Похудеть без осложнений: Как за 20 дней похудеть на 15 килограммов без сильных ограничений

14 правил питания, которые помогут похудеть и удержать вес | Правильное питание | Здоровье

Екатерина Мириманова является автором уникальной философии «Минус 60» – единой комплексной системы, разработанной для тех, кто решил похудеть и больше не поправляться, а также изменить свою жизнь и внешность в лучшую сторону.

Система основана на личном успешном опыте автора и вот уже пять лет пользуется популярностью. В книгах, посвященных системе «Минус 60», автор дает ответы на такие вопросы, как заставить себя похудеть, как преодолеть трудности периода похудения, без осложнений для здоровья, как поддерживать себя в хорошей форме и многие другие.

Мы публикуем отрывок из книги Екатерины Миримановой, в котором она излагает систему питания и дает рекомендации по удержанию веса.

Что я делала, чтобы похудеть:

1) Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 вечера

2) Все «вредности», то есть продукты, запрещенные обычными диетами, разрешены к употреблению до 12 дня (например, сладкое, жирное, мучное)

3) В идеале приемов пищи за день должно быть три: завтрак, обед и обязательно ужин

4) Объемы порций должны быть приблизительно одинаковыми по объему, меняется только набор продуктов

5) В обед исключаются жирные продукты (допускается максимум одна чайная ложка сметаны/майонеза на порцию), хлеб, ягоды, жареное на масле. Нельзя совмещать мясо/рыбу с картошкой и макаронами, но можно с рисом и гречкой.

6) На ужин вводятся максимальные ограничения по продуктам. Можно съесть на выбор:

— творог с фруктами или овощами

— мясо или курицу

— овощи с гречкой или рисом

— фрукты с йогуртом

7) После 6 вечера можно пить воду (с газом или без), кофе или чай без сахара

8) Из спиртных напитков разрешено только красное сухое вино

9) Обязательно ежедневное выполнение физических упражнений, хотя бы в течение 10-15 минут.

10) Чтобы кожа успевала подтягиваться, можно «помочь» ей. Я использовала для этих целей кофейный скраб и мумие для того, чтобы сделать растяжки менее заметными.

11) Взвешиваться нужно каждый день, чтобы понять, от каких продуктов вы набираете вес, а от каких, наоборот, худеете.

12) Раз в неделю замеряйте свои объемы, на тот случай, если они начнут таять раньше, чем сдвинется с места вес.

13) И самое важное – я выбрала правильную мотивацию! Худеть нужно не ради кого-то или какого-то события, но ради себя. Именно вы сами должны стать тем «любимым человеком», ради которого вы будете стараться.

14) Не вините себя за то, что вы набрали вес.

Что я делаю после похудения:

1) Я по-прежнему не ем после 6-7 вечера. Мне становится дискомфортно от поздних ужинов

2) «Вредности» я теперь часто позволяю себе в течение всего дня

3) Ежедневно я делаю гимнастику в течение 15 минут, раз в неделю уделяю ей час

4) Кофейный скраб я делаю не ежедневно, но два-три раза в неделю

5) На обед я могу смешивать мясо с любыми гарнирами, ужинаю часто не только продуктами из «списка разрешенных». На этапе удержания веса списки становятся уже не такими актуальными.

6) Я ежедневно взвешиваюсь, чтобы быть уверенной, что не поправляюсь

7) Я стараюсь часто делать себе что-нибудь приятное: покупать косметику, цветы, одним словом – баловать себя. Ощущение, что вы себе небезразличны, помогает удерживать вес.

8) Я стала больше двигаться, и делаю это с удовольствием. В выходные стараюсь гулять по два-три часа.

9) Я всегда завтракаю, в независимости от того, как рано я проснулась.

10) Я стала больше есть мяса и овощей, и меньше круп, картофеля и макарон

11) В течение дня я отдаю предпочтение ржаному хлебу и сухарикам, но на завтрак иногда ем белый хлеб.

12) Я никогда не устраиваю себе разгрузочных дней, чтобы за ними не последовали «загрузочные»

В продолжении: Как питаться правильно, чтобы сбрасить вес →

Экстренная диета: врач назвала главные ошибки худеющих

Эксперты рассказали, как похудеть без вреда для здоровья Фото: pixabay

Кушать полноценно и худеть — реально. Нужно правильно сочетать продукты и знать, в какое время их лучше употреблять

Израильский врач Елена Шведова заявила, что, несмотря на век высоких технологий, быстрое похудение без вреда для здоровья – это миф. Об этом она рассказала в интервью изданию «Слово и Дело».

«На вопрос, можно ли быстро похудеть без осложнений для организма, можно задать встречный вопрос-что значит, срочно? Если это за три дня сбросить десять килограмм, то это значит убить свой организм. Если это за неделю сбросить два килограмма, то это можно при жестком ограничении в питании и ежедневных занятиях интенсивной кардионагрузкой», – сказала она.

Однако она порекомендовала экстренно худеть только в крайнем случае, так как это сильный стресс для организма. Специалист советует не торопиться и сбрасывать по 0,5 килограмма за неделю. Для этого нужно восстановить свой собственный обмен веществ и питаться полноценно.

 

Фитнес-психолог Вероника Шульц добавила, что если правильно сочетать белки, жиры и углеводы, то можно не доводить себя до голода и насыщать организм энергией.

К примеру, обед должен состоять из белков и углеводов, а ужин – из белков и клетчатки. Макароны, крупы, хлеб или картофель лучше кушать в первой половине дня. На ужин полезнее всего есть легкую пищу и не переутомляет организм.

Ранее диетологи рассказали, что нужно съедать на завтрак.

Можно ли сбросить 10 кг за месяц, в чем вред читмилов и почему вместо жира уходят мышцы? Отвечаем на главные вопросы о похудении

Еще одним шагом на пути к идеальной фигуре может стать прохождение генетического теста и составление рациона питания на основе вашей ДНК. «С учетом генетических особенностей человека, его метаболизма выстраивается персонифицированная пищевая стратегия. И чем раньше сдается этот тест и быстрее налажено здоровое питание, тем бóльших проблем со здоровьем можно будет избежать. Исходя из этого анализа, специалист составит рацион, который позволит не только снизить вес, но и минимизировать риски заболеваний, ассоциированных с инсулинорезистентностью, воспалением и оксидативным стрессом», – говорит Наталья Кирдякина.

В мире существуют сотни диет, и каждый год появляются новые – уследить за трендами в этой сфере очень сложно. Одними из самых популярных диет считаются: низкокалорийная диета (необходимо сжигать больше калорий, чем потребляешь, допустимы любые продукты), голливудская диета (ограничивается количество углеводов, жиров и общая калорийность, основа рациона – продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки), кетодиета (содержание углеводов в пище резко сокращается, акцент делается на потребление жиров и белков), диета Дюкана (белковый режим питания с минимумом углеводов и жиров; кроме того, в схему входят 100 продуктов, которые в первые недели можно есть в неограниченных количествах), палеодиета, или диета неандертальцев (полностью исключаются быстрые углеводы, а также рафинированные продукты; допускается только та пища, которой питались древние люди – мясо, рыба, орехи, яйца, необработанные семена, грибы, ягоды, фрукты, овощи, зелень и т. д.). Кроме того, большой популярностью в последние годы пользуется интервальное голодание – это схема питания, при которой чередуются периоды голодания и приемы пищи. Чаще всего используется схема 16/8, при которой употреблять пищу можно в течение восьми часов, а 16 часов придется голодать.

«Такие типы питания провоцируют стрессовые ситуации для организма и, хоть и помогают достигнуть результатов в моменте, но в долгосрочной перспективе могут привести к проблемам со здоровьем, – соглашается с коллегами ведущий диетолог холдинга Performance Group, эксперт в области правильного питания Антон Бердов. – При резком изменении дневной калорийности или исключении определенных продуктов организм испытывает серьезный стресс, что ведет к дисбалансу гормонов. Кроме того, экспресс-диеты по снижению веса напрямую связаны с проблемами репродуктивной системы из-за дефицита незаменимых жирных кислот, также они могут привести к перепадам настроения и возникновению желчных камней».

Но почему же после того, как мы худеем, вес зачастую не только возвращается к прежним показателям, но и может в несколько раз увеличиться? Оказывается, виной всему – жировая ткань, которая воспринимает резкое сокращение дневной нормы калорий как состояние голода. А что нужно делать с остатками энергии, когда ее запасы ограничены? Правильно – накапливать и при любом удобном случае пополнять!

«Сильное сокращение углеводов и жиров действительно ведет к снижению веса, но не за счет жировой ткани, а за счет мышечной, снижая тем самым мышечную массу тела. Жировая же ткань считается резервным источником энергии и в состоянии стресса организм, наоборот, наращивает ее объемы, даже вернувшись к обычному типу питания после диеты. Именно по этой причине происходит так называемый процесс компенсации, когда килограммы, сброшенные во время жесткой диеты, возвращаются обратно», – объясняет Антон Бердов.

Самым благоразумным диетолог считает обычное питание с соблюдением баланса КБЖУ (соотношение калорий, белков, жиров и углеводов – прим. ред.) и питьевого режима. «Основных приемов пищи должно быть не менее трех, а также не менее двух перекусов. При этом соотношение основных приемов пищи – 40:30:30, где 40% приходится на завтрак, а остальные части – на обед и ужин. Самое главное – это разнообразие. Чем разнообразнее рацион, тем больше шансов получить необходимое количество микро- и макро-элементов», – заверяет специалист.

Что такое «эмоциональный голод» и чем ПП отличается от диеты?

Хотя в последние годы благодаря интернету уровень пищевой грамотности населения заметно вырос, люди все еще очень активно «клюют» на различные марафоны, курсы экспресс-похудения и прочую рекламную чепуху. Почему так происходит, объяснила кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог Александра Пурига.

«Популярность фитнес-марафонов и марафонов по похудению связана с двумя причинами. С одной стороны – с яркой картинкой жизни в социальных сетях, где автор или приверженцы марафона размещают умопомрачительные результаты в формате «до и после», а с другой стороны – с поиском легкого, универсального решения проблемы. Путь к похудению, который транслирует классическая медицина, достаточно сложен – надо сдать анализы. Пройти первичное обследование хотя бы у кардиолога и эндокринолога, а лучше и у гастроэнтеролога.

Понять, нужна ли дополнительная терапия и какая диета относительно состояния здоровья показана конкретно вам. А дальше выполнять все рекомендации, систематически добавляя физическую нагрузку и проводя промежуточную оценку показателей крови. Намного проще получить схему питания в чате, где уверенность в том, что она работает, подкрепляется восторженными отзывами участниц», – говорит врач.

Еще одним важным фактором в процессе похудения является состояние нашей гормональной системы, отмечает Александра Пурига.

«Эмоциональный голод часто ассоциирован с работой гормонов. Обычно это инсулин и кортизол. Работают они по-разному. Если повышение кортизола, так называемого гормона стресса, является следствием пережитых негативных эмоций, стресса и выгорания, то скачки инсулина становятся причиной наших переменчивых эмоций. Чтобы понимать связь, как не попасть в ловушку, надо разобраться в механике процессов.

Инсулин выделяется в ответ на поступление глюкозы в кровь, которую мы, в свою очередь, получаем при потреблении быстрых углеводов. Реакцией на выделение инсулина будет уменьшение уровня глюкозы, проявляющееся в ощущении слабости, голода, апатии, возможно, раздражения. Такая реакция может возникнуть уже через 15-20 минут после перекуса сладким или углеводистым продуктом. Существует популярное определение такому замкнутому процессу – «инсулиновые качели». Чтобы не попасть на них, старайтесь не употреблять быстрые углеводы. Именно поэтому первой привычкой любой формы ПП всегда было и будет исключение сладкого», – подчеркивает доктор.

С кортизолом существует обратная эмоциональная связь. Хронический стресс, недосыпание, физическая перетренированность – все это становится причиной повышенного кортизола. «Это состояние накладывается на ненормированный рабочий день, несистемное питание, чаще даже отсутствие аппетита, которое перебивается легким завтраком в кофейне, кофе-брейками и, возможно, поздним обильным ужином. Впоследствии внешне худой человек имеет очень характерный «кортизольный живот», который практически невозможно убрать занятиями фитнесом. В данном случае необходимо нормализовать режим сна и бодрствования, особенно обратив внимание на гигиену сна (сон в темном и прохладном помещении 7-8 часов ежедневно), подобрать режим дробного питания и систематической физической нагрузки, работать над эмоциями (медитации, йога, ци-гун)», – перечисляет Пурига.

При этом она советует не зацикливаться на идее похудения и резко перестраивать свой образ жизни. Хотя именно этим занимается большинство людей, сетует врач.

«По моему более чем 15-летнему опыту работы в сфере здорового образа жизни, все люди делятся на два типа: те, кто ЗОЖ не приемлет, и те, кто на нем зациклен. Оставшаяся незначительная часть людей, умело соединяющих адекватность и healthy lifestyle, просто об этом не говорят. На мой взгляд, в этом кроется суть. Зацикленность на ЗОЖ и ПП в Европе уже несколько лет признана медицинским диагнозом. Если вам сложно встречаться с друзьями в кафе, потому что вам «нечего там есть» – стоит задуматься. Решение этой проблемы должно отрабатываться на поле психотерапии и не пускаться на самотек», – констатирует врач.

Пурига подчеркнула, что питание должно быть разнообразным, но при этом простым: вы должны понимать, из чего сделан тот или иной продукт, что входит в состав каждого блюда и т.д.

«Выбирайте стейк из индейки, а не соте. Возьмите пасту с оливковым маслом, а не с овощным соусом. Это поможет не съесть лишних калорий. Первое время я рекомендую питаться раз в 3,5-4 часа маленькими порциями. Это сложно для работающих людей, но это позволяет предотвратить чувство голода и не сорваться на перекус. За этот период комок пищи только успеет перевариться, и вы уже снова что-то съедите. Организм войдет в режим систематического получения питания и не будет стараться спрятать лишнее в жировые депо (резервы жира, сосредоточенные в определенных анатомических образованиях – прим. ред.)», – говорит специалист.

Также она советует есть больше овощей, зелени и продуктов с высоким содержанием белка. От фруктов, как и от сладкого, лучше отказаться – но только на начальном этапе вхождения в новый режим питания. Чуть позже вы сможете вернуть их в рацион, когда не будете испытывать такой сильной зависимости от сахаров. А вот кофе, к сожалению, лучше совсем исключить – или хотя бы минимизировать.

«Кофеин – это природный стимулятор. Данные о том, что кофе обезвоживает, давно имеют научное опровержение. Однако не стоит впадать в психологическую зависимость от кофе. Это как с курением, когда вам не столько вещество нужно, сколько процесс: возможность взять паузу, пообщаться с коллегами и т.д. Старайтесь, чтобы потребление кофе не превышало 2-3 чашек в день. Отдавайте предпочтение фильтр-кофе. Есть данные, что употребление фильтр-кофе по утрам снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. При заваривании кофе во френч-прессе и пуровере выделяются эфирные масла. Эспрессо, капучино и кофе по-турецки могут повышать «плохой» холестерин», – говорит эксперт.

С алкоголем все еще сложнее. Как пояснила Пурига, традицию каждый день выпивать бокал вина «для здоровья» классическая медицина считает уже алкоголизмом. И, конечно, сочетать спиртное с физическими нагрузками точно не стоит. «По своему влиянию на мышцы состояние алкогольного опьянения равносильно пропуску одной тренировки. Если накануне вечером вы выпивали, лучше заменить интенсивную тренировку на длинную пешую прогулку и не нагружать сердце дополнительной нагрузкой после интоксикации. Солод в напитках является фито-эстрагеном, аналогом женского полового гормона, который при систематическом потреблении становится причиной смещения гормонального фона и отложения жировых депо на животе по женскому типу», – объясняет врач.

Многие пытаются похудеть при помощи лекарственных препаратов, которые можно найти на полке почти любой аптеки. Однако большинство из них вряд ли приведут к желаемому результату.

«В основе большинства БАДов для похудения – мочегонные и слабительные компоненты, такие как листья сенны (кассия), лист брусники, хвоща и т.д., – говорит нутрициолог, эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, консультант проекта health. mail.ru Надежда Ершова. – Снижение веса в этом случае основано на выведении жидкости и очищении кишечника. При длительном приеме возникают крайне неприятные явления, такие как – атония кишечника, колит и, как ни странно, отеки, задержка жидкости. Организм устроен таким образом, что стремится во всем установить равновесие, поэтому при частом приеме мочегонных стремится насытиться водой, запасти жидкость».

По словам Ершовой, лучший способ сбросить вес – постепенно снижать калорийность рациона, в идеале – на 300-500 калорий каждый день. При таком подходе можно похудеть до 4 кг за неделю, уверяет нутрициолог. Также она советует попробовать так называемый метод тарелки.

«В чем его суть: каждый прием пищи должен уместиться на тарелку диаметром 22 см (речь не идет о супах в этом случае). При этом 50% тарелки занимают овощи/фрукты, 25% тарелки – белки (мясо, рыба, птица, морепродукты, бобовые) и еще 25% тарелки – медленные углеводы (крупы, такие как – бурый рис, гречка, полба, булгур и т. д.). При этом необходимо убрать перекусы и по максимуму сократить сладости. Никакого подсчета калорий, можно даже обойтись без физической нагрузки. При таком сбалансированном рационе вес будет снижаться. Тут опять-таки секрет в гипокалорийности, но вот чувства голода не будет за счет большого количества овощей и содержащейся в них клетчатки», – объясняет Ершова. При этом она советует не забывать пить побольше воды, но и не перебарщивать, поскольку избыточное потребление жидкости провоцирует отеки и перегружает мочевыделительную и сердечно-сосудистую системы.

В заключение данной статьи приведем замечательный совет от доктора Александры Пурига. Эту рекомендацию она дает всем своим клиентам: «Переход на ПП должен начинаться с осведомленности. Вы должны начать изучать вопрос, потому что ответственность за состояние вашего здоровья остается только на вас. И даже нанимая специалиста, вы должны понимать, что происходит в вашем организме. Помимо самого питания, в правильном питании важна логичность подхода и его систематичность. Если вы всю неделю низкоуглеводно питаетесь, а в субботу позволяете себе cheat meal (прием пищи, состоящий из вкусных, но запрещенных в обычные дни продуктов вроде сладостей, фастфуда или алкоголя – прим. ред.), то это не ПП, это – форма диеты. Правильное питание – это образ жизни, который не изменяет вашу жизнь с точки зрения удобства и не бывает от случая к случаю или по настроению. Ваше питание должно быть регулярным».

Питайтесь вкусно и правильно, а главное – будьте здоровы!

Низкокалорийная диета — меню

Принимая решение подкорректировать фигуру и оздоровиться, избавившись от болезней, вызванных излишним весом, человеку необходимо внести существенные изменения в пищевой рацион. Однако замену употребляемых продуктов следует вводить благоразумно. Беспечное отношение может привести к ухудшению здоровья, вместо ожидаемого положительного результата.

Угроза для организма при остром дефиците калорий

Большинство врачей решительно не поддерживают полезность диет, содержащих меньше 1000-1200 калорий. Такое количество энергии, в употребляемой пище, получается исключительно при слишком ограниченном питании. Что влечёт полную нехватку белков, жиров и углеводов, с необходимыми микроэлементами.

Осложнения здоровья, вызванные недостатком питания:

1. Заболевания слизистых оболочек и кожи, выражающиеся болезненным и бледным цветом лица, сухостью и шелушением кожи, секущимися волосами.

2. Недостача жиров может стать причиной нарушений гормональной системы в женском организме и привести к бесплодию. Долговременная нехватка жиров способствует начинанию непоправимых процессов.

3. Дефицит белка влечёт к быстрой потере мышечных тканей, оставляя жировые отложения, вследствие чего отвисает кожа, покрываясь морщинами.

4. Низкая энергетическая насыщенность употребляемой пищи несёт замедленное течение химических реакций в организме, обеспечивающих жизнедеятельность. Именно поэтому, после окончания диеты, тело начинает накапливать лишние килограммы в ещё большем количестве, чем до воздержания.

5. Недостаток поступления витаминов и микроэлементов приводит к упадку сил, проявляясь быстрой утомляемостью, систематическими головными болями, апатией.

Кроме перечисленных изменений внутреннего состояния и внешнего вида, подобные ограничения в еде ослабляют иммунитет. Вследствие чего организм становится предрасположенным к разным заболеваниям. По этой причине к составлению меню, для низкокалорийной диеты, следует относиться крайне осмотрительно.

Как составить низкокалорийное меню

Существуют медицинские нормы, используемые диетологами, по которым составляются диеты не в ущерб здоровью.

Рекомендации, позволяющие составить меню диеты, для эффективного похудения без вреда здоровью:

• не снижать содержание энергетической ценности продуктов менее 200-300 калорий от привычного рациона;

• употреблять в полной мере количество белков и жиров;

• стараться употреблять растительные жиры;

• отдавать предпочтение нежирным видам рыбы и мяса;

• для гарнира в основном использовать овощи, за неимением их, каши из зерновых круп;

• есть хлеб из цельного зерна;

• ограничить употребление сладких фруктов и ягод;

• кушать 5 раз в день и более;

• в случае чувства голода, без опасений, съесть салат из овощей или фруктов;

• стараться сбрасывать не больше 3-5 кг. в месяц.

Содержание в сладких фруктах глюкозы и фруктозы, кроме переизбытка калорий, способствует отложению жира. Пятиразовое питание снижает возможность срывов во время диеты, особенно в начале, пока организм перестраивается. От 3 до 5 кг. в месяц считается оптимальной потерей жировых отложений, протекающей без осложнений для здоровья и образования складок из отвисающей кожи.

Самым сложным принято считать составление меню, при отсутствии знаний о продуктах, которые можно использовать. Ведь еда должна быть различной, а не однообразной, из одних и тех же продуктов. Для некоторых личностей это невыполнимо. Они могут задаваться вопросом, о существовании способа избежать составления списка продуктов и приготовления из них.

Низкокалорийная диета при дефиците времени

Желающий похудеть может вести такой образ жизни, что не хватает времени на другие важные дела, нежели приготовление пищи. Тогда, он может заказать диетическое питание с доставкой. Причем предлагаемое меню содержит много разнообразной еды, позволяя выбрать вкусную и изысканную еду на 5-7 дней.

Продукты из меню на день:

• яйцо, салат из овощей, оладьи из овсяной муки;

• сырники печёные;

• не жирные сорта рыбы или мяса;

• суп-пюре с зелёного горошка;

• курица или морепродукты с гарниром.

По нему видно, какой вкусной, разнообразной и необычайной может быть диетическая еда, вопреки стереотипам. Весь набор продуктов на день содержит приблизительно 1300 калорий. Организм при этом потребляет белки (113,6 г) и углеводы (105,9 г). Рацион в течение недели постоянно меняется и доставка происходит 2-3 раза в неделю.

Наша компания General Food предоставляет вам возможность самому составить меню и заказать у нас сбалансированное питание на неделю с доставкой. Процедура выбора блюд и оформления заказа проста и не занимает много времени. Вы можете позвонить нам, написать в социальные сети или на почту, составить меню, ожидать доставки. Оплата может происходить как сразу, так и при доставке.

Прогресс начинает охватывать все сферы жизни, позволяя человеку, экономя время, поддерживать идеальную форму и самочувствие вкусной и здоровой едой. Компания заботится, чтобы все клиенты были сытыми и добрыми, здоровыми и привлекательными.

Быстро и эффективно похудеть без операции

Внутрижелудочный баллон BIBR System

Силиконовый внутрижелудочный баллон (англ. BIB (BioEntericsIntragastricBalloon) является относительно новым способом коррекции веса, появившийся вследствие поиска специалистами метода более эффективного, чем прием фармакологических препаратов и более безопасного, чем выполнение бариатрических операций.

Силиконовый внутрижелудочный баллон был разработан F.G. Gau в содружестве с компанией IDC в 1980 году. В 1996 году из компании IDC выделилась компания Bioenterics Corporation (BEC) и силиконовый баллон переименовали в BioEnterics Intragastric Balloon (BIBT) систему.

В настоящее время BIB-система состоит из баллона, встроенного в его стенку полупроницаемого клапана и системы силиконовых трубок для установки и наполнения баллона. Все компоненты системы выполнены из силикона, материала инертного к тканям организма и устойчивому к агрессивной среде желудка. При наполнении баллона стерильным физиологическим раствором он принимает сферическую форму и устанавливается в желудке в верхних отделах, условно разделяя его на «малый», верхний и большой нижний с оставлением узкого перехода между ними.

Механизм действия внутрижелудочного (интрагастрального) баллона.

Пища в небольшом количестве (2 — 3 столовые ложки) поступает в верхний «малый» желудочек и медленно проходит через узкое переходное отверстие в нижние отделы, при этом осуществляется длительное воздействие на рецепторы слизистой желудка как непосредственно самой пищей, так и стенкой баллона. Сигналы от нервных окончаний поступают в головной мозг, возбуждая центр насыщения, способствуя сохранению чувства сытости в течение длительного времени. Через несколько месяцев создается и закрепляется условно-безусловный рефлекс возникновения и сохранения чувства сытости на потребление малого количества пищи. Учитывая тот факт, что в основе механизма действия баллона лежит не подавление центра голода (как при применении фармацевтических препаратов), а стимуляция центра насыщения, синдрома отмены после его удаления не происходит.

Установка внутрижелудочного (интрагастрального) баллона является временной процедурой. Максимальной срок его нахождения в желудке согласно рекомендациям фирмы-производителя (гарантия целостности стенки баллона) составляет 6 месяцев.

Перед установкой внурижелудочного (интрагастрального) баллона необходимо провести минимальное обследование:

• Эзофагогастродуоденоскопия, позволяющая исключить наличие острых язв и эрозий слизистой желудка;
• При выраженном ожирении с целью контроля за состоянием липидного и углеводного обмена показано выполнение биохимического анализа крови для оценки эффективности лечения после удаления баллона;

Установка внутрижелудочного (интрагастрального) баллона показана:

• При индексе массы тела < 30 кг/м2 и неэффективности консервативных методов лечения;
• При индексе массы тела от 30 до 40 кг/м2;
• При индексе массы тела > 40 кг/м2 в качестве первого этапа лечения.

Как видно установка внутрижелудочного (интрагастрального) баллона показана при всех степенях выраженности избыточного веса, однако, необходимо помнить, что при III степени ожирения установка BIB производится в качестве подготовки к выполнению бариатрической операции, позволяя значительно снизить риск возникновения осложнений как во время операции так и в послеоперационном периоде.

Существует так же ряд противопоказаний к установлению BIB:

• Наличие острых язв и эрозий желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Наличие в анамнезе операций на желудке;
• Планирование беременности в ближайшие 12 месяцев;
• Аллергия на силикон.

Так же существуют противопоказания, которые носят относительный характер (такие как большие грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, стеноз привратника, варикозное расширение вен пищевода, алкогольная и наркотическая зависимость, длительный прием нестероидных противовоспалительных препаратов) при наличии которых, возможность использования интрагастрального баллона в каждом случае решается индивидуально.

Как устанавливается внутрижелудочный баллон?

Для установки внутрижелудочного баллона используется внутривенный или эндотрахеальный наркоз. Однако, только эндотрахеальный наркоз позволяет полностью расслабить пациента, тем самым нивелировать риск повреждения глотки, пищевода, а так же самого интрагастрального баллона.

Процесс установки ИГБ очень похож на проведение обычной гастроскопии. В состоянии полной релаксации под контролем эндоскопа через рот в желудок заводится интрагастральный баллон в свернутом состоянии, в тонкой перфорированной силиконовой оболочке.

После того как баллон оказывается в просвете желудка он по катетеру наполняется 600-700 см3 физиологического раствора и принимает сферическую форму. После заполнения баллона силиконовая трубка отсоединяется от клапана баллона и вместе с оболочкой баллонного блока извлекается через рот. Контроль местонахождения баллона, пациент выводится из наркоза.

Общее время выполнения процедуры в среднем составляет 15-20 мин. Через 2-3 часа пациент может покинуть больницу.

Первые дни после установки BIB.

Очень часто в первые 3-4 дня после установки внутрижелудочного баллона пациенты отмечают чувство сильного «переедания», тяжести в желудке, тошноту, рвоту. Выраженность вышеописанных явлений индивидуальна. Эти неприятные ощущения, являются ответной реакцией организма на нахождение в желудке инородного тела и в большинстве случаев проходят самостоятельно. К сожалению, полностью устранить эти явления в первые дни не удается, та как их причина (баллон в желудке) не устраняется. В эти дни рекомендуется находиться дома, а так же отказаться от управления транспортными средствами. Учитывая тот факт, что баллон сам по себе служит причиной повышенного выделения соляной кислоты слизистой желудка, особенно в течение первых 2 недель рекомендуется прием препаратов блокирующих выработку соляной кислоты. Исходя из нашего опыта, снизить степень проявления вышеописанных явлений позволяет проведение седативной терапии в течение первых суток в условиях стационара.

Что делать после установки BIB?

Перед установкой BIB нужно учитывать, что эта процедура сама по себе не гарантирует значительного снижения веса. Ингтрагастральный баллон позволяет нивелировать мучительное чувство голода, преследующее пациентов во время соблюдения диет. В течение последующих 6 месяцев пациенту будет необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, потребляя в день не более 1200 ккал., а так же повышать свою физическую активность (от простых прогулок пешком до регулярного занятия спортом, из которых лучшими являются водные виды). При необходимости для каждого пациента подбирается индивидуальная диета, исходя из особенностей его организма.

Возможные осложнения.

Наиболее частыми осложнениями при применении внутрижелудочного баллона являются воспаление слизистой желудка (гастрит), тяжелые формы воспаления могут привести к развитию язв; тошнота и рвота длительностью более 14 дней. Данные осложнения купируются медикаментозно и как правило не требуют досрочного удаления BIB. Самопроизвольное уменьшение баллона в размере редко встречающееся осложнение, а случаи его разрыва носят казуистический характер.

Уменьшение баллона в размерах (в том числе и его разрыв) можно заподозрить по следующим признакам: внезапное чувство голода, дискомфорт в эпигастрии, значительное увеличение количество однократно съеденной пищи. При возникновении данных жалоб следует немедленно обратиться к лечащему врачу. При введении в баллон при его заполнении раствора метиленового синего о разрыве баллона может свидетельствовать окрашивание мочи в синий цвет. Появление интенсивных болей в эпигастрии могут свидетельствовать о развитии эрозий или язв слизистой желудка.

В качестве методов экспресс диагностики позволяющих определить наличие вышеописанных осложнений являются УЗИ органов брюшной полости и эзофагогастродуоденоскопия.

Удаление BIB.

Удаление интрагасрального баллона во многом напоминает процедуру его установки и проходит также под общим, эндотрахеальным наркозом и под эндоскопическим контролем. С помощью специального стилета «киллера» производится перфорация баллона, эвакуация раствора и извечение силиконовой оболочки через рот с помощью инструмента «граспера». Процедура занимает в среднем 20 минут

Что происходит после удаления BIB?

Так как в головном мозге успевает сформироваться и закрепиться новый условно-безусловный пищевой рефлекс, то пациенты без ущерба для себя продолжают придерживать режима питания, который был во время нахождения у них интрагастрального баллона. В большинстве наблюдений масса тела увеличивает на 2-3 кг. Повторная установка интрагастрального баллона производится при условии эффективности первого. Минимальный срок перед установкой второго BIB составляет 1 месяц.

Интрагастральный баллон является эффективным неоперативным методом коррекции избыточного веса, однако, его использование будет эффективно только в случае четкого соблюдения рекомендаций и постоянного контроля со стороны врача!

Похудеть легко и надолго — О терапии

Программа терапии

В настоящее время существует огромное количество всевозможных способов снижения веса, как эффективных, так и абсолютно бесполезных.

Основным их недостатком является то, что они направлены лишь на верхушку айсберга проблемы под названием «Избыточный вес», и решают задачу: «похудеть быстро и как можно на большее количество килограммов». Эту же задачу, в том или ином контексте, небезуспешно решают специалисты разных направлений медицинской деятельности. Однако, они не учитывают всю многогранность этого тяжелого заболевания и не ориентированы на безрецидивность результата. В связи с чем пациенты обречены двигаться по кругу «сбросил вес – набрал вновь».

Комплексная программа терапии аддиктивного (зависимого) пищевого поведения, способствующая лечению избыточного веса и ожирения в ООО «Славянская клиника» учитывает всю многоплановость и мультифакторность проблемы избыточного веса, используя для лечения психотерапию в сочетании с диетотерапией, лечебной физкультурой и медикоментозным воздействием. Программа позволяет значительно повысить эффективность терапии и избежать осложнений в процессе снижения веса, а так же использовать ресурсы саморегуляции для стойкого, безрецидивного результата.

Программа терапии аддиктивного пищевого поведения основана на следующих фундаментальных составляющих:

• Применение психотерапии позволяет изменить у пациента неосознанные установки, способствующие увеличению массы тела, и сформировать рациональные стереотипы отношения к питанию. Для этого используются психотерапевтические сеансы на аудионосителях: рациональная психотерапия; эйдетический тренинг; внушение в медитативном состоянии сознания; медитативное регулирование детских стереотипов пищевой мотивации с использованием методов трансактного анализа; нейролингвистическое программирование; психосинтез.
• С помощью специальной схемы медикоментозной терапии: адаптогены; препараты макро- и микроэлементной коррекции; витамины; многокомпонентные гомеопатические средства – создаются благоприятные условия для снижения лишнего веса без осложнений в обменных процессах, исключаются ломкость волос, ногтей, устраняются желудочно – кишечные нарушения и другие осложнения, обычно встречающиеся при значительном похудении.
• При помощи специальной «мягкой» диетотерапии (без голода и жестких ограничений) с индивидуальным определением суточного энергопотребления, назначаемой на срок не менее 3-х месяцев, достигается плавное и неопасное для здоровья снижение веса.
• Рекомендуется соразмерный уровень физической активности с учётом индивидуальных особенностей здоровья пациента.

Основной целью программы лечения в ООО «Славянская клиника» является повышение терапевтической эффективности лечения аддиктивных форм пищевого поведения, предусматривающее:

• Улучшение здоровья пациента.
• Безопасность процесса похудения, предполагающая только «мягкие» энергетические пищевые ограничения.
• Ориентация на безрецидивность, достигаемая:
  — устранением глубинных неосознаваемых программ повышенной пищевой зависимости;
  — снижением восприятия деструктивного воздействия социума и общих культурно-детерминированных установок;
  — коррекцией психических и поведенческих расстройств;
  — купированием гиперфагической реакции на стресс;
  — структурированием новых полезных пищевых поведенческо– эмоциональных стереотипов.

Снижение веса в ООО «Славянская клиника» — это возможность достичь гармонии между телом и духом, надолго обретая здоровую стройность, молодость и красоту!

Психотерапевтическая составляющая

   Психотерапия как наука, учитывая трихотомическую концепцию личности, относится к системной медицине. Она рассматривает человека не как «набор отдельных органов и систем», а  как триединство телесного организма, психической индивидуальности и члена социума, во всей его многогранности.          Общеизвестно, что на поведение человека, в том числе и пищевое, существенно влияют  биологические, психологические и социально-психологические факторы, поэтому именно психотерапия имеет возможности формирования нового, независимого от «вредных» пищевых привычек,  поведения стройного и здорового человека на длительный период.

  Сущность применения психотерапии в комплексной программе  нашей клиники заключается в использовании приёмов суггестивной, директивной психотерапии опосредованного, индуктивного воздействия, рациональной психотерапии, методов эйдетического ускорения процесса похудения и усиления антигиперфагической мотивации, а также использования способов нейролингвистического программирования, трансактного анализа, психосинтеза, медитативно-транквилизирующей психотерапии.

  Выражаясь доступным языком, при наличии проблемы избыточного веса и ожирения, связанной с банальным перееданием (алиментарное ожирение), лечить нужно в первую очередь голову, а не желудок.

  Все мы приходим в этот мир без знаний, навыков, опыта,  привычек и постепенно, получая информацию, накапливаем знания, приобретаем навыки, нарабатываем опыт, формируем  и доводим до автоматизма привычки. Помимо полезных и рациональных навыков  мы в течение жизни «обрастаем», к сожалению, и вредными привычками.

  В области пищевого поведения различают более 50-ти, так называемых, «сорняков» или «тараканов» — вредных пищевых привычек, способствующих набору избыточной массы тела. Например, едим «за компанию», доедаем до чистой тарелки, едим от «нечего делать», едим потому что страшно, печально, скучно, одиноко,  тревожно, едим  чтобы показать своё отношение к кому-то, заедаем стресс,  олицетворяем через еду любовь, счастье, заботу, все пошли пить кофе и я со всеми (кто не с нами – тот шпион),  заменяем настоящие удовольствия псевдокайфом от еды, соблюдаем ритуалы дарения, благодарения едой и так далее. Все эти вредоносные психопрограммы в различной степени формируют определённые виды и степени пищевой зависимости, иными словами – пищеголизма. Как Вы считаете, возможно ли только посредством диетологии или фитнеса устранить вышеуказанные причины переедания? Мы тоже считаем, что маловероятно. Поэтому, наша программа комплексная и без психотерапевтической проработки пищевых зависимостей различной этиологии рассчитывать на длительную стройность – бесперспективно.

  На основе голландской методики по анализу пищевого поведения мы разделяем следующие типы  пищевой зависимости:

  Ограничительный тип пищевого поведения. Для данного поведения характерны избыточные пищевые ограничения и слишком строгие бессистемные диеты. Результатом такого регулярного нахождения в напряжении, буквально в состоянии «сжатых зубов и кулаков», является постоянный стресс. В начале, стресс от голода, затем закономерный срыв и переедание и в результате снова стресс, потому что все усилия оказались тщетны.

  Эмоциогенный тип пищевого поведения. При этом типе нарушения пищевого поведения стимулом к приёму пищи становится не голод, а эмоциональный дискомфорт: человек ест не потому, что голоден, а потому, что неспокоен, тревожен, раздражён, у него плохое настроение, он удручен, подавлен, обижен, разочарован, потерпел неудачу, ему скучно, одиноко и т.д.

  Экстернальный тип пищевого поведения. Для людей с таким поведением определяющим является повышенная реакция не на внутренние стимулы к приёму пищи, а на внешние провокации: продуктовая витрина, красиво сервированный стол, принимающий пищу человек, реклама пищевых продуктов и т.д.

   На основе  анализа   результатов тестов пациента мы выявляем определённый тип и степень пищевой зависимости. Для купирования, проработки  и «выпалывания сорняков из головы» нашими специалистами разработаны более 57 психотерапевтических сеансов на различных аудио носителях.

  Данные психосеансы сгруппированы  в базовые комплекты (для первичной проработки всех типов пищевых зависимостей) и в целевые комплекты для более глубинной проработки конкретного типа пищевой зависимости (ограничительной, эмоциогенной, экстернальной,  бывшая сладкоежка, стабилизационный курс). Каждый сеанс имеет продолжительность в среднем 30 минут. Цели, назначения и структура работы с психосеансами указаны в аннотациях к ним. Разовые прослушивания имеют нулевую эффективность, так как терапевтический эффект от работы с психосеансами наступает, как минимум, через 100 часов занятий с ними.

   Именно переосмысление культуры своего пищевого поведения, формирование нового стереотипа жизни: «жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы ЖИТЬ!», доведения новой привычки до уровня подсознания (до автоматизма), научиться  не только знанию, но и чувству своей  нормы в питании —  это фундаментальная база, на которой можно возводить длительную здоровую стройность, красоту и долголетие.

Гомеопатическая составляющая

   Что  вообще собственно такое гомеопатия? Основная идея гомеопатии состоит в том, что вещество может вызывать в здоровом организме симптомы, которые напоминают симптомы того или иного заболевания. И это же вещество используется для лечения болезней с такими симптомами. То есть «подобное лечится подобным». Гомеопатия это, скорее всего, регуляторный метод воздействия на организм человека, чем лечебный метод. Прием гомеопатических препаратов регулирует внутренние процессы в организме, вследствие чего инициируются защитные силы, и организм сам себя восстанавливает.

   Метод гомеопатии был основан в 1780 году немецким химиком и врачом Самюэлом Ганеманом, который впервые начал использовать микродозы природных веществ (растений, минералов, грибов) как лекарственные препараты. В 1790 году Ганеман переводил на немецкий язык труд английского врача Куллена «Лекарствоведение» и не согласился с англичанином о действии хинной коры. Он имел опыт применения хинной коры, как средства от малярии. Лечил хинином своих пациентов и даже самого себя, когда заболел малярией. Ганеман решил проверить действие хинина на себе и, к своему удивлению, ощутил все симптомы малярии. Это его не только изумило, но и привело к интересным выводам. Оказалось, что лекарство вызывающее симптомы заболевания, лечит само заболевание.

   В ходе своих разработок гомеопатических препаратов, Ганеман, в целях минимизации риска возможного отравления, решил установить минимальные дозы для лечения. В результате этих экспериментов он пришел к парадоксальному выводу. Чем более разбавлено лекарство, тем оно оказывает более сильное исцеляющее воздействие.

   Микродозы действующих веществ гомеопатии, используемой в нашей комплексной программе терапии, неся в своих молекулах необходимую информацию, являются пусковыми импульсами: для клеток нервной системы, контролируя и регулируя жировой обмен; для клеток жировой ткани, возбуждая в них механизмы липолиза; для клеток желез внутренней секреции, нормализуя и активируя работу гипоталамуса, гипофиза,  щитовидной железы.

   Основной целью применения гомеопатии в нашей комплексной программе терапии является активизация обмена веществ.

    Гомеопатические препараты изготавливаются путем разведения экстрактов веществ и их последующего потенцирования (взбалтывания). Например. Берем экстракт вещества в объеме 1 мл и добавляем 10 мл дистиллированной воды (можно кипяченой) и производим потенцирование (взбалтывание). Это будет первое десятичное разведение, обозначается D1 или X1.Далее из полученного раствора берем 1 мл, добавляем 10 мл воды, производим потенцирование. Это второе десятичное разведение – D2. И таким образом получают необходимую степень разведения.

   В нашей программе терапии мы используем гомеопатию от D4 до D50  степени разведения.

   Как видите, из вышесказанного вытекает главное достоинство гомеопатии: из-за микродозы действующего вещества гомеопатия не имеет побочных действий!  Гомеопатия по своему принципу рассчитана, иногда совместно с иными формами терапии, на помощь организму для активизации его возможностей справиться с болезнью. Поэтому, она относится к щадящим формам терапии и рекомендуется к использованию, как правило, на ранних этапах заболеваний перед консервативным лечением и назначается только доктором, имеющим соответствующую квалификацию.

   Навредить гомеопатией можно только в случаях её БЕЗГРАМОТНОГО применения, за счёт упущенного времени при серьёзных заболеваниях (онкология, ВИЧ, туберкулёз и т.д.). И вины гомеопатии здесь нет, так как таким вредным фактором можно наделить ЛЮБОЕ существующее в мире лекарство, ибо ещё нет лекарства ни от рака, ни от СПИДа.

   Безусловно, наиболее эффективной является индивидуально подобранная доктором гомеопатия с учетом многих факторов анамнеза пациента. Данную задачу мы достаточно успешно решаем посредством многокомпонентности нашей гомеопатии (многокомпонентность  комплекса даёт возможность вызвать нужную реакцию со стороны организма  каждого нашего пациента).

   В последнее время во всем мире наблюдается более острое противостояние  сторонников гомеопатии и их оппонентов. Основным доводом противников гомеопатии является отсутствие прямых доказательств её эффективности. А зафиксированные положительные результаты не что иное, как эффект плацебо (самовнушение пациента от таблетки–пустышки). На что гомеопаты отвечают: «Какое самовнушение можно сделать младенцу?» А гомеопатия  помогает. Какое самовнушение можно сделать животному? А в ветеринарных клиниках масса зарегистрированной гомеопатии. Наши пациенты тоже, зачастую в попытке сэкономить, пытаются возобновить курс нашей терапии самостоятельно, без гомеопатической поддержки. Однако, после таких попыток, видя их малоэффективность  и высокую трудоёмкость,  возвращаются к нам за полным комплексом терапии, обеспечивающим  безопасное, лёгкое, эффективное и комфортное похудение с сохранением результата на длительное время.

 

   Действительно, четкого научного обоснования гомеопатическим методам лечения пока не существует. Считается, что гомеопатические препараты воздействуют на регуляцию процессов в организме при помощи информационной составляющей, которая содержится вгомеопрепаратах. Эта составляющая образуется при потенцировании (встряхивании) препаратов. Но научно объяснить природу такого эффекта, пока никто не смог. Надеемся, что следующие поколения разберутся в этом непростом явлении и смогут еще более эффективно использовать гомеопатию в медицине.

Диетологическая составляющая

   Диетология – это основная движущая сила практически любого метода снижения веса, ведь это наука о безопасности организации питания для здорового или больного человека. Иными словами, профессиональные диетологи с медицинским образованием знают, как посредством питания улучшить качество здоровья человека.

   С тех пор, как доступность продуктов питания превысила минимальный  для утоления голода уровень, человечество постоянно находится в поиске такого меню, которое было бы  вкусным, быстро насыщающим, способствующем здоровью и длительному сохранению молодости. Над  решением этой задачи постоянно трудятся миллионы  диетологов, нутрициологов, биохимиков и других специалистов в области питания,  изобретая миллиарды новых диет. Какая-то часть этих диет действительно улучшает здоровье людей, какая-то  бессмысленна  и бесполезна, а какая-то и вовсе вредна для здоровья.

   Большая часть существующих диет направлена на снижение массы тела человека. В основе этих диет лежит закон сохранения энергии: «Сколько энергии в человека поступило, столько же должно быть человеком израсходовано». Согласно этому закону, если человек ест больше, чем тратит – тогда он набирает вес. Если ест меньше, чем тратит – тогда он худеет. Если же ест ровно столько, сколько тратит, тогда его вес стабилен. То есть, нельзя есть тройную норму шахтёра из забоя, лёжа весь день на диване, и при этом эффективно худеть. А как бы нам всем этого хотелось! Ведь основным вопросом, которым задаются желающие сбросить вес, является: «Что бы такого СЪЕСТЬ, чтобы похудеть?». Хотя логичнее было бы ставить вопрос иначе: «Что бы такого НЕ СЪЕСТЬ, что бы похудеть?».  Вот диетологи   и разрабатывают  нам диеты, в которых конкретно указано, что, сколько  и когда можно есть, что ограничить и что есть запрещено. Поэтому, при упоминании слова «диета», у большинства людей возникают ассоциации голода, существенных ограничений, запретов, лишения возможности вкусненько и много поесть, необходимости есть не то, что хочется, а то, что положено,  напряжения, раздражения и ожидания окончания этих мучений.

    В программе нашей комплексной терапии мы используем, так называемую «мягкую» диетотерапию. Как вы поняли из вышеизложенной информации, главным недостатком всех диет является НАВЯЗЫВАНИЕ человеку необходимого для его оздоровления меню, без учёта его  годами сформированных гастрономических предпочтений. Так вот, «мягкость» нашей диетотерапии обусловлена отсутствием запрещенных продуктов. Есть можно всё, но в меру. Разумеется, нельзя кушать три киевских торта в день и стабильно худеть. Поэтому мы разделили продукты на восемь рангов предпочтения с указанием их калорийности.

I. ОВОЩИ  И ГРИБЫ.

II. ФРУКТЫ И ЯГОДЫ.

III. БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ.

IV. МЯСО И РЫБА.

V. НАПИТКИ.

VI. УГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ.

VII. АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ.

VIII. ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ.

   В программе нашей комплексной терапии в выборе продуктов  у нас нет критериев «можно – нельзя», мы оперируем понятиями «выгодно или не выгодно» для обмена веществ пациента. По условиям нашей программы, пациент САМ моделирует своё ежедневное меню с учётом личных гастрономических предпочтений  в  следующем соотношении выгодных и не выгодных продуктов: 70% от ежедневного меню – это выгодные продукты, которые способствуют активизации обмена веществ и 30%  от ежедневного меню  – это любые иные продукты, хоть чипсы с пивом, хоть копчёности, хоть сладкие газировки, хоть  булки со сладостями. К выгодным продуктам относятся продукты с высоким содержанием белков и клетчатки, а именно первые четыре ранга.

   В данной пирамиде предпочтений указаны  желаемые соотношения продуктов в ежедневном меню худеющего в нашей клинике пациента. При достижении физиологически обусловленной нормы веса, нашим пациентам рекомендуется поменять местами в пирамиде предпочтений клетчатку и белковые продукты.

   Рекомендуемое разнообразие меню наших пациентов способствует устранению дефицита микро- и макроэлементов  при ограниченном калораже в период снижения веса. Разумеется, считать потребляемые калории и вести дневник питания у нас нужно, так как пациент осваивает базовые основы диетологии, а знать калорийность и состав продуктов по белкам, жирам и углеводам необходимо буквально как изучение алфавита в иностранном языке. Ибо сложно выучить язык не зная букв. А задача наших пациентов свободно, на уровне автоматизма,  владеть энергетической ёмкостью и микроэлементным составом большинства продуктов.

   Обязательное трёх или четырёхразовое ежедневное питание наших пациентов создает условия для сытого и комфортного снижения веса.   

 

   ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАМ ПРИМЕР МЕНЮ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ ДЛЯ СТАБИЛЬНОГО СНИЖЕНИЯ МАССЫ ТЕЛА.

 

	Блюдо	вес, г	ккал
Завтрак	Бульон куриный	200	14
	Заливное говяжье	100	40
	Мясо в заливном	50	55
	Капуста свежая	100	20
	Каша манная	100	100
	Чай без сахара	200	4
	Итого за завтрак	750	233
Обед	Суп мясной	200	110
	Каша рисовая	100	130
	Варёные фрикадельки (говяжьи)	100	110
	Салат (огурцы, помидоры)	100	22
	Оладьи творожные	100	130
	Минеральная вода	500	0
	Итого за обед	1100	502
Полдник	Бульон куриный	200	14
	Язык говяжий	100	110
	Котлеты рисовые	50	70
	Баклажаны консервированные	50	13
	Чай без сахара	200	4
	Итого за полдник	600	211
Ужин	Яйцо отварное (1шт)	60	80
	Бульон рыбный	200	10
	Заливное рыбное	100	40
	Каша пшённая с тыквой	100	100
	Минеральная вода	500	0
	Жевательная резинка (1 шт)	0	5
	Итого за ужин	960	235
	Итого за день	3410	1181

      

   Разнообразие,  право собственного выбора меню с учётом личных предпочтений, не менее чем 3-4- разовое  питание, возможность не отказываться от любимой, но не полезной еды, всё это в совокупности с другими составляющими комплекса нашей программы терапии решают основную проблему при диетировании –  снятие  различных видов напряжений пациента. Только тогда, когда пациент, в условиях соблюдения принципов рационального питания, чувствует себя легко, комфортно и сыто, только тогда, по нашему мнению, можно добиться основной цели диетологии – довести освоение принципов правильного питания до образа жизни.

Составляющая физической активности

 У большинства взрослого населения при постановке вопроса о необходимости снижения веса возникает ассоциация невкусного питания «впроголодь» с «впахиванием до седьмого пота» в фитнесс зале, чтобы с потовыми выделениями уходил ненавистный жир. Проблема данного общераспространенного заблуждения заключается в том, что мобилизуя всю свою силу воли в сжатых кулаках и зубах, люди с избыточным весом тратят свои героические усилия, время и деньги в большей степени на истязание себя, но никак не на основательное решение проблемы избыточного веса. Потому что, ни с потом, ни с мочой жир не уходит и тем более навсегда. И самое негативное в этих затеях то, что с каждой неудачей у человека попросту «опускаются руки» для дальнейшего поиска выхода из проблемы лишних килограммов. А главное, уходят время и молодость, а на их место приходят безысходность, старость и болезни…

 Для устранения гиподинамии (малоподвижный образ жизни) и формирования здорового, стройного и подтянутого тела, необходима регулярная (как утренняя чистка зубов) физическая активность, основанная на следующих принципах:

1.Безопасность.

Специалисты нашей клиники считают, что к физическим упражнениям следует относиться так же, как к лекарствам. При грамотном и квалифицированном их применении можно существенно улучшить качество здоровья. А вот при безграмотном и неумелом – серьёзно навредить.

 Любые физические упражнения, применяемые Вами, должны быть в первую очередь БЕЗОПАСНЫ для Вашего текущего состояния здоровья и имеющихся навыков по выполнению этих упражнений. Например, человеку с явно выраженным избыточным весом начинать бегать – противопоказано. Вместо планируемого им эффективного снижения веса и укрепления сердечно-сосудистой системы, он получит серьёзный удар по суставам, позвоночнику и той же сердечно-сосудистой системе, особенно если его возраст 40+. И вместо похудения и оздоровления такие пробежки могут привести к межпозвоночным протрузиям, обострению остеохондроза и к инсульту. Начинать формировать для себя комплекс индивидуальных упражнений, хотя бы на первых порах, желательно под контролем специалиста (врача-инструктора ЛФК, врача-реабилитолога, квалифицированного фитнес-инструктора или йогатерапевта).

2.Индивидуальность и интенсивность.

Подбор комплекса физической активности обязательно должен быть безопасным, учитывать анамнез предшествующих и текущих заболеваний и состояний человека, его индивидуальные особенности развития и физические возможности. Интенсивность занятий, то есть степень нагрузки, определяется задачами, которые ставит перед собой человек.

 Итак, если мы хотим сократить количество жировой массы в организме, тогда интенсивность физической активности определяется по показателю частоты Вашего пульса в расчётном диапазоне. В начале определяем максимальную частоту Ваших сердечных сокращений (МЧСС). Для мужчин это 220 минус возраст. Для женщин это 226 минус возраст. Учеными доказано, что самое интенсивное сжигание жира происходит при частоте сердечных сокращений, лежащей в диапазоне от 50 до 70% от МЧСС. До тех пор пока Ваш пульс при выполнении физических упражнений находится в этом диапазоне, 85% от общего количества сожженных калорий будет приходиться на Ваши жировые запасы. Поэтому контроль пульса во время физической активности – обязателен.

3.Регулярность.

 Как Вы наверняка уже знаете, эпизодически (не регулярно) заниматься своим здоровьем в части питания и физической активности – бесперспективно, потому что Вы также раз от раза, эпизодически будете здоровы. Мы надеемся, что Вам тоже важно, чтобы здоровы все мы были всегда. При желании, чтобы наполнить себя бодростью на весь день, выкроить утром 10-20 минут на зарядку не так уж и сложно. А для этого нам в первую очередь необходимо победить свою лень, которую мы привыкли оправдывать тысячами причин и обстоятельств.

 В программе нашей терапии мы рекомендуем два вида физической активности. Первое — это аэробные кардионагрузки, а именно ХОДЬБА. Можно на беговой дорожке, можно на эллипсоидном тренажёре, можно прогуливаясь на улице с собакой, можно прогуливаясь без собаки. Выбор за Вами, но лучше всего для нашей терапии подходит скандинавская ходьба.

 Ко всем вышеперечисленным плюсам скандинавской ходьбы мы бы добавили ещё активное сжигание жира, ценовую доступность снаряжения и то, что данный вид физической активности подходит для любого возраста.

 Ходить в контролируемом посредством пульса темпе, рассчитанном по вышеприлагаемой формуле, необходимо по самочувствию, постепенно увеличивая время и пройденное расстояние. Достаточным временем прогулки можно считать 30-40 минут или пресловутые 10 000 шагов. В какое время дня Вы будете оздоравливаться – не принципиально. Определяетесь по самочувствию и возможности.

 Второй вид рекомендуемой нами физической активности – это гимнастика.

Если ходьба в комплексе с нашей программой питания способствует нормализации веса, то рекомендуемая нами гимнастика будет способствовать сохранению здоровья, работоспособности и молодости. Гимнастику на 20-30 минут в день, подходящую для Вас можете подбирать любую. Основные задачи, которые она должна решать это: постановка дыхания с выполняемыми движениями, разогрев мышц, разработка суставов, растяжка мышц и связок, мышечная нагрузка, расслабление. Потому что основной целью гимнастики является гибкость, подтянутость и эластичность Вашего тела. В идеале для этого подходит йога и китайская гимнастика цигун, так как они помимо вышеназванных задач имеют в своём арсенале ещё медитативные и энергетические составляющие, что очень важно для людей, решивших избавиться от зависимости. Если же Вам хочется более энергичной нагрузки, выбирайте что душе угодно: танцы, бокс, пилатес, любые направления фитнеса, главное, чтобы это приносило Вам бодрое самочувствие и хорошее настроение!

 В качестве варианта для начинающих, предлагаем ссылку на несложную, но весьма гармоничную китайскую гимнастику Ба Дуань Цзин (восемь отрезов парчи) продолжительностью всего 13 минут.

Ба Дуань Цзин https://www.youtube.com/watch?v=1Gi6iB3Q3IA

 Если Вам будет приемлемо выполнение подобной гимнастики, то предлагаем Вам ссылку на анализ и пошаговую инструкцию по безопасному и правильному выполнению восьми упражнений Ба Дуань Цзин.

Ба Дуань Цзин https://www.youtube.com/watch?v=WvwsJPn1Y1Q

 К какой гимнастике у Вас больше лежит душа, тем и занимайтесь. Главное – занимайтесь в удовольствие без напряга. Чтобы в 80 лет Вы также смогли удивить здоровым, подтянутым и стройным телом молодых и ленивых!

Самые распространенные способы быстрого похудения

Существует множество способов быстрого похудения: от диет до хирургического вмешательства. Некоторые люди борются с лишним весом из-за несоблюдения правил питания, некоторые считают это модным, другие люди рассматривают это как смысл жизни. Независимо от цели похудения, каждый хочет избавиться от лишнего веса быстро и без тяжелых последствий. 

Основные способы быстрого похудения

Медицина и диетология выделяет следующие основные способы быстрого похудения.

1. Экспресс-диеты. Это первый метод, который сразу приходит в голову при мыслях о похудении. Многие люди уверены, что если начать соблюдать правила диеты, вес начнет стремительно снижаться. Отчасти это верно, но следует не забывать про психологическое состояние человека во время курса диеты. Особенно это относится к так называемым «срывам», которые происходят после небольших 3-4 дневных курсов диеты.
2. Таблетки для похудения. Одним из самых рациональных и практичных способов быстрого похудения является комбинация медикаментов и раздельного питания. Установив четкий график принятия пищи и совместив его с приемом лекарственных препаратов, можно достичь весьма неплохих результатов. В отличие от такого радикального метода, как голодание, раздельное питание и таблетки мягко и постепенно помогают снижать вес до нужного результата. При выборе этого метода быстрого похудения следует особо обратить внимание на биологически активные добавки, или БАДы. Не все БАДы подходят для полноценного, естественного похудения. Некоторые из них могут привести к определенным осложнениям или обеспечить привыкание к препарату. Следует осторожно выбирать биологически активные добавки – лучше сразу обратится за помощью к врачу диетологу.
3. Физические упражнения. Кто-то уверен на 100%, что самый эффективный вариант быстрого похудения – это регулярные силовые тренировки в тренажерных залах, фитнес-центрах и других спортивных заведениях. Если вы используете этот метод, следите за тем, чтобы уровень нагрузки соответствовал вашим возможностям. Не следует использовать спортивные упражнения, если вы хотите добиться краткосрочного результата за 5-10 дней. Вместо желаемого результата вы получите осложнения на сердечно-сосудистую систему.

Хирургическое вмешательство как радикальный способ быстрого избавления от лишнего веса

Для людей с ожирением хирургическое вмешательство является почти единственным методом борьбы с жировыми отложениями. Сама операция представляет собой довольно сложный процесс откачки жира в несколько этапов. Реабилитационный период после такой операции может длиться от 3 месяцев до 1 года. Положительным эффектом хирургического вмешательства является быстрое и эффективное избавление от лишнего веса.

Если вам понравились вышеизложенные способы быстрого похудения, запомните, что все методики будут более эффективными, если использовать правильный психологический настрой. При лечении ожирения рекомендуется обращаться за помощью не только к диетологу, но и психологу.

Это безопасно? Это работает?

Похудеть на 10 фунтов за 10 дней!

Ешьте столько, сколько хотите, и все равно худейте!

Сбрасывайте один размер платья в день!

Быстрая потеря веса может быть быстрой и легкой, если верить рекламе.

Причудливые диеты и добавки для похудения обещают стройное тело в кратчайшие сроки. Только в США потребители ежегодно тратят 33 миллиарда долларов на продукты для похудения.

Действительно ли какой-либо из этих продуктов способствует быстрой потере веса? Безопасны ли они? И каковы риски такого быстрого похудения? WebMD рассмотрел некоторые утверждения о быстрой потере веса, а также имеющиеся доказательства.

Быстрая потеря веса: что это такое?

Так много маркетологов обещают «быструю потерю веса», что трудно разобраться во всех них.

Самые быстрые способы похудения попадают в следующие категории:

Голодные диеты

Бейонсе популяризировала так называемую диету «мастер очищения»: вода, лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец. Варианты этих диет существуют по крайней мере с 1950-х годов. Они часто также обещают «детоксикацию» с помощью толстой кишки или клизм.

Таблетки и добавки для похудения

Десятки пищевых добавок обещают ускорить потерю веса. Как правило, они утверждают, что либо блокируют усвоение питательных веществ, либо ускоряют обмен веществ, либо сжигают жир.

Очень низкокалорийная диета (VLCD)

Одним из проверенных методов быстрой потери веса является очень низкокалорийная диета (VLCD) под медицинским наблюдением. Большая часть того, что известно о быстрой потере веса, получено из исследований людей, сидящих на этих диетах.

Кремы, устройства и магические заклинания вуду

Кажется, нет конца сомнительным идеям, продвигаемым во имя быстрой потери веса.Большинство обещают заменить диету или физические упражнения.

Работает ли быстрая потеря веса?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки; однако он относится к ним как к еде, а не к лекарствам.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) также не регулирует требования, предъявляемые к продуктам для похудения, отпускаемым без рецепта. В отличие от производителей лекарств, производители пищевых добавок не должны доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке. Это означает, что пищевые добавки не нуждаются в одобрении FDA, прежде чем они поступят в продажу.

Кроме очень низкокалорийной диеты и операции по снижению веса, ни один другой продукт, пилюля или диета не доказали свою безопасность для быстрой потери веса. Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, для похудения, хотя ни одно из них не предназначено для быстрой потери веса, и могут быть побочные эффекты.

В любой программе быстрого похудения жир действительно сжигается не таблетками и не продуктами питания. Это существенное снижение калорий в сочетании с физическими упражнениями.

Каковы риски быстрой потери веса?

Быстрая потеря веса создает физическую нагрузку на организм.Возможные серьезные риски включают:

• Камни в желчном пузыре, которые возникают у 12-25% людей, сильно теряющих вес в течение нескольких месяцев
• Обезвоживание, которого можно избежать, выпивая много жидкости
• Недоедание, обычно из-за недостаточного питания белок в течение нескольких недель
• Электролитный дисбаланс, который редко может быть опасным для жизни

Другие побочные эффекты быстрой потери веса включают:

Опасность быстрой потери веса увеличивается с увеличением времени, проведенного на диете. Соблюдение безбелковой диеты особенно рискованно.

Является ли быстрая потеря веса хорошей идеей?

Диеты для быстрого похудения могут иметь пагубные последствия, как и ожирение. По этой причине очень низкокалорийные диеты (VLCD) считаются разумным вариантом снижения веса для людей с ожирением (имеющих индекс массы тела (ИМТ) выше 30), нуждающихся в быстрой потере веса для определенной цели, такой как хирургия по снижению веса.

VLCD — это диета под наблюдением врача, рассчитанная на несколько недель. Блюда сбалансированы по питательным веществам, но дороги — люди могут со временем потратить тысячи долларов.VLCD безопасно вызывают потерю от 15% до 25% массы тела за 12 недель. Это для тех, кто заканчивает программу: от 25% до половины людей не завершают программу. Вес возвращается при прекращении диеты и происходит быстро; большинство экспертов говорят, что лучше использовать более устойчивый подход к снижению веса, сравнимый с обычными диетами.

Большинство людей, стремящихся быстро похудеть, обычно делают это самостоятельно. Часто это делается для достижения краткосрочной цели, например, влезть в платье или хорошо выглядеть на пляже.

Морить себя голодом — не лучшая идея. Но если в остальном вы здоровы, короткий период крайнего ограничения калорий вряд ли навредит вам. Вы должны сообщить своему врачу, что вы делаете, и обязательно включить в свой рацион белок (от 70 до 100 граммов в день). Принимайте поливитамины и ешьте продукты, богатые калием (помидоры, апельсины и бананы).

Кроме того, помните, что экспресс-диеты редко помогают вам достичь стабильного здорового веса. Большинство людей снова набирают вес.

Эндоскопические средства для снижения веса

Если вы боретесь со своим весом, вам достаточно посмотреть телевизор (реклама программ тренировок и планов диеты) или встать у кассы супермаркета (журналы пишут о «лучших» способах похудеть и сохранить его), чтобы узнать, что потеря веса является целью для многих людей. Для этого есть веская причина: более двух из каждых трех взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или страдают ожирением.

В то время как диета и физические упражнения могут помочь поддерживать здоровый вес, некоторым людям трудно добиться снижения веса только с помощью этих методов.Для людей с другими заболеваниями, включая диабет 2 типа, высокое кровяное давление и болезни сердца, потеря веса может иметь решающее значение. В таких случаях уже давно рекомендуются операции по снижению веса, такие как шунтирование желудка. Но не все хотят или имеют право на этот тип операции. Что делать, если вам нужно похудеть, но традиционная операция по снижению веса не подходит?

Вот где на помощь приходят эндоскопические методы похудения. В Центре снижения веса пищеварительного тракта Джона Хопкинса минимально инвазивные методы предлагают некоторые альтернативы хирургическим вмешательствам по снижению веса.

Что такое эндоскопия?

Эндоскопия — это процедура, при которой врачи вводят тонкую гибкую трубку, оснащенную камерой, через рот в пищеварительный тракт. Это позволяет им получить доступ к вашей пищеварительной системе без открытой операции, которая сопряжена с более высоким риском. Перед процедурой врач дает лекарства, которые вызывают сонливость пациентов, чтобы они не чувствовали никакого дискомфорта.

Эндоскопические процедуры по снижению веса позволяют врачам помещать специальные устройства или лекарства в желудочно-кишечный тракт, чтобы ограничить количество еды, которую вы можете съесть.Эксперты отмечают, что эндоскопические процедуры по снижению веса являются отличным вариантом между медикаментами и хирургией, они дают лучшие результаты, чем лекарства, но менее инвазивны, чем хирургия, и несут меньше побочных эффектов и рисков.

В отличие от бариатрической операции по снижению веса, для которой могут потребоваться месяцы подготовки и несколько дней восстановления, эндоскопия — это однодневная процедура. Потеря веса не так драматична, как при хирургическом вмешательстве, но весь процесс обычно занимает всего несколько часов.

Страховка

может не покрывать эндоскопические процедуры по снижению веса, а также консультации по питанию, которые впоследствии помогают пациентам поддерживать здоровый вес.

Желудочный баллон

Одной из наиболее распространенных эндоскопических процедур по снижению веса является установка желудочного баллона. В ходе этой процедуры в желудок помещается силиконовый баллон для увеличения объема. Чем меньше места в желудке, тем меньше вы едите.

С помощью желудочного баллона вы дольше будете чувствовать себя сытым. Задержка опорожнения желудка также помогает при сытости. Врачи могут использовать один баллон или более новую модель, которая больше похожа на гантель.

Врачи оставляют баллон примерно на шесть месяцев, и пациенты могут рассчитывать на потерю до 15 процентов своего веса.Процедура одобрена для людей с индексом массы тела (ИМТ) от 30 до 40.

Это не для всех: люди, у которых есть грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или перенесенная операция на желудке, не имеют права на желудочный баллон. Это также не хорошо для людей с кислотным рефлюксом, так как может усугубить симптомы.

Аспирационная терапия

Аспирационная терапия — это новая процедура, позволяющая удалять калории из желудка после еды. Специалист по эндоскопии вводит в желудок небольшую трубку с портом доступа.Через две недели врачи подсоединяют порт к поверхности кожи, что позволяет выводить из желудка около 30 процентов калорий после каждого приема пищи.

Процедура идеально подходит для людей с ожирением и ИМТ выше 35. Пациенты обычно теряют около 16 процентов массы тела в течение начального периода лечения в течение одного года. Потеря веса более постепенная, чем при внутрижелудочном баллоне. Эксперты описывают аспирационную терапию как простую и безопасную.

Они отмечают, что устройство также помогает людям научиться лучше питаться после удаления устройства.Пациенты могут научиться пить больше воды, более энергично пережевывать пищу и меньше перекусывать, так как эти действия улучшают работу устройства. Люди также склонны меньше есть, когда знают, что после этого им придется специально сходить в туалет.

Эндоскопическая рукавная гастропластика

Во время эндоскопической рукавной гастропластики специалист накладывает швы внутри желудка, чтобы уменьшить его объем на 70 процентов. Во время процедуры пациент полностью спит под общим наркозом.Швы держатся около года, прежде чем организм рассосется.

Пациенты обычно теряют около 20 % массы тела с помощью этой процедуры, которая дает более предсказуемые результаты, чем желудочный баллон.

Данные показывают, что по сравнению с процедурой внутрижелудочного баллона, которая не так эффективна у всех пациентов, эндоскопическая рукавная гастропластика хорошо работает почти у всех.

Желудочные инъекции

Желудочные инъекции действуют путем замораживания мышц желудка, что замедляет пищеварение и помогает пациентам быстрее чувствовать себя сытыми.Это лечение помогает с более умеренными целями по снижению веса, обычно приводя к потере веса от 5% до 10%.

Это также одна из наименее инвазивных процедур, требующая одной серии инъекций в желудок, которую можно повторить через шесть месяцев.

Практики говорят, что это занимает 10 минут и совершенно безболезненны, отмечая, что инъекции могут быть хорошим вариантом для тех, кто хочет похудеть по косметическим причинам, например, для набора веса после беременности.

отрицательных побочных эффектов потери веса, о которых никто не говорит

Потеря веса не всегда является положительным опытом.NBC

• Значительная потеря веса может привести к изменениям в вашем разуме и теле.
• Некоторые люди мерзнут и плохо спят.
• У других в результате потери веса может появиться дряблость кожи и растяжки.
• Отношение людей к себе и другим тоже может измениться.

Независимо от вашей личной мотивации похудеть, преимущества здорового веса неоспоримы. Но некоторые неожиданные изменения и проблемы поднимают свои уродливые головы, когда вы теряете или уже потеряли значительное количество веса.

INSIDER поговорил с экспертами о некоторых физических и эмоциональных побочных эффектах, которые люди испытывают во время или после потеря веса — и что вы могли бы сделать, чтобы избежать или справиться с ними.

Хотя каждый, кто худеет, не будет страдать от этих вещей, важно знать о них и обращаться к врачу, если они случаются.

1. У вас может появиться дряблость кожи и растяжки.

Ваша кожа не может адаптироваться очень быстро. Monning27/Shutterstock

Дряблая, дряблая кожа и растяжки являются результатом слишком быстрой потери веса. Зарегистрированный врач-диетолог Малина Линкас Малкани, создатель образа жизни Wholitharian™, рассказала INSIDER, что это происходит потому, что кожа не может сжиматься так же быстро, как тело.

«Сосредоточьтесь на медленной, устойчивой потере веса со скоростью от одного до двух фунтов в неделю, чтобы дать коже время уменьшиться вместе с телом», — сказал Малкани, пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

Она также рекомендовала выполнять упражнения с отягощениями, чтобы предотвратить потерю сухой мышечной массы. Согласно профилактике, наращивание мышечной массы может помочь предотвратить обвисание кожи во время похудения, а также есть больше продуктов, использовать солнцезащитный крем и использовать сыворотки на основе коллагена или ретиноиды.

Когда потеря веса происходит быстро и кожа сильно дряблая, некоторые люди выбирают операцию по ее удалению. Стоит отметить, что в результате этого процесса останутся видимые шрамы, а восстановление займет несколько недель, согласно данным Американского совета косметической хирургии.

2. У вас могут прекратиться месячные.

Гормональные изменения могут повлиять на ваш период. Ночи/Шаттерсток

Стресс, которому подвергается ваше тело во время похудения, также может повлиять на менструальный цикл.Согласно VeryWell, чем больше веса вы теряете и чем быстрее вы его теряете, тем больше вероятность того, что это повлияет на ваш менструальный цикл.

Кэролайн Аповян, директор Центра управления питанием и весом в Бостонском медицинском центре, объяснила, что это происходит потому, что ваше тело думает, что оно испытывает гормональный голод.

«Лектин остановит ваш менструальный цикл, потому что ваше тело думает, что оно голодает, и беременеть в это время вредно для голодающих женщин», — сказала она INSIDER.«Таким образом, ваше тело не сохраняет ваш период, чтобы вы не забеременели и у вас действительно не было проблем».

3. Вам может стать холоднее.

Вам всегда холодно? Шаттерсток

По словам Аповяна, эта распространенная жалоба на потерю веса связана с вашим метаболизмом и гормональными изменениями.

«Ваше тело снизит скорость обмена веществ, когда вы похудеете, чтобы попытаться сохранить энергию», — сказал Аповян. «И при сохранении энергии у него не так много лишних калорий, чтобы согреться».

Еще одна причина, по которой вам может быть холодно, заключается в том, что жир больше не действует как изолятор. Shape сообщает, что без этого дополнительного слоя ваше тело становится более чувствительным к изменениям температуры по мере того, как вы теряете вес.

4. У вас могут быть проблемы со сном.

То, что вы едите, может изменить ваш режим сна. Сергей Миронов/Shutterstock

Связь между сном и едой сложная. Не только то, что и когда вы едите, влияет на сон, но и сон влияет на ваш выбор продуктов питания, сообщает Better на канале NBC.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, основы сна сводятся к химическому веществу под названием аденозин, которое накапливается в организме до повышения уровня мелатонина. Хотя мы знаем, что сон является ключом к успешной диете и снижению веса, во время похудения может быть труднее спать из-за изменений в рационе.

 «Если вы хотите хорошо спать по ночам, вы хотите, чтобы ваш уровень триптофана повысился, и способ сделать это — есть немного углеводов с белком, что повысит уровень триптофана в мозгу и мелатонина», — сказал Аповян. .«И когда вы едите недостаточно или едите меньше калорий, этот гормональный баланс меняется, и поэтому вас не убаюкивает, [а вместо этого] вы активизируетесь, и ваше тело ищет пищу».

5. Ваше вкусовое восприятие может измениться.

Вы можете попробовать еду по-другому. Шаттерсток

«Это не акт выращивания из чего-либо, это [что] ваш интерес к еде обусловлен гормонами», — сказал Аповян. «И грелин, выделяемый желудком, делает вас очень-очень голодным, и вы находите другую пищу более привлекательной».

Эта теория подтверждается исследованием, в ходе которого выяснилось, что у людей, похудевших с помощью бариатрической хирургии, изменился вкус.По данным Time, почти 87% пациентов сообщили об этом послеоперационном изменении, и половина из них заявила, что еда стала не такой вкусной. Те, у кого были притуплены вкусовые рецепторы, также потеряли больше веса, чем их сверстники, которые сообщили, что их вкусы обострились.

Это связано с гормональными изменениями, которые влияют на то, как вкусовые рецепторы передают информацию в мозг.

6. Возможно, вам будет трудно продолжать худеть.

Чем больше веса вы теряете, тем сложнее сбросить больше. Шаттерсток

Восстановление веса и плато потери веса являются обычным явлением после значительной потери веса и часто связаны с более низкой скоростью метаболизма.По словам Малкани, это происходит в результате потери мышечной массы тела и того факта, что телу теперь требуется меньше калорий для функционирования.

«Не попадайтесь в ловушку, думая, что вы можете вернуться к своей предыдущей диете после потери веса», — сказала она. «Чтобы сохранить потерю веса, важно принять изменения в питании как образ жизни, а не краткосрочную диету».

7. Ваши отношения могут измениться.

Потеря веса может поставить под угрозу ваши отношения.Shutterstock/ Photographee.eu

Если вы и ваш партнер придерживаетесь более здорового образа жизни и не превращаете похудение в соревнование, внесение здоровых изменений и совместное похудение могут принести пользу вашим отношениям. Однако, если ваш партнер не вносит эти изменения вместе с вами, в раю могут возникнуть проблемы.

Проблема заключается в том, чтобы попытаться заставить вашего партнера адаптироваться к изменениям вашего образа жизни, когда он этого явно не хочет.

«Попытка заставить кого-то быть здоровее почти никогда не работает», — сказала Shape Джудит С. Бек, президент Института когнитивно-поведенческой терапии Бека и автор книги «Решение диеты Бека». «Он знает, что должен заниматься спортом и меньше есть. Он не хочет этого, иначе он бы уже сделал это».

По данным организации Women’s Health, избегать этих проблем сводится к общению и компромиссу в отношениях.Так что вместо того, чтобы все время есть вне дома, готовьте вместе (что имеет свои преимущества в отношениях) или тренируйтесь с партнером, записавшись на совместные забеги. Подумайте, как быть инклюзивным, не навязывая партнеру свою повестку дня.

8. Вы можете впасть в депрессию.

Похудение — это не панацея.Шаттерсток

В ветке сабреддита LoseIt, онлайн-сообществе Redditors, пытающихся похудеть, несколько комментаторов сказали, что неудовлетворенность была одной из самых больших реальностей, с которыми им пришлось столкнуться после потери тонны фунтов.

Один пользователь Reddit, Cube_, написал: «[Похудение] не волшебным образом все исправило в моей жизни, как я надеялся.Но не могу винить меня за то, что я надеялся.»

Пользователь Willravel ответил на Cube_, написав: «Это может показаться шутливым ответом, но на самом деле он очень проницателен и важен. Излишний вес, безусловно, сопряжен с проблемами, но если вы станете более здоровым человеком, это не значит, что жизнь станет лучше. вся капуста трясется и радуга».

«Людям с избыточным весом — включая меня много лет назад — очень легко позволить всем своим проблемам основываться на низкой самооценке, которая может возникнуть из-за избыточного веса.Когда я, наконец, приступил к работе и избавился от лишнего жира, я почувствовал себя намного лучше, я лучше спал, я мог завязывать шнурки и ходить вверх и вниз по лестнице, пока коровы не пришли домой, но моя самооценка волшебным образом не изменилась. пуленепробиваемые, а проблемы с депрессией и тревожностью все еще были, просто они были в меньшем объеме». в исследовании, которые потеряли более 5% своего веса, на 52% чаще сообщали о подавленном настроении, чем те, кто оставался в пределах 5% от своего первоначального веса, согласно CNN.

Помимо побочных эффектов, достижение и поддержание здорового веса очень важно для общего состояния здоровья.

Будьте максимально здоровы — независимо от вашего размера. Бернард/Шаттерсток

По данным Национального института Сахарный диабет болезни органов пищеварения и почек, риски для здоровья из-за избыточного веса и толстый включают высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт, а также некоторые виды рака и диабета в дополнение к множеству других проблем со здоровьем. Таким образом, несмотря на то, что побочные эффекты потери веса невелики, некоторые из них, если не большинство, в определенной степени поддаются контролю. И они не перевешивают положительных сторон.

Если вы страдаете какой-либо из этих проблем или планируете похудеть, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, который мог бы помочь вам справиться с симптомами и разработать план действий.

Зарегистрируйтесь  здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

12 странных побочных эффектов потери веса

Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение дает бесчисленное количество преимуществ.

У тебя будет больше энергии. Вы снизите риск развития диабета, депрессии, апноэ во сне, импотенции, болей в спине, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше в одежде (или голой).

Все это хорошие вещи— очень хорошие вещи. И они ожидаемы, потому что это те вещи, о которых говорят люди, которые похудели, потому что им нравится, когда говорят о них.

Но время от времени похудение, особенно значительное, сопровождается неожиданными побочными эффектами, говорит Триша Лихи, доктор философии, профессор психиатрии в Медицинской школе Уоррена Альперта при Университете Брауна.

Эти побочные эффекты могут включать перемены в настроении, изменение аппетита, колебания в работе вашего тела и даже возможные изменения в вашем статусе отношений (с другими людьми и с самим собой).

Есть гораздо больше, чем просто эта статья, которая поможет вам на пути к лучшему здоровью.Нажмите здесь, чтобы разблокировать все это.

Мужское здоровье

Хотя плюсы похудения перевешивают минусы, следующие потенциальные последствия могут остановить ваш прогресс или, что еще хуже, помешать вам достичь конечной цели. Вы можете подумать, что вы единственный, кто испытывает эти побочные эффекты, и вы можете не захотеть говорить о них с другими людьми, не говоря уже о том, чтобы хвастаться ими в социальных сетях.

И все это может не только помешать вам перейти на следующий уровень в вашем путешествии по снижению веса, но и может воспрепятствовать отказу от прежних привычек в еде.

Но вот в чем дело: люди, добившиеся успеха в снижении веса, продолжают упорствовать, несмотря на эти побочные эффекты. Они информируют себя о том, почему это происходит, и находят способы адаптироваться.

Первый шаг заключается в рассмотрении этих «побочных эффектов» с точки зрения того, чем они на самом деле являются: указателями того, что вы делаете что-то правильно и что ваш план по снижению веса работает.

Поэтому вместо того, чтобы думать о них как о препятствиях, относитесь к ним как к вызовам. И вам не привыкать бросать вызов, не так ли?

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Блюз

Вы должны радоваться каждому потерянному фунту, так почему же вы чувствуете себя таким несчастным? Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, снижение веса может на 90 243 увеличить риск депрессии.

Гетти Изображений

В течение четырех лет исследователи наблюдали почти за 2000 взрослых с избыточным весом.Субъекты, которые потеряли не менее пяти процентов своего веса, на 78 процентов чаще сообщали о депрессии, чем те, кто не двигал стрелку на весах.

«Часто мы возлагаем большие надежды на потерю веса, — говорит Алексис Конасон, психолог, клинический психолог из Нью-Йорка. «Когда мы теряем вес, но по-прежнему боремся с теми же проблемами, мы можем чувствовать разочарование или разочарование».

Ваш ход: Высыпайтесь и ешьте здоровую пищу, когда голодны, чтобы снизить риск депрессии, говорит Конасон. Хорошее питание и отдых помогут вам справиться с трудностями.

Если вы полностью поглощены потерей веса — например, отказываетесь от планов с друзьями пойти в спортзал или навязчиво считаете калории при каждом приеме пищи — вы можете обратиться за помощью к психологу.

То же самое, если вы испытываете признаки депрессии: постоянное чувство грусти, изоляция от других и потеря интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, говорит Конасон.

Дряблая кожа

К сожалению, таяние вялых мышц не происходит автоматически с подтянутым прессом.Если вы сильно похудеете, у вас могут появиться обвисшие складки лишней кожи. Так почему же не вернет вашу кожу обратно?

Мужское здоровье

Мужское здоровье Растительное питание: (диета, которая может включать мясо)

«Кожа со временем растягивается, чтобы приспособиться к дополнительной массе тела», — говорит Адонис Майкес, доктор медицинских наук, директор отдела оздоровительной и регенеративной медицины в Институте управления возрастом и вмешательства в Майами.

Когда жир уходит, вашей коже может не хватить эластичности, чтобы вернуться к вашей нынешней форме тела, говорит доктор Майкес.

Количество дряблой кожи, с которой вы столкнетесь, зависит от того, сколько вам лет, как быстро вы сбросили вес и как часто вы теряли и набирали вес в прошлом, говорит он.

Ваш переезд: В случаях экстремальной потери веса пластическая хирургия может быть единственным способом избавиться от лишней кожи, говорит Холли Вятт, доктор медицинских наук, профессор медицины Университета Колорадо.

Но если у вас небольшая дряблость, нарастите мышцы, чтобы ваша кожа выглядела более подтянутой, советует доктор Вятт. Это может означать увеличение потребления белка каждый день и/или увеличение количества подъемов в вашем текущем плане тренировок.

Потерянная любовь

Совместная работа с партнером по снижению веса может повысить ваши шансы на успех. Но если они не на борту, ваши отношения могут пострадать, согласно исследованию Университета штата Северная Каролина.

Гетти Изображений

Исследователи опросили пары, в которых один из партнеров похудел.Одностороннее изменение образа жизни часто приводило к ссорам и неприязни между партнерами, говорит автор исследования Линси Клювер Ромо, доктор философии. Имейте в виду, что потеря веса может вызвать у вашего партнера чувство пренебрежения, вины или ревности.

Ваш ход: Объясните, почему для вас важно похудеть. Если ваш партнер понимает ваши мотивы, он с большей вероятностью поддержит вас, говорит Конасон. Однако не просите их придерживаться вашего плана занятий в тренажерном зале. Ваша настойчивость может быть ошибочно истолкована как придирка или что-то похуже.

Боль в желудке

У некоторых людей, которые худеют, быстро образуются камни в желчном пузыре — твердые образования, которые образуются в желчном пузыре, говорит доктор Вятт.

Если вы сократите количество жиров в своем рационе, ваш желчный пузырь не будет так часто сокращаться, позволяя желчи концентрироваться в органе, что приводит к образованию камней, объясняет она.

Ваш ход: Включите жиры в свой ежедневный рацион, чтобы ваш желчный пузырь функционировал должным образом.— говорит Вятт. Жир часто считают диетическим демоном, но исследования показывают, что питательные вещества не увеличивают ваш живот напрямую, а слишком много калорий.

Жиры также могут сделать вашу еду более приятной, если вы следите за порциями. Обратитесь к врачу, если вы испытываете симптомы желчнокаменной болезни, такие как сильная боль в животе, тошнота и лихорадка.

Phantom Cravings

Может быть, это пинта Cherry Garcia. Может быть, это пакет сырных доритос с начо. К чему бы вы ни стремились, скорее всего, это будет не капуста.

Гетти Изображений

Послушайте, поддаваться искушению — это нормально — на самом деле, большинство диетологов скажут вам, что это здоровый способ придерживаться хорошей диеты в долгосрочной перспективе.

Но лучший способ избавиться от тяги к еде — это сосредоточиться на продуктах, которые дольше сохраняют чувство сытости. Это означает «упор на высокое содержание клетчатки, умеренное количество белка и полезные жиры», — говорит Шелби Кокс, зарегистрированный диетолог и директор Центра питания Кендалла Рейгана в Университете штата Колорадо.

Ваш ход: Принимайте не менее 30 граммов белка и 10 граммов клетчатки при каждом приеме пищи. Эти количества помогут вам увеличить чувство сытости, также известное как сытость между приемами пищи. Нужны идеи? Вот 30 из них.

Потеря мышечной массы

Когда вы теряете вес, меняя рацион питания, «две трети веса, который вы теряете, приходится на жир, а примерно на одну треть — мышцы», — говорит Уильям Сэмюэл Янси, доктор медицинских наук, директор Duke Diet and Фитнес-центр и доцент медицины Университета Дьюка.

франкрепортер

Это не только может сделать вашу кожу немного дряблой, но и потеря мышц, сжигающих калории, не поможет вам продолжать свои усилия по снижению веса так же быстро.

Ваш ход: «Если вы поддерживаете достаточное потребление белка и выполняете силовые упражнения во время похудения, вы можете немного изменить это соотношение, чтобы уменьшить потерю мышечной массы», — говорит доктор Янси. Если вы занимаетесь исключительно кардиотренировками, постарайтесь увеличить количество силовых тренировок.Вы можете нарастить мышечную массу даже с помощью упражнений с собственным весом, таких как этот набор для пресса (веса не требуются), или начать заниматься в тренажерном зале с этой тренировкой для всего тела.

Что такое «хорошее потребление белка»? Вам не нужно сходить с ума по этому поводу, просто стремитесь потреблять около 30 граммов при каждом приеме пищи. Большинство людей потребляют белок за ужином и очень мало едят на завтрак. Попробуйте немного распределить его, подав на завтрак что-то вроде яиц (21 грамм белка на троих) или, может быть, даже остатки вчерашнего ужина?

Просто имейте в виду, что йогурт не является источником белка: в нем всего около девяти граммов на чашку, но это все же лучше, чем тосты (обычно едва три грамма). Белок также может быть дополнительным оружием, помогающим вам продолжать терять вес. Узнайте, как белок может помочь вам с весом и мышцами.

Мощный голод

Конечно, отчасти ваш неистовый аппетит может быть связан с тем, что вы просто потребляете меньше калорий, но это также может быть связано с тем, что ваш метаболизм еще не приспособился к новой диете.

кали9

Или, возможно, ваше потребление калорий не соответствует вашему новому режиму тренировок.В любом случае, знайте, что это нормально.

Ваш ход: Займитесь спортом (или пешеходной дорожкой, или пешеходной дорожкой, или бассейном, или…). Соблюдение режима тренировок может помочь укрепить область вашего мозга, называемую «дорсолатеральной префронтальной корой», которая помогает учитывать долгосрочные последствия краткосрочных решений. Таким образом, чем больше вы занимаетесь физическими упражнениями, тем больше вы можете укрепить свою психологическую устойчивость.

Ужасное «Плато»

Может быть, вы похудели на 10 фунтов, и это было легко .А потом вы похудели еще на 10 фунтов, и это тоже было легче, чем вы думали. Но затем вы останавливаетесь, и следующие 10 фунтов становятся более упрямыми, чем рис из цветной капусты, который прилипает ко дну кастрюли.

Люди называют эту плоскую линию потери жира «плато», но она также распространена и ее не так сложно преодолеть, как вы думаете. И, на самом деле, это может быть способ, которым ваше тело сигнализирует вам, что пришло время все смешать.

Ваш ход: Измените свои тренировки в тренажерном зале.Может быть легко попасть в режим «Упражнение А, Упражнение Б, Упражнение С», особенно если это сработало для вас на ранних этапах похудения. Не отказывайтесь от этих упражнений совсем. Вместо этого добавьте несколько новых движений в конце вашей обычной тренировки, чтобы изменить свое тело.

Капризность

Хорошо, вы потеряли несколько размеров штанов, но стоит ли это того, если вы срываетесь на своего партнера, детей и любимого домашнего питомца? Нет, ваша душа не становится злее по мере того, как вы становитесь злее.

Гетти Изображений

Виной тому нехватка углеводов. В большинстве диет вы должны исключить простые (или обработанные) углеводы, чтобы помочь вам сократить калории. Но сокращение слишком большого количества углеводов может истощить ваш мозг запасами жизненной энергии, необходимой ему для функционирования и в целом быть хорошим человеком.

Ваш ход: Постепенно возвращайте углеводы в свой рацион. И сосредоточьтесь на более «сложных» (или необработанных) углеводах, таких как фрукты и овощи.Эти продукты содержат клетчатку, которая поможет вам насытиться, а также антиоксиданты и множество других полезных питательных веществ.

Сожаление

По мере того, как вы становитесь более стройной и здоровой версией себя, вы можете начать вспоминать свою жизнь и задаваться вопросом: «Почему я не сделал этого раньше?» Вы можете вернуться к менее приятным аспектам своей жизни, на которые негативно повлиял ваш вес. И вы можете даже не захотеть смотреть на старые фотографии своего более тяжелого «я».

Ваш ход: Поймите, что это нормально — если, конечно, вы не зацикливаетесь на негативных эмоциях прошлого, и тогда, возможно, пришло время обратиться к терапевту.А затем превратите сожаление в мотивацию придерживаться нового здорового образа жизни. Вы не можете изменить человека, которым вы были, но вы можете изменить то, что вы делаете сегодня, чтобы стать тем, кем вы являетесь завтра.

Сомнение

Вы можете подумать: «Как долго я смогу так продолжать?» Другой кроссовок должен в какой-то момент упасть, верно?

Грейнджер Вутц

Ваш ход: Актер Итан Сапли, похудевший более чем на 200 фунтов, чувствовал то же самое.Учитывая его совет из этой статьи:

Хорошо питаться (что кардинально отличается от диеты) утомительно. Но эта скука не проходит. Во многом так же, как я выработал плохие привычки из-за диеты, я обнаружил, что, приложив некоторые усилия, могу запрограммировать хорошие привычки.

Самым большим подарком за все это было узнать, что я могу иметь любое тело, какое захочу. Все, что требуется, — это понять, как это сделать, а затем довериться только себе, чтобы довести дело до конца.

Внезапное желание снять рубашку

Вы хорошо выглядите.Вы гордитесь этим. Вы хотите выставлять напоказ это.

Ваш переезд: Если вы не в ресторане, продуктовом магазине, за рулем, на работе или в любой другой ситуации, когда было бы неуместно ходить топлесс с социальной точки зрения, сделайте это. Ты заслужил это.

Пол Кита Пол — редактор журнала Men’s Health, посвященный продуктам питания и питанию.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

3 причины похудеть перед операцией

Если вы страдаете ожирением, похудение может оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Это может уменьшить боль в суставах, улучшить качество сна и снизить риск развития сердечных заболеваний, диабета и других хронических проблем со здоровьем.

Но если вы страдаете ожирением и вам предстоит операция, похудение перед операцией может быть еще важнее.Потеря веса снижает риск серьезных осложнений, связанных с операцией, таких как инфекция, образование тромбов и сердечный приступ.

Потеря веса возможна

Похудеть тяжело всем. И это может показаться особенно сложным, если у вас очень избыточный вес или вы давно страдаете ожирением. Вы даже можете подумать, что похудеть невозможно, потому что вы чувствуете себя неспособным изменить свои привычки в еде и физических упражнениях. Или, может быть, вы перегружены и просто не знаете, с чего начать.

Правда в том, что небольшие изменения в привычках в еде и физических упражнениях могут изменить ситуацию.Это может помочь вам сбросить достаточно лишнего веса за несколько недель или месяцев до операции, чтобы повлиять на ваше выздоровление. И вам не обязательно сразу достигать идеальной массы тела. Потеря даже части избыточной массы тела может снизить риск осложнений во время или после операции.

И здесь может помочь клиника оптимизации хирургии UPMC. Наши специалисты будут работать с вами, чтобы помочь вам похудеть, чтобы вы были в наилучшей форме до операции.

Почему похудение помогает

Люди, страдающие ожирением, подвержены высокому риску развития опасных для жизни осложнений во время и после операции. Вот три осложнения, связанные с ожирением:

1. Плохо заживающая рана.

Ваша рана нуждается в здоровом снабжении кровью и кислородом, чтобы помочь зажить после операции. Избыточный жир может оказывать слишком большое давление или напряжение на вашу кровь и кислород, что увеличивает время, необходимое для вашего заживления.
Избыток жировой ткани также может увеличить количество времени, которое вы проводите на операционном столе, что повышает риск заражения.И если у вас разовьется , вам, возможно, придется принимать антибиотики, делать еще одну операцию или проводить больше времени в больнице.

2. Проблемы с анестезией.

Избыток жировой ткани может затруднить доставку вашим врачам лекарств или лекарств, которые используются для усыпления во время операции. Вашим врачам может быть сложнее найти вены, которые можно использовать для введения анестезии и других экстренных лекарств. У них также могут возникнуть трудности с введением дыхательной трубки во время операции.Ожирение также может затруднить определение правильной дозы анестезии.

3. Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы страдаете ожирением, ваше сердце должно работать усерднее, чтобы обеспечить ваше тело кровью и кислородом, в которых оно нуждается. Во время операции это дополнительный стресс, а использование анестезии повышает риск сердечного приступа, стенокардии (боль в груди), инсульта и высокого кровяного давления.
Ожирение также повышает риск развития состояния, называемого глубоко внутри вен.ТГВ может привести к опасному осложнению, называемому легочной эмболией (сгустком крови в легких).

Получение необходимой поддержки перед операцией

Если ваш хирург считает, что у вас может быть риск осложнений, связанных с ожирением, во время или после операции, обратитесь в клинику оптимизации хирургии. Там вы встретитесь с опытной медсестрой. Они проведут полное обследование, чтобы узнать больше о вашем общем состоянии здоровья.
В дополнение к полному осмотру вы узнаете, как снизить риск возникновения проблем.Вместе вы и ваша практикующая медсестра составите пошаговый план, который поможет вам достичь цели по снижению веса. Это будет включать направление к программам по снижению веса или к другим специалистам, которые могут помочь.
Пока вы работаете над достижением цели по снижению веса, наши медсестры-координаторы будут следить за вашим прогрессом. Мы также сообщим о вашем прогрессе вашему хирургу, семейному врачу и другим поставщикам медицинских услуг, чтобы они могли выбрать наилучший курс лечения.

Снижение риска хирургических осложнений

Наша цель — помочь вам внести изменения в здоровый образ жизни, которые повысят ваши шансы на успешную операцию. Если вы страдаете ожирением, никогда не поздно похудеть.
Специалисты Клиники оптимизации хирургии UPMC могут помочь вам сделать первые шаги к снижению веса и снижению риска осложнений. Для получения дополнительной информации поговорите с хирургом или позвоните нам по телефону 717-782-4785 .

8.5.2

Операция по снижению веса (для подростков)

Что такое операция по снижению веса?

Иногда избыточный вес может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Люди, чья масса тела на 100 и более фунтов превышает их идеальную массу тела, более склонны к развитию проблем со здоровьем. Эти проблемы включают диабет, болезни сердца, апноэ во сне, заболевания печени и проблемы с суставами.

Операция по снижению веса (также называемая бариатрическая хирургия ) может помочь людям с очень избыточным весом, которые безуспешно пытались похудеть и столкнулись с серьезными проблемами со здоровьем. Но это не быстрое решение. Людям приходится много работать до и после операции.

Двумя основными видами операций по снижению веса у подростков являются рукавная резекция желудка и шунтирование желудка.

Что такое рукавная резекция желудка?

Рукавная резекция желудка (также называемая рукавная гастрэктомия ) является наиболее распространенной процедурой по снижению веса. При этой операции хирург удаляет часть желудка, а из остальной части желудка делает трубку или «рукав». Новый желудок в форме банана намного меньше первоначального желудка.

После операции человек меньше ест, быстрее насыщается и меньше голодает. Часть удаленного желудка вырабатывает гормоны, повышающие аппетит и помогающие контролировать уровень инсулина.Так, у человека снижается аппетит и улучшается резистентность к инсулину после рукавной операции на желудке.

Рукавная резекция желудка необратима.

Что такое шунтирование желудка?

При шунтировании желудка (также называемом шунтированием желудка «Roux-en-Y» ) хирург создает небольшой карман в верхней части желудка. Этот мешок становится новым желудком. Затем хирурги соединяют мешок со средней частью тонкой кишки, минуя верхнюю часть тонкой кишки.

После операции желудочный мешок вмещает намного меньше пищи, чем желудок нормального размера. Человек будет меньше есть, быстрее чувствовать себя сытым и меньше голодать. И поглощается меньше калорий и питательных веществ, потому что тонкая кишка короче.

Люди, перенесшие обходной желудочный анастомоз, как правило, теряют больше веса, чем люди, перенесшие рукавную резекцию желудка, но и проблем может быть больше. Процедура обходного желудочного анастомоза необратима.

Каковы риски операции по снижению веса?

Как и любая операция, операция по снижению веса имеет риски:

• Люди, перенесшие операцию по снижению веса, могут испытывать боль после еды. У них может быть рвота, диарея или кислотный рефлюкс (изжога) после еды, особенно если они едят слишком много или слишком быстро.
• После операции людям необходимо привыкнуть есть очень небольшими порциями. Им нужно больше пережевывать пищу, чем раньше, и откладывать приемы пищи в течение дня. Если они этого не сделают, они могут чувствовать себя больными. Они могут даже снова начать набирать вес.
• Пища может слишком быстро проходить через желудок и кишечник после операции по снижению веса (особенно обходного желудочного анастомоза).Врачи называют это «демпинг-синдромом». Это может вызвать тошноту, слабость, потливость, судороги и диарею. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара или жиров может усугубить демпинг. Пациенты должны быть осторожны с тем, что они едят, поскольку их организм привыкает к другому способу переваривания пищи.
• Люди, перенесшие операцию по снижению веса, могут не получать всего необходимого им питания. Одна из причин в том, что они стали меньше есть. Кроме того, когда пища не проходит через всю пищеварительную систему, организм не может усваивать столько витаминов и минералов. После операции большинство людей принимают витаминные и минеральные добавки.

В редких случаях у некоторых людей возникают серьезные проблемы после операции по снижению веса, например:

• кровотечение
• плохая реакция на анестезию
• инфекция возле разрезов, использованных для операции
• негерметичность желудка или кишечника, которая может привести к инфекции области вокруг желудка и других органов
• тромб в ногах или легких
• закупорка кишечника
• гастроэзофагеальный рефлюкс
• восстановить вес

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога, вызывают беспокойство до и после операции.Большинство людей чувствуют себя лучше после операции по снижению веса, но некоторые могут продолжать бороться. Подростки, которые это делают, должны обратиться к специалисту в области психического здоровья и получить помощь, если они чувствуют себя подавленными или грустными или имеют другие эмоциональные проблемы.

Что еще я должен знать?

Операция по снижению веса — не волшебное решение. Но тяжелая работа может быть оправдана для людей с очень избыточным весом и серьезными проблемами со здоровьем из-за своего веса.

Если вы беспокоитесь о своем весе или думаете об операции по снижению веса, поговорите со своим врачом.

нехирургических процедур по снижению веса | Эндоскопическая рукавная гастрэктомия

Как работают нехирургические процедуры по снижению веса

Эндоскоп представляет собой тонкую гибкую трубку с фонариком и камерой на конце, которая позволяет врачу осмотреть ваши внутренние органы или выполнить процедуру. Эндоскоп вводится через небольшое отверстие в вашем теле, например, во рту, чтобы добраться до желудочно-кишечного тракта.Через эндоскоп можно ввести специальные инструменты, чтобы врач мог поместить устройство или лекарство в желудок.

Обучение и навыки эндоскопии желудочно-кишечного тракта

Для выполнения этих процедур требуются специалисты, прошедшие повышение квалификации в области желудочно-кишечной эндоскопии. Наши хирурги и гастроэнтерологи прошли курс повышения квалификации и имеют многолетний опыт выполнения этих процедур с положительными результатами. Мы также обучаем будущих хирургов по снижению веса выполнять эти процедуры.

Наша команда поможет вам добиться успеха

Как и другие процедуры по снижению веса, нехирургические варианты похудения требуют изменения образа жизни, чтобы вы могли добиться успеха. Наша бариатрическая команда оценивает ваше состояние, а также вашу приверженность изменению образа жизни. Мы поможем вам достичь ваших целей по снижению веса.

Эндоскопическая рукавная гастропластика, Пликация желудка

Люди с ИМТ выше 35 могут быть кандидатами на эндоскопическую рукавную гастропластику. Складки вшиваются в живот, чтобы уменьшить его размер примерно на 70%. Это ограничивает количество еды и напитков, которое вы можете потреблять, и заставляет вас быстрее чувствовать себя сытым. Никакая часть вашего желудка не разрезается и не удаляется. Только стежки удерживают складки на месте. Процедуру можно отменить, но рубцовая ткань может остаться. При необходимости его также можно преобразовать в другую процедуру для похудения.

Ожидаемая потеря веса

Исследования показывают, что 60 % людей потеряли около 20% от общей массы тела в течение первого года после операции.Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что эндоскопическая рукавная гастропластика может улучшить состояние здоровья, связанное с ожирением, например, высокое кровяное давление, диабет, апноэ во сне и высокий уровень холестерина.

Возможные побочные эффекты и осложнения

Возможные осложнения включают подтекание из складки желудка, закупорку желудка, если складки слишком тугие, и повреждение швов, если желудок расширяется.

Эндоскопический обходной желудочный анастомоз, редакция

Бывают случаи, когда у людей возникают проблемы с достижением целей по снижению веса или даже с набором веса после обходного желудочного анастомоза из-за растяжения, которое может возникнуть в желудке и связи между желудком и тонкой кишкой.В этом случае мы можем порекомендовать ревизию эндоскопического обходного желудочного анастомоза, которая выполняется путем введения трубки в рот, чтобы добраться до желудка. Эндоскопические инструменты, введенные через трубку, используются вашим хирургом для наложения швов на желудок, чтобы уменьшить его размер или размер выхода в тонкую кишку.

.