Как женщине мужчине доставить удовольствие: женщина обязана знать 30 главных правил!

женщина обязана знать 30 главных правил!

1. Вы сможете получить настоящее удовольствие, только сообщив мужчине, чего вы хотите, какое из его действий доставляет вам максимально наслаждение. Сам он об этом не догадается, не надейтесь: он не в состоянии прочитать ваши мысли.

2. Имитируя оргазм, вы подводите сами себя. Нельзя лишать партнера обратной связи. Он считает, что оргазм состоялся, и все хорошо, больше ничего нового предпринимать не надо.

3. Очень эротичной бывает только женщина, которая не только получает удовольствие, но и старается доставить его партнеру. Быть эгоистичной в постели – тупиковый путь. Ищите, как сделать так, чтобы ему было очень приятно.

4. Если же вы чувствуете, что партнеру безразлично, удовлетворены вы или нет, не пытайтесь дать ему удовлетворение. Настоящий мужчина может получить удовольствие, только если смог доставить его женщине. Истинного мужчину будоражит ваше возбуждение, это закон природы. Для ненастоящего мужчины стараться не стоит.

5. Не сдерживайте собственных эмоций в постели. Стон, крик, лепет и даже крепкое словцо – допустимо все. Это способ и подстегнуть партнера в сексе, и одновременно высказать ему свои любовь и благодарность.

6. Великолепный незабываемый секс – это взаимный труд и опыт. С первых раз добиться наилучших результатов не удастся. Если первая попытка не оправдала ожиданий, не стоит ставить крест на новом партнере. Дайте ему дополнительные шансы и постарайтесь помочь ему. Взаимные внимание, уважение, готовность прощать сексуальные неудачи и промахи непременно принесут приятные плоды в виде прекрасного секса.

7. Однако нужно внимательно следить за тем, насколько партнер стремится приспособиться к вашим потребностям. Когда цель мужчины – только собственное удовлетворение, не стоит помогать ему в этом, теряя самоуважение.

8. Если партнер пытается заняться с вами анальным сексом, не поинтересовавшись перед тем, насколько он для вас приемлем и допустим и готовы ли вы к нему, с ним нужно расставаться сразу и без сомнений.

Или хотя бы обсудить, чтобы такое больше не повторялось. На не вполне традиционные сексуальные действия должно быть получено ваше согласие.

9. Мастурбация «учит» организм получать мощные оргазмы. Это доказано научными исследованиями. Правило действует для обоих полов. Мастурбация хороша как для мужчин, так и для женщин.

10. Женская мастурбация во время секса с мужчиной – это прекрасно для обоих: и возбуждает, и подводит к оргазму.

11. Не бойтесь раздвигать свои сексуальные границы. Всегда можно попробовать что-то новое, если оно вас не сильно шокирует. Открытость новизне откроет и новые горизонты в сексе.

12. Заниматься сексом, если делать это нет никакого желания, не следует. И не нужно поддаваться давлению партнера. Разве что в процессе давления вам самой захочется уступить…

13. Постоянно отказывать в сексе значит разрушать настоящую интимность в отношениях. Женщина и мужчина, если они пара, должны быть близки и духовно, и физически.

14. Если даже вам говорят, что ваша внешность недостаточно хороша – будьте спокойны, природа создала вас прекрасной. Умейте пользоваться природной красотой и получать от нее радость, в том числе и эротическую.

15. Ваш мужчина должен понимать, что прелюдия – необходимый этап интимных отношений. В среднем женщине требуется около 15 минут, чтобы возбудиться, не торопите события и наслаждайтесь предварительными ласками.

16. Попробуйте иногда сами проявить инициативу. Он будет в восторге, да и вам наверняка понравится.

17. Занимаясь незащищенным сексом, определитесь, готов ли он к вашей беременности. Не стесняйтесь спросить его об этом. Будьте также честны с собою и задайте сперва этот вопрос себе.

18. Помните о необходимости и важности поцелуев. Истинную нежность могут выразить только они.

19. Слушая рассказы подруг об их фантастической половой жизни, делайте скидку на неискренность. Рассказывать подобное можете и вы, если это дает чувство удовлетворения.

20. Сомневаться, произошел ли оргазм, не стоит. Настоящий оргазм не оставляет места сомнениям. Но и его отсутствие ничего не значит. Тренируйтесь – и все получится!

21. Утренний секс кажется не очень гигиеничным, сомневаетесь в собственной свежести? Если вас устраивает секс с неумытым, только что проснувшимся мужчиной, значит, ему секс с вами тоже нравится, не стоит терять уверенность в своей привлекательности.

22. Прекрасное эротичное белье, в котором вы, безусловно, нравитесь самой себе, просто необходимо. Даже если кроме вас его никто не увидит.

23. Чувство брезгливости, чрезмерная чистоплотность в сексе плохие помощники.

24. Проглоченная семенная жидкость тонизирует женщину, делает ее красивее и свежее. И простыни будут без пятен.

25. Поцелуи важны не только перед сексом, но и в процессе.

26. И разговаривать в процессе тоже можно. Лишнего говорить не стоит, а самое важное – пожалуйста.

27. Интим – значит «только для двоих». Не рекламируйте отношений, которые стали для вас важными и ценными и которые вы собираетесь сохранить надолго. Да, вы вместе, и пусть все детали останутся между вами.

28. Уверенная в собственной неотразимости женщина всегда будет такой и в глазах мужчины. Чувствуете себя красавицей – так и держитесь, он не заметит никаких изъянов внешности и характера.

29. Все тело должно работать на интимные отношения. В постели прикасайтесь друг к другу каждой клеточкой.

30. Получая наслаждение, наслаждайтесь. Не позволяйте сторонним мыслям отвлекать вас от главного.

Мужчины расскажут, как угодить им в постели | Фитнес и питание

Каждая женщина хочет быть богиней для своего мужчины и быть уверенной, что он в восторге от того, что происходит в постели. Однако не всегда удается до конца понять, чего хочет мужчина и как доставить ему максимум удовольствия. Конечно, все очень индивидуально и у разных мужчин разные предпочтения, хотя все-таки во многом они схожи. Так что же стоит делать женщинам, чтобы мужчины были довольны?

Специально для вас мы подобрали материал, основанный на советах мужчин, о том, что они больше всего любят в постели.

1. Будьте уверены в себе.
Когда мужчина видит самоуверенность женщины и увлечен ее сексуальностью, он отвлекается от собственного волнения и поистине наслаждается процессом.

2. Не бойтесь высказывать свои желания.
Мужчинам тоже приятно доставлять удовольствие женщинам, поэтому если не бойтесь просить о том, чего хотите: фантазии, действия, позиции. Будьте уверены, мужчине будет только приятно исполнять ваши желания.

3. Будьте нежной.
Мужчины любят ласку. Не сомневайтесь, что он останется доволен, если вы будете с ним нежны.

4. Мужчина должен быть уверен, что вам хорошо.
Говорите мужчине о том, что вам нравится и что не нравится. Они должны знать, что все прекрасно, поэтому не забывайте почаще говорить об этом.

5. Выполняйте упражнения Кегеля в процессе.
Поверьте, он оценит.

6. Они любят разнообразие.
Испробуйте новые позиции. Хотя бы переместитесь наверх, ведь и мужчине иногда хочется передать инициативу вам.

7. Не будьте тихоней.
Мужчинам нравится, когда женщины эмоциональны во время секса, ведь это ярче всего показывает, что вам хорошо.

Поверьте, если вы будете следовать этим простым советам – ваш любимый останется очень доволен.

Мужчины расскажут, как угодить им в постели was last modified: 8 сентября, 2016 by 7sisters

5 важных правил для мужчин: как доставить женщине удовольствие

Что тут скрывать — сексуальное удовлетворение своей жены или любимой для многих мужчин является делом чести, одним из способов подтверждения своей мужественности и настоящим поводом для гордости.

Способов доставления любимой девушке удовольствия предостаточно, но всё же есть определённые основополагающие правила которые должны войти в привычку каждого уважающего себя мужчины. По утверждению всемирно известного американского сексолога Яна Кернера, их по меньшей мере пять.

1. Постепенность

Характер мужской и женской сексуальности отлично иллюстрирует принцип действия включателя и регулятора. Чтобы зажечь парня достаточно буквально щелчка — обычная интимная стимуляция эрогенных зон приводит их в состояние полной сексуальной готовности.

В случае с дамами этот процесс требует большего терпения и времени, интенсивность их полового желания и возбуждения увеличивается постепенно. Что это значит на практике?

Как отмечают эксперты в области сексологии, представители сильного пола прежде всего должны научиться думать в 24-часовом формате о постепенном сексуальном стимулировании партнёрши к интимной близости.

У барышень, желание секса и влияние на его качество зависит от факторов которые происходят за пределами спальни. Прежде всего — атмосфера царящая между влюблёнными, настроение, позитивность эмоций которые сопровождают их в течение дня.

2. Душевный комфорт и расслабленность

Ученые из Нидерландов выяснили, что ключом к сексуальному удовлетворению партнёрши является обеспечение ей душевного комфорта и внутреннего чувства расслабления.

Доказано, что эффективность процессов происходящих в частях женского головного мозга ответственных за сексуальное влечение и удовольствие значительно снижается если они подвергаются отрицательным эмоциям, таким как стресс, страх, чувство тревоги и беспокойства. Для некоторых представительниц прекрасного пола устранение этих факторов является важным условием достижения оргазма при соитии.

3. Терпение

Женщины, к примеру, могут отличаться даже тем — то что возбуждало в случае предыдущего партнёра не может гарантировать успех следующего. Мы должны признать, что требуется некоторое время и терпение, чтобы полностью изучить предпочтения возлюбленной, и первые попытки удовлетворения её эротических желаний не всегда эффективны.

Некоторые женщины любят ласки груди и сосков, в то время как с другими это не работает. Для некоторых дам важно многократно испытывать оргазм — другие в этом больше похожи на мужчин, блаженно засыпая в конце любовной утехи.

4. Разнообразие

Подбор ключика к женскому наслаждению не означает скатывания в однообразную сексуальную рутину. Эффективность кроется в благоразумном разнообразии. Если вы чувствуете себя комфортно в постели с любимой позвольте вашему воображению летать и сделайте прелюдию к половому акту более раскрепощённой и захватывающей.

Исследования доказали, сексуальная жизнь более удовлетворяет те пары, которые чаще экспериментируют в постели.

5. Доверие

Многие пары на пути к сексуальной гармонии часто сталкиваются с различными комплексами от которых они не в силах избавиться. Недовольство своим телом или привычками часто не позволяет достичь удовольствия и удовлетворения от совокупления, поэтому важно, уметь находить и использовать свои сильные стороны.

Метод проб и ошибок будет работать эффективнее всего. Не бойтесь довериться своей половине. Спросите, что делать можно и чего следует избегать. Наслаждение от близости должно ощущаться обеими сторонами в равной степени, а откровенность, безусловно, будет только способствовать этому.

Кирилл Любимов

---

---

Как доставить удовольствие мужчине. Путеводитель по мужскому телу.

 

Как доставить удовольствие мужчине. Путеводитель по мужскому телу.

 

Многие женщины считают, что если у мужчины возникло желание заняться сексом, значит, можно расслабиться и подчиниться. Но это ошибочное мнение, ведь сильные мира сего тоже имеют эрогенные зоны и хотят ласковых прикосновений. Тогда желание их разгорается, и в ответ они готовы отдать большее. Интересно то, что эрогенные зоны у всех индивидуальные, и если один возбуждается от поцелуя, то другой может прийти в восторг при одном прикосновении к мочке уха. Иногда мужчины даже не подозревают, что у них в определенной точке тела находится эрогенный возбудитель. И если партнерша случайно находит это место, он получает двойное удовольствие, так как делает для себя приятное открытие.

Однако, местонахождение интересных мест можно определить только путем опытов и попыток. Важно набраться смелости и внимательно наблюдать, какая реакция возникает после ваших поцелуев и прикосновений.

Совершая прелюдию, женщины редко опускаются к ногам, а между прочим, именно там находится несколько эрогенных зон. Добиться результата можно, легко поглаживая внутреннюю сторону бедра, слегка касаясь ногтями. Следует уделить внимание областям под коленями, и если партнера это смутит, нужно постараться аккуратно его приучить к этим ласкам. Спускаясь вниз, допустимо массировать ступни, и есть возможность нащупать еще одну точку.

Можно проявить симпатию очень простым способом — ерошить волосы избранника. Некоторые даже засыпают от приятных движений женских рук. Постарайтесь не держать обиду из-за такой мелочи, ведь это доказывает, что он чувствует себя защищенным и уверенным. Это, как воспоминания из детства, многие мамы так утешают своих детей.

Одна из главных зон – губы. Ведь зачастую все чувства вспыхивают после первого, нерешительного, но самого страстного поцелуя. Поцелуи нежные, короткие, несильные, как бы украдкой – могут быть эффективнее, чем стремительные. Передайте свою любовь и ласку, слегка покусывая шею и ухо.

Прижимаясь грудью к спине, целуя и проводя вдоль нее пальцем, коснитесь волосами, и мужчина сдастся без слов. Спина – это просто море зон, можно даже не напрягаться, позволяя себе шалости и фантазии… А здесь само проведение опускает к пятой точке. Применяем похлопывания, пощипывания, сжатия и напористые поцелуи. Тут нужны решительные ласки!

Нельзя забывать и о руках. От запястья легко поднимаясь к локтевой впадине, нежно касаясь губами, и партнер придет в восторг. Обезоружат мужчину и поцелуи кистей рук, а так – же кончиков пальцев. Это необычно и завлекательно.

Обнаженная грудь привлекает сосками. Она отличается своей чувствительностью и восприимчивостью к ласке. Мужчину восхищает прикосновение к груди волосами, это действует на него возбуждающе. Опустившись к пупку, попробуйте его пощекотать языком, слегка подув, и медленно спуститесь к нижней части живота. Вот здесь находится кладезь эрогенных точек, все к вашему удовольствию. Можно включать фантазию и совершать бесшабашные поступки. Теперь, готовый ко всему и расслабленный, мужчина принадлежит вам полностью.

И ничего страшного, если после оргазма партнер охладеет, это просто синдром усталости и защитная реакция. Через некоторое время, после восстановления сил все встанет на свои места и можно желать продолжения. Но не стоит оставлять его без внимания во время передышки, нейтральные, ненавязчивые ласки не помешают и дадут свои плоды.

 

Как доставить удовольствие мужчине: ошибки в постели

Ты можешь быть богиней в постели, но время от времени даже лучшие из нас могут ударить в грязь лицом. Давай узнаем, что не стоит делать, чтобы секс с мужчиной был идеальным для обоих.

Недостаточное общение

Все мы ждем, что наш партнер, как ясновидящий, сразу нащупает самые чувствительные места и доставит множественные оргазмы быстрее, чем сложит столик от Икеа. Но на деле все оказывается не так просто. Вместо того, чтоб ждать, когда партер все-таки найдет ту самую заветную позу и тот самый нужный ритм, поговори с ним и попробуй деликатно поделиться своими предпочтениями. Один неловкий разговор будет стоить сотни незабываемых часов в постели.

Поддельные оргазмы

Эта проблема вытекает из предыдущей. Если секс стал для тебя рутиной и не приносит удовольствия, самый лучший способ покончить поскорее с этим — притворно постонать и отвернуться на другой бок. Но так ты только усугубляешь проблему, а не решаешь ее. Мужчина будет думать, что все, что он делает, тебя устраивает и нудная процедура будет повторяться опять и опять. А к чему могут привести такие отношения, где в сексе нет вообще никакого взаимопонимания? Только к разрыву.

Буднично разговаривать

Кодекс разговоров в постели достаточно прост — единственное, о чем можно говорить, когда его рука у тебя на груди, а твои губы у него на шее — романтичные или грязные вещи. Все остальное — строжайшее нет. Будничные разговоры о том, что вы забыли забрать ребенка со школы должны подождать конца секса, потому что портят всю атмосферу и смешивает секс с повседневными заботами. Половой акт — это разрядка, это способ обоим уйти от серой действительности. Поэтому никаких «не смотри на мой живот, я немного поправилась» и «ты, кстати, вынес мусор?»

Напиваться до этого

Нет ничего плохого в том, чтобы выпить пару бокалов вина или вкусных коктейлей с любимым мужчиной. Но ложиться в постель вдребезги пьяной — абсолютно недопустимо. Мало того, что ты выглядишь непривлекательно (да, даже с салонной укладкой, макияжем и в этом дорогущем белье), так это еще и опасно. В состоянии алкогольного опьянения ты не способна контролировать процесс, поэтому он может оставить после себя очень плохие воспоминания.

Отказ от прелюдии

Соблазнение — это то, что сохранит ваши отношения здоровыми и счастливыми. Не думай, что мужчине достаточно «трах-тарарах и готово». Прелюдия усиливает возможный оргазм, настраивает эмоционально на секс и увеличивает чувственность обоих. Прелюдия — не скучная рутинная обязанность перед представлением, а то, что самым прямым образом влияет на процесс сексуального акта.

Концентрация на недостатках своего тела

Даже если ты и пропустила пару тренировок и тебе кажется, что твои ноги сплошь покрывает целлюлит, а живот болтается до колен — это не повод прятаться под одеяло, выключать свет, задергивать шторы, закрывать ему глаза и переживать, что он увидит твое тело. Мужчину возбуждает просто обнаженная женщина и возможность до нее дотронуться. Твой стыд и стеснительность не только повлияют на твои ощущения в постели, но и могут передаться мужчине и смутить его. Поверь, женщина соблазнительна абсолютно с любыми формами, поэтому долой самокритику — выгибай спинку, прохаживайся перед ним в белье и оттопыривай пятую точку. Он будет в восторге!

Инертность и безынициативность

Конечно, мужчины любят доминировать и позволять им это делать тоже надо, но не всегда! Постоянное подчинение заставит их думать, что женщина в постели с ними неопытна или не заинтересована в половом акте. Они очень любят инициативных женщин в постели и им нравится иногда чувствовать себя слабыми. Поэтому не стесняйся — хватай его, запрыгивай сверху, кусай и диктуй свои правила.

Искусный любовник. Как доставить удовольствие женщине в постели — Арс Аманди

В нашем обществе культивируется образ идеального любовника. Мужчины, после ночи с которым, женщины не смогут думать ни о ком другом. И готовы на все, лишь бы повторить это.

Но существуют ли такие мужчины на самом деле?

Каждый второй мужчина скажет, что это именно он и… ошибется! По-настоящему искусные любовники — это очень редкое явление.

Дело в том, что информации о том как доставить женщине удовольствие огромное количество. Секретные точки, специальные игрушки и позы, длительность секса… но почти все это крайне далеко от правды.

А работают совершенно другие вещи. В основе которых лежат принципы женской сексуальности и сексуальности в целом. Природные основы взаимодействия мужчин и женщин.

 

По статистике более 90% мужчин хотели бы знать больше приемов и способов доставить удовольствие женщинам в постели. Хотели бы стать настоящими искусными любовниками. У меня в опросах эта тема лидировала на протяжении нескольких лет.

Почему?

• Во-первых, у искусных любовников не бывает проблем с тем, чтобы получить секс. Каждая женщина, которая была с ним, будет рада встретиться снова. Часто именно женщины пишут таким мужчинам с предложением встретиться
• Во-вторых, женщины с ними раскрываются и позволяют себе намного больше чем с другими мужчинами
• В-третьих, искусный любовник получает и дарит намного больше удовольствия, у него нет работы, напряжения в сексе. Каждый раз секс для него — это что-то новое, чего прежде не было

и т. д. Причины почему мужчины хотят становиться более искусными в сексе можно приводить бесконечно.

Но, пожалуй, еще одна — выделиться на фоне других мужчин. Как я уже говорила, искусный любовник — это большая редкость. И все женщины, которым встречался такой мужчина, в один голос заявляют, что это совершенно незабываемый опыт. И чтобы его повторить, они готовы пойти на многое.

Несколько лет мои читатели просили записать курс на эту тему… и теперь он готов. В новом курсе для мужчин «Искусный любовник» я рассказываю о том как стать настоящим мастером секса. Кликайте, чтобы узнать о новом курсе>>

• Особенное отношение к женщинам и женскому телу
• Приемы и ласки, которые погружают женщину из обычного в сексуальное состояние, затем еще сильнее возбуждают. И, конечно, приводят к оргазму.
• Как понимать реакции девушек на ласки
• Как менять ситуацию, если что-то пошло не так
• Какие мужские ошибки бывают, что сбивает наслаждение женщины
• Как разнообразить сексуальную жизнь, даже если вы давно вместе
• Как находить подход к разным женщинам…

…это лишь часть того, что рассмотрено в курсе.

Это тот материал, который даст вам понятную инструкцию что и как делать. Позволит из имеющего обрывочные, спорные и недостоверные знания о том как доставить женщине удовольствие в сексе превратиться в того, кто точно знает что делать. Перейти из категории «обычный» к статусу «искусный любовник». Мужчины, которому женщины сами звонят и пишут с предложением встретиться снова.

Мы разберем все, начиная от основ женской сексуальности, возбуждения. И заканчивая конкретными сексуальными секретами, приемами и ласками, которые научат доводить женщин до пика их удовольствия.

В честь релиза курса несколько дней действует специальное предложение: кликайте, чтобы узнать подробности и сделать себе этот подарок!

3. 7 3 votes

Рейтинг статьи

Шесть мужских домыслов о том, что доставляет женщине сексуальное удовольствие

Заблуждение 1

Если у мужчины достаточно большой половой член/сильная эрекция, женщина способна испытать вагинальный оргазм.

Правда. Только 15% женщин могут достичь оргазма лишь путем вагинального проникновения. И даже те, кто испытывает вагинальный оргазм, оказываются способны к нему благодаря активной прелюдии и стимуляции всех эрогенных зон, важнейшая из которых — клитор. Именно этот участок тела женщины, а не вагина, наиболее чувствительно отзывается на ласки и приводит к оргазму.

Заблуждение 2

Если мужская эрекция длится часами, это доставит женщине особое удовольствие.

Правда. Вопреки тому, в чем убеждают мужчин порнографические изображения, это не так. Если вначале фрикции доставляют приятные ощущения, то при длительной стимуляции влагалища женщина постепенно теряет естественную секрецию половых органов, и из-за недостатка влаги дальнейший процесс может оказаться дискомфортным. Самым оптимальным временем для полового акта считается восемь минут.

Заблуждение 3

Быстрая и активная стимуляция клитора приведет к оргазму.

Правда. Женщинам важно прежде всего разбудить воображение, а не тело. Для этого им важен флирт, разговоры, нежные прикосновения. Затем многим необходима стадия возбуждения тела, когда они обнажены и наслаждаются ласками и поцелуями партнера. И лишь спустя время они оказываются способны испытать удовольствие от стимуляции клитора.

Какими должны быть при этом прикосновения партнера — круговые, легкие касания или чуть более активное давление, — зависит от индивидуальных особенностей женщины, которая может испытывать потребность в разных видах стимуляции за время полового акта. Возможно, партнерше действительно нравится интенсивная стимуляция клитора (часто это бывает перед наступлением оргазма), но у мужчины есть только один способ узнать об этом наверняка — услышать это от нее самой.

Заблуждение 4

Женщин разочаровывает преждевременная эякуляция мужчин.

Правда.Разочаровывает женщину не быстрый оргазм партнера, а его отношение. Часто это так расстраивает мужчину, что он устраняется от дальнейшего сексуального контакта, забывая, что существуют и другие способы доставить партнерше удовольствие. Если бы он продолжал оставаться на связи эмоционально и физически, то быстрая потеря эрекции не сыграла бы для женщины большой роли.

Заблуждение 5

Хорошие любовники знают, как доставить женщине удовольствие, не спрашивая ее об этом.

Правда.Все с точностью до наоборот. Отличными любовниками оказываются именно те, кто интересуется, какие ласки доставляют женщине наибольшее наслаждение. Чувственность и отзывчивость половых органов на стимуляцию зависит от цикла, времени суток, здоровья и настроения женщины.

Мужчина не сможет сам узнать, как именно его новая партнерша способна получить наслаждение, и никакой, даже очень богатый опыт ему не помощник. Только способность женщины открыто говорить о своих предпочтениях — залог гармоничных сексуальных отношений.

Заблуждение 6

Большинство женщин любят анальный секс, просто не пробовали и поэтому не знают об этом.

Правда.Этот вид секса любят около 2%. Женщины точно знают, хотят они этого или нет.

21 совет для прелюдии, чтобы доставить удовольствие вашей женщине

Прелюдия не является обязательной. Это не то, что вы можете ползать в течение двух минут, прежде чем броситься в секс P-in-V или P-in-B. Прелюдия — это то, на что вы должны не торопиться, чтобы поднять настроение и вашему партнеру , и вашему партнеру . В конце концов, вы не должны симулировать возбуждение или бездумно совершать движения только ради своего партнера. Прелюдия — это тоже то, что должно вас возбудить.

Честно говоря, термин «прелюдия» употребляется неправильно, потому что он подразумевает, что то, что будет дальше — настоящая «игра» — в чем-то лучше. Но так бывает не всегда. Большинство людей с вульвой не могут испытать оргазм только через проникновение . Им требуется стимуляция клитора для достижения оргазма, что может произойти при ручной стимуляции, оральном сексе или действиях секс-игрушек.

Тем не менее, секс — это не только оргазм. Растирание, прикосновения, поцелуи и разговоры перед проникающим сексом должны быть приятными сами по себе.

Теперь, чтобы получить лучшие советы по прелюдии, мы поговорили с различными экспертами по сексу, терапевтами и психиатрами.Попробуйте один, два или все советы по прелюдии ниже, когда в следующий раз начнете дурачиться, и просто посмотрите, что произойдет.

1) Секс в течение дня

Прелюдия не начинается просто в спальне. Это может начаться с момента пробуждения. Небольшие тексты вроде «Не могу дождаться, чтобы раздеться с тобой сегодня вечером» могут взволновать вашего партнера еще до того, как вы войдете в ту же комнату. Если отправка обнаженных фотографий заводит вашего партнера, обменивайтесь сексуальными фотографиями друг с другом. Затем вы можете написать, что хотите и что планируете сделать с ее обнаженным телом.(Зайдите сюда, чтобы получить более подробные советы о том, как заниматься секстом!)

2) Добавьте немного температуры. София Александра, соведущая подкаста

Частные части неизвестны .

«Зажмите кубик льда между зубами и протяните его вниз по телу вашего партнера, — говорит Александра. — Или, если вам больше нравится тепло, как мне, вы можете использовать свечи — мы с одним из моих парней из колледжа использовали использовать обычные соевые свечи, чтобы капать воск друг на друга для небольшого БДСМ веселья, », — говорит Александра.

Тем не менее, массажная свеча — более безопасный способ погрузить палец ноги в игру с воском, если она для вас впервые. «Сначала капайте высоко, чтобы охладить масло перед первым контактом с кожей, и не торопитесь, медленно массируя его для получения максимального удовольствия», — говорит Александра. «Вы хотите, чтобы тело вашего партнера гудело, как улей шершней-убийц».

3) Не торопитесь снимать одежду

Прелюдия — это марафон, а не спринт. Вы не торопитесь его закончить. (Хотя, если у вас , не хватает времени, вот лучших сексуальных позиций для быстрых .) Вместо того, чтобы быстро раздеваться, сначала снимите с нее рубашку. Подождите несколько минут, прежде чем снимать с нее штаны, затем бюстгальтер и так далее. Затем вы можете сосредоточиться на этой недавно открытой части тела. Так что, сняв штаны, помассируйте ее ноги. Как только бюстгальтер исчезнет, ​​вы можете лизать и нежно сосать ее соски .

4) Намокнуть вместе

Если вы когда-либо пытались заняться сексом в душе или в водоеме, вы знаете, что толкать, когда ваше тело погружено в жидкость, практически невозможно.Вот почему Кортни Коджак, соведущая Private Parts Unknown , предлагает использовать ванну как средство прелюдии. «Я чувствую, что сексуальные фантазии, связанные с ванной с пеной при свечах или горячим душем, укоренились в нас», — говорит Коджак. «Наслаждайтесь разделением со своим партнером перед тем, как войти — возможно, задайте игривый тон, по очереди переодевшись друг друга». Просто убедитесь, что вода горячая, чтобы вы могли остаться на некоторое время и по-настоящему исследовать интимность прикосновений.

5) Сделайте ей стриптиз

В том же духе сделайте ее маленьким стриптизом.(Если вам нужно вдохновение, вы всегда можете посмотреть скетч SNL с Крисом Фарли и Патриком Суэйзи, проходящим прослушивание на роль танцоров Chip ‘n’ Dale.) Если вы танцуете плохо, по крайней мере, вы будете выглядеть мило и мило. Забавно, но если ты действительно хорошо раздеваешься, она захочет наброситься на тебя. ( Вот как танцор в Magic Mike ! )

Сексуальное нижнее белье предназначено не только для женщин. Если вы найдете то, что вам нужно, вы действительно сможете ее завести. (Если вы никогда не пробовали трусики с низкой посадкой, настоятельно рекомендуем их!)

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

7) Прекоитальный эротический массаж

Перед проникающим сексом сделайте своему партнеру эротический массаж, который одновременно расслабляет и дразнит его. Прежде чем даже прикасаться к ним, вам нужно создать настроение с помощью освещения и музыки, а затем взбить массажное масло.Оттуда вы хотите начать массировать их, и поначалу это даже не должно походить на эротический массаж. Но как только они действительно расслабятся, вы начинаете массировать эти непослушные кусочки. ( Зайдите сюда, чтобы узнать больше о том, как делать эротический массаж !)

8) Спросите, что ее заводит.

Если сомневаетесь, просто выходите и спрашивайте, что ей нравится во время секса. «Большинство женщин ценят мужчин, которые хотят быть довольны», — говорит Барбара Бартлик, доктор медицины, профессор психиатрии Корнельского университета.«Если она заметит, что вы усердно работаете, чтобы доставить ей удовольствие, она с большей вероятностью ответит на просьбу».

9) Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве

Повысьте качество прелюдии, и она никогда больше не будет беспокоить вас о количестве. «Если вы будете вести себя так, как будто вы просто делаете какие-то движения, чтобы добраться до секса, она это заметит, и ей потребуется больше времени, чтобы прийти в возбуждение», — говорит Майкл Перри, доктор философии, сексопатолог из больницы. Энсино, Калифорния.

Другими словами, делайте то, что хотите, и наслаждайтесь этим, пока вы это делаете.Если вам нравится, как себя чувствуют ее икры, погладьте их с признательностью. Если тебе нравится ее задница, поцелуй ее. «Когда мужчине нравится то, что он делает, это проявляется и заводит ее тоже», — говорит Перри.

10) Сначала расслабься

Да, клитор — очевидное место, на котором можно сосредоточить свое внимание. Тем не менее, многие мужчины поступают этим неправильно. «Прямая стимуляция клитора на самом деле может быть болезненной», — говорит Кэти Винкс, автор книги The Good Vibrations Guide to the G-spot . «Гораздо лучше потереть капюшон клитора [там, где встречаются верхушки половых губ] или потереть клитор сбоку, чем идти прямо к его головке.

Играя с клитором во время орального секса, Берч советует «сосредоточиться на клиторе, а не на клиторе».

«Клитор лучше всего реагирует на поддразнивание, поэтому вы хотите лизнуть его и отсоси немного, создай небольшое напряжение, затем немного ослабь, прежде чем снова заняться этим », — добавляет она.

11) Расширьте свой репертуар

Есть много способов расширить свой репертуар орального секса, и вы всегда должны стремиться добавлять новые движения и смешивать вещи.Для начала попробуйте лечь перпендикулярно ее телу и поглаживая ее клитор языком горизонтальными движениями, а не вверх и вниз. Она оценит изменение в стимуляции, и, надеюсь, достаточно, чтобы отплатить за услугу.

12) Разбуди ее с помощью техники «восьмерки».

Техника «восьмерки» с языком — один из самых проверенных и верных способов добиться успеха ниже пояса. Когда вы будете внизу, к ее услугам, проработайте сверхчувствительную область вокруг ее клитора в виде восьмерки.Разбудите ее нежным сосанием, пока маленькая пуговица не набухнет, затем осторожно обнажите эту область пальцами.

Используйте скользкую нижнюю часть языка, чтобы обвести его влево, а затем вправо. Более грубой верхней стороной языка проведите пальцами справа налево, а затем вверх и вниз. Наконец, работайте до восьмерки, чередуя гладкую нижнюю часть языка и более твердый кончик. Постоянно меняйте степень давления, которое вы используете.

13) Не упускайте из виду половые губы

Половые губы, которые часто упускаются из виду как просто барьеры для влагалища, заполнены нервными окончаниями, и их нельзя игнорировать.Удерживая каждое из них большим и указательным пальцами, массируйте их, двигаясь вверх и вниз.

Или, используя все пальцы и ладонь, «смешайте» половые губы вместе, почти как вы (осторожно!) Замешиваете тесто.

14) Исследуйте все ее тело

Не сосредотачивайтесь только на ее гениталиях. Тело заполнено эрогенными зонами, такими как шея, бедра и грудь.

«Гениталии — это увлекательно и весело, но постарайтесь уделить некоторое время сосредоточению внимания на всем теле партнера вместо того, чтобы идти прямо к ее промежности», — говорит Кэсси Фуллер, соучредитель балтиморской компании Touch Of Flavor, занимающейся сексом.«Попробуйте ласкать, лизать или покусывать другие эрогенные зоны, такие как шея, спина, уши, живот или запястья».

15) Попробуйте игрушку

Вибратор, жужжащий вокруг ее эрогенных зон, может быть таким же возбуждающим, если не сильнее, чем ваши руки. Принесите одну из них для ассистирования во время прелюдии, касаясь ею везде, кроме ее влагалища. Попробуйте одну из лучших секс-игрушек года MH — массажер Le Wand.

Ле Ванд

Le Wand Вавилон.ком

170,00 долл. США

16) Не говори слишком много

Будьте осторожны с тем, что говорите, когда пытаетесь создать настроение и вызвать возбуждение.

«Странные, клишированные фразы могут быстро испортить настроение», — сказала она Эйприл Мазини из AskApril.com. Как правило, грязные разговоры должны быть простыми и личными: выберите часть тела и скажите ей, насколько она сексуальна, или опишите свою фантазию с ее участием ».

С другой стороны, не сжимайте губы полностью.«Женщинам нужна умственная стимуляция», — говорит Иэн Кернер, доктор философии, автор книги She Comes First . ( Вот инструкция, как грязно говорить в постели!)

17) Обратите внимание на то, как она себя чувствует

Все люди разные, поэтому убедитесь, что вы можете прочитать, как она реагирует на то, что вы делаете. Несложно определить, что работает, и затем использовать эту информацию для продолжения работы.

«Если она морщится, когда вы грязно говорите, переходите к следующей игре», — говорит Мазини.«Или, если ей действительно нравится целоваться на диване, не пытайся перенести его в спальню».

18) Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете

Если вы беспокоитесь о том, что во время полового акта вы не закончите слишком рано, постарайтесь лучше осознавать свои предоргазмические ощущения.

Большинство мужчин осознают только то последнее чувство, которое невозможно повернуть назад, которое возникает непосредственно перед эякуляцией, — говорит Дэвид Коупленд, автор книги Как добиться успеха с женщинами . К тому времени уже слишком поздно что-либо с этим делать.

Постарайтесь познакомиться с двумя или тремя более тонкими ощущениями, которые предшествуют этому, чтобы вы могли замедлиться в нужный момент.

19) Не забывай о поцелуях

Не забывай, что тебя сюда привело в первую очередь.

«Женщины получают наибольшее эротическое удовольствие от частых страстных поцелуев», — говорит Патти Бриттон, доктор философии, клинический сексолог и автор книги Искусство сексуального коучинга: расширение вашей практики . «Если вы чувствуете, что она начинает терять интерес, поцелуй — всегда лучший способ вернуть ее к этому.

Просто помните, что страстные поцелуи не всегда означают лихорадочную очистку миндалин. Попробуйте смешать свою языковую игру с случайными поцелуями ее носа, глаз и лба с закрытым ртом.

20) Вознаградите ее за храбрость

Когда она инициирует действие, приложите дополнительные усилия, чтобы доставить ей сексуальное удовольствие и дать ей понять, насколько вы одобряете. Скажи ей, что тебе понравилось, как у нее дела. Иногда женщины задаются вопросом, воспринимаете ли вы инициацию как нечто негативное или это может вызвать у вас дискомфорт.

21) Знайте, когда это пропускать

Если у вас уже есть хорошая сексуальная химия, совершенно нормально время от времени пропускать прелюдию.

«Когда вы создаете более широкий сексуальный контекст в своих отношениях, вы, по сути, все время работаете в этом [состоянии прелюдии]», — говорит психолог и терапевт Трейси Томас, доктор философии. «Если вы какое-то время вместе, вы должны знать ее достаточно хорошо, чтобы знать, когда можно будет сразу перейти к главному событию.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 советов по сексу для мужчин, которые действительно хотят доставить удовольствие женщине, согласно вопросу читателя

Мы всегда слышим, что у нас может быть лучший секс, лучший оргазм или лучшие отношения . Но как часто мы слышим мельчайшие подробности того, как на самом деле лучше понять наши самые сокровенные желания и самые неловкие вопросы? Суета привлекла Ванессу Марин, сексолога , чтобы она помогала нам с деталями.Никакой пол, сексуальная ориентация или вопросы не являются запрещенными, и все вопросы остаются анонимными. А теперь перейдем к сегодняшней теме: как мужчины могут быть лучшими сексуальными партнерами для женщин.

Q: Это довольно общий вопрос, но мне было интересно, могли бы вы написать о том, как мужчины могут быть хорошими сексуальными партнерами для женщин. У меня было несколько разорванных отношений, потому что парень не мог быть партнером в создании здоровой сексуальной жизни. Я знаю, что не собираюсь быть сексуально совместимой с каждым парнем, которого встречу, но похоже, что многие парни эгоистичны или неуважительны, когда дело касается секса.

A: Спасибо за вопрос! Я люблю говорить о мелочах, но я приветствую возможность поговорить и о более широких темах. Я стремлюсь создать более сексуально позитивный мир, и важно поговорить о том, как мы все можем этому способствовать. Конечно, я должен сделать оговорку, что не все мужчины подходят к сексу одинаково. При этом есть некоторые общие закономерности, которые я заметил в своей работе с мужчинами, которые спят с женщинами. Вот восемь способов быть по-настоящему потрясающими в мешке.

1. Развивай себя

Великие любовники рождаются, а не рождаются! Это вопрос, который я поднимаю снова и снова. Многие люди ожидают, что секс будет легким, но в реальном мире это редко срабатывает. Как и любой другой навык, хорошее поведение в постели требует времени, практики и образования. Есть так много тем, о которых стоит узнать, включая сексуальное здоровье, ИППП и профилактику беременности, сексуальные техники и общение.

Книги — это простой способ начать свое собственное сексуальное образование. The Big Bang от Nerve — отличный учебник для начинающих по всем вопросам секса. Она приходит первой Яна Кернера — невероятная книга о совершенствовании вашей техники орального секса. Посмотрите книги о сексуальных позах или женском оргазме. Это забавные темы, которые стоит освежить в памяти, так что это никогда не должно казаться рутинной работой!

2. Уважайте уникальность своего партнера

BDG Media, Inc.

Изучение секса в общем смысле важно, но не менее важно понимать, что разные вещи работают для разных партнеров.То, что нравится одному партнеру, не обязательно будет хитом для другого. Каждый раз, когда вы встречаетесь с кем-то новым, узнавайте его тело так же, как вы бы узнали о нем как о человеке. Когда вы находитесь в интимной обстановке, спрашивайте, чего они хотят и что любят (даже простые вопросы, например: «Это хороший удар?», Полезны). Спрашивайте их отзывы во время и после того, как вы проводите время вместе. Обратите внимание на невербальную реакцию вашего партнера и соответствующим образом измените свой подход. Ваш партнер дышит тяжелее, когда вы делаете одно конкретное движение? Они стонут, когда вы набираете темп?

Особенно важно не сравнивать своего партнера с прошлыми партнерами. Ваш прошлый опыт создаст хорошую основу для сексуальных навыков, но никогда не сравнивайте ее напрямую с кем-то, с кем вы были в прошлом. Я слышал, как многие мужчины говорят такие вещи, как «Все женщины, с которыми я был, любили эту позицию» или «У моего бывшего никогда не было проблем с оргазмом». Подобные комментарии бесчувственны и оскорбительны. Они не собираются волшебным образом менять свои предпочтения («Ой, правда? Теперь мне тоже нравится эта позиция!»), И они (справедливо) разозлят их.

3.Не ждите, что ваш партнер будет работать так же, как вы

Я работаю со многими мужчинами, которые ожидают, что сексуальность их партнера будет работать так же, как и у них. Например, они могут задаться вопросом, почему их партнерша так долго заводится, когда они могут быть готовы к сексу сразу же. Наше общество принимает мужскую сексуальность по умолчанию и относится к людям с вульвой как к неполноценным, если они не реагируют таким же образом.

Другой пример заключается в том, что мы стыдим людей с вульвами за то, что они «слишком долго» доживают до оргазма просто потому, что люди с пенисами могут делать это быстрее.Если вы хотите быть хорошим партнером, вы должны уважать тот факт, что есть большие различия в том, как люди испытывают желание, возбуждаются и испытывают удовольствие. Узнайте, что движет вашим партнером.

4. Забота о своем удовольствии

BDG Media, Inc.

Это само собой разумеется, но есть удивительное количество людей, которым наплевать на опыт своего партнера. Даже если у вас просто случайные сексуальные отношения с кем-то, у кого есть вульва, вы все равно должны быть заинтересованы в их удовольствии.Доставлять удовольствие другому человеку должно быть приятно. Спросите их, как вы можете сделать вечер для них приятным. Проводите время, сосредотачиваясь только на своем теле. Расскажите им, как вас возбуждает их стон. Нет ничего сексуальнее, чем знать, что вашему партнеру искренне нравится доставлять вам удовольствие.

5. … Но не заставляйте их доводить до оргазма

С другой стороны, вы не хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя так хорошо, что вы в конечном итоге заставляете его доводить его до оргазма.Приятно хотеть довести своего партнера до оргазма, но не заставляйте его чувствовать, что им нужно для оргазма. Многие женщины и небинарные люди чувствительны к ощущению давления в спальне, но оргазм невозможен, когда это похоже на ожидание. Удовольствие вашего партнера должно быть важно для вас просто потому, что вы хотите, чтобы он чувствовал себя хорошо, а не потому, что вы хотите поднять свое эго.

Не заставляйте партнера чувствовать себя виноватым, если он не может достичь оргазма (опять же, нет «Но мой бывший испытывал оргазм каждый раз!» BS).Вы можете пояснить это, сказав что-то вроде: «Я могу продолжать делать это, пока вы не скажете мне, что готовы остановиться». Или вы даже можете прямо сказать: «Я хочу, чтобы ты чувствовал себя хорошо, но я не хочу, чтобы ты испытывал давление, доводя его до оргазма».

6. Общение

BDG Media, Inc.

Открытое, честное общение — одна из основ фантастического секса. Это жизненно важно по разным причинам. Вы должны быть в состоянии сказать своему партнеру, каковы ваши желания, и спросить, каковы их желания.Важно дать отзыв о том, что нравится каждому из вас. Если вы состоите в отношениях, обязательно будут моменты, когда вам придется говорить о проблемах в своей сексуальной жизни. А грязно говорить во время самого секса действительно жарко! Большинству людей трудно говорить о сексе, но с практикой становится намного легче. Ознакомьтесь с этим простым учебником по развитию навыков сексуального общения.

7. Будьте внимательны к проблемам тела

Ожидается, что женщины и небинарные люди будут соответствовать нелепым стандартам, закрепленным в СМИ.Нас засыпают фотографиями идеальных тел, сделанными в фотошопах, и нам стыдно за то, что мы не соответствуем этим идеалам. Каждая часть тела придирается до смерти. Вдобавок ко всему, нас приучают к убеждению, что наши гениталии «странно выглядят» и «странно пахнут».

Все это давление, которое мы ощущаем вокруг своего тела, влияет на наше удовольствие от секса. Трудно быть в тот момент, когда вы беспокоитесь о своем желудке или стесняетесь вкуса своих гениталий. Я поднимаю этот вопрос, потому что внимательное отношение к нему может помочь людям, у которых не было такого опыта, стать лучшими партнерами.Вы не несете ответственности за то, чтобы ваш партнер чувствовал себя более уверенно, но вы можете помочь ему почувствовать себя более комфортно в данный момент. Расскажите партнеру о том, что вам нравится в его теле. Делайте им комплименты в самые уязвимые моменты, например, когда вы снимаете их одежду или спускаетесь между их ног. Дайте им понять, что их вкус и запах заводят вас.

8. Будьте защитником сексуальной позитивности

Многие люди сетуют на то, что женщины и небинарные люди не чувствуют себя более комфортно в сексе, но затем они поворачиваются и стыдят их.Этот позор ужасающе распространен и имеет серьезные последствия. Если вы хотите, чтобы кто-то занялся с вами сексом, вы должны сделать это безопасным. Не унижайте женщин и небинарных людей, называя их именами, объективируя их тела или не уважая их границы.

Позвольте женщинам и небинарным людям принимать собственные решения и уважать их выбор. Держите свои суждения при себе (или еще лучше, найдите время, чтобы понять, почему вы вообще так выносите суждения).Суть в следующем: мы все можем внести свой вклад в создание более здорового, счастливого и сексуального мира, просто уважая друг друга. Это не так уж и сложно, правда?

Этот материал был первоначально опубликован 19 октября 2015 года. Он был обновлен 24 июня 2019 года.

Лучшие советы по сексу для женщин в 2021 году — Как добиться лучшего секса

Когда вы занимаетесь сексом, можно легко сосредоточиться исключительно на своем партнере (-ах) и забыть, что вы должны веселиться и чувствовать себя хорошо. В конце концов, секс — это дело двух (или трех, четырех или более) человек. Итак, независимо от того, занимаетесь ли вы сексом в течение десятилетий или новичок в этой игре, учитывая множество способов, которыми вы можете работать, чтобы улучшить секс, всегда полезно, особенно если вы женщина. Другими словами, сейчас не плохое время, чтобы посетить или повторно посетить эти полезные советы по сексу для денди для женщин.

Прежде чем вы начнете применять следующие советы по сексу в своей спальне, важно установить, что на самом деле означает для вас слово «секс».«Исторически сложилось так, что секс в первую очередь был сфокусирован на проникающем сексе и определялся им», — сказала Woman’s Day Эмили Морс, доктор человеческой сексуальности и ведущая подкаста «Секс с Эмили». Но есть много других определений секса. Независимо от того, состоите ли вы в гетеросексуальных, однополых или любых других отношениях, секс — это то, что вы из него делаете. «Вместо того, чтобы позволять другим людям говорить вам, что считается сексом, определите это самостоятельно», — сказала Woman’s Day Эшли Таунс, доктор философии, магистр здравоохранения.

После того, как вы определите свое собственное определение пола, вы лучше поймете сексуальное поведение, к которому вы готовы вступить, а какое — нет.«Женщинам не нужно принимать или позволять секс, который причиняет им дискомфорт, секс, который причиняет им боль, или секс, который не приносит им удовольствия», — объясняет Таунс. Если вы не хотите что-то делать со своим партнером (-ами), это нормально. Вы не должны делать ничего, что доставляет вам дискомфорт, и не позволяйте никому говорить вам иначе.

Имея это в виду, следующие советы по сексу для женщин обязательно поднимут вашу сексуальную активность на новый уровень. От получения согласия до и во время секса до экспериментов с секс-игрушками и различными лубрикантами — существует бесчисленное множество забавных и новаторских способов сделать свой следующий сексуальный опыт (ха, понимаете?) Лучше, чем ваша последняя возня на простынях.

Перед любым половым актом всегда проверяйте согласие обеих сторон.

South_agency

Практикуйте искусство соблазнения.

«Один из недостающих эротических переживаний, о которых я часто слышу от гетеросексуальных женщин и лесбиянок, — это желание быть соблазненным партнером», — говорит Сари Купер, сексопатолог с сертификатом AASECT и директор Центра любви и секса. День. «Будь то связь или долгосрочное партнерство, опыт эмоционального преследования, флирта и соблазнения стал утерянным искусством.

Купер объясняет, что причина, по которой люди могут неохотно писать или говорить что-то наводящее, заключается в их страхе оказаться «слишком сильным» или сделать вещи неловкими, неловкими, жуткими или спровоцированными … и это понятно. может не знать всего о прошлом сексуального опыта вашего партнера, поэтому может быть важно действовать осторожно. Но есть способы узнать о вещах, которые могут или не могут причинить вашему партнеру дискомфорт, например, узнать, возбуждаются ли они сценами соблазнения в фильмы, книги, или порно.

Попросите их «описать некоторые из этих сцен, чтобы понять, что именно привлекает ее», — предлагает Купер. «Для многих женщин разговоры об этих сценах могут быть внешним занятием, которое заставляет кипеть их эротические и физические соки возбуждения». Если им нравятся соблазнительные сцены, это дает вам представление о том, что они могут от вас оценить.

Объедините свой язык и язык любви вашего партнера.

Кормление языками любви в спальне может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь.

Никита Васильченко / EyeEm

Приспособление к языкам любви друг друга относится не только к несексуальным аспектам отношений. «Если вы сторонник слов одобрения, попросите вашего партнера делать комплименты во время вашего сексуального опыта», — говорит Таунс. «Если вы служите человеку, попросите вашего партнера сделать вам массаж». Вы также можете кормить друг друга языками любви, увеличивая возбуждение перед сексуальной активностью, добавляет она, например, с помощью секстинга или секса по телефону / видео.

Мастурбировать.

«Женщины должны тратить время на самоудовлетворение, чтобы секс приносил больше удовольствия», — говорит Шеннон Чавес Куреши, психиатр, CST, лицензированный психолог, сексопатолог с сертификатом AASECT. «Потратьте время на мастурбацию, чтобы контролировать свой оргазм и направлять своего партнера к большему удовольствию». Меган Флеминг, доктор философии. клинический психолог, дипломированный специалист по секс-терапии, сертифицированный AASECT, разделяет мнение Чавеса и добавляет, что знание своего удовольствия и обладание им идут рука об руку.«Это столько же о вашем удовольствии, сколько о удовольствии вашего партнера», — говорит Флеминг Woman’s Day. «Я обнаружил, что часто женщины больше думают о сексе для своего партнера, чем о себе». Но секс может быть намного лучше, когда все участники получают удовольствие.

Флеминг предлагает позволить любопытству взять верх, когда вы исследуете свое тело. Вам нравится внешняя стимуляция клитора? Или вы предпочитаете найти свою внутреннюю точку G. Как насчет различных схем и скоростей, которые действительно могут вас возбудить? «Как только женщины получат более глубокое понимание своего тела и того, что им нравится, они могут поделиться этим с партнером», — говорит Морс.Вы даже можете заниматься самоудовлетворением со своим партнером, если хотите попробовать что-то новое. «Взаимная мастурбация — один из моих любимых советов по сексу, потому что вы можете точно наблюдать, что делает ваш партнер, чтобы доставить себе удовольствие, а дополнительный бонус в том, что это здорово возбуждает», — добавляет она.

Сосредоточьтесь на оргазме.

Оргазм — не самая важная часть секса. Удовольствие и удовольствие есть.

Просток-Студия

Иногда у вас может возникнуть такая мысль об обеспечении оргазма вам и вашему партнеру, что вы теряете из виду цель секса: удовольствие. «Оргазмы — это фантастика, но они не обязательно являются целью», — говорит Морс. «Хороший секс — это общение и связь. Снимите с себя часть напряжения и сделайте сексуальное« намерение »исследовать и найти все эти другие эрогенные зоны». Если вы переживаете из-за того, что один или оба (или все) достигли кульминации, возможно, вы не сможете получать удовольствие от происходящего. По очереди массируйте друг друга, чтобы снять напряжение и сосредоточиться на исследовании своего тела и получении удовольствия, которое она предлагает.

Еще один способ избавиться от головы — превратить секс в игру, — объясняет Флеминг.Секс не должен ограничиваться спальней. Вы можете отправлять кокетливые текстовые сообщения, положить рискованную записку в их рабочую или спортивную сумку или даже создать отдельный адрес электронной почты для всего, что связано с сексом. «Представьте, что когда вы пишете это письмо, вы как бы вступаете в эту эротическую, игривую личность», — говорит она. «Эротическому воображению нет предела».

Поговорим о сексе.

Это не значит, что вы должны просто начать свой грязный разговор и положить конец этому (хотя это определенно может быть весело). Вы должны говорить о сексе до, во время, и после преступления, доктор.Джесс О’Рейли, врач-сексолог Astroglide , рассказывает Woman’s Day. «Исследования показывают, что , когда вы говорите о сексе во время секса, вы испытываете более высокий уровень самооценки и удовлетворения», — объясняет она.

Эти разговоры не обязательно должны сосредотачиваться только на том, что вам нравится. О’Рейли объясняет, что о сексе следует говорить как существительное, а не как глагол. Поэтому вместо того, чтобы спрашивать о фантазиях вашего партнера, задавайте ему такие вопросы: что для вас секс? Насколько важен для вас секс? Как часто вы хотите заниматься сексом? Как вы хотите себя чувствовать до, во время и после секса? И, конечно же, эти разговоры также должны быть сосредоточены на достижении согласия до и во время секса, особенно если вы хотите попробовать что-то новое со своим партнером (-ами). Никто не сможет хорошо провести время, если он не является полностью комфортным и желающим участником.

Не говорите только о фантазиях. Поговорите о том, что означает секс, насколько важен секс и чего вы хотите от секса.

Таня Константина

Сборка предвкушения.

В то время как большинство людей считают ожидание сексуальным поддразниванием, которое в конечном итоге приводит к большой кульминации, О’Рейли говорит, что это не совсем так. «Ожидание — не предвестник удовольствия.«Предвкушение — это удовольствие», — говорит она. «Если вы пойдете прямо за товаром, вы оба упустите этот важный этап удовольствия». Другими словами, важно не торопиться.

Вместо того, чтобы идти к тому месту, которое, как вы знаете, , первым сведет вас с ума и вашего партнера, О’Рейли говорит, что всего лишь предложит , вы попадете туда. «Ссылаясь на то, что вы собираетесь делать со своими словами, языком тела и дразнящими прикосновениями, вы накапливаете сексуальную энергию и желание, которые перерастают в более климатическую реакцию.«Фактически, исследования показывают, что дофамин, химическое вещество , связанное с наградой и удовольствием, высвобождается , как только мы начинаем ожидать награды — , а не , когда вы его получаете. «Вот почему планирование отпуска часто бывает более захватывающим и приятным, чем сама поездка, и почему уровень дофамина может резко возрасти, когда мы мечтаем о планах на будущее, таких как выход на пенсию».

Так что вместо того, чтобы сразу переходить к делу, постарайтесь провести время, дразня. Поцелуйте их бедра перед оральным сексом или попросите партнера очень медленно раздеть вас.Это ожидание сделает тот момент, когда вы действительно занимаетесь сексом, гораздо более удовлетворительным.

Эксперимент с окантовкой.

Когда вы приближаетесь к грани оргазма, это может усилить ожидание и продлить секс.

Виттайя Прасонгсин

«Кромка — это часто означает доводить себя до грани оргазма несколько раз, не позволяя себе переступить через край и на самом деле достичь кульминации», — говорит О’Рейли. Это похоже на ожидание, но в большем масштабе.

Вы можете практиковать это со своим партнером (-ами) или самостоятельно, мастурбируя. «Некоторые люди доводят себя до грани оргазма — например, 9 баллов по шкале от 1 до 10 — а затем возвращаются к двум», — объясняет О’Рейли. «Вы можете обнаружить, что испытываете более интенсивное и полноценное удовольствие, если продлеваете сексуальный опыт с помощью окантовки. Оргазмы могут стать более сильными, если вы отложите их наступление ».

Помимо усиления предвкушения, секс, скорее всего, продлится дольше, если вы поиграете с окантовкой.Вы даже можете использовать это как способ замедлить процесс, чтобы гарантировать, что все закончат.

Почувствуйте себя комфортно в собственной шкуре.

«Образ тела заразителен, — говорит О’Рейли. «Если вы чувствуете себя комфортно в своем теле, ваш партнер, скорее всего, получит удовольствие от своего. Если вы застенчивы, они тоже могут стесняться ». Хотя легче сказать, чем сделать, первый шаг в формировании положительного образа тела может стать революционным актом любви к себе: лучший секс — это просто вишенка на вершине.

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале сексуального здоровья , женщин, которые хорошо себя чувствуют в отношении своих гениталий, с большей вероятностью будут испытывать оргазм и практиковать поведение, способствующее сексуальному здоровью, например, регулярно посещать своего акушерства. Так что комфорт на собственной шкуре тоже может улучшить секс. Некоторые способы развить бодипозитив включают размещение позитивных утверждений перед зеркалом, отбрасывание весов, взаимодействие с бодипозитивными, инклюзивными СМИ, которые демонстрируют широкий спектр типов телосложения, и обучение тому, как принимать комплименты.

Используйте смазку.

Lube действительно может помочь женщинам, которым трудно промокнуть, и делает секс приятным для всех участников.

Ратнакорн Пиясирисорост

«Любэ делает секс более влажным, качественным, горячим, захватывающим и разнообразным», — говорит О’Рейли. Это также гарантирует, что секс не будет болезненным, потому что он заменяет ваши естественные лубриканты, которых не всегда достаточно для того, чтобы все пошло. (И это прекрасно.) «Ваши возможности для поцелуев, поглаживания, поглаживания, скручивания, растираний, позиционирования и верховой езды просто намного больше, когда речь идет о скользких вещах», — объясняет О’Рейли.«Исследования и данные подтверждают, что тех, кто использует лубрикант, сообщают о более высоком уровне возбуждения, удовольствия и сексуального удовлетворения».

Какой вид смазки вы используете, зависит от многих факторов, включая аллергию и от того, используете ли вы презерватив. Смазки на водной основе — всегда беспроигрышный вариант, так что возьмите одну из них, если вы не уверены. О’Рейли предлагает любую из смазок Astroglide для скользкого развлечения.

Будьте эгоистичны.

«Если говорить о заголовках журналов и продажах книг, то когда дело доходит до секса, мы перешли от культуры сексуальных потребителей к культуре высокоэффективных дающих», — говорит О’Рейли.«Давать — это здорово, но когда дело доходит до секса, перформативный элемент отдачи может отвлекать от получения удовольствия». Другими словами, мы настолько озабочены тем, чтобы наши партнеры думали, что мы хорошо проводим время, что на самом деле не даем себе шанса хорошо провести время.

Самый простой способ изменить эту динамику — «получить удовольствие без извинений», — говорит О’Рейли. Так что, если что-то, что делает ваш партнер, кажется вам действительно полезным, дайте себе возможность насладиться этим чувством, не беспокоясь о том, испытывает ли он тоже удовольствие.«Позвольте себе время от времени быть эгоистичным, чтобы вы могли полностью погрузиться в удовольствие от секса, не беспокоясь о представлении», — говорит О’Рейли.

Это, конечно, не означает, что вы должны полностью забыть об опыте партнера или игнорировать то, чего он хочет или желает, ради вашего удовлетворения. Всем участникам должна быть предоставлена ​​возможность проявлять эгоизм во время секса. Но если вы позволите себе по-настоящему насладиться моментом, не задумываясь о том, что чувствует ваш партнер (ы), секс станет лучше для всех участников.«Скорее всего, вы обнаружите, что переживания становятся более интенсивными, приятными и значимыми, когда вы отказываетесь от давления, чтобы доставить удовольствие», — говорит О’Рейли.

Практикуйте внимательность и присутствие

за пределами спальни. Присутствие во время секса делает его более приятным.

Вестенд61

«Если вы хотите развить сексуальный навык, гораздо проще развить его в целом — вне секса — и затем применять его в сексуальных ситуациях», — говорит О’Рейли.

Отличные навыки, которые нужно развивать, — это внимательность и присутствие, особенно если вам трудно выйти за пределы собственной головы во время секса. «Вы присутствуете и внимательны в течение дня? Просто сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, как оно ощущается в теле, — объясняет О’Рейли, — если вы не можете присутствовать сидя на месте, вам будет сложно присутствовать во время секса ». И чем больше вы присутствуете во время секса, тем больше вы будете настроены на свое удовольствие.

Не торопитесь.

«Какой бы ни была ваша склонность к скорости, сократите ее вдвое, а затем подумайте о том, чтобы еще больше сбавить скорость», — говорит О’Рейли.«Секс возбуждает, но большинство из нас движется быстрее и оказывает большее давление, чем мы думаем, особенно когда мы возбуждены и возбуждены».

По словам О’Рейли, простой способ замедлить — начать с простого — с дыхания. «Прежде чем приблизиться к своей любви или когда вы начнете физически соединяться, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдох через рот», — объясняет она. «Считайте, когда вы вдыхаете и выдыхаете, и визуализируйте, как воздух движется по вашему телу, чтобы каждый квадратный дюйм был насыщен и возбужден этим опытом. Это дает дополнительное преимущество: вы оказываетесь внутри своего тела и из головы, так что вы можете по-настоящему наслаждаться своим партнером (-ями).

Конечно, если вы и ваш партнер (ы) намеренно занимаетесь быстрым делом, тогда скорость идеальна, но если вы этого не сделаете, замедление может сделать секс еще более сенсационным. «На теле много ошибочных зон», — говорит Таунс. «Попробуйте исследовать тело с помощью пяти чувств (зрение, слух, обоняние, вкус и осязание)».

Выразите удовольствие обильно.

Если вы тот, кто получает облегчение от стонов, не заставляйте себя замолчать.

jhorrocks

Если у вас нет очень тонких стен или любопытного соседа по комнате, нет причин удерживать себя от голоса во время секса. «Не заглушайте звуки и не задерживайте дыхание!» — говорит О’Рейли. «Мы склонны делать и то, и другое, когда нервничаем, но это не только мешает вашей собственной сексуальной реакции, но также может вызвать напряжение у вашего партнера.«Это также показатель того, что вы сдерживаетесь, чего не должны хотеть ни вы, ни ваш партнер (ы).

Итак, хотя вы не должны ставить перформанс , а только , чтобы поставить перформанс, если вы тот, кто получает облегчение от стонов, не замалчивайте себя. «Чем больше вы расслаблены, тем больше настроение вашего партнера будет отражать ваше, поэтому дышите глубже и позвольте звукам восторга свободно исходить», — говорит О’Рейли. «Стоните, стоните и дайте им понять, как сильно вы любите их тело, вашу связь и опыт в целом.

Сохраняйте непредвзятость.

Хотя вам не обязательно быть открытыми для всего, и вы никогда не должны чувствовать давление, заставляющее делать то, что вы не хотите делать, важно помнить, что то, что доставляет вам удовольствие, может быть приятным не для всех. «Тот факт, что половой акт или опыт вам не нравится, не означает, что кто-то другой, в том числе ваш партнер, не может получать от него чрезвычайного удовольствия», — говорит О’Рейли. Если половой акт не вызывает у вас дискомфорта и не является спусковым крючком, рассмотрите широкий спектр вариантов и новых способов исследования своего тела и тела партнера (ов).

«Когда дело доходит до секса и отношений, не существует универсальных правил, поэтому будьте открыты для рассмотрения вариантов, выходящих за рамки того, что вам непосредственно нравится», — говорит О’Рейли. «Если вы отказываетесь от идеи с самого начала, вы упускаете все связанные с этим тонкости и детали, которые могут доставить огромное удовольствие как вам, так и вашему партнеру (или партнерам)».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Хотите больше советов по взаимоотношениям? Тебе повезло! Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вы хотите.

Кристи Пинья Цифровой сотрудник Кристи Пинья — специалист по цифровым технологиям на сайте WomansDay.com, где она освещает женские проблемы, образ жизни и развлечения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как вызвать оргазм у женщины — 9 советов, как заставить девушку кончить

Если ваш партнер изо всех сил пытается кончить во время секса, это может расстраивать (вас обоих). Самоуважение, беспокойство, истощение и стресс — это лишь некоторые из факторов образа жизни, которые могут повлиять на способность женщины испытывать оргазм.

Хотя совершенно нормально, что не достигает оргазма каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, если ваш партнер вообще не приходит, это может начать сказываться на ваших отношениях.

Но прежде чем вы отчаиваетесь, вы делаете что-то ужасно неправильно, и полностью виновата ваша сексуальная доблесть, многие женщины борются за то, чтобы прийти, и ваш партнер не одинок. Исследование, проведенное с участием более 52 000 взрослых, показало, что 95 процентов гетеросексуальных мужчин почти всегда достигают оргазма во время секса — по сравнению с 65 процентами женщин.

Возникает вопрос: почему мужчины поглощают все оргазмы и, что более важно, как вы можете помочь женщине в вашей жизни выполнить ее квоту прихода и присоединиться к вам в кругу удовольствия? Психосексуалист и терапевт Сара Берри предлагает свои экспертные советы о том, как, почему и что делать, чтобы помочь женщине в вашей жизни прийти:

Почему некоторые женщины борются с оргазмом

Я часто слышу, как клиенты-мужчины жалуются, что им плохо в постели, потому что их партнерши не могут прийти.Хотя на работе могут быть другие отношения или сексуальные проблемы, отсутствие оргазма не влияет на вашу сексуальную способность и не является вашей исключительной ответственностью.

Большинство женщин в то или иное время испытывали трудности с достижением оргазма.

Хотя некоторые женщины испытывают оргазм легче, чем другие, большинству женщин в то или иное время было трудно достичь оргазма. Некоторые могут достичь кульминации только в одиночку, а некоторые никогда не получали удовольствия. Есть много причин для этого. Это может быть вызвано одной из следующих причин или множеством более глубоких или повседневных помех:

• Межличностные проблемы
• Прошлая травма
• Проблемы с телом
• Лекарства
• Физические условия
• Непонимание
• Отсутствие возбуждения
Стресс.Если их возбуждение приближается к оргазму, вы можете помочь воспитать эти чувства.


---

---

Общение

Если вы с женщиной, которая испытывает оргазм нечасто или совсем не испытывает оргазм, я бы спросил их, как они к этому относятся. Может быть, она расстроена, может быть, ей это нравится, и, может быть, она действительно испытывает оргазм, но это менее театральное дело — не все в полной мере исполняют , когда Гарри встретил Салли — представление в стиле . Начните с того, что спросите ее, как она себя чувствует, и вы можете быть удивлены, узнав, что это не имеет к вам никакого отношения.

Вы проблема?

Если она действительно винит вашу технику в отсутствии оргазма, попросите ее рассказать вам или, что еще лучше, покажите вам , как ей нравится, когда ее стимулируют. У вас может быть сеанс взаимной мастурбации, когда вы соприкасаетесь друг с другом. Хотя это может показаться очень интимным и разоблачительным, это также может снизить давление и беспокойство по поводу производительности для вас обоих.

Стоит отметить, что если ваш партнер напряжен, может быть, он взволнован или зол, то ваше прикосновение, скорее всего, пощекочет, а не попадет в точку, поэтому позвольте ей идти впереди.

Лучшие секс-игрушки для мега оргазмов

Как помочь ей прийти: 9 советов экспертов

Принимая во внимание то, что работает для одного человека, может быть неудобно для другого, вот несколько идей, которые помогут вашей партнерше достичь оргазма, которые вы могли бы попробовать вместе:

1. Стимулируйте ее орально

Кажется, что при слишком многих гетеросексуальных связях, когда мужчина пришел, секс закончился, независимо от того, кончилась ли партнерша или нет.Игнорирование того, кончил ли ваш партнер, — эгоистично. Если она захочет, вы можете провести стимуляцию рук или рта. Если вы слишком измотаны, вы держите ее, пока она мастурбирует.


---

---

2. Не забывай прелюдии

Да, быстрая игра бывает. Если вы оба возбуждены и ваши гениталии готовы к действию, это прекрасно. Но если нет, прелюдия помогает всем гениталиям — включая пенисы, которые, вопреки распространенному мнению, не всегда готовы взойти, как только намекают на секс, — быть готовыми к сексу. Без этого секс может быть болезненным, навязчивым или просто скучным. Прелюдия может включать в себя что угодно: от дерзких текстов до ручных работ, оральных ласк, порки и всего, что кажется игривым, чувственным или сексуальным.

3. Экспериментируйте с секс-игрушками

Некоторые люди считают, что секс-игрушки, особенно вибраторы, могут помочь им достичь большого успеха. Другим они не нравятся; может быть, им не нравится то, что они чувствуют, или они не нравятся им в принципе. Существует много, много разных размеров, форм, цветов, материалов и типов стимуляции, поэтому, если вы думаете о том, чтобы получить ее, я настоятельно рекомендую проконсультироваться со своим партнером.


---

---

4. Спуститесь к ней

Многие женщины говорят, что куннилингус — самый верный способ заставить их прийти. Если вы оба хотите этого, но не знаете, что делать, экспериментируйте, пока она не начнет издавать благодарные звуки или корчиться. Некоторые женщины предпочитают, чтобы язык постоянно прикасался к клитору, в то время как другим нравится покрывать всю вульву, как мороженое в очень жаркий день.

5. Попеременная стимуляция языка и пальцев

Я обнаружил, что есть три основные причины, по которым некоторые женщины находят оральный секс немного неудобным:

• Во-первых, это ощущение разобщенности: вы внизу заняты, пока они наверху не чувствуют себя в данный момент и не беспокоятся о вас, работе или о том пятне на потолке.

• Второй — это опасение, что это займет слишком много времени; действительно, вагинам обычно требуется больше времени, чтобы возбудиться, чем пенисам.

• И, в-третьих, многие женщины опасаются, что их вульвы и влагалища не выглядят хорошо и не пахнут.

Так что же делать? Если вы обижаетесь на нее, вам может помочь более оживленное движение. Это может включать в себя одобрительные звуки или комментарии, зрительный контакт, прикрытие ее задницы и поглаживание ее тела. Если вы устали, попробуйте чередовать стимуляцию языка и пальцев.

Westend61 Getty Изображений

6. Установите интимную связь

В интимное время вы можете испытывать неловкость, нервозность, отстраненность или любые другие чувства, которые могут прервать приятный союз. Если это произойдет, я предлагаю вам остановиться на мгновение, вместо того, чтобы действовать. Расскажите им, что вы чувствуете, и сделайте им комплимент, обнимите или что-нибудь такое, что может помочь вам двоим найти общий язык и установить связь.Это означает, что она может чувствовать, что может сделать то же самое, когда чувствует, что ее прерывают. Находиться на одной странице во время секса — это сексуально.


---

---

7. Делайте перерывы для поцелуев

Если кто-то чувствует себя близким к кончине, но его клитор начинает болеть или онеметь, вы можете предложить вам двоим сделать перерыв. Может быть, поболтать, выпить чашку чая или бокал вина или немного пообщаться. Если вы оба хотите продолжить, вы можете быть удивлены, обнаружив, что клитор все еще довольно увеличен и не требует большой стимуляции, чтобы возобновить работу.

8. Продолжайте движение!

heIf s говорит продолжать во все более возбужденном тоне, то продолжайте. Отставить. Не двигайся быстрее. Не двигайся медленнее. Не прибегайте к каким-нибудь удивительным трюкам. Если только вы не испытываете боли или дискомфорта, ПРОСТО… ПРОДОЛЖАЙТЕ… ПРОДОЛЖАЙТЕ!


9. Поговорите об этом

Проблемы с сексом могут быть признаком того, что в ваших отношениях что-то не так. В этом случае может случиться так, что один или оба из вас сомневаются в ваших отношениях или питают негодование по поводу чего-то.Или они могут видеть в вас хорошего друга, но просто не могут заставить себя полюбить вас. Иногда обсуждение этих вопросов может быть болезненным, но их решение может привести к тому, что оба найдут более счастливые места, вместе или по отдельности. Парная терапия может помочь решить эту проблему.


dima_sidelnikovGetty Images

Ресурсы о сексе и отношениях

Для получения дополнительных советов о том, как помочь вашему партнеру достичь оргазма или любых других отношений или сексуальных проблем, которые могут у вас возникнуть, попробуйте один из следующих ресурсов:

• Колледж сексуальных терапевтов и терапевтов: найдите терапевтов, которые в состоянии работать с любыми отношениями или сексуальными проблемами в этом каталоге.
• Ассоциация по лечению сексуальной зависимости и компульсивности: , если вы чувствуете, что на вас влияет сексуальная принуждение, попробуйте ATSAC.
• The Asexual Visibility and Education Network: крупнейшее в мире онлайн-сообщество асексуалов.
• sh-womenstore.com: Ш! Erotic Emporium предлагает широкий выбор секс-аксессуаров и советов по их использованию.
• nhs.uk : чтобы проверить наличие каких-либо медицинских проблем или получить направление к терапевту, посетите местного терапевта или местный центр сексуального здоровья.
Сара Берри — психосексуальный терапевт и психотерапевт. Чтобы получить дополнительную информацию о том, как она работает, и записаться на сеанс, посетите сайт www.sarahberrytherapy.co.uk

---

---

Последнее обновление : 14-09-20

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

оргазмов: как сделать их лучше и иметь удовлетворительный секс

Неизвестные зоны сексуального удовольствия: выходите за рамки обычных горячих точек

Помните, что вы — больше, чем просто гениталии; тело наполнено множеством нервных окончаний. Использование ваших неизведанных зон сексуального удовольствия (все разные) может усилить опыт и оргазмический потенциал. «Отличный способ сделать это — составить карту тела», — говорит Майкл Кричман, доктор медицинских наук, исполнительный директор Центра сексуального здоровья Южной Калифорнии в Ньюпорт-Бич, штат Калифорния.Каждый партнер рисует очертания передней и задней части своего тела, а затем рисует области, в которых они хотят, чтобы их трогали, готовы к чему-то новому и хотят избежать. Вы можете использовать цветовые коды: зеленый означает полную скорость вперед, красный означает держаться подальше, а желтый означает действовать осторожно и следовать инструкциям. Затем каждый объясняет другому, что они имеют в виду. «Это улучшает сексуальное общение и увеличивает шансы на получение желаемой стимуляции. Если вы время от времени обновляете карту, вы не застрянете в колее и освободите место для изменений тела, аппетита и жизни », — объясняет доктор.Кричман, который также является соавтором книги The Sexual Spark .

СВЯЗАННЫЕ: Правда о 8 мифах о мастурбации

Вагинальные оргазмы в сравнении с клиторальными: ни то ни другое

И для протокола, давайте развеем миф о том, что все женщины могут прийти только от вагинальной стимуляции. В исследовании, опубликованном 17 февраля 2018 года в журнале Journal of Sex and Marital Therapy , сообщается, что «18,4% женщин сообщили, что для достижения оргазма достаточно одного полового акта, 36.6 процентов сообщили, что стимуляция клитора была необходима для оргазма во время полового акта, и еще 36 процентов указали, что, хотя стимуляция клитора не была нужна, их оргазмы ощущаются лучше, если их клитор стимулируется во время полового акта ». (2)

СВЯЗАННЫЕ С: 7 здоровых причин, по которым вы должны заниматься сексом — прямо сейчас!

Пройдите медицинский осмотр у врача

Определенные заболевания (диабет) и лекарства (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, противосудорожные препараты) могут повлиять на способность достигать оргазма.Барнард говорит, что проблемы, по которым вы хотели бы получить медицинскую консультацию, — это проблемы с возбуждением, трудности с получением или поддержанием эрекции, а также общее отсутствие ощущений во время возбуждения или оргазма.

СВЯЗАННЫЙ: Deconstructing Sex Drive. Что ваше либидо говорит о вашем здоровье

Насколько здорово ваше тазовое дно?

Знаете ли вы, что существуют специалисты по лечению тазовых органов? Вы можете пройти обследование у этих специалистов, если подозреваете, что может потребоваться физиотерапия. «Чтобы получить действительно хороший оргазм, мышцы тазового дна должны быть расслаблены в течение дня, а не в сильно напряженном состоянии, всегда начеку. Большинство людей не осознают, что они держат напряжение в области тазового дна, как сжатый кулак, что может привести к болезненному половому акту с женщинами, трудностям в достижении и поддержании эрекции у мужчин, а для обоих — к способности к оргазму », — говорит он. Hecht.

СВЯЗАННЫЕ С: Иглоукалывание помогает повысить сексуальное влечение, сексуальную жизнь и удовольствие

Мышцы таза и то, что требуется для хороших оргазмических сокращений

В дополнение к более очевидным тренировкам, таким как пилатес или йога, которые помогают укрепить таз. пол во время тренировки всего тела, некоторые студии физиотерапии, такие как Институт тазовой реабилитации Германа и Уоллеса, специализируются на здоровье тазового дна.Хорошее оргазмическое сокращение должно перейти из полностью расслабленного длительного состояния в полностью напряженное короткое состояние, поэтому, если ваши тазовые мышцы постоянно сокращаются, вы не получите полноценного Монти. Выполняйте упражнения, которые расслабляют эти мышцы.

Хект рекомендует следующие движения, чтобы ослабить напряженные мышцы таза:

• Поза счастливого ребенка Лягте на спину и прижмите оба колена к груди. Согнув в коленях, поднимите нижнюю часть ног прямо в воздух. Держите ноги согнутыми и держитесь за подошвы.Вытяните ступни так, чтобы колени тянули к полу. Вы растягиваете и открываете тазовое дно.
• Растяжка паха внутренней части бедра Сядьте на пол, расставив ноги прямо в стороны, насколько это возможно. Дышите ритмично, наклоняясь вперед, а затем над каждой ногой, чтобы почувствовать растяжение внутренней поверхности бедер.
• Правильный Кегель Сожмите анальную и вагинальную область в течение пяти секунд, чтобы начать. Дыши через это. Не сжимайте ягодицы или мышцы живота.Работайте до 10 секунд. Медленно расслабьтесь и полностью расслабьтесь. Подождите 10 секунд, прежде чем повторить попытку. Если вы работаете до 10 секунд, отдыхайте 20 секунд. Сделайте 10 повторений. Затем сделайте более быстрое сжатие: на секунду сожмите анально-вагинальную область и расслабьтесь на две секунды. Ритмично выдыхайте во время сжатия, вдыхая во время расслабления. Делайте два подхода по 10 повторений один раз в день. Кегель укрепляет и стабилизирует сердечник .

СВЯЗАННЫЕ С: Йога улучшает секс и сексуальное здоровье для мужчин и женщин

Заполните сундук с сексуальными игрушками: игрушки не только для детей!

Существует множество устройств, предназначенных для усиления стимуляции или повышения вашей способности чувствовать ощущения в различных частях вашего тела.У вас может быть стимуляция сосков одновременно с другой стимуляцией. Все разные; узнайте, что работает для вас. (Вперед, для этого вам не обязательно нужен партнер!)

Слава Маленькому Помощнику Матери, Великому и Могущественному Вибратору

Все, что он хочет, — это доставить вам удовольствие.

«Он не какает, как рука или язык. Вибратор работает устойчиво и стабильно », — говорит Барнард, которая также является совладельцем центра ресурсов по сексуальности A Woman’s Touch в Мэдисоне, штат Висконсин.Вибраторы бывают всех размеров, скоростей, материалов и цен, и могут поразить многие эрогенные точки или просто остаться в одном. Если вы не уверены, что вам нравится (жесткая вибрация или мягкие импульсы?) Или как вы будете его использовать, выберите тот, который обеспечивает регулируемые уровни вибрации и может использоваться как внутри, так и снаружи. «Не усложняйте дело, иначе вы потратите больше времени на то, чтобы понять, как пользоваться этим устройством, чем на наслаждение ощущениями», — говорит Барнард.

Мужчины не останутся без внимания. Barnard рекомендует:

• Используйте эрекционное кольцо с вибратором или вибратором снаружи на половом члене; Игра с вибратором под головой в области уздечки — хороший метод для увеличения интенсивности стимуляции нервов, вызывающих оргазм.
• Насос или эрекционное кольцо могут усилить эрекцию. Это облегчает доступ к нервам.
• Добавьте стимуляцию простаты пальцем, стимулятор простаты, такой как одно из устройств Aneros, или вибратор, предназначенный для стимуляции простаты. Это стимулирует больше сенсорных нервов и может увеличить шансы на достижение оргазма.

Если вы слишком стесняетесь ходить в обычный магазин, включите частный браузер на своем компьютере. Многие интернет-магазины скрыты.

10 самых продаваемых секс-книг, которые улучшат вашу любовную жизнь в 2020 году

Согласно недавнему опросу сексуально активных взрослых, 75% мужчин сообщили, что всегда достигают оргазма во время секса. Для женщин это число снижается до 29%. Это не единственный признак, по которому пол мужчин и женщин различается.

У многих женщин возбуждение и сексуальное желание выше во время влюбленности или влюбленности. И хотя мужчины часто могут возбудиться в мгновение ока, женщинам может потребоваться больше стимуляции и прелюдии.Даже наши взгляды на мастурбацию различаются: более 70% мужчин в возрасте до 60 лет сообщают о мастурбации полурегулярно, в то время как лишь немногим более 50% женщин делали это.

Порнография в настоящее время играет большую роль в сексуальности, тоже. И, вопреки распространенному мнению, порно не только для мужчин больше. В ходе опроса более чем 3000 женщин, Marie Claire показало, что 30% женщин смотреть порно «несколько раз в месяц.»

Очевидно, что есть еще много чего узнать о сексе и сексуальном желании, особенно когда речь идет об удовлетворении потребностей вашего партнера.Мы собрали некоторые из лучших книг о парах, которые предоставят вам тщательно исследованные, часто удивительные сексуальные советы о том, как улучшить вашу личную жизнь и удовлетворить своего партнера. Продолжайте читать, чтобы открыть для себя лучшие книги о сексе.

Продано более 300 000 копий и 4,5 звезды из 5 на Amazon. Это лучший справочник по женскому удовольствию. Автор Ян Кернер написал книгу, которую Cosmopolitan назвал «обязательной к прочтению каждым человеком». Это незаменимый путеводитель по оральному сексу, женскому удовольствию и сильным оргазмам.В этой книге основное внимание уделяется тому, как ставить потребности женщины в спальне на первое место и как это приведет к более приятной и полноценной сексуальной жизни для обоих партнеров.

Amazon

2. Радость секса: окончательное исправленное издание

Не зря классика, Радость секса десятилетиями учила пары общаться о сексе. Эта книга стала бестселлером с момента ее публикации в 1972 году доктором Алексом Комфортом. Последнее издание было обновлено Сьюзан Куиллиам, психологом по взаимоотношениям, и в него добавлена ​​новая информация, иллюстрации и советы по поддержанию пламени.Если вы хотите научиться новым приемам, чтобы удовлетворить своего партнера (и себя!), Эта книга просто необходима. Фактически, мы добавили ее в наш список 25 лучших книг для мужчин, которые нужно прочитать, прежде чем они умрут.

Предоставлено Amazon

3. 101 ночь отличного секса (издание 2020 года!)

Оживите свою личную жизнь этим любимым путеводителем по удовольствиям. Эта книга, рекомендованная голливудскими звездами, гуру здорового образа жизни и даже врачами, получила множество похвал за то, что помогает парам возродить их пламя.Сама книга состоит из 101 запечатанного конверта, по половине для каждого партнера и плюс один специальный. Каждый конверт ведет к сексуальному приключению, которое предстоит завершить вам или вашему партнеру. Конечным результатом, как вы уже догадались, является лучший секс. Так что, если вы пытаетесь поднять свою личную жизнь на новый уровень, мы предлагаем добавить эту книгу к этому миксу.

Предоставлено Amazon

4. Любовь, которой стоит заниматься: как добиться невероятно хорошего секса в длительных отношениях

Моногамия не обязательно должна быть синонимом однообразия.Это принцип, которым руководствуется автор Стивен Синдер, доктор медицины, терапевт по вопросам секса и отношений, который произвел фурор своим творческим мышлением в отношении секса. Эта отмеченная наградами книга наполнена интересными (и во многих случаях вызывающими доверие) историями о долгой карьере доктора Синдера в качестве терапевта. Его сочинения напоминают нам, что, хотя предполагается, что секс связан с общением, он также должен быть легким и свободным. Независимо от того, поддерживаете ли вы огонь со своим давним партнером или находитесь в новых отношениях, эта книга может помочь вам установить длительные физические отношения.

Предоставлено Amazon

5. Технология оргазма

Даже в 2020 году в отношении секса существует множество табу, и эта книга прекрасно помогает увидеть все в перспективе. В этой увлекательной (и часто веселой) книге рассказывается о необузданном мире секса на протяжении веков и рассказывается о том, как вибраторы могут помочь женщинам получить больше удовольствия от пребывания в спальне. Написано независимым ученым Рэйчел П. Мейнс, Технология оргазма — лауреат премии Герберта Фейса Американской исторической ассоциации.

Предоставлено Amazon

Хотя многие мужчины не уверены в своих действиях в постели, может быть трудно выразить эти опасения (или обратиться за помощью или советом). Эта книга пропускает все неловкости и сразу переходит к сути. Майкл Карп — бывший секс-обозреватель, который не только изучал человеческую сексуальность, но и открыто рассказывал читателям о своей сексуальной жизни. Он охватывает широкий круг тем, от игрушек до позы для секса, а также дает честные советы о том, как преодолеть сексуальное беспокойство.

Amazon

Хотя вам может казаться, что вы знаете все, что вам нужно знать о женском возбуждении и сексуальном удовольствии, книга Шери Уинстон идет глубже и детальнее, чем вы, вероятно, когда-либо думали. Эти знания могут означать разницу между хорошим сексом и отличным сексом. Уинстон — исполнительный директор Центра интимных искусств в Кингстоне, штат Нью-Йорк, и она сочетает преподавательскую жизнь с научными и историческими исследованиями, чтобы создать эту мощную книгу.Ваш партнер обязательно оценит приложенные усилия.

Amazon

8. Хороший секс: кончить, не выписывая

Секс — это не только физическая связь; это еще и эмоциональная связь. Согласование со своим партнером осмысленным, интеллектуальным и даже духовным образом может усилить ваш сексуальный опыт. Книга Джессики Грэм фокусируется на том, чтобы сохранять внимательность во время секса и на положительные преимущества, которые он может иметь, от более глубокой близости до более длительного удовольствия.Книга Грэма является полезным для чтения, если вы имеете дело с трудными сексуальными проблемами, с не-моногамии роли порнографии в отношениях.

Amazon

9. Приходи как есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь

Этот бестселлер New York Times Эмили Нагоски также является бестселлером №1 в разделе «Секс и сексуальность» Amazon, и легко понять, почему в нем сочетаются новые революционные исследования и непредвзятые статьи.Нагоски глубоко погружается в женскую сексуальность, обращая внимание на то, что сексуальные потребности каждой женщины различны и уникальны для нее, как отпечаток пальца. Это отличное чтение для мужчин и женщин. Come as You Are откроет вам глаза на факторы, о которых вы, возможно, не задумывались в спальне раньше, например, на контекст, в котором происходит сексуальный опыт, и как это влияет на ее удовольствие.

Amazon

От Кристофера Райана и Касильды Джета выходит этот неоднозначный бестселлер, в котором критически рассматривается все предположения, которые мы делаем как общество в отношении секса, моногамии и отношений.В то время, когда многие пары экспериментируют с открытыми отношениями и этической немоногамией, эта книга может помочь вам лучше понять любовь. Newsweek назвал Sex at Dawn «скандалом в лучшем смысле этого слова», а комик Иллана Глейзер похвалил его за то, что он помог ей лучше понять себя «и мир гораздо яснее». Эта книга поможет вам открыть новый уровень сексуальных знаний, и вы и ваш партнер будете удивляться, как вы когда-либо жили без этого.

Amazon

Вместе: лучшие секс-игрушки для пар в 2020 году

17 способов получить больше сексуального удовольствия (как женщина)

Сделай любовь акварель №105 by Tina Maria Elena

Недавно я написала электронное письмо в свой список рассылки с темой «Numb Vaginas».

Не стесняйтесь проверить исходный пост ЗДЕСЬ , но основная суть заключалась в том, что я провел большую часть своей жизни не в состоянии испытать много сексуального удовольствия по разным причинам. Сексуальная травма в детстве была одной из таких причин, но другая гораздо более коварна и, к сожалению, распространена.

Секс в нашей культуре учит девушек и женщин тому, что их удовольствие постыдно или грязно, сложно и сложно и, откровенно говоря, совершенно ненужно.Нас учат, что роль мальчика — принуждать девушку к половым актам, а роль девушки — сопротивляться и «защищать ее чистоту». Конечно, когда она уступает, ее роль — доставить ему удовольствие, быть «сексуальной». Никогда в нашей культуре девушка или женщина не могут испытать блаженство или погрузиться в собственное удовольствие.

Каждый человек любого пола (и любой сексуальной ориентации) более или менее знает, как развести парня. Но нигде в нашем половом развитии нет формализованного обсуждения клитора, женского оргазма или того, как узнать, что хорошо для людей с вульвой.

Нигде в нашем половом развитии нет формального обсуждения клитора, женского оргазма или того, как обнаружить, что приятно.

Не говоря уже о том, что многие девушки сексуализированы и объективированы миром за годы и даже десятилетия до того, как они будут готовы к сексу. В моем случае на меня злобно ухмылялись, нащупывали и ругали ростом моей груди примерно в 11 лет.

Стоит ли удивляться, что так много женщин не испытывают особого сексуального удовольствия?

Как и многие женщины, я ощущала себя first как сексуальный объект, сексуализированный товар, существующий для того, чтобы на него смотрели, чтобы возбуждать мужчин, устраивать им шоу, развлекать их.

Эта самообъективация объясняла, почему я соглашалась на то, что на самом деле делать не хотела, почему я всегда спешила через прелюдию к «главному событию», почему я измеряла, насколько «хорошим» был секс, по тому, как много удовольствия, казалось, доставил моему партнеру. выйти из этого, и почему я почти никогда не достигал оргазма в присутствии другого человека.

Когда я начал исследовать свою сексуальность с партнером, я обнаружил, что не могу переключить переключатель с «выступление» на «наслаждение». Я знал (очень хорошо), как выглядеть и звучать как , как будто я наслаждаюсь сексом, но не знал, как на самом деле получать от него удовольствие.

Мои партнеры не понимали, что должно было мне понравиться, не больше, чем я. Даже в доверительных и любящих отношениях я считал невозможным «направлять» кого-то, чтобы доставить мне удовольствие, поэтому вместо этого я полагался либо на симулирование этого, либо на переключение его внимания обратно на собственное удовольствие и наслаждение ярлыком «сексуально щедрой» девушки .

Позже, при случайных подключениях, забудьте об этом. От мощных ударов отбойным молотком до требований, чтобы я «сказал ему, что я хочу» (эээ, извини, чувак, я понятия не имею), мне понравилась сила и острые ощущения от этих переживаний, но я не получил ничего особенного от реального сексуальное удовольствие.

После того, как я отправил это письмо, я получил десятки писем и сообщений от женщин, в которых говорилось, что мне казалось, что я написал их истории.

Все хотели знать: Как?

Как нам избавиться от этой жизни программирования, травм, болезненных ситуаций, мужчин, которые заставляют нас соглашаться на то, что мы не на 100% увлекаем, мужчин, которые либо не знают, либо не заботятся о том, как доставить нам удовольствие, и общее ощущение, что удовольствие — это обуза для наших партнеров?

Эта статья — мой ответ на этот вопрос.

Почти 4000 слов, эта статья длинная, но все же едва затрагивает поверхность этой массивной, сложной и чрезвычайно важной темы. Я надеюсь, что некоторые из этих «советов» и ресурсов могут продвинуть вас вперед на вашем личном пути к сексуальному исцелению или, по крайней мере, помочь нормализовать и подтвердить ваш опыт.

Я надеюсь, что некоторые из этих «советов» и ресурсов могут продвинуть вас вперед на вашем личном пути к сексуальному исцелению или, по крайней мере, помочь нормализовать и подтвердить ваш опыт.

Давайте выберем тему женского сексуального удовольствия из тени стыда. Чем больше мы говорим о том факте, что женщины в нашей культуре не испытывают достаточного сексуального удовольствия, тем более честно мы можем сказать почему, и что с этим можно сделать.

Как лечить для большего сексуального удовольствия:

→ Получи образование ←

Половое воспитание, если оно у вас вообще было, в лучшем случае совершенно неадекватно, а в худшем — это полный стыда психологический кошмар.Самообразование — это лучшее начало, если вы начинаете осознавать, что хотите получать больше сексуального удовольствия.

Начнем с основ:

1. Узнайте, как работает женская сексуальность.

Нет буквально ничего плохого с вами, вашей вульвой или влагалищем, тем, как вы возбуждаетесь, вашими сексуальными фантазиями, вашими сексуальными предпочтениями, сколько времени вам нужно, чтобы кончить, тот факт, что вы не кончили, или что-то еще. Если вы еще не прочитали Come As You Are Эмили Нагоски , начните с этого.(Серьезно.)


2. Узнайте о травме.

Каждый в нашей культуре, вероятно, испытал травму, прямую или косвенную, большую Т-травму или маленькую Т-травму. Травма является физиологической, а не логической, и она плохо понимается и оказывает долгосрочное воздействие на человека, даже если вы не думаете, что пережили ее. Если вы заинтересованы в получении информации о травмах, я рекомендую поработать с советником по разрешению травм или прочитать либо «Тело сохраняет счет», Бессель ван дер Колк, , , либо «Пробуждая тигра» Питера А.Левин .


3. Узнайте о вульве.

Большинство гетеросексуальных женщин не будут подвергаться воздействию многих вульвы в ее жизни, кроме ее собственной, и совершенно симметричные, аккуратно адаптированные вульвы порно. Это заставляет многих женщин думать, что с их самыми интимными частями что-то не так, хотя на самом деле их нет. Узнайте, как выглядят настоящие влагалища, чтобы создать некоторую позитивность вульвы, посетив эту художественную выставку на тему вульвы, работы этого художника по вульве, эту галерею вульвы Instagram или эту настоящую библиотеку половых губ.(Примечание : эти ссылки определенно являются NSFW .)

Кроме того, узнайте о своем собственном вульве , взяв старомодное ручное зеркало и хорошее освещение, и исследуя, как именно ваше выглядит, ощущается, звучит, как пахнет и как на вкус.


4. Узнайте о разрыве оргазма.

Различия в оргазмах (когда один партнер имеет их регулярно, а другой нет) не существует среди однополых пар. Итак, проблема здесь в ложном программировании, недопонимании, внутреннем (а иногда и явном) женоненавистничестве и сексистских / гендерных предрассудках, которые возникают между мужчинами и женщинами в прямых отношениях.

Это включает тот факт, что мужское удовольствие / оргазм обычно предполагается, а женщина — нет, а также то, что проникающий секс на самом деле не хороший источник сексуального удовольствия для большинства женщин. Попробуйте прочитать «Девочки и секс» Пегги Оренштейн или «Становление клитератом: почему равенство оргазмов — и как его получить» Лаури Минц.

→ Помощь ←

5. Терапия.

Я считаю, что, особенно если у вас в анамнезе травма, ничто не может сравниться с работой один на один с квалифицированным терапевтом, чтобы распаковать и вылечить.


6. Коучинг.

Похож на терапию, но меньше внимания уделяется прошлому, а больше настоящему и будущему. Кроме того, терапия имеет тенденцию быть более длительной.


6. Общайтесь с другими женщинами.

Ищите других женщин, которые занимаются подобным самопознанием и исцелением, на секс-позитивных семинарах, семинарах, ретритах или безопасных кругах.Найдите людей, с которыми можно поговорить об этом, с которыми вы чувствуете себя полностью принятыми и безопасными, и которые знают, как сохранить для вас место, пока вы распаковываете свою историю, вместо того, чтобы торопиться «подбодрить вас» или «решить вашу проблему». ( Примечание. Если вам интересно, в ноябре у меня будет семинар в Нью-Йорке. )


7. Приобретите кузовной ремонт.

Есть что-то изначально питательное в том, чтобы перемещаться по своим «вещам» с помощью человека, который специально работает с телами и энергией.От рейки до АРТ, от иглоукалывания до тантрического йони-массажа — существует множество методов практического исцеления и множество различных видов практических целителей. Я предлагаю изучить различные доступные варианты кузова и поискать Practiti

.

человек любого типа звонит вам, у которого есть большой опыт работы с вашими конкретными потребностями / историей / ситуацией.

→ Мышление и изменения в поведении

←

Существует множество различных областей стыда, страха, боли и старых программ, которые вы могли бы раскрыть на своем личном пути к исцелению.

Ниже приводится список изменений мышления и поведенческих / парадигмальных изменений, которые я либо использовал лично, либо успешно использовал с клиентами (часто и тем, и другим!) , чтобы двигаться к воплощению, исцелению и получению удовольствия.

Это ни в коем случае не полный список психологической работы, необходимой для исцеления, но для многих женщин это довольно надежное место для начала. Попробуйте их и убедитесь сами, выбрав то, что работает для вас, и оставив все остальное. В конце концов, пожалуйста, следуйте (и доверяйте) своей интуиции и тому, куда вас приведет ваше личное путешествие к исцелению.

8. Отделите акт от актера.

Оглядываясь назад на свою сексуальную историю, дайте себе полное разрешение отделить «что плохо себя чувствовал» от «он сделал что-то плохое».

Слишком часто женщины недооценивают и преуменьшают влияние своего собственного негативного сексуального опыта, потому что им кажется, что альтернативой является обвинение кого-то в чем-то плохом. Чтобы защитить своего партнера от этих обвинений, многие женщины в конечном итоге чувствуют себя застрявшими или сумасшедшими, неспособными принять, насколько страшным, болезненным или неприятным был опыт, и недоумевают, почему они не могут «отпустить его».”

Подарите себе дар отделить само действие от человека, который его совершил, в процессе обработки своей сексуальной истории.

Может быть, вы формально согласились, поэтому ваш партнер не сделал ничего «плохого», но опыт в любом случае был травмирующим из-за тонкого принуждения или отсутствия чувства, что его видят или ценят. Это нормально. Это может быть травма, даже если он хороший парень. Это может быть травма, даже если он не знал. Речь идет не о предъявлении обвинений в суде, а об исцелении. Дайте себе разрешение перестать защищать своих партнеров в собственном уме и сердце.

Дайте себе разрешение перестать защищать своих партнеров в собственном уме и сердце.

9. Осознайте, в чем вы вините себя.

Большинство женщин несут в себе чувство вины и стыда за свой сексуальный опыт, от чувства стыда из-за того, что потеряли девственность так поздно, от чувства нечистоты или «распутства» из-за того, что у них было столько партнеров, сколько у них было, от чувства, что они не хотят обременять своих партнеров с запахом / вкусом / временем, необходимым для орального секса, или чувством, что им не следовало пить так много, чтобы предотвратить собственное сексуальное насилие.

Все это неправильно, и все это усвоено из-за стыдливости шлюх, обвинения жертв, гиперсексуализации, негативного отношения к телу, в которой мы живем. Даже если вы прямо не «обвиняете себя» в том, что с вами происходит что-то плохое. , весьма высоки шансы, что где-то есть вина или стыд — и часто это незаметно.

Мне потребовались годы, чтобы осознать, что я всегда чувствовал ответственность за сексуальное насилие в детстве, так как мне действительно нравился парень, который это делал. Я был благодарен за его внимание и подумал, что он симпатичный.Но мне было 7 лет, а 7-летние не получают согласия. Семилетние дети не виноваты. Их просто нет, никогда. И когда я понял это и полностью принял тот факт, что это ни в коем случае не моя вина, я почувствовал, что что-то внутри меня исцеляет навсегда.

Какие послания вы носили, чтобы защитить кого-то еще, или объяснить, что произошло, или придать смысл?


Какие послания вы носили, чтобы защитить кого-то еще, или объяснить, что произошло, или придать смысл? Очень важно, чтобы вы начали распознавать тонкие (а иногда и не очень тонкие) способы, которыми вы рассказали себе историю своей вины: за то, что с вами случилось, за поведение других людей, за то, как ваше тело реагирует, за то, что вы хотите, или за то, кем вы являетесь.Это. Является. Нет. Ваш. Вина.

10. Остановитесь, когда захотите остановиться.

Если вы не состоите в отношениях, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы попрактиковаться в коконе в соло-исцеляющей капсуле. Но если вы состоите в отношениях или хотите продолжать вести половую жизнь с партнерами, важно сломать старые стереотипы и установить жесткие границы, основанные на удовольствии.

Прежде чем партнер войдет в ваше личное пространство, настройтесь на свое тело и посмотрите, не хотите ли вы, чтобы он подошел ближе.Если да, пригласите их поближе. Если нет, то не надо. И не бойтесь сказать им, чтобы они отступили! Прекратите продвигать момент что-то, что вам больше не доставляет удовольствия, и поддержите это.

Прекратите развивать момент что-то вам больше не доставляет удовольствия, и поддержите его

Причина не нужна. Необязательно чувствовать себя плохо. Просто не позволяйте себе участвовать в любом физическом контакте , который не доставляет вам настоящего удовольствия, даже если это означает, что вы какое-то время вообще не участвуете в какой-либо сексуальной активности.Это примерно исцеление , поэтому я обещаю, что вам не обязательно вечно хранить целомудрие — но это невероятный дар переучить ваш мозг ассоциировать физические прикосновения с удовольствием, и во многих случаях это означает прекращение ваааайыыы перед «нормальным сексом» все начинается.

11. Медленный

путь вниз. Сделай любовь акварельной серией № 66

Поскольку большая часть нашего багажа, связанного с сексом, на самом деле является багажом, связанным с чьим-то опытом нашего секса, я рекомендую выделить себе период времени, в течение которого партнерский секс или партнерские прикосновения вообще отсутствуют.Начните в одиночестве и посмотрите, сможете ли вы достаточно замедлиться, чтобы почувствовать себя по-настоящему расслабленным, комфортным и безопасным. Затем начните медленно, мягко и с любопытством исследовать собственное тело. Не спешите со своими старыми моделями мастурбации, а лучше исследуйте все свое тело, как если бы оно было новым, и вам дается задача обнаружить, каковы все ощущения.

Исследуйте все свое тело, как если бы оно было новым, и вам дается задача узнать, каковы все ощущения.

Приятно водить кончиками пальцев по губам и лицу? Как насчет ощущения мягкого хлопка на животе? Медленно ваааайыы вниз.Идите до смешного, до абсурда медленно. Проведите час, исследуя свое лицо, руки и шею. Проведите еще час, исследуя свою грудь. Занимайтесь этим чувственным прикосновением на регулярной основе, двигаясь, чтобы дотронуться до своей вульвы или клитора, только тогда, когда вы действительно хлестаете желанием сделать это.

Никогда не двигайтесь дальше точки, в которой вы по-прежнему чувствуете себя в безопасности и комфортно, и испытываете удовольствие. Вы можете быть шокированы тем, насколько медленной «разминкой» требуется ваше тело, чтобы почувствовать себя по-настоящему и полностью возбужденным.

Не торопитесь, если вы путешествуете с партнером. Начните с поцелуев, легкого прикосновения кончиков пальцев, объятий или объятий, а все остальное снимите со стола на несколько дней, недель или месяцев. Посмотри, каково это. Попробуйте что-то новое, например, сказать партнеру, что он или она должен «прикоснуться к вам» с намерением доставить вам удовольствие, никогда не вступая в физический контакт с вашим телом.

Или, может быть, попросите их установить таймер на 20 минут и прикасаться к вам в течение полных 20 минут любым способом, которым они хотят, с одной оговоркой: они не могут быть такими, какими они когда-либо прикасались к вам раньше.Или попробуйте, чтобы ваш партнер провел час, просто касаясь вашего лица, шеи и рук. Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя так медленно.

Помните, что вы не обязаны угождать кому-то другому или делать то, чем вы не занимаетесь на 100%. Обратите внимание, думает ли ваш мозг, что вам следует двигаться вперед, даже если ваше тело не в этом участвует, и почему. Обратите внимание, если ваше тело возбуждено, но ваш мозг полон тревожной болтовни. Просто обратите внимание на это, чтобы обработать позже (я предлагаю написать об этом опыте бесплатно) и продолжайте очень медленно снова открывать свое тело.

12. Обойтись без скрипта.

Однажды у меня был секс с мужчиной, который относился к своему члену, как к священной Мекке. Вне спальни он был умен и интересен, но когда дело дошло до секса, он сразу сказал: «Ага, тебе нравится этот ребенок?» Я был своего рода как «Нету, на самом деле не», но я интуитивно, что мы не занимались сексом друг с другом поняли, мы действовали наши назначенные роли из порно.

Это означало, что моя роль заключалась в том, чтобы поклоняться, как его изменнику, и с благодарностью принимать все, что он мне давал, не обращая внимания на мои собственные желания или удовольствие или (конечно) оргазм.

С сожалением сообщаю вам, что я остался и закончил это небольшое выступление, потому что в то время у меня не было навыков, чтобы остановить его посреди связи и сказать: «Мне это не нравится, и я больше не интересуюсь этим». заниматься с тобой сексом ».

К сожалению, мы живем в порно-культуре секса, в которых только воздействие мы, кажется, чтобы получить с сексуальностью создается порноиндустрии, чтобы заработать деньги от мужчин-зрителей.

Даже если вы не видели много порно, вы, вероятно, знаете формульную серию событий: человек получает роговой, женщина моментально готова к сексу, просто увидев его твердый член, женщина идет вниз на него с аппетитом, то он трахает ее жесткие и хвастливые толчки в позах, которые женщинам редко нравится, хотя она все еще, кажется, постоянно испытывает оргазм, несмотря на то, что ее клитор редко получает какое-либо внимание.

Доступно не так много видео о сексе, который, скорее всего, приведет к оргазму женщины. Как правило, он намного медленнее, мягче, мягче и менее резкий. Определенно будет больше прелюдии, больше оральных ласк и больше женщины, контролирующей толчки.

Обучение выходу за рамки сценария означает, что и вы, , и , ваш партнер, должны проверить свои ожидания и представления о «ролях» у двери


Обучение выходу за рамки сценария означает, что и вы, , и , ваш партнер, должны проверить свои ожидания и представления о «ролях» за дверью.Вы должны присутствовать друг с другом, готовы экспериментировать и проявлять любопытство, общаться друг с другом, узнавать, что нравится другому человеку, методом проб и ошибок и искренне следовать тому, что вам нравится, а не делать то, что, по вашему мнению, вы «предполагаете». делать.

Мужчин не научили, как иметь интимный и наполненный секс больше, чем у женщин, поэтому многие из них просто делают то, что они узнали, и думают, что мы хотим, основываясь on- вы угадали IT- порно.

Если ваш партнер не открыт для исследования с любопытством, я предлагаю найти нового партнера или попросить вашего партнера выполнить работу, необходимую, чтобы выяснить, почему бы и нет, потому что чертовски почти невозможно исследовать свое собственное удовольствие, когда ваш партнер занят играя роль Бога Петуха.

13. Практикуйте самоутверждение и защиту интересов

Мы часто думаем, что роль мужчины в гетеросексуальном сексе состоит в том, чтобы оказывать давление или убеждать женщину «отказаться от этого», а роль женщины — отбиваться от него.

Это может быть пережитком старомодной динамики власти, в которой мужчины активно преследуют, в то время как женщины просто пассивно «защищают свою добродетель», но результат разрушителен для современных девушек и женщин.

В результате мальчики используют такие инструменты, как мольба, обвинение, увольнение, газлайтинг и убеждение, чтобы заставить девушку согласиться на различные половые акты.Это проблематично, потому что девочек учат быть милыми, вежливыми, уступчивыми и никому не расстраиваться.

Итак, когда мы сталкиваемся с ситуацией, когда нас подталкивают к сексу со стороны кого-то, кто нам нравится, неужели от нас вдруг ожидают, что мы узнаем, как отстаивать себя и свои границы? Это не так.

Самоутверждение и самоадвокация — это навыки, и если мы хотим иметь возможность использовать их за закрытыми дверями, нам нужно практиковаться. Многие молодые женщины напористые везде, кроме спальни, , и это нужно изменить.Важнейшее значение имеют просвещение относительно того, как на самом деле выглядит и ощущается сексуального принуждения, а также отыгрывание ролей или практика отстаивания ваших потребностей и границ под давлением.

14. Отвергните миф о «пассивном влагалище».

Влагалище, симулирующее удовольствие, — это пассивное влагалище, больше похожее на вместилище, чем на участника.

Но эта шутка с тем, как нас учили, что наша работа — выглядеть сексуально, а , а не быть сексуальными. Мы узнаем, что женщины могут симулировать возбуждение и экстаз с помощью хитрых стонов и выгибания спины, но что когда приходит время трахаться, наше влагалище в основном то же самое, что носок или свет для плоти: nn пустое пространство.Избегать. Дыра, которую нужно заполнить.


Это. Является. Нет. Правда.

Наши влагалища — это невероятные туннели из мышц. Большинство из нас так и не научились этому, но мы должны уметь сжимать и артикулировать мышцы влагалища так, как клянется, что один из моих героев (Ким Анами, слева) может стрелять мячом для пинга.

Конечно, большинство из нас так и не научились (я уверен, А.Ф. не знал), как подключаться к этим мышцам, управлять ими или сжимать их. К тому же, учитывая прошлое, которое у многих из нас есть — стыд, травма, отсутствие должного включения и самообъективация, неудивительно, что большинство из нас не имеет ни малейшего представления о том, как подключиться к этим мускулам или задействовать их.

Благодаря таким практикам, как картирование влагалища, визуализация, практика с нефритовыми яйцами и, как правило, подход к моему влагалищу, как личный тренер подходил бы к любой группе мышц, которая не работает должным образом, я лично смог создать новые нервные пути к своим вагинальным мышцам.

Сказанное, шучу, не заняло у меня ГОДЫ. Как и многие женщины, я всегда считала, что моя вагина просто должна быть там, но теперь я знаю, что во время секса, который мне интересен, мое влагалище никогда, никогда, никогда не бывает просто «там».«Он постоянно движется, сжимается и сжимается по типу качения.

Это фундаментальная часть женского сексуального удовольствия: возможность получить доступ, сжать и соединиться с мускулами влагалища во время секса


Это фундаментальная часть женского сексуального удовольствия: возможность получить доступ, сжать и соединиться с мускулами влагалища во время секса. Некоторые физические практики перечислены ниже, но первым важным шагом является признание того, что влагалище не должно быть просто пассивным.

15. Постройте прочную связь между мозгом и влагалищем.

Вашему мозгу необходимы сильные нервные пути к мускулам вашего влагалища, а также к вульве и клитору, если вы хотите испытать огромное удовольствие.

Многим женщинам нужно будет создать новые нервные пути с нуля, так как целая жизнь погружения в миф о «пассивном влагалище» (или травме!) Оставила у них абсолютно нулевую связь или ощущения во влагалище, вульве или клиторе. . Для этих женщин очень полезно начать с самоисследования, картирования влагалища, тантрического (внутреннего вагинального) массажа, посредничества при оргазме или других практик, повышающих чувствительность.

Начало с самоисследования, вагинальное картирование, тантрический (внутренний вагинальный) массаж, оргазмическое посредничество или другая практика повторного повышения чувствительности могут быть чрезвычайно полезными.

У других женщин может быть слабая связь со своими вагинальными мышцами и ощущениями вульвы / клитора, и им необходимо укреплять связь, регулярно настраиваясь, используя любой из вышеперечисленных методов, используя лечебный метод, такой как соматические переживания, или просто находя время на то, чтобы медленно исследуйте себя с целью полностью сосредоточиться на ощущениях.

Нефритовое яйцо или другая укрепляющая практика также настоятельно рекомендуется, поскольку она укрепляет как связь между мозгом и влагалищем, так и само влагалище. Чтобы восстановить связь с этими мышцами и ощущениями, сначала может потребоваться много умственной работы, но как только они вернутся в «онлайн», укрепление вашей связи с ними станет все легче и легче.

16. Общайтесь и исследуйте.

У меня были партнеры, которые хотели, чтобы я сказал им, что делать, чтобы доставить мне удовольствие, что меня расстраивало и смущало, потому что я понятия не имел.У меня также были партнеры, которые были неспособны или не заинтересованы в разговоре о сексе, потому что я чувствовал себя оскорбительным для их мужского достоинства.

Самый лучший сексуальный опыт был, когда мы оба относились к сексу как к процессу открытия, открыто общаясь во время и после.

Я попросил одного человека описать все, что он делал, когда касался меня, пробуя разные удары, скорости и направления, чтобы я мог лучше понять, что мне нравится.Он почти все время говорил вслух, объясняя, что он собирается изменить, и проверял, нравится ли мне это.

Это определенно не был страстный секс из романа из сборника рассказов, но это был один из самых исцеляющих и значимых сексуальных контактов в моей жизни.

Изучая свое тело с партнером, не бойтесь заставить его поговорить или поговорить с самим собой. Попросите их рассказать вам, что они видят, что чувствуют, о чем думают. Расскажите, какие ощущения вы испытываете, или что бы вы хотели, чтобы они испытали дальше.Не бойтесь останавливаться и начинать, анализировать и обсуждать, делать перерывы и проверять, как вещи заставили вас чувствовать себя эмоционально.

Секс не обязательно должен быть «сексуальным», и иногда исследование своего тела и удовольствия с общим диалогом и любопытством (вместо плана оргазма) на самом деле может быть гораздо более интимным и исцеляющим.

17. Отпусти.

Сексуальное удовольствие по своей природе уязвимо и зависит от контекста. Если вы не чувствуете себя на 100% в безопасности (физически и эмоционально) и не доверяете своему партнеру, маловероятно, что вы сможете достаточно расслабиться, чтобы внезапно начать чувствовать удовольствие.

Когда вы найдете подходящего партнера и подходящую ситуацию, может быть трудно отпустить, но без этого ключевого компонента сексуальное удовольствие будет довольно редким.

Общайтесь со своим партнером, чтобы он знал, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности.