Красивая походка для девушек: 9 правил идеальной походки | Glamiss

9 правил идеальной походки | Glamiss

Не каждая девушка может похвастаться правильной и красивой походкой. Некоторые виляют бедрами и считают, что это шикарно и великолепно. Другие семенят, повторяя движения утки, а кто-то и вовсе раскачивает плечами.

Но, как известно, правильная ходьба способна придать женщине не только грациозность и легкость, но и поможет скрывать большинство недостатков в фигуре девушке.

В мире моды различают две походки:

• Повседневная, то есть походка на каждый день.

• Модельный шаг, красивейшая походка подходящая лишь для работы манекенщиц.

Основное отличия заключается в покачивании бедер. Для подавляющего большинства женщин обучение модельной походке не более чем пустая трата времени, потому что в жизни применение ей скорее всего не найдется.

От чего зависит походка

Правильность походки напрямую зависит от положения спины и головы, а так же от того, как вы ставите ногу на землю. Движение тела и рук, второстепенные факторы.

Чтобы начать обучение правильному шагу, необходимо запомнить, что передвигаться нужно с небольшой скоростью. Поэтому если вы добираетесь до работы или места учебы пешком, стоит выходить пораньше, чтобы у вас оставался временной резерв.

• Стопа ноги поставлена правильно, если носки не смотрят в стороны друг от друга.

• Чтобы ходить правильно, нужно следить за тем, чтобы пятки наступали как будто на одну прямую линию.

• Девушки считающие, что ходить, виляя бедрами из стороны в сторону как модели на подиуме это красиво, очень ошибаются. Это скорее вульгарно.

• Когда вы идете, следите за тем, чтобы ноги были расположены близко друг к другу, а иначе вы рискуете научиться ходить как мужчина.

Требуется запомнить, что в правильной походке вначале идет нога, а уж потом остальное туловище. Если же не придерживаться этого правила то походка будет «ломаной» и неуклюжей. Когда вы практикуетесь в правильной ходьбе, понаблюдайте за своими движениями. Не стоит допускать ситуаций, когда при шаге вы немного подскакиваете.

Правильный шаг, в длину не должен превышать размера вашей стопы без обуви. Если у вас возникает ощущение, будто ваша походка семенящая, не пугайтесь. Это не более чем ощущение, после небольшой практики вы поймете как это красиво, к тому же это удобно.

Ходьба на каблуках

Когда вы идете, старайтесь ставить ноги так, чтобы ступни смотрели в разные друг от друга стороны, в противном случае даже самые симпатичные ножки будут смотреться плохо.

Если ваша обувь имеет очень высокий каблук, то скорей всего вы уже замечали, что при ходьбе ставите на поверхность всю стопу. Но будет гораздо привлекательнее выглядеть, если каблук будет касаться земли не много раньше, чем остальная часть ноги.

Не стоит даже пробовать наступать сначала на носок, а потом уже ставить каблук. Это как минимум неудобно, да и смотрится чаще всего нелепо.

Часто встречается распространенная ошибка — при ходьбе на каблуках девушки немного сгибают ноги. Этого делать не стоит! Важно помнить, нога, на которую вы наступаете должна быть прямой!

Интересно! Девушки у которых ноги сильные от природы, либо от занятий спортом, гораздо легче обучаются правильной походке.

Правильная осанка

Основой правильной походки является осанка спины. Проверить правильная ли у вас осанка очень просто. При положении стоя голова и тело находятся на одной вертикальной линии, грудь слегка приподнята, живот ровный и не торчит.

Важно! При правильной осанке, если посмотреть сзади плечи будут расположены на одном уровне, а лопатки прижаты друг к другу.

В конце хотелось бы сказать, что чаще всего не правильная походка и осанка формируются у девушек от неуверенности в себе. Каждая девушка просто обязана знать, что она самое прелестное создание на земле и ей ни в коем случае нельзя комплексовать. Правильно ходить всегда можно научиться, было бы желание.

А Вам доводилось встречать девушек с неправильной походкой? Расскажите в комментариях.

<<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>

<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>

< — Спасибо, что читаете нас. —>

Правильная походка для девушек. Красивая и правильная походка для девушки. Красивая походка – от теории к практике

Походка может многое рассказать: о человеке, его образе жизни и увлечениях. От того, как человек передвигается, будет зависеть физическое здоровье. Поэтому походку иногда приходится корректировать, чтобы человек выглядел красиво и был здоровым.

Чем важна походка

Походка формируется в процессе жизнедеятельности человека. Она определяется следующими факторами: наследственность, образ жизни, активность, строение опорно-двигательного аппарата, двигательные привычки и стереотипы, психологические травмы, заболевания. Даже плохое настроение может поменять походку. Человек начнет сутулиться, волочить ноги за собой.

Как научиться красиво двигаться

Изменить походку очень непросто. Понадобится постоянный контроль за своим телом и движениями, чтобы выработать привычку. Если человек сутулится или у него есть косолапость, то правильное положение тела для него будет дискомфортным. Для преображения понадобится не только ходьба возле зеркала дома. Необходимо разработать целый комплекс мероприятий, которые позволят изменить походку, стать грациозней и элегантней. В этом поможет спортивный врач, фитнес тренер, массажист.

Упражнения для формирования красивой походки

Необходимо привести мышцы живота, спины и ног в тонус. Сделать это силой мысли не получится, нужный усиленные тренировки в спортивном зале. Изменить походку может любой здоровый человек при большом желании. Комплекс упражнений будет подбираться индивидуально, чтобы развивать необходимые группы мышц. Одним из распространенных упражнений является «Восьмерка». Нужно бедрами совершать движения, описывающие контур цифры. Плечи при этом остаются неподвижными. Выполнять упражнение можно под музыку в несколько подходов.

Чтобы убрать скованность в движениях, сделать походку легкой и изящной, необходимо работать над растяжкой. Чтобы научиться садиться на шпагат потребуется растянуть тазобедренные мышцы. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, попытаться медленно дотянуться руками до пола. В таком положении нужно зафиксироваться на 15-20 секунд. Лежа на полу можно согнуть ногу в колене и попытаться противоположной рукой ее прижать к туловищу. Это упражнение на растяжку внешней стороны бедра. Еще можно чередовать ходьбу на носках и на пятках, на выпрямленных и согнутых ногах.

Правильное положение тела

Правильная постановка стопы — залог красивой походки. При ходьбе стопа сначала опирается на пятку, потом на середину стопы, потом на пальцы. Носки нужно слегка разворачивать в сторону. Именно такое движение является физиологически правильным. Во время движения вперед идет нога, а за ней двигается туловище. Размер шага должна быть равна трем длинам стопы. Необходимо выработать у себя привычку правильно ходить.

Передвижение с книгой на голове поможет избавиться от сутулости. Это упражнение можно делать дома в любое удобное время. Оно еще поможет привыкнуть держать высоко подбородок. Чтобы запомнить правильное положение тела, нужно встать к стене, прижать к ней голову, ягодицы, пятки и плечи.

Распечатать

Как изменить походку

Красота и ЗдоровьеУход за теломУход за ногами

Секреты лёгкой походки

Вряд ли найдётся человек, которому не хотелось бы, чтобы все его движения были лёгкими и красивыми. Особенно это касается женщин. Однако существует ошибочное мнение, что следить за своей походкой и движениями стоит только юным девушкам и молодым женщинам, которые хотят обратить на себя мужское внимание.

Конечно, многие женщины и девушки действительно заботятся о своей походке, но последние исследования, проведённые в фитнес-клубах, показали, что многим людям, в каком бы возрасте они ни находились, красивая походка интересна совсем с другой точки зрения – как важная составляющая физического здоровья.

Неправильная походка действительно может вызвать в нашем организме ряд патологических изменений. Сначала они будут почти незаметными, потом ухудшится самочувствие, где-нибудь начнёт что-то болеть, а потом проявятся хронические заболевания.

Что влияет на походку

Что влияет на нашу походку? Походка человека зависит от многих факторов: особенностей строения опорно-двигательного аппарата, состояния костей и суставов, закрепившихся двигательных стереотипов и привычек, психологических проблем и ощущений. Некоторые из этих факторов могут быть приобретены в процессе жизни, а некоторые даже передаются по наследству.

Тем не менее, походка, изначально заложенная генетически, меняется в течение нашей жизни. На походку влияет образ жизни, степень физической активности, возможные травмы и заболевания, перемены настроения и ещё многие причины. Каждый человек в той или иной степени подвергается влиянию данных факторов: кто-то меньше, а кто-то – сильнее.

Нарушения походки: сутулость, косолапость

Наиболее распространёнными нарушениями походки являются:

Сутулость. Различают два вида сутулости: походка с опущенной головой и походка с опущенными плечами. Оба вида сутулости приводят тому, что органы грудной клетки сжимаются, сердце и лёгкие начинают работать в неправильном режиме. Находящееся в сдавленном состоянии сердце стремится обеспечить нормальную работу всех органов и систем, но организм всё-таки получает кровь, в которой кислорода меньше, чем это необходимо. Косолапость. Так ходят люди, у которых стопа, словно сама по себе, выворачивается внутрь. Как будто все наши мышцы решили жить своей жизнью, а от нас ничего не зависит. Мышцы могут находиться в нормальном тонусе, а могут быть в гипертонусе или гипотонусе, и управлять этим, когда всё запущено, очень трудно.

Если нарушен баланс мышц, обеспечивающих движение при шаге, то это может привести к искривлению ног. Когда мышцы внешней части бедра находятся в гипертонусе, то ноги становятся искривлёнными Х-образно, а стопа стремится развернуться внутрь, и человек «косолапит» при ходьбе.

Гипертонус – это состояние, когда мышцы находятся в постоянном чрезмерном напряжении. В этом состоянии они укорочены, зажаты, поэтому человек быстро утомляется при нагрузках и у него снижается координация движений. Гипотонус – это противоположное состояние, когда мышцы растянуты и расслаблены, и их трудно «заставить» работать.

Неправильное положение ног приводит к тому, что человек чувствует себя при ходьбе некомфортно и быстро устаёт. В конечном итоге, это может привести даже к плоскостопию. Если тонус мышц имеет отклонения в ту или другую сторону (гипертонус, гипотонус), то это рано или поздно приводит к нарушению походки – как у женщин, так и у мужчин.

Как научиться красиво ходить

Когда мы видим человека на подгибающихся ногах, с выпяченным животом, или идущего тяжёлой походкой – понятно, что здесь имеет место нарушение гармонии и здоровья. Мышцы человека привыкают держать тело в определённом положении, а любое новое положение воспринимается как неправильное и дискомфортное.

Замечали, как ходят манекенщицы на подиуме? Походка, при которой покачивают бёдрами, не только красива, но и удобна. Когда мы ставим ногу «от бедра», то шаги можно делать достаточно широкие, даже на очень высоких каблуках. Однако подавляющее большинство женщин манекенщицами не являются, и даже не собираются стать ими. Что же делать, если нужно просто изменить походку к лучшему?

Сначала требуется привести в порядок все мышцы тела – это обязательно. Однако не стоит думать, что можно научиться правильно ходить самостоятельно, занимаясь дома перед зеркалом. Возможно, кому-то это покажется излишеством (ведь ходить мы и так умеем), но лучше обратиться за помощью к специалисту – фитнес-консультанту или инструктору. Специалист разработает программу занятий, исходя именно из ваших особенностей и типа сложения, и научит красиво ходить – а это не сделаешь за один день.

Для начала стоит проконсультироваться у спортивного врача, а уже затем начинать тренировки, занятия йогой и уроки дефиле.

Необходимо также посещать SPA-салон, массажиста и т.д.

Красивая походка зависит от тонуса мышц ног, живота и спины, и управлять этим сознательно – невозможно. Здесь помогут только постоянные силовые тренировки. Бытует мнение, что красиво ходить могут научиться только длинноногие люди. Возможно, это мнение основано на том факте, что в модели обычно берут высоких девушек и юношей.

Тем не менее, научиться красиво ходить может любой здоровый человек, какого бы типа не были его ноги. Различают четыре типа сложения ног: длинные тонкие, кроткие полные, О-образные и Х-образные.

С первыми двумя типами всё несколько легче: им просто следует тренироваться постоянно, выполняя традиционные упражнения для общего снижения или увеличения мышечных объёмов. Третий и четвёртый тип требуют особенного подхода.

Чтобы устранить индивидуальные дефекты походки, нужно правильно определить состояние мышц, а сделать это может только специалист. Какие-то группы мышц могут находиться в состоянии гипертонуса, а какие-то, наоборот – гипотонуса.

И в том, и в другом случае упражнения индивидуальны, а следить за их выполнением должен специалист, хотя бы периодически. Тренировки дома тоже в принципе возможны, однако в этом случае всё будет гораздо дольше и труднее. В первую очередь нужно выучить все виды упражнений, научиться их правильно выполнять, и только потом тренироваться систематически, постепенно вводя отягощения – мини-штанги, гантели и т.д.

Специалисты сегодня говорят о двух видах подиумной походки: классическое и французское дефиле. В классическом дефиле стопы при ходьбе ставятся на одну линию, а во французском – чуть скрестно. На занятиях сначала разогревают все мышцы: плечи, бёдра, колени и стопы. Обязательно нужно разогреть поясничные мышцы, так на поясницу приходится самая большая нагрузка. Занятие на каблуках длится около часа: изучаются постановка шага, позировки и дефиле.

Красиво стоять тоже непросто, хотя это кажется лёгким, и поначалу трудности бывают у всех. Ведь нужно непринуждённо стоять и улыбаться, в то же время полностью контролируя положение всех частей своего тела.

Правильно ходить ещё сложнее. Ведь походка, как и многие другие особенности человека – это привычка, а привычки вырабатываются и закрепляются достаточно долго. Именно поэтому занятия с тренером, тем более групповые, намного эффективнее самостоятельных попыток. Когда красивые и правильные движения будут повторяться автоматически, тогда и красивая походка станет привычкой.

Упражнения для походки

Профессионалы советуют для улучшения походки выполнять наиболее простые и доступные упражнения.

Восьмёрка. Это упражнение считается самым простым. Для наглядности нарисуйте восьмёрку на бумаге. Попробуйте сделать движение бёдрами, как можно точнее описывая контуры восьмёрки. Пытайтесь снова и снова, увеличивая амплитуду движений и держа ноги прямо. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Затем попробуйте сделать это движение в шаге, под музыку. Если мышцы слишком напряжены, то сделайте несколько несложных упражнений на растягивание. Шпагат. Это упражнение для растягивания мышц внутренней поверхности бедра известно всем, однако без предварительной разминки, особенно если вы никогда не отличались гибкостью, его делать нельзя. Начните с наклонов к полу, широко расставив ноги. Сначала наклоняйтесь очень медленно, дотянитесь руками до пола, и задержитесь в этом положении на 15-20 секунд. Внешняя часть бёдер будет растягиваться, если лечь на спину, согнуть в колене одну ногу, и осторожно тянуть её противоположной рукой в сторону. Затем то же самое сделать с другой ногой.

Любые растяжки являются самыми лучшими упражнениями для формирования красивой походки. Ведь походка бывает красивой тогда, когда тело обладает гибкостью, а гибкость достигается растяжкой. Таким способом можно развить подвижность мышц и суставов, улучшить своё здоровье, и сделать жизнь более долгой и полноценной.

Другими словами, прогулка и ходьба могут сделать вас счастливее и здоровее. Прочитайте статью, выключите компьютер, обуйтесь в удобную обувь и выходите гулять!

Шаги

Часть 1

Правильная осанка во время ходьбы

Во время ходьбы старайтесь держать спину ровно. Несмотря на то, что у каждого человека своя манера ходить, общепринятые правила могут исправить привычки почти каждого. Главное правило — осанка. Во время ходьбы держите голову прямо, спину ровно и поднимите подбородок. В данной позе позвоночник выпрямляется и во время дыхания снижается нагрузка на диафрагму.

• Не сутультесь. Со временем в результате неправильной осанки появятся боли в спине, ригидность затылочных мышц или более серьезные заболевания.

Для правильной ходьбы задействуйте все мышцы ног: икры, подколенные сухожилия и четырёхглавую мышцу бедра. Наступать следует на пятку, затем плавно переносить центр тяжести на носок. Так будут задействованы икроножные мышцы, и шаг будет правильным.

Плечи должны быть расправлены. Даже если основная нагрузка от ходьбы падает на ноги и позвоночник, также следует обратить внимание на верхнюю часть тела. Правильное и расслабленное положение плеч играет несколько функций: сохраняется правильная осанка от шеи до бедер. Для уменьшения нагрузки и избежания травм следует держать спину прямо, а подбородок приподнятым. И вообще, забудьте про сутулость, она — причина напряжения и болей в спине.

• Расправленные плечи придают уверенный вид. Хоть внешний вид не так важен, но он не будет лишним, да и правильная осанка поможет сохранить здоровье.

Двигайте руками при ходьбе. Это естественно. Движения рук не должны быть слишком размашистыми. Во время ходьбы руки должны описывать в воздухе небольшие полукруги, чем быстрее вы идете, тем больше эти полукруги. Движения рук — естественное состояние для ходьбе. Движения рук повышают эффективность ходьбы — с теми же силами вы способны пройти больше, если будете двигать руками. Поэтому не бойтесь двигать руками во время ходьбы. Не беспокойтесь, вы не будете на вентилятор или мельницу.

• Если позволяет погода, не кладите руки в карманы. Со свободными руками вы сможете идти быстрее и пройти больше.

Начните с небольших разминочных упражнений. Пока тело не прогрелось, первые несколько минут идите нормальным шагом. Если принять быструю ходьбу, не переходящую в бег за 100%, держитесь 50-60% своей скорости. Как правило, во время разминки вы должны быть в состоянии говорить без одышки, поддерживать разговор не задыхаясь.

После разминки увеличьте скорость до средней. Если вы не чувствуете дискомфорта, то можно довести темп до 70-80%. Увеличивая скорость ходьбы, старайтесь поддерживать правильную осанку. На такой скорости вам будет сложно дышать, но вы еще не будете задыхаться. Вы все еще должны быть в состоянии поддерживать разговор, может и с некоторыми усилиями.

К концу ходьбы уменьшите темп. После 30 минут (или дольше) ходьбы замедлите темп, доведя его до разминочного. Пройдите на замедленном темпе от 5 до 15 минут. Таким образом, перейдя на несколько минут ходьбы в замедленном темпе после интенсивной ходьбы, вы приведете сердцебиение в нормальный ритм. Вдобавок ко всему, вы просто будете прекрасно себя чувствовать!

• Последний пункт очень важен. Чем лучше вы себя чувствуете после ходьбы, тем больше вероятности, что вы продолжите занятия. Соответственно, время выделенное на снижение темпа поможет закрепить результат тренировки.

Часть 2

Добиваемся больших результатов

1. Обуйтесь в удобную обувь. Если вы хотите ходить ежедневно, подберите себе удобную обувь. Хорошая пара обуви увеличит производительность, улучшит осанку и позволит чувствовать себя комфортно при ходьбе даже на большие расстояния. Обувь должна быть устойчивой при ходьбе, слегка амортизирующей, защищающей пятку и поддерживающей лодыжку. Работники спортивных магазинов могут помочь в выборе наиболее подходящей обуви.

   • Однако не следует откладывать ходьбу только потому, что у вас нет специальных кроссовок. Конечно наличие специальной обуви приветствуется, но ходить в течение долгого периода времени можно в любой удобной обуви, если она не причиняет боль и не натирает мозоли.

2. Одевайтесь соответствующе. Выбирая одежду для ходьбы, следует учесть некоторые моменты. Вы должны быть готовы к тому, что будете потеть. Вполне подойдет обычная хлопковая футболка, хлопок хорошо впитывает пот. Любые брюки, которые не сковывают движения вполне подойдут для ходьбы. Тренировочные штаны, шорты, спортивные брюки, подойдут даже просторные джинсы. В любом случае надо подобрать одежду под погоду, чтобы не прерывать ходьбу из-за непогоды (ветра, дождя или жары). В холодную погоду накиньте сверху пальто или ветровку, а в жару наденьте шорты и т.д.

   • Как и в случае с обувью, не следует специально приобретать одежду для ходьбы. Вряд ли будет польза от костюма из лайкры, если вы не собираетесь серьезно заниматься ходьбой. В общем, вполне достаточно той одежды, которая имеется у вас в гардеробе.

3. Составьте график упражнений и уровень, которого вы хотите достичь. Место для ходьбы не менее важно для достижения результата, чем скорость, с которой вы ходите. Начните с ровной поверхности. Однако в дальнейшем можно будет проложить более сложные и длительные маршруты.

   • Отличным методом является ходьба по холмам. Однако такая ходьба влечет за собой дополнительную нагрузку на мышцы и суставы, особенно на лодыжки. Покорение крутого холма приравнивается к работе с тяжелым весом в тренажерном зале. Начинайте с малого и идите к цели постепенно, не надо пытаться достичь ее сразу.

4. Перед началом ходьбы выделите время на растяжку. Несмотря на то, что ходьба не такой интенсивный вид спорта, как бег, тяжелая атлетика, скалолазание и другие виды спорта, но все же при ходьбе получить травму. Во избежание получения травмы и улучшения гибкости проделайте растяжку до или после ходьбы. Выделив растяжке 5-10 минут до ходьбы, вы сделаете ее более комфортной и будете в лучшей форме.

   • Польза от растяжки гораздо заметнее (и последствия от ее отсутствия), если вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как боли в спине или артрит.
   • Делая растяжку, основное внимание уделяйте мышцам ног, так как именно они задействованы в ходьбе. Однако растяжка верхней части тела также очень важна, особенно если вы страдаете от болей в этой области. Ниже приведены несколько упражнений по растяжке:
     • Растяжка бедер
     • Растяжка задней мышцы бедра, наподобие позы в йоге «собака мордой вниз»
     • Растяжка голени
     • Растяжка спины, наподобие позы в йоге «кошка» или «крокодил»
     • Растяжка плеч

5. Старайтесь со временем постепенно увеличивать скорость и расстояние. Результаты от такой ходьбы будут заметны сразу, особенно если вы не загружены другими упражнениями. У вас поднимется настроение, станете более энергичным и даже можете похудеть (если не компенсировать затраченную энергию). Чтобы чувствовать себя еще лучше и энергичней, потерять больше веса, надо увеличить дистанцию или скорость ходьбы, а еще лучше — оба этих показателя. Как и в случае с другими спортивными занятиями, увеличивайте интенсивность постепенно и вы вскоре заметите положительный результат.

Часть 3

Ходьба в повседневной жизни

1. Старайтесь, чтобы ходьба стала основным способом передвижения. Выделение времени для спортивной ходьбы — это, конечно же, хорошо, но можно перейти на пеший образ в повседневной жизни. К тому же поддерживая бодрый заряд и хорошее настроение, ходьба в повседневной жизни поможет выполнить больше дел и оставаться.в хорошем расположении духа. Включив ходьбу в вашу обыденную жизнь, вам не придется дополнительно заниматься! Вот куда можно сходить пешком:

   • На работу. Если вы сможете ходить на работу пешком и также возвращаться домой (или идти пешком до станции метро, автобусной остановки) и не использовать автомобиль, вы не только замените утренние и вечерние упражнения, но и внесете вклад в борьбу с загрязнением окружающей среды.
   • В магазин. Часто люди ходят в магазин за продуктами или другими нуждами несколько раз в неделю. Воспользовавшись данной возможностью, можно пройтись до магазина и обратно, что будет равно проделыванию упражнений.
   • В гости к друзьям. Да и вообще, если вы собираетесь пообщаться с друзьями, идите к ним пешком, не едьте на машине. Таким образом, вы зарядитесь энергией и будете в отличном настроении.

2. Воспринимайте ходьбу как один из способов отдыха. Как было отмечено выше, следует ходить пешком по тем направлениям, где у вас есть какие-либо дела. Однако для того чтобы ходить необязательно наличие дел, ходите просто ради самого процесса. Ходьба — это не только упражнение, она может также доставлять удовольствие (в хорошую погоду). Выйти из дома, глотнуть свежего воздуха и взглянуть вокруг — действительно здорово. Это лучше, чем сидеть на диване. Посвятите свободное время ходьбе. Вы поймете, что это гораздо полезнее, чем сидеть дома перед телевизором.

   • Еще одной идеей для ходьбы является «исследование новых территорий». Сверните с привычных дорог, по которым идете на работу в школу и обратно. Вы раскроете для себя новые тайны, тропы, а также места, о которых не знали раньше.

3. Используйте ходьбу для новых знакомств. Сложно встретить новые лица, если вы целыми днями сидите дома. Поэтому выходите на прогулку! Прогулка по общественным местам, таким как: торговые центры, уличные ярмарки и многолюдный центр города, подходит для представления себя другим людям, а также, чтобы завести новые знакомства. Так вы принимаете какое-то участие в жизни общества, в котором живете. Очень легко забыть простые радости жизни: бродить смотреть на людей, показать себя, если все время сидеть дома. Поэтому вставайте и выходите на улицу!

   • Ходьба отличный способ для застенчивых людей. Такие люди смогут выйти из своей «берлоги.» Конечно есть и другие, более эффективные способы встречи с людьми. Ходьба же подойдет людям, которые отошли от общества на долгое время. Так они смогут вернуться в обычную общественную жизнь. Вдобавок, знакомясь с новыми людьми, они будут выглядеть более энергично от прогулки и ходьбы.

4. Поддерживаем форму с помощью ходьбы. Результатом правильной ходьбы является отличная внешность. Для начинающих это что-то вроде фитнес-упражнений. Как и другие виды упражнений, ходьба поможет приобрести стройность и привлекательность. Есть и другие плюсы: от правильной ходьбы выпрямляется осанка, человек лучше выглядит, избавляется от сутулости.

   • В качестве положительного результата от ходьбы для мужчин можно отметить правильную осанку: мужчина держит спину ровно, откидывает плечи, а также напрягает мышцы груди и живота. Так он выглядит мускулистым. Для женщин же, к вышеописанным результатам можно добавить то, что за счет ровной осанки, грудь будет выделяться, что добавит женщине больше привлекательности.
   • Не думайте, что зря теряете время и силы. Привлекательная внешность — одна из вещей, на которую обращают внимание в первую очередь при знакомстве.

5. Будьте уверены в себе. Включив ходьбу в повседневную жизнь, не забывайте регулярно выделять для нее время. Результат будет заметен только, если вы не пропускаете занятия. Пройдя один раз длинное расстояние и сделав перерыв в месяц, вы не сможете добиться привлекательной внешности, хорошего здоровья и настроения. Однако выделив на ходьбу по 45 минут 5 раз в неделю, вы сможете добиться многого. Составьте график и по возможности следуйте ему.

   • Конечно же, с полным графиком на работе или в школе сложно выделить время для подобных занятий. Если вам сложно подобрать время для ходьбы, выделите время для совсем небольших прогулок, например:
     • Во время перемены в школе или перерыва на работе
     • После окончания рабочего или учебного дня
     • Рано утром, до школы или работы
     • После обеда

• Не обувайтесь в неудобную обувь, особенно если собираетесь на длинные дистанции. Так вы заработаете мозоли, раны и деформацию ног. Еще хуже, если с ходьбой начнут ассоциироваться боли в ногах, что снизит вашу мотивацию.
• Если вам хочется обуться в неудобную, но симпатичную обувь, старайтесь выделить для ходьбы в такой обуви меньше времени или же возьмите с собой сменную обувь.
• Не загружайтесь тяжелой сумкой. Очень тяжелый рюкзак может привести к напряжению спины и плеч, что чревато травмой. Тяжелая сумка на одном плече приведет к напряжению одного плеча и вам придется постоянно поднимать свободное плечо.

Предупреждения

• Ходите в безопасных местах. Обращайте внимание на окрестности и постарайтесь избегать опасных ситуаций. В случае необходимости предпримите необходимые меры безопасности.
  • Если у вас по соседству не совсем спокойно, можете выбрать другое место для прогулки. Дополнительным плюсом этого будет более широкий выбор места для прогулки.

Сегодня мы расскажем, как научится красиво ходить и вы узнаете, что такое легкая женская походка.

Каблуки женских туфелек, несмотря на всю красоту женской походки, приносят женским ногам определенный дискомфорт.

Есть много женщин, которые и без этого имеют проблемы, например, поперечное или продольное плоскостопие, отеки и другое.

Ношение каблуков для этих женщин является сложным испытанием и пыткой, последствия которой могут беспокоить от нескольких часов до нескольких дней. Именно для таких представительниц прекрасного пола разработан следующий ряд восстанавливающих процедур и упражнений (разработки основываются на собственных пробах и ошибках).

В тазик с теплой водой необходимо добавить столовую ложку морской соли и подержать ноги около двадцати минут. Эффективно действует контрастный душ для ног, когда происходит чередование теплой и прохладной воды. Для восстановления кровообращения и снятия усталости достаточно около пяти минут. Полезным будет включить в ваш рацион продукты, которые богаты белками, витамином Е, кальцием. Именно эти полезные вещества помогают организму быстрее восстановиться.

При отеке ног отличным помощником станет лед, который прикладывается к конечностям на пятнадцать минут. Далее следует выполнить упражнение, то есть поднять ноги выше головы, сделать это можно опираться на стенку. Во время сна старайтесь, чтобы ноги находились выше головы. Для этого используют специальный валик. И главное, в те дни, когда у вас запланировано большое количество пеших прогулок, откажитесь от ношения каблуков.

Как научиться красиво ходить

Присмотритесь, как ходят люди, окружающие вас – друзья, знакомые или просто обычные прохожие на улице: семенят, шаркают ногами, косолапят, маршируют, размахивая руками в такт собственным движениям, вульгарно виляют бедрами. Мы не имеем возможности в любой момент времени видеть себя со стороны и осознавать, в каком виде предстаем перед окружающими. Особенно когда речь идет о собственной походке.

Поэтому большинство из нас о ней даже не задумывается. Походка может многое рассказать о человеке. Например, она расскажет о том, влюблен он или одинок, огорчен, раздражен или спокоен, счастлив или нет, полон сил и энергии или грустен и устал. В походке, как в зеркале, отражаются наше настроение, отношение к себе, темперамент и даже социальный статус.

Особенности женской походки

У влюбленного человека легкая и воздушная походка. Не зря говорят, что у влюбленных вырастают крылья за спиной. Если человек находится в плохом настроении, угрюм и озабочен, он опускает голову, сутулится и шаркает ногами. Раскованная кошачья походка, походка пантеры, готовой к прыжку, не остается незамеченной. Девушка с изящной грацией, красивыми движениями всегда в толпе выделяется, а молодой человек с энергичной, уверенной походкой всегда привлечет к себе внимание.

Походка может быть быстрой, легкой, летящей, семенящей, величественной, тяжелой, с широким и коротким шагом, с прямым или раскачивающимся корпусом тела, с широким или коротким размахиванием рук. У человека может быть косолапая, скачущая походка, шаги на носочках, согнутые в движении колени, движение вперед, не отрываясь от пола.

Походка так же зависит от одежды и обуви. Надев спортивный костюм в паре с кроссовками или элегантное вечернее платье с туфлями на высоком каблуке, вы будете чувствовать себя абсолютно по-разному. Не стоит забывать, что и походка должна меняться и соответствовать вашему наряду, образу и ситуации.

Зачастую, за эталон красивой походки принимают подиумный шаг манекенщиц. Это заблуждение. В обычной жизни такая походка будет смотреться нелепо и вычурно. Для женщины походка является еще и инструментом очарования и соблазнения. Что может привлечь взгляд мужчины в прошедшей мимо женщине, если он не успел толком разглядеть ни ее лицо, ни наряд?

Красивая женская походка

Конечно же, красивая походка, заставляющая долго провожать случайную встречную глазами. Красивая походка не зависит от стройности фигуры. Даже если вы выглядите потрясающе, неуклюжая манера ходить и держаться испортит все впечатление о вас. И, наоборот, благодаря умению элегантно нести себя, вы будете привлекать внимание окружающих мужчин, несмотря на имеющиеся изъяны фигуры.

Занятия физкультурой, аэробикой, шейпингом улучшат фигуру, но не придадут грациозности движениям. Скорее наоборот, походка может стать слишком спортивной, чрезмерно энергичной, что не украсит женщину.

О чем говорит походка человека и от чего она зависит? Как сделать походку легкой и непринужденной?

Помимо того, что походка каждого человека индивидуальна, и по ней его легко можно выделить из толпы, она также может многое рассказать о своем владельце. Такие сведения будут нести информацию не только о его физическом, но и психо-эмоциональном состоянии.

К тому же, взгляд на то, как человек ходит, создает о нем первое впечатление. Особенно беспокоят проблемы с некрасивой походкой женщин. Данная статья поможет найти ответы на самые острые вопросы милых дам об их ходьбе и подскажет методы исправления походки.

От чего зависит походка человека?

Безусловно, в движениях, шагах и манере держаться на публике зеркально отображаются многие стороны нрава, темперамент и самооценки человека. Всех интересует вопрос: «Как определить характер человека по походке?». Вот несколько примеров, которые как нельзя лучше характеризуют связь между походкой и внутренним миром женщины.

Зависит ли походка женщины от ее темперамента?

1. Если человек шаркает ногами, его голова и плечи опущены, скорее всего, он страдает от сильной депрессии. К тому же таких людей можно назвать достаточно ленивыми, безынициативными и медлительными.
2. Скачущая, как на шарнирах, походка и многочисленные жесты во время разговора (даже если беседа ведется в спокойном ключе) свидетельствуют о наличии у женщины нервозности, а возможно и психопатических расстройств. При этом, такое поведение также может характеризовать ее, как чрезмерно занятого и увлеченного человека.
3. Медленные редкие движения и скованность в руках говорят о вероятности тяжелого психологического заболевания, возможно даже шизофрении.
4. Широкий шаг может характеризовать женщину, как настойчивую, самодисциплинированную и активную особу.
5. Мелкие шажки изобличают в человеке расчетливость, продуманность, осторожность, а также скоростное мышление.
6. Медленными широкими шагами передвигается особа, пытающаяся всем своим видом показать свою значимость и величие. Однако порой это все просто блеф и напускной пафос.
7. Если у женщины (чаще мужчины) явно выраженные расслабленные движения при ходьбе, скорее всего это признак безответственности, апатии и отвращения к выполнению каких-либо команд или приказов. Также такой вид походки присущ молодым, незрелым особам с еще несформированной личностью.
8. Семенящие шажки без уловимого ритма могут свидетельствовать о страхе, переживаниях или фобиях ее обладателя. Такой человек на своем пути будет всех пропускать, дабы избежать столкновения с любой преградой.
9. Сильные ритмичные движения и небольшие покачивания взад-вперед говорят о самоуверенности и наивно-инстинктивности женщины. Такие дамы зачастую активно работают бедрами при походке.
10. Гордой, тяжелой походкой с элементами наигранности обладают высокомерные, себялюбивые и эгоистичные леди.
11. Угловатые движения, шаги, как на ходулях, могут свидетельствовать о скованности и необщительности их обладательницы.

Зависит ли походка от осанки?

Естественно, на красоту и легкость походки непосредственно влияет осанка человека. Если женщина горбится или сутулится, то как бы она не была красива, ее передвижение по улице останется незамеченным для мужчин или наоборот вызовет насмешки либо отвращение.

От таких искривлений позвоночника смещается центр тяжести, что в корне меняет походку. Ногам становится труднее сохранять баланс скукоженного торса, и порой они могут вести себя бесконтрольно. При этом длительные прогулки становятся для женщины невыносимыми, так как все ее тело устает намного быстрее, нежели при правильной ровной осанке.
Вторая ошибка женщин заключается в том, что они для того, чтобы держать спину ровно, начинают выпячивать таз вперед. Такое положение кардинально меняет центр тяжести тела и смещает всю нагрузку на пятки. Шаги при этом становятся грузными и тяжелыми.

Для того чтобы изменить свою походку к лучшему, необходимо выяснить природу возникновения ее дефектов. Вот основные причины тяжелой походки у женщин:

• малоподвижность;
• неправильная осанка;
• плоскостопие;
• ноги имеют разную длину;
• неудобная обувь и высокие каблуки;
• избыточный вес;
• токсины;

Первый и второй пункты можно легко исправить, пересмотрев свой распорядок дня и включив в него больше движения и спорта. Если нет возможности постоянно активно двигаться и ходить в спортзал, можно выполнять ряд упражнений для красивой походки и осанки. Подробнее такая зарядка будет описана ниже.

В случае выявления таких патологий, как плоскостопие и разная длина ног, необходимо не запускать заболевание, а незамедлительно обращаться к опытным специалистам за помощью.

Удобная обувь и красивая походка — неотъемлемы друг от друга. Ученые уже давно внесли высокий каблук в список вредителей правильной походки. Чем больше женщина проводит времени на каблуках, тем больше травмируются ее ноги. По мнению экспертов, дамские туфельки должны иметь небольшой правильный каблучок или танкетку высотой не более 2-4 см. При этом отсутствие каблука или наличие платформы также считается неправильным.

Если женщина задумывается над тем, как сделать походку красивой и легкой, она должна в первую очередь сбалансировать свое питание и постараться избегать вредных продуктов. Неправильное питание, злоупотребление вредными привычками зачастую приводит к ожирению и скоплению в организме токсинов. Излишний вес провоцирует появление тяжести и усталости в ногах. Токсины же, в свою очередь, приводят к нарушениям в суставах и мышцах организма.

Как изменить тяжелую походку в 55 лет?

• Бороться с неправильной походкой можно в любом возрасте. Для этого лишь понадобится время, терпение и усилия над собой. По статистике, женщины в 55 лет, как минимум, располагают свободным временем. Все остальное приложится. Итак, начнем
• Как говорилось выше, дамам в прекрасном возрасте для начала придется пересмотреть свое питание: желательно исключить вредные продукты и насытить свой рацион кашами, овощами, фруктами и белковой пищей (кисломолочная продукция и мясо). Достижение 55-летнего рубежа очень часто может ознаменовать период недостатка кальция в женском организме или его неусваиваемость.
• А как всем известно, этот химический элемент отвечает за все костные образования. Потому женщинам за 50 желательно проконсультироваться на этот счет со своим доктором и при необходимости принимать витаминные комплексы с повышенным содержанием кальция
• Зачастую женщины в 55 лет уже не носят высоких каблуков, а стараются выбирать только удобную и комфортную обувь. И это верно! Не стоит лишь забывать об обязательном наличии небольшого и устойчивого каблучка
• В любом возрасте для красивой походки приветствуется занятие спортом. Женщинам в 55 лет не обязательно получать большие силовые нагрузки. Им достаточно будет упражнений на растяжку всех мышц. Сегодня такое направление в фитнессе называется стретчингом

Как сделать походку красивой и легкой?Упражнения для красивой походки и осанки

Для тех, у кого есть проблемы с осанкой, существует специальная гимнастика, состоящая из следующего комплекса:

1. Становимся ровно, вытягивает руки вдоль туловища. На выдохе отводим плечи назад, на вдохе — вперед, округляя спину. Повторяем упражнение 15 раз
2. В том же положении на выдохе поднимаем плечи и оставляем их так на 5 секунд. Затем вдыхаем, опуская их вниз, и снова на выдохе подымаем. Количество выполнений — 14 раз
3. 20 раз подряд поочередно поднимаем плечи вверх и опускаем вниз.
4. Встаем вплотную со стеной спиной к ней. У тела должно быть четыре точки соприкосновения со стеной: голова, лопатки, стопы и ягодицы. В таком состоянии необходимо простоять пару минут
5. Кладем руки на пояс, выравниваем осанку и проходим на носочках два метра. Затем все то же проделываем на пятках
6. При повседневном передвижении следим за осанкой и шириной шага (она не должна превышать длину стопы). Носок ноги немного отводим в сторону

Подводя итоги, стоит отметить, что, следуя всем перечисленным правилам и советам, каждая женщина есть в любом возрасте может легко стать счастливой обладательницей летящей, легкой и непринужденной походки.

Видео: Упражнения для красивой походки

Марина Игнатьева

Время на чтение: 5 минут

А А

Красивая женская походка – тот самый навык, который украшает и молодит любую женщины. Это совершенно бесплатный и полезный способ привлечения восхищенных мужских взглядов, не требующий природных данных или таланта.

Просто соблюдайте нехитрые правила и регулярно делайте упражнения для красивой походки .

Видео урок: Красивая походка

1. Правильная осанка
   Грустно сгорбленный позвоночник, опущенные печи и вытянутая вперед голова не привлекают людей. Ведь они символизируют уставшего человека, нагруженного делами и проблемами. А все дело в неправильной осанке, исправить которую на первых порах не сложно.
   • Просто выпрямите грудную клетку, приподнимите подбородок и втяните живот.
   • Ноги должны стоять параллельно друг другу.
   • Следите, чтобы ягодичные и бедренные мышцы были в тонусе, т.е. слегка напряжены.

   Вот такое положение и соблюдайте во время ходьбы.

2. Прямая стопа для красивой походки
   При каждом шаге и пятка, и носок должны находиться на одной линии. Ни в коем случае не разворачивайте носок вовнутрь, разве что слегка вовне. Во время движение первой на землю ставится пятка, а лишь затем вес тела переноситься через средний участок стопы на носок и отталкивается от поверхности для следующего шага.
3. Гармония стопы и тела
   Вы замечали красивых женщин со странной походкой? Кажется, что их тело идет впереди ног! Конечно, такую походку сложно назвать изящной и женственной.

   
   Не повторяйте эту ошибку – сначала должна идти стопа, потом тело, причем вес надо переносить постепенно.

4. Оптимальный шаг
   Не семените, но и не расставляйте ноги слишком широко. Нога за ногу, «восьмерка» — модельный шаг, который смотрится красиво разве что на подиуме. Расстояние между ногами для вашего правильного шага равно длине стопы в обычном состоянии.
5. Руки
   Не машите руками, но и не держите их в кармане. Руки должны свободно передвигаться в такт шагам и соответственно их длине.
6. Голова
   Должна иметь прямое положение, не качаться. Подбородок не стоит опускать, но и не стоит задирать слишком высоко.

   
   Поэкспериментируйте, как красиво ходить перед зеркалом.

7. Упражнения для спины
   Повторяйте их по нескольку раз в день, и желанный результат не заставит себя долго ждать.
   • Лежа на полу с разведенными по сторонам руками, поднимите верхнюю и нижнюю часть туловища на 5 секунд, постепенно увеличивая амплитуду движений.
   • Сидя на стуле, завести руки за спину в замок и застыть на 9 секунд.
   • Лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками приподнять нижнюю и верхнюю часть туловища на 5 секунд.
   • Развернувшись на спину, приподнимитесь, не поднимая руки и ноги. Прогнувшись, задержите дыхание, а затем вновь расслабьтесь.
   • Лежа на спине и согнув ноги в коленях, прогнитесь в пояснице наверх. Обопритесь на руки и голову и постойте в таком положении несколько секунд.
   • Попробуйте простое упражнение «носок-пятка». Просто идите на месте, перекатывая стопу с пятки на носок.
   • Скакалка вам в помощь. Она разгонит кровь, избавив от застоя крови и начала варикоза. После пару тренировок вы почувствуете легкость в ногах даже при длительной ходьбе.
8. Качественная обувь
   Не стоит носить высокий каблук, если он портит ваше настроение и убирает улыбку с лица.

   
   Ведь привлекательная энергичная девушка не совместима с измученным лицом и уставшей походкой!

А какие секреты красивой походки знаете Вы? Оставьте, пожалуйста, комментарий ниже!

Курсы красивой походки для девушек

Ходить в элегантной обуви, стоять перед публикой, спускаться по лестнице в длинном платье, садиться к столу, снимать жакет, надевать пальто, позировать перед камерой, выходить из автомобиля — все это учат делать правильно, красиво и женственно в школе хороших манер и этикета — METROMODELS. Уроки походки включены в курс обучения для девушек и взрослых дам. Для женщин уроки дефиле проходят специальным отдельным курсом. Любая женщина, независимо от возраста и комплекции, может записаться на курс или может заниматься на индивидуальных уроках с нашим преподавателем.

Учиться ходить красиво — не значит обязательно ходить на высоких каблуках. Девочки, начиная с 11 лет, в нашей школе учатся ходить в туфельках без каблука. Есть очень много нюансов, которые украшают походку, делают её лёгкой и изящной: размер шага, темп походки, выворот стоп, начало шага с правильной позиции, повороты, движение рук, положение шеи и, наконец, женский взгляд.

Уроки походки придают уверенности в себе, повышают женскую самооценку, проявляют женскую чувственность, побуждает желание носить платья и красивую обувь. Уроки походки полезны для улучшения осанки. Самые интересные уроки конечно проходят в длинных платьях, когда девушки учатся быть дебютантками бала, двигаться в вечернем платье, позировать на красной дорожке.

Ольга Маяри, преподаватель нашей студии, имеет опыт работы в индустрии моды более 25 лет. Сама она обучалась у лучших педагогов Нью-Йоркской школы дефиле по классической системе, в которой акцент делался на красоту женщины, движения оттачивались до совершенства, элегантность и женственность присутствовали во всех движениях, будь женщина одета в пижаму, деловой костюм или вечернее платье. Школа эта не утратила своей актуальности и все конкурсы красоты и Голливуд уже более пол века руководствуются именно такими стандартами при подготовке новых кадров. Наша преподаватель за свою профессиональную карьеру подготовила сотни моделей и она утверждает, что научить красиво ходить можно абсолютно любую женщину. А вместе с походкой меняется и жизнь женщины.

Уроки походки включены в следующие программы:

Подробнее о программах

Ознакомиться с программами можно ЗДЕСЬ.

Как научиться красиво ходить?

На улицах все чаще можно увидеть, как идет ухоженная красивая девушка с безупречной укладкой и макияжем, однако стоит только взглянуть на ее походку, как все достоинства теряются из-за этого огромного минуса. Красивая походка является настоящим искусством, которым должна владеть каждая девушка, если ее волнует впечатление окружающих. Также походка – это мощное оружие в покорении парней: если девушка эффектно пройдется рядом с понравившемся ей парнем, то он просто не сможет не посмотреть на нее.

Некрасивая походка: ошибки при ходьбе

Чтобы правильно ходить не достаточно просто заучить модельную походку, но и понять, какие основные ошибку допускаются.

• Горбатость или сутулость. Она бывают двух видов, когда при ходьбе девушка очень сильно наклоняет голову, она в это время похожа на гусыню. И второй вид сутулости, когда девушка опускает плечи, это выглядит, как согнутый крючок. Из-за этого девушка будто уменьшается в росте, да и сама фигура будет выглядеть не красиво, если девушка сутулится.
• Шаги вприпрыжку. Девушка с такой походкой сразу видно в толпе. Она подпрыгивает, словно на шариках, а если она еще носит обувь на каблуках, то это совсем смотрится смехотворно.
• Семенящие или шаркающие шажки. Присмотритесь к обуви, если у вас частенько ломаются набойки, то вы не до конца поднимаете ноги, а иногда, даже просто волочите их, как пожилые люди. Как можно это исправить? Да просто – при ходьбе полностью поднимайте ноги, а не цепляйте землю. Семенящую походку можно откорректировать, если вы начнете следить за тем, чтобы шаги были как можно более плавными и неторопливыми, а ногу стоит поднимать от бедра, чтобы шаги были нормальной длины.
• Косолапость – это еще одна ошибка при ходьбе. Это смотрится, будто у девушки ноги немного подворачиваются наружу или внутрь. Это очень легко проверить, если у вас косолапость, то обувь стирается либо снаружи, либо изнутри. Иногда это вызвано деформированием стопы, тогда стоит обратиться к специалисту.
• Широкие махи руками испортят даже самую красивую походку. Чтобы следить за этим, можете положить одну руку на сумочку или в карманы, а вторая сама собой примет положение первой.
• Из-за того, что вы не умеете правильно ходить на каблуках, у вас могут подгибаться ноги. А если к этому добавить поданный вперед корпус, выпячивание ягодиц, то зрелище получается отпугивающее и странное. Такой эффект может происходить, если девушка резко перешла с низких на высокие каблуки, или совсем не носила каблуки и вдруг решилась. Также это может быть из-за слабых мышц ног. Как это побороть? Для начала поносите невысокие каблуки, и когда будете уверенны, что научились на них ходить, то можно перейти на более высокие.
• Оттопыренный живот – даже девушки с худенькой талией при ходьбе могут оттопыривать живот. Наберите в грудь воздуха, втяните живот, и старайтесь не оттопыривать ягодицы. Вначале будет немного непривычно, но спустя время вы не будете этого замечать.

Секреты идеальной красивой походки

Чтобы красиво и правильно ходить, необязательно стараться ходить, как манекенщицы, поскольку подиум – это одно, а в жизни совсем по-другому. Правильная походка нужна не только для эстетики, но еще это помогает заботиться об организме. Недостатки походки Наш сайт уже описал, сейчас поговорим о том, как научиться совершенной походки, чтобы потом ее смело демонстрировать.

• Подойдите к зеркалу и осмотрите свою осанку. Даже можете стать к стенке спиной, если у вас идеальная осанка, то затылок, плечи, ягодицы, пятки будут касаться стенки. Если вы заметили какие-нибудь недочеты, то стоит их исправить.
• С Востока к нам пришел очень действенный способ. Там девушки на голове носили кувшины с водой, и поэтому у них всегда была великолепная осанка и изящная походка. Вы можете вместо кувшина положить книгу и ходить с ней по 10 минут в день. Вашей задачей является сохранение равновесия, постепенно вы сможете привыкнуть к такому положению тела.
• Еще очень важно во время контролирования осанки не перенапрягаться, старайтесь это делать так, словно это ваша естественная привычная осанка. Если тело напряжено, то это видно по осанке, а от этого во многом зависит походка, а еще со стороны это выглядит, словно у вас сзади прибита палка.
• Стоит помнить и том, что когда ходите сначала подается нога, а потом весь корпус. Если вы будете делать наоборот, то вы будете шагать с рывками, а красивая походка отличается грациозностью и плавностью. В идеальном соотношении должно быть таковым: один шаг – это длина вашей стопы без туфли.

Как научиться красиво ходить: прочь комплексы

Если посмотреть за девушками, которые ходят по улице, то вы заметите, что иногда проходят девушки внешне красивы, но со сгорбленной спиной или с опущенной головой. А следом за ней идет не такая эффектная внешне, но с пластичной размеренной походкой, ровной спиной и открытым взглядом. Как вы считаете, кто сможет привлечь больше внимания? Естественно, вторая, поскольку она уверена в себе.

Так и все женщинам, чтобы научиться ходить красиво, нужно развивать в себе внутреннюю уверенность. Хорошо помогает, если вы представите себя в роли кошки, понаблюдайте за кошкой, уж она точно знает, как шикарно ходить. Постарайтесь пройтись, при этом не сильно задумываясь о правильности походки, но максимально прочувствуйте собственное тело и насладитесь каждым шагом.

Амбициозные и успешные женщины в создании своего образа никогда не пренебрегают таким важным элементом как походка, они прикладывают все усилия, чтобы обучиться делать это грациозно, красиво и эффектно.

Видео уроки

О чем на самом деле говорит и что скрывает наша походка

• Кристиан Джарретт
• BBC Future

21 июня 2016

Автор фото, iStock

Мы часто считаем, что стиль ходьбы человека отражает какие-то черты его характера. Не всегда это так — но, как выяснил обозреватель BBC Future, походка зачастую может рассказать то, что мы пытаемся скрыть.

Увидев мужчину, который входит в бар развязной походкой киноковбоя, вы, скорее всего, решите, что перед вами уверенный в себе и хладнокровный тип.

Или, может быть, вы подумаете что-то менее лестное — тем не менее, вам вряд ли удастся удержаться и не сделать определенные выводы о характере этого человека.

Психологи изучают механизм возникновения таких ассоциаций уже почти 80 лет и пришли к заключению, что большинство из нас оценивает личность человека по его манере ходьбы совершенно одинаковым образом.

Вероятнее всего, что вы и я придем к согласию относительно личности того «ковбоя» из бара.

Но насколько точной окажется эта оценка? И что еще можно узнать о человеке по его походке?

Звучит страшновато, но лучше спросить об этом серийного убийцу.

Для начала давайте познакомимся с исследованиями, посвященными связи походки со свойствами личности.

Результаты одного из первых экспериментов в этой области опубликовал в 1935 году американский психолог немецкого происхождения Вернер Вольфф.

Он тайно снял на кинопленку пятерых мужчин и трех женщин, одетых в комбинезоны (чтобы скрыть их прочие характерные черты) и занятых игрой в бросание колец.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Увидев походку киноковбоя в стиле Джона Уэйна, люди сразу представляют себе человека с вполне определенным складом характера

Позже участники эксперимента посмотрели фильм, смонтированный таким образом, чтобы не были видны головы людей, и сделали выводы о характерах друг друга исключительно на основе походки.

Некоторые детали исследования были довольно необычными: например, звук работающей кинокамеры пришлось замаскировать тиканьем метронома.

Самым важным выводом, к которому пришел Вольфф, было то, что участники его эксперимента легко оценивали других, основываясь на особенностях походки, и зачастую в их суждениях было много общего.

Вот, например, ряд описаний «субъекта номер 45», сделанных участниками независимо друг от друга.

«Беспричинно высокого мнения о себе».

«Стремится привлечь к себе внимание любой ценой».

«Сознательное, намеренное тщеславие, жаждет, чтобы им восхищались».

«Внутренне беззащитный, но перед другими хочет выглядеть защищенным».

«Глуповатый, в какой-то степени безынициативный, беззащитный».

Поразительно, насколько совпадают характеристики этого и других объектов эксперимента.

Конечно, это исследование небезупречно: выборка была небольшой, участники знали друг друга (хотя и с трудом узнавали на пленке) и могли опираться на другие признаки, кроме походки.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

В конце 1980-х американские психологи открыли, что в целом походка делится на два типа

Современные эксперименты гораздо сложнее: цифровые технологии помогают превратить идущего человека в проекцию из световых точек на черном фоне, при этом каждая точка будет показывать движения одного из основных сочленений.

Таким образом, у наблюдателя не остается никаких подсказок, кроме движений во время ходьбы.

От бедра или враскачку

Используя эти методы, в конце 1980-х годов американские психологи обнаружили, что в целом походку можно разделить на два типа — «молодежный» и «старческий».

Первый характеризуется более упругим ритмом, покачиванием бедрами, размахиванием руками по более широкой амплитуде и частыми шагами; во втором варианте люди идут медленнее, более скованно, несколько больше наклоняясь вперед.

Важно отметить, что эти типы не обязательно совпадают с истинным возрастом идущего — вы можете быть молодым человеком с походкой старика и наоборот.

Более того, испытуемые считали людей с молодежным стилем ходьбы счастливее и сильнее прочих.

Они продолжали так считать, даже когда им показывали лица и тела объектов наблюдения, демонстрирующие реальный возраст.

Это исследование еще раз доказывает, насколько легко и последовательно люди делают выводы об окружающих на основе походки, но не дает ответа на вопрос о том, правильны ли эти выводы.

Чтобы разобраться, обратимся к опубликованному несколько лет назад исследованию, в котором сравнивались самооценка людей и выводы, сделанные о них другими на основе изучения световых схем походки.

В результатах снова выведены два основных типа походки, правда, в этом исследовании они описываются несколько иначе.

Первый называют экспансивным и свободным стилем, который у наблюдателей ассоциируется с авантюризмом, открытым характером, надежностью, добротой.

Второй стиль — медлительный и спокойный, который в глазах наблюдателей служит признаком эмоциональной стабильности.

Однако выводы наблюдателей оказались неверными, и это принципиально важный момент: две разные манеры ходьбы никоим образом не отражали приведенные выше черты личности — по крайней мере, если верить самооценке участников эксперимента.

Ложное впечатление

Результаты всех этих исследований совпадают в одном: мы рассматриваем походку человека как источник информации о чертах его личности — точно так же, как оцениваем его лицо, одежду или манеру речи.

Но если лица мы, очевидно, «читаем» довольно точно, то относительно походки зачастую приходим к ложным выводам. Большинство наших суждений оказываются неправильными.

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

Мы склонны делать ошибочные выводы о человеке по его походке

Но существует и гораздо более зловещий способ точно оценить личность человека по его походке. Он связан с нашей беззащитностью.

В некоторых ранних исследованиях было выявлено, что более беззащитными выглядят мужчины и женщины, которые ходят медленно, мелкими шагами, держа руки вдоль тела (заметьте, насколько это похоже на «старческий» тип походки из исследования про черты личности).

Кроме того, в 2006 году было опубликовано довольно настораживающее японское исследование, в котором мужчин спрашивали, насколько велика вероятность того, что они будут вести двусмысленные разговоры или приставать к различным девушкам, показанным им в виде световых схем.

Основываясь исключительно на походке, мужчины в основном отвечали, что более охотно выказывали бы избыточные знаки внимания тем женщинам, в которых видели признаки беззащитности (например, склонность к интроверсии и эмоциональную нестабильность).

Еще более тревожный результат дало исследование, в котором заключенные, склонные к психопатии, крайне точно определили людей, переживших нападение в прошлом, просто посмотрев видеозапись их прохода по комнате.

Очевидно, некоторые заключенные прекрасно знали о своей способности: те, у кого психопатия была выражена ярче, конкретно упоминали о том, что, составляя суждение о людях, обращают внимание на походку.

Случаи из жизни подтверждают это. Например, серийный убийца Тед Банди говорил, что может узнать свою будущую жертву по тому, как она идет.

Вся эта совокупность исследований наталкивает на вопрос о том, можно ли изменить свою походку так, чтобы изменилось и производимое нами впечатление.

Некоторые исследователи считают, что можно научиться походке, которая будет создавать ощущение неуязвимости — быстрой, с широким шагом и размашистыми движениями рук, и что женщины инстинктивно перенимают ее, оказавшись в небезопасной ситуации.

Но психологи, изучавшие психологические профили, связанные с этими двумя стилями ходьбы — экспансивным или спокойным и медленным, говорят, что вопрос о возможности научиться ходить именно так пока остается без ответа.

Так что, пожалуй, не стоит чересчур стараться произвести на других впечатление своей походкой. Результатом может стать лишь натужная бравада «субъекта номер 45» или ковбоя из бара.

Как научиться красиво ходить? 5 мифов о женской походке

Как привлечь внимание мужчины? В первую очередь — красивой походкой, считает психолог и тренер по отношениям Юлия Ланске. Можно ли научиться ходить так, чтобы на тебя обращали внимание? И какие распространенные мифы мешают женщинам научиться красиво ходить? Все самое важное о женской походке — и упражнения, чтобы потренироваться ходить красиво.

Однажды Мэрилин Монро сделали комплимент: «У вас такая красивая походка. Кто вас научил так ходить?» «Никто, — ответила она. — Как и все дети, я пошла в год, и с тех пор я ни у кого уроков не брала». Все верно, не брала, хотя красиво ходить учат на многих курсах, но у нее было чутье — как преподнести себя вкусно. То есть в год она об этом, конечно, не думала, зато потом на полную катушку использовала свою природную грацию.

И другой пример, противоположный. «Вся отклячится, в узел завяжется, скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает», — секретарша Верочка из «Служебного романа» очень точно обрисовала среднестатистических женщин, которые категорически не умеют «ходить от бедра».

Одна и та же женщина может ходить по-разному — быстрее или медленнее, может частить или удлинять шаг, может размахивать руками, может засунуть руки в карманы, а может нести в обеих руках пакеты со снедью — это тоже влияет на походку.

По походке можно судить о душевном состоянии женщины. Когда все получается, настроение приподнятое, мы летим, когда все плохо и ужасно, тащимся, как старые клячи, загребая ногами.

Миф первый: мужчины смотрят в первую очередь на ноги женщины

Помните, при ходьбе мужчин в женщинах привлекает именно грудь, а не нос, лоб, голова, подбородок, плечи, бедра или колени. Конечно, когда вы делаете шаг, ваша выпрямленная нога будет появляться первой, но нижняя часть ноги находится не на уровне глаз мужчины. Ваша грудь должна быть в центре внимания, мужчина взглядом должен натыкаться именно на нее.

Попробуйте поэкспериментировать и посмотрите, какая часть вашего тела самая «выдающаяся» при той ходьбе, которой вы дефилируете по жизни.

Красивая походка предполагает слегка вывернутые носки: исходное положение — пятки вместе, носки врозь, полное выпрямление колена и прямую спину. Если вы сутулитесь при ходьбе, это прибавляет вам возраст и уменьшает грудь, превращая нулевой размер в минус первый. Грудь не стоит, а висит на пузе. Некоторые ходят, наклонившись вперед, того и гляди носом клюнут, — такая «птичья» походка тоже не добавляет шарма. Иные идут на согнутых коленях, пытаясь уравновесить тяжелый зад.

Миф второй: красивая походка возможна только на каблуках

Походка зависит от обуви, которую мы носим. Каблук — прекрасно, но не все умеют на каблуках ходить. Если каблуки мешают женщине, это сразу заметно — движения становятся скованными, такое впечатление, что больше всего их обладательница боится упасть. Выход: купив туфли на непривычно высоком для вас каблуке, сначала поносите их дома (соседи внизу потерпят), потом — в офисе, и только потом выходите на улицу. Не могу не сказать, что постоянное ношение высоких каблуков деформирует стопу. Чередуйте обувь — каблук на выход и каблук на каждый день, пониже.

Многие женщины ходят, широко расставляя ноги. Это — мужская походка. Женская походка — это ходьба по одной линеечке. Она способствует «вытачиванию» женского силуэта — песочных часов.

Если вы будете стоять или идти, словно «ноги на ширине плеч», ваш силуэт будет прямоугольным — мужским. А если будете сужать походку и научите себя ходить по более узкой траектории, такая походка будет способствовать треугольной форме — женской.

Мужская походка вырабатывается у тех, кто предпочитает кроссовки или обувь на плоской подошве и шлепает по «лыжне». Не спорю, кроссовки удобны. Но — на пробежке или когда вы собираетесь за город на шашлык.

Идеальный вариант — свободная скользящая походка. Длина шага зависит от того, что у вас на ногах, но в любом случае нельзя семенить, однако и слишком широкие шаги делать не стоит. Никогда не делайте резких движений, они несут в себе нервозность, а это не может привлечь мужчину в принципе. Старайтесь удлинять шаг и слегка тянуть носочек, чтобы грациозная ступня не торчала как кочерга и не была расхлябана.

Миф третий: учиться походке надо у манекенщиц

Оценивая движения женщины, ее походку, я обычно выделяю три направления: вниз, вперед и вверх.

Вниз — это когда вы идете, как будто маршируете, впечатывая ноги в землю. О красоте движений здесь говорить не приходится. Мысль одна: как же вам тяжело, сколько у вас забот, уж какой тут мужчина, поскорей бы до дому добраться.

Вперед — так обычно ходят манекенщицы. Притом что бедра у них активно работают, зачастую торчащие от худобы косточки таза поданы вперед, фигура кажется неживой, а точнее, «мультяшной» — в этой походке мало естественных движений.

Не берите за идеал походку манекенщиц. Они двигаются отточенно, наработанно, сухо. Им важно не показывать себя, а сделать акцент на одежде. Ваша же задача — противоположная. Ни с образом жены, ни с образом любовницы походка манекенщицы никак не связана. Я бы назвала эту походку «рабочей» — для подиума, но не для обычной жизни.

И, наконец, вверх — это оптимальный выбор: фигурка подтянута, голова приподнята, вы не идете, а легко несете себя. Не груз забот, не платье, которое на вас надето, а — себя, самую-самую лучшую. При такой походке вас несет мышечный корсет спины. Учитесь вытягиваться вверх, и от вас будет ощущение готовящейся к полету птицы.

Если вы привыкнете тянуться вверх, к солнцу, вам проще будет контролировать свои движения и держать равновесие, и идти будет гораздо легче. Неосознанно включатся позитивные эмоции, и когда рядом с вами появится интересный мужчина, вы сможете включиться и попасть в поле зрения, каким бы ни было ваше настроение за секунды до его появления. Ведь тело уже движется летящей походкой, а улыбку включить — дело секунд.

Миф четвертый: чтобы красиво ходить, надо похудеть

Походка не зависит от вашего веса. Можно быть полной, но при этом грациозной, «вкусной», как скажут мужчины. И можно быть худой, но ходить, словно деревянный Буратино.

На нашу походку влияет — на уровне подсознания — и одежда. Мы надеваем одежду спортивного стиля или стиля милитари — в движениях больше свободы или строгости. Романтичный стиль предполагает плавность, вечерняя одежда требует классической выверенности каждого жеста. Выбранный стиль рождает образ, а образ предполагает перевоплощение, в том числе изменение походки.

Конечно, так не бывает, чтобы утром встать и сразу поплыть, как лебедушка, — если ваша походка далека от идеальной, придется над ней поработать. Начать можно с самого простого — зарядки по утрам, включающей упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Красивая осанка и красивая походка — это практически одно и то же.

У меня есть курс под названием «Грация роскошной женщины». По моей просьбе слушательницы курса делали для меня видеоролики. Приходили в магазин, надевали разные наряды, выходили из примерочной и просили консультантов снять на телефон короткий проход. А я потом эти ролики просматривала и подсказывала, на что обратить внимание: где центр тяжести, куда он смещен, как руки работают, как ноги и так далее.

Миф пятый: красивыми бывают только длинные ноги

Хочу опровергнуть устойчивый стереотип, что красивыми бывают только длинные ноги. Вовсе нет! Очень часто бывает, что длинноногая женщина ходит как цапля. А бывают женщины со «среднестатистическими» недлинными ногами, но они будут так грациозно ступать, что мужчины глаз не оторвут.

Учитесь привлекать внимание мужчин к своим ногам. Например, у меня тонкая щиколотка и поднакаченные икры, потому что я занималась народными танцами. Ноги у меня недлинные. Когда я встаю на каблук, моя тонкая щиколотка смотрится очень красиво, и я, зная это, стараюсь демонстрировать именно ее. Все, что от колена и выше, мне не нравится, а раз не нравится, то я стараюсь подбирать обувь и одежду так, чтобы не акцентировать внимание на ляжках и бедрах. Но если у вас красивые бедра, то нужно показывать и подчеркивать их. Вы — хозяйка своего тела, вот и распоряжайтесь им так, чтобы самой было приятно. И другим.

Упражнения для красивой походки

1. Встаньте спиной к стене так, чтобы ваши плечи, лопатки, ягодицы и пятки коснулись поверхности. Грудь — вперед. Постойте так несколько минут, запомните мышцами положение тела. Вытянитесь макушкой головы на 2–3 сантиметра вверх. Старайтесь сохранять такую осанку, когда ходите и сидите.
2. Походите дома с книгой на голове. Так вы научитесь держать равновесие и потренируете грациозную походку. Главное — не зажимайтесь. Книгу вы должны нести как бы между прочим, не думать о ней.

Техника «Войти грудью»

Как сделать так, чтобы грудь была ведущей в вашей ходьбе? Попробуйте эксперимент с дверью — подойдите к двери на расстоянии одного шага, дверь прикройте так, чтобы легким толчком вы смогли ее распахнуть.

Начните движение вперед, идите маленькими шагами, старайтесь подтолкнуть дверь грудью. Проделайте это упражнение несколько раз. Естественно, в жизни вам не надо открывать двери грудью, но эта техника необходима, чтобы почувствовать, что значит нести грудь вперед.

Техника «Мед»

Рекомендую выполнять эту технику под медленную музыку. Представьте, будто вы погружены в мед или в толщу воды, и вам надо идти. Вы вся этим медом пропитаны, мед вязкий, и ваши движения становятся замедленными. От вас словно золотое сияние исходит. Прислушайтесь к внутренней музыке тела, к замедлению. Добавьте касаний — к дамской сумочке, шейному платку, цепочке, пряди волос или губам — экспериментируйте!

Эта техника особенно помогает женщинам, которые постоянно куда-то несутся и думают о чем угодно, но только не о себе. Прибавьте чувственности, красоты походке, ощущения каждой клеточки своего тела и источайте мед вокруг мужчин!

Мод походка девушек скайрим — oteicaiwei.

airalert.in Мод походка девушек скайрим — oteicaiwei.airalert.in

Мод походка девушек скайрим

Мод добавляет в игру прекрасную девушку по имени Фнис и все дела делаю. на Скайриме собаку съел. Baron_B Качнул обнову 1.64 этого мода (с нексуса) — походка просто. Целью данного мода fnis — соблазнительная походка является назначать случайным образом 1 из 9 красивых вариантов походки и бега для любой npc женщины в игре. Нормальная походка, Если уж речь зашла об анимациях в Скайриме. Девушки на видео только слишклм тощие как по мне). Истинно-фэнтезийный Скайрим а это моду — Походка вроде хорошая там где менее виляет но надо доделать и будет очень зачетно я за красивую походку у девушек. Уважаемый посетитель, по ссылке выше можно скачать Моды на Скайрим Девушки. анимация походки — плавной. Правосудие в Скайриме; — Теперь в данном моде только секс походка и она совместима с реплейсерами тел vanilla,cbbe,cbbe-bbp,unp,unpb,unpb-bbp,adec. Моды для Скайрим и справочные материалы для модмейкеров. Девушки Скайрима Например мужская походка Гердур или грязь на лице Сигрид. Мод изменяет анимацию походки девушек гвардейцев на более женскую, плавную. TES 5: Skyrim ‘Походка девушек’. Добавлено: 26.06.2012. Благодаря данному моду девушке в игре не будут ходить как воины, а будут шагать по просторам мира skyrim как по подиуму. Сексуальный реплейсер женской брони для skyrim unp. Женская походка мод скайрим. Tes 5 skyrim моды броня айзека и меч ледяная скорбь. Моды для Скайрим добавляют уникальные комплекты доспехов, проработанные женская кожа — полная переработка ванильных текстур кожи девушек с реплейсером unp или. В оригинальном скайриме анимация походки женщин какая то нереалистичная и вообще выглядит как Моды Скайрим на девушек. Категория: Дополнения к играм. В Скайриме, наряду с приключениями, драконов и нападениями вампиров есть место и для любви. Показал девушек в скайриме. В этом видео я покажу как создавать красивых персонажей в Skyrim с помощью мода под названием Racemenu. Скачать можно здесь http://www.nexusmods.com/skyrim/m. Так сложилось, что в Скайриме не все женщины сидят дома и варят похлёбку из хобота мамонта. И Россия здесь — Ирак! Вот здесь любят президента, а тебя — презирают, блядь, презирают. Скайрим моды белье для девушек skyrim нижнее белье cbbe. Скачать моды на скайрим голые девушки киномост фильмы онлайн. Skyrim моды девушек. Скайрим мод на тела женщин превратить тела на более сексуальные, Скайрим красивая походка у женщин ygc мод. Мод красивые девушки нпс в скайриме. Норм. ну походка нормальная приятно смотреть на это чем на то Игрушка для девушек Данный мод добавляет в Скайрим глобальную систему любви и просто. У нас вы найдете лучшие моды и плагины для Skyrim на русском языке. Мод улучшает текстуру барной стойки в скайриме \ Mod improves the texture of the bar in Skyrim. И вот вышел новый патч на популярную игру The Elder Scrolls 5: Skyrim, версия патча 1.4. Список изменений: • В скайрим добавлена текстура карты на русском. В статье вы узнаете все об анимациях в скайрим: боя, оружия, девушек, бега, ходьбы, движения, еды, прыжка и прочих. Skyrim — Новая анимация походки и бега для »Брутальные бабы Скайрима не могут ходить как настоящие девчонки Все об анимациях в skyrim для девушек и не только, моды. Описание: Если ваша гг носит самые сексуальные броньки и высокие каблуки то этот мод для вас. Он заменяет стандартную анимацию походки на ту что. Сексуальная анимация ходьбы для девушек на Skyrim. Скачать мод. мод сделает походку. Моды на скайрим на анимацию походки женщин. Есть аналог. Плагин добавляет анимацию груди и задницы для женских персонажей TBBP Данный мод добавляет в Skyrim анимацию разминки перед битвой всем. Сексуальная анимация ходьбы для девушек Анимации Моды Этот мод заменит стандартную анимацию бега и походки у девушек что Брутальные бабы Скайрима. Этот мод заменит стандартную анимацию бега и походки у девушек на новую, более женственную. — вариант данного мода на одежду для девушек Скайрима без bbp ожидается в последующих Скачать моды на арбалеты на Скайрим; Скачать мод на расу двемеров. Скайрим мод на женские Fnis — сексуальная походка, то 2-й мод будет пытаться присвоить походку манекенам двуручный, девушки.

Links to Important Stuff

Links

© Untitled. All rights reserved.

В чем секрет красивой походки • Luxe Fair

Женщина на каблуках красива, и если походка у нее на высоте, то мужчины очаровываются, глядя на ее след. Однако для многих дам ходить на каблуках — это просто пытка.

Сегодня я расскажу вам о маленьких хитростях, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

• Представьте, что вы носите не туфли на высоком каблуке, а обычные тапочки или балетки. Шагайте с пятки до пят.
• Если вы не очень уверенно чувствуете себя на каблуках, то идите медленно, не следует бежать.Кстати, неторопливая походка — не только изящная, но и признак уверенной в себе женщины.
• Для красивой походки представьте перед собой прямую линию и постарайтесь двигаться строго по ней. Эта походка напоминает походку моделей. Вы можете практиковаться дома.
• Хуже всего, когда женщины, надевающие каблуки, всем телом наклоняются вперед. Возьмите себя в руки, немного откиньтесь назад.
• Помните, что при ходьбе на каблуках шаги будут короче, это нормально.Не нужно пытаться делать большие шаги, это не только не красиво, но и небезопасно.

Красивая походка и изысканный парфюм украшают женщину и заставляют обращать на нее внимание. К тому же правильной походкой можно подчеркнуть свою фигуру и скрыть некоторые ее недостатки. Женщина, которая красиво ходит и оставляет после себя роскошный шлейф Amouage Epic, не может остаться незамеченной. Каждой женщине будет полезно овладеть техникой легкой и грациозной походки.

[adToApperHere]

В зависимости от назначения различают: походку для повседневной жизни и походку для работы на подиуме. Разница между двумя походками в основном заключается в движении бедер. Шикарная профессиональная прогулка по подиуму будет неуместна в магазине или даже на улице. Большинству женщин достаточно освоить технику красивой походки для повседневной жизни.

Секреты правильной походки

Правильная походка в основном зависит от того, как женщина держит голову и спину, а также ставит ноги.Кроме того, при ходьбе важно совершать правильные движения руками и туловищем.

Одно из важных правил правильной и красивой походки — не ходить быстро, поэтому нужно выходить из дома заранее, а не выбегать в последний момент.

При ходьбе нужно ставить ноги не широко, иначе походка будет похожа на мужскую. Не забывайте при постановке ступней следить за тем, чтобы пальцы ног были немного развернуты в стороны. Походка будет спокойной и плавной, если сначала будет двигаться нога, а затем корпус.

При правильной походке длина шага должна быть равна длине босой стопы. Ваша походка будет красивой, если пятки будут идти по одной линии. Эта походка привлекает внимание и завораживает не меньше, чем волшебный аромат Amouage Dia.

Ходьба на каблуках

Научиться красиво ходить на высоких каблуках — мечта каждой женщины. Чтобы стопы не выглядели косолапыми, при ходьбе нужно ставить стопы носками не внутрь, а в стороны. Многие женщины при ходьбе на очень высоких каблуках наступают сразу на всю ступню.Это не совсем правильно. Будет красивее, если пятку надеть раньше. Ступать сначала на носок, а потом уже на пятку — недопустимо.

[adToApperHere]

Еще одна ошибка при ходьбе на высоких каблуках — ходьба на согнутых ногах. Если вы хотите ходить красиво и правильно, вы должны помнить, что нога, на которую вы в данный момент переносите центр тяжести, должна быть прямой.

Правильная осанка

Правильная осанка — основа красивой ходьбы.К тому же правильная осанка — залог здоровья и красоты женщины. Восхитительный амуаж и красивая осанка гарантируют женскую привлекательность.

Осанка обычно оценивается по тому, как человек стоит. При правильной осанке туловище и голова на одной линии, живот втянут, грудь приподнята, лопатки прижаты, плечи на одном уровне. Такая поза позволит быстро научиться красиво ходить.

Чтобы выработать правильную осанку, нужно прежде всего научиться правильно держать голову и плечи.Для этого нужно как можно чаще выполнять простое упражнение.

Встаньте перед зеркалом, выровняв плечи и выпрямив голову. Подождите 1 минуту, затем закройте глаза и расслабьтесь. После этого покачайте головой, несколько раз поверните плечами и займите исходное положение. Откройте глаза и проверьте осанку и походку.

Научиться правильно и красиво ходить не сложно, главное — иметь желание работать над собой и быть уверенным в своей красоте и оригинальности.

Что о ней говорит женская прогулка

Когда дело доходит до мужчин, используют ли женщины свою походку как приманку?

Будьте осторожны, когда у женщины происходит овуляция. В соответствии с эволюционной целью репродуктивного успеха, нравится ей это или нет, она будет охвачена желанием спариться. Похоже, что, как и другие млекопитающие, человеческие самки также испытывают сексуальный жар или течку. Однако, в отличие от некоторых наших родственников приматов, они не афишируют свою овуляцию через опухоль в области гениталий.Скорее, долгое время считалось, что самки эволюционировали «скрытой овуляцией», чтобы самец мог догадываться о том, когда она, скорее всего, забеременеет, — по сути, это тактика для поддержания его долгосрочного сексуального интереса. Теоретически, если мужчина не знает, когда женщина наиболее плодовита, он будет продолжать пытаться оплодотворить одну женщину с течением времени, а не сбиваться с пути, а затем оставаться рядом, чтобы помочь вырастить ребенка. Но, как выясняется, человеческая версия женской течки, возможно, не так уж и скрыта. Растущее количество исследований показывает, что женщины испытывают множество изменений, которые усиливают сексуальное возбуждение в середине цикла.

По мере того, как женщина уступает гормональному коктейлю, подаваемому овуляцией, она испытывает ряд непроизвольных сдвигов, которые сигнализируют о ее сексуальной восприимчивости. Физически она будет говорить более высоким голосом, лучше пахнет и будет казаться более покрасневшей в результате повышенной активности кровеносных сосудов. В поведении она будет носить более сексуальную и открытую одежду. Когнитивно, она может обмануть себя, полагая, что привлекательный подружек может быть хорошим потенциальным отцом. Другими словами, она намного больше в субботу вечером, чем в понедельник утром.

Женщины также участвуют в невербальном общении как способ выражения сексуального интереса. И, как и в любом брачном танце, ключевым моментом является хореография. Предыдущие исследования показали, что женщины — в большей степени, чем мужчины — передают сексуальные намерения невербально, например, кивнув, наклонившись вперед, прикоснувшись к себе, взмахивая волосами и подбрасывая их во время ухаживания или флирта. Но французский исследователь Николя Геген очень просто хотел узнать, будет ли у женщины более сексуальная походка во время овуляции.Это еще предстоит изучить.

Чтобы выяснить, меняется ли походка женщины, Геген разработал хитроумное исследование, в котором участвовала работа под прикрытием. В нем приняли участие 103 женщины и красивый сообщник (актер, притворившийся участником). Интрига началась с прибытия участницы в кабинет лаборатории, где экспериментатор немедленно попросил ее занять место в зоне ожидания, пока не появится второй участник. Двумя минутами позже на сцену вышел наш тайный сообщник-мужчина.Более того, чтобы женщины не знали о цели исследования, экспериментатор сказал им, что речь идет о компьютерном выборе слов.

Затем экспериментатор попросил пару подождать, пока он не закончит подготовку экспериментальной комнаты, объяснив, что ему нужно было уйти на две минуты, чтобы получить ответы двух предыдущих участников. Это, конечно, была уловка, чтобы позволить сообщнику поболтать с женщиной. Ему дали четкое указание улыбнуться, представиться и задать пустяковые вопросы о школе и досуге.Через две минуты экспериментатор вернулся и велел им пройти в лабораторию на другом конце длинного узкого коридора.

В рамках клики экспериментатор сообщил двоим, что ему нужно срочно позвонить по телефону, но что он встретит их в лаборатории, когда закончит. На всякий случай он предложил простое направление: «Красная дверь слева от вас, сразу после ванной. Я буду через пару минут. Жди меня у двери ».

В соответствии с процедурой, сообщник прошел примерно на один метр позади участницы, пока не достиг двери лаборатории.Когда женщина пошла, сообщник включил «шпионскую камеру с большим фокусным расстоянием», которая была спрятана в пуговице его пальто. Шагая позади нее, он записал, как она шла, и сколько времени ей потребовалось, чтобы пересечь коридор. Как только они достигли своей цели, сообщник выключил устройство. В этот момент экспериментатор встретил пару и принес их в лабораторию. Однако была еще одна загвоздка. Экспериментатор сказал, что перед тем, как приступить к компьютерным задачам, он сначала хотел оценить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) женщин в их слюне, который может измерить вероятность фертильности.Как только это было завершено, участники были опрошены. Экспериментатор поделился с женщинами настоящей целью исследования и попросил их согласия на использование как видеозаписи с ними, так и результатов их теста на ЛГ. Все участники дали согласие.

Геген тестировал походку на более сексуальную походку, измерив две вещи. Во-первых, он хотел узнать, сколько секунд потребуется участникам, чтобы пройти по 18-метровому коридору, начиная с дверного проема зала ожидания и заканчивая дверью лаборатории.Логика этого расчета заключается в том, что чем дольше женщина проходила, тем сексуальнее она ходила. Во-вторых, он хотел оценить, насколько сексуально привлекательной была ее походка по оценке двух судей-мужчин по шкале от одного до пяти. Следует отметить, что возраст не имел значения.

Что нашел следователь? Женщинам на пиковом уровне фертильности требовалось больше времени, чтобы пройти по длинному коридору, а их походки были оценены мужчинами как более сексуальные, что обеспечивает дополнительную поддержку для усиления сексуальных сигналов со стороны женщин к мужчинам в течение этого периода.Геген поясняет: «Наш эксперимент подтверждает предыдущие исследования, которые показали, что женщины в преддверии овуляции вели себя таким образом, чтобы казаться более сексуальными и привлекательными для мужчин. Было обнаружено, что женщины модифицируют свою одежду, чтобы выглядеть сексуальнее или привлекательнее во время фертильной фазы ».

Если рассматривать все в перспективе, кажется, что скрытая овуляция не так скрытна, как ранее думали исследователи. Человеческие самки, возможно, утратили красные опухоли, которые используют некоторые из наших родственников-приматов для рекламы своей фертильности, но, как показали многочисленные исследования, они не покончили с течкой.

Винита Мехта, Ph.D. является лицензированным клиническим психологом из Вашингтона, округ Колумбия, и автором книги « Палео-любовь: как наши тела каменного века усложняют современные отношения» ; связаться с доктором Мехтой в Твиттере.

Нарушения походки у детей. Нарушения ходьбы

В первые годы жизни у детей могут наблюдаться очевидные нарушения походки. Хотя многие из этих нарушений довольно распространены и проходят самостоятельно, некоторые из них требуют медицинской помощи.

Существуют значительные различия в образцах нормальной походки и возрастах, в которых происходят изменения, и они, по-видимому, связаны с семейным анамнезом. Азиатские дети, как правило, начинают ходить позже среднего.

• До тех пор, пока ребенку не исполнится примерно 3 года, его нормальная походка не будет похожа на походку взрослого. Изначально это широкая стойка с быстрой каденцией и короткими шагами.
• У малышей широкая походка для поддержки, они кажутся высокими и плоскими, с вытянутыми руками для равновесия.Ноги повернуты наружу с некоторым изгибом.
• Удар пятки развивается примерно в 15-18 месяцев при ответном махе руками ^[1] .
• Бег и изменение направления происходят после 2-х летнего возраста.
• У ребенка школьного возраста длина шага увеличивается, а частота шагов замедляется.
• Походка и осанка взрослых развиваются в возрасте около 8 лет.

Оценка аномалий походки требует знания нормальной походки и основных этапов развития.

Основные этапы развития моторики [1]
Сидеть без поддержки	6-8 месяцев
Ползучесть на четвереньках	9-11 месяцев
в случайном порядке	11-12 месяцев
Самостоятельная ходьба	12-14 месяцев
Поднимитесь по лестнице на четвереньках	15 месяцев
Бегите быстро	16 месяцев
шаги (невзаимные)	20-24 месяцев
Шаги вверх (чередующиеся ноги)	3 года
Прыжок на одной ноге, прыжок в длину	4 года
Пропуск	5 лет
Баланс на одной ноге 20 секунд	6-7 лет

Нормальные вариации походки у детей

Следующие в связи с этим считаются нормальными вариациями походки у детей, и родители часто обращаются за советом. ^[1] :

• Ходьба на пальцах ног — обычное дело до 3 лет.
• In-toeing может быть следствием сохраняющейся антеверсии бедренной кости. Дети ходят так, чтобы колени и ступни были направлены внутрь (чаще всего в возрасте от 3 до 8 лет).
• Внутренний перекрут большеберцовой кости также является обычным явлением (колени направлены вперед, а стопы направлены внутрь).
• Приводящая плюсневая кость — гибкий С-образный боковой край стопы. Наиболее рассасываются к 6 годам.
• Кривые ноги (genu varus) распространены с рождения до раннего детства, максимум в возрасте 1 года, часто с расхождением пальцев ног.Большинство рассасывается к 18 месяцам.
• Стук в коленях (genu valgus) — обычное явление, связанное с появлением пальцев стопы. Наиболее рассасываются к 7 годам.
• Плоскостопие — обычное явление. У большинства детей гибкая стопа с нормальным сводом стопы на цыпочках. Плоскостопие обычно проходит к 6 годам.
• Кривые пальцы ног. Большинство решается на несение веса.

Если эти нормальные отклонения сохраняются за пределами ожидаемого возрастного диапазона, прогрессируют или асимметричны, или если есть боль и функциональные ограничения (или свидетельства неврологического заболевания), тогда необходимо направление.

Не забывайте учитывать гипофосфатемический рахит у детей с кривыми ногами или коленями, особенно если ребенок также невысокого роста (ниже 25-го центиля для возраста).

Аномальные модели походки у детей

Ниже приводится список аномальных моделей походки, которые могут наблюдаться у детей и которые могут нуждаться в дальнейшей оценке:

Анталгическая походка (вызванная болью) ^[2]

• Уменьшено время нахождения нагрузки на пораженную сторону.
• Множество возможных причин.
• Маленький ребенок может просто присутствовать с нежеланием нести тяжесть, поэтому требуется признак подозрительности.
• Может наблюдаться при ювенильном идиопатическом артрите (ЮИА), хотя дети не всегда жалуются на боль.

Круговая походка

• Чрезмерное отведение бедра при повороте ноги вперед
• Обычно наблюдается при несоответствии длины ног, при жестком / ограниченном движении суставов, как при ЮИА, или при односторонней спастичности, как при гемиплегическом церебральном параличе.

Спастическая походка

• Жесткая, волочение стопы с переворотом стопы. Это часто наблюдается при неврологических заболеваниях верхних мотонейронов (например, при диплегическом или квадриплегическом церебральном параличе, инсульте).

Атаксическая походка

Походка Тренделенберга

• Результат слабости отводящих мышц бедра или боли в бедре. При нагрузке на ипсилатеральную сторону таз опускается на контралатеральной стороне, а не поднимается, как обычно. При двустороннем заболевании тазобедренного сустава это приводит к походке «катящегося матроса» с вращением бедер, коленей и ступней наружу.
• Может наблюдаться при болезни Пертеса, смещении верхнего эпифиза бедра, дисплазии тазобедренного сустава, артрите бедра, мышечных заболеваниях (например, наследственные миопатии) и неврологических состояниях.

Хождение на носках с отсутствием контакта с пяткой

• Привычная ходьба на носках часто встречается у детей и ассоциируется с нормальным тонусом, диапазоном движений вокруг стоп и нормальной ходьбой по запросу. Однако постоянная ходьба на пальцах ног наблюдается при неврологическом заболевании спастических верхних двигательных нейронов (например, церебральном параличе).Это может (редко) быть проявлением легкого лизосомного расстройства накопления.

Шаговая походка

• Вся нога приподнята в бедре, чтобы облегчить дорожный просвет.
• Возникает при слабости тыльных сгибателей голеностопного сустава, компенсируемой повышенным сгибанием колена.
• Наблюдается при неврологических заболеваниях нижних мотонейронов (например, расщепление позвоночника, полиомиелит) и периферических невропатиях (например, болезнь Шарко-Мари-Тута).

«Неуклюжая» походка

• Этот термин обычно используется для описания проблем с координацией движений (мелкая и крупная моторика).
• Ребенок может часто падать и испытывать трудности с навыками самопомощи, такими как одевание или кормление в школе.
• Могут быть отмечены плохой почерк и проблемы с обучением.
• Важно исключить специфические, хотя и легкие, неврологические нарушения (церебральный паралич, мозжечковую атаксию или нарушения нижних двигательных нейронов), воспалительный артрит или миопатии, а также ортопедические проблемы, такие как пальцы ног.
• Диспраксия — это термин для детей с задержкой моторного развития, которые попадают в нижние 5% для своей возрастной группы.По определению, это 5% детей, и это проблема позднего созревания, которая, как правило, носит семейный характер и чаще встречается у мальчиков. Это вызывает «неуклюжесть», но при этом нет специально измененной походки.

Оценка нарушения походки

История развития и общий анамнез

• Выявить опасения родителей.
• Составьте подробный анамнез беременности, родов и развития (перинатальные события и нарушения моторного развития могут выявить диагноз церебрального паралича).
• Задержка ходьбы после 18 месяцев требует исследования, особенно у мальчиков, чтобы исключить нервно-мышечные заболевания, как и глобальная задержка в развитии речи, слуха, зрения и мелкой моторики.
• Задержка и признаки мультисистемного вовлечения требуют рассмотрения метаболических причин (остеомаляция и лизосомальная болезнь накопления).
• Регресс двигательных вех всегда значителен. Следует учитывать воспалительный артрит (например, ЮИА), воспалительные миопатии (например, ювенильный дерматомиозит) и нейродегенеративные расстройства.
• Семейный анамнез: часто наблюдается семейная склонность к неуклюжести или неповоротливости. Однако мышечные дистрофии также носят семейный характер и обычно проявляются у детей в возрасте 2–3 лет.
• Этническая принадлежность:
• Азиатские дети, как правило, ходят медленнее, чем дети других национальностей.
• Риск остеомаляции выше у детей из азиатских семей с плохим пребыванием на солнце и дефицитом витамина D в рационе (например, из муки чапати, не обогащенной витамином D, и с высоким содержанием фитиновой кислоты, препятствующей всасыванию кальция).
• Серповидно-клеточная анемия часто встречается у детей центральноафриканского происхождения и может присутствовать у детей средиземноморского и западноазиатского происхождения

Симптомы в анамнезе

• Признаки и симптомы; спросите о боли, хромоте, спотыкании и падении.
• Спросите о трудностях при вставании с места.
• Привычки сидения: внутренний перекрут большеберцовой кости обычно ассоциируется с сидением на ступнях, в то время как усиление антеверсии бедренной кости связано с сидением в положении «W».
• Отягчающие факторы: крутильные деформации усиливаются при утомлении. Возраст появления симптомов помогает при дифференциальной диагностике хромоты. Например, преходящий синовит (токсический синовит, раздражение бедра) более вероятен у детей школьного возраста.
• Если есть боль, запросите информацию о месте боли, ее продолжительности и периодичности (острое начало и постоянная боль / хромота указывают на травму или серьезные причины, такие как инфекция).
• Незаметные травмы часто встречаются у детей раннего возраста.Перелом у малышей необходимо учитывать у явно здоровых, но не несущих вес детей. Помните неслучайную травму (NAI) как возможную причину.
• Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением (стрессовые переломы, отрывные переломы), могут быть подострыми или острыми и чаще встречаются у активных детей.
• Нарушение походки (анталгическая хромота) и скованность чаще встречаются при ЮИА. Родители могут наблюдать раздражительность, плохой сон, нежелание ходить (регресс двигательных вех).
• Указанная боль (особенно заболевание позвоночника или бедра, проявляющееся в виде боли в бедре и коленях) всегда должна приниматься во внимание, особенно у маленьких детей, которым может быть трудно локализовать проблемы.
• Периодические симптомы, усиливающиеся во время или после тренировки, указывают на механические проблемы.
• Суточные колебания с симптомами, часто ухудшающимися по утрам или после периодов покоя (гелеобразование), предполагают воспалительные причины и могут быть хроническими в течение нескольких недель до появления инфекции.

Факторы облегчения

• Хороший ответ на нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) предполагает наличие воспалительных факторов.
• Позы, облегчающие боль, полезны для диагностики.Дети с раздраженным бедром (токсический синовит, преходящий синовит) обычно принимают положение сгибания бедра, вращения наружу и легкого отведения.

Красные флажки

Во всех анамнезах проверяйте наличие красных флажков:

• Системное расстройство (например, лихорадка, озноб, потеря веса, ночная боль) всегда требует рассмотрения инфекции или злокачественного новообразования.
• Подозрения, вызывающие озабоченность по поводу NAI — например, непоследовательный родительский анамнез, задержка обращения, минимизация симптомов, несоответствующие травмы, повторяющиеся травмы, предыдущие опасения, родительский гнев.
• Ограничение деятельности всегда вызывает беспокойство. Заметное функциональное ограничение, несмотря на небольшое количество физических признаков, предполагает сложные региональные болевые синдромы. Требуется оценка специалиста.

История поездок

• История недавних поездок за границу может иметь отношение к острому моноартриту, болезни Лайма (в анамнезе могут быть укусы клещей или сыпь) и реактивному артриту (после желудочно-кишечной инфекции, Shigella , Yersinia , Campylobacter видов).
• История путешествий членов семьи может иметь отношение к туберкулезу.

Системные факторы

• Недавняя боль в горле, инфекция грудной клетки и инфекция верхних дыхательных путей могут предшествовать симптомам раздражения бедра (обычно через 10–14 дней после инфекционного эпизода).
• Расстройство желудочно-кишечного тракта (возможно, после зарубежной поездки) может предшествовать реактивному артриту.
• Сексуальный анамнез может иметь отношение к старшему ребенку / подростку с признаками реактивного артрита.
• Сыпь, такая как псориаз, может быть связана с псориатическим артритом.
• Светочувствительная сыпь при артралгии и недомогании, особенно у девочек-подростков, может указывать на системную красную волчанку, но реже проявляется хромотой.
• Макулопапулезная сыпь, часто возникающая при высокой температуре, характерна для ЮИА с системным началом.
• Красный глаз в анамнезе типичен для острого увеита при HLA-B27-ассоциированном артрите у детей.

Как проверить походку и устойчивость

• Сначала понаблюдайте за входящим в комнату ребенком — скорость, шаг, равновесие.
• Попросите их пройти через комнату, повернуться и вернуться.
• Попросите их пройтись с ног до головы по прямой.
• Попросите их ходить на носках по прямой, а затем на пятках по прямой.
• Попросите их подпрыгнуть на каждой ноге.
• Попросите их сделать неглубокий сгибание в коленях.
• Попросите их встать со стула и пройти через комнату, повернуться и вернуться к вам.
• Оцените функцию мозжечка — например, тест Ромберга, указание пальцем на нос, тест от пятки к голени

Оценка и исследование походки и равновесия должны быть дополнены соответствующим анамнезом и обследованием всех систем.В частности, у детей следует обращать внимание на историю развития, скорость начала и любое ухудшение или регресс, а также любые признаки системного поражения.

Осмотр

• Общий осмотр должен включать рост, вес, температуру и общий вид.
• Ищите признаки дисморфии.
• Таблицы роста, включая рост и вес, важны при оценке; нормальный размер для возраста является залогом хорошего общего состояния здоровья и значительно снижает вероятность возникновения хронических патологических состояний.
• Проверьте сердце, легкие, брюшную полость, лимфатические узлы.
• Ребенка следует обследовать всесторонне, босиком и с обнаженными ногами, так как симптомы могут быть нечеткими и плохо локализованными.
• Совместное обследование должно включать, как минимум, все суставы и скрининговое обследование походки, рук, ног и позвоночника.
• Обратите внимание на асимметрию. Ручная работа в возрасте до 18 месяцев является ненормальной.
• Простые скрининговые тесты на крупную моторику включают ходьбу на боковых сторонах стоп или стояние на одной ноге, прыжки, прыжки и удары по мячу или ходьбу на пятках.
• Обратите внимание на асимметрию функции конечностей. Ручная работа в возрасте до 18 месяцев является ненормальной.

Опорно-двигательная оценка

Во-первых, обратите внимание на прогулку.

Совместное обследование с использованием экрана pGALS ( p aediatric g ait, a rms, l egs, s сосна) было проверено у детей школьного возраста и включает серию простых маневров для проверки все суставы, вовлекающие следующие (действия врача выделены курсивом ниже) ^{[3, 4]} :

ПОХОДКА
Наблюдайте за тем, как ребенок идет.Затем попросите ребенка сделать следующее:

• Ходите на цыпочках и на пятках.

ОРУЖИЕ
Попросите ребенка сделать следующее:

• Вытяните руки перед собой.
• Переверните руки и сожмите кулак.
• Сведите указательный и большой пальцы вместе. Коснитесь кончиками пальцев большим пальцем.

Сдавить пястно-фаланговые суставы ребенка .

• Сложите руки вместе / сложите руки спиной друг к другу.
• Протяни руку и коснись неба.
• Посмотрите на потолок.

НОГИ
Попросите ребенка сделать следующее:

• Положите руки за шею.

Почувствуйте излияние в колене.

• Согните, а затем выпрямите колено.

Нащупывает крепитацию.
Пассивно согните колено и поверните бедро внутрь.

ПОЗВОНОЧНИК

• Откройте рот и вставьте в него три пальца.
• Коснитесь плеча ухом (с каждой стороны)

Посмотрите на позвоночник сзади.

• Согните пальцы ног и коснитесь их.

Понаблюдайте за изгибом позвоночника сзади и сбоку .

• Позвоночник следует исследовать на предмет сколиоза, волосяных пятен или носовых пазух.
• Нижние конечности следует исследовать на наличие симптома Тренделенбурга, при котором таз наклоняется к нормальному бедру, когда вес переносится на пораженную сторону.
• Следует измерить длину ноги. Если нет несоответствия, можно исключить дисплазию тазобедренного сустава.
• Следует определить диапазон движений бедер, колен и лодыжек. Следует проверить признаки расшатывания суставов, имитирующие появление крутильной / угловой деформации.
• Необходимо определить наличие или отсутствие плоскостопия.
• Необходимо проверить боковую границу стопы. Если она загнута внутрь, у ребенка имеется плюсневая мышца.
• Нормальное тыльное сгибание голеностопного сустава выше нейтрального положения должно быть проверено, чтобы определить, является ли деформация стопы гибкой.
• Обратите внимание на болезненность костей или опухоль / синяк мягких тканей.
• Учитывайте симметрию внешнего вида суставов, диапазон движений в суставах, гипермобильность, мышечное истощение и мышечную массу, а также несоответствие длины ног.
• Используйте тест Тренделенберга для определения слабых отводящих мышц бедра (с учетом патологии бедра).
• У младенцев и малышей для выявления «щелчков в бедрах» с помощью приемов Барлоу и Орталани.

Неврологическое обследование

• Для исключения нервно-мышечных расстройств необходимо оценить мышечное истощение, ощущения, тонус и мощность (особенно в нижних конечностях).
• Признаки истощения мышц повышают вероятность периферических невропатий (синдром Шарко-Мари-Тута).
• Псевдогипертрофия типична для мышечной дистрофии Дюшенна и мышечной дистрофии Беккера.
• Устойчивые примитивные рефлексы указывают на неврологическое заболевание или церебральный паралич.
• Тест Гауэра на проксимальную слабость (мышечные дистрофии, заболевание тазобедренного сустава) включает в себя просьбу к ребенку встать без посторонней помощи из сидячего положения на полу и наблюдение за доказательствами трудностей.Аномальный тест Гауэра часто можно предсказать у ребенка старше 5 лет, который не умеет прыгать.

Исследования

При подозрении на отклонения от нормы обследование, скорее всего, будет проведено в отделении вторичной медицинской помощи.

Расследование может включать:

• Анализы крови; FBC, СОЭ, СРБ.
• Посев крови и серология.
• Костная химия и аутоантитела, мышечные ферменты, скрининг коагуляции.
• Обычные рентгеновские лучи в зависимости от ситуации.
• КТ и МРТ.
• УЗИ.
• Сканирование костей.
• Генетическое тестирование.

Дифференциальный диагноз

Дифференциальный диагноз, представленный ниже, включает состояния, которые являются нормальными для возраста или нормальными вариантами для возраста, вместе с состояниями, которые требуют дальнейшего исследования, и состояниями, требующими неотложной вторичной медицинской помощи.

Пальцы ног и наружу

Это наиболее частые нарушения походки и частые причины беспокойства родителей.

Клинические особенности

• Схождение стопы означает, что ступня направлена ​​внутрь, а не прямо вперед при ходьбе или беге.
• Носок наружу означает, что ступни изогнуты наружу, а не направлены прямо.

Этиология

Распространение наружу пальцев стопы в значительной степени является результатом одного из следующих факторов:

• Контрактура бедра с внешней ротацией.
• Наружный перекрут большеберцовой кости.
• Наружный перекрут бедренной кости.

In-toeing у здоровых новорожденных и младенцев может быть результатом:

• Чрезмерная антеверсия бедренной кости — наиболее частая причина in-toeing.Нормальный диапазон составляет от 30 до 40 ° при рождении и постепенно уменьшается по мере роста до примерно 15 ° при созревании скелета. Дети ходят или стоят так, чтобы коленная чашечка и ступня были направлены внутрь. Если обнаруживается в сочетании с внутренним перекрутом большеберцовой кости, это может привести к подвывиху надколенника бедра.
• Приводящая плюсна — диагноз, если на боковой стороне стопы присутствует С-образная кривая, а не прямая граница. Около 90% случаев разрешаются к 1 году жизни. Лечение обычно включает в себя специальные упражнения и наложение гипсовых повязок или специальной корректирующей обуви, и имеет высокий уровень успеха у детей в возрасте 6-9 месяцев.
• Внутренний перекрут большеберцовой кости — хотя это нормальное явление у новорожденных, это обычно вызывает беспокойство в возрасте ходьбы. Когда ребенок идет или стоит, можно увидеть, что коленная чашечка направлена ​​вперед, а ступня — внутрь.

Оценка

• Нормальное неврологическое обследование и нормальный рост и вес для возраста помогают исключить большинство сопутствующих скелетных дисплазий, нервно-мышечных заболеваний или заболеваний обмена веществ.

Советы родителям

Дети вырастают естественным путем к 8 годам, в большинстве случаев ^[5] .

• Младенцы и дети дошкольного возраста с носками внутрь и наружу могут ходить босиком, не вызывая проблем со стопами.
• Сильное схождение пальцев ног может привести к тому, что ребенок споткнется или споткнется.
• Обычно они не причиняют ребенку боли и не мешают ему учиться ходить.
• Ни одна из проблем не связана с артритом во взрослом возрасте.

Ведение

Поскольку инвалидность вследствие инсульта встречается крайне редко и в большинстве случаев разрешается спонтанно, наблюдение и просвещение родителей важны с момента постановки диагноза.Консервативное лечение аутопсии более эффективно ^[5] . Условия, которые поддерживают возможность хирургического вмешательства, включают:

• Ребенок старше 8 лет.
• Имеется серьезная деформация, которая создает значительную косметическую и функциональную инвалидность — антеверсия более 50.
• Деформация более чем на три стандартных отклонения выше среднего.
• Семья, осознающая риски процедуры.

Остеотомия, единственное эффективное средство лечения аномалий вращения бедренной и большеберцовой кости, имеет высокий уровень осложнений и не должна рассматриваться, пока пациенту не исполнится 8-10 лет.

Ноги согнуты и колени

^[6]

У маленьких детей нормальное положение колен в широком диапазоне.

Оценка

Ранний рентгенологический скрининг и / или направление к клиническому специалисту часто используются, чтобы отличить физиологическую деформацию изогнутой ноги от инфантильной болезни большеберцовой кости у маленьких детей. У большинства этих детей наблюдается физиологический изгиб: рутинный рентгенологический скрининг и направление к специалистам не рентабельны и подвергают детей ненужному облучению.

Тест «прикрытия» — это эффективный скрининговый инструмент для оценки кривых ног у детей в возрасте от 1 до 3 лет, позволяющий качественно оценить совмещение проксимальной части голени относительно бедра или бедра. Он выполняется так, чтобы коленная чашечка была направлена ​​вверх, а рука была перпендикулярна бедру, покрывая среднюю часть большеберцовой кости. Оцените верхнюю треть большеберцовой кости по отношению к бедренной кости:

• Очевидное вальгусное выравнивание считается отрицательным тестом и указывает на физиологическое искривление.
• Нейтральное или варусное выравнивание считается положительным тестом и предполагает, что у ребенка повышенный риск развития инфантильной большеберцовой кости.
• Детям с отрицательным результатом теста «прикрытие» не требуется рентгенографическое обследование, и их следует наблюдать клинически для разрешения искривления.

Ведение

Детям с положительным результатом теста «прикрытие» следует пройти рентгенологическое обследование нижних конечностей или направить к специалисту для дальнейшего обследования и лечения.

Операцию следует проводить только в возрасте 8–10 лет при стойкой тяжелой деформации, т.е. у ребенка должно быть более 50 ° измеренного антеверсии и более 80 ° медиальной ротации бедра.

Прогноз

Большинство детей вырастут из этого состояния.

Плоскостопие

Плоскостопие является нормальным явлением у младенцев и детей младшего возраста и встречается у 15% детей старше 15 лет ^[7] . Арка стопы ребенка не развивается, по крайней мере, до 2–3 лет.

Прихрамывая

Если ребенок внезапно хромает (идет неустойчивой походкой, отдавая предпочтение одной ноге), это, скорее всего, вызвано болью, вызванной незначительной, легко поддающейся лечению травмой. Однако, если очевидная причина не может быть найдена или хромота не проходит быстро, следует провести тщательное обследование на предмет серьезной патологии.

Дифференциальный диагноз

Частые причины — занозы, волдыри или усталость мышц. К более серьезным проблемам относятся:

• Развитие — например, дисплазия тазобедренного сустава, церебральный паралич.
• Травма — например, перелом, неслучайная травма, колотая рана, смещение эпифизов бедренной кости.
• Инфекции — например, остеомиелит, септический артрит, синовит (вирусный, бактериальный или атипичный — болезнь Лайма).
• Остеохондрозы — например, болезнь Пертеса.
• Новообразование — например, лейкоз.
• Воспалительное — например, ЮИА.

Безболезненная хроническая хромота может указывать на проблему развития, такую ​​как дисплазия бедра, или на нервно-мышечную проблему, такую ​​как церебральный паралич.

Оценка

Хромота может быть вторичной по отношению к заболеваниям брюшной полости, мочеполовых путей, спины, таза, бедра, колена, стопы или других частей тела. Оценка фокусируется на боли, слабости или обоих факторах, связанных с аномалией походки. Также важны начало, качество, местоположение, разрешающие или провоцирующие факторы, а также продолжительность боли и слабости. Обзор систем может выявить потерю веса, ночную потливость, лихорадку или психосоциальные проблемы.

Осмотр

• Начните с общей оценки ребенка, включая его жизненные показатели.
• Необходимо осмотреть и пальпировать живот, таз, спину и конечности лежащего или сидящего ребенка. Осмотр и пальпацию лучше проводить, когда ребенок сидит на коленях у родителей.
• Состояние нервно-сосудистой системы (включая силу, ощущения и рефлексы) также можно оценить, когда ребенок сидит или лежит на спине.
• Каждый палец и сустав следует проверять на предмет движения, стабильности связок и скрытых травм.
• Наблюдать за ребенком босиком и в минимальной одежде, чтобы оценить стойку и походку.За ребенком следует наблюдать на открытой местности, чтобы наблюдать несколько циклов походки, чтобы выявить аномалию походки и анатомическое расположение. Бег часто вызывает незначительные отклонения от нормы.
• Измерьте и сравните длину голени.

Трудно определить диапазон отклонений походки, связанных с ЮИА, с помощью простых клинических наблюдений. Научный анализ походки позволяет точно выбрать физиотерапевтические и ортопедические вмешательства, подходящие для каждого человека.

Исследования

• Анализы крови должны включать ОАК, СОЭ и СРБ.
• Могут быть указаны посевы крови.

Серповидноклеточные тесты, титры болезни Лайма, антитела к волчанке, анти-двухцепочечная ДНК, ревматоидный фактор, человеческий лейкоцитарный антиген и креатинкиназа запрашиваются только в том случае, если это предполагается из анамнеза.

• Обычный рентгеновский снимок должен быть первоначальным исследованием. Рекомендуются переднезадние (AP) рентгенограммы таза и передние снимки обеих нижних конечностей, особенно у очень маленьких детей.
• Ультразвук — ценный диагностический инструмент.
• Сцинтиграфия костей с использованием технеция выявляет области повышенного метаболизма костей и может помочь выявить скрытые переломы, остеомиелит и болезнь Пертеса.
• КТ-сканирование эффективно при патологии брюшной полости и таза (например, травма крестцово-подвздошного отдела) и костной патологии бедра, колена, позвоночника и стопы.
• МРТ — это исследование выбора при патологии мягких тканей и для оценки опухолей костей.

Неотложные причины хромоты у детей

Сепсис
Ребенку с лихорадкой, острой хромотой, отсутствием веса или невозможностью двигать суставом (септический артрит или остеомиелит) требуется срочная медицинская помощь.

Злокачественность
Злокачественность следует подозревать у детей с постоянной болью, болью в костях, отеком костей / мягких тканей и системным расстройством (лихорадка, потеря веса, ночная потливость или наличие лимфаденопатии, абдоминальной массы или органегалии). Возможные причины включают первичные опухоли костей, нейробластому и лейкоз.

Несчастные травмы (NAI)
При подозрении следует соблюдать процедуры защиты детей.

Воспалительные заболевания

• Воспалительные заболевания могут проявляться утомляемостью, сыпью, миалгией, артралгией, болью, лихорадкой, недомоганием и мультисистемным поражением.
• В некоторых случаях воспалительного артрита (например, ЮИА) или воспалительного заболевания мышц проявление может быть вялым с регрессом двигательных вех, с системным расстройством или без него.

Ходьба на носках

Ходьба на носках — одно из наименее распространенных нарушений походки.

• Если ребенок ходит на цыпочках и ему не исполнилось 3 года, проблема может быть нормальной.
• После трехлетнего возраста, если проблема не устраняется, требуется тщательная оценка.

Этиология

• Большинство случаев постоянной ходьбы на пальцах ног являются семейными или просто вторичными по отношению к напряженным мышцам.
• Хождение на носках может указывать на нервно-мышечное расстройство, такое как церебральный паралич, или может указывать на дисплазию бедра или несоответствие длины ног (если затрагивает только одну ступню).

Ведение

Лечение может включать наблюдение, физиотерапию, гипсование или операцию.

По мнению психологов-эволюционистов, эта особенность сильно влияет на вашу привлекательность.

Как однажды пела мудрая женщина, бедра не лгут.

Эволюционные психологи из Портсмутского университета в Великобритании недавно изучали, как форма и движения женщины влияют на то, насколько привлекательными их находят другие. Результаты показывают, что о привлекательности судят по тому, как человек двигает своим телом, а также по его форме и размеру. Дело не в том, что у вас есть, а в том, как вы это используете, так сказать.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Visual Cognition,

, наиболее привлекательные прогулки обычно включают легкое покачивание бедрами и короткие шаги.

«Сочетание тонкой талии, округлых бедер и низа и стройной фигуры уже давно считается важным фактором привлекательности женщины, но оказывается, что манера движений женщины не менее важна», — пояснил ведущий автор доктор Эд Моррисон в своей статье. утверждение.

«Большинство предыдущих исследований того, что делает тело привлекательным, основывалось на фотографиях, но в реальной жизни мы обычно видим движение потенциального партнера. Движение также имеет решающее значение при ухаживании, например, в танцах ».

«Исследования показывают, что мы с большей вероятностью найдем женщину привлекательной, если она будет шевелить бедрами и делать небольшие шаги».

–

В рамках исследования было снято 37 разных женщин-моделей с разными типами телосложения, идущих по беговой дорожке.Светоотражающие маркеры были размещены на ключевых точках их тела, чтобы создать проволочные фигуры моделей, которые отражали их пропорции и движение, но не их индивидуальные особенности.

Затем исследователь показал ролики 25 людям (14 женщинам и 11 мужчинам) и попросил оценить их привлекательность. Отдельных 50 добровольцев (26 женщин и 21 мужчина) также попросили оценить тех же женщин на фотографиях или в видеозаписи.

Фигурки запечатлены на реальных моделях. University of Portsmouth

Это относительно небольшое исследование, поэтому неясно, как его результаты повлияют на множество сексуальных и социальных особенностей, особенно потому, что привлекательность явно сильно различается в зависимости от разных культур.Тем не менее исследователи утверждают, что их результаты намекают на универсальную идею, основанную на эволюционной биологии.

«Я не уверен, почему тот или иной стиль ходьбы считается привлекательным, но походка может давать важные подсказки о физической форме и возрасте женщины — ключевых компонентах репродуктивного здоровья», — добавил д-р Моррисон.

«Было бы интересно проверить, могут ли люди активно менять свое движение, чтобы привлекать или сдерживать партнеров — использование таких знаний с точки зрения эволюционной психологии похоже на женщину, носящую красную помаду или подводку для глаз, которые прямо имитируют сигналы фертильности, молодости или здоровье.”

Как научиться красивой походке

Красивая походка, несомненно, мечта любой женщины. Достаточно вспомнить советские фильмы, в которых мечтали ходить «от бедра», изучали, практиковали в угоду мужчинам. Каждая девушка знает, что эффектная походка вызывает восторженные взгляды не только у мужчин, но и у женщин.

Глядя на моделей, каждая женщина мечтает о том, чтобы ходить одинаково. Но, к сожалению, «подиумная» походка неуместна в повседневной жизни, потому что будет выглядеть более чем странно.А вот красивой повседневной прогулке можно научить любого.

Легкая, воздушная, красивая походка подчиняется нескольким простым правилам:

1. Идите медленно. Неважно, идете ли вы на деловую встречу, свидание или в продуктовый магазин, выделите достаточно времени, чтобы идти медленно.

2. Длина ступеньки должна быть равна длине ступни. Не нужно широких шагов или «семени»! Именно средняя длина шага придает походке грацию и размерность.К тому же такие ступени самые удобные по длине!

3. Правильная и красивая постановка стопы. При ходьбе носки должны немного «смотреть в разные стороны», а пятки ровно на одну прямую.

4. Красивой походкой впереди движется нога, а сзади тело! И больше ничего. Не прогибайтесь вперед и сильно не «засовывайте» корпус обратно.

5. Походка должна быть плавной и мягкой. Не подпрыгивайте, не двигайтесь рывками и не сгибайте сильно колени.

Главное условие женской походки — осанка. При правильной осанке спина прямая, живот втянут, грудь приподнята, голова и тело находятся на одной прямой вертикали, плечи на одном уровне. Правильная осанка наблюдается не только при ходьбе, но и в сидячем положении.

Для тренировки правильной осанки достаточно периодически выполнять простое упражнение. Необходимо встать перед зеркалом и выровнять плечи на один уровень, закрыть глаза, покачать головой и расслабиться.Затем нужно выполнить несколько круговых движений плечами и снова попытаться выровнять их. Только после этого можно открыть глаза и испытать себя. Повторяя это упражнение изо дня в день, вы в конечном итоге добьетесь правильной и красивой осанки.

Кроме того, немаловажно и умение ходить на высоких каблуках! Пятка должна немного стоять перед носком, колени должны быть прямыми.

Чтобы правильно и красиво ходить, нужно не только тренироваться, но и чувствовать себя уверенно.Расправьте плечи и грациозно идите вперед!

Совет 2: Лучший подарок на 8 марта для романтичных девушек

Из года в год женщины получают на 8 марта одно и то же — букеты, коробки конфет, шампуни и прочие, пусть и приятные, но банальности. Если вы хотите преподнести девушке, обожающей романтику, поистине оригинальный, приятный и в то же время полезный подарок, выбирайте уроки аргентинского танго.

Во время обучения аргентинскому танго женщина не только учится красиво танцевать, но и получает необыкновенные, очень яркие и сильные эмоции.Если в повседневной жизни ей не хватает романтики, чувственности и страсти, то во время танца она получит все это в полной мере. В объятиях проявляются красота, нежность и уют. Прикасаясь к женщине особым образом, как того требует аргентинское танго, мужчина не сдерживает ее движений и не мешает ей, но в то же время демонстрирует, что она хорошо защищена.

Многие женщины, которым довелось танцевать с хорошими партнерами, уверяют, что их объятия были крепкими, но мягкими и нежными, и внушали мысль, что этот мужчина всегда будет рядом и спасет от любой опасности.Для девушки, мечтающей о нежной любви и прекрасном принце, такой вариант будет идеальным. Более того, если вы захотите сделать подарок любимой, на тренинге вы сможете научиться правильным объятиям и стать для нее еще более нежным и сильным мужчиной.

Романтичные девушки, мечтающие о чистой, сильной, искренней любви, непременно будут очень довольны подарочным сертификатом на обучение танго, ведь это их шанс познакомиться с партнером и пережить несколько ярких романов, каждый из которых будет длиться долго. всего несколько минут.В танце мужчина и женщина учатся понимать друг друга без слов. Именно в этот момент рождается чистая и высокая связь двух сердец, страсть, которая оказывается сильнее и безупречнее, чем занятия любовью. Не сомневайтесь: девушка, обожающая романтику, непременно оценит это преимущество танца.

В аргентинском танго женщина чувствует себя королевой. Во многом это связано с тем, что мужчина правильно ее обнимает, а также ведет уверенно, но нежно и нежно, охраняя свою партнершу, как сокровище.Благодаря этому девушка может чувствовать себя еще красивее, желанной. Это прекрасный и очень трепетный момент для нее и ее мужчин. Если 8 марта вы хотите продемонстрировать любимой, насколько она дорога вам, и дать почувствовать себя неповторимой и неповторимой, смело выбирайте этот вариант.

Наконец, нельзя не упомянуть тот факт, что аргентинское танго делает женщину более привлекательной. Достичь этого можно не только правильной осанкой и красивой царственной походкой: не менее важны уверенность в себе, харизма, умение использовать свое природное обаяние.Все это помогает развивать аргентинское танго, а результат становится заметным уже после нескольких занятий.

Границы | Тренировка привлекательной походки: применение теории динамических систем для улучшения двигательных функций на протяжении всей жизни

Введение

Здоровые взрослые люди могут легко ходить и бегать, но на то, чтобы развить стабильное и экономичное передвижение, требуются годы. Эта кажущаяся легкость является результатом множества степеней свободы в десятках суставов, контролируемых сотнями мышц, все они задействуются и активируются с точным временем и частотой нейромоторной системой (Turvey, 1990; Pandy and Andriacchi, 2010; Latash, 2012). .Несмотря на множественные степени свободы, возникающие из-за этого обилия, а также на различия между людьми, двуногие походки, вытекающие из этой системы (то есть ходьба и бег), удивительно похожи. Согласно теории динамических систем, эти сходства в поведении возникают из-за аттракторов (Kelso et al., 1981; Kelso, 2012). В частности, аттракторы предельного цикла могут быть в первую очередь ответственны за конвергенцию совместного движения, чтобы сформировать периодическое поведение в походке (Ijspeert, 2008; Broscheid et al., 2018).

Аттракторы представляют собой тенденции координации между компонентами системы (Davids et al., 2008), могут быть идентифицированы на нескольких уровнях и возникают в результате самоорганизации компонентов нижнего и верхнего уровня посредством круговой причинности (Haken, 1987). Это означает, что поведение компонентов на более высоком уровне будет зависеть (т.е. ограничиваться) снизу вверх поведением компонентов на более низком уровне и наоборот. Что касается передвижения, две различные походки человека, ходьба и бег, представляют собой два аттрактора на макроскопическом уровне (Diedrich and Warren, 1995; Lamoth et al., 2009), относительно суставного соединения голеностопных, коленных и тазобедренных суставов во время этих походок, которое представляет собой аттрактор на мезоскопическом уровне (Diedrich and Warren, 1995), относительно ритмической нейронной активности центральных генераторов паттернов, которая представляет собой аттрактора на микроскопическом уровне (Cappellini et al., 2006; Ijspeert, 2008; Minassian et al., 2017) (рисунок 1). Обратите внимание, что мы используем микро-, мезо- и макроскопические в относительных терминах, при этом компоненты на мезоскопическом уровне являются компонентами макроскопического уровня по отношению к микроскопическим компонентам.

Рисунок 1 . В двуногих походках, таких как ходьба и бег, походка, соединение суставов и генераторы центральных паттернов (CPG) могут представлять собой аттракторы предельного цикла (циклически повторяющиеся координационные тенденции, упрощенно представленные справа в двух измерениях на основе Китано, 2004) на макроскопическом уровне. мезоскопический и микроскопический уровни относительно друг друга, если смотреть сверху вниз, соответственно. Внутренние и внешние возмущения, например, из-за усталости или неровной поверхности, могут привести к фазовому переходу к другому потенциально менее эффективному или менее эффективному аттрактору (предельный цикл).Например, сильные возмущения могут привести к таким проблемам, как падение во время ходьбы или растяжение связок голеностопного сустава во время бега. Обучение может повысить стабильность аттракторов, так что возмущения большей величины или, возможно, большей частоты или непредсказуемости могут быть приспособлены без потери устойчивости.

Аттракторы в движении человека могут служить различным целям, таким как оптимизация энергетической и механической эффективности (Selinger et al., 2015; Kung et al., 2018), минимизация механической нагрузки (Kung et al., 2018), поддерживая стабильность (Jordan et al., 2007) и повышая устойчивость движения к возмущениям, возникающим из внутренних (физиология) и внешних (окружающая среда) источников (Santuz et al., 2018). Снижение устойчивости аттрактора и повышенная изменчивость могут вызвать спонтанный фазовый переход к другому аттрактору. Примером этого в передвижении человека является переход от ходьбы к бегу, в результате чего снижение стабильности фазовых соотношений при ходьбе и увеличение вариабельности в противофазном соединении голеностопного сустава с увеличением скорости ходьбы приводит к внезапному самоорганизованному переходу вокруг скорость 2 м / с для более стабильной беговой походки с более синфазным соединением суставов (Diedrich, Warren, 1995; Lamoth et al., 2009; Kung et al., 2018).

Другие факторы, такие как тренировка (Zanone and Kelso, 1992; Kostrubiec et al., 2012), утомляемость и старение (Stergiou and Decker, 2011), также могут влиять на величину изменчивости или стабильности двигательной системы и тем самым вызывать фазу переход к менее оптимальному поведению систем. Это может привести к снижению работоспособности, травмам и боли. Поскольку эффективное передвижение является ключом к успеху во многих видах спорта, но также необходимо для функционирования в повседневной жизни, было бы полезно понимание того, как можно улучшить стабильность системы движений при ходьбе и беге с помощью тренировок для повышения производительности и снижения утомляемости и травм.Имея в виду вышеизложенное, мы предполагаем, что теория динамических систем обеспечивает основу для понимания локомоции и повышения эффективности вмешательств в проблемы, связанные с движением. В этом мнения статье мы рассмотрим две проблемы опорно-двигательного аппарата, связанных в популяциях очень разной мощности, а именно, падает среди пожилых людей и лодыжки травм в бегунов, и обсудить, как применение теории динамических систем может привести к новым подходам к вмешательству. В частности, мы предполагаем, что применение небольших возмущений во время передвижения может быть эффективным для изменения стабильности определенных локомоторных аттракторов.Хотя использование вариативности для повышения успеваемости не ново [см. Исследования вариативности гипотезы практики (Schmidt, 1975), эффекта контекстной интерференции (Magill and Hall, 1990) или дифференциального обучения (Beckmann and Schöllhorn, 2003; Schöllhorn et al., 2010). ; Serrien et al., 2018)], исследования по этим темам в основном изучали дискретные навыки, такие как удар ногой в футболе и толкание ядра, а также индуцированную изменчивость путем отработки различных движений, а не применения небольших неожиданных возмущений во время фактического движения, которые необходимо улучшить.Использование небольших неожиданных возмущений во время движения может представлять собой эффективный способ дальнейшего повышения производительности.

Теория динамических систем и травмы связок голеностопного сустава при беге

Бег — это основа походки для многих видов спорта, но также и деятельность, связанная с высоким уровнем травм. Значительная часть людей, занимающихся бегом или спортом на основе бега, страдает острыми травмами, такими как растяжение связок голеностопного сустава (Van Gent et al., 2007; Fong et al., 2009).Растяжение связок голеностопного сустава может произойти, когда высокие ударные силы вызывают быстрое переворачивание во время контакта с землей, в частности, при беге по неровной поверхности, такой как трава, песок или неровные тротуары, или при изменении направления. Эта инверсия приводит к чрезмерному растяжению боковых связок, что может привести к большим деформациям или разрыву (Fong et al., 2009).

Традиционные подходы к профилактике травм и реабилитации голеностопных суставов включают прикладные тренировки, такие как балансирование на качающейся доске или на одной ноге с закрытыми глазами (Schiftan et al., 2015). Хотя было показано, что эти подходы эффективны для предотвращения повторных травм у лиц с растяжением связок голеностопного сустава в анамнезе, доказательства менее убедительны для профилактики растяжения связок голеностопного сустава у лиц, не имевших ранее травм (Schiftan et al., 2015). До 70% людей с травмами связок голеностопного сустава сообщают о неполном выздоровлении и, следовательно, имеют более высокий риск повторной травмы (Anandacoomarasamy and Barnsley, 2005). Одной из причин менее убедительных доказательств относительно первичной профилактики и неполного восстановления после растяжения связок голеностопного сустава могут быть разные способы коррекции нарушений в традиционных тренировках равновесия и высокоинтенсивных движениях, таких как бег.Согласно теории динамических систем, фазовый переход может происходить от комбинированной коррекции возмущений на основе рефлекса и префлекса во время задач без или с минимальным давлением времени (например, традиционная тренировка равновесия на неустойчивой поверхности или медленная ходьба) к более префлексной доминирующей коррекции. в задачах с высоким временным давлением, таких как контакт с землей во время бега на высокой скорости по неровной траве (Bosch, 2015). Рефлексы могут быть сильными и достаточно быстрыми, чтобы исправить небольшие нарушения во время традиционной тренировки равновесия, в то время как они могут быть слишком медленными и недостаточными, чтобы предотвратить эффекты возмущений во время (высокоскоростного) бега.Действительно, используя вычислительную модель инверсии голеностопного сустава, DeMers et al. (2017) показали, что рефлексы потребовали не менее 80 мс, чтобы частично исправить возмущение, но не смогли полностью предотвратить чрезмерную инверсию. Напротив, при умеренных и высоких уровнях совместной активации можно было скорректировать возмущение в течение 60 мс из-за свойств силы, длины и скорости мышечного волокна и эластичности сухожилий, также известных как префлексы (Loeb et al., 1999).

Применение небольших возмущений во время бега потенциально может улучшить устойчивость беговой походки и, в частности, движения голеностопного сустава к возмущениям за счет изменения устойчивости аттрактора с помощью таких механизмов, как изменение ширины шага и активация мышц на мезоскопическом уровне (Santuz et al. ., 2018). В долгосрочной перспективе эти острые механизмы могут привести к более устойчивой походке при беге, которая более подвержена травмам из-за изменения времени контакта и частоты шагов. Мы предполагаем, что применение небольших возмущений во время бега может быть более эффективным для профилактики и восстановления растяжения связок голеностопного сустава по сравнению с традиционными тренировками на равновесие без ограничения времени, хотя для подтверждения этого предположения требуются дальнейшие исследования. Также обратите внимание, что оба подхода могут дополнять друг друга и не обязательно являются взаимоисключающими.

Теория динамических систем и предотвращение падений у пожилых людей

Ходьба является важной походкой в ​​повседневной жизни, но она также сопровождается повышенным риском падений с возрастом (Berg et al., 1997; Talbot et al., 2005). Если исключить влияние окружающей среды, мы сможем снизить риск падения человека, посмотрев либо на стабильность его устойчивой походки, либо на его поведение, когда он выходит из равновесия до такой степени, что изменяется локомоторное поведение.Последнее было в центре внимания многих исследований, поскольку многие падения происходят из-за поскользнуться или споткнуться (Berg et al., 1997; Talbot et al., 2005). В последнее время расширились исследования по тренировке равновесия на основе возмущений, в ходе которых тренируются реакции восстановления на внезапные нарушения равновесия или походки (Mansfield et al., 2015; Okubo et al., 2016; Gerards et al., 2017; McCrum et al. ., 2017). Однако, помимо изучения реактивных реакций после потери равновесия, важно учитывать, как происходит потеря равновесия, и можно ли улучшить устойчивость модели походки к возмущениям.В этом контексте, вместо того, чтобы просто использовать большие возмущения, которые выводят людей из равновесия, теория динамических систем предполагает, что применение меньших возмущений во время ходьбы, которые не требуют полного переключения локомоторного поведения (фазовый переход в аттракторах), также может привести к положительным улучшениям. в стабильности походки за счет повышенной устойчивости движений. Как способность справляться с небольшими возмущениями без значительного изменения поведения походки, так и с большими возмущениями, которые действительно требуют некоторых явных восстановительных движений, ранее предлагались в качестве ключевых требований для стабильной походки (Bruijn et al., 2013), и оба демонстрируют значительное снижение с увеличением возраста (Maki and Mcilroy, 2006; Süptitz et al., 2013; Terrier, Reynard, 2015; McCrum et al., 2016). Важность изучения стабильности во время устойчивой походки, в дополнение к реактивной устойчивости во время более сильных возмущений, подтверждается доказательствами взаимосвязи между снижением устойчивости во время устойчивой походки и частотой падений (Hausdorff et al., 2001; Van Schooten et al. ., 2016; Бызовская и др., 2018).

Посредством применения небольших возмущений во время стационарной ходьбы можно изменить устойчивость определенных аттракторов передвижения.Одно исследование продемонстрировало изменения в моторных примитивах при ходьбе и беге по неровной поверхности по сравнению с ровными поверхностями, создавая паттерны активации, которые были более устойчивы к возмущениям (Santuz et al., 2018). Если бы бассейны притяжения аттракторов предельного цикла могли быть изменены у пожилых людей, это могло бы означать, что возмущения большей величины (или, возможно, большей частоты или непредсказуемости) могли бы быть приспособлены без значительной потери динамической устойчивости. Например, при ходьбе по неровной поверхности можно преодолевать более частые или более крупные неровности поверхности без потери динамической устойчивости и без необходимости последующих значительных корректировок реактивного баланса.В одном недавнем исследовании пожилые участники ходили по беговой дорожке со стабильными и нестабильными (водными) нагрузками в рюкзаке (Walsh et al., 2018). Как и следовало ожидать, вариативность шагов увеличилась, а медиолатеральная динамическая стабильность снизилась в условиях нестабильной нагрузки, а активность электромиографии также увеличилась, чтобы справиться с нагрузкой (Walsh et al., 2018). Если практиковать в течение более длительных периодов времени, более устойчивый паттерн походки может быть результатом таких изменений, как ширина или время шага, суставные моменты в голеностопном суставе для управления скоростью центра масс, активация мышц и двигательные примитивы на мезоскопическом уровне.Необходимы дальнейшие исследования для изучения тренировочного эффекта ходьбы с небольшими непрерывными неожиданными возмущениями и того, приводит ли это к более надежной реакции на сильные возмущения и последующему снижению риска падений, но такая тренировка представляет собой один интересный путь для будущих вмешательств по предотвращению падений.

Заключение

Человеческое передвижение можно концептуализировать как поведение динамической системы с аттракторами, которые служат различным целям, таким как оптимизация энергетической и механической эффективности, минимизация механической нагрузки, поддержание стабильности и повышение устойчивости движения к возмущениям, возникающим в результате внутренних (физиологических) и внешние (окружающие) источники.Мы предположили, что за счет применения небольших возмущений во время ходьбы и бега область притяжения для определенных локомоционных аттракторов может быть изменена, что может иметь преимущества как для поддержания стабильности походки, так и для снижения риска травм. Требуются дальнейшие исследования для выяснения эффективности таких вмешательств в различных группах населения.

Авторские взносы

BVH и CM: Концепция произведения; подготовил статью. BVH: Готовая фигура. Все авторы участвовали в обсуждениях литературы и концепций, рецензировали и редактировали статью и одобряли окончательную версию статьи.

Финансирование

BVH был профинансирован стипендией Kootstra Talent Fellowship, присужденной Центром исследований, инноваций, поддержки и политики (CRISP) Медицинского центра Маастрихтского университета. CM финансировалась стипендией Kootstra Talent Fellowship, присужденной Центром исследований, инноваций, поддержки и политики (CRISP), и программой для выпускников NUTRIM, оба Медицинского центра Маастрихтского университета.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Управляющий редактор объявил о совместной принадлежности, но не о каком-либо другом сотрудничестве, с одним из авторов CM.

Список литературы

Бекманн, Х., Шёлльхорн, В. И. (2003). Differenzielles lernen im Kugelstoßen [Дифференциальное обучение толканию ядра]. Trainingslehre 36, 44–50.

Берг, В. П., Алессио, Х. М., Миллс, Э. М. и Тонг, К. (1997). Обстоятельства и последствия падений пожилых людей, проживающих в независимых сообществах. Возраст Старение 26, 261–268.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Бизовска, Л., Свобода, З., Янура, М., Биси, М. К., и Вюллерме, Н. (2018). Локальная динамическая стабильность во время ходьбы для прогнозирования падений у пожилых людей: однолетнее проспективное исследование. PLoS ONE 13: e0197091. DOI: 10.1371 / journal.pone.0197091

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Bosch, F. (2015). Силовые тренировки и координация: комплексный подход. Ten Brink: 2010 Publishers.

Google Scholar

Broscheid, K. C., Dettmers, C., and Vieten, M. (2018). Является ли аттрактор предельного цикла (почти) неизменной характеристикой ходьбы человека? Походка 63, 242–247. DOI: 10.1016 / j.gaitpost.2018.05.015

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст

Брюйн, С. М., Мейер, О. Г., Бик, П. Дж., И Ван Дин, Дж. Х. (2013). Оценка устойчивости передвижения человека: обзор текущих мер. J. R. Soc. Интерфейс 10: 20120999.DOI: 10.1098 / rsif.2012.0999

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каппеллини Г., Иваненко Ю. П., Поппеле Р. Э. и Лакванити Ф. (2006). Двигательные паттерны при ходьбе и беге человека. J. Neurophysiol. 95, 3426–3437. DOI: 10.1152 / jn.00081.2006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дэвидс, К. В., Баттон, К., Беннет, С. Дж. (2008). Динамика приобретения навыков: подход, основанный на ограничениях. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics.

ДеМерс, М.С., Хикс, Дж. Л., и Делп, С. Л. (2017). Подготовительная совместная активация мышц голеностопного сустава может предотвратить травмы, вызванные инверсией голеностопного сустава. J. Biomech. 52, 17–23. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2016.11.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дидрих Ф. Дж. И Уоррен У. Х. мл. (1995). Зачем менять походку? Динамика перехода шаг-бег. J. Exp. Psychol. Гм. Восприятие. Выполнять. 21, 183–202.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Фонг Д. Т., Чан Ю. Ю., Мок К. М., Юнг П. С. и Чан К. М. (2009). Понимание острой травмы связок голеностопного сустава в спорте. Sports Med. Arthrosc. Rehabil. Ther. Technol. 1:14. DOI: 10.1186 / 1758-2555-1-14

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джерардс, М. Х. Г., МакКрам, К., Мэнсфилд, А., и Мейер, К. (2017). Тренировка равновесия на основе возмущений для уменьшения падений среди пожилых людей: современные данные и значение для клинической практики. Гериатр. Геронтол. Int. 17, 2294–2303. DOI: 10.1111 / ggi.13082

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хакен, Х. (1987). «Синергетика: подход к самоорганизации», в Самоорганизующиеся системы: появление порядка , изд Ф. Э. Йейтс (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Plenum Press), 417–437.

PubMed Аннотация

Хаусдорф, Дж. М., Риос, Д. А., и Эдельберг, Х. К. (2001). Вариабельность походки и риск падений у пожилых людей, проживающих в сообществе: проспективное исследование, рассчитанное на 1 год. Arch. Phys. Med. Rehabil. 82, 1050–1056. DOI: 10.1053 / apmr.2001.24893

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Келсо, Дж. А. С. (2012). Мультистабильность и метастабильность: понимание динамической координации в мозге. Philos. Пер. R. Soc. B Biol. Sci. 367, 906–918. DOI: 10.1098 / rstb.2011.0351

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Келсо, Дж. С., Холт, К. Г., Рубин, П., и Куглер, П.Н. (1981). Паттерны межконечностной координации человека возникают из свойств нелинейных колебательных процессов с предельным циклом. J. Mot. Behav. 13, 226–261. DOI: 10.1080 / 00222895.1981.10735251

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кострубец В., Фукс А. и Келсо Дж. А. С. (2012). За пределами чистого листа: пути к изучению новых моделей координации зависят от внутренней динамики учащегося — экспериментальных данных и теоретической модели. Фронт. Гм. Neurosci. 6: 222. DOI: 10.3389 / fnhum.2012.00222

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кунг, С. М., Финк, П. В., Легг, С. Дж., Али, А., и Шульц, С. П. (2018). Какие факторы определяют предпочтительную скорость перехода походки у людей? Обзор механизмов срабатывания. Гум. Mov. Sci. 57, 1–12. DOI: 10.1016 / j.humov.2017.10.023

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ламот, К.Дж., Даффертсхофер А., Хьюс Р. и Бик П. Дж. (2009). Устойчивые и преходящие координационные структуры ходьбы и бега. Гум. Mov. Sci. 28, 371–386. DOI: 10.1016 / j.humov.2008.10.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Леб, Г. Э., Браун, И. Э., и Ченг, Э. Дж. (1999). Иерархическая основа для моделей сенсомоторного управления. Exp. Brain Res. 126, 1–18.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Мэджилл, Р.А. и Холл К. Г. (1990). Обзор влияния контекстной интерференции на приобретение двигательных навыков. Гум. Mov. Sci. 9, 241–289.

Google Scholar

Маки, Б. Э., и Макилрой, В. Э. (2006). Контроль быстрых движений конечностей для восстановления равновесия: возрастные изменения и значение для предотвращения падений. Возраст старения 35 (Дополнение 2), ii12 – ii18. DOI: 10.1093 / старение / afl078

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мэнсфилд, А., Вонг, Дж. С., Брайс, Дж., Норр, С., Паттерсон, К. К. (2015). Предотвращает ли падений тренировка равновесия на основе возмущений? Систематический обзор и метаанализ предварительных рандомизированных контролируемых исследований. Phys. Ther. 95, 700–709. DOI: 10.2522 / ptj.20140090

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКрам, К., Эпро, Г., Мейер, К., Зийлстра, В., Брюггеман, Г. П., и Караманидис, К. (2016). стабильность опорно-двигательный аппарат и адаптация во время возмущенной ходьбы через взрослую самку продолжительность жизни. J. Biomech. 49, 1244–1247. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2016.02.051

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКрам, К., Джерардс, М. Х. Г., Караманидис, К., Зийлстра, В., и Мейер, К. (2017). Систематический обзор парадигм нарушения походки для улучшения реакции на реактивные шаги и риска падений среди здоровых пожилых людей. евро. Rev. Aging Phys. Акт 14: 3. DOI: 10.1186 / s11556-017-0173-7

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Минасян, К., Hofstoetter, U. S., Dzeladini, F., Guertin, P. A., and Ijspeert, A. (2017). Центральный генератор движений человека. Невролог 23, 649–663. DOI: 10.1177 / 1073858417699790

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Окубо Ю., Шон Д. и Лорд С. Р. (2016). Ступенчатая тренировка улучшает время реакции, походку и равновесие, а также снижает количество падений у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ. Br. J. Sports Med. 51, 586–593.DOI: 10.1136 / bjsports-2015-095452

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сантуз А., Экизос А., Эккардт Н., Кибеле А. и Арампацис А. (2018). Проблемы передвижения человека: стабильность и модульная организация в нестабильных условиях. Sci. Отчет 8: 2740. DOI: 10.1038 / s41598-018-21018-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шифтан, Г. С., Росс, Л. А., и Хане, А. Дж. (2015). Эффективность проприоцептивной тренировки в предотвращении растяжения связок голеностопного сустава у спортсменов: систематический обзор и метаанализ. J. Sci. Med. Спорт 18, 238–244. DOI: 10.1016 / j.jsams.2014.04.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шмидт Р. А. (1975). Теория схем дискретного обучения двигательным навыкам. Psychol. Ред. 82, 225–260.

Google Scholar

Шёлльхорн, В., Бекманн, Х., Янссен, Д., и Дреппер, Дж. (2010). «Стохастические возмущения в полевых соревнованиях по легкой атлетике улучшают приобретение навыков», в Motor Learning in Practice: A Constraints-Led Approach , ред. I.Реншоу, К. Дэвидс и Г. Дж. П. Савелсберг (Абингдон: Рутледж), 69–82.

Селинджер, Дж. К., О’Коннор, С. М., Вонг, Дж. Д. и Донелан, Дж. М. (2015). Люди могут постоянно оптимизировать затраты энергии во время ходьбы. Curr. Биол. 25, 2452–2456. DOI: 10.1016 / j.cub.2015.08.016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Серриен, Б., Тассиньон, Б., Байенс, Дж. П., и Клийсен, Р. (2018). Теоретическая и эмпирическая оценка дифференциального моторного обучения: систематический обзор и метаанализ. SportRxiv. DOI: 10.17605 / OSF.IO / 6JQEG

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стергиу, Н., Деккер, Л. М. (2011). Изменчивость движений человека, нелинейная динамика и патология: есть ли связь? Гум. Mov. Sci. 30, 869–888. DOI: 10.1016 / j.humov.2011.06.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зюптиц, Ф., Катала, М. М., Брюггеманн, Г. П., и Караманидис, К. (2013). Контроль динамической устойчивости во время ходьбы с беспокойством можно оценить с помощью уменьшенной кинематической модели на протяжении всей жизни взрослой женщины. Гум. Mov. Sci. 32, 1404–1414. DOI: 10.1016 / j.humov.2013.07.008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Talbot, L.A., Musiol, R.J., Witham, E.K., and Metter, E.J. (2005). Падения у взрослых людей молодого, среднего и старшего возраста, проживающих в сообществе: предполагаемая причина, факторы окружающей среды и травмы. BMC Public Health 5:86. DOI: 10.1186 / 1471-2458-5-86

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Терьер, П.и Рейнард Ф. (2015). Влияние возраста на изменчивость и стабильность походки: поперечное исследование беговой дорожки у здоровых людей в возрасте от 20 до 69 лет. Походка 41, 170–174. DOI: 10.1016 / j.gaitpost.2014.09.024

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван Гент, Р. Н., Сием, Д., Ван Мидделкооп, М., Ван Ос, А. Г., Бирма-Зейнстра, С. М., и Коэс, Б. В. (2007). Частота и детерминанты травм нижних конечностей при беге на длинные дистанции: систематический обзор. Br. J. Sports Med. 41, 469–480. DOI: 10.1136 / bjsm.2006.033548

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Van Schooten, K. S., Pijnappels, M., Rispens, S. M., Elders, P. J., Lips, P., Daffertshofer, A., et al. (2016). Качество повседневной походки как предиктор падений у пожилых людей: проспективное когортное исследование, рассчитанное на 1 год. PLoS ONE 11: e0158623. DOI: 10.1371 / journal.pone.0158623

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уолш, Г.С., Лоу, Д. К., и Аркестейн, М. (2018). Влияние стабильного и нестабильного ношения груза на вариативность походки, динамическую устойчивость и мышечную активность пожилых людей. J. Biomech. 73, 18–23. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2018.03.018

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Заноне, П. Г., и Келсо, Дж. А. (1992). Эволюция поведенческих аттракторов с обучением: неравновесные фазовые переходы. J. Exp. Psychol. Гм. Восприятие. Выполнять. 18, 403–421.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Женщины, которые шевелят бедрами во время ходьбы, «считаются более привлекательными»

Дамы, вам действительно стоит выставить напоказ свои вещи, если вы хотите на свидание.

Согласно новому исследованию, то, как женщина двигается, по крайней мере так же важно, как и форма ее тела, с точки зрения того, считают ли ее привлекательной другие.

Согласно исследованию, женщины, которые делают более короткие шаги и покачивают бедрами, считаются более привлекательными.

Ученые не совсем уверены, почему это так, но они утверждают, что походка может дать важные ключи к пониманию физической формы, возраста и репродуктивного здоровья женщины.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Такие модели, как Кендалл Дженнер (слева), зарабатывают на жизнь, расхаживая по подиуму и раскачивая бедрами. У Мэрилин Монро (справа), как полагают, была обрезана четверть дюйма на пятке, чтобы при ходьбе она соблазнительно покачивала бедрами

Доктор Эд Моррисон из Портсмутского университета сказал: талия, округлые бедра и низ, а также стройная фигура уже давно считаются важными факторами привлекательности женщины, но оказалось, что манера движения женщины не менее важна.’

Мэрилин Монро, одна из самых знаковых женщин всех времен, славилась покачиванием в походке.

Ходят слухи, что она заставила своего сапожника сбрить пятку на полдюйма, чтобы помочь ей ходить с чрезмерным раскачиванием.

«Большинство предыдущих исследований того, что делает тело привлекательным, основывалось на фотографиях, но в реальной жизни мы обычно видим движение потенциального партнера», — сказал доктор Моррисон.

‘Движение также имеет решающее значение в таких формах ухаживания, как танцы.

«Исследования показывают, что мы с большей вероятностью найдем женщину привлекательной, если она будет шевелить бедрами и делать небольшие шаги.

«Поскольку предпочтения формы тела меняются в зависимости от культур и истории, исследование было направлено на то, чтобы выяснить, если убрать лицо, какие подсказки люди будут использовать для оценки привлекательности.

«Захват движения позволяет нам отделить движение от формы тела и сравнить их относительную важность».

Исследователи поместили светоотражающие маркеры на различные части тела 37 женщин, чтобы проанализировать их движения при ходьбе. Маркеры были размещены на их лодыжках, коленях, бедрах, плечах, локтях, запястьях, в середине лба, на ключицах и на пупке

В исследовании участвовало 37 женщин, идущих по беговой дорожке в одних леггинсах и майке. .

Исследователи поместили светоотражающие маркеры на разные части своего тела, чтобы проанализировать их движения при ходьбе.

Маркеры размещались на их лодыжках, коленях, бедрах, плечах, локтях, запястьях, в середине лба, на ключицах и на пупке.

Используя только эти маркеры, была создана фигурка каждой женщины.

Бейонсе известна своими движениями тела. Ученые теперь утверждают, что то, как двигается женщина, по крайней мере так же важно, как и форма ее тела с точки зрения того, считают ли ее привлекательной другие

Затем 25 добровольцев (14 женщин и 11 мужчин) оценили это по шкале 1 (очень непривлекательно) до семи (очень привлекательно).

Еще 50 добровольцев попросили оценить тех же женщин на фотографиях или в видеозаписи.

Результаты показали, что женщины с индексом массы тела 19-23 считались наиболее привлекательными наряду с женщинами с формой песочных часов.

‘Результаты показали, что движение так же важно, как статические измерения при оценке привлекательности, что было удивительно, потому что повседневный опыт подсказывает, что вы легко можете увидеть, насколько кто-то привлекателен по фотографии.

«Я не уверен, почему тот или иной стиль ходьбы считается привлекательным, но походка может давать важные подсказки о физической форме и возрасте женщины — ключевых компонентах репродуктивного здоровья.’

Звезды реалити-шоу Ким Кардашьян (слева) и Кортни Кардашьян (справа) часто носят каблуки, чтобы подчеркнуть свою походку. Исследование показало, что женщины, которые делают более короткие шаги и покачивают бедрами, выглядят более привлекательными. Ученые не совсем уверены, почему прогулка женщины делает ее привлекательной, но они считают, что она дает ключ к разгадке физической формы женщины и ее возраста

Здесь показаны три версии одной и той же женщины, каждую из которых видели разные группы, которые оценивали их привлекательность.Добровольцы оценили каждую женщину по шкале от одного до семи, чтобы увидеть, насколько важна походка.

Теперь доктор Моррисон надеется расширить исследования в нескольких областях.

Он говорит, что было бы интересно посмотреть, различаются ли результаты в разных культурах по мере изменения восприятия красоты.

Доктор Моррисон также интересуется, можно ли использовать походку как критерий привлекательности мужчин.

Остается неясным, может ли человек выглядеть более привлекательно, изменив походку.

Доктор Моррисон сказал: «Было бы интересно проверить, могут ли люди активно менять свои движения, чтобы привлекать или удерживать партнеров — использование таких знаний похоже с точки зрения эволюционной психологии на женщину, носящую красную помаду или подводку для глаз, которые прямо имитируют сигналы.