Можно ли дышать ртом: Как дышать носом свободно: 9 правил отврачей

Как дышать носом свободно: 9 правил отврачей

Часто ли вы задумываетесь о том, как же приятно, когда можно легко дышать? Возможно, это осознание приходит, когда нос наглухо закладывает. Какой бы ни была причина, начать дышать свободно хочется как можно скорее. Для вас мы составили краткую шпаргалку о том, как сохранять полноценное дыхание дольше. 

Сухой воздух иссушает слизистую носа: она легче реагирует на раздражители и может спровоцировать заложенность. В дороге здорово иметь с собой солевой спрей без лекарственных добавок и периодически орошать полость носа. Этот способ подойдет для офисных помещений и самолетов. Дома можно поставить увлажнитель воздуха. А еще, как ни парадоксально, стоит дышать носом — дыхание через рот иссушает слизистые сильнее.

• Не забывайте брать с собой средства от аллергии

Если вы знаете, что нос реагирует на все подряд отеком и не дышит, носите с собой антигистаминные таблетки. Что касается сосудосуживающих спреев, их долгое применение способно спровоцировать дополнительную сухость в полости носа. Решить проблему может замена препарата, за этим лучше обратиться к врачу. 

• Спите на спине с чуть приподнятой головой

Вам знакомо ощущение, когда во время сна на одном боку закладывает нижнюю ноздрю? Вот и перевернитесь на спину: станет легче. Только не стоит этого делать, если по ночам вас мучает храп. И вообще, если у вас появилось апноэ, самое время показаться отоларингологу или семейному доктору.

• Проверьте носовую перегородку

Если вы страдаете от головных болей и заложенности, а аллергии нет, есть смысл наведаться к семейному врачу или оториноларингологу. Возможно, проблема в искривлении носовой перегородки и вам нужна операция. В таких случаях доктор может назначить рентгеновское исследование или компьютерную томографию.

• Держите свой дом в чистоте и меняйте фильтры в кондиционерах
  
  

Пыль, грязь и летающая шерсть не друзья дыхательных путей. Не забывайте протирать пыль и делать влажную уборку. Иногда достаточно просто убраться в квартире 😉 Отдельный момент — кондиционеры. Внутри фильтров могут скапливаться вместе с грязью возбудители инфекций и аллергены, такое соседство вам ни к чему.

Если вы бросите курить, легче станет не только носу, но и легким, и ротовой полости, и всему организму. Вы станете чувствительнее к запахам, будете меньше болеть, исчезнет утренний кашель… Вы и сами все знаете.

• Сделайте прививку
  

Скоро сезон гриппа и ОРВИ? Сделайте прививку. Вы или не заболеете, или перенесете заболевание куда легче. И шансов на свободное дыхание будет больше! И вообще: тоже хороший повод для планового визита к врачу.

• Не работайте на вредных производствах
  

Мы всё понимаем, но иногда ради здоровья нужно сменить работу. Строительная пыль, ядовитые испарения, химикаты и шахты — не друзья дыхания.

• Просто дышите носом
  

Старайтесь дышать носом почаще, если привыкли дышать ртом. Нос действует как фильтр и удерживает мелкие частицы, в том числе пыльцу, увлажняет вдыхаемый воздух, нагревает его до температуры тела и увеличивает поглощение кислорода. Вспоминайте об этом в течение дня и дышите, фиксируйтесь на своих ощущениях. Это тоже работает.

Почему ребенок дышит ртом, как помочь ребенку при заложенности носа

Все статьи

Риносинусит — это воспаление слизистой оболочки носа и околоносовых пазух (синусов). Для быстрого снятия симптомов и эффективного лечения риносинусита рекомендуется использовать сосудосуживающее средство нового поколения Риномарис

®.

Ученые предполагают, что отсутствие свободного дыхания через нос сокращает жизнь человека. Почему оно так важно для общего здоровья всего организма? Вдыхаемый воздух, попадая в носовую полость, выстланную слизистой оболочкой, проходит длинный путь, на всем протяжении которого он очищается от микрочастиц. Мелкие щетинистые волоски – микрореснички – задерживают более крупные фрагменты; к слизи прилипают самые мелкие частички.Таким образом, организм самоочищается от аллергенов, бактерий, вирусов, пылинок. Кроме того, в вырабатываемой жидкости существуют особые антитела, которые помогают бороться с патогенными микроорганизмами. Потому важно, чтобы слизистая постоянно сохраняла свою структуру, а носовое дыхание не было нарушено.

Понятно, что проблема дыхания через рот всегда связана с заложенностью носа или с анатомическими проблемами. Если у ребенка часто бывает заложен нос, обязательно нужно пройти обследование у ЛОР-врача, чтобы найти причину хронического насморка, от этого зависит лечение.

У вас грудничок?

Насморк и заложенный нос – особенно большая проблема для грудных малышей. У младенцев очень узкие носовые ходы, а потому ринит не просто доставляет им очень сильное беспокойство (сосать молоко или дышать – трудный выбор!), он для них еще и очень опасен. Главная ошибка большинства родителей – вместо того, чтобы найти причину насморка, они пытаются устранить насморк как симптом! А грудного младенца, если у него затруднено носовое дыхание,обязательно нужно показать врачу. До консультации специалиста вы можете лишь создать оптимальные для комфортного дыхания условия, а именно: снизить в помещении температуру до 20 градусов и увлажнить воздух.

Дома жарко и сухо?

Возможно, что причина затрудненного дыхания лежит связана с тем, что у вас дома жаркий, сухой воздух. В этой ситуации в носовой полости пересыхает слизь, что затрудняет дыхание, и ребенок начинает дышать ртом. Создайте благоприятные условия в доме (постарайтесь снизить температуру в помещении, увлажните воздух), больше гуляйте, капайте растворы морской воды (например, Аква Марис) для увлажнения слизистой. Это может помочь решить проблему.

Инородное тело в носу?

Если ребенок засунул какой-то маленький предмет в нос, будь то бусинка, пуговичка, кусочек еды, шарик, ни в коем случае не пытайтесь достать его самостоятельно. Очень велика вероятность протолкнуть инородное тело дальше и усугубить ситуацию. В этой ситуации вам необходима помощь врача!

Механическое препятствие?

Бывает, что носовое дыхание затруднено в связи с особенностями анатомического строения (искривление носовой перегородки), полипами, кистами или новообразованиями в носу. В этом случае чаще всего помогает оперативное вмешательство.

Аденоиды?

Аденоиды (длительно протекающий воспалительный процесс в носоглотке, который сопровождается увеличением аденоидной ткани миндалин) – наиболее частая причина нарушенного носового дыхания у детей. Причина аденоидов –«сбои» в работе эндокринной или лимфатической системы.Увеличение аденоидной ткани обычно происходит в период инфекционного заболевания (скарлатина, корь и пр.).

К периоду полового созревания проблема, как правило, устраняется сама собой. Однако не следует ждать подросткового возраста. Аденоиды сильно влияют на качество жизни и сказываются на общем состоянии: у малыша может сформироваться привычное «апатичное» выражение лица, искажаться тембр голоса и снизиться аппетит. В особенно запущенных случаях может возникнуть патологическое развитие грудной клетки и анемия. Решение о хирургическом удалении может принять только врач, только он может компетентно оценить размеры аденоидов и носоглотки и степень опасности.

Болезненное увеличение небных миндалин?

То же касается и небных миндалин – не ждите самостоятельного выздоровления. Хотя некоторые врачи и советуют начинать лечение только тогда, когда ухудшится общее состояние организма, так как иногда простое увеличение миндалин, не сопровождающееся другими симптомами, свидетельствует о том, что организм самостоятельно борется с инфекцией.

Если у ребенка хроническое воспаление и увеличение миндалин, он должен обязательно наблюдаться у ЛОР-врача. В таких случаях также часто приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Однако это может спровоцировать усиление предрасположенности к острым респираторным заболеваниям и ослаблению иммунитета, поэтому степень риска может оценить только специалист

ОРВИ? Сезонный аллергический ринит (поллиноз)?

Нередко у ребенка, страдающего ринитом, отсутствуют другие яркие симптомы, которые заставят родителей обратиться к врачу. Однако, не уделяя такому состоянию должного внимания, взрослые обрекают ребенка на возможные осложнения. Затяжной насморк потребует более серьезного лечения. Из-за постоянного недостатка кислорода может возникнуть хроническое кислородное голодание (гипоксия) или анемия, как следствие ослабнет иммунитет, могут начаться головные боли, появиться повышенная утомляемость и раздражительность. А недолеченный насморк может стать причиной разрастания аденоидов, гайморита, снижения остроты слуха и повторных отитов.

Если причиной затрудненного дыхания стал отек слизистой, помочь решить проблему могут деконгестанты. Спрей нового поколения Риномарис ® содержит в своем составе не только сосудосуживающее средство ксилометазолин, но и морскую воду. Ксилометазолин начинает действовать уже через несколько минут после применения, устраняя заложенность носа на срок до 12 часов. Раствор воды Адриатического моря увлажняет и защищает слизистую оболочку и разжижает носовую слизь. Нормализуя выработку слизи и предупреждая ее сгущение, морская вода снижает риск распространения микроорганизмов в соседние с носом полости, уменьшая таким образом риск развития воспалительных осложнений насморка, прежде всего синусита и отита.

Если ребенок не дышит носом, нельзя ни в коем случае

• прогревать нос (без рекомендации врача). Это может вызвать нежелательные осложнения

• капать в нос концентрированные жидкости (сок каланхоэ или лука, например). Можно вызвать ожог слизистой оболочки

• капать сосудосуживающие капли дольше пяти дней. Может возникнуть привыкание и как следствие – потребность в увеличении дозировки и кратности приема для достижения желаемого эффекта

Бывает так, что причины устранены, а привычка дышать ртом осталась. Напомните ребенку, как правильно дышать, простыми словами расскажите ему про строение носоглотки, про реснички, которые трудятся без остановки, чтобы очистить носоглотку, про немного противную, но очень полезную носовую слизь… Важно приучать маленького человека внимательно относиться к своему здоровью с самого детства!

Риномарис – это инновационное средство для устранения заложенности носа, которое относится к т.н. «новому поколению» препаратов от насморка.
Узнать больше

Дышать ртом — все равно что есть носом

Разница между парасимпатической и симпатической нервной системой

Парасимпатическая (дыхание через нос):

    Расслабляющая реакция организма,
    Связь с нижними долями легких,
    Укрепляет иммунитет/пищеварение,
    Омолаживает,
    Уменьшает скорость сердцебиения,
    Уменьшает уровень сахар в крови.

Симпатическая (дыхание через рот):

    Активизирует защитные реакции организма,
    Связь с верхними долями легких,
    Подавление иммунитета/пищеварения,
    Истощает организм,
    Увеличивает скорость сердцебиения,
    Увеличивает уровень сахара в крови.

Каждый вдох верхней частью груди стимулирует выделение гормонов для борьбы со стрессом из надпочечников, которые при необходимости могут спасти вам жизнь, дать больше энергии во время забега или соревнования или помочь сконцентрироваться на решении теста или трудной задачи. Однако, выделяясь регулярно, эти гормоны приносят с собой негативный эффект провоцирующий болезни. Гормоны стресса в качестве отработанного материала выделяют свободные радикалы, которые признаны главной причиной старения, хронических заболеваний, рака и даже смерти. Более того, биохимическая реакция на постоянный стресс влияет на ваше настроение и жизнерадостность. Когда человек начинает дышать более естественным способом, пропуская воздух глубоко в легкие, он активизирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к расслаблению организма, позволяющему ему справится со стрессом. Напряжение не затрагивает его, скользит, как вода по телу утки, не оказывает сильного влияния ни на нервную, ни на иммунную систему.

Реберная клетка или реберный массаж

На самом деле ребра созданы в виде двенадцати пар рычагов, согласованно двигающихся для того, чтобы обеспечить массаж сердца и легких с каждым дыхательным движением. Этот массаж поддерживает циркуляцию лимфы. К тому же, с каждым из 26000 дыхательных движений, которые вы делаете за день, массируются мышцы вдоль позвоночника, плечи и связанные с грудью органы сердца и легких. Когда нижняя реберная клетка игнорируется и становится жесткой, дышать полной грудью становится тяжелее, а глубокий вдох не получится до тех пор, пока она снова не станет упругой и доступной для носового дыхания.

Естественной реакцией нашего организма на стресс и влияние эластичного движения реберной клетки становится неэластичность реберной клетки и закупоривание свободного доступа к нижним долям легких. Именно по этой причине древние бегуны тренировались с полным ртом мелких камней или воды, чтобы заставить себя понять всю важность носового дыхания. У нас, как у родителей, есть замечательная возможность научить детей дышать глубоко и разумно в течение всего наполненного стрессовыми ситуациями детства. Снова обрести доступ к нижним долям легких через носовое дыхание не так уж трудно. Необходимо всего лишь немного практики. Я обучал спортсменов и людей, далеких от спорта, дышать таким способом в течение почти 20 лет, и видел настоящие чудеса.

Мозговые колебания во время дыхания

Для того чтобы продолжить изучение воздействия носового дыхания на организм, мы измерили работу мозговых колебаний во время упражнений, сделанных с открытым ртом, и тогда, когда для дыхания использовался нос. Существует четыре частоты или положения мозговых колебаний, показывающие разные типы умственной деятельности. Ими являются волны бета, альфа, тета и дельта. Бодрствующий мозг, активно вовлеченный в умственную деятельность, генерирует бета волны, преобладающие в организме, находящемся в состоянии стресса. Мозговые волны альфа генерируются в состоянии расслабленности, отдыха, медитации или во время таких, координирующих разум и тело занятий, как йога. Мозговые волны тета ассоциируются с подсознанием. Они генерируются во время сна или в глубоком медитативном состоянии и являются источником творческой и духовной связи. Наконец, волны дельта являются самыми медленными и спокойными, и наблюдать их можно во время глубокого сна или гипноза. Волны дельта ассоциируются с неосознанными мыслями, интуицией и эмпатией.

Когда мы делаем физические упражнения, наш организм выделяет адреналин и другие гормоны стресса, позволяющие ему активно взяться за выполнение задания. В такой момент мозговые волны (в первую очередь бета) часто становятся быстрыми и несогласованными. Именно так происходит при выполнении упражнения людьми, дышащими через рот.

Однако мозговые колебания тех, кто дышит через нос, как правило, спокойны и гармоничны. Это означает, что мозг в целом работает в скоординированной манере. Вместо того, чтобы увеличить скорость колебаний с возрастанием бета активности, мозг замедляет свои действия, и происходит выброс альфа-волн. Колебания альфа редко проявляются во время занятий аэробикой, их движение присуще при выполнении упражнений для разума и тела или йоге, которые обладают абсолютно иным воздействием на организм.

Преимущества носового дыхания для нашего здоровья

Преимущества носового дыхания перед ротовым видны не только, когда мы заняты, но и в моменты отдыха. Носовые проходы и слизистые оболочки будут согревать и увлажнять воздух, который отправится в легкие через бронхи. Если воздух правильно нагрет и увлажнен, бронхи сохранят необходимый баланс (не слишком много, но и не мало слизи) и иммунная система останется незатронутой.

Когда воздух поступает только через рот, он не будет ни согрет, ни увлажнен. Этот воздух высушит слизистые оболочки и приведет к раздражению дыхательных путей и бронхов. Более того, воздух, проходя через нос, фильтруется, поэтому если в нем содержались загрязняющие вещества или химические раздражители неотфильтрованный воздух, пройдя через рот, может усугубить ситуацию. Слизистые оболочки отреагируют выделением избытка слизи, которая забьет полости или бронхи и создаст среду для развития бактериальных и вирусных инфекций.

Рот — экстренный путь для воздуха, обостряющий кризисное состояние невралогии и биохимии, которое подрывает работу иммунной системы и негативно влияет на организм. Во рту нет фильтра, поэтому воздух не увлажняется, не согревается и не готовится к проходу в более глубокие доли легких. В результате поток воздуха, проходящий через рот слишком широк для того, чтобы проникнуть в нижние, более тонкие части легких. Нос — более длинный дыхательный аппарат, поэтому, если вокруг не создается стрессовая ситуация, для организма предпочтительнее дышать им.

В ходе исследования, проведенного в Денвере, ученые измерили, насколько сильно люди устают во время обычной простуды. К тому же, они обнаружили, что усталость появляется из-за блокированных полостей, которые не позволяют дышать через нос. Нехватка носового дыхания приводила к кислородному голоданию, которое выражалось в ощущении усталости и переутомленности.

красноярские медики разработали специальные упражнения для тех, кто перенес коронавирус

Елена СЕРЕБРОВСКАЯ

11 ноября 2020 14:00

Они полезны и тем, кто столкнулся с коронавирусом, и тем, кто просто следит за своим здоровьем [видео]

Врасноярские медики разработали специальные упражнения для тех, кто перенес COVID-19. Стоп-кадр видео КрасГМУ

А умеете ли вы дышать? Такой вопрос кого угодно может поставить в ступор: вообще-то человек дышит на уровне инстинкта, как появился на свет, вздохнул первый раз – и так до конца жизни. Однако не торопитесь, ключевое слово здесь «правильно»: то есть умеете ли вы дышать правильно? По словам медиков, от того, как человек дышит, зависит его физическое и эмоциональное состояние.

Как правильно дышать. Видеоурок КрасГМУ

Например, когда подступает паническая атака и состояние крайней тревоги, самым эффективным способом купирования приступов является правильный ритм дыхания. А людям с частыми проблемами дыхательной системы обязательно нужно этому научиться.

Сейчас правильное дыхание как никогда актуально на фоне новой коронавирусной инфекции и пневмонии. Это нужно и тем, кто уже переболел и находится на реабилитации. И тем, кто старается уберечься от коронавируса. Специалисты Красноярского медицинского университета совместно с врачами Краевой клинической больницы разработали специальные дыхательные упражнения для пациентов, перенесших ковид и пневмонию. Когда заболевание протекает в острой форме, лечебная физическая культура и дыхательная гимнастика входят в стандарт лечения.

Методика простая и понятная. Стоп-кадр видео КрасГМУ

Методика упражнений

Методика простая, в двух словах: дышать нужно не верхушками легких (что обычно бывает при гипоксии и панических атаках), а низом живота. А выдыхать — наоборот. Это называется диафрагмальное дыхание.

— Вдохнули: диафрагма сокращается и опускается вниз, межреберные мышцы сокращаются, а объем грудной клетки увеличивается. Выглядит это так, словно живот выпячивается.

— Выдохнули: диафрагма расслабляется и поднимается вверх, межреберные мышцы расслабляются, а объем грудной клетки уменьшается, выглядит, словно живот втягивается.

Как часто нужно делать

Делать это нужно так:

— ежедневно по 3 – 4 раза, в течение суток

— каждое упражнение повторять по 5 – 10 раз

— начинать с трех повторений, затем постепенно, изо дня в день, увеличивать количество каждого повторения до 10 раз.

Не торопитесь: делать упражнения нужно меньше, но лучше.

Как правильно выполнять упражнения

— Ложитесь на спину, тело вытянуто, одна рука на животе, чуть выше пупка.

— Вдох всегда делается через нос, а выдох через рот, при этом губы слегка сжаты трубочкой.

— Вдох на счет 1 – 2 – 3, выдох тоже на 1 – 2 – 3.

Другой вариант: сидя на стуле, выпрямив спину. Одна рука на груди, другая на животе.

Третий вариант: стоя, одна рука также на груди, вторая на животе.

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Красноярского края по медицинской реабилитации профессор Семен Прокопенко подчеркнул:

— В крае есть опыт применения дыхательной гимнастики в медицинской реабилитации для тех, кто перенес пневмонию, ее используют медики Красноярской краевой больницы и Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА России».

Дышал через рот? Жди проблем!

В практике Ягомяги также встречались взрослые люди с проблемой апноэ сна, у которых неправильно расположенный язык во сне утопает в глотке, и в случае которых высокое и узкое нёбо сложно расширить.

Поэтому ортодонт призывает родителей, воспитателей детских садов и семейных врачей обращать внимание, если ребёнок постоянно держит рот открытым, чтобы можно было начать заниматься этой проблемой как можно раньше.

Поможет совместная работа разных специалистов

Ягомяги подчеркнула, что положение языка нет смысла исправлять до того, как пациент начнёт дышать через нос. «Мы можем с ребёнком заниматься, но если он физиологически не получает через нос кислорода в достаточном количестве, это значит, ему жизненно необходимо что-либо предпринять, и он опять ставит язык в неправильное положение», — объяснила она.

Поэтому при лечении этой проблемы необходимо сотрудничество нескольких специалистов, в числе которых ортодонт, врач ухо-горло-нос и миофункциональный терапевт. Последний помогает человеку уже с помощью специальных упражнений снова научиться, как правильно дышать через нос.

Например, по словам ортодонта, учиться дышать через нос должны дети, у которых удалены аденоиды, так как им необходимо объяснить, как снова научиться дышать через нос. «Глотание и положение языка – это такие непроизвольные действия, что за ними не получается следить в течение всего дня, а, выполняя упражнения в определённое время, можно довести эти действия до автоматизма, как, например, танцевальные шаги. В какой-то момент больше не нужно задумываться об этом, это будет получаться само по себе», — добавила Ягомяги.

Логопед клиники Unimed и один из самых опытных миофункциональных терапевтов в Эстонии Лийз Линде отметила, что пациенты с проблемами, обусловленными дыханием через рот, обращаются к ней каждую неделю.

«Большинство из них дети, которых ко мне направляют ортодонт, врач ухо-горло-нос или другой специалист. Также ко мне направляют взрослых, которые дышат ртом и которые хотят исправить свой прикус, для того чтобы снизить риск регресса ортодонтического лечения», — сказала она. Также среди пациентов есть дети и взрослые, у которых появились нарушения дыхания во сне или апноэ сна.

По словам Линде выходит, что пациенты обращаются к ортодонту и хотят с помощью брекетов получить красивую улыбку. Но при внимательном анализе ситуации выясняется, что из-за атипического способа глотания и неправильного положения языка ему необходима скорее миофункциональная терапия, поэтому их направляют к Линде.

«При изучении истории болезни выясняется, что у пациента уже многие годы наблюдаются проблемы с дыханием через нос, а также короткая и твёрдая уздечка языка, которая в большей степени препятствует его движению. Поэтому в этой ситуации уже должны вмешаться как врач ухо-горло-нос, так и челюстно-лицевой хирург. Это показывает, насколько важно сотрудничество различных специалистов, для того чтобы ортодонтическое лечение принесло результат», — сказала она. 

Как правильно дышать во время бега — Российская газета

Все люди, начинающие заниматься бегом, рано или поздно задаются вопросом о том, как правильно дышать во время пробежки. Через нос или рот? Нужно ли стараться делать шаг, одновременно вдыхая и выдыхая? Вдох должен быть глубоким или нет?

Начнем по порядку: через нос или рот. Носовое дыхание имеет некоторые преимущества перед вдохом, осуществляемым через рот. Например, дышать через нос полезнее, потому что волоски в носу фильтруют пыль и грязь, в результате чего в легкие поступает очищенный воздух.

Во время зимнего бега дышать лучше носом, потому что воздух, поступающий в легкие, успевает прогреться, что снижает риск простудиться.

Наиболее оптимальным вариантом во время бега мне видится одновременное дыхание через рот и через нос. Тогда вам точно хватит воздуха. В любом случае, слушайте ваш организм и дышите так, как он того требует. Главное, чтобы вы не задыхались. Если не успеваете дышать вслед за движением ног, сбавьте темп.

Теперь рассмотрим зависимость дыхания и работы ног. Среди бегунов есть распространенная точка зрения, что лучше всего вдыхать и выдыхать через два-три шага. В этом вопросе я тоже не стал бы стремиться к одному единственно верному правилу. Многое зависит от особенностей организма и физической подготовки. Главное, чтобы дыхание было не рваное, а ритмичное. Далее организм сам определит, на какой шаг вам удобнее вдыхать и выдыхать. Бег — занятие циклическое, а иногда монотонное, поэтому будьте на чеку и обращайте внимание на то, как вы дышите. Если почувствовали, что дыхание сбилось, сосредоточьтесь и помогите организму вновь начать дышать правильно, а далее он сам разовьет ваше стремление. Лично я во время бега иногда некоторое время громко вдыхаю и выдыхаю. Это помогает мне не только почувствовать мое дыхание, но и услышать его, что упрощает задачу определиться с нужным ритмом и контролировать его.

Вдох во время бега должен быть глубоким. Выдыхайте изо всех сил, не оставляйте воздух в легких, через мгновение вы вновь наполните их кислородом. Кроме того, это обеспечит хорошую вентиляцию легких. Постарайтесь вдохнуть так, чтобы воздух прошел через все тело. Попробуйте при вдохе максимально задействовать мышцы живота. Помните, что дыхание не должно быть очень частым. Сначала будет тяжело и непривычно, но не бойтесь экспериментировать. Также не ждите моментального результата и не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться. Для всего нужно время и старания.

Итак, подытожим.

• Старайтесь дышать носом. Если задыхаетесь и не хватает воздуха, дышите ртом и носом одновременно.
  
• Дыхание при беге должно быть ритмичным, не рваным, а через сколько шагов лучше вдыхать и выдыхать подскажет организм.
  
• Вдыхайте глубоко, пробуйте делать вдох мышцами живота. Выдыхайте полностью, освобождая легкие от воздуха.

Почему ваш ребенок плохо спит?

Здоровый, крепкий сон необходим каждому ребенку. Но всегда ли родители обращают внимание на то, как спит их любимое чадо? О чем могут рассказать нам особенности сна, и о чем они нас предупреждают? Поговорим об этом с врачом-оториноларингологом ОКДЦ Ольгой Лодочкиной.

— Если говорить о правильном сне, то каким он должен быть?

— Сон по своей структуре делится на несколько фаз, самой важной из них является глубокая фаза. Именно в ней происходит отдых центральной нервной системы и выработка важных гормонов. Для нормального развития ребёнка, фазы сна должны проходить правильно и поочерёдно. При храпе с остановками дыхания – обструкцией, фаза глубокого сна не наступает. Родители обязательно должны наблюдать за спящим малышом и за его дыханием. Если вы заметили, что ребенок во сне храпит, затаивается, а его дыхание прерывается на высоте храпа, то необходимо обратиться к оториноларингологу, поскольку причиной храпа могут стать и некоторые заболевания, и любые анатомические нарушения или отклонения, приводящие к сужению просвета дыхательных путей.

— Какие болезни могут стать причиной плохого сна и храпа?

— В 80% случаев храп у ребенка появляется из-за увеличения аденоидов и небных миндалин. Глоточная миндалина перекрывает носовые ходы, а в результате нарушается носовое дыхание и малышу приходится дышать через рот. Последствия разрастания глоточной миндалины могут быть достаточно серьезными — это изменение прикуса, нарушение формирования лицевого скелета, неправильное развитие речевого аппарата, гнусавость, часто повторяющиеся воспаление ушей, снижение слуха. В свою очередь увеличенные небные миндалины могут перекрывать просвет дыхательных путей на уровне глотки, и тем самым затруднять поступление кислорода в организм малыша через рот.

Дело в том, что дыхательные пути у деток значительно уже, чем у взрослых людей. Поэтому во сне у малыша могут происходить кратковременные остановки дыхания. Результатом таких коротких остановок дыхания нередко становится гипоксия – кислородное голодание мозга. Могут быть, конечно, и другие причины храпа, их достаточно много.

-Что это за причины?

— Это, прежде всего, антрохоанальные полипы, развивающиеся из кист околоносовых пазух, неопасные доброкачественные образования, которые лечатся хирургически путем.

Храп может вызывать любой вид насморка — бактериальный, аллергический, вирусный, или банальная ангина. Но чаще всего причиной становятся — искривление носовой перегородки, врожденные аномалии твердого и мягкого неба, аномалии строения лицевого скелета. В ряде случаев храп – это сигнал о какой-то патологии ЦНС или о генетическом заболевании.

-Чем опасен храп?

— Если малыш храпит иногда, от случая к случаю, не стоит беспокоиться. Но если храп у ребенка причиняет ему дискомфорт во время сна, мешает высыпаться, следует отнестись к проблеме серьезно. Кроме того, длительный храп с остановками дыхания может быть очень опасным. Если не начать вовремя лечение, то возникает кислородное голодание головного мозга и нарушение развития детского организма.

— Как распознать признаки того, что остановки дыхания негативно влияют на организм малыша:

• Ребенок становится капризным, нервным.
• Жалуется на усталость.
• Падает успеваемость в школе.
• Малыш не может сосредоточиться.
• Кроха беспокойно спит, часто просыпается.
• Иногда может проявляться ночной энурез.
• Задержка роста (из-за нехватки в организме гормона роста, который вырабатывается именно во время сна).
• Чрезмерная потливость в ночное время.

Если ребенку трудно дышать носом, он будет дышать через рот. В итоге слизистая оболочка глотки пересыхает, слизь не может исполнять свою защитную функцию. В результате во рту и в глотке малыша появляется отличная среда для развития инфекции: ребенок начинает часто болеть.

-Какие исследования надо пройти, чтобы установить причину храпа и поставить точный диагноз?

— Осмотр носоглотки, носовых ходов и ушей. Наиболее информативно проведение такого обследования с использованием эндоскопической методики. На базе лор-службы ОКДЦ имеется эндоскопическая видеостойка, позволяющая наглядно показать родителям состояние лор-органов малыша. В сложных случаях нужна компьютерная томография.

Но для начала врач может взять мазок слизистой носоглотки, чтобы определить характер воспалительного процесса в полости носа. Проводится также бактериологическая и вирусологическая диагностика с целью определения конкретного возбудителя заболевания.

В редких случаях может потребоваться исследование сна ребенка, проведение полисомнографии. Такое исследование необходимо для определения причины нарушения дыхания чтобы понять является ли это результатом сбоев в центральной нервной системе или же происходит за счет нарушения проходимости дыхательных путей. Такая процедура занимает достаточно много времени, потому что в процессе исследования регистрируются различные функций организма во время сна. Главными показателями полисомнографии является уровень кислорода в крови (гипоксемия) и частота остановок дыхания во время сна( частота апноэ)

Родителям нужно усвоить главное: лечить нужно не сам храп, а причины, которые его вызвали. После диагностики врач определит природу возникновения храпа и выберет оптимальный метод лечения. В зависимости от причин возникновения храпа, лечение может быть 2 видов: консервативное и хирургическое. Консервативное применяется в тех случаях, если причиной храпа стало инфекционное заболевание органов дыхания или же аллергической реакции.

— Если у ребенка аллергический ринит, как помочь?

— В таком случае необходимо будет убрать аллерген (мягкие игрушки, пыль, продукты питания), который провоцирует отек слизистой носа и вызывает храп. Малышу назначат антигистаминные препараты, противовоспалительные капельки в нос и, возможно, специальную диету. Обычно через несколько дней лечения состояние крохи заметно улучшается, храп бесследно проходит. Однако, потом необходима консультация врача аллерголога и разработка длительной схемы профилактики и лечения. Не леченный аллергический ринит очень опасен для организма ребенка.

Если же причиной храпа у ребенка стала вирусная инфекция, в результате которой началось воспаление слизистой оболочки носа, врач выпишет ребенку соответствующие лечение. Кроме того, нужно будет регулярно промывать носик, чтобы легче было удалять засохшие корочки и лишнюю слизь. Часто в таких случаях деткам назначают сосудосуживающие препараты.

Это важно знать: с сосудосуживающими каплями нужно быть максимально осторожным. Они быстро вызывают привыкание. Кроме того, передозировка может способствовать падению артериального давления. Поэтому будьте внимательны, используйте только возрастные дозировки согласно режиму прописанным врачом!

Не менее осторожными надо быть и при ангине, так как в этой ситуации существенно увеличиваются небные миндалины. Они препятствуют нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути, нередко вызывая храп. В зависимости от природы возникновения ангины (вирусная или бактериальная) доктор назначит лечение. Очень важно своевременно начать терапию, так как неправильное и несвоевременное лечение заболевания может привести к тяжелому состоянию ребенка.

— А как лечить аденоиды? Только ли хирургическим путем, или есть альтернатива?

— Наши врачи стараются облегчить состояние малыша сначала консервативной терапией. Но если лечение не дает результатов, тогда применяется хирургическое вмешательство.

— Чем еще могут помочь родители своему малышу при возникновении храпа?

— Необходимо подобрать удобную подушку. Идеально для этих целей подойдет ортопедическая модель, которая обеспечит максимально естественное и комфортное положение детской головы во время сна. Подушка не должна быть высокой или слишком плоской. Идеальная ее толщина – около 6 см.

Можно укладывать ребенка спать на бочок. На спине возможность храпа увеличивается, так как малыш может запрокидывать голову и спать с открытым ртом, тем самым создавая самое выгодное положение для сужения дыхательной трубки.

Неплохо было бы чаще проветривать детскую комнату, проводить влажную уборку, а также не увлекаться мягкими игрушками, которые собирают много пыли.

2 — 3 раза в день можно использовать солевые растворы для увлажнения слизистой и удаления бактерий, вирусов, осевших на слизистой оболочке полости носа.

Что нужно знать о дыхании через рот

Большинство людей почти постоянно дышат через нос. Люди эволюционировали таким образом как метод выживания — он поддерживает наше дыхание, когда мы едим ртом, поэтому мы не задыхаемся.

Но у некоторых людей ротовое дыхание развивается в более позднем возрасте или они рождаются дышащими ртом из-за строения своего тела. В обоих случаях вы можете неосознанно дышать через рот, что может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как определить, дышите ли вы через рот

Может быть трудно определить, дышите ли вы через рот, особенно если это происходит во время сна.Признаки того, что у вас может быть такая привычка:

Если это похоже на вас, поговорите со своим врачом. Не существует простого теста для диагностики, но ваша медицинская бригада может провести несколько обследований, чтобы определить, дышите ли вы через рот.

Чтобы диагностировать ротовое дыхание, ваш врач — обычно ортодонт — будет:

Провести визуальные тесты. Они посмотрят, насколько хорошо ваши губы плотно прилегают к губам, если у вас изменилась осанка, есть темные круги под глазами, вытянутое лицо, открытый прикус, высокое узкое небо или гингивит (воспаление десен).

Сделайте тесты на дыхание. Ваш врач проведет по крайней мере два из трех тестов: тест на зеркальное отражение, тест на удержание воды или тест на манжету.

Задавайте вопросы. Они также будут задавать такие вопросы, как: «Вы держите рот открытым, когда вас отвлекают?» или «Вы просыпаетесь с головной болью?»

Ваши ответы помогут им найти причину вашего состояния и способы его лечения.

Причины дыхания через рот

Обструкция носа (частичная или полная закупорка носовых дыхательных путей) является частой причиной дыхания через рот.У вас может быть заложенность носа из-за обычных вещей, таких как:

Более редкие причины включают:

• Носовые полипы, которые представляют собой разрастания ткани на слизистой носа
• Опухоли
• Генетические аномалии, влияющие на ваш нос

Другие состояния, такие как апноэ во сне, могут вызывать дыхание через рот во время сна. Когда случается приступ апноэ во сне, вы перестаете дышать. Это заставляет ваш мозг паниковать, что приводит к громкому храпу, когда ваше тело внезапно начинает задыхаться.Эти события могут создать привычку дышать ртом, чтобы ваше тело получало достаточно кислорода.

Дыхание через рот и дыхание через нос

Эксперты сходятся во мнении, что дыхание через нос имеет гораздо больше преимуществ, чем дыхание через рот. Наш нос обрабатывает воздух иначе, чем рот. Эти различия помогают нашему телу сохранять нашу безопасность и здоровье. Когда вы вдыхаете через нос, он:

Регулирует температуру. Ваши легкие предпочитают не слишком холодный и не слишком горячий воздух.Если у вас нет блокады, такой как искривление перегородки или хронический ринит, ваш нос будет согревать или охлаждать воздух, попадающий в легкие. Это поможет воздуху достичь идеальной температуры для вашего тела. Дыхание через рот не делает этого.

Фильтрует токсины. Маленькие, похожие на волосы структуры в носу, называемые ресничками, отфильтровывают токсины и мусор, когда вы дышите. Они помогают посылать их вам в горло, а не в легкие. Дыхание через рот направляет все, что вы вдыхаете, в легкие.

Увлажняет. Ваши носовые ходы увлажняют вдыхаемый вами воздух. Обычно во рту этого не происходит, поэтому некоторые люди, дышащие ртом, просыпаются с сухостью во рту или болью в горле.

Чувствует запах. Ваш нос может чувствовать запах вредных веществ в воздухе или вашей еде. Ваш рот не может так эффективно находить эти токсины.

Совершенно необходимо дышать через рот только тогда, когда вы выполняете интенсивные упражнения или если ваш нос заблокирован из-за заложенности носа, простуды или аллергии.В таких ситуациях временное дыхание через рот может помочь вам быстрее доставить воздух в легкие.

Осложнения дыхания через рот

Дыхание через рот может высушить десны и ткани, выстилающие рот. Это может изменить естественные бактерии во рту, что приведет к заболеванию десен или кариесу.

В течение длительного периода времени дыхание ртом также может привести к физическим изменениям у детей, например:

• Удлиненное лицо
• Висячие глаза
• Темные пятна под глазами
• Узкие ноздри
• Проблемы с уплотнением губ
• Сухие губы
• Суженная верхняя губа
• Открытый прикус вперед

Лечение и профилактика дыхания через рот

Если форма вашего носа или лица является причиной вашего ротового дыхания, возможно, вы не сможете лечить это напрямую.

Но если основное заболевание вызывает дыхание через рот, ваш врач сначала захочет вылечить это. Это поможет вам лучше дышать через нос.

Например, вам может потребоваться лекарство от аллергии или, если у вас апноэ во сне, ваш врач порекомендует лечение в зависимости от степени тяжести вашего случая.

При умеренном апноэ во сне ваша медицинская бригада может порекомендовать вам сбросить лишний вес, отказаться от алкоголя и некоторых снотворных, использовать специальные подушки или принимать лекарства от проблем с носовыми пазухами и заложенности носа.

В более тяжелых случаях может потребоваться надевать специальную маску на нос или рот во время сна. Эта терапия, называемая терапией непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), мягко проталкивает воздух через нос или рот, чтобы предотвратить коллапс тканей верхних дыхательных путей.

Вы также можете попробовать некоторые профилактические меры дома:

• Практикуйтесь вдыхать и выдыхать через нос.
• Держите нос в чистоте.
• Уменьшите стресс, чтобы не хватать ртом воздух.
• Используйте подушку большего размера, чтобы приподнять голову во время сна.
• Упражнение.

Имеет ли значение дыхание через рот? — Стоматологический блог

Тема того, как мы дышим, становится все более важной по мере того, как становится все больше данных о том, как дыхательные пути и сон влияют на организм. То, как мы вдыхаем воздух, может повлиять на положение наших зубов, то, как мы говорим, качество нашего сна (и, следовательно, дневную энергию и функции), а также на развитие и рост лица у детей.

Многие из нас в повседневной жизни чувствуют стресс, переутомление и чрезмерную стимуляцию, что приводит к хроническому состоянию реакции борьбы или бегства. Вдыхание и выдох через нос помогает нам делать более полные и глубокие вдохи, что стимулирует нижние части легких, чтобы распределять большее количество кислорода по телу и позволяет телу погрузиться в глубокий сон. Кроме того, нижняя часть легкого связана с нашей парасимпатической нервной системой, которая отвечает за успокоение тела и разума.С другой стороны, ротовое дыхание стимулируется верхними отделами легких, что запускает рецепторы симпатических нервов, подталкивая нас к повышению активности и не позволяя нам погрузиться в глубокий сон. В результате наше тело вырабатывает адреналин, чтобы компенсировать сонливость. Дети с открытым ртом в состоянии покоя часто не могут реализовать свой академический потенциал, потому что их мозг и тело не в лучшем состоянии в этом состоянии глубокого недосыпания. Им часто ставят диагноз СДВГ и другие поведенческие проблемы наряду с пониженной иммунной системой.

Влияние носового дыхания по сравнению с ротовым дыханием:

— Рост и развитие лица: Воздух, который мы вдыхаем через нос, проходит через слизистую носа, что стимулирует рефлекторные нервы, которые контролируют дыхание и помогают нам достичь глубокого сна. Дыхание через рот обходит слизистую носа и затрудняет регулярное дыхание, что может привести к храпу, нарушениям дыхания и апноэ во сне. Глубокий сон — это период высвобождения гормона роста человека (HGH), который необходим для развития мозга ребенка и роста длинных костей.Ребенок с открытым ртом, скорее всего, вырастет во взрослого с более плоскими чертами лица, менее выступающими скулами, более длинным лицом, более опущенными глазами и более низким тонусом лицевых мышц, более узким небом и в большинстве случаев даже меньшей нижней челюстью. Проверьте, нет ли аллергии, которая может заблокировать носовые дыхательные пути.

— Кислород и сон: Когда взрослые и дети дышат ртом в течение дня, очень высоки шансы, что они также будут дышать ртом всю ночь.Дыхание через рот в ночное время в сочетании с закупоркой дыхательных путей — это два симптома, напрямую связанных с апноэ во сне и измененными уровнями углекислого газа и кислорода в кровотоке. Когда в мозг поступает меньше кислорода, для многих детей становится проблемой обучение и способность сосредотачиваться в школе. У взрослых обычными симптомами являются хроническая усталость, утомляемость и мозговой туман.

— Речь: Когда у детей открытый рот, они с большей вероятностью будут бороться с определенными звуками речи.Чаще всего проблема с речью связана с шепелявостью или невозможностью правильно произнести «S». Речь нарушается, потому что, когда у вас открытый рот, у вас также возникает то, что мы называем «паттерном глотания с выталкиванием языка». Этот тип глотания приводит к тому, что язык высовывается или выталкивается вперед во время разговора и глотания. Обратите внимание на признаки уздечки языка и / или расклешенных зубов.

— Стабильность брекетов и зубов: Если присутствует дыхание ртом или толкание языка, стабильность выравнивания зубов будет нарушена после снятия брекетов.Это означает, что у вас, вероятно, будет рецидив ортодонтического лечения, и вам могут снова понадобиться скобы в будущем, если дыхание через рот не исчезнет.

Тренировка носового дыхания в дневное время:

— Наиболее эффективный и оптимальный режим дыхания — медленное (около 8-10 вдохов в минуту), глубокое (животом), носовое дыхание. Сниженная частота дыхания увеличивает уровень углекислого газа в крови и позволяет телу вернуться к спокойствию и выйти из стрессового состояния. Это оказывает необычайное влияние на вашу способность отпускать грусть, тревогу, гнев, боль и обретать ясность.

— Используйте стикеры, чтобы напомнить себе, что нужно дышать через нос. Если у вас проблемы с дыханием через нос из-за привычки, вы можете оставить себе письменные напоминания. Напишите «дыхание» на стикерах и поместите их на свой компьютер или в книги, чтобы напомнить себе, что нужно дышать носом.

— Выполняйте упражнения по очищению носа. Дышите через нос в течение 2–3 минут, затем закройте рот, глубоко вдохните и зажмите нос пальцами.Когда вы больше не можете задерживать дыхание, начните медленно выдыхать через нос. Продолжайте делать это несколько раз, пока не прочистите нос.

Тренировка носового дыхания во время сна:

— Использование назальных стероидов или солевого противоотечного спрея перед сном для очистки носового прохода. Можно использовать в дневное время, даже если вы склонны к аллергии. Сначала прочистите нос, сморкнувшись, затем осторожно вставьте конец насадки в ноздрю и надавите на аппликатор, чтобы распылить раствор в нос.

— Использование ленты с микропорами для герметизации губ до тех пор, пока носовое дыхание не станет привычным.

— Носите носовую полоску на носу во время сна. Полоски для носа, отпускаемые без рецепта, могут очистить носовые проходы и помочь вам дышать через нос во время сна. Чтобы использовать полоску, снимите пластиковую подложку с носовой полоски и поместите полоску на переносицу.

— Спи на боку. Дыхание через рот обычно происходит, когда вы спите на спине. Когда вы спите на спине, вам приходится делать более тяжелые вдохи через рот.Попробуйте изменить способ сна, чтобы свести к минимуму вероятность дыхания ртом и храпа во время сна.

— Поднимите голову и верхнюю часть спины, если вы спите на спине. Если вы по привычке не можете не перевернуться на спину, используйте подушку, которая приподнимает голову, и это поможет вам правильно дышать во время сна. Возьмите подушку или клин, которые поднимают верхнюю часть спины и голову на угол 30-60 градусов. Это должно помочь вам держать рот закрытым во время сна и способствовать дыханию через нос.

Доктор Джейсон Перлман — квалифицированный стоматолог Американской академии стоматологической медицины сна. Мы регулярно проверяем дыхательные пути всех детей и взрослых в рамках наших новых комплексных обследований пациентов. Если вы наблюдаете ротовое дыхание у себя или своего ребенка, и это влияет на качество сна, смещение зубов, развитие лица и / или речь, пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом для оценки.

Должен ли я дышать через рот или через нос? — Клиника Кливленда

В: Как правильно дышать? Через рот или через нос?

A: В определенных ситуациях вам, вероятно, говорили «дышать носом и выдыхать через рот», особенно во время упражнений, медитации или расслабления.Но когда-нибудь задумывались, почему?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

На самом деле важная часть ответа — это первая часть — вдох — и то, что происходит в процессе.

Люди от рождения созданы так, чтобы дышать через нос. Так мы развивались, и есть причины, по которым мы не используем носовое дыхание.

Вдыхание через нос дает гораздо больше преимуществ для вашего тела, чем вдыхание воздуха через рот.

Когда мы новорожденные, мы почти все время вдыхаем и выдыхаем через нос. Это связано с тем, как устроено наше горло, поэтому мы можем одновременно дышать и сосать, не задыхаясь. Это механизм выживания.

Наши носы также предназначены для обработки поступающего воздуха совсем не так, как наши рты. Это преднамеренные и функциональные части конструкции нашего тела, которые обеспечивают нам безопасность и здоровье.

Вот все хорошее, что делает ваш нос, чего нет у вашего рта при вдохе:

• Контроль температуры. Ваши легкие не большие поклонники слишком горячего или холодного воздуха. Если у вас нет препятствий (например, искривленной перегородки или хронического ринита), носовые проходы будут согревать (а иногда и охлаждать, когда это необходимо) воздух, поступающий в легкие. У твоего рта нет возможности сделать это. Например, зимние бегуны, которые глубоко дышат носом, получают теплый воздух, не вызывая холода в легких, по сравнению с теми, кто дышит ртом.
• Фильтрация. Реснички в носовом проходе отфильтровывают мусор и токсины из воздуха и отправляют их прямо в горло, а не в легкие. (Грубо, но намеренно лучше в желудке, чем где-либо еще.) Дыхание через рот направляет все, что находится в воздухе, прямо в легкие.
• Увлажнение. Проходы в носу специально предназначены для увлажнения воздуха, которым вы дышите, чего нет во рту. Вы когда-нибудь просыпались после беспокойного ночного сна с сухостью во рту или болью в горле? Скорее всего, вы боретесь с природой, дыша ртом, и не получаете увлажняющих или увлажняющих свойств носового дыхания.
• Запах. Использование обоняния через обонятельную систему, которая в основном присутствует в носу, может помочь вам обнаружить вредные токсины в воздухе и в продуктах питания.
• Аттракцион. Использование носа для дыхания также может повлиять на вашу способность чувствовать запах феромонов, пота и других запахов, которые помогут вам найти себе пару. Вы можете не ощутить эти преимущества во время бега с открытым ртом.

Просто о чем подумайте, когда в следующий раз выйдете на пробежку.

Единственный случай, когда вам действительно нужно временно сопротивляться естественному дыханию через нос и дышать ртом, — это когда вы выполняете напряженные упражнения и вам нужно больше воздуха для более быстрого поступления воздуха в легкие, или когда ваш носовой проход заблокирован из-за заложенности носа, аллергии или холод. Но помните, что это, тем не менее, сводит на нет большинство преимуществ, которые дает дыхание через нос.

— Специалист по пульмональной медицине Джейсон Туровски, MD

Как обнаружить и исправить [Статья]

Дыхание — одна из важнейших функций человеческого тела, обеспечивающая его кислородом, необходимым для выживания.Но, несмотря на это, большинство из нас не задумывается о том, как дышать.

К вашим легким идут два прохода для воздуха — ваш рот и нос, и здоровые люди используют их для дыхания. Во время интенсивных упражнений вы можете дышать через рот, чтобы кислород быстрее попадал в мышцы, но постоянное дыхание через рот (особенно во время сна) может привести к различным проблемам со здоровьем.

Итак, что такое ротовое дыхание, каковы некоторые симптомы, и как это диагностируется и лечится?

Что такое ротовое дыхание?

Многие специалисты в области здравоохранения считают, что мы с рождения созданы, чтобы дышать носом.Во время «нормального» дыхания живот мягко расширяется и сжимается с каждым выдохом и вдохом. Никаких усилий — дыхание ровное, бесшумное и, самое главное, через нос. Это позволяет носовым ходам увлажнять и согревать воздух, который требуется человеку.

Однако некоторые люди вдыхают и выдыхают в основном через рот — это известно как ротовое дыхание. Это часто слышно, быстрее, чем обычно, перемежается вздохами и может включать видимые движения верхней части грудной клетки.Некоторые люди дышат почти исключительно ртом, в то время как у других может быть заболевание (например, апноэ во сне), при котором они дышат через рот в основном ночью.

Редкое дыхание ртом может быть вызвано временным заболеванием, например простудой, или другим заболеванием, заблокировавшим носовые ходы. В этом случае у людей обычно бывает насморк или заложенный нос, и это обычно не повод для беспокойства. Однако хроническое дыхание через рот может иметь серьезные последствия, в том числе отрицательные последствия стресса, для здоровья человека на протяжении всей жизни.Состояние также может стать хроническим и может быть сигналом о том, что человеку необходимо медицинское вмешательство.

Дыхание через рот обычно подразделяется на три типа:

• Обструктивная — это часто связано с аденоидами (участок ткани высоко в горле, сразу за носом) или сильно искривленной носовой перегородкой (носовая перегородка разделяет правые и левые дыхательные пути полости носа и разделяет ваши две ноздри).
• Привычный — это форма чрезмерного дыхания, часто вызванная тем, что рот человека намного больше, чем две ноздри, и это может привести к перегрузке дыхательной системы.
• Anatomic — это может быть связано с деформацией дыхательных путей и нарушением дыхания, что может привести к проблемам с осанкой и апноэ во сне.

Каковы преимущества носового дыхания?

Носовое дыхание дает различные преимущества. Это связано с тем, что нос оснащен сложным фильтрующим механизмом, который очищает воздух, которым мы дышим, прежде чем он попадет в наши легкие. Во время выдоха дыхание через нос помогает поддерживать объем легких и может косвенно определять нашу артериальную оксигенацию.К другим преимуществам можно отнести:

• Поскольку наш нос действует как фильтр, он задерживает в воздухе мелкие частицы, в том числе пыльцу.
• Наш нос увлажняет воздух, чтобы предотвратить пересыхание наших бронхов и легких.
• Наш нос нагревает холодный воздух до температуры тела, прежде чем он достигнет наших легких.
• Носовое дыхание добавляет сопротивление воздушному потоку, что увеличивает потребление кислорода за счет сохранения эластичности наших легких.

И наоборот, ротовое дыхание замедляет очищение ресничек, замедляет прохождение кислорода в кровоток, втягивает микробы и загрязнения непосредственно в легкие и позволяет сухому холодному воздуху в легких, что может сделать секрецию более густой.

Действие оксида азота

Одним из наиболее важных преимуществ носового дыхания является производство газа, называемого оксидом азота (NO). NO присутствует в нормальном дыхании человека и выводится локально из носа, где он может достигать высоких уровней, если мы задерживаем дыхание. Считается, что эта удивительная молекула вырабатывается в клетках млекопитающих специфическими ферментами. NO также является противогрибковым, противопаразитарным, противовирусным и антибактериальным средством.

Он играет жизненно важную роль во многих биологических событиях, включая функцию тромбоцитов, кровоток, иммунитет и нейротрансмиссию.Он также играет важную роль в поддержании гомеостаза и снижении высокого кровяного давления.

Хотя он производится в ничтожных количествах, он следует за воздушным потоком в наши легкие и нижние дыхательные пути, когда вдыхается через нос. Здесь он способствует увеличению артериального давления кислорода, увеличивает способность нашего организма транспортировать кислород по всему телу (в том числе внутри нашего сердца) и увеличивает способность наших легких поглощать кислород.

Что происходит в нашем организме при дыхании ртом?

Было показано, что даже при отсутствии ротового дыхания ротовое дыхание увеличивает склонность к коллапсу верхних дыхательных путей.Наиболее вероятное объяснение заключается в том, что раскрытие челюсти связано с задним перемещением угла челюсти, которое ухудшает диаметр дыхательных путей ротоглотки. Ротоглотка — это средняя часть горла (глотка) сразу за ртом. Сюда также входят миндалины, основание языка, боковые стороны и стенки горла и задняя часть неба (мягкое небо).

Это последующее движение вниз и назад может укорачивать мышцы-расширители верхних дыхательных путей, расположенные между нижней челюстью и подъязычной костью.Нижняя челюсть — самая большая кость в человеческом черепе, образует нижнюю линию челюсти и удерживает нижние зубы на месте. Подъязычная кость расположена на передней средней линии шеи между хрящом щитовидной железы и подбородком. Этот компромисс приводит к неблагоприятным отношениям длины и напряжения в связанных мышцах.

Что вызывает дыхание через рот?

Ряд факторов может вызвать дыхание через рот, однако в большинстве случаев это связано с закупоркой (или частично или полностью заблокированными) носовыми дыхательными путями.По сути, что-то мешает плавному попаданию воздуха в нос. Если это происходит, наши тела автоматически прибегают к другому источнику кислорода — рту. Беспокойство и стресс также могут заставить людей дышать через рот, а не через нос, так как это активирует симпатическую нервную систему, что приводит к поверхностному, быстрому и ненормальному дыханию.

Каковы симптомы дыхания через рот?

Многие люди не осознают, что дышат через рот, а не через нос, особенно если это происходит во время сна.Однако некоторые из симптомов, относящихся к дыханию через рот, могут включать:

• Храп
• Сухость во рту
• Неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта)
• Хриплый голос
• «Мозговой туман»
• Просыпаться усталым и раздражительным
• Хроническая усталость
• Нарушения сна, такие как бессонница
• Темные круги под глазами
• Немного приоткрытый рот
• Быть «шумным» едоком

Какие симптомы у детей?

Как и взрослые, дети, которые дышат ртом, будут дышать с открытым ртом и часто храпят по ночам.Но, в отличие от взрослых, дети часто не могут сообщить о своих симптомах, поэтому важно, чтобы родители искали признаки. Помимо вышеперечисленного, к ним относятся:

• Раздражительность
• Проблемы с концентрацией в школе
• Нарастающие приступы плача в ночное время
• Сухие потрескавшиеся губы
• Сильный запах изо рта

Какие есть осложнения?

Хроническое дыхание ртом связано с несколькими осложнениями со здоровьем, и хотя человек не обязательно будет испытывать все эти симптомы и / или осложнения, у него может быть один или несколько из них.

Заложенность носа

Из-за заложенности носа у любого человека может развиться привычка дышать ртом, но при определенных условиях риск повышается. К ним относятся:

• Сенная лихорадка
• Астма
• Хроническая простуда
• Хроническая аллергия
• Хронические или повторяющиеся инфекции носовых пазух
• Хронический стресс или беспокойство

Прочие медицинские вопросы

Тем не менее, у других будет дыхание через рот даже после того, как пройдет носовая непроходимость.Это может быть вызвано:

• Увеличенные миндалины
• Увеличенные аденоиды (железы, расположенные в верхней части ротовой полости)
• Искривленная перегородка (хрящ в носу, разделяющий наши ноздри)
• Полипы носа или доброкачественные образования на слизистой носа
• Увеличенные носовые раковины (костные полки в носу, покрытые железистой тканью)
• Форма носа или размер и форма челюсти
• Проблемы с осанкой, включая перенос головы вперед для компенсации ограничения проходимости дыхательных путей.К ним относятся боль в шее, головные боли напряжения, напряжение сжатия диска спинного мозга в области ВНЧС и ранний артрит.

Речевые и стоматологические проблемы

Дыхание через рот может также вызвать ряд проблем с речью и зубами, в том числе:

• Изменения речи, включая повышенный риск нарушения речи, известной как шепелявость
• Проблемы с глотанием
• Повышенный риск стоматологических осложнений, включая заболевание десен, кариес, гингивит и заболевания пародонта
• Боль в челюсти, неправильный прикус или скрежетание зубами
• Проблемы с челюстными суставами
• Зубы, которые не срастаются должным образом из-за неправильного прикуса

Апноэ во сне

Люди, страдающие апноэ во сне, могут обнаружить, что их симптомы ухудшаются при дыхании через рот.Это потенциально серьезное нарушение сна, при котором дыхание человека периодически останавливается и начинается в течение ночи, что может привести к храпу и нарушению режима сна. Основные типы:

• Обструктивное апноэ во сне — это наиболее распространенная форма, которая возникает при расслаблении мышц горла.
• Центральное апноэ во сне — это происходит, когда мозг человека не посылает правильные сигналы мышцам, контролирующим дыхание.
• Синдром сложного апноэ во сне — это происходит, когда у человека есть оба вышеперечисленных.

Есть ли у детей специфические осложнения?

У детей ротовое дыхание может привести к физическим отклонениям и когнитивным нарушениям, а также может ухудшить симптомы других заболеваний. У детей, которых не лечили от дыхания через рот, могут развиться:

• Узкие горловины
• Мармеладные смайлы
• Более длинные челюсти и более длинные нижние части лица (часто называемый синдромом вытянутого лица)
• Неравномерно расположенные грани и губки
• Плохая осанка
• Большие миндалины
• Кривые зубы
• Деформации лица
• Неправильный прикус зубов, включая скученные зубы, неправильный прикус или ретрогнатизм

Кроме того, дети, которые дышат ртом, часто плохо спят по ночам.Плохой сон может привести к:

• Темпы роста медленнее, чем обычно
• Низкая успеваемость
• Снижение когнитивной функции
• Невозможность концентрироваться
• Нарушения сна

Также стоит отметить, что негативные последствия обструкции дыхательных путей через ротовое дыхание у детей часто можно спутать с гиперактивностью, синдромом дефицита внимания (СДВ) и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ. Это происходит потому, что взрослые обычно становятся вялыми, когда они уставшие, дети склонны к чрезмерной компенсации.Это может привести к капризности и агрессивному и / или эмоционально взрывному поведению.

Как диагностируется ротовое дыхание?

Не существует единого различимого теста для определения дыхания через рот — он обычно включает междисциплинарный подход для минимизации каскадных эффектов состояния. Однако терапевт (или гериатр) может диагностировать дыхание через рот во время медицинского осмотра, глядя на ноздри или исследуя причины стойкой заложенности носа. Они также могут задавать вопросы о храпе, сне, затрудненном дыхании или проблемах с носовыми пазухами.Стоматолог также может диагностировать дыхание через рот во время обычного стоматологического осмотра, если у вас частые кариесы, неприятный запах изо рта или заболевания десен.

Как лечится ротовое дыхание?

Лечение и способы остановки дыхания через рот зависят от причины и варьируются от аллергии и проблем с носом и дыхательными путями до апноэ во сне и проблем с речью и зубами.

Заложенность носа, аллергия и респираторные инфекции

Если у человека часто заложенность носа из-за респираторных инфекций или аллергии, лечение включает:

• Назальные деконгестанты, антигистаминные препараты, физиологический раствор или стероидные назальные спреи и спреи.
• Носовые устройства, позволяющие увеличить поток воздуха через носовые ходы.
• Сон на спине с приподнятой головой, чтобы открыть дыхательные пути и улучшить носовое дыхание.
• Поддержание чистоты в доме и отсутствие аллергенов.
• Установка воздушных фильтров в ваши системы кондиционирования воздуха для предотвращения распространения аллергенов.
• Сознательно практикует носовое дыхание в течение дня.
• Йога или медитация для снятия стресса или беспокойства.

Проблемы с ухом, носом и горлом

Если врач или стоматолог замечает полипы в носу, опухшие миндалины и другие состояния, они могут направить вас или вашего ребенка к специалисту, например к ЛОР-врачу, миофункциональному терапевту и / или логопеду.

Детям стоматолог может порекомендовать ребенку носить приспособление, предназначенное для расширения неба и помощи в открытии носовых ходов и пазух. Брекеты, хирургическое удаление опухших аденоидов и миндалин и другие ортодонтические методы лечения также могут помочь в лечении основных причин.

Апноэ во сне

Если диагностировано обструктивное апноэ во сне, будет рекомендована терапия непрерывным положительным давлением воздуха (CPAP). Это подразумевает ношение маски для лица CPAP, которая подает воздух к вашему рту и носу. Давление воздуха предотвращает схлопывание и закупорку дыхательных путей.

Список литературы

• 2021, Дыхание через рот: симптомы, осложнения и методы лечения, Healthline
• P. McKeown & M, Macalus, 2017, Дыхание через рот: физические, психические и эмоциональные последствия, Группа гигиены полости рта
• 2021, Что не так с дыханием через рот? Медицинские новости сегодня
• 2021, Апноэ сна, клиника Майо
• 2021, Дыхание через рот, Википедия

Плохо ли дышать через рот?

Дышать через нос естественно, и это помогает согреть и отфильтровать воздух до того, как он достигнет легких, как объясняет Cleveland Clinic .Но некоторые люди могут заметить, что они часто дышат ртом в течение дня или во время сна. Поскольку дыхание через рот не имеет таких же преимуществ, как дыхание через нос, вы можете задаться вопросом, а плохо ли дышать ртом?

Распространенные причины дыхания через рот

Хотя дышать через нос — это нормально, вы можете неосознанно дышать через рот, если ваш нос заложен, как отмечает клиника Кливленда. Есть много возможных причин, по которым носовые ходы могут быть заблокированы, что затрудняет дыхание через нос.

Stanford Children’s Health отмечает, что некоторые болезни, такие как простуда, грипп или инфекции носовых пазух, могут вызвать заложенность носа. Кроме того, носовая реакция на аллерген или раздражитель, например на пыльцу или загрязнения, может вызвать заложенность носа. Наросты на слизистой оболочке носа, называемые полипами носа, также могут препятствовать прохождению воздушного потока через нос.

Увеличенная ткань в задней части носа может иногда вызывать заложенность носа у детей, или маленькие дети могут даже случайно заблокировать собственный нос, вставив в ноздри бусинки или другие посторонние предметы.

Как дыхание через рот влияет на здоровье полости рта

Если вы регулярно дышите через рот, вы можете почувствовать сухость во рту. Эта сухость может доставлять дискомфорт, но, более того, она может привести к осложнениям со здоровьем полости рта. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) сообщает, что сухость во рту может привести к неприятному запаху изо рта. Кроме того, ADA предупреждает, что еще одним потенциальным осложнением сухости во рту является кариес, потому что без присутствия слюны, смывающей бактерии с зубов, зубной налет может накапливаться и разрушать структуру зуба.

Дети, которые часто дышат ртом, могут испытывать другие осложнения со здоровьем полости рта, такие как неправильный прикус. Это означает, что их верхние и нижние зубы не совпадают должным образом, согласно данным Национального института здоровья (NIH). В исследовании, опубликованном в журнале Journal of International Oral Health , исследователи обнаружили, что по сравнению с детьми, дышащими через нос, у детей, которые дышат ртом, передние зубы с большей вероятностью наклонены вперед.Это не просто косметическая проблема. Как отмечает NIH, неправильный прикус может вызывать затруднения при разговоре, кусании или жевании.

Учебник Патология полости рта у педиатрического пациента предупреждает о другом потенциальном осложнении дыхания через рот: гингивите с дыханием через рот. Когда дети дышат ртом, постоянное пребывание на воздухе может высушить десны, что приведет к воспалению. У детей с этим заболеванием могут быть красные опухшие десны, и их десны могут частично закрывать зубы.

Лечение дыхания через рот и связанных с ним проблем

Чтобы научиться дышать через нос, а не через рот, вам следует обратиться к стоматологу или врачу для обследования. Лечение дыхания ртом зависит от его точной причины. Stanford Children’s Health сообщает, что некоторые возможные методы лечения включают полоскание носа, назальные спреи, пероральные препараты или хирургическое вмешательство.

Кроме того, вам может потребоваться лечение оральных осложнений, вызванных дыханием через рот.Чтобы лечить сухость во рту , ADA сообщает, что стоматологи могут порекомендовать жевательную резинку без сахара, искусственную слюну или ополаскиватели для полости рта. Брекеты могут быть рекомендованы людям с смещенными зубами, а в некоторых случаях, по данным NIH, могут быть выбраны прозрачные капы . Дыхание через нос и улучшение гигиены полости рта могут быть всем, что требуется для лечения гингивита с дыханием через рот, но в тяжелых случаях стоматологи могут порекомендовать операцию, как объясняется в учебнике «Патология полости рта у педиатрических пациентов».Вы можете поговорить со своим стоматологом, чтобы узнать больше о доступных вам методах лечения.

Регулярное дыхание через рот не является оптимальным и может вызвать ряд проблем со здоровьем полости рта. Если вы думаете, что дышите ртом, обратитесь за советом к стоматологу или врачу.

Дыхание через рот может быть вредным для сна, так что записывайте это на пленку!

Пол А. Хенни, DDS

Мы все время от времени дышим ртом. Это связано с тем, что дыхание ртом необходимо, когда мы занимаемся спортом, напряженно работаем, находясь под угрозой, или у нас простуда или инфекция носовых пазух.Эти короткие периоды дыхания ртом помогают нам регулировать приток кислорода к нашему телу в периоды стресса и проблем. Это означает правильное использование наших верхних дыхательных путей. Однако во всех других случаях дыхание ртом представляет собой дисфункциональное использование наших верхних дыхательных путей. Другими словами, когда мы используем рот для многократного и продолжительного дыхания, мы используем его для цели, которая никогда не предназначалась. Это дисфункциональное использование верхних дыхательных путей вызывает дезадаптивные реакции, которые имеют негативные последствия для здоровья.

Например, многие из нас часть времени дышат ртом, пока спим. Сначала мы ложимся с открытыми носовыми ходами и комфортно дышим через нос. Однако с наступлением ночи ткани носа набухают, а мышцы горла одновременно расслабляются. Это приводит к тому, что наши относительно небольшие дыхательные пути становятся более суженными.

Уровни кислорода и CO2 в крови падают, вызывая в мозге реакцию «бей или беги» под влиянием выброса адреналина и кортизола.Затем адреналин пробуждает нас достаточно, чтобы открыть дыхательные пути шире, и мы подсознательно переключаемся на дыхание ртом, чтобы еще больше увеличить объем воздуха. Следовательно, устанавливается хронический и нездоровый режим сна: Повышенная заложенность носа> Дыхание через рот> Больше адреналина> Пробуждение = плохое качество сна

Дыхание через рот таким образом является дисфункциональным, поэтому дыхание через нос в течение ночи должно быть концом -цель, если это вообще возможно. Если этот сценарий звучит для вас знакомо, один из возможных способов вернуться к тому, чтобы снова стать носовым дышащим по ночам, — это, по-видимому, странная практика «заклеивания рта».
Тейпирование рта — это способ побудить наше тело увеличить объем носового воздуха за счет более постоянного использования. Носовые ходы очень похожи на нашу мышечную массу: это система «используй или потеряй». Чем больше мы используем наши носовые дыхательные пути, тем больше они расширяются и тем более эффективны при движении воздуха (если только он не заблокирован полипами, искривленной перегородкой и т. Д.)

Ниже приведены пять причин, почему дыхание через нос критически важно для здоровья

1. После перехода к полному дыханию через нос вы сразу почувствуете более глубокий, более спокойный сон, часто с меньшим храпом.Когда мы дышим через нос эффективно и рационально, частота сердечных сокращений снижается, так как количество адреналина в нашем теле снижается. (Если вы когда-нибудь просыпались посреди ночи с учащенным сердцебиением, вы знаете, о чем я здесь говорю). Ночное дыхание через нос улучшит уровень кислорода в крови и уменьшит количество «мозгового тумана», которое вы испытываете по утрам.
2. Нос предназначен для согревания, фильтрации и увлажнения воздуха до того, как он попадет в горло и легкие.Когда мы дышим ртом, воздух, попадающий в заднюю часть горла, холодный, сухой и полон загрязнителей окружающей среды, таких как аллергены. Чтобы защитить нас от этого нефильтрованного, сухого воздуха, носовые ходы чрезмерно компенсируют это за счет выделения большего количества слизи по задней стенке глотки («постназальная капля»). Это, в свою очередь, вызывает заложенность носа, что еще больше ухудшает нашу способность дышать через нос, что приводит к более интенсивному дыханию ртом! Этот самовоспроизводящийся цикл может длиться всю жизнь, если его не решить.
3. Дыхание через рот изменяет pH нашего рта и типы бактерий в измененной ротовой среде. Сухость во рту из-за этого другого бактериального состава гораздо более подвержена кариесу, гингивиту и пародонтозу. Общие побочные эффекты включают хронический неприятный запах изо рта, кровоточивость десен, частые кариесы, чувствительные зубы, а также смещение и расшатывание зубов.
4. Ствол мозга интерпретирует хроническое дыхание через рот как ситуацию «драки или бегства». В ответ другие части мозга сигнализируют надпочечникам, чтобы они выделяли больше адреналина, чтобы помочь в экстренной ситуации.Это заставляет нас просыпаться несколько раз в течение ночи и по-прежнему чувствовать себя истощенным утром. (Апноэ во сне — когда вы фактически перестаете дышать в течение длительного периода времени, может вызвать тот же результат) Переключив дыхание на дыхание только через нос ночью, вы обнаружите, что чувствуете меньше беспокойства после пробуждения и в течение всего утра. Дыхание через рот — это дисфункциональная форма «чрезмерного дыхания».
5. Оксид азота — это молекула, которая создается и выделяется во многих частях тела, которая влияет на нашу силу, выносливость, кровяное давление, уровень артериального воспаления, качество сна, сексуальные функции и память. Оксид азота, производимый и выделяемый клетками, выстилающими наши носовые пазухи, и выпускаемый в воздух, которым мы дышим через нос, оказывает критическое влияние на дыхание, которое контролирует уровень кислорода в крови. Воздух, вдыхаемый ртом, почти не содержит оксида азота.

Как заклеить рот для улучшения носового дыхания

1. Приобретите хирургическую ленту 3M с микропорами шириной 2 дюйма в аптеке или на Amazon. Лента тонкая, белая, на бумажной основе, полупрозрачная.(Некоторые предпочитают ленту шириной 1 дюйм)
2. Используйте промывание носа мягким физиологическим раствором и стерильной водой и высморкайтесь / прочистите нос / используйте назальный спрей, если необходимо. (Вначале могут быть полезны средства для промывания носовых пазух NeilMed, назальный спрей Xlear и полоски для носа Breathe Right)
3. Нанесите очень небольшое количество пищевого масла, например оливкового или кокосового масла, на область губ и кожу, где будет соприкасаться лента.
4. Оторвите 3–4 дюйма ленты и слегка загните концы, чтобы можно было легко «оторвать ручки» на тот случай, если вам захочется кашлять или сказать «спокойной ночи».”
5. Сложите губы вместе и немного надуйте их, чтобы освободить немного места для комфортного движения во время сна.
6. Осторожно прижмите ленту горизонтально к губам и на окружающей коже.

Если идея заклеить рот изолентой вызывает у вас беспокойство, лучше всего начать бодрствовать вечером перед сном. Говоря себе, что вы действительно можете нормально дышать через нос, вы убеждаете свое подсознание, что это безопасно.Вы также можете попробовать частичное заклеивание рта лентой вертикально (оставляя уголки рта незакрепленными) в течение нескольких ночей, пока вы не привыкнете к ощущению ленты и ваши носовые ходы не расширятся.

Начинать с хороших привычек и избегать дыхания ртом начинать рано. Прочтите здесь доктора Дэниела С. Брюса и Бетани Бьюли «То, как дети дышат, закладывает основу для жизни».

Дыхание через рот: симптомы, причины и лечение

Что такое дыхание через рот?

Дыхание через рот — это когда вы вдыхаете и выдыхаете через рот, а не через нос.Дыхание через нос — правильный способ дыхания, поскольку оно согревает носовые проходы и увлажняет вдыхаемый воздух.

Дыхание через рот вызывает сушку ротовой полости, что в конечном итоге может вызвать кариес и заболевание десен. Большинство людей не осознают, что дышат ртом, потому что обычно это происходит во время сна.

Преимущества дыхания через нос перед дыханием через рот

Носовое дыхание, а не ротовое дыхание, лучше для здоровья полости рта и общего состояния.Это потому, что ваш нос вырабатывает оксид азота, который улучшает способность легких поглощать кислород.

Оксид азота также обладает противовирусными, противогрибковыми, антибактериальными и противопаразитарными свойствами. Таким образом, укрепляется ваша иммунная система и становится легче бороться с инфекциями.

Причины дыхания через рот

Основная причина дыхания ртом происходит из-за частично или полностью заблокированного носового пути (заложенность носа). Факторы риска заложенности носа включают следующее:

• Заложенность носа и «заложенный нос», которые могут быть вызваны простудой, инфекцией носовых пазух или аллергией
• Размер и форма челюсти
• Размер и форма носа
• Увеличенные миндалины, носовые раковины и / или аденоиды
• A искривленная перегородка
• Доброкачественные образования тканей в носу (носовые полипы) или опухоли (редко)
• Другие состояния полости рта, такие как скученность зубов

Симптомы дыхания через рот

Общие признаки и симптомы длительного дыхания через рот включают следующее:

• Скученность зубов
• Кривые зубы
• Сухость во рту
• Трещины на губах
• Проблемы с пищеварением
• Неприятный запах изо рта
• Разрушение зубов

• Воспаленные, красные и опухшие десны
• Плохой сон
• Хроническая усталость
• Сильный храп
• Утренние головные боли
• Боль в горле

Возможные осложнения со здоровьем полости рта

Дыхание через рот — частый симптом астмы, хронической простуды, сосания большого пальца, отклонения носовой перегородки или сезонной аллергии.Это также может быть признаком основного заболевания полости рта, например:

Апноэ во сне

Маленькая челюсть связана с апноэ во сне, расстройством сна, вызванным закупоркой верхних дыхательных путей во время сна. Апноэ во сне приводит к тому, что дыхание постоянно «останавливается» и «начинается». Общие признаки этого расстройства включают дыхание через рот, бруксизм и сильный храп.

Синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) — наиболее распространенная форма апноэ во сне. Это вызывает повторяющиеся апноэ (отсутствие дыхания) и гипопноэ (поверхностное дыхание) во время сна.

Лечение апноэ во сне включает устройства, хирургическое вмешательство и терапию. Другие формы лечения включают снижение веса и, при необходимости, назальные деконгестанты. Стоматологи лечат только обструктивную форму апноэ во сне. Если у вас центральное или сложное апноэ во сне, вам следует обратиться к сертифицированному терапевту.

Зубья смещены друг от друга

Если зубы на верхней и / или нижней челюсти смещены, может возникнуть ротовое дыхание. Например, если у вас перекрёстный или недоказанный прикус, у вас больше шансов дышать ртом.Это состояние также может повлиять на рост лица. Если у ребенка маленькая верхняя челюсть, и он дышит ртом, у него еще выше вероятность развития перекрестного прикуса.

Деформации скелета, неправильный рост лица и боль в челюсти

Если ваш ребенок дышит ртом, это может изменить форму его лица и вызвать неправильное положение челюсти. Неправильный рост лица также может привести к регрессу скул, узкому лицу (длинному лицу), нижней челюсти и / или низкому подбородку.

Дыхательные аппараты обычно имеют меньшие челюсти, что приводит к кривым зубам и / или липкой улыбке.Может потребоваться ортодонтическое лечение, например, установка скобок или прозрачных элайнеров.

Сухость во рту и кариес

Сухость во рту, когда слюнные железы не вырабатывают достаточно слюны для увлажнения рта, является частым побочным эффектом ротового дыхания. Слюна защищает зубы от кариеса, поскольку помогает вымывать зубной налет и способствует реминерализации. Хотя, если изо рта вырабатывается недостаточно слюны, могут образоваться полости.

Болезнь десен

Длительное дыхание через рот может высушить десны и слизистую оболочку рта.Со временем естественные бактерии во рту меняются, что приводит к заболеванию десен.

Гингивит — это легкая форма заболевания десен, которая обратима при профессиональной чистке зубов. Заболевание пародонта (БП) — это запущенная форма заболевания десен, которая приводит к необратимой потере костной массы и, в конечном итоге, к потере зубов.

Проблемы с речью и глотанием

Нарушения глотания и речи затрудняют пережевывание пищи, глотание и нормальную речь. Также часто бывает трудно дышать после еды, что может привести к учащению дыхания через рот.

Увеличенные миндалины

У некоторых детей есть аденоиды или увеличенные миндалины, которые могут сужать дыхательные пути и приводить к храпу и остановке дыхания во время сна.

Общие варианты лечения

Лечение дыхания через рот зависит от причины. Если состояние является симптомом нарушения апноэ во сне или деформации скелета, лечение может включать:

• Устройства CPAP
• Оральная терапия
• Хирургия носа или горла (незначительная)
• Увулопалатофарингопластика (UPPP)
• Хирургия челюсти (инвазивная)
• Брекеты или прозрачные элайнеры, такие как Invisalign (смещение зубов)
• Репозиционирование челюстей

Если дыхание ртом вызвано хронической простудой, сезонной аллергией или астмой, лечение может включать:

Что вызывает дыхание через рот?

Закупорка носовых путей вызывает дыхание через рот.Это может быть временным и может быть связано с заложенным носом, увеличенными миндалинами или разрастанием тканей. Это также может быть постоянное препятствие, такое как искривленная перегородка, форма челюсти или носа, или состояние полости рта, такое как скученные зубы.

Что вызывает дыхание ртом ночью?

Дыхание через рот ночью может быть вызвано временной обструкцией носовых путей, например заложенным носом, опухшими миндалинами или разрастанием тканей. Это также может быть вызвано постоянными препятствиями, такими как особая форма носа или челюсти, искривленная перегородка или состояния полости рта, такие как скученные зубы.

Каковы побочные эффекты дыхания через рот?

Сухость во рту, кариес, болезни десен, затрудненная речь, деформации скелета лица и боль в челюсти — все это возможные побочные эффекты дыхания через рот.

Как исправить ротовое дыхание?

Обычные методы лечения дыхания через рот включают: назальные деконгестанты, антигистаминные препараты, назальные стероидные спреи для носа, стероидные ингаляторы, устройства CPAP, пероральную терапию, операции на носу или горле (незначительные), увулопалатофарингопластику (UPPP), хирургию челюсти (инвазивную), брекеты или очистку элайнеры или приспособления для изменения положения челюстей.

Может ли дыхание через рот вызвать проблемы с пищеварением?

Дыхание через рот может вызвать аэрофагию, при которой воздух переходит из желудка в тонкий кишечник. Это может вызвать вздутие живота, боль в кишечнике и чрезмерную отрыжку.

Может ли дыхание через рот вызвать кашель?

Да, одним из наиболее частых побочных эффектов ротового дыхания является сухость во рту. Это может вызвать раздражение горла и голосовых связок и вызвать кашель.

Может ли дыхание через рот вызвать одышку?

Да, дыхание ртом — это форма чрезмерного дыхания, которая может вызвать одышку или одышку.

Может ли сон с открытым ртом вызвать боль в горле?

Да, слюна обычно сохраняет влажность во рту и горле. Сон с открытым ртом может высушить слюну и вызвать боль в горле.

Может ли дыхание через рот вызвать сухость во рту?

Да, сухость во рту — один из наиболее частых симптомов дыхания через рот.

Что лучше: дышать носом или ртом?

Дыхание через нос обычно считается более здоровым, так как оно помогает легким удерживать больше кислорода.Дыхание через нос также согревает, фильтрует и увлажняет воздух, которым вы дышите.