Как ускорить месячные чтобы быстрее начались народными средствами: Узнаем как ускорить месячные, чтобы быстрее пошли?

Как вызвать месячные народными средствами при задержке?

У каждой женщины примерно раз в месяц наступают дни, которых она ждет, если беременность не входит в ее планы. Но иногда долгожданные месячные могут эти планы напрочь перечеркнуть: назначено свидание в определенный день, а в это время должны пойти месячные.

А когда началась задержка месячных – начинается паника, ведь это может быть беременность. Что делать в этих ситуациях и как вызвать месячные?

Менструация не вовремя: приближаем срок

В своей жизни каждой женщине пришлось столкнуться с такой проблемой, когда месячные приходят совсем не вовремя. Это может быть:

• запланированная поездка на отдых;
• назначенное свидание;
• свадебные мероприятия;
• командировка итд.

Отказаться от своих планов совсем не хочется. Приход критических дней может испортить все и в этом случае очень хочется, чтобы менструация пришла пораньше. Вот тогда возникает идея – вызвать месячные раньше срока.

Чтобы вызвать менструацию раньше срока, можно воспользоваться медпрепаратами, но многие женщины прибегают к старым, проверенным «бабушкиным зельям». Всего лишь нужно попить несколько дней различные отвары из трав и, как говорится, раньше начались – раньше закончились.

Такие методы приемлемы не чаще, чем 1-2 раза в год, иначе может произойти сбой цикла. Вот тогда уже точно вряд ли женщина будет знать, когда у нее вообще начнутся месячные. Ко всему прочему, можно навредить своему организму.

Задержка менструации: возможные причины

Другая ситуация, когда наступила задержка месячных. Причиной задержки месячных может быть очень много, и в первую очередь нужно исключить беременность. Определить наступившую беременность сейчас не сложно, достаточно в аптеке купить тест на беременность и в течение нескольких минут будет готов результат.

Если тест на определение беременности оказался отрицательным, не стоит сразу приниматься за самолечение. В таком случаи нужно обязательно посетить  гинеколога для определения  отсутствие менструации, причиной которых может быть:

• стресс;
• переутомления;
• резкая перемена климата;
• перемена в питании;
• прием медикаментов;
• резкое похудение;
• лишний вес;
• нехватка витаминов в организме;
• заболевание внутренних органов;

Если ни одна из вышеперечисленных причин на приеме у врача не подтвердилась, только тогда можно использовать народные способы для вызывания меструации.

Народные средства: как вызвать менструацию

Народные средства при задержке месячных всегда пользовались спросом. Такой вариант наиболее легкий и, чаще всего, все средства «под рукой». Причины могут быть разные, почему женщине нужно вызвать менструацию, но итог один: скоро начнутся «критические дни».

Что бы вызвать месячные, в народе существует множество рецептов. В большинстве случаев, женщины пользуются травами. Для этого делают из них отвары.

Это такие травы, как:

• петрушка;
• укроп;
• душица;
• корень девясила;
• ромашка;
• соцветие пижмы;
• спорыш;
• тысячелистник;
• плоды шиповника;
• лавровый лист;
• шелуха лука.

Их принимают в виде отваров как самостоятельно, так и в комплексе. Какими травами пользоваться, решать только вам.

• Рецепт №1. Листья петрушки и укропа мелко измельчить, залить одним стаканом  крутого кипятка. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день. Желаемый результат наступает через 3-4 дня после начала приема отвара. При желании, отвар из петрушки можно употреблять и без укропа.
• Рецепт №2. 1ст. ложку душицы (или тысячелистника) нужно залить 0,5 литрами кипятка, укутать и дать настоятся отвару 40 минут. Потом этот отвар процедить, разделить на 3 части и пить 3 раза в день.
• Рецепт №3. Самым сильным средством в народе считается  девясил. В лечении используют его корень. Для приготовления отвара из корня необходимо 1ст. ложку измельчённого корня залить кипятком и прокипятить на огне 5 минут. Рекомендуемая доза приема отвара из корня девясила считается не более  50 гр. в день, так как у него очень много противопоказаний.
• Рецепт №4. Отвар из ромашки можно обогатить такими травами как корень валерианы и листья мяты. Нужно смешать все эти измельченные травы в такой пропорции: по 4 ст. ложки ромашки и мяты, и 3ст. ложки корня валерианы. Залить смесь трав 1 стаканом кипятка и дать настояться. Затем его нужно процедить и принимать 2 раза в день, утром и вечером.


• Рецепт № 5. Для приготовления отвара из цветков пижмы, нужно 25 гр. сухих цветов залить 1 литром кипятка и настоять отвар на протяжении 1 часа. Принимать приготовленный отвар нужно по 2 ст. ложки три раза в день.
• Рецепт № 6. Так же можно вызвать менструацию с помощью луковой шелухи. Отвар готовим так: 2 ст. ложки измельчённой луковой шелухи заливаем  1 л кипячёной воды и кипятить 15 минут на слабом огне. Принимать в охлажденном виде по 0,5 стакана 2 раза в день, утром и вечером за 30 минут до еды.
• Рецепт № 7. Очень быстро вызвать менструацию можно отваром из лаврового листа, который готовим следующим образом. Отсчитываем 60 шт. лавовых листиков, которые нужно залить 2 стаканами кипятка и кипятить в течение 1 часа на медленном огне. Затем его остудить и принять за один прием (объём приготовленного отвара составляет около 200 мг).

Употреблять отвары трав для прихода месячных нужно очень осторожно. Не лишним будет и консультация вашего гинеколога. Так как организм каждой женщины индивидуален, и то, что для одной хороший действенный способ, что бы вызвать месячные, для другой может оказаться полнейшей катастрофой. Множество разных противопоказаний и аллергических реакций нужно обязательно брать во внимание.

Кроме отваров трав, так же применяют горячие ванны. В ванну с горячей водой добавляют крутой отвар ромашки. Принимают горячую ванну нужно как можно дольше с постоянным доливанием горячей воды.

Используют так же для горячей ванны поваренную соль и йод. После нее нужно выполнять физические нагрузки с поднятием тяжести.

К сожалению, эффективность методов с горячими ваннами, что бы вызвать месячные, не доказана.

Как поступить в ситуации с задержкой месячных или вызыванием их преждевременно, это индивидуальное решение каждой женщины.  Не стоит забывать, что менструация это сложный процесс в организме, который очень легко нарушить.

Восстанавливать, который придётся, зачастую, очень длительно с приложением немалый усилий.

 

⚡Как отсрочить месячные без вреда здоровью❓

✅ Порой месячные существенно портят жизнь девушки. Речь идет не только о дискомфорте, болевых ощущениях, полуобморочных состояниях и привязанности к упаковке с гигиеническими средствами.

---

Порой этот «ежемесячный отчет» приходится на разгар отпуска, важный день, соревнование или свадьбу. Тогда тебе никак нельзя быть угрюмой и отсиживаться на скамейке.

Как отсрочить месячные на несколько дней: официальная медицина

Опытные специалисты, конечно же, не рекомендуют вмешиваться в цикл, установленный природой. Ведь нарушив его однажды, можно потом долго лечить последствия.

Однако если ты все-таки твердо решила это сделать, то нужно обязательно консультироваться с гинекологом и корректировать менструацию только под его присмотром. На сегодня есть два метода отодвинуть начало месячных.

Первый – это прием комбинированных оральных контрацептивов, которые должен назначить наблюдающий врач. Принимать их нужно раньше до того, как ты планируешь нарушить естественный ход событий.

Как остановить месячные без вреда вторым способом? Принять гестагены или прогестины – препараты, которые назначают при лечении аменореи и эндометриоза. Их принимают за 5-14 дней до предполагаемой даты менструации и заканчивают тогда, когда месячные должны бы закончиться. Они наступят в течении трех дней после курса.

Как отсрочить месячные с помощью народной медицины

Кладезь народной мудрости имеет совет на любой случай. Однако стоит помнить, что одно и то же средство может по-разному воздействовать на разных людей. И то, что помогло твоей подруге, может тебе не помочь, а то и повредить.

Итак, вызвать начало месячных раньше на несколько дней можно, приготовив крепкий отвар петрушки или ромашки и принимать его два раза в день в течение недели.

Перенести «день икс» на более ранние сроки поможет и ударная доза витамина С (в виде аптечных препаратов или обыкновенных лимонов). Этот витамин не накапливается в организме, а выводится с мочой, поэтому передозировки не будет. Однако кушать лимоны не стоит, если у тебя повышенная кислотность желудка или имеются проблемы с пищеварением.

Замедление прихода менструации посредством крапивы потребует от женщины ежедневного приема травяного отвара. Крапива – сильное кровоостанавливающее средство. Высушенную крапиву в объеме столовой ложки заливают стаканом кипятка и дают настояться несколько часов.

Крапивный отвар потребуется выпивать по половине стакана два раза в день. Продолжительность приема – около 3 дней.

Если выбрана пижма или петрушка, то объем выпиваемого отвара увеличивают до одного стакана, поскольку в сравнении с крапивой они оказывают более слабый кровоостанавливающий эффект. Для приготовления отвара из пижмы потребуется взять 30 г высушенных соцветий и залить их литром кипятка. Через час можно употреблять. Приготовление отвара на петрушке аналогичное, только берется свежая зелень.

Негативные последствия

Вмешательство в заложенные природой явления организма нежелательно. Беспричинно пить препараты с целью отложить начало месячных, например, на время отпуска глупо и опасно. Любые препараты несут в себе побочные эффекты. Неоднократное их применение вызовет гормональные изменения, сбои, а наступление отсроченных дней будет сопровождаться обильными кровотечениями.

У женщин, злоупотребляющих оральными контрацептивами и подобными средствами, имеет место долгое отсутствие месячных, наблюдаются патологии эндометрического слоя, нарушается обмен веществ, возникают гормонозависимые заболевания.

Будущее планирование ребенка, вероятнее всего, осложнится выкидышами на ранних сроках или внематочной беременностью.

Решаясь на подобный шаг по замедлению прихода менструаций, женщина должна взвесить все за и против. Не следует заниматься самолечением в домашних условиях: желание отсрочить месячные на несколько дней будет стоить дорого.

Чтобы месячные закончились

В летнее время, лил даже впо осени, многие предпочитают уезжать отдыхать и все девушки надеются, что критические дни им не помешают провести время в свое удовольствие и без каких-либо ограничений, но, как правило, месячные приходят в самый ненужный момент. Но не спешите огорчаться, так как всему можно найти решение. Если у вас как раз не вовермя начались критические дни, существуют способы, как сделать, чтобы месячные закончились. Можете воспользоваться ими, только не навредите своему организму.

Что сделать, чтобы менструация закончилась?

Если вы собираетесь в скором времени на море и вам необходимо, чтобы критические дни прошли быстрее, то можно воспользоваться несколькими советами. Эти советы пригодятся и просто для нормализации менструального цикла.

Но следует помнить, что организм человека, а особенно женщины, очень сложен, и не обдуманные вмешательства в его работу могут привести к плохим результатам, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем что-то предпринимать, чтобы месячные закончились.

Народные средства, чтобы месячные быстрее закончились

Есть несколько рецептов, чтобы месячные закончились, которые не несут никакого вреда здоровью и ими можно пользоваться, не опасаясь побочных эффектов.

Самыми распространенными и безвредными являются народные рецепты для ускорения менструального цикла.

• Чтобы месячные закончились, можно пить отвар крапивы в течение двух дней, по три столовые ложки ежедневно
• Необходимо запомнить, что отвар необходимо принимать с первого дня критических дней.
• Другие народные рецепты для того, чтобы месячные быстрее закончились, читайте тут.

Что поможет сократить менструальный цикл?

Если вас не устраивает продолжительность месячных, то можете заняться йогой. Здесь необходим серьезный подход и постоянный занятия, если вы все будете делать правильно, то через какое-то время упражнения из йоги не только сократят длительность критических дней, но и уменьшит болевые ощущения в эти дни, а также будет полезным при нарушениях менструального цикла.

В критические дни вы можете заняться растяжкой мышц, болевые ощущения благодаря занятиям уменьшаются, а длительность месячных сокращается.

Если вы пойдете в аптеку, то медицинских препаратов, направленных на прекращение месячных не найдете. Но можете купить витамины и пропить один курс. Они укрепят стенки сосудов, а за счет этого критические дни сократятся в среднем на 1-2 дня.

Самый популярный способ сокращения месячных

Ну, и самый популярным способом, что сделать, чтобы месячные закончились, является прием оральных контрацептивов. При выборе противозачаточных таблеток лучше обратиться к врачу, он подберет для вас наиболее подходящие. Бояться принимать противозачаточные не стоит, так как сейчас их состав не несет в себе вреда и не влечет побочных действий. При их приеме не только уменьшается продолжительность критических дней, но и проходят болевые ощущения, организм начинает работать как часы.

6 надежных народных средств от болезненных месячных

Есть много способов утолить боли при месячных, но народные средства – самые безопасные и действенные, так как для их приготовления используются исключительно природные материалы.

Вот 6 надежных рецептов, которые помогут вам уменьшить боль:

1) Две большие ложки мелко нашинкованного сушёного корешка девясилы пропарить на паровой бане в литре кипящей воды в течении четверти часа, закутать в одеяло и настаивать до полного остывания, профильтровать от осадка. Трижды в сутки употреблять по большой ложке.

2) Чай из ромашкового цвета и сушёной мелиссы. Высушенные ингредиенты смешать в равных пропорциях, измельчить заварить две большие ложки на пол-литра кипятка, дать отстояться 50 минут. Пить следует не более чем по полстакана за 10 минут до трапезы. Пить отвар следует начать за 5 дней до того, как пойдут критические дни.

3) Отвар кислицы. Столовую ложку высушенного сырья заварить на 1,5 стакана кипятка, дать отстояться 1 час. Профильтровать, и употреблять по 100 мл трижды в сутки. Пейте отвар 14 дней до месячных и делайте перерыв такой же длительности после месячных.

4) Отвар зелени прутового эвкалипта и элеутерококка. Смешайте сухие и измельчённые ингредиенты в соотношении два к одному, заварите две большие ложки на двести миллилитров кипящей воды, дайте отстоятся до остывания. Употребляйте 2 большие ложки трижды в сутки перед трапезой.

5) Отвар корешков одуванчика. Сушёное мелок нашинкованное сырьё кипятить на слабом огне 5 минут в 200 мл воды. Дайте отстояться 2 часа и профильтруйте. Начинать употребление за полторы недели до начала месячных, выпивать по 100 мл дважды в сутки за 10 минут до трапезы.

6) При особенно сильных, глубоких и резких болях используйте отвар тысячелистника с манжеткой. Перемешать в равных долях. Большую ложку трав заварить на 1 л кипящей воды. Дать отстоятся до остывания. Употреблять перед приёмом пищи по 200 мл трижды в сутки.

Для уменьшения боли при месячных перейдите на простую диету:

1) Раздробите приёмы пищи на большее количество более маленьких по объёму.

2) Воздержитесь от газированных напитков и от кондитерских изделий.

3) Молочное и кисломолочное – также крайне нежелательно.

4) Неделю перед критическими днями попытайтесь минимизировать съедаемую с пищей соль.

Еще несколько рекомендаций:

— Если месячные слишком болезненные, можно прикладывать к животу и ногам сухие горячие полотенца, мешочки с горячим песком или отрубями.

— Можно положить на низ живота мешочек, наполненный горячей кашицей из семян льна, или компрессы с горячим полусваренным ячменем или сенной трухой.

10 домашних средств для облегчения менструальных или периодических спазмов

Как определить, нормальные ли у вас спазмы во время менструации

Каждая девушка или женщина обычно испытывает спазмы схожего уровня от месяца к месяцу, говорит Джеки Тилен, доктор медицинских наук, терапевт и специалист по женскому здоровью в клинике Мэйо в Джексонвилле, Флорида. У некоторых женщин месячные боли незначительны. Для других это может быть довольно изнурительным.

Главный вопрос, который задают врачи при определении того, нормальны ли ваши судороги, — это «Нормальны ли они для вас?» Доктор- говорит Тилен.

СВЯЗАННЫЙ: Сильное кровотечение и плохие периоды: когда обратиться к врачу

Могут ли плохие периодические спазмы быть признаком чего-то еще?

Периодические судороги обычно не означают, что с вашим здоровьем что-то не так. Но в некоторых случаях они могут быть симптомом заболевания:

• Эндометриоз Это заболевание возникает, когда ткань, похожая на ткань, которая обычно выстилает внутреннюю часть вашей матки, вырастает за пределы вашей матки, часто прилипая к вашему мочевому пузырю, яичникам или даже ваш кишечник.
• Миома матки Это доброкачественные новообразования, которые появляются внутри стенок матки. Они могут иметь размер от одного крошечного пятнышка до нескольких громоздких масс.
• Аденомиоз Ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти внутри мышечной стенки органа.

Боль от этих состояний может показаться менструальной, но обычно она длится дольше и может быть более сильной, чем ваши обычные менструальные спазмы.

Если вы испытываете такую ​​боль, важно обратиться к врачу, — говорит Тилен.

СВЯЗАННЫЙ: Признаки и симптомы эндометриоза

Можно ли вылечить менструальные спазмы домашними средствами?

В большинстве случаев менструальные спазмы можно лечить дома.

Но если ваша боль сильная и влияет на ваш образ жизни, не бойтесь поговорить со своим врачом. Вам могут понадобиться лекарства, отпускаемые только по рецепту, или другое лечение.

Вот 10 безопасных и эффективных домашних средств для облегчения менструальных спазмов, которые помогут уменьшить боль при менструации.

1. Попробуйте несколько поз йоги для облегчения менструальной боли

Будь то растяжение мышц или расслабляющий эффект поз, регулярная практика йоги действительно может помочь вам избавиться от судорог.

Когда 20 студентов бакалавриата выполняли часовую программу йоги один раз в неделю в течение трех месяцев, у них было меньше менструальных спазмов и менструальных расстройств, чем у 20 женщин, у которых этого не было, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2016 года в журнале Journal. альтернативной и комплементарной медицины .

The Journal of Physiotherapy обзор, в котором разрешены грелки, также обнаружил преимущества для йоги.

Вы можете тренироваться во время менструации или между ними, но некоторые инструкторы советуют женщинам не выполнять перевернутые позы (например, стойку на плечах) во время менструации, чтобы не мешать естественному течению.

СВЯЗАННЫЙ: 5 простых упражнений йоги для снятия эндометриоза и тазовой боли

2. Свернитесь с грелкой, чтобы облегчить периодические спазмы

«Матка — это мышца, поэтому все, что помогает расслабить мышцы, По словам Тилена, такие действия, как применение тепла, могут быть полезными.

Действительно, исследование, опубликованное в журнале Evidence-Based Nursing , показало, что местное применение тепла так же эффективно, как и ибупрофен, при периодических спазмах. В течение двух дней исследования женщины использовали только тепло, тепло плюс ибупрофен, только ибупрофен или плацебо. Лучшие результаты были в группе течки плюс ибупрофен; добавление тепла привело к более быстрым улучшениям.

Обзор, опубликованный в марте 2014 года в журнале The Journal of Physiotherapy также обнаружил, что тепло значительно уменьшает менструальные боли у женщин.

3. Используйте безопасное обезболивающее, чтобы снять воспаление

Умеренное использование нестероидных противовоспалительных (НПВП) лекарств, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив), является одним из лучших способов обуздать периодические боли, Тилен говорит. Это связано с тем, что НПВП снижают количество простагландинов в организме. По этой причине прием таблетки непосредственно перед началом менструации может предотвратить повышение уровня простагландинов, вызывающих боль, — говорит она.

Как и в случае с любым другим лекарством, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что НПВП являются для вас хорошим выбором, особенно если у вас в анамнезе кровотечение, проблемы с желудком или почками.

Если НПВП, которые вы покупаете в магазине, не приносят достаточного облегчения, ваш врач может прописать НПВП с большей эффективностью. «Некоторым женщинам требуется до 800 миллиграммов три раза в день при спазмах. Чтобы сравняться с этим, вам придется принять много безрецептурных таблеток, — говорит Тилен.

СВЯЗАННЫЙ: 7 вещей, которые анестезиолог хочет, чтобы женщины знали о боли

4. Иглоукалывание может помочь, расслабляя нервную систему

Иглоукалывание может помочь облегчить судороги, говорит Джинни Бьянки, лицензированный специалист по иглоукалыванию из Сан-Франциско. .Считается, что этот древний азиатский метод исцеления расслабляет нервную систему, позволяет большему притоку крови к внутренним органам и снимает воспаление, — говорит Бьянки.

В обзоре, опубликованном в апреле 2016 года в базе данных систематических обзоров Cochrane эксперты рассмотрели 42 исследования, в которых наблюдали влияние иглоукалывания на периодические спазмы. Каждый сравнивал иглоукалывание с отсутствием лечения, традиционным лечением (например, противовоспалительными препаратами) или фиктивной процедурой иглоукалывания. Многие исследования показали, что у группы иглоукалывания было меньше боли при месячных и никаких побочных эффектов. Однако исследователи подчеркивают, что качество всех исследований было низким.

5. Некоторые сорта травяного чая могут успокоить спазмы

Определенные чаи могут помочь облегчить менструальные спазмы, говорит Соня Ангелоне, зарегистрированный диетолог в районе залива Сан-Франциско.

Исследования травяных чаев для снятия боли при менструации немногочисленны, но чаи использовались менструирующими женщинами во многих культурах на протяжении веков.

Чай из ромашки и мяты часто рекомендуют при менструальных болях, поскольку они успокаивают организм. Другие чаи, связанные с дисменореей, — это чаи из коры судороги, имбиря или фенхеля.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие чаи для снятия боли в суставах

6. Увеличьте количество магния в вашем рационе

Диетический магний, кажется, помогает облегчить боль при спазмах, говорит ДеДжарра Симс, штат Северная Дакота, преподаватель Bastyr Университет Сан-Диего и автор книги Ваша самая здоровая жизнь сейчас .

Магний содержится во многих продуктах питания, включая миндаль, черную фасоль, шпинат, йогурт и арахисовое масло.

Если вы хотите принимать добавки с магнием, доктор Симс рекомендует проконсультироваться с врачом, поскольку необходимая вам доза зависит от тяжести ваших судорог, а также от других факторов.

7. Массаж с эфирными маслами для снятия боли

Согласно исследованию, опубликованному в The J ournal of Abstetrics and Gynecology Research , массаж кожи с помощью определенных ароматических эфирных масел может облегчить боль при менструальных спазмах.Исследователи попросили 48 женщин с менструальными спазмами и другими симптомами массировать эфирные масла или синтетический аромат в нижней части живота между менструациями.

Женщины в обеих группах сообщили о меньшей боли, но группа эфирных масел справилась лучше. Основываясь на отчетах женщин, исследователи обнаружили, что продолжительность боли уменьшилась почти на полдня после самомассажа с эфирными маслами.

Некоторые масла, которые считаются полезными, включают эфирное масло лаванды, эфирное масло мускатного шалфея и эфирное масло майорана.

Убедитесь, что вы используете эфирные масла безопасно. Покупайте качественные масла, проверенные на чистоту. Национальная ассоциация холистической ароматерапии предлагает разбавить чистые эфирные масла в креме, лосьоне или масле-носителе без запаха перед нанесением их на кожу, чтобы избежать раздражения.

8. Повысьте уровень эндорфинов для хорошего самочувствия с помощью упражнений (или оргазма)

Известно, что естественные эндорфины организма улучшают ваше настроение. Но они также обладают обезболивающим действием.Хорошо известный способ повысить уровень эндорфинов — это аэробные упражнения. Другое дело — оргазм.

СВЯЗАННЫЙ: Имейте наиболее удовлетворительный секс из возможных

Исследование, опубликованное в марте 2015 года в журнале Journal of Family & Reproductive Health , показало, что у 100 женщин упражнения на растяжку или аэробные упражнения выполнялись трижды. неделю за два месяца уменьшились спазмы.

СВЯЗАННЫЙ: Мастурбация 101: Руководство по сольному сексу для женщин

9.Улучшение диеты может облегчить периодические спазмы

Согласно исследованию, опубликованному в Акушерство и гинекология , когда исследователи посадили 33 женщины с дисменореей на вегетарианскую диету с низким содержанием жиров, они обнаружили, что это облегчает их спазмы.

Начните с замены менее полезных жиров, таких как насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, на более здоровые, такие как ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, — предлагает Американская кардиологическая ассоциация. В целом, по мнению организации, постарайтесь сделать жиры, которые вы едите, более качественными, например те, которые содержатся в рыбе или орехах.Примеры блюд, не содержащих чрезмерно жиров, можно найти в справочнике по здоровому питанию Гарвардского университета T. H. Школа общественного здравоохранения Чан.

СВЯЗАННЫЙ: 9 научных преимуществ соблюдения растительной диеты

10. Противозачаточные таблетки также могут уменьшить болезненные спазмы

Хотя это и не совсем домашнее средство, противозачаточные таблетки и гормональные внутриматочные устройства являются — потенциальные инструменты в вашем арсенале борьбы с раком, которые не следует упускать из виду, — говорит Тилен.

Считайте облегчение спазма преимуществом некоторых видов контрацепции. По словам Тилен, многие женщины избавляются от болезненных спазмов, когда начинают принимать таблетки. «Гормональные противозачаточные средства обычно уменьшают количество кровотечений, а меньшее кровотечение может привести к меньшему количеству спазмов», — говорит она.

ORIAHNN ™ для тяжелого менструального кровотечения из-за миомы матки

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ

Какую самую важную информацию я должен знать о ORIAHNN?

ORIAHNN может вызывать серьезные побочные эффекты, в том числе:

• Сердечно-сосудистые заболевания
  • ORIAHNN может увеличить ваши шансы сердечного приступа, инсульта или образования тромбов, особенно если вы старше 35 лет и курите, имеете неконтролируемое высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет или ожирение. Прекратите принимать ORIAHNN и сразу же позвоните своему врачу или сразу же обратитесь в ближайшую больницу, если у вас есть:
    • Боль в ноге или отек, который не проходит
    • Внезапная одышка
    • Двоение в глазах, выпучивание глаз или внезапная слепота (частичная или полная)
    • Боль или давление в груди, руке или челюсти
    • Внезапная сильная головная боль в отличие от обычных головных болей
    • Слабость или онемение руки или ноги или проблемы с речью

• Потеря костной массы (снижение минеральной плотности костей [BMD])
  • При приеме ORIAHNN уровень эстрогена может быть низким.Низкий уровень эстрогена может привести к потере МПК.
  • Если у вас наблюдается потеря костной массы на ORIAHNN, ваша МПК может улучшиться после прекращения приема ORIAHNN, но полного выздоровления может не произойти. Неизвестно, могут ли эти изменения МПК повышать риск переломов костей с возрастом. По этой причине не следует принимать ORIAHNN более 24 месяцев.
  • Ваш лечащий врач может заказать рентгеновский тест, называемый DXA-сканированием, чтобы проверить минеральную плотность вашей кости, когда вы начинаете принимать ORIAHNN, и периодически после начала.
  • Ваш врач может посоветовать вам принимать добавки с витамином D и кальцием в рамках здорового образа жизни.

• Влияние на беременность
  • Не принимайте ORIAHNN, если вы беременны или пытаетесь забеременеть, так как это может увеличить риск потери беременности на ранних сроках.
  • Если вы подозреваете, что беременны, немедленно прекратите принимать ORIAHNN и позвоните своему HCP.
  • ORIAHNN может уменьшить ваше менструальное кровотечение или привести к отсутствию менструального кровотечения вообще, что затрудняет определение беременности.Следите за другими признаками беременности, такими как болезненность груди, увеличение веса и тошнота.
  • ORIAHNN не предотвращает беременность. Вам необходимо будет использовать эффективные методы контроля над рождаемостью во время приема ORIAHNN и в течение 1 недели после прекращения приема ORIAHNN. Примеры эффективных методов могут включать презервативы или спермициды, не содержащие гормонов.
  • Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие противозачаточные средства использовать во время лечения ORIAHNN. Ваш лечащий врач может изменить используемый вами контроль над рождаемостью до того, как вы начнете принимать ORIAHNN.

Не принимайте ORIAHNN, если вы:

• Были или были:
  • Инсульт или сердечный приступ
  • Проблема, из-за которой сгусток крови превышает норму
  • Нарушение кровообращения
  • Определенные проблемы с сердечным клапаном или нарушения сердечного ритма, которые могут вызывать образование тромбов в сердце
  • Сгустки крови в ногах (тромбоз глубоких вен), легких (тромбоэмболия легочной артерии) или глазах (тромбоз сетчатки)
  • Высокое кровяное давление, не контролируемое медициной
  • Диабет с поражением почек, глаз, нервов или кровеносных сосудов
  • Определенные виды головных болей с онемением, слабостью или изменением зрения, или мигрени с аурой, если вы старше 35 лет
  • Рак груди или любой другой вид рака, чувствительный к женским гормонам
  • Остеопороз
  • Необъяснимое вагинальное кровотечение, которое не было диагностировано
  • Проблемы с печенью, включая заболевание печени
• Курите и старше 35 лет
• Принимают лекарства, известные как сильные ингибиторы OATP1B1, которые, как известно или предположительно, значительно повышают уровень элаголикса в крови. Если вы не уверены, что принимаете это лекарство, обратитесь к своему врачу.
• У вас была серьезная аллергическая реакция на элаголикс, эстрадиол, норэтиндрона ацетат или любой из ингредиентов ORIAHNN. Если вы не уверены, спросите своего медицинского работника.
• FD&C Yellow № 5 (тартразин) является ингредиентом ORIAHNN, который может вызывать реакцию аллергического типа, такую ​​как бронхиальная астма, у некоторых пациентов, страдающих аллергией на аспирин.

Что мне следует обсудить со своим лечащим врачом перед приемом ORIAHNN?

Сообщите своему врачу обо всех своих медицинских состояниях, в том числе, если вы:

• Были или были:
  • Сломаны кости или другие состояния, которые могут вызвать проблемы с костями
  • Депрессия, перепады настроения или суицидальные мысли или поведение
  • Пожелтение кожи или глаз (желтуха) или желтуха, вызванные беременностью (холестаз беременности)
• Планируется операция. ORIAHNN может увеличить риск образования тромбов после операции. Ваш врач может посоветовать вам прекратить прием ORIAHNN до операции. В этом случае поговорите со своим врачом о том, когда следует перезапускать ORIAHNN после операции.
• Вы беременны или думаете, что беременны.
• Кормят грудью. Неизвестно, может ли ORIAHNN проникать в грудное молоко. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего кормить ребенка, если вы принимаете ORIAHNN.

Сообщите своему лечащему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, , включая рецептурные и внебиржевые лекарства, витамины и травяные добавки.

Женщинам, получающим заместительную терапию щитовидной железы или кортизол, могут потребоваться повышенные дозы гормона.

Держите при себе список своих лекарств, чтобы показать его врачу и фармацевту, когда вы получите новое лекарство.

Чего следует избегать при приеме ORIAHNN?

• Избегайте грейпфрута и грейпфрутового сока во время лечения ORIAHNN, поскольку они могут повлиять на уровень ORIAHNN в крови, что может усилить побочные эффекты.

Каковы возможные побочные эффекты ORIAHNN?

ORIAHNN может вызывать дополнительные серьезные побочные эффекты, в том числе:

• Суицидальные мысли, суицидальное поведение и ухудшение настроения. ORIAHNN может вызвать суицидальные мысли или действия. Позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью сразу же, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, особенно если они новые, хуже или беспокоят вас: мысли о самоубийстве или смерти, попытки совершить самоубийство, новая или еще более тяжелая депрессия или беспокойство, или другие необычные изменения в поведении или настроении. Обращайте внимание на любые изменения, особенно внезапные, в вашем настроении, поведении, мыслях или чувствах.
• Аномальные пробы печени. Немедленно позвоните своему лечащему врачу, если у вас есть какие-либо из этих признаков и симптомов проблем с печенью: желтуха, моча темно-янтарного цвета, чувство усталости, тошнота и рвота, общий отек, боль в правой верхней части живота или легкое образование синяков.
• Высокое артериальное давление. Вам следует регулярно посещать своего лечащего врача, чтобы проверять свое кровяное давление.
• Проблемы с желчным пузырем (холестаз), особенно если у вас был холестаз во время беременности.
• Повышение уровня сахара в крови, холестерина и жира (триглицеридов).
• Выпадение волос (алопеция). Выпадение и истончение волос может произойти при приеме ORIAHNN, и это может продолжаться даже после прекращения приема ORIAHNN. Неизвестно, обратимо ли это выпадение или истончение волос.Поговорите со своим врачом, если вас это беспокоит.
• Изменения в лабораторных исследованиях, включая тесты на гормоны щитовидной железы и других гормонов, холестерин и свертываемость крови.

Наиболее частые побочные эффекты ORIAHNN включают: приливы, головную боль, усталость и нерегулярные периоды.

Это не все возможные побочные эффекты ORIAHNN. Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо побочные эффекты, которые вас беспокоят или которые не проходят. Позвоните своему врачу, чтобы узнать о побочных эффектах.

Принимайте ORIAHNN точно так, как вам советует врач. Рекомендуемая пероральная доза ORIAHNN — одна желто-белая капсула утром и одна синяя / белая капсула вечером, независимо от приема пищи.

Это самая важная информация о ORIAHNN. Для получения дополнительной информации поговорите со своим врачом или медицинским работником.

Вам рекомендуется сообщать в FDA о побочных эффектах рецептурных лекарств. Посетите www.fda.gov/medwatch или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

Если у вас возникли трудности с оплатой лекарства, AbbVie может вам помочь.Посетите AbbVie.com/myAbbVieAssist, чтобы узнать больше.

US-GYNUF-200029

См. Полную информацию о назначении, включая руководство по лекарствам.

Синхронизируются ли ваши месячные с близкими друзьями? — Клиника Кливленда

Почти каждая женщина может рассказать одну и ту же историю: она жила дома или в общежитии колледжа, и ее менструальный цикл совпал с менструальным циклом другой женщины.

Это широко известная женская сказка, и многие теории предполагают, что внешние факторы могут подтолкнуть менструальный цикл к сдвигу.Но существуют ли на самом деле научные доказательства, подтверждающие это? Акушер / гинеколог Стейси Джавери, доктор медицины, говорит, что нет.

«Для здоровых людей, живущих вместе, близость не меняет время или частоту цикла», — говорит она. «Месячные просто так не работают».

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Что такое «менструальный миф»?

Основанный на исследовании 1971 года, опубликованном в журнале Nature, миф о менструальной синхронизации, называемый эффектом Мак-Клинтока, предполагает, что феромоны или другие факторы могут влиять на периоды жизни женщин, живущих вместе, и сдвигать их.

Результаты, основанные на наблюдениях за 135 студентами колледжа Уэллсли, долгое время подвергались сомнению. В то время как несколько исследований давали аналогичные результаты, многие, дублирующие исследование Марты МакКлинток, считают, что в анализе были методологические и статистические ошибки.

На протяжении десятилетий многочисленные исследования разоблачали этот миф снова и снова, в том числе исследование Human Nature 2006 года, которое показало, что менструальные циклы не совпадают надежно после года совместной жизни.

Имеют ли феромоны или фазы луны какое-либо отношение к моему периоду?

Наряду с эффектом Макклинтока исследователи исследовали, могут ли фазы луны подтолкнуть женщину к началу менструации раньше или позже в месяце.

«Хотя притяжение Луны влияет на приливы и отливы в океане, на сегодняшний день нет достоверных доказательств того, что Луна может влиять на приливы и отливы в вашем менструальном цикле», — говорит доктор Джавери.

Помимо фаз Луны, исследователи задавались вопросом, могут ли человеческие феромоны и периоды быть связаны друг с другом. Феромоны — это химические вещества, выделяемые животными, которые влияют на поведение других представителей того же вида. Среди животных и насекомых существует множество свидетельств, подтверждающих способность феромонов влиять на гормональное поведение и изменять его.

«Возможно, такой же эффект существует и у людей, но нет исследований, подтверждающих это утверждение», — говорит д-р Джавери. «Феромоны в основном выделяются из подмышек и паха, но подумайте о привычках современного общества. Может быть, там что-то есть, но если вы все смываете, когда принимаете душ, феромоны не будут иметь большого эффекта.”

Когда математика вступает в игру

Наука может не подтвердить химическую или гормональную причину, объясняющую, почему у вас могут совпадать месячные с соседом по комнате или близким другом, но есть математическое объяснение: это просто вопрос времени. Со временем у женщины с трехнедельным циклом и у другой с пятинедельным циклом менструации в конечном итоге совпадают.

«Это анекдотично, что вы, вероятно, вспомните случаи, когда у вас были сильные судороги, когда ваш сосед по комнате делал больше, чем те, когда вы этого не делали», — говорит доктор.Джавери. «Вы будете перекрываться и расходиться, потому что у женщин разная длина цикла».

Если вы живете с кем-то хотя бы год, ваши циклы, вероятно, будут повторяться вместе несколько раз.

Что действительно может повлиять на ваш период?

Хотя наука не может доказать, влияет ли жизнь с кем-то или притяжение луны на ваш цикл, есть несколько вещей, которые могут изменить время менструации:

• Противозачаточные таблетки . Таблетка изменяет уровень прогестерона и эстрогена в организме, чтобы контролировать, когда — и если — у вас менструация.Вы можете манипулировать, когда наступают месячные, так что это, по сути, ненастоящие месячные. Обратите внимание, что другие лекарства также могут повлиять на ваш период.
• Экстремальные нагрузки . Постоянное беспокойство или беспокойство из-за проблем, связанных с жизнью или работой, иногда может отсрочить менструальный цикл или вызвать его раньше.
• Хроническая болезнь . Жизнь с постоянными проблемами со здоровьем, а также прием определенных лекарств могут сделать ваши месячные нерегулярными.
• Анорексия / булимия . Сильно ограничительный контроль над потреблением калорий — слишком высокий или слишком низкий — может повлиять на то, есть ли у вас месячные.
• Упражнение . Ваши месячные могут исчезнуть, если вы не будете должным образом питать свое тело во время интенсивных упражнений.

Хотя многие женщины могут чувствовать элементарную связь с соседями по комнате или близкими друзьями, совпадение менструаций, вероятно, просто совпадение.

Можете ли вы отсрочить менструальный цикл? Эксперты обсуждают тренд лимонного сока

TikTok известен своим развивающимся творчеством, от увлечения танцами до тенденций в области еды. Теперь пользователи приложения раздвигают границы — и их периоды — с учетом последних тенденций в области здоровья.

Смешивая по вкусу две рюмки лимонного сока, щепотку популярной приправы Tajín Clásico и щепотку соли, пользователи приложения пытаются преждевременно завершить или отсрочить менструальный цикл. По мере того как все больше участников TikTokers начали снимать себя пьющими, возникли вопросы об истоках этой тенденции, о том, работает ли она во время менструации и, что наиболее важно, безопасно ли это.

«Не я в 2 часа ночи пытаюсь остановить менструацию раньше, потому что так сказал Ticktock», — написал один пользователь @ jaymelynn11 января.3. «Я обновлю информацию завтра, чтобы узнать, сработало ли это». В последующем видео она сообщила, что этот метод «значительно» уменьшил ее кровотечение.

Для Джейрии Дэниел уловка с лимонным соком проверена и верна. Три года назад уроженка Детройта несколько дней пила уколы лимонного сока, чтобы отсрочить месячные, когда она вернулась в свою альма-матер по возвращении домой.

«Я учился в Центральном государственном университете в Уилберфорсе, штат Огайо, и я не хотел, чтобы у меня начались судороги (менструация) во время моего возвращения на родину.Это единственные выходные в году, о которых я просил, и мать-природа захотела прийти », — со смехом сказал 30-летний Дэниел.

До появления TikTok и после того, как он провалился в кроличью нору в Google, блогер, работающий по образу жизни, познакомился с этим трюком, когда искал средства от сильных судорог.

Она ожидала, что у нее начнутся месячные в пятницу, поэтому Дэниел сказал, что она принимала одну порцию лимонного сока каждый день до этого — и ее месячные не наступили. Она продолжала пить лимонный сок все выходные, и у нее не было кровотечения до того дня, когда она вернулась с праздника.

Связанные

Шот лимонного сока эффективен не для всех, и не для всех это метод, одобренный акушерами-гинекологами. На видео @ jaymelynn11 26-летняя Карла Хименес прокомментировала: «Мы, мексиканцы, очень рано учимся этой комбинации. Это не работает на период остановки или что-то в этом роде, это строго для вкуса (смеется, плачет смайлики) «.

Эстетик и визажист из Джорджии наткнулся на видео в социальных сетях и сначала подумал, что это забавная тенденция. Хотя Хименес никогда не пил рюмку, чтобы отсрочить месячные, она чувствовала, что «делала это (свою) всю жизнь», так как сочетание вкусов было для нее не в новинку.

Хименес сказал: «Я думаю, что многие латыни связаны и с (моим комментарием). Мы добавляем лимон, соль и порошок чили во все, но обычно смешиваем его с другими продуктами, такими как попкорн или фрукты. У меня есть подруга, которая делает (укол) все время, потому что любит кислую пищу ».

Истоки трюка с менструацией до сих пор неизвестны и не привязаны к определенному региону или системе убеждений. По словам гинеколога из Далласа доктора Джессики Шеперд, эта тенденция, вероятно, уходит корнями в широко распространенные культурные убеждения, которые продвигают натуральные средства, такие как мятный чай, ромашковый чай, английскую соль и многое другое.

Обладая более чем 15-летней практикой, Шеперд предупреждает, что нет существенных доказательств того, что лимонный сок повлияет на то, как гормоны заставят вашу матку избавиться от слизистой оболочки эндометрия.

Связанные

Шеперд сказал: «Нет исследований, подтверждающих, что лимонный сок сдерживает или останавливает менструальный цикл. Есть неофициальные сообщения о том, что что-то с очень высоким содержанием кислоты, например цитрусовые, может помочь остановить кровотечение. Средства правовой защиты могут помочь в изменении pH и облегчении дисменореи, то есть менструальных спазмов.”

Хотя некоторые пользователи отметили, что кровотечение у них усилилось после укола, и они испытали другие эффекты, каждый организм и каждый человек по-разному реагируют на то, что они потребляют. Шеперд сказала, что напиток по своей природе не вреден, потому что его состав натуральный, и нет ничего плохого в том, чтобы задерживать менструацию.

«Мы можем делать это, манипулируя гормонами, но в этом нет ничего плохого. Думаю, под руководством это можно сделать, — посоветовал Шеперд.«Способ и частота, с которой мы будем давать противозачаточные таблетки, — это способ сделать это».

Хотя ни Хименес, ни Даниэль не рекомендовали бы пытаться откладывать каждый период, оба согласны с тем, что исключительно позитивный и беззаботный ответ на тенденцию TikTok способствует укреплению чувства уязвимости и общности, чтобы уменьшить стигму в отношении здоровья менструального цикла.

Панические атаки и паническое расстройство

Обзор темы

Что такое панические атаки и паническое расстройство?

Паническая атака — это внезапный сильный страх или тревога, который может вызвать у вас одышку, головокружение или сердцебиение.Вы можете чувствовать себя неконтролируемым. Некоторые люди считают, что у них сердечный приступ или они вот-вот умрут. Приступ обычно длится от 5 до 20 минут. Но это может длиться и дольше, до нескольких часов. Вы испытываете наибольшее беспокойство примерно через 10 минут после начала приступа. Если эти приступы случаются часто, их называют паническим расстройством.

Панические атаки могут быть настолько ужасными, что мешают вам выполнять повседневные задачи. Лечение может помочь большинству людей уменьшить симптомы или даже остановить приступы.

Панические атаки возникают у женщин чаще, чем у мужчин.

Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?

Эксперты не уверены, что вызывает панические атаки и паническое расстройство. Но организм естественным образом реагирует на стресс или опасность. Это ускоряет ваше сердце, заставляет вас дышать быстрее и дает вам прилив энергии. Это называется реакцией «бей или беги». Он готовит вас либо справиться с опасностью, либо убежать от нее. Паническая атака возникает, когда эта реакция происходит, когда опасности нет.

Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие. Панические атаки и паническое расстройство могут быть более вероятными, если у вас есть семейная история панического расстройства. Иногда они случаются без ясной причины.

Панические атаки также могут быть вызваны:

• Проблемы со здоровьем, такие как гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз), проблемы с сердцем или дыханием.
• Депрессия или другое расстройство настроения.
• Употребление сильного алкоголя.
• Слишком много никотина или кофеина.
• Прием некоторых лекарств, например, от астмы и болезней сердца.
• Употребление наркотиков.
• Жить в условиях повышенного стресса в течение длительного времени.

У вас больше шансов заболеть паническим расстройством, если ваш родитель страдает депрессией или биполярным расстройством.

Какие симптомы?

Симптомы панической атаки могут включать:

• Чувство сильного страха, ужаса или беспокойства.
• Проблемы с дыханием или очень учащенное дыхание.
• Боль или стеснение в груди.
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
• Потоотделение.
• Тошнота или расстройство желудка.
• Головокружение и тряска.
• Онемение или покалывание.

Симптомы панического расстройства могут включать:

• Повторные панические атаки, когда нет причин для реакции «бей или беги».
• Измените свою повседневную деятельность, потому что вы беспокоитесь о том, что у вас будет новый приступ.

Некоторые люди боятся оказаться в толпе, стоять в очереди или заходить в торговые центры. Они боятся новой панической атаки или невозможности убежать. Эта проблема называется агорафобией. Некоторым людям может быть настолько плохо, что они никогда не выходят из дома.

Люди, страдающие паническим расстройством, часто одновременно страдают депрессией.

Как диагностируются панические атаки и паническое расстройство?

Ваш врач спросит о вашем прошлом здоровье и проведет медицинский осмотр. Обследование может включать прослушивание своего сердца, проверку артериального давления и назначение анализов крови для поиска других причин вашей проблемы.

Как к ним относятся?

Лечение панических атак и панического расстройства включает консультирование, особенно когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Также могут помочь лекарства. Лечение может помочь большинству людей контролировать или даже прекратить приступы. Но симптомы могут вернуться, особенно если вы прекратите лечение слишком рано.

Раннее лечение панических атак очень важно.Это может предотвратить другие проблемы, связанные с паническим расстройством. Эти проблемы включают депрессию, тревожные расстройства и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Причина

Точная причина панического расстройства не ясна. Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие. Это может быть из вашей семейной истории или прошлого опыта. Возможно, вы видели, как ваши родители или другие члены семьи испытывают беспокойство. Или вы могли пережить травмирующие события в прошлом.

Вы можете быть очень чувствительны к тому, как ваше тело реагирует на переживания, вызывающие беспокойство.Вы можете принять реакцию своего тела за вред и начать опасаться реакции своего тела. Это называется периодом паники. Те же переживания, которые вызывают у вас панику, могут не вызывать паники у других.

У вас может быть паническая атака без панического расстройства. Панические атаки могут быть вызваны:

• Употребление большого количества алкоголя или резкое прекращение употребления алкоголя.
• Употребление большого количества кофеина.
• Цепное копчение. Это значительно увеличивает количество никотина в крови.
• Прием определенных лекарств (например, тех, которые используются для лечения астмы и сердечных заболеваний) или резкое прекращение приема определенных лекарств (например, тех, которые используются для лечения беспокойства или проблем со сном).
• Употребляют наркотики.
• Имеет высокий уровень стресса в течение длительного времени.
• Недавно родила ребенка.
• Недавно перенес операцию или был под наркозом.

Панические атаки также могут быть вызваны или связаны с другими заболеваниями, в том числе:

Симптомы

Главный симптом панической атаки — непреодолимое чувство страха или беспокойства.Это чувство возникает вместе с физическими реакциями.

Приступ начинается внезапно и обычно длится от 5 до 20 минут. Но это может длиться и дольше, до нескольких часов. Вы чувствуете наибольшую тревогу примерно через 10 минут после приступа.

Возможны одна паническая атака за другой волнами в течение длительного периода времени. Это может показаться одной непрерывной атакой. Но если у вас постоянные симптомы, которые не проходят в течение часа, вероятно, у вас не паническая атака.Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Симптомы панической атаки могут включать:

• Учащенное дыхание (гипервентиляция), одышка, ощущение удушья или удушья.
• Учащенное или учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение.
• Боль в груди.
• Дрожь, дрожь или ощущение головокружения или головокружения.
• Потоотделение, озноб или приливы жара.
• Тошнота или расстройство желудка.
• Онемение или покалывание.
• Страх, что вы умрете, потеряете контроль или «сойдете с ума».
• Ощущение оторванности от себя или от реальности.

Симптомы панической атаки могут быть похожи на симптомы сердечного приступа. По этой причине многие люди обращаются за неотложной медицинской помощью при панической атаке. Если у вас боль в груди и другие симптомы сердечного приступа, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Дополнительную информацию смотрите в теме Проблемы с грудью.

Агорафобия

Панические атаки могут начаться без триггера.Или они могут быть связаны с определенными ситуациями, такими как нахождение в большом скоплении людей в ресторанах или на стадионах. Иногда просто осознание того, что вы попадете в определенную ситуацию, может вызвать серьезное беспокойство.

Люди, страдающие паническими атаками, часто учатся избегать ситуаций, которые, как они опасаются, вызовут паническую атаку, или ситуаций, когда они не смогут легко убежать, если произойдет паническая атака. Если этот паттерн избегания и беспокойства является серьезным, это может перерасти в агорафобию, сильный и иррациональный страх перед пребыванием в общественных местах.

Изоляция себя и избегание социальных ситуаций может повлиять на вашу работоспособность. Это также может навредить вашим отношениям, особенно с членами вашей семьи и близкими друзьями.

Симптомы у детей

Панические атаки не характерны для детей и подростков. Но у детей, страдающих паническим расстройством или паническими атаками, часто есть другие симптомы, помимо перечисленных выше.

• Они могут чрезмерно бояться обычных предметов, например ошибок.
• Они могут слишком беспокоиться о монстрах или о том, чтобы лечь спать в одиночестве.
• Они могут отказываться ходить в школу или сильно расстраиваться, когда их разлучают с родителями.

Что происходит

Первая паническая атака часто начинается без предупреждения во время обычных действий, таких как покупки или прогулки по улице.

• Вы можете запутаться и подумать, что «сходите с ума». Вы можете почувствовать, что произойдет что-то ужасное.
• Вы можете почувствовать сильную потребность покинуть это место и отправиться в безопасное место, например в машину или дом.
• У вас также могут быть физические симптомы, такие как одышка, учащенное сердцебиение или боль в груди. Принято считать, что у вас сердечный приступ, и обращаться за помощью в отделение неотложной помощи больницы.

Интенсивность этих симптомов обычно достигает пика в течение 10 минут.

Для многих людей первая паническая атака может наступить в тяжелое время.Это может произойти во время опасной для жизни болезни или несчастного случая, разрыва отношений или разлуки с семьей. У женщины может быть первая паническая атака после родов.

Также возможно, что первая паническая атака вызвана реакцией на лекарство или реакцией на никотин или кофеин. Но после разрешения ситуации, вызвавшей первую паническую атаку, приступы могут продолжаться.

Паническое расстройство

Общие черты панического расстройства включают:

• Чувство истощения из-за недостатка сна.
• Употребление наркотиков или алкоголя (чтобы заглушить ваши страхи или придать вам ложное мужество, чтобы противостоять опасным ситуациям).
• Депрессия.
• Иррациональные страхи (фобии).
• Наличие других тревожных расстройств, например, посттравматического стрессового расстройства.
• Проблемы с общением с другими людьми в социальной среде из-за сильного чувства тревоги.

Повторяющиеся панические атаки могут быть легкой и тяжелой степени. Они могут продолжаться годами, особенно если у вас также есть агорафобия (избегайте мест, где вы опасаетесь повторного приступа). У вас могут быть длительные периоды времени без панических атак. И у вас могут быть другие периоды времени, когда приступы случаются часто.

Вам может потребоваться более длительное или другое лечение, если у вас одновременно паническое расстройство и агорафобия. У вас также могут быть другие состояния, связанные с паническим расстройством и паническими атаками, например, проблемы с наркотиками или алкоголем, депрессия или другие расстройства психического здоровья. Вам потребуется лечение этих состояний.

Паническое расстройство может длиться всю жизнь, но его симптомы можно контролировать с помощью лечения.Большинство людей, страдающих паническим расстройством, поправляются после лечения. Они могут вернуться к нормальному образу жизни. Но может произойти рецидив, особенно если лечение будет прекращено слишком рано.

Что увеличивает ваш риск

Ваш риск панических атак и панического расстройства может быть выше, если вы:

• Имеете в семейном анамнезе паническое расстройство. Вы также подвержены повышенному риску, если один из родителей страдает депрессией или биполярным расстройством.
• Есть другие состояния, связанные с паническим расстройством или паническими атаками, например депрессия.
• Пить алкоголь, употреблять запрещенные наркотики, постоянно курить сигареты или пить большое количество кофе или других напитков с кофеином.
• Принимайте лекарства, которые вызывают панические атаки, например, те, которые используются для лечения астмы или проблем с сердцем.
• Были предыдущие неожиданные приступы паники.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас:

• Приступы сильного страха или беспокойства, которые возникают без причины.
• Паническая атака или беспокойство о том, что у вас будет еще одна, и ваше беспокойство мешает вам заниматься повседневными делами.
• Случайные физические симптомы (например, одышка и боль в груди), и вы не уверены, что их вызывает.

Бдительное ожидание

Может быть трудно отличить симптомы панической атаки (такие как одышка и боль в груди) от симптомов сердечного приступа или другой серьезной проблемы со здоровьем.Если у вас есть симптомы панической атаки, сразу же обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить другие заболевания.

К кому обратиться

Следующие ниже специалисты в области здравоохранения могут диагностировать панические атаки. Они могут работать вместе с другими специалистами в области здравоохранения для лечения панических атак и панического расстройства:

Лечение панических атак и панического расстройства также может предоставляться:

Многие общественные центры психического здоровья, поликлиники больниц и агентства семейных услуг проходят лечение. программы для людей с паническим расстройством.

Экзамены и тесты

У вас может быть диагностировано паническое расстройство, если у вас есть по крайней мере две неожиданных панических атак вместе со страхом или беспокойством по поводу новой панической атаки и избеганием ситуаций, которые могут ее спровоцировать.

Врач задаст вам вопросы о ваших симптомах. Он или она послушает ваше сердце и проверит ваше кровяное давление. Вы можете сдать анализ крови. Врачу может потребоваться исключить другие физические состояния, которые имеют симптомы, похожие на паническое расстройство, такие как сердечный приступ или гипертиреоз.

Обзор лечения

Успешное лечение снижает количество панических атак и их частоту. Это снижает беспокойство, которое вы испытываете из-за страха перед нападениями в будущем. И это улучшает качество вашей жизни. Лечение может включать:

К сожалению, многие люди не обращаются за лечением от тревожных расстройств. Вы можете не обращаться за лечением, потому что считаете, что симптомы недостаточно серьезны. Или, может быть, вы думаете, что можете решить все самостоятельно.Но лечение важно.

Если вам нужна помощь в принятии решения, стоит ли обращаться к врачу, узнайте о некоторых причинах, по которым люди не получают помощи, и о том, как их преодолеть.

Триггеры

Если ваши панические атаки были вызваны определенным триггером, например реакцией на лекарство, вам может не потребоваться лечение после удаления триггера. В этом случае это будет означать прекращение приема лекарства с помощью врача.

Но иногда панические атаки, вызванные внешними факторами, могут продолжаться после удаления триггера.Они могут перерасти в паническое расстройство.

Панические атаки могут также начаться внезапно без известного триггера.

Повторяющиеся панические атаки

У вас могут быть приступы паники от легкой до тяжелой в течение многих лет, особенно если у вас также есть агорафобия (избегайте мест, где вы опасаетесь повторения приступа).

Даже после прекращения лечения из-за того, что приступы, кажется, находятся под контролем, приступы могут внезапно возобновиться. Изучите свои ранние предупреждающие признаки и триггеры, чтобы как можно скорее обратиться за лечением.

Если ваши панические атаки становятся слишком серьезными или случаются слишком часто, вам может потребоваться госпитализация, пока они не будут взяты под контроль. Вам также может потребоваться кратковременное пребывание в больнице, если у вас панические атаки наряду с другим заболеванием, таким как агорафобия или депрессия. Панические атаки в сочетании с этими состояниями труднее лечить.

Текущее лечение

Важной частью текущего лечения является обеспечение того, чтобы вы принимали лекарства в соответствии с предписаниями. Часто люди, которые чувствуют себя лучше после приема лекарств в течение определенного периода времени, могут считать, что они «излечились» и больше не нуждаются в лечении.Но когда прием лекарства прекращается, симптомы обычно возвращаются. Поэтому важно продолжать лечение.

Вас будут постоянно проверять на предмет наличия у вас других состояний, связанных с паническим расстройством, таких как депрессия, проблемы с наркотиками или алкоголем. Эти состояния также потребуют лечения.

Профилактика

Паническое расстройство предотвратить невозможно.

Но вы можете предотвратить или уменьшить количество панических атак с помощью домашнего лечения. Например, вы можете попробовать упражнения на расслабление или ограничить употребление алкоголя и кофеина.

Домашнее лечение

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество панических атак. Эти шаги также могут снизить серьезность ваших симптомов, когда атака действительно происходит:

• Снизить беспокойство . Делайте упражнения, снижающие напряжение, и уменьшайте уровень стресса в своей жизни.
• Выполняйте упражнения на расслабление .Они включают от 10 до 20 минут глубокого дыхания и расслабления мышц каждый день.
• Измените то, как вы думаете. Изменение того, как вы думаете, может изменить то, что вы чувствуете, и это может уменьшить ваше беспокойство. Один из способов сделать это — замечать негативные мысли и заменять их полезными.
• Регулярно выполняйте физические упражнения . Увеличивайте дыхание и частоту сердечных сокращений несколько раз в неделю.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина (или полностью избегайте их).
• Присоединяйтесь к группе самопомощи и поддержки , например, организованной Американской ассоциацией тревожных расстройств (ADAA).
• Соблюдайте сбалансированную диету . Это означает употребление свежих, здоровых продуктов и ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.

Поддержка семьи

Когда у человека случаются приступы паники, страдает вся его или ее семья.

Если у кого-то в вашей семье случаются приступы паники, вы можете почувствовать разочарование, переутомление (потому что вы должны взять на себя его или ее обязанности) или социальную изоляцию, потому что этот человек ограничивает семейную деятельность. Эти чувства обычны.

Может помочь семейная терапия — вид консультирования, в котором участвует вся семья.

Дополнительную информацию см .:

Лекарства

Лекарства от панического расстройства используются для контроля симптомов панических атак, уменьшения их количества и тяжести, а также уменьшения беспокойства и страха, связанных с повторным приступом.

Ваши симптомы панического расстройства должны начать улучшаться в течение нескольких недель после начала приема лекарств. Если улучшение не наблюдается в течение 6-8 недель, может потребоваться более высокая доза или другое лекарство.

Некоторые лекарства, применяемые для лечения панических атак, необходимо продолжать в течение года или дольше, а затем можно постепенно уменьшить в течение нескольких недель. Если у вас снова панические атаки во время прекращения приема лекарств, их можно продолжать еще как минимум на несколько месяцев.Некоторым людям, возможно, придется продолжать принимать лекарства в течение длительного времени, чтобы контролировать симптомы.

Прием лекарств от панического расстройства во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов. Если вы беременны или собираетесь забеременеть, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам придется продолжать принимать лекарства, если у вас тяжелое паническое расстройство. Ваш врач может помочь сопоставить риски, связанные с лечением, с риском причинения вреда вашей беременности.

Выбор лекарств

Лекарства, которые наиболее часто используются для лечения панических атак, включают:

• Антидепрессанты, такие как Паксил, Прозак или Золофт.
• Бензодиазепины, такие как ативан, валиум или ксанакс.

Лекарства, которые иногда используются для лечения панического расстройства, включают:

• Антидепрессанты, такие как Анафранил, Норпрамин и Тофранил.
• Антидепрессанты со смешанным нейротрансмиттерным действием, такие как Effexor.
• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), такие как Марплан, Нардил или Парнат.

Другое лечение

Консультации

Лекарства для лечения панического расстройства часто могут предотвратить новую паническую атаку. Но они не могут избавить от страха перед повторным приступом. Консультации могут помочь вам справиться с этим страхом. Страх перед приступом может фактически спровоцировать новый приступ.

Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на изменение определенных моделей мышления и поведения. Доказано, что он эффективен при лечении панического расстройства.

Группы поддержки и самопомощь

Группы поддержки часто являются хорошим местом для обмена информацией, советами по решению проблем и эмоциями, связанными с паническим расстройством.

Дискуссионные онлайн-форумы и веб-сайты также могут предлагать информацию и поддержку.

Материалы для самопомощи могут помочь вам научиться справляться с паническим расстройством или тревогой. Сюда входят обучающие видео, книги и аудиоматериалы.

Упражнения на расслабление

Упражнения на расслабление, ориентированные на тело, могут быть полезны для уменьшения беспокойства и лечения симптомов стресса. К ним относятся:

Практика осознанности

Практика осознанности — это техники, которые помогают расслабить ум.Их часто сочетают с упражнениями на расслабление тела. Эти методы включают:

• Медитация , где вы сосредотачиваете свое внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас в настоящий момент. Один из способов сделать это — обратить внимание на свое дыхание.
• Управляемые изображения (визуализация) . Это метод использования вашего воображения, который поможет вам расслабиться и снять напряжение, вызванное стрессом. Ваше тело реагирует на образы в вашем уме.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская психиатрическая ассоциация (2009 г.). Практическое руководство по лечению пациентов с паническим расстройством. Доступно в Интернете: http://psychiatryonline. org/guidelines.aspx.
• Huppert JC, et al. (2009). Тревожные расстройства: когнитивно-поведенческая терапия. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., т. 1. С. 1915–1926. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• McClure-Tone EB, Pine DS (2009). Клинические особенности тревожных расстройств. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., Vol. 1. С. 1844–1856. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Равиндран Л.Н., Штейн МБ (2009). Тревожные расстройства: соматическое лечение. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., т. 1. С. 1906–1914. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Министерство здравоохранения и социальных служб США (2008 г.). Рекомендации по физической активности для американцев, 2008 г. (Публикация ODPHP № U0036). Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США. Доступно в Интернете: http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.
• Ваннице ГК (2012). Лечебное питание при психических заболеваниях. В LK Mahan et al., Eds., Krause’s Food and the Nutrition Care Process, 13-е изд.С. 956–969. Сент-Луис: Сондерс.

кредитов

Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С. Пуанье, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р.Мальдонадо PhD — Поведенческое здоровье

Задержка воды: облегчение предменструального симптома

Задержка воды: устраните этот предменструальный симптом.

Задержка воды до того, как менструация станет раздражающей. Узнайте, что может помочь облегчить этот предменструальный симптом.

Персонал клиники Мэйо

Задержка воды является для вас регулярным предменструальным симптомом? Вот вам и поможет почувствовать себя лучше.

Почему происходит задержка воды

Предменструальная задержка воды, вероятно, вызвана колебаниями уровня ваших гормонов.Ваша диета также может сыграть роль.

Большинство женщин, у которых менструация, испытывают такие симптомы, как вздутие живота, за один-два дня до начала менструации. Другие регулярно испытывают симптомы в течение пяти дней до менструации, которые мешают их нормальной деятельности. Это называется предменструальным синдромом (ПМС).

Получение помощи

Чтобы уменьшить предменструальную задержку воды, рассмотрите:

• Ограничьте употребление соли в рационе. Употребление большого количества соленой пищи может ухудшить удержание воды.
• Магний. Прием добавок магния может помочь уменьшить задержку воды. Перед приемом добавки посоветуйтесь со своим врачом.
• Водные таблетки (диуретики). Эти лекарства отпускаются по рецепту, чтобы уменьшить скопление жидкости. Имейте в виду, что одновременный прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) Или напроксен натрия (Алив и др.), И диуретиков может вызвать повреждение почек.

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что регулярные аэробные упражнения и техники расслабления, такие как дыхательные упражнения, медитация, йога и массаж, могут уменьшить симптомы ПМС.

Когда использовать другие варианты

Если вас по-прежнему беспокоит ежемесячная задержка воды, обратитесь к врачу. Он или она может посоветовать вам вести дневник симптомов в течение нескольких месяцев. Это может помочь подтвердить, что ваши симптомы связаны с менструальным циклом, а не с другими причинами. Ваш врач также может помочь выбрать лучшее лечение для вас.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Октябрь03, 2019 Показать ссылки

1. Йонкерс К.А. и др. Эпидемиология и патогенез предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 25 октября 2017 г.
2. Каспер РФ и др. Лечение предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 25 октября 2017 г.
3. Йонкерс К.А. и др. Клинические проявления и диагностика предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 25 октября 2017 г.
4. Предменструальный синдром. Womenshealth.gov. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/premenstrual-syndrome. Доступ 25 октября 2017 г.
5. Часто задаваемые вопросы. Гинекологические проблемы FAQ057. Предменструальный синдром. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Premenstrual-Syndrome-PMS. Доступ 25 октября 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

10 эффективных домашних средств правовой защиты при нерегулярных менструациях

Менструация или периоды — самая важная, но которой пренебрегают частью жизни женщины. Обсуждение менструации может вызвать у многих женщин дискомфорт, поскольку значительная часть девушек даже не подозревает о менструации.

Первая менструация у девочек-подростков часто приводит к замешательству и тревоге. Это может быть связано с разными биологическими изменениями в организме.

Периоды — это биологический процесс, при котором кровотечение происходит через влагалище.Это процесс выделения слизистой оболочки матки, называемой эндометрием.

Периоды начинаются с возрастной группы полового созревания и продолжаются примерно до 45-50 лет жизни женщины. Менструальный цикл у женщин составляет 28 дней, но это меняется для всех. Менструации могут быть болезненными для многих женщин: спазмы в животе, рвота, расслабленность, боли в ногах и слабость.

Что такое нерегулярные месячные?

Регулярный менструальный цикл наступает через 28–35 дней и длится примерно 4–6 дней.Вы можете считать период нерегулярным, если он не начинается даже через 35 дней или каждый раз происходит с перерывом на разное количество дней.

Каковы симптомы нерегулярного менструального цикла?

• Продолжительность менструального цикла увеличивается более чем на 35 дней
• Пропуск более трех последовательных циклов
• Сильное кровотечение со сгустками или мажущими пятнами
• Спазмы в животе и боль в спине

Каковы причины нерегулярных периодов?

• Гормональный дисбаланс
• Использование противозачаточных таблеток
• Ожирение
• Изменения образа жизни — малоподвижный образ жизни и нездоровые пищевые привычки
• Вызванные стрессом
• Заболевания щитовидной железы, такие как медикаменты, хирургия и терапия радиоактивным йодом
• Синдром поликистозных яичников

Существуют различные методы лечения нерегулярных месячных в зависимости от основных причин. Есть несколько домашних средств, которые вы можете попробовать дома, чтобы вернуть свой цикл в норму. Они следующие —

1: Имбирный чай

Имбирь полезен при различных заболеваниях и симптомах, в том числе при нерегулярных менструациях. Регулярное употребление сырого имбиря помогает регулировать менструальный цикл. Имбирь содержит гингерол, который помогает снизить воспаление в организме. Это помогает в сокращении мышц матки и способствует гормональному балансу.Он стандартизирует количество периодов в месяц. Стакан горячего имбирного чая с небольшим количеством лимонного сока и небольшим количеством меда натощак утром или вечером способствует обмену веществ.

2: Незрелая папайя

Незрелая папайя хорошо известна своим действием при нерегулярных менструациях. Он усиливает сокращение матки, что помогает происходить во время менструации. Регулярно употребляйте сок незрелой папайи в течение нескольких месяцев, но не пейте его во время менструации.

3: Jaggery

Джаггери сладкий и обладает множеством лечебных свойств. Регулярное употребление неочищенного пальмового сахара может помочь регулировать нерегулярные периоды. Это также помогает уменьшить спазмы матки.

4: Куркума

Куркума может все. Это волшебное домашнее средство, которое можно использовать в любых условиях. Регулярное употребление неочищенного пальмового сахара может помочь регулировать нерегулярные периоды. Он также обладает противовоспалительными и спазматическими свойствами, которые помогают уменьшить спазмы матки.Если вы хотите подготовить менструацию естественным путем, попробуйте употреблять куркуму с теплым молоком и медом. Принимайте его ежедневно, пока не начнутся месячные.

5: Алоэ Вера

Сок алоэ вера — отличное средство для регулирования менструального цикла и снижения лишнего веса. Он также улучшает метаболизм и сохраняет здоровье кишечника. Алоэ вера помогает исправить гормональный дисбаланс и устранить нарушения менструального цикла. Но никогда не используйте Алоэ Вера во время менструации. Это может усилить сокращение матки.

6: Яблочный уксус

Употребление яблочного уксуса может помочь вам нормализовать менструальный цикл и снизить уровень гормонов у женщин с синдромом поликистозных яичников. Вы также можете похудеть и снизить уровень сахара в крови и инсулина.

Яблочный уксус горький, поэтому его можно употреблять, смешав с медом, чтобы нейтрализовать горький вкус.

7: Корица

Корица необходима как для нашей кухни, так и для нашего здоровья.Он помогает регулировать кровоток в матке и помогает при нерегулярных менструациях. Это может уменьшить боль в животе, тошноту и рвоту во время менструации.

Для достижения наилучших результатов добавьте чайную ложку порошка корицы в стакан молока и выпейте.

8: Свекла

Употребление свеклы может помочь справиться с нерегулярными менструациями и их симптомами. Свекла содержит большое количество фолиевой кислоты и железа, которые способствуют повышению уровня гемоглобина в крови.Он также работает как эмменагог.

9: Здоровое питание

Нездоровое питание — одна из причин нерегулярных месячных. Употребление фаст-фуда, обработанной пищи и алкоголя может вызвать гормональный дисбаланс в организме, что может привести к нерегулярным менструациям. Убедитесь, что в ваш рацион входят зеленые овощи, фрукты, сухофрукты, красное мясо, рыба и продукты, которые регулярно дают вам полноценные питательные вещества.

10: Регулярные упражнения и йога

Регулярные упражнения имеют много преимуществ, и нормализация менструаций — одно из них.Это помогает поддерживать ваш вес и баланс гормонов. При синдроме поликистозных яичников женщина может набрать лишний вес, что вызывает гормональный дисбаланс.