Как вести себя с любимым в постели: Как вести себя в постели с мужчиной: основные правила

Содержание

Как вести себя в постели с мужчиной: основные правила

Как вести себя в постели с мужчиной: Pixabay

В учебных заведениях женщин не учат, как вести себя в постели с мужчиной. А ведь сексуальная неудовлетворенность обоих партнеров — одна из главных причин расставания пар. Что любят мужчины в сексе, а что вызывает у них раздражение, помогли выяснить психологи в сфере личностных отношений.

Покажите, что любите секс

Как понравиться мужчине в постели, чтобы ночь любви запомнилась надолго и вызвала у партнера желание новой встречи? Мужчины получают удовольствие, когда видят, что сексуально привлекают партнершу и она проявляет в постели энтузиазм.

Знаменитый психолог, автор книг и публикаций, эксперт в сфере личностных отношений Барбара де Анджелис в книге «Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина» написала, что мужчин отталкивает, когда женщины:

говорят о сексе пренебрежительно;
смущаются, говоря о сексе;
демонстрируют нежелание близости;
критикуют партнера за влечение;
воспринимают секс исключительно как долг;
показывают, что лишь терпят секс.

Читайте также

Что говорить во время секса и как делать это правильно

Как вести себя в сексе: будьте искренними
Когда партнеры раскрыты психологически и доверяют друг другу в постели, они способны достичь потрясающих результатов. Михаил Лабковский отмечает, что часто во время полового акта люди зацикливаются на собственных комплексах, переживают, что недостаточно хороши или не смогут доставить высшее наслаждение, удовлетворить любимого человека. Это снижает качество секса.
Когда люди искренне делятся впечатлениями, ощущениями и эмоциями, происходит естественная работа над недостатками, которая возводит секс на совершенно новый уровень.
Будьте открытой с мужчиной:
учитесь доверять партнеру;
расскажите о предпочтениях в сексе;
экспериментируйте, предлагайте сексуальные роли;
давайте партнеру понять словом, вздохом, стоном о приятных прикосновениях, ласках, действиях.
Читайте также
Правило трех свиданий: что это и для чего нужно
В постели с мужчиной всегда проявляйте интерес:
спросите, что приятно любимому;
узнайте о сексуальных фантазиях;
изучите эрогенные зоны;
выясните, что для него допустимо, а что неприемлемо.
Кандидат медицинских наук, автор 30 книг по практической и популярной психологии Михаил Литвак в статье «Признаки здоровой любви» отмечает, что пара, способная к восприятию нового, стремится к развитию и полному раскрытию собственных способностей. Поэтому может заниматься сексом от 50 до 90 минут. В таком сексе женщина способна получить до 10 оргазмов. Станьте искренней и открытой — качество секса обязательно изменится к лучшему.
Психолог, создатель тренировочного центра в сфере психологии отношений Ярослав Самойлов считает, что, когда в отношениях нет искренности, каждый из партнеров начинает играть в собственные игры, что ведет к распаду отношений.
Читайте также
Секс без обязательств: особенности отношений
Не прячьте эмоциональность
Мужчины любят видеть плоды своих стараний. В постели важно эмоционально реагировать на усилия партнера. Возбуждение, восторг, стон наслаждения и другие проявления чувств и ощущений позволяют мужчине понять, что его усердие доставило удовольствие, подарило партнерше приятные мгновения.
Эмоциональный отклик женщины повышает уверенность мужчины в себе, делает его смелее, инициативнее и способствует гармоничным сексуальным отношениям. Барбара де Анджелис в книге «25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина» советует в постели с возлюбленным:
выражать одобрение, не жалея междометий и слов;
рассказывать, как сильно нравится быть с партнером;
демонстрировать удовольствие;
позволить страсти выплеснуться наружу;
щедро отдавать эмоции, и мужчина вернет их сторицей.
Читайте также
Как помириться с мужчиной после ссоры: эффективные советы
Мужчины не любят безэмоциональных женщин, которые остаются безучастны в постели: лежат, не двигаясь, не выражают никаких эмоций. Это подрывает его веру в себя и свои силы, способствует развитию комплексов и эмоциональной неудовлетворенности.
Ярослав Самойлов пишет, что стоны, крики, чувственное облизывание губ, тембр голоса, особое выражение лица подстегивают в мужчине альфа-самца, что усиливает удовольствие от процесса. Раскрепоститесь, будьте непредсказуемы, эмоционально принимайте и дарите ласки.
Хвалите сексуальные возможности партнера
Многим женщинам невдомек, что у мужа, любовника или случайного сексуального партнера может быть полно комплексов. Михаил Лабковский рассказывает, что некоторые мужчины убеждены, что удовольствие в сексе и женский оргазм напрямую зависят от величины полового органа.
Читайте также
Что любят мужчины в сексе: советы и секреты
Так как они сильнее, чем женщины, дорожат гениталиями, пенис значит для представителей сильного пола больше, чем накачанное тело и мускулы на руках. Поэтому критика, особенно физиологических моментов, в постели с мужчиной недопустима.
Женщина способна помочь мужчине избавиться от неуверенности в себе или усилить уже существующие комплексы. Вот что говорить мужчине в постели, чтобы помочь обрести уверенность и позволить сексуальным отношениям прогрессивно развиваться:
говорите партнеру о его сексуальных достоинствах;
хвалите его инициативность;
акцентируйте внимание на действиях, которые вызывают положительные сексуальные впечатления.
Как вести себя с мужчиной в сексе: Pixabay
Ученые-социологи Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон провели 35-летние исследования сексуального поведения человека. В книге «Мастерс и Джонсон о любви и сексе» они отмечают, что многие мужчины не могут ощущать женский оргазм и пропускают его.
Читайте также
Нездоровые отношения: признаки, по которым их можно распознать
Чаще всего такое случается, когда мужчина слишком погружен в собственные ощущения. Если женщина не дает понять, что удовлетворена, мужчина начинает сомневаться в собственных способностях.
Говорите о своем оргазме партнеру, давайте ему понять, что он великолепный любовник и смог доставить невероятное наслаждение, хвалите его запах, действия, сложение тела. Озвучивание мужских достоинств возлюбленного повышает самооценку мужчины, побуждает его к самосовершенствованию и дальнейшему развитию сексуальных отношений.
Как вести себя с мужчиной: проявите здоровый эгоизм
Как вести себя в сексе, чтобы оба партнера получили сексуальное удовлетворение? Мужчине нравится, когда женщина разделяет с ним ответственность за собственное удовольствие, проявляет стремление к достижению оргазма. Поэтому девушка в постели должна стать хотя бы немного эгоистичной и предпринять шаги, которые поспособствуют яркой психоэмоциональной и физической разрядке.
Читайте также
Ошибки женщин в отношениях, которые приводят к неудачам
Вот советы, как достичь женского оргазма:
не думайте о том, как выглядите, не стесняйтесь своего тела, не играйте роль, оставайтесь собой;

расслабьтесь, отключитесь от забот, растворитесь в процессе и наслаждайтесь им;
изучайте собственное тело, ищите эрогенные зоны, выясняйте, что доставляет наивысшее удовольствие;
не стесняйтесь сказать партнеру о собственных желаниях;
обозначьте рамки дозволенного;
говорите партнеру сразу, если какое-то его действие неприятно или вызывает раздражение.
В сексе участвуют двое, поэтому важно не только дарить наслаждение сексуальному партнеру, но и самой получать удовольствие. Если мужчина не может правильно найти эрогенную зону или совершает неверные движения, скажите ему об этом.
Способов множество. Например, Наталья Касарина рассказала о том, как повысить сексуальную образованность любимого человека без обид, оскорблений и психологических проблем.
Читайте также
Как извиниться перед девушкой красиво?

Получить страстный, разнообразный, чувственный и многогранный секс, который подарит мужчине и женщине фееричные впечатления, не так уж сложно. Относитесь с любовью, уважением, пониманием и страстью к партнеру, выполняйте рекомендации психологов. Тогда сексуальные отношения любовников взлетят на немыслимые высоты.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1079839-kak-vesti-sebya-s-muzhchinoy-v-posteli-pra/
Как вести себя с мужчиной в постели.
5 основных правил ⇒ Блог Ярослава Самойлова
В последнее время я, Ярослав Самойлов, в разных источниках замечаю, как женщинам даются всевозможные советы о том, как привлекать мужчину физически, как вести себя в постели с мужчиной, чтобы он остался доволен.Часто это советы подружек, которые и сами-то не очень хорошо в этой теме разбираются. Что они могут посоветовать, кроме клише «сделай ему минет и он твой навеки»? И она отчасти будет права) Есть всевозможные тренинги, на которых можно постичь секреты сексуальных ласк. Но скажи себе честно, насколько ты готова сейчас пойти на такое обучение?Конечно же, есть женские журналы, но качество публикуемых в них советов оставляет желать лучшего. А теперь подумай, кто лучше всего сможет рассказать, что нравится мужчинам в постели?
Правильно. Мужчина.
Итак, вот твои 5 основных правил, как должна девушка вести себя с любовником в постели.
Не указывай ему, что делать
Перестань командовать, особенно в постели. Ничто другое не способно так поумерить пыл мужчины в постели, как команды из уст властной женщины.
Когда ты входишь в спальню, оставь за дверью роль своего внутреннего ВДВ-шника. Не имеет значения, кто ты – генеральной директор компании, врач или учительница.
Если хочешь научиться правильно вести себя в постели, ты, в первую очередь, должна быть просто женщиной, которая знает как вести себя в постели с мужем, любовником, желает угодить своему мужчине и может показать ему так свою любовь.
Будь женственной
Инстинктивно угадывать, что нравится мужчинам (и в постели в том числе) – способность, которая присутствует у большинства женщин, пребывающих в истинном состоянии женственности. Для этого тебе нужно быть восприимчивой, открытой, чувственной, до краев наполненной женской энергией.
Также понадобиться избавиться от любых признаков напряженности, как мысленной, так и телесной. Когда он касается тебя, то должен чувствовать лишь природную мягкость и нежность женского тела.

Будь выразительной
Есть вещи, которые нравятся мужчинам в постели не меньше, чем умение делать хороший минет. Я говорю о выражении женщиной эмоций, которые дают ему возможность наглядно увидеть результат его стараний в постели.
Вздохи, крики, стоны, выражение лица, изменения в голосе, взгляд, чувственное покусывание губ – все это способно подстегнуть в нем альфа-самца, усиливая таким образом получаемое им самим удовольствие от процесса. Если тебе нравиться секс, не молчи. Скажи об этом.
Можешь добавить словесные похвалы и комплименты его действиям, мускулам, телосложению, запаху и т. д.
Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:
Будь позитивной
Какой будет твоя реакция, если во время секса твой партнер скажет, что у тебя, например, слишком широкие бедра. Согласись, выбор ситуации для таких заявлений слегка неуместен. То же самое касается и тебя. Во время секса не стоит критиковать. Это однозначно не то, что нравится мужчинам в постели.
Даже если он что-то делает не так, как тебе хотелось бы, не нужно указывать на это прямым текстом. Постарайся ненавязчиво на это намекнуть или предложи попробовать другой вариант.
Будь рядом, а не витай в облаках
Не знаю, какие там у тебя заботы и фантазии, но вести себя в постели так, чтобы он не чувствовал твоего присутствия, недопустимо. Если уж дело дошло до секса, все свои мысли отложи на потом. Не нужно во время этого учить таблицу Менделеева).
Иначе ты просто не сможешь адекватно реагировать на его слова и действия, тем самым рискуя унизить его мужское достоинство. Будь уверена, твоему мужчине нравится, когда в постели ты сосредотачиваешься на его стараниях и по-настоящему получаешь удовольствие.
Если же напряженность и стресс (из-за работы или еще чего-нибудь) мешают вести себя в постели должным образом, стоит задуматься о решениях проблемы в виде йоги, занятий спортом и медитаций.
Что хотел бы сказать в конце?
Истина заключается в том, что мужчине нравится в постели видеть настоящую чувственную женщину, которая ценит его, ни на что не отвлекается, не пытается управлять процессом и не критикует.
И если ты не можешь принять все эти, не побоюсь сказать, требования, есть риск, что найдется другая, которые их давно усвоила и умело применяет.
Кстати, чаще всего проблемой во время секса становится неумение расслабиться и войти в состояние доверия и женственности. Но с этим я, конечно же, готов тебе помочь. Прокачать себя как женщину удается всем без исключения участницам моего тренинга «Путь женщины», где мы сможем пообщаться и обсудить все важные моменты вживую.
Этот тренинг – один из многих продуктов, которые выпускает продюсерский центр. Все продукты придуманы для того, чтобы делать тебя счастливой, красивой и здоровой 😉
Искренне рад тебе помочь,
Ярослав Самойлов.
P.S. Посмотри обязательно это видео в тему:
Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?
Психология отношений с женатым мужчиной
Какие женщины нравятся мужчинам?
9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень
Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств
Как привлечь мужчину в свою жизнь?
5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой
7 вещей, которые женщина может делать ртом
Как завоевать мужчину за 90 дней?
Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?
Как правильно просить мужчину?
Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?
Как влюбить в себя в мужчину?
Как доставить удовольствие мужчине?
10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам
5 золотых истин, как понять мужчину
16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине
19 приятных смс любимому мужчине
11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен
Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

15 правил секс-этикета для женщины: как вести себя в постели
Секс — это не только удовольствие и физическая разрядка, это определенные правила, которые важно знать, чтобы не ущемлять свои интересы. Что же такое постельный этикет и какие 15 правил необходимо знать каждой женщине.
Читайте также7 причин снижения сексуального желания у женщин: версия врачей
Совсем не важно, находитесь вы в длительных отношениях, уже 10 лет в браке или предпочитаете
связи на одну ночь. Эти правила должна знать и использовать каждая женщина, которая ценит себя и стремится к сексуальной свободе.
Говорите о своих желаниях. К сожалению, не все мужчины способны читать ваши мысли или понимать намеки, поэтому всегда говорите о своих желаниях открыто и без стеснения. Если у мужчины не получается вас удовлетворить, помогите ему, подскажите, что и как лучше сделать, а как лучше не делать. Будьте терпеливы.
Читайте такжеСекреты идеального секса: 3 признака сексуальной совместимости
Не имитируйте оргазм. Секс без оргазма — плохой секс, но чем чаще вы имитируете оргазм, тем больше в вашей жизни будет плохого секса и неудовлетворенности, но это ваша вина. Ведь мужчина думает, что все отлично, поэтому не видит проблемы.
Не бойтесь быть громкой. Не стоит, конечно, кричать специально, чтобы изобразить большую страсть, наигранность — не самый лучший союзник в сексе. А вот если вы настолько страстны и темпераментны, что просто не можете сдерживаться, не бойтесь стонать и кричать, выражайте свои эмоции любым удобным для вас способом.

Не оценивайте мужчину по первому сексу. Первый секс с новым партнером крайне редко бывает феерическим, потому что неловкость, стеснение и все дела… Для того, чтобы получился отличный секс, нужно некоторое время для практики, для того, чтобы узнать привычки и предпочтения друг друга, поэтому не списывайте мужчину со счетов после первого неудачного секса.
Не бойтесь отказать. Ваше желание должно быть превыше всего, никогда не бойтесь обидеть отказом, если действительно не хотите секса. Вряд ли вы получите удовольствие под давлением.
Читайте такжеГруппа крови женщины расскажет о том, какая она в сексе: исследования ученых
Полюбите свое тело. Себя нужно любить, от этого зависит ваша самооценка и то, как вы выглядите в глазах окружающих. И не важно, маленькая у вас грудь или большая, ноги длинные или короткие, важно, как вы научились с этим жить и себя подавать.
Прелюдия — это необходимость. Нет, конечно, когда вы находитесь в длительных отношениях, бывает время и для быстрого секса и в этом есть своя прелесть. Но когда вы только в начале отношений, а партнер упрямо игнорирует ваши потребности и желания, то лучше от него поскорее избавиться.
Будьте инициатором секса. Не только мужчина может быть инициатором секса, у вас же тоже есть сексуально желание, возбуждение? Попробуйте первой предложить секс, не стесняйтесь, а мужчина наверняка будет в восторге.

Секс без презерватива должен обсуждаться. Это на самом деле очень серьезный шаг, ведь секс без защиты чреват очень многими проблемами: от венерического заболевания до нежелательной беременности. Дабы ничего из этого не произошло, нужно все заранее обсуждать. Откровенно поговорите с партнером, задайте все интересующие вас вопрос, и вместе найдите варианты их решения, «в случае чего».
Читайте такжеКак разбудить свою сексуальную энергию: 3 секрета сексапильности
Чаще целуйтесь. Поцелуй — это не только часть конфетно-0букетного периода, это ваша эмоциональная близость и чувственность. Секс без поцелуев — скупой и неполноценный, не лишайте себя таких важных ощущений.
Отсутствие оргазма — не приговор. Если вы не поняли, испытали оргазм или нет, то скорее всего нет. Но это не повод, что бы расстаться с мужчиной, его всему можно научить. Тут вопрос в вашем желании раскрепоститься и в отсутствии комплексов.

Не фукайте и не бекайте. В сексе нет места брезгливости. Если вы действительно любите мужчину, вы любите его всего, поэтому некоторые интимные моменты, являющиеся частью сексуального контакта, не должны вызывать у вас негативных эмоций или отвращения.
Купите сексуальное белье. Вопреки распространенному мнению, красивое сексуальное белье нужно, в первую очередь, не мужчине, а вам. Женщина, которая чувствует себя в постели богиней, способна творить настоящие чудеса, вы удивитесь, открыв себя с новой стороны.
Читайте такжеО том, какой мужчина в сексе, расскажет модель его трусов
Будьте уверены в себе. Если вы не будете комплексовать по поводу пары лишних кило, то мужчина точно никогда их не заметит. Не стесняйтесь своего себя, будьте уверенны в себе и раскрепощены, тогда мужчина увидит лишь прекрасную женщину рядом, а не закомплексованную и неуверенную.

Наслаждайтесь процессом. Во время секса отключите голову и просто расслабьтесь, забудьте обо всех делах и нерешенных проблемах. Сконцентрируйтесь на сексе и на партнере — это залог того, что вы получите максимальное удовольствие.
Читайте также7 простых вещей во внешности женщин, которые отталкивают мужчин
Также обязательно узнайте о трех самых распространенных мифах об оргазме
Секс-этикет: как вести себя в постели
Вы с партнером только что поссорились, возможно, обзывали друг друга обидными словами, долго буйствовали, но так и не нашли решения. Прошло некоторое время, и он стал приставать. Какова женская реакция? Да, верно, хочется сказать что-то вроде: «Да как ты смеешь? Совсем с ума сошел? Ненавижу тебя!»
Решение: Чтобы не портить ваше позитивное отношение к сексу, не ложиться в постель с отвратительным настроением, просветите мужчину. Скажите, что вы еще сердитесь/обижаетесь/готовы запустить в него тарелкой (утюгом, чем угодно еще). Но, несмотря на это, вы его очень любите и просите перенести интимную близость на завтра, когда все уляжется.
Можно даже сказать, что не хотите притворяться в постели и казаться довольной. Это было бы нечестно по отношению к обоим.
Проблема: усталость
Вы весь день «пахали» на работе, стояли в очередях, чтобы заплатить за квартиру, получить «добро» на ипотеку, купить продукты семье, вечером вы готовили, стирали, проверяли уроки детей, и вот она – долгожданная подушка! Но вы слышите частое дыхание, ощущаете на своей спине руки любимого и слышите, казалось бы, ужасные слова: «Дорогая, я так соскучился. Я хочу тебя!»
Что вам захотелось сделать? Задушить его подушкой? Дать пощечину? Извергнуть длинную уничижающую тираду?
Решение: Любой отказ в сексе мужчина воспринимает как личное оскорбление: «Она отвергает меня, мою душу, мое тело!» Но ведь вы хотели заявить совсем другое? Чтобы не допустить непонимания, следует вежливо сообщить, что вы очень устали, но вы так же его любите и просите завтра помочь вам.
Но не стоит злоупотреблять такой «отмазкой». Секс – это естественная составляющая в жизни любящих людей. Было бы обидно услышать от своей половины, что он/она так занят/а, что скоро секс вообще исчезнет из списка дел.
А ведь мы часто тратим время попусту. Попробуйте перепланировать свой распорядок дня так, чтобы оставалось время и силы на секс. И честно распределите обязанности.
Проблема: антигигиена
Наши читатели уже поднимали вопрос о невозможности заниматься сексом с партнером, который не следит за собой: не моется, не меняет белье, оставляет повсюду грязь, не бреется, от него исходит неприятный запах и т.д.
Тут затрагиваются сразу три проблемы: отсутствие гигиены, которое может привести к заболеваниям, наплевательское отношение к вашим чувствам, неуважение к себе (после того, как вы, превозмогая отвращение, соглашаетесь на контакт). Какой же тут секс-этикет можно применить? Существует два способа решения:
Отнеситесь к ситуации с юмором. Не моется – подарите мыло и дезодорант, напишите транспарант типа «Внеси свой вклад в охрану окружающей среды» или искупайте сами – будет эротично, если, конечно, не привыкнет. Не смывает за собой – повесьте напоминание в стихах. Не убирает грязное белье – установите баскетбольное кольцо над корзиной для белья.
Действуйте категорично: «Нет гигиены – нет секса». Объясните, что вас это очень беспокоит, портит настроение, что вы не собираетесь притворяться, будто все хорошо, т.к. это будет нечестно. И скажите, что вы с удовольствием будете ждать близости, когда он придет к вам после душа и чисто выбритый.
Уважайте друг друга и будьте счастливы!
Как вести себя в постели с любимым — Отношения

Не все женщины знают, как лучше всего вести себя в постели с мужчиной, во время секса. А ведь мужчинам нравятся активные партнерши, которые не просто принимают условия от представителей сильного пола, но и сами предлагают различные позы, заводят и берут инициативу в свои руки.

Идеальной любовницей для своего мужа или парня может стать любая женщина, девушка, жена. Необходимо только знать, что предпочитают и как ведут себя в постели мужчины.
Как ни странно, но многие представители сильно пола терпеть не могут, если их партнерша постоянно ведет себя пассивно во время секса. Конечно, считается, что именно мужчины занимают лидирующую позицию в постели, однако, время от времени, инициатива должна исходить и от женщин. Активность со стороны представительниц слабого пола также приветствуется парнями, в противном случае они могут предположить, что девушки к ним абсолютно безразличны.
Очень важно также проявлять эмоции во время занятий любовью. В постели с любимым человеком не нужно стесняться, комплексовать и бояться. Это может со временем наскучить партнера и оттолкнуть его. Лучше всего открыться навстречу мужчине, расслабиться и показать, насколько прекрасны и чувственны его объятия, движения, ласки. Не стоит бояться своих эмоций, ведь мужчине приятно слышать, как стонет его партнерша, как она кричит, и чувствовать, как ногти женщины царапают спину от удовольствия.

Для представителей сильного пола очень важна забота. Необходимо не просто наслаждаться близостью и принимать ласки своего мужчины, а отвечать тем же, без стеснения и зажатости. Ему также как и девушке нравится, когда его целуют, гладят, нежно прикасаются к самым интимным зонам на теле.
Мужчины очень любят новизну и неожиданности в любовных играх. Поэтому не стоит постоянно предаваться любви в обычной, стандартной позе, когда партнер лежит на женщине сверху. Существует масса других интересных и таких же безобидных поз. Также можно надеть эротичное белье, купить костюмы для ролевых игр, поискать необычное место для занятий сексом. Это разнообразит отношения и придаст им новый всплеск.

После секса не нужно сразу же одеваться и бежать по каким-то другим своим делам. Мужчине больше понравится, если его партнерша останется на некоторое время рядом в его объятиях, отнимет его, сделает массаж.
Источник: lubovnitza.ru
Особенно скрытны в этом вопросе мужчины. Так каким же образом женщине понять, что нравится ее партнеру и как вести себя в постели? Чтобы стать искусной любовницей, не нужно заканчивать никаких специализированных курсов. Достаточно понять несколько нюансов мужской психологии и, взяв их на вооружение, выработать свои маленькие секреты.
Еще по теме: Хороший секс при плохих отношениях
Не побеждать, а участвовать
Мужчины, как правило, берут на себя активную роль в сексе, но это вовсе не означает, что женщина должна быть пассивной. Мужчинам нравится, когда партнерша участвует в процессе, двигается, выражает свои эмоции стонами или нашептываниями и всячески соблазняет их. Заигрывать со своим мужчиной следует не только непосредственно перед сексом, но и после этого.
Не бояться творчества
Мужчинам нравится, когда их партнерша проявляет инициативу и сама предлагает что-то новое в сексе. Разнообразие в постели – непременный атрибут интима. Экспериментируйте, пробуя различные позы. Да и заниматься любовью не обязательно только в постели – для этого много и других мест. Предложите партнеру спонтанный секс или, как его еще называют, секс «по-быстрому». Интимная близость в местах, не предназначенных для этого, способна разжечь мужское воображение.

Не стесняться себя
Есть одна очень серьезная ошибка, которую женщины зачастую совершают, – стеснение. Да, не всякая женщина способна похвастаться идеальной фигурой. Но мужчина даже не заметит этого, если не акцентировать его внимание. Мужчине нравится смотреть на свою партнершу, поэтому не стоит прятаться. Женщина должна любить свое тело и демонстрировать его. Также девушке не следует «капризничать», мотивируя отказ, тем, что она сегодня не в лучшей форме. Таким поведением партнерша показывает, что она не «идеал».
Не держать в голове приличия
Кроме того, мужчин весьма волнует визуальный ряд, а именно, как их партнерша двигается, встряхивает волосы, прогибает спину. Все те соблазнительные движения, которые женщина совершает на танцплощадке, нужно перенести в спальню. Следует также заранее выявить несколько особенно волнующих ракурсов. Не стоит считать их непристойными. В постели дозволено все, если это нравится обоим.
Не останавливаться на достигнутом
И, конечно же, не следует забывать об эрогенных зонах мужчины. Выявить их сразу практически невозможно, тем более, что некоторые из них располагаются зачастую в таких местах, о которых сам мужчина и не подозревает. Поэтому нужно постоянно слушать партнера и внимательно следить за его реакцией. Да, это длительный процесс, но он дает отличные результаты. Когда мужчина видит, что женщина заботится о его удовольствии и старается доставить ему радость, он начинает ценить ее очень высоко.
Кроме того, осознание своей важности для партнерши подталкивает мужчину к ответным действиям. Мужчина, понимающий, что им восхищаются, старается сделать все возможное, чтобы в свою очередь порадовать женщину и не потерять ее.
Чтобы интимная жизнь оставалась полноценной на протяжении долгих лет супружеской жизни, необходимо поддерживать себя в форме. Практические советы дают специалисты канала. Смотрим видео!
Источник: domashniy.ru
Вы с партнером только что поссорились, возможно, обзывали друг друга обидными словами, долго буйствовали, но так и не нашли решения. Прошло некоторое время, и он стал приставать. Какова женская реакция? Да, верно, хочется сказать что-то вроде: «Да как ты смеешь? Совсем с ума сошел? Ненавижу тебя!»
Решение: Чтобы не портить ваше позитивное отношение к сексу, не ложиться в постель с отвратительным настроением, просветите мужчину. Скажите, что вы еще сердитесь/обижаетесь/готовы запустить в него тарелкой (утюгом, чем угодно еще). Но, несмотря на это, вы его очень любите и просите перенести интимную близость на завтра, когда все уляжется.
Можно даже сказать, что не хотите притворяться в постели и казаться довольной. Это было бы нечестно по отношению к обоим.
Проблема: усталость
Вы весь день «пахали» на работе, стояли в очередях, чтобы заплатить за квартиру, получить «добро» на ипотеку, купить продукты семье, вечером вы готовили, стирали, проверяли уроки детей, и вот она – долгожданная подушка! Но вы слышите частое дыхание, ощущаете на своей спине руки любимого и слышите, казалось бы, ужасные слова: «Дорогая, я так соскучился. Я хочу тебя!»
Что вам захотелось сделать? Задушить его подушкой? Дать пощечину? Извергнуть длинную уничижающую тираду?
Решение: Любой отказ в сексе мужчина воспринимает как личное оскорбление: «Она отвергает меня, мою душу, мое тело!» Но ведь вы хотели заявить совсем другое? Чтобы не допустить непонимания, следует вежливо сообщить, что вы очень устали, но вы так же его любите и просите завтра помочь вам.
Но не стоит злоупотреблять такой «отмазкой». Секс – это естественная составляющая в жизни любящих людей. Было бы обидно услышать от своей половины, что он/она так занят/а, что скоро секс вообще исчезнет из списка дел.
А ведь мы часто тратим время попусту. Попробуйте перепланировать свой распорядок дня так, чтобы оставалось время и силы на секс. И честно распределите обязанности.
Проблема: антигигиена
Наши читатели уже поднимали вопрос о невозможности заниматься сексом с партнером, который не следит за собой: не моется, не меняет белье, оставляет повсюду грязь, не бреется, от него исходит неприятный запах и т.д.
Тут затрагиваются сразу три проблемы: отсутствие гигиены, которое может привести к заболеваниям, наплевательское отношение к вашим чувствам, неуважение к себе (после того, как вы, превозмогая отвращение, соглашаетесь на контакт). Какой же тут секс-этикет можно применить? Существует два способа решения:

Отнеситесь к ситуации с юмором. Не моется – подарите мыло и дезодорант, напишите транспарант типа «Внеси свой вклад в охрану окружающей среды» или искупайте сами – будет эротично, если, конечно, не привыкнет. Не смывает за собой – повесьте напоминание в стихах. Не убирает грязное белье – установите баскетбольное кольцо над корзиной для белья.
Действуйте категорично: «Нет гигиены – нет секса». Объясните, что вас это очень беспокоит, портит настроение, что вы не собираетесь притворяться, будто все хорошо, т.к. это будет нечестно. И скажите, что вы с удовольствием будете ждать близости, когда он придет к вам после душа и чисто выбритый.
Уважайте друг друга и будьте счастливы!
Ольга ВОСТОЧНАЯ
Источник: www.passion.ru

как вести себя в постели со слишком опытным мужчиной
И вот что я слышу в ответ: «Нет, ничего особенного не испытывала. Просто приятно. Как один вид до него был, так и остался. По его словам, точки G и вовсе не существует, как, впрочем, и струйных оргазмов — на такое только порноактрисы способны, да и то избранные».
После этих слов мне стало грустно: ведь «искушенные» мужчины обычно так себя и ведут. Суть того, что я объяснил девушке и другим участницам программы во время семинара, я хочу рассказать и вам.
ТОТ ФАКТ, ЧТО ЧАСТЬ ТЕЛА МУЖЧИНЫ ПОБЫВАЛА ВНУТРИ СОТНИ ДЕВУШЕК, ВОВСЕ НЕ ДЕЛАЕТ ЕГО ИСКУШЕННЫМ
Как же был прав Оскар Уайльд, сказав, что все популярное — неверно. Не поспоришь и с булгаковским Коровьевым, который говорил Маргарите: «Я позволю себе смелость посоветовать вам, Маргарита Николаевна, никогда и ничего не бояться. Это неразумно».
Тысячу раз готов подписаться под его словами: не пугайтесь искушенности мужчины! Поверьте, если она и бывает, то крайне редко.
Вы спросите: «А если он богат? Тогда он может себе позволить самых роскошных женщин!»
Все это совершенно неважно. Тот факт, что часть его тела побывала внутри сотни девушек, не делает его опытным, а уж тем более знающим. Подобная ситуация сродни той, когда человек десять лет подряд ходит только на вступительный урок в первом классе. Да, он изо дня в день перешагивает порог школы, но разве получает новые знания?
Только одна вещь делает мужчину, побывавшего в постели с большим количеством женщин, «искушенным» — искаженное людское восприятие. На самом же деле он таковым не является. Поэтому перестаньте комплексовать и портить себе нервы! Скорее всего, его партнерши (к их огромному сожалению) даже не знали о том, что способны испытывать как минимум 11 разных видов оргазма.
Возможно, это действительно были самые роскошные девушки. Однако я готов поспорить, что они даже понятия не имели о том, что такое хороший секс. Почему? Да потому что они никогда не были с мужчиной, который действительно знает, что делает.
Так что главное — не его уровень, а ваше поведение в постели, ваша реакция на происходящее, искренняя вовлеченность в процесс и способность им наслаждаться. Когда у вас есть это — вам не нужны никакие техники. Вот что действительно сведет с ума любого, даже самого искушенного (без кавычек) партнера. Дерзайте!
Как вести себя с мужчиной, чтобы он влюбился

Любовь… Это слово, которое является своеобразным фетишем для мужчины и предметом мечтаний для женщины.
Мужчина, который любит и которого любят – это настоящий танк, сметающий на своем пути все жизненные преграды, это сексуальный Лев в постели и нежный романтик в душе.
Женщины! Чтобы от нас мужчин получить подобное, нас надо в себя влюбить. Это только в красивых женских романах мужчина добивается своей возлюбленной, которую он мельком видел на балу или сквозь разрез штор в окне.
В реальности, которая бывает порой намного прозаичнее, женщине требуется прилагать некоторые усилия, чтобы мы, мужчины, стали покладистыми и послушными домашними питомцами, только считающими себяистинными властителями, а на самом деле умело направляемые женщинами.
Подготовительная часть
Самое главное – намек.
На дворе 21 век и все сантименты, которые были приняты в веке 19 и которые так лихо расписывает в своих произведения Лев Николаевич, остались в том самом прошлом, как ни прискорбно это осознавать.
Современная действительность и женщины (чего скрывать) сами приложили немалые усилия по достижению подобного, предполагает равенство полов.
Дорогие женщины, будьте любезны также проявлять инициативу, чтобы не остаться той одиноко скучающей с единственным коктейлем за всю ночь, взращивающей в себе надежду повстречать принца на белом коне или мерседесе.
Принцев очень мало, белые мерседесы также не являются самой популярной машиной, так что смело в бой, дорогие женщины.
Veni, vidi, vici. Пришел, увидел, победил или точнее полюбил. Вот девиз современной женщины глазами современного мужчины.
Но только сразу хотелось бы предупредить тех девушек, которые надели боевой раскрас и побежали брать измором предмет своего обожания.
Как вести себя с мужчиной, чтобы он влюбился, постоянно думая о тебе
Если молодой человек малознакомый, то рекомендую статью — о чем с ним говорить, чтобы заинтересовать общением.
Совет 1: Не следует становиться назойливой! Мужчина этого не любит. Он как ленивый лев во время сиесты будет отмахиваться от подобной назойливости, что приведет к столкновению Титаника чувств с айсбергом безразличия.
Как же тогда обратить на себя внимание?
Милые женщины, вы ведь от природы способны играть, так играйте. Кокетничайте, стреляйте глазками, старайтесь быть лучезарной, искренней, веселой. Именно такие девушки привлекают мужчин, которые настроены на серьезные отношения.
Совет 2: Не менее важным является умение слушать и слышать, что говорит ваш предмет обожания. Не стоит рассказывать ему о новинках от Гуччи или классной косметике, которую завезли в ГУМ, ему это не будет интересно, если он не трансгендер. Но если мужчина услышит из уст девушки, что инжекторный двигатель намного лучше карбюраторного, он несомненно это отметит и, скорее всего, его отметка будет положительной.
Жесты – элемент женского очарования
Женщины бывают всякие и некоторые не отличаются излишней болтливостью. Да и мужчины, если честно, не очень любят «сорок», которые не прекращают болтать. Но в руках настоящей женщины есть очень сильно оружие – жесты.
Именно жестами можно передать этому непонятливому созданию, сидящему напротив, что он представляет собой объект интереса.
Самое главное — плавность совершаемых движений, чтобы в них сквозил легкий эротизм и сексуальность. Резкие взмахи руками могут привести к травматологии, что, конечно, тоже может стать поводом к тому, что мужчина влюбиться. История знает немало подобных примеров, а Голливуд демонстрирует их сотнями. Но лучше все же плавность, неспешность.
беспроигрышный жест – игра волосами. Непослушная прядь, которая все время норовит упасть на лицо. Честно скажу, мужчина будет просто сгорать от желания поправить ее самостоятельно. Бинго, он ваш;
чуть приоткрытый рот. О, да, детка. Это просто улет. Примерно такие мысли начинают гулять в нашей голове, заставляя погружаться в омут чувственности и эротизма;
добить мужчину можно следующим жестом. Откидывание на спинку стула таким образом, что слегка акцентировать грудь. У нас от этого жеста просто слюна будет капать на пол.
и финалом, апофеозом всего станет облизывание ложки. Это конец. Челюсть лежит на столе, глаза напоминают пятирублевые монеты. Мужчина ваш. Берите.
Не обязательно разыгрывать сцены из «9 с половиной недель», иногда вполне достаточно просто едва заметно подчеркивать свои достоинства.
Можно оправить платье, что выделит талию, поправить волосы, потеребить кулончик на груди. Мужчина, если он заинтересован в женщине, обратит внимание на каждое движение ее рук и ног, и поставит в голове галочку напротив соответствующего пункта анкеты.
Как вести себя с мужчиной, чтобы он влюбился, все просто и понятно, а вот, что не стоит делать по отношению к мужчинам, на всякий случай, тоже рассмотрим.
Табу в обращении с мужчинами
Существует несколько обязательных для исполнения женщинами правил, которые требуется выполнять для того, чтобы не отпугнуть мужчину.
чрезмерная настойчивость, которая проявляется в виде бесконечных СМС сообщении со словами «бубусик, пупсик». Женщины, мы, мужчины, все-таки мачо (ну или хотим быть таковыми) и поэтому боимся признаться сами себе, что можем стать «бубусиками». Поэтому лучше с нами таким образом не экспериментировать. Неизвестные науке животные пусть остаются в ведомстве зоологов;
давить на мужчину. На мужчину нельзя давить. Женщина изначально мудрее мужчины (как ни прискорбно это осознавать), особенно в отношениях. Это в устройстве автомобиля или расстановке сил в премьер-лиге мужчина даст фору, но отношения – это прерогатива женщины. Поэтому не надо давить, а надо нежно подводить мужчину, чтобы он сам принял нужное решение и считал, что это достижение его мыслительной деятельности;
расписывать прелести будущей семейной жизни, с «любимой» мамой (тещей) рядом и кучей детишек. На первых порах осознание будущего семейного счастья будет просто отпугивать мужчину. Опять же, мы должны сами придти к мнению, что данная особа прекрасного пола – это наше все и мы готовы до конца дней своих жить с ней в горести и радости;
агрессия. Это еще один параметр, который очень не любят мужчины. Не стоит агрессивно относиться к другим и высказывать свое резкое суждение. У мужчин развита логика, и она немного отличается от женской. А женщина очень любит воспринимать все эмоционально. Мужчина в данном случае просто спросит: «А с чего ты взяла, что он изменяет ей с подругой жены от второго брака?».
Мужчина привык доверять своей собственной логике и своему трезвому суждению. Постоянно ругающая всех женщина станет для него просто неинтересной, поскольку он быстро представит, что в старости она будет ворчливой старухой и будет пилить его, чтобы он в тридесятый раз закидывал свой невод.
Какая должна быть внешность?
Внешность играет не последнюю роль в вопросе: как вести себя с мужчиной, чтобы он влюбился; и поэтому , если ты дочитала до этих строк, то в качестве бонуса предлагаю ознакомиться с еще одним не менее важным аспектом в отношении с мужчинами.
Внешность – еще одно оружие в женских руках
По одежке встречают. Мужчины именно так и делают, хотя говорят иное. Точнее не только по одежке, но также по фигуре и по внешности в целом. Значит, для завоевания объекта своих мечтаний и ночных слез в подушку необходимо стать стилистом.
Большое количество различных изданий и модных блогеров женского пола дает множественные советы. Сводятся они в принципе к одному – следует знать свою «изюминку» и постараться обыгрывать внешность, отталкиваясь от нее.
Следует постараться скрывать свои недостатки в фигуре и внешности и создавать акценты на достоинствах.
НАЖМИ на КАРТИНКУ, чтобы УВЕЛИЧИТЬ
Поверьте, мужчина не мечтает увидеть женщину в потрепанном халатике и с прической «взрыв на макаронной фабрике», он хочет видеть в ней настоящую женщину, которая может быть местами леди, а местами «своим парнем», но при этом не стоит становиться «пацанкой», этим мужчину не привлечь.
Платья…Вот предмет гардероба, от которого мужчина никогда не устанет. Фигура женщины в платье – это произведение искусства, это объект восхищения, это сексуальность через недосказанность. Платье никогда не было лишним в гардеробе женщины. Именно таящаяся загадка привлечет мужчину, который словно Шерлок Холмс будет тратить свое время в попытках найти разгадку.
Ты лучшая!
Женщины, девушки, самое главное, не боитесь быть собой.
Но при этом постарайтесь для него быть непредсказуемой и всегда оставаться загадкой!
Лучше уж быть просто собой, чем фальшиво изображать несуществующую особу, которая на деле окажется совсем не тем идеалом, который мужчина хочет увидеть. Если мужчина отметил вас среди прочих, то он будет замечать каждую мелочь, и будет восхищаться всем.
А если же вам на пути попался аморфный тип, который кроме футбола или танковых боев не видит вокруг себя ничего, то следует много раз задуматься, правильно ли вы выбрали идеал?
Как ты думаешь чего ещё не хватает в поведении девушки или женщины, что бы мужчина влюбился?
Ну, или, по крайней мере, чтобы он «запал» на тебя?
Всем спасибо за внимание!
Комментарии:
10 вещей, которые делают счастливые пары перед сном
Очень важно провести некоторое время со своим партнером перед сном. Неважно, сколько времени вы проводите вместе — час или всего несколько минут. Если вы вдвоем наслаждаетесь друг другом, разговариваете и показываете свою любовь, это все, что вам нужно.
AdMe.ru составил список простых, но очень эффективных советов психологов. Также в конце мы приготовили для вас специальный бонус.
1. Переведите телефоны в беззвучный режим и уберите их.
Зависимость от социальных сетей подавляет выброс окситоцина в вашем организме. Этот гормон отвечает за эмоциональную близость и связь. Психотерапевт Кэрол Кэри советует следовать простому правилу: выключите телефоны или уберите их в в 21:00. вовремя.
2. Забудьте о работе.
Постарайтесь забыть о работе, а перестаньте проверять рабочую электронную почту, когда вы ложитесь спать. Намного лучше провести это время вместе и немного отдохнуть, чтобы завтра вы могли продуктивно работать. Pillow Talk объединяет пары эмоционально, помогает забыть о проблемах и расслабляет. Избегайте разговоров о работе, финансовых проблемах и обо всем, что может вызвать беспокойство у вашего партнера.
3. Ложитесь спать одновременно с вашим партнером.
Многие пары не видятся весь день и имеют привычку ложиться спать в разное время.По словам психолога Курта Смита, счастливые пары вместе чистят зубы и ложатся спать одновременно . Это помогает им поддерживать теплоту и близость их отношений.
4. Следуйте установленному порядку.
Один и тот же распорядок дня перед сном помогает вам лучше спать. В то время как следует привычной рутине, ваш мозг получает сигнал о приближающемся времени сна и готовит ваше тело ко сну. Если вы будете следовать одному и тому же распорядку вместе со своим партнером, , это сделает ваши отношения более близкими и надежными.
5. Поговорите по душам.
Обращайте внимание на чувства друг друга. Вам не нужно давать советы или находить немедленные решения проблем. Иногда мы просто хотим поговорить и почувствовать заботу и поддержку наших близких.
Психолог Райан Хоус предлагает посвятить несколько минут перед сном, чтобы выразить положительные чувства своему партнеру. Это поможет завершить день на позитивной ноте и улучшит ваше самочувствие.Это также положительно влияет на ваше общее настроение.
Постарайтесь забыть обо всем, что произошло в тот день, и оставить все свои проблемы и заботы за дверью спальни. Скажите партнеру, как сильно вы его любите. Очень важно быть серьезным и искренним, когда выражаешь свои чувства.
6. Не спорьте и не вступайте в жаркие разговоры.
Курт Смит напоминает нам : постарайтесь не ввязываться в горячие споры перед сном.Ссора в постели никогда не помогает решить проблему. Кроме того, вам обоим труднее заснуть, а на следующий день вы почувствуете депрессию.
7. Следите за тем, чтобы в вашей спальне не было детей.
По словам психолога Майкла Винер-Дэвиса, вы можете позволить детям спать в вашей постели только тогда, когда им снится кошмар. В остальное время спальня должна быть вашим личным пространством. У вас должно быть места для двоих из вас , чтобы поддерживать вашу близость.
8. Не спите с домашними животными в одной постели.
Согласно исследованию Канзасского университета 63% людей, которые спят со своими домашними животными , не высыпаются. Ваш питомец не может спать всю ночь и часто мешает вам спать. Кроме того, домашнее животное в вашей постели нарушает «правило двух» в вашей спальне .
9. Сделайте друг другу массаж.
Специалисты Национального фонда сна подтверждают, что легкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, снижает беспокойство, а сближает пары.
10. Не забывай об объятиях и поцелуях.
Не забудьте поцеловать вашего партнера перед сном, а также поцеловать в течение нескольких минут, когда вы уже в постели. Это очень расслабляет и вызывает положительные эмоции. Психологи уверены, что если вы обнимаетесь во время сна, ваши отношения не испортятся.
13 способов стать ближе к партнеру
1. Задавайте друг другу личные вопросы. Существует множество списков #deep вопросов, и преимущество отказа от сценария состоит в том, что вы не будете стесняться быть слишком любопытным. Некоторые, например исследование д-ра Артура Арона о построении близости (ставшее еще более известным в New York Times ), имеют проницательные вопросы, которые варьируются от «Когда вы в последний раз плакали перед другим человеком?» на «За что в своей жизни вы больше всего благодарны?» Сходите в кафе с бесплатным кофе, откройте список на телефоне и посмотрите, как быстро проходят три часа, когда вы узнаете друг о друге бесконечное количество новых вещей.
WB Картинки
2. Учите языки любви друг друга. Каждый выражает привязанность по-разному: официальные Пять языков любви, впервые представленные Гэри Чепменом, — это дары, слова подтверждения, качество времени, акты служения и физическое прикосновение. И это здорово! Но если вы из тех, кто проявляет любовь, помогая с небольшими задачами, в то время как ваш партнер на самом деле жаждет крепких объятий, это хорошо.Вы можете пройти этот тест и изучить свой.
3. Проявляйте интерес к тому, что им нравится. Нет, это не значит, что вам действительно нужно это любить или притворяться, что нравится это самому. Есть слишком знакомый телевизионный образ, в котором один из супругов закатывает глаза, а его партнер болтает о чем-то «скучном» (футбол для мужчин и покупки для женщин, да!). Но исследования показывают, что подбадривающая речь и расспросы партнера о том, чем они увлечены — как бы нейтрально вы ни относились к этой теме сами — заставляют людей чувствовать себя ближе и являются ключом к успешному браку.
4. Включите музыку для макияжа и приступайте к делу. Поцелуи имеют много отличных физических преимуществ, таких как снижение стресса и даже снижение уровня холестерина, но иногда поцелуи остаются позади, когда пары спешат заняться делами. Включите какие-нибудь лучшие мелодии для макияжа (от мягкого инди-фолка до гладкого R&B и мягкого джаза, потому что в любом случае это ваша сессия макияжа ), выключите свет и начинайте.
5. Тренируйтесь вместе. Все знают, насколько важны упражнения в целом, но еще лучше, если ваш партнер будет рядом, когда вы заставите себя пробежать дополнительный круг.Вы не только поддерживаете друг друга, когда заставляете свое тело поднимать больше тяжестей или быстрее бегать трусцой, но и вместе, когда ваше тело выделяет кучу эндорфинов. По сути, вы ассоциируете все эти счастливые ощущения после тренировки друг с другом! Кроме того, видеть друг друга в поту и симпатизировать друг другу еще — верный способ почувствовать себя более связанным.
FOX
6. Создавайте друг для друга списки воспроизведения. Существуют доказательства того, что прослушивание музыки имеет реальные физиологические преимущества, например, дает нам повышенный уровень окситоцина, который также известен как «гормон любви» из-за его высвобождения во время таких социальных действий, как объятия или секс. Один из способов добавить ко всем этим приятным ощущениям — составить друг другу плейлисты, также известные как современные микс-ленты. Музыка настолько личная, что вы сразу чувствуете новую близость к своему S.O. например, когда вы слушаете плейлист, составленный из музыки, которую они получили в средней школе.Реализуйте простой план.
7. Откройте для себя одну новую вещь, которую каждый хочет попробовать в постели. Совершенно очевидно, что исполнение сексуальных фантазий друг друга укрепляет связь. Если предварительный разговор кажется слишком натянутым или широким, вы можете провести индивидуальные опросы (и поделиться только результатами тех вещей, которые вы и готовы попробовать) и оттуда взять его … прямо в спальню.
Pivot
8.Однодневная поездка к содержанию вашего сердца (и кошелька). Может быть сложно провести полный уик-энд, связанный с авиаперелетом и хорошо оборудованными отелями. Но даже поездка в ближайший город, в котором вы никогда не бывали, может показаться побегом, и это важно. Бесцельно гулять по главной улице нового места, совершать пешую прогулку или даже просто проехать несколько миль, чтобы попробовать новый ресторан с дырой в стене — все это будет казаться, что вы действительно уделили время, чтобы побыть вместе и поможет вам быть * ~ в данный момент ~ *.
9. Меньше текст, звоните больше. С одной стороны, текстовые сообщения и обмен сообщениями — это здорово, потому что они открывают дверь для контактов там, где их раньше не было (на работе, в очереди в аптеке, во время рекламных пауз Hulu). С другой стороны, они также могут заставить вас чувствую, что вы всегда должны говорить, даже когда вам нечего сказать в данный момент — не отвечать просто кажется грубым. Если у вас напряженный день на работе, вместо того, чтобы писать текстовые сообщения (из-за чего вы нервничаете), подумайте о том, чтобы позвонить им, когда вернетесь домой.Это принесет больше удовлетворения и интимности, особенно потому, что у вас будет гораздо больше, чем нужно наверстать упущенное.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
10. Говорите им несколько творчески приятных вещей каждый день. Любые комплименты всегда приветствуются, но поставьте перед собой задачу выйти за рамки «ты красивая» или «ты умная». Подумайте, как они вдохновляют вас измениться к лучшему или как они выглядят в той или иной рубашке.Как можно не чувствовать себя рядом с тем, кто так ясно и однозначно ценит вас?
11. Больше смотрите в постели. По словам сексопатологов, зрительный контакт во время секса может казаться не самым естественным, но это важная часть привязанности в постели. Непрерывный зрительный контакт может показаться странным, но если вы находитесь в положении миссионера или наездницы, где вы должны смотреть друг на друга, постарайтесь сосредоточить свой взгляд на их глазах, даже если поначалу вам будет немного неловко! Это поможет укрепить чувство доверия в момент, когда вы потенциально наиболее уязвимы.
Amazon
12. Пригласите общих друзей. Даже если вы сильно увлечены, зависимость друг от друга исключительно в компании создает большое давление и в результате может начать чувствовать себя изолированным. Исследования показывают, что у общения с другими парами или группами общих друзей есть огромные плюсы, например, если вы найдете своего партнера более привлекательным, когда он будет шутить со своими лучшими друзьями.
13.Относитесь к ним как к лучшему другу, а не как к лучшему другу. Подумайте о своем лучшем платоническом друге. Вы проводите час каждую ночь, жалуясь им на свой день? Вы изливаете на них каждое разочарование и неуверенность в тот самый момент, когда чувствуете это? Или вы делаете некоторые из этих вещей, но уравновешиваете их более легкими темами и занятиями, так что, знаете, вам действительно нравится проводить время вместе? По иронии судьбы, по словам терапевтов, постоянные разговоры со своим партнером обо всем без какого-либо фильтра на самом деле ухудшают близость.И нетрудно понять почему; это невероятно утомительно.
Giphy
Следите за сообщениями Юлии на Twitter.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
8 интересных вещей, которые счастливые пары делают перед сном, которые могут улучшить их отношения
У счастливых пар есть ряд общих привычек, но то, что они делают в течение дня, имеет такое же значение, как и то, что они делают вечером.Если вам кажется, что ваши ночные привычки с партнером скучны, обратите внимание на интересные вещи, которые счастливые пары делают перед сном. Подражание этим привычкам может помочь вам улучшить ваши отношения — или, может быть, просто сделать ваш сон более приятным, а сон более спокойным.
«Осознание того, что ваш партнер думает и чувствует перед сном, улучшает отношения», — говорит по электронной почте консультант по отношениям Кац Янг, доктор философии, Нью-Йорк, DCH. «Пары, которые обсуждают друг с другом свои чувства и проблемы, с большей вероятностью будут иметь активную и здоровую связь, что приведет к хорошей сексуальной жизни.Пары, которые живут в своем собственном маленьком мире и все погружены в свои проблемы и проблемы, могут оказаться в одиночестве спящими на другой стороне кровати ».
Пытаетесь ли вы сохранить искру в ваших отношениях или вы просто пытаетесь лечь спать более расслабленным и связанным со своим партнером, подумайте о том, чтобы скопировать некоторые из этих восьми интересных вещей, которые делают счастливые пары перед сном.
1
У них интимные беседы
Pexels
» Некоторым парам нравится говорить о своих чувствах, надеждах, желаниях и любви друг к другу перед сном », — говорит Роберт Вайс, LCSW, CSAT-S по электронной почте.«Это помогает им укреплять доверие друг к другу и чувствовать себя в безопасности и на связи».
2
Они догонят
Pexels
Не все разговоры на подушках должны быть серьезными. Даже простое обсуждение чего-то тривиального может быть отличным способом наладить общение. «Это не обязательно должно быть что-то глубокое или даже обсуждение того, как прошел каждый день», — говорит Вайс. «Это может быть просто пустая болтовня о последнем телешоу, офисных сплетнях или что-то еще.Простой разговор и проявление интереса друг к другу — подтверждение отношений ».
3
Они убирают свой телефон
Pexels
« Выключите телефоны, компьютеры и телевизор, — говорит Томпсон. — Установление правила, запрещающего использование электроники в спальне, — хорошее правило, чтобы вас двоих свести вместе. Это позволит легче вести больше разговоров и позволит вам чувствовать себя более связанным с вашим партнером, не отвлекаясь.»
4
Они физически интимны
Pexels
Даже если у вас нет настроения для секса, важна физическая близость. Это может быть что-то простое, например объятия. кровать — еще один способ установить связь с вашим партнером », — Мелисса Диварис Томпсон, LMFT по электронной почте.« Физические прикосновения или занятия любовью также позволяют нам чувствовать себя более связанными и связанными ».
5
Они делают комплименты друг другу
Pexels
Приятно засыпать, зная, что тебя любят и о тебе заботятся.«Я часто даю парам домашнее задание: рассказывать друг другу о трех вещах, которые они ценят в другом человеке, — говорит Томпсон. «Это может укрепить отношения, и, хотя это звучит просто, просто поразительно, какое влияние это может оказать».
6
Они смотрят в глаза
Pexels
«Звучит просто, но многие пары не смотрят друг на друга», — говорит Томпсон. «Ложиться в постель, переводить мобильный телефон в беззвучный режим и просто побыть друг с другом — прекрасный способ наладить общение.«Если смотреть в глаза партнеру, можно усилить возбуждение, согласно Psychology Today».
7
Они занимаются сексом в первую очередь
Pexels
Секс, конечно, является частью здоровых отношений, но счастливые пары имеют секс прямо, когда они ложатся спать, вместо того, чтобы ждать, пока они не устанут. «Если вы хотите заняться сексом, не откладывайте на потом», — говорит психотерапевт Тина Б. Тессина, доктор философии по электронной почте. насколько возможно, пока вы еще бодрствуете и имеете энергию.После этого вы можете встать с постели, если хотите, а затем заняться своими ночными делами «.
8
Они решают свои проблемы
Pexels
Если вы ложитесь спать, обиженный на вашего партнера просыпаться с чувством горечи и разобщенности. Счастливые пары не ложатся спать сердитыми. «Если вы только что поссорились со своим партнером перед сном, постарайтесь исправить это настолько, насколько вы сможете найти общий язык перед сном, «говорит Томпсон.
5 простых способов улучшить ваши отношения
Написано членом Писательского корпуса Кара Маклер
Я уверен, что вы слышали эту поговорку раньше: общение — это ключ 🔑 к любым отношениям. Это звучит банально, но это правда. Я думаю, что очень легко сказать людям, что общение важно для здоровых отношений, но не так просто объяснить, как общаться. И если нас никогда не научат пользоваться этим ключом, мы никогда не сможем открыть дверь для здорового общения.

Коммуникация определяется как множество вещей, но мое любимое определение включает «успешную передачу или обмен идеями и чувствами». Я всегда говорю, что я отличный говорящий, но я также должен быть таким же хорошим слушателем, чтобы быть отличным коммуникатором. Коммуникация — это здоровое самовыражение, слушание партнера, когда он делает то же самое, и действительно слышание и усвоение того, что говорит другой человек.
Ниже приведены 5 советов, как лучше общаться в ваших отношениях:

1.Задавайте открытые вопросы
Общение — это не просто разговоры о днях друг друга и разговоры о том, что вы ели на обед. Речь идет о возможности копнуть глубже и узнать этого человека как можно лучше. Не всегда легко копать глубоко, особенно тем, кому никогда не было комфортно говорить о своих чувствах. И совсем не обязательно, чтобы каждый разговор был задушевным.
Есть способы сделать это без давления на S.О. раскрыть свои самые сокровенные секреты. Например, вместо того, чтобы задавать вопросы типа «да» или «нет» типа «У вас был хороший день?» попробуйте задавать больше открытых вопросов, например: «Как прошел день?» Да, они могут ответить кратким отказом от ответа («хорошо», «хорошо», «то же самое»), но открытые вопросы дают им возможность поделиться чем-то большим, если они захотят. Имейте в виду, что не все легко открываются. Будьте терпеливы со своим партнером, если он не делится все время. Мы устанавливаем границы своих эмоций, и границы у всех разные.Так что будьте внимательны и уважительны к их эмоциональным границам, и они должны быть одинаково внимательны и уважительны к вашим.
В конечном итоге, чем больше вы узнаете своего S.O. на более глубоком уровне вы можете быть более открытыми и честными друг с другом. А честность порождает доверие, которое является двумя очень важными столпами здоровых отношений (подсказка: общение — еще один очень важный столп!).

2. Улавливание невербальных сигналов
Если ваш партнер говорит: «У меня был хороший день», но его тон звучит раздраженным, расстроенным или злым, то может быть что-то еще, что он чувствует, но еще не готов к общению.Общение — это не только слова, которые мы говорим, но и то, как мы их произносим. Наш тон и наше отношение выдают гораздо больше, чем просто слова, которые мы произносим. И, честно говоря, это умение улавливать эти невербальные сигналы. Посмотрите на выражение лица вашего СО, его руки (они дрожат / суетливы?), Язык его тела (смотрят ли они в глаза? Скрещивают ли руки на груди?) И прислушивайтесь к их тону голоса.
3. Не пытайтесь читать их мысли
Иногда можно сказать, просто взглянув на кого-то, что он может чувствовать.Это не всегда легко сделать, и давайте посмотрим правде в глаза: как бы мы ни хотели быть читателями мыслей, мы не являемся и не должны быть такими. Итак, если вы не уверены, что чувствует ваш партнер, спросите его.
Если вы держите вещи в руках и ожидаете, что ваш партнер прочитает ваши мысли, найдите момент, чтобы оценить тот факт, что ваш партнер прилагает усилия, спрашивая вас, что происходит, вместо того, чтобы игнорировать проблему. Сделайте все возможное, чтобы дать им понять, что вы чувствуете, когда будете готовы рассказать об этом.Нехорошо говорить, что с вами все в порядке, когда это не так, а затем злиться на партнера за то, что он не понимает этого. Будьте честны в том, что вы чувствуете, насколько это возможно, и постарайтесь выразить это здоровым образом, прежде чем это дойдет до того момента, когда оно взорвется, и кто-то скажет то, о чем он сожалеет. Всегда лучше быть прямым, чем пассивно-агрессивным.
Если ваш партнер виновен в пассивной агрессии, постарайтесь дать ему понять, что это бесполезно для вас обоих, если он не откровенен в своих чувствах.Конечно, это здорово, когда мы знаем друг друга так хорошо, что можем практически читать мысли друг друга и точно знать, что сказать в нужные моменты, но мы люди, и мы можем иногда ошибаться или пропускать подсказки, которые кажутся очевидными для наш партнер или наоборот. Важно, чтобы вы оба старались лучше понимать друг друга, а также проявляли друг к другу терпение.
4. Разговоры — это улица с двусторонним движением
Общаясь со своим партнером, обратите внимание, сколько раз вы говорите «Я», «Ты» или «Мы».Если разговор в основном о вас самих, это не совсем разговор. Не забудьте вернуть его в свой S.O. и задавайте вопросы о том, что они чувствуют, о чем думают и что с ними происходит. Если вы обнаружите, что часто говорите «ты», каков контекст? Вы указываете пальцем и обвиняете?
Отношения касаются обоих людей, и каждый должен иметь равное право голоса. Оба человека должны чувствовать, что их слышат, и уметь делиться своими мыслями. Если вам кажется, что разговор идет за вашим партнером, и вы не можете сказать ни слова, важно сообщить ему об этом.Они могут не осознавать, что доминируют в разговоре. Разговоры похожи на теннисный матч; он должен естественным образом течь вперед и назад к каждому человеку.
5. Найдите время, чтобы поговорить
Мой партнер и я недавно переехали вместе, и практически все предупредили нас, что это «решающая ситуация» для пар. Мы нервничали, но у нас обоих было высокомерное отношение «мы получили это». Мы всегда умели открыто и честно общаться друг с другом.Мы понятия не имели, как совместная жизнь изменит способ общения, но это определенно изменило.
Первые три недели мы постоянно ссорились. Мы были так расстроены ссорами (а не тем, из-за чего на самом деле спорили), что в конце концов начали ссориться из-за того, что ссорились! Еще не болит голова? Да, у нас он был около трех недель подряд. Поскольку мы совсем не та пара, мы наконец сели и поговорили об этом.
Нам пришлось научиться совершенно новому способу общения друг с другом, поскольку теперь мы жили в одном пространстве.Мы говорили о вещах, которые имеют значение (например, как потратить деньги), и о вещах, которые в конечном итоге не имеют значения (кто выносит мусор). Разговор об этих вещах имел решающее значение, потому что мы никогда бы не узнали, что на самом деле имело значение для другого человека, если бы мы не сели, чтобы обсудить это.
В конце концов, мы узнали, что наши споры не касались реальных вещей, из-за которых мы ссорились, а скорее из-за того, что мы не чувствовали себя услышанными или оцененными. С этого дня мы решили проводить то, что мы называем «Пэ Сеш», еженедельное «занятие», на котором мы выделяем час, чтобы высказать свое мнение в пространстве, свободном от суждений.Это позволяет нам чувствовать себя услышанными и уважаемыми.
Очевидно, что наш часовой «Бэ Сеш» может не работать для всех, но он определенно работает для нас. Благодаря сессиям Bae нам удалось избежать больших конфликтов, активно слушать друг друга, сблизиться и почувствовать себя ближе друг к другу. Мы можем разговаривать каждый день, но поскольку мы оба так заняты работой и жизнью, приятно выделить время для чего-то более глубокого.

6. Скажите им, что вам от них нужно
Иногда я просто хочу дать волю и почувствовать себя признанным, когда мой партнер поддерживает меня, говоря: «Да, это действительно отстой, извините!» В других случаях мне нужен совет.Как я уже сказал, никто из нас не умеет читать мысли, поэтому важно стараться держать партнера в курсе, чтобы вы были на одной волне. Сказав заранее что-то вроде: «Мне нужно дать выход прямо сейчас, и я не нуждаюсь ни в каком совете, а только в вашей поддержке» или «Мне действительно нужен ваш совет в этой ситуации», вы дадите им понять, что именно вам нужно в этой ситуации. момент.
Прямое указание того, что вам нужно, также может облегчить недопонимание или стресс в конкретной ситуации. Сообщив им об этом заранее, мы, возможно, сможем предотвратить ненужные разногласия, вызванные недопониманием.
Коммуникация — это навык

В конечном счете, общение — это навык, а это значит, что всегда есть возможности для совершенствования. Работайте вместе со своим партнером, чтобы понять, как можно поддерживать здоровое общение и оставаться на одной волне. Будьте максимально честными, прямыми, добрыми и внимательными. Будь то с Бэ Сеш или просто больше усилий, чтобы открыться друг другу.
Отношения могут быть сложными, но совет по взаимоотношениям не обязателен.Узнайте больше о здоровых отношениях и примите клятву #LoveBetter.
советов для построения здоровых отношений
любовь и дружба
Хотите чувствовать себя любимым и связанным со своим партнером? Эти советы помогут вам построить и сохранить здоровые, счастливые и приносящие удовлетворение романтические отношения.
Построение здоровых отношений
Все романтические отношения проходят через взлеты и падения, и все они требуют работы, приверженности и готовности адаптироваться и меняться вместе с вашим партнером.Но независимо от того, только начинаются ваши отношения или вы вместе уже много лет, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы построить здоровые отношения. Даже если вы пережили много неудачных отношений в прошлом или раньше пытались разжечь огонь романтики в ваших нынешних отношениях, вы можете найти способы оставаться на связи, находить удовлетворение и наслаждаться прочным счастьем.
Что делает отношения здоровыми?
Каждые отношения уникальны, и люди объединяются по разным причинам.Часть того, что определяет здоровые отношения, — это разделять общую цель в отношении того, какими именно вы хотите видеть отношения и в каком направлении они должны развиваться. И это то, что вы узнаете, только если поговорите со своим партнером глубоко и честно.
Однако есть и некоторые общие черты, присущие большинству здоровых отношений. Знание этих основных принципов может помочь сохранить ваши отношения значимыми, интересными и интересными, независимо от целей, над которыми вы работаете, или проблем, с которыми вы сталкиваетесь вместе.
Вы поддерживаете значимую эмоциональную связь друг с другом. Каждый из вас заставляет другого чувствовать себя любимым и эмоционально наполненным. Есть разница между чувством любви и чувством любви. Когда вы чувствуете себя любимым, это заставляет вас чувствовать, что ваш партнер принимает и ценит вас, как будто кто-то действительно получает вас. Некоторые отношения застревают в мирном сосуществовании, но без истинного эмоционального отношения партнеров друг к другу. Хотя на первый взгляд союз может показаться стабильным, отсутствие постоянной вовлеченности и эмоциональной связи только увеличивает дистанцию между двумя людьми.
Вы не боитесь (уважительного) несогласия. Некоторые пары разговаривают тихо, в то время как другие могут повышать голос и сильно не соглашаться. Однако ключ к прочным отношениям — не бояться конфликта. Вы должны чувствовать себя в безопасности, чтобы говорить о вещах, которые вас беспокоят, не опасаясь возмездия, и уметь разрешать конфликт без унижения, унижения или настаивания на своей правоте.
Вы поддерживаете внешние отношения и интересы. Несмотря на заявления о романтической фантастике или фильмах, никто не может удовлетворить все ваши потребности. На самом деле, ожидание слишком многого от партнера может оказать нездоровое давление на отношения. Чтобы стимулировать и обогатить ваши романтические отношения, важно поддерживать свою индивидуальность вне отношений, сохранять связи с семьей и друзьями, а также поддерживать свои хобби и интересы.
[Читать: Заводить хороших друзей]
Вы общаетесь открыто и честно. Хорошее общение — ключевая часть любых отношений.Когда оба человека знают, чего хотят от отношений, и чувствуют себя комфортно, выражая свои потребности, страхи и желания, это может повысить доверие и укрепить связь между вами.
Влюбиться или оставаться в любви
Большинству людей кажется, что влюбленность просто происходит. Чтобы оставаться в любви — или сохранять этот опыт «влюбленности», — это требует приверженности и работы. Однако, учитывая вознаграждение, оно того стоит. Здоровые, безопасные романтические отношения могут служить постоянным источником поддержки и счастья в вашей жизни как в хорошие, так и в плохие времена, укрепляя все аспекты вашего благополучия.Принимая меры сейчас, чтобы сохранить или возродить свой опыт влюблённости, вы сможете построить значимые отношения, которые сохранятся — даже на всю жизнь.
Многие пары сосредотачиваются на своих отношениях только тогда, когда есть определенные, неизбежные проблемы, которые необходимо преодолеть. Как только проблемы решены, они часто переключают свое внимание обратно на карьеру, детей или другие интересы. Однако романтические отношения требуют постоянного внимания и приверженности, чтобы любовь процветала. Пока для вас важно здоровье романтических отношений, они потребуют вашего внимания и усилий.А выявление и устранение небольшой проблемы в ваших отношениях сейчас часто может помочь предотвратить ее перерастание в гораздо большую проблему в будущем.
Следующие советы помогут вам сохранить этот опыт влюбленности и сохранить ваши романтические отношения здоровыми.
Совет 1: проводите время лицом к лицу
Вы влюбляетесь, глядя и слушая друг друга. Если вы продолжите смотреть и слушать с таким же вниманием, вы сможете сохранить опыт влюбленности в долгосрочной перспективе.У вас наверняка остались теплые воспоминания о том, когда вы впервые встречались с любимым человеком. Все казалось новым и захватывающим, и вы, вероятно, часами просто болтали вместе или придумывали новые интересные вещи, чтобы попробовать. Однако со временем из-за требований работы, семьи, других обязательств и потребности всех нас во времени для самих себя становится все труднее находить время вместе.
Многие пары обнаруживают, что личный контакт в первые дни свиданий постепенно заменяется поспешными текстами, электронными письмами и мгновенными сообщениями.Хотя цифровое общение отлично подходит для некоторых целей, оно не оказывает положительного воздействия на ваш мозг и нервную систему так же, как личное общение. Отправлять текстовое или голосовое сообщение партнеру со словами «Я люблю тебя» — это здорово, но если вы редко смотрите на него или у вас есть время сесть вместе, он все равно будет чувствовать, что вы не понимаете или не цените его. И вы станете более отстраненными или разобщенными как пара. Эмоциональные сигналы, необходимые вам обоим, чтобы почувствовать себя любимыми, можно передать только лично, поэтому независимо от того, насколько загружена жизнь, важно выкроить время, чтобы провести вместе.
Старайтесь регулярно проводить время вместе. Независимо от того, насколько вы заняты, выделяйте несколько минут каждый день, чтобы отложить в сторону свои электронные устройства, перестать думать о других вещах и по-настоящему сосредоточиться на своем партнере и установить с ним связь.
Найдите то, чем вам нравится заниматься вместе, , будь то общее хобби, уроки танцев, ежедневная прогулка или сидение за чашкой кофе по утрам.
Попробуйте что-нибудь новое вместе. Совместное выполнение новых дел может быть интересным способом наладить общение и сохранить интерес.Это может быть так же просто, как посетить новый ресторан или отправиться в однодневную поездку в место, в котором вы никогда раньше не бывали.
Сосредоточьтесь на том, чтобы весело провести время вместе. Пары часто более веселые и игривые на ранних этапах отношений. Однако об этом игривом отношении иногда можно забыть, поскольку жизненные проблемы начинают мешать или накапливаются старые обиды. Сохранение чувства юмора действительно может помочь вам пережить трудные времена, снизить стресс и легче справиться с проблемами.Подумайте о забавных способах удивить своего партнера, например, принести домой цветы или неожиданно заказать столик в его любимом ресторане. Игра с домашними животными или маленькими детьми также может помочь вам восстановить связь со своей игровой стороной.
Делайте вместе то, что приносит пользу другим
Один из самых эффективных способов оставаться рядом и на связи — это совместно сосредоточиться на том, что вы и ваш партнер цените вне отношений. Волонтерство для дела, проекта или общественной работы, имеющей значение для вас обоих, может сохранить отношения свежими и интересными.Он также может познакомить вас с новыми людьми и идеями, предложить возможность вместе решать новые задачи и предоставить новые способы взаимодействия друг с другом.
Помимо снятия стресса, беспокойства и депрессии, выполнение дел для пользы другим доставляет огромное удовольствие. Люди запрограммированы помогать другим. Чем больше вы будете помогать, тем счастливее будете себя чувствовать — как по отдельности, так и в паре.
Совет 2. Оставайтесь на связи посредством общения
Хорошее общение — фундаментальная часть здоровых отношений.Когда вы испытываете положительную эмоциональную связь со своим партнером, вы чувствуете себя в безопасности и счастливы. Когда люди перестают хорошо общаться, они перестают хорошо общаться, и времена перемен или стресса действительно могут вызвать разрыв. Это может показаться упрощенным, но пока вы общаетесь, вы обычно можете справиться с любыми проблемами, с которыми сталкиваетесь.
Скажите партнеру, что вам нужно, не заставляйте его угадывать.
Не всегда легко говорить о том, что вам нужно. Во-первых, многие из нас не уделяют достаточно времени размышлениям о том, что действительно важно для нас в отношениях.И даже если вы знаете, что вам нужно, разговор об этом может вызвать у вас чувство уязвимости, смущения или даже стыда. Но посмотрите на это с точки зрения вашего партнера. Обеспечить комфорт и понимание того, кого вы любите, — это удовольствие, а не бремя.
[Читать: Эффективное общение]
Если вы знаете друг друга какое-то время, вы можете предположить, что ваш партнер довольно хорошо понимает, о чем вы думаете и что вам нужно. Однако ваш партнер не умеет читать мысли. Хотя ваш партнер может иметь какое-то представление, гораздо полезнее прямо выражать свои потребности, чтобы избежать путаницы.
Ваш партнер может что-то почувствовать, но это может быть не то, что вам нужно. Более того, люди меняются, и то, что вам было нужно и хотело, например, пять лет назад, сейчас может сильно измениться. Поэтому вместо того, чтобы позволять обиде, непониманию или гневу расти, когда ваш партнер постоянно ошибается, возьмите за привычку говорить ему именно то, что вам нужно.
Обращайте внимание на невербальные сигналы вашего партнера
Большая часть нашего общения передается через то, о чем мы не говорим. Невербальные сигналы, которые включают зрительный контакт, тон голоса, позу и жесты, такие как наклон вперед, скрещивание рук или прикосновение к чьей-либо руке, передают гораздо больше, чем слова.
Когда вы сможете уловить невербальные сигналы или «язык тела» вашего партнера, вы сможете сказать, что он на самом деле чувствует, и сможете соответствующим образом отреагировать. Чтобы отношения были успешными, каждый человек должен понимать невербальные сигналы своего партнера и своего партнера. Ответы вашего партнера могут отличаться от ваших. Например, один человек может найти объятия после напряженного дня любовным способом общения, а другой может просто захотеть прогуляться вместе или посидеть и поболтать.
Также важно убедиться, что то, что вы говорите, соответствует вашему языку тела.Если вы говорите: «Я в порядке», но стискиваете зубы и отводите взгляд, то ваше тело явно сигнализирует о том, что с вами все в порядке.
Когда вы получаете положительные эмоциональные сигналы от вашего партнера, вы чувствуете себя любимыми и счастливыми, а когда вы посылаете положительные эмоциональные сигналы, ваш партнер чувствует то же самое. Когда вы перестанете интересоваться своими эмоциями или эмоциями партнера, вы нарушите связь между вами, и ваша способность к общению пострадает, особенно в стрессовые моменты.
Будьте хорошим слушателем
Хотя в нашем обществе много внимания уделяется разговору, если вы научитесь слушать так, чтобы другой человек чувствовал себя ценным и понятым, вы сможете установить более глубокую и прочную связь между вами. .
Есть большая разница между слушанием таким образом и простым слушанием. Когда вы действительно слушаете — когда вы заняты тем, что говорится, — вы слышите тонкие интонации в голосе вашего партнера, которые говорят вам, что он на самом деле чувствует и какие эмоции пытается передать. Хороший слушатель не означает, что вы должны соглашаться со своим партнером или менять свое мнение. Но это поможет вам найти общие точки зрения, которые помогут вам разрешить конфликт.
Управляйте стрессом
Когда вы находитесь в состоянии стресса или эмоционально подавлены, вы с большей вероятностью неверно истолкуете своего романтического партнера, отправите сбивающие с толку или отталкивающие невербальные сигналы или впадете в нездоровые модели поведения, связанные с рефлексами коленного рефлекса.Как часто вы подвергались стрессу и вылетали из-под контроля любимого человека и говорили или делали то, о чем позже сожалели?
Если вы научитесь быстро справляться со стрессом и вернуться в спокойное состояние, вы не только избежите таких сожалений, но также поможете избежать конфликтов и недопонимания — и даже поможете успокоить своего партнера, когда нарастает гнев.
Совет 3. Поддерживайте физическую близость
Прикосновение — фундаментальная часть человеческого существования. Исследования на младенцах показали важность регулярных нежных контактов для развития мозга.И преимущества не заканчиваются в детстве. Приятный контакт повышает уровень окситоцина — гормона, влияющего на привязанность и привязанность.
Хотя секс часто является краеугольным камнем серьезных отношений, он не должен быть единственным методом физической близости. Не менее важны частые ласковые прикосновения — держаться за руки, обниматься, целоваться.
[Читать: Секс с возрастом становится лучше]
Конечно, важно быть чутким к тому, что нравится вашему партнеру. Нежелательные прикосновения или неподходящие предложения могут заставить собеседника напрячься и отступить — именно то, чего вы не хотите.Как и во многих других аспектах здоровых отношений, это может зависеть от того, насколько хорошо вы сообщаете партнеру о своих потребностях и намерениях.
Даже если у вас есть тяжелые рабочие нагрузки или маленькие дети, о которых нужно беспокоиться, вы можете помочь сохранить физическую близость, выделив какое-то обычное время для пары, будь то свидание или просто час в конце дня. когда можно сидеть и говорить или держаться за руки.
Совет 4. Научитесь отдавать и принимать в отношениях
Если вы ожидаете получить то, что хотите, в 100% случаев в отношениях, вы настраиваете себя на разочарование.Здоровые отношения строятся на компромиссе. Однако каждый человек должен поработать, чтобы обеспечить разумный обмен.
Признайте, что важно для вашего партнера
Знание того, что действительно важно для вашего партнера, может иметь большое значение для построения доброй воли и атмосферы компромисса. С другой стороны, также важно, чтобы ваш партнер осознавал ваши желания, а вы четко их заявляли. Постоянное пожертвование другим за счет собственных нужд только вызовет негодование и гнев.
Не делайте «победу» своей целью
Если вы подходите к партнеру с такой позицией, что все должно быть по-вашему, иначе будет трудно достичь компромисса. Иногда такое отношение возникает из-за того, что ваши потребности не были удовлетворены, когда они были моложе, или это могут быть годы накопившейся обиды в отношениях, достигающих точки кипения. Хорошо иметь твердые убеждения в чем-то, но ваш партнер тоже заслуживает того, чтобы его выслушали. Уважайте другого человека и его точку зрения.
Научитесь уважительно разрешать конфликт.
Конфликт неизбежен в любых отношениях, но чтобы отношения оставались прочными, оба человека должны чувствовать, что их услышали. Цель не в том, чтобы победить, а в том, чтобы поддерживать и укреплять отношения.
Убедитесь, что вы сражаетесь честно . Сосредоточьтесь на проблеме и уважайте другого человека. Не начинайте спорить о вещах, которые нельзя изменить.
Не нападайте на кого-то напрямую , но используйте выражения «я», чтобы сообщить о своих чувствах.Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты заставляешь меня чувствовать себя плохо», попробуйте «Мне плохо, когда ты это делаешь».
Не смешивайте старые аргументы . Вместо того, чтобы оглядываться на прошлые конфликты или обиды и винить в этом, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы решить проблему.
Будьте готовы простить. Разрешение конфликта невозможно, если вы не хотите или не можете прощать других.
Если вспыхнет настроение, сделайте перерыв . Прежде чем сказать или сделать то, о чем вы пожалеете, уделите несколько минут, чтобы снять стресс и успокоиться.Всегда помните, что вы спорите с любимым человеком.
Знайте, когда что-то нужно отпустить. Если вы не можете прийти к соглашению, соглашайтесь не соглашаться. Чтобы спорить, нужны два человека. Если конфликт ни к чему не приведет, вы можете отказаться от него и двигаться дальше.
Совет 5. Будьте готовы к взлетам и падениям
Важно понимать, что в любых отношениях есть взлеты и падения. Вы не всегда будете на одной и той же странице. Иногда один партнер может бороться с проблемой, которая его беспокоит, например, со смертью близкого члена семьи.Другие события, такие как потеря работы или серьезные проблемы со здоровьем, могут повлиять на обоих партнеров и затруднить отношения друг с другом. У вас могут быть разные представления об управлении финансами или воспитании детей.
Разные люди по-разному справляются со стрессом, и недопонимание может быстро перерасти в разочарование и гнев.
[Прочтите: выживание в трудные времена путем повышения устойчивости]
Не перекладывайте свои проблемы на партнера. Жизненные стрессы могут сделать нас вспыльчивыми.Если вы справляетесь с большим стрессом, вам может показаться, что легче дать выход своему партнеру, и даже безопаснее будет на него огрызнуться. Поначалу подобная борьба может показаться облегчением, но она постепенно отравляет ваши отношения. Найдите другие более здоровые способы справиться со стрессом, гневом и разочарованием.
Попытка навязать решение может вызвать еще больше проблем . Каждый человек справляется с проблемами и проблемами по-своему. Помните, что вы команда. Продолжая двигаться вперед вместе, вы сможете преодолеть трудные моменты.
Вспомните ранние стадии ваших отношений. Поделитесь моментами, которые сблизили вас двоих, исследуйте момент, когда вы начали отдаляться друг от друга, и решите, как вы можете работать вместе, чтобы возродить этот опыт влюбленности.
Будьте открыты для изменений. Перемены в жизни неизбежны, и они произойдут, будь вы с ними или с ними бороться. Гибкость необходима для адаптации к изменениям, которые всегда происходят в любых отношениях, и она позволяет вам расти вместе как в хорошие, так и в плохие времена.
Если вам нужна помощь извне в отношениях, обратитесь вместе . Иногда проблемы в отношениях могут показаться вам слишком сложными или непосильными, чтобы вы могли справиться с ними как пара. Терапия для пар или общение с близким другом или религиозным деятелем могут помочь.
Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.
10 невероятных преимуществ для здоровья от сна рядом с любимым человеком
Все больше исследований о преимуществах совместной постели с партнером.
От улучшения вашего психического благополучия до улучшения общего состояния здоровья — у нас есть причины, по которым хорошо спать рядом с любимым человеком!
1: Улучшите качество сна
Мы все стремимся к хорошему качеству сна, но не всегда его получаем, особенно если мы лежим в одиночестве.
Знаете ли вы, что сон рядом с кем-то, особенно если у вас крепкие отношения, — это хороший способ помочь вам на пути к качественному сну?
Венди М.Троксель, доцент кафедры психиатрии и психологии Университета Питтсбурга, обнаружил, что женщины в стабильных отношениях засыпали быстрее и имели меньше нарушений сна ночью, чем одинокие женщины или те, чей статус отношений изменился во время эксперимента.
2: Засыпаем быстрее
Разумеется, время, необходимое для засыпания, не имеет значения, пока мы засыпаем, верно?
Неправильно!
Исследование, проведенное Университетом Нортумбрии в Великобритании, показало, что существует связь между временем, затрачиваемым на засыпание, и нашим общим состоянием сна.
Очевидно, от десяти до 20 минут — это нормальное время, которое вам нужно, чтобы заснуть для хорошего сна. Если это займет больше 30 минут, то эффективность вашего сна значительно снизится.
Тем не менее, среднее время, необходимое человеку, чтобы заснуть, на самом деле составляет семь минут.
Очень часто, когда вы один, оказывается пойманным в ловушку собственной головы, поскольку ваш разум начинает блуждать.
Наш мозг становится все более и более активным; мы начинаем слишком много думать и, что неудивительно, изо всех сил пытаемся получить столь необходимую сонливость.
Согласно исследованию, опубликованному в The Wall Street Journal Андреа Петерсен (нью-йоркский журналист и признанный критиками автор), умственная деятельность мешает спать.
Вот почему так полезно спать рядом с любимым человеком. Они дадут вам чувство защищенности, и вы начнете расслабляться и расслабиться.
ПРОЧИТАЙТЕ: 8 лучших поз йоги для сна: кивните быстрее и просыпайтесь свежее
Национальный фонд сна объяснил, что секс может облегчить засыпание, поскольку секс повышает окситоцин (гормон любви) и снижает кортизол (гормон стресса).
У женщин секс повышает уровень эстрогена, что улучшает стадию REM (быстрое движение глаз) и приводит к более глубокому сну.
Не волнуйтесь, мужчины — вы тоже будете спать. После секса выделяется окситоцин, который заставляет всех чувствовать себя очень сонными.
Кафедра анатомии и нейробиологии Медицинской школы Морхауса, Атланта, Джорджия, опубликовала аналогичные результаты, в которых секс положительно влияет на цикл сна и бодрствования.
Ведущий специалист по здоровью, диетолог и писатель Шон Стивенсон в книге «С умнее спать: 21 важнейшая стратегия сна на пути к лучшему телу, лучшему здоровью и большему успеху» идет еще дальше и заявляет, что оргазмы подобны седативным средствам.
Они стимулируют выделение коктейля химических веществ, которые могут помочь вам хорошо выспаться.
К ним относятся:
Окситоцин (гормон любви)
Серотонин (способствует благополучию и счастью)
Норэпинефрин (помогает регулировать сон и уравновешивать реакцию на стресс)
(Вазопрессин ) повышает качество сна и снижает уровень кортизола)
Пролактин (связан с улучшением иммунной системы, отличным сном и качеством жизни)
Это еще не все! Для женщин хороший ночной сон усилит их сексуальные желания.
Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что вероятность секса после оптимального количества сна увеличивается на 14 процентов, причем большее количество сна связано с лучшим генитальным возбуждением.
4: Снижает артериальное давление
Огромное преимущество сна рядом с любимым человеком состоит в том, что это может помочь вам прожить более долгую жизнь!
Снижает вероятность опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи из Университета Северной Калифорнии провели эксперимент по сну и интимной близости с 59 женщинами.
Они попросили всех участников вести дневник своих объятий и объятий, регулярно проверяя уровень окситоцина и артериальное давление.
Было обнаружено, что у людей с самым высоким уровнем окситоцина было самое низкое кровяное давление.
ПРОЧИТАТЬ: 35 (Открытие глаз) Факты о бессоннице: причины, симптомы, лечение
5: Улучшает вашу иммунную систему
Разделение постели с партнером может привести к сексу, который на самом деле является блестящим для вас здоровье.
Ученые из Университета Уилкса в Пенсильвании исследовали пары, которые регулярно находились в интимной близости.
Они обнаружили, что сексуально активные партнеры более устойчивы к простуде и гриппу, потому что у них вырабатывается больше антител.
Эксперт по сексуальному здоровью Ивонн К. Фулбрайт красиво и аккуратно сказала:
«У сексуально активных людей меньше больничных дней».
Даже объятия любимого человека вызовут у вас высокий уровень окситоцина и улучшат ваши Т-регуляторные клетки, которые являются ключевыми ингредиентами для поддержания баланса и силы вашей иммунной системы.
6: Уменьшает беспокойство
Беспокойство может разрушить ваш сон, в первую очередь от того, что вы не можете заснуть, до того, как вы будете страдать от беспокойной ночи.
Лежание рядом с любимым человеком очень полезно для вашего психологического благополучия.
Контакт кожа к коже посылает сигнал вашим надпочечникам (которые находятся в верхней части ваших почек), чтобы они прекратили вырабатывать кортизол.
Touch — мощная сила, как показали новаторские исследования Университета Вирджинии.
Доцент кафедры психологии Джеймс Коан сделал МРТ 16 замужним женщинам и предупредил их, что они могут испытать шок.
МРТ показала, что участники испытывали беспокойство.
Когда женщины держались за руки, их уровень стресса снижался, но когда они держались за руки со своими мужьями, женщины становились еще более расслабленными.
И, как мы узнали ранее, сон в постели с партнером снижает уровень кортизола и приводит к выбросу окситоцина, что также помогает уменьшить беспокойство и страх.
7: Делает нас счастливее
У вас больше шансов почувствовать себя счастливее, когда вы находитесь рядом с кем-то физически и за этим стоит наука.
Women’s Health Magazine утверждает, что:
«Прикосновение к кому-либо высвобождает дофамин и серотонин, которые могут улучшить ваше настроение и обуздать депрессию».
Так что же такого особенного в дофамине и серотонине?
Когда дофамин, важный химический посредник в мозгу, выделяется в больших количествах, это может вызвать у вас удовольствие.
Серотонин иногда называют «химическим веществом счастья», потому что он способствует благополучию и счастью.
После выработки серотонина организм может преобразовать его в мелатонин.
8: Замедляет старение
Есть простой способ выглядеть и чувствовать себя моложе, не требующий использования косметики.
Это бесплатно и подразумевает, что вы делите с кем-нибудь свой матрас.
Качественное времяпровождение вместе, обнимая и занимаясь сексом, на самом деле может избавить вас от многих лет.
Шотландский нейропсихолог Дэвид Уикс написал в книге «Секреты сверхмолодости», что в этих условиях и когда у вас более низкий уровень стресса, ваше тело чувствует себя намного моложе — на 10 лет!
9: Улучшает отношения
Казалось бы, пары, которые вместе спят в постели, остаются вместе.
Психолог, профессор Ричард Вайзман из Университета Хартфордшира, опросил 1000 человек, чтобы определить, влияет ли прижатие к кому-то в постели на ваши отношения.
Респонденты должны были сообщить, насколько близко они спали со своим партнером, качество их отношений и оценить свою личность.
Самым популярным положением для сна для участвующих пар было лежание спиной к спине (41 процент) по сравнению с тем же положением или «ложкой» (31 процент) и лицом друг к другу (4 процента).
Исследование показало, что близость в постели и отношения были взаимосвязаны; чем ближе пары провели ночь, тем крепче их отношения.
Не поймите нас неправильно, воспаление может быть доброй силой, поскольку помогает в борьбе с инфекциями и травмами.
Однако хроническое воспаление низкого уровня также может быть разрушительным и, как известно, играет роль во многих раковых заболеваниях, сердечных заболеваниях, болезни Альцгеймера, диабете 2 типа и депрессии.
В следующий раз, когда вы боитесь разделить пуховое одеяло с любимым человеком, опасаясь, что они могут его сорвать, помните, что это сделает вас прекрасным, здоровым и счастливым!
ЧИТАТЬ: 68 (удивительно) Факты о сне: страшно, важно, интересно, весело!
Помощь человеку с пограничным расстройством личности
расстройство личности
У кого-то из близких было диагностировано ПРЛ? Хотя вы не можете заставить их обратиться за лечением, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить общение, установить здоровые границы и стабилизировать свои отношения.
Что вам нужно знать о ПРЛ
Люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ), как правило, испытывают серьезные трудности во взаимоотношениях, особенно с близкими им людьми. Их дикие перепады настроения, вспышки гнева, хронический страх быть брошенным, а также импульсивное и иррациональное поведение могут оставить близких чувство беспомощности, насилия и потери равновесия. Партнеры и члены семей людей с ПРЛ часто описывают отношения как эмоциональные американские горки, которым не видно конца.Вам может казаться, что вы находитесь во власти симптомов ПРЛ у вашего любимого человека — вы оказались в ловушке, если только вы не разорвете отношения или этот человек не предпримет шаги для лечения. Но у вас больше власти, чем вы думаете.
Вы можете изменить отношения, управляя собственными реакциями, устанавливая жесткие ограничения и улучшая общение между вами и вашим любимым человеком. Не существует волшебного лекарства, но при правильном лечении и поддержке многие люди с ПРЛ могут выздоравливать и выздоравливают, а их отношения могут стать более стабильными и полезными.Фактически, пациенты, пользующиеся наибольшей поддержкой и стабильностью дома, как правило, показывают улучшения раньше, чем те, чьи отношения более хаотичны и небезопасны.
Будь то ваш партнер, родитель, ребенок, брат или сестра, друг или другой любимый человек с ПРЛ, вы можете улучшить как отношения, так и свое собственное качество жизни, даже если человек с ПРЛ не готов признать проблему или обратиться за лечением.
Узнай все, что сможешь
Если у вашего любимого человека пограничное расстройство личности, важно признать, что он или она страдает.Деструктивное и обидное поведение — это реакция на глубокую эмоциональную боль. Другими словами, они не о тебе. Когда ваш любимый человек делает или говорит что-то обидное по отношению к вам, поймите, что его поведение мотивировано желанием прекратить испытываемую им боль; это редко бывает преднамеренно.
Изучение ПРЛ не решит автоматически ваших проблем в отношениях, но поможет вам понять, с чем вы имеете дело, и справиться с трудностями более конструктивно.
Распознавание признаков и симптомов ПРЛ
Распознать признаки и симптомы пограничного расстройства личности не всегда легко.ПРЛ редко диагностируется само по себе, но часто в сочетании с сопутствующими расстройствами, такими как депрессия, биполярное расстройство, тревога, расстройство пищевого поведения или злоупотребление психоактивными веществами. Член вашей семьи или близкий человек с ПРЛ может быть чрезвычайно чувствительным, поэтому мелочи часто могут вызвать сильную реакцию.
Расстроенные пограничные люди часто не могут правильно мыслить или успокаиваться. Они могут говорить обидные вещи или действовать опасным или неподобающим образом. Эта эмоциональная нестабильность может вызвать хаос в отношениях и стресс для членов семьи, партнеров и друзей.
Многие люди, находящиеся в близких отношениях с кем-то, кто страдает ПРЛ, часто знают, что с их любимым что-то не так, но понятия не имеют, что это такое и есть ли даже название для этого. Получение диагноза пограничного расстройства личности может стать источником как облегчения, так и надежды.
У вашего любимого человека пограничное расстройство личности?
В ваших отношениях:
Чувствуете ли вы, что вам нужно ходить на цыпочках рядом с любимым человеком , наблюдая за каждой мелочью, которую вы говорите или делаете, из страха спровоцировать их? Часто ли вы скрываете то, что думаете или чувствуете, чтобы избежать ссор и обид?
Ваш любимый человек почти мгновенно переключается между эмоциональными крайностями? Например, они успокаиваются в одно мгновение, в следующий раз в ярости, а потом внезапно впадают в уныние? Эти быстрые перепады настроения непредсказуемы и кажутся иррациональными?
Ваш любимый человек склонен рассматривать вас как хорошего или плохого , без золотой середины? Например, либо вы «совершенны» и единственный, на кого они могут рассчитывать, либо вы «эгоистичны» и «бесчувственны» и никогда не любили их по-настоящему.
Вы чувствуете, что не можете выиграть: , что все, что вы говорите или делаете, будет искажено и использовано против вас? Не кажется ли вам, что ожидания любимого человека постоянно меняются, поэтому вы никогда не знаете, как сохранить мир?
Всегда ли во всем виноват? Чувствуете ли вы, что вас постоянно критикуют и обвиняют в бессмысленных вещах? Обвиняет ли вас этот человек в том, что вы делаете и говорите то, чего вы никогда не делали? Вы чувствуете, что вас неправильно понимают, когда вы пытаетесь объяснить или успокоить своего партнера?
Чувствуете ли вы, что страх, вину или возмутительное поведение вами манипулируют? Ваш любимый человек угрожает, впадает в ярость, делает драматические заявления или делает опасные поступки, когда думает, что вы несчастны или можете уйти?
Если вы ответите «да» на на большинство из этих вопросов, ваш партнер или член семьи может иметь пограничное расстройство личности.
Чтобы помочь человеку с ПРЛ, сначала позаботьтесь о себе
Когда член семьи или партнер страдает пограничным расстройством личности, слишком легко увлечься героическими усилиями, чтобы доставить ему удовольствие и умиротворить. Вы можете обнаружить, что вкладываете большую часть своей энергии в человека с ПРЛ за счет собственных эмоциональных потребностей. Но это рецепт негодования, депрессии, выгорания и даже физических болезней.
Когда вы подавлены и подавлены стрессом, вы не можете помочь кому-то другому или наслаждаться устойчивыми, приносящими удовлетворение отношениями.Как и в случае аварийной ситуации в полете, вы должны «сначала надеть кислородную маску».
Избегайте соблазна изолироваться. Сделайте своим приоритетом оставаться на связи с семьей и друзьями, с которыми вам хорошо. Вам нужна поддержка людей, которые будут вас слушать, заставлять вас чувствовать заботу и предлагать проверки реальности, когда это необходимо.
Вам разрешено (и поощряется) жить жизнью! Разрешите себе жить вне отношений с человеком с ПРЛ.Выделять время, чтобы расслабиться и повеселиться — не эгоистично. Фактически, когда вы вернетесь к своим отношениям с ПРЛ, вы оба выиграете от улучшенного видения.
Присоединяйтесь к группе поддержки для членов семьи BPD. Встречи с людьми, которые понимают, через что вы проходите, могут иметь большое значение. Если вы не можете найти личную группу поддержки в своем районе, вы можете подумать о присоединении к онлайн-сообществу BPD.
Не пренебрегайте своим физическим здоровьем. Здоровое питание, физические упражнения и качественный сон могут легко отойти на второй план, когда вы попали в драму в отношениях.Постарайтесь избежать этой ловушки. Когда вы здоровы и хорошо отдохнули, вы лучше справляетесь со стрессом и контролируете свои эмоции и поведение.
Научитесь справляться со стрессом. Тревога или расстройство в ответ на проблемное поведение только усилит гнев или волнение вашего любимого человека. Практикуясь с сенсорным вводом, вы можете научиться снимать стресс, когда он происходит, и оставаться спокойным и расслабленным, когда давление нарастает.
Помните правило 3 C
Многие друзья или члены семьи часто чувствуют себя виноватыми и винят себя за деструктивное поведение пограничного человека.Вы можете сомневаться в том, что вы сделали, чтобы разозлить человека, думать, что каким-то образом заслуживаете жестокого обращения, или чувствовать ответственность за неудачи или рецидивы лечения.
Но важно помнить, что вы не несете ответственности за другого человека. Человек с ПРЛ несет ответственность за свои действия и поведение.
Три С:
Я не вызвал это.
Я не могу вылечить .
Я не могу управлять .
Источник: Из тумана
Общение с кем-то, у кого есть ПРЛ
Общение — ключевая часть любых отношений, но общение с пограничным человеком может быть особенно сложным.Люди, находящиеся в близких отношениях с пограничным взрослым, часто сравнивают разговор с любимым человеком с спором с маленьким ребенком. Людям с ПРЛ трудно читать язык тела или понимать невербальное содержание разговора. Они могут говорить жестокие, несправедливые или иррациональные вещи. Их страх быть брошенным может заставить их остро реагировать на любое кажущееся пренебрежение, даже самое незначительное, а их агрессия может привести к импульсивным припадкам гнева, словесным оскорблениям или даже насилию.
Проблема людей с ПРЛ заключается в том, что расстройство искажает как сообщения, которые они слышат, так и те, которые они пытаются выразить.Эксперт и автор ПРЛ Рэнди Крегер сравнивает это с «слуховой дислексией», когда они слышат слова и предложения задом наперед, наизнанку, боком и без контекста ».
Слушать любимого человека и признать его чувства — один из лучших способов помочь человеку с ПРЛ. Когда вы цените то, как пограничный человек слышит вас, и корректируете то, как вы с ним общаетесь, вы можете помочь рассеять атаки и ярость и построить более крепкие и близкие отношения.
Советы по общению
Важно понимать, когда можно безопасно начать разговор.Если ваш любимый человек злится, оскорбляет словесно или угрожает физически, сейчас не время для разговоров. Лучше спокойно отложить разговор, сказав что-нибудь вроде: «Давай поговорим позже, когда мы оба успокоимся. Я хочу уделить тебе все свое внимание, но сейчас мне это слишком сложно сделать.
Когда становится спокойнее:
Слушайте внимательно и проявляйте сочувствие. Не отвлекайтесь, например телевизор, компьютер или мобильный телефон. Старайтесь не прерывать и не перенаправлять беседу на то, что вас беспокоит.Отложите свои суждения, воздержитесь от обвинений и критики и проявите интерес к тому, что говорится, время от времени кивая или делая небольшие словесные комментарии, такие как «да» или «ага». Необязательно соглашаться с тем, что говорит человек, чтобы дать понять, что вы слушаете и сочувствуете.
Сосредоточьтесь на эмоциях, а не на словах. Чувства человека с ПРЛ выражают гораздо больше, чем слова, которые он использует. Людям с ПРЛ необходимо подтверждение и признание боли, с которой они борются.Слушайте эмоции, которые пытается передать ваш любимый человек, не увязая в попытках согласовать используемые слова.
Постарайтесь, чтобы человек с ПРЛ чувствовал себя услышанным. Не указывайте, что вы чувствуете, что они неправы, пытаетесь выиграть спор или опровергать их чувства, даже если то, что они говорят, совершенно иррационально.
Делайте все возможное, чтобы сохранять спокойствие, даже когда человек с ПРЛ ведет себя не так. Не защищайтесь перед обвинениями и критикой, какими бы несправедливыми вы ни казались.Защита себя только разозлит вашего любимого человека. Уходите, если вам нужно дать себе время и место, чтобы остыть.
Старайтесь отвлечь любимого человека, когда нарастают эмоции. Все, что привлекает внимание любимого человека, может сработать, но отвлечение наиболее эффективно, когда действие также успокаивает. Попробуйте заниматься спортом, попивать горячий чай, слушать музыку, ухаживать за домашним животным, рисовать, заниматься садоводством или выполнять домашние дела.
Говорите о других вещах, кроме беспорядка. Беспорядок определяет жизнь вас и вашего близкого не только, поэтому найдите время, чтобы изучить и обсудить другие интересы. Обсуждение светлых тем может помочь рассеять конфликт между вами и может побудить вашего любимого человека открыть для себя новые интересы или вернуться к старым увлечениям.
Не игнорируйте саморазрушительное поведение и суицидальные угрозы
Если вы считаете, что ваш любимый человек находится в непосредственной опасности самоубийства, НЕ оставляйте этого человека в покое. Позвоните терапевту любимого человека или:
В U.S., наберите 911 или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK.
В других странах позвоните по номеру службы экстренной помощи в своей стране или посетите IASP, чтобы найти горячую линию по предотвращению самоубийств.
Установление здоровых границ с близким и близким человеком
Один из наиболее эффективных способов помочь близкому человеку с ПРЛ обрести контроль над своим поведением — это установить и обеспечить соблюдение здоровых ограничений или границ. Установка ограничений может помочь вашему близкому лучше справляться с требованиями внешнего мира, где, например, школы, работа и правовая система устанавливают и вводят строгие ограничения в отношении того, что является приемлемым поведением.
Установление границ в ваших отношениях может заменить хаос и нестабильность вашей текущей ситуации важным чувством структуры и предоставить вам больше возможностей выбора того, как реагировать на негативное поведение. Когда обе стороны соблюдают границы, вы сможете создать между собой чувство доверия и уважения, которые являются ключевыми составляющими любых значимых отношений.
Однако установка границ — не волшебное средство для исправления отношений. На самом деле, сначала все может ухудшиться, прежде чем станет лучше.Человек с ПРЛ боится отказа и чувствителен к любому кажущемуся пренебрежению. Это означает, что если вы никогда раньше не устанавливали границ в отношениях, ваш любимый человек, скорее всего, плохо отреагирует, когда вы начнете. Если вы отступите перед лицом гнева или жестокого обращения любимого человека, вы только укрепите его негативное поведение, и цикл продолжится. Но если вы будете твердо придерживаться своих решений, это даст вам возможность, принесет пользу любимому человеку и в конечном итоге изменит ваши отношения.
Как установить и укрепить здоровые границы
Поговорите с любимым человеком о границах в то время, когда вы оба спокойны, а не в пылу ссоры.Решите, какое поведение вы будете и не будете терпеть от этого человека, и проясните свои ожидания. Например, вы можете сказать своему любимому человеку: «Если ты не сможешь поговорить со мной, не оскорбляя меня, я уйду».
Do…
Спокойно успокаивайте человека с ПРЛ при установке пределов. Скажите что-нибудь вроде: «Я люблю тебя и хочу, чтобы наши отношения работали, но я не могу справиться со стрессом, вызванным твоим поведением. Мне нужно, чтобы ты изменил за меня.
Убедитесь, что все в семье согласны с границами — и как обеспечить соблюдение последствий, если их игнорируют.
Думайте об установлении границ как о процессе, а не как об отдельном событии. Вместо того, чтобы сразу задавать любимому человеку длинный список границ, вводите их постепенно, по одной или двум за раз.
Не…
Угрозы и ультиматумы, которые невозможно выполнить. Как и человеческая природа, ваш любимый неизбежно будет испытывать установленные вами ограничения. Если вы смягчитесь и не добьетесь последствий, ваш любимый поймет, что граница бессмысленна, и негативное поведение будет продолжаться.Ультиматумы — это последнее средство (и, опять же, вы должны быть готовы их выполнить).
Терпеть оскорбительное поведение. Никто не должен мириться с словесными оскорблениями или физическим насилием. Тот факт, что поведение вашего любимого человека является результатом расстройства личности, не делает его менее реальным или менее вредным для вас или других членов семьи.
Включите человека с ПРЛ, защитив его от последствий их действий. Если ваш любимый человек не уважает ваши границы и продолжает заставлять вас чувствовать себя небезопасно, возможно, вам придется уйти.Это не значит, что вы их не любите, но забота о себе всегда должна иметь приоритет.
Поддержка лечения ПРЛ вашим близким
Пограничное расстройство личности хорошо поддается лечению, однако люди с ПРЛ часто избегают лечения или отрицают наличие проблемы. Даже если это касается вашего любимого человека, вы все равно можете предложить поддержку, улучшить общение и установить границы, продолжая призывать друга или члена семьи обратиться за профессиональной помощью.
Хотя варианты лечения ограничены, руководство квалифицированного терапевта может иметь огромное значение для выздоровления вашего близкого. Методы лечения ПРЛ, такие как диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) и терапия, ориентированная на схемы, могут помочь вашему близкому справиться с проблемами отношений и доверия и изучить новые методы преодоления трудностей. Во время терапии они могут научиться успокаивать эмоциональную бурю и успокаиваться здоровыми способами.
Как поддержать лечение
Если ваш близкий человек не признает, что у него проблемы с ПРЛ, вы можете подумать о терапии для супружеской пары.Здесь основное внимание уделяется отношениям и улучшению общения, а не расстройству вашего любимого человека. Ваш партнер может с большей готовностью согласиться на это и в конечном итоге рассмотреть вопрос о лечении ПРЛ в будущем.
Поощряйте любимого человека исследовать здоровые способы справляться со стрессом и эмоциями, практикуя осознанность и применяя методы релаксации, такие как йога, глубокое дыхание или медитация. Сенсорная стимуляция также может помочь им снять стресс в данный момент. Опять же, вы можете принять участие в любом из этих методов лечения со своим любимым человеком, что может укрепить вашу связь и может побудить их выбрать другие способы лечения.
Развивая способность переносить стресс, ваш любимый человек может научиться нажимать на паузу, когда возникает желание действовать или вести себя импульсивно. Бесплатный набор инструментов Emotional Intelligence Toolkit от HelpGuide предлагает пошаговую самостоятельную программу, которая научит вашего любимого, как управлять «дикой лошадью» непреодолимых чувств, сохраняя при этом спокойствие и сосредоточенность.