4 ВИДА ЖЕНСКОЙ ПОПЫ и ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОЙ:
1. «Квадрат». Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у тебя недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.
Хочешь, чтобы попа была более круглой?
Твои упражнения на каждый день:
Лежа на боку, вытянись в струнку (не выводи ноги вперед за линию туловища) и поднимай верхнюю ногу до вертикального положения. Выполни по 20 подъемов с каждой ногой.
Поставь ноги шире плеч, в руки возьми по гантеле. Выполняй наклоны влево и вправо, поднимая противоположную руку вверх.
2. «Круг» Счастливица! От природы тебе досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам мужчины считают самым сексуальным. И дело даже не в моде, а исключительно в заложенных в нас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Чтобы сохранить красоту надолго, держи мышцы ягодиц в тонусе!
«Мостик»: делай это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.
«Болгарский сплит-присед»: возьми в руки гантели, отведи одну ногу назад и коснись мыском скамейки или опоры, чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенеси на переднюю ногу и приседай, сохраняя спину прямой. Выполняй по 15 приседаний на каждую ногу.
3. «Сердечко» Очень сексуальная форма, отличающаяся от круга более плавным переходом от талии к собственно попе. Опасность в том, что именно при таком строении ягодичных мышц наиболее вероятно их обвисание с возрастом.
Твои упражнения на каждый день:
Глубокие приседания: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. Важно: колени не должны уходить вперед, голень всегда строго вертикальна. И не прогибай спину, держи ее прямой. Выполни 20 приседаний.
Полумост: Ляг на пол, ноги согни в коленях, руки вдоль туловища. Поднимай таз максимально высоко, не отрывая плеч от пола. Повтори 25 раз.
4. «Треугольник» Небольшой дефицит мышечной массы приводит к тому, что нижней части ягодиц недостает объема. Нарастить его несложно!
Твои упражнения на каждый день:
Медленный присед: встань к зеркалу боком, чтобы ты могла контролировать свое положение, и приседай так, словно пытаешься сесть на стул, стоящий сзади. НО! В отличие от стандартного глубокого приседа поставь ноги шире плеч, двигайся максимально медленно и обязательно задерживайся на 10 секунд в нижней точке.
Выпады: сделай широкий шаг, опусти таз максимально низко, медленно выпрямись, сделай следующий широкий шаг, опусти таз максимально низко… Можно выполнять упражнение и на месте, и с отягощением, главное — не менее 15 минут подряд.
все, что нужно о ней знать.
Какие бывают попки, попы, ягодицы… Какие попы нравятся мужчинам.Когда меня спрашивают, что я считаю самым сексуальным и соблазнительным, я говорю глаза, что они зеркало души, но думаю в этот момент о заднице.
Женская красота определяется видом сзади. Валерий Салтыков (афоризмы)
Содержание статьи
Введение для задниц
Когда меня спрашивают, что я считаю самым сексуальным и соблазнительным на теле прекрасного пола, я говорю глаза, типа того, что они зеркало души, но думаю в этот момент о заднице. Приходится лгать, поскольку восхищаться женской попкой на публике не принято. А между тем тяга к пятой точке заложена генетически, ибо наши предки на заре цивилизации именно с ней связывали всю свою сексуальность. Дело в том, что наиболее распространенной позой для совокупления всегда являлась коленнолоктевая, и каждый самец уже на подсознательном уровне представлял, как это будет происходить, когда ягодицы партнерши окажутся в его руках. Заметь: глаза, губы, уши, хвост, даже сиськи оставались без внимания, зато попка…
Жизненная стойкость женщины определяется ее плодовитостью, поэтому, чем шире кости таза, тем желаннее такая самка. В то время когда мужчиной двигал исключительно инстинкт размножения, субтильные узкобедрые особи женского пола не представляли для них интереса, но с той поры как плодотворческая работа разделилась на удовольствие и работу, практичность женской попы перестала быть доминантной, размер, форму и вес пятой точки стал определяться модой. Какие только женские фигурки за это время не восхваляли их почитатели, даже перечесть невозможно, но то, что главной составляющей женской красоты по-прежнему остается попочка это однозначно. Вот о ней родимой и хочется рассказать в этих подглавьях, тем более если не я, то кто возьмется за столь важную, но еще не популярную тему. Кстати, насчет популярности, тебе не кажется, что это слово произошло от того о чем мы сейчас ведем речь? Популярность — известность заработанная попой, вот таким своим афоризмом и открою следующую страничку многогранного секса.
Что представляет собой женская попка
Сижу вот пишу книгу и смотрю, как подруга гладит белье. Ладно, была бы экипирована, а то ведь в одних трусиках. Я уже пару раз отрывался от писанины…, но она опять возвращается и гладит, гладит, а ножками туда-сюда, туда-сюда, попочка вверх-вниз, вверх-вниз, ягодички упругие и такие соблазнительные — спасу нет. После очередного перерыва в работе я понял, что меня так притягивает в этом магическом поединке женщины с утюгом — движения ее ягодиц. Они пробуждали мое низменное желание задолго до того, как я ощущал всю их прелесть, касаясь упругих «булочек» даже через три слоя дубленки. Веришь, нет, но мозг самца умудряется определить прелесть полупопий даже в кромешной тьме на расстоянии и передать свои ощущения куда следует. Мало кто из мужчин со мной не согласится в подобной оценке, разве только откровенные гомосексуалы, для остальных же пятая точка опоры слабых мира сего чуть ли не основной фетиш в сексуальном деле. Именно поэтому сильнополые всегда провожают дам взглядом, причем совершенно вне зависимости симпатий или антипатий. Знаю, можешь подумать, стесняются давать оценку в лицо, но я-то — не стесняюсь и, тем не менее, каждый раз в открытую или украдкой смотрю вслед ладной фигурке, прикидывая, что я сотворил бы с ее маняще-зовущим содержимым. У тебя разве не так? Вот где собака порылась. Когда мужчина говорит о женской попке в пренебрежительной форме, вне зависимости о ее формы и массивности, он даже не похож на мужчину. Действительно, какими бы достоинствами или недостатками не обладало это женское место — оно достойно восхищения и сексуального домогательства.
Я вот заметил, как многие дамы стесняются оголить зад, считая его обвисшим, квадратным, рыхлым, целюллитным, и еще хрен знает каким, в то время как вслед по-прежнему оглядывается большая часть сильной половины человечества и многозначительно цокает языком. С позиции профессионала могу сказать: любая попка найдет на себя приключения, если хозяйка не будет ей мешать и это факт читатель. Это дамы с чьей-то подачи, не понимая мужской сущности, думают наоборот, но действительность нередко доказывает обратное. Какой прок с упругой спортивной анусной области, если сам анус и вагина иже с ним малочувствительны? Согласен, визуально заводит именно такой расклад, но многие явно не имели дел с мастерами спорта по спортивной гимнастике.
Смотреть на это совершенство обтянутое упругой кожей без лишней унции жира естественно приятно, но иметь это сокровище или прижаться к нему щекой — увы.
Чем больше спортивных упражнений нагружают пятую точку, тем слабее реагируют живущие на ней нервные окончания, в простонародье эрогенные зоны. Возбудить даму посредством ласк мягкого, хотя откуда у таких там мягкость-то, места не представится возможным хотя бы потому, что спортивный коврик для занятий аэробикой уже напрочь стер с лица попы не только эротическую чувствительность, но и отпечатки кожи. Я собственно не против желания слабого пола подчеркнуть стройность фигуры и округлость попы, но не в ущерб здоровью и чувствительности. Вот прямо сейчас потрогал подобное творение для вдохновения, но оно ушло в сторону, уступив место вожделению. Действительно зад хоть и является по умолчанию задом, в деле секса он не менее значим, чем перед. Не могу знать мнение всех мужчин на этот счет, до того как оглашу свое, но впоследствии рано или поздно все поймут мою правоту и левость своего отношения к самому совершенному творению дизайнеров поднебесья на человеческом теле.
Анатомия задницы
Не знаю, кто придумал, будто мышцы попки так развились для прямохождения или удобства просиживать штаны в неудобных креслах. Такое мнение дает совершенно иное представление о настоящем предназначении ягодиц, упрощая его донельзя.
Действительно какая-нибудь зебра всю жизнь лазит по степи, наматывая километры, передвигаясь исключительно на четвереньках, в то время как ягодички ее очень даже ничего, по мнению их зебров. Нет, читатель, ягодички служат иным целям, нежели простое дополнение к фигуре человека в виде группы мышц для прямохождения. Ты не задумывался, почему мозги лежат в черепной коробке? Правильно, для защиты. Мозг, пожалуй, самый важный сегмент жизнедеятельности человека и хранить его необходимо пусть не в холодильнике, но в таком месте, где он может чувствовать себя в относительной безопасности. Сердце? Сердце тоже со всех сторон окружено частоколом из ребер, забраться за которые весьма проблематично. А что, по-твоему, охраняют группы сильных мышц в конце спинного хребта, — правильно — мочеполовую сферу. Говоришь, нет прикрытия спереди, а ты не подумал, куда тогда будет расти живот во время беременности? Думай, прежде чем сомневаться в моих доводах. Вот, читатель, истинная цель женской задницы: она является тылом, охранной зоной, амортизатором, аккумулятором жиров для последующего расщепления при случае, поэтому называть словом задница нехорошего человека — в корне неправильно. Теперь, когда истинное значение женской попки наконец-то получило огласку можно поговорить об анатомии седалищного агрегата. Не будем вдаваться в подробности с костями, только применительно к половой принадлежности, иначе на меня ополчатся не столько сексологи, но и анатомы, причем патологоанатомы, что мне как гетеросеку вовсе не импонирует.
Короче, пятый континент владелиц развитых молочных желез, по сути, является их вторичным половым признаком, не зря же в период созревания женский зад претерпевает кардинальные изменения, подготавливаясь к своему главному предназначению — зачатию и родам. Он не только становится пухлым и аппетитным, но и меняет синусы-косинусы наклона костей к оси позвоночника, выходя, так сказать, на стартовую позицию. Это своего рода компенсатор для правильного вынашивания плода на поздних стадиях беременности. Я выкладываю подробности вовсе не для прогруза, так ты поймешь читатель, насколько совершенны женские формы не только внешне, но и по степени своей функциональности. Согласен, подобные метаморфозы меняют не только внешний вид, но и походку вместе с характером, но так нужно, иначе как ты задумаешься над тем, чтобы оглянуться вслед и цокнуть языком? То-то и оно. Женская попка бывает разных конфигураций, я опишу это децл ниже, и вагина от ануса тоже расположена не на одном расстоянии и это вовсе не ошибки в чертежах Создателей — это самая настоящая замануха. Я уже говорил, что всякая попка найдет своего почитателя, так вот благодаря этим самым различным конфигурациям каждый почитатель тоже сможет найти именно свою попку. Это сейчас дамы одевают свои прелести всевозможными одеждами, но были времена, когда все было открыто вожделенному взору, и потенция мужчин определялась первым взглядом в сторону самки, следовательно, никаких сдерживающих факторов не было, так ведь импотенции тоже.
В современном обществе определить сексуальную значимость задниц порой проблематично, однако для жаждущих всегда найдутся места, где дамы оголяют прелести максимально.
Какую форму может иметь женская популька
Формы ягодиц настолько разнообразны, описать их не представляется возможным, но раз обещал выложить все, что знаю, слушай. Попы бывают:
Попы по объему:
— жирными
Собственно жирная задница не имеет никакой формы, поскольку ее можно легко упаковать в любую одежную упаковку, добившись похожести на что угодно. Мужчин такие телеса отталкивают вовсе не по причине бесформенности или целюллита — мужчины, соизмеряя размер собственных гениталий с преградой из жировых складок, элементарно пасуют и устраняются.
— пухлыми
Жировая подкладка вообще свойственна этой области, иногда она бывает в небольшом избытке. Такая попка по умолчанию называется пухлой, для некоторых даже грузной. При небольшом росте она может его скрадывать еще больше, ввергая некоторых дам в стойкое уныние и в зависимость от всевозможных диет. Как ни странно, но именно владелицы пухленьких попочек чаще всего озабочены собственным совершенством в этой области.
— тощими
Тощая задница обычно чем-то напоминает мужскую, хотя по форме вроде бы и женская. Чем обусловлено малое количество подкожного жира — да хрен его знает, возможно, неправильным питанием, а может слишком правильным по диете какого-нибудь прославленного ученого, который сам ей никогда не пользовался, но хороший оратор в убеждении других. Тощие задницы несвойственны прекрасному полу, а посему и не нравятся настоящим мужчинам, чего однозначно не понимает основная часть представительниц объемных задниц.
Попы по размеру:
— маленькими
Иногда бедра в период полового созревания не разъезжаются на положенное расстояние, и дамская жопка остается в девичьих объемах. Для фигуры подобное нераскрытие может считаться украшением, позволяя носить модную одежку, но роды в этом случае протекают весьма болезненно. Тем не менее, подростковая задница производит омолаживающий эффект, что ясен пень привлекает педофилов всех возрастов.
— большими
Если бедра разъезжаются больше положенного, задница становится необъятной. Вот только не нужно думать, будто это конкретно плохо. В жизни всегда есть ребята, предпочитающие маленькой попочке большую, причем она и возбуждает их круче всех остальных и они знают, что делать с этими необъятными телесами хоть в сексе, хоть по жизни.
Попы по плотности:
— упругими
Спортивная накачанная всякими там упражнениями попа представляет собой комплекс мышц способный впустить мужчину только по своему желанию. Достаточно кайфу на секунду покинуть голову женщины, как секс может тут же оказаться проблематичным. Мышцы члена не всегда оказываются сильнее накаченных мышц ягодиц, если секс сзади или намечено анальное проникновение. Упругость упругости рознь, поэтому все хорошо в меру.
— рыхлыми, дряблыми
Полное отсутствие физических нагрузок делает ягодички водноподобными. Иногда они настолько жиденькие, что колышутся при ходьбе подобно водопаду. Несмотря на довольно неприглядный вид в сексе у них есть некоторое преимущество: при трахе в коленнолоктевой позе ягодицы входят в резонанс с движениями и начинают интенсивно массировать мужскую промежность. Ощущения надо сказать весьма необычные, советую попробовать, но в качестве эстетического наслаждения подобная женская попочка вряд ли вдохновит.
— подтянутыми
Если складка под ягодичкой видна со спины — подобная популька подтянутая, поскольку спортивные упражнения не всегда удерживают мышцу в поднятом состоянии. Как только ягодица наливается лишним жиром, мышца перестает справляться с весом, но контроль над этим делом всегда позволяет содержать попку в тонусе. В мое время подтянутость женских тылов определялась возрастом, ныне зависит исключительно от желания слабого пола продемонстрировать свою вторую грудь наилучшим образом.
— обвисшими
У забивших на свой задний вид женщин происходит опускание ягодичек и превращение полупопий в подобие вторых подбородков. Зрелище не особо пугающее, но для некоторых женщин однозначно выливающееся в трагедию. Сексу никаких неприятностей не несет, даже доставляя дополнительный кайф в позе, когда дама сверху. Дает возможность осуществлять фроттаж меж ягодиц, о чем невозможно мечтать при спортивно-подтянутом анусе.
Попы по габаритам:
— широкими
Разъехавшиеся бедра формируют широкий зад вне зависимости от количества формирующего его жира, это и есть отличие данной формы от просто больших задниц. Бывает совершенно костлявая жопка, при этом в ширину занимающая весьма большое пространство. Для секса может представлять опасность, особенно когда нечаянно контактируют кости партнеров или ее кость попадает на болевые узлы партнера. Проверено не раз, поэтому следует подбирать правильные позиции для соития.
— узкими
Пожалуй, самое страшное для женщины и для мужчины это узкие бедра. Страшно это не тем, как выглядит, на вкус и цвет, как говорится, — просто многие позы при таком раскладе прикажут долго жить, особенно при внушительных размерах мужского достоинства. Зато для склонных к педофилии подобные дамы представляют находку. Тут и с законом не конфликтуешь и получаешь натуральную детскую фактуру, хотя мне такое явно не по нутру.
— плоскими
Встречаются ягодичные мышцы, которые в силу каких-то там обстоятельств становятся совершенно плоскими, типа как плоскогрудость, но плоскозадость. Некоторые даже вставляют имплантаты, хотя если популец при этом не щерится костями, к сексу это никакого негативного восприятия не добавляет. Как правило, плоские задницы исключение из правил, но в эпоху наркотических мутаций отклонений встречается с каждым годом больше.
Попы по геометрии:
— округлыми
Попка округлая со всех сторон выглядит весьма аппетитно для многих мужчин. Наиболее распространено такое строение задниц среди негроидных рас, однако у нас, белых, подобное тоже встречается сплошь и рядом, даже искать не нужно. Благодаря балансу во всех местах подобные попки универсальны в сексе, и пользовать их можно во всех, даже самых фантастических позах.
— квадратными
Иногда жировые складки откладываются и на поясе и в области галифе. Попа приобретает форму квадрата. Зрелище не для впечатлительных, но на секс негатива тоже не накладывает. В коленнолоктевой позе даже невозможно определить эти самые «ручки и рожки», которые большинство женщин боятся как черт ладана.
— грушевидными
Если жир не пожелал закрепиться на поясе, а в галифе все-таки внес свои коррективы, то фигура как бы распухает книзу. Попка становится похожа на поплавок, или на грушу, кому как нравится. В сексе имеет особые преимущества: и удобно, и плотно, причем подход в любых позах. Что касается внешнего вида — женщины в шоке, а вот мужчинам на любителя.
— сердцевидными
Это я так поэтично назвал, на самом деле подобная попа похожа на треугольник. Жир осел на поясе и его нет на бедрах. Когда женщина стоит в коленнолоктевой, и ты примеряешься войти в нее сзади, ее попочка действительно напоминает сердечко. В сексе никаких проблем не представляет, поскольку можно использовать во всех позах. Что до внешнего вида, со стороны действительно кажется, будто попку приделали не к тем ножкам.
Бывают сложные сочетания, не подпадающие ни под какую оценку, скажу одно: любая женская популька достойна уважения и ласки. При правильном подходе даже самая некрасивая с позиции общественного мнения пятая точка способна выдать на-гора массу удовольствия, оставив далеко позади самые именитые задницы данного описания. Что касается классификации женщин по типу характера, исходя из формы их задниц — чушь. Ни в коем случае не стоит обращать на это внимания, так как задница за время жизни может меняться много раз, в то время как характер остается верным себе. Да и наоборот тоже бывает, так какого загоняться. Также невозможно по форме попки определить судьбу, возраст, сексуальность, зарплату, количество будущих детей и пойдет ли грибной дождь в феврале. Автор: Валерий Салтыков. Книга «Я знаю о сексе все. А ты?»
Где кончается жопа: пять стадий изучения анатомии
Спортом я начал заниматься после двадцати, и как почти любой нормальный человек, долгое время делал это бездумно. Тренер говорит, ты делаешь. В основном — пытаешься делать. Анатомия стала по-настоящему интересна спустя пять лет, когда я активно стал дополнять занятия в зале домашними тренировками. Через какое-то время после этого моя тогдашняя девушка заметила, что я начинаю выглядеть как червеобразный инопланетянин из фильма «Люди в черном»: на передней части туловища удалось добиться заметного рельефа, а задней я явно пренебрегал (ну правильно, ее же не видно). Тогда-то я и стал задумываться о том, что я вообще делаю, и полез в анатомию.
Все началось с классической книги «Анатомия силовых упражнений» Фредерика Делавье. Некоторое время спустя судьба занесла меня на курсы массажистов – и понеслось. Ниже я попытаюсь рассказать, почему изучать строение и принципы работы собственного тела не только дичайше увлекательно, но и полезно.
Существует множество способов рассматривать анатомию. Я предлагаю взгляд с точки зрения обывателя — человека, которому внезапно стало интересно, что происходит внутри кожаного мешка с водой и костями, называемого телом. Для себя мне удалось выделить пять стадий этого удивительного знакомства. Тут важно понимать, что переход с одного этапа на другой не означает, что вы в совершенстве освоили какую-то часть науки анатомии (скорее наоборот): тут можно учиться всю жизнь. Скорее, речь о сдвигах в сознании, которые происходят по мере того, как вам открывается вся неистовая сложность устройства человеческого тела.
Стадия 1. Простолюдин
Можно начать знакомство с устройством тела, зарядившись от трека группы «Кровосток». «Не ощущаете собственной сложности — ну так просто завалите…»
Типичный уровень познания типичного участника проекта «Обезжиренные мужики». Вы уже вроде бы в курсе, чем отличаются руки от ног, знаете, сколько кубиков бывает у пресса и даже начинаете догадываться, почему у вас он всего один, а не шесть, как на картинках. На этом этапе человек стремится улучшить то, что ему в себе не нравится, самым интуитивно понятным способом: хотим руки побольше — тягаем гири и гантели, убрать живот — делаем миллионы скручиваний, для ног — приседания.
В лучшем случае на этом этапе юного физкультурника сопровождает тренер, который поможет советом и не даст слишком сильно косячить. В худшем случае упражнения подбираются по интернету и в пыльных углах памяти, куда вы так старательно затолкали воспоминания о школьных уроках физкультуры. В принципе, если уровень запросов невысок, на этом уровне можно остаться до конца жизни и даже держаться все это время в какой-никакой форме. Но истинные воины духа идут дальше.
Стадия 2. Мясник
Как пишут в этом вашем интернете, «узнал на картинке себя и многих»
Если силы воли к занятиям хватает хотя бы на пару лет регулярных тренировок, то в юном (душой) атлете может проснуться пытливый ум. Часто это случается из-за того, что изнурительные десятиминутные тренировки под ютуб не приносят ожидаемых результатов. Желание разобраться в том, что происходит, приводит на все тот же ютуб и, возможно, в книжный магазин за упомянутой выше «Анатомией силовых упражнений».
На эту пору приходится ряд важных открытий. Например, что «бицухой», «квадриками» и «дельтами» все не ограничивается: под и рядом с ними располагается дьявольская прорва других непонятных мышц с длинными и путаными названиями. Мышца, поднимающая лопатку! Третья малоберцовая мышца (две других при этом почему-то называются не «первая» и «вторая», а длинная и короткая малоберцовые). Грудинно-ключично-сосцевидная мышца (что?). Грудных мышц на поверку оказывается как минимум две, а вынесенная в заголовок статьи жопа распадается сразу на три мышцы, причем средняя и малая ягодичные мышцы заняты совсем не тем, что делает большая.
Эта стадия названа «мясник» потому, что на этом начальном этапе мышцы еще есть смысл рассматривать по отдельности. Иначе можно свихнуться от обилия информации. Так что можно позволить себе поберечься и изучать отдельно мышцы рук, ног, спины и так далее. И попытаться для начала понять, что мышцы сокращаются от мест прикрепления в сторону своего начала, а также хотя бы приблизительно запомнить основные группы мышц, действующих на те или иные суставы.
Однако если вы достаточно безумны, то в этом месте можете начать задаваться вопросом, что находится под теми мышцами, которые обычно рисуют на пиктограммах тренажеров в качалках. И вот тут-то начнется настоящая кутерьма.
Материал:Анатомия силовых упражнений Фредерика Делавье. Лучшая карманная книжка для любознательных завсегдатаев качалки или тех, кто хочет заниматься дома. Разбор всех популярных силовых упражнений с иллюстрациями и описанием техники. Имея зеркало, голову на плечах и эту книгу, какое-то время можно обходиться без услуг тренера (хотя даже в этом случае это так себе идея, доверяйте профессионалам!).
Доктор Роберт Акланд (слева), мощнейший популяризатор анатомии, с которым вы вряд ли захотели бы встретиться в темном переулке
В вашей голове уже скопилась внушительная гора разрозненных фактов, которые вы теперь отчаянно пытаетесь подвести под сколько-нибудь стройную систему. Одновременно с этим ваше сознание одно за другим атакуют довольно-таки шокирующие открытия. Например, широчайшая мышцы спины не имеет никакого отношения к спине в смысле позвоночника — как и большинство мышц, располагающихся на задней поверхности туловища, она отвечает за движения руки. А еще эта мышца начинается (в том числе) в нижнем районе поясницы, так что если кто-то скажет, что у вас руки растут из задницы — в каком-то смысле, так оно и есть. Что касается самих рук, то они, как выясняется, крепятся к остальному скелету в одном единственном месте (в районе грудинно-ключичного сустава) и только мощный кокон из мышц не позволяет им с легкостью отрываться от тела.
Здесь же становится понятно, что нет никакого смысла рассматривать и качать мышцы по отдельности — если вы, конечно, не профессиональный культурист и не стремитесь к рельефу в духе скульптур Микеланджело. В любом движении задействован целый комплекс мышц и малейшее изменение рисунка этого движения вносит изменения во всю картину целиком. Иными словами, не зря ваш тренер занудствовал (и будет занудствовать) по поводу соблюдения техники упражнений: если слегка изменить постановку стоп во время приседаний, то смысла станет вдвое меньше. Большая ягодичная мышца растянется и перестанет включаться в работу, а значит — львиная доля нагрузки достанется четырехглавой мышце бедра. А значит – жесткие болезненные ляжки, вялая задница, в перспективе — еще боли в пояснице, которой без помощи большой ягодичной мышцы приходится совсем грустно.
Кстати, о ягодицах. К этому этапу, скорее всего, вы и поймете, где кончается жопа: сухожилия большой ягодичной мышцы прикрепляются к надкостнице примерно в середине бедра, но другая часть волокон вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт. Так что по большому счету жопа кончается в районе колена. И, напоминаю, примерно из нее же растут руки. Как говорится, теперь живите с этим.
Материалы:видеоатлас Роберта Акланда. Очень крутая серия фильмов, в которой интеллигентный человек с лицом серийного убийцы-трупоеда показывает препараты человеческого тела (куски трупов, если по-простому) и рассказывает о том, где они обычно находятся, как выглядят и что делают. Кроме того, не будем забывать про проект доктора фон Хагенса, о котором мы уже как-то писали. Менее кровожадный вариант — проект MoveU, где один болтливый американец рисует мышцы на другом, мускулистом, американце и попутно много рассказывает про то, как эти мышцы работают.
Стадия 4. КиборгТипичное выражение лица человека, размышляющего об анатомии предплечья
В какой-то момент вы более-менее запомните основные мышцы и даже начнете уяснять сложную систему взаимодействий между ними. Если вы думаете, что изучение анатомии на этом заканчивается, то это жестокое заблуждение. Скорее всего, к этому моменту вы уже немного изучили свойства нервной системы и что-то слышали о соединительной ткани, в особенности — о той ее удивительной части, которая называется «фасция». Знатокам анатомии уровня «простолюдин» и «мясник» фасция знакома по опыту разделки мяса. Помните такую белую пленку, укрывающую сочные куски кровоточащей плоти? Это и есть фасция.
Довольно долго считалось, что мышцы играют определяющую роль в движениях и осанке, но сегодня двигательные терапевты (а вместе с ними массажисты, остеопаты, мануальные терапевты и прочие физкультурники) уделяют все больше внимания связывающей их воедино фасции. Плотные волокна, в основном состоящие из разных видов коллагена, не только заключают отдельные мускулы в подобие чехла, но и пронизывают все мышцы, срастаются с сухожилиями, связками и надкостницей (что более чем логично, учитывая, что и сухожилия, и фасции, и даже кости относятся к одному типу ткани — соединительной). Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом — сколиоз, плоскостопие или просто сидячий образ жизни — то отдельные мышцы вынуждены находиться в постоянном неадекватном напряжении. Но поскольку мышцы не приспособлены многочасовой статической нагрузке, то в результате подобных пыток в них увеличивается количество волокон соединительной ткани, которые, словно арматура, помогают мышце напрягаться со всей силы.
Источник.Фасция связывает всю скелетную мускулатуру в единую сложную систему — некоторые исследователи даже смело утверждают, что мышца в организме всего одна, и именно фасции разделяют ее на привычные бицепсы и прочие хамстринги. Избыточное напряжение в одной части организма передается с помощью натяжения окружающих фасций на соседние участки тела, и оттуда — по всему организму. Большой популярностью сегодня пользуется концепция «анатомических поездов» (и ряда похожих учений), которая предлагает разделять мышцы на отдельные «пути» исходя из их функций и фасциальных соединений. Она позволяет понять, почему при боли в грудном отделе позвоночника есть смысл расслабить мышцы стопы и шеи, а также, в числе прочего, изучить тонус межреберных мышц.
Став «киборгом», вы обнаружите, что ваше восприятие человеческого тела изменилось навсегда. Вы начнете видеть в себе и окружающих людях живые машины — и не факт, что это зрелище вам понравятся. Прошлым летом я решился сделать фотку с видом со спины на пляже и по итогу решил не повторять этого больше никогда: даже 6 тренировок в неделю не скроют этот проклятый сколиоз и плоскостопие. Когда мой взгляд падает на женские ноги и бедра, привычный всплеск гормонов сопровождается машинальной мысленной ремаркой «да у нее же совсем не работают большие ягодичные» или «ууууу, этот изгиб пальцев ног может означать гипертонус мышц переднего отдела голени». Сам я, должно быть, тоже произвожу впечатление городского сумасшедшего. Как еще воспринимать человека, который в метро держит на коленях толстенную книгу и попеременно тычет себе пальцами то в шею, то в лицо, то в ноги? Нет-нет, все в порядке, просто я ищу места прикрепления мышц и упражняюсь в миофасциальном релизе. Да, да, хочу расслабить поверхностную заднюю линию. Не обращайте внимания.
В хороших новостях — теперь, наконец, я начинаю приближаться к пониманию того, отчего у меня болят разные части тела, как на тонус мышц влияет двойной сколиоз и почему зря я не слушался в детстве, когда мама говорила сесть за столом прямо. Даже не зная анатомии мама, как это часто бывает, была совершенно права.
Материал: здесь их понадобится уже чертова уйма и сложно рекомендовать что-то конкретное. Тем не менее, если хотите вскружить себе голову тонной информации о роли фасции и связях мышц через нее, присмотритесь к книге «Анатомические поезда» Т. Майерса. Один из методов применения этого подхода к физкультуре можно посмотреть в инстаграме проекта Functional Patterns.
Не знаю, что должен чувствовать человек, добравшийся до этого уровня понимания. Наверное, видит людей насквозь, как Нео в фильме «Матрица» или Хищник в фильме «Хищник». Может, он вовсе начинает видеть вместо людей совокупность клеток, как случилось с Кайлом в одной из серий последнего сезона «Южного парка». Понимание работы мышц и схем их взаимодействия открывает глаза на многие вещи — но порождает еще больше вопросов. Как минимум: тонус отдельных мышц влияет на тонус нервов и сосудов, потому что те залегают в глубине этих самых мышц. Это, в свою очередь, создает трудности в питании и иннервации внутренних органов и может привести к развитию различных патологий. А изучение патологий, в свою очередь, открывает дорогу в мир микробиологии и… В общем, если как следует в этом деле закопаться, то в какой-то момент можно с удивлением обнаружить себя в медицинском вузе.
Нырять так глубоко обычным людям, конечно, не обязательно. Но все-таки базовое знание анатомии, на мой взгляд, необходимо всем, кому не наплевать на собственное тело. Как минимум для того, чтобы не делать глупостей и не тратить время на бездумное выполнение упражнений из интернета. Как максимум чтобы понимать, какие проблемы создает неправильная осанка и малоподвижный образ жизни, и по мере сил стараться сгладить негативные эффекты от того и другого. Ну и, во всяком случае, это знание пригодится ради того, чтобы удивлять друзей в компании рассказами вроде того, где же все-таки кончается жопа.
Заглавное фото: Anatomy Lesson, Dr. F. Ruysch (Wiki)
Обезжир
Гюнтер
4 вида женской попы и лучшие упражнения для каждой! — Рамблер/женский
Любую попу можно подкачать так, чтобы она смотрелась аппетитно и сексуально! Но не все упражнения вам подойдут: выбирайте их в зависимости от исходных данных!
Такая форма обычно доставляет немало переживаний своей обладательнице, хотя медики считают, что именно это строение ягодиц свидетельствует о том, что у тебя недюжинное здоровье, повышена сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.
Хотите, чтобы попа была более круглой?
Ваши упражнения на каждый день:
Лежа на боку, вытянитесь в струнку (не выводите ноги вперед за линию туловища) и поднимайте верхнюю ногу до вертикального положения. Выполните по 10 подъемов с каждой ногой.
Поставьте ноги шире плеч, в руки возьмите по гантеле весом 1 2 кг. Выполняйте наклоны влево и вправо, поднимая противоположную руку вверх.
Счастливица! От природы вам досталось гармонично сложенное тело, именно такой переход от талии к бедрам мужчины считают самым сексуальным. И дело даже не в моде, а исключительно в заложенных в нас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Чтобы сохранить красоту надолго, держите мышцы ягодиц в тонусе!
Ваши упражнения для попы:
«Мостик»: делайте это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении как минимум минуту.
«Болгарский сплит-присед»: возьмите в руки гантели, отведите одну ногу назад и коснитесь мыском скамейки или опоры, чтобы колено почти выпрямилось. Вес перенесите на переднюю ногу и приседай, сохраняя спину прямой. Выполняйте по 15 приседаний на каждую ногу.
Очень сексуальная форма, отличающаяся от круга более плавным переходом от талии к собственно попе. Опасность в том, что именно при таком строении ягодичных мышц наиболее вероятно их обвисание с возрастом.
Ваши упражнения, чтобы накачать попу:
Глубокие приседания: встаньте к зеркалу боком, чтобы вы могли контролировать свое положение, и приседайте так, словно пытаетесь сесть на стул, стоящий сзади. Важно: колени не должны уходить вперед, голень всегда строго вертикальна. И не прогибайте спину, держите ее прямой. Выполните 20 приседаний.
Полумост: Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки вдоль туловища. Поднимайте таз максимально высоко, не отрывая плеч от пола. Повторите 25 раз. Упражнения, чтобы убрать объем бедер
«Треугольник»
Небольшой дефицит мышечной массы приводит к тому, что нижней части ягодиц недостает объема. Нарастить его несложно!
Какие упражнения «делают» попу:
Медленный присед: встаньте к зеркалу боком, чтобы вы могли контролировать свое положение, и приседайте так, словно пытаетесь сесть на стул, стоящий сзади. НО! В отличие от стандартного глубокого приседа поставьте ноги шире плеч, двигайтесь максимально медленно и обязательно задерживайтесь на 10 секунд в нижней точке.
Выпады: сделайте широкий шаг, опустите таз максимально низко, медленно выпрямитесь, сделайте следующий широкий шаг, опустите таз максимально низко… Можно выполнять упражнение и на месте, и с отягощением, главное — не менее 15 минут подряд.
Рекомендуем к прочтению:
Плоский живот без диет и фитнеса: это просто!
Тренировка Body&Mind. 6 упражнений, которые снижают аппетит
Набор мышечной массы для девушек
Девушка-бодибилдер поразила своей фигурой в межсезонье
На 10 лет моложе! Тренировка anti-age
Ученый раскрыл секрет сердца — РБК
«Можно с натяжкой сказать, что две дольки стилизованного сердечка примерно соответствуют соединенным ушным раковинам или желудочкам анатомического сердца», — говорит ученый. Но тут же ставит под сомнения эту версию, указывая, что настоящее сердце никогда не бывает такого яркого алого цвета, и в его форме не наблюдается впадинки сверху и заострения книзу. А ведь именно такой абрис имеет красивая женская попка, говорит ученый.
В ходе своего изыскания профессор Празароне проанализировал разные литературные, мифологические и другие источники, в которых нашел явные доказательства своей гипотезы. Психолог напоминает, что еще древние греки воспевали красоту женского тела, и в особенности – филейной части. Например, Афродита почиталась как богиня красоты, которая восхищала, прежде всего, соблазнительной формой попы. Греки даже построили храм Aphrodite Kallipygos, что буквально означает «Богиня с прекрасными ягодицами». Пожалуй, это единственное религиозное строение в мире, которое посвящено культу женских ягодиц, добавляет ученый.
по материалам Ananova
Типы женской попы и лучшие упражнения для каждой!
С помощью регулярных упражнений можно подкачать мышцы ягодиц так, чтобы они смотрелись аппетитно и эффектно!
При этом нужно учитывать тип фигуры, поскольку не все упражнения подходят для любой попы — выбирайте их в зависимости от ваших природных данных!
Swjournal предлагает несколько простых упражнений дл яукрепления ягодиц, которые вы сможете делать и дома!
Типы женских поп
1. «Квадрат»
Бывает, что такая форма доставляет массу переживаний у ее обладательницы, хотя специалисты уверены, что именно такое строение ягодиц указывает на крепкое здоровье, повышенную сопротивляемость стрессам и крепкий иммунитет.
Хотите, чтобы ваши ягодицы стали круглыми? Ежедневно выполняйте простые упражнения!
Лежа на боку, вытянитесь в струнку (не выводите ноги вперед за линию тела) и поднимайте верхнюю ногу до вертикального положения. Выполните 10 подъемов с каждой ногой.
Поставьте ноги шире плеч, возьмите гантели весом 1−2 кг в каждую руку. Наклоняйтесь влево и вправо, при этом поднимая противоположную руку вверх.
«Круг»
Вам очень повезло! От природы у вас гармонично сложенное тело, и именно такой переход от талии к бедрам мужчины считают особенно сексуальным.
Дело в заложенных в вас природных особенностях: женщины с таким строением таза легче переносят роды. Чтобы сохранить вашу красоту надолго, держите мышцы попы в тонусе!
Хотите, чтобы ваши ягодицы оставались упругими? Ежедневно выполняйте простые упражнения!
«Мостик». Делай это знакомое с детства упражнение по 5 раз утром и вечером, оставаясь в верхнем положении, минимум, в течение минуты.
«Болгарский сплит-присед». Возьмите в руки гантели, отведите одну ногу назад и коснитесь мыском скамейки или опоры, чтобы ваше колено почти выпрямилось. Ваш вес перенесите на переднюю ногу и приседайте, держа спину прямо. Выполняйте по 15 подходов для каждой ноги.
«Сердечко»
Это очень сексуальная форма, отличающаяся от предыдущего типа фигуры плавным переходом от талии к ягодицам. Проблема в том, что при таком строении мышц с возрастом случается их обвисание.
Хотите, чтобы ваши ягодицы оставались упругими и крепкими? Ежедневно выполняйте простые упражнения!
Глубокие приседания. Встаньте к зеркалу боком, чтобы вы могли следить за вашим положением, и приседайте так, словно пытаетесь сесть на стул сзади вас. При этом колени не должны уходить вперед, голень должна быть всегда строго вертикальна. И не прогибайте спину, держите ее прямо. Выполняйте так 20 приседаний.
Полумост. Лягте на пол, согните ноги в коленях, вытяните руки вдоль туловища. Поднимайте таз максимально высоко, не отрывая плеч от пола. Сделайте так 25 раз.
«V-форма»
Небольшой недостаток мышечной массы проявляется в том, что у нижней части ягодиц нет объема. Но его можно нарастить!
Какие упражнения сделают вашу попу объемнее?
Медленные приседания. Встаньте к зеркалу боком, чтобы вы могли следить за вашим положением, и приседайте так, словно пытаетесь сесть на стул. В отличие от обычного глубокого приседа ставьте ноги шире плеч, двигайтесь очень медленно и обязательно задерживайтесь на 10 секунд в самой нижней точке.
Выпады. Сделайте широкий шаг, опустите попу максимально низко, медленно выпрямитесь. Сделайте следующий широкий шаг, снова опустите таз как можно ниже… Можно выполнять это упражнение, стоя на месте либо с отягощением, главное — делайте его не менее 15 раз подряд.
Еще больше красивого в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Источник: vk.com/@fashionblog
Фото: Pexels.com
Популярные новости
Орех или фасолька? Сказ о круглых ягодицах. : olganovikova — LiveJournal
Мне в целом повезло: я хорошо сложена, но ягодицами хорошей формы никогда не могла похвастать.Когда я «всерьез» озадачилась жопой :), пришлось пройти определенный путь, приобретая знания и опыт.
Оказалось, что ягодицы у меня очень даже могут вырасти, и форму меняют )
Но речь сегодня не только об этом.
Судя по отзывам на одну из сторис в Инстаграм, плие для попы-фасольки даёт каждый второй тренер.
Вот картинка, которую я запостила:
Источник фото: социальные сети.
Слушать или не слушать тренера — выбирать вам.
Но стоит понимать — ненужные мышцы ( в случае плие — это малая ягодичная в том числе) потом по щелчку пальца не сдуются: и может потребоваться много времени, чтобы гипетрофированная мышца уменьшилась в размере.
Справедливости ради, можно отметить, что на некоторых попах развитая малая ягодичная очень даже симпатично смотрится, но очень многие попы портит: квадратная форма вместо округлой, впадины-ямочки на ягодицах.
Почему не стоит увлекаться плие и упражнениями изолирующими типа махов-разведений ?
Рассмотрим на примерах:
Махи и разведения, особенно практикуемые без базовых упражнений, могут дать результат, который вас может не обрадовать.
Вот, например, ягодицы женщины, которая посещает групповые тренировки, где тренер не скупится на махи:
Результат: не развитые большие ягодичные ( плоская задница) и «укрепленные» малые ( уши на плоской заднице).
Источник фото: социальные сети.
А вот ягодицы женщины, которая и базовые упражнения делает, но и махи с весами — 100% тоже. И разведениями, скорее всего балуется.
Картина гораздо приятнее, чем на предыдущем фото. Но без махов была бы попка огонь )
Источник фото: социальные сети.
Мы все разные и мышцы по-разному крепятся, что одному супер — другого не украсит 😉
Вобще, чем ниже крепится большая ягодичная, тем сложнее «поднять» ягодицы и сделать их округлыми. Если большая ягодичная короче и крепится выше, такие ягодицы круглыми сделать гораздо легче.
Так как же сделать орех?
Для округлой формы ягодиц нужно прежде всего развивать и гипертрофировать большие ягодичные мышцы :
А именно:
1. Научится технично, чувствуя целевые мышцы, приседать с широкой постановкой ног в смите и (или) со штангой.
Это не так просто, как кажется, и на освоение техники может уйти немало времени.
Ноги шире плеч, штанга лежит на трапециях ( не на шее), носки развернуты на 30-45%, колени смотрят строго в сторону носков. Приседая, мы тянемся тазом назад, встаем из приседа за счет ягодиц ( думаем в этом момент только жопой, да-да та самая связь мозг-мышцы) , вес тела на пятках и внешней стороне стопы.
2. Делать румынскую тягу со штангой или гантелями ( на одной или 2-х ногах).
Это тоже сложное упражнение.
Это упражнение задействует большие ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер.
И тут очень важно именно отведение таза назад, с помощью которого мы добиваемся максимального растяжения мышц задней поверхности бедра. И возвращаем таз в исходное пложение, сокращая те же мышцы. Спина, плечи и поясница — должны участвовать по минимуму. Тянуть отягощение нужно именно целевыми мышцами.
3. Жим с широкой постановкой ног — тоже в золотую попную коллекцию.
Глубоко опускаем ноги к корпусу и выталкиваем платформу за счет ягодичных. Под нагрузкой так же приводящие мышцы.
При хорошей технике и опыте — нагрузка на квадрицепсы минимальная.
Обратите внимание, как высоко стоят на платфоме мои ноги, носки даже выходят за края платформы.
Базовые упражения, формирующие ягодицы и влиящие на их размер мы рассмотрели.
Об изоляции, которая может подпортить форму ягодиц, мы поговорили.
А теперь — о той изоляции, которая никому не помешает — это сгибания ног в разных положениях ( стоя, лёжа и сидя).
У 99% женщин задняя поверхность: бицепс бедра, полусухожильная, полуперепончатая мышцы не развиты и почти всегда «отстающие». Но именно они так же «выталкивают» и приподнимают ягодицы.
Бывает, попа прекрасной формы, округлая, но висит. И дело чаще всего именно в мышцах ЗПБ.
Слева: хорошо развитые мышцы задней поверхности бедер и гипертрофированные большие ягодичные мышцы. Справа: ни ягодичных мышц, ни мышц ЗПБ.
Вот они, мышцы задней поверхности бедра.
Вся анатомия мышц задней поверхости бедра в напряжОпном состоянии:)
Источник фото: социальные сети.
Именно эти мышцы можно тренировать и нужно тренировать в классическом билдерском подходе практически всем: румынские тяги ( упражнение показано выше в посте) с большими весами тут рулят и изоляция: всевозможные сгибания: стоя, сидя и лежа ( они воздействуют на разные участки ).
Можно разнообразить гиперэкстензиями с акцентом на заднюю поверхность и ягодицы ( упор в этом случае мы отпускаем низко, поднимаемся за счет целевых мышц, в верхней точке округляя спину).
Ещё отличное упражнение: «зашагивание», точнее подъемы на кубе. Приподнимают ягодицы, укрепляя мышцы ЗПБ.
Руки обязательно прямые, полностью не шагаем, только «подрыв» из нижней точки.
Источник: канал press222
И будет вам орех. Разумеется, в рамках вашей генетики.
PS: есть девушки, с кроткими ногами и толстыми суставами ( не путать с лишним жиром и весом) : классические эндоморфы, «груши» с тяжелым низом.
Им, возможно, нужно соредоточится на тренировках мышц задней поверхности бедра.
А приседать и жимы делать в одном (максимум 2-х) подходах, без веса ( с минимальным весом) и в многоповторке для «жесткости» ( пресловутого тонуса), работая на медленных мышечных волокнах, которые увеличиваются в обьеме по минимуму и соотвественно не добавят существенного обьема «тяжелым» ногам.
Потому что все, что увеличивает большую ягодичную, растит и ноги.
Давайте еще раз повторю: увеличить ягодицы, не увеличив ноги, НЕВОЗМОЖНО. Не верьте гурам, предлагающим сделать круглый орех с помощью махов.
Нет упражнений, позволящих изолированно вырастить большие и круглые ягодицы.
Видите, как с годами у девушки, вместе c орехом стали крупнее ноги?
Источник фото: социальные сети.
Размер ягодиц мы всегда «выбираем» под приемлемый размер ног, ну или силикон с синтолом в попу — и вперёд, махи да плие для «накачки» ореха в инсте продавать. Кое-кто из «продавцов ягодиц» и впадины на ягодицах заполнил оперативным путем, а у некоторых импланты стоят.
Вобще, с бикинистками такая штука — лучше смотреть, вдохновляться, но, выстраивая свою тренировочную программу, слушать голос разума и тренеров, которые «сделали» ягодицы множеству девушек с разной генетикой.
В бикини, столь модном сейчас направлении, рулит прежде всего генетика. Это пропорциональные тела с хорошими природными данными, улучшенные тренировками на фоне допинга.
Задницы «как у нее» — у тебя никогда не будет. Будет — как у тябя. И нужно улучшить то, что дано природой, а не испортить.
Очень мудрое, на мой взгляд решение: избавиться от лишего веса, вырастить ягодицы до приемлего размера ног (базовыми упражнениями ) и потом уже смотреть, какую можно изоляцию добавить, чтобы подкорректировать форму.
Так что думайте сами, решайте сами — иметь или не иметь😘
Всем орехов, бодрости и радости от тренировок!
Анатомия ягодиц 101 — Объяснение ягодичных мышц
Если вы серьезно относитесь к наращиванию ягодиц, вам нужно хорошо владеть мышцами, которые на самом деле приводят в действие ваши ягодицы.
В этом уроке «Анатомия ягодиц 101» вы узнаете об основных аспектах тела, которые формируют общую форму ваших ягодиц, и о том, почему это может помочь вам в вашем стремлении к улучшению ягодиц — от повышения эффективности тренировки до помощи настройте форму ягодиц.
Почему вы должны знать свою задницу
Хотя это не совсем гламурная тема, понимание анатомии ваших ягодиц необходимо, если вы хотите попытаться изменить внешний вид своей ягодицы естественным путем, используя упражнения, чтобы буквально изменить состав вашего тела.
Знание того, что именно определяет форму вашей попы, поможет вам нацеливаться на области, которые вам не нравятся.
Кроме того, поскольку некоторые аспекты формы ягодиц неизменны (например, структура вашей кости), вы будете лучше осведомлены о том, что вы можете и не можете изменить в своей форме ягодиц.
Изучение различных ягодичных мышц также может помочь повысить эффективность тренировок. Визуализируя сокращение различных мышц во время выполнения упражнений, вы можете получить больше мышечной активации для более эффективной тренировки — можно даже набрать силу в мышцах с помощью простого упражнения воображаемого ! [1,2]
Базовая структура ягодиц
Изображение предоставлено: Bebop7 через Wikimedia Commons ccМужские и женские окурки могут немного отличаться по внешнему виду из-за различий полов.
Есть четыре основных аспекта, которые формируют внешний вид вашей задницы:
- Костная структура
- Мышцы
- Подкожный жир
- Кожа
Давайте рассмотрим каждый из них по очереди.
Костная структура
Таз — это часть вашего скелета, которая формирует форму ваших бедер и основание ваших ягодиц. Это одна часть твоей задницы, которую ты не можешь изменить.
У женщин таз обычно шире, чем у мужчин, что позволяет рожать ребенка, и это приводит к тому, что бедренные или бедренные кости также располагаются шире.Результат — более широкая задница, ассоциирующаяся с женственностью:
Наличие более широкого таза вверху (что означает, что ваши бедренные кости выступают немного больше) или довольно высокого таза является одной из причин «Н-образной» формы ягодиц у женщин.
У кобелей более высокий и узкий таз, что приводит к более квадратной форме ягодиц:
Мышцы ягодиц
Мышцы вместе с жиром составляют основную массу и форму ягодиц. В области ягодиц много мышц, но основные, которые влияют на форму ягодиц, это;
- Большая ягодичная мышца
- Средняя ягодичная мышца
- Ягодичная мышца минимальная
Понимание того, где и как активировать эти мышцы, важно, если вы хотите повлиять на форму своих ягодиц.
Мышцы можно тренировать с помощью упражнений, чтобы они стали больше. Поскольку поверхностные ягодичные мышцы расположены близко к внешнему слою кожи, изменения размера этих мышц будут видны под кожей.
К сожалению, ягодичные мышцы — забавная группа мышц — хотя они невероятно мощные, они также могут быть очень ленивыми.У многих людей ягодичные мышцы неактивны, а их мышцы просто разучились правильно функционировать. Угадайте, к чему это приводит? Плоская задница и проблемы с осанкой.
Изучение того, где находятся эти мышцы и как их активировать, может восстановить функцию ягодиц за короткое время. Итак, давайте выясним, какие именно мышцы что делают.
Большая ягодичная мышца
Самая большая мышца в вашем теле и, возможно, самая мощная, большая ягодичная мышца составляет большую часть мышечной массы вашего ягодиц и показана ниже зеленым цветом.
Изображение предоставлено: (адаптированные скриншоты из анатомического видео Kenhub) CFCF через Wikimedia Commons ccТренировка этой мышцы творит чудеса с тем, как выглядит ваша задница. Более сильные мышцы, естественно, должны быть больше, а большая ягодичная мышца сделает вас более округлыми и красивыми. Хорошо тонизированная большая ягодичная мышца также предотвращает синдром отвисания ягодиц.
Большая ягодичная мышца отвечает за разгибание бедра в обратном направлении — подумайте о том, чтобы отвести ногу назад за туловище, например, при подъеме ног на планку, ударах осла или даже при ходьбе (хотя неактивные ягодицы у многих людей заставляют другие мышцы напрягаться). над этим движением).Активация большой ягодичной мышцы также происходит во время таких движений, как приседания, становая тяга и толчки бедрами.
Это еще не все. Старый добрый Максимус — мастер многих движений, а также играет роль в отведении и приведении ноги (это означает движение вбок от центральной линии тела и к ней), а также в вращении бедра.
Средняя ягодичная мышца
Средняя ягодичная мышца расположена в более глубоком слое под большой ягодичной мышцей, иногда ее также называют верхними ягодицами.
Изображение предоставлено: (адаптированный снимок экрана из видео анатомии Kenhub) CFCF через Wikimedia Commons ccТренировка верхних ягодиц может помочь сбалансировать форму ягодиц и завершить общий вид ягодиц.
Ягодичная мышца минимальная
Минимальная ягодичная мышца — самая маленькая из трех ягодичных мышц, но она по-прежнему играет важную роль в появлении ягодиц. Он расположен еще глубже и прямо под средней ягодичной мышцей, как показано на изображении в разрезе ниже:
Ягодичная мышцаМинимальная ягодичная мышца в значительной степени работает вместе со средней ягодичной мышцей, выполняя отведение ноги. Он также отвечает за вращение бедра к центру (по направлению к центральной линии тела).
Я заметил, что по какой-то причине есть немного дезинформации о том, что минимальная ягодичная мышца находится в самой нижней части вашей ягодицы (подумайте о линии, где ваши ягодичные щеки встречаются с верхней частью ваших бедер), но как видно из диаграммы выше, это совершенно неверно!
Другие задние мышцы
Есть более глубокие мышцы, расположенные в области ягодиц, но размер и расположение этих функциональных мышц (которые в основном контролируют) не подходят для эстетических тренировок.Большинство упражнений на ягодицы косвенно тренируют и эти мышцы.
Более глубокие мышцы в заднем отделе. Изображение : Бет Охара ~ Commonswiki через Wikimedia Commons ccПодкожный жир
Подкожный жир — что означает «под кожей» — это слой жира, который покрывает большую часть вашего тела. Большинство людей ассоциируют жир с нежеланием, но правда в том, что в некоторых местах мы определенно хотим иметь здоровый слой подкожного жира!
Этот жир, также известный как жировая ткань, находится в виде слоя над ягодичными мышцами.В нужном количестве и в нужном месте он действительно может выглядеть довольно красиво! Показательный пример:
Ягодицы должны иметь здоровый слой подкожного жира, чтобы выполнять такие задачи, как сидение, было более комфортно. Этот жировой слой у женщин намного толще, чем у мужчин, из-за гормонов, которые способствуют накоплению жира в ягодично-бедренной области (ягодицы и бедра).
Распределение жира в области ягодиц — еще один важный фактор, определяющий внешний вид ваших ягодиц. В основном это происходит из-за генетических факторов и уровней гормонов, и обычно предполагается, что для изменения этого мало что можно сделать (кроме косметической хирургии).Некоторые этнические группы более склонны к накоплению жира в ягодичной области, чем другие.
У некоторых людей от природы более толстый слой подкожного жира в области ягодиц.Потеря и прибавка в весе в целом могут повлиять на жировые запасы в этой области, но широко распространено мнение, что естественным путем «точечное уменьшение» жира или изменение веса невозможно. специфическое распределение жира на ягодицах. Жир теряется и накапливается слоями (как лук!), Поэтому, когда вы теряете или набираете жир, это происходит послойно, как и все ваше тело.
У всех есть подкожно-жировой слой, который составляет их ягодицы, но некоторые люди могут накапливать меньше жира в этой области.Несколько подходов к увеличению ягодиц нацелены на подкожно-жировой аспект анатомии ягодиц. Косметические процедуры, такие как липосакция, «подтяжка ягодиц» или операции по пересадке жира, изменяют распределение подкожного жира в ягодицах, чтобы придать им более красивую форму.
Если вы не готовы к чему-то столь же серьезному, как хирургическое вмешательство, то воздействие на уровень гормонов, влияющее на накопление жира, — это то, как предлагают работать большинство таблеток, усиливающих ягодицы, таких как глютеност.Обычно это натуральные пищевые добавки, имитирующие гормоны эстрогена в организме; поскольку эстроген является основным гормоном, который способствует естественному хранению жира в ягодичной области.
Присутствие эстрогена у женщин заставляет их естественным образом накапливать больше подкожного жира в области ягодиц, чем у мужчин; это объясняет, почему ягодицы женщин обычно более округлые и мягкие, чем ягодицы мужчин.
Со временем может происходить старение / разрушение жирового слоя, что называется атрофией.Атрофия жирового слоя (и кожи) — это то, что в первую очередь вызывает «обвисание» ягодиц. У женщин возрастные изменения кожи и толщины жира могут повлиять на форму вашего тела [3].
Целлюлит — распространенное заболевание, которое может возникать в области ягодиц и связано с этим подкожно-жировым слоем.
Кожа
Кожа — это последний слой, из которого состоят ваши ягодицы, он находится над подкожно-жировой клетчаткой и удерживает все на месте.
Хотя вы могли начать жизнь с гладкой, как попка ребенка, кожей, к сожалению, с возрастом может быть трудно сохранить такой красивый цвет лица.
Некоторые распространенные проблемы с кожей в области ягодиц включают растяжки, прыщи и целлюлит. Хотя все это чисто косметические проблемы (то есть они влияют только на вашу внешность), многие люди стремятся исправить эти состояния по эстетическим причинам.
Красивая кожа может дополнить образ попы!Кожа с возрастом также атрофируется, что означает, что она теряет эластичность и толщину. Это также может привести к дряблости и плохому тону кожи. К сожалению, все стареют, но вы можете замедлить этот процесс, ведя здоровый образ жизни с большим количеством упражнений и питательной пищей!
Сводка
Знание анатомии ягодиц может помочь повлиять на внешний вид ягодиц.Есть четыре основных аспекта, которые влияют на то, как выглядит ваша ягодица: структура костей, мышцы, жир и кожа.
Основные способы изменить внешний вид ягодиц — это воздействовать либо на мышечные, либо на жировые компоненты ягодиц, либо на оба компонента. Многие операции по увеличению ягодиц работают за счет изменения распределения жира в ягодицах, чтобы придать им более красивую форму. Таблетки для увеличения ягодиц предположительно нацелены на жировые и мышечные слои, чтобы увеличить размер ягодиц.
Любой может изменить внешний вид своих ягодиц с помощью упражнения по наращиванию ягодиц, которое нацелено на поверхностные ягодичные мышцы — мой рекомендуемый метод атаки! Наращивание мышечной массы ягодичных мышц имеет огромные преимущества как с эстетической точки зрения, так и с точки зрения здоровья.
Знание своих ягодичных мышц может значительно помочь вам нацелить их во время тренировок и помочь в активации ягодичных мышц. Что, конечно, заставит эти мышцы расти быстрее!
Ссылки:
- Кларк BC, Махато Н.К., Накадзава М., Ло Т.Д. и Томас Дж. С.. Сила разума: кора головного мозга как решающий фактор силы / слабости мышц. Журнал нейрофизиологии декабря 2014 г .; Vol. 112, нет. 12: 3219-3226 (Аннотация здесь)
- Ranganathana VK, Siemionowa V, Liua JZ, Sahgalb V и Yuea GH. От умственной силы к силе мускулов — обретение силы с помощью разума. Neuropsychologia 2004; Vol. 42, Issue 7: 944–956 (Аннотация здесь)
- Murakami M, Arai S, Nagai Y, Yamazaki K, and Iizuka S. Распределение подкожного жира в области живота и ягодиц у японских женщин в возрасте от 20 до 58 лет. Appl Human Sci. July 1997; 16 (4): 167-77 (см. Здесь)
Промежность — обзор | Темы ScienceDirect
Промежность
Промежность делится на два отдела: поверхностный и глубокий.Они разделены волокнистым слоем соединительной ткани, называемым перинеальной мембраной . Промежуточная оболочка представляет собой треугольный лист плотной фиброзно-мышечной ткани, охватывающий переднюю половину выходного отверстия таза. Раньше она называлась урогенитальной диафрагмой ; это изменение названия отражает понимание того, что это не двухслойная структура с мышцами между ними, как считалось в прошлом. Промежуточная оболочка обеспечивает поддержку влагалищу и уретре, когда они проходят через нее.Цефально от перинеальной оболочки лежит поперечно-полосатая мышца мочеполового сфинктера, которая, как уже упоминалось, сдавливает среднюю и дистальную часть уретры. Границами промежности являются седалищно-лобковые ветви, седалищные бугры, крестцово-бугристые связки и копчик. Тело промежности отмечает точку схождения луковично-губчатых мышц, поверхностной и глубокой поперечной промежности, промежностной оболочки, наружного анального сфинктера, задней мускулатуры влагалища и прикрепления лобково-прямой и лобково-копчиковой мышц.
Глубокий отдел промежности состоит из глубокой поперечной мышцы промежности, частей мышц наружного сфинктера уретры (компрессионные уретры и уретровагинальный сфинктер), частей анального сфинктера и мускуло-фасциальных прикреплений влагалища.
Сосудисто-нервная анатомия промежности показана на рис. 2-8. Моторная и сенсорная иннервация промежности осуществляется половым нервом. Пудендальный нерв берет начало от S2-S4 и выходит из таза через большое седалищное отверстие, зацепляется за седалищный отдел позвоночника, затем проходит по медиальной поверхности внутренней запирательной мышцы через седалищно-прямокишечную ямку в утолщении фасции, называемом канал Алкока .Он выходит кзади и медиальнее седалищного бугра и разделяется на три ветви, снабжающие промежность: клиторальную, промежностную и нижнюю прямую кишку (также называемую нижним геморроидальным узлом ). Кровоснабжение промежности осуществляется из половой артерии, которая вместе с половым нервом выходит из таза.
Откуда берутся окурки?
Арне Свенсон, Stray # 55Чтобы заглянуть в душу морского огурца, не смотрите ему в лицо; у него его нет. Осторожно поверните это кляксовое тело и посмотрите в его чудесный многофункциональный анус.
Задняя часть морского огурца — это гораздо больше, чем выходное отверстие для пищеварительных отходов. Это также импровизированный рот, который поглощает кусочки водорослей; искусственное легкое, решетчатое трубками, которые обмениваются газом с окружающей водой; и оружие, которое в случае опасности может запускать липкую, вязкую паутину внутренних органов, чтобы запутать хищников. Иногда он может быть домом для мерцающих жемчужин, которые извиваются внутри задницы, когда она распахивается, чтобы дышать. Было бы правильно описать морской огурец как необычный задний проход, который, как ни странно, окружен телом.Как сказала мне Ребекка Хелм, биолог по изучению медуз из Университета Северной Каролины в Эшвилле: «Это действительно отличная задница».
Но анус морского огурца не получает должного признания. «В тот момент, когда вы говорите« анус », вы слышите, как в комнате падает булавка, — сказал Хельм. Телесные табу превратили анусы на дереве жизни в культурные неудачники, и в научные тоже: не многие исследователи вслух причисляют себя к энтузиастам ануса в мире, что, по мнению немногих гордых, создает некоторую слепую зону — то, что сохраняет нам от понимания фундаментального аспекта нашей собственной биологии.
Появление ануса имело важное значение в эволюции животных, превратив пищеварительный мешок с одним отверстием в туннель с открытым концом. Существа с анусом могут физически разделить акты еды и дефекации, снижая риск запятнать закуску пометом; им больше не нужно было заканчивать один прием пищи, прежде чем проглотить другой, что позволяло их трубчатому телу собирать больше энергии и увеличиваться в размерах. В настоящее время анусы принимают разные формы. Некоторые животные, такие как морской огурец, превратили свою нору в универсальный швейцарский армейский нож; другие считали, что задние двери желудочно-кишечного тракта настолько хороши, что они прорастали как минимум дважды.«Было много эволюционной свободы, чтобы поиграть с этой частью плана тела», — сказала мне Армита Манафзаде, эксперт по морфологии позвоночных из Университета Брауна.
Но анусы также окутаны научной интригой и изрядной склокой. Исследователи до сих пор горячо спорят о том, как и когда именно анус впервые возник, а также о том, сколько раз это отверстие было приобретено или потеряно у разных видов. Чтобы понять наши истоки, нам нужно более пристально взглянуть на наши концы.
Вначале ничего не было.Задняя часть наших предков животных, плававших в морях сотни миллионов лет назад, была пуста, из-за чего вход и выход всех пищевых продуктов сводился к единой многоцелевой дыре. Эволюционные отголоски этих форм жизни все еще существуют в кораллах, морских анемонах, медузах и легионе морских червей, пищеварительный тракт которых принимает форму рыхлого мешка. Эти животные последовательно моногамны в еде, съедая еду по одному шарику за раз, а затем выбрасывая остатки через одно и то же отверстие. (Вопреки тому, что вы, возможно, читали, не все какают.) Кишки этих существ действуют так же, как и парковки, с учетом строгих квот на вакантные места, которые ограничивают движение транспорта.
Появление черного хода превратило эти парковки в шоссе — линейные «сквозные проходы», которые сегодня доминируют в планах кузовов. Внезапно у животных появилась роскошь съесть несколько приемов пищи без необходимости возиться с утилизацией в промежутках; пищеварительные тракты удлинялись и регионализировались, разделяясь на камеры, которые могли извлекать различные питательные вещества и содержать собственные сообщества микробов.Разделение на компартментализацию облегчило животным получение большего количества пищи, сказал мне Андреас Хейноль, биолог развития из Бергенского университета в Норвегии. По его словам, с удлинением и откупориванием конца кишечника многие существа превратились в более длинные и большие тела и начали двигаться по-новому. (Понадобится еще несколько эонов, чтобы настоящие ягодицы — , мясистые, жирные элементы, которые обрамляют анусы некоторых животных, например людей, — эволюционировали. Некоторым исследователям, с которыми я разговаривал, комфортно использовать butt для обозначения любого анального отверстия или ануса. -смежная структура; другие — пуристы и считают термин строго сокращенным для ягодиц и ягодиц только .)
Преимущества выхода из кишечника очевидны; как был раскопан черный ход — нет. Мягкие, мягкие отверстия без костей — это не совсем то, что нужно в летописи окаменелостей, поэтому трудно доказать любую теорию ануса. Одна из самых старых гипотез гласит, что анус и рот образовались из одного и того же единственного отверстия, которое удлинялось, затем прогибалось в центре и разделялось на две части. Вновь сформированный задний проход затем переходил к задней части животного. Клаус Нильсен, биолог из Датского музея естественной истории, является поклонником этой теории.Это одновременно и достаточно экономно, и эволюционно справедливо: в этом сценарии ни рот, ни анус технически не возникли первыми; они превратились в идеальных близнецов в развитии.
Хейнол и другие придерживаются другой идеи, согласно которой рот формально предшествует анусу, который самопроизвольно прорывается через другой конец тела. «Это вторичный прорыв», — сказал Хейнол. «Кишечник формируется, а затем [устанавливает] связь с внешним миром». Пробить лишнее отверстие в теле не так уж и сложно: некоторым червякам удавалось делать это десятки раз.У одного необычно аэрированного экземпляра, типа поликладного плоского червя, несколько анальных отверстий, покрытых пятнами на его задней стороне, как веснушки, извергающие фекалии. Двое других, пара губчатых паразитов, называемых Syllis ramosa и Ramisyllis multicaudata, , будут оплетать свое тело через ткани хозяина, как гобелен из корней деревьев, причем каждый кончик оканчивается собственной проприетарной анусом; их всего сотни, возможно, тысячи. (Не совсем понятно, почему у этих и других животных возникло смущение анусов, но, по крайней мере, в некоторых случаях Хейнол считает, что это логический результат разветвленной пищеварительной системы, которая может легче транспортировать питательные вещества в каждый уголок тела.)
Хейнол и его коллеги все еще собирают поддержку своей гипотезы, но он сказал, что уже есть некоторые аргументы против идеи разделения отверстий: животные обычно не экспрессируют одни и те же гены вокруг рта и ануса, что противоречит представлению о том, что два отверстия вырезаны из одной развивающей ткани. По его словам, лучшая предыстория отверстия может включать в себя план тела, украденный из репродуктивного тракта, который уже естественным образом заканчивается в задней части животного.
Однако, если эта теория верна, это не обязательно закроет аргумент в пользу начала эволюции ануса. Беглый взгляд на древо жизни животных может сначала предположить, что анальные отверстия появились около 550 миллионов лет назад, примерно в то время, когда наши собственные каплевидные предки превратились в трубки. Но Хейнол и многие другие считают, что анус был настолько полезен, что животные независимо развили его по крайней мере полдюжины раз, возможно, намного больше, и не обязательно таким же образом. На этой временной шкале есть и другие препятствия: некоторые существа с тех пор потеряли анальное отверстие, а некоторые могли вернуться в прошлое.
Одна из самых больших потенциальных морщин в повествовании о гладком анусе принимает форму гребенчатого желе — студенистого животного, отдаленно напоминающего полупрозрачный шлем Дарта Вейдера, возраст которого, как считается, составляет не менее 700 миллионов лет. Еще в 1800-х годах ученые ломали голову над тем, как устроены гребневые желе и выводят ли они формальные фекалии из набора странно выглядящих пор. Прошло более века, прежде чем их акты дефекации были наконец засняты камерой биологом Уильямом Брауном из Университета Майами и его коллегами, которые засняли одно из аморфных существ, делающих большую рыбную помойку в лаборатории.Когда клип дебютировал на конференции 2016 года, «все в зале громко ахнули», — сказал мне Хельм, присутствовавший на лекции. Если гребешки какают, эти какашки должны выходить из какого-то заднего отверстия. Некоторые говорили, что, возможно, история ануса намного глубже, чем многие думали.
Спустя несколько месяцев после того, как команда Брауна опубликовала свои выводы, ученые неоднократно спорили об их значимости. Некоторые приветствовали открытие как революционное. Но другие, в том числе и Хейнол, утверждали, что ставшее печально известным видео не означало столь серьезных догматических изменений и, возможно, нетрудно совместить с тем, что уже давно известно.Гребневые желе, вероятно, сварили свои анусы независимо от других животных и случайно наткнулись на подобный план; неизвестно, когда именно это могло произойти. Такой сценарий оставит нетронутой хронологию нашего собственного ануса , которые возникли из другой линии существ в определенный момент времени.
Нелегко доказать или опровергнуть различные возможности. Так же, как новые отверстия могут появиться, бесполезные могут исчезнуть, как, по-видимому, было в случае с хрупкими звездами и клещами, которые зашили анусы их предков.Некоторые амбивалентные существа могут даже выколоть временных и анальных отверстий — дыр, которые появляются и исчезают по мере необходимости. (Исследование, проведенное в 2019 году биологом Сиднеем Таммом, показало, что некоторые анусы с гребневым желе могут попадать в эту категорию «иногда быков», как их называет Манафзаде.)
Многие животные, которым удалось сохранить некоторую версию ануса. украшены на нем, и теперь содержат орган огромной экстравагантности. Черепахи, как и морские огурцы, дышат задницей. Молодые стрекозы всасывают воду в свои, а затем изрыгают ее, чтобы продвинуться вперед.Скорпионы выбрасывают заднюю часть тела при атаке сзади, уклоняясь от захвата, но трагически теряя способность калеть (и в конечном итоге умирая с полным животом экскрементов). Личинки златоглазки выводят из строя жертву термитов токсичным метеоризмом, который они испускают со своего конца. «Они буквально нокаутируют своих врагов смертельным пуканием», — сказала мне Эйнсли Сиго, энтомолог из Музея естественной истории Карнеги.
Некоторые из самых интригующих (и NSFW) задних концов — это универсальные аналоги ануса, называемые клоаками, которые объединяют конечные части пищеварительного, мочевого и репродуктивного трактов в одно отверстие — по сути, фойе для эвакуации исходящих фекалий, мочи. , яйца и сперма.Клоаки — неотъемлемая часть птиц, рептилий и земноводных, и, хотя они, как правило, получают плохую репутацию, их внутренняя архитектура на самом деле довольно сложна, сказала мне Патрисия Бреннан, эксперт по клоакам в колледже Маунт-Холиок в Массачусетсе. Они также могут быть довольно удобными: когда самки птицы спариваются с неудовлетворительными самцами, они могут просто выбросить некачественные сперматозоиды и начать процесс заново. Хейнол добавил, что клоаки существуют так давно, что могут даже представлять собой эволюционный мост между репродуктивным и пищеварительным трактами, который привел к возникновению некоторых из первых анусов.
Тем не менее, клоаки сопряжены с риском: «Все ваши пищеварительные отходы в значительной степени находятся в прямом контакте с гениталиями», по сути, это грубая инфекция, которую только и ждут, — сказал Бреннан. Любой живой молодняк, который проходит через репродуктивный тракт, также может подвергаться опасности из-за близости к патогенам, передаваемым через фекалии. Возможно, поэтому человеческие анусы отважились развиваться самостоятельно.
Какова бы ни была причина этого, разделение, устранившее клоаку, сделало анусы человека, как сказал Манафзаде, «совершенно скучными.Что касается выходных отверстий, то наши стандартные, они способны не более чем выдавливать отходы из кишечника без каких-либо изысков.
Единственным достоинством обычного заднего отверстия человека является то, что мы развили, чтобы смягчить его: наши печально известные ягодицы, самые объемные из всех, задокументированных на сегодняшний день, благодаря нашей причудливой склонности передвигаться на двух ногах приматов. «Наша двуногость обязательна; это особенное; это единственный способ обойтись, — сказала мне антрополог Дарси Шапиро.Этот паттерн передвижения изменил форму таза, что, в свою очередь, переориентировало наши мышцы. Большая ягодичная мышца — здоровенная мышца, обеспечивающая нашу способность бегать и лазать — раздулась в одно и то же время и покрылась уютным слоем жира, который, по мнению некоторых ученых, служит запасом энергии. Помимо анусов, «наши ягодицы здесь — настоящая инновация», — сказал Манафзаде.
Evolution непропорционально разорвала человеческую задницу; наши культурные нормы быстро последовали его примеру. Мы смотрим на бездельников друг друга с похотью, отвращением и виноватым восхищением.Мы их уменьшаем, мы лепим; мы сексуализируем их. Мы с энтузиазмом рассказываем о них. Они, в свою очередь, значительно облегчают спринт, но намного труднее содержать наши задние конечности в чистоте. Наш анус — это овца, одетая в очень сказочную волчью шкуру, и мы просто не можем справиться.
Может быть, именно поэтому люди так часто стесняются своего потомства и, соответственно, многих других. Мы даже выбираем butt как эвфемизм для anus в непринужденной беседе. Ягодицы — это не анусы, но они скрывают их физически и, возможно, образно.Они скрывают идею о том, что с самого начала процесс пищеварения был чудом. Он открыл эволюционный путь наших предков и сделал возможным наше собственное существование. Может быть, нам пора сделаться как жемчужина и привыкнуть к тому, что между этими щеками.
Объяснение частей и анатомии влагалища
Вы — как и все — могли бы знать немного больше о своей анатомии, и особенно о вашей ~ сексуальной ~ анатомии. Женская половая и репродуктивная анатомия состоит из множества частей и структур, так что вы можете пройти мимо, если не очень хорошо знакомы с каждой из них.Доктор Джессика Шеперд, акушер-гинеколог и партнер кампании «Знай своего» по контролю над рождаемостью, предложила некоторые идеи, чтобы прояснить некоторые тайны женской сексуальной анатомии и помочь создать общество людей, удивительно грамотных в области вульвы.
Кэти Баклейтнер
1. Нет, то, что вы видите снаружи, НЕ является вашим влагалищем. Несмотря на широкое распространение, вагина — это не общее слово для обозначения всего участка тела ниже бедер и выше бедер.Вульва — это общий термин для обозначения внешних частей женской половой анатомии. Само влагалище представляет собой трубку, которая соединяет вульву с шейкой матки и маткой, служит родовым каналом во время родов и является местом, откуда течет менструальная кровь во время менструации.
2. Единственная часть влагалища, которую вы действительно можете видеть снаружи, — это отверстие влагалища. Отверстие — это отверстие (у вас их три, считая отверстие уретры и ануса), которое вы видите на вульве, и через него вы вводите все, от тампонов и менструальных чашек до пальцев и пенисов.
3. У вас два набора половых губ. Их называют большие половые губы (внешний набор) и малые половые губы (внутренний набор). Многие люди называют их в просторечии «губами», потому что они выглядят примерно так.
4. И нет никакого смысла в том, какой набор половых губ больше или меньше. Вы могли подумать: «majora = больше, minora = меньше», но это не совсем так. Половые губы на самом деле бывают разных размеров, как и все остальное в человеческом теле.Некоторые люди считают, что их малые половые губы длиннее, а другие — наоборот. Как сказал доктор Шеперд, процедура, называемая лабиопластикой, доступна людям, чьи половые губы вызывают дискомфорт во время секса или в повседневной жизни.
5. Ваши половые губы служат важной цели, и вы должны заботиться о них. Половые губы отвечают за безопасность влагалища и защиту от бактерий и других патогенов. Они также не любят лосьон, душистое мыло и вообще все, кроме воды и других частей тела и / или секс-игрушек.Быть нежным! И это включает в себя бережное отношение к любой форме удаления волос, в которой вы принимаете / не принимаете участие.
6. Клитор и головка полового члена, по сути, выполняют одну и ту же функцию. И, как и пенисы, клитор может иметь размер от крошечной горошины до лимской фасоли. «Головка полового члена в значительной степени анатомически такая же, как и клитор», — сказал доктор Шеперд. Она отметила, что наибольшее сходство между клитором и головкой полового члена заключается в том, что обе структуры содержат тысячи нервных окончаний.Вот почему обе вещи, как правило, невероятно отзывчивы во время секса. Но у клитора больше нервных окончаний, чем у головки пениса, почти вдвое!
7. Хотите верьте, хотите нет, но клитор на самом деле намного больше, чем головка пениса. Забавно думать об этом как о «вершине айсберга». Доступная извне часть клитора — это только его кончик. Структура маленькой пуговицы на поверхности вульвы простирается глубоко в тело, вплоть до рта влагалища, и имеет структуры, которые отходят от него, как треугольные косточки.Это большое дело!
8. Вся эта штука с точкой G — это своего рода вагинальный городской миф … По большей части. Если вы будете копаться в собственном влагалище, вы не найдете волшебного места, которое можно было бы назвать точкой G. Но это не для того, чтобы списать со счетов бесчисленное количество людей, которые клянутся стимуляцией точки G и оргазмом. То, что люди, вероятно, считают своей точкой G, скорее всего, является внутренним продолжением клитора. Поистине, волшебное сооружение по общему мнению.
9. Размер вашего клитора не имеет никакого отношения к вашему уровню чувствительности. У некоторых людей клитор размером с маринад, а у других больше, чем у коктейля. В любом случае не имеет значения, насколько вы чувствительны.
Кэти Баклейтнер
10. Кожа, которую большинство людей неточно называют влагалищем, на самом деле является лобковой мышцей. Если вы смотрите на все это прямо, лобковая кость — это холмик из плоти прямо над вашей вульвой.Это то, из-за чего обычно растут лобковые волосы, когда кто-то достигает половой зрелости.
11. Ваша шейка матки разделяет матку и влагалище, и это то, что вы иногда натыкаете во время секса. Как так радостно говорится в программе «Планируемое отцовство», шейка матки — это небольшая структура у входа в матку, которая выглядит как «пончик с крошечной дырочкой посередине». Это отверстие, через которое выходит менструальная кровь и входит сперма, и это то, что расширяется во время родов. Если вам когда-либо устанавливали ВМС, это также то, что ваш врач расширил (немного), чтобы установить устройство.
12. В вашей матке развивается плод во время беременности. Значит, это также можно назвать вашим «чревом», но, честно говоря, неприятно называть его таким образом, если там нет плода. Матка грушевидной формы размером с сжатый кулак.
13. Когда вы ~ возбуждены ~, матка приподнимается, удлиняя влагалище. Это называется «палатка» и является действительно забавным фактом, если вы находитесь на вечеринке определенного типа.
14. У вас два яичника, и там живут все ваши яйца. Да, это правда, что вы родились со всеми яйцами, которые у вас когда-либо были. Я не люблю об этом думать! Но это довольно весело. Ваши яичники также отвечают за выработку гормонов эстрогена, прогестерона и, да, тестостерона. Они начинают выделять яйцеклетку каждый месяц в период полового созревания как часть менструального цикла.
15. Ваши яичники не отключаются влево и вправо с каждым менструальным циклом. Удобно думать, что ваш левый яичник выпускает яйцеклетку в течение одного месяца, а затем ваш правый в следующем месяце и так далее, и тому подобное. Но, как объяснил доктор Шеперд, на самом деле это довольно произвольно. Она сказала, что в зависимости от того, какой яичник имеет более развитую яйцеклетку, в основном это тот, который ее высвобождает. Итак, теоретически вы могли бы три месяца заниматься левой стороной. Тела! Так странно.
16. Ваши маточные трубы соединяют яичники с маткой. И в основном они похожи на большую горку для ваших яиц.Сперма также проходит через маточные трубы, чтобы добраться до яйцеклетки, ожидающей в яичнике.
17. Вероятно, у вас еще целая девственная плева, несмотря на все слухи. Да, даже если вы занимались сексом миллион раз, у вас, вероятно, все еще есть девственная плева. Шеперд сказала, что она не рвется, а просто уходит, как говорили все девочки в средней школе. На самом деле происходит то, что девственная плева немного растягивается, и это может вызвать небольшое кровотечение при первом половом акте. Так что в следующий раз, когда кто-то (грубо) скажет: «Да, вы можете точно сказать, девственница ли девушка, если у нее еще есть девственная плева», пожалуйста, с гордостью скажите, что они ошибаются.
Следите за сообщениями Ханны на Twitter.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Прямая кишка — положение — сосудисто-нервное русло
Прямая кишка является наиболее дистальным сегментом толстой кишки и играет важную роль в качестве временного хранилища фекалий.
Продолжается проксимально с сигмовидной кишкой , и заканчивается анальным каналом .
В этой статье мы обсудим анатомию прямой кишки — ее структуру, анатомические взаимоотношения и клиническую значимость.
Анатомическая структура
Прямая кишка начинается на уровне S3 (как продолжение сигмовидной кишки). Он макроскопически отличается от толстой кишки, с отсутствием taenia coli, хаустры и сальников.
Ход прямой кишки отмечен двумя основными изгибами:
- Крестцовый изгиб — переднезадний изгиб с вогнутостью кпереди (следует изгибу крестца и копчика).
- Аноректальный изгиб — переднезадний изгиб с выпуклостью кпереди. Этот изгиб формируется тонусом лобково-прямой мышцы и в значительной степени способствует удержанию фекалий.
Есть еще три боковых изгиба (верхний, средний и нижний), которые образованы поперечными складками внутренней стенки прямой кишки.
Последний сегмент прямой кишки, ампула , расслабляется, чтобы накапливать и временно хранить фекалии до тех пор, пока не произойдет дефекация. Он переходит в анальный канал; который проходит через тазовое дно и заканчивается анусом.
Рис. 1. Крестцовый и аноректальный изгибы прямой кишки. [/ caption]Покрытия брюшины
В верхней трети прямой кишки передняя и боковые стороны покрыты брюшиной.Средняя треть имеет только переднее покрытие брюшины, а нижняя треть не имеет связанной с ним брюшины.
У мужчин отражение брюшины от прямой кишки к задней стенке мочевого пузыря образует ректовезикальный мешок . У женщин брюшина отражается в заднюю часть влагалища и шейку матки, образуя прямокишечно-маточный мешок (мешок Дугласа). Подробнее о полости брюшины см. Здесь.
Рис. 2. Отражение прямой кишки в брюшине у мужчин (A) и женщин (B).[/подпись]Анатомические отношения
Прямая кишка расположена в полости таза и является самой задней частью внутренних органов таза. Его анатомические отношения различны у мужчин и женщин:
Рис. 3. Сагиттальный разрез женского таза, показывающий анатомическое положение прямой кишки. [/ caption]Нейроваскулярное снабжение
Прямая кишка получает артериальное кровоснабжение через три основные артерии:
Венозный дренаж осуществляется через соответствующие верхние, средние и нижние ректальные вены .Верхняя ректальная вена впадает в систему воротной вены , в то время как средняя и нижняя ректальные вены впадают в системную венозную систему. Анастомозы между воротной и системной венами располагаются в стенке анального канала, что делает его местом портокавального анастомоза .
Примечание: прямая кишка также анатомически тесно связана с ректальным венозным сплетением; однако эта структура более функционально связана с анальным каналом.
Иннервация
Прямая кишка получает сенсорную и вегетативную иннервацию.
Симпатическая нервная система, питающая прямую кишку, идет от пояснично-чревных нервов, а также от верхнего и нижнего гипогастрального сплетений . Парасимпатическое питание идет от S2-4 через тазовые чревные нервы и нижние подчревные сплетения. Висцеральные афферентные (сенсорные) волокна следуют за парасимпатическим питанием.
Рис. 4. Верхняя ректальная артерия, снабжающая верхнюю часть прямой кишки. [/ caption]Лимфодренаж
Лимфодренаж прямой кишки осуществляется через параректальные лимфатические узлы , которые отводятся в нижние брыжеечные узлы.
Кроме того, лимфа из нижней части прямой кишки стекает непосредственно во внутренние подвздошные лимфатические узлы.
[старт-клиника]
Клиническая значимость — цифровое исследование прямой кишки
Передняя стенка прямой кишки имеет ряд близких анатомических структур. Поэтому их можно пальпировать цифровым способом через прямую кишку. Наиболее значимыми являются простаты и семенных пузырьков у мужчин и шейки матки у женщин.Костные структуры, такие как крестец и копчик, также могут пальпироваться у представителей обоих полов.
Чтобы получить руководство по проведению пальцевого ректального исследования, посетите наш дочерний сайт TeachMeSurgery.
Рис. 5. Цифровое ректальное исследование простаты у мужчин. [/ caption][окончание клинической]
Ягодиц | Encyclopedia.com
Ягодицы — это мясистые выступы в задней части таза. Они встречаются у многих четвероногих видов, но обычны для приматов.Ягодицы человека состоят из трех ягодичных мышц (обычно называемых ягодицами ), большой ягодичной мышцы, малой ягодичной мышцы и средней ягодичной мышцы, а также покрывающей их жировой ткани. Это одни из самых сильных групп мышц человеческого тела, сравнимые по силе с мышцами бедра. Их общая функция заключается в соединении мышц ног с туловищем. При этом они обеспечивают стабильность основным мышцам туловища, а также обеспечивают гибкость мышц бедра и суставные движения ног.Эта группа мышц важна отчасти потому, что она разделена на две части ягодичной складкой (двойные полушария ягодиц). Таким образом, эта группа может работать вместе или допускать самостоятельное движение ног. Ягодичная складка также является местом ануса, который одновременно является местом выведения твердых отходов из тела и эрогенной зоной. Анус, сфинктер и прямая кишка содержат множество нервных окончаний, что делает их местами потенциального удовольствия и боли. Анальный секс, который часто включает введение пениса, пальца или какого-либо предмета в задний проход, является обычной практикой, хотя часто считается табу.Прямая кишка имеет общую мышечную стенку с влагалищем у женщин и с предстательной железой у мужчин — обе чувствительные области, которые особенно стимулируются анальным сексом или стимуляцией.
РАЗВИТИЕ И ФУНКЦИЯ Ягодиц
Человеческие ягодицы отличаются от всех видов тем, что они постоянно присутствуют. Прямой рост людей заставляет таз выдвигаться к задней части позвоночника, что приводит к тому, что мышцы и жировая ткань ягодиц принимают их обычную конфигурацию.У других видов, которые чередуют прямую стойку и ходьбу на четвереньках, ягодицы видны только тогда, когда их поза позволяет. Некоторые антропологи зашли так далеко, что предположили, что ягодицы ответственны за развитие человеческого мозга. Ягодицы позволяют стоять на двух ногах прямо, что характерно для людей. Эта стойка, в свою очередь, учитывает два важных фактора: свободу предплечий (ранее использовавшуюся для ходьбы на четвереньках) и выравнивание позвоночника.Использование рук и кистей для других задач, кроме равновесия, способствовало развитию сложного мозга, способного решать проблемы. В то же время прямое положение людей заставляло мозг опираться на позвоночник, а не перед ним, что позволяло каркасу поддерживать более крупный мозг, который, в свою очередь, был способен выполнять функции и познание более высокого порядка. Существуют значительные разногласия относительно роли, которую развитие ягодиц сыграло в инициировании развития человеческого мозга, но все согласны с тем, что уникальное развитие человеческих ягодиц было необходимо для развития их мозга.
У большинства видов приматов ягодицы самок связаны с воспроизводством. Самки сигнализируют о своей готовности к спариванию, показывая свои увеличенные и опухшие ягодицы. По мере того, как менструальный цикл прогрессирует, отек становится более выраженным, а у некоторых видов ягодиц цвет ягодиц меняется на темно-красный или пурпурный. По окончании плодородного периода цикла ягодицы теряют яркую окраску, и опухоль исчезает. Ягодицы возвращаются к своему обычному состоянию, когда они становятся плоскими и ничем не примечательными.Ягодицы женского пола заметно не меняются в зависимости от менструального цикла и не имеют особой функции в репродуктивном процессе. В отличие от других приматов, самка человека также способна вступать в половую связь в любое время, а не только во время менструального цикла. Конфигурация ягодиц и таза ориентирует гениталии человека больше на переднюю часть тела, чем у других приматов, что делает возможным половой акт лицом к лицу.
Ягодицы содержат большое количество жировой ткани, что придает им отчетливую округлую форму.Этот жировой слой, как правило, больше у женщин, чем у мужчин, что делает ягодицы людей одинаковыми, но отличными от других полов, а также способствует более широкому типу женских бедер. Эта разница в жировой ткани также очевидна в человеческих грудях, которые у мужчин обычно тонкие и плоские, тогда как у женщин они более полные и круглые. Антропологи, такие как Десмонд Моррис, связывают развитие женской груди у человека с потерей сексуальной функции ягодиц. У других млекопитающих женская грудь обычно плоская, за исключением беременных или кормящих грудью.У людей женская грудь присутствует постоянно, как и ягодицы, хотя она может увеличиваться в размере во время менструации, беременности или кормления грудью. Моррис утверждает, что «женская грудь эволюционировала, очень просто, как имитация ягодиц» (Morris 1994, p. 122).
Человеческие ягодицы перестали быть необходимыми для сексуальной функции, но оставались местом сексуального интереса для потенциальных партнеров. Гениталии, обращенные вперед, сделали ягодицы менее заметными, а грудь стала напоминать форму ягодиц и стала видимым сексуальным сигналом.Это усугубляется общим отсутствием функции основной массы тканей груди человека. Женская грудь, как и ягодицы, в первую очередь представляет собой округлые шарики из жировой ткани, которые мало используются для производства молока или кормления грудью. Моррис также утверждает, что другие структуры, такие как обычно гладкие, округлые лицевые щеки, типичные для женщин, аналогичным образом имитируют ягодицы и также расположены на более заметном месте лицом к лицу.
Ягодицы КАК ЭРОГЕННАЯ ЗОНА И В СЕКСУАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
Ягодицы долгое время были эрогенной зоной и источником сексуального удовольствия и очарования.Форма ягодиц нравится многим и часто используется в живописи и скульптуре. Как физическая черта, общая как для мужчин, так и для женщин, ягодицы не содержат тех же гендерных запретов, которые характерны для гениталий или женской груди. Однако из-за выделительной функции ануса существует табу, основанное на отвращении, связанном с этой областью. Многие люди различают ягодицы и анус, находя одно привлекательным, а другое — нет. Других стимулируют табу, связанные с анусом, не меньше, чем форма самих ягодиц, и они получают удовольствие и от того, и от другого.Популярность ягодиц как места притяжения проявляется в быстром увеличении количества прозвищ для них, в том числе ягодиц, задниц, задниц, задниц, булочек, задниц и задниц. Фанни также является прозвищем ягодиц в американском английском, но в британском английском это вульгарный жаргон, обозначающий женские гениталии.
У гомосексуальных мужчин анус служит отверстием для полового акта, что делает ягодицы и анус основным местом сексуальной активности. Мужчины-геи часто делятся на группы в зависимости от их предпочтений в анальной сексуальной практике: восприимчивый партнер называется нижним , в то время как инсертивный партнер называется верхним .Тех, кому нравятся обе позиции, называют переключателем или универсальным . Лесбийский анальный половой акт также является обычным явлением и обычно практикуется с ручной секс-игрушкой (часто фаллоимитатором) или с использованием ремешка-протеза. Поскольку в анусе нет естественной смазки, анальный половой акт всегда несет в себе больший риск разрыва тканей, чем вагинальный половой акт или другие сексуальные действия. Таким образом, это считается деятельностью с высоким риском передачи заболевания, и обычно рекомендуется защита (обычно в виде презерватива, закрывающего половой член или протеза).В культурах, где женская девственность высоко ценится, (гетеросексуальный) анальный половой акт часто заменяет вагинальный половой акт как средство вести половую жизнь, оставаясь при этом технически девственным. Это различие, конечно, полностью зависит от того, как определяется девственность. Однако гетеросексуальный анальный половой акт строго не заменяет вагинальный половой акт. Это также практикуется как основная форма сексуальной активности среди некоторых пар и как альтернативная или эпизодическая активность среди других.Достоверных исследований анального секса среди гетеросексуалов немного, но отдельные упоминания указывают на то, что это довольно распространенное явление.
Ягодицы используются не только во время полового акта, но и в других сексуальных практиках. При анилингусе (также известном как римминг ) один партнер облизывает языком задний проход другого. Массаж ягодиц — обычное дело и часто является формой прелюдии. Ягодицы также участвуют в ряде фетишистских практик. Одежда, предназначенная для того, чтобы открывать, скрывать или подчеркивать ягодицы, является характерной чертой некоторых фетиш-занятий.Носимое нижнее белье, сохраняющее запах закрываемых им частей тела (включая ягодицы), является основной формой фетишизма в одежде. Это отличается от тактильных фетишей, которые больше связаны с ощущением предмета одежды. По словам Валери Стил, «Вонючие фетиши могут указывать на одержимость функциями ванной, что, казалось бы, подразумевает« инфантильный »взгляд на сексуальность» (1996, стр. 124). Порка или нанесение ударов по ягодицам рукой или каким-либо предметом (часто веслом, ремнем или кнутом) часто упоминается как обычная сексуальная фантазия, хотя существует мало данных, чтобы продемонстрировать степень, в которой это фактически практикуется. Фистинг включает введение всей руки в задний проход. Это практикуется среди гетеросексуалов, лесбиянок и гомосексуалистов, хотя чаще всего встречается среди гомосексуальных мужчин. Поскольку диаметр руки и кисти человека (фистинг часто включает в себя введение руки до локтя) намного больше, чем у среднего человеческого пениса или любых обычных сексуальных протезов, он включает значительное растяжение сфинктера и может быть довольно болезненным. . Иногда это включается в деятельность по рабству и дисциплине / садомазохизму (БДСМ) или в другие сексуальные практики, в которых желательно причинение боли или демонстрация доминирования над другим.
Ягодицы в истории
Ягодицы, особенно у женщин, были предметом многочисленных дискуссий, восхищения и художественных представлений. Некоторые из самых ранних примеров человеческого искусства включают резные изображения богинь плодородия с чрезвычайно большой грудью и ягодицами. Самый известный пример — Венера Виллендорфская, палеолитическая статуэтка, обнаруженная в Австрии в 1908 году, предположительно, датируемая 24–22000 гг. До н. Э. Известно, что ягодицы изображены в таких разнообразных произведениях искусства, как скульптура Донателло Давид (1425–1430) и Поля Сезанна «Большие купальщицы» (1899–1906).Мода со временем то скрывала, то подчеркивала ягодицы. Самым ярким примером модных ягодиц является суета, популярная прежде всего с 1882 по 1888 год в Европе и США. Эта структура (сделанная из ткани, но часто изнутри поддерживаемая металлическим каркасом) носилась за талией, придавая своему владельцу сильно преувеличенный силуэт. Эффект должен был вызывать воспоминания, а не повторять реальный человеческий облик, и, хотя и недолговечный, это одна из самых узнаваемых модных тенденций в истории.В предвкушении суеты на короткое время появилась знаменитость Саартджи Баартман, женщина койхой из Южной Африки, которую привезли в Европу и выставили под именем Готтентот Венера с 1810 по 1815 год. Она была известна прежде всего своими ягодицами, которые были огромными по европейским стандартам. но считается типичным для ее родного народа. Они выступали из ее таза под углом, почти перпендикулярным ее спине, и были в несколько раз больше, чем средние ягодицы европейских женщин. Она ценилась и как диковинка, и как олицетворение идеальной женской фертильности.
БИБЛИОГРАФИЯ
Хенниг, Джен-Люк. 1995. Вид сзади: краткая и элегантная история низов на протяжении веков , пер. Маргарет Кросланд и Эльфреда Пауэлл. Нью-Йорк: Crown Publishers.
Холден, Ангус. 1935. Элегантные моды в девятнадцатом веке: от завышенной талии до суеты . Лондон: Джордж Аллен и Анвин.
Моррис, Десмонд. 1994. Человеческое животное: личный взгляд на человеческий вид . Нью-Йорк: Crown Publishers.
Рассел, Памела. 1998. «Палеолитическая богиня-мать: факт или вымысел?» В Читатель по гендерной археологии , ред. Келли Хейс-Гилпин и Дэвид С. Уитли. Лондон: Рутледж.
Standring, Susan, ed. 2004. Анатомия Грея: анатомические основы клинической практики . 39-е издание. Нью-Йорк: Черчилль Ливингстон.
Стил, Валери. 1996. Фетиш: мода, секс и власть . Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
Власополос, Анка.2000. «Венера живая! Сара Бартманн, готтентотка Венера, заново запомненная». Мозаика: журнал для междисциплинарных исследований литературы 33 (4): 129-143.
Брайан Д. Холкомб
Лечение, диагностика, причины и симптомы
Обзор
Что такое выпадение прямой кишки?
Выпадение прямой кишки возникает, когда прямая кишка (последний отдел толстой кишки) выходит из своего нормального положения в области малого таза и выступает через задний проход.(Слово «пролапс» означает падение или соскальзывание части тела с ее обычного положения.)
Термин «выпадение прямой кишки» может описывать три типа выпадения:
- Вся прямая кишка выходит из заднего прохода.
- Через задний проход проходит только часть слизистой оболочки прямой кишки.
- Прямая кишка начинает опускаться, но не расширяет задний проход (внутреннее выпадение).
Выпадение прямой кишки часто встречается у пожилых людей, которые в течение длительного времени страдали запорами или слабостью мышц тазового дна.Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и даже чаще у женщин старше 50 лет (женщины в постменопаузе), но встречается и у молодых людей. Выпадение прямой кишки также может возникать у младенцев, что может быть признаком муковисцидоза, и у детей старшего возраста.
Выпадение прямой кишки — это еще одно название геморроя?
№. Выпадение прямой кишки возникает в результате соскальзывания прикреплений последней части толстой кишки. Геморрой — это опухшие кровеносные сосуды, которые развиваются в анусе и нижней части прямой кишки.Геморрой может вызывать анальный зуд и боль, дискомфорт и появление ярко-красной крови на туалетной бумаге. Раннее выпадение прямой кишки может выглядеть как внутренний геморрой, который выскользнул из заднего прохода (т.е. выпал), что затрудняет различение этих двух состояний.
Симптомы и причины
Что вызывает выпадение прямой кишки?
Выпадение прямой кишки может возникнуть в результате многих заболеваний, в том числе:
- Хронический (длительный) запор или хронический диарея
- Длительное напряжение при дефекации
- Пожилой возраст: Мышцы и связки прямой кишки и заднего прохода естественным образом ослабевают с возрастом.Другие близлежащие структуры в области таза также расшатываются с возрастом, что усиливает общую слабость в этой области тела.
- Ослабление анального сфинктера: Это специфическая мышца, которая контролирует выделение стула из прямой кишки.
- Ранее травма анальной или тазовой областей
- Повреждение нервов: Если нервы, контролирующие способность мышц прямой кишки и ануса сокращаться (сокращаться), повреждены, это может привести к выпадению прямой кишки.Повреждение нервов может быть вызвано беременностью, трудными вагинальными родами, параличом анального сфинктера, травмой позвоночника, травмой спины / операцией на спине и / или другими операциями в области таза.
- Другие заболевания, состояния и инфекции: Выпадение прямой кишки может быть следствием диабета, муковисцидоза, хронической обструктивной болезни легких, гистерэктомии и инфекций кишечника, вызванных паразитами, такими как острицы и власоглавы, а также заболеваниями, вызванными плохим питанием. или от затрудненного переваривания пищи.
Каковы симптомы выпадения прямой кишки?
Симптомы выпадения прямой кишки включают ощущение выпуклости или появление красноватой массы, выходящей за пределы заднего прохода. Сначала это может произойти во время или после дефекации и является временным состоянием. Однако со временем — из-за обычного стояния и ходьбы — конец прямой кишки может даже самопроизвольно выходить из анального канала, и, возможно, придется протолкнуть его обратно в задний проход рукой.
Другие симптомы выпадения прямой кишки включают боль в заднем проходе и прямой кишке и кровотечение из внутренней оболочки прямой кишки. Это редко опасные для жизни симптомы.
Недержание кала — еще один симптом. Недержание кала означает вытекание слизи, крови или стула из заднего прохода. Это происходит в результате растяжения прямой кишкой анальной мышцы. Симптомы меняются по мере прогрессирования самого выпадения прямой кишки.
Диагностика и тесты
Как диагностируется выпадение прямой кишки?
Сначала ваш врач изучит вашу историю болезни и проведет ректальное обследование.Вас могут попросить «напрячься», сидя на комоде, чтобы имитировать реальное испражнение. Возможность увидеть пролапс поможет вашему врачу подтвердить диагноз и спланировать лечение.
Другие состояния, такие как недержание мочи, выпадение мочевого пузыря и выпадение влагалища / матки, могут присутствовать наряду с выпадением прямой кишки. Из-за множества потенциальных проблем урологи, урогинекологи и другие специалисты часто объединяются, чтобы поделиться оценками и принять совместные решения о лечении.Таким образом, операции по устранению любой комбинации этих проблем могут быть выполнены одновременно.
Врачи могут использовать несколько тестов для диагностики выпадения прямой кишки и других проблем с тазовым дном, а также для определения наилучшего лечения для вас. Тесты, используемые для оценки и принятия решений о лечении, включают:
- Анальная электромиография (ЭМГ): Этот тест определяет, является ли повреждение нерва причиной неправильной работы анальных сфинктеров. Он также исследует координацию между прямой кишкой и анальными мышцами.
- Анальная манометрия: Этот тест исследует силу мышц анального сфинктера. Короткая тонкая трубка, вставляемая в задний проход и прямую кишку, используется для измерения плотности сфинктера.
- Ультразвук анального отверстия: Этот тест помогает оценить форму и структуру мышц анального сфинктера и окружающих тканей. В этом тесте небольшой зонд вводится в задний проход и прямую кишку для получения изображений сфинктеров.
- Тест на латентность терминального мотора полового нерва: Этот тест измеряет функцию половых нервов, которые участвуют в контроле кишечника.
- Проктография (также называемая дефекография): Этот тест проводится в радиологическом отделении. В этом тесте делается рентгеновское видео, которое показывает, насколько хорошо функционирует прямая кишка. На видео показано, сколько стула может вместить прямая кишка, насколько хорошо прямая кишка удерживает стул и насколько хорошо прямая кишка выводит стул.
- Колоноскопия : Это исследование толстой или толстой кишки. Гибкая трубка с камерой проходит через задний проход вверх, туда, где толстая кишка соединяется с тонкой кишкой.Это помогает визуально определить источник проблемы.
- Проктосигмоидоскопия: Этот тест позволяет исследовать слизистую оболочку нижней части толстой кишки, выявляя любые аномалии, такие как воспаление, опухоль или рубцовая ткань. Для выполнения этого теста в прямую кишку до сигмовидной кишки вводится гибкая трубка с прикрепленной к концу камерой.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ) : Этот тест проводится в радиологическом отделении.Иногда его используют для оценки органов малого таза.
Ведение и лечение
Как лечится выпадение прямой кишки?
В некоторых случаях очень незначительного раннего пролапса лечение можно начинать дома с использования смягчителей стула и проталкивания упавшей ткани обратно в задний проход вручную. Однако для устранения пролапса обычно требуется хирургическое вмешательство.
Есть несколько хирургических доступов. Выбор хирурга зависит от возраста пациента, других существующих проблем со здоровьем, степени пролапса, результатов осмотра и других тестов, а также от предпочтений и опыта хирурга в использовании определенных методов.
Абдоминальная и ректальная (также называемая промежностной) хирургия — два наиболее распространенных подхода к лечению выпадения прямой кишки.
Доступ к абдоминальной пластикеАбдоминальная процедура — это надрез в мышцах живота для осмотра и оперирования брюшной полости. Обычно он проводится под общим наркозом и чаще всего используется у здоровых взрослых.
Двумя наиболее распространенными типами абдоминальной пластики являются ректопексия (фиксация [повторное прикрепление] прямой кишки) и резекция (удаление сегмента кишечника) с последующей ректопексией.Резекция предпочтительна для пациентов с тяжелым запором. Ректопексию также можно выполнять лапароскопически через небольшие надрезы в замочную скважину или с помощью роботов, что значительно облегчает выздоровление пациентов.
Доступы для ректального (промежностного) восстановленияРектальные процедуры часто используются у пожилых пациентов и у пациентов с более серьезными проблемами со здоровьем. У этих пациентов вместо общей анестезии может использоваться спинальная анестезия или эпидуральная анестезия (анестезия, которая блокирует боль в определенной части тела).Двумя наиболее распространенными ректальными доступами являются процедуры Альтемайера и Делорма:
- Процедура Альтемайера: В этой процедуре, также называемой проктосигмоидэктомией промежности, часть прямой кишки, выходящая из ануса, отрезается (ампутируется) и два конца сшиваются вместе. Остальные структуры, поддерживающие прямую кишку, сшиваются вместе, чтобы обеспечить лучшую поддержку.
- Процедура Делорма: В этой процедуре удаляется только внутренняя оболочка выпавшей прямой кишки.Затем внешний слой сгибают и сшивают, а обрезанные края внутренней подкладки сшивают вместе, так что прямая кишка теперь находится внутри анального канала.
Какие риски / осложнения могут возникнуть после операции по выпадению прямой кишки?
Как и при любой операции, осложнения, связанные с анестезией, кровотечение и инфекция всегда сопряжены с риском. К другим рискам и осложнениям операций по устранению выпадения прямой кишки относятся:
- Отсутствие заживления в месте соединения двух концов кишечника.Это может произойти во время операции, при которой удаляется сегмент кишечника, а два конца оставшейся кишки повторно соединяются.
- Внутрибрюшное или ректальное кровотечение
- Задержка мочи (невозможность мочеиспускания)
- Медицинские осложнения операций: инфаркт, пневмония, тромбоз глубоких вен (тромбы)
- Возврат выпадения прямой кишки
- Ухудшение или развитие недержания кала
- Ухудшение или развитие запора
После операции следует избегать запоров и перенапряжения.Можно использовать клетчатку, жидкости, размягчители стула и легкие слабительные.
Перспективы / Прогноз
Насколько успешна операция по выпадению прямой кишки?
Успех может варьироваться в зависимости от состояния опорных тканей, возраста и состояния здоровья пациента. Абдоминальные процедуры связаны с меньшей вероятностью повторного выпадения пролапса по сравнению с перинеальными процедурами. Однако у большинства пациентов пролапс устраняется хирургическим вмешательством.
Как долго длится восстановление после операции по выпадению прямой кишки?
Средняя продолжительность пребывания в больнице составляет от 2 до 3 дней, но она зависит от других состояний здоровья пациента.Полное выздоровление обычно можно ожидать через месяц; однако пациенты должны избегать напряжения и подъема тяжестей в течение как минимум 6 месяцев. Фактически, лучший шанс предотвратить повторное выпадение — это приложить всю жизнь к тому, чтобы избегать напряжения и любых действий, повышающих давление в животе.