Ожирение и мед: Мед победит ожирение

Мед победит ожирение

И тысячу других болезней

Пчелы появились на нашей планете раньше, чем люди. В состав меда входит около 300 различных веществ, в том числе 65-80% углеводов, 20% воды и 7-15% других веществ. Главные составные части натурального меда — глюкоза (30-39%) и фруктоза (33-43%). Они имеют наибольшее значение для человека как энергетические компоненты пищи и практически без предварительной переработки в пищеварительной системе сразу всасываются в кровь. Употребляемый нами ежедневно сахар предварительно должен расщепиться на простые сахара (глюкозу и фруктозу). Поэтому питание медом так полезно для диабетиков и людей с ослабленной или нарушенной функцией кишечника.Лечебные свойства медаГлюкоза, содержащаяся в меде, очень быстро восполняет в организме дефицит энергии, возникающий в результате больших физических нагрузок. Уже через 2 минуты после употребления меда она обнаруживается в крови. Наоборот, фруктоза накапливается в печени в виде гликогена, который по мере потребности превращается в организме в глюкозу. Содержащийся в меде ацетилхолин является нейрогормоном, регулирующим работу нервных клеток; он действует на вегетативную и центральную нервные системы, успокаивая и снимая нервное напряжение. Фруктоза улучшает обновление запасов гликогена в печени. Вместе с тем содержащийся в меде холин противодействует ожирению печени. Глюкоза и фруктоза дополнительно обеспечивают энергией сердечную мышцу. Ацетилхолин облегчает работу сердца. При увеличении количества крови, перекачиваемой сердцем, пульс делается реже.Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы мед необходим, так как глюкоза содержится в нем в большом количестве. Мед обеспечивает энергией сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Полезно употреблять его как в чистом виде, так и в составе различных растительных смесей.При ишемической болезни сердца, миокардите, аритмии, сердечной астме врачи рекомендуют в течение 1-2 месяцев принимать в сутки по 100-140г меда, распределив его в равных дозах.Для снижения артериального давления при гипертонической болезни готовят лекарство из равных объемов (по 1 стакану) меда, морковного сока, сока хрена и сока одного лимона. Принимают это лекарство по 2 ч. ложки 3 раза в день за час до еды.При атеросклерозе, стенокардии, гипертонии, ишемии очень эффективен сердечно-сосудистый эликсир. Для его приготовления надо смешать 0,5 кг меда (лучше майского) с 0,5 литра 70%-ного медицинского спирта и нагреть на очень слабом огне, постоянно помешивая, до образования пенки, после чего снять с огня и дать отстояться. Затем отдельно измельчить в порошок предварительно высушенную траву пустырника, траву сушеницы, траву спорыша, цветки ромашки, корневище ва¬лерианы вместе с корнями и плоды боярышника. Взять по 1 ст. ложке порошка каждого растения, тщательно перемешать, высыпать растительную смесь в термос и залить 1 литром крутого кипятка. Настаивать 2 часа. Затем процедить и смешать с медово-спиртовым раствором. Принимать сердечно-сосудистый эликсир так. В течение 1-й недели — по 1 ч. ложке утром и вечером. Начиная со 2-й недели перейти на 1 ст. ложку. После того как лекарство закончится, сделать перерыв 10 дней и курс лечения медом повторить.После перенесенного инфаркта миокарда в период реабилитации пригодятся следующие медовые рецепты:Перемешать в мясорубке 1 кг клюквы и 200 г чеснока, добавить 100 г меда, смешать, настаивать 3 дня. Принимать по 1 десертной ложке 2 раза в день до еды.Смешать свежевыжатый сок лука с медом в равных пропорциях. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.Смешать 1 кг черноплодной рябины с 2 кг меда. Принимать смесь по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.Благодаря содержанию в меде (особенно в темном) железа, магния, меди, кобальта и витаминов группы В улучшается образование красных кровяных телец — эритроцитов. Мед гигроскопичен и имеет высокое осмотическое давление. Благодаря этому он дезинфицирует открытые раны, очищает их, обеспечивая защиту от инфекции.При простуде и гриппе не торопитесь хвататься за антибиотики. Остановить воспалительный процесс поможет натуральный мед.Тщательно перемешать сок одного лимона и 100 г меда. Принимать на ночь по 1 ст. ложке с горячим чаем или молоком.Перемешать в равных количествах мед и сок редьки. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день (детям — по 1 ч. ложке).Смешать равные части меда и сока хрена. Принимать утром и вечером по 1 ст. ложке.Тщательно перемешать 2 ст. ложки сливочного масла, 1 ч. ложку пшеничной муки, 2 ч. ложки меда, 2 желтка свежих сырых яиц. Принимать по 1 ч. ложке много раз в день.Взять поровну мед и сок лука, перемешать и принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день.Смесь очищенного от кожицы и натертого на мелкой терке чеснока с медом в равных количествах принимать внутрь по 1 ст. ложке на ночь, запивая кипяченой водой.Взять по 1 ст. ложке цветков липы и плодов малины, залить 2 стаканами кипяченой воды, кипятить 5 минут, настаивать 15 минут, процедить и растворить в отваре 2 ст. ложки меда. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день как жаропонижающее и противовоспалительное средство.При насморке у детей добавить к 100 мл свекольного сока 30 г меда и закапывать в нос по 5-6 капель в каждую ноздрю 4-5 раз в день.Сильный насморк лечится жеванием крышечек от медовых сот. Рекомендуется жевать медовые соты каждый час. Продолжительность каждого жевания — 15 минут. Затем разжеванную массу выплевывают. При остром воспалении слизистой придаточной пазухи носа достаточно одного такого курса лечения в течение 4-6 часов. Нос хорошо прочищается, боль прекращается. В течение еще одной недели рекомендуется жевать медовые соты 1 раз в день для предупреждения возможного рецидива.Детям рекомендуется жевать медовые соты 1 раз в день и во время каждой еды съедать 2 ч. ложки меда в течение всего учебного года. Вероятность насморка и заболевания гриппом будет очень мала.По питательности 200 г меда приравниваются к 450 г белуги, 240 ядрам грецкого ореха, 450 г рыбьего жира, 180 г жирного сыра или к 350 г мясного фарша. В пчелином меде имеются почти все химические элементы, необходимые для правильного функционирования человеческого организма, который усваивает его на 100% (для сравнения: мясо усваивается на 95%, яйца -95%, молоко — 91%, пшеничный хлеб — 96%, ржаной хлеб — 85%, картофель- 89%). В 1 кг меда содержится 3150 калорий. Суточная доза меда 100-150 г для взрослых, 30-50 г для детей. Очень большие порции (200 г и более) нецелесообразны, особенно при длительном применении.Сообщения об использовании меда в детском питании появились 900 лет до н.э. В Древнем Китае считали, что мед оздоравливает все внутренние органы, увеличивает силу, сжигает жир, длительное употребление его закаляет волю, придает легкость телу, сохраняет молодость, продлевает жизнь. В Древнем Египте его давали в школах. Школьники, употреблявшие мед, лучше развивались физически и умственно, были более талантливы. Первый педиатр Рима Соран Эфесский, живший во II веке, рекомендовал мед новорожденным детям, считая, что он повышает аппетит и полезен для желудка и для кишечника. В Испании мед добавляют к заменителям женского молока для сохранения здоровья грудничков и преждевременно рожденных, а также страдающих гипохромной анемией и желтухой детей. Под влиянием меда наблюдается прибавка массы ребенка и увеличение гемоглобина в крови, отмечается хорошая усвояемость пищи и благоприятное влияние на кишечную микрофлору. В Испании существуют более 100 наименований детского питания с медом.Виды медаВ зависимости от своего происхождения мед делится на два основных вида: нектарный и падевый. Нектарный, или цветочный, мед бывает монофлерный, полученный из нектара одного вида медоноса, и полифлерный, полученный из нектара различных медоносных растений. Падевый мед получается при переработке сладких выделений тлей, листоблошек, червецов и других жесткокрылых насекомых, которые они откладывают на листьях и иных частях деревьев, кустов. Другим источником падевого меда является медвяная роса — сахаристый сок, выделяемый листьями широколистных и хвойных деревьев и некоторыми травами. Медвяную росу часто называют падью растительного происхождения.Цвет, вкус и аромат являются наиболее важными органолептическими признаками пчелиного меда. Акациевый, акациево-луговой, клеверный и падевый мед хвойных деревьев имеет светлый цвет, а каштановый и некоторые виды лугового и падевого меда широколиственных деревьев темно-коричневые. Остальные виды меда имеют цвет, варьирующий между этими двумя окрасками.Особенности меда. При кристаллизации мед становится более светлым, а при хранении темнеет. Аромат меда зависит главным образом от ароматических веществ, содержащихся в цветках медоносов, что особенно ярко выражено у каштанового, липового, табачного и лавандового меда. Некоторые виды меда не обладают специфическим ароматом. При продолжительном хранении или нагревании меда он ослабевает или исчезает.Вкус всех видов меда — сладкий, а каштанового, табачного и некоторых видов падевого меда — горьковатый. После брожения мед приобретает кислинку. Пчелиный мед является перенасыщенным раствором глюкозы и спонтанно переходит в со¬стояние равновесия путем кристаллизации избытка глюкозы. Нектарные виды меда не кристаллизуются (акациевый, каштановый) или же кристаллизуются медленно, а другие виды (рапсовый, падевый) кристаллизуются в первые дни после сбора или даже еще в восковых ячейках сотов.На консистенции меда сказывается его химический состав, который подвержен значительным колебаниям: многое зависит от географических и климатических условий, вида растений, с которых собирается нектар, времени года, а также температуры и условий хранения. Консистенция меда может быть твердой и жидкой. Свежеоткачанный мед при хранении кристаллизуется (садится). Мед, откачанный из старых гнездовых сотов, по цвету гораздо темнее и кристаллизуется гораздо быстрее, чем мед из светлых магазинных той же самой семьи.Кристаллизация медаМед, извлеченный из ячеек вновь отстроенных сотов, не кристаллизуется в течение примерно двух месяцев, что в 5 раз медленнее по сравнению со скоростью кристаллизации меда, извлеченного из коричневого, и в 3 раза — из светло-коричневого сота. Мед из сотов, в которых пчелы выращивали расплод, начинает кристаллизовываться в 2-3 раза быстрее, чем мед, извлеченный из сотов, в которых пчелы вовсе его не выращивали. Процесс кристаллизации всегда начинается у стенок ячеек, в центре мед остается жидким.Для того чтобы превратить закристаллизовавшийся мед в жидкий, для уничтожения осмофильных дрожжей, вызывающих брожение, для расплавления зародышевых кристаллов, для сохранения меда в жидком состоянии и т. д. применяют нагревание. При этом следует:- избегать нагревания меда свыше 60°С;- если обстоятельства заставляют использовать высокую температуру (например, при пастеризации), продолжительность нагревания должна быть короткой.Диетические и лечебные свойства меда от кристаллизации совершенно не меняются. При длительном хранении меда над плотной массой образуется жидкий слой-отстой. Он появляется в том случае, если рамки для откачки отобрали раньше времени с недозрелым (с повышенным содержанием воды) медом. Подобное может случиться также при долгом хранении зрелого меда при температуре 25-28°С. Однако появление отстоя не изменяет целебных свойств продукта. Для распускания закристаллизовавшегося меда его разогревают в водяной бане и следят, чтобы температура воды не превысила 50°С.Хранение медаМед рекомендуется хранить в стеклянной, керамической, пластмассовой или эмалированной герметически закрытой посуде, а также в емкостях из пищевого алюминия, белой жести, нержавеющей стали, в сухих и чистых помещениях. Нельзя хранить мед рядом с продуктами, обладающими сильным запахом. Оптимальная влажность воздуха в помещении, где хранится мед, должна составлять примерно 60% и ни в коем случае не превышать 80%.Нельзя хранить мед в медной и оцинкованной посуде или в емкостях из черного железа. Его нельзя держать рядом с квашеной капустой, солеными огурцами, сельдью и другими остро пахнущими продуктами. Прежде пасечники сливали мед в деревянную посуду из липы, бука, кедра, чинары или березы. Однако замечено, что при соприкосновении с древесиной дуба мед чернеет, а осины — приобретает горький вкус. Хвойные породы придают меду посторонний запах.В домашних условиях мед целесообразно хранить в холодильнике. Допускается хранение его при отрицательной температуре (до -20°С), лечебные свойства меда при этом не утрачиваются. Лучше всего хранить мед при температуре +5 -10°С. Держать мед на свету длительное время нельзя. Немецкий ученый Дустман (1978) доказал, что мед, простоявший на окне 48 часов, теряет лечебные свойства. Натуральный цветочный мед может сохраняться многие годы. Предельный срок хранения его не установлен. Закиснуть мед может в том случае, если он откачан в незрелом состоянии или хранится в неплотно закрытой посуде в помещении с повышенной влажностью и соответствующей температурой (мед гигроскопичен). В натуральном меде никогда не развивается плесень.Ароматы медаХарактерный медовый аромат появляется не сразу, а к третьему — пятому месяцу хранения. Прекрасным ароматом славятся почти все южные виды меда. Северным в этом отношении повезло меньше. Свежий мед имеет цветочный аромат. Аромат меда может быть ярко выраженный (гречишный мед), тонкий и нежный (с малины и белой акации), очень слабый (кипрейный) или даже совсем непривлекательный (табачный мед или с чабреца). Некоторые виды падевого меда почти лишены аромата.Правила покупки медаПокупая мед, следует обратить внимание на его цвет. Если мед слишком белый, то есть подозрение, что он сахарный. Приобретая продукт темно-бурого цвета, следует иметь в виду, что такая окраска присуща падевому меду. Если мед имеет темный цвет, ослабленный аромат, привкус карамели, то это значит, что он расплавленный. Консистенция зрелого меда должна быть густой, но не слишком. При температуре 20°С и выше он должен навертываться (наматываться) на ложку как лента, складками или нитями, прерывающимися в определенный момент. Если мед жидкий, значит, он не зрелый, содержит много воды, быстро закиснет, конечно, навертываться на ложку не будет, а будет стекать с нее. А если дело происходит зимой, то это значит, что он прогрет.Мед не должен иметь признаков брожения — активного вспенивания и газовыделения. О брожении также свидетельствуют специфический кисловатый запах и спиртовой подгорелый привкус. Чистый мед при нагревании делается жидким, поддельный же приобретает густоватую консистенцию. Если к подозрительному меду прибавить холодной воды, то оседают крахмал и песок, а если растворить его в винном спирте, то садится подмешанная к нему мука. Присутствие воды обнаруживается так: на поверхность меда кладут яйцо, и если оно потонет, то мед разбавлен. В доброкачественном меде яйцо плавает на поверхности, так как удельный вес меда больше.Если в меде содержится крахмал, то достаточно двух капель йода, чтобы продукт окрасился в синий цвет. Примесь мела можно обнаружить, воздействуя на осадок какой-либо кислотой или уксусом. В этом случае произойдет вспенивание вследствие выделения углекислого газа.Мед и противопоказанияПри хранении меда более 1 года происходит постепенное ослабление его биологической активности. В ряде случаев пчелы собирают нектар и пыльцу во время цветения азалии, багульника болотного, чемерицы и других растений, которые для пчел безвредны, но обладают ядовитыми свойствами для человека. Если такой мед налить на ладонь (на язык не брать), то кожу начинает щипать. После употребления 2-3 ложек такого меда появляется холодный пот, озноб, рвота, нарушение зрения и даже потеря сознания. Обычно на следующий день наступает улучшение. Смертельных случаев не наблюдалось.Мед в некоторых случаях способен вызывать аллергию, особенно у лиц, реагирующих на пыльцу. В меде всегда содержится определенное количество пыльцы растений, с которых пчелы собирают нектар. Но независимо от наличия пыльцы и сам мед может быть аллергеном. Аллергическую реакцию мед вызывает только у 1% людей. По данным болгарского врача-апитерапевта Стоймира Младенова, ни у одного из 40000 больных, получавших мед 3-5 раз в день по 3-5 г на килограмм веса, аллергической реакции не было. Она наблюдалась при увеличении дозы за один прием более 5 г на килограмм веса, то есть если больной съедал сразу 400-500 г меда.Люди, имеющие повышенную чувствительность к меду, при приеме его ощущают тяжесть и боли в желудке, жжение, на коже появляется сыпь, возникает зуд.Пчелы — косметикеИздревле широко использует мед и другие продукты пчеловодства для косметических целей народная медицина. Его применяют в составе масок, для предупреждения морщин и очищения кожи лица и рук. Необходимо применять чистый мед или в сочетании с другими веществами (глицерин, лимонный сок, яичный желток и др.). Перед нанесением маски необходимо предварительно очищать кожу лица водой или с помощью специальных средств, вот несколько рецептов:К одному сырому желтку добавить 1 столовую ложку глицерина или меда и перемешать. Полученную массу наносят на кожу лица и оставляют на 10-15 минут. Смывают обычной водой. Такую маску можно применять ежедневно перед утренним туалетом. Маска рекомендуется при сухой коже, предупреждает появление морщин.100 г меда смешивают с соком 1 лимона. Полученную массу наносят тонким слоем на кожу лица и оставляют на 10-15 мин., затем смывают холодной водой. Рекомендуется при сухой и нормальной коже.2 столовые ложки муки смешать с 1 взбитым белком и добавить 1 чайную ложку меда. Полученную тестообразную массу накладывают на очищенную кожу лица на 10-15 мин. Смывают обычной водой. Маска рекомендуется для предупреждения морщин при сухой и нормальной коже.Смешать 20 мл спирта и 25 мл воды (по 2 столовые ложки) и добавить 100 г слегка разогретого меда. Все хорошо перемешать до однородной массы. Маску держать 10-12 мин. Такая маска оказывает дезинфицирующее действие, очищает, смягчает кожу.90 г ячменной муки, 35 г меда и 1 яичный белок, предварительно взбитый до пены, тщательно перемешать. Маска наносится на 10-15 мин. Рекомендуется для предотвращения морщин при сухой и нормальной коже.Весьма полезна для кожи лица и медовая вода (1 столовая ложка меда на 2 стакана теплой воды). Рекомендуется в течение 5-7 мин. мыть ею лицо на ночь, после чего ополоснуть теплой водой без мыла. Медовая вода хорошо питает кожу лица, делает ее бархатистой и в какой-то мере сглаживает морщины.Мед в смеси с другими веществами хорошо смягчает кожу рук, устраняет сухость и шелушение, делает их нежными и приятными. Вот один из наиболее распространенных рецептов. Глицерин — 3 столовые ложки, нашатырный спирт — 1 чайная ложка, бура — на кончике ножа, мед — 1 чайная ложка, вода — 0,5 стакана. Все смешать, перед употреблением взбалтывать.

Лечение ожирения в Москве: стоимость, эффективное снижение веса

Ожирение – избыточное отложение жировой ткани и увеличение массы тела вследствие недостаточной мышечной деятельности, неправильного питания, некоторых заболеваний, приводящих к нарушению жирового и углеводного обмена. По данным ВОЗ порядка 30 % населения развитых стран имеют лишний вес (превышает норму > 20 %). Лица, страдающие ожирением, «отнимают» у себя 5–10 лет жизни. Поэтому проблема лишнего веса – предмет внимания эндокринологов и диетологов.

Заболевания, развитие которых может спровоцировать лишний вес

Важно грамотно, под контролем врача, проведя полное обследования, вести «борьбу» с ожирением. Лишний вес может привести к ряду серьезных и потенциально угрожающих жизни состояний.

Риски, связанные с ожирением:

1. Нарушение углеводного обмена. Избыточный вес увеличивает риск развития диабета второго типа в семь раз, так как жировая ткань не использует глюкозу столь же интенсивно, как мышечная.
2. ИБС, инсульт. Вследствие высокого уровня холестерина развивается атеросклероз (сужение артерий из-за жировых отложений).
3. Метаболический синдром – сочетание сахарного диабета, высокого артериального давления и ожирения. Избыток жировой ткани – основная причина снижения чувствительности к инсулину, из-за чего и происходит нарушение обмена веществ.
4. Некоторые виды рака (толстой кишки, молочной железы, матки) чаще диагностируют у тучных пациентов.
5. Артериальная гипертензия. С ростом массы тела значительно увеличивается «популярность» диагноза АГ у лиц обоего пола. Фрамингемское исследование выявило, что порядка 70 % впервые выявленной АГ, связаны с ожирением.
6. Осложнения беременности: гестационный диабет, преэклампсия (опасное повышение давления у беременных) чаще диагностируют у полных женщин.
7. Желчекаменная болезнь. Мелкие камни, как правило, имеют холестериновую природу.
8. Патологии органов ЖКТ. Колит, гастрит, панкреатит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (попадание кислота из желудка в пищевод) и другие заболевания – плата за переедание.
9. Болезни опорно-двигательного аппарата развиваются вследствие избыточной нагрузки на суставы. Тучные люди испытывают боль и скованность в суставах, позвоночнике.
10. Апноэ сна (прерванное дыхание во время сна) страдают чаще лица с ожирением. Состояние чревато сонливостью в дневное время, опасностью ДТП, травм на производстве.
11. Венозная недостаточность. Абдоминальное ожирение провоцирует застой крови, что вызывает варикозное расширение вен.
12. Снижение фертильности. Ожирение зачастую связано с поликистозом яичников, характеризующимся отсутствием овуляции. Лечение бесплодия на фоне ожирения менее эффективно.
13. Гиперурикемия – следствие потребления жирной и/или богатой пурином пищи. Избыток в крови мочевой кислоты увеличивает риск подагры, почечной недостаточности.
14. Заболевания кожи. Нарушение жирового обмена провоцирует интенсивную работу сальных желез: появляется акне и другие кожные патологии.
15. Жировая дистрофия печени. Ожирение – один из факторов жирового перерождения печени.
16. Нарушения психики. Ожирение влияет на качество жизни и может привести к психологическим проблемам, таким как депрессия, низкая самооценка.

Ожирение сокращает продолжительность жизни. По некоторым оценкам избыточный вес является «виновником» одного из 13 случаев смерти в Европе.

Лечение ожирения

Избавляться от лишних килограммов следует не садясь на модную диету, а обратившись в профильную клинику к врачу-эндокринологу и проведя полное обследование. Выявив причину ожирения, доктор даст грамотные рекомендации по правильному питанию и режиму физических нагрузок.

Для проведения обследований и получения подробных рекомендаций по проблемам лишнего веса обращайтесь в медицинские центры «Президент-Мед»

Автор: Мамунц Цовинар Алексеевна

Главный врач Президент-Мед г. Видное

Высшее медицинское, Пермский государственный медицинский институт, лечебный факультет, специальность-лечебное дело

Записаться к врачу

кто виноват? — Медицинский портал «МЕД-инфо»

Если у вашего мужчины заметно округлился животик, но при этом он не замечен в долгом лежании на диване и поглощении пива с чипсами в большом количестве, пора бить тревогу! Возможно, его лишний вес вовсе не связан с неправильным питанием. А настоящего виновника плохой фигуры зовут весьма затейливо —  тестостерон…

Самый главный гормон

Тестостерон – это главный мужской половой гормон. Можно сказать, что именно он делает мужчину – мужчиной в общепринятом смысле этого слова. Он отвечает за развитие вторичных половых признаков (оволосение подмышечных впадин, живота, груди;  возможность ношения бороды и усов; особенности строения тела: узкие бедра, широкие плечи; более сильно выраженный кадык, чем у женщин, и др.) и способность к продолжению рода.

Тестостерон вырабатывается в яичках. Начало это процесса совпадает с переходом мальчика в пубертатный период (с 13 до 18 лет). С каждым годом выработка тестостерона растет, достигая высшей точки в 25-30 лет. Затем его продукция постепенно снижается на 1-2% в год, так что у 80-летнего мужчины он составляет, в среднем, всего 40% от того уровня, какой был у него в 25 лет.

На протяжении всей жизни уровень тестостерона влияет функционирование почти всех органов мужского организма. Ученые доказали, что у мужчин с низким уровнем тестостерона гораздо выше риск заболеть гипертонией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, ожирением и другими заболеваниями. Также у них значительно уменьшается и продолжительность жизни.

Возрастной гипогонадизм

Такой термин был предложен Международным обществом по исследованию стареющих мужчин (ISSAM) для обозначения синдрома, связанного со старением мужчин и характеризующегося дефицитом сывороточного тестостерона. Но если раньше это явление наблюдалось у мужчин после 50 лет, то сегодня многим пациентам с таким диагнозом нет и 35. Наиболее подвержены этому заболеванию жители США, но и по России статистика уже тревожна. Все чаще можно видеть на наших улицах молодых мужчин с большим животом, обвисшей мускулатурой плеч и широкими бедра. Такая фигура, скорее, напоминает женскую и похожа на «грушу».  И здесь тоже не обошлось без тестостерона. Поскольку в жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион  превращаются  в женские – эстрадиол и эстрон, это приводит к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови.

Вот ряд несложных диагностических вопросов, на которые стоит ответить мужчине, следящим за своим здоровьем:

• Вы замечаете за собой в последнее время снижение работоспособности?
• Вы стали чаще нервничать по пустякам и срывать раздражение на близких или коллегах?
• Вы стали часто просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет?
• Вы ощущаете, что у вас увеличиваются грудные железы?
• Вы регулярно посещаете спортзал, но на лишних кг это никак не сказывается?
• У вас пропало сексуальное желание?
• У вас проблемы с зачатием ребенка?

Если хотя бы на три вопроса вы ответили положительно, — это повод обратиться за медицинской помощью.

Как распознать ожирение?

Можно ли самостоятельно определить, где заканчивается просто испорченная фаст-фудом фигура и начинается ожирение? Да, и притом, без особых затрат. Достаточно просто ввести за правило, чтобы ваш любимый мужчина ежемесячно измерял объем своей талии обычным портновским сантиметром. Если окружность талии больше 94 см, это уже говорит о наличии ожирения. А если больше 102 см, то велика вероятность и того, что организму не хватает тестостерона.

Это незамедлительно сказывается на самочувствии мужчины: он становится раздражительным, плохо спит, ощущает «приливы» (краснеет лицо, потеют руки), начинает лысеть и все чаще бывает «не на высоте» в постели.

Сдаем анализы

Для того, чтобы окончательно убедиться, насколько все серьезно, мужчинам, у которых есть проблемы с лишним весом, врачи рекомендуют не садиться на сомнительную диету, а регулярно сдавать анализ крови на определение уровня общего тестостерона. 

Оптимальное время для сдачи этого анализа: между от 7 до 11 часов дня. Если в результате показатель общего тестостерона колеблется между 8 и 12 нмоль/л, необходимо срочно обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу. Он назначит повторные анализы, скорректирует пищевой рацион и определит, необходима ли заместительная гормонотерапия лекарственными средствами.

Центр Диагностики и Реабилитации «Восстановление»-Лечение ожирения

ОЖИРЕНИЕ – ЭПИДЕМИЯ 21 ВЕКА

 

Ожирение — это актуальная проблема XXI века. По данным Научно-исследовательского института в России более 50% населения старше 30 лет имеют лишний вес. Основной причиной ожирения является неправильное питание и нездоровый образ жизни — это может привести к нарушению обмена веществ и впоследствии к возникновению сахарного диабета, а также ко многим другим заболеваниям.

 

Чтобы определить, если ли ожирение, нужно посчитать индекс массы тела (ИМТ):

 

ИМТ – это вес (кг), разделенный на рост в квадрате (м2):

Избыток веса ИМТ 25-30.

Ожирение первой степени — ИМТ от 30-35.

Ожирение второй степени — ИМТ 35-40.

Ожирение третьей степени — ИМТ 40 и более.

 

Чем выше ИМТ, тем больше риски для здоровья.

Важно также оценивать и объем талии – показатель висцерального ожирения.

 

При нормальном весе тела окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см.

 

Избыточный вес: ОТ более 94 см и менее 101,9 см у мужчин,

и от 80 до 87,9 см – у женщин.

 

Признаком абдоминального ожирения является ОТ более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин.

 

Важно поддерживать свой вес!

 

Для этого врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек, перейти на сбалансированное питание, заняться спортом и поддерживать здоровый образ жизни.

 

Множество людей пытается самостоятельно избавиться от лишнего веса, но не всегда это приводит к эффективному результату. Ожирение предполагает три основных типа лечения: сбалансированное питание и интенсивные тренировки, лекарственные средства, хирургическое вмешательство. Для определения типа лечения Вам нужно обратиться к диетологу и эндокринологу. Важно понять причины ожирения, по результатам обследования Вам назначат то или иное лечение.

 

В нашем центре разработана уникальная методика снижения веса, которая основывается на комплексном индивидуальном подходе к каждому пациенту. Индивидуальный подход к пациенту и высококвалифицированный персонал позволяет нам в кратчайшие сроки получать высокие результаты и регулярно повышать эффективность работы. Изменить свой образ жизни поможет психолог (пищевое поведение), инстуктор (двигательная активность) и реабилитолог (индивидуальный маршрут по  снижению веса). Медикаментозная коррекция веса возможна после консультации эндокринолога.

 

КОМПЛЕКС СНИЖЕНИЕ ВЕСА СТАРТОВЫЙ

 

КОМПЛЕКС СНИЖЕНИЕ ВЕСА БАЗОВЫЙ 1

 

КОМПЛЕКС СНИЖЕНИЕ ВЕСА БАЗОВЫЙ 2

 

КОМПЛЕКС СНИЖЕНИЕ ВЕСА ПОДДЕРЖАНИЕ

Ожирение,

26 июля 2016 г.

Ожирение — заболевание, характеризующееся избыточным развитием жировой ткани. Выделяют ожирение по верхнему («мужскому») типу,  когда жир накапливается в основном в области живота и выше — фигура напоминает «яблоко»,  и по нижнему («женскому») типу, когда жир откладывается на бедрах и ягодицах — фигура напоминает «грушу». Наиболее опасен «верхний» тип ожирения.

 Чтобы определить тип ожирения, нужно измерить окружности талии и бедер и рассчитать их соотношение: окружность талии / окружность бедер. При «мужском»  типе ожирения указанное соотношение у мужчин превышает 1,0; у женщин — 0,85.

Масса тела контролируется по значению ИМТ (индекс массы тела), вычисляемому по формуле: = Вес (кг)/Рост (м)².

ИМТ в пределах 18,5-24,9 соответствует нормальной массе тела.

ИМТ в пределах 25,0 — 29,9 — указывает на избыточную массу тела или предожирение.

ИМТ более 30 свидетельствует об ожирении.

Основные причины  первичного ожирения — переедание и малоподвижный образ жизни. Происходит нарушение энергетического баланса, заключающееся в несоответствии между энергетическими поступлениями в организм и их затратами. Основными источниками энергии  являются  белки, жиры и углеводы. Жиры – это  наиболее калорийная составляющая пищи:  1 грамм белка и 1 грамм углеводов содержат  по 4 ккал,  1 грамм жира — 9 ккал.

 Важную роль в развитии ожирения имеет возраст. С возрастом  снижается  обмен веществ и нарушается деятельность пищевого центра в головном мозге: для подавления чувства голода  требуется большее количество пищи.

Существует такое понятие, как вторичное ожирение. Причина кроется в эндокринных (гормональных) заболеваниях.

Резкое увеличение массы тела наблюдается  при приеме некоторых лекарств (гормональные препараты).

Выделяют четыре степени ожирения.  При I степени избыточная масса тела превышает идеальную, или нормальную на 10-29%;  при II  степени   избыточная масса тела превышает нормальную на 30-49%,  при III степени  ожирения  избыточная масса тела превышает  нормальную на 50-99%, при IV степени  — на 100% более.

Последствия ожирения. Развиваются атеросклероз, заболевания сердца, суставов, печени и желчевыводящих путей, сахарный диабет. С нарастанием массы тела увеличивается риск развития онкологических заболеваний.

Основные правила снижения веса при первичном ожирении — коррекция пищевого поведения и физической активности:

• Режим питания. Рекомендуется 3 основных приема пищи и 2 промежуточных с распределением калорийности   в течение суток: завтрак — 25%, 2-й завтрак — 10%, обед — 35%, полдник — 10%, ужин — 20%. Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
• Сбалансированная низкокалорийная диета за счет снижения содержания углеводов (100—120 г) и животных жиров (80—90 г), при достаточном содержании белков (120 г), витаминов, минеральных веществ. В рационе резко ограничивают  потребление жиров (кроме растительных масел, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты) — сливочное и топленое масло, сало, колбасные изделия, майонез. Полностью исключают   шоколад, конфеты, торты, пирожные, выпечку, чипсы, сладкие напитки и т.д.  Используют продукты с пониженным содержанием жира  (молоко 0,5% и 1,5%, кефир 1% и 1,8%, творог 0%, молочные йогурты 1,5%, сметану 10-15%, нежирные сорта мяса, рыбы, белое мясо птицы, бобовые, грибы).  Важно правильно обрабатывать и готовить продукты: стараться не жарить пищу, а тушить; заправлять салаты низкокалорийными приправами (салатный соус, лимонный сок).  Основу  питания (55-60% суточной калорийности)   должны составлять    трудноусваиваемые углеводы — хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты, ягоды. Рекомендуется включать в рацион овощи 3-4 раза в день в сыром или тушеном  виде, фрукты не менее 2-3 раз в день;
• Разгрузочные дни (после консультации с врачом): белковые, творожные, фруктовые и т.д.;
• Для создания отрицательного энергетического баланса (когда энергии больше тратится, чем поступает) суточная калорийность уменьшается на 500 ккал, при этом для женщин она должна быть не менее 1200 ккал/сут, для мужчин — 1500 ккал/сут. Такой дефицит энергии обеспечит снижение массы тела на 0,5-1 кг в неделю;
• Постепенное снижение веса, нельзя голодать или  использовать «жесткие» диеты. Это опасно для здоровья, после перехода к обычному рациону масса тела возвращается, иногда с  прибавкой;
• Недопустимо применять медикаментозные средства без назначения врача;
• Двигательная активность: ходьба, бег, плавание, систематическая лечебная гимнастика, массаж.

ПОМНИТЕ! Ожирение —  болезнь, которая грозит далеко не безобидными последствиями. Предупредить ожирение значительно проще, чем лечить. Если ИМТ составляет более 30, обязательно обратитесь к врачу для обследования и составления индивидуальной программы лечения.

 

Профилактика ожирения у детей и подростков » КГБУЗ «Таймырская МРБ»

Ожирение стало серьезной проблемой во всём мире. Сегодня свыше миллиарда жителей Земли страдают от избыточного веса и ожирения. Особое беспокойство вызывает распространение этого состояния среди детей. Так, в Великобритании избыточный вес имеют 20% детей и подростков, в Испании– 27%, в Греции – 31%, в Италии — 36%. Уже доказано, что ребенок, который страдает избыточным весом или ожирением, будет иметь эти проблемы и в зрелом возрасте.

Родителям следует знать, что ожирение у детей значительно повышает риск развития в молодом возрасте сахарного диабета, заболеваний печени и желчного пузыря, гипертонии, бесплодия и других хронических заболеваний. Наиболее серьезными последствиями детского ожирения являются ранний атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда– заболевания, характерные для пожилых людей. Кроме того, часто дети с избыточным весом страдают храпом и другими нарушениями сна, что тоже негативно сказывается на состоянии здоровья ребенка. Ожирение – это и психологическая проблема.  Лишний вес порождает у детей и подростков неуверенность в себе, существенно снижает самооценку, что приводит к снижению успеваемости в школе, а порой вызывает насмешки сверстников и, как следствие, ведет к изоляции и депрессии, формированию комплекса «неудачника».Что же приводит к развитию избыточной массы тела и ожирения у детей и подростков? Ожирение — проблема многофакторная. Однако, прежде всего, необходимо обратить внимание на питание ребенка. Современные дети окружены продуктами, употребление которых приводит к перееданию. Это еда для быстрого перекуса. Например, шоколадные батончики, чипсы, сухарики. В силу своей занятости родители не всегда могут дома готовить здоровую еду. В результате дети едят больше полуфабрикатов и фаст-фудов. Перееданию способствуют всевозможные рекламные акции по продаже по низким ценам больших порций высококалорийных продуктов, проводимые отдельными ресторанами. Высококалорийное питание при низкой двигательной активности – главные факторы накопления лишних килограммов у ребенка.

Существуют доступные правила профилактики ожирения у детей и подростков:

• Соблюдение режима питания

Ребенок дошкольного и школьного возраста должен есть 5-6 раз в день: это завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. Может быть и второй завтрак.

• Качественная и количественная адекватность питания

Количество и качество съедаемой ребенком пищи должны, прежде всего, соответствовать его возрасту и состоянию здоровья.

• Соблюдение рационального двигательного режима

Важно, чтобы ребенок имел возможность двигаться не только в дошкольном учреждении или в школе, но и дома. Необходимо делать акцент на подвижности в целом, а не на конкретных физических упражнениях. Ребенок не обязательно должен выполнять какой-либо определенный комплекс физических упражнений, можно просто играть в прятки или догонялки, прыгать со скакалкой и прочее. Следует ограничить время пребывания ребенка за компьютером, телевизором, игровыми приставками до 2-х часов в день.

• Знакомство ребенка с полезными продуктами

Уже с раннего детства нужно обучать ребенка основам здорового питания.

• Личный пример родителей

Чтобы воспитать в ребенке потребность правильно питаться, необходимо всей семьей перейти на здоровый рацион. Чтобы ребенок полюбил спорт, родители должны сами начать заниматься спортом и вести активный образ жизни.

• Правильное отношение к пище

Нельзя использовать пищу в качестве «кнута» или «пряника». Недопустима позиция взрослых по типу: «Получил двойку — не будет десерта!» или «Уберешь в своей комнате — получишь мороженое». Не стоит превращать еду в источник самого большого удовольствия в жизни.

По материалам врача педиатра У.В. Анциферовой

---

Избыточная масса тела (ожирение)

Яне толстый, уменя кость широкая

Лишний вес— это всегда фактор риска для развития множества заболеваний. Ученые доказали, что онспособствует развитию таких заболеваний как сахарный диабет второго типа, некоторые виды злокачественных опухолей, артериальная гипертензия, ишемической болезни сердца, нарушению мозгового кровообращения, нарушение репродуктивных функций и заболевания опорно-двигательного аппарата.

Как правило, лишний вес возникает из-за отложения жира вподкожной клетчатке. И оттого, где конкретно скапливается жир, зависит предрасположенность человека кразличным заболеваниям.

Обычно выделяют два основных типа ожирения.

Абдоминальный тип ожирения «яблоко» увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний впять раз. Приэтом типе ожирения человеку угрожает и апноэ — внезапная остановка дыхания вовремя сна, которая может привести нетолько кразвитию сердечно-сосудистой и дыхательной недостаточности, нои квнезапной смерти. Ворганизме жир может откладываться нетолько вподкожной клетчатке, нои вбрюшине— вокруг внутренних органов. Такой тип ожирения называют висцеральным.

Висцеральный жир нарушает работу внутренних органов. Как правило, висцеральное ожирение сочетается сабдоминальным, увеличивая риск развития сердечно — сосудистых заболеваний, раковых опухолей и диабета второго типа. Правда, выводится из организма висцеральный жир первым. Поэтому худеющие люди могут долго незамечать косметического эффекта отзанятий спортом и здорового питания.

Если жир откладывается по «женскому» типу, то есть врайоне ягодиц и бедер, его называют «нижним», или типом «груша». Такой тип ожирения, действительно, чаще всего встречается уженщин, поскольку помогает накапливать жир вобласти бедер женский половой гормон— эстроген.

Бедренно-ягодичный тип ожирения сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей. Врачи также нашли зависимость между «женским» ожирением и остеопорозом – заболеванием, прикотором кости становятся более хрупкими. Неприятный косметический дефект — целлюлит — тоже встречается восновном уженщин именно стаким типом отложения жира.

Принципы питания при избыточной массе тела:

1 Стакан теплой воды – вот первая еда с самого раннего утра. Желательно пить именно чистую горячую воду, так как именно она очищает желудочно-кишечный тракт и плавно запускает все системы организма. Просто вода – скучно? Добавьте в стакан лимонный сок и чайную ложку мёда, сок имбиря или молотую корицу – эти специи усиливают обмен веществ. Завтракать после воды можно через 15-30 минут.

Питьевой режим в течение всего дня должен соблюдаться неукоснительно. Если нет противопоказаний, в день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Приучите себя выпивать по стакану воды каждый час, и вы сразу заметите, что уйдут отёки, пропадёт одышка, а желание поесть окажется просто жаждой. Чай, кофе, соки и супчики к питью не относятся, это всё еда.

2. Заведите полезную привычку питаться «как в детском саду», то есть, 4-5 раз в день маленькими порциями. Длительные перерывы между приёмами пищи способствуют увеличению порций и перееданию.

Не наедайтесь на ночь, но и не голодайте, следуя странному предписанию «не есть после 18-00». Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, так что если вы привыкли ложиться спать в полночь, ваш ужин должен быть в 21-00.

3 . Технология приготовления пищи. Рекомендуется предпочтение отдавать тушению в собственном соку, запеканию и варке на пару , обжариванию в специальной посуде без добавления жиров, на гриле. Не следует злоупотреблять растительными маслами, майонезом .

Эти способы приготовления не используют жиры, что автоматически снижает калорийность ваших блюд.

Выбирая гарнир, отдавайте предпочтение овощам. Таким образом вы сильно облегчите работу пищеварительной системы.

4. Питание должно быть сбалансированным (полноценным) по составу : белок — 15-25% от общей калорийности (75-95 г), жир — до 20-30% от общей калорийности (60-80 г), углеводы — 45-60%.

Белки. Из продуктов, богатых белками, предпочтительны нежирные сорта мяса, рыбы и сыра; белое мясо птицы; нежирные молочные продукты; бобовые, грибы.

Жиры. Рекомендуется уменьшение доли жиров животного происхождения — исключение из рациона жирных сортов свинины, баранины , птицы (гуси, утки) мясопродуктов (колбасы, паштеты), жирных молочных продуктов (сливки, сметана и пр.). Очень неразумно совершенно отказываться от употребления жиров. совсем без жира организму никак нельзя. Ешьте орехи, жирную рыбу, льняную кашу, не отказывайтесь от сливочного масла – главное, чтобы общее количество жира не превышало 30 г в сутки

Углеводы. Основу питания должны составлять сложные углеводы (менее обработанные и не рафинированные крупы, овощи, бобовые, фрукты, ягоды, хлеб грубого помола и др.). Не рекомендуются (или исключаются) продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия, сладкие напитки и др. При составлении меню учитывайте гликемический индекс продуктов. Это важно, так как избыток глюкозы всегда откладывается в нашем организме в виде жира, а избавиться от жира ох как непросто.

Сложные углеводы – крупы, макароны – хороши сами по себе. Их лучше употреблять с овощами. Кстати, никто не запрещает есть макароны, главное, выбирайте продукты из твёрдых сортов пшеницы и не сопровождайте блюда из макарон жирными соусами и тяжёлыми мясными блюдами.

5. В рационе современного человека обязательно должна присутствовать клетчатка ( 30-40 грамм в сутки), ведь давно уже не секрет, что большинство продуктов, появляющихся на нашем столе, очищены от всего «ненужного» до такой степени, что это становится причиной многих заболеваний, и ожирения в том числе. Поэтому кроме пожеланий есть больше овощей и фруктов и употребления цельнозернового хлеба, диетологи рекомендуют использовать в блюдах различные отруби. Их можно запаривать и употреблять по схеме, но гораздо проще добавлять отруби в каши, салаты, творожные массы и паштеты. В составе блюд отруби не заметны, а польза от их применения очевидна: проходящие по желудочно-кишечному тракту отруби не перевариваются и выводят вредные вещества из кишечника, что, в свою очередь, улучшает всасывание питательных веществ, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

6.При приготовлении пищи обратите внимание на специи, способствующие похудению. Анис, кайенский перец, куркума, кардамон, имбирь, корица, чёрный перец, хрен и другие острые приправы ускоряют обмен веществ, снижают уровень «вредного» холестерина, улучшают пищеварение .

7. Вместо привычных чая и кофе заваривайте имбирный чай или готовьте лимонадный напиток на основе имбиря и лимона. Имбирь – мощное средство для красоты и стройности. А в холодные времена имбирь ещё и поможет не свалиться с простудой.

8. Готовя салаты, заправляйте их лимонным или другим цитрусовым соком, фруктовым или бальзамическим уксусом, натуральным соевым соусом и растительными маслами холодного отжима.

9. У очень многих полнота обусловлена плохой работой щитовидной железы. Щитовидка вырабатывает гормоны, влияющие на обмен веществ, и, если проблема не связана с каким-либо заболеванием, достаточно увеличить в своём рационе количество продуктов, богатых йодом, чтобы процесс похудения пошёл гораздо веселее. Йод жизненно необходим для нормальной работы щитовидной железы, поэтому чаще ешьте морепродукты, морскую рыбу, ламинарию, а также используйте в пищу натуральную морскую соль.

10 . Уменьшите количество соли! Благодаря огромному количеству полуфабрикатов и колбасных изделий количество соли в нашем ежедневном рационе зашкаливает .Рекомендуется не более 5 грамм соли в день

То же самое можно сказать и другой разновидности «белой смерти», сахаре. Сахар и его искусственные заменители в явном или скрытом виде присутствует во всех видах промышленных сладостей, сладких напитках, соках, мороженом, мюсли, хлопьях, изделиях из рафинированной муки и даже в томатном кетчупе и лечо. Все эти продукты и блюда лучше готовить самим, заменяя сахар мёдом, фруктозой или уменьшая его количество до минимума.

11. Здоровое питание для похудения не предполагает жёстких ограничений, ведь это не диета. Но существуют продукты, от которых всё же следует по возможности отказаться, так как они не только не приносят никакой пользы организму, но даже могут нанести вред вашему здоровью. К таким продуктам относятся: алкоголь, сигареты (это не еда, но здоровое питание и курение – вещи несовместимые), продукты из белой муки, любой фаст -фуд, майонез, кетчуп, чипсы, сухарики, сладкая газировка (не только буржуйская кола, но и любые лимонады), кондитерские изделия всех видов и сортов, колбаса, сосиски и прочие «мясные» полуфабрикаты, белый шлифованный рис и манная крупа, жареные и копчёные продукты .

Помимо правильного питания необходима физическая активность . В нашей поликлинике на базе отделения реабилитации разработаны комплексные реабилитационные программы для желающих нормолизовать вес ,укрепить свое здоровье : проводятся занятия в фитнесс группе «Легче- легкого», Индивидуальные занятия ЛФК по методикам коррекции фигуры, в том числе занятия на тренажерах, биомеханическая стимуляция на виброплатформе , водные процедуры ( подводный душ массаж, душ Шарко и др. ) Для дополнительной информации обращайтесь в наше отделение (кабинет 219 и 201).

 

Хвесковец Е.М.

«Парадоксальный» метод борьбы с жировыми отложениями малазийского профессора

Ведущим исследованием является доцент Ван Ириани Ван Исмаил из Университета Малайзии в Теренггану.

Сравнивая мед, производимый в разных регионах, она обнаружила, что мед, произведенный в Малайзии, содержит биоактивные вещества, которых нет в других типах меда, таких как мед манука и мед с Ближнего Востока.

В интервью NutraIngredients-Asia, она сказала, что эти биоактивные вещества вызывают чувство насыщения и контролируют аппетит, в свою очередь, контролируют набор веса.

«Наше пилотное исследование на людях показывает, что мед может контролировать наш аппетит, связанный с гормонами, грелин.

Она добавила, что мед с высоким содержанием простого сахара дает мгновенную энергию для тела.

«Мед дает вам мгновенную энергию, так что вы можете чувствовать себя сытым, а также регулировать количество грелина. Мед содержит антиоксиданты и может уменьшить воспаление в организме … Здесь задействовано множество механизмов ».

Сейчас она разрабатывает прототипы, содержащие биоактивные вещества меда в форме капсул и жидкости.

Эти прототипы сделаны на основе особого состава и содержат определенное количество ключевых биологически активных веществ, чтобы эффективно контролировать чрезмерное увеличение веса.

На данный препарат подана заявка на патент.

Неправильно понятый мед

Из-за высокого содержания сахара мед казался «парадоксальным» решением проблемы ожирения для многих людей.

«Многие люди спрашивают меня, зачем нужен мед (для борьбы с ожирением). Говорят, поскольку сахар является основным компонентом меда, может ли он побороть такие болезни, как ожирение?

«Многие люди не знают, что мед содержит около 200 биоактивных соединений, и почти 80% сахара в меде — это простой сахар, который легко усваивается для получения энергии, а не превращается в жиры », — сказал профессор Ван.

С другой стороны, другие сладкие ингредиенты, такие как подсластители, содержат более сложные сахара. Они не так легко расщепляются организмом на простой сахар и даже могут превращаться в жиры.

С широким спектром минералов, витаминов, антиоксидантов и воды, она добавила, что они производят «синергетический эффект» , приносящий пользу организму.

Результаты доклинических исследований

Серия исследований, проведенных профессором Ваном, показала, что крысы с ожирением, которых кормили медом Гелам из Теренггану, к северу от Малайзии, показали «значительное снижение» избыточного веса и индекс ожирения.

По сравнению с крысами, получавшими только диету с высоким содержанием жиров, эти крысы, получавшие гелам и мед акации, также имели более низкие уровни глюкозы в плазме, триглицеридов и холестерина.

После доклинических исследований она планирует в начале следующего года провести клиническое испытание на людях с участием взрослых с ожирением, не принимающих лекарства и не страдающих диабетом.

Интерес рынка

Исследование меда профессора Вана вызвало интерес у примерно пяти малазийских производителей меда и / или пищевых добавок.

Она сказала, что ей нужно будет ознакомиться с условиями соглашения, прежде чем принимать решение о партнере, с которым она будет работать.

«Мы проводим исследования, нам определенно нужен кто-то, кто поможет нам коммерциализировать и продвигать продукт».

Подделка против настоящего

Одна из «уловок» для похудания, по словам профессора Вана, — это правильно выбрать мед.

В этом случае решающее значение имеет подлинность меда, поскольку фальсифицированный мед может стимулировать прием пищи, приводя к увеличению веса.

«Плохой мед может стимулировать прием пищи, чрезмерное увеличение веса и, наконец, ожирение. Напротив, натуральный мед дает совершенно противоположные результаты », — сказала она.

Она добавила, что искусственный мед обычно был прозрачным с карамелизованным вкусом, в то время как настоящий мед имел тенденцию выглядеть мутным из-за большого количества присутствующих минералов.

Источник: Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, том 2017

Четырехнедельное потребление малазийского меда снижает избыточный набор веса и улучшает параметры, связанные с ожирением, у крыс с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров

https: // doi.org / 10.1155 / 2017/1342150

Авторы: Сухана Самат, и др.

Может ли мед быть полезным при лечении ожирения? — Некта и Улей

Когда дело доходит до контроля веса, мы знаем, что здоровая, сбалансированная диета, помня о лишних калориях, соли, сахаре и насыщенных жирах, а также регулярные физические упражнения — полезные способы взять под контроль потерю или набор веса.

Итак, если бы мы начали говорить о преимуществах употребления меда в борьбе с ожирением, вы могли бы подумать: «Постой, Necta & Hive, разве мед не сахар?».И мы простим вас, потому что распространено заблуждение, что мед — это просто еще одна версия сладкого.

Но на самом деле это неправда. Да, мед сладкий, и да, мед содержит сахар в виде глюкозы и фруктозы (разновидность фруктового сахара). Однако мед отличается от обычного белого или столового сахара.

Когда мы едим белый сахар, уровень сахара в крови или глюкозы повышается. Исследования показывают, что употребление меда также повышает уровень глюкозы в крови, но в гораздо меньшей степени, чем после употребления стандартного сахара.Исследователи говорят, что это связано с тем, что мед способствует высвобождению инсулина, который помогает справиться с повышением уровня сахара в крови, намного быстрее, чем сахар.

Таким образом, пики и последующие минимумы уровня сахара в крови ниже, менее стимулирующие и драматические на пиках и минимумах уровней энергии после употребления меда по сравнению с потреблением сахара.

Но что это значит для контроля веса?

Ожирение теперь считается хроническим заболеванием, связанным с окислительным стрессом и воспалением.Окислительный стресс вызывается избытком свободных радикалов. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы кислорода, которые вырабатываются нормальными биологическими функциями, такими как дыхание и пищеварение, а также при употреблении жареной, обработанной или жирной пищи. Они перемещаются по телу в поисках свободных электронов для стабилизации и, в свою очередь, повреждают наши клетки и ДНК.

Ожирение — это не просто избыточный вес, он характеризуется избытком жировой ткани (называемой жировой тканью) вокруг брюшной полости и органов внутри этой полости, таких как печень и поджелудочная железа.Клетки этой так называемой висцеральной жировой ткани затем увеличиваются, что приводит к увеличению размеров органов и окружающей ткани, в результате чего они лишаются достаточного количества кислорода. Это, в свою очередь, приводит к избыточному производству воспалительных маркеров, что приводит к хроническому воспалению.

Таким образом, ожирение увеличивает количество воспалений в организме, что, в свою очередь, может привести к повышенному риску развития дальнейших хронических воспалительных состояний, таких как метаболический синдром (тип преддиабета), диабет 2 типа, болезни сердца, ожирение печени, артрит. и некоторые виды рака, включая рак груди и толстой кишки.

Новые захватывающие исследования демонстрируют, что мед содержит соединения, которые могут улучшить работу организма с сахаром, особенно у тех, кто страдает диабетом 2 типа, возможно, как осложнение ожирения. Мед также обладает способностью защищать слизистую оболочку кровеносных сосудов и нервов от разрушения, тем самым защищая их от повреждений, вызванных окислительным стрессом и воспалением.

Мед, как известно, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что также помогает уменьшить окислительный стресс и хронические воспаления.Таким образом, наряду с менее драматическим воздействием на уровень сахара в крови, если вы следите за своим весом, мед может стать той полезной заменой сахара, которую вы ищете. Активный лечебный мед Necta & Hive идеально подходит для ежедневного употребления. Один из наших любимых способов — добавить чайную ложку в теплую воду (подождите, пока вода остынет до температуры питья, прежде чем добавлять мед, чтобы предотвратить повреждение деликатных целебных ферментов) с выдавливанием лимона. Выпейте это в начале дня или для восстановления водного баланса после тренировки.Или вы можете сбрызнуть чайную ложку здорового завтрака, состоящего из фруктов и мюсли, с вашим любимым молочным или безмолочным молоком.

Купите нашу коллекцию восхитительных, 100% натуральных активных медов… Нажмите здесь

Не уверены, какой мед вам подходит? Тогда воспользуйтесь нашим рейтингом и руководством по вкусу, чтобы помочь вам.

— мед полезен для похудения

Преимущества меда применимы к большинству программ по снижению веса. Если вы пытаетесь похудеть, мед может быть очень полезным, вы можете попробовать мед с лимоном, корицей или имбирем для его эффекта.Но прежде чем мы обсудим преимущества меда для похудания, мы должны обсудить некоторые из опасений, которые люди часто испытывают по поводу меда.

Мед для похудания

Мед, как известно, мобилизует накопленный жир. Когда этот жир сжигается, чтобы обеспечить энергией вашу повседневную деятельность, вы увидите постепенное снижение веса и избавление от проблем ожирения.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific World Journal , мед может не только снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и не увеличить массу тела для людей с избыточным весом или ожирением.В сочетании с регулярной физической активностью и сбалансированным питанием это может помочь вам вести более активный и здоровый образ жизни. Кроме того, потребление меда может помочь снизить уровень холестерина по сравнению с сахаром. Это также может привести к более медленному повышению уровня глюкозы в плазме. ^{[1] [2] [3] [4]}

Honey Nutrition

Согласно USDA, мед может обеспечивать воду, энергию, клетчатку, сахар, а также различные витамины и минералы. Он может содержать такие минералы, как железо, натрий, калий, фосфор, цинк и кальций.Мед также может содержать витамины, в том числе фолиевую кислоту, ниацин, рибофлавин, витамин C и витамин B6, но имеет низкий уровень селена, белка, клетчатки и аминокислот. ^[5]

Мед и сахар

Мед действительно содержит сахар. Однако, в отличие от сахара-рафинада, мед также может содержать полезные витамины и минералы. Рафинированный столовый сахар, который люди часто используют для подслащивания пищи, считается источником «пустых калорий», а это означает, что его есть бесполезно.

Обычно для переваривания сахара используются витамины и минералы, хранящиеся в организме. Эти питательные вещества необходимы для растворения жиров и холестерина, поэтому употребление чистого сахара в пищу несколько расточительно. Поэтому, когда вы едите слишком много сахара, вы склонны набирать вес не только из-за калорий, но и из-за последующего недостатка витаминов и минералов. Мед может уравновесить этот эффект, потому что это хороший источник питательных веществ, которые могут помочь людям в их усилиях по снижению веса при потреблении в ограниченных количествах. ^[6]

Чем полезен мед для похудания?

Ниже перечислены наиболее распространенные способы использования меда для похудания.

Мед очень питателен и содержит антиоксиданты.

Мед и чеснок

Согласно исследованию, опубликованному в Ayurveda , употребление чеснока, погруженного в мед, также может способствовать похуданию. Рекомендуется погружать чеснок в мед, а затем съедать один зубчик каждый день перед завтраком. Это поможет бороться с ожирением.Вы можете посетить Чеснок и мед: рецепт, преимущества и использование для получения дополнительной информации. ^[7]

Мед и лимонный сок

Мед может помочь в похудании, если его употреблять с теплой водой и лимонным соком (свежий сок без сахара и соли). Многие люди пьют это в начале дня, чтобы стимулировать похудание. Мед содержит 26 аминокислот и несколько ценных витаминов и минералов, упомянутых выше, многие из которых могут улучшить обмен веществ в организме.Регулируя метаболизм, пища переваривается, усваивается и используется должным образом, жир превращается в полезную энергию. Таким образом улучшается общее самочувствие. ^{[8] [9]}

Исследования показывают, что ежедневное употребление около одной чайной ложки или 10 мл меда, смешанного с 5 мл лимона и 150 мл теплой воды, может способствовать процессу похудания. ^[10]

Лимонный сок в этой смеси богат витамином С (также известным как аскорбиновая кислота), который может очистить и улучшить функцию печени и ускорить метаболизм жиров.Кроме того, лимонный сок может увеличить функцию глутатиона, который является ключевым антиоксидантом для борьбы со свободными радикалами в нашем организме, а также может повысить иммунитет. Сочетая в себе способность лимонного сока похудеть со стимулирующим метаболизм действием меда, этот эликсир, если пить его один раз в день, может дать вам привлекательные результаты. ^[11]

Мед и корица

Другой популярный рецепт сочетает корицу с медом и теплой водой. Исследования показывают, что употребление корицы может быть полезно для похудания. ^[12]

Смешайте одну чайную ложку порошка корицы с одной столовой ложкой меда и одной чашкой (150 мл) теплой воды. Тщательно перемешайте эти ингредиенты и выпейте натощак.

Корица также может оказывать регулирующее действие на уровень сахара в крови и метаболизм глюкозы. Высокий уровень сахара в крови может привести к увеличению накопления жира в организме, поэтому корица может оказать положительное влияние на этот аспект потери веса. В сочетании с метаболизмом меда эта смесь может стать мощным стимулом для ваших усилий по снижению веса. ^[13]

Исследования четко не объяснили, как эта смесь помогает в похудании, но многие люди утверждают, что видели положительные результаты от ее регулярного употребления. Однако по этому поводу требуются дальнейшие исследования.

Если вы пытаетесь похудеть, мед может быть очень полезным, вы можете попробовать мед с лимоном, корицей или имбирем для его эффекта.

Диета гибернации

Учитывая все новые диеты, которые появляются каждый год, трудно сказать, какая из них принесет пользу вашему телу и усилиям по снижению веса.Один из аспектов гибернационной диеты, который может помочь похудеть, — это употребление ложки (5 г) меда перед сном. Когда вы спите, мед будет продолжать стимулировать функцию печени и может снизить уровень гормонов стресса, которые присутствуют в вашем организме. Как следует из названия, это может помочь вам засыпать здоровым и расслабляющим образом. ^[14]

Заменитель сахара

Мед — хороший заменитель сахара. Его можно использовать в различных напитках, таких как чай и сок лайма. Среди других продуктов его можно использовать в десертах и ​​блинах вместо сахара.Можно добавить мед в овсянку или бутерброд с арахисовым маслом для получения дополнительных питательных веществ, хорошего вкуса и снижения риска набора веса.

В ходе 8-недельного клинического исследования, опубликованного в Международном журнале пищевых наук и питания, было обнаружено, что мед может оказывать благотворное влияние на массу тела и липиды крови пациентов с диабетом. Однако это увеличивало уровень гемоглобина A1C. Поэтому рекомендуется осторожное употребление этой пищи людьми с диабетом. ^[15]

Многие люди перестают есть, чтобы похудеть, но это потенциально опасная практика.Если вы не едите достаточно еды, которая является основным способом получения калорий, витаминов, минералов и клетчатки, ваша иммунная система ослабнет.

Всегда помни

Ваша программа похудания должна быть сосредоточена на обеспечении надлежащего потребления всех питательных веществ, а не только на сокращении потребления калорий. Кроме того, для достижения желаемого результата вам также следует увеличить ежедневное сжигание калорий с помощью регулярных упражнений и здорового питания. Похудение — процесс постепенный; не ищите ярлыков, так как они могут нанести вред.Всегда консультируйтесь с квалифицированным диетологом или диетологом по поводу правильного плана питания.

Влияние длительного кормления натуральным медом Обуду и сахаром столового на ожирение и провоспалительные биомаркеры у крыс | BMC Nutrition

Материалы

Натуральный мед был получен с ранчо крупного рогатого скота Обуду в муниципальном районе Обанлику, штат Кросс-Ривер; а белый сахар-песок был приобретен у Golden Penny Company (Апапа, штат Лагос), Нигерия. Глюкометр Accu-check Active с соответствующими тест-полосками был приобретен в Мангейме, Германия.Аналитические наборы ELISA для крысиного инсулина и фактора некроза тканей (TNF-α) были получены от EastBioPharm, Ханчжоу, Китай, тогда как наборы для ELISA на лептин крыс были получены от BioVendor, Чешская Республика.

Животные

Пятьдесят (50) крыс линии Вистар; Для исследования использовали 25 самцов и 25 самок весом от 120 до 140 г, полученных из зоопарка Департамента генетики и биотехнологии Университета Калабара, Калабар. Крыс содержали в деревянных клетках с крышкой из проволочной сетки в помещении для животных кафедры биохимии Калабарского университета, где и проводились исследования.Им дали двухнедельную акклиматизацию при комнатной температуре (27 ± 2 ° C) и 12-часовой цикл свет / темнота перед началом экспериментальных процедур кормления. Перед началом экспериментов измеряли уровень глюкозы в крови натощак (ВБР) и массу тела, которые использовали в качестве основы для распределения животных в пять (5) групп по десять крыс в каждой (5 самцов и 5 самок). Самцы и самки крыс, принадлежащие к одной группе, содержались в отдельных клетках на протяжении всего экспериментального периода (т.е.пять крыс на клетку), чтобы избежать спаривания. Средняя масса тела на группу в начале экспериментов составляла 138 ± 4 г, n = 10. Животные имели доступ к питьевой воде и диетам ad libitum. Использование животных и процедуры исследования были одобрены Комитетом по этике исследований на животных факультета фундаментальных медицинских наук (FAREC-FBMS) Университета Калабара (номер разрешения: 014B20117).

Состав рациона и кормление экспериментальных крыс

Столовый сахар и мед были включены в рацион крыс в пропорциях, имитирующих средний сахарный состав обычных подслащенных пищевых продуктов и напитков [17].Столовый сахар и мед вводили путем влажного смешивания с крысиным кормом (в / в) и повторного гранулирования. Диеты включали контрольные диеты, диеты, содержащие 8 и 16% сахара, 10 и 20% меда, как показано в Таблице 1 ниже. Процентное содержание подсластителей было эквивалентным в пересчете на сухой вес, т.е. 8 и 16% столового сахара были эквивалентны 10 и 20% меда, соответственно, в пересчете на сухой вес; учитывая, что мед, как сообщается, содержит 20% воды [18]. Рацион готовили через день, чтобы обеспечить свежесть и избежать порчи, и скармливали крысам в соответствии с графиком, приведенным в таблице 1.Кроме того, остатки и пролитые корма были тщательно собраны и взвешены, чтобы определить потребление рациона крыс, то есть разницу между исходным кормом и оставшимся. Продолжительность кормления экспериментальных крыс диетами составила 29 недель. В течение этого периода вес крыс (г) и ВБР измеряли раз в две недели с помощью цифровых электронных весов и глюкометра (Accu-check Active, Mannheim, Germany) соответственно.

Таблица 1 План эксперимента и рецептура корма

Прекращение кормления животных и сбор образцов

В конце 29-недельного кормления крыс заставляли голодать в течение ночи (с 20:00 до 6:00), но позволяли свободный доступ к питьевой воде.Были проведены окончательные измерения в реальном времени, включая массу тела и ВБР. Процентное изменение массы тела (%) рассчитывали следующим образом:

[Конечная масса тела — Начальная масса тела × 100] / [Начальная масса тела]

Крыс анестезировали ингаляцией паров хлороформа в закрытой камере. Этих анестезированных крыс вскрывали (лапаратомия) и стерилизованными шприцами собирали цельную кровь посредством сердечной пункции в негепаринизированные пробирки для образцов. Крови давали возможность свернуться в течение примерно двух часов, после чего ее центрифугировали при 3000 об / мин в течение 10 минут и собирали сыворотку.Сыворотку хранили замороженной до использования для биохимических анализов. После этого трупы крыс препарировали и хирургическим путем удаляли печень, сердце, почки и белую жировую ткань (периренальную и эпидидимальную), промокали фильтровальной бумагой и измеряли их влажный вес. Относительный вес был рассчитан следующим образом: вес / вес × 100%. Где w = влажный вес органа и W = конечный вес тела крысы до умерщвления.

Биохимические анализы сыворотки

Сывороточные маркеры ожирения, инсулин, лептин и провоспалительный биомаркер (TNF-α) определяли с использованием наборов для анализа крыс EastBioPharm и BioVendor методом сэндвич-ELISA.Используемые процедуры анализа соответствовали инструкциям производителя. Вкратце, в этом методе используется иммуноферментный сэндвич-анализ с двойным антителом (ELISA) для определения уровней крысиного инсулина, лептина и фактора некроза опухоли-α в образцах.

Статистический анализ

Данные были выражены как среднее значение ± стандартная ошибка среднего ( n = 5). Данные анализировали с помощью однофакторного дисперсионного анализа с последующим апостериорным тестом наименьших квадратов разницы (LSD) для оценки значимости между средними значениями экспериментальных групп и контрольных групп.Использовалось программное обеспечение SPSS версии 20.0 (IBM SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США). Различия при P <0,05 считались значимыми.

Преимущества использования меда для похудания: HealthifyMe

Мед — один из тех природных даров природы, который обладает большим количеством преимуществ, чем мы можем назвать. Мед можно использовать для самых разных целей. Фактически, использование меда восходит к 8000 годам. Он известен своими вкусовыми, лечебными, питательными, увлажняющими, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.Мед всегда пригодится: от добавления его в утренние тосты до использования при легком ожоге.
Еще одно применение меда, которое набирает обороты, — это использование этого вещества для улучшения физической формы. Те, кто использует мед для похудения, клянутся, что этот волшебный ингредиент дает им желаемые результаты.

Содержание

Как мед помогает похудеть?

Мед действительно содержит сахар. Однако по сравнению с рафинированным сахаром мед также содержит полезные витамины и минералы.Рафинированный сахар, напротив, считается «пустыми калориями», а это означает, что его есть бесполезно. Поэтому, когда вы едите слишком много сахара, вы склонны набирать вес не только из-за калорий, но и из-за нехватки витаминов и минералов. Мед, с другой стороны, уравновешивает этот эффект, поскольку он является хорошим источником питательных веществ, которые помогают людям в их усилиях по снижению веса, если потребляются в ограниченных количествах.
Исследование показало, что спортсмены, которые ели продукты, богатые фруктозой, такие как мед, сжигали намного больше жира и также имели повышенный уровень выносливости.Мед действует как топливо, заставляющее печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять гормоны сжигания жира. Большинству из нас сложно похудеть, потому что мы потребляем слишком много сахара и обработанной пищи. Когда мы потребляем мед, организм начинает сжигать больше жира. Если вы сделаете еще один шаг, заменив сахар медом, вы восстановите баланс сигнала мозга, который заставляет вас потреблять больше сладкого.

Как использовать мед для похудения?

Многие люди добавляют чайную ложку сахара в свои ежедневные чашки чая или кофе, не осознавая, как это может повлиять на их здоровье в долгосрочной перспективе.Использование меда для быстрого похудения — один из лучших способов сохранить здоровье, форму и активность. Мед также можно использовать в качестве заменителя десертов или в качестве альтернативы различным сиропам и подсластителям. Один из лучших способов употребления меда для похудения — это выпить чайную ложку меда перед сном. Это поможет организму сжигать больше жира в первые часы сна.
Мед также известен своей способностью подавлять аппетит. Большинство людей склонны переедать в течение дня, и это одна из основных причин увеличения веса.Хотя нельзя морить себя голодом, важно соблюдать осторожность в отношении размера порции пищи. Преимущество использования меда для похудения заключается в том, что он помогает обуздать небольшие приступы голода в течение дня. Это, в свою очередь, поможет вам избежать ненужных перекусов, сохраняя чувство насыщения.

Какова пищевая ценность меда?

Мед — это натуральный подсластитель, который делает его отличным заменителем высококалорийного сахара. Говоря о питании, одна столовая ложка меда содержит 64 калории и 17 граммов сахара, включая фруктозу, глюкозу, мальтозу и сахарозу, но не содержит клетчатки, жира или белка.Одним из основных преимуществ замены сахара медом является то, что последний имеет более низкое значение ГИ, а это означает, что он не повышает уровень сахара в крови так быстро, как сахар. Мед также слаще сахара, а это означает, что даже небольшое его количество помогает утолить тягу к сладкому.
Мед богат антиоксидантами, включая органические соединения и фенольные соединения, такие как флавоноиды. Пищевая ценность меда, богатого антиоксидантами, может помочь предотвратить сердечные заболевания, а также улучшить здоровье глаз.Исследования также показали, что использование меда для похудения может помочь в поддержании уровня артериального давления и управлении холестерином.

3 способа использования меда для похудания

1. Корица и мед для похудания

Как вы знаете, корица — это специя, которая уже несколько лет используется для улучшения питания и здоровья. Пряность получена из коры корицы и может использоваться во многих блюдах и напитках. Один из лучших способов контролировать свою физическую форму — использовать корицу и мед для похудения.В ежедневную чашку зеленого чая добавляйте чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы. Метаболические свойства этих двух ингредиентов помогут вам набрать энергию в течение дня. Эта смесь также поможет вам сохранить аппетит и избежать переедания.

2. Лимон и мед для похудения

Отличный способ использовать мед для похудения — это выпить половину чайной ложки его со стаканом теплой воды и соком половины лимона. Выпивая эту смесь утром первым делом, вы сможете вывести токсины из организма и зарядить органы энергией.Вы также будете чувствовать себя менее вздутым и более активным в течение дня. Чтобы увидеть усиление эффекта от этой комбинации, вы также можете добавить эти ингредиенты в бутылку с водой и пить эту смесь в течение дня. Эта смесь также послужит восхитительным и освежающим средством для питья воды и улучшит обмен веществ в организме.

3. Чеснок и мед для похудения

Сочетание чеснока и меда для похудения — отличный способ сохранить свое тело здоровым и подтянутым. Употребление сырого чеснока с чайной ложкой меда первым делом утром поможет детоксикации и улучшит пищеварение.Эта комбинация также полезна для повышения иммунитета и помогает снизить стресс, высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Резюме

Обладая всеми этими невероятными преимуществами, включение этого сладкого и питательного вещества в ежедневный рацион может творить чудеса для вашего общего здоровья в долгосрочной перспективе.

Как использовать медовую диету для похудения

Большинство из нас знают о преимуществах меда для красоты, но знаете ли вы, что мед является эффективным ингредиентом для похудения? Согласно исследованиям, вы можете уменьшить размер платья примерно за три недели, просто выпив ложку меда перед сном.Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Вот почему мед помогает похудеть.
Что такое медовая диета?

Основатель медовой диеты Майк Макиннес обнаружил, что спортсмены, которые ели продукты, богатые фруктозой, такие как мед, сжигали намного больше жиров и также имели повышенный уровень выносливости. Мед действует как топливо, заставляющее печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять гормоны сжигания жира.
Чтобы получить пользу от медовой диеты, просто замените потребление сахара медом в течение дня.В дополнение к этому вы должны выпивать три ложки меда с горячей водой каждый вечер перед сном. Совместите это с режимом физических упражнений (попробуйте заниматься три раза в неделю), и вы заметите значительное снижение веса. Исследование показало, что механизм в мозге, вызвавший тягу к сахару, можно полностью отключить с помощью медовой рутины.

Как это работает?

По словам Макиннеса, большинству из нас сложно похудеть, потому что мы потребляем слишком много сахара и обработанной пищи.Когда мы употребляем мед перед сном, организм начинает сжигать больше жира в первые часы сна. Если вы сделаете еще один шаг и замените весь рафинированный сахар из своего рациона медом, вы перебалансируете мозговой сигнал, который заставит вас потреблять больше сладкого.

Результаты медовой диеты были замечательными. Но помните об этих моментах:

Замените весь сахар медом: Исключите сахар из своего рациона. Это означает, что вам также придется отказаться от искусственных подсластителей.Используйте мед в чае, кофе и хлопьях вместо рафинированного сахара. Следите за тем, что вы готовите, чтобы не использовать там сахар.

Пропустить нездоровую пищу: Нездоровая пища — это обработанная пища, которая содержит пустые калории. Чтобы получить максимальную пользу от медовой диеты, откажитесь от нездоровой пищи.

Выбирайте неочищенные углеводы: Рафинированная белая мука в белых макаронах и белом рисе может вызвать скачок уровня сахара в крови. Вместо этого выберите муку из непросеянной муки, так как она полезна для пищеварения и надолго сохранит чувство сытости.

Потребляйте белки: Держите белки постными, но убедитесь, что вы потребляете белки с каждым приемом пищи, так как это будет держать вас сытым, а также избежать повышения уровня сахара в крови, которое приводит к тяге.

Будьте осторожны со своими фруктами: Фрукты — это удобный вариант во время диеты, но помните, что большинство фруктов с высоким содержанием сахара и могут помешать вашей медовой диете. Либо уменьшите потребление фруктов, либо выберите фрукты с низким содержанием углеводов, такие как ягоды и ревень.

Нет картофеля: Картофель в любом виде может вызвать повышение уровня инсулина в организме.Медовая диета требует избегать употребления картофеля.

Мед для похудения: 5 советов по похудению с медом

Управляйте своим весом с помощью меда

Мед может быть очень полезен, когда вы пытаетесь снизить вес. Контроль веса * является одним из основные преимущества меда! Если у вас избыточный вес, мед не только помогает вам уменьшить вес, но также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошо, держись за нас, в свете того факта, что мы не могли доверять этому, когда мы тоже слышал.Как бы то ни было, как показали новые исследования, вы могли уронить на размер платья за 3 недели, просто съев ложку меда каждую ночь перед сном!

Каким образом сладкое и сладкое может помочь прийти в форму, мы слышим, как ты плачешь? Разве калории в меде не противодействуют вашим усилиям по увеличению веса? управление*? Действительно, по словам автора и диетолога Майка Макиннеса, все дело в метаболическая сила меда.Он обнаружил, что мед вызывает изменения в пищеварении. система, которая гарантирует, что вы не уступите тем мучительным сахарным чаяниям, которые мы все портятся и даже сжигают жир, пока вы отдыхаете!

Теперь вы можете задаться вопросом, могут ли диабетики есть мед? Не беспокойтесь, потому что по сравнению с сахаром в меде больше питательных веществ и витаминов, а также больше воды. Но, как говорится, все лишнее всегда вредно. Таким образом, люди с диабетом могут потреблять мед в умеренных количествах.

Звучит несбыточной мечтой, не так ли?

Как можно использовать мед для контроля веса *?

1. Сахар-заменитель с медом
2. Выберите нерафинированные углеводы
3. Белок, белок, белок
4. Следуйте диете гибернации
5. Улучшает пищеварение

Не обращайте внимания на голодание и дорогостоящее питание для хорошего самочувствия — следите за этим. простые принципы и вы можете сбросить несколько килограммов за неделю! Почему бы не приклеить их на вашем холодильнике, чтобы предложить вам некоторую помощь с запоминанием?

1. Замените сахар медом

Откажитесь от сахара, включая подсластители, вместо меда.Начинать ваш день с медом в горячей воде, замените сахар медом в чае и кофе, на хлопья, и во всех ваших кулинарии в течение дня.

Мы слышим, как вы спросите, как это поможет? Позвольте нам помочь вам лучше понять. Обычный столовый сахар, который есть во всех наших домах, содержит полезные калории вы ни в коем случае. Эти калории, которые дают вам очень мало пищи или совсем ее не дают известны как «пустые калории».Ваше тело использует необходимые питательные вещества только для того, чтобы раствориться. этот ненужный жир. Потому что большинство наших важных питательных веществ и витаминов используется здесь мы склонны набирать вес, употребляя в пищу либо чистый сахар, либо сахар в других продуктах. формы. Именно поэтому мед, являющийся хорошим источником питательных веществ, при замене для сахара помогает в снижении веса.

2. Выбирайте нерафинированные углеводы

Рафинированная белая мука, содержащаяся в белых макаронах и белом рисе, может вызывать сахар в крови. шипы.Цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис богаты клетчаткой, поэтому они хороши. для вашего пищеварения, вашему телу требуется больше времени для обработки и вы чувствуете себя более сытым дольше. Убедитесь, что углеводы из всей еды составляют менее четверти вашего рациона. еды и наполните тарелку белком и овощами.

3. Белок, белок, белок

Убедившись, что в каждом приеме пищи есть белок, вы будете чувствовать себя сытым дольше и дольше. избегайте скачков сахара в крови, ведущих к тяге.Постарайтесь, чтобы белок был как можно более постным чтобы снизить количество калорий, например, рыба (без панировки и в кляре), курица (без кожи), свинина (обрезанная с жиром), говядина (стейк или фарш 5% жирности) или яйца.

4. Соблюдайте диету гибернации

Диета гибернации — это, по сути, диета, которая учит нас, как управлять весом. во сне.Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? В этой диете все, что вам нужно сделать, это перед сном выпейте ложку меда. Этот метод использует нашей биологии. Мед питает нашу печень, что, в свою очередь, ускоряет сжигание жира. метаболизм. Как следует из названия этой диеты, вы можете контролировать вес, в спячке.

5. Улучшает пищеварение

Также известно, что мед улучшает работу пищеварительной системы.принимать пищу ложка или две меда после обеда творит чудеса. Особенно когда у вас был обильная еда, ложка меда помогает снизить накопленный статический вес в вашей пищеварительной системе.

Каковы различные способы использования меда для контроля веса *?

1. Мед и теплая вода

Питьевая вода с медом помогает снизить вес.Мед — натуральный сахар, не только обеспечивает здоровый источник калорий, но и помогает сохранить тягу к сахару в страхе. Питье меда и лимонной воды не гарантирует быстрого похудания *, но это определенно помогает делу в течение определенного периода времени.

2. Мед и лимонный сок

Принято считать, что употребление меда и лимонной воды натощак утром ускоряет контроль веса *.Сочетание питьевой теплой воды с мед и несколько капель лимонного сока — очень важная часть многих методов контроля веса * программы. И мед, и лимон в сочетании имеют свои индивидуальные преимущества для здоровья. вместе они не только помогают контролировать вес *, но и очищают ваш организм от ненужных жиры.

Чтобы приготовить медово-лимонный напиток:

1. вскипятите стакан воды и дайте ему остыть, пока он не станет теплым.
2. Добавьте 2-3 ложки меда Дабур. Хорошо перемешайте, пока он не растворится.
3. Выдавите 1/2 лимона в эту смесь.
4. Хорошо перемешайте этот напиток и выпейте.

3. Мед и корица

Вы также можете попробовать наш рецепт смешивания корицы с медом и теплой водой, чтобы потерять масса. Мы знаем, что этот рецепт звучит немного странно, но когда мед и корица вместе они помогают контролировать вес, уменьшая тягу к сладкому.Корица была известно, что он стабилизирует уровень сахара в крови. Это предотвращает ненужное хранение жира. Совместите это с пользой меда, и этот рецепт принесет вам положительные эмоции. влияние на вашу цель управления весом *.

При использовании меда для контроля веса *:

• Не смешивать мед с кипятком
• Не варить мед при высоких температурах

Выполнение любого из вышеупомянутых действий приведет к потере питательных веществ, потому что о неправильном нагревании меда.

Соблюдая любую диету, помните одну вещь: отказ от еды не поможет. вы управляете весом. Правильно питаться будет!

Диета не всегда означает, что вы должны морить себя голодом. Недостаточно есть еда определенно ослабит вашу иммунную систему, так как тонны калорий, минералов и клетчатка накапливается в вашем организме, и нет сока, чтобы сжечь ее.