Как не бояться первого раза с мужчиной: «Я боюсь секса»: что мы знаем об эротофобии

Содержание

14 правил идеального первого секса для девушек и юношей

Что надо знать о первом сексе

Это удовольствие не для всех

Есть такое понятие: возраст согласия. Оно означает тот возраст, в котором, как полагает уголовное право, девушка или юноша способны осознанно согласиться на секс. В России, Украине, Беларуси это 16 лет.

Если один из партнёров младше, возможны проблемы ^{: вплоть до лишения свободы на срок до 10 лет. Подумайте об этом.}

Первый секс может быть разным

Многие полагают, что настоящий первый секс — классический вагинальный, с проникновением полового члена во влагалище. Но на самом деле это далеко не единственный вариант.

У некоторых первый секс ограничивается оральными ласками. Кто‑то экспериментирует с анальным проникновением. Есть люди, которые предпочитают обойтись петтингом и секс‑игрушками.

Только вам решать, какой из видов интимного контакта считается настоящим сексом.

Всё это — варианты нормы. Не ограничивайте себя и партнёра условностями. Поступайте так, как будет комфортно именно вам.

У девушки не обязательно будет идти кровь

Понятно, что крови не будет, если в свой первый раз вы ограничитесь куннилингусом. Но и при классическом, вагинальном половом акте кровотечение появляется далеко не всегда ^.

Девственная плева — это тонкая складка соединительной ткани, которая частично перекрывает влагалище. У одних девушек эта складка более широкая и плотная, у других — тонкая, узкая и эластичная. Кровотечение зависит от этой индивидуальной особенности. В некоторых случаях крови бывает настолько мало, что её сложно заметить. И это тоже норма.

Первый секс — из тех, что запоминаются на всю жизнь

Даже если ваши отношения окажутся скоротечными, вы наверняка запомните имя и лицо человека, с которым случился ваш первый раз. Поэтому выбирайте в партнёры того, о ком не будет стыдно вспоминать через несколько лет.

Сейчас читают 🔥

Как сделать первый секс безопасным и приятным

1.

Сначала научитесь мастурбировать

Мастурбация — отличный способ познакомиться с собственным телом. Это касается и девушек, и юношей.

Лаская и стимулируя собственные половые органы, вы поймёте, что именно вам приятно, а каких действий и движений лучше избегать. Этот опыт пригодится при первом сексе: вы сможете рассказать партнёру, как доставить вам удовольствие.

Есть ещё десяток причин мастурбировать. Самоудовлетворение познакомит вас с оргазмом, научит расслабляться и даст организму понять, что секс — это интересное и приятное дело. А значит, к своему первому разу вы подойдёте без лишних страхов и скованности.

2. Поделитесь переживаниями

Нервничать перед первым сексом — нормально. Юноши могут беспокоиться по поводу размеров члена или возможного «скорострела». Девушек тревожит вопрос, а вдруг будет больно.

Идеальный способ избавиться от беспокойства — искренне рассказать о нём партнёру. Это поможет вам лучше понять друг друга и сделает отношения более близкими и доверительными.

3. Заранее обсудите подробности

Вы и ваш партнёр можете иметь разные представления насчёт первого интимного контакта. И лучше обговорить предстоящий процесс «на берегу», чтобы потом не возникали претензии типа «Я ожидал другого!».

Помимо прочего, обсуждение может стать своеобразной прелюдией, которая вызовет в вас осознанное желание попробовать секс именно с этим человеком.

4. Откажитесь от фантазий

Особенно грубых. Для вашего организма это впервые, вы ещё не знаете, как он себя поведёт и что ему понравится, а что нет. Поэтому пусть первый секс будет максимально простым и классическим. А идеи из порнофильмов вы опробуете позже, когда наберётесь опыта. Если, конечно, захотите.

5. Договоритесь о стоп‑слове

Заранее согласуйте стоп‑слово, после которого ваш партнёр немедленно прекращает процесс. Это важно на тот случай, если что‑то пойдёт не так. Например, одному из вас станет больно. Или кто‑то вовсе передумает заниматься физической любовью.

Кстати, передумать — законное право каждого из партнёров. Уважайте это.

6. Позаботьтесь о комфортной локации

Подойдите к выбору места для первого секса максимально осознанно. Оно должно быть удобным и безопасным, иначе риск «хотел, но не смог» возрастёт до небес. Желательно, чтобы рядом были душ и туалет, куда можно будет сбегать (возможно, вдвоём) сразу после.

7. Купите лубрикант

Даже если вы оба искренне мечтаете о сексе, не исключено, что в «тот самый» момент организм девушки не выдаст нужное количество смазки. Поэтому заранее запаситесь лубрикантом — он значительно облегчит проникновение.

Совет: покупайте смазку на водной основе. Гели на базе масел разрушают латекс, из которого часто изготавливают презервативы. А это сделает ваш секс опасным.

Выбирайте с умом 🧴

8. Используйте презервативы

Забеременеть или подцепить какую‑либо инфекцию можно с первого раза. Поэтому презерватив — аксессуар обязательный.

Позже, если вы доверяете друг другу, можно будет перейти на иные методы защиты от нежелательной беременности — к примеру, внутриматочную спираль или оральные контрацептивы. Но в первый раз (или даже разы) всё-таки используйте презерватив. Это легко, недорого и надёжно.

Не рискуйте 🦠

9. Обязательно потратьте время на прелюдию

Если для взрослых опытных любовников прелюдия может быть опциональным вариантом (ну кто не мечтал о страстном сексе за три минуты в лифте или на офисном столе?), то при первом сексе она обязательна.

Объятия, поцелуи, ласки, совместный просмотр эротических роликов — это те вещи, которые помогут вам расслабиться, а вашему организму — подготовиться к интиму.

Узнайте все тонкости ❣️

10. Не торопитесь

Даже если очень хочется. Чем более медленно и плавно идёт процесс, тем больше расслабляются интимные мышцы. Это облегчает проникновение.

К тому же вы сможете полнее насладиться новым опытом.

11. Попробуйте разные секс‑позиции

Классическая миссионерская — беспроигрышный вариант, ведь в ней вы видите лица друг друга, да и вообще она похожа на объятия. Но это не значит, что надо ограничиваться только ей.

Вот несколько простых секс‑позиций для новичков:

девушка сверху;
69;
юноша сзади.

В первый раз вы вряд ли опробуете все. Да это и не нужно. Просто выберите ту позу, которая будет наиболее комфортной для вашей пары. И получите от неё максимум удовольствия.

12. Разговаривайте друг с другом в процессе

Есть такой стереотип, будто в вербальном плане секс чаще всего ограничивается страстными стонами. Но это не совсем правильно.

Не молчите. Общение во время секса делает его гораздо более весёлым и интересным мероприятием. А главное, помогает расслабиться и более чутко реагировать на желания партнёра.

Спрашивайте: «Так тебе приятно?», «А если я поглажу тут? Здесь?». Делитесь с партнёром собственными переживаниями: от каких его движений ваши ощущения становятся более яркими, что вы хотели бы повторить, а что вам не нравится.

13. Не пытайтесь обязательно достичь оргазма или оттянуть его

У юношей оргазм во время первого секса может начаться слишком быстро. У девушек — наоборот, не наступить вообще. И важно понимать, что обе ситуации нормальны.

Секс — это навык, который оттачивается со временем. Так же как вождение, езда на велосипеде или, положим, умение читать: вы не сможете стать экспертом в этом деле с первой попытки.

Помните, что неудачи естественны, и по мере практики их будет становиться всё меньше. А удовольствия больше.

14. Не рассказывайте о сексе другим людям

Особенно тем, кто не сможет сохранить секрет. Секс — интимное дело. Оно касается только вас двоих. Уважайте чувства друг друга.

Читайте также 🛌💘👩‍❤️‍👨

6 главных сексуальных страхов мужчин

1.

Эректильная дисфункция

Большинство пациентов приходят именно с этой жалобой, отмечают наши эксперты. «Многие испытывают отчаянный страх перед собственной сексуальной несостоятельностью, – говорит андролог Сильван Мимун. – С детства мужчину воспитывают как обладателя фаллоса. Поэтому именно в нем он видит доказательство своего существования и основание для того, чтобы его признали мужчиной. И, следовательно, полюбили». Но такое повышенное внимание к фаллосу делает мужчин очень уязвимыми. Хотя бы раз в жизни каждый из них пережил (или переживет) половое бессилие, момент, когда не получается поддержать эрекцию (в 90% случаев в силу психологических причин). Но мужчины всегда драматизируют такие моменты, чувствуют стыд, начинают реже заниматься сексом. А в результате страхи только нарастают.

Как разорвать порочный круг? «Иногда это можно сделать с помощью лекарств и поддержки психотерапевта, – считает психолог Игорь Кан. – Но не менее важен настрой самого мужчины».

Ему стоит сконцентрироваться на том, как доставить женщине наслаждение, удовольствие. Убедить ее, что дело не в ней… Так можно восстановить доверие и постепенно найти ритм сексуальной жизни, устраивающий обоих партнеров.

2. отсутствие желания

Об этом феномене заговорили недавно, когда появились специалисты, готовые не только выслушать жалобы пациентов на отсутствие сексуального влечения, но и действительно помочь им. «Долгое время считалось, что отсутствие желания у мужчин напрямую связано с нарушением эрекции или проблемами с эякуляцией, то есть с чисто физиологическими причинами, – объясняет Игорь Кан, сексолог, сотрудник Центра медицинской сексологии и сексопатологии. – Сейчас же ясно, что в большинстве случаев снижение или отсутствие либидо скрывает сложности психологического характера. Что обычно говорит на приеме у сексолога взрослый мужчина? «В общем, мы с женой (подругой) живем нормально, но мне как-то совсем не хочется заниматься сексом…» На вопрос «А чего вам хочется?» мужчины отвечают по-разному: одним ничего не хочется, других увлекает карьера и вообще то, что не связано с сексом».

Нередко любовное желание пропадает, когда сексуальные отношения перестают доставлять удовольствие, становятся механическими, превращаются в скучную обязанность или в строгий экзамен, от которого, естественно, хочется уклониться. «Мужчина может даже обратиться к врачу с жалобами на здоровье, бессознательно надеясь спрятаться за имидж больного и тем самым найти себе оправдание», – говорит Игорь Кан. «В то же время у каждого бывают периоды, когда приоритеты просто меняются, – уточняет психотерапевт Александр Орлов. – С возрастом, например, секс перестает занимать мысли мужчин безраздельно, в жизни большинства из них он уступает место другим удовольствиям. Он по-прежнему значим в иерархии ценностей, но уже не является главной из них. Но просто признать этот факт и принять его получается далеко не у всех».

3. Преждевременная эякуляция

«Каждый третий мужчина страдает от преждевременного семяизвержения, которое наступает непосредственно перед проникновением или сразу после него, – говорит Сильван Мимун. – Это самое распространенное мужское половое нарушение и один из основных страхов». Оно может возникать из-за недопонимания партнеров, которые, возможно, просто не успели договориться, подстроиться под ритм и потребности друг друга: ему достаточно пяти минут, а она мечтает о пятнадцати… Или из-за нерегулярности сексуальных контактов, что усиливает гипервозбудимость мужчины. Но чаще связано с первым (не всегда удачным) половым актом. «Организм легко привыкает к стремительному семяизвержению, формируется физиологический механизм, который затем воспроизводится рефлекторно», – объясняет андролог. Возникает замкнутый круг: чем больше мужчина переживает из-за риска преждевременной эякуляции, тем больше он напрягается и тем самым ускоряет ее наступление. Или же промежутки между половыми актами становятся больше, в конце концов он начинает вообще избегать секса, что создает риск проблем с эрекцией. Даже поговорить об этом – значит уже сделать шаг к тому, чтобы исправить положение.

4. Мастурбация

Безобидная «ручная работа», не имеющая побочных эффектов, часто вызывает чувство вины. «Общественная мораль порицает онанизм, приписывая ему ответственность за всевозможные беды, – напоминает Игорь Кан. – Между тем самоудовлетворение – естественная форма сексуальной реализации». Мужчина может прибегать к ней по разным причинам, в том числе из-за отсутствия регулярной половой жизни или из-за ее недостатка. Мастурбация позволяет избавиться от напряжения, расслабиться. Она безвредна и не должна вызывать опасений – если, конечно, не становится навязчивой потребностью. «Опасен не физический вред от мастурбации, а смена стереотипа поведения: фактически мужчина переходит к аутоэротизму и может оказаться не способен к прежним отношениям в паре, – комментирует Игорь Кан. – Самоудовлетворение не заменяет сексуальных отношений с реальным партнером, оно лишь приносит дополнительное наслаждение».

5. Сексуальные фантазии

«Я женат, люблю жену, у нас дети. Но я не могу избавиться от фантазий, в которых меня обнимает мужчина. Значит ли это, что я гей?» «Мне хочется, чтобы моя партнерша занялась сексом с другим мужчиной. Это нормально?» Многие мужчины, осаждаемые фантазиями, сильно переживают по этому поводу. «Между тем фантазии безобидны и вполне допустимы, если не нарушают пространство другого, – уверяет Игорь Кан. – А вот если они становятся навязчивыми, лучше посоветоваться с врачом».

С чем связаны пугающие фантазии? «С нашими сомнениями в себе и в наших отношениях с другими, – считает психотерапевт Мирей Дюбуа-Шевалье (Mireille Dubois-Chevalier). – Гомосексуальные фантазии часто свойственны мужчинам, у которых личность недостаточно сформировалась: они не смогли ассимилировать критерии маскулинности и утвердить себя по отношению к отцу. Некоторые мужчины ведут себя как мачо именно потому, что боятся обнаружить признаки подавленной гомосексуальности».

6. Размер пениса

Слишком маленький член – классический мужской страх. Развеять его не под силу ни многочисленным свидетельствам того, что между размером пениса и удовольствием женщины нет прямой зависимости, ни тому факту, что высокой чувствительностью обладает только вход во влагалище – половые губы и клитор, где находятся основные нервные окончания. Мужчин все равно беспокоят размеры, и современная медицина предлагает разные способы увеличения длины и диаметра пениса. «Большинство мужчин жалуются на малые размеры в состоянии «покоя», – отмечает доктор Сильван Мимун. – Это печально известный «синдром раздевалки». Часто такого мужчину в детстве высмеивали приятели или отец, под видом шутки называли «маломеркой», и он не оправился от этого унижения даже 30 лет спустя». «Медвежью услугу здесь оказала порнография: мужчина, склонный к сомнениям, не может не разочароваться в собственных параметрах, силах и возможностях, сравнивая себя с увиденным на экране или на страницах журналов, – добавляет Игорь Кан. – Он начинает зацикливаться на этом, делает операции, что часто не решает его проблем… По-настоящему ему помочь может психотерапевтическая работа».

По материалам psychologies.ru

Главные мифы о первом сексе. Почему для многих он становится травмой на всю жизнь

Огромное количество людей думают, что первый секс должен быть болезненным и с кровью, однако на самом деле только у немногих мужчин и женщин могут быть проблемы непосредственно с физиологической болью.

Все остальное — вопрос возбужденности, обоюдного желания, комфорта и влечения к партнеру. Сексолог Наталья Фомичева объяснила, почему первый опыт так часто травмирует и влияет на будущую сексуальную жизнь, как этого избежать, как первые сексуальные фантазии влияют на поведение во взрослом возрасте, а еще почему психологи не рекомендуют смотреть порнографию до первого секса.

Всем привет. Я Александра Яковлева. Это «Психология на Дожде», сегодня у нас в гостях сексолог Наталья Фомичева. Наталья, здравствуйте.

Здравствуйте.

Обсуждать мы будем первый секс. Казалось бы, это было практически у каждого человека и вокруг этого ходит очень много мифов: первый поцелуй, первая работа, первый друг, а вот первый секс вроде обсуждать не принято. Влияет ли это как-то на нашу будущую дальнейшую жизнь, и если влияет, то как?

Безусловно, влияет. На самом деле у нас в этом плане очень печальная статистика, потому что если мы говорим про женщин, для очень многих из них первый секс становится достаточно травмирующим. Этому способствуют и самые различные мифы, у нас есть такая установка общественная, что первый раз для девушки должен быть болезненным, более того, там должна быть кровь, и если этого не было, в ряде каких-то традиционных культур, традиционных семей, это вообще может стать поводом, например, для расторжения брака. Это до сих пор происходит, несмотря на то, что у нас XXI век. Хотя если мы говорим все-таки о чисто физиологических аспектах, наличие боли и крови во время первого раза означает только одно — там был какой-то очень неумелый партнер, и женщина была недостаточно возбуждена. Потому что если все происходит по согласию, по возбуждению, по желанию, то болезненные ощущения и наличие крови могут быть только в тех достаточно редких случаях, когда у женщины анатомически очень плотная девственная плева. На Западе это сейчас называется вагинальная корона, западные гинекологи так именуют девственную плеву, в частности, потому, что это действительно не плева, не пленка, а выглядит как вот такая вот зубчатая кожистая складка по бокам влагалища, и визуально это правда больше похоже на корону.

Есть очень небольшой процент девушек, у которых она анатомически крайне плотная, и в этом случае даже иногда необходима хирургическая дефлорация для того, чтобы избежать разрывов и каких-то кровопотерь, а во всех остальных случаях вообще-то первый секс болезненным быть не должен.

24 совета, как не облажаться

Любовь до гроба — скорее исключение, чем общая тенденция. Люди встречаются, живут вместе долгими годами, но единственный конфликт способен разрушить «крепкую ячейку общества». Напоследок бывшим остается воз и малая тележка взаимных обид, а также половина совместно нажитого скарба. В разрыве всегда виноваты оба, но сегодня речь пойдет не об этом.

Проходит реабилитационный период, в ходе которого ненависть к противоположному полу постепенно угасает. Девушка выползает из кокона клетчатого пледа, отставляет в сторону ведерко фисташкового мороженного и выключает любимый сериал. Она подходит к зеркалу, бегло оценивает собственную внешность, принимает решение поменять прическу и перекраситься в другой цвет. За день, проведенный в салоне красоты, гусеница вновь превращается в прекрасную бабочку.

И вот на горизонте маячит едва уловимый огонек новых отношений. Наша героиня безрассудно летит на манящий свет очередной любви. К ней проявил интерес неплохой парень, вроде симпатичный и остроумный. Гормоны пробкой от шампанского ударяют в голову и лед, сковывающий сердце девушки, понемногу тает. Дело близится к первой ночи в жарких объятьях нового ухажера.

В этот момент наступает паника, ведь хочется, чтобы этот секс был идеальным. Возникает бесчисленное множество вопросов: как себя вести, во что одеться, что трогать, а что нет и так далее и тому подобное. Я попытаюсь прояснить ситуацию и помочь свести к минимуму количество досадных недоразумений.

1. Действительно ли вы готовы?

Это самый важный вопрос, на который вы должны ответить самостоятельно, отбросив абсолютно все эмоции и трезво оценив общую картину. Многие девушки, особенно если инициатором разрыва были их вторые половинки, в попытке доказать себе и окружающим собственную состоятельность пытаются быстрее найти нового партнера.

Бросаться из огня да в полымя не выход. Сегодня не проблема пойти в клуб и познакомиться с кадром, желающим провести время без обязательств, но самооценку подобный шаг не повысит. Лучше быть одной, чем вместе с кем попало.

2. Занижаем планку ожиданий

Скажу сразу, идеально не будет! И примите это как неоспоримый факт. Не нужно пересматривать десятки романтических фильмов и пытаться воссоздать сцены эротического характера в обычной жизни. Воздушные замки не выдерживают столкновения с суровой реальностью. Помните, что ваш новый избранник — живой человек, а не персонаж из выдуманного мира. Единственный вариант, когда он будет полностью соответствовать вашим завышенным ожиданиям это тот, в котором вы напишите сценарий, вышлите ему реплики на e-mail и отрепетируете диалоги несколько раз по Skype. Не делайте из первого секса проблему, меньше заморачивайтесь, пусть судьба сама расставит все точки над «i».

3. Подбираем одежду

Как показывает практика, мужчины редко смотрят на одежду, более того — после близости они могут не вспомнить цвет белья партнерши.

Однако это не означает, что вы должны наплевательски отнестись к выбору гардероба. Ориентируйтесь в зависимости от конкретных условий. Допустим, он пригласил вас в ресторан – надевайте изысканное вечернее платье, не обремененное излишним декором и хитроумными застежками (чтобы было легче снимать). Секс произойдет у парня дома по ходу просмотра киношек на ноутбуке? – Тогда нет смысла расфуфыриваться, остановите свой выбор на удобных джинсах или легинсах и милом свитшоте. Вы будете выглядеть уместно и опрятно. Чуть больше внимания уделите белью. Корсеты, пеньюары, прочую мишуру оставьте до другого раза. Заклинаю вас всеми существующими богами, забудьте про спортивные лифчики и бабушкины панталоны, им лучше полежать в шкафу. Аккуратный бюстгальтер и трусики в тон – оптимальное решение. Чрезвычайно важно подобрать белье строго по размеру. В противном случае ваша фигура либо станет походить на ветчину, перетянутую бечевкой, либо прелести будут болтаться, словно ложка в стакане.

4.

Гигиена – залог успехаНадеюсь, мне не нужно объяснять необходимость ежедневно проходить церемониал омовения. В современном мире редкие мужчины мирятся с волосами в зоне бикини и других неподобающих местах, поэтому перестрахуйтесь и заблаговременно сделайте депиляцию интимных зон, а также подмышечных впадин. Одним словом – устраните с тела лишнюю растительность. Если у вас чувствительная кожа, то бритье непосредственно перед свиданием может привести к раздражению, учитывайте это. Не переборщите с духами, чужеродный аромат будет перебивать запах вашего тела, содержащий мощный заряд феромонов. Вполне достаточно нанести несколько капель на запястье и за ушные раковины.

5. Обсуждаем детали

Данный пункт необходимо привести в исполнение еще на стадии флирта. Попытайтесь ненавязчиво выяснить предпочтения партнера и довести до его ведома ваши понятия о приемлемых и неприемлемых манипуляциях. Рекомендую заняться виртуальным сексом. Это отличный способ рассказать друг другу о тайных желаниях и точном расположении эрогенных зон.

В отличие от цвета белья, новоявленный любовник точно не забудет ваши горячие сообщения, на манер: «люблю, когда мне целуют мочку уха» или «я хочу, чтобы ты взял мой сосок в рот и легонько прикусил». Как только ему выдастся шанс, он непременно воспользуется подсказками. Но и вы держите нос по ветру, мотайте на ус высказывания избранника.

6. Знайте норму

Я согласна с утверждением, что пьяная женщина – гениталькам не хозяйка. Избыток этилового спирта расслабляет до коматозного состояния. Под мухой проще всего облажаться и произвести негативное впечатление. Приведу несколько наглядных примеров. Одна моя знакомая изрядно накушалась и заснула под партнером в разгар процесса, больно уязвив его самолюбие. Я не удивлюсь, узнав, что он вообще расплакался, настолько унизительна сложившаяся ситуация. Вторую дамочку стошнило под влиянием качки от фрикций. Богатый внутренний мир показывать нужно, но не в прямом же смысле извергать его на тело любовника! А чего стоит чувство вины, приходящее вместе с похмельем, после синей ночки в компании малознакомого мужчины?

7.

Спокойствие, только спокойствиеХотя акт дефлорации остался далеко позади, каждый первый раз с новым партнером вызывает аналогичную бурю эмоций. С женскими комплексами бороться проблематично, оставим копание в мозгах дипломированным психологам. Вдохните и выдохните, даже если решительно все пойдет не по плану и секс можно будет внести в список «Самый худший опыт моей жизни», то это не повод биться головой об стену. Верьте в позитив и ваши надежды сбудутся. Давайте подумаем, вполне вероятно, что избранник точно также нервничает, а к нему предъявляются более высокие требования. Вы можете полежать сухим камушком, а вот без эрекции коитус невозможен. Зачем, спрашивается, в постели два паникера?

8. Не торопитесь!

В начале статьи мы договорились, что будем стремиться максимально приблизить секс к недостижимой отметке «идеальный». Для некоторых буйное срывание одежды и соитие впопыхах будет являться пределом эротических фантазий. Однако страстные порывы длятся от силы минут 5-6.

За такой короткий промежуток времени реально достичь оргазма, но невозможно получить уникальные воспоминания. Попридержите коней и любите партнера неспешно.

9. Немного романтики

Предпочтительнее в качестве места дислокации выбирать знакомую вам территорию. В гостях трудновато расслабиться и настроиться на подходящий лад. Ни в коем разе не тушите свет полностью, партнеру жизненно важно увидеть ваше обнаженное тело. Если стесняетесь физических изъянов (кто из нас без целлюлита), зажгите свечи или ночник. Мы уже писали о том, что значимость некоторых моментов прекрасные дамы преувеличивают. Мужчины наплевательски относятся к таким мелочам, как складочки на животе или «недостаточный» размер груди. Советую включить легкую музыку, например, джаз или блюз. Томные мелодии снимают напряжение и помогают справиться с беспокойством. Замечу, что цель совращения не рассматривается, романтика нужна лишь для фона.

10. Добавим эротизма

Красиво раздеться сродни искусству.

Потренируйтесь дома перед зеркалом стягивать джинсы или платье, легким движением руки расстегивать лифчик. Конечно, застрять в одежде не зазорно и это не самое страшное, что может произойти. Незначительные нелепости вносят веселье в процесс подготовки к близости, но интимное настроение они непоправимо угнетают. Возникает резонный вопрос, нужно ли танцевать стриптиз? Все зависит от ваших талантов и степени доверия к новому партнеру. Нерешительным и неуклюжим девушкам не следует примерять образ Мата Хари, результат будет далек от совершенства. Еще одна распространенная ошибка – скромное оголение в ванной без участия любовника. Помните, освобождение от оков одежды неотъемлемый элемент эротической игры.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Что чувствует мужчина после первого секса?

Приветствую всех девушек на моем блоге!

Сегодня мы продолжим вникать в мужскую суть, сегодня ты чуть-чуть лучше начнешь понимать мужчину, сегодня ты чуть-чуть лучше начнешь соблазнять мужчин!

Эта статья полезна не только тем девушкам, которые будут соблазнять мужчин, но и тем, у кого уже есть отношения. Поэтому я смело рекомендую эту статью абсолютно всем девушкам!

Что чувствует мужчина после первого раза? Ты, наверняка, думаешь, что знаешь это. Возможно! Но все равно, как показывает приятная практика, ты головой это понимаешь, но все равно ведешь себя НЕЭФФЕКТИВНО!

Классный пример — часто мужчины после первого раза сливаются. Почему? Ему так хорошо было с тобой, он так тебя крепко сжимал, он так тебя чувствовал, он нежно тебя целовал, говорил ласковые слова, он смотрел влюбленными глазами. Ему было очень хорошо с тобой. А потом он слился! Как так???

Оказывается, что большинство девушек, допускают одну ошибку, которая рушит дальнейшие отношения. Все потому, что девушка не знает, что чувствует мужчина после секса!

Самая фатальная ошибка всех девушек.

Человеческая натура такая, что всегда судит других людей по себе. Вот я сужу по себе всех мужчин. Я хорошо знаю себя, поэтому я хорошо знаю всех мужчин. Но что будет, если я по себе начну судить девушек? Я начну выдавать ошибки. Мы слишком разные, чтобы судить противоположный пол по себе.

Мужчины делают тоже такие ошибки. Девушкам нужна сила, а мужики начинают давать им нежность и ласку. Им самим нужна ласка и нежность, и они думают, что девушкам это нужно. Да! Нужно! Но в первую очередь им нужна все-таки мужская сила!

Девушки делают фатальную ошибку. Они свои ощущения после первого секса переносят на мужчин. Если я переживаю эти состояния, то и мужчина чувствует то же самое! Но это ошибка. Которая рушит отношения.

Когда девушка знает точно, что чувствует мужчина после первого секса, она ведет себя правильно! Вот тогда она соблазняет! Если девушка не знает, что чувствует мужчина, если она судит по себе, то соблазнение ЗАКАНЧИВАЕТСЯ!

Поэтому важно после секса вести себя правильно, вести себя эффективно, а не пускать все на самотек! Как делают 90% девушек!

А чтобы вести себя эффективно, нужно точно знать, что чувствует парень после первого раза. И ниже ты узнаешь точно, что!

2 разные реальности после секса.

Когда мужчина кончил и вышел из тебя, то у него в голове одна реальность. У тебя совершенно другая. У вас 2 разных мира, которые отлично согласуются между собой. Природа создала эти реальности, чтобы мир гармонично развивался и размножался.

Реальность девушки после секса.

Реальность в голове девушки направленна на влюбленность. Всегда после первого секса девушка подсаживается на парня. Не уходит с головой во влюбленность, но сразу привязывается. Она отдалась! Она доверилась, дала парню возможность передать свои гены, дала возможность сделать его отцом. Любой секс, даже в презервативе, на генном уровне воспринимается женским телом как возможная беременность.

А ребенку нужно выжить и его необходимо кормить. Поэтому мужчина должен быть рядом. Таким образом включается ВЛЮБЛЕННОСТЬ.

В женской голове после первого раза реальность корректируется в независимости от желания девушки. То есть! Минусы парня сглаживаются, они перестают замечаться или делаются плюсами. Плюсы и достоинства только усиливаются.

Реальность искажается! Девушка влюбляется! И что она делает в это время? Ну, конечно же! Она начинает судить по себе. Она хочет, думает, что мужчина испытывает ровно такие же чувства. Фатальная ошибка, о которой я писал выше!

А теперь заглянем в мужскую реальность.

Реальность мужчины после секса.

Когда мужчина кончает он испытывает другие ощущения. Он отдал сперму, на генном уровне его гены пошли дальше, перешли в другое тело (даже, если секс был в презервативе). После этого в голове происходит реальность сделанного дела. Он отдал свои гены, ему нужно двигаться дальше! Мужчине не свойственно останавливаться! Ему нужно идти дальше и распространять гены дальше.

Поэтому в реальности мужчины после первого секса происходит переосмысление соблазнения. Я добился ее. Я (Я, а не кто-то другой ее оплодотворил!) выполнил свою миссию. У нее будет мой ребенок. Она поэтому никуда от меня не денется. Она моя!

В реальности мужчины — она моя! Уверенность в том, что теперь девушка его на все 100%.

И 2 реальности как пазл сходятся. Девушка подсаживается, а парень уверен в том, что она никуда не денется от него, так как только что отдалась ему.

Где-то в глубине души мужчина это понимает. Он знает, что девушка влюбляется. А если девушка начинает еще вести себя как влюбленная, то вопросы отпадают сами по себе. Как и интерес к девушке.

После первого секса у мужчин происходит корректировка оценки девушки. Теперь он начинает видеть ее недостатки и больше не культивирует е достоинства, которые он обожал ДО СЕКСА.

И вот тут происходит самое интересное.

Реальность в голове формируется на основе ощущений. Сначала мужчина что-то чувствует, а потом пошло переосмысление. А после того, как секс окончен, мужчина чувствует безразличие. Равнодушие к девушке!

Почему? Почему ты чувствуешь тепло к этому человеку, а он безразличие?

Все очень просто. ФИЗИОЛОГИЯ!

Тебе он нужен после секса. Такова ТВОЯ РЕАЛЬНОСТЬ! А ты ему не нужна! Такова ЕГО РЕАЛЬНОСТЬ! Ты получила ЕГО гены. Он их тебе передал. Ему нужно двигаться дальше, а тебе нужно его удержать!

Но не все так категорично. После первых ощущений начинают играть и другие факторы. Если у него мало было женщин, если он уже влюблен в тебя, если тебя могут увести, тогда все в порядке, у него безразличие сведется к влюбленности к тебе.

Если он уверен в себе, если ты его еще не влюбила в себя, то скорее всего он просто свалит в ближайшее время.

Этот мир так устроен, что это нормально. В голове звучит, что это не справедливо, не правильно, что это бред. А фактически все так и происходит. Так уж устроен этот мир и ничего с этим не поделать!

Как действовать эффективно после первого секса?

Для начала прочти статью — Как вести себя после секса.

А дальше читай внимательно. Записывай мои слова в свою память, прошивай свое подсознание, чтобы действовать эффективно. Ломай свою привычную реальность непривычной реальностью, которая ближе к правде.

Перечитай эти строки несколько раз.

Это будет против твоих правил, против твоего воспитания, против твоих ощущений!

Но!

Тебе должно быть важнее получить результат!

Чтобы ты была СЧАСТЛИВОЙ!

Ты должна знать, что мужчина всегда будут чувствовать безразличие после секса. Но они борются с этим, потому что так их воспитали. По сути мужчине лучше всего после секса встать и просто уйти, но это против морали.

Даже если он в тебя влюблен, все равно он будет чувствовать безразличие к тебе после секса. Просто потом оно сменится чем-то другим, что будет зависеть от того КАК ты выглядишь и (или) КАК ты себя ведешь!

Поэтому! Хватит вести себя так, как это делают все девушки! Хватит!

Чтобы тебя обожали и не пропадали после первого раза, всегда переворачивай ситуацию с ног на голову. Всегда и с любым мужчиной!

А именно — ПОКАЗЫВАЙ САМА БЕЗРАЗЛИЧИЕ. Представь, что это не он тебя поимел, не вы занимались любовью, а ты просто воспользовалась им, как фаллосом. И он тебе больше не нужен. Встань, скажи «спасибо» и уйди. Или убеги, пока он в душе.

Потом появишься как ни в чем не бывало. Он сам начнет тебя искать. У него будет к тебе много вопросов, а это очень хорошо!

В идеале, чтобы не подсаживаться на мужчин, тебе нужно тренироваться иметь мужиков. Трахать и бросать их, как это делают они. Тогда они начнут бегать за тобой, уходить от своих скучных жен и любить тебя. Это зарядит тебя такой энергией, что ты станешь великолепной.

Есть много способов сделать так, чтобы парень не свалил после первого секса, а начал быстро сходить по тебе с ума. Покажу несколько из них.

Предложить мужчине осуществить все его и твои сексуальные фантазии.
Уйти к другому мужчине сразу после секса.
Рассказать, что сегодня ты встречаешься с девушкой и у тебя будет с ней секс.
Дать понять, что в будущем он может делать с тобой все, что хочет. Вообще все! Абсолютно все!

Для тренировки попробуй несколько способов и выбери именно тот, который у тебя будет работать безотказно.

Если ты пуританского воспитания, и тебе сложно так тренироваться и самой иметь мужиков, то засунь свое воспитание в задницу и оторвись сегодня ночью по полной (я разрешаю). Или сиди брошенной в своей неэффективной реальности и надейся на чудо. Которое так к тебе никогда и не придет…

И не забывай о важной вещи. Ты должна знать, КАК всести себя после секса. Это как ни крути эффективно!

Статья получилась не маленькая, хотя планировал короткую. Не судите строго.

Успехов! Горд…

Правила секса с новым партнером :: Lifestyle :: Дни.ру

Близость с новым любовником – это всегда трепетно и волнительно. Если у мужчин первый секс, как правило, вызывает азарт и любопытство, то у женщин он может спровоцировать настоящую панику. «Как все пройдет?», «Понравлюсь ли я ему в постели?», «Как бы не оплошать…» – такие мысли крутятся в голове девушки перед интимной близостью. Страх развивает еще большую неуверенность в себе. Именно из-за комплексов многие женщины слишком долго оттягивают первый секс.

Чтобы не растрачивать свою энергию на пустые переживания, а направить ее в нужное русло, следует всего лишь изучить правила первого секса с новым партнером.

Будьте естественной

Здесь под понятием «естественность» не подразумеваются растрепанные волосы и отсутствие макияжа. Но наряжаясь на интимное свидание, не перегните палку. Если у вас маленькая грудь, не надо надевать бюстгальтер, увеличивающий ее на три размера. Не используйте роскошный парик, если ваши волосы тонкие от природы. Push Up на попе вам тоже ни чему. Все это придется снять перед мужчиной. И что он увидит? С пышногрудой блондинки его возлюбленная превратиться в худенькую барышню с короткими волосами. Это приведет его в смятение.

Если вы все же используете «накладную» красоту, то в процессе общения с новым бойфрендом постепенно снимайте из себя все искусственное. Мужчина должен узнать, как вы выглядите на самом деле, прежде чем вступить с вами в интимную связь. Бояться этого не надо. Если вы ему действительно нравитесь, ваши недостатки его не отпугнут.

Удалите с тела лишнее волосы

Сейчас редко встретишь девушку, которая не делает депиляцию. И все-таки не будет лишним напомнить, что все волосы на ногах, в зонах подмышек и бикини должны быть удалены. Мужчины любят гладкое женское тело, и в этом случае естественность не уместна.

Перед свиданием обязательно нужно принять душ, чтобы не отпугнуть партнера неприятным запахом. Свежесть и чистота – залог приятного и удачного секса. Есть люди, которые предпочитают принимать душ вместе. Так вот, перед первой близостью этого делать не стоит. Сначала нужно узнать друг друга в постели, и лишь потом принимать совместный душ.

Правильно выберите белье

Белье для интимного свидания должно быть красивым и соблазнительным, но не экстравагантным. Если вы наденете корсет или сногсшибательное боди, мужчина будет ожидать от вас чего-то необычного, а в результате может разочароваться. Оптимальный вариант для такого случая – кружевное белье, которое слегка просвечивает тело. Этого будет достаточно, чтобы разыграть в мужчине интерес. А сюрпризы с вызывающими нарядами можно отложить на будущее.

Фото: GLOBAL LOOK press

Запах тела

Лучший запах для мужчин – это аромат опрятного женского тела. Не стоит обливаться парфюмом так, чтобы от вас пахло за версту. Можете слегка сбрызнуть волосы духами, чтобы их аромат не был навязчивым и не перебивал запах чистого тела. Однако не стоит пренебрегать хорошим дезодорантом. Если вам не представится возможность принять душ перед самим сексом, то заранее позаботьтесь о гигиене подмышек. Ведь всем свойственно потеть, а это не очень приятно для того, кто находиться рядом.

Познание партнера

Первый секс с любовником – это новый мир, полный тайн. Не стройте иллюзий насчет своего партнера, рисуя в воображении супер любовника, который исполнит все ваши желания. Не пытайтесь быть волшебной любовницей и угадать все его желания. Ведь пока он для вас закрытая книга так же, как и вы для него. Читайте ее постепенно, строка за строкой. Просто наслаждайтесь друг другом, не ожидая чего-то сказочного.

Не относитесь к первому сексу, как к экзамену на изобретательность и раскованность, иначе можете разочаровать и партнера, и себя. Секс дает возможность видеть естественного человека, а не надуманный образ, чувствовать его интимные желания и слабости.

Обоюдное желание

Не соглашайтесь на интимную близость лишь потому, что «уже пора». Если желания вовсе нет, значит, нужно либо подождать, либо вовсе расстаться. Вы должны хотеть своего мужчину, и только тогда вы сможете ему полностью довериться и сполна насладиться близостью. Если мужчина почувствует ваше желание не только получить ласку, но и дарить удовольствие ему, он будет готов ради вас на все. Любые недостатки вашей внешности или фигуры для него потеряют значение.

Первый раз задает тон дальнейшим отношениям

Женщина должна знать себе цену. Если позволить мужчине быстро совершить половой акт и на этом все закончить, то так он будет себя вести и в будущем. Конечно, бывают случаи, когда секс случается спонтанно, и оба партнера от этого в восторге. Все мужчины имеют разный опыт, темперамент и воспитание. Но все они ведут себя так, как им это позволяют женщины.

Если вы позволите себя просто использовать, то нечего потом плакать и обвинять мужчину. Покажите партнеру, что с вами нужно заниматься любовью, а не просто удовлетворять свои физиологические потребности. Переключайте его на прелюдию, если он слишком торопится. Дарите ему ласки и давайте понять, что ждете таких же от него. Не бойтесь говорить о своих желаниях и предпочтениях. Если партнеру они не важны, тогда и вам вряд ли нужен такой мужчина. Но и вы сами должны проявлять активность, а не только ждать удовлетворения своих желаний.

В интимной близости с новым любовником нет ничего страшного. Наоборот, это очень интересно и волнительно. Это прекрасная возможность сблизиться и укрепить отношения, а также испытать новые незабываемые ощущения. Самое главное – это искрение чувства к мужчине, а не наигранность и притворство.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ИНСТАГРАМЕ» – ПОДАРКИ И ЭКСКЛЮЗИВЫ

Правила первого секса для девушек

Первый сексуальный опытПервый сексуальный опыт может произойти в разном возрасте. Как правило, он приобретается не только благодаря влечению и глубоким чувствам. Порой играют роль психологические и социальные факторы. Большая ответственность в этой ситуации лежит на мужчине, поэтому так важны правила первого секса. Если он проявит себя грубо, то это может причинить женщине психологическую травму и в дальнейшем приведет к проблемам в интимной жизни. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать некоторые правила первого секса.

Не бояться!

Главные правила первого секса таковы: определяющую роль в происходящем играет эмоциональный настрой и сила желания. Эти и объясняется тот факт, что в большинстве случаев первый половой акт у девушек происходит безболезненно. Если девушка чувствует, что желание секса велико и ощущает свою готовность к половому акту именно с этим мужчиной, она не испытывает сильной боли. Именно страх может помешать, он способен притупить влечение. В результате мышца влагалища окажутся сжатыми и образуют препятствие для полового органа. Именно поэтому при первом половом акт девушка может испытать боль. Но стоит только успокоиться перестать бояться, как все неприятные ощущения исчезнут. В некоторых случаях девушка может испытать незначительную кратковременную боль. Это обусловлено ее физиологическими особенностями.

Видео дня

Перерыв между первым и вторым сексом

В последующие половые акты боли уже нет. Только между первым и последующим актом должно пройти некоторое время, которое понадобится организму для восстановления. Обычно для этого нужно около пяти дней. За этот промежуток времени заживают разрывы девственной плевы. В этом случае женщина уже может испытать некоторые приятные ощущения во время полового акта. При первом сексе, как правило, женщина получает удовлетворение только от ласк мужчины, но не от самого акта.

Дефлорация в несколько приемов

Правила первого секса таковы, что дефлорация необязательно должна произойти за один раз. Если женщина испытывает неприятные ощущения или боль, которую не может терпеть, то можно попытаться завершить начатое дело в несколько приемов. Такой подход имеет ряд преимуществ. С каждой новой попыткой страх девушки слабеет, а отверстие в девственной плеве расширяется, благодаря чему снижаются болевые ощущения. Чаще всего при первом половом акте из влагалища бывают кровянистые выделения, но иногда такого не происходит. В любом случае оба партнера должны тщательно следить за гигиеной. Это, впрочем, касается не только первого секса.

Использование презерватива

Именно поэтому желательно использование презерватива. Девушка при первом сексе получает, хоть иБезопасность секса незначительную, но травму. Презерватив защитит от инфекций. Кстати будет его применение, если беременность нежелательна. Ведь, вероятность забеременеть при первом половом акте ничуть не ниже, чем при последующих сексуальных контактах. То же самое касается и возможности заразиться венерическими заболеваниями.

Безопасность секса

Очень важно позаботиться о безопасности. Это важно не только для первого секса, но и всегда. Поэтому для секса нужно выбирать комфортное место, быть полностью уверенной в своем партнере и помнить о средствах контрацепции и личной гигиене. Безопасность и гигиена – вот основные правила секса, и не только первого.

Консультация гинеколога

После первого секса обязательно нужно показаться гинекологу. Это обязательно нужно сделать после начала половой жизни. Это важно потому, что в организм произошла большая перемена. Врач проведет осмотр, определить, нет ли инфекции или повреждения половых органов. Кроме того, только гинеколог поможет подобрать подходящие способы контрацепции. Если соблюдать эти несложные правила, первый секс оставит только положительные воспоминания, пишет Raut.ru.

Как справиться с тревогой в отношениях

Отношения могут быть одной из самых приятных вещей на планете .

.. но они также могут быть питательной средой для тревожных мыслей и чувств. Тревога в отношениях может возникнуть практически на любом этапе ухаживания. Для многих одиноких людей сама мысль об отношениях может вызвать стресс. Если и когда люди действительно начнут встречаться, на ранних стадиях они могут испытывать бесконечные беспокойства: «Я ему / ей действительно нравлюсь?» «Это сработает?» «Насколько это серьезно?» К сожалению, эти опасения не утихают на более поздних этапах романтического союза.На самом деле, по мере того, как отношения между парами становятся ближе, тревога может стать еще более сильной. Приходят мысли, например: «Может ли это продолжаться?» «Он мне действительно нравится?» «Нам следует притормозить?» «Готова ли я к такому обязательству?» «Он / она теряет интерес?»

Все эти переживания о наших отношениях могут заставить нас чувствовать себя довольно одинокими. Это может привести к тому, что мы создадим дистанцию между нами и нашим партнером. В худшем случае беспокойство может даже заставить нас полностью отказаться от любви. Узнав больше о причинах и следствиях беспокойства в отношениях, мы сможем выявить негативное мышление и действия, которые могут саботировать нашу личную жизнь.Как мы можем сдерживать беспокойство и позволять себе быть уязвимыми перед тем, кого мы любим?

Что вызывает тревогу в отношениях?

Проще говоря, влюбленность бросает нам вызов во многих отношениях, которых мы не ожидаем. Чем больше мы ценим кого-то другого, тем больше мы можем потерять. На многих уровнях, как сознательных, так и бессознательных, мы боимся получить боль. В определенной степени все мы боимся близости. По иронии судьбы, этот страх часто возникает, когда мы получаем именно то, что хотим, когда мы испытываем любовь, которой у нас никогда не было, или когда к нам обращаются незнакомым образом.

Когда мы вступаем в отношения, не только то, что происходит между нами и нашим партнером, заставляет нас беспокоиться. это то, что мы говорим себе о том, что происходит. «Критический внутренний голос» — это термин, используемый для описания подлого тренера, который у всех нас есть в голове, который критикует нас, кормит нас плохими советами и подпитывает наш страх близости. Это тот, который говорит нам:

«Ты слишком уродлив / толст / скучен, чтобы удержать его / ее интерес».

«Вы никогда никого не встретите, так зачем даже пытаться?»

«Ему нельзя доверять.Он ищет кого-то получше ».

«Она на самом деле тебя не любит. Уходи, пока не пострадали.

Этот критический внутренний голос заставляет нас восстать против себя и близких нам людей. Он может способствовать развитию враждебного, параноидального и подозрительного мышления, которое снижает нашу самооценку и вызывает нездоровый уровень недоверия, защитной реакции, ревности и беспокойства. По сути, это подпитывает нас постоянным потоком мыслей, которые подрывают наше счастье и заставляют беспокоиться о наших отношениях, а не просто наслаждаться ими.

Когда мы попадаем в наши головы, сосредоточившись на этих тревожных мыслях, мы невероятно отвлекаемся от реальных отношений с нашим партнером. Мы можем начать действовать деструктивно, делать неприятные комментарии, становиться ребячливыми или родительскими по отношению к нашим значимым другим людям. Например, представьте, что ваш партнер задерживается на работе однажды ночью. Сидя дома один, ваш внутренний критик начинает говорить вам: «Где она? Вы действительно можете ей верить? Вероятно, она предпочитает быть вдали от вас. Она пытается тебя избегать.Она тебя больше не любит. Эти мысли могут образовывать снежный ком в вашей голове, пока к тому времени, когда ваш партнер вернется домой, вы не почувствуете себя неуверенно, в ярости или параноиком. Вы можете вести себя злобно или холодно, что затем заставит вашего партнера разочароваться и обороняться. Довольно скоро вы полностью изменили динамику отношений между вами. Вместо того, чтобы наслаждаться временем, которое вы проводите вместе, вы можете потратить всю ночь, чувствуя себя замкнутыми и расстроенными друг другом. Теперь вы фактически преодолели расстояние, которого изначально боялись.Виновником этого самоисполняющегося пророчества является не сама ситуация. Это тот критический внутренний голос, который окрасил ваше мышление, исказил ваше восприятие и, в конечном итоге, повел вас по деструктивному пути.

Когда дело доходит до всех вещей, о которых мы беспокоимся в отношениях, мы намного более устойчивы, чем мы думаем. По правде говоря, мы можем справиться с обидами и отказами, которых так боимся. Мы можем испытать боль и, в конце концов, исцелиться. Однако наш критический внутренний голос имеет тенденцию терроризировать и катастрофизировать реальность.Это может вызвать серьезные приступы беспокойства по поводу динамики, которой не существует, и угроз, которые даже не ощутимы. Даже когда происходят реальные дела, кто-то расстается с нами или чувствует интерес к кому-то другому, наш критический внутренний голос разорвет нас на части, чего мы не заслуживаем. Это полностью исказит реальность и подорвет наши собственные силы и устойчивость. Этот циничный сосед по комнате всегда дает плохие советы. «Ты не сможешь пережить это. Просто проявите бдительность и никогда не будьте уязвимы для других.”

Оборона, которую мы формируем, и критические голоса, которые мы слышим, основаны на нашем собственном уникальном опыте и адаптации. Когда мы чувствуем тревогу или неуверенность, некоторые из нас имеют тенденцию становиться цепкими и отчаянными в своих действиях. В ответ мы можем чувствовать собственничество или контроль по отношению к партнеру. И наоборот, некоторые из нас будут чувствовать, что в наши отношения легко вмешиваются. Мы можем отступить от наших партнеров, отстраниться от своих желаний. Мы можем вести себя отчужденно, отстраненно или осторожно. Эти модели взаимоотношений могут происходить из наших ранних стилей привязанности.Наш образец привязанности устанавливается в наших детских привязанностях и продолжает действовать как рабочая модель для отношений во взрослой жизни. Это влияет на то, как каждый из нас реагирует на наши потребности и как мы добиваемся их удовлетворения. Разные стили привязанности могут привести нас к разным уровням тревожности во взаимоотношениях. Здесь вы можете узнать больше о вашем стиле привязанности и о том, как он влияет на ваши романтические отношения.

Понимание и преодоление беспокойства во взаимоотношениях

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Хотя идея влюбленности может звучать блаженно, межличностные отношения почти всегда бросают нам вызов способами, которые мы не делаем…

Какие мысли укрепляют тревогу в отношениях?

Конкретные критические внутренние голоса, которые у нас есть о себе, нашем партнере и отношениях, сформированы на основе ранних взглядов, с которыми мы столкнулись в нашей семье или в обществе в целом. Сексуальные стереотипы, а также отношение наших влиятельных опекунов к себе и другим могут проникнуть в нашу точку зрения и затенять наши нынешние представления. Хотя внутренние критики у всех разные, некоторые общие критические внутренние голоса включают:

Критические внутренние голоса об отношениях

Люди просто пострадают.
Отношения никогда не складываются.

Отзывы о вашем партнере

Мужчины такие бесчувственные, ненадежные, эгоистичные.
Женщины такие хрупкие, нуждающиеся, непрямые.
Он заботится только о своих друзьях.
Зачем так волноваться? Что вообще такого хорошего в ней?
Он, наверное, тебе изменяет.
Ты не можешь ей доверять.
Он просто ничего не понимает.

Голоса о себе

Вы никогда не найдете другого человека, который бы вас понимал.
Не зацикливайся на ней.
Он на самом деле не заботится о тебе.
Она слишком хороша для тебя.
Вы должны держать его заинтересованным.
Тебе лучше одному.
Как только она узнает вас, она вас отвергнет.
Вы должны все контролировать.
Это твоя вина, если он расстроится.
Не будь слишком уязвимым, иначе ты просто пострадаешь.

Как тревога во взаимоотношениях влияет на нас?

По мере того, как мы проливаем свет на наше прошлое, мы быстро понимаем, что существует множество ранних влияний, которые сформировали нашу модель привязанности, нашу психологическую защиту и наш критический внутренний голос.Все эти факторы усугубляют нашу тревогу в отношениях и могут привести к саботажу нашей личной жизни разными способами. Если вы прислушаетесь к своему внутреннему критику и уступите этому беспокойству, это может привести к следующим действиям:

Cling — Когда мы чувствуем тревогу, мы можем отчаянно действовать по отношению к партнеру. Мы можем перестать чувствовать себя независимыми и сильными людьми, которыми мы были, когда вступили в отношения. В результате мы можем обнаружить, что легко разваливаемся, проявляем зависть или неуверенность или перестаем заниматься независимой деятельностью.

Контроль — Когда мы чувствуем угрозу, мы можем попытаться доминировать или контролировать нашего партнера. Мы можем устанавливать правила о том, что они могут и что не могут делать, только для того, чтобы облегчить наши собственные чувства незащищенности или беспокойства. Такое поведение может оттолкнуть нашего партнера и вызвать негодование.

Отклонить — Если мы беспокоимся о наших отношениях, мы можем прибегнуть к защите отстраненности. Мы можем стать холодными или отвергнуть, чтобы защитить себя или нанести удар по партнеру.Эти действия могут быть незаметными или явными, но почти всегда это верный способ дистанцироваться или вызвать неуверенность в нашем партнере.

Удержание — Иногда, в отличие от явного отказа, мы склонны утаивать от партнера, когда чувствуем тревогу или страх. Возможно, что-то приблизилось, и мы чувствуем себя взволнованными, поэтому отступаем. Мы сдерживаем небольшие привязанности или полностью отказываемся от некоторых аспектов наших отношений. Удержание может показаться пассивным, но это один из самых тихих убийц страсти и влечения в отношениях.

Наказание — Иногда наша реакция на беспокойство более агрессивна, и мы фактически наказываем, перенося свои чувства на партнера. Мы можем кричать и кричать или относиться к партнеру холодно. Важно обращать внимание на то, насколько наши действия являются ответом нашему партнеру и насколько они являются ответом на наш критический внутренний голос.

Retreat — Когда мы боимся отношений, мы можем отказаться от настоящих актов любви и близости и погрузиться в «фантазийные узы». «Фэнтезийная связь — это иллюзия связи, которая заменяет настоящие любовные акты. В этом состоянии фантазии мы сосредотачиваемся на форме, а не на веществе. Мы можем оставаться в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности, но отказываться от жизненно важных частей отношений. В рамках фантазии мы часто участвуем во многих деструктивных действиях, упомянутых выше, как средствах дистанцироваться и защищаться от беспокойства, которое естественным образом приходит с чувством свободы и любви. Узнайте больше о фантастической связи здесь.

Как мне преодолеть тревогу в отношениях?

Чтобы преодолеть тревогу в отношениях, мы должны сместить внимание внутрь себя.Мы должны смотреть на то, что происходит внутри нас, отдельно от нашего партнера или отношений. Какие критические внутренние голоса усиливают наши страхи? Какие у нас есть средства защиты, которые могут создавать дистанцию? Этот процесс самопознания может стать жизненно важным шагом в понимании чувств, которые определяют наше поведение и, в конечном итоге, формируют наши отношения. Заглянув в свое прошлое, мы сможем лучше понять, откуда берутся эти чувства. Что заставило нас чувствовать себя неуверенно или отвернуться от любви? Вы можете начать это путешествие для себя, узнав больше о страхе близости и о том, как определить и преодолеть свой критический внутренний голос.

Узнайте больше о стратегиях преодоления тревожности во взаимоотношениях на нашем веб-семинаре с доктором Лизой Файерстоун: Понимание и преодоление тревожности во взаимоотношениях .

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: тревога, тревога и близость, тревога и отношения, критический внутренний голос, страх близости, как исправить отношения, проблемы близости, советы по отношениям, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях

10 мужчин рассказывают о том, чего они больше всего боятся в сексе.

Новинка

В подростковом возрасте бывают моменты, когда молодых женщин предупреждают о том, насколько ужасным будет секс в один прекрасный день.

Часто намекам мужчинам легче, особенно во время первого опыта с новым партнером.

Вы не поверите, но цисгендерные гетеросексуальные мужчины несут в себе глубину страха перед тем, какой возможный адский пейзаж ожидает их, когда придет время столкнуться лицом к лицу с женскими частями.

Redditor msstark спросил других пользователей,

Чего парни «боятся» перед первым сексом с девушкой?

Мужчины, кажется, разделяют многие из тех же страхов, что и те самые женщины, чьи нижние области они отчаянно пытаются избежать / тоже трахаются.

1. Удовлетворенность

Поверьте мне, все мы, женщины, разделяем страх оказаться неуместным, неоригинальным и неудовлетворительным. Иногда это просто притворная уверенность, пока секс не отвлечет внимание от вашей неуверенности.

2.

Сюрпризы

3. Глубина

Если бы у меня была монета каждый раз, когда одна из моих подруг приходила ко мне, опасаясь, что у ее свидания будет сверхглубокая дырка для пениса, я был бы Скруджем Макдаком в сексуальных азартных играх. Мы, дамы, называем это пиццей Chicago Deep Dick Pizza, и любая женщина, которой не повезло получить кусок, как правило, отрекается от знакомства с новой уретрой на долгое время.

4. ED

Эректильная дисфункция, возможно, не является феноменом, с которым мы, женщины, физически сталкиваемся, но это то, что мы, несомненно, были свидетелями из вторых рук. Когда ваши стояки грустные, наши стояки грустные, и, как и на похоронах, не всегда ясно, что мы должны сделать или сказать, чтобы помочь.

5. Морская звезда

Наконец, кто-то это сказал! Не только мужчины боятся, что их сексуальные партнеры внезапно превратятся в звездных иглокожих во время полового акта. Что, если парень, с которым я встречаюсь, на самом деле морская звезда, которая заключила сделку с морской ведьмой, чтобы превратить его в человека, но ему нужно закончить с женщиной до полуночи Хэллоуина, чтобы сохранить свою человеческую форму? Маловероятно, что кто-то поднимет этот вопрос в первые несколько недель отношений, поэтому это остается серьезной проблемой. Кроме того, что, если он нормальный человек, который просто лежит без энтузиазма, хотя и по обоюдному согласию, в то время как я занимаюсь с ним сексом? У этой проблемы есть уровни.

6. «Kinda» fat

На самом деле, большинство женщин, которых я знаю, не разделяют эту озабоченность. Мои подруги одинаково жаждут как парней, так и парней из спортзала. Часто женщины тратят слишком много времени и усилий, чтобы заставить замолчать напоминания общества о ненависти к собственному телу, чтобы беспокоиться о вашем.

7. Размер пениса

Женщины знают, сколько мужчин вкладывают в размер своих пенисов, и мы чувствуем давление, чтобы вы знали, как мы к ним относимся.По правде говоря, большинство из нас просто ищут пенис с отличным чувством юмора, который не воспринимает себя слишком серьезно и гордится своим внешним видом (маленькие шляпки для пениса являются плюсом).

8. Муж

Мы беспокоимся и о мужьях мужчин. В каком-то смысле это то, что делает секс забавным.

9. Vagina dentata

Говоря с точки зрения женщины, каждый новый партнер пробуждает страх перед моей зубной вагиной. Что, если зубы были там все время, но еще не воспользовались возможностью, чтобы уничтожить какой-нибудь свежий член? Что, если зубы во влагалище тусклые, как крошечные копии коровьих зубов? Разве это не хуже? Это реальность проигрыша / проигрыша.

10. Полицейский под прикрытием

Платя за секс, так важно найти секс-работника, который на самом деле является секс-работником, а не полицейским под прикрытием. Если вы встречаетесь с полицейским, который притворяется секс-работником и находится буквально под одеялом вашей кровати, это приемлемо. В противном случае вы рискуете осудить людей, которые не понимают вашего сексуального аппетита и возможного тюремного заключения.

Нет беззаботного способа подойти к сексу с новым партнером, но это часть волнения.Когда все закончится, если она окажется здоровым, довольным, отзывчивым, мелким, «вроде» худым, незамужним, частично беззубым, не полицейским человеком, на столе появится возможность для будущих беззаботных шумных игр.

Вам просто нужно сделать первый прыжок во влагалище.

4 признака, что ваш партнер слишком боится сказать «Я люблю тебя», по мнению экспертов

В любых романтических отношениях сказать «Я люблю тебя» может показаться довольно большим делом. Если вы уже сказали своему партнеру, что любите его, а он еще не ответил взаимностью, ожидание ответа может быть нервным.Хорошая новость в том, что эксперты говорят, что вам не стоит слишком беспокоиться о том, что вы не услышите «Я тоже тебя люблю», как только захотите. Может быть множество причин, по которым ваш партнер не сказал этого, и все эти признаки, что ваш партнер слишком напуган, чтобы сказать: «Я люблю тебя», могут заставить вас по-новому взглянуть на его колебания.

Дело в том, что «когда мы впервые говорим« Я люблю тебя »[впервые] своему партнеру, возникает большое давление и ожидания», — рассказывает Elite Daily Джули Спира, эксперт по онлайн-свиданиям.Это такая важная веха, что совершенно нормально испытывать небольшое беспокойство, говоря об этом. Возможно, вы уже сказали своему партнеру, что любите его, и ждете, что он ответит. Может быть, кажется, что это вот-вот произойдет, но пока этого не произошло. В любом случае, вероятно, есть причина, и, вероятно, пока не о чем беспокоиться.

Если вы хотите глубже понять, почему ваш партнер может бояться сказать «Я люблю тебя», то сидите спокойно, потому что у экспертов есть ответы.

Боятся отказа.

Для многих людей не сказать «Я люблю тебя» больше связано со страхом быть отвергнутым и не услышать ответ. Если вы еще не сказали «Я люблю тебя» и вместо этого ожидаете, что ваш SO скажет это первым, это может относиться к вам.

«Когда вы с кем-то, в кого думаете, что можете влюбиться, это не значит, что вы чувствуете это и одновременно хотите выразить это», — объясняет Спира. «Например, когда кто-то говорит:« Я люблю тебя », они действительно надеются, что ты скажешь« Я тоже тебя люблю ».«Если вы не ответите с тем же настроением, они почувствуют себя отвергнутыми и могут отступить».

Возможно, ваш партнер просто боится быть отвергнутым. Если вы знаете, что он боится быть отвергнутым в в общем, это может быть признаком того, что они просто боятся признаться.

Они сказали все остальное.

Еще один признак того, что ваш партнер слишком боится сказать вам, что он чувствует, — это то, что они сказали все остальное вы можете сказать, не говоря этих трех словечек.«Когда ваш партнер говорит, что он без ума от вас, в частности просит вас взять на себя обязательство быть эксклюзивным, и с гордостью называет вас своей девушкой или парнем, вы, вероятно, услышите, как они говорят:« Я люблю тебя, это вопрос времени, это вопрос времени. «» — говорит Спира.

На самом деле: «Если вы чувствуете себя любимым, наслаждайтесь этим чувством, не заставляя свою половинку сказать это из-за обязательств», — добавляет Спира. Если ваш партнер уже боится сказать это, возможно, добавление большего давления будет не самым разумным шагом.

Им уже было больно.

Если вы и ваш партнер много говорили о ваших прошлых отношениях, и вы знаете, что они раньше были ранены кем-то, кому они сказали «Я люблю тебя», то это может быть признаком того, что они любят вас, но они слишком боятся сказать это. «Ваш партнер раньше обжигался из-за того, что слишком рано сказал:« Я люблю тебя »?» Эрика Эттин, основатель и генеральный директор A Little Nudge, рассказывает Elite Daily. «Это имело неприятные последствия для него или нее?»

У вас были разногласия по этому поводу.

И последнее, но, конечно, не менее важное: если вы и ваш партнер обсуждали свое положение в прошлом, и у них не все закончилось, они могут бояться рассказать вам, что они чувствуют. «Было ли это каменистым?» — спрашивает Эттин. «Может быть, ваш партнер подумает, что вы не разделяете те же чувства? Вы сомневались раньше своего партнера или сомневались в искренности его или ее слов?»

Сказать «Я люблю тебя» может быть страшно! Это совершенно нормально — беспокоиться по этому поводу. Но на самом деле не имеет значения, кто это скажет первым.«Конечно, вы можете и должны сначала сказать« Я люблю тебя », если чувствуете это», — говорит Эттин. «Помимо этого, ваш партнер должен работать над своими собственными колебаниями по поводу фразы. И, в зависимости от вашего языка любви, возможно, вы какое-то время будете в порядке, когда ваш партнер выражает любовь другими способами». Однако «Я люблю тебя» сказано — или не сказано — совершенно нормально, если вам обоим это нравится.

Как преодолеть страх разрыва с любимым человеком

Застряли в несчастливых отношениях? Боишься, что лучше никого не найдешь? Прочтите это, чтобы преодолеть свой страх одиночества и взять счастье в свои руки.

Недавно я был на вечеринке, и между пригоршнями чипсов из тортильи я оказался в разговоре о склонности слишком долго оставаться в отношениях — даже когда вы знаете, что человек, с которым вы встречаетесь, не подходит ты.

Большинство людей хорошо знают это явление. Расставаться с людьми — это не весело, даже если срок отношений давно истек. «Подумайте о счастье по десятибалльной шкале», — сказал мне однажды друг. «Ваши отношения могут быть только пятью, но разрыв может временно снизить вас до трех.Не имеет значения, что вы в конечном итоге станете счастливее, чем были в отношениях. Многие люди не могут снять пластырь и столкнуться с этим временным упадком ». Другими словами, когда дело касается отношений, мы можем так же ужасно откладывать удовлетворение, как и все остальное.

У доктора Элизабет Ломбардо, психолога из Чикаго и автора книги A Happy You , есть название для этого: страх разрыва отношений (FOBU). «Самая большая составляющая этого -« Я никогда не найду кого-то другого », — говорит Ломбардо.«Это гадание и катастрофа. Это мысль: «Я умру одна, и мои кошки съедят меня». И поэтому мы думаем, что безопаснее оставаться в отношениях, чем иметь шанс снова не иметь шанса на отношения. Это идея, что что-то лучше, чем ничего ».

Несколько лет назад Джессика *, визуальный художник, познакомилась с парнем, которого она называет «идеальным». Он был старше, умен, обаятелен, успешен и очень мил. «Но по прошествии трех лет единственное, что у нас было общего, — это друг друга», — говорит она.«Мы были разными мирами, и отсутствовала особая, более значимая интеллектуальная связь».

Джессика боялась расстаться с ним по разным причинам. «Здесь я была с и парнем», — говорит она. «Парень, которого все говорят, что хотят найти и с кем поселиться». Она сомневалась в своем смутном ощущении, что отношения просто не подходят: «Если бы я не мог быть счастлив в отношениях с ним — идеальным, самым приятным парнем на свете — с кем я мог бы когда-либо быть счастливым в отношениях? Я был сумасшедшим? » Джессика также боялась подвести других людей — не только своего парня, но и друзей и семью.Она подозревала, что родители тайно копят деньги на ее свадьбу. Страх и вина разъедали ее больше года.

Ломбардо говорит, что FOBU может оказывать негативное влияние на множество различных сфер нашей жизни: «Это влияет на нас психологически, потому что мы начинаем сомневаться в себе, и наша уверенность в себе страдает. Это может повлиять на вас физически, потому что это огромный стресс, и он может повлиять на ваш сон и вашу иммунную систему. Это может повлиять на вашу работу, потому что это постоянное беспокойство занимает много вашего когнитивного пространства.И это также может повлиять на вас духовно, даже если вы не религиозны, если вы идете на компромисс со своими ценностями и своей истинной системой убеждений ».
Как я инсценировал свой путь к счастливому браку
Эрин Томпсон, драматург из Торонто, серьезно пострадал от мужчины, с которым она встречалась почти десять лет назад. В конце концов они переехали вместе, но ее парень все еще не мог найти для нее места в своей жизни. Однажды он объявил, что уезжает на восток, чтобы вернуться в школу, и что она не может присоединиться к нему.Дата его отъезда постоянно менялась, и Эрин обнаружила, что ее тянет за собой.

«Оглядываясь назад, как только он сказал мне о переезде, я должна была собрать все его вещи и оставить их снаружи», — говорит она. «Но я боялся, какой будет моя жизнь без него. Я боялась потерять его, потому что боялась, что никогда никого не полюблю так сильно, как его. И пребывание в гражданских отношениях с кем-то на девять месяцев дольше, чем следовало бы, сломало меня ».

«Страх расстаться с кем-то исходит из предположения, что лучше быть с кем-то, чем с кем-либо», — говорит Ломбардо.«Если вы несчастны в отношениях, вам лучше вообще их не поддерживать. Ваша ценность не зависит от того, что с вами тусуется кто-то другой «.

Трудно расстаться, но вот несколько советов, как сделать рывок:

1. Продолжайте разговаривать с людьми, которые вас любят. Убедитесь, что у вас есть надежная сеть друзей и родственников. Ничто не делает разрыв более пугающим, чем ощущение полной изоляции.

2. Попробуйте проверить реальность. Это клише, но это правда: лучше быть счастливым одному, чем несчастным с кем-то другим.

3. Найдите время для себя. Доктор Ломбардо рекомендует заниматься любимым делом и сосредотачиваться на своих целях. «Просто знай, что это время для меня, чтобы поработать надо мной», — говорит она. Попробуйте стать волонтером, найдите новое хобби или пройдите курс обучения.

4. Не стоит недооценивать свои интуитивные чувства. После боли разрыва Джессика была рада испытать огромное облегчение. Она сделала правильный выбор. «Теперь я с парнем, который не идеален, но который идеально подходит для меня.”

5. Не затягивайте дело после того, как вы приняли решение. Для Эрин извлеченные уроки позволили ей разорвать очередные не совсем правильные отношения намного раньше. И разница, по ее словам, заключалась в том, что вокруг было меньше обид.

* Имена изменены.

Первоначально опубликовано в июне 2014 г .; Обновлено ноябрь 2018 г.

Как преодолеть страх вождения за 6 основных шагов

Каким бы увлекательным ни было получение водительских прав, для некоторых людей, особенно начинающих водителей, мысль о том, чтобы выехать на дорогу, может быть довольно пугающей. .

С этой системой водителям не разрешается управлять автомобилем без другого полностью лицензированного водителя в течение определенного периода времени. Это дает им возможность привыкнуть к вождению и знать, что с ними будет опытный водитель, если что-то случится.

Возьми кого-нибудь с собой

Если вы обнаружите, что нервничаете во время вождения, возможно, вы беспокоитесь не о самом вождении, а о том, что вы нервничаете из-за вождения в одиночестве.Если в течение первых нескольких недель или даже месяцев после получения полной лицензии вы все еще боитесь водить машину, попробуйте совершить коротких поездок с кем-нибудь, кто едет в автомобиле. . Этот человек не обязательно должен быть другим лицензированным водителем, это просто кто-то, кто поможет вам расслабиться.

Как только вы привыкнете к вождению, вы сможете начать совершать короткие поездки самостоятельно, и в кратчайшие сроки вы преодолеете свои страхи, и вам не нужно будет иметь кого-то с вами, когда бы вы ни отправились куда-либо.

Пройдите курс обучения водителей

Одна из основных причин, почему люди боятся водить машину, заключается в том, что они новички и не уверены в своих водительских навыках. Это действительно хороший повод пройти курс обучения водителей.

Некоторые школы используют очки виртуальной реальности для повышения уверенности.

Эти курсы обучают людей большинству вещей, которые им нужно знать, чтобы быть хорошими водителями, а учеников получают фактическое время вождения , так что они могут получить некоторый опыт вождения за рулем при поддержке рядом с ними сидит профессиональный инструктор.

Пройдя обучение водителю, вы обнаружите, что у вас нет тех страхов, которые были раньше, потому что вы знаете, как быть готовым к любой ситуации, которая может возникнуть, когда вы находитесь на дороге.

Сначала придерживайтесь дневного вождения

Если вы новый водитель и нервничаете, или даже если вы нервничающий опытный водитель, рекомендуется попробовать никуда не ездить ночью , если вы можете избежать этого. Ночью вам нужно больше беспокоиться, потому что людей, животных и другие транспортные средства увидеть гораздо труднее, чем при дневном свете.

Исследование Forbes.com

Лучше всего придерживаться дневного вождения, по крайней мере, вначале, пока вы не привыкнете к самостоятельному вождению. Как только вы избавитесь от страха перед вождением в дневное время, вы сможете начать побеждать свой страх перед вождением в ночное время.

Вернись на эту лошадь

Вы, наверное, слышали старую поговорку о , что если вы упадете с лошади, вы должны сразу же вернуться на эту лошадь .Для этого высказывания есть действительно веская причина, и она верна практически для всего, что мы делаем в жизни, включая вождение автомобиля.

Многие люди обнаруживают, что после автомобильной аварии они боятся снова сесть в машину и поехать куда-нибудь самостоятельно. Это не лучший способ быть. Всегда полезно убедиться, что у вас есть актуальные водительские права и что вы останетесь на практике , потому что вы никогда не знаете, когда вам придется куда-то ехать в экстренной ситуации.

Если вы попали в аварию, не бойтесь сесть в свой автомобиль и сразу же начать движение или, по крайней мере, как только вы снова сможете управлять автомобилем. Чем дольше вы ждете, тем труднее вам будет избавиться от страхов. Если вы вернетесь к нему, вы обнаружите, что в кратчайшие сроки у вас не будет никаких страхов, и вы снова получите удовольствие от вождения.

Научитесь любить вождение по шоссе

Многие люди обнаруживают, что даже если они не боятся ездить по местным дорогам, они абсолютно напуганы передвижением по шоссе, особенно по многополосным шоссе.Да, это может быть довольно страшно, особенно если вы новый водитель, но это страх, который в конечном итоге должен преодолеть каждый водитель. Лучше всего начать движение с по менее используемым шоссе и тем, которые не являются многополосными.

Выбирайте небольшие автомагистрали в менее загруженное время дня

Когда вы привыкнете к более тихим автомагистралям, вы можете начинать выезжать на более загруженные. Через некоторое время вождение по шоссе покажется старым, и у вас не будет никаких проблем.

Слушайте музыку

Когда вы ходили на курсы водителей, вам, вероятно, сказали, что музыка сильно отвлекает и что вам не следует включать стереосистему во время вождения.Это не совсем так. Да, музыка может сильно отвлекать, но только если вы позволяете музыке отвлекать вас и слушаете ее на большой громкости. Если вы слушаете расслабляющую музыку на малой громкости, это поможет вам расслабиться во время вождения. Это действительно правда; музыка действительно успокаивает дикого зверя.

Если у вас есть страх перед вождением, вам придется немало потрудиться, чтобы его преодолеть. Для некоторых людей это просто вопрос получения большего опыта за рулем.Для других страх может быть настолько сильным, что им нужно получить консультацию, чтобы выяснить, почему они так боятся, и узнать, как с этим бороться.

Вождение должно быть чем-то, что вам нравится делать, а не чего-то бояться.

Вы можете легко преодолеть свой страх перед вождением, попробовав любой из приведенных выше советов.

Вы также можете поговорить с инструкторами по вождению, чтобы узнать, есть ли у них какие-нибудь советы.

Тревожные расстройства (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое тревога?

Лиам всегда заботился о своем младшем брате Сэме.Но всякий раз, когда Сэм садился на опоздавший автобус после футбольной тренировки, Лиам так беспокоился о нем, что не мог сосредоточиться на домашней работе. Лиам смотрел на часы, тревожась и представляя самое худшее — представляя автобусные аварии и беспричинно опасаясь, что Сэм может быть ранен или мертв. Только когда Сэм благополучно вернулся домой, Лиам смог наконец расслабиться.

Совершенно нормально беспокоиться, когда что-то становится беспокойным и сложным. Но если переживания становятся непреодолимыми, вы можете почувствовать, что они управляют вашей жизнью.Если вы проводите слишком много времени, чувствуя беспокойство или нервозность, или если у вас проблемы со сном из-за беспокойства, обратите внимание на свои мысли и чувства. Они могут быть симптомами беспокойства или расстройства.

Тревога — это естественная реакция человека, затрагивающая разум и тело. Он выполняет важную базовую функцию выживания: тревога — это система сигнализации, которая активируется всякий раз, когда человек ощущает опасность или угрозу.

Когда тело и разум реагируют на опасность или угрозу, человек испытывает физические ощущения тревоги — такие вещи, как учащенное сердцебиение и дыхание, напряжение мышц, потливость ладоней, тошнота в животе и дрожание рук или ног.Эти ощущения являются частью реакции организма «борьба-бегство». Они вызваны выбросом адреналина и других химических веществ, которые подготавливают организм к быстрому бегству от опасности. Они могут быть легкими или экстремальными.

Реакция борьбы-бегства происходит мгновенно, когда человек чувствует угрозу. Думающей части мозга ( cortex ) требуется на несколько секунд больше, чтобы обработать ситуацию и оценить, реальна ли угроза, и если да, то как с ней справиться. Если кора головного мозга посылает сигнал «все очищено», реакция «борьба-бегство» деактивируется, и нервная система может расслабиться.

Если разум рассуждает, что угроза может продолжаться, чувство тревоги может сохраняться, сохраняя бдительность человека. Физические ощущения, такие как учащенное поверхностное дыхание; бьющееся сердце; напряженные мышцы; и потные ладони тоже могут продолжаться.

Вторая страница

Нормальное беспокойство

Каждый время от времени испытывает чувство тревоги. Беспокойство можно описать как чувство беспокойства, нервозности, беспокойства, страха или страха перед тем, что вот-вот произойдет или что может случиться.В то время как страх — это эмоция, которую мы испытываем в присутствии угрозы, тревога — это чувство ожидаемой опасности, неприятностей или угроз.

Чувство тревоги может быть слабым или сильным (или где-то между ними), в зависимости от человека и ситуации. Легкое беспокойство может ощущаться как чувство беспокойства или нервозности. Более сильное беспокойство может быть похоже на страх, страх или панику. Беспокойство, чувство напряжения и стресса — это формы беспокойства. То же самое и с боязнью сцены и застенчивостью, которые могут возникнуть при знакомстве с новыми людьми.

В новых, незнакомых или сложных ситуациях естественно вызывать чувство тревоги или нервозности. Столкновение с важным испытанием, большим свиданием или важной презентацией в классе может вызвать нормальное беспокойство. Хотя эти ситуации на самом деле не угрожают безопасности человека, они могут вызвать у кого-то чувство «угрозы» из-за возможного смущения, беспокойство о том, чтобы сделать ошибку, приспособиться, споткнуться о словах, быть принятым или отвергнутым, или потерять гордость. Физические ощущения, такие как учащенное сердцебиение, потные руки или нервный желудок, также могут быть частью нормального беспокойства.

Поскольку тревога делает человека бдительным, сосредоточенным и готовым предотвратить потенциальные проблемы, небольшая тревога может помочь нам сделать все возможное в ситуациях, требующих производительности. Но слишком сильное беспокойство может мешать нам делать все возможное. Слишком сильное беспокойство может привести к тому, что люди будут чувствовать себя подавленными, косноязычными или неспособными делать то, что им нужно.

Третья страница

Тревожные расстройства

Тревожные расстройства — это состояния психического здоровья, которые включают чрезмерную тревогу, страх, нервозность, беспокойство или страх.Слишком постоянное или слишком сильное беспокойство может заставить человека чувствовать себя озабоченным, отвлеченным, напряженным и всегда настороженным.

Тревожные расстройства являются одними из самых распространенных состояний психического здоровья. Они поражают людей всех возрастов — взрослых, детей и подростков. Есть много разных типов тревожных расстройств с разными симптомами. Однако у всех них есть одна общая черта: тревога возникает слишком часто, слишком сильна, несоразмерна текущей ситуации и влияет на повседневную жизнь человека и его счастье.

Симптомы тревожного расстройства могут появиться внезапно или могут нарастать постепенно и сохраняться до тех пор, пока человек не начнет понимать, что что-то не так. Иногда тревога порождает чувство обреченности и дурного предчувствия, которое, кажется, возникает из ниоткуда. Люди с тревожным расстройством часто не знают, что вызывает у них эмоции, беспокойство и ощущения.

Различные тревожные расстройства названы так, чтобы отражать их специфические симптомы.

Общая тревога. С этим распространенным тревожным расстройством человек чрезмерно беспокоится о многих вещах. Человек с генерализованной тревогой может чрезмерно беспокоиться о школе, здоровье или безопасности членов семьи и будущем. Они всегда могут думать о худшем, что могло случиться.
Наряду с беспокойством и страхом люди с генерализованной тревогой имеют физические симптомы, такие как боль в груди, головная боль, усталость, напряжение в мышцах, боли в животе или рвота. Общее беспокойство может привести к тому, что человек пропускает школу или избегает общественной деятельности. При генерализованной тревоге беспокойство может казаться обузой, заставляя жизнь ощущаться подавляющей или неконтролируемой.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Для человека с ОКР тревога принимает форму навязчивых идей (плохих мыслей) и компульсий (действий, которые пытаются уменьшить тревогу).
Фобии. Это сильный страх определенных ситуаций или вещей, которые на самом деле не опасны, например высоты, собак или полета в самолете. Фобии обычно заставляют людей избегать того, чего они боятся.
Социальная фобия (социальная тревожность). Это сильное беспокойство вызвано социальными ситуациями или разговором перед другими. Крайняя форма, называемая избирательным мутизмом , приводит к тому, что некоторые дети и подростки слишком боятся вообще говорить в определенных ситуациях.
Панические атаки. Эти приступы беспокойства могут возникать без видимой причины. При панической атаке у человека возникают внезапные и сильные физические симптомы, которые могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, онемение или покалывание, вызванные чрезмерной активностью нормальной реакции организма на страх. Агорафобия — это интенсивный страх перед паническими атаками, который заставляет человека избегать любого места, где может возникнуть паническая атака.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Этот тип тревожного расстройства является результатом травмирующего или ужасающего прошлого опыта. Симптомы включают воспоминания, кошмары или постоянный страх постфактум.

Четвертая страница

Как тревожные расстройства влияют на людей

Людям, страдающим тревожными расстройствами, сначала симптомы могут показаться странными и сбивать с толку.Некоторых физические ощущения могут быть сильными и расстраивающими. У других чувство обреченности или страха, которое может возникнуть без видимой причины, может заставить их чувствовать себя напуганными, незащищенными и настороженными. Постоянные переживания могут заставить человека чувствовать себя захваченным каждой мелочью. Все это может повлиять на чью-то концентрацию, уверенность, сон, аппетит и мировоззрение.

Люди с тревожными расстройствами могут избегать разговоров о своих заботах, думая, что другие могут их не понять. Они могут бояться, что их несправедливо осудят, сочтут слабыми или напуганными.Хотя тревожные расстройства распространены, люди, у которых они есть, могут чувствовать себя непонятыми или одинокими.

Некоторые люди с тревожными расстройствами могут винить в этом себя. Они могут чувствовать смущение или стыд или ошибочно думать, что тревога — это слабость или личная неудача. Беспокойство может удерживать людей от посещения мест или занятий тем, что им нравится.

Хорошая новость в том, что сегодня врачи понимают тревожные расстройства лучше, чем когда-либо прежде, и после лечения человек может чувствовать себя лучше.

Что вызывает тревожные расстройства?

Специалисты точно не знают, что вызывает тревожные расстройства. Некоторые вещи, кажется, играют роль, включая генетику, биохимию мозга, сверхактивную реакцию борьбы-бегства, стрессовые жизненные обстоятельства и усвоенное поведение.

У кого-то из членов семьи, у кого есть тревожное расстройство, также больше шансов на его развитие. Это может быть связано с генами, которые могут влиять на химию мозга и регулирование химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. Но не у всех, у кого есть член семьи, страдающий тревожным расстройством, разовьются проблемы с тревожностью.

События, происходящие в жизни человека, также могут стать почвой для тревожных расстройств. Пугающие травмирующие события, которые могут привести к посттравматическому стрессу, являются хорошим примером.

Выращивание в семье, где другие боятся или беспокоятся, может «научить» ребенка смотреть на мир как на опасное место. Точно так же человек, выросший в действительно опасной среде (например, при наличии насилия в семье или обществе), может научиться бояться или ожидать худшего.

Хотя в определенных ситуациях каждый испытывает нормальное беспокойство, у большинства людей — даже у тех, кто переживает травмирующие ситуации — тревожные расстройства не развиваются.А люди, у которых развиваются тревожные расстройства, могут получить облегчение при правильном лечении и уходе. Они могут научиться справляться с тревогой и чувствовать себя более расслабленными и умиротворенными.

Пятая страница

Как лечат тревожные расстройства?

Тревожные расстройства можно лечить у специалистов в области психического здоровья или терапевтов. Терапевт может посмотреть на симптомы, с которыми имеет дело человек, диагностировать конкретное тревожное расстройство и составить план, который поможет человеку получить облегчение.

Часто используется особый тип разговорной терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).В КПТ человек учится новым способам думать и действовать в ситуациях, которые могут вызывать беспокойство, а также управлять стрессом и справляться со стрессом. Терапевт оказывает поддержку и руководство и обучает новым навыкам преодоления трудностей, таким как методы релаксации или дыхательные упражнения. Иногда, но не всегда, лекарства используются как часть лечения беспокойства.

Что делать

Решение проблемы может помочь человеку снова почувствовать себя самим собой — расслабленным и готовым ко всему хорошему в жизни.Тем, кто может иметь дело с тревожным расстройством, следует:

Расскажите родителям или другому взрослому о физических ощущениях, беспокойствах или страхах. Поскольку тревожные расстройства не проходят, если их не лечить, важно сообщить об этом тому, кто может помочь. Если кажется, что родитель не сразу понял, поговорите со школьным консультантом, религиозным лидером или другим взрослым, которому доверяют.
Пройдите обследование. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что нет физических условий, которые могут вызывать симптомы.
Работа со специалистом в области психического здоровья. Попросите врача, медсестру или школьного консультанта направить вас к специалисту по лечению тревожных расстройств. Выявление того, что вызывает симптомы, может стать большим облегчением.
Регулярно занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и спите. Они обеспечивают ваше тело и мозг нужным топливом и временем для перезарядки.

Постарайтесь оставаться терпеливыми и позитивными. Чтобы почувствовать себя лучше, понадобится время и смелость, чтобы противостоять страхам. Но избавление от беспокойства дает место для большего счастья и веселья.

Симптомы и причины фобий | Бостонская детская больница

Многие дети (и взрослые тоже) боятся того же, чего боятся дети с фобиями. Но разница между «нормальным» страхом и фобией заключается в градусах тревожности и продолжительности времени, в течение которого сохраняется высокий уровень тревоги. Ребенок, страдающий фобией, испытывает высокий уровень тревоги и страха — и даже ужаса, — когда он вступает в контакт с объектом своей фобии. Если у ребенка фобия, он испытывает этот уровень страха в течение шести месяцев и более.

Что такое фобия?
Фобия — это крайний страх чего-то конкретного, например:

человек или тип лица
животное или насекомое
объект
место или вид места
ситуация

Фобии вызывают настолько сильное чувство страха, что нарушают повседневную жизнь ребенка и распорядок дня.Они выходят далеко за рамки обычных детских страхов и не утихают даже при заверении родителей или других опекунов.

Некоторые распространенные фобии у детей включают:

животных
кровь
темный
закрытые помещения
летающий
заболевает
заболевание или травма родителя, брата или сестры или домашнего животного
высот
насекомые и пауки
игл («уколы» в кабинете врача)
гром и молния

Многие дети борются со специфическим страхом быть физически разлученными со своими родителями или другими членами семьи. Это известно как тревожное расстройство разлуки (САД).

Дети с фобиями могут беспокоиться о тех же предметах , что и дети, не страдающие тревожным расстройством. Разница в том, что у ребенка, страдающего фобией, страх не может быть включен-выключен: он присутствует постоянно и настолько экстремален, что мешает его способности расслабляться, концентрироваться и получать удовольствие от занятий.

Причины

Что вызывает фобию?
Фобия — это тип тревожного расстройства, состояние, которое активирует реакцию «бей или беги» и вызывает чувство неминуемой опасности, несоразмерное реальности ситуации.У детей может развиться тревожное расстройство по многим причинам, в том числе:

биологические факторы: В мозгу есть специальные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами , которые отправляют сообщения туда и обратно, чтобы контролировать то, как человек себя чувствует. Серотонин и дофамин являются двумя важными нейротрансмиттерами, которые в случае выхода из строя могут вызывать чувство тревоги.
семейные факторы: Тревога и страх передаются по наследству.Подобно тому, как ребенок может унаследовать от родителей каштановые волосы, зеленые глаза и близорукость, ребенок также может унаследовать от этого родителя склонность к чрезмерной тревоге. Кроме того, о тревоге можно узнать у членов семьи и других людей, которые испытывают заметный стресс или тревогу из-за ребенка. Например, ребенок, родители которого проявляют безмерный страх перед пауками, тоже может научиться бояться пауков.
Факторы окружающей среды: Травматический опыт (например, развод, болезнь или смерть в семье) или даже просто важное жизненное событие, такое как начало нового учебного года, также может спровоцировать начало тревожного расстройства.

Типы

Какие типы фобий испытывают дети?
Дети могут испытывать специфическую фобию , паническое расстройство (с агорафобией или без нее ) или социальную фобию .

Специфическая фобия
Ребенок с специфической фобией чувствует и проявляет сильный страх перед определенным человеком или типом людей, местом, объектом, деятельностью или ситуацией.

Паническое расстройство
Паническое расстройство может развиться в любом возрасте, хотя чаще всего оно возникает в подростковом или юношеском возрасте. Это расстройство вызывает неожиданные, непредсказуемые периоды сильного страха и беспокойства, часто в ответ на «триггеры», которые могут быть не так очевидны.

Агорафобия
Некоторые дети и подростки испытывают паническое расстройство в сочетании с агорафобией , сильным страхом перед внешним миром.В таких случаях дети настолько боятся столкнуться с объектом своего страха или переживать его, что чувствуют себя небезопасными где угодно, кроме дома, и будут сопротивляться выходу на улицу по любой причине.

Социальная фобия , также известная как социальное тревожное расстройство , встречается редко, по оценкам, только у 1,4 процента детей и подростков. Симптомы обычно появляются в раннем подростковом возрасте, но могут развиваться и у детей младшего возраста.

Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями.Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.

Вот несколько вопросов и ответов о социальной фобии с Джозефом Гонсалес-Гейдрихом, доктором медицины, руководителем клиники психофармакологии Бостонской детской больницы:

Каковы типичные черты социального тревожного расстройства?
Люди с социальными тревожными расстройствами испытывают сильный и постоянный страх перед ситуациями, в которых они подвергаются воздействию незнакомых людей или внимания.В социальных ситуациях они боятся, что люди смотрят на них, и переоценивают шансы, что люди отвергнут их или что они будут смущены. Воздействие этих ситуаций вызывает тревожные реакции, такие как паника, замирание, покраснение, истерики, плач и цепляние. Люди с социальным тревожным расстройством склонны избегать подобных ситуаций по очевидным причинам. Со временем это мешает социальному развитию и может стать для них реальной ценой с точки зрения образования, функционирования семьи, занятости и общего счастья.

Как дети страдают от социального тревожного расстройства?
Считается, что этот показатель среди детей составляет от 0,5 до 4 процентов. У подростков он может достигать 7 процентов. Неизвестно, почему поражены некоторые дети, но считается, что это может быть наследственным. Например, у родителей с паническим расстройством чаще встречается социальное тревожное расстройство.

Подробнее.

Признаки и симптомы

Каковы симптомы конкретной фобии?
Симптомы конкретной фобии могут включать любые или все из следующих:

избегание объекта фобии
со страхом предчувствие встречи или переживания с фобическим объектом
пережить встречу или переживание с фобическим объектом при таком сильном беспокойстве, что нормальный распорядок дня и деятельность ребенка значительно нарушаются

Каковы симптомы панического расстройства?
Сильный страх и тревога, вызванные паническим расстройством, могут проявляться в таких физических симптомах, как:

учащение пульса
потеет
дрожит или трясется
одышка
ощущение «удушья»
Боль или дискомфорт в груди
расстройство желудка
чувство головокружения или обморока
Чувство потери контроля или «схожу с ума»
и чувство «я умру»
онемение
озноб или приливы

Переживание четырех или более из этих симптомов в одном эпизоде называется панической атакой .Хотя симптомы панической атаки могут длиться несколько часов, обычно они достигают максимума, а затем проходят через 10 минут.

Каковы симптомы агорафобии?
Дети с агорафобией будут сопротивляться или категорически отказываться покинуть дом (или другое место, которое считается «безопасным») по любой причине.

Каковы симптомы социофобии?
Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями, в том числе:

знакомят с новыми людьми (сверстниками или авторитетными фигурами, такими как учителя)
общение на вечеринках и других собраниях
выступает с речью или презентацией перед классом
задает вопросы в классе
на сцене школьного спектакля или сольного концерта
идет поесть в ресторан
в общественном туалете, когда другим около
разговаривает по телефону

Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.Дети с социофобией:

испытывают крайнее беспокойство, ожидая или переживая ситуацию, которая может вызвать у них смущение
обычно старается любой ценой избегать потенциально неловких ситуаций
часто прибегают к радикальным мерам, чтобы избежать или избежать подобных ситуаций (например, отказываются ходить в школу в день отчета по книге или симулируют болезнь, когда их приглашают на общественное мероприятие).

FAQ

В: Насколько распространены фобии у детей?
A: До 9.Считается, что 2 процента детей и подростков испытывают те или иные фобии.

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок фобией или просто проходит фазу?
A: Важно отличать фобии от обычных детских страхов, также известных как преходящих страхов , которые носят временный характер.

Почти все младенцы и дети ясельного возраста в какой-то момент проходят фазы одного или нескольких из следующих:

Демонстрация беспокойства по поводу незнакомых людей или в незнакомой обстановке
цепляется за родителей, когда знакомится с новыми людьми
эмоционально переживать разлуку с родителем

Многие дети борются со специфическим страхом быть физически разлученными со своими родителями или другими членами семьи.Это известно как тревожное расстройство разлуки (САД).

Точно так же большинство детей старшего возраста переживают периоды страха и беспокойства по поводу:

воображаемые предметы, например призраки и монстры
заболеть, получить травму или умереть
в случае болезни, травмы или смерти одного из родителей, брата, сестры или домашнего животного
грозы, пожары и другие стихийные бедствия

Однако ваш ребенок может страдать фобией, а не временным страхом, если он:

испытывает особый страх в течение шести месяцев или дольше
испытывает такую крайнюю степень страха и беспокойства, что нарушается повседневная деятельность, школьная жизнь, семейные отношения и дружба

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок социофобией или просто стесняется?
A: Застенчивый ребенок может чувствовать себя неловко при знакомстве с новыми людьми или вставании перед классом, но не будет принимать крайних мер, чтобы избежать таких ситуаций, и не будет испытывать серьезных сбоев в повседневной жизни. жизни.

Напротив, у ребенка с социальной фобией степень страха и беспокойства настолько сильна, что она:

ограничивает или иным образом мешает повседневной деятельности
влияет на семейные отношения
портит или мешает дружбе
влияет на способность функционировать в школе

В: Могу ли я предотвратить развитие фобии у моего ребенка?
A: Не существует известного способа предотвратить фобии.Однако вы можете существенно повлиять на жизнь своего ребенка, проявив инициативу и обратившись за помощью к квалифицированному врачу при первых признаках симптомов. Чем раньше вы обратитесь за профессиональным лечением, тем больше у вашего ребенка шансов успешно преодолеть фобию.

Вот несколько советов от Гэри Госселина, доктора медицины, медицинского директора Детской психиатрической службы:

«Признаки тревоги у ребенка трудно определить, потому что все дети должны иметь определенное количество нормального беспокойства.Помимо базового страха перед темнотой или незнакомцами, дети младшего возраста чрезвычайно чувствительны к своим опекунам и окружающей среде. Цепи предупреждения детей об опасности сигнализируют им, когда что-то небезопасно. Например, сигнал бедствия «Ма!» малыш не может быстро найти свою мать в незнакомой ситуации.

Отсутствие опекунов, пренебрежение базовыми эмоциональными и физическими потребностями и воздействие других стрессовых сред могут слишком сильно подтолкнуть ребенка к тревожной реакции. Это не означает, что ребенок из совершенно счастливой среды невосприимчив к тревоге.При тревожных расстройствах сигнальные цепи в мозгу могут быть слишком чувствительными, вызывая реакцию беспокойства или страха в безопасных ситуациях.

Есть признаки беспокойства, которые родители могут заметить, когда страхи ребенка кажутся несоразмерными с реальностью и начинают мешать жизни. Мешают ли они вашему ребенку ложиться спать, садиться в машину или ходить в школу? Тревога постоянно подрывает способность вашего ребенка функционировать в социальной среде? Работа в школе и социальные аспекты учебы могут вызывать беспокойство, особенно когда над ребенком издеваются.»Подробнее.

В: Каковы долгосрочные перспективы у ребенка с фобией?
A: У вашего ребенка могут продолжаться некоторые симптомы страха и беспокойства и временами возникать трудности с лечением, но у большинства детей с фобиями наблюдается существенное улучшение при лечении разговорной терапией или комбинацией терапии и лекарств. Тесно сотрудничая с терапевтической бригадой, вы можете помочь своему ребенку продолжить полноценную семейную, школьную и общественную жизнь.