Как получать удовольствие от: Пессимисты – более счастливые? Как научиться получать удовольствие от жизни | Психология жизни | Здоровье

Мы живём сейчас во времена жёсткой такой турбулентности. Когда нас ускоренными темпами буквально «приучают» смещать своё внимание с прошлых парадигм и фиксировать себя на новой реальности, получать от жизни удовольствие.

Да, отведённое время для того, чтобы неспешно «раскачиваться» и вальяжно по миллиметру направлять себя в проекцию новых вибраций, уже прошло. Сейчас следственно-временные процессы ускорены в разы. По сравнению даже с реальностью годовой – полугодовой давности. Что уж говорить о жизни, которой мы жили три – пять лет назад.

Сменилась мерность. Из жёсткой трёхмерной реальности, предполагающей фиксированные тысячелетиями устои причин и следствий, мы махом шагнули в четвёртую и отчасти уже даже в пятую мерность. Где новые пространственные величины – Время и Любовь –диктуют свои условия. Они открывают не только для учёных, но и для каждого живущего на земле реальность, детали которой сложно представить даже писателям-фантастам.

Прямо сейчас на наших глазах разворачиваются ускорения причинно-следственных связей, когда вот, казалось бы, только подумал, сделал, испытал какие-то яркие ощущения и уже получил реальный отклик в окружающей действительности. Будь то упоминание, ответ, а то и конкретный результат. Многие, кто пока не в достаточной степени осознан, не перестают удивляться учащающимся случаям совпадений или необъяснимым с точки зрения их понимания жизни, вещам.

Радость и лёгкость — суть жизнь

Те, кто уже встал на путь повышения собственных вибраций, интуитивно чувствуют потребность  быть, звучать в унисон с Планетой. Сменилось «Вселенское правительство». Отныне жизненные силы на любое действо и достижение результата  даются не из борьбы и преодоления себя в сложных условиях. А из того количества лёгкости, радости и позволения, которое человек научился генерировать собственными мыслями, убеждениями, эмоциями и отношением к тем или иным вещам и к жизни в целом.

Важно понять, «подпитка» энергией из «розетки» борьбы, преодоления и выживальческой позиции в целом, когда «в счастье через боль» — больше не работает. Там нет энергии. А значит действовать по привычке, стискивая зубы, чувствуя тяжесть и душевный дискомфорт в надежде на «светлое будущее в конце тоннеля» — значит, во-первых сливать свою жизненную силу в шлюз.

Во-вторых  — множить своими эмоциями и мыслями подобный же деструктив в своей будущей реальности.

И, в-третьих, выкачивать живительную энергию из будущего желаемого события, ради чего делаются все эти преодоления. В итоге чего и удивляться той непонятной и обидной безвкусности, которая наступает тогда, когда результат вроде достигнут, но ощущение «будто эту конфетку до тебя уже кто-то ел…»

Цель жизни удовольствие от неё, а если его нет?

В итоге многие из тех, кто пока не ужился с новыми скоростями, сталкиваются в себе с таким странным состоянием, когда ощущается что-то сродни апатии и отсутствия удовольствия от жизни. То есть спроси такого человека, чего он желает, и он впадёт в грустный ступор. Потому, как понимает, что не хочет вообще ничего.

Между тем, это довольно опасное состояние, потому как нашими желаниями крутится колесо самой жизни. Именно они заставляют вращаться ротор энергий, направленный на получение энергии и опыта здесь. Отсутствие желаний сигналит о том, что делать Душе здесь в земном воплощении больше нечего. И ей пора возвращаться в Свет к Источнику.

Именно такое состояние испытывает сильно пожилой человек, который прожил долгую жизнь и готов уйти в тонкий мир, краски блекнут, желания сходят на нет, тело и Душа подготавливаются к переходу. Но в нашей реальности с таким ощущением сталкивается огромное множество людей средних лет, а то и вовсе молодых. И, да, в случаях запущенной депрессии, отсутствия энергии и банального желания жить, Душа выбирает стечение обстоятельств, посредством которых уходит на тонкий план. Так как развития для неё здесь больше нет.

Но чтобы никого напрасно не пугать, скажем, что в пример приведены действительно критические случаи. Во всех же остальных ситуациях, процесс вполне обратим. Главное осознать то, почему так всё и не увязнуть. Так как причины и следствия, как вы уже узнали, в наши дни срабатывают на гораздо более высоких скоростях.

Перестала получать удовольствие от жизни, в чём причина?

Так в чём же причина потери удовольствия от жизни и увязание в серых красках? В непозволении. Человек пока не достаточно перестроился под новую реальность. Не осознал, что «питание» отныне происходит совсем в другой «розетке». Чтоб подключиться к которой, нужно расслабиться, ощутить радость, благодарность и принятие жизни во всех её проявлениях.

Да, на «переформатирование» себя уходит какое-то время, но всё вокруг направлено нам во благо. И как только появится предельная усталость от состояния борьбы и благостное в свете новых вибраций состояние «я сдаюсь», Силы Света непременно и тут же окутают новыми возможностями и дадут нужную информацию именно в той форме, которая будет иметь наилучшее «усвоение».

Но пока этого не произошло, человек раз за разом пытается «подзарядиться» там, где энергии больше нет. Тем самым обесточивая себя и не понимая причин этого. Пока он «обжигается» чередой неудач и схожих событий, которые вообще-то всеми силами дают ему понять, что он идёт не туда. У него складывается ощущение, что всё тщетно, ничего не работает, всё становится хуже и хуже. Мечтания – дым, а желаемое – несбыточно.

Как раз накатившее и осевшее плотным вязким туманом состояние апатии под названием «я ничего не хочу» и урывает истинную причину. Она заключается в том, что человек вдруг поверил, что он не достоин. Что ничего не выходит, что всё тщетно. Удовольствия от жизни нет. Что впереди только сумрак и отсутствие благостных путей. Это непозволение себе отныне мечтать, желать, потому, что «а зачем? Всё равно ведь не будет ничего…»

Жизнь не доставляет удовольствия, как вернуть радость?

Что делать? Как вернуть себе радость и удовольствие от жизни? Ну, исходя из вышесказанного, банально «сменить розетку». Естественное состояние любого человека, которое было заложено в него от начала времён. Но теперь активизируется до предельных величин, это — быть в состоянии радости и лёгкости. Постоянно, всегда.

Но, скажете вы, как тут будешь в лёгкости и радости, если жизнь каждый день скручивает в такой тугой узел, что не продохнуть. И цель уже только в том, чтобы глотнуть воздух, и не до лёгкости с радостью, совершенно. Здесь стоит понять две вещи. Ваша сегодняшняя реальность – следствие тех убеждений, мыслей и эмоций, которые вы испытывали вчера. Как круги на воде.

Как получать удовольствие от жизни? — простой рецепт!

Самому выбирать свою реальность. Вы швырнули в ровную озёрную гладь, к примеру, булыжник, и он разошёлся кругами по реальности поверхности воды, порождая созвучное волнение и рябь. Зато каждую минуту своей жизни вы можете выбирать свою реальность на день завтрашний.

Путём сознательного изменения своего реагирования на те или иные жизненные «реальности». Которые по сути и не реальности вовсе, а проекции во вне ваших же верований и убеждений. Бросьте вместо камня распустившийся цветок, смените убеждения – изменятся декорации.

Второе знание заключается в том, что процесс нашей жизнедеятельности тут, в материальном воплощении, строится на контрастах. Тёмный оттенок — светлый оттенок, бас – тенор, гроза – солнечно, валун – пушинка… Всё это реальности материального мира. Так же он обладает контрастами жизненных ситуаций, людских поступков и других вещей самой разной направленности. Которые могут вызывать у нас спектр самых разных эмоций.

Эмоций много, но состояния при этом всего два. Это «плохо» и «хорошо». И вот тот овладел искусством гармоничных отношений с жизнью, кто научился играть на контрастах. Кто понял, что они будут присутствовать постоянно в той или иной мере, но только от его воли и уверенности в том, что он сам создаёт свою реальность, зависит выбор. Как быстро получать от жизни удовольствие? Научиться создавать свою реальность, можно прямо сейчас. Заполните форму и получите видео на почту.

Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие

Ещё раз. Контрасты существуют всегда, везде и во всём. Но только человек выбирает, на что направлять своё внимание и какую эмоцию испытывать. А уже испытываемая раз за разом эмоция, простраивает Пространство. Определяет его вибрации и то, будет ли в нём больше частот со знаком «+» или со знаком «-».

Если вокруг вас происходит что-то, чего вы бы в своей жизни не хотели, ваша задача всеми доступными способами чем быстрее, тем лучше переключить своё внимание с этого нежелаемого. Тем самым вы перекрываете поток энергии, направленный на воплощение плохих ситуаций в вашей жизни в дальнейшем. На что переключать? Да на что угодно. Не замахивайтесь сразу на счастье и радость. Как получить от жизни удовольствие? Достаточно просто высунуть голову в окно, закрыть глаза, вдохнуть воздух полной грудью и ощутить благодарность за то, что вы вообще дышите и живёте.

Как научиться получать удовольствие от жизни?

Благодарить за то, что уже есть. Благодарность – едва ли не самая мощная созидательная высоковибрационная сила. Озадачьтесь целью в конце каждого дня насобирать хотя бы десять пунктов, за которые вы можете быть благодарны жизни. Если как-то не очень получается, попробуйте хотя бы на короткое время лишить себя того, что считаете привычным и положенным вам «по умолчанию». Не пить, когда мучает жажда. А то и закрыть нос-рот ладошкой на время подольше, ради того, что быстрее «дошло».

Далее приучайте себя фиксировать небольшие мелочи, которые вызывают в вас позитивные эмоции. Цветок на подоконнике, улыбка ребёнка, свежее постельное бельё перед отходом ко сну… Как много есть вещей, ценность которых мы не осознаём. Но которые, будучи зафиксированные нашим вниманием и собранные по теплоте восприятия одно к одному, зажигают в нас огонёк любви к жизни. Который ширится и набирает силу.

Как научиться получать от жизни удовольствие? Возьмите себе за правило помимо благодарности, подводя итоги каждого дня выписывать все приятные моменты, которые заставили порадоваться. Улыбнуться и испытать тёплые ощущения. Мало того, что вы научитесь осознанно замечать позитивные моменты вашей жизни и смещать внимание с негативных, генерируя при этом высокие частоты. Так ещё и при вечернем перечитывании вы будете вновь проживать тёплые чувства и «вибрировать» в унисон с созиданием благосостояния. Ускоряя преображение вашей действительности.

Лучшие удовольствия в жизни

Лучшие удовольствия в жизни – те, о которых мечтают. Ну и когда окрепнете в данных практиках спустя пару недель, дайте себе разрешение на мечты. Не замахивайтесь сразу на Санторини и яхты, чтобы не ощутить горечь несбыточности. Хотя вы-то теперь уже знаете, что с гнетущих эмоций нужно переключаться тут же. Выберете любое желаемое событие, которое вас хоть немного согревает. И начинайте думать об этом так, как будто вы находитесь в этом всём. В моменте полного реального исполнения.

Ошибка — пытаться простроить путь от вас нынешнего до вас того, который «там». Это сведёт на «нет» все усилия. Ваша задача «увидеть» себя в желаемом состоянии. Сконцентрироваться на том, как вы себя ощущаете в моменте, когда всё сбылось. Понять, что вы чувствуете. Какое выражение вашего лица. Что вы видите перед собой. Как расположено ваше тело, что вы, возможно, слышите при этом. Какие детали вас окружают, запахи и даже вкус!

Всё реально. Чем больше представлено деталей от проживания этих представлений в состоянии лёгкости и радости, тем больше сгенерировано чудесной и искрящейся энергии воплощения. Тем больше вероятности того, что скоро ваша жизнь сменит свой вектор на набор благостных оборотов. И вы вновь начнёте чувствовать её вкус. Мы заботимся не только о себе. Мы простраиваем окружающую реальность и делаем этот Мир лучше и радостнее. А это уже вполне себе серьёзная миссия. Важность которой невозможно переоценить. Получать удовольствие от жизни – это первоочередная серьёзная задача каждого живущего на Земле человека.

Друзья, если вам понравилась статья «Как получать от жизни удовольствие», поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Как получать удовольствие от жизни и работы: 30 цитат Дейла Карнеги

Дейл Карнеги – американский писатель, психолог и автор теории бесконфликтного общения – придерживался принципа «никогда не критикуй, не жалуйся, не осуждай». Он считал, что получать удовольствие от жизни и работы могут только те, кто умеет выстраивать отношения с окружающими и уверен в собственных словах.

В этой статье мы собрали 30 цитат Дейла Карнеги из книги «Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие от работы».

• Вы – нечто новое на этой планете, и радуйтесь этому. Научитесь самым выгодным образом пользоваться тем, чем вас наделила природа. В конце концов, всякий вид искусства автобиографичен. Вы сможете петь только своим голосом, рисовать своей рукой. Вы должны быть таким, каким вас сформировали личный опыт, среда, в которой вы живете, и наследственность.
• Чтобы выработать в себе отношение к жизни, которое принесет вам покой и умиротворение помните… Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой.
• По своему многолетнему опыту я знаю, что не всегда удается выполнять дела в порядке их важности. Но мне также известно, что хотя бы примерное планирование очередности дел гораздо полезнее импровизации на ходу.
• Многие деловые люди раньше времени загоняют себя в могилу тем, что так и не научились распределять обязанности, всегда стремясь все делать сами. В результате они просто тонут в массе деталей, их охватывает замешательство. Чувство постоянной спешки, беспокойство, тревога, раздражение неотступно преследует таких людей.
• Три основные причины усталости – это беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения. Истинными виновниками часто являются именно они, а не физическая и умственная работа.
• Как бороться с нервной усталостью? Расслабляйтесь! Расслабляйтесь! И еще раз расслабляйтесь! Научитесь расслабляться, выполняя свою работу.
• Ежечасно беседуя с собой в течение дня, вы можете научаться управлять своими мыслями. Размышляйте о мужестве и счастье, о силе и умиротворении. Беседуйте с собой о вещах, за которые вы должны быть благодарны судьбе, и вы воспрянете духом.
• Наша жизнь состоит на 90% из хорошего и правильного и на 10% из плохого. Так что, желая быть счастливым, сосредоточьтесь на хорошем и бросьте раздумывать о дурном. Если же вы хотите тревожиться, огорчаться и страдать язвой желудка, то обращайте внимание исключительно на 10% неприятностей и игнорируйте 90% позитивного и радостного.
• Когда вас осуждают и критикуют, помните: часто это делается лишь потому, что придает вашему оппоненту чувство собственной значимости. Часто это говорит о том, что вы чего-то добились в жизни и заслуживаете внимания. Многие люди испытывают удовлетворение, оскорбляя тех, кто в чем-то превосходит их самих – в образовании, воспитании, удачливости.
• Я не в состоянии запретить людям несправедливо меня критиковать, но могу сделать гораздо более важное: решить, стоит ли мне реагировать на несправедливые обвинения.
• Вместо того чтобы осуждать людей, давайте попытаемся понять их, представить себе мотивацию их поступков. Это намного полезнее и интереснее, чем голое критиканство. При этом в человеке развивается сочувствие к окружающим, терпимость и доброжелательность. «Все понять – значит все простить».
• Как определить разницу между признанием достоинств и лестью? Очень просто. Первое искренне, вторая же лицемерна; признание исходит от сердца, лесть – только из уст. Первое бескорыстно, вторая же эгоистична. Признанием восхищаются, а лесть вызывает порицание.
• Зачем говорить о том, чего мы хотим? Это же ребячество, абсурд. Конечно, для вас важно получить именно то, чего желаете вы. Вы постоянно в этом заинтересованы. Но никому другому это не интересно. Все мы одинаковы: каждый желает добиться того, чего ему хочется. Поэтому единственный способ повлиять на людей – это говорить о том, чего они хотят, и показать им, как этого добиться.
• Демонстрация интереса, как и все другие принципы человеческого общения, должна быть искренней. Она должна приносить плоды не только человеку, проявляющему интерес, но и тому, на кого этот интерес направлен. Это улица с двусторонним движением – на благо обеих сторон.
• Существует один важнейший закон человеческого общения, и, если подчиняться ему, можно избежать почти всех неприятностей. Соблюдение этого закона приносит нам множество друзей и бесконечное счастье. Но стоит его только нарушить, и мы навлечем на себя великое число бед. Этот закон таков: всегда давайте почувствовать другому человеку свою значимость.
• Никогда не начинайте беседу, заявляя: «Сейчас я докажу вам то-то и то-то». Это бесполезно. Тем самым вы как бы говорите: «Я умнее вас. И я собираюсь сказать вам нечто такое, что заставит вас изменить точку зрения».
• Вы никогда не попадете в неприятное положение, если признаете, что тоже можете ошибаться. Так вы положите конец спору и дадите вашему оппоненту возможность быть менее беспристрастным, откровенным и объективным, чем вы сами. В результате у него возникнет желание признать, что и он может заблуждаться.
• Если мы не правы, то можем в этом себе признаться. При мягком и тактичном подходе мы можем признаться в своей неправоте и другим и даже будем гордиться своей откровенностью и широтой взглядов. Но только не тогда, когда кто-либо изо всех сил старается запихнуть нам в глотку неудобоваримы факт.
• Если сердце человека преисполнено недовольства и недоброжелательности к вам, то никакая логика на свете не сможет склонить его к вашей точке зрения. Ворчливым родителям, деспотичным боссам и мужьям, сварливым женам давно следовало бы понять – люди не хотят менять свои взгляды и убеждения. И их нельзя заставить или вынудить согласиться с вами или со мной. Но, может быть, вам удастся добиться этого, если действовать тактично и дружелюбно, очень тактично и очень дружелюбно.
• Беседуя с людьми, не начинайте разговора с обсуждения вопросов, по которым вы расходитесь во мнениях. Сначала уделите внимание – и продолжайте это в дальнейшем – тем вопросам, по которым вы единодушны. При малейшей возможности подчеркивайте, что вы оба стремитесь к одной цели, что разница между вами лишь в методах, но не сути. Добейтесь, чтобы собеседник с самого начала отвечал вам: «Да, да», — постарайтесь не давать ему возможности говорить: «Нет».
• Чем больше «да» мы сумеем получить от собеседника, тем больше вероятность того, что нам удастся склонить его к принятию нашего предложения.
• Разве те идеи, что зародились в вашей собственной голове, не внушают вам большей веры, нежели те, что преподносятся вам на тарелочке с голубой каемочкой? А если это так, то разумно ли вдалбливать свои идеи в чужие головы? Не умнее ли действовать намеками, предоставляя собеседнику самому сделать нужный вам вывод?
• Дайте понять человеку, что ваша идея – это его собственная. Этот подход прекрасно работает не только в сфере политики и бизнеса, но и в семейных отношениях.
• Человек прекрасно осознает истинный мотив поступка, и вам не нужно его подчеркивать. Но все мы в душе идеалисты и любим поразмышлять о благовидных мотивах. Следовательно, чтобы воздействовать на людей, взывайте к высоким мотивам.
• Намереваясь кого-либо раскритиковать, многие люди строят свою фразу так: сначала искренняя похвала, затем слово «нет» и, наконец, собственно критическое замечание… Предлагаю вам способ избежать негативного восприятия – достаточно заменить «но» на «и»… С легко ранимыми людьми, болезненно реагирующими на прямую критику, этот метод просто творит чудеса.
• Куда легче слушать перечисление собственных ошибок, если критикующий вначале смиренно признает, что и сам многогрешен.
• Чувство обиды, вызванное резким приказом, может долго жить в человеке, даже если этот приказ был отдан, чтобы исправить действительно серьезный недочет.
• Возможность сохранить лицо! Как это важно, как жизненно важно! И как мало люди об этом думают! Мы игнорируем чувства других, настаиваем на своем, ищем ошибки, угрожаем, критикуем ребенка или служащего при посторонних, совершенно не считаясь с тем, какой удар наносим по его самолюбию. Задумайтесь – пара минут внимания, несколько уважительных слов, искреннее понимание позиции другого человека могут значительно смягчить удар, облегчить боль!

Относиться к Карнеги можно по-разному. Но его советы, изложенные в книге «Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие от работы», столь же эффективны сегодня, как и десятки лет назад.

Материал подготовила: Инна Клевачева
Источник: Издательство «Попурри»
Фотография с обложки: Из открытых источников

20 цитат о спорте и мотивации
Подсознание может все: 30 цитат Джона Кехо
Как жить по-настоящему: Советы от Хелен Келлер
В поисках счастья: Цитаты из книги «Пять языков любви»
30 цитат Харуки Мураками, которые помогут иначе взглянуть на жизнь

( 6 оценок, среднее 5 из 5 )

Как получать удовольствие от любого дела. Даже самого скучного

Интересную работу мы делаем быстрее и лучше, чем однообразную. Каждому приходится каждый день справляться с множеством рутинных дел. Мы откладываем их на потом, но они накапливаются. Мы не можем отказаться делать то, что не по душе, но можем изменить свое отношение к скучным занятиям.

1. Добавьте музыку и танцы в свою жизнь

Музыка дарит вдохновение, танцы заряжают энергией и обеспечивают физическую активность. Сегодня по плану стирка? Включите музыку и начинайте танцевать, сортируя белье и складывая его в стиральную машину. Готовить ужин и отвозить детей в школу веселее под музыку. Прибавьте звук и пойте все вместе.

2. После того как сделали что-то важное и сложное, порадуйте себя

Этот совет работает, когда что-то нужно сделать, но не хочется. Вознаграждение не должно быть дорогим или сложным, оно должно радовать. Весной нужно посадить кусты в саду. Вы сделали это и заслужили горячую ванну. Окончание экзаменов можно отметить ужином в ресторане или вечеринкой с друзьями.

3. Используйте таймер

Поставьте таймер на 10 или 15 минут и попробуйте сделать то, что не любите, как можно быстрее. Это эффективно, когда нужно собрать разбросанные по дому вещи. Подготовьте несколько корзин и начинайте собирать носки, игрушки и канцелярские принадлежности, которые валяются на полу. Старайтесь попасть предметом, который вы нашли, в нужную емкость.

4. Делите обязанности с партнером

Правильно организованное разделение обязанностей делает отношения более близкими и искренними. Ситуация, когда муж моет посуду после ужина, а жена убирает со стола, говорит о здоровых равноправных отношениях. В это время можно обсудить дела, а в качестве бонуса послушать музыку и потанцевать. Готовиться к домашней вечеринке и покупать подарки родным тоже приятнее вместе.

5. Разбейте большие проекты на маленькие задачи

Часто нас пугает объем работы, но стоит представить себе дело в виде маленьких шагов, и все станет проще. Чтобы навести порядок в шкафу, разбирайте одну полку каждую неделю. Если нужно разобраться со счетами, уделите сегодня несколько минут квитанциям за коммунальные услуги, завтра — налоговым бумагам. Когда нужно изменить содержание веб-сайта, делайте это постепенно, но регулярно, по 1-2 странице в день.

6. Придумайте ритуал

Ежедневные дела могут приносить радость, если станут частью отношений. Не любите вставать рано? По очереди подавайте друг другу кофе в постель и говорите слова любви или каждый день выгуливайте собаку.

7. Проводите больше времени на свежем воздухе

Физическая нагрузка улучшает концентрацию внимания, обсуждать распределение домашних дел или рабочие задачи эффективнее во время прогулки. Старайтесь обращать внимание на красоту природы и на хорошую погоду.

8. Объединитесь с друзьями

Хотите похудеть? Объединитесь с друзьями, у которых похожие цели. Запишитесь на фитнес или в бассейн, подбадривайте друг друга и сравнивайте результаты. После занятий можно приятно провести время за чашкой чая.

9. Слушайте истории

Чтобы работать эффективнее, можно слушать аудиокнигу или включить фильм. Вы разберете захламленный гараж быстрее, чем увлекательная история закончится.

^{Об авторе: Мелисса Орлов — психолог, автор бестселлера «Синдром дефицита внимания в браке».}

Читайте также

Список удовольствий на каждый день по книге Луизы Хей — Колесо жизни

Недавно вычитала у Луизы Хей, что надо полюбить себя и дарить себе хоть по одному маленькому удовольствию в день, и тогда жизнь вам улыбнется! Если бы я знала это раньше! Долгий путь порой приходится нам пройти…

Сделав в Интернете запрос со словами «Удовольствие для женщины», я была несколько озадачена результатами: первые несколько десятков ссылок на страницы, содержащие эти слова (что предполагало ответ на мой запрос), были приблизительно в таком контексте:

• 25 способов доставить удовольствие женщине – Любовь и Секс…
• Как доставить удовольствие женщине? – Секс. Статьи о сексе…

Тема удовольствий сводились к теме секса, хотя у меня не было не малейшего намерения идти именно в этом направлении.

И тут я вспомнила анекдот, который рассказал мне близкий человек зрелого возраста (ему тогда было 72 года), когда я осталась одна в чужом городе — без помощи, с двумя детьми, на два дома, еще и с проблемами со здоровьем.

«Попала в больницу мать троих детей. Муж остался один по хозяйству. Утром встал, побрился, приготовил завтрак, разбудил детей, умыл, одел, накормил, собрал в школу, отвел в школу, отвел в садик, поехал на работу, проработал до обеда у станка, в обед сбегал в магазин, отстоял очередь, купил продукты, приволок на работу, не успел пообедать – встал за станок, проработал до конца смены, пробежался по магазинам, забежал в садик, забрал, отсидел на родительском собрании, приволок все и всех домой, приготовил ужин, накормил детей, постирал, погладил, помыл посуду, проверил уроки у старших, почитал на ночь младшим, уложил всех спать. Еле стоит на ногах от усталости, чистит зубы и думает: «Ну, если еще и секс будет – точно сдохну!».

Вот и я так думаю – кто это назвал «расслабиться и получить удовольствие», и вообще, что такое эти удовольствия для меня, женщины?..

Удовольствие не купишь

Вы наверняка помните день, когда у вас был и секс, вроде, хороший, а удовлетворенности не было… И к сексу это ни имело никакого отношения. Вот и у меня так было… Вроде, все хорошо в жизни, а этой вот удовлетворенности нет… Так получилось, что моя подруга пригласила меня в гости, а жила она в Италии.

Мой отпуск длился две недели. Я наблюдала за отношениями подруги с Маурицио – это был постоянный флирт, страсть, кипучие разговоры. Они получали от этого удовольствие… Мы гуляли с Мариэллой, и я видела, как она наслаждается буквально всем, как мне казалось тогда. Если она видела в витрине магазина то, что не могла купить, она просто восхищалась. В кафе она с огромным удовольствием, слушая свои желания, заказывала еду и питье, а не то, что привыкла, или то, что подешевле. Хотя деньги она тоже считала, одно другому, как оказывалось, абсолютно не мешало…

Я засыпала, неудовлетворенная тем, что я неудовлетворенная и не умею получать удовольствие… Я спала в отдельной комнате с видом на парк, с цветочками на подоконнике, в двуспальной кровати с сатиновым бельем, на стене весела красиво улыбающаяся то ли индианка, то ли сирийка в полупрозрачной тунике, и все это меня бесило – оттого что я не могу раскрыться и просто получать удовольствие…

Бессонница и предательские голоса

На четвертую ночь меня мучила бессонница. Мариэлла за соседней стеной, судя по всему, занималась каким-то особым видом тантрического секса, так как это продолжалось уже минут двадцать… Я встала и пошла на кухню – место в доме, где точно могла быть тишина в час ночи. Меня разрывало на части от переполняющих чувств и эмоций.

Что же я за существо такое? С животным началом… Почему не могу просто расслабиться и наслаждаться? Тело била дрожь… Разные голоса – субличности – заговорили во мне.

Голос учительницы: «Ты из рабочей семьи… Таким, как ты, трудно добиться успеха».

Голос мамы: «Это же все деньги… Все из-за денег… Когда есть нечего, какое от этого удовольствие?».

Голос лучшей подруги: «Тебе так не повезло, что ты такая некрасивая, ну хоть умом будешь компенсировать это в жизни».

Еще чей-то голос: «Удовольствие – это грех».

Голос совести: «Смирение, скромность, дисциплина – вот ключи»…

Я начала плакать… Мама, мамочка… А впрочем, чем ты мне можешь помочь?.. Господи, молю Тебя, дай мудрости разобраться со всем этим… Я начала ходить по кухне и придумывать ответы…

Учительнице. Мне 35, и я уже добилась почти всего, что хотела, если остальное не придет, не расстроюсь. Я уважаю себя и теперь уже точно достойна расслабиться и получать от жизни удовольствие.

Маме. Причем тут «есть нечего»? Мама, у вас с папой на еду всегда денег хватало, ты о чем? Перестань.

Лучшей подруге. Мне повезло – я умею получать удовольствие от книг, знаний, открытий. Мне хорошо самой с собой. Спасибо тебе, что ты меня когда-то на это настроила. Да, может, подростком я была и «не очень», но я уже давно привлекательная женщина.

Все! Решено! Расслабляюсь и просто наслаждаюсь бытием!

Заснула около трех, но уже удовлетворенная. Растянулась в кровати и ощутила такую негу от соприкосновения с прохладными простынями!.. Заснула с улыбкой.

Парилка для мозгов

Мариэлла утром с толком и особенным значением готовила нам кофе. Я тихонько незаметно концентрировалась на его запахе и пыталась настроиться на волну удовольствия…

– Сегодня пойдем в сауну. Я пригласила двух лучших массажистов, крепких красивых мужчин, сделать нам релакс-массаж. О! Они такие сильные, у них такие мощные руки! Тебе понравится.

Для меня мир вдруг рухнул! Массаж! Голые! Мужчины! О Боже… Я верная жена…

– О чем ты думаешь? У тебя вид, будто кто-то умер.

Я не могла вымолвить ни слова… И отказать не смогла. Меня в детстве били… Я не любила, когда до меня дотрагиваются, а чтобы гладили, да еще и мужчины…

Почти весь день я молчала… И еще больше расстраивалась: ведь только вчера я поняла, что такое удовольствие, а уже сегодня все насмарку…

Три часа в сауне для меня прошли в напряжении, в страхах, сомнениях, оценках, подозрительности. Моя же подруга хохотала, пила чай, наслаждаясь, потела в сауне, обливалась холодной водой… Я начала тихо ненавидеть ее за эти пытки…

В массажной кабине играла музыка и пахло какими-то маслами, вернее, миксом из них. Я легла, готовая ко всему, автоматически повторяя про себя с утра заученную итальянскую фразу: «Я не хочу секса. Я замужем. Верна мужу». Бред полный… Но я повторяла…

Массажист в первые минут десять сказал мне раз пять, чтобы я расслабилась. Говорил он таким бархатно-низким голосом, что я еще больше напрягалась. В итоге он понажимал какие то точки на моей спине, и я просто вырубилась.

Когда я открыла глаза, то была одна в комнате. Внутри – полное блаженство… Мозги вспотели, а с ними вышли и все шлаки сознания. Я еле дошла до машины Мариэллы и весь вечер провела в почти трансовом состоянии блаженства. Дала себе слово запомнить это состояние и как можно чаще в него возвращаться! Да здравствуют расслабленное тело и состояние блаженства от самой жизни!

Список удовольствий

Я стала по-другому относиться к жизни. Засыпала каждый день с внутренней благодарностью себе, Вселенной, Богу за то, что есть. По-другому завтракала с семьей – доставала красивые салфетки, ставила праздничные чашечки… Это было удовольствие, и я знала, что делаю это для себя. Я замедлилась. Качество моей жизни стало на несколько порядков выше… Конечно же, были и срывы, но я уже что-то знала, и это знание росло и укоренялось в моем сердце! Это было здорово!

В какой-то день я решила помочь себе и составила список того, что доставляет мне удовольствие. Хочу поделиться им с вами. Сразу хочу сказать вот что: женщины, запомните, рядом с удовлетворенной женщиной будет удовлетворенный мужчина, у таких мужчин притязаний куда меньше, чем у нас… Поэтому давайте строить свое счастье своими руками!

Тут будет размещена реклама

Список удовольствий:

• Приготовить для себя особым образом чай или кофе (как некий ритуал).
• Выйти утром на балкон в ночной рубашке босиком, посмотреть в небо и вдохнуть «доброе утро».
• Полистать глянцевые журналы медленно и со смаком.
• Выделить два часа и повырезать понравившиеся картинки-образы из журналов (или наклеить их, или просто сложить в папку).
• Прогуляться одной по парку, медленно и осознанно…
• Послушать любимую музыку.
• Потанцевать, когда никого нет дома.
• Попеть любимые (детские, народные, да неважно, какие) песни.
• Порисовать красами чувства…
• Посидеть где-либо у камина с имбирным чаем.
• Пойти в сауну.
• Сделать массаж.
• Принять ванну со свечами с аромамаслом, по желанию можно пригласить и своего любимого.
• Сделать фотосессию для себя. Потом выбрать лучший снимок, заказать фото большого формата, вставить в красивую рамку и подарить любимому.
• Нарядиться для себя.
• Накраситься для себя.
• Сходить в ресторан или кафе без особого повода.
• Сделать себе маску, поухаживать за своим телом.
• Приготовить что-то особенное (не трудоемкое, но особенное), красиво украсить и съесть особенно.
• Пойти на йогу.
• Помедитировать на любовь.
• Поваляться в постели на пару часов дольше положенного.
• Посмотреть фотоальбом.
• Сходить в церковь, поставить свечи, просто постоять…
• Позвонить старой-престарой подруге и просто вспоминать, болтать…
• Сделать кому-то подарок без повода.
• Написать список того, чего хочется.
• …

И давайте «перевыполним план», то есть доставим себе не по одному удовольствию в день, как советует Луиза Хей, а, к примеру, по три, особенно если кто-то из нас слишком поздно научился любить себя!

Читайте также: Желание – Удовольствие –Свобода

Всегда имейте под рукой свой уникальный список из минимум 100 пунктов и помните: три удовольствия в день — это именно то, что нам, Женщинам, с момента нашего появления на Земле, можно сказать, «доктор прописал»!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как получить удовольствие… просто от жизни? | Психология

А ведь действительно это так!

В каждом нашем вдохе и выдохе, взгляде и шаге, любом, самом незначительном деле живёт наша Жизнь! Вот только получать удовольствие от жизни, просто Жизни, многие люди уже давно разучились…

«Улыбайтесь. Шеф любит идиотов!» Для меня эта поговорка, которой меня же самого встретили на новой работе, показалась… просто шуткой. Потом в этом царстве серьёзных и напыщенных рож я почувствовал, что могу стать таким же… Вот ведь каково влияние окружения! Ну, ладно, я человек сильный и самодостаточный. А другие, видимо…

Грустно всё это. И всё же, не всё так безнадежно.

Удовольствие можно и нужно получать от самых обычных действий!

Кстати одна из простых истин — умение радоваться жизни является самой-самой лучшей медицинской страховкой. Человека, умеющего извлекать удовольствие практически из всего, болезни, в том числе и тяжелые, посещают гораздо реже! А уж банальные простуды вообще обычно не прилипают.
Давайте начнем с самого утра.

Все мы встаем с постели, умываемся, завтракаем. Как обычно это делается? На бегу, успеть бы на работу. А попробуйте это делать не торопясь, с осознанием пользы от этих действий. Зачем-то ведь нам надо умываться! И завтракать… и… не успеваете? Вставайте чуть раньше, буквально на полчаса. Перед выходом из дома мы все смотримся в зеркало. Улыбнитесь себе, пожелайте удачи и доброго дня. Делайте Это хотя бы месяц. А дальше — проще, эти действия уже будут выполняться автоматически.

Затем дорога на работу. Пробки или теснота в общественном транспорте. И всё же! Это часть Вашей жизни, хотите Вы этого или нет. Время, за которое можно узнать столько интересного. Как? Да накачайте в свой мобильник интересных историй, аудиоуроков, просто много хорошей музыки, наконец. Если Вы едете в авто, включите не просто радиоприёмник, а коллекцию музыки, приготовленную только для себя, любимого. Глядишь, дорога уже не станет так сильно раздражать, а со временем и начнет приносить удовольствие.

Дальше работа. Обычно, как это бывает, нелюбимая. Но ведь Вы же получаете от этого какую-то пользу! Деньги для жизни, наконец. Попробуйте найти интересное в своей работе. Внушите себе, что даже самое маленькое дело, которое Вы делаете, есть часть Великого и Важного Целого, для которого и трудятся все вокруг. Подумайте, как стать более искусным в выбранной Вами профессии. Так Вы сможете избежать ощущения никчёмности, монотонности и неинтересности своих действий.

Обед! Долгожданный и… Что Вы обычно делаете перед обедом? Обсуждаете последние новости? А вспомните, что говорил профессор Преображенский из булгаковского «Собачьего сердца». «Боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет». А почему? Потому что хороших новостей в газетах практически не бывает. Ну, неинтересны народу нашему (да и не только нашему) хорошие новости. Вот про наводнения да про войну — это да! То, что надо! Шокирует! Только удовольствие от этого сомнительное. Замените разговоры эти простой короткой прогулкой, полюбуйтесь на людей, магазины, деревья, небо и облака, в конце концов. Пользы будет гораздо больше!

Вечером, когда работа закончена, выползаем еле живые. На лице — благородная ненависть ко всему миру. А еще по магазинам пробежаться надо. Пересильте себя, «наденьте» на лицо (или то, что от него осталось) улыбку до ушей и поздоровайтесь с продавщицей на кассе, назвав её по имени. Имя у каждой на бейджике крупными буквами написано. Вот увидите, обслужат Вас по первому сорту и улыбнутся в ответ. Исключения бывают, конечно, но они лишь подтверждают правило. И выходите Вы из магазина уже не замученным, а радостным, пусть и сильно уставшим человеком.

Вечером обычный человек коротает время у телевизора. Боевики, ужастики, те же негативные новости. А если прогуляться просто, любимым делом заняться? СлабО… А если оторвать попу от дивана, а глаза от телевизора? Сначала ненадолго, потом всё дольше и дольше…

Спать ложиться лучше в умиротворенном, добром состоянии ума. Не отваливайтесь от телека в постель сразу. Прогуляйтесь немного, а если погода плохая или неохота, повремените немного, вспомните всё хорошее, что принес уходящий день. И увидите, что хорошего этого не так уж и мало.

Просто не замечали Вы это хорошее в том негативе, в котором жили до сих пор!

Но теперь-то Вы уже совсем другой человек!

Как радоваться жизни?

Вы застряли в серых буднях и не знаете, как радоваться жизни? Прочтите наши простые советы, которые обязательно покажут вам, насколько красив и красочен мир.

Почему человек живет на Земле?

Отчасти, можно сказать, ради удовольствия.

Однако нельзя ограничиваться только физическими удовольствиями.

Гораздо важнее духовная гармония.

Если такая гармония существует, можно действительно говорить об истинном наслаждении жизнью.Это отличает людей от животных, потому что комфорт тела для них не является определяющим.

Можно жить в роскоши и богатстве, но часто страдают депрессиями; у другого может быть немного, но он просыпается каждое утро и чувствует себя счастливым и веселым.

Итак, как радоваться жизни день за днем ​​и не стоять на одном месте, сосредоточившись на всех неудачах?

Попробуем разобраться.

Области, которые влияют на то, насколько человек наслаждается жизнью

Есть много факторов, кардинально влияющих на внутренний мир человека.

Главное — это семья, любовь и работа.

• Семья считается источником эмоциональных и физических удовольствий.
• То же можно сказать и о любви, но на другом уровне.
• А вот работа обеспечивает благополучие и дает возможность реализовать себя.

Всегда ли человек правильно сочетает эти важные факторы и искренне наслаждается жизнью?

Увы! Люди, которые многого добиваются, часто не могут использовать результаты своих побед.

Это потому, что они всегда хотят большего.

Они не ценят то, что у них уже есть, и стремятся получать все больше и больше, хотя в большинстве случаев они даже не могут объяснить, зачем им это нужно.

Есть другая, менее многочисленная категория людей.

Эти граждане умеют ценить то, что у них есть.

Их можно считать оптимистами, потому что в любой ситуации они могут найти что-то положительное.

Эти люди изначально ориентированы на успех и игнорируют неудачи.

Пессимисты склонны воспринимать негативные ситуации как неудачи, тогда как оптимисты видят в них еще одну крупицу жизненного опыта и почву для будущих побед.

Первый способ радоваться жизни — улучшить свое эмоциональное благополучие

1. Возьмите домашнего питомца.

   Станет вашим лучшим другом и спутником жизни.

   Вам понравится; и он будет держать вас постоянно занятым, поскольку вы будете восхищаться его трюками.

   Кроме того, в процессе воспитания и общения между хозяином и животным возникает уникальная связь, которая с годами только крепнет.

   Особенно, если вы решили взять питомца из местного приюта.

2. Начните слушать музыку.

   Развивает воображение и чувство самоопределения, повышает самооценку и оглушает чувство одиночества и бесполезности.

   Музыка несет в себе колоссальную энергию, которая, вероятно, поможет вам открыться и обрести новые возможности.

3. Начните день с улыбки.

   Выражение вашего лица — это своего рода зеркало вашего состояния.

   Кроме того, это может повлиять и на ваше настроение.

   Поэтому улыбка должна быть искренней, а не натянутой, чтобы у вас было приподнятое настроение.

   Даже если утром вы улыбаетесь только своему отражению в зеркале, ваше счастливое лицо становится источником позитива на весь день.

4. Сделайте перерыв.

   
   Это значит весело провести время и отправиться на прогулку.

   Сделайте себе короткий отпуск; меняйте декорации, даже если это простой пикник на заднем плане или постройка замков с детьми.

   Сделайте паузу в обычной рутине своей жизни и позвольте себе хотя бы в какой-то степени оставить рутину позади — вы, вероятно, заметите изменения в своем чувстве юмора и настроении и, вероятно, откроете для себя множество возможностей реализовать себя.

5. Проведите время с интересными людьми.

   Известно, что люди с широким кругом друзей живут дольше.

   Излишне говорить, что вы должны помнить поговорку «Если с собакой ляжешь, то встанешь с блохами», потому что модель поведения повлияет и на тебя.

   Вы должны общаться с интересными, позитивно настроенными людьми, которые вдохновят вас жить полноценной и содержательной жизнью.

Второй способ радоваться жизни — позаботиться о своем психическом здоровье

1. Уменьшите количество стрессовых ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь.

   Не нужно быть большим специалистом в области медицины и психологии, чтобы прийти к выводу, что шутки со стрессом плохо заканчиваются.

   Знаете ли вы, что даже его незначительный вид может привести к психическим расстройствам и длительным депрессиям, которые, в свою очередь, разрушают иммунную систему?

   Опасность стресса не в его силе, а в его продолжительности.

   Чтобы бороться с этим, нужно признать то, что он на самом деле чувствует, и никогда не пытаться справиться с этим в одиночку.

   Найдите способы выпустить накопившееся напряжение.

   Спорт, физические упражнения, хобби, прогулки или прогулки с друзьями помогут вам снять стресс.

   Вы также можете заняться йогой или тай-чи.

   Если вы чувствуете эмоциональное безумие, обратитесь к врачу и получите консультацию или, может быть, даже лечение.

   Избавьтесь от стресса и научитесь с ним справляться.

   Как вы думаете, можно ли устранить причину стресса? Если да, то сделайте это.

   Чаще всего причиной стресса является беспорядок на работе. Во время кризиса может быть сложно сменить работу, но можно избавиться от накопившегося напряжения.

   Надо только стать более настойчивым и усидчивым и серьезно относиться к работе, но не перегружать себя.

   Кроме того, вы должны более эффективно использовать свое рабочее место, чтобы оно служило пользе, а не угрозе для вашего здоровья и благополучия.

2. Обретите знания и откройте новые горизонты.

   
   Получение высшего образования укрепит вашу самооценку и интерес к жизни.

   Это не чудодейственное средство, потому что не существует универсального способа для всего: чтение, путешествия, интересные семинары, посещение открытых лекций или знакомство с новыми людьми из разных культур также могут быть полезны для вашего восприятия мира.

   Однако вы можете посещать онлайн-курсы, которые помогут вам улучшить свои знания и отточить навыки.

3. Найдите себе хобби.

   Неважно, собираете ли вы марки или начнете заниматься кикбоксингом, хобби или учебным кружком — это источник счастья и вдохновения в вашей жизни.

   Не подчиняйте свою жизнь однообразному графику.

   Спонтанность и неожиданность внесут яркие краски в ваше существование.

   Составьте гибкий график, чтобы не застрять в серых буднях.

   Посвятите какое-то время хобби не потому, что вы можете общаться с людьми таким образом или соответствовать общепринятым социальным стандартам, а потому, что вам действительно нравится то, что вы делаете, и это поддерживает вас в тонусе.

4. Читайте хорошие книги.

   Для начала найдите книгу, которую собираетесь читать с жадностью.

   Если вы не любите много читать, попробуйте подойти к этой задаче нестандартно.

   Может, стоит поискать специальную литературу, которая касается вашего хобби.

   Делайте заметки из фраз и идей, которые отражают ваш внутренний мир.

   Держите блокнот поближе к тому месту, где вы читаете книги, чтобы вы могли записывать цитаты, которые вас вдохновляют.

   Со временем вы сохраните множество различных идей, которые могут стать вашей жизненной целью.

5. Медитируйте.

   Медитация позволяет избавиться от стресса и успокоиться.

   Во время медитации вы должны следить за своей позой.

   Так будет легче найти точку внутреннего равновесия, успокоиться и слиться с миром.

Третий способ радоваться жизни — улучшить физическое самочувствие

1. Поддержите вашу иммунную систему.

   Никто не чувствует себя счастливым, когда болен.

   Если вы только начнете принимать витамины С, Е, А, селен и бета-каротин, ваш иммунитет повысится.

   Также полезно (и даже больше) есть свежие фрукты, овощи, крупы и продукты животноводства, так как они наполняют организм питательными веществами, комплексом необходимых витаминов и минералов.

   Физические упражнения, здоровый сон и отдых для ума могут творить чудеса и улучшать естественную защиту.

2. Делайте физические упражнения.

   Утренняя зарядка стимулирует выброс эндорфина, так называемого гормона счастья.

   Регулярные физические упражнения не только помогают справиться с депрессией, тревогой и чувством одиночества, но и укрепляют иммунную систему.

   Даже пешие прогулки умножают количество антител.

3. Спи спокойно.

   Количество хорошего и крепкого сна влияет на ваше здоровье, устойчивость к стрессу, вес и качество жизни в целом.

   Кроме того, во время сна организм вырабатывает антитела для борьбы с вирусами, воспалениями и стрессами.

   Это означает, что недосыпание увеличивает риск появления различных заболеваний и время на реабилитацию после болезни.

4. Ешьте здоровую пищу.

   Не секрет, что для того, чтобы быть здоровым, нужно есть свежие продукты без консервантов и красителей.

   К тому же во время готовки можно почувствовать эмоциональный подъем: вкусно пахнет и вкусно выглядит.

   Поэтому, когда вы станете профессионалом в кулинарии, этот процесс будет как свежий воздух среди повседневной суеты.

   Кроме того, приготовление пищи может стать способом выражения вашей индивидуальности и снижает расходы на еду.

   Если вы новичок, начните с простых надежных рецептов, которые не лишат вас желания готовить что-либо на всю оставшуюся жизнь.

   Чем меньше в вашем рационе обработанной пищи, тем вы будете здоровее и, следовательно, счастливее.

Еще одно: чтобы по-настоящему радоваться жизни, нужно быть благодарным за маленькие милости.

Если у человека есть такое утверждение, он, скорее всего, станет счастливым.

Его не волнуют неудачи, которые другие очень болезненно принимают.

Хотя вы должны понимать, что пессимистами не рождаются и оптимистами.

Люди становятся теми или иными.

Ты единственный, кто принимает решение, как радоваться жизни или, наоборот, как все время грустить и переполняться негодованием.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как наслаждаться жизнью

Не знаю, как вы, но всякий раз, когда я гость на праздничной тусовке, когда обед заканчивается и мы начинаем осознавать масштабы предстоящей уборки, мне всегда приятно получать четкую работу что делать: собрать все фужеры, протереть стол, загнать вторсырье.

Даже чистка жесткой сковороды — долгожданное занятие, хотя бы отчасти потому, что это избавляет вас от альтернативы — сидеть и чувствовать себя бесполезно, пока хозяин все делает. Но даже помимо этого, выполнение задания приносит определенное удовольствие, если вы не настроены ненавидеть его.

Тем не менее, в других контекстах аналогичные простые задачи могут показаться раздражающими и неприятными. Иногда в знак протеста я оставляю стопку брошенных книг на нижней лестнице на три дня или разворачиваю корзину с выстиранными носками, пока в ящике с носками не кончится.

Почему бы не получать такое же удовольствие от этой маленькой работы? Я полагаю, это все зависит от контекста: если бы все чернокожие дела каким-то образом могли стать частью уборки на званом обеде, каждый день был бы чередой маленьких удовольствий.

Привычка получать даже легкое удовольствие от таких задач изменила бы жизнь, потому что большая часть того, что мы делаем в течение обычного дня, делается не ради удовольствия: стирка, упражнения, работа в офисе, посуда, вытирание пыли. Мы делаем это, потому что они делают жизнь лучше в не столь непосредственном смысле; они вознаграждают, но не обязательно , как вы их .

То, как мы проводим наши дни, — это то, как мы проводим свою жизнь, как гласит пословица, и это означает, что большая часть нашей жизни тратится на не особенно приятную работу по обслуживанию (уборка, заработок, ремонт, организация), чтобы поддержать особенно приятными вещами (досуг, обеды, встречи, творческие усилия и личные проекты) мы делаем оставшееся меньшинство нашего времени.

Мы все хотим получать удовольствие от жизни, а не только от ее части. Но если вы введете в Google «Как наслаждаться жизнью», большинство изображений, которые вы увидите, являются символами тех исключительных развлечений, которые приносят максимум удовольствия: гамаки, пляжи, ужины при свечах и прогулки по живописным местам.

Очевидно, что наше видение наслаждения жизнью не имеет ничего общего с тем, как мы на самом деле проводим большую часть жизни: делаем необходимые, но ничем не примечательные вещи перед столами, плитами, корзинами для белья, раковинами и полками продуктовых магазинов. Иногда эта куча необходимых, но ничем не примечательных занятий кажется настолько большой, что на занятия, связанные с развлечениями и расслаблением, остается мало времени.

Однако это ложная дихотомия. Удовольствие от жизни — это не все, что мы, , хотим, чтобы делал.Нам также доступно почти все обязательное техническое обслуживание. Можно получать удовольствие, стоя в очереди в гастрономе, подметая пол, переворачивая кучу компоста, сидя в пробке и распутывая рождественские огни, — если мы не рассматриваем эти части жизни просто как препятствия на пути к приятным, как мы это часто делаем.

На каком-то уровне мы это уже знаем. Даже если это случается лишь изредка, все мы знаем, каково это — наслаждаться неприглядными моментами, такими как складывание кухонного полотенца, завязывание обуви или сияние раковины.Но когда мы зациклены на том, чтобы с ними покончить, мы склонны рассматривать наши дела, обязательства и промежуточные моменты как лишенные удовольствия.

Для ума, который ищет это, есть удовольствие от тепла мыльной воды, свежего воздуха на прогулке в магазин и расслабляющего ощущения сидения в кресле, даже если это кресло находится в зале ожидания. на месте замены масла. Мы не делаем эти вещи — или большинство вещей — для удовольствия, но удовольствия доступны в большинстве вещей.

Нет ничего сложного в получении этого удовольствия, если есть намерение. Простого намерения получить удовольствие от стоящей перед вами задачи или опыта, каким бы скучным оно ни казалось на первый взгляд, достаточно, чтобы осветить его приятные качества.

В этот час вы собираетесь провести уборку на чердаке — какое удовольствие вы получите от этого? Что ж, вы можете обнаружить, что складывание коробок в аккуратные прямоугольные стопки — это удовлетворение. Вам может понравиться ощущение, что вы очистили одну сторону комнаты, чтобы с легкостью подмести пол.Может быть приятно просто задействовать мышцы. Или это может быть просто освежающе тихое место, чтобы над чем-то поработать.

Приятные качества в этих задачах сосуществуют с любой трудностью или неприятностью. Некоторые из наших обязательных задач чисто трудны и неприятны, но если мы будем думать о них таким образом, как нас учат поп-культура и многие люди вокруг нас, мы зациклимся на дерьмовых аспектах и ​​упустим из виду удовольствие от этого.

Довольно часто в задачах, которые мы считаем ужасными, есть только одна по-настоящему неприятная часть.Вынос мусора, например, занимает всего около пяти секунд, которые я считаю нежелательными: момент, когда я закрываю мешок, когда мое лицо оказывается рядом с невидимым облаком зловония, которое выходит наружу. Все остальное — нести его к двери, надевать ботинки, уходить назад, складывать в мусорное ведро, возвращаться — этим легко наслаждаться или, по крайней мере, не возмущаться.

Может быть, не принесут столько удовольствия за двадцать минут ожидания в очереди в DMV, сколько за двадцать минут еды торта.Но это не имеет значения — учитывая, что мы, , проведем большую часть своей жизни в таких обязательных моментах, мы оставляем слишком много на столе, полагая, что удовольствие можно найти только позже и в другом месте.

Все это может показаться смешным или даже безнадежным — пытаться вынести мусор или скатывать свитер. Но поиск удовольствия в ничем не примечательные моменты не более радикален, чем «Ищите хорошее в людях», и столь же преобразующий. Мы просто не так часто слышим это.

Удовольствия, которые вы находите, могут быть умеренными, но намерение найти их кардинально влияет на то, как вы себя чувствуете, делая почти что угодно. Вы, вероятно, обнаружите, что мы естественным образом ценим очень тонкие вещи — щелчок закрывающейся защелки, ощущение выстиранного хлопка, вечерний шум продуктового магазина, крошечный удар канцелярской кнопки через почтовую бумагу — и все это предлагает жизнь сотни этих удовольствий ежедневно. Можно даже найти удовольствие в простых движениях: вставать, садиться и ставить предмет на свое место.

Настоящий преобразующий эффект заключается не в тонких удовольствиях, которые можно найти, когда смотришь (хотя они довольно хороши). Совсем по-другому мы ориентируемся в обычные моменты. Мы смотрим в наш опыт, а не извне, ради интереса и удовольствия.

Мы можем легко потратить девять десятых нашей жизни, пытаясь оценить свободное время, гамаки, поездки на велосипеде и предстоящие перерывы на кофе, или мы можем потратить это время — что составляет десятилетия, — оценивая то, что уже происходит.И в этом нет ничего тонкого.

***

Фото Павла Червинского

Сообщество Raptitude

Как получать удовольствие от жизни и работы

Рейтинг — что это значит?

В getAbstract мы обобщаем книги *, которые помогают людям понять мир и сделать его лучше.Что бы мы ни выбрали для нашей библиотеки, оно должно соответствовать одному или другому из этих двух основных критериев:

Просвещение — Вы узнаете то, что будет информировать и улучшить ваши решения.

Helpful — Вы получите практический совет, который поможет вам стать лучше в своей работе.

Мы оцениваем каждый контент по шкале от 1 до 10 в соответствии с этими двумя основными критериями. Наш рейтинг помогает вам отсортировать заголовки в вашем списке для чтения от адекватных (5) до великолепных (10).Книги, которые мы оцениваем ниже 5, не суммируются. Вот что означают оценки:

Применимо — вы получите совет, который можно применить на рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический — Вы поймете внутреннюю работу предмета.
Предпосылки — Вы получите контекстные знания как основу для осознанного действия или анализа.
Полужирный — Вы найдете аргументы, которые могут противоречить преобладающим взглядам.
Всесторонний — Вы найдете охват всех аспектов предмета.
Конкретные примеры — Вы получите практические советы, проиллюстрированные примерами реальных приложений или анекдотами.
Eloquent — Вам понравится мастерски написанный или представленный текст.
Привлечение — Вы прочтете или просмотрите это до конца.
Открытие глаз — Вам будут предложены удивительные идеи.
Для начинающих — Вы найдете это хорошим пособием для начинающих, если у вас мало или совсем нет предшествующего опыта / знаний.
Для экспертов — Вы получите знания и инструкции более высокого уровня, необходимые вам как эксперту.
Hot Topic — Вы окажетесь в центре очень обсуждаемой проблемы.
Innovative — Вас ждут действительно свежие идеи и идеи о совершенно новых продуктах или тенденциях.
Insider take — у вас будет возможность учиться у человека, который знает ее или его тему наизнанку.
Inspiring — Вы захотите сразу же применить на практике то, что прочитали.
Обзор — Вы получите широкое описание предмета с упоминанием всех его основных аспектов.
Scientific — Вы получите факты и цифры, основанные на научных исследованиях.
Visionary — Вы загляните в будущее и узнаете, что оно может значить для вас.
Хорошо структурированный — Вы обнаружите, что это особенно хорошо организовано для поддержки приема или применения.

* getAbstract обобщает гораздо больше, чем книги. Мы смотрим на любой контент, который может иметь значение для нашей аудитории: книги, а также статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, применимо ко всем форматам, которые мы рассматриваем.