Как отличить привычку от любви: «Как отличить любовь от привычки?»

Содержание

Как отличить любовь от привычки

Чтобы отличить привычку от настоящих чувств, нужно всего лишь ответить себе на три вопроса:

1. Если бы я с самого начала знала этого человека так, как знаю сейчас, то стала бы я с ним знакомиться и продолжать общение?
Если ответ на этот вопрос получился отрицательным, это верный признак того, что с текущим партнером тебя держит вместе не взаимная любовь и уважение, а исключительно привычка. Такие отношения нужно разрывать как можно скорее, пока из них еще можно вырваться. В противном случае, ты поломаешь жизнь и себе, и ему.

2. Спроси себя, за что ты любишь своего мужчину.
Ответ «ни за что, просто так» является очень симптоматичным. Вспомни самое начало отношений. Согласись, ведь тогда тебя привлекало в нем что-то определенное? Красивые глаза, манера общения, его трепетное отношение к тебе… Если сейчас все эти качества тебя уже не восхищают, а недостатки партнера раздражают настолько, что, кроме них, ты уже практически ничего не замечаешь, это значит, что между вами осталась только привычка и страх что-то менять в своей жизни.

3. Не являются ли твои отношения с парнем данью стереотипам?
Конечно, все мы взрослые люди и способны иметь собственное мнение. Однако мы даже сами порой не замечаем, насколько подвержены влиянию окружающих. Например, ты понимаешь, что отношения уже давно не доставляют тебе радости, у вас очень много неразрешимых проблем… но ведь родители уже в курсе, что вы собрались пожениться, и подругам твой парень очень нравится, и вообще как-то неловко расставаться с человеком, с которым были вместе на протяжении долгого времени. Тут уж и комментировать особо нечего. Если стереотипы являются основополагающим элементом отношений, то о любви тут не может быть и речи.

Что же делать, если ты обнаружила, что с партнером тебя связывает привычка, а не любовь? Видимо, пришло самое время расстаться с этим мужчиной и попытаться найти того, кто будет вызывать у тебя страсть и нежность, с кем захочется провести всю свою жизнь.

Привычка или любовь – где грань между ними — 3 ответов

Уже через несколько лет после первой встречи, любящие люди задаются вопросом «как отличить любовь от привычки». Одних это интересует от неуверенности, других от подозрений, третьих просто так.

Большинство семейных психологов склоняются к мнению, что привычка – это упрощенный вариант зависимости, и там, где есть привычка, любви, на самом деле уже или еще нет.

Но существует также мнение, что любовь без привычки невозможна, поскольку вторая является как бы дополнением и залогом стабильности первой. Недаром же древние греки считали, что привычка – вторая натура любви между мужчиной и женщиной, между близкими родственниками и давними друзьями.

Действительно, любовь ведь тоже во многом напоминает привычку: те же семейные, похожие друг на друга, вечера, совместные прогулки, хлопоты, путешествия. Но любовь от повторения одного и того же действия получает удовольствие, а привычка просто чувствует дискомфорт, если этого повтора, не особо эмоционально наполненного, нет.

Кроме того, есть также определенный контингент людей, которые попросту не хотят бОльших чувств, чем те, которые они испытывают. Они рады тому, что у них есть, не зависимо от того, приятно это или не очень. Этакий эмоциональный консерватизм. Привычка для людей такого типа является залогом их стабильности и спокойствия.

В статье мы все же отделим любовь от привычки и попробуем проанализировать, есть ли между ними разница, и как определить грань, когда любовь переходит в привычку или наоборот.
Черты любви и привычки

Привычка отличается от любви в первую очередь тем, что она больше касается быта и совместного времяпрепровождения. Люди, которые вместе только потому, что они привыкли друг к другу, иногда тяготятся обществом «привычного человека». Им не о чем толком поговорить или разговоры зачастую носят один и тот же характер. Они вместе физически, но духовного единения, как такового нет. Хотя бывают и варианты, когда обеим относительно комфортно, просто нет особой радости от присутствия спутника. Люди, которые живут вместе по привычке, по сути, не замечают существования близкого человека рядом.

Можно смело провести аналогию с какой-то частью тела, например, ногой. Человек, имея две ноги, не замечает, насколько это хорошо. Потеряв одну конечность, он будет скорбеть не столько о самой ноге, сколько об отсутствии тех возможностей, которые раньше были у него, двуногого, об отсутствии привычного комфорта.

То же и привычка. Люди живут себе вместе, потому что им во многом так удобно, выгодно даже где-то. Неуютно им будет врознь? Конечно, так же, как и любящим людям. Но причина дискомфорта не в человеке, а в том, какую пользу он приносит. Привычке важно, чтобы встреча после расставания снова все расставила все по своим прежним местам.

Исходя из этого, привычку можно противопоставлять не любви, а страсти. И привычка, и страсть желают брать больше, чем дают. Только страсть требует, а привычка просто ждет того, что должно быть по обыкновению. И дает она не от избытка или неудержимого желания наградить (как это делает страсть), а от необходимости поддерживать обычай.

Любящие люди, расставшись, скучают по тому, кого они любят. Им не столь важно, будет ли все так после встречи, для них главное, что любимый человек снова рядом, пусть в новых обстоятельствах и с новыми качествами или условиями. Любовь подразумевает не столько физическое сосуществование, сколько душевное. Те, которые любят, ценят человека, они искренне интересуются его жизнью, мнением. Им хочется отдавать, и это желание намного больше желания получать. Любящие с радостью и удовольствием пакуют чемоданы, например, чтобы вместе ехать в отпуск. А люди, живущие вместе по привычке, просто радуются возможности отдохнуть, а вторая половинка прилагается как бы по умолчанию.

Чтобы наглядно подкрепить написанное выше, приведем такой простой пример. Две пары пришли в кинотеатр. Пара любящая будет выбирать фильм, обсуждая желания и ожидания обеих на данный момент. Они поговорят о том, кто что чувствует, обсудят, кто чего хочет, и только потом выберут ленту. Спутники, которые живут вместе просто по привычке, обсудят фильмы и выберут тот жанр, который они смотрят чаще всего.

Что это значит? Любящие интересуются друг другом, даже в кинотеатре, а привычные интересуются собой и тем, что их окружает, тем, к чему они уже привыкли. Эмоции и чувство для них особого значения не имеют.
И все-таки вместе

Почему же люди, которые связаны только привычкой, не расстаются? Дело в том, что следование привычке для них жизненно важно. Для них обыкновение стоит выше, чем риск или выход из так называемой «зоны комфорта». Людям, живущим вместе по привычке, легче спрятать свои же

Подкаст «ЯсноПонятно». Что такое любовь?

https://ria.ru/20210211/lyubov-1596951663.html

Подкаст «ЯсноПонятно». Что такое любовь?

Подкаст «ЯсноПонятно». Что такое любовь? — РИА Новости, 11.02.2021

Подкаст «ЯсноПонятно». Что такое любовь?

Почему мы любим? Что с нами происходит на уровне биохимии? Какие обязательства накладывает любовь? А какие права? По каким параметрам мы ищем свою половину? Все ли умеют любить «по-настоящему»? Конечна ли любовь и как она меняется в браке? Есть ли разница в том, как любят в деревне и в городе?

2021-02-11T12:00

2021-02-11T12:32

яснопонятно

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/02/0b/1596955339_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_123f072210aeec923f672a42defa8318.jpg

Подкаст «ЯсноПонятно». Что такое любовь?

Почему мы любим? Что с нами происходит на уровне биохимии? Какие обязательства накладывает любовь? А какие права? По каким параметрам ищем свою половину? Все ли умеют любить «по-настоящему»? Конечна ли любовь и как она меняется в браке? Есть ли разница в том, как любят в деревне и в городе?

audio/mpeg

Подкаст «ЯсноПонятно». Что такое любовь?

audio/mpeg

Можно ли за всю жизнь так и не испытать этого чувства? Правильно ли противопоставлять любви привычку или любовь и есть привычка? Сможем ли мы когда-нибудь обсуждать тему секса без смешков и предрассудков? Как учёные измеряют любовь? Рассказывает социолог РАНХиГС Дмитрий Рогозин. Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream и МегаФон Подкасты. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Андрея ТемноваПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/0b/1596955339_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_1f3299af12e21dacb2821da217f9647c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

подкаст, аудио

12:00 11.02.2021 (обновлено: 12:32 11.02.2021)

привязанность это или серьезные чувства? Как отличить любовь от влюбленности, зависимости, привязанности.

Что такое любовь? Какая она, настоящая любовь между мужчиной и женщиной?

Как понять, любовь ли это, или что-то другое — влечение, влюбленность, дружба, просто привычка, или даже болезненная зависимость?

Какая любовь более крепкая, основанная на дружбе или взаимном физическом влечении?

Что присуще настоящей любви?

Подобными вопросами издавна задавались поэты, ученые и, хотя бы раз в жизни, каждый из нас.

Настоящая трудностями в понимании друг друга, испытание временем, преодолевает сомнение в однозначности выбора именно этого человека среди всех возможных претендентов на сердце и место в жизни рядом с вами.

Известный американский психолог Роберт Стернберг после своих многолетних исследований пришел к заключению, что настоящей любви присущи три компонента. Кстати, его триангулярная модель любви выдержала все возможные и невозможные критические замечания и была признана наиболее приближенной к действительности. Итак, три

обязательных составляющих настоящей любви, это:

— Откровенность или, как еще называют этот компонент, искренность, доверие, понимание, близость, желание помогать друг другу, общность чувств, взаимная симпатия. Это способность и желание показать свое истинное лицо партнеру без страха и опасений быть непонятым, отвергнутым, осмеянным, осужденным. В то же время, необязательно, что вы одобряете все мысли и действия любимого человека. Вы хорошо его знаете и понимаете, почему он так думает и поступает. Или по крайней мере, хотите понять. Близость на уровне чувств — это эмоциональная составляющая любви.

Физическое влечение, желание или субъективная привлекательность партнера противоположного пола. Это именно та форма общения, что может быть только между этими двумя мужчиной и женщиной. Она не присуща ни дружбе, ни другим формам любви, например, родственным. Физическое влечение служит горючим для романтических чувств, оказывает стимулирующее воздействие на отношения и является источником наслаждения. Это мотивационная составляющая любви.

Верность, преданность, обязательство быть вместе, желание разделить настоящее и будущее с любимым человеком. Сюда относится сознательное намерение и осознанное решение сохранять верность своему избраннику, несмотря на возникающие трудности в отношениях. Любить именно этого человека, несмотря на существование других привлекательных объектов противоположного пола. Это когнитивная составляющая любви.

Итак, настоящая любовь включает в себя откровенность, физическое влечение и верность.

Как отличить настоящую любовь от влюбленности?

Влюбленность бывает двух видов — это увлечение и романтическая любовь. Первой в большей степени присуще физическое влечение и в меньшей — откровенность, искренность, взаимное доверие. Романтическая любовь включает в себя как физическое влечение, так и доверие, понимание, общность чувств. Перерастет ли влюбленность в настоящую любовь зависит от желания и готовности двоих совместно решать возникающие проблемы, преодолевать трудности, находить взаимопонимание, сохранять верность друг другу. Как правило, с течением времени физическое влечение пусть немного, но снижается, а откровенность, взаимопонимание, общность чувств возрастают.

Как отличить любовь от страсти? Тут все понятно: есть только желание, физическое влечение, внешняя, пусть даже только субъективная, привлекательность партнера.

Как отличить любовь от дружбы ?

В дружбе присутствует симпатия, откровенность, понимание, доверие, верность, преданность, но нет физического влечения, желания.

Как отличить любовь от симпатии? Все то же самое, что касается дружбы, за исключением верности и преданности.

Как отличить любовь от привязанности (привычки быть вместе)? В таком случае отсутствует откровенность, искренность, понимание, доверие, симпатия и как следствие нет настоящей близости между партнерами. Возможно, все это было когда-то, но на данный момент и в течение последнего времени нет общности чувств, открытого общения. Нет и физического влечения, желания. Осталась лишь инерционная привязанность, верность по старой привычке.

Как отличить любовь от зависимости? В первые месяцы после знакомства, на пике эмоций и во власти всепоглащающей страсти влюбленность можно принять за зависимость. Влюбленность, вызванная гормональным всплеском, не может длиться более шести месяцев — полутора лет.

Зависимость же способна длиться годами и даже становиться сильнее со временем.

Любовная зависимость предполагает эмоциональную беспомощность и «физическую раскоординированность» действий человека без его объекта любви. Сюда относится:

чувство радости и получение удовольствия от жизни только(!) в присутствии партнера,
замкнутость круга интересов только на объекте любви,
причем последний должен жить ради влюбленно-зависимого, удовлетворения его эмоциональных и других потребностей,
неумение самостоятельно воздействовать на свое эмоциональное состояние,
неспособность самостоятельно удовлетворять свои эмоциональные потребности,
полная зависимость настроения от действий или бездействия объекта любви,
неумение получать помощь и поддержку у других, близких и знакомых,
полная неуверенность в себе и своих действиях без одобрения «любимого»,

отсутствие уверенности в себе, в своих силах находясь в одиночестве или другой компании.

Любовная зависимость бывает двух видов, и хотя между ними, на первый взгляд мало сходства, это две стороны одной медали. Либо человек цепляется за объект своей любви, либо намеренно отталкивает из-за страха потерять свою автономию и попасть в ту самую зависимость. И чем сильнее риск привязаться, потерять контроль над своими эмоциями, страх потерять любимого, тем отчаяннее он будет избегать того, что он называет «любовью».

Но вернемся к настоящей любви. А существует ли она, эта совершенная, идеальная любовь? Кто-то не задумываясь скажет «да», а кто-то посчитает, что найти, а правильнее достичь такой любви очень сложно, практически невозможно.

Возможно все, что вы можете себе представить и ради чего готовы бороться. Любовь — это динамический процесс, и какой будет ваша любовь во многом зависит от ваших стараний. И настоящая любовь начинается с желания дарить любовь и готовности быть любимым.

Любите и будьте любимы!

Как отличить любовь от влюбленности, зависимости, привязанности. Что такое настоящая любовь?

4 Rating 4.00 (2 Votes)

Слово «любовь» в наши дни используется повсеместно. Фильмы, песни, статусы и посты в социальных сетях, рекламные плакаты. Люди принимают за любовь самые разные чувства – эмоциональную зависимость, страсть, влюбленность, чувство собственности. Если вы спросите своих знакомых – что такое любовь, ответы поразят вас своим многообразием. Как понять, что ты действительно любишь человека?

Почему важно ответить себе на этот вопрос? Чтобы избежать необдуманных и в результате неудачных браков. Чтобы научиться в отношениях с мужчиной сначала отдавать любовь, и только потом – брать. Чтобы понять, чего вы хотите от отношений и что вы можете дать в них другому человеку. Не обманывать ни себя, ни его, не завышать ожиданий и не строить иллюзий.

Молодые или неопытные в области отношений люди редко задумываются над искренностью своей любви. Кроме того, под любовью очень часто они подразумевают жгучее желание постоянно находиться рядом с человеком, которого любят. Получать от него заботу, внимание, нежность.

Мало кто думает о том, что он сам может . У круговороте взаимных неоправданных ожиданий люди в результате разочаровываются и в избранниках, и в самом понятии «любовь».

У тех, кто чуть постарше и уже получил опыт чувственных переживаний, сомнений гораздо больше. Они, напротив, боятся ошибиться, обжечься, принять желаемое за действительное. Понимая, как легко принять сильную телесную тягу и очарование влюбленности за настоящее глубокое чувство.

Влюбленность и привязанность как ловушка

Когда мы влюбляемся в человека, наша потребность находиться рядом с ним чрезмерно высока. Кажется, что без него ничто в мире нам не мило, что в нем заключено все наше счастье и весь смысл. Но конечно, к любви это не имеет никакого отношения.

Это химия. Гормоны радости, удовольствия, и счастья, которые наш организм интенсивно вырабатывает, когда мы находимся вместе с объектом влюбленности. Природа устроила человека таким образом, что действие этих гормонов и движет его к продолжению рода. Поэтому в первые год-два после знакомства пара чаще всего женится и рожает детей. Пока партнеры влюблены.

Следом рождается привязанность. По истечении нескольких лет совместной жизни присутствие любимого человека рождает в нас чувство спокойствия, уверенности, благополучия. Это вырабатываются уже другие гормоны, действие которых так же направлено на удержание партнеров рядом друг с другом. Они так же относятся к группе «гормонов счастья».

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.

На пути к любви или разочарованию

На эмоциональном и чувственном уровне в этот период отношений люди притираются друг к другу, учатся взаимодействовать, заботится. Еще сильна страсть между вами, взаимная тяга не утихла, эмоции не приелись. Зарождение чувства настоящей любви начинается именно в этот момент.

Когда и мужчина, и женщина начинают лучше узнавать друг друга. Живя вместе, вы в любом случае со временем становитесь видны своему партнеру со всех сторон, в том числе и с негативных. Не остается иллюзий — рядом с вами не идеальная картинка, о которой вы мечтали в юности, а живой человек, со своими трудностями в характере, привычках. С хорошими и не очень мыслями и поступками.

В этот момент приходит или разочарование или любовь. И вот теперь пришло время поговорить о том, что превращает страсть и привязанность в это глубокое сильнейшее прекрасное чувство.

Доверие как отсутствие контроля

Как понять, что ты любишь человека, который находится рядом с тобой? Доверие – волшебный ключ, который поможет открыть вам первую дверь на пути к любви. И доверие – это не только в смысле того, что ты открываешься перед ним, показываешь ему себя настоящую.

Доверять — это еще и позволить другому человеку иметь свое личное пространство, и внутреннее, и внешнее. Куда он может пустить или не пустить тебя в зависимости от своего желания. Конечно, в отношениях у вас должны быть и общие интересы, и цели. Но если ты признаешь право человека на его собственные, не связанные с тобой интересы, эмоции – это уже о любви.

Это значит, что счастье другого делает счастливой и тебя. Что ты получаешь удовольствие и удовлетворение не от того, что ты делаешь его счастливой, а от того, что он счастлив. Это большая разница и очень высокая планка в отношениях. Далеко не каждому человеку удается ее достичь. Но это – точно .

Уважение априори

Сегодня, да и во все времена, наверное, на эмоциях, в обиде или просто из-за усталости друг от друга и в раздражении, партнеры по отношениям не устают оскорблять и даже унижать друг друга. В конфликтных ситуациях взаимные обвинения и критика льются рекой.

Помимо этого, в кулуарах, за спиной друг у друга, партнеры беспрестанно жалуются своим друзьям, коллегам, да любому, кто готов слушать и сочувствовать. Вспомните, неужели ни разу не перебирали своего мужчину по косточкам с подружками? А вот мой-то – эх!..дальше – у кого как. Невнимательный, безынициативный, тряпка…

Хочется спросить вас – зачем же вы с этим человеком? О какой любви и уважении речь? Если вы позволяете себе так унижать человека, которого вы якобы любите – да уважаете ли вы саму себя?

Любовь без уважения и всецелого принятия человека невозможна. Вы недовольны его отношением к себе? Меняйтесь, чтобы оно менялось вслед за вами, или уходите. Обвинять в неуважении его тоже глупо – неуважение не порождает уважения. Наоборот. Поэтому научитесь уважать своего мужчину, и тогда можете считать, что следующая дверь на пути к любви открыта перед вами.

Интересы вашего мужчины впереди ваших собственных интересов

Ну, или для начала просто рядом с его. Если вы способны хотя бы частично отказаться от эгоизма из-за интересов близкого вам человека, можно говорить о том, что это любовь. А не просто привязанность. Если вы думаете сначала о нем, а потом о себе. Или хотя бы даже если сначала о себе, то и он нем не забываете подумать то же.

Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

Если вы способны поставить себя на его место. Практически, в буквальном смысле. Понять его чувства не образно, а буквально. Попробуйте, это очень интересная техника. Особенно ярко проявляется в момент конфликта.

В момент, когда вы ругаетесь со своим мужчиной и сильно на него обижены, внутренне остановитесь на пару мгновений. Возьмите паузу, помолчите и попросите помолчать его. И в этот момент, когда чувствуете и обиду, и боль, попробуйте понять, что сейчас чувствует он.

Почувствуйте его боль и обиду. Вспомните. Что говорили ему только что вы, и что говорил вам он. Услышьте не себя, а его. Даже когда на сто процентов уверены в своей правоте. Услышьте и попытайтесь понять его, а не себя.

И дальше общение продолжайте уже исходя из того, что почувствуете в эту паузу. Это очень интересная техника, и она действительно помогает. Понять, чувствуете ли вы на самом деле любовь к этому человеку. Способны ли вы в самом уязвленном, обиженном состоянии на самом деле отказаться от главенства своих эмоций, и поставить его интересы выше них.

Вы встретили нового человека и почувствовали нечто волнующее внутри? Как понять, что это настоящая любовь, а не обычная привязанность?

Как вы понимаете разницу между любовью и привязанностью? Может вы просто становитесь все больше и больше зависимы от человека, и о глубоких чувствах речи не идет?

Такое часто случается с людьми. Нередко человек может менять своих возлюбленных как перчатки, будучи убежденным, что это очередная настоящая любовь. Возможно, это уже случалось с вами. И со стороны кажется, что ничего не может разрушить такие отношения но с течением времени они распадаются. Тогда возникает логичный вопрос: а была ли это любовь? Или это просто спонтанный порыв эмоций, который был направлен на избежание одиночества.

Конечно, не существует какой-то единой меры, которая может измерить чувства. Никто не скажет вам, любите ли вы человека больше, чем он вас. Всё очень тонко. Нужно научиться доверять своему шестому чувству и ощущениям.

К сожалению, это удается далеко не всем.

Каждый из нас боится одиночества. И этот страх толкает человека на поспешное принятие решений. Глубокое отчаяние может заставить вас видеть то, чего на самом деле нет! Такая неправильная трактовка чувств крайне негативно сказывается на дальнейшей жизни. Ведь вы можете навредить не только себе, но и окружающим.

Некоторые настолько рьяно цепляются за веру в любовь, что не дают спокойной жизни своему партнеру. На самом деле, это слабость. Это банальное нежелание смотреть правде в глаза.

Не существует универсального определения любви. Потому что всё индивидуально. Но это не значит, что нельзя заметить признаки, по которым определяется обычная привязанность и любовь. Многие из нас, исходя из своего жизненного опыта, может с легкостью понять, что именно мы переживаем. Нужно просто правильно мыслить и не поддаваться голым эмоциям.

1. С настоящей любовью сложно расстаться; отказаться от привязанности легко.

Самый верный способ понять, переживаете ли вы настоящую любовь – это потерять её. Когда она исчезает из вашей жизни вы теряете всякий смысл существования на какое-то время. Будто вас лишили самой души. Печаль и горе давит со всех сторон. Но если вы не переживаете нечто подобное после расставания, то это была обычная привязанность, которая не несла в себе ничего серьезного.

2. Любовь — это проявление заботы, а привязанность – исключительный эгоизм.

Настоящая любовь не терпит эгоизма. Однажды вступив в серьезные отношения, ваши приоритеты резко изменятся. Вся философия жизни переворачивается с ног на голову Вы будете постоянно думать о возлюбленном, заботиться и переживать за него. А вот когда вы не больше, чем просто привязаны к партнеру, то эгоизм будет преобладать. Каждому захочется делать так, чтобы было лучше только ему самому. Это легко заметить и сделать выводы, пока всё ещё не зашло слишком далеко.

3. Любовь – не легкая нош; привязанность дается легко только, когда вы вместе.

Любовь – очень сложный вид эмоций, которая встречается каждому человеку. Зачастую, она очень динамична и выдержать такой темп двум людям крайне тяжело. В отношениях будут присутствовать взлеты и падения, но поддержка друг друга позволит преодолеть все трудности. Во время несерьезных отношений, когда все сводится лишь к привязанности, вы не сможете долго ладить на расстоянии.

4. Любовь дарит свободу, а привязанность парализует.

Невозможно переживать настоящие чувства, когда вы запрещаете друг другу делать те или иные вещи. Искренняя любовь не имеет запретов. Взаимное доверие и светлые чувства переполнят влюбленных, а потому у них нет проблем с личным пространством. Обычная привязанность наоборот парализует. Участники отношений не могут находится далеко друг от друга долго, а жизнь без правил не видится возможной. Это не любовь – это тюрьма.

5. Любовь – это поддержка; привязанность образовывает застой.

Настоящая любовь вдохновляет людей стать лучше. А привязанность не делает ничего: партнеры просто существуют. Любящие сердца могут делиться своими мечтами, помогать друг другу в достижении каких-нибудь целей и т д. Они образовывают некий движущий механизм, который лишь укрепляет их чувства. Люди, связанные привязанностью, заперты в маленькой коробочке, и они не хотят быть лучше.

6. Любовь долговечна; привязанность ограничена временем.

Любовь — это одно из тех чувств, которое длится вечно. Мы говорим о настоящем и искреннем проявлении этого светлого чувства. Здесь нет места голому желанию удовлетворить свои потребности. Это есть у привязанности. Поэтому она длится до тех пор, пока партнеры удовлетворены. Но рано или поздно жажда проявится вновь, и они начнут искать новые впечатления. И новых партнеров.

Любовь может принести людям огромное счастье, подарить гармонию и абсолютное единение друг с другом, а может обернуться страданием и болью. Чудесно, когда это чувство взаимно, тогда она буквально окрыляет людей. Правда, иногда они путают подлинную любовь с короткой и мимолетной влюбленностью или с бурной, но быстро проходящей страстью. Истинная любовь – это глубокое, зрелое чувство, заставляющее по-новому взглянуть на себя и на окружающий мир.

Именно любовь порождает привязанность, ведь любящий человек не может не испытывать ее по отношению к объекту своей любви. Он скучает в разлуке и не мыслит жизни без своей второй половинки. Если любовь и привязанность существуют в гармоничном единстве, они способствуют созданию долгого и прекрасного союза двух любящих сердец.

Привычка или привязанность как замена любви

Бывает так, что, через несколько лет после знакомства или вступления в брак, любовь уходит, оставляя место лишь для привычки или привязанности. Привязанность даже способна на какое-то время подарить иллюзию любви. Люди, испытывающие ее, по-прежнему нуждаются друг в друге, им приятно быть рядом, присутствие в их жизни близкого человека приносит ощущении гармонии и защищенности. В то же время, в отношениях уже нет прежней безоглядной страсти, безмерного восхищения любимым человеком. Она не дает тех ярких эмоций, которые способна принести в жизнь только любовь.

Если человек начинает замечать в своем партнере недостатки, которые раздражают его, значит, он испытывает лишь привязанность или привычку, но не любовь. Привязанность и привычку нередко отождествляют друг с другом, однако это, пожалуй, разные чувства. Если привязанность еще предполагает некую душевную теплоту, нежность и желание заботиться о близком человеке, то привычка может свестись лишь к совместному сосуществованию, сопровождаемому обоюдной скукой и нежеланием что-либо менять из-за боязни лишиться определенного комфорта.

Простейший способ отличить любовь от привычки или привязанности – побыть какое-то время врозь. Любящие люди будут страдать в разлуке, стремиться друг к другу, и чем дольше она будет продолжаться, тем сильнее будет возрастать желание поскорее увидеть любимого человека. Если же отношения были основаны на привычке или привязанности, они постепенно начнут испытывать взаимное охлаждение, и желание видеть друг друга быстро пропадет.

Как отличить любовь от привязанности? Любовь большинство людей воспринимают как самое желаемое состояние, однако как отличить от увлечения, привязанности не всегда понимают.

Как отличить любовь от привязанности? Этим вопросом задаются многие люди. Не у всех получается с ходу определить, какое именно чувство они испытывают к своему партнеру или спутнику жизни. Важно то, как сам человек к этому относится, что считает важным и приемлемым для самого себя. Любовь и привязанность – разные вещи, хотя и довольно похожие между собой. Их необходимо уметь четко разграничивать для того, чтобы понимать, что происходит с вами в действительности.

Характеристики привязанности

Привязанность как таковая формируется тогда, когда у людей общие интересы, и они понимают друг друга. Прежде всего, им приятно вместе проводить время. Чем же характеризуется привязанность? Попробуем разобраться.

Чувство комфорта

Когда мы начинаем испытывать к человеку привязанность, то понимаем, что нам с ним довольно приятно общаться. Даже если речь еще не идет о том, чтобы строить серьезные романтические отношения, все равно в душе появляется определенное тепло. Приходит осознание того, что с этой личностью было бы приятно проводить время. Чувство душевного спокойствия – главная характеристика привязанности. Комфорт начинает наполнять душу тогда, когда люди действительно подходят друг другу, у них имеются совместные планы и стремления. Многое зависит от самих людей. Они могут не менять статуса своих отношений длительный период только потому, что им так комфортнее. Приятное времяпрепровождение отличает этот тип отношений.

Желание получать любовь

Сильная привязанность характеризуется потребностью личности быть любимой. Такое желание мы обычно в себе осознаем очень явственно. И вот человек старается найти подходящего партнера, надеясь построить крепкие отношения. При этом доминирует именно желание получать любовь, а не отдавать ее. Партнер воспринимается как средство достижения своей цели, хотя индивид может не осознавать этого. Привязанность может быть вполне искренней, но человек действительно больше заботится о себе и своих чувствах, нежели об оппоненте. В большинстве случаев одно только желание получать любовь ни к чему не приводит. Это эгоистичное стремление, продиктованное потребностью в признании. Над собственными чувствами порой нужно очень много работать для того, чтобы они выросли во что-то большее, чем временное увлечение.

Ревность

Это немаловажный фактор, который тоже следует научиться принимать во внимание.Привязанность нередко способствует появлению чувства собственничества. В результате возникает ревность, иногда доходящая до абсурда.Индивид может начать испытывать негативные чувства буквально на пустом месте, руководствуясь лишь своими определенными представлениями. Известно, что ревность портит отношения, способствует зацикливанию на проблеме. Нездоровая привязанность может значительно осложнить жизнь. Она уничтожает первые ростки любви, подавляет их рост.Как отличить подлинную любовь от привязанности? Нужно посмотреть, присутствует ли в отношениях ревность. Если она имеется, значит, действительно есть над чем работать. Ведь чем больше индивид подвержен влиянию отрицательных эмоций, тем все дальше он отдаляется от истинного чувства. Любовь живет совсем в другой стороне.

Непостоянство

Привязанность нередко отличается непостоянством: сегодня нравится один человек, а завтра другой. Подобный подход говорит о недостаточной глубине чувства, а том, что индивид не сумел до конца разобраться в самом себе. Непостоянство – частый спутник привязанности, и в этом нет ничего удивительного. В этом случае человек опирается на свои эгоистические воззрения и часто не хочет делиться с окружающими теплотой своего сердца. Непостоянство усугубляет имеющиеся проблемы личности, поскольку не позволяет принять на себя полную ответственность за происходящее.

Характеристики любви

Любовь – то чувство, о котором многие мечтают. Однако не все оказываются готовыми принять его из-за определенных внутренних предубеждений, страхов и сомнений. Когда любовь охватывает человека, то, как правило, он уже ни в чем не сомневается. Он готов действовать открыто, с готовностью преодолевать преграды.Любовь добавляет уверенности в себе, делает личность духовно богаче, сильнее, помогает развивать нравственные чувства. Рассмотрим значимые составляющие, которые представляют любовь. Как правило, они знакомы каждому из нас.

Глубина чувства

Любовь многие люди сравнивают с океаном, который невозможно переплыть вплавь. Глубина испытываемого чувства порой настолько поражает, что человек может растеряться, не знать, как ему правильно поступить в тот или иной момент времени.Любовь большинство людей воспринимают как самое желаемое состояние, однако как отличить от увлечения не всегда понимают. Здесь как раз и нужно обратить внимание на то, насколько большим представляется чувство, как оно меняет вас. Погрузившись в его глубину, невозможно остаться прежним, придется меняться. Иногда радикально и с пользой для окружающих.

Взаимное дарение

Речь идет о том, что у человека начинает доминировать желание отдавать, а не получать. Любовь живет по собственным правилам, она редко соответствует нашим обыденным представлениям о жизни.Люди неожиданно для самих себя открывают потребность дарить заботу, внимание, открыто выражать свои чувства. Взаимное дарение всегда подразумевает под собой высокую степень доверия, которое обязательно присутствует в таких отношениях. Целостное чувство наполняет индивида небывалым счастьем, открывает перед ним верную дорогу. Здесь недопустимы обман и попытки получить какую бы то ни было выгоду.Любовь – чувство свободное и могущественное. По этой причине представляется возможным преодолеть любые преграды.

Предельная откровенность

Это чрезвычайно важная характеристика, которая показывает готовность человека открывать свои чувства. Любовь формирует желание быть откровенным, обнажать свои чувства, потребности и желания. Человек в какой-то момент обнаруживает, что может делать счастливым другого. Это открытие его буквально окрыляет, помогает начать выстраивать действительно гармоничные и целостные отношения с партнером. Искренность очень важна. Без нее союз будет недостаточно прочным. Очень важно уметь доверять, а не жить в иллюзиях, не имея возможности как-то повлиять на сложившуюся ситуацию.

Верность

Любовь часто заставляет индивида начать пересматривать свои нравственные ценности. Желание хранить верность своей второй половинке становится не просто необходимостью, а потребностью. Личность проявляет готовность работать над отношениями, улучшать их в случае необходимости. Верность можно считать показателем серьезности отношений. Ведь когда чувства подлинные, возникает желание их сохранить надолго, а не растратить попусту.

Самосовершенствование

Любовь как состояние заставляет личность обязательно работать над собой. Если индивид осознает серьезность своих намерений, то ему хочется стать лучше, быть достойным своего избранника. Это нормальное желание. Самосовершенствование – процесс длительный и непростой. Чаще всего, он направлен на понимание ценности своих отношений с партнеров. На первый план выходит не внешняя привлекательность, а душевные качества, такие как: отзывчивость, доброта, искренность, умение доверять, безграничная щедрость.

Таким образом, чтобы понять, как отличить любовь от привязанности, необходимо проанализировать собственные чувства. Замечательно, если человек сможет оставаться искренним перед самим собой и не станет придумывать для себя дополнительных оправданий и отговорок.Любовь – чувство глубокое и целостное, оно делает нас лучше, помогает состояться процессу самосовершенствования. Привязанность отличается непостоянством, чрезмерной зацикленностью на получаемом результате. Личность постоянно сравнивает, анализирует собственный вклад в отношения с действиями партнера. Если у вас имеется проблема, но по каким-то причинам не получается с ней справиться самостоятельно, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа с психологом поможет осознать значимые составляющие своей жизни, определиться с дальнейшими действиями и перспективами.

Новое Популярное

Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают […]

Психологическое здоровье человека сегодня относится к числу самых востребованных тем, касающихся непосредственно саморазвития. Большинство людей обращают внимание на собственные чувства. […]

Многим женщинам знакомо понятие послеродовой депрессии. Казалось бы, откуда взяться чувству безысходности и апатии в столь радостный период в жизни? […]

Боязнь собак является довольно распространенным явлением, особенно в том случае, если человек в прошлом пережил нападение со стороны животного. Подобное […]

Многих людей в преддверии значимых событий, ответственных мероприятий, судьбоносных перемен охватывает беспокойство. Как правило, человек ощущает взволнованность и возбужденность при […]

Застенчивость – гремучая смесь из разнообразных неблагоприятных компонентов внутреннего мира. Застенчивая личность – стеснительная, нерешительная, боязливая. Она охвачена спектром негативных […]

Типичное явление современности – ребенок регулярно или время от времени проявляет беспричинную агрессию и лютую жестокость. Агрессивность детей и подростков […]

Депрессия, по данным психиатрической статистики, является самой распространенной болезнью этого направления. По статистике, тем или иным видом депрессии, а их […]

Кризис Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]

Депрессии

Как различить любовь от привязанности. Как отличить любовь от привязанности: советы психологов

Привычка или привязанность как замена любви

Невозможно утверждать с уверенностью, когда именно сформировалось понятие любви. О нем размышляли еще древние философы и мыслители. Сложно представить без него и современный мир. Существует масса оттенков и видов этого чувства. Их сложно определить и объяснить. И все же мы попробуем с помощью квалифицированных как отличить любовь от привязанности.

Эволюция любви

На первый взгляд кажется, что каждая история человеческих взаимоотношений уникальна и неповторима. Это не совсем верно. Любовь или влюбленность всегда начинается с симпатии. Человек выделяет из окружающей толпы кого-то одного, кто кажется ему наиболее интересным и привлекательным. В самом начале общения объект симпатии кажется нам все более притягательным с каждым днем. Иногда даже спустя считаные дни после знакомства приходит уверенность в том, что это и есть та самая вторая половинка. Подобные чувства — не что иное, как влюбленность. При полной взаимности и регулярном общении начинаются любовные отношения. Постепенно влюбленные снимают и начинают открывать для себя недостатки партнера. Значительная часть романтизма и страсти из отношений также пропадает. Сравнивая начало романа и его середину, трудно удержаться от разочарования. Как отличить любовь от привязанности и понять, стоит ли пытаться сохранять отношения?

Экспресс-тест на любовь и привычку

В свободное время, находясь в одиночестве, задайте себе пару вопросов и постарайтесь честно на них ответить. Можете даже записать все свои мысли. Это упражнение советуют своим клиентам многие практикующие психологи. Вопрос первый: что вам нравится в вашем партнере? Перечисление каких-то особенностей внешности, социального положения или отдельных качеств характера — прямой намек на то, что вы испытываете привязанность. Человек, который по-настоящему любит, ответит, что ценит личность партнера, осознавая все сильные и слабые ее стороны. Постарайтесь оценить, как эти отношения повлияли на вашу жизнь. Если вас ничего не интересует, кроме партнера, и все прочие люди оказались «заброшены» вами, речь, скорее всего, идет о привязанности. Любовь — это чувство, сохраняющее и развивающее личность. Любящие друг друга люди сохраняют собственные интересы. Такой союз полноценен, каждый из его участников может иметь собственных друзей и хобби. Теперь вы знаете, как отличить любовь от привязанности. Тест, приведенный выше, можно немного упростить. Задумайтесь, как чаще всего вы говорите о себе и своем партнере. «Мы», «наше», «нам» — это слова подлинной любви. «Я» и «он» — яркий признак привычки или привязанности.

Пять признаков настоящей любви

Все еще думаете, как отличить любовь от привязанности к человеку? Запомните пять основных признаков, характеризующих глубокое чувство. Первый из них — постоянные мысли о любимом человеке. Во время влюбленности или привязанности мы также часто думаем о том, к кому испытываем это чувство. Чаще всего это мечты о совместном будущем и воспоминания о проведенных вместе моментах. Любовь же характеризуется мыслями несколько иного характера. Человек, который любит, никогда не забывает, что он не один. Мы предупреждаем своих любимых, если задержимся; волнуемся, когда опаздывают они, скучаем во время разлуки. Хороший способ, как отличить любовь от привязанности — проанализировать качество общения с любимым. Если и глубокое, говорить друг с другом можно часами и на любые темы. Народная мудрость гласит, что любовь — это желание сделать любимого счастливым. И действительно, без данной эмоции представить себе это чувство сложно. вдохновляет. Ради совместного будущего и счастья своего возлюбленного хочется быть лучше и добиваться успехов. Любящий человек трезво оценивает своего избранника. Секрет любви кроется в том, что, зная все недостатки, мы продолжаем любить и принимать партнера таким, каков он есть.

Симптомы привязанности

Многие люди задаются вопросом: «Как отличить любовь от привязанности?» Психология взаимоотношений дает точный ответ. Привязанность отличается от любви патологической зависимостью от объекта симпатий. В отношениях, характеризующихся этим чувством, всегда есть сторона, которая «любит», и вторая, «позволяющая любить себя». Зависимость проявляется в желании проводить как можно больше времени с любимым и стремлении обладать им единолично. Очень часто в таких отношениях возникает гипертрофированное чувство ревности. При этом зависимая сторона может сильно ревновать к другим людям, в том числе и родственникам, домашним животным и даже неодушевленным предметам. Иногда привязанность становится настолько сильной, что в отсутствие «любимого» наблюдается не только подавленное моральное состояние, но и физические симптомы недомогания.

плохо или хорошо?

На первый взгляд кажется, что именно любовь-зависимость может помочь построить крепкие и долговременные отношения. Но на самом деле это большое заблуждение. Привязанность доставляет немало проблем каждому из партнеров. Зависимый находится в постоянном психологическом напряжении. Он искренне расстраивается каждый раз, когда партнера нет рядом. Чаще всего, испытывая привязанность, человек дает себе отчет в том, насколько он зависим от своей второй половинки. Отсюда произрастает страх того, что партнер может исчезнуть из жизни зависимого. Стороне, которая «позволяет себя любить», приходится в таких отношениях не легче. Главная проблема — слишком много внимания со стороны партнера. Зависимый будет звонить каждый час, требовать общения. Наверняка он обидится, если выходные его любимый захочет провести без него.

Любовь — это уважение и забота

Любовь во многом похожа на привязанность и влюбленность. И все же это чувство особенное. Не зря его называют самым высшим и настоящим. Любовь никогда не приносит негативных эмоций и строится на чистой бескорыстности. Если вы цените и уважаете своего партнера за то, что он хорошо относится к вам, речь идет о влюбленности или привязанности. Любящий человек будет заботиться о своей второй половинке. Ему действительно не все равно, как прошел день партнера, и он всегда готов поговорить по душам, помочь в решении проблем. Испытывая любовь, человек знает, что его избранник не идеален. Но, несмотря на это, он его уважает и никогда не позволит себе отзываться о нем неуважительно.

Любит/не любит?

Разобраться в себе нелегко, но вполне реально при желании. А как отличить любовь от привязанности в браке и понять, что чувствует ваш супруг/супруга по отношению к вам? Получить ответ на этот вопрос можно, проанализировав поведение своей второй половинки. Проще всего распознать привязанность со стороны партнера. Если вторая половинка буквально душит вас своим вниманием и желает контролировать каждый ваш шаг, скорее всего, любви нет. Простой способ, как отличить любовь от привязанности у мужчин: постараться понять, насколько он ревнив. К сожалению, постоянные скандалы и беспочвенные подозрения не имеют ничего общего с любовью. Высокие чувства позволяют почувствовать партнерам гармонию. Любящие люди почти не ругаются и всегда уважительно относятся друг к другу.

Можно ли полюбить своего партнера спустя годы брака?

Поняв, что в браке вы испытываете не любовь, а привязанность, удержаться от разочарования сложно. Как поступить в такой ситуации? Неужели необходимо срочно подавать на развод? На самом деле можно прожить много лет, испытывая к партнеру лишь чувство привязанности. Но есть и альтернативный вариант — попробовать его полюбить. Постарайтесь дать больше свободы своему избраннику. Займитесь собой, найдите интересы вне дома и супруга. Это не вашей второй половинки в вашей жизни уменьшится. Ведя активный образ жизни, вы станете более интересным человеком. Возможно, это поможет вам более продуктивно и качественно проводить время с любимым человеком. Надеемся, что наша статья о том, как отличить любовь от привязанности, помогла вам разобраться в собственных чувствах и улучшить свою жизнь.

Всем доброго дня и чудесного настроения! Весна – время любви, говорят поэты. О ней сложено бессчетное количество песен, стихов, романов. О ней думают и говорят все. Все хотят любить и быть любимыми. Но не подменяем ли мы понятия, не путаем ли симптомы истинной любви с влюбленностью, привязанностью, благодарностью или другими чувствами? Давайте порассуждаем, чем отличается любовь от привязанности к человеку.

Я чувствую – значит, я живу!

Прежде чем переходить к признакам любви и привязанности, я хочу отдельно поговорить с вами о чувствах вообще.

У многих людей, к сожалению, большие проблемы с эмоциональным воспитанием. Не в том смысле, что они не умеют себя вести, а в том, что они не понимают или неправильно понимают, какие чувства испытывают в данный момент.

Еще более печальный вариант, когда человек сознательно «задавливает» в себе какое-то чувство, не позволяет себе его испытывать. «Я никогда не буду злиться на своего ребенка», «Я ни за что не буду обижаться на маму», «Я никому не стану завидовать». Знакомо?

Так вот, для того, чтобы жить полной жизнью и оставаться , всем нам необходимо испытывать весь спектр чувств и эмоций – и уметь с ними правильно обращаться, разумеется. Чтобы не дать гневу перерасти в аффект, влюбленности в обожествление и преследование предмета своих чувств, и так далее, надо не задавливать чувства в себе, а давать им адекватный выход. Об этом мы с вами еще не раз поговорим, а пока вернемся к любви и привязанности.

Что такое любовь?

Любовь — это красивое и очень сложное чувство. Настоящая любовь дает вам новый, невероятно глубокий уровень связи, понимания и сопереживания с другим человеком.

Любить – значит, радоваться самому факту существования другого человека. Несомненно, это гораздо проще делать, когда объект чувств рядом и тоже любит вас.

Истинная любовь начинается с себя. Если вам кажется, что это чересчур эгоистичное и эгоцентричное утверждение, то я уверяю вас — это не так. Для того, чтобы построить любовные отношения с другим человеком, необходимо сначала полюбить себя.

Независимость и самостоятельность имеют решающее значение. У вас должны быть свои собственные цели и стремления, независимо от того, с кем вы сейчас в отношениях. Если вы ищете любовь, чтобы заглушить, заполнить неуверенность, боль, страх, одиночество и пустоту в вашей жизни, то поверьте – вы найдете не любовь, а только привязанность, которая может даже перерасти в болезненную привязанность.

Что же такое привязанность?

Люди легко привязываются. Мы привязываемся к вещам, к местам, к событиям, да ко всему, что нас окружает. Люди – не исключение.

То, что закрывает наши потребности и дает нам ощущение комфорта, непременно станет объектом нашей привязанности. Мы поддерживаем отношения с людьми, с которыми мы чувствуем себя особенными, которые нас ценят, уделяют нам внимание, говорят комплименты, поддерживают нас.

Привязанность — это отличная база для деловых, дружеских, партнерских отношений. В принципе, привязанность может быть неплохой основой для семейных отношений.

Как отличить?

Любовь и привязанность часто взаимосвязаны и неделимы. Мы можем любить и . Можем любить без привязанности. Можем не любить, но быть привязанными. В чем же отличия?

Я уже писала о том, что в идеале . Наверное, стоит уточнить, что крепкой будет лишь та семья, где помимо любви появятся (не обязательно сразу) и привязанность, и забота, и нежность, и другие эмоции.

Любите, будьте любимыми, живите счастливо и не забывайте делиться с друзьями интересными статьями!

Это любовь или просто привязанность?

Практически у каждого из нас есть друзья, которые прыгают из отношений в отношения, и каждый раз они уверяют, что «абсолютно и безоговорочно любят».

Для тех из нас, у кого период без отношений длился дольше, чем продолжительность нескольких их отношений вместе взятых — совершенно не понятно, как кто-то мог «любить» сразу стольких людей. Давайте будем честны. Это не любовь. Это страх одиночества. Так ведь?

И да, и нет. Тут все дело в том, что мы чувствуем.

Но что, если чувства нас обманывают? Вдруг мы просто чертовски напуганы одиночеством, поэтому любой, кто дает нам малейшее чувство защищенности и комфорта, сразу сходит за родственную душу?

Вам знакомо то озарение, когда по прошествии нескольких месяцев после разрыва отношений, становится сложно поверить в то, что вы вообще говорили эти три волшебных слова тому, с кем сегодня вам не хотелось бы даже просто находиться рядом?

И невозможно взять в толк, как я мог любить кого-то настолько нелепого? Кого-то настолько неподходящего? Настолько поверхностного?

Что ж, просто это была не любовь. Это была привязанность.

Я не знаю наверняка, настоящая ваша любовь или это отношения ради отношений, но я могу продемонстрировать вам несколько общих показателей. Это такие нюансы, на которые можно указать другу, когда кажется, что он или она слишком привязываются к человеку из разряда «на одну ночь».

Потому что вам наверняка не хотелось бы посещать свадьбу, на которой один из молодоженов в качестве причины мероприятия сказал бы «просто он/она всегда рядом». А если вы сомневаетесь в мотивах собственной любви, так же пробегитесь по этим 6 пунктам, чтобы определить, стоят ли ваши старания вкладываемого времени.

1. Любовь — это страсть, привязанность — безразличие.

Здесь речь о поведении при расставании. Говорят, ближайшее к любви чувство — чувство ненависти, вот почему после разрыва, вся та красивая, искренняя любовь превращается в ярость и пылкую, безотчетную ненависть.

Когда вы просто привязаны к человеку, вы никогда так не разгневаетесь. Вас будут одолевать беспокойство или раздражение, но эти тревожные чувства не приведут вас к чему-то настолько сильному и значимому, как настоящая ненависть.

2. Любовь безусловна, привязанность — эгоцентрична.

Когда вы любите — все ваши мысли посвящены этому человеку. Впервые в жизни чьи-то потребности становятся превыше ваших.

Единственная причина, по которой вы покупаете новую кровать — это потому что теперь вам есть, с кем ее разделить. Все, что вы делаете для своего партнера, немного направлено и на ваше удовлетворение.

3. Любовь сложна, привязанность — сложна, лишь, когда вы не вместе.

В настоящей любви всё непросто. Вы думаете, что это должно быть легко, потому что любовь так чиста и красива, но всё значительное и меняющее жизнь требует усилий. Вы должны способствовать росту и укреплению отношений.

Что касается привязанности, то там нечего взращивать. Все внимание фокусируется лишь на том, как часто вы можете видеться в течение недели.

Вы нуждаетесь в этом человеке так же, как нуждаетесь в помощи. Эти отношения не растут, не цветут и не принимают других форм. Как и при действии наркотика, «приход» непродолжителен, и рано или поздно вас «отпустит».

4. Любовь — это свобода, привязанность — тюрьма.

Когда вы любите, вам не нужно постоянно держать человека в поле зрения, чтобы чувствовать себя в безопасности. Вам не нужно быть рядом с человеком, чтобы понимать, что он чувствует. Вы никогда не усомнитесь в ответной любви этого человека и не станете страдать от ревности.

Когда же вы привязаны, у вас нет настоящего понимания чувств партнера, потому что вы способны быть в норме лишь в его непосредственном присутствии. Когда вы не вместе, вы не можете избавиться от навязчивой мысли, как и с кем он/она может проводить время.

Если тот человек тоже лишь привязан к вам, разве это не значит, что ему по большому счету не важно, к кому привязаться?

5. Любовь расширяет границы, привязанность — загоняет в рамки.

Ничего в этой жизни не может внушить такого чувства собственного всемогущества, как истинная любовь. Она дарит совершенно новое понимание свободы, обновляет и заряжает энергией. Вы живы — и готовы покорить мир.

Привязанность же превращается в банальную борьбу за власть. Вам постоянно необходимо подтверждение своей значимости. У вас все должно быть под контролем и своеобразные «ключи от наручников» всегда в ваших руках.

6. Любовь вечна, привязанность — временна.

Когда вы любите — по-настоящему любите — это на века. Сложатся отношения или нет, этот человек навсегда останется любовью всей вашей жизни.

С привязанностью это не сработает. Привязанность имеет срок годности, и расставание лишь вопрос времени. Привязанность — фальшивка, она как пребывание в забвении в сравнении с искренней любовью.

Когда-нибудь один из партнеров в такой паре может встретить свою настоящую любовь, и вся эта привязанность рассеется так же быстро, как и образовалась когда-то.

Настоящая любовь не может ослабнуть, она остается с нами навсегда.

Перевод AdMe.ru

Психология человека сложна и многогранна. Особенно, когда речь идет о романтических отношениях. Никто не учит понятиям любви и привязанности. Поэтому порой отличить их не так просто. Конечно, человек имеет общее представление об этих терминах. Однако на практике оно часто оказывается бесполезным. Лишь детально вникнув в ключевые признаки обоих явлений, можно делать выводы об искренности собственных чувств.

Сложно говорить о любви, как о научном явлении. Но без этого разобраться в своих чувствах порой невозможно. Для начала стоит определиться с терминологией. Понятно, что каждый человек имеет собственное представление о любви. При этом она обладает 3 характерными чертами, общими для каждого отдельного случая.

В первую очередь данное чувство определяется степенью откровенности. Доверительные отношения между двумя людьми – это сложный психологический процесс, обусловленный общностью взглядов и ощущений. Любовь исключает боязнь демонстрации собственного «Я». Наоборот, она мотивирует и вдохновляет на самовыражение и высказывание самых глубоких мыслей.

Вторым существенным фактором является физическое влечение. Партнер становится привлекательным, независимо от внешних данных. Такая форма общения характерна исключительно для романтических отношений. Это своеобразное топливо для чувств, которое стимулирует развитие взаимной симпатии.

Последней характерной чертой является верность. Искреннее желание разделить все свое время с партнером – это важный аспект любовных отношений. При этом пару не останавливают трудности и преграды. А другие люди не воспринимаются, как потенциальные объекты вожделения.

Признаки истинной любви

Исходя из определения любви, можно рассуждать и о ключевых её признаках. Необязательно, чтобы все из них проявлялись одновременно. Однако большая их часть все же явно прослеживается в отношениях:

частые мысли о любимом человеке;
желание доставить второй половинке положительные эмоции;
периодический анализ слов партнера, его мыслей и действий;
наличие вдохновения, стремления к саморазвитию;
неизменность отношения к человеку, независимо от его недостатков;
глубокое уважение к любимому.

Когда данные признаки проявляются регулярно и не отступают, можно говорить о серьезном чувстве. Возникает другой вопрос. Если все так просто, почему люди часто путают любовь с привязанностью. Неужели она выглядит точно так же? Об этом стоит задуматься отдельно.

Что такое привязанность?

Если попытаться определить привязанность, сразу возникает понятие симпатии. Это довольно серьезное чувство, которое связано с длительной адаптацией. Такое ощущение может проявляться к разным людям и даже неодушевленным объектам. Многие привязаны к своим привычкам, сорту кофе или домашним тапочкам. Приятные ощущения от «любимых вещей» доставляют радость.

Однако, когда речь идет об отношениях с человеком, привязанность часто становится нездоровой. Люди просто боятся одиночества или страданий, поэтому не могут отпустить друг друга. При этом оба партнера прекрасно понимают, что не ощущают счастья от этого союза. Но мнимое влечение заставляет чувствовать некую влюбленность, которая играет с парой злую шутку.

Признаки привязанности

Чтобы лучше понимать само определение привязанности, стоит определиться с признаками этого явления. Некоторые из них полностью противоречат проявлениям любви. Это явно говорит о полярности природы этих чувств. Вот ключевые признаки, четко говорящие о привязанности:

в отношениях слишком много эгоизма, оба думают только о своей выгоде;
каждый в паре видит лишь позитивные стороны партнера, не желая мириться с недостатками;
оба ожидают перемен к лучшему, но ничего для этого не делают;
ссоры превращаются в масштабные скандалы и взаимные обиды;
несмотря на совместную жизнь, каждый ощущает собственное одиночество.

Стоит ли оставаться в подобных отношениях? Ответ достаточно прост. Привязанность – это болезненное состояние, которое действует разрушительно. Крайне редко оно перерастает в любовь. Чаще людям просто надоедает напряжение и неудовлетворенность, после чего они разрывают такую связь или находят любовницу (любовника). Поэтому так важно, как можно раньше, определить отличия между любовью и привязанностью.

Различия между любовью и привязанностью

Кроме общих признаков обоих чувств, есть определенные метки, по которым можно выявить нездоровое влечение.

Любовь – это буря эмоций. Она не может быть апатичной или пассивной. Привязанные друг к другу люди редко испытывают истинную страсть или счастье в отношениях. Скорее тут проявляется беспокойство, иногда даже паранойя.
Привязанность – всегда о себе, любовь – о другом человеке. Когда хочется делать все ради партнера, а его чувства важнее собственных, можно быть уверенными в правильности своего выбора. Если же просто нужен кто-то рядом, стоит пересмотреть свою потребность в этих отношениях.
Любовь дарит энергию, привязанность – отнимает.
Привязанность сковывает, а любовь освобождает. Искреннее чувство дарит ощущение полной безопасности. Рядом с человеком становится легко и спокойно. Привязанных лишь отягощает внимание партнера. Ревность превращается в ядовитый кинжал, который постепенно разрушает отношения.
Любовь дарит новые возможности, привязанность заставляет бороться за власть. Истинные вторые половинки имеют шанс ощутить настоящую свободу. Они наполнены энергией и жаждой жизни. Привязанность заставляет сомневаться, бороться за контроль над ситуацией, а значит – терроризировать партнера.

Это лишь некоторые отличия между данными чувствами. Однако они четко демонстрируют, насколько велика разница, и как просто её можно заметить.

Любовь или привязанность (видео)

Благодаря видео вы сможете еще лучше понять различия между этими двумя чувствами.

Отказ от привязанности – путь к счастью

Осознав, что привязанность может быть пагубной, возникает необходимость в отказе от этого чувства. Однако все не так просто. Многие годами терзают себя отношениями, идущими в тупик, просто потому, что боятся перемен. Есть несколько действенных способов, которые позволят облегчить выход из состояния привязанности:

Нужно четко определить все недостатки предмета воздыхания. Желательно возродить в памяти все ссоры и негативные моменты.
Следует понять, насколько болезненными стали отношения. Отказ от них – как уход от пагубной зависимости.
Не нужно наслаждаться своими страданиями. Лучше проводить больше времени с друзьями и близкими.
Свой день стоит организовать таким образом, чтобы не осталось времени на размышления о предмете болезненного влечения.

Иногда полезно разобраться в себе и собственных отношениях. Приложив усилия, довольно просто отличить любовь от привязанности. Результат позволит избежать множества неприятных ситуаций и даст шанс найти искренние чувства, не теряя время на мнимые надежды.

как отличить одно от другого

2020-08-07

Чувства симпатии, влюбленности и привязанности очень окрыляют. Они могут сподвигнуть человека на большие свершения и окрылить на долгие месяцы. Однако любовь – совсем другое дело. Она тихая и спокойная, и подразумевает куда большую связь с человеком, чем во всех других случаях. Так как же отличить любовь от привязанности и понять, что ты испытываешь к своей половинке на самом деле?

Содержание статьи

Главные признаки привязанностиi

Собственное мнение прежде всего. Прежде чем что-то делать, ты всегда в первую очередь подумаешь о себе, а потом уже о своем партнере. Это один из самых ярких признаков того, что любви нет – это всего лишь привязанность. В отношениях, в которых присутствует любовь, все должно строиться на основе диалога, учитывая интересы обоих сторон.

Ты в упор не замечаешь его\ее недостатки. Ты принимаешь свою половинку только в те моменты, когда он\она проявляет свои лучшие стороны. В тех ситуациях, когда что-то идет не так, ты предпочитаешь пустить все на самотек и отстраниться. Любовь же подразумевает принятие человека со всеми его недостатками и тараканами, а также совместную работу над их исправлением.
Ты не хочешь меняться. В отношениях с привязанностью вообще все крутится вокруг тебя: ты очень хочешь перемен, однако ничего не хочешь для этого делать.
Слишком много драмы. Если любая ссора или размолвка для тебя – трагедия, это верный признак того, что ты не готов(а) к компромиссам и хочешь, чтоб всегда все было по-твоему. Ты всегда будешь смотреть в сторону и хотеть экстрима, приключений и острых эмоций. В отношениях, где присутствует любовь, всегда все строится на диалоге и нет места серьезным обидам.
Нет чувства завершенности. Вот вроде вы и состоите в отношениях, однако все равно постоянно чего-то не хватает. Если чувство неудовлетворенности преследует постоянно – это еще один признак того, что любви нет.

Главные признаки любви2

Отношения затрагивают все сферы жизни. Без своей половинки ты уже не можешь существовать, и будущее видишь только совместное.

Много страсти и ярких положительных эмоций. Ты всегда хочешь быть рядом со своим партнером, держать его за руку, прикасаться, проводить вместе как можно больше времени.
Тебе интересна жизнь своей половинки. Ты всегда спрашиваешь, как дела и как настроение – и не просто ради приличия, а тебе действительно интересен ответ. Ты улавливаешь любое колебание в настроении партнера на интуитивном уровне.
Любовь дарит вдохновение. Это прекрасное чувство окрыляет, ты готов(а) творить и сворачивать горы ради совместного будущего. Привязанность же подразумевает эгоизм, чувство собственности и беспочвенную ревность.
У любви нет срока годности. Привязанность со временем проходит, превращаясь в обычную привычку, сопровождающуюся раздражением и даже отвращением. Любовь не имеет границ и дат – ты будешь хотеть видеть свою половинку рядом в любое время.
Любовь подразумевает поддержку. Люди, любящие друг друга, готовы на все что угодно друг ради друга. По их историям пишут книги и снимают фильмы, но для них не существует ничего, кроме их второй половинки.

Любовь – это страх потерять человека. Какие бы доверительные не были отношения, он будет присутствовать всегда, потому что никто не может быть в ответе за действия партнера, кроме него самого. Если ты не представляешь жизни без своей половинки и боишься ее потерять – это наверняка настоящая любовь.
Ты готов(а) отправиться за партнером на край света. У любви нет плана, она не случается по расписанию. Порой жизнь рисует нам удивительные узоры, и завтрашний день никогда не будет таким, как вчерашний. Любящие друг друга люди всегда находятся на одной волне и движутся по одной траектории.
Вы чувствуете себя рядом друг с другом в безопасности. Ты понимаешь, что можешь пережить любую бурю вместе со своей половинкой – и это действительно так и есть. Любовь способна открыть любые двери и защитить от любых невзгод. В случае привязанности же каждый рассчитывает сам на себя.

4 вида любовной зависимости. Любишь ты или нет? Нейробиология любви

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Как работают привычки и почему у нас не получается их изменить? Объясняет нейробиолог

Поговорили с нейробиологом, научным руководителем Центра развития мозга Ильей Мартыновым о привычках и узнали, почему вредные вырабатываются быстрее полезных, правда ли, что любую привычку можно сформировать за 21 день, и почему нужно перестать рассчитывать на силу воли.

Илья Мартынов

Нейробиолог, научный руководитель Центра развития мозга

Что такое нейропластичность мозга и как она связана с привычками?

Наш мозг состоит из нервных клеток, каждая из которых может иметь множество отростков. С их помощью клетки связываются друг с другом в целые нейронные сети. Их можно считать своеобразными функциональными блоками мозга. А нейропластичность — это способность нейросетей мозга изменяться в процессе его роста и развития, а также в течение всей жизни.

Привычка с точки зрения современной нейронауки — это определенным образом скомбинированная цепочка из нейронов, нейросеть. Таким образом, нейропластичность и есть физиологическая основа выработки привычек.

Для привычек в физиологии есть целый термин, введенный еще Иваном Павловым, — динамический стереотип. Он представляет собой устойчивый комплекс условно-рефлекторных реакций, которые всегда реализуются в строго определенной последовательности. Таким образом, привычка — это динамический стереотип, сформировавшийся в результате воздействия определенных сопутствующих стимулов.

[Простыми словами можно сказать, что привычка — это бессознательная модель поведения] потому что наш мозг любит все автоматизировать [чтобы таким образом сохранить ресурсы. Когда мы достаточно обучились какому‑то навыку, мозг выводит его в автоматический процесс]. Например, в первые годы жизни малыш учится ходить: он падает, встает, затем неуклюже делает первые шаги, опять падает. А уже позже, ребенок передвигает ножками автоматически как при ходьбе, так и при беге. Потому что мозгу выгоднее сделать это действие непроизвольным, выведенным из‑под сознательного контроля.

Подробности по теме

Начну в понедельник: психологи объясняют, как выполнять данные себе обещания

Сколько нужно времени, чтобы привычка сформировалась?

В среднем для формирования большинства привычек достаточно двух месяцев, но могут быть и такие, для выработки которых потребуются сотни дней. Многое зависит от специфики привычки, физиологического и психологического состояния человека. В этом деле очень сильны индивидуальные различия. Все зависит от окружения, обстановки, в которой человек находится, его здоровья: к примеру, после инфаркта в принципе сложнее что‑либо делать и внедрять привычку в том числе. То, что привычка вырабатывается за 21 день, — миф, у каждого человека это происходит по-разному.

Почему вредные привычки формируются быстрее, чем полезные?

Если мы говорим о таких вредных привычках как курение, потребление алкоголя и так далее, то с их помощью наш мозг получает что‑то ценное для себя, не прикладывая больших усилий. Мы тянемся за сигаретой или конфетой, часто не думая зачем. Подобные вредные привычки связаны с системой награждения себя за что‑либо или завязаны на стремлении расслабиться. Когда человек выпивает, он не только стимулирует тормозные нейроны мозга и препятствует работе активирующих систем мозга, но и снимает с себя ответственность за принимаемые решения, действия и слова. Это вообще жутко соблазнительное состояние: ты ни за что не отвечаешь. Наркотические вещества подстегивают мозг моментально получать усиленную дозу удовольствия. Нездоровая пища также стимулирует в нашем мозге центры, связанные с гедонизмом. Мозг хочет удовлетворить потребность прямо сейчас самым доступным способом — поэтому многие любят фастфуд, жирную, богатую углеводами еду, которой можно быстро насытиться и получить источник энергии.

Такие однажды сформированные относительно простые рефлекторные варианты поведения очень тяжело убрать.

Привычки можно видоизменить, они могут исчезнуть на время, но при попадании в определенную среду вредная привычка часто возвращается, да еще и с новой силой. Поэтому важно обращать внимание на то, какие привычки — быть может, даже не специально — вы в себе вырабатываете.

Допустим, вы находились в среде, где вам нужно было есть ночью: если вы снова попадете в условия, где нужно будет опять питаться в такое время, то привычка вернется с новой силой. Поэтому если мы хотим ее менять, нам нужно вводить дополнительные параметры: едим на ночь, но меньше, или пьем больше жидкости, чтобы как‑то размыть физиологическую почву.

Когда же речь идет о формировании так называемой полезной привычки, то обычно мозгу приходится совершать какое‑то, не всегда приятное, действие, а зачастую еще и очень энергозатратное. А мозг эволюцией обучен экономить силы. Проще выпить банку пива [и получить мгновенное удовлетворение], чем заняться спортом.

Что делать, если каждая попытка внедрить привычку заканчивается провалом?

Дело в том, что здесь важно не только что именно полезного мы хотим внедрить в свою жизнь, но и как мы будем это осваивать. Если вводить привычку сразу скопом, будет задействована одна нейросеть, а если поэтапно — набор нейросетей. Поэтапное обучение новой привычке более нейропластично, ведь вы всегда можете что‑то изменить в последовательности действий, кроме того, в поэтапном подходе навыки проще извлекаются из памяти. Поэтому новую привычку, если это возможно, лучше вводить постепенно.

В формировании привычки очень важна мотивация, завязанная на потребности. Когда человек не видит смысла в том, что он делает, он, скорее всего, это забросит. Поэтому нужно ставить себе конкретные цели и визуализировать их. Абстрактную цель «хочу быть здоровым» мозг воспринимает хуже, чем конкретную: я смогу пробежать марафон, получу лицензию пилота, устраню проблемы с сердцем. Во-первых, такую цель мозг может ощутить, «пощупать», во-вторых, она связана с получением конкретных ресурсов — социальным одобрением, денежным вознаграждением, чем‑то еще.

Маргарет Тэтчер в одном из интервью рассказывала, что завела себе привычку делать все сразу, не откладывая, еще со времен обучения в Оксфорде. Задали написать эссе — она в тот же день села и написала. Это позволяло не тратить ресурс на лишние беспокойства из‑за невыполненных заданий. Высвобождалось время для того, что было ей интересно, например, политики. В таком случае мозг понимал, для какой цели он выполняет все задания сразу.

Выработка новой привычки — трудозатратная штука. Поэтому вводить 150 привычек в один день нет смысла, нужно делать это постепенно. Закрепили один навык, выделив на него 2–3 месяца, переходите к следующему.

Очень помогает разделить полезную привычку с кем‑то — вместе заниматься спортом или готовить здоровую еду. Тут включается соревновательный момент — мотивация продержаться дольше другого или, допустим, выиграть пари. Еще работает штука с награждением: я сделаю что‑то полезное, а потом куплю себе какой‑нибудь подарок.

Что такое сила воли?

Я бы определил силу воли как набор особенностей психики индивида, характеризующихся ее способностью подавлять эмоциональные порывы, преследуя намеченную цель. Проблема в том, что силу воли практически нельзя каким‑то образом натренировать, поскольку она достаточно жестко контролируется генами. Ну а дальше неприятные разговоры о генетической лотерее и всяком таком.

Я бы посоветовал обратиться к работам Ирины Якутенко, посвятившей целую книгу проблемам силы воли. Например, она утверждает, что в основе слабого самоконтроля лежит импульсивность, когда «порывы, вызванные случайным влиянием внешней среды, сильнее, чем понимание важности целей». Также Якутенко указывает, что некоторые из нас чувствительны к положительным подкреплениям, другие — к отрицательным. У одних внутренняя мотивация сильная, а у других слабая. И это можно, по ее мнению, учитывать, работая над избавлением от нежелательных привычек.

Нужно понимать, что сила воли — это очень ограниченный ресурс. Если, например, человек резко хочет изменить свой образ жизни и одновременно садится на диету, бросает курить и начинает заниматься спортом, — явно, что при таком количестве задач, на какие‑то другие привычки и навыки сил уже не останется.

6 советов, которые могут помочь сформировать нужную вам привычку:

Останьтесь наедине с собой в тихом месте и подумайте о конечной цели. Суматоха, шум, разговоры — все это должно быть отброшено. Только вы и ваша цель. Зачем вам эта привычка? Запишите то, что будет вас мотивировать.

Заведите дневник, где будете отмечать небольшие достижения на пути к цели. Отмечайте также свои эмоции.

Усильте доминанту вашего желания. Наш мозг работает так, что нейросети нуждаются в подпитке, чтобы укрепляться. Изучайте литературу по вопросу, смотрите видео, связанные с вашей целью.

Обзаведитесь партнером по цели. Если вы хотите начать бегать по утрам, то найдите кого‑то, кто тоже этого хочет. Так вы будете чувствовать ответственность перед другим человеком.

Разбивайте цель на задачи-этапы и постепенно осваивайте каждый из них. Если речь, скажем, идет о беге, сначала пробегите 500 метров, потом 700, потом 1000 и так далее.

Постарайтесь соблюдать режим сна-бодрствования. Следите за питанием. Некоторые привычки могут требовать от вас крепкого здоровья. От этого также может зависеть и сила воли.

Подробности по теме

Как работает сила воли и что делать, если у вас ее нет? Объясняет молекулярный биолог

различий между любовью и привычкой: как их распознать?

Различия между любовью и привычкой

Многие мужчины и женщины часто задаются вопросом, остаются ли они в отношениях из-за любви или привычки. Различия между ними незначительны, но все же эти две концепции почти противоположны. Так в чем же разница между любовью и привычкой?

Что такое привычка?

Под «привычкой» не следует подразумевать «рутину». Даже если мы часто говорим себе, что надо нарушать рутину, что это вредно для пары, на самом деле рутина, если она приятна, то полезна! Если мы в понедельник идем в кино, во вторник в ресторан… Довольно прикольная рутина

Под привычкой в любви мы подразумеваем скорее «привязанность». Мы остаемся друг с другом, потому что мы всегда были с ним и мы бы не увидели друг друга без . Когда прошло уже 10, 20 лет, как мы делим нашу жизнь с одним и тем же человеком, любим мы его до сих пор или нет, мы скучаем по нему, когда он далеко от нас. Так как же отличить любовь от привычки?

Если вы читаете эту статью, это не обязательно, что у вас есть привычка. Это просто доказывает, что вы переживаете период усталости, но не обязательно окончательный. Я считаю очень полезным спрашивать о вашей паре, о том, как вы общаетесь с двумя, иногда подвергать сомнению некоторые основы. Так мы развиваемся и прогрессируем.

Различия между любовью и привычкой

Любовь делает нас счастливыми. Если у вас есть привычка, тогда вы чувствуете скуку. Что-то бессознательно давит на вашу пару. Климат тяжелый, разговоры всегда одни, если есть разговоры! У вас есть ощущение, что вы знаете своего партнера наизусть, но это не радует, а нетерпимо к вам.

Таким образом, вы будете склонны возлагать на него все обратно, говорить вам, что он изменился, что раньше он был таким или таким, не принимая во внимание ваши собственные изменения в поведении или идеалах.

Вы знаете, что у вас есть привычка, когда другой является частью декораций. Я хочу сказать, как сосед по комнате, но вы можете быть в супер коллоке с друзьями из ада! Так что, я бы сказал, чем-то похож на задание на столе, оно есть, оно там и остается, мы могли менять столы, но в итоге мы к нему привыкли, как и к заданию. (Разница между любовью и привычкой)

А пока мы влюблены, мы сияем. Нам хочется обниматься, гладить волосы, готовить вкусную еду, чтобы увидеть, как он улыбается. Мы кричим, мы тоже проходим мягкие периоды, фаз противостояния но любовь всегда рядом

Раньше многие пары оставались по привычке: один укрывался в работе, другой в семейном аспекте. Сегодня в атмосфере индивидуализма каждый партнер ищет свое счастье. А запугивание дейтинговых приложений, позволяющих переходить от лиан к лианам, разделение происходит гораздо чаще.

Одно из фундаментальных различий между любовью и привычкой заключается в том, как вы относитесь к отсутствию партнера. Если вы влюблены, вы будете счастливы видеть его рядом с собой на диване, счастливы знать, что он недалеко. А если вы привыкли, его отсутствие будет терпеть вас так же, как и его присутствие.

Часто вы, сами того не подозревая, погружаетесь в эмоциональную зависимость и не выносите отсутствия партнера. Однако его присутствие беспокоит вас не меньше!

Другой сценарий: вы просто больше не видите своего партнера. Есть оно там или нет решать вам.

Признаки, доказывающие, что вы больше в привычке, чем в любви

Все, что вы делаете вместе, механическое.

Вы или ваш партнер выглядите (или есть) постоянно несчастным или даже подавленным.

Вы больше не сможете выносить или даже заболеть аллергией (если, клянусь) на дыхание, запах, кожу вашего партнера.

Вы больше не можете выносить его присутствие / Вы больше не видите, когда он рядом.

В постели ваши отношения растянулись, а для некоторых даже перестали существовать.

Вы часто думаете о том, чтобы отправиться в другое место, даже если никогда не предпринимаете никаких действий.

То, что он делает для тебя, стало «нормальным», ты отпускаешь маленькое «спасибо», не думая об этом искренне.

Тогда…

Друзья, все дело в том, чтобы научиться превращать привычку в любовную привычку.

Потому что любовь, если она длится долго, неизбежно превратится в привычку, сделайте ее позитивной!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ НА FACEBOOK

Похожие посты

Как завести новые привычки, которые действительно приживутся

Эта статья представляет собой отрывок из книги «Атомные привычки», моего бестселлера по версии New York Times.

Ваша сегодняшняя жизнь по существу является суммой ваших привычек.

Насколько вы в форме или не в форме? Результат ваших привычек.

Насколько вы счастливы или несчастны? Результат ваших привычек.

Насколько вы успешны или неуспешны? Результат ваших привычек.

То, что вы постоянно делаете (т. е. то, о чем вы думаете и что делаете каждый день), в конечном итоге формирует человека, которым вы являетесь, то, во что вы верите, и личность, которую вы изображаете.

Но что, если вы хотите улучшить? Что делать, если вы хотите сформировать новые привычки? Как бы вы это сделали?

Оказывается, есть полезная схема, которая поможет вам придерживаться новых привычек, чтобы вы могли улучшить свое здоровье, свою работу и свою жизнь в целом.

Теперь поговорим об этом фреймворке…

Наука о том, как работают привычки

Процесс формирования привычки можно разделить на четыре простых шага: сигнал, тяга, реакция и вознаграждение.1 Разбивая его на эти основные части, мы можем понять, что такое привычка, как она работает и как ее улучшить.

Все привычки проходят четыре стадии в одном и том же порядке: сигнал, тяга, реакция и вознаграждение.

Этот четырехшаговый алгоритм лежит в основе каждой привычки, и ваш мозг каждый раз выполняет эти шаги в одном и том же порядке.

Во-первых, кий. Сигнал запускает ваш мозг, чтобы инициировать поведение. Это немного информации, которая предсказывает награду. Наши доисторические предки обращали внимание на сигналы, которые сигнализировали о местонахождении основных наград, таких как еда, вода и секс. Сегодня мы тратим большую часть нашего времени на изучение сигналов, которые предсказывают вторичные вознаграждения, такие как деньги и слава, власть и статус, похвала и одобрение, любовь и дружба или чувство личного удовлетворения. (Конечно, эти занятия также косвенно повышают наши шансы на выживание и размножение, что является более глубоким мотивом всего, что мы делаем.)

Ваш разум постоянно анализирует внутреннюю и внешнюю среду в поисках намеков на то, где находятся награды. Поскольку сигнал является первым признаком того, что мы близки к награде, он естественным образом приводит к тяге.

Страстные желания — это второй шаг в петле привычки, и они являются мотивационной силой, стоящей за каждой привычкой. Без определенного уровня мотивации или желания — без стремления к переменам — у нас нет причин действовать. То, чего вы жаждете, — это не сама привычка, а изменение состояния, которое она вызывает.Вы не жаждете выкурить сигарету, вы жаждете ощущения облегчения, которое она приносит. Вас мотивирует не чистка зубов, а ощущение чистоты во рту. Вы не хотите включать телевизор, вы хотите, чтобы вас развлекали. Каждая тяга связана с желанием изменить свое внутреннее состояние. Это важный момент, который мы подробно обсудим позже.

Тяга отличается от человека к человеку. Теоретически любая информация может вызвать тягу, но на практике люди не мотивированы одними и теми же сигналами.Для игрока звук игровых автоматов может стать мощным триггером, вызывающим сильную волну желания. Для тех, кто редко играет в азартные игры, звон и перезвон в казино — просто фоновый шум. Сигналы бессмысленны, пока они не интерпретированы. Мысли, чувства и эмоции наблюдателя — вот что превращает сигнал в страстное желание.

Третий шаг — ответ. Реакцией является фактическая привычка, которую вы выполняете, которая может принимать форму мысли или действия. Возникнет ли ответ, зависит от того, насколько вы мотивированы и сколько разногласий связано с поведением.Если какое-то конкретное действие требует больше физических или умственных усилий, чем вы готовы потратить, то вы не будете этого делать. Ваш ответ также зависит от ваших способностей. Звучит просто, но привычка может возникнуть только в том случае, если вы способны это сделать. Если вы хотите замочить баскетбольный мяч, но не можете прыгнуть достаточно высоко, чтобы достать до кольца, вам не повезло.

Наконец, ответ приносит вознаграждение. Вознаграждение — конечная цель любой привычки. Сигнал заключается в том, чтобы заметить награду. Жажда связана с желанием награды.Ответ касается получения награды. Мы гонимся за наградами, потому что они служат двум целям: (1) они удовлетворяют нас и (2) они учат нас.

Первая цель наград — удовлетворить вашу тягу. Да, вознаграждения приносят пользу сами по себе. Еда и вода дают энергию, необходимую для выживания. Повышение по службе приносит больше денег и уважения. Приведение себя в форму улучшает ваше здоровье и ваши перспективы на свиданиях. Но более непосредственная выгода заключается в том, что вознаграждение удовлетворяет вашу тягу к еде, или к получению статуса, или к одобрению.По крайней мере, на мгновение награды приносят удовлетворение и избавляют от тяги.

Во-вторых, награды учат нас, какие действия стоит запомнить в будущем. Ваш мозг — детектор вознаграждения. Когда вы идете по жизни, ваша сенсорная нервная система постоянно отслеживает, какие действия удовлетворяют ваши желания и доставляют удовольствие. Чувства удовольствия и разочарования являются частью механизма обратной связи, который помогает вашему мозгу отличать полезные действия от бесполезных2. Вознаграждение замыкает петлю обратной связи и завершает цикл привычки.

Если какое-либо поведение недостаточно на любом из четырех этапов, оно не станет привычкой. Устраните сигнал, и ваша привычка никогда не запустится. Уменьшите тягу, и у вас не будет достаточной мотивации для действий. Сделайте поведение трудным, и вы не сможете это сделать. И если награда не удовлетворит твоего желания, то у тебя не будет причин делать это снова в будущем. Без первых трех шагов поведение не произойдет. Без всех четырех поведение не будет повторяться.

Четыре стадии привычки лучше всего описать как петлю обратной связи.Они образуют бесконечный цикл, который работает каждый момент вашей жизни.

Эта «привычная петля» постоянно сканирует окружающую среду, предсказывает, что произойдет дальше, пробует разные ответы и учится на результатах. Чарльз Дахигг и Нир Эяль заслуживают особого признания за их влияние на этот образ. Это представление петли привычки представляет собой комбинацию языка, популяризированного в книге Дахигга «Сила привычки», и схемы, популяризированной в книге Эяля «На крючке».

Таким образом, сигнал запускает тягу, которая мотивирует ответ, который обеспечивает вознаграждение, которое удовлетворяет тягу и, в конечном счете, становится связанным с сигналом. Вместе эти четыре шага образуют неврологическую петлю обратной связи: сигнал, страстное желание, реакция, вознаграждение; сигнал, тяга, реакция, вознаграждение — это в конечном итоге позволяет вам создавать автоматические привычки.

Мы можем разделить эти четыре шага на две фазы: фаза проблемы и фаза решения. Фаза проблемы включает в себя сигнал и тягу, и это когда вы понимаете, что что-то нужно изменить. Фаза решения включает в себя ответ и вознаграждение, и это когда вы предпринимаете действия и добиваетесь желаемых изменений.

Любым поведением движет желание решить проблему. Иногда проблема в том, что ты замечаешь что-то хорошее и хочешь это получить. Иногда проблема в том, что вы испытываете боль и хотите облегчить ее. В любом случае, цель каждой привычки — решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Давайте рассмотрим несколько примеров того, как это выглядит в реальной жизни.

Этап проблемы		Фаза решения
1. Кий	2. Тяга	3. Ответ	4. Награда
Ваш телефон гудит новым текстовым сообщением.	Вы хотите узнать содержание сообщения.	Вы берете телефон и читаете текст.	Вы удовлетворяете свое желание прочитать сообщение. Взятие телефона ассоциируется с гудением телефона.
Вы отвечаете на электронные письма.	Вы начинаете испытывать стресс и перегружены работой. Вы хотите чувствовать себя под контролем.	Ты грызешь ногти.	Вы удовлетворите свою тягу к снижению стресса. Привычка грызть ногти ассоциируется с ответом на электронную почту.
Ты просыпаешься.	Вы хотите быть начеку.	Вы пьете чашку кофе.	Вы удовлетворите свою жажду бодрствования. Употребление кофе ассоциируется с пробуждением.
Вы чувствуете запах магазина пончиков, когда идете по улице возле своего офиса.	Вы начинаете хотеть пончик.	Вы покупаете пончик и едите его.	Вы утолили желание съесть пончик. Покупка пончика становится ассоциироваться с прогулкой по улице возле вашего офиса.
Вы столкнулись с камнем преткновения в проекте на работе.	Вы чувствуете, что зашли в тупик, и хотите облегчить свое разочарование.	Вы достаете телефон и проверяете социальные сети.	Вы удовлетворяете свое желание почувствовать облегчение. Проверка социальных сетей ассоциируется с ощущением, что работа застопорилась.

Этот четырехступенчатый процесс происходит не время от времени, а скорее представляет собой бесконечный цикл обратной связи, который работает и активен в каждый момент вашей жизни — даже сейчас. Мозг постоянно сканирует окружающую среду, предсказывая, что произойдет дальше, пробуя разные ответы и извлекая уроки из результатов. Весь процесс завершается за доли секунды, и мы используем его снова и снова, не осознавая всего, что было упаковано в предыдущий момент.

Представьте, что вы входите в темную комнату и включаете выключатель. Вы выполняли эту простую привычку так много раз, что это происходит без размышлений. Вы проходите все четыре этапа за долю секунды. Желание действовать настигает вас, не задумываясь.

Этап проблемы		Фаза решения
1. Кий	2. Тяга	3. Ответ	4. Награда
Вы входите в темную комнату.	Вы хотите видеть.	Вы щелкаете выключателем.	Вы удовлетворяете свою жажду видеть. Включение выключателя света ассоциируется с нахождением в темной комнате.

К тому времени, когда мы становимся взрослыми, мы редко замечаем привычки, управляющие нашей жизнью. Большинство из нас никогда не задумываются о том, что каждое утро сначала завязывают шнурки на одной и той же обуви, или отключают тостер от сети после каждого использования, или всегда переодеваются в удобную одежду после возвращения домой с работы.После десятилетий умственного программирования мы автоматически соскальзываем в эти модели мышления и действий.

Куда идти дальше

Мы можем преобразовать эти четыре шага в практическую основу, которую мы можем использовать для выработки хороших привычек и устранения плохих.

Я называю эту концепцию «Четырьмя законами изменения поведения», и она предлагает простой набор правил для создания хороших привычек и отказа от плохих. Вы можете думать о каждом законе как о рычаге, влияющем на человеческое поведение.Когда рычаги находятся в правильном положении, выработать хорошие привычки не составляет труда. Когда они находятся в неправильном положении, это практически невозможно.

	Как создать хорошую привычку
1 ^ст Закон (Кью)	Сделайте это очевидным.
Закон 2 ^-й (Жажда)	Сделайте его привлекательным.
Закон 3 ^rd (Ответ)	Упрости задачу.
4 ^-й закон (Награда)	Доставьте удовольствие.

Мы можем обратить эти законы, чтобы узнать, как избавиться от вредной привычки.

	Как избавиться от вредной привычки
Инверсия 1 ^ст закона (Кью)	Сделать невидимым.
Инверсия закона 2 ^и (Жажда)	Сделать непривлекательным.
Инверсия закона 3 ^rd (Ответ)	Усложняй задачу.
Инверсия 4 ^-го закона (Награда)	Сделать это неудовлетворительным.

Всякий раз, когда вы хотите изменить свое поведение, вы можете просто спросить себя:

Как сделать это очевидным?
Как сделать его привлекательным?
Как упростить?
Как я могу сделать это удовлетворительным?

С моей стороны было бы безответственно утверждать, что эти четыре закона являются исчерпывающей основой для изменения любого человеческого поведения, но я думаю, что они близки.

Если вы когда-нибудь задумывались: «Почему я не делаю то, что обещал? Почему бы мне не похудеть, не бросить курить, не копить на пенсию и не начать побочный бизнес? Почему я говорю что-то важное, но никогда не нахожу для этого времени?» Ответы на эти вопросы можно найти где-то в этих четырех законах. Ключом к созданию хороших привычек и избавлению от плохих является понимание этих фундаментальных законов и того, как изменить их в соответствии со своими требованиями. Любая цель обречена на провал, если она идет вразрез с сущностью человеческой природы.

Эта статья представляет собой отрывок из главы 3 моего бестселлера «Атомные привычки» по версии New York Times. Подробнее здесь.

Помощь другим избавиться от вредных привычек

Любой, кто нарушил новогоднее обещание, знает, как трудно избавиться от вредных привычек.Мы все могли бы использовать поддержку близких в наших усилиях по изменению нашего нездорового поведения.

Однако оказывать и получать поддержку часто бывает трудно. Никто не хочет быть придиркой или объектом придирки.

Когда вы хотите, чтобы ваша мама бросила курить или чтобы ваш лучший друг перестал так много пить, как вы можете помочь им, не раздражая их, не раня их чувства и даже не разрушая ваши отношения?

Мы попросили совета у Меган Худ, доктора философии, клинического психолога Медицинского центра Университета Раш, которая специализируется на изменениях поведения. Вот ее предложения:

Открыть с помощью оператора «I»

Ключ — это «Я» высказывания. Вместо того, чтобы начинать разговор, например, со слов «Ты делаешь что-то нездоровое», попробуйте просто рассказать о своих чувствах: «Я забочусь о тебе и беспокоюсь о тебе».

Такой подход с меньшей вероятностью заставит вашего любимого человека чувствовать себя виноватым и защищаться.

Работайте над временем

Реакция ваших близких будет зависеть от того, как они относятся к своему поведению.Если вы скажете своей маме не курить, когда она курит, например, это только усилит ее стресс и заставит ее защищаться.

Попробуйте поднять проблему, когда ваш любимый человек расслаблен и не ведет себя так, как вас беспокоит.

Задать вопрос

Когда вы поднимаете тему, старайтесь быть искренне открытым, любопытным и сочувствующим. Это может быть сложной задачей, потому что вы, вероятно, очень сильно чувствуете, что, например, ваш друг должен бросить пить. Но просто сказать ей об этом ничего не изменит.

Вместо этого спросите, какую роль пьянство играет в ее жизни. Попытайтесь понять, откуда она взялась и какие факторы влияют на ее поведение. Это понимание может помочь указать путь вперед.

Если вы обнаружите, что алкоголь помогает ей справиться со смертью в семье, вы не можете просто забрать алкоголь. Вы должны найти другие способы помочь ей справиться, прежде чем она сможет отказаться от алкоголя.

Например, если ей одиноко, вы можете обедать с ней пару раз в неделю.Однако не думайте, что она этого хочет. Спросите, какая поддержка будет полезна.

Попробуйте поднять проблему, когда ваш любимый человек расслаблен и не ведет себя так, как вас беспокоит.

Мозговой штурм

Конечно, многие люди, даже если они готовы принять помощь, могут не знать точно, какая поддержка будет для них наиболее полезной. В таком случае проведите мозговой штурм.

Попробуйте задать вопросы: «Было бы полезно, если бы мы вместе пошли гулять? Или если бы мы вместе записались в спортзал?» Или: «Вам нужен кредит, чтобы начать платить за тренажерный зал или за лекарства для отказа от курения?»

Подумайте о ресурсах, к которым может получить доступ ваш близкий: диетологи, которые помогут спланировать питание, клинические психологи или терапевты, которые помогут изменить поведение, занятия физическими упражнениями или другие программы, помогающие похудеть.

Так держать

Как только ваш любимый человек начал меняться, продолжайте помогать и поощрять его. Это важное время, потому что в это время люди, как правило, перестают оказывать поддержку.

Чтобы предотвратить рецидив, установите регулярное время для проверки. Например, если ваш друг старается держаться подальше от алкоголя, вы можете отправлять друг другу сообщения каждые выходные, чтобы подбодрить его.

Вы также можете запланировать мероприятия, не связанные с алкоголем, например, поесть, но не пить вино, пиво или коктейли.Избегая напитков самостоятельно, вы можете не соблазнить своего друга присоединиться к вам.

Также важно помогать людям в трудные периоды, особенно когда они возвращаются к своим старым привычкам. Попробуйте нормализовать рецидив. Вы можете сказать что-то вроде: «Хорошо, мы нажмем сброс». Поддерживая вас в эти трудные времена, вы можете помешать кратковременному рецидиву превратиться в полный рецидив.

Признайте свои ограничения

Отношение людей к переменам варьируется от полного нежелания до активных усилий и может меняться изо дня в день. Иногда ваш любимый человек не будет заинтересован в переменах, и разговор на этом просто закончится.

В таких случаях важно признать, что вы не контролируете чье-либо поведение. Не вините себя за поступки любимого человека.

Если вы чувствуете, что вас переполняет тревога за близкого человека, который, кажется, не хочет меняться, обязательно найдите время, чтобы позаботиться о себе. Попробуйте расслабляющие упражнения, такие как йога или медитация, или поговорите с психологом или терапевтом.

Помогите другим помочь вам

Если вы получаете тревожный совет, не стесняйтесь помочь своим близким помочь вам.

Попробуйте сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты действительно заботишься обо мне и беспокоишься о моем весе, но ты отчитываешь меня каждый раз, когда я ем, на самом деле это меня еще больше напрягает. Было бы полезнее, если бы ты каждый день ходил со мной гулять».

Четко укажите тип поддержки, которая может быть полезной. Помните, что люди обычно приходят из хороших мест и пытаются помочь.

Если вы считаете, что ваш любимый человек представляет непосредственную опасность для вас или окружающих, позвоните по номеру 911.

187 синонимов и антонимов слова ПРИВЫЧКА

1 обычная манера поведения или действия
это была его привычка рано вставать
2 физиологическая потребность в некоторых лекарствах
кокаин привычка давняя
3 тип телосложения у человека
импозантный энергичный мужчина привычки
4 архаичный покрытие для человеческого тела
в облачении рыцаря золотого века рыцарства
одежда,
наряд,
молоток
[британский сленг],
одежда,
одежда,
костюмы,
платье,
шмотки,
одежда,
шестерня,
одежда(и),
тряпки,
одежда,
вышка,
такелаж,
нити,
toggery,
тоги,
вестиарий,
облачение,
облачение,
износ,
носимые устройства,
сорняки
снабжать одеждой и особенно изысканной или специальной одеждой
в его магазине эксклюзивной одежды жила верхушка города, сколько кто-либо мог помнить
одежда,
массив,
наряд,
кровать,
кепка,
одежда,
костюм,
палуба (наружная),
сделать вверх,
платье,
одеваться,
глазировать,
одежда,
одежда,
вставай,
халат,
инвестировать,
вышка (внешняя),
халат,
костюм,
тог (вверх или вых),
туалет,
облачение
См. определение в словаре
Что на самом деле нужно, чтобы выработать новую привычку?
Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.
Наши привычки буквально управляют нашей жизнью. Исследования показывают, что примерно половина наших ежедневных действий обусловлена повторением. Вероятно, поэтому ученые-бихевиористы и психологи потратили так много времени на то, чтобы написать о том, как установить и сохранить положительные привычки. Регулярный сон и физические упражнения, здоровое питание, организованный график и внимательность — вот лишь несколько примеров практик, которые, если выполнять их регулярно, могут улучшить нашу работу, отношения и психическое здоровье.
Но что, если эти вещи не приходят к вам естественным образом? Что нужно, чтобы выработать новую привычку?
Несмотря на то, что в Интернете существует множество хаков, пытающихся ответить на эти вопросы, нейронаука, стоящая за формированием привычек, не предлагает коротких путей. Эксперты выступают за старомодный подход: постепенный прогресс. Целеустремленность — это то, что снова и снова доказывает, что приводит к изменениям.
Удивительно, но первый шаг на пути к долгосрочным изменениям заключается в построении рутины, а не самих привычек.
Рутины против привычек
Большинство из нас считают, что они взаимозаменяемы. Но Нир Эяль, автор книги «Неотвлекаемый : как контролировать свое внимание и выбирать свою жизнь, », сказал мне, что это распространенное заблуждение, которое обычно заканчивается разочарованием. «Когда нам не удается сформировать новые модели поведения, мы часто виним себя, — сказал он, — а не плохие советы, которые мы читаем от кого-то, кто на самом деле не понимает, что может и не может быть привычкой».
Эяль объяснил, что привычка — это поведение, совершаемое практически без размышлений, в то время как рутина включает в себя серию действий, которые часто и намеренно повторяются.Поведение должно быть регулярно выполняемой рутиной, прежде чем оно вообще может стать привычкой.
Проблема в том, что многие из нас стараются пропустить «рутинную» фазу. По словам Эяля, это происходит потому, что мы думаем, что привычки позволят нам выполнять утомительные или неприятные задачи на автопилоте. (Ваш список дел был бы намного лучше, если бы он каким-то образом победил сам себя.)
Это имеет смысл.
В отличие от привычек, рутина неудобна и требует согласованных усилий. Просыпаться рано утром, чтобы бегать каждое утро, или медитировать по 10 минут каждый вечер, например, — это ритуалы, которые изначально трудно поддерживать.Привычки, с другой стороны, настолько укоренились в нашей повседневной жизни, что кажется странным не следовать им. Представьте, что вы не чистите зубы перед сном или не пьете чашку кофе за завтраком. Если это привычки, которые вы уже сформировали, избегать их может быть даже неприятно.
Чтобы попытаться превратить рутину в привычку, выполните следующие действия.
Установите свои намерения
Имейте в виду, что некоторые рутины могут превратиться в привычки, но не все из них могут или станут. Некоторые вещи, хотя и поддающиеся количественной оценке, требуют слишком большой концентрации, обдумывания и усилий для осуществления перехода.По этой причине игра на музыкальном инструменте, уборка квартиры или ведение дневника не попадают в категорию привычек; это не легкое поведение, которое можно выполнять без сознательного мышления.
Суть в следующем: мудро выбирайте поведение, которое хотите превратить в привычку. Может быть, вы хотите пить больше воды в течение дня или не проверять электронную почту с утра. Что бы вы ни выбрали, будьте реалистичны в отношении процесса. Это потребует терпения, самодисциплины и целеустремленности.
«Нет такого понятия, как 21 день, чтобы выработать новую привычку, — сказал мне Чарльз Дахигг, автор книги Сила привычки .«Количество времени, которое требуется, будет варьироваться от человека к человеку». Выработка приятной привычки, такой как, например, употребление шоколада на завтрак, может занять целый день, в то время как попытка тренироваться каждый вечер в 17:00 может занять гораздо больше времени.
Химена Венгоеча, исследователь UX и автор будущей книги Listen Like You Mean It , добавила: «Подумайте, чего вы пытаетесь достичь и почему. Скажем, ваша цель — стать писателем. Вы заинтересованы в написании романа ради славы, престижа или денег? Чтобы получить признание или любовь того, кто вам небезразличен? Или это просто потому, что ты любишь это ремесло?»
Понимание «почему» поможет вам сохранять мотивацию, когда возникают неизбежные препятствия на пути к созданию новых рутинных действий.
Подготовка к блокпостам
Подумайте, почему до сих пор вы не практиковали это поведение регулярно. Что останавливало вас в прошлом? Страх или стыд мешают? Или нехватка времени?
«Ознакомьтесь со своими собственными блокировщиками сейчас, чтобы вы могли быстро идентифицировать и управлять ими, когда они возникнут позже, потому что они будут», — сказал Венгоеча.
Возможно, из-за плотного графика вы не посещаете спортзал каждый день. Чтобы этого не произошло в будущем, прямо сейчас заблокируйте в своем календаре от 30 до 60 минут непрерывной работы. Возможно, вы просто недостаточно мотивированы в последнее время. Чтобы держать себя в руках, найдите союзника (или двух), с которым вы поделитесь своими целями. Это может быть доверенный менеджер, коллега, друг, партнер или член семьи.
«Убедитесь, что вы делитесь своими амбициями, намерениями, планами (и, возможно, даже страхами!) с кем-то, кто может поддержать вас и напомнить вам, почему вы беретесь за это в первую очередь, когда дела идут плохо», — сказал Венгоеча. Исследования показывают, что ваши шансы на успех резко возрастают, когда вы сообщаете о своих намерениях кому-то, кто, по вашему мнению, имеет более высокий статус, чем вы или кто-то, чье мнение вы цените.
Начать с толчков
Вы можете использовать практические шаги или подталкивания, которые помогут вам начать новую рутину. Используйте одно или все из приведенных ниже предложений, чтобы организоваться и начать.
Составьте расписание .
Выделите регулярное время в своем календаре (каждый день или через день), чтобы практиковать поведение, которое вы хотите превратить в привычку. Постарайтесь не переусердствовать изначально. «Если вы погружаетесь слишком быстро и сразу же ожидаете результатов, — сказал Венгоеча, — велика вероятность, что вы потерпите неудачу и разочаруетесь еще до того, как начнете.
Набор микропривычек.
В духе простоты есть еще один вариант — опробовать микропривычки: постепенные корректировки, которые (со временем) приближают вас к достижению ваших целей. Думайте о них как о ступеньках, которые ведут к вашему конечному пункту назначения. Вот несколько примеров, чтобы дать вам представление:
Цель: Читайте больше новостей отрасли.
Что вы можете сделать: Создавайте оповещения Google для тем, непосредственно связанных или даже смежных с вашими профессиональными интересами, предлагая вам щелкать и читать по крайней мере одно или два оповещения каждый день.
Цель: Улучшение качества сна.
Что делать: Синий свет наших экранов мешает нормальному сну. Держите свои любимые книги рядом с кроватью, а телефон оставьте заряжаться в другой комнате. Сворачивая на ночь, вы, вероятно, выберете ближайшую книгу вместо прокрутки гибели.
Цель: Укрепите свою сеть.
Что вы можете сделать: Поощряйте себя обращаться к другим с помощью визуальных подсказок.Наклейте стикеры с сообщениями вроде «Вы выражали благодарность коллеге сегодня?» или «Пообщайтесь с кем-то новым» на экране, чтобы напомнить себе о своей цели.
Попробуйте объединить искушение.
Этот последний тип подталкивания направлен на то, чтобы сделать обязательные задачи более приятными. Сама концепция была придумана исследователем Кэти Милкман и ее коллегами, и она довольно проста: возьмите занятие, которое вам не нравится, и то, что вам нравится, — теперь объедините их вместе.
На практике объединение искушений может выглядеть следующим образом: совместите поведение, которое приносит вам мгновенное удовлетворение (просмотр Instagram, прослушивание музыки или прослушивание любимых серий подкастов), с полезным, но менее увлекательным занятием (бег на беговой дорожке, заполнение электронной таблицы или выполнение работы по дому). Позвольте себе делать «веселое» только в тандеме с «не очень веселым».
Например, в исследовании Милкмана исследователи дали участникам iPod с четырьмя аудиороманами, которые они хотели прослушать, но могли получить к ним доступ только во время тренировки.По большому счету, посещаемость тренажерного зала участниками увеличилась, потому что это было связано с индульгенцией.
Проявите к себе сострадание
Наконец, не забывайте проявлять сострадание к себе, отправляясь на этот путь к более продуманным рутинам и, надеюсь, к лучшим привычкам. Любые долгосрочные изменения требуют времени. Это просто реальность. Будут взлеты и падения. Но вы способны, и если вы зашли так далеко, вы также готовы.
Пусть инструменты, которые вы изучили сегодня, станут вашим компасом.Позвольте им направлять вас, когда вы чувствуете, что сбились с пути (что, кстати, является совершенно нормальным чувством, когда вы пробуете что-то новое).
Теперь приступайте.
Формирование хороших привычек в жизни (и отказ от плохих)
Наши привычки формируют нас. Хотя мы признаем, формирование положительных привычек не всегда легко.
В зависимости от того, являются ли они здоровыми привычками или вредными, привычки определяют, будем ли мы счастливы или несчастны. Здоровый или нездоровый.Усталый или хорошо отдохнувший. Сильный или слабый. Сила привычек далеко идущая.
Привычки формируют наше отношение, действия и способность принимать решения. И они затрагивают все аспекты нашей жизни.
Но прежде чем мы сможем выработать хорошие привычки, нам нужно понять, что такое привычки и как они формируются. Нам также необходимо знать, каких ошибок следует избегать в процессе.
Давайте взглянем на искусство формирования хороших привычек, включая науку, стоящую за ними, и на то, как вы можете настроить себя на успешное формирование новых, лучших привычек уже сегодня.
Что такое привычка?
Привычка – это склонность делать что-либо, будь то вредное или полезное для здоровья.
Полезная привычка поможет вам достичь поставленных целей, развиваться как в личном, так и в профессиональном плане и чувствовать себя реализованным. Однако не все привычки хороши.
Привычки управляются механизмами поиска вознаграждения в мозгу. Они часто вызываются чем-то конкретным. Например, прохождение мимо кафе и запах кофейных зерен может вызвать у вас желание выпить чашечку.Чувство стресса на работе может спровоцировать вас выкурить сигарету.
Через некоторое время привычки становятся повторяющейся частью вашего образа жизни.
Вот еще несколько примеров привычек:
Чистка зубов после еды
Пристегиваться ремнем безопасности, садясь в машину
Выпить бокал вина по возвращении с работы
Употребление сладкой или соленой пищи во время стресса на работе
Возится с блокнотом во время встречи
Формирование привычек — это способ повысить эффективность работы мозга.Что касается мозга, то чем больше задач вы сможете выполнить, не тратя время на обдумывание, тем лучше.
И склонность нашего мозга к эффективности может быть положительной.
Например, употребление зеленого коктейля каждое утро полезно для здоровья. И отсутствие необходимости заново учиться водить машину каждый день означает, что у вас есть надежный транспорт.
Конечно, эта эффективность может быть и отрицательной.
Например, если вы грызете ногти каждый раз, когда у вас запланирована встреча на работе, это может повредить вашим ногтям.Или если вы не почистите зубы после еды, это может привести к кариесу.
В чем разница между привычками и рутиной?
Основное различие между привычкой и рутиной заключается в осознании. Оба являются регулярными, повторяющимися действиями. Но в то время как привычки работают на автопилоте, рутины являются преднамеренными.
Рутины требуют целенаправленной практики, иначе они рано или поздно исчезнут. Но привычка возникает практически без сознательной мысли.
Например, практика благодарности требует намерения и усилий.Он не будет работать на автомате. То же самое верно и для упражнений. Вы не начнете тренироваться на автомате. Но (если у вас есть привычка) вы возьмете сигарету на автопилоте.
Чтобы рутина превратилась в привычку, поведение должно происходить практически без размышлений. Например, предположим, вы добавляете зеленый сок к своему утреннему распорядку. Если однажды вы проснетесь и сделаете зеленый сок, не задумываясь об этом, можете считать это привычкой.
Наука о привычках
В этом разделе мы разберем четыре этапа формирования привычки.
Как формируются привычки?
Формирование привычки — это процесс, при котором поведение становится автоматическим. Это может быть преднамеренный процесс, или это может произойти незапланировано.
Например, в детстве вас, скорее всего, учили мыть руки. А через некоторое время мытье рук стало автоматическим. Это не было преднамеренным — это произошло после большого количества повторений.
С другой стороны, замена вашего вечернего бокала вина стаканом воды является преднамеренной. То же самое и с заменой утренней чашки кофе с кофеином на кофе без кофеина.
Одна вещь, которую следует помнить о процессе формирования привычки, заключается в том, что это не происходит случайно. Это бесконечный цикл обратной связи, который работает и активен в каждый момент вашей жизни. Это подводит нас к петле привычки.
Что такое петля привычки?
Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», говорит, что в основе каждой устойчивой привычки лежит психологический паттерн, называемый «петлей привычки».
Цикл привычки включает в себя четырехступенчатый шаблон, через который проходят все привычки.Четыре этапа всегда одинаковы и в том же порядке:
.
Сигнал/триггер
Ваш разум постоянно анализирует окружающую среду в поисках намеков на то, где находятся награды. Сигнал — это первый признак того, что вы близки к награде, такой как деньги или любовь. Этот шаг запускает ваш мозг, чтобы начать поведение.
Поскольку сигнал означает, что вы близки к награде, это, естественно, приведет ко второму шагу: тяге.
Тяга
Тяга — это мотивирующая сила, стоящая за каждой привычкой.Они дают вам повод действовать. Однако то, чего вы жаждете, — это не сама привычка, а скорее изменение состояния, которое вы получаете от нее.
Вы жаждете выпить бокал вина из-за облегчения, которое он приносит. Вы жаждете пристегнуться ремнем безопасности, потому что это заставляет вас чувствовать себя в безопасности.
В конце концов, тяга проистекает из желания изменить свое внутреннее состояние.
Ответ
Ответом является ваша привычка. Оно может принимать форму мысли или действия.Реакция зависит от того, насколько вы мотивированы и насколько сложно выполнять поведение.
Например, если действие требует больше усилий, чем вы готовы приложить, вы не будете его выполнять.
Награда
Целью каждой привычки является награда. Сигнал замечает награду, жажда хочет награды, а реакция получает награду.
Допустим, вы идете по городу и натыкаетесь на пекарню.Подсказка будет замечать пекарню. Тяга будет хотеть кусочек шоколадного торта. И ответом было бы пойти внутрь, чтобы заказать и съесть кусок торта.
Мы гонимся за наградами по двум причинам: они удовлетворяют нашу тягу и учат нас, какие действия следует помнить в будущем.
Сколько времени нужно, чтобы сформировать новую привычку?
В ходе исследования, проведенного еще в 2009 году, исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что в среднем формирование привычек занимает около 66 дней, прежде чем изменение поведения станет автоматическим.
Тем не менее, выбор привычки был основной частью того, сколько времени это фактически заняло (от 18 до 254 дней).
Короче говоря, некоторые привычки сформировать сложнее или легче, чем другие.
Например, заменить кофе зеленым чаем может быть быстрее, чем полностью отказаться от кофеина. И замена никотина леденцами может быть медленнее, чем замена никотиновыми пластырями.
В конце концов, сколько времени потребуется для формирования привычки, будет зависеть от того, насколько вы мотивированы и сколько усилий требуется для выполнения определенного действия.
Изменение привычек: 5 ошибок, которых следует избегать
Вот пять ошибок, которых следует избегать, когда вы хотите заменить существующую привычку другой:
1. Вы не контролируете свою среду
Неспособность контролировать свое окружение — одна из самых больших угроз изменению старой привычки.
Если вы все еще собираетесь перекусить с коллегами фаст-фудом после неудачного дня, вы, вероятно, не перестанете есть стресс и перейдете на интуитивное питание. Вместо этого проведите время с друзьями в другом месте, например, в кафе или парке.
То же самое верно для любой привычки. Убедитесь, что ваша среда поддерживает изменения, которые вы хотите внести.
2. Вы пытаетесь изменить слишком много привычек
Сосредоточение внимания на слишком многих изменениях поведения одновременно может вызвать у вас чувство подавленности и беспокойства. Как мы упоминали ранее, если действие требует больше усилий, чем вы готовы приложить, вы его не сделаете.
Вместо этого сосредоточьтесь на изменении одного поведения за раз. Как только эта привычка станет твердой, переходите к следующему поведению.
3. Вы не стремитесь изменить привычку
Чтобы сформировать здоровую привычку, нужно время и повторение. Это означает быть терпеливым и дать себе некоторое время для достижения ваших целей. Помните, что для формирования новой привычки требуется от 18 до 254 дней.
4. Вы слишком сосредоточены на результате
Слишком многие из нас сосредотачиваются на краткосрочных результатах, например, сбросив 10 фунтов для поездки на пляж или накопив достаточно денег на новый компьютер. Но ключом к устойчивым изменениям является изменение образа жизни.Вместо того чтобы сосредотачиваться на краткосрочных результатах, сосредоточьтесь на адаптации своего образа жизни.
5. Вы полагаете, что небольшие изменения ничего не дают
Иногда мы отказываемся изменить привычку, даже не начав. Мы предполагаем, что нам нужно будет внести радикальные изменения, которые слишком сложны. Но каждый день у нас есть шанс стать немного лучше или немного хуже.
Вместо того, чтобы думать об общей картине, начните с небольших реалистичных изменений. Как только эти небольшие изменения станут вашей второй натурой, вы сможете постепенно вносить более существенные изменения.

1. Устранить триггеры
Определите людей, места и занятия, которые в вашем сознании связаны с вредными привычками. Затем измените свое отношение к ним.
Например, если у вас зависимость от покупок, избегайте торговых центров. Если вы хотите бросить курить, не выходите на улицу, когда ваши друзья перекуривают.
Хронический стресс также может спровоцировать плохое поведение. Обязательно активно управляйте уровнем стресса, чтобы избежать триггеров.
2.Уменьшить тягу
Помните, тяга возникает из желания изменить свое внутреннее состояние. Это означает, что вы можете уменьшить тягу, определив, как вы хотите себя чувствовать. Затем используйте более здоровое действие, чтобы достичь этого чувства.
Например, если вы хотите расслабиться, примите ванну вместо курения. Если вы жаждете энергии, съешьте банан вместо того, чтобы пить третью чашку кофе за день.
3. Затруднить вредную привычку
Привычки могут существовать только в том случае, если поведение достаточно легко реализовать.Если вы сделаете поведение трудным, вы не сможете его выполнить. Например, если у вас есть плохая привычка ложиться спать слишком поздно, начните работу утром пораньше.
Если вы знаете, что будете физически истощены и будете спать несколько часов, вы дважды подумаете, прежде чем ложиться спать допоздна.
4. Раскрыть рут
Выявление корня ваших вредных привычек — один из самых важных способов изменить их. Например, может быть, вы обнаружите, что переедаете со стрессом, потому что вам нужны инструменты для преодоления стресса.
Зная, что корень вашей привычки заключается в отсутствии средств преодоления трудностей, вы можете лучше заботиться о своем психическом благополучии. Например, вы можете использовать методы ухода за собой, такие как осознанное дыхание, чтобы справиться со стрессом.
5. Придерживайтесь здорового образа жизни
Формирование хороших привычек сводится к выбору образа жизни. И один из лучших способов изменить свой образ жизни — это улучшить свой распорядок дня. Распланируйте свой день и внедрите здоровые практики там, где они имеют смысл.
Например, когда проснетесь, съешьте овощи и фрукты.Восстановительный сон в обеденный перерыв. А по вечерам спокойно гулять. Убедитесь, что выбранные вами практики реалистичны и здоровы.
6. Замените плохую привычку на лучшую
Иногда самый простой способ изменить привычку — заменить ее на лучшую. Например, вместо того, чтобы каждый вечер есть кусочек торта, замените его печеным яблоком с корицей. Вместо того, чтобы выпить бокал вина, замените его стаканом газированной воды.
7. Создайте внутреннюю мотивацию
Чтобы создать внутреннюю мотивацию, вам нужно поверить в две вещи: у вас есть выбор и свобода действовать так, как вы хотите, и задача научит вас чему-то новому и сделает вас лучше.
Один из лучших способов поверить в эти две вещи — научиться справляться с негативными эмоциями.
Вам также понадобится способ измерения прогресса в вашей новой привычке. Видеть прогресс — главный мотиватор. Это может быть так же просто, как записать его и повесить на зеркало. Это также может быть причудливая диаграмма или электронная таблица.
И, наконец, поднимите внутреннюю мотивацию на новый уровень, опубликовав свою цель. Расскажите близкому другу или объявите об этом в социальных сетях.Публичная приверженность вашим личным целям работает как мощный партнер по подотчетности.
Как сохранить привычку
Теперь, когда вы знаете, как формировать хорошие привычки, давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут вам сохранить новое поведение:
1. Сделайте это частью своего расписания
Новые полезные привычки могут легко отпасть на второй план, если вы не будете следовать им регулярно. Когда у нас много дел, жизнь может помешать выработке привычки. Чтобы избежать этого, сделайте новые привычки частью своего графика.
Например, вы могли заниматься виртуальными тренировками, чтобы достичь хорошего баланса между работой и личной жизнью во время COVID-19. Чтобы практиковать самоконтроль и сохранить эту здоровую привычку, включите ее в свой распорядок дня.
Используйте методы тайм-менеджмента, чтобы эффективно управлять своим временем и расставлять приоритеты в своих привычках.
2. Создайте благоприятную среду
Окружите себя единомышленниками, у которых схожие с вами цели. Почему? Потому что на нас, как на людей, сильно влияет то, что делают или чувствуют окружающие.
Исследование показало, что умственное усилие заразно. Простое выполнение задачи рядом с человеком, который прилагает много усилий, поможет вам сделать то же самое.
Также воодушевляет общение с единомышленниками. Например, у вас может появиться привычка бегать по утрам. Общение с другими бегунами даст вам дополнительную энергию и мотивацию, чтобы придерживаться своих беговых привычек.
Общение с позитивной группой людей, разделяющих схожие цели и интересы, может стать сильнейшим катализатором, который поможет вам сохранить привычку.
Расскажите своей семье, друзьям и коллегам, каковы ваши планы по сохранению новой привычки. Обмен целями привычек обеспечивает подотчетность и поддержку в поддержании привычек.
3. Используйте напоминания
Один из самых сложных моментов в поддержании привычки — не забывать делать это в первую очередь. Это особенно верно, когда вы находитесь на начальных этапах своей привычки. Как мы упоминали выше, требуется время, чтобы действия превратились в привычное поведение.
Чтобы поддерживать привычку, устанавливайте для себя напоминания.Это может быть визуальное напоминание, например, наклейка на холодильнике или зеркале.
Или почему бы не использовать технологии в своих интересах? Настройте напоминания на своем телефоне или загрузите одно из множества доступных приложений для отслеживания привычек. Некоторые носимые трекеры стресса и сна имеют функцию установки напоминаний.
Вы также можете установить напоминания о том, почему вы решили придерживаться своей новой привычки, что сделает вас более мотивированным, чтобы оставаться на правильном пути и поддерживать его.
4. Практикуйте самосострадание
Выработать привычку сложно. Но поддерживать его может быть еще более сложной задачей.
Слишком сильное давление на себя, чтобы поддерживать привычку, может привести к обратным результатам. Например, если вам не удается справиться со своей привычкой, может возникнуть соблазн сосредоточиться только на неудаче. Отрицательный внутренний диалог и автоматические мысли типа «я снова потерпел неудачу» или «я никогда не добьюсь успеха» только отбросят вас назад.
Вместо этого избегайте слишком критического отношения к себе, практикуя самосострадание и эмоциональное регулирование.Напомните себе, что формирование и поддержание привычки — это путешествие. И неудача — естественная часть пути.
Не корите себя и сосредоточьтесь на том, какие действия вы можете предпринять в будущем.
Формирование хороших привычек: приглашение к росту
Формирование хороших привычек — один из основных столпов личностного роста. Чтобы выработать лучшие привычки, вы должны формировать свое окружение в позитивном ключе и делать это шаг за шагом.
Готовы сформировать лучшие привычки? В BetterUp нам нравится помогать людям полностью раскрывать свой потенциал.Начните бесплатную пробную версию, чтобы узнать больше.
Как отличить привычку от любви
Страстные отношения, страсть, заинтересованный взгляд — все это характеризует начало любви. Но проходит определенное время и чувства остывают. Любовь ушла, осталась только привычка? Или чувства все еще горят в твоем сердце? Ответы на три вопроса помогут отличить настоящие чувства от привычки.
Вам понадобится
фотографии партнеров, лист бумаги, ручка, воспоминания
Руководство по эксплуатации
один
Подумайте, стали бы вы знакомиться и общаться со своим партнером, если бы с самого начала знали его так же хорошо, как сейчас, хотели бы построить с ним длительные отношения? Отрицательный ответ указывает на то, что вас связывает только привычка, а не любовь и уважение.Пока у вас есть возможность, разорвите эти отношения. Иначе вы испортите друг другу жизнь.
2
Задайте себе вопрос: за что вы любите своего партнера. Если вы любите его просто так, потому что он такой, то, возможно, вас связывают настоящие чувства, ведь раньше он привлекал вас чем-то конкретным. Вспомните, с чего начинались ваши отношения. Возможно, партнер поразил вас своим влюбленным взглядом, трепетным отношением и манерой общения.
Если в настоящее время эти качества вас уже не радуют, и вы видите в избраннике только недостатки, которые вас раздражают, то вас связывает только привычка, а любовь ушла. Вы привыкли жить так, как живете, и боитесь что-либо изменить.
3
Попробуйте определить, влияют ли стереотипы на ваши отношения. Ваши отношения больше не доставляют вам радости, неразрешимых проблем гораздо больше. Но все вокруг уже знают о вашей будущей свадьбе. Жених или невеста нравятся родителям и друзьям.Да и вы так долго вместе, что расставаться стыдно и жалко потраченных лет?
В данном случае вы слишком восприимчивы к чужому мнению, о любви здесь говорить не приходится. Но у вас должно быть мнение по этому поводу. Это ваша жизнь и вам решать, что с ней делать. А то, что подумают ваши близкие и родители, не так уж и страшно по сравнению с загубленной жизнью…
4
Сфотографируйте напарника, внимательно посмотрите.Напишите на листе бумаги все качества, которые вам в нем нравятся, а рядом те черты, которые вас раздражают. Это поможет визуально прояснить вопрос о том, что вас связывает.
примечание
Не делайте поспешных выводов. Не пытайтесь узнать ответ на вопрос «Это любовь или привычка?», находясь в плохом настроении.
Полезный совет
Представь, что завтра ты никогда в жизни не увидишь свою спутницу. Результат этого воображения может рассказать о многом.
Бигмир Интернет
.