Любить себя что означает: Любить себя: что это значит

Любить себя: что это значит

Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее. Как ни печально, многие отчаянно бьются за успех, признание и счастье, но при этом не понимают, что все начинается с любви к себе.

Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно себя любить. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого. Восприятие такой любви закладывается еще в детстве и чаще всего формируется неосознанно: мы усваиваем его, наблюдая за теми, кто нас воспитывает.

Любить себя — это больше, чем носить шикарные наряды и пользоваться дорогой косметикой. Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе. В ней нет эгоизма — только проявление доброты к окружающим, потому что тот, кто себя любит, не перекладывает на других свои проблемы.

Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если выпадает хотя бы один, это значит, что мы не очень-то себя любим. Путь к этой любви лежит через противостояние внутренним «демонам». Это непросто: не каждый отважится на откровенный разговор с собой. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.

Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.

Самосознание

Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.

Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.

Самооценка

Поскольку в мире постоянно случаются несчастья, мы невольно фокусируемся на плохих новостях и переносим весь негатив на себя, сами того не желая. Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают. Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.

Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны (ведь хорошее есть в каждом). Если вы пытаетесь восстановить самооценку, выделите час на то, чтобы припомнить все случаи, когда вам что-то удавалось, и людей, которые вас благодарили. Что если вы считаете себя ничтожеством всего лишь потому, что не знаете себе цены? У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.

Самоуважение

Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение. Упражнение, о котором говорилось выше, поднимает самооценку, но оно же работает для укрепления самоуважения. Когда растет первое, вслед за ним повышается второе.

Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем. Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.

Забота о себе

Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.

Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.

Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Удачи!

ЧТО ЗНАЧИТ «ЛЮБИТЬ СЕБЯ»?, Психология – Гештальт Клуб

Нет! Это не проявление любви к себе! Проявление любви к себе – слышать истинную потребность организма в пище. И очень редко организм на самом деле хочет булочек. Организм нуждается в здоровом питании! А когда он регулярно хочет булочек и непременно по ночам – это значит, что есть какая-то другая потребность, которую хозяин этого самого организма не распознает. Такой потребностью может быть потребность в любви, в близости. И когда человек сам не умеет быть себе близким, не умеет себя любить, он принимает эту потребность за голод, причем непременно голод по булочкам.

В другом проявлении такой человек понимает, что он нуждается во внимании, ласке и заботе. И тогда он начинает требовать этого от окружающих. При этом очень обижается, если не получает того проявления любви от окружающих, которого он хочет. А какого он хочет – он часто и сам не знает. Но другие-то должны догадаться.

И снова нет! Человек, любящий себя, сам способен дать себе необходимое внимание, заботу и другие проявления любви.

А в тех случаях, когда не может сам себе это дать, способен попросить. Не требовать, а именно просить! И когда он просит, он готов как получить желаемое, так и принять отказ. Ведь, другой при просьбе не лишается права выбора.

Также человек, любящий себя, способен дать любовь другому, когда тот действительно в ней нуждается, не навязывая свою демонстрацию любви. И способен отказать в просьбе, когда не готов ее выполнить.

Вообще человек, любящий себя = человек, знающий себя. Такой человек умеет отличать свои чувства от чувств другого, знает пределы своих возможностей, знает свои индивидуальные особенности и склонности, умеет понимать свои границы и границы другого человека, пребывает в контакте с собой и способен понимать свои чувства, их причины и назначение.

Другое проявление псевдолюбви к себе – когда человек окружает себя дорогими аксессуарами: супер-авто, невероятно дорогая одежда, модные часы, гламурные тусовки. И такой человек тоже считает, что таким образом он проявляет любовь к себе.

И снова нет! Если человек не знает других проявлений любви по отношению к себе, кроме материальных проявлений – это не любовь. Такой человек никогда не чувствует себя по-настоящему удовлетворенным. Новая покупка приносит радость лишь на время, причем, чем больше таких покупок становится, тем короче и меньше радость. Радовать себя хорошими вещами – можно и нужно, но это может быть лишь одной малой составляющей из всего многообразия проявлений любви. Если представить себе ребенка, который получает от родителей только денежно-материальную любовь, то такой ребенок вызовет у большинства людей лишь жалость. Ребенку необходимо общение, объятия, поцелуи, игры, совместные походы. Как часто дети, выросшие в небогатых семьях, чувствуют себя намного счастливее, чем дети обеспеченных родителей. Потому что они получили главное – любовь, и она никак не связана с материальным достатком.

Если вы говорите или думаете: «Я хочу измениться» — это снова нелюбовь! Это нелюбовь к себе нынешнему, настоящему. А если задуматься, а чем уж вы так плохи? Что в вас такого ужасного, что вы не можете жить таким, какой вы есть? Или, быть может, вы в чем-то провинились? Чем вы заслужили к себе такое отношение? Ведь, когда вы говорите себе «Я хочу измениться» — это все равно, что мама скажет ребенку: «Я хочу, чтоб ты изменился, чтобы был другим ребенком!» Можно себе представить, какую травму нанесут ребенку эти слова.

Кто-то говорит: «Я постоянно всего боюсь и за это себя ненавижу!» Вместо «боюсь» можно подставить и другие чувства: злюсь, грущу, смущаюсь и т.д. А если вместо ненависти попробовать остановиться и разобраться, в чем причины этого страха? Что на самом деле пугает вашего Внутреннего Ребеночка? Ведь, если боится, значит, есть повод. И повод есть всегда! Возможно, он скрыт где-то в глубинах бессознательного, под огромными пластами памяти. Возможно, какой-то эпизод из глубокого детства напоминает события настоящего, и в связи с этим возникает страх. А возможно, если разобраться, то не так уж и всего вы боитесь.

А боитесь во вполне конкретных ситуациях, при вполне конкретных событиях, и может быть, эти события и ситуации действительно представляют собой некоторую угрозу.

Учитывать себя, свои страхи, свою грусть, свои подлинные настоящие потребности, удовлетворять их – вот что значит, любить себя. Не кидать себя в опасность, не изнурять себя диетами или нагрузками, не подвергать себя неоправданному риску, — вот, что значит – любить себя. Относиться бережно и нежно к своим чувствам, делать паузу, чтобы разобраться в том, что на самом деле с вами происходит, давать себе время на отдых, удовольствия и радости жизни, но и в тоже время, не лежать все время на диване, а делать все для того, чтобы улучшить собственную жизнь – не для кого-то, а для себя – это и есть проявления любви к себе.

Брать ответственность за то, что с вами происходит, поверить в то, что все обстоятельства вашей жизни не складываются сами по себе, без вашего участия, это вы их складываете, уяснить раз и навсегда, что это вы – режиссер своей жизни, и только вы выбираете свой жизненный путь, принимаете решения, из которых выстраивается ваша судьба, — это тоже проявление любви к себе.

Менять то, что не нравится, иметь право на ошибку, усваивать уроки жизни, набираться опыта, думать, чувствовать, делать и осознавать, что вы думаете, чувствуете и делаете – это тоже любовь к себе!

Невозможно любить того, кого не знаешь! Чтобы понять, какие именно проявления любви нужны конкретному человеку – нужно знать этого человека. И для того, чтобы понять, как любить себя – нужно знать себя, интересоваться собой, когда-то удивляться новому знанию, но принимать как данность, — относиться к себе так, как это делал бы самый любящий, самый заботливый, самый нежный, но и любящий себя, не жертвенный, а продуктивный, родитель. Люблю – это значит, знаю и принимаю до конца, без единого исключения!

Анна Беляева

Что значит любить себя? / Православие.Ru

Современный мир исказил многие понятия, и самое, пожалуй, основное из них – любовь. А что значит любить себя? Где истинный ответ на заданный вопрос? Об этом размышляет владыка Даниил.

    

Апостол Павел писал: «Если внешний наш человек и тлеет, то внутренний со дня на день обновляется» (2 Кор. 4:16). С момента грехопадения в душу пришел «ветхий» человек и заслонил собой образ Божий. Наша задача – «ветхого» человека умалить, чтобы внутренний обновился. Но этого не бывает без труда. Любовь к себе должна быть праведная, то есть правильная. Сделаем такое сравнение. Врачи заботятся о здравии человеческого тела. Они часто входят в противоречие со своими пациентами. Многие ведь твердят, что к докторам ходить не надо, они только мешают жить так, как хочется: если нельзя пить, курить, объедаться, зачем такая жизнь? Врачи же ратуют за здоровый, правильный образ жизни. Они понимают, что человека, получающего удовольствие, угождающего своему чреву, поедающего чипсы, «сникерсы» и запивающего их колой, ждут печальные последствия. Так же священнослужители, являясь врачами человеческих душ, говорят духовным чадам: то, что тебе сейчас приятно, на самом деле не полезно, это погубит.

В уголовном кодексе есть статья за убийство человеческого тела, но, к сожалению, у нас нет наказания за убийство человеческой души. Убийство души другого человека – страшный поступок. Человек с убитой душой становится изгоем, он не может построить семью, поскольку крайний эгоист и не способен ни с кем ужиться…

Господь сказал Своим ученикам: «Если кто хочет идти за Мною, отвергнись себя, и возьми крест свой, и следуй за мною» (Мф. 16: 24).

Согласно толкованию святого Макария Великого, отвергнуться себя — значит отвергнуться своей «второй» души, той, которую образовали в нас грехи, страсти. Христос сказал: «Кто хочет душу свою сберечь, тот потеряет ее» (Лк. 9:24). Что означает погубит? Мы настолько срослись со своими страстями и грехами, что, когда начинаем вести против них борьбу, кажется, это уже не жизнь. Вспоминаю 1980-е годы, как люди реагировали, услышав о том, что кто-то стал монахом: «Что ж ты с собой сделал-то? В монастырь ушел, ужас!» А человек стал подвизаться в монастыре, чтобы бороться со своим эгоизмом, с которым все рождаются.

Главные болезни души – гордость и тщеславие, то есть желание тщетной, пустой славы, когда мы постоянно думаем, как выглядим, что о нас подумают, скажут.

Человек ищет, чтобы его прославляли. А дальше еще выше — гордость, когда человек презирает других. Он великий, у него на престоле главное место занимает его «Я». Знаю одну семью, мужу с женой за пятьдесят лет и они отказались от рождения детей, потому что весьма сильно «любили» друг друга. Жена побоялась потерять форму, ведь муж любил ее именно такой. Женщина сознательно не стала матерью, потому что испугалась изменений своего тела, настолько оно любимо ею. Это неправильная любовь к себе. Или другой пример. Вместо того чтобы встать утром пораньше, сделать зарядку, выйти на пробежку, человек себя «любит»: он подольше поспит, повкуснее поест. Но это опять же не любовь к себе.

Мы должны бороться против всего неправильного. Отвергнуться себя, иными словами, отлучить себя от всего нечистого, греховного, дьявольского. Тогда человек восходит на крест, и страдания, самораспятие становятся «чистилищем», очищением. Праведная любовь – любовь к себе как к образу Божию, к себе такому, каким ты вышел из рук Божиих.

То есть нужно полюбить оригинал. В Успенском соборе Троице-Сергиевой лавры как-то раскрыли старинную икону, а под ней оказался еще более древний и более ценный образ, его реставраторы и оставили. Сейчас есть технология, когда можно снять и сохранить оба изображения, но мы должны сохранить оригинал. В советское время на досках, на которых были написаны иконы, изображали упитанных, дородных трактористок, с оскалом, чтобы не говорили, что в СССР плохо живется. И вот такая безвкусица была намалевана на месте иконы. Мы понимаем, что это наносное, убираем его и возвращаемся к оригиналу. Человек вышел из рук Божиих замечательным, совершенным, но грех испортил его.

Мы должны любить всех, это высшая точка. Но сколько человек дошло до нее? Слышал такое: вот, сосед мой в храм ходит, а меня не любит. Но в храм как раз за тем и ходят, чтобы научиться этой любви. А учеба происходит не за три дня, и не за три месяца, и не за три года. В любви много ступеней, чтобы достигнуть самой высокой, нужно много лет. Мы знаем заданное направление и в этом направлении движемся. Господь, как читаем в Евангелии от Луки, сказал: «Аще кто грядет по Мне и не возненавидит душу свою, не может быть Мой ученик» (Лк. 14:26). Возненавидит не душу, которую Он создал, а тот образ, который привнесен грехом человека страстного, эгоистичного, гадкого. Мы должны его вытеснить и вырастить человека, способного на жертву, на добрые дела, слова. А начинается это с чего? Конечно, хочется сразу на сотый этаж перескочить. Но у нас лифта нет, есть лестница, по который идем своими ножками. Взойти на последний этаж можно только постепенно, и начинается это с доброй мысли. Именно с этого начинается наше спасение: заставлять себя по-другому думать. Мы должны жалеть другого человека. Если родители постоянно ссорятся, скандалят, какой ребенок у них вырастет? Есть поговорки на этот счет: «от лисы лисенок, от свиньи поросенок», «яблочко от яблоньки» и так далее. И вот вырос такой убогенький, и ему тяжелее, чем другим, быть добрым, тяжелее нести свой крест. Значит, нужно пожалеть человека, сказать: «Господи, помоги ему, а я не замечу, что он нагрубил, отвечу ему по-хорошему».

С какими людьми нам комфортно? С теми, которые готовы понести наши немощи, немощи нашего характера — сегодня я не в духе, а они выдержали меня, я им благодарен. Именно среди таких людей мы хотим жить. А если у меня искра, от ближнего — другая искра, что тогда? Даже с медицинской точки зрения это путь в могилу, преждевременный, потому что поднимается давление, появляются психозы, уныние, расшатывается здоровье. Медицина запрещает так жить. А если скажем о скандалящем: «Господи, помоги ему», помолимся за него, значит, не пойдем этим же путем. Повторю, все начинается с добрых мыслей, а потом пойдут добрые слова, следом — маленькие поступки, которые постепенно станут большими. Когда человек начинает к такому привыкать, ему некомфортно, если он не сделает что-нибудь доброе. И наоборот бывает, пока человек не спустит на кого-нибудь собак, ему некомфортно. Что ж, тоже жертва, но которую приносят не Богу, а бесу.

Человек должен не только за внешностью смотреть, но и следить за своими мыслями, сердечными пожеланиями, словами. А что у меня на сердце? Неприязнь, раздражительность, злоба, зависть. Что с этим делать, есть ли лекарство в аптеке? Нет, и к самому лучшему профессору придешь, не выпишет рецепт. Но, оказывается, лекарство есть. Оно в церкви, почему люди туда и приходят. Это не просто аптека, а целый стационар, где лечат. Ведь сердце только своими силами изменить невозможно. Часто сделаешь что дурное, совесть гложет, и что делать? Обратиться к Богу. Когда? Тут же. Нет возможности идти в храм прямо сейчас, незамедлительно обращайся к Богу: «Занесло меня, неправильно сделал, Господи, прости и помоги». Сердце свое нужно омывать, очищать, изменять и таким образом одухотворять.

Вот что значит любить себя — следить за собой, очищать себя молитвой и покаянием. И жалеть себя нужно. Совершил что-то неблагообразное, можно руки опустить, а можно пожалеть, то есть быстро уврачевать себя: вставай, не лежи в греховной грязи, заставляй себя сделать шаг. Пожалеть себя – это не лежать в постели. Как парализованный человек тренирует мышцы, постепенно начав ходить, делает гимнастику, так и мы должны. Ради какой цели человек жалеет себя? Чтобы достичь очищения. Очищение дает удовлетворение. А мы думаем, что удовлетворение, это когда свои уды довольствуем. На самом деле нехорошо желудок набивать неполезной пищей: разрушаешь весь организм.

Себя возлюбить означает жить правильной жизнью. Человек – социальное существо, он в связке, он не одиночка, у него есть родственники, друзья, значит, он должен помочь еще и им. Мы отвечаем за этих людей. Каждый христианин – воин, который воюет против духов злобы поднебесных, поэтому должен себя правильно любить, правильно жалеть и правильно относиться к ближним.

Материал из журнала «Вестник Архангельской митрополии» №4/2016

Топ-5 причин полюбить себя — Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Любовь к себе — чувство, которое должно быть у каждого человека, но многие попросту этого стесняются, путая с эгоизмом. Человек думает, что если он сам считает себя умным, красивым, способным, то у него завышенная самооценка. Что же такое настоящая любовь к себе и почему она необходима, рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Печатники» Светлана Рябова.

Из чего состоит здоровая любовь к себе:

Самопринятие — осознание своих сильных и слабых сторон, принятие позитивных и негативных эмоций, чувств и потребностей.

• Умение поддерживать себя— навыки заботы и поддержания здоровья, навыки гигиены, навыки преодоления стрессовых ситуаций, навыки проработки негативных эмоций. Знание, что доставляет радость и удовольствие, включение хотя бы одного события, которое приносит радость, в план на каждый день.
• Личные границы— осознание, какое поведение по отношению к вам недопустимо, наличие личного пространства и времени, осознание и принятие ответственности.
• Самоуважение— чувство достоинства, стремление к достижениям, радость побед, умение выбирать самое лучшее.
• Инвестиции в свое развитие и отдых— человек, который себя любит, стремится к саморазвитию, а также к наполненному и интересному отдыху, у него есть хобби и увлечения.
• Общение с позитивными людьми, построение здоровых отношений, уважительное отношение к особенностям других людей и их недостаткам, возможность подарить свое тепло и заботу близким.
• Обеспечение достаточного уровня жизни, стремление к профессиональному и карьерному росту.
• Свободное самовыражение — отсутствие страха перед выступлениями, умение выразить свою точку зрения, проактивное поведение.

«Здоровая любовь к себе находит свое проявление на всех жизненных уровнях. Она включает в себя заботу о здоровье тела, о душе, об отношениях с близкими и друзьями, материальном благосостоянии, о том, чтобы работа приносила радость. Это забота о развитии своей личности, наличие интересов и хобби», — говорит Светлана.

Причины полюбить себя

Итак, для тех, кто еще сомневается, что любовь к себе должна быть и это нормально, представляем топ-5 причин полюбить себя.

1. Любовь к себе позволит избавиться от сравнений с окружающими. Когда человек любит себя, он уверен в себе и здраво себя оценивает. В данном случае не имеет смысла сравнивать себя с другими, ведь вы сами знаете, над чем вам надо поработать.
2. Любовь к себе дает вам уверенность в себе. Люди, которые любят себя, имеют больше шансов получить лучшую работу, продвижение и больше друзей и поклонников. И это одна из решающих причин, чтобы полюбить себя.
3. Вы обретете душевное спокойствие и сможете избежать самобичевания. Самобичевание, сожаление и чувство стыда и вины — это худшее, что может испытывать человек. Любить себя — значит быть менее тревожным и депрессивным, а также менее склонным к стрессам и саморазрушительному поведению — например, алкоголизму или наркомании.
4. Вы становитесь более привлекательными. Вы можете сосредоточиться на ваших сильных сторонах, а не беспокоиться о вашей слабости и несовершенствах.
5. Когда вы любите себя, мир вокруг вас меняется. Когда мы влюбляемся, все вокруг нас становится более красивым и привлекательным. Это позволяет смотреть на вещи, людей и жизнь с другой точки зрения, с лучшей перспективы, видеть новые возможности, общаться на позитиве.

«Мухи и котлеты»

Для закрепления успеха предлагаем выполнить одно несложное упражнение: «Мухи и котлеты».

Перед вами 2 колонки. В левой напишите 30 прилагательных или существительных, словосочетаний, которые вас характеризуют. В правой колонке запишите кратко факты — как это подкреплено на практике.

Это поможет отделить «мух» от «котлет» — ваши представления о себе от реальных качеств. Потому что, к сожалению, многие думают о себе совсем не то, что они представляют собой объективно. Большинство не замечает своих сильных сторон. Важно обсудить результаты упражнения с психологом, который может помочь осознать сильные стороны и дать обратную связь относительно дальнейшего развития навыка здоровой любви к себе.

Здесь всегда помогут!

В случае если родители не знают о том, как поднять самооценку ребенку и научить его любить себя, можно записаться на прием к психологу, обратившись на портал «Мой семейный центр». Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Что значит любить себя? или 7 качеств, исключив которые, можно нечаянно полюбить себя . | Благо Дарю🌸

Все вокруг говорят, полюби себя, да полюби себя.

Что это значит? Как полюбить себя? Как понять люблю я уже себя или нет? Вроде начала уже любить себя, а где грань ?

Как понять что вот уже все, любовь случилась?

Попробуем разобраться .

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

Любовь к себе заключается не только в ухаживании за своим телом, лицом , физическим состоянием.

Вот бывает встречаешь человека и чувствуешь , он себя любит. 

Хотя он может быть внешне совсем не идеален. И с лишним весом ,щербинкой зубах и т.д ) 

И наоборот — идеальная красотка , локон к локону, ноготочек к ноготочку наоборот всем своим видом создаёт впечатление  неуверенности в себе.

Часто бывает , что чем идеальнее внешность, тем большая неуверенность и нелюбовь к себе внутри.

Почему так?

Любовь к себе — это состояние души .

Это умение говорить «нет», даже самым близким, если тебе не интересно. 

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

Это умение жить как ты хочешь, жить в своё удовольствие, умение выбросить навсегда из мыслей из лексикона фразу « А что скажут?», « А что обо мне подумают?».

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

Это умение уходить из плохих компаний, выходить из несчастливых отношений, уходить оттуда, где тебя не любят.

Любовь к себе — это неоправдывать своего партнера при проявлении неуважения к вам, эгоизма, жадности.

Когда вы любите себя вам в голову не придёт , объяснять почему кто-то неблаговидно поступил по отношению к вам. 

В корзину сразу! Без лишних разговоров! 

Нетерпение безразличия , безусловное принятие себя без трансформаций и изменений. 

Топ 7 качеств, исключив которые, можно нечаянно полюбить себя😉🙂🌸.

1. Сплетни, пустословие и ненужный трёп — все это отнимает нашу энергию.

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

2 Зависть. Она белая не бывает , помним об этом.

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

3 Сомнения. Хватить уже истязать себя) Пошла в магазин, купила туфли, домой пришла , вся измучилась. Знакомо ? Оставить или отнести , как -то непонятно .. Купила, значит сделала выбор и закрыла тему .

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

4 Обидчивость. Когда научимся не оправдывать людей, тогда и обижаться не придётся . Не на кого будет😀. Их смоет из вашей жизни. Да и вас, не так легко обидеть, когда вы принимаете себя такой, какая вы есть)

5 Умение отказывать — об этом тоже говорили выше, без компромиссов , не объясняя почему. Это нелегко . Но стоит попробовать, скажите просто « нет», не оправдываясь. Становится так легко, чувствуешь себя «суперкрутышкой» с новой суперспособностью.

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

6 Страхи, боязнь — не будь амёбой, умей брать ответственность за свои решения и самое главное «действуй».

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

7 Не ной и не жалуйся и держись подальше от этих вампиров, которые своим нытьем забирают вашу энергию.

 И любите тех, кто вас любит, ведь у них такой прекрасный вкус 😉🙂🌸

Фото pixabay. com

Фото pixabay.com

Обнимаю 🤗 

Когда увидишь человека без улыбки, подари ему свою🌸.

Что будет,  если не любить себя? (Интервью с опытным психологом) — Психология

Что будет,  если не любить себя?

(интервью с опытным психологом)

А красота бесследно промелькнет,

И молодость, исчезнув, не вернется.

Кто предает себя же самого —

не любит в этом мире никого!

Уильям Шекспир

Самовлюбленных людей, как известно, никто не любит. Но как ни странно еще больше не любят тех, кто не любит себя. Почему? Что происходит с людьми, которые себя не любят? Какие вибрации они излучают? На эти и другие вопросы нам сегодня ответит психолог филиала ГБУ РС (Я) «Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи» в Нерюнгринском районе Татьяна Соныгина.

— Татьяна Николаевна, какой он – человек, не любящий себя?

С точки зрения психологии — человек с низкой и негативной самооценкой, у которого существует проблема принятия себя, как значимой личности. Причиной этой проблемы часто является то, что человек недополучил (либо совсем не получил) в детстве безусловной родительской любви и поддержки, его сравнивали с другими более успешными детьми, критиковали и обвиняли, не сочувствовали и не сопереживали. Подобный подход очень травматичен для детской и особенно подростковой психики, ведь самооценка подростка влияет на весь его поведенческий сценарий. На сознательном уровне ребёнок может обижаться, огрызаться, отшучиваться на такое отношение к нему, но на более глубоком, безотчётном уровне быстро привыкнет к тому, что настоящего принятия он и его переживания не заслуживают. Более того, источник нелюбви к себе сохранится в нем и будет «работать»  пожизненно.

 

— Какими будут последствия нелюбви к себе?

 

— Затруднения в общении, не принятие похвалы и комплиментов, в главное – человек, не любящий себя по-настоящему, часто разрушает доверие в отношениях со своим партнером. Он постоянно переживает, беспокоясь, что его партнёр «поймёт», что он недостоин любви, и уйдет, бросит его.

Человек, не любящий себя, может чувствовать необоснованное чувство вины, стыда, даже за, чего не совершал, одиночество и оторванность от людей, ощущение «не своей жизни» или «не своего места» в ней. Он постоянно не удовлетворен собой, занимается самобичеванием и, порой, находится в глубокой депрессии. Конечно, не уверен в себе, склонен к зависимым, разрушающим отношениям, не умеет принимать и проявлять любовь.

 

— А умеют ли люди, не любящие себя, отдавать любовь?

— Любовь к себе является обязательным условием психического здоровья и полноценной психической жизни. Перестав любить себя, человек перестает жить, прекращает развиваться. Он, скорее, выживает, существует, отравляя своей инфантильностью и психопатиями жизнь свою и окружающих.

Особенно отсутствием любви к себе «страдают» женщины Довольно часто женщина начинает увязать в отношениях с мужчиной, в самом мужчине, растворяться в нем, придавая ему чрезмерную ценность. Она непрестанно думать о своем герое и об отношениях с ним, подстраивается под него, его привычки и потребности, перекраивает себя в угоду мужчине. Женщина не любящая себя, обладает «липкой энергией». Она может делать все что угодно, лишь бы только чувствовать свою объединенность с мужчиной, свою нужность ему, тем самым, заглушая чувство своей никчемности и ненужности. А мужчина чувствует это, чувствует, что свои психологические «дыры» женщина пытается заткнуть им, его жизненной энергией и буквально бежит от нее, пропадает из поля видимости.

Поэтому на этот вопрос я бы ответила так: «Нелюбовь к себе не позволяет любить других и другое. И счастливым без любви к себе быть невозможно, потому, что ощущения счастья и любви – это всегда одно и тоже ощущение…»

 

— А какой, напротив, человек, любящий и уважающий себя?

— В первую очередь, он всегда принимает себя таким, какой он есть, любит и уважает себя просто так. Просто по факту своего рождения Он свободный и равный человек, ни с кем не сравнивающий себя, а самое главное – он умеет истинно благодарить жизнь за все, что она ему преподносит.

Человек, любящий себя, не хочет и просто не позволит, чтобы люди говорили и думали о нем плохо, грубили ему. Поэтому, он ответственен, вежлив и тактичен с окружающими, живет по принципу «Как ты со мной, так и я с тобой».

— Что делать людям, не любящим себя «правильной» любовью?

— Взрослая личность уже сформировалась и ей, признаюсь, будет очень непросто «переиграть» все сначала, научиться любить и принимать себя. Задача не на один год, но выполнимая.

Можно стать другом самому себе. Хвалить и поддерживать себя в любой ситуации, перестать ругать себя за малейшие промахи, критиковать и унижать. Наконец, перестать обманывать себя и закрывать глаза на людей и ситуации, которые не устраивают.

Послушать свой внутренний голос, каким вы обычно обращаетесь в себе. Как он звучит? Как надсмотрщик, цербер, агрессор, как страшный и сильный взрослый, которому нечего противопоставить? Какой голос звучит у вас внутри – злой, раздраженный, властный, уничижающий? Принадлежи он реальному человеку, вы бы не захотели иметь с ним ничего общего и вообще обходили бы «десятой дорогой». Но факт в том, что это существо, так грубо и безжалостно разговаривающее с вами — часть вас! И при старании эту страшную и злую часть себя, этого цербера можно превратить в своего друга. Скорее, он сам потянется к вам, когда вы начнете отлавливать любую свою негармоничность и исправлять ее.

Начните заботиться о себе. Делайте себе приятно. Внесите в свою жизнь обязательный элемент удовольствия, а лучше радости — она запоминается и становится ресурсом «в минуту жизни трудную».

Поймите, для чего вы пришли в этот мир. С какой, только своей миссией? Вы призванный или загнанный? Вы – хозяин своей жизни!

Чтобы принять себя таким, какой ты есть, Карл Роджерс – популярный американский психолог гуманистического направления – предлагает следовать нескольким правилам:

• Первое – прочь от слова «должен».
• Второе – прочь от соответствия ожиданиям.
• Третье – вера в свое «Я».
• Четвертое – положительное отношение к самому себе.

Ответьте себе на вопросы: «А что бы я делал, если бы себя любил?», «Как говорил бы?», «За что благодарил?», «Как себя чувствовал в диалоге с близким?», «Как заботился о себе?», «Что бы дарил себе?», «Как организовывал свое время?», «С кем дружил? и многое другое.  

Выполнение этих правил поможет вам искоренить отрицательное отношение к себе и увеличить положительное. Возникнет не та любовь к себе, которая сочетается с бахвальством и самолюбованием с претензией, а спокойное самоудовлетворение от того, что я есть — то есть истинное принятие себя!

Любовь к другому человеку начинается с любви к себе. Человек, не любящий и не уважающий себя, не признающий своей ценности и уникальности, не способен на любовь к другому», – писал Эрих Фромм и он был абсолютно прав.

 

Беседовала Анна Полятинская

10 неочевидных признаков, что вы себя не любите

Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в комментариях. Будем ждать!

Что такое любовь к себе

Жаль, что нельзя открыть какую‑нибудь умную книгу или серьёзное исследование и выписать оттуда по пунктам, что значит «любить себя». Но психологи часто сравнивают это чувство с любовью к другим людям, особенно детям.

Что вы делаете, если искренне кого‑то любите? Принимаете этого человека таким, какой он есть. Видите в нём много хорошего, а плохое не замечаете или предпочитаете не акцентировать на этом внимание. Вы говорите ему много приятных слов, а неприятных стараетесь избегать. Вы заботитесь о нём и стремитесь, чтобы ему было хорошо.

То же можно сказать и о любви к себе. Она складывается из нескольких компонентов ^:

• принятие себя вместе со всеми недостатками;
• отказ от критики и осуждения;
• искренняя забота о своём физическом и ментальном благополучии;
• бережное обращение со своими чувствами и настроением;
• защита личных границ;
• осознанность и понимание того, что вам действительно нужно, а что навязано извне.

Любовь к себе — это не нарциссизм, не карикатурная зацикленность на собственной персоне, а нормальное здоровое чувство. Оно помогает ощущать себя счастливым и адекватно взаимодействовать с другими людьми и миром в целом.

Сейчас читают 🔥

Как понять, что вы себя не любите, даже если вам так не кажется

1. Вы изводите себя диетами

Самое распространённое заблуждение о поддержании себя в форме звучит так: «Хочешь похудеть — просто меньше ешь». Некоторые воспринимают эту фразу буквально и начинают урезать свой рацион, не разобравшись в причинах избыточного веса. А порой никаких лишних килограммов и нет — они существуют только в голове у человека. Но он морит себя голодом, чтобы вписаться в определённые стандарты.

Всё это может привести к печальным последствиям. Люди начинают питаться салатными листьями и кефиром, практиковать экстремальные диеты и беспокоиться, не слишком ли много калорий содержится в чашке кофе без сахара.

Но парадокс в том, что голодание не помогает похудеть.

Диеты в лучшем случае заканчиваются ^{возвращением к исходному весу, а в худшем — к набору дополнительных килограммов. Из‑за них замедляется метаболизм, снижается мышечная масса, формируются расстройства пищевого поведения. Регулярное недоедание приводит к снижению продуктивности и обострению хронических заболеваний. Всё это мало напоминает заботу о себе.}

Лучше питаться вкусно и сбалансированно, не заставлять своё тело голодать и мучиться. А если вес начал доставлять дискомфорт, стоит обратиться к врачу и разбираться прежде всего с причиной проблемы. Она может быть вовсе не в питании.

2. Вы носите неудобную одежду и обувь

Приятно одеться в то, что нравится. Сразу чувствуешь себя увереннее. Поэтому некоторые готовы мириться с неудобством: носят тесные платья, в которых невозможно дышать, тугие джинсы, которые впиваются в бока и живот, или туфли, которые превращают ступни в кровавый фарш.

Но нет никакого смысла издеваться над собой, чтобы выглядеть определённым образом. Ведь подобрать одежду и обувь, которые будут красивыми и комфортными одновременно, вполне реально. Не терпите боль или дискомфорт.

Одежда создана для человека, а не человек для одежды.

3. Вы делаете опасные бьюти‑процедуры

Поход к косметологу, парикмахеру или массажисту — это забота о себе. Но бывают исключения. Некоторые манипуляции, которые предлагает индустрия красоты, болезненны, опасны и совершенно бессмысленны. Например, антицеллюлитный и моделирующий массажи оставляют на теле синяки. Наращивание ресниц может ^{закончиться травмой, отёком или воспалением глаза. А пластические операции — серьёзными осложнениями , вплоть до летального исхода.}

Чаще всего люди делают всё это не потому, что любят себя, а потому, что не принимают такими, какие они есть.

Людмила Алтыева

Психолог, психоаналитик.

В погоне за красотой и молодостью для многих начинают стираться грани между нормальным и патологическим стремлением что‑то изменить в себе. Несомненно, бывают объективные причины для пластической операции. Но, как показывает практика, большое количество женщин по субъективным, внутренним причинам не принимает своё тело.

Иными словами, дело не в теле, а в том, как оно воспринимается самим человеком. Есть такое понятие, как дисморфофобия. Суть его заключается в беспокойстве и страхе за то, как выглядит тело. Оно видится уродливым или ущербным. И идея дефектности становится навязчивой: его надо обязательно исправить. Психологи сходятся во мнении, что истинной причиной дисморфофобии является проекция эмоциональных и психологических проблем на внешность.

Например, низкая самооценка будет причиной выискивания недостатков, в том числе во внешнем виде. Исправляешь одно, и следом обязательно появится что‑то, что тоже нужно исправить. Или другой пример. Неудовлетворительные отношения с противоположным полом воспринимаются как результат обладания неидеальной внешностью. «Вот подправлю грудь, увеличу губы — и всё будет хорошо». Так думают многие женщины. Но долгожданного удовлетворения от процедур зачастую так и не случается. Чем глубже и серьёзнее внутренний конфликт, тем ярче он будет выражаться в экспериментировании над собственной внешностью.

По сути речь идёт о селфхарме — болезненном преднамеренном нанесении повреждений своему телу. Мы знаем, какие последствия часто возникают после операций и косметологических процедур.

К сожалению, это иллюзия, что изменение внешности значительно влияет на качество жизни. Наоборот, внутреннее, душевное спокойствие и удовлетворённость жизнью помогут принимать как естественные возрастные изменения, так и некоторые физические недостатки.

Когда хочется сделать что‑то потенциально опасное, спросите себя, зачем вам это нужно. Что стоит за недовольством внешностью в вашем случае? Вы действительно готовы терпеть боль и рисковать здоровьем ради большой груди или лица без мимических морщин? Если ваш ответ «да», выбирайте проверенных специалистов: экономить на здоровье — плохая идея.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

4. Вы жертвуете сном

Если вы регулярно спите менее 7 часов в сутки, а выигранное таким образом время посвящаете работе, семье или увлечениям, то экономия, прямо скажем, сомнительная. За пару дополнительных часов бодрствования вы расплачиваетесь ^{ухудшением памяти, увеличением веса, повышенным давлением, сахарным диабетом и другими неприятными вещами. Ни одна работа этого не стоит, и близкие люди едва ли желают вам такой участи.}

Если такой график отдыха связан с бессонницей, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть симптомом другого, более серьёзного заболевания.

5. Вы всегда всем помогаете

Ситуации бывают разными, и иногда кому‑то действительно может потребоваться ваша помощь. Например, близкий человек заболел и просит вас сходить в аптеку. Но такие случаи скорее исключение.

Большинство проблем люди могут решить самостоятельно, особенно если хорошо подумают или заплатят специалистам. Но они не делают этого, просто потому что лень или не хочется тратить собственные ресурсы.

Откликаясь на все просьбы, вы жертвуете своими интересами, временем, силами и деньгами. То есть ставите на первое место не себя, а других. Иногда причина ^{такого поведения кроется в боязни показаться плохим человеком и спровоцировать конфликт, в желании заслужить симпатию и похвалу.}

Если вас систематически просят поработать бесплатно, кого‑то подвезти, посидеть с чужими детьми или ответить на вопросы, суть которых прекрасно знает Google, подумайте, чего вам будет стоить эта помощь. Если она не требует особых усилий — почему бы и нет. А вот если придётся пожертвовать своими интересами, вспомните, что вы для себя самый важный человек, и откажите. Если слово «нет» даётся вам с трудом, воспользуйтесь этими советами.

6. Вы говорите о себе гадости

От того, как вы говорите о себе, зависит ваша мотивация, видение мира и других людей. Если постоянно называть себя неудачником или дураком, твердить, что у вас ничего не получится, то и преуспеть в чём‑то будет сложнее.

Такой внутренний диалог портит настроение и съедает много энергии. Вы сделаете себе огромный подарок, если научитесь отмечать свои достижения и с пониманием относиться к неудачам. Сделать это поможет регулярное ведение дневника и изменение негативных установок.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

7. Вы экономите на себе

Если денег действительно хватает только на еду и коммунальные услуги, баловать себя трудновато. Но если свободные средства есть, а вы раз за разом тратите их на кого‑то другого, но при этом ходите в порванных ботинках или забросили любимое дело, здесь явно что‑то не так.

Не отказывайте себе в необходимом. Это не только еда или одежда. Хобби и развлечения тоже важны для вашего психологического благополучия.

8. Вы откладываете визит к врачу

Терпите боль или дискомфорт, мучаетесь, рискуете заработать осложнения. Причины могут быть разными. Иногда это страх (да, к стоматологу или гинекологу идти действительно боязно), иногда нехватка денег, а иногда наплевательское отношение к собственному здоровью: «Само как‑нибудь пройдёт».

Не надо так. Обращайтесь к врачу вовремя, ведь от здоровья зависят все остальные сферы жизни.

Кстати, всё это относится не только к физическим, но и к ментальным проблемам. Обращаться к психотерапевту, если вам плохо, совершенно нормально. Это проявление заботы о себе, а не слабости.

9. Вы не проводите время наедине с собой

Уединение очень важно ^{для психического здоровья. Но многие отказывают себе в этом: считают такое поведение эгоизмом или не умеют правильно распределять время. А некоторым и вовсе трудно оставаться один на один со своими мыслями. И это тревожный звоночек.}

Наталья Жолудева

Клинический психолог, схема‑терапевт и РЭПТ‑терапевт.

В моменты уединения может возникать ложное ощущение невостребованности. Я один сейчас, значит, я никому не нужен? Никто во мне сейчас не нуждается настолько, чтобы быть рядом! Что со мной не так? Значит, я не такой, неинтересный, неправильный, нелюбимый.

Такое чувство может иметь корни в детстве. На то, как человек воспринимает уединение, очень сильно влияют его отношения со значимыми взрослыми, например с мамой. Если ребёнок оказывался в ситуации, когда внезапно терял связь с важными для него людьми, у него мог появиться страх перед одиночеством.

Причём это не обязательно связано с каким‑то травмирующим событием. Просто маленький человек обычно не умеет анализировать ситуацию и осознавать, что его оставили временно и не по его вине, а в силу обстоятельств. Например, отдали в детский сад очень рано, так как мама вынуждена работать. Каждое такое расставание он переживает как очень болезненный разрыв. В будущем такой человек может избегать уединения, поскольку для него это синоним разлуки, причиняющей боль.

В случае очень сильного страха одиночества можно говорить об аутофобии, и это может быть весьма опасным состоянием, которое сопровождается паникой, тревогой и депрессией. Тогда человеку требуется помощь психиатра или психотерапевта.

Если нелюбовь к уединению не является расстройством, важно осознать и поверить, что одиночество — это нормальное, а иногда и целительное состояние. Попробуйте отследить свои установки. Что пугает меня? Что я думаю о себе, находясь в одиночестве? Что это говорит обо мне? И что это говорит об окружающем меня мире?

Весьма вероятно, что за опасениями вы обнаружите скрытые от осознания убеждения о том, что вы сами по себе не имеете ценности или, оставшись в одиночестве единожды, застрянете в этом состоянии навсегда. Эти убеждения психолог Альберт Эллис называл иррациональными верованиями, и уничтожить их влияние на нас можно с помощью осознания. В этом поможет медитация и практика осознанности.

Находите преимущества в уединении. Только так можно услышать себя, понять и принять. И самое главное: человек, научившийся быть наедине с собой, всегда будет интересен и окружающим, поскольку он начал познавать самого себя.

10. Вы не умеете принимать комплименты

В нашем обществе принято отнекиваться в ответ на комплименты: «Что вы, тут нет моей заслуги, это мне просто повезло». Порой это проявление ложной скромности. Но иногда люди, которые не очень любят и ценят себя, искренне считают похвалу незаслуженной.

Причина кроется ^{в низкой самооценке и неверии в собственные силы. И, к сожалению, неумение принимать комплименты — это меньшее из последствий. Человеку с заниженной самооценкой сложно достигать желаемого, выбирать достойных партнёров и чувствовать удовлетворение от жизни. Исправить это поможет психолог или самостоятельные упражнения.}

Замечали за собой что‑то из перечисленных признаков? Делитесь в комментариях.

Читайте также 🧐

Что на самом деле означает любить себя

Источник: изображение Джо Барта с Flickr

Мы знаем, как важно любить себя. Но что на самом деле означает любить и заботиться о себе?

Для некоторых любовь к себе означает принять теплую ванну, побаловать себя массажем или маникюром. Тем не менее, неуловимая любовь к себе, которую мы ищем, требует чего-то более глубокого, чем все, что мы можем «сделать» для себя.

Любовь к себе означает обретение покоя внутри себя — комфортный отдых в глубинах нашего существа.Мы могли бы найти временную передышку, делая что-то, чтобы взращивать себя. Но более глубокий внутренний покой требует культивирования определенного способа быть с собой — теплого и заботливого отношения к тому, что мы переживаем внутри.

Предложения, которые следуют ниже, взяты из «Фокусировки», разработанной доктором Юджином Гендлином. Иногда его называют фокусирующим отношением. Это просто способ быть непредвзято добрым, присутствующим и внимательным ко всему, что мы переживаем.

Гендлин заявил: «Отношения и реакции клиента на ощущаемые ощущения должны быть такими же, как у клиентоцентрированного терапевта.«Нам нужно сопереживать и безоговорочно позитивно относиться ко всему, что мы переживаем внутри.

Будьте нежны с собой

Зачастую легче быть добрым и нежным по отношению к другим, чем к себе. Осуждающие голоса из прошлого, возможно, оставили скрытый остаток ядовитого стыда, который мешает нам уважать или даже замечать то, что мы на самом деле чувствуем.

Быть нежным с собой означает быть добрым и дружелюбным по отношению к чувствам, которые возникают внутри нас.Иногда человеку свойственно чувствовать грусть, боль и страх. Это признак силы, а не слабости, помнить об этих чувствах и создавать для них дружеское пространство.

Когда клиенты замечают тяжелые чувства, я могу спросить: «Нормально ли быть с этим чувством прямо сейчас? Можешь ли ты быть с ним нежным, заботливым?» Я мог бы также помочь им дистанцироваться от болезненных чувств, чтобы они не были такими подавляющими.

Мягкое отношение к своим чувствам — это один из способов создать вокруг них больше простора.Мы можем «быть со» своими эмоциями, а не поддаваться им.

Психотерапевт Лори Раппапорт предлагает несколько нежных исследований наших чувств в своей книге «Фокус-ориентированная арт-терапия» :

.

Можете ли вы быть дружелюбным с этим (почувствовав смысл)?
Можешь поздороваться с этим (ощущением) внутри?
Представьте, что вы сидите рядом с ним. Можете ли вы составить ему компанию так же, как составили бы компанию уязвимому ребенку?

Этот мягкий способ общения с самим собой является противоядием от стыда.Вместо того, чтобы бороться с собой или пытаться исправить или изменить себя. мы находим больше внутреннего спокойствия, просто наблюдая за нашим опытом, когда он разворачивается.

Позволить нашему опыту быть таким, какой он есть

Когда я предлагаю клиентам обратить внимание на свои чувства, они иногда отвечают: «Зачем мне чувствовать , что ?» Я объясняю, что когда мы отталкиваем чувства, они часто возвращаются с ревом. Или они разыгрываются таким образом, что это разрушительно для нас самих или других, например, употребление алкоголя или другие способы обезболить себя или передать нашу боль другим через ярость или обвинение.

Любить себя означает испытывать свои чувства такими, какие они есть. Часто мы пытаемся оттолкнуть неприятные переживания и цепляемся за приятные. Но, как предполагает буддийская психология, мы сами себе создаем больше страданий, цепляясь за приятные вещи и испытывая отвращение к болезненным чувствам.

Тонкое чувство страха и стыда может помешать нам позволить нашему опыту жить внутри нас. Например, если мы чувствуем (или показываем) грусть, боль или тревогу, мы можем думать, что мы слабы.Или, возможно, нам давали сообщения о том, что нехорошо чувствовать; мы боимся, что другие могут осудить нас.

Принятие мудрости незнания

Если мы будем честны с собой, мы можем заметить, что часто не понимаем, что мы чувствуем. Наши чувства часто расплывчаты и нечетки. Если мы можем позволить себе сделать паузу и освободить место для двусмысленности, а также терпеливо приветствовать и исследовать наши размытые, смутные чувства, они могут постепенно стать более четкими (отсюда и термин «сосредоточение»).

Например, мы можем заметить гнев по отношению к партнеру, но под ним может скрываться что-то более глубокое. Мы знаем о верхушке айсберга, но чтобы увидеть, что скрывается за ней, нам нужно присмотреться повнимательнее.

Наше общество ценит знания и решительность. Но часто нам неясно, что мы на самом деле переживаем. Политиков, которые не высказывают твердого мнения обо всем, часто считают слабохарактерными. На самом деле требуется сила и мудрость, чтобы сказать: «Я не уверен в этом. Дай мне подумать об этом.

Человеческие чувства — это дар, который нужно приветствовать. Но нам нужно найти способ быть с ними, чтобы они стали союзниками, а не врагами. Такие эмоции, как горе, позволяют нам избавиться от боли, чтобы мы могли двигаться вперед в своей жизни. Другие ощущения могут быть более расплывчатыми, например, сжимание в животе или стеснение в груди. Когда мы относимся к этому с мягкостью, мы можем начать понимать, как это связано с чем-то важным — возможно, с тем, что мы не чтим себя или боимся выглядеть глупо.

Чувства часто содержат мудрые сообщения, если только мы можем расшифровать то, что они пытаются нам сказать, наилучшим из известных им способов. Если мы сможем развивать теплое и дружелюбное отношение к своим чувствам, они с большей вероятностью станут дружественными союзниками на нашем жизненном пути. Возникают новые смыслы, озарения и открытия, и наша жизнь движется вперед более полноценным образом.

© Джон Амодео

Изображение Flickr от joebart

Любить себя: Иисус не говорил сначала любить себя.Любовь к себе упускает из виду его главную мысль.

«Прежде чем любить других»

Введение: Множество людей, включая христиан, проходят через жизнь, чувствуя себя разочарованными, подавленными и непривлекательными. Понятно, что они отчаянно хотят избавиться от негативного образа себя.

Многие люди думают, что «лекарство» от плохой самооценки состоит в том, чтобы научиться любить себя.

На самом деле, некоторые люди думают, что Иисус сказал, что вы должны любить себя, прежде чем вы сможете любить других.  Они поддерживают эту идею, указывая на заповедь Иисуса  «возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Матфея 22:39).  Они думают, что «как самого себя» означает, что вы не можете любить других, если сначала не полюбите себя. Как вы увидите, это не то, о чем говорил Иисус.

Если мы не призваны любить себя, значит ли это, что мы должны себя ненавидеть?  Нет. Бог не хочет, чтобы вы всю жизнь говорили: «Я ненавижу себя».

Альтернативой любви к себе является отсутствие ненависти к себе. Это значит полностью осознать любовь Бога к вам и наслаждаться ею.

Подробнее о наслаждении Божьей любовью вы узнаете далее в этом исследовании. Но сначала давайте немного глубже рассмотрим идею «любви к себе».

Иисус сделал любовь к себе третьей заповедью?

Фраза «возлюби ближнего твоего, как самого себя» взята из ответа Иисуса на вопрос   «Какая заповедь в Законе наибольшая?» (Матфея 22:36). Давайте посмотрим на весь отрывок:

Услышав, что Иисус заставил саддукеев замолчать, фарисеи собрались вместе.Один из них, знаток закона, испытал его таким вопросом: «Учитель, какая заповедь в Законе наибольшая?» Иисус ответил: «Люби Господа, Бога твоего, всем сердцем твоим, и всею душою твоею, и всем разумением твоим». Это первая и величайшая заповедь. И второй такой же: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». На этих двух заповедях держится весь Закон и пророки». (Матфея 22:34-40)

В этом отрывке Иисус сказал, что есть две великие заповеди,  одна из которых  – «возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Матфея 22:34-40).

Если мы говорим, что не можем любить других, пока не полюбим себя, то, по сути, говорим, что Иисус дал нам третью заповедь.  На самом деле, сами того не осознавая, мы предполагаем, что любовь к себе является второй величайшей заповедью, ибо мы говорим, что она предшествует заповеди любить других. Мы говорим, что любовь к себе является предварительным условием любви к другим людям.

Обратите внимание, что Иисус сказал:   «На сих двух заповедях утверждается весь закон и пророки» (Матфея 22:40). Он не сказал «об этих трех заповедях».

Иисус был (и остается) превосходным коммуникатором. Если бы он имел в виду это, он бы сказал «об этих трех заповедях». Но это не то, что он имел в виду. Он не дал нам третьей заповеди.

На протяжении всей Библии нам заповедано любить других , но не сказано «любить в первую очередь себя». Например:

Я даю вам новую заповедь: любите друг друга. Как Я возлюбил вас, так и вы должны любить друг друга.(Иоанна 13:34)

Все делайте с любовью. (1 Коринфянам 16:14)

Прежде всего, глубоко любите друг друга, потому что любовь покрывает множество грехов. (1 Петра 54:)

Это послание, которое вы слышали с самого начала: Мы должны любить друг друга. : (1 Иоанна 3:11)

Дорогие дети, давайте любить не словами или языком, но действия и правда. (1 Иоанна 3:18)

Сказал ли Иисус любить в первую очередь себя?

Иисус просто сказал любить других «как самого себя». Он не говорил любить других после того, как полюбишь себя. Это просто то, что люди читают в отрывке.

Позвольте мне проиллюстрировать другой способ, которым вы могли бы прочитать этот отрывок — и так же ошибиться: Представьте, что я ненавижу себя. Поскольку Иисус сказал любить своего ближнего «как самого себя», значит ли это, что я должен ненавидеть своего ближнего, поскольку я ненавижу себя? В конце концов, я должен любить своего ближнего так же, как я люблю себя. (Я уверен, вы согласитесь, что очевидно, что это не то, о чем говорил Иисус.)

Когда Иисус сказал любить своего ближнего, он не говорил любить своего ближнего после того, как полюбил себя. И h e не говорил ненавидеть ближнего, если ненавидишь себя.

Он просто говорил любить других людей.

Что значит «как ты сам»?

Что значит возлюбить ближнего «как самого себя»? Это довольно просто. На протяжении всей Библии предполагается, что мы любим себя. Это часть человеческой природы, часть того, что значит быть человеком.Вот как выразился Павел:

Ведь никто никогда не имел ненависти к своему телу, но питает и заботится о нем, как и Христос о церкви. (Ефесянам 5:29)

Когда Иисус сказал любить своего ближнего «как самого себя», он просто подчеркивал, насколько важно любить своего ближнего, искренне заботиться о благополучии других. Он не добавлял третью заповедь или предварительное условие любви к другим

Давайте посмотрим на другой стих, который помогает нам понять этот момент. В своем письме к Ефесянам Павел писал, что каждый муж «должен любить свою жену, как самого себя» (Ефесянам 5:33). Говорил ли Павел, что муж не может любить свою жену, пока не научится любить себя? Конечно, нет. Это свело бы на нет его настойчивые наставления мужьям любить своих жен, как Христос возлюбил церковь (Ефесянам 5:25-32).

Иисус не говорил о

чувстве  любви к себе

Вы можете сказать: «Но я ненавижу себя» или «Я ненавижу свое тело.”  На одном уровне это может показаться правдой. Многие из нас испытывают отвращение к себе или своему телу. Некоторые даже саморазрушительны.

Но Иисус не говорил о чувстве  любви к себе.  Он говорил о реальности того, что под всем остальным, в глубине нашего существа — даже при ненависти к себе или саморазрушающем поведении — мы хотим для себя самого лучшего.

Что значит «любить ближнего своего»?

Я писал об идее «любить себя. Теперь давайте посмотрим, что имел в виду Иисус, когда сказал: «возлюби ближнего твоего».

Опять же, он не говорил о чувстве любви.  В Марка 10:29-37 Иисус показал нам, что он имел в виду, рассказывая историю о самаритянине, который помог раненому еврею.

Прочитай историю. Когда вы это сделаете, вы увидите, что любить ближнего означает заботиться о других людях — искать для них лучшее и помогать им в трудную минуту.

Любовь к себе может быть опасной

Абсолютно ли неправильно чувствовать любовь к себе (или любить себя)? Не обязательно. Можно сказать что-то вроде: «Я люблю себя, потому что Бог создал меня, и Он любит меня». Или вы можете сказать: «Бог любит меня, поэтому я достоин любви». Тем не менее, это может быть опасный путь, так как легко все больше и больше сосредотачиваться на себе — на наших достижениях, нашей популярности, нашей власти, нашем богатстве. Вот почему Библия на самом деле предостерегает от любви к себе.

Но заметьте: в последние дни нас ждут ужасные времена. Люди будут самолюбивы, сребролюбивы, хвастливы, горды, злоречивы, непослушны родителям, неблагодарны, нечестивы… (2 Тимофею 3:1-2)

Когда Павел писал эти слова, он писал о эгоистичная, эгоцентричная любовь — тип любви, который сильно отличается от самоотверженной любви, которую Бог хочет, чтобы мы имели.

Связано: Понимание смирения — что это такое и чем не является

Ключ в том, чтобы наслаждаться Божьей любовью

Если любовь к себе не является ответом на негативное представление о себе, чувство неполноценности , или чувство неудачи, что есть?  Является ли ненависть к себе противоположностью любви к себе? Нет.Это явно не желание Бога.

Ответ заключается в том, чтобы понять глубину Божьей любви, милосердия, прощения и благодати.  Он продемонстрировал эту любовь самым могущественным образом, когда принес Иисуса в жертву на кресте, чтобы умереть за наши грехи.

Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную. (Иоанн 3:16)

Но по Своей великой любви к нам Бог, богатый милостью, оживил нас со Христом, даже когда мы были мертвы в преступлениях — по благодати вы спасены.(Ефесянам 2:4-5)

Когда мы понимаем Божью любовь, когда мы глубоко знаем, что Он любит нас, нам не нужно сосредотачиваться на любви к себе. Чем больше мы переживаем Божье прощение и любовь, тем больше мы думаем о Нем и меньше думаем о себе. Когда мы взволнованы и уверены в Его любви к нам, нам не нужно пытаться найти смысл в любви к себе.

Мы можем радоваться и говорить: «Я любим».

Твоя любовь, Господи, до небес, Твоя верность до небес.(Псалом 35:5)

Но я подобен маслине, цветущей в доме Божием; Я верю в неизменную любовь Бога во веки веков. (Псалом 52:8)

Господь явился нам в прошлом, говоря: «Я возлюбил вас вечной любовью; Я нарисовал тебя с любящей добротой». (Иеремия 31:3)

Как бесценна твоя неизменная любовь! И высокое, и низкое среди людей находят убежище в тени твоих крыльев. (Псалом 36:7)

Связано с: Познание Божьей любви — как примириться с Богом

Что значит понять Божью любовь и наслаждаться ею?

Хотите узнать больше о Божьей любви?  Если да, посмотрите это онлайн-изучение Библии:  Божья любовь ко мне — личное изучение Библии о любви Бога к нам.

Личное заявление

1. Должны ли вы перестать пытаться любить других, пока не полюбите себя (или пока не почувствуете любовь к себе)? Почему или почему нет?

2. Хочет ли Бог, чтобы вы ненавидели себя или плохо относились к себе? Поясните свой ответ.

13 признаков того, что вы умеете любить себя

Легко представить, как сильно мы любим члена семьи, партнера или друга. На самом деле так легко испытывать эти чувства к кому-то другому, что мы часто забываем, как важно любить и себя.Есть огромная разница между тем, кто любит себя, и тем, кто этого не делает. Знаете ли вы, какой вы человек? Вот 13 признаков того, что вы умеете любить себя:

Вы говорите, что думаете

Практика любви к себе может стать путешествием длиною в жизнь

Этот веб-сайт принадлежит и управляется компанией BetterHelp, которая получает все сборы, связанные с платформой. Источник: rawpixel.com

Когда вы можете рассказать другим о том, что думаете, вы показываете, что цените собственные мысли. Вы понимаете, что ваше мнение важно, и вы уверены в своих идеях. Позволить другим увидеть, что происходит у вас в голове, означает, что вы знаете, что то, что вы говорите, имеет значение. Вы цените то, что никто другой не думает так, как вы, а это означает, что у вас есть самооценка. Чем выше ваша самооценка, тем чаще вы, естественно, говорите: «Я люблю себя», поэтому продолжайте говорить свою правду.

Вы занимаетесь самообслуживанием

Забота о себе важна для снятия стресса и управления негативом вокруг вас.У каждого, кто занимается самолечением, есть свой уникальный метод. Но не все понимают, насколько важно иметь это время для себя. Если вы берете отпуск или спа-процедуры, или проводите несколько минут, медитируя или читая свою любимую книгу, вы уже пользуетесь лишь некоторыми из возможных способов заботы о себе. Ваша способность расслабляться означает, что вы понимаете, какую роль баланс играет в вашей жизни, а ваша приверженность сохранению ясности ума означает, что вы определенно ставите на первое место свое общее благополучие.

Вы устанавливаете границы

Если вы любите себя, вы знаете, где провести грань между тем, что служит вам, а что нет. Может быть, вы отказываетесь работать в выходные или никому не отвечаете на телефонные звонки после 20:00. Предположим, вы знаете, когда сказать «нет» людям, обязательствам или идеям других, потому что это приносит вам больше спокойствия, поздравляю. Вы овладели очень сложным навыком. Любовь к себе требует, чтобы вы знали, с чем вы можете справиться. Ваше понимание своих пределов означает, что вы считаете, что иногда должны ставить себя на первое место.

Ваше здоровье имеет значение

Источник: rawpixel.com

Любить себя — это не то, что происходит только в вашем разуме или сердце. Правильное питание, физические упражнения, здоровый образ жизни и забота о своем теле — все это признаки того, что вы знаете, что имеете значение. Забота о своем физическом здоровье может предотвратить болезни и помочь вам достичь долгой и полноценной жизни. Тот факт, что вы делаете все возможное, чтобы оставаться сильным, означает, что вы знаете, что стоите только самого лучшего каждый божий день.У вас есть только одно тело, и когда вы относитесь к нему как к самому важному, что у вас есть, вы любите себя.

Ваш мозг тоже

Психическое заболевание может подкрасться незаметно, но вы знаете, что психиатрическая помощь нужна не только людям с определенным диагнозом, если вы любите себя. Если вы не считаете зазорным сидеть с лицензированным специалистом в области психического здоровья во времена перемен, испытаний или борьбы, у вас есть реалистичное представление о том, с чем вы можете справиться. Ваша способность защищать себя на разных этапах жизни означает, что вы знаете, что вы больше, чем ваши препятствия.

Вас нелегко раскачать

Люди, которым не хватает любви к себе, часто позволяют идеям или мнениям других людей формировать их представления об окружающем мире или, что еще хуже, о самих себе. А как насчет тебя? Вы живете тем, что считаете правильным? Если да, то вы уже впереди игры. Если вы стоите на своем и придерживаетесь своей морали, это показывает, что вы обладаете высоким уровнем самоуважения. Ваше уважение к себе является доказательством того, что вы не терпите ничего, что заставляет вас чувствовать себя менее ценным, чем вы думаете.

Вы избегаете черно-белого мышления

Черно-белое мышление — это то, что мы все делаем. Это тип мышления, который заставляет нас верить, что все будет катастрофой, если что-то пойдет не так. Или, если мы в чем-то потерпим неудачу, мы никогда больше не добьемся успеха. Но если вы любите себя, вы быстро помните, что мир не так прост.

Вселенная не работает по таким жестким правилам. На самом деле, как человек с высоким уровнем любви к себе, вы понимаете, что то, что вы делаете и думаете, или то, что с вами происходит, не определяет вас (особенно в такой маленькой коробке).Вы видите, что можете жить без ограничений, что доказывает, что вы верите, что обладаете безграничным потенциалом.

Вы заботитесь о своем будущем

Если вы видите, что то, что вы делаете сегодня, будет иметь значение завтра, значит, вы очень любите себя. Если вы всегда планируете завтрашний день, вы знаете, что так же важно проявить себя тогда, как и сейчас. Умение экономить деньги или ставить цели, к которым нужно стремиться, — это просто способ показать, что вам небезразлично то, что произойдет с вами в будущем.Ценить то, что у вас есть сегодня, при этом всегда настраивая себя на «когда-нибудь успех» — это навык, который нужен каждому.

Вы инвестируете в себя

Используете ли вы возможности для продвижения по карьерной лестнице? Вы продолжаете свое образование? Если вы можете ценить то, кто вы есть сегодня, но знаете, что еще не полностью раскрыли свой потенциал, можете быть уверены, что это из-за любви к себе. С любовью к себе возможности роста не являются чем-то плохим; это шанс стать большей, лучшей версией вас.Разве мы не хотим всегда видеть, как наши близкие преуспевают просто потому, что мы любим их и хотим для них самого лучшего? Это та же концепция, только для вас.

Вы чувствуете свои эмоции

Вы позволяете себе чувствовать все свои эмоции? Счастье? Грусть? Злость? Вина? Большинство людей этого не делают. Они автоматически думают об эмоциях как о «хороших» или «плохих» и делают все возможное, чтобы избежать «плохих». Но если у вас есть любовь к себе, вы позволяете себе чувствовать все на полную мощность.Это потому, что вы знаете, что это то, что нужно вашему разуму и сердцу для поддержания вашего эмоционального здоровья.

Подарить себе возможность работать со всеми своими эмоциями означает, что вы не осознаете «плохой» стороны того, кто вы есть. Вы знаете, что ничто не вечно и что ваша любовь к себе восторжествует над любым временным негативным опытом.

Вы следуете своим увлечениям

Любовь к себе требует, чтобы вы иногда ставили себя на первое место. Если есть что-то, что говорит с вами, и вы достаточно смелы, чтобы следовать этому, вы доказываете, что у вас есть все необходимое, чтобы заявить о себе. Подумайте, как трудно было бы увидеть, как самый важный человек в вашей жизни не следует своей мечте, особенно если бы вы знали, что он вполне способен осуществить ее, если приложит усилия. Как говорится, «возлюби ближнего, как самого себя».

Если вы любите себя, вы не хотите, чтобы та самая боль исходила изнутри. Быть достаточно смелым, чтобы протянуть руку и получить то, что вы хотите, означает, что вы знаете, что ваши мечты важны и что упущенные возможности не принесут вам пользы.

Ты выбираешь быть счастливым

Плохие вещи случаются вокруг нас каждый божий день.Но, если вы любите себя, вы просыпаетесь каждый день и выбираете видеть позитив. Вы находите причины быть благодарными за все прекрасные вещи вокруг вас и делаете все возможное, чтобы дарить радость другим. Ваше счастье исходит изнутри и не зависит от других людей или вещей, которые отражают еще более высокий уровень любви к себе. Счастье ощущается хорошо, и ваше стремление находить его для себя каждый день означает, что вы знаете, что заслуживаете всего хорошего, что может предложить мир. Тем больше причин любить себя.

Вы балуете себя

Практика любви к себе может стать путешествием длиною в жизнь

Источник: rawpixel.com

Мы всегда готовы порадовать своих близких чем-то особенным. Это перекликается с идеей о том, что важно любить своего ближнего, как самого себя (не всегда больше). Вы едете в отпуск? Купить себе то, что вы давно хотели? Вы тратите деньги на себя время от времени? Трудно не думать о дополнительных тратах на себя как об эгоистичном поступке, но вы знаете, что есть разница между эгоизмом и любовью к себе, потому что вы действительно цените себя.

Если вы один из тех людей, которые знают грань между заботой о себе и получением большего, чем вам положено, то уровень вашей заботы о себе высок. Вознаграждение себя просто за то, что вы есть, означает, что в глубине души вы видите, насколько вы на самом деле важны.

Существует огромная разница между тем, кто осознает, как важно для него сказать: «Я люблю себя» (и действительно делает это), и тем, кто не тратит на это время. Любить себя важно, потому что это ведет к более уверенной и полноценной жизни.Предположим, вы видите, что этих признаков не хватает в вашей жизни. Внесите изменения сегодня! Как и те, кто предлагает ReGain, лицензированный консультант может помочь вам сразу же встать на путь любви к себе. Как поется в последней песне Джастина Бейбера, вы должны пойти и полюбить себя.

Отзывы консультантов

«Не знаю, что бы я делал без Гарри. Я был в очень низком положении и не знал, в чем заключаются мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне добраться до сути моих проблем и справиться с ними.Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда я нуждался в нем. Даже в отпуске он находил время, чтобы позвонить мне и рассказать обо всем, через что я проходил. Я очень рекомендую его.”

«Мой опыт общения с Присциллой очень помог мне лучше понять себя и дал мне инструменты, чтобы увидеть свою жизнь и отношения с большей ясностью и состраданием».

Как полюбить себя: 21 совет, чтобы снова поверить в себя

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

В этом руководстве вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

Что делать.

Что нельзя делать.

(И самое главное) как поверить в себя, когда тебе кажется, что мир говорит тебе другое.

Поехали…

1. Вы самый важный человек во вселенной

Если за весь год вы усвоите только один урок, так это то, что вы абсолютно самый важный человек во всей своей вселенной.

Вся твоя жизнь прожита твоими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

Вы можете быть просто другим человеком, когда дело доходит до великой схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы — единственное, что имеет значение.

И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько сильно вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой являются наиболее определяющим фактором в формировании того образа жизни, которым вы живете.

Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, злой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, чем больше все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы общаетесь, начинают становиться немного лучше во всех отношениях.

2. Любовь к себе начинается с ваших повседневных привычек 

Подумайте о людях в вашей жизни, которых вы любите и уважаете.Как вы к ним относитесь?

Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями, и вы прощаете их, когда они совершают ошибку.

Вы даете им пространство, время и возможности; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы любите их достаточно, чтобы верить в потенциал их роста.

А теперь подумай, как ты к себе относишься.

Отдаете ли вы себе такую ​​же любовь и уважение, как своим самым близким друзьям или другим значимым людям?

Заботитесь ли вы о своем теле, разуме и потребностях?

Вот все способы проявления любви к себе телом и разумом в повседневной жизни:

• Правильный сон
• Здоровое питание
• Дайте себе время и пространство, чтобы понять свою духовность
• Регулярные тренировки
• Поблагодарить себя и окружающих
• Играйте, когда вам это нужно
• Избегание пороков и токсических воздействий
• Размышления и медитация

Сколько из этих повседневных дел вы себе позволяете? А если нет, то как вы можете говорить, что по-настоящему любите себя?

Любовь к себе — это больше, чем просто состояние ума — это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

ТЕСТ: Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

3. Прими боль

Никто не идеален. Некоторые из нас путают любовь к себе с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

Есть те, кто проводит свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они себя чувствуют или насколько ужасны их затруднения.

И мы считаем, что это правильно; в конце концов, разве положительные вибрации не должны просто привлекать больше положительных вибраций?

Но правда в том, что твой бесконечный оптимизм — это гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кто вы есть.

Потому что у всех нас есть темная сторона; мы все храним тоску, ненависть и боль. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет уступать духовно и умственно.

Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть.Прости себя за свои прошлые поступки, те вещи, которых ты стыдишься.

Примите тот факт, что вы иногда являетесь носителем негативных эмоций, таких как отвращение, гнев и зависть. И научитесь принимать тишину, когда она вам нужна.

4. Найдите и откройте свое сердце 

В то время как шаг 3 заключается в признании и принятии боли, шаг 4 заключается в примирении с холодным и закрытым сердцем.

Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

Принимать свои недостатки и недостатки — это одно, но любить человека, у которого могут быть твои мысли, твои эмоции, твои пороки и твои ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

Узнайте историю своей жизни. Проследите свой путь от детства до человека, которым вы являетесь сейчас.

Пойми себя как можно глубже и найди причину каждой отрицательной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых ты сейчас сожалеешь.

Достаньте скелеты из шкафа и постарайтесь вспомнить, почему они вообще там лежат.

Возможно, самое важное, что вы обнаружите, это то, что у большинства частей нашей личности есть причина, а те, которые не имеют, можно выучить.

Возможно, у вас ложное понимание реальности, или травма, или чувство жертвы.

Может быть, вы видите мир иначе, чем он есть на самом деле, и из-за этого вы совершали поступки, которые, как теперь знаете, были неправильными.

Найдите причины и проследите свое прошлое. Научитесь любить себя так, как можете только вы. Перестаньте стыдиться своего прошлого и начните понимать его.

Когда вы прячете прошлые эмоции, вы, по сути, сажаете себя в клетку, которую сами же и создали.

Единственный выход — протолкнуть неприятные истины, которые вы подавляли. Если вы подойдете к краю клетки, вы почувствуете крайний дискомфорт. В этом дискомфортном месте вы, наконец, сможете справиться с прошлой травмой и болью.

5. Не верь своим мыслям

Причина, по которой любить себя так сложно, заключается в том, что большинство из нас по своей природе негативны.

Ведь страхи и тревоги необходимы нам, чтобы защитить себя.

Но этот механизм выживания может работать против нас, поэтому вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

Итак, что вы можете сделать?

Что ж, вам нужно осознать, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать им верить:

Согласно духовному гуру Экхарту Толле, это означает овладение искусством научиться не отождествляться со своими мыслями.

«Какое освобождение осознавать, что «голос в моей голове» — это не я. Кто я тогда? Тот, кто это видит».

6. Расскажите о себе

На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая ужаснет и шокирует вас.

Но цель состоит в том, чтобы пройти через них и начать больше любить себя через понимание и принятие.

И только после того, как вы проработаете свои личные проблемы, вы сможете увидеть необработанные алмазы: свои дары.

Эти качества помогут вам выжить в путешествии. Сопереживание, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное.

И когда вы любите себя и то, что в вас есть, только тогда вы сможете должным образом поделиться собой с миром.

Отдай себя миру и окружающим. Теперь, когда вы любите себя, пришло время помочь другим найти высшую форму любви к себе.

7. За что вы благодарны?

Быть благодарным — это мощная позиция, которая может изменить ваше мышление к лучшему.

По данным Psychology Today, психически сильные люди предпочитают обменивать жалость к себе на благодарность.

Но мне точно интересно:

Как вы в первую очередь развиваете благодарность?

Согласно Unstuck, один из самых простых способов практиковать благодарность — вести дневник благодарности.

Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Войдите в привычку делать это, и вы будете более благодарны день за днем.

8. Пора выходить из зоны комфорта, шаг за шагом…

Я уверен, вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как это ни досадно, это правда.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также предполагаю, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

Но вам не нужно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

Итак, как вы можете выйти из этой зоны комфорта? Во-первых, запишите действия, которые заставляют вас немного нервничать.

Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, если это что-то относительно новое и заставляет вас нервничать.

Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы пройдете через них, вы начнете верить в себя и во все, чего вы можете достичь.

ТЕСТ: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхспособность? Моя эпическая новая викторина поможет вам открыть для себя действительно уникальную вещь, которую вы приносите в мир. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

9. По мере вашего прогресса люди будут пытаться стянуть вас вниз

Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать принижать вас.

Почему?

Потому что это естественный порядок вещей.Они посадили тебя в коробку, и когда ты начинаешь меняться, у них сбивается с толку.

Так что вам придется набраться смелости и игнорировать чужую критику.

Если вы становитесь более уверенным и счастливым, то это все, что действительно имеет значение…

10. Выходите на улицу и занимайтесь спортом

Возможно, вам не понравится это слушать, но это может оказаться одним из самых мощных действий, которые вы можете сделать.

Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), эффект мгновенного улучшения настроения обычно проявляется примерно через пять минут после начала тренировки.

А при регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, могут помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

«Есть хорошие эпидемиологические данные, свидетельствующие о том, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные люди. И люди, которые были активны и остановились, как правило, более подавлены, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений», — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

Итак, будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, идите и делайте это! Вы начнете чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.

11. Кем ты себя окружаешь?

Это важный винтик любви к себе, который часто остается незамеченным.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.

Рассмотрим цитату Тима Ферриса:

«Вы — это среднее из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени.

Верно, не так ли?

Итак, если вы считаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, вы можете найти новых. Люди, которые вам действительно нравятся и которыми вы восхищаетесь.

Если ваши друзья настроены позитивно и поднимают настроение, вы также начнете чувствовать себя лучше.

12. Примите свои эмоции, не осуждая их

Всякий раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как печаль, страх или гнев, наш первый инстинкт — игнорировать его, отвергать или отталкивать.

Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы можем усугубить ситуацию. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает позволять своим эмоциям просто быть, не осуждая их негативно и не пытаясь их изменить.

Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции. Они не могут причинить вам никакого вреда.

На самом деле, то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание торта, может нанести вам еще больший вред.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче полюбить себя.

13. Избавьтесь от этих 5 вредных убеждений

Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неверны, они могут оказать на вас негативное влияние.

Вот некоторые распространенные ядовитые убеждения, которые могут саботировать нашу жизнь:

1. Настоящее указывает на будущее

Это самоисполняющееся пророчество и дурное суждение.Правда в том, что изменение — единственная константа во Вселенной. Ничто не остается фиксированным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что в конце концов это должно измениться.

2. Быть уязвимым опасно

Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс возможен только тогда, когда вы выходите из своей зоны комфорта.

Примите себя и свои чувства. Вы можете обнаружить, что это приводит к озарениям, которые вы никогда не считали возможными.

3.Одиночество — это проблема

Если вам неудобно проводить время наедине с собой, как вы можете любить себя?

Это опасное убеждение, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами.

Как говорит буддизм, счастье может прийти только изнутри вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

4. Подгонка — это хорошо

Нас учат верить, что мы должны приспособиться, если хотим быть счастливыми.Но проблема в том, что вы не принимаете идею своей уникальности.

Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничительные рамки, созданные обществом, чтобы вы были «нормальными».

Прими себя таким, какой ты есть. Самые счастливые люди — настоящие люди.

5. То, что каждый делает с вами, является личным

Некоторые из нас склонны думать, что все происходящее с нами является прямым нападением на нас. Но когда мы начинаем видеть мир таким образом, он может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

Правда в том, что мир не хочет тебя достать, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

У всех нас есть линза, с помощью которой мы видим мир, поэтому выберите свою, чтобы быть оптимистичными и полными надежд. Ваш разум будет вам за это благодарен.

Связанный:  Моя жизнь никуда не шла, пока я не получил это откровение

14. Делай, что скажешь, и сделаешь

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что сделает что-то, а потом этого не делает? Они теряют доверие.

Так что создайте себе доверие к себе. Живите честно.

Каждый раз, когда вы предпринимаете действия и чего-то добиваетесь, вы укрепляете уверенность в себе.

15. Запишите, что вы чувствуете (15 подсказок для начала)

Ведение дневника — один из лучших способов узнать себя поближе.

Это уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства таким образом, чтобы вы могли понять их смысл.

Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько трудных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

Когда вы сможете управлять своим разумом с помощью письма, вы сможете больше любить себя и позволить себе жить лучше.

Чтобы начать ведение журнала, вы можете использовать 15 подсказок.

Каждый день выбирайте новую подсказку, чтобы сосредоточиться на ней в своем журнале. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

Дайте волю своему разуму и просто пишите.

1) Какие три черты характера вы больше всего любите в себе?
2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно сказало?
3) Самый лучший комплимент, который вы когда-либо получали? Почему это правда?
4) Какие 5 вещей у тебя хорошо получается?
5) Я чувствую себя самым счастливым, когда я _
6) Между отличным, хорошим, прекрасным и плохим мое психическое здоровье ___ Я считаю, что это потому, что ____
7) Между отличным, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье находится ___ Я верю в это потому что ___
8) Кого ты больше всего любишь? Опишите их и то, что вам в них нравится.
9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
12) Какие качества делают вас уникальным?
13) Перечислите любимые части вашей внешности.
14) Где вы чувствуете себя в большей безопасности и любви?
15) Если бы вы могли вернуться в то время, когда вам было 15 лет, что бы вы сказали себе?

Еще одна стратегия, которую я люблю использовать, когда дело доходит до ведения дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

Это помогает моему разуму сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

Кроме того, сделав шаг назад и подумав о своей жизни, я могу рационально увидеть, насколько бессмысленны все мелкие заботы. Только большие вещи, такие как семья и моя общая цель, действительно имеют значение.

16. Делайте то, что вам нравится.

Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно и внимательно взглянуть на то, чем вы занимаетесь в свободное время..

Нельзя откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Очень важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучит, когда вы слышите о людях, которые делают то, чего не хотят делать?

Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», но вот мы здесь, все время делаем то, чего не хотим делать.

Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план делать их каждую неделю.

17. Делайте что-то по-другому.

Если то, что вы делаете, не работает на вас, и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем обычно.

Все мы знаем людей, которые снова и снова делают одно и то же и ожидают разных результатов.

Не будь одним из этих людей.

Целенаправленно делайте что-то по-новому и посмотрите, как это будет ощущаться.

Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то новое о себе, но также выясняете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

Нет ничего более красноречивого, чем страх, и если вы попадете в достаточное количество ситуаций, чтобы регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая вещи… по-другому.

Вот 10 идей, как сделать что-то по-другому:

1) Попробуйте другой комплекс упражнений.
2) Чистить зубы другой рукой.
3) Спите больше, чем обычно.
4) Иди на работу другим путем.
5) Проведите время с друзьями, которых давно не видели.
6) Больше выходить на улицу.
7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
8) Больше улыбайтесь.
9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
10) Начать медитацию, если вы еще этого не сделали.

18. Будьте честны, но тверды в себе.

Когда дело доходит до любви к себе на пути к лучшей жизни, вам нужно быть осторожным, чтобы не сорваться с крючка, когда дела пойдут плохо.

Слушай, мы поняли. Легко сдаться, когда вы чувствуете, что все становится сложно, но именно в такие моменты вы меняетесь и растете больше всего.

Итак, если вы пытаетесь полюбить себя в новой роли, новой жизни или новых отношениях, вам нужно быть твердым, но честным с самим собой.

Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудных вещей — можно изменить направление.

Спрашивайте себя на каждом шагу, сделает ли это меня лучшей версией себя? Если ответ положительный, продолжайте.

19. Познайте себя с помощью этой техники

Трудно оказаться в такой ситуации, когда ты не любишь себя или свою жизнь, но из нее стоит выйти.

Работа над познанием себя дает вам контроль.

Когда ты ничего не знаешь о себе или отказываешься встречаться с демонами, ты оказываешься в ситуации, когда теряешь контроль, и тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

Верните себе контроль и научитесь любить себя, чтобы улучшить свою жизнь, повернув линзу внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы сделать что-то лучше для себя.

Лучший способ узнать себя — через VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков самости.

Вот что означают буквы и как найти это в себе:

В = значения

Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество». Подумайте об этом и запишите 10 важных качеств, которые описывают вас.

I=Интересы

Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что вызывает у вас по-настоящему любопытство?

T= Темперамент

Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: Вы восстанавливаете свою энергию, находясь в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

A = круглосуточная деятельность

Когда вы любите что-то делать? Вы утренний или вечерний человек? В какое время суток у вас пик энергии?

Ж = Жизненная миссия и значимые цели

Какова твоя цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?

S= Сильные стороны

Каковы ваши самые сильные способности? Навыки и умения? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

Связанный:  Как обычный парень стал тренером по жизни (и как вы тоже можете)

20. Признайте, что отличает вас от других.

На вашем пути к познанию того, кто вы на самом деле в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас тем, что вы есть.

Чем ты отличаешься от всех остальных на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критично относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать себя отягощенными вашими различиями, прославьте их и поставьте на первое место и в центр своего исследования себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что стали намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, состоит в том, чтобы перечислить 10 качеств, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша верность или тот факт, что вы умеете вязать!

Имейте в виду:

Прежде чем вы сможете делать какую-либо работу над собой в будущем, вам нужно смириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко сбрасывать со счетов все хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх над вами.

Но понимание своих положительных черт и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если вы хотите найти себя, вам нужно принять то, кто вы есть прямо сейчас.

Изменения, как бы они ни выглядели для вас, на самом деле будут исходить из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из мастера буддизма Тич Нат Хана о силе самопринятия:

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, кем вас хотят видеть другие люди, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе».

ТЕСТ: Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира.Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

21. Сосредоточьтесь на других

Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело доходит до любви к себе. Звучит нелогично сосредотачиваться на других людях, когда дело касается любви

Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

Человека, который помогает другим, легче любить, верно?

Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, сказав, что «лучший способ найти себя — любить себя в служении другим.

Иногда, когда вы так много сосредотачиваетесь на себе и всех своих проблемах, вы теряете перспективу. Вы склонны раздувать вещи до предела и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Там есть прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы многое упускаете, если так много внимания уделяете себе.

Этот прием любви к себе довольно прост в применении. Все, что вам нужно сделать, это заметить, когда вы слишком много сосредотачиваетесь на себе и вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Думайте о вещах с их точки зрения. Когда вы разговариваете с кем-то, подумайте о том, что они говорят, с их точки зрения.

Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем свои собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, приносим пользу своему эмоциональному здоровью.

В заключение

Любовь к себе имеет решающее значение для вашего собственного эмоционального здоровья и способности реализовать свой потенциал.

Хорошая новость заключается в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

Хитрость заключается в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, вместо того, чтобы хотеть, чтобы все было по-другому.

Как только вы будете благодарны за то, что есть в вашей жизни, вы сможете принять себя и свои чувства — важнейший принцип способности по-настоящему любить себя.

Как одно буддийское учение изменило мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет 20-ти, который весь день таскал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не отключался.

Все это время я жил с тревогой, бессонницей и слишком большим количеством бесполезных мыслей в голове.

Моя жизнь, казалось, шла в никуда. Я был смехотворно средним парнем и глубоко несчастным вдобавок.

Поворотным моментом для меня стало открытие для себя буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые тяготили меня, в том числе мои, казалось бы, безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих отношениях буддизм направлен на то, чтобы позволить вещам идти своим чередом. Отпускание помогает нам избавиться от негативных мыслей и поступков, которые не служат нам, а также ослабляет хватку всех наших привязанностей.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я основатель Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Просто для ясности: я не буддист. У меня совсем нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Вам также может понравиться чтение:

 

Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Как полностью полюбить себя и стать уверенным в себе: 5 простых шагов

Первый шаг к тому, чтобы научиться любить себя, — это понять значение любви к себе.Подумайте об этом в контексте любви, которую вы испытываете к своему партнеру или близкому другу: вы знаете об их недостатках, но цените то, как эти недостатки составляют человека, о котором вы заботитесь, которому доверяете и поддерживаете. Теперь направьте все это сострадание, прощение и понимание внутрь себя. «Любить себя означает принимать свои сильные стороны, свои слабости и все, что между ними», — говорит Ханна Элиз Роуз, LCPC, частный терапевт из Балтимора. Когда у вас есть любовь к себе, говорит она, вы можете признать свои ошибки и работать над их исправлением или исправлением, но также прощать себя, а не зацикливаться на своих недостатках.

Кроме того, отсутствие любви к себе может негативно сказаться на самочувствии. Исследования показали, что низкая самооценка коррелирует с депрессией и ухудшением психического и физического здоровья
в целом. «Депрессия заставляет вас думать о себе очень негативно», — объясняет Мелани Гринберг, доктор философии, клинический психолог из Милл-Вэлли, Калифорния, и автор книги Мозг, устойчивый к стрессу . «Если у вас есть любовь к себе, вы бросаете вызов этому шаблону мышления.Вы вряд ли зациклитесь на этом». И даже если вы не испытываете никаких депрессивных симптомов, Гринберг говорит, что любовь к себе сделает вас более устойчивыми к негативным жизненным событиям, с которыми вы можете столкнуться. «Любовь к себе уменьшает ваши страдания», — говорит она. Другими словами, это может помочь вам утешить себя в трудные моменты и выйти из них спокойнее. Вот пять простых способов усилить чувство любви к себе от Гамильтона и других экспертов.

Гетти Изображений

Следите за своей осанкой.

Гамильтон изучал последние исследования в области химии мозга, неврологии, психотерапии и методов личного развития, используя себя в качестве подопытного кролика. Он описывает результаты и предлагает десятки техник для улучшения вашей любви к себе в своей книге 2015 года I Heart Me: The Science of Self-Love . Одним из первых важных шагов Гамильтона к любви к себе было настроиться на язык своего тела и позу. «Между разумом и телом существует двусторонняя связь, — говорит он. Каждое утро в течение месяца он практиковал «силовую позу» — технику стояния прямо с руками на бедрах, ставшую популярной благодаря социальному психологу Эми Кадди.В течение дня он ловил себя на том, что ссутулился
и расправлял плечи. Эти простые движения дали Гамильтону «внутреннее чувство ценности, которое заставило мои лицевые мышцы смягчиться и позволило мне проявить сострадание», — говорит он.

Гетти Изображений

Занимайтесь любимым делом.

Роуз рекомендует клиентам, которые борются с любовью к себе, делать то, что заставляет их чувствовать себя хорошо  — будь то выпечка печенья, посещение занятий йогой или терапия.

Научитесь говорить нет.

Не менее важны, по словам Роуз, вещи, которые вы не делаете, например, отказ от зацикливания на неудобных социальных взаимодействиях и не брать на себя больше ответственности, чем вы можете вынести на работе. «Человек, который практикует любовь к себе, сможет установить границы, сказать «нет», когда он хочет сказать «нет», даже когда это неудобно», — говорит она.

Обратитесь к терапевту.

Иногда отсутствие любви к себе вызвано токсичными отношениями, нерешенными проблемами из детства или другими препятствиями, с которыми лучше всего справиться профессионалу.«Если негативные мысли о себе серьезно влияют на вашу способность продолжать свою жизнь  — вы не получаете удовольствия от вещей, вы постоянно размышляете о негативных мыслях о себе, вы изолированы и замкнуты или у вас серьезная травма — «это стоит того, чтобы пройти обследование у терапевта», — говорит Гринберг. Одно из упражнений, которое она пробует со своими клиентами, состоит в том, чтобы спросить: Чей голос вы слышите, когда критикуете себя? Относился ли кто-то в прошлом к ​​вам подобным образом? «Если это родом из детства, представьте себя этим ребенком и будьте сострадательны», — говорит Гринберг.«Любить себя — это как стать хорошим родителем для себя, чтобы успокоить своего внутреннего ребенка».

Не ждите совершенства.

Гетти Изображений

Наличие любви к себе не означает, что у вас больше никогда не возникнет негативных мыслей о себе. Когда вы сталкиваетесь с моментом, когда вы инстинктивно бьете себя, примите эту склонность, но подумайте о том, как бы вы поступили с любимым человеком в такой же ситуации. Гринберг говорит, что это часто облегчает проявление сострадания к себе.Затем поработайте над тем, чтобы простить себя. «Займитесь чем-нибудь продуктивным, что доставляет удовольствие, например, волонтерством, пожертвованием на благотворительность или заботой о ком-то», — говорит она. «Когда вы это сделаете, идите дальше. Прощение может быть процессом. Это может занять время. Вам просто нужно продолжать работать над этим».

После того, как вы проделали тяжелую работу, научившись любить себя, вы столкнетесь со всевозможными испытаниями. Представьте, что вам нужно провести большую презентацию на работе. С любовью к себе вы войдете в комнату с уверенностью.Вы признаете свои эмоции и будете нежны с собой, если нервничаете. Вы можете пойти на более взвешенный риск в том, что вы представляете, потому что вы будете меньше бояться отказа. Вы будете чувствовать себя в безопасности, устанавливая границы, например, говоря: «Я не могу работать над этим прямо сейчас», когда вышестоящее руководство просит вас закончить другой проект примерно в то же время, когда должна быть презентация. Затем, если презентация не пройдет хорошо, вы, конечно, почувствуете разочарование, но люди, которые любят себя, не позволяют этому результату изменить их представление о себе как о ценности.

Роуз говорит об этом так: «Представьте, что после злополучной презентации к вам в дверь постучали какие-то незваные гости  — стыд, сомнения, страх и ненависть к себе. Вместо того, чтобы впускать их внутрь, чтобы заставить вас чувствовать себя ужасно, любовь к себе позволяет вам открыть дверь, увидеть гостей, принять решение сказать «Нет, спасибо» и закрыть дверь», — говорит она. «Если это не расширение прав и возможностей, я не знаю, что это такое».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Научитесь любить себя | Психологическое здоровье

Любовь к себе — это термин, который часто используется даже в обычном разговоре. Вы, наверное, слышали:

«Тебе нужно больше любить себя».

«Почему ты не любишь себя?»

«Вы не сможете полюбить кого-то другого, если сначала не полюбите себя».

Подобные высказывания исчерпаны, когда речь идет о том, чтобы дать людям советы о том, как жить более полноценной жизнью, как обрести больше уверенности, как добиться большего успеха или как почувствовать что-то другое, чем то, что они чувствуют.

Но когда мы говорим о любви к себе в подобных случаях, понимаем ли мы на самом деле то, о чем говорим?

Давайте углубимся в эту священную и хрупкую тему любви к себе.

Что такое любовь к себе?

Любовь к себе — это не просто состояние хорошего самочувствия; это действие. Любовь к себе — это выбор. Это способ отношения к себе, который включает в себя понимание своих ошибок, понимание своих потерь и способность эффективно общаться с самим собой о жизни, не осуждая и не наказывая себя.

Исследования показали, что обучение любви к себе связано с:

• Меньше беспокойства и депрессии
• Лучшее восстановление после стресса
• В целом более оптимистичный взгляд на жизнь
• Лучшее соблюдение правил здорового образа жизни

Короче говоря, любовь к себе — это то, как вы смотрите на себя и как вы к себе относитесь.

Почему важна любовь к себе?

Научиться любить себя важно для того, чтобы жить счастливее и здоровее во всех аспектах жизни.Это влияет на то, кого вы выберете в качестве спутника жизни, на образ, который вы создаете на работе, на то, как вы выполняете свою работу, на то, как вы воспитываете своих детей, на то, как вы взаимодействуете с окружающими, и на то, как вы справляетесь с проблемами в своей жизни. жизнь.

Почему вам может не хватать любви к себе

Низкая самооценка или отсутствие любви к себе — это то, что можно развить в детстве и перенести во взрослую жизнь. Или это то, что может проявиться только во взрослом возрасте.

Некоторое негативное поведение, которое можно объяснить отсутствием любви к себе, по данным Национальной ассоциации самоуважения:

• Ранняя половая жизнь
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Членовредительство
• Расстройства пищевого поведения

Вам может не хватать любви к себе по разным причинам или привычкам, как указано выше. Это может быть из-за действий окружающих, из-за травматического события в вашей жизни, из-за того, что вам не хватало хорошего примера любви к себе, или просто из-за образа мышления, который вы практикуете врожденно.

Но важно помнить одну важную вещь: низкая самооценка из-за отсутствия любви к себе не является точным отражением реальности, а скорее отражением вашего восприятия реальности.

Советы, как научиться любить себя

Хотя любовь к себе не обязательно является врожденной, ее можно научить.Вот несколько полезных советов о том, как полюбить себя уже сегодня:

Осознайте свои чувства

Вы, наверное, слышали клише о том, что «первый шаг к преодолению проблемы — это признать, что она у вас есть». Что ж, один из первых шагов к тому, чтобы научиться любить себя, в чем-то похож — это осознание себя.

В течение жизни мы все испытываем различные эмоции: печаль, гнев, разочарование, одиночество, счастье и многое другое.

Когда что-то не так, важно воспользоваться моментом, чтобы понять, что вы чувствуете в этот момент и почему.

Почему ты грустишь? Почему ты зол? Почему вы рады?

В любви к себе вы должны быть внимательны, чтобы начать сдвигать любое негативное состояние, связанное с этими чувствами.

Примите то, что вы чувствуете

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы испытывать какие-либо эмоции, которые мы упоминали, или другие, важно, чтобы, узнав свои эмоции, вы могли их принять.

Хотите вы этого или нет, но ощущение есть.Сделайте паузу и посидите с этим чувством.

Теперь просканируйте свое тело, чтобы увидеть, где вы его чувствуете.

Подумайте о своих чувствах с точки зрения постороннего

Что бы вы почувствовали, если бы увидели близкого человека, испытывающего то же чувство, что и вы в этот момент испытываете? Затем подумайте, как вы могли бы побудить их продолжить.

Самое смешное в жизни и в нашем мозгу то, что мы относимся к себе совершенно иначе, чем к другим. Хотя мы можем попытаться навязать положительное поведение нашему другу или члену семьи, испытывающему негативные эмоции, мы будем корить себя за то, что чувствуем себя так.

Взгляните на эту ситуацию добрым взглядом и будьте добры к себе. Любите себя в этот момент и во все моменты.

Прости себя

Этот совет о любви к себе действительно имеет два аспекта:

Во-первых, решите, что нужно, чтобы простить себя в любой ситуации.

Во-вторых, примите сознательное решение простить себя.

Иногда мы можем быть так строги к себе, но важно дать себе передышку. Иногда вы можете быть своим злейшим врагом.

Когда вы считаете, что совершили ошибку, решите, что вы можете сделать, чтобы исправить ее в своих глазах. Затем используйте разговор с самим собой, чтобы побудить себя сделать этот шаг к прощению.

Скажи другим «нет»

Иногда практика любви к себе заключается не только в том, чтобы говорить с собой по-доброму, когда мы испытываем определенные эмоции. Это также может быть забота о себе, когда другие рядом.

Установить границы. Найдите время для себя.Это нормально говорить людям «нет», если вы считаете, что вам это нужно. Любите себя достаточно, чтобы принять правильное решение за вас, а не за кого-то еще.

Любовь к себе — это непрерывное действие, непрерывный процесс, непрерывный выбор. Вы должны постоянно инвестировать в себя, работая над тем, что способствует любви к себе.

Принять помощь

Один из способов убедиться, что вы постоянно сосредоточены на том, как любить себя и применять подобные советы на практике, — это подумать о том, чтобы регулярно посещать психолога для поддержки.

В Psychological Health Care наши обученные клинические психологи имеют опыт в таких вещах, как любовь к себе, и как беспристрастная третья сторона мы можем более эффективно помочь вам в вашем обучении. Запишитесь на прием и начните свой путь к тому, чтобы научиться любить себя.

Любовь к себе жизненно важна для вашего общего благополучия. Инвестируйте в себя – вы имеете значение.

Как полюбить себя и принять себя таким, какой вы есть на самом деле

Как ты любишь себя?

Любить себя означает испытать свободу – свободу от сомнений, ненависти к себе и созданного вами угнетения.

Любить себя означает больше не сдерживать себя от того, чего вы заслуживаете.

Любить себя — значит расти и радоваться жизни.

Любовь к себе необходима, если вы хотите жить по-настоящему счастливой жизнью. Любовь к себе — это выбор, обязательство перед собой, что вы будете любить себя, несмотря на все социальные и биологические препятствия на вашем пути. Его нельзя найти в месте, человеке или предмете.

Можно ли любить кого-то, если не любишь себя?

Мы часто слышим, что нельзя любить кого-то, если не любишь себя.Но это просто неправда.

Вы можете любить кого-то, даже если не любите себя. Сказать иначе было бы неверно. Вы можете испытывать и выражать любовь, даже если не любите себя.

Чего вы не можете сделать, так это ожидать, что этот человек заполнит пустоту в вашей жизни, которая не заполнена вашей любовью к себе. Вы не можете найти эту любовь ни в ком и ни в чем.

Любовь к себе выбирают, выковывают, практикуют и с ней борются. Это не всегда легко, но вы никогда не найдете его в объятиях другого человека.

Что нужно сделать, чтобы полюбить себя?

1. Сделайте выбор

Любовь к себе — это выбор; это не передано вам. Его нельзя найти в ком-то другом или в объекте.

Вы достигаете любви к себе, решив, что хотите этого. После того, как вы всю жизнь ненавидели себя за то, что вам чего-то не хватает, вы должны решить отпустить это токсичное мышление. Решите сказать «нет» всей внутренней ненависти к себе и решите сказать себе правду, что вы не идеальны, и это нормально.

Для начала разрешите себе любить себя.Вы достойны любви, даже если говорите себе, что это не так. Найдите минутку, чтобы сказать себе это, и позвольте себе полюбить себя.

Это первый шаг к признанию того, что вы можете любить себя и что вы выбираете это.

2. Достичь самопринятия

Вы тот, кто вы есть, и в этом нет ничего плохого.

Вам не нужно быть кем-то еще, чтобы иметь ценность или быть достаточно хорошим. Кто ты сейчас, этого достаточно.

Вы можете не нравиться людям, и это нормально, потому что смысл любви к себе в том, что не имеет значения, что другие люди думают о вас.Важно только то, что вы думаете о себе.

Это начинается с признания того, что вы такой, какой вы есть, и с веры в то, что в этом нет ничего плохого.

3. Знайте, что любовь к себе — это бесконечное путешествие

По мере того, как мы идем по жизни, мы растем, меняемся, учимся и становимся совершенно другими людьми.

Мы все другие люди, чем были 10 лет назад, а это значит, что любовь к себе — это не просто научиться любить себя один раз. Речь идет о падении и любви к себе по мере того, как вы меняетесь и растете.

Вы не достигаете любви к себе; вы путешествуете с ним, когда обнаруживаете, кто вы есть.

4. Отпустите идею совершенства

Вы никогда не станете совершенным; человека никогда не будет.

Пусть это не мешает вам любить себя. Легко ненавидеть себя за то, что вы несовершенны или недостаточно хороши. Но это только порождает ненависть к себе, потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на всем, что у вас есть, вы фокусируетесь на всем, чем вы не являетесь.

Любовь к себе расцветает в сознании изобилия, а это значит, что вы должны видеть все, что у вас есть, и испытывать благодарность за это.Любовь к себе борется, увядает и умирает в мышлении, которое коренится в совершенстве, то есть никогда не бывает достаточно хорошим.

5. Определите разницу между истиной и мнением

Любовь к себе начинается с изменения того, как вы думаете и видите себя. Все начинается с нашего внутреннего повествования и историй, которые мы рассказываем сами себе.

Примером наших историй может быть:

«Я не могу этого сделать, потому что я тоже (что-то вроде неуклюжего, глупого, слабого и т. д.)».

Эти истории бывают разных форм, например:

«Я не могу иметь это в своей жизни, потому что (я недостаточно хорош, это не предназначено для меня, Если бы я был таким, я мог бы получить то, что хочу) .

«Я (вставьте отрицательное прилагательное)».

Внимательно изучив свою внутреннюю риторику, вы поймете, почему вы изо всех сил пытались полюбить себя.

Когда вы злитесь на себя, это происходит потому, что в какой-то момент времени кто-то или что-то заставило вас чувствовать себя недостаточно хорошо. Это мог быть комментарий члена семьи, осуждающая статья в журнале или случайное видео, которое вы посмотрели.

Это заставило тебя усомниться в своей ценности, и ты взял это знание и использовал его, чтобы ненавидеть себя.

Я хочу, чтобы вы поняли, что большинство этих мыслей не являются фактами. Это всего лишь наши мнения о себе, но мы относимся к этим мнениям как к фактам — неопровержимым фактам.

Когда мы говорим себе, что не можем что-то сделать, мы не сможем. Это самоисполняющееся пророчество, которое подтверждает в нашем мозгу, что наши мнения являются фактами.

Когда вы говорите, что я не могу, или я не могу, или это не для меня, вы убиваете 2 вещи:

1. Надежда — вы решили, что не можете, поэтому нет причин пытаться.
2. Рост — вы отсекаете возможность пробовать, ошибаться и расти.

Вы застряли в фиксированном мышлении, и у вас нет другого выбора, кроме как поддаться своей судьбе как самовольный неудачник. Если вы хотите любить себя, это должно прекратиться, потому что это не факты.

Факт против Мнения

Давайте разберем это по основам:

Факт — это то, что известно или доказано, что оно истинно.

Мнение – это мнение или суждение, сформированное о чем-либо, которое не обязательно основано на фактах или знаниях.

Например:

Факт, что у апельсина есть кожура.

Есть мнение, что апельсин круглый и поэтому непривлекательный.

Позвольте мне перевести.

Факт, что у вас есть жир на теле

Есть мнение, что наличие этого жира делает вас недостойным человеком.

Пример 2:

« Я не могу претендовать на эту новую работу , потому что Я не квалифицирован » .Это просто факт, вы не подходите для какой-либо должности, а затем высказали о ней свое мнение.

Я не могу подать заявку.

Я не могу = Я недостаточно хорош.

Ваша ценность не зависит от вашей квалификации. Фактически, вы можете подать заявку на эту должность, даже если вы не квалифицированы.

Мы наделяем факты силой и можем решить, позитивны они или негативны, саморазрушительны или воодушевляют. Пришло время отпустить эти мнения и изменить их.

Вместо «Я не могу претендовать на эту вакансию, у меня нет квалификации» сделайте «Я могу претендовать на эту вакансию, хотя у меня нет для нее квалификации, я всегда могу попробовать! Я всегда буду чему-то учиться, и это всегда весело».

6. Узнай, что неудача — твой друг

Когда мы терпим неудачу, мы используем это как предлог, чтобы ненавидеть себя за то, что мы недостаточно хороши. Но у тебя все неправильно.

Неудача — это рост. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы недостаточно хороши, сосредоточьтесь на том, чему вы научились.

Как ты вырос? Как вы можете применить эти знания в будущем? Чем быстрее вы терпите неудачу, тем быстрее вы растете!

Не позволяй неудачам быть причиной твоей ненависти к себе. Выберите любить его и смеяться над собой, когда вы терпите неудачу.Смейтесь, вставайте, думайте о том, как вы можете вырасти из этого, и двигаться вперед.

Вам предстоит много неудач в жизни, так что пусть он будет на вашей стороне и когда вы это сделаете. Он будет расти и воспитывать любовь к себе.

7. Узнайте, как не принимать вещи на свой счет

Суть жизни в том, что она не только о вас.

На нас обрушивается негатив, и большую часть времени мы также находим способы обидеться, даже неосознанно. Это биология в действии, но теперь пришло время отказаться от этого защитного механизма.

Чтобы перестать принимать вещи на свой счет:

• Знайте, что комментарии, которые вас задевают, вовсе не о вас. Посмотрите на это с точки зрения другого человека. В 50% случаев дело даже не в этом. Это может быть перенаправленная агрессия или, может быть, вы просто оказались в такой ситуации.
• Это может быть о вас, и вам нужно проявить немного сочувствия. Будьте ранимы и добры к себе, не осуждайте человека, который вас обидел.

Не принимая все близко к сердцу, вы перестаете себя мучить и, следовательно, больше любите себя.

Не все негативное связано с тобой. Мир больше, чем только ты.

Заключительные мысли

Если вы хотите научиться любить себя, самое главное, что вам нужно сделать, это изучить все об этом.

Как и жизнь, вы будете расти и меняться, постоянно изучая новые способы любить себя и выражать себя таким, какой вы есть на самом деле, и вы будете счастливы.