5 простых советов, которые помогут уменьшить последствия смены часовых поясов
Путешествия в далекие экзотические страны? Потрясающе! Лежать без сна посреди ночи из-за смены часовых поясов? Ужасно. Изменение нескольких привычек может заметно уменьшить последствия смены часовых поясов.
Как быстро перестроиться к смене часовых поясов
Что такое джет-лаг?
Ваше тело работает по 24-часовому циклу, известному как циркадные ритмы или, проще говоря, телесные часы.
На эти ритмы влияет воздействие света —
- солнечный свет вызывает бодрствование;
- темнота вызывает сонливость и контролирует график ежедневных функций вашего тела, включая выработку гормонов, которые отправляют вас в страну грез или оставляют вас бодрыми.
Когда вы путешествуете по часовым поясам, ваши внутренние часы требуют времени для настройки, потому что они работают по привычному ритму.
Хотя они не нашли лекарство от смены часовых поясов, но они нашли способы, которые помогут уменьшить его последствия, помогая путешественникам акклиматизироваться в новом часовом поясе. Quantas внедрила полученные данные на своих дальнемагистральных рейсах, и до сих пор отзывы пассажиров были положительными. Доктор Стив Симпсон, директор Центра Чарльза Перкинса, рассказал, как использовать эти лайфхаки в вашем собственном путешествии…
1. Измените время сна.
Цель состоит в том, чтобы сдвинуть свои внутренние часы на 15-60 минут в день за несколько дней до полета.
2. Не употребляйте алкоголь.
Употребление алкоголя во время полета может вызвать сонливость, тем самым нарушить естественный цикл сна и бодрствования, который вы так тщательно тренировали. Алкоголь также обладает обезвоживающим эффектом, который, как было показано, ухудшает смену часовых поясов.
3. Пейте воду.
Пейте побольше воды, чтобы избежать обезвоживания. Также откажитесь от кофе и острой пищи, чтобы не чувствовать излишнюю бодрость, когда придет время сна.
4. Ешьте курицу.
Особенно если ее подают с макаронами или рисом. Исследование показало, что блюда которые подаются в самолете с углеводами и триптофаном, незаменимая аминокислота, найденная у домашней птицы, побуждает организм 
5. Прогулка по салону самолета.
Перемещение по салону поможет разогнать кровь, поэтому вы почувствуете себя свежее, когда доберетесь до места назначения.
О чем важно помнить при пересечении часовых поясов?
Давайте рассмотрим ситуацию, когда нужно сместить на более позднее время укладывание и подъем.
👆Разницу в укладывании в 15-20 минут малыш особо не ощутит.
Уложите его спать чуточку позже. В данной ситуации у ребенка будет небольшой недосып, поскольку он проснется в привычное для него время. Дневной сон не должен стать затяжным, пусть он будет даже привычным для малыша.
👆Важно не дать крохе компенсировать ночной недосып в 15 — 20 минут. Снова уложите малыша на ночной сон в новое время. Уже через пару дней ребенок начнет вставать позже.
Если вы переносите время сна на позднее время, то период бодрствования во второй половине дня проводите более пассивно.
Все дети индивидуальны.
Если вы видите, что малыш легко перегуливает, время сна резко уменьшается или он перевозбуждается, то специалисты советуют сдвигать режим минут по пять каждый день.
Бывает так, что дети просыпаются утром строго в определенные часы. Такое характерно для детей 12-18 месяцев. К сожалению, такой метод подготовки ребенка к смене часового пояса может не сработать.
К смене режима желательно прибегать не только детям, но и взрослым. Если у мамы в связи с домашними делами не может получится предварительная подготовка, то таким методом может воспользоваться папа. Это значит, что глава семейства сможет оказать помощь жене в адаптации к новому часовому поясу после перелета.
Процесс адаптации к новому времени пройдет легче, даже если немного приблизить к нему свой режим. Если временная разница большая, то режим, к сожалению, скорректировать не удастся.
Ни в коем случае резко не меняйте привычный режим сна и бодрствования ребенка.
Как помочь ребенку? Перед полетом не следует себя вести активно, постарайтесь провести это время тихо и спокойно.
- Не забудьте взять с собой атрибуты для сна ребенка. К ним относят: одеяло, подушку и любимую игрушку.
- Перед укладыванием ребенка на новом месте полностью выполняйте ритуал отхода ко сну.
- Позаботьтесь о комфортности сна ребенка в пути, возьмите с собой все необходимое: слинг, автокресло или коляску.
- На новом месте сон ребенка легче наладить, если привычный режим будет меньше нарушен.
Адаптация после перелета в новом режиме
Как помочь ребенку адаптироваться?
По приезду укладывайте кроху спать в соответствии со световым днем.
Проводите активно время на улице, когда светло, освещайте ярким светом комнату в вечернее время. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, ведь именно днем начинает вырабатываться гормон серотонин. Из него, следовательно, организм синтезирует мелатонин, который отвечает за сон.
Если спать не хочется, а стрелка на часах показывает время отхода ко сну, выключайте свет и ложитесь отдыхать.
Правильный ритм = быстрая адаптация. Чемоданы подождут, начинайте сразу же привыкать к новому времени.
Что делать, если ребенка трудно уложить спать? Как наладить сон ребенка при смене часовых поясов?
Если ребенок уже понимает, что такое «день» и «ночь», то попробуйте ему объяснить, что пора ложиться спать.
Постарайтесь не пользоваться гаджетами, включите ночничок.
Разговаривайте тихо и монотонно.
Спойте колыбельную, поносите чадо на руках, делайте все, чтобы ребенок расслабился.
Возьмите книжку и почитайте сказки перед сном.
Если все-таки дите не может уснуть, не позволяйте ему бодрствовать, просто спокойно полежите.
Не стоит забывать и об интервалах дневного сна. Длинный сон — вредный.
Приемы, которые помогут проснуться малышу:
- яркий свет
- бытовой шум
- разговор в полный голос.
Чтобы избежать переутомления, специалисты в области сна настаивают на том, чтобы родители отдыхали днем вместе с малышом.
Как ни странно, но питание имеет непосредственное влияние на сон. Режим дня ребенка зависит от следующих элементов: кормление, сон, активное и пассивное времяпровождение. Если время кормления настало, смело будите малыша.
Основные калории ребенок должен получать в утренние часы и днем. Многие родители часто сталкиваются с проблемой, когда ребенок путает день с ночью. Старайтесь в ночные часы кормить малыша чуть меньше, ведь это может повлиять на аппетит днем.
О чем важно помнить при смене часовых поясов
Смена часовых поясов для ребенка может повлиять на качество и длительность его сна. Это связано с работой внутренних биоритмов малыша.
Граница между ощутимостью смены часовых поясов — 3 часа. Меньше — не ощутимо, а больше — критично для деятельности организма.
Адаптация к новому времени происходит быстрее у малышей до четырехмесячного возраста.
Чтобы процесс адаптации к новому часовому режиму проходил менее болезненно, начинайте к этому готовить ребенка за 10 — 15 дней. Если планируете поездку на запад, то укладывайте свое чадо спать позднее, а если на восток — наоборот.
По прилету придерживайтесь местного светового дня. Гуляйте в светлое время суток, а ложитесь спать — в темное.
Кормите ребенка в соответствии со световым днем, придерживайтесь интервалов.
Приятного отдыха!
Путешествия с малышом в другой часовой пояс
Мировой знаток в области детского сна Марк Вайсблут утверждает, что возможность отдохнуть семьям с маленькими детьми (от 4 месяцев до 1,5 лет) при смене пояса уменьшается наполовину.
Из моего опыта отдыха с детьми и опыта моих знакомых, Марк Вайсблут очень оптимистично оценил возможность отдохнуть с маленькими детьми.
Ну, и когда малыш привык к одному часовому поясу, а его за несколько часов перебросило в часовой пояс, где разница во времени составила 7 часов от домашнего, тут без адаптации будет сложно, факт!
Родителям необходимо уделить много времени и внимания к процессу адаптации малыша к новому часовому поясу.
Почему возникают трудности при смене часового пояса?
Вся жизнь человека зависит от биоритмов. Существует два вида биоритмов, которым подчиняется человеческий организм: циркадианный или околосуточный. То есть, с циркадианной периодичностью меняются периоды сна и бодрствования. Свет — это внешний сигнал, от которого зависит 24-часовой цикл жизни человека.
Как же действует местное время на организм человека? Мелатонин — это гормон, который вырабатывается для того, чтобы перевести организм с периода бодрствования в сон. Он активно начинает вырабатываться к восьми часам вечера и достигает своего пика в полночь. В свою очередь, к четырем часам утра берут верх над мелатонином такие гормоны: адреналин и кортизол. Последний часто называют «гормоном активности». Таким образом, организм человека начинает готовиться к активности и пробуждению.
Специалисты в области сна утверждают, что ночной сон цикличен.
Он имеет несколько периодов:
- глубокий сон;
- быстрый сон;
- поверхностный сон.
Смена часовых поясов влияет на деятельность организма не только взрослого человека, но и на ребенка.
Что же происходит с нами? Наши биоритмы сбиваются, а «внутренний хронометр», который отвечает за внутреннее время, сбивается. Медики такое состояние называют «джетлагом» или синдромом «десинхроноза».
Симптомы, которые характерны после смены часового пояса:
- головная боль;
- раздражительность;
- расстройство пищеварения;
- проблемы со сном.
Что же происходит со сном человека? Он становится прерывистым и чутким. В такой ситуации человек не может уснуть долгое время, а проснувшись, чувствует себя «разбитым».
Если вы все же надумали куда-то лететь, то подберите оптимальный вариант, учитывая биоритмы ребенка. Корректировки и подготовки к смене часового пояса не требует разница во времени до трех часов. Более критической считается временная разница в 4 часа.
Смена часовых поясов для ребенка менее скажется на деятельности организма, если запланировать перелет с востока на запад (из Иркутска в Сочи, например). Адаптация к смене часовых поясов в таком случае пройдет быстрее, нежели с запада на восток. Скорее всего, такая особенность связана с тем, что человеку более характерно ложиться спать немного позже и спать как можно дольше, нежели наоборот.
Как подготовить ребенка к смене часового пояса? Становление биоритмов у малышей.
К четырехмесячному возрасту у ребенка начинают вырабатываться циркадианные ритмы, а более устойчивыми они считаются около десяти месяцев.
Перелет до четырехмесячного возраста вообще не скажется на состоянии ребенка.
Адаптация при смене поясов пройдет очень быстро.
Менее благоприятно она скажется на более старших детях.
Сколько длится временная синхронизация? У десятимесячных детей — 3 — 7 дней, а у взрослых — до 10 — 14 дней.
Адаптация ребенка к смене во времени пройдет быстрее, если соблюдать периоды сна и бодрствования, при условии отсутствия «перегулов».
Как подготовить ребенка к смене часового пояса?
Подготовку к смене режима стоит начать за 2-3 недели. Режим бодрствования и сна стоит сдвигать в нужную сторону:
☀укладывайте спать ребенка и поднимайте его позже, если планируете перелет на запад;
☀укладывайте малыша спать раньше, если планируете перелет на восток.
Если вы начали подготовку к смене часового пояса, то следите за тем, чтобы ребенок высыпал суточную норму сна для своего возраста. Периоды сна стоит менять не только дня ночного сна, но и для дневного. Обратите внимание на то, чтобы ребенок не спал днем более положенного времени. Длинный дневной сон может привести к недосыпу. Если вы прислушаетесь к советам, то путешествие с ребенком пройдет наиболее благоприятно.
Как легче адаптироваться к смене часового пояса?
После дальних перелетов Вы долго не можете прийти в себя? А летать приходится часто? Даже если и не очень часто, так не хочется тратить драгоценные дни отпуска на джетлаг – недомогание, к которому, как правило, приводит смена часового пояса. Он проявляется как общий стресс на фоне усталости, спутанности сознания, нарушения памяти.
Хорошие новости – с джетлагом можно успешно бороться. Он связан с нарушениями в нервном центре, отвечающем за наши «биологические часы». Вернее с двумя центрами, сна и бодрствования, в глубине мозга, в гипоталамусе, которые возбуждаются только поочередно.
Там же рядом находится пищевой центр, отвечающий за аппетит, центры регуляции кровяного давления и настроения. Вот все это и нарушается при смене часового пояса.
Для бодрствования нужен гормон серотонин, который вырабатывается под действием солнечных лучей днем в мозговом придатке – эпифизе, и действует на соответствующий центр. А для сна – мелатонин, который образуется тоже в эпифизе ночью, в темноте.
Чередование дня и ночи и создает суточный биоритм, который нарушается у людей, работающих по ночам, и у авиапутешественников.
Если у Вас смена часового пояса с разницей 1 час, то полная адаптация к дальнему перелету длится сутки. Это время, которое нужно, чтобы граница между сном и бодрствованием сдвинулась на час. Вот почему так тяжело было переходить на летнее время с зимнего. А если Вы перелетели из Москвы в Рио-де-Жанейро, то разница – 6 часов. Вот и считайте, сколько понадобится суток, чтобы преодолеть джетлаг. Если не принять специальные меры…
Как ускорить адаптацию — несколько советов:
- Обманите время. Дней за 5-7 до отъезда начинайте ложиться и вставать, как будто Вы уже переехали. Например, если собираетесь в Египет из Москвы, сдвиньте свой график на 2 часа вперед, а если в Таиланд – на 3 часа назад. И тогда адаптация к дальнему перелету ощутимо сократится по времени.
- Добавьте или снизьте освещенность. Это нужно делать утром и вечером. Если Вам предстоит смена часового пояса на более восточный, в тот же Таиланд, особенно зимой, утром включайте в квартире свет поярче, а вечером освещайте комнату только настольной лампой. Если планируете поездку в Испанию или Ирландию, с утра включайте слабый свет, а вечером обеспечьте в квартире полное освещение.
- Самый простой способ решения проблемы — делать вид, что ее вообще нет. Но он подойдет только для коротких поездок, если предполагается смена часового пояса не больше чем на три дня, и если не будет препятствующих такому простому способу борьбы с джетлагом. Живите по своему времени. Ложитесь спать и вставайте тогда, когда это делаете обычно дома.
- Гормонотерапия. Малые дозы гормона сна мелатонина не вредят здоровью, но с врачом все же лучше посоветуйтесь. Если произошла смена часового пояса в сторону востока, то пьют мелатонин с вечера. А если Вы сместились на запад – то под утро, когда просыпаетесь в 4 часа по местному времени и больше не можете уснуть.
Дней за 5-7 до отъезда начинайте ложиться и вставать, как будто Вы уже переехали. Например, если собираетесь в Египет из Москвы, сдвиньте свой график на 2 часа вперед, а если в Таиланд – на 3 часа назад. И тогда адаптация к дальнему перелету ощутимо сократится по времени.
Как Вы сами видите, если заранее подготовиться к неприятностям, которые несет смена часового пояса, и по приезде принять кое-какие меры, то с таким нежелательным последствием дальнего перелета, как джетлаг, вполне можно бороться.
А Вам приходилось переносить дальние перелеты? Поделитесь своим опытом с читателями …
Фото: diets.ru
Понравилась статья? Поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях:
Часовой пояс и изменения часов в Sharp Peak, Южная Африка
Войти
- Главная
- Домашняя страница
- Информационный бюллетень
- О нас
- Связаться с нами
- Карта сайта
- Наши статьи
- Учетная запись / Настройки
- Мировые часы
- Основные мировые часы
- Расширенные мировые часы
- Персональные мировые часы
- Поиск мирового времени
- Время UTC
- Часовые пояса
- Домашние часовые пояса
- Конвертер часовых поясов
- Международный Планировщик встреч
- Диктор времени события
- Карта часовых поясов
- Сокращения часовых поясов
- Летнее время
- Изменения во времени по всему миру
- Разница во времени
- Новости часовых поясов
- Календарь
- Календари Домой
- Календарь 2020
- Календарь 2021
- Ежемесячная шкала ndar
- Печатный календарь (PDF)
- Добавьте свой собственный календарь События
- Calendar Creator
- Advanced Calendar Creator
- Праздники по всему миру
- Этот день в истории
- Месяцы года
- Дни недели
- О нас Високосные годы
- Погода
- По всему миру
- Местная погода
- Час за часом
- Прогноз на 2 недели
- Прошлая неделя
- Климат
- Солнце и Луна
- Солнце и Луна Домой
- Солнце Калькулятор
- Калькулятор Луны
- Фазы Луны
- Ночное небо
- Метеоритные дожди
- Карта дня и ночи
- Карта мира лунного света
- Затмения
- Прямые трансляции
- Сезоны
- Таймеры
- Таймеры Главная Секундомер
- Таймер
- Обратный отсчет до любой даты
- Обратный отсчет до Рождества
- Обратный отсчет до Нового года
- Калькуляторы
- Калькуляторы Домой
- Калькулятор даты и даты (продолжительность)
- Деловая дата до даты (исключая праздники)
- Калькулятор даты (сложение / вычитание)
- Деловая дата (исключая праздники)
- Калькулятор буднего дня
- Калькулятор номера недели
- Международный телефонный код
- Калькулятор времени в пути
- Калькулятор расстояния
- Дистанционный указатель
- Приложения и API
- Приложения iOS
- Приложения Android
- Приложение Windows
- Бесплатные часы
- Бесплатный обратный отсчет
- API для разработчиков
- Бесплатное развлечение
Моделирование временных рядов / Хабр
Это небольшая статья о понимании временных рядов и основных характеристик, стоящих за этим.Описание проблемы
У нас есть данные временных рядов с ежедневной и еженедельной регулярностью. Мы хотим найти способ оптимального моделирования этих данных.
Анализ временных рядов
Одна из важных характеристик временных рядов — стационарность.
В математике и статистике стационарный процесс (также известный как строго стационарный процесс или строго стационарный процесс) — это случайный процесс, совместное распределение вероятностей которого не изменяется при сдвиге во времени.
Следовательно, такие параметры, как среднее значение и дисперсия, если они есть, также не изменяются со временем. Поскольку стационарность является допущением, лежащим в основе многих статистических процедур, используемых в анализе временных рядов, нестационарные данные часто преобразуются в стационарные.
Наиболее частой причиной нарушения стационарности являются тенденции среднего значения, которые могут быть связаны либо с наличием единичного корня, либо с детерминированным трендом.
В первом случае единичного корня стохастические шоки имеют постоянный эффект, и процесс не является обратным к среднему.В последнем случае детерминированного тренда процесс называется стационарным процессом тренда, и стохастические шоки имеют только временные эффекты, которые возвращают среднее значение (т. Е. Среднее возвращается к своему долгосрочному среднему значению, которое изменяется детерминированно с течением времени в соответствии с тренд).
Примеры стационарных и нестационарных процессов
Линия тренда
Дисперсия
Белый шум — это стохастический стационарный процесс, который можно описать с помощью двух параметров: среднего и дисперсии (дисперсии).В дискретном времени белый шум — это дискретный сигнал, выборки которого рассматриваются как последовательность последовательно некоррелированных случайных величин с нулевым средним и конечной дисперсией.
Если сделать проекцию на ось y, то можно увидеть нормальное распределение.
Белый шум — это гауссовский процесс во времени.
В теории вероятностей нормальное (или гауссово) распределение является очень распространенным непрерывным распределением вероятностей. Нормальные распределения важны в статистике и часто используются в естественных и социальных науках для представления случайных величин с действительными значениями, распределения которых неизвестны.Нормальное распределение полезно из-за центральной предельной теоремы. В своей наиболее общей форме при некоторых условиях (которые включают конечную дисперсию) он утверждает, что средние значения выборок наблюдений случайных величин, независимо взятых из независимых распределений, сходятся по распределению к нормальному, то есть становятся нормально распределенными, когда количество наблюдений достаточно большой. Физические величины, которые, как ожидается, будут суммой многих независимых процессов (таких как ошибки измерения), часто имеют почти нормальные распределения.Более того, многие результаты и методы (такие как распространение неопределенности и подбор параметров методом наименьших квадратов) могут быть получены аналитически в явной форме, когда соответствующие переменные распределены нормально.
Предположим, что в наших данных есть тенденция. Скачки вокруг него происходят из-за множества случайных факторов, влияющих на наши данные. Например, при таком подходе очень хорошо описывается количество обслуженных запросов. Сборка мусора, промахи в кеше, подкачка страниц по ОС, многое влияет на конкретное время обслуживаемого ответа.Возьмем получасовой отрезок из наших данных с 2017-08-27 12:00 до 12:30. Мы видим, что у этих данных есть тренд и некоторые колебания.
Давайте построим линию регрессии для определения наклона этой линии тренда.
Результаты этой регрессии:
const 916.269951
dy / dx 11,599507
Результаты означают, что const — это уровень для этой линии тренда, а dy / dx — линия наклона, определяющая, как быстро уровень растет со временем.
Так что фактически мы уменьшаем размерность данных с 31 параметра до 2 параметров. Если мы вычтем из наших исходных данных значения нашей функции регрессии, мы увидим процесс, который выглядит как стационарный случайный процесс.
Итак, после вычитания мы видим, что тренд исчез, и мы можем предположить, что в этом диапазоне процесс является стохастическим. Но как мы можем быть уверены.
Давайте проведем Тест Дики – Фуллера .
Дики – Фуллер проверяет нулевую гипотезу о том, что временной ряд имеет корень и также является стационарным, или отвергает эту гипотезу.Если мы сделаем тест Дики-Фуллера на нашем начальном срезе, мы получим
. Значение теста Дики-Фуллера отклоняет нулевую гипотезу с большой уверенностью. Таким образом, наш срез временного ряда нестационарен. И мы видим, что функция автокорреляции показывает скрытые автокорреляции.
После вычитания нашей регрессионной модели из исходных данных.
Здесь мы видим, что значение теста Дики-Фуллера действительно мало и не отвергает нулевую гипотезу о нестационарности нашего среза временного ряда.Также неплохо выглядит функция автокорреляции.
Таким образом, мы произвели некоторую трансформацию наших данных и можем вращать наши данные в соответствии с наклоном нашей линии тренда.
Сегментированная регрессия данных
Сегментированная регрессия , также известная как кусочная регрессия или «регрессия с ломаной палкой», представляет собой метод регрессионного анализа, в котором независимая переменная разбивается на интервалы и выделяется отдельный отрезок линии. подходят для каждого интервала. Сегментированный регрессионный анализ также может выполняться на многомерных данных путем разделения различных независимых переменных.Сегментированная регрессия полезна, когда независимые переменные, сгруппированные в разные группы, демонстрируют разные отношения между переменными в этих регионах. Границы между сегментами — это точки останова.
На самом деле наш наклон является дискретной производной нашего нестационарного временного ряда из-за постоянного интервала наших метрических точек, который мы не можем принять во внимание dx. Следовательно, мы можем аппроксимировать наши данные как кусочную функцию, которая вычисляется с использованием дискретных производных тенденций регрессии временных рядов.
Выше показан срез данных с 26-08-2017 с 00.00 до 08.00
Похоже, что существует линейная автокорреляция для каждого среза, и если мы найдем линию регрессии для каждого среза, мы можем построить модель наших временных срезов, используя предположения, которые мы сделали.
В результате мы получим данные, которые описываются минимальным количеством параметров, что является благоприятным за счет лучшего обобщения. Размерность Вапника-Червоненкиса должна быть как можно меньше для хорошего обобщения.
В теории Вапника – Червоненкиса размерность ВК (для размерности Вапника – Червоненкиса) является мерой емкости (сложности, выразительной силы, богатства или гибкости) пространства функций, которые могут быть изучены с помощью алгоритма статистической классификации . Он определяется как мощность наибольшего набора точек, которые алгоритм может разрушить. Первоначально его определили Владимир Вапник и Алексей Червоненкис.Итак, в результате мы аппроксимировали наши часовые срезы с помощью сегментированной регрессии.Формально возможности классификационной модели связаны с тем, насколько она может быть сложной.
Например, рассмотрим пороговую обработку многочлена высокой степени: если значение многочлена больше нуля, эта точка классифицируется как положительная, иначе как отрицательная. Многочлен высокой степени может быть извилистым, поэтому он может хорошо соответствовать заданному набору обучающих точек. Но можно ожидать, что классификатор будет ошибаться по другим пунктам, потому что он слишком шаткий. Такой многочлен имеет большую емкость. Гораздо более простой альтернативой является определение порога линейной функции. Эта функция может не подходить для обучающей выборки, потому что у нее низкая пропускная способность.Объединение всех 8-часовых срезов
И сделать его стационарным стохастическим путем вычитания регрессионной модели.
И наш тест Дики-Фуллера на стационарных данных с большой уверенностью показывает, что мы преобразовали наши данные в стационарные ряды.
Итак, у нас есть модель прогнозирования, которая описывает данные наших временных рядов. Мы уменьшили размерность наших данных в 15/30 раз!
На самом деле мы должны вернуть среднее значение прогноза нашей модели и преобразовать его обратно, используя уровень и наклон для определенного среза.Это минимизирует сумму квадратов ошибок для предсказания наших моделей.
Но мы также должны сохранять дисперсию, потому что увеличение дисперсии может привести к появлению новых неизвестных факторов, и, как мы знаем из знаний предметной области, это так.
Следует также предупреждать о быстром изменении дисперсии.
Мы также хотим использовать модель ARIMA, но более общий подход лучше, и мы планируем сравнить эту модель и стандартную ARIMA для получения лучших результатов. Давайте посмотрим на наши временные ряды (зеленый цвет — всплески дисперсии выбросов)
Как пандемия COVID-19 изменит наш образ жизни
Глобальная пандемия, похожая на цунами, может заглушить предвидение.
Прямо сейчас невозможно предсказать, как будет выглядеть мир на следующей неделе, не говоря уже о следующем году. Тем не менее, поведенческая наука и обширная история показывают, что COVID-19 в долгосрочной перспективе изменит нашу повседневную жизнь.
Незавершенные изменения — некоторые предсказуемые, другие трудно предвидеть — начали назревать, как только число случаев стало увеличиваться. В ходе текущего исследования Университета Южной Калифорнии в марте был опубликован первый раунд результатов, в которых сообщается, что коронавирус уже привел к значительным изменениям в поведении людей.Среди основных результатов: 85 процентов людей сообщили, что мыли руки или использовали дезинфицирующее средство чаще, чем раньше, и 61 процент сообщили, что они следовали рекомендациям по социальному дистанцированию. Двадцать два процента сообщили о накоплении предметов первой необходимости, таких как еда или вода.
Подобные поведенческие изменения могут быть в некоторой степени вызваны страхом, говорит психолог здоровья Йельской школы медицины Валерия Мартинес-Кайги, не участвующая в исследовании. Большое количество респондентов сообщили, что готовятся к тому, что они потеряют работу или заразятся вирусом.Однако «модификация поведения на основе страха не доказала свою устойчивость», — говорит Мартинес-Кайги. По ее прогнозам, после того, как первоначальная угроза коронавируса пройдет, новые привычки, такие как мытье рук, изоляция и накопление, значительно уменьшатся.
Но это не значит, что они исчезнут совсем. Пережившие коллективные травмирующие события, как правило, проявляют особую бдительность в ситуациях, которые обжигали их в прошлом. Когда люди вынуждены реагировать на свирепствующий смертельный вирус, они могут быть особенно заинтересованы в сдерживании будущих вирусов.
Уроки прошлого
Пандемия гриппа 1918 года, в результате которой погибло около 675 000 человек в США, надолго нарушила правила гигиены. В последующие годы знаки с надписью «Плевать незаконно» стали появляться в таких местах, как вокзалы.
Прикрытие кашля стало обычной вежливостью — до пандемии такой этикет был почти неслыханным.
После COVID-19 некоторые привычки, к которым мы привыкли, скорее всего, останутся неизменными, говорит Кейт Уайт, специалист по поведенческим наукам из Университета Британской Колумбии.«Наша бдительность в отношении таких вещей, как дезинфекция поверхностей, вероятно, будет продолжаться», — говорит она.
Наши новые способы взаимодействия друг с другом — приветствия «живи долго и процветай» вместо рукопожатий, видеочаты вместо совещаний в конференц-зале — также, вероятно, в какой-то степени сохранятся. Старая социальная норма гласит: «Вы встречаетесь с кем-то, вы автоматически обмениваетесь рукопожатием. Эти социальные обмены будут развиваться », — говорит Уайт. «Когда вы проводите встречи по работе, люди начинают спрашивать:« Обязательно ли нам встречаться лично? », Что мы не говорили раньше.
Но что больше всего сохраняется после пандемии или любой крупномасштабной катастрофы, так это всепроникающее ощущение того, что мир в корне непредсказуем — что жизнь кажется более хрупкой, чем когда-то. Теория перспективного поведения, популярная среди бихевиористов и экономистов, утверждает, что мы часто придаем больший вес потенциальным потерям, чем выгодам при принятии решения, и что мы склонны переоценивать шансы на такое маловероятное событие, как смерть от определенной болезни. После стихийного бедствия у некоторых людей может усилиться склонность полагать, что угроза неминуема.
Люди с более навязчивыми личностями, говорит Уайт, могут стать сверх-избегающими в попытке построить для себя меньший и более безопасный мир. «Может, они не пойдут на какие-то светские мероприятия. Может, они больше не захотят ездить на автобусе ».
Сдвиг приоритетов
Подобное переломное событие может также изменить более широкие взгляды на то, как правительство должно решать проблемы общественного здравоохранения. «Если есть что-то, что может подчеркнуть нашу взаимозависимость, так это эта ситуация, — говорит политолог Корнельского университета Сюзанна Меттлер.
Возможно, говорит Меттлер, наше новое понимание этой взаимозависимости может подтолкнуть нас к требованию более благоприятной системы социальной защиты. Она отмечает, что если сотни тысяч американцев действительно умрут от COVID-19, и если люди решат, что более качественное медицинское обслуживание могло предотвратить многие из этих смертей, универсальная система здравоохранения может показаться насущной необходимостью для большего числа жителей.
Прошлые пандемии привели к резким изменениям в правительстве на этом уровне. После того, как британские колониальные власти не смогли защитить Индию от самой страшной пандемии гриппа 1918 года, ярость населения способствовала разжиганию индийского движения за независимость во главе с Махатмой Ганди.Возможно, борьба с коронавирусом вдохновит на поиски единства в США и других странах. «Можно было бы предположить, что пандемия может сделать это», — говорит Меттлер. «Это во многом похоже на войну. Враг — болезнь ».
Меттлер предупреждает, что даже после пандемии будет трудно избавиться от крайней поляризации и недоверия, которые годами разделяли американцев. Уайт, однако, видит потенциал для некоторой степени постпандемической солидарности, даже если наши философские разногласия сохранятся.«Люди ценят то, что, если мы все будем действовать одновременно, мы увидим большие изменения», — говорит она.
Переход на летнее время в 2020 году: когда меняется время?
Когда мы «отступим» в 2020 году?
Первое воскресенье ноября — это время, когда летнее время заканчивается на в большинстве районов США, поэтому в 2020 году мы «отступим» на один час и вернемся на в воскресенье, 1 ноября 2020 г., в 2 часа ночи. Не забудьте установить часы назад за час до сна в ночь Хэллоуина!
Возвращение стандартного времени означает, что солнце взойдет немного раньше (по крайней мере, по нашим часам), поэтому, если вы рано встаете, вы будете наслаждаться лучами во время завтрака.И вы «получите» один час сна. Плохие новости? Когда большинство из нас выйдет с работы, уже стемнеет.
постоянно откатывается?
Постоянно двигаться вперед?
Есть ли польза от перехода на летнее время?
Идея перевода часов дважды в год состоит в том, чтобы лучше использовать естественное электричество (или свет) солнца. Большинство из нас встают с постели после восхода солнца и ложатся спать после того, как оно зашло.Но что, если солнце встало и зашло позже? Когда мы прыгаем вперед и падаем назад, мы на самом деле не «экономим» время; мы просто отказываемся от солнечного света по утрам и добавляем его к вечеру. Так будем ли мы лучше использовать солнечное освещение во время этого новообретенного солнечного света?
Более поздние закаты заставляют людей выходить и делать что-то еще по вечерам. Некоторые утверждают, что это приводит к увеличению потребления бензина, поскольку мы больше ездим в светлые вечера. А если утром темнее, разве это не значит, что потребуется больше электричества, чтобы подготовиться к школе и работе?
DST: люблю это или ненавижу?
Ваше отношение к переходу на летнее время, вероятно, зависит от того, рано ли вы встаете, или сова.
Очевидно, изменение числа на часах на самом деле не добавляет времени к нашим дням. Об этом красноречиво сказано в старой шутке:
Когда ему рассказали о причине перехода на летнее время, старый индеец сказал:
«Только правительство поверит, что можно отрезать ногу от верхней части одеяла, пришить ее к низу и получить одеяло более длинное».
Однако добавление часа дневного света к концу дня после того, как большинство из нас вышло с работы, может показаться подарком после долгой зимы темных вечеров.С наступлением более теплой весенней погоды нет ничего лучше, чем иметь больше времени вечером, чтобы насладиться этим.
Какие штаты США не соблюдают летнее время?
Согласно законодательству США, штаты могут выбирать, соблюдать ли летнее время. В настоящее время Аризона (за исключением народа навахо) и Гавайи, а также несколько других территорий США являются единственными местами в США, которые не соблюдают летнее время и придерживаются стандартного времени в течение всего года.
Индиана не голосовала за соблюдение летнего времени до апреля 2006 года.До этого в некоторых округах штата это наблюдалось, а в других — нет, что вызвало большую путаницу, особенно потому, что Индиана уже разделена на два часовых пояса!
Соблюдают ли другие страны летнее время?
По меньшей мере 40 стран мира соблюдают летнее время, включая большую часть Канады, хотя большая часть Саскачевана и некоторые части северо-востока Британской Колумбии не участвуют.
По очевидным причинам в большинстве стран, расположенных вблизи экватора, стандартное время не отклоняется.
Правильно ли вы говорите?
Правильная фраза — «летнее время» (а не «экономия» с буквой «s»), что означает: время для экономии дневного света!
Когда меняется время весной? Вот , когда мы «прыгнем вперед» в 2021 году:
Переход на летнее время начнется в 2:00 утра в воскресенье, 14 марта 2021 г.
в большинстве районов США. Мы официально считаем, что «экономим летнее время», поэтому в вашем часовом поясе вы будете в «Дневное время». Время »(EDT, CDT, MDT или PDT).
Это самая страшная из всех изменений времени, потому что кажется, что мы теряем час сна. Итак, если вы обычно просыпаетесь в 6 утра, вы встаете в 5 утра, хотя циферблат показывает 6 утра.
Эти советы помогут вам приспособиться к изменению времени.
Бенджамин Франклин виноват в переходе на летнее время?
Бену Франклину часто приписывают изобретение идеи перехода на летнее время из-за его частично ироничного письма ( прочел здесь письмо Франклина ).Однако Франклин, похоже, понял точку зрения древнего индейца в шутке выше. Вместо того, чтобы менять часы, он просто посоветовал нам изменить расписание, чтобы лучше соответствовать природе.
Время ли летнее время пришло?
С тех пор, как было введено летнее время, законодатели иногда сочли нужным поиграть с ним.
Это произошло в 70-е годы, во время нефтяного кризиса, и снова несколько лет назад. С 2007 года переход на летнее время стал длиннее, начиная с марта и заканчивая ноябрем вместо апреля и октября соответственно.Но похоже, что мы не скоро с этим покончим.
Прочтите, сколько дневного света мы действительно экономим? где мы ставим под сомнение как прежнюю, так и новую дату летнего времени и предлагаем новую систему, которая, по нашему мнению, будет работать лучше.
Помните, летнее время — хорошее время года для замены батарей в детекторах дыма и детекторах угарного газа!
Ознакомьтесь с нашей статьей: Девять часов, которые все еще нужно настроить вручную
Обзорklok: Обзор Klok: добавьте несколько часовых поясов на свой iPhone и оставайтесь на связи с семьей и друзьями
KlokБесплатно для iOS
Людям, у которых есть друзья и родственники в разных частях света, всегда сложно найти подходящее время для общения.
На iPhone вы можете добавить несколько городов / стран в раздел часов, но каждый раз открывать приложение часов, а затем раздел Мировое время может быть проблемой.
Бесплатное приложение Klok упрощает работу, добавляя несколько часовых поясов в виджет. Приложение позволяет добавлять до 5 стран с помощью простого поиска.
агентствПосле того, как вы добавили страны, отображается текущее время в стране, и вы можете выбрать, хотите ли вы циферблат аналоговый или цифровой.
Циферблат обозначает день / ночь, переключаясь между белым и черным.Вам нужно будет добавить виджет в раскрывающийся раздел виджетов iOS, и вы сможете просматривать текущее время в выбранных вами городах одним движением.
Нажмите любой часовой пояс на виджете, и вы мгновенно измените время для любой страны, а также получите обновленное время для других стран. Самое приятное в Klok — это то, что он бесплатный и без рекламы.
WhatsApp не работает? Попробуйте эти семь приложений, чтобы оставаться на связи
Нет WhatsApp, не беспокойтесь!
Эти приложения гарантируют, что вы всегда будете синхронизированы с друзьями.Найди друзей
Доступно в iOS
(Изображение: www.itunes.apple.com)
SKOUT
Приложение также подберет вам людей, с которыми вы хотите поговорить, независимо от того, находятся ли они поблизости или в городе, который вы хотите посетить.Доступно для Android, iOS
(Изображение: www.skout.com)
Glympse
Доступно на Android, iOS
(Изображение: www.glympse.com)
Splitwise
Это впечатляющий менеджер по долговым распискам, который помогает вам и вашим друзьям поддерживать все ваши долги в порядке и легко погашать. Вы можете добавить отдельных друзей из адресной книги или создать группу.Доступно для Android, iOS
(Изображение: www.splitwise.com)
Как меняются культуры
Культуры меняются со временем. Иногда изменение происходит так медленно и постепенно, что его трудно заметить. Иногда бывает быстро или внезапно. Ряд западных культур, в том числе культура Соединенных Штатов, испытали быстрые культурные изменения в конце 1960-х годов, когда зародилась массовая молодежная культура. Молодежь бросила вызов многим ценностям своих родителей. Это выразилось в радикальных изменениях в поведении, одежде и музыке. Вариации внутри культуры — один из факторов, который со временем приводит к изменению культуры. Затем разницу в ценностях и поведении могут постепенно перенять другие группы.
В случае с молодежной культурой ценности этого поколения могут со временем стать доминирующими, поскольку группа растет и захватывает власть в обществе.
Внедрение новых технологий также является важным фактором культурных изменений. Вы, наверное, можете себе представить некоторые из возможных изменений в поведении, которые могут произойти, когда в сообществе впервые появятся телевизор или телефон. Если мы вернемся к различию между материальной и нематериальной культурой, мы увидим, что изменения в материальных аспектах общества могут вызвать изменения норм, поведения и ценностей.
Культурные изменения также происходят, когда разные культуры вступают в контакт друг с другом, а затем заимствуют друг у друга. Они могут обмениваться идеями, такими как религиозные верования, или материальными артефактами, такими как еда или одежда. Часто, когда эти импортированные элементы добавляются к существующей культуре, они каким-то образом изменяются, чтобы лучше соответствовать местной культуре.