Продукты вызывающие прыщи: список запрещенной еды, полезные продукты при акне

Содержание

список запрещенной еды, полезные продукты при акне

Продукты, вызывающие прыщи, могут оказывать очень заметное действие на чистоту кожи. При склонности к акне необходимо хорошо знать, какая именно еда опасна для эпидермиса.

Особенности продуктов, провоцирующих прыщи

От обильных прыщей страдают не только подростки, но и многие взрослые. Появление акне провоцируют несколько факторов: экология, наличие хронических заболеваний, эмоциональный фон. Не последнее место в этом ряду занимает пища, некоторые продукты часто вызывают прыщи и угревую сыпь.

Особенностью их является то, что они воздействуют в первую очередь на гормональную систему. Организм начинает усиленно вырабатывать инсулин, кортизол и андрогены, на фоне этого запускается активная работа сальных желез, и поры кожи забиваются избытками жира. Как следствие, появляются прыщи, избавиться от которых не получается никакими аптечными средствами.

Некоторые продукты усиливают работу сальных желез и поэтому провоцируют прыщи

Отдельные блюда не только провоцируют повышенную выработку кожного сала, но и приводят к легкому обезвоживанию организма.

Кожа становится сухой и истончается, возрастает ее чувствительность, чаще возникают раздражения.

Список продуктов, от которых появляются прыщи

Некоторые продукты обладают доказанным негативным воздействием на кожу. При склонности к прыщам от них стоит отказаться полностью или хотя бы сократить объемы употребления.

Фаст-фуд

Самая вредная пища из категории фаст-фуда — это чизбургеры, гамбургеры, сосиски в тесте, куриные наггетсы и картошка фри. Любая еда быстрого приготовления содержит в своем составе большое количество вкусовых добавок, специй, сахара и жиров. Организм при употреблении фаст-фуда начинает активно продуцировать инсулин, сальные железы вырабатывают повышенное количество жира. Большая опасность фаст-фуда состоит в том, что его всегда хочется съесть побольше. Если часто употреблять гамбургеры и картошку фри, можно попасть в своеобразную зависимость от вкусной, но вредной пищи.

Фаст-фуд содержит много жиров и усилителей вкуса, поэтому вызывает прыщи

Фаст-фуд отрицательно влияет почти на все системы человеческого организма. Сильный ущерб он наносит коже, прыщи при регулярном посещении ресторанов быстрого питания появляются очень часто.

Чипсы и сухарики

Прыщи и угри на коже возникают на фоне регулярного употребления сухариков и картофельных чипсов. В процессе приготовления такие продукты обрабатывают в большом количестве масла, обильно посыпают специями и приправами, улучшают вкус при помощи синтетических добавок. Витаминов и минералов в чипсах и сухариках почти нет, а вот жиров и углеводов присутствует много.

При употреблении чипсов уровень инсулина в организме быстро поднимается, одновременно увеличивается выработка подкожного сала. Поры кожи забиваются лишним жиром, лицо приобретает неприятный блеск, появляются воспаленные прыщи.

Чипсы и сухарики приводят к прыщам за счет многочисленных вкусовых добавок и специй

Совет! Хотя отказаться от сухариков и чипсов бывает трудно, при проблемах с кожей сделать это необходимо. Среди магазинного ассортимента чипсов с натуральным составом просто нет.

Сладости

Шоколад, конфеты, зефир и все остальные разновидности сладких продуктов очень сильно провоцируют прыщи. В составе лакомств содержится много глюкозы и сахарозы.

Даже если употреблять сладости в ограниченных количествах, поджелудочная железа начинает работать активнее, и уровень инсулина поднимается. Это стимулирует активную деятельность сальных желез и, как следствие, закупоривание пор. Кроме того, на фоне употребления сладкого в организме возрастает количество андрогенов — гормонов, также ответственных за выработку подкожного жира.

Сахар в составе сладостей провоцирует выброс инсулина и повышает жирность эпидермиса

Важно! Частое поедание шоколада и конфет приводит к набору веса, накоплению шлаков в организме и ухудшению работы печени. Все это негативно отражается на общем самочувствии и влияет на состояние кожи.

Копчености и жареное

Жирная пища приводит к появлению воспаленных прыщей на коже. Причин существует несколько, прежде всего, копчености и жареные блюда обычно обрабатываются большим количеством специй, повышающих инсулин.

При употреблении копченостей и жирных продуктов прыщи проходят медленнее

Кроме того, при употреблении жареных и копченых блюд в организме откладываются излишки жира. Угревая болезнь в таком случае всегда протекает интенсивнее, воспалительные процессы длятся дольше и плохо поддаются лечению.

От избыточного количества жиров страдают поджелудочная железа и печень, обменные процессы нарушаются, и шлаки не выводятся естественным образом, а остаются в организме. Складываются благоприятные обстоятельства для бактериальных процессов, наиболее заметно это проявляется на состоянии кожи.

Газированные напитки

Появления прыщей стоит опасаться при активном употреблении газировки — Фанты, Спрайта и Кока-Колы. В таких напитках присутствует очень много сахара и ароматизаторов, за счет которых уровень инсулина мгновенно возрастает, а сальные железы начинают работать активнее. По степени вреда сладкая газировка куда более опасный продукт, чем шоколад или конфеты, поскольку ее количество труднее контролировать.

Газировка вызывает прыщи за счет высокого содержания сахара

Важно! На состоянии кожи и всего организма плохо отражаются любые газированные напитки со сладким вкусом вне зависимости от бренда. Тархун, Буратино и Байкал вредят пищеварению и эпидермису ничуть не меньше, чем Фанта и Кока-Кола.

Кисломолочные продукты

Молоко, йогурты и сыры принято считать полезными продуктами, благотворно влияющими на пищеварение. Однако при склонности к появлению прыщей кисломолочная еда может оказать негативный эффект. В молочных продуктах присутствуют гормоны, повышающие уровень тестостерона, на фоне чего кожные поры быстрее и активнее забиваются излишками сала.

Молоко и сыры влияют на гормональный фон и активизируют выработку кожного сала

При чистой коже и хорошем обмене веществ употреблять молочные продукты можно без опасений. А вот если проблема акне уже существует, и поры эпидермиса закупорены секретом сальных желез, от молока, сыров и йогуртов лучше отказаться.

Мучные изделия

При обильных прыщах и плохом состоянии кожи стоит особенно осторожно относиться к мучным изделиям, они занимают верхние позиции в списке запрещенных продуктов при акне. В составе выпечки содержатся глютен и сахара, быстрые углеводы, приводящие к скачкам уровня инсулина.

Мучные изделия повышают уровень инсулина, что приводит к угревой сыпи и прыщам

Если в рационе присутствует слишком много свежего хлеба, мягкой сдобы и выпечки, то прыщи не заставят долго себя ждать. Помимо этого, ухудшится работа поджелудочной железы и кишечника, от избытка вкусной, но бесполезной пищи пострадает печень. Хлеб и сладкая сдоба должны только дополнять здоровый и разнообразный рацион, но не являться его основой.

Алкоголь

Спиртные напитки не всегда приносят однозначный вред, иногда они бывают полезны. К примеру, красное вино помогает укрепить сосуды, а крепкий алкоголь благотворно воздействует на нервную систему.

Алкоголь отравляет организм токсинами и плохо отражается на состоянии кожи

Но пользу от алкоголя можно получить только при минимальных дозировках употребления.

Если пить спиртные напитки в больших количествах или часто, в организме будут постоянно задерживаться токсичные продукты распада. Выводить их тело станет, в том числе, и через кожу, что приведет к усилению потоотделения, активизации работы сальных желез и к закупориванию пор. При склонности к возникновению прыщей от употребления алкоголя лучше отказаться целиком, организм ничего от этого не потеряет, зато состояние эпидермиса заметно улучшится.

Кофе

Бодрящий кофе — напиток, который очень трудно убрать из своей жизни тем, кто испытывает сложности с утренним пробуждением. Обычно даже при обильном акне кофе никак не связывают с прыщами, напиток не относится к категории жирных продуктов, не имеет в своем составе вкусовых добавок, а зачастую его пьют даже без сахара.

Кофе стимулирует активную работу сальных желез и может стать причиной акне

Тем не менее, кофе способен провоцировать появление угревой сыпи. Ароматный напиток способствует усиленной выработке гормона кортизола, приводящего организм в состояние «искусственного стресса».

На фоне употребления напитка учащается сердцебиение, повышается работоспособность, приходят в тонус мышцы, и возрастает активность сальных желез. В результате жирность кожи лица повышается, и при склонности к акне возникают черные точки, угри и прыщи.

Внимание! Аналогичным эффектом обладает черный чай, при частом появлении прыщей пить его также небезопасно.

Правила употребления продуктов, провоцирующих прыщи

Любому человеку хотелось бы обладать чистой кожей лица и не стесняться воспаленных прыщей и угрей. Но отказаться от всех продуктов, провоцирующих акне, бывает очень трудно. В таком случае можно найти разумный компромисс и установить строгие ограничения для «опасной» пищи:

Газировку, сухарики, чипсы и фаст-фуд из своего рациона рекомендуется исключить целиком или сократить количество до минимума. Если раз в месяц съесть гамбургер или картошку фри в ресторане быстрого питания, то вреда организму это не нанесет, главное, не питаться подобными продуктами на постоянной основе.
Оставить в рационе сладости можно даже при прыщах, но их объемы должны быть небольшими. Допустимо съесть кусочек шоколада после обеда или на ужин, но не стоит утолять голод в середине дня сладкими батончиками. Шоколад лучше выбирать горький и темный, а не молочный или белый.
Появление прыщей провоцирует жирная пища, но нельзя полностью отказываться от масел, жиры необходимы для работы организма. Чтобы позаботиться о состоянии кожи, можно заменить жирные и копченые блюда салатами с добавлением растительного масла или мясом, приготовленным на гриле.

При большом желании есть вредные продукты можно, но понемногу и желательно не чаще раза в месяц

При выборе напитков, сладостей и полуфабрикатов, потенциально способных вызвать прыщи, нужно отдавать предпочтение продуктам, в составе которых содержится минимальное количество сахара и вкусовых добавок.

Полезные продукты при акне

Если некоторые продукты способны спровоцировать акне, то другие помогают бороться с прыщами и защищают кожу от воспалений. К полезным продуктам относятся:

грецкие орехи, фундук, миндаль и кешью, в орехах присутствуют селен и цинк, а эти элементы благотворно воздействуют на кожу и на гормональный фон;
Минералы в составе орехов улучшают состояние кожи и снижают ее жирность
свежие овощи и фрукты, в них присутствует клетчатка, которая регулирует перистальтику и помогает организму выводить шлаки;
Овощи и фрукты помогают бороться с прыщами, поскольку очищают организм
нежирное мясо и рыба, на столе эти продукты должны появляться регулярно, поскольку они помогают поддерживать правильный баланс белков, углеводов и жиров в человеческом организме.
При достаточном уровне белка из мяса и рыба прыщи появляются реже

При прыщах полезно добавлять в обычные блюда петрушку, чеснок, имбирь и лимон. Они обладают сильным противовоспалительным действием и помогают очистить кожу. Очень полезна при акне простая чистая вода — нужно выпивать ее за день как можно больше, чтобы из организма своевременно выходили шлаки и не скапливались токсины.

Зелень обладает противовоспалительными свойствами и очищает кожу

Заключение

Продукты, вызывающие прыщи, могут оказывать сильное влияние на состояние кожи. От них не всегда возможно отказаться полностью, но знать список все равно полезно, это позволяет сократить нормы употребления вредной пищи.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Продукты, вызывающие прыщи

Гораздо эффективнее предотвратить возникновение проблемы, чем бороться с ее последствиями. Этот тезис актуален и если речь идет о прыщах. Вы сможете предупредить высыпания на коже, если более сознательно будете относиться к своему питанию Мы расскажем вам, какие продукты следует исключить из рациона.

Острые продукты

Острая пища сама по себе вызывает не прыщи, а реакцию вашего тела на острую пищу. Пряные блюда могут вызвать воспаление в теле, которое может проявляться в виде прыщей и раздражения на лице.

Кофеин

Кофеин усиливает реакцию организма на стресс, особенно надпочечников. Это правда, что стресс может вызвать высыпания, а чрезмерное употребление кофеина провоцирует стресс в организме и приводит к высыпаниям.

Сахар

Сахар – еще одна причина воспаления в организме. Сахар вызывает скачок уровня инсулина, что приводит к воспалению. Воспаление в теле может разрушить коллаген и эластин в коже.

Глютен

Глютен – это белок, содержащийся в пшенице. Нашему организму сложно переваривать такую пищу. Когда у вас нарушено пищеварение, вы накапливаете больше токсинов, которые в конечном итоге проявляются на вашем лице, так как токсины выходят через поры.

Обработанные продукты

Обработанные продукты содержат много соли, консервантов и химикатов, которые не характерны для природы и нашего организма. Если вашему организму сложно расщеплять эти продукты, то это может проявиться в виде прыщей на лице. Есть причина, по которой натуральные продукты портятся через неделю или две. Вещи, которые могут оставаться в неизменном виде несколько месяцев или даже лет, не естественны для организма и вредны для здоровья.

Соль

Соль может вызвать вздутие и обезвоживание. Если в вашем рационе много натрия, ваше лицо может выглядеть прыщавым и опухшим.

Молочные продукты

Молочные продукты часто содержат слизь коров. Эта слизь забивает поры. Люди часто не переносят молочные продукты, даже в легкой форме, но не знают этого. Сокращение употребления молочных продуктов или полное их исключение может значительно помочь при проблемах с прыщами.

Шоколад

Ведутся активные споры о том, вызывает ли шоколад прыщи. Дело не в шоколаде, а в том, что он содержит как молоко, так и сахар – оба этих вещества, как известно, вызывают высыпания.

Диетическая газировка

Диетическая газировка содержит аспартам, который, как известно, вызывает высыпания. При его употреблении снижается pH вашего тела, вызывая дисбаланс, который может проявляться на коже. Вместо этого вам следует пить больше воды в течение дня. Она помогает вывести токсины из организма и сохранить кожу увлажненной.

Пищевая аллергия

Пищевая аллергия может вызвать воспаление и аллергические реакции, которые также проявляются на коже лица и всего тела. Сначала выясните наличие у вас аллергии, прежде чем пить тонны лекарств от высыпаний.

Обязательно прочитайте об этом

Провокаторы прыщей и морщин. 8 продуктов, которые не рекомендует дерматолог | Питание и диеты | Кухня

Даже самый полезный продукт, употребляемый в огромных количествах, становится ядом. В случае с кожей это утверждение верно как никогда. Например, красные ягоды (клубника, вишня) могут вызвать высыпания, раздражения и неприятный зуд.

Так что для кожи (впрочем, как и для других органов, особенно для желудочно-кишечного тракта) важна умеренность. Но есть и такие продукты, которые плохо влияют на состояние эпидермиса в любых количествах. Они могут вызвать прыщи, раздражение и даже усугубить морщины. АиФ.ru составил список из восьми самых опасных.

Сахар

Сахар, особенно рафинированный и в больших количествах, вреден для всего организма. Он наносит значительный вред коже в том числе. Если есть много сладкого, то не будут усваиваться нужные нам витамины группы B, которые заслуженно называют витаминами красоты. Они полезны не только для кожи, ногтей, волос, но и для стабильной работы нервной системы. Также сладости мешают усвоению кальция, магния. При переизбытке сладкого на столе есть вероятность стать нервным, заработать синдром хронической усталости.

Наконец, сахар в больших количествах в рационе разрушает коллаген — белок, ответственный за эластичность и внешний вид кожи.

Молоко

Споры о пользе и вреде молока и молочных продуктов не утихают. С одной стороны, в молоке содержится много кальция, так нужного костям и стабильной работе сердца, с другой стороны, далеко не все люди способны усваивать лактозу, молочные сахара.

В молоке содержится большое количество различных гормонов, часто это анаболики, подобные тем, что применяют культуристы для роста мышц. Лактоза же стимулирует синтез инсулина, а этот гормон усиливает действие стероидов на кожу.

Употребление молока, а также мороженого может спровоцировать акне на лице. Молоко запускает процесс увеличенного образования кожного сала, которое закупоривает поры, благодаря этому образуются прыщи.

Кисломолочные продукты также могут влиять на кожу негативно, поэтому если есть проблема акне, то дерматологи рекомендуют отказаться от всех молочных продуктов, включая сыр и йогурты, посмотреть, как очистится кожа, а после этого вводить в рацион постепенно творог, кефир и другие кисломолочные продукты. И смотреть на реакцию своей кожи. Если какой-то продукт ей вредит, она сразу же покажет это новыми образованиями.

Соль

Большое количество соленой пищи отражается на состоянии кожи, особенно это будет заметно на коже вокруг глаз.

Соль способствует образованию отеков и мешков под глазами. Кроме того, большое количество соли замедляет усвоение полезных веществ и витаминов.

Так что нужно стараться укладываться в рекомендованные ВОЗ 5 грамм соли в день. Обратите внимание: если вы не добавляете соль в еду, это еще не значит, что ее там нет. Например, ее можно найти в кукурузных хлопьях, выпечке, колбасных изделиях.

Алкоголь

Спиртные напитки вызывают сильное обезвоживание кожи. Она пересыхает, истончается, на лице появляются морщины, иногда раздражение. К тому же алкоголь выводит из организма нужный коже витамин А, мешает усваиваться витаминам группы B, кальцию, магнию.

Выпечка

Ее делают чаще всего из белой муки, добавляют сахар, причем немало. В белой муке содержится глютен, который не рекомендуется употреблять людям с чувствительной кожей. Этот растительный белок повреждает слизистую тонкого кишечника, из-за чего возникает воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ.

Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене.

Кроме того, в сладкой выпечке очень часто применяются растительные масла, которые также нарушают работу кишечника и влияют на усвоение витаминов. В результате сладкая булочка может обернуться высыпаниями, раздражением и обезвоживанием нежной кожи.

Кофе

Еще один продукт, способствующий обезвоживанию кожи. К тому же в кофе содержится гормон кортизол, который стимулирует сальные железы, может вызывать воспаления. Поэтому от кофе так часто бывают прыщи, причем не только у подростков, но и у взрослых людей. К тому же под действием большого количества кофе кожа быстрее стареет, так как в ней снижается выработка коллагена.

Жиры

Не все жиры одинаково полезны или вредны. В рыбе, растительных маслах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют увлажнению кожи, предотвращают образование морщин. А вот трансжиры как раз могут вызвать раздражение, отеки, акне и другие неприятности с кожей. Так что не рекомендуется употреблять большое количество жирных колбас, копченостей, гомогенизированных масел, которые часто используются в промышленных тортах и пирожных.

Пряности

Пряности полезны в очень небольших количествах. Они улучшают метаболизм, дают нам витамины. Но вот если есть много острой пищи, то капилляры на лице могут расшириться, сеточка под глазами станет заметной.

Диета от прыщей: 5 продуктов для идеальной кожи | Правильное питание | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль

Спецпроекты
- 75 лет атомной промышленности
- 75 лет Победы
  - Битва за жизнь
  - Союз нерушимый
  - Дневники памяти
  - Лица Победы
  - Накануне
- Герои страны
- Герои нашего времени
- Asus. Тонкость и легкость
- Рак легкого — не приговор
- Красота без шрамов
- Клиника «Медицина»
- Как справиться с грибком ногтей
- Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
- Инновационный ультрабук ASUS
- Как быстро найти работу?
- Память в металле
- Здоровый образ жизни – это…
- Московская промышленность — фронту
- Почта в кармане
- Путешествие в будущее
- GoStudy. Образование в Чехии
- Безопасные сделки с недвижимостью
- Перепись населения. Слушай, узнавай!
- Новогодний миллиард в Русском лото
- Рыба: до прилавка кратчайшим путем
- «Кванториада» — 2019
- Югра: нацпроекты по заказу
- Выбор банковских продуктов
- Работа мечты
- МГУ — флагман образования
- 100 фактов о Казахстане
- Ремонт подъездов в Москве
- Panasonic: теплицы будущего
- Рейтинг лучших банковских продуктов
- Лечим кашель
- Югра удивляет
- Возвращение иваси
- Детская книга войны
- Как читать Пикассо
- Жизнь Исаака Левитана в картинах
- Учиться в интернете
- Пробная перепись населения–2018
- «Летящей» походкой
- Реновация в Москве
- «АиФ. Доброе сердце»
- АиФ. Космос
- Сделай занятия эффективнее
- Фотоконкурс «Эльдорадо»
- Яркие моменты футбола
- Вся правда о гомеопатии
- Леди выбирают
- Москва Высоцкого
- Пресс-центр
- Октябрь 1917-го. Буря над Россией
- Война на Украине
  - Война на Украине онлайн
  - Репортаж
  - Прогнозы и перспективы
  - Оценки
  - Война на Украине в вопросах
- Письма на фронт
- Алло, цивилизация
- Тестируй все от LG
- Ад Беслана. Взгляд изнутри
- Твои документы!
- Острый угол
  - Дороги
  - Коррупция
  - ЖКХ
  - Здоровье
  - Энергетика
  - СХ
  - Строительство
  - Преступность
  - Образование
  - Промышленность
  - Миграция
  - Туризм
  - Спорт
- Все спецпроекты
Все о коронавирусе
Мой район
- Академический
- Внуково
- Гагаринский
- Дорогомилово
- Зюзино
- Коньково
- Котловка
- Крылатское
- Кунцево
- Куркино
- Ломоносовский
- Митино
- Можайский
- Ново-Переделкино
- Обручевский
- Очаково-Матвеевское
- Покровское-Стрешнево
- Проспект Вернадского
- Раменки
- Северное Бутово
- Северное Тушино
- Солнцево
- Строгино
- Теплый стан
- Тропарево-Никулино
- Филевский парк
- Фили-Давыдково
- Хорошёво-Мнёвники
- Черемушки
- Щукино
- Южное Бутово
- Южное Тушино
- Ясенево
Изменения в Конституцию
Антивирус
Казахстан сегодня
Общество
- 75 лет Победе
- Просто о сложном
- Сеть
- Наука
- Здравоохранение
- Армия
- Безопасность
- Образование
- Право
- Конкурс «Регионы России»
- Арктика — территория развития
- Экология
- МЧС России
- Мусора. нет
- Агроновости
- История
- Люди
- Религия
- Общественный транспорт
- СМИ
- Природа
- Туризм
- Благотворительность
- Социальное страхование
- Измени одну жизнь
- Галереи
- Мнение
Происшествия
Политика
- В России
- Московские выборы
- В мире
- Итоги пятилетки. Курская область
- Выборы в Приднестровье
- Галереи
- Мнения
Деньги
- Экономика
- Коррупция
- Карьера и бизнес
- Личные деньги
- Компании
- Рынок
Москва
Здоровье школьника
- На страже зрения
- Гигиена зрения
- Защита иммунитета

Продукты, от которых могут появиться прыщи

Акне — распространенное заболевание кожи, которым страдает каждый десятый человек. По словам дерматологов, ключевая причина появления прыщей– неправильное питание. Человек может годами сидеть на диете, но при этом страдать от высыпаний. Некоторые продукты могут вызвать появление прыщей.

Рафинированные углеводы и сахар

К таким продуктам относятся:

Хлеб, крекеры, десерты из белой муки.
Спагетти, макароны и макаронные изделия не из твердых сортов пшеницы.
Белый рис, рисовая лапша
Сладкие газированные напитки.
Подсластители – белый и коричневый (тростниковый) сахар, мед.

Присутствие в ежедневном меню значительного количества сахара увеличивает риск появления прыщей на 30%, сдобы (выпечка, торты из белой муки) – на 20%, обработанных и очищенных зерновых круп и каш – на 18-20%.

Рафинированные углеводы быстро всасываются в кровоток, что приводит к повышению инсулина в крови. Он активирует андрогенные гормоны и выработку соматомедина С – белковых молекул, которые способствуют образованию прыщей, росту клеток кожи, повышают выработку кожного сала. Для снижения риска появления акне дерматологи советуют увеличить в рационе долю продуктов с низким гликемическим индексом.

Коровье молоко, мороженое

Последние исследования обнаружили связь между молочными продуктами и серьезностью прыщей у подростков и молодежи. Так, любители мороженого в 4 раза чаще страдают от высыпаний. Эксперты утверждают, что причина – в действии коровьего молока на организм. Оно содержит аминокислоты, которые стимулируют печень производить гормоны, ответственные за появление прыщей. У людей, склонных к акне, молочные продукты могут усугубить тяжесть угревой сыпи.

Фастфуд

Продукты быстрого приготовления – наггетсы, гамбургеры, хот-доги, картофель фри, газированные напитки и молочные коктейли – в ежедневном рационе увеличивают риск появления прыщей на 43%. Избыток насыщенных жиров в фастфуде вызывает воспаление кожи и обилие угревой сыпи на лице (на лбу), спине и руках (предпредплечьях). Врачи подчеркивают, что от того, что вы изредка позволяете себе гамбургер или чипсы, прыщи не появляются. А вот регулярное их употребление серьезно влияет на состояние кожи.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

От каких продуктов появляются прыщи

Содержание статьи:

1 Список продуктов от которых появляются прыщи
- - 1.0.1 1. Очищенные зерна и сахар: хлеб, паста из белой муки и газированные напитки.
  - 1.0.2 2. Молочные Продукты: Мороженое, Сыр, Молочный Шоколад.
  - 1.0.3 3. Фаст-Фуд: Картофель Фри, Бургеры, Картофельные Чипсы И Пицца.
  - 1.0.4 4. Продукты, Богатые Омега-6 Жирами: Кукурузное И Соевое Масла.
  - 1.0.5 5. Порошок Сывороточного Протеина.
  - 1.0.6 6. Неорганическое Мясо: Говядина, Птица И Свинина.
  - 1.0.7 7. Кофеин И Алкоголь: Кофе, Вино, Пиво И Сигареты.
  - 1.0.8 8. Консервированная еда.
  - 1.0.9 9. Жареная Пища: Вафли, Блины.
  - 1.0.10 10. Энергетические Напитки: Red Bull И Gatorade, Булит и другие.

Ваша диета действительно играет роль в возникновении акне. Супермаркеты пестрят продуктами от которых появляются прыщи. И это было доказано в исследовании еще 2010 года. Продукты, вызывающие воспаление Акне, повышают уровень сахара и вызывают гормональный дисбаланс и инфекции. Мы составили для вас список продуктов, которые вызывают прыщи акне. Читайте ниже.

Мы любим вкусно поесть, но редко обращаем внимание на последствия таких шоколадных сладострастий. Давайте станем наблюдательнее в отношении своего тела и поможем ему выглядеть лучше. В статье далее перечислены продукты от которых появляются прыщи.

Список продуктов от которых появляются прыщи

1. Очищенные зерна и сахар: хлеб, паста из белой муки и газированные напитки.

Очищенные зерна и сахар — это опасности, скрывающиеся прямо в вашей кухне. Потреблять их, даже в ограниченных количествах, проблематично. Они легко разрушаются в организме и повышают уровень сахара – и это способствует появлению прыщей.

Казалось бы, простые повседневные предметы, такие как белый хлеб, белый рис, обработанные хлопья для завтрака и печенье, могут вызвать высыпания на коже.

Белый сахар, в частности, обладает высокой гликемией и повышает уровень инсулина в организме. Газировка и газированные напитки — это сжиженные сахара, которые быстро всасываются в кровь и разрушают кожу.

2. Молочные Продукты: Мороженое, Сыр, Молочный Шоколад.

Потребление коровьего молока (непосредственно или в виде сыра, сливок, молочного шоколада или мороженого) повышает уровень сахара в крови. Это происходит из-за гормонов, присутствующих в молоке, которые вызывают избыточное производство кожного сала.

Эти молочные продукты также содержат гормоны роста, которые стимулируют перепроизводство клеток кожи, которые блокируют поры кожи и вызывают акне. Молочные продукты также повышают уровень инсулина в организме, что увеличивает производство кожных масел. Даже присутствие аминокислот в коровьем молоке влияет на кожу, тем самым приводя к акне.

3. Фаст-Фуд: Картофель Фри, Бургеры, Картофельные Чипсы И Пицца.

В то время как фаст-фуды быстро прибывают на вашу тарелку и в значительной степени удовлетворяют ваши вкусовые рецепторы, они также способствуют быстрым и последовательным прорывам акне.

Будь то гамбургеры, пицца, чипсы или хот-доги, они содержат транс-жиры, рафинированные углеводы и насыщенные жиры, которые нарушают уровень гормонов и вызывают воспаление, что в конечном итоге приводит к появлению прыщей Акне.

Фаст-фуд отлично смотрится, приятно пахнет и это вкусно, но он также повышает уровень инсулина в организме и вызывает акне. Держись от него подальше.

[ ПРЫЩИ ПРИ ГАСТРИТЕ — Читать. ]

4. Продукты, Богатые Омега-6 Жирами: Кукурузное И Соевое Масла.

Изменение в приготовлении пищи и питания привели к увеличению потребления омега-6 жиров, которые означают проблемы для вашей кожи. Они вызывают воспаление и акне.

Многие сильно обработанные растительные масла, которые мы часто используем для приготовления пищи (например, рапсовое масло, кукурузное масло, маргарин, подсолнечное масло) представляют угрозу для кожи. Их следует либо избегать, либо употреблять в умеренных количествах.

Даже некоторые орехи и семена, такие как грецкие орехи, кунжут, бразильские орехи и тыквенные семечки, которые богаты омега-6 жирами, могут вызвать проблемы с кожей, если принимать их в больших количествах.

[ ПРЫЩИ НА СПИНЕ КАК ЛЕЧИТЬ — Читать далее.. ]

5. Порошок Сывороточного Протеина.

Да и этот сывороточный порошок является продуктом, который вызывает прыщи.

Если вы думаете, что делаете себе одолжение, потребляя приобретенный на рынке порошок сывороточного протеина до или после тренировки, подумайте еще раз.

Сывороточный протеин содержит аминокислоты, которые вызывают акне. Кислоты приводят к перепроизводству новых клеток кожи, которые блокируют поры кожи, отчего появляются прыщи.

Сыворотка является побочным продуктом обезжиренного молока, что является еще одной причиной проблем с Акне. Она также содержит аминокислоты, которые стимулируют производство пептидов, что в конечном итоге приводит к увеличению уровня инсулина. Все это повышает выработку кожного сала и вызывает акне.

6. Неорганическое Мясо: Говядина, Птица И Свинина.

В следующий раз, когда вы купите мясо, вам нужно выяснить, откуда оно и как его обработали. Убедитесь, что мясо вы покупаете кормили с органической травой – потому что в противном случае, это будет проблемой для вашей кожи.

Животные, которых кормили антибиотиками (или лечили гормонами роста), не являются хорошими источниками здорового мяса. Они вызывают дисбаланс гормонов и вырабатывают бактерии в организме – и это приводит к появлению прыщей.

7. Кофеин И Алкоголь: Кофе, Вино, Пиво И Сигареты.

Кофе является отличным способом, чтобы начать свой день, но это может сказаться на вашей коже и привести к появлению прыщей.

Употребление кофе повышает уровень кортизола в организме, что может вызвать стресс и повысить уровень инсулина. Стресс является одной из ведущих причин акне. А повышение уровня инсулина приводит к перепроизводству кожного сала.

Алкоголь, с другой стороны, вызывает дисбаланс в уровнях тестостерона или эстрогена в организме, что приводит к акне.

[ КАК ЛЕЧИТЬ ПРЫЩИ У ПОДРОСТКА — Читать далее.. ]

8. Консервированная еда.

Консервы-легкая и вкусная сделка. Это трудно отпустить консервы, но вы должны ради вашей кожи.

Начиная от чашки макарон со спредом — кетчупом, вкусным соусом. Избегайте употребление этих продуктов, потому что они содержат много химических веществ, которые вредят вашей коже. Они также содержат искусственные добавки и ароматизаторы, которые вызывают аллергию кожи.

Кроме того, они содержат насыщенные жиры, что вредно для кожи.

9. Жареная Пища: Вафли, Блины.

Снова и снова, нам говорят, чтобы мы избегали жареной пищи, когда есть акне.

Все слишком жирное или жирное – будь то карри, конфеты или жареная курица – может быть проблематичным из-за масла, которое используется для его приготовления. Если это обработанное растительное масло, то это основная причина для тревоги по мере того как оно может причинить вред коже и вести к появлению прыщей.

10. Энергетические Напитки: Red Bull И Gatorade, Булит и другие.

Энергетические напитки могут быть полным фарсом. Большинство из них просто Банка загруженных сахаров и не содержат питательных веществ. И они также являются продуктами от которых появляются прыщи.

Некоторые энергетические напитки также содержат витамины группы В, которые могут раздражать кожу и вызывать инфекции и акне.

Ваша диета играет решающую роль в определении здоровья вашей кожи. Не зря говорят: «ты есть то, что ты ешь.- Имейте это в виду, и в следующий раз, когда будете есть, убедитесь, что это не то, что может повредить вашей коже ’

Сохраните и Перепроверьте приведенный выше список — он вам пригодится.

Вот мы и выяснили, от каких продуктов появляются прыщи. Будьте внимательнее к тому, что потребляете. Берегите свое здоровье. Осторожнее и правильнее выбирайте продукты в супермаркетах, старайтесь покупать более натуральные продукты с минимумом вредных веществ.

[ ЧИТАЙТЕ О ВРЕДЕ СЛАДКОГО И МУЧНОГО ]

Публикацию подготовила Джулия Новикова.

Домашние средства от кистозных прыщей: 7 способов лечения

По данным Mayo Clinic, кистозные прыщи — это не только самая серьезная и тяжелая форма прыщей, но также, как правило, наиболее глубоко под кожей.

Кистозные прыщи обычно возникают из-за попадания масла, бактерий и мертвых клеток кожи в волосяной фолликул или пору. Кисты обычно появляются на лице, шее, спине, плечах и руках. Они напоминают фурункулы и болезненны на ощупь.

В этой статье мы рассмотрим семь домашних средств, которые вы можете попробовать, а также некоторые традиционные методы лечения.

Хотя некоторые из ингредиентов этих средств обладают некоторыми целебными свойствами, ни одно из этих средств не является научно доказанным как эффективное средство для лечения кистозных угрей.

Перед тем, как попробовать эти средства

Перед тем, как пробовать какое-либо из этих средств, обсудите его использование с врачом или дерматологом. У них могут быть некоторые предложения или предупреждения, основанные на:

вашем конкретном кистозном высыпании прыщей
вашем текущем здоровье
лекарствах, которые вы в настоящее время принимаете

Поскольку лед часто эффективен для уменьшения отека, зуда, боли и покраснения, некоторые Природные целители предлагают тереть кубиком льда кистозное место прыщей, пока холод не станет неприятным.Некоторые рекомендуют делать это трижды в день.

Некоторые сторонники домашних средств предлагают смешать измельченную таблетку аспирина с водой, чтобы сделать пасту, и нанести ее на кистозный прыщ. Считается, что эта маска может помочь уменьшить боль и воспаление.

Важно отметить, что аспирин может вызывать раздражение при нанесении непосредственно на кожу. Кроме того, если у вас есть аллергия на салицилаты, вы можете не пробовать это средство.

Некоторые сторонники естественного исцеления считают, что молочные продукты могут быть причиной кистозных прыщей. Они предлагают исключить из своего рациона все молочные продукты, включая молоко, сыр, йогурт, на 3 недели и следить за кожей на предмет новых высыпаний.

Они предполагают, что отсутствие новых высыпаний означает, что молочные продукты являются спусковым механизмом или причиной кистозных прыщей.

Некоторые сторонники естественного исцеления также приводят неофициальные данные о том, что сахар и обработанные пищевые продукты являются причинами воспаления, которое может привести к кистозным высыпаниям прыщей. Они рекомендуют исключить из своего рациона весь рафинированный сахар и обработанные продукты.

Некоторые сторонники естественного исцеления отмечают антибактериальные свойства уксуса. Они рекомендуют наносить на кожу очищающее средство с разбавленным белым уксусом два раза в день. Предлагаемое разбавление обычно составляет около 2 колпачков уксуса, смешанных с примерно 3 стаканами очищенной воды.

Опять же, будьте осторожны при нанесении уксуса на кожу, так как он может вызвать раздражение.

Ссылаясь на его репутацию противовоспалительного и антисептического средства, некоторые целители рекомендуют использовать маску из куркумы для лечения кистозных прыщей.

При смешивании небольшого количества воды с порошком куркумы образуется густая паста. Рекомендации по домашнему средству — нанести эту пасту прямо на кистозные прыщи и оставить на 45 минут, а затем смыть водой. Сторонники предлагают повторять этот процесс дважды в день.

Важно соблюдать осторожность при нанесении куркумы непосредственно на кожу, поскольку она может вызвать раздражение.

Связь между здоровьем кожи и здоровьем кишечника пропагандируется многими естественными целителями, некоторые из которых предполагают, что ежедневная доза пробиотиков может сделать кожу более чистой и уменьшить воспаление.

Они предлагают получать пробиотики, употребляя в пищу йогурт, кимчи, овощи, кефир и другие продукты, содержащие полезные бактерии.

Противомикробные и противовоспалительные свойства масла чайного дерева используются сторонниками естественного исцеления, чтобы оправдать свое предложение использовать его в качестве местного домашнего средства от кистозных прыщей.

Врач или дерматолог, скорее всего, посоветуют избегать домашних средств и методов лечения, в том числе безрецептурных. Это потому, что эти варианты могут быть недостаточно эффективными для лечения кистозных прыщей.

Вместо этого для лечения кистозных угрей врач может порекомендовать следующее:

Они также могут порекомендовать такие методы лечения, как световая терапия (лазерная или фотодинамическая) или инъекции стероидов в кистозные и узловые поражения.

Хотя многие сторонники естественного исцеления рекомендуют эти домашние средства для облегчения кистозных угрей, их эффекты основаны на анекдотических доказательствах, а не на клинических научных исследованиях.

Если вы планируете попробовать домашнее средство, такое как маска из аспирина, очищающее средство с уксусом или маска из куркумы, сначала обсудите эту идею с врачом или дерматологом.Они могут сообщить вам, подходит ли это для вашей кожи и общего состояния здоровья.

Если вас беспокоят кистозные прыщи и у вас еще нет дерматолога, вы можете обратиться к врачам в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Разоблачение РЕАЛЬНОГО мифа об акне о диете

Диета не вызывает прыщей. Как часто вы это слышали? Вот уже несколько десятилетий дерматологи высмеивают предположения, что диета вызывает прыщи, и настаивают на том, что это всего лишь миф.В то время как они считали, что они верхом на высшем коне науки, на самом деле они путешествовали с скромным ослом догматизма. И вот настоящий миф возвращается, чтобы укусить их за спину.

Знаете ли вы, что до 1960-х годов диетические рекомендации были неотъемлемой частью терапии акне. Пациентов просили избегать сладкой пищи. Потому что исследования еще в 1931 году показали, что пациенты с акне страдают от проблем с сахаром в крови.

Затем $ (* @ ударил в веер.

Диета не вызывает прыщей Рождается миф

В 1969 и 1971 годах были опубликованы два глубоко ошибочных исследования, которые по сей день причиняют страдания и страдания пациентам с акне.

В 1969 году Фуллертон и др. Провели печально известное исследование шоколадных прыщей. Они давали 65 человек ежедневно конфетный батончик с шоколадом или конфетный батончик без шоколада (контроль). Через 4 недели они измерили разницу в частоте появления прыщей и не обнаружили ни одной. Из этого они пришли к выводу, что шоколад не вызывает прыщей.

Это исследование ошибочно на многих уровнях, и я сомневаюсь, что даже учитель естествознания 7 ^{-го класса} принял бы его. Оба шоколадных батончика содержали одинаково много сахара, жира и калорий.В контрольной панели также было много трансжиров, которые, как известно, усиливают воспаление, вызывающее прыщи. Все, что мы можем сказать из этого исследования, — это то, что один шоколадный батончик не вызвал больше прыщей, чем другой.

В 1971 году Андерсон дал 27 студентам университета, которые, по самооценке, сообщили о диетических триггерах акне, шоколад, молоко, жареный арахис или колу на 1 неделю. Он не обнаружил изменений в угрях между группами. Если исследование Фуллертона и др. 1969 года было плохим, то это просто ужасно. Одной недели недостаточно (большинство исследований диетических прыщей длится 12 недель).Он так или иначе не принял во внимание другие продукты, которые ели студенты. С научной точки зрения это исследование совершенно бесполезно.

Эти два исследования представляют собой совокупность научных доказательств того, что дерматологи утверждают, что диета не вызывает прыщей. Как завершается этот обзор 2010 года.

Исследования Фултона и др. И Андерсона, хотя и страдали от серьезных недостатков дизайна, были достаточными, чтобы отделить диету от прыщей в сознании большинства дерматологов. Учебники были пересмотрены, чтобы отразить этот новый академический консенсус, и дерматологи заняли позицию, что любое бормотание о связи между диетой и прыщами было ненаучным и одним из многих мифов, окружающих это вездесущее заболевание.
Bowe WP, Joshi SS, Shalita AR.
Диета и угри.
J Am Acad Dermatol. 2010 июль; 63 (1): 124-41. Epub 24 марта 2010 г.

Позвольте мне прояснить это. Представление о том, что диета не вызывает прыщей, не основано и никогда не было основано на науке. Тот факт, что дерматологи все еще повторяют это, показывает, насколько они устарели.

Давайте посмотрим, насколько они устарели.

Исследования, связывающие диету с акне

В 2002 году доктор Лорейн Кордайн провел свое знаменитое исследование Китавана.Он изучал две группы коренных жителей, живущих на островах Китаван в Папуа-Новой Гвинее, и охотников-собирателей аче в Парагвае. Он обнаружил нулевую заболеваемость акне среди местного населения и пришел к выводу, что акне — это болезнь западной цивилизации.

В другом обзоре упоминаются исследования, показывающие повышенную распространенность акне, когда канадские инуиты и окинавцы в Японии приобщились к западной пище.

Молоко и прыщи

В 2005 году Адебамово и др. Проверили идею о том, что молоко вызывает прыщи.Более 47000 медсестер (данные исследования «Здоровье медсестер» 2) спросили об их рационе питания в старших классах школы и о том, есть ли у них угри. Исследование показало, что у тех, кто пил больше всего молока, риск развития прыщей на 22% выше, чем у тех, кто пил меньше всего молока. Риск был еще выше (44%) для тех, кто пил обезжиренное молоко.

Это исследование имеет очевидную проблему. Вы помните, что ели на прошлой неделе? Прошлый месяц? Прошлый год? Воспоминания о питании явно не идеальны.

В 2008 году те же авторы провели более качественные исследования: исследование 2006 года с участием девочек и исследование 2008 года с участием мальчиков.В обоих случаях они попросили участников записать, что они ели, и следили за ними в течение 3 лет. В обоих исследованиях высокое потребление молока увеличивало риск появления прыщей примерно на 20%.

Даже в обзоре, спонсируемом Nestle, было обнаружено несколько способов, которыми молоко и молочные продукты усугубляют угревую сыпь. В документе говорилось, что если Nestle хочет продолжать продавать много молока, ей лучше разрабатывать молочные продукты, которые не вызывают столько прыщей.

Наконец, итальянское исследование 2012 года также показало, что потребление молока увеличивает риск появления прыщей.

Эти исследования не окончательно доказывают, что молоко вызывает прыщи, но они определенно предполагают, что употребление молока увеличивает риск появления прыщей.

Сахар и рафинированные углеводы

В нескольких исследованиях изучалось влияние сахара и других углеводов с высоким гликемическим индексом (ГИ) на акне.

Я не собираюсь утомлять вас, просматривая все исследования по отдельности. Если вам интересно, вы можете найти исследования здесь, здесь, здесь, здесь и здесь. И не забывайте об исследовании корейской диеты, о котором я писал ранее.Практически в каждом из этих исследований принимали участие группы пациентов с угревой сыпью и просили их придерживаться диеты с низким гликемическим индексом (LGL) или с высоким гликемическим индексом (HGL). Диеты LGL содержат больше белка и сосредоточены на цельнозерновых, фруктах и других полезных углеводах. Диеты HGL — это более нормальные западные диеты, которые содержат больше белого хлеба, макарон и других рафинированных (белых) углеводов.

Вот краткое изложение результатов:

Угри уменьшились на 20-50% (по общему количеству прыщей) в группе с диетой LGL, что было намного лучше, чем в группе с HGL.
Гормоны, связанные с акне, улучшились в группе с диетой LGL и ухудшились в группе с диетой HGL.
Производство кожного сала снизилось в группе с диетой LGL. Состав кожного сала также сдвинулся в сторону насыщенных жирных кислот, что хорошо, потому что они более устойчивы к воспалительным повреждениям, вызывающим прыщи.

За исключением одного, все исследования показали, что диеты с низким гликемическим индексом улучшают акне. В одном отрицательном исследовании у обеих групп было одинаковое общее потребление углеводов, мне также интересно, насколько хорошо подростки на самом деле придерживались диеты.

Тем не менее, большинство исследований показывают, что сахар и рафинированные углеводы усугубляют акне.

Насадки и детали прочие

Малазийское исследование, проведенное в 2012 году, сравнивало диету пациентов с акне со здоровой кожей. Они обнаружили, что пациенты с угревой сыпью ели больше рафинированных углеводов, молока и мороженого. Итальянское исследование 2012 года показало, что соблюдение средиземноморской диеты защищает от прыщей.

Обзор диеты от прыщей

Обзор 2009 года включал удобную таблицу, в которой суммированы текущие данные о диетах и угрях.

Рацион	Установленная причинно-следственная связь?
Диета с высокой гликемической нагрузкой	Есть
Молочные продукты (обезжиренное, шоколадное или цельное молоко)	Есть
Шоколад	Не окончательно
Соль	№
Йод	№
Насыщенные жиры	Не окончательно

Источник: Диета и прыщи: обзор данных, таблица 2, сводка ассоциаций между прыщами и избранными продуктами питания и режимами питания

Собираем все вместе

Если честно, доказательства того, что диета вызывает прыщи, не являются твердыми с научной точки зрения. Есть еще открытые вопросы, на которые нужно ответить. Но когда мы оцениваем новые заявки, мы должны смотреть на 3 вещи:

Правдоподобно ли это утверждение, то есть согласуется ли оно с тем, что мы уже знаем в медицине? Да, это очень правдоподобная диета, вызывающая прыщи. Это не противоречит тому, что мы уже знаем об образовании прыщей.
Есть механизм для этого? Да, диета может вызвать прыщи разными способами. Например, диета влияет на уровень гормонов, которые, как мы знаем, связаны с прыщами.
Согласен с наблюдениями? Да, несколько исследований теперь показывают связь между диетой и прыщами. Не говоря уже о том, что пациенты с акне десятилетиями твердили, что диета усугубляет угревую сыпь.

Больше никаких вопросов. Подавляющее большинство научных данных говорит о том, что диета действительно усугубляет угри. Единственное, что противоречит этому, — это два грязных исследования, проведенных четыре десятилетия назад.

Диета не может быть единственной причиной и лекарством от прыщей, но точка зрения, что диета не влияет на прыщи, безнадежно устарела.

Новое исследование показывает, что шоколад вызывает прыщи, но ..

Это здесь. Дня, которого мы все так ждали. Недавно опубликованное двойное слепое исследование показывает, что шоколад вызывает прыщи. Исследователи показали, что однократная порция шоколада увеличивает количество прыщей на 169% за считанные дни.

Роль шоколада в лечении прыщей, мягко говоря, противоречива. В 1969 году Фуллертон и его коллеги опубликовали дерьмовое исследование, которое показало, что шоколад не влияет на угри, и с тех пор дерматологи настаивают на том, что ни шоколад, ни диета не влияют на угри.В более раннем посте я писал о предварительных и неопубликованных результатах, которые показали значительное увеличение количества прыщей после употребления чистого какао. Я не хотела в это верить и в том посте написала, что шоколад вряд ли вызывает прыщи.

Я мог ошибаться.

Исследователи из Университета Майами

последовали своим предварительным результатам с немного лучшим исследованием, которое было опубликовано в майском выпуске журнала The Journal Of Clinical And Aesthetic Dermatology за май 2014 года.

Исследование показывает, что шоколад увеличивает угревую сыпь на 169%

Исследование было разработано, чтобы ответить, что происходит после чрезмерного употребления шоколада.Они набрали 14 мужчин в возрасте от 18 до 35 лет и дали каждому участнику по 6 капсул по 1 унции за один присест. В общей сложности каждый участник выпил 6 унций (170 г) капсул. Капсулы были заполнены либо чистым какао , либо желатином.

Каждому участнику была вручена смесь капсул, увеличивающая дозу какао с 0 унций до 6 унций. Итак, один человек получил 6 желатиновых капсул, другой 5 желатиновых и 1 какао-бобы, и все это — 6 какао-капсул.

Вот результаты, измеренные как количество воспалительных и невоспалительных (черные точки, белые точки и т. Д.)) прыщики. День 0 — это день, когда участники употребляли капсулы.

Источник: Caperton, et al. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, оценивающее влияние потребления шоколада у субъектов с вульгарными угрями в анамнезе. J Clin Aesthet Dermatol. Май 2014 г .; 7 (5): 19–23.

Количество воспалительных и невоспалительных прыщей резко возросло в первые дни после употребления шоколада.

По сравнению с днем 0 количество невоспалительных прыщей увеличилось на 140% и 160% в дни 4 и 7 соответственно.Для воспалительных прыщей цифры еще более ужасны: 433% и 233%. Хотя я должен сказать, что у большинства участников были только легкие прыщи и не слишком много воспалительных прыщей на исходном уровне.

Похоже, у участников, которые потребляли большую дозу какао, также появилось больше прыщей, так как доза какао и количество воспалительных и невоспалительных прыщей коррелировали, хотя корреляция не была особенно сильной.

Впрочем, не впадайте в депрессию. С исследованием возникают довольно серьезные проблемы, и это может быть ложным результатом.Я объясню проблемы чуть позже.

FODMAP — связь между шоколадом и прыщами?

Не совсем понятно, почему какао вызывает или, я бы сказал, усугубляет угри. Мой собственный опыт показывает, что это может иметь какое-то отношение к здоровью кишечника. Последние несколько месяцев я активно хожу в спортзал и принимаю коктейли из сывороточного протеина. Я часто смешиваю сывороточный протеин и какао-порошок в зеленом смузи. Последние 6 недель моя кожа была хуже, чем обычно, и у меня был легкий запор. Я подозреваю, что это из-за какао-порошка, поскольку у меня нет проблем с самим сывороточным протеином.

Какао-порошок содержит умеренно высокое количество FODMAP и может вызвать проблемы с кишечником и у людей с непереносимостью FODMAP. Другие исследования показывают, что у людей с акне гораздо чаще возникают проблемы с кишечником, чем у людей с чистой кожей. Этот может объяснить связь между какао и прыщами, но нам нужно дождаться дальнейших исследований, чтобы подтвердить это.

Ранее я также писал об исследовании, которое показало, что шоколад усиливает иммунный ответ против бактерий акне. Это вызывает усиление воспаления на коже и может усугубить акне.

Серьезные проблемы с исследованием

После опустошения и соскребания с пола пора рационально подумать о том, что означают эти результаты.

Есть две серьезные проблемы с исследованием: небольшой размер и отсутствие надлежащей контрольной группы. Потерпите минутку, пока я объясню, почему вы не можете принимать это исследование за чистую монету. Это может оказаться ложным срабатыванием.

14 участников — это очень небольшое исследование, и небольшие исследования всегда подвержены ошибкам.

Вторая и, возможно, даже более серьезная проблема заключается в том, что нет сравнения между какао и плацебо (желатином). Чтобы показать, что какао действительно вызвало проблему, исследователи должны были показать что-то вроде этого: «Вот что случилось с людьми, которые принимали капсулы какао, и вот что случилось с людьми, которые принимали капсулы плацебо. Как видите, у людей, принимавших капсулы какао, было намного больше прыщей, чем у людей, принимавших капсулы плацебо ».

Поскольку у нас нет такого сравнения, мы не можем исключить другие возможности.Проф Боб в комментариях упомянул, что это может быть регрессия , означающая . Прыщи со временем появляются и исчезают. Исследователи выбрали только участников с очень легкой формой прыщей, вы можете видеть, что среднее количество воспалительных прыщей в день 0 меньше 1. Возможно, мы наблюдаем естественные вариации прыщей, а не какао, вызывающие прыщи.

Дело в том, что мы не можем с уверенностью сказать, что причиной проблемы было какао. Возможно, это было так, но мы не можем исключить другие возможности, основанные на этом исследовании.

Что это значит? Больше нет шоколада?

Это исследование предоставляет дополнительные доказательства в поддержку идеи о том, что шоколад вызывает прыщи. Оказывается, правда это или нет, покажут будущие исследования.

Но надежда все еще есть, даже если мы примем это исследование за чистую монету.

В этом исследовании рассматривалось потребление какао во время переедания, и участники потребляли довольно большие количества какао. Потребление одной или двух порций может не вызвать проблем.

Как ни странно, темный шоколад может быть самым худшим для кожи.Молочный и белый шоколад содержат меньше какао. Конечно, они также содержат больше сахара и молока, но небольшое количество сахара и молока может быть менее вредным для вашей кожи. Это действительно зависит от того, на что реагирует ваша кожа.

Кроме того, в это исследование не вошли женщины (чтобы исключить гормональные циклы из-за искажения результатов). Но следует помнить, что форумы по акне содержат бесчисленное количество примеров, когда женщины жалуются на прыщи после употребления шоколада.

На данный момент лучшее, что мы можем сделать, — это вернуть шоколад в список подозрительных продуктов.Следите за своей кожей после того, как съели шоколад, и посмотрите, не вызывает ли он у вас проблем.

Что вы об этом думаете? Вы заметили, что шоколад усугубляет прыщи?

FODMAP: как здоровая пища может вызвать прыщи

Яблоко в день может отпугнуть врача, но только потому, что оно дает вам такой ужасный газ, что никто не хочет находиться рядом с вами…

Фрукты и овощи по праву считаются здоровой пищей. Но в некоторых ситуациях даже они могут вызвать проблемы.Многие растительные продукты содержат вещества, которые могут раздражать пищеварительный тракт и вызывать проблемы с пищеварением. В данном случае я говорю о FODMAP. FODMAP — это аббревиатура от Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols .

FODMAPS — это короткоцепочечные углеводы (часто сахара), которые плохо всасываются в тонком кишечнике. Люди с чувствительностью к FODMAP после приема пищи испытывают газы, вздутие живота и другие симптомы пищеварения. Поскольку они раздражают пищеварительный тракт, они вызывают проблемы с кишечником и, возможно, усугубляют акне.Это также может привести к заражению кишечника Candida.

Отдавая должное, этот пост был вдохновлен отличным постом Криса Крессера FODMAPs: Могут ли обычные продукты вредить вашему пищеварению? Вот важные моменты из его статьи:

FODMAP содержатся во многих фруктах, овощах, бобовых и другой здоровой пище. См. Эту полезную таблицу пищевых продуктов FODMAP для руководства.
Бактерии в кишечнике сбраживают сахар, вызывая газы и вздутие живота.
Сахар также связывается с водой, вызывая такие симптомы, как жидкий стул и диарея.
Ферментация и повышенное содержание воды являются основной причиной симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК).
Одной из возможных причин непереносимости FODMAP является избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO), дополнительную информацию о SIBO см. В статье о оси кишечник-кожа. Вредные бактерии могут мешать правильному пищеварению и сбраживать оставшиеся FODMAP.
Обращение к SIBO является ключом к лечению и, возможно, устранению непереносимости FODMAP.
Диета с низким содержанием FODMAP также необходима для заживления кишечника.Несколько клинических испытаний показали, что диета с низким содержанием FODMAP является наиболее эффективным диетическим лечением для уменьшения симптомов СРК.
Люди различаются непереносимостью FODMAP. Таким образом, даже если вы не переносите FODMAP, у вас может не быть проблем со всеми из них.

Мои комментарии

Соблюдать диету с низким содержанием FODMAP непросто. Вам нужно отказаться от многих часто употребляемых фруктов и овощей. Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием FODMAP — лук, яблоки и капуста. Так что это не то, что вы сначала пробуете, особенно если вы не испытываете никаких проблем с пищеварением (таких как боль в желудке, газы, вздутие живота и жидкий стул).

К счастью, вы можете пройти тестирование на это. Мальабсорбцию FODMAP можно обнаружить с помощью дыхательного теста. Поэтому, пожалуйста, поговорите со своим врачом, если вы считаете, что это проблема для вас.

На данный момент я не могу сказать, являются ли FODMAP проблемой для людей, которые не испытывают явных проблем с пищеварением.

Но если у вас есть хронические проблемы с пищеварением, это можно попробовать. В отличие от многих других «лечебных режимов кишечника», таких как диета GAPS, FODMAP являются научно признанной проблемой.И уже есть несколько исследований, которые показывают эффективность диеты с низким содержанием FODMAP. Я также не думаю, что вам нужно бесконечно придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP. Вероятно, 2-3 месяцев будет достаточно, чтобы ваш кишечник зажил, после чего у вас больше не должно быть проблем с FODMAP.

Также для тех, кто уже находится в конце пути, диета с низким содержанием FODMAP может быть чем-то новым, чтобы попробовать.

Ресурсы диеты с низким содержанием FODMAP

Пожалуйста, посетите эти сайты для получения дополнительной информации о диете с низким содержанием FODMAP:

Другие вещи, которые следует учитывать при диете с низким содержанием FODMAP:

Пробиотики — в виде добавок или ежедневного употребления ферментированных продуктов (предпочтительный метод).
Добавки желудочной кислоты (HCL). Низкий уровень кислоты в желудке часто приводит к СИБР. Низкий уровень кислоты в желудке означает, что не полностью переваренные белки попадают в тонкий кишечник, где они способствуют росту вредных бактерий.

Есть ли у вас в этом опыт? Пожалуйста, поделитесь этим в комментариях ниже, чтобы мы все могли у вас поучиться.

Как избавиться от прыщей естественным путем с помощью простых изменений диеты и образа жизни

Базовое питание
- Руководства по питанию
  - Базовое комплексное питание
  - 6 основных групп питательных веществ
  - Углеводы
  - Аминокислоты и белки
  - Незаменимые жирные кислоты
  - Основные минералы
- Детоксикация
  - Что такое детоксикация
  - Как правильно провести детоксикацию
  - Виды токсинов
  - Химические вещества в продуктах питания
  - ВСЕ
- Что есть
  - Овощи
  - Фрукты
  - Травы и специи
  - Продукты, образующие кислоту
Радость приготовления сока
- Руководства по приготовлению сока
  - Руководство для начинающих
  - Детский сок
  - Сок натощак
  - Польза отжима для здоровья
- Основы приготовления сока
  - Фруктовый сок
  - Овощной сок
Рецепты
- Как…
  - Приготовить зеленые соки
  - Сок от болезней
  - Сделайте типичный детокс-сок
- Рецепты
  - Рецепты зеленого сока
  - Рецепты соковыжималки для мякоти
  - ВСЕ
Соковыжималки
- Направляющие для соковыжималки
  - Руководство по соковыжималкам
  - Выбор подходящей соковыжималки
  - Соки против смешивания: что лучше для здоровья и похудания
- Типы соковыжималок
  - Жевательная соковыжималка
  - Соковыжималка с двойной шестерней
  - Соковыжималка с ручным управлением
  - Центробежные соковыжималки
  - Соковыжималка с гидравлическим прессом
- Популярные соковыжималки
  - Омега КУБ 300
  - Hurom H-AA серии
  - Соковыжималка Kuvings Slow Juicer
  - Омега ВЕРТ VRT330 / 350HD
  - Центр питания Омега
  - Омега J8003 / J8005
Блог
- Образ жизни
  - Сделай сам
  - Здоровое питание
  - Здоровые движения
  - Здоровая красота
  - Образ жизни и благополучие
  - Советы и хитрости
  - Управление весом
- здоровья
  - Альтернативная медицина
  - Fight Canc

Справка по акне в Интернете: советы дерматолога, статьи, руководства и советы

МДакне

Как это работает
Товары
Миссия
Помощь при акне

Начать бесплатную пробную версию

ВСЕ
ЛЕЧЕНИЕ АКНЕ
ОСНОВЫ АКНЕ
ОБЗОРЫ MDACNE
ШРАМЫ ОТ ПРЫЩЕЙ
АКНЕ МАКИЯЖ
АКНЕ И ЕДА
ВЗРОСЛЫЕ АКНЕ
ПОДРОСТКОВЫЕ АКНЕ

ШРАМЫ ОТ АКНЕ

Темные шрамы от угревой сыпи — лучшие методы лечения

Узнать больше

список запрещенной еды, полезные продукты при акне

Особенности продуктов, провоцирующих прыщи

Список продуктов, от которых появляются прыщи

Фаст-фуд

Чипсы и сухарики

Сладости

Копчености и жареное

Газированные напитки

Кисломолочные продукты

Мучные изделия

Алкоголь

Кофе

Правила употребления продуктов, провоцирующих прыщи

Полезные продукты при акне

Заключение

Продукты, вызывающие прыщи

Острые продукты

Кофеин

Сахар

Глютен

Обработанные продукты

Соль

Молочные продукты

Шоколад

Диетическая газировка

Пищевая аллергия

Обязательно прочитайте об этом

Провокаторы прыщей и морщин. 8 продуктов, которые не рекомендует дерматолог | Питание и диеты | Кухня

Сахар

Молоко

Соль

Алкоголь

Выпечка

Кофе

Жиры

Пряности

Диета от прыщей: 5 продуктов для идеальной кожи | Правильное питание | Здоровье

Продукты, от которых могут появиться прыщи

Рафинированные углеводы и сахар

Коровье молоко, мороженое

Фастфуд

От каких продуктов появляются прыщи

Список продуктов от которых появляются прыщи

1. Очищенные зерна и сахар: хлеб, паста из белой муки и газированные напитки.

2. Молочные Продукты: Мороженое, Сыр, Молочный Шоколад.<img src='/800/600/https/i2.wp.com/zabotaokozhe.ru/wp-content/uploads/2016/05/produkty-vyzyvaushie-allergiyu-2.jpg' />

3. Фаст-Фуд: Картофель Фри, Бургеры, Картофельные Чипсы И Пицца.

4. Продукты, Богатые Омега-6 Жирами: Кукурузное И Соевое Масла.

5. Порошок Сывороточного Протеина.

6. Неорганическое Мясо: Говядина, Птица И Свинина.<img src='/800/600/https/avatars.mds.yandex.net/get-zen-pub-og/2758399/pub_5e69001c453df51135973c94_5e690540aa824c753e7053d9/fb' />

7. Кофеин И Алкоголь: Кофе, Вино, Пиво И Сигареты.

8. Консервированная еда.

9. Жареная Пища: Вафли, Блины.

10. Энергетические Напитки: Red Bull И Gatorade, Булит и другие.

Домашние средства от кистозных прыщей: 7 способов лечения

Перед тем, как попробовать эти средства

Разоблачение РЕАЛЬНОГО мифа об акне о диете

Диета не вызывает прыщей Рождается миф

Исследования, связывающие диету с акне

Молоко и прыщи

Сахар и рафинированные углеводы

Насадки и детали прочие

Обзор диеты от прыщей

Собираем все вместе

Новое исследование показывает, что шоколад вызывает прыщи, но ..

FODMAP — связь между шоколадом и прыщами?

Серьезные проблемы с исследованием

Что это значит? Больше нет шоколада?

FODMAP: как здоровая пища может вызвать прыщи

Мои комментарии

Как избавиться от прыщей естественным путем с помощью простых изменений диеты и образа жизни

Справка по акне в Интернете: советы дерматолога, статьи, руководства и советы

АКНЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Лучшие продукты ниацинамида от прыщей у взрослых

ЛЕЧЕНИЕ АКНЕ

Причины и методы лечения покраснения лица

ЛЕЧЕНИЕ АКНЕ

Удаление прыщей: полное руководство дерматолога

ЛЕЧЕНИЕ АКНЕ

Причины и методы лечения грибковых прыщей по мнению дерматологов

АКНЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

2. Молочные Продукты: Мороженое, Сыр, Молочный Шоколад.

6. Неорганическое Мясо: Говядина, Птица И Свинина.

АКНЕ И ЕДА

АКНЕ И ЕДА

АКНЕ И ЕДА