Можно ли беременным пить кофе растворимый: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог | Медиацентр

Влияние ограниченного потребления кофеина матерью на исходы беременности, плода и новорожденного

Кофеин является стимулятором, который встречается в чае, кофе, коле, шоколаде и некоторых безрецептурных лекарствах. Противоречивые литературные данные приводят в затруднение специалистов здравоохранения при консультировании беременных женщин в отношении того, нужно ли избегать потребления кофеина во время беременности. Очищение крови матери от кофеина (клиренс кофеина из крови) замедлен во время беременности. Некоторые авторы обсервационных исследований пришли к выводу, что потребление кофеина вредно для плода, вызывая ограничение роста, снижение массы тела при рождении, преждевременные роды или рождение мертвого плода. У новорожденного также могут наблюдаться симптомы отмены, если мать во время беременности потребляет большое количество кофеина (более восьми чашек кофе в день).

Два исследования соответствовали критериям включения, но только одно внесло данные в исходы, представляющие интерес для обзора. Исследование было проведено в Дании. Женщины со сроком беременности менее 20 недель были рандомизированы [распределены в случайном порядке] в группы с потреблением кофеин-содержащего растворимого кофе (568 женщин после исключений) или потреблением растворимого кофе без кофеина (629 женщин). Потребление трех чашек кофе в день на ранних сроках беременности не оказывало влияния на массу тела при рождении, преждевременные роды или ограничение роста.

Оба включенных исследования были рандомизированными контролируемыми испытаниями. В одном исследовании беременных женщин в случайном порядке распределяли в группы с кофеином либо без кофеина. В другом клиническом испытании было неясно, были ли распределение в группы исследования слепым [скрытым]. Ослепление персонала и участников исследования было удовлетворительным в обоих исследованиях, в то время как не было четко заявлено об ослеплении исследователей, оценивающих исходы. В одном исследовании также неясно объясняли о наличии смещения изнашивания (отсев, потери пациентов из наблюдения). Результаты из одного клинического испытания, которые представили данные для анализа, показали отсутствие доказательств влияния отказа от потребления кофеина на такие исходы, как масса тела при рождении, преждевременные роды и рождение детей, малых к гестационному возрасту [сроку беременности].

Два исхода были оценены и им был присвоен рейтинг качества, используя методологию GRADE. Качество доказательств для этих двух исходов, а именно масса тела при рождении и частота преждевременных родов, было оценено как низкое, с понижающими решениями отчасти из-за сравнительно небольших размеров выборок и широкого доверительного интервала одного включенного клинического испытания, которое внесло данные в этот обзор.

Существует недостаточно доказательств, чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность отказа от потребления кофеина в отношении массы тела при рождении и других исходов беременности.

Можно ли пить кофе при беременности на ранних сроках, во 2 и 3 триместре. Почему беременным нельзя кофе.

Можно ли беременным кофе, беспокоит многих женщин. Беременность — важный и долгожданный период в жизни каждой женщины. В это время с организмом происходят физиологические и гормональные перемены, что напрямую влияет на эмоциональный фон, настроение и даже привычки.

Во время беременности никогда не угадаешь, как организм среагирует на любимые продукты. Многим не хочется отказываться от своих пищевых привычек, но приходится подстраивать рацион так, чтобы не навредить себе и здоровью будущего малыша.

Как воспринимает кофе организм будущей мамочки

Если задуматься над тем, можно ли кофе при беременности, стоит хорошенько разобраться, как кофеин воздействует на самочувствие. Это основное вещество, входящее в состав крепкого напитка.

Уровень кофеина разнится в зависимости от сорта кофе и вида его обработки, обычно, это 0,2 мг на 1 чайную ложку. Передозировка наступает при употреблении 200 мг. В растворимом кофе, концентрация выше по сравнению с молотым или цельнозерновым. Кроме кофеина в зернах содержатся:

• витамин B2;
• витамин D;
• витамин PP;
• фосфор;
• железо.

В напитке достаточно полезных аминокислот и минералов. При умеренной дозировке, он действительно полезен, но не стоит считать, что это замена витаминным препаратам.

Известно, что кофеин — это стимулятор нервной системы. Бодрящее действие этого алкалоида обусловлено тем, что он подавляет участки горы головного мозга, влияющие на сон.

Кофеин влияет и на сердце. С одной стороны, он учащает пульс, заставляя мышцу работать активнее, с другой стороны наоборот подавляет сердцебиение. При передозировке даже у полностью здорового человека может возникнуть аритмия и бессонница, а при беременности последствия могут оказаться еще опаснее.

У женщин в период беременности артериальное давление часто становится ниже нормы. Такое состояние приводит к сниженной концентрации и активности. Кофе действительно поможет взбодриться.

Действие кофеина не влияет на развитие плода, но это вещество ускоряет выведение ценного кальция из организма. Во время беременности этот микроэлемент очень нужен, поэтому женщинам не стоит злоупотреблять напитками с содержанием кофеина. Алкалоид повышает нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме.

В чем польза и вред

Как и любой продукт, напитки из кофейных зерен полезны лишь в ограниченных дозах. То, как активные вещества подействуют на организм, зависит от физиологических особенностей организма женщины.

Можно пить кофе при низком давлении, но это не единственный плюс. Какие еще полезные свойства есть в этом ароматном напитке:

• бодрое настроение;
• прилив сил;
• повышенная концентрация внимания;
• стимуляция умственной деятельности;
• стимуляция работы ЖКТ;
• профилактика кариеса;
• снижение риска развития болезней сердца и сосудов;
• антиоксидантное действие.

Помимо множества плюсов, есть несколько причин, почему при беременности нельзя пить кофеиносодержащие напитки:

• риск развития мочекаменной болезни;
• приступы головной боли;
• обезвоживание;
• дефицит калия и кальция;
• повышение артериального давления.

Существует и скрытая опасность, о которой мало кто задумывается. Кофейный напиток может стать причиной самой настоящей зависимости. Кофеин относится к веществам, вызывающим привыкание.

Конечно, кофемания не так вредна, как курение или алкоголизм, но здоровья эта привычка не прибавит.

Можно ли пить кофе во время беременности

Специалисты не пришли к однозначному выводу по поводу того, можно ли пить натуральный кофе беременным. Противники его употребления после сбора статистики пришли к заключению, что кофеин опасен, потому что значительно повышает риск прерывания беременности.

Большинство врачей все же придерживаются мнения — если очень хочется, одна маленькая чашечка полностью здоровой женщине при беременности не повредит. Главное разобраться, как правильно пить кофе и какой вариант приготовления лучше выбрать при беременности.

Можно ли беременным пить кофе с молоком

В молоке есть кальций, главный строительный элемент для костей, так что оно компенсирует неприятную особенность кофеина по выведению минерала из костей. Пить кофе с молоком при беременности вполне допустимо, если соблюдать дозировку.

Топинг в виде сливок замедляет всасывание алкалоидов в кровь, а значит снижает риск возможных неприятных последствий при беременности. Можно не отказываться от приготовления излюбленных напитков и продолжать пить капуччино и латте. Кофе с молоком на ранних сроках беременности не повредит.

Можно ли растворимый кофе беременным

Будущие мамы скептически относятся к растворимому кофе при беременности, считая, что в нем большое количество вредных добавок. И правильно делают, в состав пакетиков кофе 3 в 1 частенько добавляют консерванты и ароматизаторы.

Сам кофейный порошок имеет более кислую среду, поэтому его нельзя пить на голодный желудок. Как повлияет вся эта химия на внутриутробное развитие ребенка проверять не стоит.

Единственное преимущество растворимого кофе перед сваренным в кофеварке — это скорость приготовления.

Когда и сколько можно пить

На то, сколько кофе можно пить без опаски за здоровье во время беременности, влияют сопутствующие обстоятельства. Если делать это по утрам вместе со сливками и плотно позавтракать, вред вряд ли будет.

При беременности Врачи не рекомендуется пить более 1 чашки в день. При этом, объем емкости должен быть классическим кофейным, а не большой чайной кружкой. Если у беременной в анамнезе есть заболевания ЖКТ, о том, сколько чашечек можно выпивать в день, лучше проконсультироваться у врача.

Планирование беременности

Женщинам, планирующим забеременеть, стоит думать о своем питании. Изучение влияния кофе при планировании беременности ведется давно. Умеренное употребление этого напитка не приводит к проблемам с наступлением беременности.

Тем не менее, нельзя говорить, что влияния кофе на зачатие нет вообще. Если пить его по несколько чашек ежедневно, вероятность забеременеть действительно будет ниже на 25%.

Эта зависимость была установлена при ЭКО после подсадки эмбрионов. Даже, если процесс оплодотворения прошел успешно, шанс на то, что яйцеклетка закрепится в стенке матки будет ниже.

Кофеин влияет на зачатие ребенка, если им злоупотребляет и будущий отец — активные вещества отрицательно влияют на образование новых сперматозоидов. При планировании будущей беременности, о здоровье должны заботиться оба родителя.

На ранних сроках

Не секрет, что кофе при беременности на ранних сроках зачастую становится единственным средством спасения от вездесущей тошноты. В 1 триместр из-за тошноты пропадает аппетит, поэтому намного проще выпить одну кружку, чем съесть что-то. Это притупляет голод и помогает справиться с тошнотой.

В первом триместре может ощущаться вялость и усталость. В этот период общее физическое и эмоциональное состояние ощущается на грани болезни.

Если не доводить привычку до фанатизма, можно пить кофе беременным на раннем сроке, это поднимет настроение и даст энергию на целый день.

Можно ли кофе беременным во втором и третьем триместре

Во втором триместре самочувствие беременной выравнивается, уходят токсикоз и постоянная усталость. Можно сказать, это самые спокойные месяцы с точки зрения физического состояния. Но что касается употребления кофе во 2 триместре беременности, это грозит серьезными последствиями:

1. Выведение кальция, который именно в это время важен для полноценного развития скелета малыша.
2. Недостаток кислорода из-за сужения кровеносных сосудов, в результате плоду сложнее дышать. Как итог — асфиксия.

В крайнем случае, можно изредка позволять себе чашечку при условии отсутствия жалоб на самочувствие. Но безопаснее будет заменить её более полезными напитками, в которых нет кофеина.

А вот к идее выпить кофе при беременности на 3 триместре врачи однозначно относятся отрицательно, не допускается даже крохотная доза. На поздних сроках в третьем триместре высок риск родить недоношенного ребенка.

Также существуют исследования, доказавшие зависимость между количеством и частотой употребления кофе и весом новорожденного.

Противопоказания

Вне зависимости от срока, кофе беременным пить нельзя, если имеются следующие противопоказания:

• склонность к гипертонии;
• гастрит;
• язва желудка или кишечника;
• нарушения сна;
• головная боль;
• тонус матки.

При беременности, лучше не рисковать своим и детским здоровьем. Найти безопасную замену ежедневной чашке бодрящего напитка не так уж сложно.

Чем заменить кофе при беременности

Вкусная и безвредная альтернатива сваренному кофе — цикорий, у него нет негативного влияния на здоровье матери и ребенка. В корне этого растения много полезных витаминов, жиров и эфирных масел.

По вкусу цикорий напоминает привычные кофейные напитки с ореховым послевкусием, но гораздо полезнее для организма. Цикорий помогает уменьшить уровень холестерина и восстановить нормальную работу ЖКТ.

Его полезно пить в качестве замены напиткам с высоким содержанием кофеина. Отказавшись от кофе в пользу цикория, можно забыть о рисках повышенного давления, головных болях и вреде для развития ребенка. Единственные противопоказания к употреблению цикория — язвенные болезни и аллергия.

Можно ли кофе беременным на ранних сроках. Можно ли беременным пить кофе

Беременность — это всегда радостное событие для женщины. Ребенок – это самое прекрасное, что может дать нам природа, поэтому, только узнав о том, что она станет мамой, женщина просто светится от счастья. Очень часто даже те, кто усердно и долго готовится к беременности, балуют себя таким напитком, как кофе.

Кофе – это традиционный напиток, который пьют люди во всем мире.

Многие настолько сильно его любят, что не могут представить свою жизнь без него. Это, безусловно, касается и женщин. Поэтому, когда тест показывает две заветные палочки, у многих беременных возникает вопрос, можно ли беременным пить кофе.

Пить кофе некоторым беременным женщинам не просто можно, а нужно. Например, тем, кто страдает постоянным низким давлением, просто не обойтись без этого напитка. Также не смогут без этого бодрящего напитка и те, кто утром долго не может проснуться и заставить себя встать с постели. Возникает естественный вопрос, можно ли пить такой же кофе беременным, как и прежде.

КОФЕ и беременность!! Пить или не пить? Вред или польза?

Можно ли пить кофе во время беременности. Можно ли пить кофе беременным

Влияние КОФЕ НА БЕРЕМЕННОСТЬ!

Можно ли пить кофе при беременности?

Кофе и беременность

Можно ли беременным пить кофе

Что вредно при беременности

Можно ли беременным пить кофе?

Можно ли беременным шиповник?

1. Во-первых, следует уяснить, что нужно выбирать такой кофе, чтобы он имел маленькое количество кофеина. В основном это растворимый и гранулированный кофе.
2. Во-вторых, следует значительно уменьшить количество выпитых чашек в день. Желательно сократить объем до одной чашки утром.
3. В-третьих, ни в коем случае нельзя пить кофе натощак. Если раньше вы могли себе позволить такое, то сейчас это крайне не рекомендуется, так как от этого очень страдает ваша печень.

Можно ли беременным пить кофе с молоком?

Как известно, кофе и чай способствуют быстрому выведению кальция из организма. При беременности женщина делится всеми витаминами и минералами со своим малышом, поэтому, если она будет недополучать нужные ей элементы, это значительно отразится на ее здоровье во время родов или же после них.

Добавив обычное молоко в кофе, беременная женщина сможет компенсировать то количество кальция, которое заберет эта чашка напитка. Также с помощью молока концентрация кофеина в напитке становится меньше.

Что нужно знать про кофе?

Есть несколько важных фактов о кофе, которые должна знать каждая будущая мама, чтобы избежать неприятностей при его употреблении:

• Пить кофе нельзя на ночь.
• Максимум можно выпить за один день три чашки.
• Кофе повышает давление. Женщинам, которые страдают повышенным артериальным давлением, следует полностью исключить из своего рациона ароматный напиток на время беременности.
• Кофе нежелательно пить тем, кто страдает частой тошнотой, головной болью и судорогами.
• Беременным женщинам, страдающим от гастрита или язвы желудка, ни в коем случае нельзя пить кофе, так как он увеличивает кислотность желудочного сока.
• При употреблении больше 5 чашек кофе за день повышается уровень холестерина в крови.

Негативное влияние на организм

Невзирая на большую популярность этого напитка, есть ряд негативных воздействий на организм, которые дают о себе знать после употребления кофейного напитка.

• Первым и самым распространенным минусом считается большое количество кофеина. Если будет передозировка данным веществом, это может привести не просто к постоянной зависимости, но и к смерти. Кофе любят за счет того, что он улучшает общее состояние человека и придает энергии. Обычно такой эффект происходит спустя час после приема напитка. Но стоит отметить, что есть и негативная сторона медали. Вместе с таким хорошим самочувствием увеличивается значительно и артериальное давление. Людям, которые мучаются с таким заболеванием, крайне опасно употреблять данный напиток с большим количеством кофеина, а беременным женщинам и подавно.
• Вторым негативным качеством, которым обладает кофе, считается его сильное мочегонное воздействие. Беременная женщина с каждой неделей своей беременности все чаще ходит в туалет, так как малыш давит на мочевой пузырь все больше и больше. К концу беременности походы в туалет станут очень частыми. Если при этом пить еще и много кофейка, эти походы значительно участятся. К тому же врачи утверждают, что, если беременная будет пить только его, у нее могут возникнуть проблемы с обезвоживанием организма, а сам кофе выводит вместе с собой все полезные элементы из организма женщины.
• Третьим негативным фактором является то, что очень часто употребление кофейного напитка приводит к изжоге. Беременные женщины и так в третьем триместре часто страдают от этого недомогания. В питье содержатся вещества, которые провоцируют возникновение изжоги.

Можно ли на ранних сроках пить кофе беременным?

Существуют разные мнения по поводу употребления кофе беременной в первом триместре. Некоторые говорят, что это вовсе не опасно, а другие утверждают, что это способствует выкидышу. Врачи проводили ряд исследований, которые показали, что употребление большого количества кофеина будущей мамой провоцирует выкидыш. Они предоставили перечень причин, по которым это происходит:

• Резкий скачок давления.
• Он способствует сужению матки. При этом процессе ребенок не получает должного количества питательных веществ. В наихудшем варианте это может закончиться смертью малыша или гипоксией.
• Он значительно повышает тонус матки.
• Нарушение нормального водно-солевого баланса.

Можно ли беременным кофе с молоком на ранних сроках?

Конечно, молоко немного уменьшает негативное воздействие на организм женщины, но оно неспособно полностью его исключить. Многие врачи советуют при возможности сократить количество выпитого кофе беременной женщиной, а лучше всего и вовсе исключить его на время беременности.

Тем, кто не представляет своей жизни без этого напитка, многие специалисты предлагают заменить его на цикорий или какао. Эти два напитка имеют большое количества белка и кальция в своем составе, но при этом и не содержат кофеина. Конечно, если очень хочется, можно иногда баловать себя небольшими чашками ароматного напитка.

Беременным порой трудно бороться с изменившимися пристрастиями в питании и не менее тяжело с устоявшимися привычками.

Что, например, делать женщине, каждое утро начинавшей свой день с чашки ароматного кофе, если она узнала, что теперь носит ребенка под сердцем?

Как поступить?

Можно ли беременной пить кофе или это пагубно отразится на ее здоровье и здоровье малыша?

Можно ли беременным пить кофе? Мнение врачей, советы, ограничения

Вопросы питания и образа жизни беременной часто вызывают споры среди родни будущей мамочки и на различных форумах.

Кофе принято считать далеко не полезным напитком. От кофе сужаются сосуды, повышается давление и учащается сердцебиение. Здесь и кроется главный подводный камень, так как у беременных давление часто бывает пониженным, и как тут отказаться от чашки любимого напитка, который в данном случае вроде как должен принести только пользу?

Самые крупные исследования по этому поводу были проведены в Американском Колледже Акушеров и Гинекологов. В 2010 году было принято однозначное решение, что небольшое количество кофеина не может серьезно повлиять на течение и исход беременности и не ухудшает состояние здоровья будущей мамы и ее ребенка. По данным исследованиям, максимальная суточная доза кофеина не должна превышать 200 мг в сутки для абсолютно здоровой женщины, которую не беспокоили раньше проблемы с сердцем, сосудами, не страдающей от отеков или повышенного давления. Следует понимать, что крепость и виды напитков, содержащих кофеин весьма разнообразны, поэтому рассмотрим основные.

Если перевести в мл напитка 200 мг кофеина, получится, что беременной можно пить кофе, не превышая следующий объем:

94 мл эспрессо;

750 мл растворимого кофе;

1 л черного чая.

Регулярное превышение максимально допустимого количества кофеина, поступающего в женский организм беременной, приводит к почти двойному увеличению случаев внезапного прерывания беременности, в остальных случаях новорожденные страдают от недостатка веса и гипоксии. Кофе может спровоцировать выкидыш на любом сроке, но в первом триместре эта цифра еще увеличивается до 2,4 раз по сравнению с количеством выкидышей, среди женщин, в рационе которых не было кофеина.

Какой кофе можно пить беременным? Рецепты безопасного кофе

Во время беременности естественным желанием женщины становится вести как можно более правильный и здоровый образ жизни. Но гормональные всплески, резкое изменение настроения и вкусовых привычек порой мешают будущей маме оградиться от желания иногда выпить чашечку кофе. В этом случае важно максимально обезопасить себя и малыша от пагубного воздействия напитка, поэтому беременным можно пить кофе только с молоком, чтобы снизить концентрацию напитка.

За основу напитков с молоком берется классический «Эспрессо», для которого варится 14 гр молотых зерен кофе в 50 мл воды. На выходе получается 30 мл крепкого напитка. Добавляя простое или вспененное молоко и сливки в разных пропорциях можно получить Капучино, Латте или Брив. Количество молока в этих напитках добавляется примерно в пропорции 2:1.

В этом списке нет «Макиато», столь распространенного среди любительниц кофе. Дело в том, что концентрация кофеина в нем намного выше, ведь молока в чашку «Макиато» добавляется не больше половины чайной ложки.

В кофейнях очень часто предлагают «Капучино» с различными добавками – вишня, шоколад и т.д. Беременным врачи настоятельно не рекомендуют заказывать такие напитки, потому что в них кладется не кусочек шоколада или ягода, а добавляется концентрированный сироп, в котором абсолютно нет натуральных компонентов.

Как можно избавиться беременной от желания пить кофе? Чем его можно заменить?

Проведенные медицинские исследования все же оставляют долю сомнения у некоторых женщин, можно ли ей, будучи беременной пить кофе или лучше совсем отказаться от этого напитка. В любом случае можно попробовать обмануть организм и заменить кофе другими более полезными продуктами и напитками.

Прежде чем искать продукт-заменитель, нужно определиться, а что собственно побуждает к тому, чтобы выпить кофе, какие ощущения испытывает женщина?

Желание ощутить вкус или аромат кофе. Какао или корица на вкус ничуть не хуже, а некоторым даже нравятся больше.

Недостаток энергии, сонливость. Бодрящие свойства, приписываемые кофе на самом деле имеют место, однако, они сильно преувеличены по сравнению с другими напитками:

— стакан чистой прохладной воды позволит проснуться и насладиться началом дня. У воды в этом случае даже есть преимущество, она более доступна и не требует времени на подготовку, как кофе, которое необходимо сначала сварить.

— чай с лимоном. Лимон обладает тонизирующим воздействием на организм, а чай содержит кофеин, несколько отличающийся по составу от кофейного, поэтому действует на организм более мягко.

— фрукты, ягоды. Как правило, во время жевания организм спать не может, поэтому несколько кусочков фруктов или ягод, особенно кислых, избавляет от сонливости и заодно обогащают организм витаминами.

Желание выпить именно кофе может свидетельствовать о недостатке некоторых микроэлементов в организме. В таком случае их можно получить не только из напитков, но и из еды.

Фосфор. Недостаток приводит к нервному истощению, усталости, раздражительности, слабости, иногда сменяющейся слишком бурной деятельностью. Фосфор можно получить, добавив в рацион рыбу, творог, горох, фасоль, черный хлеб, крупы, капусту, морковь, тыкву, молочные продукты.

Сера. Учащенное сердцебиение, боль в суставах, ломкие, слабые волосы и ногти, запоры – признаки нехватки серы. Она содержится в капусте, крупах, луке, чесноке, яблоках, яйцах и сыре.

Железо. Признаки анемии — сухость и чувствительность кожи, бледность, слабость, головокружение, потеря внимания. Много железа содержится в печени, говядине, гречке, овсянке, фасоли, шиповнике, яблоках, ягодах.

Особое внимание стоит обратить на то, что ни в коем случае не стоит заменять обычный кофе на кофе без содержания кофеина. Этот продукт подвергался множественной химической обработке и даже почти при полном отсутствии кофеина в составе способен нанести организму только вред.

Можно ли беременным пить кофе в больших или в умеренных количествах? Многие современные женщины являются настоящими кофеманками, которые не могут нормально трудиться и вообще хорошо себя чувствовать без этого напитка. Чем же опасно кофе? Тем, что в нем содержится кофеин. В небольших количествах он вряд ли опасен, а вот будущим мамам, выпивающим по несколько чашек кофе в день, нужно насторожиться. Хотя результаты проведенных исследований учеными разных стран довольно противоречивы, но существуют данные, которые свидетельствуют о пагубном воздействии кофеина на нервную систему плода и на процессы, происходящие в организме женщины. Из-за полученных больших доз кофеина может даже случиться выкидыш или преждевременные роды . Однако, как мы уже говорили, данные утверждения вряд ли можно считать фактами. Наверное, большая часть женщин из тех, которые употребляют кофе, еще и курят, и употребляют алкоголь (кто не любит кофе с коньяком?).

Те будущие мамы, которые задаются вопросом «можно ли беременной пить кофе», должны понимать какие могут быть реальные, а не надуманные последствия от данной, можно сказать, вредной привычки. Кофеин действует на нервную систему возбуждающе, приводит к усилению кровообращения, повышает артериальное давление. И если это даже хорошо для беременной-гипотоника, то для гипертоника может быть очень опасным. Также не следует употреблять кофе тем беременным, которым поставлен диагноз гестоз . Всем же остальным употреблять данный напиток можно иногда, от одной чашечки некрепкого кофе (обязательно некрепкого!) вреда не будет. Но лучше, конечно, перейти на кофейные напитки. Вкус их очень схож с кофе, но кофеин они не содержат. Еще одно не слишком приятное для беременных свойство кофе заключается в том, что оно является мочегонным. А на больших сроках беременности, когда позывы в туалет и так в норме учащены, в том числе и ночью, данная особенность очень неприятна. Растворимый кофе еще и вызывает изжогу из-за его высокой кислотности.

А можно ли беременным пить кофе с молоком или это приравнивается к неразведенному напитку? Интуитивно можно понять, что в данном случае напиток, скорее всего, будет не столь крепким. Неплохо, если вы будете разбавлять напиток натуральным молоком или сливками, в крайнем случае — сухим молоком. А вот покупать и пить пакетики типа «3 в одном», да еще и напичканные разными ароматизаторами (со вкусом…), не стоит.

Кстати, кофеин содержится и в чае, и в некоторых других напитках, например, какао, потому и их не стоит пить слишком много и заваривать слишком крепко. В зеленом чае, который считается более полезным для здоровья, чем черный, благодаря содержащимся в нем микроэлементам, кофеина содержится больше. Поэтому беременным стоит отдавать предпочтение фруктовым чаям, компотам. Также очень полезны отвары из сухофруктов. А кофе и чай не покупайте самые дешевые и в пакетиках. Попробуйте заварить пакетик дешевого чая. На стенках кружки останутся коричневые пятна и разводы, это наглядно свидетельствует о высоком содержании в нем красителя. Но там есть и ароматизаторы, будьте уверены, даже, если эта информация и не отражена на упаковке. То же можно сказать и про растворимый кофе, который продается сейчас очень низкого качества. Тут бьют тревогу даже онкологи.

Беременные женщины часто становятся заложниками своего положения. Им приходиться ограничивать себя в некоторых видах развлечений, отказываться от вредных привычек и приема лекарственных средств, и, наконец, скрупулезно пересматривать свой привычный рацион. Последний пункт является особенно спорным, поскольку одни женщины не считают беременность болезнью, которая требует соблюдение диеты, а другие очень тщательно подбирают свое новое меню. И вот тут начинаются серьезные проблемы. Если от одних продуктов можно запросто отказаться или хотя бы их заменить, то, как поступить с кофе. Ведь многие из нас просто не представляют свое утро без бодрящего аромата и непревзойденного вкуса арабики. Чтобы развеять все недопонимание на этот счет, предлагаем разобраться, как кофе влияет на беременность, так ли опасен этот напиток, как пугают врачи и как правильно пить кофе в «деликатном» положении.

Кофе при беременности. Как влияет частое употребление кофе на женский организм

Выпивая одну чашечку благоухающего напитка из кофейных зерен, мы наполняет свой организм не только бодростью и приятным ощущением вкусовых оттенков, но и получаем более 1000 различных веществ. Больше трети этих элементов приходится на ароматические соединения, придающие кофе его главную изюминку ― аромат.

Вторыми по количеству идут алкалоиды ― тонизирующие соединения, которые обеспечивают прилив энергии после каждой порции кофе. Главное место среди них занимает кофеин. Его концентрация зависит от сорта кофе, но в среднем в одной кофейной ложке молотого кофе содержится около 0.2 г кофеина.

Что же еще делает кофе таким полезным? Оказывается, в его составе есть достаточно витаминов, минеральных солей и углеводов. К тому же ученые утверждают, что химический состав кофейных зерен изучен не полностью и многие составляющие еще не удалось идентифицировать.

В 100 г молотого кофе содержится 50% суточной потребности витамина В2, D, фосфора и железа, а также 132% от дневной нормы витамина РР, и 20% ― натрия, кальция, аминокислот и углеводов.

Интересно! В зернах кофе присутствует алкалоид, который во время обжаривания истощает характерный аромат и преобразуется в никотиновую кислоту. А она, в свою очередь, активно воздействует на нервный центр.

Такой многогранный состав делает кофе как полезным, так и опасным для здоровья. Но то, как повлияет на вас напиток, зависит от индивидуальных особенностей вашего организма и количества выпитого кофе.

Если кратко описать полезные свойства кофе, то умеренное употребление напитка (до 2-3 чашек в сутки) оказывает такой положительный эффект на здоровье:

• обеспечивает хорошее настроение;
• надолго дарит ощущение прилива сил;
• повышает работоспособность, концентрацию внимания;
• стимулирует работу кишечника;
• предотвращает появление кариеса;
• способствуют стабилизации состояния при вегетососудистой дистонии и гипотонии;
• проявляет устойчивый антиоксидантный эффект;
• облегчает состояние при обострении бронхиальной астмы;
• снижает риск развития онкологии, и сердечно-сосудистых болезней.

На заметку! Кофе во время беременности иногда становится самым безопасным средством от пониженного давления, которое часто досаждает женщинам в первые недели после зачатия.

Основными последствиями злоупотребления этим напитком считаются:

• мочекаменная болезнь;
• дефицит калия;
• повышение холестерина;
• обострение приступов мигрени;
• обезвоживание;
• гипертония.

Важно! Кофеин относится к классу легких наркотических соединений, поэтому многие кофеманы зависимы от кофе как физически, так и психологически.

Кофе во время беременности: можно или нельзя?

Многих женщин пугают громкие высказывание специалистов о том, что кофе и вынашивание малыша совершенно несовместимы. Поэтому всем беременным женщинам рекомендуется воздержаться от употребления кофеинового напитка до родов. Но насколько это оправдано? Действительно, есть много достоверных исследовательских данных о негативном воздействии кофеина на плод и женщину.

Официальные статистические сводки говорят о том, что употребление кофе при беременности на ранних сроках нередко оканчивается выкидышем, а на последних неделях ― преждевременным родоразрешением. Но такие последствия грозят не женщинам, изредка позволяющим себе чашечку некрепкого кофе, а заядлым кофеманкам, выпивающим много порций крепкого эспрессо.

Чтобы разрешить дилемму, можно ли кофе при беременности, датские ученые провели эксперимент. Его результаты показали, что женщине в положении можно без опасений выпивать до 150 мг кофе. Это достаточно для бодрости, хорошего самочувствия, и полной безопасности малыша.

Схожие исследования были проведены совместно с американскими, австралийскими и европейскими учеными. В 2010 году они предоставили рекомендации, где говорится о допустимой суточной дозе кофеина 200 г. Это количество соответствует 2 порциям.

Важно! Эти рекомендации предназначены для здоровых женщин, у которых беременность протекает без осложнений. Если у женщины имеются заболевания печени, почек, анемия, то кофе лучше не употреблять. Особенно опасным может быть кофе при беременности в 3 триместре, если имеет место сильно прогрессирующий гестоз.

Кофе при беременности. Почему женщины в положении по-разному относятся к кофе

Если женщина до зачатия не увлекалась кофе, то вопрос о его употреблении возникает редко. А иногда может возникать даже его непереносимость, особенно в период токсикоза. У женщин кофейный аромат может провоцировать резкий приступ рвоты, легкое недомогание и даже обморок.

Интересно! Берлинские ученые установили интересный факт. Женщины, выпивающие много кофе, намного тяжелее беременеют. Поэтому кофе при планировании беременности лучше исключить из списка любимых напитков.

Почему же другие женщины не могут отказаться от кофе, снова и снова его заваривают? На это есть две причины. Первая ― желание постоянно получать энергетическую «подзарядку». Как бы это ни казалось нереальным, кофе действительно вызывает зависимость наравне с курением и употреблением энергетиков. Кофеин, попадая в организм, всасывается в кровь и доходит до головного мозга, а там активизирует синтез дофамина. Этот нейромедиатор вызывает желаемое чувство радости, бодрости, драйва. Но этот эффект кратковременный, и спустя 2-3 часа организм начинает требовать очередную порцию кофеина.

Вторая причина, по которой беременная женщина хочет кофе ― дефицит железа в организме. Его нехватка вызывает кислородное голодание у мамы и плода, плохое самочувствие и упадок сил. Но в такой ситуации не нужно поддаваться соблазну и улучшать самочувствие очередной порцией кофе. Лучше сказать о проблеме доктору, сделать обследование и если недостаток дефицита подтвердится ― пройти лечение.

Вредные свойства кофе или почему нельзя кофе при беременности

Те женщины, у которых нет явных противопоказаний к кофе, могут спокойно наслаждаться кофе и при этом получать от этого ощутимую пользу. Беременным женщинам с гипотонией и вегетососудистой дистонией рекомендован некрепкий кофе. Но главным условием является его употребление после завтрака.

Также будет полезен кофе при беременности со 2 триместра, если женщина страдает от физиологической отечности. Это обусловлено сильным мочегонным эффектов кофейных зерен. Но этот метод избавления от отеков уместен только при отсутствии гестоза, протеинурии и железодефицитной анемии.

К большому огорчению любительниц кофе, список его полезных качеств при беременности на этом исчерпывается. А вот перечень возможных негативных реакций намного больше.

Нежелательные последствия от злоупотребления кофе могут возникать на всех сроках гестации и носить разных характер:

• За счет мочегонного эффекта кофе способен вымывать из организма жизненно важный кальций, фосфор и калий. Это грозит нарушением развития скелета у плода и остеопорозом для матери.
• Употребление более 4 чашек кофе во втором триместре беременности ведет к недостаточной массе тела плода.
• Кофеин повышает давление, что сопровождается сужением сосудов, включая сосудистую сетку плаценты. Это провоцирует фитоплацентарную недостаточность и кислородный голод плода.
• Все компоненты кофе могут преодолевать плацентарный барьер и провоцировать у малыша изменение сердечного ритма.
• Передозировка кофеина вызывает у женщин нервное перенапряжение: бессонницу, раздражительность, чувство тревоги, агрессивность.

Важно! Употребление кофе на фоне гипертонуса матки может закончиться выкидышем.

Когда пить кофе во время беременности запрещено

Кофе относится к условно опасным продуктам при гестации, поэтому если вы не можете от него отказаться, нужно проконсультироваться с доктором, чтобы исключить наличие противопоказаний. К ним относятся такие состояния и болезни:

• Гипертензия.
• Болезни органов пищеварения.
• Тахикардия.
• Токсикоз и гестоз.
• Проблемы со сном.
• Анемия.
• Нарушение аппетита.
• Нарушение фитоплацентарного кровотока.

В таких ситуациях даже слабозаваренный кофе может сильно усугубить состояние женщины.

Как правильно пить кофе беременным женщинам

Чтобы чашечка бодрящего напитка приносила пользу беременной и не вредила малышу, врачи настоятельно рекомендуют придерживаться правил безопасного кофейничества:

• Кофе разрешено пить только после трапезы, поскольку попадая в пустой желудок, кофеин будет раздражать слизистую и провоцировать тошноту, изжогу и желудочные боли.
• Кофе лучше разбавлять молоком или натуральными сливками. Это немного снизит крепость кофе, а также поможет возобновить запас кальция.
• Кофе способствует обезвоживанию, поэтому после каждой чашки кофе нужно выпивать 3 стакана минеральной воды, чтобы возобновить нарушенный водный баланс.
• При употреблении кофе нужно учитывать содержание кофеина в других напитках.

Какому виду кофе лучше отдать предпочтение при беременности

Ассортимент кофе большой, поэтому женщине не всегда понятно какой сорт лучше употреблять в период беременности. Четких указаний по этому поводу нет, но специалисты советуют покупать только натуральный кофе в зернах, чтобы исключить присутствие сторонних добавок.

Черный кофе при беременности

В магазинах можно купить кофе в зернах или уже молотый, разной степени помола, в виде смеси или конкретного сорта. Тут все зависит от ваших предпочтений. Но следует учесть, что на крепость напитка влияет степень обжарки зерен. Чем дольше их обжаривают, тем больше алкалоидов образуется. Поэтому женщинам лучше выбрать не сильно обжаренный кофе с молоком при беременности.

Есть еще один важный момент. Весь кофе бывает двух видов ― арабика и робуста. Арабика отличается благородной кислинкой, нежным вкусом и ароматом, слабостью напитка. А робуста сильно уступает по вкусу, но зато кофеина в ней намного больше.

На заметку! На степень экстракции кофе влияет его помол. Чем тоньше помол, тем насыщеннее получается напиток.

Растворимый кофе при беременности

Ошибочно считается, что растворимый кофе менее опасный, поскольку кофеина в нем меньше. Это не совсем так, поскольку такой вид кофе делают из отсортированных зерен робусты. И концентрация кофеина может даже быть выше, чем у обычного заварного кофе.

Еще одной причиной отказаться от такого вида кофе ― его неопределенный состав. Эксперты уверяют, что в растворимом кофе кофейный экстракт составляет всего 15-25%, а остальное ― это химические добавки. Поэтому говорит о его натуральности просто невозможно.

То же самое касается любимых напитков «3в1». Там кроме вкусовых добавок есть растительные жиры и консерванты.

Кофе без кофеина при беременности

Кофе с маркировкой «не содержит кофеин» считается заведомо обманом. Хотя зерна проходят обработку с целью понизить концентрацию кофеина, он все равно в них остается. Кроме того, многие эксперты придерживаются мнения, что такой кофе не только бесполезный, но и еще и опасный. Поскольку для извлечения кофеина используются различные растворители.

Ряд исследований показал, что кофе после декофеинизации приводит к развитию атеросклероза.

Не лучшим способом извлечение кофеина сказывается и на вкусовых качествах кофе. Он становится неароматным и пресным на вкус. Поэтому лучше отказаться от такого обработанного кофе и употреблять натуральные сорта с невысоким содержанием кофеина.

Есть ли альтернатива кофе при беременности

Если кофе вам абсолютно противопоказан, но так хочется побаловать себя чем-то ароматным и бодрящим, есть очень хороший выход ― заварить кофейный напиток на растительной основе.

Возможно, вы замечали на прилавках супермаркета напитки с содержанием цикория, ячменя, экстракта трав и ягод. Они могут быть в виде растворимого порошка или измельченного сырья, которое нужно предварительно сварить.

Цикорий вместо кофе при беременности

Отличный заменитель кофе ― корень цикория. После приготовления, напиток на его основе очень напоминает вкус и запах растворимого кофе. Цикорий обладает многими полезными свойствами и не противопоказан при гестации:

• Он стабилизирует уровень глюкозы в крови.
• Поднимает гемоглобин.
• Оказывает очищающее действие.
• Улучшает аппетит.
• Проявляет седативный эффект.

Употреблять цикорий нельзя лишь при заболеваниях желудка и варикозном расширении вен.

Цикорий проявляет мочегонное действие, поэтому выпивать более 3-4 чашек в день не стоит. Приготовить напиток нужно согласно рекомендациям на упаковке. В большинстве случаев он продается в виде порошка, который нужно размешать с сахаром и залить кипятком. Для улучшения вкуса можно добавлять сливки, сгущенку или молоко.

Ячмень вместо кофе при беременности

Ячменный напиток также не содержит кофеин и богат на витамины и минералы. Он сильно отличается от кофе, но при этом обладает приятным вкусом и свежим ароматом. В отличие от цикория, противопоказаний у этого продукта нет.

Готовится ячменный напиток, так же как кофе. Он может быть самостоятельным напитком или входит в состав комбинированных кофейных смесей с содержанием цикория, трав, шиповника, ягодного порошка.

«Курземе» вместо кофе при беременности

Это еще один хорошо известный кофейный напиток. В его состав входит обжаренный и мелкоизмельченный цикорий и злаковые культуры (овес, ячмень, рожь).

Это самый настоящий спасатель для беременных женщин. Его даже подают в перинатальных центрах и роддомах как общеукрепляющее средство. «Курземе» защищает сердечно-сосудистую систему, повышает аппетит, поддерживает почки.

Такой напиток сочетается с молоком, какао, горячим шоколадом, соками.

В конечном счете, пить кофе или нет ― решать только беременной женщине. Но стоит всегда помнить, что в больших количествах даже витамины могут стать ядом, и наоборот. Поэтому если выпивать только 1 чашечку кофе, можно зарядиться позитивом, не навредив малышу. А в случае злоупотребления можно столкнуться с множеством проблем при беременности. Будьте внимательны к своему здоровью!

Видео «Кофе и беременность»

В период ожидания малыша вкусовые пристрастия женщины меняются. К примеру, раньше она не любила кофе, а тут вдруг понимает: очень, почему то, хочется кофе. Пусть это будет не крепкий натуральный, а хотя бы 3 в 1 (что совсем не полезно) – лишь бы ощутить бодрящий аромат. Возможен и такой вариант: девушка всегда была страстной кофеманкой – а во время беременности и вовсе не может начать день без заветной чашечки.

Но можно или нет пить кофе будущим матерям?

Вопрос неоднозначный: медики не могут прийти к единому мнению: одни полагают, что немного кофе не повредит, другие же категорически возражают против употребления крепкого бодрящего напитка женщиной, которая носит под сердцем ребенка. Разные ответы дают врачи и на вопрос: можно ли кофе беременным на ранних сроках и на поздних сроках. Где правда?

• Кофе во время беременности: можно или нельзя
• Кофе с молоком
• Почему беременным нельзя пить кофе
• Ограничения во втором триместре
• Ограничения в третьем триместре
• Сколько можно пить в день и как часто
• Кофе при низком давлении
• Почему вреден растворимый кофе
• Кофе без кофеина: за и против

Кофе при беременности на ранних сроках

Можно ли пить кофе беременным на раннем сроке? Чтобы иметь возможность принять самостоятельное решение, давайте вспомним, какими свойствами обладает напиток.

Главное предназначение кофе – бодрить и придавать энергию. С этой целью чистый зерновой молотый кофе, со сливками или молоком, пьют по утрам люди, которым трудно быстро просыпаться – так называемые «совы».

Действительно, кофе:

• прогоняет сон;
• нивелирует вялость, слабость;
• помогает концентрировать внимание;
• ускоряет обмен веществ.

Все это замечательно. Однако не всегда напиток положительно влияет на беременность: за счет своих возбуждающих качеств он несколько тонизирует матку и кровеносные сосуды – поэтому на ранних сроках большое количество выпитого кофе повышает риск выкидыша. Но для реализации такого варианта развития событий нужно пить натуральный кофе в огромных количествах, больше пяти чашек в день. При этом это должен быть не кофе капучино, не слабый напиток, а по-настоящему крепкий зерновой кофе. Не каждая женщина, даже если она заядлая кофеманка, способна на такой «подвиг»! Следовательно, риск не так уж велик.

Можно ли беременным кофе с молоком

Ароматный напиток обладает мочегонными свойствами, увеличивая нагрузку на почки – а они и без того усиленно трудятся, выводя продукты обмена веществ матери и ребенка. Здесь кроются польза и вред: с одной стороны, кофе , с другой – ускоренными темпами выводит из организма кальций, железо и другие необходимые микроэлементы.

Выход? Те, кто пил кофе с молоком при беременности, уверяют, что прекрасно себя чувствовали, а врачи не находили никаких отклонений в анализах. Молоко содержит в небольших объемах кальций и другие нужные организмам матери и плода вещества и несколько восполняет запасы, истощаемые бодрящим напитком. Кроме того, молоко отлично насыщает и замедляет поступление кофеина в кровь. Последнее свойство позволяет смягчить действие напитка на сердечно-сосудистую систему и матку.

Кофе при беременности: 2 триместр

Можно ли кофе беременным во втором триместре? Когда минет — , наступает самое спокойное и приятное время. Опасности выкидыша сводятся к минимуму, а сложности последнего триместра еще впереди. Чем грозит перебор с кофе в эти недели?

Плацента уже сформирована и прекрасно функционирует. Кофе способствует сужению сосудов – на ребенка это оказывает негативное влияние. Через плаценту проникает мало кислорода – это может вызвать гипоксию плода. Кроме того, активно выводится кальций – а он сейчас особенно необходим плоду, так как у него формируется костная система. Кофе в больших объемах влияет на плод, а потому вопрос: «Пить или не пить?» женщина должна решить, взвесив многие обстоятельства. Если, например, у нее не найдено отклонений в здоровье – она может позволить себе чашечку с молоком в день, а то и две (максимум). Если врачи указывают на повышенный уровень артериального давления – не стоит провоцировать его дальнейший рост, лучше подумать, чем заменить любимый кофе. Но об этом чуть позже.

Можно ли кофе беременным во втором триместре? Если нет отклонений в здоровье — немного вкусного напитка не повредит. Если проблемы есть – пьем кофе лишь иногда, по большим праздникам, и то в небольшом количестве. Или меняем его на что-то другое – можно на ячменный напиток без кофеина, цикорий.

Кофе при беременности: 3 триместр

Чем опасен кофе в 3 триместре? Врачи указывают на возможность преждевременных родов и появление на свет ребенка с недостаточным весом. На последних неделях кофе пить опасно из-за возможной гипоксии плода. Впрочем, все сказанное касается больших доз любимого многими напитка. При умеренном употреблении – чашечка в день, например, утром, — ничего страшного не случится ни с матерью и ребенком ни на 9 месяце, ни раньше.

Сколько кофе можно пить беременным

Если вы пьете кофе по утрам маленькими чашками, да еще с молоком и сытным бутербродом — такой завтрак не вреден.

Как часто беременным можно пить кофе? Желательно делать это не чаще раза в день. Но этот вопрос решается в индивидуальном порядке. Сколько можно кофе при беременности конкретно вам, подскажет врач.

Если у женщины не совсем здоровый желудок, повышено давление, – скорее всего, гинеколог порекомендует воздерживаться от ежедневной порции и заменять ее на чай – зеленый или очень слабый черный. Если же , появляются отеки – кофе может сослужить неплохую службу, действуя как тонизирующее и мочегонное средство.

Низкое артериальное давление и кофе

При беременности, особенно на ранних сроках, у женщин отмечаются . Они выражаются по-разному, но многие жалуются на:

• тошноту;
• слабость;
• вялость;
• шум в ушах;
• головокружения.

Женщина может почувствовать, что ей стало плохо, в любой момент. Врачи советуют следить за уровнем артериального давления, так как эти симптомы могут указывать на его снижение. В таком случае немного кофе – прекрасный выход из положения. Можно выпить свежезаваренный или заварной, который готовится прямо в чашке. Для избавления от тошноты приготовьте кофе с . Хорош будет и – он быстро поднимет давление, так как в нем тоже содержится кофеин, пусть в несколько меньших количествах. Крепкий чай при низком давлении действует примерно как кофе.

Кофе при пониженном давлении у беременной полезен. Главное – знать свою норму и не получить обратный эффект – повышение АД.

Можно ли растворимый кофе беременным

Многие любят отведать после обеда или в качестве перекуса растворимый кофе или 3 в 1 в пакетиках – так быстрее, не нужно возиться с процессом приготовления. Но растворимый кофе при беременности вряд ли принесет пользу – в нем кофейных зерен содержится не более 15%. Что же входит еще в состав напитка? Различные «химические» добавки, которые в лучшем случае просто нейтральны для организма, в худшем – могут быть опасны. Так что можно пить или нельзя растворимый кофе – решайте сами. Но если очень хочется ароматного напитка – лучше выпить немножко натурального.

Можно ли беременным кофе без кофеина

Может показаться, что кофе без кофеина для беременных – отличный выход из положения. В принципе, если давление у женщины часто повышается, можно порекомендовать ей такую альтернативу. Но не стоит увлекаться: этот кофе подвергается специальной обработке. В результате вместо бодрящего кофеина в нем появляются вещества, способные вызвать возникновение у будущей матери атеросклеротических бляшек, а у ребенка – склонность к аллергии.

Научно подтверждено, что употребление декофеинизированного кофе в объеме 2-3 чашек повышает риск выкидыша в 2 раза!

Меняя кофе на чай в целях избавиться от воздействия кофеина, вы ничего не добьетесь: этот элемент присутствует как в черном, так и в зеленом чае. А вот цикорий в этом случае как раз поможет. В нем содержится инулин, который нормализует работу органов пищеварительного тракта, обмен веществ. При употреблении цикория вместо кофе беременные ощущают, что кишечник стал работать лучше. Ни в обычном кофе, ни в чае инулина нет. Поэтому стоит подумать: может быть, приобрести пакетики цикория и заваривать их, как только захочется глотнуть кофейку?

Врачи предоставляют решение вопроса, пить или не пить кофе, будущей матери. Этот напиток не несет непосредственной угрозы плоду или самой женщине. Одна, а то и 2 маленьких чашки в день разрешены практически всем. А вот пить больше этого количества не стоит – так действительно можно навредить ребенку или самой пострадать от повышения давления. В общем, следите за самочувствием – вы сами поймете, какая ваша норма и сколько кофе для вас оптимально.

Можно ли беременным пить кофе?

Наряду с огромным счастьем, которое испытывает женщина, едва узнав о своем новом положении, она вполне обоснованно начинает задаваться множеством вопросов, связанных с запретами и ограничениями, накладываемыми на некоторые привычные продукты. И один из наиболее актуальных и тревожных для будущих мам-кофеманок становится вопрос: «Можно ли беременным пить кофе?».

Вреден ли кофе беременным?

Данные о вреде и пользе кофе довольно  противоречивы, и даже среди врачей нет однозначного мнения на этот вопрос. Некоторые говорят, что пить кофе беременным можно, но понемногу и при отсутствии противопоказаний; другие устанавливают на ароматный напиток однозначное табу, утверждая, что кофеин опасен для здоровья мамы и вынашиваемого малыша. Кому же верить?

Согласно некоторым исследованиям, употребление не более 3 чашек кофе в день не приводит к более ранним родам или рождению маловесного ребенка.

Другие данные свидетельствуют: кофе действительно опасен даже в малых дозах, а уж чем больше его пьет беременная женщина, тем хуже для ребенка и для нее самой. Отмечено влияние на нервную систему плода, риск невынашивания беременности, ухудшение здоровья самой будущей мамы.

Когда чего-то очень хочется, так и тянет поверить тем, кто это самое «что-то» разрешает… Но все же разберемся досконально, каковы риски кофе для беременной женщины.

 

Почему беременным нельзя пить кофе?

Кофеин, бодрящее действие которого многим так нравится, далеко не безопасен. Возможно, вы не знаете, но он входит в состав некоторых лекарств (например, от головной боли). А любое лекарство небезобидно и имеет перечень побочных эффектов. Механизм воздействия кофеина сходен с действием наркотических препаратов, с чем как раз и связана зависимость многих от кофе.

Кофеин несет следующие опасности для малыша в утробе:

• Увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания;
• Кофеин поступает по плаценте к плоду;
• Любое количество кофеина, полученного плодом, влияет на развитие его нервной системы и скелета;
• При потреблении более 200 мг кофеина в день риск выкидыша или преждевременных родов возрастает в 2 раза;
• Мочегонное действие кофеина способствует снижению притока крови к плаценте.

Будущая мама тоже подвергается негативному воздействию кофе:

• Увеличивается артериальное давление, это особенно опасно для гипертоников и женщин из группы риска по возникновению гестоза беременных;
• Повышается кислотность желудка, поэтому для страдающих гастритом с повышенной кислотностью и язвой это является дополнительным противопоказанием;
• Мочегонный эффект кофеина увеличивает количество позывов к мочеиспусканию;
• Кофестол, вещество, содержащееся в кофе, при потреблении напитка более 5-6 чашек в день, способствует отложению холестерина на стенках сосудов. Особенно осторожными следует быть женщинам после 35 лет.

Не забывайте и о том, что качество кофе, поступающего на наш рынок, оставляет желать лучшего. Его в основной своей массе выращивают с применением пестицидов, делающих натуральный продукт совершенно непригодным для употребления беременными женщинами.

Можно ли беременным пить слабый кофе или кофе с молоком? Сколько кофе можно пить беременным?

В идеале от кофе беременным лучше отказаться. Замените его другими, более полезными напитками: фруктовым чаем, отварами трав, соками, компотами, морсами. Для тех, кому необходим бодрящий эффект, подойдут зеленый или слабый черный чай, напиток из корня цикория, какао.

Но если жизнь без кофе для вас — катастрофа вселенского масштаба, и никакие риски вас не останавливают, врачи рекомендуют ограничить его потребление по крайней мере 3 (а лучше, 1-2) чашками в день. Кофе должен быть слабый и обязательно с добавлением молока или сливок. Данное условие вызвано тем, что кофе вымывает кальций из костей, а в период беременности потребность в этом минерале возрастает.

Можно ли беременным пить кофе без кофеина?

Обманывать себя не следует — название «без кофеина» является хорошим маркетинговым ходом, поскольку такие виды кофе кофеин все-таки содержат, хоть и в меньших по сравнению с обычным кофе количествах. Увлекаться такими напитками беременным нежелательно.

Можно ли беременным пить кофе на ранних сроках беременности?

Чем меньше срок беременности, тем менее защищенным от внешних воздействий является плод. Влияние кофе в начале беременности усугубляется тем, что плацента только формируется, а значит, к малышу напрямую поступают все вещества из маминого организма. К тому же, первый триместр неспроста является самым опасным в плане прерывания беременности — именно в этот период закладываются все органы и системы крошечного организма. С учетом всех рисков, связанных с употреблением кофе, от него на ранних сроках беременности необходимо отказаться.

Можно ли беременным пить растворимый кофе 3 в 1?

Казалось бы, растворимый кофе 3 в 1 содержит меньшее количество кофеина по сравнению с кофе в зернах, да еще и молоко — возможно, он поможет беременной женщине пойти на компромисс с ограничениями врачей? К сожалению, ответ на этот вопрос отрицательный. Помимо вредного кофеина, пакетики «3 в 1» содержат искусственные добавки, совершенно не полезные при беременности, да и сливки там, мягко говоря, по составу далеки от натуральных.

Можно ли беременным пить кофе при низком давлении?

Пожалуй, повышение давления у женщин, склонных к гипотонии — основной плюс кофе как напитка для беременных. Но даже если низкое давление вам свойственно, не увлекайтесь, опасности кофеина и в этом случае не исчезают. Предпочтительнее для поднятия давления будет зеленый чай, содержащий ряд микроэлементов, полезных при беременности, как вариант — напитки из цикория или какао. Однако если без кофе вам никак не обойтись, помните: пейте не более 1-2 маленьких чашечек в день, с добавлением молока или сливок, и ни в коем случае не на ночь.

Можно ли беременным пить зеленый кофе?

Зеленый кофе содержит меньшее количество кофеина по сравнению с обычным, поскольку он не подвергается обжарке. Однако исследований, подтверждающих его безопасность при беременности и лактации, не проводилось, в связи с чем специалисты рекомендуют отказаться беременным и от этой разновидности кофейного напитка.

---

Беременность — это всегда время перемен, ведь теперь вам нужно заботиться еще и о маленьком беспомощном человечке. И, быть может, за некоторые коррективы в своем питании и употреблении напитков вы когда-то скажете ему спасибо. Отказ от кофе при беременности оправдан, и тому есть множество причин. Если же у вас никак не получается это сделать, все же ограничьте любимый напиток, а также посоветуйтесь с врачом, ведущим беременность. Возможно, он успокоит вас и даст «добро» на умеренное употребление кофе именно в вашем конкретном случае.

Желаем вам здоровья и легкой беременности!

 

Специально для lovingmama.ru

 

Читайте также:

Можно ли беременным есть суши и роллы?

Можно ли беременным стричь волосы?

Можно ли беременным пить кофе?

Конечно, многие современные женщины просто не представляют начало бодрого дня без чашечки любимого напитка из кофейных зерен. Но в самый важный и ответственный период перед многими представительницами прекрасного пола встает конкретный, важный вопрос о том, можно ли пить кофе во время беременности?

Сегодня мы рассмотрим этот вопрос как можно тщательней и обратимся за помощью к проверенным источникам, а также прислушаемся к мнению врачей-гинекологов.

Что же говорят специалисты?

Что же говорят специалисты? В первую очередь, все гинекологи в один голос твердят о том, что потребление кофе во время беременности — это индивидуальное решение, которое напрямую зависит от состояния здоровья женщины. Если вы можете спокойно отказаться от приема бодрящего напитка или заменить кофе на чай, то лучше сделать это, начиная с первых недель роста эмбриона.

Для женщин, которые страдают из-за проблем с низким давлением или не могут проснуться без употребления кофеина, есть выход. Можно употреблять зерновой кофе в небольших количествах. Но при этом важно помнить, что содержание кофеина должно сводиться к минимуму. Кроме этого, нужно и можно пить кофе с молоком. Это обусловлено тем, что кофе, как и чай, способствует вымыванию кальция из организма. Во время беременности большой запас природного кальция, который находится в организме каждого человека, уходит на развитие и становление скелета будущего ребенка. Именно поэтому, рацион беременной женщины должен быть максимально сбалансирован продуктами, которые содержат наибольшее количество кальция. Молоко же является одним из лидеров в этом вопросе (особенно, если речь заходит о домашнем молоке).

Основные рекомендации беременным от врачей

Основными советами, к которым важно прислушаться каждой будущей маме, можно считать нижеприведённые рекомендации от врачей:

• если вы не в состоянии отказаться от кофе, то не стоит выпивать более одной чашки напитка в день;
• нельзя пить кофе натощак или употреблять на ночь;
• лучше всего выбирать качественное кофе сортов арабика, в них содержится меньшее количество кофеина;
• если вы страдаете из-за токсикоза, от кофе стоит отказаться полностью;
• лучшим решением станет замена кофе на какао или цикорий, в этих продуктах содержится большое количество кальция, что улучшит развитие плода.

Видео о том, можно ли пить беременным кофе

Но важно помнить тот факт, что употребление кофе во время беременности является индивидуальным вопросом. Поэтому, не стоит откладывать его решение. Поспешите связаться с вашим личным гинекологом и проконсультироваться на этот счет. Если же вы попали в число счастливиц, которые могут пить кофе без вреда для здоровья будущего малыша – поспешите к нам. Интернет-магазин CoffeeMarket поможет найти нужный кофе для беременной женщины!

Рекомендованные статьи

Пить растворимый кофе: польза или вред?

Полезные свойства кофе для организма

Что делает кофе с давлением: повышает или понижает?

Что можно и нельзя пить во время беременности

Если Вам повезет, и Вы попали в семью поклонников здорового образа жизни, то, скорее всего Вам предложат, зеленый или фруктовый чай, а если кофе, то обязательно натуральный, реже предлагают соки из пакетов.

Что же из всего этого списка следует выбрать беременной женщине? К разочарованию многих женщин, в этот период им не рекомендуются некоторые из привычных напитков, а ряд напитков следует значительно ограничить.

Напитки, которые стоит ограничить

Кофе — содержит кофеин. Причем в чашке растворимого кофе его находится даже больше, чем в чашке натурального. Плюс к тому, растворимый кофе содержит химические вещества, которые позволяют его сделать растворимым. Регулярное употребление более 5-6 чашек кофе в сутки — та же наркотическая зависимость, как и от сигарет. Употребление любого наркотика во время беременности, даже такого невинного, как кофе, неизбежно приведет впоследствии к такой же зависимости у ребенка.

Именно поэтому потребление кофе при беремености следует сократить и свести к минимуму. Однако в небольших количествах (1 кофейная чашечка натурального кофе в сутки) его пить можно. Не регулярно, а в тех случаях, когда этого очень хочется, или когда чашка натурального кофе заменяет лекарство от пониженного давления.

Чай — также содержит кофеин, причем в чашке крепко заваренного чая, его содержится ничуть не меньше, чем в чашке кофе. Поэтому беременной его необходимо пить сильно разбавленным, что обычно влияет на вкусовые качества напитка. Многие предпочитают не пить чая совсем, чем пить в таком виде.

Некоторые по ошибке полагают, что стоит заменить черный чай на зеленый, и они будут получать меньше кофеина. Это мнение ошибочно. В чашке зеленого чая кофеина содержится не меньше, чем в черном, поэтому для него действуют те же ограничения. С другой стороны зеленый чай богат микроэлементами и биоактивными веществами, поэтому если уж беременная пьет чай, то лучше зеленый, чем черный, однако не стоит забывать о его крепости.

Фруктовый чай, ставший модным в последнее время, можно разделить на обычный чай с фруктовыми добавками, и чисто фруктовый или травяной напиток. Безусловно, такой чай полезнее обычного чая, если заваривается непосредственно из сушеных листьев и фруктов, а не из пакетиков. Однако не стоит забывать, что чай с фруктовыми и травяными добавками остается тем же чаем, и нам опять придется помнить о его крепости.

Какао является достаточно сильным аллергеном, аллергия на какао встречается гораздо чаще, чем на кофе или цитрусовые. Кроме того, какао (как и кофе) способствует вымыванию кальция из организма.

Газированная вода — способствует избыточному газообразованию, метеоризму. Сладкие газированные напитки, типа кока-колы, содержат массу синтетических химических веществ, употребление которых не рекомендуется всем, а особенно беременным. Кроме того, кола и другие напитки препятствуют усвоению кальция. Минеральная вода без газа богата минеральными солями и может представлять собой серьезную нагрузку на почки беременной, особенно если у нее периодически обнаруживают соли в моче или имеется склонность к отекам.

Соки — конечно, гораздо полезнее. Однако правильнее пить свежевыжатые соки, а не из пакетов. В последних далеко не всегда содержатся безопасные и безвредные вещества: фирмы нередко добавляют в свои соки витамины, улучшители вкуса, консерванты и т.п. Кроме того, во многих из них содержится большое количество сахара. Если уж выбирать среди соков в пакетах — следует оказывать предпочтение тем, которые предназначены для детского питания.

Что можно пить?

Что же можно пить беременной женщине, чтобы утолить жажду? Во время беременности лучше научиться утолять жажду чистой водой. Подойдет родниковая вода (проверенная специалистами), вода из бутылок, да и просто фильтрованая кипяченая вода.

Это приобретает особую актуальность во второй половине беременности, когда активизация водно-солевого обмена и увеличение общего объема циркулирующей жидкости может приводит к усилению жажды. Во время беременности нужно пить столько, сколько требуется, помимо тех случаев, когда потребление жидкости ограничивается врачом. Если беременная привыкает постоянно носить собой воду и пить ее маленькими глотками по первому желанию, приступы жажды проявляют себя значительно реже.

Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной и составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм жидкости.

Что пить, помимо воды:

• Во-первых, натуральные соки и фруктовые напитки. Следует отдавать предпочтение свежевыжатому соку, а не соку из пакетов. В зимнее время лучше воспользоваться фруктовым напитком, приготовленным из домашних заготовок. Фруктовые напитки можно готовить из варенья, джема, компота, сухих и замороженных фруктов. Такие напитки богаты витаминами и микроэлементами.
• Во-вторых, травяные чаи. Однако лучше не использовать готовые пакетики, а готовить чай непосредственно из сухой травы, листьев, цветков, сушеных плодов, заваривая их как чай, из расчета 1 чайная ложечка на стакан кипятка. Для заваривания подойдет любая травка, не обладающая сильным запахом и неприятным вкусом, и не действующая на эндокринную систему. Хорошо также использовать сырье из тех растений, которые растут в той же местности, где живет сама беременная женщина. В средней полосе России чаще всего такие чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, Иван-чая, цветов липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины, калины и т.д.

Особенно важно во время беременности не смешивать растения между собой, чтобы можно было пить только те чаи, которые действительно нравятся, не маскируя неприятный вкус. Чувствительный организм беременной сразу подскажет, какое растение сейчас пить не хочется и от чего стоит на время отказаться. Если же неприятных ощущений не возникает, то желательно пить такой чай на протяжении 2-3 дней, затем делать перерыв на 1-2 дня, а далее заваривать какое-то другое растение.

Большой выбор

Чередуя чаи таким образом мы получим достаточно большой набор напитков, которые будут повторяться не чаще 1 раза в месяц. Этот нехитрый рецепт из копилки народного опыта поможет беременным бороться с недостатком витаминов и микроэлементов. Если основную часть питья беременной будет составлять чистая вода, соки, фруктовые напитки и травяные чаи, то иногда она сможет побаловать себя чашечкой кофе и другим не слишком полезным, но более любимым напитком. В этом случае временные ограничения в выборе питья не будут для нее такими уж трудными.

Источники

• You AH., Kang HY., Kim Y. The 95% effective target concentration of propofol for drug-induced sleep endoscopy in males with obstructive sleep apnea. // J Clin Anesth — 2021 — Vol72 — NNULL — p.110312; PMID:33901742
• Paim AAO., Lopes-Ribeiro Á., Daian E Silva DSO., Andrade LAF., Moraes TFS., Barbosa-Stancioli EF., da Fonseca FG., Coelho-Dos-Reis JG. Will a little change do you good? A putative role of polymorphisms in COVID-19. // Immunol Lett — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33901540
• Theisen KM., Soubra A., Grove S., Vanni AJ., Erickson BA., Breyer BN., Myers JB., Voelzke B., Broghammer JA., Rourke KF., Alsikafi NF., Buckley JC., Peterson AC., Elliott SP. Association Between Ejaculatory Dysfunction and Post-Void Dribbling After Urethroplasty. // Urology — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33901530
• Авторы не найдены Retraction. // J Cell Biochem — 2021 — Vol122 — N6 — p.691; PMID:33901311
• Fram NR. A cataract, ‘a million cut’ radial keratotomy, and Marfan syndrome February consultation #1. // J Cataract Refract Surg — 2021 — Vol47 — N2 — p.273; PMID:33901139
• Moshirfar M. Bilateral reticular haze and scar involving central cornea. // J Cataract Refract Surg — 2021 — Vol47 — N4 — p.552-555; PMID:33901116
• Samuelson TW., Liaboe C. Management of hypotony-related maculopathy after combined phacoemulsification and trabeculectomy: January consultation #1. // J Cataract Refract Surg — 2021 — Vol47 — N1 — p.130; PMID:33901082
• Teng Z., Shi Y., Peng Y., Zhang H., Luo X., Lun X., Xia L., You Y., Li Z., Zhang W., Zhang Y., Dong S., Guo W., Kan B., Pang B., Xu J., Qin A. Severe Case of Rickettsiosis Identified by Metagenomic Sequencing, China. // Emerg Infect Dis — 2021 — Vol27 — N5 — p.1530-1532; PMID:33900186
• Luo N., Wang S., Lu J., Ouyang X., You L. Collective colony growth is optimized by branching pattern formation in Pseudomonas aeruginosa. // Mol Syst Biol — 2021 — Vol17 — N4 — p.e10089; PMID:33900031
• Martel ML., Driver BE., Miner JR., Biros MH., Cole JB. In Reply: In Fact, One Size (or Dose) Does Not Fit All. // Acad Emerg Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33899989

Беременность и кофе – Почему вредно пить кофе во время беременности и можно ли заменить на декофеинированный или цикорий

Вместе со счастливой новостью о беременности, на будущих мам обрушивается и огромное количество новых ограничений и запретов. Большинство из них игнорировать нельзя и ограничение употребления кофе — одно из таких важных и серьёзных правил, которому необходимо следовать для нормального протекания беременности и здоровья будущего ребенка. Давайте разберёмся почему и можно ли чем-то заменить кофе во время беременности?

Сколько кофе можно пить при беременности?

В различных странах официально принятые нормы потребления кофеина при беременности немного разнятся. Так, например, в Канаде беременным не рекомендуется употреблять более 300 мг кофеина в сутки, что примерно соответствует двум чашкам растворимого кофе (200 мл) или двум порциям стандартного «эспрессо» (или приготовленным на его основе «латте» и «капучино» обычного размера).

Американский конгресс гинекологии и акушерства рекомендует не превышать ежедневную дозу в 200 мг кофеина в день для беременных, кормящих и готовящихся к зачатию женщин. Если следовать этим, более консервативным рекомендациям, лучше остановиться на одной порции «эспрессо» или одной чашке растворимого кофе в день.

Обязательно учитывайте, что большие порции кофе «латте» и «капучино» в кофейнях (например, в «Старбакс», «Коста Кофе» и других), часто готовятся сразу с несколькими порциями «эспрессо». Таким образом, один большой «латте» уже может с запасом превысить дневную норму кофеина для беременной женщины.

Почему кофе вреден при беременности?

Многочисленные исследования не смогли доказать однозначный и прямой вред от употребления адекватного количества кофе для беременной женщины и её плода. При этом, злоупотребление кофеином всё же может привести к побочным эффектам.

В исследованиях [1] установлено, что чрезмерное употребление кофе и других кофеин-содержащих напитков (зелёный и чёрный чай, кола, энергетики) во время беременности может увеличить риск выкидыша, рождения детей с низкой массой тела и даже рождения мёртвого ребёнка.

При этом, исследователи подчёркивают, что женщины употребляющие много кофе во время беременности, обычно, склонны также и к курению [2], которое абсолютно несомненно губительно воздействует на плод и увеличивает риск осложнений. По этой причине, прямую связь употребления кофе и вредного воздействия на течение беременности установить не так просто.

Чем заменить кофе на время беременности?

Для самых осторожных мам, не желающих подвергать своего будущего ребёнка даже малейшему дополнительному риску, мы рекомендуем присмотреться к декофеинированному кофе («декаф», «декаффеинато»). Например, в чашке «эспрессо», приготовленной из кофе «декаф» содержится, обычно, не более 4-8 mg кофеина, что абсолютно безопасно для здоровья беременной женщины.

Декофеинированный кофе и напитки на его основе можно приобрести во многих кофейнях. Главное, обязательно проследите, чтобы бариста сделал вам именно декаф. Переспросите его перед тем как забрать кофе! Часто, в спешке, бариста делают обычный кофе, вместо декофеинированного.

В крупных супермаркетах и гипермаркетах можно найти как молотоый, так и растворимый кофе без кофеина. Например, «Jacobs Monarch Decaff» (содержание кофеина — не более 0,3%).«Tchibo Exclusive Decaf» и «Lavazza Caffè Decaffeinato». Часто можно встретить все разновидности в гипермаркетах «Ашан» и на интернет-сайтах специализирующихся на продаже кофе и чая.

Очень широкий ассортимент декофеинированного кофе можно найти у Nespresso. Обладатели капсульных кофеварок могут выбрать почти из десятки различных сортов. Пожалуй, это наиболее простой, хоть и недешёвый способ наслаждаться качественным «эспрессо» без кофеина.

Рекомендуем также попробовать и декофеинированый чай. В продаже часто можно встретить Ahmad Evening Tea Decaffeinated («Вечерний чай»). На вкус он практически неотличим от обычного, зато практически не содержит кофеина.

Умеренное потребление кофе и всех содержащих кофеин продуктов (в число которых входит и горький шоколад и какао), вместе с ограничением других вредных привычек и точным следованиям предписаний врача, значительно снизят шанс развития каких-либо осложнений во время беременности и родов. Мы желаем вам крепкого здоровья и поздравляем со скорым прибавлением!

© sportlifeabout.ru | Фото: lavazza.com

Можно ли беременным пить кофе? Кофеин во время беременности, объяснение

Чашка кофе, ява, чашка кофе, ваша дневная доза магии … как бы вы ни называли кофе, если вы полагаетесь хотя бы на чашку или две кофе, чтобы продержаться в течение дня , возможно, вы опасаетесь употребления этого (или любого другого кофеина) сейчас, когда вы беременны.

Подробнее о том, безопасны ли кофеин или кофе во время беременности, и если да, то насколько.

Можно ли беременным пить кофе?

Вам не нужно полностью отказываться от кофеиновой привычки, если вы ждете ребенка.Это правда, что в прошлом беременным женщинам советовали полностью избегать кофе и других форм кофеина, но более новые исследования показали, что умеренные количества безопасны, если вы принимаете некоторые меры предосторожности.

Сколько кофеина безопасно во время беременности?

Текущие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) и других экспертов говорят, что беременным женщинам безопасно употреблять до 200 миллиграммов кофеина в день (эквивалент одной чашки кофе на 12 унций).

Более того, это может немного увеличить риск выкидыша, хотя существующие доказательства неубедительны. Но поскольку кофеин может проникать через плацентарный барьер, большинство врачей рекомендуют строго придерживаться ограничения в 200 миллиграммов.

Что делать, если вы не любитель кофе, но любите утреннюю чашку чая? Количество кофеина на порцию будет варьироваться от вещества к веществу, но вот некоторые общие рекомендации:

• 8 унций заваренного капельного кофе: 137 мг

• 8 унций заваренного чая: 48 мг

• 8 унций энергетического напитка: 100 мг

Имейте в виду, что кофеин также содержится в шоколаде и газированных напитках.И хотя совсем не обязательно полностью отказываться от кофеина во время беременности, вам следует помнить о том, сколько вы потребляете, и ошибаться в сторону более консервативных взглядов.

Например, поскольку фактическое количество кофеина в кофейном напитке может варьироваться в зависимости от способа его приготовления и других факторов, может быть полезно прочитать этикетки и данные о питании в вашей любимой кофейной сети.

Как кофеин влияет на моего ребенка, когда я беременна?

Немного непонятно.Эксперты знают, что кофеин может проникать через плаценту, и некоторые исследования связывают очень высокое потребление кофеина с повышенным риском потери беременности.

Но помимо этого, исследования эффектов были безрезультатными, поэтому эксперты рекомендуют придерживаться 200 миллиграммов или меньше.

Как кофеин влияет на меня, когда я беременна?

Возможно, вы обнаружите, что это на вас совсем не влияет. С другой стороны, во время беременности вы можете по-разному отреагировать на кофеин.

Кофе, в частности, может вызвать у вас какашку, поэтому, если вы уже бежите в туалет, вы можете добавить кофе в список «не пейте», пока не придет ребенок.

И хотя раньше вы могли бы без проблем выпивать три чашки кофе в день, теперь вы можете обнаружить, что даже одна маленькая чашка усиливает вашу изжогу или вызывает дрожь или дрожь. Некоторые женщины также обнаруживают изменения вкуса во время беременности.

Одно предупреждение: слишком много кофеина во время беременности может повлиять на способность вашего организма усваивать железо, что может увеличить риск дефицита железа или анемии. Если вы уже страдаете от низкого уровня железа, вы можете полностью отказаться от кофеина во время беременности.Если вас это беспокоит, поговорите со своим врачом.

Есть ли польза от кофеина во время беременности?

В целом, умеренное количество кофеина улучшает энергию и бдительность, а также поднимает настроение после ночи, проведенной в ворочаниях. Однако нет никаких доказательств того, что кофеин имеет какие-либо особые преимущества во время беременности.

В нижней строке? Если вам нужно немного кофеина, это нормально, при условии, что вы будете следить за тем, сколько вы потребляете.Но если вы раньше не употребляли кофеин, нет причин начинать это делать после беременности.

Сколько кофеина содержится в чае по сравнению с кофе?

В чае обычно меньше кофеина, чем в заваренном кофе (в котором, как правило, больше кофеина, чем в латте или других кофейных напитках). Таблица ниже даст вам лучшее представление о том, сколько кофеина содержится в различных напитках:

Кофе:

• 8 унций сваренного кофе: от 95 до 165 мг

• 8 унций сваренного кофе без кофеина: 2 до 5 мг

• 1 унция эспрессо: 47-64 мг

• 1 унция кофе без кофеина: 0 мг

• 8 унций растворимого кофе: 63 мг

• 8 унций растворимого кофе без кофеина: 2 мг

• 8 унций латте или мокко: от 63 до 126 мг

Чай:

• 8 унций заваренного черного чая: от 25 до 48 мг

• 8 унций заваренного черного чая без кофеина: от 2 до 5 мг

• 8 унций заваренного зеленого чая: от 25 до 29 мг

Энергетические напитки и газированные напитки:

• 8 унций энергетического напитка: от 27 до 164 мг

• 8 унций кола: От 24 до 46 мг

• 1 унция энергетического шота: от 40 до 100 мг

Поскольку в чае с кофеином меньше кофеина, чем в кофе, если вы любите ритуал ежедневного пробуждения кофеина и удерживания его в руках. горячая кружка в руках, возможно, вам будет полезно переключиться с кофе на чай.

В то время как одна чашка кофе на 8 унций приблизит вас к пределу в 200 мг, чашка черного чая на 8 унций содержит только 50 мг, что означает, что вы можете выпить две, не превышая рекомендуемое количество.

Советы по сокращению потребления кофеина во время беременности

Так как всегда лучше проявлять осторожность, когда вы ожидаете, подумайте о сокращении кофеина до одной или двух (маленьких) чашек в день максимум. Если даже это звучит устрашающе, вот несколько способов немного облегчить этот процесс:

• Определите, что вам больше всего нравится в вашей дозе кофеина. Вы жаждете вкуса кофе? Это просто — переключитесь на качественный напиток без кофеина и наслаждайтесь вкусом без кофеина (даже эспрессо бывает без кофеина). Не можете сверкать без газированных напитков? Вместо этого переходите на газированную воду, газированные соки или газированные напитки без кофеина, но в умеренных количествах, если они полные, сахарные или искусственно подслащенные. Вы пристрастились к энергетическому удару кофеина? Получите более здоровый заряд энергии от закуски из сложных углеводов и белков (вы получите как сыр и крекеры, так и сухофрукты и орехи), регулярных тренировок (даже 10-минутная прогулка поднимет ваш энергетический уровень) и достаточное количество сна (но не слишком много, что на самом деле может вызвать у вас большую усталость).
• Знай, где он прячется. Очевидно, дело в латте. И холодный американо. И даже английский завтрак. Но знаете ли вы, что кофеин скрывается в большом количестве газированных напитков, энергетических напитков, а также в йогурте и мороженом со вкусом шоколада и кофе (в меньших количествах)? Подсчитывая количество кофеина за день, убедитесь, что вы добавили все его источники.
• Двигайтесь постепенно. Переход от шести чашек до нуля в день шокирует вашу систему — и оставит вас измученным, капризным и головной болью (последнее, что вам нужно, помимо усталости от беременности).Так что откажитесь от этих планов с холодной индейкой — и вместо этого используйте постепенный подход. Начните с сокращения одной чашки в день, пока не достигнете отметки две маленькие чашки в день (или продолжайте, если вы хотите полностью отказаться от кофеина). Если даже это кажется слишком быстрым, придерживайтесь того же количества чашек, но замените половину каждой чашки без кофеина (вы можете оставить другую половину обычной), а затем медленно отучите себя от вкуса и удовольствия от напитка. реальные вещи за счет уменьшения количества обычного и увеличения количества кофе без кофеина.Прежде чем вы это узнаете, ваши чашки будут намного легче по количеству кофеина и в пределах, допустимых для беременности. Еще один способ снизить потребление — приготовить латте самому. Сократите кофе до половины чашки и залейте до краев горячим молоком.
• Найдите энергию по старинке. Ешьте и перекусывайте меньше и чаще, что в любом случае является хорошей идеей, когда вы беременны, но особенно хорошей идеей, когда вы избавляетесь от кофеина в своей системе, будет поддерживать вашу энергию, удерживая уровень сахара в крови от падения.Витамины для беременных также помогут вам сохранить выносливость без кофеина. Теперь возьмите эти лишние четыре доллара или около того, которые вы тратите на кофе каждый день (плюс деньги, которые вы потратили на сопутствующий пончик), и положите их в пустую кофейную чашку. В конце недели побалуйте себя (маникюр, кто-нибудь?)… Вы это заслужили!
  

Хотя мысль о сокращении еще одного основного продукта в вашем рационе может расстраивать, помните, что это не навсегда. Вскоре вы снова сможете без опасений выпивать несколько чашек любимого кофе в день.А когда ребенок родится, он вам понадобится!

Можно ли пить кофе во время беременности?

Раньше вы могли выпить одну-две утренней чашки, но можете ли вы пить кофе во время беременности? Мы попросили экспертов поделиться лучшими практиками в отношении употребления кофе в течение этих драгоценных 9 месяцев.

Беременность — это радостное и трогательное событие для женщин, поскольку вы с нетерпением ждете встречи со своим маленьким клубочком радости. Тем не менее, иногда это сопровождается некоторой стороной беспокойства: будущие мамы часто перегружены информацией о том, что есть во время беременности и какие продукты следует избегать во время беременности ради здоровья ребенка.

«Одним из продуктов, которых рекомендуется опасаться женщинам, является кофеин», — объясняет бывшая акушерка Рэйчел ФитцД, ссылаясь на известное вещество, содержащееся в кофе. «От того, сколько это слишком много, до того, означает ли сокращение употребления кофеина просто сокращение кофе и других продуктов, которые содержат этот сок для пробуждения и вперед. Если вы задаетесь вопросом, как обезопасить себя и своего ребенка в течение полных 9 месяцев, ознакомьтесь с правилами, связанными с этим ».

Короче да, можно пить кофе во время беременности. Однако, хотя вам не обязательно отказываться от кофе, важно знать об ограничениях.

Беспокойство вокруг кофе во время беременности связано с высоким содержанием кофеина в напитке. А медицинские эксперты просят будущих мам не пить больше рекомендованного суточного лимита кофеина, если они просто рассчитывают на безопасность.

«Вы можете безопасно получать до 200 мг кофеина в день », — говорит акушерка Рэйчел ФитцД, которая также является экспертом по воспитанию детей на выставке Baby Show.«Так что, хотя неразумно пить капучино каждый день, вы можете наслаждаться утренним порцией кофеина».

На веб-сайте NHS England также указано, что беременным женщинам следует употреблять не более 200 мг кофеина в день. И это руководство дополнительно согласовано д-ром Деборой Ли из интернет-аптеки Dr Fox Online.

«Кофеин считается психоактивным наркотиком. Его часто используют, чтобы помочь тем, кто чувствует усталость и утомление, чтобы не дать им заснуть, так как он не дает вам чувствовать сонливость », — говорит она нам.«Многие женщины регулярно пьют много кофе, но когда они забеременеют, им нужно контролировать потребление кофеина ради своего будущего ребенка».

Можно ли пить один кофе в день во время беременности?

Наши эксперты согласны с тем, что один кофе в день — это нормально во время беременности.

Это потому, что одна чашка кофе — будь то растворимый или фильтрованный — не превзойдет дневного лимита кофеина в 200 мг во время беременности:

• Одна чашка растворимого кофе содержит 100 мг кофеина.
• Одна кружка фильтрованного кофе содержит около 140 мг кофеина.

Пока все хорошо. Но есть и другие факторы, которые следует учитывать будущим мамам, когда дело доходит до этого лимита кофеина.

Кофе можно пить во время беременности, но есть ограничения, Фото: Getty.

«Помните, когда вы рассчитываете свое ежедневное потребление кофеина, это кофеин из всех источников, включая пищу (например, шоколад), лекарства (например, Anadin) и любые энергетические напитки», — говорит д-р Дебора.

Тем, кто предпочитает утренний напиток чашке кофе, также следует обратить внимание на содержание в нем кофеина. С одной кружкой чая, содержащей 75 мг кофеина.

Суть в том, что если вы будете придерживаться лимита в 200 мг в день во время беременности, то в целом все будет в порядке.

«Нет убедительных доказательств того, что низкое потребление кофеина вредно для беременности, пока не будет превышен безопасный уровень», — добавляет д-р Дебора.

Королевский колледж акушерок (RCM) поддерживает эту логику.Их обзор текущего руководства по ограничению количества кофеина показывает, что он «не связан с плохими исходами беременности».

Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

№

«Вы можете без проблем пить кофе и чай без кофеина во время беременности», — говорит эксперт-акушерка Марли Холл.

Чай и кофе без кофеина проходят процесс, в ходе которого удаляется исходное содержание кофеина. Тем не менее, стоит отметить, что продукты без кофеина никогда не могут гарантировать полное отсутствие кофеина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США пояснило, что для того, чтобы кофе продавался без кофеина, из него должно быть удалено не менее 97% исходного кофеина.

Brand Roasty Coffee обрисовали в общих чертах типичные значения кофеина, обнаруженные в сортах кофе без кофеина:

• (237 мл) Кофе без кофеина = 2-12 мг кофеина
• (30 мл) кофе эспрессо без кофеина = 0-15 мг кофеина
• (237 мл) растворимый кофе без кофеина = 27-173 мг кофеина

Если кофе без кофеина — новинка для вас во время беременности, то у доктора Деборы есть совет, как постепенно переходить на эту альтернативу с низким содержанием кофеина.

«Вы можете попытаться снизить потребление кофеина постепенно, возможно, смешав для начала половину и половину кофеина и без кофеина, а затем постепенно полностью исключив кофеиносодержащие разновидности».

Как кофеин влияет на плод?

Причина, по которой врачи назначают ограничение на употребление кофеина во время беременности, заключается в том, что большое количество этого вещества связано с определенными проблемами со здоровьем плода.

№

«Кофеин влияет на ребенка, увеличивая частоту сердечных сокращений ребенка, подобно тому, как это происходит у взрослого, поэтому он может вызвать у него сильную гиперемию», — говорит акушерка Марли.

Кредит: Гетти

Одно исследование 2021 года показало, что кофеин попадает в контакт с плодом через плаценту после того, как попадает в кровоток. Исследователи обнаружили, что большие количества могут впоследствии повлиять на развитие ребенка в утробе матери и на вероятность выкидыша.

Хотя это может показаться пугающим, акушерка Марли уверяет нас, что это риск при чрезмерном потреблении.

«Есть некоторые свидетельства того, что кофеин увеличивает риск выкидыша.Это будет высоким риском для женщин, которые пьют несколько чашек кофе или энергетических напитков в течение дня. В частности, люди, которые пьют около 5-6 чашек с лишним », — говорит она. «Соблюдение рекомендаций по 1-2 чашки должно снизить риск осложнений».

Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) и Ассоциация выкидышей также перечислили снижение потребления кофеина во время беременности для снижения риска выкидыша. Они подчеркивают, что этот фактор находится ниже в списке по сравнению с такими факторами, как курение, диета и вес.

Другая еда и напитки с кофеином, на которые стоит обратить внимание:

Несколько других продуктов в кладовой содержат большое количество кофеина. Это важно учитывать при расчете дневной нормы кофеина в 200 мг во время беременности.

• Шоколад — Темный шоколад полезен во многих отношениях. Но в плитке темного шоколада 50 г содержится до 25 мг кофеина. «Приятно знать, что в молочном шоколаде содержится меньше половины кофеина, чем в грамме темного шоколада», — говорит акушерка Рэйчел.«Итак, если вы мечтаете о вкусном капучино и шоколадном лакомстве, возможно, предпочтите молоко плитке темного шоколада».
• Энергетические напитки — Хотя бренды меняются, энергетические напитки обычно содержат 80 мг на банку. «Другие продукты и напитки с кофеином, на которые следует обратить внимание, — это такие продукты, как Red Bull и энергетические напитки, которых следует избегать во время беременности или употреблять в ограниченных количествах», — говорит акушерка Марли.
• Зеленый чай — «Зеленый чай особенно богат кофеином, он содержит 3 мг кофеина на 29 мл», — советует д-р Дебора.«В средней кружке чая объемом 240 мл это может составлять более 24 мг на один напиток».
• Кола и газированные напитки — «В банке колы 40 мг кофеина», — говорит акушерка Рэйчел. «Так что не доливай колу, когда пытаешься сократить потребление кофе». Diet Coke содержит 23 мг кофеина в банке стандартного размера. И остерегайтесь газированных напитков — в банке крем-соды содержится 25 мг.
• Энергетические батончики — Они могут быть одним из лучших продуктов для повышения уровня энергии, но они могут содержать 65 мг кофеина на батончик.
• Обезболивающие — «Некоторые обезболивающие содержат кофеин», — подчеркивает доктор Дебора. «Например, каждая таблетка Anadin extra содержит 45 мг кофеина». Вам следует поговорить со своим врачом, если вы беспокоитесь о таблетках, отпускаемых по рецепту, и о кофеине во время беременности.

Если вы беспокоитесь, доктор Дебора советует: «Всегда читайте этикетки на продуктах. По закону в Великобритании кофеин должен быть указан в качестве ингредиента после слова «ароматизаторы».

Согласно исследованию

, во время беременности следует «полностью избегать» кофеина. Новое исследование показывает, что безопасного уровня потребления кофеина во время беременности не существует (фото: Getty / Metro.co.uk)

Хотите пить бесконечное количество чашек чая и кофе, чтобы поддерживать высокий уровень энергии?

Если вы беременны, остановитесь прямо сейчас.

В то время как предыдущий совет гласил, что людям следует ограничить количество потребляемого кофеина до 200 мг (около двух чашек растворимого кофе) в день во время беременности, новое исследование говорит, что беременным или пытающимся родить ребенка следует полностью избегать кофеина.

Исследование, проведенное профессором Джеком Джеймсом из Рейкьявикского университета в Исландии, изучило данные 37 исследований и обнаружило, что в 32 из них кофеин значительно повышает риск таких проблем, как мертворождение, выкидыш и низкий вес при рождении.

Исследование профессора Джеймса также указывает на повышенный риск острого лейкоза и ожирения у детей, связанный с матерями, потребляющими кофеин во время беременности.

Он писал: «Текущие рекомендации, такие как рекомендации […] Национальной службы здравоохранения, не соответствуют уровню угрозы, на который указывает биологическая правдоподобность ущерба и обширные эмпирические доказательства фактического ущерба.

«Соответственно, текущие медицинские рекомендации относительно употребления кофеина во время беременности нуждаются в радикальном пересмотре.

Некоторые эксперты не согласны с выводами (Изображение: Getty Images / Johner RF).

«В частности, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, рекомендуется избегать употребления кофеина».

Некоторые эксперты не согласны с выводами профессора Джеймса и стараются убедить беременных женщин в том, что им не нужно паниковать, если у них время от времени появляется кофеин.

Дагни Раджасингем, акушер-консультант и представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов, сказал: «Результаты этого исследования дополняют большое количество доказательств, подтверждающих ограниченное потребление кофеина во время беременности, но беременным женщинам не нужно полностью исключать кофеин. кофеин, как предлагается в этой статье.

«Как отмечается в исследовании, высокий уровень кофеина во время беременности может привести к выкидышу и рождению ребенка с низкой массой тела, а также может привести к избыточной прибавке в весе в первые годы жизни ребенка, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте.

«Однако, как показало другое — и потенциально более надежное — исследование, беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина, потому что эти риски чрезвычайно малы, даже если рекомендуемые пределы кофеина превышены.

Это противоречит текущим рекомендациям NHS, согласно которым во время беременности можно принимать до 200 мг кофеина в день (Изображение: Getty Images / Cavan Images RF)

«Королевский колледж акушеров и гинекологов» советует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. — эквивалент двух чашек растворимого кофе — все еще стоит.

«Эта статья не отменяет всех других доказательств того, что ограниченное потребление кофеина безопасно для большинства беременных женщин».

Профессор Эндрю Шеннан, профессор акушерства в Королевском колледже Лондона, указывает на то, что в исследовании, возможно, не были учтены другие факторы риска, и сообщил BBC, что, хотя употребление «высоких доз» кофеина во время беременности может быть вредным, небольшие количества все должно быть в порядке.

Он сказал: «Кофеин присутствует в рационе человека долгое время.

Подробнее: Здоровье

«Однако наблюдательный характер этих данных с присущей им предвзятостью не указывает с какой-либо уверенностью, что низкие дозы кофеина вредны, и нынешние рекомендации избегать высоких доз кофеина вряд ли изменятся».

NHS сообщает, что до 200 мг кофеина в день вполне нормально.

Просто помните, что кофеин присутствует не только в кофе — его также можно найти в чае, шоколаде, безалкогольных и энергетических напитках.

Сколько кофеина в моем напитке?

• 1 кружка растворимого кофе: 100 мг
• 1 кружка фильтрованного кофе: 140 мг
• 1 чашка чая: 75 мг
• 1 банка колы: 40 мг
• 1 банка (250 мл) энергетического напитка: до 80 мг — большие банки могут содержать до 160 мг
• 1 плитка (50 г) простого шоколада: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 25 мг
• 1 плитка (50 г) молочного шоколада: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 10 мг

NHS

У вас есть чем поделиться?

Свяжитесь с нами по электронной почте MetroLifestyleTeam @ Metro.co.uk.

БОЛЬШЕ: пять способов, которыми кофеин может повредить вашу кожу и тело

БОЛЬШЕ: В чем больше кофеина — в чае или кофе?

БОЛЬШЕ: Близнецы женятся на близнецах и беременеют, делая своих детей генетическими братьями и сестрами

Рекомендации по приему кофеина при беременности

Распечатать эту страницу

Ограничение употребления кофеина во время беременности — интервенционное исследование

Обзор литературы посвящен клинической основе ограничения потребления кофеина матерями в зависимости от исходов плода, новорожденного и беременности ⁴¹ .После тщательного поиска в базах данных опубликованных или неопубликованных исследований, рандомизированных контролируемых испытаний, включая квази-рандомизированные испытания и перекрестные исследования, авторы определили одно исследование, которое соответствовало их критериям, тем самым подчеркнув отсутствие исследований в этой области. Авторы выбрали одно датское исследование, отвечающее критериям для контролируемого исследования: женщины менее 20 недель беременности были случайным образом распределены по потреблению растворимого кофе с кофеином (568 женщин) или растворимого кофе без кофеина (629 женщин).Исследование показало, что снижение потребления кофеина людьми, регулярно пьющими кофе, во втором и третьем триместре в среднем на 182 мг / день (примерно 2 обычные чашки кофе) не повлияло на вес при рождении или продолжительность беременности. Согласно исследованию, недостаточно данных, чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность отказа от кофеина в отношении массы тела при рождении или других исходов беременности, и необходимы высококачественные двойные слепые рандомизированные контролируемые исследования, чтобы определить, влияет ли кофеин на исходы беременности ⁴¹ .

Официальные рекомендации по употреблению кофеина во время беременности

EFSA в своем «Научном заключении о кофеине», опубликованном в 2015 году, рекомендовало беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. ⁵ .

Это соответствует требованиям NHS Великобритании ⁴² и March of Dimes в США ⁴³ , которые рекомендуют беременным женщинам верхний предел потребления кофеина * в день из всех источников.

* Обычная чашка кофе содержит примерно 75 мг кофеина.

Эта информация предназначена для профессиональных медицинских работников.
Пожалуйста, обратите внимание на окружающую среду перед печатью.

Можно ли беременным женщинам пить кофе без кофеина или чай? Это безопасно?

Если вы беременны, возможно, вы уже знаете, что вам следует ограничить потребление кофеина во время беременности с 200 мг в день (источник: APA) до максимум 300 мг, согласно данным Всемирной организации здравоохранения.

Это связано с тем, что ваша способность усваивать кофеин снижается, и кофеин также проникает через плаценту (источник: ВОЗ).

Многие беременные женщины переходят на кофе и чай без кофеина, чтобы по-прежнему наслаждаться вкусом своих любимых напитков, но без кофеина. Но безопасны ли они?

Кофе и чай без кофеина можно пить во время беременности, но имейте в виду, что даже напитки без кофеина содержат небольшое количество кофеина. Количество, которое вы можете выпивать в день во время беременности, зависит от типа кофе или чая и от процесса удаления кофеина.

Я составил таблицу средних остаточных количеств кофеина, которые содержатся во многих популярных типах напитков без кофеина.Кроме того, я исследую безопасность химикатов, используемых для производства кофе без кофеина.

Сколько кофеина в кофе и чае без кофеина?

В большинстве стран, чтобы продукт имел маркировку «без кофеина», из него необходимо удалить большую часть, но не весь кофеин.

В США Министерство сельского хозяйства США заявляет, что кофе без кофеина не должен содержать более 0,1% кофеина (источник: USDA).

Это 0,1% такое же значение в Европе для жареного или молотого кофе, хотя правила ЕС допускают до 0.3% кофеина в растворимом (растворимом) кофе без кофеина.

Швейцарский водный процесс может удалить до 99,9% кофеина (источник: SWP).

Использование процентного соотношения по-прежнему означает, что остаточный кофеин может варьироваться на , в зависимости от того, сколько было изначально в чайных листьях или кофейных зернах и какой процесс был использован для удаления кофеина.

В результате всего этого вы не можете быть абсолютно уверены, сколько кофеина содержится в вашей чашке без кофеина (точно так же, как вы не можете сказать, сколько кофеина в обычной чашке), , но вы можете приготовить хорошая оценка.

Большинство протестированных напитков без кофеина попадают в «ожидаемый диапазон» уровней кофеина.

Я использовал различные надежные источники, чтобы составить приведенную ниже таблицу, в которой оценивается, сколько кофеина остается во многих популярных напитках без кофеина. Даже если вашего любимого бренда нет в списке, он должен дать вам оценку того, сколько кофеина остается во многих типах кофе и чая.

Источники: FDA, Caffeine Informer, Journal of Analytic Toxicology

Сколько чашек кофе без кофеина или чая я могу выпить во время беременности?

Вы должны использовать приведенную выше таблицу, чтобы определить, сколько кофеина вы можете потреблять в чае или кофе без кофеина, а затем сложите приблизительное дневное количество.

Во время беременности вы должны поддерживать потребление кофеина ниже 300 мг / день (а в идеале — ниже 200 мг).

Это означает, что, если бы вы не принимали кофеин в какой-либо другой форме, у вас получилось бы примерно — максимум десять кофе без кофеина в день, самого крепкого типа (напитки на основе эспрессо без кофеина, с двойными порциями).

Если напиток более слабый (например, обычный фильтр без кофеина или зеленый чай без кофеина), то, возможно, вы сможете выпить больше чашек, чем это, но это очень много того же.Возможно, вам лучше будет варьировать способы увлажнения — вот десять напитков, которыми вы можете наслаждаться во время беременности.

Имейте в виду, что кофеин также содержится в энергетических напитках, спортивных напитках, безалкогольных напитках, некоторых лекарствах, таких как средства от гриппа, а также в некоторых продуктах питания, например в шоколаде. Если вам нужно знать, сколько кофеина содержится в шоколаде, здесь есть специальный справочник.

В целом, трудно выпить достаточно кофе без кофеина, чтобы попасть в любую «небезопасную зону» с кофеином во время беременности, но если чай или кофе без кофеина — это ваш любимый напиток во время беременности, вам следует следить за тем, сколько кофеина вы пьете. потребляющий.

Безопасно ли без кофеина во время беременности? А как насчет используемых химикатов?

Кофеин удаляется из чая и кофе одним из нескольких способов:

• С помощью химических растворителей
• С помощью обработки воды
• С помощью углекислотных и угольных фильтров

Последние два часто называют «натуральными». ‘или иногда’ органические ‘процессы в зависимости от точных шагов. Однако это обычно означает, что производство кофе дороже.

Поскольку кофеин часто удаляется с помощью химических процессов, возникает вопрос, есть ли в продуктах без кофеина остаточные химические вещества, которые потенциально могут быть вредными для здоровья, в том числе для беременных женщин и их детей.

Во время процесса удаления кофеина зеленые кофейные зерна (или чайные листья) промываются водой, в которой растворяется кофеин. Затем примешивают растворитель для связывания с кофеином и смывают. Очень часто бобы или листья обрабатывают паром, чтобы удалить больше растворителя и сохранить аромат (источник: Scientific American).

Двумя наиболее распространенными химическими растворителями являются этилацетат и хлористый метилен.

Этилацетат — это добавка, одобренная как безопасная для использования во многих пищевых продуктах, а не только в чае и кофе без кофеина (источник: FDA). Он также естественным образом встречается в таких продуктах, как вино, сыр с плесенью, пиво, ананасы и киви, среди других (источник: PubChem).

Больше всего вызывает беспокойство хлористый метилен . Это чаще используется в Европе, но также одобрено в качестве пищевой добавки в США, поскольку оно используется для обработки специй, хмеля и кофе.В кофе FDA устанавливает, что следовые количества не должны превышать 10 ppm или частей на миллион (Источник: FDA).

Метиленхлорид может быть канцерогенным, что подтверждается результатами нескольких различных испытаний на животных (источник: Агентство по токсическим веществам USDA). В старом исследовании 1991 года изучали, влияет ли воздействие метиленхлорида на вес новорожденных при рождении, но оно не дало результатов (источник: Journal of Environmental Research).

Стоит отметить, что любое количество растворителя, которое остается после удаления кофеина, очень мало (источник: BBC).Ни в одной стране нет рекомендаций, согласно которым беременным женщинам следует избегать кофе без кофеина или чая, обработанного химическим растворителем.

Кроме того, на сегодняшний день нет недавних или убедительных исследований на людях, которые изучали бы влияние метиленхлорида на здоровье . Однако многие беременные женщины предпочитают избегать чая или кофе без кофеина с метиленхлоридом, в частности из-за его статуса потенциального канцерогена.

Какие марки без кофеина безопаснее для беременных?

Это понятно, если вы предпочитаете пить кофе без кофеина или чай без химической обработки по причинам, указанным выше.

Однако проблема в том, что многие производители кофе и чая без кофеина (и кофейни) не сообщают, какой процесс без кофеина они использовали.

У вас есть два варианта — вы можете:

• Используйте марки без кофеина, которые были протестированы на минимальное количество остаточных растворителей , значительно ниже рекомендованных количеств, или
  
• Выберите кофе без кофеина, который был обработан водой или CO2, а чем химикаты.

Для первого варианта вы можете проверить, какие бренды дали положительный результат на меньшее количество остатков хлористого метилена в ходе исследования, проведенного в рамках проекта Clean Label Project.

Бренды, обработанные растворителем, но имеющие минимальные остатки при тестировании, включают:

• Allegro Organic French Roast decaf
• Archer Farms decaf House Blend
• Caribou Decaf Blend
• Community Coffee Decafinated Cafe Special
• DAZBOG Decaf French Roast
• DAZBOG Decaf French Roast
• DAZBOG Decaf French Roast
• Dunkin ‘Donuts Decaf Medium Roast
• Folger’s Decaf Classic
• Illy Decaffeinated Blend
• Kicking Horse Decaf (Dark)
• Nescafe Decaf House Blend
• Peet’s Major Dickason’s Blend Decaf
• (Декаф с кофеином в домашних условиях)
• The Organic Coffee Co Decaf (смесь органических горилл)
• Tim Horton’s Medium Roast Decaf

Источник: CLP

Другой альтернативой является выбор доступных брендов без кофеина, которые используют более «натуральные» методы, если вы готовы платить немного больше для чая или кофе без кофеина.Они описаны ниже.

Безопасна ли швейцарская вода без кофеина во время беременности?

Самым популярным процессом удаления кофеина без использования химикатов является обработка воды. Существует несколько видов обработки воды, самый известный из которых — Swiss Water Process.

Зеленые кофейные зерна (или чайные листья) постоянно промываются патентованным экстрактом, а кофеин удаляется с помощью угольной фильтрации. Это часто называют «естественным» обеззараживанием, потому что оно не содержит химических растворителей.

Швейцарский водный процесс также удаляет больше кофеина, чем многие другие методы, при этом 99,9% кофеина удаляется во время процесса (источник: Swiss Water Process).

Кофе, без кофеина с помощью этого процесса, очень часто будет иметь логотип Swiss Water® на упаковке, если используется этот метод. Если используется другой, непатентованный метод, он может просто сказать «обработанная вода».

Если вы не варите кофе самостоятельно, спросите, какой метод был использован.

В целом, кофе без кофеина , обработанный водой, включая Swiss Water Processed, безопасен во время беременности , поскольку он производится без растворителей, а в зернах, обработанных этим методом, остается очень мало остаточного кофеина.

Типы обработки воды могут варьироваться от производителя к бренду, поэтому окончательного списка нет.

Одним из самых популярных продуктов без кофеина во время беременности является кофе Mommee Coffee (см. Ассортимент на Amazon), который был разработан для беременных женщин.

Mommee Coffee — это кофе без кофеина, обработанный водой, который также является малокислотным, поэтому он разработан для более мягкого воздействия на желудок, чем другие смеси. Он доступен в виде кофе без кофеина, пол-кафе или четверти кофеина, поэтому, если вы все еще хотите кофеина, но не в полной дозе, это может быть что-то, что стоит подумать.

Можно ли пить кофе или чай без кофеина в первом триместре / на ранних сроках беременности?

В настоящее время не делается различия между триместрами беременности, когда речь идет о потреблении кофеина — советуют избегать или снижать потребление кофеина «на протяжении всей беременности».

На сегодняшний день, нет убедительных научных исследований, позволяющих предположить, имеет ли кофеин большее влияние на ранних сроках беременности (первый триместр).

Высокое потребление кофеина было связано с более длительным сроком беременности и более низким весом при рождении (источник: BMC), но исследования проводились на протяжении всего срока беременности, а не на ранних сроках беременности.

Если вас особенно беспокоит влияние кофеина во время беременности, вы можете избежать его в течение первого триместра, а затем придерживаться рекомендованных уровней или ниже, хотя это личный выбор и не рекомендован никакими правительственными или научный орган.

Может ли кофе или чай без кофеина вызвать выкидыш?

Некоторые научные исследования показывают, что существует связь между выкидышем и высоким потреблением кофеина (выше рекомендованных доз 200-300 мг / день) (источники: Американский журнал акушерства и гинекологии, Журнал детской и перинатальной эпидемиологии).

Другие исследования не смогли установить такую ​​связь (Источник: Journal of Fertility and Sterility).

Однако эти исследования объединяет то, что любой риск обычно связан с высоким уровнем потребления кофеина во время беременности.

Поскольку кофе без кофеина (особенно без кофеина, обработанного водой) очень мало кофеина, очень маловероятно, что кофе или чай без кофеина вызовут выкидыш .

Также маловероятно, что большинство женщин будут пить столько кофеина без кофеина в день, чтобы достичь рекомендованного дневного верхнего предела 200–300 мг кофеина.

Обработка без кофеина растворителями или химическими веществами на сегодняшний день также не связана с риском выкидыша, хотя это ваш личный выбор, если вы хотите избежать этого типа кофе без кофеина.

В целом, если вы решите пить чай или кофе во время беременности, постарайтесь придерживаться низких уровней кофеина. Лучшим выбором для этого будет чай или кофе без кофеина, обработанный водой. Вы по-прежнему можете наслаждаться вкусом без 99,9% кофеина, который обычно содержится в обычном чае или кофе.

Также помните, что кофе и чай — не единственные источники кофеина, и следите за тем, сколько вы можете потреблять на протяжении всей беременности.

---

При выборе способа гидратации во время беременности вам также могут понравиться:

Эта статья была рассмотрена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

Энергетические напитки «повышают риск мертворождения»

Примерно одна из 250 беременностей в Великобритании заканчивается мертворождением. (Представлено моделью, Getty Images)

Употребление энергетических напитков во время беременности может повысить риск мертворождения у женщины, как показывают исследования.

Мертворождение, когда ребенок умирает после 24 недель в утробе матери, затрагивает примерно одну из 250 беременностей в Великобритании.

Хотя курение и алкоголь уже давно связаны с повышенным риском, ученые из благотворительного Центра исследований здоровья матери и плода Tommy’s при Манчестерском университете сочли, что данные о кофеине довольно запутаны.

Поэтому они проанализировали потребление кофеина более чем 1000 матерей в 41 больнице Великобритании в период с 2014 по 2016 год.

Подробнее: Нет безопасного кофе во время беременности, предупреждает ученый

Результаты показывают, что женщины, которые употребляли энергетические напитки, беременные в 1,85 раза чаще переносили мертворождение. Было обнаружено, что растворимый кофе и кола повышают риск в 1,34 и 1,23 раза соответственно. Неясно, сколько из этих напитков выпили женщины.

Кофеин проникает через плаценту, подвергая плод до уровня, аналогичного тем, которые циркулируют в кровотоке матери. В отличие от взрослых, развивающимся детям не хватает фермента, вырабатываемого печенью для расщепления кофеина.

Энергетические напитки могут содержать много кофеина, который проникает через плаценту и достигает развивающегося плода. (Stock, Getty Images)

«Кофеин присутствует в нашем рационе долгое время, и, как и многие вещи, которые мы любим есть и пить, большие количества могут быть вредными, особенно во время беременности», — сказал автор исследования профессор Александр Хазелл. .

«Это относительно небольшой риск, поэтому люди не должны беспокоиться о случайной чашке кофе, но это риск, о котором, как показывают исследования, многие не подозревают.

«Любой, кто планирует рожать, должен знать, что употребление кофеина во время беременности может повысить риск мертворождения и других осложнений беременности, поэтому важно максимально сократить его количество».

Национальная служба здравоохранения рекомендует беременным женщинам не превышать дневное потребление кофеина ниже 200 мг, примерно на две чашки растворимого кофе.

Подробнее: Две чашки фильтрованного кофе в день могут снизить риск диабета 2 типа.

«Национальные правила должны быть пределом, а не целью, и чем больше вы можете сократить, тем лучше, — сказал профессор Хизелл.

Продолжение истории

«Отказаться от привычек может быть сложно, но такие мелочи, как переход на кофе без кофеина и замену газированных напитков на фруктовый сок или тыкву, действительно могут помочь снизить риск».

Чрезмерное потребление кофеина также связано с повышенным риском выкидыша или низкой массы тела при рождении.

Считается, что банка колы содержит около 40 мг кофеина. В стандартной банке энергетического напитка на 250 мл может содержаться до 80 мг кофеина, а в банках большего размера — до 160 мг.

Непонятно, почему результаты показывают, что энергетические напитки представляют больший риск, чем растворимый кофе.

Наручные часы: Джон Легенд благодарит поклонников после мертворождения жены Крисси Тейген

Говорят, что четверо из пяти (80%) жителей Великобритании пьют кофе. Возможно, удивительно, но исследование Томми показывает, что одна из 20 беременных женщин увеличивает потребление кофеина в ожидании.

Чай был основным источником кофеина для участников. Из-за относительно низкого уровня кофеина, около 75 мг на 350 мл, было обнаружено, что это не представляет значительного риска.

Согласно результатам, опубликованным в Европейском журнале акушерства и гинекологии, фильтрованный кофе или кофе без кофеина, чай, зеленый чай и горячий шоколад также не были связаны с мертворождением.

Хотя было обнаружено, что потребление колы увеличивает риск, ученые подчеркнули, что они не могут отделить влияние содержания кофеина в напитке от содержания сахара и химикатов.

Подробнее: Кофе может помочь пациентам с ОКР контролировать побуждения

«Потребление кофеина может сбивать с толку даже человека, имеющего опыт в области питания», — сказала Шарлотта Стирлинг-Рид, диетолог и мать двоих детей. .

«Может быть трудно определить количество потребляемого, и многие люди просто не знают, сколько кофеина содержится в некоторых из их любимых блюд и напитков.

«Все мамы хотят лучшего для своего ребенка во время беременности и в последующий период, поэтому все, что можно сделать, чтобы помочь сломать руководство и дать практические советы о том, почему и как сократить, очень важно.

Беременная женщина может измерить потребление кофеина с помощью калькулятора Томми.

Уровень мертворождаемости в Великобритании занимает 24-е место среди 49 развитых стран, при этом правительство намерено сократить вдвое количество смертельных случаев к 2025 году.

«Восемь младенцев рождаются мертвыми каждый день в Великобритании, и причины часто не имеют никакого отношения к этому. с диетой и образом жизни », — сказала Джейн Брюин, генеральный директор Tommy.

«Мы знаем, что есть кое-что, что мы можем сделать, чтобы снизить риск этой трагедии, поэтому как можно более широкое распространение этих результатов последних исследований является жизненно важной частью нашей миссии по спасению жизней младенцев.

«Это исследование показало, что акушерки и интернет-ресурсы оказали наибольшее влияние на потребление кофеина беременными женщинами, поэтому нам необходимо лучше использовать их влияние для поддержки матерей на протяжении всего их пути к беременности».

В августе ученый из Университета Рейкьявика заявил, что никакое количество кофе не является безопасным во время беременности.

Не все были убеждены, однако, другие эксперты назвали исследование «чрезмерно паническим» и «имеющим сомнительную значимость».

Часы: Обнаружены биомаркеры, используемые для предотвращения мертворождений

Женщины не должны пить кофе или чай во время беременности, согласно новому исследованию

25 августа 2020, 11:54

Руководитель исследования требует радикального пересмотра рекомендаций по употреблению кофеина для беременных.Рисунок: Getty

Новое исследование показало, что не существует «безопасного уровня» кофеина для беременных.

Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения, беременные женщины могут потреблять 200 мг кофеина в день, не причиняя вреда их ребенку.

Однако новое исследование, проведенное профессором Джеком Джеймсом, показало, что любое количество кофеина опасно для будущего ребенка.

Исследование показало, что употребление кофеина во время беременности связано с повышенным риском выкидыша, мертворождения, низкой массы тела при рождении и лейкемии.

Профессор из Университета Рейкьявика в Исландии хочет, чтобы рекомендации по употреблению кофеина для беременных женщин были «радикально пересмотрены» после его открытия.

ПОДРОБНЕЕ: Самые популярные первые танцевальные свадебные песни в мире раскрыты

Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения, беременные женщины могут потреблять 200 мг кофеина в день. Рисунок: Getty

Профессор Джеймс проанализировал 48 предыдущих исследований за последние 20 лет, в которых изучали влияние кофеина на беременных женщин и их детей.

Его результаты показали, что любое количество кофеина может нанести вред ребенку, но вероятность того, что оно потребляется, возрастает.

Исследование показало, что даже 200 мг кофеина повышают риск выкидыша на 28 процентов и мертворождения на 38 процентов.

Результаты показали, что любое количество кофеина может нанести вред ребенку. Рисунок: Getty

Говоря о результатах, он сказал: «Текущие данные не подтверждают предположения о безопасных уровнях материнского потребления кофеина.

«Совокупные научные данные подтверждают совет беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, избегать кофеина».

Исследование показало, что даже 200 мг кофеина повышают риск выкидыша на 28 процентов. Рисунок: Getty

Однако другие специалисты в области здравоохранения поспешили не согласиться с выводами профессора, заявив, что беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина.

Д-р Дагни Раджасингхэм из Королевского колледжа акушеров и гинекологов сказал об исследовании: «Результаты этого исследования дополняют большое количество доказательств, подтверждающих ограниченное потребление кофеина во время беременности.

«Но беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина, как предлагается в этой статье.

«Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к выкидышу и появлению у младенцев низкой массы тела при рождении, а также может привести к избыточному увеличению веса ребенка в первые годы жизни, что может повысить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте.

«Однако, как показали другие — и потенциально более надежные — исследования, беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина, потому что эти риски чрезвычайно малы, даже если рекомендуемые пределы кофеина превышены.

«Совет RCOG ограничить потребление кофеина до 200 мг в день — что эквивалентно двум чашкам растворимого кофе — остается в силе.