Профилактика целлюлита: Профилактика целлюлита. Как его избежать?

Профилактика целлюлита. Как его избежать?

От появившегося на теле целлюлита желательно избавляться на самых ранних стадиях, но еще лучше не допускать его возникновения. Ведь он появляется не только у взрослых женщин, но и молодых девушек, и даже у подростков. Меры по предотвращению апельсиновой корки на теле включают в себя правильное здоровое питание, активный образ жизни, занятия спортом. Все это под силу абсолютно каждой женщине, главное, не лениться и внимательно относиться к собственной красоте и здоровью.

Для того, чтобы не было целлюлита, прежде всего, требуется избавиться от тех факторов, которые провоцируют его образование. Механизм появления неприятных бугорков заключается в нарушении структуры жировой клетчатки и в склонности жировой ткани к удерживанию жидкости. Результатом становится отек, который сдавливает соединительную ткань. В ответ на это происходит выработка плотных коллагеновых волокон, затрудняющих кровообращение.

Все это способствует образованию характерных бугорков под кожей, придающих неэстетичный вид ягодицам, животу и бедрам, на которых чаще всего и возникает целлюлит.

Почему появляется целлюлит

Чтобы избежать целлюлита, необходимо знать причины, по которым он появляется. Иногда это неприятное явление бывает связанным с гормональными перестройками организма, с какими-либо заболеваниями, с частыми стрессами. Но в основном целлюлит образуется из-за чрезмерного употребления в пищу вредных продуктов, фастфуда, жареного и острого, соленого, сладкого.

При попадании в организм избытка пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса и других химикатов нарушается обмен веществ, в тканях застаивается жидкость, а вес увеличивается. Следствием всего этого становится появление на теле так называемой апельсиновой корки.

Еще одна причина – это сидячий, малоподвижный образ жизни. Ведь вследствие низкой физической активности нарушается кровообращение, ослабляется поток лимфы, ткани не получают достаточного количества кислорода.

Какие продукты питания следует исключить из рациона

Предотвратить целлюлит поможет специальная диета, которая подразумевает устранение из своего меню, либо ограниченное употребление некоторых блюд и продуктов, негативно влияющих на организм:

1. Сладости, выпечка, поскольку мучные и сладкие продукты содержат много сахара. Реакция организма на избыточное содержание в крови сахара известна – происходит мгновенный выброс инсулина и увеличение количества глюкозы, которая превращается в жир, если ее очень много;
2. При чрезмерном употреблении соленого происходит задержка жидкости в тканях, в результате чего размеры жировых клеток увеличиваются;
3. Не стоит сильно увлекаться кофе и черным чаем, так как содержащийся в них кофеин способствует появлению целлюлита;
4. Продукты быстрого приготовления и фастфуд, как правило, насыщены жирами, калориями, консервантами, которые негативно влияют на фигуру;
5. Прием алкогольных напитков способствует излишней выработке эстрогенов, увеличивает количество жира в организме, отрицательно влияет на деятельность всех органов и систем;
6. Не следует есть жирное мясо, баранину, свинину, консервы, шоколад, копчености и жареные блюда, макаронные изделия, различные соусы, майонез и др.

Антицеллюлитная диета не предполагает полного исключения перечисленных продуктов. Есть можно все, но при этом соблюдать меру, ограничивать себя и не переедать.

Важно!

Все продукты, которые под запретом в антицеллюлитной диете, не только способствуют откладыванию лишнего жира, но также и становятся причиной многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы.

Что нужно употреблять для профилактики целлюлита

Существует множество продуктов питания, которые не только можно, но и нужно есть, чтобы предотвратить возникновение неэстетичных бугорков на бедрах и талии и улучшить состояние кожи в целом.

Очень важно пить много чистой воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества, а также включить в свой рацион следующее:

• Свежие овощи и фрукты, ягоды;
• Зеленый или травяной чай;
• Рыба и другие морепродукты;
• Сухофрукты;
• Тыквенные семечки, орехи;
• Обезжиренные молочные продукты;
• Яйца;
• Куриное мясо, нежирная отварная говядина;
• Цельно зерновые крупы;
• Зелень;
• Натуральные соки;
• Пивные дрожжи;
• Имбирь.

Если в употребляемых блюдах будет преобладать количество разрешенных продуктов, то возможно не только предотвращение возникновения апельсиновой корочки, но также и оздоровление всего организма, улучшение самочувствия и повышение работоспособности. Ведь состояние здоровья напрямую связано с состоянием кожи человека.

Правила употребления пищи

Большое значение имеет питание правильными продуктами, но не менее важно знать, как правильно их употреблять, чтобы пищеварительная система не давала сбоев, и чтобы все это не отражалось на теле в виде целлюлита.

Самое первое правило тут – это сбалансированное питание, то есть организм должен получать достаточное количество питательных и витаминных веществ, обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность. Есть необходимо в спокойной обстановке, не отвлекаясь на мелочи и тщательно пережевывая пищу.

Очень полезен режим дробного питания, подразумевающий не менее пяти приемов пищи в день. Порции при этом должны быть маленькими. Такие меры значительно облегчают работу желудка и улучшают усваивание необходимых для организма веществ.

Физическая активность против целлюлита

Для профилактики целлюлита требуется комплексный подход. То есть важно питаться правильно, а также быть физически активным, заниматься спортом. Существует комплекс упражнений, действие которых направлено именно на борьбу с лишними жировыми отложениями в проблемных местах. Делать все эти упражнения можно в спортзале вместе с инструктором, а также самостоятельно в домашних условиях.

Очень полезно заниматься аквааэробикой и плаванием, поскольку при выполнении водных упражнений оказываются задействованными все группы мышц. Таким образом, можно добиться стройности тела и предупредить формирование целлюлита, а также остановить его развитие. Следующие виды физических нагрузок эффективны в борьбе с излишками жира на ягодицах, бедрах и животе:

• Езда на велосипеде, либо занятия на велотренажере помогают быстро сбросить вес, а также избавиться от целлюлита, предотвратить его появление;
• Бег, во время которого усиливается потоотделение, ускоряются многие процессы в организме, улучшается кровообращение;
• Быстрая ходьба, а также выполнение специальных упражнений в процессе, например, ходить на внешней или внутренней стороне стопы, на носочках или на пятках, чтобы тренировать конкретные группы мышц;
• Упражнения с обручем помогут избавиться от жира на животе, улучшить кровообращение в области таза и сузить талию;
• Прыжки со скакалкой в течение 30 мин в день дадут потрясающие результаты, но начинать нужно с малого, с 5-10 мин, постепенно увеличивая время.

Эффективные упражнения в домашних условиях

Для предотвращения образования апельсиновой корки на бедрах рекомендовано выполнение следующих упражнений:

• Опереться руками о спинку стула и делать медленные подъемы ног в стороны, для каждой ноги по 15 раз и в три подхода;
• Лежа на боку, поднимать ногу вверх, опускать, затем перевернуться на другой бок и проделать то же самое с другой ногой, не менее 15 раз для каждой ноги;
• Приседания с гантелями или без;
• Лежа на спине, ногами имитировать движения езды на велосипеде.

Чтобы целлюлита не было на ягодицах:

• Бег на месте, высоко поднимая колени;
• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, подтянуть пятки поближе к ягодицам, приподнять таз на несколько секунд, опустить, снова поднять и так 15 раз;
• Выпады вперед, опуститься на одно колено, при этом вторую ногу вытянуть назад, вернуться в исходное положение, сделать то же самое с другой ногой;
• Ходьба на ягодицах с прямой спиной и вытянутыми над полом ногами.

Чтобы жировых отложений не было на животе, можно крутить обруч, делать наклоны туловища вперед и в стороны, качать пресс, выполнять упражнения «Велосипед», «Планка», «Ножницы» и т.д.

Уход за телом

Профилактика целлюлита также предполагает качественный уход за кожей тела. Желательно пользоваться различными увлажняющими кремами и молочком для тела, принимать ванны с добавлением эфирных масел, посещать массажный кабинет, делать медовые обёртывания, маски, использовать скрабы для тела.

Важно!

Доказана эффективность эфирных масел, как в борьбе с имеющимся целлюлитом, так и в качестве профилактического метода.

Рецепты масок и обёртываний в домашних условиях:

• Развести небольшое количество голубой глины кипяченой водой, добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, лимона или апельсина, немного кофейной гущи и тщательно перемешать, нанести на проблемные участки на 20 мин;
• Нанести на живот и бедра натуральный мед, обернуться пищевой пленкой и дополнительно утеплиться одеялом, выдержать не менее 20 мин;
• Развести горчицу кипяченой водой, добавить немного меда, соединить полученную смесь с любимым кремом для тела и нанести на проблемные зоны на 15 минут;
• Взять любое базовое растительное масло и добавить в него по две капли эфиров бергамота, лимона и эвкалипта, нанести на кожу на 30 мин.
• Соединить перемолотые кофейные зерна со сметаной, добавить немного лимонного сока и меда, нанести на кожу на 20 мин, смыть теплой водой.

Избежать возникновения целлюлита можно только при условии комплексного подхода. Косметологические процедуры не дадут положительного результата без правильного питания и при отсутствии физической активности.

Видео в тему

Профилактика целлюлита — все способы

Наверное, почти каждая женщина, что такое целлюлит. О подобном может не подозревать только молодая девушка, а вот дамам старше 30-ти лет такое проявление бугорков на коже очень даже и знакомо. Однако нынешний образ жизни и неправильное питание может привести к тому, что и молоденькие девушки не достигшие и возраста 25 лет могут столкнуться с данным заболеванием. Чтобы этого не произошло и ваша корка не покрылась известной «апельсиновой» коркой необходимо следить за собой и придерживаться мер по профилактике.

Профилактика целлюлита в домашних условиях

Современные методы помогут активно бороться с зарождением целлюлита или избежать его появление в дальнейшем. Так же не стоит сильно расслабляться, если вам 20 и ваша кожа выглядит отлично, то это далеко не является гарантом того, что уже через год она будет такой же.  Опасность образования целлюлит присутстув4ует всегда, особенно если у женщин в вашей семьи она наблюдается. Генетическая предрасположенность – сильная вещь.

Правильное питание как профилактика целлюлита

Питание может стать ключевым моментом в образовании «апельсиновой» корки. Внимательно следите за тем, что вы едите и старайтесь исключит те продукты, которые оказывают нагрузку на работу ЖКТ. К таким продуктам относятся:  сухарики, чипсы, консервы, копчености, полуфабрикаты, соусы, мучное, шоколад, газированные напитки, спиртное,  колбасы и так далее. Так же стоит сменить способ приготовления продуктов, исключить жарку.  Необходимо использовать варку, тушение, запекание и т. д. Старайтесь больше есть овощей, фрукты и каши, они не только вмещают малое количество калорий, но так же помогают вывести из организма вредные токсины и шлаки. Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, так как во время варки они теряют большое количество витаминов и минералов.  Салаты заправляйте только растительным маслом, не используйте майонез и другие соусы. Обязательно не забывайте употреблять достаточное количество воды (примерно 1-1,5 литра в сутки, не считая чаи кофе и другое).  Так же обязательно правильно питайтесь, разбивая пищу на три-пять порций, за четыре часа до сна не кушайте тяжёлые продукты.

В предыдущей части статьи мы узнали, что питание является одним из самых важных факторов, которые помогут вам защитить себя от целлюлита. Однако есть и другие причины, из-за которых вы можете стать обладательницей «апельсиновой корки».

Образ жизни

Еще одним серьезным врагом целюлита является движение. Активная нагрузка способна не только помочь вам при похудении, но при борьбе и с целлюлитом. Однако это не значит, что необходимо ходить в спортзал и заниматься там часами. Достаточно просто больше ходить, плавать, гулять пешком по парку, ездить на велосипеде или просто подниматься по лестнице. Данный совет будет особо ценен для тех, у кого сидячая работа, но стоит подсказать, что есть упражнения, которые можно выполнять сидя. Аналогичной должна быть профилактика целлюлита при беременности.

Здоровый образ жизни это не только питание и физическая нагрузка, но и отсутствие вредных привычек. Так что профилактика целлюлита на бедрах предполагает отказ от сигарет. Содержащийся в них никотин блокирует витамин С, за счет чего страдает обмен веществ. Поэтому курильщицам стоит задуматься, что для них в приоритете: гладка и красивая кожа либо же сигаретный дым с кофе.

Уход за телом как профилактика появления целлюлита

Не лишним станут массажи в проблемных зонах. Вы можете самостоятельно делать его либо при помощи специалистов или массажеров. После массажа можно сделать обёртывание либо нанести укрепляющий крем. К профилактике целлюлита так же относят походы в баню или сауну.

Обувь и одежда

На заметку всем девушкам, которые любят постоянно одевать красивую и обтягивающую одежду вместе с каблуками – все это может привести к апельсиновой корке. Высокий каблук и плотная одежда затрудняют кровообращение из-за чего и образуются бугорки на коже. Это не значит, что вы все время должны носить мешки с тапочками. Просто делайте перерыв и дайте своему телу отдохнуть – это один из самых эффективных способов, как предотвратить целлюлит.

Завершая статьи по профилактике целлюлита стоит отметить, что в борьбе с «апельсиновой» коркой вы не обойтись только одной мерам или способом. Лучший результат с высоким уровнем надежности вы получите только тогда, когда примите все меры в комплексе. Только в этом случае вы сможете позабыть о целлюлите и без стеснения ходить в шортах и платье.

Видео: «Как избежать целлюлита?»

12 способов, которые помогут избавиться от целлюлита

Целлюлит, который в народе называют «апельсиновой коркой», появляется у женщин независимо от возраста. Что же это такое, и как бороться с этой проблемой, негативно влияющей на внешность представительниц прекрасного пола? Есть 12 эффективных способов, которые помогут избавиться от целлюлита. 

Что такое целлюлит, и почему он появляется?

«Апельсиновая корка» появляется из-за скопления под кожей жира и токсичных веществ. В итоге на ногах ближе к ягодицам возникают бугорки и неровности. Проблема больше характерна для женщин, с целлюлитом сталкивается всего 6% мужчин. 

Целлюлит вызван нарушением в процессе расщепления жиров. Он возникает по нескольким причинам:

• стрессы и переутомления;
• генетические факторы;
• резкие изменения массы тела;
• неправильный режим питания;
• частые нездоровые перекусы.

Способы борьбы с целлюлитом

Существует много действенных средств для избавления от жировых бугорков на коже. Причем они бывают как салонные, так и домашние. 

Вот методы, которые можно применять самостоятельно.

Контрастный душ

Попеременные изменения температуры воды стимулируют кровообращение, делают крепче стенки сосудов и способствуют избавлению от жировой ткани. Этот способ не займет много времени, но поможет избавиться от проблемы и улучшить общее состояние организма.

Употребление чистой воды

Чем больше жидкости употребляет человек, тем быстрее организм избавляется от токсинов. Обычная чистая вода – отличный очиститель организма. 

Внимание! От обильного питья улучшается микроциркуляция крови, и очищаются клетки.

Физическая активность

Она улучшает обмен веществ и помогает сжигать лишний жир. Особенно полезны в борьбе с целлюлитом силовые упражнения на ягодицы и ноги, а также кардионагрузки.

Отказ от вредных привычек

Любителям алкоголя и сигарет гораздо труднее избавиться от «апельсиновой корки». Борясь с проблемой, следует отказаться от этих привычек.

Лечебные ванны

В антицеллюлитную программу стоит включить ванны с различными эфирными маслами, морской солью, экстрактами водорослей. Отлично подойдут масла: 

• лаванды; 
• можжевельника; 
• цитрусовых; 
• сандала; 
• тимьяна.

Отказ от насыщенных жиров

Продукты, включающие их, усугубляют ситуацию. Употребление пищи с твердыми насыщенными жирами способствует закупорке стенок сосудов и накоплению новых жировых клеток.

Спокойствие

Не стоит нервничать по пустякам. Стресс ухудшает обменные процессы и является одной из причин появления целлюлита.

Массаж 

Полезно каждый день делать себе массаж проблемных областей. Действуя на проблему снаружи и изнутри, можно скорее добиться эффекта.

Употребление морепродуктов

В них содержатся омега-3, благотворно влияющие на организм. 

Внимание! Морепродукты должны быть в меню не меньше трех раз в неделю. Если нет возможности употреблять такую пищу в необходимом количестве, можно принимать специальные комплексы витаминов, в которые входят омега-3.

Сбалансированное питание

Необходимо употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. А от вредной пищи, например, фаст-фуда, чипсов, газировки, лучше отказаться. 

Употребление пищи, богатой калием и магнием

Эти вещества не только избавляют от целлюлита, но и улучшают здоровье всего организма. Среди таких продуктов: 

• орехи;
• пшеничные отруби; 
• рис;
• соевые бобы; 
• семечки подсолнуха.

СПА-процедуры

Их вполне можно делать в домашних условиях. Не меньше трех раз в неделю необходимо использовать скрабы, пилинги, специальные антицеллюлитные обертывания. 

Внимание! Эти процедуры способствуют обновлению клеток, увеличению притока крови к проблемным местам и избавлению от целлюлита.

Борьба с целлюлитом и его профилактика в домашних условиях

Самые первые воспоминания о целлюлите появились в начале 70-ых годов в Америке, когда одна владелица престижного салона красоты разместила в журнале «Vogue» статью о целлюлите, назвав его заболеванием. Вот тогда и началась борьба с целлюлитом в домашних условиях и салонах

Это положило начало новому направлению в области эстетической медицины. С того момента начали выявлять так называемые стадии целлюлита.

Между тем, большинство врачей считают, что в том значении, которое вкладывается в это понятие — такого заболевания как «целлюлит» не существует, а это всего лишь проявления особенностей и строения подкожного слоя.

«Целлюлитом» же, с точки зрения медицины, называют острое воспаление подкожных тканей, вызванное болезнетворными бактериями стафилококка и стрептококка.

Люди в быту называют «целлюлитом» изменения подкожно жировой клетчатки, точными медицинскими определениями которых являются мелкобугристая липодистрофия, липосклероз, фибросклероз.

Поэтому, будет правильнее считать эти проявления косметическим дефектом кожи, который возникает по разным причинам. Сюда можно отнести потерю тонуса кожей, наследственность, нарушение функционирования во внутренних органах, гормональные всплески в организме (беременность, половое созревание, климакс и т. д.), воздействие эстрогенов на кровеносные сосуды.

В последнем случае, нарушается процесс кровообращения в подкожных тканях и, следовательно, доступ кислорода в жировые клетки. Это приводит к тому, что многие жировые клетки отмирают, образуя бугорки.

Так появляется всеми не любимая «апельсиновая корка». По статистике, 9 женщин из 10 подвержены этому явлению, независимо от возраста, веса, образа жизни и питания.

Для того, чтобы снизить риск появления целлюлита необходимо:

1. Правильное питание. В ежедневном рационе необходимо наличие овощей, фруктов, меньше консервантов и животных жиров, но больше растительных. Лучше забыть о всяких сладостях, булочках, пирожках, жареных блюдах, копченостях.
2. Подвижный образ жизни, спорт. Очень плохо, если вы ежедневно вынуждены долгое время находиться в одном и том же положении сидя или стоя. Для увеличения повседневной активности можно отказаться от использования лифта и лишний раз спуститься или подняться по лестнице. Отличным вариантом будет прогулка от работы до метро пешком.
3. Следить за своим кровообращением. Хорошее кровообращение – залог правильных обменных процессов в организме.
4. Исключить алкоголь и сигареты. Самый злостный враг в этом деле – пиво с рыбой, с чипсами и всевозможными сухариками. Если уж хочется выпить – то, хотя бы, без подобной закуски.
5. Не следует резко снижать или набирать вес. Диета поможет потерять в весе, но не избавиться от целлюлита. Поэтому она должна быть гармоничной, сбалансированной и постепенной.
6. Следить за общим гормональным фоном организма. Особенно внимательно нужно относиться к работе яичников, поскольку для женщин — это наиболее важный орган.
7. Ежедневно пить больше воды, свежевыжатые соки. Огромную пользу принесут цитрусовые фреши, коктейль из морковного сока с сельдереем. Сельдерей укрепляет сосуды и нормализует кровообращение. В качестве дополнительного очищения можно употреблять фреш из свеклы и сельдерея. Свекла отлично выводит накопившиеся в организме токсины. Пить фреш необходимо на голодный желудок.
8. Минимизировать стресс в повседневной жизни. Деятельность организма основывается на физиологических функциях: кровообращении, пищеварении, дыхании, обменных процессах. Стресс нарушает эту скоординированную работу, негативно влияя на железы внутренней секреции, надпочечники, гормоны которых отвечают за водный баланс в организме.

Способы борьбы с целлюлитом

Сегодня существует много способов для борьбы с целлюлитом:

• массаж,
• мезотерапия,
• озонотерапия,
• крема,
• таблетки,
• пилинги,
• грязи,
• антицеллюлитные обертывания,
• аппаратная медицина и этот список можно перечислять еще долго.

Салоны красоты наперебой предлагают испробовать тот или иной инновационный метод, многие производители обещают быстро избавить от апельсиновой корки чудодейственными кремами или грязями. Увы, чудес не бывает и стоит понимать, что отдельно взятый метод не даст эффекта сам по себе и без усилий.

Лучше всего применять комплексный подход к этой проблеме, в сочетании с диетой, массажем и спортом. Крема, грязи и обертывания, какими бы дорогими и качественными они не были, воздействуют только на поверхностный слой кожи, тогда как проблема в этом случае лежит гораздо глубже.

Бороться с целлюлитом можно как прибегая к эстетической медицине в салоне красоты, так и самостоятельно в домашних условиях. Главное, правильно организовать последовательность в комплексе процедур.

Обертывание от целлюлита

Обертывание от целлюлита можно успешно делать в домашних условиях. Разделяют 2 вида обертывания:

• охлаждающие;
• разогревающие.

Для холодного обертывания можно использовать антицеллюлитные смеси, приобретенные в магазинах профессиональной косметики, в состав которых входит масло эвкалипта и мята.

Холодные обертывания используют для подтяжки кожи, улучшения микроциркуляции крови. В отличие от разогревающих обертываний, здесь все загрязнения из подкожно-жирового слоя выводятся не через поры, а через органы выделительной системы, при этом кожа тонизируется.

Разогревающее обертывание используется для улучшения тонуса сосудов, обладает лимфодренажным действием. В его состав чаще всего входит горчица, самостоятельно приготовленная из горчичного порошка, или перец.

Для такого обертывания можно использовать простой рецепт:

• 2 ст.л. горчицы,
• 2 ч.л. сахара,
• немного морской соли,
• 10мл. уксуса.

Все компоненты смешать, нанести на проблемную зону, хорошенько втереть и обернуть пленкой. Одев теплую одежду, укутаться одеялом и подождать в течение 30 мин. По окончании, смыть теплой водой, без мыла и геля для душа, и нанести антицеллюлитный крем.

Обертывание от целлюлита с натуральными эфирными маслами

Также, очень действенным будет обертывание от целлюлита с натуральными эфирными маслами. Стоит обратить внимание на масло бергамота, грейпфрута, винограда, апельсина, лимона, так как семейство цитрусовых – лучшее средство против целлюлита. Если нет аллергии, то любое из этих эфирных масел можно использовать, разбавляя с оливковым маслом, либо с витамином А или Е, либо просто добавляя в крем.

В основе многих дорогих кремов есть эти масла. Рассчитывать надо приблизительно в пропорциях 3-5 капель эфирного масла на 10 грамм основного компонента. К каждому виду масла прилагается инструкция по его применению и описанию, главное помнить, что эфирные масла в чистом виде не употребляются.

Обертывание на таких основах лучше всего делать после принятия ванны, когда кожа достаточно распарена и размягчена. На проблемную зону тщательно наносится готовый масляный коктейль, заматывается обычной пищевой пленкой и надежно закрепляется.

Будет удобнее, если использовать пищевую пленку большой ширины. Такое обертывание можно делать на ночь или днем, как удобно.

Обертывания на основе яблочного уксуса

Отлично себя зарекомендовали обертывания на основе яблочного уксуса. Вообще, яблочный уксус от целлюлита эффективен не только при обертывании, но и как приготовленный крем, или как одна из составляющих основ для массажа.

Яблочный уксус хорошо разрушает жировые клетки, в нем содержатся такие микроэлементы, как пектин, калий, магний, железо, а так же щавелевая, лимонная и молочная кислота.

При покупке и использовании яблочного уксуса от целлюлита, следует выбирать не эссенцию яблочного уксуса, а натуральный продукт.

Коктейль для обертывания на основе уксуса легко готовить: в одинаковых пропорциях смешивают яблочный уксус и воду, добавляют несколько капель любого цитрусового эфирного масла, полученную смесь наносят на кожу и оборачивают пленкой на 40-50мин.

Еще можно попробовать такой простой компресс: в одинаковую часть воды и яблочного уксуса добавить эфирное масло мяты, эвкалипта и бергамота.

Марлю промокнуть полученной смесью, положив на проблемную зону, плотно замотать пищевой пленкой и держать в течение часа. В обоих случаях, лежать под тёплым одеялом. По окончании процедуры – смыть водой и намазать антицеллюлитным кремом.

Грязевые маски против целлюлита

Достойную нишу по эффективности среди антицеллюлитных обертываний занимают грязевые маски для проблемных зон тела. В грязевых смесях содержится большое количество разных микроэлементов: бром, магний, фосфор, цинк, хром и разные кислоты как, например, гуминовая и карбоновая.

Во время процедуры все эти вещества впитываются в кожу, оказывая тем самым необходимый эффект. Для грязевых обертываний можно использовать голубую, черную, серую глину, а также глину Мертвого моря — кладезь целебных минералов для человеческого организма.

Перед обертыванием следует распарить тело, идеальным вариантом была бы баня или сауна. Самый простой рецепт обертывания: разогретую до 40 градусов в микроволновке грязь Мертвого моря нанести на кожу слоем примерно в 5-7мм., затем обернуться в пищевую пленку и ждать 40 мин.

По истечении этого времени, смыть теплой водой, не применяя мыло и гель для душа. Чистую кожу насухо вытереть полотенцем и намазать антицеллюлитным кремом.

Противопоказаний для грязевых обертываний не так уж много, сюда относятся:

1. Онкологические заболевания.
2. Гинекологические заболевания.
3. Повреждения или раны на коже.
4. Заболевания сердца или сосудов.

Целью обертывания от целлюлита является выведение из кожи токсинов и загрязнений, успокаивание кожи, поэтому идеальным вариантом будет использовать его после антицеллюлитного массажа и некоторых видов аппаратных антицеллюлитных методик.

Смеси для всех обертываний обязательно готовить в керамической или стеклянной посуде, ни в коем случае не использовать алюминиевую или железную.

Баночный массаж от целлюлита

В домашних условиях актуален баночный массаж от целлюлита. Первое, что нужно знать – этот массаж не делают на внутренней стороне бёдер, груди, линии позвоночника и пояснице. Подходит он не всем, нужна обязательная консультация у врача.

Противопоказаниями являются:

1. Повышенное артериальное давление.
2. Варикозное расширение вен.
3. Беременность.
4. Инфекционные заболевания.
5. Кожа, склонная к аллергии.
6. Доброкачественные или злокачественные опухоли.
7. Обширные родинки на зоне воздействия.
8. Склонность к тромбозам.
9. Пониженная свертываемость крови.
10. Слабые сосуды.

По своей сути, баночный массаж от целлюлита – это вакуумное, термохимическое, рефлекторное воздействие на подкожно-жировые ткани, оказывающее лечебный эффект. Под воздействием этого массажа улучшается кровообращение, циркуляция крови, лимфы.

Убираются застойные явления в подкожно-жировом слое, улучшается дыхание кожи, повышается упругость и тонус мышц.

В ассортименте производителей 2 вида банок для этого массажа: силиконовые и резиновые. По отзывам, силиконовые банки более практичны в использовании, они не деформируются и не окрашиваются. Выбирать набор для такого массажа лучше в специализированных магазинах.

В каждом наборе должна быть инструкция.

Осуществляется массаж на разогретую, распаренную кожу, которую смазывают гелем от целлюлита, вазелином или массажным маслом, с добавлением эфирных масел.

Приготовить массажное масло самостоятельно под силу каждому. Для основы берется виноградное или оливковое масло, в которое добавляют эфирное масло, обладающее выраженным антицеллюлитным свойством (грейпфрут, апельсин, масло герани).

Пропорции: на 100мл. основы — не более 20 капель, состоящих максимум из 5-ти видов эфирного масла. Главный принцип приготовления – взаимное сочетание компонентов, все они должны улучшать и дополнять действия друг друга, а не наоборот.

Подобрать подходящие композиции для коктейля не так уж тяжело, как кажется на первый взгляд. Для каждого вида масла есть аннотация, в которой перечисляются всевозможные варианты комбинирования и описывается взаимодействие с другими эфирными маслами.

Для правильной установки банок – их корпус сильно сдавливают, вплотную прижимая горлышко к ножке, и отпускают. Важно смотреть на свои ощущения, чтобы банка была установлена не очень сильно или не очень слабо. Затем нужно двигать банку, не отрывая ее от кожи.

Движения в области спины — вдоль позвоночника, не касаясь его, по направлению снизу вверх прямыми линиями, восьмеркой или зигзагообразными движениями. Для массажа ног – движение банки строго прямыми линиями, снизу вверх, продолжительностью не более 50ти мин.

Для массажа живота, не более 25ти мин. – круговыми движениями по часовой стрелке, а также прямыми линиями, направленными от пупка в стороны. Для ягодиц подойдут круговые движения в течение 10-15ти мин. Руки – от кисти к плечу, прямыми движениями не более 10ти мин.

Эффективность этой процедуры, как одного из методов целлюлитотерапии, трудно оспорить. Однако первым правилом здесь должно быть – не навредить! Чтобы не получить синяков и нарушения лимфообращения, необходимо делать массаж очень осторожно, плавными, медленными, спокойными движениями.

Правильно выполненная работа не несет за собой гематом и кровоподтеков, только покраснение кожи. Не стоит злоупотреблять этим видом массажа, достаточно проводить процедуру раз в 2-3 дня, количество процедур определяется состоянием апельсиновой корки.

Медовый массаж от целлюлита

Одним из самых действенных видов массажа в домашних условиях является медовый массаж от целлюлита. Мёд издавна славится своими целебными свойствами. Такой вид массажа – прекрасное средство, способствующее уменьшению объема проблемной зоны, удалению омертвелых клеток с поверхности кожи, выведению грязи и излишков жидкости из организма.

Мёд оказывает явный дренажный эффект и, как итог, избавление от целлюлита. Биологически активные вещества в его составе, проникнув внутрь кожи, запускают цепочку рефлекторных процессов. Результат – очищенная, сияющая здоровьем кожа, улучшение её дыхательной способности и кровообращения.

Для медового массажа от целлюлита лучше всего использовать мёд в сотах, подойдет также любой натуральный, не разбавленный мёд.

Как и любая процедура, этот массаж имеет свои противопоказания. Ни в коем случае нельзя массировать внутреннюю часть бедер.

К другим противопоказаниям относятся:

1. Индивидуальная непереносимость меда.
2. Склонность к аллергическим реакциям.
3. Беременность.
4. Заболевания крови, нарушение ее свёртываемости.
5. Порезы, раны, гнойничковые заболевания кожи.
6. Онкологические заболевания.
7. Нарушение функции щитовидной железы.
8. Переломы кости. После перелома разрешается прибегать к этому массажу не ранее чем через 6-7 месяцев.
9. Гипертония.
10. Слабые кровеносные сосуды.
11. Сердечная недостаточность и другие заболевания сердца.
12. Инфекционные заболевания.
13. Слишком волосистые зоны.

Первым делом следует подготовить кожу для процедуры. Заблаговременно, не накануне, позаботиться об удалении волосков на тех частях тела, на которые планируется воздействие и, чтоб впоследствии у кожи не было раздраженного состояния, нужно её разогреть. Для этого можно использовать скраб или поход в сауну.

Перед нанесением мёда, кожа должна быть чистой и насухо вытерта.

Мёд тщательно нанести тонким слоем по нужным зонам, оставить на 2-4мин. для того чтобы он впитался и загустел, за это время кожу можно мять и растирать.

Массаж делается очень простым движением – прижать ладошку к намазанному участку тела, создавая вакуум между кожей и ладонью, и резко оторвать её от поверхности кожи. Эти действия выполнять в течение 15-ти минут на определенном участке.

Не менее эффективным будет плавное движение ладони, когда сначала приподнимается часть запястья, потом основная часть ладошки и, наконец, сами пальцы.

Болезненность процедуры зависит от индивидуальной болевой переносимости. По окончанию, мёд смыть сначала горячей водой, не используя мыло и гель для душа, а затем, когда кожа будет чистой, ополоснуться прохладной и холодной водой. Вытеревшись насухо, нанести антицеллюлитный крем. Интенсивность проведения — через день, минимум 10-14 раз.

Массаж с использованием вакуумного массажера

Еще одна разновидность процедуры, которую легко организовать дома – это массаж с использованием вакуумного массажера от целлюлита.

По своему воздействию и принципу работы он похож на баночный массаж, имеет такие же противопоказания, но при этом наиболее удобен в применении, так как не приходится заботиться о силе давления на кожу и гораздо проще массажировать труднодоступные места.

Выбирая вакуумный массажер от целлюлита, лучше приобрести тот, в котором будет большой набор с разными насадками. При такой комплектации можно делать процедуры, наиболее приближенные к уровню салонов красоты. При помощи насадок можно регулировать глубину и силу воздействия на подкожно-жировой слой.

Насадки нужно периодически менять. Начинать массаж стоит с 5-7 мин., воздействия на конкретную зону и постепенно увеличивать до 10-15 мин.

Перед началом принять душ, воспользовавшись скрабом или антицеллюлитным гелем. На сухое тело нанести антицеллюлитный крем и можно начинать сам процесс. Движения должны быть плавными, осторожными. Побочными явлениями во время массажа может быть образование маленьких синяков, допускается чувство боли.

Не стоит проводить процедуру более 3-ех раз в неделю. Во время процедуры нельзя массировать паховую область и внутреннюю часть бедер.

Заключение

Все эти методы вернут коже эластичность и принесут пользу мышцам, помогут убрать не только апельсиновую корку, но и лишние сантиметры. Однако стоит помнить, что без спорта и правильного питания всё это не даст желаемого результата, а своевременная профилактика целлюлита – проще и эффективнее борьбы с ним.

ТОП 10 салонных методов лечения целлюлита

Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.

Содержание:

Почему появляется целлюлит

Основные причины появления целлюлита:

1. Увеличение объема подкожно-жировой клетчатки.  
2. Нарушение кровоснабжения в конкретной зоне.

Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.

Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Половая принадлежность имеет значение

Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.

Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.

Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.

Особенности появления целлюлита у беременных

Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».

Основные причины появления целлюлита

Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:

1. Гормональный сбой в организме. Он может произойти по ряду факторов: от неправильного образа жизни и вредных привычек до продолжительного приема сильнодействующих препаратов и стресса. 
2. Нарушение работы поджелудочной железы и, как следствие, нарушение обмена веществ. 
3. Венозная недостаточность. 
4. Лимфатическая недостаточность. 
5. Варикоз. 
6. Воздействие на организм вредных веществ (выхлопные газы, токсичные испарения отходов и проч.). 
7. Неправильное и несбалансированное питание. Особенно пагубное воздействие наблюдается от употребления фаст-фуда и сладкой газировки. 
8. Стресс и депрессивные состояния. 
9. Малоподвижный образ жизни (в особой группе риска — офисные работники). 
10. Беременность. 
11. Колебание в весе (резкое его снижение и увеличение). 
12. Бесконтрольный и продолжительный прием всевозможных медикаментов, включая БАДы и иные препараты. 
13. Пристрастие к алкоголю. 
14. Курение. 
15. Наследственная предрасположенность.

Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

1. Первый этап не вызывает никаких подозрений, так как «апельсиновая корка» еще не заметна. Незначительные бугристые неровности можно увидеть лишь в том случае, если сжать определенный участок кожи. Но в обычном состоянии она по-прежнему остается ровной и гладкой. Масштаб пораженных участков зависит от степени нарушения кровообращения и лимфатического обращения. Из-за низкого уровня оттока внутритканевой жидкости и недостаточного кровеносного снабжения клетки лишаются кислорода, в результате чего при любой необходимости начинают поглощать все то, что встречается на их пути. На теле могут легко возникать гематомы и появляться мелкие капиллярные сосудистые звездочки. 
2. Вторая стадия — визуальное присутствие целлюлита. Изменяется рельеф кожи, а при напряжении мышц видны вмятины и бугорки. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отечности тканей и сдавливанию стенок сосудов. Ухудшается локальное лимфатическое снабжение и кровоснабжение. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ и клетки, находясь в состоянии кислородного голодания, активизируют процессы липогенеза. В тканях скапливаются шлаки и токсичные вещества. Все процессы липолиза тормозятся. На этой стадии развития структурных изменений в подкожном слое тканевые волокна разрастаются, увеличивается их плотность. 
3. На третьем этапе развития неровности кожи и бугорки заметны даже тогда, когда мышцы ног и бедер абсолютно расслаблены. Если проводить терапевтический осмотр, то можно выявить, что температура тела в пораженных целлюлитом локациях значительно ниже, чем на остальных участках. Повышается чувствительность кожи. При сдавливании появляются болевые ощущения. Это происходит потому, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительных тканей. Причем сам тканевый обмен нарушается, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена веществ. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается расширение вен. Значительно уплотняются и становятся более толстыми капиллярные стенки. В структурно-функциональных элементарных биологических единицах строения накапливаются кислотные соединения, триглицериды и различные токсины. Тканевые мембраны плотнеют. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы. 
4. Четвертая — это последняя стадия развития заболевания локального типа, имеющая ярко-выраженные запущенные формы. На коже отчетливо видны бугорки и ямки, сама она становится толстой и грубой. При тактильном контакте можно ощутить сильную боль. При пальпации чувствуются многочисленные узлы, имеющие разнообразные размеры. Наблюдаются обширные микроварикозы.

Профилактика целлюлита на начальных стадиях

Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:

• физическая активность; 
• диета; 
• антицеллюлитные кремы и гели; 
• антицеллюлитные массажи.

Физическая активность

Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно. Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение. Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.

Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.

Правильное питание

Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры. Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо. Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.

Антицеллюлитные массажи и средства

Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом. Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.

На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.

Виды целлюлита

Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:

1. Вялый (адипозный, жировой). Кожа рыхлая и мягкая, видны мягкие бугорки, которые могут легко менять свое расположение. Причина — неправильное питание.
2. Твердый (фиброзный). Визуально заметны очень плотные комки на коже. Причиной такого вида целлюлита могут быть гормональные изменения или запущенные формы адипозного целлюлита. 
3. Отечный (водянистый). Визуально такой целлюлит практически незаметен. Он появляется при надавливании. Причем важно, чтобы за 2-3 секунды появившаяся ямка исчезла. Только тогда можно смело заявить, что у вас отечный тип целлюлита. Может возникать из-за гормональных сбоев, неправильного питания, чрезмерная задержка жидкости в ткани.

Салонные методы лечения целлюлита

Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.

Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?

Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:

1. LPG массаж — это запатентованный метод коррекции и моделирования фигуры с помощью французских аппаратов компании LPG Systems 9-го поколения — Cellu M6 Endermolab и Cellu M6 Integral. В результате воздействия происходит разминание плотной жировой ткани, выведение лишней жидкости из организма, сглаживание проявлений целлюлита и улучшение состояния кожи тела. 
2. LPG Alliance тела — это развитие предыдущего метода, массаж с использованием аппарата LPG Systems 10-го поколения. В результате этой процедуры происходит не только уменьшение подкожного жира, улучшение качества кожи и уменьшение клинических проявлений целлюлита, но и ярко выраженное укрепление стенок сосудов, что отражается на уменьшении проявлений варикоза и сосудистой сетки на поверхности кожи. Эта процедура идеально подходит для пациентов, у которых наблюдаются сосудистые проблемы. Эффект потрясающий — оздоровление всего организма, замедление процессов старения и моделирование гармоничной фигуры за короткий срок. 
3. Прессотерапия — разновидность лимфодренажа, суть которой в воздействии сжатым воздухом на лимфатическую систему, что происходит при помощи специальных корсетов и регулируется компьютером. С помощью процедуры улучшается кровоснабжение тканей, выводятся излишки жидкости и вредные вещества. Это способствует лечению тканей, пораженных целлюлитом. 
4. RF липолиз или радиочастотная терапия оказывает воздействие на уровне подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему улучшается кровоснабжение, ускоряется процесс расщепления жиров, гипертрофированные жировые клетки перестают оказывать давление на кожу — в результате состояние кожи улучшается, целлюлит становится менее заметен. 
5. Ударно-волновая терапия — воздействие ударно-звуковой низкочастотной волны, которая проникает на глубину до 5 см и преобразуется в тканях в механическую энергию, разрушая фиброзные перегородки, стимулируя кровообращение, отток лимфы и активизируя синтез коллагена. 
6. Биостимуляция Futura Pro — аппаратная методика для гармонизации контуров тела, уменьшения целлюлита и укрепления кожи. Предусмотрены специальные антицеллюлитные программы. 
7. Озонотерапия позволяет уменьшить внешние признаки целлюлита на любых стадиях, корректировать объемы тела и осуществить лифтинг кожи.  
8. Салонные обертывания (горячее, холодное, грязе-солевое, с использованием морских водорослей и проч.) — древние методики, в основе которых — нанесение биологически активных веществ, с последующим наложением бандажей. 
9. Ручной классический антицеллюлитный массаж — традиционная процедура, способствующая улучшению кровообращения и обменных процессов в тканях, улучшению общего тонуса кожи. Это не только полезно, но и очень приятно!

Процедуры LPG массажа

Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.

Профилактика Целлюлита – Это Просто!

Известно, что целлюлит почти неизбежен у взрослых женщин, но на ранних стадиях можно сдержать его развитие. Профилактика целлюлита под силу любой женщине, достаточно лишь желания и заботы о себе.

Как избежать целлюлита? Надо устранить факторы, способствующие его развитию. Мы уже рассматривали, что основной механизм образования жировых ячеек (целлюл) под кожей кроется в нарушении кровоснабжения и микроциркуляции. Значит, нужно устранять то, что приводит к нарушениям. В первую очередь страдает венозный отток нижних конечностей, из-за чего жидкая часть крови просачивается обратно в ткани, повышая в них давление, и замедляется циркуляция межклеточной жидкости. Так образуются застойные явления – основа для формирования целлюлита.

Венозному застою способствуют длительное стояние на ногах (работа парикмахера, продавца) или сидячая работа (офисная), а также гиподинамия и естественные периоды нагрузки (беременность). Лучшая профилактика венозного застоя в ногах – это ходьба. В норме надо ходить до 5 км в сутки, чтобы иметь хорошее кровообращение и здоровое сердце. В наших силах стараться больше ходить пешком, причем – на низком каблуке. При ходьбе на высоком каблуке вес тела распределяется неравномерно, поэтому стопа уже не может работать как насос для венозной крови. В течение рабочего дня нужно делать перерывы: при сидячей работе встать и пройтись, а при стоячей – сесть и размять мышцы.

Мы знаем, что диета против целлюлита – мощное оружие. В то же время диета полностью зависит от нас, от наших привычек и пристрастий. Если немного её изменить, получим ещё одну возможность избежать целлюлита. От каких продуктов появляется целлюлит? На первом месте жирная и солёная пища: жирное мясо, копчености, мясные бульоны, колбасы, майонез, разные соленья. Животные жиры не только опасны для сердца и сосудов, они быстро приводят к избыточному весу и отложениям под кожей. Соленая пища задерживает воду в организме. На втором месте жареная пища, так как при этом образуются тугоплавкие жиры. Далее в списке вредных продуктов стоят газированные напитки, кондитерские изделия и выпечка, ограничивая их – вы окажете хорошую услугу вашему здоровью и красоте.

Не нужна жесткая диета, просто нужно облегчить свой рацион, чаще употреблять капусту, морковь, огурцы и другие овощи, зелень и растительное масло. Балуйте себя фруктами, особенно яблоками. Каши из цельного зерна, кисломолочные продукты тоже должны быть в рационе. Если вы любите мясо – его лучше есть отварным, а в качестве гарнира подавать салат или тушеные овощи. Меняйте привычный рацион постепенно, чтобы не создавать стресс. Ваша цель – питаться так, чтобы быть в лучшей форме, не иметь частых изменений веса и хорошо себя чувствовать.

Некоторые новые привычки помогут поддерживать тонус кожи. Например, хорошо использовать щетку против целлюлита вместо мягкой мочалки в душе. Такие щётки с натуральным ворсом хорошо массируют кожу, очищают от ороговевших клеток, а купить их можно в отделах банных принадлежностей. Продаются также специальные массажные щетки против целлюлита, они имеют округлые «пальчики» вместо щетины. Такими щетками делают массаж после нанесения на кожу антицеллюлитного масла или крема.

Для профилактики целлюлита важна физическая нагрузка. Активизирует кровообращение ежедневная зарядка от целлюлита, для которой требуется всего десять минут. Упражнения выбирают по своим проблемным зонам: для бедер, для живота, для талии или рук. Для всех нужен «велосипед», а остальные упражнения – по желанию. Отличное упражнение для ягодиц (и против геморроя) – это «ходьба» на ягодицах: сесть на пол, согнув ноги в коленях, руки положить на колени и двигаться вперед-назад. Можно выполнять с вытянутыми ногами. Для живота подходит классическое качание пресса. Для талии – упражнения с поворотами и втягиванием живота. Для бедер и ягодиц полезны приседания и махи прямой ногой вверх, лёжа на боку. Очень полезны бег и скакалка от целлюлита, это легкие способы укрепить мышцы и активизировать кровообращение.

Старайтесь выходные дни проводить на свежем воздухе, принимая участие в активных играх, пеших или велосипедных прогулках. Такой отдых оздоровит тело, укрепит сосуды, мышцы и нервы, подарит заряд бодрости и положительных эмоций.

Профилактика целлюлита проще, чем вы думаете.

Чтобы предотвратить образование целлюлита, необходимо подавить созревание адипоцитов и минимизировать размер липидных капель.

Чтобы проверить, может ли один активный ингредиент в Cellumend ингибировать созревание адипоцитов, а также влиять на размер липидных капель, был проведен тест на адипоцитах человека с целью оценки способности Cellumend предотвращать целлюлит.

Использовали модель клеточной культуры преадипоцитов человека «in vitro», и ее стимулировали для дифференцировки в адипоциты.

Это было достигнуто с помощью мощной смеси дифференцирующих агентов, которая вызывает сильное накопление жира внутри липидных капель, содержащихся в преадипоцитах.

Размер липидных капель регистрировали с помощью фазово-контрастной микроскопии и количественно определяли с помощью анализа изображений.

Во время анализа изображений были количественно определены следующие параметры (среднее SD для повторяющихся экспериментов): количество клеток на площадь; количество дифференцированных адипоцитов на площадь; количество липидных капель на размер липидных капель на адипоцитах.

Достигнутые результаты представлены на графиках ниже

Рисунок 1.

Рисунок 2.

Заключение

Количество адипоцитов уменьшается, в то время как общее количество клеток не изменяется, что означает, что активный ингредиент в Cellumend целенаправленно нацелен на созревание адипоцитов, что он не цитотоксичен и эффективен в предотвращении целлюлита.

Примечание

Количество клеток в отрицательном контроле (недифференцированных адипоцитов) выше, чем в дифференцированных клетках (обработанных Целлуменд или нет) из-за процесса дифференцировки, который останавливает пролиферацию.

В качестве отрицательного контроля адипоциты отсутствуют, что указывает на отсутствие спонтанной дифференцировки преадипоцитов.

Другие клинические испытания

Результаты тестов на целлюлит

Следующие результаты были детализированы после завершения исследования, и их можно разделить следующим образом:

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу продукта Cellumend.

Лечение, удаление целлюлита и обзоры продуктов

Целлюлит поражает более 90% женщин.Ямочки, комочки и текстура апельсиновой корки считались еще одним недостатком, который женщинам приходилось скрывать под прикрытием на пляже. Совсем недавно технология удаления целлюлита позволила полностью избавиться даже от самого стойкого целлюлита — и прикрытия!
Этот веб-сайт — ваш универсальный ресурс, где вы найдете методы удаления целлюлита, продукты, отпускаемые без рецепта, спа-процедуры и даже упражнения. Кроме того, мы собираем отзывы из множества источников и оцениваем эффективность современных антицеллюлитных процедур.Невозможно попробовать все, но наши обзоры будут исчерпывающими и справедливыми.

h3: Типы лечения целлюлита
Целлюлит — настолько распространенная проблема для женщин, что доступны тысячи продуктов и методов лечения. Если вы провели какое-либо исследование или попросили совета у друзей, вы, вероятно, уже обнаружили, сколько различных способов избавиться от целлюлита у вас есть.

Начните читать обзоры лучших средств лечения целлюлита.

Типы лечения целлюлита

Целлюлит — настолько распространенная проблема для женщин, что доступны тысячи продуктов и методов лечения. Если вы провели какое-либо исследование или попросили совета у друзей, вы, вероятно, уже обнаружили, сколько различных способов избавиться от целлюлита у вас есть.

• Кремы и лосьоны антицеллюлитные
• Упражнения
• Спа-процедуры
• Домашние средства
• Витамины и добавки

На нашем веб-сайте вы найдете подробные оценки и обзоры всех этих средств борьбы с целлюлитом.Мы пробуем их, чтобы вам не пришлось!

Что вызывает целлюлит?

Генетика, ваша ДНК, определяет, разовьется ли у вас целлюлит в течение жизни. Вопреки распространенному мнению, неправильное питание и отсутствие упражнений не вызовут целлюлит. Правильно: целлюлит — это не ваша вина!
Соединительные ткани женщин более волокнистые, чем мужские. Целлюлит формируется, когда жировые отложения под кожей выходят из сети соединительной ткани. Эта выпуклость делает кожу с целлюлитом грубой и неровной.У мужчин целлюлит практически не развивается из-за разницы в соединительных тканях.
Гормоны играют роль в развитии целлюлита. У молодых женщин целлюлит проявляется только в период полового созревания, что связано с эстрогеном и другими гормонами в формировании целлюлита.
Несколько других факторов определяют восприимчивость, в том числе:

• Гонка
• Тип кузова
• Проблемы с кровообращением
• Воспаление
• Напряжение
• Нарушение лимфатической циркуляции

Возможности удаления целлюлита

Удаление целлюлита включает в себя интрузивные медицинские процедуры.Техники липосакции стали настолько продвинутыми, что в большинстве случаев пребывание в больнице не требуется. Тем не менее, липосакция по-прежнему имеет такой же риск осложнений и инфекций, как и любая операция или посещение больницы.
Липосакция — далеко не простое решение целлюлита. После этого нужно носить компрессионное белье в течение нескольких недель, к тому же это дорого.
По этим и другим причинам большинство женщин выбирают средства для местного лечения целлюлита. Экономьте время, деньги и физические травмы: просмотрите обзоры продуктов и выберите продукт, который соответствует вашим потребностям.

Профилактика целлюлита

Достигнув подросткового возраста, многие женщины решают, что предпримут шаги, чтобы предотвратить образование целлюлита. Но помните, что целлюлит — это в первую очередь генетически обусловленное состояние. Есть очень мало практических мер профилактики, которые работают.
Тот же общий совет для общего состояния здоровья относится и к профилактике целлюлита:

• Выпивать 8 стаканов воды каждый день
• Исключите из своего рациона газированные и сладкие напитки
• Кардио упражнения регулярные
• Исключить курение и употребление алкоголя
• Избегайте экстремальных диет и диет йо-йо

Если вы генетически предрасположены к целлюлиту, вы мало что можете сделать для его предотвращения.Вместо этого сосредоточьтесь на поиске лечения, которое работает для вас.

11 эффективных методов лечения целлюлита у подростков

Целлюлит — это безвредное кожное заболевание, которое вызывает появление ямочек или бугорков на коже, обычно на бедрах, бедрах, ягодицах и в области живота. Девочки могут болеть целлюлитом с раннего подросткового возраста, поскольку от этого состояния страдают от 80 до 90% женщин в постпубертатный период (1). Заболевание может возникать у мальчиков, хотя и редко (2).

Целлюлит не представляет опасности для здоровья и не требует лечения.Тем не менее, для улучшения внешнего вида кожи принято пробовать различные домашние процедуры, изменения образа жизни и косметические процедуры. Проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом, чтобы оценить состояние кожи и выбрать подходящий метод лечения для вашего подростка.

Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о причинах, методах лечения, эффективности лечения, домашних средствах и профилактике целлюлита у подростков.

Причины целлюлита у подростков

Точная причина целлюлита неизвестна.Целлюлит не является ни болезнью, ни признаком или симптомом внутренних медицинских проблем. Однако многие склонны верить мифам о том, что причиной целлюлита является лень, определенные токсины и т. Д.

Считается, что следующие факторы способствуют возникновению целлюлита (2).

• Накопление жидкости в коже от лимфатических сосудов и микроциркуляции
• Деформация кожного жира из-за фиброзной ткани
• Вытеснение жировой ткани

Следующие факторы также могут иметь значение в развитии целлюлита (2).

• Уровни гормона эстрогена могут иметь значение в развитии целлюлита, поскольку он редко встречается у мужчин, женщин в препубертатном и менопаузальном возрасте
• Семейный анамнез показывает генетические связи
• Определенные расовые факторы

Целлюлит может возникнуть у физически активного и здорового человека и может не появиться у людей с избыточным весом или ожирением. Следовательно, физические упражнения и диета вряд ли связаны с этим заболеванием.

Когда обращаться к врачу

Целлюлит лечить не нужно, так как он не причиняет никакого вреда.Если у вашего подростка есть опасения по поводу внешнего вида кожи, вы можете проконсультироваться с дерматологом или терапевтом, прежде чем делать какие-либо косметические процедуры.

Лечение целлюлита у подростков

Существует широкий спектр косметических процедур для улучшения внешнего вида кожи. Некоторые могут иметь временные результаты и побочные эффекты. Комбинированные методы лечения обычно имеют более положительные результаты.

Вы можете выбрать любой из следующих методов лечения после консультации с сертифицированным дерматологом.По данным Американской академии дерматологии, наиболее эффективные варианты лечения целлюлита включают (3):

1. Потеря веса

Потеря веса может помочь сделать целлюлит менее заметным у некоторых людей. Однако в некоторых случаях дряблая кожа из-за потери веса может сделать ее более заметной. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы составить адекватный план похудания для вашего подростка.

2. Упражнения

Физическая активность помогает заменить жировую ткань мышцами и, таким образом, может сделать целлюлит менее заметным.

3. Акустическая волновая терапия

Акустическая волновая терапия использует звуковые волны от датчика (портативного устройства) над кожей. Это помогает уменьшить жировые клетки и улучшить тон кожи (4). Возможно, процедуру придется проводить с соблюдением диеты и режима физических упражнений. Для лечения может потребоваться несколько сеансов.

4. Лазерное лечение

Минимально инвазивное лазерное лечение — это метод лазерной абляции, в котором используются тонкие лазерные волокна, вводимые под кожу. Лазер разрушает полосы фиброзной ткани, которые связывают жировые клетки, и утолщает кожу, делая целлюлит менее заметным.Результаты этого метода могут длиться от шести месяцев до года.

5. Субцизия

Субцизия — это хирургическая процедура для разрушения фиброзных полос под кожей с помощью игл. Уменьшает проявления целлюлита. Это лечение может дать результаты, которые сохранятся два года или дольше.

6. Высвобождение ткани с помощью вакуума

Точное высвобождение ткани с помощью вакуума — это также процедура разрушения плотных полос соединительной ткани под кожей с помощью небольших лезвий.В некоторых случаях результаты могут длиться три года или дольше.

Перечисленные ниже методы лечения также могут помочь уменьшить целлюлит, но могут потребовать нескольких сеансов и могут не дать долгосрочных результатов (3).

7. Карбокситерапия

Карбокситерапия — это медицинская процедура введения углекислого газа под кожу. Хотя она может дать хорошие результаты, с этой процедурой связаны такие побочные эффекты, как дискомфорт и временные синяки.

8. Антицеллюлитные кремы и лосьоны

Кремы и лосьоны могут уменьшить целлюлит у некоторых людей, особенно продукты, содержащие 0.3% ретинола, утолщающего кожу. Кремы на основе кофеина могут быть полезны в некоторых случаях из-за их обезвоживания. Многие склонны замечать изменения после шести месяцев ежедневного применения кремов. Однако для достижения улучшения в большинстве случаев требуется длительное и регулярное использование.

Перед полноценным применением рекомендуется пройти тест кожной аллергии, нанеся крем или лосьон на небольшой участок кожи. Также важно проверить все ингредиенты крема, чтобы избежать побочных эффектов.Например, продукты с аминофиллином могут вызывать проблемы с дыханием у пациентов с астмой, которые используют ингаляторы.

9. Endermologie

Endermologie — это глубокий массаж с устройством, которое может приподнять кожу, как вакуумный инструмент. Этот вид массажа доступен во многих спа и эстетических центрах. Каждый сеанс массажа Endermologie длится 45 минут.

Это лечение имеет небольшой потенциал причинения вреда. Однако результаты различаются: некоторые люди не замечают разницы в своем целлюлите.Результаты процедуры временные и длятся всего месяц. Процедура может включать длительное лечение.

10. Ionithermie

Ionithermie — это спа-процедура для уменьшения целлюлита с использованием электродов. Ionithermie включает нанесение водорослей или глины, или их смеси на целлюлит и обертывание этой области пластиком перед прикреплением электродов.

Несмотря на то, что это низкочастотный электрический ток, некоторые могут чувствовать дискомфорт и боль во время процедуры. У некоторых людей не было никаких изменений после процесса, в то время как другие отметили положительные результаты, продолжающиеся от 12 до 18 часов.

11. Радиочастотное лечение

Радиочастотное лечение — это неабляционное (без ран) лечение с использованием устройства для доставки радиочастоты к коже. Вашему подростку может потребоваться несколько сеансов лечения, чтобы уменьшить целлюлит и улучшить косметический вид кожи. Синяки на коже могут возникать в некоторых случаях и обычно проходят через несколько дней.

Методы удаления жира могут быть неприменимы для удаления целлюлита. Хотя у некоторых людей после процедуры по удалению жира целлюлит может быть менее заметным, у некоторых на коже могут появиться ямочки.

Несколько методов удаления жира: (3):

• Инвазивная липосакция с помощью лазера полезна для удаления жира, но может сделать целлюлит более заметным.

• Ультразвуковая липоскульптура или ультразвуковая липосакция — это неинвазивная процедура удаления жира. Нет никаких доказательств того, что только ультразвук может улучшить целлюлит, но может иметь положительные результаты в сочетании с другим лечением.

Что не рекомендуется для лечения целлюлита?

Вы можете столкнуться с большим количеством рекламы продуктов и методов лечения целлюлита.Лучше проконсультироваться с дерматологом, чем полагаться на рекламу, чтобы выбрать лечение в зависимости от типа кожи и требований.

Несмотря на то, что некоторые эстетические центры предлагают следующие методы лечения, они не рекомендуются Американской академией дерматологии для удаления целлюлита (3).

1. Криолиполиз

Криолиполиз (Cool Sculpting) — это метод замораживания жира под кожей с помощью вакуумного устройства и охлаждающих подушек. Он помогает избавиться от очагов нежелательного жира, но может оказаться неэффективным в борьбе с целлюлитом.

2. Мезотерапия

Мезотерапия включает введение инъекций в пораженный участок. При целлюлите вводятся различные вещества, такие как кофеин, гормоны, экстракты трав или ферменты. Вещество может варьироваться в зависимости от практикующего врача, и некоторые могут использовать один элемент или смесь ингредиентов.

Хотя есть утверждения, что процедура дает положительный результат, она не рекомендуется из-за побочных эффектов, таких как отек, эритема (покраснение), образование шишек и аллергические реакции.При мезотерапии также могут возникать инфекции в месте инъекции и изменения кожи.

3. Добавки

Пищевые добавки, такие как экстракт виноградных косточек, кофеин или гинкго, не имеют научных доказательств их эффективности.

В лечении целлюлита нет необходимости с медицинской точки зрения. Эти косметические процедуры часто связаны с побочными эффектами и могут потребовать нескольких сеансов для получения временных результатов. Многие процедуры могут привести к повреждению кожи или вызвать побочные эффекты, требующие лечения.

Отсутствуют научные доказательства некоторых анекдотических концепций, таких как интенсивный массаж кожи и потребление определенных продуктов для улучшения лимфатического потока или удаления токсинов для устранения целлюлита.

Как предотвратить целлюлит у подростков?

Предотвращение целлюлита невозможно, так как причины неизвестны. Поддержание здорового веса и регулярная физическая активность могут помочь некоторым людям предотвратить целлюлит. Здоровая диета и адекватная гидратация также могут помочь в профилактике (5).

Вы можете посоветовать подростку игнорировать это или выбрать повязку, которая могла бы прикрыть пораженный участок, на случай, если подросток осознает целлюлит. Целлюлит не влияет на здоровье и не мешает росту подростка. Поэтому нет никаких медицинских причин для его устранения. Если ваш подросток по-прежнему желает обратиться за лечением по косметическим причинам, то перед лечением целлюлита обязательно проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи

PPT — Целлюлит: причины, профилактика и лечение Презентация в PowerPoint

Профилактика и лечение целлюлита Robelyn

• Улучшает микроциркуляцию и уменьшает «апельсиновую корку»
• Клинические тесты показывают уменьшение целлюлита на бедрах на 85%
• Двойной антицеллюлитный подход: препятствует созреванию адипоцитов и улучшает микроциркуляцию.
• Гранаты обладают молекулярной структурой, которая может проникать в глубокие слои кожи большинства типов, обеспечивая дополнительное удаление целлюлита.

Робелин «Профилактика и лечение целлюлита» включает в себя клинически подтвержденные ингредиенты, уменьшающие целлюлит.

Усовершенствованная формула ухода за кожей для профилактики и лечения целлюлита продемонстрировала дерматологические преимущества при местном применении на пораженной целлюлитом коже. Комбинация успокаивающих смягчающих средств, увлажняющих агентов и 7% липоредуктила, усовершенствованного пептидного комплекса, дает значительные улучшения в облегчении и коррекции проявлений целлюлита. Тестирование нашего пептидного комплекса in vivo привело к уменьшению размера ягодиц и окружности бедер, уменьшению внеклеточной воды, значительному уменьшению жировой массы тела, повышению влажности кожи и лучшей эластичности кожи всего через 30 дней и более значительным результатам через 60 дней.

Пролипосомный эффект нашей формулы помогает удалить клеточный детрит, улучшая микроциркуляцию и подавляя созревание адипоцитов. Результат — предотвращение образования целлюлита и заметное уменьшение существующего целлюлита.

Беременность и новое материнство — это достаточно сложно — вы не должны чувствовать дискомфорт в собственной шкуре. К сожалению, многие женщины это делают. Проблема не в том, что во время беременности прибавили в весе; это стойкие эффекты увеличения веса и / или потери веса.Целлюлит — это бедствие, которое поражает как молодых мам, так и старых мамочек.

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или происхождения целлюлит — частый побочный эффект беременности. Целлюлит возникает преимущественно у женщин (от 80 до 95% женщин, независимо от веса) из-за основных физиологических аспектов, таких как естественный более высокий уровень жировой ткани и различных женских гормонов (например, эстрогена). Беременность может усугубить эти основные факторы, способствуя формированию целлюлита.

Профилактика, лечение и восстановление целлюлита

К счастью, как образуется целлюлит, какие физические и гормональные изменения вызывают его появление, а также методы предотвращения или обращения вспять, сегодня хорошо известны. С медицинской точки зрения целлюлит — это состояние плохой микроциркуляции, которое вызывает повреждение жировой ткани под кожей, вызывая утечку жидкости в окружающие ткани; плюс накопление клеточных побочных продуктов (например, триглицеридов, адипоцитов, токсинов), что приводит к отеку и застою в тканях, что вызывает повреждение эластина и коллагена.Конечный результат — образование узелков целлюлита — кожа с ямочками, напоминающая апельсиновую корку. Если эти процессы прервать и / или обратить вспять, пораженная часть тела естественным образом заживет и заметит заметное улучшение внешнего вида кожи.

Вот правда о целлюлите

Каждый год десятки миллионов долларов тратятся на чудодейственные кремы и лечебные процедуры, чтобы «вылечить» это бедствие женщин, одетых в купальники во всем мире. Вот почему они зря тратят свои деньги.

Целлюлит, в просторечии известный как синдром апельсиновой корки (наряду с другими недобрыми описательными фразами), — это состояние, от которого страдают в первую очередь женщины. Оно может начаться уже в позднем подростковом возрасте и продолжаться на протяжении всей жизни. Хотя существует множество теорий относительно причины, наиболее вероятная причина возникновения этого состояния связана с одной неизбежной истиной — старение в сочетании с одним условием, которого можно избежать — избытком жира в организме.

Анатомически целлюлит возникает, когда жировые клетки набухают и больше не удерживаются должным образом и не поддерживаются нитями соединительной ткани, которые связывают их с кожей.Это чаще встречается у женщин с избыточным весом и не в форме. У молодых женщин это состояние не так очевидно из-за прочности и гибкости волокон, которые поддерживают и разделяют жировые клетки. Но по мере того, как с возрастом эти волокна ослабляются, кожа истончается и жировые клетки растут, сотовый рисунок этих жировых отложений начинает проявляться и создавать нежелательные ямочки.

Помимо возраста и увеличения веса, целлюлиту способствуют и другие состояния:

• Гормональный дисбаланс — эстроген, инсулин, гормоны щитовидной железы, норадреналин и пролактин — все возможные факторы, способствующие формированию целлюлита.
• Генетика — гены, связанные с полом, расой, скоростью метаболизма, отложением жира и особенностями кровообращения, могут влиять на развитие целлюлита.
• Диета — неправильное питание увеличивает вероятность целлюлита.
• Образ жизни — чаще встречаются люди, которые курят и / или не занимаются спортом регулярно.

Отсутствие окончательной идентификации причины привело к появлению множества методов лечения и лечения, которые по большей части не имеют доказательств, подтверждающих их заявления об эффективности.Другими словами, есть много женщин, которых обманывают такие методы лечения, как:

• Жирорастворимые кремы для местного применения
• Пневматический массаж
• Радиочастотная терапия
• Электростимуляция

И фармакологические средства:

• Метилксантины
• Pentoxifyline
• Бета-агонисты и адреналин
• Альфа-антагонисты

И, наконец, удаление хирургическим путем путем липосакции.К сожалению, ни один из этих подходов не оказался эффективным, и многие из них несут побочные эффекты и факторы риска, которые кажутся ненужными, когда существует эффективное лечение большинства случаев целлюлита.

Профилактика целлюлита

Извините, ребята, это не таблетки, крем или процедура — ничего проще. Лучший и единственный надежный способ лечения целлюлита — это в первую очередь его избегать.Вы делаете это с помощью упражнений и правильного питания. Диета из свежих цельных продуктов, приготовленных дома, с низким содержанием рафинированных углеводов и зерновых и с высоким содержанием полезных жиров и белков в сочетании с 3-5 часами в неделю энергичных упражнений, сведет к минимуму или предотвратит отложение лишнего жира во всех этих проблемах области. Повышенная сила и тонус бедер и ягодичных мышц также добавят дополнительную поддержку коже над ними и улучшат внешний вид, сглаживая неровности.