Пмс симптомы у девушек: Симптомы ПМС у женщин: какие, когда, как избавиться

«Раз в месяц превращаюсь в настоящего монстра». Как бороться с ПМС и существует ли он на самом деле?

«Меня все раздражает, хочется то рыдать, то убить кого-нибудь!» — часто можно услышать такие отзывы девушек о ПМС (предменструальном синдроме). Кто-то верит в его существование, а кто-то считает выдумкой. Давайте разберемся, могут ли гормональные всплески так сильно влиять на наше настроение.
 

Источник фото: unsplash.com
 

«Больше всех страдает мой муж»

Мнения женщин о предменструальгном синдроме разделились. Кто-то говорит, что нервозности и раздражительности не избежать в дни перед менструацией, нужно просто пережить этот период. Другие уверены, что важно занять себя в этот период, и все будет хорошо:

— Раз в месяц я превращаюсь в настоящего монстра. Больше всех страдает мой муж, потому что я срываюсь на него по любому поводу. А потом в моменты просветления ненавижу себя и жалею его, понимаю, насколько была неправа.

Зато оставшиеся три недели я обожаю весь мир, души не чаю в своем муже и готова зацеловать его за то, он пережил вместе со мной мой ПМС.

— На самом деле, женщине надо быть чем-то занятой (желательно умственным трудом или другими активностями). Тогда и времени не будет на эти «заморочки». Когда у меня напряженка на работе или когда я в путешествии, не замечаю у себя никакого ПМС.

— Я стала использовать ПМС как оружие. Я очень раздражительная и прямолинейная в это время, потому решила пользоваться этим, чтобы улаживать трудные вопросы по работе, например, когда нужно, наконец, высказать то, что накопилось и отстоять свою точку зрения. ПМС — это хоть и страшная, но сила.

Что думают о ПМС мужчины?

Если о многих тонкостях женского здоровья мужчины обычно не в курсе, то о предменструальном синдроме знают почти все. Некоторые считают, что ПМС придумали женщины.

— Была у меня подруга когда-то с ПМС. «Падал жертвой» ежемесячно, буквально расставались навсегда, а по завершении этого периода воссоединялись снова.

Год так продолжалось…

— Для некоторых девушек ПМС — это оправдание их злобности. Я и не знал когда-то, что это такое, пока подруга не стала мне часто говорить: «Извини, не виновата я, это все он, ПМС!». Удобно, правда?

— Девушки просто прикрываются ПМС, чтобы можно было творить фигню, а потом говорить: «Ой, это все гормоны, а не я!».

Так что это за зверь такой — ПМС? Существует ли он на самом деле?

«ПМС возникает у 50-80% женщин, у остальных — это нормальные колебания гормонального фона»

Вероника Гаврилова, врач-гинеколог:

— Перепады настроения, повышенный аппетит, небольшое вздутие живота, нагрубание молочных желез — это нормальная реакция на циклическое изменение гормонального фона. Такие проявления могут возникать перед месячными у каждой женщины.

Предменструальный синдром — это немного другое. Его симптомы более яркие, нарушающие привычный образ жизни и работоспособность женщины.

Возникновение ПМС связано с дисбалансом половых гормонов (эстрогенов и прогестерона) и нейронных медиаторов головного мозга (эндорфинов, гамма-аминомасляной кислоты, серотонина). Если же говорить простым языком, ПМС — это результат неадекватного ответа центральной нервной системы на нормальные колебания уровня половых гормонов. Из-за чего у женщин появляется раздражительность, плаксивость и т.п.

Также в этот период повышается образование простагландинов — тканевых гормонов, влияющих на гладкую мускулатуру. Именно они вызывают появление головных болей, головокружения, болей внизу живота и др.

ПМС встречается у 50-80% женщин с регулярным овуляторным циклом. Однако только 20% из них обращаются за лечением к гинекологу. Остальные женщины считают это состояние нормальным перед наступлением менструации. Но это не норма.

Как определить: у вас ПМС или просто колебания гормонального фона?

О возникновении ПМС можно узнать по следующим симптомам, которые могут проявляться уже с 13 дня цикла и проходить в течение 4-х дней после начала менструации.

Это эмоциональные нарушения: приступы злости, плаксивость, раздражительность, тревога. А также соматические нарушения: нагрубание молочных желез или даже мастопатия (болезненность в области молочных желез), вздутие живота, головные боли, отечность конечностей.

Если хотя бы один из эмоциональных и один из соматических симптомов возникает за 5 дней до начала менструации в течение трех и более предыдущих менструальных циклов, то вы склонны к ПМС.

Но не стоит путать это состояние с психиатрическими расстройствами, которые могут обостряться во время менструации. Речь идет о депрессии, генерализованном тревожном расстройстве, панических атаках и т.д. Если у вас есть сомнения по этому поводу, лучше обратиться к психотерапевту.

Кто наиболее подвержен возникновению ПМС?

Есть женщины, которые вообще не знают, что это такое. А кто-то каждый месяц мучается от этого синдрома. Почему так происходит? Существует несколько факторов, которые могут сделать женщину более подверженной к развитию описанных выше симптомов.  

— Наследственность (как правило, если такое было у мамы или бабушки, то вероятность развития ПМС у вас увеличивается в 2 раза).

— Психовегетативные нарушения (если у вас ранее была нервная анорексия, булимия или послеродовая депрессия, вы будете подвержены ПМС).

— Частая смена климата «из зимы в лето» и наоборот.

— Стрессовые ситуации.

Как бороться?

Если вас каждый месяц «мучает» ПМС, можно постараться избавиться от неприятных последствий изменения гормонального фона.
 

Источник фото: unsplash.com

 

Для начала измените образ жизни. Изучите и применяйте в жизни техники по управлению стрессом, займитесь йогой и спортом. Отличным вариантом станет фитнес и бег. Во время занятий спортом происходит выброс эндорфинов, которые снижаются во вторую фазу у пациенток с ПМС. Из-за падения уровня этих гормонов и возникают эмоциональные нарушения: раздражительность, плаксивость, резкие перепады настроения.

В качестве профилактики эмоциональных перепадов и мышечных спазмов можно принимать кальций (1 200 мг/сутки) в форме карбоната кальция. Только стоит помнить про витамин D, который важен для усвоения кальция. Поможет также магний (200-400 мг/сутки). Он уменьшит негативное эмоциональное состояние и задержку жидкости в организме, будет препятствовать возникновению отеков. Все препараты с кальцием и магнием принимать следует только после консультации врача.

При головных болях можно принимать обезболивающие препараты на основе ибупрофена и кетопрофена, а при болях в животе – свечи с диклофенаком или индометацином.

Уменьшить психоэмоциональные симптомы и отечность некоторым женщинам помогают оральные контрацептивы, но принимать их стоит только после назначения врача-гинеколога.

«Во время ПМС организм требует больше сладкого, но с этим нужно бороться»

Марта Марудова, диетолог

— Многие девушки отмечают у себя в период ПМС тягу к еде, особенно к сладкому из-за «пляски» гормонов. В этот период кортизол (гормон стресса) увеличивается, а половые гормоны и серотонин (гормон счастья) снижаются. Из-за этого возникает состояние стресса и усталости, появляется зверский аппетит и тяга к тому, что быстро принесет радость и улучшит настроение. А это сахар и углеводы. В ход идут пончики, пирожные, булочки…

Что с этим делать? Избежать переедания и минимизировать неприятные симптомы можно, включив в рацион такие продукты:

— Рыбу, морепродукты, индейку, яйца. Они содержат аминокислоту триптофан («предшественницу» серотонина — гормона счастья), потому помогут избежать апатии, раздражительности и сонливости.

— Курагу, орехи, бананы. Они содержат калий и магний, потому улучшают настроение и облегчают спазмы.

— Творог и много зелени. Эти продукты содержат витамин А и кальций, потому они помогут уменьшить головные боли, минимизировать перепады настроения и тягу к еде.

— Горький шоколад в небольшой (!) дозировке. За счет содержания в нем магния он поможет снять раздражение и усталость.

Предменструальный синдром существует, но не стоит самим ставить себе этот диагноз. Ва

Что такое ПМС у женщин: расшифровка, симптомы, признаки, лечение

Предменструальный синдром – это целый комплекс симптомов, которые ежемесячно проявляются во второй половине менструационного цикла. У девушек данное заболевание имеет индивидуальное течение, поскольку набор признаков ПМС отличается у каждой представительницы прекрасного пола. За несколько дней до прихода критических дней могут появиться головные боли, раздражительность, депрессия, тошнота, рвота, боли внизу живота или в области сердца, проблемы с кожей, отеки и т.д. А в более тяжелых случаях развивается невроз.

В данной статье можно получить полную и исчерпывающую информацию о предменструальном синдроме: что это такое, как расшифровывается ПМС, что вызывает синдром, а также какие симптомы и лечение данного расстройства.

Понятие ПМС

Предменструальный синдром – это расшифровка аббревиатуры ПМС. Данное заболевание является совокупностью различных изменений и нарушений в организме, которые влияют как на физическое, так и на психоэмоциональное состояние женщины. Оно характеризуется большим количеством симптомов, которые начинают проявляться за 2-10 дней до прихода менструации, в среднем ПМС начинается за неделю до регул. Кроме гормонального дисбаланса у женщины в этот период наблюдается нехватка микроэлементов, что приводит к частым скачкам настроения и появлению дискомфортных ощущений.

Из-за того, что ПМС имеет циклический характер, его еще называют циклическим синдромом, а вот английская версия этого заболевания дословно переводится как «синдромом предменструального напряжения». Как утверждает статистика, лишь пятая часть женщин в возрасте до тридцати лет сталкивается с этим синдромом, в то время как дамы до 40 лет уже в половине случаев страдают теми или иными проявлениями ПМС. К завершению репродуктивного возраста 60% женщин ощущают предменструальную симптоматику. В зону риска попадают женщины европеоидной расы, которые имеют дефицит массы тела и подвержены чрезмерным умственным нагрузкам.

С возрастом время проявления симптомов ПМС увеличивается, а симптоматика усугубляется. Самым известным признаком ПМС является резкое изменение настроения и раздражительность. Часто появляются боли внизу живота и набухание молочных желез. Некоторые признаки циклического синдрома схожи с беременностью, но чем дольше женщина сталкивается с ПМС, тем точнее она может отличить расстройство от зачатия.

Почему возникает ПМС

К сожалению, современная медицина не имеет точного ответа на вопрос, почему возникает предменструальный синдром. Есть множество различных теорий, объясняющих развитие данного расстройства:

• нарушение водно-солевого баланса, который приводит к «водной интоксикации»;
• аллергическая реакция организма на эндогенный прогестерон;
• психосоматическая природа.

Самой правдоподобной и наиболее вероятной является гормональная теория происхождения ПМС, которая утверждает, что ПМС является следствием гормональных скачков во 2-й фазе менструационного цикла. Правильное сочетание гормонов обеспечивает нормальное функционирование женского организма:

• эстрогены улучшают самочувствие, активизируют мозговую деятельность и повышают жизненный тонус;
• избыточный прогестерон оказывает седативный эффект, что приводит к депрессиям во 2-й фазе цикла;
• андрогены способны оказывать влияние на половое влечение, увеличивают трудоспособность и энергичность.

После овуляции с началом второй фазы менструационного цикла полностью меняется гормональный баланс женщины, на такие изменения организм может реагировать по-разному. Зафиксированы случаи, когда ПМС передавался следующему поколению.

Из-за эндокринной нестабильности предменструального периода в организме возникают соматические и психовегетативные изменения. Их причиной являются гормональные «качели» на протяжении всего цикла и реакция на них висцерального мозга:

• с увеличением эстрогена сначала увеличивается, а затем падает уровень прогестерона. Из-за этого появляются отеки, болят молочные железы, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, скачет давление, женщина становится агрессивной и раздражительной;
• с увеличением выработки пролактина в организме задерживается больше жидкости;
• с повышением уровня простагландинов могут появляться вегето-сосудистые нарушения, проблемы с пищеварительной системой и головные боли.

Все причины ПМС сводятся к гормональному дисбалансу, а вот причины его проявления могут заключаться в следующих факторах:

• падение серотонина, которое вызывает психическую симптоматику ПМС: тоска, депрессия, плаксивость;
• низкий уровень витамина В6 способствует скоплению жидкости в организме, повышает чувствительность молочных желез, способствует резким скачкам настроения;
• дефицит магния способен вызвать тахикардию, головокружения, головные боли и желание съесть сладкое;
• табак – курящие женщины в 2 раза чаще страдают симптоматикой ПМС;
• проблемы с лишним весом – женщины с индексом массы тела, превышающим 30 единиц, чаще ощущают последствия ПМС;
• ПМС может переходить в наследство;
• осложненные роды, аборты, выкидыши, операции в гинекологической сфере;
• стрессовые ситуации.

Формы, степени, стадии

У синдрома предменструального напряжения или, как более привычно его называть, у ПМС очень обширная классификация. По выраженности симптоматики расстройство имеет следующие формы:

• отечная – для нее характерно отекание ног и лица, а также повышенная потливость;
• нервно-психическая форма характеризуется резкими перепадами эмоционального фона;
• цефалгическая – основной симптом сильная боль в голове;
• кризовая – сопровождается резким и сильным скачком артериального давления;
• атипичная – характерным симптомом является повышенная t°C тела и мигрень;
• смешанная – сочетает симптоматику различных форм расстройства.

По тяжести протекания ПМС у девушек может быть тяжелой степени и легкой. В первом случае проявляется не более 10 признаков, 5 из которых наиболее выражены. При легкой степени у женщины определяется не более 5 признаков, ярко выраженными из которых будут только 2.

Различают 3 стадии проявления заболевания:

1. Компенсированная. Признаки слабые или не проявляются совсем, а с наступлением месячных исчезают полностью.
2. Субкомпенсированная. Симптоматика ярко выраженная и негативно влияет на работоспособность. Усиливается с возрастом женщины.
3. Декомпенсированная. Симптомы очень интенсивные, но с наступлением критических дней сразу же исчезают.

Все формы и стадии ПМС поддаются лечению, но для этого необходимо потратить много сил и времени.

Симптомы

Перечень симптомов предменструального синдрома может включать до 150 различных проявлений. Симптоматика этого состояния очень яркая и разнообразная, и в некоторых случаях клинические признаки ПМС очень схожи с беременностью или различными гинекологическими заболеваниями.

Если у девушки ПМС сопровождается появлением максимум четырьмя симптомами – это норма. Если проявляется 4-10 признаков – синдром средней тяжести, когда фиксируется более 10 симптомов – тяжелая стадия, которая может привести к нетрудоспособности женщины. Если знать все симптомы ПМС, можно легко отличить это состояние от других болезней или беременности.

Физиологическая симптоматика

После разрыва фолликула и выхода яйцеклетки в полость матки на ее месте начинает вырабатываться желтое тело, выделяющее прогестерон. Именно этот гормон во второй фазе цикла перед месячными готовит организм к новому циклу и способствует разрастанию эндометрия. Из-за увеличения концентрации прогестерона могут проявляться следующие признаки циклического синдрома:

• снижается половое влечение и резко обостряется непосредственно перед критическими днями;
• сухость или чрезмерные выделения из влагалища;
• отечность тела и в виде набухания грудных желез;
• отеки на лице из-за того, что задерживается жидкость в организме;
• появление сыпи на подбородке;
• болевые ощущения внизу живота тянущего характера;
• изменение аппетита и гастрономических предпочтений, может резко захотеться соленого или сладкого;
• частое желание пить;
• вздутие живота, запоры, понос, метеоризм и другие проблемы с пищеварительной системой;
• болевой синдром в мускулатуре и суставах.

Вегето-сосудистые проявления

Избыточное содержание простагландинов в организме в период ПМС приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также отмечается проявление вегето-сосудистых признаков синдрома:

• резкое изменение показаний артериального давления и сосудистые нарушения;
• тошнота вплоть до рвоты;
• головокружение;
• проблемы с сердечным ритмом;
• сердечные боли.

С возрастом циклический синдром ассоциируют с головной болью и мигренями.

Психоэмоциональные симптомы

Психические нарушения, связанные с циклическим синдромом, больше всего заметны окружающим, поэтому об эмоциональных перепадах, как о предвестнике ПМС, знают практически все. Но есть и другие симптомы данного типа:

• резко меняющееся настроение;
• депрессия и подавленность;
• повышенная раздражительность;
• бессонница или затяжная «спячка»;
• рассеянное внимание;
• сильная агрессия;
• мысли о суициде и панические атаки (симптоматика, которая встречаются очень редко).

Если ПМС сопровождается лишь легким недомоганием, то переживать не стоит, но при более серьезных признаках, в том числе и от нервов может потребоваться медикаментозное лечение.

Когда начинается и сколько длится

Многих женщин, особенно тех, кто еще никогда не сталкивался с циклическим синдромом, интересует, за сколько дней до месячных начинается он, и какова длительность ПМС. Точных сроков наступления предменструального синдрома нет. Симптоматика у всех проявляется по-разному. При легкой степени расстройства за 2-10 дней до регул может проявиться 3-4 признака, ярко выраженными являются 1 или 2 из них. Когда начинается ПМС тяжелой степени, то симптоматика появляется за 3-14 дней до менструальных выделений. При этом можно насчитать 5 и более признаков синдрома, 3 из которых будут четко выраженными.

Продолжительность расстройства также у всех индивидуальная, но чаще всего длится ПМС у девушек до наступления менструации. Если симптоматика сохраняется на протяжении всего цикла, следует обязательно пообщаться со специалистом, так как это может говорить о наличии других заболеваний. Под ПМС может замаскироваться мастопатия, неврозы, болезни щитовидки. Если же симптомы появляются только перед месячными, скорее всего, имеют место гинекологические болезни и новообразования.

Течение ПМС

ПМС у женщин идет по-разному. У одних симптоматика проявляется в одно и то же время и проходит с наступлением регул. В более тяжелых случаях состояние пациентки с годами может только ухудшаться, а количество симптомов с каждым циклом постоянно увеличивается. При тяжелом течении симптомы ПМС не проходят с наступлением критических дней, а сохраняются и после их завершения, со временем период без предменструальной симптоматики существенно сокращается. Это ведет к утрате трудоспособности. Бывают случаи, когда признаки циклического синдрома проявляются и в период климакса. Это состояние имеет название «трансформированный ПМС».

У женщин со слабо выраженным ПМС может отмечаться легкое недомогание, которое не оказывает негативного влияния на качество жизни. Тяжелая степень синдрома влияет на личную жизнь, приводит к потере работоспособности, а в некоторых ситуациях требует выдачи листка нетрудоспособности.

Диагностика

Опытный специалист может легко диагностировать ПМС по имеющимся у женщины симптомам, в особенности, если их проявление имеет определенную цикличность. Этот недуг является исключением из медицинских правил, ведь о признаках ПМС специалисту больше может сказать пациентка, чем осмотр и обследование. Тем не менее, для диагностики ПМС применяют целый комплекс исследований и анализов:

• беседа с пациенткой о ее физическом и эмоциональном самочувствии и сбор информации о признаках ПМС;
• анализ крови на концентрацию гормонов в крови;
• УЗ-исследование груди, если есть тяжесть и боли;
• рентген;
• КТ и МРТ;
• суточный анализ мочи;
• измерение артериального давления;
• дополнительные консультации узкопрофильных специалистов (невропатолог, психолог, невролог, кардиолог и т.д.).

Чтобы было легче и быстрее установить точный диагноз и назначить эффективное лечение, гинекологи рекомендуют всем женщина репродуктивного возраста вести менструальный календарь. В нем нужно не только отмечать начало и окончание менструаций, но и свои ощущения на протяжении всего менструационного цикла.

Лечение

Далеко не каждая женщина знает, что делать с проявлениями предменструального синдрома, как от них избавиться и предотвратить появление в будущем. Лечение ПМС должно быть комплексным. Для того чтобы медикаментозная терапия дала максимальный результат, женщина должна полностью изменить свой образ жизни и питание. Очень хороший эффект при устранении дискомфортной симптоматики при ПМС показывает лечение травами, ароматерапия и йога. Обо всех методах лечения синдрома напишем более подробно.

Образ жизни

Медикаментозное лечение ПМС не принесет стабильного и длительного результата, если женщина не изменит свой образ жизни. Для предотвращения негативной симптоматики предменструального синдрома, следует внести некоторые коррективы в свой повседневный режим. Пережить ПМС помогут следующие рекомендации:

• следует обеспечить полноценный отдых своему организму, для этого нужно спать по 8-10 часов в сутки. Большинство женщин, страдающих легкими проявлениями ПМС, после нормализации сна заметили существенное улучшение своего состояния. Полноценный отдых устраняет тревожность и раздражительность, снижает уровень агрессии, улучшает иммунитет. Если есть проблемы со сном, могут избавить от бессонницы вечерние прогулки и проветривание помещения;
• чтобы побороть депрессивное состояние, нужно систематически 2-3 раза в неделю заниматься умеренными физическими нагрузками. Упражнения повышают уровень эндорфина в крови, тем самым улучшая настроение и самочувствие. Положительное влияние на организм могут оказать йога, танцы, бодифлекс, бег и другие разумные нагрузки;
• полноценное питание должно быть дополнено приемом витаминных комплексов, которые включают магний и витамин В6, Е, А. Благодаря такому составу можно убрать ярко выраженную симптоматику ПМС: снизить частоту сердечных сокращений, убрать бессонницу, тревожность, усталость и раздражительность;
• нужно избегать стрессовых ситуаций и направлять мысли в позитивное русло, для этого практикуйте йогу и медитацию;
• занятия сексом должны быть регулярными. Активная половая жизнь снимает стресс, убирает плохие эмоции, улучшает иммунитет и повышает уровень эндорфинов.

Питание

Правильное и сбалансированное питание при ПМС помогает избавиться от неприятной симптоматики данного состояния. Например, если уменьшить количество потребляемого кофеина, то есть меньше пить кофе, кока-колы и не есть шоколад, то можно убрать перепады настроения и беспричинное беспокойство.

Диета не должна быть строгой, важно чтобы в рационе было много продуктов с содержанием кальция и клетчатки, то есть на столе всегда должны быть свежие овощи и фрукты, а также молочка в разном виде. Такая пища улучшает работу кишечника и удаляет лишнюю воду из организма. Рацион должен на 75% состоять из углеводов, на 15% — из белков и лишь на 10% — из жиров.

Количество жирной, острой и пряной пищи лучше ограничить, так как она мешает печени участвовать в обмене эстрогенов. Также из рациона лучше убрать говядину, та как она является источником искусственного эстрогена.

Пить лучше травяные чаи, свежевыжатый сок лимона, моркови и чистую питьевую воду. Спиртные напитки нужно ограничить, поскольку они вымывают витамины и минералы из организма, а под действием алкоголя печень хуже справляется с утилизацией гормонов.

Что касается режима питания, то оно должно быть дробным. Для того чтобы избежать переедания и поддерживать необходимый уровень инсулина в крови, нужно есть по 5-6 раз в день маленькими порциями.

Поскольку для ПМС характерны скачки аппетита, то вполне естественно, что незадолго до месячных женщине может захотеться чего-то солененького или «вредного», в этом нет ничего страшного, иногда следует удовлетворять потребности своего организма, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Медикаменты

Поскольку у ПМС очень большое количество признаков, лечение предменструального синдрома носит симптоматический характер. Средства от ПМС нужно принимать исключительно по назначению врача. Лечить ПМС можно при помощи следующих групп препаратов:

• чтобы уменьшить эмоциональные перепады, убрать депрессию и раздражительность назначаются седативные препараты в сочетании с сеансами психотерапии и релаксации;
• для устранения болевого синдрома в животе и пояснице, а также для снятия головной боли назначаются нестероидные противовоспалительные лекарства – Нимесулид, Кетанов, Ибупрофен;
• чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и избавиться от отеков при ПМС, могут быть назначены диуретики;
• если результаты анализов и тестов показали, что есть гормональные нарушения в течение второй фазы менструального цикла, может быть назначена гормонотерапия, которая включает гестагены. Медроксипрогестерон ацетат или Дюфастон нужно будет пить с 16 по 25 день менструационного цикла;
• чтобы снизить раздражительность, нервозность, агрессивность, бессонницу и другие нейропсихические проявления ПМС, назначают транквилизаторы и антидепрессанты – Рудотель, Золофт, Сертралин, Прозак, Сонапакс, Тазепам и др. Они принимаются во 2-й фазе цикла, на 3-й день после появления симптомов;
• если ПМС имеет кризовую или цефалгическую форму, во 2-й фазе цикла нужно пить Парлодел. Если анализы показывают повышенный уровень пролактина, этот препарат следует пить непрерывно;
• при отечной или цефалгической форме прописывают прием антипростагландинов на 2-ю фазу цикла – Напросин, Индометацин;
• если повышается уровень серотонина и гистамин, назначается антигистаминная терапия. Предварительно нужно проследить, когда появляются первые признаки ПМС, и в следующем цикле за 2 дня до начала синдрома следует принимать антигистаминные препараты вплоть до 2-го дня месячных;
• для улучшения кровообращения следует на протяжении 3 недель пропить Ноотропил, Аминолол или Грандаксин;
• для нормализации нейромедиаторного обмена в ЦНС в случае развития цефалгической, нейропсихической и кризовой формы ПМС следует принимать Дифенин или Перитол. Курс приема 3-6 месяцев;
• дополнительно врач может прописать гомеопатические препараты Ременс или Мастодинон, а также прием витаминных комплексов от депрессии.

По теме: таблетки от ПМС

Народные средства

Для улучшения лечебного эффекта методами народной медицины лучше всего дополнять традиционное медикаментозное лечение. В борьбе с ПМС лучше всего помогают травы, можно заваривать чаи из ромашки, мяты, зверобоя, первоцвета и других травяных сборов. Также хороший эффект дает настой пустырника или валерианы. Их нужно принимать по 30 капель 3 раза в день.

Если женщина не аллергик, можно попрактиковать ароматерапию, при этом композиция составляется из различных эфирных масел, включая масло лаванды, герани, розы, бергамота, можжевельника, базилика и шалфея. В домашних условиях можно принимать расслабляющие ванны за 2 недели до наступления месячных, в воду достаточно капнуть пару капель перечисленных выше масел.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие предменструального синдрома, следует соблюдать простые, но очень действенные рекомендации:

• придерживаться диетического питания. Рацион должен быть сбалансированным, в него следует обязательно включить продукты богатые витаминами, калием, магнием и кальцием. Можно потреблять эти элементы в составе витаминных комплексов;
• контролируйте массу тела, не допускайте перееданий и жестких диет;
• не поддавайте свой организм тяжелым физическим нагрузкам и не поддавайтесь психоэмоциональным расстройствам;
• ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек и систематически занимайтесь спортом;
• регулярно занимайтесь защищенным сексом, желательно с постоянным партнером;
• ходите на профилактические осмотры к гинекологу минимум 1 раз в полгода;
• в случае назначения гормональной терапии, вовремя принимайте все лекарства, входящие в ее состав, а также сообщайте специалисту о любых изменениях в состоянии вашего здоровья, чтобы он вовремя мог изменить или отменить препарат без вреда здоровью;
• если наступит ПМС, никогда не лечите его самостоятельно, все методы терапии согласуйте с лечащим врачом.

Отзывы женщин

Приведем отзывы нескольких женщин, которые столкнулись в своей жизни с ПМС:

Лиза Багалури

Я перед каждыми месячными становилась настоящей плаксой, и так хотелось с кем-то поругаться. Мой гинеколог порекомендовала не терпеть нервные срывы, а пропить курс препарата Ременс. Сейчас и месячные идут регулярно, и признаков ПМС нет;

Лера Мальцева

У меня при ПМС характер просто скверный, агрессия и раздражительность зашкаливает. Пока к врачу не иду, начала пить витамины В6, больше гуляю на улице, занялась спортом, вроде бы стало легче, и своих родственников не так достаю перепадами настроения;

Елена Лагунова

У меня ПМС стал проявляться после того, как стала принимать оральные контрацептивы, раньше такого не было, а теперь за 5-6 дней до месячных появляется дикий жор, грудь набухает и сильно болит, тянет низ живота, а нервы вообще на пределе. Пойду к врачу менять препарат. Как оказалось, ПМС это очень скверное расстройство, как для меня, так и для окружающих меня людей.

Предменструальный синдром: 12 способов облегчить ПМС | Здоровая жизнь | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
  • 75 лет атомной промышленности
  • 75 лет Победы
    • Битва за жизнь
    • Союз нерушимый
    • Дневники памяти
    • Лица Победы
    • Накануне
  • Герои страны
  • Герои нашего времени
  • Asus. Тонкость и легкость
  • Рак легкого — не приговор
  • Красота без шрамов
  • Клиника «Медицина»
  • Как справиться с грибком ногтей
  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
  • Инновационный ультрабук ASUS
  • Как быстро найти работу?
  • Память в металле
  • Здоровый образ жизни – это…
  • Московская промышленность — фронту
  • Почта в кармане
  • Путешествие в будущее
  • GoStudy. Образование в Чехии
  • Безопасные сделки с недвижимостью
  • Перепись населения. Слушай, узнавай!
  • Новогодний миллиард в Русском лото
  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
  • «Кванториада» — 2019
  • Югра: нацпроекты по заказу
  • Выбор банковских продуктов
  • Работа мечты
  • МГУ — флагман образования
  • 100 фактов о Казахстане
  • Ремонт подъездов в Москве
  • Panasonic: теплицы будущего
  • Рейтинг лучших банковских продуктов
  • Лечим кашель
  • Югра удивляет
  • Возвращение иваси
  • Детская книга войны
  • Как читать Пикассо
  • Жизнь Исаака Левитана в картинах
  • Учиться в интернете
  • Пробная перепись населения–2018
  • «Летящей» походкой
  • Реновация в Москве
  • «АиФ. Доброе сердце»
  • АиФ. Космос
  • Сделай занятия эффективнее
  • Фотоконкурс «Эльдорадо»
  • Яркие моменты футбола
  • Вся правда о гомеопатии
  • Леди выбирают
  • Москва Высоцкого
  • Пресс-центр
  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией
  • Война на Украине
    • Война на Украине онлайн
    • Репортаж
    • Прогнозы и перспективы
    • Оценки
    • Война на Украине в вопросах
  • Письма на фронт
  • Алло, цивилизация
  • Тестируй все от LG
  • Ад Беслана. Взгляд изнутри
  • Твои документы!
  • Острый угол
    • Дороги
    • Коррупция
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Энергетика
    • СХ
    • Строительство
    • Преступность
    • Образование
    • Промышленность
    • Миграция
    • Туризм
    • Спорт
  • Все спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадского
  • Раменки
  • Северное Бутово
  • Северное Тушино
  • Солнцево
  • Строгино
  • Теплый стан
  • Тропарево-Никулино
  • Филевский парк
  • Фили-Давыдково
  • Хорошёво-Мнёвники
  • Черемушки
  • Щукино
  • Южное Бутово
  • Южное Тушино
  • Ясенево
• Изменения в Конституцию
• Антивирус
• Казахстан сегодня
• Общество
  • 75 лет Победе
  • Просто о сложном
  • Сеть
  • Наука
  • Здравоохранение
  • Армия
  • Безопасность
  • Образование
  • Право
  • Конкурс «Регионы России»
  • Арктика — территория развития
  • Экология
  • МЧС России
  • Мусора.нет
  • Агроновости
  • История
  • Люди
  • Религия
  • Общественный транспорт
  • СМИ
  • Природа
  • Туризм
  • Благотворительность
  • Социальное страхование
  • Измени одну жизнь
  • Галереи
  • Мнение
• Происшествия
• Политика
  • В России
  • Московские выборы
  • В мире
  • Итоги пятилетки. Курская область
  • Выборы в Приднестровье
  • Галереи
  • Мнения
• Деньги
  • Экономика
  • Коррупция
  • Карьера и бизнес
  • Личные деньги
  • Компании
  • Рынок
• Москва
• Здоровье школьника
  • На страже зрения
  • Гигиена зрения
  • Защита иммунитета
  • Профилактика болезней горла
• Культура
  • Кино
  • Театр
  • Книги
  • Искусство
  • Шоу-бизнес
  • Персона
  • Проблема
  • Куда пойти
  • Галереи
  • Актуальная классика
• Спорт
  • Футбол
  • Хоккей
  • Зимние виды
  • Летние виды
  • Другие виды
  • Олимпиада
  • Инфраструктура
  • Персона
  • Фото
• Кухня
  • Рецепты
  • Рецепты в инфографике
  • Продукты и напитки
  • Питание и диеты
  • Кулинарные хитрости
  • Мастер-классы
  • Детское питание
  • Кухни мира
  • Бытовая техника
  • Дебаты
  • журнал АиФ ПРО кухню
• Дача
  • Огород
  • Сад
  • Стройка и дизайн
  • Помощь юриста
• Здоровье
  • Все о коронавирусе
  • Здоровый голос
  • Здоровая жизнь
  • Правильное питание
  • Здоровье ребенка
  • Секреты красоты
  • Лазерная эпиляция
  • Психология жизни
  • Время здоровья
  • Мужское здоровье
  • Лекарственный справочник
  • Газета АиФ Здоровье
  • журнал АиФ ПРО Здоровье
• Авто
  • ГИБДД
  • Об автомобилях
  • Обслуживание
  • Практические советы
  • Пробки/дороги
  • Безопасность
  • Фото
  • Безопасная дорога
• Наука
• Конкурсы и тесты
  • Фотоголосования
• Техника
  • Индустрия
  • Сеть
  • Гаджеты
  • Приложения
  • Компьютеры
  • Технологии
  • Фото
  • Виртуальные серверы
• Реновация в Москве
• Мнения
• Усадьба Барышникова
• Живые истории
• Счастье — это…
• Недвижимость
  • Город
  • Загород
  • Дом/ремонт
  • ЖКХ
  • Цены и рынок
  • Фото
• Мой бизнес
  • Мастер-класс
  • Разбор полётов
  • Школа рынка
  • Как вести себя с проверяющими
  • Центры
• Время созидать
  • Искусство России
  • Наука России
  • Производство

Что такое ПМС у девушек

• Новости и блоги
  • Главная страница
  • Новости медицины
  • Здравоохранения
  • Спецтема
  • Новости клиник
  • Блоги
  • Инфографика
• Гиды по здоровью
  • Аллергии
  • Анемии
  • Артериальная гипертензия
  • Бессонница и расстройства сна
  • Болезни артерий, вен и лимфатических сосудов
  • Болезни глаз
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Болезни зубов
  • Болезни легких, бронхов и плевры
  • Болезни ног и стоп
  • Болезни сердца
  • Болезни уха, горла и носа
  • Болезни щитовидной железы
  • Боль в спине
  • Бронхиальная астма
  • Витамины и микроэлементы
  • ВИЧ / СПИД
  • Восстановительная медицина
  • Генитальный герпес
  • Гепатит А
  • Гепатит В
  • Гепатит С
  • Головная боль и мигрень
  • Грипп
  • Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)
  • Изжога и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • Лейкемии
  • Остеоартрит
  • Пищевые расстройства
  • Простуда
  • Приготовление здоровой пищи
  • Псориаз
  • Рак
  • Рак кожи и меланома
  • Рак лёгких
  • Рассеянный склероз
  • Ревматоидный артрит
  • Рецепты здорового питания
  • Сахарный диабет
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Трансплантация органов и тканей
  • Фибромиалгия
  • Холестерин
  • Экзема
  • Физиотерапия
  • Обязательное медицинское страхование в России
• Здоровье от А до Я
  • Энциклопедия
  • Ангиология
  • Боли
  • Венерология
  • Врожденные пороки (тератология человека)
  • Гастроэнтерология
  • Гематология
  • Генетика
  • Гинекология
  • Дерматология
  • Здоровое питание
  • Инфекционные болезни
  • Кардиология
  • Комунальная гигиена
  • Косметология
  • Маммология
  • Научные статьи
  • Неврология
  • Онкология
  • Паразитарные болезни
  • Патологическая анатомия
  • Педиатрия
  • Первая медицинская помощь
  • Психическое здоровье
  • Радиология
  • Ревматология
  • Скорая и неотложная медицинская помощь
  • Стоматология
  • Токсикология и Наркология
  • Урология
  • Эндокринология
  • Другое о здоровье
  • Видеогалерея А-Я
  • Первая помощь от А до Я
  • Тесты от А до Я
  • Заболевания А-Я
  • Лечение заболеваний А-Я
  • Анатомия человека А-Я
  • Врачебные специальности А-Я
  • Анализы А-Я
  • Медицинские термины А-Я
  • Советы астролога
  • Сексуальный гороскоп
• Лекарства
  • Справочник лекарств
  • Комплексные биологические препараты
  • Витамины и БАДы
  • АТХ (АТС) — Классификация
  • Каталог производителей
  • Ароматерапия (ароматы и эфирные масла)
  • Лекарственные растения и гомеопатия
• Здоровая жизнь
  • Женское здоровье
  • Беременность и роды
  • Бесплодие и репродуктивный статус
  • Контрацепция (контроль рождаемости)
  • Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО)
  • Красная волчанка
  • Рак молочной железы (рак груди)
  • Рак яичников
  • Недержание мочи у женщин
  • Гинекология
  • Маммология
  • Диеты
  • Рецепты здоровья и красоты от звезд
  • Мужское здоровье
  • Выпадение волос (облысение)
  • Рак предстательной железы
  • Подагра
  • Импотенция (эректильная дисфункция)
  • Недержание мочи у мужчин
  • Урология

признаки синдрома и формы цикла, причины возникновения симптомов перед месячными у женщин

Все женщины знают, что такое ПМС. Большинство страдает не только от самой менструации, а от признаков месячных, что предшествуют ей. Причины кроются в изменениях гормонального фона перед этим процессом. Органы перестают правильно и слаженно функционировать, а также нарушается работа нервной системы. В результате не избежать депрессий, головной боли и состояния раздражительности. Следует понимать, какие физиологические процессы влияют на это, тогда справиться с симптомами будет проще.

Общее понятие ПМС

Во время менструации меняется количество половых гормонов (эстрогена и прогестерона), которые вырабатывают яичники. Это нарушает общий гормональный фон.

Перед менструацией наступает лютеиновая фаза. Организм готовится к ней заранее. Гормоны изменяют состояние полового органа и молочных желез, а также на эти процессы реагирует мозг и ЦНС.

В результате у многих женщин появляются своеобразные симптомы накануне месячных. У кого-то за несколько дней до месячных начинается пмс, у некоторых — за неделю. Степень тяжести таких нарушений всегда отличается, а во время месячных и вовсе пропадают. Эти симптомы объединили в общее понятие предменструального синдрома. У женщин с гинекологическими заболеваниями ПМС выражен сильнее.

Тяжёлая работа, плохое питание, влияние вредных веществ, конфликты дома и на работе, недостаток сна — все это тоже усиливает неприятное состояние накануне менструации.

Признаки синдрома и его формы

У каждой конкретной девушки признаки наступления месячных проявляются по-разному. Характер этих проявлений зависит от образа жизни, здоровья, наследственности и возраста.

Вот какие симптомы перед месячными обычно бывают:

1. Депрессия и ощущение тоски.
2. Раздражённое состояние.
3. Болит голова.
4. Пониженное давление.
5. Плохой сон.
6. Чувство постоянного голода.
7. Организм быстро устаёт.
8. Боли в груди и пояснице.
9. Отёки и появление лишних килограмм.
10. Вздутие живота.
11. Повышение температуры на 1−2 градуса.

Различают лёгкую и тяжёлую форму. В первом случае присутствуют около трёх симптомов, которые быстро исчезают. Во втором случае появляются практически все неприятные симптомы, справиться с которыми женщине нелегко, ей приходится принимать гормональные медикаменты.

От того, каких признаков у женщины больше, выделяют такие формы приближающегося менструационного синдрома:

• При отёчной форме у женщин наблюдается сильная боль в груди, отёчность ног и рук, появляется чрезмерная потливость и кожный зуд.
• Для цефалгической разновидности характерно головокружение, рвота, постоянная тошнота и боль от головы до глаз, иногда у девушек болит и сердце.
• При психической форме наблюдается постоянная депрессия и плаксивость, возможны проявления агрессивного состояния, а также невосприимчивость очень яркого света и громких звуков.
• Кризовая разновидность характеризуется самый плохим самочувствием: высокое давление, учащённый пульс, начинают неметь руки и ноги, боли в груди.

Причины возникновения симптомов

В основном на сложность симптомов влияет нервная система и гормональный фон. Не последнее место занимает и психологическое настроение. Симптомы ПМС у женщин, которые ведут активный образ жизни и занимаются любимыми делами, проявляются не в острой форме.

Есть несколько объяснений, почему перед месячными появляются неприятные симптомы:

• Наличие лишнего веса. Снижается количество эстрогенов в начале второй фазы цикла. Организм, накапливая слой жира, восполняет нехватку эстрогенов. А также наблюдается недостаток в крови глюкозы, из-за этого женщина постоянно ощущает голод. Многие заедают свои неприятности и переживания калорийной пищей.
• Переменчивое настроение. Недостаток дофамина, эндорфина и серотина приводит к раздражительности и агрессивному поведению.
• Тошнота и рвота. Приближение месячных вызывает увеличение в размерах матки, она начинает давить на нервные окончания, что вызывает рвотные позывы. А также причиной такого состояния может быть приём гормонов и контрацепции.
• Слабая боль в нижней части живота считается нормой при условии отсутствия сбоя цикла и патологий. Если же боли очень сильные, а обезболивающие препараты не помогают, надо в обязательном порядке записаться на приём к врачу и обследоваться.
• Температура 37−37,5°С считается нормой. Более высокие показания термометра свидетельствуют о воспалении в яичниках или матке.
• Причиной появления сыпи или угрей является нарушение эндокринной системы, болезнь кишечника или сбой в обменных процессах.
• Отёчность. Гормональный сбой приводит к тому, что водно-солевой обмен замедляется, и жидкость задерживается в тканях.
• Увеличение груди в размерах происходит из-за повышения количества прогестерона.

Иногда женщины путают беременность с проявлениями ПМС. А также аналогичные симптомы возможны при гормональной терапии, при опухоли в груди и болезнях эндокринной системы.

Что такое ПМС у девушек. Что такое ПМС у девушек

Вероятно, вам часто доводилось слышать, что у той или иной девушки начался ПМС и её лучше не трогать. Однако, что это такое и как именно он проявляется вы не знаете. Всё дело в том, что ПМС, он же Предменструальный Синдром, характерен для большинства женщин и девушек мира, им страдают от 60% до 80% всего женского населения планеты. Как вы уже могли понять, этот синдром связан с месячными, которые начинаются раз в месяц и продолжаются от трех до шести дней. Неприятные ощущения начинают беспокоить женщину за несколько дней до их начала. Эта статья поможет вам разобраться с понятием ПМС и его симптомами.

1

Как проявляется ПМС

За несколько дней до начала месячных даже самую здоровую и крепкую женщину могут начать мучить неприятные ощущения. Самые распространенные из них:

• Сильное набухание груди до болезненности.
• Частая раздражительность и даже спонтанная агрессия.
• Шаткое настроение. Смена эмоций от счастья и радости до грусти и депрессий.
• Боль в пояснице.
• Усталость. Даже после непродолжительной работы начинается сильный упадок сил.
• Постоянное желание кушать и голод.
• Отечность по всему телу, особенно в ногах.
• Набор веса.
• Нарушения сна.
• Головные боли.
• Боли в суставах.

Как правило, у женщин присутствует хотя бы пять симптомов во время ПМС, а иногда и все они сразу. Не сложно догадаться, как себя чувствует девушка с приходом месячных, ведь это ещё не конец всех неприятных ощущений, которые ей предстоит вынести непосредственно во время месячных.

2

Все ли девушки раздражительны во время ПМС

Среди мужской части населения бытует мнение, что все злые и уставшие женщины просто страдают от ПМС. Это нельзя назвать правдой, ведь ПМС приходит на 1-2 дня и проходит с наступлением месячных. Далеко не все девушки страдают от переменчивости настроения и раздражительности, ведь букет возможных симптомов самый различный.
Женщина может иметь плохое настроение ввиду других малоприятных симптомов и постоянных болей в разных частях тела.

3

Почему начинается ПМС

Перед началом месячных у женщины заканчивается один цикл – овуляция, и начинается следующий – менструальный. В организме происходят некоторые изменения, гормоны женщин повышаются, вызывая настоящую буру в организме. Постоянные перепады настроения и самочувствия вызваны именно гормональным фоном.

Для некоторых девушек эти изменения практически неощутимы и не проявляются, другие же чувствуют его сильно, их бросает то в жар, то в холод, они одновременно и радостны, и грустны, либо просто раздражительны.

4

Как облегчить симптомы ПМС

Вылечить полностью неприятные последствия предменструального синдрома едва ли получится, так как это естественный процесс организма, который повторяется каждый месяц.

Однако сильно восприимчивым женщинам показано симптоматическое лечение, то есть, снятие основных неприятных ощущений. Избавиться от болей помогут обезболивающие средства, от отеков – умеренное потребление воды и больше движения, от плохого настроения – освобождение себя от неприятных дел и тревог на время ПМС.

Также во время ПМС могут показать себя хронические заболевания. Стоит учитывать это и запасаться лекарствами впрок. В остальном вам поможет позитивный настрой и активный образ жизни. Движение сильно сокращает болевые ощущения во время ПМС и менструаций, а также избавляет от отеков. Обратитесь к народным легким средствам в виде настоев, трав и расслабляющих чаев.

ПМС у подростков | ПМС Комфорт

ПМС у подростков

доктора Дэниела Дж. Хеллера

Д-р Дэниел Дж. Хеллер

Д-р Хеллер — семейный врач, специализирующийся на помощи пациентам с гормональными нарушениями, такими как ПМС и ПМД; диабет и предиабет; и другие хронические заболевания. Он является основателем, разработчиком и клиническим директором PMS Comfort. [подробнее]

Мы часто слышим от подростков и их родителей о неприятных симптомах ПМС.Как и для взрослых, ПМС делает жизнь еще тяжелее, чем она есть сейчас, от школы до семьи, парней и всего остального. Неважно, 13-летняя девочка пытается приспособиться к половому созреванию и подростковому возрасту, или 18-летняя девочка, которая больше всего беспокоит, как ее симптомы влияют на ее отношения с парнем, на ее учебу или работу. Симптомы ПМС могут быть таким же препятствием на пути к счастливой здоровой жизни для подростка, как и для женщины любого возраста.

Один из наиболее частых вопросов, которые мы получаем: «Может ли моя дочь принимать вашу травяную добавку PMS Comfort?» Хотя PMS Comfort и содержащиеся в нем травы и витамины являются естественными, безопасными, мягкими и эффективными, травы по-прежнему являются лекарством, и мы предпочитаем видеть, могут ли девочки нормализовать свои гормоны, периоды и эмоции без каких-либо лекарств или любой.Часто это можно сделать с помощью шагов, которые мы предлагаем ниже.

С 16 лет травяной раствор может быть частью раствора PMS Comfort. Девочки до 120 фунтов могут попробовать принимать одну, а не две травяные капсулы в день. При более легких симптомах прием травяной капсулы только после овуляции и далее — в течение последних двух недель цикла, то есть за две недели до начала менструации — также может помочь.

До 16 лет мы рекомендуем следующий подход к естественному облегчению симптомов ПМС:

Попытайтесь найти способ избавиться от жизненных стрессов и тревог .Девочки, которые считают, что им нужно быть и выглядеть безупречно; кто действительно борется с семейными проблемами или социальным давлением; или те, у кого есть более глубокие психологические проблемы, связанные с травмами, жестоким обращением, личностью и безопасностью, с большей вероятностью переживут предменструальную фазу как время усиленного стресса. Открытые, откровенные и рациональные обсуждения могут очень помочь. Поскольку это могут быть очень эмоциональные проблемы, здесь может помочь помощь консультанта или обученного пастора.

Диета может быть важнее, чем вы думаете.Общая здоровая диета важна, , но поддержание стабильного уровня сахара в крови с помощью диеты при гипогликемии может быть особенно важно для девочек и молодых женщин.

Регулярные упражнения необходимы и фактически являются частью первого пункта, так как они помогают снять стресс и беспокойство.

В наши дни дети и подростки, как правило, спят гораздо меньше, чем здоровы, что является источником стресса и нарушения гормонального фона. Должен быть установлен комендантский час на выполнение домашних заданий, использование электронных экранов, общение и хорошая гигиена сна. Восемь часов сна в темной комнате — абсолютный минимум для растущих девушек и барышень.

Старайтесь избегать источников гормонов и «эндокринных разрушителей» , которые сбивают с толку эндокринную систему подростка. Традиционно выращиваемые продукты животного происхождения, такие как курица, яйца, говядина и молочные продукты, с большей вероятностью являются источниками гормонов, чем домашние или органические источники К сожалению, органический животный белок может быть непомерно дорогим, и, конечно же, подростки склонны есть фаст-фуд и нездоровую пищу, которая, скорее всего, содержит эти химические вещества.Это руководство по более безопасным товарам для дома от Ассоциации гигиены окружающей среды Новой Шотландии может дать представление о выборе нетоксичных товаров для дома, которые помогут сохранить безопасность и здоровье каждого члена вашей семьи.

Научно подтвержденные питательные вещества могут помочь облегчить ПМС:

• Кальций: Девочкам-подросткам рекомендуется получать 1,200–1300 миллиграммов кальция в день с пищей и добавками. Без молочных продуктов это число было бы труднодостижимым.Поскольку многим девочкам лучше обходиться без молочных продуктов в своем рационе, вы можете предпочесть жидкую добавку кальция или жевательный кальций без сахара, особенно если глотание таблеток является проблемой.
• Магний: Девушкам-подросткам рекомендуется получать 350-400 миллиграммов магния в день с диетой и добавками. Получить такое количество только из диеты сложно. Магний часто доступен вместе с кальцием.
• Витамин B6: мы рекомендуем количество, намного превышающее минимальную суточную потребность (RDA) для этого и других витаминов, поскольку RDA — это только то, что требуется для предотвращения дефицита у среднего человека, а не то, что требуется для оптимального здоровья или облегчение симптомов.Витамин B6, водорастворимый витамин, почти не представляет опасности токсичности, особенно в разумных дозах. Доза 25 миллиграммов в день является приемлемой дозой для девушки в возрасте до 16 лет или с массой тела менее 120 фунтов. 50 миллиграммов в составе PMS Comfort Herbal — лучшая терапевтическая доза для девочек старшего возраста или девочек с весом более 120 фунтов, но мы рекомендуем проявлять осторожность для девочек младшего возраста.
• Мультивитамины: Все питательные вещества работают вместе в организме, как симфония.Изолированные питательные вещества работают не так хорошо, как полноценные поливитамины. Хороший поливитамин обеспечивает полный спектр витаминов группы В, важнейший витамин D, другие важные минералы, такие как цинк и селен, и многое другое.

Достаточное количество всех этих питательных веществ предотвращает и лечит ПМС и ПМДР.

Все эти шаги важны и для девочек 16-18 лет, в том числе для тех, кто решил использовать формулу PMS Comfort Herbal.

Настоящее, естественное облегчение — чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно в течение всего месяца

Страдания ПМС и ПМДР не всегда воспринимаются достаточно серьезно врачами, семьей и друзья.Вся наша цель в PMS Comfort — дать вам знания о предменструальном периоде. симптомы, и обеспечить реальное, естественное облегчение, чтобы вы могли чувствовать себя отлично весь месяц длинный. Наши полностью натуральные программы, разработанные врачом, основаны на многолетнем опыте. помочь тысячам женщин оправиться от всего, через что вы прошли. Наш травяной Формула облегчения в сочетании с нашей диетой и рекомендациями по образу жизни решает больше чем просто симптомы — это может помочь восстановить баланс между телом и разумом, и помочь вам стать здоровым и оставаться в нем.Кроме того, мы здесь, чтобы поддерживать вас на каждом этапе путь.

Чтобы узнать больше о симптомах ПМС и ПМДР, воспользуйтесь Викторина PMS Comfort. Или начни чувствовать себя лучше сегодня, всего за 89 центов в день.

Мы хотим помочь. Позвоните нам по телефону 1-800-731-6327, падение нам электронное письмо, или отправьте нам свой вопрос.

Статьи по теме

---

Главный автор: Дэниел Дж.Хеллер, Северная Дакота
Последнее изменение: 3 апреля 2014 г.

СИМПТОМЫ ПМС ИЛИ БЕРЕМЕННОСТИ: Сравнение

Предменструальный синдром очень похож на те, которые наблюдались на ранних сроках беременности. «Это ПМС или беременность?» — тревожный вопрос, который задают женщины.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как распознать симптомы беременности или ПМС

ЧТО ТАКОЕ ПМС?

ПМС — предменструальный синдром. Это комбинация любых симптомов, которые возникают за 1-2 недели до начала менструации.Обычно это происходит в любое время после овуляции и исчезает, как только начинается менструация.

Эта группа симптомов аналогична симптомам беременности на ранних этапах.

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ПМС?

ПМС обычно начинается за 1-2 недели до начала менструации. ПМС может начаться в любое время после овуляции до прекращения месячного кровотечения.

Каковы симптомы ПМС?

ПМС имеет более 150 симптомов. Выраженность симптомов варьируется от женщины к женщине.

Общие симптомы:

• Болезненность и припухлость груди
• Перепады настроения
• Беспокойство
• Угри
• Увеличение веса
• Тяга к еде и сахару
• Головокружение
• Спазмы

• Вздутие живота
• Задержка воды
• Усталость
• Депрессия
• Головные боли / мигрени
• Запор
• Заклинания плача
• Тревога и напряжение

Ранние признаки беременности

Ранние симптомы беременности аналогичны предменструальным симптомам.Фактически, большинство женщин, которые пытаются забеременеть, не знают, что они беременны, до задержки менструации.

Общие признаки беременности:

1. Нежная или опухшая грудь

Нежная или опухшая грудь — один из наиболее частых симптомов ранней беременности. Изменения груди могут стать заметными уже через 1-2 недели после оплодотворения.

2. Частое мочеиспускание

Постоянная потребность в мочеиспускании вызвана увеличенной маткой мочевого пузыря. У некоторых женщин это возникает с самого начала беременности.Хуже в третьем триместре, когда вам, возможно, придется писать каждый час.

Также после зачатия увеличивается приток крови к почкам. Это заставляет почки производить больше мочи, и вы, в свою очередь, чаще посещаете туалет.

3. Чувство усталости

Усталость и утомляемость могут наступить уже через неделю после успешного оплодотворения. Это связано с повышением уровня гормона прогестерона во время беременности, который способствует утолщению слизистой оболочки матки.

4. Тошнота и рвота

Утреннее недомогание, также известное как тошнота и рвота.У некоторых женщин тошнота и рвота могут начаться уже через 2 недели после зачатия. Это вызвано присутствием хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), вырабатываемого в низком уровне после оплодотворения.

Несмотря на то, что это называется утренним недомоганием, оно может возникнуть в любое время дня

5. Судороги при имплантации

Имплантация происходит примерно через 6-7 дней после зачатия. Имплантация — это процесс, при котором оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к внутренней оболочке матки (матки).

Процесс заключается в том, что эмбрион выкапывает яму или роется в слизистой оболочке матки. это может вызвать легкие спазмы и пролитие кровяных пятен.

6. Пятна при имплантации или кровотечение

Когда эмбрион прикрепляется к слизистой оболочке матки, может пролиться кровь. Эта скудная и светлая кровь обычно имеет светло-розовый цвет и держится от 2 до 24 часов.

Не все женщины испытывают кровотечение во время имплантации.

как определить разницу между предменструальным синдромом и симптомами беременности с помощью диаграммы

«В чем разница между предменструальным синдромом и беременностью?» это общий вопрос.

Большинство симптомов накладываются друг на друга, но вот различия между ними:

10. Боль в груди

При ПМС боль и болезненность груди начинаются после овуляции в лютеиновой фазе. Когда у вас начинается менструальный цикл, боль сразу же уменьшается или исчезает.

Во время беременности ваша грудь болезненна и чувствительна к прикосновениям. Также темнеет темная часть ареолы и соска. Грудь также может казаться тяжелее и полнее уже через 1-2 недели после зачатия.

9.Кровотечение или кровянистые выделения

Имплантационные кровотечения или кровянистые выделения являются только симптомом беременности. Кровянистые выделения за неделю до менструации — частый признак того, что вы беременны.

При ПМС кровянистые выделения или ненормальное кровотечение не являются признаком ПМС.

8. Тяга к пище

Во время ПМС вы в основном испытываете тягу к углеводам, сахару или соленой пище.

Во время беременности вы очень разборчивы в еде. Вы начинаете испытывать сильное желание есть определенные продукты, а некоторые продукты могут вызывать у вас раздражение и рвоту.

7. Спазмы

При ПМС вы можете испытывать менструальные спазмы за несколько дней до начала менструации. Эта менструальная боль известна как дисменорея. Эти спазмы в нижней части живота могут возникнуть за 24-48 часов до начала менструации.

Боль может быть сильной и очень похожей на ту, что вы испытываете во время менструации.

На ранних сроках беременности, всего через 6-7 дней после зачатия, у вас возникают легкие или очень легкие спазмы, когда яйцеклетка прикрепляется к слизистая оболочка матки (матки).Это легкие судороги, которые заметны для большинства женщин.

6. Усталость

Некоторые женщины во время ПМС испытывают бессонницу, усталость и утомляемость. Это связано с гормональными колебаниями, происходящими в вашем организме до начала менструации. Употребление здоровой пищи и упражнения помогут снизить усталость.

Утомляемость на ранних сроках беременности вызвана высоким уровнем гормона прогестерона. После зачатия ваше тело и гормональный фон начинают претерпевать множество изменений.Ваше тело много работает, чтобы производить больше крови. Эта кровь также несет питательные вещества растущему ребенку.

5. Вздутие живота

При ПМС ваше тело задерживает жидкость, и вы начинаете страдать от задержки жидкости. Вздутие живота перед менструацией — обычное явление.

Вздутие живота — один из самых первых признаков беременности Гормональные изменения в начале беременности могут замедлить работу пищеварительной системы.

4. Утренняя тошнота или тошнота

Тошнота перед месячными может быть ошибочно принята за беременность.Предменструальная тошнота — один из распространенных признаков предменструального синдрома.

Женщины, которые пытаются забеременеть, перед проведением теста на беременность внимательно следят за признаками и симптомами.

При беременности утреннее недомогание может начаться уже через 2 недели после зачатия. Тошнота и рвота могут возникнуть в любое время суток. У некоторых женщин они все время ощущают тошноту или рвоту.

КАК УЗНАТЬ РАЗНИЦУ МЕЖДУ ПЕРИОДИЧЕСКИМИ СПОРКАМИ И СУКАМИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Периодические судороги

Периодические судороги — это острые или пульсирующие боли, которые ощущаются в нижней части живота женщины до или во время измерения.Они вызваны простагландинами.

Простагландины заставляют матку сокращаться и расслабляться, чтобы избавиться от слизистой оболочки во время менструации.

Во время сокращений (стягиваний) давление оказывается на кровеносные сосуды, которые транспортируют кровь и кислород к слизистой оболочке матки. Недостаток кровоснабжения слизистой оболочки матки вызывает эту боль.

Женщины с высоким уровнем простагландинов испытывают более сильные схваткообразные боли, чем женщины с более низким уровнем.

Менструальные спазмы могут возникнуть в нижней части живота или пояснице.И может начаться за 1-2 дня до измерения и может длиться около 2-4 дней.

Судороги при ранней беременности

Эти судороги также известны как судороги при имплантации.

Имплантация — это процесс, при котором развивающийся эмбрион прикрепляется к слизистой оболочке матки.

При овуляции выходит созревшая яйцеклетка. У яйца есть только 12-24 часа, чтобы выжить. Если он оплодотворяется спермой, он начинает быстро делиться на несколько клеток, а затем оплодотворенная яйцеклетка медленно перемещается по фаллопиевой трубе.

Попадает в матку через 6-7 дней после оплодотворения. Эмбрион выкапывает отверстие в слизистой оболочке матки (матки), где он прикрепляется к слизистой оболочке.

Когда эмбрион выкапывает отверстие в стенках матки, это вызывает легкие спазмы и может сопровождаться легким кровотечением или кровянистыми выделениями.

Судороги на ранних сроках беременности могут длиться всего несколько часов или 1-2 дня. Судороги при имплантации обычно возникают примерно за 3-7 дней до начала менструации.

Разница между менструальными спазмами и спазмами при беременности заключается в том, что периодические спазмы более болезненны, в то время как спазмы при имплантации мягкие или боль незаметна.

Кроме того, судороги при имплантации возникают примерно за неделю до предполагаемого измерения, и у вас также могут быть светло-розовые выделения.

СИМПТОМЫ ПМС, НО ПЕРИОДА

Иногда у женщин будут симптомы ПМС, но не будет менструации. Это может означать, что вы беременны. Предменструальные симптомы и ранние симптомы беременности очень похожи.

Такие признаки, как болезненность груди или болезненность, утомляемость и утомляемость, тошнота, частое мочеиспускание, являются симптомами наступления менструации или беременности.

Предменструальные синдромы, как правило, проходят сразу после начала менструации. Но пропущенные месячные с симптомами ПМС означают беременность.

Пройдите тест на беременность через неделю после задержки менструации.

В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ПЕРИОДОМ И БЕРЕМЕННОСТЬЮ КРОВОТЕЧЕНИЕ

Кровянистые выделения или кровотечения при имплантации происходят на ранних сроках беременности. Это происходит через неделю после оплодотворения, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к внутренней оболочке матки. Это очень скудные и светлые пятна крови.Цвет может быть светло-розовым или ярко-красным.

Пятна при имплантации могут длиться от 2 до 48 часов. Это очень легкое кровотечение, вызванное процессом имплантации

Ваш нормальный период — это выпадение слизистой оболочки матки через 2 недели после овуляции. Кровоток во время измерения обычно легкий вначале, становится тяжелым в середине и легким в конце

Период может длиться 3-7 дней.

КАК ОЧУВСТВУЕТ НЕЖНОСТЬ ГРУДИ ПРИ РАННЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ?

Грудь на ранних сроках беременности кажется болезненной и чувствительной при прикосновении.Они также могут казаться полнее, округлее или тяжелее, чем обычно. Все эти изменения связаны с гормональными изменениями, происходящими в организме после зачатия.

Нежность груди начинается уже через 1-2 недели после успешного зачатия. Ареола и соски становятся больше и темнее по цвету

ЧТО ТАКОЕ СИМПТОМЫ НА НЕДЕЛЕ ДО ПЕРИОДА?

Обычно это симптомы приближающихся месячных.

Они похожи на предменструальные признаки, упомянутые ранее.

Ultra PMS — Мазь CBD от боли

Бальзам по определению является мазью, которая используется для защиты или заживления кожи.На самом деле никакой реальной разницы между мазью, бальзамом или бальзамом не существует.

Вообще говоря, бальзам — это смесь из растений, которая наносится непосредственно на кожу для впитывания. Когда дело доходит до мазей CBD, настой является CBD.

Теперь возникает вопрос, идентичны ли мази CBD кремам и лосьонам CBD? Не совсем. Хотя они будут применяться местно и впитываются через эпидермис, между ними существует небольшая разница.Мы подробно объяснили каждый из них прямо здесь:

Бальзам: на самом деле это комбинация пчелиного воска и масла (обычно оливкового или кокосового масла).

Крем: Крем изготавливается с использованием концентрированного масла и воды вместе с эмульгатором. Они тяжелее, чем лосьоны, так как содержат больше масла.

Лосьон: Лосьон представляет собой смесь воды и масла, смешанных вместе с эмульгатором (обычно пчелиным или эмульгирующим воском).В лосьонах более высокое соотношение воды и масла.

Единственная реальная разница между этими 3 — это количество воды, которое используется для их изготовления. Бальзамы CBD вообще не используют воду. Это помогает сделать их толще по сравнению с кремами и лосьонами CBD.

Как изготавливаются мази CBD?

Бальзамы оказались одними из самых простых актуальных продуктов CBD, которые производятся в настоящее время.

Воск является основой любой мази (обычно пчелиной) вместе с маслом-носителем (обычно оливковым или кокосовым).После этого в некоторых случаях в него добавляют многие другие соединения, например сушеные травы. В большинстве случаев эфирные масла будут включены в масло-носитель и воск для улучшения здоровья.

Метод приготовления мазей CBD идентичен способу приготовления других мазей.

Сначала будет создана инфузия CBD и носителя, что станет начальным этапом приготовления мазей CBD. В большинстве случаев будет использоваться кокос, поскольку он состоит из более высокого количества жирных кислот, которые помогают переносить масло CBD.

После этого масло смешивают с растопленным пчелиным воском для создания мази. В настоящее время вы встретите множество мазей CBD, которые также содержат другие эфирные масла. Иногда также добавляются эвкалипт и лаванда, так как без них они влияют на самочувствие и приятный запах.

Как действуют мази CBD?

Местное применение CBD — это не то же самое, что его прием в виде капсулы или настойки. Как вам пригодится нанесение на кожу чего-то, насыщенного CBD? Это определенно хороший запрос, и мы дадим ответ на этот вопрос в следующих параграфах.

Кожа — это самый большой орган в организме человека. Нет сомнений в том, что кожа функционирует как надежный молекулярный путь.

Предположим, например, что на колени нанесена мазь CBD. Когда эта мазь применяется местно, она впитывается в эпидермис. Именно тогда CBD начнет нацеливаться на окружающий регион, где он был применен изначально.

Имеется достаточно доказательств того, что в нашей коже существует эндоканнабиноидная система, и, следовательно, очень просто наблюдать, как местное нанесение CBD на кожу может привести к исключительным преимуществам с точки зрения нашего благополучия и здоровья. .

По словам известного врача из Венгрии, дермальные слои внутри нашего эпидермиса способны вырабатывать эндоканнабиноиды благодаря эндоканнабиноидной системе, присутствующей в тканях кожи. Он добавил, что большинство функций кожи (если не все) в некоторой степени регулируются местной эндоканнабиноидной системой кожи.

Как мы можем использовать мазь CBD?

Мы будем использовать мазь CBD, аналогичную другим мазям для местного применения. Вам нужно применить его к региону, который вы предпочитаете, и он сделает все остальное.

К настоящему моменту вы знаете, что когда мазь CBD применяется местно, CBD будет абсорбироваться окружающими тканями и клетками кожи.

По этой причине мази CBD будут наноситься непосредственно на кожу, например, чтобы помочь мышцам восстановиться после тренировки или поддержать мышечные функции. Лучшая мазь CBD будет функционировать, всасываясь в клетки и ткани кожи в определенной области.

Для бесчисленного множества женщин менопауза может быть невероятно сложным процессом, который сопровождается множеством нежелательных симптомов, таких как бессонница, приливы и депрессия.Если вы одна из многих женщин, которые страдают во время менопаузы, можете быть уверены, что есть несколько здоровых и комплексных способов предотвратить многие симптомы, которые могут ухудшить качество вашей жизни.

Пять здоровых способов борьбы с симптомами менопаузы

1. Сократите употребление алкоголя

Понятно, что вы хотите выпить еще несколько стаканов вина, когда симптомы менопаузы усиливаются. Многие женщины считают, что пара коктейлей поможет расслабить ум и тело.

К сожалению, употребление более трех напитков в неделю может усилить тяжесть многих симптомов менопаузы. Это потому, что алкоголь может нарушить сон человека, вызвать у него чувство покраснения и усилить депрессию за счет снижения уровня серотонина.

2. Ешьте больше соевых продуктов

Соя, богатая фитоэстрогенами, помогает при симптомах менопаузы, поскольку при употреблении действует как эстроген. Следовательно, он может противодействовать последствиям резкого падения уровня эстрогена в организме женщины.

Такие продукты, как тофу и мисо, полезны, вкусны и способны избавить от таких симптомов, как потеря сна, приливы жара и усталость.

3. Используйте натуральные продукты для здоровья

В наши дни есть много вариантов лечения симптомов менопаузы. Например, многие различные добавки для менопаузы сделаны из лекарственных трав, которые борются с симптомами естественным и комплексным образом.

Есть также некоторые эфирные масла, которые могут помочь при симптомах менопаузы.Например, известно, что эфирное масло шалфея мускатного ведет себя как эстроген при ежедневном вдыхании через нос. Между тем, эфирное масло лаванды снижает тревожность и способствует сну. Если симптомы менопаузы включают депрессию, могут помочь поднимающие настроение масла, такие как грейпфрут и апельсин. В Интернете есть много мест, где можно найти эфирные масла, даже те, которые безопасны для детей.

4. Получите немного солнца

Широко распространено мнение, что витамин D может помочь сбалансировать гормоны, которые выходят из строя во время менопаузы.Витамин D — это важное питательное вещество, которое поступает из солнечного света. Оказывается, большинству людей не хватает этого витамина из-за того, что они нечасто выходят на улицу. Однако удивительно, но всего пятнадцать минут на улице каждый день может привести уровень витамина D в здоровое состояние.

5. Начни процедуру медитации

Хотя мы знаем, что вы слышали это тысячу раз, это правда. Было обнаружено, что ежедневная медитация резко снижает уровень кортизола, который может стать чрезвычайно высоким во время менопаузы.Если вы чувствуете беспокойство и подавленность в результате менопаузы, двадцать минут медитации могут вернуть вас в спокойное состояние. К тому же это бесплатно!

Резюме

Менопауза не означает, что вы должны страдать. Эти советы по естественному здоровью могут помочь вам пережить менопаузу, сбалансировав гормоны и уменьшив многие нежелательные симптомы, такие как плохой сон и изменение настроения.

Хотя ПМС и менопауза — это не одно и то же, любая женщина, пережившая любой из них, знает, что ни один из симптомов не переносится легко.ПМС — это аббревиатура, обозначающая предменструальный синдром, и это состояние чаще всего возникает в течение недели до начала месячных. Большинство физических симптомов, включая болезненность груди, судороги, увеличение веса и прыщи, знакомы и являются верным признаком того, что у женщины скоро наступит менструальный цикл.

Некоторые симптомы ПМС не являются физическими, хотя многие женщины все еще страдают от их возникновения. Эти симптомы классифицируются как эмоциональные или поведенческие и включают проблемы со сном, перепады настроения, которые выражаются в депрессии или плаче, гнев и потребность побыть в одиночестве.

Перименопауза — это переходный период, когда организм женщины готовится к настоящей менопаузе. Это может быть очень запутанное время с гормональными изменениями и некоторыми симптомами ПМС. Многие женщины испытывают более тяжелые, чем обычно, менструации, которые могут включать образование тромбов. В этот переходный период менструальный цикл может быть очень нерегулярным и длиться дольше обычного.

Менопауза классифицируется как время, когда яичники женщины перестают вырабатывать прогестерон и эстроген.Эти два гормона необходимы для производства яйцеклеток, поэтому женщина больше не может зачать и выносить ребенка.

Симптомы менопаузы могут быть непростыми для многих женщин, и большинство из них заявит, что приливы — самые сильные. При вспышке жара возникает внезапное ощущение сильного тепла, потливости, покраснения кожи, а некоторые женщины испытывают головную боль или тошноту. Этот симптом, также известный как приливы, обычно сохраняется до 7 лет, хотя некоторых женщин приливы и ночная потливость беспокоят гораздо дольше.

Хотя женщины ничего не могут сделать, чтобы избежать приливов, кроме заместительной гормональной терапии, отказ от кофеина, стресса и алкоголя может уменьшить вероятность возникновения приливов. Дополнительная информация о симптомах менопаузы — понижение температуры в спальне в ночное время — также может быть полезно для предотвращения приливов и ночного потоотделения. Сон в обнаженном виде — еще один способ чувствовать себя более комфортно и лучше спать.

Общие негативные симптомы менопаузы включают депрессию, проблемы со сном, сухость влагалища, учащенное сердцебиение и тошноту.Врачи часто рекомендуют ЗГТ (заместительную гормональную терапию) для облегчения некоторых из этих проблем. Таблетки эстрогена обычно назначают в качестве замены гормона женщинам в период менопаузы, но низкие дозы эстрогена также доступны в виде геля, спрея или вагинального кольца.

ЗГТ может показаться находкой для женщин, которые сильно страдают от симптомов менопаузы, но они требуют тщательного наблюдения со стороны врача. Есть некоторые свидетельства того, что прием добавок эстрогена может увеличить риск рака груди.Женщинам, у которых в анамнезе имеется заболевание, следует избегать ЗГТ, используя один или несколько биоидентичных или натуральных растительных эстрогенов, таких как соя, льняное семя или красный клевер.

Менопаузу называют «изменением жизни», и нет никаких сомнений в том, что она действительно меняет жизнь каждой женщины, которая ее переживает. Как только худшие симптомы проходят, многие женщины наслаждаются сексом без забот и свободой от месячных.

ПМС у большинства женщин вызван сочетанием диеты, стресса, дефицита витаминов и особенно минералов.Определенные физические и психологические симптомы регулярно повторяются в одной и той же фазе каждого менструального цикла. Симптомы ПМС начинаются после овуляции и часто усиливаются по мере приближения менструации. Симптомы исчезают с началом менструации или кровотечения.

У каждой женщины с ПМС свой набор физических и эмоциональных симптомов. Симптомы и их интенсивность варьируются от женщины к женщине и от месяца к месяцу, что делает каждого больного ПМС уникальным. Ниже перечислены основные, но далеко не все симптомы, о которых сообщается чаще всего.

ДИАГНОСТИКА ПМС

Диагноз ПМС зависит от времени появления симптомов в каждом менструальном цикле, а не от самих симптомов. Именно время появления этих симптомов определяет, есть ли у вас ПМС. Симптомы будут появляться регулярно, начиная с овуляции и заканчивая менструацией.

Единственный положительный метод диагностики — это простой метод записи симптомов и даты менструации в менструальную карту за трехмесячный период.Симптомы, разбросанные по таблице без видимой закономерности, указывают на то, что на женщину влияют другие факторы, кроме ПМС. Симптомы, сгруппированные перед менструацией, указывают на ПМС, однако большинство женщин интуитивно знают, когда у них есть ПМС.

НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ ПМС

Повышенная требовательность к своему времени, негативные изменения в рационе и питании, усиление стресса и отсутствие надлежащих физических упражнений заставляют женщин изо всех сил пытаться сбалансировать свою жизнь. Суровая реальность жизни современной женщины — это постоянный физический и эмоциональный износ.

Тщательно синхронизированное тело женщины вышло из равновесия, и она потеряла связь со своими истинными эмоциями. Пожираемые и часто не очень ценимые в балансе, многие женщины чувствуют себя на грани смерти.

ПМС у большинства женщин вызывается сочетанием диеты, стресса, дефицита витаминов и особенно минералов.

ВАЖНОСТЬ ИНВЕРТИРОВАННОГО ОТНОШЕНИЯ КАЛЬЦИЙ / МАГНИЙ

Упор на потребление магния над кальцием является критическим фактором в предотвращении ПМС.Было обнаружено, что женщины, страдающие ПМС, постоянно имеют низкий уровень магния в крови.

Для эффективного усвоения магния и кальция необходимо принимать вместе. Исследования показывают, что для максимального усвоения лучше всего подходит соотношение 2: 1.

Наиболее важной особенностью Ultravite является соотношение магния к кальцию 2: 1. Ultravite обеспечивает от 400 до 600 мг. магния в рекомендуемой суточной дозе от 4 до 6 каплет.

ЭФФЕКТ ЭСТРОГЕНА ИГРАЕТ В ПМС

Витамин B6 снижает эстроген в крови и увеличивает прогестерон.Следовательно, дефицит B6 вызывает снижение метаболизма эстрогена в печени, вызывая избыток эстрогена, что приводит к преобладанию эстрогена.

Перепады настроения вызываются таким дисбалансом, который в свою очередь вызывает повышенную активность серотонина, норадреналина, адреналина и биогенных аминов. Неспособность сосредоточиться и сосредоточиться, нервное напряжение, раздражительность, враждебность и, наконец, беспокойство — это симптомы дисбаланса эстрогена. Единственное, что держит эстроген под контролем, — это дофамин.

Прежде чем вы навсегда попрощаетесь с менструацией, есть определенные вещи, которые должна знать каждая женщина. Изменения, через которые проходит ваше тело, влияют на все, от сердца, печени, почек до вен, нервов и костей. Ни одна женщина не с нетерпением ждет менопаузы, потому что этот период жизни означает проблемы со сном, приливы и другие гормональные изменения, которые также влияют на ее настроение и здоровье.

Если вы не уделяли особого внимания своему здоровью в молодости, велика вероятность того, что у вас будут серьезные проблемы со здоровьем во время менопаузы.Каждой женщине было бы полезно регулярно осматривать свое тело и проводить регулярные проверки здоровья до наступления менопаузы, но также и после нее.

Когда это происходит впервые, вы почувствуете себя немного странно, но вы должны понимать, что, как и ваши месячные, менопауза — это совершенно нормальное явление в вашем жизненном цикле. В этом нет ничего странного, это просто происходит. Таков ход жизненных событий. У каждой женщины есть индивидуальный опыт менопаузы. Вот некоторые важные факты, которые должна знать каждая женщина.

Состояние менопаузы

Если у вас 12 месяцев без менструации, это означает, что у вас наступила менопауза. Проходит год без менструации, чтобы женщина могла точно знать, что у нее менопауза. Самый распространенный возраст наступления менопаузы — около 51 года, хотя, если это происходит до 40 лет, это обычно известно как ранняя менопауза. В большинстве случаев ранняя менопауза является результатом какого-либо заболевания или семейной болезни.

Ранняя менопауза возникает у тех женщин, которым удалили яичники из-за их состояния здоровья или каких-либо особых проблем со здоровьем. В таких случаях ранняя менопауза наступает сразу после удаления. Наиболее частыми симптомами менопаузы являются увеличение веса и приливы. Первый, который мы все знаем, что это такое, и приливы жара — это внезапные приливы тепла или сильного чувства, которые могут длиться до нескольких минут. Это происходит ночью и называется ночной потливостью.

ДИНАМИЧЕСКИЙ БАЛАНС ВНЕ БАЛАНСА

Самая важная роль прогестерона в организме женщины — балансировать ее уровень гормонов, противодействуя эстрогену.Прогестерон предотвращает симптомы ПМС и менопаузы, одновременно повышая женское либидо. Некоторые из основных эффектов прогестерона по сравнению с эстрогеном перечислены ниже.

Сравнение эффектов указывает на идеальный баланс между прогестероном и эстрогеном. Натуральный прогестерон необходим для противодействия негативному воздействию эстрогена.

ДЕФИЦИТ ПРОГЕСТЕРОНА

До овуляции, фолликулярной фазы менструального цикла, уровень прогестерона выше, чем уровень эстрогена.После овуляции, лютеиновой фазы менструального цикла, уровень эстрогена выше, чем уровень прогестерона, и продолжает расти, пока не произойдет всплеск эстрогена, который вызывает менструацию. После менструации уровень эстрогена резко падает, и уровень прогестерона снова превышает уровень эстрогена. Это ожидаемый или нормальный ритм женского менструального цикла.
Дефицит прогестерона может возникать во время фолликулярной фазы менструального цикла, когда уровень эстрогена повышается сверх нормы и / или когда уровень прогестерона ниже нормы во время этой фазы цикла.

Диета часто является основным фактором у женщин, страдающих дефицитом прогестерона. Диета с высоким содержанием жирной пищи и сахара лишает организм витаминов и минералов, необходимых яичникам для выработки необходимого прогестерона. Доказано, что недостаток физических упражнений и хронический стресс вызывают у женщин выработку прогестерона меньше желаемого или необходимого.

Низкий уровень прогестерона у женщин приводит к преобладанию эстрогенов, ПМС, раннему началу перименопаузы, низкому либидо, чрезмерно сильному кровотечению во время менструации, увеличению веса, мигренеподобным головным болям, первичной дисменорее или судорогам, увеличивает риск рака эндометрия.

ДОМИНИРОВАНИЕ ЭСТРОГЕНОВ

Состояние, при котором у женщины дефицит, нормальный или избыточный эстроген, но мало или отсутствует прогестерон, чтобы сбалансировать его воздействие на ее тело. Даже женщина с низким уровнем эстрогена может страдать от доминирования эстрогена, если у нее нет надлежащего уровня прогестерона. Причины преобладания эстрогенов многочисленны и разнообразны.

Дефицит прогестерона и преобладание эстрогенов — это эпидемия среди женщин в промышленно развитых странах.

ПМС, ПЕРИМЕНОПАУЗА ИЛИ ДОМИНАНТ ЭСТРОГЕНА?

Перименопауза не является ни естественной, ни неизбежной; он был создан путем изменения образа жизни и окружающей среды.Избыток эстрогена привел к преобладанию эстрогена; вызывает гормональный дисбаланс у женщин в более раннем возрасте и в значительно большей степени, чем когда-либо было известно.
До наступления менопаузы, когда уровни эстрогена и прогестерона начинают падать, менструальные циклы становятся нерегулярными. Врачи теперь называют этот переходный период перименопаузой. Научные и эмпирические данные не оставляют сомнений в том, что преобладание эстрогенов вызывает и ускоряет наступление перименопаузы. В этот переходный период женщины подвержены поразительному количеству физических и эмоциональных симптомов, некоторые из которых имеют характер ПМС, другие более типичны для женщин в постменопаузе.

ПМС может быть эстроген-доминантным или перименопаузальным. Все зависит от овуляции и менструации. Симптомы обычно проходят после менструации, но каждый раз, когда вы входите в цикл овуляции, интенсивность симптомов увеличивается по мере их возвращения. Так обстоит дело с классическим ПМС.

Без сомнения, самой важной проблемой женщин в период менопаузы остается остеопороз. Остеопороз можно предотвратить только с помощью правильных форм кальция и магния в правильном соотношении в сочетании с витаминами D и K.

Как и менопауза, остеопороз не возникает внезапно, а скорее постепенно, с уменьшением овуляторных циклов, начинающихся в возрасте от 45 до 55 лет, время сильно варьируется от человека к человеку.

У женщин в постменопаузе возникает ряд симптомов и жалоб. Эти симптомы и жалобы являются как физическими, так и эмоциональными. Ниже перечислены основные физические и эмоциональные симптомы менопаузы.

ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОПОРОЗ?

Остеопороз — это нормальная потеря костной массы, которая возникает после менопаузы у женщин и встречается у всех людей в пожилом возрасте.

Остеопороз не вызывает симптомов или предупреждающих знаков, пока не произойдет перелом. Наиболее типичными являются переломы запястья, бедра и коллапс или «раздавливание». переломы позвоночника, которые приводят к деформации, потере высоты и сильному искривлению позвоночника.

Остеопороз у мужчин развивается реже, чем у женщин, потому что у мужчин больший скелет, потеря костной массы начинается в более позднем возрасте и прогрессирует медленнее.

Остеопороз связан с множеством факторов риска. Есть факторы риска, которые нельзя изменить, и факторы риска, которые можно изменить.

ФАКТОРЫ РИСКА, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ

ВОЗРАСТ

Чем вы старше, тем выше риск остеопороза. С возрастом наши кости становятся менее плотными и слабыми, независимо от пола.

С возрастом кости становятся менее плотными и слабыми, независимо от пола, и усвоение кальция становится менее эффективным.

ПОГЛОЩЕНИЕ
С возрастом абсорбция кальция снижается.

ПОЛ

Ваши шансы на развитие остеопороза в 6-8 раз выше, если вы женщина, чем мужчина.У женщин меньше костной ткани, они быстрее начинают терять кость, теряют кость быстрее, чем мужчины, а кальций выводится из костей во время беременности и кормления грудью.

РАЗМЕР КОРПУСА

Маленькие женщины с тонкими костями подвержены большему риску.

ЭТНИЧНОСТЬ

Женщины европеоидной расы и азиатки подвергаются наибольшему риску. Афроамериканские и латиноамериканские женщины имеют меньший, но все же значительный риск.

НАСЛЕДИЕ / СЕМЬЯ

Люди, родители которых имели в анамнезе переломы, более склонны к развитию остеопороза, чем те, у кого нет такого семейного анамнеза.

ФАКТОРЫ РИСКА, КОТОРЫЕ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ

ДИЕТА

Очевидно и бесспорно самый важный фактор при остеопорозе.

НЕАКТИВНОСТЬ

Исследования ясно показали, что отсутствие физической активности и недостаток физических упражнений приводит к потере костной массы и снижает усвоение кальция. Физические упражнения увеличивают кровообращение и усвоение кальция. Очень важно умеренно заниматься физическими упражнениями хотя бы пять дней в неделю. Не менее 20-60 минут в день в обязательном порядке.

Предлагается плавание и езда на велосипеде.Все чаще врачи рекомендуют упражнения с весовой нагрузкой, такие как быстрая ходьба, аэробика и легкая тяжелая атлетика.

ЛЕКАРСТВО

Некоторые элементы, имеющие решающее значение для целостности кости, могут блокироваться другими. Например, алюминий может блокировать абсорбцию фторидов и кальция, что плохо отразится на здоровье ваших костей. Поэтому важно знать, какие лекарства вы принимаете.

Миллионы девочек и женщин во всем мире каждый год имеют множество проблем со здоровьем.Большинство из них даже не осведомлены об этих проблемах, но лучше всего было бы узнать, что делать, если вы заметили, что у вас могут быть какие-либо проблемы со здоровьем.

Ваше здоровье — это самое важное и важное, чем вы обладаете помимо жизни, и каждая женщина должна работать над тем, чтобы быть здоровой и заботиться о своем теле. Например, женщины более склонны к астме, чем мужчины.

Взрослые женщины чаще умирают от астмы, чем взрослые мужчины. В этом случае крайне важно знать триггеры астмы.Если у вас проблемы с астмой, лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу разработки плана действий при астме, который поможет вам избежать этих триггеров и правильно принимать лекарства.

Самая распространенная проблема — менструация

Сейчас у всех женщин одна и та же проблема, и она называется менструацией. Иногда менструация может быть очень плохой с серьезными симптомами. Один из таких симптомов — обильное менструальное кровотечение. Несмотря на то, что у разных людей они разные, у двух людей не бывает одинаковых симптомов, причина обильных менструальных кровотечений почти одинакова для всех женщин.

В большинстве случаев это нарушение свертываемости крови, которое вызывает менструальное кровотечение, и это нарушение усиливает кровотечение во время менструации. Если менструальное кровотечение длится более 7 дней, вам следует обратиться к врачу и проконсультироваться с ним по поводу следующих возможных действий. Вы можете пройти обследование, которое поможет облегчить симптомы.

В последнее время было замечено, что женщины очень часто страдают бесплодием. С каждым годом число бесплодных женщин растет, и это стало проблемой эпидемических масштабов.Существует множество рисков бесплодия, некоторые из которых наиболее распространены. Первый — это отсутствие менструации.

К другим относятся эмоциональные и чрезмерные физические нагрузки, болезни, передаваемые половым путем, которые не лечили, чрезмерная потеря или увеличение веса, чрезмерное употребление алкоголя, курение или употребление наркотиков. Многое также связано с возрастом женщины. Бесплодие можно лечить хирургическим или медицинским путем, но успех лечения сильно варьируется от человека к человеку.

Менструальный цикл — естественная часть жизни каждой женщины на этой планете. Некоторым это дается очень тяжело, а некоторые даже не чувствуют этого. Симптомы дискомфорта и боли, стресса и разочарования у каждой женщины разные. Лучшее, что можно сделать, чтобы пережить периоды намного легче, — это подготовить себя как морально, так и физически. Хорошо то, что в большинстве случаев женщины знают точное время менструации.Это означает, что они могут легко предвидеть, когда наступит их следующая менструация.

Это дает им время для определенных приготовлений, чтобы справиться с этим наилучшим образом. Если вы хотите узнать, как лучше всего пройти через менструальный цикл, вам необходимо правильно управлять своими симптомами и заботиться о своем здоровье и теле. Единственный способ справиться с менструациями — это позаботиться о себе. Итак, первый шаг — подготовиться к тому, что будет дальше. Начало месячных — это естественное и обычное явление, поэтому вы должны привыкнуть к нему, каким бы болезненным и тяжелым оно ни было.

Подготовьтесь и позаботьтесь о своем теле и здоровье

Ваш образ мышления поможет вам пережить это намного легче, но если вы начнете думать о том, как вы собираетесь страдать во время менструации, то вы это сделаете. Во время менструации гормоны в вашем мозгу сходят с ума, и эти изменения сильно влияют на ваше настроение.

Резкие перепады настроения и общая раздражительность — обычное явление для менструального цикла. Если вы считаете свои месячные чем-то совершенно естественным, что происходит каждый месяц, потому что так все просто, то ваш образ мышления может помочь вам справиться с ними намного легче.

Итак, перестаньте бояться менструации и лучше примите ее как часть своей женственности. Отслеживание менструации дает множество преимуществ. Прежде всего, вы будете точно знать, когда это произойдет. Во-вторых, и это более важно, вы будете знать, когда у вас фертильные дни, а это значит, что вы можете спланировать беременность, если этого хотите.

Ваши месячные не должны быть для вас сюрпризом, потому что, если они произойдут неожиданно, они застают вас врасплох и заставят почувствовать стресс и неподготовленность, что плохо отразится на всех аспектах вашей жизни в течение этого периода.У женщин, страдающих проблемами со здоровьем, часто случаются тяжелые месячные, поэтому крайне важно и важно позаботиться о себе и своем здоровье, чтобы пережить период с минимальными последствиями.

Когда женщины достигают определенного возраста, они склонны меняться как внешне, так и внутри. Когда они доживают до детородного возраста, у них могут начаться проблемы с маткой, а у большинства взрослых женщин проблемы с миомой матки.Эти проблемы проявляются в виде симптомов и признаков, которые могут быть умеренными или серьезными, в зависимости от ситуации. Наиболее частыми симптомами являются давление или боль в области таза, анемия и обильные менструальные кровотечения.

Боль может быть настолько сильной, что из-за нее женщина может быть парализована и обездвижена. Чтобы облегчить такие симптомы, человек должен принимать определенные лекарства, чтобы облегчить боль и решить проблемы. Вот где в игру вступает Fibristal. Это лекарство, принадлежащее к особому классу лекарств, более известных как селективные модуляторы рецепторов прогестерона.Лекарство работает, поддерживая уровень эстрогена в пределах нормы, блокируя эффекты прогестерона в матке.

Прогестерон напрямую отвечает как за рост, так и за развитие миомы, и чем они больше, тем сильнее болят. Естественно, вам необходимо принять лекарство, которое уменьшит размер миомы и облегчит боль, и лучшим лекарством является Фибристал. Он блокирует все эффекты прогестерона, сокращает миомы, облегчает боль и останавливает сильное менструальное кровотечение.Чтобы начать действовать, требуется несколько дней, но как только это произойдет, облегчение наступит почти сразу.

Различные лекарственные формы

Существует несколько различных форм этого лекарства. Лучше всего обсудить это со своим врачом, прежде чем вы решите принимать лекарство, просто чтобы убедиться, что вы принимаете правильную и правильную форму, которая определенно облегчит ваши симптомы и поможет вам намного легче справиться с проблемами. Кроме того, прежде чем прекратить прием лекарства, вам также следует проконсультироваться с врачом, потому что, если вы перестанете принимать его самостоятельно, симптомы могут вернуться или стать еще хуже, поэтому, что бы вы ни делали, делайте это после консультации с врачом.

Здесь на карту поставлено ваше здоровье и здоровье вашей матки. У разных людей разные симптомы, и то, что работает для вас, не подойдет для кого-то другого. Лечение длится около трех месяцев, и в течение этого периода вам необходимо будет принимать суточную дозу лекарства. Наибольший эффект лекарство оказывает при правильном приеме и рекомендуемой дозировке 5 мг в сутки. В течение первых семи дней менструации вы можете принять первую дозу в любой момент.

Через три месяца рекомендуется подождать два периода, прежде чем вам потребуется начать второе лечение.Во время второго курса лечения вы заметите некоторое облегчение симптомов, а после третьего курса лечения симптомы должны быть легко переносимы. Тем не менее, если вы заметите какие-либо изменения, проконсультируйтесь со своим врачом и регулярно проверяйте его.

Как я могу облегчить симптомы ПМС? (с иллюстрациями)

Симптомы предменструального синдрома (ПМС) могут варьироваться от небольшого вздутия живота и дневной слезливости до сильных спазмов, головных болей, задержки воды и капризности в течение многих дней.Важно отличать ПМС от предменструального дисморфического расстройства (ПМДР), которое вызывает эти симптомы в гораздо большей степени и обычно мешает человеку функционировать. Лечение для облегчения симптомов ПМС сильно отличается от лечения ПМДР, и в этой статье основное внимание будет уделено лечению ПМС, а не ПМДР.

Аспирин может быть эффективным средством облегчения симптомов ПМС.

Некоторым женщинам легко облегчить симптомы ПМС с помощью простых изменений в диете и физических упражнениях. Например, кофеин имеет тенденцию вызывать болезненность груди непосредственно перед менструацией, поэтому его следует избегать, если это общий симптом. Ежедневные упражнения, даже 30-минутная прогулка, могут значительно помочь с изменением настроения, поскольку упражнения повышают уровень дофамина в организме. Дофамин помогает стабилизировать настроение.

Некоторые женщины избавляются от ПМС, исключая кофеин из своего рациона и увеличивая потребление воды.

Упражнения также могут помочь уменьшить такие симптомы, как спазмы. Многие женщины обнаруживают, что менструальный цикл намного ухудшается, если они не могут заниматься спортом. Это также может сократить периоды менструации, поскольку положение в вертикальном положении и физические нагрузки могут помочь матке в сокращениях, необходимых для изгнания слизистой оболочки матки, которая накапливается каждый месяц.

Диета, упражнения и обезболивающие могут помочь облегчить симптомы ПМС.

Диета для облегчения предменструального синдрома должна быть богата сложными углеводами.Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, симптомы могут быть более выраженными. Исследования 2006 года также показывают, что молочные продукты могут быть отличным выбором для облегчения симптомов ПМС при изменении настроения, поскольку кальций, как правило, помогает стабилизировать настроение. Уменьшение потребления насыщенных жиров, часто содержащихся в продуктах, которые женщины могут жаждать во время ПМС, может облегчить некоторые симптомы ПМС. Вам также следует избегать употребления алкоголя, соли и продуктов с высоким содержанием сахара. Кроме того, употребление нескольких небольших приемов пищи в день вместо трех больших может помочь уменьшить тягу к еде.

Прием противозачаточных таблеток может помочь облегчить симптомы ПМС.

Другой подход к облегчению ПМС — это изменение диеты и физических упражнений, а также применение различных лекарств. Некоторые из них предназначены для конкретных симптомов.Например, если вы лечите головные боли, болезненность груди или спазмы, лучшим лекарством первого выбора является ибупрофен. Если возможно, вам следует принять ибупрофен до того, как начнутся спазмы, так как боль легче контролировать до ее появления, чем после. Для женщин, которые не могут принимать ибупрофен, аспирин — второй лучший выбор, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами. На третьем месте находится ацетаминофен, но его может хватить для облегчения незначительных симптомов.

Нежность груди — обычное явление во время менструального цикла женщины.

Еще один способ облегчить ПМС — прием гормональных препаратов, обычно называемых противозачаточными таблетками. Они часто купируют симптомы сильного кровотечения и сильных спазмов. Иногда они также могут помочь снять капризность и головные боли. У некоторых женщин прием таблеток заставляет их чувствовать, что их ПМС распространяется на месяц, а не на несколько дней. Хотя спазмы могут исчезнуть, задержка воды, капризность и головные боли могут быть постоянными.

Это действительно зависит от того, как ваше тело реагирует на различные гормоны, и от того, насколько сильны эти гормоны. Женщинам, выбравшим этот путь, следует подождать несколько месяцев, прежде чем принять решение, поскольку побочные эффекты могут утихнуть. Переход на таблетки с более низкой дозировкой или мини-таблетки также может иметь значение и помочь облегчить симптомы ПМС.Прием таблеток все же следует сочетать с ежедневными упражнениями и здоровым питанием.

Если возможно, следует принять ибупрофен до того, как начнутся спазмы.