На что следует обратить внимание: На что следует обратить внимание при покупке холодильника

   Как правило, когда компания хочет арендовать офис, руководитель поручает решить этот вопрос кому-то из своих сотрудников. И эти несчастные, которых отвлекли от основного вида их профессиональной деятельности и бросили на изучение неведомого нового рынка — коммерческой недвижимости, начинают активную деятельность: поиски на десятках сайтов и звонки по сотням номеров, определяя поиски локацией и бюджетом на аренду.

     После того как пройден длинный и тернистый путь «поиска и обзвона» подходит следующий этап – этап просмотра. Не зря же существует поговорка «встречают по одежке, провожают по уму».

     Так что в первой части нашей статьи мы поговорим, на что следует обратить внимание при просмотре офисного помещения и особенно бизнес центра, в котором оно расположено.

Смотрим на обертку!

          Первое, – это окружающая здание инфраструктура: есть ли поблизости магазины, точки питания (кафе рестораны) и банки – это основные услуги, которые точно пригодятся сотрудникам. Дополнительным плюсом может быть наличие спортзала, переговорных комнат непосредственно в самом бизнес центре и т д.

     Второе, удобный подъезд к зданию. Если ваши сотрудники добираются на общественном транспорте, то обратите внимание на дорогу от остановок и станций метро до бизнес-центра – желательно чтобы это не была промышленная зона или проезжая часть, чтобы сотрудником было комфортно добираться до работы.

     Третье, паркинг. Для автомобилистов наличие охраняемой парковки будет большим преимуществом, уточните количество свободных парковочных мест и стоимость парковки. Наличие гостевого паркинга может быть плюсом для компании, которая часто принимает клиентов в своем офисе.

Комментарий IDC group: Очень часто клиенты обращают внимание на фасад здания. Этот момент не маловажен для аренды головных и клиентских офисов. Зрелые статусные компании выбирают офисы классов «В» и «А» не только из-за оснащенности и выгодного расположения, но и за их внешний вид, который формирует первое впечатление клиентов и партнеров.

Вникаем в содержание!

     Пропускная система может выступать как решающий фактор: во-первых, многим арендаторам необходим круглосуточный доступ в здание, в том числе и в выходные дни. Во-вторых, система допуска в здание также может и ограничивает деятельность компании, если у компании большой клиентский поток, а вход в помещение осуществляется только по пропускам.

     Входная группа и зона ресепшен – это второй шаг к формированию мнения о компании. Интерьер, чистота и то, как встречают клиента при входе формирует его мнение о компании.

     Места общего пользования также должны содержаться в чистоте. Недопустимо присутствие посторонних запахов и духоты – это говорит о плохой работе системы вентиляции в здании. Надлежащее содержание общих зон в бизнес-центр говорит о соблюдении собственником всех норм СанПиН и о качественной эксплуатации.

     Лифты в здании должны быть исправны. В случае временного отключения лифтовой системы, в обязательном порядке должен быть открыт доступ к лестнице.

     Если санузел является общим для многих арендаторов, стоит обратить внимание на его содержание, наличие необходимых средств гигиены, чистоту и исправность систем.

    Главная ошибка при выборе офиса – это попытка сделать всё быстро. И несмотря на то, что такое желание вполне оправданно, все-таки терять бдительность нельзя.

Продолжение следует…)

На что следует обратить внимание при вступлении в СРО

В соответствии с частью 1 статьи 55.2 Градостроительного кодекса РФ статус саморегулируемой организации в области  инженерных изысканий, архитектурно-строительного проектирования, строительства, реконструкции, капитального ремонта объектов капитального строительства, может приобрести некоммерческая организация, созданная в форме некоммерческого партнерства, при условии ее соответствия требованиям, установленным в Градостроительном кодексе РФ. Саморегулирование осуществляется саморегулируемыми организациями трех видов:

1) саморегулируемые организации, основанные на членстве лиц, выполняющих инженерные изыскания;

2) саморегулируемые организации, основанные на членстве лиц, осуществляющих подготовку проектной документации;

3) саморегулируемые организации, основанные на членстве лиц, осуществляющих строительство.

В соответствии с частью 2 статьи 55.2 Градостроительного кодекса РФ некоммерческая организация, созданная в форме некоммерческого партнерства, приобретает статус саморегулируемой организации с момента внесения сведений о ней в государственный реестр саморегулируемых организаций. Ведение государственного реестра саморегулируемых организаций осуществляется федеральным органом исполнительной власти, уполномоченным на осуществление государственного надзора за деятельностью саморегулируемых организаций (далее — орган надзора за саморегулируемыми организациями) – Федеральной службой по экологическому, технологическому и атомному надзору (Ростехнадзором). 

Ознакомиться со сведениями о СРО в реестре Ростехнадзора можно пройдя по прямой ссылке  http://www.gosnadzor.ru/building/register/

На сегодняшний день Перечень видов работ, которые оказывают влияние на безопасность объектов капитального строительства, действует в редакции утвержденной Приказом Минрегиона РФ от 30.12.2009 года № 624.

Саморегулируемые организации выдают свидетельства о допуске индивидуальным предпринимателям и юридическим лицам в соответствии с установленными в Градостроительном кодексе РФ (ст.55.5) минимально необходимыми требованиями к выдаче свидетельств о допуске,  а так же в соответствии с нормами Требований к выдаче свидетельств о допуске –  документа саморегулируемой организации (локального нормативного акта), разрабатываемого и утверждаемого в обязательном порядке каждой саморегулируемой организацией. 

В соответствии с частью 5 статьи 55.5 Градостроительного кодекса в Требованиях к выдаче свидетельств о допуске, саморегулируемая организация в отношении каждого вида работ, которые оказывают влияние на безопасность объектов капитального строительства, устанавливает исчерпывающие требования, соблюдение которых членами саморегулируемой организации является обязательным условием для получения свидетельства о допуске.

Необходимо особо обратить внимание лиц заинтересованных в получении свидетельства о допуске на то обстоятельство сфера деятельности саморегулируемой организации, помимо перечня видов работ, которые оказывают влияние на безопасность объектов капитального строительства, зависит еще и от вида объектов, в отношении которых выполняются или намерена выполнять та или иная организация, соответствующие работы. Необходимо особым образом учитывать то обстоятельство что в соответствии с нормами статьи 48.1 Градостроительного кодекса РФ из общего перечня объектов капитального строительства в самостоятельную группу выделены особо опасные и технически сложные объекты. 

В соответствии с нормой части 9 статьи 55.8 Градостроительного кодекса РФ сфера деятельности той или иной саморегулируемой организации не включает в себя изначально (по умолчанию) права на принятие решений о выдаче свидетельств о допуске к работам, которые оказывают влияние на безопасность абсолютно всех объектов капитального строительства, включая и особо опасные и технически сложные. Право выдавать допуски к работам по инженерным изысканиям, подготовке проектной документации, строительству реконструкции и капитальному ремонту объектов капитального строительства, которые оказывают влияние на безопасность особо опасных и технически сложных объектов капитального строительства, имеют только саморегулируемые организации, определяемые на основании нормы части 9 статьи 55.8 Градостроительного кодекса, в соответствии с порядком устанавливаемым Правительством Российской Федерации, и сведения о наличии соответствующего права у которых, внесены в состав сведений Государственного реестра саморегулируемых организаций. Убедиться в наличии у той или иной саморегулируемой организации «права выдачи свидетельств о допуске к работам, которые оказывают влияние на безопасность особо опасных и технически сложных объектов» можно обратившись к сведениям государственного реестра саморегулируемых организаций, данные сведения размещены в открытом доступе на сайте Ростехнадзора http://www.gosnadzor.ru/building/register/

Последствия получения допуска к работам, которые оказывают влияние на безопасность особо опасных и технически сложных объектов, в саморегулируемой организации у которой нет права выдавать свидетельства о допуске к работам, которые оказывают влияние на безопасность особо опасных и технически сложных объектов капитального строительства, для организации получившей такой допуск, могут быть самыми неблагоприятными. Необходимо понимать что такой допуск и свидетельство о допуске подтверждающее его выдачу, являются недействительными, более того в практике уже есть случаи последующего, легитимного расторжения по данному основанию, по инициативе государственного заказчика государственных контрактов заключенных с лицами предоставившими вместе с заявкой на участие в аукционе (конкурсе) свидетельство о допуске к работам, которые оказывают влияние на безопасность особо опасных и технически сложных объектов капитального строительства, выданное саморегулируемой организацией у которой в действительности не было права его выдавать.

На что стоит обратить внимание при проектировании предприятия?

Во время создания проекта сравнительно небольших  точек общепита, таких как кафе, бары, закусочные,  кофе с собой, бургерные и т.д. Необходимо учитывать целый ряд важных факторов, над которыми необходимо задуматься не только человеку ответственному за проект, но и самому владельцу бизнеса. Грамотные решение этих факторов положительно повлияют на дальнейшую безопасную работу персонала заведения с оборудованием и на эффективную работу вашего бизнеса в целом.

Сразу стоит отметить, что к выбору будущего помещения необходимо отнестись с предельной серьезностью, дабы избежать возможных проблем с различными ревизиями и проверками. Планировать проект необходимо обязательно опираться на актуальные законодательные нормативы и требования. Для рационального использования всего доступного пространства и увеличения числа посадочных мест. Но также важно помнить о том, что большое число посадочных мест еще не гарантирует будущую высокую заполняемость зала.

Еще пожалуй стоит напомнить, что при обслуживании клиента необходимо хорошо проработать реализацию и организацию потребление последнего.

Для увеличения экономической рентабельности вашего проекта нужно привести помещение и технологическое оборудование к ряду требований, таких как:

• Площадь помещения;
• Деление помещения на зоны;
• Общие технические характеристики имеющегося помещения;

Перед тем как начать приводить свой проект и помещение к требованиям, следует на старте определиться с выбором желаемого ассортимента продукции и блюд, которые вы будете реализовывать. Если вы планируете специализироваться на заведении формата «монопродукт»: пицца, бургеры, шаурма, хот-доги …  Как правило для обеспечение работы заведения такого формата требуются полуфабрикаты высокой степени готовности. У заведений крупного сетевого формата имеются собственные заготовочные помещения, цеха и даже отдельные предприятия для этого.

Но если вы не являетесь крупным игроком в индустрии питания и не можете себе позволить собственное отлаженное производства необходимых для реализации заготовок и полуфабрикатов, то вам необходимо помещение, в котором вы бы смогли минимизировать расходы на рабочем производственном пространстве и изготавливать продукт в нужном для вас количестве. Для того, чтобы все это воплотить в жизнь, лучше всего обратиться к знающему и опытному проектировщику. Человек профессионально этим занимающийся  сможет грамотно вам распределить все имеющиеся площади и поделить на зоны, в зависимости от вашего формата и подаваемой продукции. Специалист подберет необходимое именно вам оборудование, что позволит сэкономить ваши средства. Будет изготовлена полная схема подведения всех коммуникации и поможет запустить ваше предприятие «под ключ».

И так, на что же стоит обратить внимание при подборе помещения и его проектировании?

Строительно-архитектурная часть

В этой части необходимо учесть все возможности помещения при его эксплуатации: например, высота потолков в зоне приготовления должна быть от 3-х метров и более. Также в зоне производства и приготовления должны отсутствовать участки хозяйственной канализации и стояки. А допустимая нагрузка на 1 квадратный метр пола, должна быть не меньше 400 кг.

Электрификация помещения

Для того чтобы открыть точку общепита вам во первых необходимо трехфазное напряжение, мощностью 50кВТ и более. Такая мощность выставляется для бесперебойного функционирования оборудования и систем безопасности.

Проведение канализации и водоснабжения

Вода – это неотъемлемая и пожалуй самая важная составляющая предприятия общественного питания. Подаваемая вода предназначенная не для технических нужд ОБЯЗАТЕЛЬНО должна соответствовать ГОСТу. Проведена должна как горячая, так и холодная вода. Для продления жизни вашему оборудованию необходимо учесть установку водоочистительных систем. Если водопровод можно провести практически где угодно, то канализация должна сливаться самотеком к стояку. В производственных помещениях в полу должны быть канализационные трапы, поэтому при первичном осмотре помещения желательно сразу уточнить место расположения стояка канализации и возможность её обустройства.

Установка системы вентиляции

На начальном этапе желательно выяснить данные по воздухоудалению, отоплению и, системам кондиционирования рассматриваемого помещения. Продумать расположение воздуховодов и вентиляционных систем. Бывают ситуации, при которых создание систем вентиляции и кондиционирования стоит дороже, чем все остальные части проекта вместе взятые. Плюс к этому эксплуатационные расходы на обслуживания подобных систем будут очень существенными. К примеру, в ТЦ на каждую точку питания на фудкорте выделяется определенное расчетное количество удаляемого и подаваемого воздуха (приточка и вытяжка), который летом нужно охлаждать, а зимой греть. И если выделяемый объём мощности вентиляционных систем и систем кондиционирования не покрывает ваши потребности, то недостающий объём придется покрыть созданием собственных систем. Это существенные капитальные затраты, дополнительное время и увеличение мощности электропотребления.  

Следующим этапом после выбора помещения является технологический проект. Чтобы он был выполнен в соответствии с нормативами, минимальная площадь производственных, административных и бытовых помещений, проще говоря кухни, должна быть не менее 50 кв.м. Обязательным условием является линейная поточность: отдельный вход для персонала, загрузки товаров и реализации готовой продукции.

Зонирование и расстановка технологического оборудования происходит параллельно с обсуждением всех деталей технологического процесса. Инженер-технолог создает так называемую технологическую поточность, способствующую максимальной производительности труда, рассчитывает продовольственный запас, объемы холодильного оборудования для того, чтобы производственный процесс и процесс реализации были максимально эффективны с экономической точки зрения.

Технологический проект включает в себя пояснительную записку – с описанием технологического процесса, рекомендациями и требованиями по строительной части, спецификацию оборудования, комплект чертежей: схема расстановки, электроснабжения, водоснабжения и канализации, оборудования, схема расположение вентиляционных зонтов.

Все проекты должны быть выполнены в соответствии с действующими нормативами, процесс согласования в настоящее время носит уведомительный характер, но в случае проверки вам потребуется весь комплект документов.  

Эффективность прежде всего

Для начала любого вида экономической деятельности требуется определенный бюджет, при высоком уровне конкуренции он возрастает, а норма прибыли в этой сфере падает.

Нередко предприниматели планируют поэтапное развитие бизнеса, рассуждая следующим образом: пока откроемся с минимальным набором оборудования, а затем — при необходимости — все переделаем. Но надо понимать, что очень сложно и дорого останавливать производство, для переоборудования и ремонта: аренда, заработная плата, налоги и т.д. — все это ляжет тяжелым бременем на финансово-экономические показатели предприятия.

Предприятие общественного питания — это сложное переплетение причинно-следственных связей. Одна ошибка на стадии проектирования может привести к большим убыткам в процессе работы, чтобы этого не произошло, привлекайте грамотных специалистов.

Компания «Атланта-Сервис» готова помочь вам с проектированием кухни вашего заведения, а также с правильным подбором необходимого оборудования. Получите бесплатную профессиональную консультацию по телефонам 8-800-700-54-08 (бесплатно по РФ), (383) 312-23-08 и по электронной почте [email protected].

На что нужно обращать внимание абитуриенту при поступлении в ВУЗ

На что нужно обращать внимание абитуриенту при поступлении в вуз?

 
• Проверить лицензию и аккредитацию вуза: www.nica.ru (национальное аккредитационное агентство в сфере образования) 
Лицензия дает вузу право на ведение образовательной деятельности. 
Аккредитация свидетельствует о том, что программа соответствует государственному образовательному стандарту и позволяет вузу выдавать диплом государственного образца. Внимательно проверяйте не только Лицензию и Аккредитацию, но и все приложения к ним — именно там перечислены те направления, по которым вуз имеет право осуществлять подготовку! Учащиеся негосударственных вузов имеют право на отсрочку от армии только в том случае, если они учатся на аккредитованном направлении. 

• Обратить внимание на материально-техническую базу вуза (здание должно быть в собственности) 
Очень важно, чтобы здание находилось у вуза в собственности — это гарантирует, что Вы будете учиться именно там, куда поступили и что Вам не придется ехать в другой конец города, если вуз внезапно решит снять другое здание. Также важно и состояние аудиторий, наличие развитой инфраструктуры, оборудования, столовой. Вы будете проводить большую часть времени в здании вуза, поэтому Вам должно быть там комфортно. 

• Компетентность и доброжелательность сотрудников вуза и приемной комиссии 
Приемная комиссия — это лицо вуза. На основании того, как Вас консультируют, насколько оперативно принимают документы, можно сделать вывод о работе всего административного аппарата вуза. От компетентности сотрудников приемной комиссии зависит законность и правильность оформления Ваших документов. А от дружественности администрации зависит оперативность решения ваших вопросов – получение справок, студенческих билетов, четкость расписания и качество учебного процесса. 

• Награды вуза, участие в профессиональных организациях, отзывы студентов и выпускников 
Лучше всего качество обучения в вузе охарактеризует успешность выпускников учебного заведения. Отзывы в интернете тоже могут дать представление о том, что происходит в стенах вуза, но нужно помнить, что если человек доволен, то он не будет писать отзыв, а вот если он чем-то неудовлетворен, то обязательно напишет, поэтому необходимо трезво оценивать информацию, полученную в интернете. Различные награды и участие в ассоциациях и организациях говорит о том, что вуз как минимум заботится о своем имидже, а как максимум действительно соответствует этим наградам и активно участвует в ассоциациях.

Бюджетные места в вузах в 2019/20 учебном году Количество мест для бюджетников в 2019 году было установлено еще в январе 2018-го приказом Минобрнауки № 48. 

В будущем учебном году в целом вузы примут более 549 тысяч бюджетников: 312,4 тысячи в бакалавриат, 128,8 тысячи – в магистратуру, 77,1 – в специалитет и 31,5 тысячи – в аспирантуру, ординатуру и ассистентуру-стажировку.

По количеству бесплатных мест остальные направления заметно опережают:

педагогика – 65 тыс.;

вычислительная техника и информатика – 40 тыс.;

сельское, лесное и рыбное хозяйство – 29 тыс.

Большое количество мест в аграрных вузах объясняется принятием федеральной программы «Развитие сельского хозяйства». Стране очень нужны не только лесники и рыбаки, но высококвалифицированные селекционеры и генетики.

Общие моменты в правилах приема во все вузы РФ в 2019 году

Несмотря на то что высшие учебные заведения имеют право вносить корректировки в  общий порядок зачисления абитуриентов, например, устанавливая собственный минимум по баллам ЕГЭ (только выше рекомендованного Рособрнадзором), определенные федеральные стандарты обязательны для всех вузов. В 2019 году:

1. Абитуриенты из Крыма поступают на общих основаниях.

2. Целевики заключают двусторонний договор с направляющим предприятием (без участия вуза) и могут выбирать для поступления любое высшее учебное заведение, которому правительство выделило специальные квоты.  

3. Победители и призеры всероссийских олимпиад по-прежнему пользуются правом поступления вне конкурса, но только если «интеллектуально-спортивное» достижение подтверждено высоким результатом по соответствующему предмету ЕГЭ (не менее 70 баллов, некоторые вузы требуют минимум 75).

Дипломы участников олимпиад действительны 4 года, поэтому победы, одержанные в 10-м или 9-м классе, засчитываются при поступлении и могут принести дополнительные баллы.

4. Все также документы можно подавать в 5 вузов на 3 специальности.

5. Творческие, спортивные, педагогические и многие крупные вузы проводят собственные вступительные испытания.  

Чтобы контролировать свою жизнь, контролируйте, на что вы обращаете внимание

Ваше внимание определяет ваш опыт, а полученный опыт определяет вашу жизнь. Вместо того, чтобы позволять отвлекающим факторам сбивать вас с толку, выберите, на что вы направите свое внимание в любой момент, основываясь на понимании ваших приоритетов и целей. Для этого вам нужно контролировать внешние факторы, такие как технологии (выключите телефон!) И окружающую среду (не подпускайте тех, кто мешает коллегам!).Но вам также необходимо научиться контролировать внутренние факторы, такие как собственное поведение и мысли. Практика управления вниманием не избавит вас от отвлекающих факторов в течение дня, но даст вам больше контроля над тем, как вы проводите свое время — и свою жизнь.

Одно из лучших представлений о том, что означает настоящая продуктивность в 21 веке ^-го годов, относится к 1890 году. В своей книге Принципы психологии, том 1 Уильям Джеймс написал простое утверждение, наполненное смыслом: «Моя опыт — это то, чему я согласен.”

Ваше внимание определяет ваш опыт, а полученный опыт определяет вашу жизнь. Или, говоря иначе: вы должны контролировать свое внимание, чтобы контролировать свою жизнь. Сегодня, в мире, где так много впечатлений смешано воедино — где мы можем работать из дома (или в поезде, или в самолете, или на пляже), наблюдать за нашими детьми через камеру няни с работы, а отвлечение — это всегда просто палец. проведите пальцем прочь — это когда-нибудь было более правдой?

Чтобы быть стабильно продуктивными и лучше справляться со стрессом, мы должны укреплять свои навыки управления вниманием.

Управление вниманием — это практика контроля отвлекающих факторов, присутствия в данный момент, поиска потока и максимального сосредоточения, чтобы вы могли раскрыть свой гений. Речь идет о намерении, а не о реакции. Это способность распознать, когда ваше внимание украдено (или может быть украдено), и вместо этого сосредоточить его на действиях , выбранных вами . Вместо того, чтобы позволять отвлекающим факторам сбивать вас с толку, вы выбираете, на что направить свое внимание в любой момент, основываясь на понимании своих приоритетов и целей.

Лучшее управление вниманием ведет к повышению производительности, но это гораздо больше, чем просто вычеркивать что-то из списка дел. Конечным результатом является способность создать жизнь выбора вокруг вещей, которые важны для вас. Это больше, чем просто концентрация. Речь идет о том, чтобы вернуть себе контроль над своим временем и своими приоритетами.

Лидеры, с которыми я работаю, говорят мне , «Я верю в силу наставничества и обучения членов моей команды.Самое важное, что я могу делать как лидер, — это поддерживать их и поощрять их рост. Это то, чем я занимаюсь, и это то, что приносит мне удовлетворение на работе ».

Но позже в нашем разговоре я слышу, как проходят их дни на самом деле : «Я трачу большую часть своего времени на электронную почту и тушение пожаров. Я начал год с тренерского плана для своей команды, но он отошел на второй план на фоне всего остального, что происходит. Мои личные встречи с членами команды случаются не так часто, как хотелось бы, и в контенте слишком много «деревьев» и недостаточно «леса».’”

Даже если вы считаете себя страстным сторонником коучинга и наставничества, вы не добьетесь желаемого результата, если ваши действия и опыт не будут отражать эти ценности. Как сказал Джеймс, ваш опыт — это то, на что вы обращаете внимание. И ваш опыт станет вашей жизнью. Так что, если ваше внимание по-прежнему отвлекается, а электронная почта, встречи и «пожаротушение» поглощают ваши дни, довольно скоро пройдут недели или месяцы, и ваша жизнь наполнится «впечатлениями», которые вы на самом деле никогда не собирались иметь.

Так почему бы нам просто не получить тот опыт, который мы хотим получить, и не создать ту жизнь, которую мы больше всего хотим вести? Почему существует эта болезненная пропасть между личностями, к которым мы стремимся, и тем, как мы проводим время?

Тот факт, что Джеймс размышлял над этой темой в 19, ^и веках, показывает, что мы долго боролись с конфликтом между нашими целями и ценностями и соблазном отвлекающих факторов. Но, конечно, мы живем в мире, где гораздо больше отвлекающих факторов, чем было в 1890-х годах.Когда он опубликовал The Principles of Psychology , телефон был совершенно новым. Сегодня у нас есть подключенные к Интернету телефоны и другие устройства, которые всегда с нами, доставляющие объем информации и общения, о которых Джеймс не мог даже представить. За наше внимание гораздо больше конкурентов.

Вернемся к нашему примеру наставничества и коучинга. Вы можете начинать каждый день с намерения сосредоточиться на развитии своей команды. Но эти намерения могут быстро быть сметены потоком требований, характерным для нашего рабочего дня.

В этой безумной рабочей среде выполнение самых важных для вас вещей не происходит просто так. Нельзя оставлять это на волю случая. В вашей загруженной обстановке каждый день возникает выбор за выбором того, чем вы будете заниматься — и каким будет ваш опыт.

Вот где управление вниманием предлагает решение. Это осознанный подход, который возвращает вам контроль. Практика управления вниманием означает борьбу с отвлекающими факторами и создание возможностей в течение дня для поддержки ваших приоритетов.Во-первых, контролируйте внешних факторов:

• Управляйте своей технологией. Помните, он должен служить вам, а не наоборот! Решите взять на себя управление, отключив электронную почту и push-уведомления, которые специально разработаны, чтобы отвлекать ваше внимание. Это позволит вам больше заниматься целенаправленной работой над задачами и видами деятельности, которые вы выберете. Как можно чаще, особенно когда вы работаете, держите телефон без звука и вне поля зрения.
• Управляйте своей средой. Установите границы с другими, особенно в условиях открытого офиса. Например, используйте наушники или повесьте табличку «Не беспокоить», когда вам нужно сосредоточиться. Если это не помогло, попробуйте пойти в другую часть офиса или даже на другой этаж здания. Если дела обстоят действительно плохо, вы можете попытаться объединиться с коллегами, чтобы назначить определенное время дня или день недели, день «без отвлекающих факторов», чтобы все могли выполнять работу без головы.

Но вот истина, которую упускают из виду: наша производительность страдает не только потому, что нас отвлекают посторонние перерывы, но и потому, что наш собственный мозг, измотанный сегодняшней суматошной работой, сам по себе становится источником отвлечения внимания.

Например, проблема не только в том, что письмо прерывает вашу работу. Кроме того, привязанность к почтовому ящику заставляет вас ожидать прерывания каждые несколько минут, что отвлекает ваше внимание. Затем вы так боитесь забыть о какой-то мелкой задаче — например, отправить электронное письмо или пересылку документа — что начинаете делать все, как только об этом думаете; но потом вы в конечном итоге втягиваетесь в переполненный почтовый ящик, прежде чем вы об этом узнаете.Более того, зная, что у вас под рукой есть каталог всех мировых знаний — с точки зрения Интернета на вашем смартфоне — сложно чувствовать себя комфортно в состоянии «Я не знаю» и трудно избежать отвлекающих факторов. искушение «узнать сейчас».

Таким образом, вы также должны научиться контролировать внутренних факторов.

• Управляйте своим поведением. Используйте те моменты, когда ваша технология приручена, и ваш знак «не беспокоить» активен, чтобы привыкнуть к однозадачности: откройте только одно окно на экране компьютера и уделите все свое внимание одной задаче, пока она не будет выполнена или пока назначенный пункт остановки.Делайте перерывы в течение дня, когда вы отходите от компьютера. Постарайтесь полностью «отключить» (без технологии) хотя бы на час или больше, как можно чаще. Сначала попробуйте в течение 15-20 минут; затем увеличивайте время до часа или даже до 90 минут.
• Управляйте своими мыслями. Для многих из нас это самый трудный орешек, поэтому я оставил его напоследок. Умы созданы блуждать. Потренируйтесь замечать, когда ваш ум отклоняется в своем собственном направлении, и мягко направляйте фокус обратно туда, где вы этого хотите.Если вы думаете о какой-то важной небольшой задаче во время целенаправленной работы, запишите ее в блокнот и вернитесь к ней позже. Сделайте то же самое с информацией, которую хотите найти в Интернете.

Практика управления вниманием не избавит вас от отвлекающих факторов в течение дня. Но когда вы начнете распознавать, когда вы отвлекаетесь, и нарастите «мускулы внимания» с помощью привычек, подобных описанным выше, вы начнете восстанавливать свою жизнь и больше посвящать себя тому, что действительно важно для вас.Не позволяйте отвлечению помешать вашим стремлениям и намерениям. Вместо этого контролируйте свое внимание, чтобы контролировать свою жизнь.

Улучшите свою жизнь, уделяя внимание

«Мало что так важно для качества вашей жизни, как ваш выбор в отношении того, как потратить драгоценный ресурс вашего свободного времени», — пишет Винифред Галлахер, автор книги «Восторг: внимание и сфокусированная жизнь».

То, что ваш опыт во многом зависит от материальных объектов и психических субъектов, на которые вы выбираете обращать внимание или игнорировать, — это не воображаемое представление, а физиологический факт .Когда вы сосредотачиваетесь на знаке остановки или сонете, запахе духов или подсказке фондового рынка, ваш мозг регистрирует эту «цель», что позволяет ей влиять на ваше поведение. Напротив, то, на что вы не обращаете внимания, не существует, по крайней мере, для вас.

В течение всего дня вы выборочно обращаете внимание на что-то, и гораздо чаще, чем вы можете подозревать, вы можете взять на себя ответственность за этот процесс с хорошими результатами. Действительно, ваша способность сосредоточиться на этом и подавлять это является ключом к контролю над своим опытом и, в конечном итоге, своим благополучием.

Какое вообще внимание?

Внимание обычно понимается как «концентрация умственных способностей» или «направление или приложение ума к любому объекту чувств или мысли. Однако в последнее время редкое совпадение выводов из нейробиологии и психологии предполагает изменение парадигмы в том, как думать об этом черепном лазере и его роли в поведении: мыслях, чувствах и действиях. Подобно пальцам, указывающим на луну, другие разнообразные дисциплины от антропологии до образования, от поведенческой экономики до семейного консультирования также предполагают, что умелое управление вниманием является непременным условием хорошей жизни и ключом к улучшению практически каждого аспекта вашего опыта, начиная с настроение к продуктивности отношениям.

Если бы вы могли оглянуться на прошедшие годы, вы бы увидели, что ваша жизнь построена на том, на что вы обращали внимание и на что не обращали. Вы бы заметили, что из бесчисленного множества образов и звуков, мыслей и чувств, на которых вы могли бы сосредоточиться, вы выбрали относительно небольшое количество, которое стало тем, что вы уверенно назвали «реальностью». Вас также поразит тот факт, что если бы вы обратили внимание на другие вещи, ваша реальность и ваша жизнь были бы совсем другими.

Если это звучит очень похоже на внимательность, вы на правильном пути.И нет никого лучше, чем Шерлок Холмс.

Итак, если главное — внимание, на что следует обращать внимание? Положительный.

… Барбара Фредриксон, психолог из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, показывает, что обращение внимания на положительные эмоции буквально расширяет ваш мир , а сосредоточение внимания на отрицательных чувствах сужает его — факт, который имеет важные последствия для вашего повседневного опыта .

Вы можете контролировать то, на чем сосредотачиваетесь…

Что касается идеи о том, что способность сосредоточиться на этом, а не на том, дает вам контроль над своим опытом и благополучием, Канеман говорит, что и Далай-лама, и позитивный психолог из Пенсильвании Мартин Селигман согласятся, что важно уделять внимание: «Возможность контролировать это дает вам большую силу, потому что вы знаете, что вам не нужно сосредотачиваться на возникающих негативных эмоциях. .”

В конце обсуждения внимания и принятия решений Канеман отмечает исследование, которое предполагает, что пожилые люди больше связаны с переживающим я, которое склонно уделять пристальное внимание маленьким повседневным удовольствиям, таким как танец солнечных лучей на воде или доносящаяся сквозь него музыка. окно.

Всегда смотрите на набережную.

Как доказывает обилие слегка раздражающих высказываний, таких как «Когда жизнь дает вам лимоны, сделайте лимонад», идея восстановления эмоционального равновесия путем переориентации на проблему другим способом не нова.Что касается впечатляющих исследований, которые все чаще показывают, что настойчивое требование Поллианны о «смотреть на светлую сторону» даже в сложных ситуациях является мощным предиктором более долгой, счастливой и здоровой жизни .

…

Если снежная буря мешает походу в магазин за продуктами, один человек проклинает погоду и у него плохой день, в то время как другой быстро сосредотачивается на том, как хорошо быть уютно внутри и иметь этот красивый оставшийся мясной рулет. Исследование так называемой когнитивной оценки эмоций, впервые проведенное психологами Магдой Арнольд и Ричардом Лазарусом, подтверждает, что то, что происходит с вами, от метели до беременности и перевода на работу, менее важно для вашего благополучия, чем то, как вы отвечаете на это. Поскольку ваша реакция на любое событие, по крайней мере частично, является вопросом интерпретации, аспекты, на которых вы концентрируетесь, становятся тем, что психолог UNC Барбара Фредриксон называет «точками воздействия» для простой настройки внимания и отношения, которая работает как эмоциональная «кнопка перезагрузки». По ее словам, если вы хотите избавиться от плохого предчувствия, «сосредоточение внимания на чем-то позитивном — это самый быстрый способ избавиться от нежелательных эмоций».

Нельзя сказать, что когда случается что-то неприятное, вы немедленно пытаетесь заставить себя «быть счастливым.«Во-первых, — говорит Фредриксон, — вы исследуете« зерно эмоции »или свое искреннее отношение к произошедшему. Затем вы, , обращаете внимание на некоторый элемент ситуации, который представляет вещи в более полезном свете. После большого взрыва из-за справедливого распределения домашней работы, вместо того, чтобы продолжать концентрироваться на эгоизме и лености вашего партнера, вы можете сосредоточиться на том факте, что был показан по крайней мере разгорающийся конфликт, что является первым шагом к решению проблемы. проблема, и к вашему улучшенному настроению.Интересно, что депрессивные и ангедоничные люди, неспособные испытывать удовольствие, испытывают особые трудности с использованием этой почтенной тактики самопомощи с вниманием. Эта трудность подсказывает Фредриксону, что они страдают от недостатка счастья, а не от избытка печали: «Это как если бы положительные эмоциональные системы человека были отключены или отключены».

То, как вы реагируете на жизнь, важнее того, что происходит. Это слова, которые легендарный психиатр и переживший Освенцим Виктор Франкл так удачно узнал на собственном горьком опыте.В «Поисках смысла» он написал:

У человека может быть отнято все, кроме одного : последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах, выбирать свой собственный путь.

Да, и еще кое-что. Хотя мы думаем, что покупки заставляют нас чувствовать себя лучше, на самом деле это не так.

Несмотря на ваше первоначальное волнение и высокую цену, адаптация гарантирует, что вскоре вы отвлечетесь от чудесных удовольствий вашего нового компьютера или большей квартиры, доведя их до уровня простого комфорта.Вместо того, чтобы злоупотреблять такими большими и дорогостоящими удобствами, лучшая — и более дешевая — стратегия повышения вашего ежедневного коэффициента удовлетворенности состояла бы в том, чтобы добавить еще много простых и недорогих вещей … В конце концов, в любое утро понедельника ваш удобный банковский баланс меркнет рядом с чашка хорошего кофе.

Обращать внимание на то, на что вы обращаете внимание, — это простой момент. Если вы думаете, что многозадачность — это ответ, то это не так. Чтение Rapt: Внимание и сфокусированная жизнь — это быстрое напоминание о том, что то, на чем вы сосредоточены, может буквально изменить ваш мир.

То, на что вы обращаете внимание сегодня, определяет ваше будущее

Политика конфиденциальности

1. ВВЕДЕНИЕ

В этом уведомлении о конфиденциальности содержится подробная информация о том, как мы собираем и обрабатываем ваши личные данные при использовании вами нашего сайта johnmurphyinternational.com

Предоставляя нам свои данные, вы гарантируете, что вам больше 16 лет.

Focus Point Ltd T / A John Murphy International является контролером данных, и мы несем ответственность за ваши персональные данные (именуемые «мы», «нас» или «наш» в этом уведомлении о конфиденциальности).

Контактная информация

Полное наименование юридического лица: Focus Point Ltd T / A John Murphy International

Имя контролера данных: Джон Мерфи

Адрес электронной почты: [email protected]

Почтовый адрес: 9 Exchange Place, IFSC, Дублин 1, Ирландия

Очень важно, чтобы информация о вас, которую мы храним, была точной и актуальной. Сообщите нам, если в любое время ваша личная информация изменится, отправив нам электронное письмо по адресу info @ johnmurphyinternational.com.

2. КАКИЕ ДАННЫЕ О ВАС МЫ СОБИРАЕМ, ДЛЯ КАКИХ ЦЕЛЕЙ И НА КАКИХ УСЛОВИЯХ ОБРАБАТЫВАЕМ ЕГО

Персональные данные — это любая информация, позволяющая идентифицировать личность. Он не включает анонимные данные.

Мы можем обрабатывать следующие категории персональных данных о вас:

Коммуникационные данные , которые включают в себя любые сообщения, которые вы отправляете нам, будь то через контактную форму на нашем веб-сайте, по электронной почте, тексту, сообщениям в социальных сетях, публикациям в социальных сетях или любым другим сообщениям, которые вы отправляете нам.Мы обрабатываем эти данные для связи с вами, для ведения документации и для предъявления, рассмотрения или защиты судебных исков. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в том, чтобы отвечать на отправленные нам сообщения, вести записи и устанавливать, преследовать или защищать судебные иски.

Данные клиента , которые включают данные, относящиеся к любым покупкам услуг, такие как ваше имя, должность, адрес, адрес электронной почты и номер телефона.Мы обрабатываем эти данные, чтобы предоставлять услуги, которые вы приобрели, и вести учет таких транзакций. Нашим законным основанием для такой обработки является выполнение контракта между вами и нами и / или принятие мер по вашему запросу для заключения такого контракта.

Данные пользователя , которые включают данные о том, как вы используете наш веб-сайт и любые онлайн-сервисы, вместе с любыми данными, которые вы публикуете для публикации на нашем веб-сайте или через другие онлайн-сервисы. Мы обрабатываем эти данные для работы нашего веб-сайта и обеспечения предоставления вам соответствующего контента, для обеспечения безопасности нашего веб-сайта, для поддержки резервных копий нашего веб-сайта и / или баз данных, а также для публикации и администрирования нашего веб-сайта и других онлайн-сервисов. и бизнес.Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае должны позволить нам надлежащим образом администрировать наш веб-сайт и наш бизнес.

Технические данные , которые включают данные об использовании вами нашего веб-сайта и онлайн-сервисов, такие как ваш IP-адрес, данные для входа в систему, сведения о вашем браузере, продолжительность посещения страниц на нашем веб-сайте, просмотры страниц и пути навигации, сведения о количество раз, когда вы используете наш веб-сайт, настройки часового пояса и другие технологии на устройствах, которые вы используете для доступа к нашему веб-сайту.Источником этих данных является наша система отслеживания аналитики. Мы обрабатываем эти данные для анализа использования вами нашего веб-сайта и других онлайн-сервисов, для администрирования и защиты нашего бизнеса и веб-сайта, для предоставления вам соответствующего контента и рекламы на веб-сайте, а также для понимания эффективности нашей рекламы. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в том, чтобы позволить нам надлежащим образом администрировать наш веб-сайт и наш бизнес, а также развивать наш бизнес и определять нашу маркетинговую стратегию.

Маркетинговые данные , которые включают данные о ваших предпочтениях в получении от нас маркетинговых материалов и ваших предпочтениях в отношении коммуникации. Мы обрабатываем эти данные, чтобы предоставлять вам релевантное содержание веб-сайта и рекламу, а также измерять или понимать эффективность этой рекламы. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в изучении того, как клиенты используют наши услуги, их развитии, развитии нашего бизнеса и принятии решения о нашей маркетинговой стратегии.

Мы можем использовать Данные клиента, Данные пользователя, Технические данные и Маркетинговые данные для предоставления вам соответствующего содержимого веб-сайта и рекламы (включая рекламу Facebook или другую медийную рекламу), а также для измерения или понимания эффективности рекламы, которую мы вам обслуживаем. Нашим законным основанием для такой обработки являются законные интересы, направленные на развитие нашего бизнеса. Мы также можем использовать такие данные для отправки вам других маркетинговых сообщений. Нашим законным основанием для такой обработки является согласие или законные интересы (а именно, развитие нашего бизнеса (см. Раздел 4).

Конфиденциальные данные

Мы не собираем конфиденциальные данные о вас. Конфиденциальные данные относятся к данным, которые включают подробную информацию о вашей расе или этнической принадлежности, религиозных или философских убеждениях, сексуальной жизни, сексуальной ориентации, политических взглядах, членстве в профсоюзах, информацию о вашем здоровье, а также генетические и биометрические данные. Мы не собираем информацию об уголовных судимостях и правонарушениях.

Если мы обязаны собирать персональные данные по закону или в соответствии с условиями договора между нами, и вы не предоставляете нам эти данные по запросу, мы не сможем выполнить договор (например, для оказания услуг ты).Если вы не предоставите нам запрошенные данные, возможно, нам придется отменить заказанную вами услугу, но если мы это сделаем, мы уведомим вас в то время.

Мы будем использовать ваши персональные данные только в тех целях, для которых они были собраны, или в разумно совместимых целях, если это необходимо. Для получения дополнительной информации напишите нам по адресу [email protected]. В случае, если нам потребуется использовать ваши данные для новой, не связанной цели, мы сообщим вам и объясним юридические основания для обработки.

Мы можем обрабатывать ваши личные данные без вашего ведома или согласия, если это требуется или разрешено законом.

Мы не выполняем автоматизированное принятие решений или любое автоматическое профилирование.

3. КАК МЫ СОБИРАЕМ ВАШИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ

Мы можем собирать данные о вас, если вы предоставляете их напрямую нам (например, заполняя формы на нашем сайте или отправляя нам электронные письма). Мы можем автоматически собирать определенные данные от вас, когда вы используете наш веб-сайт, используя файлы cookie и аналогичные технологии. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой использования файлов cookie для получения более подробной информации об этом.

Мы можем получать данные от третьих лиц, таких как поставщики аналитики, такие как Google, расположенные за пределами ЕС, рекламные сети, такие как Facebook, за пределами ЕС, такие как поставщики поисковой информации, такие как Google, расположенные за пределами ЕС, поставщики технических, платежных и службы доставки, такие как брокеры данных или агрегаторы.

Мы также можем получать данные из общедоступных источников, таких как Офис регистрации компаний в Ирландии или аналогичный в другом месте и Реестр избирателей в ЕС.

4. МАРКЕТИНГОВЫЕ КОММУНИКАЦИИ

Нашим законным основанием для обработки ваших персональных данных для отправки вам маркетинговых сообщений является либо ваше согласие, либо наши законные интересы (а именно, для развития нашего бизнеса).

В соответствии с Правилами конфиденциальности и электронных коммуникаций (PECR) мы можем отправлять вам маркетинговые сообщения от нас, если (i) вы совершили покупку или запросили у нас информацию о наших услугах или (ii) вы согласились получать маркетинговые сообщения и в каждом из них. если с тех пор вы не отказались от получения таких сообщений.Согласно этим правилам, если вы являетесь компанией с ограниченной ответственностью, мы можем отправлять вам маркетинговые электронные письма без вашего согласия. Однако вы все равно можете отказаться от получения от нас маркетинговых писем в любое время.

Прежде чем мы передадим ваши персональные данные третьим лицам в их собственных маркетинговых целях, мы получим ваше явное согласие.

Вы можете попросить нас или третьих лиц прекратить отправку вам маркетинговых сообщений в любое время, перейдя по ссылкам для отказа / отказа от подписки в любом маркетинговом сообщении, отправленном вам, или ИЛИ отправив нам электронное письмо по адресу info @ johnmurphyinternational.com.

Если вы отказываетесь от получения маркетинговых сообщений, этот отказ не распространяется на личные данные, предоставленные в результате других транзакций, таких как покупки, регистрация гарантии и т. Д.

5. РАСКРЫТИЕ ВАШИХ ЛИЧНЫХ ДАННЫХ

Нам может потребоваться передать ваши личные данные сторонам, указанным ниже:

Поставщики услуг, предоставляющие услуги по эксплуатации, ИТ и системному администрированию.
Профессиональные консультанты, включая юристов, банкиров, аудиторов и страховщиков.
Государственные органы, требующие от нас отчетности о деятельности по обработке.
Третьи стороны, которым мы продаем, передаем или объединяем части нашего бизнеса или наших активов.
Мы требуем, чтобы все третьи стороны, которым мы передаем ваши данные, уважали безопасность ваших личных данных и обращались с ними в соответствии с законом. Мы разрешаем таким третьим лицам обрабатывать ваши персональные данные только для определенных целей и в соответствии с нашими инструкциями.

6. МЕЖДУНАРОДНЫЕ ПЕРЕВОДЫ

Мы подчиняемся положениям Общих правил защиты данных (GDPR), которые защищают ваши личные данные.Когда мы передаем ваши данные третьим лицам за пределами ЕЭЗ, мы гарантируем наличие определенных мер безопасности для обеспечения такой же степени безопасности ваших личных данных. Как таковое:

Мы можем передавать ваши личные данные в страны, одобренные Европейской комиссией как обеспечивающие адекватный уровень защиты личных данных: или
. Если мы пользуемся услугами поставщиков из США, которые являются участниками программы Privacy Shield между ЕС и США, мы можем передавать им данные, поскольку у них действуют аналогичные меры безопасности; или
Если мы пользуемся услугами определенных поставщиков услуг, учрежденных за пределами ЕЭЗ, мы можем использовать определенные контракты, кодексы поведения или механизмы сертификации, утвержденные Европейской комиссией, которые обеспечивают персональным данным такую ​​же защиту, как в Европе.
Если ни одна из вышеперечисленных мер защиты недоступна, мы можем запросить ваше явное согласие на конкретную передачу. Вы имеете право отозвать это согласие в любое время.

7. БЕЗОПАСНОСТЬ ДАННЫХ

Мы приняли меры безопасности, чтобы предотвратить случайную потерю, использование, изменение, раскрытие или доступ к вашим личным данным без разрешения. Мы также разрешаем доступ к вашим личным данным только тем сотрудникам и партнерам, которым необходимо знать такие данные.Они будут обрабатывать ваши личные данные только в соответствии с нашими инструкциями и должны сохранять их конфиденциальность.

У нас есть процедуры для борьбы с любыми подозрениями в утечке личных данных, и мы уведомим вас и любой применимый регулирующий орган о нарушении, если от нас требуется по закону.

8. УДЕРЖАНИЕ ДАННЫХ

Мы будем хранить ваши персональные данные только до тех пор, пока это необходимо для достижения целей, для которых мы их собрали, в том числе для целей удовлетворения любых юридических требований, требований бухгалтерского учета или отчетности.

При принятии решения о том, в какое время следует хранить данные, мы смотрим на их количество, характер и конфиденциальность, потенциальный риск причинения вреда от несанкционированного использования или раскрытия, а также цели обработки, если они могут быть достигнуты другими средствами и требованиями законодательства.

В целях налогообложения закон требует от нас хранить основную информацию о наших клиентах (включая контактные данные, идентификационные данные, финансовые данные и данные о транзакциях) в течение шести лет после того, как они перестанут быть клиентами.

В некоторых случаях мы можем анонимизировать ваши персональные данные в исследовательских или статистических целях, и в этом случае мы можем использовать эту информацию на неопределенный срок без дополнительного уведомления.

9. ВАШИ ЮРИДИЧЕСКИЕ ПРАВА

В соответствии с законами о защите данных у вас есть права в отношении ваших личных данных, которые включают право запрашивать доступ, исправление, стирание, ограничение, передачу, возражать против обработки, переносимости данных и (если законным основанием обработки является согласие) отозвать согласие.

Подробнее об этих правах можно узнать по адресу:
http://gdprandyou.ie/gdpr-for-individuals/
. Если вы хотите воспользоваться каким-либо из вышеперечисленных прав, напишите нам по адресу info @ johnmurphyinternational.com.
Вам не нужно будет платить за доступ к вашим личным данным (или за использование любых других прав). Однако мы можем взимать разумную плату, если ваш запрос является явно необоснованным, повторяющимся или чрезмерным, или если вы отказываетесь выполнить ваш запрос в этих обстоятельствах.

Нам может потребоваться запросить у вас конкретную информацию, чтобы помочь нам подтвердить вашу личность и обеспечить ваше право на доступ к вашим личным данным (или для осуществления любых других ваших прав). Это мера безопасности, гарантирующая, что личные данные не будут раскрыты никому, кто не имеет права на их получение.Мы также можем связаться с вами, чтобы запросить дополнительную информацию в отношении вашего запроса, чтобы ускорить наш ответ.

Мы стараемся отвечать на все законные запросы в течение одного месяца. Иногда это может занять больше месяца, если ваш запрос является особенно сложным или вы сделали несколько запросов. В этом случае мы вас уведомим.

Если вас не устраивает какой-либо аспект того, как мы собираем и используем ваши данные, вы имеете право подать жалобу в Управление Уполномоченного по защите данных (DPCI), надзорный орган Ирландии по вопросам защиты данных.Мы были бы признательны, если вы сначала свяжетесь с нами, если у вас есть жалоба, и мы постараемся решить ее за вас.

10. ССЫЛКИ СТОРОННИХ СТОРОН

Этот веб-сайт может содержать ссылки на сторонние веб-сайты, плагины и приложения. Щелчок по этим ссылкам или включение этих подключений может позволить третьим лицам собирать или делиться данными о вас. Мы не контролируем эти сторонние веб-сайты и не несем ответственности за их политику конфиденциальности. Когда вы покидаете наш веб-сайт, мы рекомендуем вам ознакомиться с политикой конфиденциальности каждого веб-сайта, который вы посещаете.

11. ПЕЧЕНЬЕ

Вы можете настроить свой браузер так, чтобы он отказывался от всех или некоторых файлов cookie браузера или предупреждал вас, когда веб-сайты устанавливают файлы cookie или получают доступ к ним. Если вы отключите файлы cookie или откажетесь от них, обратите внимание, что некоторые части этого веб-сайта могут стать недоступными или не работать должным образом. Для получения дополнительной информации о файлах cookie, которые мы используем, ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

На что мы обращаем внимание

«Скажите мне, на что вы обращаете внимание, и я скажу вам, кто вы.”~ Хосе Ортега-и-Гассет

Вы когда-нибудь внезапно останавливали себя, осознав, что слишком долго размышляли о чем-то незначительном?

Может быть, это было что-то, что пошло не так в ваше время, или что-то умеренно оскорбительное, что кто-то сказал. Как бы то ни было, вы знали, что это не имеет большого значения в общей схеме вещей, и все же вы чувствовали необходимость мысленно перефразировать это снова и снова в своей голове.

Я делал это много раз раньше.Хотя я знаю, что это утомительно и даже немного не продуктивно, иногда это кажется упреждающим способом «исправить» или «решить» что-то, что казалось неправильным.

Я подозреваю, что это также способ укрепить себя в том, что я прав и не заслуживаю пренебрежения, потому что перефразирование предполагаемого оскорбления, по сути, означает вынесение приговора снова и снова.

Некоторое время назад я понял, что каждый раз, когда я даю силу мелочам, которые могут показаться надоедливыми, — когда незнакомец сбивает меня с пути или кто-то не отвечает сразу же на мою электронную почту, — я выбираю вместо , непродуктивная, тревожная энергия.

Каждый раз, когда меня захватывает моя потребность чувствовать себя любимым и уважаемым, и мое негодование по поводу того, что я не такой, я выбираю вместо из страха перед жестоким обращением.

Мышление — это не просто деятельность, оно проявляется как состояние бытия.

Как сказал Будда, мы становимся тем, чем мы думаем.

Я не предлагаю, чтобы мы проглатывали свои чувства по поводу больших и малых событий, опасаясь, что они могут каким-то образом определить нас.

Я предлагаю нам подвергнуть сомнению мысли, которые вызывают наши чувства, чтобы мы не позволяли им поглотить нас, особенно когда мы создаем драму и беспокойство из-за того, что мы, возможно, даже не вспомним через несколько дней.

Мы проводим так много времени, сосредотачивая свое внимание на вещах, которые на самом деле не служат нам, тогда как то, что могло бы помочь нам больше всего, — это сосредоточить наше внимание внутрь себя.

Если мы можем наблюдать и понимать, как наши мысли влияют на нас, мы можем изменить то, кем мы являемся и как мы воспринимаем мир.

Это начинается с простого осознания: мы можем чувствовать себя свободными и присутствовать — и быть открытыми здесь, в этот момент — если мы решим отпустить небольшие заботы, которые этому мешают.

Фото uggboy

Зачем обращать внимание на то, что вас волнует?

Bere • 05 окт.2018 г.

Вы точно знаете, что вас волнует? Сегодня я хотел бы призвать вас обращать внимание на все, что вас вдохновляет.

Итак, давайте посмотрим на…

Помимо того, что вы играете, ваша страсть также зажигает вас.Хотя «следуй своему увлечению» может показаться неуловимым советом, многим людям легче ответить на связанные вопросы, например:

• Что вас волнует?
• Что заставляет вас чувствовать себя живым?
• Что вас вдохновляет?
  

Разные способы формулировки одного и того же работают для разных людей. Вот почему имеет смысл посмотреть, какие вопросы вы можете ответить легче, чем страшный: «Так что твоя страсть?»

Например, как объясняет Тобиас ван Шнайдер: «Сегодня я задаю себе новый вопрос: что меня волнует? То, что вас волнует? Лично я считаю, что на этот вопрос легче ответить, чем пытаться пригвоздить свою единственную страсть.

Может быть, причина того, что кому-то трудно найти свою страсть, состоит в том, что они спрашивают: «Какая моя страсть?» это просто не лучший вопрос?

Так, может, нам всем стоит взять страницу из книги The Door и сосредоточиться на том, что нас зажигает? 🔥 🔥 🔥

Помимо самостоятельного исследования,…

Ни мы, ни наша страсть и цель не существуют в вакууме. Таким образом, также может быть интересно задать другим людям варианты этого вопроса («Что вас волнует? / Что вас зажигает? / Что заряжает вас энергией?» Или «Что вас волнует? / Что для вас важно?»).

Вот лишь некоторые из случаев, когда вы можете поэкспериментировать с этим:

• Когда вы впервые встречаетесь с кем-то
  Как отмечали многие люди, есть вопросы получше, которые мы можем задать тем, с кем только что встретились, чем типичное «Чем вы занимаетесь?» Так почему бы вместо этого не спросить: «Что вас волнует?»
• Когда вы начинаете сотрудничать с кем-то
  Я только что сделал это сегодня во время обсуждения с двумя людьми, с которыми я мог бы сотрудничать. Этот вопрос помог нам лучше понять, что было важно для каждого из нас в совместном проекте, который мы рассматривали.
• Если вы хотите понять кого-то, кого знаете лучше
  Два человека, которых я только что упомянул, на самом деле мои друзья, так что я уже довольно хорошо их знаю. И все же простой вопрос, который я задал (и, что более важно, их ответ), все же позволил мне понять их глубже.

Возьмите ручку и бумагу. 📝Затем найдите время, чтобы выполнить следующий процесс.

(Если вы хотите извлечь из этого максимальную пользу или боитесь получить застряли, получите «Рабочие листы действий» и начните с заполнения этих вых.)

• Запишите 1-3 занятия, которые вас волнуют
  Спросите себя: «Что меня волнует? / Что меня зажигает? / Что меня вдохновляет?» и запишите свои ответы.
  Например: «Я чувствую много энергии, когда помогаю кому-то решить проблему. Я также чувствую возбуждение, когда пишу ».
• Запишите 1–3 дела, которые вам небезразличны
  Спросите себя: «Что меня волнует?» или «Что для меня важно?» и запишите свои ответы.
  Например: «Я действительно забочусь об экологической устойчивости. Я также забочусь о справедливости и честности. И я действительно забочусь о правах животных ».
• Обдумайте свои ответы на эти 2 вопроса
  Первый вопрос больше связан с вашей страстью, тогда как второй вопрос указывает вам на вашу цель (есть разница между страстью и целью ). Было ли легче ответить на один из этих вопросов?

  Например: «Хм, я заметил, что мои ответы на первый вопрос больше связаны с тем, чем я занимаюсь, тогда как мои ответы на второй относятся к темам, которые меня волнуют.Это интересно заметить. Я также думаю, что мне было легче ответить на второй вопрос ».

• Бонус: Задайте хотя бы одному человеку вариант этого вопроса («Что вас волнует? / Что вас зажигает? / Что вас вдохновляет?») Или «Что вас волнует? Что для вас важно? »)

Если вам трудно соединиться со своей страстью и целью, начните отмечать все, что вас вдохновляет.Это поможет вам собрать больше информации о том, чем вы увлечены.

Хотите узнать, как получать деньги за то, что вы любите? Нажмите на видео ниже, чтобы БЕСПЛАТНО получить мою серию подписных видеороликов из 3 частей (стоимостью 30 долларов США):

Просмотрите сообщения в блоге

Сделайте свою работу с любовью Блог

Важность того, на что мы обращаем внимание

В моем первом квартале в Стэнфорде Высшая школа бизнеса попросила меня предсказать мое будущее: «Какую специальность вы выберете? Какие новые прочные дружеские отношения вы завяжете? Как будет разворачиваться твое путешествие? »

Это цитата из полученного мной электронного письма, которое мне пришлось откопать, потому что я забыл все вопросы, которые мне задавали в опросе, кроме одного: «Какую специальность вы выберете?»

В тот момент я был совершенно незаявлен, но я знал две вещи: я собирался пройти Структурированное гуманитарное образование (SLE) и я собирался пройти курс теоретической математики для первокурсников.Я не совсем уверен, почему я выбрал эти две серии, но я сделал это, поэтому, когда столкнулся с вопросом: «Какую специальность вы выберете?» это была информация, которую я должен был продолжить.

То, чем я буду заниматься, вероятно, будет зависеть от того, чему я больше всего подвержен, рассуждал я. В то время я не знал, с какими специальностями связана SLE, поэтому в отсутствие какой-либо дополнительной информации о том, какие курсы я бы выбрал, наиболее вероятной специальностью была математика. Я ответил: «Математика».

Только в прошлом квартале я задумался над ответом на этот опрос и понял, что мой прогноз был верным и что это проблема .Тем временем я объявил, что я получил специальность по математике и по философии и религиоведению. Все еще не зная, что я делаю, я начал рыться в поисках вещей, которые мог бы найти действительно важными — вещей, достойных моего внимания, заботы и вклада.

Когда я открыл для себя темы политической философии, образования, технологий и этики, которые я считал чрезвычайно важными, для меня стало ясно кое-что: в процессе выбора специальностей мне было комфортно выбирать из того, что я знал, тем более, что это было похоже на моих сверстников. использовали тот же метод.Я не уделял внимания другим темам, предметам и дисциплинам и поэтому знал о слишком малом их количестве, чтобы сделать осознанный выбор в отношении того, что действительно было для меня важно.

И я знал это, когда начинал: на первом курсе я предсказывал, что буду специализироваться по одному из двух предметов, по которым я учился. У меня была дальновидность, чтобы предсказать, что я сделаю выбор в отношении моей специальности, без адекватного изучения возможностей, но не предвидение, чтобы что-то с этим сделать. Что особенно важно, я не потрудился заглянуть далеко за пределы себя и своих интересов в поисках тем, которые могут быть важны по причинам, не связанным с интересом.

В своей колонке на прошлой неделе я приводил аргументы в пользу значимости , предполагая, что для того, чтобы начать действовать в отношении чего-то важного, например, несправедливости или неравенства, мы должны обратить на это внимание. С этими темами этики, которые я сейчас считаю критически важными, я раньше не умел делать именно этого. Дело было не в том, что я не знал об этих вещах, а в том, что я знал о них лишь смутно — недостаточно, чтобы понять, что я считаю их важными, и, конечно же, недостаточно, чтобы найти их достаточно важными, чтобы изменить то, что я делаю.Вместо этого я выбрал специальность из небольшого набора вещей, на которые я обратил свое внимание.

Копать — раскапывать — для важных вещей — это дело, которое, я думаю, мне следовало начать гораздо раньше, и я думаю, что все мы обязаны сделать это в некоторой степени. Набор вещей, которые мы считаем очень важными для нас, обязательно является подмножеством того, что важно для нас, — набором вещей, на которые мы обращаем внимание. Набор вещей, о которых мы не только смутно осознаем, но и прилагаем усилия, чтобы узнать больше и лучше понять.

Я говорю, что у нас есть ответственность сделать это, а не только то, что мы должны делать это для нашего же блага, потому что то, что действительно важно в более крупной схеме, часто затрагивает жизни тех, кто находится вне нас. То, что делает другие наши интересы менее значимыми, часто имеет далеко идущие последствия. Есть много действительно важных вещей. Наша ответственность путем раскопок состоит в том, чтобы найти их и увидеть, какие из них особенно важны для нас , чтобы мы не сделали то, что, поразмыслив, мы пришли к пониманию, что не так уж и важно в конце концов .

Раскопки, таким образом, — это процесс превращения вещей в нас самих. Это процесс поиска класса, выходящего за рамки нашего диапазона комфорта, который, кажется, имеет дело с чем-то действительно важным. Речь идет о том, чтобы внимательно подумать о наших ценностях и о том, какие курсовые или внеклассные занятия могут их разбудить. Это не только выкапывание вещей из земли, но и их отмахивание и тщательное изучение, чтобы увидеть, что же там на самом деле.

Это, конечно, сложно. Наш университет одновременно разрешает и запрещает раскопки; Я нахожусь в среде, где я могу изучать множество предметов ведущих факультетов мира, и мне не нужно посещать все мои занятия по одной дисциплине.Но я не застрахован от притяжения CS или возбужденного шума, который говорит мне с наэлектризованной убежденностью, что технологии будут продолжать оказывать влияние на самые важные изменения будущего, и что я могу быть их частью. Я не застрахован от обещания консультанта, что моя степень по философии может быть полезной и что что бы я ни делал в консалтинге, она окажет огромное влияние. И я не защищен от давления, что уже разобрался с , чтобы мой четырехлетний план и работа после школы были в аккуратной корзине с бантом наверху.

Стремление разобраться в своей жизни уже приходит отчасти благодаря нашим сверстникам, а отчасти благодаря мягкой просьбе университета объявить специальность к концу второго года обучения и закончить ее вскоре после этого. Ни то, ни другое не являются плохими по своей сути, но они делают нас более восприимчивыми к поспешным решениям о том, что важно, и более восприимчивыми к голосам, которые убеждают нас в том, что они знают, что является наиболее важным. И, если мы уступим, мы перестанем находить больше вещей, на которые нужно обратить внимание, и набор вещей, которые важны для нас — и, таким образом, мы можем считать важными — не растет.

Мы обязаны начать исследование как можно раньше и продолжать раскопки, даже если мы думаем, что нашли что-то важное. Мы обязаны осознавать ограниченный круг важных для нас вещей и постоянно продвигать этот круг в разных направлениях. Я несу ответственность, обнаружив сейчас область, которая, по моему мнению, является критически важной, продолжать копать и видеть, какая область этой области имеет наибольший потенциал для реализации моих ценностей, или какие аспекты кажутся наиболее важными, или как я могу лучше всего быть Часть этого.На мне лежит ответственность продолжать работу в других областях, поэтому я не убеждаю себя, что то, что я считаю важным, на самом деле является самым важным, или только важным.

Мы не можем знать, действительно ли что-то важно, или заботиться о нем, если это не важно для нас, поэтому мы должны четко осознавать, на что мы обращаем внимание и почему мы решили это сделать.

Сила внимания. Поговорим о горилле в… | Джуд Кинг, доктор философии

Давайте поговорим о горилле в комнате.

Психологи Дэниел Саймонс и Кристофер Чабри провели исследование, которое стало одним из самых известных экспериментов в психологии.

Испытуемым было показано видео, на котором шесть человек — трое в белых футболках и трое в черных рубашках — передают баскетбольные мячи. Людей, смотревших видео, попросили сосчитать , сколько раз люди в белых рубашках передавали мячи друг другу.

Возможно, вы видели это видео, его просмотрели на YouTube более 21 миллиона раз.Если нет, настоятельно рекомендую посмотреть его, прежде чем продолжить. Это всего на минуту.

Видели или пропустили?

Горилла?

Я пропустил это, когда впервые посмотрел видео несколько лет назад. Исследования показывают, что около человек, которые смотрели видео и подсчитывали проходы, не попали в гориллу.

Это действительно интересное исследование. Первоначальный вывод был следующим: 1. мы не осознаем большинства вещей, происходящих вокруг нас, и 2. мы не подозреваем, что нам так много не хватает.

Оба вывода, конечно, верны.

Но главный, более важный урок исследования часто упускался или упускался из виду, а именно:

Надеюсь, вы не почувствовали себя плохо, если пропустили гориллу, когда вы сосредотачиваетесь на том, на чем вам было велено сосредоточиться. — на подсчитать количество передач парней в белом.

Я, конечно, не огорчился, что пропустил гориллу в первый раз. Почему?

Поскольку я понял, что главный урок и ключевой вывод эксперимента должен быть следующим:

Обращение внимания — это мощно и дорого.Вы часто будете видеть / получать то, на что обращаете внимание. Невозможно на все обратить внимание. Итак, распределяйте свое внимание осознанно.

Наше внимание ограничено и всегда имеет некую альтернативную стоимость. Например, — стоимость, которую вы заплатили за то, чтобы удерживать внимание на парнях в белом, передающих мяч, заключалась в том, чтобы пропустить человека в костюме гориллы — того, кто провел целых 9 секунд на экране, повернувшись лицом к камере и даже ударившись грудь перед выходом!

Мы знаем о деньгах все.Мы знаем, что это ценно. Мы хотим немного этого. Мы хмуримся, когда он тратится или тратится впустую. Мы очень много работаем, чтобы заработать как можно больше. Мы очень стараемся сохранить столько, сколько зарабатываем.

Но что, если мы относимся к вниманию так же, как мы относимся к деньгам в кошельке или банковском счете — ограниченный ценный ресурс, который необходимо тратить / распределять с умом?

Потому что это именно то, что нужно.

«Обратите внимание!» раньше была командой, чтобы удерживать внимание на чем-то. Больше нет. «Обратите внимание» теперь тоже буквально, так же как «платите деньги». Это требует больших затрат, о которых мы должны быть достаточно честными, чтобы думать и говорить о них, если мы хотим добиться чего-нибудь заметного.

Сегодня есть больше информации, чем любой из нас может ожидать, справиться с ней за одну жизнь. Смартфоны, Twitter, телевидение, журнал, бесконечная прокрутка, новости 24/7, электронная почта, блоги, большие данные, новостная лента, реклама — все это основные элементы современной эпохи. Имеет столько информации, хорошее и неплохое.Все на пользу и без недостатков?

Очевидный ответ — Нет .

Герберт Саймон наблюдал:

«То, что потребляет информация, довольно очевидно: она поглощает внимание получателей. Следовательно, обилие информации создает недостаток внимания ».

Чем больше мы накапливаем информации, тем меньше внимания мы получаем. Наше внимание рассеивается, пытаясь справиться с наводнением. Что не может быть хорошо.

Урок, конечно же, НЕ состоит в том, чтобы «уделять больше внимания всему, что вас окружает.«Мир — действительно шумное место, вы не можете этого сделать. Урок «Осознавайте то, на что вы уделяете свое внимание».

А это значит, что вам придется много говорить НЕТ. Говорить «нет» на каждом шагу всему, что не заслуживает нашего внимания. Как выразился Стив Джобс:

«Люди думают, что сосредоточенность означает сказать« да »тому, на чем вы должны сосредоточиться. Но это вовсе не то, что это значит. Это означает отказ от сотен других хороших идей.Выбирать нужно внимательно. На самом деле я горжусь тем, чего мы не сделали, как тем, что сделал я. Инновации говорят «нет» 1000 вещам ».

Возвращаясь к эксперименту «Невидимая горилла», мы можем расшифровать его ключевые уроки:

Мир — это комната. Люди, передающие баскетбольные мячи, — это все, что происходит: 7 миллиардов человек в мире создают вещи, испытывают разные вещи и потребляют их. Но для ВАШЕГО внимания важна горилла. Горилла — это главное. Это то, что вы не должны пропустить, несмотря на то, что вас отвлекают. Это то, за что нужно бороться. Так сказать, это ваша цель.

Вы также понимаете, что баскетбольных мячей проходило намного больше людей, чем горилл. Численность горилл составляла 6: 1. В этом мире для вас гораздо больше отвлекающих факторов, чем вы сможете справиться за всю жизнь. Вам никогда не будет недостатка в вещах, которые вас отвлекают. И это , почему победителями в этой экономике становятся те, кто идентифицирует вещи, которые имеют значение в каждый момент времени , и находит способ тренировать свое внимание и сосредоточиться на этом, одновременно говоря нет всему остальному.

Это мир, в котором все больше внимания уделяется тому, кто предлагает самую высокую цену, поэтому рассматривать его как ограниченный и дорогостоящий ресурс и использовать его сознательно, как и наши деньги, — вот вызов, с которым мы все сталкиваемся.

Задача — ежедневная борьба, чтобы выйти в конце дня, преодолев отвлекающие факторы, пытающиеся увести нас прочь, заставить скучать по горилле.