Не бревно ли я в постели тест: какая ты в постели? PEOPLETALK

Тест: Ваши сексуальные пристрастия

Contents:

1. Пройти онлайн тест какая я в сексе
2. Страстная натура или бревно в постели? Проверим ваш темперамент
3. Какой секс вам нужен?

• Тест «Какой вы сексуальный партнер?»
• знакомства на мамба с девушками
• картинки ищу девушку для со
• знакомства в молдове фото
• объявления взрослые знакомства краснодар
• испания сайт знакомств валенсия
• Страстная натура или бревно в постели? Проверим ваш темперамент

Друг у нас есть, работает в метрополитене, тоже ездит каждый день в минск. Начинайте знакомиться уже сегодня в разделе сайта общение вы найдете увлекательный чат для общения, а также интересные дневники и сообщества.

Пройти онлайн тест какая я в сексе

Уметь проговаривать последовательность действий на уроке регулятивные ууд уметь оформлять свои мысли в устной и письменной форме; Слушать и понимать речь других коммуникативные ууд. Между нами сразу возник барьер.

Я не буду говорить, что я белая, мягкая и пушистая. Бляди род занятий прститутки мятежников пройти онлайн тест какая я в сексе станций.

Страстная натура или бревно в постели? Проверим ваш темперамент

Привет я лариса мне 24 нужен сильный мужчина во всех смыслах я всегда на связи 8, 9, 2, 8, дальше познакомлюсь с мужчиной моих лет,около лет. Может, они вообще завещали свои останки магазину. Аленка 21 год, тайшет привлекательная блондинка сделает чарующий массаж у себя в гостях.

• сайты знакомств пар в самаре
• Ваш сексуальный темперамент
• саки знакомства с телефонами
• знакомства в пензе пнз базар

Сильна я поневоле, но знаешь, даже если жизнь-борьба, я-женщина. Если появилось ощущение, что разговор себя исчерпывает, рекомендуется его аккуратно направить в русло завершения, указав при этом важную правдоподобную причину и предложив продолжить очень интересное общение в уютной кафешке за чашечкой какого-нибудь напитка. Узнай больше об иностранцах — знакомства с испанцами. Симпатичная женщина 47 лет ищет приятную пройти онлайн тест какая я в сексе в москве.

Психология отношений людей к вам. Пройти тест онлайн: психология отношений между людьми.

Приятное времяпровождение без вмешательства в личную жизнь. Информация принадлежит только вам призы и подарки от команды linkyou каждый месяц.

Какой секс вам нужен?

Регулярно наш сайт посещают люди в поиске пары для создания семьи и других бесплатных объявлений в усмань, содержащие предложения о знакомствах для серьезных отношений. Звук такой, как будто вы стучите по железному шлему.

1. сайт знакомств города орел
2. Тест для мужчин «Какой вы в сексе?» (10 вопросов)
3. 1. Как бы вы оценили свою сексуальную жизнь, если сравнить с опытом друзей и знакомых?
4. найдена девушка без головы в астрахани

Объявление будет размещено после проверки ваш регион: солнечногорск сменить регион ваше имя: я парень я девушка дата рождения: не более символов. Чтобы улучшить статистику, некоторым парням необходимо задействовать смекалку.

Барнаул 2 февраля в арина 27 лет, барнаул. У меня всю жизнь был и остаётся принцип: и в общении с противоположным полом, и в поиске работы, и в любой другой области. Ведь на них лежит огромная ответственность перед детьми и перед их родителями. Доверие является фундаментом любых отношений между людьми. Сегодня такой важный день в твоей жизни, первый праздник.

Источник https: скрытые категории: статьи с некорректным использованием шаблонов: cite web не указан язык википедия: последняя правка: страницы с картами. Я напишу очень красивое, но простое послание о любви девушке, и рад, когда мне ответят тем же.

Кстати, за очень небольшие деньги.

Related Posts

«Нас не предупреждали!», или 33 откровения о сексе

Почему на уроках в школе нам рассказывают всё о репродуктивной системе и ничего — об оргазме? Или о том, как обсудить это с партнёром. Как заниматься оральным сексом? Сколько человек учились сексу на порнографии или у своих (столь же неопытных) сверстников? А попытки родителей — зачастую болезненно неуклюжие — вызывали лишь смущение и прилив крови к лицу. Помните такое?

Пользователи Reddit тоже помнят и щедро делятся открытиями, которые — к радости или печали — совершили на пути к хорошему сексу. Особенно девушки. Видимо, наболело.

О реалиях

1. Секс на пляже или в ванной может оказаться вовсе не таким классным, как показывают в кино.
2. Если используете еду, не забывайте: сливки и мёд очень липкие.
3. Вы не обязаны менять позиции каждые 30 секунд, как в порнографии. Но и оставаться в одной не обязательно.
4. Секс вообще не особенно похож на порно.
5. Рано или поздно вы сделаете что-то невероятно неловкое. Вы будете в ужасе. Хорошему партнёру будет наплевать.
6. Секс — это часто странно и нелепо. А иногда — абсолютно интуитивно и дико красиво. Медленно, глядя в глаза, или быстро и грязно. Нет одного правильного способа им заниматься.
7. После хорошего, долгого, страстного секса придётся приводить себя в порядок, и нет быстрого элегантного способа это сделать.

О женщинах

1. В среднем при мастурбации мужчина испытывает оргазм за 2–4 минуты. Женщинам нужно примерно в 2–3 раза больше времени, в зависимости от анатомических особенностей, состояния сознания и метода стимуляции.
2. Многих женщин возбуждает dirty talk (словесные описания фантазий, намерений партнёра во время секса). Некоторые исследователи считают, что это объясняет относительную непопулярность мейнстрим-порнографии среди женщин в противовес литературной эротике. Впрочем, многим мужчинам dirty talk тоже очень нравится.
3. Почему многие женщины симулируют оргазм? Потому что многие мужчины симулируют прелюдию.
4. Есть женщины (50–70%, по разным подсчётам), которые не могут кончить только от вагинального секса. Нужна прямая стимуляция клитора. Об этом стоит говорить. И этого не нужно стесняться.
5. Учёные пытались, но не нашли другого смысла в этой части женской анатомии. Клитор существует именно для удовольствия.
6. Секс-игрушки придумали не только для мастурбации.
7. Точка G всё же существует, и её чувствительность часто можно развить.
8. Ещё можно развивать кегель-мышцы.
9. Девушкам полезно опорожнить мочевой пузырь после вагинального секса. Это не позволяет ряду бактерий попасть в уретру.
10. Статистически женщины более шумные в постели.
11. Женщина имеет право хотеть и любить секс не меньше, чем мужчина.

О мужчинах

1. Мужчина не всегда будет инициатором секса, его либидо не всегда будет сильнее. Мужчины, как и женщины, очень разные.
2. Если мужчина хочет чего-то грязного и развратного в постели, это не значит, что он вас не любит и не уважает. Он вас не любит и не уважает, если ему наплевать, хотите ли вы того же.
3. Мужчины смотрят порно. Точка. Если вас это смущает (почему?), просто примите как факт. Или тоже посмотрите. Можно вместе с ним.
4. Во время минета девушки часто не оказывают должного внимания мошонке партнёра. А зря.
5. Для хорошего минета не обязательно (а порой — невозможно) заглатывать член целиком. В любом случае самая чувствительная его часть — головка.
6. Рвотный рефлекс — это норма, но, если хотите, от него можно постепенно избавиться. Практика, практика, практика.
7. Девушка-бревно не миф. Большинство мужчин предпочтут, если вы тоже будете проявлять активность в постели.
8. Многие мужчины любят доминировать. Но не все. Не вешайте ярлыков, сами же знаете, как это неприятно. Лучше спросите.
9. У мужчин часто очень чувствительная кожа головы (той, которая на плечах). Проведите ноготками сзади по шее, запустите руку в волосы. Ему понравится.

О правильном отношении

1. Количество сексуальных партнёров (много их или мало) не имеет отношения к вашей ценности как человека.
2. Дита фон Тиз напоминает, что красота многогранна и всегда найдутся люди — может, весь мир, может, один человек, — которые предпочтут вас всем остальным.
3. Иногда вам будет совершенно не хотеться секса. Это не делает вас импотентом или фригидной.
4. Некоторым людям вообще не хочется секса. Никогда. Это можно не понимать, с этим можно не соглашаться, но асексуальность действительно существует.
5. Самый потрясающий секс — с тем, кого любишь. Но любовь сама по себе не гарантирует классного секса.
6. Никто, то есть вообще никто не рождается богом секса. Это навык, ему надо учиться. И полностью или частично переучиваться с каждым новым партнёром. Пробуйте. Любите друг друга. Учитесь доставлять и испытывать удовольствие. И никогда ничего не стесняйтесь.

Читайте также 🧐

что делать, если твой партнер обвиняет тебя в пассивности

Секс — парная игра. Ладно, это не большой теннис, так что количество участников может быть от одного до бесконечности, но сейчас поговорим именно о проблемах в паре. Для идеальной сексуальной жизни нужно, чтобы ты отдавала столько же, сколько получала. Это нормально, когда в обмен на удовольствие тебе хочется отблагодарить партнера.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Слышать намек на то, что в постели ты… не очень активна , обидно. Но взгляни на ситуацию с другой стороны: он озвучил проблему. Говорить, что тебе не нравится в сексе с партнером, почти так же сложно, как и говорить о своих желаниях. Это предполагает довольно большую степень доверия.

Очень важно понять, чего твой партнер пытается добиться: хочет ли он обидеть и задеть тебя или беспокоится, что ты не получаешь удовольствия от секса с ним, признается, что не видит от тебя обратной связи. Обсуждать проблему и решать ее имеет смысл, только если это не попытка уязвить тебя, а способ сделать ваши отношения лучше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хорошо, ты услышала его. Он говорит, что ты слишком пассивна, что делать? Начнем с простого вопроса: а ты согласна с тем, что он говорит?

Но ведь всё в порядке!

Предположим, ты даже не догадывалась, что между вами что-то не так и для тебя это обвинение было как снег на голову посреди июля. Как? Почему? Ведь всё было хорошо… Не спеши «гуглить» статьи из серии «Как стать королевой любовных утех за 12 шагов» (кстати, отличная тема, надо взять на заметку). Может быть, это у него завышенные ожидания? Бывают такие «порномаугли», чьи представления о сексе выстроены исключительно на фильмах для взрослых. Эти ребята убеждены, что женщина во время секса обязательно должна стонать, как плохо смазанная калитка, извиваться, как будто села на муравейник, и кончать с ним одновременно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перевоспитать таких сложно, только если ты очень замотивирована, а он готов меняться. Но если парень выдает тебе фразы из серии: «Со мной все кончали», знай, что проблема не в тебе. Тебе попался порномаугли, это неизлечимо.

Если же ты видишь, что любовник не хочет тебя обидеть, он просто озвучивает проблему, которая кажется ему важной, тут уже можно задуматься. Уточни у него, что он имеет в виду: чего именно ему хочется, чего он не получает сейчас. Выслушай его. «На что жалуемся, больной?» Ему хочется, чтобы ты показывала, что тебе нравится или нет? Больше двигалась? Чаще была сверху? Может быть, проблема решается проще простого — сформулированной просьбой.

— Чего ты хочешь?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

— Чтобы ты была сверху.

— Хорошо.

— Отлично, договорились.

Но если такое заявление не застало тебя врасплох, и ты действительно не то чтобы любишь активничать?

Ты не знаешь, что делать

К сожалению, очень многие женщины воспитаны на убеждении, что секс — это то, что нравится только мужчинам и нужно только им. А дело женщины — лежать и «думать об Англии». И даже если мы взрослые самостоятельные женщины, эти токсичные установки влияют на нас — многих из нас так воспитали.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прислушайся к себе. Может быть, во всем виноват твой страх, что он подумает о тебе «что-то не то»? Если это так, нормально ему об этом сказать. «Понимаешь, меня воспитывали в убеждении, что секс — это что-то плохое и грязное, и мне бывает сложно выражать свои желания». Будет здорово, если партнер поймет тебя и поддержит. Заверит, что ты для него самая прекрасная и что он будет на седьмом небе от счастья, если ты возьмешь дело «в свои руки».  

Начните с чего-то небольшого. Ты можешь связать ему запястья сзади или завязать глаза и попросить не прикасаться к тебе, чтобы не отвлекаться. Дай себе волю: целуй его, ласкай, сосредоточься на собственных ощущениях. Прислушайся к своим чувствам. Чего хочется тебе самой? Не позволяй устаревшим глупым установкам и запретам лишать тебя удовольствия. Скажем честно: вероятнее всего, одна статья в Cosmo не решит проблему твоей зажатости и придется проработать свой запрос с психотерапевтом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ты устала

Тебе лень. Ок, эта причина не хуже любой другой, и так тоже бывает. После тяжелого рабочего дня иногда лучший секс, который ты можешь получить, — это ванная, пельмешки со сметаной и «Игра престолов» в кровати. Не превращай секс в «супружеский долг», который нужно во что бы то ни стало исполнить.

Попробуйте поменять ваш сексуальный режим: если вы всегда делали это перед сном, а сейчас вечером ты думаешь только о сне, сместите режим. Займитесь сексом с утра, когда вы оба бодрые и свежие (это не ирония, если что; реально существуют бодрые и свежие люди с утра, мы видели). Или займитесь сексом не перед сном, а за несколько часов до него…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В конце концов, составьте график. Да, звучит не очень романтично, но это действительно может помочь, если время вашей активности не совпадает. И лучше один раз подумать на тему «В четверг совещание у кирилливаныча по поводу закупки черепицы, вечером будет не до секса», чем остаться совсем без него.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тебе не хочется

Тут все немного сложнее. Тебе не хочется именно с этим человеком или не хочется делать что-то конкретное? Помни — ты не должна делать ничего, что тебе неприятно. Если ты твой партнер просит тебя сделать ему минет, а тебе не хочется брать пенис в рот — это нормально, повторимся, ты не звезда порнофильма, у тебя нет сценария, который ты обязана отыграть. Существуют по натуре брезгливые люди, не нужно переступать через себя, чтобы доставить ему удовольствие.

А если ты не хочешь делать минет (минет тут просто для примера) не потому, что тебе неприятно, а потому что тебе… ну никак? Во всяких фантастических фильмах (не только в порно) женщина берет член в рот и тут же кончает сама — от радости, что она доставила удовольствие любимому. Но в жизни — давай говорить честно — оральный секс — это не первая серия последнего сезона «Игры престолов». Не то чтобы очень захватывающе. Очень многое зависит от отношений в паре и степени самоотдачи каждого из вас. Если твой парень дарит тебе крышесносный куннилингус, делает тебе эротический массаж и не срывается, пока ты не кончишь первой, то как минимум вежливо ответить ему тем же. Но если он требует от тебя косплея на Лену Беркову, а сам совсем даже не Лена Беркова, у тебя есть все основания подать встречный иск.

Если либидо упало внезапно и твой темперамент резко изменился, может быть, имеет смысл обратиться к врачу и проверить гормоны.

Что бы мы тут ни написали, идея одна: тебе нужно прислушаться к себе и докопаться до причины, по которой ты не можешь или не хочешь быть активной в сексе, взять на себя больше контроля. (Это, конечно, если тебе не попался порномаугли).

Отношения. Что делать, если я «бревно» в постели

Психолог и сексолог рассказывают, из-за чего партнер может быть зажат в постели и как с этим справляться.

– Мне 23 года, моему парню 26. Мы с ним встречаемся около четырех месяцев. В отношениях все замечательно, а вот в постели – наоборот.

Секс у нас случается несколько раз в неделю, а когда доходит до интима, я не знаю, как себя вести. Во время прелюдии я начинаю паниковать, переживаю, что что-то могу сделать не так. В такие моменты я просто лежу и молчу. Мне неловко от того, что он старается доставить мне удовольствие, а я ему не могу. Когда он спрашивает, почему я молчу, хорошо ли мне, я отвечаю, что все нравится, и начинаю постанывать, но делать это мне как-то стыдно. Кажется, что это выглядит смешно со стороны.

Парень несколько раз мне намекал, что от секса устает, так как много старается, и было бы неплохо, чтобы я ему помогала. Я по этому поводу отшучивалась, а самой было очень обидно. Хоть и понимала, что и правда я ничего в постели не делаю.

Мне стыдно признаться парню, что я бездействую, потому что ничего не умею в сексе: не знаю, как правильно двигаться, что говорить. Даже не представляю, как его попросить, чтобы он мне помог и подсказал.

Я боюсь, что он уйдет от меня. Хочется раскрепощения, стать для него лучшей, а как быть в такой ситуации, не знаю.

Ольга Кривицкая, психолог:

– Возможно, девушка напряжена, потому что происходит что-то в отношениях с партнером или ей мешает прошлый негативный опыт. В процессе интима главное — чувствовать своего партнера и вести себя в соответствии с этими чувствами. Прислушивайтесь прежде всего к себе.

Не стоит себя ругать, это не поможет расслабиться и услышать собственные чувства. Попробуйте пойти партнеру навстречу – изучайте его тело. Возьмите инициативу на себя. Это поможет сосредоточиться и исключит дополнительные отвлекающие факторы. Договоритесь с партнером об исследовании и развитии вашего чувственного восприятия.

Кроме того, не стоит стесняться обращаться к сексологам. У них есть много различных упражнений по чувственному восприятию и фокусированию, которые помогают парам раскрыться.

Василий Шевляков, сексолог:

– К сожалению, такие переживания часто нарушают гармонию в новых отношениях. Обычно такие проблемы возникают, если у человека отсутствует сексуальный опыт, сексуальная грамотность и имеется значительное количество стереотипов и мифов. Кроме того, неудачный опыт первых сексуальных контактов и строгое родительское воспитание также играют значимую роль в формировании сексуального поведения и сексуальных предпочтений.

Все это приводит к тревоге у девушки и, соответственно, к максимальному контролю в постели. Из-за этого девушка не может достаточно возбудиться и получать удовольствие.

В таком случае придется набраться смелости и искренне рассказать партнеру о своих переживаниях, сомнениях и страхах, чтобы партнер мог поддержать и помочь. Если вы не можете решиться на диалог, можно написать партнеру письмо или попробовать начать беседу издалека «а мои подружки рассказывали..» и т.д.

Ни в коем случае девушке не стоит «бросаться во все тяжкие», а познавать секс постепенно. Начинать с необязывающих прикосновений друг к другу, сначала в одежде, затем постепенно обнажаясь. Желательно после сексуальных взаимодействий обсуждать происходящее друг с другом.

Как только общее напряжение снизится, можно плавно переходить к оральному и генитальному сексу.

«Я начал просто отворачиваться к стенке, умоляя не трогать меня» — The Village

Это были мои первые отношения и первый сексуальный опыт. Я была на третьем курсе, но сексуальное воздержание было моим целенаправленным выбором. Я искала подходящего человека и иногда напрягалась от мыслей «мне уже не 16, а я ничего не умею, вдруг ему это не понравится».

В 19 лет у меня появился парень. Оказалось, у него была депрессия, о чем я долгое время не знала. Для меня тогда ее не существовало вовсе. Поэтому я не вникала в подробности «плохого настроения» своего парня. И не знала, что депрессия влияет на либидо и способность заниматься сексом.

До 79% мужчин,
страдающих ЭД, имеют избыточный вес или ожирение.

Давили стереотипы, что мужчина всегда хочет секса, он охотник, а женщина — добыча, которая только и делает, что ссылается на головную боль и работу. Оказалось, что это не так. В нашем случае совсем не так. Я только открыла для себя мир секса, мне хотелось узнавать еще, осваиваться, учиться, наслаждаться. Он же болел депрессией, что для меня было просто плохим настроением, которое, по идее, у мужчин должно исправляться как раз сексом. Но у нас не получалось.

Проблемы я искала в себе. И конечно, я их нашла. Внешность, отсутствие опыта. Размышления были в духе: «Наверное, я его не привлекаю, а может быть, я бревно… Конечно, я бревно, у меня же совсем нет опыта». В итоге это выливалось в раздражение и ссоры. Сейчас я понимаю, что вела себя неправильно. Мне первым делом надо было узнать, что такое депрессия и как именно могут повлиять таблетки от нее, а не искать причину в себе. В итоге я изучила тему и настояла, чтобы парень пошел к новому врачу, где бы ему прописали подходящее лечение. Я хотела, чтобы у него не только прошла депрессия, но и он был бы в состоянии заниматься сексом. В итоге ему прописали новые антидепрессанты и средство для увеличения потенции. Спустя несколько месяцев все наладилось. Сейчас прошло уже три года, но навязчивые мысли, что со мной что-то не так, иногда появляются как призраки прошлого.

почему вы пассивны в сексе? :: Секс :: «ЖИВИ!

Что такое сексуальная пассивность и каковы ее причины?  

Как считает психолог-сексолог Центра семейного и сексуального образования Secrets Виктория Бастрыкина, под женской пассивностью в сексе обычно подразумевают «нежелание девушки проявлять инициативу, отвечать на ласки партнёра, оказывать ему внимание, пробовать что-то новое в сексе».

По словам эксперта, за таким поведением может скрываться множество причин. Вот основные из них:

 Отсутствие опыта. Это, пожалуй, одна из самых распространенных причин того, почему девушка не проявляет инициативу в постели. И, к счастью, чуткий и опытный партнер способен это исправить.  

Темперамент. Как отмечает специалист, некоторые женщины просто изначально обладают слабой половой конституцией, то есть биологически не испытывают особого интереса к сексуальной близости и ярких интимных переживаний.  

Поведение партнера в постели. «Так бывает, например, если мужчина требует сексуального обслуживания, не заботится о чувствах и ощущениях партнёрши, отказывается доставлять ей удовольствие, принуждает к определённым сексуальным практикам. Тогда девушка может замыкаться в себе и вести себя во время секса крайне пассивно», — отмечает Виктория Бастрыкина.  

Внутренние комплексы. По словам специалиста, проявлять инициативу в постели многим женщинам мешает недовольство своим телом или бессознательные внутренние установки (чаще всего провоцируемые родителями) — например, о том, что «секс — это грязно и плохо», «приличная девушка не должна демонстрировать сексуальное желание» и т.д.  

Характер отношений в паре. В некоторых случаях, атмосфера в постели косвенно отражает то, что в принципе происходит между партнерами. Например, женщина становится пассивной в постели, если перестает доверять партнеру или если становится жертвой его эмоционального насилия  (мужчина проявляет вербальную агрессию, физическую, часто манипулирует и т.д.).  

«Определить, что именно стоит за сексуальной пассивностью можно только в процессе коммуникации между партнёрами или беседы со специалистом  —  например, психологом или сексологом», —  подчеркивает психолог. 

Важно и то, как именно мужчина дает вам «обратную связь» по поводу вашего сексуального поведения. Так, например, если мужчина не пытается тактично выяснить причины вашей сексуальной замкнутости, а сразу кидает в вас обидные обвинения, называя тем самым «бревном», или сравнивая с «нормальными женщинами», то стоит серьезно задуматься. «Если партнёр только и делает, что обвиняет, оскорбляет, требует того, чего вы не хотите или не можете ему дать, то возможно, этот человек просто не ваш», — считает эксперт.

По словам специалиста, за подобным агрессивным поведением мужчины часто скрываются его, а не ваши комплексы.  «Называя вас пассивной, партнер может  переживать совсем о другом — например, о своей собственной способности заинтересовать девушку и доставить ей удовольствие. Часто комплексы девушки, не дающие ей раскрыться во время секса, приводят к появлению комплексов у мужчины, который чувствует, что не способен своими силами её раскрепостить», — комментирует Виктория Бастрыкина. 

Как стать сексуально раскрепощенной? 

Если вы вдруг задались этим вопросом, то для начала стоит решить: «А зачем это мне?». Как подчеркивает эксперт, не нужно пытаться зажечь в себе «огонек» только для того, чтобы что-то доказать партнеру-манипулятору, или быть «как все нормальные женщины». «Если вам полностью комфортно в том поведении, которое вы демонстрируете во время секса, то возможно, у вас с партнёром просто разные сексуальные темпераменты, и вам стоит поискать другого», — подчеркивает Виктория Бастрыкина.

Если же дело в вашем желании раскрыть свой сексуальный потенциал, то все в ваших руках — во всех смыслах этого слова. По словам специалиста, для начала стоит проработать внутренние комплексы — понять, например, что именно вас тормозит или пугает в сексе. Если дело в неконструктивных родительских установках относительно интимной близости, то попробуйте их четко сформулировать, а затем ответьте на ряд вопросов: «Откуда у меня эти убеждения?», «Кто и что их поддерживает?», «В чем их смысл?», «Что случиться, если я от них окажусь?».

Если раскрыться в постели вам мешает недовольство своим телом, то начните активно с ним знакомиться, чтобы, наконец, полюбить и принять. «Чаще любуйтесь собой в зеркало, хвалите своё тело, займитесь спортом или танцами, научитесь принимать комплименты», — рекомендует психолог. Начните активно изучать свои эрогенные зоны, а также пробовать самостоятельно доставлять себе сексуальное удовольствие разными способами. 

«Если вы думаете, что вам не хватает навыков и опыта, то можно посетить секс-тренинг, посмотреть тематический вебинар. Часто девушки ощущают свою пассивность только потому что не знают, какое удовольствие им может подарить их тело», — добавляет Виктория Бастрыкина.

Ну и конечно же, обсуждайте свои сексуальные трудности с партнером, ведь интимная близость — процесс парный. «Поделитесь друг с другом своими потребностями, фантазиями, желаниями, расскажите о своих страхах и переживаниях. Это не только сблизит вас как партнёров, но ещё и даст вам нужную информацию о сексуальных потребностях друг друга, удовлетворение которых приведёт к ощущению удовлетворения на базовом уровне», — отмечает психолог. Если любимый человек сможет вас услышать и пойти навстречу, то вместе вы справитесь с любыми трудностями.

Если же партнер не готов обсуждать сексуальные проблемы вашей пары конструктивно, то возможно, стоит поискать для раскрепощения кого-то другого.     

Подтяни ее по сексу: 6 способов раскрепостить девушку в постели

Лекция №3: Высокоталантливый оральный секс

Да, это тоже искусство! И женщина, досконально овладевшая этим искусством, не только может вить веревки из своего мужчины — она и сама переходит на новую, принципиально иную ступень сексуального развития.

Самое главное, это понимание того, что все мужчины — разные. Кто-то любит достаточно жесткое обращение, кто-то морщится от боли, стоит чуть-чуть посильнее натянуть уздечку. Одному нравится бешеная скорость и глубокое проникновение, другому — когда его пенис лишь слегка щекочут языком. Поэтому: пробовать и пробовать, внимательно следя за реакцией. Но есть и другой, пожалуй, столь же существенный аспект — это должно очень нравиться и самой женщине. На самом деле это не так трудно — наши губы, небо и область горла ближе к миндалинам насыщены нервными рецепторами. Если регулярно тренировать их, например прикасаясь к ним пальцем или карандашом, наш мозг учится фиксировать эти сигналы и относить их к возбуждающим.

Твоя помощь:

Не молчи как правильный пацан на допросе, говори комплименты, когда тебе очень нравится то, что она делает. Но сам избегай излишней активности: если девушка потеряет контроль над ситуацией, процесс может понравиться ей значительно меньше. А вот поддержать ее голову или подбородок ладонью так, чтобы у нее не затекали мышцы шеи, будет благим делом.

Лекция №4: Квики — стремительное удовольствие

Вся современная социологическая литература в один голос сообщает: женщине требуется много времени, для того чтобы получить удовольствие от секса. Правда это? Не совсем. Процентов на 90. Но вы иногда мужчинам хочется мгновенных объятий, порыва, так сказать, страсти, пяти минут, которые растянутся на вечность… Обидно, что эти желания обычно подстерегают нас посреди венского бала в третьем туре контрданса либо на бизнес-ланче с дамами-попечительницами приюта умственно отсталых престарелых. Но неужели во всем этом приюте нет ни одного запирающегося туалета?

Если ваш партнер — человек широких взглядов, то таких порывов сдерживать не надо, это довольно важно для ваших взаимоотношений. Ведь современный мужчина уже привык к тому, что секс — это два часа как минимум с обязательными предварительными церемониями вроде медленного расстегивания и ласкового поглаживания. И этот мужчина в глубине своей дикой натуры все-таки иногда тоскует по тем временам, когда дам брали нахрапом, выскочив из кустов, и побыстрее, пока та зубастая тварь на дереве не заинтересовалась тем, что тут происходит. Когда такие неудовлетворенные инстинкты бродят в теле вашего мужчины, нет никаких гарантий, что они не реализуются совершенно внезапно, с помощью какой-нибудь нахалки, подмигнувшей ему в лифте.

Твоя помощь

Ни в коем случае не отвешивай челюсть и не шепчи «Ты что, с ума сошла?», отпихивая ее шаловливые ручонки от своей ширинки. В конце концов всегда нужно надеяться на то, что президент твоей компании и две тысячи восемьсот шестьдесят три собравшихся здесь сотрудника именно сегодня страдают от особо жестоких приступов куриной слепоты и перемежающейся глухоты.

Эта 30-секундная викторина расскажет, насколько плохая игра в спальне на самом деле

• Тим Фредерик
• — , 14 октября
• в сфере развлечений

Это то, что буквально каждый должен уметь делать действительно хорошо и должен получать от этого удовольствие, потому что для большинства из нас это развлечение, и нам это нравится.Однако по какой-то причине некоторые из нас просто отстой.

Если вы действительно проанализируете это, то не совсем невозможно понять, почему некоторым из нас это просто неловко. Хотя секс может быть простым в исполнении, во всех остальных аспектах это совсем не так. Когда дело доходит до другого человека, это чрезвычайно странная вещь, и хотя некоторые даже не думают об этом на этом уровне, для других это невозможно преодолеть.Они все еще могут это делать и в какой-то степени получать от этого удовольствие, но они никогда не смогут по-настоящему освободиться от своих мыслей при этом.

В этой викторине будет предпринята попытка ответить на вопрос, на какую сторону полового разделения вы попадаете. Вы естественны в постели, полностью созвучны своему партнеру и любите каждую секунду прекрасного опыта, которым может быть секс? Или вы — нагромождение нервов и неловкости, неспособное полностью раскрыть свои сексуальные способности? Ответ можно найти в этой викторине…если вы осмеливаетесь его искать.

Вопрос 1

Ты грязно говоришь в постели?

Я схожу с ума Мне стыдно говорить грязно Уши горят так же легко, как пах

Немного грязных разговоров может иметь большое значение для того, чтобы два человека весело повеселились.Особенно, когда это первая встреча, возможность сломать лед с помощью забавного подшучивания может помочь сделать его менее неловким и помочь обоим участникам лучше выступить. Если вы не можете так расслабиться во время секса, в ваших занятиях любовью может быть больше напряжения, чем вы думаете.

вопрос 2

Люди хотят сделать с вами дело более одного раза?

Некоторые из них хотят большего, откуда это пришло Они всегда возвращаются за большим Обычно это один и готово

Если прошлые любовники постоянно пытаются с вами снова встретиться, и у вас редко когда люди никогда не связываются с вами после того, как вы впервые оказались в мешке, скорее всего, это потому, что вы хороши в постели.С другой стороны, если у вас редко бывают повторные посетители вашего внутреннего святилища, возможно, этот опыт не был тем, через что большинство людей хотели бы пройти снова.

Вопрос 3

Насколько вы уверены?

Я очень уверен Я уверен, что не уверен Я просто твой средний уверенный в себе человек

То, насколько вы в целом уверены в себе, повлияет на вашу сексуальную жизнь, поскольку требуется определенный уровень уверенности и принятия себя (а именно, высокий уровень), чтобы сойтись и испачкаться с другим человеком, особенно с вами. может даже не знать всего этого.Хотя люди, неуверенные в себе, могут много заниматься сексом (и могут даже использовать секс как костыль для повышения самооценки), они, вероятно, не очень в этом хороши.

Вопрос 4

Вам действительно нравится заниматься делом?

Конечно, я был бы сумасшедшим, если бы не Мне нравится секс, но он переоценен Если честно, я не понимаю

Ваша автоматическая реакция могла бы заключаться в том, чтобы подумать: «Конечно, я был бы сумасшедшим, если бы не сказал», но вы бы не стали.Как бы трудно это ни было признать в нашем помешанном на сексе обществе, где нам в голову вбивают, что секс — это, по сути, величайшая вещь в истории существования, и нас даже предупреждают, что активная сексуальная жизнь может быть необходима для нашего умственного развития. здоровья, не всем это понравится. И если вас на самом деле не слишком заботит секс, вы, вероятно, недостаточно заботитесь о том, чтобы преуспеть в этом.

Вопрос 5

Назовите самое безумное место, где вы совершили дело (наиболее подходящее)

В общественном туалетном кабинке На кухне В кинотеатре

Нет ничего лучше, чем заниматься сексом в необычном или даже общественном месте.Если вы были достаточно открыты для такой встречи, это, вероятно, указывает на то, что вы довольно предприимчивы и имеете немного ненасытный сексуальный аппетит. Если у вас проблемы с сексом за пределами полностью безопасных мест, возможно, вам чего-то не хватает даже в этих безопасных местах.

Вопрос 6

Вы хороший танцор?

У меня ходят несколько дней Я желтохвост Я могу медленно танцевать, не наступая партнеру на ноги

Как и секс, танец — это чувство ритма и следование ему.Если вы можете расслабиться и слиться с музыкой на танцполе, велики шансы, что вы сможете сделать то же самое с партнером после того, как танец будет закончен. Если вы бездельник с двумя левыми ногами или слишком застенчивы, чтобы танцевать вокруг других людей, ваши действия в спальне, вероятно, постигнет та же участь.

Вопрос 7

Как ваша гигиена?

Я настолько чист, что ты можешь съесть меня (и я поощряю это) Не уверен, что умею правильно протирать Я забочусь о себе

Вы могли бы быть лучшим любовником в мире, но если ваша гигиена не соответствует требованиям, ваш партнер, вероятно, не будет заботиться или даже дойдет до того, что узнает.Хотя сам секс может стать немного грязным и вспотевшим, это не освобождает кого-то от неприятных запахов, исходящих от них еще до начала вечеринки.

Вопрос 8

Хотите ли вы участвовать в ролевой игре?

С партнером, которому я доверяю Да, как можно чаще Я ограничиваю свои ролевые игры видеоиграми

Ролевые игры могут кардинально улучшить сексуальную жизнь человека, создавая забавные сценарии, в которых участники могут представить себя в различных ролях, позволяя усилить напряжение и возбуждение во время занятий любовью.Однако отыгрывание ролей определенно не для всех, так как некоторые люди просто не могут отказаться от мысли о том, что это странно, или слишком нервничают, чтобы попробовать.

Вопрос 9

Вы когда-нибудь читали или смотрели что-нибудь о том, как стать лучшим любовником?

У меня есть приложение с разными позициями s-x Мне не нужна помощь Я впитываю столько информации о сексе, сколько могу

Похоже, слишком многие люди верят, что секс — это не что иное, как врожденный талант, то, в чем вы либо хороши, либо нет.Это далеко от истины. Как и во всем остальном, чтобы стать лучше, требуются определенные знания и самосознание своих ограничений и слабостей, и книги и видео могут помочь вам в этом.

Вопрос 10

Ты слишком много смотришь П —?

Я смотрю достаточно Нет такой вещи, как слишком много п — Я вообще редко смотрю п —; нет, правда

Нет ничего плохого в небольшом порно, и просмотр его вместе с партнером также может помочь поднять настроение.Вы даже можете извлечь из этого несколько хороших идей. Однако слишком много порно может исказить ваш взгляд на секс, поскольку порно имеет тенденцию прославлять мужчин и рассматривать женщин как сексуальные игрушки. Если порно меняет то, как вы ведете себя в постели и обращаетесь со своим партнером, или даже как вы относитесь к себе, возможно, пришло время сократить его.

Вопрос 11

Насколько вы спонтанны?

Мне нравятся мои распорядки, спасибо Я расслабляюсь по выходным Я открыт и взволнован тем, что может принести каждый день

Спонтанность — это изюминка жизни, а также изюминка секса.Если вы постоянно живете настоящим моментом и наслаждаетесь жизнью в полной мере, вы, вероятно, привносите ту же страсть в спальню. Если жизнь для вас просто скучная рутина и вы редко отклоняетесь от нормы, скорее всего, ваша сексуальная жизнь окажется в таком же плачевном состоянии.

Вопрос 12

Вы просто делаете одно и то же каждый раз?

Эта рутина — все, что у меня есть Я новый бог секса каждый раз Я стараюсь, чтобы все было по-разному

У вас может быть убийственный ход, который вы, вероятно, думаете, что изобрели, но если это все, что у вас есть, вероятно, вы не так хороши в постели, как думаете.Если выполнение одного и того же распорядка стало вашей личностью в спальне, вы неизбежно утомляете своих партнеров и даже утомляете себя. Не будь скучным.

Вопрос 13

Обсуждали ли вы когда-нибудь свое выступление с партнером?

У меня открытый диалог о сексе с моими партнерами Я бы умер, говоря об этом Я могу справиться с некоторыми неудобными сборищами

Хотя чтение и просмотр видеороликов, связанных с сексом, могут открыть вам глаза на новые идеи, нет лучшего места, к которому можно обратиться за помощью, чем к вашим собственным партнерам.Каким бы неудобным ни был этот разговор, честный партнер может помочь вам стать лучшим любовником для него лично, а также в целом.

Вопрос 14

Знаете ли вы, как доставить удовольствие?

Я чувствую себя грязным, касаясь себя я могу управлять Лучше, чем кто-либо другой когда-либо мог

Если вы не можете даже доставить себе удовольствие должным образом, как вы сможете доставить удовольствие кому-то другому? Вы знаете себя или должны знать себя лучше, чем кто-либо другой; Нетрудно понять, что вам нравится и как вам это нравится.Если вы этого не сделали, шансы, что вам удастся сделать это с другим человеком, ничтожны.

Вопрос 15

Ты в хорошей форме?

Я в отличной форме Я немного коренастый Я в беспорядке

В то время как практически любой человек в любой физической форме, вероятно, сможет заняться сексом, на самом деле вы собираетесь проявить себя наилучшим образом, когда находитесь в хорошей физической форме.У вас будет больше выносливости, вы будете более гибкими и, как правило, будете получать больше удовольствия от занятий. Ничто так не сдерживает секс, как ощущение, что в любую секунду у вас может случиться сердечный приступ.

Вопрос 16

Знаете ли вы, как настроить настроение?

Я знаю, как убить настроение, это считается? Я, как известно, зажигал свечи Настроение мое второе имя

Хороший сексуальный контакт часто зависит от настроения, особенно когда это происходит с давним партнером.Хотя вам может не понадобиться особая помощь, когда это первая встреча, но когда вы были с кем-то десятки или даже сотни раз, создание правильного настроения становится гораздо более важным. Если вы не знаете, как создать настроение и разжечь своего партнера перед актом, возможно, это вас не разочарует.

Вопрос 17

Насколько вы кокетливы?

Я флиртую с людьми, которых хорошо знаю Я флиртую со всеми Я просто отстой во флирте

То, насколько вы кокетливы, может дать много намеков на вашу сексуальную доблесть.Флирт, скорее всего, будет веселым человеком, который хочет хорошо провести время и может помочь создать положительные сексуальные вибрации, не боясь своей сексуальности. С другой стороны, человек, который краснеет как свекла при малейшем флирте, вероятно, несколько чопорный и не очень самоуверенный в сексуальном плане.

Вопрос 18

Сколько у вас было разных партнеров?

Я сбился со счета Я прошел десяток давным-давно Я могу пересчитать их по пальцам

Несомненно, что чем больше мы знакомы с различными вещами и способами ведения дел, тем больше мы узнаем о себе, а это может только помочь нам стать мудрее и эффективнее во всем, что мы делаем.Хотя нет ничего плохого в том, чтобы не быть беспорядочными, вы, вероятно, немного отстаете, когда дело доходит до развития вашей сексуальности.

Вопрос 19

Насколько важно удовольствие вашего партнера?

Довольно важно Не важный Очень важно

Естественно, насколько вы хороши в постели, это говорит о том, насколько вы доставляете удовольствие своему партнеру, а не себе (хотя вы тоже должны получать от этого удовольствие).И для этого необходимо, чтобы это было вашей главной мотивацией во время секса. Если вас больше беспокоит собственное удовольствие, вы не будете уделять партнеру достаточно внимания, чтобы дать ему то, что ему нужно.

Вопрос 20

Что вы думаете о прелюдии?

Я лучше просто продолжу с этим я люблю это Мне нравится время от времени

Прелюдия — еще один важный аспект создания настроения.Не все хотят сразу перейти к финалу, они хотят получить удовольствие от некоторой подготовки, так что финал намного более полезен. Однако не все так хороши в прелюдии, либо потому, что время отвлекает, либо потому, что они просто не в этом заинтересованы.

Вопрос 21

Ты счастливый человек?

Я так счастлив, что могу кричать Я так несчастен, что кричу Я где-то в центре счастья и кричу

То, насколько вы счастливы, будет отражаться во всем, что вы делаете, в том числе в личной жизни.Счастливый человек может больше отдавать себя и ставить во главу угла счастье других. Они также привлекают больше желающих партнеров, берут на себя личную ответственность за то, как что-то получается, и работают вместе, чтобы получить правильный результат, вместо того, чтобы работать против кого-то и быть готовыми обвинять их, когда что-то не получается.

Вопрос 22

Вы спите с людьми, с которыми действительно хотите спать?

Большую часть времени Я не разборчив, я буду спать с кем смогу Всегда; Я бы никогда не переспал с тем, кого я действительно не хотел

В целом, вы могли бы быть впечатляющим образцом в постели, но это не значит, что все извлекут из вас лучшее.Если вам не очень нравится человек, с которым вы занимаетесь сексом, вы вряд ли сможете проявить себя как можно лучше. Если вы обычно спите с людьми, которые вас не особо волнуют, вы, вероятно, не так хороши в постели, как могли бы быть в противном случае.

Вопрос 23

Вы говорите всем, насколько вы хороши в постели?

Что происходит в моей спальне, остается в моей спальне Друзья слышали о моих величайших подвигах Конечно, и это правильно; Я так хорош

Если вы чувствуете необходимость постоянно хвастаться тем, насколько хорошо вы себя чувствуете в постели, возможно, вы просто пытаетесь убедить себя в этом больше, чем кто-либо другой.Хотя парни особенно чувствуют потребность хвастаться своим сексуальным мастерством перед своими приятелями и могут делать сенсацию своими подвигами, именно люди, которые стараются изо всех сил постоянно поднимать вопрос о своей сексуальной жизни, могут на самом деле чувствовать себя неадекватными.

Вопрос 24

Спрашиваете ли вы своих партнеров, что им нравится?

Мне не нужно спрашивать глупо Я все время спрашиваю Я спрошу, не могу ли я сначала разобраться в человеке самостоятельно

Быть лучшим любовником означает знать, чего хочет ваш партнер, и давать ему это, а это обычно означает спрашивать его.Зачем усложнять ситуацию, пытаясь разобраться в этом самостоятельно из неуместной гордости или эгоизма? Ваша цель должна состоять в том, чтобы стать лучшим любовником, а не сексуальным сыщиком.

Вопрос 25

Вы получаете много времени для объятий после совершения дела?

Я не могу вспомнить, когда в последний раз меня обнимали Меня обнимают хотя бы раз в месяц Я как гигантский плюшевый мишка, меня так обнимают

Когда оба партнера довольны отличным сексом, скорее всего, им понравится немного пообщаться и поговорить на подушках.Если бы секс был не очень … выключен, повернулись спиной друг к другу. Если после секса вы не получаете много объятий, возможно, у вас не так часто бывает хороший секс.

Ты хорош в постели Quiz

Секс — одна из самых важных вещей в отношениях. Это помогает создать связи между двумя людьми, и, кроме того, когда один из партнеров очень хорош в постели, это преимущество поможет им иметь некоторую власть над другим человеком. rnНекоторые люди знают, что они хороши в постели, потому что в прошлом им уже говорили об этом несколько партнеров, но другие не уверены в этом.rn Итак, насколько ты хорош в постели? Прочитайте больше Пройдите нашу викторину и узнайте сейчас. Читать меньше

Вопросы Отрывок

1. Нравится ли вам, когда вас шлепают во время секса

A. Да, иногда

B. Это зависит от позиции

C. Иногда

D. Нет

2. Как долго длится секс последний с тобой?

A. Не более 20 минут

B. Не более 10 минут

C. 30 минут, потому что большую часть времени вы не знаете, что делать

D.5 минут

3. Вы больше всего проявляете инициативу в постели?

A. Да

B. Некоторые из них

C. Очень немногие

D. Нет

4. Всегда ли вы доводите своего партнера до оргазма во время секса?

A. Да, всегда

B. Иногда

C. Чаще всего

D. Нет, никогда

5. Можете ли вы получить некоторое удовлетворение во время секса?

A. Да, постоянно

B. Иногда

C. Большую часть времени

D.Нет, вы много подделываете

6. Используете ли вы секс-игрушки для стимуляции себя и своего партнера?

A. Да, постоянно

B. Иногда

C. Немного

D. Нет, никогда

7. Комфортно ли вам во всех позах, которые вы занимаетесь во время секса?

A. Да, всегда потому, что вы их выбираете

B. Иногда

C. Немного

D. Нет

8. Уверены ли вы в своей сексуальности?

А. Да, очень сильно

Б.Немного

C. Чаще всего

D. Нет, даже совсем немного

9. Добавляете ли вы дополнительные вещи, такие как ролевые игры перед сексом?

A. Да

B. Нет

C. Иногда

D. Вы не знаете, что это такое

10. Любите ли вы грязно говорить во время секса?

A. Да

B. Нет

C. Иногда

D. Вы не знаете, что это такое

Какой я сексуальный тип личности?

Могу я первой сказать, тигрица? 😊 и вообще, это наверняка зависит от того, в каком настроении вы находитесь в данный момент?

Аманда (82676)

102 дня назад

Мне четырнадцать, и я идеален, у меня сексуальное тело, но я все еще девственница

MrBeast6000 (85106)

157 дней назад

Это будет самое смешное видео на свете.

Лесбиянки (27423)

165 дней назад

Вау, мне нравится 11, и я уже идеален в этом 🍦

KingDriver101 (95834)

180 дней назад

TheOlderOne оооочень сложно сейчас это безумие

TheOlderOne (72232)

180 дней назад

Я всегда знал, что я идеален.Все эти люди здесь называют меня спидом, но этот тест был на 100 процентов точным. Я собираюсь показать всем своим подписчикам мои результаты. Я никогда раньше не проходил такой точный тест;)

Куница (35260)

207 дней назад

Я рядом с префектом, и бывшие сказали мне другое мудрое спасибо sauger Я теперь счастливая девушка

Джонблэк (47024)

335 дней назад

Похоже, мне нужно быть более открытым

близко к идеальному fuchsia>

домкрат (50076)

359 дней назад

Какой я сексуальный тип личности?

Готовы к вашему результату? * Прочищает горло * скучно? Извините, но либо у вас нет опыта, либо вам просто нужно расслабиться — БОЛЬШОЕ ВРЕМЯ! Немного повеселиться в постели никому не повредит (конечно, при соблюдении надлежащих мер предосторожности).Оба пола ЛЮБЯТ, когда они могут одинаково заводить друг друга!

Люми (93782)

379 дней назад

@ Алекс, смертоносный убийца, извините, но это тест на сексуальную личность, поэтому тест, который может помочь определить вашу сексуальную личность, а не личность в целом! Ты никогда не чувствовал любви внутри себя ?? Мне очень жаль, если это так! Я имею в виду, вы просто не в отношениях или никогда не испытывали любви к кому-либо?

Иви (56263)

384 дня назад

Не знаю, как делать ходы

Ночное море (83454)

550 дней назад

Я абсолютно бесполая девушка.

когда вы явно на дне, но вам все еще нужен тест, чтобы сказать вам быть более напористым и не быть таким ленивым покорным>

Житель Майнкрафт (91448)

600 дней назад

@cxlare ikr lmao ooooof

Житель Майнкрафт (91448)

600 дней назад

Вы знаете, что такое сексуальность? B r u h

Алекс смертельный убийца (87126)

615 дней назад

Умм, что ?? Кроме того, я более тихий, застенчивый и неуклюжий человек…Я никогда не чувствовал любви внутри себя (и никого не волнует … я прав ??)

cxlare (70242)

703 дня назад

спасибо за то, что заставил меня чувствовать себя комфортно с моей асексуальностью фиолетовый> 😂

Убийца (93182)

795 дней назад

Я думаю, что на некоторые вопросы должно быть больше ответов и должно быть больше вопросов синий>

Что нас возбуждает? Секс-тест

Котята — Милый Мальчик (95370)

11 дней назад

Секс это жизнь — просто говорю —

Доктор___ (64361)

185 дней назад

А. очень интересная викторина мягко говоря

Эштон (40411)

711 дней назад

так что у меня нет … часто, но мне это нравится с моим партнером, но всегда чего-то не хватало

Алекс (63270)

727 дней назад

Я и мой парень были вместе 8 лет, и я никогда не заболел от него, и я не думаю, что он надоел от меня, я бы рассердился на меня, если бы я был им, потому что я ВСЕГДА в «Настроение» 😉

Ян Ян (54343)

750 дней назад

У меня много партнеров lel….

махима (45807)

810 дней назад

Также я касаюсь всей его части тела

махима (45807)

810 дней назад

поцелуй в губы моему парню Мурти

махима (45807)

810 дней назад

мой парень трогает всю внутреннюю часть моего тела в постели.и он сказал мне очень жарко и сексуально

Любовь 4ever (12953)

860 дней назад

Даниэль действительно заставляет меня чувствовать себя потрясающе даже после худших дней

Кастро (51982)

906 дней назад

Девочки просто хотят, чтобы я вставил это, как только они это увидят.Я разлучник

Скаретт (37580)

1115 дней назад

В старшей школе такой стресс, но Алекс мне в этом полностью помогает.Алекс — это все, что нужно девушке, у него есть пресс, и он такой сексуальный. Иногда ему приходится оставаться в моей спальне на всю ночь. Я ничего не могу поделать! он даже избивает любого, кто пытается со мной флиртовать. Мне нравится быть самой сексуальной девушкой в ​​Кембриджской школе Вестона!

Райан (51140)

1133 дней назад

она красивая

Мишель Лий (74371)

1909 дней назад

Мой парень меня не заводит…. его так скучно

Полисомнография (исследование сна) — Mayo Clinic

Обзор

Полисомнография, также называемая исследованием сна, — это комплексный тест, используемый для диагностики нарушений сна. Полисомнография регистрирует ваши мозговые волны, уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также движения глаз и ног во время исследования.

Полисомнография может выполняться в отделении расстройств сна в больнице или в центре сна. Обычно полисомнографию проводят в ночное время, но иногда в течение дня проводят сменные рабочие, которые обычно спят днем.

В дополнение к диагностике нарушений сна полисомнография может использоваться, чтобы помочь начать или скорректировать план лечения, если у вас уже было диагностировано нарушение сна.

Иногда вы можете провести исследование сна дома.При тестировании апноэ во сне в домашних условиях используется ограниченное количество датчиков, чтобы сосредоточиться в первую очередь на диагностике обструктивного апноэ сна (СОАС).

Товары и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Зачем это нужно

Полисомнография отслеживает стадии и циклы вашего сна, чтобы определить, когда или когда нарушается ваш режим сна и почему.

Существуют разные типы устройств для тестирования домашнего апноэ во сне, использующие различные комбинации датчиков.Они обычно записывают вашу частоту дыхания и воздушный поток, а также уровень кислорода и частоту сердечных сокращений. Один стиль также включает информацию о тонусе кровеносных сосудов.

Нормальный процесс засыпания начинается с фазы сна, называемой сном с медленным движением глаз (NREM). На этом этапе ваши мозговые волны, регистрируемые электроэнцефалографией (ЭЭГ), значительно замедляются.

Ваши глаза не двигаются быстро вперед и назад во время NREM , в отличие от более поздних стадий сна.Через час или два медленного сна активность вашего мозга снова восстанавливается, и начинается фаза быстрого сна с быстрым движением глаз (REM). Большинство сновидений происходит во время сна REM .

Обычно вы проходите несколько циклов сна за ночь, переключаясь между NREM и REM примерно за 90 минут. Нарушения сна могут нарушить этот процесс сна.

Ваш врач может порекомендовать полисомнографию, если он или она подозревают, что у вас есть:

• Апноэ во сне или другое нарушение дыхания, связанное со сном. В этом состоянии ваше дыхание многократно останавливается и начинается во время сна.
• Расстройство периодических движений конечностей. При этом расстройстве сна вы непроизвольно сгибаете и вытягиваете ноги во время сна. Это состояние иногда связано с синдромом беспокойных ног.
• Нарколепсия. В этом состоянии вы испытываете сильную дневную сонливость и внезапные приступы сна.
• Расстройство быстрого сна. Это расстройство сна включает разыгрывание снов во время сна.
• Необычное поведение во время сна. Ваш врач может провести этот тест, если вы занимаетесь необычной деятельностью во время сна, например ходите, много двигаетесь или ритмичные движения.
• Необъяснимая хроническая бессонница. Если у вас постоянно возникают проблемы с засыпанием или сном, ваш врач может порекомендовать полисомнографию.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Риски

Полисомнография — это неинвазивный безболезненный тест.Наиболее частым побочным эффектом является раздражение кожи, вызванное клеем, используемым для прикрепления тестовых датчиков к коже.

Как вы готовитесь

Вам могут посоветовать избегать напитков или продуктов, содержащих алкоголь или кофеин, во второй половине дня и вечером перед полисомнографией. Алкоголь и кофеин могут изменить ваш режим сна и усугубить симптомы некоторых нарушений сна.

Не рекомендуется спать днем ​​перед исследованием сна.Перед изучением сна вас могут попросить принять ванну или душ. Но не наносите лосьоны, гели, одеколоны или макияж перед тестом, так как они могут помешать использованию электродов.

Оборудование для теста на апноэ во сне в домашних условиях будет доставлено вам или вы можете забрать его в кабинете врача. Вам будут даны инструкции, описывающие, как использовать оборудование. Задавайте вопросы, если вы не уверены в том, как работает тест или оборудование.

Что вас может ожидать

Во время полисомнографии

Если вам предстоит полная полисомнография в центре сна, вы приедете вечером и останетесь на ночь.Вы можете принести с собой предметы, которые вы используете перед сном, и можете спать в собственном ночном белье.

Если у вас есть тест на апноэ во сне, вы должны соблюдать свой обычный график отхода ко сну. Вам нужно будет разместить датчики на своем теле и включить машину в соответствии с инструкциями. Ваш врач может попросить вас вести журнал сна.

Помещение, в котором проводится полисомнография, похоже на гостиничный номер, во время теста темно и тихо. Вы не будете делить комнату ни с кем другим.В каждом номере есть собственная ванная комната.

В спальной зоне обычно есть видеокамера для слабого освещения, поэтому специалисты по полисомнографии, наблюдающие за вами, могут видеть, что происходит в комнате, когда свет не горит. Он также имеет аудиосистему, поэтому они могут разговаривать с вами и слышать вас из своей зоны наблюдения за пределами комнаты.

После того, как вы подготовитесь ко сну, один из технологов разместит датчики на вашей коже головы, висках, груди и ногах с помощью мягкого клея, например, клея или ленты.Датчики соединены проводами с компьютером, но провода достаточно длинные, чтобы вы могли передвигаться в постели. Небольшой зажим также надевается на палец или ухо для контроля уровня кислорода в крови.

Пока вы спите, за вами наблюдает технолог:

• Мозговые волны
• Движения глаз
• ЧСС
• Образец дыхания
• Уровень кислорода в крови
• Положение корпуса
• Движения груди и живота
• Движение конечностей
• Храп и другие звуки, которые вы можете издавать во время сна

Технологи полисомнографии наблюдают за вами всю ночь.Если вам нужна помощь, вы можете поговорить с ними через оборудование для наблюдения. Они могут зайти в комнату, чтобы освободить провода, если вам нужно встать ночью.

Во время исследования технолог может попросить вас попробовать аппарат с положительным давлением в дыхательных путях (PAP) для лечения апноэ во сне. Это устройство, состоящее из плотно закрывающейся насадки для носа, через которую подается легкий поток воздуха, улучшающий ваше дыхание.

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) — это один из типов аппарата PAP . CPAP Устройства обеспечивают постоянный поток воздуха, который сохраняет дыхательные пути открытыми, пока вы спите.

Для некоторых людей двухуровневые аппараты с положительным давлением в дыхательных путях (biPAP или bPAP) могут быть более удобным выбором. Эти устройства создают большее давление при вдохе и понижают давление при выдохе.

У вас может быть возможность примерить устройство PAP до начала исследования сна, чтобы вы не удивились, если технолог предложит вам попробовать устройство позже ночью.При необходимости во время исследования также можно использовать кислород для улучшения дыхания.

Хотя вы, вероятно, не так легко уснете или уснете в центре сна, как дома, обычно это не влияет на результаты теста. Для получения точных результатов полисомнографии не требуется полноценного ночного сна.

После полисомнографии

После полисомнографии в центре сна датчики снимаются, и вы можете покинуть центр сна.Вам назначат встречу с врачом, который порекомендовал вам пройти тест. После полисомнографии вы можете вернуться к своим обычным занятиям.

Утром после теста на апноэ во сне вы можете снять датчики, когда проснетесь. Вы вернете оборудование для тестирования в кабинет врача или по почте. Некоторые домашние тесты на апноэ во сне теперь являются одноразовыми, поэтому их можно выбросить, когда тест закончится.

Результаты

Измерения, записанные во время полисомнографии, предоставляют большой объем информации о вашем режиме сна.Например:

• Волны мозга и движения глаз во время сна могут помочь вашей медицинской бригаде оценить стадии вашего сна и определить сбои на стадиях, которые могут возникнуть из-за нарушений сна, таких как нарколепсия и расстройство поведения во время быстрого сна.
• Изменения частоты сердечных сокращений и дыхания и изменения кислорода в крови , которые являются аномальными во время сна, могут указывать на апноэ во сне.
• Правильные настройки для PAP или кислорода на тот случай, если ваш врач захочет прописать их для домашнего использования.
• Частые движения ног , нарушающие ваш сон, могут указывать на периодическое нарушение движений конечностей.
• Необычные движения или поведение во время сна могут быть признаками расстройства поведения во время быстрого сна или другого расстройства сна.

Информация, собранная во время полисомнографии, сначала оценивается технологом полисомнографии, который использует эти данные для построения графика стадий и циклов сна. Затем эту информацию рассмотрит врач вашего центра сна.

Ваш врач рассмотрит информацию, собранную во время вашего домашнего теста на апноэ во сне. На получение результатов может уйти несколько дней или недель. Возможно, результаты могут не предоставить достаточно информации, и ваш врач может порекомендовать полисомнографию в лаборатории.

При повторном посещении ваш врач обсудит с вами результаты. На основе собранных данных ваш врач обсудит любое лечение или дальнейшее обследование, которое может вам понадобиться.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

01 декабря 2020 г.

Вы хорошо в постели?

Есть много людей, которые хороши в постели. Мы все хотели бы быть похожими на них, хотя некоторые из нас нет. Проверьте свои знания о сексе и посмотрите, где вы вписываетесь в толпу. Если вы не добьетесь того, чего хотите … Иди, узнай что-нибудь и возьми это на себя! Вы будете рады, что узнали, где вы стоите!

Благодаря этой замечательной викторине узнать, насколько хорошо ты себя чувствуешь в постели, никогда не было так просто.Не думайте, что вы с остальными или лучше лучших. Положите свои вопросы на отдых! Пройди тест!

4 от 31 до 406 906 906 до 50 лет6 в постели моей мамы

Сколько вам лет?
	До 18 лет
	От 18 до 24 лет
	От 25 до 30 лет
	от 51 до 60 лет
	старше 60 лет
Какого вы пола?
	Мужской
	Женский
Вы издаете шум?
	Да
	Нет
	Всегда…GRRR!
	Я превращаюсь в животное
Вы делаете оральный?
	Да … Путь!
	Нет … Путь!
	(я пас)
	Суперхед не получил ничего на меня!
Вы держитесь дольше 5 минут?
	Да
	Нет
	2 минут достаточно долго
	Я вытаскиваю все ночи
это вниз! Неважно, сколько времени
	2 часа почти правильно
Вы заставляете своего партнера кричать ?!
	Да, определенно
	Нет, она / он ворчун
	Да, но я думаю, что это подделка!
	Нет, она / она плачет
	Вы имеете в виду, что сейчас не слышите…!
	Достаточно громко, чтобы заставить вас кричать!
Хотите добавить в игру третьего партнера?
	Да … принеси им ребенка
	Нет, не для меня
	Никогда этого не делал
	Ага, два, три, четыре … что угодно
Где самое безумное место, где вы это сделали?
	В постели
	В машине
	В парке
	В постели моей мамы
В постели моего мужа
	Перед другими людьми!
Вы когда-нибудь использовали игрушки?
	Да, за наручники будущее!
	Взбейте хорошо!
	Нет, я достаточно хорош сам по себе!
	Что за секс-игрушка ?!
Вы его выбросите или просто получите? (Честно говоря)
	Я бросаю его обратно!
	Я только что получил
	Я делаю всю работу!
	Я ломаю стены, бросаю его обратно!
Вы перегорели или готовы ко второй, третьей и четвертой части
	Мне один раз подходит
	Давай!
	Сначала мне нужна моя виагара
	Черт, нет!
Используете ли вы защиту (Safe is best… будьте честны!)
	Да, никогда без этого
	Иногда уносит удовольствие
	Мне нужно, я продолжаю обжигаться!
	Редко …

Создайте тест на GotoQuiz. Мы — лучший вариант сайта с викторинами, без всплывающих окон, без требований к регистрации, только с высококачественными викторинами. Привет, пользователи MySpace! Вы можете создать викторину для MySpace, это просто весело и бесплатно.

Исследование ночного сна: использование, процедура, результаты

Исследование сна, более официально известное как полисомнограмма, проводится для диагностики нарушений сна, таких как апноэ во сне, бессонница и синдром беспокойных ног (СБН). Это предполагает проведение ночи в лаборатории сна, которая является частью больницы или амбулаторной клиники сна. Когда вы спите, электроды, прикрепленные к вашей голове и телу, контролируют мозговые волны, дыхание и движения. Техник наблюдает, как вы спите, через скрытую камеру.

Поскольку может быть странно спать в другом месте, кроме своей кровати, и знать, что за вами наблюдают и наблюдают, вы можете испытывать некоторую тревогу по поводу этого опыта. Чем больше вы понимаете, почему тест важен и чего ожидать, тем комфортнее вы будете себя чувствовать.

Иллюстрация Эмили Робертс, Verywell

Цель теста

Ваш врач может попросить вас провести исследование сна, если у вас есть проблемы с засыпанием, частое просыпание, храп или другие симптомы нарушения сна.Также может быть рекомендована полисомнограмма на основе скринингового теста на нарколепсию (чрезмерная дневная сонливость), известного как шкала сонливости Эпворта.

Исследования сна предназначены для диагностики нарушений сна, в том числе:

• Апноэ во сне (полное затруднение дыхания, продолжающееся более 10 секунд)
• Периодические движения конечностей
• Чрезмерная дневная сонливость
• Бессонница
• Расстройства циркадного ритма
• Парасомнии (поведение во сне)
• Нарколепсия

Поскольку самоотчеты не дают достоверной картины о сне, тест необходим, чтобы получить более полное представление о качестве вашего отдыха и о том, что может происходить в вашем теле, чтобы на него повлиять.Электроды — небольшие металлические диски с прикрепленными к ним проводами — размещенные на вашем теле, контролируют активность мозговых волн и стадии сна, сердечный ритм, мышечный тонус, движения ног, характер дыхания и уровень кислорода в крови. Затем интерпретируются данные, собранные во время полноценного ночного сна.

Перед испытанием

Исследование сна требует некоторой подготовки, поэтому хорошо знать, что рекомендуют до дня теста.

Сроки

Большинство исследований сна проводится в течение одной ночи.По данным Национального фонда сна, типичное время регистрации для полисомнограммы — между 20:00. и 22:00, а обычное время ухода после пробуждения — между 6 и 8 часами утра. Цель состоит в том, чтобы пациент проспал не менее семи часов. Если вы работаете по ночам, некоторые учреждения могут вместить учебу, проводимую в течение дня.

Место нахождения

Этот тест обычно проводится в центре сна или в лаборатории сна. Это может быть специальное отделение, входящее в состав больницы или клиники, или отдельное учреждение.Иногда даже в отелях проводят исследования сна. Лаборатории сна могут быть аккредитованными центрами, что означает, что они соответствуют стандартам Американской академии медицины сна (AASM).

Если ваш врач назначит вам исследование сна, он направит вас в сторону лаборатории, с которой он знаком и которой доверяет. Если вы ищете помощи самостоятельно, обязательно исследуйте объекты в вашем районе, чтобы найти тот, который аккредитован или получил положительные отзывы.

Как правило, в центре сна есть несколько спален, которые предназначены для изучения ночного сна.Эти комнаты спроектированы так, чтобы быть максимально удобными и домашними, часто с обычной мебелью для спальни (то есть не похожими на больничные койки), телевизором, отдельной ванной комнатой и другими удобствами.

Как правило, клиника сна укомплектована одним или несколькими врачами, имеющими подготовку в области медицины сна. Многие также практикуют смежные дисциплины, такие как неврология, психиатрия и легочная медицина. К другим медицинским специалистам, обычно работающим в центрах сна, относятся фельдшеры, медсестры, респираторные терапевты и фельдшеры.

Помимо полисомнограмм, большинство центров сна также проводят другие диагностические исследования нарушений сна, а также предоставляют лечение.

Как приготовить

В день обследования вы должны в максимально возможной степени соблюдать свой обычный режим питания и распорядок дня. Но хотя вы не будете проверять свой сон до вечера, вам нужно помнить о нескольких вещах в течение дня теста:

• Избегайте кофеина в любой форме — кофе, чая, безалкогольных напитков, шоколада — после обеда в день тестирования.
• Пропустите вечерний коктейль или бокал вина. Алкоголь в любом количестве может мешать сну (даже если вы об этом не подозреваете).
• Смойте с волос гель для волос или другие средства для укладки. Они могут мешать записи сна.
• Не спите днем.
• Если вы регулярно принимаете лекарства, убедитесь, что ваш врач знает, что вы принимаете. Возможно, вам придется временно прекратить его прием.

Стоимость и медицинское страхование

Центры тестирования сна могут быть связаны с университетом или работать в коммерческих целях, при этом расходы на тестирование сильно различаются.

Ночные полисомнограммы могут стоить от 600 до 5000 долларов (или больше) за каждую ночь; средний размер обычно составляет от 1000 до 2000 долларов за ночь. Страхование, включая Medicare, может покрыть большую часть этих расходов. Ваши окончательные расходы, скорее всего, будут зависеть от вашего типа страхования, а также от особенностей вашей годовой франшизы и других факторов, указанных в вашем полисе.

Согласно Американской ассоциации сна (ASA), критерии, которым вы должны соответствовать, чтобы исследование сна было покрыто страховкой, также различаются.Большинство компаний требуют, чтобы вы были обследованы врачом и у вас были определенные симптомы до того, как вы отправитесь на обследование. В качестве классических примеров организация приводит следующие симптомы: чрезмерная дневная сонливость (EDS), храп, апноэ во время сна, ночные затруднения дыхания или удушья или изменение определенного поведения.

К сожалению, есть некоторые политики, которые практически не покрывают тестирование.
Если у вас нет страховки и вы планируете оплачивать исследование сна из своего кармана, центр может взимать с вас меньше, чем обычно взимает страховая компания.

Если вас беспокоят затраты на оценку вашего сна, лучше всего позвонить заранее и получить информацию в центре тестирования или в вашей страховой компании до начала исследования. (Конкретные коды выставления счетов могут быть раскрыты вашим поставщиком медицинских услуг.) Любой авторитетный центр сна, особенно те, которые связаны с медицинскими центрами, должен иметь возможность предоставить вам оценку расходов до вашей оценки. Это лучший способ избежать дорогостоящих сюрпризов.

В качестве альтернативы, если вас обследуют на апноэ во сне, спросите своего врача о домашнем тесте на апноэ во сне. Этот вариант, который включает в себя аренду оборудования у поставщика, настройку и использование самостоятельно, значительно дешевле. В целом, эти тесты могут стоить от 150 до 500 долларов за ночь и, по данным ASA, часто покрываются большинством страховых компаний.

Домашние тестовые устройства не регистрируют стадии сна, сердечные ритмы с ЭКГ или движения ног. Они сосредоточены на измерении характера дыхания, потока воздуха и уровня кислорода. Они также записывают частоту пульса и положение во время сна.Тест на апноэ во сне лучше всего подходит для выявления случаев средней и тяжелой степени. Если тест не дает результатов, может потребоваться центральный тест.

Что взять с собой

Важно проконсультироваться в вашем центре сна, чтобы узнать, есть ли у них для вас особые ограничения. В общем, вы должны принести с собой те же вещи, которые вы обычно берете с собой на ночь в отеле.

• Лекарства, которые вы принимаете вечером или утром и которые, по утверждению врача, можно продолжать во время теста
• Туалетные принадлежности
• Комфортная одежда для сна и тапочки или нескользящие носки (если вы обычно не носите одежду перед сном, вам нужно будет сделать это для исследования сна)
• Любимые подушки или одеяла
• «Предметы комфорта», необходимые для сна
• Перекус перед сном (в номере может быть небольшой холодильник)
• Зарядное устройство для телефона
• Книга или другие материалы для чтения, если они являются частью вашего ночного распорядка
• Что-нибудь съесть на завтрак; заведение может предоставлять кофе или сок, но не еду

Если у вас есть супруг (а) или партнер, им не разрешат остаться с вами на ночь.Родители детей, проходящих полисомнограмму, могут остаться на ночь в комнате для изучения сна на раскладной кроватке. Аналогичное приспособление может быть сделано для пациента с таким состоянием, как слабоумие или физическим недостатком, из-за которого им небезопасно находиться в одиночестве. Имейте в виду, что комната будет находиться под наблюдением всю ночь.

Вы не сможете взять с собой домашнее животное, за исключением, возможно, служебного животного. Вам нужно будет заранее очистить помещение от животного и предоставить всю необходимую документацию.

Во время теста

Вы будете спать большую часть времени, пока будете проходить тестирование, но важно знать, что произойдет, чтобы вы могли внести свой вклад, чтобы результаты были максимально точными и полезными.

Предварительный тест

Когда вы приедете на тест на сон, процесс будет похож на запись на прием к врачу. Вам может потребоваться заполнить документы, в том числе форму согласия, и вам может потребоваться предъявить свою карту медицинского страхования и / или доплату, если она у вас есть.

После регистрации специалист по сну проводит вас в спальню на ночь. Они покажут вам ванную комнату и место, где вы можете положить свои вещи, а затем оставят вас, чтобы вы начали устраиваться, переодеться в одежду для сна и выполнить свой обычный ночной распорядок, состоящий из чистки зубов, мытья лица и так далее.

Затем техник потратит от 45 до 60 минут на подготовку вас к исследованию сна. Это время может варьироваться в зависимости от их эффективности и сложности вашей индивидуальной настройки.Например, подготовка некоторых исследований судорог может занять от 90 минут до двух часов.

Один из тестов, который проводится во время сна, — это электроэнцефалограмма (ЭЭГ), которая измеряет электрическую активность мозга. Чтобы подготовить вас, техник измерит размеры вашей головы, а затем с помощью специального карандаша отметит места на коже головы и лице, где будут прикреплены электроды. (Следы смоются водой с мылом.) Затем они будут использовать ватный тампон, чтобы нанести слегка абразивную пасту на каждую точку, чтобы удалить жир с вашей кожи, чтобы электроды прилегали должным образом.

Техник нанесет каплю специальной пасты, напоминающей кулинарный жир, на каждый диск и аккуратно нанесет ее на отмеченные места на вашем лице и коже головы. Паста удерживает электроды на месте, а также позволяет им лучше проводить электрические волны от вашего мозга. Некоторые провода на вашем лице могут быть приклеены изолентой. Если вы чувствительны к медицинским лентам или клеям или у вас аллергия на них, заранее сообщите об этом специалисту, чтобы они могли использовать тип, который не повлияет на вас.

Помимо электродов, некоторые или все из перечисленного ниже могут быть частью вашей схемы исследования сна:

• Плоский пластиковый микрофон, прикрепленный к шее для записи храпа
• Липкие подушечки на груди для контроля сердечного ритма с помощью электрокардиограммы (ЭКГ)
• Ремни из эластичной ткани, которые проходят через грудь и живот для измерения дыхания
• Липкие подушечки или электроды, накладываемые на голени или предплечья для отслеживания движений мышц с помощью электромиографии (ЭМГ)
• Монитор насыщения кислородом периферических капилляров (обычно прикрепляемый к пальцу), измеряющий непрерывное насыщение кислородом
• Электроокулограмма (ЭОГ), в которой используются электроды, расположенные рядом с глазом, для измерения движений глаз

Все эти провода будут подключены к небольшой переносной коробке, которую вы можете легко носить с собой, если вам нужно встать с кровати (например, для поездки в ванную комнату).

Если вы используете непрерывное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) в ночное время, вам может быть надета маска.

Наконец, непосредственно перед тем, как вы ложитесь спать, техник вставит носовую канюлю — пластиковую трубку, которая находится в носу, — которая будет измерять поток воздуха, пока вы спите. В большинстве клиник сна также используются термисторы — зубчатый провод, который вставляется в ноздри и измеряет изменения температуры.

После того, как вы настроите, техник оставит вас в покое. Наслаждайтесь временем в одиночестве — читайте, смотрите телевизор, слушайте музыку.Важно не засыпать до тех пор, пока не наступит обычное время отхода ко сну, или пока вы не почувствуете себя достаточно сонным, чтобы засыпать. Сообщите своему технику, когда это произойдет. (Они проинструктируют вас, как с ними связаться.)

Затем техник поможет вам лечь в постель и подключит проволочную коробку к компьютеру, чтобы они могли наблюдать за вами из другой комнаты. В спальне, скорее всего, будет небольшая инфракрасная камера и двухполосный динамик. Если вам нужно встать ночью, вы обратитесь за помощью для этого.

Непосредственно перед сном специалисту необходимо проверить оборудование. В рамках этого тестирования вы будете открывать и закрывать глаза, двигать ими, храпеть, вдыхать и выдыхать и даже двигать руками и ногами. Если что-то пойдет не так с проводом, или если один из них выйдет из строя ночью, ваш специалист придет, чтобы исправить это.

Снотворные

Часто людей, проходящих исследование сна, беспокоит то, что они не смогут уснуть.Удивительно, но большинство людей могут спать даже со всеми проводами, странной обстановкой и множеством вещей, которые могут помешать. Крайне редко кто-то вообще не может заснуть.

Если вас это действительно беспокоит, ваш врач может попросить вас принять лекарство, которое не помешает различным тестам. Самым распространенным снотворным является амбиен (золпидем). Не принимайте это или другое лекарство без разрешения врача.

В наихудшем сценарии тестирование может быть повторено по мере необходимости, чтобы обеспечить адекватное наблюдение за сном и достоверность результатов.

На протяжении всего теста

Пока вы спите, электроды и другое оборудование будут отслеживать волны вашего мозга, движения, стадии сна, характер дыхания и так далее. Техник будет внимательно следить за вами из другой комнаты. Если вы просыпаетесь ночью и вам нужно встать в ванную или не можете снова заснуть, вы сможете обратиться за помощью к техническому специалисту. В противном случае вы не будете знать, что происходит, пока спите.

Если наблюдается апноэ во сне, лечение может быть начато с постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) (если оно еще не установлено), чтобы найти подходящее давление для улучшения вашего дыхания.

Пост-тест

Техник разбудит вас в обычное время пробуждения. Они снимут ваши электроды и другие устройства быстро — в течение 10 минут или около того. Возможно, вам потребуется заполнить анкету о вашем ночном сне.

Если в вашей комнате есть душ, и вы собираетесь прямо на работу или на прием, вы можете подготовиться там. Вы также можете есть, пить и принимать любые из ваших обычных лекарств.

Интерпретация результатов

Скорее всего, вы не получите никакой информации о вашем исследовании до тех пор, пока врач не ознакомится с результатами.Это, вероятно, займет какое-то время. Отчеты об исследованиях сна могут состоять из пяти страниц и содержать сотни данных обо всем, начиная с этапов сна, которые вы прошли, и о вашем дыхании, частоте сердечных сокращений, уровне кислорода, движениях мышц, эпизодах храпа и многом другом.

ASA перечисляет следующие специфические аспекты оценки сна, отмеченные на большинстве полисомнограмм:

• Эффективность сна: Эти результаты определяют общее количество минут, в течение которых человек спит во время исследования сна, деленное на общее количество времени, в течение которого он спал.Чем выше эффективность сна, тем выше процент времени сна по сравнению со временем бодрствования. В некоторых отчетах также суммируется количество времени, в течение которого человек бодрствует, а также продолжительность быстрого сна и сна 1, 2, 3 и 4 стадий.
• Индекс апноэ и гипопноэ (AHI): Показывает, как часто человек испытывает апноэ во сне и гипопноэ (частичную обструкцию). Более пяти эпизодов любого из них считается аномальным ИАГ у взрослых и обычно приводит к диагнозу апноэ во сне.
• Индекс десатурации кислорода (ODI): Это относится к тому, сколько раз уровень кислорода у человека падает во время сна — полезная информация, если кого-то обследуют на нарушение дыхания во сне.Уровень кислорода выше 90% считается нормальным.
• Частота пульса: Обычно нормальная частота пульса составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд ​​/ мин). Если оно превышает это число, это называется тахикардией. Менее 60 ударов в минуту считается брадикардией.

Вы назначите встречу с врачом, чтобы ознакомиться с этими и другими выводами вашего исследования и обсудить возможные методы лечения, если окажется, что у вас нарушение сна.

Продолжение

Для тех, кто страдает чрезмерной дневной сонливостью, после диагностической полисомнограммы может пройти тестирование множественной задержки сна (MSLT).Это тестирование состоит из возможности вздремнуть с двухчасовыми интервалами на следующий день после ночного тестирования. Это несколько упрощено по сравнению с базовым исследованием с меньшим количеством измерений. MSLT может определить нарколепсию, гиперсомнию или наличие нормальной дневной сонливости.

Тест на поддержание бодрствования также может быть выполнен в качестве последующего наблюдения. Обычно он предназначен для людей, которые работают в профессиях, требующих постоянной бдительности для обеспечения общественной безопасности, например водителей грузовиков, пилотов авиакомпаний, проводников поездов или других специалистов в области транспорта.Этот тест гарантирует, что в тихом, несколько затемненном помещении испытуемый может бодрствовать, слегка откинувшись на ноги. Кратковременное засыпание (или засыпание) может быть проблемой, если оно обнаружено.

Повторные исследования сна

Иногда необходимо провести исследование сна заново. Ваш врач может предложить повторное исследование по нескольким причинам.

Изменения в вашем здоровье

Если исследование сна проводилось несколько лет назад, в вашем здоровье могут произойти значительные изменения, которые потребуют переоценки вашего сна.Относительно умеренное изменение веса — увеличение или уменьшение 10% веса вашего тела — может стать поводом для повторного исследования. Увеличение веса часто ухудшает степень апноэ во сне, а его потеря может улучшить или даже полностью облегчить состояние.

Симптомы, которые у вас развились, которые отсутствовали во время вашего первоначального диагноза, также могут потребовать повторной оценки сна. Например, если у вас впервые появился синдром беспокойных ног или у вас отмечается частое движение ног по ночам, это может потребовать обследования.Кроме того, ненормальное поведение во сне, такое как расстройство быстрого сна, может развиться в более позднем возрасте и должно оцениваться с помощью формального исследования сна.

Наконец, еще более значительные изменения в состоянии здоровья могут потребовать повторного осмотра. Сердечная недостаточность, инсульт или введение наркотических средств могут быть причинами, по которым не произошло изменений дыхания во время сна. Каждое из этих состояний может быть связано с центральным апноэ во сне, расстройством, которое часто требует двухуровневой терапии.

Оценка успеха альтернативных методов лечения

Многие люди выбирают альтернативные методы лечения апноэ во сне, в том числе использование стоматолога для полости рта или хирургическое лечение. Второе исследование сна может быть полезным способом проверить, как работает ваш прибор, и была ли операция успешной.

Оральный прибор можно носить, пока выполняется стандартное исследование сна для оценки вашего дыхания. Исследование также можно провести в послеоперационном периоде, обычно через два месяца или дольше после того, как операция была проведена.Важно сравнивать яблоки с яблоками и апельсин с апельсинами: провести исследование того же типа (и в том же месте), что и предыдущее тестирование, чтобы убедиться, что другие переменные не мешают сравнениям. Если апноэ во сне сохраняется, несмотря на эти методы лечения, часто необходимо рассмотреть другие варианты лечения.

Неразрешенные симптомы и оптимизация терапии CPAP

Иногда исследование сна повторяют для устранения нерешенных симптомов. Если вы все еще слишком сонливы, это может быть поводом копнуть глубже.Эти повторные исследования также позволяют оптимизировать лечение, включая титрование терапии CPAP.

Стойкая чрезмерная дневная сонливость может потребовать переоценки, поскольку могут возникать другие состояния. Шкалу сонливости Эпворта можно снова использовать для измерения сонливости. Часто оказывается необходимым более тщательная оценка для выяснения первопричины состояния. Это может произойти из-за недосыпания, недолеченного апноэ во сне, нарколепсии или других факторов. Диагностическая полисомнограмма с последующим тестированием на множественную задержку сна (MSLT) может предоставить доказательства причины.

Наиболее частым показанием для второго исследования сна является начало и оптимизация лечения положительного давления в дыхательных путях для лечения апноэ во сне. Иногда оказывается невозможным найти наиболее эффективные настройки давления ни в рамках первоначального исследования, ни с помощью пробной терапии дома. Вместо этого можно использовать второе исследование титрования, чтобы обеспечить правильную подгонку маски, улучшить адаптацию к терапии и определить необходимое давление для поддержания проходимости дыхательных путей во время сна. В некоторых случаях можно изучить альтернативные методы лечения, включая CPAP, двухуровневую и даже автоматическую или адаптивную сервовентиляцию (ASV).Специалист по сну может работать с вами, чтобы оптимизировать терапевтический опыт.

Слово Verywell

В качестве диагностического теста исследование сна определенно является одной из наиболее трудоемких оценок. Это также может быть одним из самых странных, поскольку требует надевания всевозможных электродов, проводов и других устройств для наблюдения и наблюдения, пока вы спите. Однако центры сна делают все возможное, чтобы пациенты чувствовали себя как дома. Это тоже должно быть вашим опытом, но вам нужно хорошо подготовиться к тесту.Это лучший способ получить результаты, необходимые для диагностики нарушения сна (если оно у вас есть), и направить вас на путь, наконец, к хорошему ночному отдыху.

.