Как успевать все делать по дому: Как все успевать по дому

Содержание

Как все успевать по дому

Рекламная пауза

Если вы все-таки затеяли генеральную уборку, заложите время на перерывы. Ваш хозяйственный КПД увеличится, если вы будете грамотно чередовать труд и отдых. Например, 20 минут уборка — 10 минут отдых. Или 45 минут вы работаете, а 20 — смотрите любимый сериал. А когда закончите наводить чистоту, обязательно примите душ, заварите вкусный чай и угостите себя чем-нибудь вкусным в награду за проделанный труд.

Чистая энергия

В китайской культуре есть понятие ци — негативной энергии, которая накапливается, в частности, в залежавшихся вещах. Не обязательно следовать всем правилам фен-шуй, но сбросить все ненужное в шкаф, наглухо его захлопнув, а мусор сгрести под ковер — это не уборка. Регулярно разбирайте гардероб, выкидывайте отыгравшие свое игрушки из детской и избавляйтесь от пылесборников в лице засохших букетов, животных-символов года и грошовых сувениров из поездок (если только с ними не связано какое-то яркое воспоминание). Золотое правило — то, чем вы не пользовались год, уже вряд ли вам понадобится.

Детальный разбор

Даже если полы в вашем доме сверкают чистотой, есть вещи, которые способны испортить своим видом любую уборку. Чистыми обязательно должны быть:

— мягкая мебель: никаких пятен на плюшевой обивке дивана и жирных следов от пальцев на кожаном кресле. Грязная мебель не только портит внешний вид комнаты, но и может спровоцировать аллергические реакции на вашей коже.

— ковер. Тот же рассадник бактерий и пылесборник, если не убирать его регулярно и тщательно. По меньше мере, раз в месяц проводите влажную чистку — самостоятельно или с помощью специальных служб.

— абажуры и люстры. То, до чего обычно не доходят (точнее, не дотягиваются) руки. А между тем на лампах собирается пыль, которая постепенно оседает вам на голову.

— вытяжка. Нет ничего ужаснее вытяжной решетки, покрытой многолетним слоем пыли вперемешку с кулинарным жиром.

— раковина. Самый простой способ поддерживать раковину в чистоте — протирать ее обычной губкой в то время, пока чистите зубы. Минутное дело, но о грязной раковине вы забудете.

— зеркала. Суетиться с салфетками, полотенцами и бумагой больше нет смысла. Заведите в хозяйстве специальный скребок (что-то вроде мини-дворника) — и время на протирку зеркала сократится в разы.

— плита и духовка. Проще протирать их сразу, как вы что-то приготовили. Тогда не потребуется время на «замачивание» застарелых пятен от «сбежавшего» кофе или супа.

— унитаз. Без комментариев.

как организовать деятельность и научиться планированию, советы психолога

Как организовать рабочий день

Если у вас нет тактического плана на каждый день и стратегического плана на месяц – готовьтесь к завалам на работе. Когда бесконечная усталость и нервозность стали постоянными партнерами, попробуйте изменить подход к распределению рабочего времени.

10 главных принципов планирования

Уделите 10 минут на ежедневное планирование. Успешные люди делают это каждый вечер, поэтому их день проходит без суеты и психоза.
Планируйте, исходя из своих реальных возможностей. Не перегружайте день или неделю, смысл именно в том, чтобы равномерно распределить задачи и работать без стресса.
Подберите подходящие циклы работы и отдыха. Например:
- 55 мин. на дела — 5 мин. на отдых;
- 90 мин. работа и 15 мин. перерыв.

Ученые выяснили, что небольшие перерывы в работе позволяют мозгу восстановить способность к концентрации. Кстати, мы уже писали статью о том, почему вы устаете на работе. Обязательным условием “перезагрузки” является физическая активность и смена деятельности.

ВАЖНО! Отойдите от компьютера, не сидите в соцсетях в смартфоне, лучше походить по офису, размять мышцы.

Не стоить валить все дела в кучу. Отдельными колонками записывайте срочные, важные, однотипные, долгосрочные, краткосрочные задачи. Удобнее сразу планировать на неделю или месяц.
Самые сложные задачи, требующие большой концентрации, планируйте на первую половину дня, чтобы выполнить их, пока вы свежи и полны сил. Разбейте объемное задание на части, сохраняя логику выполнения. Если к середине дня вас завалили новой работой, включайте ее в имеющийся план, учитывая, что важнее сделать вначале, что можно отложить на другой день.

По возможности избавьте себя от выполнения нескольких дел одновременно. Последние исследования показали, что многозадачность – крайне неэффективный способ работы, поглощающий ваши психические и интеллектуальные ресурсы.
Будьте гибкими и корректируйте план в течение дня по мере необходимости, иначе есть опасность того, что, сбившись с курса, вы не сможете вернуться в график.
Научитесь отказывать людям. Не позволяйте красть ваше время, отвлекаться на незначительные обсуждения, сетования и сплетни.
Составьте оптимальный план дня, но оставьте небольшие временные промежутки для корректировки.
КСТАТИ! Жесткое следование расписанию может привести к стрессу, если вы не прислушиваетесь к своему состоянию.
Мелкие задачи – телефонный звонок, оплата счета – лучше выполнить сразу, чтобы дальше без помех концентрироваться на важных заданиях.

Данные советы помогут, если вы ничего не успеваете на работе. Старайтесь планировать дела так, чтобы заканчивать раньше дедлайна. Это приведет вас к карьерному росту.

Учимся планировать на неделю, месяц вперед

Пришло время поговорить о том, как организовать свою работу, чтобы все успевать. Во главе угла стоит планирование.

Вам предстоит определиться, какой носитель для планирования вы будете использовать.

Электронные хороши тем, что вы помногу раз можете редактировать, менять местами, вычеркивать и дополнять задачи, видеть на экране всю неделю или месяц, пользоваться данными с любого гаджета.
СОВЕТ! Используя заливку разных цветов, вы будете сразу видеть срочные задачи, сроки сдачи проектов, насыщенность каждого дня недели. Выбор электронных планировщиков огромен, есть и бесплатные.
Бумажные ежедневники хороши тем, что доступны в любой обстановке – во время перелетов, при отсутствии интернета, ноутбука и пр.

Оптимально иметь и тот, и другой. Синхронизируйте данные по мере возможностей, чтобы ничего не упустить.

Слишком общие и слишком детальные пункты плана неэффективны: первые не дают всю информацию, вторые запутывают. Соблюдайте несколько правил для долгосрочного планирования:

намечая деловой звонок партнеру, запишите полное имя, должность, номер телефона, чтобы потом не тратить время на поиски информации;
сразу же заносите в планировщик назначенные встречи, конференции, собрания; при этом в отдельной колонке укажите, какие документы необходимо или целесообразно взять с собой, перепишите контактные данные, адреса и другую необходимую информацию;

на неделе распределяйте задания так, чтобы к четвергу самое важное было сделано – как известно, усталость накапливается, поэтому на конец недели лучше оставить простые задачи; четко формулируйте задачи и подзадачи;
детально продумайте долгосрочные проекты и распределите рабочее время так, чтобы все успеть, и проект был завершен за пару дней до дедлайна; если это невозможно, опять же оставляйте напоследок самое простое.

КСТАТИ! Если вы выработаете привычку сразу же вносить в календарь задачи, распределять время на их выполнение, у вас никогда не будет проблем со сроками выполнения.

Что делать, когда у вас завал на службе?

Для начала – не паниковать. Вместо того, чтобы повторять: «я не успеваю выполнять свою работу», начинайте действовать.

Пошаговое руководство для ликвидации завалов:

Рассортируйте задачи. Отдельными списками – документы, счета, переговоры, совещания.
Выделите зеленым цветом те задачи, выполнение которых зависит только от вас.
Выделите желтым цветом задания, которые вы выполняете в команде.
Выделите красным цветом не терпящие отлагательств задачи.
Выносите на совещание те, что помечены желтым и красным, определите с коллегами способы и сроки выполнения. Сразу же внесите в свой план на неделю, проверьте, насколько реально выполнимы задачи в срок. При необходимости корректируйте и согласовывайте с другими.
Начинайте выполнять задания из зелено-красного списка; задачи из зеленого списка равномерно распределите по дням недели и выполняйте строго по плану, не дожидаясь, пока они “покраснеют”.
Когда задачи рассортированы, уже не составит труда составить эффективный план, реальный по срокам выполнения.
Обратитесь к руководству, если коллеги постоянно задерживают вашу работу. Если вы руководитель – примите меры.

ВАЖНО! Часто завалы образуются, потому что вы тратите рабочее время на болтовню в соцсетях и мессенджерах. Уберите телефон с глаз, заблокируйте соцсети на рабочем компьютере и начинайте работать!

Когда скапливается очень много работы, вы не успеваете ее выполнять. И только эффективное планирование убережет вас от авралов и срывов дедлайнов.

Если проблемы возникают из-за неправильной организации рабочего процесса в принципе, обратитесь к руководству. Когда руководство не справляется с организацией, попробуйте найти другую работу.

Жизнь в постоянном стрессе приводит к проблемам со здоровьем, омрачает всю жизнь.

Как найти время, чтобы заняться домашними делами?

Домашняя рутина приводит вас в ужас? Поговорим о том, как без стресса справиться с делами.

Приготовление пищи

Если вы не успеваете готовить после работы, прислушайтесь к нашим рекомендациям.

Позаботьтесь о том, чтобы наполнить холодильник на всю неделю. Нерационально тратить время в очередях после работы.
Выберите один день в неделю для похода в супермаркет. Составьте примерное меню на неделю и купите все необходимые продукты по списку. При отсутствии машины купите сумку на колесиках.
Если вы предпочитаете не есть полуфабрикаты, сделайте домашние заготовки – мясные и овощные котлеты, пельмени – на случай плохого самочувствия или позднего приезда домой. В противном случае вы не будете успевать ничего делать по дому после работы.
Оставьте сложные блюда на выходные, если вы любите готовить. Ежедневное приготовление еды не должно занимать более 40-60 минут.
Купите все необходимые приспособления для экономии времени – мультиварки, большие кастрюли и сковороды. Готовьте на несколько дней.

Уборка

Если вы не успеваете делать уборку после работы, то лучший способ – каждый день поддерживать чистоту и порядок.

Сразу же убирайте одежду в шкаф или в корзину для стирки, кладите все вещи на место после использования, не копите грязную посуду.
Рациональные хозяева сразу протирают плиту, между делом моют сантехнику, подметают пол после готовки.
Задумайтесь о приобретении посудомоечной машины и робота-пылесоса, с такими помощниками ваша жизнь станет проще и приятнее.

Старайтесь следовать этим правилам. Тогда больше не будет необходимости часами убирать квартиру по выходным и раз в полгода проводить генеральную уборку.

СОВЕТ! Приучите детей помогать вам по дому. Устройте соревнование – кто быстрее вытрет пыль, начистит до блеска зеркала, вымоет обувь. Маленький приз станет отличным стимулом.

Когда вы сообща занимаетесь домашними делами, то не просто быстрее справляетесь с работой, но и объединяете семью, учите детей заботиться о других.

Советы психолога

Психологи рассказывают, как научиться все успевать на работе и дома. Вот основные рекомендации.

Высыпайтесь. Это одна из ваших главных задач. 7-8-ми часовой сон необходим для хорошего самочувствия и сохранения здоровья.
ВАЖНО! Способность фокусироваться и тратить меньше времени на сложные задачи напрямую зависит от продолжительности и качества сна.
Не пропускайте завтрак. Чашка кофе поможет взбодриться, но не насытит. Мозговая деятельность стимулируется питательными веществами, не заставляйте мозг голодать.
Обеспечьте себе хорошее настроение с самого утра. Не читайте новости, не смотрите телевизор перед работой. Приятная музыка, легкая гимнастика, вкусный завтрак настроят вас на продуктивный день. Утром можно даже заниматься спортом без ущерба для службы.
Соцсети поглощают вашу энергию в огромных количествах. В результате уменьшается способность фокусироваться на важном, творчески мыслить. Откажитесь от соцсетей на несколько дней и вы удивитесь, насколько выросла продуктивность работы. Почитайте также статью про то, как не отвлекаться на интернет.
Помните, вам нужно планировать день не для того, чтобы все время работать, а для того, чтобы иметь баланс, жить полноценной жизнью. Не забывайте планировать отдых, занятия фитнесом, прогулки. В конце концов, вспомните про личную жизнь.

Полезное видео

Предлагаю посмотреть интересное видео на тему того, как все успевать не только на работе, но и в жизни:

Вероятно вы нашли ответ на вопрос, почему вы не успеваете на работе. Учитесь продуктивности и концентрации, рационально используйте свое время. Тогда вы получите больше свободы, сможете решать задачи в разы быстрее. У вас останется время на семью, общение, хобби, прогулки и отдых.

Пренебрегать планированием – значит добровольно согласиться на ухудшение качества жизни. Организуйте свое время, забудьте о стрессах и наслаждайтесь жизнью.

Лучший совет для тех, кто хочет всё успевать

Наши возможности на самом деле ограничены

Как всё успевать? Никак!

Да, вы не ошиблись, никак вы не сможете успеть всё. Сегодня мир убеждает нас в том, что ограничений не существует. Реклама советует брать от жизни всё, извлекать из момента максимум и верить в то, что невозможное возможно. И в каждой отдельно взятой идее есть определённый смысл, но всё вместе это превращается в наглую ложь!

Мы ограничены временем, физиологическими потребностями, генетикой, экономическими и политическими условиями и прочим. Игнорировать всё это глупо и даже опасно, ведь обратная сторона вечного напряжения и жизни на максимуме — психические расстройства, ни больше ни меньше.

Поэтому в противовес заявлениям о всемогуществе человека поговорим сегодня о двух бесспорных ограничениях.

Время

Недавно одна клиентка жаловалась на то, что она ничего не успевает на работе, ей приходится задерживаться минимум на пару часов, а очень хочется уходить вовремя, ведь дома ждут муж и ребёнок. Соответственно, клиентка просит научить её «правильному тайм-менеджменту».

Обсуждаем, что входит в обязанности, из чего складывается обычный рабочий день. Узнаю, что в её обязанности входит: проведение обучения, оценка персонала, разработка нового проекта по внедрению вебинаров в сеть (около 70 магазинов), организация корпоративной жизни. Расписание дня:

9:00–9:30 — собрание с руководством;
11:00–17:00 — каждодневный тренинг с персоналом (плюс подготовка до и после по 30 минут).

Всё, стоп! Этого достаточно, чтобы понять: проблема не в тайм-менеджменте, а в том, что собрание и тренинг занимают 90% рабочего времени! Это очень наглядный пример ошибки, которую мы часто совершаем.

В сутках — 24 часа, в каждом часе — 60 минут, в каждой минуте — 60 секунд. Всё. День закончился. Мы не в силах растянуть время!

Физиологические потребности

nesharm/Depositphotos.com

Первый уровень потребностей человека по пирамиде Маслоу — физиологические (сон, вода, еда, воздух). Что это значит в рамках нашей темы? Энергия, которую мы получаем, чтобы впоследствии её потратить.

При каждом нашем движении затрачивается определённая энергия. Её количеством мы и ограничены. Если энергии не хватает, когда мы не выспались и перегружены, то наш организм предпочтёт не выполнять очередную задачу, а просто потупить (читай «сохранить энергию»), например, бесцельно путешествуя по социальным сетям.

Основная трудность в том, что измерить уровень энергии сложно, тем более что организм каждого человека функционирует по-своему. Кому-то достаточно пяти часов сна в день для восстановления, а кто-то чувствует себя хорошо только при полноценном восьмичасовом отдыхе. Людям с быстрым метаболизмом нужно на порядок больше калорий в день, чтобы ощущать бодрость.

Так что тут нет универсальных рецептов, только распространённые рекомендации:

больше двигаться;
ложиться спать в 22:00;
делать массаж;
заниматься дыхательными практиками;
гулять на свежем воздухе.

И каждый из этих пунктов нужно проверять на себе отдельно, пытаясь понять, что реально даёт вам энергию и чувство удовлетворения, а что нет.

Как научиться учитывать ограничения

Время

Теперь, попугав вас немного тем, что наше время и силы ограничены, я предлагаю провести эксперимент. В течение недели вам необходимо вести дневник с описанием повседневных дел и указанием, что даёт и что забирает у вас энергию. Например, в такой форме:

Это поможет вам понять, какой ресурс времени и энергии есть для тех дел, которые вы запланировали.

Далее выполните следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и напишите все дела, которые вы хотели бы переделать. Напротив каждого пункта укажите время, необходимое на его выполнение. Но не по принципу «Если сильно захочу, то сделаю это за… минут / часов», а по принципу «При средней скорости в спокойном состоянии я сделаю это за… минут / часов».

Посчитайте, сколько времени у вас должно уйти на выполнение всех этих дел.

Ответьте себе на вопрос: у вас есть это время? Внимательно посмотрите на своё расписание на прошлой неделе и вспомните, что при распределении дел должно оставаться 30% свободного времени на непредвиденные ситуации.

Если у вас это время есть, то переходите к пункту о физиологических потребностях и энергии.

Если у вас этого времени нет, получается, вы хотите невозможного. А если вы хотите невозможного и корите себя за то, что это невозможное не выполняете, то вы к себе крайне несправедливы. И у вас есть несколько вариантов:

Продолжать мучить себя за то, что не выполняете невыполнимое.
Смириться с тем, что вы не всемогущи, и сделать следующее:

расставить делам приоритеты и выполнять сначала «обязательно — вопрос жизни и смерти», затем «крайне желательно, иначе возможны серьёзные последствия» и напоследок «хотелось бы, но в ином случае последствия будут незначительны»;
перераспределить дела. Вы уверены, что все эти задачи можете делать исключительно вы? Может, обсудить с начальником перечень ваших главных задач и возможность нанять помощника? Или же кто-то из ваших близких может взять часть нагрузки по дому на себя?

Физиологические потребности и энергия

Один из признаков гармонично текущей энергии — чувство бодрости по утрам. Это значит, что у вас достаточно сил, чтобы прожить новый день. Если вы просыпаетесь с хорошим самочувствием и настроением и у вас есть время в расписании на выполнение своих дел, то я вообще не понимаю, зачем вы читаете эту статью!

В ином случае обращаем внимание на то, что в течение дня даёт вам энергию и что забирает. Если вы весь день крутитесь как белка в колесе, делаете нелюбимую работу, всё хозяйство тянете на себе, у вас нет ни минуты свободного времени и при этом вы ругаете себя за то, что не успеваете сделать что-то ещё, то спешу заметить: вы не бессмертный пони. Так вы загоняете себя в могилу — нужно срочно пересматривать жизненные приоритеты.

Ещё раз посмотрите на свои записи за предыдущую неделю и подумайте:

Что даёт вам энергию? Какую ещё деятельность (лишний час сна, массаж, прогулки на свежем воздухе) вы можете добавить в расписание, чтобы получать больше энергии?
Что забирает энергию и от чего вы можете отказаться? Впору вспомнить о расстановке приоритетов и перераспределении обязанностей.
Как вы можете организовать себя и своих близких, чтобы дающих энергию занятий было больше, а забирающих — меньше?

Ответив на эти вопросы, сделайте следующее:

Составьте план действий и помните, что менять всё и сразу сложно, поэтому вносите по одному или паре изменений в неделю.
Заручитесь поддержкой близких и отнеситесь к ним с уважением: объясните, почему для вас важны эти изменения, и будьте готовы к тому, что они могут сопротивляться.
Награждайте себя даже за маленькие успехи (приятной покупкой исключительно для себя, словами похвалы) и не ругайте за неудачи. Не получилось что-то сделать на этой неделе — не страшно, сделаете на следующей.

Так что, друзья, стремясь переделать все дела, обязательно помните об ограниченности времени и своих возможностях и не верьте популярным веяниям. Вы никак не сможете успеть всё. Но это вовсе не значит, что вы не можете успеть главного!

Чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни — это твёрдо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбивать тебя с толку тем, кому кажется, что они знают лучше.

Как успеть сделать все дела по дому

Работающие женщины задаются вопросом: как стать идеальной хозяйкой? Естественно, тяжело ходить каждый день в офис и все успевать по дому. Однако нередко и домохозяйки не могут выполнить все дела. Как успеть сделать все по хозяйству и хотя бы немного уделить времени для себя? Ведь так устаешь за этой повседневной суматохой и хочется хотя бы немного отдыха.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 358
Источник: https://www. zhenskoeschastie.com/kak-uspet-sdelat-vse-dela/

Без паники

Смиритесь с тем, что уборка — это перманентное состояние. Нельзя убраться в доме раз и навсегда. В физике есть теория энтропии, хаоса, которая, если перевести ее на бытовой уровень, гласит: если в комнате не убираться, в ней обязательно станет грязно. Поэтому правило первое: не паникуйте. Да, груда мусора, разбросанные игрушки и пожелтевшая ванна внушают ужас и рисуют перспективу бездарно потраченных выходных, но все не так страшно. При грамотной расстановке сил даже генеральная уборка не займет больше трех-четырех часов.

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 537
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

Три фактора формирования полезной привычки

Чтобы привыкнуть концентрироваться на главном, необходимы твердость, дисциплинированность и упорство. Все три качества можно выработать.

Во-первых, примите твердое решение развить привычку доводить любое дело до конца.

Во-вторых, заставьте себя дисциплинированно упражняться, снова и снова повторять приемы, которые собираетесь освоить, пока не доведете их до автоматизма.

В-третьих, упорно продолжайте занятия, пока привычка не укоренится и не станет частью вашей личности.

Сядьте, расслабьтесь и представите себя со стороны, как будто в объектив видеокамеры. Вообразите себя в будущем. Кто вы? Где вы находитесь и чем занимаетесь? Что вам нужно сделать в настоящем, что бы приблизить или изменить эту картину? Подумайте о том, какими качествами вы обладаете, а какие необходимо усовершенствовать. Всякое улучшение жизни начинается с самоусовершенствования. Вы обладаете ничем не ограниченной способностью осваивать и развивать новые привычки и навыки. А научившись безотлагательно браться за важную работу и доводить ее до конца, вы должны будете прибавить газу – ведь теперь и ваша карьера и вся ваша жизнь помчатся по скоростной трассе (Выйди из зоны комфорта. Б. Трейси).

Проведя исследование психологи Стэнфордского университета пришли к выводу, что продуктивность работы (как профессиональной, так и по хозяйству) снижается, если рабочая неделя длится больше 50 часов. Иными словами, если вы трудитесь по 70 часов в неделю, это свидетельствует только об одном: вы успеваете сделать ровно столько же, сколько более успешные и организованные люди успевают за 50.

Но как организовать свое время, чтобы все успевать? Этим вопросом задаются многие женщины, которые спешат преуспеть в карьере и у себя дома. Мы проанализировали ряд психологических исследований и выделили следующие ключевые привычки, которые наблюдаются у успешных людей.

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 1875
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Разделяй и властвуй

Вопросом «Как все успеть делать дома?» задаются женщины на всех континентах. В частности, американские домохозяйки — те самые, вдохновившие художников первой половины XX века с их пинап картинками и воспетые в сериале «Безумцы». Американские работницы домашнего труда придумали простую, как все гениальное, схему. Они разделили квартиру на зоны: скажем, «спальня», «кухня», «санузел» — и приводили в порядок за один раз только одну зону. Причем уделяя уборке не больше 15 минут. Буквально: ставили таймер, и через 15 минут снимали перчатки и фартук и шли заниматься другими делами. Эти самые 15 минут — все равно, что 10% от зарплаты: вы никогда не сможете вычислить, на что их потратили. 15 минут в день вы просто не замечаете, но постепенно, день за днем, квартира становится все чище и чище. Таким образом вы убираетесь как бы походя, без лишних приготовлений и моральных усилий. Схема работает на ура. Единственное, не очень подходит перфекционистам, которые, если уж взялись за уборку, не успокаиваются, пока не доводят дело до конца. Даже если после этого падают без сил.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 1096
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

1. Научитесь планировать свои домашние дела

Если вы не готовите презентации, годовые отчеты, а хлопочите по дому, это не значит, что вы не работаете. Часто бывает так, что домашние дела занимают все наше свободное время. Чтобы этого избежать не расслабляйтесь раньше времени, научитесь подходить к выполнению домашней работы также серьезно и сосредоточено, как если бы вы шли на деловую встречу. Научитесь планировать домашние дела также, как планируете рабочее время. Не тратьте все свободное время выходного дня на уборку по дому, отведите ему определенное количество времени и постарайтесь в него уложиться. Доводите действия до автоматизма, даже если они скучные и неприятные. Выполните их в первую очередь, чтобы оставшееся время посвятить любимым делам.

Не забывайте и о своих близких. Посвятите выходные тому, что бы провести это время с ними (пообщаться с ребенком, сходите с ним в парк, а с мужем в ресторан или кино). Это нужно не только им, но и вам самой.

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 965
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Правильные помощники

Веник и половая тряпка — это, конечно, необходимый минимум. Но если вы хотите экономить время и собственные силы, лучше пополнить арсенал средств для уборки. Так называемые чудо-тряпки с различным покрытием оттирают грязь с раковины мгновенно, без предварительного замачивания, средства с лимонной кислотой быстро очищают плиту, новейшие средства для мытья полов не требуют смывания и оставляют половое покрытие безупречно чистым. Пылесос обязателен, если у вас дома ковры и домашние животные. Причем, если квартира маленькая, отдавайте предпочтение аккумуляторным аппаратам — объем мешка у них небольшой, но зато вы не связаны (в прямом смысле слова) проводами. Пылесосы-роботы типа Roomba — тоже отличный вариант для маленьких пространств. А как их любят коты…

Видео начнется после рекламы

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 810
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

Что делать, когда у вас завал на службе?

Пошаговое руководство для ликвидации завалов:

Рассортируйте задачи. Отдельными списками – документы, счета, переговоры, совещания.
Выделите зеленым цветом те задачи, выполнение которых зависит только от вас.
Выделите желтым цветом задания, которые вы выполняете в команде.
Выделите красным цветом не терпящие отлагательств задачи.
Выносите на совещание те, что помечены желтым и красным, определите с коллегами способы и сроки выполнения. Сразу же внесите в свой план на неделю, проверьте, насколько реально выполнимы задачи в срок. При необходимости корректируйте и согласовывайте с другими.
Начинайте выполнять задания из зелено-красного списка; задачи из зеленого списка равномерно распределите по дням недели и выполняйте строго по плану, не дожидаясь, пока они “покраснеют”.
Когда задачи рассортированы, уже не составит труда составить эффективный план, реальный по срокам выполнения.
Обратитесь к руководству, если коллеги постоянно задерживают вашу работу. Если вы руководитель – примите меры.

ВАЖНО! Часто завалы образуются, потому что вы тратите рабочее время на болтовню в соцсетях и мессенджерах. Уберите телефон с глаз, заблокируйте соцсети на рабочем компьютере и начинайте работать!

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 1782
Источник: https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html

Советы психолога

Психологи рассказывают, как научиться все успевать на работе и дома. Вот основные рекомендации.

Высыпайтесь. Это одна из ваших главных задач. 7-8-ми часовой сон необходим для хорошего самочувствия и сохранения здоровья.
ВАЖНО! Способность фокусироваться и тратить меньше времени на сложные задачи напрямую зависит от продолжительности и качества сна.
Не пропускайте завтрак. Чашка кофе поможет взбодриться, но не насытит. Мозговая деятельность стимулируется питательными веществами, не заставляйте мозг голодать.
Обеспечьте себе хорошее настроение с самого утра. Не читайте новости, не смотрите телевизор перед работой. Приятная музыка, легкая гимнастика, вкусный завтрак настроят вас на продуктивный день. Утром можно даже заниматься спортом без ущерба для службы.
Соцсети поглощают вашу энергию в огромных количествах. В результате уменьшается способность фокусироваться на важном, творчески мыслить. Откажитесь от соцсетей на несколько дней и вы удивитесь, насколько выросла продуктивность работы. По статью про то, как не отвлекаться на интернет.
Помните, вам нужно планировать день не для того, чтобы все время работать, а для того, чтобы иметь баланс, жить полноценной жизнью. Не забывайте планировать отдых, занятия фитнесом, прогулки. В конце концов, вспомните про личную жизнь.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 1306
Источник: https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html

В порядке очереди

Глядя на гору грязной посуды, разбросанную одежду и пыльные столы, опускаются руки и разбегаются глаза. Спокойствие, только спокойствие! Главное, соблюдать оптимальный порядок — и вопрос «Как успевать все по дому?» перестанет вас волновать. Сначала расставьте все вещи по своим местам, попутно собирая мусор, — это уже создаст видимость чистоты. Затем пылесос, влажная уборка пыли и, наконец, мытье полов.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 422
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

3.

Умейте осмыслять свою работу

В рабочей суете у вас, возможно, нет времени взглянуть на происходящее «с высоты птичьего полета». Оцените и проанализируйте важнейшие глобальные тенденции, затрагивающие не только вас лично, но и вашу компанию и всю вашу индустрию. Уделите этому несколько часов вечером после работы или в выходной день. Это поможет вам осмыслить ваши действия, возможно даже поменять тактику или расставить новые приоритеты.

Блок: 5/10 | Кол-во символов: 440
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Рекламная пауза

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 422
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

4. Займитесь своим физическим здоровьем. Найдите творческое увлечение

Если вы себя плохо чувствуете, вряд ли вы захотите покорять вершины. Люди, увлекающиеся бегом или плаваньем подтвердят тот факт, что во время занятия спортом к ним приходят решения, до этого не решаемых вопросов. Это так. Даже 10 минут физической активности достаточно, чтобы запустить в организме механизмы выработки гамма-аминомасляной кислоты, важнейшего нейромедиатора, действие которого снижает стрессовые нагрузки, а значить позволяет нам взглянуть на вещи под другим углом. Найдите ту физическую активность, которая будет приятна именно вам, и сделайте его обязательной частью выходных.

Творчество, будь то гитара, садоводство или живопись позволяют вам отключиться от каждодневной суеты и забот. Даже если вы не прославитесь как художник, к работе вы будите возвращаться отдохнувшими, полными сил и энергии.

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 883
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Чистая энергия

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 607
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

5. Стройте большие и маленькие планы

Стройте планы на день и на всю жизнь. Стройте профессиональные планы и планы личностного роста. Стройте реалистичные планы. Записывайте их, корректируйте действия. Пусть в ваших планах на день будут такие простые пункты, как пообедать, принят душ, сделать маску для лица.

Строя планы на будущее, не соглашайте на меньшее, чем вы хотите. Успешные люди всегда знают чего они хотят. Они ставят планку и не опускают ее. И даже перспектива безденежья не останавливает их на пути к намеченной цели. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

В формулировании и написании планов вам поможет наша статья Как правильно записывать цели и зачем это нужно.

Стройте планы на рабочую неделю и следующие выходные. Это тоже поможет избежать излишних перегрузок, стрессов и успеть за рабочие дни намного больше. Перспектива, что в выходные вас ждет что-то захватывающее (поездка за город, на озеро, романтический ужин, катание на лыжах, коньках, костюмированная вечеринка или даже караоке) поможет вам быть в тонусе всю неделю. Множество исследований свидетельствуют: ожидание удовольствия не менее важно, чем само его получение. И если в понедельник вы будете знать, что в субботу вас ожидает нечто необычное и приятное, неделя пролетит быстрее, текущие дела будут выполняться быстрее.

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 1352
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Детальный разбор

— унитаз. Без .

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 1391
Источник: https://www. Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

6. Расставляйте приоритеты

Ориентируйтесь на качестве, а не на количестве. Не тратьте много времени на мелочи. Выполняйте важные и самые трудные вещи в первую очередь. Так у вас не будет чувства груза, от чего вы будите чувствовать себя более счастливым и удовлетворенным.

В этом вам поможет наша статья Как перестать откладывать дела на потом.

Блок: 8/10 | Кол-во символов: 342
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

7. Следите за режимом сна. Делайте утром что-то приятное

Строго следите за своим режимом. Вставайте и ложитесь в одно и тоже время. Чтобы проснуться свежим и отдохнувшим, мозгу нужно пройти определенные фазы сна. Если режим сбивается, вы будите чувствовать себя вялым, уставшим и раздраженным. В таком состоянии желание работать у вас точно не будет.

Найдите себе занятие с утра, ради которого вы бы быстрее пробуждались. Начинайте день с любимого занятия и тогда вы будите быстрее входить в рабочий процесс. Это может быть творческое увлечение или физическая нагрузка.

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 567
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

8. Научитесь абстрагироваться

Когда вы наметили свой путь, расставили приоритеты очень важно не поддаваться негативному мнению окружающих. Доверяйте своим инстинктам. Это ваша жизнь и строите ее только вы сами. Никто другой за вас прожить ее не может. А если кто-то считает, что «лучше было бы пойти устроиться на работу», вместо того, чтобы «открывать свое дело в такое не стабильное время» положительно кивайте и делайте по своему. Если окружающие стремятся посеять долю сомнения в том, что вы делаете — абстрагируйтесь. Уверенные в себе люди знают что и когда нужно делать. Переубеждать других бесполезно, у них свой путь, у вас свой.

Как все успеть? Планирование времени — 10 советов и личный опыт

На этом все! Будем рады, если вы поделитесь в комментариях, своими наблюдениями о полезных привычках успешных людей.

Полезные статьи:
Как перестать откладывать дела на потом
Как найти время на себя и с пользой использовать личное время
Что делать, если ничего не хочется
Почему так быстро летит время, а иногда просто ползет

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 1018
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Кол-во блоков: 36 | Общее кол-во символов: 42871
Количество использованных доноров: 8
Информация по каждому донору:

https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/: использовано 7 блоков из 8, кол-во символов 5285 (12%)
https://www.zhenskoeschastie.com/kak-uspet-sdelat-vse-dela/: использовано 5 блоков из 5, кол-во символов 3825 (9%)
http://blog-bridge.ru/lichnostnyiy-rost/kak-vse-uspevat-po-domu-esli-rabotaesh-sovetyi-domohozyayki-biznesvuman. html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 4022 (9%)
https://www.baby.ru/blogs/post/774712219-404644773/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 1784 (4%)
http://kreativlife.ru/kak-vse-uspevat/: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 6034 (14%)
https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html: использовано 5 блоков из 7, кол-во символов 7648 (18%)
https://sizhu-doma.ru/Kak-vse-uspevat-na-rabote-i-doma-poshagovaja-instrukcija: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 6831 (16%)
https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/: использовано 8 блоков из 10, кол-во символов 7442 (17%)

Как все успевать по дому?

Хозяйка: Pixabay

Мужчины, как правило, проявляют свои организаторские способности на работе, дома они на подхвате. У женщин много сфер жизни, где надо использовать все свои возможности: учеба или работа, дом, дети. Поэтому авторы и психологи направляют рекомендации на тему «Как все успевать по дому» в основном женщинам.

Как все успевать по дому после работы

Организованность нужна на работе и дома. А если женщине приходится совмещать, то можно руководствоваться общими принципами и советами психологов, как все успевать:

Чтобы утро не начиналось с паники, накануне вечером несколько минут уделите делам завтрашним. Для удобства разделите их на рабочие и личные, домашние. Когда спланировали свой день, сразу видно, когда чем заняться. Может, что-то по дому сделать до работы, а что-то совместить (классический пример — купить необходимое в обеденный перерыв или по дороге домой).
Беда многих женщин — опоздания на работу. Потом весь день может пойти кувырком. Если есть такая привычка, сначала заставьте себя собираться за час до выхода. Позже это станет новой полезной привычкой, а со временем — и чертой характера.
Если рабочий день продуман, то придерживайтесь плана. А чтобы ничего не забыть, каждые полтора–два часа сверяйтесь с ним.
Главное — не отвлекайтесь от поставленных на день целей. Вознаградите себя приятной передышкой за каждый выполненный пункт. В конце дня вы удивитесь, как много успели сделать.

Читайте также

Телец — знак зодиака дата, характеристика, совместимость

При таком подходе можно не только успешно справляться с работой, но и самой развиваться, воспитать последовательность и настойчивость. Эти черты характера помогут организоваться и с домашними хлопотами, потому что здесь важно начать с малого, а дальше пойдет по инерции.

Цель каждой хозяйки — уют в доме. По нему судят о женщине. Действуйте без фанатизма: уют и чистота создаются для домочадцев, а не наоборот. И второе — не загоняйте себя в стрессовое состояние из-за того, что не все успели сделать идеально. Правильно расставьте приоритеты и учтите, что главное все-таки благоприятная для всех атмосфера в доме, а не наведение блеска.Кому приятно находиться в обществе раздраженной и падающей с ног хозяйки?!

Читайте также

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Ищите компромиссы — как совместить работу, дом, свои интересы и при этом как успевать все.

Опытные женщины и психологи рекомендуют:

Смиритесь с фактом, что уборка в доме — это бесконечный процесс. Сделать ее сразу и навсегда никому не удается. Поэтому лучше заниматься ежедневно понемногу, по зонам: комната, кухня, ванная, туалет и т. д. На это уйдет несколько минут или полчаса в день, но общий вид жилища улучшится, потому что везде все убирается регулярно.
Избежать паники и угнетенности от неблагодарной работы поможет то же правило — планировать день, чтобы все успеть.
Чтобы не загнать себя, чередуйте труд и передышки. Не боритесь с переутомлением, лучше отдохните. На несколько минут сделайте для себя что-то приятное: выпейте чашечку чая или кофе, поболтайте по телефону. Ритмичность рекомендуется такая: поработала 55 минут — 5 минут передышки, после полутора—двух часов можно передохнуть 15 минут.
Беспорядок возникает почти сразу после уборки, поэтому поступайте по принципу «Делай сразу». Кладите вещи на свои места — вот и не накопится мелкая работа. Хорошо бы и детей к этому приучать.

Читайте также

Как вести себя с мужем-тираном: советы

Есть и конкретные рекомендации, на что в доме обратить внимание прежде всего. Имеются в виду узловые точки, которые создают вид ухоженности всего жилища:

Мягкая мебель должна быть чистой, без пятен.
Ковер пылесосьте регулярно, а очищайте специальными средствами периодически.
Абажуры, люстры не должны быть пыльными и мутными.
Вытяжка на кухне и плита требуют регулярной чистки.
Раковину лучше протирать каждый день специальной мочалкой, одна минута — и блестит.
Зеркала протирать средствами для стекол.

Когда эти вещи в порядке, создается ощущение блеска во всей квартире.

Как все успевать с грудным ребенком

Рождение, уход и воспитание детей — критические моменты для каждой семьи, прежде всего для женщины-матери. Хорошо, если в такой важный период есть в доме помощники. Но чаще приходится самой приспосабливаться жить в новых условиях и успевать все.

Читайте также

Как поверить в себя и начать жить?

С рождением ребенка в семье привыкают к новому образу жизни. Но больше всего меняется жизнь молодой мамы. Если быт в доме налажен, то достаточно уделить внимание только некоторым особенностям этого периода:

Уход за младенцем забирает много сил. Чтобы восстанавливать их, пользуйтесь любым удобным моментом для отдыха или дополнительного сна. Не отказывайтесь от помощи мужа или родственников.
Порядок в квартире не доводите до необходимости генеральной уборки, а поддерживайте ежедневно: все сразу раскладывать по своим местам, протирать пыль и пол по мере необходимости. То, что требует большего времени, делайте по очереди, планируя по дням. А чтобы не забыть — оставляйте напоминания-стикеры на видном месте.
На приготовление пищи времени останется немного. Лучше планировать простые блюда, не требующие усилий. В холодильнике делать запасы различных полуфабрикатов. Пользоваться любыми возможными кухонными помощниками: мультиваркой, блендером, скороваркой, подогревом бутылочек.
В эпоху машин-автоматов постирать вещи не проблема. А вот глажку, если потребуется, можно и отменить, белье сушить хорошо расправленным, а потом аккуратно сложить.
Когда ребенок подрастет, пользуйтесь полезными приспособлениями — манежем, развивающим ковриком, ходунками и др.

Читайте также

Как правильно качаться дома

Женщинам трудно совмещать многочисленные обязанности во всех сферах своей жизни и оставаться при этом привлекательными. Но если очень захотеть — можно научиться организовывать свою жизнь так, чтобы успевать все.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1620967-kak-vse-uspevat-po-domu.html

Как все успевать

20 сентября 2017

17308 просмотров

: Екатерина Йенсен; Диетолог и нутрициолог. Создатель проекта «Еда для жизни!». Специализируюсь не только и не столько на проблемах веса, сколько на лечении болезней с помощью питания. Вижу свою миссию в помощи людям стать здоровыми своими силами. Мой девиз: «Здоровье — без лекарств!» Верю, что все в наших руках — и счастье, и здоровье.Я оптимист, люблю жизнь и людей с их захватывающими историями.

food4vita.ru

facebook.com/profile.php?id=100006703176675

vk.com/pitaniedlazdorovia

instagram.com/food4vita

Почти каждый день меня спрашивают: «Как ты все успеваешь?» Меня такой вопрос сначала приводил в замешательство, потому что самой мне казалось, что уж я-то не успеваю ничего.

Но поразмыслив над образом жизни, который я веду, и сравнив его со стандартом «дом-работа-дом-выходные на даче», мне все же пришлось признать: я успеваю больше других.

У меня две работы: одна официальная, на полную ставку в 37 рабочих часов, которая служит подушкой безопасности для моей деятельности нутрициолога и блогера. Нутрициология забирает порой даже больше 37 часов в неделю. Так что рабочих часов у меня предостаточно. Кроме того, я постоянно учусь: то у меня курсы повышения квалификации, то тренинги по саморазвитию.

У меня очень большой круг друзей по всему миру, и я успеваю поддерживать с ними связь. Я много путешествую, читаю внушительное количество книг, учусь фуд-фотографии, придумываю новые рецепты, пишу книгу и публикуюсь в нескольких онлайн-СМИ. Еще я успеваю заниматься фитнесом, но тут, врать не буду, не могу похвастаться стабильностью. Хожу в зал то три раза в неделю, то один.

Каждую вторую неделю я занимаюсь воспитанием двоих маленьких детей (после развода родителей в Дании дети живут попеременно то у мамы, то у папы). Мне никто не помогает, потому что няни здесь стоят уйму денег, да и мне в удовольствие провести время с любимыми детьми. Поэтому все кружки, ланч-боксы, стирка, закупка продуктов, готовка и уборка — только на мне.

Как я все успеваю, не чувствуя себя белкой в колесе?

Делюсь наработками.

Правило первое: не смотреть телевизор. Можете выбросить его совсем или оставьте детям для просмотра особо нужных развивающих программ (ведь именно их они любят больше всего?)

Я перестала смотреть ТВ года три назад, и поначалу мне казалось, что свободного времени образовался вагон. Со временем отсутствие телевизора стало привычным. Это как с покупкой стиральной машинки: в первое время ты думаешь «Какая прелесть! Пока она стирает, я успею переделать кучу дел!» А потом эта куча становится рутиной, и ты перестаешь понимать, сколько времени тебе освободила стиралка. Вот так и с телевизором.

Однако вместо пассивного просмотра фильмов по ящику я теперь успеваю посещать выставки и театры, читаю больше художественной литературы. Моя культурная жизнь стала насыщенней.

Правило второе: свести к минимуму соцсети. (Написала Катя, и тут же заглянула в мессенджер, куда пришло сообщение. Но у меня уважительная причина 🙂 Запуск новой программы «Минус 8 лет за 8 недель»).

Соблюдать это правило получается не всегда. Но когда получается, я успеваю СТОЛЬКО, что диву даюсь. Особенно этот совет сложно выполнить тем, чей бизнес, как и мой, завязан на социальные сети и на общение онлайн. Почему? Потому что у нас всегда есть уважительная причина: «Я ж по делу, а не котиков полайкать». Это, дорогие мои, не оправдание. Для себя я установила ограничение: захожу в соцсети на определенное время, прямо по таймеру, и потом принудительно вытаскиваю себя оттуда за уши. Еще я стараюсь не заходить в соцсети по субботам. Вообще. Мои близкие всегда смогут мне просто позвонить или написать по Вайберу вместо мессенджера. Очень удобно. Самое важное: отключить уведомления на телефоне, чтобы он не трепал вам нервы красными кружочками и бесконечным «дзынь». Отсюда вытекает…

Правило третье: отключить все звуковые уведомления мессенджеров на телефоне. Я оставила только визуальные уведомления и только на самых важных приложениях (мессенджер, смс, Вайбер и почта). Все остальное отключено. Зачем мне знать, что кому-то понравилось мое фото в Инстаграм? Зайду, когда будет минутка в очереди на кассу, и посмотрю. Особенно это актуально для приложения Фейсбук. Одно время я вообще заходила туда через браузер, но потом поняла, что все равно листаю ленту, а времени убиваю больше просто на то, чтобы туда попасть. Совет из умной книжки «Сделайте доступ к соцсетям сложным, и вы перестанете туда заходить» в моем случае не сработал. Поэтому я установила приложение, отключила уведомления и запрятала иконку ФБ на самую дальнюю страницу смартфона, отдельно от всех остальных приложений. Чтобы прежде, чем туда зайти, осознать — что я делаю, и действительно ли это необходимо прямо сейчас. Помогает.

Еще совет: на многих смартфонах есть режим «не беспокоить». Он лучше авиарежима тем, что вы сможете спокойно читать книгу онлайн, в то время как никакие уведомления вас не отвлекут. Ни в виде всплывающих окон, ни в виде звуков. Очень удобно. Этот режим можно установить так, чтобы он работал автоматически. Я так и сделала. С 22:00 до 7:00 ко мне никто не пробьется без моего желания (повторяющиеся звонки все же проходят, так как могут быть чем-то экстренным, но это тоже устанавливается в настройках).

Правило четвертое: выкинуть все ненужное. Оказывается, это имеет самое прямое отношение к продуктивности. Бардак в доме отнимает энергию и не дает сосредоточиться. Кроме того, если вещей много, поддержание порядка требует уйму времени и сил, а их-то нам как раз надо экономить, чтобы успевать все остальное.

Процитировать в Твиттере

Хлам нельзя упорядочить. От него можно только избавиться!

Есть два способа это сделать: по советам Флайледи выкидывать по 27 вещей в день или по методу Мари Кондо взять и навести дома порядок за один раз (читай, за несколько дней или недель — зависит от запущенности и размеров помещения). На тему избавления от бардака в «Жить интересно!» написано множество хороших статей, поэтому не будем тратить время на объяснения. Просто избавьтесь от всего ненужного. Не хватает мужества выбросить плюшевого медведя в почти натуральную величину, подаренного первой любовью в десятом классе? Тогда представьте, сколько времени уходит у вас на:

а) поиск нужных вещей среди гор хлама,

б) уборку,

в) то, чтобы разложить вещи по местам.

Пора расхламляться ради вашего же светлого будущего. А медведя можно сфотографировать на память и передать в детский дом.

Правило пятое: делегировать. Что? Да все, что возможно. Ну и что, что муж не так красиво расставляет тарелки в посудомойке, а дети протирают зеркала не так чисто, как вы.

Процитировать в Твиттере

Избавляйтесь от проклятия перфекциониста «Лучше сделать хорошо, но никогда, чем кое-как и сегодня».

Вы сами все сделать не успеете. Пусть это сделает кто-то другой, но сделает. Это освободит вам лишние минуты для чего-то более важного. Если же у вас свой бизнес или вы руководите людьми, пользуйтесь положением. Отдавайте часть работы на сторону. Например, если вы ведете блог, это не означает, что вам надо стать и специалистом по Вордпрессу, и маркетологом, и администратором проектов. Конечно, многое можно и нужно делать самому. Но если вы хотите, чтобы бизнес рос, вам придется нанимать персонал. Хоть на час в неделю.

Есть области, в которые я не лезу вообще. Я — диетолог, а не создатель сайтов. Да и администрирование наводит на меня тоску. Когда мне понадобился новый сайт, я просто заплатила специалисту. А уж сколько времени мне сэкономила моя администратор, я и сосчитать не смогу! Причем, Вселенная устроена очень мудро: как только у меня освободилось время от административных задач, тут же выросло число клиентов. Они как будто знали, что теперь у меня для них больше времени. Заодно расходы на администратора перестали казаться такой большой суммой.

А еще я на днях договорилась с мойщиком окон, чтобы он исправно мыл мои 33 окна раз в месяц за сходную цену. Гулять так гулять!

Правило шестое: поменьше пустой болтовни. Сколько времени вы проводите в обсуждениях с коллегами повадок босса или противной кассирши из супермаркета? Попробуйте посчитать для интереса. Уверена, результаты вас сильно впечатлят. Сами того не замечая, мы тратим уйму времени на разговоры о погоде, жалобы на жизнь и на правительство. Для этого даже коллектив не нужен. Его с успехом заменит интернет. Зашел, увидел скандальный пост на Фейсбук, не удержался от комментария, позже заглянул посмотреть, ответил ли тебе кто. А он бах — и ответил, да много и нелицеприятно. И понеслось… Полдня прошло — оглянуться не успел…

Процитировать в Твиттере

Относитесь к своему времени как к ценному дару.

Никто не идеален. Я тоже порой ловлю себя на том, что начинаю читать комментарии к чужим постам. Главное — вовремя остановиться. Осознанность нам в помощь. Кстати, она чудесно развивается медитациями. (Наконец-то до меня дошло, зачем они нужны :))

Правило седьмое: высыпаться. Многим кажется, что если они будут спать хотя бы по 6-7 часов в сутки, то украдут у себя время. Книга «Революция сна» перевернула мои представления о сне. Я тоже раньше считала, что на том свете выспимся, и что сон — вор моего времени. Но уже после первых глав книги я поняла, что хороший сон — залог моей продуктивности и концентрации. Если я не выспалась, то могу тупить в монитор часами, и поэтому дело идет очень туго. Если же я сплю свои семь часов в сутки плюс отсыпаюсь в выходные, то работа спорится, и в итоге я успеваю намного больше. Поэтому сон теперь у меня в приоритете, как никогда раньше.

Правило восьмое: планировать. Я прочла тонну советов по тайм-менеджменту. И ни один из них не прижился. То есть они приживаются, но на время, а потом модифицируются в мой личный гибрид. Эдакая смесь бульдога с носорогом, система, которая понятна только мне, но она есть. Например, я выяснила, что удобнее привязывать свою деятельность к конкретным дням недели. Теперь по воскресеньям в блоге выходит новая статья. Еще я веду канал на Ютуб, где по вторникам размещаю видео. Это мне очень помогло. Теперь, когда нужно садиться писать материал к сроку, я не жду музу.

Вот еще некоторые примеры моего планирования, которые помогают мне не утонуть в море дел:

● Консультации я планирую только в определенные часы дня.

● По субботам я никогда не работаю, а раз в неделю у меня уборка.

● Я никогда не начинаю рабочий день с проверки мейлов.

● Воскресенье посвящено написанию текстов.

● 15 минут перед сном отведено на медитацию.

Это мало похоже на классический недельный план. Обычные to-do списки мне не подходят. Я забываю сверяться с ежедневником, вычеркивать из него пункты, и вообще забываю его постоянно то там, то сям. Но это не значит, что ежедневник не пригодится вам. Просто я путем проб и ошибок нашла то, что помогает мне планировать так, чтобы я всегда могла втиснуть в свой день что-то еще. Это очень соответствует моему ветреному характеру. А кто-то любит военный порядок, и теряется, если у него пункт А поменялся местами с пунктом Б. Мы все разные, но смысл один: планирование пригодится всем, а уж что выбрать — решайте сами.

Правило девятое: повышать свою энергетику. Исполнение мечты — дело энергичных людей, остальным бы выжить после работы. Фраза не моя, но мне понравилась. Действительно, когда энергии мало, после рабочего дня сил хватит только на то, чтобы посмотреть телевизор или, в лучшем случае, почитать книжку. Из-за отсутствия энергии многие из нас никак не начнут применять советы из умных книжек. Хочется горы свернуть, но когда дело доходит до действий, то сил нет. Как повысить энергетику — тема обширная, и тут мне вряд ли удастся ее раскрыть так, как положено. Но у меня в блоге есть целый бесплатный марафон «Энерджайзер», который всего за 14 дней поможет вам значительно увеличить энергетику.

Правило десятое: структурировать входящую информацию и по возможности избавляться от нее сразу. Если вы знакомы с принципами GTD, вы понимаете, о чем я. Удаляйте прочитанные письма, если знаете, что они не понадобятся вам в будущем. Если ответ на письмо займет совсем немного времени, лучше ответить на него сразу — тогда вам не придется перечитывать его еще раз. Сортируйте письма с входящими по разным папочкам. У меня это папки “Клиенты”, “Партнерские предложения”, “Запросы”, “Программа Х”, “Оплата”, “Обучение”. Если вы договорились о встрече, сразу же занесите себе время встречи в календарь. Я раньше делала ужасную ошибку: думала, что все запомню. Наивная! Потом я тратила уйму времени на то, чтобы вспомнить, во сколько же у меня завтра консультация с N. Поиск уже имеющейся информации, которая неизвестно где сохранена, сродни поиску ключей перед выходом из дома — повторяется изо дня в день и сжирает кучу времени. Поэтому место надо отвести не только ключам, но и любым данным, которые вы потом собираетесь использовать.

Правило одиннадцатое: важные дела — только по одному за раз. Если вы сели писать статью — пишите статью. Собрались подготовить отчет — готовьте отчет, а не проверяйте параллельно входящие мейлы. В общем, многозадачность в важных делах вам не помощник. Я во время написания статей ставлю телефон на авиарежим, закрываю все окна на компьютере и только пишу. Если муза выйдет в булочную, то я переключусь на время на другую задачу. Например, схожу полью цветы или наведу порядок на кухне. А потом опять все отключаю, и продолжаю сосредоточенно писать. В итоге, статьи действительно пишутся, а не висят немым укором, отнимая энергию (недоделанные дела — главные воры нашей энергии, поэтому либо доделайте их, либо отмените вообще).

Правило двенадцатое: мультитаскинг среди неважных дел. А вот мелкие и неважные дела можно делать одновременно. Сейчас я вообще не понимаю — как я раньше жила без наушников на телефоне. Они экономят мне кучу времени! Например, когда я готовлю еду, то я слушаю что-то полезное и развивающее. Развешивание белья и наведение порядка в доме тоже происходит параллельно с телефонными переговорами. Я проверяю мессенджер и вывешиваю фотографии в Инстаграм, пока стою в очередях супермаркета (дополнительный плюс — очереди перестали меня раздражать, а значит тоже не крадут энергию). Даже автомобильные пробки больше не повод для беспокойства, стоя в них я успеваю ответить на пару мелких мейлов.

Правило тринадцатое (неожиданное): вы все равно не успеете сделать всё, поэтому плюньте на некоторые дела и не мучайтесь угрызениями совести. Чтобы все успеть, надо… отказаться от некоторых планов и даже мечт. Да, я очень хочу писать не только про еду, но и про психологию отношений. Но понимаю, что тогда не буду успевать писать статьи, которые уже обещала моим читателям и которые являются моей профессией, а также приносят мне доход. А еще я очень хочу пройти нормальные курсы фуд-фотографии. Но пока я записалась на более важные курсы — буду изучать журналистские жанры.

В идеальном мире у меня дома царил бы идеальный порядок (я его так люблю!). А еще я бы прочла побольше книг и смотрела бы побольше хороших фильмов. Еще было бы неплохо всегда ходить с накрашенными ноготками и макияжем, но в последнее время на это не хватает времени.

Зато моя мечта стать успешным блогером, востребованным диетологом и автором книг уже не за горами.

И я приближаюсь к ней, стараясь успевать главное — жить:)

Саморазвитие #slow-life #Приоритеты #Тайм-менеджмент

Как успеть сделать все дела по дому

Планирование – основа распорядка дней

Забудьте о суматохе, дела не должны быть спонтанными. Планируйте свое время. Делайте это так, как вам будет удобно. Можно создать расписание на неделю или планировать свое «завтра» каждый вечер. Хорошая идея – завести ежедневник, он станет незаменимой вещью уже через неделю и позволит привести в порядок мысли.

Распределите свое время таким образом, чтобы выполнение «нелюбимых» дел не растягивалось на весь день, пусть они займут минимум времени.

Приготовление пищи

А теперь готовка. Хорошей идеей будет приготовить гарнир на пару дней, а к нему каждый раз придумывать какое-нибудь новое блюдо. Два раза в неделю сварите горячее, два-три раза приготовьте гарнир. Появится больше свободного времени. Старайтесь делать заготовки на завтрак с вечера. Утром будет гораздо проще придумать полезный и легкий завтрак, большого усилия не составит разогреть его.

Домочадцы любят борщ? Морковь, лук, свеклу нарежьте и заморозьте заранее, чтобы не возиться потом с заправкой. Котлеты, отбивные, голубцы, тефтели – сделайте полуфабрикаты сами, пусть они хранятся в морозильной камере.

Планируйте меню так, чтобы сначала использовались скоропортящиеся продукты. Если купили большой кусок мяса, поделите его на порции и заморозьте (фарш, отбивные, гуляш и т. д).

Продукты закупайте в таком количестве, чтобы не «выкидывать» потом половину семейного бюджета. Ходите в магазин и на рынок с готовым списком продуктов и продуманным меню. Идеально делать это раз в неделю, но можно этот срок и растянуть. Такой подход позволит сэкономить бюджет и время.

Уборка

Уборка в квартире кажется самым сложным занятием, но это не проблема, если «раскидать» дела по дням. Сегодня подметаем, пылесосим и моем пол. Завтра стираем и гладим. Послезавтра натираем краны и чистим плиту. Навести порядок — это легко. Намного сложнее поддерживать его. Поэтому, чтобы это занятие не стало испытанием в выходные, выделяйте ежедневно 20—25 минут на наведение чистоты в доме. Бытовая техника вам в помощь!

Наедине с собой

Перейдем к самому приятному. Как уделить себе больше внимания? Опять стоит прибегнуть к планированию. Достаньте свою записную книжку. В понедельник займитесь волосами — сделайте маску, поэкспериментируйте с укладками. Вторник – день красивых ножек, позаботьтесь о пяточках, сделайте педикюр или пригласите мастера. Заполните все дни недели заботой о себе.

Не думайте, что это ерунда! Если посвящать время только уборке и готовке, можно быстро превратиться в закомплексованную и неухоженную домохозяйку. Заниматься необходимо не только своим внешним видом, но и здоровьем. Зачем мужчине жена, которая умеет только убирать и готовить? Помните – вы нужны своей семье здоровой и счастливой. Уход за собой – это одно из главных заданий на каждый день.

Развивайте себя, если не хотите деградировать. Допустим, вы занимаетесь самосовершенствованием, посещаете курсы. Не стоит останавливаться на этом. Когда дети подрастут, появится больше времени, можно организовать небольшой бизнес: торговля в Интернете, продажа кексов для ближайшей кофейни, вязание или шитье на заказ. Не тратьте время на просмотр сериалов.

Все эти премудрости помогут вам правильно организовать свое время, не уставать и радовать своих близких. Вы женщина, а не автомат для домашней работы, поэтому не исключены и такие дни безделья. Не хочется ничего делать? Не надо. Относитесь ко всему проще. И подключайте домашних к хлопотам. Они должны вам помогать, особенно в сложных делах.

Устали делать все по дому!

Если вы не построили какой-то редкий образ жизни, вам, вероятно, придется иметь дело с теми же видами работы по дому и «обслуживанием вещей», с которыми тащатся люди во всем мире…

Стирка, посуда, уборка, мытье раковин и ванных комнат — вплоть до стрижки газона, установки штормовых окон, прочистки канализации, вытирания пыли с полок…

Все эти однообразные вещи, которые мы хотим сделать, но никогда не хотим делать.

Достаточно плохо, что все это нужно делать. Еще хуже, когда вы делите свое жилое пространство с кем-то другим и чувствуете, что вам ничто не поможет. Легко понять, как это может вызвать проблемы в браке, особенно если это продолжается долгое время без разрешения. Человек, выполняющий всю работу по дому, будет накапливать недовольство, и каждый раз, когда он чувствует, что выполняет ненадлежащую часть работы, он тушится на этом (и каждый раз, когда это случалось), медленно накапливая негодование, подальше от супруга.

Эта проблема возникает по нескольким причинам. Первый и самый распространенный — простое недопонимание. Ожидания не выражаются, и одна сторона просто не знает, что их супруга чувствует себя обремененным всей домашней работой. Возможно, они просто не замечают (или делают это специально), но в большинстве случаев они могут не знать, сколько негодования они вызывают.

В других сценариях это может быть старый школьный взгляд на гендерные роли, когда муж рассматривает работу по дому как «работу жены», а роль кормильца и разнорабочего — как свою собственную.Если это работает для вашего брака, прекрасно, но важно понимать, что это мнение устарело … И даже если вы так думаете, ваш супруг может и не думать.

Наконец, это происходит из-за недопонимания другого типа: человек, который делает упор на выполнение всей работы по дому, не имеет четкого представления о вкладе своего супруга в домашнее хозяйство, и поэтому чувствует, что все идет не по себе.

Однако по всем этим причинам решение довольно ясное: поговорите об этом!

Поговорите о «разделении труда» в вашем доме и обсудите договоренность, которая работает для ВАШЕГО брака. Здесь нет волшебной формулы. Вам просто нужно придумать систему, которая подойдет вашей семье.

Для некоторых пар нужно решить, какие обязанности входит в обязанности какого человека, и придерживаться этого метода всякий раз, когда задача требует выполнения. Остальные пары делят нагрузку по очереди по неделям или дням. Третьи разрабатывают систему, которая позволяет им заниматься тем, что они делают хорошо, и избегать работы, которую они ненавидят…

Некоторые люди не против стирать, но терпеть не могут мыть посуду… Другие с удовольствием выносят мусор, но отказываются стричь газон…

Дело здесь в том, чтобы найти время, чтобы понять это — вместо того, чтобы просто следовать привычкам, в которые вы вошли, позволяя накапливаться обиде и расколу в вашем браке.Какое бы разделение труда ни работало для вашего уникального брака, вы должны использовать именно тот метод, и вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы найти правильный!

Если ваш супруг (а) обращается к вам с такой жалобой, будьте внимательны к их опыту. Даже если вы чувствуете, что делаете свою справедливую долю … Если они этого не делают, это проблема, которую стоит решить. Если вы чувствуете себя перегруженным рутинной работой, не бойтесь сказать что-нибудь. Единственный способ решить эту проблему — это решить ее и найти «разделение труда», с которым вы оба сможете жить, и достигнуть всего, что вы оба считаете важным.

Если сомневаетесь, просто поговорите об этом!

Посмотрите наше видео: Как вернуть любовь, разжечь страсть и спасти свой брак

Чтобы получить больше советов о том, как укрепить ваш брак, посетите систему StrongMarriageNow сегодня!

Что делать, если кажется, что вы все делаете

Лучшее видео MadameNoire

Изображения героев / Corbis

Вы когда-нибудь усердно убирались в доме и слышали, как ваш партнер в соседней комнате кричит и приветствует, потому что его футбольная команда забила еще один приземление или звездный игрок его баскетбольной команды только что сделал трехочковый? Вы мечтали ворваться в комнату и перебить телевизор? Я тоже.

Управление домашним хозяйством может быть трудным, и чувство, будто вы держите все в одиночестве, в то время как ваш беспечный мужчина ставит его перед телевизором и ждет, когда вы принесете ему бутерброд, довольно досадно. Однако, прежде чем вы решите воплотить в жизнь свою фантазию о том, чтобы сердито отрезать шнур от задней панели 50-дюймового телевизора, который вы в конечном итоге замените только позже, прочитайте наши пять советов, как поступить, когда вы перегружены домашней работой .

Сделайте глубокий вдох

Отойдите от метлы и сядьте на диван.Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы чувствуете разочарование и, вероятно, можете использовать момент, чтобы перегруппироваться. Что бы вы ни использовали в качестве здорового побега, когда вам нужно снять стресс, сейчас самое время использовать это.

Провести инвентаризацию

Теперь, когда вы вежливы и спокойны, начните анализировать, что именно нужно сделать. Очень легко потерять самообладание, когда вы чувствуете, что у вас есть миллион и одно дело. Если сложить в голове все эти задачи, они могут показаться больше, чем они есть на самом деле.Чтобы не нервничать еще до того, как вы начнете, начните записывать каждую задачу, которую необходимо выполнить.

Обратите внимание, где он делает ставку в

Когда вам кажется, что вы делаете основную работу по дому, вам станет казаться, что ваш партнер ничего не делает; однако на самом деле это может быть не так. Хотя вы можете обнаружить, что всегда моете посуду, подметаете полы и убираете в ванной, когда вы задумаетесь об этом, вы можете понять, что он тот, кто стирает каждую неделю и выносит мусор каждую ночь.Может, он выгуливает собаку, пока вы начинаете ужинать вечером. Прекращение осознания того, что вы на самом деле не в этом один — даже если иногда так кажется, — мгновенно снимет стресс.

Составьте список желаний того, чем вы хотите, чтобы он делал

Составив список домашних дел, которые он выполняет, составьте отдельный список, который включает в себя некоторые другие вещи, которые вы хотите, чтобы он взял на себя, на основе вашего длинного списка дел. Постарайтесь относиться к этому реалистично. Не давайте ему задание, которое, как вы знаете, вам придется пойти за ним и повторить. Если вы знаете, что он ужасно готовит, возможно, вы не захотите поручить ему готовить ужин по вечерам во вторник и четверг. Тем не менее, может быть хорошей идеей поручить ему поддерживать полы в чистоте путем подметания, уборки пылесосом и мытья полов в течение недели.

Спокойного разговора

Когда вы будете спокойны и в лучшем настроении, сядьте и объясните ему, что вы чувствуете себя подавленным из-за всей домашней работы, о которой вам нужно позаботиться.Не забудьте упомянуть все хорошее, что он делает. Дайте ему понять, что вы цените все его действия, но вам может понадобиться дополнительная помощь. А затем предложите несколько способов, которыми он может облегчить это бремя. Покажите ему свои списки, и вместе вы сможете решить, какие задачи он возьмет на себя.

Следуйте за Джазмин в Твиттере @JazmineDenise

Как успеть все сделать —

Благословения нашего современного мира также иногда заставляют задуматься , как найти время, чтобы все сделать.

У нас так мало времени в этой драгоценной жизни. Я считаю, что очень важно проводить время намеренно. По этой причине этот трудолюбивый перфекционист … не хочет работать.

Многие люди жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. Хотите знать, как найти время, чтобы все сделать? Читай дальше! фото: rawpixel.com

Если вы очень хотите знать, как успеть на все, позвольте мне смело бросить вам вызов.

Может быть, вы не знаете, как находить время для всего, потому что не знаете, что такое «все».

Конечно, ты знаешь, что занят. Вы знаете свою работу, свои обязательства и, возможно, ваш дом и детей отнимают уйму времени — в основном, все это. Но «занятые», «огромные» и «все это» трудно измерить.

Сегодня вы сделаете реальных шагов , чтобы у вас было достаточно времени для всего. Возьми ручку и лист бумаги!

Шаг 1. Что такое «Все?»

Вы хотите изменить свою жизнь так, чтобы на все было время, верно? Ну что, черт возьми, «Все ?!» Писать. Это. Вниз. Вот мой список «всего», который я составил, когда находился в суперинтенсивной депрессии и мало что делал. (Позже я понял, что это больше связано с моим властным (бывшим) парнем, чем просто необходимость практических советов, как найти время для всего.) Мой полный список жизненных занятий на тот момент:

ест
кулинария
купальный
секс
друзья и семья
письмо
корпус
проектирование
заниматься другими творческими делами
собираюсь в приключения
фото: zach betten
чтение
медитация
вегетарианец (фейсбук, дремать, смотреть в небо)
упражнение
уборка и ремонт
спящий
электронная почта
исследование (я писатель, лет)
издательство
питьевой
играет

Что в вашем списке? На что вы тратите свое время каждый день или в течение недели? На что вы хотите, чтобы вы тратили свое время? Э. грамм. К этому списку я бы добавил такие вещи, как работа во дворе, время в пути, проекты по благоустройству дома и т. Д. Вы можете сделать небольшой перерыв, чтобы подумать над этим и составить список.

Шаг 2. Сколько времени вам нужно, чтобы «все сделать?»

Вы хотите успеть на все. Теперь, когда вы знаете, что такое «все», сколько на это нужно времени? Выясните, сколько времени вы хотите тратить на выполнение каждого действия в неделю . Напишите число рядом с каждым способом, которым вы хотите провести время.Я сделаю несколько из приведенного выше списка, чтобы вы могли использовать их в качестве примеров.

есть
— на самом деле нужно время, чтобы положить еду в рот и пережевывать! И уберите, когда закончите. И покупайте продукты в магазине. Я бы хотел по 30 минут на прием пищи. Это 90 минут в день. В неделю мне нужно было 10,5 часов на еду и связанную с этим уборку.
приготовление
— даже если я просто готовлю попкорн или готовлю начо для микроволновки, сборка занимает несколько секунд. Я полагаю, что, вероятно, это займет в среднем час в день, если я посчитаю дни, когда я трачу больше часа, просто готовя одну еду. Допустим, готовка 7 часов в неделю.
купание
— когда я снимаю одежду, жду, пока душ согреется, очищаю свое тело, расчесываю волосы, чищу зубы, одеваюсь и в конце ночи снимаю контактные линзы и снова чистить зубы… Я трачу на гигиену 45 минут в день и, следовательно, 5 часов 15 минут в неделю.
друзья и семья
— Я поддерживаю связь со многими людьми.Некоторые из них — разговоры несколько раз в год, раз в два месяца или раз в две недели. Думаю, я хочу проводить 45 минут в день, разговаривая по телефону или пишу электронные письма. Это еще 5 часов 15 минут каждую неделю.
Если вы упускаете время с друзьями и семьей, потому что не знаете, как найти время, чтобы сделать все, читайте дальше! Ты не одинок! Многие жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. фото: Джулиан Джентилеза
письмо
— вот как я приношу домой бекон. Эээ … сыр, если мы хотим получить техническую информацию. Если бы я поступал по-своему, я бы писал (не публиковал, не занимался дизайном, не исследовал … а это все другие задачи, связанные с написанием) как минимум два часа в день, четыре дня в неделю. 8 часов в неделю.
собираемся в приключения
— мой партнер и я были в полупостоянной поездке, когда я составил этот список. Поход или исследование местности — это то, чем я хотел быть, по крайней мере, 4 дня в неделю по два часа. Еще 8 часов каждую неделю.
чтение
— книги самые лучшие! Я хотел бы читать 45 минут в день — может быть, 20 утром или днем и 20 вечером? 5 часов 15 минут в неделю.
медитация
— тьфу. Это путь к прекрасному психическому здоровью, верно? Думаю, мне стоит выделить 15 минут в день. Час 45 минут в неделю.
Это только я, или это правда, что даже когда мы действительно пытаемся найти время, чтобы сделать все, медитация — одна из тех вещей, которые редко попадают в разряд? фото: Джаред рис
vegging out
— иногда вам просто нужно прокрутить ленту новостей, как белка на метамфетамин. Иногда вам нужно смотреть в стену, пока ваш мозг не перестанет пульсировать. Иногда нужно смотреть на внутреннюю часть век. Я считаю, что 45 минут в день — может быть, 20 дремать и 25 заниматься «бесполезными» вещами, такими как социальные сети — вероятно, должны быть моим пределом для вегетарианства. Так что еще 5 часов 15 минут в неделю
упражнения
— ваше здоровье, вроде бы, очень важно. Думаю, к тому времени, когда я надену свое спортивное снаряжение и потею, я, вероятно, прожигу минимум 45 минут.Даже если я не тренируюсь каждый день, я буду делать математику именно так, потому что считаю, что здесь недооцениваю. 5 часов 15 минут каждую неделю.
уборка и ремонт
— заправка кровати, стирка, вывоз мусора, уборка, чистка пылесосом и т. Д. Я также добавил в эту категорию обслуживание — периодическая замена масла или ремонт автомобиля, починка порванной одежды и т. Д. 30 минут в день кажется разумным для этого, так что 3,5 часа в неделю.
спит
— если вы не недосыпаете, как я, возможно, вы написали это немного выше в своем списке.На самом деле, я бы хотел спать по десять часов в сутки. Вместо обычных четырех-пяти. Это кажется несбыточной мечтой, но этот раздел посвящен вымышленному миру, где у нас на все есть время. 10 часов в сутки — это 70 часов сна в неделю!
пьет
— если я допью вино за ужином, скорее всего, я больше ничего не буду делать в эту ночь. Или, по крайней мере, на добрые 90 минут. Поэтому я выделял три вечера в неделю, чтобы сказать «да» бокалу хорошего красного или бурбона.(Вот что еще я пью.) Это 4,5 часа выпивки в неделю. (Вы помните, я сказал, что у меня депрессия, верно?)

Какие числа для вашей деятельности? Запишите их!

Шаг 3. Подсчитайте время, необходимое, чтобы сделать «все».

Ну, это было весело! Теперь, когда вы знаете, сколько времени вы хотели бы проводить, занимаясь своей жизненной деятельностью в идеальном мире, в котором у вас есть время для всего, давайте сложим числа вашей мечты.

Что вы получили?

Сколько времени нужно делать «все» каждую неделю?

фото: uros jovicic

В неделе 168 часов, поэтому я надеюсь, что ваше число не превышает этого. А вот мой был. Черт возьми, только неполный список, который я показал на шаге 2, занимает 139,5 часов, и это без учета каких-либо задач, связанных с письмом, которые мне не нравятся. Или секса. Или найти время, чтобы поиграть. Я вышел с девятичасовым дефицитом.

Шаг 4. Выберите время, в которое вы хотите больше всего

Как только у вас появится дефицит (если вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть дефицит), вернитесь в раздел «мир, где у меня есть время все сделать».

От чего можно отказаться? Вам действительно нужно читать по 45 минут в день? Можете ли вы приготовить больше еды, чтобы съесть остатки и тратить меньше времени на приготовление еды? Вам нужно проверять электронную почту каждый раз, когда ваш телефон гудит? (А пробовали ли вы хоть день без уведомлений ?! Задумывались ли вы о жизни… без смартфона ?! )

Я не говорю, что ваш смартфон может быть причиной того, что вы изо всех сил пытаетесь найти время для всего… но я не говорю, что это тоже не так. Может быть, вам нравится рассеянно ползать по жизни этого парня-самопомощи на свиданиях и узнавать, что ели на обед ваш одноклассник в старшей школе, пока вы были на пляже со своим лучшим другом. Ты делаешь! фото: rawpixel.com

Или, если у вас нет дефицита на бумаге, но вы всегда обнаруживаете, что у вас не хватает времени … возможно, ваш Шаг 2 не является точной картиной вашей жизни. Может быть, вы проводите за Candy Crush гораздо больше времени, чем хотели. Возможно, вы тратите больше времени на болтовню с воспитателем, чем вы думали.Возможно, вы забыли посчитать время, которое вы проводите в пробке.

Чтобы найти время для всего, нужно выяснить, что вы хотите сделать, проверить, действительно ли вы это делаете, и выбрать то, от чего вы готовы отказаться. , чтобы у вас было время для своего « все.»

Принять меры

Если вы хотите повысить уровень своей жизни (и следовать советам крутого Мела Роббинса), , вам следует сделать это прямо сейчас . Нет времени? Какая ирония. Получите наш календарь.Включите это в свой график. «Получи контроль над моей жизнью». или «Наконец-то хватит времени на все».

Вы справитесь!

♣ Удачного лайфхака!

Чтения по теме:
7 привычек противостоять синдрому сверхрезультатов
Почему отдыхать полезно

Почему трудолюбивый перфекционист… не хочет работать
Как Интернет обманом заставляет вас тратить свою жизнь
Как получить бесплатные авиабилеты

Связанное прослушивание:

Перестал все делать по дому и «отпустил».Тогда я понял, почему предлагать женщинам делать это — УЖАСНЫЙ совет. : JustNoSO

Я вижу, что женщины много пишут в этой подписке о том, как их парни или мужья не вкладывают умственную работу в планирование или даже память о своих обязанностях. Я одна из тех женщин, поэтому я знаю, насколько это утомительно — нести на себе умственную нагрузку, связанную с планированием и запоминанием своих собственных задач, а также чужих. Кроме того, обычно возникает дополнительная психологическая нагрузка, когда вы знаете, что ваш SO не выполнил в первый раз, когда вы спросили, поэтому вы должны не забывать следить за тем, чтобы все действительно было выполнено.Помимо того, что я чувствую все это давление, заставляющее вспомнить и следовать, я также чувствую себя таким одиноким и лишенным поддержки. Почему мои отношения похожи на групповой проект в средней школе, где мой партнер трахается, пока я делаю всю тяжелую работу, и все же мы оба пожинаем плоды заработка A + I ?? Почему я дошел до этого отвратительного, уродливого стереотипа сварливой, стервозной женщины? Это не я!

Подавляющее большинство людей предлагают мне просто «отпустить». Позвольте моему SO посмотреть, как обстоят дела в жизни, когда я не набираю слабину на все.Пусть увидит, как это ужасно, он возненавидит, выучит урок и т. Д. Сначала я подумал: «Эти люди правы»! Я умолял своего SO собрать это вместе, сокрушаясь о стрессе, слезно вербализируя свое истощение, и ничего из этого не проходит. Если мои слова не работают, возможно, мои действия сработают!

Если я не отпускаю, я единственный, кто страдает от последствий. Когда я перестаю делать что-то для нас и нашего дома, когда я перестаю напоминать (и снова напоминать) ему о выполнении его задач, он не страдает. Я страдаю. Я страдаю от переполнения мусорной корзины, от вонючего мусора, от отсутствия домашней еды, от заплесневелого душа и липкого, покрытого мочой унитаза, от ледяной дорожки и от раковины, полной посуды. Он не перестает ценить все, что я делаю, когда они ушли. Потому что эти вещи, хотя они абсолютно необходимы, не имеют для него значения, как для меня (даже если вы думаете, что если я имею значение для моего SO, то вещи, которые имеют значение для МЕНЯ, также будут иметь значение для ЕГО…) Когда мы говорим другим женщинам «просто отпусти», мы говорим им выбирать между чистым, пригодным для жизни домом и душевным спокойствием. Мы говорим, что женщина не может иметь и того, и другого. То, что получить спокойствие и в чистоте — исключительная мужская привилегия.

Кое-что из того, что я здесь читаю, является прямым эмоциональным насилием, которое женщины страдают от рук нарциссических придурков. Но с другой стороны, a lot из того, что я здесь прочитал, — это просто женщины, которые чертовски сыты по горло неравенством, которое мужские привилегии вносят в их отношения.Потому что их мужья и парни не берут на себя эмоциональную нагрузку в своих отношениях. Эти люди ждут, чтобы их спросили и проинструктировали. Они не осознают потребности семьи или своих жен / подруг. Они пребывают в блаженном забывчивости, потому что им на всю жизнь выпала привилегия никогда раньше не беспокоиться об этом. Это не врожденное мужское поведение, обусловленное каким-то биологическим императивом. Это поведение формируется социальными конструктами, которые диктуют, что этот эмоциональный труд, эту сокрушительную нагрузку умственного труда должны нести только женщины.Вот почему женщины в среднем тратят на работу по дому в 2,5 раза больше, чем мужчины (источник: Французский статистический институт).

Итак, пожалуйста, прежде чем давать совет вроде «просто отпусти», подумайте, что вы на самом деле говорите OP. Вы предлагаете ей обменять элементарные удобства на душевное спокойствие. И вы предполагаете, что ее партнер одинаково ценит то, что она делает. Вероятно, он этого не делает, потому что, когда он видит скопление грязи, он может определить это как проблему, а не как СВОЮ проблему.

Вместо этого, возможно, мы сможем начать обсуждение того, является ли ОП из ОП злым нарциссом или просто чуваком из лучших побуждений, который был ослеплен своими гендерными правами.И если мы обнаружим, что ОП — просто милый, но непостижимо забывчивый ребенок-мужчина, вместо того, чтобы сказать ей «просто уходи» *, «почему ты с ним?» * или «отпустить», мы можем провести вдумчивое обсуждение того, как OP может помочь своему SO лучше понять, как его привилегия негативно влияет на отношения. В какой-то степени мужские привилегии существуют у всех мужчин. В любых гетеросексуальных отношениях статистически вероятно, что ОП будет нести большую часть веса умственной нагрузки.Если мы все не хотим вечно оставаться одни, мы должны собраться вместе и выяснить, как заставить мужчин понять.

***** Сторона не в этом, потому что «просто уйди» и «зачем ты с ним?» также НЕ являются полезными комментариями. Я не могу этого подчеркнуть — они позорят и обесценивают. Они упрощают то, что может быть чрезвычайно сложной ситуацией, предполагая, что OP имеет средства / силы, чтобы уйти. К сожалению, для некоторых женщин уехать — это просто не выбор. Это факт, к которому каждый должен быть внимательным.ETA2: Это также отклоняет тот факт, что SO OP может обладать некоторыми искупительными качествами, ради которых стоит остаться. Мой SO может умышленно не обращать внимания, но во многих других отношениях он для меня замечательный партнер. Дело в том, что OP никогда не должен оправдывать свои отношения, потому что это должно быть гостеприимное и поддерживающее место, где вы можете высказаться, не опасаясь осуждения.

ETA: Поскольку об этом много говорится в этой теме, я хочу связать этот комикс. Это действительно помогло моему SO начать понимать, почему я переворачиваю свое дерьмо по, казалось бы, незначительным вещам.Может быть, это поможет и вашим SO.

ETA3: Чтобы поделиться другим ресурсом, который помог моему SO понять, откуда я.

ETA4: Для пояснения я не хотел сказать, что мы не должны побуждать женщин, вступающих в жестокие отношения, уходить. Я просто говорю: «Хун, оставь его!» комментарии не являются поддерживающим и деликатным подходом. Что-то вроде: «Я замечаю много красных флажков для злоупотреблений на основании вашего сообщения. Считаете ли вы, что можете уйти безопасно? У вас есть кто-то, кто может помочь вам выбраться?» намного более благосклонный.Фразировка — это все. Тем более, что для жертвы не всегда ясно, что она жертва.

Если вы не уверены, что столкнулись с жестоким обращением, ознакомьтесь с этой статьей.

Если вы знаете, что подвергаетесь жестокому обращению, свяжитесь с нами. Вы не одиноки, и это может стать лучше.

Национальная горячая линия по вопросам насилия в семье 1-800-799-7233 (БЕЗОПАСНЫЙ) www.ndvh.org

Национальная горячая линия по вопросам сексуального насилия 1-800-656-4673 (HOPE) www.rainn.org

National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-8255 (TALK) www.suicidepreventionlifeline.org

Также посетите сайт r / homeviolence для получения дополнительной поддержки и ресурсов.

Я чувствую себя Я делаю всю работу по дому

LittleBee80 / Getty

Спросите Scary Mommy — это новая колонка с советами Scary Mommy, где наша команда «экспертов» отвечает на все ваши вопросы о жизни, любви, образе тела, друзьях, воспитании детей и обо всем, что вас смущает.

На этой неделе… Что вы делаете, когда вы слишком сильно растянулись, а ваш партнер не разделяет бремя, когда дело доходит до домашних дел или ухода за детьми? Как заставить их измениться? Есть свои вопросы? Электронная почта [электронная почта защищена]

Дорогая страшная мамочка,

У нас с мужем трое детей (12, 9 и 5 лет), и мы оба работаем полный рабочий день. Я работаю из дома с марта, но технически работа моего мужа считалась важной работой, поэтому он работал вне дома.Несмотря на то, что я работаю по крайней мере столько же (если не больше) часов, чем он, я беру на себя все обязанности по воспитанию детей и домашнему хозяйству. Я нахожу невозможным выполнять свою работу так же эффективно, как тогда, когда дети учились в школе, поэтому теперь на это уходит больше времени. Вместо того, чтобы увидеть хаос вокруг нашего дома и броситься туда, мой муж после работы уходит на задний двор, чтобы «расслабиться» с книгой или послушать музыку. Раз в неделю или две он может бросить пару бифштексов на гриль, но я все равно хожу за продуктами и убираюсь.Я пытался поговорить с ним об этом, но он просто бормочет что-то насчет того, что «целый день на работе». Я чувствую себя полностью лишенным поддержки и теряю рассудок. Как мне заставить мужа больше участвовать?

СВЯЗАННЫЕ С : 40+ вопросов, чтобы задать парню, новичок он или старый

Прежде всего, вы не одиноки. Фактически, данные показывают, что женщины в гетеросексуальных отношениях тратят в среднем почти на 50% больше времени каждый день на домашние дела и уход за детьми, чем их партнеры-мужчины.

Но только потому, что ты не одинок, еще не все. Этой чуши нужно положить конец. КАК МОЖНО СКОРЕЕ.

Брак — это партнерство между двумя взрослыми, и похоже, что ваш супруг ведет себя как еще один ребенок в семье. То, что ваш партнер работает вне дома, не делает его работу более «ценной», а ваше время менее ценным. Во всем этом вам нужен партнер, и вы заслуживаете его, не говоря уже о том, что ваши дети заслуживают родителя, который участвует в семье.

Тем не менее, брак не означает, что все всегда одинаково. На самом деле, часто говорят, что брак не означает, что каждый партнер делает 50%; это означает, что каждый партнер отдает 100%. Таким образом, вам не нужно составлять список домашних дел по принципу «око за око», и я могу заверить вас, что ведение счета — отличный способ добиться ничего, кроме обиды. У всех нас есть разные сильные и слабые стороны. Например, мой муж намного лучше помогает нашим детям в учебе, а я лучше загружаю посудомоечную машину.Ему нравится ходить по магазинам и готовить; Я ненавижу обе вещи. Ключ в том, что ни один из вас не чувствует, что на нем лежит больше бремени воспитания семьи и ведения домашнего хозяйства, чем на другом партнере, чего сейчас не происходит в вашей семье.

Так что сядьте со своим мужем и поговорите обо всем, что происходит в доме и с семьей — включая такие вещи, как запись на прием к врачу и запись детей в школу, а также очевидные домашние дела, такие как приготовление еды и покупка продуктов, — а затем решите кто что будет делать.Напомните партнеру, что вашим детям важно видеть, как оба родителя активно участвуют в создании семьи и ведении домашнего хозяйства. Будьте твердыми и требуйте, чтобы ваше время и энергия уважались. В конце концов, чем меньше времени и энергии вы тратите на домашние дела, тем больше времени и энергии вам придется проводить с мужем и детьми. Это победа для всей семьи.

Тогда отойди немного назад. Ваш партнер — полноценный взрослый человек, поэтому заставьте его вести себя как он. Это не ребенок, которого нужно учить; это унизительно для вас обоих.Так что не поддавайтесь желанию тщательно контролировать, как ваш муж складывает полотенца или загружает посудомоечную машину. Прикусите язык и не давайте «рекомендаций». Другими словами, позвольте вашему мужу вести себя как взрослый.

Если вы пробовали все это — честный разговор, без микроменеджмента, придирок и т. Д. — и ваш партнер по-прежнему не тянет себя по дому, что ж, тогда, как бы это ни было сложно, я думаю, вам нужно очень серьезно взгляните на то, что они привносят в отношения и семью.Они добрые, любящие и внимательные родители? Поддерживают ли они вас в достижении ваших карьерных целей? Они помогают вам стать лучше? Они заставляют вас чувствовать себя хорошо? Если вы не можете ответить ДА, то я думаю, вам нужно подумать о том, что вы получаете от отношений. Судя по тому, что вы сказали о своих отношениях, похоже, что ваш партнер сейчас не очень много привносит в ваши отношения или семью.

Если это так, я настоятельно рекомендую терапию — как индивидуально, так и в паре.У вашего партнера может быть невыявленная или нелеченная депрессия или беспокойство. Для решения некоторых из этих проблем вам понадобится помощь третьей стороны.

Если вы все это испробовали, но все еще не чувствуете, что ваш партнер истощает вас и вашу семью, то, возможно, пришло время подумать, действительно ли вы счастливы в разлуке. Многие родители опасаются, что развод навредит их детям, но на самом деле токсичный брак для детей более вреден, чем развод. Ваши дети заслуживают того, чтобы у них была счастливая мама, которая не бегает изо всех сил, заботясь о партнере, который отказывается вести себя как взрослый.Вы достойны большего, и ваши дети тоже.

Делаю все по дому

Пост №1

Участник

2 сообщения

Wannabee

Меня немного смущает, что это вообще проблема, поэтому я собираюсь анонимно.

Я на 13 неделе беременности первым ребенком. Я был ужасно болен на 5-10 неделе, и я безумно устал с тех пор, как получил свой BFP. У нас также был сумасшедший месяц — мы совершили три поездки, переехали в другой дом, навещали мою семью на 5 дней, а теперь мы готовимся к приезду семьи моего мужа.У нас было много всего, и это утомляло нас в преддверии беременности.

Я почти ничего не делала по дому с тех пор, как узнала, что беременна, откровенно говоря, потому что мне было ужасно, и мы были очень заняты. Я работаю из дома полный рабочий день, поэтому в прошлом я брал на себя большую часть домашних обязанностей как свои собственные. Мой муж работал по 10 часов в день, поэтому я решила, что, поскольку у меня было больше времени дома, было логично, что я стирала, планировала питание, покупала продукты и большую часть уборки.

Как вы уже догадались, когда я беременна и плохо себя чувствую, у меня проблема с разделением домашних обязанностей.Мой муж уходит из армии, поэтому пока он технически еще находится на службе, он работает только 10-15 часов в неделю. FWIW у него есть работа, но он не может начать работу, пока не будет официально освобожден от армии. У него сейчас гораздо больше свободного времени, чем у меня, но все же он не помогает по дому. Он будет ставить грязную посуду в посудомоечную машину и выносить мусор, но это все. Он сделает все, что я попрошу его сделать, но он определенно не проявляет инициативы, чтобы добиться цели.Моя самая большая проблема заключается в том, что он делал небольшие замечания о том, что по дому ничего не делается или что нам нужно готовить больше еды, но он ничего не сделал, чтобы помочь этим вещам. Всякий раз, когда он говорит эти вещи, я чувствую себя прямым ударом в мою сторону.

Я сказала мужу, что, поскольку его семья приезжает в эти выходные, на этот раз он должен будет подготовить дом. Это будет подметание и мытье полов, вытирание пыли, протирание счетчиков, уборка ванных комнат и обеспечение чистоты в спальне для гостей.Это будет ПЕРВЫЙ раз, когда ему когда-либо приходилось делать такие вещи для гостей — я всегда, всегда делал это раньше. В конце концов мы поссорились, потому что он прокомментировал, как он делал эти вещи последние два месяца, как я даже не поблагодарил его (смеется) за то, что он помыл посуду вчера, и т. Д. Его комментарии были абсолютно нелепыми. . Да, он может бросить четыре или пять тарелок в посудомоечную машину, но ему еще предстоит вымыть ванную комнату, вытереть пыль с мебели или вымыть простыни в гостевой спальне.Я очень, очень расстроен, потому что мне нужно, чтобы он помогал мне больше по дому, особенно когда у нас есть новорожденный, которого я планирую кормить грудью. Мне всегда казалось, что мой муж действительно вовлечен в нашу жизнь (он помогает готовить, он решает любые проблемы, которые возникают по дому, он имеет дело с нашим домовладельцем, он обычно кормит собак завтраком и ужином и т. Д.), Но так как Я не мог сделать много, я действительно чувствую, что он подвел меня, и его комментарии о кулинарии и доме ранили меня.

Думаю, мне просто интересно, как мне с этим справиться. Как выполняются домашние обязанности в вашем доме? Теперь, когда я начинаю чувствовать себя лучше, я, очевидно, могу делать больше, но мне все же хотелось бы, чтобы он проявил больше инициативы, чтобы меня не волновало, когда рождается ребенок.

Отвечать

Пост №2

Участник

Сообщений 2133

Жужжащая пчела

Вы должны пресечь это в зародыше, прежде чем это приведет к более серьезным проблемам.Не говори «ты, ты, ты». Скажите ему, что вы сделаете xyz, если он сделает xyz. 50/50.

Отвечать

Пост №3

Участник

Сообщений 1180

Шмель

Да, я вижу, он просто привык, что ты делаешь всю работу по дому. Поскольку он делает это сейчас и видит, как это раздражает (особенно когда вы чувствуете себя несостоятельным!), Просто укажите, что вы оба работаете, вы беременны (внутри вас растет человек! Это дерьмо сложно!) И однако ВЫ выполняете всю Неоплачиваемую работу (работу по дому и т. д.), и с этого момента ему нужно больше помогать.

Когда я была беременна первым, я работала 30 часов в неделю, а DH — 36, и я выполняла почти всю работу по дому. Его работа была так пуста, кошачий туалет, как только он пришел домой и прошел мимо кошачьего туалета, который был очень заполнен, и я спросил его, может ли он его поменять, и он пришел в ярость от всей работы, которую он должен был сделать, и о том, насколько недооценен он был. Я сбил его как можно скорее — я сказал ему, что он недостаточно помогает и что он просто защищает и т. Д.

Во многом это произошло из-за недопонимания — я говорил ему, что мне нужна дополнительная помощь, и он слышал: «Пяток думает, что я мало работаю», а затем начал защищаться.Мне пришлось сесть и сказать ему, что это не тот случай, что мы оба много работали, но мне нужна дополнительная помощь. Я сказал, что если есть 2 человека, которые должны перемещать камни, и один человек должен делать это вручную, а у другого есть тачка, то ОБЕ люди много работали, но один человек работал больше. это имело для него смысл, и с тех пор ему стало намного лучше.

Сейчас у нас двое детей, и я остаюсь с ними дома, поэтому большую часть готовлю, стирку и т. Д., А он большую часть уборки, мытья посуды, ухода за газоном и т. Д.О, и он тот, кто встает посреди ночи, когда ребенок плачет

Вы оба сейчас находитесь в состоянии серьезной адаптации, так что просто дайте ему немного времени, укрепите его и убедитесь, что он тоже вас ценит!

Отвечать

Пост №4

Участник

2 сообщения

Wannabee

Пятёрка: Думаю, это то, что чувствует мой муж — я пыталась сказать ему, что мне нужна дополнительная помощь, но он сказал, что я заставила его чувствовать, что он ничего не делает по дому.Может, мне просто нужно перефразировать свою просьбу, как вы предложили. Спасибо 🙂 Отвечать

Пост №5

Участник

Сообщений 7781

Bumble Beekeeper

Он когда-нибудь благодарил вас за уборку туалетов?

Составьте схему работы и разбейте обязанности на что-нибудь наглядное — ему будет легче понять, если он видит все, что нужно сделать, и что обязанности действительно разделены между вами. Если у него есть сердце, он также может понять, как много вы делали все это время. Когда появится ребенок, добавьте новые обязанности, которые отнимают время, в том числе кормление грудью.

Если он не хочет делать свою долю, предложите уборщицу. Уборщицы спасли множество браков.

Отвечать

Пост №6

Участник

Сообщений: 7578

Bumble Beekeeper

Сядьте вместе и составьте список дел, которые необходимо сделать.Не только для подготовки дома для посетителей, но и на постоянной основе. Затем разделите список и наймите кого-нибудь, чтобы он сделал то, на что у вас нет времени или энергии, между вами. Также, если вы знаете, что устали и плохо себя чувствуете, перестаньте приглашать посетителей. Вы усугубляете свою проблему, беря на себя кучу дополнительных, нежелательных обязанностей.

Отвечать

Пост №7

Участник

1978 сообщений

Жужжание пчелы

TBH поблагодарить кого-то имеет большое значение для того, чтобы он почувствовал, что его ценят и признают, и нравится ему это или нет, это во многом способствует появлению мотивации делать больше. Вы смеетесь над этим, но я благодарю своего мужа, когда он выполняет обязанности, и он благодарит меня за то же самое. Я чувствую себя хорошо, несмотря на то, что это нужно делать, бла-бла, будучи взрослым. Простое спасибо и поцелуй могут иметь значение.

Это гораздо более позитивный подход, чем «Мне нужна дополнительная помощь» или «Вы делаете недостаточно».

Отвечать

Пост №8

Участник

Сообщений: 1418

Шмель

somethingbee: Я с вами согласен.Сначала я тоже был похож на «LOL», но потом я понял, что мне очень хорошо, когда Fiance приходит домой и говорит: «Вау, дом выглядит великолепно, спасибо, дорогая». Так что я вернул услугу. Некоторым это может показаться ребячеством, когда нужно благодарить взрослого осла, но это действительно помогает и заставляет его чувствовать себя хорошо. Хотя есть тонкая грань между их благодарностью за то, что они помогли им почувствовать себя хорошо, и благодарностью за каждую мелочь и приучением их ко всему этому поклонению 😛 Отвечать

Пост №9

Участник

Сообщений 2251

Жужжащая пчела

По моему опыту, когда это становится таким «око за око», нужно серьезно приехать на встречу с Иисусом. Нет, я не буду восхвалять тебя с самой высокой горы за то, что ты сделал минимум для поддержания порядка в этом доме. Я не понимаю всего, что «мужчин нужно не придирать, а ценить деликатно, чтобы не оскорблять их чувства». Он так же ответственен, как и вы, за то, чтобы в доме был порядок. Если он чувствует себя недооцененным и нуждается в похлопывании по спине при каждом вывозе мусора, ему нужно серьезно повзрослеть. Он уже взрослый, взрослый, взрослый иногда доставляет удовольствие… Лучше он узнает это раньше, чем ребенок.

*** Я никоим образом не считаю, что в благодарности нет необходимости. Благодарность и признательность имеют большое значение, я просто думаю, что это так глупо, когда команда поддержки стоит там, когда вы кладете тарелку в посудомоечную машину. Достаточно простого слова «спасибо за вашу помощь», своевременного и искренне сказанного ***

Отвечать

Пост №10

Участник

192 сообщения

Краснеющая пчела

Свадьба: июнь 2016 г. — колокольня 34-го дома

anonbee81: Я полностью согласен с анализом всех остальных.Недавно я поссорился со своим муженьком, и когда я просто попросил помощи по дому, он буквально подумал, что я говорю, что он ничего не вносит в наши отношения. Понятия не имею, откуда он это взял! Мы оба работаем более 40 часов в неделю на работе, изматывающей мозги (бухгалтерский учет / финансы), и я взял магазин etsy, чтобы заработать больше денег после свадьбы и расходов на медовый месяц, и я просто просил его сделать несколько дел по дому и немного готовить Обычно я делаю больше всего, если не все.

Он был так расстроен.Я никогда не видел его таким. Почему-то мужчины думают, что мы называем их мертвыми муженьками, когда просто просим о помощи. В конце концов я усадил его и спокойно объяснил, почему я не имел в виду, как он это воспринял, и что я просто прошу помощи по хозяйству. Он, наконец, понял это, и с тех пор это действительно вошло, и он очень помог.

Я тоже согласен, что благодарность проходит долгий путь :). Удачи, и я уверен, что он поправится, немного объяснив, как вы себя чувствуете!

Отвечать

Пост №11

Участник

Сообщений 1011

Шмель

Тьфу разногласия по поводу работы по дому самые ужасные.У меня и моего жениха тоже было много проблем по этому поводу. Я чувствовал, что он никогда не делал достаточно, и когда он делал что-то, это делалось либо наполовину, либо после того, как я пилил его по этому поводу.

Решение? Мы сделали ротацию. Это был единственный способ убедиться, что мы сможем договориться о том, кто, что и когда делает, чтобы не спорить из-за этого. Признаюсь, у меня все еще есть проблемы с тем, как он выполняет определенные обязанности — да, есть правильный способ загрузить посудомоечную машину, закатить глаза. Но он это делает, поэтому я стараюсь не комментировать. Кроме того, как упоминал П.П., у нас появилась привычка говорить друг другу «спасибо» после того, как поработали по дому. Это не значит быть глупым или неискренним, но означает признание того, что усилия других людей ценятся.

Отвечать

7 практических советов, как найти время для всего

Современный мир полон вещей, которые нужно изучить, приключений, которые нужно исследовать, и людей, с которыми можно встретиться. Но как найти время на все это, когда мы уже так заняты?

У нас в AdMe.ru есть несколько советов, которые помогут вам организовать свое время более эффективно и максимально эффективно использовать каждый час, день, неделю и месяц.

7. Запишите все свои планы и ежедневные цели, даже если вы уверены, что не забудете о них.

Попробуйте составить списки из обычных ежедневных задач, книг, которые вы хотите прочитать, фильмов, которые вы хотите часы, рабочие проекты, домашние дела и так далее.

Создание списка продуктов для покупки или даже списка ваших желаний — простая, но полезная привычка. Это поможет вам спланировать свой день и не упустить важные дела.

6.Используйте свое «мертвое время» с умом

«Мертвое время» — это количество времени между вашими задачами: поездка на поезде, стояние в очередях, ожидание друзей и т. Д. Не тратьте зря время, просто играя в эти глупые игры на вашем смартфоне. Вместо этого используйте мертвое время, чтобы прочитать интересную книгу, выучить новый иностранный язык или рисовать в своем альбоме.

5. Не тратьте время на просмотр рекламы — берите напрокат или покупайте любимые фильмы или смотрите их онлайн

Сегодня реклама на телевидении занимает так много времени, что любая телепрограмма или сериал длится полтора раза. дольше. Чтобы сэкономить драгоценное время, возьмите напрокат или купите любимый фильм или сериал. Если вы так сделаете, вы будете тратить меньше времени на просмотр рекламы и у вас будет больше времени для других полезных вещей.

4.

Записывайте и отслеживайте все, что вы делаете в течение дня

Проведите небольшой эксперимент: возьмите свой блокнот и потратьте два или три дня на то, чтобы записывать все, что вы делаете в течение дня, и сколько времени это занимает. Подробное описание вашей повседневной жизни поможет вам понять , куда уходят ваши драгоценные минуты .Вы, вероятно, будете удивлены, сколько времени вы тратите на действия, которые не помогают вам в достижении ваших целей, например, просмотр веб-страниц или проверку неважных сообщений электронной почты.

3. Делегируйте как можно больше своих обязанностей и ответственности

Просмотрите список своих повседневных домашних дел и делегируйте некоторые из них другим членам семьи. Ваш муж обязательно справится с задачей выкинуть мусор, и ваши дети тоже могут выполнять простые и безопасные задания дома.

2. Не поленитесь выполнять 5-минутные задачи в течение дня

На выполнение некоторых задач требуется не более 15 минут.

Как все успевать по дому

Рекламная пауза

Чистая энергия

Детальный разбор

как организовать деятельность и научиться планированию, советы психолога

Как организовать рабочий день

10 главных принципов планирования

Учимся планировать на неделю, месяц вперед

Что делать, когда у вас завал на службе?

Как найти время, чтобы заняться домашними делами?

Приготовление пищи

Уборка

Советы психолога

Полезное видео

Лучший совет для тех, кто хочет всё успевать

Наши возможности на самом деле ограничены

Время

Физиологические потребности

Как научиться учитывать ограничения

Время

Физиологические потребности и энергия

Как успеть сделать все дела по дому

Без паники

Три фактора формирования полезной привычки

Разделяй и властвуй

1. Научитесь планировать свои домашние дела

Правильные помощники

Что делать, когда у вас завал на службе?

Советы психолога

В порядке очереди

3.

Рекламная пауза

4. Займитесь своим физическим здоровьем. Найдите творческое увлечение

Чистая энергия

5. Стройте большие и маленькие планы

Детальный разбор

6. Расставляйте приоритеты

7. Следите за режимом сна. Делайте утром что-то приятное

8. Научитесь абстрагироваться

Как все успевать по дому?

Как все успевать по дому после работы

Как все успевать с грудным ребенком

Как все успевать

Процитировать в Твиттере

Процитировать в Твиттере

Процитировать в Твиттере

Как успеть сделать все дела по дому

Планирование – основа распорядка дней

Приготовление пищи

Уборка

Наедине с собой

Читайте также

Устали делать все по дому!

Посмотрите наше видео: Как вернуть любовь, разжечь страсть и спасти свой брак

Что делать, если кажется, что вы все делаете

Как успеть все сделать —

Может быть, вы не знаете, как находить время для всего, потому что не знаете, что такое «все».

Шаг 1. Что такое «Все?»

Шаг 2. Сколько времени вам нужно, чтобы «все сделать?»

Шаг 3. Подсчитайте время, необходимое, чтобы сделать «все».

Принять меры

♣ Удачного лайфхака!

Перестал все делать по дому и «отпустил».Тогда я понял, почему предлагать женщинам делать это — УЖАСНЫЙ совет. : JustNoSO

Я чувствую себя Я делаю всю работу по дому

Делаю все по дому

7 практических советов, как найти время для всего

7. Запишите все свои планы и ежедневные цели, даже если вы уверены, что не забудете о них.

6.Используйте свое «мертвое время» с умом

5. Не тратьте время на просмотр рекламы — берите напрокат или покупайте любимые фильмы или смотрите их онлайн

4.

3. Делегируйте как можно больше своих обязанностей и ответственности

2. Не поленитесь выполнять 5-минутные задачи в течение дня

Добавить комментарий Отменить ответ