Вред компьютера на здоровье человека: Влияние компьютеров на здоровье человека. Как избежать проблем.

Какой вред от компьютера 🚩 вред компьютера на человека книги 🚩 Разное

Для одних людей компьютер – это незаменимый помощник на работе, для других – проводник в виртуальный мир, для третьих – инструмент, при помощи которого осуществляется социальное общение. Компьютер ускорил многие технологические процессы, а также упростил социальное общение между людьми. Например, при помощи компьютеров бухгалтерские подсчеты проводятся на порядок быстрее, а одинокие люди могут связаться со своими дальними родственниками, не выходя из дома.

Но при всем при этом компьютер наносит непоправимый ущерб организму человека, и с этим не поспоришь. Ученые, долгое время изучавшие пользу и вред компьютера, пришли к выводу, что, несмотря на все негативные последствия от его использования, люди уже никогда не смогут отказаться от помощи этих электронных «друзей».

Компьютер вреден для зрения. Дело в том, что мелкая вибрация и мерцание от монитора (ЭЛТ, ЖЖ) способны перегружать мышцы глаз, что медленно, но верно приводит к постепенному снижению остроты зрения. Именно при работе за компьютером большинство людей страдают так называемым синдромом сухого глаза, вызванным частичным высыханием пленки слезной жидкости. Постоянное перенапряжение глаз может вызвать спазм аккомодации, т.е. ложную близорукость, которая лечится посредством целого комплекса специальных упражнений.

Компьютер вреден для позвоночника. Длительная работа в одной и той же позе вызывает нагрузку на одну и ту же группу мышц. При этом на мышцы спины никакой нагрузки нет! Все это может привести к их деградации и к разрушению межпозвонковых дисков, что, в свою очередь, вызовет остеохондроз. Кроме того, в сидячем положении нагрузка на межпозвонковые диски значительно возрастает, что может привести к появлению грыжи этих дисков, к возникновению болей в конечностях, во внутренних органах, в голове и т.д. В детском возрасте постоянное использование компьютера в неправильном положении может привести к искривлению еще неокрепшего позвоночника.

Компьютер излучает электромагнитные волны. Любопытно, что этот негативный фактор был отмечен врачами как один из самых главных виновников подорванного здоровья человека. К счастью, современные компьютерные мониторы стали безопаснее своих предшественников, но не полностью безвредными! Это стоит запомнить.

Компьютер вреден для мочеполовой системы. Дело в том, что длительная сидячая поза перед компьютером провоцирует возникновение теплового эффекта между стулом (диваном, креслом) и телом человека. Это приводит к застою крови в области таза и негативно влияет на мочеполовую систему. Как следствие — геморрой или риск возникновения простатита у мужчин.

Компьютер вреден для психики человека. Особенно вредное воздействие компьютер оказывает на неокрепшую психику ребенка: современные компьютерные игры-стрелялки, отличающиеся своей жестокостью, зачастую подрывают психическое здоровье младшего поколения. Кроме того, нередко компьютер превращает серьезных людей в так называемых троллей – энергетических вампиров, питающихся эмоциями представителей интернет-сообщества. Это оказывает губительное воздействие как на психику самого провокатора, так и на его жертв.

Компьютер подрывает общее физическое здоровье. Длительное пребывание за компьютером провоцирует отсутствие двигательной активности у человека. Все это может привести к нарушению обмена веществ в костной ткани, а также к потере ее прочности – отсюда и плохая осанка, и впалая грудь, и сухие пальцы рук, и многое-многое другое.

Чем вреден компьютер 🚩 Компьютеры и ПО 🚩 Другое

Нередко человек за персональным компьютером принимает расслабленную позу. При этом вследствие статичности она является неприятной и вынужденной: мышцы спины, рук, головы и шеи напряжены. Результатом может стать сколиоз у детей, остеохондроза — у взрослых.

При длительном нахождении за компьютером между телом и сиденьем стула развивается определенный эффект теплового компресса. Это зачастую приводит к застою крови в тазовых органах. Нередко следствием данного явления становится простатит и геморрой, то есть заболевания, при которых требуется малоприятное и длительное лечение. Помимо этого, подобный малоподвижный образ жизни приводит к ожирению.

Вопрос о негативном воздействии электромагнитного излучения на человека достаточно сложен. Его изучению посвящены сотни научных статей. Современные жидкокристаллические мониторы, безусловно, стали гораздо безопаснее, чем первоначальные мониторы десятилетней давности. Несмотря на это, остается непредсказуемое низкочастотное воздействие от трансформаторов, электродвигателей и т.д. Ученные на данный момент не берутся прогнозировать их влияние на здоровье организма человека и последствия в будущем. При этом они предостерегают, что подобное воздействие приводит к некоторым изменениям состояния организма, при которых он является более уязвимым к вирусам, ксенобиотикам и т.п.

Вследствие систематических или регулярных ударов по клавишам в пальцах рук возникает ощущение слабости. Данное состояние может привести к повреждению связочного и суставного аппарата кисти. Со временем это может обрести хронический характер.
Стоит отметить, что однообразная длительная работа пальцами и кистями рук может привести к возникновению карпального туннельного синдрома. Чтобы избежать данного недуга, следует следовать простым рекомендациям по режиму работы и организации своего рабочего места. Например, каждый час делать небольшой перерыв, выполняя специальный комплекс упражнений для кистей рук.

Зрительная система человека от природы не приспособлена разглядывать и рассматривать на экране монитора изображения. Глаза реагируют даже на самую мелкую вибрацию картинки или текста и на мерцание экрана. Подобная перегрузка со временем приводит к потере остроты зрения. Стоит отметить, что также плохо сказываются на зрении неудачный выбор шрифтов, цвета, неудобное расположение экрана монитора и неверной компоновки окон в применяемых и используемых программах.

Чтобы избежать проблем со зрением, работая за компьютером, необходимо следовать основным правилам. Рабочее место должно быть хорошо освещено. Солнечные лучи ни в коем случае не должны попадать прямо в глаза.

Людям, у которых имеются проблемы со зрением, необходимо регулярно употреблять продукты, которые укрепляют сосуды сетчатки глаз: морковь, смородину, чернику, печень трески, и др.

Превосходную помощь оказывает специальная гимнастика для глаз. Она отнимает не больше пяти минут и заключается в попеременном переводе взгляда на дальние и ближние предметы, частом моргании и др.

Как сохранить здоровье за компьютером? Советы, которые работают | Другие компьютеры | Блог

У гика или офисного работника состояние «То лапы ломит, то хвост отваливается» порой становится привычным. Все мы знаем, что много сидеть за компьютером вредно, но часто ведем себя так, будто вредно это кому-то другому, а с нами ничего не случится. В этом материале — подробный гид вашего здоровья, удобный чек-лист симптомов и простые, но рабочие советы. Разбираемся, чем грозит плохое кресло и какая связь между кулером и депрессией.

Спина

Строго говоря, учитывать нужно не только спину, а все тело в целом. Знакомо, когда встаете из-за компьютера, а руки-ноги деревянные, плечи «налиты свинцом», пятая точка отсижена до квадратного состояния, а вместо ровной осанки — крюк?

Проверь себя

• Вы сидите за компьютером часами и не встаете даже за чаем.
• Когда вы сидите, ваши ноги не достают до пола или, наоборот, колени выше таза.
• Всякий раз садясь за компьютер, вы подолгу ищете удобное положение на стуле/кресле.
• Вместо кресла сидите на табуретке, обеденном стуле, лежите за ноутбуком в кровати.
• Вы часто сидите в неестественных позах: облокотившись всем телом на стол, подперев лицо рукой, поджав под себя ноги, развалившись в кресле полулежа и т. д.
• Вы не занимаетесь спортом регулярно и не особо делаете ежедневно зарядку.
• Вставая из-за стола, чувствуете себя одеревеневшим и уставшим.

Чем опасно

Чем угодно от остеохондроза до геморроя. Сколиоз, грыжи позвоночника, простатит у мужчин, расстройства ЖКТ — только маленький список того, чем вам грозят гиподинамия и долгое, неправильное сидение за компьютером. Поначалу вы будете ощущать тяжесть и усталость в мышцах, постепенно к ним подключится болевой синдром в какой-нибудь части тела. Вы не заметите, как позвоночник начнет кривиться. Сидение с постоянно склоненной головой (если монитор слишком низко или вы работаете с ноутбуком на коленях) грозит кифозом шеи — искривлением наружу и формированием горба — и остеохондрозом.

Что делать

Перво-наперво забываем о многочасовых лежанках с ноутбуком в кровати, перемещаемся за стол и инспектируем (либо оборудуем) рабочее пространство. Для здоровья тела важно, чтобы ваше рабочее место было собрано правильно.

Кресло. От него напрямую зависят и ваша поза, и комфорт. А правильно подобранное кресло — естественная профилактика возможных недугов. Спинка кресла должна соприкасаться с вашей спиной в месте самого большого прогиба позвоночника. Если это никак не получается или у вас выраженный лордоз, обязательно используйте валик под поясницу, который можно настроить по высоте на спинке кресла. Проверяем кресло на глубину — ее должно быть достаточно, чтобы задняя поверхность бедра полностью чувствовала опору, но край сидения не врезался вам под колени.

Лучше всего не экономить и подобрать кресло с максимальным количеством точек регулировки: высота и угол наклона всего кресла; высота, поворот, наклон подлокотников; высота и угол шейной поддержки. Тогда вы сможете полностью настроить кресло под свое тело, рост и физиологические особенности.

Стол. Универсальная высота стола — 70–75 см. Но мы понимаем, что все люди разного роста. В идеале у стола должны быть регулируемые ножки, чтобы вы могли настроить высоту под себя. Чем больше ваш рост, тем выше должен быть стол, чтобы под него свободно помещались ваши ноги, и оставался запас свободного пространства. Для низких людей или детей можно поискать столы высотой около 60 см.

Поза. Сидим прямо, но расслабленно. Не ложимся на стол, не растекаемся по креслу. Но сидеть, проглотив кол, ради балетной осанки не нужно — это лишняя и ненужная нагрузка на мышцы и суставы. Спина и шея полностью чувствуют опору — для этого используем комплектные к креслу или самодельные валики/подушки. Подкладываем их под места наибольших изгибов поясницы, шеи. Руки лежат строго на подлокотниках кресла, кисти рук ложатся на манипуляторы свободно без резких сгибов в запястьях. Плечи расслаблены и расправлены — вы не сгибаетесь, не сутулитесь, вам не приходится тянуться всем телом к клавиатуре и мышке.

После того, как вы проверили положение тела и рук, посмотрите, где ваши ноги. Они должны быть согнуты под прямым углом и стоять на опоре. Если ваши колени оказались выше бедер, значит вам нужно поднять кресло и, возможно, выбрать стол повыше. Если, напротив, вы не достаете ступнями до пола — используйте любую удобную подставку для ног.

Физическая активность. Без нее не обойтись, гиподинамия — основной источник многих описанных недугов. И каким бы ни было правильным ваше рабочее место, но, если вы не двигаетесь в течение дня, надолго вас поясничные валики и навороченные подлокотники не спасут. Старайтесь отвлекаться от работы раз в полчаса-час, вставать и немного ходить. В идеале разминайте тело: крутите суставами плеч, рук, коленей, нагибайтесь, приседайте — все средства и упражнения классической зарядки и разминки, которые вам можно делать, хороши.

Отговорки в духе «на глазах у коллег стесняюсь» или «у нас в офисе строгая дисциплина» придется забыть. Разминайтесь хоть в туалете, по дороге в столовую или соседний отдел. Возьмите за правило во время обеденного перерыва прогуливаться минимум 15–20 минут на свежем воздухе вокруг офиса. И, конечно, не забываем о пресловутой зарядке по утрам и хотя бы легких физических нагрузках. Пешие прогулки, плавание, аэробика — даже эти простые и приятные активности помогут вам сохранить тело в тонусе.

Руки

Самая типичная «профессиональная болезнь» офисных работников и геймеров — синдром запястного канала, который еще называют туннельным синдромом. Первый симптом — покалывание и мурашки в пальцах, боль и усталость в запястье. Возникает туннельный синдром из-за сдавливания срединного нерва в запястье во время сильного сгиба кисти руки при хвате мышки.

Проверь себя

• Во время хвата мышки рука сгибается под резким углом.
• Вы любите работать за ноутбуком, лежа в кровати.
• К концу рабочего дня ваша рабочая рука (или обе) уставшие и ослабленные.
• Ваши пальцы стали хуже чувствовать горячее и холодное.
• Постоянный или временный дискомфорт в запястье, пальцах: мурашки, онемение, боль. Если положить руку на стол, поставив кисть «на ребро», становится легче.

Чем опасно

Легкий по началу дискомфорт в кисти, на который вы не обращаете внимания, может прогрессировать. Постепенно легкие мурашки и ненавязчивая боль перерастают в постоянное чувство тяжести. Пальцы могут терять чувствительность, кисть и всю руку могут сковывать судороги. При запущенном синдроме запястного канала боль начинает беспокоить в любое время, будить по ночам.

Легкие и средние случаи лечат обычно консервативно — бандажи, шины, лекарственные препараты, отдых, мануальная терапия, физиопроцедуры и т. д. Но при запущенной нейропатии придется топать к хирургу для рассечения ладонной связки и декомпрессии нерва.

Что делать

Первый шаг — проверить свое рабочее место. Поэтому если вы пропустили первый раздел статьи — все-таки прочтите его. Обратите внимание, что клавиатура должна быть чуть ниже локтя. Руки при работе должны не болтаться в воздухе, а твердо опираться на подлокотники. Во время работы пальцы должны быть слегка согнуты, а кисти рук как бы слегка нависать над клавиатурой. Мышь должна соответствовать размеру ладони — не быть больше или меньше.

Если туннельный синдром уже возник, не стоит терпеть и ждать, пока боль пройдет сама собой. Существуют специальные ортопедические ортезы, бандажи и фиксаторы для запястья. Они фиксируют сустав в правильном положении и мешают лишним движениям. Бандажи помогают в лечении туннельного синдрома и снимают боль при работе, но использовать их нужно после консультации с врачом и строго по рекомендации.

Следом нужно заменить клавиатуру и мышь, кропотливо тестируя девайсы на удобство.

Отлично помогают при боли в запястье трекболы — разновидность мышей, которые не нужно передвигать по столу. Вместо этого вы крутите шар, тем самым перемещая курсор по экрану. Рука расслабляется, меньше двигается. Трекболы различаются между собой модификациями и размерами, поэтому можно подобрать вариант, который максимально разгрузит именно вашу кисть. Кстати, трекболы к тому же отлично развивают мелкую моторику и экономят рабочее пространство на столе.

Вертикальные мыши — еще одно отличное решение против туннельного синдрома. Благодаря особому хвату рука полностью распрямляется, освобождая тот самый срединный нерв из зажатости.

И, конечно, не забываем разминать кисть руки и запястье, делая элементарные упражнения — сгибы, скручивания, расслабления.

Глаза

Добрались до самого обсуждаемого — зрение. В вопросе негативного влияния компьютера на зрение не обошлось без баек про радиационное излучение от монитора, про смертельный вред голубого света и прочих страшилок. Но компьютер и без радиации действительно не самым лучшим образом влияет на наши глаза. И вина свечения монитора в этом не настолько велика, как кажется. Значение имеют и ваше положение за компьютером, поза, освещение вокруг вас, генетическая предрасположенность и длительность работы за компьютером.

Проверь себя

• Часто сидите за компьютером по ночам при выключенном свете.
• Не можете выдавить ни слезинки на любимой мелодраме.
• Постоянно тыкаетесь носом в монитор. Не буквально, конечно.
• Просыпаетесь по утрам с воспаленными, опухшими глазами.
• Часто щуритесь, чтобы разглядеть информацию на мониторе.
• Периодически или постоянно испытываете какие-то из этих симптомов: тяжесть и усталость в глазах (как будто положили гири на глаза), покраснение, ощущение песка в глазах, головная боль. После сидения за компьютером или по вечерам глаза краснеют.

Чем опасно

Самая распространенная проблема — сухость глаза. За компьютером частота моргания снижается в разы, и это приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости. В буквальном смысле вашим глазам не хватает слезной жидкости, чтобы увлажнить глазное яблоко. Как следствие — жжение в глазах, сухость, невозможность всплакнуть, ощущение рези и песка в глазах. Синдром сухого глаза, кстати, развивается не только от компьютеров, но и от пересушенного/излишне кондиционированного воздуха в помещении.

Близорукость — еще одно типичное изменение зрения. Возникает из-за того, что при постоянной фокусировке на одной точке, расположенной близко, происходит дисбаланс напряжения между мышцами глаз. В результате вы вблизи будете видеть по-прежнему хорошо, а вот вдали — плохо.

Что делать

Заставить себя чаще моргать вы не сможете — это непроизвольный процесс. Поэтому от сухости глаза запаситесь каплями «искусственной слезы» (но в начале проконсультируйтесь с врачом).

Проверьте свое положение относительно монитора. Чем больше экран, тем дальше он должен находиться от вас, но в целом расстояние должно быть не меньше 40 см. Убавьте яркость и контрастность с максимума, чтобы яркий свет не бил в глаза. Убедитесь, что ваш монитор достаточно качественный, не мерцает, а подсветка равномерная по всему экрану.

Всегда работайте в хорошо освещенном помещении. Чем темнее в комнате вокруг вас, тем большую нагрузку испытывают ваши глаза из-за резкого контраста света. Если все-таки приходится работать в полумраке — снижайте яркость монитора до минимума. Настройте положение ламп или рабочего стола так, чтобы луч света не бил прямо в монитор, создавая блики и засветы.

Отдыхайте! Это обязательно. Раз в полчаса или хотя бы час устраивайте пятиминутный перерыв от монитора. Если забываете делать это сами, установите какую-нибудь программу для защиты зрения, которая принудительно прерывает работу, затемняет экран и заставляет вас отдохнуть. Например, C&V, «Отдых для глаз», Eyes Relax, EyeLeo. Программа Workrave, например, кроме прочего еще и порекомендует вам заняться гимнастикой для глаз во время перерыва.

Гимнастика — самый простой и действенный способ профилактики для глаз. Она и расслабит ваши глаза, и укрепит мышцы. Делать гимнастику каждые полчаса не стоит – в глазах расположены те же мышцы, что и везде, и их тоже можно перенапрячь и перетрудить. Одного-двух раз в день по нескольку минут будет вполне достаточно. Вы наверняка знаете все эти упражнения, но мы все-таки напомним:

1. Быстро-быстро моргайте в течение 1 минуты.
2. Крепко зажмурьте глаза на 3 секунды, затем откройте на то же время.
3. Двигайте глазными яблоками в разных направлениях: слева-направо, справа-налево, по кругу по часовой стрелке и против.
4. Бережно помассируйте глаза через закрытые веки подушечками пальцев.
5. Посмотри на ближайший объект, затем на дальний. Чередуйте 10–15 раз.

И, наконец, если вы проводите за компьютером большую часть жизни, не игнорируйте офтальмологическую диагностику раз в полгода — тогда вы сможете вовремя заметить возможные негативные изменения зрения.

Психика

В этом разделе можно расписать целый трактат о влиянии компьютера на тревожность и психику в целом. Но мы остановимся на базе. Повышенная тревожность у тех, кто проводит много времени за компьютером — повсеместная реальность. Конечно, симптомы тревоги могут иметь и другие причины. Но если вы стали часто раздражаться, беситься, вас ничто не радует — попробуйте для начала разобраться в своих отношениях с компьютером. Например, не виноват ли в вашей раздраженности всего лишь шум кулеров в системнике?

Проверь себя

• Вы беситесь, сами не зная почему.
• После работы за компьютером кружится голова, не можете сосредоточиться ни на чем.
• От шума вашего кулера соседи стучат по трубе.
• Хочется подняться на Эльбрус или хотя бы заварить чаю, но вместо этого вы сидите «еще пять минуточек» за компьютером.
• Вам сложно вставать по утрам, вы стали чаще болеть.

Чем опасно

Постоянная тревожность и раздражение грозят чем угодно от ссор с коллегами и близкими до развития психических тревожных расстройств, депрессии и других отклонений. Дальше по накатанной тревожное расстройство будет проникать во все сферы вашей жизни. Снижается концентрация внимания, ничего не хочется делать, ощущается постоянная усталость, вы не чувствуете себя отдохнувшим даже после отпуска, становитесь равнодушными к вещам, которые обычно приносят радость. Список можно продолжать до бесконечности, и в каждом конкретном случае симптомы будут свои.

Что делать

Для начала делаем три вещи: меняем гудящие кулеры на тихую систему охлаждения, сдаем анализ на витамин D и начинаем гулять ежедневно хотя бы по полчаса.

При чем тут какой-то витамин D? При том, что это удивительный прогормон, который крайне важен для нашего хорошего самочувствия. При нехватке витамина D сильно падает иммунитет, наблюдаются хронически плохое, депрессивное настроение, упадок сил, слабость. И это не говоря о его влиянии на крепость костей, здоровье кишечника, почек, поджелудочной железы, качество волос, кожи и ногтей. У жителей города уровень витамина D очень часто сильно снижен. А если ваша жизнь проходит от монитора до кровати, то риск уронить витамин D до уровня пещерного гнома крайне велик. Поэтому перво-наперво топаем к врачу и выравниваем витамин D. Вы удивитесь, насколько вам станет лучше.

Гулять — совет очевидный, банальный, но это правда работает. Смена образа жизни и выход за привычные рамки рутины лучше всего спасают от подавленного состояния. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, любуйтесь на небо и солнышко, найдите себе увлечение по душе, не связанное с компьютером, встречайтесь с друзьями и близкими. Если все это не помогает, тогда стоит задуматься: может, вы занимаетесь делом, которое вам не по кайфу, и пора менять не кулер, а свою жизнь?

К сожалению, нет какой-то «универсальной таблетки» или волшебного рецепта, как оставаться здоровыми и полными сил всегда и в любых условиях. Тайного секрета нет — все советы на первый взгляд простые, но именно они работают. Самое главное — регулярность. От гимнастики раз в месяц не будет никакого толка, но, если вы будете делать ее ежедневно — результат не заставит себя ждать. И не забывайте, что в любой неясной ситуации сначала проконсультируйтесь с врачом.

*Редакция сайта не несет ответственности за какие-либо действия, предпринятые пользователями сайта на основании статей, комментариев, блогов, размещенных на страницах нашего сайта.

Необратимые последствия уже через 4 часа. Врач о вреде компьютера для глаз | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

По исследованиям ученых, человек воспринимает 90% информации из окружающего мира через зрение. Потому потеря его отразится на всех сферах жизни. Между тем глаза — один из самых уязвимых органов и постоянно нуждаются в защите.

45 минут, потом отдых

«АиФ-Юг», Екатерина Гаврилова: Анастасия Владимировна, что самое основное должен знать каждый о своих глазах?

Анастасия Савинкова: Сегодня как никогда актуальна тема потери зрения у молодых. И многие заболевания глаз, обнаруженные на ранних сроках, полностью вылечиваются! А регулярные проверки позволяют подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения. В любом случае, если в глазах появляются неприятные ощущения и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня, — это повод обратиться к офтальмологу. Пожалуй, это самое важное — не игнорировать этот процесс.

— От чего в первую очередь зависит здоровье глаз?

— От состояния всего организма. Правильное питание, контроль за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить хорошее зрение до преклонных лет.

— Современному человеку сложно обойтись без гаджетов. Как «минимизировать потери» при их использовании?

— Работа многих связана именно с компьютерами — зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Так или иначе, воздействие компьютера на зрение полезным и даже нейтральным не назовешь. Единственное, что можно предпринять, это выполнять рекомендации врачей.

— Расскажите, пожалуйста, в какой момент нужно прибегать к этим рекомендациям?

— Покраснение глаз, зуд и чувство песка в глазах, потемнение, раздвоение изображения, головные боли и головокружение.

По сути, пагубное влияние компьютера заключается в снижении остроты зрения, нарушении рефракции и аккомодации, нарушении бинокулярного зрения, снижении подвижности глаза, нарушении цветоощущения.

Работа многих связана именно с компьютерами — зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Так или иначе, воздействие компьютера на зрение полезным и даже нейтральным не назовешь.

— А как именно компьютер влияет на глаза?

— По данным исследователей, через 45 минут непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии — зрительного утомления, через 2 часа нарушается работа зрительного анализатора, а через 4 часа начинаются изменения необратимого характера. Это происходит из-за несоблюдения режима труда и отдыха, неправильной организации рабочего места пользователя, неправильной настройки монитора.

Свет, поза, монитор

— Как выбрать оптимальную освещенность рабочего места?

— Минимальная освещенность поверхности стола при использовании ламп накаливания должна составлять 150 люкс, при использовании люминесцентных ламп — 300 люкс.

Общая освещенность в комнате — в пределах 300-500 люкс. Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60-80 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур. Важно отсутствие прямого солнечного света в ясную погоду, в противном случае возникают блики, которые слепят. Для выполнения этого условия необходимы жалюзи или шторы полупрозрачных тонов.

— Как правильно организовать свое рабочее место?

— Нужно учесть 3 основных фактора: освещенность, позу во время работы, размещение стола и монитора. Позвоночник должен занимать перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола. Плечи на одной линии. Обе руки свободно должны лежать на столе, следите, чтобы сгиб локтевого сустава не превышал 20 градусов.

Желательно, чтобы ступни полностью опирались на пол, то есть ноги были согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах. Спина должна быть плотно прижата к спинке стула.

— Куда лучше поставить рабочий стол, как установить монитор?

— Рабочий стол желательно располагать прямо напротив окна или левым торцом к нему. Он должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см). Монитор должен быть установлен почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, таким образом, чтобы он смотрел на экран под углом 10 градусов сверху вниз. Перед началом работы на компьютере необходимо установить нужные контрастность и яркость монитора. Эти параметры подбираются индивидуально.

Выберите ближайший к вам предмет и зафиксируйте на нем взгляд на 3-4 секунды. Затем переведите глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжите цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15-ти, повторите все в обратном порядке.

— Расскажите о методах профилактики.

— Каждые 40-45 мин надо устраивать перерыв, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую.  Например, крепко зажмурить и широко распахнуть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд. Можно еще, не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх, вниз по диагонали.

Либо выбрать ближайший к вам предмет и зафиксировать на нем взгляд на 3-4 секунды. Затем перевести глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжить цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15-ти, повторить все в обратном порядке.

Смотрите также:

Вред компьютера для здоровья человека

Трудно представить себе современную жизнь без компьютеров. Они стали верными помощниками людей и в офисе, и дома. Многие проводят у монитора дни напролет. Однако мало кто задумывается о том, какой вред организму приносит такая нужная техника.

Существует много мнений о потенциальном вреде компьютера. Одни утверждают, что данная техника абсолютно безопасна, другие твердят об угрозе здоровью. На самом же деле работа за компьютером способна повысить риск развития различных заболеваний органов зрения, мышц, суставов, внутренних органов и систем организма.

Проблемы со зрением

В первую очередь из-за работы за компьютером страдает зрение человека. Вначале возникают лишь неприятные ощущения в глазах, появляется резь. Глаза краснеют, воспаляются, иногда наблюдается слезоточивость. Нередко после длительной работы перед глазами появляется легкая пелена. Постепенно состояние человека ухудшается. Отмечается снижение остроты зрения. Одновременно с первыми симптомами могут появиться головные боли, боли в глазных яблоках, исчезающие после длительного перерыва в работе.

С чем связаны возникающие проблемы? Экран монитора светится ярким светом. Глаза подстраиваются под неестественные условия. Регулярное созерцание монитора изменяет восприимчивость органов зрения к дневному свету. Кроме того, расстояние от компьютера до глаз (фокусное расстояние) всегда очень маленькое. Это приводит к вытягиванию в длину глазного яблока. Развивается близорукость.

Предотвратить появление проблем можно, соблюдая некоторые правила работы за компьютером. Прежде всего, следует отвлекаться от экрана через каждые 15-20 минут. В небольшой перерыв можно пройтись по комнате, посмотреть в окно. Особенно полезно вглядываться в даль. Это тренирует глазные мышцы, снимает напряжение, возникшее во время работы, предупреждает развитие близорукости.

Также рекомендуется периодически делать небольшую гимнастику для глаз. Ладони сложить лодочками, прикрыть глаза. Делать вращательные движения в разные стороны, поднимать глазные яблоки вверх и вниз, рисовать ими воображаемые фигуры.

Влияние электромагнитного излучения

Вокруг любой техники создается электромагнитное поле, которое тем или иным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Не является исключением и компьютер. Хотя жидкокристаллические мониторы и безопасны, однако не полностью лишены электромагнитного излучения. Оно негативно сказывается на состоянии головного мозга, половой системы, кровеносной системы, иммунитете. Наукой доказано, что беременная, регулярно работающая за компьютером, подвергает будущего ребенка риску. Малышу грозят аномалии развития, возникающие во время внутриутробного роста.

Электромагнитное излучение способно нарушать работу нервной системы. В результате человек начинает страдать расстройствами памяти и внимания, появляются систематические головные боли, беспокоит бессонница. Все это неблагополучие сказывается и на сердечнососудистой системе. Нередко люди, проводящие много времени у монитора, страдают гипертонией, нарушениями сердечной деятельности. Часто возникает ощущение слабости, сонливости. Люди становятся слишком раздражительными, отмечается снижение работоспособности и ухудшение общего состояния.

Чтобы сократить вредное влияние электромагнитного излучения, стоит приобретать жидкокристаллические мониторы последнего поколения. Они наиболее безопасны для здоровья. А вот от мониторов старого образца стоит отказаться как можно быстрее.

Проблемы с суставами и мышцами

Люди, работа которых связана с компьютером, страдают заболеваниями суставного и мышечного характера. В первое время возникают неприятные ощущения в области плечевого пояса и поясницы. Легкие покалывания и онемения постепенно переходят в постоянную ноющую боль. Нередко она отдает в ноги. После небольшой разминки и массажа проблема исчезает.

Существуют и более серьезные заболевания, возникающие после длительной работы за компьютером. Прежде всего, развивается так называемый кистевой туннельный синдром. Заболевание характеризуется повреждением нерва руки. В области кисти появляются сильные боли, припухлость. При этом работать рукой становится невозможно.

Ежедневно в течение дня следует выполнять некоторые упражнения. К самым простым относятся ходьба на месте и вытягивание вверх рук. Такие упражнения позволяют предотвратить возникновение различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В последние годы компьютер вошел во все сферы человеческой жизни. Представить себе современного человека без этой техники невозможно. А чтобы компьютер не отражался на здоровье, стоит правильно им пользоваться, не засиживаться часами у монитора, делать перерывы. Тогда работа не только принес свои плоды, но и не повредит здоровью.

Влияние компьютера на здоровье человека проектная работа

Министерство образования Новосибирской области

ГАПОУ НСО «Новосибирский педагогический колледж №2»

Влияние компьютера на здоровье человека

проектная работа

Выполнила:

Добаева Оксана Ивановна

Специальность 44.02.01

Дошкольное образование

1 курс, 101 группа

Руководитель:

Тропина Ирина Владимирна

Новосибирск, 2019

ХХ век дал много «технических чудес». Сегодня почти в каждой семье имеется компьютер с доступом в Интернет. До сих пор среди пользователей персональных компьютеров, а также производителей компьютерной техники не существует единого мнения о том, вредно ли, и если да, то насколько вредно для человеческого организма общение с компьютером. С одной стороны, в массовой печати периодически появляются статьи, которые предупреждают о том, что компьютер едва ли не смертельно опасны. С другой стороны, встречаются подробные отчеты о том, каким образом та или иная компьютерная фирма добивается превращения своей продукции в безопасный для здоровья инструмент.

Для многих людей компьютер стал важной и необходимой частью образа жизни. В настоящее время ни одна область человеческой деятельности не обходится без применения компьютерной техники, поэтому данная тема актуальна.

Цель: изучение и анализ информации о действии компьютера на здоровье человека

Для реализации поставленной цели, мы выявили следующие задачи:

• выявить вредные факторы влияния компьютера на здоровье человека;

• провести анкетирование студентов на предмет знаний о негативном воздействии ПК на здоровье;

• разработать памятку с рекомендациями по грамотному использованию компьютера;

Предмет: влияние компьютера на здоровье человека.

Объект: работа человека за компьютером.

Ожидаемый результат:

1. Расширить и обобщить знания по теме исследования;

2. Буклет «Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером»

1.1. Влияние электромагнитного излучения

Даже сейчас есть люди, считающие, что компьютер — это абсолютно безвредно. Но для профессионалов, работающих по 6-12 часов в день, все обстоит намного сложнее. Специалисты в области безопасности электронного оборудования утверждают, что нахождение в поле положительно заряженных ионов (а именно такое поле и представляет собой зона перед экраном дисплея на электронно-лучевой трубке), несомненно, связано с вредом для здоровья человека. Дело в том, что положительное электростатическое поле от высокого напряжения на трубке как бы «высасывает» из пространства между пользователем компьютера и экраном компьютерного монитора все отрицательные ионы, что приводит к насыщению данной области положительными ионами воздуха, пыли и дыма. Такая ситуация наносит довольно чувствительный вред слизистой глаз, носоглотки, а также коже рук, что приводит к появлению таких типичных жалоб, как «сохнет горло» и «сохнет кожа».

Итак, давайте рассмотрим воздействие компьютера на человека. Для примера возьмем наиболее распространенную конфигурацию: компьютер и монитор на электронно-лучевой трубке.

Компьютеры создают электромагнитные излучения широкого спектра: рентгеновское, ультрафиолетовое, высокочастотное (10 — 300 МГц), низкочастотное (5 Гц — 300 кГц) и электростатическое поле.

При этом следует отметить следующее:

— рентгеновское излучение экрана монитора ничтожно;

— ультрафиолетовое излучение монитора, измеренное для ряда образцов, при длине волны 0,32 мкм не превышало 200 мкВт/см² при гигиеническом нормативе 1000 мкВт/см², что в несколько раз ниже, чем интенсивность солнечного ультрафиолета в облачный день. Однако необходимо учитывать, что для излучения с длиной волны менее 0,3 мкм нормативы становятся в 1000 раз меньше (т.е. излучение намного опаснее) и в принципе какая-то доза такого излучения может воздействовать на пользователя. Хотя стекло монитора должно отсекать ультрафиолетовое излучение короче 0,3 мкм, эффективной защитой может служить компьютерный фильтр, не пропускающий излучение с длиной волны менее 0,36 — 0,4 мкм;

— в высокочастотной области (10-300 МГц) генерируемые монитором электрические поля не превышают 0,01 В/м при нормативе 10 — 80 В/м; опасность представляют магнитные поля;

— результаты измерений, многократно проводившиеся для различных марок мониторов, показывают, что в непосредственной близости от монитора напряженности низкочастотного (3 — 300 кГц) электрического поля не превышают 5 В/м при гигиенических нормативах в различных в странах 50-500 В/м. В настоящее время не существует убедительных доказательств, что подобные воздействия могут нанести вред здоровью человека, однако опасность представляют магнитные поля и излучения более низких частот;

— напряженность электростатического поля, создаваемого высоковольтным источником питания кинескопа, в 30 см от монитора может достигать значений 20 — 30 кВ/м и превышать существующий норматив 20 кВ/м.

Главную опасность для пользователей представляют электромагнитное излучение монитора в диапазоне частот 20 Гц — 300 МГц и статический электрический заряд на экране. Уровень этих полей в зоне размещения пользователя обычно превышает биологически опасный уровень. Электромагнитное излучение распространяется во всех направлениях и оказывает воздействие не только на пользователя, но и на окружающих (до 5 м от монитора).

В быту встречается множество источников электромагнитных полей — телевизор, микроволновая печь. Компьютер является самым опасным из них потому, что человек проводит длительное время в непосредственной близости от него. Еще недавно все говорили, что дистанция между человеком и телевизором должна равняться шести диагоналям кинескопа, но с появлением компьютеров об этом мгновенно забыли.

Хорошо сконструированный компьютерный фильтр может заметно уменьшить электростатическое поле, если у фильтра существует заземленное проводящее покрытие.

1.2. Компьютер и зрение

Человеческое зрение абсолютно не адаптировано к компьютерному экрану, мы привыкли видеть цвета и предметы в отраженном свете, что выработалось в процессе эволюции. Экранное же изображение самосветящееся, имеет значительно меньший контраст, состоит из дискретных точек — пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов в поле зрения.

В чем разница между чтением с бумажного носителя и чтением с экрана монитора? Основными различиями являются:

— при работе с дисплеем пользователь ПК зависит от положения дисплея, а при чтении с бумажного носителя можно легко изменить положение листа, для наиболее комфортного восприятия информации;

— экран является источником света, относится к приборам активного контраста, при чтении с бумажного носителя пользователь имеет дело с отраженным светом, т.е. с пассивным контрастом. Пассивный контраст в меньшей степени зависит от интенсивности освещения и угла падения светового потока на бумагу;

— информация на бумаге остается неизменной, а на экране монитора периодически обновляется вследствие сканирования электронного луча по поверхности экрана.

— монитор надолго приковывает к себе внимание оператора, что является причиной длительной неподвижности глазных и внутриглазных мышц, в то время как они нуждаются в динамическом режиме работы. Это приводит к их ослаблению;

— длительная работа с персональным компьютером требует повышенной сосредоточенности, что приводит к большим нагрузкам на зрительную систему.

Следовательно, рассматривать чтение печатной продукции и чтение информации с экрана монитора значительно различаются.

К основным факторам, отрицательно влияющим на зрение при работе с монитором, можно отнести:

— неправильно настроенная четкость и резкость изображения;

— неправильно настроенная яркость;

— мерцание изображения;

— наличие бликов.

Поэтому необходимо тщательно изучить возможности монитора и использовать их для максимально правильной настройки монитора.

Блики относятся к факторам, которые очень сильно мешают воспринимать информацию с экрана монитора. Они заставляют неосознанно менять положение головы и корпуса, напрягать зрение, чтобы прочесть нужную информацию на экране. При этом глаза испытывают дополнительное напряжение, происходит увеличение нагрузки на шею, спину, плечи и руки, что приводит к быстрой утомляемости всего организма.

Блики создает любой пучок света, отраженный экраном дисплея и попавший на оболочку глаза. Их источниками могут быть расположенные напротив монитора яркие поверхности, светлое оборудование, осветительные приборы, не зашторенные окна, часто — светлая одежда пользователя. Блики тем заметнее и тем сильнее снижают контрастность изображения, чем выше коэффициент зеркального отражения экрана. В ряде случаев текст может стать фактически нечитаемым.

Приведенные выше особенности изображений на экране дисплея, а также характера работы пользователя в значительной мере влияют на степень утомляемости зрительного аппарата. Поэтому ведущие производители мониторов постоянно ведут работу по совершенствованию характеристик своих изделий не только с цепью достижения новых технических возможностей отображения информации, но и для создания максимально комфортных и безопасных условий труда пользователей ПК.

Отечественные и зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей компьютеров жалуются на жжение или боли в области глаз, чувство песка под веками, затуманивание зрения и др. Комплекс этих и других характерных недомоганий с недавнего времени получил название «Компьютерный зрительный синдром». Влияние работы с монитором в значительной степени зависит от возраста пользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с дисплеем и организации рабочего места.

По данным итальянских ученых, которые обследовали свыше 5 тысяч пользователей, были отмечены следующие симптомы: покраснение глаз — 48 %, зуд — 41, боли — 9, потемнение в глазах — 2,5, двоение — 0,2 %. При этом отмечались объективные изменения: снижение остроты зрения — 34 %, бинокулярного зрения — 49 %. В то же время в результате длительной работы очень велик риск появления, или прогрессивности уже имеющейся, близорукости.

Ухудшение зрения может быть последствием чрезмерной работы за компьютером. Его сопровождают головные боли, нарушение сна и потеря аппетита. Ухудшение зрения может появляться не только из-за долгой работы за компьютером, но и из-за неправильно организованного рабочего места, подобранных цветов, чрезмерной яркости экрана и других факторов. Для того чтобы избежать таких последствий нужно правильно организовать своё рабочее место: обеспечить равномерное освещение, выбирать не раздражающие цвета для оформления, приобрести качественный монитор, завести на столе небольшое комнатное растение, вы непроизвольно будете отвлекаться на цветок, при этом ваши глаза будут отдыхать. Помимо этого нужно выполнять упражнения для глаз.

Развивающийся компьютерный зрительный синдром — это комплекс зрительных и глазных симптомов, связанных с работой глаз на близком расстоянии, которые возникают во время применения компьютера или связаны с этим.

Его симптомы делятся на 2 группы: оптические и физические.

К оптическим относятся снижение остроты зрения, замедляется перефокусировка с дальних предметов на ближние и наоборот, двоение в глазах, быстрое утомление при чтении.

К физическим — жжение в глазах, чувство «песка» под веками, боли в области глазниц и лба, боли при движение глаз и покраснение глазных яблок.

В качестве профилактического средства совершенно не лишним является использование очков, специально предназначенных для работы за ПК. Компьютерные очки защищают глаза от отрицательного воздействия монитора. Они повышают отчетливость восприятия, оптимизируют цветопередачу, снижают зрительное утомление, повышают комфортность и работоспособность. А также для профилактики компьютерного синдрома или для борьбы с ним нужно выполнять несколько нехитрых правил:

— посещайте офтальмолога, ни в коем случае не занимайтесь самолечением, это может усугубить ситуацию;

— используйте капли для глаз, замещающие слезу;

— ограничьте работу за компьютером не больше 4 часов;

— делайте через каждые 20-30 минут небольшие перерывы.

1.3. Заболевания, связанные с мышцами и суставами

Еще одна опасность, связанная с компьютером косвенно, это малоподвижный образ жизни. Люди, чья работа связана с компьютером, вынуждены проводить перед ним достаточно много времени ежедневно на протяжении иногда даже более 12 часов, конечно, такое долгое пребывание в сидячем положении не может не сказаться на опорно-двигательном аппарате человека, на скелете и мышцах. Часто, люди, работающие за компьютером, просто напросто забывают обо всех физических нагрузках, за ненадобностью, в результате чего мышцы ослабевают без работы, от долго пребывания в одном положении затекают, становятся вялыми и дряблыми. Часто болят кости, особенно жалуются на боли в спине и пояснице. Постоянное сидение это нагрузка на позвоночник, нередко у людей ведущих такой образ жизни бывает искривление позвоночника, истончение костной ткани, артрит суставов и множество других вытекающих отсюда заболеваний.

Основными заболеваниями являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, также стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Одной из причин развития такого заболевания является несоблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе и т.д. Таким образом, ребёнок, который и в школе за партой, и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо так же отметить то, что искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его здоровье.

Остеохондроз – заболевание, при котором происходит разрушения межпозвонковых дисков, которое может привести к грыже диска (выпячиванию его в какую либо сторону). Грыжа диска может повредить как спинной мозг, так и нервные отростки, отходящие от него. Последствия таких повреждений могут быть самыми разными: от болей в спине, конечностях и внутренних органах, до паралича конечностей и смерти.

Остеохондроз может начать развиваться как в юности, так и в более позднем возрасте, хотя чаще поражает пожилых людей. Одной из основных причин развития остеохондроза является недостаточное питание межпозвонковых дисков, это может быть вызвано разными причинами, однако главная из них – дистрофия мышц спины, с помощью которых и осуществляется обмен веществ в дисках. Таким образом, человек, ведущий в основном сидячий образ жизни, и ни как не укрепляющий мышцы спины, вполне может уже иметь остеохондроз. Признаками наличия этого заболевания могут быть: боли или чувство дискомфорта в спине, боли в голове, конечностях или нарушение работы внутренних органов.

Если долго, сутулясь, сидеть в одной позе, в мышцах спины появляется напряжение, застой крови, и, как следствие, — отек и воспаление. И все это не остеохондроз, а мышечная блокада, так как такие мышцы сдавливают нервы, которые выходят из спинного мозга в позвоночнике, вызывая боль и нарушение чувствительности. Если сдавливанию подверглись нервы, выходящие из шейного отдела позвоночника, то болеть и неметь будут шея, плечи, руки, а если — из пояснично-крестцового, то, соответственно, средоточием неприятностей станут поясница и ноги.

При длительной работе за компьютером позвоночник изнашивается в 2 раза быстрее, чем при подвижном образе жизни. Это является последствием перегрузки, которую испытывают межпозвоночные диски.

Чтобы избежать этих последствий, нужно установить центр монитора на уровне глаз, а клавиатуру на уровне талии, также нужно подобрать удобное кресло или приобрести ортопедическую спинку и прерывать работу каждые 2 часа на 10-15 минут.

Чтобы уменьшить вред компьютера для опорно-двигательного аппарата, достаточно регулярно прерываться, вставать и в течение нескольких минут делать несложные упражнения, например приседания, наклоны, повороты корпуса, шеи, можно производить вращение руками в локтевых суставах, в кистях, сжимать и разжимать кулаки и т.п. упражнения, которым нас учили в детстве, когда заставляли делать зарядку.

Еще одна очень распространенная проблема это так называемый «туннельный синдром запястья», который появляется вследствие повреждения срединного нерва, который проходит между сухожилиями. Он нередко поражает людей, чья работа связана с однообразными движениями руками, в том числе и людей работающих за компьютером, и проявляется у чаще у людей более старшего возраста в виде мучительных болей в руках, так же бывают случае заболевания и молодых людей и даже детей долгое время проводящих за компьютером.

Неподвижная напряженная поза в течение длительного времени прикованного к экрану монитора, приводит к усталости и возникновению болей в позвоночнике, шее, плечевых суставах, а также развивается мышечная слабость и происходит изменение формы позвоночника. Интенсивная работа с клавиатурой вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, в кистях и пальцах рук.

Часто присутствуют жалобы на онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Длительная интенсивная работа приводит к развитию туннельного синдрома. Например, время восстановления трудоспособности при переломе руки равно 19 дней, при ампутации 21 день, а при туннельном синдроме запястного канала 32 дня.

Следует помнить, что всё хорошо в меру, хоть компьютер вещь и полезная, но вред компьютера может быть больше чем польза, поэтому не увлекайтесь им в ущерб себе и не забывайте о том, что Ваше здоровье, в любом случае, важнее.

1.4. Зависимостью от виртуальной реальности

«Что наша жизнь? Игра!» — сказал когда-то Шекспир. Знал ли великий драматург, что уже через несколько столетий капиталисты перевернут эту фразу, и Игра будет сравниваться с Жизнью, а не наоборот? Сегодня миллионы людей добровольно заточают себя в матрицы компьютерных игр, приковав себя к клавиатурам зависимостью от виртуальной реальности. Увлеченные захватывающими фэнтезийными сражениями, жертвы зависимости живут в игре, оставляя в нашем мире лишь сгорбленное, ожиревшее тело. Иногда его системы жизнеобеспечения отказывают во время очередного сеанса компьютерых развлечений, и человек умирает. А тем временем безжалостная машина игровой индустрии пожинает на загубленных душах миллиардные прибыли, производя все более совершенные «заменители реальности». Геймер (так называют зависимого от компьютерных игр) уходит в виртуальные миры, откуда возвращаются лишь единицы.

Из всех зависимостей самой сильной является психологическая. Когда не остается сил бороться с чем-то, единственная возможность для труса — убежать от проблемы. Отвернуться от реальности. Так подсаживаются на наркотики или алкоголь. Компьютерные игры не лучше, увязший в придуманных мирах человек теряет фундаментальные инстинкты: осознание пространства и времени, жизни и смерти. Мораль и навыки общения с людьми остаются далеко позади, но кому до этого есть дело, когда в игре можно чувствовать себя сильным, геройствовать, в случаи неудач переигрывая неприятные моменты. Мерцание монитора согревает забитую душу, унося ее в мир грез. И чем больше игрок проводит времени за компьютером, тем страшней становится зависимость, изменяя сознание жертвы. Переживания, связанные с виртуальными героями, переживаются, как свои собственные, а в кровь выбрасывается адреналин — сам по себе наркотик, заставляющий работать участки мозга, ответственные за удовольствие. В обычных ситуациях этот гормон «подстегивает» организм, заставляя нас делать все «быстрее, выше, сильнее», а сам разрушается при движении. Но в крови сидящего тела он застаивается, разрушая нервную систему. Как результат — неврастения и непоправимые изменения в работе мозга.

Сознание начинает существовать уже «по ту сторону экрана». Чем увлеченней играет геймер, тем меньше он реагирует на внешние раздражители. Необходимость есть и спать подменяются нуждой убийства виртуальных монстров, а разум человека перестает слышать естественные сигналы организма. В результате — дисфункция сердечно-сосудистой системы, истощение организма, потеря сознания и омертвение тканей. Человек медленно умирает, сам этого не осознавая. Так, например, умерли тайцы Танет Соммои и Юен Лонг, проиграв целую ночь в «Counter-Strike» и «Diablo II».

Несчастным «повезло», произошедшее получило огласку только потому, что случилось в интернет-кафе. А ведь таких случаев множество, и отличаются они лишь причиной смерти (чаще всего это кровоизлияние в мозг) и местом действия.

Также с компьютерными играми связано огромное количество самоубийств. В 2001 году Россию потрясло самоубийство шести школьников, фатально увлекшихся игрой «Последняя Фантазия».

По воздействию на организм компьютерные развлечения сравнимы с наркотикам. Но если с дурманящими веществами непримиримо борется весь мир, то до игромании есть дело лишь у отдельных энтузиастов. Особенно сложная ситуация с геймерской зависимостью обстоит в России, где процветает компьютерное «пиратство». Игры легко доступны, а население недостаточно образованно, чтобы оценить исходящую от них опасность. Чаще всего жертвами виртуальной реальности в нашей стране становятся дети и подростки — родители поощряют виртуальные приключения своих отпрысков, наивно думая, что это лучше дурной компании в подворотнях. Увы, учат убивать как раз компьютерные стрелялки. Сюжеты большинства игр культивируют обман и насилие как единственные способы решения проблемы, и, даже если ребенок не впадет в зависимость от виртуальности, его психика все равно будет повреждена железным монстром.

Отдельно различают психологическую зависимость от Интернета (сетеголизм) и компьютерных игр (кибераддикция). Каждая из них имеет свои причины и последствия и распространяется на различные возрастные группы. Играми, как правило, увлекаются молодые люди в возрасте от 10 до 18 лет. Сетеголики — нередко представители старшего поколения. К примеру, недавно проведенные в США исследования выявили, что больше времени в Интернете проводят пенсионеры и домохозяйки, нежели школьники или студенты.

Сетеголиками называют зависимых от Интернета людей. Им необходимо вновь и вновь быть в Сети, и они запросто могут потратить 12-14 часов в стуки, непрерывно скачивая музыку, программы, общаясь в чатах и на форумах. Они заводят бесконечные виртуальные знакомства, не стремясь при этом перенести их в реальность.

У сетеголиков наблюдается самоизоляция, потеря внутренних ориентиров, неуравновешенность, рассеянность, неряшливость, наплевательское отношение к близким и огромные расходы на оплату услуг провайдера.

Помимо основных признаков зависимости от компьютера, у сетеголиков проявляются дополнительные симптомы:

— навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту;

— предвкушение следующего сеанса он-лайн;

— увеличение времени, проводимого он-лайн;

— увеличение количества денег, расходуемых он-лайн.

По статистике, сетеголиков 3-5% от общего числа пользователей Интернет. В основном это новички, у которых недавно появился доступ в мировую паутину, и они стремятся на практике опробовать все ее возможности. Со временем такие пользователи постепенно «остывают» к сети и проводят там меньше времени. Но в некоторых случаях излишнее увлечение Интернетом перерастает в зависимость, что может привести к неприятным последствиям.

Кибераддикция – зависимость от компьютерных игр.

Психологи выделяют следующую классификацию компьютерных игр по степени опасности:

I. Ролевые компьютерные игры. Именно они дают больше всего возможностей для реализации потребности в принятии роли и ухода от реальности.

— Игры с видом «из глаз» компьютерного героя. Очень быстро происходит идентификация с героем, полное вхождение в роль, погружение в виртуальную реальность игры наиболее опасны.

— Игры с видом извне на «своего» компьютерного героя. Иногда их называют «квесты». Здесь тоже происходит отождествление себя с компьютерным персонажем, хоть и не такое выраженное. Тем не менее, поражение или гибель «своего» персонажа может переживаться играющим чуть ли не как собственные.

— Стратегические игры. Они же «руководительские»: играющий может выступать в роли командира спецназа, главнокомандующего армиями, или даже Творца. Роль не задается конкретно, а воображается самим играющим, и на экране нет собственно героя. Уйти в такую игру «с головой» больше шансов у людей, наделенных хорошей фантазией. Многие исследователи пишут, что подобные игры развивают системное мышление, другие считают, что играющие, предпочитающие именно этот тип, таким образом, реализуют свою потребность в доминировании и власти.

2. Не ролевые компьютерные игры. Игрок не принимает на себя роль компьютерного персонажа, то есть формирование зависимости, и влияние игр на личность человека не так выражены. Основные мотивации: азарт достижения цели, «прохождение» игры или набор очков.

— Аркады. Они нетребовательны к ресурсам, обычно имеют слабый линейный сюжет. Главное в аркадах быстро передвигаться, стрелять и собирать различные призы, управляя компьютерным персонажем или транспортным средством. Эти игры в большинстве случаев безобидны. Если и вызывают психологическую зависимость, то кратковременную.

— Головоломки (шахматы, шашки, нарды). Основная мотивация в таких играх — доказать свое превосходство над компьютером.

— Игры на быстроту реакции. Сюда относятся все игры, в которых играющему нужно проявлять ловкость и быстроту реакции. Они отличаются от аркад тем, что либо совсем не имеют сюжета, либо абстрактны и никак не связаны с реальной жизнью. Мотивация, основанная на азарте, потребности «пройти» игру, набрать большее количество очков, может формировать вполне устойчивую психологическую зависимость человека от этого типа игр.

— Традиционно азартные игры. Сюда входят компьютерные варианты карточных игр, рулетки, имитаторы игровых автоматов. Механизмы формирования зависимости от этих компьютерных игр и их реальных аналогов схожи.

Лечение компьютерной зависимости – сложная проблема, которая требует согласованной работы специалистов различных областей медицины. Главную роль в лечении компьютерной зависимости играет социальная реадаптация пациента, которая возможна только при участии квалифицированных специалистов психологов и психотерапевтов.

1.5. Нервные расстройства, вызванные продолжительной работой за компьютером

Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно влияет на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого никогда не зависал компьютер с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими-либо программами и т.д.

Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно, с Интернетом приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность, или алкоголизм или всё вместе.

Психика ребенка подвержена существенным изменениям, так как для некоторых детей компьютер может стать своего рода наркотиком – они пренебрегают общением с родными и друзьями, прогулками на свежем воздухе ради вечера наедине с бездушной машиной. Чрезмерное увлечение военизированными остросюжетными играми приводит к агрессивному и безжалостному поведению ребенка, нарушению сна и невротическим расстройствам.

Есть данные, что постоянные пользователи ПК чаще и в большей степени подвергаются психологическим стрессам, функциональным нарушениям центральной нервной системы, болезням сердечно-сосудистой системы. По результатам исследований можно сделать выводы и о вероятности гормональных сдвигов и нарушений иммунного статуса человека.

На фоне этого медицинские круги выявили новый тип заболевания – синдром компьютерного стресса.

Профилактика нервных расстройств:

1. Постараться сделать так, чтобы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например, структурировать информацию, для того что бы её было легко найти, чаще чистить мышку, чтобы не вызывал раздражения непослушный курсор и т.д.

2. В Интернете: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом

3. Как можно чаще прерывать работу с компьютером, по возможности проводить больше времени на улице

1.6. Влияние на иммунную и эндокринную систему

В настоящее время накоплено достаточно данных, указывающих на отрицательное влияние электромагнитного поля на иммунологическую реактивность организма. Результаты исследований ученых России дают основание считать, что при воздействии электромагнитного поля нарушаются процессы иммуногенеза, чаще в сторону их угнетения. Установлено также, что у животных, облученных электромагнитным полем, изменяется характер инфекционного процесса — течение инфекционного процесса отягощается.

Возникновение аутоиммунитета связывают не столько с изменением антигенной структуры тканей, сколько с патологией иммунной системы, в результате чего она реагирует против нормальных тканевых антигенов. Влияние электромагнитного поля высоких интенсивностей на иммунную систему организма проявляется в угнетающем эффекте на Т-систему клеточного иммунитета. Электромагнитное поле может способствовать неспецифическому угнетению иммуногенеза, усилению образования антител к тканям плода и стимуляции аутоиммунной реакции в организме беременной самки.

В работах ученых России еще в 60-е годы в трактовке механизма функциональных нарушений при воздействии электромагнитного поля ведущее место отводилось изменениям в гипофиз-надпочечниковой системе. Исследования показали, что при действии электромагнитного поля, как правило, происходила стимуляция гипофизарно-адреналиновой системы, что сопровождалось увеличением содержания адреналина в крови, активацией процессов свертывания крови. Было признано, что одной из систем, рано и закономерно вовлекающей в ответную реакцию организма на воздействие различных факторов внешней среды, является система гипоталамус-(гипофиз-кора надпочечников). Результаты исследований подтвердили это положение.

Таким образом, влияние компьютерного излучение можно изолировать только если у вас хорошо сконструирован компьютерный фильтр, т.к у фильтра существует заземленное проводящие покрытие.

Чтобы не испортить зрение, приобретите специальные очки для компьютера и соблюдайте расстояния от монитора до глаз.

Заболевание мышц и суставов можно избежать, если делать перерывы между работай за компьютером и больше двигаться.

Зависимость от виртуальной реальности очень опасна и ее можно излечить при участии квалифицированных специалистов психологов и психотерапевтов.

Чтобы избежать стресса за ПК, устраните неполадки компьютера, старайтесь не делать ошибок, и находить ту информацию, которая доступна в интернете.

Влияние на иммунную и эндокринную систему можно избежать, если соблюдать все правила поведения за ПК. Не смотря на то, что большое время, проведенное за компьютером вредит нашему здоровью, но избежать негативные факторы можно, стоит всего лишь придерживаться правил работы за компьютером.

2.1. Вопросы для анкетирования студентов

Вопросы анкеты достаточно просты. Есть вопросы, на которые нужно отвечать однозначно, а есть на которые предусмотрено несколько вариантов ответов.

Сколько вам лет?

10-15

15-18

18-20

более20

2

Как вы часто проводите время за компьютером?

каждый день

несколько раз в неделю

несколько раз в месяц

3

Сколько в среднем времени в день вы проводите за компьютером?

менее 1 часа

от 1 до 3 часов

более 3 часов

4

Для каких целей вы используете компьютер (можно выбрать несколько вариантов ответов)?

поиск интересной мне информации

выполнение домашнего задания

общение в социальных сетях, форумах

другое

5

Считаете ли вы, что компьютер безопасен для здоровья?

да

нет

6

Как вы считаете, может ли компьютер явиться причиной (можно выбрать несколько вариантов)?

появления заболеваний опорно-двигательного апарата

ухудшения зрения

возникновения проблем с пищеварительным трактом

возникновения раковых заболеваний

появление психологических заболеваний

7

Правильно ли у вас организовано рабочее место за компьютером дома?

да

нет

не совсем

не знаю

8

Делаете ли вы перерывы между работой за компьютером, например 5-10 мин. в час?

да, иногда

да, всегда

нет

9

Во время работы за компьютером у вас устают глаза?

да, иногда

да, всегда

нет

10

Во время работы за компьютером у вас может болеть спина, шея или запястье?

да, иногда

да, всегда

нет

2.2. Результаты анкетирования

Анкетирование проводилось на группе 101.

Всего в группе 26 человек;

Принимало участие в анкетировании 18 человек. (Приложение 1)

1 вопрос: Сколько вам лет?

Все студенты ответили от 15-18 лет.

2 вопрос. Как вы часто проводите время за компьютером?

каждый день: 3 человека;

несколько раз в неделю: 15 человек

3 вопрос. Сколько в среднем времени в день вы проводите за компьютером?

менее 1 часа: 7 человек

от 1 до 3 часов:10 человек,

Более 3 часов: 1 человек

4 вопрос. Для каких целей вы используете компьютер (можно выбрать несколько вариантов ответов)?

поиск интересной мне информации:11 человек

выполнение домашнего задания: 11 человек

выполнение домашнего задания: 7 человек

другое: 7 человек

5 вопрос. Считаете ли вы, что компьютер безопасен для здоровья?

Да: 3 человека

Нет: 15 человек

6 вопрос. Как вы считаете, может ли компьютер явиться причиной?

появления заболеваний опорно-двигательного аппарата: 0

ухудшения зрения: 11 человек

возникновения проблем с пищеварительным трактом: 0

возникновения раковых заболеваний: 0

появление психологических заболеваний: 7 человек

7 вопрос. Правильно ли у вас организовано рабочее место за компьютером дома?

Да: 5 человек

Нет: 0

Не совсем: 6 человек

Не знаю: 7 человек

8 вопрос. Делаете ли вы перерывы между работой за компьютером, например 5-10 мин. в час?

Да, иногда: 9 человек

Да, всегда: 4 человека

Нет: 5 человек

9 вопрос. Во время работы за компьютером у вас устают глаза?

Да, иногда: 9 человек

Да, всегда: 4 человека

Нет: 5 человек

10 вопрос. Во время работы за компьютером у вас может болеть спина, шея или запястье?

Да, иногда: 8 человек

Да, всегда: 2 человека

Нет: 8 человек

2.3. Памятка «Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером»

Для того чтобы сохранить наше здоровье при работе за компьютером, мы разработали памятку для более быстрого и доступного распространения информации. (Приложение 2)

Влияние компьютера на нашу жизнь не многие могут представить в полном объеме, а между тем последствия его довольно серьезные, чтобы систематизировать свои знания, разделим направления, в которых оказывается влияние на здоровье человека на 3 группы:

1. Влияние на органы сенсорного восприятия;

2. Влияние на опорно-двигательный аппарат;

3. Влияние на психологическое состояние человека

Чтобы свести отрицательные факторы данного влияния к минимуму, достаточно знать всего 2 вещи:

1. Необходимо соблюдать общепринятые правила работы за компьютером;

2. Следует уделить немного внимания тщательному подбору будущего рабочего оборудования и обустройству рабочего места

Правила работы за компьютером

• Соблюдайте дистанцию в 60-70см от глаз до монитора

• Периодически закрывайте глаза на 5-10 секунд, не забывайте моргать, так как это помогает поверхности глаза не высыхать, также периодически отводите глаза в сторону от монитора в любое удобное время.

• Обязательно делайте перерыв в работе примерно через каждые 1-2 часа работы. Во время перерыва можно выйти минут на 20-30 на улицу, сделать легкую зарядку, но ни в коем случае не проводите перерыв за компьютером, читая почту или смотря фильм.

• Желательно потягиваться каждые 30 минут работы — это позволит Вашему позвоночнику избегать длительного нахождения в одном положении.

• Начинайте работать, только приняв правильную позу. Расположитесь прямо напротив экрана монитора, верхняя часть монитора должна находится на уровне глаз, либо немного ниже, угол наклона монитора должен быть таким, чтобы нижняя часть экрана была к Вам ближе, чем его верхняя часть

• Старайтесь удерживать ровное дыхание, избегать резких выходов, входов, задержек в дыхании

• Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.

• Соблюдение несложных правил работы на компьютере позволит сохранить здоровье и одновременно открыть мир огромных возможностей:

— правильно организовать свое рабочее место.

— периодически делать физ. минутки.

— делать перерывы в работе.

— правильно распределять работу, чтобы не перегружать организм.

Наступивший век — эпоха информационных технологий. Отлучить нас – студентов от компьютера все равно не удастся, да и не нужно. Интерес людей к компьютеру огромен, и нужно направить его в полезное русло.

Проблема охраны здоровья — это не изучение реакции пассивных организмов, подвергающихся воздействию электростатического поля, слабых электромагнитных, рентгеновских и прочих излучений со стороны работающего активного компьютера. Это вопросы формирования адекватного восприятия новых, особых условий своей деятельности.

Любой прогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными, безусловно, положительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны. Вопросы компьютеризации общества сейчас стоят в ряду множества факторов, влияющих на здоровье людей. Именно поэтому так важно оценить степень влияния информационных технологий на здоровье человека.

Последнее время часто приходится слышать о вредном воздействии компьютера как одного из средств современных информационных технологий на организм пользователя. Степень безопасности пользователя компьютерной техникой регулируется множеством различных международных стандартов, которые год от года становятся все строже и строже. Последние исследования ученых показали, что не столько сама компьютерная техника является непосредственным фактором негативного воздействия на организм человека, сколько неправильное ее расположение, несоблюдение элементарных гигиенических норм, касающихся труда и отдыха.

Психологическое самочувствие и социальная свобода современного человека все чаще и все больше зависят от его компетентности в области информационных технологий, и эта компетентность становится необходимым фактором признания в глазах окружающих, успешной деятельности в самых различных областях, обретения желаемого социального статуса.

Исследуя проблему влияния компьютера на здоровье человека, становится очевидным, что средства современных информационных технологий, безусловно, влияют на организм пользователя и «общение» с компьютером требует жесткой регламентации рабочего времени и разработки санитарно-гигиенических мероприятий по уменьшению и профилактике такого рода воздействий.

Конечно, нельзя однозначно сказать, что компьютер – это вредно, но все должно быть в меру, а так же должны применять предупреждающие оздоравливающие меры и методы (физкультминутки, зарядка и т. п.) по заболеваниям, которые могут образоваться в процессе использования ЭВМ.

1. Баутов А. Управление безопасностью труда // Директор информационной службы. – 2005. –6 мая.

2. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. – М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. – 256 с.

3. Жураковская А.Л. Влияние компьютерных технологий на здоровье пользователя. // Вестник Оренбургского государственного университета. – 2002, № 2. – С.169-173.

4. Кривошеев, О.А. Информационные технологии [Текст] / О.А. Кривошеев. – М.: Просвещение, 2011. – 259 с.

5. Лопуга В.Ф. К вопросу о влиянии компьютера на здоровье школьников. – Барнаул, 2000.

6. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. – 2003, № 1. – С. 13-17.

7. Степанова М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером. // Народное образование. – 2003, № 2. – С.145-151.

8. Угринович, Н.Д. Информатика и информационные технологии [Текст]. /Н.Д. Угринович. – М.: Бином, 2009. – 245 с.

9. Ушаков И.Б. и др. Оценка физических характеристик мониторов современных персональных компьютеров с позиций стандартов безопасности и характера деятельности. // Безопасность жизнедеятельности. – 2002, № 7. – С.19-22.

10. Хантер, Б. Рекомендации по использованию информационных технологий [Текст] / Б. Хантер. – М.: Просвещение, 2012. – 145 с.

11. Хейнсоо Э. ИТ-продвинутые рискуют здоровьем // Деловые ведомости. — №17 (477). – 26 апреля – 2 мая 2006.

Приложение 1

Приложение 2

Вред компьютера для здоровья человека, способы защиты

Какой вред наносит человеку компьютер

Еще несколько десятилетий назад никто не мог представить, что скоро компьютер будет в каждом доме. Наряду с этим чудом технического прогресса к людям и негативным факторам, влияющим на здоровье не лучшим образом. Те, кто проводит за мониторами много часов своей жизни, не всегда знают, с чем они сталкиваются. Однако ущерб от компьютера есть, и он довольно значительный.

Прямая осанка, зрение, здоровые суставы и хорошее кровообращение — это далеко не полный список того, с чем приходится прощаться, если вы проводите за компьютером все рабочее и свободное время. Несмотря на это, некоторые утверждают, что компьютеры абсолютно безвредны, а другие преувеличивают их негативное влияние. В чем на самом деле вред компьютера для здоровья человека и можно ли его предотвратить?

Затуманенное зрение

Больше всего страдают от постоянного сидения за компом глаз. Скорее всего, многие могли заметить покраснение глазных яблок, долго глядя в монитор.Происходит это от перенапряжения глаз и пересыхания слизистой оболочки, как будто мужчина очень сосредоточен, он просто забывает моргнуть и во время моргания глаза влажные. Играет важную роль в хорошо организованном рабочем месте: расстояние между монитором и глазами должно быть около 30 см, не больше и не меньше.

Ежедневное сидение за компьютером постепенно приводит к миопии. Излучение от ноутбука грозит появлением следующих признаков потери остроты зрения:

• не спускается покраснение глаз, особенно в области соединительной сумки;
• жгучие и режущие боли в глазах;
• слезотечение одного или обоих глазных яблок;
• невозможность сосредоточиться на объекте, снижение остроты зрения;
• размыто и вуаль;
• «мухи» и «паутина», постоянно летящие перед глазами;
• Дезориентация и потеря способности видеть в темноте из-за привыкания к яркому свету, который излучает монитор.

Ухудшение зрения также может говорить о частых головных болях от давления и головокружении. Что можно сделать, чтобы предотвратить болезнь? Достаточно сослаться на следующие способы защиты:

1. Организовывать десятиминутный перерыв каждый час.
2. Чтобы выглянуть в окно, поглядывая с приближенных предметов на более далекие.
3. В течение дня делать специальные упражнения: закрывать и открывать глаза, легкое давление на глазные яблоки указательным пальцем и 10 секунд до хода, делать вращательные движения.

Действие электромагнитного излучения

Несмотря на то, что век громоздких, больше похожих на ламповые телевизоры мониторов давно прошел и на их место пришел жидкий кристалл, любая технология, способная повлиять на здоровье человека, и компьютер не исключение. Все потому, что вокруг устройств, работающих на электричестве, создается электромагнитное поле. Излучение компьютера приводит к ухудшению кровоснабжения органов и тканей, снижению репродуктивной функции и ослаблению иммунной системы.Но самое вредное излучение приносит нервная система.

После долгих часов, проведенных за компьютером, человек становится раздражительным, он начинает страдать от бессонницы, которая не может расслабиться, и постоянно видит перед глазами изображения и картинки с экрана вашего компьютера, как будто он в бреду. Появляется вялость, сонливость и апатия — постоянные спутники стремительно развивающейся депрессии. Такие реакции довольно часто наблюдаются у взрослых трудоспособного возраста.

Увы, электромагнитное излучение компьютера преследует вас повсюду.Это бич современного общества, ведь каждый школьник в «Арсенале» может увидеть не только компьютер, но и массу других гаджетов. Это никуда не денется — единственное, что вы можете сделать, это покупать ЖК-мониторы с последними моделями, потому что они более безопасны и не излучают в таких количествах.

Вред для детей и подростков

Вредный ребенок — компьютер, и вопрос о том, как он влияет на несформированность детской психики, исследуется давно. Даже если взрослый иногда не может противостоять зависимости от компьютерных игр, то что уж говорить о подростке.Дети скрыты от общества в виртуальном мире, потому что им легче. Из-за нежелания проводить время со сверстниками и отсутствия общения они вырастают социопатами. О отзывчивости, сострадании и желании помочь и речи быть не может — в настоящее время Компьютерщик этих качеств не существует вообще. Они не видят авторитета старшего поколения ни в родителях, ни в личности учителей. Их характеристики — одержимость, эгоизм и безразличие.

Умело раскрученные жестокие и кровавые компьютерные игры развиваются из незначительной агрессии и протеста, и этих качеств в силу возраста им хватает. Ни один родитель не хочет, чтобы его ребенок вырос, но, чтобы этого не произошло, нужно начинать с себя и хотя бы время от времени уделять ребенку.

1. Соблюдение дня, в котором для компьютерных игр есть не более двух часов, хорошо, дисциплинарный ребенок.
2. Если отпрыск с детства сидит у экрана, а родитель занят своими делами, то винить можно только себя.Необходимы совместные игры и занятия.
3. Кружки и секции помогут отвлечь ребенка, и, возможно, он найдет там всю свою жизнь и подружится, а не бегать к компьютеру с порога.
4. Семейные традиции, которые продолжаются из года в год, будут учиться с детства уважать семью и прислушиваться к семье.
5. При обнаружении подростковой зависимости от компьютера будет легче объяснить его вредное воздействие и с чем он сталкивается, если сами родители часами не сидят у экрана.
6. Строгий контроль может усугубить ситуацию, поэтому, если ничего не помогает и ребенок утром и вечером за компьютером, ему следует бежать с ним к психологу, а лучше всего — к семье, потому что проблема обычно исходит от семьи.

Доведить до подростка, что вред компьютера существенен, очень сложно. Не забывайте, что личность формируется до 3 лет, поэтому полезные привычки и интересы легче привить с детства, а вредные — сразу же уничтожить.

Вред компьютера для позвоночника и суставов

О хорошей осанке и здоровых суставах при постоянной работе за компьютером можно забыть. Все из-за неправильной осанки и долгого сидения без движения. Вред от ноутбука наносит и мышечный каркас — он слабеет, а мышцы атрофируются.

Большая часть сиденья страдает от поясницы, шеи и плеч. Если боль ощущается в пояснице, то, скорее всего, причина в седалищном нерве. Когда в шее, верхней части спины и под лопатками появляется скованность и боль, это говорит о напряжении трапециевидной мышцы и появлении искривления.Такие проявления еще называют «компьютерным синдромом».

Что касается вреда суставам, часто страдают от кисти. При постоянном пребывании в неестественно скрученном положении нерв в лучезапястном суставе может воспалиться, а руку припухнуть. Все начинается с тянущей, ноющей боли, которая может занять некоторое время, даже во время отпуска.

Чтобы предотвратить или отсрочить развитие этих заболеваний, люди, которые проводят большую часть своего рабочего времени за компьютером, должны придерживаться определенных рекомендаций:

• , чтобы выполнять умеренные упражнения.Подойдет под любой вид спорта: йога, фитнес, пилатес, тренажеры. Лучше всего снимает нагрузку на спинку лодки, поэтому специалисты предлагают воспользоваться бассейном;
№
• для обеспечения правильной посадки и приобретения кресла с поясничной опорой;
• делают перерывы в течение рабочего дня. Составьте распорядок дня, чтобы не сидеть за компьютером более двух часов подряд;
• часто делать упражнения, направленные на растяжку позвоночника и висение на перекладине.

Комплекс упражнений

Упражнение 1: вытяните руки перед собой и прижмите каждый два конца небольшого полотенца.Медленно, не сгибая рук, завести полотенце за спину. При этом грудь открывается, и каждый грудной сегмент выпрямляется.

Упражнение 2: встаньте спиной к стене и прижмитесь к ее пяти точкам: голове, плечам, ягодицам, икрам и пяткам. Поднимите руки вверх и встаньте на подушечки стоп, приподнимая только пятки — остальные четыре точки должны оставаться в контакте со стеной. После этого упражнения нужно долго сохранять осанку.

Если у вас проблемы со спиной, вам необходимо приобрести корректор осанки и работать с ним.И корсет, рассчитанный на какой-то один из отделов, не поможет. Чтобы обеспечить надлежащую поддержку, ортопеды рекомендуют использовать консилер от шеи до нижней части ягодиц. Изначально носите всего 10-15 минут, а когда разовьете мышечную память, время можно увеличить.

Если выполнить хотя бы элементарные рекомендации специалистов, вред компьютера не будет столь губительным для осанки и суставов, а о боли в пояснице придется долго напоминать себе.

Терять электричество

Как любой электроприбор, компьютер угрожает здоровью человека.Открытый процессор платы, большое количество проводов и сетевых кабелей могут вызвать короткое замыкание. Чтобы избежать поражения электрическим током, нужно соблюдать несколько правил:

• не работать мокрыми руками;
• заранее продумайте расположение рабочего места в доме или офисе, чтобы проложить провода в кабельных каналах и не повредить изоляцию, а не споткнуться о них;
• отключите процессор от сети при необходимости для проверки и выявления проблем;
• : все фильтры питания и кабели, идущие от монитора к процессору, должны быть скрыты от детей, а наличие розеток должно быть закрыто специальными заглушками.

Бактерии и микробы

Говорят, что бактерий на клавиатуре компьютера гораздо больше, чем на ободке унитаза.В этом нет ничего удивительного, особенно если компьютер используется несколькими людьми. К тому же процессор и экран компьютера — даже пыль в пыли скапливается на вентиляторе, а вторая она оседает, так как нарисована под воздействием компьютерного излучения.

Предотвратить вредные микробы просто — регулярно убирать рабочее место. Клавиатуру можно чистить специальной щеточкой, которую можно купить в розничном магазине или через Интернет, кроме кнопок на панели, обычно съемных.Все поверхности необходимо протереть влажной салфеткой, а экран — салфетками для оборудования.

Чтобы свести к минимуму вредное воздействие на человека, с ними нужно бороться, а не за экраном все время. Отказаться от него не получится, да и не надо, так как есть возможность заработка и источник информации. Но нахождение дозировки за компьютером точно не помешает.

Компьютерная томография, вредная для здоровья человека

Какой вред приносит компьютерная томография

Компьютерная томография (КТ) — самый современный метод рентгенологического исследования.Это обследование позволяет выполнить целую серию рентгеновских снимков тела пациента, после компьютерной обработки которых можно получить подробное плоское или трехмерное изображение внутренних органов. Если КТ вредна для здоровья — этот вопрос задают пациенты, когда возникает необходимость быстрой и подробной диагностики внутренних органов после аварии или внезапного ухудшения здоровья.

Этот страх пациентов понятен. Во-первых, в связи с заболеванием у них слабый иммунитет и слабое здоровье.Во-вторых, пациенты знают, что существует множество различных методов исследования и диагностики, таких как ультрасонография (США), магнитно-резонансная томография (МРТ), рентгеноскопия, рентгенография и рентгеноскопия (с послойным сканированием и получением серии срезов изображений несколько миллиметров — компьютерная томография).

Современные методы исследования помогают в короткие сроки поставить точный диагноз и уточнить ранее поставленные диагнозы, но имеют свои специфические недостатки. Некоторое оборудование на основе этих методов полностью безопасно, но очень дорого и удалено от потенциальных пациентов, у некоторых есть ряд противопоказаний к назначению, а у некоторых есть вред и даже опасность при неправильном использовании для здоровья пациента.

Принцип работы компьютерной томографии

Компьютерная томография относится к радиологическим методам обследования пациентов, таким как рентгенография, рентгеноскопия и маммография, и основана на свойствах ионизирующего излучения.

Компьютерная томография выполняется на приборах различной модификации, имеющих форму обтекаемых и выпуклых колец, напоминающих летающий космический объект. Также сканер включает в себя выдвижной стол, который осуществляет плавное перетекание исследуемого пациента в устройство для прохождения пациента через всю систему, включая ионизирующий излучатель и приемник такого излучения.

При прохождении человека через сканер компьютерной томографии происходит прохождение ионизирующего излучения через тело пациента, поглощение излучения тканями с последующим захватом лучей множеством датчиков. То есть так называемый рентген внутренних органов пациента.

Получив поток ионизирующих лучей, сенсорная система отправляет информацию о состоянии внутренних органов на компьютер с изображениями на дисплей диагностического аппарата. Сканирование тела пациента выполняется послойно, в несколько миллиметров, в зависимости от выбранных параметров.Это позволяет использовать компьютерные программы, такие как плоские детальные изображения органов, области опорно-двигательного аппарата и трехмерное изображение после компьютерной обработки изображений-срезов.

С развитием медицинской промышленности разработано более совершенное оборудование, позволяющее обследовать пациента за считанные минуты с минимальными последствиями для здоровья.

Детальное графическое изображение всего тела пациента может увеличиваться или уменьшаться в масштабе, исследуется в цифровом или бумажном виде.Этот метод обследования врачи назначают для подтверждения, а иногда и уточнения ранее поставленных диагнозов, проведения промежуточных контролей лечения и диагностики возможных патологий на ранних стадиях развития.

Особенности переписи и КТ

Компьютерная томография для восстановления здоровья — один из прогрессивных методов обследования пациентов. Этот метод является инновационным рентгенографическим методом диагностики заболеваний человека.

Этот метод исследования отличается от обычного рентгена тем, что при сканировании пациента создается не одно изображение, а целая гирлянда изображений в виде пластинчатых участков тела пациента.Изображения, полученные после компьютерной обработки, можно изучать как в мониторе устройства, так и на бумаге. На фотографиях представлены плоские и объемные изображения внутренних органов.

Если нет возможности провести обследование организма безвредными методами, такими как УЗИ или МРТ, врачи прибегают к нарушению КТ.

Но надо помнить, что принцип КТ основан на ионизирующем излучении, которое в больших дозах может оказывать вредное воздействие на организм человека.

Назначение обследования внутренних органов должно быть получено от врача.Перед обследованием персонал тепловизора проводит краткий инструктаж по процедуре и выполняет ряд действий:

• Персонал предупреждает о наличии тревожной кнопки, предназначенной для остановки исследования органа.
• Чтобы облегчить завершение этой процедуры, при сканировании пациента с помощью камеры специалистам запрещается класть подушки под голову пациента.
• Поток свежего воздуха, направляемый к пациенту с помощью вспомогательного вентилятора, который помогает отвлечь внимание человека.
• При сканировании пациента желательно лечь на живот.
• Возможный врач направляет пациента на обследование на аппарате открытого типа.

При обследовании маленьких пациентов или пациентов с тяжелой клаустрофобией медперсоналом перед процедурой предлагаю принимать препараты седативного действия.

Влияние компьютерной томографии на здоровье пациента

При обследовании с помощью компьютерной томографии пациент получает излучение от 3 до 10 мЗв.Доза облучения зависит от размера исследуемой зоны, выбранного режима работы аппарата, то есть количества снимков в послойном разрезе и, конечно же, от возраста и модификаций тепловизора.

По оценкам ученых, в среднем одна процедура на компьютерном томографе соответствует радиационному фону, полученному человеком за более чем 2 года повседневной жизни. Радиация имеет свойство накапливаться в теле. Эксперты также определили максимальную годовую дозу облучения человека 150 мЗв.Однако рак может появиться и развиться уже при дозе 50 мЗв. Поэтому врачи рекомендуют не превышать дозу облучения в 50 мЗв.

Вред КТ для человеческого организма очевиден, но с развитием современных медицинских технологий его можно свести к минимуму. Важно придерживаться определенных правил.

Вреднее, чем КТ МРТ

Чтобы ответить на вопрос, что более вредно для МРТ или КТ, необходимо рассмотреть принцип построения и работы транспортных средств такими методами обследования.

При обследовании больного с помощью компьютерной томографии организм подвергается воздействию низких доз ионизирующего излучения. При многократном использовании радиация накапливается, поэтому имеет некоторые ограничения и противопоказания. Например, обследование таким способом запрещено беременным.

В диагностическом аппарате на основе МРТ источники излучения отсутствуют, а на обследуемый пациент действует только сильное, но совершенно безопасное электромагнитное поле. Следовательно, такой аппарат может без ограничений проходить повторное обследование.

5 причин, по которым работа с компьютером вредна для вас, и как оставаться здоровым

Работа за компьютером может показаться самой непринужденной работой в мире, но это как раз наоборот.Это очень тяжело для вашего тела, которое не привыкло к этому современному виду работы. Проблемы варьируются от долгого сидения, интенсивного использования мыши и клавиатуры, глядя на яркий экран и изолированной работы на напряженной работе. Другими словами, работа за компьютером настолько вредна для здоровья, насколько вы можете себе представить. Позвольте мне показать вам, в чем заключаются виновные, и как их избежать и исправить.

Работа за компьютером может показаться самой непринужденной работой в мире, но это как раз наоборот.Это очень тяжело для вашего тела, которое не привыкло к этому современному виду работы.

Давно известно, что сидение вызывает боли в спине и отрицательно влияет на кровообращение, что может способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям.Частое использование клавиатуры и мыши может привести к напряжению мышц рук, рук и шеи, а также к воспалениям и травмам. Слишком долгое наблюдение за ярким экраном может вызвать сухость глаз и головную боль. Наконец, работа за компьютером может вызывать стресс, изолировать и приводить к депрессии и тревоге. Другими словами, работа за компьютером настолько вредна для здоровья, насколько вы можете себе представить.

Позвольте мне показать вам, в чем именно заключаются виновные, и как их избежать и исправить.

Сидеть убивает

Занимаетесь ли вы перед компьютером, телевизором или читаете книгу, долгое сидение — очень серьезный риск для здоровья! Сидение влияет на кровообращение, ваша спина испытывает постоянный стресс, вы с большей вероятностью будете пить и есть вещи, которые вам не полезны, и вы сжигаете очень мало калорий, что повышает вероятность переедания.В результате сидение способствует множеству состояний, в первую очередь увеличению веса, диабету, сердечным заболеваниям, раку и, как следствие, сокращению продолжительности жизни.

Средства правовой защиты

Сидеть прекрасно и нормально.Просто когда вы делаете это чрезмерно, это становится серьезным риском для здоровья. Так что попробуйте расслабиться и поиграть с альтернативами. Вот список того, что вам следует делать:

• Делайте частые перерывы, не менее 5 минут в час.
• Во время перерывов походите и потянитесь.
• Возьмите стоячий стол и проведите часть дня за работой, стоя прямо.
• Делайте упражнения до или после работы.

Плохая осанка вызывает боль

Плохая осанка не обязательно является следствием сидения.У вас может развиться неправильная осанка из-за всего, что вы делаете обычно, будь то сидение, стояние или ходьба. Ваша повседневная деятельность влияет на ваше тело и формирует мышцы; они либо сжимаются, либо ослабевают. Типичные последствия неправильной осанки при работе за компьютером — боли в спине, плечах и шее, часто приводящие к головным болям напряжения.

Средства правовой защиты

Повторяющиеся движения вызывают травмы

Повторяющееся растяжение (RSI) вызывается постоянными физическими движениями, которые повреждают сухожилия, нервы, мышцы и другие мягкие ткани тела.На самом деле это серьезная форма неправильной осанки, которая чаще всего поражает руки и приводит к синдрому запястного канала.

Средства правовой защиты

• Как и выше, делайте частые перерывы и растягивайтесь.
• Используйте эргономичную мышь.
• Отрегулируйте осанку, чтобы уменьшить нагрузку на запястья.
• Сознательно держите руки расслабленными.
• При использовании мыши или клавиатуры прикладывайте очень мало усилий.
• Убедитесь, что ваши руки теплые.

Взгляд на экран вызывает напряжение глаз

Если смотреть на яркий экран в течение нескольких часов, это может привести к усталости глаз или напряжению глаз, головным болям, нечеткости зрения, жжению, зуду или слезотечению в глазах, а также к временным нарушениям зрения.К счастью, перенапряжение глаз редко приводит к постоянному состоянию, и симптомы можно довольно легко предотвратить или вылечить.

Средства правовой защиты

• Используйте качественный дисплей достаточного размера.
• Избегайте бликов.
• Держите расстояние между глазами и дисплеем не менее одной руки.
• Продолжайте мигать.
• Следуйте правилу 20/20/20, то есть каждые 20 минут сосредотачивайтесь на объекте на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Вы можете использовать такие инструменты, как EVO или EyeLeo, чтобы напомнить вам.
• Улучшите освещение в комнате, в частности установите косое освещение.
• Используйте f.lux, чтобы автоматически уменьшать яркость дисплея, когда в комнате становится темнее.

Эмоциональное давление и изоляция, причина беспокойства и депрессии

Компьютеры — очень эффективные инструменты, поскольку они помогают нам выполнять больше работы за меньшее время.В то же время вы меньше общаетесь с коллегами, семьей или друзьями. Это может привести к изоляции, беспокойству и депрессии, то есть проблемам как физического, так и психического здоровья. Симптомы разнообразны и могут включать напряжение в мышцах, боль в спине, головные боли, плохой сон (бессонницу), учащенное или ровное дыхание, учащенный пульс и в целом признаки стресса, депрессии или беспокойства.

Средства правовой защиты

• Дышите сознательно.
• Помимо растяжки, сделайте быструю прогулку или бегайте вверх и вниз по лестнице, чтобы снизить уровень стресса.
• Во время частых перерывов ищите возможности для общения.
• Ешьте с коллегами или друзьями.
• Не забывайте пить много воды.
• Планируйте общественные мероприятия после работы.
• Медитируйте до или после работы.
• Делайте упражнения до или после работы.

Заключение

Вредны ли компьютеры для здоровья? Слишком много всего вредно для тебя.Работа за компьютером часами напролет изо дня в день очень утомляет ваше тело и может вызвать очень серьезные проблемы со здоровьем, как и просмотр фильмов на смартфоне.

К счастью, вы можете избежать боли и страданий, выполнив лишь несколько простых действий. Ключевые изменения заключаются в том, чтобы делать частые короткие перерывы, вставать, чтобы ходить и растягиваться хотя бы раз в час, активно расслабляться, взаимодействовать с другими людьми, и особенно, если у вас много стресса, помните, что вы должны заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым.Необязательно делать все самому. Эти приложения помогут вам вести здоровый и здоровый образ жизни на работе.

доля доля

Негативные эффекты технологий: психологические, социальные и медицинские

Люди связаны как никогда тесными связями, во многом благодаря быстрому развитию технологий.

Хотя некоторые формы технологий, возможно, внесли в мир положительные изменения, есть свидетельства отрицательного воздействия технологий и их чрезмерного использования.

Социальные сети и мобильные устройства могут вызывать психологические и физические проблемы, такие как напряжение глаз и трудности с концентрацией внимания на важных задачах. Они также могут способствовать возникновению более серьезных заболеваний, например депрессии.

Чрезмерное использование технологий может иметь более значительное влияние на развитие детей и подростков.

Из этой статьи вы узнаете о влиянии технологий на психологическое и физическое здоровье, а также о том, как с их помощью сформировать здоровые привычки и избежать чрезмерного использования.

Чрезмерное использование или зависимость от технологий могут иметь неблагоприятные психологические последствия, в том числе:

Изоляция

Технологии, такие как социальные сети, предназначены для объединения людей, но в некоторых случаях они могут иметь противоположный эффект.

Исследование 2017 года среди молодых людей в возрасте 19–32 лет показало, что люди, которые чаще используют социальные сети, более чем в три раза чаще чувствуют себя социально изолированными, чем те, кто не использует социальные сети так часто.

Поиск способов уменьшить использование социальных сетей, таких как установка временных ограничений для социальных приложений, может помочь некоторым людям уменьшить чувство изоляции.

Депрессия и тревога

Авторы систематического обзора 2016 года обсудили связь между социальными сетями и проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога.

Их исследование дало смешанные результаты. Люди, у которых было более позитивное взаимодействие и социальная поддержка на этих платформах, оказались менее подвержены депрессии и тревоге.

Однако верно и обратное. Люди, которые считали, что у них было больше негативных социальных взаимодействий в Интернете и которые были более склонны к социальному сравнению, испытали более высокий уровень депрессии и тревоги.

Итак, хотя связь между социальными сетями и психическим здоровьем действительно существует, важным определяющим фактором являются типы взаимодействия, которые люди ощущают на этих платформах.

Использование технологий может также увеличить риск физических проблем, в том числе:

Eyestrain

Технологии, такие как портативные планшеты, смартфоны и компьютеры, могут удерживать внимание человека в течение длительного времени.Это может вызвать утомление глаз.

Симптомы цифрового утомления глаз могут включать нечеткость зрения и сухость глаз. Напряжение глаз также может вызвать боли в других частях тела, например в голове, шее или плечах.

Несколько технологических факторов могут привести к утомлению глаз, например:

• время экрана
• блики экрана
• яркость экрана
• просмотр слишком близко или слишком далеко
• плохая осанка
• основные проблемы со зрением

регулярный прием отрыв от экрана может снизить вероятность утомления глаз.

Каждому, кто регулярно испытывает эти симптомы, следует обратиться к окулисту для осмотра.

Правило 20-20-20 для цифрового просмотра

При использовании любого вида цифрового экрана в течение длительного времени Американская ассоциация оптометристов рекомендует использовать правило 20-20-20.

Чтобы использовать правило, через каждые 20 минут экранного времени делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии не менее 20 футов.

Это может помочь снизить нагрузку на глаза от постоянного пристального взгляда на экран.

Узнайте больше о правиле 20-20-20 в этой статье.

Плохая осанка

То, как многие люди используют мобильные устройства и компьютеры, также может способствовать неправильной осанке. Со временем это может привести к костно-мышечным проблемам.

Многие технологии продвигают позицию пользователя «вниз и вперед», то есть человек наклоняется вперед и смотрит на экран сверху вниз. Это может оказать ненужное давление на шею и позвоночник.

Пятилетнее исследование в журнале Applied Ergonomics обнаружило связь между отправкой текстовых сообщений на мобильный телефон и болью в шее или верхней части спины у молодых людей.

Результаты показали, что эффекты были в основном краткосрочными, хотя у некоторых людей продолжались долгосрочные симптомы.

Однако некоторые исследования ставят под сомнение эти результаты.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале European Spine Journal , показало, что положение шеи во время текстовых сообщений не влияет на такие симптомы, как боль в шее.

Это исследование пришло к выводу, что текстовые сообщения и «текстовые сообщения на шее» не влияют на боль в шее у молодых людей. Однако в исследование не входило долгосрочное наблюдение.

Возможно, на боль в шее влияют и другие факторы, например возраст и уровень активности.

Исправление проблем с осанкой при использовании техники может привести к общему улучшению осанки и силы мышц кора, шеи и спины.

Например, если человек сидит в одном и том же положении в течение нескольких часов, например, сидя за столом во время работы, регулярное стояние или растяжка могут помочь уменьшить нагрузку на тело.

Кроме того, короткие перерывы, например, прогулки по офису каждый час, также могут помочь расслабить мышцы и избежать напряжения и неправильной осанки.

Из этой статьи вы узнаете, как оставаться активным и сохранять хорошую осанку на работе.

Проблемы со сном

Использование техники перед сном может вызвать проблемы со сном. Этот эффект связан с тем, что синий свет, такой как свет от сотовых телефонов, электронных книг и компьютеров, стимулирует мозг.

Авторы исследования 2014 года обнаружили, что этого синего света достаточно, чтобы нарушить естественный циркадный ритм организма. Это нарушение может затруднить засыпание или привести к тому, что на следующий день человек станет менее внимательным.

Чтобы избежать потенциального воздействия синего света на мозг, люди могут отказаться от использования электронных устройств, излучающих синий свет, за час или два до сна.

Вместо этого можно расслабиться нежными занятиями, такими как чтение книги, легкая растяжка или принятие ванны.

Пониженная физическая активность

Большинство повседневных цифровых технологий ведут малоподвижный образ жизни. Более широкое использование этих технологий способствует более малоподвижному образу жизни, который, как известно, имеет негативные последствия для здоровья, например, способствует:

Поиск способов отдохнуть от сидячих технологий может способствовать более активному образу жизни.

Однако могут помочь и другие технологии.

Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что активные технологии, такие как уведомления приложений, электронная почта и носимые устройства, которые способствуют развитию физических упражнений, могут уменьшить краткосрочное малоподвижное поведение.

Это может помочь людям установить здоровый образ жизни и стать более физически активными.

Детский мозг все еще развивается и может быть более чувствителен к воздействию технологий и их чрезмерному использованию, чем мозг взрослых.

В обзоре различных исследований за 2018 год были отмечены возможные побочные эффекты у детей, использующих различные технологии.

Дети, злоупотребляющие технологиями, могут с большей вероятностью столкнуться с проблемами, включая:

• низкая успеваемость
• недостаток внимания
• низкая креативность
• задержки в развитии речи
• задержки в социальном и эмоциональном развитии
• отсутствие физической активности и ожирение
• плохое качество сна
• социальные проблемы, такие как социальная несовместимость и тревога
• агрессивное поведение
• зависимость от этих технологий
• более высокий ИМТ

Исследование также отметило важность обучения детей взаимодействию с этими технологиями в целях обеспечения здоровья. способами, отслеживая свое время, используя их и предлагая интересные альтернативы.

Кроме того, исследование подростков в возрасте 15–16 лет показало, что у тех, кто активно пользовался цифровыми медиа, был повышен шанс развития симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Это не означает, что использование цифровых носителей вызывает СДВГ, скорее, между ними существует связь. Чтобы определить, что означает эта ассоциация, необходимы дополнительные исследования.

Авторы исследования 2015 года обнаружили, что технологии негативно влияют на общее состояние здоровья детей и подростков всех возрастов.Исследователи отметили важность того, чтобы родители и опекуны контролировали экранное время у всех детей.

Американская академия педиатрии рекомендует детям младше 18 месяцев вообще избегать экранного времени, в то время как дети 2–5 лет имеют не более 1 часа в день для качественного просмотра со взрослыми.

Недавний технологический бум изменил образ жизни среднего американца. Хотя технологии имеют множество положительных эффектов, существуют некоторые возможные риски.

Любой, кто не уверен в том, какое влияние на него оказывают технологии, может захотеть принять меры, чтобы сократить использование устройств и время экрана, а также пересмотреть свои ощущения с этими устройствами и без них.

Здоровье и безопасность при работе с компьютерами

Компьютеры и ваше здоровье

Многие люди проводят большую часть своего дня перед экраном компьютера — будь то настольный компьютер, ноутбук, планшет или даже смартфон. На самом деле в наши дни редко можно встретить рабочую среду, в которой не используются экраны компьютеров.

Подумайте о своем среднем дне: сколько часов вы проводите, работая за компьютером? Как часто работа за компьютером прерывается другими задачами? У вас есть время на обеденный перерыв вдали от рабочего стола?

В большинстве случаев оборудование с дисплеем, такое как ваш компьютер, совершенно безвредно.Однако, если вы проводите перед ним длительное время (например, несколько часов в день), он может представлять значительный риск для здоровья, например перечисленные выше. Вы когда-нибудь замечали, что у вас появляются головные боли, боли в спине или боли в запястьях во время работы за столом?

---

Проблемы со здоровьем, связанные с компьютером

Боли могут быть вызваны:

• Серийная работа.
• Неудобные рабочие позы.
• Неправильные настройки экрана.
• Выполнение задач в течение длительного времени без подходящих перерывов на отдых.

Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, которые помогут улучшить осанку при работе за компьютером. В каждом разделе описывается, как лучше всего сидеть, и приводится несколько примеров способов растяжки, расслабления и улучшения общего самочувствия.

Боль в верхней и нижней части спины

Когда вы сидите в своем рабочем кресле, ваш позвоночник должен находиться в вертикальном положении. Избегайте сутулиться в кресле или наклоняться вперед на столе, так как это может вызвать напряжение, боли и боли.Ваша нижняя часть спины (поясница) должна опираться на стул или подушку, чтобы сидение в вертикальном положении не было неудобным или неестественным.

Чтобы не напрягать спину:

• Встаньте и ходите каждый час или около того, чтобы не сидеть в одном и том же положении весь день.
• Медленно наклоните туловище к одной стороне стула, а затем к другой, чтобы растянуть бока и позвоночник.
• Встаньте и сложите руки вместе, локти разведены, затем медленно поверните влево, а затем вправо.

Также держите шею максимально прямой. Ваши глаза должны находиться на уровне экрана вашего компьютера, который находится на 2-3 ″ ниже верха. При необходимости отрегулируйте наклон и высоту экрана или стула, а если у вас ноутбук, подумайте об использовании подставки, чтобы поднять его. Если вам когда-либо придется наклонить голову вверх или вниз, чтобы увидеть экран, в вашей шее может накапливаться напряжение, что может вызвать головные боли и усталость.

Уменьшите напряжение, регулярно двигая шею и плечи:

• Сядьте прямо и медленно наклоните голову к одному плечу, а затем к другому, чтобы вытянуть шею.
• Двигайте плечами маленькими кругами сначала в одном направлении, а затем в другом.
• Медленно опустите подбородок к груди, задержитесь на 3 секунды, а затем отпустите.

Повторяющееся растяжение (RSI)

Перед клавиатурой должно быть достаточно места для поддержки предплечий и запястий на столе. При необходимости отодвиньте экран компьютера и клавиатуру немного назад. Эта подставка для стола помогает предотвратить усталость и боль в руках.Печатая, держите запястья прямо. Если вам нужно согнуть запястья вверх, чтобы дотянуться до клавиатуры, используйте опору для запястья, иначе вы рискуете получить травму от повторяющегося напряжения.

Чтобы ваши руки и запястья не болели:

• Вытяните руки перед собой и нарисуйте большие круги запястьями, сначала в одном направлении, а затем в другом.
• Вытяните руки в стороны как можно дальше, а затем над головой как можно выше, чтобы вытянуть руки, запястья и спину.
• Соедините пальцы, а затем вытолкните их перед собой ладонями наружу.

Растяжение ног и ступней

Рабочий стул должен быть расположен так, чтобы вы могли удобно сидеть, поставив ступни на пол, а голени — вертикально. Используйте подставку для ног под столом, если вам нужна дополнительная поддержка или если стул давит на бедра. Убедитесь, что есть достаточно места, чтобы время от времени менять положение и разгибать ноги.

Для предотвращения скованности ног, лодыжек и ступней:

• Вращайте лодыжками под столом по кругу, сначала в одну, а затем в другую сторону.
• Встаньте и маршируйте на месте в течение 30 секунд, чтобы улучшить кровоток в ногах.
• Встаньте на цыпочки и потянитесь вверх как можно выше, чтобы снять часть напряжения в лодыжках, ногах, спине, руках и шее.

Напряжение глаз и головные боли

Длительное использование экрана может вызвать утомление зрения и напряжение глаз, поэтому важно следить за здоровьем глаз.Если ваша работа связана с работой с экраном дисплея большую часть дня, будь то настольный компьютер или планшет, то ваш работодатель обязан предоставить вам глазные тесты, чтобы вы могли убедиться, что четко видите экран. и работать комфортно. Если проверка зрения показывает, что вам нужны очки специально для работы за компьютером, то ваш работодатель должен оплатить базовые оправы и линзы в соответствии с Правилами об охране здоровья и безопасности (оборудование для экранов) 1992 года.

Для снижения риска проблем со зрением:

• Переместите экран, чтобы избежать бликов от света или окон.
• Держите экран в чистоте и используйте настольную лампу, чтобы было удобнее видеть.
• Убедитесь, что цвета на экране удобны для восприятия, а символы четкие и разборчивые.
• Посмотрите на несколько секунд от экрана вдаль, чтобы глаза расслабились; сосредотачивайтесь на чем-то на расстоянии 30 метров в течение 30 секунд каждые 30 минут.

---

Если вы хотите узнать больше о здоровье и безопасности оборудования для дисплеев, ознакомьтесь с онлайн-курсом DSE Training от High Speed ​​Training.Курс охватывает все, что вам нужно знать о юридических обязанностях, правильной настройке рабочей станции и оценке рисков.

У нас также есть отличных бесплатных ресурсов, доступных для загрузки. Посетите наш контрольный список оценки рабочей станции DSE, чтобы помочь вам оценить свою компьютерную рабочую станцию ​​и устранить любые риски. Вы также можете скачать нашу инфографику по эргономике рабочего стола, которую можно распечатать и прикрепить где-нибудь на рабочем месте, чтобы люди могли быстро напомнить.

---

Что читать дальше:

Мобильные телефоны и ваше здоровье

Поскольку использование мобильных телефонов настолько широко распространено (по оценкам в 2011 году было около пяти миллиардов пользователей мобильных телефонов), обеспокоенность общественности по поводу возможного воздействия мобильных телефонов на здоровье широко освещается в СМИ.Поскольку так много людей пользуются мобильными телефонами, медицинские исследователи обеспокоены тем, что любые связанные с этим риски для здоровья, даже небольшие, могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Важно понимать риски и возможные последствия использования мобильного телефона, а также самостоятельно принимать решения о том, как вы используете свой мобильный телефон.

Проблемы со здоровьем, связанные с использованием мобильного телефона

Мобильные телефоны связываются с базовыми станциями с помощью радиочастотного (РЧ) излучения. Если радиочастотное излучение достаточно велико, оно оказывает «тепловой» эффект, что означает повышение температуры тела.Есть опасения, что низкие уровни радиочастотного излучения, испускаемого мобильными телефонами, могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как головные боли или опухоли головного мозга.

Исследования мобильных телефонов и рисков для здоровья

Интенсивные международные исследования не обнаружили убедительных или убедительных доказательств того, что мобильные телефоны наносят вред здоровью в краткосрочной или долгосрочной перспективе. Однако в мае 2011 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицировала радиочастотное излучение как «возможно канцерогенное для человека из-за повышенного риска развития глиомы, одного из видов рака мозга».

Публикация этого заявления ВОЗ побудила многих людей призвать к «осторожному подходу» к использованию мобильных телефонов. Исследования продолжаются.

Излучение в связи с использованием мобильного телефона

Радиация — это комбинация электрической и магнитной энергии, которая движется в космосе со скоростью света. Его также называют электромагнитным излучением (ЭМИ).

Радиация подразделяется на две большие группы:

• ионизирующее излучение (ИК), которое способно вызывать изменения в атомах или молекулах в организме, что может привести к повреждению тканей, например, к раку.Примеры ИК включают рентгеновские лучи и гамма-лучи
• неионизирующее излучение (NIR), которое не вызывает этих изменений, но может побуждать молекулы к вибрации. Это может привести к повышению температуры, а также к другим эффектам. Примеры NIR включают ультрафиолетовое излучение солнечного света, видимый свет, лампочки, инфракрасное излучение, микроволновую энергию и радиочастотную энергию.

Как работает система мобильного телефона

Система мобильного телефона работает как двусторонняя радиосвязь и включает в себя отдельную трубку и базовые станции.Антенны базовой станции устанавливаются высоко над землей (на башне или крыше), чтобы обеспечить максимально широкое покрытие. В мобильном телефоне есть радиоприемник и передатчик.

Когда вы звоните, ваш телефон использует радиочастотное (РЧ) излучение через свою антенну, чтобы «разговаривать» с ближайшей базовой станцией. Как только базовая станция получит ваш сигнал, ваш звонок будет перенаправлен через стационарную телефонную систему.

Базовые станции мобильных телефонов излучают относительно постоянный уровень радиочастотного излучения. Трубки излучают уровни радиочастотного излучения, которые зависят от трех факторов:

• как долго вы пользуетесь телефоном
• насколько близко вы держите телефон к телу
• как близко вы находитесь к базовой станции.Если связь с базовой станцией слабая, трубка увеличивает уровень излучения для компенсации.

Уровень радиочастотного излучения от телефона, которому подвергается ваша голова, примерно в 100–1000 раз выше, чем от базовых станций.

Правила системы мобильной связи Австралии

Подсчитано, что радиочастотное излучение мобильного телефона, поднесенного к вашему уху, на долю градуса нагревает локализованную область вашего лица и, в меньшей степени, мозг.Это меньше, чем нагревание, вызванное, например, физическими упражнениями. Однако высокие уровни радиочастотного излучения перегревают ткани тела и вызывают повреждения.

Пределы воздействия радиочастотного излучения от мобильных телефонов в Австралии установлены намного ниже уровня, при котором происходит значительное нагревание. Все мобильные телефоны в Австралии должны соответствовать стандарту RPS 3 Австралийского агентства по радиационной защите и ядерной безопасности (ARPANSA), который соблюдается Австралийским управлением связи и средств массовой информации (ACMA).

Исследования мобильных телефонов и вашего здоровья

Во всем мире было проведено множество исследований радиочастотного излучения и его воздействия на организм.Существует большая разница между биологическим воздействием — воздействием на организм — и воздействием на здоровье.

Например, радиочастотное излучение мобильного телефона имеет биологический эффект повышения температуры в определенной области мозга на доли градуса. Этот биологический эффект автоматически не несет в себе риска для здоровья. Человеческое тело приспособлено к очень большим колебаниям температуры, не причиняя вреда.

Использование мобильных телефонов и рак

Поскольку радиочастотное излучение является формой неионизирующего излучения, оно не может вызывать рак.Не существует другого известного биологического пути, по которому радиочастотное излучение может быть канцерогенным.

Мобильные телефоны и другие возможные последствия для здоровья

Хотя исследования продолжаются, чтобы выяснить, вызывает ли использование мобильного телефона проблемы со здоровьем, помимо рака, никаких негативных последствий для здоровья пока не обнаружено.

Использование мобильного телефона может иметь и другие косвенные последствия для здоровья. Например:

• Электронное оборудование — радиочастотное излучение может мешать работе медицинского электронного оборудования, если оборудование уязвимо для полевых условий.В больничных зданиях следует отключать мобильные телефоны.
• Дорожно-транспортные происшествия — исследования показывают, что использование мобильного телефона во время вождения значительно увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий. Разговор по мобильному телефону во время вождения является незаконным во всех штатах и ​​территориях Австралии.

Меры предосторожности по снижению радиационного облучения мобильных телефонов

На сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что мобильные телефоны не вредны, но долгосрочные риски и последствия еще предстоит выяснить.

Если вы обеспокоены, вы можете снизить воздействие радиочастотного излучения:

• выбор модели мобильного телефона с низким удельным коэффициентом поглощения (SAR), который относится к количеству радиочастотного излучения, поглощаемого тканями тела
• по стационарному телефону, если таковой имеется
• для коротких звонков по мобильному телефону
• с использованием комплекта громкой связи
• не носить мобильный телефон близко к телу, когда он включен
• опасается утверждений о том, что защитные устройства или «экраны» могут снизить воздействие радиочастотного излучения — нет никаких доказательств того, что эти устройства работают.Фактически, они могут увеличивать радиочастотное излучение, потому что телефон автоматически увеличивает свой радиочастотный выход, чтобы бороться с эффектами экрана, чтобы получить лучший уровень связи.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Австралийское агентство радиационной защиты и ядерной безопасности (ARPANSA) Тел. (03) 9433 2211
• Управление по коммуникациям и СМИ Австралии (ACMA) Тел. (03) 9963 6800

Что следует помнить

• В настоящее время международный консенсус состоит в том, что мобильные телефоны не вызывают рак и не способствуют ускоренному росту существующих опухолей.
• Рак может развиться через много лет, даже десятилетий. До сих пор в популяционных исследованиях отслеживалось воздействие на здоровье только после нескольких лет использования мобильных телефонов.
• Использование мобильного телефона во время вождения значительно увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий.