«Хочется» или «хочеться», как правильно писать?
Слово «хочется» правильно пишется без мягкого знака.
Чтобы понять, почему правильно пишется «хочется», а не ошибочно — «хочеться», выясним часть речи и форму слова.
Часть речи слова «хочется»
Выражая свое желание, в разговоре мы часто употребляем следующие речевые формулы:
- мне хочется поесть;
- ему хочется поспать;
- тебе хочется поплавать в реке;
- нам хочется посмотреть этот фильм;
- им хочется встретиться с нами.
Он вспомнил об этом, проходя мимо одного съестного заведения, вроде харчевни, и почувствовал, что ему хочется есть (Ф. М. Достоевский. Преступление и наказание).
В этих синтаксических конструкциях, как видим, нет подлежащего, которое обычно выражается существительным или местоимением в форме именительного падежа, а сказуемым является глагол состояния «хочется» в паре с инфинитивом (неопределенной формой глагола), имеющим конкретное лексическое значение.
Сделаем вывод, что слово «хочется» является безличным глаголом в возвратной форме, на что указывает в его морфемном составе постфикс -ся:
хочется — корень/окончание/постфикс.
Правописание слова «хочется»
Интересующее нас слово оформлено как глагол 3 лица единственного числа настоящего времени, например:
- радоваться — он (что делает?) радуется;
- улыбаться — девочка (что делает?) улыбается;
- смеяться — малыш (что делает?) смеётся;
- надеяться — юноша (что делает?) надеется.
Форма возвратного глагола 3 лица единственного числа настоящего времени, заканчивающаяся на -тся, пишется без мягкого знака.
В соответствии с этим правилом выберем написание рассматриваемого безличного глагола.
Форма безличного возвратного глагола «хочется», заканчивающаяся на -тся, правильно пишется без мягкого знака.
Дрожащим голосом объявила она, что ей ужинать не хочется, и стала прощаться с отцом и матерью (А. С. Пушкин. Повести Белкина).
Сравним с аналогичным написанием безличных возвратных глаголов:
- уже смеркается;
- дедушке нездоровится;
- у моря легко дышится;
- летом хорошо спится на сеновале;
- замечательно думается при быстрой ходьбе.
Примеры предложений со словом «хочется» из художественной литературы
Им хочется, чтобы я рассказал всю историю, с самого начала и до конца, не скрывая никаких подробностей, кроме географического положения острова (Роберт Льюис Стивенсон. Остров сокровищ).
Не раньше чем я уеду отсюда, мне хочется что-нибудь для вас сделать (Фредерик Стендаль. Красное и чёрное).
Чувствуя, как ему хочется прочесть в их взгляде хотя бы тень надежды, они опускали глаза (Жюль Верн. Дети капитана Гранта).
Я заметил, что дикарям очень хочется полакомиться мясом убитого леопарда, и мне пришло в голову, что будет хорошо, если они получат его от меня в дар (Даниель Дефо. Робинзон Крузо).
Скачать статью: PDFЭто были очень грустные дни, и мне не хочется подробно писать о них, хотя я помню каждый разговор, каждую встречу, едва ли не каждую мысль (Вениамин Каверин. Два капитана).
хватит испытывать систему на прочность!
О жалобах, антиваксерах, передовой, развилке, спасении в воздухе и круге общения
— На что жалуетесь, доктор?
— Это уже интервью?
— Самый, на мой взгляд, очевидный вопрос главе Минздрава…
— На что мне жаловаться? Не на что! Хотим победить. Такое настроение.
— Коронавирус?
— В первую очередь — неверие, пренебрежительное отношение многих людей к собственному здоровью. Хочется победить невежество и мракобесие по отношению к вакцинации.
«По-моему, при наличии средств профилактики попросту неприлично сегодня так пренебрегать рекомендациями медицины и верить во что-то совершенно шальное, в какие-то потусторонние сил. Это, конечно, больше всего тревожит и волнует…».
— Из-за введенных спустя полтора года режима нерабочих дней чувство дежавю не возникло, Михаил Альбертович? Что в ноябре 2021-го страна вернулась в март 2020-го?
— Ситуация меняется, сравнение с весной прошлого года вряд ли уместно. Тогда мы почти ничего не знали о вирусе, не существовало вакцин, способных защитить от тяжелого течения болезни…
Нынешняя пауза была необходима. В первую очередь из-за людей, которые, как они говорят, до сих пор не успели привиться. Руководство Министерства здравоохранения и Росздравнадзора за последние десять дней объехало 17 регионов России. Минувшую субботу я провел в Рязани, неделей раньше был в командировке во Владимире…
— Маршруты выходного дня.
— Ну да, особенно если учесть, что мы давно работаем без выходных…
Везде картина однотипная: в ковидных госпиталях лежат преимущественно пациенты, которые не прошли вакцинацию от коронавируса, реанимации же почти на 100 процентов заполнены именно этой категорией соотечественников. Поэтому государство вынуждено вводить строгие ограничительные меры. Это ответная реакция на недисциплинированность части граждан или их заблуждения.
— Спрашиваете, почему люди уклоняются от прививок?
— Конечно. Чаще всего говорят: вот, мол, собирались, но затянули, сглупили, теперь жалеем. Лишь один человек продолжал сомневаться в необходимости вакцинации. Это скорее исключение из правил. Все, кто находится на кислородной терапии или уже вышел из реанимации, очень испуганы ситуацией, в которой оказались.
— По-вашему, десятидневного локдауна оказалось достаточно, чтобы переломить ситуацию? Судя по последней статистике, радикального перелома с количеством заболевших не произошло.
— Прирост новых случаев снизился, но важно понимать: выходные дни сами по себе никого не лечат. Помочь могут вакцинация и соблюдение профилактических мероприятий.
— Как оцениваете введение QR-кодов в общественных местах?
— На данном этапе это эффективный инструмент. Большинство стран пошло по такому пути, мы должны двигаться в том же направлении.
— Пока же в рейтинге борьбы с COVID-19 Россия расположилась на далеко не почетном 35-м месте из 53 — между Мексикой и Бангладеш (данные на сентябрь, в октябре — 46-е место, «рейтинг устойчивости к COVID» составлен Bloomberg — прим. ТАСС). Из-за количества антиваксеров в отечестве не разочаровались в роде человеческом?
— Дело ведь даже не в них. Убежденных противников вакцинации — единицы, много сомневающихся, предпочитающих слушать не слишком грамотного соседа, а не врача, обладающего опытом и знаниями.
— Но и среди медиков попадаются те, кто, так сказать, в приватном порядке не советует пациентам прививаться.
— Да, мы знаем о такой категории врачей, но, слава богу, она немногочисленна. В конце концов, медики — такие же люди, как и все. Среди них могут быть и заблуждающиеся, и недостаточно профессиональные.
Есть и излишне самоуверенные, живущие по принципу Портоса.
— В смысле?
— Дерусь, потому что дерусь. А о последствиях думать не хочу.
Совершенно безрассудный подход к своему и чужому здоровью. Да, любой препарат, в том числе вакцина, имеет профиль риска. Но квалифицированный врач обладает знаниями, силами, иными инструментами, чтобы предугадать возможные последствия, профилактировать их, а в случае необходимости — помочь. Это разумно. При этом нельзя забывать, что сам ковид несет намного более серьезную угрозу.
— Как оцениваете ЧП в городе Облучье Еврейской автономной области, где сотрудники станции скорой помощи собирались уволиться в полном составе из-за нежелания проходить вакцинацию?
— Конфликтную ситуацию там удалось оперативно уладить. По моему поручению в регион вылетал руководитель отдела скорой медицинской помощи Первого Санкт-Петербургского медуниверситета Вадим Теплов, который сам несколько месяцев возглавлял ковидный госпиталь. Он встретился с коллективом, доверительно обо всем поговорил.
Сегодня заявления отозваны, люди хотят и будут работать.
Что же касается ситуации как таковой, медработники не имеют права создавать риски для пациентов. Ни при каких обстоятельствах. Это недопустимо. Ответственность у врачей всегда была очень большая, а сейчас нагрузка еще увеличилась. Поэтому медработник и сам должен быть защищен, чтобы не рисковать жизнью своей и пациентов. Это касается не только коронавируса, но и гриппа. Тут и обсуждать нечего.
— Как-то ведь надо бороться с теми, кто упорствует в собственной дремучести?
— Борьба в данном случае — неэффективный метод.
— Пусть помирают сами и не мешают умирать другим?
— Недавно разговаривал на эту тему с коллегами из европейских стран. Есть общие правила. В социальную среду допускаются лишь те люди, которые могут обеспечить безопасность себе и окружающим Имеешь вакцинальный сертификат — пожалуйста. Во Франции тебе разрешат с ним поехать в метро, купить билет на самолет, пойти в театр или кафе. Если нет такого документа, будь любезен сидеть дома. Это и называется коллективной безопасностью. Почему в ней по чьей-то вине должны возникать бреши? Представьте: мы вместе находимся в помещении, где есть взрывоопасные вещества, и кто-то вдруг заявляет: мол, мне плевать, и начинает поджигать спички около бочки с бензином. Что ему ответят остальные? В России не первый месяц ежедневно погибают более тысячи невакцинированных. Это что — случайность? Или, может, этого мало?
— Даже с избытком.
— Почему так происходит? Разве у нас чего-то не хватает? Есть бесплатные вакцины, есть отлаженная система здравоохранения. Значит, причина в ином. В людях, в их отношении к той же коллективной безопасности… Все-таки народонаселение — штука серьезная.
— Если скажу, что выглядите уставшим, спорить не станете?
— За трое суток было четыре перелета, так что все объяснимо…
— Вряд ли дело только в нагрузке последних дней.
— Уже объяснил вам: давно работаем без выходных. Постоянно происходит что-то новое. Еще несколько месяцев назад мы шутили: дескать, неизвестно, чем день закончится, а теперь даже не знаешь, чем он начнется. Время спрессовывается, уплотняется.
Мне кажется, сегодня важно страховать себя от каких-то случайностей, неразумных поступков.
— Например?
— Вот только что, перед нашим интервью, разговаривали о пациентке, попавшей в ДТП. Потребовался перевод из одной больницы в другую, из региона в регион, поскольку травма тяжелая. А причина в том, что человек ехал в машине, не пристегнувшись.
— Глупость?
— Пренебрежение элементарными правилами безопасности. А теперь нужно жизнь спасать…
И так — каждый день. Понимаете, научить людей соблюдать правила — самое сложное. Отказ от них приобретает характер какого-то эпатажа. Мол, я сильный, не буду подчиняться общим требованиям, меня они не касаются.
В действительности это слабая и опасная позиция.
— А вы никогда ничего не нарушаете?
— Ну, стараюсь этого не делать. Жизнь приучила. Работа врачом дисциплинирует, обязывает следовать определенным правилам. Они написаны кровью. Не только у медиков, но и у пилотов, саперов, военных…
— К слову, о последних. Когда в январе 2020-го заступали на пост министра, едва ли предполагали, что вскоре окажетесь на передовой. На что нацеливались, приходя в Минздрав, Михаил Альбертович?
— На самом деле это такое ведомство, где всегда горячо. Тут не бывает спокойных времен.
— Как в МЧС?
— Пожалуй. Мы активно взаимодействуем. Но помимо чрезвычайных ситуаций у нас много и каждодневной работы. Важно, с одной стороны, так настроить медперсонал, чтобы он ответственно относился ко всем пациентам, а те в свою очередь внимательно прислушивались к рекомендациям врачей ради сохранения здоровья. Когда сегодня говорим о взаимодействии в этой связке, все чаще повторяем фразу о доверии между врачом и пациентами. Иначе будет непонимание, подозрение, напряжение и, как следствие, — ошибки. Цена которым — жизнь.
— Пандемия, как ни парадоксально, сыграла в этом положительную роль. Отношение к врачам изменилось в лучшую сторону…
— Знаете, если бы к медикам стали относиться иначе, тогда антиваксеры не звучали бы столь громко. Но я говорю сейчас о взаимном доверии между врачом и пациентом. Вот основа всего.
Поэтому, возглавив министерство, я и нацеливался в первую очередь на дальнейшее развитие и совершенствование сложившейся в нашей стране системы здравоохранения, которую люди порой не ценят, воспринимая как должное.
Мы привыкли к тому, что раньше называли социально доступными благами. Когда рассказываю зарубежным коллегам, что в России введена обязательная бесплатная диспансеризация для переболевших COVID-19, они говорят: здорово, но очень дорого!
Однако наше государство это делает. А люди относятся как к само собой разумеющемуся.
Тем не менее надо и дальше адаптировать, трансформировать систему под персонализированный подход. Это вполне реально. К примеру, моя докторская диссертация посвящена перинатальной помощи.
— Полное название — «Современные аспекты оказания акушерской помощи в регионе с низкой плотностью населения».
— Да. По сути, там изложены основные тезисы, иллюстрирующие, что делается в нашей стране для помощи материнству и детству. Эта многоуровневая система — от перинатальных центров до всевозможных консультаций по наблюдению амбулаторных пациенток — доказала эффективность, она успешно работает. В России сейчас самый низкий показатель младенческой смертности за всю историю.
Считаю, мне повезло. То, о чем писал, что разрабатывал и делал, реализовано на 100 процентов, и мои друзья — коллеги по специальности идут дальше. После прихода в министерство я планировал распространить похожую практику на все отечественное здравоохранение. Основное, на что мы нацеливались, — придание большей системности в индивидуальном подходе к пациенту, чтобы увидеть каждого.
Этого можно добиться благодаря комплексу мер, включающих цифровизацию, профилактику тяжелых заболеваний, постоянное наблюдение за хроническими больными, экстренную высокотехнологичную помощь и реабилитацию.
Если говорить простым языком, без медицинских или чиновничьих терминов, ключевым звеном должен быть пациент. Вот вы знаете, сколько посещений поликлиник набегает за год по стране?
— Нет.
— В рамках ОМС — около 900 миллионов, а если добавить и ДМС, получится более миллиарда 200 миллионов посещений. И такое количество, конечно же, должно быть систематизировано. Поэтому мы планировали и дальше внедрять современные технологии. Включая доступ к лекарственным препаратам. Что-то уже успели сделать, в том числе систему маркировки, когда каждый препарат виден в базе профилактики поступления, чтобы исключить фальсифицированные и недоброкачественные лекарства. Пожалуйста: проверяйте QR-коды — и сразу поймете, легальное это средство или подделка. Просто, легко и удобно.
— Но очевидно, что большую часть времени вам пришлось заниматься пандемией и тем, что с ней связано.
— Да, это по-прежнему отбирает львиную долю времени, однако если на начальном этапе надо было реагировать быстрее и агрессивнее, то сегодня возникает чувство досады. Мы знаем, как остановить распространение болезни, у нас есть необходимые инструменты, но не все граждане слышат призывы к разуму. Поэтому и говорю о кризисе доверия. Пора уже переступить черту и двигаться дальше.
— Какой момент был наиболее тяжелым для вас из прошедших почти двух лет?
— Осень 2020-го. Вторая волна коронавируса оказалась высокой, потребовав предельной мобилизации отечественной медицины. Хотя и сейчас тоже тяжело.
Уже понятно: конец осени и предстоящая зима будут непростыми. Это всегда опасный период, когда традиционно отмечается рост респираторных инфекций, обостряются многие хронические заболевания. В 2020-м благодаря активной вакцинации против гриппа удалось избежать его широкого распространения, в этом году он появился рано, и, конечно, нельзя расслабляться. Это чревато дополнительными проблемами…
— Слушаю вас, Михаил Альбертович, и думаю: а ведь пост главы Минздрава принято считать вершиной карьеры для врача. Так ли это в сложившихся обстоятельствах?
— У медиков есть минимум два пути для самореализации в профессии. Одна дорога — практикующий врач, постоянно повышающий свою квалификацию специалист. Вторая — организатор здравоохранения. На мой взгляд, подлинным пиком является не конкретная должность, а достижение философского уровня понимания дела, которому посвятил жизнь.
— Можете расшифровать?
— Любой врач на определенном этапе начинает смотреть не только на конкретного пациента, его болезнь и способ лечения. Хороший специалист видит масштаб возникающих в его области медицины проблем и знает, как их решать или хотя бы профилактировать источник.
Это я и называю уровнем философского восприятия.
Должность министра позволяет понимать процессы. В этом смысле ее можно считать верхней точкой. Но могу честно признаться, что никогда не стремился возглавить ведомство.
— Ну, так все говорят.
— Я же отвечаю не за всех, а рассказываю о себе. Да, на определенном этапе возникла развилка: дальше двигаться в клинической медицине и науке или же идти в сторону организации здравоохранения. В тот момент я действительно задумался — какую, скажем так, стезю выбрать.
— Когда это было?
— Подобное случалось дважды в жизни. Впервые во время работы главврачом перинатального центра в Сыктывкаре. Если не ошибаюсь, это 1996 год.
На такой должности соотношение сразу меняется. Пока остаешься клиническим специалистом — даже в ранге заместителя главврача, пропорция между лечебной нагрузкой и организационной сохраняется как 70 к 30 в пользу первой. Становишься главным — и все переворачивается ровно наоборот: львиную долю времени съедает оргработа, на клиническую составляющую остается максимум треть. Чем выше поднимаешься, тем, соответственно, меньше занимаешься чистой медициной.
Это первая развилка.
— А вторая?
— Уже отработал пять лет в должности регионального министра, и снова встал вопрос: вернуться в клиническую медицину и науку либо перейти на федеральный уровень управления.
— И вы переехали в Москву?
— Да. Вероника Скворцова предложила работу в Росздравнадзоре, за что ей очень признателен.
Любопытная деталь: когда учился в Свердловске в физматшколе и дело уже шло к выпуску, а значит, предстояло определяться с будущей профессией, мои двоюродные бабушка с дедушкой дружно заговорили, что есть такое интересное направление — медицинская техника. Мол, у тебя хорошие знания по математике, физике, химии, ты тяготеешь к медицине — вот и двигайся в эту сторону. Но тогда я выбрал специальность врача. А потом, спустя десятилетия, пришел в Росздравнадзор, и оказалось, что один из огромных блоков, которым занимается ведомство, — это медтехника. Тут я и вспомнил бабушку с дедушкой.
— А почему они акцентировали внимание именно на этой сфере? Имели к ней какое-то отношение?
— Дедушка заведовал кафедрой сопротивления материалов на стройфаке Уральского политехнического института, бабушка была там доцентом.
Речь о том, что от судьбы не уйдешь…
— В армии вы, кстати, где служили? Почему-то факт опущен в биографии.
— Это же конец 80-х годов, тогда сняли бронь с медицинских вузов и практически всех моих сокурсников призвали. Я попал в войска МВД. Поскольку забирали после второго курса, мы не имели права служить медработниками. Потом, конечно, тяжело было восстанавливаться, втягиваться в учебу.
— В каком звании вернулись?
— В том же, в каком призывался. Рядовым.
— Став в 33 года главврачом, вы продолжали лечить больных, хоть и не столь активно, как раньше. А на посту министра такое исключено?
— Это опасно. Особенно в хирургической специальности. Когда возглавил Минздрав Республики Коми, попытался совмещать, но… Понимаете, врач должен постоянно вести пациента, как говорится, в режиме 24/7. Если что-то пойдет нештатно, ты обязан в любой момент вернуться в палату и помочь больному. Когда ты министр, сидишь на совещании, то и голова занята другими вопросами. Но сердце ведь не на месте. Как там пациент, что с ним? Ты не можешь бросить все дела и бежать в больницу. Однако не бежать тоже не можешь, поскольку врач…
Тут и таится опасность. Нельзя рисковать чужим здоровьем ради того, чтобы сохранить за собой какой-то процент клинической практики.
— Когда вам в последний раз приходилось оказывать экстренную помощь нуждающимся в ней?
— Регулярно! Мне везет с этим. Но это нормально, нас учили помогать.
— Расскажите.
— Во время работы в Росздравнадзоре был эпизод. Летел откуда-то из Сибири в Москву, возвращался из командировки. Самолет только поднялся на десять тысяч метров, когда пассажир впал в кому.
Стюардесса объявила: есть ли в салоне доктор? Я поднялся из кресла…
На борту оказались две укладки с лекарствами: одна — для профессиональных врачей, вторая — для использования немедиками. Мне принесли ту, что требовалась. На высоте десять километров мы вывели пациента из комы, и потом человек своими ногами вышел из самолета, спустился по трапу.
— Обошлось без экстренной посадки?
— Командир корабля был готов садиться, но нам удалось стабилизировать состояние пассажира.
Все закончилось благополучно, я даже успел на совещание.
— И в должности министра что-то похожее случалось?
— Говорю же, мелкие происшествия время от времени бывают. Но в том эпизоде возникла реальная угроза жизни.
— А когда в последний раз ставили диагноз больному?
— Послушайте, я ведь регулярно участвую в медицинских обходах. Вот выезжал с коллегами в Пермь после известного инцидента в местном университете, проводили там консилиум, обошли каждого пациента. Затем отслеживал состояние эвакуированных для оказания помощи в федеральные центры Минздрава.
Мы реально обсуждаем истории болезни! Это очень важно.
А то, что по телефону консультируемся, уже не в счет. Обычная практика, норма между коллегами.
— После того как стали министром, ваш круг общения сильно изменился?
— Конечно. Физически не хватает времени, чтобы общаться со всеми, с кем раньше мог поговорить. Сейчас больше решаю какие-то конкретные ситуации, а так, чтобы поболтать по-житейски… С этим проблема. Надеюсь, на меня не сильно обижаются друзья-товарищи.
ЧАСТЬ 2
О звонках, вакцинации, уроне, статистике, бессмертии и системе
— Но номер мобильного телефона оставили прежний?
— Да, лет десять не менял.
— На чьи звонки отвечаете?
— Стараюсь на все. Если пропускаю, это скорее исключение. Бывает, совсем замотаешься… Количество звонков, сообщений после начала пандемии выросло многократно.
Несколько раз случался дикий перегруз.
Как-то ушел на важное совещание и оставил телефон в приемной. Возвращаюсь через полчаса, смотрю: 72 пропущенных звонка и СМС. Какой-то шквал информации! По-моему, это мой личный рекорд. Или антирекорд…
Когда нахожусь в кабинете, еще же и стационарные телефоны звонят, есть правительственная связь, люди идут потоком. Конечно, объем информации огромный. Нет, я не жалуюсь, понимаю: у кого-то нагрузка значительно больше.
— Как фильтруете, кому помочь?
— Да никак. Всем стараемся помогать. Тут нет иных вариантов.
Слава богу, большинство звонящих понимают, что глава Минздрава не является федеральной регистратурой всех медучреждений страны. Есть система здравоохранения, и она должна отрабатывать. Тут каждый должен четко выполнять свою роль — и младший персонал, и медсестра, и врач, и министр. Вот что главное.
— Но, полагаю, почти у каждого россиянина в записной книжке имеется телефон знакомого врача для экстренного случая. Личные связи по-прежнему решают многое.
— Не вижу тут ничего плохого. Отлично, когда можно обратиться за грамотной консультацией и сократить путь, минуя промежуточные точки.
Так во всем мире принято. Обычная практика. Вы звоните знакомому врачу и просите помочь, подсказать или посоветовать. Не надо это воспринимать как нечто патологическое
Важнее говорить о повышении эффективности работы системы. Вот вы знаете, в чем суть реформы оказания медпомощи беременным? Для каждой пациентки выбиралось медучреждение, которое максимально соотносилось с ее профилем риска. Иногда нам говорили: зачем вы закрываете сельский родильный дом, где рожали пять поколений и где все было хорошо? Мол, нас и сейчас все устраивает, а теперь придется ехать за 50 километров в другую больницу.
Мы объясняли: у вас в селе показатель младенческой смертности — 30 промилле, иными словами, умирают 30 новорожденных из каждой тысячи. Если систему поменять, пациенток с риском осложнений направлять в учреждения более высокого уровня, пусть и более удаленные территориально, показатель снизится до четырех промилле. Есть разница?
К сожалению, люди не всегда готовы слушать резонные аргументы… Это как с вакцинацией. Каждый день твердим: коллективный иммунитет — единственный действенный способ защиты от пандемии. Нет, прививаются очень медленно и неохотно. А потом удивляются числу заболевших.
— Планы по вакцинации фактически провалены. Вице-премьер Татьяна Голикова неоднократно говорила, что кампания должна была закончиться еще в сентябре.
— Считаю, что ее можно и нужно завершить. Буквально в течение нескольких недель.
— Сделав прививку обязательной для всех, у кого нет отвода по медицинским показаниям?
— Вопрос не в принудительности. Альтернатива простая: если не хочешь вакцинироваться, сиди дома. Принцип один — не создавай угрозу другим. Иначе можно договориться и до того, что каждый водитель волен ездить на красный свет. Хочу и буду! Только потом не надо удивляться, если на перекрестке вам в бок влетит другая машина на скорости… Нельзя доводить все до абсурда.
— Ответьте определенно, Михаил Альбертович: вы за принудительную вакцинацию?
— В сегодняшней ситуации, считаю, людей надо побудить к принятию верного решения…
— Заставить?
— Зачем вы употребляете это слово? Я ведь сказал «побудить».
— А если граждане уперлись и ни в какую? Ни с места?
— Значит, пусть сидят дома.
— Теряя работу?
— Это выбор каждого.
Почему, отказываясь прививаться, вы должны угрожать окружающим? Почему?! Тогда не мойте руки, не следите за здоровьем. Таким поведением люди сами выводят себя за рамки, противопоставляют обществу. Как и о чем с ними договариваться?
— Опишите перемены в вашем отношении к коронавирусу по мере роста числа заболевших.
— Сначала боялись, потом начали понимать, что происходит, научились управлять ситуацией.
Все стандартно, как и в любом процессе познания.
— Сейчас какая стадия?
— Мы еще не умеем лечить COVID-19 в 100 процентах случаев. Если бы появился уникальный препарат, позволяющий при первых симптомах быстро выскочить из болезненного состояния, может, и не настаивали бы сегодня на вакцинации.
— Компания Pfizer заявила, что лекарство Paxlovid показало высокую эффективность против «короны».
— Это лишь один из препаратов, по которому пока завершен второй этап клинических исследований. Надо дождаться заключения от регулятора. Кроме того, лекарство должно стоить разумных денег, чтобы стать доступным для всех. Пока, к сожалению, его нет ни у кого, хотя мы тоже заканчиваем разработку препарата, обрывающего течение болезни на начальном этапе заражения.
— О чем конкретно речь?
— Вот завершим испытания, тогда и расскажем.
— А как с теми препаратами, которые уже зарегистрированы?
— В принципе, все в наличии. Пожалуй, лишь по одному зарубежному лекарству возникли ограничения в поставках: производители физически не успевают нарабатывать, сколько нужно на весь мир.
Мы сделали альтернативный препарат. Необходимо иметь отечественную линейку…
— Опять не скажете названия?
— Не люблю упоминать в СМИ торговые наименования, это порождает ненужный ажиотаж. Практика показывает, что слово иногда как лечит, так, увы, и калечит. Стараюсь быть аккуратнее в заявлениях.
Понимаете, есть управляемые инфекции, с которыми мы знаем, как бороться. Против коронавируса еще не нашли универсального средства, гарантирующего излечение, но существуют вакцины, позволяющие более чем в 90 процентах случаев профилактировать заболевание, максимально снизив риск осложнений и летального исхода.
Для человека вакцины бесплатны, и государству они обходятся во вполне посильные деньги.
— Какой урон нанесла пандемия системе здравоохранения? Не только прямой, но и косвенный, когда была отложена плановая помощь больным.
— В чем измерять эти потери? Еще раз возвращаемся к теме ответственности: почему пациент, давно ждущий операции или лечения в стационаре, должен страдать из-за того, что кто-то не привился и больницы вынуждены экстренно разворачивать койки, перепрофилировать хирургические, акушерские и прочие отделения под ковидные госпиталя? Разве это нормально? Нам пришлось снимать специалистов, ломать отлаженную работу ведущих медучреждений. Скажем, сегодня под лечение от COVID-19 переведены клиники Первого и Третьего медицинских университетов в Москве, где оказывают высокотехнологичную, по-настоящему уникальную помощь.
Особенно обидно, что мы понимаем, как избежать подобных ситуаций. В который раз уже в ходе нашего интервью повторяю: люди, надо пойти и сделать прививку! Извините, что опять к этой теме возвращаюсь…
— Народ с опаской относится к тому, что ему старательно навязывают. Да и официальной статистике упорно не верит. Количеству заболевших, умерших…
— Давайте покажу сводную таблицу в своем телефоне. Информация на сегодняшнее утро: в России под наблюдением медработников находится почти миллион 400 тысяч человек. Это те, кто лечится в стационарах и амбулаторно.
Вот график заболеваемости. За последние дни, недели, месяц… Чему тут не верить-то?
— Вспомните, сколько времени число умерших за сутки кружило вокруг цифры 800, не переступая психологический порог. 799, 790, 798… Потом похожая картина была с отметкой в тысячу жертв за сутки. Долго ходили вокруг да около, пока 16 октября не перешагнули и этот рубеж. Словно кто-то искусственно придерживал коней…
— Нет! Пока не начался учебный год, заболеваемость снижалась. Потом начался рост. Мы каждый день публикуем статистику на сайте Стопкоронавирус.рф. И число заболевших за сутки, и общее количество пациентов, находящихся под наблюдением. Ничего не скрываем, говорим открыто. Если нужна еще какая-то информация — и ее предоставим. Какой смысл нам утаивать?
Миллион с лишним больных — это очень-очень много. В 2020-м на пике было миллион 100 тысяч тех, кого мы вели. В этом октябре прошлогодний рекорд оказался побит. А сейчас на календаре даже не декабрь…
— Система готова к новым нагрузкам?
— Этот вопрос слышу последние полтора года. Медицину можно и дальше испытывать на прочность, проверять, что крепче — голова или стена. Лоб все-таки слабее, убежден в этом и без экспериментов…
Послушайте, система, конечно, выстоит, будет работать с тем или иным уровнем эффективности. Когда растет нагрузка на скорую помощь, амбулаторно-поликлиническое звено, больницы, качество может снижаться. С весны 2020-го врачи, медсестры, санитарочки, водители — весь персонал находится в колоссальном, невероятном напряжении
Низкий поклон каждому из них.
Где предел возможностей? Не знаю.
Врачи в одиночку не справятся. Им нужна помощь. Наша с вами, населения России.
Мы многократно говорили, что наиболее тяжелые осложнения встречаются у людей старшего возраста. Фактически среди умерших около 80–90 процентов — это те, кому за 60 лет. А количество вакцинированных среди них остается чуть более 50 процентов. Этого достаточно? Нет, конечно.
Кроме того, после появления штамма «дельта» и молодые пациенты болеют с неблагоприятным исходом. 30-летние, 20-летние. Что называется, есть ресурс, кому заразиться и умереть. Только нужно ли доводить до этого?
Статистика показывает: примерно полгода после заболевания сохраняется повышенный риск осложнений, а значит, и смерти. Нужна углубленная диспансеризация — пожалуйста, мы дали возможность. Проводятся обследования, позволяющие диагностировать тромботические проблемы, инфаркты, инсульты…
Приходите, проверяйтесь!
— Идут?
— Да, но медленно. А теперь представьте: завтра государство объявит о бесплатном техобслуживании для каждого частного автомобиля. Народ быстро побежит на станции техобслуживания?
— На халяву-то? Конечно!
— А здесь разве не даром? Получается, к машине относимся лучше, чем к собственному здоровью?
— Мы бессмертные! Пока не умрем…
— Это уже ясно… Недавно услышал анекдот. Человек купил крутой телефон, смотрит на него, не может налюбоваться. Потом засовывает в задний карман джинсов, садится на стул и вдруг слышит хруст. Что-то сломалось. В голове мысль: «Лишь бы позвоночник».
Понимаете, да? Лишь бы позвоночник!
— О чем думаете и что говорите, когда узнаете о покупке-продаже липовых сертификатов о вакцинации?
— Что тут скажешь? У меня нет слов. Никаких. Сами сформулируйте что-нибудь и напишите.
— Но ведь эти подделки изготавливают врачи и медсестры.
— Медики — такие же люди, как и все остальные. Не лучше и не хуже. Кто-то пытается обмануть систему. За вознаграждение или без.
Наверное, внутренняя культура должна со временем поменяться, и тогда подобное станет невозможным, но это не случится в мгновение ока.
— Может, за подобные преступления надо сажать?
— У вас широкая душа, призываете сразу отправлять за решетку!..
Да, нужны и меры воздействия. Определенные. Административные, уголовные…
— А как вам идея лечить тех, кто не привился, но заболел, платно, за деньги?
— Видел такие эмоциональные высказывания. Они звучат от людей, которые устали уговаривать других.
Вряд ли это разумный путь. Мне очень нравится слово «побуждение». Должна быть создана система мотивации к здоровому образу жизни. Это нормально, если кто-то подведет вас к обдуманным, осмысленным поступкам. Необходимо научиться слушать умных, чтобы делать меньше глупостей.
— Вы прививались от гриппа?
— Как и каждый год. В обязательном порядке.
— А «Спутником» когда впервые укололись?
— В мае прошлого года, если не путаю. На ранней стадии исследований.
— Как подопытный кролик?
— Пошел добровольно и осознанно. Действовал по принципу: чтобы убеждать других, надо верить в прививку самому…
— Ревакцинировались потом?
— Да, вся моя семья тоже. Сначала привились, потом добавили бустерный «Спутник Лайт».
Кстати, мы уже давали информацию о завершении исследований по сочетанию «Спутника» и вакцины от гриппа. Первые результаты показывают, что такая комбинация возможна и даже усиливает эффект. Два укола за один визит к врачу. Это и проще, и быстрее, и удобнее.
Считаю, мои родители остались живы благодаря «Спутнику». Они переболели уже после вакцинации
Мама покашляла день и поправилась, а у папы несколько суток держалась высокая температура. Поскольку возраст солидный, был риск осложнений, его на пару дней положили в больницу, чтобы там понаблюдать. Когда состояние стабилизировалось, папа сразу выписался, ушел домой.
Уже миллион раз говорил: те, кто не привился, переносят болезнь значительно хуже. И потом долго испытывают проблемы. В том числе наблюдаются снижение уровня памяти и когнитивной активности, определенная неврологическая симптоматика, тревожность, утомляемость…
К слову, в странах, которые долго находились в локдауне, эти проблемы проявляются более выраженно. Любой человек стремится к свободе. Когда его закрывают в четырех стенах, лишая возможности передвигаться, это сильно бьет по психическому здоровью.
Вот и не нужно затягивать процесс вакцинации, иначе не избежать новых ограничительных мер.
— Вы говорили, что все проблемы со Всемирной организацией здравоохранения для признания «Спутника» устранены…
— Был ряд административных процедур, которые требовалось выполнить. Дальше вакцина может идти своим путем, регистрироваться. Коллеги из ВОЗ настроены позитивно. Уверяю, тут нет никакой политики или предвзятости. Речь о сложной бюрократической системе со своими правилами и протоколами. Никто не сомневается в эффективности «Спутника», но нужно соблюсти определенные формальности.
— Вроде бы нарушены производственные стандарты на заводах, где производят вакцину.
— Есть так называемая оценка риск-профиля. По мнению зарубежных экспертов, требовалось выполнить еще ряд мероприятий. Сейчас должен быть представлен финальный отчет. Я его видел, он очень объемный, многостраничный.
— По срокам завершения преквалификации прогноз дадите?
— Понятно, что перспектива обозримая, но зачем я буду загадывать, называть какие-то конкретные даты? Это же не Минздрав заявитель, не мы регистрируем.
В случае с признанием «Спутника» важно понимать, что есть две процедуры. Одна касается одобрения ВОЗ для использования вакцины на рынке. Тут должно быть подтверждено, что препарат безопасен для людей, не создает угрозу окружающим. Это раз.
Второй протокол — техническая часть, касающаяся сертификатов о вакцинации, их взаимного признания. Какой вид они будут иметь — бумажный документ или электронный носитель с QR-кодом? Это же все нужно юридически закрепить.
ЧАСТЬ 3
О строгости, крестниках, учителях, команде, гитаре, велосипеде и концентрации
— Как относитесь к соцсетям, Михаил Альбертович?
— Смотрю, читаю, но не скажу, что целыми днями пропадаю в интернете. Все должно быть дозированно. Как-то вечером часа два с половиной провел в Сети. Кажется, это называется серфингом. Лазал по разным сеткам и веткам, смотрел какие-то группы. Допоздна засиделся, пока жена не сказала: «Хватит, завязывай…»
— Увлеклись?
— Поразительно, столько там абсурда!
— О себе читали?
— Нет, меня интересовали определенные поведенческие сообщества. Любопытны другие точки зрения, иное восприятие, то, как некоторые люди мыслят… Честно говоря, встречается реально опасное поведение. Не буду подробно останавливаться, чтоб не популяризировать тему, но задуматься есть о чем.
Еще раз убедился, что книжка «Что такое хорошо и что такое плохо?» правильная.
— Когда Маяковский ее писал, не было интернета.
— Какая разница? Можно подумать, будто этот выбор появился лишь сегодня. Вспомните «Божественную комедию» Данте Алигьери, воронку с «Бездной ада» Сандро Боттичелли. «Хорошо» и «плохо» существовали всегда. Не было соцсетей, но великие поэты и художники уже тогда все сказали. А наш Федор Михайлович, чье 200-летие отмечали на днях, добавил в «Преступлении и наказании»: «Тварь ли я дрожащая или право имею?»
Послушайте, ну ничего ведь не поменялось!
— Как считаете, вы строгий начальник?
— Могу быть жестким. Хотя чем старше становлюсь, тем больше понимаю: не это главное. Иногда правильнее объяснить, убедить, даже уговорить, но не всегда хватает времени, к сожалению.
Мне кажется, с возрастом я стал более терпимым. Эта черта, видимо, приходит с годами. В 30 лет резче развернулся бы на каблуках…
— Случалось?
— Конечно. Помню, когда работал в перинатальном центре, акушерка в нетрезвом виде пришла на смену. Заслуженный человек, действительно великолепный профессионал, я к ней очень хорошо относился. Даже сейчас, спустя десятилетия, рассказывать тяжело.
— Уволили?
— Без разговоров и тени сомнений. До свидания!
— А учесть обстоятельства?
— Ко мне коллеги ходили, уговаривали. Нет причин, которые позволяли бы появиться пьяным на рабочем месте. Тогда еще ситуация рискованная сложилась, к счастью, все закончилось благополучно, пациентка не пострадала, хотя могла. Кто отвечал бы за это?
Я в состоянии понять многое, но спиртное в больнице — табу, этого быть не должно.
— Сейчас как поступили бы?
— В подобной ситуации — так же. Ну, может, не уволил бы сразу, подумал бы, не перевести ли в другое отделение. Хотя и это маловероятно. Всегда есть точка принятия решения, однако никогда нельзя рисковать жизнями пациентов.
— У вас за время пандемии были потери, Михаил Альбертович?
— О личном говорить не буду…
Что касается коллег, в 2020 году умерли пятеро моих однокашников, работавших в красной зоне. Врачи на войне, вся медицина сейчас сражается… Я вынужден был обратиться к коллегам старшего возраста, в начале пандемии ушедшим на пенсию, попросил их вакцинироваться и снова выйти на работу. Студенты-медики тоже идут волонтерами в госпиталя. Рук не хватает!
Повторю еще раз: оружие для борьбы с коронавирусом есть, но люди отказываются им воспользоваться. Вот как мне к этому относиться?
— Вы когда почувствовали себя врачом, в какой момент?
— Пришел в мединститут в Свердловске и сразу ощутил сопричастность к профессии. Правда, у студентов есть так называемая болезнь третьего курса. Вдруг начинает казаться, что все знаешь и можешь, но, кажется, я переболел этой «хворью» в легкой форме, без осложнений.
Конечно, когда сам начинаешь практиковать, возникают совершенно другие ощущения. Ответственность иная.
Должен сказать спасибо наставникам за то, что доверяли мне, молодому доктору. Розе Георгиевне Савельевой, Владимиру Анатольевичу Люскову, Алевтине Ивановне Щеголевой, которая, увы, в 2020-м ушла из жизни. Они буквально стояли за моей спиной, страховали.
Так было.
— Крестники у вас среди пациентов есть?
— Из спасенных? Ну конечно. Много! Как и у каждого практикующего врача, особенно из тех, кто оказывает экстренную помощь.
— Поддерживаете отношения?
— С некоторыми даже дружу. Это нормально.
— Чем гордитесь как клиницист?
— Наверное, мог бы привести примеры из прошлой практики, но уже начинал говорить вам, что на определенном этапе врач выходит на философский уровень понимания сущности проблемы.
Теперь таких специалистов называют топ-менеджерами, раньше относили к философам. К Диогену в бочку ходили советоваться…
Понятно, что мое имя сегодня у многих ассоциируется с пандемией, но, надеюсь, так будет не всегда. В свое время мне удалось кое-что сделать для медицинской помощи матери и ребенку. Мы изменили подходы по некоторым регуляторным вопросам.
— Обязан ли глава Минздрава быть врачом по профессии или достаточно навыков опытного менеджера?
— В предмете разбираться нужно, тут и спорить не о чем. По идее, доктор должен быстрее понять, что именно необходимо пациенту и медперсоналу, но в любом случае придется набираться опыта.
Хотя сегодня появился тип руководителей, которые все знают только по учебникам. На мой взгляд, без практики от такой информации мало толку. «Суха теория, мой друг, а древо жизни пышно зеленеет…»
— В школе кадрового резерва одним из ваших преподавателей был Михаил Мишустин. Чему учил вас нынешний премьер?
— Он прочел шикарную лекцию, продемонстрировав возможности цифровых технологий и аналитики управления процессами на основе первичных данных. Михаил Владимирович — суперпрофи! Считаю, мне крупно повезло в жизни, что работаю с таким целеустремленным, сильным и ориентированным на результат человеком.
— А в должности министра чему переучивались?
— Например, в каждом ведомстве существуют определенные аппаратные правила. Нельзя же прийти и все сломать. Нужно было разобраться, понять штабную культуру. Опять-таки люди вокруг разные. Кто-то пытался помочь, а находились и те, то смотрел: ага, ну давай-давай, сейчас шишек набьешь, а мы посидим, подождем…
— Команду сильно перетасовали?
— Одни ушли, другие остались. Штат и аппарат должны обновляться в любом случае. Задачи ведь меняются, появляются новые цели и конкретные инструменты для их достижения.
— Есть те, кто с вами идет, что называется, по жизни?
— Некоторые со мной уже не один десяток лет. С кем-то вместе учились в институте. Среди подчиненных есть даже мой бывший студент. Очень толковый парень.
— Не опасаетесь упреков, что подбираете штат по принципу личной лояльности?
— Нет у меня такой установки. Категорически! Конечно, изначально ориентируешься на тех, кого хорошо знаешь. На них проще опереться, когда нужно быстро собрать команду по требованию. Но потом-то я все равно делегирую людям определенный уровень ответственности, оказываю им доверие. За ошибки придется расплачиваться вместе. Цена очень высока…
У нас в штате работает психолог, который проверяет сотрудников, в том числе на стрессоустойчивость, помогает им. По-другому сегодня нельзя.
— А вы как напряжение снимаете, Михаил Альбертович? Когда-то, знаю, играли на гитаре.
— Сейчас редко беру инструмент в руки, хотя иногда все же могу в компании сыграть. Приятно вспомнить молодость…
Вообще-то, я окончил музыкальную школу по классу баяна. Гитарой всерьез увлекся уже в студенческом вокально-инструментальном ансамбле.
— В свердловский рок-клуб ходили? «Наутилус Помпилиус», «Чайф», «Агата Кристи»…
— Они постарше нас были.
— Не жалели, что не стали профессиональным музыкантом?
— Что мешает сегодня переметнуться?
А если говорить серьезно, конечно, люблю медицину и считаю, что мне в жизни повезло. И с выбором специальности не ошибся. Однозначно! Акушерство и гинекология — очень интересное направление, там есть и хирургия, и терапия, и неонатология, и масса всего еще. Объем знаний огромный.
— Вы не ответили, как расслабляетесь. Может, традиционным русским народным методом?
— Нет, это не заходит. У меня каждое утро спорт. Неважно, сколько спал, — с утра должен обязательно вспотеть. Встаю не позже половины седьмого утра и отправляюсь на велосипедную прогулку или пробежку.
Классная штука! Лучший вариант для меня. Качаться и «тягать железо» не люблю. Очень быстро набираю мышечную массу. А тут и кардионагрузка, и тренировка мышц. Качалка, повторяю, не мое, мне лучше быть, как говорится, сухим, поджарым, так комфортнее себя чувствую. Велосипед в этом смысле оптимален. Кроме того, когда едешь, невольно отвлекаешься от текучки, расслабляешься, смотришь по сторонам на меняющуюся картинку. Маршрут стараюсь разнообразить, чтобы пейзаж не повторялся. У меня есть складной велосипед, кладу в багажник машины, отъезжаю куда-нибудь в сторонку и там катаюсь. Очень удобно.
— Какую дистанцию обычно проезжаете?
— Хотя бы километров 12–15. Минимальная такая планочка. Если время позволяет, могу и больше.
Когда не успеваю покататься, пробегаю километра три.
— Телефон берете с собой на тренировку?
— Приходится, но во время езды лучше не отвлекаться на разговоры. Опасно. Поэтому переключаю на беззвучный режим. Однажды ответил на звонок и… упал.
— Кто звонил? Не президент?
— Это давно было, лет 12, наверное, назад или даже больше. Позвонил научный руководитель моей докторской диссертации, я вытащил телефон, держал его в правой руке, а на дороге было препятствие. Пришлось тормозить левой, заблокировалось переднее колесо, велосипед подо мной кувыркнулся, я с него более-менее удачно вылетел и побежал вперед с телефоном в руке…
Лучше таких экспериментов не повторять. Даже с наушником.
Надо всегда сохранять внимание и концентрацию. Целее будешь. Это я вам как опытный врач говорю…
Источник: https://tass.ru/top-officials/12895023
На работу как на каторгу: где взять мотивацию | Учеба и работа в Германии | DW
Пожалуй, в жизни каждого бывают периоды, когда ужасно не хочется идти на работу и испытываешь лишь одно желание — забиться с головой под одеяло, закрыть глаза и обо всем забыть. Причиной тому вовсе не обязательно должна быть лень. Гораздо чаще энергию воруют стресс на работе, постоянная спешка, плохие отношения в коллективе, моббинг со стороны начальства или коллег, отсутствие моральных и материальных стимулов к тому, чтобы с отдачей трудиться. Такие факторы — серьезные основания для хандры. А если подобное состояние длится дольше двух недель, то оно чревато апатией — тяжелым психическим расстройством, которое протекает хронически и даже может привести к инвалидности.
Йенс Яннаш
«У одних нежелание идти в офис может возникнуть резко, в один момент, у других неприязнь к работе накапливается годами. В любом случае, не позавидуешь тем, кто уже в понедельник начинает считать, сколько дней осталось до выходных, а в конце отпуска трясется от страха при одной мысли о встрече с коллегами и начальством. Концентрируясь на негативе, мы лишаем себя энергии. Отрицательные эмоции моментально изменяют биохимический состав крови, вызывают усталость, отнимают у человека силы. Это очень опасно», — предостерегает берлинский консультант по вопросам карьеры Йенс Яннаш (Jens Jannasch) и дает ряд советов по поводу того, как изменить ситуацию к лучшему.
Трудитесь с полной отдачей!
Воспринимайте свою работу не как каторгу или средство достижения цели, а как творческий процесс. Чем бы вы ни занимались, делайте это на совесть. Так можно увлечься даже тем, что вам на первых порах не по нраву. Подходите к любой работе со всей серьезностью — и ваша деятельность обретет смысл. Побольше экспериментируйте и находите такие способы трудиться, которые позволят вам добиться наилучших результатов. При этом не забывайте себя хвалить. Чем выше у вас самооценка, тем счастливее вы будете себя ощущать.
Расширяйте свой горизонт!
Регулярно записывайтесь на курсы повышения квалификации, старайтесь перенимать опыт более успешных коллег, занимайтесь самообразованием. Постоянное стремление к развитию не только мотивирует, но и способствует личностному росту и удачной карьере.
Учитесь управлять своим временем!
Правильный тайм-менеджмент — это путь к успеху, но как сложно его преодолеть! Обязательно ведите деловой календарь-памятку. Он поможет вам эффективно использовать свое личное и рабочее время, сделает жизнь продуктивной и комфортной. Порядок в жизни делает человека счастливее.
Раскрывайте свои таланты!
Старайтесь брать на себя задачи, при выполнении которых вы сможете с максимальной полнотой раскрыть свои способности и таланты. Участие в подобных проектах будет приносить настоящее удовольствие, и вы почувствуете себя на высоте, поскольку поймете, что от вас многое зависит. Успех и признание в коллективе обеспечены.
Получайте удовольствие в пути на работу!
Как показывают научные исследования, человек, добирающийся на работу и с работы домой в час пик на личном или общественном транспорте, испытывает даже больше стресса, чем летчик-истребитель во время боевого полета. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы дорога была приятной. Если вы ездите в электричке, читайте интересную книгу или газету, а если вы за рулем, слушайте приятную музыку или аудиокнигу.
Обязательно занимайтесь спортом!
Занятия спортом снимают напряжение и способствуют формированию гормонов счастья. Поэтому каждый день хорошо начинать с зарядки. Ну, а если вы, к тому же, будете регулярно проводить и более серьезные тренировки — скажем, трижды в неделю совершать получасовые пробежки, — то хорошее настроение и прилив энергии вам гарантированы.
Держитесь подальше от неприятных людей!
Старайтесь как можно меньше общаться с нервными, принимающими все в штыки людьми, которые вызывают отрицательные эмоции и портят окружающим настроение. Лучше находиться в компании веселых, жизнерадостных, позитивных, адекватных людей, умеющих выслушать и понять собеседника, излучающих любовь и гармонию. Поболтаешь с таким человеком — и хандре конец.
Но вообще, для того чтобы изменить ситуацию, нужно сначала в ней разобраться, подчеркивает Йенс Яннаш в интервью DW. Сам он использует тут принцип анализа по графической таблице, состоящей из вертикальной и горизонтальной шкал.
Вертикальная шкала — временная. На ней по порядку указаны отдельные годы вашей работы в данной компании. А на горизонтальной отмечается уровень вашей мотивации на протяжении этих лет: минимальная оценка — 1 балл, максимальная — 10 баллов.
«Проследив динамику развития вашей мотивации, постарайтесь найти ответы на такие вопросы: менялось ли в течение прошедших лет поведение коллег по отношению к вам и по каким причинам? Какую метаморфозу претерпели ваши отношения с начальством и почему? Какие вам обещали перспективы, когда вы начинали работать в данной фирме, и сдержаны ли эти обещания? Получали ли вы удовольствие от работы на старте и как обстоят дела сейчас? Есть ли шансы изменить ситуацию к лучшему и, если да, какие? Разобравшись со всем этим, вам станет понятно, стоит ли продолжать работать в данной компании или все-таки лучше поискать другой вариант», — считает немецкий эксперт Йенс Яннаш.
Смотрите также:
Карьера: взлеты и падения
Этап 1: эйфория и мотивация
Помните, какой душевный подъем вы испытали после подписания трудового договора, как радостно было вам от того, что поиски работы увенчались успехом и из нескольких сотен претендентов на вакансию работодатель выбрал именно вас? Теперь вам хочется одного: с головой окунуться в работу, в полной мере проявить свой талант, познакомиться и найти общий язык со всеми коллегами.
Карьера: взлеты и падения
Энергия бьет ключом
На первом этапе вам все интересно. Вы пребываете в отличном настроении, а также в уверенности по поводу того, что не только оправдаете надежды начальства, но и превзойдете все его ожидания. Энергия в вас бурлит, сил хоть отбавляй. Вы готовы свернуть горы.
Карьера: взлеты и падения
Этап 2: отрезвление
Но рано или поздно эйфория проходит. Ее сменяют будни и рутина. И наступает момент, когда вы начинаете видеть в новой работе не только положительные моменты. Вы сталкиваетесь с первыми проблемами — например, не всегда сходитесь во мнении с коллегами, а также вынуждены признать, что выполнение некоторых заданий стоит немалых сил и нервов. Вы замечаете за собой раздражительность.
Карьера: взлеты и падения
Неуверенность и разочарование
На втором этапе вы постепенно начинаете понимать, что вам будет не под силу оправдать многие надежды работодателя. И вы задаетесь вопросом: может быть, вы совершили ошибку? А не лучше ли было предпочесть другого работодателя или даже остаться в прежней компании?
Карьера: взлеты и падения
Этап 3: привыкание и адаптация
Однако и период терзаний проходит. Постепенно вы осваиваетесь на новом месте, приходите к пониманию «правил игры» и принципов всего рабочего процесса. Вы также успели ближе познакомиться с коллегами. А с некоторыми из них вы, возможно, уже даже подружились и встречаетесь не только на работе.
Карьера: взлеты и падения
Позитивный настрой
На третьем этапе вы больше не терзаетесь сомнениями, а вновь обретаете уверенность в своей компетентности и все больше идентифицируете себя с новой фирмой. Вы опять ощущаете прилив сил и энергии — и стремитесь доказать работодателю, что готовы взять на себя больше обязанностей и ответственности, чем предусмотрено должностью. Честолюбие подогревает вас.
Карьера: взлеты и падения
Этап 4: чувство принадлежности к компании
К этому времени вы стали неотъемлемой частью коллектива и чувствуете себя в нем уверенно, легко и естественно. У вас уже не размытые, а абсолютно четкие представления о своих функциях и должностных обязанностях. Вы достигаете хороших результатов в работе, что не остается без внимания шефа. Он все чаще удостаивает вас похвалы.
Карьера: взлеты и падения
Признание и уважение
На четвертом этапе вы получаете признание и уважение — как со стороны клиентов и деловых партнеров фирмы, так и со стороны коллег по работе и начальства. В компании высоко ценят вашу компетентность и часто обращаются к вам как к эксперту по самым разным вопросам. Ваш статус повышается, и это мотивирует вас работать еще лучше.
Карьера: взлеты и падения
Этап 5: пик работоспособности
Это кульминация. Именно на пятый этап приходится пик вашей работоспособности. В этот период вам постоянно сопутствует успех, будь то повышение зарплаты или в должности. Вас то и дело ставят в пример коллегам и доверяют все больше работы, требующей большой ответственности.
Карьера: взлеты и падения
Успех и карьерный рост
На пятом этапе вы на гребне успеха. Из вас прямо-таки бьет фонтан креативных идеей для бизнеса. И то, что ваш вклад в развитие компании оценивают по заслугам, мотивирует вас еще больше. Вы много работаете над собой, посещаете различные курсы повышения квалификации. Психологически вы настроены только на успех.
Карьера: взлеты и падения
Этап 6: кризис профессионального роста
Но, как это ни печально, после профессионального взлета наступает время, когда трудоспособность снижается, а творческие идеи больше не бьют ключом. Успехи, к которым вы уже успели привыкнуть, постепенно остаются позади. Получается, после того как вершина достигнута, путь один — вниз? Не отчаивайтесь! Это всего лишь период стагнации. Скорее всего, кризис пройдет.
Карьера: взлеты и падения
Стресс и недовольство собой
На шестом этапе, в период профессионального кризиса, вы постоянно ощущаете моральный дискомфорт, начинаете сомневаться в себе и все чаще задумываетесь о поисках другой работы. В то же время внутренний голос подсказывает, что не так уж все плохо. В конце концов, вам удается себя убедить в том, что «везде хорошо, где нас нет».
Карьера: взлеты и падения
Этап 7: время перемен
Вы все чаще задаетесь вопросом, правильно ли вы выборали профессию. В результате чуть ли не каждый день оборачивается моральным стрессом. У вас плохое предчувствие. Нарушен сон. И вам теперь даже не верится, что когда-то вы с удовольствием ходили на работу. Чем дольше будет продолжаться такая фаза, тем хуже для вашего здоровья. Тогда выход один — найти другую работу.
Карьера: взлеты и падения
Пора принимать решение
Понятное дело, представленная модель трудового пути относительна. И то, как протекают его фазы, зависит от индивидуальных особенностей. И нельзя с полной уверенностью утверждать, что несколько лет спустя после старта в новой компании на смену вашему энтузиазму придет хандра. Седьмой этап — время задуматься о достигнутом и дальнейших перспективах.
Автор: Наталия Королева
«Хочется просто взять и уйти из этого ада» | Статьи
В популярных педагогических пабликах в соцсетях почти ежедневно появляются анонимные посты от молодых специалистов. Неопытные учителя делятся проблемами и просят советов — как правило, по одним и тем же вопросам. Ко Дню учителя «Известия» пообщались с начинающими педагогами и узнали, с какими трудностями они чаще всего сталкиваются в первые годы работы, а также обратились за комментариями к специалистам со стажем.
«Нет даже элементарного обеденного перерыва»В крупном паблике «Подслушано у учителей» во «ВКонтакте» посты от молодых специалистов публикуют три-четыре раза в неделю. Большинство записей — крик души, разочарование, мысли об увольнении и отчаяние.
«Реальность оказалась не такой, как мечты. 29 часов. Огромное количество документации. Равнодушные злые дети. И такие же злые родители, которые вечно недовольны. Этот месяц я не жила, а существовала. Истощена физически и душевно. Нет времени на себя, на молодого человека, на родителей. За месяц похудела до состояния «впали щеки и видно ребра», а мешки под глазами до подбородка от недосыпа (сплю по 3–4 часа). Хочется просто взять и уйти из этого ада», — пишет анонимный автор.
Фото: Depositphotos
«Только пришла в школу и меня начали травить, позавчера директор сказал, что уволят по статье, если уроки не станут идеальными в течение двух недель. Якобы я калечу детей, приходят на мои уроки без предупреждения (в количестве двух-трех человек), потом разбирают каждое сказанное слово. Говорят, что от родителей и учеников поступают жалобы (на вопрос какие и от кого, отмалчиваются). Я на грани нервного срыва, может кто-то был в подобной ситуации, руки опускаются, не знаю, что делать. Работа очень нравится, понимаю, что учить детей — мое. Но этот постоянный контроль и придирки по любому поводу доводят до слез», — делится другая.
Молодые учителя, с которыми связались «Известия», отмечают, что справиться с работой в первые годы действительно нелегко. Чаще всего трудности возникают при общении с родителями. Кроме того, для многих оказались неприятными открытиями большая нагрузка, бумажная волокита и уровень зарплаты.
Екатерина Смирнова (имя изменено), Подмосковье
Я работаю в одной из подмосковных школ учителем физики. На собеседования ходила в четыре или пять, но эту выбрала, так как она была в рейтингах. Для меня это означало, что в школе всё более или менее в порядке с оборудованием.
На собеседовании сделала вывод, что директор и администрация адекватные и могут помочь в любых ситуациях, если возникнут затруднения. К тому же во время разговора директрисе на телефон поступила пара звонков с вопросами по другим вакансиям — значит, работодатель востребован. Подумав, пришла сюда.
Фото: РИА Новости/Павел Лисицын
Меня встретил по большей части приветливый коллектив, но вместе с этим досталось классное руководство. С начала сентября понеслось. Я оказалась сразу много кому и много чего должна. Сдай бумажки, получи согласия, собери справки, звони родителям, организуй собрание, проведи классный час. А я еще и предметник, мне надо готовиться к урокам. В сентябре я чувствую себя больше классным руководителем, чем учителем. Отвратительное ощущение от того, что страдает качество преподавания. Недавно испытала сильнейший стресс от плохо проведенного урока, страдала все выходные. Возможно, я слишком чувствительна к мелочам.
Плюс в том, что начальство и коллеги не отворачиваются. Я даже нашла подругу среди других молодых специалистов. Ее хоть и не «наградили» классным руководством (то есть перспективой сесть в тюрьму от любой царапинки подопечного из класса), зато загрузили часами и к надомникам отправляют без транспортной компенсации. Двоякая работа. Главное — попасть в коллектив адекватных людей.
Александра Иванова (имя изменено), Архангельск
Из неприятного — большая нагрузка. При этом зарплата минимальная, так как я без категории. Нет времени сходить на обед, а о стимулирующих баллах, которые виделись приятной перспективой, даже и не думаешь. Пишешь конспекты, создаешь презентации, пытаешься включиться в систему, изучаешь какие-то новые методы, но всё равно работаешь плохо: не заполнила журнал, не сделала отчет.
Приходилось сталкиваться с неадекватными мамами и папами. Даже жалобы писали. Кто-то из родителей приезжал ко мне разговаривать об успеваемости ученика лично, хотя я не классный руководитель. В основном чувствуется некое высокомерие, мол, преподаватель молодой, чему он научит? И другие неприятные вещи, связанные с возрастом и отсутствием опыта.
С руководством школы по-разному. В России это жесткая авторитарная система, либо ты в ней, либо против нее. Неоднозначно. Скажу только, что отношения с администрацией, хорошие или плохие, никак не повлияли на мой личностный и творческий рост. В целом, всё зависит от школы.
Фото: ТАСС/Дмитрий Феоктистов
Что касается дисциплины в классе, то трудности тоже есть. С 5–7-ми классами больше проблем и нарушений, чем с 8–11-ми. У меня были 5-е, 8-е, 9-е, 10-е, 11-е классы. Но тут, думаю, все проблемы происходят из-за несовершенства самой системы образования в России. Дисциплина — это про армию. Слово «дисциплина» звучать не должно. Процесс обучения должен быть комфортным для всех, но как это сделать? Такой вопрос и надо задавать. А если человек ходит в школу «из-под палки», ему скучно, он же не может половину урока смотреть в окно — отсюда и сложности с дисциплиной.
Из-за всего перечисленного часто приходят мысли об увольнении. Зарплата тоже не устраивает. Ожидание — 30–40 тыс., итог — 18–25. Понимаешь, что можешь заниматься менее энергозатратной деятельностью и получать 30–40. Но работать хочется и хочется, чтобы кто-то направлял и учил. К сожалению, в большинстве школ и учреждений среднего профессионального образования на это не хватает времени.
Ольга Сидорова, Архангельская область
Неприятным открытием стало осознание того, что работаешь 24 на 7. После основной работы, то есть проведения уроков, выполняешь текущие задачи: отчеты, документы, подготовка к урокам на следующий день и так далее. Когда наступают выходные, в голове назревают новые дела, которые лучше сделать в свободное время, чтобы разгрузить предстоящую рабочую неделю. Зарплата сначала устраивала, но потом, соотнеся количество рабочего времени и денег, поняла, что есть явное несоответствие. Труд 24 на 7 должен оплачиваться выше.
Веду уроки у детей со 2-х по 11-е классы. Трудностей с установлением дисциплины особо не возникало. Помогли физические особенности моего голоса. Я всегда говорю тихо и раньше думала, что это станет проблемой. Опытные коллеги объяснили, что чем тише говорит педагог, тем тише в классе. Дети привыкли к голосу, бывает, просят говорить громче.
Администрация помогала, благодаря ей поняла суть проведения уроков. Директор первые полгода посещала каждый мой урок, делала замечания и хвалила только по делу. Было тяжело морально, но я понимала, что такую подготовку мне больше никто не обеспечит, очень благодарна ей за это.
А вот с родителями приходилось сталкиваться и с грубыми, и с чересчур заботливыми. Чаще всего такие мамы и папы привыкли выслушивать только одну сторону — ребенка и принимать поспешные выводы. Приглашала на беседы, объясняла свою позицию, и родители всё же соглашались. Бывало также, что ребенок преувеличил и тут же при родителях сознался. Как правило, после личной встречи вопросов больше не возникает.
Но об увольнении тоже думала, особенно в первое время, когда только втягивалась в профессию. Причины были самые разные: сильная усталость, бесконечная подготовка к урокам, большая нагрузка, родители, которые пытаются давать советы, как учить. В конце концов, нет даже элементарного обеденного перерыва. Пять минут на переменке, чтобы сходить в столовую, явно обедом не назвать.
Фото: ТАСС/Сергей Бобылев
Анна Карелина, Ростовская область
Преподавание я начала в 3-м классе и на первом родительском собрании меня поразило нежелание мам и пап участвовать в родительском комитете. Из 26 человек согласилась только одна женщина. Это произошло из-за разногласий среди них: люди, которые знали, как делать лучше, учили других, но сами делать ничего не хотели.
Когда я приступила к работе, руководство проинструктировало меня о «проблемных» родителях, поэтому конфликтных ситуаций я почти избежала. Единственное — в канун Нового года получила анонимное сообщение, где меня обвиняли в завышении оценок ребенку, чья мама была единственным участником комитета. У анонима была непроверенная информация, которую я легко опровергла в общем чате, но осадок остался.
Администрация в школе, где я работала первый год, довольно неплохая, но требует от сотрудников больше, чем положено. Преподаватели ходили в столовую, несли оттуда в кастрюлях первое, второе и третье, затем раскладывали в классе по тарелкам, на столе остается много крошек и прочего мусора — убирают тоже учителя.
Детки в 3-м классе просто замечательные. Каждый со своими особенностями и недостатками, но у кого из нас их нет? Они достаточно быстро привыкли к моим требованиям и понимали с полувзгляда. Но в январе я поняла, что максимум смогу довести их до конца 3 класса. Из-за сказанного выше стали появляться мысли об увольнении.
Когда педагоги говорят, что у них маленькая зарплата, люди даже не представляют насколько она маленькая. У преподавателя со стажем зарплата отличается от зарплаты молодого специалиста — есть надбавки за стаж, категорию. У молодых картина более печальная. Ожидания были тысячи на 2–3 повыше, но я понимала, что миллионов в этой сфере не заработаю, не бизнес.
«Это работа не для мужчин»Тем не менее у многих молодых специалистов адаптация проходит гладко, особенно если они попадают в здоровый коллектив, готовый поддерживать. В этом случае чаще всего учителя жалуются лишь на маленькую зарплату и иногда на дисциплину в классе.
Константин Мамонтов, Калуга
Я окончил университет по направлению «география» (региональная политика и территориальное проектирование). В том же году поступил в магистратуру на «инновационный менеджмент». Нужно было найти работу и при этом совмещать с учебой. В Калуге очень плохо с работой. Везде требуются промоутеры, уборщики, грузчики и продавцы в салоны связи. После полугода скитаний по бесполезным собеседованиям я натолкнулся на объявление о вакансии учителя географии.
С тех пор работаю учителем. Сразу могу сказать, что попал в самую лучшую школу с самой лучшей администрацией и коллективом. Школа сама по себе — чисто с советских времен и ничем не отличается от других.
Первые две-три недели были очень тяжелые: знакомство с детьми, работа с электронным журналом (боязнь не туда нажать), да и вообще непривычно, так как до этого нигде не работал. Нагрузка в прошлом и в этом году — 25–26 часов.
Я сразу организовал волонтерское движение, чтобы ребята могли собирать грамоты и прочее. Каждая грамота — плюс к баллам по ЕГЭ. Участвуем в мероприятиях. Если коротко — готовлю детей к студенческой жизни, чтобы придя в вуз, они не просто учились, а чем-нибудь занимались.
Фото: TASS/PA
Дети разные, есть и беспризорники, но ко всем нашел подход. С родителями общаться не приходится, так как нет классного руководства.
Зарплаты… Я очень тесно общаюсь с европейцами и знаю их уровень зарплат, особенно у молодых учителей. При 25–26-часовом графике получать 22 тыс. (плюс-минус) — это позор. Не буду жаловаться на свою зарплату, потому что знаю, как учителя при больших нагрузках получают копейки в дальних регионах страны. Для меня, как для молодого специалиста без стажа, опыта и категории, существовать, а не жить на такую зарплату можно. Но это работа не для мужчин, потому что содержать семью будет очень тяжело.
Преподавание удобно совмещать с дополнительным заработком. Некоторые коллеги параллельно занимаются бизнесом и зарабатывают в месяц больше 100 тыс., что для Калуги отлично. Сам я в школе работаю последний год, да и вообще в образовании. После получения диплома буду думать над увольнением, чтобы уехать в более перспективный город на более перспективную работу.
Юлия, Челябинская область
Работаю совсем недавно учителем физкультуры, не увидела никаких неприятностей и неожиданностей. Училась в вузе, проходила практику, ожидания полностью совпали с реальностью. Классного руководства сейчас нет, поэтому проблемы с родителями меня не коснулись.
Отношения с администрацией чудесные. Я вернулась в родную школу, где проучилась 11 лет. По сей день там работают учителя, которые преподавали моей маме, мне и моей сестре. Директор очень отзывчива. Завуч — замечательная женщина. Она во многом мне помогла, да и я с любыми вопросами могу подойти почти к каждому — никто не откажет в помощи.
Детки все абсолютно разные, и к каждому нужен индивидуальный подход. Я учусь, а значит иду по правильному пути. Трудности с дисциплиной — это, пожалуй, единственное, с чем я столкнулась. Но я каждый день над этим работаю и думаю, что скоро эта проблема уже не будет проблемой.
Нагрузка адекватная, я не перерабатываю, но очень устаю, так как даже за пять уроков стараюсь каждому ребенку отдать свои знания, силы и эмоции. К концу дня еле стою на ногах, но собираюсь с силами и бегу на вторую работу. В общем, я не жалею, что преподаю. Если действительно любишь то, чем занимаешься, это не в тягость.
Что касается зарплаты, скажем так, хотелось бы больше, но всех денег не заработаешь. Поэтому, наверное, в школе я все-таки больше не из-за денег.
«Первое, что встречает молодой педагог, — это вал планов»«Известия» обратились за комментарием и к опытным учителям. Педагоги со стажем соглашаются, что работать в школе стало сложнее. Одни отмечают усиление контроля со стороны родителей, другие сетуют на слишком большую для молодых преподавателей нагрузку, третьи обращают внимание на трудности с бумажной волокитой. И все подчеркивают низкий уровень зарплат.
Владимир Гудзь, Новосибирск
Первое что встречает молодой педагог — это вал планов. Этому в педвузах практически не учат. В итоге они встают перед выбором: углубиться в бумаги, планы и отчеты или уделить внимание детям. В итоге изначальный конфликт — либо бумаги, и ты классный в глазах администрации, либо дети — тогда уменьшается количество вопросов от родителей. Мне повезло, меня освободили от бумаг по максимуму опытные коллеги, а я взялся за ребят.
Молодые специалисты начинают работу в сентябре, как раз в самый пик олимпиад, конкурсов и соревнований. Все управления всех ведомств стараются проводить эти вещи в сентябре, и сами понимаете — накладки введут в ступор любых молодых специалистов. Учитывая маленькие зарплаты, молодежь уходит, не проработав и полгода.
Фото: Depositphotos
Елена Степанова, Псковская область
Проблемы были, есть и будут всегда. Молодые специалисты и сейчас, и раньше приходят со знаниями, но без опыта. Сложно в любом случае. Требования в мое время (1989 год) и сегодня разные, но они остаются требованиями. Сложно. Нагрузка у неопытных учителей не должна быть более 18 часов в неделю, чтобы качественнее подходить к образовательному процессу. Но тогда зарплата будет до 12 тыс., если не говорить о Петербурге и Москве. Это катастрофически мало.
Общение с коллегами, родителями и учениками зависит от коммуникабельности человека. Это или дано, или нет. Вот если молодой специалист пройдет эти трудности учительской профессии, то что-то получится. Но в большинстве случаев такое испытание не под силу нынешней молодежи. Отсюда проблемы с учительским составом в стране.
В прошлом учебном году в нашем классе проходила практику моя бывшая ученица. Талантище! На своем месте. Но по окончании университета в школу не пришла, хотя в нашем маленьком городе построили современное учреждение со всем новейшим оснащением. Предлагали 1-й класс и 15 тыс. Устроилась в банк за 30 тыс. Печально.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
жизнь на грани гуманитарной катастрофы — Россия в глобальной политике
Насколько катастрофична ситуация в Афганистане? Кто должен помочь выживанию людей и восстановлению нормальности в этой стране? О ситуации в Афганистане и проблемах политического урегулирования Фёдор Лукьянов поговорил для программы «Международное обозрение» со специальным представителем президента России по Афганистану Замиром Кабуловым.
– Все сейчас говорят практически об одном и том же – что Афганистан стоит на пороге тяжелейшей гуманитарной катастрофы. Только что прошло заседание секретарей Совбезов наших стран[1], и Николай Платонович Патрушев это очень чётко сказал. Действительно ли ситуация так остра? А если да, то готовы ли соседи и внешние силы что-то сделать?
– Ситуация действительно так остра. Николай Платонович даже, может быть, не стал драматизировать излишне: список проблем в Афганистане обширен.
Это не только проблемы, вызванные заморозкой афганских национальных авуаров в банках США. Это также отсутствие реального вклада в гуманитарную помощь, потому что декларация красивая – мы слышим о готовности бросить серьёзные деньги, но отключение афганских банков от системы SWIFT Всемирным банком мешает возможности эти деньги доставить нуждающимся в Афганистане. Дело доходит до того, что некоторые афганские семьи вынуждены продавать своих детей, дочерей, чтобы как-то выжить. И это одно из последствий.
Кроме того, удивительное обнаружилось: в Афганистане дефицит наличности. Причём не только долларов, но и национальной афганской валюты. Целый ряд крупных компаний, разных – как афганского, так и иностранного происхождения – аккумулировали в своих хранилищах большое количество национальной валюты. Видимо, они пока не знают, куда её применить, но в обороте не хватает реальных афгани. И сейчас нашим западным коллегам надо как-то решать этот вопрос. Их придерживают. Правда, я дилетант полный, не совсем понимаю рациональность такого шага, потому что если афгани рухнет окончательно (курс с 80 подскочил чуть ли не до 95 афгани за 1 доллар), то деньги обесценятся. Деньги обесцениваются, если они не в обороте.
Ситуация плохая, кризис. Приближается зима, а в Афганистане топливо всегда было дефицитом – любого вида топливо. Несостоятельной, бедной части населения денег на дрова не хватает, про уголь я даже не говорю. Зачастую жгут пластиковые бутылки и всё остальное, чтобы хоть как-то согреться. Вот, если сильно не распинаться, то ситуация приблизительно такая.
– То есть ключевой вопрос в чём – в разморозке авуаров или как-то шире?
– Шире. Разморозка – это само собой. Любимая тема критики наших западных коллег в адрес талибской администрации[2] – школа для девочек. Ещё месяц назад в Афганистане были закрыты все школы повсеместно. На вчерашний день в 10 провинциях полные средние школы для девочек открыты. Да, в стране 34 провинции, но начало-то положено. Плюс для того, чтобы открыть остальные школы нужно платить зарплаты – в этих десяти провинциях учителя работают без зарплаты. Это касается врачей и медперсонала в целом, который также не получает зарплаты из-за того, что не поступает та помощь, которая закладывалась изначально. А все эти деньги, обещанные Афганистану, долларами покрывали 75 процентов зарплат социальной сферы: учителя, врачи, медсёстры и так далее – циничность ситуации заключается в этом. Их критикуют за то, что школы закрыты, но при этом денег на то, чтобы школы открылись, им не дают.
– Отвлечёмся от Запада – всё-таки понятно, что ключевую роль играют соседние страны. Есть ли между ними если не единство, то общее понимание, что делать? И если есть разногласия, то в чём?
– Есть общее понимание, что Афганистану надо оказать срочную помощь, и не только гуманитарную, но уже и в более долгосрочном плане. Думать нужно всему мировому сообществу, а не только региональным государствам, потому что они разные, как вам хорошо известно, – не все в состоянии внести вклад. Но у всех есть понимание того, что в конце концов надо что-то делать, и это неизбежно. И, по совести, надо в первую очередь тем, кто двадцать лет там стоял и довёл до того, куда мы пришли, – они должны возглавить процесс донорства и всего остального. При этом и Российской Федерации, и Китайской Народной Республике, и другим нашим партнёрам в Центральной Азии это нужно, и они готовы, то есть понимание есть.
Но есть и нюансы. Речь, например, о наших партнёрах в Таджикистане. Они в силу понятных этнических причин сильно переживают, что их таджикские соплеменники в Афганистане оказались отодвинуты на второй план, и справедливо считают, что заслуживают гораздо большего, большей доли, так скажем, в управлении Афганистаном. Мы с этим полностью согласны, но, понимая эту важную проблему, нельзя забывать обо всей картине в целом. Здесь мы должны вперёд всё-таки не этнические моменты выдвигать, а шире смотреть. Для нас критически важно, чтобы истеблишмент Афганистана был этнополитически инклюзивным, страна оставалась единой и в критических ситуациях – централизованной. Мы считаем это оптимальным условием для того, чтобы восстанавливать нормальность в этой стране.
– Талибы ведут себя достаточно гибко, во всяком случае, если судить со стороны. Но упрёк, который часто приходится слышать, – что они не умеют управлять. Насколько это справедливо?
– Это справедливо, потому что они воевали последние двадцать лет, не считая предыдущий период. Поэтому – да, у них нет навыков управления. Но давайте будем справедливы. У тех, которые до этого двадцать лет управляли и довели страну до сегодняшней ситуации со всеми своими навыками и прочим, в общем, тоже не сильно получилось. Потому, по-моему, не очень справедливо критиковать талибов за многочисленные недостатки и недоработки. Они учатся. И мы (представители России и другие члены расширенной «тройки») говорим им откровенно: «Ребята, вот это тоже имеет прямое отношение к этнополитической инклюзивности. Вы должны создавать комфортные условия, чтобы представители разных этнических и политических воззрений в Афганистане приехали и помогали вам восстанавливать госуправление в полном его объёме. Не только верховное правительство, но и на всех уровнях».
Они всё это понимают, но опять-таки – они у власти только три месяца с небольшим. До этого двадцать лет воевали, и делиться – ну, не хочется. По-человечески понятно, однако здесь должен включаться уже другой момент: осознания своей ответственности за управление страной и, наверное, за собственную шкуру, если инстинкт самосохранения есть. Они должны осознать, что наслаждаться своим управлением долго им не придётся, потому что народ не выдержит, говоря простым языком.
– А люди, скажем так, светские, те, кто, нормально себя чувствовал при предыдущем режиме, по-прежнему боятся талибов или начинают адаптироваться?
– Ну, те, кто боялся, уже сбежали. А те, кто не смог в силу разных обстоятельств бежать, они, конечно, опасаются. Но я могу о своих личных впечатлениях рассказать от относительно недавнего посещения Кабула. Обратил внимание на то, что представители разных слоёв афганского общества говорят примерно следующее, если суммировать: «Да, эти, конечно, не умеют управлять, но вот те предыдущие, которые обворовывали, обогащались за наш счёт… Да, было чуть получше в Кабуле и в других местах, но эти-то таким не занимаются».
Есть отдельные люди, которые под видом талибов обижают народ, грабят, но за ними сами талибы ведут охоту и разбираются очень быстро в режиме полевого суда – тут же вешают или расстреливают на месте, по законам военного времени. Народ это видит и осторожно говорит: «Ну да, не очень нам нравится этот режим, но хоть не убивают нас, порядок есть какой-то. Может, они в себя придут и начнут уже обустраивать страну». Народ живёт, как всегда, надеждами.
– Я, наверное, спрошу очень примитивно, но для простоты понимания. России, в общем, главное, чтобы там была более-менее эффективная власть, которая поддерживает стабильность, и всё?
– Ну, в общем, по большому счёту, вы правы. Пусть несколько упрощённо, но в данный момент точно. Да, нам нужна власть (не сочтите это высокопарным) независимая, самодостаточная в известной степени, дружески настроенная в отношении России. Россия не планирует положить глаз на какие-то подземные богатства Афганистана. Они есть и, слава богу, наверное, со временем всё это заработает в интересах афганского народа и государства в целом. Мы готовы участвовать в ряде проектов, в основном на коммерческой основе. Есть масса интересов у соседних и других государств тоже: и газопровод, и электрификация, и железная дорогая. В том, что нам предложат (и чем наши профильные компании и ведомства заинтересуются), мы готовы участвовать. Но в этих пределах. У нас нет далекоидущих глубоких планов относительно того, что нам обязательно надо там укорениться и сидеть. Нам нужно, чтобы эта территория не направляла в нашу сторону терроризм и наркотики. Вот если два этих вопроса снимутся, мы будем только радоваться за себя и за афганский народ.
– Тогда последний вопрос вам – как человеку, который Афганистаном занимается десятилетия. Я довольно много беседовал с разными людьми за последние месяцы и часто слышал следующее: «Афганистан за двадцать лет сильно изменился: появились новые социальные слои, представления о правах и возможностях». Так ли это? Действительно ли изменился Афганистан?
– Была другая жизнь, но она происходила в основном в крупных городах, где была работа, крутились деньги, где сфера обслуживания процветала, где атмосфера была соткана по относительно либеральным лекалам. Когда всё изменилось, недовольство в основном выражали эти люди – талибы навели порядок по собственным представлениям.
Но сказать, что что-то сильно это изменилось, я не могу. Потому что в большом Афганистане, в широком, в любом кишлаке и даже в городе средней руки, порядки, которые наводят талибы, существуют столетиями. И для них это не проблема. Ну, хиджаб – это же платок, всё закрыто.
– То есть при американцах это не менялось?
– При американцах в городе возникла солидная прослойка – очень много людей работало и на американцев, и на многочисленные международные организации. Но это не затронуло глубоко структуру всего афганского общества. Поэтому людям в Кабуле плевать на политику. Им важно, чтобы была работа, а то, что что-то запретили, закрасили женские лица на салонах и спа, – это их мало интересует.
– А спа работают при этом?
– Говорят, работают – просто закрасили, чтобы не было рекламы, но внутри всё по-прежнему, и жизнь продолжается.
– Разумный компромисс.
– Жизнь продолжается!
Притяжение и отталкивание: Китай, Афганистан, Польша. Новый выпуск передачи «Международное обозрение»
Фёдор Лукьянов
Что понимают под демократией в Китае? Можно ли предотвратить катастрофический сценарий в Афганистане? Как геополитическое положение Польши влияет на её политическую психологию? Смотрите сегодня, 19 ноября, в 23:00 и в субботу в 10:00 свежий выпуск передачи «Международное обозрение» с Фёдором Лукьяновым на телеканале «Россия-24».
Подробнее
Сноски
[1] Ежегодная встреча секретарей Совбезов стран СНГ в Москве 17 ноября 2021 года – прим. ред.
[2] «Талибан» – организация находится под санкциями ООН за террористическую деятельность.
Нажмите, чтобы узнать большеКак быстро заснуть — проверенные способы уснуть без проблем
Опубликовано: 11.09.2019. Обновлено: 21.10.2021.
Хороший крепкий сон помогает нашему организму отдохнуть и восстановиться, зарядиться бодростью и энергией на следующий день. Для хорошего самочувствия нужно спать в среднем восемь часов в сутки, но что делать, если Вы ложитесь и не можете долго заснуть или часто просыпаетесь ночью? Используйте проверенные методы быстрого засыпания. Рассказываем, как себя усыпить и перестать мучиться из-за бессонницы.
Содержание:
Причины бессонницы
Прежде чем читать советы о том, как быстро заснуть ночью подростку или взрослому при бессоннице, убедитесь, что Вы создали необходимые условия для комфортного сна и избавились от всех внешних помех.
Неправильный свет. Если днем проводить много времени при тусклом освещении, а вечером сидеть со смартфоном или смотреть телевизор, организм может начать путать день и ночь. В этом случае говорят о нарушении циркадных ритмов — внутренних биологических часов. В результате такого сбоя нарушается выработка мелатонина — гормона сна. Что нужно сделать, чтобы быстрее уснуть? Не пользуйтесь смартфоном, телевизором и ноутбуком позднее чем за час до сна, закройте плотно шторы, также стоит отключить подсветку на бытовой технике.
Плохой микроклимат. Духота, жара и сухость в комнате плохо влияют на качество сна. Чтобы быстрее уснуть, надо сделать комфортной температуру (в среднем, от +18 ˚C до +20 ˚C), отрегулировать уровень влажности, обеспечить постоянный приток свежего воздуха, что позволит снизить высокую концентрацию углекислого газа.
Как быстро засыпает человек? Согласно исследованиям, в среднем за 7–20 минут. Если прошло 30 минут, а спать все еще не хочется, устраните внешние помехи и попробуйте описанные в этой статье техники, с которыми можно заставить себя быстро уснуть, как если бы Вы приняли снотворное.
Неправильное питание. Одной из причин, почему мы долго засыпаем, является употребление перед сном кофеина и алкоголя, возбуждающих нервную систему, а также тяжелой пищи, заставляющей наш организм выделять больше энергии на ее усвоение. Чем активнее мы заставляем работать наш организм, тем дольше не можем уснуть.
Неподходящее место для сна. Наш мозг перестает воспринимать спальню как место для сна, если мы работаем в постели или едим, лежа в кровати. Также мешать комфортному засыпанию могут неправильные постельные принадлежности (слишком мягкий матрас, неудобная подушка, тяжелое одеяло и т. п.).
Эмоциональная или физическая нагрузка. Плохое влияние на процесс засыпания оказывают вечерние занятия спортом, просмотр страшного фильма или обсуждение с друзьями важного события.
Кроме неправильных условий для засыпания, среди причин плохого сна врачи также называют:
- стрессовые ситуации, например поиск работы, подготовку к экзаменам и прочие;
- гормональные изменения, связанные с половым созреванием, беременностью, приемом лекарственных препаратов;
- вредные привычки;
- заболевания щитовидной железы, повышенное артериальное давление, депрессию, психические заболевания и другие проблемы со здоровьем.
Если часто не можете уснуть, первое, что необходимо делать — устранять причины бессонницы. Если это не помогло, переходите к проверенным советам, которые помогут как быстро захотеть спать, так и резко уснуть даже после кофе.
Проверенные методы
Есть много способов, чтобы быстро уснуть, расскажем о самых легких и эффективных.
Шарик
Если не спится, а считать овец не хочется, быстрее заснуть ночью поможет такой простой прием, как визуализация шарика, плавно раскачивающегося из стороны в сторону. Важно концентрироваться на образе этого шарика (или мяча), отгоняя прочь любые мысленные диалоги.
Детализация
Еще один вариант, как можно очень быстро заснуть, если не хочется спать, заключается в мысленном воссоздании определенного места или здания. Просто представьте детальный образ с прорисовкой каждого кирпичика или листочка на дереве. Эта методика позволяет отвлечься и переключить внимание с беспокоящих мыслей.
Фантазирование
Этот способ побыстрей заснуть ночью подойдет как людям с творческой фантазией, так и тем, у кого нет богатого воображения. Можно придумать собственный мини-фильм со сценарием или вспомнить приятный сон и продолжить его сюжет, управляя событиями по своему усмотрению. О чем думать, чтобы быстро заснуть? О чем-то хорошем, тогда и сны будут приятными и легкими.
Имитация глубокой фазы
Так как во время глубокой фазы сна глазные яблоки «закатываются», ускорить засыпание поможет именно такое положение. Чтобы погрузиться в объятия Морфея, понадобится лечь навзничь, расслабиться и «закатить» глаза, закрыв веки.
10 секунд
Самый быстрый способ, как уснуть без лекарств, разработали военные из США, чтобы быстро заснуть даже после пары чашек кофе. Нужно расслабить мышцы лица, опустить плечи и положить руки вдоль тела. Далее необходимо глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, чтобы расслабилась грудь, после чего расслабить мышцы ног. Перед заключительным, самым важным этапом упражнения, Вы должны быть полностью расслаблены, ото лба до кончиков пальцев. В течение следующих 10 секунд нужно убрать все мысли из головы, повторяя про себя «Не думай».
Правильное дыхание
Этот способ популярен у всех, кто хочет знать, как быстро уснуть за минуту. Что сделать, чтобы быстрее заснуть? Научитесь правильно дышать с упражнением «4–7–8», оно помогает расслабиться и успокоиться, снимает стресс и излишнее эмоциональное напряжение.
- Глубоко вдохните через нос, сомкнув губы (вдох должен занимать 4 секунды).
- Задержите дыхание в течение 7 секунд.
- вредные привычки;
- Медленно с шумом выдохните через рот (выдох должен занимать 8 секунд).
Достаточно повторить 3–4 цикла, чтобы быстро успокоиться и моментально уснуть, как после снотворного.
Провокация
Этот метод предполагает использование провокативной техники, заставляющей мозг поступить наоборот. Его применяют, если уже перепробовали все способы, как быстрей уснуть, и все равно ночью не спится. Просто скажите себе, что сейчас спать нельзя, нужно бодрствовать. За счет такой установки естественным образом снимается имеющееся психологическое напряжение от того, что не получается заснуть, мозг успокаивается и приходит долгожданный сон.
Почти все описанные способы, как побыстрей уснуть в домашних условиях, требуют практики. Освоив полезные техники быстрого сна и постепенно научившись избавляться от ненужных мыслей, Вы сможете засыпать в нужное Вам время, а утром будете чувствовать бодрость и прилив сил.
Как избежать бессонницы
Бессонница — это не просто сложности с засыпанием. Это состояние, при котором не получается заснуть ночью даже при сонливости или беспокоят частые ночные пробуждения, что делает сон поверхностным и мешает высыпаться. Причин такого состояние много: от неправильного образа жизни до серьезных болезней центральной нервной системы. В зависимости от тяжести симптомов доктора могут прописывать легкие успокоительные препараты или более тяжелые лекарственные средства. В любом случае самостоятельно решать, что принять, чтобы быстро уснуть, нельзя, схему лечения должен разрабатывать специалист.
Что делать при бессоннице, чтобы быстрее уснуть, если ночью совсем не спится, а лекарства принимать не хочется? Попробуйте для начала скорректировать образ жизни.
Откажитесь от кофе и энергетиков после 16 часов. Вместо них пейте воду, травяные отвары или натуральные соки, если нет индивидуальных противопоказаний.
Уменьшите употребление алкоголя. Некоторые считают, что алкоголь поможет быстро заснуть, так как снимет стресс и успокоит. На самом деле при алкогольном опьянении учащается сердцебиение, стимулируется работа разных систем и органов и в целом нарушается структура сна, из-за чего утром чувствуется сильная усталость, разбитость и раздражительность.
Наладьте циркадные ритмы. Вам не придется думать, что делать при бессоннице ночью, чтобы быстро уснуть, если мелатонин будет вырабатываться в нужном объеме и в нужное время. Для этого стоит отказаться от использования гаджетов примерно за час до сна, а в течение дня проводить больше времени в хорошо освещенных местах.
В аптеках можно найти специальные биодобавки с мелатонином, не рекомендуем ими пользоваться без назначения врача, чтобы не вызвать более серьезные расстройства сна.
Создайте комфортное звуковое окружение. Одни люди быстро засыпают, как только услышат шум морского прибоя или спокойную музыку для медитаций, другим для полноценного ночного отдыха нужно обеспечить полную тишину. В любом случае стоит исключить любые громкие звуки и прослушивание перед сном энергичной музыки.
Позаботьтесь о правильном питании перед сном. Чтобы быстрее заснуть ночью и выспаться, следует отказаться от употребления перед сном таких продуктов, как шоколад, активизирующий работу головного мозга, мучные изделия, повышающие содержание сахара в крови, а также бобовые и прочие продукты с высоким содержанием белка. Как засыпать хорошо? Старайтесь в течение дня употреблять продукты, стимулирующие синтез мелатонина, успокаивающие нервную систему и нормализующие работу желудка. Уснуть пораньше помогут такие продукты и напитки, как:
- ряженка, кефир, теплое молоко;
- мед;
- яблоки, бананы, киви;
- томаты;
- рис, горох;
- лосось, индейка;
- вишневый сок и т. п.
Профилактика быстрого сна
Чтобы не ворочаться вечером в постели, визуализируя овец или занимаясь серфингом в интернете в поисках ответа на вопрос «Как мне лучше уснуть при бессоннице», готовьтесь ко сну заранее.
- Утром заправляйте постель и впускайте в комнату максимум света. С одной стороны, яркий свет даст сигнал организму о том, что наступил день и пора просыпаться. С другой стороны, ежедневно повторяющийся ритуал с вечерним расправлением постели и закрыванием штор станет дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время спать.
- Ложитесь и вставайте в одно время. Так Вы приучите организм к соблюдению режима сна и бодрствования. Со временем перестанет мучить бессонница и не придется думать, что делать и как уснуть. Ниже привели примерный график того, как работает наш организм в течение суток.
6:00 — уровень кортизола (гормон стресса) повышается, чтобы наш организм мог самостоятельно проснуться;
7:00 — выработка мелатонина полностью завершается;
9:00 — повышение активности половых гормонов;
10:00 — наивысшая точка умственной активности;
14:30 — повышенный уровень координации движений;
15:30 — повышение реакции;
17:00 — хорошая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — повышенный уровень кровяного давления и высокий показатель температуры тела;
21:00 — начало выработки мелатонина;
22:00 — снижается активность пищеварительной системы;
2:00 — глубокая фаза сна;
4:00 — низкий показатель температуры тела.
Посмотрев на это расписание, легко понять, как научиться быстро засыпать и крепко спать ночью — достаточно ложиться между 21 и 22 часами и вставать около 7 утра.
- Перенесите физические нагрузки на первую половину дня. Если позже чем за 3 часа до сна делать, например, генеральную уборку или активно заниматься спортом, понятно, что уснуть не получится, если сможете, перенесите эти занятия на первую половину дня. Физическая активность напрягает мышцы, поэтому требуется время на снятие напряжения и расслабление.
- Гуляйте на свежем воздухе. Что еще нужно делать, чтобы заснуть сразу после того, как ляжете в кровать? Просто погуляйте в парке или сквере рядом с домом. Медленные прогулки приносят спокойствие и снимают напряжение.
- Обеспечьте правильный микроклимат. Среди советов, как можно быстро уснуть ночью и выспаться, отдельное место отводится организации правильного микроклимата. Воздух должен быть чистым и свежим, в меру прохладным.
К сожалению, в городских условиях обеспечить его чистоту и свежесть с помощью простого открывания окон невозможно, но можно смонтировать приточную вентиляцию с хорошей системой фильтрации. Например, компактный бризер 4S обеспечивает эффективное проветривание с закрытыми окнами без сквозняка, пыли, уличного шума, аллергенов и неприятных запахов. Единственное, что нужно будет сделать, чтобы заснуть — установить нужный режим, воспользовавшись программой на смартфоне. Зимой можно включить подогрев поступающего воздуха, чтобы полностью исключить риск сквозняков.
Полноценный здоровый сон важен для комфортного самочувствия, сохранения продуктивности и хорошего настроения в течение дня, именно поэтому стоит бороться с бессонницей сразу, как только появились первые признаки. В этой статье мы рассказали о лучших способах, как заснуть быстро, если не хочешь спать. Если описанные методы не помогают или Вы хотите сильно спать, но не можете уснуть, обратитесь за консультацией к специалисту, не стоит страдать от бессонницы и пить лекарства без назначения.
Сладких и приятных Вам снов!
Автор: Кристина Дульнева
что можно, а что нельзя — Реальное время
Какие виды строительных работ можно проводить в морозы и в чем особенности такого процесса?
Конечно, стройка — это предпочтительно летнее занятие. При плюсовых температурах желательно проводить и земляные работы, и бетонирование, и укладывать мягкую кровлю, и делать еще миллион вещей. Но что делать, если что-то не успели, а времени на ожидание не остается? Некоторые виды строительных работ можно проводить и зимой. Но есть в этом процессе разнообразные нюансы. Их и разберем в этой статье. Оговоримся сразу: зимнее строительство деревянного дома мы рассмотрим в отдельном материале.
Земляные работыПромерзший грунт не подарок: работать с ним очень сложно по двум причинам. Во-первых, чисто физически это требует больших усилий. Во-вторых, разрыхленный мерзлый грунт представляет собой смесь комков каменной твердости, между которыми остаются воздушные пустоты. Он не так пластичен, как летом, поэтому утрамбовать его вообще не представляется возможным. Когда грунт оттает, он неизбежно просядет, причем очень сильно. Поэтому зимой категорически не рекомендуется делать насыпи или устраивать обратную засыпку пазух фундаментов вдоль стен.
Но «каменную» твердость промерзшей земли можно использовать себе во благо. Например, некоторые будущие домовладельцы идут на риск и роют зимой траншеи и котлованы: поскольку все промерзло, откосами можно пренебречь, а вертикальные стенки выемок не закреплять. Таким образом, объем земляных работ становится меньше. Другое дело, что сами работы могут стать дороже, потому что рабочие вполне логично запросят усиленный тариф.
Способы разработки мерзлого грунта можно разделить на несколько основных типов:
- механическое рыхление делают с помощью тракторных рыхлителей или экскаваторов;
- если нужно оттаять грунт, используют ТЭНы, тепляки, костры, электроподогрев и растворы солей;
- если надо максимально замедлить замерзание грунта, можно пропитать его раствором соли. Это может понадобиться, если работ осталось совсем немного, а неожиданно грянул мороз. Таким образом можно на несколько дней продлить процесс «окаменения» земли.
Но в общем случае эксперты говорят: земляные работы зимой можно проводить, только если в этом возникает крайняя необходимость.
Фото ustanovkasvai.ruСвайные работыЧисто технически вворачивать зимой сваи можно. Но при этом мы столкнемся с проблемой, описанной выше, — с мерзлым грунтом. А ведь вам нужно пробурить скважину. Конечно, есть технические методы, которые облегчат этот вопрос, но все это будет дорого и сложно.
Если на дворе плюсовая температура и грунт еще не успел промерзнуть, сваи можно вкрутить. Если за окном минус, придется долбить грунт перфоратором, а это крайне трудозатратно. Конечно, специалисты находят способы — устанавливают в скважины ТЭНы, сжигают на месте закручивания сваи ацетилен (чтобы нагреть землю). Но все это настолько сложные танцы с бубном, что стоит десять раз подумать, а стоит ли оно того и нельзя ли все же подождать до начала традиционного строительного сезона.
Кирпичная кладкаА вот с этим проще: есть умельцы, которые кладут кирпич даже при серьезных морозах. Температура выполнения работ определяется тем, при какой температуре схватывается цементный раствор и какие в него добавлены присадки. А раствор твердеет и сразу же во время кладки (пока не замерзнет), и во время оттепелей. Весной, когда температура выходит в устойчивый плюс, твердение продолжается. Если класть кирпич «на замораживание», вполне можно попасть на деформацию конструкции при оттаивании. Впрочем, при малоэтажном строительстве за зиму можно безболезненно построить стену до 15 метров в высоту.
Но есть нюансы.
Во-первых, при зимней кладке надо использовать раствор марки повыше проектной.
Во-вторых, нужно следить за температурой раствора: если на улице минус 10°С, она должна быть не ниже 5°С. Если на улице от -10 до -20°С, температуру раствора надо повысить до +10°С. И, наконец, если на дворе еще холоднее, то раствор должен быть теплее 15°С. В раствор надо добавить специальные добавки. Правда, среди них самый популярный тип — солевые присадки, а они впоследствии приведут к тому, что на поверхности кирпича появятся некрасивые высолы. Поэтому лицевую кладку зимой делать не советуют.
В-третьих, желательно устроить тепляк — под ним и работать комфортнее, и рисков меньше.
Фото stroy-montag.orgКладка газоблоковКак рассказывают опытные строители, это тоже можно сделать. Но подобная работа выйдет очень дорогой.
Во-первых, блоки нужно будет нагревать. Например, делать вокруг поддона каркас, накрывать тепляком и ставить внутрь обогреватель (и вот это будет чудовищно дорого по электричеству). Один поддон газоблоков нагревается порядка часа. Если блоки не греть, вода и клей будут сразу же замерзать.
Во-вторых, нужен будет кипяток на стройке: блоки при кладке смачивают водой для повышения адгезии. Если же поливать их на морозе холодной водой, то на поверхности просто будет образовываться корка льда. А на лед укладывать нельзя.
В-третьих, надо будет запастись пластиковой емкостью с толстыми стенками и крышкой, чтобы клей замерзал медленнее. И, кстати, разводить его нужно будет тоже горячей водой (но не кипятком — он «убьет» весь раствор).
Разумеется, клей должен быть зимним (с пластификаторами), а в цементе должны быть специальные добавки.
Бетонные работыЭто один из самых больных вопросов строителей: можно ли заливать бетон зимой? Ведь в наших широтах зима продолжается полгода, и так не хочется ждать до апреля, если к началу ноября не успели! Теоретически и бетонные работы зимой тоже можно производить. Но ни в коем случае не допускать того, чтобы раствор замерз, не успев набрать необходимой прочности. А значит, место работы нужно будет тоже обогревать. Тем более если вы собираетесь нагружать конструкции (например, ставить дом на фундамент) еще до того, как наступит весна: нужно дать бетону полностью набрать проектную прочность, прежде чем он замерзнет.
Следовательно, температура всех ингредиентов, из которых замешивается бетон, должна быть выше нуля, а сам бетон в опалубку нужно закладывать теплым (а значит, очень, очень, очень быстро!). Так что бетонную смесь разводят на подогретом заполнителе, с горячей водой. А потом создают условия для набора критической прочности. Как это? Сейчас расскажем.
- Метод термоса: сначала надо сделать утепленную опалубку, потом залить теплый бетон, а затем аккуратно и скрупулезно, как ребенка одеялом, укрыть все открытые забетонированные поверхности. Получается своеобразный термос: в нем бетон остывает медленно, и за это время успевает набрать прочность.
- Подогрев внешними средствами (обогревателями, к примеру).
- Химические присадки в бетон могут, во-первых, существенно снизить температуру его замерзания, а во-вторых, ускорить отвердевание.
- И, наконец, опять наш любимый тепляк, с которым стройке никакие морозы не страшны (а вот кошельку страшны).
Если дом уже в целом готов и в него подведено отопление, вопросов вообще никаких не возникает: можно хоть до весны возиться с обустройством. Общие требования к проведению отделочных работ — поддержание адекватных температур и влажности в помещении. Температура воздуха у наружной стены должна быть не ниже +15°С, температура отделываемой поверхности — не ниже +5°С. Клеи, растворы и мастики надо держать минимум при +15°С.
Если на стене есть промерзшие участки поверхности, их перед отделкой надо прогреть и высушить. Ни в коем случае не допускайте сквозняков в помещении.
А вот снаружи дом можно штукатурить только до тех пор, пока температура держится выше +5°С. Зимой этого делать нельзя: все работы пойдут насмарку.
Людмила Губаева
Недвижимость ТатарстанПоследний сингл ANNIKA «I Really Don’t Want To»
АННИКА, из бывшего дуэта Leaving Thomas, вышла сама в качестве сольного исполнителя. Она выпустила «I Really Don’t Want To» в качестве своего дебютного сингла в качестве сольного исполнителя.
Как поклонники Leaving Thomas, мы очень рады, что голос ANNIKA вернулся с новой музыкой. Этот последний сингл — действительно отличное знакомство с ней как сольной артисткой и напоминание о том, насколько она фантастична как вокалистка. Это песня о любви.
«Я действительно не хочу» — это история о пьянящем, непонятном чувстве влюбленности. Это чувство, которое может коснуться многих людей.
«Я действительно не хочу этого» — это послание, которое доходит до меня, как человека, который влюблялся каждый раз совершенно бесстрашно и раскованно, хотя я знал, что горе, вероятно, не за горами », — говорит АННИКА. . «После стольких расставаний я привыкла возвращаться к себе и вести себя без обид или пресыщенного отношения к любви.Блюзовое, задушевное звучание этой песни по своей природе поднимает настроение, что делает ее отличной мелодией для джема на фортепиано, и мне понравилось, что во время записи я действительно мог дать волю вокалу ».
ANNIKA обладает одним из самых уникальных и мощных голосов в отрасли. В ее голосе есть твердость, которая добавляет глубины и эмоций всему, что она поет.
Как поклонникам «Уходящего Томаса» приятно слышать голос АННИКИ через динамики. После ухода Томаса пару лет назад было принято решение разделиться как творческий дуэт.Они оставили после себя наследие и заметный след в промышленности страны Канады. Дуэт набрал более 6 миллионов карьерных потоков и был номинирован на несколько наград CCMA и занял 3-е место в конкурсе SiriusXM Top of The Country Competition.
СВЯЗАННЫЙ: Уходя от Томаса, он уходит…
Когда они решили расстаться, у нас было ощущение, что мы снова услышим от ANNIKA. Она потрясающий художник. на сегодняшний день она написала более 100 песен в соавторстве с такими известными исполнителями из Нэшвилла, как Кэролайн Доун Джонсон, Фил Бартон, Брайан Уайт, Патрисия Конрой и, самое известное, Лиз Роуз.
Обязательно транслируйте «Я действительно не хочу» в Apple Music и Spotify.
Стрим ANNIKA «Я действительно не хочу»
Посмотрите музыкальное видео на песню «Я действительно не хочу»
ANNIKA представляет новую музыку | thereviewsarein
Жизнь сейчас довольно интересна для ANNIKA . Певица и автор песен официально начала свою новую сольную карьеру, готовится стать мамой впервые, и впереди еще многое другое.
Твинговый (твин-сингл) альбом I Really Don’t Want To и It Still Hurt s — это второе знакомство меломанов. После ее выступления с «Leaving Thomas», в который вошли горячие синглы, номинации на награды и даты турне по Канаде.
АННИКА рассказала мне, что изначально ее план состоял в том, чтобы дождаться, пока COVID-19 успокоится, прежде чем она выпустит свою новую музыку, но мы все знаем, что это продолжалось. А потом она забеременела, и эта морщина добавилась к уравнению.Итак, в конце концов, как и в жизни, идеального времени нет, только решение двигаться вперед или ждать.
И она решила двигаться вперед.
Примечание: АННИКА сказала мне, что она видит свою серебряную подкладку в эпоху COVID и выпуск новой музыки как более низкое давление, чтобы выйти и выступить, пока она находится в третьем триместре. Я рада, что у нее это есть. И что она рада выйти и поиграть после того, как у нее появится ребенок, и все снова будет в безопасности.
Когда мы говорили о музыке и запуске этого проекта, ANNIKA сказала мне, что это никогда не планировалось.Она не знала, хочет ли она продолжить карьеру сольной артистки. Она писала для других артистов, взяв перерыв после окончания «Оставления Томаса». Ее муж Спенсер (также музыкант и продюсер) посмотрел на нее и сказал, что ей нужно что-то сделать с некоторыми из этих песен. Они были ее.
ANNIKA рассказала о I Really Don’t Want To , сказав, что это «прекрасный пример. Для меня это мой голос, мой стиль, блюз, кантри, фортепиано », добавляет о концепции, « Изначально предполагалось, что это будет певец и автор песен, почти Донован Вудс, а затем, когда мы получили в студию группа перешла на другой уровень.И я подумал: «Вы знаете, что это все еще в стиле кантри», вы знаете, что в основе всего этого — живые музыканты. Так что он действительно только что сформировался ».
Результат замечательный, и ее голос звучит так, как мы могли бы представить, как могла бы звучать песня от ANNIKA.
Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы прослушать I Really Don’t Want To now.
ANNIKA — Я действительно не хочу
Одна из вещей, о которой я всегда спрашиваю артистов, когда они выпускают новую музыку, — что дальше? Иногда это гастроли, съемка видеоклипов или перерыв.Часто это продолжение работы над следующим проектом или частью проекта, который они уже начали, о котором мы не знаем.
Для ANNIKA это больше из этого проекта. Этим летом выйдут еще два сингла, еще два — осенью, составив сборник «Сторона А», за которым последует сборник «Сторона Б» в начале 2022 года — и после этого планируется выпустить полный альбом Deluxe на виниле. .
Мы также обсудили отраслевую сторону вещей, когда ANNIKA перешла от мужского / женского дуэта к женской сольной карьере.На первый взгляд, это все еще кантри с теми же радиостанциями, фестивалями и чартами. Но это немного сложнее. И этот новый проект и приключение будут на новом пути. Она сказала мне, что не думала об этом, пока я не поднял этот вопрос. По ее словам, отчасти это связано с тем, что, когда она писала эти песни, она не знала, собирается ли она по-прежнему жить в стране. Она добавила, что ее основные мысли заключались в том, что ей не пришлось совершать полный прорыв в отрасль или сообщество из-за ее предыдущей работы, и это большой шаг, который нужно обязательно пропустить.
АННИКА также упомянула, что считает, что ее музыка подходит другим женщинам в канадской стране. Ее звучание отличается от звучания Меган Патрик и Мадлен Мерло (ее примеры) и даже тем, насколько они отличаются друг от друга. Она упомянула, что в этих песнях играет на пианино и чем это отличается от большинства традиционных графств, которые мы привыкли слышать. Она не хочет заменять или скользить в то же пространство, которое в настоящее время занимает какая-либо другая женщина на сцене. Но чтобы найти свою, с ними.
Примечание: На протяжении всего разговора Томас и Брайтон уезжали вспоминали несколько раз. И было абсолютно приятно слышать, как АННИКА говорит о нем с улыбкой на лице и с той же любовью к нему, как к другу и бывшему участнику группы, которую она испытывала все время, пока мы ее знали. Мило.
ANNIKA — все еще больно
Возникла идея радиопостановки и улучшения положения женщин, играющих на концертах, а также реальность того, что у артистов больше возможностей, чем когда-либо, чтобы их услышали их поклонники и новые слушатели.АННИКА назвала это супер захватывающим и сказала, что хотела бы услышать свои песни по радио. Но, по ее мнению, «Я бы предпочла иметь 5000 суперпоклонников, которые являются просто огромными фанатами, они на борту, они приходят посмотреть каждое шоу, они подпевают песням», добавляет «Я чувствую себя так, как сегодня world, вы можете добиться этого с помощью технологий, социальных сетей и потому, что люди более открыты для того, чтобы слушать, как женщины поют ». все это захватывающе, многообещающе и замечательно. И хотя АННИКА говорит, что у нее низкие ожидания, она также надеется на лучшее.
Жизнь увлекательна. Для АННИКИ тем более. Она выпускает новую музыку в мир, и ее ждет еще больше. У нее скоро будет ребенок, и она будет мамой впервые. Она с нетерпением ждет возможности снова выступить вживую, посетить такие мероприятия, как CCMA, и полностью вернуться на сцену канадской музыки в стиле кантри.
А теперь ознакомьтесь с новым раундом 5 быстрых вопросов АННИКИ, чтобы узнать, какой альбом она хочет сыграть подряд, где она хочет поехать в отпуск, кого, по ее мнению, мы должны слушать — и многое другое!
5 быстрых вопросов с ANNIKA
Спасибо ANNIKA за то, что нашли время поговорить со мной, за то, что подыгрывали 5 быстрым вопросам, и мы с нетерпением ждем возможности увидеть ее вживую и лично (и познакомиться с ребенком) как можно скорее.
создатель контента, папа-блогер, писатель, любитель кофе, фанат Бэтмена. гордый мо, братан. гордый папа.
Как делать ту работу, которую вы действительно не хотите делать
Можно с уверенностью сказать, что в любой момент времени в моем списке дел есть от пяти до 10 пунктов, которые я действительно, очень не хочу делать .
Будь то повторяющиеся раздражения (читай: любая форма упражнений) или разовые источники беспокойства (привет, перенос моего пенсионного плана), эти нежелательные действия обычно отбрасываются назад и назад, принимая освободить место в моем списке дел, пока я (надеюсь) не захочу до них добраться.
Но, как напомнила мне Хайди Грант Халворсон (и все, кто страдает от «но-я-не-хочу») в своей недавней статье Harvard Business Review : «Если мы подождем, пока мы не« почувствуем »что-то делать» , ну, это никогда не закончится.Она пишет:
Где-то по пути мы все увлеклись идеей, но не осознавали ее сознательно, что для того, чтобы быть мотивированными и эффективными, нам нужно чувствовать, что мы хотим действовать. Мы должны стремиться к этому … Да, на каком-то уровне вы должны быть привержены тому, что вы делаете — вам нужно хотеть увидеть завершение проекта, или стать здоровее, или раньше начать свой день. Но вам не нужно стремиться к этому.
На самом деле … многие из наиболее плодовитых художников, писателей и новаторов стали таковыми отчасти из-за их зависимости от рабочего распорядка, вынуждающего их уделять определенное количество часов в день, независимо от того, насколько они не вдохновлены (или много случаев, похмелье) они могли почувствовать.
Другими словами, пора перестать ждать вдохновения, мотивации или того сверх-сфокусированного состояния продуктивности, которое волшебным образом поражает время от времени, и начать создавать планы, которые помогут вам делать дела, когда вы не чувствуете себя нравится это.
Для этого Халворсон рекомендует придерживаться принципа «если… то» для каждой болезненной задачи на вашей тарелке — подумайте: «Если сейчас 2 часа дня, то я прекращу то, что делаю, и начну работу над отчетом, который задал Боб. за »или« Если мой босс не упомянет мою просьбу о повышении на нашем собрании, я подниму его еще раз до того, как собрание закончится.(Или, в моем случае, «Если сегодня вторник, то я пойду в спортзал»).
Когда вы превращаете задачу в план, который высечен на камне, это не то, к чему вы, возможно, дойдете, когда вы чувствуете, что это намного, гораздо более вероятно, что это будет сделано.
Фотография любезно предоставлена Флорианом Клауэром.
Почему вы действительно не хотите заражаться Covid-19
Однако в некоторых местах инфекции даже стали неявной частью национальной стратегии.
В Швеции Folkhälsomyndigheten (FHM), или агентство общественного здравоохранения, приняло, возможно, один из самых расслабленных подходов в Европе.В настоящее время страна вступает в первую изоляцию, но большую часть прошлого года она оставалась редким оплотом нормальной жизни. Государственный эпидемиолог Андерс Тегнелл активно отговаривал общественность от ношения масок, и, хотя большая часть остальной Европы была привязана к дому, скандинавская нация свободно общалась в барах, спортзалах, магазинах и ресторанах. Еще в июле FHM заявило, что уровень иммунитета в столице, Стокгольме, может достигать 40%, и уже подавлял распространение вируса.
Возможно, скоро все это останется позади. Похоже, что на горизонте есть как минимум две жизнеспособные вакцины, и немецкий иммунолог, стоящий за одной из них — версией Pfizer-BioNTech — недавно предсказал, что пандемия закончится к следующей зиме.
Но пока пандемия продолжается. Случаи Covid-19 быстро растут в США, Франции, Бельгии, Германии, Италии, России, Великобритании, Индии, Мексике, Швеции и Греции. Россия превратила каток в больницу, в столице Индонезии Джакарте заканчиваются могилы, а Испания объявила чрезвычайное положение.Ситуацию в Америке называют «последним большим всплеском».
Поскольку мы все еще сталкиваемся с непростой дихотомией изолирования и массового заражения, вот краткое изложение причин, по которым экспертов так восхищает первый вариант — и почему вы действительно не хотите специально ловить какой-либо патоген.
Вакцины могут быть более защитными
В феврале 2009 года на свиноферме в восточной Мексике появился новый вирус гриппа.
Сначала инфицированные свиньи начали кашлять или «лаять», издавая резкий, отражающийся звук, похожий на гудок гусей.В ближайшие дни можно было обнаружить, что жертвы страдают от липких носов и красных глаз, дышат широко открытым ртом и не хотят вставать. У некоторых поднялась температура и начались приступы чихания, у других не было никаких симптомов.
Однажды в соседней горной деревне он перепрыгнул от болезненной свиньи к человеку — возможно, шестилетнему мальчику, возможно, девочке. Оттуда он быстро облетел земной шар. К маю пострадали как минимум 18 стран.По состоянию на июль он был обнаружен в 168 году, и случаи были на всех континентах. Это была пандемия.
Не знаете, хотите ли вы ребенка? Вот как я нашел свой ответ | Жизнь и стиль
В сентябре прошлого года, за несколько месяцев до того, как мне исполнилось 37 лет, я начал список. Он называется «Причины, по которым я не хочу иметь ребенка»:
Прощай, праздники на выходных
Могу испортить мои отношения с мужем. Что, если это заставит нас разлюбить друг друга?
Привести ребенка в мир, который становится слишком горячим, слишком злым и слишком разобщенным
Прощайте, деньги: даже с медицинской страховкой роды в США могут стоить 30 тысяч долларов, и это при отсутствии осложнений.Кроме того, уход за ребенком стоит
Наши семьи живут в другой стране
Больше никаких импровизированных коктейлей, йоги, одиночных походов в кино или ленивых воскресений
Когда я слышу, как на улице визжит малыш, я вздрагиваю
Страх перед родительскими и детскими группами.
На мой взгляд, солидный список, к которому я мог бы добавить. Но я не готов признать, что дети не для меня. На самом деле, у меня есть другой список «Причины, по которым я хочу завести ребенка»:
Дети — это весело, странно и интересно
Прижаться к собственному ребенку и понюхать его мягкую головку
Чтобы испытать волнение от пробуждения детей рождественским утром
Сказки на ночь
Когда я буду старым, мои дети будут навещать меня, и я могу приготовить им жареные обеды
Я одержима списками детских имен
Чтобы испытать, что значит быть беременной, родите и полюбите то, что сделали вы и ваш партнер
Это веские причины? Плохие? Я не знаю.И незнание начинает меня выводить из себя. Я всегда надеялся, что интуиция сработает, когда придет время. Но по мере того, как я становлюсь старше — и все больше осознаю, что у меня нет времени на колебания, — я чувствую себя более запутанным, чем когда-либо.
Поскольку мой список «за» и «против» пока не помог мне принять решение, я понимаю, что мне нужна помощь. Я решила составить план и посоветоваться с людьми, которые зарабатывают на жизнь тем, что помогают другим делать выбор: экстрасенс, философ, активисты репродуктивных прав… и моя мама.
Философ Иллюстрация: Эванджелин Галлахер / The GuardianСовет Рут Чанг сводится к простому принципу: когда дело доходит до важных жизненных решений, выбор часто бывает трудным, потому что ни один вариант не лучше другого. Но у нас есть возможность сделать вариант лучше и более привлекательным для себя.
«Главное — сделать выбор и сделать его обязательным», — говорит она. «Таким образом, он становится лучшим выбором, потому что мы упорно работаем над тем, чтобы привить ему ценность.Сделав это, мы можем сделать что-то правильное для нас.
«Когда вы придерживаетесь определенного образа жизни, трудных выборов становится меньше, потому что вы на этом пути».
Чанг — заведующий кафедрой юриспруденции Оксфордского университета и профессор философии в течение 20 лет. Я нахожу ее через выступление на Ted Talk о том, как принимать трудные решения, которое было просмотрено более 7 миллионов раз. (Возможно, я погуглил, «как принимать трудные решения».)
Получив сотни писем с просьбами о совете — обычно от мужчин, спрашивающих, следует ли им расстаться со своими подругами — Чанг заметила, что большинство людей, с которыми она разговаривает, на самом деле просто хочу разрешения.Но отказ от мысли о том, что кто-то или что-то налетит и скажет вам, что делать, заставляет нас должным образом учитывать наши ценности и причины, по которым мы хотим что-то делать в первую очередь, что дает вам более активную роль в вашем выборе. .
«Многие люди делают« за », пока коровы не вернутся домой, а потом они застревают. Вам следует прекратить попытки выяснить, что лучше… У вас есть возможность отказаться от выбора и повысить его ценность », — говорит она.
Звучит просто, и я полностью за то, чтобы взять ситуацию под контроль, а не ждать божественного предчувствия, но как мне на самом деле выполнить часть совершения? Причина, по которой я все это делаю, в том, что я не могу что-то взять на себя.
Чанг сравнивает желание прочитать роман и погрузиться в альтернативный мир.
«Вы должны телепортироваться в мир, где у вас есть ребенок. Это не просто сухая информация, это еще и эмоциональная информация. Для принятия больших и сложных решений важно учесть все аспекты этой альтернативной реальности ».
Я не уверен в этой идее телепортации, но все равно попробую. Утром, когда я откладываю будильник, в метро после работы, я думаю о своем будущем и представляю в нем ребенка.Я тоже пробую по-другому. Никаких младенцев. Никаких малышей. Никаких подростков.
Это стало настоящей привычкой, и я с удивлением обнаруживаю, что чаще всего мои мысли обращаются к детской версии жизни. Это то, на что похоже совершение?
Активист и профессор этики Иллюстрация: Эванджелин Галлахер / Гардиан
Коллега рекомендует мне поговорить с Фрэнсис Кисслинг, президентом Центра здоровья, этики и социальной политики, бывшим президентом организации «Католики за выбор» и активистом, который проводит кампании за репродуктивные права, религию и права женщин с 1970-х годов.
Когда мы говорим, она в Мексике преподает этику репродуктивного здоровья в Национальном автономном университете Мексики. У нее есть класс, посвященный детям и семье, в котором будут изучены все интересующие меня вопросы: должны ли вы иметь детей? Зачем тебе дети? Вам нужны причины? Какие права имеют дети, которые будут рождены в этом мире?
Кисслинг знала, что никогда не хотела иметь детей, и была стерилизована в 33 года. В 76 лет это выбор, о котором она никогда не сожалела.
Для нее было ошибкой игнорировать окружающий мир, когда думала о создании семьи. «Многие друзья и я испытываем определенное облегчение от того, что в этом мире мы не оставляем позади детей, страдающих от изменения климата, нехватки воды, некоторых антиутопических взглядов на то, куда мир пойдет в будущем».
По словам Кисслинга, очень важно спросить, какое будущее будет у моего ребенка. «Вы действительно должны думать о правах детей, которых вы приведете в этот мир, и иметь некоторую уверенность в том, что они смогут процветать и не будут испытывать чрезмерных страданий.
Мне также нужно внимательно посмотреть на себя и спросить, могу ли я быть родителем. «Насколько вы готовы вести жизнь, в которой некоторые из имеющихся у вас свобод будут потеряны?» она спрашивает. «Какой вклад, по вашему мнению, вы вносите в этот мир, и совместимы ли дети с этим?»
Но, несмотря на все мое внимание к нашему согревающему, разделяющему мир миру и беспокойство по поводу отказа от образа жизни, который мне нравится, Кисслинг признает, что трудно игнорировать наши эволюционные инстинкты к воспроизводству.
«Если кто-то думает:« Я очень, очень хочу иметь детей, но волнуйтесь, это плохо для Земли », вы, вероятно, будете недовольны, если рассмотрите это беспокойство. Не многие люди могут избежать эволюционного стремления к продолжению рода. Вы должны быть осторожны, чтобы не задумываться над этим желанием ».
Ее совет — подумать и записать ценности, которые важны для вас — как с точки зрения воспитания детей, так и с точки зрения того вклада, который вы хотите внести в мир, — и той жизни, которую вы сможете дать ребенку. .Она также советует проверять список каждый год, чтобы убедиться, что вы все еще чувствуете то же самое.
Наконец, домашнее задание. Мне нужно пообщаться с родителями и их детьми. «Если вы хотите быть писателем, вы разговариваете с другими писателями. Наблюдайте за людьми, которых вы знаете с детьми, в обстоятельствах, похожих на ваши. Не только поговорите с друзьями, проведите день или одолжите ребенка на выходные. Посмотри, каково это ».
Экстрасенс Иллюстрация: Эванджелин Галлахер / The GuardianЧитальный зал Дианы — это магазин прямо на улице с большой неоновой вывеской и кристаллами на каждой поверхности.Через жалюзи вы можете видеть проходящих мимо людей, когда вы садитесь, чтобы поделиться своими самыми сокровенными заботами и желаниями. Я внезапно понимаю, что нервничаю.
Начнем с чтения Таро. Как только Диана начинает переворачивать карточки, она говорит мне, что видит грядущие существенные изменения, возможно, изменение моего окружения. Она нажимает на карточку, на которой изображена своего рода марионетка на веревочке.
«Вы не чувствуете удовлетворения. Вы сводитесь к минимуму и не раскрываете свой потенциал. Вы заблудились.Еще не нашел свое призвание. Но я вижу величие ».
Мы немного говорим о моей трудовой жизни, но я помню поставленную задачу. Я жду пулю: ты видишь в моем будущем ребенка?
«Я вижу блокирующего. Я действительно вижу в тебе мать. Я вижу семью в вашем будущем, но вы чувствуете, что сейчас неподходящее время. Тебе еще нужно сделать больше ».
Вспышка тревоги. Блок? Диана спрашивает: «Что-то случилось 10 лет назад? Выкидыш или аборт? » Я говорю ей, что в 2009 году сделала аборт.Тогда это было несложное решение. Мне было около 20 лет, я собирался начать свою первую работу в национальной газете. Я так ясно знал, чего хочу.
Она кивает и спрашивает, что у меня на уме. Я говорю ей, что не могу решить, хочу ли я ребенка. Мне нравится жить в Нью-Йорке, но я не могу совместить свою нынешнюю жизнь с тем, чтобы быть мамой.
Хотя я скептически отношусь ко всему этому опыту, ее последнее утверждение находит отклик: она права, время и место не подходят для меня. Я знаю, что у Дианы нет магических способностей; она просто хороша в наблюдении за людьми, их тоном и настроением.Я женщина определенного возраста, живу в одном районе Бруклина, у меня есть акцент — она может легко сделать некоторые предположения обо мне, моей жизни и причинах, по которым я захожу к экстрасенсу после работы в четверг.
Но полезно слышать все это не в своей голове. Это был хороший способ сформулировать некоторые вопросы и варианты, которые я тоже обдумывал. Наблюдения Дианы заставили меня задуматься о том, что мне нужно, а что нет, и подумать о таких вещах, как, где и когда я хочу его, и что мне нужно сделать в первую очередь.
Моя мама Иллюстрация: Эванджелин Галлахер / The GuardianМоя мама напоминает мне разговор, который у нас был десятилетие назад.
«Однажды вы спросили меня, не расстроилась бы я, если бы у вас никогда не было детей, когда вы жили в Лондоне в свои 20 лет», — говорит она.
Я сделал? Я совсем забыл об этом. Что ты сказал?
«Я сказал: нет, это ваш выбор. Вы должны делать то, что правильно для себя. Я бы хотел внуков, но ты делаешь это не для меня, а для себя.Вы делаете то, что хотите делать со своей жизнью, это для меня важнее ».
Моя мама, Беверли, родила меня, когда ей был 21 год, и моего младшего брата Стивена четыре года спустя. Она была старшей из троих, и ей часто приходилось ухаживать за своими младшими братьями и сестрами. Она никогда не сомневалась, что хочет стать мамой и создать семью с детства.
Она сделала то же, что и ее мать, и то, что в то время делало большинство ее друзей. «Я никогда не думал об этом заранее. Это было нормальным явлением », — говорит она.«Карьера не была такой напряженной и привлекательной для женщин, как сейчас. Тогда как вы были больше ориентированы на карьеру. У тебя было больше возможностей ».
Я рассказываю маме о своем списке и стремлении улучшить свои навыки принятия решений. Ее совет, сделанный 10 лет назад, до сих пор в силе.
«Подумайте, зачем они вам нужны», — говорит она. «Если по этой причине вы делаете что-то для себя, достаточно справедливо, но это не должно быть чем-то, что вы делаете для семьи».
Зная, насколько я ценю свою независимость и свободу, она также побуждает меня задуматься о том, какой другой была бы моя жизнь как мамы.«Посмотрите на своих друзей, у которых есть дети, и как их жизнь отличается от вашей. Они меняют жизнь. Если у вас есть дети, вы должны поставить их на первое место «.
Она слишком хорошо меня знает и видит, насколько мне нравится мой образ жизни. У меня есть друзья с детьми, которые продолжают жить весело, наполненной жизнью. Конечно, они кажутся усталыми, но они все те же люди, которых я знал и любил. У меня также есть друзья, чьи жизни, кажется, стали меньше, и именно здесь советы Фрэнсис Кисслинг начинают воплощаться в жизнь.Если я сделаю это, я потеряю свободу, но, обдумывая, как я хочу воспитывать семью, возможно, не невозможно установить свои собственные условия.
Кроме того, я не прочь измениться. Перемены будят нас и держат в тонусе.
С таким количеством разговоров о жертвах, на которые приходится идти родителям, мне интересно, что моей маме больше всего нравилось в том, чтобы иметь детей.
«Удивительно, насколько ты близок к этому маленькому крохотному человечку, которого приносишь в этот мир», — говорит она мне. «Безусловная любовь, которая существует между вами, когда маленький человек зависит от вас, и в некотором смысле вы тоже зависимы от него.Приятно наблюдать, как они растут и видят, какой жизнью они зарабатывают для себя ».
Неудивительно, что моя мама никогда не задумывалась о детях. Этот совет доказывает, что она самоотверженная и любящая, в чем я не уверен. Но думает ли она, что я буду хорошей мамой?
«А, да».
Хотя я довольно эгоистичен?
«Ты была бы хорошей мамой. Придется адаптироваться, но ясно, что вы любите детей. Вы ладите с ними. Они очень веселые и очаровательные, но при этом очень требовательные.
Долгое время, пока я не начал свой список в прошлом году, я думал, что вряд ли у меня будут дети. Не потому, что я сильно чувствовал, что не хочу, а скорее, я не чувствовал этого сильно. Я воспринял это как знак того, что это могло быть не для меня. Конечно, если что-то изменится в этой жизни, я должен действительно захотеть это сделать?
«Нет, это не выход», — говорит мама. «Это было бы навязчивой идеей. Для вас это как дополнительный бонус. Как мороженое на яблочном пироге.Вы в любом случае будете наслаждаться жизнью ».
Обдумывая этот совет, я понимаю, что не чувствую никакого давления со стороны моей семьи или кого-либо еще, чтобы сделать это. Но этот укрепляющий разговор с моей мамой, этот взгляд на ее прошлое, мое прошлое и, возможно, мое будущее тоже были впечатляющими переживаниями. Слышу, как она описывает эмоциональные награды материнства, связанные с моими вялыми материнскими инстинктами, которые были разбужены всеми телепортациями, предложенными Рут Чанг.
Это такой разговор, который я бы не прочь однажды завести с моим собственным ребенком.И вот так я вышел из патовой ситуации 50/50 на 70/30.
Я действительно не хочу — Traducción al español — ejemplos inglés
Su búsqueda puede llevar a ejemplos con expresiones vulgares.
Su búsqueda puede llevar a ejemplos con expresiones coloquiales.
Я действительно не хочу, чтобы здесь находился .
Я действительно не хочу, чтобы позаботился о тебе позже.
Я действительно не хочу, чтобы здесь находился , Уолден.
Дорогая, , я действительно не хочу, чтобы причинили тебе боль.
Я действительно не хочу идти домой.
Нет, Я совсем не хочу .
Я действительно не хочу, чтобы делал это.
Я действительно не хочу, чтобы был один.
Я действительно не хочу , так что …
Я действительно не хочу, чтобы причинили им вред.
Я действительно не хочу, чтобы долго ждал.
Мама, Очень не хочу, чтобы его слышали.
многие из них неприятны и очень не хочу думать об этом .
Я действительно не хочу, чтобы относился к этому недальновидно.
Я действительно не хочу туда возвращаться .
Я действительно не хочу, чтобы покидал Монтесито.
Я действительно не хочу сейчас это обсуждать.
Я действительно не хочу, чтобы встречались с этими Гибблерами.
Я действительно не хочу, чтобы подводил мою команду.
Я действительно не хочу, чтобы никого здесь знал.
7 советов, как заставить себя тренироваться, даже если вы не хотите.
Готовы ли вы к 31-дневному испытанию? Присоединяйтесь к нам в группе START Today в Facebook, чтобы получать ежедневные советы и мотивацию, общаться с другими, следящими за планом, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!
Даже если вы полностью посвятили себя своему фитнес-плану, иногда бывает трудно найти мотивацию к тренировкам.И если за последний год вы позволили фитнесу отойти на второй план (и, возможно, даже набрали пару фунтов), то это определенно последнее, чем вы хотите заниматься. В конце концов, посуда в раковине накапливается, а вы отстаете в своем любимом шоу — отговорки найти легко.
Для тех случаев, когда можно было немного подтолкнуть, мы использовали наших любимых кроссовок, чтобы поделиться своими секретами, когда дело доходит до того, как они убеждают себя тренироваться, когда им на самом деле этого не хочется.
1. Продолжайте прокручивать
Как личный тренер, когда я ищу дополнительную причину, «почему» мне нужно тренироваться, я часто нахожу вдохновение из аккаунтов в Instagram. Я начинаю с ввода хэштегов, таких как #cleaneats или #healthyeating, чтобы увидеть, как другие подпитывают свое тело и заботятся о нем. Затем я перейду на учетные записи упражнений и фитнеса и буду искать вдохновение для нового движения, которое я смогу включить в свою тренировку, чтобы воодушевить меня. Забавно, как всего одно новое упражнение заставит меня встать с дивана.
Питер Циролия, тренер и владелец Ballet Muscle в Нью-Йорке, делает еще один шаг вперед. «Я вспоминаю в Instagram парня без рубашки, который находится в отличной форме, а затем стою перед зеркалом и сравниваю тела. Я в хорошем смысле конкурентоспособен, поэтому у меня это всегда работает », — сказал он. Он использует те же доводы, что и я:« Если этот человек в Instagram может это сделать, то и я могу! »
2. Перемотка назад, а затем вперед
Иногда, когда вы напоминаете себе о том, где вы были, вы чувствуете больше мотивации смотреть в будущее.Личный тренер и основатель оздоровительного бренда Caliente Fitness Джейсон Розелл сказал, что он смотрит на старые фотографии себя, когда у него был лишний вес, и знает, что не хочет возвращаться к ним. Поэтому, пролистав несколько старых картинок, он представляет себя сейчас и знает, что хочет сохранить свое нынешнее тело.
Связанные
3. Начните с появления
Заставить себя просто появиться в спортзале — логичный способ сформировать привычку. Чиролия говорит себе, что он собирается только пойти в спортзал, надеть спортивную одежду и встать на беговую дорожку.Он говорит себе, что это все, на что у него есть время, потому что он оставил печь в своем доме и должен уйти, прежде чем он даже начнет ходить по беговой дорожке. Чаще всего он забывает о включенной фальшивой плите и остается на тренировке. В нашей нынешней ситуации, когда многие из нас проявляют творческий подход и тренируются дома, этот трюк так же прост, как надеть спортивную одежду и открыть приложение для тренировок или выйти из дома. Заставьте себя одеться и занять то место, которым вы должны быть, чтобы всего лишь начать тренировку.Как только вы окажетесь там, есть большая вероятность, что вы включите воспроизведение видео с тренировкой или начнете ходить вокруг квартала.
4. Сделайте короткие тренировки сложнее
Откладывание тренировки или ограничение времени может быть преимуществом. Чем меньше у вас времени, тем быстрее вам придется поторопиться. Итак, чем больше вы откладываете тренировку, тем тяжелее будет. Фактически, многие тренировки с интервальными тренировками высокой интенсивности (HIIT) основаны на философии «меньше значит больше».
Это может вдохновить вас дать себе больше времени на тренировки, чтобы избежать интенсивных тренировок в стиле HIIT, или может послужить напоминанием о том, что независимо от того, сколько времени у вас есть, вы всегда можете хорошо вписаться в тренировку.
5. Подкупите себя новыми тренировками или занятиями после занятий в тренажерном зале
Если у вас ленивые выходные и вы просто хотите расслабиться, это прекрасно! Но все же есть способ добиться максимальной отдачи на тренировке, даже если это более медленное занятие йогой. По выходным, когда у вас может быть меньше свободного времени, попробуйте новый класс или тренажерный зал, который выглядит весело.
Инструктор по йоге Клэр Фонтейн, основательница Trill Yoga в Нью-Йорке, планирует свои тренировки возле ресторанов, которые ей нравятся, и строит планы на потом с друзьями.«Знание, что я собираюсь вкусно поесть с несколькими друзьями после тренировки, поддерживает меня, потому что мне кажется, что у меня есть полный утренний или дневной план, которого нужно придерживаться», — сказала она.
6. Вознаграждайте себя и другими способами.
Никки Уолтер, тренер из Южной Дакоты, ставит себе конечную цель во время тренировок: «Сработает на ужин. Подойдет для сауны, — повторяет она про себя.
Если вам больше по душе шоппинг, подбодрите себя новым топом для тренировок или новой парой кроссовок, но только после того, как вы выполните несколько тренировок в течение недели или месяца.Дайте себе большую награду за более долгосрочные цели.
Персональный тренер из Бостона Джессика Диас сказала, что использует метод «банк-это». «У меня всегда есть мысленный список пары туфель или платья, которое я хочу. Затем я делю цену на желаемое количество дней, в течение которых я хочу тренироваться на этой неделе. Так что, если это предмет стоимостью 100 долларов и моя цель — четыре тренировки на этой неделе, я «плачу» себе 25 долларов за каждую тренировку », — сказала она. Если она пропускает тренировку, ей приходится ждать до следующей недели и начинать все сначала.
Связанные
7.Говорите на своем родном языке
Один из приемов, который я использую со своими клиентами, — это заставить их придумать свою собственную личную мантру. Оно написано в настоящем времени, так что вы обманываете свое подсознание, полагая, что вы уже достигли своей цели. Если ваша цель — сбросить 20 фунтов и вы хотите чувствовать себя счастливым, гордым за себя и уверенным в своем теле, мы превратим это в мантру. Там написано: «Я похудел! Я горжусь собой и так уверен в своем теле! »
Вы знаете себя и знаете, что вас больше всего мотивирует, но держите эти уловки в секрете в следующий раз, когда будете искать дополнительную мотивацию.