Как не расстраиваться из-за пустяков? | Психология
Можно ли научиться не расстраиваться из-за пустяков? Если есть желание, то можно. Для начала человек должен осознать, что такая проблема есть. Он должен научиться разделять события на те, которые заслуживают внимания, и те, на которых акцентироваться не стоит. Но в этом-то и проблема: мнительному человеку все неприятности кажутся глобальными. Итак, главный совет для тех, кого волнует вопрос о том, как не расстраиваться из-за пустяков: научитесь определять важность события.
Есть один простой способ определения важности событий. Надо представить, что после неприятности, которая вас сейчас волнует, прошло какое-то время, например, год.
Наш мозг, к сожалению, нельзя отключить нажатием кнопки. Даже выяснив, что проблема несущественная, перестать думать о ней трудно, но и думать о ней денно и нощно не имеет никакого смысла. Событие уже произошло, «отмотать» время назад нельзя. В данной конкретной ситуации лучше испеките пирог и пригласите соседку на чай, а в следующий раз будьте внимательнее.
Обычно мнительность свойственна людям неуверенным. Заниженная самооценка — это комплекс из детства, а его можно и нужно перебороть. Ведь вы точно умеете делать что-то лучше других! Вот вам и лекарство от того, как не расстраиваться из-за пустяков: окунитесь с головой в любимое дело. Увлеченному человеку некогда думать о мелочах. Если такого хобби нет, займитесь изучением чего-то нового, например, иностранных языков.
Если ничего не помогает, просто прикажите себе: «Забудь!» или «Мне все равно!». Можно и в другой форме, даже с крепким словцом, можно и вслух, главное, сказать это твердо. Возможно, с первого раза и не поможет, но вы же ничего не теряете, почему бы не попробовать?
Так называемое хорошее воспитание нередко играет с нами злую шутку. Рядом с нами хорошо всем, плохо только нам самим. Мы боимся обидеть и быть обиженными, мы проявляем тактичность в разговоре с откровенным хамом, а потом переживаем, что же мы сделали не так, раз с нами разговаривают в подобном тоне? Да ничего мы не сделали, это вообще не наша проблема, а его.
Вообще разбираться в том, почему другие люди ведут себя так, а не иначе, занятие пустое. Возможно, в данный момент собеседник был болен или просто не в настроении, возможно, он только что получил нагоняй от начальника или поссорился с тещей. Мысленно пожелайте ему удачи и здоровья и живите дальше.
Даже если вас оскорбили, это совсем не означает, что плохи вы. Если бы это было так, вы бы не задавались вопросом о том, как не расстраиваться из-за пустяков, а шли бы напролом по чужим головам и телам, не задумываясь, больно ли тому, на кого вы наступили.
Как перестать нервничать и психовать по пустякам, советы психолога
«Все болезни от нервов!» – Сегодня эту фразу повторяют многие. Если найти способ, как перестать нервничать по пустякам и стать спокойнее, тогда, как говорят, будет вам и счастье, и здоровье…
Можно попробовать стать спокойным, воспользовавшись рекомендациями психологов, часто они дают советы: начните медитировать или выплесните негатив на бумагу, не держите его в себе, проговаривайте аффирмации, выйдите в безлюдное место и как следует покричите. Как правило, все способы предлагают сбросить уже накопившееся напряжение, а что делать, чтобы оно не возникало? Как перестать волноваться по пустякам?
Врачи каждый день встречаются с такими пациентами, они всегда задают вопрос о том, как перестать нервничать. У всех волнения, стресс и разные его проявления. Чаще всего назначаются успокаивающие средства, что-то безобидное и легкое, на травах. Но эффекта практически нет или он кратковременный.
Так как же перестать нервничать по пустякам?
Сейчас речь не идет о сильных стрессах, таких как потеря работы или серьезные проблемы в личной жизни. Мы говорим о мелочах, которые отравляют жизнь нам и близким – лифт задерживается, ноготь сломался, телефон разрядился не вовремя, в транспорте многолюдно и т.д.
Это раздражение по малейшему поводу, когда бесят все и дома, и на работе. Могут появляться непонятные страхи или необъяснимая тревога на пустом месте. Часто волнение отличника перед экзаменом такого же характера.
Мелочами эти события кажутся со стороны. Для раздраженного человека это катастрофа, он начинает психовать, потом остается без сил, а успокоиться и не переживать не получается.
Между тем способ значительно повысить свою стрессоустойчивость есть. Стать спокойным и уравновешенным можно с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Почему появляются переживания
У кого-то реакция на стресс проявляется переживаниями и страхами, у кого-то высыпаниями на коже и зудом, у других – расстройством кишечника или аритмией. Всем плохо, но плохо по-разному. И связано это с особенностями психики конкретного человека.
Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает истинные причины раздражений. Любой человек испытывает стресс и недовольство жизнью, когда не подозревает о своих природных желаниях или игнорирует их, пытается жить по чужой программе. Это нам кажется, что мы хотим немного: любви, достатка, мира во всем мире. А чего хочет человек на самом деле? Об этом мы порою только догадываемся!
Например, теряет покой нежная, чувствительная девушка. Она – представительница зрительного вектора – рождена для любви, ей как воздух нужны возвышенные чувства и сильные эмоциональные связи. Это ее способ справиться со страхом одиночества. Разрыв эмоциональных связей может привести к появлению беспричинных страхов, тревоги, панических атак, нарушению сна и проблемам со зрением.
Нервничает «пампушка», которой любыми способами хочется стать стройной моделью. Она изнуряет себя бесконечными диетами и многочасовым пребыванием в спортзале.
Потом хочется кого-нибудь покусать. За пироженку готова отдать все на свете. А килограммы продолжают портить «проблемные» места.Как перестать нервничать и волноваться
Чтобы перестать нервничать и волноваться, нужно понимать тех людей, с которыми приходится сталкиваться и контактировать. Вы их понимаете? Вы уверены?
Бывает, человек видит в окружающих проявление каких-то черт характера, которых нет у него самого, и он считает эти свойства пороком или пробелами в воспитании. Переживания и постоянное возмущение расшатывают его нервы. А раздражителю не надо укреплять нервную систему, он и так спит спокойно. В системно-векторной психологии объясняется реакция людей на раздражающее их поведение окружающих.
Есть люди, которые выходят из себя, когда сталкиваются с медлительностью и неповоротливостью дома или на работе. Непостижимо, как можно раскачиваться и поворачиваться в одну сторону полчаса, когда за это время можно сбегать туда и обратно. Это носители кожного вектора.
А медлительным людям на нервы действуют кожные торопыжки, которые берутся за все разом, делают тяп-ляп и часто не завершают начатое. Ну как тут стать спокойнее и не нервничать? Надо же ДОДЕЛАТЬ, довести до идеального состояния, а не бросить на полдороги. Когда таких людей дергают и торопят, у них часто появляются жалобы на перебои в работе сердца, боли в животе и нарушение стула.
Как перестать нервничать по пустякам и быть здоровым
Системно-векторная психология объясняет, что человек всегда имеет в своем активе соответствующие свойства для реализации своих природных желаний.
Девушка с анальным вектором рождена быть хозяюшкой, она домашняя и уютная, умеет вкусно готовить, шить и вязать. Она вряд ли захочет быть моделью. Ее природное желание – создать семью, вести дом, наводить уют, воспитывать детей. Она же, со склонностью к работе с бумагами, усидчивая и скрупулезная, не станет удачливым менеджером по продажам. Заставьте ее заниматься нелюбимым делом и при этом подгоняйте и торопите – переживания и стресс ей обеспечены.
Быстрый и ловкий обладатель кожного вектора, которому как воздух нужны перемены, захочет смены впечатлений и движения на работе. Он не способен увлечься монотонными отчетами. Поэтому его сложно представить в роли спокойного бухгалтера. Лиши его движения, посади в офис заниматься одними бумагами, могут появиться проблемы – мельтешение, беспокойство и зуд, боли в области позвоночника.
Стать спокойнее и научиться жить среди людей
Мы постоянно нервничаем по пустякам, а наша повседневная жизнь складывается из череды мелких событий. И встреча, и взгляд, и разговор могут стать поводом для переживаний. Научитесь понимать окружающих, и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ.
Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы слушателей, которые стали спокойнее, успешней и здоровей после тренинга.
Перестать беспокоиться, волноваться и нервничать, и научиться жить среди людей можно уже на бесплатных онлайн-тренингах «Системно-векторная психология».
Автор: Дина Лиясова, врач, медицинский психолог
Автор: Марина Воронова, психолог
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана
Просмотров: 5 947
Поделитесь этим с другими:
Как перестать волноваться по пустякам
С учетом ритма современной жизни, ее изменчивости и обилия стрессовых ситуаций, вопрос, как научитьсяне волноваться по каждому поводу, является актуальным для многих людей. В подсознательном плане, все мы имеем определенный багаж индивидуальных страхов и поэтому важно владеть методикой борьбы с ними. Позитивный взгляд на жизнь позволяет не переживатьпостоянно, а направить свою энергию в конструктивное русло и искать выход из сложившейся ситуации с минимальными потерями.
Причины, по которым мы нервничаем
Чтобы ответить на вопрос – как перестать беспокоиться, необходимо найти причины этого состояния, которые имеют под собой различную основу. К ним может относиться:
- изменение гормонального фона;
- нарушения режима сна;
- нарушения физиологического характера;
- недостаток витаминов в организме;
- недостаток необходимых микроэлементов;
- стрессовые ситуации.
Теперь разберем более подробно нормальное и патологическое состояние организма, при которых возникает нервозность.
Нормальное состояние
Так или иначе, все мы нервничаем в определенных ситуациях, однако такое состояние не всегда можно отнести к патологии. Если определенная доля нервозности вызвана объективными причинами т о это относится к нормальной реакции организма. Например, это может быть «мандраж», после расставания, перед экзаменом, после встречи имевшей для вас большое значение или на работе перед сдачей квартального отчета.
Любая из описанных ситуаций является стрессовой, и реакция в виде определенной доли нервозности не выходит за рамки нормальности. Главное, не паниковать и сознательно прилагать усилия для скорейшего решения возникшей проблемы. В нормальном состоянии, несмотря на проживания, человек продолжает поддерживать привычный жизненный уклад.
Психологи и психиатры оперируют таким понятием, как психологическая норма. При стабильном состоянии у человека нервозность находится под контролем и редко становится заметной для окружающих. В таком состоянии человек все время продолжает реализовывать намеченные планы и несмотря на нервозность успешно противостоит стрессовым ситуациям. С медицинской точки зрения, психическая норма – это способность человека адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.
Переживания и волнения в умеренном ключе не стоит расценивать как патологическое состояние, оно вполне органично для любого здорового человека. Если мы начинаем нервничать, то, благодаря этой особенности организма, адекватно реагируем на сложности и принимаем оптимальные решения. Происходит мобилизация внутренних резервов организма, что позволяет быстро стабилизировать ситуацию.
Патологическое состояние
При патологическом состоянии нервозности проявляются признаки изменения в поведении, которые особенно заметны близким людям. В первую очередь, настороженность должна вызвать необоснованная агрессия в отношении окружающих. Также в группе риска находятся люди, зацикленные на своей работе и которые неспособны расслабиться в свободное время.
Психологическая помощь, зачастую, требуется людям обремененными вредными привычками, в том числе, злоупотреблением спиртными напитками. Нездоровый образ жизни служит благодатной почвой для нервных расстройств. В обязательном порядке, медицинская помощь требуется при наблюдении в комплексе следующих симптомов:
- не уходящее внутреннее напряжение;
- постоянное ожидание плохих событий;
- постоянные переживания и раздражительность без объективных причин;
- серьезные нарушения сна с кошмарными сновидениями;
Подобный психологический фон создает ощущение постоянной усталости и катастрофически снижает общую работоспособность. Человек теряет способность к концентрации, поскольку постоянно отвлекается на навязчивые мысли от которых он не в состоянии избавиться.
Тем более опасно подобное состояние если оно усугубляется следующими неприятными расстройствами:
- аритмией;
- головной болью;
- головокружением;
- одышкой;
- расстройством пищеварения.
Все это является признаком серьезных нарушений в организме и без медицинского вмешательства в такой ситуации не обойтись.
Как быстро успокоиться и перестать нервничать
Частоволнуясь по пустякам, мы понимаем, что подобное состояние при переходе в патологическую фазу, может представлять серьезную опасность. Поэтому важно знать, что делать в таких ситуациях. С этой целью можно использовать различные способы, которые помогают справиться с нервозностью в повседневной жизни наполненной множеством трудностей и непростыми отношениями.
Перед важным событием
Большинство людей испытывают нервозность перед событиями, которые имеют радикальное значение на их жизнь. Это может быть бракосочетание, экзамен, коммерческая сделка или при беременности, незадолго до рождения ребенка. Подобные события считаются знаковыми, и дальнейшая жизнь человека после такого события меняется очень сильно.
Перед таким событием необходимо найти уединенное место, успокоиться и задать себе правильные установки. Следует разработать план дальнейшей жизни в позитивном ключе. При составлении такого прогноза нужно полностью исключить из оборота выражения похожие на эти:
- «это настоящий кошмар»;
- «я этого не переживу»;
- «это невыносимо».
И остальное в том же духе. Если установка на положительный результат не получается, то можно пойти от противного. Необходимо мысленно рассмотреть самые абсурдные ситуации, которые могут произойти во время значимого события которое вызывает волнение. Безусловно, что абсурд не имеет отношения к реальной жизни и поэтому вы внутренне успокоитесь, избавившись от нервного напряжения.
Важно избавиться от полной фокусировки и зацикливания на предстоящем событии, концентрацию терять конечно нельзя, но полностью погружаться в предстоящее действие не стоит. Для нормального психологического баланса, привычный образ жизни не должен подвергаться радикальным изменениям.
Для того чтобы прийти в норму и успокоиться желательно побольше общаться с друзьями, родственниками и близкими по духу людьми. Не стесняйтесь поделиться с ними своими переживаниями и получите в ответ дельные советы, которые помогут при стабилизации внутреннего состояния.
После стресса
Не менее актуален вопрос снятия нервного напряжения после сильной стрессовой ситуации. Например, автомобильная авария или иная серьезная неприятность, сильно дестабилизирует человеческую психику. Результат проявляется в явных симптомах и изменении поведения которые становятся заметны окружающим.
Человек может впадать в крайности при употреблении пищи полностью от нее отказываясь, или наоборот, начиная потреблять высококалорийные продукты в невероятных количествах. Зачастую у людей в стрессовом состоянии наблюдается патологическая неусидчивость и на этом фоне совершаются слабо контролируемые действия. Длительное нервное состояние наносит вред не только психике человека, но и всему организму в целом.
Быстрому восстановлению после пережитого сильного стресса и избавление от нервозности помогает полное отвлечение от проблемы. Помогают спортивные занятия и прогулки на свежем воздухе. Очень хорошо снимают нервное напряжения водные процедуры и недаром издревле в народе считалось что вода смывает с человека весь негатив.
Однако зачастую, жизнь диктует свои условия и ставит определенные ограничения, которые мешают выполнению приведенных рекомендаций. Например, рабочий график не позволяет выкроить время для немедленной пробежки. В таких ситуациях можно воспользоваться другими методиками.
Большой эффективностью обладают специальные дыхательные упражнения, позволяющие успокоиться и перестать нервничать. Хорошо зарекомендовал себя массаж головы, который проводится от височных областей ко лбу и обратно. Стоит отметить, что как для дыхательных упражнений, так и для массажа желательно выбирать спокойные места где ничто не будет отвлекать от восстановительных процессов.
При постоянном нервном напряжении
Многие из нас могут описать ситуации, когда нервозность возникает «из ниоткуда» и не имеет рационального объяснения. В большинстве случаев, причиной возникновения такой тревоги служит хроническая усталость или изменение гормонального фона. Для того чтобы победить внутреннюю тревогу необходимо отвлечься и одним из лучших способов служит какое-либо хобби. Это может быть рукоделие или даже чтение любимой книги, что очень удобно делать перед сном.
Помимо этого, для того чтобы избавиться от необъяснимых волнений, нужно постараться поменять свой взгляд на окружающий мир. Почувствовать радость за успехи близких людей, прогуляться в хорошую погоду по парку или просто сходить в магазин. Если погода не позволяет совершить прогулку можно расслабиться за просмотром любимого фильма или интересной передачи. В конечном итоге, можно затеять дома генеральную уборку с перестановкой мебели.
Как сохранять спокойствие на работе
Как ни печально, наша работа только в редких случаях совпадает с нашими увлечениями, мало доставляет удовольствия и служит лишь способом обеспечить себя необходимыми средствами к существованию. Достаточно часто, смена рабочего места и поиск нового является серьезной проблемой. По этой причине вопрос сохранения спокойствия на работе является не менее важным, чем в быту.
Если ваши обязанности на работе предполагают долю определенной ответственности, следует приучить себя к рациональному планированию рабочего дня, чтобы избегать авральных ситуаций. При правильной расстановке приоритетов вы не будете отвлекаться на второстепенные дела при решении текущей задачи, а соблюдение сроков позволит не волноваться по пустякам.
«Не ошибается тот, кто ничего не делает» – старое выражение, не теряющее своей актуальности и в наши дни. В этой связи, необходимо правильно относиться к неудачам и ошибкам, поскольку все мы рано или поздно допускаем ошибки. Только осознание того, что после неприятностей на рабочем месте жизнь не закончилась, позволит нам застраховать себя от излишней нервозности.
Если обстоятельства не позволяют сменить работу, которая не доставляет удовлетворения, нужно стараться найти моменты, в своих обязанностях, которые доставляют удовольствие. Даже если ваши победы и достижения прошли мимо внимания руководства им надо радоваться и вознаграждать себя самостоятельно.
Как не волноваться по пустякам
Одним из залогов благополучной жизни является отсутствие нервозности по пустякам. Если направлять свою энергию не на самобичевание, а решение конкретных проблем, то решить эту задачу достаточно просто. Используя подобный подход на постоянной основе можно в короткие сроки избавить себя от нервозности по пустяковым поводам. При возникновении волнения следует поставить перед собой следующие вопросы:
- какие варианты решение проблемы существуют;
- какое время является оптимальным для начала решения проблемы;
- насколько сложна возникшая проблема вызывающая беспокойство;
- что необходимо предпринять.
Работая с ответами на эти вопросы можно более корректно разобраться с текущей ситуацией, поставить для себя оптимальные цели и тем самым избавиться от повода для нервозности. Если не удается найти оптимальное решение сразу, то рекомендуется немного отвлечься и занять себя другим делом. Зачастую, помогает поведение, изложенное в народной пословице – утро вечера мудренее.
Достаточно часто, люди волнуются по пустякам поскольку ничем не заняты и поэтому, даже в выходные важно заниматься свой мозг какой-то работой. Уинстон Черчилль очень хорошо выразился по этому поводу, сказав, что он слишком занят, чтобы нервничать по пустякам.
Практика давно доказала, что наиболее уравновешенные люди это те кто постоянно занят и ведет активный образ жизни. даже самые сложные жизненные ситуации они переносят более стойко чем те кто не обременяет себя никаким делом.
Как успокоится без таблеток
Конечно, психологическое состояние поддается коррекции при помощи медикаментозных методов. Однако, принимать подобные препараты можно только после консультации со специалистом. Более того, необходимые таблетки могут отсутствовать в момент стрессовой ситуации, ведь такие случаи сложно прогнозируются и происходят в самый неподходящий момент. По этой причине необходимо овладеть методиками, позволяющими быстро успокоится без использования медикаментов.
Упражнения для дыхания
Дыхательные упражнения являются одним из самых эффективных способов по нормализации психологического состояния. Мы об этом уже указывали выше, теперь пришло время практических занятий. Для того чтобы снять нервоз перед ответственным шагом или мероприятием следует сделать следующее:
- глубоко вдыхать воздух носом в течение 4 секунд в неторопливом темпе;
- после этого дыхание необходимо задержать на пару секунд;
- далее воздух полностью выдыхается и вдыхается ртом в течение 4 секунд;
- опять делается задержка дыхания на пару секунд.
Данное упражнение рекомендуется выполнять на протяжении 5 минут и уже на 3 минуте можно почувствовать как возвращается спокойствие. С непривычки может наблюдаться небольшое головокружение, в таком случае выполнение упражнение следует сразу прекратить.
Для того чтобы быстро успокоится, бывает достаточно глубокого дыхания, в вертикальной или горизонтальной позе с использованием свободного ритма. При это необходимо отвлечься от текущей проблемы и направить всю концентрацию на сам процесс дыхания.
Любые дыхательные упражнения требуют максимальной расслабленности и отвлечения от окружающего. Рекомендуется представлять в такие моменты как на выдохе из вас выходит отрицательная энергия, а на вдохе поступает положительная. Желательно усиливать дыхательное упражнение фразами из аутотренинга:
- «я успокаиваюсь»;
- «я расслабляюсь»;
- «я наполняюсь энергией».
Можно использовать и другие аналогичные установки, важно чтобы в них отсутствовало отрицание и частица «не».
«Варите борщ»
Для того чтобы перестать волноваться можно использовать еще один эффективный прием, который психологи называют – «варить борщ». Этот метод подразумевает под собой мысленную прокрутку какого-либо рутинного процесса в котором много однотипных действий. В качестве примера можно привести замену колес на автомобиле.
Если же брать за основу действительную варку борща, то в мысленной прокрутке должны отобразиться следующие действия:
- Необходимо подобрать продукты, которые будут использоваться при готовке. Важным критерием отбора должно стать не только их качество, но и внешняя привлекательность. Например, можно тщательно сравнить между собой голяшку и свиные ребрышки. Аналогичный подход необходимо использовать и при выборе овощей.
- Потом на плиту ставится кастрюля и начинается варка бульона, с подробным представлением не только набора воды, но и помешивания, и снятия с бульона пленки.
- Следует хорошо сконцентрироваться на процессе очистке картофеля.
- Далее переходим к визуализации приготовления поджарки с подробным рассмотрением нарезки овощей, их обжаривания и добавления к ним томатной пасты.
- Последний этап заключается в добавлении приготовленной заправки в готовый бульон.
Чем более точно и с большими деталями все эти процессы будут мысленно воспроизведены, тем быстрее наступит спокойствие.
Решение проблем без нервов и стресса – советы психологов
Для того чтобы жизненные проблемы не вызывали излишних переживаний необходимо поддерживать свою нервную систему в тонусе. Меры профилактики достаточно просты, не требуют специальных знаний и позволяют сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях, не говоря про то что вы перестанете волноваться по пустякам. Советы, которые дают психологи можно изложить следующими тезисами:
- Регулярно практиковать медитации. Они помогают достичь равновесия в душевном состоянии и успокаивают нервную систему.
- Заниматься спортивными упражнения без излишней нагрузки. Такие занятия необходимо сообразовать со своими личными предпочтениями и возможностями. Главное – они должны доставлять удовольствие.
- Большое значение имеют дни отдыха, которые должны устраиваться регулярно. В эти дни следует избегать любых занятий вызывающих негативную реакцию и заниматься только тем что приносит радость.
- Иногда нелишним будет баловать себя небольшими подарками. Выбор зависит от личных предпочтений и финансовых возможностей, даже простой сувенир может доставить массу приятных ощущений.
- Привести в порядок режим сна и бодрствования. Основное внимание следует уделить ночному отдыху и подобрать для этого наиболее комфортное помещение, которое обязательно проветривать перед сном.
- Тщательно планировать свой график тем самым снижая вероятность возникновения стрессовых ситуаций.
Нервозность и волнения по пустякам, частые спутники людей, испытывающих определенные комплексы. Если вы комплексуете по какому-либо поводу, обратитесь к психологу и снимите существующие барьеры.
Заключение
Безусловно, найти универсальный ключ для решения проблемы ежедневных волнений невозможно. Мы все индивидуальны и наша психика по-разному реагирует на схожие ситуации. Приведенные примеры являются лишь общим направлением, в котором необходимо работать. Если самостоятельно снять нервозность не удается, то оптимальным решением является обращение к специалисту.
Как не расстраиваться по пустякам
Мысль о том, что пора вносить значительные коррективы в модель мышления, осенила меня, когда происходящее в моей реальности стало не просто выбивать из привычной колеи, но и нести угрозу безмятежному существованию. В момент божественного озарения мое бытие состояло исключительно из череды недовольства, раздражения, нервозности, из ежедневно выпиваемой микстуры разочарований, обид и неудач.
Я раздражалась по крохотным пустякам в виде невымытой посуды и заполненного мусорного ведра. Я портила себе кровь из-за мельчайших неудач в образе двойки, красовавшейся в дневнике моей дочки, или полетевшего андроида на телефоне.
У меня все шло кувырком из-за банальной ошибки в отчете нерадивого подчиненного, а все планы летели в тартарары из-за пятиминутного опоздания моего непунктуального супруга. Вереница катастрофических неудач, как я их воспринимала, вынуждала меня реветь белугой, маяться от бессонницы, лицезреть кошмарные сны.
Вместо того чтобы продолжать винить все и вся, я поняла, что причина моих переживаний – во мне, и сформулировала цель – стать пофигисткой. Хочу поделиться своим опытом, как не расстраиваться из-за сюрпризов жизни. О том, как проходил процесс трансформации мышления, и что позволило стать мне спокойной, выдержанной и мудрой личностью и не впадать в панику по пустякам, пойдет речь далее.
Акт 1. Изучение «врага»
Первый шаг на пути к личной независимости: беспристрастно проанализировать и оценить сложившуюся ситуацию в жизни. Я изучила привычную картину моей повседневной действительности и описала положение дел на листе бумаги. Я распределила в три колонки типичные события, систематизировала явления на «приятные», «нейтральные» и «раздражающие». К сожалению, третий столбец моих неудач превзошел по объему все остальные позиции моей исповеди.
Акт 2. Систематизация данных
Следующее действие на пути, как стать счастливой и не расстраиваться от незначительных недоразумений, – рассортировать имеющиеся раздражители на три категории:
- первостепенные, судьбоносные, громадные, веские;
- менее значительные, не столь существенные;
- особо неиграющие роли в создавшемся положении.
Главное: при такой сортировке – быть откровенной, честной с собой и объективной. Для этого, просматривая каждый пункт, следует стараться ответить на вопрос: «Что произойдет дальше, что я могу потерять, если такой-то фактор будет продолжать существовать и активизировать свою активность?»
Итак, в первой группе явлений, мешающих мне жить и вызывающих истерику, оказалось не слишком и много неудач: растянувшаяся на полгода депрессия моего благоверного с соответствующими всплесками агрессии в мой адрес, и регулярные визиты драгоценной свекрови, пребывающей в нашей семейной обители сутками напролет. Ну и, конечное, вечное зло современности – нехватка денег и времени. Главной помехой в жизни я определила дефицит любви к собственной персоне.
Второй лагерь неудач составили неприятные, но решаемые задачи, такие как текущие краны, перегоревшие лампочки, дышащая на последнем дыхании стиральная машинка и прочие бытовые проблемы. В эту же категорию я отнесла и недостаточно отличную успеваемость дочери, и откровенные промахи подчиненных, и эпизодическую критику начальства.
Третью группировку неудач представили явления, вызывающие дискомфорт по пустякам: неудачные фотографии в контакте, купленное платье на два размера больше, раздражающие сплетни старушек на лавочке.
Акт 3. Планирование стратегии
Я начала разрабатывать план, как исключить или хотя бы минимизировать вред от описанных мною неудач. Проштудировала психологическую литературу, побродила по форумам в интернете и нашла несколько полезных советов, как стать независимой от обстоятельств. В их числе следующие рекомендации.
Совет 1. Не принимаем проблемы других людей за свои трудности, прекращаем страдать и мучиться за других. Возникшие неприятности у окружающих, даже если они случились у самых дорогих людей, – не только стечение обстоятельств, но и следствие их модели мышления и стратегии поведения.
На примере моего супруга: ответственность и вина в том, что он полгода умышленно «изнывает» от безработицы, в большей мере в его компетенции. Выбор пребывать в таком невесомом положении был его решением, поэтому мне не стоит оберегать его от всех неудач и следует позволить стать самостоятельным в урегулировании вопроса.
Совет 2. Не пытаемся исправлять личность других людей, принимаем их такими, какими они есть. Необходимо уважать точку зрения, намерения и желания иных людей, даже если их ориентиры диаметрально противоположные нашим жизненным критериям.
Каждый имеет право быть собой, думать по-своему, иметь свои идеалы и грезить о собственных подвигах. Переделывать чужую натуру и заставлять человека плясать под иную дудку – нецелесообразно, неэффективно и бесперспективно. Следует перестать злиться на других за их своеобразную уникальность.
Поэтому, чтобы стать спокойнее и не раздражаться от очередного достижения в виде двойки по физике моей дочери, я стала больше уделять внимания развитию ее подлинных талантов в биологии. И теперь достигнутые ей результаты в анатомии насекомых и увеличившаяся коллекция редких бабочек тешит мою самооценку и позволяет назвать себя мудрым родителем.
Совет 3. Извлекаем из мешающих неудач пользу. В вопросе, как отвадить от моего семейного логова сердобольную свекровь, я приняла мудрое решение: черпать выгоды от ее пребывания. Теперь пока я оттачиваю свое мастерство на профессиональном поприще, у меня надраивают посуду, чистят половики, лепят пельмени и, главное, выносят мусорное ведро.
Нынче у меня значительно меньше бытовых хлопот и неудач в виде подгоревших блинов. Однако я понимаю, что творческий азарт моей драгоценной родственницы идет на спад. Ведь что было раньше: поучать и наставлять на словах, а теперь ей приходится самоотверженно доказывать на практике, как мы ей необходимы.
Совет 4. Перестаем позволять другим манипулировать собой. Сначала мое «Нет» на просьбы окружающих было вовсе нерешительным и неуверенным, смахивая на блеяние крохотного козленка. Однако я взяла за правило: давать отказ, если просьба других для меня неприемлема, а их пожелания – трудновыполнимы.
Я решила перестать действовать в ущерб своим интересам, не разрушать ради чьей-то выгоды своих планов, не обижать себя, даже если другим от моего несчастного положения будет комфортнее.
Со временем я стала более свободно и решительно адресовать справедливый отказ и выражать свое мнение. Я перестала подыскивать оправдания и изобретать уловки, чтобы, не дай бог, оппонент не расстроился. Теперь мое «Нет» – могучий рев храброго льва, при этом из моего окружения никто не обижается на мой отрицательный ответ.
Акт 4. Верная тактика
Следующее действие в программе, как стать свободным от неудач, – расставить верные приоритеты. Суть этого шага: проинспектировать потребности, изучить привычный объем дел, оценить реальную значимость решения каждой из существующих задач. То есть определить, что жизненно важно, а что второстепенно.
Это действие также подразумевает составление алгоритма действий:
- установление одной глобальной цели;
- распределение желаемого итогового результата на более мелкие этапы с конкретными задачами;
- исследование своих возможностей и имеющихся ресурсов;
- определение сроков для каждого этапа;
- подбор вариантов, какими способами можно достигнуть намеченного;
- оценка рисков.
Изучение своих потребностей и составление схемы действий принесло мне много преимуществ:
- Я четко знаю, чего стремлюсь достичь в жизни и у меня аргументированная мотивация на успех.
- Я понимаю, без чего я в принципе могу запросто обойтись, поэтому отсутствие таких объектов и предметов меня вовсе не напрягает.
- Я осознаю, какими способностями и возможностями я уже владею, и это повод для гордости собой.
- Я понимаю, каких знаний и навыков мне не хватает, и это отличный стимул для работы над собой.
- У меня всегда под рукой план действий, поэтому я не размениваюсь по пустякам и, соответственно, реже встречаюсь лицом к лицу с неудачами.
- Я управляю своим временем, ведь четко знаю, какое действие – важно и незаменимо, а какие функции можно переложить на плечи других без ущерба для себя.
- Я отмечаю каждое свое достижение, и это меня еще больше окрыляет.
Акт 5. Закрепление на практике
Чтобы стать себялюбивой и свободной от неудач, нужно сохранять за собой право на ошибку. Любая, даже самая продуманная стратегия, не застрахована от форс-мажорных обстоятельств. Любой, даже самый опытный тактик может совершать промахи и терпеть фиаско.
Мы не исключение из правил. Я готова к тому, что на моем пути будут встречаться подводные камни, однако столкновение с ними не даст потопить мой корабль под названием «Жизнь».
Еще один важный шаг, который следует сделать, чтобы стать свободной от неудач и не делать из блохи верблюда: окружить себя позитивными и оптимистичными людьми, обходить десятой дорогой пессимистов и нытиков.
Общение с самодостаточными, жизнелюбивыми, решительными натурами не только улучшит настроение и избавит от раздражительности, но и подарят заряд живительной энергии для преодоления всех неудач и поможет стать счастливой.
*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна7 советов, как перестать злиться и раздражаться на людей
Как научиться не раздражаться на людей
У каждого человека ежедневно находится множество поводов, чтобы понервничать и позлиться. Одни злятся на себя: снова проспал, не успел, потерял, не сделал, не получилось. Другие винят в своих неудачах окружающих и срывают свое зло на них.
Первые наверняка постоянно занимаются самобичеванием и страдают заниженной самооценкой, вторые — уверены в собственной непогрешимости. Однако и тем, и другим злость мешает адекватно оценить ситуацию и принять верное решение. Кроме того, в порыве злости обычно говорятся обидные слова, совершаются опрометчивые поступки, о которых многие потом сожалеют. И далеко не всегда последствия бурной ссоры, в которую переходят злобные нападки, можно исправить: отношения дают трещину.
Что же делать, когда от злости распирает так, что вот-вот взорвешься? Когда кажется, что единственный выход — выпустить пар: немедленно высказать все, что накипело в душе? Те, кто так и поступает, ссылаются на психологов, которые не советуют подавлять свои эмоции. Загонять эмоции внутрь, не давать им выхода — путь ко многим болезням, в том числе инфаркту и инсульту. Но выплескивать их на окружающих — не выход, ведь они терпеть не будут и ответят нам тем же.
Что же такое злость? Это эмоциональное расстройство, возникшее под влиянием внешних обстоятельств. Злость — деструктивное чувство, в ней нет никакого смысла, но она съедает нас изнутри и причиняет нам одни проблемы.
Перестать злиться не так уж трудно. Порой бывает достаточно всего одной минуты. Но побороть злость, не дать ей полностью завладеть нами можем только мы сами.
Как не дать себе превратиться в озлобленное существо?
1. Разбираемся в причине
Злость не возникает на пустом месте, у нее обязательно есть причина. Прислушаемся к себе и честно признаемся, что спровоцировало эту эмоцию. Быть может, обнаружив причину, мы перестанем злиться, а начнем решать проблему, заставившую нас нервничать?
Например, нас раздражает и злит коллега, мы цепляемся к ней по каждой мелочи и с трудом сдерживаемся, чтобы не нагрубить. Как говорил один из героев фильма «Мимино»: «Такую личную неприязнь испытываю…, что кушать не могу». А причина банальная: коллега пришла в красивом новом пальто.
Мы злимся, что муж не выполнил нашу просьбу, а проще было всего лишь напомнить ему о ней.
Таким образом, учимся меньше «думать» эмоциями и больше — логически.
2. Считаем до ста
или до тех пор, пока не успокоимся. Это старый проверенный способ, к которому прибегают немногие, остальные же считают его слишком банальным. Считать нужно медленно, делая глубокие вдохи. Некоторые торопятся закончить счет с тем, чтобы таки успеть затем выплеснуть раздражение и заявить: «Ерунда этот ваш метод».
3. Ставим себя на чужое место
Поскольку счет не займет все наше внимание, у нас будет возможность представить последствия, ожидающие нас, когда мы выскажем свои злобные претензии. Какой эффект произведут наши слова? Как будут строиться наши отношения дальше? Понравилось бы нам, если бы с нами говорили в таком тоне?
Ведь мы же не столь наивны, чтобы думать, будто наш собеседник в ответ начнет заискивать перед нами, стараясь завоевать расположение, и будет «вилять хвостом», словно провинившаяся собачка. Даже если наша злость в какой-то мере была оправдана, негатив и агрессия вызовут исключительно негатив и агрессию. «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», — говорят пословицы. Наш собеседник начнет защищаться ― выпустит когти и выставит колючки. Никому не нравится, когда его унижают.
Когда мы срываемся, то не избавляемся от негативных эмоций и стресса — мы лишь перекладываем их на других. И не стоит сомневаться — ответка обязательно придет.
Так что последуем совету: «Если вы не можете сказать ничего хорошего, лучше промолчите».
4. Принимаем отрезвляющий душ
Разумеется, этот вариант хорош для дома, в других условиях можно воспользоваться обычным умывальником: включаем холодную воду и ополаскиваем разгоряченное лицо. Пострадает макияж? Подставим под ледяную струю руки, протрем виски.
5. Занимаемся трудотерапией
Часто вместо того чтобы немедленно потушить разгорающийся в душе злобный пожар, мы сами же подливаем масло в огонь и подбрасываем дровишек: вспоминаем прежние обиды и ссоры, ищем союзников, жалуемся, ждем сочувствия и в результате только распаляем себя.
Отвлечься от злобных мыслей поможет трудотерапия. Раздражают коллеги? Сосредоточимся на работе, наведем уборку на рабочем столе. Заставляют нервничать домашние? Помоем окна, или вытрем пыль, или сделаем влажную уборку, пересадим цветы, проветрим квартиру — да все это под любимую музыку! И мы не заметим сами, как произойдет чудо — негативная энергия сама собой растворится, уступив место позитиву.
Не хочется оставаться дома? Вперед на пробежку или просто на прогулку: наблюдаем, рассматриваем, мысленно отвлекаемся от предмета, ставшего причиной «нервов».
6. Вспоминаем
Мы не хронически злобный человек, просто у нас, как и у всех, бывают периоды обострения, когда мы особенно остро реагируем на обстоятельства. Устали на работе, спешим домой, а тут — многокилометровая пробка. Что толку злиться и накручивать себя? Ведь проблема не решится, зато домой мы попадем в таком стрессовом состоянии, что домашние будут не рады нашему возвращению и разбегутся по своим комнатам, чтобы не нарваться на конфликт.
Используем время вынужденного простоя для релакса. Достаем любимую фотографию: там улыбается девушка, или муж, или ребенок, а на обратной стороне — позитивное пожелание. И нашу злость как рукой снимет: мы просто не сможем злиться, глядя на дорогое лицо.
7. Позитив превыше всего
Мир не вращается исключительно вокруг нас, и мы — не единственный человек, у кого бурлят эмоции. Однако нравятся ли нам самим люди с нахмуренными и злобными лицами? Нет, конечно. Мы стараемся держаться от них подальше. Точно так же начнут относиться и к нам, если мы будем брюзжать, раздражаться, злобствовать и злословить. И в итоге останемся в одиночестве.
Окружающий мир для каждого такой, каким он его видит, в же целом он нейтральный. У Расула Гамзатова есть стихотворение:
«В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой — листвы зеленой вязь, Весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое…».
Что выберем мы — грязь или весну, злобу или радость? Конечно же, мы хотим жить в гармонии с собой, людьми и миром, а не враждовать и ненавидеть. Говорят, что «от постоянной злобы сердце костенеет, и светлый луч в него не проникает… Не взойдут ростки добра, где мрак и темень — там могилу человек Душе копает…».
Переломить злобное мышление, настроить себя на позитив нелегко, и здесь нужно проявить настойчивость. Результат того стоит.
«Освободи свое сердце от злобы, ибо никогда в этом мире ненависть не уничтожается ненавистью, но отсутствием ненависти уничтожается она» — учат буддисты.
Помним, что самое сильное оружие на все случаи жизни — это улыбка.
© Тимошенко Елена, BBF.RU
Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным
Здравствуйте, дорогие читатели. Некоторые люди способны достаточно спокойно реагировать на многие серьезные проблемы, решая их с невозмутимым лицом. Ну что же, мы можем им только позавидовать, ведь порой нас даже небольшие бытовые проблемы могут выбить из колеи. Но, конечно же, мы не «взрываемся» по пустякам. Такая реакция возникает потому, что с течением времени мы накапливаем в себе слишком много негативных эмоций, которых мы старались не показывать. А вот доводит нас до состояния, когда «нервы не выдерживают» та самая «последняя капля», которую чаще всего и проблемой назвать сложно. Именно с этого момента и может начаться период, когда вы будете нервничать по любому, даже самому несерьезному, поводу. Естественно, часто повторяющиеся события со временем превращаются в привычку, от которой человек не способен избавиться самостоятельно.
Если у вас уже сформировалась такая привычка, то вам срочно нужно от нее избавляться. Частые переживания не только портят нам жизнь, но еще и сказываются на здоровье, что в нередких случаях и становится причиной возникновения онкологических заболеваний.
В общем-то, проблема является вполне решаемой, но для того, чтобы справиться с ней, вам необходимо ознакомиться с некоторыми рекомендациями.
Постоянно чувство тревоги страха — как избавиться, последствия
Мы можем нервничать абсолютно по любым причинам, начиная от проблем на работе, и заканчивая мелкими бытовыми неурядицами. Одно дело, когда есть достаточно серьезная причина для переживаний, но когда человек нервничает из-за простого общения с другим незнакомым человеком, то это уже говорит о наличии проблемы.
Небольшой нервный всплеск, к примеру, перед презентацией проекта, является нормальной реакцией нашей нервной системы. Со временем человек избавляется от своих страхов, а значит, и причин нервничать больше нет.
Если человек развивается как личность, то со временем он обретает уверенность в себе, поэтому он больше не будет переживать из-за того, что о нем думают другие люди. Следует сделать вывод, что только уверенные в себе люди могут спокойно относиться к создавшимся проблемам.
Но далеко не каждый человек может похвастаться таким спокойствием, поэтому нам нужно разобраться, как же все-таки перестать нервничать?
Переживая совершенно по любому поводу, мы, получается, попусту растрачиваем нашу энергию, которая как раз и могла бы помочь нам реализовать себя в жизни. А так, мы тратим свои силы на то, чтобы совладать с собой в отдельной ситуации.
В результате, мы можем потерять контроль над своей жизнью, что может привести к достаточно неприятным последствиям, справиться с которыми у вас просто не хватит сил.
1. Приобретение зависимости, которая создает иллюзию исчезновения проблемы, заставив вас на время забыть о ее существовании. Речь идет об алкоголе, курении, а также — употреблении различных психотропных препаратов.
2. Отказ от реализации поставленных целей. Обычно проблемы сбивают человека с толку, а постоянные переживания только дополнительно подкашивают его. В результате, человек теряет вкус жизни, и попросту опускает руки.
3. Снижение умственной работоспособности. Пребывая в состоянии стресса, человек пытается мысленно абстрагироваться от создавшейся проблемы, а значит, он не способен трезво мыслить. Сильный стресс может привести к временной умственной заторможенности.
4. Хроническая усталость. Наличие любой проблемы, вызывающей достаточно серьезные переживания, обременяет человека. Даже полноценный сон не способен полностью восстановить силы, из-за чего он чувствует себя уставшим даже в начале дня.
5. Утрата эмоционального контроля. Если на протяжении длительного периода вас что-то «грызет», и вы все время из-за этого нервничаете, то, рано или поздно, все это выльется в один большой эмоциональный взрыв. Особенно это касается людей, которые ни с кем не привыкли делиться своими переживаниями.
Проанализируйте свои страхи
Как мы уже поняли, чувство дискомфорта возникает именно по причине неуверенности в себе, которую как раз и порождает страх. Соответственно, для того, чтобы перестать нервничать, нам нужно разобраться в собственных страхах, которые мешают нам реализовать себя.
Поэтому нам нужно постараться определить свои страхи для того, чтобы признать их, и, в конечном итоге, избавиться от них. Выявить собственные страхи нам поможет один метод.
Итак, нам понадобится простой лист бумаги, на котором мы расчертим две колонки. В первой вам следует написать проблемы, с которыми вы вполне способны справиться. В другой же части листа, вам нужно перечислить те жизненные проблемы, которые вы не сможете решить. Если с первой колонкой все понятно, ведь вы знаете, как решать создавшиеся проблемы, то для «неразрешимых» проблем вам нужно постараться найти решение.
Вам нужно постараться составить подробный план решения конкретной проблемы хотя бы на бумаге, и тогда вы увидите, что не все так уж сложно, как могло казаться. Но одних «почеркушек» на бумаге мало, поэтому вам все-таки придется приложить немного усилий для того, чтобы эта проблема больше не заставляла вас беспокоиться о ней.
Если же решение некоторых проблем зависит не от вас, то какой смысл вообще об этом переживать? Волноваться можно, если вы действительно можете повлиять на ход событий, но по каким-то причинам не делаете этого.
Такой анализ поможет вам научиться отличать реальные проблемы от надуманных, а также — находить для них решение.
10 советов — как научиться мыслить позитивно.
Вспомните детство
Многие психологические проблемы взрослых людей тянутся еще из детства, чего человек иногда даже не осознает. Поэтому вам следует задуматься о том, что причина ваших постоянных переживаний кроется в вашем прошлом.
Как правило, детские страхи со временем перерастают в неуверенность, из-за чего человек, собственно, и нервничает. Достаточно часто родители, пытаясь мотивировать ребенка, сравнивают его с другими детьми. В результате, ребенок считает, что он чем-то хуже других, и ему приходится жить с этой психологической травмой всю жизнь.
Как же справиться с этой проблемой? Вы уже давно не ребенок, поэтому вы должны понимать, что все люди разные. И у каждого человека есть как недостатки, так и достоинства. Мы должны помнить и о своих положительных сторонах, так как часто акцент делается только на негативе.
День отдыха
Если вы уже обратились к интернету с вопросом «Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?», то это может означать только одно — вам нужен отдых. Не забывайте о том, что каждый человек нуждается не только в физическом отдыхе, но и в психологическом. Так устройте же себе целый день отдыха, забыв обо всем, что до этого беспокоило вас.
Такая разрядка пойдет вам только на пользу, и, возможно, это поможет вам увидеть решение проблемы. Психологи рекомендуют на протяжении этого дня заниматься только теми делами, которые приносят вам удовольствие.
1. Забудьте о своих обязанностях. Для этого вам следует взять на работе один день в счет отпуска. Если у вас есть дети, то можно на денек отправить их в гости к бабушке. То есть, вам нужно провести этот день непривычным для вас образом, отгородившись от бытовых проблем. Лучшим вариантом станет небольшое путешествие.
2. Примите ванну. В день отдыха вам некуда торопиться, поэтому вы можете позволить себе проснуться в любое время и принять расслабляющую ванну прямо с утра. Горячая вода поможет телу расслабиться, что сможет расслабить вас и мысленно. Сделайте так, выбросив из головы все лишние мысли. Добавьте в ванну любимые травы и масла.
3. Устройте встречу с друзьями за чашечкой чая или кофе. Конечно, кофе нельзя назвать расслабляющим напитком, ведь он только стимулирует нервозность. Но, действие этого напитка также зависит и от вашего настроения. Поэтому, выпитая в компании друзей чашечка кофе пойдет вам только на пользу.
4. Займитесь любимым делом, на которое у вас зачастую просто не хватает времени. Любите рисовать? Достаньте из коморки холст и краски — и вперед. Если вы делаете то, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости.
5. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Пища всегда помогает справиться со стрессом, поэтому иногда даже полезно побаловать себя каким-то необычным блюдом. Но не переусердствуйте, наслаждаться деликатесом и объедаться — разные вещи.
6. Посмотрите фильм. Ваша цель — расслабиться. Поэтому фильм нужно выбрать соответствующий. Не смотрите драму или триллер, а пускай это будет легкая и добрая комедия.
Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?
Далеко не каждый человек может позволить себе устроить целый день отдыха, поэтому приходится искать другие пути расслабления. Да и даже если вам удалось вырваться из повседневной рутины, то это не означает, что плохие мысли не настигнут вас.
Поэтому существуют некоторые рекомендации, помогающие «здесь и сейчас» избавиться от негативных мыслей и перестать нервничать.
1. Оградите себя от источника стресса
Хотя бы на несколько минут отвлекитесь от создавшейся ситуации. Завал на работе? Сделайте себе пятиминутную передышку, за время которой вы сможете привести свои мысли в порядок. Так, вы не только избавитесь от нервозности, но еще и наберетесь новых сил для работы.
2. Посмотрите на ситуацию со стороны
Иногда полезно посмотреть на проблему глазами совершенно постороннего человека. Постарайтесь отодвинуть на второй план свои эмоции и попытаться разобраться в причине эмоционального всплеска. Просто спросите себя, в чем заключается причина ваших переживаний? Только так вы сможете начать действовать в направлении решения проблемы.
3. Проговорите свою проблему вслух
Вам понадобится собеседник, которому вы целиком и полностью доверяете. Лучше всего поговорить с кем-то из членов семьи, ведь только родной человек способен терпеливо выслушать вас. К тому же, вы не только почувствуете облегчение от того, что вы поделились своей проблемой с другим человеком, но еще и сможете проанализировать ее.
4. Улыбнитесь
Серьезное напряженное лицо вряд ли поможет вам расслабиться, поэтому начините решение проблемы с улыбки. Таким образом, вы настраиваете себя на позитив, что только поможет вам справиться со стрессом.
5. Направьте вашу негативную энергию в нужное русло
Если вы чувствуете злость или обиду, то это не означает, что нужно биться в истерике или сразу лезть в драку, чтобы получить разрядку. Просто займитесь спортом. Поверьте, физические упражнения физически вымотают вас настолько, что вы и думать забудете о каких-то там проблемах.
Как научиться радоваться жизни — 10 советов.
Как составить свой распорядок дня
Если вы нервничаете перед определенным событием, к которому вы психологически еще никак не готовы, то вам нужно постараться собраться с мыслями. Настроиться на нужный лад вам помогут некоторые рекомендации психологов:
Приготовьте себе вкусный завтрак
Пусть ваш день начнется с любимой вкусняшки, которая всегда поднимает вам настроение. Желательно, чтобы завтрак содержал глюкозу, которая зарядит вас энергией на весь день.
Сделайте зарядку
Конечно, никому не хочется с самого утра напрягаться, но поверьте, после нескольких упражнений вы почувствуете бодрость. Занятия спортом также благоприятно воздействуют на наше настроение.
Отвлекитесь
Вам уж точно ничем не помогут пустые переживания, поэтому постарайтесь отвлечься на какое-то занятие. Послушайте любимую песню или просто подумайте о чем-то таком, что вызывает у вас радость.
Используйте воду
Она не только помогает нам очиститься от всего негативного, но еще и заряжает нас положительной энергией. Неважно, что именно вы будете делать, принимать ванну или мыть посуду, главное, чтобы вы контактировали с водой.
Всегда ищите плюсы
В любой ситуации, даже самой сложной, есть свои положительные стороны. То есть, если вы уже никак не можете повлиять на создавшуюся ситуацию, то вам всего лишь остается поменять свое отношение к ней.
Посчитайте до десяти
Если вы чувствуете, что вам не совладать со своими эмоциями, то вам следует глубоко вдохнуть и посчитать от одного до десяти. Такой способ поможет избежать конфликтов и нервных срывов.
Напишите письмо
Если вам не с кем поделиться своими переживаниями, или вы попросту не хотите этого делать, то на помощь вам придет блокнот и ручка. Ярко опишите свою проблему на бумаге, после чего разорвите ее на мелкие кусочки. В случае с особенно неприятными ситуациями, письмо можно сжечь. Поверьте, вы почувствуете облегчение после такого ритуала.
Иногда нам бывает очень сложно справляться с возникающими проблемами, поэтому мы и нервничаем. Мы совершенно не осознаем того, что от наших переживаний проблема не решится, и таким образом мы только наносим вред своему здоровью.
Из любой ситуации всегда есть выход, и вам выгоднее потратить свою энергию на поиск этого выхода, чем на бесполезные переживания, которые ни к чему хорошему не приведут. Поэтому научитесь устраивать себе небольшие перерывы, когда вы можете отдохнуть от всех проблем, расслабившись в горячей ванне с ароматными травами, к примеру.
Каждый человек выбирает для себя способы, помогающие ему расслабиться, поэтому для каждого они будут свои. Устройте себе один полноценный выходной, когда вы можете посвятить время только себе. Иногда «ничегонеделанье» бывает очень даже полезным, если не злоупотреблять им, конечно же.
Как мне перестать расстраиваться и быть м …
Скрытый
Антоний
Чувствуете ли вы себя счастливым и боитесь потерять тех, кого любите.
Есть ли проблемы на работе или другие проблемы, которые остались в вашем прошлом. Вам нужно знать причины, по которым вы чувствуете то же самое. Знание причин поможет вам решить ваши проблемы, и тогда вы сможете двигаться дальше.
Могут ли разговоры о браке вызывать у вас сомнения? Если вы идете по пути самоуничтожения, вам нужна помощь, обратитесь к врачу, если вы не можете найти причины этих низменных чувств.
Когда мы молоды и осваиваемся с кем-то, мы становимся маленькими параноиками, это может быть связано с доверием. Если это так, вам необходимо решить проблему.
У вас двое хороших детей и мать ваших детей, вам очень повезло, двигайтесь дальше и наслаждайтесь
BOB
Ответить (0) Сообщить
Привет,
Извините, я чувствую это, потому что насколько я понимаю Вы дадите своей семье все и ее подругу, которая вызывает проблемы, спросите себя и ее, почему
Карен
Ответить (0) Сообщить
Привет.Ужасно, когда чувствуешь, что потеряешь все. Вы говорите, что вы тупой параноик. ОК. Если вы не действуете на основе своей паранойи — это чувство никому не причиняет вреда, кроме вас. Вы говорили с девушкой о своих страхах? Иногда мы рассказываем людям, что мы чувствуем, и их реакция — либо попытаться изменить то, что мы чувствуем, либо опровергнуть наши чувства, либо ответить эмоционально или защитно.
Это редко срабатывает, потому что они не приняли ваши чувства. Это отличается от признания причин, по которым вы так чувствуете.Но часто их путают.
Если это реакция, то вы можете почувствовать себя неуслышанным. Не понял. Не принял. Вы можете винить себя больше. Вы можете бояться раскрыть свои чувства. Все это только усугубляет ситуацию.
В настоящее время вы не можете изменить свое самочувствие. Без сомнения, вы пробовали.
Может помочь изменение в способах общения с подругой. Вы можете подумать о том, что вы хотите сказать, и записать, что нужно иметь в виду.
Ключ — общение без обвинений.Это позволяет вам выражать свои эмоции, не привлекая их к ее поведению. Итак, начни рассказывать ей, что ты чувствуешь. Скажите ей, что ваши эмоции принадлежат вам. Они созданы вами. Что вы не вините ее за то, что чувствуете. Просто говорите о чувствах, а не о их причинах. Позвольте ей рассказать вам, что она чувствует. Не забывайте также делиться любыми хорошими эмоциями, любовью, которая есть.
Если вы перейдете к мыслям, вызывающим эмоции, не забудьте связать их.Я чувствую себя параноиком и думаю, ты меня не любишь.
Ответить (0) Сообщить
Не говорите слишком долго, это эмоционально изнурительно тяжелая работа, поэтому постарайтесь остановиться через 40 минут. Повреждения можно нанести, если устали и перестали следовать правилам, общаться без вины. Если в конце чата вы почувствуете, что подруга теперь принимает ваше чувство паранойи, это огромный шаг в правильном направлении. Запомните и скажите ей, что она не несет ответственности за вашу паранойю. Скорее всего, вы страдаете психическим заболеванием, и вам могут понадобиться лекарства, чтобы это остановить.Так что см. GP. Посмотрите в Интернете на такие вещи, как общение. КПТ и внимательность помогают.
Ответить (0) Сообщить
4 способа перестать позволять мелочам вас беспокоить
Вы когда-нибудь замечали, что занимаетесь своими делами и чувствуете себя неплохо, когда внезапно … крошечный, крошечный, неважный камень преткновения встречается на вашем пути и наступает на ваш день?
Не уверен, что я имею в виду?
Я говорю о моменте, когда нет молока для кофе, кто-то подрезает вас на автостраде или пятнадцатиминутное ожидание на почте.
Это когда кто-то забывает сказать «спасибо», бросает белье под дождем или не согласен с вашими предпочтениями в фильмах.
Это то, что вы чувствуете, когда сжигаете яйца за завтраком или обнаруживаете, что кто-то съел последнее мороженое. Или разочарование от получения еще еще одного раздражающего письма от коллеги, спрашивающего, где СНОВА найти файл.
Время исповеди: я чувствую себя довольно позитивным человеком и всегда с оптимизмом смотрю на свое будущее, но в последнее время я думаю, что слишком часто позволяю мелочам меня расстраивать.
Несколько недель назад у меня произошел незначительный инцидент, связанный с корзиной помятого белья, из-за которого я подумал, что * возможно * мне нужно немного больше поработать, чтобы отпустить и не позволить мелочам добраться до меня.
Я провел мозговой штурм и создал для себя план действий, который я тестировал и думаю, что это имеет значение. Я все еще в стадии разработки, но чувствую, что мне становится легче отпускать и уходить от вещей, которые на самом деле не имеют значения.
Если вы когда-нибудь оказывались в одной лодке, то, думаю, эти идеи могут помочь и вам.Вот четыре способа двигаться дальше и перестать позволять мелочам вас беспокоить.
Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я рекомендую продукты и беру небольшую комиссию за покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с полным заявлением о раскрытии информации.
Как перестать позволять мелочам вас беспокоить
Я разделил этот пост на две части.
Первая половина посвящена тому, что вы можете сделать в данный момент , когда вы боретесь с гневом или разочарованием и вам нужно успокоиться.
Вторая часть — это обсуждение того, что вы можете сделать, чтобы не беспокоить вас вообще.
ПРОТИВ ЖАЛОБЫ
Поверьте, я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но я понял, что самый быстрый способ уберечь вас от беспокойства — это не жаловаться на это.
Я знаю, что это противоречит распространенному мнению о том, что вы должны «убирать вещи с груди», но по моему опыту, когда вы на что-то жалуетесь, это усугубляет ситуацию.Вы привлекаете внимание к проблеме и делаете ее больше, чем она должна быть.
Если честно, я действительно борюсь с этим, но опыт научил меня, что жаловаться — бессмысленная привычка.
Это почти как рефлекс, и я делаю это, не задумываясь, или, когда я делаю это специально, это обычно случай ленивого разговора. Трудно изменить эту привычку, но чем больше я себя вызываю, тем лучше я прекращаю.
Это сложно, но оно того стоит. Когда я пытаюсь перестать жаловаться, я почти всегда чувствую себя лучше и, надеюсь, даже оказываю положительное влияние на окружающих меня людей.
Если вы боретесь, здоровая альтернатива жалобам — это дневник. Я обнаружил, что описание своих чувств помогает мне их обрабатывать, поэтому я могу двигаться вперед с изяществом. Если вы новичок в ведении дневника, вот несколько советов, с чего начать. В качестве альтернативы, вам могут понравиться эти подсказки журнала по уходу за собой в трудные времена.
«Когда вы жалуетесь, вы делаете себя жертвой. Выйдите из ситуации, измените ситуацию или примите ее. Все остальное — безумие ». by Eckhart TolleПОСМОТРЕТЬ МАЛЕНЬКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ
Иногда я слишком много вкладываю в вещи, особенно когда чувствую себя разбитым или усталым (или, что еще хуже, голодным!).Когда я не чувствую себя на все 100%, легко неверно истолковать намерения, стоящие за небольшими комментариями или действиями других людей.
Например, фраза «Я расстроена, потому что кто-то съел последнее печенье, не предложив мне ни одной» превращается в «Я расстроена, потому что здесь никто не думает о моих чувствах».
Истина, вероятно, больше похожа на «Все очень, очень голодны и любят печенье», но иногда реальность трудно увидеть — и, честно говоря, это не всегда имеет значение.
Независимо от реальной причины, по которой вы пропустили файл cookie, правда в том, что вы не можете контролировать то, что с вами происходит, но вы можете контролировать свою реакцию.Это не всегда справедливо, но чем меньше вы позволяете вещам беспокоить вас, тем счастливее вы будете.
Это не значит, что вы никогда не должны заступаться за себя, но, возможно, вам следует выбрать битву или, как минимум, убедиться, что там действительно есть битва, в которой нужно сражаться!
Один из быстрых и простых способов избавиться от беспокойства — это сосредоточиться на маленькой картинке. Когда вы чувствуете, что расстраиваетесь, сделайте паузу на мгновение; Обратите внимание на то, что вас беспокоит, и постарайтесь представить это в простейшей форме.Например:
… Вместо «В ресторане ужасный сервис!» (Возмущение!)
— >> Скажите: «Я расстроен, потому что официантка забыла налить мне кофе». (Ничего страшного)
… Вместо «Здесь никто не уважает мое время». (Тихо рыдает за столом)
— >> Скажите: «Я расстроен, потому что задал вопрос в своем электронном письме, а он не ответил на него». (Плохое внимание к деталям, простительно в 8 часов утра понедельника.)
Когда вы решаете сфокусироваться на маленькой картинке, вы не позволяете мелочам расстраивать ваш день.
«Если тебе что-то не нравится, поменяй это. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение ». — Майя АнгелуВЫБИРАЙТЕ СОСТОЯНИЕ + ЧЕЛОВЕЧЕСТВО
Если вы обнаружите, что расстраиваетесь из-за кого-то другого — от любимого человека до коллеги, которого вы почти не знаете, — вы можете бороться с чувством раздражения, выбрав сострадание и сосредоточившись на его человечности.
Давайте посмотрим правде в глаза — очень легко рассердиться на людей, но это никогда не бывает приятным ощущением. Иногда у вас есть веская причина, а иногда меньше … но в любом случае отпустить часто — лучший вариант, и один из простых способов сделать это — думать гуманизированно о человеке, который вас расстроил.
Если вы не совсем понимаете, о чем я, то советую вам посетить одно из моих любимых мест в Интернете: страницу Humans of New York в Facebook.
С более чем 15 миллионами поклонников и их количество, вы, вероятно, уже знакомы с этим, но для тех, кто не знает, на странице представлены фотографии и истории случайных жителей Нью-Йорка. Это стало бешено популярным, потому что создатель разделяет человечность (историю, боль, внутренние мысли) людей, которых он фотографирует.
Эта страница научила меня тому, что мы думаем о людях с большей добротой, когда знаем их истории.
Мы можем использовать это знание, чтобы проявлять больше сострадания в повседневной жизни; В следующий раз, когда вы будете злиться на кого-то, попробуйте отвлечься от того, что вас расстроило, и вместо этого подумайте об их историях.
Если вы не знаете кого-то хорошо, ищите мелкие детали; подумайте о том, как Джон из бухгалтерии всегда держит вам дверь, или о том, как дама впереди вас в очереди в супермаркет нежно разговаривает со своей дочерью.
Эти маленькие моменты служат напоминанием о том, что человек, который вас раздражает, — это реальный человек с чувствами и трудностями, такими же, как и вы.
Добавьте в список чтения: Люди Нью-Йорка: Истории Брэндона Стэнтона
«В сострадании есть благородство, в сочувствии — красота, в прощении — благодать». — Джон КонноллиОТПУСТИТЕ ОЖИДАНИЯ
Часто у меня в голове возникает картина того, как я надеюсь, что мой день будет разворачиваться. Я представляю, как рано захожу в офис, свариваю чашку горячего кофе и получаю фантастически продуктивное утро. (Звучит здорово, правда ?!)
Но на самом деле иногда жизнь случается: я не могу найти ключи и опаздываю за дверь.Потом, когда я иду варить кофе … молока нет. Когда я наконец подхожу к своему столу и открываю свой почтовый ящик, меня заваливают электронными письмами, и когда я в следующий раз загляну наверх, уже 10 часов утра.
Мое утро наполовину закончилось, я НЕ пил кофе и ничего не делал в своем списке дел.
На этом этапе очень легко записать выходной как «плохой день», потому что, когда у вас большие надежды на то, как все обернется, разочарование, когда все идет не так, как планировалось. Но правда в том, что ваши ожидания часто затемняют реальность ситуации.
Если вы сможете отпустить свои ожидания и открыть свой разум, вы заметите, что да, день начался медленно, но еще далеко. Еще есть много времени, чтобы изменить курс и повернуть ситуацию вспять.
Если вы обнаружите, что разочаровываетесь или раздражаетесь из-за чего-то мелкого, попробуйте сделать паузу на мгновение и спросить, позволяете ли вы своим ожиданиям повлиять на восприятие.
Как не позволять вещам достать до вас
В конечном счете, если мелочи всегда до вас доходят, то это, вероятно, знак того, что вам нужно обратить свое внимание внутрь себя.Что происходит с ВАМИ, из-за чего вы легко так расстраиваетесь?
Вот еще несколько вещей, которые я узнал из личного опыта:
ОТСУТСТВИЕ САМОУХОДА
Это так важно. Я заметила, что когда я не забочусь о себе, меня беспокоит каждая мелочь. Я устала, капризна и раздражительна — и выношу это на окружающих меня людей.
Если можно соотносить, то решение профилактика . Практикуйте уход за собой до того, как вы полностью вымотаетесь, и вы не дойдете до стадии, когда все попадет вам под кожу.
Вот несколько ресурсов по уходу за собой, если вы не знаете, с чего начать:
- Ознакомьтесь с этими практическими советами по уходу за собой, особенно если идея ухода за собой ошеломляет вас и вы не знаете, как найти время, чтобы это сделать.
- Вот 5 способов использовать дневник для ухода за собой. Ведение журнала оказало огромное влияние на мою жизнь, и я всем настоятельно рекомендую его.
- Это мой ЛЮБИМЫЙ дневник по уходу за собой. Он идеально подходит для того, чтобы помочь вам отпустить прошлое, чтобы вы могли двигаться вперед с изяществом.
САМООБРАЩЕНИЕ
Я заметил, что когда я злюсь или расстроен на себя , это часто проявляется как гнев или разочарование по отношению к другим. Если это находит отклик у вас, то вот несколько вещей, которые вы можете сделать.
Добавьте в список для чтения: Самосострадание: доказанная сила доброты к себе, доктор Кристин Нефф
СОЗДАЙТЕ ПРОСТРАНСТВО
Когда ваша жизнь занята и захламлена, вам может казаться, что мир сжимается вокруг вас.Вы уже напряжены и ошеломлены, поэтому, когда что-то идет не так, это может казаться вам горой на вашем пути.
Если это произойдет слишком близко к дому, я призываю вас упростить себе жизнь. Как реформированный шопоголик, ставший минималистом, я знаю силу отпускания.
Очистите свое сердце, свой дом и свой разум — и посмотрите, что произойдет. Я почти могу гарантировать, что, имея больше места в жизни, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с мелкими жизненными неприятностями.
Если вы не знаете, с чего начать, вот мои главные советы по началу работы с минимализмом. (И, кстати, речь идет НЕ о том, чтобы избавиться от всего вашего. Вместо этого, речь идет о том, чтобы заботиться о своей жизни, чтобы ваши вещи СЛУЖАЛИ вам!) Я также собрал этот обзор моих лучших советов по очистке вашего дома и жизнь.
Добавьте в список чтения: Прощай, вещи: новый японский минимализм Фумио Сасаки. Это красивая книга без осуждения об упрощении вашей жизни!
Связанное сообщение: 7 вдохновляющих книг о минимализме + простой образ жизни
ЖИВАЯ ЖИЗНЬ ДО ПОЛНОЙ
И, наконец, я призываю вас сосредоточиться на том, чтобы жить полной жизнью.Я знаю, что это клише, которое часто используют, но я искренне верю в него.
Перестаньте жить по выходным, а вместо этого с нетерпением ждите красоты в своей жизни. Когда вы это сделаете, вы будете меньше отвлекаться на мелочи, которые не имеют значения.
Вот несколько способов начать работу:
- Откройте для себя свои основные ценности и напишите свое собственное определение успеха
- Примите сознательный образ жизни — перестаньте плыть по жизни и начните жить целенаправленно
- Начните сознательно высказывать свои мысли и помните, чем больше у вас будет ясности в отношении важных вещей для вас, тем меньше вы будете беспокоиться о вещах, которых нет.
- Развивайте самооценку … потому что, когда вы уверены в себе, вы не позволяете мнениям других людей (или вашему восприятию их мнений) до вас дойти.
Добавьте в свой список для чтения: Эмоциональная подвижность: откройтесь, примите перемены и преуспевайте в работе и жизни доктора Сьюзан Дэвид. Эта книга ИЗМЕНИЛА ЖИЗНЬ, и я не могу ее рекомендовать.
Это требует времени, но медленно. Я учусь отпускать вещи, которые не имеют значения, и я знаю, что со временем вы тоже сможете.Будьте добры к себе и занимайтесь одним днем - у нас это есть!
Как вы справляетесь, когда мелочи начинают доходить до вас? Я хотел бы услышать любые ваши идеи или было бы здорово узнать, поможет ли вам какой-либо из этих методов. Дай мне знать в комментариях! х
Поделиться — это забота!
Зрителей Петиция Netflix о прекращении сокращения конечных кредитов
Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты, выбранные нашими редакторами. Mental Floss может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.
Черная пятница, наконец, наступила, и Amazon предлагает отличные предложения на кухонную технику, технологии, видеоигры и многое другое. Мы будем продолжать обновлять эту страницу по мере поступления распродаж, а пока вот лучшие распродажи Amazon Black Friday, которые стоит проверить.
Кухня
— Электрическая скороварка Instant Pot Duo Plus 9-in-115 Quart; 90 $ (сэкономьте 40 $)
— Специальное издание Keurig K-Cafe; 190 $ (сэкономьте 30 $)
— Скороварка и фритюрница Ninja OS301 Foodi 10-in-1; 125 $ (сэкономьте 75 $)
— кофеварка и эспрессо-машина Nespresso Vertuo Next от Breville; 120 $ (сэкономьте 60 $)
— Просеиватель KitchenAid KSMSFTA с весами; 95 $ (сэкономьте 75 $)
— Кофеварка Keurig K-Mini; 60 $ (сэкономьте 20 $)
— Хлебопечка Cuisinart; 80 $ (сэкономьте 97 $)
— Кухонная плита Anova Culinary Sous Vide Precision; 139 $ (сэкономьте 60 $)
— Соковыжималка Aicook; 35 $ (сэкономьте 15 $)
— Кружки для эспрессо с двойными стенками JoyJolt — набор из двух штук; 14 $ (сэкономьте 10 $)
— Силиконовые эластичные крышки Longzon — набор из 14 шт .; 16 $ (сэкономьте 11 $)
— Вспениватель молока HadinEEon; 37 $ (сэкономьте 33 $)
Бытовая техника
— робот-пылесос iRobot Roomba 675 с подключением Wi-Fi; 179 $ (сэкономьте 101 $)
— Диффузор эфирного масла премиум-класса ASAKUKI 500 мл; 22 $ (сэкономьте 4 $)
— Портал Facebook Smart Video Calling 10-дюймовый сенсорный дисплей с Alexa; 129 $ (сэкономьте 50 $)
— Умный очиститель воздуха Bissell air320 с HEPA и угольными фильтрами; 280 $ (сэкономьте 50 $)
— Колеблющаяся бесшумная градирня с вентилятором; 59 $ (сэкономьте 31 $)
— Керамическая башня с быстрым тихим нагревом мощностью 1500 Вт TaoTronics PTC; 55 $ (сэкономьте 10 $)
— Vitamix 068051 FoodCycler емкостью 2 литра; 300 $ (сэкономьте 100 $)
— Звонок видеодомофона; 70 $ (сэкономьте 30 $)
Видеоигры
— Marvel’s Spider-Man: Game of the Year Edition для PlayStation 4; 20 $ (сэкономьте 20 $)
— Легенда о Зельде: Пробуждение Линка ; 40 $ (сэкономьте 20 $)
— Hyrule Warriors: Age of Calamity ; 50 $ (сэкономьте 10 $)
— Marvel’s Avengers ; 25 $ (сэкономьте 33 $)
— The Last of Us Part II для PlayStation 4; 30 $ (сэкономьте 30 $)
— LEGO Harry Potter: Коллекция ; 15 $ (сэкономьте 15 $)
— Призрак Цусимы ; 40 $ (сэкономьте 20 $)
— BioShock: Коллекция ; 20 $ (сэкономьте 30 $)
— Консерваторы
кричат о ФОЛЕ над детройтским видео, на котором центр подсчета бюллетеней закрывает окна и не позволяет претендентам (ВИДЕО) — RT USA News
Видео, на котором центр подсчета бюллетеней в Детройте блокирует окна от протестующих, обвиняющих официальных лиц в нечестной игре, в то время как Дональд Трамп подает в суд, чтобы остановить подсчет голосов, и консерваторы ополчились.
Кадры, на которых подсчитывающие бюллетени прикрывают окна, чтобы посторонние не могли видеть что-то в центре, были широко распространены в социальных сетях, и сторонники Трампа цеплялись за них.
«Ничто так не говорит об открытом и прозрачном процессе, как ЗАКРЫТИЕ WINDOWS», — написал в Твиттере основатель Daily Wire Бен Шапиро.
«Представьте реакцию СМИ и демократов, если бы это произошло в Техасе или Флориде, когда результаты выборов были близки», — добавил репортер Райан Сааведра.
Почему центр подсчета бюллетеней для заочного голосования в Детройте закрывает окна? Где прозрачность? Нужно немедленно наводнить МИ еще одним наблюдателем Трампа! RT! pic.twitter.com/qyCjdNAV0k
— Чарли Кирк (@ charliekirk11) 4 ноября 2020 г.
Байден был объявлен победителем штата Мичиган, хотя кампания Трампа также объявила о победе, сославшись на возможное мошенничество на выборах в штате.
Мэтт Финн, репортер Fox News, разместивший оригинальное видео, написал в Твиттере, что спросил нескольких рабочих на избирательном участке, почему окна были заблокированы, но ему не дали четкого ответа «. Он также сообщил, что некоторые из претендентов, стремящихся попасть внутрь , «считают, что в комнате было не так много [республиканцев] и [демократов]».
Некоторые окна остаются закрытыми. Я спросил несколько человек, которые записали их и почему, нет четкого ответа. Некоторые участники опроса / сотрудники говорят нам, что, по их мнению, в этой комнате не было достаточного количества повторных публикаций и демов. Офис госсекретаря дал нам следующий ответ: pic.twitter.com/un1RyFTUJj
— Мэтт Финн (@MattFinnFNC) 4 ноября 2020 г.
Вскоре после того, как Байден возглавил штат, более 100 претендентов прибыли за пределы Центра TCF. требуя, чтобы вас впустили для наблюдения за справедливостью процесса.На видео видно, как участник опроса говорит, что они больше не пускают внутрь претендентов, и протестующие должны разойтись, чтобы соблюдать ограничения Covid-19.
По данным Detroit Free Press, по центру бродят более 500 претендентов. Из этих 500 227 претендентов-республиканцев, 268 демократов и 75 беспартийных претендентов из таких групп, как ACLU и Лига женщин.
Претенденты, как сообщается, могли свободно гулять по центру, наблюдая за подсчетом открепительных удостоверений, но республиканцы по-прежнему настаивали на том, что их в комнате недостаточно для обеспечения справедливого процесса .”
Также на rt.com Трамп утверждает, что выиграл в Пенсильвании, Джорджии, Северной Каролине И Мичигане.«Все это находится под подозрением», — сказал Detroit Free Press прокурор Тимоти Гриффин, кандидат от республиканской партии из Вирджинии, работавший в Центре TCF. «Это не равно».
Другие республиканские претенденты описали, что их вывели из комнаты, и подразумевали, что это произошло из-за их партийной принадлежности, а не из-за каких-либо правил о количестве людей, разрешенных в этом районе.Они также говорят, что недостаточному количеству претендентов-республиканцев разрешено наблюдать за подсчетом голосов, когда они происходят.
Претенденты-демократы, однако, заявили местным СМИ, что сталкиваются с теми же ограничениями, что и республиканцы, и некоторые из них также не допускаются в этот район.
На другом видео из центра видно, как сторонники Трампа скандируют «впусти нас» за окнами, прикрытые официальными лицами, когда на место происшествия прибывает полиция. Другой изнутри комнаты показывает, как люди собираются вокруг стола и скандируют: «» «Остановите счет. Подобные песнопения можно услышать за пределами центра.
Детройт, Мичиган сопротивляется! Толпы, скандирующие «Остановить голосование», «Остановить голосование» Избиратели Трампа хотят, чтобы голосование было остановлено, поскольку день выборов КОНЕЦ — это Закон! Демократы не могут отдавать голоса, которые будут подсчитаны ПОСЛЕ дня выборов. pic.twitter.com/uxi2jPrkcN
— Эми Мек (@AmyMek) 4 ноября 2020 г.
Сторонники Байдена не очень-то сочувствуют обвинениям со стороны избирателей Трампа, при этом некоторые утверждают, что они пытаются «сорвать» победу Байдена и другие призывают полицейских вмешаться.
Сторонники превосходства белых и сторонники Трампа пытаются запугать счетчиков в Детройте, потому что он проигрывает и пытается остановить подсчет голосов в Мичигане. Разоблачите этих людей. Покажи их лица. Узнай их имена. Арестуйте их за вмешательство. Они самопровозглашенные «наблюдатели». Убери их. https://t.co/Y2g82sz0Ab
— ✨🧡🍁🍂 Mac ‘n Chise 🍂🍁🧡✨ (@sailorrooscout) 4 ноября 2020 г.
Кампания Трампа уже объявила о судебном иске с требованием приостановить подсчет голосов в Мичигане, заявив об этом может продолжаться, когда «предоставлен значимый доступ» , чтобы гарантировать отсутствие мошенничества при голосовании.