Капустно картофельная диета: Лечебная диета при оксалурии у взрослых и детей — перечень основных продуктов

Картофельно капустная диета для похудения

Картофельно капустная диета – ищете лёгкий способ похудеть за одно неделю? Думаете это потребует неимоверных затрат? Картофельно капустная диета убедит Вас в обратном!

Это очень простая на первый взгляд, но эффективная диета. Кроме того, Вы можете выбрать в рацион даже один из этих продуктов и действие этой диеты останется неизменным.

Капуста

Капуста станет вашим лучшим другом на время картофельно капустной диеты! Если же Вы боитесь, что исключив картошку из рациона Вам надоест капуста – Вы зря беспокоитесь!

Помимо обычной капусты во время диеты так же можно употреблять как белокочанную, так и брокколи. В этом случае Вам необходимо будет каждое утро выпивать чашечку кофе, а на ужин приготовить вместе с капустой кусочек вареного или тушеного мяса.

Капуста содержит множество витаминов, углеводов, минералов и белков. Капусту можно употреблять приготовленной на пару, однако это скажется на сохранении полезных свойств капусты.

Ограничений по её употреблению нет! Ешьте сколько хотите! Капуста принесет вашему организму только пользу! Капуста предупреждает болезни крови, образование опухолей улучшает работу сердечной сосудистой системы, восстанавливает обмен веществ.

Картофель

Картофель валяется весьма интересным продуктом. Он содержит в себе железо, магний, фосфор, кальций, калий, а также огромное количество витаминов и кислот.

Благодаря своему содержанию он ускоряет обмен веществ, выводит из организма токсины и очень быстро приносит чувство насыщения. Один лишь ускоренный обмен веществ делает его превосходным продуктом для похудения.

Однако сочетание с картофелем других продуктов, яиц или мясных изделий , не пойдет на пользу вашей фигуре, ведь тогда суть диеты будет равняться нулю. Впрочем употребление вместе с картофелем яблок или моркови нисколько не противопоказано.

Кое-что еще о картофельно капустной диете

• Придерживаться этой диеты стоит в течение семи дней.
• Во время картофельно-капустной диеты должно происходить обязательное соблюдение режима дня (завтрак, обед, ужин).
• Обильное питье в объеме два литра в день является обязательным условием картофельно-капустной диеты.
• В том случае, если вы решите употреблять только капусту то, то на завтрак вам положено выпить чашечку не сахаренного кофе, а на ужин съесть кусочек постного мяса.
• Если же вы выбрали решите употреблять один картофель, то учтите – с ним запрещено употреблять мясо и яйца. Однако употребление моркови и мяса приветствуется!

Рацион картофельно-капустной диеты

Соблюдать такую диету больше 7 дней не рекомендуется из-за опасности для здоровья.

Каждый день данной диеты рацион должен включать 4 картофелины печенные без соли и масла, 0.5 кг капусты приготовленной на пару.

Диета является довольно строгой, единственной радостью для Вас может стать избавление от 5 кг за 7 дней.

 

Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Картофельно-капустная диета для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Часто от того, чтобы питаться правильно, и придерживаться диеты для похудения нас удерживает следующий «железный аргумент». Якобы, диетические продукты неимоверно дороги, и чтобы их покупать, вам придется тратить большую часть зарплаты на еду. Сторонники подобного мышления либо вынуждены в целях экономии ограничиваться одним завтраком из каши на воде и в итоге сорваться с диеты, либо искать что-то доступное по цене и пригодное для похудения. Именно для таких любителей экономии на питании и создана картофельно-капустная диета.

Рацион картофельно-капустной диеты

Придерживаться экономной картофельно-капустной диеты больше, чем в течение 7 дней опасно для здоровья. Это связано отнюдь не с низкой калорийностью, а с недостатком питательных веществ в рационе диеты. Если вы решили посидеть неделю на овощах, приготовьтесь к тому, что есть их надо будет без соли, а чувство голода «забивать» при помощи воды. Пить больше одной чашки кофе без сахара за завтраком на картофельно-капустной диете не следует.

В день вы должны съедать 4 печеных картофелины без масла и соли и примерно 0, 5 кг капусты, приготовленной на пару. Распределить все это великолепие можно на 5 приемов пищи. Добавлять соль запрещается, через день можете полить вашу вечернюю картошку чайной ложечкой оливкового масла. По некоторым версиям диеты, каждый третий день можно заменять картофельно-капустный ужин 200 г рыбы вроде хека или минтая.

Если вы не можете есть капусту на пару, допускается заменить ее свежим продуктом. В крайнем случае, если совсем не «лезет», запивайте зеленым чаем, или полейте капусту 9% яблочным уксусом в количестве 1 ч.л. Единственная приправа, которую можно употреблять – это черный молотый перец в количестве не более половины чайной ложки в день. Итак, диета довольно строгая и «невкусная». Утешением для вас, пожалуй, может послужить тот факт, что похудеть удастся примерно на 5 кг всего за 7 дней.

Возможные последствия при применении картофельно-капустной диеты

На самом деле, выдержать неделю на картошке и капусте без соли и белковых продуктов -подвиг, достойный героев. При условии, если наши герои не занимаются фитнесом, из физической активности предпочитают пешую ходьбу по 10 минут в день, а работают сидя за офисным или домашним столом. Всем остальным картофельно-капустная диета принесет больше вреда, чем пользы. Не стоит забывать о том простом факте, что питание лишенное животного белка – это неполноценное питание, которое заставляет ваше тело сжигать мышцы, а не жир. Да, некоторое количество жира вы потеряете.

Но если питаться «с участием» белка, даже повысив калорийность и исключив соль при сохранении нормальной физической активности, вы похудеете на столько же килограммов. А фигура улучшится значительнее, ведь большинство «потерь» составят жировые отложения. Проблема с картофельно-капустной диетой в том, что после нее вы вряд ли захотите надеть мини-юбку и обтягивающий топик или бикини.

Точнее, захотите, но если вам не более 25 лет. У женщин более зрелого возраста такое питание ничего, кроме дряблых складок кожи не проявит. Слишком быстрое похудение, потеря мышечной ткани и обезвоживание из-за полного исключения соли работают именно так.

При этом, если вы не чемпионка по силе воли, на этих «вкусностях», скорее всего, более 3 дней не выдержите. Да и выйти из диеты «культурно», особенно учитывая, что ее сопровождают головные боли и слабость из-за пониженного уровня сахара в крови вам вряд ли удастся. Не менее экономными являются рационы с картошкой, капустой и, например, яичными белками, рыбой, творогом и кефиром. В конце концов, лучший способ сэкономить на питании – вовсе не есть несоленую картошку, а просто урезать порции и сократить «количество подходов» к холодильнику четырьмя-пятью в день.

Важно: прежде чем сесть на картофельно-капустную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Картофельно капустная диета при оксалатах в

Принципы диеты

Цель диеты при оксалатах в моче — остановить процесс образования новых кристаллов, облегчить растворение и выведение из организма уже сформированных оксалатных камней.

Этому способствует соблюдение нескольких простых правил:

• Исключить из употребления продукты, содержащие щавелевую и аскорбиновую кислоты.
• Питание при оксалатах должно быть полноценным и сбалансированным, обогащенным минералами и витаминами, особенно группы B, способствующими удалению солей.
• Питаться нужно дробно, 4—5 раз в день, переедание недопустимо.
• Еда всегда должна быть теплой.
• Пить нужно не менее 3 литров жидкости в сутки, сочетая чистую воду, свежевыжатые соки из разрешенных диетологом фруктов и овощей. Соки пьют по 50 мл за 40 минут до еды. Оптимальными считаются огуречный, яблочный и морковный соки.
• Суточная калорийность еды не должна превышать 3000 ккал.
• Ограничить соль (2—3 г в сутки), жиры и углеводы.

Диета при повышенных оксалатах в моче будет эффективной только на фоне правильно назначенной лекарственной терапии, препятствующей камнеобразованию.

Следует придерживаться рекомендаций диеты №5, но при этом учитывать возраст пациента, состояние его здоровья, степень запущенности патологии. Диету при оксалатах в почках пациентам придется соблюдать пожизненно, чтобы избежать повторного образования кристаллов.

Диета при мочекаменной болезни с выделением оксалатов у женщин при беременности должна выполняться особенно строго, ведь в этот период исключен прием лекарственных препаратов.

Разрешенные продукты

Соблюдение оксалатной диеты обеспечивает щелочную реакцию мочи, ускоряет выведение производных щавелевой кислоты из организма.

Полезными считаются следующие продукты:

• крупы: овсяная, гречневая, пшенная, перловая, а также супы из них;
• овощи: цветная и белая капуста, тыква, огурцы, репа, морковь, картофель;
• фрукты: груши, виноград, сладкие яблоки, персики, бананы, дыни;
• ягоды: брусника, земляника, вишня, арбуз;
• зелень: кинза.

Диета при оксалатах в моче разрешает съедать не более двух десертных ложек сахара в день, учитывая его содержание в употребляемых продуктах. При отсутствии аллергии вместо него в готовое блюдо добавляют 1 столовую ложку меда или распаренные и измельченные сухофрукты.

Полезной пищей считаются овощные супы, особенно из свежей капусты без пряностей. Из мясных продуктов при повышенном содержании оксалатов в моче диета одобряет вареную или запеченную говядину, курицу, индейку, нежирный фарш. По 200 г три раза в неделю или по 100 г ежедневно можно есть нежирную морскую рыбу.

Согласно диете, к разрешенным продуктам также относятся:

• хлеб из муки грубого помола, отруби;
• макаронные изделия в супе;
• молочные продукты: кефир, сметана простокваша ряженка творог;
• растительное и сливочное масло — 50—70 г в день, лучше добавлять в готовые блюда;
• 1 яйцо в день;
• кедровые и грецкие орехи, как добавление в овощные и фруктовые салаты;
• некрепкий черный или зеленый чай, кофе с молоком, минеральные воды, рекомендуемые диетологом;
• соки: огуречный, тыквенный, морковный, яблочный, березовый;
• компоты и кисели из груш, яблок и сухофруктов — чернослив, курага.

Запрещенные продукты

Диета при оксалатных камнях рекомендует отказаться от любых продуктов, содержащих щавелевую кислоту:

• жирное мясо, в том числе в составе супов и бульонов;
• холодец и колбасы;
• блюда из субпродуктов;
• мясные и рыбные консервы;
• икра, сушенная и вяленая рыба;
• сыры, особенно острые и соленые;
• выпечка из сдобного или слоеного теста;
• шоколад, мороженое;
• горчица, перец и другие острые приправы;
• грибы;
• бобовые.

Диета при оксалатных камнях в почках запрещает некоторые виды зелени: щавель, салат, шпинат, сельдерей, спаржа, ревень. Не рекомендуют употреблять свеклу, брюссельскую и красную капусту, редьку, помидоры, квашеную капусту.

Согласно диете, нужно отказаться от кислых фруктов и ягод, богатых витамином C — смородина, цитрусовые, земляника, клюква, кислые яблоки.

Кроме того, оксалатные камни в почках предполагают диету со строгим ограничением следующих продуктов:

• сухофрукты — изюм, инжир;
• орехи — арахис;
• напитки — крепкий кофе и черный чай, какао, квас, алкоголь, газированные напитки, отвары шиповника.

Диета при оксалурии запрещает любые жареные продукты, блюда можно готовить на пару, запекать, варить. Нужно отдавать предпочтение рецептам диетических блюд.

Примерное меню по дням

Придерживаться оксалатовой диеты несложно, так как она включает широкий диапазон вкусных и полезных продуктов. Меню при оксалатных камнях в почках должно быть разнообразным и содержать все необходимые ингредиенты.

Для взрослых

Соблюдая диету при оксалатурии у взрослых, можно составить следующее примерное меню.

Понедельник:

Завтрак	Геркулес с курагой, сок из сладких яблок
Второй завтрак	Творог с ряженкой
Обед	Суп с гречневой крупой, вишневый компот
Полдник	Морковный салат с кефиром и медом
Ужин	Отварная говядина с макаронами; салат из свежей капусты; кисель

Вторник:

Завтрак	Гречневая каша, морковный сок
Второй завтрак	Грушевый компот с галетами
Обед	Щи из свежей капусты, котлета из мяса индейки; картофельная запеканка, огуречный сок
Полдник	Бутерброд со сливочным маслом, зеленый чай
Ужин	Морковные котлеты, нежирная рыба, брусничный морс

Среда:

Завтрак	Капустный салат с растительным маслом, тыквенный сок
Второй завтрак	Ягодный кисель с подсушенным хлебом
Обед	Геркулесовый суп, курица с тушеной капустой, слабо заваренный чай
Полдник	Груша, яблоко, минеральная вода
Ужин	Говядина, приготовленная на пару, макароны, огуречный салат, морковный сок

Четверг:

Завтрак	Пшенная каша с тыквой, яблочный сок
Второй завтрак	Морс из брусники с отрубями
Обед	Рисовый суп, гречневая каша с нежирным фаршем, вишневый компот
Полдник	Порция нежирного творога со сметаной, грушевый кисель
Ужин	Нежирная морская рыба с тушеными кабачками, морковью и укропом, слабо заваренный черный чай

Пятница:

Завтрак	Овсяная каша, морковный салат с измельченными грецкими орехами, кофе с молоком
Второй завтрак	Огуречный сок, гренки из хлеба грубого помола
Обед	Щи из свежей капусты, кусок отварной курицы с тушеной морковью, компот из абрикосов
Полдник	Вареное яйцо, зеленый чай
Ужин	Сырники со сметаной и медом, брусничный морс

Суббота:

Завтрак	Перловая каша с черносливом, морковный сок
Второй завтрак	Груша, вишневый кисель
Обед	Тыквенный суп с укропом, картофельное пюре с фаршем из мяса индейки, компот из сладких яблок
Полдник	Салат из капусты, чай с мятой
Ужин	Нежирная морская рыба с рисом, тушеные кабачки с черносливом, тыквенный сок

Воскресенье:

Завтрак	Гречневая каша, кофе с молоком
Второй завтрак	Брусничный морс, подсушенный хлеб со сливочным маслом
Обед	Вегетарианские щи, отварная говядина, овощное рагу, яблочный кисель
Полдник	Печеное яблоко, стакан минеральной воды
Ужин	Творог со сметаной, вишневый компот

Для детей

Уролитиаз у ребенка может быть временным явлением, обусловленным неправильным питанием или обострениями хронических заболеваний кишечника.

В детском возрасте необходим кальций, хотя он участвует в образовании камней. Поэтому диета при оксалатах в моче у ребенка в обязательном порядке включает творог, кисломолочные продукты. Их лучше употреблять в первой половине дня.

Выявленный в моче оксалат кальция обязывает использовать в диете минеральную воду, мочегонные отвары и фруктовые соки. Обильное питье способствует ускоренному очищению почечных структур и облегчает мочеиспускание.

Диета при оксалурии у детей позволяет составить разнообразное меню.

Понедельник:

Завтрак	Сырники со сметаной, молоко
Второй завтрак	Сладкое яблоко, ряженка
Обед	Рисовый суп, капустные оладьи с тушеной курицей, вишневый компот
Полдник	Гренки с джемом, ягодный кисель
Ужин	Отварная рыба с картофельным пюре, морковный сок

Вторник:

Завтрак	Гречневая каша на молоке, слабо заваренный чай
Второй завтрак	Банан, минеральная вода
Обед	Тыквенный суп, ленивые голубцы, ягодный кисель
Полдник	Галеты, компот из груш
Ужин	Тушеные кабачки со сметаной, огуречный сок

Среда:

Завтрак	Запеканка из творога, простокваша с сахаром
Второй завтрак	Нежирное печенье, кефир
Обед	Суп с овсяной крупой, запеканка с фаршем и кабачками, компот из кураги
Полдник	Несдобная булочка с яблочным джемом, вишневый кисель
Ужин	Омлет, тыквенный сок

Четверг:

Завтрак	Манная каша, молочный кисель
Второй завтрак	Печеное яблоко, минеральная вода
Обед	Молочный суп с вермишелью, куриная котлета, компот из абрикосов
Полдник	Арбуз, слабо заваренный чай
Ужин	Морковные оладьи, отварная треска, тыквенный сок

Пятница:

Завтрак	Творог с курагой, ряженка
Второй завтрак	Банан, грецкие орехи, огуречный сок
Обед	Щи со свежей капустой, картофельное пюре, гуляш из индейки, кисель из груш
Полдник	Галеты с джемом, компот из чернослива
Ужин	Овощное рагу, морковный сок

Суббота:

Завтрак	Сырники с медом, простокваша
Второй завтрак	Яблоко, грецкие орехи, брусничный морс
Обед	Овсяный суп, куриные зразы с тушеной морковью
Полдник	Огуречный салат, слабо заваренный чай
Ужин	Омлет, кисель из абрикосов

Воскресенье:

Завтрак	Запеканка из творога, молоко
Второй завтрак	Груша, кефир
Обед	Суп с гречневой крупой и морковью, голубцы, вишневый компот
Полдник	Морковный салат со сметаной и грецкими орехами, минеральная вода
Ужин	Тушеные кабачки, куриная котлета, яблочный кисель

Рецепты

Ниже представлены наиболее популярные рецепты блюд, которые рекомендованы диетой при оксалатах в почках.

Салат

Взять белокочанную капусту и размоченный мелко нарезанный чернослив в соотношении 1:4. Добавить свежевыжатый лимонный сок и сахар по вкусу. Желательно обогатить салат тертой морковью. Все тщательно перемешать.

Щи

Крупную луковицу и свежую морковку нарезать, потушить не более 7 минут с добавлением неострой томатной пасты. Параллельно нашинковать капусту, залить кипятком, держать на медленном огне помешивая не менее 10 минут. Добавить мелко нарезанный картофель, кипятить 15 минут. Положить в овощной отвар тушеные лук и морковь.

Овощное рагу

Нарезать 5 картофелин, мелко нашинковать третью часть кочана капусты, поместить в кипящую воду, варить 15 минут.

Затем положить тертую морковку, мелко нарезанную крупную луковицу и лавровый лист. Рагу будет готово через 7—10 минут. В качестве мясной добавки диета советует использовать индейку, курицу, нежирный фарш.

Профилактическое питание

Диетпитание особенно важно при хронических заболеваниях почек и кишечника, эндокринологических проблемах, сниженном иммунитете. Правильным рационом можно уменьшить риск возникновения мочекаменной болезни, особенно при отягощенном анамнезе.

Главным условием является постоянное выполнение следующих правил:

• употребление белков, жиров, углеводов в соответствии с физиологической нормой;
• достаточное поступление минералов и витаминов, особенно группы B, в составе пищевых продуктов;
• ограничение потребления пищи, богатой щавелевой кислотой, хлоридом натрия и жирами;
• дробное питание с исключением переедания;
• питье очищенной воды в достаточном количестве.

Мочекаменная болезнь развивается из-за определенных особенностей обмена веществ или наследственной предрасположенности к почечной патологии. Диета при оксалатурии может не только остановить развитие заболевания, но и очистить организм от накопившихся шлаков, улучшить самочувствие и вернуть здоровье.

Автор: Ольга Щепина, врач,
специально для Nefrologiya.pro

Полезное видео про диету при мочекаменной болезни

Меню картофельно капустная диета

Можно ли похудеть на картошке? Конечно, можно! Минус 5 кг за 5 дней! Сытно, питательно и без финансовых затрат! Узнайте, как это возможно на картофельной диете, которой придерживается даже Джулия Робертс!

Диета на картофеле – одна из самых дешевых и доступных для избавления от лишнего веса: продукт не требует больших финансовых затрат и не является экзотическим. Сама программа очень проста. Ее меню основано на низкокалорийных блюдах, приготовление которых исключает жиры, соль и специи.

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Можно ли похудеть на картофеле?

Диетическим продуктом картошка никогда не считалась. Скорее наоборот, подавляющее большинство облегченных систем питания рекомендует отказаться от ее употребления. На самом деле, этот крахмалистый клубень и похудение не являются словами-антагонистами.  Вопреки распространенному мнению, продукт имеет сравнительно невысокую калорийность – около 80 ккал на 100 граммов.

Это интересно! Результаты исследования Национального центра питания США доказали: люди могут смело включать в свой рацион картофель без опасений набрать вес. Незаслуженно критикуемый диетологами овощ готов стать главным продуктом диеты, если не употреблять его в компании рыбы и мяса.

Низкокалорийным картофель считается только в свежем виде. Чем дольше он хранится, тем больше крахмала накапливает. В связи с этим, картофельную диету лучше планировать на начало лета. В это время в продукте содержится минимальное количество углеводов и наблюдается высокий уровень белка.

В овоще содержится ударная доза калия. Вещество участвует в регуляции кислотно-щелочного равновесия крови, устанавливает водный баланс клеточной и межклеточной жидкости, нормализует кровяное давление. Именно калий необходим для синтеза белка и преобразования глюкозы в гликоген, а также для улучшения углеводно-белкового обмена. Помимо прочего, он улучшает функциональность кишечника.

Содержание аскорбиновой кислоты в корнеплоде не менее завидное. Известная как витамин С, она усиливает защитные свойства организма, помогает скорейшему восстановлению мышц после интенсивных тренировок и улучшает усвоение микроэлементов.

Плюсы и минусы диеты

Преимущества программы для похудения на всем знакомом продукте очевидны:

1. Сытная и питательная. Клубень не позволяет организму испытывать дефицит пищи.
2. Полезная. Отмечается улучшение здоровья в целом и укрепление нервной системы.
3. Простая. Блюда готовить совсем не затруднительно.
4. Доступная. Покупка недорогого продукта для диеты не приводит к расточительству.

Картофельная диета не вызывает снижения работоспособности и депрессии, поскольку не приводит к упадку сил и апатии.

Недостатки у сытного похудения тоже имеются:

1. Моно-диета является достаточно жесткой, поэтому ее соблюдение требует приема витаминно-минерального комплекса.
2. Во время специального рациона можно испытывать сильную жажду. Пить придется много и часто.
3. Пищевой рацион скуден, поэтому быстро надоедает.
4. Способ похудения категорически не подходит диабетикам, беременным и кормящим женщинам.

Не стоит злоупотреблять диетой, если:

• наблюдается метеоризм;
• присутствует мочекаменная болезнь;
• налицо обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на картошке для похудения

Приятная особенность разгрузки на доступном продукте заключается в том, что человек получает удовольствие от употребления привычной пищи. Польза такой овощной очистки организма в следующем:

• появляется легкость в желудке;
• снижается уровень холестерина в крови;
• из организма выводится лишняя жидкость, благодаря чему проходит отечность;
• содержание в картошке антиоксидантов благотворно сказывается на внешнем виде.

На печеной

Понадобится полтора килограмма запеченной в духовке картошки: хорошо вымытые корнеплоды разрезать на две половины и не очищать от кожуры. Солить, перчить и добавлять майонез нельзя. Готовое блюдо разрешается посыпать зеленью. Общее количество делится на 5 приемов (по 300 граммов) и употребляется в течение дня.

На отварной

Нужно те же 1,5 кг овоща, только в отварном виде. Для этого его следует очистить, нарезать среднего размера кубиками и варить до готовности в воде с незначительным добавлением соли. Готовое блюдо следует разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня, сдобрив зеленью.

На пюре

Рацион более разнообразен, нежели два предыдущих, поскольку включает другие блюда. Меню следующее:

• Завтрак: стакан нежирного молока.
• Перекус: половина порции пюре, свежий огурец.
• Обед: пюре без добавления специй и масла.
• Ужин: салат из отварной картошки и яйца с добавлением растительного масла, уксуса и черного молотого перца.

Между едой можно употреблять не только чистую воду, а и несладкий травяной отвар.

В сочетании со сметаной

Для проведения успешной разгрузки понадобится полтора килограмма овоща и 200 мл сметаны низкой жирности. Предварительно корнеплоды делят на четыре части и запекают в духовке без использования соли и соусов. Готовый продукт делят на 5 частей и употребляют в течение дня со сметаной. Между приемами пищи показан прием воды без газа.

С зеленым чаем

Самая легкая вариация разгрузки. Для ее проведения необходим 1 кг отварного картофеля. Его нужно разделить на 4 части, употребив во время основных приемов пищи и на полдник. В перерывах нужно пить свежезаваренный зеленый чай без меда и сахара.

Меню картофельной диеты

На 3 дня

Вариант трехдневной картофельной диеты позволяет стать легче минимум на 2,5 кг. Главное блюдо известно, но разрешены и другие продукты:

Вариант №1

• Завтрак: стакан обезжиренного молока.
• Перекус: яблоко или апельсин.
• Обед: порция отварного или запеченного корнеплода с зеленью.
• Полдник: зеленый чай.
• Ужин: микс из отварного клубня, свежей белокочанной капусты и яичного белка с добавлением петрушки и укропа.

Вариант №2

• Завтрак: стакан нежирного молока.
• Перекус: горсть чернослива.
• Обед: картофельное пюре на воде.
• Полдник: деруны на пару.
• Ужин: отварной картофель, половина яйца, свежий огурец.

В течение дня нужно пить чистую воду. Норма – 1,5-2,5 литра.

На 5 дней

Точно придерживаясь меню пятидневной диеты, можно похудеть и стать легче на 4-5 кг.

Первый день

• З-к: салат из кисло-сладких фруктов с добавлением отрубей и нежирного йогурта.
• О-д: запеченная с морковью и репчатым луком картошка.
• У-н: салат из картофеля в мундире, красного лука и свежего огурца с заправкой из черного перца и йогурта.

Второй день

• З-к: нежирный творог, тост из ржаного хлеба.
• О-д: запеченный с цветной капустой клубень.
• У-н: суп картофельный с петрушкой, укропом и зеленым луком.

Третий день

• З-к: микс из апельсина, киви и нежирного йогурта.
• О-д: картошка отварная, перепелиное яйцо, ломтик сыра, свежий помидор.
• У-н: печеный картофель, обезжиренный творог.

Четвертый день

• З-к: отварное куриное филе, тост из цельнозернового хлеба, грейпфрут.
• О-д: клубень печеный с томатами, микс из красного лука и болгарского перца.
• У-н: паровые зразы с яйцом, порция обезжиренного творога.

Пятый день

• З-к: нежирный йогурт, апельсин.
• О-д: морковно-картофельный суп с сельдереем.
• У-н: печеный картофель, порция обезжиренного творога.

В перерывах между основными приемами пищи разрешается кушать сухофрукты и ягоды. Из напитков допустима вода. Иногда можно выпить зеленый несладкий чай.

На 7 дней

Вариант недельной картофельной диеты предусматривает отказ от ужина. Кефир и чай тоже под запретом. После обеда можно употреблять только чистую воду. На предложенном рационе удается похудеть минимум на 5 кг.

Понедельник

• Утро: пюре с молоком и кусочком сливочного масла, свежий огурец.
• День: картофельный суп на бульоне из говядины.

Вторник

• Утро: картофельная запеканка с морковью и луком.
• День: микс из отварной картошки, яиц и свежего помидора, бульон куриный.

Среда

• Утро: вареники с картофелем и луком, нежирная сметана.
• День: суп на легком бульоне.

Четверг

• Утро: отварной картофель с зеленью, салат из редиса и огурца.
• День: крупяной картофельный суп, салат из овощей с добавлением растительного масла.

Пятница

• Утро: отварная фасоль, картофель в мундире.
• День: салат из помидора и огурца, пюре, тушеные грибы.

Суббота

• Утро: картофельно-овощная запеканка.
• День: микс из помидора, зелени и растительного масла, суп легкий.

Воскресенье

• Утро: салат огуречный с редисом и зеленью, оладьи картофельные с нежирной сметаной.
• День: куриный бульон, отварная морковь и зеленый горошек с йогуртом.

Суть диеты заключается в уменьшении калорийности рациона за счет отказа от вечерней трапезы. В перерывах между едой можно пить несладкий зеленый чай, отвар шиповника (раз в день) и чистую воду. При остром чувстве голода допускается ложка меда.

На 14 дней

Двухнедельная программа строгая, но результативная – можно похудеть на 10 кг. Питаться на диете предстоит так:

1. Первый-третий дни: запеченные без масла и приправ клубни (1,5 кг) употребить за 6 раз.
2. Четвертый-десятый дни: 1,5 кг отварного в мундире картофеля употребить за 6 раз. Утром и в полдник блюдо можно немного подсолить и сдобрить растительным маслом.
3. Одиннадцатый-четырнадцатый дни: пюре, приготовленное на молоке, но без масла, нужно употребить 5 раз. Порция должна быть меньше обычной.

Каждый день нужно выпивать от 1,5 литров воды. В утренние часы разрешен несладкий травяной чай.

Комбинированные программы для быстрого похудения

Картофельно-капустная

Несмотря на очевидную жесткость диеты, рацион её очень полезен. Капуста – источник грубых пищевых волокон, отвечающих за вывод из организма шлаков и помогающих в нормализации процесса пищеварения. Капуста имеет низкую калорийность, но в компании с картофелем дает длительное чувство сытости. Диета может продолжаться не более 7 дней. Удается похудеть на 4-6 кг.

За основу рациона берется суп, приготовленный из любого вида капусты (белокочанная, брокколи, краснокочанная), лука и моркови. В течение дня разрешается съесть четыре отварных или запеченных корнеплода и 0,5 кг капусты. Использование соли недопустимо. В незначительном количестве могут применяться масло оливы и зелень.

Примерное меню:

• Утро: запеченный корнеплод, порция свежей капусты, зеленый чай.
• Перекус: салат из капусты и зелени.
• Обед: суп, запеченная картофелина.
• Перекус: салат из капусты.
• Ужин: суп, запеченный клубень, тушеная капуста, травяной отвар.

При картофельно-капустной диете в рационе отсутствует животный белок, поэтому потеря веса происходит за счет уменьшения мышечной ткани. Чтобы избавиться от лишнего жира, важно дополнить диету физическими нагрузками. Подойдут пешие прогулки, плавание и легкий фитнес. Продолжительность упражнений не должна превышать 15 минут.

Картофельно-кефирная

Методика похудения рассчитана на неделю. Режим диеты таков: первая половина дня картофельная, вторая подразумевает прием кефира. Кисломолочный напиток должен быть обезжиренным. В течение суток можно пить зеленый чай без сахара и чистую воду.

Меню следующее:

Понедельник

• Утро: пюре с маслом.
• Обед: говяжий бульон с картофелем.
• Вечер: кефир.

Вторник

• Утро: запеченная с овощами картошка.
• Обед: бульон куриный, картофель в мундире.
• Вечер: кефир.

Среда

• Утро: вареники с картошкой, нежирная сметана.
• Обед: картофельный суп с вермишелью, огуречный салат.
• Вечер: кисломолочный напиток.

Четверг

• Утро: картошка запеченная.
• Обед: куриный бульон с картошкой, салатный микс из огурца и помидора.
• Вечер: кефир.

Пятница

• Утро: оладьи картофельные, помидор.
• Обед: куриный бульон с картошкой, салатный микс из капусты и моркови.
• Вечер: кефир.

Суббота

• Утро: картофель с овощами, ломтик сыра.
• Обед: борщ постный.
• Вечер: кисломолочный напиток.

Воскресенье

• Утро: клубень отварной с фасолью.
• Обед: суп-пюре картофельно-грибной, помидор.
• Вечер: кисломолочный напиток.

Картофельно-яичная

Продолжительность этого варианта картофельной диеты– неделя. За это время можно скинуть до 5 кг. Меню представлено так:

• З-к: яйцо всмятку, несладкий кофе.
• О-д: три клубня, сваренных в мундире, яйцо вкрутую.
• У-н: два отварных клубня, яйцо.

В течение суток нужно выпить не меньше двух литров воды.

Как похудеть на картофельном соке?

Методика рассчитана на 2 недели. Сок содержит много легких для усвоения углеводов, является источником хлора, серы и фосфора. В целом, он содержит более 30 микроэлементов. Начав прием сока, можно пополнить запас витаминов. Это мощное противовоспалительное и очистительное средство, избавляющее организм от радионуклидов и токсинов. В вопросе похудения напиток полезен следующим образом:

• очищает и обеззараживает кишечник;
• улучшает обменные процессы;
• выводит шлаки из кишечника и печени;
• снижает вероятность возникновения запоров.

Для приготовления сока необходимо брать плотные клубни с «глазками». Они содержат живые растительные ферменты. Заплесневелых и зеленых участков на овоще быть не должно. Чем моложе клубень, тем выше его питательные качества.

Клубни для отжима сока нужно использовать вместе с кожицей, так как в ней содержится большое количество полезных веществ. Если нет соковыжималки, можно просто натереть на терке и отжать через марлю.

Крахмалистое вещество белого цвета, оседающее на дне стакана, пить не нужно!

Сок необходимо принимать трижды в день по 150 мл за полчаса до приема пищи. При этом нужно придерживаться диетического питания. Исключаются жирные, жареные и копченые блюда. Запрещены алкоголь, мучное и сладости. Желательно ограничить потребление соли. Если дополнить облегченное меню легкими физическими нагрузками (езда на велосипеде, пешие прогулки, утренняя зарядка), то за 2 недели можно стать легче на 5-7 кг.

Если вкус напитка кажется слишком невыносимым (вполне вероятна горечь), можно добавить морковного или лимонного сока.

Действенная диета Джулии Робертс

Картофельной программе для похудения известная американская актриса посвящает от 2-х до 10 дней, в зависимости от количества необходимого для сбрасывания веса. Джулия предлагает несколько вариантов меню:

№1

• Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, половина порции нежирного творога, кисло-сладкий фрукт.
• Ланч: порция обезжиренного творога, салат из свежих овощей.
• Обед: салат из картошки, моркови, квашеной капусты, зеленого лука и свеклы.
• Полдник: нежирный йогурт, апельсин.
• Ужин: запеченный картофель с тертым сыром, кисло-сладкий фрукт.

№2

• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с пастой из творога, зелени и чеснока.
• Ланч: морковно-свекольный микс.
• Обед: салат из отварного картофеля, зелени, помидора и выжимки из оливы.
• Полдник: тертое яблоко и порция нежирного творога.
• Ужин: запеченный с кожурой клубень, микс из огурца и зелени.

Соль ограничивается. Из жидкости разрешена холодная вода в количестве двух литров.

Правильный выход из диеты

При любой по продолжительности программы правила выхода одинаковы. Причем, чем дольше курс картофельной диеты, тем строже должно быть их соблюдение.

1. В первый день после окончания диеты важно продолжить диетический рацион, но включить растительное масло и специи.
2. На протяжении 4-х дней следует питаться небольшими порциями, придерживаясь 5-6 разового приема пищи.
3. Высококалорийных продуктов нужно избегать не меньше недели. Вместо сытного бутерброда – овощной микс или постная каша.

Полезные рецепты

Первые блюда

Суп с вермишелью

Ингредиенты:

• 0,5 кг картошки;
• немного вермишели;
• головка репчатого лука;
• корень петрушки;
• ложка растительного масла;
• лавровый лист;
• немного соли и перца.

Приготовление

1. Нарезать корень петрушки и лук.
2. Растительное масло хорошо разогреть в сковороде, добавить лук и корень петрушки, обжарить.
3. Воду довести до кипения, добавить нарезанный кубиками картофель, лук и корень петрушки. Готовить 10 минут.
4. Ввести вермишель. Добавить лавровый лист. Поперчить и посолить. Готовить 25 минут.

Суп на курином бульоне (в мультиварке)

Ингредиенты:

• 0,5 кг куриного филе;
• 4 картофельных клубня;
• репчатый лук;
• морковь;
• корень сельдерея;
• корень петрушки;
• пучок укропа;
• 2 зубчика чеснока.

Приготовление

1. Овощи помыть, очистить, нарезать.
2. Выложить их в чашу мультиварки, добавить половину чайной ложки растительного масла.
3. В режиме «Выпечка» готовить 10 минут. После все овощи, кроме сельдерея и картофеля, достать.
4. Выложить в чашу мультиварки куриное мясо и зелень. Залить кипятком. В режиме «Тушение» готовить 60 минут.
5. Спустя 30 минут добавить овощи, которые достали ранее. Варить 15 минут.

Вторые блюда

Картофель тушеный

Ингредиенты:

• 1,5 кг картошки;
• четыре головки репчатого лука;
• морковь;
• половина помидора;
• болгарский перец;
• вода;
• растительное масло.

Приготовление

1. Клубни помыть, очистить, нарезать тонкими кружками. Поместить в глубокую сковороду, залить водой. Накрыть крышкой. Отправить на средний огонь.
2. Обжарить натертую морковь, нарезанный кольцами лук, помидор и перец.
3. Добавить к картофелю. Тушить до готовности.
4. При подаче украсить зеленью.

Капустно картофельная диета для детей рецепты

Оксалурия – это патологическое состояние, при котором наблюдается стойкое выделение оксалатов с мочой. Это говорит о повышенном содержании оксалатов кальция в организме. Через определенное время повышенный уровень этих веществ приводит к образованию камней в почках. Поэтому очень важно контролировать этот показатель. Один из способов – соблюдать диету при оксалурии. Подробно о питании при высоких оксалатах вы узнаете из статьи.

Основные понятия

Соблюдение диеты при оксалурии необходимо для предотвращения образования камней. Основой диетического питания в данном случае является исключение из рациона продуктов, которые содержат щавелевую кислоту. Ведь оксалаты – производные этой кислоты.

Также большое внимание уделяется питьевому режиму. При высоком уровне оксалатов нужно пить большое количество простой воды, так как это способствует увеличению объема мочеиспускания.

Диета при оксалурии для ребенка не сильно отличается от питания для взрослых. Главное – строго следить за тем, как он выполняет рекомендации. Дети более чувствительны к высоким оксалатам, так как имеют недостаточно развитую систему выделения мочи. Поэтому и обострение мочекаменной болезни имеет более тяжелое течение.

Кроме того, дети больше склонны к нарушению режима питания, так как не осознают последствий своих действий. Поэтому строгий контроль со стороны взрослых обязателен.

Важные правила

Отвечая на вопрос о том, какая диета назначается при оксалурии, стоит сказать, что какие бы продукты человек ни выбрал, для скорейшего выздоровления нужно придерживаться ряда правил:

1. Отдавать предпочтение отваренным продуктам или приготовленным на пару. Допускается употребление запеченной пищи. Категорически нельзя есть блюда в жареном виде.
2. Мясные или рыбные супы нужно готовить на втором бульоне, а первый слить. В первом бульоне содержится много пуринов, кристаллы которых откладываются в почках и нарушают их работу.
3. Нельзя ограничивать себя в суточном объеме пищи. Есть надо часто, но небольшими порциями (5-6 раз в день).
4. Необходимо пить много жидкости – минимум 2 литра простой воды без газов в день. Если есть тяжелое нарушение функции почек или повышенное артериальное давление, количество жидкости следует, наоборот, ограничить.
5. Помимо воды допускается употребление зеленого чая или отваров лекарственных трав. Кофе категорически запрещено!
6. Нужно отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам кроме запрещенных. О них – в соответствующем разделе.
7. Ограничить количество соли. Максимально допустимая доза в день – 5-6 грамм.
8. Свести к минимуму потребление легкоусвояемых углеводов: хлебобулочных, макаронных изделий, сладостей.
9. Мясо и рыбу нужно выбирать нежирных сортов.
10. Свести к минимуму потребление животных жиров, отдав предпочтение растительным.

Меню при оксалатурии, как и при любом другом патологическом состоянии, должно быть разнообразным. Необходимо также помнить, что сочетание продуктов должно быть сбалансированным по количеству основных питательных веществ: углеводов, белков и жиров.

Кроме того, оно должно соответствовать энергетическим потребностям организма. Так, у спортсмена потребность в калориях намного выше, чем у офисного работника.

Если придерживаться вышеперечисленных правил, можно не только снизить уровень оксалатов в организме, но и укрепить здоровье в целом.

Перечень запрещенных продуктов

Как уже упоминалось выше, меню при оксалатурии нужно максимально разнообразить. Но в погоне за разнообразием иногда можно съесть запрещенные продукты. Список продуктов при диете от оксалурии, которые есть категорически запрещено, представлен ниже:

• инжир;
• щавель;
• шоколад;
• какао;
• шпинат;
• сельдерей;
• соления;
• петрушка;
• желатин;
• наваристые мясные и рыбные бульоны;
• пряности и копчености;
• острые соусы;
• блюда во фритюре.

Перечень продуктов, которые следует ограничить

Есть также продукты, которые можно есть при высоком уровне оксалатов, но в строго ограниченном количестве. Вот они:

• помидоры;
• черника;
• смородина;
• картофель;
• цитрусовые;
• кислые ягоды;
• черный чай;
• фасоль.

Перечень рекомендованных продуктов

Перечень основных продуктов в диете при оксалурии представлен ниже:

• Овощи: капуста, горох, огурцы.
• Фрукты: абрикосы, яблоки, бананы, виноград.
• Бахчевые культуры: дыня, тыква, арбуз.
• Любые каши.
• Хлебобулочные изделия: белый хлеб.
• Растительные масла: оливковое, льняное, подсолнечное и пр.

Особенности диеты у ребенка

Что можно и нельзя в диете при оксалурии детям? Ранее в статье отмечалось, что основные принципы диеты в детском возрасте соответствуют таковым у взрослых. Можно ввести лишь некоторые коррективы.

Детям нельзя давать холодные блюда, например свекольник. Кровоснабжение слизистой оболочки ротовой полости и глотки у детей более интенсивное, чем у взрослого. Поэтому у маленького ребенка больше вероятность получить фарингит или ларингит – воспаление глотки и гортани соответственно. А сниженный иммунитет при воспалительных заболеваниях ухудшает течение оксалурии.

Также рекомендуют снизить в детском рационе количество продуктов с высоким содержанием витамина С: бобовые, цитрусовые, шпинат, щавель и прочее.

Как и у взрослых, должны преобладать продукты с высоким содержанием витаминов группы В и магния: обезжиренные молочные продукты, мясо и рыба нежирных сортов, фрукты.

У детей надо строго контролировать количество выпитой жидкости. Так как в раннем детском возрасте не до конца понимают понятие жажды, ребенок может не выпить необходимое количество жидкости.

В среднем диета у детей длится 3-4 недели. Как правило, за это время оксалурия полностью уходит. Но это не значит, что после окончания диеты можно есть все подряд. Можно постепенно расширить круг продуктов, но жирная пища, фастфуд всегда остаются под запретом.

Особые диеты

Самый простой и недорогой способ питания при повышенном уровне оксалатов – картофельно-капустная диета при оксалурии. Существует множество вариаций этой диеты, поэтому каждый может подобрать рацион на свой вкус.

Полезность картофеля заключается в содержании большого количества калия. Этот микроэлемент отлично выводит из организма соль и лишнюю жидкость. Капуста, в свою очередь, богата клетчаткой. Благодаря этому продукт улучшает перистальтику кишечника, чем способствует выведению токсинов и ядов из организма, улучшает микрофлору кишечника.

Но картофель и капуста – далеко не единственные продукты, прием которых разрешен в данной диете. Также можно употреблять в пищу:

• пшеничный или ржаной хлеб;
• обезжиренное молоки и кефир, творог;
• сливочное масло нежирное;
• крупы: гречка, овсянка;
• фрукты с низким содержанием фруктозы: абрикосы, яблоки, груши.

Из картошки и капусты можно приготовить различные блюда: запеканку, зразы, пюре, запеченный картофель, овощной суп, капустняк, тушеную капусту.

Рацион питания на неделю

Недельное меню диеты при оксалурии может выглядеть следующим образом:

Понедельник:

• завтрак: запеканка из творога;
• ланч: 2 сливы;
• обед: капустняк с двумя кусочками хлеба;
• полдник: обезжиренный кефир;
• ужин: запеченный картофель с котлетами из капусты.

Вторник:

• завтрак: пюре из картофеля;
• ланч: горсть винограда;
• обед: овощной суп на втором бульоне, салат из капусты;
• полдник: натуральный нежирный йогурт;
• ужин: отварной картофель со сливочным маслом и зеленью.

Среда:

• завтрак: пшеничная каша;
• ланч: яблоко;
• обед: овощное жаркое из капусты и картофеля;
• полдник: стакан ряженки;
• ужин: пюре из картофеля с салатом из капусты и лука.

Четверг:

• завтрак: гречневая каша;
• ланч: 2 абрикоса;
• обед: рулет из картофеля и куриного филе, капустный салат;
• полдник: обезжиренный кефир;
• ужин: картофельные зразы с капустой.

Пятница:

• завтрак: творог с нежирной сметаной;
• ланч: стакан кефира;
• обед: постный капустняк с двумя кусочками хлеба;
• полдник: хлеб с маслом;
• ужин: запеканка из картофеля и капусты.

Суббота:

• завтрак: овсяная каша с сухофруктами;
• ланч: яблоко;
• обед: капустный борщ с картофелем;
• полдник: смузи из огурца;
• ужин: жаркое из картофеля и нежирного мяса (куриного филе, кролика, индейки).

Воскресенье:

• завтрак: мюсли;
• ланч: 2 сливы;
• обед: постное жаркое;
• полдник: обезжиренный кефир;
• ужин: тушеная капуста с морковью и луком.

Рецепт запеканки

Многие люди не хотят питаться правильно, так как считают, что полезная еда вкусной быть не может. Но рецепты, представленные в этой статье, развенчают миф.

Например, рецепт манной запеканки, которую очень рекомендуют включать в рацион диеты при оксалурии у взрослых и у детей. Она готовится следующим образом:

1. Отварить манную кашу.
2. Взбить ее с сырыми яйцами и изюмом.
3. Тщательно перемешать массу.
4. Подготовить форму, смазать ее сливочным маслом и посыпать сухарями.
5. Выложить манную массу на форму, выровнять.
6. Сверху можно покрыть массу смесью из сметаны и яиц.
7. Запечь в духовке.

Как видно, рецепт манной запеканки очень прост. А это очень вкусное блюдо, которое обладает массой полезных свойств.

Рецепт свекольника

На второе в меню диеты при оксалурии можно включить свекольник. Делается он так:

1. Отварить две свеклы. Дать им остыть, а после очистить от кожуры.
2. Одну из них натереть на мелкой телке и выжать сок.
3. Вторую свеклу нарезать мелкими кубиками.
4. Отдельно нарезать лимон и зелень.
5. Выложить нарезанную кубиками свеклу на тарелку, залить ее свекольным соком.
6. Добавить в смесь кефир, зелень и лимон.
7. Можно немного подсолить.
8. Этот суп вкуснее всего, когда он холодный. Поэтому лучше поставить его на 30 минут – 1 час в холодильник и только потом подавать к столу.

Рецепт форшмака

Оригинальное блюдо, которое можно съесть на ужин, – это форшмак. Его основой являются картофель и сельдь. По вкусу немного напоминает привычную всем селедку под шубой, но имеет свои особенности приготовления. А делается он следующим образом:

1. Вымочить сельдь, очистить. Убрать голову и тщательно вытащить все кости.
2. Сделать фарш из селедки, порезав ее на кусочки и перекрутив в мясорубке.
3. Отварить картофель, добавить туда сливочное масло и сделать пюре.
4. Перемешать фарш с картофельным пюре.
5. При подаче присыпать форшмак зеленью.

Главное при приготовлении этого блюда – выбрать нежирную сельдь.

Отзывы докторов

Все урологи настоятельно рекомендуют придерживаться диеты при оксалурии. Они отмечают, что чаще всего именно неправильное питание становится причиной увеличения количества оксалатов.

Врачи утверждают, что даже при тщательном приеме всех медикаментов вылечиться окончательно не получится, если не соблюдать диету. А на начальных стадиях заболевания, еще до образования камней, можно предотвратить их образование лишь одной коррекцией рациона питания. И пить таблетки совсем не обязательно!

Простая и недорогая картофельно-капустная диета | Сыктывкар

Самой легкой диетой считается картофельно-капустная диета на основе овощей. Во фруктовой диете, фрукты содержат больше сахарозы, чем овощи, поэтому овощная диета считается самой эффективной и простой.

Все нюансы картофельно-капустной диеты можно прочитать в женском журнале.

Картофель

Данный овощ издавна считается целебным продуктом, так как содержит около двадцати пяти процентов всего овоща  углеводов, около двух процентов – белковых веществ и менее одного процента – жира. В картофеле в больших количествах содержится калий, фосфор, железо, магний и кальций. Содержит витамины B, В2, В6, С, Д, К, Е – и это только те, которые официально признаны учеными о том, что находятся в картофеле. В большом количестве

клубень картофеля содержит каротин, яблочную, лимонную, кофейную и щавелевую кислоты.

Благодаря высокому содержанию в картофеле калия, он способствует выведению из организма шлаков и различных не нужных веществ, улучшает обмен веществ, незаменим в диетическом питании. Уже по одной функции улучшению обмена веществ, можно догадаться, что картофель также являет хорошим средством для похудения, так как при ускорении обмена веществ, быстрее сжигаются жиры, пища усваивается лучше, меньшее число калорий откладывается и соответственно человек уже меньше хочет есть.

Но в диете картофель можно употреблять только просто так или с другими овощами. Если употреблять его с мясом или еще чем либо, то тогда он может только привести к полноте, так как все таки обладает не малым количеством калорий.

Лучше всего употреблять печеный картофель, так как уровень калорий снижается, но при этом не пропадают все полезные вещества и витамины. Печеный картофель лучше всего усваивается организмом.

Капуста

По праву считается королевой огорода, так как содержит белки, углеводы, клетчатку минералы витамины. В составе диеты можно употреблять обыкновенную капусту, белокочанную, брокколи. Все они полезны и отличаются лишь разным содержанием питательных веществ и витаминов.

Капусту советую употреблять в пищу свежей, или же приготовленной на пару. Если вы хотите сохранить все целебные и полезные свойства этого овоща. То стоит избегать любых термических обработок.

Капусту можно употреблять в неограниченном количестве. Вредна она не будет, а лишь наоборот будет приносить огромную пользу организму. Восстанавливает обмен веществ, предупреждает болезни крови, различные опухоли, улучшает работу сердечнососудистой системы.

Картофельно-капустных диет существует огромное количество. Но чаще всего диетологи советуют просто употреблять сваренный без соли суп с картофелем и капустой, можно, конечно, туда добавить еще лук или морковь по желанию.

Также капусту советуют употреблять сырую вместе с печеным картофелем. Блюдо тем самым получается очень сытным и в то же время полезным. Такое блюдо можно употреблять три или четыре раза в день, не опасаясь за свой вес.

Картофельно-капустные диеты не являются строгими, обычно их нужно придерживаться в течение семи дней. Обязательным условием картофельно-капустной диеты является питье воды не менее двух литров в день.

Если же картофель и капуста употребляются отдельно, то есть вы решили составить диету из одной капусты, то на завтрак вам положена чашка кофе без сахара, на ужин вместе с капустой можно употребить небольшой кусочек постного мяса. Через пару дней после начала диеты вы также можете употреблять одно вареной яйцо в день. Главным условием такой диеты является то, что если вам вдруг нестерпимо захотелось перекусить, то перекусить вы можете только капустой и ничем другим. При

картофельно-капустной диете нельзя нарушать режим дня, в вашем рационе должен быть строго завтрак, обед и ужин.

Если же диета состоит исключительно из картофеля, то с ним нельзя употреблять мясные продукты и яйца, так как вместе они дадут много калорий. Разрешается съедать яблоко и морковь.

Картофельно-капустная диета считается самой простой и эффективной благодаря своей недорогой цене и содержанием в данных овощах огромного количества питательных веществ и витаминов звезда Дома-2 Инна Воловичева похудела (фото до и после). Благодаря такому огромному разнообразию питательных веществ, вы меньше чувствуете голод, меньше едите и соответственно теряете в весе. Диету можно повторять с перерывом в полторы или две недели.

Как правильно похудеть: Картофельная диета — что это? Это быстро?

Как похудеть хорошо продолжается сегодня вечером на канале 4 четвертым эпизодом сериала. В эпизоде ​​две женщины сели на две экстренные диеты, чтобы похудеть, — на картофельную диету и на суп из капусты. Кэролайн пробует картофельную диету, целую неделю не ест ничего, кроме окорочков. Мать двоих детей Шармейн сидит на капустной диете.

Что такое картофельная диета?

Диета простая, соблюдающие ее могут есть только картошку.

Один человек, который соблюдал эту диету в течение года, потерял удивительные 8,4 стоуна.

Он рассказал в видео на Youtube, как ел картошку на каждый прием пищи, каждый день с небольшим количеством трав или перца чили. Говорят, что при такой диете люди, сидящие на диете, могут потерять до 10 фунтов в неделю.

И что удивительно, Кэролайн потеряла невероятные 12 фунтов, почти камень, всего за семь дней.

Человек, сидящий на диете, был по понятным причинам в восторге от результатов. Однако она заклеймила диету как «скучную».

Однако были некоторые строгие правила.Кэролайн сказали, что ей разрешено есть картофель в любом виде, кроме чипсов, плюс только одна столовая ложка масла в день.

Более того, Кэролайн следует избегать интенсивных упражнений, так как эта диета очень низкокалорийна.

Кэролайн надеялась потерять камень за неделю, но она признанный гурман, особенно любит плавленый сыр.

Начав с 12 стоун 4 фунта, Шарлотта, как и Шармейн, придерживалась диеты, называемой изоляцией пищевых групп. Однако картофельная диета оказалась гораздо более эффективной из двух планов.

Интервью в сегодняшней программе также показало уловку, которую можно использовать, чтобы съесть меньше за один присест, хотя это может быть беспорядочно.

Еда с завязанными глазами в темноте может означать, что вы едите на 25 процентов меньше.

Ведущая доктор Хелен Лоуэлл встретилась с экспертом по питанию, чтобы узнать об этом явлении.

Д-р Дженис Ван объяснила: «Наше чувство места на самом деле является первым, на что мы полагаемся, чтобы определить, насколько нам это понравится и сколько мы захотим съесть.

«Мы видим, например, что цвет чего-то, мы начинаем автоматически формировать ожидания относительно того, каким он может быть на вкус».

Итак, как же влияет на аппетит, если мы не видим то, что перед нами.

Доктор Дженис сказала: «Есть действительно забавное исследование, в котором у людей завязывали глаза, и они обнаружили, что люди с завязанными глазами ели на 24% меньше еды».

Диеты для похудения популярны, но что лучше всего — Slimming World или Weight Watchers?

Weight Watchers — сильный соперник для многих людей, выбирающих клуб для похудения.

В плане диеты используется балльная система, при этом еда и напитки получают разные значения.

Slimming World работает по-другому, все продукты делятся на три группы.

Они перечислены как бесплатные продукты, которые вы можете есть в неограниченном количестве, ограниченное количество полезных для здоровья дополнительных продуктов и контролируемое количество Syns.

Обзор диеты из капустного супа: что в нем и что говорят эксперты

Хотя многие из продуктов, разрешенных в диете из капустного супа, считаются «здоровыми», принципы этого плана питания не соблюдаются.Диета также может вызывать краткосрочные побочные эффекты и, возможно, более серьезные последствия, если у вас есть какие-либо основные заболевания.

Из-за высокого содержания натрия в диете из капустных супов обезвоживание является одним из краткосрочных побочных эффектов. Диета также может быть вредной для людей с диабетом, поскольку может дестабилизировать уровень сахара в крови. (1)

Поскольку сам суп также содержит чрезвычайно мало калорий, углеводов, белков и жиров, Канал улучшения здоровья правительства Австралии отмечает, что вы можете испытать: (9)

• Головные боли
• Головокружение
• Головокружение
• Тошнота
• Слабость
• Усталость

Кроме того, Академия питания и диетологии предупреждает, что причудливые диеты могут вызвать: (10)

. Важным фактором является недостаток полезных жиров в этой диете.Хотя вы можете стремиться избавиться от жира, пищевые формы жира важны для ощущения сытости. Полезные жиры, содержащиеся в рыбе и орехах, также содержат важные питательные вещества. «По сути, в эту диету входит очень мало жиров, потому что единственный источник жира — это говядина или молоко, если вы выбираете цельное молоко», — говорит Ротенберг.

Возможно, один из наиболее серьезных рисков, связанных с такими причудами, как диета из капустных щей, — это то, что они могут нанести ущерб вашему метаболизму. Действительно, они могут привести к увеличению веса, если вы откажетесь от плана.«Ко мне приходила клиентка и говорила, что она до этого сидела на капустной диете, и это« сработало »в краткосрочной перспективе, но в итоге она вернула вес, добавив еще 5 фунтов. на следующей неделе », — говорит Ротенберг.

Еще одно соображение, которое следует учитывать при использовании модных диет, таких как диета из капустных супов, заключается в том, что кратковременная потеря веса превышает рекомендуемые 1–2 фунта. в неделю, вероятно, связано с водным весом, а не с желанной потерей жира, за которую борются многие люди, сидящие на диете. Для сравнения: по оценке Университета Флориды, от 10 до 15 фунтов.жира в организме составляет от 40 до 60 кусочков сливочного масла, что невозможно потерять за неделю. (1)

Важно тщательно взвесить преимущества и риски, прежде чем пробовать любую новую диету, особенно такую ​​экстремальную, как диета из капустного супа, и в идеале работать с зарегистрированным диетологом-диетологом при ее соблюдении.

Рецепт и 7-дневный план питания

Диета « Капустный суп» — это 7-дневный план питания, направленный на быстрое похудание с использованием простого рецепта капустного супа.

Это не долгосрочное решение для похудания, но известно, что оно эффективно в краткосрочной перспективе.

Судя по всему, он изначально поступил из больницы (Sacred Heart Hospital), чтобы стимулировать потерю веса у хирургических пациентов, но это невозможно проверить.

Плюсы

• Быстрая потеря веса.
• Отказ от некоторых из наших привычных привычек в еде может быть полезным.
• Было обнаружено, что овощи из семейства Brassica (такие как капуста, брокколи, цветная капуста) помогают предотвратить рак.
• Многие говорят, что им нравится есть суп.

Эта диета не рекомендуется дольше недели, поскольку она не предполагает полноценного питания.

Минусы

• Некоторые жалуются, что капустный суп слишком пресный.
• Будьте готовы к газу…
• Требуется сила воли.
• Недостаток полноценного питания
• с высоким содержанием соли.
• Не долгосрочный ответ.

Рецепт капустного супа

• 6 крупных зеленых луковиц
• 2 зеленых перца
• 1 или 2 банки помидоров (нарезанных кубиками или целиком)
• 1 пучок сельдерея
• 1/2 кочана капусты
• 1 упаковка лукового супа, смесь
• 1 или 2 кубика бульона (по желанию)
• 1 48 унций.банка V8
• Сок (по желанию)
• Приправить по вкусу (соль, перец, петрушка, карри, чесночный порошок и т. Д.).

Примечание. У этого рецепта есть несколько вариантов.

Капустный суп на 7 дней

День 1 Домашний суп из капусты, а также любые фрукты, кроме бананов.

День 2 Домашний суп из капусты и другие овощи, в том числе запеченный картофель с маслом на ужин (картофель в другие дни запрещен)

День 3 Домашний суп из капусты, а также другие фрукты и овощи.

День 4 Домашний суп из капусты, а также все до 6 бананов и обезжиренное молоко.

День 5 Домашний суп из капусты, плюс 6 помидоров и до 450 граммов мяса или рыбы.

День 6 Домашний суп из капусты с мясом (говядиной) и овощами.

День 7 Домашний суп из капусты, а также коричневый рис, чистый фруктовый сок и овощи.

Запрещается хлеб, газированные напитки или алкоголь.

Физические упражнения не поощряются

Из-за очень низкокалорийной диеты из капустных щей упражнения не рекомендуются. Прогулка может быть приемлемой, но все, что требует больших усилий, может быть потенциально опасным.

Приложение для iPhone, iPad

Диета из капустного супа также доступна в виде приложения для iPhone / iPad для людей, сидящих на диете, которые можно использовать в дороге.

Он отслеживает ваши успехи и содержит множество вариантов рецептов, а также пошаговые инструкции по приготовлению супа и соблюдению диеты.Это может значительно облегчить соблюдение диеты в течение 7 дней.

Краткое описание и предупреждение

Самым большим недостатком диеты на основе супа из капусты является явное однообразие поедания щи.

Однако некоторые диеты в основном смотрят на питательные свойства супа из капусты и делают его более интересным, комбинируя другие продукты, имеющие такой же эффект.

Есть также серьезные опасения по поводу качества питания этой диеты. В течение многих дней в рационе мало белка, кальция и незаменимых жирных кислот.

При использовании смеси для лукового супа и бульона также наблюдается высокий уровень натрия или глутамата натрия (глутамат натрия).

Потеря веса, вероятно, произойдет из-за низкого потребления калорий, а не из-за каких-то волшебных свойств капустного супа.

См. Также

Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Ссылки
• КАЦ, Д. Л. (2003). Пандемическое ожирение и распространение бессмысленного питания. Обзоры общественного здравоохранения, 31 (1), 33-44. ссылка на сайт
• Робертс, Д.С. (2001). Быстрое похудение: отделяем причуду от факта. Медицинский журнал Австралии, 175 (11/12), 637-640. ссылка на сайт
• Каммингс, Дж. Х., Бранч, В., Дженкинс, Д. Дж. А., Саутгейт, Д. А. Т., Хьюстон, Х. и Джеймс, У. П. Т. (1978). Ответ толстой кишки на пищевые волокна из моркови, капусты, яблока, отрубей и гуаровой камеди. Ланцет, 311 (8054), 5-9. ссылка

Последняя редакция: 21 января 2018 г.

Диета из капустного супа

Диета и рецепт из капустного супа

Рецепт:

Щи можно есть в любой момент. голодны в течение дня, и можно есть сколько угодно и часто как ты любишь.

Состав:

• 1 зеленый перец
• 1 большая банка нарезанных кубиками помидоров
• Сельдерей, 6 стеблей
• 1 большая луковица — нарезанная
• 1-2 кубика бульона (если желательно)
• 1 кочан капусты. Хорошая большая зеленая.
• 48 унций. сока V-8 (лучше всего работает с низким содержанием натрия)
• 4 стакана воды
• 1 чайная ложка оливкового масла (не более)
• 1/2 чайной ложки острого соуса

Овощи нарезать небольшими кусочками.Обжарить лук в оливковом масле в течение двух минут, затем добавить сельдерей и перец и обжарить еще 4 минуты. Затем накройте вода и сок V-8. Если вы хотите бульон, добавьте его сейчас. Добавьте острый соус и помидоры.

Доведите всю смесь (которая теперь включает все, кроме капусты) до кипения. Уменьшите огонь до кипения и продолжайте готовить, пока овощи не станут мягкими (от 30 минут до часа в зависимости от того, насколько крупно вы нарежете сельдерей).

Протереть капусту (вынуть из нее стебель).Нашинкуйте капусту, затем добавьте ее и готовьте еще 10 минут. Добавление капусты ближе к концу сохраняет часть ее питательной ценности и избавляет вашу кухню от запаха уборной.

Во время диеты с капустным супом вы можете съесть столько супа, сколько захотите, когда захотите. Если хотите, ешьте его днем ​​и ночью.

---

Диета:

День первый:

Фрукты: Ешьте все фрукты, которые хотите (КРОМЕ БАНАНОВ).В первый день ешьте только свой суп и фрукты. Для напитков — несладкие чаи, клюквенный сок и вода.

День второй:

Овощи: Ешь, пока не набьешься все свежие, сырые или вареные овощи на ваш выбор. Попробуйте есть листовые зеленые овощи и держитесь подальше от сушеной фасоли, гороха и кукурузы. Съесть все овощи, которые вы хотите вместе с супом. За ужином награда себе большой запеченный картофель с маслом. Не ешьте фрукты Cегодня.

День третий:

Смешайте первый и второй дни: Съешьте весь суп, фрукты (но не бананы) и овощи по вкусу.НЕ ЗАПЕЧЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ.

День четвертый:

Бананы и обезжиренное молоко: Съешьте до восьми бананы и выпейте столько стаканов обезжиренного молока, сколько хотите в этот день вместе с супом. Этот день должен уменьшить ваши желание сладкого.

День пятый:

Говядина и помидоры: От десяти до двадцати унций говядина и до шести свежих помидоров. Выпейте не менее 6-8 стаканов воды в этот день, чтобы вымыть мочевую кислоту из организма.Ешьте суп в хотя бы раз в этот день. Вы можете есть жареную или запеченную курицу вместо говядина (но не курица в шкуре). Если хотите, можете замените жареную рыбу на говядину в один из дней говядины (но не оба).

День шестой:

Говядина и овощи. Ешьте сколько душе угодно содержание говядины и овощей в этот день. Вы можете даже иметь 2 или 3 стейки, если хотите, с листовыми зелеными овощами. НЕ ЗАПЕЧЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ. Есть свой суп хоть раз.

День седьмой:

Коричневый рис, несладкие фруктовые соки и овощи: Опять МАТЕРИ, МАТЕРИ, МАТЕРИАЛЫ сами.Быть обязательно съешьте суп хотя бы один раз в этот день.

Вот и все. Удачи. Мы бы хотели это увидеть диета работает на вас, помогает похудеть и дает вам более позитивный самооценка.

Вот ссылка на нашего спонсора Shopinprivate.com

Нажмите здесь для их страницы диетических продуктов. Вам не нужно нажимать на нее, если вы не хочу.

Запеканка из картофеля и капусты с зубцами

30 марта 2018 г. Дайан Смит 11 комментариев

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Подкачайте свой зубчатый картофель этой версией из капусты и картофеля. Сливочный соус, приготовленный из немолочного молока, пищевых дрожжей и небольшого количества горчицы, делает это блюдо очень комфортным.

Эта S запеканка из картофеля и капусты отлично подойдет для любого праздничного обеда и, безусловно, порадует и порадует толпу на обеде.

Ломтики красновато-коричневого картофеля и хрустящая зеленая капуста сливаются с ароматом трав и сливочного соуса, что делает это блюдо таким насыщенным и солидным, чтобы насладиться им.Вы даже можете добавить свои любимые маленькие добавки, такие как свежие веточки тимьяна или шалфея.

Попробуйте добавить эти рецепты картофеля к своей растительной диете:

Питательные дрожжи в сливочном соусе придают ему сырный вкус. Кроме того, он предлагает дозу витамина B12, который необходим для наблюдения за теми из нас, кто решает не есть мясо.

Некоторые люди считают, что необходимо есть мясо, чтобы получить этот важный витамин, который важен для производства красных кровяных телец, поддерживает функцию мозга и поддерживает здоровье нервных клеток и генетического состава нашего тела.

B12 на самом деле сделан из бактерий, а не из мяса, и если вы веган или едите только растения, вам следует принимать добавки. Очень немногие растительные продукты содержат витамин B12, за исключением натто. Это ферментированное азиатское блюдо, которое не нравится большинству жителей Запада.

Полезен ли картофель?

Картофель обычно не считается суперпродуктом, и его иногда избегают из-за содержания в нем крахмала и сложных углеводов, но картофель действительно предлагает так много.Картофель:

• низкокалорийный
• практически не содержит жира , натрий или холестерин
• содержит половину нашей дневной нормы витаминов C и B6,
• предлагает больше калия, чем банан, клетчатка , магний и антиоксиданты.

Давайте проясним «крахмал — это плохо» миф

Картофель содержит резистентный крахмал, а это означает, что он не расщепляется и не усваивается, а превращается в короткоцепочечные жирные кислоты или полезные волокна, понижающие кровообращение. сахар снижает аппетит и поддерживает пищеварение, питая полезные бактерии в кишечнике.

И не забывайте, что капуста питательна!

Итак, теперь вы можете чувствовать себя хорошо, добавляя картофель в свой рацион. Вам обязательно понравится это блюдо!

Я хотел бы услышать ваши отзывы в комментариях ниже об этом рецепте запеканки из картофеля и капусты ! Если у вас есть фотография, опубликуйте ее на моей странице в Instagram, отметьте меня хэштегом #plantbasedcooking в своей подписи, и я не пропущу!

---

Этот рецепт сертифицирован Plantricious, потому что он соответствует следующим рекомендациям.

Знак доверия для
Растительное питание

• Должен быть на основе цельного пищевого продукта растительного происхождения, не содержать продуктов животного происхождения
• Может подвергаться минимальной переработке
• Без добавления масла
• Без добавления сахара
• Без искусственных добавок или консерванты
• Отношение натрия (мг) к калориям, 1 ≤ 1
• Всего клетчатки к калориям, 2 г ≥ 100 калорий

Распечатать рецепт

Запеканка из картофеля и капусты с гребешками

Подкачайте свой зубчатый картофель этим вариантом из капусты и картофеля.Сливочный соус, приготовленный из немолочного молока, пищевых дрожжей и небольшого количества горчицы, делает это блюдо очень комфортным.

Голосов: 7
Рейтинг: 4
Вы:

Оцените рецепт!

Ингредиенты

• 4 больших картофеля для запекания, очищенных, если не органических, и тонко нарезанных
• 1 кочан савойской или зеленой капусты, нарезанной дольками
• 1 большая желтая луковица, очищенная, разрезанная пополам и тонко нарезанная
• 1/2 ч.л. паприка)

Сырный соус

• 1/2 стакана сырых кешью ИЛИ
• 1 банка бобов каннеллини емкостью 15 унций, высушенные и промытые (вместо кешью для снижения содержания жира)
• 1/2 стакана овсяных хлопьев старого образца
• 1/2 стакана несладкого немолочное молоко
• 1 1/2 стакана фильтрованной воды
• 1 красный болгарский перец без семян и крупно нарезанный (жареный перец тоже подойдет)
• 1/4 стакана пищевых дрожжей
• Сок из 1 лимона
• 1 столовая ложка яблока яблочный уксус
• 2 чайные ложки желтой горчицы
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/2 чайной ложки лукового порошка
• 1/3 чайной ложки морской соли или по вкусу
• 1/2 чайной ложки копченой паприки (по желанию)

Ингредиенты 4 больших картофеля для запекания, очищенных, если не органических, и тонко нарезанных 1 кочан савойской или зеленой, разрезанный на четвертинки и очищенный от сердцевины 1 большая желтая луковица, очищенная, разрезанная пополам и тонко нарезанная 1/2 ч.л. паприки (или копченой паприка) Сырный соус 1/2 стакана сырых кешью ИЛИ 1 банка бобов каннеллини емкостью 15 унций, высушенные и промытые (вместо кешью для снижения содержания жира) 1/2 стакана овсяных хлопьев старого образца 1/2 стакана несладкого немолочное молоко 1 1/2 стакана фильтрованной воды 1 красный болгарский перец без семян и крупно нарезанный (жареный перец тоже подойдет) 1/4 стакана пищевых дрожжей Сок из 1 лимона 1 столовая ложка яблока яблочный уксус 2 чайные ложки желтой горчицы 1/2 чайной ложки чесночного порошка 1/2 чайной ложки лукового порошка 1/3 чайной ложки морской соли или по вкусу 1/2 чайной ложки копченой паприки (по желанию)

Голосов: 7 Рейтинг: 4 Вы: Оцените рецепт!

Инструкция

Сырный соус

1. Разогрейте духовку до 350 ° F.Замочите кешью в кипящей воде на 15 минут, процедите.

2. Поместите кешью (или бобы каннеллини), овес, немолочное молоко, водные пищевые дрожжи, болгарский перец, лимонный сок, горчицу, специи и соль в блендер и перемешайте несколько минут до однородной массы. Если соус кажется слишком густым, добавьте еще немного немолочного молока или воды. Попробуйте и при необходимости добавьте еще приправ. Отложите в сторону.

3. ПРИМЕЧАНИЕ: из этого получается большое количество сырного соуса, и вам может не понадобиться использовать его полностью.Сохраните для посыпки тушеными овощами или для сервировки с макаронами.

Наполнение

1. Очистите картофель, если он не является органическим, и нарежьте тонкими ломтиками. Положите в холодную воду, если не собираетесь использовать их в ближайшее время.

2. Нарежьте лук тонкими ломтиками и отложите.

3. Нарежьте капусту на четвертинки и удалите сердцевину. Затем нарежьте капусту крест-накрест на кусочки шириной 1/2 дюйма.

Для сборки и выпечки

1. В большой сковороде или в голландской духовке добавьте немного воды и обжарьте капусту и лук примерно 10 минут или пока они не увянут.Добавьте нарезанный картофель и тщательно перемешайте. Обязательно слейте воду с картофеля, если он в воде).

2. Покройте дно большой формы для запекания небольшим количеством кулинарного спрея.

3. На дно выложите примерно 1/2 стакана сырного соуса. Сверху выложите слой картофеля, нарезанного лука и капусты. Сверху полейте еще сырным соусом и повторите слои один или два раза в зависимости от того, заканчивая слоем соуса.

4. Накрыть фольгой и запекать 25 минут.Снимите фольгу и продолжайте выпекать еще 25 минут, пока стороны не начнут пузыриться, а верх не станет светло-золотистым. Проверьте картофель на степень готовности и вернитесь для запекания еще через 10 минут, если картофель не мягкий

5. Посыпать сверху паприкой.

Питание / Примечания

Примечания:
1. Если вы хотите легкий сырный соус, вы можете заменить кешью бобами каннеллини.
2. Картофель обычно требует довольно много соли, если только ваши вкусовые рецепторы не привыкли к низкому содержанию соли.Вы можете настроить соответственно.

Пищевая ценность

Запеканка из гребешка из картофеля и капусты

Сумма на порцию

калорий 461 Калорий в составе жиров 156

% Дневная стоимость *

Всего жиров 17,3 г 27%

Насыщенные жиры 3,1 г 16%

Холестерин 0 мг 0%

Натрий 247 мг 10%

Всего углеводов 67.1 г 22%

Пищевые волокна 14,7 г 59%

Сахар 11,5 г

Белки 16,5 г 33%

Витамин А 9%

Витамин С 190%

Кальций 11%

Железо 27%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Кумара, картофельно-капустная запеканка

Все рецепты

Курс

Выпечка

Напитки

Завтрак и бранч

Обед

Закуски

Обед

Закуски

Стартовые

000 9000

Порции

Picnic Perfection

Выпекайте, пока не сделаете это

Рождественская вечеринка с напитками

Cheat’s desserts

Food Fast Selection

Picture Perfect Picnic

Pasta pronto!

Выпечка в зоне комфорта

Зимние супы

Вкус дома

Рецепты зимней выпечки

Влажные согревающие пуды на выходных

Карри в дождливый день

Рецепты ко Дню матери

Рецепты ко Дню матери

рецептов

рецептов еды

рецептов

идей

Теплые легкие рецепты для серых дней

Коктейли, одобренные Фрэнки Уокером с черным ананасом

Закуски, которые нужно есть с напитками

Наши рецепты на кухне с луком-пореем

Привет, зимние сладости

Приходите на ужин

День Бастилии 2

Идеи для праздника

Простейшие рецепты макарон

Лучшее из лучших

Картофель во всех его формах

Мы любим пироги

Mex Appeal: легкая и свежая вечеринка в середине недели

Приготовление с пивом

Пудинги с самостоятельным соусом для слюноотделения

Curry Up

Великолепная выпечка без глютена

Hearty M закажите

Stay Home Easy Baking

Пироги, пирожные и пироги без глютена

Выпечка: Сделано с любовью

Flash in the Pan

Cold Snap Snuggies

Pies Pies Pies

Weekend Bites 10 необычных блюд с лапшой

Что-то другое для барбекю

Никаких трюков, просто угощение

Салаты без стресса

Пицца: The Ultimate Crowd Pleaser

Viva Italia: Паста и ньокки

Выборы Night Bites

Gettin ‘Chicky with It

Рождественские рецепты, чтобы избавиться от чулок

Suns Out Булочки: бургеры и пицца

Ноу-хау кухни

Для кухни

Руководства

Cooking With

Pantry Essentials

How To

Диета

Без глютена

Без молочных продуктов

Вегетарианский

Веганский

.