Как быть уверенным в себе советы: 10 способов быть уверенным в себе. Как быть уверенной в себе

Содержание

10 способов быть уверенным в себе. Как быть уверенной в себе — советы психолога

Некоторые думают, что уверенность в себе – это генетически заложенная черта характера. Либо вы рождаетесь уверенным в себе человеком, либо нет. Если вы тоже придерживаетесь такого мнения, и вам не хватает уверенности в себе, то, прочитав эту статью, вам придется признать, что ваше мнение ошибочное. Каждый человек может развить уверенность в себе. Изменив свое мышление и поведение, каждый человек может стать уверенной в себе личностью. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, непременно прочитайте эту статью.

Шаги

Часть 1

Работайте над правильным мышлением

Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите стать уверенной в себе личностью, то первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, чем вы уже обладаете. Возможно, вы думаете, что вы самый обычный, ничем не отличающийся от других человек. Кроме того, вам может казаться, что другие люди гораздо лучше и привлекательнее вас.

Если вам нравится идея создания списка положительных особенностей своей личности, постарайтесь, чтобы этот список всегда был у вас под рукой. Пополняйте список всякий раз, когда у вас возникает мысль: «О, точно, и это я тоже умею…» Когда вы чувствуете себя подавлено или вам кажется, что вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше.
Поговорите об этом с близким другом. Попросите его назвать ваши сильные стороны. Ваш друг может назвать такие черты характера, которые на ваш взгляд вам не присущи. Помните, со стороны виднее!

Работайте над тем, чтобы стать оптимистом . Конечно, стать оптимистом быстро невозможно, как невозможно построить Рим за один день.

Однако это вовсе не означает, что не стоит браться за это дело. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку. Люди, которые надеются на хорошее будущее, верят в то, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, если они приложат необходимые усилия. Следите за своим мышлением, обращая внимание на то, как много отрицательных мыслей у вас возникает в течение дня. Работайте над тем, чтобы заменять одну отрицательную мысль, по крайней мере, тремя положительными. Прилагая усилия, вы очень скоро будете смотреть на мир в положительном ключе.

В следующий раз, когда вы будете проводить время с друзьями, расскажите им о захватывающих событиях, которые происходят в вашей жизни или о том, чего вы с нетерпением ожидаете. Вы заметите, что отношение к вам со стороны друзей станет лучше. Также значительно улучшится ваше настроение.

Подготовьтесь. Если вы будете готовым к любой ситуации – в пределах разумного, конечно – вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если в скором будущем вам предстоит сдавать экзамен по математике, выделите достаточно времени на подготовку. Если вы будете показывать свою презентацию одноклассникам, практикуйтесь, пока не доведете свое выступление до готовности. Если вы собираетесь на вечеринку, вы должны собрать необходимую информацию, связанную с предстоящим событием. Например, вам следует знать, кто будет на вечеринке, когда она начнется, а также другие важные детали. Благодаря этому вы не будете переживать о том, что вас ожидает вечером. Хотя невозможно быть полностью готовым к той или иной ситуации, что является отчасти забавой, а отчасти тайной жизни, подготовка, безусловно, поможет чувствовать себя более уверенно.

Если вы, находясь в компании друзей, можете рассказать что-то интересное, тем самым внеся свой вклад в беседу, вы будете чувствовать себя более уверенно, чем, если бы вы просто сидели и слушали других. Конечно, не стоит постоянно говорить, чтобы чувствовать себя уверенным человеком. Однако постарайтесь говорить достаточно часто, чтобы вы могли понять, что благодаря вам беседа становится интересной.
Вы можете черпать информацию, чтобы позже вносить свой вклад в беседу, читая интересные статьи, просматривая новости или проводя исследование текущих событий или интересующих вас тем. Во время общения с друзьями затроньте тему, которую вы исследовали в последнее время. Вы будете уверенно себя чувствовать, так как владеете большим количеством информации по обсуждаемой теме.

Если вы владеете определенной информацией или умением, например, вы умеете делать мебель или с легкостью подберете подходящую пару обуви для выпускного вечера, люди могут обращаться к вам за помощью. Вы станете более уверенным человеком, если будете помогать другим и приносить им пользу.

Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Сосредоточьте все свое внимание на себе и на достижении своих целей, вместо того, чтобы смотреть на своего соседа и сетовать о том, что вы не такой привлекательный / умный / уверенный, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях. Гордитесь собой, когда вам удается достичь намеченной цели.

Избавьтесь от источников негатива. К сожалению, невозможно избавиться от всего, что может вызывать у вас чувство уныния. Однако вы можете прилагать усилия, чтобы окружать себя позитивными людьми и ситуациями. Прислушайтесь к следующим советам:

Часть 2

Переходите к действиям

Охватите неизвестное. Если у вас проблемы с уверенностью в себе, то, скорее всего, при мысли о чем-то новом, у вас не возникает интереса. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, попробуйте заняться чем-то для себя новым. Например, попробуйте познакомиться с новыми людьми на вечеринке и расскажите им о себе, запишитесь в танцевальный клуб, даже если вы совсем не умеете танцевать или отправьте свое резюме в компанию, о трудоустройстве в которой вы можете только мечтать. Чем больше времени вы будете посвящать занятию чем-то новым, тем более безопасно вы сможете себя чувствовать, так как будете понимать, что вам под силу справиться с любой жизненной ситуацией. Ниже упомянуты некоторые советы, следуя которым вы сможете охватить неизвестное:
- начните с малого. Попробуйте завести разговор с человеком, которого вы часто видите, но никогда не общаетесь с ним, например, с мальчиком, который сидит рядом с вами на уроке математики или с соседом;
- запланируйте поездку в новое место, например, посетите небольшой городок, находящийся в 80 км от вашего дома. Возьмите за привычку посещать новые места и знакомиться с чем-то для себя новым;
- начните изучать иностранный язык. Занимаясь чем-то новым, вы будете испытывать удовольствие, и ощущать большую уверенность в себе.
Будьте готовы пойти на риск. Если человек готов пойти на (разумный) риск, больше вероятности, что он узнает что-то новое и самоутвердится как личность. Если вы хотите стать более уверенным в себе человеком, не ограничивайтесь чем-то новым для себя, попробуйте заняться тем, что у вас вызывает страх и приводит вас в замешательство. Конечно, не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого.
Однако вы сможете развить привычку ставить себя в сложную ситуацию и пытаться из нее выбраться. Идя на риск, вы расширите для себя границы возможного, и не будете ограничиваться привычными для себя вещами. Вы будете понимать, что вам многое под силу.
- Поставьте перед собой цель выходить из своей зоны комфорта не реже одного раза в день. Попробуйте поговорить с человеком, который вам нравится. Пригласите его на свидание.
- Если вы недовольны своей работой, но боитесь ее потерять, попробуйте отправить резюме в другую компанию. Даже если ничего из этого не выйдет, вы мало что потеряете.
- Учитесь преодолевать страх, когда вы испытываете его. Не стоит прыгать с банджи, если вы боитесь высоты. Попробуйте подняться на лифте на последний этаж десятиэтажного здания и посмотрите в окно. Благодаря этому вы сможете понять, что вам под силу преодолеть то, что вызывает у вас страх.
Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Заручившись поддержкой близких людей, вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если вы будете проводить много времени с людьми, которые поддерживают друг друга и готовы помочь, когда это необходимо, вы станете уверенным в себе человеком. Проводите как можно больше времени с людьми, в компании которых вы хорошо себя чувствуете.
- Общение с уверенными в себе людьми может стать для вас большой помощью. Вместо того чтобы завидовать им, спросите себя: «Что они делают по-другому, и как я могу развить подобные качества?» Вы обнаружите, что уверенные в себе люди не лучше вас, они просто думают о себе в положительном ключе.
Занимайтесь своим любимым делом. Если вы будете заниматься любимым делом, вы будете счастливой и гармоничной личностью. Благодаря этому вы станете уверенным в себе человеком. Если вы будете заниматься любимым делом, творческая сторона вашей личности будет улучшаться, благодаря чему вы заметите в себе существенные изменения, как на рабочем месте, так и в общении с другими людьми. Кроме того, хобби помогает найти людей с похожими интересами и заручиться их поддержкой, что очень важно для вашего благополучия.

Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Благодаря правильной осанке вы будете чувствовать себя более уверенно. Если вы все время сутулитесь, другие люди будут думать, что вы недовольны собой и будут относиться к вам как к человеку, которому не хватает уверенности в себе. Вместо этого следите за тем, чтобы ваша спина была ровной, а плечи расправлены.
Следите за своей внешностью.
Если вы будете выделять достаточно времени, чтобы ухаживать за своей внешностью, очень скоро вы начнете воспринимать себя по-другому, высоко оценивая свои достоинства. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, соблюдайте правила личной гигиены: ежедневно принимайте душ, расчесывайте волосы и следите за чистотой и опрятностью одежды. Если вы не будете ухаживать за своим внешним видом, другие будут видеть, что вы не уделяете достаточно времени заботе о себе и это отразится на их отношении к вам.

Часть 3

Совершенствуйтесь

Учитесь на ошибках. Уверенные в себе люди не всегда достигают во всем успеха. Столкнувшись с неудачей, они не опускают руки, а продолжают свой путь. Они учатся на своих ошибках, извлекая ценные уроки, которые пригодятся им в будущем. В следующий раз, когда вы получите плохую оценку по контрольной работе по математике, провалите собеседование при трудоустройстве, услышите отказ, приглашая человека, который вам нравится на свидание, не опускайте руки. Постарайтесь извлечь ценные уроки из сложившихся негативных ситуаций. Конечно, порой жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы и каждый из нас может стать жертвой невезения. Однако делайте все возможное, чтобы исправить ситуацию и в следующий раз добиться успеха.
- Многим знакома фраза: «Если не получилось с первого раза, то…». На самом деле это верное утверждение. Подумайте о том, насколько скучной была бы жизнь, если бы у вас все получалось. Вместо этого рассматривайте неудачу как возможность достичь своей цели в следующий раз.
- Важно признать свою ошибку и принять неприятные последствия, связанные с ней.
Занимайтесь спортом . Конечно, после одного занятия спортом вряд ли вы сможете ощутить полную пользу для здоровья. Однако если вы будете делать физические упражнения не менее 30 минут каждый день или несколько раз в неделю, вы будете лучше себя чувствовать. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, благодаря чему человек испытывает счастье и удовлетворение, а также это благотворно влияет на его физическое состояние здоровья. Это беспроигрышный вариант. Занимайтесь спортом, когда вам удобно, и вы станете уверенным в себе человеком.
- Подумайте о том, что физические упражнения открывают возможность выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Возможно, вы испытываете волнение при мысли о том, что вам необходимо посещать занятия йогой или зумбой, но поверьте, как только вы посетите первое занятие, вы поймете, что ваши опасения были беспочвенными.
- Вам нужно всего лишь быть самим собой. Не позволяйте никому заставлять вас быть другим, только так вы сможете по-настоящему быть уверенным в себе человеком.
- Помните, внутри каждого человека есть скрытые возможности. Задействуйте свое лучшее «я», ставя перед собой цели. Успех – это истинный ключ к уверенности в себе .
- Ходите с высоко поднятой головой, держите плечи расправленными и смотрите прямо перед собой.
- Каждый вечер перед сном хвалите себя и говорите себе приятные слова.
- Стремитесь иметь хорошие отношения с другими людьми. Не обижайте людей, потому что это может обернуться против вас и привести к потере уверенности в себе. Не будьте грубым.
- Делайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на знакомых и незнакомых людей.

Да, это превосходное качество, позволяющее позитивно, но реалистично оценивать себя в любой ситуации. Как правило, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе скрупулезным трудом. Правда, стоит отметить, что уверенность в себе не возникнет чудесным образом за одну ночь. Одного желания для этого мало, придется потрудиться. Ваша цель — понять, что вы достойный уважения и любви.

Как обрести уверенность в себе за 12 шагов

Как обрести уверенность в себе быстро

Психологи рекомендуют для этого заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Дело в том, что спорт способствует синтезу гормонов счастья — эндорфинов, развивает координацию движений, грациозность, положительно влияет на фигуру. В комплексе это способствует повышению самооценки.

Как обрести уверенность в себе с помощью психологических тренингов

Сейчас существует масса тренингов для всех случаев жизни. Нас же интересуют тренинги личностного роста или даже банальный пикап — они учат эффективно взаимодействовать с окружающими, принимать себя таким, какой есть, и позитивно смотреть на мир.

Как обрести уверенность в себе, играя

Популярные сейчас ролевые и также являются превосходным тренажером для таких целей. Идеальным, пожалуй, будет спонтанный театр: он учит проявлять свои эмоции, самовыражаться, вести себя в различных, порой совершенно непредсказуемых жизненных ситуациях. Даже известная игра «Мафия» учит, как обрести уверенность в себе, поскольку в ее рамках человек примеряет на себя новые роли и учится быть естественным.

Как обрести уверенность в себе: шоковая терапия

Если вы — достаточно специально создавайте для себя стрессовые ситуации, вынуждающие вас постоянно находиться в центре внимания, взаимодействовать с незнакомыми людьми. Вскоре эта ситуация станет для вас привычной.

Уверенность в себе — это не совокупность каких-то навыков, а состояние души, которое есть в каждом из нас — нужно лишь открыть его в себе.

Успешность и уверенность в себе – не просто важные качества современной женщины, а, пожалуй, самые главные. Уверенная в себе женщина легче достигает своих целей в работе и личной жизни. Такие женщины притягивают к себе успешных и достойных мужчин , которые хотят их завоевать, но при этом отсеиваются неудачники и несостоявшиеся мужчины.

Женщина в наше время имеет массу лиц, обличий, талантов и способностей. Как же стать счастливой, используя все это в жизни и сохраняя баланс между работой, саморазвитием и отношениями, как изменить себя ?

Прежде всего, нужна очень сильная мотивация, которую создать можете только Вы сами! Для отсутствия страха перед изменениями и неуверенности в собственных силах очень важно развивать в себе постоянно новые качества, которые можно использовать как в карьере, так и в общении с мужчинами.

Идеальной будет схема по принципу «горы», когда человек долго и с трудом карабкается на вершину, но вниз сбегает с таким ускорением, что разгоняется как самолет, и затем взлетает…

Жизнь наша очень многогранна и разнообразна, и вера в себя и высокая самооценка плюс получаемое удовольствие от жизни дают потенциал свободы, легкости в общении, смелость при знакомствах с мужчинами, независимо оттого, кто инициирует эти знакомства, и изменение качества жизни в целом.

Как же сформировать этот совершенный образ уверенной в себе женщины, который так ценят мужчины, и суметь транслировать его в мир, как изменить все в своей жизни к лучшему? Конечно, этому можно научиться. Вот некоторые советы, как стать источником уверенности, лидерства и наполненностью жизнью:

Вспомните какое-то свое значительное достижение , реализацию цели, к которой Вы длительное время шли, но все-таки достигли желаемого. Вспомните свои эмоции, свою радость и ощущение счастья преодоления. Эта картинка может Вам придавать силы и вдохновлять в сложных обстоятельствах.
Начните делать то, чего Вы раньше не делали никогда , делайте то, чего Вы боитесь. Преодолеть свой страх – это великая победа над собой, открывающая новые возможности и способности, рождающая новые желания, которые начинают складываться через смену пространства вокруг Вас. Возможно, Вы хотели научиться кататься на роликах или велосипеде, но боитесь. Возможно, Вы имели желание пойти в фитнес – центр, где можно встретить интересных мужчин, но стесняетесь. А может, Вам хотелось заняться парусным спортом, но Вы не находите в себе смелость. Найдите друзей и пойдите с ними в горный поход, посидите вечером у костра, любуясь огромными мохнатыми звездами и слушая песни под гитару.
А может быть, Вы хотели давно зайти в самый крутой бутик в Вашем городе и примерить безумно дорогие наряды от кутюр, или набросить на себя роскошную шубку и продефилировать в ней? Но Вы даже не решаетесь приблизиться к таким магазинам… А может, просто Вам хочется босиком пробежаться по траве в парке, почувствовать ее мягкую шелковистость и нежность, но Вы считаете это недопустимым и неприличным… Возможно, Вы мечтали заняться бальными танцами с галантным партнером, но думаете, что уже поздно…

Чаще выходите из зоны комфорта и больше наслаждайтесь жизнью и собой при этом!!!

Ходите на свидания с мужчинами, даже если они Вам не очень нравятся, но приглашают. Это бесценный опыт общения и возможность приятно провести время.
Занимайтесь спортом! Спорт оживляет тело и укрепляет волю. Успешные мужчины очень любят спорт и спортивных женщин.
Развивайте в себе самоконтроль , учитесь сдерживать негативные эмоции. Ваше спокойствие и уверенность передаются окружающим и вызывают у них уважение и восхищение.
Будьте искренней и открытой ! Тогда Вы не будете посылать двусмысленные сигналы мужчинам, и им комфортно будет с Вами общаться.
Укрепляйте свою способность к адаптации ! Реагируйте на происходящие перемены спокойно, без паники. Жизнь бывает очень непредсказуема, и решение проблемы обычно эффективнее в уравновешенном состоянии.
Формируйте в себе волю к победе ! У Вас должно быть неустанное стремление к покорению новых вершин.
Будьте инициативной ! Используйте любую возможность для достижения своих целей, ибо подарки судьбы достаются только тем, кто их не ждет, а упорно добивается цели.
Будьте всегда жизнерадостной оптимисткой ! Научитесь видеть позитив в любой ситуации. В жизни бывают не только триумфальные победы, но и провалы и разочарования.
Будьте источником вдохновения не только для себя, но и для других! Умейте заражать своим энтузиазмом других людей, подруг, передавайте свое позитивное видение, и тогда Вы сможете это состояние транслировать мужчинам.
Будьте влиятельной ! Умейте убеждать, пробуждать к себе интерес, заручаться поддержкой нужных людей, заводить и использовать полезные связи.
Поддерживайте других ! Всегда будьте готовы прийти на помощь.
Не бойтесь «раскачивать лодку »! Все изменения в Вашей жизни должны происходить с Вашим участием и по Вашему желанию. Содействуйте сами этим переменам!
Превратите собственные недостатки в свои достоинства ! Есть много известных фактов о «звездных» женщинах, достигших небывалых высот в жизни, карьере. Например, Опра Уинфри стала мега – звездой после грандиозного провала на телевидении. А известная актриса Мелисса МакКарти, противоречащая всем стандартам внешности, доказала, что главное в кино – не фигура, а талант, став обладательницей награды «Эмми» и попав в самый нашумевший проект года.
Ведите дневник своих достижений и успехов , которые будут Вас мотивировать, а на обложке дневника сделайте карту желаний, вдохновляющей Вас каждый день на новые идеи.

Если Вы еще одинока и потеряли веру в то что нет ТОГО самого о котором мечтаете, то приходите ко мне в ! Я уверена, что Вы измените свое мнение и перестанете сомневаться!

Я всегда готова поддержать Вас в Ваших начинаниях и дать практические рекомендации по созданию гармонии в Вашей жизни, поскольку гармоничная, уверенная и счастливая женщина может легко совмещать семью, уход за собственной внешностью, творческую реализацию и любимую работу.

Читайте другие мои статьи:

Никто не рождается безгранично уверенным в себе. Если кто-то и есть невероятно уверенным в себе, так это потому, что он или она работал(а) над созданием этой уверенности в течение многих лет. Чтобы стать уверенным в себе, нужно учиться этому , потому что сложный мир бизнеса и жизнь в целом могут разрушать нашу уверенность.

Социальные сети, просьба клиента о возврате товара или отказ в помощи может подавлять наши попытки стать уверенным в себе человеком. Хорошие, но иногда недобрые комментарии от ближайших нам людей могут также сильно бить по нашей уверенности.

Кроме того, нам приходится иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам о том, что мы недостаточно хороши. При атаке столь многих элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, нам нужно взять на себя ответственность за ее создание.

Для создания успешного бизнеса требуется быть терпеливым и уверенным в своей способности преодолевать препятствия. А для этого нужно стать уверенной в себе личностью .

Как стать уверенным в себе? 10 способов

Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть

Визуализация — это способ увидеть образ себя, которым вы гордитесь , в своем собственном воображении. Когда мы неуверенны в себе, у нас плохое восприятие самих себя, что часто бывает неточным. Практикуйте визуализацию фантастической версии себя, человека, который уже достиг своих целей.

Утвердите себя

Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным имиджем. Трюк для внесения серьезных изменений заключается в изменении того, как вы себя видите .

Утверждения — это позитивные и возвышенные заявления, которые мы говорим сами себе. Обычно они более эффективны, если проговаривать их вслух . Мы склонны верить всему, что говорим себе постоянно. Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте высказывание того, что вы цените или любите в себе, когда смотрите на себя в зеркало.

Чтобы ваш мозг быстрее воспринял ваши положительные утверждения, произносите свои утверждения определенными вопросами, например «Почему я так хорош в заключении сделок?» вместо «Я так хорош в заключении сделок». Наш мозг биологически связан с поиском ответов на вопросы, не анализируя, является ли вопрос реальным или нет.

Делайте каждый день что-то одно, что вас пугает

Лучший способ — столкнуться с ним лоб в лоб. Делая каждый день что-то, что пугает вас, вы становитесь все более уверенным с каждым опытом. Итак, выйдите из своей зоны комфорта и столкнетесь со своими страхами!

Задавайте вопросы своему внутреннему критику

Некоторые из самых суровых комментариев, которые мы получаем, происходят от нас самих, через «внутренний голос критика ». Если вы хотите стать уверенным в себе, но вам сложно это дается, скорее всего, ваш внутренний критик набрал обороты и стал неясным.

Когнитивная поведенческая терапия поможет вам подвергнуть сомнению слова вашего внутреннего критика и начать искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что голос говорит вам. Например, если вы считаете себя , спросите себя: «Какие доказательства существуют, что подтверждают мысль о том, что я неудачник?» и «Какие доказательства не подтверждают мысль о том, что я неудачник?»

Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи. Как сказал Марк Твен: «Человек не может комфортно себя чувствовать без собственного одобрения» .

Примите 100-дневный марафон отказов

Цзя Цзян прославился тем, что переборол свой страх быть отвергнутым, целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людям (одолжить 100 дол, попросить бесплатной добавки в кафе) и ставя себя в неловкое положение с целью, чтоб ему отказали 1 раз в день в течение 100 дней. Его цель состояла в том, чтобы привыкнуть к отказу и воспринимать его безбоязненно . Он решил это сделать после того, как был разбит отказом потенциального инвестора. Преодоление страха непростая задача, но если вы хотите стать уверенным в себе, это мощный способ сделать это.

Настройтесь на победу

Слишком много людей перестают быть уверенными в своих способностях, потому что они ставят себе цели, которых слишком сложно достичь. Начните с установки небольших целей, которых вы можете легко добиться.

Как только вы создали поток мелких успехов , которые помогут вам разглядеть в себе хорошие качества, вы можете перейти к более сложным целям. При этом сохраните список всех своих достижений, как больших, так и малых, чтобы напоминать себе о том, что вы сделали хорошо.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списке необходимых дел, потратьте время на список «уже сделано» . Отражая основные этапы, проекты и цели, которые вы достигли, — отличный способ стать уверенным в своих навыках.

Помогите другому

Помощь какому-либо человеку часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть. Кроме этого, вы делаете хорошо тому, кому помогаете, когда меняете его ситуацию в лучшую сторону.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих слабых сторонах, добровольно будьте наставником, практически помогайте или учите других , и вы увидите, что автоматически становитесь более уверенным в себе.

Ухаживайте за собой

Чтобы стать уверенным в себе, вы должны сочетать хорошее физическое, эмоциональное и социальное здоровье . Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии.

Выделите время, чтобы заняться , развить здоровые и достаточного сна. Кроме того, одевайтесь так, как хотите . Вы слышали высказывание, что «одежда делает человека». Становитесь уверенным в себе, прилагая усилия через заботу о своих собственных потребностях .

Создайте личные границы

Научитесь говорить «нет». Научите других уважать ваши личные границы . Если необходимо, пройдите тренинг о том, как быть более настойчивым и научиться просить то, чего вы хотите. Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем быстрее вы станете уверенной в себе личностью.

Переходите к менталитету равенства

Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие лучше или заслуживают большего, чем они сами. Вместо того, чтобы нести это восприятие, поймите, что мы все равны . Те люди не лучше и не более достойны, чем вы. Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы заметите, как автоматически становитесь более уверенным в себе человеком.

Помогла ли Вам эта статья?

Конечно же, мы знаем, что под лежачий камень вода не течет, чтобы что-то получить или изменить, нужно что-то сделать. В этой статье я как раз и хочу предложить Вам сделать то, что поможет преодолеть низкую самооценку и начать формировать ощущение уверенности в себе, положительное самовосприятие.

Нужно понимать, что эти шаги — не разовая таблетка, а процесс работы над собой, который займет время и организует Ваши усилия для существенного улучшения своей жизни. Это Ваше новое мышление изменит в лучшую сторону общение с близкими людьми, коллегами, облегчит восприятие событий, позволит перестать мысленно «застревать» в сложных ситуациях и оценивать себя более благоприятно.

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

1. Расстаньтесь с привычкой говорить о себе плохо и ругать себя.

Не приписывайте себе отрицательные черты: «дурак», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный», «гадкий» и т.п. Для этого можно составить список из всех ругательных слов, которые Вы говорите себе, чтобы знать «врага в лицо»:-). И каждый раз, когда подобное слово или мысль захочет воплотиться, Вы будете вспоминать, что больше не ругаете себя.

2. Чувства вины и стыда — плохие спутники по жизни.

Они значительно ухудшают качество нашей жизни, тормозят наше движение вперед, крадут наше время и силы. Говорите им «стоп», откладывайте на потом. Если это делать пока трудно, попробуйте выделить для «страдания» конкретное время дня, например 30-60 минут с 18.00 до 18.30. Или столько, сколько не жалко времени убить на это.

3. Определите честно свои сильные и слабые стороны.

В этом шаге будет хорошо проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те свои качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Составьте список этих качеств и поразмышляйте, как в настоящее время они могут помочь Вам в решении насущных проблем.

4. Теперь можно сформулировать реальные цели своей жизни.

Т.е. настоящие, а не выдуманные или навязанные Вам кем-то, то чего хотите именно Вы. Не смотря на то, что это может казаться не слишком грандиозным с позиции значимых других. Сформулировать программу минимум и максимум. Для этого подумайте и напишите, что для Вас ценно в жизни, во что Вы верите, как хотели бы жить.

Наши ценности — главные мотиваторы наших достижений, целей. Они «указывают», что для нас по-настоящему важно, во что мы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Оцените, на каком этапе находятся ваши цели и определите как Вы сможете понять, что наметился прогресс.

5. Перестаньте во всем винить себя.

Не ищите причины событий в своих недостатках. Поверьте, Вы не настолько всемогущественны и ваши недостатки тоже!:-) Обратите внимание, что есть физические, социальные, экономические, политические и природные аспекты ситуаций, которые влияют на Вас и Вашу жизнь. Вспоминайте об этом каждый раз, когда «потянет» взять ответственность, например, за чье-то поведение или… за цунами в Тайланде:-).

6. Поразмышляйте о том, что любое событие можно оценить с разной точки зрения!

Объективная реальность — это совсем не то, что каждый из нас по отдельности видит и интерпретирует. То что мы привыкли называть реальностью, всего лишь результат соглашения между людьми. Договоренность называть вещи определенными именами. Взгляд с такой позиции позволит более терпимо и философски относиться к людям, быть великодушнее к себе. Не навешивать ярлыков: «это несправедливо», » унизительно», «так не ведут себя мужчины/женщины» и т.п. из-за которых нам нравиться переживать, злиться и изводить себя.

7. Не позволяйте другим критиковать Вас, переходя на личности.

Вы вправе дать обратную связь человеку, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате. Обсуждать Ваши личные качества в негативном контексте не будете. В то время, как Ваши действия могут подлежать оценке. Особенно, когда это конструктивная критика, так как ее можно использовать для собственного блага.

8. Проанализируйте свое прошлое, разберитесь, что привело Вас к нынешнему положению дел.

Часто, уже став взрослыми, мы виним своих родителей, учителей или кого-то еще в наших неудачах. Держимся за свое прошлое, не отпускаем его, хотя прошлого уже нет.

Конечно, когда мы были маленькими и беззащитными, нас много кто мог обидеть и обижал. Безусловно, родители и другие значимые люди, оказывают часто слишком сильное воздействие на ребенка, подавляя его естественность и формируя негативное отношение к себе. С последствиями этих воздействий справиться бывает не так просто.

В этих случаях есть резон обратиться к психологу. Но я пишу технику самопомощи, поэтому предлагаю взглянуть на негативные моменты нашего прошлого под другим углом. Сейчас, когда мы взрослые, то можем, не оглядываться на родителей и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

Сейчас, когда Вы взрослые, Вы можете делать выбор, как жить и что делать. Решать, какой будет Ваша взрослая жизнь. Потому что теперь Вы сильные и большие. Можете дать сдачи обидчику, физически или психологически. Вы уже давно не тот маленький ребенок, который так зависит от всемогущих родителей.

У Вас много доступных ресурсов: информационных (интернет, книги, пресса, тренинги, семинары и. д.), физических (автономность и независимость в передвижении и самообслуживании), людских (возможность получить помощь любых специалистов, других людей), финансовых (взрослый может заработать), временных (возможность самостоятельно планировать свое время). И я хочу, чтобы Вы как следует подумали над этим. И сделали свой выбор взрослого человека, сегодня у Вас есть эта возможность.

9. Обратите внимание на то, что некоторые поражения – это удача.

Благодаря иным поражениям можно сделать выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию, определить в нужном ли направлении Вы тратите силы. И поэтому избежать более крупных разочарований и неприятностей.

10. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность.

Если, несмотря на усилия изменить себя или их настолько, чтобы почувствовать уверенность, Вам не удается, лучше поискать другие места и дороги. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние!

11. Начните практиковаться в общении.

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми непохожими друг на друга. Представьте, что эти и другие люди, так же как и Вы, могут испытывать страх и неуверенность , попробуйте им помочь. Решите, что вы можете дать людям и чего хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, похвалите, поговорите.

12. Позволяйте себе расслабляться.

Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Выделяйте регулярно себе время побыть наедине с самим с собой, чтобы собраться с мыслями, услышать себя, лучше себя понять. Возьмите за правило «Заботу о себе малыми шагами»: каждое утро спрашивайте себя, чего Вам хочется именно сегодня. Это может быть самая малость, например, прогуляться, сделать себе красивый вкусный бутерброд, позаниматься гимнастикой или купить какую-нибудь мелочь.

13. Старайтесь не использовать постоянно стратегий избегания неудач, охраняя свое «Я».

Пробуйте бросать и принимать вызов своего взросления и движения вперед. Пребывать в бездействии и изоляции не лучший выбор.

Учитесь давать обратную связь людям, говорите, что Вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Используйте «Я- высказывания», без обвинений и претензий к другому. Не копите обиды, ведь часто их причины кроются в наших ожиданиях о поведении других людей, которые не оправдываются.

Подумайте, насколько Ваши ожидания реальны? Перестаньте фантазировать о том, что другие должны сами обо всем догадаться, все понять и почувствовать. Самый короткий путь получить то, что хочешь попросить об этом. А как же страх, что откажут?:-) Вспомните, много ли раз Вам отказывали? Просто отказы мы тщательно «собираем» в особую корзинку и не помним все остальные разы, когда получали необходимое. Многие просто не просят, чтобы не получить отказ. Когда будете обладать статистикой отказов, тогда поспорите со мной!

14. Подумайте о своих целях и выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких и промежуточных.

Наметьте какие средства, ресурсы вам необходимы для того, чтобы сделать эти шаги и прийти к этим результатам. Прикиньте, где можно эти ресурсы добыть, получить, попросить и т.д., что нужно сделать для этого. «Раскиньте сети» более широко, ищите разные варианты. Хвалите себя за каждый сделанный шаг, ведь он ведет Вас к цели. Вы проделали работу и можете гордиться собой, даже если это только начало пути.

15. Представьте себя, как человека, который повзрослев, обладает уже большим опытом.

Вы прошли и смогли преодолеть огромное количество трудностей. Вы росли и учились ходить, хотя это было очень сложно. Вы сопротивлялись и выстаивали в сложных ситуациях, защищали себя, боролись, достигали. Закончили школу, преодолев нескончаемый водоворот непростых событий, противоречивых требований, психологического давления и стресса.

Вы принимали и бросали вызов, опираясь на свои силы и возможности, все время двигаясь вперед. Подумайте о том, что Вы вовсе не беспомощное и слабое существо, а активный человек, сумевший выжить и победить. И это не высокопарные слова, потому что Вы, начиная с самого начала зарождения своей жизни, поддерживаемые мощными силами природы развились и родились, не смотря на многочисленные подстерегающие опасности, а значит одержали победу!

Начиная делать что-то новое, сложно охватить сразу все, поэтому я предлагаю, продвигаться поступательно, но верно, осваивая не торопясь, шаг за шагом, каждый пункт. Давая себе при этом достаточно времени, спокойно и терпеливо. Можно выбрать те пункты, с которых хочется начать, нет надобности двигаться в хронологическом порядке. Выполнение одного или нескольких шагов принесут положительные изменения, даже раньше, чем Вы думаете. Действуйте, хваля себя за самые небольшие успехи.

Метки: Неуверенность в себе , Самооценка ,

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

О самооценке

Психолог Андрей Юдин: «Метафора низкой самооценки совершенно не отражает реальные сложные психологические процессы, которые порождают озабоченность этой проблемой. За «проблемами с самооценкой» всегда стоят гораздо более сложные вещи: тонны ложных представлений о своей ущербности, отсутствие опыта безопасных и уважительных близких отношений, недостаточная способность интегрировать обратную связь и т. п».

Метки: Самооценка ,

Страх и запрет проявляться или как вылезти из своей «скорлупы»

Гештальт-терапевт Татьяна Буцовская: «Многим людям знакомо чувство страха отвержения. Такие люди постоянно опасаются, что их действия, эмоции или личность будут отвергнуты другими. То, что рано или поздно они будут лишены принятия (любви) окружающих и станут изгоями. Поэтому лучше не проявляться, быть комфорными и далее заслуживать любовь окружающих, а по сути родителей».

Метки: Страх , Неуверенность в себе , Самооценка ,

Научиться просить

Психолог Анастасия Платонова: «И вроде понятно, что всем проще, если ты просто попросишь – а не получается. Целый сериал в голове разворачивается про события до, после и вместо. Рождаются самые страшные и противные ожидания. И тогда на смену внутренней потребности попросить, наружу вылезает целый спектр эмоций».

Метки: Неуверенность в себе , Принятие себя ,

Обесцененный человек

Гештальт-терапевт Мария Долгих: «Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ставится под сомнение или угрозу».

Метки: Развитие личности , Домашнее насилие , Неуверенность в себе , Нерешительность , Сценарии , Самооценка ,

Как и чем человечество хвасталось до появления социальных сетей? Почему люди делятся на тех, кто любит публично жаловаться, рассказывать о проблемах или просить помощи, и тех, кто скрывает «плохое» и показывает лишь приукрашенную версию своей жизни? Размышляет психотерапевт Ирина Млодик.

Метки: Позитивная психология , Коммуникации , Зависть , Самооценка ,

Самооценка это не навсегда

Психолог Мирослава Мирошник: «Самооценка это понятие, которое на первый взгляд, кажется проще некуда, для того, чтобы его использовать во всех нелепых статьях, которые я видела. Ну, скажете, самооценка, что тут непонятного, это оценивание себя, тут и обсуждать нечего. Но нетушки, есть определение, которое глубже, чем просто «оценивание себя».

Метки: Самооценка ,

Уважать себя: что это значит?

Чувство собственного достоинства ощущается в теле, чувствуется в других людях, но говорить о нем трудно. Что значит «достоинство»? И что значит «достойно»? Кто определяет, что достойно, что нет, и по каким критериям мы отделяем первое от второго? Рассказывает гештальт-терапевт Илья Латыпов.

Метки: Самооценка ,

Как устранить уважение и благодарность из своей жизни

Гештальт-терапевт Илья Латыпов: «Есть одна универсальная формула, позволяющая эффективно устранять из своей жизни такие переживания, как уважение (самоуважение) и благодарность (в том числе и по отношению к самому себе). Я думаю, что с ней сталкивалось огромное количество жителей нашей страны, в результате чего у нас явно наблюдается дефицит уважения и благодарности, и сильный переизбыток пренебрежения и равнодушия».

Метки: Отношения , Самооценка ,

Неуверенность в себе – 8 тем в психотерапии заниженной самооценки

Гештальт-терапевт Владимир Селиванов: «Тема неуверенности в себе входит в ТОП-5 самых популярных запросов на терапию. Проявления этой неуверенности у разных людей могут радикально отличаться. Поэтому сама по себе формулировка «неуверенность в себе» малоинформативна. Но, как бы не были разнообразны формы этой неуверенности, как правило, в проработке будут подниматься одни и те же темы».

Метки: Неуверенность в себе ,

Самооценка

Психолог Оксана Тисленко: «Самооценка, т.е. оценка личностью себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей, безусловно, относится к базисным качествам личности. Именно она во многом определяет взаимоотношения с окружающими, критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам».

Метки: Самооценка ,

Взлет и падение самооценки

Психолог Михаил Завалов: «Самооценка» – яркий пример смеси точного и неточного. У термина есть разные определения, но все они сводятся примерно к тому, что это субъективная оценка человеком своей ценности. Есть около 200 методик ее измерения, но все они работают на основе субъективных ответов».

Метки: Самооценка ,

4 способа сформировать у ребенка здоровую самооценку

Психолог Ирина Чеснова: «Наша задача как близких взрослых – помочь нашим детям наладить честный контакт с собой, увидеть себя разными, многогранными, на многое способными, исследовать свои сильные стороны и тонкие, чувствительные, уязвимые места, научиться справляться в тем, что пока не удается или плохо получается».

Метки: Воспитание , Детско-родительские отношения , Самооценка ,

Три способа как перестать зависеть от чужого мнения

Психолог Елена Бинкевич: «Почти каждый испытывал, а многие постоянно испытывают зависимость от чужих оценок. Опасаясь и избегая негативных оценок, человек стремится угадать, подстроить свое поведение для того, чтобы по его мнению, получать только положительные оценки. Если вы хотите перестать быть зависимым от чужого мнения, тратить свое время и силы в ожидании оценки со стороны. А получив ее, переживать, то воспользуйтесь описанным способом.»

Метки: Страх , Неуверенность в себе , Стыд ,

Пособие по прокачке самооценки

Врач-психотерапевт Александр Кузьмичев: «Что называется низкой самооценкой? Когда я оцениваю себя, сравнивая с другими людьми. Ведь я неминуемо буду приходить к тому, что у них (у людей) шансы в чем-то меня превосходить качественно выше просто потому, что их 7 миллиардов, а я – один».

Метки: Самооценка ,

Центральная драма нарцисса: какой я?

Гештальт-терапевт, Сергей Смирнов: «Самооценка нарцисса сильно зависит от мнения окружающих и либо хронически пониженная, либо крайне неустойчивая. Люди с другими типами личности могут использовать других для поддержания самооценки время от времени. Нарцисс же, будучи ненасыщаемым в этом плане, заинтересован в этом всегда. При этом, опять же, в силу ненасыщаемости, он будет стремиться брать от человека больше. Останавливать себя он сможет, разве что, страхом «надавить слишком сильно и получить осуждение.»

Метки: Невроз , Нарциссизм , Стыд , Самооценка ,

Синдром самозванца: «все думают, что я хорошо разбираюсь в своем деле, но я-то знаю, что это не так»

Психологи и ученые приводят цифры от 30 до 70% профессионалов — то есть чуть ли не половина успешных людей, которые нас окружают, в той или иной степени ощущают себя самозванцами. Психолог из Гарварда Эми Кадди вспоминает, что от синдрома страдал писатель Нил Гейман — после выхода нескольких бестселлеров его мучили ночные кошмары о разоблачении.

Метки: Неуверенность в себе , Нерешительность , Самооценка , Синдром самозванца ,

Вампиры внутри нас. Аутовампиризм

Психотерапевт Михаил Литвак: «История о том, как человек съедает самого себя уходит в глубокое детство. Весь процесс воспитания является процессом привития определенных правил (принципов, наставлений), которые потом начинают съедать человека, если он слепо следует им».

Метки: Чувство вины , Личность , Неуверенность в себе , Инфантильность ,

Как прокачать психику спортсмена на победу

Психолог, гипнотерапевт Никита Батурин: «В число моих клиентов входят чемпионы России и мира, поэтому о влиянии психического состояния на успешность выступления спортсмена на соревнованиях я знаю очень хорошо. Большинство ошибок, которые совершаются спортсменами, происходят благодаря отключенности сознания от процесса. Мозг – это главный инструмент механизма всего тела, и благодаря ему, можно задействовать все резервы человека – и физические, и психические, что позволит прийти к нужному результату».

Метки: Мотивация , Карьера , Гипноз , Личность , Неуверенность в себе , Нерешительность ,

Жизнь без оценок

Елена Шуварикова гештальт-терапевт: «Парадоксально, но ведь именно низкая самооценка и заставляет нас критиковать других. Относясь к себе неважно, чувствуя себя неуверенно, мы с радостью снимаем собственное напряжение, находя кого-то более «худшего». «

Метки: Неуверенность в себе , Самооценка , Принятие себя ,

Зависимость от чужого мнения

Екатерина Вашукова, психолог: «Зависимость от чужого мнения способна не только навредить в реальный момент времени, но и испортить всю жизнь. Так люди устраиваются на ненавистную работу, девушки выходят замуж за мужчину, которого выбрали родители, кто-то отказывается от увлечений, потому что это не модно или отвлекает от общения.»

Как стать уверенным в себе

Многих студентов волнует то, что они не знают, как стать уверенными в себе. Это сильно мешает им достичь успехов в разных сферах их жизни. Нередко истинная причина неудач в учебе, работе или в личной жизни может таиться именно в этом. Поэтому в нашей статье мы раскроем секреты решения этой проблемы.

Мы поделимся самыми эффективными методами, которые помогут вам обрести уверенность и веру в свои силы. В статье вы найдете советы ведущих психологов, которые позволят вам по-настоящему полюбить себя и поднять свою самооценку. А также вы поймете, почему это так важно и чем может обернуться постоянная неуверенность в себе.

Содержание

Почему нужно быть уверенным в себе

Как стать уверенным в себе — 5 простых упражнений

— Преимущества самоуверенного человека

— Как стать увереннее – советы психологов

— Чем грозит неуверенность в себе

Как поверить в себя – поднять самооценку

Как стать уверенным в себе с помощью новых привычек

Как проверить уникальность диплома

Почему нужно быть уверенным в себе

К сожалению, не все люди понимают, почему нужно быть уверенным в себе. Некоторые годами живут с низкой самооценкой и имеют из-за этого множество проблем. Большая часть таких людей даже не видят первопричины всех негативных событий в их жизни. Они не пытаются что-то самостоятельно изменить в своей жизни, полагая, что все беды происходят сами по себе и от самих ничего не зависит. Им проще пожаловаться на начальника, который не повышает зарплату, проглотить обиду, когда приятель нарушает их личные границы и промолчать, когда им нахамили в магазине.

Уверенный в себе человек либо не придаст никакого значения неприятным мелочам, либо основательно подойдет к проблеме и сможет ее решить. Это касается всех сфер жизни – социальной, карьерной, учебной, экономической. Например, вас не устраивает зарплата или должность в компании, в которой вы усердно трудитесь уже не первый год. Вам хватает навыков, квалификации и трудолюбия для того, чтобы вас уже давно повысили или подняли заработную плату, но начальник этого до сих пор не делает. Нередко такое происходит не из-за какой-нибудь политики организации и прочего, а просто потому, что кажется, что вас все устраивает. В коллективе часто бывает один очень ответственный сотрудник, который справляется с любой взваленной на него работой, даже если она в его обязанности не входит. Просто он не может отстоять свое мнение и сказать вслух о своей ценности, либо он сам ее просто не видит и не уверен, что сможет легко найти другую работу. Это все приводит к тому, что он часто перерабатывает, делает то, что в принципе не обязан, а достаточно поощрений не получает. Посудите сами, если человека несколько лет устраивает такое отношение, то зачем его начальству что-то менять? Правильно, незачем.

Итак, есть множество причин, почему нужно быть уверенным в себе. От того, насколько вы сами себя любите и цените зависит отношение к вам окружающих. Иными словами, любая составляющая вашей жизни будет успешна лишь тогда, когда вы сами будете уверены в своих силах.

Как стать уверенным в себе — 5 простых упражнений

Для того чтобы вам было проще понять, как стать уверенным в себе, мы подготовили несколько эффективных упражнений. Воспользовавшись ими, вы сможете прокачать важные навыки, которые помогут вам в жизни.

Упражнения на уверенность в себе:

Общение с незнакомыми людьми может даваться очень тяжело, но это просто необходимо. У некоторых неуверенность в себе доходить до крайности, они не могут даже поговорить по телефону с незнакомцем. Например, если неполадки с интернетом или нужно сделать какой-нибудь заказ или уточнить детали. Никогда не избегайте таких моментов, вместо использования карт, спросите дорогу у прохожего или узнайте у него нужный номер автобуса
Начните обращать внимание на свою осанку. Каждый день становитесь к стене и вставайте как можно ровнее. Следите за тем, как вы себя держите в течение дня и постоянно старайтесь распрямиться, расправить плечи. Это важно не только для вашей самооценки, но и для здоровья
Создайте триггер для чувства силы и уверенности. Вспомните момент, когда вы в последний раз чувствовало превосходство и максимальную уверенность. Сопровождайте воспоминание каким-то действием, например щелчком пальцев или незаметным похлопыванием по ноге. Если у вас получится привязать действие к той ситуации, то в будущем в нужное время вы сможете почувствовать уверенность
Если вы чувствуете себя бессильным, попробуйте визуализацию с помощью зеркала. Сядьте напротив него и внимательно на себя посмотрите, не осуждайте себя за что-либо и не начинайте искать недостатки в себе. Постарайтесь разглядывать себя, но отстраненно без эмоций. Затем неторопливо, но уверенно встаньте. Почувствуйте свой вес и то, как стойко вы находитесь один на один с собой
Включите музыку и начните двигаться в такт, расслабьтесь и ни на что не обращайте внимание, сосредоточьтесь только на звуках. Затем представьте, что вы находитесь в максимально некомфортной для вас обстановке, вы хотите сжаться в комочек. Сгорбатьтесь, опустите вниз голову, обнимите себя руками, сыграйте роль неуверенного в себе человека в утрированной форме. Затем смените музыку на более позитивную и энергичную и почувствуйте, как вы постепенно приобретаете энергию, как вы себя любите, как становитесь увереннее, красивее и лучше

Если вы действительно будете использовать в жизни эти методики, вам будет легко решить вопрос, как стать уверенным в себе. Некоторые из них будут особенно трудны в первое время, однако уже через несколько применений вам станет заметно проще общаться с незнакомцами и чувствовать любовь к себе.

Преимущества самоуверенного человека

Давайте вместе разберемся, какие есть преимущества самоуверенного человека. Это может помочь вам найти мотивацию. Ведь самое важное – понимать для чего вам нужно то или иное качество, прежде чем начать его в себе развивать.

Плюсы самоуверенности:

У вас не будет проблем с коммуникацией. Уверенный в себе человек способен правильно отстаивать свои границы и создавать здоровые отношения с окружающими
Повышение и достойная заработная плата доступна тем, кто умеет себя правильно преподнести и не станет соглашаться на меньшее
Уверенность в себе – отличный способ, как улучшить психологическое состояние. Ведь тот, кто верит в свои силы испытывает меньше стресса и эмоциональных проблем
Успех в сдаче экзаменов и зачетов, а также в защите исследовательской работы почти наполовину зависит от того, насколько уверенно вы будете говорить и рассуждать. Если вы хотите избавиться от страха перед экзаменами, вам поможет наша статья «Как перестать бояться неудачи»
Более гибкое отношение к непредвиденным ситуациям. Вместо того, чтобы расстраиваться и жалеть себя или замереть в ожидании решения проблемы, самоуверенная личность возьмет ситуацию в свои руки

Теперь, когда вам известны преимущества самоуверенного человека, перейдем к конкретному решению проблемы низкой самооценки.

Как стать увереннее – советы психологов

Мы сделали подборку лучших советов психологов, как стать увереннее. Они помогут вам почувствовать свои силы и поверить в себя:

Используйте аффирмации – установки для того, чтобы почувствовать себя увереннее. Подойдут фразы «я сильный», «у меня все получится», «я достоин успеха» и т.д.
Не отводите взгляд, если собеседник смотрит вам в глаза
Учитесь иронии и самоиронии. Если относиться ко всему с юмором, жизнь становится проще
Начните вести дневник благодарности к себе. Так вам захочется себя почаще радовать. Можно также записывать свои достижения, так вы научитесь себя хвалить – это то, с чего начать саморазвитие действительно стоит

Ну и, конечно, самый основной совет – практикуйтесь. Нельзя сбегать от проблем или упускать возможность устной коммуникации, она также способна помочь вам стать увереннее.

Чем грозит неуверенность в себе

Важно понимать, чем грозит неуверенность в себе, чтобы уметь анализировать свою жизнь и вовремя отметить, что пора что-то менять. Потому что многие люди с набором психоэмоциональных проблем даже не осознают, в чем может быть их истинная причина.

Нужно отличать скромность от неуверенности и развязность от самоуверенности. Скромный человек будет застенчивым и скупым на эмоции или высказывания ровно до тех пор, пока не будут нарушены его личные границы. В то время как неуверенный в себе человек зачастую попадает в зависимые или абьюзивные отношения из-за того, что сам себя не любит и не умеет строить личные границы.

Отсутствие веры в свои силы может преграждать путь к открытиям, новым увлечениям и карьерному росту. Кроме того, это ухудшает здоровье. Неуверенные в себе люди больше подвержены стрессам и постоянному чувству тревоги. Это грозит нервным истощением и развитием психических расстройств. Чтобы не доводить себя до таких последствий, важно вовремя взять себя в руки и начать действовать, меняя свою жизнь к лучшему.

Как поверить в себя – поднять самооценку

Главной составляющей проблемы, как поверить в себя, является нелюбовь к себе. Поэтому человеку очень важно понять свою ценность и найти способ повысить самооценку. Главное сделать это таким образом, чтобы никому не нанести ущерб и не нарушить чужие границы. Потому что некоторые люди, особенно сильно нуждающиеся в похвале, нередко начинают донимать своих близких в надежде, что те будут их восхвалять и постоянно говорить, какие они ценные. Любовь к себе таится внутри нас самих, подпитывать ее другими людьми можно, но необязательно. Не так важно то, что думают о вас окружающие, как то, что думаете о себе вы сами.

Способы повышения самооценки:

Напишите список качеств, за которые вы себя любите и поблагодарите себя за них
Устройте свидание с самим собой. Посвящайте хотя бы один день в две недели только удовольствию, съешьте вкусное блюдо, сходите на массаж, позавтракайте прямо в кровати, проведите вечер за любимым сериалом и т.д.
Следите за своим внешним видом. Свежее дыхание, чистая одежда и опрятный вид обязательны. Однако одеваться, стричься или краситься нужно именно так, как нравится вам. Вместо того, чтобы думать, как стильно одеться, представляйте наряд, в котором вы будете чувствовать себя максимально уверенно
Избавьтесь от культа продуктивности. Не говорите себе «недостаточно», не корите себя за лишнюю минуту отдыха, какое-то упущенное дело или возможность
Научитесь не сравнивать себя с другими людьми. Нет каких-то общих показателей успешности или красоты, все мы личности и все абсолютно индивидуальны
Находите время на увлечения. Придумайте себе хобби и не бойтесь пробовать что-то новое. Например, подумайте над тем, как выучить английский. Он будет полезен вам для учебы в вузе и для будущего трудоустройства

Итак, мы выяснили, что поверить в себя можно лишь тогда, когда вы найдете способы, как повысить самооценку. А добиться результатов вам помогут наши рекомендации.

Как стать уверенным в себе с помощью новых привычек

Существует множество способов, как стать уверенным в себе с помощью новых привычек. Многие из них способны помочь вам не только привить любовь к себе, но и укрепить здоровье и улучшить качество своей жизни.

Какие привычки помогут стать увереннее в себе:

Просыпаться и засыпать каждый день в одно и то же время. Полноценный сон – залог хорошего настроения и отсутствия тревожности
Начните правильно питаться. Это важно для сохранения баланса в организме и стабильной нервной системы. Об основных принципах здорового рациона вы можете прочесть в статье «Как правильно питаться»
Ежедневный уход за собой – бьюти-процедуры тоже своего рода проявление любви к себе
Регулярные занятия спортом помогут стать выносливее и улучшить здоровье
Каждый день благодарить себя за что-то, заострять свое внимание на положительных качествах
Не раздумывать подолгу, если перед вами стоит выбор

Одной из главных привычек, которая позволит стать уверенным в себе – своевременное решение проблем. То есть, как только у вас появилось какое-то дело, необходимо сразу к нему приступать, не откладывая на будущее. Это очень поспособствует также вашей успеваемости в университете и позволит вовремя сдавать все студенческие работы.

Как проверить уникальность диплома

Перед выпускниками всегда встает важная проблема, многие не знают, как проверить уникальность диплома. Большинство учебных заведений использует для выявления заимствований Антиплагиат ВУЗ. У студентов к ней нет доступа и им приходится проверять свои тексты на других системах. Они, в свою очередь, всегда показывают более высокий процент, чем есть на самом деле. Из-за этого нередко возникают трудности и недопонимание на вузовской проверке.

Для того чтобы избежать таких неприятностей вы можете заранее проверить уникальность диплома в Антиплагиат ВУЗ с помощью официального сервиса Антиплагиат-вуз.рф. После оформления заказа в короткие сроки вам пришлют полный отчет и справку о прохождении проверки. Их оригинальность легко проверить – на каждом указан специальный QR-код. Эта услуга позволит вам узнать точный процент уникальности своего текста еще до университетской проверки. А значит, при необходимости вы сможете быстро внести корректировки в свою работу, опираясь на подробный отчет.

Кроме того, у вас есть возможность поднять оригинальность дипломной работы до необходимого вам процента без изменений в тексте. Для этого нужно заполнить специальную форму на сайте Антиплагиат-вуз.рф. Все заимствования будут скрыты. С помощью этого метода вы можете быть уверены в успешном прохождении проверки на плагиат.

Таким образом, мы рассмотрели наиболее эффективные способы, как стать уверенным в себе. К ним относятся – аффирмации, формирование новых полезных привычек и регулярная работа над собой. Для того чтобы справиться с этими задачами мы поделились простыми упражнениями, выполняя которые вы сможете поверить в свои силы.

Кроме того, мы рассказали, почему так важно быть уверенным в себе и чем грозит постоянная неуверенность. В статье вы найдете самые полезные советы лучших психологов о том, как полюбить себя и поднять свою самооценку. Вы научитесь комфортно проводить время наедине с собой и избавитесь от навязанного культа продуктивности.

7 способов стать увереннее

Когда вы уверены в себе, у вас появляется возможность жить той жизнью, которая вас устраивает. Уверенность дает возможность заниматься тем, что нравится, и помогает воплощать мечты в реальность.

Если хотите ощущать себя уверенно, обрести мужество, чтобы реализовать самые смелые мечты, попробуйте изменить поведение, следуя этим советам.

1. Научитесь доверять внутреннему голосу

В нашей голове постоянно роится множество мыслей, заглушая мудрый внутренний голос. Это голос инстинктов и интуиции, он всегда направляет нас. Если мы научимся очищать разум от посторонних мыслей, сможем его услышать. Этот голос всегда настроен позитивно, он помогает ощутить себя сильными, потому что знает наш потенциал и понимает, на что мы способны. К сожалению, разум часто наполнен страхами и сомнениями. Принимая важные решения, старайтесь прислушиваться к внутреннему голосу.

2. Пробуйте что-то новое

Чтобы обрести уверенность в какой-то области, требуется время. Если вы ограничиваетесь только тем, что вам давно знакомо, то, возможно, будете чувствовать себя более уверенно в этой сфере, но со временем вам может показаться, что вы себя ограничиваете. Чтобы ощутить уверенность, важно постоянно заставлять себя выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и учиться. Это качество вырабатывается не из идеальных результатов, важно просто пробовать, при этом не слишком переживая о результате.

3. Не бойтесь неудач

Неудача — это не что-то плохое. Она означает, что нужно попробовать снова, но уже по-другому. Если у вас снова ничего не выходит, считайте, что это знак судьбы, который говорит вам, что пора менять свою тактику и подход к делу. Неудачи — просто часть жизни, и не следует себя ругать за то, что у вас что-то не получается. Примите поражение как возможность научиться чему-то новому и попробовать еще раз. Не забывайте, что никто не обходился без неудач на пути к успеху.

4. Практикуйте властные позы

Поза и положение тела многое могут сказать о том, насколько вы уверены в себе. Но знаете ли вы, что ваша поза влияет и на ваше представление о себе? Властная поза (прямая спина, плечи развернуты, «грудь колесом», руки на бедрах) естественным образом повышает оптимизм. Принимайте такую позу хотя бы по нескольку минут каждый день и обратите внимание, насколько увереннее будете себя чувствовать.

Как стать уверенным в себе. Полезные книги, чтобы зарядиться вдохновением

Как стать уверенным в себе человеком? Книги подскажут. В этом рейтинге собрали лучшие книги про уверенность в себе, отстаивание границ и поиск истинных желаний и целей, которые действительно зажигают.

Как стать уверенным в себе? Для начала не питать иллюзий, что можно прочесть десяток книг, просмотреть несколько видео на YouTube и проснуться уверенным и решительным. Причины неуверенности в себе скрываются очень глубоко, и подчас для того, чтобы вытащить их наружу, вам может потребоваться помощь профессионала-психолога. При этом книги действительно способны помочь стать увереннее в себе – описанные в них исследования расскажут о том, что вы вовсе не одиноки в своей проблеме. А приведённые методы и упражнения помогут нащупать ту уверенность, которой вам так не хватает.

Техники по поиску уверенности в себе стоит применять в комплексе – только тогда вы достигнете хорошего результата. А ещё для повышения уверенности в себе полезно проработать телесный аспект. Начните с лёгкой зарядки по утрам, потом найдите вид спорта, который вам хотя бы не противен. Как насчёт пеших прогулок, бега трусцой или плавания? Необязательно сразу покупать абонемент в фитнес-клуб, достаточно просто впустить в жизнь немного движения: почувствовать собственные мышцы и заключённую в них силу, чтобы стать увереннее в себе и в эмоциональном плане.

Ещё один совет для повышения уверенности – перестаньте бояться ошибок. Воспринимайте их как благо. Ошибки – это хорошо, ошибки – это здорово! Они свидетельствуют о вашем росте, о том, что вы учитесь чему-то новому и делаете прогресс на этом пути. Давайте ошибаться чаще и больше. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, помните?

Мысль о том, что о вас подумают другие, парализует и не даёт делать то, чего вы действительно хотите? Осознайте, что другие люди практически ничего о вас не думают. Им просто некогда. Точно так же как и вы, они заняты мыслями о собственной персоне. Они сами – вот что их интересует больше всего на свете.

Ну и конечно возьмитесь за книги о том, как стать увереннее в себе, чтобы поглубже уйти в дебри собственного сознания и понять, что же в этом мире делает вас по-настоящему счастливым. Путь к своему счастью, осознание того, что вы нашли своё предназначение и уделяете ему время, дарят жизни новые смыслы, и вас перестают так уж сильно заботить оценки окружающих и чужое мнение.

Читайте хорошие книги, верьте в себя и будьте счастливы! А если у вас есть свои действенные советы, которые помогают обрести уверенность, поделитесь ими в комментариях.

10 лучших советов для женщин

Ты интроверт или экстраверт? Мы можем определить это по цифрам, которые ты выбираешь!

Викторина:

🐱‍🏍 Как стать увереннее — советы женщинам

Дамы, следующие советы помогут вам и покажут, как легко можно повысить самооценку. В частности, в наше время как никогда важно показать женщине, что вы не позволяете себе неуважение. Так что будьте готовы!

Вероятно, существует бесконечное множество причин, по которым можно стать более уверенным. Быть более популярным среди мужчин, более эффективно заявить о себе на работе или легче общаться с другими людьми.

Предлагаем вам: Комплименты женщине: как сделать комплимент женщине

Итак, какой бы ни была ваша причина, эти советы обязательно помогут вам стать более уверенным. Вы просто должны осмелиться следовать им. Потому что не забывай: Уверенность в себе — это не то, что вы унаследуете. Ты понял.

1. Привнесите больше позитива в свою жизнь.

Людей с неуверенностью в себе обычно объединяет одно: они невероятно негативно настроены. Они видят опасность во всем и избегают других людей только потому, что время от времени у них был плохой опыт. Но это снизит вашу уверенность в себе.

🤓 Предлагаем вам: 13 главных советов, которые помогут сохранить ваши отношения здоровыми

Сосредоточьтесь на положительном! Особенно с людьми вокруг вас. Если вы ударились головой, не начинайте ругаться и разглагольствовать. Просто пожмите плечом и смейтесь. Как поступить с камнями, которые бросает в вас жизнь, зависит только от вас.

Не позволяйте неудачам сбивать вас с толку и постарайтесь окружить себя как можно большим количеством позитивных людей, полных энтузиазма к жизни. Поверьте, это заразно. В какой-то момент вы сами начнете излучать позитив. И чем больше вы любите веселье, тем больше у вас будет уверенности в себе.

🤓 Предлагаем вам: Насколько хорошо ты знаешь своего лучшего друга? Викторина

Кроме того, постарайтесь, чтобы ваша фраза была как можно более позитивной. Для разнообразия опустите отрицания и перефразируйте предложения. Так что вместо того, чтобы сказать “Я не могу этого сделать”, сказать “Мне все еще нужно научиться этому.” Ты видишь? Это приводит к совершенно иному взгляду на вещи!

1. Дайте покой прошлому

Этот совет идет рука об руку с предыдущим. Не думайте все время о прошлом. Закончите с тем, что было. Нет смысла тратить часы за часами на размышления или слезы о вещах, которые нельзя изменить. Что-то подобное просто тянет вас вниз.

Предлагаем вам: Как начать разговор на Tinder

Очень важно прощать людей и особенно себя. То, что было вчера, определяет, кто вы, но вы по-прежнему контролируете, куда вы идете. Живите здесь и сейчас, а не вчера. Смотреть вперед!

С оптимизмом смотрите в будущее. Это укрепит уверенность и поможет вам закончить то, что было.

1. Обратите внимание на свой язык тела.

Вы и ваше тело всегда общаетесь. Если вы позволяете своим плечам и голове опускаться, вы сигнализируете окружающим, что у вас невысокая самооценка, и одновременно понижаете ее. Так что постарайтесь принять здоровую и уверенную позу. Это означает, что плечи отведены назад, спина прямая, живот втянут.

👉 Предлагаем вам: Открытые отношения | Факты, правила, плюсы и минусы

Также будьте осторожны, чтобы не скрестить руки и ноги. Это такая же защита, как и опускание головы и плеч. Поэтому постарайтесь принять открытую позу, особенно когда разговариваете с кем-то.

Также не прикасайтесь к лицу или шее во время разговора. Держите руки подальше от этих зон и сосредоточьтесь на своем противнике.

Также будьте осторожны, чтобы не нервничать. Сделайте глубокий вдох и не двигайтесь, как испуганный цыпленок. Успокойся и оставайся хладнокровным.

Вы увидите, что если вы используете язык тела, чтобы показать уверенность в себе, окружающие тоже примут это. Так оно увеличивается как бы само собой!

1. Демонстрируйте уверенность в окружающем мире.

Возможно, вы слышали поговорку “Подделайте это, пока не сделаете это” перед. Так что просто притворись кем-то, и со временем это станет реальностью.

📖 Предлагаем вам: Новые отношения? Лучшие советы и рекомендации для молодых пар ✅

Так что это значит в вашем случае? Просто попытайтесь притвориться невероятно уверенным в себе, даже если ваше сердце забито. Вы увидите, что ваша уверенность в себе со временем растет, и вам больше не нужно притворяться!

Также стоит уверенно одеваться. Если вы всегда хотели носить слишком необычную для вас одежду, просто примерьте ее! Возможно, вы также сделаете новую бодрую прическу или нанесете другой макияж, чем обычно. Более или менее — или даже совсем! Есть много вариантов, как что-то изменить. Вы должны отважиться укусить пулю и пробовать новое. Вы можете изменить свой стиль в любой момент, и ваши волосы снова отрастут. Так наберись смелости!

1. Регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте сбалансированную диету.

Вы, наверное, сто раз слышали, что упражнения для здоровья полезны. Но вы, возможно, не знали, что упражнения также помогают вам обрести уверенность в себе.

Предлагаем вам: 200+ Вопросы задавать девушке

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет множество гормонов, которые не только делают вас счастливее и бодрее, но и повышают вашу самооценку.

Но не только гормоны, но и очевидные преимущества спорта повышают вашу уверенность в себе. Вы поправляетесь, больше верите в себя, а ваше тело становится все красивее и здоровее. Ваш уровень энергии также увеличится, как и ваша способность концентрироваться. Все это также укрепляет вашу уверенность.

Главное, чтобы вы нашли то, что вам нравится. Есть так много видов спорта, просто попробуйте все, о чем вы можете подумать.

Но помимо физических упражнений вы также можете повысить свою уверенность в себе с помощью сбалансированной диеты. Нездоровая пища — это яд для тела и разума. Кроме того, вы можете сказать, если вы только этим питаетесь. Убедитесь, что вы едите свежеприготовленные продукты и, прежде всего, много овощей. Избегайте сахара и полуфабрикатов, а также ешьте меньше мяса.

Если вы будете его придерживаться, ваше тело будет вам благодарно. Ваша кожа становится более чистой и красивой, и вы чувствуете себя комфортнее вокруг, что, в свою очередь, приводит к росту самооценки.

1. Флирт

Поверьте, с сила флирта, вы можете значительно повысить уровень своей уверенности! Поступая так, человек также преодолевает страх быть отвергнутым. Потому что чем больше вы флиртуете, тем больше вы видите, что в отказе нет ничего трагичного. Так что сделай первый шаг и будь храбрым.

Кроме того, как женщина, у вас есть то преимущество, что мужчины знают, как трудно набраться смелости, чтобы сделать первый шаг. Они будут уважать это и большую часть времени будут дружелюбны. Чего же ты ждешь?!

Флирт также покажет вам, насколько вас привлекателен противоположный пол. Вам даже не нужно флиртовать, если вы этого не хотите. Вы не можете просто сделать разговор с ними тоже. Честно сделайте им комплимент или просто спросите дорогу. Чем больше вы осмеливаетесь говорить с другими, тем больше ваша уверенность в себе. Однако, пожалуйста, флиртуйте только в том случае, если вы одиноки или если у вашего партнера нет проблем с этим.

1. Преследуйте цели, мечты и увлечения.

Бьюсь об заклад, у вас есть кое-что, о чем вы думали очень давно. Может, это мечта или цель. Может быть, вы всегда хотели выучить новый инструмент или новый язык. Может ты даже хочу парня или написать книгу? Кто знает?

Но перестань думать об этом. Действовать! Если у вас есть цели, которым вы активно следуете, ваши сомнения в себе со временем разрешатся. Однако самое главное — тщательно планировать и практиковать самодисциплину. Вы должны обратить внимание, какие шаги необходимы для чего.

Это замечательно, например, если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте. Но сначала вам нужно получить инструмент, либо записаться на курс, либо изучить его самостоятельно дома с помощью книг или Интернета. Возможно, вы также поставили себе цель сыграть определенную песню в течение шести месяцев. Важно только, чтобы вы постоянно занимались этим делом и не бросали в тупик.

Ставьте себе достижимые цели, желательно ежедневно. Делайте шаг навстречу своей мечте каждый день. Ваша уверенность будет расти, и в конечном итоге вы добьетесь того, чего раньше никогда не могли сделать! Это наполнит вас гордостью, что, в свою очередь, укрепит вашу уверенность.

Страсти также укрепляют уверенность в себе. Если вам очень нравится что-то делать, постарайтесь как можно больше интегрировать это в свой распорядок дня.

Вы любите рисовать, но у вас нет сил и времени на это вечером после работы? Тогда вы должны рассматривать эту страсть как некую награду за напряженный день и просто не торопиться или нацарапать немного в своем альбоме во время обеденного перерыва. Всегда можно найти пути и средства. Так что перестань искать оправдания.

1.

Требуйте уважения

В частности, женщины часто сталкиваются с проблемой, когда их мало уважают, особенно со стороны мужчин. Это все еще глубоко укоренилось в обществе.

Но когда у вас много сомнений в себе, может быть сложно постоять за себя и потребовать уважения. Но если вы это сделаете — о, мальчик, поверьте мне — это придаст вашей уверенности настоящий импульс.

Но как я уже сказал, это непросто. Лучше начинать с маленьких шагов. Предположим, вы часто сталкиваетесь с проблемой неуважения к вам со стороны друзей или семьи, или что вас никто не слушает. В таком случае вам следует что-то с этим сделать. В конце концов, вам должно быть комфортно рядом с ними, верно?

Чтобы завоевать уважение, постарайтесь говорить о проблеме твердо, но вежливо. Не повышайте голос, но будьте серьезны. Чем больше вы отстаиваете себя, тем больше будет ваша уверенность в себе и тем больше людей будут уважать вас.

1. Имейте собственное мнение

Также важно, чтобы у вас было собственное мнение. Не повторяйте все, что говорят вокруг вас. Совершенно нормально не соглашаться с другими людьми по всем вопросам. Если они не согласны с этим, скажите им, что вы только что прочитали.: Совершенно нормально не соглашаться.

👉 Предлагаем вам: Как поговорить с любимым человеком

Однако для того, чтобы иметь собственное мнение, вы должны сначала сформировать его. Лучше всего смотреть на аргументы со всех сторон совершенно нейтрально и делать из них свои выводы. Если вы будете консультироваться только с утверждениями друзей и знакомых, вы рискуете сказать только то, что они хотят услышать. Это тоже не очень помогает с точки зрения уважения.

Оставайтесь верными своему мнению и не будьте флагом на ветру только потому, что не хотите никому наступать на ногу. Однако, если аргумент кажется вам убедительным, вы, конечно, можете принять это мнение. Однако лучше верить фактам, а не каким-то непонятным теориям.

Также совершенно нормально не иметь своего мнения по некоторым вопросам. В этом мире слишком много тем, чтобы заниматься ими всеми. Так что не бойтесь признать, что вы не уделили слишком много внимания конкретным вопросам. В этом нет ничего постыдного. Признание в чем-то принесет вам не только уважение, но и уверенность.

1. Принимайте решения

Люди с невероятной неуверенностью в себе, как правило, не могут принять решение. Вы часами взвешиваете все «за» и «против», не забегая вперед. Не будь таким. Будьте решительны! И живи своим решением.

Именно мелочи часто заставляют сомневаться слишком долго. Лучший пример: что заказать в ресторане? В принципе, это не важно. Главное, чтобы после этого вы были сыты и чтобы оно было приятным на вкус. И даже если бы этого не произошло, до конца света еще далеко.

Поэтому вы должны помнить о приоритетах. Работайте над тем, чтобы стать более решительным. Это простой способ немного обрести уверенность в себе.

Дополнительные советы

Если вы ищете еще больше советов по повышению уверенности, вот отличная статья, которая расскажет вам все, что вы хотите знать по этой теме. Он очень обширный, так что вы можете часами смотреть на него. Удачи и большего успеха в преодолении сомнений и в том, чтобы стать той женщиной, которой вы хотите быть!

👉 Предлагаем вам: Лучшие способы сделать комплимент своему парню

Окончательное руководство по укреплению уверенности и повышению самооценки

✍️ 1 ноябрь 2020 г.

Как стать уверенной в себе девушкой?

Любая девушка мечтает обрести уверенность в собственных силах, ведь смелая и общительная дама легко покоряет мужские сердца, достигает карьерных высот. Существуют ли способы раскрытия этого качества, если оно не проявлялось ранее?

Причины нерешительности

Чаще всего неуверенность начинает формироваться в детстве, когда неокрепшая психика остро реагирует на случайно оброненное отцом или матерью слово. Критическое замечание родителей или посторонних людей может внушить маленькому человечку мысль о том, что он никогда не сможет преуспеть в учёбе и других важных делах.

Иной раз чрезмерная родительская опека сопровождается сильным контролем за действиями малыша. Ребёнку начинает казаться, что без помощи взрослых он ни на что не способен.

Нередко причиной развития комплекса неполноценности являются свойства характера. Любые преграды, появившиеся на пути слабохарактерной личности, подталкивают к отказу от намеченной цели. Такая барышня не пытается найти выход из создавшейся ситуации из-за неверия в свои силы, в возможность осуществления плана.

Иногда страх вселяется в сердце из-за отрицательной реакции на девушку мужчины, в которого она влюблена. Юная особа начинает заниматься самокопанием и самобичеванием. Комплексы могут возникнуть из-за адекватного или вымышленного восприятия своей внешности. Такой даме кажется, что она не заслуживает внимания и симпатии любимого мужчины.

Некоторые барышни зависят от мнения окружающих. Общество навязывает определённые стандарты красоты и успешности. В результате снижения самооценки юная особа начинает терзать себя грустными мыслями. Появляется неуверенность в собственных силах, растёт нелюбовь к себе. В душе происходит опустошение. Оценка постороннего человека может играть для девушки решающую роль.

Как поверить в себя?

Нужно полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Нерешительного человека часто выдают осанка и походка. Следует проявить усердие в работе над собой. Чтобы стать уверенной в себе девушкой, надо прежде всего повысить самооценку и принять собственную внешность. Некоторые барышни недовольны своими глазами, губами, щеками, подбородком. Другим не нравятся фигура и походка.

Вырабатывайте спокойные, плавные и уверенные движения. Контролируйте свою осанку до тех пор, пока не приобретёте привычку держать спину ровно. Подберите подходящую косметику, чувствуйте себя комфортно. Умело пользуйтесь природной красотой. Она представляет собой особую ценность. Не изнуряйте себя многочисленными диетами и пластическими операциями. Уверенная в себе личность не будет стремиться к искусственной красоте. Ищите в себе положительные черты, развивайте их, повышайте свою духовность.

Красивой девушкой можно стать благодаря богатому внутреннему миру. Многогранная личность притягивает внимание представителей противоположного пола.

Очень важно избавиться от знакомых, которые при любом удобном случае пытаются унизить вас. Завистливые подружки и невоспитанные мужчины точно не помогут вам повысить самоуважение. Не допускайте ненадлежащего обращения с вами ни в семье, ни в компании, ни на работе. Нужно исключить из круга общения людей, отнимающих много времени пустыми разговорами. Чаще общайтесь с личностями, которые способствуют улучшению вашего настроения, вселяют в вас уверенность и веру в собственные силы.

Отказывайтесь от предложений, которые не хотите выполнять. Не бойтесь критики и негативных высказываний окружающих в вашу сторону. Неодобрение ваших действий или имиджа не должно стать для вас трагедией. Каждый имеет право на свою точку зрения. Это вовсе не означает, что она всегда правильна и справедлива. К конструктивной критике стоит прислушиваться, потому что благодаря ей юная особа может поменять что-то в собственных действиях и обрести уверенность в своих силах.

Не бойтесь производить действия, вызывающие внутренний страх. Например, ведите важные переговоры по телефону, договоритесь о чём-то или поговорите с человеком, который вам безумно нравится. Попробуйте завести новые знакомства с приятными людьми.

Уверенной в себе женщине присущи внутренняя свобода и раскрепощённость. Независимость от чужого мнения вселяет в даму осознание собственной состоятельности и счастья. Очень важно иметь собственный доход, чтобы обеспечивать свои финансовые потребности и не зависеть ни от родителей, ни от молодого человека. Такая барышня понимает личные потребности, ищет разные творческие способы их реализации. Достижения приносят девушке полное удовлетворение.

Немаловажным фактором для того, чтобы стать в жизни смелее, является активная жизненная позиция. Чем больше увлечений и занятий, тем больше шансов стать сильной и общительной дамой. Огромное значение имеют занятия спортом, так как они помогают справиться с негативными эмоциями, повышают настроение и улучшают женское здоровье. Выделяйте время для путешествий в другие города и разные страны.

Никогда не ищите виноватых среди окружающих. Достаточно понять и принять собственные ошибки, постараться исправить их. Помните, что всё в ваших руках. С целью повышения заниженной самооценки юной даме следует предпринять некоторые действия.

Осознание проблемы

Начните с изучения собственной личности. Поразмышляйте над тем, что мешает вам найти гармонию и обрести внутреннее спокойствие. Не стоит игнорировать назревшие проблемы. Пока они не решены, проблемы будут оставаться на подсознательном уровне.

Если вам предстоит разговор с каким-то не очень приятным человеком, а вы всячески откладываете его, то переживания день ото дня только усиливаются. Наберитесь мужества, преодолейте свой страх, и проблема останется в прошлом.

Упражнения для улучшения ситуации

Повышению решительности способствует выполнение простых, но очень эффективных упражнений. Утро надо начинать с похвалы в свой адрес. Заостряйте внимание на любой мелочи, будь то удачно сделанный макияж или прекрасно подобранный комплект одежды. Вспоминайте все свои достижения. Делайте себе комплименты. Например, произносите вслух: «Какой великолепный плов у меня получился. Я отличная хозяйка!» или «Как замечательно я сегодня выгляжу. Похожа на голливудскую актрису!»

Почаще применяйте дыхательную гимнастику. Медленно вдыхайте воздух, затем в течение нескольких секунд выдыхайте его. Дышите ровно, задействовав диафрагму. При возникновении отрицательных мыслей или эмоций сосредоточьте своё внимание не на них, а на своём дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Запишите в блокнот 10 своих отрицательных черт. Рядом с каждой из них впишите положительное качество, которое бы, на ваш взгляд, подошло для замены имеющегося недостатка. Затем надо пытаться претворить это в жизнь. При обретении очередного достоинства вычёркивайте из списка негативное качество.

Оценка результата

В отдельную тетрадь ежедневно записывайте преодолённые трудности и приобретённые достижения. Периодически перечитывайте записи, напоминающие вам, через какие препятствия удалось пройти. Таким способом вы сможете оценить результат пройденного вами пути.

Советы психологов

Неуверенная в себе молодая женщина обычно убеждена в том, что не заслуживает хорошей должности, достойной зарплаты, да и вообще лучшей участи. Решиться на какие-нибудь изменения в своей жизни ей бывает очень сложно. Но корректировка взглядов, определённых действий может привести к отличному результату и кардинально поменять жизнь юной особы.

В психологии существует немало эффективных методик, помогающих робким людям побороть свои внутренние страхи и обрести смелость и твёрдость.

Специалисты дают ряд рекомендаций.

Никогда не поддавайтесь отрицательным эмоциям. Изживайте привычку осуждать и критиковать других людей. Не раздражайтесь, говорите спокойно и открыто с субъектом, вызывающим у вас негативную реакцию. При назревании ссоры постарайтесь свернуть разговор и выйти из зоны конфликта. Сведите к минимуму ваши встречи с этим человеком.
Почаще радуйте себя. Можно сделать себе подарок в виде удачной обновки или новой причёски. Отправьтесь в салон на приятные косметические процедуры.
Стремитесь к получению новых знаний, к самосовершенствованию. Учитесь отстаивать свою позицию на публике. Предварительно можно присмотреться к своей мимике и движениям. Поработайте над собой перед зеркалом.
Очень полезно периодически смотреть на себя с новой стороны и менять свой имидж. Для достижения какой-то цели иногда возникает необходимость полностью поменять свой курс или уклад жизни. Во избежание депрессии и чувства опустошённости не стоит резко менять себя и свою жизнь. Всегда ставьте перед собой конкретные задачи и чёткие цели.
Соберитесь с мыслями и совершите поступки, на которые раньше не решались. Не бойтесь допустить промах. Ошибки дают возможность приобрести хороший опыт. Необходимо сделать соответствующие выводы и перестать концентрировать внимание на тревожных размышлениях.
Опирайтесь на поддержку близких людей. Делитесь с ними своими проблемами. Их похвала и комплименты хорошо скажутся на вашем эмоциональном состоянии, и вы обретёте уверенность. Не бойтесь высказывать личное мнение. Не стесняйтесь произносить вслух то, чего вы хотите от окружающих. Чтобы ваша мысль прозвучала уверенно, сначала сформулируйте её в своей голове.
Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности. У молодого человека есть право контактировать и общаться с представительницами слабого пола. Но он предпочитает именно вас, а значит, вы заслуживаете этого его решения. И перестаньте жалеть себя. Если произошла неприятность, то не следует сокрушаться и замыкаться в себе.
Решительная девушка не будет навязывать своё мнение никому, в том числе и любимому мужчине. Самодостаточная дама никогда не устраивает скандалов, не закатывает истерик. Ведь ей не надо самоутверждаться за счёт другого человека, не нужно никому ничего доказывать. Полностью уверенную в себе барышню отличают мягкость и женственность.

Как быть уверенной в себе: практические советы для женщин

Уверенность в себе во многом определяет поведение женщины, ее силу духа и веру в свои способности для достижения поставленных целей. Такие женщины отлично знают, чего хотят от жизни, а с проблемами встречаются лицом к лицу. Уверенность развивается с самого детства, и на ее развитие значительное влияние оказывают окружающие люди, в некоторых случаях способные усугубить ситуацию.

Однако любой женщине под силу побороть неуверенность и обрести веру в свои силы

Признаки неуверенности

Для начала выясним, как выглядит неуверенная женщина – есть несколько вполне конкретных признаков:

избегание проблем. На протяжении всей жизни человек встречается с проблемами, одни предпочитают их избегать, а другие – преодолевать их;
самоутверждение за счет слабых. Это многим знакомо с самого детства – наверняка в детском саду и в школе была компания, ставящая себя выше других и навязывающая слабым свои ценности;

Признаки неуверенности

боязнь высказать собственное мнение. Не нужно навязывать мнение окружающим, но если вас о чем-то спросили, постарайтесь четко формулировать мысли и аргументировать свою позицию. Нас интуитивно привлекают люди с собственным мнением, учтите это;
зависимость от окружающего мнения. Уверенная женщина не боится общественного мнения и критики, это не повлияет на ее эмоциональное состояние;
боязнь решать сложные задачи. Еще со школы нас учат избегать ошибок, и когда жизнь требует от нас принятия серьезных решений, мы боимся ошибиться.

Для уверенной женщины ошибки – это очередная возможность стать лучше

Как побороть неуверенность?

Важно понять, что сразу обрести уверенность не получится, т. к. придется постепенно перестраивать свою жизнь и поведение:

Примите реальность такой, какая она есть: исход многих вещей не всегда зависит от нас. Это первый и самый главный этап на пути к преодолению неуверенности.
Не зацикливайтесь на неудачах и старайтесь извлекать из них полезный опыт, только так человек развивается и достигает новых высот.
Не ждите похвалы от окружающих, выполняйте работу для собственной личности и сами хвалите себя за маленькие успехи.
Не выдавайте себя за другого человека, чтобы угодить окружающим и оправдать их надежды. Уверенная девушка не боится показать свою реальную личность, не примеряйте чужие маски.

Боремся с неуверенностью: не надевайте маски

Никогда не перебивайте человека, не дав ему договорить, даже если не согласны с его позицией – это крайнее неуважение и явный признак неуверенности.
Отпустите прошлые обиды и научитесь жить настоящим временем.
Перестаньте сравнивать себя с окружающими или более успешными людьми, сосредоточьтесь на собственной личности.

Старайтесь соблюдать эти пункты, спустя определенное время вы заметите улучшение состояния и изменение отношения окружающих к вашей личности.

Как вести себя в общении?

Из общения с человеком можно понять, кем он себя ощущает и насколько уверен в себе:

Неважно, в какой вы компании, всегда говорите понятно и достаточно громко, но никогда не кричите на людей.
При общении держите осанку ровно и не опускайте глаза в пол – смотреть нужно на собеседника.
Всегда уважительно относитесь к рабочему персоналу в кафе и прочих заведениях. Неуверенная или чересчур самоуверенная женщина может попытаться принизить официанта и самоутвердиться за его счет. Если он принес чужое блюдо или совершил другую ошибку, постарайтесь адекватно на это отреагировать. Тогда окружающие начнут тянуться к вам и иначе смотреть на вашу личность.

Уверенность – это и правильное воспитание, и уважение к людям

Внешний вид

Начинать изменения рекомендуется с преобразования внешности. Старайтесь систематически пользоваться скрабами для лица и тела, принимать соленую ванну, делать процедуры для борьбы с сальными отложениями и поддержания здорового состояния кожи.

Многие психологи советуют женщинам сменить прическу или образ. Если раньше вы собирались постричься в «каре» или «боб», но вам не хватило решимости, самое время сделать это сейчас. Это не только смена имиджа, но и важный шаг к преобразованию.

Большинство девушек покупают одежду не по размеру, стараясь скорректировать фигуру или следовать моде. Не стоит этого делать, вещи должны идеально сидеть на вашей фигуре: если одежда не сковывает ваши движения, и вы чувствуете комфорт при передвижении, то интуитивно начинаете вести себя более раскованно и уверенно.

Ощущение того, что мы выглядим опрятно и ухожено, избавляет от многих комплексов. К примеру, если перед выходом вы не успели погладить рубашку, это создаст серьезный дискомфорт на весь день.

Как выглядит уверенная в себе женщина?

Как быть уверенной в себе?

Вот несколько полезных советов, соблюдение которых обязательно придаст вам уверенности:

Не ищите одобрения окружающих. Еще с детства взрослые дают оценку всем нашим поступкам, и эта привычка остается со многими даже во взрослой жизни. Научитесь не искать чужого одобрения и поощряйте себя за личные достижения.
Мыслите позитивно. Корень всех проблем – негативные мысли. Если вы изначально не верите в возможность добиться успеха в чем-либо, вы его не добьетесь. Думайте не о проблемах, а о способах достижения цели и о конечном результате.
Найдите любимое хобби. Если у вас есть свободное время, потратьте его с пользой – начните играть на музыкальном инструменте, обучайтесь рисованию, читайте книги и т.д.
Не избегайте негативных встреч и разговоров. Встретьтесь с человеком лицом к лицу и изложите свою позицию.
Не бойтесь ошибаться. Боязнь ошибиться – главная причина неудач и неуверенности. Для уверенного человека ошибки – это этап на пути к самосовершенствованию.

Как стать уверенной в себе?

Эти советы и рекомендации помогут вам лишь в том случае, если вы готовы работать над собой и с каждым днем обретать все большую веру в свои силы и возможности. Это ощущение не придет сегодня или завтра – для перестройки мышления и поведения должно пройти определенное время.

И помните, что женщине под силу справиться с любыми сложностями

Дополнительные советы о том, как стать в себе уверенной – в видео:

Как стать более уверенным: 10 советов для уверенности в себе

Чтобы развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, важно выработать хорошие привычки, которые заставят вас чувствовать себя позитивно. Уверенность в себе — это отношение и отношение к своим навыкам и способностям. Если вы хотите научиться быть более уверенным в себе, эти 10 советов помогут вам узнать свои сильные стороны и позитивно взглянуть на себя.

Легко потерять уверенность, если вы не верите в себя, поэтому важно развивать уверенность в себе и чувство собственного достоинства.Уверенность в себе означает доверие к своим способностям, способностям и принятию решений. Уверенность в себе важна для поддержания позитивного мышления о себе и своей жизни.

Когда вы цените себя и имеете здоровую самооценку, ваша уверенность в себе растет. Когда в вашей жизни есть четкое направление и цель, у вас больше уверенности в себе для достижения своих целей.

Чтобы развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, важно признать, чего вы уже достигли, похвалить себя и сосредоточить свое время на вещах, в которых вы хороши.Когда у вас есть уверенность в себе, чтобы принять себя и доверять себе, вы развиваете большую веру в себя.

В этой статье вы найдете 10 советов, которые помогут вам обрести уверенность в себе. Эти советы помогут вам обрести уверенность в себе, чтобы у вас была уверенность и вера, чтобы достичь всего, что вы задумали достичь.

Повысьте свою самооценку, прочитав мое руководство по повышению самооценки .

[Получите больше советов, чтобы повысить уверенность в себе.Подпишитесь на мой еженедельный информационный бюллетень Time For What Matters.]

10 советов, которые помогут вам стать более уверенным в себе

Вот 10 советов, которые помогут вам стать более уверенным в себе:

1 ● Станьте более уверенным в себе, прекратив негативный разговор с самим собой

Чтобы повысить свою уверенность в себе, будьте добры к себе. Вы можете обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства, доверяя себе и признавая свои сильные стороны. Хорошее самочувствие останавливает негативные разговоры с самим собой и заменяет их позитивными.

Повысьте свою уверенность в себе, осознавая свое мышление и предоставляя себе время и пространство, чтобы думать о себе позитивно.

Чтобы преодолеть негативные разговоры с самим собой, измените свою точку зрения и подумайте о себе как о друге. Когда вы хорошо относитесь к себе и практикуете позитивный внутренний диалог, вы можете переформулировать любые негативные чувства по отношению к себе в позитивные чувства и быть достаточно хорошим.

Когда вы верите в себя и довольны собой, вы чувствуете себя более уверенным и способным.

2. Приобретите прочную уверенность в себе

Вы обретете уверенность в себе, когда достигнете важных для вас целей. Чтобы обрести уверенность в себе, настройте себя на успех, используя прошлые достижения в качестве усилителя уверенности.

Когда вы чувствуете страх, вы можете обрести уверенность в себе, вспоминая случай, когда вы преодолели свой страх. Если вам не хватает уверенности в себе, определите области своей жизни, в которых вы чувствуете себя уверенно.

Вы можете заметить закономерности, вызывающие у вас низкую самооценку и неуверенность в себе, которые вы можете использовать для укрепления уверенности в этих областях.Определите, что противоположно этим негативным чувствам, и наметьте первый шаг, который вы можете предпринять.

Когда вы чувствуете себя уверенно, вы доверяете своей способности справиться с трудными ситуациями. Всякий раз, когда вам не хватает уверенности в себе, сосредоточьтесь на тех областях своей жизни, в которых вы чувствуете себя уверенно и имеете высокую самооценку.

3. Думайте более уверенно, чтобы преодолевать негатив

Чтобы повысить уверенность в себе, думайте уверенно, чтобы преодолевать негативные чувства. Уверенность возрастает, когда вы позитивно относитесь к себе, принимаете более взвешенные решения и фокусируетесь на своих сильных сторонах.

Когда вы тратите больше времени на использование своих сильных сторон и возможностей, ваша уверенность в себе и самооценка повышаются. Когда вы выражаете благодарность за то, что у вас есть в жизни, вы создаете позитивные чувства и чувствуете себя более уверенно.

Целеустремленность в отношении времени, энергии и внимания повышает вашу уверенность. Когда вы намеренны, у вас есть четкое направление и фокус, которые укрепляют вашу уверенность в том, чего вы можете достичь в своей жизни.

Укрепите свою уверенность, изучив, как быть более преднамеренным .

4. Верьте в свои возможности

Уверенность в себе — это вера в свое отношение и свои способности. Ваша уверенность в себе растет, когда вы верите в себя и расширяете свои силы и возможности.

Вы можете развить уверенность в себе, занимаясь любимым делом. Чтобы выработать более уверенные привычки, практикуйтесь и совершенствуйтесь в том, в чем вы чувствуете себя уверенно.

Благодаря практике и ежедневному совершенствованию вы обретаете уверенность в себе.Большая уверенность в себе приходит от ежедневного прогресса и ежедневного наблюдения за улучшениями, какими бы незначительными они ни были.

Если вы хотите научиться быть более уверенным в себе, решите, что вы хотите улучшить в своей жизни, и посвящайте 15 минут в день совершенствованию этого навыка или способности.

Регулярная практика укрепляет уверенность в себе и расширяет ваши возможности. Когда у вас более высокий уровень уверенности в себе, вы хотите добиваться больших улучшений.

5. Сосредоточьтесь на достижениях, чтобы повысить уверенность в себе

Позитивный прогресс в достижении ваших целей укрепляет уверенность в себе и чувство собственного достоинства.Когда вы чувствуете себя уверенно, вы берете на себя более сложные задачи, используете более широкие возможности и быстрее достигаете своих целей.

Постановка целей повышает уверенность в себе и дает большую ясность и сосредоточенность на том, чего вы хотите достичь в будущем. Наличие целей придает вашей жизни большее направление и направленность, что укрепляет уверенность.

Когда вы ставите измеримых целей и добиваетесь прогресса в достижении своих целей, вы чувствуете себя лучше. Вы чувствуете, что делаете успехи в своей жизни.Наличие целей дает вам основу для ежедневного прогресса.

Когда вы чувствуете, что делаете успехи, вы можете уверенно планировать свой день и сосредоточиться на самых важных приоритетах. Эта структура помогает вам чувствовать себя ясным, способным и уверенным в достижении ваших целей.

Когда вы достигаете своих ежедневных целей, вы обретаете уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Когда вы сделаете ежедневное достижение целей привычкой, вы продолжите укреплять свою уверенность в себе.

Повысьте уверенность в себе с помощью моего руководства по ежедневному планированию .

6. Поймите, что дает вам уверенность в себе

Уверенность в себе строится на успехах и достижениях. Чтобы развить уверенность в себе, поймите, что придает вам уверенности, чтобы вы могли уделять больше времени этим областям.

Чтобы развить уверенность в себе, посмотрите на все в своей жизни, что дает вам чувство уверенности и самоуважения. Проясните, что придает вам уверенности в настоящем и что придавало вам уверенности в прошлом.

Вы можете повысить свою уверенность в себе, сосредоточившись на вещах, в которых вы чувствуете себя уверенно и позитивно, вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые снижают вашу уверенность. Лучшая привычка к уверенности, которую вы можете выработать, — это определить вещи, которые уже вселяют в вас уверенность.

Узнайте больше о как повысить самооценку.

7. Будьте верны себе

Уверенность в себе — это чувство уверенности в себе и веры в себя, а не попытка быть кем-то другим. Чтобы развить уверенность в себе, будьте благодарны за то, что у вас есть, и выражайте благодарность за то, кто вы есть.

Один из самых быстрых способов снизить самооценку и уверенность в себе — сравнить себя с кем-то другим.Уверенность в себе строится, когда вы цените себя и чувствуете себя достойным, независимо от каких-либо негативных чувств.

Чтобы быть более уверенным в себе, будьте верны себе и говорите о себе. Когда вы четко понимаете, кто вы и чего хотите от жизни, вы чувствуете себя более уверенно. Эта ясность дает вам ясное видение и цель и позволяет вам следовать своему пути.

Синдром самозванца снижает уверенность в себе. Прочтите мое руководство по преодолению синдрома самозванца .

8. Не сравнивайте себя
Сравнение себя с другими людьми снижает самооценку и уверенность в себе и приводит к тому, что вы не чувствуете себя хорошо.Чтобы повысить уверенность в себе, сосредоточьтесь на вещах и достижениях, которые повышают вашу самооценку и уверенность в себе.
Чтобы развить уверенность в себе, понять, в чем вы хороши, и построить позитивные отношения с людьми, которые вас ценят и заставляют чувствовать себя достойным.
Вместо того, чтобы быть самокритичным, будьте добры к себе и сосредоточьтесь на вещах, которые делают вас счастливее и позитивнее. Разработайте практику благодарности, чтобы ценить себя и людей, которые есть в вашей жизни.
Уверенность в себе растет, когда вы совершенствуетесь и видите положительный прогресс в своей жизни. Чтобы быть более уверенным в себе, отмечайте свои победы и успехи, а не сравнивайте свою жизнь с чьей-то еще.
Узнайте, как преодолеть синдром блестящих предметов .
9. Проводите время с людьми, которые укрепляют вашу уверенность в себе
Вы можете повысить свою уверенность в себе и чувство собственного достоинства, проводя больше времени с людьми, которые укрепляют вас и вселяют в вас уверенность.
Когда вы проводите время с людьми, которые заставляют вас думать о себе положительно, ваша уверенность в себе возрастает. Если вы проводите время с людьми, которые вас не ценят, у вас может возникнуть низкая самооценка.
Уверенность в себе – это отношение к своим навыкам и способностям. Чтобы обрести уверенность в себе, проводите время с людьми, которые признают эти способности и хотят поговорить с вами.
10. Отмечайте свои достижения каждый день
Ежедневный прогресс в достижении ваших целей повышает уверенность в себе и придает вашей жизни большую мотивацию и цель.Ваша уверенность в себе растет, когда вы достигаете важных вещей и делаете улучшения в своей жизни.
Повысьте уверенность в себе, отмечая и отмечая свои ежедневные достижения. Развитие этой положительной привычки создает мотивацию, моральный дух и повышает вашу самооценку.
Чтобы достичь своих целей, вам нужна уверенность в себе и мотивация для преодоления страхов и препятствий. Отмечая ежедневные достижения, вы укрепляете уверенность в себе, необходимую для преодоления трудностей и воплощения своих целей в жизнь.
Узнайте больше о том, как повысить мотивацию .
Заключение
Вы можете обрести уверенность в себе, отмечая то, чего вы уже достигли, практикуя заботу о себе и сосредотачиваясь на том, что у вас хорошо получается. Чтобы развить сильную самооценку, создайте уверенные привычки, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.
Чтобы повысить уверенность в себе, построить позитивные отношения, определить свои цели, принять свои эмоции и практиковать позитивное мышление.Когда вы любите и цените себя как личность, ваше мышление и уверенность в себе будут расти. Вы можете принимать более взвешенные решения, самоутверждаться и повышать самооценку.
Теперь я хотел бы услышать от вас.
Как вы развиваете уверенность в себе?
Какой ваш лучший совет для повышения самооценки?
Пишите в комментариях.
Советы по обретению уверенности в себе
Эта статья является частью серии советов по обретению уверенности в себе.Вы также можете прочитать другие статьи из этой серии:
13 эффективных способов повысить уверенность в себе
11 советов о том, как обрести уверенность в себе
3 простых способа повысить уверенность каждый день
4 простых способа стать увереннее

50 быстрых советов, как повысить уверенность в себе
Я попросил людей на моей странице в Facebook перечислить их любимые советы по повышению уверенности в себе.В итоге я получил потрясающий список из 50 практических, проверенных в реальной жизни стратегий, которыми я рад поделиться с вами!
Я сгруппировал советы по категориям, чтобы сделать список удобным для чтения. Как и в любом подобном списке, советы касаются поверхности более глубокой концепции.
Для более подробного ознакомления с этими и другими стратегиями ознакомьтесь с новой книгой, которую я написал в соавторстве с Селией Ампель, Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки.
Источник: Фото Барта ЛаРю на Unsplash
Будь добр к себе
1. Новый трюк, которому я научился, заключается в том, чтобы просто быть в порядке с собой, когда я не чувствую себя уверенно. Я разговариваю с собой как с другом и использую мягкую поддержку, чтобы поддержать себя (Кристи,
).
2. Быть самой лучшей болельщицей. Говорите себе: «У меня есть это!» — Меган
.
3. Сострадание к себе является обязательным условием активной жизни, и может быть трудно помнить об этом. Один из способов запомнить это — вспомнить смех моей матери и ее гордость за своих детей.— Синди
4. Не забывать заботиться о себе. — Тамара
5. Не притворяться кем-то, кем я не являюсь. — Шеннон
6. Я доверяю себе и своему внутреннему руководству! — Барбара
Планируй и будь готов
7. Чтобы чувствовать себя уверенно, я всегда планирую вечером свои приоритеты и приемы пищи на следующий день. Я лучше сплю, зная, что важнее всего для семьи и моего благополучия! — Карен
8. Один из моих секретов уверенности в себе во время презентации — это быть хорошо подготовленным и любить то, о чем я говорю.В такие моменты мне не терпится выступить, и я не могу дождаться, когда аудитория услышит мое выступление. — Ядранка
.
Практика благодарности
9. Когда я хочу почувствовать уверенность, я вспоминаю, как я благодарен за всех людей и за то хорошее, что есть в моей жизни. Это может показаться несвязанным, но благодарность придает мне уверенности. — Малина
10. Принимать мелочи. Например, я не люблю смену времен года, поэтому мне нравится что-то в этом. .. например, тыквенная приправа! — Аманда
11. Я веду дневник положительных утверждений и благодарностей, выбираю случайную страницу и размышляю над ней — это напоминает мне о том, где я был, и заряжает меня энергией для всего, что ждет меня впереди.— Джозелин
Источник: Фото Яна Шнайдера на Unsplash
Напомните себе о том, что важно
12. Практика, презентация или изучение того, чем я больше всего увлечен. Это то, что наполняет меня уверенностью! — Саша
13. Одна из моих уловок заключается в том, что у меня есть дочь, которая обращается ко мне за советом. — Донна
14. Когда мне нужно действовать более уверенно, я напоминаю себе о своих личных ценностях. Это заставляет меня чувствовать, что мне есть что предложить и внести свой вклад.— Юлия
15. Я стараюсь быть уверенной в своих детях и учу их тому же. — Тэмми
16. Я думаю о случаях, когда люди говорили мне, что я помог им. — Шона
17. Для меня это помнить, кому я принадлежу. — Кристалл
18. Установите намерения на данный момент, на неделю, на свою жизнь и соответственно планируйте свои действия. Будут препятствия и неудачи, и все же я продолжаю двигаться в направлении того, что для меня важно! — Линда
Помните, когда дела шли хорошо
19.Я помню время, когда я рискнула и была довольна результатом (Лиз
).
20. Напоминайте себе о моментах, которыми я горжусь собой. — Сара
.
21. Я чувствую себя более уверенно, когда пытаюсь вспомнить свои силы, способности и то, чего я добился, несмотря на тяжелые обстоятельства. — Амджад
22. Я чувствую себя уверенно, когда берусь за дело, которое мне нужно сделать. Это создает импульс. «Я сделала это, почему бы мне не сделать это дальше, а потом это…» — Николь
23. Когда я хочу чувствовать себя уверенно, я напоминаю себе, что могу делать трудные вещи, часто повторяя эту фразу как мантру либо про себя, либо вслух, пока не почувствую себя готовым справиться со всем, что встретится мне на пути. —Кортни
Основные показания уверенности
Практикуйте хорошую осанку
24. Мой секрет уверенности в том, что я должен стоять прямо. Хорошая осанка, кажется, всегда улучшает мое настроение (Линдси,
).
25. Улыбка и осознанная осанка — мой позвоночник удлиняется, а не сутулится! — Энджи
26. Когда я сталкиваюсь с кризисом в моей жизни, я иду прямо, с высоко поднятой головой. Это повышает мою уверенность в себе, чтобы встречать каждый день, пока кризис не пройдет.Затем я плачу, чтобы выпустить все наружу. — Максин
.
27. Один из моих способов почувствовать себя уверенно — посмотреть « Чудо-женщина»! Она сильная и могущественная, но в то же время сострадательная. Она вдохновляет меня. — Китти
.
Другие насадки для тела
28. Один из моих простых приемов для уверенности — дыхание. Глубокое, успокаивающее, успокаивающее дыхание. Всегда работает. — Эмилька
29. Когда я хочу повысить свою уверенность, я просто думаю, что все надевают штаны одинаково. Также помогает глубокое дыхание.—Майкл
30. Один из моих способов чувствовать себя уверенно — продолжать заниматься медитацией и йогой. Я чувствую, что провожу время с собой, узнаю и люблю себя такой, какая я есть. — Хизер
Мини-усилители уверенности в себе
31. Надевая пару отличных ботинок, я чувствую себя уверенно, чтобы надрать задницу. — Шона
32. Чашка чая, которую я пью утром на работе. После того, как я выпью его, я чувствую, что могу покорить мир. — Освальд
33.Я чувствую себя лучше, когда ношу серьги из бисера, которые сделала сама. — Анна
34. Я ношу оранжевый цвет. Это мой цвет силы! — Фрэн
Источник: Фото Уильяма Ститта на Unsplash
35. Носить одежду, в которой я хорошо выгляжу. — Аманда
36. Чтобы почувствовать себя уверенно, я включаю музыку в машине перед тем, как пойти куда-нибудь, чтобы накачать себя! — Джоди
37. Для меня это красная помада. Заставляет меня чувствовать себя сильной. — Тара
.
38. Я накрасила тушь.Я не особо увлекаюсь косметикой и могу неделями не пользоваться ею. Но для быстрого повышения уверенности тушь для ресниц — мой трюк номер один. — Бекки
39. Нахожу время, чтобы сделать прическу и нанести макияж. Будучи домохозяйкой, легко попасть в ловушку, не уделяя времени себе. — Дженнифер
.
40. Отличные туфли на каблуках могут творить чудеса… пока у меня не начнут болеть ноги. — Дарси
41. Я делаю три вещи, чтобы чувствовать себя уверенно: я ношу то, что заставляет меня чувствовать себя прекрасно этим утром, я дышу и использую момент, чтобы сказать: «Это нормально чувствовать, и я в порядке со своими чувствами.«Наконец, я слушаю музыку, чтобы поднять себе настроение». — Керри
Поддержка
42. Один из трюков, который я использую, это то, что я представляю поддерживающих людей в моей жизни, ободряющих и поддерживающих меня! Это отличный импульс! — Тина
43. Один из моих способов почувствовать себя уверенно — окружить себя друзьями и семьей, которые позитивны и воодушевляют. Это люди, которые помогают мне стать лучше. — Эми
.
44. Я окружаю себя позитивными людьми и держусь подальше от токсичных людей. Я также сосредотачиваюсь на своих достижениях по сравнению с другими.негатив.— Николь
Установка границ
45. Один из моих способов чувствовать себя уверенно — следить за своей лентой на Facebook. Я хочу убедиться, что то, что я прокручиваю, поднимает меня, поддерживает или бросает мне вызов. (Таким образом, статусы многих людей не привлекают моего внимания, но это также означает, что я потенциально не сравниваю себя с другими, чего трудно избежать в социальных сетях.) — Мэг
.
46. Научившись говорить «нет» токсичным людям и ситуациям, я чувствую себя уверенно, когда забочусь о себе.— Сандра
Действовать как будто
47. Встречая кого-то нового, я стараюсь вести себя так, будто знаю его всегда. У меня это работает большую часть времени. — Робин
.
Источник: Фото Сидни Рэй на Unsplash
Положительные утверждения и цитаты
48. Моя уловка состоит в том, чтобы сказать себе несколько воодушевляющих и позитивных аффирмаций или прочитать несколько вдохновляющих цитат. — Миранда
49. Мне нравится окружать себя положительными высказываниями или стихами. У меня есть булавка, которую я часто ношу с собой, с надписью «Будь храброй.«Когда я не чувствую себя уверенно, я достану его, чтобы напомнить себе, что это у меня есть» (Шерри
).
50. Я использую свою мантру, что я это я. Не это тело. Не определяется моей работой. Я — это я, и мой дух ярко сияет. Это напоминает мне, что бояться нечего. Страх просто выдуманный в моем сознании. — Лиза
.
Вам также может понравиться «13 вещей, которые не делают уверенные в себе люди».
30 советов, которые помогут вам стать более уверенным в себе
Миллениалов часто неправильно понимают, но они — следующее поколение, которое берет под контроль как рабочее место, так и экономику.Поэтому менеджеры и маркетологи хотят знать, как лучше всего общаться с этим сбивающим с толку поколением.
Общение прошлого, такое как личные встречи и разговоры по телефону, не являются теми формами общения, которыми пользуется большинство миллениалов. Хотя они общительны и любят общаться с другими, им комфортно.
Может показаться слишком хлопотным пытаться угодить таким странным предпочтениям, но лучше правильно привлечь эту группу людей, чем полностью их игнорировать.Вы не можете быть владельцем бизнеса и позволить себе не превращать миллениалов в своих клиентов.
Вот 5 самых эффективных способов общения с миллениалами.
1. Мобильная связь
Миллениалы любят свои телефоны. Телефоны у них постоянно в руках, как постоянная привязанность. Они проверяют свои телефоны сразу после пробуждения, телефонам уделяется больше внимания, чем реальным людям за обеденным столом, и в их телефонах хранятся почти все их развлечения.Их телефон является очень важным активом для них.
В интересах вашей компании воспользоваться увлечением миллениалов своими телефонами. Текстовые сообщения — предпочтительная форма общения для миллениалов — целые разговоры можно вести с помощью текстового разговора.
Ваш бизнес должен использовать текстовый маркетинг для общения с миллениалами. Они будут более восприимчивы к этой форме общения и захотят взаимодействовать с ней. Было бы разумнее вложить свои деньги в маркетинговую деятельность, которая действительно обеспечит положительную рентабельность инвестиций для вашего бизнеса — преобразование вашего целевого рынка в клиентов.
2. Создайте сообщество
Миллениалам нравится ощущать себя причастными к чему-то особенному – чему-то, что дает им реальную цель. Просто продажа им продукта или услуги без отличительного сообщения не будет работать в вашу пользу. Им не нравится, когда им продают, вместо этого им нравится участвовать в движении, которое кажется подлинным и веселым. Опыт — это то, чего они жаждут, поэтому ваш бизнес должен работать над тем, чтобы вовлечь их в видение и миссию вашей компании.
Создайте интерактивное сообщество, которое заставит ваших потребителей-миллениалов работать.Дайте им что-то особенное, например, работу в местном сообществе. Или попросите их делать что-то новое каждый месяц, например, выполнять новое задание, которое будет оцениваться другими участниками сообщества. Веселый и привлекательный фактор вашего бизнеса привлечет к нему больше внимания, привлекая других миллениалов, которые хотят быть активными членами вашего растущего сообщества.
3. Используйте силу социальных сетей
Миллениалы всегда общаются в социальных сетях и участвуют в беседах, которые находят отклик в их интересах.Помимо текстовых сообщений, социальные сети — это форма общения, которую миллениалы часто используют для общения. Платформы социальных сетей — это место, где миллениалы получают новости и другую важную информацию. Они также принимают решения о покупке на основе отзывов в социальных сетях и взаимодействия с брендом.
Ваш бренд должен взаимодействовать с потребителями-миллениалами, делая их главным предметом разговора. Спросите, что им нравится и не нравится в вашем продукте или услуге. Сделайте их послами бренда, предоставив им возможность расширить свои возможности.Как только они почувствуют, что вы действительно заботитесь о том, что они чувствуют и говорят, они становятся более лояльными и готовы продвигать ваш бренд среди своих друзей.
4. Продемонстрируйте, что понимаете их ценности
Миллениалы будут вести дела только с теми, кто понимает их ценности. Среди этих ценностей: связи, опыт, цель, поощрение и инновации. Ваша компания должна сообщить о своем понимании этих ценностей и продемонстрировать, что она считает их очень важными в своей культуре.
В вашей компании должны быть миллениалы в качестве сотрудников, занимающих руководящую должность. Это показывает вашим потребителям-миллениалам, что вы доверяете их способности действовать и принимать решения. Об их поколении постоянно говорят свысока, поэтому они очень довольны, когда люди готовы дать им шанс проявить себя.
5. Не будь таким серьезным
Миллениалы понимают, что жизнь серьезна, но это не значит, что они хотят быть настолько серьезными, чтобы не получать удовольствия.Излишняя серьезность душит их творчество и свободу — две вещи, которые им абсолютно необходимы для нормального функционирования. Как только их положительный настрой подавляется, они отключаются и становятся менее продуктивными.
Покажите, что ваш бренд — это веселье и удовольствие. Добавьте юмора в свои маркетинговые сообщения и покажите, что вы любите, чтобы ваши потребители наслаждались жизнью. Не делайте бизнес исключительно бизнесом — он должен вызывать у людей желание быть его частью.
Заключение
Хотя миллениалы сильно отличаются от предыдущих поколений, с ними можно связаться и взаимодействовать.Потратьте время, чтобы понять, как они общаются и что мотивирует их поведение и действия. Как только вы действительно поймете, как с ними общаться, вам будет легче превратить их в своих клиентов.
Избранное фото: Redd через unsplash.com
9 убийственных советов для повышения уверенности в себе
Разразилась пандемия, грядет Великая отставка, никто не знает, являются ли нынешние рыночные сбои всего лишь следствием этого или ранним признаком медвежьего рынка.Происходит многое, что заставило бы любого нервничать и сомневаться в будущем.
Но и в прошлом были проблемы, борьба и вызовы, и люди с ними справлялись. Итак, в этой статье мы узнаем все тонкости, советы и рекомендации, советы и мудрость из прошлого, которые могут научить нас преодолевать страх перед неопределенностью.
Итак, вот девять способов эффективно преодолеть страх перед неопределенностью.
1. Найдите внутренний локус контроля
У вас есть два взгляда на жизнь: внутренний и внешний локус контроля.
С внешним локусом контроля вы передаете контроль над событиями своей жизни внешним факторам, таким как правительство, другие люди, экономика или политики.
Но с внутренним локусом контроля вы человек, который контролирует то, что происходит в вашей жизни. Вы берете на себя ответственность за свои действия и начинаете контролировать свою жизнь.
Люди, которые смотрят на жизнь через призму внутреннего локуса контроля, гораздо легче подавляют страх, чем те, кто этого не делает.
2. Узнайте, как отпустить то, что вы не можете контролировать
В АА есть поговорка: «Боже, дай мне сил принять то, что я не могу изменить, смелости изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы отличить».
Если вы хотите справиться со страхом неопределенности, вам нужно будет различать вещи, которые вы можете и не можете контролировать, и отпустить то, что вы не можете контролировать.
Вещи, за которые вы не несете ответственности и от которых вы должны избавиться:
Мнения других людей о себе
Действия и обязанности других людей
Экономика
Погода
Трафик
Будущее
3.Узнайте, как отпустить то, что вы можете контролировать
То, что вы можете что-то контролировать, не означает, что вы должны что-то контролировать.
С четырьмя уровнями сознания вы начинаете с человека, который не имеет никакого контроля над окружением вашей жизни. Затем вы постепенно начинаете брать на себя управление и понимаете, что у вас есть свобода воли — что вы можете что-то изменить, если просто приложите усилия. Тогда это начинает овладевать вами.
Вы начинаете брать под свой контроль все больше и больше вещей в своей жизни (и в других), потому что начинаете верить, что ничего не будет сделано, если вы не приложите к этому руку.Вы почувствовали влияние взятия под контроль, и теперь кажется нелепым отдать часть этого контроля кому-то еще.
Но это именно то, что вам нужно сделать. То, что вы можете что-то изменить, не означает, что вы должны это делать.
Здесь вы должны научиться отпускать вещи, в которых вы могли бы оказать влияние, и сосредоточиться на одной проблеме. Потому что тот, кто гоняется за несколькими зайцами, не поймает ни одного.
4. Используйте парадокс Стокдейла
Парадокс Стокдейла назван в честь Джима Стокдейла, американского исследователя. С. вице-адмирал, во время войны застрявший во Вьетнаме. Там он стал свидетелем того, как его товарищ военнопленный потерял всякую мотивацию к спасению во время заключения.
Он видел два типа людей:
Тех, кто верил, что они будут спасены к определенной дате, и не обращал внимания на текущее состояние этих лагерей
Те, кто верили, что никогда не будут спасены, и смотрели на ужасные повседневные дела в лагере как на свое будущее
Первые разуверились, когда пришла дата, и их не спасли.Итак, Стокдейл придумал парадокс, который помог ему выжить в лагере в течение многих лет, пока его не спасли:
.
«Вы должны сохранять непоколебимую веру в то, что вы можете и победите в конце концов, независимо от трудностей, и в то же время иметь дисциплину, чтобы противостоять самым жестоким фактам вашей текущей реальности, какими бы они ни были».
5. Осознайте, что планы бесполезны, но планирование — это все
Когда вы слышите фразу «Планы ничего не стоят, но планирование — это все» от одного из самых титулованных университетов США. Офицеры армии США, лидер вторжения в день «Д» и бывший президент Дуайт Д. Эйзенхауэр, вы знаете, что это заслуживает внимания.
Это означает, что вам нужно начать готовиться к будущему, но когда это будущее наступит, все эти планы изменятся. Вы не сможете предсказать будущее, но ваша подготовка к этому будущему будет иметь решающее значение.
Это как если бы вы начали свой бизнес и планировали, как он станет прибыльным. План даст вам направление, но вы будете менять свою стратегию и свои продукты в зависимости от обстоятельств, которые произойдут в ближайшие годы.
Но достоинство заключается в части планирования, где вы, возможно, освоите новые навыки, которые пригодятся в будущем, что бы это ни было. Когда вы научитесь мыслить критически или придерживаться принципов принятия решений, основанных на данных, вы сможете использовать свои навыки независимо от того, что ждет вас в будущем.
Если вы хотите преодолеть страх перед неопределенностью, вам следует планировать будущее. Но убедитесь, что когда наступит будущее, вы адаптируетесь к нему.
6. Используйте перспективы Червя и Орла
Червь может видеть только на несколько дюймов перед собой, в то время как орел может видеть на мили вперед.Червь может видеть все мелкие детали, такие как листья, лужи и деревья, а орел может видеть горы, леса и моря.
В жизни нужно научиться смотреть на мир с обеих сторон.
С точки зрения орла вы смотрите на более широкую картину — куда приведет вас путь в жизни, что вы будете делать через десять лет, будет ли у вас по-прежнему карьера и будут ли нынешние отношения по-прежнему хорошими в будущем. годы вперед.
С точки зрения червя вы сосредотачиваетесь на первых шагах впереди вас.Вы планируете свой распорядок дня и привычки.
Как сказал бы Уилл Смит в «Уилле», вы не строите стену, вы просто день за днем кладете самые лучшие кирпичи.
Страх неопределенности может возникнуть из-за того, что вы потеряли представление о той или иной точке зрения. Если вы боитесь общих тенденций, которые происходят вокруг вас, это означает, что вам нужно вернуться к своей орлиной перспективе и увидеть общую картину. Что изменилось и как вы будете к этому адаптироваться?
Если вы опасаетесь, что не достигаете своих целей эффективно, это означает, что вам нужно вернуться к перспективе червя и изменить свои повседневные привычки и распорядок дня.Привычки должны вести вас к достижению ваших целей и мечтаний, а не наоборот.
7. Преодолеть порог, чтобы предотвратить «а что, если»
Еще один способ преодолеть страх перед неопределенностью — пойти на все. Думали ли вы, что Фродо прошел полпути в Мордор, чтобы бросить кольцо, и вдруг у него возникло «а что, если я вернусь?» Нет, потому что он переступил порог.
Это термин, придуманный Джозефом Кэмпбеллом, описанный в его книге «Тысячеликий герой», где он упоминает путешествие героя.Герой в начале своего пути переступает порог, из которого он не может вернуться и должен продолжать двигаться вперед.
Итак, когда вы не уверены в будущем, это может означать, что у вас еще есть время отступить. Если вы хотите пробежать полумарафон, забронируйте время, дату и место и оплатите взнос. Это будет тем порогом, который заставит вас начать готовиться к этому, потому что вы пошли ва-банк.
Чтобы не думать в терминах «а что, если», поставьте все на одну вещь, и ваш разум перестанет спрашивать «а что, если? ».
Если вы ограничите свои возможности, ваш разум убедит вас, что вы приняли правильное решение. И не думайте, что это означает меньше свободы — меньшее разнообразие не означает меньше свободы.
8. Поймите, что СМИ вам не друг
Сто лет назад деревня всего в 40 милях от вас могла полностью сгореть, и вы бы об этом не узнали. Сегодня вы знаете о каждом наводнении, пожаре, землетрясении, которое происходит во всем мире, и большая часть этой информации не оказывает никакого влияния на ваши повседневные взаимодействия.
Ганс Рослинг сказал: «Если вы хотите понять мир, не пользуйтесь медиа». Мы думаем, что мир хуже, чем он есть, потому что все, что мы видим в средствах массовой информации, — это изображения катастроф вместо хороших вещей.
Одним из примеров является самоубийство. Было так много новостей о растущем уровне самоубийств во всем мире, но правда в том, что уровень самоубийств снизился на 25% за последние двадцать лет. Кроме того, по данным Gapminder, менее 6% пластиковых отходов попадает в океан.
Средства массовой информации могут сильно повлиять на ваш страх перед будущим и сделать вас неуверенными во многих вещах, но вы должны понимать, что большинство из них — просто шум.
9. Будьте добры к себе, потому что вы потерпите неудачу
Все способы преодоления страха перед неопределенностью работают, но это не значит, что все они будут работать на вас в 100% случаев. Иногда будут времена, когда вы потерпите неудачу и все еще будете беспокоиться об этом.
Важно помнить, что нужно быть добрым к себе, потому что будут времена, когда вы споткнетесь, но это означает только то, что вам нужно продолжать двигаться вперед.
Это как начать ходить в спортзал.Будет время, когда вы перестанете ходить в спортзал, но это не значит, что вы перестанете ходить совсем. Нет, один промах есть один промах, и на следующий день тебе станет лучше.
Итак, не забывайте быть добрым к себе, потому что вы споткнетесь, но это означает лишь то, что вы станете сильнее.
Ключевые выводы
Мы рассмотрели девять способов преодолеть страх перед неопределенностью:
Найдите внутренний локус контроля.
Узнайте, как отпустить то, что вы не можете контролировать.
Узнайте, как отпустить то, что вы можете контролировать.
Используйте парадокс Стокдейла.
Поймите, что планирование необходимо, но планы бесполезны.
Используйте перспективы червя и орла.
Идите ва-банк, «переступив порог».
Поймите, что средства массовой информации рисуют ошибочную картину.
Не забывай быть добрым к себе, когда спотыкаешься.
Если вы будете следовать этим путям, вы обязательно преодолеете страх перед неопределенностью.
Избранное фото предоставлено Эйнаром Сторсулом через unsplash.com
11 научных стратегий для большей уверенности
Вы умеете быть уверенным? Или как почувствовать себя сильным и способным в профессиональных, социальных и романтических отношениях?
Существует большой миф об уверенности: уверенность — это всего лишь одна из тех вещей, которые у вас «есть или нет». Ни за что!
Я хочу разрушить этот миф об уверенности и рассказать вам, что уверенность не приходит при рождении.Это навык, который можно развить, как и любой другой навык, путем целенаправленной практики.

Как выглядеть и выглядеть уверенно
Начнем с твоей внешности. И нет, я не имею в виду твою одежду или твои волосы. Этот совет касается вашего языка тела.
Если вы хотите назначать свидания, выигрывать дела и влиять на людей, вы должны подготовить свою уверенность как внутри, так и снаружи. Часто мы сосредоточены только на словах, которые говорим в электронных письмах, в интервью или в разговоре.Тем не менее, большая часть нашего общения невербальна, как мы говорим что-то за , что мы говорим. Невербальное общение составляет как минимум 60 процентов наших коммуникативных способностей. Итак, если вы сосредотачиваетесь только на своих словах, вы используете только 40 процентов своих способностей. Вы должны выработать привычку изображать уверенность как в вербальном, так и в невербальном общении.
Когда вы идете на сетевое мероприятие, в свой офис или ресторан, вы выглядите как победитель ?
Это может показаться странным вопросом, но исследования Университета Британской Колумбии проясняют его: мы естественным образом становимся больше в своем теле, когда чувствуем гордость, но уменьшаемся в своем теле, когда чувствуем себя побежденными или пристыженными. Эти исследователи наблюдали за зрячими, слепыми и слепыми от рождения (слепыми с рождения) спортсменами на различных мероприятиях Олимпийских и Паралимпийских игр. Они обнаружили, что выражения гордости (когда спортсмен выиграл соревнование) и поражения (когда спортсмен проиграл соревнование) были одинаковыми во всех трех группах. Это исследование доказывает, что наши невербальные реакции на гордость и поражение — это не выражения, которым мы учимся, наблюдая, как другие выигрывают или проигрывают. Наоборот, это ответы, которые закодированы внутри нас.
Чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно, язык вашего тела должен показывать это.
Во-первых, самый простой способ выглядеть победителем — это претендовать на территорию. Владейте своим телом и владейте пространством вокруг вас, стоя или сидя прямо. Держите руки свободно по бокам или положите одну или обе руки на бедра. Расслабьте плечи вниз по спине и откройте грудь. Эти экспансивные позы покажут другим, что вы уверены в себе. Будьте осторожны с позами низкой мощности, такими как скрещивание рук или прижатие плеч к ушам, так как это может сигнализировать о поражении.
Все еще не убеждены? Исследование, опубликованное в журнале Health Psychology , показало, что участники имитационного интервью, которые сидели прямо, сообщали о лучшем настроении и более высокой самооценке по сравнению с их сутулыми коллегами.
Из исследования:
Участники в вертикальном положении сообщали о том, что чувствовали себя более воодушевленными, возбужденными и сильными , в то время как участники в сгорбленном состоянии сообщали о более боязливом, враждебном, нервном, тихом, неподвижном, пассивном, унылом, сонливом и вялом состоянии.
Далее, глаза есть! Уверенные в себе люди знают силу пристального взгляда. Чтобы повысить свою уверенность, обязательно смотрите людям в глаза, когда вы говорите И когда они говорят. Слишком часто мы отводим взгляд, проверяем телефон или осматриваем остальную часть комнаты. Это не только грубо, но и очень низко уверенно.
Наконец-то займитесь фронтом. Фронтирование — это когда вы направляете туловище и пальцы ног к человеку, с которым разговариваете. Невербально это знак уважения. Когда вы делаете это, вы выглядите невероятно сосредоточенным, уверенным, собранным и харизматичным. Всегда держите пальцы ног и туловище направленными на человека, с которым вы разговариваете.
Действие Этап : Потренируйтесь занимать пространство, устанавливать зрительный контакт и вести себя прямо в следующем разговоре.
↑ Содержание ↑
Как говорить уверенно
Теперь, когда вы научились выглядеть уверенно с помощью языка тела, давайте обсудим силу вашего голоса.
Когда вы отвечаете на телефонные звонки и начинаете новый разговор, очень важно, чтобы ваш голос отражал вашу внутреннюю уверенность. Часто первое впечатление мы производим своим «привет», когда отвечаем на телефонный звонок. Ваш голос помогает или вредит вашей уверенности?
Здесь, в Науке о людях, мы провели увлекательный эксперимент с силой голоса. У нас есть для вас несколько невероятных советов о том, как улучшить звучание вашего голоса и как извлечь пользу из каждого телефонного разговора.
Мы попросили участников записать, как они говорят «привет» шестью разными способами:
Нормальное приветствие (это элемент управления.)
Счастливое приветствие (думая о чем-то, что сделало их счастливыми, и удерживая микровыражение счастья).)
Angry Hello (думая о чем-то, что их разозлило, и выражая гневное микровыражение.)
Power Posing (принимая Power Pose.)
Normal Hello (еще один элемент управления после разогрева.)
Мы добавили эти записи на наш веб-сайт и попросили наших читателей сказать нам, насколько им понравился (или не понравился) человек на записи только на основе услышанного «привет». Читатели прослушали каждый клип и выбрали один из следующих ответов:
.
Мне очень нравится этот человек.
Этот человек мне немного нравится.
Мне не нравится этот человек.
Какой вариант приветствия вам понравился больше всего?
…победителем стал Happy Hello!
Данные показали, что счастливые записи получили значительно более высокие рейтинги одобрения, чем любые другие приветствия. Это важное открытие, поскольку оно показывает, что человек могут слышать ваше настроение .
Какой вариант, по вашему мнению, оказался худшим?
….Злой Привет!
Действие Этап : Ваше настроение влияет на ваш голос.Нам нравится слышать радостное настроение и не нравится слышать раздраженное настроение. Приберегите свои телефонные звонки на то время, когда вы находитесь в тихом месте, вы спокойны и устроены. Не поддавайтесь желанию ответить, когда вы застряли в пробке или у вас плохой день. Узнайте о полном эксперименте и о том, как уверенно говорить по телефону, в этом видео:
<noscript><img src='/800/600/https/idisciple.blob.core.windows.net/idm/Why-Is-There-OriginalWithCut-774x1376-90-CardBanner.Jpeg' /></noscript> youtube.com/embed/5HKVPQOaT7c?feature=oembed&enablejsapi=1&origin=https://www.scienceofpeople.com» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Дополнительный голосовой совет : Избегайте интонации вопроса
Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди с невербальной уверенностью, связана с тоном голоса.Уверенные в себе люди никогда не используют окончание вопроса для утверждений. Например, будьте осторожны и не произносите свое имя в вопросе вроде «Меня зовут Ванесса?» Вы хотите сделать его авторитетным, опустившись в конце предложения. «Меня зовут Ванесса».
Старайтесь использовать авторитетный тон всякий раз, когда отвечаете на вопрос, чтобы показать, что вы уверены в своих словах. Исследования показали, что женщины, использующие форму вопроса, менее заслуживают доверия мужчин.
↑ Содержание ↑
Счастье = Уверенность
Меня часто спрашивают, как повысить уверенность. Возможно, вы уже чувствуете себя уверенно. Это отличная новость! Но, может быть, вы хотите повысить уровень своей уверенности или ищете более регулярную или повторяющуюся уверенность в своих повседневных взаимодействиях и на работе.
Если вам интересно, как стать более уверенным в себе на работе, один из лучших способов почувствовать себя профессиональным уверенным — это иметь смысл в своей работе. Знаете ли вы миссию вашей компании? Знаете ли вы влияние своей работы? Когда мы не знаем, как наши повседневные обязанности способствуют выполнению более крупной миссии, мы можем чувствовать себя отчужденными или безнадежными на рабочем месте.
Чтобы чувствовать себя более мотивированным и осознавать, как ваша работа влияет на более крупную организацию, сначала узнайте миссию вашей компании. Это может быть указано на странице «О нас» их веб-сайта, или вам может потребоваться обратиться к своему непосредственному руководителю. Если в вашей компании его нет, напишите собственное заявление о миссии. Поместите это где-нибудь на видном месте на вашем столе или повесьте на стену в своей кабинке.
Это напоминание послужит ощутимым мотиватором, объясняющим, почему, и повысит вашу уверенность в том, что то, что вы делаете, важно.Дополнительным бонусом является сохранение папки успеха на вашем компьютере. Это папка, содержащая записи о достижениях, отзывы и любые другие примеры вашего статуса рок-звезды на работе. Если у вас плохой день, откройте папку успеха, чтобы напомнить себе о себе.
Действие Этап : Посмотрите все 10 способов стать счастливее на работе:

↑ Содержание ↑
Как быть уверенным в себе при социальной тревожности
Если вы испытываете стресс в социальной среде, возможно, вы страдаете социальной тревожностью.
Социальная тревожность — это когда вы нервничаете, напряжены или испытываете дискомфорт в социальных ситуациях, потому что вы обеспокоены тем, что другие люди осуждают вас. Практически каждый хоть раз сталкивался с социальной тревогой. Жизнь полна моментов застенчивости — от собеседований при приеме на работу до первых свиданий. Все мы время от времени нервничаем рядом с другими людьми.
К сожалению, социофобия может подавить нашу внутреннюю уверенность и сделать невозможным общение по-настоящему.Хорошая новость заключается в том, что есть способы преодолеть вашу социальную тревогу с помощью лечения, известного как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.
КПТ
признана одним из наиболее эффективных вариантов лечения социальной тревожности. Он одобрен ведущими организациями в области психического здоровья, включая Национальный институт психического здоровья США и Национальную службу здравоохранения Великобритании. КПТ — это набор действий, которые, как доказано, уменьшают вашу тревожность благодаря повторной практике. Он состоит из двух основных частей: когнитивной терапии и поведенческой терапии.
Когнитивная часть КПТ основана на идее, что вас беспокоит не социальная ситуация, а ваша интерпретация этой ситуации. Поведенческая часть когнитивно-поведенческой терапии включает в себя постепенное столкновение с ситуациями, которые заставляют вас стремиться преодолеть свой страх перед ними.
Действие Этап : Узнайте больше о социальной тревожности и о том, как с ней справиться, в нашем полном видео:

Хотите, чтобы ваша уверенность помогала вам блистать на работе? Узнайте, как выделиться среди сверстников, из нашего руководства по выборочным проверкам: 5 шагов к уверенности в себе каждый день. Вы получите практические советы по созданию собственного ритуала уверенности, в том числе:
Упражнение на расслабление
Вокальная разминка
Ежедневное счастье
Искра благодарности
Здоровый разговор с самим собой

↑ Содержание ↑
Как уверенно ходить
Знаете ли вы, что походка может свидетельствовать о вашей уверенности в себе? Лаборатория Bio Motion анализирует и синтезирует биологические паттерны движения — причудливый способ сказать, что они изучают ходьбу и движение ради паттернов.
С их веб-сайта: «Биологическое движение содержит информацию о нескольких различных эмоциях, намерениях, личностных чертах и биологических атрибутах агента. Зрительная система человека очень чувствительна к биологическому движению и способна извлекать из него эту информацию. Мы исследуем вопрос о том, как такая информация кодируется в биологических паттернах движения и как ее можно извлечь из нее. Мы разработали структуру, которая преобразует биологическое движение в линеаризованное представление, что позволяет нам применять линейные методы от статистики и распознавания образов к его анализу.
Они используют несколько вариантов для демонстрации различных видов ходьбы, в том числе:
Пол
Вес
Нервозность
Счастье
Нервный ходок двигается быстрее, крепко сжав руки по бокам. Расслабленный ходок двигается медленнее, руки свободно опущены по бокам. Как выглядит ваша типичная походка?
Действие Этап : Запустите прогулочную демонстрацию, чтобы увидеть проект в действии.
↑ Содержание ↑
Найдите образец для подражания
Уверенность в себе часто легче развить, когда мы можем наблюдать и подражать кому-то в действии.
Есть ли в вашей жизни кто-то, кто излучает уверенность в профессиональном или личном плане? Может быть, партнер, коллега или близкий друг? Назначьте их своим образцом для подражания!
Это может быть секретный образец для подражания (вы наблюдаете и записываете, как они взаимодействуют) или не слишком секретный образец для подражания, что является лучшим вариантом. Нет лучшего комплимента, чем сказать кому-то, что его природная уверенность привлекательна. Это может привести к многочисленным преимуществам, в том числе к тому, что вы свяжетесь с ними на более глубоком уровне, они поделятся идеями о том, как вы можете повысить свою личную уверенность, и, возможно, они даже станут наставником по уверенности или партнером по подотчетности.
Не знаете, кого выбрать? Cayenne Consulting предлагает найти образец для подражания на рабочем месте, который воплощает в себе следующие качества:
Демонстрирует уверенность и лидерство.
Не боится быть уникальным.
Общается и взаимодействует со всеми.
Проявляет уважение и заботу ко всем.
Обладает знаниями и разносторонними знаниями.
Обладает скромностью и готовностью признавать ошибки.
Делает добрые дела вне работы.
Что мне нравится в этом списке качеств, так это то, что многие из них неожиданны . Уверенность бывает разной. Дело не в том, чтобы быть самым экстравертным и жизнерадостным человеком в комнате. Иногда речь идет об эмпатии. Иногда дело в компетентности.
Действие Этап : Запишите собственное определение уверенности. Что это значит и представляет для вас? Затем найдите на своем рабочем месте человека, который подходит под ваше определение. Скажите им, что вы ими восхищаетесь.
↑ Содержание ↑
Повысьте уверенность в себе
Ты в фанке? Когда мы испытываем выгорание или истощение, наша уверенность в себе снижается. Интересный способ повысить уверенность в себе — создать различные списки воспроизведения уверенности.
Это может быть плейлист Spotify, который поднимает вам настроение, или плейлист YouTube, который вас вдохновляет, или даже ваш любимый подкаст. Слушайте или смотрите, когда чистите зубы, готовитесь или едете на работу — в любое время, когда вам нужно подкачаться.
Вот несколько отличных идей, которые помогут вам начать работу:
Действие Этап : Добавьте эти идеи в закладки, когда вам понадобится поддержка!
↑ Содержание ↑
Преодолеть синдром самозванца
Для многих успешных людей за успех приходится платить. И эта цена известна как синдром самозванца.
Это психологический феномен, из-за которого умные и талантливые люди чувствуют себя мошенниками, не заслуживающими своих достижений.
Исследования показали, что 70 процентов всех людей в тот или иной момент чувствуют себя самозванцами.Это большая проблема! Вот самое важное, о чем следует помнить:
.
Это не дефект.
Синдром самозванца — это не черта характера; это реакция на событие. Вы когда-нибудь думали, что ваши достижения — это чистая удача? Вы когда-нибудь беспокоились, что люди узнают, что вы недостойны?
Синдром самозванца в действии! Когда наш разум и мысли работают против нас, наша уверенность увядает и прячется. Один из способов борьбы с синдромом самозванца — это мотивирующий разговор с самим собой.Читайте дальше, чтобы узнать, как обрести уверенность мысленно…
Действие Этап : Перестаньте чувствовать себя мошенником.

↑ Содержание ↑
Как зажечь уверенность в своем мозгу
Наши мысли определяют почти каждый аспект нашего существования. Поэтому, если наши мысли неуверенны или демотивированы, почти невозможно думать и чувствовать себя уверенно в отношении самих себя.
Шад Хелмстеттер, автор книги Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой , утверждает, что мы программируемся нашими мыслями.Наше мышление и наша правда о себе являются эпицентром нашей уверенности.
Истина о себе : Идеи, которые мы рассказываем себе. Убеждения, которые мы носим с собой, независимо от того, верны они или нет.
Какие истории вы себе рассказываете? Каковы ваши истины? И являются ли эти фактические истины или предполагаемые истины, которые могут быть ложью, потому что они остались непроверенными? Многие люди говорят себе: «Я никогда не добьюсь успеха в спорте», или «Я не творческий человек», или «Я никогда не смогу стать владельцем собственного бизнеса.Я хочу, чтобы вы еще немного углубились в эти истины. Вы верите в это, потому что кто-то сказал вам, что вы никогда не преуспеете в [заполните пропуск]? Есть ли более глубокая незащищенность, которая способствует этому ограничивающему убеждению?
Бросьте вызов своим мыслям и возьмите под контроль свое мышление, чтобы остановить ложь и жить правдой.
Действие Этап : узнайте, как получить мотивацию с помощью этих десяти советов.
↑ Содержание ↑
Доверьтесь своему делу (за 5 секунд)
Испытывали ли вы полную уверенность, чтобы высказать идею, рассказать шутку или подбодрить друга, только чтобы эта уверенность исчезла почти мгновенно?
Согласно Мэлу Роббинсу, это правило пяти секунд.Мэл считает, что уверенность — это навык, который требует настроя и действий, чтобы добиться эффекта. Иначе уверенность пропадает совсем. Если вы позволите времени и сомнениям завладеть вашей идеей, шуткой или комментарием, уверенность не сможет воплотиться в действие.
Мэл пишет в своем блоге: «Правило 5 секунд простое. Если у вас есть инстинкт действовать для достижения цели, вы должны физически двигаться в течение 5 секунд, иначе ваш мозг убьет его . В тот момент, когда вы почувствуете инстинкт или желание действовать в соответствии с целью или обязательством, используйте Правило.Когда вы чувствуете, что колеблетесь, прежде чем сделать что-то, что, как вы знаете, вы должны сделать, считайте 5-4-3-2-1-ДАВАЙ и приступайте к действию».
Ваша жизнь определяется разрывом между тем, что с вами происходит, и вашей реакцией на это.
Мел Роббинс
Действие Этап : В следующий раз, когда вы захотите высказаться или поделиться чем-то, используйте Правило 5 секунд в качестве острия для вашей уверенности.
↑ Содержание ↑
Мы все любим хорошие фотографии собак в Instagram, верно? Что ж, исследования показывают, что социальные сети вредят нам.Бесконечные сравнения, которым мы подвергаем себя с помощью этого технологического средства, могут иметь длительные и вредные последствия.
Исследователь Кларисса Сильва опросила мужчин и женщин в возрасте от 28 до 73 лет и получила следующие пугающие результаты:
60 процентов людей, пользующихся социальными сетями, сообщили, что это негативно повлияло на их самооценку.
50 процентов сообщили, что социальные сети негативно влияют на их отношения.
80 процентов сообщили, что их легче обмануть, если они поделятся информацией в социальных сетях.
Эта незащищенность особенно распространена в сфере онлайн-знакомств. По словам Сильвы, «похоже, что социальные сети создают парадоксальный эффект: создают иллюзию множества вариантов, затрудняя поиск жизнеспособных вариантов. Парадоксальный эффект свиданий заключается в том, что создается иллюзия большей социальной вовлеченности, социального капитала и популярности, но при этом скрывается истинное лицо».
Помните, вокруг вас происходит большой и яркий мир. Социальные сети помогают нам оставаться на связи и получать информацию, но важно найти баланс между реальностью и фантазией.Хотите по-настоящему покорить свои социальные сети? За каждый час, который вы проведете в социальных сетях в следующем месяце, проведите столько же времени с друзьями или семьей лично, чтобы сбалансировать его.
Действие Этап : Создайте список задач для обучения, чтобы выйти из телефона и отправиться в мир!

Вот итог : Путь к большей уверенности в ваших руках. Уверенность не растет без воды, удобрений и небольшого внимания. Делайте шаги — даже маленькие — чтобы укрепить свою уверенность и начать жизнь, о которой вы всегда мечтали.
Не забудьте получить экземпляр книги «5 шагов к уверенности в себе каждый день». В этом руководстве вы найдете практические советы по созданию собственного ритуала уверенности, в том числе:
Упражнение на расслабление
Вокальная разминка
Счастье на каждый день
Искра благодарности
Здоровый разговор с самим собой
10 лучших советов о том, как повысить уверенность на рабочем месте
Станьте более уверенным в себе благодаря нашим 10 советам.
Уверенность — это динамическая характеристика, которая должна быть на любом рабочем месте, и она является строительным блоком для успешной карьеры.Уверенность в работе имеет важное значение; По данным Forbes, более 60% работодателей считают уверенность одним из главных качеств, которые они ищут в новых сотрудниках. Здоровый уровень уверенности позволит вам достичь своих целей и преуспеть в своей карьере. Вот наши 10 полезных советов, как укрепить уверенность в себе:
1. Будьте позитивны и верьте в себя
Иногда это легче сказать, чем сделать, но лучший способ — блокировать любые негативные мысли или сомнения. Если ты не веришь в себя, кто еще поверит? Причина, по которой вы занимаете эту должность, заключается в том, что компания считает, что у вас есть навыки, необходимые для достижения их общих целей и достижения успеха.Вас бы вообще не взяли на работу, если бы ваш босс считал, что вы не подходите для этой работы.
2. Найти наставника
Начало новой роли или выполнение чего-то в первый раз может вызвать неуверенность и заставить вас усомниться в своих способностях выполнить это. Что может быть лучше для укрепления вашей уверенности, чем помощь талантливого и опытного человека? Учиться у наставника чрезвычайно ценно, так как вполне вероятно, что он сталкивался с теми же проблемами в какой-то момент своей карьеры и поэтому сможет дать вам несколько практических советов.Найти наставника можно так же просто, как спросить кого-то, кого вы считаете образцом для подражания, готовы ли они стать вашим наставником. Это может быть кто-то на вашем рабочем месте или даже вне работы. Многие компании имеют внутренние схемы наставничества, поэтому обратитесь в свой отдел кадров, чтобы узнать, могут ли они вам помочь.
3. Задать вопрос
Нет ничего плохого в том, чтобы задавать вопросы — на самом деле это необходимо. Это не только показывает ваш интерес, но и может помочь вам точно понять, что ожидается, а также различные политики и процедуры на вашем рабочем месте.Не забудьте выслушать ответ и, возможно, принять его к сведению, чтобы не задавать один и тот же вопрос снова. Повторение одного и того же вопроса может привести к тому, что люди потеряют терпение, поэтому убедитесь, что вы задаете проницательные вопросы и развиваете свое обучение.
4. Развивайте свои сильные стороны
Сосредоточьтесь на своих навыках и талантах, будь то работа с людьми, тайм-менеджмент или знание определенной системы или процесса. Важно, чтобы вы признавали эти навыки и понимали, в чем вы хороши, чтобы вы могли развивать это.Если появляется возможность поработать над проектом или конкретной задачей, где, как вы знаете, вы можете использовать свои сильные стороны, воспользуйтесь ею. Это покажет вашим коллегам, что вы полны энтузиазма и можете повысить ценность компании. Это также поможет вам осознать свои сильные стороны. Как и любой навык, который изучается, практика делает его совершенным.
5. Развитие новых навыков
Определите области, которые, по вашему мнению, вы могли бы улучшить, и напишите план действий по их развитию. Например, если вы не чувствуете себя уверенно, выступая перед другими, попробуйте поставить перед собой цель изложить свою точку зрения на следующей встрече, которую вы посещаете, и опираться на нее.В результате вы должны обрести больше уверенности, и в то же время вы будете способствовать повышению ценности встречи. Но не забудьте убедиться, что ваши доводы верны, и вы не говорите что-то просто так.
6. Исключить негативные выражения
Не зацикливайтесь на чем-то, если что-то пошло не по плану. Вместо этого запишите, что пошло не так, как планировалось, и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы исправить это. У вас будет практический план, чтобы уменьшить шансы на то, что это повторится, и вы почувствуете себя более уверенно, если это произойдет.Сосредоточение внимания на негативе не поможет вам повысить уверенность в себе. Устранение негативных выражений при описании вашей роли также поможет. Например, вы не просто работаете в сфере финансов — вы работаете в сфере финансов и сумели сэкономить сумму X вашей компании, внедрив передовой опыт и процедуры. Позитивное мировоззрение поможет хорошо отразиться на вас и сделает вас более доступным.
7. Не бойтесь ошибаться
Не бойтесь ошибаться, больше всего вы учитесь на ошибках.Убедитесь, что вы идете на риск или высказываете/выдвигаете свои взгляды, поскольку в противном случае это может помешать вашему развитию. Этот постоянный страх может привести к тому, что вы упустите возможности, которые помогут вам в дальнейшем развитии ваших навыков. Помните, что все, что вы делаете, дает возможность учиться. Сосредоточьтесь на том, что можно было бы улучшить, и на том, как вы можете сделать это лучше в следующий раз. Мы всегда учимся и развиваемся на рынке, на котором работаем, и ошибки являются частью этого.
8. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели
Иногда мы ставим перед собой недостижимые цели, которые в итоге оказываются непреодолимыми.Напишите список достижимых ежемесячных целей, которые дадут вам чувство направления и контроля над тем, чего вы действительно хотите, и как вы можете этого достичь. Это позволит вам сосредоточиться на работе, и вы узнаете и признаете все новые навыки, которые вы развили. Наличие этого чувства контроля может укрепить вашу уверенность, поскольку вы знаете, что делаете и каким будет ваш следующий шаг.
9. Обучение на рабочем месте
Спросите у своего менеджера, есть ли какие-либо курсы, которые вы можете посетить, чтобы повысить свою уверенность или навык, который, по вашему мнению, вас сдерживает.Выявив области, которые, по вашему мнению, вы могли бы улучшить, вы покажете своему руководителю, что вы заинтересованы в развитии своих слабых сторон и что вы готовы сделать дополнительный шаг для достижения этой цели.
Посещение этих курсов может помочь вам получить или даже напомнить о любых полезных практических советах, которые вы можете использовать для улучшения своих повседневных рабочих процессов. Некоторые из курсов доступны в Интернете, поэтому начните с поиска в Google, чтобы узнать, что в настоящее время доступно и может оказаться полезным. Видео на YouTube и выступления на TED — хороший ресурс для использования.
10. Дело не только в работе
Работайте над укреплением уверенности вне работы, а также на рабочем месте. Вытолкните себя за пределы своей зоны комфорта, подписавшись на общественные мероприятия, чтобы познакомиться с новыми людьми или даже посетить занятие в тренажерном зале, куда вы давно хотели пойти, но не решались пойти в одиночку. Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, почему бы не пойти с другом? Вы увидите, что это не так страшно, как вы думаете, и в следующий раз вы могли бы присутствовать в одиночку.Вы никогда не знаете, вы можете даже получить удовольствие от этого и завести новых друзей в то же время!
Полезные ресурсы
Вот несколько полезных ресурсов для тех, кто хочет узнать больше:
секретов уверенности и советов, которые помогут сохранить ваш год
1. Побалуйте себя
Конечно, в январе все бедны, но вам не нужно грабить банк, чтобы чувствовать себя хорошо. Попробуйте новую прическу, сделайте выгодную покупку на распродаже или просто поэкспериментируйте с другим видом макияжа, и это может иметь огромное значение для вашей самооценки.
Нажмите здесь, чтобы узнать, как подстричься, узнать о главных тенденциях красоты 2015 года и о том, как имитировать великолепную сияющую кожу.
2. Расслабьтесь
Январь ВСЕ для того, чтобы восстановиться после сезона вечеринок и провести время с пользой для себя. Извлеките из этого максимальную пользу, практикуя простые техники осознанной медитации.
Всего 10 минут в начале или в конце дня могут стать фантастической детоксикацией для вашего мозга. Например:
— Найдите тихое место, где вы можете сесть или лечь
— Дайте себе несколько минут, чтобы просто «приземлиться» в этом положении и почувствовать себя как можно более расслабленным
— Начните медленно считать, насколько сможете, не думая ни о чем другом чем физическая ситуация, в которой вы находитесь, считая на выдохе
— Если что-то приходит вам в голову, просто расслабьтесь и начните считать снова с начала
— Неважно, сколько раз вам придется пересчитывать, продолжайте упорствуйте каждый день, и вы действительно начнете ощущать преимущества
Ютуб
3.Верь в себя
У всех нас время от времени возникает негативная болтовня, особенно после того, как мы провели две недели, набивая лицо шоколадно-апельсиновым соусом Терри и ВСЕМ сыром.
Перестань слушать этот голос! Поработайте над тем, чтобы заменить его новым голосом, который будет напоминать вам о ваших сильных сторонах, а не о ваших слабостях. Начните с небольших достижимых целей и запишите 4 или 5 шагов, подробно описывающих, как вы можете их достичь, указав себе четкие временные рамки.
4. Не растягивайтесь слишком сильно
Установите четкие границы с коллегами, семьей и друзьями, чтобы не делать больше, чем нужно.Умение говорить «нет» является важным компонентом для поддержания общего благополучия.
Тамблер
5. Перестаньте сравнивать себя с другими
Прекрати! Особенно не эти знаменитости в отпуске (это просто нечестно, и это серьезно вас расстроит). Худший враг уверенности в себе — сравнение.
Попробуй перестать думать, что другие красивее, удачливее, счастливее или богаче… не важно. Вместо этого начните сосредотачиваться на себе: что вы хотите делать в жизни и как вы можете внести необходимые изменения для достижения этих целей.
6. Тренируйте свои эндорфины
Может показаться, что в это время года у вас настоящая медицинская аллергия на тренажерный зал, но улучшение вашего физического самочувствия имеет огромное значение для вашего душевного состояния. Но это не значит, что нужно перебарщивать.
Найдите упражнение, которое доставляет вам наибольшее удовольствие, и включите его в свой распорядок дня. Несколько занятий в неделю заставят вас вырабатывать эндорфины и помогут взглянуть на то, что вас беспокоит, в перспективе, будь то бег, йога или просто прогулка.
Тамблер
7. Ешьте с удовольствием
Мы не имеем в виду комфортную пищу (хотя бывают дни, когда подойдет только вес вашего тела в углеводах) — мы говорим о продуктах, которые действительно укрепят вашу уверенность и заставят вас чувствовать себя лучше.
Клубника отлично повышает либидо, бананы повышают уровень серотонина, вызывающего стресс, и эти 6 продуктов мгновенно сделают вас счастливее. Магия.
8.Получить жизнь
Серьезно. Январь может показаться идеальным временем, чтобы опробовать образ жизни отшельника, но подумайте дважды, прежде чем запереть себя в помещении с набором коробок и всем этим оставшимся рождественским шоколадом.
Заставьте себя строить планы и проводить время с людьми, которые доставляют вам удовольствие. Это заставит вас чувствовать себя намного лучше, чем марафон Netflix (если, конечно, вы не смотрите подряд фильмы Райана Гослинга).
* Тренер по уверенности Джорджина Эллиотт работает с Bodyform Roll.Бесстрашная кампания Press.Go™, призывающая женщин чувствовать себя лучше каждый день
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.