Какие травы пить для успокоения нервной системы: 5 трав для успокоения нервов и хорошего сна взрослому

5 трав для успокоения нервов и хорошего сна взрослому

Автор Натали На чтение 12 мин. Просмотров 1.2k. Опубликовано 16.11.2019

Народная мудрость гласит: «все болезни от нервов». Даже врачи не рискнут с этим спорить.
Заботиться о состоянии нервной системы нужно еще тогда, когда она способна противостоять
вызовам современной жизни. Что для этого больше подходит, синтетические лекарства от
медицины или лекарственные травы и их производные – об этом поговорим ниже. А также о
том, какие именно растения и в каких случаях предпочтительны, а какие некоторым людям
вовсе принимать не стоит.

Действие успокаивающих трав

Успокаивающие травы – слишком общее название, которое включает в себя растения, действующие иногда кардинально противоположным образом на нервную систему. Например, элеутерококк тонизирует сосуды, поднимает настроение, а валериана укрепляет сердечную мышцу, с ее приемом сердце бьется ровнее и спокойнее. Подбирать в свой «портфель» успокаивающие травы нужно в соответствии с особенностями своего организма. Ниже мы подробно расскажем, какое действие на наши внутренние органы оказывает та или иная трава.

Когда начинать принимать лекарственные травы успокаивающего действия

Если вы относительно молоды и почти здоровы, лучше всего воспользоваться одним из готовых сборов, продающихся в аптеках. Они создаются так, чтобы комплексно воздействовать на организм и укреплять нервную систему. Принимают любые лекарственные сборы курсами от 2 недель до 3 месяцев. Особенность такого лечения в том, что на организм оказывается очень мягкое и постепенное воздействие, которое дает результаты не так быстро, как бывает в случае применения синтетических лекарств. Зато и побочных эффектов практически нет. Это профилактическое применение, и оно всегда лучше, чем лечение уже проявившей себя болезни.

Когда уже диагностированы определенные неполадки в организме, воздействовать на них нужно активнее. Надо составлять собственный сбор, где будут собраны травы, подобранные с учетом особенностей вашего организма. Тут также возможны два пути. Первый – внимательно изучить действие каждого растения, посоветоваться с врачом и составить вместе оптимальный сбор. Второй – действовать экспериментально. Чтобы понять, приносит ли какое-то растение реальную пользу, его отвар или настой нужно принимать не меньше 1-2 недель.

Для большинства людей оптимальным оказывается сбор, в который входят валериана, пустырник и зверобой. К этой основе можно добавлять травы, которые вам помогают больше.

Успокаивающие травы при беременности и для детей

Беременным лучше не пить самостоятельно успокаивающие травы, особенно в первый триместр. Поскольку именно в это время у ребенка закладываются все органы и системы. На протяжении всей беременности нужно быть очень осторожным с приемом лекарственных и растительных средств. Некоторые травы действуют непосредственно на тонус мышц (матки, в частности), что иногда может привести даже к выкидышу.

Обычно врачи без колебаний назначают такие травы как ромашка, валериана, с которыми трудно переусердствовать, даже если сильно увеличить дозировку. Мелисса, мята, ромашка – эти травы продаются во многих супермаркетах как чай, и применять его можно 2-3 раза в день в профилактических целях, что точно не принесет вреда здоровью ни детскому, ни организму беременной женщины.

Бывает, что дети заметно нервничают, капризничают. Какое-то время можно подавать им сбор из мяты, вахты трехлистной, валерианы и шишек хмеля в отношении 2:2:1:1. На сутки достаточно одной чайной ложки сбора, которую заливают стаканом кипятка. Готовый настой разбивают на две порции и принимают утром и вечером. В дальнейшем по поводу лечения лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Детям, которые плохо спят, можно приготовить теплый лавандовый чай перед сном. Хороший эффект дает подушка, набитая измельченной травой, той же лавандой, имеющей очень приятный запах. Это уже будет ароматерапия – своеобразный подраздел более общей фитотерапии.

Набивать подушку травами не у всех хватит терпения, можно поступить проще. Купить специальную аромалампу и за 2-3 часа до сна включать ее в комнате ребенка с использованием успокаивающей травы с приятным запахом.

Противопоказания

Говорить о противопоказаниях в случае с лекарственными растениями практически не приходится. Их действие слишком мягкое и постепенное, видимый эффект проявляется не сразу. Если не превышать рекомендованную дозировку в несколько раз, критического вреда для организма не будет.

Но когда диагностированы серьезные проблемы, длительный прием определенных трав может заметно ухудшить самочувствие. Так, элеутерококк перед сном нельзя назвать хорошей идеей, если человек и так плохо засыпает. А пустырник с утра вряд ли улучшит работоспособность. Некоторые травы воздействуют на густоту крови, на работу отдельных органов – это нужно учитывать при их подборе. О пользе и вреде отдельных трав мы поговорим дальше.

Лучшие успокоительные травы

Ромашка

Эту траву не совсем правильно называть успокаивающей – она оказывает комплексное воздействие на организм. Ромашка – отличное противовоспалительное средство с антибактериальным эффектом, помогает бороться с циститом и простудными заболеваниями, восстанавливает целостность слизистой стенки желудка, укрепляет иммунитет. С наступлением осенних холодов ромашковый чай – хорошее профилактическое средство. Доказано, что ромашка снижает уровень сахара и холестерина и укрепляет сердце.

Большая польза ромашки в том, что в ней содержится витамин С и никотиновая кислота. Именно последний компонент позволяет говорить об этой траве как об успокаивающем средстве. Нехватка никотиновой кислоты приводит к тому, что у человека развивается общий упадок сил вплоть до серьезных депрессий.

Ромашка практически не имеет противопоказаний, но принимать ее бесконтрольно не стоит, поскольку в больших дозах она воздействует как желчегонное средство и влияет на работу печени. Ромашку не рекомендуется пить в сочетании с другими успокаивающими травами, кроме валерианы. Также негативный эффект для организма можно получить, если одновременно с ромашковым чаем принимать мочегонные средства, поскольку их действие при этом существенно усиливается.

Пустырник

Трава имеет широкое применение и влияет на многие системы организма. Пустырник особенно хорош при чрезмерной возбудимости нервной системы. Показания к его применению: ишемическая болезнь сердца, нарушение обмена веществ, головные боли, судороги, бессонница и даже заболевания щитовидной железы. Пустырник улучшает качество сна, снижает возбудимость, улучшает течение ВСД, помогает легче переносить синдром климакса в старшем возрасте.

Принимают пустырник в виде спиртовой настойки, капсул (продаются в аптеке без рецепта) или обычного водного настоя травы. Принципиального значения способ приема не имеет. Настойка на спирту обычно пьется по 30-40 капель 2-4 раза в день. Можно принимать порошок (измельченная в кофемолке трава) по 1 чайной ложке за один прием. На упаковке с таблетками обычно указывается рекомендованный режим употребления.

Противопоказаниями к приему пустырника внутрь считаются: беременность и кормление грудью, гипотония, болезни желудка (гастрит и язва). При этом принимать ванны с добавлением травы можно.

Зверобой

Трава оказывает противотревожное и антидепрессивное действие, повышает общее настроение, снижает признаки апатии и подавленности. Кроме того, зверобой может использоваться как желчегонное средство, антимикробное и противовоспалительное. Не рекомендуется его принимать тем, кто питается в рамках какой-то диеты, поскольку зверобой влияет на желудочную секрецию и может усиливать чувство голода. Тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом и печенью, зверобой будет очень полезен.

Траву не рекомендуется применять людям с диагностированной гипертензией. Детям также зверобой для лечения внутрь не применяют до достижения 12 лет. Беременным и кормящим рекомендуется только наружное применение в виде ванн, ароматерапии или компрессов.

Лаванда

Основная особенность травы – она успокаивающе воздействует непосредственно на периферические нервные окончания, оказывая тем самым и обезболивающий эффект. Лаванда также считается эффективной при ВСД, нормализует сон, устраняет головокружения, снимает спазмы, предотвращает судороги.

Распространено использование лаванды в ароматерапии. Для травяных подушек или аромаламп можно использовать также смесь лаванды с шишками хмеля и мелиссой в равных пропорциях. В аптеках лаванда продается в виде спиртовой настойки, эфирного масла (чаще используется наружно или в аромалампах) или травы. Все эти средства также можно использовать для принятия ванн, противопоказаний которым нет. Масло лаванды при наружном применении может давать побочные эффекты: отек, гиперемия. При приеме внутрь лавандового масла в большой дозировке иногда возникают проблемы с желудком и кишечником. Трава к таким последствиям не приводит.

Мелисса

Лимонную траву стоит включить в свой список лекарственных растений, если есть какие-либо психические расстройства, общее нервное возбуждение или проблемы со сном. Мелисса стабилизирует частоту сокращений сердечной мышцы, уменьшает скачки давления при стрессе. Прием травы в умеренных дозах (как чай) не противопоказан беременным женщинам и детям.

Не стоит принимать мелиссу тем, у кого нарушена работа печени, низкое давление, язва желудка или эпилепсия.

Валериана

Трава действует на организм как спазмолитик – замедляет ритм сердечных сокращений, уменьшает возбудимость ЦНС, облегчает засыпание, расслабляет и расширяет коронарные сосуды. Помогает при мигрени и функциональных расстройствах сердечнососудистой системы. Противопоказаний нет, только повышенная чувствительность к валериановой кислоте и валепотриатам может стать препятствием к использованию валерианы, но это случается очень редко.

Результатом бесконтрольного применения может быть сонливость, слабость и пониженная работоспособность. Валериану можно сочетать с седативными и препаратами, снижающими давление и влияющими на работу сердца. Трава хорошо сочетается с большинством лекарственных средств.

Мята

Растение оказывает многоплановое влияние, в том числе, расширяет сосуды и снимает возбуждение нервной системы. Поэтому мяту с осторожностью применяют при пониженном давлении. Доказан и ее противораковый эффект. Регулярное употребление чая с мятой помогает сосредоточиться и сконцентрировать свое внимание на работе или учебе. Снижению артериального давления при приеме мяты внутрь способствует некоторый мочегонный эффект – одновременно снимаются отеки.

Категорически не рекомендуется принимать мяту людям с варикозным расширением вен, в минимальном количестве допускается использование беременными женщинами. С осторожностью назначают мяту мужчинам – ее прием негативно сказывается на мужских половых функциях и либидо.

Женьшень

Растение известно своим омолаживающим действием на организм в целом и на кожу в частности. Общеукрепляющий эффект достигается благодаря улучшению течения всех процессов метаболизма. Женьшень помогает очистить организм от токсинов, стабилизировать состояние нервной системы, полезен при частых стрессах и нервных расстройствах.

Воздержаться от его приема стоит людям со стабильной гипертензией и тем, кто принимает препараты для снижения сахара в крови, поскольку у женьшеня наблюдается и гипогликемический эффект. Трава также противопоказана при эпилепсии и острых вирусных инфекциях.

Элеутерококк

Растение стимулирует и тонизирует ЦНС, укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга. Назначают обычно при переутомлении после тяжелых умственных и физических нагрузок, в послеоперационный период, при пониженном давлении.

Не допускается применение элеутерококка детям до 12 лет и беременным женщинам, при повышенной возбудимости, проблемах с сердцем, эпилепсии, бессоннице, серьезных проблемах с печенью.

Хмель

Кроме седативного, хмель обладает противовоспалительным и моче- и желчегонным действием. Это надо учитывать при подборе препаратов с шишками хмеля. Траву добавляют в травяной сбор при бессоннице и перевозбуждении. Для улучшения качества сна полезно пить настой из шишек хмеля в смеси с пустырником с добавлением мяты или мелиссы в соотношении 10:10:1 (1 ст. л. смеси на 0,5 литра кипятка по 100 мл перед едой).

Передозировка при употреблении хмеля внутрь чревата появлением тошноты и рвоты, головной болью, нарушениями сердечного ритма. Не назначают хмель беременным и детям до 2 лет.

Душица

Показания для ее применения: бессонница, гипертония, атеросклероз и неврозы. Оказывает мягкое слабительное действие, улучшает работу печени. Противопоказаний нет, но гипотоникам при лечении душицей следует быть осторожными. Также не рекомендуется при беременности.

Боярышник

Назначения боярышника, как правило, связаны с нарушениями работы сердца – препарат действует как спазмолитик и стимулирует функционирование сердечной мышцы. При приеме боярышника наблюдается снижение частоты сердечного ритма и артериального давления. На препараты с боярышником стоит обратить внимание и диабетикам — сахар крови у них может заметно снизиться.

Противопоказаниями к применению этой лекарственной травы могут быть заболевания сердца (особенно связанные с нарушениями сердечного ритма). Без назначения врача не стоит пить настой из боярышника беременным женщинам. Употребление на голодный желудок может привести к кишечным спазмам и рвоте. Не применяется при запорах.

Ландыш

Ландыш – хороший диуретик и спазмолитик, расширяет сосуды. То есть трава снижает давление, расслабляет и успокаивает. Будет полезна людям при проблемах с эндокринной системой. Ландыш часто назначают при сердечной недостаточности, бессоннице и неврозах. Для внутреннего применения можно использовать настой в термосе одной столовой ложки ландыша в стакане кипятка. Пьют перед едой по 50 мл.

Ландыш – сильный препарат, противопоказан при эндокардите, проблемах с почками и печенью. Беременным назначают с большой осторожностью. При передозировке возможны головокружение и слабость вплоть до ярко выраженных симптомов брадикардии (возможна остановка работы сердца).

Белокудренник черный

Седативное и спазмолитическое действие растения приводит к снижению артериального давления. Показания к применению: бессонница при нервном перенапряжении, плохое настроение на протяжении длительного периода. Трава токсично влияет на печень.

Аптечные средства на основе трав

В аптеках продаются не только травы и успокаивающие сборы из них, но и чаи, спиртовые настойки, масла, сиропы и таблетки (капсулы). Популярное средство, недорогое и эффективное – валериана в таблетках. Пустырник, пион и зверобой можно приобрести в аптеке в виде капсул. Среди комплексных препаратов, где травы используются наряду с синтетическими составляющими, популярны: Адонис Бром, Фитосед, Ново-пассит, Персен Форте.

Самые эффективные рецепты и сборы от нервов и стресса из народной медицины

К борьбе со стрессами и нервозностью лучше подходить комплексно, то есть использовать травы сразу «по всем фронтам»: пить внутрь, принимать расслабляющие ванны, использовать ароматерапию. Для последней чаще используют ароматические масла. Также продаются готовые ароматические палочки, которые поджигают как свечи. Помещение наполняется запахом и всеми полезными флавоноидами растения или смеси. Самым приятным многие находят запах лаванды, которая чаще других применяется в ароматерапии.

В ванны можно добавлять настой мяты, ромашки, липы. Для приготовления настоя понадобится 300 грамм травы или смеси, настоянных в литре кипяченой воды. Хорошо такие ванны принимать перед сном. Они не только помогут быстрее заснуть, но укрепят иммунитет в сезон простуд, улучшат состояние кожи.

Ромашку и мелиссу пьют как чай, заваривая 1-2 пакетика на стакан кипятка. Смесь из цветков ромашки и валерианы россыпью лучше заваривать в термосе (травы берутся в соотношении 3:2).

Лечение травами занимает некоторое время, как правило, от двух недель до нескольких месяцев. Курсы приема травяных настоев чередуют с небольшими перерывами. Это оптимальный режим для получения максимального эффекта. Не стоит бросать лечение при первых признаках улучшения самочувствия. Нужно закреплять результат еще хотя бы на протяжении одного месяца.

для успокоения, на каждый день, от стресса и нервов

Жизнь в мире, наполненном разными событиями, требует от человека постоянного напряжения. Стрессы и быстрый темп изматывают нервную систему и провоцируют развитие депрессивных и тревожных состояний. Помощь в восстановлении нервной системы могут оказать успокаивающие травы.

Не всегда человеку хочется прибегать к помощи лекарственных препаратов, произведенных с помощью химических компонентов. Стоит рассмотреть, как растительные средства влияют на организм человека и как правильно их использовать, чтобы восстановить здоровье.

Лучшие успокоительные травы для нервной системы

Для укрепления нервной системы взрослого человека в природе существует немало трав. Они могут оказывать разное действие, но их объединяет целебное воздействие на физическое и психологическое здоровье человека.

В периоды повышенной нагрузки головного мозга многие люди не могут достаточно сосредоточиться, уснуть или просто отдохнуть. Хорошо себя зарекомендовали лекарства, имеющие натуральный (растительный) состав, в то время как постоянное использование медикаментозных средств химического происхождения негативно сказывается на здоровье человека и может даже вызвать привыкание.

Самые лучшие доступные успокаивающие растения:

• мята,
• ромашка,
• чабрец,
• зверобой,
• валериана,
• мелисса,
• пассифлора,
• душица,
• тимьян,
• боярышник,
• пустырник,
• синюха голубая.

Перечисленные выше травы — самые распространенные растительные средства, которые современный человек может принимать для укрепления нервной системы. Чтобы сырьё было качественным, многие уверены, что лучше собирать травы самостоятельно, а затем сушить и использовать для лечения.

Успокоительные травы обладают рядом преимуществ перед аптечными лекарствами, однако скорость действия у этих средств значительно отличается. Чтобы после таблетки улучшилось самочувствие, иногда достаточно 15–20 минут. Для нормализации работы ЦНС (центральной нервной системы) при применении успокоительных трав требуется больше времени. Чтобы добиться стойкого эффекта, лечение следует проводить курсами.

Если заменить привычный чай отваром приятных на вкус растительных трав, то утреннее чаепитие станет лечебной процедурой, приносящей удовольствие.

Успокаивающие сборы трав для взрослых

От последствий стресса можно использовать не одно растение, а несколько одновременно. В продаже можно встретить наборы, в составе которых присутствует целая смесь растительных компонентов. Такие сборы предназначены для лечения расстройств ЦНС. Они успокаивают, налаживают сон и повышают общий тонус организма. Большинство из них следует принимать каждый день, чтобы достичь выраженного улучшения.

Можно готовить травяные сборы для поддержания стабильности нервной системы самостоятельно. Чтобы такие наборы были эффективными, важно правильно совмещать лекарственные травы и соблюдать пропорции.

Если составлять сбор из большого количества трав, то действие трав будет менее эффективным. Лучше всего пробовать по одному виду и выбрать более эффективный для конкретного человека. Время тестирования для одной травы — 1–2 недели. В конечном итоге, несколько лучших трав можно объединить в сбор для лучшего эффекта.

Лучший сбор по результатам пациентов:

• валериана,
• пустырник,
• зверобой,
• синюха голубая.

С нарушениями нервной системы взрослые люди сталкиваются достаточно часто. Напряжению подвержены и мужчины, и женщины. Среди прекрасной половины населения эмоциональная неустойчивость встречается чаще, что, отчасти, может быть связано с гормональным фоном, который ежемесячно претерпевает кардинальные изменения.

Травы для нервной системы взрослого человека довольно полезны. Отвары и настои из лекарственных трав необходимо принимать в течение 2–3 недель ежедневно.

Несмотря на относительную безвредность растительных препаратов, необходимо перед началом проведения терапии проконсультироваться с врачом: при некоторых заболеваниях нельзя принимать лекарства на растительной основе.

При беременности

Большинство лекарственных препаратов запрещается принимать беременным женщинам. Некоторые вещества крайне негативно сказываются на процессе развития плода.

Особую осторожность женщине следует проявлять в первый триместр беременности, когда в организме будущего ребенка происходит закладка жизненно важных органов. Чтобы нарушенное психологическое состояние будущих матерей не сказывалось на здоровье малышей, в лечении применяются успокоительные травы.

Снимают раздражительность и хорошо расслабляют следующие растения:

• корень валерианы,
• пустырник,
• мята,
• мелисса,
• крушина,
• ромашка.

Перед тем как начинать применять лекарственные травы для нормализации работы нервной системы при беременности, стоит проконсультироваться с врачом. Беременность — особый период в жизни женщины, при котором некоторые растения строго противопоказаны.

Нельзя применять при беременности душицу и солодку. Они способны спровоцировать маточное кровотечение, выкидыш или тяжелые аномалии развития плода. Ромашку не стоит использовать в чистом виде — ее можно добавлять в сборы трав.

Для детей

Порой успокоиться нужно не только взрослым, но и детям. Седативные средства могут понадобиться, когда ребенок ведет себя нервозно, много капризничает, плохо спит. Не стоит самостоятельно давать малышу лекарственные травы, дозировку нужно согласовывать с лечащим врачом.

Успокоительные травы для детей можно найти в аптеке, но намного лучше приготовить лечебный состав самостоятельно и ежедневно подавать его ребенку, как чай. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 2 части мяты;
• 2 части вахты трехлистной;
• 1 часть валерианы;
• 1 часть шишек хмеля.

2 ч. л. готовой смеси нужно заварить стаканом кипятка и пить по полстакана дважды в сутки.

Для улучшения качества сна можно давать ребенку лавандовый чай, в состав которого дополнительно можно добавить мелиссу, фиалку, плоды барбариса. Принимать такой чай необходимо за несколько часов до сна, при этом температура лекарства должна быть несколько ниже комнатной.

Снять раздражение и успокоиться ребенок сможет, если приготовить состав из полыни, пустырника, валерианы, солодки, ромашки и мяты. Смесь настаивается в течение часа. Для вкуса улучшения вкуса можно добавить немного сиропа топинамбура.

Действие успокаивающих трав

Хотя в аптеке можно найти сотни разных лекарственных препаратов, предназначенных для поддержания психоэмоционального состояния человека, большинство из них имеют негативные последствия для организма. Медикаменты способны вызывать привыкание и влиять на перепады настроения.

Применение растительных средств существенно снижают риск развития негативных последствий. Большинство трав не вызывают побочных эффектов и имеют мало противопоказаний.

Успокоиться помогают действующие вещества, находящиеся в составе лекарственных трав. Они всасываются через стенки пищеварительного тракта, попадают в кровь и разносятся по организму человека.

Благодаря действию травяных компонентов достигается следующий эффект:

• наступает успокоение;
• появляется расслабление;
• проходит устойчивая бессонница;
• уменьшается тревожность;
• исчезает раздражительность и беспокойство.

Такое действие становится возможным благодаря тому, что нормализуется доступ крови к внутренним органам и тканям. Мозг в полном объеме получает питание, все системы работают в активном режиме.

Принимая любой настой, нужно помнить, что во всем должна быть умеренность. Чувство меры поможет не допустить передозировки препарата, даже натурального. Пациенты должны учитывать, что избыток даже полезных веществ может вызвать негативную реакцию.

Показания к применению и правила приема

Некоторые предпочитают бороться с раздражением и нервозностью самостоятельно, другие предусмотрительно обращаются за помощью к специалистам. Лечащий врач тоже может порекомендовать применение растительных веществ для восстановления состояния пациента после стресса и негативного воздействия на ЦНС.

Применение успокаивающих трав показано при наличии следующих состояний и заболеваний:

• неврозы;
• перенесенные стрессы;
• периоды высокой физической и умственной нагрузки;
• эмоциональная нестабильность;
• сильная возбудимость;
• раздражительность;
• бессонница;
• плохое качество сна;
• тахикардия;
• тревожность.

Некоторые успокаивающие нервную систему травы могут оказать благотворное воздействие на пациентов, страдающих тревожными расстройствами: растительные лекарства помогают уменьшить частоту и интенсивность панических атак.

Иногда успокаивающие травы назначают при лечении патологий сердца. Применение этих средств позволяет улучшить кровоснабжение важного органа и нормализовать частоту сердечных сокращений.

Чтобы лечение принесло пользу, принимать растительные препараты или травяные сборы необходимо регулярно. Нельзя превышать рекомендуемую дозировку или нарушать порядок приготовления средства и пропорции. Хотя не следует проводить применение успокаивающих средств слишком долго, лечение не должно длиться менее 2 недель. Оптимальный срок терапии — 1-3 месяцев.

Рецепты и способы приготовления

Снять раздражение с помощью растительных компонентов несложно. Важно правильно подобрать состав и концентрацию лекарственных трав.

Рецептов успокаивающего чая множество. Несмотря на то, что для достижения выраженного эффекта необходимо принимать лекарство курсами, иногда даже однократное использование позволяет улучшить самочувствие и нормализовать работу ЦНС.

Для приготовления чая можно воспользоваться следующими ингредиентами:

• 1 ст. л. корня валерианы;
• 1 ст. л. мяты;
• 2 стакана кипятка.

Состав настоять в течение получаса, процедить. Для вкуса и увеличения содержания в настое витаминов добавить плоды аниса и укропа. Лечебный состав принимать дважды в день по 0,5 стакана.

Другой рецепт включает следующие ингредиенты:

• 0,5 ст. л. корней валерианы;
• 0,5 ст. л. шишек хмеля;
• 1 стакан кипятка.

Состав настоять 20 минут. Принимать дважды в день по полстакана.

Более насыщенный и вкусный рецепт приготовления успокаивающего чая с травами включает следующие компоненты:

• зверобой;
• липа;
• мелисса.

Все составляющие необходимо взять по 1 ч. л. и залить 2 стаканами кипятка. Для вкуса добавить 2 ч. л. зеленого чая, настоять 5 минут.

Народные средства от нервов и стресса

Восстановить эмоциональный фон можно с помощью простых домашних рецептов. Чтобы справиться с бессонницей и чувством постоянного раздражения, можно принимать чай с добавлением мяты. В любой напиток можно добавлять несколько веточек и листков растения. При регулярном употреблении состояние улучшится. Трава помогает засыпать после напряженного дня.

Настой с шиповником и шишками хмеля позволяет стабилизировать работу центральной системы и артериальное давление. Для его приготовления потребуются по 1 ст. л. следующих составляющих:

• корень валерианы;
• трава пустырника;
• плоды шиповника;
• плоды фенхеля;
• шишки хмеля.

Залить смесь стаканом кипятка, настоять полчаса. Принимать по половине стакана дважды в день.

Расслабляющие ванны

Расслабляющие ванны можно принимать со следующими растениями с успокаивающим действием:

• валериана;
• хвоя;
• эфирные масла ромашки, лимона и шалфея.

В ванну можно добавлять морскую соль. Чтобы извлечь максимальную пользу для организма, необходимо следовать следующим рекомендациям:

• если вода в ванне более +39 °С, длительность процедуры не должна превышать 10 минут;
• при температуре воды + 37…+38 °С принимать ванну можно около 15-20 минут.

Прохладные ванны оказывают наилучшее воздействие на психику и эмоциональное состояние. Человек успокаивается, чувствует гармонию, но долго проводить такую процедуру нельзя — можно простудиться.

Аптечные средства на основе трав

Хотя лекарственные травы оказывают положительное действие на организм, иногда нет желания самостоятельно заваривать травяные чаи, процеживать и выжидать время для настаивания средства. В таком случае можно воспользоваться лекарственными препаратами из аптеки, в составе которых присутствуют натуральные составляющие.

Без рецепта врача можно приобрести следующие средства:

• Алора;
• Пустырник;
• Экстракт валерианы;
• Седасен;
• Седистресс;
• Фитоседан;
• Седафитон.

Некоторые препараты отпускаются в виде таблеток, другие производят в форме сиропа. На терапевтическую эффективность форма выпуска не влияет.

Перед началом применения лучше проконсультироваться с врачом. Некоторые медикаменты имеют противопоказания. Нельзя проводить терапию дольше указанного в инструкции срока.

Успокоительные травы для нервной системы

Прежде чем начать готовить чаи для стабилизации работы нервов, необходимо рассмотреть, как каждое растение влияет на организм, и каков механизм воздействия. Рассмотрим особенности самых эффективных успокаивающих трав.

Ромашка

Применение составов с ромашкой оказывает следующее действие:

• расслабляет мышцы;
• снимает напряжение.

Растение является легким миорелаксантом (снижает тонус скелетной мускулатуры), снимает спазмы, помогает восстановиться после переутомления. Если принимать ванны с добавлением ромашки, то это способствует заживлению и предотвращению воспалительных процессов на коже

Пустырник

Применение пустырника благотворно сказывается на работе сердца. На фоне приема составов с пустырником расширяются сосуды, нормализуется частота сердечных сокращений, уменьшается симптоматика аритмии.

Растение оказывает стабилизирующее действие: нервная система восстанавливается, исчезает нервозность, раздражительность. Пустырник также можно применять при хронической усталости и для поднятия настроения.

Зверобой

Растение оказывает противовоспалительное действие (принимают при простудах), благотворно влияет на настроение при депрессивных расстройствах. Зверобой также способствует снятию головной боли, которая часто сопровождает людей, страдающих депрессией и другими заболеваниями психической сферы.

Лаванда

Оказывает успокаивающее влияние на ЦНС, снижает проявления стресса, восстанавливает функции голосовых связок и помогает бороться с хронической усталостью. Можно добавлять в чай и использовать эфирное масло лаванды в аромалампах, а также добавлять при приеме ванн.

Мелисса

Мелисса помогает решить следующие проблемы:

• бессонница;
• тревожность;
• необоснованное беспокойство;
• раздражительность;
• депрессия;
• неврозы.

Регулярное использование мелиссы укрепляет сердце, снимает спазмы, а ее запах помогает расслабиться.

Валериана

Растение оказывает следующее действие:

• стабилизирует работу сердца;
• помогает справиться с чувством тревоги;
• улучшает работу головного мозга;
• помогает справиться с истерикой и неврастенией;
• снижает частоту панических атак;
• улучшает качество сна.

Можно заваривать корни валерианы, принимать настойку или использовать готовый лекарственный препарат, продающийся в аптеке.

Мята

Мята обладает успокаивающим эффектом, способствует снижению массы тела, активизации обмена веществ и улучшению кровообращения. В процессе терапии значительно улучшается состояние кожи.

Женьшень

Женьшень оказывает на организм человека выраженное адаптогенное действие. В растении содержатся вещества, которые укрепляют защитные силы организма и помогают справиться с депрессией.

Эффект от применения лекарства можно ощутить спустя 2 недели после начала проведения лечения. Лучше принимать средство в первой половине дня.

Так как у некоторых пациентов растение вызывало возбуждение, его можно совмещать с другими травами. На ночь можно принять отвар мяты, мелиссы или корня валерианы.

Элеутерококк

Элеутерококк можно принимать как самостоятельное средство. Некоторые хорошо сочетают его с женьшенем.

Растение оказывает следующее действие:

• мобилизует силы организма;
• усиливает работоспособность;
• повышает концентрацию внимания;
• нормализует умственную активность;
• избавляет от переутомления.

Для лечения используют корневища, цветы растения и листья. Чтобы получить пользу, можно готовить составы самостоятельно или покупать готовые медицинские препараты на основе элеутерококка.

Элеутерококк и женьшень не рекомендуется использовать людям с повышенным уровнем тревожности, так как их употребление может усилить проявления тревоги.

Хмель

Растение оказывает следующее воздействие:

• снимает воспаление;
• помогает бороться с болью;
• расслабляет;
• стабилизирует работу нервов;
• успокаивает.

Составы на основе хмеля принимают при тревожных расстройствах, депрессиях, нарушениях сна. Может приниматься как самостоятельное средство или в составе комплексной терапии.

Душица

Чаще всего душицу применяют в гинекологии. Трава оказывает благоприятное воздействие на половую систему женщины. Ее используют при лечении разных гинекологических заболеваний.

Хотя душица противопоказана беременным, в остальных случаях ее можно использовать для заваривания успокоительного чая. Можно добавлять в домашние напитки или купить готовый аптечный сбор.

Боярышник

Настойка боярышника помогает бороться со следующими проблемами:

• бессонница;
• тревожность;
• нервозность;
• раздражительность;
• слабость.

В периоды стрессов это растение окажет помощь истощенному организму и поможет быстро улучшить самочувствие, восстановив нервы.

Ландыш

Ландыш — растение, обладающее приятным запахом и множеством целебных свойств. Ландыш оказывает благоприятное воздействие на работу сердца, успокаивает нервную систему.

Некоторые используют отвар или настойку ландыша как спазмолитическое средство. Растение устраняет боли в животе, а также головные и сердечные боли. Регулярное применение лекарства позволяет  избавиться от бессонницы.

Белокудренник черный

Белокудренник черный — еще одно эффективное средство для нормализации сна. Он повышает качество ночного отдыха, облегчает процесс засыпания. Подходит для лечения бессонницы в любом возрасте.

Растение обладает успокаивающим свойством, мягко действует на нервную систему. Можно сочетать с другими травами, это повышает его эффективность.

Восстановить нормальное психоэмоциональное состояние иногда достаточно сложно. Важно учесть индивидуальные особенности своего организма, исключить риск развития аллергической реакции. Чтобы лекарственное растение не нанесло вред, важно соблюдать правильную дозировку, контролировать частоту использования средства и проходить полный курс лечения.

Успокаивающие травы для нервной системы на каждый день (подборка)

. 

Постоянные стрессы плохо сказываются на здоровье людей и могут вызывать серьезные заболевания. При обнаружении первых симптомов стоит сразу же начинать лечение. Травы наиболее безопасны для человеческого организма. Они не только лечат стресс, но и служат для профилактических мероприятий.

Успокоительные травы — народные средства от стресса

Влияние на организм

Успокоительные травы имеют седативный характер и снимают агрессию, раздражительность. Они могут усилить заторможенность в нервной системе, а также убирают сильное потоотделение, уменьшают дрожание рук и ног, замедляют частоту сердцебиения. Сон человека приходит в норму, засыпать становится легче и быстрее.

Чтобы успокаивающие травяные чаи не вредили здоровью, желательно растения выращивать самостоятельно, покупать в аптеках или собирать подальше от дорог, свалок и зданий. Это может быть лес, поле или сад.

Наиболее известные травы с успокаивающим эффектом рассмотрим ниже.

• Зверобой снимает волнение и убирает чувство страха.
• Душица помогает быстро успокоиться человеку, но запрещена в период беременности.
• Ромашка – оказывает положительное действие на нервную систему. Принимают ее во время беременности и при диарее только после консультации с врачом.
• Пустырник имеет сильнее действие, чем валерьяна, поэтому это растение следует применять с осторожностью. Его нельзя пить, если у человека наблюдается замедленный сердечный ритм и сниженное давление.
• Исландский мох также лечит нервы. Он содержит достаточно много целебных компонентов, поэтому его часто применяют для лечения различных болезней, в том числе и стресса.
• Белокудренник черный – успокаивающая трава для сна. Снимает ощущение волнения, напряжение и поднимает настроение человеку. А также нормализует сон полынь. Она помогает убрать у человека истерические припадки.
• Валерьяна справляется с тревогой. Если превысить дозировку, растение может дать обратный эффект: человек станет возбужденным, агрессивным и нервным.
• Мята помогает хорошо спать. Людям с повышенным давлением пить ее противопоказано.
• Липа и мелисса убирают напряжение и раздражительность. Беременным женщинам нельзя пить мелиссу.
• Кипрей узколистый успокаивает человека, налаживает сон и убирает головную боль.
• Таким же эффектом обладают иван-чай и тимьян ползучий.

Травы с успокоительным эффектом

Стоит знать, что успокоительные средства из растений помогают не сразу, чтобы увидеть результат, их нужно принимать каждый день по несколько раз.

Рекомендации к применению

Успокоительные травы для нервной системы взрослого можно принимать людям с такими проблемами:

• при нервозах;
• с проблемами кишечника;
• при неврастении;
• с болезнями сердца;
• при нарушенном сне;
• на первых этапах гипертонической болезни.

Людям, у которых легкая степень невроза, рекомендовано пропить отвар ромашки. При плохом сне помогут мелисса и мята. Если наблюдается бессонница серьезной формы, необходимо пить шишки хмеля и валерьяну. Когда у человека истерика, он сильно плачет, поможет отвар пустырника. Не стоит начинать прием успокаивающих средств от нервов на каждый день без консультации врача, ведь существуют условия употребления и определенный период, который разрешает прием трав каждый день, после чего нужно делать перерыв. Растение может плохо повлиять на нервную систему человека.

Лаванда обладает седативным действием

Правила приема

Чтобы обезопасить себя и достичь максимального эффекта, необходимо знать определенные правила приема успокоительных настоек на травах.

• Пить четко по дозам, а лучше — немного меньше.
• Когда у человека легкая форма бессонницы, траву нужно употреблять за 1–2 часа до сна. Если форма более тяжелая, то на протяжении дня несколько раз.
• Лечение травами применяется поэтапно по 3 недели, после чего нужно сделать 2 недели отдыха.
• Нужно знать противопоказания во время применения, ведь они могут быть у некоторых целебных трав.
• Лучше не увлекаться травами, поскольку организм быстро привыкает.
• Если у человека наблюдается аллергия на различные компоненты, стоит их принимать внимательно.
• Обязательна консультация врача, если у человека присутствуют приступы эпилепсии, были травмы, алкоголизм и опухоли головного мозга. При приеме трав лучше принимать одновременно препараты, так эффект лечения значительно усилится.

Травы для беременных и детей

Существует несколько трав, которые можно принимать беременным – это валерьяна и пустырник. Их можно купить в виде таблеток и трав. Растения заваривают вместо чая, а таблетки принимаются согласно курсу лечения. Рекомендованные пропорции валерьяны — ½ ч. л., а пустырника — ½ ч. л. на 1 стакан. В отвар можно добавить зеленый или черный чай, чтобы уменьшить присутствие неприятного запаха. Отвар из трав будет иметь прекрасный вкус, если добавить сахар или мед.

Травы в таблетках — успокаивающее

К безопасным травам, которые можно пить беременным, также относят мелиссу, ромашку и мяту. Их тоже заваривают в виде чая. Для детей, а именно для их купания, применяют такие виды трав, как:

• ромашка;
• подорожник;
• мята;
• валерьяна и пустырник;
• чабрец и календула.

Такие травы можно использовать для детей. А вот насчет внутреннего употребления отваров для детей лучше проконсультироваться с педиатром. Готовят траву и добавляют ее в ванну перед самим купанием. Используют 3–4 ст. л. травы, их заливают кипятком и дают настояться. Настаивать 40–50 минут, а затем отвар процедить и перелить в чистую емкость, после чего смешать с водой в ванне. Неиспользованный отвар можно поместить в холодильник, чтобы он не испортился.

Медикаменты на основе трав

Чтобы вылечить нервный срыв, существуют препараты, в состав которых входят целебные растения.

• Новопассит успокаивает нервы и снимает волнение. Он состоит из мелисы, валерьяны, бузины, растения боярышника, а также хмеля и зверобоя.
• Корвалол легко купить в аптеке. Таблетки способны снять спазм и успокоить нервы. Его выписывают людям с различной формой невроза, при бессоннице, нарушениях работы сердца и увеличении давления.

Ново-пассит — успокоительное средство

Сборы

Успокаивающий сбор трав может состоять из множества растений.

1. По 2 части листьев мяты и трилистника, 1 часть валерьяны и шишек хмеля. Компоненты смешиваются, после чего берут 2 ст. л. приготовленной смеси и заливают ее кипяченой водой. Настаивают отвар 30 минут и потом процеживают. Сбор трав хорошо успокаивает человека, снимает нервозность и улучшает сон.
2. Во второй вариант сбора трав входит мята, валерьяна и шлемник. Все растения берутся в равных дозах и смешиваются. Потом 2 ст. л. заливаются горячей водой и настаиваются 25–30 минут. Затем отвар процеживается и становится готовым к употреблению. Такой сбор трав положительно действует и нормализует сон.
3. Для третьего варианта необходимо взять 3 части валерьяны, в таком же количестве берут листья мяты и 4 части растения трилистника. Растения смешивают, отбирают 2 ст. л. и заливают смесь 400 мл кипятка. Настаивают отвар полчаса и потом процеживают. Сбор хорошо успокаивает, убирает вспыльчивость и нормализует сон.
4. В четвертый вариант входят корни валерьяны, листья пустырника, ягоды фенхеля и плоды тимьяна. Траву делят на равные части и перемешивают. Отбирают 2 ст. л. и заливают 400 мл кипятка. Отвару дают остыть и только потом процеживают. Лекарство хорошо убирает нервозность и восстанавливает эмоциональное состояние.
5. Для следующего варианта нужны 2 части валерьяны, 3 части цветков ромашки и 5 частей ягод тимьяна. Все перемешивают и отбирают 2 ст. л., заливают смесь 400 мл кипятка. Отвар настаивают 30 минут и потом процеживают. Напиток помогает с нормализацией сна, снимает сильную нервозность и тревогу.

Успокоительный сбор

Успокоительные ванны

Во время приема успокоительных ванн принято добавлять эфирное масло. На целую ванну нужно добавить 3 капли масла – этого количества будет достаточно. Вода должна быть теплой, а не горячей. Процедура должна длиться не более 15 минут.

Можно заварить сбор травяного отвара, но предварительно его процедить. Для этого берут липу, душицу, пустырник в одинаковых частях, тщательно перемешивают. 1 ст. л. заливают 1 литром горячей воды, настаивают 2 часа, процеживают и добавляют в ванну.

Ванная с успокоительными травами

Чтобы успокоить тонус кожи, в ванну кладут масло цитрусовое. Его можно приготовить самостоятельно. Для этого берут 1 лимон, 1 ст. л. оливкового масла. Фрукты режут маленькими дольками и заливают на 2 часа кипятком. В смесь добавляют масло и потом все выливают в ванну. Такую ванну нужно принимать примерно 20 минут.

Настойки

Кроме отваров и чаев из трав, можно приготовить настойку, которая нужна для успокоения нервов. Настойку можно приготовить на воде, чистом спирту или на водке. Есть несколько вариантов приготовления настоек.

Настойки из аптеки

• Первая настойка готовится из спирта. Чтобы ее приготовить, необходимо взять смесь трав из 2 ст. л. мяты, 1 ст. л. корней валерьяны, 1 ч. л. ромашки и 1 ч. л. пиона. Все ингредиенты смешиваются, заливаются водкой или спиртом в количестве 300 мл. Напиток настаивают 10 дней в прохладном месте. После этого напиток процеживают и пьют перед едой по 1 ч. л. 3 раза в день.
• Следующий рецепт — на воде. Сначала готовится смесь, в которую входит 5 шишек, 1 ст. л. мяты, 1 ст. л. душицы, 1 ст. л. ромашки. Все заливается кипятком, настаивается. Затем остывший настой процеживают и пьют на протяжении дня маленькими порциями в любое время. Он снимает стресс и налаживает сон.
• Следующий рецепт помогает нормализовать работу нервной системы. Смесь готовится из 2 ст. л. пустырника, 2 ст. л. корней валерьяны, 2 ст. л. пиона. Все смешать и залить 500 мл спирта и убрать бутылку в прохладное место. Напиток выдерживается 10 дней, и по истечении срока его можно принимать перед едой 3 раза в день.

Заключение

Лучше успокаивают нервы различные отвары, в состав которых входят успокаивающие травы. Человек может приготовить лечебный напиток сам или купить его в аптеке. Трава поможет успокоиться, снять нервное напряжение, наладить сон и поддерживать нервную систему в порядке. Растения не вредят человеческому организму, если употреблять их согласно правилам и условиям использования. Но желательно перед приемом проконсультироваться с врачом.

травяной сбор для женщин при депрессии

. 

Стресс преследует нас повсюду: на работе, по дороге, в общественных местах и даже дома, где должно быть уютно и спокойно. Совладать с собой не всегда получается, а стрессовые ситуации оборачиваются для здоровья серьезными проблемами.

Успокаивающие травы при стрессе

Выход есть – разнообразные травы от сильного стресса, которые имеют положительное воздействие на ЦНС.

Преимущества

О том, чтобы помочь человеку справиться с непростыми ситуациями, позаботилась сама природа, не стоит бежать в аптеку за химическими препаратами, которые призваны действовать успокаивающе. К сожалению, несмотря на то что они справляются с задачей снять стресс, в них содержится много вредных веществ. Кроме того, лекарства часто имеют побочные эффекты, которые отражаются на организме человека. Это могут быть и гормональные изменения, и проявление сонливости, и желудочно-кишечные воспаления, а также нарушение работы пищеварительного тракта.

Стоит также помнить, что многие лекарства запрещены беременным, людям с диабетом, ишемическими заболеваниями и пациентам, страдающим от хронических недугов. По причине их мягкого воздействия на организм человека, рекомендуется использование настоев.

Чем могут помочь «антистрессовые» отвары:

• снять раздражительность;
• убрать бессонницу;
• снизить тревожность, страхи, беспокойство;
• уменьшить проявление неврозов;
• снизить скачки настроения при ПМС;
• нормализовать кровяное давление;
• избавить от депрессии;
• снять боли в суставах и спазмы в желудке, вызванные стрессами.

Популярные варианты

Несмотря на то что природа предлагает множество вариантов для успокоения, есть проверенные растения, настойка или отвар из которых пользуются особой популярностью. Помимо успокаивающих функций, травы от нервов и стресса нередко благотворно воздействуют и на другие функции организма, порой улучшая работу тех или иных органов.

1. Валериана. Известная в народе как «валерьянка», прекрасно помогает справиться со стрессами. Она также является спасением от бессонницы, тревожности и повышенной нервозности, благотворно воздействует на желудок и снимает спазмы и воспаления. Валериану применяют в случае учащенного сердцебиения, помогая снизить его до уровня нормы. Очень часто ее не только пьют в виде настоя, но и выпускают в качестве таблеток, которые стабилизируют ЦНС при стрессовых ситуациях.

   Валериана

2. Пустырник. Эта лекарственная трава известна тем, что не только снимает стресс у мужчин и женщин, но и помогает нормализовать кровяное давление. Если оно приподнято в результате нервного потрясения, пустырник отлично справится с поставленной задачей и уменьшит его. Пустырник борется с неврозами, помогает при депрессии и хорошо лечит ЦНС.

   Пустырник

3. Мелисса. Эта ароматная трава может входить как в травяной сбор, так и использоваться самостоятельно. Она не вызывает привыкания и абсолютно безопасна. Мелисса снижает тревожность, борется с неврозами и улучшает сон. С помощью нее можно легко избавиться от бессонницы и восстановить душевное равновесие.

   Мелисса борется с нервозностью

4. Женьшень. Трава с этим нежным названием – настоящий спаситель для тех, кто регулярно переживает эмоциональное потрясение и тяжело восстанавливается после этого. Женьшень приводит в тонус весь организм, улучшает настроение и помогает снизить страх и тревожность.

   Женьшень помогает снизить страх и тревожность

5. Ромашка. Эта трава с симпатичным желтым «глазком» внутри обладает мощным седативным действием. Достаточно попить чаи на основе ромашки, чтобы снизить возбудимость и привести в порядок ЦНС. Растение также является природным лекарем желудочно-кишечных заболеваний и восстанавливает пищеварительную систему.

   Ромашка аптечная

Женские травы против стресса

Помимо предложенного списка, некоторые травы предлагаются женщинам, потому что содержат вещества, влияющие на работу половых желез. Среди таковых очень популярна мята, которую называют настоящим женским спасением. Дело в том, что она не только обладает антистрессовыми свойствами, но и прекрасно воздействует на гормональную сферу женщины. Мята является настоящим антиандрогеном – она снижает уровень мужских половых гормонов в организме дамы, что позволяет восстановить фертильность и менструальный цикл. Разумеется, для мужчины такая трава противопоказана.

Мята воодушевляет и обновляет женщину

Подобным действием обладает и душица. Эту траву не только применяют при стрессах, но и при гинекологических заболеваниях. Достаточно регулярно попить душицу, чтобы снять не только нервозность, но и восстановить менструальный цикл, а также снизить проявления ПМС. Растение хорошо справляется с нервозностью, особенно если она вызвана гормональными скачками при климаксе и предменструальном синдроме. По понятным причинам мужчинам такая трава не рекомендуется.

Зверобой – еще один антидепрессант, который помогает преодолеть повышенную возбудимость и борется с неврозами. Растение относится к «женским» травам, поскольку снижает проявления ПМС и постменопаузы, когда организм дамы претерпевает серьезные гормональные перестройки.

Травяные сборы

Лечение травами ЦНС практиковалось издавна и сегодня, несмотря на изобилие аптечных препаратов, настои и отвары продолжают широко применяться. Рецепты, предлагающие попить травы, рассчитаны на регулярное использование отваров и настоев с целью гармонизировать состояние человека и избавить его от эмоционального напряжения.

При неврозах рекомендуется состав на основе мелиссы и мяты с добавлением других трав. Это может быть следующий рецепт: столовая ложка мяты, столько же валерьяны, мелиссы и травы вереска. Все компоненты заливают кипятком и дают настояться полчаса. Принимать нужно три раза в день по половинке столовой ложки.

Травяной чай успокаивает

При сильной возбудимости и эмоциональной несдержанности подойдет такой состав: плоды тмина, валериану, траву пустырника и плоды фенхеля. Все ингредиенты требуются по одной ст. ложке. Компоненты заливаются кипятком, настаиваются 40 минут, а затем принимаются трижды в день по половине ст. ложки.

Расслабляющий чай от стресса с солодкой – еще один прекрасный вариант для тех, чья ЦНС отличается нестабильностью. Для этого нужно смешать четыре части мелиссы с двумя частями корня валерианы и одной частью корня солодки. Сначала солодка помещается в емкость с холодной водой и нагревается в течение 20 минут, после чего к ней добавляются валериана и мелисса. Средству дают настояться около часа, после чего его нужно процедить. Принимать по столовой ложке два — три раза в день.

Таблетки на травах

Если вы не относитесь к любителям заваривать травы, а сама мысль о том, чтобы приготовить настой из растений, вгоняет вас в депрессию, тогда вы можете остановить свой выбор на аптечном предложении. Речь идет о такой вещи, как таблетки от нервов травяные. Они представлены в широком ассортименте, являются гомеопатическими препаратами. Лекарства на травах хорошо справляются с задачей снять стресс и избавить пациента от тревожности.

Одним из известных препаратов против стрессов на основе трав является Персен. В его составе – экстракт мяты, мелиссы и валерианы. Он мягко воздействует на организм, укрепляет ЦНС и благотворно влияет на общее самочувствие.

Широко применяют и Ново-Пассит. Он снимает напряжение, переутомление и даже помогает при нервной крапивнице. В его составе – зверобой, мята, мелисса, боярышник и другие лекарственные травы.

Неважно, что вы выберете – гомеопатические лекарства или отвары из трав. Главное — они вам помогут. Чтобы избавиться от стрессов, необязательно применять синтетические лекарства, раз сама природа дарит травы для лечения неврозов!

Перечень безрецептурных лучших успокоительных средств для нервной системы

Современная жизнь большинства людей напоминает регулярный круговорот событий. Многие пытаются успеть за молниеносным жизненным течением. Ежедневные стрессы чаще всего сопровождаются дополнительными негативными факторами:

• Проблемы в семье

• Недостаток денег

• Трудности на службе

• Разлады с друзьями и коллегами

Вышеперечисленные факторы вызывают ряд негативных эмоций. Они способствуют расшатыванию нервной системы, приводят к формированию неврозов.

Содержание:

Для того чтобы поддержать нервную систему в порядке, следует прибегнуть к помощи специалистов, они пропишут соответствующее лечение. Многие успокоительные распространяются и без рецепта, обычно такие средства весьма легко переносятся.

Лучшие успокоительные препараты, продающиеся без рецепта

Персен

Фармацевтическое средство хорошо борется с симптомами стресса, изготавливается непосредственно из природных компонентов.

Среди компонентов Персена есть:

Вышеперечисленные составляющие обладают седативным эффектом.

Персен назначается при:

После приема препарата человек ощущает как нормализуется сон и настроение, кроме того обеспечивается не сильно выраженный спазмолитический эффект.

Фармацевтическое средство позволительно принимать подросткам. Препарат не приводит зависимости, после отказа не будет проявляться синдром отмены.

Ново-пассит

Ново-пассит относится к одному из самых результативных средств, состоящих из природных компонентов.

В составе есть:

• Продырявленный зверобой

• Валериана

• Обыкновенный хмель

• Бузина черная

• Лекарственная мелисса

• Боярышник однопестичный либо колючий

• пассифлора инкарнатная

Успокоительное средство оказывает широкий спектр действия:

Ново-паассит рекомендован при:

• «синдром менеджера»( вечное напряжение)

• легких формах бессонницы

• невротических реакциях

• головных болях, причинами которых является нервное напряжение

• мигрени

• проблемах с ЖКТ

Ново-пассит не рекомендован маленьким детям, только подросткам и взрослым

Глицин

Препарат Глицин относится к аминокислотам, способствует улучшению обмена веществ в головном мозге, благодаря чему мозг начинает работать лучше.

После приема лекарства:

• улучшается работоспособность и настроение

• снижается психо-эмоциональное напряжение

• проходит раздражительность и агрессивность

• улучшается работоспособность головного мозга

Глицин рекомендуется при:

• девиантных формах поведения

• ухудшении умственной работоспособности

• стрессовых ситуациях (экзамены, конфликты с коллегами или друзьями)

• ишемическом инсульте

• различных органических расстройствах нервной системы

• повышенной возбудимости

Успокоительное Глицин можно назначать малышам после 3 лет.

Тенотен

Фармацевтическое средство Тенотен обладает тремя свойствами, позволяющими оставаться одновременно работоспособными и спокойными.

Основные свойства медикамента:

• Ноотропное действие, благодаря ему обеспечивается нормализация процессов обучения, улучшение памяти

• Успокаивающее воздействие способствует стабилизации психоэмоционального фона, повышению уровня стрессоустойчивости

• Вегетативное действие борется с симптомами вегето-сосудистой дистонии

Тенотен назачается при:

• Психосоматических заболеваниях

• Неврозе

• Невротических сотсояниях

• Несильно выраженных органических поражениях ЦНС, при которых имеют место вегетативные нарушения, ухудшение памяти, неустойчивость психо-эмоционального состояния, агрессивность

• нервной напряженности

• усиленной тревожности

Тенотен можно принимать детям и взрослым.

Афобазол

Афобазол является отличным противотревожным, успокоительным средством. Фармацевтическое средство способствует восстановлению рецепторов нейронов, защите их от многих повреждений. Благодаря всему этому нейроны могут качественно выполнять работу.

После принятия Афобазола:

• Улучшается настроение

• Проходит раздражительность

• Снижается утомляемость

• Проходит тревога

• Улучшается работоспособность

Афобазол прописывают при ниже перечисленных расстройствах:

• Нейроциркулярная дистония

• Тревожность

• Проблемы со сном, связанные с тревожностью

• Алкогольная абстиненция

Успокоительное средство рекомендуется принимать лицам, достигшим совершеннолетия.

Как безошибочно подобрать успокоительное

Седативные препараты, отпускаемые без рецепта врача, принимают при слабых стрессах (собеседование, сдача тяжелого экзамена). Кроме того они могут помочь при легкой бессоннице, сильной возбудимости и эмоциональности. К примеру, при проблемах в любовных отношениях или трудовом коллективе.

Однако стоит учесть, что если через неделю употребления успокоительных проявления тревоги не устраняются, следует поспешить к специалисту.

Врачи-неврологи отмечают, что Персен и Ново-пассит помогают справиться с тревожностью. Если подобные признаки долго не уходят, следует пройти медицинское обследование. Возможно, причиной проблемы выступает:

• Недостаток витамина D

• Анемия

• Нарушение деятельности щитовидной железы

• Тревожное расстройство

При необоснованной тревожности, стрессовых ситуациях весьма полезна:

• Релаксация

• Когнитивно-поведенческая терапия

• Постараться найти и устранить тревожащую вас причину( во многих случаях, проблема разрешается только после этого.

Подбор успокоительного медикамента лучше доверить специалистам. Если вас долгое время не покидает беспокойство, тревога и негативные мысли, разумнее будет обратиться за помощью к невропатологу или психотерапевту. Самолечение в большинстве случаях имеет побочные эффекты.

Вы можете, не выходя из дома, заказать успокоительные препараты в интернет-аптеке Aptstore по приемлемым ценам. Валемидин поможет нормализовать работу вашей нервной системы. 

седативные и успокоительные травяные сборы для нормализации работы организма

• Перечень сборов
• Рецепты

Сегодня люди часто страдают различными психическими расстройствами. Причин такого состояния много: загрязненная экология, сверхурочные работы, ритм жизни, питание «на ходу». Организм просто не выдерживает такой нагрузки, в результате чего человек становится беспокойным, уставшим, раздраженным, происходит нарушение сна. Иногда, выйти из такого состояния самостоятельно очень сложно и требуется помощь специалиста.

Для борьбы со стрессовым состоянием необходимо изменить свой образ жизни. Больше уделять внимание отдыху, спорту, прогулкам на свежем воздухе, наладить правильное питание. Большую помощь в лечении могут принести травы успокаивающие. Из них готовят настойки, выпускают лекарственные препараты, используют для водных процедур.

Известно, что любое аптечное средство, даже на основе растений, имеют в составе другие элементы, которые могут негативно воздействовать на организм.

Поэтому стоит подумать о применении успокоительных трав, которые благоприятно воздействуют на нервную систему, нормализуют сон, снимают чувство усталости и раздраженности.

Действие

Наука еще недостаточно изучила механизм действия препаратов на основе лекарственных трав. Однако доказано, что седативные средства способны восстанавливать работу центральной нервной системы и снижать ее возбудимость. По сравнению с химическими препаратами данные средства не влияют на скелетную мускулатуру, не вызывают атаксию. Кроме того, седативные лекарства даже при долгом их применении, не вызывают зависимости к ним.

Чаще всего для лечения нервных расстройств используют седативные препараты, созданные на основе лекарственных трав: пустырник, валериана, пассифлора, пион и др. Их фармакологические действия довольно обширно. Например, валериана обладает не только успокаивающим эффектом, но и спазмолитическим, и желчегонным. Также это растение улучшает работу сердца, нормализует ее ритм и кровообращение.

Пион используют, как противосудорожное средство, а мелисса наделена такими свойствами, как противозудное, антиаритмическое, спазмолитическое. Список полезных действий мелиссы широк. Она обладает желчегонным эффектом, улучшает работу ЖКТ, понижает температуру, налаживает работу половых желез, снимает токсикоз беременных.

Показания к применению

Седативные средства с травами используют при самых разнообразных показаниях, связанных с психическими расстройствами.

К наиболее серьезным показаниям относятся такие факторы:

• Сильное раздражительное состояние.
• Злость и агрессия, направленная на окружающих людей.
• Невозможность расслабления из-за частых болей и зуда.
• Потеря сна на протяжении долгого времени.
• Потеря полного контроля над эмоциями.

Некоторые нервные расстройства сопровождаются специфическим высыпанием на коже. Седативные препараты часто используются при лечении экземы, вызванной сильными переживаниями, стрессами. Применение успокоительных средств в этом случае помогает нормализовать работу нервной системы и убрать дерматоз.

Правила приема

Чтобы лекарства принесли максимальную пользу пациенту, необходимо выполнять некоторые правила их приема. Лекарства нужно принимать в минимальной дозе. Если их употреблять вечером за 2-3 часа до отхода ко сну, то они принесут наибольшую пользу организму. При запущенном заболевании, доктор назначает прием седативных средств несколько раз в день.

Также врач назначает специальный курс лечения успокоительными лекарствами. Чтобы они воздействовали наиболее эффективно, их нужно принимать на протяжении 3 недель. Затем больной должен отдохнуть 2 недели, после чего лечение возобновляется.

Седативные средства для устранения психических проблем лучше принимать по рекомендации специалиста. В противном случае препарат может принести вред здоровью, так как имеет некоторые противопоказания. Поэтому нужно очень осторожно подходить к самостоятельному применению седативных средств, которые, также могут вызвать аллергические действия.

Успокоительные травы: перечень целебных сборов

Травы с седативным эффектом являются наиболее безопасными при использовании. Такие настойки воздействуют на организм намного мягче, чем аптечные химические препараты. К тому же успокоительные травы не вызывают привыкания. А их лечебные действия не уступают даже сильным препаратам. Стоит заметить, что быстрого эффекта от использования седативных средств с натуральными компонентами не стоит ждать. При правильном приеме лекарств, улучшение наступит через некоторое время.

Перечень целебных трав

Лекарственные травы следует собирать в экологически чистых местах или выращивать в своем саду. В любом случае в аптеке всегда можно купить готовое сырье. Список трав, обладающих успокоительным действием, огромен.

Но существуют растения, которые наиболее часто используются при расстройстве нервной системы:

• Зверобой. Полезно употреблять для устранения тревожного состояния.
• Ромашка. Успокаивает нервную систему и освобождает от мышечного напряжения.
• Пустырник. Обладает сильными седативными свойствами. При пониженном давлении использовать траву не рекомендуется.
• Полынь. С помощью этой травы можно избавиться от бессонницы, а также от истерического состояния.
• Валериана. Способна снять нервозность и ликвидировать волнение. Высокая доза препарата может подействовать на человека возбуждающе.
• Тимьян ползучий. Используют для успокоения нервов и для лучшего сна.
• Горицвет. Трава с седативным эффектом способна повысить тонус и нормализовать эмоциональный фон пациента.

Какие можно при беременности

В период беременности женщина часто бывает в состоянии нервного дисбаланса. Смена настроения у нее может меняться постоянно. Причиной такого явления является гормональная перестройка организма. В этот момент плохо не только женщине, но и малышу в утробе, который зависит от ее настроения.

Чтобы психическое развитие ребенка протекало правильно и для сохранения своего здоровья, необходимо принимать успокоительные средства. Самый лучший вариант в этом случае — это травяные чаи. Однако, их следует употреблять только после рекомендаций врача.

Для будущей мамы и ее ребенка можно применять чаи из таких трав: ромашка, пустырник, мелисса, жасмин. При беременности, также можно приготовить напиток из валерианы. Однако использовать его следует в малых дозах и не долгое время.

Настои на спирту из трав с седативным эффектом принимать при беременности нельзя. Лучше приготовить самостоятельно настой на воде или травяной чай. Такие чаи успокоят нервную систему будущей маме, а также избавят от излишнего беспокойства, тревоги и улучшат качество сна.

Для маленьких детей

Маленькие дети особенно нуждаются в спокойствии и качественном сне. Ежедневно их мозг воспринимает массу впечатлений и познаний, с которыми его растущий организм справляется с трудом. В результате ребенок плохо спит, отказывается от еды, часто капризничает.

В этом случае помогут успокоительные травы. Для этого можно заваривать легкие чаи, использовать ванночку для купания с добавлением трав. При этом, необходимо заранее приготовить травяной настой. Иногда используют ароматические свечи на основе лекарственных растений. Также доктор может посоветовать применить данные способы в комплексе.

Для детей можно использовать следующие травы с успокоительным эффектом: ромашка, календула, чабрец, мята, пустырник. Чаще всего для купания малыша используют череду. Это растение не только прекрасно расслабляет, но и помогает от диатеза и опрелостей. Все вышеописанные травы способны успокоить нервную систему, бороться с вредными бактериями на коже, снижают воспалительные процессы. Успокоительные травы используют и для купания, и для приема внутрь.

Аптечные средства

Лекарственные препараты на основе трав по сравнению с химическими аналогами, обладают безопасными свойствами. У них практически не бывает побочных действий, а также не влияют на печень и органы пищеварения. Некоторые настойки из трав готовят на спирту, благодаря чему лекарство намного быстрее всасывается организмом. В основном для этого используют такие растения, как валериана, пустырник, боярышник.

Во многие из современных седативных препаратов на травяной основе могут входить: мята, ромашка, пион. Каждое растение обладает мощным успокаивающим эффектом. Сегодня производители выпускают множество лекарственных средств для лечения нервных расстройств. Существуют медикаменты на растительной основе, в состав которых входят химические элементы. К ним относятся такие комбинированные препараты: Ново-пассит, Персен.

Седативные травы: рецепты и способы приготовления

Нервная система человека часто перегружена стрессами, переживаниями, поэтому дает сбои.

Со временем развивается нервное истощение и ряд заболеваний. Специалисты рекомендуют обращать внимание вовремя на данную проблему. На начальном этапе бодрость духа можно восстановить с помощью лекарственных растений. Они благоприятно воздействуют на организм и не приносят ему вреда.

В этом седативные травы имеют значительное преимущество перед аптечными химическими средствами.

Рецепты и способы приготовления

Существует достаточно много различных рецептов приготовления настоев и чаев из трав. Растительный мир лечебных трав велик, поэтому их можно менять каждую неделю. При серьезных нарушениях психики используют сбор из 3-5 лекарственных растений. Каждое из них выполняет свои функции, а также прекрасно дополняют друг друга.

Наиболее популярным успокоительным средством является чай из мяты или мелиссы. Для приготовления такого напитка 1 ч.л. сырья заливают 1 стаканом кипятка и настаивают несколько минут. Чай получается ароматным и хорошо успокаивает нервы.

Успокоительный отвар из мяты и зверобоя с добавлением кипрея. Такое сочетание трав подходит для людей, которые постоянно находятся в стрессовом состоянии. Отвар успокаивает и помогает не реагировать на конфликты. Для приготовления напитка берем травы по 1 ч.л. каждую и перемешиваем в посуде. Теперь добавляем 1 литр горячей кипяченой воды. Настаивать нужно до полного остывания. Такой настой нужно пить ежедневно в течение одной недели.

Настой из травяного сбора: мята, мелисса, ромашка кипрей, и шишки хмеля. Смешиваем все ингредиенты по 1 ч. л. Напиток можно настаивать в термосе: на порцию смеси — 250 мл кипятка. Настаивать около 2-х часов, а затем жидкость процедить. Принимать настой по 50 мл перед принятием пищи до 5 раз в день. Курс лечения — 10 дней.

Если нет возможности собирать лекарственные травы самостоятельно, то всегда их можно приобрести в аптеке. Они продаются по отдельности или готовые сборы. К каждому успокоительному средству прилагается инструкция, по которой можно приготовить снадобье.

Расслабляющие ванны

Седативные травы часто применяют для водных процедур. Чтобы успокоить нервную систему, полезно в ванну с теплой водой добавлять 2-3 капли масла мяты, розмарина или лимонника. Процедура должна длиться 15-20 минут. Хорошо успокаивает оливково-цитрусовая ванна. Достаточно 1 лимона и 1 ст.л. оливкового масла. Цитрус нарезаем и заливаем теплой водой для настаивания. Затем выливаем настой в ванну вместе с маслом.

Чай, настойка

В природе существует много растений, способных приостановить воспалительные процессы нервной системы. Специалисты рекомендуют готовить из них чаи и настойки. Для этого можно использовать такие травы: ромашка, лаванда, мята, пустырник, липа, иван-чай и др. Такие седативные чаи действуют на организм лишь через некоторое время при постоянном их употреблении.

Все травы, которые рекомендуются для приготовления напитков, обладают мощным седативным эффектом. Перед их приемом следует посетить врача для консультации. Дело в том, что даже такие полезные лекарственные травы имеют свои противопоказания. К тому же неправильная дозировка может привести к побочным действиям.

Сироп

Седативные средства в виде сиропа для взрослых и детей можно купить в аптеке. Такая форма лекарства отпускается без рецепта. В их состав кроме активных компонентов из лекарственных трав, входят витамины С и В6 и ароматизированные добавки. В основном успокоительные сиропы предназначены для детей. Средство применяют по 2 ч. л. после еды 4 раза в день. Курс лечения от 15 до 30 дней.

Автор: Оксана Кислова

Поддержите вашу тренировку с помощью этих 10 трав для спортсменов — LearningHerbs

Если вы или кто-то, кого вы любите, ведете спортивный образ жизни, вы найдете в Интернете множество рецептов и лечебных трав, которые помогут снизить мышечное напряжение, уменьшить отек и синяки и в целом уменьшить боли и боли. Что вам не так легко найти, так это как использовать силу растений, чтобы избежать травм. Мне нравится подходить к травам для спортсменов с точки зрения здоровья и профилактики.

Профилактика — одна из самых действенных травяных практик, которую спортсмены могут и должны использовать.Ключевым моментом для молодых и старых спортсменов является сосредоточение внимания на трех основных областях: поддержание энергии, восполнение запасов питательных веществ и предотвращение окислительного стресса.

Бодрствуйте: заряд энергии в тренажерном зале и в течение всего дня

Для многих спортсменов приливы и отливы энергии. В некоторые дни вы чувствуете себя на высоте, а в другие дни почти не хромаете. Иногда вы заканчиваете тренировку полностью заряженной… а иногда это все, что вы можете сделать, чтобы прожить остаток дня.Для большинства это нормально, но спортсмены замечают это более остро, потому что это может резко изменить их результативность.

Спортсмены сталкиваются со многими из тех же факторов стресса, что и не спортсмены, такими как проблемы с финансами, работой или отношениями, но у них есть дополнительный набор, который мы часто не осознаем. Суровые тренировки также вызывают стресс для тела, разума и духа. Весь этот стресс может вызвать взлеты и падения вашего уровня энергии. К счастью, у нас есть целый набор трав для спортсменов, которые помогают нам справляться со стрессом и восстанавливать поток энергии.

Западные травники любят использовать класс трав, названный российскими учеными в 1940-х адаптогенами, чтобы помочь людям пережить стрессовые периоды. Адаптогены помогают организму адаптироваться к стрессовым условиям. Когда стресс вызван жизненными проблемами, мы используем адаптогены, чтобы помочь нам найти энергию, необходимую для преодоления трудностей, и затем установить новый ритм. Эти травы когда-то были названы традиционными западными травниками трофорегулирующими или модуляционными средствами. В аюрведической практике они считаются расаяной, а в традиционной китайской медицине — тонизирующими средствами ци.Независимо от культуры, они долгое время использовались для поддержания жизненной энергии тела.

Особенно полезные травы для спортсменов включают адаптогены, такие как родиола, тулси и ашваганда, для поддержки во время соревнований и интенсивных тренировок.

Родиола ( Rhodiola rosea ) или корень розы — сибирское растение, давно признанное тонизирующим средством долголетия, хотя современные травники используют его только несколько десятилетий. Исследования подтверждают пользу, которую утверждают сибирские народные травники; родиола может помочь улучшить концентрацию внимания и ясность ума, а также повысить общую энергию.Отчасти мы считаем, что это связано с тем, что родиола поддерживает организм в производстве аденозинтрифосфата, также известного как АТФ, который является основным источником энергии для всех наших клеток. Чувствительные люди должны знать, что это означает, что родиола может быть довольно стимулирующей, поэтому начните с малого и работайте осторожно, используя эту траву адаптогена.

Тулси ( Ocimum sanctum ) или священный базилик — одна из любимых успокаивающих трав-адаптогенов Аюрведы. Практикующие не зря часто называют его «Великим защитником».Тулси помогает успокоить нервную систему, не ослабляя иммунную или пищеварительную системы. Это может помочь вашему организму снизить стрессовые реакции, такие как чувствительность к инсулину и выработка кортизола, а также направить энергию на необходимую работу, например, на пищеварение. Тулси бывает многих разновидностей, таких как Кришна или Рама. У каждого есть свои тонкие свойства. Но все они обычно успокаивают и бодрят.

Ашваганда ( Withania somnifera ) — еще одна аюрведическая опора для поддержки здорового тела, ума и духа.Эту траву часто называют афродизиаком, но это лишь одно из многих целебных, уравновешивающих эффектов, которые может иметь ашваганда. Было показано, что ашваганда поддерживает здоровое либидо и иммунную систему, а также помогает сбалансировать надпочечниково-эндокринную систему. Его часто используют для повышения энергии, способствуя спокойному состоянию в течение всего дня, позволяя хорошо выспаться ночью и просыпаться бодрым утром.

Электролиты: постоянное питание — ключ к успеху в спорте

Мы все много слышали о важности электролитов для общего состояния здоровья во время и после тренировки.Эти минералы и микроэлементы помогают нашему телу наращивать мышцы, качать кровь и поддерживать нашу нервную систему в отличной форме. Мы потеем от них, когда тренируемся, поэтому их пополнение жизненно важно для улучшения наших результатов как на поле, так и за его пределами.

Травы для спортсменов, такие как крапива, овсяная солома и лист малины, являются идеальными партнерами для тех, кто хочет поддерживать водный баланс и естественным образом восполнять электролиты. Вы можете приготовить ежедневный настой для питья до, во время и после тренировки. Они также производят потрясающую экстракцию ацетила, также известную как травяной уксус, для добавления в заправки для салатов, супы и тушеные блюда, или в ваш любимый смузи или сок.

Крапива ( Urtica dioica ) — это слегка сохнущая трава, богатая питательными веществами, которые часто входят в состав чая против гистамина или аллергии. Чтобы получить пользу от крапивы, вам не обязательно страдать аллергией. Если вы живете и тренируетесь в сухом климате, было бы разумно сочетать ежедневную крапиву с увлажняющими травами, такими как алоэ или лист алтея.

Oatstraw ( Avena sativa ) имеет особое сродство с нервной системой, но это еще не все, для чего он подходит.Овсяная солома богата минералами и питательными веществами, которые помогают успокаивать и восстанавливать нервы, а также укреплять кости и мышцы.

Лист красной малины ( Rubus idaeus ) — еще одно растение, наполненное тоннами питательных веществ. Его часто добавляют в смеси для повышения фертильности и чаи для молодых мам, но спортсмены также могут хорошо использовать эту питательную пищеварительную траву. Лист малины имеет сродство с нижней частью живота, включая тонкий и толстый кишечник. Эта трава предлагает спортсменам как источник питания, так и поддержку пищеварения, необходимую для того, чтобы их организм наилучшим образом использовал все доступные питательные вещества.

Окислительный стресс: бесшумный убийца преследует спортсменов

Знаете ли вы, что у спортсменов значительно выше риск развития воспалительных заболеваний из-за окислительного стресса? Исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, включая спортсменов всех уровней, больше страдают от окислительного стресса, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Окислительный стресс производит свободные радикалы, которые отскакивают от вашего организма, вызывая повреждения по мере их поступления. Естественная реакция организма — активировать иммунную систему, чтобы найти и удалить их с помощью систем детоксикации.Поскольку спортсмены более активны, их тела сжигают больше кислорода и создают больше свободных радикалов.

Эта перегрузка может подавить естественную реакцию организма, поэтому здоровая спортивная практика напоминает палку о двух концах. С одной стороны, спортсмены укрепляют кровеносную и скелетно-мышечную системы. С другой стороны, окислительный стресс незаметно создает почву для воспалительных заболеваний, таких как артрит, диабет, рак и болезни сердца.

Для всех атлетов диета, богатая антиоксидантами, является ключом к предотвращению повреждений и одновременно наживается на многих преимуществах для здоровья, связанных с сохранением активности.Получить эти антиоксиданты легко, если, конечно, вы придерживаетесь диеты, богатой фруктами и овощами всех цветов. Помимо базовых ингредиентов, о которых вы уже читали, таких как сливы, черника, вишня, чеснок и капуста, мы можем использовать несколько недооцененных трав для спортсменов, чтобы увеличить количество антиоксидантов в нашем рационе.

Lychii ( Lycium barbarum или L. chineses ) , также известная как ягода годжи или волчья ягода, долгое время использовалась в традиционной китайской медицине как тонизирующее растение.Lychii помогает организму пополнять запасы крови, что, в свою очередь, поддерживает здоровую систему кровообращения и позволяет организму легче выводить свободные радикалы. Вкус Lychii мягкий, и его легко использовать в качестве закуски, в хлопьях или коктейлях.

Плоды шиповника ( Rosa spp.) И гибискус ( Hibiscus rosa-sinensis или H. sabdariffa ) — еще один набор мощных антиоксидантных трав, которые легко глотать. В них много витамина С, что придает им характерный терпкий вкус.Оба были связаны с уменьшением воспаления, а также поддержанием здоровой системы кровообращения. Гибискус обладает умеренным мочегонным действием, а плоды шиповника — менее сильным. Плоды шиповника слегка согревают, а гибискус более нейтральный. Спортсмены могут чередовать эти два сорта, чаще используя гибискус в более теплые месяцы и климатические условия, и оставляя розу для более прохладных сезонов и климата. Либо сделайте прекрасные дополнения к своему ежедневному чаю.

Корица ( Cinnamomum cassia или C.ceylon ) также является удивительным антиоксидантным растением. Исследования показывают, что корица содержит компоненты, улавливающие свободные радикалы, а это означает, что корица помогает вашему телу отслеживать лишние свободные радикалы и устранять их. В традиционной китайской медицине корица считается очень горячей, а это значит, что она очень возбуждает и действительно заряжает энергией. Его часто сочетают с тонизирующими травами, такими как лихии, шиповник или гибискус, чтобы помочь создать ци или жизненную энергию в организме. Спортсмены могут извлечь пользу из небольшого количества корицы, принимаемого ежедневно, для повышения жизненных сил и защиты от окислительного стресса.

Рецепт: чай лучшего друга спортсмена

Этот ежедневный настой может поддержать ваши тренировки и вашу жизнь. Я делаю эту чайную смесь оптом, используя стандартную мерную чашку (250 мл) для каждой части, и храню ее в консервной банке объемом в кварту или литр в своем чайном шкафу. Он прекрасно настаивается как в холодном, так и в горячем виде.

Летом вы можете приготовить литр (1 л) холодного настоя ежедневно, добавив полстакана (120 мл) чайной смеси на литр (1 л) воды. Зимой используйте такое же соотношение, но нагрейте воду до кипения и заваривайте ее в термосе, чтобы она оставалась теплой весь день.Если вы действительно хотите получить из своего напитка все возможные минералы и питательные вещества, подумайте о том, чтобы добавить немного уксуса, пока он заваривается.

Что вам понадобится…

• 1 часть сушеной крапивы
• 1 часть сушеной овсянки
• 1 часть сушеных листьев малины
• 1/2 части сушеных плодов шиповника или гибискуса
• 1/2 части сушеного тулси или листьев базилика священного

1. Смешайте все травы и храните их в герметичном контейнере. Обязательно промаркируйте смесь.
2. Чтобы заварить одну чашку чая, добавьте 2 столовые ложки (15 мл) травы на чашку (250 мл) воды. Дайте травам настояться в воде на 20 минут, если вода горячая, или несколько часов, если она холодная. Процедите и наслаждайтесь.

11 здоровых трав и специй, которые помогают сдерживать болезнь

[Примечание редактора] Этот пост был первоначально опубликован в феврале 2017 года. Он был обновлен и переиздан в мае 2019 года.

Они, пожалуй, наиболее ценятся в наше время за их способность добавлять в пищу ароматный пунш.Но что могут предложить нам травы, специи и растительные экстракты, помимо приятного вкуса и аромата во время еды? Оказывается, много . Множество полезных трав и специй, которые может предложить нам наш растительный мир, расширяют наш вкус и оживляют наши обеденные тарелки. Но что еще более важно, они могут также выполнять важные восстановительные функции по всему нашему телу, чтобы помочь нам оставаться здоровыми, энергичными и свободными от болезней .

Хотя существуют сотни (если не тысячи) исключительных вариантов здоровых трав и специй на выбор, которые соответствуют этим требованиям, я хотел бы познакомить вас с 11 конкретными вариантами, которые я считаю особенно заслуживающими внимания по двум причинам:

# 1 — Каждая из этих полезных трав и специй обладает определенным лечебным действием, и многие из них могут стать отличным дополнением к вашим любимым блюдам, в зависимости от ваших личных вкусовых предпочтений.

# 2 — Их все относительно легко найти и легко положить в бумажник.

Итак, давайте погрузимся и посмотрим, что каждый может предложить…

# 1: Куркума

Ни одна индийская еда не будет полноценной без нее. Куркума — великолепный ингредиент карри, который многие называют «золотой специей». Его экзотический вкус и яркий цветовой профиль подчеркнуты его глубокими противовоспалительными свойствами, которые были предметом обширных научных исследований на протяжении многих лет. Обезболивающие, иммуномодулирующие, детоксифицирующие тяжелые металлы и предотвращающие рак свойства куркумы настолько очевидны, что этот ароматный родственник имбиря считается одним из самых терапевтических натуральных веществ в мире .

Существует по крайней мере 580 различных способов, которыми куркума может помочь организму, в том числе ее способность предотвращать и бороться с раком, уменьшать радиоактивное воздействие, защищать от вызывающих заболевания воспалений и укреплять здоровье мозга. Это объясняет, почему куркума уже почти 6000 лет занимает ведущее место в индийской аюрведической медицине.

# 2: Перец чили

Неважно, добавлен ли он в мексиканскую, китайскую, индийскую или тайскую еду… перец чили выполняет одну и ту же сенсорную функцию в каждом случае: он придает еде пикантность! Большая часть этого эффекта исходит от особого соединения, содержащегося в перце чили, известного как капсаицин, который останавливает организм от образования разрушительного воспаления .Капсаицин также помогает облегчить боль и укрепить здоровье нервов, что делает его отличным выбором для людей с артритом, которым необходимо естественное облегчение.

Капсаицин, который также содержится в кайенском перце, перца халапеньо и некоторых других пасленовых, в рецензируемых исследованиях также показал свою способность бороться с раком. В одной статье, опубликованной в журнале Национального института рака , например, было обнаружено, что капсаицин обладает мощным химиозащитным действием, а также промотором апоптоза, что означает, что он заставляет раковые клетки совершать клеточное «самоубийство».

# 3: Родиола розовая

Адаптогенное растение, также известное как «золотой корень», родиола розовая , имеет общий эффект, помогая организму эффективно ориентироваться в нашем изменчивом и часто стрессовом мире. С одной стороны, он может напрямую бороться с разрушительными последствиями загрязнения окружающей среды внутри нашего тела, а с другой — помогать сохранять ясность ума и контролировать уровень кровяного давления, скажем, во время напряженного движения с интенсивным движением.Эта мощная лечебная трава также помогает организму сжигать жир, производя больше энергии, а также снижает уровень кортизола, улучшает работу мозга и борется с депрессией .

Родиола особенно полезна для спортсменов, поскольку помогает эритроцитам доставлять больше кислорода в мышцы. Исследования также показали, что родиола может вызывать противовоспалительную реакцию в организме, помогая повысить спортивные результаты и улучшить восстановление мышц. Снижающие кортизол свойства родиолы также полезны как для спортсменов, так и для не спортсменов, помогая сбалансировать функцию щитовидной железы и, таким образом, оптимизировать выработку гормонов.

# 4: Женьшень

Существует 11 различных разновидностей этой широко известной травы на основе корней, которая является одним из самых популярных местных лечебных средств в мире. Женьшень широко используется для лечения головных болей, повышения фертильности, улучшения пищеварения и повышения уровня энергии. Он также используется для укрепления иммунной системы, чтобы лучше бороться с инфекциями, а также для сексуального исцеления и омоложения.

Ботаническое название женьшеня на греческом языке «Панакс» имеет дословный перевод «все исцеляет», предполагая, что это удивительное растение является всеобъемлющим лечебным средством высшего порядка .Научные исследования показывают, что это, безусловно, правда, одним из основных аспектов которой является удивительная способность женьшеня сдерживать вызывающие заболевания воспаления. Женьшень также является мощным противораковым растением, помогающим улучшить функцию естественных клеток-киллеров, сводя к минимуму окислительный стресс во всем организме.

# 5: Ginkgo Biloba

Эта древняя китайская трава имеет солидный послужной список терапевтического применения, насчитывающий тысячи лет. Это неудивительно, если учесть, что гинкго билоба проявляет мощные противовоспалительные, антиоксидантные и иммуномодулирующие эффекты, которые хорошо документированы в научной литературе.Многие люди регулярно употребляют гинкго, чтобы улучшить память, настроение и работу мозга, и наука предполагает, что это растение также может помочь увеличить энергию и улучшить концентрацию внимания. Все хорошо, если вы занятой человек, который постоянно испытывает стресс.

В частности, с точки зрения своего церебрального эффекта, гинкго действительно выделяется среди остальных своей невероятной способностью предотвращать и даже обращать вспять когнитивный спад и нейродегенерацию, а также помогает поднять настроение и улучшить чувство спокойствия и удовлетворенности.Нарушения нервной системы, такие как фибромиалгия, также положительно реагируют на гинкго.

# 6: Bacopa

В том же духе, бакопа — еще одна аюрведическая трава, которая показывает невероятные лечебные свойства для здоровья мозга, особенно в том, что касается концентрации и памяти. Как и гинкго, бакопа обладает адаптогенным действием, помогая уменьшить стресс и связанные со стрессом состояния здоровья. Это еще раз подчеркивается его способностью по мере необходимости модулировать выработку мозгом дофамина и других «приятных для себя» химических веществ. Бакопа также помогает облегчить тревогу и депрессию, и исследования показывают, что она может помочь предотвратить дегенеративные заболевания мозга , такие как болезнь Альцгеймера.

# 7: Барвинок

Барвинок, принадлежащий к родам цветковых растений Vinca и Catharanthus , также имеет обширную историю использования в Аюрведе. Его традиционно использовали для лечения широкого спектра заболеваний, от укусов пчел до диабета и рака. Барвинок содержит алкалоиды барвинка, которые, как показывают исследования, обладают сильной цитотоксичностью. — это означает, что они убивают раковые клетки.Помимо того, что они помогают снизить кровяное давление и бороться с патогенами, алкалоиды барвинка настолько эффективны при лечении рака, что считаются вторым по популярности классом противораковых «лекарств» в современной медицине.

# 8: Astragalus

Технически это бобовое растение, обладающее иммуностимулирующим действием, растение было одним из основных продуктов традиционной китайской медицины на протяжении тысяч лет. Астрагал, являясь мощным адаптогеном, как и некоторые из ранее упомянутых трав, содержит множество сапонинов, флавоноидов, полисахаридов и других уникальных соединений, которые повышают иммунитет, защищают от болезней сердца, защищают от бактерий и вирусов и улучшают клеточную связь.Когда дело доходит до рака, было показано, что астрагал разрушает и устраняет опухоли . Он также известен своей способностью воздействовать на воспалительные реакции, которые во многих случаях заставляют здоровые клетки выходить из строя и в первую очередь становиться злокачественными.

# 9: Святой базилик

Еще одно адаптогенное растение с богатой историей в аюрведической традиции. Священный базилик часто заваривают как чай, чтобы успокоить нервы и сбалансировать уровень сахара в крови. Но его способности выходят далеко за рамки простого согревающего ночного колпака.Это может помочь восстановить надлежащую функциональность как щитовидной железы, так и надпочечников, которые часто сильно страдают в нашем быстро меняющемся и все более загрязненном мире. Что делает базилик священным в этом отношении особенным, наряду с родиолой, женьшенем и некоторыми другими ранее упомянутыми адаптогенными травами, так это то, что это растение не является стимулятором. И все же его свойства снятия стресса потрясающим образом помогают нормализовать функцию надпочечников, что, в свою очередь, помогает повысить уровень энергии, сосредоточенность и психическую стабильность.

Священный базилик также помогает бороться с раком, проявляя мощные противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства, которые защищают от разрушения почти все системы организма , включая жизненно важные органы и клеточную систему. Антиоксидантные фитонутриенты в базилике священном способствуют здоровой экспрессии генов, а также подавляют метастазирование рака и рост опухоли. Они даже показали прямой эффект в уничтожении раковых клеток.

# 10: Мелисса

Не путать с восхитительными цитрусовыми с одноименным названием. Мелисса — это трава, происходящая из семейства мятных.Эта полезная трава — одна из тех, которые многие люди используют в ароматерапии, чтобы способствовать спокойствию, душевному равновесию и, как естественное продолжение всего этого, спокойного сна. Помимо успокоения, мелисса также обладает энергетическими свойствами, помогая обострить память, повысить бдительность и улучшить общее настроение.

Как и многие другие травы, о которых мы уже говорили, мелисса является мощным антиоксидантом , который предотвращает вызывающее рак повреждение свободными радикалами по всему телу. — в конечном итоге помогает предотвратить формирование хронических заболеваний.Лимонный бальзам также является сильнодействующим тонизирующим средством для печени, помогая вывести токсины и другие яды, которые могут подавить этот важный очищающий орган. Один из способов добиться этого — помочь печени вырабатывать два самых важных антиоксиданта, которые необходимы нашему организму для здоровья: глутатион и супероксиддисмутаза.

# 11: Розмарин

Розмарин — одна из моих любимых здоровых трав просто из-за своего опьяняющего аромата. Это хорошо известная древесная трава с цитрусовыми оттенками, популярная во многих кулинарных и культурных традициях.Было доказано, что его различные составляющие помогают улучшить когнитивные способности и настроение, и многие люди говорят, что розмарин помогает им лучше мыслить и более эффективно и результативно выполнять повседневные задачи.

Два основных компонента розмарина, кофейная кислота и розмариновая кислота, являются мощными антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые, как показали исследования, помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами. Розмарин также содержит вещество, известное как карнозол, которое помогает избавить организм от токсичных веществ, которые могут привести к образованию рака груди.Кроме того, исследование, проведенное в Австралии, показало, что розмарин обладает общими противоопухолевыми свойствами, которые помогают предотвратить рак толстой кишки, печени, желудка, кожи и крови.

Куркума уже тысячи лет используется в китайской и индийской фармакопее … и многие даже называют ее самой удивительной травой в мире.

>> Подробнее

Краткое содержание статьи

• Здоровые травы и специи выполняют важные восстановительные функции во всем нашем организме, помогая нам оставаться здоровыми, энергичными и свободными от болезней.

• Травы, перечисленные в этой статье, были выбраны, потому что:

  • Каждая из этих здоровых трав и специй обладает сильным лечебным действием
  • Их относительно легко найти и легко положить в кошелек

• 11 Травы и специи для предотвращения болезней:

  • Куркума
  • Перец чили
  • Родиола розовая
  • Женьшень
  • Гинкго билоба
  • Бакопа
  • Барвинок
  Басмарин Holymarymgalus
  • Holymarymgalus

  Понимание и укрепление здоровья нервной системы

  Здоровье и функции всего тела зависят от здоровья нервной системы.На нервную систему могут влиять различные факторы, включая диету, токсины окружающей среды, стресс и эмоции.

  Понимание нервной системы

  Вы наэлектризованы! Все в вашем теле связано через нервные клетки, электрические импульсы и химические посланники. Можно сказать, что нервная система нас «связывает» вместе. Нервная система состоит из сознательной и бессознательной областей:

  • Мозг
  • Позвоночник
  • Периферические нервы

  Сознательное / добровольное

  • Воспринимать чувствами
  • Перемещение скелетных мышц
  • Регулировать сознательные действия

  Бессознательное / непроизвольное

  • Известный как «Автономный»
  • Заставляет ваше сердце биться
  • Переваривает пищу
  • Регулирует температуру
  • Убедитесь, что вы дышите
  • Позаботится обо всем, о чем вам не нужно думать!
  • Автономная разделена на 2 части

  Вегетативная нервная система

  Он разделен на симпатический, который заряжает или «настраивает», и парасимпатический, который помогает нам расслабиться и расслабиться.

  Симпатическая нервная система

  Когда мы возбуждены, напряжены или напуганы, симпатическая нервная система:

  • Напрягает мышцы
  • Заставляет наше сердце биться быстрее
  • Отводит кровь от органов пищеварения
  • Выключение ликвидации

  Парасимпатическая нервная система — Когда мы расслабляемся и расслабляемся, парасимпатическая нервная система:

  • Перемещает кровь к органам пищеварения
  • расслабляет мышцы
  • Ликвидация СПИДа
  • Инициирует исцеление и самовосстановление

  Посмотрите это слайд-шоу, чтобы понять, как работает ваша нервная система и как вы можете помочь ей оставаться здоровым:
  

  ---

  Ваш мозг сложен

  Ваш мозг:

  • Содержит 98% нейронов вашего тела
  • Составляет только 2% вашего веса
  • Потребляет 25% вашего кислорода
  • Потребляет до 20% вашего сахара

  Давайте лучше позаботимся о нашем мозге и нервной системе!

  You are What You Eat

  Эта фраза особенно применима к мозгу.Диета с «нездоровой пищей» сокращает ваш психологический настрой и эмоциональные реакции, создавая «мусорный» мозг. Из-за плохого питания большинства американцев количество расстройств нервной системы, таких как стресс, депрессия, беспокойство и бессонница, растет

  Забота о мозге и нервах

  Нервная система, вероятно, является наиболее чувствительной к питанию системой в организме. Задолго до того, как вы почувствуете физическое состояние, вы заметите психические и эмоциональные состояния из-за плохого питания, например:

  • Нечеткое мышление (мозговой туман)
  • Рассеянность
  • спутанность сознания
  • Нервозность

  Они могут привести к хронической бессоннице, тревоге, депрессии и потере памяти.

  Другие факты о мозге:

  • Мозг на 70% состоит из воды, поэтому он чувствителен к обезвоживанию
  • 50-60% «сухой» массы вашего мозга составляет жир, 35% — омега-3
  • DHA — наиболее распространенный тип омега-3 в мозге
  • Витамины группы В необходимы для снижения риска болезни Альцгеймера и деменции

  Мозг и сахар в крови

  Ваш мозг потребляет больше всего глюкозы из всех органов. Но если вы получите слишком много сахара, вы можете получить:

  • Перемешивание
  • Раздражительность
  • Нервозность

  Если вы не получаете достаточно сахара, вы можете получить:

  • Гипогликемия
  • спутанность сознания
  • Шаткость
  • Усталость

  Но то, что вашему мозгу нужен сахар, не означает, что вы должны наполнить его конфетами.Простые сахара вызывают туман в мозгу. Сложные сахара, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых, стабилизируют уровень сахара в крови и питают мозг. И постарайтесь включать в свой рацион белок и полезные жиры.

  Токсины и нервная система

  Токсины представляют значительную угрозу для нервной системы. Вот некоторые из токсинов, которым мы часто подвергаемся:

  • Наркотики
  • Спирт
  • Растворители химические
  • Пестициды и гербициды
  • Избыточный кофеин
  • Сахар-рафинад
  • Белая мука
  • Масла гидрогенизированные

  Как стресс и тревога влияют на мозг

  • Реакция на стресс — это здорово и нормально — слишком много вредно
  • Активизируются симпатические нервы (заводятся)
  • Парасимпатические функции подавлены (расслаблены)
  • Кровь переместилась из органов пищеварения в мышцы

  Последствия длительного стресса

  • Большинство опасностей не физического характера, они кажутся угрозой нашему выживанию
  • Постоянная активация стрессовой реакции может привести к «выгоранию»
  • Многие люди живут с эмоциональным и нервным истощением

  5 полезных способов справиться со стрессом

  1. Остановитесь и сделайте глубокий вдох — самый быстрый способ активировать парасимпатическую нервную систему.Это восстанавливает спокойствие и ясность мышления. Медленное и глубокое дыхание нейтрализует последствия стресса
  2. Используйте адаптогенные травы (Adaptamax). Адаптогены опосредуют выработку гормонов стресса, что дает вам более ясное мышление и помогает чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
  3. Витамины группы В помогают сохранять спокойствие — витамины группы В жизненно важны для нервной системы. При истощении рафинированных углеводов повышается тревожность и нервозность. Выбирайте цельнозерновые продукты и принимайте хорошие антистрессовые витаминные и минеральные добавки, такие как Nutri-Calm.
  4. Будьте физическими и активными — Гормоны стресса заставляют тело действовать. Даже прогулка во время стресса проясняет вашу голову.
  5. Побалуйте себя — Приятный опыт приносит организму больше пользы, чем стрессовый. Удовольствие укрепляет здоровье, энергию и эмоциональное благополучие. Сделайте массаж, займитесь хобби или делом. Примите расслабляющую ванну, послушайте красивую музыку и окружите себя приятными ароматами.

  Депрессия и нервная система

  • 18.8 миллионов взрослых американцев страдают от депрессии
  • Антидепрессанты используются для искусственного повышения уровня серотонина
  • Сложные сахара помогают естественным образом повышать уровень серотонина без «разочарований»

  Возрастная потеря памяти

  • В основном связано с окислительным стрессом
  • Мозг чувствителен к воспалениям и свободным радикалам
  • Накормите мозг продуктами, богатыми антиоксидантами
  • Thai-Go и Super Orac — другие отличные способы дать мозгу антиоксиданты
  • Brain Protex — еще один продукт, предназначенный для долголетия и общего благополучия, который обеспечивает защиту от повреждения свободными радикалами и может помочь блокировать фермент, ответственный за расщепление ацетилхолина.

  12 способов облегчить симптомы естественным путем

  Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Пневмония — это воспалительное заболевание легких, вызванное инфекцией дыхательных путей. Это серьезное заболевание, и домашние средства не помогут его вылечить.

  Однако некоторые домашние средства могут помочь облегчить симптомы и улучшить заживление в период выздоровления.

  Пневмония может быть опасной для жизни. Медицинская помощь необходима, и многим людям придется проводить время в больнице. После этого на выздоровление может уйти несколько недель или месяцев.

  Хотя медицинское лечение имеет важное значение, домашние средства могут помочь человеку справиться с симптомами и повысить уровень комфорта, когда он не находится в больнице.

  Факторы, повышающие риск пневмонии, включают:

  • человек младше 5 или старше 65 лет
  • подверженный воздействию табачного дыма и загрязненного воздуха
  • имеющий астму
  • имеющий ослабленную иммунную систему
  • имеющий другие заболевания , включая COVID-19

  Из этой статьи вы узнаете больше о причинах, симптомах и домашних средствах, связанных с пневмонией и ее последствиями.

  Поделиться на Pinterest Больному пневмонией следует много отдыхать и пить много жидкости.

  Пневмония может возникать по разным причинам. Например, он часто развивается из-за другого заболевания или инфекции, например, хронической обструктивной болезни легких, гриппа или COVID-19.

  Когда иммунная система человека здорова, его организм часто может предотвратить тяжелые инфекции.

  Однако, если бактерии, грибки или вирусы подавляют иммунную систему, это может привести к более серьезному заболеванию.

  Наиболее частые симптомы пневмонии:

  • кашель
  • одышка
  • боль в груди
  • лихорадка
  • озноб
  • усталость и мышечные боли
  • головная боль из-за постоянного кашля
  COV13ID -19 и пневмония

  Основные симптомы COVID-19 включают постоянный сухой кашель и лихорадку.

  Если у человека появляется сильная боль в груди или затрудненное дыхание, врач расценивает это как пневмонию.

  Человеку, возможно, потребуется провести время в больнице, используя респиратор, чтобы помочь ему дышать. Домашние средства в этом случае не помогут.

  Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что большинство людей будут испытывать легкие симптомы и должны оставаться дома, пока они не почувствуют себя лучше.

  Однако, если у человека более серьезные симптомы, такие как затрудненное дыхание, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

  В зависимости от причины пневмонии врач назначит лекарство для лечения инфекции.

  Во время выздоровления они также порекомендуют:

  • много отдыхать
  • есть питательные продукты
  • пить много жидкости

  Кроме того, некоторые домашние средства могут помочь человеку справиться с симптомами и ускорить выздоровление. В следующих разделах это обсуждается более подробно.

  Если легкие производят дополнительную слизь в результате иммунной реакции, организм будет кашлять, чтобы попытаться удалить эту жидкость из легких. По этой причине врач может не рекомендовать использовать средства от кашля.

  Тем не менее, некоторые естественные методы могут помочь уменьшить тяжесть кашля, в том числе:

  1. Чай перечной, эвкалипта и пажитника

  Многие теплые травяные чаи могут помочь успокоить першение в горле, но травы могут быть более полезными.

  Исследование 2011 года показало, что травы, в том числе мята перечная и эвкалипт, оказывают успокаивающее действие на горло людей с инфекциями верхних дыхательных путей. Эти травы могут помочь разрушить слизь и облегчить боль и воспаление, вызванные пневмонией.

  В обзоре от 2018 года отмечается, что семена пажитника могут помочь расщеплять слизь. Поэтому чай из молотых семян пажитника может облегчить постоянный кашель.

  Масла эвкалипта и чайного дерева также могут помочь при кашле. Люди могут использовать их в диффузоре. Однако сначала им следует попытаться ограничить свое воздействие, чтобы использование масел не ухудшило их симптомы.

  2. Полоскание соленой водой

  Слизь в горле и груди может вызвать усиление кашля и раздражения.Полоскание теплой соленой водой поможет избавиться от слизи или микробов из горла, что может принести некоторое облегчение.

  Одышка — частый симптом респираторных инфекций. Если у человека затруднено дыхание, ему требуется немедленная медицинская помощь.

  Однако, если симптомы легкие, могут помочь следующие советы:

  3. Кофеин

  Употребление небольшого количества кофеина, например чашки кофе, черного или зеленого чая, может помочь открыть дыхательные пути в легкие.Это может помочь человеку легче дышать.

  4. Теплый влажный воздух

  Вдыхание теплого влажного воздуха может облегчить дыхание и препятствовать сжатию горла. Может помочь вдыхание пара после душа или над чашкой теплого чая.

  5. Отдых

  Отдых жизненно необходим для восстановления клеток в организме, но он может быть особенно полезен при одышке. Больному пневмонией может быть полезно свести физические нагрузки к минимуму.

  Дискомфорт в груди — частый симптом пневмонии.Следующие средства могут помочь облегчить этот симптом:

  6. Имбирь или чай с куркумой

  Постоянный кашель может вызвать боль в груди. Употребление теплого чая из свежего имбиря или корня куркумы может помочь уменьшить эту боль.

  Корни обоих этих растений обладают естественным противовоспалительным действием на организм.

  Порубите корень размером с большой палец и отварите его примерно в пинте воды. Если человек предпочитает крепкий чай, он может варить его дольше или добавить больше корня.Если вкус слишком резкий, можно попробовать добавить ложку меда.

  У человека с пневмонией может быть лихорадка. Пока температура легкая, человек может захотеть использовать естественные средства, чтобы справиться с ней.

  Тем не менее, если температура высокая или стойкая, важно обратиться за медицинской помощью. Это может быть симптом тяжелой инфекции.

  Следующие средства могут помочь при легкой лихорадке:

  7. Гидратация

  Если у человека жар, потребление жидкости и электролитов может помочь предотвратить обезвоживание.Холодные напитки или домашнее мороженое могут помочь увлажнить тело и охладить его.

  8. Чай из пажитника

  Как отмечается в обзоре 2018 года, приготовление чая из семян пажитника может побудить человека потеть, что может снизить его температуру.

  9. Безрецептурные болеутоляющие

  Некоторые отпускаемые без рецепта лекарства, такие как ибупрофен (Адвил), могут помочь снизить температуру и боль. Важно принимать эти лекарства во время еды и не превышать рекомендованную дозировку.

  10. Теплая ванна или компресс

  Смочите тело теплой водой, чтобы охладить его.

  Если невозможно принять ванну, приложите к телу полотенца или мочалки после того, как окуните их в теплую воду и отожмите. Это поможет телу остыть. Когда полотенца нагреются, снова окуните их в воду и снова примените.

  Озноб часто является вторичным симптомом лихорадки. Следующие домашние средства могут помочь облегчить озноб:

  11. Теплые жидкости

  Питье теплой жидкости может помочь согреть тело и предотвратить озноб.

  Вот некоторые примеры:

  • теплая вода
  • травяные чаи
  • тарелка супа

  Избегайте газированных напитков и употребляйте воду или жидкости, содержащие питательные вещества.

  Некоторые продукты, содержащие соединения, могут помочь укрепить иммунную систему, бороться с бактериями и управлять воспалениями. Это может помочь облегчить симптомы пневмонии в целом. Например:

  12. Дополнительные природные соединения

  Некоторые продукты для дома содержат соединения, которые могут помочь ускорить процесс заживления.Примеры включают:

  • чеснок
  • сырой мед
  • кайенский перец
  • масло чайного дерева
  • эхинацея

  Следует отметить, что ни одно из этих веществ или средств не лечит или излечивает пневмонию или любое из связанных с ней заболеваний. , в том числе COVID-19.

  Однако, пока симптомы легкие или человек выздоравливает, они могут помочь ему почувствовать себя лучше и способствовать их общему благополучию.

  Всем, кто страдает затрудненным дыханием, следует обратиться за медицинской помощью для диагностики и лечения.

  Важно следовать любому плану лечения, который рекомендует врач, и обращаться за дополнительной помощью, если симптомы ухудшаются или не улучшаются через несколько дней.

  Врач также может посоветовать некоторые способы предотвращения повторного развития пневмонии.

  Не всегда можно предотвратить пневмонию, но выбор образа жизни может снизить риск ее развития или серьезных симптомов.

  К ним относятся:

  • принятие разнообразной и здоровой диеты
  • регулярные физические упражнения
  • отказ от курения
  • предотвращение загрязнения воздуха, по возможности
  • управление уровнями стресса и получение достаточного количества сна
  • соблюдение правил мытья рук для уменьшения риск заражения
  • , следуя инструкциям врача, чтобы оставаться здоровым

  В случае COVID-19 эксперты советуют физически дистанцироваться от других людей, чтобы предотвратить распространение вируса.

  Здоровый образ жизни может помочь укрепить организм в борьбе с инфекциями, в том числе теми, которые приводят к пневмонии.

  Пневмония может быть опасной для жизни и обычно требует лечения.

  Многим людям нужно будет провести время в больнице, и для полного выздоровления могут потребоваться месяцы.

  В период выздоровления некоторые домашние процедуры могут помочь человеку почувствовать себя лучше и стимулировать заживление его тела.

  МАГАЗИН СРЕДСТВ ДЛЯ ДОМА

  Многие из перечисленных выше домашних средств можно купить в Интернете:

  Прочтите статью на испанском языке.

  15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

  Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточно жидкости каждый день.

  Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

  Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

  Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует универсально согласованного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.
  Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

  Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

  Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

  1. Она смазывает суставы.

  Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приведет к боли в суставах.

  2. Образует слюну и слизь

  Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить кариес.

  3. Он доставляет кислород по всему телу.

  Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород в различные части тела.

  4. Улучшает здоровье и красоту кожи

  При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

  5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

  Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

  6. Регулирует температуру тела.

  Вода, которая накапливается в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

  Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, увеличивается накопление тепла, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

  Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

  7, От этого зависит пищеварительная система

  Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

  8. Смывает отходы организма

  Вода необходима в процессах потоотделения и удаления мочи и кала.

  9. Помогает поддерживать кровяное давление

  Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

  10. Это необходимо дыхательным путям

  При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

  11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

  Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

  12. Предотвращает повреждение почек.

  Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

  13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

  Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

  Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях более 30 минут.

  14. Потеря веса

  Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создав ощущение сытости.

  15. Снижает вероятность похмелья.

  Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

  Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

  Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

  Ежедневно почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

  Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

  Вода необходима для работы почек.

  Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

  Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

  Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

  Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимым повреждениям. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

  Питье большого количества воды — простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

  Камни в почках влияют на работу почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

  Основная причина образования камней в почках — недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

  В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

  Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем усваивает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

  Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

  В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

  Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.

  Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

  Питьевая вода из-под крана или из бутылки — лучший источник жидкости для организма.

  Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

  Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

  Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.

  Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

  По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое ежедневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

  Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное — из пищи.

  Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или чуть более 9 чашек

  Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

  Время, когда наиболее важно пить много воды, включает:

  • при лихорадке
  • при жаркой погоде
  • при диарее и рвоте
  • при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

  Вот некоторые факты о воде:

  • У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых. Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

  Достаточно ли мы пьем воды?

  В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные обследования отношения к еде и поведения, проведенного Национальным институтом рака в 2007 году.

  Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не употребляют ежедневную питьевую воду
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили, что пьют 8 чашек или более в день

  Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

  В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

  Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

  Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут нанести ущерб их здоровью иным образом.

  «Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», — пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и других потребляемых жидкостей».

  Что помогает и что вредит

  Сделайте питательный чай

  Для некоторых женщин беременность может быть временем чудесного здоровья. Их кожа сияет, волосы сияют, уровень энергии удваивается.Но такие положительные качества могут сопровождаться запорами, мышечными болями, тошнотой и усталостью, и все это может вызвать у будущей матери явный дискомфорт.
  На протяжении веков беременные женщины многих культур обращались к травам, чтобы облегчить дискомфорт. Научные исследования показали, что некоторые из этих средств безопасны для беременных женщин при определенных условиях. Следует избегать других лечебных трав. Изучение того, что легко — просто читайте, — равно как и научиться готовить безопасные.Вы можете обнаружить, что даже такая простая вещь, как ежедневный ритуал употребления питательного травяного чая, может поддерживать ваше самочувствие и стать временем уверенности в том, что ребенок будет.

  Разумное использование трав

  Плод продолжает развиваться на протяжении всей беременности, но первый триместр (три месяца) особенно важен, поскольку это время, когда все его особенности, конечности, нервы, мозг и другие органы обретают форму. Это также очень чувствительное время, поскольку плод подвержен аномалиям развития, вызванным вредными лекарствами, загрязнителями окружающей среды и инфекциями.
  Хотя травы являются «натуральными», не все травы безопасны для приема во время беременности. Многие из них содержат компоненты, которые могут вызвать выкидыш или преждевременные роды, повредить плод или поставить под угрозу здоровье матери (см. Список ниже). Несколько клинических исследований измерили влияние различных трав на беременных женщин или плод. Поэтому использование трав требует осторожного подхода.
  Во-первых, нет двух абсолютно одинаковых людей, и вы не можете точно знать, какое действие трава окажет на ваше тело. Даже при использовании «проверенных и проверенных» трав, обсуждаемых ниже, лучше всего начинать с небольшого количества, постепенно увеличивая дозировку, если это необходимо, и если не возникает побочных эффектов.Ромашка, например, член семейства астровых, обычно считается одной из самых безопасных трав, но человек с аллергией на амброзию (член того же семейства) может также иметь реакцию на ромашку.
  Во-вторых, важно соблюдать рекомендации по дозировке каждой травы. Во время беременности пищеварение замедляется, поэтому вещества, как правило, дольше остаются в пищеварительном тракте, а их действие может быть усилено и продолжаться. Представление о том, что лучше принимать больше лекарств, включая травы, может быть опасным заблуждением, особенно во время беременности.Самая низкая эффективная доза обычно самая лучшая.
  Я рекомендую использовать травы во время беременности только для питания и мягкого успокоения вашего тела. Если вы заболели и хотите использовать травы в лечебных целях, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, который может адаптировать лечение к вашим потребностям, не рискуя навредить вашему плоду.
  Наконец, я предлагаю вам поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы, чтобы убедиться, что ваш дискомфорт не является признаком серьезной проблемы.

  
  
  

  Избегайте этих трав:

  Успокаивает и питает

  Начиная с ранних стадий беременности и продолжая на протяжении всей беременности, чаи из трав, которые считаются нежными и безопасными, могут облегчить утреннюю тошноту и боль в мышцах.Другие обладают терапевтическими свойствами, но используются в первую очередь из-за их пищевой ценности: их можно использовать в качестве дополнения к диете.

  Люцерна ( Medicago sativa ) не обладает ни поразительными целебными свойствами, ни выдающимся вкусом, но она содержит белки, витамины K1 и C, кальций, железо, фосфор и хлорофилл. Традиционные травники считают, что это помогает предотвратить анемию и дефицит других минералов и витаминов.
  Люцерну безопасно принимать в умеренных количествах на протяжении всей беременности. Питательный чай «» — это простой и вкусный способ пить его или посыпать ростками люцерны бутерброды и салаты. Умеренное употребление люцерны не вызывает побочных эффектов.

  Крапива двудомная ( Urtica dioica ) также содержит много важных витаминов и минералов. Вареные молодые побеги крапивы содержат столько же каротина и витамина С, сколько шпинат. Как регулярное дополнение к рациону беременных, традиционалисты считают, что он предотвращает анемию.
  Свежую крапиву можно отварить или приготовить на пару (с сырыми свежими листьями крапивы обращаться в перчатках — они причиняют боль) и служить гарниром; лиофилизированная порошкообразная крапива в капсулах продается в магазинах здорового питания.Также вкусен крапивный чай из сушеных листьев.

  Ромашка ( Matricaria recutita, ранее M. chamomilla или Chamomilla recutita ) — одна из моих любимых трав для приема во время беременности. В Европе его используют для снятия тошноты, облегчения пищеварения, снятия изжоги, уменьшения бессонницы и мягкого расслабления. Чашка ромашкового чая, слегка подслащенного медом, имеет изысканный вкус. Я пью его в течение дня как тонизирующее средство и перед сном, чтобы вызвать спокойный сон.Женщинам, у которых во время беременности случился выкидыш или кровянистые выделения, следует выпивать не более чашки чая в день, потому что ромашка является легким средством, вызывающим менструацию. Как упоминалось выше, у некоторых людей есть аллергия на ромашку. Подержите во рту небольшое количество ромашкового чая, затем выплюньте. Если во рту чешется или что-то странное, не используйте эту траву.

  Корень и листья одуванчика ( Taraxacum officinale ) традиционно использовались для облегчения тошноты, снятия кислого желудка и мягкого стимулирования опорожнения кишечника.Я принимаю от 20 до 40 капель настойки одуванчика до четырех раз в день на ранних сроках беременности, чтобы избавиться от утреннего недомогания. Зелень одуванчика считается очень питательной; Я люблю добавлять нарезанную свежую весеннюю или осеннюю зелень в салат или обжаривать ее с чесноком и добавлять немного лимона и соуса тамари. Также тошноту можно лечить, выпивая чашку чая в течение дня или принимая до четырех капсул порошкообразного имбиря в день.

  Более серьезные проблемы

  Беременность требует много энергии; стресс, усталость и чувство «изнуренности» — обычное явление среди будущих мам.Традиционно прекрасные ароматные пурпурные цветы лаванды ( Lavandula angustifolia ) использовались в чае или добавлялись в ванну для улучшения сна, снижения беспокойства и снятия депрессии. Я либо добавляю щепотку сушеных цветов в ромашковый чай, либо добавляю несколько капель масла лаванды в ванну. Лаванда также является успокаивающим средством к массажному маслу.
  Наружное применение зверобоя ( Hypericum perforatum ) отлично подходит для лечения боли в мышцах спины — частой жалобы беременных женщин.Нанесите небольшое количество темного масла на кончики пальцев и осторожно помассируйте пораженный участок или попросите помощи у партнера. Чтобы приготовить масло, поместите 1 стакан свежесрезанных или 2 стакана сушеных измельченных цветов зверобоя в банку с крышкой, залейте их 2 стаканами оливкового масла и накройте крышкой. Поставьте банку на солнце или в другое теплое место. Раз в день встряхивайте. Через две-три недели процедите масло в темную бутылку, накройте крышкой и храните в прохладном месте, пока оно вам не понадобится.
  Когда вы чувствуете себя хорошо, беременность может быть временем большой радости и энергии.Безопасное употребление трав для преодоления незначительного дискомфорта может поддержать хорошие чувства, и вы сможете наслаждаться беременностью девять месяцев подряд.

  ---

  Авива Ромм — сертифицированная профессиональная акушерка и практикующий травник из Атланты, штат Джорджия. Мать четверых детей, она также является автором книги Natural Healing for Babies and Children (The Crossing Press, 1996) и подробного руководства The Natural Pregnancy Book (также от Crossing Press).

  Дополнительное чтение

  Информационный пакет Фонда исследований трав: беременность. Фонд исследований травы, 1007 Перл Стрит, Боулдер, Колорадо 80302.
  Ромм, Авива Джилл. Книга естественной беременности. Свобода, Калифорния: Crossing Press, в печати.
  Тайлер, Варро Э. Травы выбора: терапевтическое использование фитопрепаратов. Бингемтон, Нью-Йорк: Pharmaceutical Products Press, 1994.
  Weed, Susun. Мудрая женщина, травы для детородного года. Вудсток, Нью-Йорк: Ясень, 1985.

  .