Травы успокаивающие нервную систему для мужчин: Травы от нервов и стресса

Травы от нервов и стресса

Автор Натали На чтение 11 мин. Просмотров 707 Опубликовано 17.11.2019

Современная жизнь с ее постоянно меняющимися условиями и бешеным ритмом заставляют
человека находиться в постоянном напряжении, держать все под контролем и непрестанно
повышать собственную продуктивность.

Травы от нервов

Как результат – большинство из нас хотя бы однажды сталкивалось с нервным расстройством и его симптомами: раздражительностью, тревогой, быстрой утомляемостью и сниженной работоспособностью, ухудшением памяти, сонливостью, бессонницей, снижением внимания.

Лечение и профилактика нервных расстройств возможны не только с помощью таблеток, но и с использованием лечебных трав, целебные свойства которых были известны еще нашим бабушкам и дедушкам и подтверждаются современными исследованиями.

Когда эффективно лечение травами?

Поначалу отражаясь на настроении и поведении человека, постепенно проблемы с нервной системой начинают бить по всему организму и приводят к вполне ощутимому ухудшению общего здоровья: к головной боли, головокружениям, расстройству пищеварения, перепадам давления, одышке, ощущению «кома в горле».

Поэтому при первых появлениях тревожных симптомов необходимо обратиться к врачу, который подберет оптимальное лечение, в том числе фитотерапевтическое, то есть основанное на травах, помогающих от нервов и стресса.

Использование трав с седативным свойством является здоровой альтернативой медикаментозному лечению или дополнению к нему. В отличие от большинства таблеток травы натуральны, и их применение при грамотном подходе принесет организму лишь пользу без побочных эффектов.

Противопоказания

Травы содержат множество активных веществ, поэтому принимать их можно только после консультации врача.

Многие травы противопоказаны детям и беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, хроническими заболеваниями печени, желудочно-кишечного тракта, аллергикам.

Также всегда есть риск индивидуальной непереносимости тех или иных трав.

Если вы убедились в отсутствии противопоказаний, смело применяйте советы из этой статьи: мы собрали лучшие рецепты на самых действенных травах от нервов.

Лучшие травы от нервов и их рецепты

Ромашка

Ромашка еще с древних времен является одной из самых популярных лекарственных трав, она распространена в России и доступна и для самостоятельного сбора, и для покупки в аптеке.

На основе цветков ромашки готовят чаи, настои и отвары, которые обладают мягким успокаивающим эффектом.

Чтобы приготовить чай, нужно пять-десять граммов цветков залить одним стаканом кипятка и подождать примерно двадцать минут. Если пить такой чай на ночь, то сон будет крепким, спокойным и здоровым.

Настой ромашки готовится аналогично чаю, но настаивается немного дольше, до получаса, при закрытой крышке и укутанный одеялом или накрытый грелкой для заваривания чая.

Если пить настой ромашки по три раза в день перед едой по половине стакана, организму будет легче бороться с переутомлениями, которые ведут к хронической усталости.

Отвар ромашки, приготовленный на огне из двухсот граммов цветков и двух литров воды в течение десяти минут и выдержанный в течение двух часов, станет отличным компонентом теплой ванны, которая поможет успокоиться и хорошо выспаться. Ванные желательно делать в течение двух недель.

Боярышник

Боярышник – деревья и кустарники, плоды, цветки и листья которых полезны для снятия нервного возбуждения.

Из боярышника готовят настой и настойку.

Настой готовится из двух столовых ложек сухих растертых плодов на 300 мл кипятка и принимается три раза в день до еды.

Чтобы приготовить настойку, необходимо столовую ложку сырья залить стаканом водки и настаивать 7 суток, после чего пить по 20-25 капель с водой 3-4 раза в день.

Пустырник

Пустырник обладает сильным седативным эффектом, в несколько раз превышающим действие валерианы, и широко применяется для лечения повышенной возбудимости.

Для успокоения трижды в день до еды пьют сок пустырника, тридцать-сорок капель которого предварительно разбавляют одной столовой ложкой воды.

Также полезно будет попить настой или настойку пустырника.

Настой пустырника готовится около восьми часов. Для этого одну столовую ложку целебной травы заливают 200 мл горячей кипяченой воды и убирают в темное место. Готовый настой нужно пить три или четыре раза в день до еды по столовой ложке.

Спиртовую настойку пустырника можно купить в аптеке или приготовить самому.

Домашняя настойка готовится очень просто: одна часть травы заливается пятью частями 70% спирта и настаивается около недели. Пить такую настойку нужно по половине чайной ложки, разведенной в одной столовой ложке воды, три раза в сутки так же до еды.

Белокудренник черный

При депрессиях и неврозах применяют настой, который готовят из смеси 20 г цветков зверобоя, 20 г травы белокудренника черного, 10 г розмарина и 5 г лаванды.

Смесь заливают стаканом кипятка, настаивают один час, процеживают и принимают по 60 мл трижды в день.

Хорошее седативное действие оказывает спиртовая настойка белокудренника черного: измельченную сухую траву (15-30 г) заливают половиной литра водки и настаивают две недели.

Настойку принимают по 30 капель, разведенных в четверти стакана воды, дважды в день.

Зверобой

Целебные свойства зверобоя были известны еще на Руси, где он получил название «лекарства от 99 болезней» или «Божьей травы».

Зверобой обладает седативным действием и эффективен при борьбе со стрессами, нарушениями сна, депрессиями.

Чтобы приготовить настой, необходимо три грамма сырья залить половиной стакана кипятка и оставить под закрытой крышкой на четверть часа.

После этого настой процеживают и доводят немного подогретой водой до ста миллилитров.

При приготовлении отвара зверобоя необходимо подготовить водяную баню и поместить на нее одну столовую ложку сырья, залитую литром воды, на четверть или треть часа. После отвар снимают с бани, оставляют настояться, затем процеживают.

Принимают настой и отвар одинаково: половину стакана выпивают примерно за полчаса до еды утром и вечером.

Лаванда

Целебные свойства лаванды были известны еще древним грекам, египтянам и римлянам задолго до нашей эры, применялась лаванда и на Руси.

При постоянных стрессах с целью профилактики неврозов и депрессий на ночь пьют теплый чай из лаванды: для приготовления берут две чайные ложки (или одну столовую) сухой лаванды и заливают стаканом кипятка.

Чай будет готов через 10 минут, при желании в него можно добавить ложечку меда.

Также можно приготовить настой трех чайных ложек сырья на двух стаканах горячей кипяченой воды. Настой выдерживают около получаса, после чего пьют по четверти стакана четыре раза в сутки.

Кроме того, настой лаванды можно добавить в ванную.

Чуть менее популярной является настойка лаванды на спирту, дозировку которой подбирает врач. Настойку можно купить в готовом виде или приготовить самостоятельно: одна часть травы заливается пятью частями водки и настаивается в течение недели, после чего процеживается.

Мелисса

Мелисса используется в качестве успокоительного средства при повышенной возбудимости, бессоннице, истерии.

Чтобы приготовить отвар, необходимо одну столовую ложку сухой травы залить 200 мл кипятка и четверть часа томить на водяной бане.

Полученный после процеживания отвар доводят кипяченой водой до первоначального объема и пьют через час после еды три раза в день по половине стакана. Курс приема отвара рассчитан не более чем на месяц.

Быстрее и проще готовится настой мелиссы: то же количество травы и воды под закрытой крышкой настаивают около десяти минут и пьют по две трети стакана после ужина и непосредственно перед сном.

Из мелиссы готовится и спиртовая настойка: одна часть травы заливается тремя частями водки и оставляется в темном месте на неделю, после чего принимается три раза в день с водой (1-2 чайные ложки настойки на треть стакана воды).

С переутомлениями хорошо справляет сок из мелиссы, который принимают по 40-60 капель с одной ложкой меда и молоком до шести раз в день.

Валериана

Валериана по праву считается классическим средством от нервов и стресса.

Из корня валерианы говорят отвары и настои (как на воде, так и на спирту).

Чтобы справиться с отсутствием сна на фоне стресса, рекомендуется принимать ванны с отваром, приготовленным из тридцати грамм корня валерианы.

Сырье нужно залить холодной водой, после чего довести до кипения, подержать на умеренном бурлении около 20 минут, затем выключить огонь и оставить еще на пять минут настояться. Процеженный раствор добавляют в ванную, которую принимают перед сном в течение двух недель.

Водный настой валерианы готовится из 5-10 г сырья и 300 мл горячей кипяченой воды и настаивается около трех часов. Такой настой пьют по половине стакана три раза в день.

Спиртовая настойка готовится из одной части лекарственного сырья и пяти частей спирта, которые помещаются в темное место и оставляются там на десять дней. Настойку принимают по 20-30 капель до приема пищи три раза в день.

Мята

В качестве успокоительного средства мята используется в форме чая (как в чистом виде, так и в качестве добавки к заварке) и отвара.

Травяной чай полезно пить вечером, перед отходом ко сну. Чайная ложка высушенной травы или около пяти листиков свежей мяты заливаются стаканом вскипяченной воды и настаиваются около получаса, после чего целебный напиток готов к употреблению.

Рецепт отвара также достаточно прост: две столовые ложки сухой мяты или десять листов свежей заливаются двумя стаканами кипятка и кипятятся на медленном огне около пяти минут, после чего полученный отвар остужается и процеживается.

Женьшень

Корни женьшеня являются популярным компонентом восточной медицины с древних времен.

При неврозах, психических и физических стрессах женьшень применяется в основном в виде настойки, для приготовления которой нужно настоять 10-15 г корня женьшеня на половине литра водки в течение 10-20 дней, затем отфильтровать.

Настойку принимают по 10-20 капель 1-2 раза в день в течение месяца.

Китайская медицина рекомендует также другой рецепт: 40-50 грамм корня залить половиной литра водки, настаивать сутки. Затем подогреть смесь до 50 градусов, взболтать и оставить настаиваться еще на неделю. Такую настойку применяют по одной рюмке 3 раза в день перед едой.

Элеутерококк

Элеутерококк – кустарниковое растение, по целебному действию схожее с женьшенем, но гораздо более дешевое и поэтому более распространенное в нашей стране.

Жидкий экстракт элеутерококка принимают внутрь за полчаса до еды. Дозировка для взрослых составляет 20-40 капель три раза в день в течение одного месяца, а для детей – по одной капле на один год жизни.

Настойку элеутерококка принимают после еды. Дозировку подбирают в зависимости от цели применения: 20-30 капель два раза в день для профилактики и 30 капель до трех раз в сутки – для лечения.

Курс приема настойки составляет от двух недель до месяца.

Чтобы самостоятельно приготовить настойку, необходимо 100 г сухого корня залить половиной литра водки и настаивать три недели в темном месте. При этом каждые два-три дня необходимо настойку взбалтывать.

После того, как настойка будет готова, нужно ее процедить и хранить в темном месте.

Хмель

В лекарственных целях используют шишки хмеля, из которых получается хороший отвар, действенный для снятия нервного возбуждения: десять граммов шишек заливают стаканом кипятка, доводят до кипения и оставляют на малом огне на двадцать минут.

После приготовления отвар остужают, процеживают и пьют три раза в день по одной столовой ложке.

Также можно попробовать принимать порошок из хмеля по половине чайной ложки три раза в день.

Душица

Душица обыкновенная – многолетнее растение, широко распространенное в медицине, простейшие народные средства из которого употребляются при повышенной возбудимости и бессоннице.

Чаще всего принимают настой душицы, для приготовления которого одну чайную ложку травы заваривают стаканом крутого кипятка и оставляют на два часа.

Процеженный настой принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Спиртовую настойку душицы готовят из расчета 10 г травы на 150 мл 70 %ного этилового спирта.

Настаивается смесь 710 суток в темном месте при комнатной температуре, а принимается по 30–40 капель 3–4 раза в день.

Ландыш

Ландыш с давних времен находил применение в народной медицине разных народов, а с конца XIX века в России его использует и научная медицина.

На Руси ландыш всегда был в цене, о его настойке писали: «дороже есть злата драгого и пристоит ко всем недугам».

В качестве лекарства от нервов настойку ландыша использовали также в Англии, где называли «золотой водой», и в Болгарии.

Ландыш помогает снять тревогу, волнение, облегчает депрессию, дарит спокойный сон.

Рецепт настойки: одна часть цветков ландыша заливается десятью частями 70% этилового спирта, две недели настаивается в темном месте, затем процеживается и принимается по десять капель три раза в день после еды.

Полезен и настой ландыша, для приготовления которого нужно 4 грамма листков ландыша залить стаканом кипятка, настоять и принимать по столовой ложке каждые два часа.

Травы для нервной системы взрослого и ребенка

Автор Натали На чтение 9 мин. Просмотров 431 Опубликовано 18.11.2019

Все сталкиваются со стрессами в той или иной мере. Но бороться с ними медикаментозными способами не хочется, потому что у лекарств большой спектр побочных действий. Тогда на помощь приходят седативные растения, то есть успокаивающие травы для нервной системы. Разберемся, за счет чего они действуют и как их принимать.

Особенности действия седативных трав

Конечно, у успокаивающих растений совершенно разный химический состав. И зависит он не только от биологического вида, но и от того, в каком грунте существует трава, сколько ей лет и какие климатические условия были в определенный период года. Тем не менее, эффекты таких растений примерно совпадают.

Так, седативные травы:

1. Улучшают кровоток;
2. Снимают эмоциональное напряжение и нервную возбудимость;
3. Стимулируют выработку нейронных связей;
4. Ускоряют процесс свертывания крови;
5. Укрепляют иммунитет человека;
6. Нормализуют давление;
7. Снимают боль, вызванную спазмами гладкой мускулатуры.

Седативные травы выравнивают пульс

Показания к применению

Обычно травяные сборы, в которые включаются представители седативной флоры, назначаются при цефалгии. Именно поэтому показаниями к применению считают заболевания, вызывающие острую головную боль.

К наиболее распространенным относят болезни шеи и сосудов мозга, защемления тройничного и лицевого нервов, блокирующие доступ кислорода. Также к ним причисляют физические изменения формы черепа, к примеру, гидроцефалию или микроцефалию.

Используются травы и в психиатрии: они помогают пациентам сдерживать эмоциональные переживания, устраняют последствия алкоголизма.

Далеко не все медики придерживаются мнения, что седативные травы улучшают работу мозга, поэтому до использования советуем проконсультироваться.

Противопоказания и побочные эффекты

Бездумно лечиться травами нельзя. Самостоятельная терапия может спровоцировать переход заболеваний нервной системы в хроническую стадию.

Также люди, использующие травы, сталкиваются с временным обострением болей, гипертонусом матки во время беременности, обострением ранее диагностированных заболеваний или ослаблением иммунной системы. Поэтому заниматься фитотерапией разрешается только с позволения врача.

Основными противопоказаниями для такой модели лечения являются:

1. Резкие скачки артериального давления по невыявленным причинам;
2. Индивидуальная непереносимость компонентов состава;
3. Состояние беременности или период грудного вскармливания, но здесь возможны исключения;
4. Аллергия на травы;
5. Нарушения в работе кишечника или расстройства пищевого поведения.

Плохая свертываемость крови

Лучшие успокаивающие травы и рецепты

Точного рейтинга трав, успокаивающих центральную нервную систему наиболее успешно, не существует. Это связано с тем, что их химический состав седативных трав полностью не изучен. Но народная медицина предлагает по несколько способов применения для каждой из известных успокаивающих трав.

Зверобой

Зверобой с давних пор используется народными лекарями, так как у него сложный химический состав, позволяющий воздействовать почти на все системы организма человека.

Сейчас же лекарства на зверобое применяют при гриппе, простуде и ОРВИ. И, конечно, при острых головных болях хронического характера.

Способы использования зверобоя таковы:

1. Ложку травы заливают 200 миллилитрами кипящей воды. Варить траву надо на медленном огне не менее 300 секунд. Перед употреблением внутрь отвар частично остужают. Принимать его нужно по четверти стакана трижды в сутки;
2. При болях в голове, стрессах используют настой на траве зверобой. Столовую ложку травы заливают 300 миллилитрами кипятка и держат не менее двух часов. Пьют такое средство за 10 минут до еды не менее двух раз в сутки.

Хмель

Свежие и сушеные шишки хмеля способствуют борьбе с бессонницей, повышенной нервной возбудимостью и стрессами. Их можно как заготавливать самостоятельно, так и покупать в аптеке. Поэтому средства, основывающиеся на их действии, достаточно популярны:

1. Стакан с хмелем заливается 500 миллилитрами горячей воды. Средство настаивается полчаса. Оно процеживается, а потом выливается в горячую ванну. Такую ванну надо принимать за час до сна;
2. Около 300 миллилитров теплой воды надо смешать с двумя ложками хмеля. Жидкость настаивается от 60 минут, процеживается, а после принимается внутрь. Режим дозирования — четверть стакана трижды в день до еды.

Ромашка

Ромашку лекарственную принято считать универсальным средством: она обладает мощным седативным, антимикробным, анестезирующим и противовоспалительным эффектом.

Но нужно знать, как правильно заваривать ромашку, чтобы не нарушить установленную медиками дозировку

Рецепты, связанные с ней, выглядят следующим образом:

1. Применяемый при боли в голове отвар из ромашки делают с помощью двух столовых ложек цветов, залитых стаканом горячей воды. Средство нужно прокипятить. Пьют отвар в соответствии с указаниями врача-невролога;
2. Спиртовая настойка готовится из двух столовых ложек цветков и стакана водки. Все компоненты смешиваются и настаиваются на протяжении двух недель. В напитки заливается по 30 капель после еды три раза в день.

Мята

Мятой называют траву с сильным ароматом, относящуюся к семейству Яснотковых.

Мята содержит в себе внушительные доли ментола, поэтому и используется в неврологической практике — ментол, содержащийся в траве, оказывает сосудорасширяющее и успокаивающее действие на организм

Способы использования мяты таковы:

• Мятная настойка помогает при мигренях. Ее делают из ложки мяты и 300 миллилитров питьевой воды. Настаивать жидкость следует не менее 40 минут, перед употреблением ее процеживают. Пить настойку надо дважды в день;
• Спиртовой настойкой смачивают компрессы. Готовится лекарство так: 30 грамм мяты и 30 грамм кориандра смешивают с 20 миллилитрами воды и 100 миллилитрами спирта в 96%. Затем средство процеживают и принимают перорально.

Элеутерококк

Элеутерококк укрепляет иммунитет больного, тонизирует нервную систему. Тем самым он уничтожает симптомы мигреней, бессонницы, апатии.

Наибольшую эффективность имеют аптечные настойки на элеутерококке

Но при их непереносимости готовят следующее:

• Ложку фитосырья заливают 300 миллилитрами воды в 90-95 градусов. Сосуд с чаем плотно закрывается крышками и настаивается 15 минут. Потом он смешивается с обычным чайным напитком в пропорции 1:1 и употребляется внутрь;
• Отвар корней тоже тонизирует ум. Сначала 50 грамм корней элеутерококка заливают литром кипятка. Затем их кипятят 15 минут на среднем огне. Когда жидкость остынет, ее нужно будет процедить и пить в течение ближайших 24 часов.

Женьшень

Женьшень — относительно безвредное для организма растение.

Оно поддерживает кровеносную систему и нормализует ритмы сердца. Это облегчает приток крови к мозгу, соответственно, стабилизирует состояние больного

Существует несколько способов применения женьшеня при стрессах и головных болях:

• Настойку пьют два раза в день за 30 минут до еды, дозировка не должна превышать чайную ложку. Готовят ее из 30 грамм корней женьшеня, залитых кипяченой водой. Стоять в прохладном помещении эта смесь должна не менее недели;
• Если головная боль спровоцирована остеохондрозом, нужно принять столовую ложку чая на корне данной травы. Если боли повторяются, увеличьте дозировку до двух ложек дважды в сутки.

Валериана

Корень валерианы используется как седативное средство при повышенной нервной возбудимости, при скачках артериального давления или иных нарушениях сердечно-сосудистой системы.

Корень валерианы

Существуют также рецепты для валерианы из народной медицины:

• Столовую ложку корней травы кладут в термос, заливают стаканом кипятка и настаивают ночь. После жидкость процеживают и пьют при повышенной возбудимости трижды в день по трети стандартного стакана;
• Не менее десяти корешков измельчают до кашеобразного состояния. Их смешивают с 300 миллилитрами воды и кипятят на протяжении 30 минут на водной бане. После полного охлаждения средство можно употреблять перорально.

Душица

Душица обыкновенная — мощнейшее успокаивающее средство, которое почти не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Она суживает сосуды и нормализует ток крови в них. Поэтому растение используют и в официальной медицинской практике

Рецепты таковы:

• Чтобы сделать чай, лепестки душицы смешивают с такими же ежевичными или малиновые. Всю зелень отправляют в духовку на 40 градусов для лучшей сушки. После будущий напиток надо измельчить до сыпучего состояния, расфасовать по пакетикам;
• Для создания настоя на душице ложку травы заливают 600 миллилитрами воды, пригодной для питья. Выдерживают средство на протяжении получаса. Этого времени хватает, чтобы жидкость пропиталась соками и частицами растения.

Иван-чай

Иван-чай помогает быстро бороться со стрессами. Обильное количество минералов и витаминов в его составе способствует сужению сосудов и улучшению кровообращения в голове.

Иван чай лекарственное растение

Именно при болях, вызванных нарушениями кровотока и назначаются такие лекарства на иван-чае:

• Около 15 грамм травы заливают стаканом воды. Средство кипятится четверть часа, а потом настаивается не менее 60 минут. Процеженный отвар принимают внутрь до трех раз в сутки. Единовременная дозировка не превышает ложку;
• Создается и настойка на корнях иван-чая. Ложку кореньев заливают водой, кипятят, а после настаивают 45 минут. После процеживания средство можно пить. Но для лечения болей у детей такой рецепт окажется слишком мощным.

Мелисса

Действие мелиссы и мяты почти совпадает, и ничего удивительного в этом нет: растения являются близкими родственниками и имеют сходный химический состав. Оба легко улучшают сон, снимают перевозбуждение. Но правила создания лекарств с мелиссой заметно отличаются:

• Для снятия повышенного давления и бессонницы две ложки сухой мелиссы заливают 300 миллилитрами кипящей воды. Все настаивается 60 минут, а после употребляется внутрь аккуратными глотками утром и вечером, до приема пищи;
• При острой мигрени помогает другой настой мелиссы, в котором больше травы. Четыре ложки травы настаивают в стакане кипятка примерно час. Потом настой процеживают и употребляют внутрь по половине стакана трижды в сутки.

Правила приёма

Все средства имеют свои особенности приема, что доказывает разнообразие рецептов, связанных с ними. Но существуют универсальные правила, разграничивающиеся в зависимости от пола и возраста пациента.

Чтобы лечение болей оказалось эффективным, к ним нужно прислушиваться.

Для взрослых пациентов

У взрослых пациентов чаще возникают злость и агрессия, и все эти эмоции являются последствиями стресса. Но каким бы сильным он ни был, нельзя увеличивать указанную в рецептах или оговоренную с неврологом дозировку лекарства. Самовольное изменение режима провоцирует побочные действия, о которых уже упоминалось ранее.

Еще надо следить, что успокаивающие травы для нервной системы взрослого не пробуждали аллергию. Так что обследование до использования трав обязательно.

Особую опасность представляет использования трав при поллинозе — острой форме аллергии, которая обычно проявляется во взрослом возрасте.

Для нервной системы ребенка

Если лечение проходит ребенок, особенно важно проконсультироваться с врачом: с педиатром или детским неврологом. Во-первых, лечение на травах недопустимо, если пациенту нет трех полных лет. Даже самые полезные травы способны навредить младенцу.

Некоторые не рекомендуется использовать вплоть до совершеннолетия. Во-вторых, растения могут оказывать серьезные побочные действия. И если не знать их, можно столкнуться с ухудшением состояния малыша. А как ваш ребенок переносит растительные средства?

Успокоительные травы. 10 эффективных трав для нервной системы

Здравствуйте, дорогие читатели. Стресс, депрессии и нервное напряжение – постоянные спутники современного общества. Наверняка вы слышали довольно распространенную фразу: «Стрессы и нервы – начало самых разных болезней». Это выражение вполне логично и справедливо. Ученые доказали, что если бы человечество смогло избавиться от стрессов в повседневной жизни, то 90% больных излечились от хронических недугов. Однако, наши мечты остаются лишь мечтами, а реальность бросает новый вызов в виде психосоматических заболеваний. Что мы можем сделать, чтобы противостоять им? Стараться беречь свои нервы от треволнений, поддерживать их, а при необходимости – лечить. Хорошо с этой задачей справляются лекарственные успокоительные травы.

Все растения действуют комплексно – это, несомненно, их преимущество. Каждый листик содержит в себе несметное количество «полезностей» – витаминов и минералов.

Все это сказывается положительно на органах и системах нашего тела. Стоит отметить, все вещества мирно взаимодействуют и не конфликтуют, по закону синергии, только усиливая и дополняя друг друга.

Успокоительные травы. 10 эффективных трав для нервной системы 

Седативные травы служат надежным препятствием стрессовому давлению, которому человек подвергается ежедневно.

Десять рецептов, которые вы прочтете ниже, придут к вам на помощь от самой природы. Они направлены на оздоровление организма, обретение спокойствия и гармонии. Успокоительные травы эффективнее для нервной систем, плюс способствуют хорошему сну. 

1. Всемогущий пустырник

Если принимать пустырник регулярно, то вы убережете себя от многих заболеваний. Поскольку, помимо успокаивающего эффекта, растение помогает при болезнях сердца и сосудов.

А имея другое свойство, такое как: снижать уровень глюкозы в крови – его применение распространяется и на людей с избытком сахара в крови.

Чтобы приготовить отвар, на стакан кипятка возьмите 2 ст. ложки пустырника, заварите, охладите и пропустите через сито. Пейте настой пустырника 3 раза в день по одной столовой ложке. 

Также вы можете приобрести в аптеке настойку пустырника на спирту и употреблять согласно инструкции.

2. Мятная свежесть и бодрость

Ментол, который присутствует в мяте, при приеме в малых дозах – успокаивает, а в больших – приводит организм в тонус.

Ароматный мятный чай стимулирует работу мышцы сердца, ускоряет метаболизм. Прохладный этот напиток – замечательное охлаждающее средство, а в горячем виде помогает пропотеть.

Настой готовим так: 1 столовую ложку свежих или сухих листьев мяты, заливаем 150 мл кипятка, оставляет настаиваться 20 минут.

Чтобы взбодриться, принимайте по чашке настоя после еды, выпитый теплый чай на ночь, успокоит ваши нервы.

3. Зверобой исцеляет

В народной медицине зверобой давно получил обширное применение. Несколько веков эта трава неизменно помогает восстанавливать нервную систему. Современная медицина также ценит зверобой, как и раньше.

Врачи полагают, что она справляется с депрессией не хуже таблеток. Целебные отвары зверобоя применяют при гастрите, язве, неврозе, сердечной недостаточности. Трава зверобой – отличное мягкое средство при необоснованной тревоге и страхе.

Чтобы приготовить отвар зверобоя, потребуется 1 столовая ложка измельченной травы, которую заливают кипятком (примерно 300 мл). Затем настаиваем и процеживаем отвар зверобоя, принимаем перед едой за 30 минут. Советуем делать это 3 раза в день.

4. Хмель от неврологии

Побеги молодого хмеля – это кладезь лекарственных веществ. Он снижает раздражительность, успокаивает нервы, лечат невралгии. Шишками хмеля лечились еще в древнем Риме, а в Средние века использовали для очищения крови.

Как сделать настой? Берем 2 ст. ложки хмельных шишек, пол-литра кипятка и, используя термос, завариваем эту смесь на 6 часов. В дальнейшем процеживаем и принимаем этот напиток теплым по 150 мл перед едой 2-3 раза в день.

5. Валериана для спокойного сна

Наиболее привычный способ справиться с возбужденными нервами, усталостью, мигренью и бессонницей – это принять отвар валерианы.

Отвары, приготовленные дома, имеют большую эффективность, чем аптечные настои и таблетки. Их прием по времени дольше, чем готовые препараты.

Требуется взять 1 ст. ложку корней этого растения, 200 мл воды, и прокипятить на слабом огне 30 минут и настоять два часа. Принимать вовнутрь 3 раза в день по 1 столовой ложке.

6. Плоды боярышника

Боярышник – наш растительный защитник. Продолжительность жизни кустарника до 300 лет, а лечат им в народе с XVI века.

Плоды и листья боярышника благотворно влияют и оздоравливают сердце. Кроме того, он помогает при проблемах гипертонии, предотвращает появление бляшек на сосудах. Он успокаивает и стабилизирует сон.

Как заваривать боярышник? Существуют разные способы заваривания ягод боярышника, в зависимости от болезни.

Давайте рассмотрим «классический способ», когда у нас имеются сушеные ягоды, купленные в аптеке или собранные собственноручно. Берем 1 столовую ложку сухих ягод и завариваем 1 стаканом кипятка, варим на огне и даем настояться.

7. Мелиса отгонит стресс

Если вы раздражительны и продолжительное время не можете успокоиться, вас мучает бессонница, попробуйте чай с мелиссой.

Мелисса уменьшает сердцебиение, снимает нервозность, понижает давление.

Для приготовления чая из мелиссы нужна 1 ст. ложка цветков, залитых 200 мл кипящей воды. Настояв примерно 40 минут, процеживаем. В дальнейшее принимаем по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

8. Ландыш серебристый

Детальное изучение состава различных частей ландыша показало, что в нем содержатся активные вещества, которые очень сходны по фармакологическому действию с сердечным гликозидом.

Ландыш обладает еще и повышенным успокаивающим действием. Настойку ландыша рекомендуют для лечения неврозов с сердечно-сосудистыми расстройствами.

Ее можно принимать как отдельно, так и смешивая с препаратами пустырника, боярышника, пиона, валерианы или красавки. Будьте осторожны: ландыш ядовит! Поэтому применяйте только аптечную настойку.

9. Лавандовая ванна

Эфирное масло лаванды – известное успокаивающее средство. Для умиротворения и быстрого сна, приготовьте ванну и добавьте 5 капель масла лаванды, погрузитесь в приятный цветочный аромат и расслабьтесь.

Настой из лаванды готовится так: пять сухих цветков завариваем в одном литре кипятка, настаивается 10 минут. Принимаем при нервном напряжении по 100 мл по 3-4 раза в день перед едой.

10. Белокудренник черный

Эта трава мягко успокаивает расшатанные нервы и борется с бессонницей, связанной с перенапряжением и истощением организма. Трава помогает при апатии и повышает настроение.

Как заваривать? Берем 20 г белокудренника, заливаем стаканом кипятка и настаиваем пару часов. Принимают траву 4 раза в день по 100 г.

Особенно эффективно лечение тогда, когда невроз и депрессия вступили в начальную стадию.

Чаще заботьтесь о своем теле, ведь здоровье неподвластно деньгам, живите для себя и дорогих вам людей.

Старайтесь не переживать за каждую мелочь и во всем искать позитив. Применяйте рецепты успокоительных отваров на основе трав – это дополнительное средство для релаксации, которое поможет прийти в норму, не отрываясь от повседневной жизни.

Будьте здоровы, бодры и прекрасны!

8 успокаивающих трав для нервной системы

Современный человек ощущает сильное беспокойство или нервничает по разным причинам. Проблемы на работе и в личной жизни, неиссякаемый поток информации, которая не всегда является положительной и приятной, независящие от нашей воли стечения обстоятельств, из-за которых нам приходится менять все свои планы, вечная конкуренция и желание доказать остальным людям, что мы лучше всех, планировка свадьбы, смена места жительства, первое свидание, сдача экзаменов и т.д. Все это негативно влияет на нашу нервную систему и заставляет испытывать неприятные эмоции и чувства.

Каждый из нас хоть раз в жизни хотел все бросить и уехать из шумного мегаполиса в тихое и спокойное место, где ничто не сможет его потревожить. Но воплотить в реальность данную фантазию могут лишь отдельные люди. Остальные же живут в постоянном стрессе.

Как же успокоить нервную систему и избавиться от ноющего чувства беспокойства? Не спешите бежать в аптеку и покупать дорогие лекарственные препараты, которые одно лечат, а другое калечат. Природа уже давным-давно позаботилась об этом. Сегодня мы расскажем вам о самых эффективных травах, которые успокаивают нервную систему и не причиняют никакого вреда человеческому организму.

1. Зверобой

Зверобой является одним из самых популярных лекарственных растений. Эта трава содержит в своем составе множество полезных веществ, таких как флавоноиды, аскорбиновая кислота, холин, витамин РР, дубильные вещества, сапонины, каротин, витамин Р, смолы, эфирное масло, никотиновая кислота и т.д. Гиперицин, содержащийся в зверобое, эффективно борется с плохим настроением, так он взаимодействует с гормоном дофамином и блокирует его негативное воздействие на человеческий организм.

Зверобой способствует снижению выработки адреналина нашим организмом, поэтому идеально подходит для успокоения нервной системы, лечения неврозов, избавления от нервозности и раздражительности, хронической усталости, депрессии, тревоги.

Для приготовления успокоительного чая из зверобоя подойдут высушенные листья или цветки этого лекарственного растения. Их можно приобрести в аптеке или же собрать и высушить самостоятельно.

Чтобы приготовить одну порцию седативного чая, возьмите керамический или фарфоровый чайничек, ополосните его кипятком, затем залейте 1 чайную ложку сушеного зверобоя (около 5 г) 200 мл кипятка (1 стакан). Дайте напитку настояться на протяжении 5 – 10 минут, затем процедите его через марлю или специальное ситечко, чтобы чай не был слишком концентрированным. Если чай из зверобоя очень горчит и вы не можете его спокойно пить, то напиток можно подсластить медом или разбавить водой.

Принимать успокаивающий чай из зверобоя можно 3 – 4 раза в день на протяжении 14 – 18 дней, а затем следует сделать семидневный перерыв. Людям, которые склонны к аллергическим реакциям, не стоит пить больше 1 – 2 чашек чая в день.

2. Боярышник

В состав боярышника входят витамины А, С, Е, К, каротин, кверцитин, железо, калий, магний, витексин, флавоноиды, гиперозид, кверцитрон, кофейная, хлорогеновая, олеаноловая, урсоловая кислоты. Это лечебное растения, чьи плоды имеют ярко-красный цвет и созревают осенью, благотворно влияет на симпатическую нервную систему и хорошо успокаивает её. Боярышник обладает мягким седативным действием, поэтому специалисты рекомендуют принимать его людям с легкой степенью тревожности или нервозности. Он помогает и при бессоннице и хроническом недосыпании, так как нормализует сон.

Боярышник не только успокаивает нервы, но и понижает кровяное давление, улучшает циркуляцию крови, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Для приготовления традиционного успокаивающего чая из боярышника, вам необходимо 1 столовую ложку плодов боярышника и 1 столовую ложку черного или зеленого чая залить 1 стаканом кипятка. Настаивать напиток следует на протяжении 5 – 7 минут. В готовый чай можно добавить мед или лимон. Пить напиток нужно вечером, за 60 – 80 минут до того, как вы планируете отправиться в постель.

3. Полынь

Хотя полынь и имеет не очень приятный горьковатый привкус, она обладает сильным седативным действием и хорошо успокаивает нервную систему. Чай из полыни следует пить тем людям, которые хотят избавиться от повышенной нервозности, тревожности, депрессивного состояния, повышенной возбудимости, хронического недосыпания и бессонницы.

Полынь в своем составе содержит лактоны, дубильные вещества, каротин, аскорбиновую кислоту, эфирное масло, сапонины, витамин С, органические кислоты, бор, магний, кобальт, никель, калий, молибден, цинк, алюминий, кальций, бром.

Для приготовления чая из полыни следует 1 чайную ложку сушеной травы поместить в термос и залить её 0,5 л крутого кипятка. Настаивать напиток необходимо на протяжении 18 – 20 минут. После процеживания чай следует пить 3 раза в день по 50 мл за 30 – 35 минут до приема пищи.

4. Пассифлора

Пассифлора (другие названия – «кавалерская звезда», «страстоцвет») активно воздействует на нашу центральную нервную систему и оказывает расслабляющее действие на мышцы. Она борется с тревожностью, бессонницей, нервным переутомлением, неврозами, астенией, нервным перевозбуждением. Пассифлора является мягким природным транквилизатором. Она быстро успокаивает нервную систему и помогает организму нормализовать его деятельность.

Благодаря этому лекарственному растению головные боли, спазмы во время менструации и боли, которые появились на нервной почве, исчезают без следа. Пассифлора помогает избавиться и от болезненных ощущений в области шеи, которые появляются из-за неправильной осанки. Она борется с раздражительностью и плохим настроением.

Пассифлора содержит в своем составе сапонины, аминокислоты, пектин, аскорбиновую кислоту, калий, дубильные вещества и т.д.

Если вы хотите приготовить седативный чай из пассифлоры, то вам нужно залить 1 чайную ложку сырья 150 мл кипятка. Напиток настаивается 15 минут, а затем процеживается через марлю или специальное ситечко и пьется в теплом виде. Принимать чай следует непосредственно перед сном, так как он обладает ярко выраженным успокоительным эффектом.

5. Мелисса

Мелисса – лекарственное растение-медонос, которое обладает успокаивающим эффектом и помогает избавиться от депрессии, неврозов, раздражительности, головных болей, нервного перенапряжения, болей во время менструации. Эта трава нормализует сон, оказывает тонизирующее действие на организм, расслабляет мышцы и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Мелисса в своем составе содержит витамины группы В и витамин А, дубильные вещества, хром, селен, цинк, магний, ванадий, железо, никель, кальций, спонины, флавоноиды, различные кислоты органического происхождения.

Чтобы приготовить лечебный чай из мелиссы, который будет обладать седативным эффектом, необходимо 1 чайную ложку свежей или сушеной мелиссы залить 200 мл кипятка. Напиток должен настаиваться на протяжении 12 – 15 минут. Готовый чай можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Если хотите улучшить вкусовые качества напитка, то смело добавляйте в него сахар, мед или лимон. Специалисты не рекомендуют в день выпивать больше двух-трех чашек чая из мелиссы.

6. Ромашка

Ромашка не только широко используется в косметологических целях и обладает противовоспалительным и общеукрепляющим свойствами, но и отлично успокаивает нервную систему. Он способствует снятию нервного напряжения и мышечных спазмов, помогает избавиться от головных болей, мигреней, последствий стрессов и болей внизу живота и в области поясницы во время месячных. Ромашковый чай повышает настроение, борется с депрессией, восстанавливает нервную систему, помогает расслабиться и полноценно отдохнуть, нормализует сон и избавляет от хронического недосыпания или бессонницы. Люди, которые регулярно пьют чай с ромашкой, меньше подвержены раздражительности, бессоннице и неврозам.

В состав ромашки входят витамин С, аскорбиновая кислота, азулены, флавоноиды, никотиновая кислота и многие другие полезные вещества. Поэтому нет ничего удивительного в том, что чай из ромашки способствует успокоению нервной системы.

Чтобы приготовить напиток, обладающий седативным эффектом, следует 1 чайную ложку сушеных цветков ромашки залить 200 мл кипятка. Напиток должен настаиваться на протяжении 10 – 12 минут. Пить ромашковый чай следует в теплом виде. Можно добавить немного сахара или меда, чтобы улучшить вкусовые качества напитка. Пить ромашковый чай нужно непосредственно перед сном. 1 чашки напитка в сутки вполне достаточно, чтобы успокоить нервную систему и нормализовать сон.

7. Чабрец

Если вы хотите избавиться от хронического недосыпания, бессонницы, раздражительности и плохого настроения, то чай с чабрецом (другое название – «тмин») – это именно то, что вам нужно! Он обладает мягким снотворным и седативным действиями, избавляет от усталости и нервного перенапряжения, помогает расслабиться и полноценно отдохнуть после тяжелого рабочего дня.

Чабрец в своем составе содержит карвакрол, тимол, дубильные и минеральные вещества, цимол, органические пигменты, полифенолы, цинк, урсуловую и олеиновую кислоты и т.д. В его состав входят и многие эфирные масла, которые стимулирует развитие умственных способностей, помогают избавиться от слабости и вялости.

Для приготовления успокаивающего чая из тмина вам необходимо залить 200 мл кипятка 1 чайную ложку сушеного сырья. Когда чай остынет до комнатной температуры, его следует процедить. В готовый напиток можно добавить немного меда или сахара. В день следует пить не больше 2‑х или 3‑х чашек чая из чабреца.

8. Валериана

Валериану по праву можно назвать одной из самых известных, популярных и эффективных лекарственных трав, которые успокаивают нервную систему. Её активно используют для лечения беспокойства, нервных расстройств, уменьшения уровня нервного напряжения, поднятия настроения.

Корень валерианы содержит в своем составе алкалоиды, борнеол, лимонел, камфен, изовалериановую кислоту и многие другие полезные вещества, благодаря которым это лекарственное растение обладает ярко выраженным седативным эффектом. Валериана помогает избавиться от бессонницы, уменьшить боли при месячных, сделать отдых более качественным и полноценным.

Для приготовления лечебного чая вам необходимо взять 2 чайные ложки корня валерианы и залить их 0,5 л кипятка. Заваривать чай специалисты рекомендуют в термосе. Не забудьте как можно плотнее закрыть крышку термоса, чтобы предотвратить улетучивание полезных эфирных масел. После 10 – 12 минут настаивания напиток готов к употреблению. В день можно выпить не больше 3‑х чашек чая из корня валерианы.

Читайте также: Травы от паразитов в организме человека

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Успокаивающий чай – виды и рецепты.

Способность некоторых чаев успокаивать нервную систему доказана исследованиями. При регулярном употреблении таких напитков дольше 6 недель снижается выброс кортизола в ответ на стрессовые ситуации. Благодаря меньшему уровню гормона стресса человек субъективно ощущает меньшую напряженность и нервозность.

Успокаивающим действием обладают далеко не все чаи. Среди самых эффективных – зеленый, белый, желтый, мелиссовый, валериановый, пустырниковый, ромашковый.

Зеленый, белый, желтый чай

Чай бодрит не хуже кофе, поскольку тоже содержит кофеин, обладающий выраженным возбуждающим действием. Однако слабоферментированные чаи: белые, желтые, зеленые – могут поспорить за звание лучшего успокаивающего напитка с самой валерианой. Это обусловлено присутствием в их составе танинов – веществ, мягко воздействующих на нервную систему: они расслабляют тело, проясняют мозг и улучшают настроение.

В состав чая входят антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают справиться со стрессом и депрессией, не влияя на восприятие и не снижая работоспособность. Напиток также богат благотворно влияющим на нервную систему фосфором, продлевающими молодость катехинами, укрепляющим зубную эмаль фтором и рядом полезных органических кислот – щавелевой, яблочной, лимонной, янтарной.

Слабоферментированный чай не только помогает преодолеть стресс и депрессивное состояние, но и улучшает память, нормализует насыщение сосудов кислородом, усиливает концентрацию и активизирует деятельность мозга.

Внимание! Чтобы получить от чая всю возможную пользу, не заваривайте его в кипятке. Температура воды не должна превышать 60–80 °C, иначе многие полезные компоненты в его составе разрушатся. Настаивайте напиток не дольше 2 минут, иначе он окажет не успокаивающее, а возбуждающее действие. И не пейте его в количестве свыше 3-4 чашек в день.

Чай с мелиссой

Мелисса способна избавить человека от раздражительности, депрессивного настроя, головной боли и вялости. Ее можно использовать как вспомогательное средство для лечения бессонницы.

Мелиссовый чай нормализует состояние психики. Однако при злоупотреблении способен сильно снизить артериальное давление, поэтому нужно строго отслеживать частоту и дозы его приема.

Рецепт мелиссового чая: 30 г измельченного растительного сырья залить 1 л кипятка, настоять полчаса, добавить 2 ч. л. меда. Готовый напиток пьют до 3 раз в день.

Фиточай с валерианой

Чай с валерианой помогает справиться с бессонницей, нервным перенапряжением, ощущением тревоги и волнения, агрессивностью, раздражительностью. Помимо успокаивающего, лекарственное растение обладает рядом других полезных свойств:

• оптимизирует давление;
• притупляет боль в горле;
• притупляет головную боль;
• налаживает сердечный ритм.

Однако при злоупотреблении валериана провоцирует сонливость, спутанность сознания, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и зрения. Поэтому напиток можно пить не чаще 2 раз в день.

Рецепт чая с валерианой: 2 ч. л. измельченного корня растения залить 500 мл кипятка, настоять под крышкой 10 минут.

Внимание! Важно обязательно накрыть напиток крышкой, иначе из него улетучатся все эфирные масла.

Напиток с пустырником

Нервное напряжение способен снять только лист пустырника. Он обладает выраженным седативным действием, успокаивает ЦНС, снижает восприимчивость к внешним раздражителям и является эффективным спазмолитиком и антистрессовым средством.

Рецепт чая из пустырника: 2 ч. л. сырья залить 200 мл кипятка, плотно закрыть крышкой и настоять 15 минут, процедить. Чтобы получить выраженный и длительный успокаивающий эффект, нужно выпивать по 1 чашке напитка в день в течение месяца.

Чай с ромашкой

Цветки ромашки – хороший источник апигенина, благотворно влияющего на нервную систему и мозг. Напиток из них снимает стресс, успокаивает, расслабляет, снижает нервозность и тревожность, улучшает качество сна, устраняет мышечные зажимы. Кроме того, он эффективен в отношении простуды, ангины, гриппа, мигреней и менструальных болей.

Рецепт чая из ромашки: 1-2 ч. л. цветков растения заливают 200 мл горячей воды, настаивают 10 минут, процеживают.

Успокаивающий чай можно заварить и из других трав: перечной мяты, боярышника, хмеля, фенхеля, чабреца, липы. Можно использовать для его приготовления травяные сборы, например, из травы пустырника и сушеницы, цветков боярышника, ромашки.

Главное, помнить, что чай с успокаивающим действием нельзя рассматривать как «скорую помощь». Он не дает мгновенного результата, зато действует мягче успокоительных препаратов и обладает длительным эффектом.

Успокаивающие травы для нервной системы

Практически каждый человек, живущий в современном мире, особенно в больших городах, сталкивается с проблемами стрессов, неврозов, бессонницы и другими нарушениями нервной системы. Огромное количество людей применяет антидепрессанты и синтетические успокоительные препараты. Между тем, фитотерапия предлагает немало эффективных натуральных средств оздоровления нервной системы. Многие знают о валериане, душице, пустырнике.… Однако, среди лекарственных растений есть и малоизвестные, но удивительные по своей эффективности и лечебным свойствам. Познакомимся с некоторыми из них поближе! Итак, эффективные успокаивающие травы для нервной системы.

Синюха голубая

Седативные свойства синюхи в несколько раз сильнее, чем у валерианы! Корень синюхи голубой эффективен при бессоннице и нарушениях сна, депрессии, нервных расстройствах, эпилепсии. Корень синюхи обладает выраженным успокаивающим действием и понижает возбудимость центральной нервной системы. Применяется даже в психиатрической практике (при повышенной нервной возбудимости). Синюха исключительно благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему: нормализует давление при гипертонии, помогает при сердечных неврозах, стенокардии, атеросклерозе и других проблемах с сосудами. Также синюха применяется при эпилепсии.

Кроме того, в народной медицине синюха применяется как отхаркивающее средство при заболеваниях дыхательных путей, особенно при хронических бронхитах. Растение уменьшает катаральные явления в легких, смягчает кашель, уменьшает боль, способствует выведению слизи.

Синюха зарекомендовала себя и как эффективное средство при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно в сочетании с сушеницей топяной.

Средства на основе синюхи (настойки или отвары) выводят из организма шлаки и токсины, укрепляют сон, снижают уровень холестерина, улучшают общее самочувствие и повышают иммунитет. Замечательной особенностью этого растения является также то, что оно малотоксично и редко вызывает побочные действия.

Для усиления лечебного действия синюху нередко сочетают с другими травами. Например, при сосудистых нарушениях, головных болях, атеросклерозе, после инсульта практикуется совместный прием синюхи и арники, гинкго билоба, диоскореи, софоры японской. Прекрасным успокаивающим и общеукрепляющим средством станет сбор синюхи, панцерии шерстистой, шлемника байкальского. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки хороший эффект дает совместный прием синюхи и сушеницы топяной.

Панцерия шерстистая

Панцерия шерстистая – эффективнейшее успокоительное, гипотензивное и сосудорасширяющее средство. Оно обладает лечебными свойствами при вегетативных и сердечно-сосудистых неврозах, гипертонии (на ранней стадии), миокардите, миокардиодистрофии, стенокардии, синдроме Меньера, в легкой стадии тиреотоксикоза, при базедовой болезни. Панцерия (также ее называют панцерина) оказывает выраженное сосудорасширяющее, адренолитическое и седативное действие (в 3—4 раза превышающее седативный эффект валерианы). Способствует небольшому, но стойкому понижению кровяного давления, улучшает самочувствие у гипертоников.

Кроме того, панцерия обладает диуретическим, противотоксическим, сосудорасширяющим, обезболивающим, успокаивающим, тонизирующим, общеукрепляющим, иммуностимулирующим действием. Стимулирует более быстрое выведение токсических продуктов из организма благодаря мочегонному действию, связанному с расширением почечных сосудов. Настои этого растения также применяются как мочегонное, противоревматическое и противоотечное средство. Содержание в панцерии витамина C содействует укреплению иммунитета, придает организму энергию и бодрость.

Хорошо зарекомендовало себя сочетание травы панцерии с травой синюхи голубой (из смеси растений готовят отвар, в котором эти успокаивающие травы усиливают седативное действие).

Пион уклоняющийся (марьин корень)

Еще одним натуральным седативным средством является корень пиона уклоняющегося. Как и другие успокаивающие травы, он эффективен при различных неврозах, повышенной нервной возбудимости, бессоннице, вегетососудистой дистонии, головной боли, обладает противосудорожным действием. Марьин корень способствует нормализации сна, уменьшению головной боли, повышению работоспособности.

Используется также при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (колитах, язве желудка, диарее), для улучшения аппетита и пищеварения, при желтухе. Кроме того, марьин корень хорошо зарекомендовал себя в лечении женских болезней (в частности, эрозии шейки матки). Наружно применяется при дерматитах и других кожных заболеваниях, для лечения перхоти.

Лаванда

Лаванда колосковая является прекрасным природным успокаивающим средством. Она эффективна при мигрени, бессоннице, неврастении, неврозах, нервных расстройствах, а также  при сердцебиениях, сердечно-сосудистых заболеваниях. Препараты лаванды применяют при невралгических болях и воспалениях среднего уха, вегетососудистой дистонии, тахикардии, для снижения черепного давления.

Кроме того, лаванда обладает мочегонным, противосудорожным, сильнейшим антисептическим и бактерицидным дейтствием, является противоспастическим и уникальным ранозаживляющим средством. В народной медицине отвары травы и цветков лаванды также применяются при болезнях почек (в том числе при почечно-каменной болезни), надпочечников, воспалении мочевого пузыря и почечных лоханок. Благодаря своим успокаивающим и антибактериальным свойствам лаванда оказывает хорошее оздоровительное действие при ангине, сиплости голоса и бронхитах. Лаванда повышает тонус кишечника, увеличивает кислотность желудочного сока, разжижает желчь, помогает при метеоризме, выраженных бродильно-гнилостных процессах в кишечнике, желудочно-кишечных коликах. Уникальные заживляющие свойства лаванды делают ее хорошим средством при ожогах – растение способствует полной регенерации клеток эпидермиса.

Усиленным средством с теми же свойствами, но в гораздо более высокой концентрации является эфирное масло лаванды.

Таволга (лабазник)

Таволга обладает прекрасными седативными свойствами, нормализует сон, является мягким, но эффективным успокаивающим средством. Кроме того, оказывает мощное противовоспалительное, антибактериальное и антивирусное действие (поэтому применяется при ОРЗ, гриппе, герпесе). Спектр лечебного действия лабазника очень широк. Таволга снимает головные боли различного характера, а также ревматические боли в суставах. Растение обладает вяжущим, антибактериальным, кровоостанавливающим, потогонным, противовоспалительным, желчегонным, спазмолитическим, седативным, общеукрепляющим, антитоксическим действием.

Кроме своих оздоровительных свойств таволга отличается приятным вкусом и медовым ароматом, благодаря чему обогатит вкус любого травяного напитка. Часто включается в состав успокаивающих и укрепляющих сборов (с таволгой сочетаются такие успокаивающие травы, как кипрей, душица, пустырник и др.)

Шлемник байкальский

Шлемник байкальский эффективен в качестве седативного и гипотензивного средства при расстройствах нервной системы, сердечно-сосудистых неврозах, бессоннице, головной боли, атеросклерозе, гипертонии.

Флавоноиды шлемника обладают сосудорасширяющим свойством, способствуют нормализации сердечного ритма, оказывают противовоспалительное действие при миокардите, нормализуют сон, артериальное давление. Шлемник улучшает состояние нервной системы у больных сердечно-сосудистыми неврозами, оказывает выраженный спазмолитический эффект, нормализует капиллярное кровообращение и питание сердца и мозга, значительно уменьшает головные боли. Шлемник оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и функцию печени, устраняя дисбактериоз, оказывая желчегонное и мягкое слабительное действие. Оказывая антитоксическое действие, шлемник значительно улучшает общее самочувствие. Кроме того, известны противоопухолевое, противосудорожное, жаропонижающее, антиаллергенное, противовоспалительное свойства шлемника.

Альфредия

Благодаря выраженному успокаивающему действию альфредия поникшая (или атаман-трава) помогает снять эмоциональное и нервное напряжение, состояние тревоги и беспокойства. В то же время, альфредия является хорошим тонизирующим средством, стимулирует умственную деятельность и способствует улучшению памяти. Оказывает укрепляющее, антиоксидантное, болеутоляющее, диуретическое действие, повышает стрессоустойчивость организма.

Альфредия применяется при различных нервных расстройствах, заболеваниях центральной нервной системы, неврастении, при частых головокружениях, панических атаках. В составе травяных сборов с другими лекарственными растениями применяется при шизофрении и эпилепсии. Эффективна также при энурезе, желудочной невралгии.

Шикша

Шикша (водянка черная) традиционно применяется для восстановления нервной системы и жизненных сил при переутомлении, бессоннице, синдроме хронической усталости, упадке сил, нервном истощении. Отвары шикши помогают снять усталость, облегчить головную боль, применяются при нервных расстройствах и нервном истощении, нарушениях сна, мигрени, а также в комплексной терапии психических расстройств (в том числе шизофрении). Считается одним из наиболее действенных средств для лечения эпилепсии, эффективно при судорогах, повреждении нервов и при периферических параличах.

Кроме того, шикша применяется при заболеваниях печени и почек, отеках, водянке, затрудненном мочеиспускании, нарушениях обменных процессов в организме, диарее, колитах. Оказывает успокаивающее, гипотензивное, мочегонное, желчегонное, противосудорожное, спазмолитическое, противовоспалительное, антисептическое, вяжущее, ранозаживляющее, противоцинготное действие. Наружно отвары травы применяются для лечения угревой сыпи, язв, ран, сыпей, стоматитов для укрепления волос. Шикша содержит в большом количестве аскорбиновую кислоту, дубильные вещества, важные для организма микроэлементы, является общеукрепляющим средством.

Прострел (сон-трава)

Прострел луговой (сон-трава) обладает гипотензивным, седативным, снотворным, спазмолитическим, противомикробным, противогрибковым, анестезирующим свойствами. Применяется как успокаивающее и снотворное средство, в том числе при нервных и психических заболеваниях, а также для лечения гипертонической болезни. Прострел замедляет сердечный ритм (применяется при учащенном сердцебиении). Сон-трава снимает нервное возбуждение и связанную с ним головную боль, помогает при бессоннице, истерии, судорогах, дисменореи. Оказывает спазмолитическое действие при мигрени, бронхитах. Наружно прострел применяется при грибковых поражениях кожи и суставных ревматических болях.

Башмачок пестрый

Башмачок пестрый применяется в качестве успокаивающего средства при различных нервно-психических расстройствах. Растение обладает седативным, обезболивающим, кровоочистительным, гипотензивным свойствами. Эффективно при бессоннице, головной боли, головокружении, детском испуге, лунатизме, родовых травмах, психических заболеваниях (истерии, шизофрении, неврастении), судорогах, обмороках, приступах эпилепсии.

Кроме того, башмачок пестрый оказывает благотворное действие на желудочно-кишечный тракт: помогает при гастритах, нормализует аппетит. В народной медицине башмачок пестрый также применяется при злокачественных опухолях.

Розмарин

Многие успокаивающие травы обладают гипотензивным действием, а потому не подходят гипотоникам. При низком давлении и упадке сил стоит обратить внимание на лечебные свойства розмарина. Розмарин зарекомендовал себя как хорошее тонизирующее и стимулирующее средство с успокаивающим действием на нервную систему. Его применяют для нормализации деятельности нервной и эндокринной систем организма, при неврозах сердца, головокружении, упадке сил, ослаблении памяти. Настой листьев розмарина усиливает сердечные сокращения, кратковременно повышает кровяное давление, обладает тонизирующим действием, улучшает мозговое кровообращение, укрепляет память и активизирует умственную деятельность, является натуральным антидепрессантом.

Розмарин рекомендуется физически истощенным людям, после операций, с показаниями хронического переутомления, а также преклонного возраста, с ослабленной работой сердца.

Настой листьев розмарина применяют при заболеваниях верхних дыхательных путей и при астме, а также для полоскания горла при воспалительных заболеваниях глотки и гортани. Применяется как средство от простуды и головной боли, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, для лечения женских болезней (при нарушении менструального цикла, нервных расстройствах в климактерическом периоде). Обладает желчегонным и мочегонным действием.

Донник

Благодаря содержанию кумарина донник лекарственный обладает способностью угнетающе действовать на нервную систему. Донник применяется в качестве натурального седативного средства для понижения возбудимости нервной системы при неврастении, кардиоспазмах, истерии, мигрени и бессоннице, а также в климактерическом периоде. Растение также эффективно при стенокардии и атеросклерозе; как отхаркивающее при заболеваниях органов дыхания; при дисменорее и воспалении яичников. Донник хорошо разжижает кровь и незначительно повышает артериальное давление, предотвращает судороги, улучшает кровообращение в головном мозге.

 

Конечно, мы перечислили далеко не все эффективные успокаивающие травы. Среди других лекарственных растений с седативным действием – мята, душица, чабрец, кипрей, мелисса, валериана, пустырник, шишки хмеля, ромашка, адонис, яснотка, желтушник, зюзник и другие лечебные травы, которые можно найти в разделе «Нервная система» нашего интернет-каталога.

Особенно эффективными натуральными средствами для восстановления нервной системы являются эфирные масла – они обладают теми же свойствами, что и растения, из которых они изготовлены, только более выраженными. Об успокаивающих эфирных маслах и способах их применения мы расскажем в отдельной статье.

Поделиться ссылкой:

5 трав, поддерживающих нервную систему

---

Большинство людей всегда могут использовать некоторую поддержку для смягчения стрессовых ситуаций, а травы так полезны для долгосрочной поддержки нервной системы.

Одна из самых серьезных проблем, связанных со здоровьем, сегодня возникает из-за стресса. Хронический стресс — это то, с чем у нас есть серьезные проблемы (особенно в этой стране), и мы слишком высоко установили планку с точки зрения того, с каким стрессом мы предпочитаем жить каждый день.Высокий стресс крайне требователен и истощает нашу центральную нервную систему (ЦНС) и может иметь предсказуемо негативные последствия для нашего здоровья в целом. Центральная нервная система отвечает за большую часть коммуникации по всему нашему телу, а также является нашей первой линией реакции и реактивности на внешние раздражители (например, быстрое принятие решений, терпимость к долгосрочным стрессовым факторам окружающей среды и реакция на негативные внешние воздействия, такие как трудные люди или ситуаций).

Ниже приведены 5 трав для поддержки нервной системы, которые легко найти, они очень безопасны и эффективны для длительного использования для всех возрастов.

1. Овес молочный ( Avena sativa )

Молочный овсяный джем, богатый ценными минералами и питательными веществами, служит успокаивающим + строительным + питательным тоником, который прекрасно успокаивает центральную нервную систему при длительном приеме (4 месяца и более). Он является отличным дополнением к травяным чаям, а также может приниматься в виде настойки (водно-спиртового экстракта) ежедневно. Овсяная солома и колоски используются и собираются из-за лечебных свойств.Будучи такой строительной и питательной тонизирующей травой, она идеально подходит для людей, которые страдают нервным истощением и с течением дня становятся все более и более истощенными. Это отлично подходит для людей, которые сжигают свечу с обоих концов (например, молодых родителей), и, как правило, их можно значительно восстановить после дополнительного отдыха. Молочный овес для них — отличный выбор.

2. Ромашка ( Matricaria recutita )

Ромашка прекрасна как средство для центральной нервной системы, которое также имеет сродство с кишечной нервной системой (ENS), которая находится в кишечнике.Эти две нервные системы очень коммуникативны в течение дня, при этом ENS на самом деле гораздо более отзывчив к внешним и внутренним сигналам, которые мы осознаем. Ромашка успокаивает, снимает спазмы и успокаивает весь кишечник, а также восстанавливает и расслабляет чрезмерно возбужденного человека. Это подходящая трава для людей, которые сдерживают стресс в своей пищеварительной системе (например, нервный желудок или паттерны СРК), и чай оптимален для ежедневного употребления. Настойку ромашки можно использовать при острой поддержке, и она идеально подходит для путешествий.

3. Пассифлора (Passiflora incarnata)

Passionflower поддерживает истощенную центральную нервную систему, которая проявляется в виде проблем со сном и гиперактивного ума. Часто, когда люди настолько истощены, что не могут заснуть, сон сопровождается чувством отчаяния и беспокойства, и именно здесь пассифлора может оказаться чрезвычайно полезным. Он позволяет организму засыпать самостоятельно (он никого не выбьет), а при постоянном приеме может быть прекрасным и мягким средством для сна на длительный срок.Чай из пассифлоры лучше всего принимать за 1 час до сна.

4. Василий Святой ( Ocimum tenuiflorum )

Базилик священный — идеальный адаптоген, специфичный для эндокринной системы и надпочечников . Это тонизирующая трава, которая поддерживает истощенную нервную систему как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Надпочечники отвечают за выработку кортизола — гормона, отвечающего как за энергетические потребности, так и за нашу реакцию на стресс. Надпочечники — одна из самых важных желез, которую необходимо поддерживать во время острого и хронического стресса, и ежедневный чай из базилика (также известного как Тулси) может быть наиболее полезным для людей, которые испытывают длительный стресс и чувствуют себя подавленными, подавленными и эмоционально низкий.

5. Тюбетейка ( Scutellaria lateriflora )

Тюбетейка, пожалуй, одно из самых недооцененных лекарств для центральной нервной системы, однако это одно из самых эффективных, мягких и сильных нервных окончаний, доступных в форме трав. Тюбетейка специфична для костно-мышечной системы и идеально подходим для людей, при долгосрочном стрессе, который проводится в мышцах и суставах (особенно жесткой шее, герметичности во время сна или для тех, кто держит напряжение в плечах и чувствовать стеснение там часто).Все реагируют на длительный стресс по-разному, и тюбетейка отлично подходит для людей, которые становятся возбужденными, замкнутыми и чувствуют себя передержанными в состоянии стресса. Чай из тюбетейки можно пить ежедневно (он очень хорошо сочетается с ромашкой).

Если вы находились в состоянии длительного или краткосрочного стресса и могли бы нуждаться в помощи, поддерживающей вашу центральную нервную систему, запишитесь на прием к одному из наших практикующих в Richmond Natural Medicine. Мы можем составить индивидуальную травяную формулу и план ухода специально для вас и вашей уникальной ситуации.

Дополнительная литература: снятие стресса разума и тела

трав, влияющих на центральную нервную систему

трав, влияющих на центральную нервную систему Индекс | Поиск | Дом

---

Тайлер, В. 1999. Травы, влияющие на центральную нервную систему. п. 442–449. В: Дж. Яник (ред.), Перспективы новых культур и новых видов использования. ASHS Press, Александрия, Вирджиния.

---

Варро Э.Тайлер

---

1. ЗАКОНЫ И ПОСТАНОВЛЕНИЯ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ТРАВ в США
2. РАССМОТРЕНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ТРАВ
   1. Эфедра или Ma Huang ( Ephedra spp.)
   2. Гинкго ( Ginkgo biloba L.)
   3. Зверобой зверобой ( Hypericum perforatum L.)
   4. Кава ( Piper methysticum G. Forst.)
   5. Валериана ( Valeriana officinalis L.)
   6. Различные травы, подавляющие ЦНС
3. РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ЧТЕНИЯ

---

ЗАКОНЫ И ПОСТАНОВЛЕНИЯ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ТРАВ В США

В соответствии с существующими законами и постановлениями, большинство лечебных трав (ботанические, фитомедицинские) в настоящее время продаются в Соединенных Штатах как пищевые добавки, категория продуктов питания, а не как лекарства, которыми они являются.Эта ситуация напрямую связана с принятием в 1962 году поправок Кефовера-Харриса к Федеральному закону о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах 1938 года. Эти поправки требовали подтверждения эффективности лекарств до их продажи в дополнение к требованиям чистоты и безопасности. уже действует.

Хотя закон специально исключил из этого требования все лекарства, продаваемые до 1938 года, в том числе почти все лечебные травы, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), умело применяя административное право, т.е.е., постановления, противоречащие воле Конгресса. Агентство заявило, что, хотя продажа может продолжаться, любое недоказанное заявление об эффективности приведет к тому, что трава будет считаться незаконно маркированной, что может привести к конфискации.

Чтобы определить эффективность безрецептурных продуктов, в 1972 году FDA учредило 17 комиссий для оценки только на основе представленной информации данных, подтверждающих такие утверждения. Экспертным группам не разрешалось использовать анекдотическую информацию, популярность продукта, а также они не проводили подробных обзоров литературы.Из-за того, что исследования эффективности чрезвычайно дороги — текущие оценки для новых химических соединений составляют до полумиллиарда долларов, — ограниченный объем данных был представлен комиссиям по старым ботаническим средствам, для которых была предусмотрена патентная защита и исключительность рынка с последующей прибыльностью. сомнительно.

Как следствие, очень немногие лечебные травы были одобрены в качестве лекарств. Некоторые из них были признаны приемлемыми, включая перец стручковый ( Capsicum spp.) В качестве местного обезболивающего, вяз скользкий ( Ulmus rubra Muhl.) в качестве успокаивающего средства, семена и шелуха подорожника ( Plantago spp.) в качестве слабительного и дистиллированный экстракт гамамелиса ( Hamamelis virginiana L.) в качестве вяжущего (из-за 14% спирта, добавленного в конечный препарат) . На основании предоставления неадекватных данных FDA объявило перечную мяту ( Mentha × piperita L.) небезопасным и неэффективным средством для пищеварения и разместило другие полезные средства, такие как противокашлевое средство эвкалипта ( Eucalyptus globulus Labill.) и слабительное чернослив ( Prunus domestica L.) концентрируются в той же категории.

Продажи таких травяных продуктов на какое-то время снизились, но снова начали расти в 1980-х годах, когда потребители стали более заботиться о своем здоровье и проявили значительный интерес к натуральным продуктам. Наконец, в 1993 году комиссар Дэвид Кесслер из FDA пригрозил ввести дополнительные меры контроля над такими продуктами. Общественность взбунтовалась, и, подчинившись воле народа, Конгресс принял Закон 1994 года о пищевых добавках и здоровье.Этот закон разрешает любую траву, проданную в Соединенных Штатах до октября 1994 года, продолжать продавать в качестве пищевой добавки (пищи) без одобрения FDA.

Однако маркировка таких продуктов ограничена. Заявления о терапевтических средствах не допускаются. Это побуждает потенциального пользователя обратиться к литературе по травам, большая часть которой носит гиперболический и пропагандистский характер, особенно в Интернете, и предназначена для содействия продаже продукта. Заявления о влиянии средства на структуру или функцию человеческого тела разрешены на этикетке, но за таким заявлением должно быть указано другое, указывающее, что заявление не было одобрено FDA.Затем должно следовать третье утверждение, указывающее, что продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Конечно, именно поэтому потенциальный пользователь вообще захотел приобрести продукт, поэтому вся ситуация становится очень запутанной даже для искушенного потребителя.

Еще одна серьезная проблема, связанная с существующим статус-кво травяных продуктов, — это полное отсутствие стандартов качества для таких препаратов. Продукты и компании, которые их продают, варьируются от очень плохих до очень хороших.У потребителей мало ресурсов, чтобы определить, что есть что, а опубликованные анализы конкретных брендов были весьма ограниченными, вероятно, из-за опасений судебных разбирательств.

Другие развитые страны решили проблему трав одним из двух способов. Во-первых, просто разрешить продажу растительных препаратов как «традиционных» лекарств, эффективность которых основана на длительном применении и анекдотической информации, а не на научных или клинических исследованиях. Это не является удовлетворительным решением, поскольку многие из таких заявлений о полезности остаются непроверенными.

Без сомнения, лучшим решением является изменение существующих правил, чтобы разрешить продажу лечебных трав в виде лекарств с соответствующими стандартами качества, после абсолютного доказательства безопасности и «разумного» доказательства эффективности. Разумная квалификация позволила бы продавать продукт с инвестициями в исследования, возможно, в несколько миллионов долларов вместо требуемых сейчас сотен миллионов. Такие расходы составляют лишь небольшую часть маркетингового бюджета многих производителей растительных продуктов.

Этот тип одобрения лекарств существует сегодня в Германии. Он там хорошо работает десятилетиями, и никаких серьезных проблем не возникло. Безопасность и эффективность определяются независимой группой экспертов, обозначенной Комиссией E, назначенной немецким эквивалентом нашего FDA. Президентская комиссия по этикеткам пищевых добавок рекомендовала назначить аналогичную группу в Соединенных Штатах для оценки безопасности и эффективности трав. До сих пор FDA не действовало в соответствии с этой рекомендацией, и агентство не дало никаких указаний на то, что оно будет это делать.Точно так же FDA не отреагировало на давнюю петицию, которая позволяла бы оценивать безопасность и полезность трав как безрецептурных средств на основе объемных научных и клинических исследований, уже проведенных в европейских странах, особенно в Германии.

Очевидно, что соблюдение стандартов для одобрения лекарств, разработанных для новых синтетических химических соединений, нереально для давно используемых лечебных трав. Принимая во внимание тот факт, что треть взрослого населения в этой стране в настоящее время использует лечебные травы, а объем розничного рынка составляет около 4 миллиардов долларов в год, необходимо серьезно подумать об изменении устаревших правил.Срочно требуются изменения, чтобы гарантировать, что потребители будут снабжаться качественными продуктами, с указанием соответствующей информации об их терапевтической полезности непосредственно на этикетке.

Среди многочисленных ботанических препаратов, продаваемых сегодня в Соединенных Штатах, есть несколько, которые оказывают значительное прямое или косвенное воздействие на центральную нервную систему. Некоторые из наиболее известных из них были тщательно изучены в отношении их химического состава, физиологической и терапевтической активности.Другие продолжают использоваться в основном на основании их фольклорной репутации как полезных лекарств.

РАССМОТРЕНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ТРАВ

Эфедра или Ма Хуанг ( Ephedra spp.)

Эфедра, обычно называемая китайским названием ma huang , в последнее время получила широкую огласку. Трава состоит из высушенных зеленых стеблей нескольких видов Ephedra , произрастающих в Средней Азии. К ним относятся E. distachya L., E. equisetina Bunge. И E. sinica Stapf. Ма хуан использовался в Китае для лечения бронхиальной астмы и связанных с ней состояний более 5000 лет.

Терапевтическое использование эфедры связано с содержанием в нем нескольких близкородственных алкалоидов, из которых эфедрин является как наиболее активным, так и присутствующим в наибольшем количестве. Типичное растение эфедры содержит около 1,5% алкалоидов, из которых около 80% составляет эфедрин. Американский вид Ephedra , один из которых — E.nevadensis S. Wats., часто называемый мормонским чаем, не содержит активных алкалоидов. Эфедрин был тщательно исследован здесь, в Соединенных Штатах, в течение 1920-х годов, и в течение многих лет он был стандартным лекарством, отпускаемым без рецепта. Как и все другие эффективные лекарства, он также может вызывать нежелательные побочные эффекты.

Сосудосуживающий эффект алкалоида делает его полезным назальным деконгестантом, но он также повышает кровяное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений. Это эффективный бронходилататор, но он также стимулирует центральную нервную систему (ЦНС) с побочными эффектами, от нервозности до бессонницы.Эта стимуляция значительно усиливается при употреблении кофеина или напитков с кофеином, таких как кофе, чай или кола. Следовательно, эфедрин был в значительной степени заменен в безрецептурных продуктах от простуды и кашля родственными химическими веществами, такими как псевдоэфедрин или фенилпропаноламин. Они имеют аналогичное действие, но значительно снижают воздействие на ЦНС.

В последние годы комбинированные продукты эфедры и кофеина рекламируются как депрессанты аппетита и метаболические стимуляторы для похудания, как усилители спортивных результатов и, в очень больших дозах, как легальные эйфорианты или интоксиканты.Существует обширная литература о влиянии эфедры на потерю веса с некоторыми умеренно благоприятными результатами. Как язвительно заметил один из моих друзей-фармакологов: «Вы обязательно похудеете, если примете эфедру и кофеин, потому что вы будете настолько возбуждены, что суп выльется из ложки еще до того, как попадет в рот». Это, конечно, небольшое преувеличение.

Детальных исследований влияния травы на спортивные результаты или ее эйфорическую активность не существует. Но это не имеет большого значения, потому что эфедру не следует принимать хронически ни для каких целей, если потребитель не находится под непосредственным наблюдением компетентного врача.Во многих растительных продуктах не указана концентрация присутствующего эфедрина. Некоторые производители почти наверняка добавляют в свои лекарственные формы дополнительные количества синтетического эфедрина.

В результате Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) созвало специальную консультативную группу по эфедре в октябре 1995 года. Этот комитет экспертов сделал ряд рекомендаций относительно продажи продуктов из эфедры, включая строгие ограничения дозировки, соответствующие предупредительные надписи, предотвращающие хронические заболевания. использование, запрет продажи лицам младше 18 лет и предупреждения лицам с особыми рисками для здоровья.

Эти рекомендации так и не были реализованы, хотя в апреле 1996 года FDA выпустило предупреждение, в котором потребителям не рекомендуется покупать продукты из эфедры с высокими дозами, которые продаются как «разрешенные максимумы». К августу 1996 года FDA составило список примерно из 800 побочных реакций, в том числе 22 смертельных случая и ряд серьезных последствий для сердечно-сосудистой и нервной системы, включая сердечный приступ, инсульт и судороги, которые они приписывали употреблению эфедры, часто в сочетание с кофеинсодержащими травами.(Число в обеих категориях с того времени значительно увеличилось.) Следовательно, было проведено еще одно заседание специальной консультативной группы, но после продолжительного обсуждения консенсуса не было достигнуто, и не было сделано никаких конкретных рекомендаций.

Комиссар по контролю за продуктами и лекарствами

Дэвид А. Кесслер, который присутствовал на встрече, сказал, что агентство рассмотрит этот вопрос и быстро отреагирует на товарный вид эфедры почти наверняка до конца 1996 года. Впоследствии он ушел в отставку, и никаких действий предпринято не было. -вложенный срок.

Наконец, в июне 1997 года FDA попросило прокомментировать серию предлагаемых ограничений на продажу эфедры в качестве пищевой добавки. К ним относятся ограничение в 8 мг на дозу алкалоидов эфедры, этикетки, предупреждающие потребителей не принимать более 24 мг алкалоидов эфедры в день, этикетки, рекомендующие лицам из группы риска не употреблять эфедру, и ограничение потребления до 7 дней. . По состоянию на июнь 1999 года эти предложенные правила так и не были реализованы.

Несколько штатов предприняли или рассматривают меры по контролю над продуктами из эфедры.Большинство авторитетных специалистов по-прежнему считают, что небольшие дозы эфедры, эквивалентные не более 40 мг эфедрина в день, принимаемые время от времени, а не хронически, для облегчения бронхиальной астмы, безопасны для нормальных людей.

Еще одна проблема, которую часто выражают по поводу эфедры, — это возможность того, что содержащийся в ней эфедрин может быть незаконно преобразован в метамфетамин или «спид», распространенное наркотическое средство, химиками из подвала. Хотя это возможно, это маловероятно из-за сложности отделения продукта от сопутствующего растительного материала.Гораздо более вероятным исходным продуктом является псевдоэфедрин, который легко доступен в чистом виде. Действительно, крупномасштабные продажи этого алкалоида сейчас контролируются Управлением по борьбе с наркотиками (DEA).

Эфедра остается ярким примером давней дилеммы медицины. Должен ли быть запрещен полезный терапевтический агент из-за возможности злоупотребления им? Во многих случаях это оказалось необходимым. Подпадает ли трава эфедры в эту категорию, еще неизвестно.

Гинкго ( Ginkgo biloba L.)

Важный прорыв в фитотерапии произошел в октябре 1997 года, когда журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал результаты первого клинического испытания, проведенного в Соединенных Штатах, по изучению воздействия экстракта Ginkgo biloba (GBE) на пациентов, страдающих от легкой до тяжелой деменции, вызванной болезнью Альцгеймера или множественными сгустками в кровеносных сосудах. В целом положительные результаты, показывающие умеренное улучшение когнитивных функций и социального функционирования пациентов с деменцией, в основном подтвердили результаты, ранее полученные в европейских исследованиях.С 1975 по 1996 год здесь было проведено около 36 клинических испытаний GBE.

Дерево гинкго хорошо известно, особенно жителям наших больших городов, где из-за его устойчивости к загрязнению и общей прочности его часто высаживают в качестве украшения на очень оживленных улицах. Эта устойчивость к стрессу позволила этому виду выжить как минимум 70 миллионов лет; его часто называют живым ископаемым.

Семена дерева после удаления пахнущего внешнего мясистого слоя использовались в Китае как лекарство и пища в течение тысяч лет, но дают урожай именно сушеные зеленые листья, а не семена. фитотерапия, ставшая сегодня столь популярной.Исследования, начатые в 1930-х годах, выявили ряд компонентов в листьях, а в 1965 году продукт, содержащий 24% флавоновых гликозидов и 6% терпенов (гинкголиды A, B, C и билобалид), был впервые выпущен на рынок для лечения состояний, вызванных церебральными нарушениями. и нарушения периферического кровообращения. Впоследствии этот продукт стал очень популярным как разрешенный препарат в Германии, где продажи в 1996 году превысили 163 миллиона долларов.

GBE используется в первую очередь для лечения когнитивного дефицита, состояния, вызванного недостаточным кровотоком и дегенерацией нервов в головном мозге и выражающегося такими симптомами, как головокружение, шум в ушах, головная боль, кратковременная потеря памяти, снижение бдительности и концентрации, а также спутанность сознания.Он также полезен при заболеваниях периферических сосудов, поскольку, как было показано, увеличивает расстояние ходьбы без боли у пациентов с перемежающейся хромотой. Также накапливаются данные, подтверждающие ценность GBE для облегчения сексуальных проблем у мужчин, особенно у тех, чья эректильная дисфункция была вызвана употреблением различных антидепрессантов.

Каким образом GBE производит все эти положительные эффекты? Как это часто бывает с травами, за это не отвечает ни одно соединение, ни один механизм.Флавоноиды гинкго уменьшают вредное воздействие на мозг, предотвращая активность ферментов, вырабатывающих вредные свободные радикалы. Они также действуют как антиоксиданты, удаляя любые образующиеся свободные радикалы кислорода. Кроме того, они влияют на транспорт кальция, который оказывает сильное влияние на метаболизм мозга.

Сесквитерпен билобалид снижает повышенный уровень воды и электролитов в поврежденных тканях мозга. Дитерпеновые гинкголиды являются мощными ингибиторами фактора активации тромбоцитов (PAF).PAF может способствовать повреждению головного мозга, не только вызывая тромбоз, но и увеличивая проницаемость кровеносных сосудов, позволяя жидкости просачиваться через них в ткани мозга. Это может привести к повреждению нервов.

В отличие от многих синтетических препаратов (гальперидол, флуоксетин и такрин) для лечения деменции, GBE оказывает положительное действие с гораздо меньшей частотой побочных эффектов. Только 1,67% из 10 632 пациентов, получавших гинкго, испытали легкое расстройство желудка, головную боль или аллергические реакции по сравнению с 5.42% из 2325 пациентов, получавших синтетические препараты, перенесли эти или более серьезные реакции.

Обычная суточная доза GBE составляет 120–240 мг в 2 или 3 отдельных приема. При когнитивной недостаточности рекомендуется минимальный 8-недельный курс лечения. Противопоказания к терапии гинкго не известны, но, поскольку она ингибирует PAF, это растение следует осторожно назначать пациентам, проходящим антикоагулянтную терапию с использованием других трав, например, чеснока ( Allium sativum L.), имбирь ( Zingiber officinale Roscoe), пиретрум [ Tanacetum parthenium (L.) Schultz Bip.] или синтетические наркотики (варфарин).

Следует избегать употребления необработанных листьев гинкго в любой форме, включая чай, потому что они содержат несколько сильнодействующих аллергенов, известных как гинкголовая кислота. Эти соединения, удаляемые во время обработки GBE, химически родственны урушиолу, активному компоненту ядовитого плюща [ Toxicodendron radicans (L.) Ktze.]. Действующие правила в Германии ограничивают концентрацию гинкголовой кислоты в препаратах гинкго максимум до 5 частей на миллион.В Соединенных Штатах не установлено никаких стандартов, но качество продукции не превышает этого уровня.

Препараты GBE, которые давно продаются во всем мире, имеют концентрацию примерно в 50 раз и содержат 24% флавоновых гликозидов и 6% терпенов, часто обозначаемых 24/6. Недавно одна компания сделала доступным продукт 27/7, приготовленный методом, повышающим концентрацию гинкголида B. Исследования показывают, что он производит более высокую концентрацию гинкголидов в крови в течение более длительного периода времени, тем самым усиливая действие травы.

Считается, что в отличие от таких улучшенных продуктов сегодня на рынке присутствует много не отвечающих стандартам препаратов GBE. Из-за необходимости интенсивной обработки гинкго относительно дорого производить, и стандартные таблетки по 50–60 мг обычно продаются по цене от 10 до 15 долларов за 60 капсул, в зависимости от марки. Так называемые травы со скидкой, которые иногда продаются за доллар или два за такое же количество, скорее всего, вообще не являются выгодной сделкой.

Иногда можно увидеть рекламу гинкго, рекламирующую его как «умную таблетку», улучшающую когнитивные функции человека при отсутствии каких-либо патологических состояний.Практически нет доказательств того, что это растение оказывает положительное влияние на нормальный мозг человека.

Зверобой ( Hypericum perforatum L.)

Депрессия, по крайней мере в ее более легких формах, — это состояние, от которого страдают многие американцы, иногда, если не хронически. В этой стране болезнь является четвертой по вероятности причиной обращения к семейному врачу и обходится нашей экономике дороже, чем хронические респираторные заболевания, диабет, артрит или гипертония.Расходы на лечение и реабилитацию в США превышают 12 миллиардов долларов в год; но реальная стоимость, включая потерю заработка, прогулы и снижение производительности, составляет почти 44 миллиарда долларов в год.

Депрессия характеризуется рядом субъективных жалоб, от подавленности и потери интереса до раздражительности, нарушений сна и пищеварения. Один авторитетный источник отметил, что депрессивный пациент страдает меланхолией по поводу настоящего, чувством вины по поводу прошлого и тревогой по поводу будущего.Симптомы депрессии легкой и средней степени тяжести встречаются у 13–20% населения; большая депрессия, часто характеризующаяся суицидными наклонностями, поражает 1,5–5%.

Более дюжины рецептурных лекарств обычно используются для лечения американской депрессии. Все они синтетические, и все они вызывают более или менее неприятные побочные эффекты, начиная от кожной сыпи и заканчивая откровенно агрессивным поведением. Между тем, в Германии самым популярным лекарством любого типа, натуральным или синтетическим для лечения депрессии, является концентрированный экстракт цветов и листьев зверобоя.Зверобой, часто называемый просто зверобоем. На одну торговую марку (Jarsin) выписывается более 200 000 рецептов в месяц по сравнению с примерно 30 000 рецептов на флуоксетин (Prozac). Эта цифра не включает продажи других продуктов из зверобоя, как по рецепту, так и самостоятельно. На самом деле 80–90% продаж в Германии составляют рецепты, что позволяет возмещать их стоимость за счет системы медицинского страхования.

За последние два года зверобой стал чрезвычайно популярным в Соединенных Штатах.В 1996 году он даже не входил в список самых продаваемых трав. Сейчас он входит в пятерку самых популярных ботанических растений. Благоприятная реклама на телевидении, а затем и в популярной прессе, во многом была связана с этим феноменальным увеличением использования.

Многие клинические испытания показывают, что зверобой особенно полезен при лечении легких и умеренных депрессивных состояний. Исследования с участием 3250 пациентов показали улучшение или полное отсутствие симптомов примерно в 80% пролеченных случаев, и только 15% не ответили.Эти результаты типичны для всех лекарств от депрессии. Однако побочных эффектов было гораздо меньше, чем у обычных антидепрессантов. Заболеваемость составляла менее 2,5% и заключалась в основном в желудочно-кишечных расстройствах и аллергических реакциях.

Множественные составные части травы, по-видимому, действуют по-разному. Первоначально считалось, что зверобой действует как ингибитор моноаминоксидазы (МАО). Теперь было показано, что этот эффект незначителен.Некоторые данные подтверждают его действие как селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Он также может ингибировать СОМТ (катехол- O -метилтрансфераза), фермент, способный разрушать биологические амины. Еще один механизм, по-видимому, подавляет высвобождение интерлейкина-6, влияя на настроение через нейрогормональные пути. Преимущество этого комбинированного действия заключается в меньшем количестве побочных эффектов для пациента, поскольку общий ответ не связан с одним типом активности.

Некоторые органы предостерегают от воздействия солнечного света во время употребления зверобоя, поскольку он может вызвать светочувствительность с его дерматитом и связанным с ним воспалением.Однако, в то время как светлокожие животные, пасущиеся на большом количестве травы, имели такие реакции, светочувствительность очень редко встречается у людей, принимающих ее в нормальных количествах. Это произошло у пациентов, которым внутривенно вводили очень большие количества гиперицина — в 50–70 раз превышающую обычную пероральную дозу.

Хотя зверобой продается в Германии как лекарство и был одобрен немецким эквивалентом нашего Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения депрессии, беспокойства и нервных расстройств, в США он продается только как пищевая добавка.Наиболее эффективными препаратами являются капсулы, содержащие экстракт травы, стандартизированный на основе 0,3% гиперицина. Дозировка составляет 300–900 мг в сутки. Улучшение депрессии от легкой до умеренной должно произойти через 2-6 недель лечения.

Кава ( Piper methysticum G. Forst.)

Первыми европейцами, увидевшими растение кава и его ритуальное употребление в пищу уроженцами Океании, были голландские исследователи Якоб Ле Мэр и Уильям Схоутен. В 1616 году они встретили это растение на островах Хорн, которые сейчас являются частью французской территории Уоллис и Фатуна.Более поздние путешественники в Тихоокеанский регион предоставили множество подробностей об этом высоко ценимом и широко используемом перце.

Уже давно культивируется и известно под несколькими общими названиями, включая кава-кава , ава , ягона и янгона , растение теперь классифицируется ботаниками как Piper methysticum , что означает «опьяняющий перец». » В религиозных и социальных ритуалах, которые, естественно, несколько различаются от острова к острову, корневище растения натирают (первоначально его жевали молодые люди со здоровыми зубами), смешивают с водой в миске, процеживают и выпивают полученный напиток, чтобы вызвать ощущение благополучия.

Наблюдатели и даже ученые долго расходились во мнениях по поводу воздействия кавы. Капитан Джеймс Кук, наблюдавший его употребление во время своего кругосветного путешествия в 1768–1771 годах, подумал, что симптомы напоминают симптомы опиума. Льюис Левин, первый фармаколог в области лекарств, изменяющих сознание, в 1880-х называл его наркотическим и седативным средством, но отметил, что эти эффекты последовали за периодом тихой эйфории. Современные авторитеты называют каву психоактивным агентом; он снижает беспокойство так же, как сильнодействующие синтетические бензодиазапины (например,g., Valium) и является сильнодействующим миорелаксантом. Кава действительно способствует расслаблению и общению, но ее эффекты сильно отличаются от тех, которые производятся алкоголем или синтетическими транквилизаторами. Он не вызывает похмелья и, что более важно, не вызывает зависимости или привыкания.

Естественно, людям было интересно узнать, как кава производит эти интересные эффекты. Когда-то считалось, что жевание корня превращает крахмал в сахар, который затем ферментируется с образованием спирта.Хотя это звучит неправдоподобно, chicha , пиво на основе кукурузы, сваренное аборигенами в Перу и Боливии, готовится именно таким образом. Левин сказал, что активным компонентом был смолистый материал. Наконец, в 1950-х и 60-х годах две группы немецких ученых во главе с Х. Дж. Мейером во Фрайбурге и Р. Гензелем в Берлине обнаружили, что различные виды деятельности завода кава были вызваны примерно 15 различными химическими соединениями, известными как пироны. Было обнаружено, что эти соединения, под общим названием кавапироны или кавалактоны, усиливают седативное действие барбитуратов, обладают как болеутоляющим, так и местным анестезирующим действием, вызывают расслабление мышц и обладают противогрибковыми свойствами.

Вскоре после этих открытий на европейском рынке начали появляться препараты экстракта кавы, обычно стандартизированные для обеспечения суточной дозировки в диапазоне 60–120 мг кавапиронов. Немецкая комиссия E, группа, ответственная за оценку безопасности и эффективности лекарственных средств растительного происхождения, рассмотрела данные о каве и в 1990 году одобрила ее использование при таких состояниях, как нервное беспокойство, стресс и беспокойство. Он часто продается как анксиолитик. Использование кавы противопоказано во время беременности, кормления грудью и при депрессии, вызванной внутренними факторами.

С такой сильнодействующей травой, как эта, естественно, возникают побочные эффекты. Наблюдения за 4049 пациентами, потреблявшими 105 мг кавапирона в день в течение 7 недель, выявили 61 случай (1,5%) нежелательных эффектов. В основном это были легкие и обратимые желудочно-кишечные расстройства или кожные аллергические реакции. 4-недельное исследование 3029 пациентов, принимавших 240 мг кавапиронов в день, показало немного большую частоту (2,3%) подобных побочных эффектов. Этого следовало ожидать из-за использованных больших доз.

Продолжительное употребление очень большого количества кавы может привести к желтому окрашиванию кожи, ногтей и волос, аллергическим кожным реакциям, нарушению зрительного и глазодвигательного равновесия. По этой причине Комиссия E рекомендует не употреблять каву дольше 3 месяцев без консультации с врачом. Следует избегать вождения и эксплуатации механизмов во время потребления.

Результаты 5 контролируемых двойных слепых клинических испытаний, проведенных с участием 410 субъектов в течение периодов от 28 до 84 дней, с использованием суточных доз кавапиронов от 30 до 210 мг, были положительными.Например, в 1995 г. 100 пациентам, страдающим симптомами тревоги и стресса, ежедневно давали 210 мг кавапиронов. Спустя 8 недель у пациентов, получавших лечение, было явное улучшение по сравнению с теми, кто получал плацебо. Что касается побочных эффектов, 15 человек, получавших плацебо, сообщили о них по сравнению с только 5, принимавшими экстракт кавы.

Продукты Kava были стабильными, но не впечатляющими продавцами в Европе в течение нескольких десятилетий. До недавнего времени никто в Соединенных Штатах, похоже, не интересовался ими.По иронии судьбы, когда Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов начало выражать озабоченность по поводу безопасности эфедры, стимулирующего растительного продукта, торговцы травами с энтузиазмом восприняли кава, депрессант. Обе травы обладают психоактивными свойствами, но их эффекты почти противоположны.

Кава и содержащиеся в ней пироны, несомненно, являются эффективными лекарствами. Они также подвергаются жестокому обращению. Сценарий кавы в этой стране только начинается. Еще слишком рано предсказывать, будет ли он продолжать свободно продаваться или в конечном итоге будет подвергаться жесткому контролю.

Валериана ( Valeriana officinalis L.)

Сушеные корневища и корни этого высокого многолетнего растения уже более 1000 лет пользуются значительной репутацией в качестве слабого транквилизатора и снотворного. Они содержат от 0,3% до 0,7% летучего масла с неприятным запахом, содержащего борнилацетат и производные сесквитерпена валереновую кислоту и ацетоксивалереновую кислоту. Также присутствует от 0,5% до 2% смеси липофильных иридоидных компонентов, известных как валепотриаты.Эти бициклические монотерпены довольно нестабильны и встречаются только в свежем растительном материале или в высушенном при температуре ниже 40 ° C. Кроме того, из препарата были выделены различные сахара, аминокислоты, свободные жирные кислоты и ароматические кислоты.

Идентификация активных компонентов валерианы была предметом споров на протяжении многих лет. Первоначально успокаивающий эффект приписывался эфирному маслу; действительно, этот вид деятельности долгое время ассоциировался с большинством трав, содержащих масла с неприятным запахом.Затем, начиная с 1966 года, после изоляции валепотриатов, собственность была передана им на 20-летний период. Это было сделано, несмотря на то, что они были крайне нестабильны и содержались в большинстве препаратов валерианы только в небольших количествах. Наконец, в 1988 году было показано, что, хотя валериана действительно вызывает угнетение ЦНС, ни испытанные валепотриаты, ни сесквитерпены валереновая кислота или валеранон, ни само летучее масло не проявляли такого эффекта у крыс. Хотя действующие вещества валерианы остаются неидентифицированными, представляется возможным, что может быть задействована комбинация летучих масел, валепотриатов и, возможно, некоторых водорастворимых компонентов.

Поскольку валепотриаты обладают эпоксидной структурой, они демонстрируют алкилирующую активность в клеточных культурах. Это вызвало опасения, что трава может обладать потенциальной токсичностью. Однако эти валепотриаты быстро разлагаются в хранящемся лекарстве, а также плохо всасываются. По этим причинам токсичность для интактных животных или людей никогда не была продемонстрирована, поэтому нет причин для беспокойства.

Восемь клинических исследований, проведенных между 1977 и 1996 годами, показали, что валериана не является подходящей травой для лечения острой бессонницы.Скорее, его основная полезность заключается в его способности способствовать естественному сну после нескольких недель использования без риска зависимости или неблагоприятных последствий для здоровья. Пользователи должны понимать, что валериана должна проявлять свою эффективность в течение длительного периода времени. При правильном применении он представляет собой мягкую альтернативу синтетическим снотворным и бензодиазапинам у пациентов с хроническими нарушениями сна. Рекомендуемая дозировка составляет 2–3 г один или несколько раз в день.

Травы, угнетающие ЦНС, прочие

Есть несколько ботанических препаратов, пользующихся народной репутацией при лечении беспокойства и нарушений сна, эффективность которых в значительной степени не доказана научными методами.Некоторые из них часто используются в сочетании с другими депрессантами ЦНС в патентованных растительных продуктах.

Хмель, высушенные стробилы Humulus lupulus L., является одним из них. Хотя в хмеле были обнаружены очень небольшие количества метилбутанола, соединения с седативным действием, клинические исследования не подтвердили подобную активность травы на людях.

Бальзам или мелисса, листья мелиссы лекарственной Melissa officinalis L. издавна считались успокаивающими.В единственном на сегодняшний день экспериментальном исследовании его эфирное масло показало некоторую активность, но результаты не зависели от дозы. Это говорит о том, что эффекты были неспецифическими.

Цветок пассифлоры, высушенные надземные части Passiflora incarnata L., давно известен как средство для сна. Однако никаких контролируемых клинических испытаний препаратов из одной травы никогда не проводилось, поэтому предварительные положительные результаты в нескольких исследованиях на животных не были подтверждены.

Лаванда, засушенные цветы Lavandula angustifolia Mill., дают эфирное масло, успокаивающее и расслабляющее действие которого лучше документировано как эмпирической медициной, так и экспериментальными исследованиями, чем у трех предыдущих трав. По-видимому, его действие опосредуется обонятельными рецепторами, но, возможно, он может действовать непосредственно на ЦНС после системного введения. Для подтверждения предварительных наблюдений требуется соответствующее исследование на людях.

Немецкая комиссия E одобрила хмель как успокаивающее и способствующее засыпанию лекарство, мелиссу как успокаивающее средство, цветок пассифлоры при нервном возбуждении и цветок лаванды как успокаивающее средство.В опубликованной научной или клинической литературе мало или совсем ничего, чтобы обосновать эти рекомендации.

На этом завершается краткий обзор трав, которые, как было продемонстрировано, оказывают значительное влияние на центральную нервную систему, или предположительно обладают такими эффектами. Поскольку в этом широком обзоре не представлены оригинальные результаты исследований, конкретные ссылки на ранее установленные факты не приводятся. Их просто слишком много, чтобы включать их. Вместо этого здесь представлен общий список рекомендуемой литературы, в котором можно найти все соответствующие ссылки.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ЧТЕНИЯ

• Bisset, N.G., ed. 1994. Травяные препараты и фитофармацевтические препараты. CRC Press, Бока-Ратон, Флорида.

• Блюменталь М. (ред.). 1998. Полные монографии Немецкой Комиссии E. Американский ботанический совет, Остин, Техас, и коммуникации интегративной медицины, Бостон, Массачусетс.

• Грабители, J.E., M.K. Спиди и В.Э. Тайлер. 1996. Фармакогнозия и фармакобиотехнология. Уильямс и Уилкинс, Балтимор, Мэриленд.

• Шульц В., Р. Гензель и В.Е. Тайлер. 1998. Рациональная фитотерапия. Springer Verlag, Берлин.

• Фостер, С. и В.Э. Тайлер. 1999. Честный травяной Тайлера. 4-е изд. The Haworth Herbal Press, Нью-Йорк.

• Грабители, Дж. Э. и В. Э. Тайлер. 1999. Излюбленные травы Тайлера. 2-е изд. The Haworth Herbal Press, Нью-Йорк.

---

Лучшие 6 трав по мнению травника

1. Предсердные аритмии

Наиболее распространенные формы предсердных расстройств — это мерцание предсердий и трепетание предсердий .Они являются наиболее частой причиной учащенного сердцебиения.

Фибрилляция предсердий связана с хаотическим возбуждением электрических сигналов в предсердии сердца. Когда это происходит, предсердие не может эффективно выполнять свою работу, которая заключается в перемещении крови в желудочки, где она затем перекачивается по всему телу.

Сердце полагается на специальные электрические регуляторы, известные как кардиостимуляторы, для поддержания регулярного сердцебиения.

Главный кардиостимулятор сердца, синоатриальный узел (узел СА) расположен в предсердиях.Его задача — поддерживать сердцебиение в соответствии с указаниями мозга. Он запускает электрические импульсы, заставляя предсердие сжиматься и заставляя кровь поступать в нижние желудочки.

Этот же сигнал затем поступает на другой кардиостимулятор в желудочках, где сигнал задерживается, позволяя крови течь из предсердия в камеры желудочков. Затем сигнал высвобождается, заставляя желудочки сокращаться с большой силой.

При этом кровь перекачивается к остальному телу, в легкие и в дальние части конечностей.

Поскольку узел SA в предсердиях является основным регулятором сердцебиения, логично предположить, что это наиболее частый источник проблем.

Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин в целом, однако гораздо чаще встречается у женщин после менопаузы, что примерно соответствует частоте у мужчин [1].

Причины фибрилляции предсердий могут включать «:

Наиболее частыми причинами фибрилляции предсердий и учащенного сердцебиения являются беспокойство, алкоголь и менопаузальные изменения.

С технической точки зрения, фибрилляция предсердий вызвана различиями в обращении с ионами кальция, , , и , иона калия, в электропроводящих миоцитах, составляющих сердце.

Эти ионы отвечают за генерирование электрических импульсов, заставляющих сердце сокращаться. Они втекают в мышечные клетки и выходят из них, придавая им положительный или отрицательный заряд, когда это необходимо.

Когда эти сигналы не работают, это может вызвать срабатывание и сокращение клеток раньше, чем они должны были, в результате чего предсердия бесконтрольно дрожат.

Следовательно, любое состояние, изменяющее электрическую систему (ионы кальция, калия и натрия), может привести к фибрилляции и учащенному сердцебиению.

Тонизирующие травы от стресса и беспокойства

–

Типы стресса, который мы испытываем в наши дни, сильно отличаются от стресса, который испытывали наши предки на протяжении всей истории. Возможно, наши реакции на стресс не вызваны тем, что мы отбиваемся от дикого животного, чтобы выжить, но нам нужно обработать множество современных стрессоров: травмы, связанные со стрельбой в школе, беспокойство о надвигающейся климатической катастрофе, насилие в наших домах или окрестностях, жизнь требования, сроки, состояние нашего здоровья, уход за детьми или стареющими родителями — вот лишь несколько примеров.Эти события могут привести в действие ту же самую систему реакции на стресс в организме, которая исторически активировалась этим голодным хищником.

Наша раса, пол, сексуальная ориентация, физические способности, социально-экономический статус и пересечения всех этих различных идентичностей могут сгущать стрессовую тушу. Люди с маргинализованной идентичностью ежедневно преодолевают микроагрессий (тонких, косвенных или непреднамеренных различий) и систем угнетения, которые повышают уровень стресса и влияют на состояние здоровья .

Добавьте эти статистические данные к всем , что: 65% взрослых испытали по крайней мере один неблагоприятный детский опыт , который может включать жестокое обращение, пренебрежение, развод и алкоголизм. Помните, что большинство взрослых людей переносят остаточные и, возможно, необработанные травмы (также называемые токсическим стрессом ), которые активируют реакцию организма на стресс и приводят к ухудшению состояния здоровья. Картина может показаться немного зловещей.

–

Мандала Fabaceae с мимозой, красным клевером, лакричником и астрагалом

–

Как работает стресс?

Тело имеет нормальную и естественную реакцию на стресс, которая проистекает из симпатической нервной системы, также обычно называемой «реакцией« бей или беги ».Эта реакция на стресс — это буквально инстинкт выживания, отточенный сотнями тысяч лет людей, ведущих кочевой образ жизни с частыми явными опасностями.

Когда начинается реакция «бей или беги», коктейль из гормонов стресса, включая адреналин (адреналин), вливается в кровоток. Наша физиология адаптируется, чтобы поддержать бегство с места происшествия или подготовку к борьбе с любой «угрозой», нависшей над нами. Конечно, все еще есть ситуации, когда этот адаптивный ответ на острую угрозу полезен в современной жизни: стихийные бедствия, чрезвычайные ситуации или времена, когда ваша жизнь находится в опасности.Но для наших целей здесь нас больше интересуют текущих событий, , которые вызывают и способствуют стрессу.

Постоянный стресс называется хроническим стрессом . Оказывается, трудности повседневной жизни в сочетании с неблагоприятным детским опытом, расизмом, изоляцией и другими современными недугами удерживают многих из нас в обостренном состоянии циклического хронического стресса. Это означает, что наша симпатическая нервная система (реакция «бей или беги») может постоянно активироваться.(Вы чувствуете стресс, просто читая это? Сделайте глубокий вдох!)

–

Страстоцвет (Passiflora incarnata)

–

Долгосрочное воздействие стресса и тревоги

В острой стрессовой ситуации каскад гормонов и физиологических реакций в организме имеет полный смысл: они позволяют нам быстро и эффективно реагировать в моменты опасности или чрезвычайной ситуации. Во время активации реакции «бей или беги» мозг посылает сообщения симпатической нервной системе через надпочечники.Затем надпочечники выделяют адреналин в кровоток, сигнализируя организму о следующих действиях:

• Ограничить пищеварительную функцию
• Увеличивает частоту сердечных сокращений, которая подталкивает кровь к мышцам
• Расширить дыхательные пути бронхов, чтобы получить больше кислорода
• Обострение чувств (зрение, обоняние, звук и т. Д.)
• Повышение уровня глюкозы в крови для увеличения энергии
  

Все это готовит нас к быстрому реагированию, с максимальной силой и скоростью, на которые мы способны.По мере того, как этот первоначальный всплеск адреналина спадает, наша ось HPA (наша центральная система реакции на стресс, состоящая из гипоталамуса, гипофиза и тройного надпочечника) активируется, которая продолжает перекачивать кортизол в кровоток, помогая организму оставаться в активном состоянии. предупреждение. Как правило, после того, как непосредственная угроза исчезла, уровни кортизола и адреналина падают, позволяя «отдыхать и переваривать» (парасимпатическая) часть нервной системы. Однако при постоянной активации ось HPA поддерживает высокий уровень кортизола в организме, что приводит к хроническому состоянию повышенной бдительности.

Хронический стресс истощает организм. Он влияет на нервную систему, сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему, иммунную систему — на все наши основные рабочие органы! Стресс влияет не только на физическое тело. Мысленно стресс может проявляться в виде внутреннего разговора с самим собой, который бывает резким, негативным и повторяющимся. В эмоциональном плане это может привести к истощению, разочарованию, гневу и неспособности управлять эмоциями в целом.

Здесь нам могут помочь растения. Хотя травы не устраняют причины стресса в нашей жизни, многие растения-союзники могут поддерживать, успокаивать и уравновешивать наше физическое и эмоциональное тело, когда мы испытываем хронический стресс и беспокойство.

–

Лимонная вербена (Aloysia citriodora) и обожание Homo sapiens

–

Что такое тонизирующая трава?

Поскольку многие из нас испытывают хронический стресс, нам также требуется постоянная (также известная как тоник ) поддержка. Тонизирующие травы — это средства, которые можно безопасно принимать в течение длительного периода времени. Фактически, они наиболее эффективны при регулярном ежедневном использовании. Эти ботанические вещества постоянно омолаживают, уравновешивают и питают наш организм.

Многие тонизирующие травы также содержат адаптогенов , которые специально уравновешивают и смягчают последствия стресса. Традиционно эти травы использовались как тоники долголетия и жизнеспособности. В наши дни большинство из нас извлекут пользу из такой глубокой поддержки!

Травы от беспокойства: 9 вариантов успокоения

Люди с тревогой иногда рассматривают лечебные травы как альтернативу лекарствам, отпускаемым по рецепту. Это может быть связано с тем, что некоторые лекарства, например бета-блокаторы или бензодиазепины, могут иметь нежелательные побочные эффекты.

Важно поговорить с врачом перед сокращением или прекращением приема рецептурных препаратов или началом приема травяных добавок. Некоторые травы могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

Здесь мы описываем 9 трав и добавок, которые могут помочь уменьшить беспокойство.

Ashwagandha или Withania somnifera входит в группу трав, называемых «адаптогенами».

Адаптогены влияют на системы и гормоны в организме, которые регулируют реакцию человека на стресс.

Ашваганда имеет долгую историю использования в традиционной индийской или аюрведической медицине.

В небольшом клиническом исследовании 2019 года изучалась эффективность ашваганды при стрессе и тревоге.

В 8-недельном исследовании приняли участие 58 участников с предполагаемым стрессом. Каждый участник случайным образом получил одно из трех курсов лечения: экстракт Ашваганды в дозах 250 миллиграммов (мг) в день или 600 мг в день, или плацебо.

У участников, принимавших ашвагандху, было меньше гормона стресса кортизола, чем у участников группы плацебо.У них также улучшилось качество сна.

Участники, принимавшие 600 мг ашваганды, сообщили о значительном снижении уровня стресса. Однако участники, принимавшие меньшую дозу ашваганды, не сообщали о снижении стресса.

В другом исследовании 2019 года 60 участников с легкой тревожностью получали 250 мг ашваганды или плацебо в течение 60 дней. Те, кто принимал эту траву, продемонстрировали значительное снижение некоторых показателей беспокойства, но не других.

Люди могут принимать ашвагандху в виде таблеток или жидкой настойки.

Ромашка — цветущее растение, внешне похожее на ромашку. Есть два типа ромашки, которые люди могут использовать в лечебных целях: ромашка римская и ромашка немецкая.

Некоторые люди используют ромашку в следующих формах для снятия стресса и беспокойства:

• чай
• экстракт
• таблетка
• крем для кожи

Клинические испытания 2016 года изучали эффективность и безопасность ромашки в долгосрочной перспективе. лечение генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

Все 93 участника получали 1500 мг ромашки ежедневно в течение 12 недель. Затем некоторые продолжали принимать ромашку в течение следующих 26 недель, а остальные перешли на плацебо.

Исследователи отметили, что те участники, которые продолжали принимать ромашку, имели не меньшую вероятность рецидива симптомов ГТР, чем те, кто переходил на плацебо. Однако, когда действительно случился рецидив, симптомы были менее серьезными.

Некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на ромашку, особенно если они реагируют на следующие растения:

• амброзия
• хризантемы
• бархатцы
• ромашки
  

Ромашка может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе с разжижающим кровь варфарином и циклоспорин против отторжения.

Любой, кто принимает какие-либо лекарства, должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем употреблять ромашковый чай или добавки.

Валериана или Валериана лекарственная — растение, произрастающее в Европе и Азии. На протяжении многих веков люди использовали корень для лечения проблем со сном, беспокойства и депрессии.

Корень валерианы доступен в следующих формах:

На сегодняшний день было проведено лишь несколько высококачественных исследований воздействия валерианы. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH) заявляет, что недостаточно доказательств, чтобы определить, может ли валериана облегчить тревогу или депрессию.

Исследования показывают, что валериана в целом безопасна. Однако в NCCIH отмечают, что нет информации о долгосрочном использовании или безопасности валерианы в следующих группах:

• беременных женщин
• кормящих матерей
• детей в возрасте до 3 лет

Люди также должны знать эта валериана может вызывать сон. Прием травы с алкоголем или седативными средствами усугубит этот эффект и может быть опасен.

Лаванда — цветковое растение из семейства мятных.Многие люди используют лаванду, чтобы успокоить нервы и уменьшить беспокойство.

Люди могут использовать лаванду следующими способами:

• заваривание чая из листьев
• использование масла в ароматерапии
• смешивание эфирного масла с базовым маслом для массажа
• добавление масла или цветов в ванны

Эфирное масло лаванды (LEO) содержит химические вещества, называемые терпенами. Обзорная статья 2017 года предполагает, что два из этих терпенов, называемые линалоол и линалилацетат, могут оказывать успокаивающее действие на химические рецепторы в головном мозге.

Обзор предполагает, что LEO может быть эффективным краткосрочным методом лечения тревожных расстройств. Однако исследования долгосрочных эффектов НОО отсутствуют.

Galphimia glauca — растение, произрастающее в Мексике. Люди традиционно использовали его как транквилизатор, чтобы уменьшить беспокойство.

В клинических испытаниях 2012 года изучалась эффективность G. glauca в качестве лечения ГТР. Участники получали либо G. glauca , либо лекарство от беспокойства по рецепту лоразепам в течение 12 недель.Исследователи продолжали наблюдать за участниками еще 3 недели, чтобы проверить симптомы отмены.

Результаты показали, что участники, которые получали суточную дозу 0,175 мг G. glauca , показали большее уменьшение симптомов ГТР по сравнению с теми, кто принимал лоразепам. Оба лечения были безопасными.

Согласно обзору 2018 года, доказательства использования G. glauca как средства лечения тревожности являются многообещающими. Однако медицинские компании не реализовали его потенциал из-за нехватки доступного растительного материала.

Passionflower или Passiflora — это семейство растений, насчитывающее около 550 различных видов. Некоторые исследования показывают, что определенный вид, P. incarnata , может быть эффективным при лечении беспокойства, нервозности и беспокойства.

Согласно более раннему обзору дополнительных методов лечения, проведенному в 2010 г., некоторые данные свидетельствуют о том, что успокаивающее действие P. incarnata сопоставимо с действием бензодиазепинов. Бензодиазепины — это класс препаратов, которые врачи могут назначать для лечения тревожности.

Люди могут принимать P. incarnata в форме таблеток или жидкой настойки.

Кава-кава, или просто кава, — кустарник, произрастающий на островах Тихого океана. Его научное название — Piper methysticum .

На островах Тихого океана люди используют каву в церемониальных напитках, предназначенных для снятия стресса и изменения настроения.

В плацебо-контролируемом исследовании 2013 года изучали эффективность кавы как средства лечения ГТР. В 6-недельном исследовании приняли участие 75 человек.Каждый человек получил одно из трех курсов лечения: экстракт кавы в дозах 120 или 240 мг в день или плацебо.

Участники, принимавшие каву, показали значительное снижение тревожности по сравнению с теми, кто принимал плацебо, что позволяет предположить, что кава может быть умеренно эффективным краткосрочным лечением ГТР.

Исследование также показало, что кава безопасна.

В 2002 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сообщило, что прием добавок, содержащих каву, может привести к серьезному повреждению печени.Однако Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с тех пор указала, что связь между кавой и токсичностью печени неясна, заявив, что ученым необходимо пересмотреть данные.

Люди могут купить каву в качестве добавки в Интернете или в магазинах здорового питания.

Каннабидиол (CBD) — один из активных ингредиентов растения каннабис.

Исследования 2019 года показывают, что КБР может оказывать успокаивающее действие на центральную нервную систему.

Хотя FDA в настоящее время не одобряет использование CBD, это природное химическое вещество широко доступно в следующих формах:

• таблетка
• жидкий экстракт
• жидкий вейп
• крем для местного применения

В исследовании, приведенном выше, исследовалось, был ли CBD может помочь в лечении беспокойства и расстройств сна.Исследователи ретроспективно проанализировали данные 103 взрослых, принимавших CBD в качестве дополнительной терапии тревожности и нарушений сна.

Из 72 взрослых, включенных в окончательную выборку, 57 испытали снижение уровня тревожности в течение первого месяца приема CBD. Эти оценки оставались низкими в течение 3-месячного периода исследования.

Исследователи пришли к выводу, что CBD может быть полезен для людей с тревожными расстройствами. Однако для подтверждения этих результатов необходимы клинические испытания.

Другие добавки, которые могут помочь облегчить симптомы тревоги, включают:

Многие травы могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми без рецепта (OTC) и рецептурными лекарствами. Некоторые из них могут усиливать или ослаблять действие определенных лекарств, потенциально вызывая серьезные последствия для здоровья.

Люди, принимающие какие-либо лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, прежде чем начинать прием травяных добавок.

Им также следует знать, что растительные лекарственные средства начинают действовать дольше, чем отпускаемые по рецепту лекарства.

Если человеку нужен дополнительный совет по поводу травяного продукта, ему следует проконсультироваться с квалифицированным травником по поводу бренда, силы и количества.

FDA не контролирует растительные лекарственные средства, поэтому существуют потенциальные проблемы безопасности для трав, которые имеют неправильную маркировку или загрязнены тяжелыми металлами.

Люди использовали травы на протяжении тысяч лет для лечения многих заболеваний. Научные исследования показывают, что некоторые травы могут помочь облегчить симптомы тревоги.

Как и лекарства, отпускаемые по рецепту, некоторые растительные продукты могут вызывать побочные эффекты. Растительные продукты также могут начать действовать дольше. Люди должны учитывать эти факторы при взвешивании плюсов и минусов того или иного лечения.

Между некоторыми травами и лекарствами могут быть серьезные взаимодействия. Человек, принимающий какие-либо лекарства, должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать принимать растительные продукты.

5 успокаивающих трав для снятия беспокойства

3.Пассифлора

Коренные американцы — первые известные люди, использовавшие пассифлора (воплощенная пассифлора или «май-поп») в лечебных целях. Первоначально он использовался в первую очередь для лечения состояний «беспокойства» или «истерии»; поселенцы по всей Америке распространили его как успокаивающее средство. Исследователи считают, что пассифлора работает за счет увеличения уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, что снижает активность некоторых клеток мозга и заставляет вас чувствовать себя более расслабленным. В одном исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, пассифлора была столь же эффективна, как и оксазепам (Serax), для лечения симптомов тревоги у людей с генерализованным тревожным расстройством (GAD).Хотя он действовал не так быстро, как оксазепам, он оказывал меньшее влияние на производительность труда, чем препарат. Другое исследование показало, что пациенты, которым вводили пассифлора перед операцией, испытывали меньшее беспокойство, чем пациенты, получавшие плацебо, но они так же быстро восстанавливались после наркоза.

4. Лимонный бальзам

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) относится к семейству мятных и использовался еще в средние века для борьбы со стрессом и тревогой, улучшения сна и улучшения пищеварения.Исследования показывают, что при использовании с другими успокаивающими травами он может быть эффективным успокаивающим средством, успокаивающим беспокойство и помогающим уснуть. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 18 здоровых добровольцев получали две отдельные разовые дозы стандартизированного экстракта мелиссы (300 мг и 600 мг) или плацебо в течение семи дней. Доза мелиссы 600 мг повысила настроение и значительно повысила спокойствие и бдительность. Другое исследование подтвердило эффективность мелиссы вместе с другими травяными препаратами для уменьшения беспокойства.Когда участники использовали леденцы, они продемонстрировали заметное увеличение активности альфа-волн, связанной с расслаблением.

5. Валериана

Валериана ( Валериана лекарственная) использовалась со второго века для лечения бессонницы и беспокойства, хотя она стала популярной в Европе в 17, ^, веках. Ученые считают, что, как и другие успокаивающие травы, валериана увеличивает количество гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, подобно лекарствам, таким как альпразолам (ксанакс) и диазепам (валиум), которые расслабляют мозг.Исследования валерианы как снотворного не дали результатов. В одном исследовании не было показано, что валериана значительно лучше, чем плацебо, способствовала улучшению сна или связанных со сном факторов для любого отдельного пациента или для всех пациентов в группе. Однако в другом рандомизированном двойном слепом исследовании 75 участников с документально подтвержденной бессонницей получали либо 600 мг.