Комплекс отличника у взрослых: что это и как от него избавиться

Содержание

Синдром отличника мешает жить? Как избавиться от излишнего перфекционизма

С детства нас учат выполнять все поручения качественно, учиться на одни “пятерки”, а еще успевать заниматься в кружках и секциях.

Родители с гордостью думают о своих детях, если те заслуживают похвалу учителей и приходят домой с хорошими оценками. Отличникам сулят блестящее будущее, но сбудутся ли эти прогнозы, когда ребенок подрастет?

Как синдром отличника проявляет себя во взрослой жизни?

В реальной жизни многие задачи куда сложнее тех, что нам доводилось решать в школе. Приходится много работать и больше успевать, учиться тайм-менеджменту, целеполаганию, эффективному поведению в обществе и чему угодно еще.

Люди, которые привыкли в школе сдавать все предметы на “пятерки”, могут удивиться, что их сверстники куда более успешны в карьере, больше зарабатывают, строят крепкие семьи. Что не так со взрослыми отличниками? Здесь есть две основные причины.

Неподготовленность отличников к жизни в других условиях.
Известный факт, что сначала студент работает на зачетку, потом зачетка на студента. В такой ситуации многие заслужившие “статус” студенты и школьники расслабляются, надеясь на репутацию. И, по иронии судьбы, именно они оказываются наиболее неподготовленными к новым обстоятельствам. Таких людей не учили проигрывать, смиряться с ситуациями, когда просто невозможно прыгнуть выше своей головы. Дети же, которые получали отметки хуже, росли в менее благоприятных условиях, а потому во взрослой жизни быстрее научились добиваться успеха. Такие люди могут несмотря ни на что ставить цели и идти к ним. Отличникам же нужно создать тепличные условия, которые всячески помогут настроиться на учебу или работу. К сожалению, жизнь не всегда позволяет нам находиться в комфортных условиях для выполнения того, что было запланировано.
Уровень внутреннего сопротивления.
Проблема кроется в завышенных требованиях к себе, окружающим, собственной жизни. Обладая признанными реальными талантами, человек с синдромом отличника может в итоге с большим трудом достигать поставленной цели, поскольку его уровень требовательности к себе, а также страхи не оправдать ожиданий, оказаться хуже других, встают на пути его действий. В то время, как среднестатистический человек уже бы начал действовать и получать результаты (пусть и незначительные), “отличник” будет анализировать происходящее и справляться с внутренними барьерами.

Почему синдром отличника мешает и взрослым?

Потому что эти люди не принимают промежуточный результат, которого бы в принципе хватило для выполнения поставленной задачи. Они пытаются действовать как перфекционисты, делать все или отлично, или никак. Плюс всегда ждут одобрение окружающих. И на фоне этого забывают о сроках, количестве других дел.

Как справиться с этим? Иногда нужно просто выполнить задание, не пытаясь “прыгнуть выше головы”, сдать проект в назначенный срок, даже если работа выполнена не так идеально, как бы вам того хотелось. Синдром отличника у взрослых мешает прежде всего им самим. Окружающие могут поначалу думать, что человек любит свою работу и хочет приложить максимум усилий для достижения выдающихся результатов. На деле же стремление быть лучшими, получать признание со стороны окружающих, у отличников заложено с детства. Они подсознательно понимают, что без выполнения задания их никто не станет хвалить, ведь они не заслужили. Такой подход особенно губительно действует на психику в современном обществе, когда темп жизни слишком быстрый, а потому делать все идеально могут только единицы.

Синдром отличника также не позволяет взрослому человеку воспринимать реальность адекватно. На подсознательном уровне он думает, что должен заслужить похвалу и любовь окружающих. Если не сделать какое-то дело на отлично, то никто не будет любить и хвалить. Зачастую дети становятся отличниками в школе из-за желания или необходимости угодить родителям. То есть, вместо получения удовольствия от процесса изучения какого-то предмета, развития своих талантов и навыков многие просто зубрили предметы, были ограничены в свободном времени и интересном досуге. Если такое будет и в жизни взрослого человека, то он почти наверняка столкнется с целым перечнем психологических проблем, и будет чувствовать себя несчастным, даже если у него все неплохо в жизни.

Как избавиться от синдрома отличника: 5 этапов

Подумайте о пользе желания зарабатывать похвалу и поощрение.
Возможно, включать синдром отличника не помешает на работе, но в личной жизни поведение перфекциониста почти всегда вредит отношениям. Проанализируйте свою жизнь и выделите те аспекты, где желание делать все идеально неприменимо и может раздражать окружающих вас людей.
Поймите, что никто не идеален, в том числе и вы.
Это поможет понять, что себя нужно прощать, любить и принимать. Другие люди также совершают ошибки, что не мешает им строить успешную карьеру, зарабатывать деньги и развивать отношения внутри семьи.
Осознайте, что идеал все равно будут недостижим.
А потому иногда стоит проявить готовность идти на компромисс. Если вы не знаете, как избавиться от синдрома отличника, то этот пункт должен вас отрезвить. Если перед вами важный проект, не старайтесь довести до идеала каждый его пункт уже на этапе черновой работы с ним, не зацикливайтесь на первой же задаче. Дайте себе возможность распределять силы и время и, в случае чего, вернуться к первым задачам.
Научитесь расставлять приоритеты.
Каждый раз, когда вы вновь хотите приготовить идеальный ужин в честь торжества подумайте над тем, а что чувствуют в этот момент близкие люди? Детям может не хватать матери, пока она будет стремиться испечь идеальный авторский торт. Она готова даже повышать голос, но не успокоится, пока все не будет готово. Что для вас важнее – торт или семейные отношения? Примеры подобного рода всегда встречаются в жизни перфекционистов и отличников, которые хотят зарабатывать дополнительные баллы в глазах окружающих, но при этом игнорируют действительно важные моменты в своей жизни.
Говорите с близкими людьми.
Вы все равно не сможете преуспеть везде, если будете стараться выполнять любую работу идеально. Как правило, страдает близкий круг, то есть отношения с людьми. Если вы понимаете, что синдром отличника мешает жить и развиваться, быть счастливым человеком, то первым шагом может стать налаживание отношений с теми, которые для вас действительно дорог. Это куда важнее любых «пятерок» и похвалы нынешних «учителей».

как избавиться от него раз и навсегда

Словосочетание «синдром отличницы» у нас чаще всего ассоциируется с детьми. Но синдром отличника или отличницы у взрослых также встречается нередко. У каждого человека это может выражаться по-разному: кто-то не покидает рабочего места, пока не выполнит все поручения, а кто-то воспринимает любую ошибку как трагедию и провал. Давайте разберемся, что такое синдром отличника у взрослых: как от него избавиться и чем он нам может грозить.

Что такое синдром отличника у взрослых

Здесь мы поговорим об уже конкретных сформировавшихся состояниях, которые мешают во взрослой жизни. Синдром отличницы действительно чаще всего встречается у женщин, но некоторые мужчины тоже склонны к подобным состояниям. Как правило, причины возникновения и развития этого «недуга» не зависят от пола. Появляется синдром в районе начальной школы. Родители обычно наоборот радуются, что у них растет сознательный и ответственный ребенок. Малыш старается учиться на одни пятерки – это ли не счастье?

Плохо то, что излишняя тяга к большим достижениям и отличным результатам переносится во взрослую жизнь. Кто-то живет по тем же принципам только на работе, потому что это логичное продолжение ученичества, а кому-то хочется распространить такой образ существования на все жизненные сферы. Люди выстраивают неправильные логические связи. Жене кажется, что муж любит ее только тогда, когда она готовит идеальный ужин. Сотрудница крупной компании решает, что начальник общается с ней доброжелательно только из-за того, что она никогда не срывает дедлайны. Этих людей устраивает только идеальный вариант развития событий и никакой больше.

Такой синдром заставляет тратить множество сил и энергии, чтобы добиваться успеха в тех сферах, где это особо и не нужно. Это провоцирует трудности во взаимоотношениях с семьей, коллегами и друзьями.

Все свободное время человек тратит на поддержание своего образа и достижение результатов, но не все цели ему поддаются. Поэтому появляется страх браться за новые дела и проекты или учиться новому. Человек просто не может выдержать первый этап обучения, где он еще не способен делать все идеально. А если нет идеальных показателей, то и смысла никакого в содеянном нет.

На самом деле, у синдрома отличницы есть и достоинства. Изначально в основе лежит желание делать свою работу максимально хорошо. Это подразумевает наличие ответственности, дотошности, скрупулезности в выполнении дел, соблюдение сроков сдачи заданий и многих других полезных характеристик. Поэтому полностью избавляться от синдрома обычно не рекомендуют, а советуют взять его под контроль.

Откуда берётся синдром отличника или отличницы

Как же появляется такое стремление делать все идеально? Как и у многих других психологических сложностей, корни находятся в детстве. Как правило, это лишь следствие других проблем или установок, а не первопричина. А вот источник как раз необходимо найти и устранить, чтобы понимать, что именно делать дальше.

Все же чаще всего причины спрятаны в детско-родительских взаимоотношениях. Провоцирующих факторов может быть очень много, большинство из них связаны с методами воспитания ребенка. Если малыш с детства думает, что любовь семьи зависит от хороших оценок, заработанных грамот и медалей, то его ждет такая проблема. Когда школьник может заполучить внимание матери только с помощью достижений, он будет стараться добиваться большего количества целей.
Часто родители открытым текстом заявляют ребенку, что он плохой, если он принес плохие или просто не отличные оценки. При этом «плохими» в семье могут считаться не только двойки и тройки, но, например, пятерки с минусом. Сами родители могут жить по правилам, что результатом считается только наилучший.
Также к синдрому приводят наказания. Они могут быть физическими, тогда желание быть отличницей – это не самое плохое следствие из возможных, а могут быть обычными лишениями чего-то.

Если мама с папой ничего не говорят, не упрекают, но молча недовольны ребенком и испытывают разочарование, то это тоже «отлично» работает.
Если преувеличивать важность хороших оценок с успехом по жизни, то тоже можно заработать проблемы. Нет прямой связи пятерок в школе и хорошей карьеры.

Здесь важно понимать, что речь идет о преувеличениях. Все дети разные. Кому-то даже идут на пользу ежедневные лекции о важности образования. Дети продолжают жить в своем режиме, но принимают к сведению информацию от родителей. Но кто-то из-за излишней заботы превращается в поломанную игрушку, которая считает результатом только пятерку с плюсом или первое место. Не стоит пытаться воплотит в детях то, что нам самим не удалось. Нужно стараться принимать их такими, какие они есть.

<center><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:block;height:250px" data-ad-client="ca-pub-5948177564140711" data-ad-slot="7192702265" data-ad-format="link" data-full-width-responsive="true"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Признаки и симптомы синдрома отличника

Не всегда синдром отличника у взрослых вызван родительским воспитанием. Иногда ребенок сам имеет склонности к такому поведению, его личные особенности берут верх, а влияние семьи не очень сильное. Когда дети вырастают, плохие привычки сохраняются. Как же отличить взрослого с такими установками?

Такие люди видят мир в черно-белых красках. Они считают, что только лучшие результаты приводят к успеху, а поражения – к неудачам. Они делят поступки на правильные и неправильные.

Черно-белые рамки с возрастом должны рассеиваться, не нужно стараться впихнуть весь мир в эту парадигму, используйте полутона. Хоть и жить только среди противоположностей легче и проще, это не отражает реальную картину мира.

Человек с низкой самооценкой, который хочет всем доказать, что он лучший, склонен к синдрому отличника. Учеба и работа становятся своеобразным «коконом», в котором можно спрятаться и быть в безопасности. Если не получается стать крутым в других сферах, человек выбирает несколько и реализуется там.
Неумение принимать критику и исправлять ошибки – тоже признак. Человек считает, что если его работа идеальна, то никаких негативных комментариев и исправлений просто не может быть. Отличники привыкли делать работу хорошо, поэтому воспринимают критические замечания как агрессию или придирки.

К чему может привести синдром отличника

Умение здраво оценивать свою работу, принимать критику и делать ошибки – это важные навыки. Если у человека их нет, в какой-то момент он может перестать развиваться и что-то делать вообще, чтобы не быть хуже других.

Часто справиться самостоятельно с проблемой не удается. Чтобы найти первопричину и устранить, стоит обратиться к специалисту.

Кто-то после серьезных испытаний или экзаменов попадает в больницу от нервного перенапряжения. Ощущение, что вся твоя жизнь зависит от оценок, приводит к плачевным последствиям. Многих ждут потерянные годы жизни и разрушенная психика. С возрастом это может привести и к различным зависимостям.

Примеры синдрома отличника

Катя учится в седьмом классе общеобразовательной школы. Также она ходит на музыку, рисование, гимнастику и танцы. У нее совсем нет свободного времени. Она старается во всем добиваться высоких результатов, потому что ее мама очень любит, когда Катя приносит домой грамоты и медали. Однажды Катя заняла в соревнованиях по танцам второе место. Мама сказала, что этот результат ничего не стоит. Катя так расстроилась, что заболела и попала в больницу. В дальнейшем из Кати вырастет женщина, которая не сможет вынести любую собственную ошибку на работе.
Ваня пошел на групповые занятия музыкой. Он хочет научиться играть на гитаре. Ребята, которые ходят в группу уже несколько месяцев, умеют намного больше него, что логично. Ваня не может вынести, что он слабее всех в группе. Через две недели Ваня бросил занятия, хотя игра на инструменте – его давняя мечта.
Максим всегда хорошо учился, но его папа в него не верил и говорил, что он ничего не добьется. Когда мальчик вырос, он поступил в один из лучших ВУЗов страны, который закончил с красным дипломом. Потом его взяли на хорошую работу, где он задерживается до вечера и отлично справляется со всеми задачами. Но папа все равно считает, что сын мог бы и лучше справляться. Жизнь Максима сконцентрирована на том, чтобы доказать папе, что он способный. Любая ошибка воспринимается как провал и шаг назад.

Перфекционизм и синдром отличника – в чём разница

На первый взгляд может показаться, что перфекционизм и синдром отличника – это одно и то же. Да, эти состояния похожи, но все же разные. Перфекционисты хотят достичь идеального результата, а «отличнику» важнее получить признание и хорошую оценку.

Например, в школе вы хотите написать контрольную по физике на пятерку. Вы выучили материал и справитесь сами. Но есть и более быстрый вариант – списать с решебника. Вот человек с синдромом отличника спокойно спишет и получит пятерку, а перфекционисту нужно сделать самому на высший балл.

Для людей с синдромом отличника задачи – это соревнование или конкурс, в котором нужно победить. При этом для них «все средства хороши». Они не любят соперников и много думают о том, как их обогнать. А перфекционисты сконцентрированы исключительно на своей работе.

Синдром отличника у взрослых: как избавиться раз и навсегда

Важно помнить, что взрослому человеку справиться с недугом намного сложнее. Такая модель поведения с ним почти всю жизнь, поэтому ему придется полностью себя перекраивать. Но проблему не так важно полностью устранить, как взять под контроль. Специалисты советуют ставить эксперименты в борьбе над синдромом отличницы сначала в личной жизни, а потом уже в работе. Это принесет наименьший ущерб и даст больше возможностей для работы над собой.

Постарайтесь сделать что-то просто нормально. Разрешите себе хоть где-то перестать быть идеальным. Привнесите в свою жизнь элементы «неправильности». Забудьте убраться в квартире, опоздайте на встречу на пять минут. Вы увидите, что глобально мир не перевернулся, все на своих местах, отношение к вам осталось прежним.
Снимите с себя ответственность. Перепоручите свои задачи кому-то и не проверяйте после. Вы ведь часто делаете что-то во второй раз, хотя в этом нет нужды. Не все на свете должно отвечать высоким стандартам. Не перемывайте посуду за ребенком, не протирайте пыль после того, как это уже сделал муж. Вы все равно не сможете контролировать все на свете. Зато поймете, что и без вашего контроля все отлично справляются.
Ошибайтесь. Вы сами когда-то лишили себя права на ошибку, и теперь любая неточность воспринимается как катастрофа. Начните изучать что-то новое. Вряд ли вам удастся делать это без ошибок. Постарайтесь проще относиться к своим несовершенствам.
Принимайте критику. Поймите, что вы не всегда все делаете отлично. Не каждый человек, который приходит вас критиковать, хочет вас обидеть. Просто часто своевременные советы помогают улучшить результат работы.
Ограничивайте время на выполнение заданий. «Отличники» любят тратить на выполнение заданий больше времени. Оно и понятно – идеал требует большего внимания. Выделите себе конкретное время на работу и не пересиживайте. Пусть задача будет выполнена хорошо, но не идеально. Приступайте к экспериментам не с самых приоритетных задач в вашей жизни.
Расставьте приоритеты. Выбирайте, что вам на самом деле важно, и старайтесь стать хорошим специалистом в этом. Все остальное может подождать. Не забирайте у себя силы. Если занятия не имеют отношения к вашим глобальным целям, то старайтесь не тратить на достижение идеала много времени.
Постарайтесь увидеть взаимосвязи. Если вы снимите «розовые очки», то поймете, что жизнь не всегда справедлива. Не все наши усилия приводят к результатам.

Синдром отличника: подведем итоги

Перестроить свои взгляды во взрослом возрасте бывает тяжело. Но синдром отличника у взрослых можно взять под контроль, уменьшив его негативное влияние. Жизнь в этом случае станет намного полнее. Вы перестанете быть заложником собственных ожиданий от себя и образа, который вы себе придумали, а станете обычным здоровым и свободным человеком. Если кажется, что справиться самостоятельно не получается, вы можете записаться на приём к психологу. Опытный квалифицированный специалист обязательно поможет проработать синдром отличника или отличницы и снизить негативное влияние от него.

как избавиться от синдрома отличника

Прыгнуть выше головы, сделать работу еще лучше, чем в прошлый раз, получить максимальный результат и признание. Если вы узнаете в этом описании себя – значит, у вас синдром отличника. Еще его называют перфекционизмом.

Пожизненные отличники уверены, что у них нет права на ошибку и на посредственный результат. Только на самый лучший. Если не получается – перфекционист тут же начинает заниматься самобичеванием, жесткой самокритикой и может впадать в депрессию. Стремясь к придуманному идеалу, такие люди зацикливаются на результатах, тяжело переживают неудачи, критику и несовершенство других. Перфекционисты часто достигают успеха, но этот успех обходится им слишком дорого.

Что делать? Помогла разобраться в причинах синдрома отличника и рассказала, как с ним бороться, наш эксперт – психолог, специалист по семейной, телесной терапии и психосоматике Алина Котенко.

Откуда ноги растут

По словам нашего эксперта, самых главных источников синдрома – два.

Первый – семейные причины. Если родители с самого детства говорят своему ребенку, что он должен быть лучшим, постоянно приносить только самые высокие оценки, чтобы им гордились, и обесценивают просто хорошие результаты – это прямой путь к синдрому отличника.

Второй источник перфекционизма – личностные причины. На формирование синдрома отличника влияет не только семья, но и окружение ребенка вне семьи. Так, в возрасте 7-12 лет он пытается установить баланс между тем, чтобы быть лучшим и что при этом оставаться членом определенной группы, например, класса. И если, к примеру, классный руководитель чересчур выделяет достижения отличников, обесценивает результаты других школьников и в классе есть аутсайдеры, к которым тоже сознательно формируется негативное отношение, – в таком классе будет развиваться нездоровая конкуренция и нездоровое отношение к достижениям.

Отличники полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы. Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд.

Также многое зависит и от тех детей, которые являются лидерами определенной группы. То, как они реагируют на конкурентов (спокойно, начинают их «давить» или же предлагают им свою помощь), – тоже во многом определяет, как будут развиваться другие дети в их окружении. Например, будет ли стремление к результату затмевать у них ценности, отношения и т.д.

Как с этим бороться?

Следуйте нашим советам, и вы точно сможете постепенно ослабить влияние синдрома отличника на свою работу и жизнь.

1. Замечайте внутреннего врага

Если вы хотите избавиться от перфекционизма, то один из первых и главных советов – начать замечать (!), когда ваш внутренний отличник вмешивается в вашу работу и жизнь и начинает мешать вам. Начните пристально следить за ним. Можете даже придумать ему имя, например, Ботан, Делательник, Результативщик и т.д.

Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» (к примеру, когда вы вдруг начинаете считать, что сделали все плохо, хотя объективно это не так), делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».

Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».

В таком достаточно простом упражнении есть несколько плюсов. Во-первых, так вы начнете отделять внутреннего отличника от вашей личности, показываете самому себе, что хотите измениться. Во-вторых, определенный комизм таких внутренних диалогов заставит вас задуматься над тем, что вы действительно перегибаете палку и со стороны можете выглядеть в чем-то смешно. И, в-третьих, вовремя остановив себя и не поддавшись влиянию отличника, вы хотя бы будете стараться каждый раз объективно оценивать ситуацию.

2. Результат – это не весь вы

Одна из самых больших проблем отличников – они полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы. Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд. Отличники забывают, что конкретное достижение или неудача – это только маленькая часть их личности, всего лишь одна грань.

В борьбе с синдромом отличника очень важно изменить собственные психологические установки, поэтому поначалу вам придется регулярно вести диалоги с собой. Каждый раз, когда вы будете начинать то или иное задание, у вас появится страх не выполнить его идеально, или же вы уже не справились – говорите себе, что результат – это не весь вы.

Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни.

Промежуточный результат не стоит того, чтобы перечеркивать все остальные свои достижения, положительные качества, навыки и любые достойные проявления в других сферах вашей жизни, кроме работы. Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни. Так вы сможете прийти в себя в сложные моменты.

3. Станьте идеальным бездельником

У всех отличников – чересчур завышенные требования к себе. Более того, они свято уверены, что другие ожидают от них именно того же.

Например, перфекционисты могут весь день ничего не есть и даже не выходить из офиса, якобы потому что успеют выполнить больше задач, если не будут отвлекаться на такие «пустяки». Если же они дают слабину, например, отвлекаются и болтают с коллегой 20 минут, – они могут еще долго винить себя за это.

Важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.

Приучить отличника чередовать работу и отдых – будет очень сложно. Но не нужно сразу ждать от себя слишком многого. Начните хотя бы с 5 минут в день. Сознательно отвлекитесь и постарайтесь не делать ничего в течение пяти минут. Обязательно понаблюдайте за другими людьми. Например, посмотрите на своего начальника и коллег. Они смотрят на вас с упреком? Нет. Пять минут отдыха действительно так сильно вредят вашей работе? Нет. Другие коллеги тоже иногда отвлекаются, но все равно со всем справляются? Да. Тогда что вам мешает делать так же?

Делайте похожие вещи и в других сферах жизни. В этом деле важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.

4. Полюбите процесс

Отличники – это люди, которые зациклены на результате, а процесс считают неважным. Чтобы снизить важность результата, советуем перфекционистам чаще находить и обращать внимание на те «кусочки» процесса, которые доставляют удовольствие(как в работе, так и в личной жизни).

Просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.

Например, вашу работу, по вашему мнению, недостаточно убедительно похвалили. Но вам ведь было интересно выполнять определенные задачи? Более того, вы справились с ними. Тогда радуйтесь этому и получайте удовольствие. Или, к примеру, пробежка. Если только вы не спортсмен, то вам, скорее всего, все равно, за какое время вы пробежите то или иное количество километров. Поэтому просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.

5. Смотрите дальше своего носа

Как мы уже сказали, перфекционисты живут результатом, ставя его во главу угла. При этом для них важен каждый результат, независимо от того, идет речь о составлении рядового документа или же о презентации проекта.

Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером.

Именно поэтому отличникам так важно видеть картинку целиком (например, свою жизнь на год или на три-пять лет вперед), понимать, что идет дальше за определенным результатом, за очередной достигнутой целью. Для этого визуализируйте свои желания, рисуйте схемы, пишите планы, ведите дневник – в общем, все, что угодно, только чтобы не упускать из виду общую картинку. Постоянные напоминания позволят видеть задачи и цели поважнее и не дадут вам зацикливаться на чем-то одном.

6. Не сравнивайте себя с другими

Это еще одна проблема отличников – сравнивать себя с другими и впадать в депрессию из-за того, что кто-то достиг большего. Как с этим бороться? Тот же принцип, что и в предыдущих советах. Как только заметили, что скатываетесь в негатив и начинаете заниматься самобичеванием, – тут же меняйте фокус и концентрируйтесь на себе. Сравните себя прошлого и настоящего: где вы были год назад, и где сейчас, чего не умели раньше, и что умеете сейчас и т.д. Мы уверены, вам есть, чем гордиться.

7. Больше работайте в группе

Перфекционисты – не самые лучшие командные игроки. Как мы уже сказали, они достаточно нетерпимо относятся к недостаткам других. К тому же, они уверены, что лучше, чем они, работу не сделает никто, поэтому мнение других можно особо не учитывать («никто, кроме меня, не предусмотрит все детали!»).

Командные спортивные игры, танцевальные кружки – отличнику подойдут все активности, где результат зависит не только от его усилий.

Именно поэтому отличникам так важно развивать в себе навык группового взаимодействия. Для этого чаще участвуйте в коллективных обсуждениях, учитесь слушать и слышать других. Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером, и не сможете не учитывать мнение других, так сами мало во всем разбираетесь. Командные спортивные игры, танцевальные кружки – в общем, вам подойдут все активности, где результат зависит не только от ваших усилий.

8. Развивайте гибкость

Перфекционисты достаточно категоричны и видят многое в черно-белом цвете: что-то либо правильно, либо – нет. Чтобы развить в себе гибкость, нужно больше работать в группе (см. совет выше), а также начать выполнять соответствующие физические упражнения. То, что происходит с нашим телом, напрямую влияет и на наш внутренний мир.

Чем опасен синдром отличника

В 10–11-м классе мне хотелось все успеть и ничего не пропустить: подготовиться к экзаменам и не забрасывать учебу по другим предметам, поучаствовать в олимпиадах, конкурсах и соревнованиях, погулять с друзьями, подработать и помочь матери, которая растила меня одна. Я не справлялась и либо не делала ничего, откладывая до последнего, либо выполняла все задачи на 100%, а потом лежала без сил и пропускала занятия. Мама часто говорила, что я недостаточно стараюсь: «Ну, молодец, а почему не сделать лучше?», «Умница-то умница, только вот еще бы…» Упрекала, что я слишком мало делаю, но слишком много ною, и вообще меня лучше ни о чем не просить, потому что потом переделывать. На это накладывались проблемы в школе: у нас был непростой класс, и классная руководительница вместо того, чтобы разрешать конфликты, провоцировала их. Много негативных выпадов шло именно с ее стороны. Тем не менее училась я хорошо.

Я поступила в университет, о котором мечтала, получала стипендию. У меня были нормальные отношения с преподавателями и группой. Но через полтора года меня накрыла депрессия. Мне не хватало ресурсов, чтобы быть самой умной, самой активной, самой популярной. А так хотелось начать все с нуля и показать всем, какая я крутая. Желание учиться сошло на нет. Я завалила один предмет и взяла академический отпуск. Потом восстановилась, но заставить себя ходить на учебу так и не смогла. В итоге я ушла из университета и с тех пор время от времени начинаю жизнь с нуля. Новые работы, новые заказчики, новые квартиры. Все всегда заканчивается одинаково: сначала я кручусь на пределе возможностей и демонстрирую успех, а потом сдуваюсь и ухожу на дно.

Я долго скрывала от матери, что у меня проблемы с учебой. Неладное она почувствовала только через год и часто обвиняла меня, что я совсем о ней не думаю, никогда ее не слушаю и истрепала ей все нервы своим поведением.

«Синдром отличника» очень портит и взрослую жизнь. Мне сложно начать что-то новое, потому что хочется стать лучшей, а если это не получается, не хочется браться за дело вообще. Кажется, будто каждый промах характеризует и меня, и всю мою жизнь, а возможности все исправить и переписать заново уже не будет. В такие моменты я не помню о своих успехах, о том, какие горы сдвигала, сколько сделала хорошего. Существует только вечное здесь и сейчас. И в этом «сейчас» все сферы жизни нужно поддерживать на высоте, иначе мир рухнет, и я обязательно чего-то лишусь. Один раз не отвечу другу на звонок — с ним что-нибудь случится и возможности общаться больше не будет, или он меня покинет. Один раз пропущу дедлайн или что-то перепутаю, и меня обязательно уволят. Раньше у меня даже пунктик такой был — мысленным взором охватывать всю свою жизнь и искать, где надо подлатать и довести до идеала. Если я находила прореху, настроение было испорчено. Мне сложно выстраивать отношения с коллегами и людьми в целом. Сложно воспринимать критику, даже конструктивную, и не раздувать ее до масштаба катастрофы. Мне все время всего мало: достижений, комплиментов и похвалы, потому что я все равно недостаточно хороша. Это как зверь, которого невозможно накормить.

Я понимала, что со мной что-то не так, и очень долго вынашивала идею обратиться к психотерапевту. Сначала думала, что справлюсь сама, но после попытки суицида все-таки дошла до специалиста. Это было почти два года назад. У меня диагностировали депрессию, биполярное расстройство в легкой степени, комплекс вины — преимущественно перед матерью за неоправданные надежды, за то, что недостаточно делаю для нее. (Во взрослом возрасте это переросло в гиперответственность и ощущение, что я всем должна.)

Я не раз разговаривала с матерью о своих чувствах. Сначала это были просто мои обиды и истерики на тему того, сколько можно обесценивать все, что я делаю. Когда я стала более подкованной в вопросе, старалась вести уже аргументированный диалог без эмоций. Со временем поток недовольства с ее стороны уменьшился в десятки раз, особенно когда она поняла, что это не просто лень и капризы, а серьезные проблемы. Она говорит, что всегда желала мне только лучшего, чтобы мне было проще жить (благодаря множеству навыков, умений и знаний): «Ну, раз ты такая ранимая, черт с тобой, слова тебе не скажи. Все вокруг выросли без всех этих психотравм, кроме тебя».

Я регулярно читаю блоги психотерапевтов, специализированную литературу. Мой психотерапевт помог найти причину моих проблем и стать терпимее к себе. Сейчас стараюсь побольше заботиться о себе и поменьше культивировать «достигаторство». Перестала общаться с несколькими «токсичными» людьми, которые подливали масла в огонь. Я работаю над проблемой и надеюсь, что однажды она сойдет на нет.

что это такое и 7 способов его преодолеть

Пытаетесь постоянно быть лучше других, а поражения воспринимаете как личный позор? Возможно, у вас комплекс отличника. Карьерная консультантка Диана Рыжкова рассказывает, что это и как с этим справиться.

Диана Рыжкова

«Задержусь еще немного, доделаю задачу, а потом пойду домой».
«Как можно было так ошибиться, что обо мне подумают?!»
«Опять поздно ложусь спать, зато работа сделана наперед. Руководитель будет приятно удивлен!»
«Я должен (-а) получить звание лучшего работника».

Знакомые мысли? Примерно такие и подобные им размышления могут свидетельствовать про довольно распространенную проблему — синдром, он же комплекс отличника. Не вдаваясь в глубины психологии, скажу, что его основной признак — ваша зависимость от мнения других людей.

Если у вас синдром отличника, вы очень переживаете, что о вас скажут. Вы хотите слышать в свой адрес только хорошие отзывы, поскольку вы замечательный человек и всегда делаете все наилучшим образом. Ключевое слово здесь — «всегда». Сделать что-то не так или ошибиться для вас равно катастрофе. Вы привыкли быть первым, причем во всем. Для вас не существует посредственных оценок — только отличные.

Как говорили еще во времена 5-балльной шкалы оценивания: четверка — это не оценка, оценка — только пятерка.

Хуже всего то, что люди с комплексом отличника привыкли любить себя только такими — победителями, №1 в работе, учебе и даже в семье. С одной стороны, их амбициозность и воля к победе вызывают уважение: мы часто восхищаемся теми, кто лучший в чем-то конкретном или в целом.

Впрочем, если говорить о комплексе отличника в контексте работы, то обратной стороной такого «триумфа» является риск эмоционального и профессионального выгорания. Ведь, выкладываясь на 200%, мы тратим наше «горючее» гораздо больше и быстрее, чем успеваем пополнять его запасы.

что это и как с ним бороться

С синдромом отличницы многие знакомы не понаслышке. Золотая медаль, красный диплом, изучение китайского языка… И в результате – привычка все делать «на пятерку», стремление к перфекционизму, желание всем понравиться, ожидание критики за промах, необходимость соответствовать стандартам, завышенные требования к себе и окружающим, отсутствие действий из-за страха сделать неидеально – это лишь часть проблем, с которыми можно столкнуться за пределами школы и института. Что же делать, чтобы справиться с этим синдромом отличницы?

Ирина Ковалева, психолог, карьерный консультант, executive-коуч в крупных российских и иностранных компаниях в сфере IT, финансов, консалтинга, консультант в программе «Глобальное образование» бизнес-школы «Сколково»

Чтобы избавиться от синдрома, важно определить корень проблемы и изменить поведенческие паттерны, а также научиться управлять эмоциональными реакциями, возникающими из-за критики и зависимости от чужой оценки. Другими словами, вырастить собственную опору и не бояться браться за новые дела и амбициозные цели из-за опасения не добиться идеального результата.

Кадр из фильма «Очень плохая училка»

Помочь в борьбе с синдромом можно и детям. Если заметили, что ребенок стал сильно зависеть от мнения окружающих, то нужно обратить внимание и поговорить с ним. Если школьник пытается добиться лидерства в классе, отличных оценок всеми способами, как честными, так и не очень, то тоже следует заострить свое внимание на таком поведении, попытаться поговорить с ним и обсудить эту проблему.

В детстве очень важно говорить малышу о своей любви к нему, демонстрировать это также своими поступками. Ребенку важно знать, что его любят, ценят, с его мнением считаются и уважают его. И неважно, как он будет учиться, его все равно будут любить. Каждый должен чувствовать искреннюю поддержку от тех, кто ему дорог.

Кадр из фильма «Очень плохая училка»

Взрослым людям, которые пытаются избавиться от синдрома отличника, следует проанализировать, в каких ситуациях он проявляется, когда он начинает мешать и в чем. Это можно довольно просто отследить. Попытайся сконцентрироваться, подумай, взвесь все. Даже если у тебя что-то не получится, это не означает, что все, что ты делаешь, плохо, или ты неудачник. Нужно просто успокоиться в этот момент, привести в порядок свои мысли и продолжить делать то, что ты делал. И поверь, у тебя все получится. Это очень простое упражнение, но оно действительно хорошо работает.

В борьбе с синдромом очень важно понимать, кто ты, важно изменить установки своей жизни, общаться с самим собой, даже похвалы самому себе работают в плюс.

Кадр из фильма «Признания»

Чтобы проработать установки, можно использовать технику, описанную ниже.

Произнеси установку вслух. Например: «Я должна во всем быть идеальной». Прислушайся к своим ощущениям, когда ты это говоришь. Что чувствуешь – например, легкость, тяжесть, напряжение.

Проанализируй, какие выгоды дает эта установка. Например, благодаря тому, что ты во всем идеальна, у тебя все под контролем, высокого качества, ты не сомневаешься в результате.

Теперь посмотри на минусы этой установки. Например, стремясь довести все до совершенства, ты тратишь много времени, не можешь расслабиться, постоянно чувствуешь напряжение.

Замени формулировку «я должна» на «я могу не». «Я могу не быть идеальной». Проведи такой же анализ, как с установкой долженствования. Какие плюсы у этой установки, какие минусы? Что ощущаешь телесно, когда произносишь ее?

Рассмотрев плюсы и минусы каждой из установок, подумай, какая из них кажется ближе? К чему хотелось бы стремиться? Как можно сформулировать для себя новую установку?

Например, с помощью такой техники можно изменить установку «я должна быть во всем идеальной» на «я могу не быть идеальной во всем, я могу просить о помощи и делегировать».

Кадр из фильма «Как стать Принцессой»

Для того чтобы убрать из своей жизни синдром отличника, также нужно научиться отдыхать. Во время отдыха не нужно ничего делать, ты должна расслабиться и действительно восстановиться после работы. Например, пять минут отдыха от работы никак не усугубят твои проблемы и ничего не испортят, а только улучшат состояние и продуктивность.

Если не можешь справиться с этим самостоятельно, необходимо обратиться к специалисту. Он даст рекомендации и подскажет, что нужно делать, чтобы избавиться от этого уже порядком надоевшего синдрома. И да, как только ты избавишься от него, вдохнешь полной грудью и ощутишь, как с плеч упал тяжелый груз. Хорошие девочки, определенно, попадают в рай, а плохие – туда, куда захотят!

Резюме

Кадр из фильма «Дневники Принцессы»

Важно взять под контроль синдром отличника, а именно:

разрешить себе право на ошибку
стать независимыми от внешней оценки и чужого мнения
обрести уверенность в себе
научиться делегировать, просить о помощи
принимать свою неидеальность
не стремиться понравиться каждому

Синдром отличника – Студенческий союз МГИМО МИД России

Ты все успеваешь, успешен в учебе, участвуешь во всех возможных проектах, достигаешь поставленных целей, часто слышишь похвалу со стороны… Разве это плохо? Ты счастлив(а)? О том, почему постоянное стремление к успеху может навредить психическому здоровью, мы расскажем в рубрике #MGIMOhack.

Что такое синдром отличника?

*Синдром отличника не является научным термином, он до сих пор не признан психологией.

Синдром отличника – это совокупность психологических особенностей личности (отметим, не только ребенка, но и взрослого), при котором человек стремится во всем добиваться успеха, получать уважение и похвалу за проделанное и одновременно страдает, слыша малейшую критику в свой адрес. «Отличник» не получает наслаждение от выполнения работы, он удовлетворяется только результатом.

Самые распространенные признаки:

сложное восприятие критики;
постановка целей, которые требуют приложения всех сил личности;
потребность в положительной оценке действий.

У ребенка синдром отличника проявляется в учебе, в увлечениях, в спортивной деятельности, у взрослого – в карьере, в семье, в быту.

Как диагностируют синдром отличника?

Когда ребенок побеждает в олимпиадах, стремится по всем предметам получать пятерки и выигрывать все спортивные соревнования, родители лишь радуются, не подозревая о синдроме, который не дает ребенку развиваться полноценно. Диагностика синдрома чаще всего происходит, когда обнаруживаются осложнения: невротические расстройства, апатия, депрессия и другие. Более того, сложно различить синдром отличника и перфекционизм: полное совпадение в видимых симптомах. Различение возможно только по клиническим особенностям расстройства: «отличники» концентрируют внимание на внешней стороне деятельности, на результате и одобрении, тогда как перфекционисты – на качестве выполнения.

Обнаружить синдром отличника можно с помощью следующих способов:

Посещение психолога, который выяснит беспокоящие симптомы: эйфория при выполнении работы, стресс при неудачах и критике, страх неудачи и волнение на финальном этапе деятельности.
Проективные методики – интерпретации ситуаций, зарисовки: рисунок Семьи, рисунок Человека и другие.
Прохождение опросов. Выбор теста зависит от возраста пациента и определяется психологом. Существует несколько опросников: Патохарактерологический диагностический опросник А. Е. Личко, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик, Шкала самооценки Дембо-Рубинштейн, Многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта.

Каковы причины отклонения?

Стремление получать всегда положительные отзывы, быть лучшим и получить признание произрастает из предыдущего социального опыта. Опыт межличностного взаимодействия характеризуется следующими особенностями:

Низкая самооценка. Любой комплекс (во внешности, в социальном положении, отсутствие друзей) «отыгрывается» высокими достижениями в учебе, в спорте. Проще говоря, если ребенок не может найти друзей в классе, то он попытается компенсировать эту проблему непреодолимым желанием учиться, а именно быть лучшим в своем коллективе.
Высокие требования. Если ребенок родился в семье талантливых людей, получивших общественное признание, то он неосознанно будет стремиться соответствовать родителям и не отставать от них.
Недостаток внимания. Иногда в семьях работающих родителей дети не получают достаточного внимания в связи с постоянной занятостью близких людей. Ребенок, воспитывающийся в таких условиях, будет стремиться овладеть вниманием родителей либо нарушая правила, либо достигая высоких успехов в учебе, спорте.
Компенсация родительского опыта. Родители, которые в детстве, юности не смогли «закрыть гештальт» в чем-то – например, стать балериной, научиться играть на пианино, – будут осознанно или нет пытаться навязать ребенку «свою мечту». Если ребенок будет побеждать в соревнованиях, то родители почувствуют себя счастливыми.

Какие будут осложнения, если вовремя не выявить синдром?

Осложнения – это последствия как душевного, так и физического истощения, предельного уровня напряжения.

В младших классах у ребенка появляются тики, непроизвольные подергивания мышц (постукивание пальцами, перекладывание вещей с места на место), обсессивно-компульсивные расстройства, частые простуды, головокружения.
В старших классах – расстройство распространяется на социальные сферы: боязнь публичного выступления, страх общения и волнение при выполнении творческих заданий.
Во взрослом возрасте синдром перерастает в неврозы, депрессию, гипертонию, астму и другие психосоматические заболевания.

Как лечится синдром отличника?

Лечение возможно только при обращении к психотерапевту, потому что, говоря о лечении, мы подразумеваем начало развития осложнений. Терапия нацелена на изменение личностных установок, системы ценностей, повышение самооценки. Лечение проходит в два этапа: личные встречи и групповые занятия. К методикам занятий относят:

Терапевтические беседы с психотерапевтом, в ходе которых анализируется состояние пациента, выявляются причины синдрома и внедряются новые личностные установки;
Семейные тренинги: в ходе терапии с родственниками пациента происходит смещение ориентиров взаимодействия с оценочного на качественное (черты личности).
Групповые занятия. В ходе игры пациент примеряет на себя не только роль победителя, но и проигравшего, учится наслаждаться процессом взаимодействия и не нацеливаться только на результат. Психотерапевт открыто обсуждает ошибки и вносит корректировки в поведение пациентов.

Вывод

Если ты узнал(а) себя, читая эту статью, то попытайся изменить свое поведение, сместить ориентиры с результатов на процесс. Расслабься, брось дела и выпей чашку чая с другом, никто не робот и никто не должен быть идеальным. Если считаешь нужным — стоит обратиться к врачу.

P.S. Статья не носит научный характер: симптомы, указанные выше, не являются общепринятыми, для обнаружения отклонения следует обратиться к психологу.

Текст: Мария Петряева, 2 МЖ-МИЭП
Редактор: Софья Шашлова: 4МЖ
Пресс-служба Студенческого союза

Посмотрите также:

5 способов развлечь себя в Москве
Зимняя сессия уже давно позади, а студенческие каникулы в самом разгаре. Если вы отдыхаете в столице, то можем предложить несколько вариантов, как взять от заветных…

плюсов и минусов. Что такое «синдром отличного»

Доброго времени суток уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что такое комплекс на отлично. Будет известно, по каким причинам он возникает и как ему противостоять. Вы узнаете, какие последствия можно ожидать при запущенном состоянии в детстве.

Что есть я

Синдром отличного — это стремление быть лучшим с обязательным присутствием похвалы. Чаще всего наблюдается у женщин, хорошо учившихся в школе, участвовавших в олимпиадах или соревнованиях.Что касается мужчин, то такой синдром чаще всего развивается на подсознательном уровне и продиктован мнением, что он будет достоин любви и похвалы только тогда, когда сможет отлично со всем справиться.

Основные проявления

Такой человек будет очень расстроен, если не успеет справиться с элементарной задачей.
Характеристика — ненужная ответственность. Такие люди хватаются одновременно за выполнение нескольких задач, таких как приготовление еды, ведение хозяйства, постоянное наблюдение за ребенком.
Чтобы не чувствовать себя угнетенными, им нужно делать все как можно лучше.
Зависимость от мнения окружающих. Необходимость одобрения их действий.
Отсутствие возможности воспринимать себя таким, как оно есть, и ценить за это.
Нет навыка, который можно было бы потерять с честью. Остро реагировать на такие ситуации.
Неспособность посмеяться над собой, радоваться жизни.
Критика воспринимается очень остро, мгновенно снижает самооценку, часто возникает депрессия.
Боязнь сделать рискованный бизнес. Намного легче жить по привычному порядку, бояться сменить работу, начать что-то новое.

Возможные причины

Прежде чем думать о том, как избавиться от синдрома, необходимо знать, какие факторы повлияли на его формирование. Важно понимать, что большинство из них появляются, как следствие переживаний в детстве. Рассмотрим общие причины.

Неправильное образование из-за незнания детской психологии.
Хвала без надобности.
Родители могут привести в пример соседского ребенка, указав свои недостатки и отставание по сравнению с ним. Таким образом, желание становится лучше.
Взрослых не хвалят за достижения, ругают только за неудачи. Сверстников дразнят, начинают злорадствовать.
Родители сами решают, с кем лучше дружить, выбирают круг общения, состоящий только из успешных детей.

Последствия во взрослом возрасте

Превосходный синдром у взрослых, появившийся в детстве, может вызвать серьезные проблемы во взрослом возрасте.Посмотрим, что может случиться.

В работе. Такому человеку будет очень сложно увидеть рядом с собой более успешных людей. Он сделает все возможное, чтобы заслужить одобрение своего босса. Для этого он перестанет спать, отдыхать — все ради «красного смысла». А когда это произойдет и начнут превозносить сотрудников, коллеги остро откликнутся, за спиной будут обсуждать и, мягко говоря, возненавидеть. Такие люди чаще всего способны выполнять монотонную работу по заданному алгоритму, а не творческие и творческие задачи.
На личном поле. В этом вопросе синдром особенно остро стоит у женщин. Девушка постарается стать идеальной, хочет научиться лучше готовить мамину маму, будет мыть квартиру несколько раз в день, чтобы любимица увидела, какая она хозяйка. Но когда молодой человек воспринимает все это как должное, не хвалит девушку, то скандал неизбежен. Ведь она так старалась, все, чтобы он выразил свое восхищение. Естественно, не каждый парень выдержит такое отношение к своей персоне, а чаще всего просто разорвет напряженные отношения, и девушка останется наедине с его синдромом.
Воспитание детей. Такие родители крайне требовательны к своему потомству. Они хотят, чтобы их ребенок был идеальным, умным, сильным и красивым. Папа или мама с синдромом записывают ребенку сразу несколько кружков, по изучению языка, в спортивных секциях, ведь малыш должен все успевать. Родители крайне остро реагируют на плохую успеваемость брата и абсолютно не прислушиваются к мнению ребенка, если он не хочет посещать тот или иной кружок. Из-за его тотального контроля и постоянной занятости в работе, ведь там нужно быть лучше всех, не уделяют времени общению с малышом, не интересуют его переживания и страхи, не поддерживают.Дети, имеющие сильную психику, когда становятся старше — устраивают серьезные протесты, начинают делать все заранее, что иногда приводит к самым страшным последствиям и серьезным проявлениям. Ребята со слабой психикой просто начнут подражать воле родителей, со временем приобретут этот синдром.
Взаимоотношения в обществе. Им крайне сложно создать круг общения, найти друзей. Ведь их сущность постоянно соревнуется с сильными, пытается их превзойти, и критикует слабых, показывая их превосходство.Поэтому друзья в таких людях не задерживаются. А новые знакомства считаются удачными в основном в тех случаях, когда по-настоящему слабый мужчина становится другим, полностью согласным с этим определением.

При встрече с «отлично» вы услышите много лестных слов о себе, указывающих на его успех. И если вы решите сделать замечание или сказать, что достижения не значительны и не стоят, вы увидите болезненную реакцию и сильную обиду.

Способы доставки

В этом вопросе психология, консультация специалиста или вы пытаетесь справиться самостоятельно за помощью.Следующие методы могут быть эффективными.

Надо делиться вещами, так как они важны. Прежде всего, сделать то, что нужно срочно выполнить. Если не успеть, например, помыть пол на кухне, это не станет концом света.
Очень важно выделить время в отпуске. Большое значение имеет полноценный сон и питание.
Попробуйте стать перед зеркалом и похвалить себя за свои достоинства. Но не за победы, за которые надо было потрудиться.
Войдите в Семейные правила, ликующие ежедневные объятия и похвалы без учета каких-либо достижений. Очень важно донести до человека с этим синдромом, что он настолько лучший, что его сильно любят.
Можно попробовать проявить крайнюю волю. Сходите в аттракционы или в веревочный парк.
Нужно заняться обновкой. Определитесь с хобби. Будьте готовы к определенным неудачам. Ведь мы все люди и этого не избежать. Важно дождаться этого момента и понять, что нет ничего страшного в совершении ошибок и отсутствии превосходства над другими людьми.
Обратите внимание на творческое саморазвитие. Это особенно верно. Благодаря творчеству можно расслабиться, начать проявлять эмоции с помощью кисти.
Не бойтесь ошибаться, старайтесь идти против правил.
Если вы видите, что «Превосходство» начинает волноваться, сильно переживает, то в такие минуты необходимо его поддержать.
Попробуй полностью поменять внешне. Это могут быть изменения в прическе, в цвете волос у женщин, в модной одежде.
Общение с психологом. Специалист объяснит, что важнее, как планировать свой день, обозначить приоритеты. Расскажите, как человек с синдромом усугубляет свою жизнь, усложняет ее. Врач научит, как избавиться от страха общения с окружающими. Вы можете ходить на занятия как индивидуально, так и в семье.

Теперь вы знаете, что никто не застрахован от синдрома отличного человека или отличника. Вы должны понимать, что взрослая жизнь предшествовала такому поведению в детстве.Если вы сами еще маленький ребенок, сделайте все, чтобы не допустить развития такого комплекса.

— Комплекс психологических особенностей человека, характеризующийся стремлением к достижению высоких целей и получению похвалы, одобрения окружающих. Дети проявляют себя в школе, спорте, творческой деятельности; У взрослых — в профессиональной карьере, семейной жизни, повседневной жизни. Общие черты: постановка заведомо сложных задач, максимальное приложение усилий для их решения, необходимость внешней положительной оценки, недостаточная ориентация на собственные интересы и желания.Диагностика синдрома проводится методом клинической беседы, психодиагностики. С целью коррекции применяется индивидуальная, семейная и групповая психотерапия.

Общие

Название синдрома связано с возрастом дебюта — симптомы начинают проявляться в первые школьные годы, когда учеба становится основным видом деятельности для самореализации, самовыражения детей, стремящихся получить одобрение. , взрослая похвала. Синдром отличного чаще встречается у девочек — для них более характерна ориентация на внешнюю оценку в сочетании с аккуратностью, предпочтительностью, послушанием, эмоциональной привязанностью к родителям.Четкие симптомы определяются учениками начальной школы, менее выраженные могут сохраняться на протяжении всей жизни. Людей с синдромом отличника ошибочно называют перфекционистами, главное отличие — для «отличников» значимая оценка окружающих, а не идеальное выполнение поставленной задачи.

Причины синдрома отличного

Стремление быть лучше остальных, постоянная потребность в признании, поддержке положительной самооценки формируется в результате предыдущего социального опыта — взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада, сверстниками .В большинстве случаев причиной синдрома отличного становятся особенности взаимоотношений внутри семьи, в частности:

Компенсация родительских неудач. Успехи детей могут быть продолжением амбициозных взрослых. Родители ориентируют ребенка на достижение целей, значимость которых признается обществом, пренебрегая его интересами, желаниями, состоянием здоровья. Благодаря успехам школьника в тренировочной деятельности, спортивных соревнованиях, творческих состязаниях он повышает собственный социальный статус, получает признание родных, учителей, коллег.
Высокие требования. В семьях, где ценится общественное признание, официально зафиксированы достижения (школьные отметки, дипломы, медали, звания, должности), люди стремятся к успеху. Внутренние установки, поведение родителей бессознательно передаются детям.
Недостаток внимания. Хвала родителям за отличную школьную оценку рассматривается ребенком как проявление любви. Акция поддерживается разрешением подольше смотреть телевизор, покупать игрушки, красивую одежду.Успех ребенка становится условием родительского внимания, получения материальных благ.
Низкая самооценка. Хорошая учеба, спортивные достижения, ребенок пытается компенсировать неуверенность, комплексы по поводу внешнего вида, социального статуса в семье, отсутствие друзей. Официальное признание успехов, способностей, положительных качеств временно повышает самооценку.

Патогенез

Синдром Отлично имеет психогенную природу, в его основе лежат особенности личности, потребности, комплексы, ценности и установки.Ведущий тренд — достижение цели по получению положительной оценки общества. Принятие, одобрение, похвала, признание сильных сторон становятся необходимыми условиями компенсации незащищенности, чувства одиночества, ничтожества. Идентификационная ориентация на формальные, внешние атрибуты часто формируется в ущерб осмысленному — ребенок или взрослый выполняет действия, не получая от процесса удовольствия и удовлетворения, акцент смещается на результат. Постепенно накапливается аффективное напряжение, недовольство, депрессия, разочарование.С неудачами обостряются эмоциональные проблемы, часто развивается депрессия, снижается самооценка, формируются страхи.

Симптомы синдрома отличника

Дети и взрослые с комплексом отличник обладают неустойчивой самооценкой, зависящей от успехов, неудач и отношения к окружающим. Они чувствительны к критике и похвалам, давно переживают из-за совершенных ошибок, отказываются от нового дела, покрытые страхом поражения. Страх не достичь цели дает возможность приложить максимум усилий, потратить все доступные ресурсы.Стремление к «победе» настолько велико, что используются все возможные средства, в том числе ложные, манипуляции, шантаж. Дети списывают решение заданий с товарищей, скрывают плохие оценки от родителей, взрослые устраняют конкурентов, пользуются служебным положением в личных интересах.

«Отлично» не хватает времени и сил на любимые занятия, развлечения, отдых. Накапливается усталость, эмоциональная нестабильность, неудовлетворенность деятельностью и жизнью в целом. Неудачи, критика, недостаточная похвала вызывают аффективный всплеск — плач, истерику, ругань.Отсутствие опыта преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок проявляется депрессией, апатией, депрессией. «Отлично» долго и мучительно переживаю неудачи, неохотно берусь за аналогичные задачи в будущем, при первых же ошибках признают «поражение», отказываются от продолжения работы. В мышлении прослеживается дихотомия: задача должна выполняться идеально или не выполняться вовсе.

Осложнения

Осложнения отличного синдрома развиваются на почве эмоциональной нестабильности, напряжения и истощения.В младшем школьном возрасте часто формируются клещи, обсессивно-компульсивное расстройство, психосоматические реакции. Непредвиденные подтяжки мышц, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружение, боль. В подростковом возрасте проявляются социальные страхи — боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками. При отсутствии психологической коррекции синдром не ослабевает в зрелом возрасте, осложнениями являются неврозы и психосоматические заболевания: депрессия, конверсионное расстройство, артериальная гипертензия, астма и другие.

Диагностика

Само по себе желание ребенка получить пятерку, побеждать на олимпиадах и соревнованиях не вызывает опасений у родителей. Обращение к врачам и психологам происходит на стадии развития осложнений, когда синдром отличного определяется как этиологический фактор психосоматического или невротического расстройства. Есть проблема его получения с перфекционизмом, стремлением к самореализации. Надежные стандартизированные методы исследования отсутствуют, дифференциальная диагностика проводится на основании клинических данных: «отличники» ориентируются на внешнюю деятельность — признание результата (оценки, награды), победу над конкурентами; Перфекционисты сосредоточены на качестве задачи и собственных способностях, компетенциях, недостатках.При комплексном диагностическом обследовании используются следующие методы:

Разговор. Обследование проводит психиатр, психолог. Анамнез, тревожные симптомы (частота, степень тяжести, длительность) выясняется. При описании эмоционального состояния пациенты говорят о напряжениях, страхах перед неудачей, волнении при выполнении заданий, депрессии после совершения ошибок и отрицательных оценках окружающих, эйфории после достижения цели и получения награды.
Анкеты. Используются методы изучения личностной сферы и ее отдельных компонентов: самооценка, перфекционизм, родительские отношения. Набор тестов определяется психологом индивидуально с учетом возраста пациента. Патоктерологический диагностический опросник А. Э. Персико, стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собеч, шкала самооценки, демо-Рубинштейна, многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетты.
Проективные техники. По результатам интерпретации указанных ситуаций элементы рисунков обнаруживают неосознаваемые черты, отвергаемые пациентом, скрытые проблемы межличностных отношений в семье, школе, на работе. Исследование позволяет выявить деструктивные стили обучения, повышенные требования родителей, ожидания и потребность пациента в положительной общественной оценке. Примерный комплекс методик: семейный портрет, мужской паттерн, тематический апперцептивный тест.

Лечение синдрома отличного

Терапия направлена на изменение системы ценностей и личности, формирование личной независимости, самобытности. На первом этапе проводятся индивидуальные встречи, ориентированные на осознание существующей проблемы, анализ ее причин, обсуждение возможных решений. Затем проводится практическая групповая работа. Общие методы психотерапии:

Когнитивно-поведенческие. Во время терапевтических бесед осознание — это осознание и открытое обсуждение проблем: наличие заниженной (неустойчивой) самооценки, неумение распределять приоритеты, терять, учиться на ошибках, строить дружеские отношения.При доказательстве коррекции поведения в повседневной жизни постепенно вводятся новые шаблоны: в дневном режиме выделяется время отдыха и развлечений, а в стрессовых ситуациях (при нехватке времени, совершении ошибок, получении критики) — релаксации и продуктивной концентрации. .
Семья. Отношения с супругом или супругой, родителями часто становятся источником синдрома и основной сферой подкрепления — похвалы, признания, любви. Чтобы преодолеть негативные последствия, необходимо изменить не только личность пациента, но и ожидания, поведение близких.На психотерапевтических сеансах обсуждаются продуктивные способы взаимодействия, смещение акцентов, с оценкой результата на качество личности. Членов семьи поощряют хвалить и поощрять упорный труд, целеустремленность, ум, творчество, не сравнивать достижения ребенка (взрослого) с успехами других людей, поддерживать в случае неудачи, помогать анализировать ошибки с ориентацией на будущий успех.
Групповые занятия. Работа в команде — важный компонент овладения практическими навыками, необходимыми для личных изменений.В Играх пациент пытается занять разные позиции, занять роли — ведущий, ведомый, победитель, проигравший, «запасной игрок», «директор» (невидимый игрок). Учится менять мотивацию с внешней, формальной стороны деятельности на предметную, ценить процесс, ориентируясь на удовольствие, дружеские отношения, интерес к задаче. После игры психотерапевт проводит обсуждение трудностей, ошибок, успехов и сопутствующих переживаний пациента.

Прогноз и профилактика

При комплексной психотерапевтической помощи прогноз синдрома Отлично благоприятный: постепенно уменьшаются все проявления, меняются личные настройки.Профилактикой нужно заниматься в раннем детстве. Родителям рекомендуется проанализировать и скорректировать характеристики обучения: при необходимости снизить требования к ребенку, оценить его качество (не достижения), проявить безусловную любовь и принятие, не ругать и не наказывать за неудачи, не сравнивать с другие дети. В плане дня важно выделить время на занятия, не преследующие конечной цели, но интересные и увлекательные — прогулки, игры, спорт без соревнований и нормативов.

Синдром почетный или отличный Многие в первую очередь связаны с детьми, но у взрослых он встречается не так редко, как можно было подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражается по-разному: кто-то не может выйти из дома, не выполнив поручения начальника, а у кого-то оно превращается в буквальном смысле . Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением по карьерной лестнице, должно соответствовать высшим оценкам, а любая ошибка или даже небольшой протестующий воспринимается как полный провал.В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Отличный синдром: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем говорить о синдроме превосходства (в нашем случае — у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается с дамами, хотя мужчины иногда не обходят стороной. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, пол не зависят от пола. И этот синдром обычно начинается в детстве: в конце дошкольного образования — начало школьного поры .В это время синдром отличного часто не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получить только пять. Что здесь не так?

И то, что иногда это чрезмерное желание добиться исключительно хороших результатов, фиксируется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то это состояние ограничивается только работой (как логическое продолжение учебы), а некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом превосходства может предположить, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременными и отличными задачами.Таким людям не подходят никакие результаты, кроме идеального (из-за чего иногда бытует мнение, что синдром отличного тождественен перфекционизму).

Из-за подобного подхода человек неоправданно долго, силы и нервы тратит на
Достижение отличного результата даже в тех сферах, где такая деятельность вообще нецелесообразна. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, проблемы с достижением целей и т. Д.Некоторые обладатели синдрома отличного (например, некоторые перфекционисты) боятся браться за новое или ставить смелые цели, так как слишком боятся не достичь идеального результата (а все остальное не признается).

Однако нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально это правильное обещание: тоже делать работу. В зависимости от личных особенностей своего обладателя этот синдром означает ответственность, скрупулезность, внимательность в выполнении поставленной задачи, соблюдение сроков и многое другое полезное в работе и личной жизни качества.поэтому от полностью избавляться не нужно — важно взять под контроль . Об этом мы расскажем чуть ниже.

И хотя мы обещали в рамках этой статьи не говорить о детях, без них без них не получится. Дело в том, что это состояние закладывается еще в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах отличного синдрома. Часто синдром отмены — только следствие определенных проблем и / или установок , и устранение таких последствий выполняется без работы над первопричиной.Если не бесполезно, то определенно менее эффективно.

Отношения между родителями и детьми

Следует отметить, что данное состояние может возникать из-за множества факторов, и большинство из них (хотя и не все) связаны с детско-родительскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости , или пробовал отличные оценки, чтобы привлечь внимание матери и отца . Иногда родители прямо заявляют, что Чад принес плохое, по их мнению, оценивая, что ему не нравится, что он плохой и т. Д.
В данном случае под плохими оценками можно понимать не только две-три, но и четыре или даже пятерку с минусом. Ведь сами родители могут предположить, что кратчайший результат — это вовсе не результат, и привить эту систему оценок своему ребенку.

Иногда приводят к этому синдрому физическое (или нефизическое) наказание За плохие, по мнению родителей, оценки (и здесь отметим, что при такой ситуации синдром отличного может быть не худшим «наследством» такого воспитания ).Однако невысказанная правда, но все же видимая для ребенка разочарование или неудовольствие Мамы или папы, бабушки или дедушки иногда поступают не хуже, чем упреки, произносимые вслух. Кто-то слишком активно напугал последствия плохих оценок или необходимо преувеличил важность отличной учебы , напрямую связав ее с дальнейшим успехом.

Подчеркнем, что почти все слова, описанные выше, очень важны «Слишком» или «очень» и применительно к восприятию этого конкретного ребенка .Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно учиться, но они будут продолжать обучение тому, чем они занимаются. Другие под давлением родителей или других факторов принимают систему, в которой результатом считается только отличный результат, все остальное — плохо. Стоит подчеркнуть, что иногда формирование этого синдрома получается из лучших побуждений по-настоящему заботливых родителей. . А иногда — из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, что не удалось им самим.Но это лишь часть возможных вариантов.

Особенности характера и мировоззрения

Как бы некоторые из них ни хотели свалить во всем во всем на родителей, некоторые причины появления синдрома превосходства или почестей связаны с особенностями самого человека, а влияние матери, отца или других родственников было весьма значительным. косвенный.

В частности, для части синдрома синдрома или отличника, в школе стал актуальным простой и понятный шаблон : «Я должен (- дальше) учиться на отлично, а так как я учусь на отлично, это значит
у меня все в жизни будет нормально.«Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных действий, руководствуясь установкой, что правильные действия автоматически следуют за счастливой жизнью, за неправильные — наказанием и проблемами. возраста, мир должен восприниматься именно таким, но со временем мы начинаем понимать, что парадигма черно-белого правильно-неправильного не всегда работает, поэтому большая часть ее видоизменяется, «разбавляя» полутоны и оттенки. окружающая реальность в черно-белых рамках, и превосходный синдром может ей помочь.Такой подход можно сохранить и во взрослой жизни, прежде всего из-за его удобства и простоты: он отметит все неопределенности и т. Д.

Еще одна причина синдрома Отличного: заниженная самооценка и / или желание всем доказать, что ты лучший . В рамках школы такие доказательства могут быть отличными, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все-таки родителям не получить нашу «крутость» в других сферах. Исследование способно стать спасительным коконом, за который ребенок чувствует себя в безопасности.А чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на совершенстве. Соответственно, в зрелом возрасте
Тот же кокон становится работой, хобби и т. Д., И подход к ним не меняется: все должно быть идеально.

Также под этим синдромом маскируется неумение принимать критику, работать над ошибками : Ведь если работа такая красивая, то критиковать / поправлять будет просто нечего. Однако часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг.«Отлично» не привыкли получать критику, поскольку в большинстве случаев даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и / или придирчивые.

Часто осознание истинной первопричины, а тем более работа по ее устранению оказывается довольно проблематичной, и без помощи специалиста с этим не справиться. Поэтому, если вы действительно хотите воплотить в себе разнообразное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как избавиться от синдрома дистресса или отличного?

Прежде всего отметим, что в зрелом возрасте избавиться от такого синдрома очень сложно . Эта модель поведения с вами — это почти вся сознательная жизнь — просто не менять ее, а корректировать, взять под контроль все еще . Как мы уже говорили, очень важно, чтобы работал с первопричиной . Это то, что мы назвали бы первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличного, или, точнее, воспользоваться данным им и минимизировать недостатки.Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые непременно будут уместны вне зависимости от конкретной причины.

Прежде чем переходить на них, сделайте одно замечание. Если синдром отличного применяется к вам не только для работы, но и для личной жизни, именно в рамках последнего мы предлагаем поставить эксперименты. Как правило, в этом случае для них поле шире, а ущерб (здесь мы имели в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие полученных результатов) намного ниже.

Получить разблокированные результаты

Многие люди с ярко выраженным синдромом превосходства (а особенно совершенства) стараются делать все безупречно даже в полных бытовых ситуациях — аккуратно развернутую одежду, строгий, облегающий дресс-код, натертые до блеска посуды. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличного, чтобы внести в домашнюю жизнь элемент неправильности . Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропускайте одну уборку в квартире, один глаз прикрывайте чуть не как второй.Вы увидите, что здесь абсолютно ничего не изменилось — не изменилось отношение людей к вам, не изменилось суть вашей работы, распорядок дня и т. Д. Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от очень от маленького к большему.

Научитесь снимать с себя ответственность

«Хочешь добиться успеха — делай сам». В целом это отличный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто переназначить задачу кому-то, а обязательно все перепроверять и часто перематывать.Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если путешественник помогает вам с важным для клиента отчетом, но не до конца разобрался с задачей. Однако, вероятно, в вашем списке перепроверенных / делегированных кейсов есть такие, где реальной необходимости в переделке нет — вы хотите довести все до идеала. Именно на таких задачах стоит научиться снимать с себя ответственность, а точнее — перестать принуждать других к своей работе, чтобы она стала соответствовать вашим завышенным стандартам .Не перемещайте посуду для мужа, не успокаивайте ребенка пылью, не вознаграждайте подчиненных за маловажную работу. Этот метод не только сэкономит время, но и внесет в вашу жизнь кусочек чего-то не столь совершенного с вашей точки зрения. И снова вы увидите первым, кто увидит, что мир не рушится от этого.

Позвольте себе ошибаться

Вы, наверное, слышали такие фразы, как «человек имеет право на ошибку», «это характерно для не того человека» и т. Д.
Тем не менее, люди с синдромом отличного почему-то считают, что их права и собственность были лишены, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Докажите себе, что это не так, например, начиная с узнайте что-то совершенно новое . В этом случае без ошибок вряд ли можно обойтись и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного — это естественный этап обучения. Поэтому, если вы всегда хотели заниматься творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или выучить любой иностранный язык, исполните свое желание и заодно помогите избавиться от синдрома Халла.Ведь иное отношение к ошибкам в только что избранной сфере может служить глобальным переосмыслением своего отношения к ним. Также помните одну из установок НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь» .

Научитесь работать с критикой

Как уже упоминалось, иногда синдром превосходного качества тесно связан с неспособностью правильно воспринимать критику. «Я все делаю на отлично — и в этом дело» — если такой подход касается вас, вы должны работать ровно выше , умение принимать критику .Это также позволит по-разному относиться к ошибкам и извлекать из них пользу, пользуясь советами того, кто их нашел, не превращая факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома отличного у взрослых, изменение отношения к критике обязательно потребует с вашей стороны достаточно времени и усилий, но результат обычно того стоит.

Предельное время

Для достижения идеального результата требуется время — больше, чем действительно требуется для хорошего выполнения этой задачи.Помня об этом ограничьте свои дела (И не учитесь соблазну нарушить сроки — закон Паркинсона может помочь). Оставьте так много, чтобы сделать работу хорошо и эффективно, но не удаляйте идеалистически. Успешное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что не все требуется делать «до высшей категории», чтобы результат был вполне удовлетворительным. (Напоминаем, что сначала стоит поэкспериментировать с не самыми приоритетными задачами — для этого Совета это особенно важно.)

Установить приоритеты

Определите для себя, какие конкретные цели в настоящее время для вас более приоритетны: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартире или открыть собственное дело, выучить иностранный язык и т. Д. Шлифуя до идеального состояния любая работа, которой нет связанных с вашими целями, чаще задавайте себе вопрос: не стоит ли останавливаться прямо сейчас, чтобы сэкономить время и заняться тем, что для вас действительно важно? Эта установка будет дополнительной мотивацией ограничить время и сделать работу хорошо, но не фанатично.

Дорожные для межсетевого соединения

Жизнь не всегда несправедлива, и часто мы действительно не хотим об этом думать. Но иногда взрослому человеку нужно снять упрощающие розовые очки Чтобы избавиться от синдрома отличного. Например, если вам кажется, что верность руководителя всегда следует за отличным выполнением поставленных задач, посмотрите на себя и коллег. Возможно, у вас есть примеры того, как выполняющие работу хуже, чем те, кто делает работу, чаще дают надбавку или точнее идут на встречу, при этом вам уже удалось повысить себя с прибавкой и т. Д.Однако такие примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети, наверное, любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией сбросить оковы превосходного синдрома. Однако хотим предупредить, что некоторые из них даются очень тяжело, потому что способны разрушить основы мировоззрения. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить это самостоятельно, а лучше под «наблюдением» психолога.

Отличный синдром и перфекционизм. В чем разница?

Многие считают, что синдром отмены и перфекционизм — это одно и то же. Во многом эти состояния действительно похожи, но полностью идентичными их назвать нельзя из-за нескольких важных отличий.

Перфекционист стремится к достижению идеального результата, тогда как для выявленного синдрома отличного иногда важнее признание — высокая оценка, похвала и т. Д.
Приведем пример из детства: контроль по математике можно решить на 5, потому что вы в совершенстве знаем материал, мы решили все поставленные задачи и отлично оформили работу.Но есть другой способ — списать соседа. Мужчина с синдромом отличного не может быть вторым вариантом, и это неприемлемо для перфекциониста. Другими словами, перфекционисты сосредотачиваются на самой работе, а люди с синдромом отличного — на восприятии этого результата.

Дети, подверженные синдрому (а затем и взрослые), часто воспринимают задание как соревнование, в котором они должны победить. При этом иногда они не только придерживаются принципа «все средства хороши» (см. Выше), но и отрицательно относятся к «конкурентам» .Перфекционист в большей степени думает именно о своей работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и обогнать.

В то же время, конечно, в жизнь мешает и чрезмерный перфекционизм, как и превосходный синдром. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в

Не только отличники, но и хорошие мастера страдают не только отличным синдромом.Стремление быть лучшим и демонстрировать только положительные результаты учебы может быть в равной степени присуще неотъемлемой слезоточивости. Учителя объясняют этот парадокс тем, что страх получить плохую оценку в школе или услышать о себе негативный отзыв заставляет детей более активно включаться в «гонку» школьных достижений.

Желание ребенка «всегда быть на высоте» и демонстрировать окружающий успех своим успехом часто является проявлением его глубокой незащищенности.Причины этой неопределенности могут быть самыми разными. Обычно это комплексы по поводу своей внешности, отсутствия друзей, недостаточно высокого, по мнению ребенка, семейного положения. Ребенок также может полагать, что родителям это не нравится. В этом случае желание получить хорошие оценки может стать способом привлечь внимание взрослых и доказать им свою значимость.

Часто дети становятся продолжением амбиций родителей. Многие из них считают, что для того, чтобы сын или дочь чего-то достигли в жизни, нужно полностью посвятить себя ребенку.Они давно доказали тот факт, что поведенческие и психологические проблемы детей являются отражением внутренних установок их родителей и тех моделей поведения, которые приняты в семье. Папа и Мамы, мешающие повышенным требованиям к себе, неосознанно переносят на детей собственные качества и проблемы, образуя так называемый «синдром отличного». При этом родители могут не предъявлять к ребенку особых требований. Дети тонко чувствуют настроение окружающих, интуитивно подстраиваясь под их «волну».

Ребенок-перфекционист, как правило, очень остро переживает даже незначительные неудачи. Погоня за успехом и достижениями может привести к депрессии. Ведь это всегда лучшее — это тяжело и физически, и морально. Такие дети теряют жизнеспособность своих детей и способность радоваться тому, что хорошо в их жизни. У них проблемы с общением со сверстниками.

Страх сделать что-то не мешает изучению камня совершенства. Ребенок очень переживает из-за неудач в обучении, расстраивается, допуская мелкую ошибку, боится ошибиться при ответе на урок, а, получив тройку, страдает.Бывают случаи, когда такие дети вообще бросали учебу.

О том, как делать хорошее домашнее задание, узнайте, посмотрев следующий видеоурок на портале «Я-Родитель». Советы дает Детский психолог Екатерина Цуканова.

Как помочь ребенку избавиться от специализированного комплекса?

Хорошая успеваемость в школе не является признаком того, что у вашего ребенка синдром отличной успеваемости. Его может быть действительно интересно узнать. Однако если в цене пятерки сильнейших большие усилия и боязнь наказания, а школьные неудачи воспринимаются как катастрофа — это симптом того, что ребенку требуется помощь родителя или психолога.

Портал «Я-родитель» дает пять, чтобы помочь ребенку избавиться от синдрома отличного.

Родители должны постоянно корректировать свои ожидания, чтобы они соответствовали способностям детей. Подумайте, насколько они связаны с возможностями вашего ребенка. Ведь максимум оценки за каждого ученика — твоя. Одному пять, а другому тройка. Если вы хотите что-то изменить в своем ребенке, начните с себя. Уменьшите планку в соответствии с требованиями сына или дочери, отказавшись от амбиций вырастить «идеального ребенка».«И самое главное, пересмотрите свое отношение к работе Чада — успех в жизни не всегда зависит от оценок в школе!

2. Упростите правильное отношение к смете.

Объясните ребенку, что с оценками он будет встречаться везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако полностью определить его настроение и представление о себе невозможно. Обязательно посейте или дочери, что вы их цените вне зависимости от их успехов в учебе.Проявляйте свою любовь и заботу независимо от этих отметок в дневнике.

3. Не сравнивайте ребенка с другими детьми

Если вы не хотите растить неудачника, обиженного на весь мир и потерявшего уверенность в своих силах, перестаньте сравнивать своего сына или дочь с другими «успешными и талантливыми» детьми. Нарушая одно и хваля другого ребенка, сначала показывая это в качестве примера, вы противопоставляете их друг другу. Сам факт оценки практически не травмирует психику ребенка, лишает его уверенности в родительской поддержке.Тем самым вы провоцируете ребенка на соперничество с более сильными учениками, что не всегда хорошо.

4. Дайте право на ошибку

Ожидать, что ребенок не будет ошибаться — значит проявить к нему излишнюю жесткость и дать неверное представление о жизни. Объясните своему выбору, что он имеет право на ошибку. Осознание этого поможет ему преодолеть страх сказать или сделать что-то не так.

5. Развивайте у детей чувство юмора

Дети, которые очень остро реагируют на мнение других людей, должны напоминать, что они не обязаны быть идеальными в глазах окружающих.Пытаться. Оптимисту легче переживать жизненные невзгоды, он лучше сходится со сверстниками и пользуется их популярностью.

Надежда Малинкина

Пройдите тест на портале «Я-Родитель» и узнайте, понимаете ли вы своего ребенка.

Есть перфекционисты, которые вроде бы считают, что если они не все делают идеально, то не заслуживают любви и лояльного отношения окружающих. Причина синдрома особенности (комплекс отлично), предпосылки которой появляются в детстве.Зависимость от поддержки извне и вечное чувство долга — вот основные черты их личности. Но такое желание быть значимым не всегда совпадает с реакцией общества, где все заняты. Поэтому у этих людей часто возникают отрицательные эмоции и понимается чувство собственного достоинства.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Прочтите внимательно Марина Козлова Читать →

Психологи предлагают несколько эффективных способов избавиться от такого синдрома.

Что такое синдром особенности (комплекс отлично)?

Синдром особенности (комплекс совершенства), или перфекционизм, — это стремление делать все идеально, добиваться успеха во всех сферах жизни и обязательно получать высокую оценку окружающих. Нам чаще страдают женщины, которые в детстве были примерными ученицами и всесторонне развитыми детьми. Но этот комплекс присущ и представителям мужского пола. В подсознании откладывается установка «Я достоин любви и хороших отношений только в том случае, если я со всем справляюсь идеально».»И когда оказывается, что не все или не получается, как я хочу, или усилия остаются незамеченными, назревает внутренний конфликт.

Яркий пример — женщины, которые изо всех сил пытаются быть идеальными, чтобы выглядеть безупречно, быть идеальными матерями и хозяйка, строи карьеру и развивайся. В реальной жизни удержать такую высокую планку крайне сложно — не всегда все получается и рано или поздно преодолевается усталость. Невыполнение поставленных задач должным образом расстраивает человека. Эти переживания подкреплены осуждение и неодобрение со стороны других, которые привыкли к мисс-IIIIII-в идеале «и воспринимают их, чтобы достичь их как должное, а промахи подобны преступлению.

К отличительным чертам человека с синдромом черт (комплекс Отличных) относятся:

гиперципабильность — они берут на себя многое: образование, материальное благополучие, организация досуга, ведение хозяйства, контроль. всех сфер жизни близких, их безупречный внешний вид;
перфекционизм — все, что они делают, должно выполняться идеально, согласно планке, поставленной ими самими, иначе они чувствуют себя угнетенными, сломленными и неспособными ни на что, но в реальном мире это не все зависит от одного человека и достижения не просто идеал;
зависимость от одобрения окружающих — каждый шаг следует признавать, каждое достижение сопровождается похвалой, потому что людям с этим комплексом кажется, что без успешного выполнения всех задач они не достойны любви, соответственно, они не знают как воспринимать и ценить себя такими, какие они есть;
неумение проиграть — женщины и мужчины с этим синдромом болезненно переносят ситуации, в которых одни знакомые оказываются лучше, успешнее для них только тогда, когда другие оказываются слабее;
невозможность повеселиться от души и посмеяться над собой;
недовольство критикой со стороны — Каждое замечание, даже объективное, снижает самооценку до минимума и вводит в депрессивное состояние;
боятся риска — боятся выйти из зоны комфорта и привычного имиджа «рабочей лошадки», редко открывают собственное дело и начинают с «нуля», переезжают в другие места, потому что тогда не смогут окружить люди, которые знают о своей репутации.Личность нужно оценивать саму, а они этого не знают.

Вопреки стремлению быть идеалом во всем, люди с синдромом отличного зачастую менее успешны, чем их сверстники, принадлежность к жизни намного проще и время от времени позволяет ситуации на самоне.

Как справиться с волнением

Причины комплекса

Синдром особенности формируется в детстве и связан с процессом социализации.Основные причины:

1. Родители и учителя, имея скудные познания в возрастной психологии или усыновительный опыт своих воспитателей, хвалят ребенка только за безупречный результат, без учета индивидуальных особенностей человека. Позже максимально возможное выполнение любой задачи становится обычным явлением и на этом перестает останавливаться, победы не обсуждаются как нечто выдающееся, они кажутся нормой. Поэтому делать все наилучшим образом для ребенка — норма, другие варианты не рассматриваются.
2. Взрослые часто сравнивают ребенка с «более успешными» сверстниками, надеясь стимулировать его развитие. Быть лучше других становится самоцелью, девочка или мальчик перестают получать удовольствие от процесса выполнения задания, для них самое главное — чтобы результат был самым ярким.
3. Взрослые и сверстники начинают замечать только неудачи, первые — критиковать и ругать за них, вторые — злорадствовать и дразнить.
4. Родители навязывают ребенку круг общения, выбирая «даже» только из числа других «успешных» детей, что впоследствии лишает его возможности выбора, и он встречается только с «правильными» людьми.

Перфекционистам, которые есть в самой среде, сложно построить искренние доверительные отношения с ними, потому что каждый хочет быть лучше других и общение сводится к конкуренции.

Жестокие отношения

Как синдром влияет на взрослую жизнь?

Комплекс Превосходного влияет на все сферы жизни и препятствует ее нормальному течению. Это выражается в следующих задачах:

1.В работе. Перфекционист тяжело переносит успех коллег, он всеми силами борется за успех, что сказывается на отношениях в коллективе. Такой человек обычно ставит в пример голову, а других сотрудников недолюбливают и обсуждают за их спиной. Желая идеально выполнить задание, он задерживается на работе дольше всех, жертвуя отдыхом и сном. Личность с синдромом отличного болезненно реагирует не только на критику, но и на игнорирование, воспринимая это как показатель недостаточно качественной работы.Поэтому им часто не нравится их работа и они боятся каких-то заключительных встреч, на которых они могут услышать комментарии или остаться без оценки. К тому же такие люди редко бывают творческими и креативными, действуют в установленных рамках и добросовестно выполняют задания ради одобрения и признания.
2. В уединении. Чаще синдром проявляется у девушек — они думают, что если они не будут выглядеть идеально, готовить как шеф-повар, дарить подарки и делать сюрпризы на праздники, устраивать феерический секс, зарабатывать деньги наравне с парнем или больше и жить в идеальном доме Значит, они недостойные жены и не заслуживают любви.Все их усилия направлены только на положительную оценку партнера. Он может не озвучивать его по нескольким причинам: плохое образование, непонимание супругами представлений об идеале, недовольство его действиями. В этом случае у женщины сначала возникает внутренний конфликт, основанный на мыслях о собственном несовершенстве, который переходит в скандалы «Ты меня не ценишь и не любишь» или «Я плохой и все делаю неправильно». Это усиливается постоянной нервозностью из-за усталости, которая накапливается в погоне за совершенством.Мужчины часто не понимают, за что их так критикуют, нервничают и в половине случаев устают от истерии на пустом (как кажется) месте и переходят к более беззаботным и легким девушкам, с которыми можно от души посмеяться и подурачиться, войдя в суши курьер В квартире грязный пол.
3. В воспитании детей. Мамы и папы с отличным синдромом слишком требовательны к своим детям. Они часто сравнивают их со сверстниками и делают все, чтобы их ребенок был лучше, навязывая ему его идеалы.Поливают детей в несколько кружек с твердым убеждением, что это необходимо, ругают за плохие оценки и оставляют незамеченными хорошие. Пытаясь «всесторонне развить» малыша с помощью насыщенного графика секций и воспитателей, внимательно следя за порядком в доме и успехами в работе, они редко обращают внимание на главное — искреннее общение и заботу. Дети с сильной психикой, когда вырастают, преподносят родителям протесты: общение с ребятами из молчаливых родителей компаний, приспособление к субкультурам и сектам, вредные привычки и неожиданно смелые решения, например, бросить школу или стать не теми, кто хочет папу и маму.Дети с более слабой психикой сами приобретают отличный синдром.
4. В отношениях с друзьями и незнакомыми людьми. Основные трудности в общении, возникающие у людей-пертекторов, основаны на их неискренности, страхе показать свою настоящую сущность и желании всем доказать, что они лучше. Они критикуют тех, кто не соответствует их требованиям и идеалам, сами соревнуются с такими, и это отталкивает людей. Поэтому они способны строить дружбу только со слабыми рабами, признающими превосходство и не рискующими критиковать.В обществе посторонних людей, не знающих о своих былых достижениях, женщин и мужчин с синдромом отличного они начинают вести себя вызывающе, рассказывая о своих победах и добродетелях, рассчитывая на признание. В ситуациях, когда ситуацию следует расслабить, такие идентичности вызывают антипатию и нежелание общаться. Любое замечание или неотразимый отзыв воспринимается болезненно и может надолго испортить настроение.

Envy it

Способы избавления от синдрома

Избавиться от комплекса Excellence можно самостоятельно или прибегнув к помощи квалифицированных специалистов.В большинстве случаев достаточно консультации психолога, но иногда, если масштаб проблемы высок, может потребоваться и психотерапевт. Чаще всего борьба с перфекционизмом включает следующие методы:

1. Проведение с психологом, который поможет расставить приоритеты и объяснит, почему чрезмерное желание быть идеалом во всем не только не улучшает жизнь, но и портит ее. Он расскажет, как повысить самооценку и избавиться от зависимости от чужого мнения.Эффективна в этом случае телесно-ориентированная психотерапия. Рекомендуется посещать групповые и семейные занятия. Первые позволяют взглянуть на людей с той же проблемой со стороны и более объективно оценить себя, вторые привлекают самых близких людей, которые помогают принять себя без каких-либо достижений. Важно, чтобы члены семьи научились поддерживать перфорациониста в те периоды, когда он беспокоится или если что-то не произошло.
2. Ввести правило в семье — каждый день обниматься, целоваться, признаваться в любви и хвалить без повода, просто за то, что родственники друг другу.Перфекционисту, которому хочется, важно понимать, что любить его может многое: умение выслушать и поддержать разговор, за улыбку, естественную красоту, доброту.
3. Один день в неделю забыть обо всех проблемах и делах и просто расслабиться: развлечься на аттракционах, посмотреть комедию, полежать в постели, сходить в рестораны или в гости к друзьям, родственникам.
4. Сделать что-то экстремальное, высвобождающее настоящие эмоции.
5. Начать что-то с нуля — освоить новую профессию, получить дополнительное образование, открыть собственное дело.Важно сойти с дистанции, пережить первые неудачи и осознать, что в них нет ничего страшного и они являются неотъемлемой частью личного развития, необходимым опытом.
6. Заняться искусством можно в рамках арт-терапии. Прислушивайтесь к своим ощущениям — если доставляет удовольствие, то продолжайте посещать раздел. Выбирайте из творческих людей тех, кто близок по духу, а не по достижениям, и расширяйте круг их общения более искренними отношениями.
7. Научитесь что-то делать для себя: ходить по работе с плохим самочувствием, не сдавать вовремя отчет из-за желания спать. Выслушав критику и недовольство властей, необходимо задуматься о том, что это всего лишь мнение человека, занимающего его позицию. Перфекциониста как личность такие высказывания не характеризуют, он имеет право действовать с учетом своих интересов. Эффективной практикой для женщины станет «овощной отдых» в выходной — сходите в спа и убедите себя, что он этого заслуживает, как никакая другая, а грязная посуда никуда не денется, а ужин можно заказать с доставкой.Эффектным способом станет художественная фотосессия в стиле Nude в профессиональном плане. Она поможет выйти за рамки, взглянуть на себя со стороны, осознать свою привлекательность, что способствует повышению самооценки.
8. Кардинально изменить имидж, отказавшись от стереотипов. Афро-свинки, стрижка «под мальчика», пирсинг, тату, рваные джинсы вместо офисной одежды и другие «неформальные» нововведения помогут почувствовать себя свободно и беззаботно.

Главное, что нужно сделать человека с комплексом отличным мужчиной, это стать крупным человеком, понимать, что в недостатках нет ничего плохого, иначе они не были бы присущи абсолютно всем люди.Принять и полюбить себя в любом образе станет проще, если вы поймете, что чужие достижения перфекциониста безразличны.

И немного о секретах …

Я завороженно смотрела на мужа, и он не сводил восхищенных глаз с любовницы. Он вел себя как влюбленный.

11 стратегий, которые учителя могут использовать, чтобы справиться с трудными взрослыми

Джон Конен
Окружной суперинтендант

Разве вы не хотели бы больше никогда не разговаривать с определенными людьми или находиться рядом с ними? Ваш мозг хочет сказать вам много вещей, но вам, как педагогу, нужно проявлять невероятную сдержанность.

На работе вы можете испытать радость от работы с удивительными людьми…. И, к сожалению, вам также может потребоваться работать или находиться в окружении трудных людей каждый день.

Если вы потратили много времени на просмотр эпизодов Джерри Сайнфелда, вы помните, что у Джерри проблемы со многими людьми, с которыми он сталкивается. Возможно, вы помните персонажей с особыми коммуникативными особенностями, таких как «болтун»… суп-наци… сумасшедшие входы Kramer Cosmos… знаменитую фразу Элейн «Яда, Яда, Яда» … и кто может забыть печально известных почтальонов, заклятого врага Джерри. , «Новый человек.«

Каждый из этих персонажей входит и выходит из жизни Джерри, и он должен общаться с ними или игнорировать их. Все эти годы спустя эти сцены стали культовыми в культурном отношении, оставив после себя незабываемые фразы, которые мы используем каждый день. персонажи и то, как Джерри справляется с этими взаимодействиями, делают сериал самым любимым на все времена.

В конце концов, Джерри расплачивается за то, как он себя ведет, оказавшись в тюрьме за то, что не предпринял никаких действий, когда ему следовало бы выступить, и был добрым самарянином.

Хотя все эти сложные персонажи из Сайнфельда могут напоминать нам о некоторых людях, которых мы знаем в нашей жизни, как педагоги мы должны всегда оставаться непревзойденными профессионалами. Поскольку у вас действительно нет возможности просто не иметь дело с трудными людьми, вам понадобятся некоторые стратегии для позитивного и продуктивного общения, когда вы столкнетесь с ньюманами и болтунами в своей собственной жизни.

Поскольку кто-то работал в сфере образования на протяжении десятилетий, вы, возможно, не удивитесь, обнаружив, что эти стратегии основаны на работе с детьми.Что может вас удивить, так это то, насколько хорошо они работают и со взрослыми.

1 — Выйдя на большой путь

Конечно, поговорка «Я выбираю высокий путь» относится к способности человека не вступать в спор или вести себя на том же воспринимаемом более низком уровне общение, чем тот другой человек.

Человек не хочет следовать тому же ходу мыслей или мышления, что и кто-то, кто может быть негативным, деструктивным или намеренно противодействовать нашему собственному мышлению.Это также относится к тому, кто переосмысливает происшествие с положительной стороны и воздерживается от споров, споров или занимает отрицательную позицию по проблеме.

Например, если родитель постоянно обижается на учителя, потому что чувствует, что учитель не поддерживает их ребенка. Несмотря на то, что учитель неоднократно пытался решить проблему, учитель воздерживается от защиты. Некоторые учителя попадают в эту ловушку и начинают спорить с родителем. Электронные письма, разговоры и многое другое потенциально могут содержать обвинения.

Если учитель выбирает «более высокий путь», он предпочитает не спорить о прошлом, он продолжает сочувствовать родителю и спрашивать, как они могут и дальше поддерживать ребенка в будущем. Выбор более высокого пути не означает, что преподаватель игнорирует прошлое, это просто помогает им не вмешиваться в споры и работать над решением. Если вы педагог, основанный на решениях, выбраться на большую дорогу естественно.

2 — Относиться к негативу как к болезни

Если мы относимся к негативу или к человеку, с которым чрезвычайно трудно находиться, как к болезни, мы можем сохранить здоровье и оставаться на позитивном пути в жизни.Очевидно, что мы не можем избегать всех негативных людей в нашей жизни, но если наша цель — быть счастливыми и жить позитивной жизнью, мы должны проводить меньше времени с такими людьми. Моя цель состояла в том, чтобы окружить себя позитивными и продуктивными людьми, а также устранить и уменьшить негативных людей.

Если вам приходится работать с негативными людьми, ограничьте время, которое вы проводите рядом с ними. Помните, что это касается вас и вашего психического здоровья. Если вы все время общаетесь с негативными людьми, вы, вероятно, тоже станете более негативными.Негатив лучше всего можно определить как болезнь.

Одна стратегия — это борьба с негативом и позитивом. В книге Джеймса Ахора «Счастье» он утверждает, что для борьбы с одним негативным комментарием требуется почти три положительных комментария. Использование этой стратегии может помочь вашим друзьям и членам семьи, моделируя позитивный язык и комментарии. Если это не увенчается успехом, вам, возможно, придется относиться к отношениям как к болезни и ограничивать время, проводимое рядом с ними.

Если у вас есть отрицательные или трудные друзья, вы можете переоценить, почему вы находитесь рядом с ними.Прекращение таких отношений может показаться трудным, но это необходимо для вашего собственного психического здоровья. Если у вас есть отрицательные члены семьи, вы можете сделать то же самое … ограничить время с ними!

3 — Давать стакан

Эта мощная и простая стратегия, основанная на философии «Психология высокого доверия», представляет собой отвлекающую технику, позволяющую сорвать негативные или деструктивные мыслительные процессы человека. Термин «дать стекло» относится к тому, чтобы дать человеку другую линзу или стекло, через которое он мог бы смотреть, вместо того, чтобы настаивать на текущем негативном мышлении.

Взрослые, как и студенты, могут мыслить негативно или деструктивно. Этот мыслительный цикл, или «вращение», может продолжаться снова и снова, приводя к еще большему количеству негативных мыслей и даже действий. Нарушить этот цикл можно, нарушив шаблон. Мы можем нарушить шаблон, распознав, что человек крутится, и попытаться изменить мыслительный процесс.

«Давая стакан» студенту, мы можем много раз нарушить шаблон, начав с ним разговор на тему, совершенно не связанную с циклом негативных мыслей человека.Это может быть тема, которая, как вы знаете, интересует человека, или что-то смешное или сумасшедшее. Как взрослый человек, работающий со студентами с экстремальным поведением, я узнал после работы с этими детьми их интересы и увлечения. Как директор, я недавно работал со студентом, у которого было экстремальное поведение, и показ ему видео со щенками на YouTube помог ему успокоиться и перестать крутиться. Я даже начал делать прыгуны в своем офисе со студентами, которые крутились или устраивали истерику. Совершение чего-то безумного и необычного пугает ученика и нарушает его образ мышления.

Для взрослых это может работать точно так же. Мы можем попытаться сменить тему разговора и заставить человека успокоиться или не продолжать деструктивные или негативные разговоры. Главное — не умиротворять человека, а действительно проявлять сострадание при использовании этой стратегии. Для тех взрослых, которые не в состоянии нарушить этот мыслительный процесс, и эта закономерность сохраняется в обычном порядке, решением может быть более профессиональная поддержка, такая как когнитивно-поведенческая терапия.

Разрыв петли OODA человека похож на «подачу стекла».«Цикл OODA — это когда человек чрезмерно сосредоточен на чем-то: он наблюдает, ориентируется, принимает решение, а затем действует. Этот цикл был связан с остановкой преступников правоохранительными органами. Цель полицейского — попытаться нарушить цикл OODA преступника, прежде чем он выполнит действие. Понимание нашего собственного цикла OODA помогает нам также понимать других людей.

4 — Поведение при замене

Честный разговор с кем-то, с кем вам приходится работать, Другу или члену семьи о том, что они делают или говорят, что сводит вас с ума, может быть сложно.Не обращая на это внимания, вам может быть трудно находиться рядом с этим человеком.

Возможно, у вас есть друг, который постоянно ругается с вами. Это может быть что-то, что вам кажется отталкивающим и трудным для общения. Решение продолжить эту дружбу может стать важным решением; вы можете обратиться к этому человеку и предложить другое поведение. Например, если ваш друг продолжает использовать слово «f» вокруг вас, и вам это не нравится, спросите его, могут ли они использовать другое слово. По сути, вы предлагаете заменить поведение более желательным или терпимым.

Это может показаться упрощенным, но если между вами и вашим другом действительно есть уважение, они будут использовать замещающее поведение, когда будут рядом с вами. Мы регулярно обучаем ученикам в наших классах поведению при размещении, и это также может работать со взрослыми.

5 — Честно говоря

Слишком много людей избегают конфронтации или неспособны вести тяжелый разговор со взрослыми в своей жизни. Практика этих разговоров может стать первым шагом к честному решению проблем с трудными людьми.Пожалуйста, поймите, что мы должны размышлять над своими словами и действиями и принимать во внимание, что если мы будем решать эти сложные проблемы с кем-то другим, это может ухудшиться, прежде чем станет лучше.

Набраться смелости и сказать кому-то, что с ним трудно находиться рядом или отталкивающее поведение, можно сравнить с протыканием глаз иглами. Опять же, если вы хотите, чтобы эти отношения или поведение продолжались, честный и открытый подход может стать первым шагом.

Определитесь, какие слова вы хотите использовать для описания поведения.Использование фраз с «я-утверждениями» может стать хорошим началом разговора. Использование таких «вы» высказываний, как «Ты заставил меня почувствовать…», может рассматриваться как обвинение, и у другого человека, скорее всего, есть естественное чувство защиты. Пример «Я-утверждения» может быть похож на эту фразу: «Я расстраиваюсь, когда учителя используют сарказм для управления поведением учеников».

6 — Разговоры на основе сценария

При обращении к трудным людям обсуждение на основе сценария может быть лучшим способом разрешения неудобных или тревожных ситуаций.Сценарии используют других людей в качестве персонажей сценария или рассказа, основанного на некотором поведении, которое может проявлять трудный человек.

Поначалу обсуждение этих историй может быть трудным, но, надеюсь, саморефлексия станет частью процесса. Использование себя как персонажа или личного отношения к сценарию может помочь поддержать общую эффективность этой стратегии. Поначалу может быть сложно подготовить почву для истории или сценария, но честность и размышления играют ключевую роль в этой стратегии.

Помощь трудному человеку связать его поведение с историей, основанной на сценариях, может быть покровительственным, но, опять же, необходимо построить доверие между вами и другим человеком. Если они не видят связи, которую вы четко описываете, вам, возможно, придется изложить извлеченный урок напрямую и решить, собирается ли этот человек понять.

Очевидно, вы не можете изменить поведение другого человека, но вы можете изменить его поведение вокруг вас. Возможно, вам придется решить, на что вы готовы пойти на компромисс или с чем жить, не внося резких изменений в свой собственный моральный кодекс.

7 — Запланированные разговоры

Имея дело с трудными людьми, вы можете запланировать время в течение дня, чтобы общаться. Это имеет много преимуществ, хотя это звучит праведно по своей природе, но установление времени для разговоров и общения с трудными людьми устанавливает четкие границы для вас и других.

Ограничение времени, проведенного рядом с кем-то, может улучшить ваше общее мышление и улучшить настроение. Бывают моменты, когда вам нужно будет находиться в окружении трудных людей для вашей работы, социального окружения или даже семьи.Время, которое вы выделяете, определяется приоритетами в вашей жизни, поскольку вы будете знать только, сколько времени достаточно.

Еще один способ ограничить беседу — назначить время с трудными людьми, например, на встречу. Например: «У меня есть время позвонить вам сегодня с 16.00 до 16.15, так как у меня целый день встречи, а потом еще одно обязательство». До 16:00 вы можете подготовиться к разговору или подготовить слова для разговора с трудным человеком. Вы знаете, что в глубине души вы уже установили границы и ожидаете, что у вас есть только 15 минут, чтобы поговорить с этим человеком сегодня.Если это деловые отношения, сохраняйте их деловой и целеустремленный характер в течение этого 15-минутного отрезка времени.

8 — Sneaky Pete

Оригинальное телешоу Amazon Prime, Sneaky Pete, построено на предпосылке работы с людьми, заставляя их получать от них то, что вам нужно. Джованни Рибизи играет главного героя этого популярного шоу и живет благодаря способности читать людей, укреплять доверие и заставлять их думать, что они дают вам что-то, что, в свою очередь, поможет им самим.

Хотя поддерживать эти отношения может быть непросто, они помогают не терять рассудок, когда имеешь дело с трудным человеком. Вы можете начать с доверия к ним. Доверие строится на небольших словах и доверии до конца. Вы всегда думаете об окончании игры.

Я бы сказал, что каждый человек будет каким-то образом использовать эту технику в своей жизни. Вот типичный пример стратегии «Подлый Пит» в действии, которую применяли многие люди, имея дело с трудным человеком.

Работая с трудным коллегой, который не открыт для поощрения и не желает изменить свое мнение по данной теме или проекту, вы можете завоевать доверие с ним, даже если вам трудно поддерживать с ним дружбу. Укрепление доверия приводит к возможности влиять на чьи-то мысли и действия. Если конечная цель — заставить этого человека согласиться начать рабочий проект, который он полностью отрицал ранее, выяснение того, как использовать это доверие и влияние, играет в стратегии Подлый Пит.Составив для этого человека простые шаги и убедив его в том, что проектные идеи принадлежат им, вы можете сыграть на его эго. Поскольку маленькие выигрыши от этих простых шагов становятся все легче и легче определять, то использование эго этого человека и признание его заслуг действительно может привести к завершению игры. Очевидно, найдутся непростые люди, которые смогут увидеть эту стратегию и понять, что вы делаете. Возможно, вам придется перейти к стратегии честного разговора и объяснить, почему проект должен быть завершен определенным образом.Лучшие лидеры могут дать своим людям возможность выполнять сложные задачи и проекты много раз вопреки их первоначальным представлениям. После этого обязательно отпразднуйте их.

Мы используем эту стратегию как преподаватели почти каждый день, когда учащиеся не хотят выполнять задание или задачу. Мы разбиваем задание, добиваемся некоторого успеха, а затем используем их эго успеха, чтобы поверить, что они выполнили задание на своих условиях. Это может начать цикл успеха учащихся, и мы знаем, что успех порождает успех.

Мы используем эту стратегию как родители, когда хотим, чтобы наши дети делали то, что они отказываются выполнять. Убирая их комнату, вы можете прийти, чтобы помочь подобрать игрушки и сообщить им, что они добиваются успеха, они довольны этим успехом и видят, что задача по уборке их комнаты выполнима. Они продолжают выполнять эту задачу и верят, что в следующий раз смогут сделать это самостоятельно. Заставить их владеть этой идеей может иметь большое значение для успеха ученика.

Эта стратегия может работать и со взрослыми.Готовы ли люди признать, что они используют ту же стратегию со своими коллегами или членами семьи, просто смешно, потому что все мы это делаем. Некоторые люди очень креативны, и это можно считать видом искусства. Я работал с людьми, которые отказываются выполнять задание, и с этими людьми может быть даже трудно находиться рядом. Я использовал эту стратегию, чтобы добиться того, что нам нужно и чего мы хотим достичь для нашего школьного округа. Я укрепляю с ними доверие и влияние, заставляю их поверить в то, что идея на самом деле их собственная, и помогаю им воплотить план в жизнь.Влияние на других людей происходит каждый день, и это можно сделать с людьми, которым очень трудно.

9 — Будьте искренним и сострадательным

Способность проявлять искренность и сострадание к трудным людям может занять очень много времени и эмоционально интенсивно. Это стратегия, которую я предпочитаю использовать лично!

Моя мама всегда говорила: «Убей их добротой». На мой взгляд, это означало, что каким бы трудным и злым ни был человек для меня, продолжать действовать с добротой по отношению к нему.Доброта и любовь восторжествуют.

Честно говоря, размышляя, когда люди говорят о вас, думают ли они, что вы искренний и сострадательный?

Если нет, мы можем начать с явного определения шагов по работе над тем, чтобы быть более добрыми. Одна из стратегий, которую Джеймс Арчер излагает в своей книге «Счастье», — это стратегия пяти добрых поступков. Мы можем отслеживать доброту, которую мы делаем по отношению к другим. Выполнение пяти действий в течение дня и отслеживание этого в журнале может оказаться очень полезным. Когда мы начинаем, чувство служения и доброты по отношению к другим помогает нам еще больше зажигать.

Мы можем регулярно нацеливать трудных и негативных людей добротой и состраданием. Как указывалось выше, на каждое негативное действие требуется три позитивных действия для борьбы с исходом. Мы можем продолжить этот цикл, даже если они останутся подлыми и трудными.

10 — Моделирование разговоров

Стратегия, которую мы используем со студентами в образовательной среде, которая имеет один из самых высоких показателей успеха, — это язык моделирования. Мы моделируем язык со студентами, у которых нет слов или которые нуждаются в поддержке при отработке жестких разговоров.У многих взрослых есть такая же проблема. Они избегают конфронтации или не знают слов, когда имеют дело с другими взрослыми.

Мы умеем моделировать разговоры и настраивать этих трудных взрослых на успех. Моделирование может иметь большое значение для использования преимуществ эффективного общения. Мы можем читать других людей в комнате, определять лучшие слова для желаемого результата и затем моделировать разговор. Мы можем моделировать не только слова, но и язык тела, например расположение глаз, улыбку и интонацию голоса.

Мы можем моделировать разговоры, даже когда эти непростые люди не нуждаются в поддержке. Мы можем смоделировать, как это выглядит с другими людьми, ведя позитивный разговор, ориентированный на решение. Хотя может показаться, что мы умиротворяем этих людей, мы должны моделировать то, что мы хотим на своем рабочем месте и в наших отношениях с друзьями и семьями.

11 — Устранение токсичности

Многие из вышеперечисленных стратегий касаются людей, с которыми трудно находиться, потому что им неприятно находиться рядом, они постоянно злятся или просто отрицательны.Как насчет того, чтобы иметь дело с человеком, который слишком позитивен и умиротворяет все ситуации? Это токсичная позитивность.

Этот токсичный позитив может разрушить отношения, и мы, как правило, не хотим находиться рядом с людьми, которые отказываются обращаться к реальности. На самом деле … жизнь трудна. Мы можем по-прежнему придерживаться установки на рост, вращать и переосмысливать многие ситуации в позитивном направлении, но мы также должны понимать, что жизнь может быть сложной и бороться с ней — это нормально.

Во многих отношениях кажется, что люди не хотят быть честными с самими собой и не могут вести трудные разговоры с людьми.Они склонны позволять вещам скользить, позволять другим людям быть грубыми или неуважительными и позволять другим ходить по ним. Многие из этих людей наполнят вас ложью о реальности. Они вкладывают свои эмоции внутрь себя и никогда не обращаются к трудным аспектам жизненных реалий работы, семьи и дружбы.

Расширение прав и возможностей людей действовать, быть добрыми, действовать из сострадания и продолжать работать над общением с трудными людьми укрепит отношения, улучшит наше психическое здоровье и установит положительные границы.

Джон Конен — суперинтендант и писатель-фрилансер из Корваллиса, Монтана. Он преподавал почти во всех классах K-6 и был директором начальной, средней и старшей школы.

Как учитель 5-го класса, в 2010 году Джон получил президентскую премию за обучение элементарной математике и естественным наукам (PAEMST). Как директор, его школа получила премию «Голубая лента» в 2012 году. В 2018 году он выиграл Национальную награду за выдающиеся заслуги (NDP). В 2019 году он выиграл Национальную премию «Герой без голодного завтрака».

Джон является автором трех руководств по учителю.org: Пособие для преподавателя по борьбе с издевательствами и предотвращению издевательств; Оценка учителей: Руководство по переходу к образцовой успеваемости; и вы — дикая карта: возвращение удовольствия в учебную программу. Он является автором детской иллюстрированной книги, которая была выпущена в январе 2019 года, под названием «Визит Бенджамина в главный офис чтения… снова!» (доступно на www.archwaypublishing.com)

= «https://twitter.com/jonkonen»> = «https://www.facebook.com/profile.php?id=100008212411673″> Последние сообщения Джона Конена ( посмотреть все)

Бросьте вызов лучшим студентам | Scholastic

Мы все это видели.Пока вы изо всех сил работаете со своей группой испытывающих трудности читателей, семилетняя Сара, сидящая в «Уютном уголке», во второй раз прокладывает себе путь через сериал о Гарри Поттере. Что вы делаете как учитель? Как вы можете разработать совершенно другую программу для небольшой группы отличников, одновременно давая всем своим ученикам то, что им нужно? Нет никаких сомнений в том, что время является серьезным препятствием для учителей, которые сталкиваются с широким спектром потребностей в обучении в своих классах, но есть способы усугубить проблемы.

За годы обучения одаренных детей и наставничества учителей я обнаружил, что есть способы вести свой класс и четкие стратегии, которые помогут вам удовлетворить потребности широкого круга учеников одновременно. Не все 10 обязательно подойдут вам. Вы можете решить, какие стратегии лучше всего соответствуют потребностям ваших учеников и вашему стилю преподавания.

1. Разрешить выбор
Постарайтесь предложить учащимся несколько способов показать то, что они знают и понимают.Все ваши ученики выиграют от того, что у них будет больше выбора в отношении того, какие материалы они использовать, какое задание и какой проект они будут выполнять. Это важно для продвинутых учеников, так как позволяет им глубже вникать в предмет. Попробуйте эти приспособления для своих самых сильных учеников.

Предложите ряд текстов: Студенты продвинутого уровня могут написать более сложную книгу, чем их сверстники, по исследовательскому проекту.
Задавайте более глубокие вопросы: Поощряйте своих студентов переходить от фактического к концептуальному.Вместо того, чтобы просто спрашивать факты, подталкивайте студентов к установлению связей.
Проведите исследование: Научите студентов, особенно сильных учеников, использовать различные тексты, веб-сайты, блоги и т. Д.
Проявите творческий подход: Вместо того, чтобы навязывать продукт, поощряйте дивергентное мышление. Помимо сочинений, учащиеся могут выразить свои знания с помощью других форм — стихов, коллажей, подкастов и т. Д.

2. Интегрированная технология
Включение технологий в учебные классы образует мощный мост между учеными и реальным миром.Гибкость Интернета предоставляет богатые и разнообразные возможности обучения для продвинутых студентов. Доски SMART, блоги, электронная почта, плееры iPod, программное обеспечение и поиск в Интернете являются одними из многих средств улучшения процесса обучения. Технологии дают студентам доступ к необычайному диапазону источников и возможностей обучения, которые иначе они никогда бы не узнали.

В современном мире электронное наставничество, например, могло бы позволить талантливому студенту, изучающему естественные науки, найти исследователя, имеющего опыт работы с вулканом Килауэа на Гавайях, и прочитать обновленную информацию о самых последних открытиях.Интернет также предоставляет возможность студентам сотрудничать со сверстниками из других штатов или стран, которые разделяют те же интересы. Помимо значительного улучшения их академической и творческой жизни, технологии также помогают продвинутым учащимся чувствовать себя более связанными с другими, менее одинокими и изолированными.

3. Пусть дети работают вместе
Для продвинутых учеников критически важно работать со сверстниками. Социальные и эмоциональные трудности уменьшаются, когда у них появляется возможность учиться с интеллектуальными сверстниками.

В парах: Учащиеся, которым нужно больше задач, могут работать вместе, чтобы поделиться своими идеями по более сложному или интересному заданию.
В группах: Пусть продвинутые ученики работают вместе в областях, где они нуждаются в стимулировании интеллектуальных сверстников (например, в кружке литературы).
По классам: По возможности объедините своих продвинутых учеников из разных классов. Затем вы и ваши коллеги можете разделить обязанности по мониторингу дополнительных проектов.
В проектах: Учащиеся с продвинутым уровнем могут работать над независимым проектом, которым руководит родитель-волонтер или член сообщества.

4. Приспосабливать темп
Ускоренное обучение всегда должно быть частью всего, что вы делаете для продвинутого ребенка. Ускорение включает в себя широкий спектр опций — от задания более сложных текстов или исследовательских вопросов для отчета до формирования и координации кластерной группы высококвалифицированных учеников с другим учителем.

Опытные учащиеся часто быстро приобретают новые концепции и знания. Легко предположить, что если все учащиеся начнут примерно с одинакового уровня понимания, они останутся на одном уровне. Фактически, некоторые дети учатся очень быстро, тогда как остальным ученикам требуется больше времени для обобщения новой информации. Важно реагировать на такой быстрый темп обучения, предлагая продвинутым ученикам более сложные и увлекательные занятия. Такие стратегии, как сжатие, самостоятельное обучение и даже творческое мышление, позволяют старшеклассникам учиться в подходящем для них темпе.

5. Определить предварительные знания
Узнайте, что уже освоили продвинутые студенты. Нет ничего хуже, чем оспаривать уже извлеченные уроки. Продвинутые ученики приходят в наши комнаты со способностями, опытом и навыками, многие из которых они либо скрывают, либо откладывают в сторону. Отдайте им должное за знания и навыки, которыми они обладают, и помогите им поставить альтернативные цели. Избегайте упражнений и тренировок, которые могут вызвать скуку и потенциальные проблемы с дисциплиной.Поддерживайте их вовлеченность в процесс, который бросает вызов их мышлению и учитывает их интересы. Попытайтесь оценить их уровень знаний до того, как приступить к новому разделу, различными способами, от составления таблицы K-W-L до участия в неформальной дискуссии.

6. Поощрять постановку целей
Предоставьте продвинутым ученикам возможность ставить перед собой личные цели обучения. Отображение расписания дня или недели в классе. Некоторым продвинутым ученикам необходимо уметь видеть и обрабатывать в уме последовательность дневных занятий; от этого зависит то, как они себя чувствуют в классе.Часто они спрашивают: «Что дальше? Что мы будем делать сегодня? Что теперь?» Отображение расписания позволяет всем учащимся самостоятельно определять свои обязанности в течение дня и контролировать себя, когда они выполняют альтернативные задания.

Всем учащимся необходим опыт в постановке перед собой целей. Исследования показывают, что постановка целей сильно влияет на уверенность и успеваемость учащихся. Продвинутым ученикам, которые приходят в школу с идеями и энергией, необходимо развивать навыки, позволяющие разбивать долгосрочные цели на более мелкие, краткосрочные цели, которые находятся в пределах их досягаемости.Когда ученики ставят перед собой более мелкие цели, ведущие к большему достижению, которое им небезразлично, происходят две вещи: они могут сосредоточить свою энергию и способности, которые в противном случае рассредоточились бы, и они могут ощутимо измерить свой прогресс. Перфекционизм, распространенное заболевание студентов с высокими способностями, становится все труднее решать у студентов, которым не хватает опыта в постановке целей. Вместо «Я должен написать идеальный отчет» студенты учатся направлять себя к более реалистичной цели: «Я должен заполнить таблицу K-W-L по теме моего отчета; Затем я перейду к исследованию.”

7. Обучайте творчески
Творчество — это не кисти и стихи. Эти студенты, как правило, учатся нестандартно, поэтому им иногда требуются альтернативные способы обработки новых концепций и информации. Творчество — это не кисти и стихи; это образ мышления и отношение. Например, в классе чтения вы можете предложить своим ученикам выбрать более сложный рассказ и пересказать события рассказа с точки зрения разных персонажей.Обратите внимание на следующие общие принципы.

Explore: Указывайте на скрытые, менее популярные пути и предостерегайте от установленных закономерностей.
Создать: Поручить работу, требующую творческого и образного мышления.
Envision: Взращивайте смелость в видении и стремлении.
Поддержка: Поддержите веру студентов в свои творческие способности.
Улучшение: Дайте им возможность исправлять ошибки, уточнять видение, улучшать и уточнять.
Экспонат: Найдите места, где студенты могут показать, продемонстрировать, выступить или устроить выставку.

8. Хорошо, проекты независимого обучения
По возможности предлагайте продвинутым студентам самостоятельные проекты, которые позволят им глубже изучить тему. Студент, который хочет создать устную историю миграции своей расширенной семьи из Боливии в Соединенные Штаты, должен иметь возможность сделать это. Если такой проект, как этот, требует большего планирования и контроля, чем вы можете управлять, уменьшите его масштаб.Учащийся мог взять интервью у своих родителей, бабушек и дедушек, составить карту их путешествий или написать историю о своем путешествии из Боливии и о том, что произошло на этом пути. Или же продвинутые учащиеся на уроках геометрии могут применить свои знания геометрических форм и навыки измерения для исследования конструкции и материалов воздушных змеев, а затем построить змея-тетраэдра.

Самостоятельное обучение работает только тогда, когда учащиеся имеют возможность практиковаться и развивать необходимые им навыки. Варианты самостоятельного обучения часто включают в себя некоторые из следующих навыков.

Выполнение задач без вмешательства взрослых в течение длительного времени.
Быстро схватывает суть задания.
Использование разных источников для поиска информации по проекту.
Разделение ответственности в группе, проявление инициативы и лидерства.
Демонстрирует настойчивость в решении сложной задачи.
Тренировка организационных навыков в срок.
Делать заметки и записывать звуковые или визуальные кадры для облегчения воспоминаний.
Стать более самосознательным как ученик и лучше использовать личные сильные стороны и способности.

9. Следуйте их интересам
Дайте своим продвинутым ученикам возможность изучить их интересы. Следуйте их любопытству. В классе это не всегда легко или возможно, но любая возможность заинтересовать учащихся значительно поможет им в их развитии и обучении. Террелл Белл, бывший министр образования США, однажды сказал: «Об образовании следует помнить о трех важных вещах.Первый — мотивация, второй — мотивация, а третий — мотивация ». А Э. Пол Торранс написал теперь известную пьесу под названием «Как важно влюбиться во что-то», в которой он говорит молодым людям: следуйте по пути, который вам больше всего нужен, сопротивляйтесь давлению других, празднуйте и наслаждайтесь своим самые сильные стороны. Вовлеченность студентов способствует подлинному обучению. Как учителя, мы играем решающую роль не только в поощрении интересов учащихся и их увязке с запланированными нами модулями, но и в помощи им в открытии новых интересов.Рассмотрите эти возможности.

Предложение времени выбора.
Проведите инвентаризацию интересов студентов.
Попросите учащихся сохранить портфолио.
Выставляйте студенческие работы на стенах, на дисплеях и в спектаклях.

10. Поощряйте самооценку
Помогите студентам поразмышлять над тем, что они узнали. Попросите их написать абзац о том, что они извлекут из урока. Это помогает им увидеть свой прогресс и признать его.Продвинутым ученикам нужны такие наглядные записи. Осознание того, что они знают и как они узнали, делает их более осведомленными о процессе обучения. Вот три способа сделать это.

Списки критериев
Наличие списка критериев для проекта помогает студентам следить за своими успехами. Например, список для проекта по науке о полете может включать эти примечания.

Мой проект основан как минимум на двух книгах и двух веб-сайтах.
Мой последний проект включает по крайней мере один из проектов да Винчи и объясняет, что сделало его аэродинамичным и каковы его ограничения как летательного аппарата.
В моей конструкции самолета учитываются концепции веса, подъемной силы, тяги и сопротивления.

Анекдотические записи
Попросите учащихся записать отзывы о своем опыте обучения в дневнике или записать их на аудио или видео. В рамках независимого учебного проекта студентка записала свои мысли и чувства по поводу того, как у нее дела на каждом этапе. Она специально сосредоточилась на четырех вопросах, которые задал ее учитель.

Какие части вашей работы сегодня вам нравятся и почему?
Какие у вас проблемы и в чем, по вашему мнению, трудность?
Что вам больше всего нравится?
Что вам нравится меньше всего?

Самооценка
Продвинутым учащимся нужна возможность поразмышлять о своем опыте и оценить свой прогресс с помощью таких вопросов, как следующие.

Что вам больше всего понравилось?
Как вы думаете, что у вас получилось лучше всего? Почему?
Если бы вы снова начали этот проект, что бы вы изменили? Почему?

По мере того, как вы и ваши ученики размышляете, вы откроете для себя новые способы бросить им вызов.

Почему важны отношения между учителем и учеником

Учащиеся проводят со своим учителем более 1000 часов в обычном учебном году. Этого времени достаточно, чтобы построить отношения, которые могут зажечь в ученике любовь к учебе на протяжении всей жизни, и достаточно времени, чтобы динамика полностью слетела с рельсов.

Наблюдатели за образованием давно знают, что отношения с учителем могут иметь решающее значение для того, насколько хорошо учащиеся учатся. Но новые исследования дают более ясную, чем когда-либо, картину того, как учителя могут выстраивать и укреплять прочные отношения со своими учениками.

«Люди иногда ошибочно принимают некое подобие случайного знакомства и дружелюбия за продвижение по-настоящему глубоких отношений, которые касаются потенциала ребенка, его интересов, его сильных и слабых сторон», — сказала Мэри Хелен Иммордино-Янг, когнитивный нейробиолог из Университета. из Южной Калифорнии, изучающий влияние эмоций и мышления на обучение.

«Многие учителя … обладают действительно сильными способностями к общению с учениками, но этого недостаточно, — сказала она. «Чтобы стать действительно эффективным учителем, вы должны пойти гораздо глубже и начать взаимодействовать со студентами вокруг их любопытства, интересов, их складов ума через понимание материала и подход к нему».

В предстоящем лонгитюдном исследовании с Педагогическим колледжем на Бэнк-Стрит Иммордино-Ян отслеживает, как высокоэффективные учителя из малообеспеченных учащихся устанавливают в классе нормы и чувство доверия и безопасности для учащихся, а также используют эту основу для продвижения учащихся. более глубокое мышление и вовлеченность.

Почему важны отношения между учителем и учеником?

«Реляционная часть обучения вполне может быть самым недооцененным его аспектом. … Когда учителя хорошо умеют строить отношения со студентами, этот навык рассматривается скорее как прикрытие недостатка знаний по содержанию или как средство для строгого обучения », — сказал Джеймс Форд, учитель года штата Северная Каролина в 2015 году и директор программы для Форума государственных школ Северной Каролины, сообщил Education Week . Напротив, он добавил: «Наша первая задача как учителей — убедиться, что мы учим наших учеников, чтобы мы общались с ними на реальном уровне, проявляя уважение к их культуре и подтверждая их достоинство для получения наилучшего возможного образования.

Обзор исследований в области образования, анализ 46 исследований показал, что прочные отношения между учителем и учеником были связаны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе с улучшениями практически по всем параметрам, которые волнуют школы: более высокая академическая вовлеченность учеников, посещаемость, оценки, меньшее количество деструктивное поведение и отстранение от занятий, а также снижение показателей отсева из школ. Эти эффекты были сильными даже после учета различий в индивидуальном, семейном и школьном опыте учащихся.

Учителя тоже получают выгоду.Исследование, опубликованное в European Journal of Psychology of Education, показало, что отношения учителя с учениками были лучшим показателем того, насколько учитель испытывал радость, а не тревогу в классе.

Как подход учителя влияет на эти отношения?

В исследовании 2018 года исследователь из Университета штата Аризона Виктория Тайзен-Гомер обнаружила, что в различных программах подготовки учителей приоритет отдается различным видам отношений со студентами: информация об учениках, специально предназначенная для их мотивации вести себя хорошо и сосредоточиться на задачах, поставленных учителем.Она обнаружила, что отношения «были структурированы как контролируемые средства для достижения определенной цели: согласия учащихся». «Студенты узнали, что их ценность зависит от того, насколько они усердно трудятся и ведут себя в соответствии с тем, чего требовали в основном белые авторитетные фигуры».

Взаимный фокус требовал, чтобы учителя собирали сложную информацию и развивали целостное понимание своих учеников, предлагая ученикам вместе решать вопросы и решать проблемы. «Эти студенты не только научились думать самостоятельно, но и имели взрослых, которые подтвердили их мысли и опыт и отреагировали на них.Такое взаимодействие подготовило их к взаимодействию с авторитетными фигурами и когда-нибудь самим занимать руководящие должности », — сказала Тайзен-Гомер.

Исследование также показало при анализе двух из этих программ, что учителя, обученные инструментальной направленности, с большей вероятностью продолжали преподавать в школах с низким доходом и высоким уровнем меньшинств, в то время как те, кто обучался взаимным отношениям, заканчивали в школах. с более высокими доходами и белыми студентами. Было неясно, почему учителя в конечном итоге сортируют таким образом, но это вызвало обеспокоенность по поводу различий в типах взаимоотношений учащихся с высокими и низкими доходами с учителями.

«Иногда учителя не понимают значения, которое их отношения с каждым учеником имеют для его идентичности и чувства принадлежности», — говорит Вики Нисиока, старший научный сотрудник Education Northwest, изучающий отношения между учителем и учеником. «Этому мешает более авторитарный подход к дисциплине и взаимодействию со студентами, который действительно не работает».

Например, в исследовании 2016 года учителям случайным образом назначали учителей, чтобы повысить их позитивное взаимодействие с учениками.Студенты учителей, которые увеличили свое отношение к пяти положительным комментариям и взаимодействиям для каждого отрицательного, имели значительно меньше деструктивного поведения и больше времени уделяли задаче в учебе, чем ученики контрольной группы учителей.

Как учителя могут улучшить свои отношения со студентами?

Одним словом: сочувствие. В ходе нескольких недавних исследований исследователи обнаружили, что учителя, воспитывающие сочувствие по отношению к своим ученикам, способны лучше управлять поведением учеников и их академической вовлеченностью.

Нисиока считает, что попытки подавить предубеждения или стереотипы в отношении учеников иногда могут ухудшить их, но практика взгляда на перспективу — активное воображение того, как ученик может воспринимать ситуацию или на нее повлиять, — может уменьшить предвзятость и углубить отношения между учителем и учеником. Она порекомендовала учителям:

Поговорите с учениками, чтобы понять различия в их восприятии и ожиданиях в классе.
Изучите культурные различия между учителями и учениками, чтобы предотвратить культурные недопонимания, особенно в отношении норм, стилей и языка.
Обучайте и моделируйте перспективу для учащихся в классе.

Как учителя могут поддерживать здоровые отношения с учениками?

Эксперты предупреждают, что для учителей и учеников «отношения» не равны «другу», особенно в социальных сетях. Во многих округах действуют правила, запрещающие учителям подписываться на текущих учеников или добавлять их в друзья на Facebook, Twitter или других платформах, отчасти потому, что это может привлечь учителей к ответственности, если они увидят неподобающее поведение учеников в сети.

Учителя также должны быть откровенны со студентами, которые признаются им, что по закону они обязаны сообщать о доказательствах жестокого обращения и не могут хранить секреты, которые могут подвергнуть студентов опасности.

Педагог и педагог Старр Сакштейн, блог которого размещен на веб-сайте edweek.org, также рекомендует, чтобы учителя могли и должны делиться личными историями, если они «целенаправленно и уместны» для обсуждения, они должны были использовать их в качестве модели для учащиеся, какой уровень детализации подходит для обсуждения в социальных беседах.

Как отношения со студентами могут способствовать повышению квалификации учителей?

Хотя отзывы студентов часто включаются в оценки учителей в высших учебных заведениях, они редко являются непосредственной частью оценок учителей K-12. Но это не означает, что округа не могут использовать отзывы учеников для улучшения педагогической практики, и, в частности, такую обратную связь можно использовать, чтобы помочь учителям наладить более глубокие отношения с учениками.

Например, чартерная школа High Tech High Media Arts в Сан-Диего обучает студентов, используя шестинедельный курс, действовать в качестве наблюдателей.Студенты регулярно встречались с учителем, чтобы дать отзывы о своих коммуникативных навыках и участии в классе, а также обсудить более эффективные способы связи с учениками. Учителя и администраторы обнаружили, что прохождение обучения помогло учащимся лучше понять роли учителей. Сотрудники школы заявили, что учителя также «развивали более глубокие отношения со студентами, более позитивно взаимодействовали со студентами во время занятий, более четко передавали информацию о проектах и заданиях студентам, создавали более качественные вопросы, чтобы стимулировать диалог студентов во время сократических семинаров, и создавали больше. совместная учебная среда для студентов.”

Почему учителям важно иметь хорошие коммуникативные навыки? | Работа

Автор: Фредди Сильвер Обновлено 1 июля 2018 г.

Обучение основано на общении — аудировании, устной речи, чтении, презентации и письме. Учителя, которые оттачивают свои коммуникативные навыки, готовы инструктировать, консультировать и наставлять учеников, которым доверяют их заботу. Кроме того, учителя должны хорошо общаться, чтобы эффективно сотрудничать с коллегами и информировать администраторов об успеваемости учеников.Часто родители звонят, навещают или пишут по электронной почте, поэтому учителя должны уметь отвечать на вопросы устно и письменно.

Обучение индивидуумов и групп

Общение может быть восприимчивым и выразительным. Учителя должны уметь слушать своих учеников, а также ясно объяснять вещи. Учителям нужна ясность мысли, чтобы излагать материал. Они должны уметь разбивать сложные идеи на более простые части и более мелкие шаги, чтобы передать их ученикам. Они должны уметь адаптировать свои методы общения ко всем учащимся, независимо от способностей или стиля обучения.Они могут «читать» своих учеников и адаптироваться к индивидуальным потребностям. Эффективное общение включает в себя превращение скучного в интересное и наличие хороших презентационных навыков.

Общение Забота

Кроме того, хорошие учителя выражают озабоченность и заботу тоном голоса и языком тела. Они передают искреннюю приверженность и привязанность к своим ученикам. Хорошие учителя заботятся об успеваемости своих учеников и всегда сообщают ученикам об этом.Они узнают имена своих учеников в начале учебного года и используют их имена при обращении к ним. Они узнают надежды, страхи и предпочтения своих учеников и передают эти знания своим ученикам. Они выражают свою признательность за то, что делают их ученики, отмечая их успехи и постоянно их поощряя. Это помогает студентам чувствовать себя признанными и признанными.

Общение с родителями

Учителя должны уметь выражать свои мысли как устно, так и письменно, чтобы сообщать родителям об успеваемости ученика.Им необходимо объяснить сильные и слабые стороны своих учеников, чтобы родители поняли суть и были восприимчивыми, а не защищались. Это особенно важно, когда учитель передает сложное сообщение о плохом поведении или проблемах ученика. Сообщение должно быть передано ясно и тактично. Учителя должны чувствовать себя комфортно, регулярно общаясь с родителями, используя телефонные звонки и неформальные записи в дополнение к формальным табелям успеваемости.

Взаимодействие с коллегами и руководителями

Хотя обучение часто проводится изолированно в классе без присутствия других взрослых, хорошее преподавание предполагает консультации с коллегами.Школы, которые считают себя профессиональными учебными сообществами, поощряют учителей планировать уроки вместе и учиться друг у друга. При решении проблем они используют командный подход, особенно для трудных учеников. Все это требует отличного общения. Учителя следят за новыми достижениями в сфере образования, читая журналы, выслушивая новые идеи от своих администраторов и консультантов школьных советов, а также делясь этими идеями и обсуждая их с коллегами.

3 Обучение и передача | Как люди учатся: мозг, разум, опыт и школа: расширенное издание

исследования концептуального представления включают Браун (1986), Бассок и Холиоук (1989a, b) и Сингли и Андерсон (1989).Будут ли студенты переходить из одной области в другую — например, от формул расстояния от физики к формально эквивалентным задачам биологического роста, — зависит от того, воспринимают ли они рост как непрерывный (успешный переход) или дискретными шагами (неудачный перенос) (Bassok and Olseth , 1995).

Сингли и Андерсон (1989) утверждают, что перенос между задачами является функцией степени, в которой задачи разделяют когнитивных элементов. Эта гипотеза также была выдвинута на очень раннем этапе развития исследований переноса идентичных элементов, упомянутых ранее (Thorndike and Woodworth, 1901; Woodworth, 1938), но ее было трудно проверить экспериментально, пока не появился способ идентифицировать компоненты задачи.Кроме того, современные теоретики включают когнитивные представления и стратегии как «элементы», которые варьируются в зависимости от задачи (Singley and Anderson, 1989).

Сингли и Андерсон обучали студентов нескольким текстовым редакторам, один за другим, и стремились спрогнозировать перенос, определяемый как экономия времени на изучение нового редактора, когда он не был обучен первым. Они обнаружили, что студенты быстрее осваивали последующие текстовые редакторы и что количество процедурных элементов, совместно используемых двумя текстовыми редакторами, предсказывало объем этого переноса.Фактически, был большой переход между редакторами, которые сильно различались по структуре поверхности, но имели общие абстрактные структуры. Сингли и Андерсон также обнаружили, что аналогичные принципы управляют передачей математических знаний в нескольких областях, когда они рассматривали передачу декларативных, а также процедурных знаний.

Исследование Бидермана и Шиффрара (1987) является ярким примером преимуществ абстрактного обучения. Они изучали задачу, которую обычно трудно освоить в ролях учеников: как обследовать суточных цыплят, чтобы определить их пол.Бидерман и Шиффрар обнаружили, что двадцать минут обучения абстрактным принципам помогли новичкам значительно усовершенствоваться (см. Также Anderson et al., 1996). Исследования, как правило, убедительно подтверждают преимущества помощи учащимся в представлении своего опыта на уровнях абстракции, выходящих за рамки специфики конкретных контекстов и примеров (Национальный исследовательский совет, 1994). Примеры включают алгебру (Singley and Anderson, 1989), компьютерные языковые задания (Klahr and Carver, 1988), двигательные навыки (например,g., метание дротика, Джадд, 1908), рассуждения по аналогии (Гик и Холиоук, 1983) и визуальное обучение (например, определение пола цыплят, Бидерман и Шиффрар, 1987).

Исследования показывают, что абстрактные представления не остаются отдельными экземплярами событий, а становятся компонентами более крупных связанных событий, схем (Holyoak, 1984; Novick and Holyoak, 1991). Репрезентации знаний создаются благодаря множеству возможностей для наблюдения сходств и различий в различных событиях. Схемы позиционируются как особенно im-

Управление сложными обсуждениями в классе: разнообразие и инклюзивность: учебные ресурсы: Центр инновационного преподавания и обучения: Университет Индианы, Блумингтон

Преподавание спорных предметов является неотъемлемой частью некоторых курсов и дисциплин.Такие темы, как раса, культура, пол и / или сексуальная ориентация, могут возникать во многих областях, и любой курс, посвященный текущим событиям, дает возможность для социально сложных или политически значимых тем спонтанно возникать в ходе классных дискуссий. Однако то, как мы управляем этими обсуждениями, может сильно повлиять на то, насколько полезны разговоры для наших учебных целей и какое влияние они оказывают на динамику класса. Многие из приведенных ниже предложений сосредоточены на заранее запланированных обсуждениях, но многие из методов также могут быть применены к обсуждениям, которые возникают неожиданно.

Подготовка к обсуждениям

В ситуациях, когда вы знаете, что будете затрагивать спорную тему, вы можете подготовиться к обсуждению таким образом, чтобы подготовить почву для успеха.

Рассмотрите возможные источники мнений студентов. По многим вопросам точки зрения студентов могут быть связаны с их личными предпочтениями, зависеть от членов семьи или связаны с религиозными / духовными / моральными убеждениями. Таким образом, вызов идее можно рассматривать как личный вызов.Простая осведомленность об этих более глубоких истоках мнений студентов — как для вас, так и для их одноклассников — может быть полезна при подходе к деликатным беседам.
Двигайтесь к своим целям. Измените обсуждение в контексте вашего класса и дисциплины. Объясните своим ученикам, почему вы ведете этот разговор и каких результатов обучения вы ожидаете. Будьте готовы повторить эти цели во время обсуждения и попросите учащихся перенаправить беседу таким образом, чтобы вернуться к этим целям.
Выполняйте предварительные задания для обсуждения. Попросите учащихся заранее выполнить задание, которое поможет им понять и сформулировать свои собственные взгляды, а также взгляды других, которые они слышали. Такое предварительное домашнее задание может помочь им осмыслить эти взгляды, понять их потенциальные причины и связать их с дисциплинарным содержанием курса. Такие занятия позволяют им заранее продумать логическое мышление, прежде чем возникнут какие-либо эмоциональные барьеры во время жаркой дискуссии.
Подготовьте студентов с помощью дисциплинарных моделей мышления . Если вы хотите, чтобы они научились тому, как кто-то из вашей дисциплины обсуждает эти вопросы, обязательно потратите время на открытое объяснение и моделирование этих дисциплинарных процессов и убедитесь, что обсуждение использует эти модели, побуждая студентов по мере необходимости. Например, есть ли определенный тип / уровень доказательств, которые, как вы ожидаете, они будут применять к своим рассуждениям? Есть ли определенные теории / концепции, которые вы хотите, чтобы они применили к своим аргументам?
Установите некоторые правила обсуждения. Работайте со студентами, чтобы разработать набор руководящих принципов для обсуждения в классе; здесь важен их вклад, поэтому правила являются частью классного сообщества, а не просто правилами, которые вы навязываете. Некоторые возможные рекомендации включают:
- Слушайте с уважением, не перебивая
- Дайте каждому возможность высказаться
- Критикуйте идеи, а не отдельных лиц или группы
- Избегайте подстрекательских слов, в том числе обзывания
- Задавайте вопросы, когда вы не понимаете; не предполагайте, что вы знакомы с мышлением или мотивацией других людей.
- По возможности возвращайтесь к концепциям курса.(или группы, частью которых мы их воспринимаем).
Откровенно расскажите о предстоящих задачах. Сразу признайте, что разговоры могут быть неловкими или сложными, но объясните, почему они являются важной частью класса. Вы можете подать пример, выразив некоторую личную уязвимость, готовность идти на риск и совершать ошибки, а также желание учиться и расти в общественных местах.
Сначала разогреться. Подумайте о том, чтобы сначала разобраться с менее сложными или эмоционально заряженными темами, а не просто переходить к очень острой проблеме.Обсудите, как прошла эта дискуссия, чтобы учащиеся могли научиться вести дискуссию и укреплять доверительные отношения со своими одноклассниками.

В рамках класса

Обеспечьте основу и отправную точку. Подготовьте несколько вопросов, чтобы начать разговор, соблюдая баланс между потребностями в сосредоточенности и открытости в ответах. Избегайте вопросов, которые кажутся единственно верными. В некоторых случаях полезно спросить не их собственное мнение как таковое, а поделиться тем, какие мнения они слышали по этой теме; такой подход позволяет вам с самого начала получить представление о «местности», при этом никто не будет чувствовать себя слишком незащищенным.Структурированные обсуждения также могут быть полезны для того, чтобы вести беседу продуктивно и поддерживать (включая эти примеры из Университета Вандербильта).
Активно вести обсуждение. Будьте готовы при необходимости побуждать учащихся к дальнейшим действиям, дополнительным объяснениям или доказательствам. Будьте готовы напомнить студентам о правилах обсуждения и позволить им попрактиковаться в повторении комментариев по мере необходимости. И будьте готовы вернуть разговор к заявленным целям обсуждения.
Устраните трудности. Если в разговоре есть некоторая неуверенность, подумайте о том, чтобы спросить, почему это трудно обсуждать, и будьте готовы подтвердить любой курс или дисциплинарные рамки, которые помогут людям отреагировать. Признание собственного дискомфорта при решении таких проблем может помочь учащимся чувствовать себя более комфортно с их собственным дискомфортом, особенно если вы объясните или смоделируете, как вы можете справиться с этим.
Обеспечьте структурированные возможности для размышлений и ввода. Подумайте, как вы можете структурировать возможности, чтобы каждый мог остановиться, подумать и поразмышлять, особенно когда разговор затягивается или становится спорным.Попросите студентов написать несколько минут, поделиться ответами с соседом и вернуться к более широкому обсуждению с новым фокусом. Иногда короткий перерыв в письме помогает снять напряжение и переориентировать разговор.
Будьте готовы отложить разговор. Если разговор становится слишком жарким или не по теме, вы можете достичь какого-то завершения для немедленного обсуждения и перенести разговор на другой урок, к которому каждый может подготовиться. Обязательно объясните цель этой отсрочки и дайте студентам некоторый ресурс или задание, которое поможет им подготовиться к более содержательному обсуждению темы в контексте курса и дисциплины.Это особенно полезно в ситуациях, когда разговор был спонтанным, а не запланированным.
Помните о последствиях обмена собственными взглядами. Оцените влияние вашего собственного мнения по проблеме, зная, что это может заставить замолчать студентов, придерживающихся других взглядов. Если вы все же делитесь своими собственными идеями, не забудьте достаточно подробно рассказать о своем мыслительном процессе, чтобы смоделировать дисциплинарное мышление, которое вы хотите, чтобы они выполняли, а не обязательно результат.
Не используйте неприемлемый язык. Если студент делает неуместный комментарий — расистский, сексистский или иным образом оскорбительный, — отказ от него без вмешательства может показаться молчаливым одобрением этих взглядов. И независимо от того, преднамеренно это пренебрежение или нет, воздействие одинаково. Оставление таких комментариев без возражений может серьезно подорвать доверие студентов к вам и их чувство принадлежности к классу и университету. Подготовьте несколько ответов о том, как вы собираетесь реагировать на такие комментарии, в том числе формулировки, которые прерывают предвзятость, вызывая поведение во время звонка человеку.Непосредственная реакция на микровагрессию и другие ненормативные лексики может вызывать дискомфорт, но наш дискомфорт как инструктора оказывает меньшее влияние, чем дискомфорт, испытываемый маргинализованными студентами.

Продолжение

Обобщите обсуждение. Оставьте немного времени в конце урока, чтобы люди обобщили то, что они услышали, особенно с точки зрения того, как это соотносится с концепциями курса и заявленными целями занятия. Или подумайте о том, чтобы дать студентам дополнительное задание вне класса, которое попросит их провести этот синтез и размышление, как для их собственной выгоды, так и для вас, чтобы оценить, насколько полезным было это задание.Частично цель здесь может заключаться в том, чтобы дать учащимся способ справиться с любым когнитивным (или эмоциональным) диссонансом, с которым они могли столкнуться во время обсуждения.
Задумайтесь о разговоре в динамике. Спросите ученика, что они хотели бы сделать по-другому в разговоре — либо размышления о поведении всей группы, либо (что, возможно, более важно) о том, как они участвовали. Вы можете напомнить им о любых рамках или руководящих принципах в качестве структуры для их размышлений.В некоторых случаях, возможно, стоит дать группе второй шанс на обсуждение.
Делитесь соответствующими ресурсами по мере необходимости. Если вы считаете, что некоторым студентам может потребоваться помощь в обработке сложного обсуждения, а также им может потребоваться эмоциональная или психологическая поддержка, убедитесь, что они знают о доступных им ресурсах кампуса, в том числе:

Проблемы с обсуждением

Начало работы: Студенты часто не хотят принимать участие в обсуждении.Учащиеся с большей вероятностью присоединятся к обсуждению, если вы разделите их на пары или небольшие группы и зададите конкретный вопрос для обсуждения. После нескольких минут обсуждения в малых группах попросите несколько групп поделиться своими идеями со всем классом. Это часто помогает начать обсуждение, потому что у студентов была возможность «опробовать» свои идеи на своих сверстниках. В качестве альтернативы, дайте студентам время написать индивидуально, прежде чем начинать обсуждение; они с гораздо большей вероятностью заговорят, если у них есть какие-то заметки.Кроме того, допуская подобное предварительное обсуждение, вы сможете задавать более сложные и интересные вопросы. В то же время вы будете способствовать справедливости в разговоре, позволяя каждому в классе собраться с мыслями перед тем, как выступить, вместо того, чтобы отдавать предпочтение смелым или уполномоченным, которые в противном случае могут доминировать в обсуждении.
Посещаемость: Несмотря на то, что участие в дискуссионных секциях является обязательным требованием для многих вводных курсов, студенты могут полагать, что их посещение не является обязательным, поскольку за это отвечает ИИ, а не профессор.Поэтому вы можете придумать способ структурировать необходимые задания, проекты или презентации по своим разделам, чтобы участие в разделах было частью итоговой оценки курса. Если учащиеся знают, что ИИ несет определенную ответственность за определение их оценок, этот ИИ будет иметь гораздо больший авторитет в классе или при любом взаимодействии со студентами.
Потеря контроля: Один из опасений по поводу обсуждения — возможность того, что обсуждение будет СЛИШКОМ энтузиазмом или не останется вежливым.Разработайте основные правила всем классом. Вежливо можно напомнить учащимся, что поведение X (например, прерывание, явное игнорирование разговора, проявление неуважения) неуместно в контексте правил, согласованных классом. Если никаких правил не установлено или если неприемлемое поведение не соответствует правилам, вы должны немедленно устранить его. В противном случае вы отправляете ученикам сообщение о том, что такое поведение приемлемо. Часто просто подойдя к ученику (ученикам), можно решить проблему, поскольку они увидят, что вы обращаете на них внимание.Однако иногда вам необходимо решить проблему напрямую. Постарайтесь не нервничать — сделайте глубокий вдох, позвольте немного тишины, а затем ответьте. Это дает вам некоторое время, чтобы спланировать реакцию, которая будет моделировать для учащихся, как справиться с трудной ситуацией. Помните: никогда не стыдите и не унижайте ученика и не принимайте его замечания на свой счет — хотя нападение может показаться личным, оно может быть направлено на авторитетных лиц в целом, а не на вас в частности.
Обсуждение Монополизаторы: Если одни и те же студенты отвечают все время, вы можете сказать: «Давайте послушаем кого-нибудь.«Тогда не звоните студентам, которые уже говорили. Не позволяйте одному ученику говорить слишком много времени в классе. Отведите этого человека в сторону и попросите его или ее ограничить комментарии в классе. Если ученик не отвечает на этот намек, скажите ему или ей точное количество раз, когда ему или ей будет разрешено ответить в классе, и не звоните ему или ей после того, как этот номер будет набран в течение любого урока.
Спорные темы: Если вы преподаете заряженные темы, подготовьте студентов к их обсуждению.Статью о том, как развить навыки, необходимые для обсуждения деликатных тем, см. В разделе «Контролируемое деление: обучение сверхзаряженных субъектов» (Pace, 2003).

Дополнительная информация

CITL иногда предлагает семинары по ведению дискуссий на сложные темы. См. Страницу мероприятий CITL или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Учебный центр при Мичиганском университете (Центр исследований в области обучения и преподавания, CRLT) имеет несколько онлайн-ресурсов, связанных с преподаванием сложных тем и ведением деликатных дискуссий в классе, в том числе направленных на обучение во время кризисов (волнения в кампусе, общенациональные трагедии и др.): http://www.crlt.umich.edu/multicultural-teaching/difficult-moments.

CRLT также предоставляет руководство, специально предназначенное для подготовки к преподаванию о выборах 2020 года (и после).

Учебный центр Университета Вандербильта также имеет ресурсы с ценными предложениями по ведению сложных дискуссий, в частности раздел «Конкретные инструменты и стратегии»: https://cft.vanderbilt.edu/guides-sub-pages/difficult-dialogues/.

«Реагирование на микроагрессию в классе: ПРИНЯТИЕ ДЕЙСТВИЙ» (Souza, 2018) предоставляет некоторые конкретные формулировки для ответа на неуместные комментарии в классе.

«Прерывание предвзятости: вызов или вызов» (Haslam, 2019) предлагает формулировку для выявления предвзятого языка и поведения, которые одновременно противостоят и воспитывают.

Сложные разговоры о расе и других идентичностях: обзор межгруппового диалога (Центр преподавания и обучения IUPUI, 2020) предлагает подход к облегченному разговору между людьми, принадлежащими к различным группам социальной идентичности. (видео, 1:01:25)

Офис вице-президента по вопросам многообразия, равенства и мультикультурности выступает за недопредставленные студенты, преподаватели и персонал и предоставляет программы по продвижению передового опыта через разнообразие, равенство и культуру в Университет Индианы.Их программы обучения разнообразию предлагают полезные идеи о поощрении справедливого и инклюзивного обучения.

Арао, Брайан и Кристи Клеменс. «От безопасных пространств к смелым: новый путь к диалогу о разнообразии и социальной справедливости». Искусство эффективного фасилитации: размышления преподавателей социальной справедливости . Стерлинг, Вирджиния: Издательство Stylus (2013): 135-150. Доступно в библиотеках Университета Индианы (https://iucat.iu.edu/catalog/16117547)

Brookfield, Stephen. Дискуссия как способ обучения: инструменты и методы для демократических классов . Сан-Франциско: Джосси-Басс (2005). Доступно в библиотеках Университета Индианы (http://iucat.iu.edu/catalog/6278982).

Для получения дополнительной помощи или информации

Свяжитесь с CITL для получения дополнительной помощи по этим вопросам, включая планирование действий по сложным темам, управление обсуждениями в классе и настройку инклюзивной и конструктивной атмосферы в классе.

Синдром отличника мешает жить? Как избавиться от излишнего перфекционизма

Как синдром отличника проявляет себя во взрослой жизни?

Неподготовленность отличников к жизни в других условиях.

Уровень внутреннего сопротивления.

Почему синдром отличника мешает и взрослым?

Как избавиться от синдрома отличника: 5 этапов

Подумайте о пользе желания зарабатывать похвалу и поощрение.

Поймите, что никто не идеален, в том числе и вы.

Осознайте, что идеал все равно будут недостижим.

Научитесь расставлять приоритеты.

Говорите с близкими людьми.

как избавиться от него раз и навсегда

Что такое синдром отличника у взрослых

Откуда берётся синдром отличника или отличницы

Признаки и симптомы синдрома отличника

К чему может привести синдром отличника

Примеры синдрома отличника

Перфекционизм и синдром отличника – в чём разница

Синдром отличника у взрослых: как избавиться раз и навсегда

Синдром отличника: подведем итоги

как избавиться от синдрома отличника

Чем опасен синдром отличника

что это такое и 7 способов его преодолеть

Читайте также

Как сообщить на работе, что вы на грани выгорания, и попросить о помощи

Читайте также

Как прокачать навык позитивного мышления и что это даст

Читайте также

10 причин вести дневник успехов

что это и как с ним бороться

Резюме

Синдром отличника – Студенческий союз МГИМО МИД России

Посмотрите также:

плюсов и минусов. Что такое «синдром отличного»

Что есть я

Основные проявления

Возможные причины

Последствия во взрослом возрасте

Способы доставки

Общие

Причины синдрома отличного

Патогенез

Симптомы синдрома отличника

Осложнения

Диагностика

Лечение синдрома отличного

Прогноз и профилактика

Отличный синдром: описание и особенности

Отношения между родителями и детьми

Особенности характера и мировоззрения

Как избавиться от синдрома дистресса или отличного?

Получить разблокированные результаты

Научитесь снимать с себя ответственность

Позвольте себе ошибаться

Научитесь работать с критикой

Предельное время

Установить приоритеты

Дорожные для межсетевого соединения

Отличный синдром и перфекционизм. В чем разница?

Как помочь ребенку избавиться от специализированного комплекса?

2. Упростите правильное отношение к смете.

3. Не сравнивайте ребенка с другими детьми

4. Дайте право на ошибку

5. Развивайте у детей чувство юмора

Что такое синдром особенности (комплекс отлично)?

Причины комплекса

Как синдром влияет на взрослую жизнь?

Способы избавления от синдрома

И немного о секретах …

11 стратегий, которые учителя могут использовать, чтобы справиться с трудными взрослыми

1 — Выйдя на большой путь

2 — Относиться к негативу как к болезни

3 — Давать стакан

4 — Поведение при замене

5 — Честно говоря

6 — Разговоры на основе сценария

7 — Запланированные разговоры

8 — Sneaky Pete

9 — Будьте искренним и сострадательным

10 — Моделирование разговоров