Как можно себя возбудить: Как быстро возбудиться женщине, эффективные препараты, народные средства

Содержание

Как разжечь в себе страсть? 10 способов усилить секс-активность | Психология жизни | Здоровье

Отвечает Михаил Корякин, уролог-андролог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава, доктор медицинских наук, профессор:

— Это объяснимо: у женщин уровень тестостерона (гормона, отвечающего за сексуальное желание) минимум в 10 раз меньше, чем у мужчин. Этот гормон, кстати, отвечает и за выносливость, силу, большую мышечную массу, то есть типично мужские признаки. Но использовать препараты с тестостероном для повышения либидо я категорически не советую, даже в виде гелей для наружного применения. Это небезобидно!

Повышенный фармакологическим способом уровень мужского полового гормона в женском организме неизбежно приведёт к мужеподобному изменению внешности: начнут расти усы и борода, кожа станет грубой и сальной, голос — более низким и т. д. Более того, избыток тестостерона у женщины заблокирует менструальный цикл и приведёт к бесплодию.

Поэтому рассмотрим более безобидные способы усилить сексуальное влечение.

1. Эротические фантазии

Книги с игривым сюжетом, с описанием пикантных подробностей, а также красивые фильмы про любовь могут подтолкнуть к тому, чтобы вам захотелось повторить в жизни экранную романтику, и активизируют сексуальное желание.

Наш совет: современные сериалы «Мастера секса», «Девушка по вызову», «Скажи, что любишь меня», а также классика — фильмы «С широко закрытыми глазами» и «9 с половиной недель».

2. Регулярные занятия спортом

Физические упражнения немного повышают уровень тестостерона в организме. Недаром у всех спортсменок уровень этого гормона выше, чем у остальных женщин. Это научный факт. Но это не значит, что вам надо поднимать штангу или метать ядро. Обычный фитнес вполне подойдёт. Выберите то, что вам нравится, — плавание, танцы, аэробику и т. д. Так и фигура будет более подтянутой, что тоже немаловажно для сексуальной привлекательности.

3. Ароматерапия

Хотя запахи как таковые не могут вызвать влечение и сподвигнуть на активные сексуальные действия (вопреки рекламе!), приятные ароматы в спальне настроят на романтический лад, повысят настроение. И, кстати, не забывайте дарить своему мужчине парфюм, который нравится именно вам.

4. СПА-процедуры

Тёплая ванна расслабляет, снимает усталость и стресс, что не помешает перед любовными марафонами. Гидромассаж, в частности воздействие направленной струёй душа на определённые участки тела, способен довольно сильно возбуждать. Так что можно поэкспериментировать в душе, пока муж дожидается вас в постели, и вернуться подготовленной. Или принять душ или ванну вместе.

5. Правильное питание, внимание к своему здоровью

Не забывайте регулярно посещать не только женского доктора, но и других специалистов, в том числе стоматолога. Любой дискомфорт отвлекает, тревожит и угнетает сексуальное желание.

6. Мужские комплименты

Известно, что мужчина любит глазами, а женщина ушами. Как можно чаще провоцируйте мужчин на то, чтобы они восхищались вами, говорили о том, как вы прекрасны. Ласковые слова, внимание, уверения в любви, комплименты (и даже нередко откровенная лесть) способны разбудить страсть. Осознание того, что вы желанны, вызывает ответное желание.

7. Солнечные ванны

Ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу и приводят к выработке витамина D и как следствие — тестостерона. Но загар должен быть лёгким. Избыток солнца приводит к старению кожи и может спровоцировать развитие меланомы.

8. Полноценный сон

Женщине, как правило, нужно спать больше, чем мужчине. Поэтому не стоит экономить на сне ради того, чтобы напечь любимому пироги, убраться в квартире, перегладить всё бельё и т. д. Если мужчина в этом плане существо более грубое и может захотеть когда угодно и где угодно, то женщины более нежные и требовательные.

9. Воздействие на эрогенные зоны

У многих женщин такой зоной является шея. Можно использовать серьги-подвески, которые могли бы воздействовать на эту область и повышать сексуальное желание. Других возбуждают ласковые прикосновения к груди. Вообще же вся кожа у человека — это сексуальный орган. А у женщины тем более. Неслучайно у женщин прикосновения посторонних мужчин вызывают неприятие и раздражение.

10. Чуть-чуть вина

Алкоголь делает девушек более свободными, раскрепощёнными, уменьшает контроль за поведением. Главное в этом деле — не переборщить, ещё никого не возбуждала пьяная в хлам женщина. А вот бокал красного или белого за ужином только на пользу.

как я прожил три месяца без порно и мастурбации — Нож

Больше 30% трафика в интернете — порно. Исследование 2014 года выявило, что почти 50% молодых людей мужского пола впервые увидели порнографию до 13 лет, почти все смотрят его хотя бы раз в год, а 12% из тех, кто смотрит регулярно, никогда не мастурбировали без порно.

Порнозависимость всё еще не внесена в DSM (справочник по психическим расстройствам), хотя в пятой редакции уже содержатся главы о поведенческих зависимостях, таких как злоупотребление азартными играми и различными веществами. Проблема, с одной стороны, в том, что невозможно собрать необходимые для статистики научно релевантные данные в силу анонимности и легкого доступа к порнографии. С другой стороны, мало кто из пользователей порно называет себя зависимым. Самое репрезентативное исследование с выборкой 20 тысяч человек показало, что только 1,2% женщин и 4,4% мужчин считают себя зависимыми от порнографии.
Некоторые исследователи предполагают, что в будущем порнозависимость может быть включена в класс гиперсексуальных расстройств, а предикторами злоупотребления порно являются следующие признаки: мужской гендер, юность, религиозность, частое использование интернета, негативные эмоции, склонность к сексуальной скуке и поиску новизны.

Двадцать минут ясности сознания после оргазма дают прекрасную возможность оценить всю красоту ситуации: обалдевшее лицо, синяки под глазами, голод, истощение и опухший член, который каким-то чудом еще не стерся в пыль.

Впервые я познакомился с контентом для взрослых еще до того, как научился мастурбировать. Помню, как в 12 лет тратил последние деньги на счету телефона ради нескольких эротических фото на wap-сайтах, как летали по ИК-порту Java-игры, где главный герой устроил вакханалию в общежитиях. Но тогда возможности были ограничены памятью телефона и количеством денег, которые можно было незаметно для родителей потратить на драгоценный трафик.

С появлением интернета мне открылся мир безграничных возможностей: я залипал во flash-игрушки, забывая об обеде и домашке.

26% американских подростков от 13 до 17 лет ищут порнографию раз в неделю и чаще.

Классическое ширпотребное порно мне быстро приелось — с точки зрения эстетики уж точно. Всегда хотелось найти что-то особенное. Но больше видеороликов мне нравился хентай: часто это были настоящие произведения изобразительного искусства — и игры, в которых можно былопочувствовать себя в роли действующего лица самых невероятных сценариев.

И конечно же, куда деваться от фантазий с реальными людьми: с ростом популярности соцсетей (и отсутствием у людей осторожности) во «ВКонтакте» можно было найти много подходящего для мастурбации материала.

Вскоре процесс поиска годного контента начал доставлять мне едва ли не больше удовольствия, чем физические манипуляции.

Я находил фотографии и видео, скидывал себе на плеер с маленьким экраном (смартфона у меня не было) и ждал возможности уединиться — дофаминовый рай предвкушений! В непростом подростковом возрасте это развлечение стало для меня суррогатом здорового живого общения с людьми.

За время студенчества со всеми его сопутствующими тяготами выраженность моей привычки усилилась многократно: при любой возможности я прятался от реальных проблем в онлайн-играх и мастурбации. Так проходили дни, недели и месяцы.

Я почти полностью забил на учебу, которая меня и не особо интересовала, на собственные хобби, на отношения с людьми — даже на те, что имел. Я неделями сидел за компом, не понимая, что со мной не так, каждый год весной и осенью испытывая всё более сильные приступы тревожности.

Сейчас мне 21, я студент-магистр и живу в общежитии. В прошлом году я понял, что мое увлечение эротическим контентом — не просто хобби, а настоящая зависимость. С тех пор я несколько раз пытался избавиться от нее.

Условия эксперимента: 90 дней без порно и мастурбации

Я вспомнил, что у меня вообще-то есть амбиции и планы на будущее, и решился на максимально суровый длительный эксперимент, в результате которого я надеюсь избавиться от этой вредной привязанности.

Собрав весь свой опыт в кулак, я решил поставить два основных условия:

Никакого порно, эротики, хентай-игр, эротических рассказов, фотографий бывших одноклассниц. Даже чуть-чуть, даже если очень интересно.
Никакой мастурбации на протяжении как минимум 90 дней.

К этому списку добавились еще и вспомогательные подпункты: ограничить компьютерные игры, использование соцсетей и просмотр видео на ютубе, чтобы избежать случайных триггеров и упростить процесс восстановления.

В английском метод жесткого отказа от какой-то привычки называют cold turkey — то есть резко, раз и навсегда. В этот раз я решил «охладить эту индейку» до минимума жидким азотом волевого усилия.

Я решил избегать всего, что связано с порно: даже если очень интересно и даже если не дрочить, желание посмотреть рано или поздно приведет к жесткому рецидиву. Я это понял по своим предыдущим опытам.

Прошлая попытка бросить привычку сорвалась после 40 дней: закончилась рецидивом во время осеннего обострения тревожности и чувства одиночества. Главной моей ошибкой тогда было то, что я разрешал себе иногда глянуть, что там нового в мире онлайн-эротики.

Мне также нужно было избавиться от всех своих сотен гигабайтов архивов, которые я накопил тяжким трудом за эти годы.

Психологически я не мог себе позволить просто взять и стереть всё — даже если мне никогда нельзя будет туда снова заглядывать.

Потому я решил закрыть всё в одном архиве и отдал пароль подруге. Конечно, проблему порно онлайн это не решает, но «случайно» открыть что-то не то у себя на компьютере уже не получится.

Почему порно — это проблема

Главная проблема с контентом для взрослых была в том, что я тратил на него невероятное количество времени. Я смотрел порно или играл каждый день, на это уходило почти всё свободное время, а в стрессовые периоды — и несвободное тоже. Это было то пространство, в котором я всегда мог спрятаться от враждебного мира и получить порцию удовольствия.

Я часами искал подходящую игру, а потом следующую и следующую. Затем их все следовало попробовать или пройти. Это захватывало!

Я сидел с членом в руке, но суть была не в удовольствии от мастурбации как таковой — а в удовольствии от мастурбации на добытый долгим трудом эксклюзив! А поиски годноты занимают часы, дни, недели.

Я проводил замороченный ресерч авторов игр, моделей, актрис, которые меня интересовали, да и людей, с которыми я был знаком. Мне важна была история, познание чего-то недоступного обычным людям: так-то можно было наяривать и на обычные фотографии, но я неделями ждал, пока загрузится какой-то торрент на скорости диал-апа, пока выйдет очередная версия игры от ленивых разработчиков.

Из-за этих поисков и ожидания я научился растягивать удовольствие, останавливаться перед оргазмом, чтобы успеть найти еще что-то. В процесс встраивалось как можно больше разных источников получения заветной дозы дофамина: отвлечься на видео на ютубе, сыграть одну партию в онлайн-игру, посмотреть ленту одноклассницы в инстаграме.

Вместе с тем каждый раз хотелось закончить на чем-то действительно достойном моего оргазма — перспектива просто сесть и кончить через полчаса непонятно на что вызывала огромное разочарование.

А разочарование наступало часто: в финале моих марафонов пропадал интерес абсолютно ко всему — а уж тем более к реальному миру.

Конечно же, влияние такого образа жизни на мои умственные способности было заметным. Он пагубно влиял на память, мотивацию, концентрацию, эмоциональный интеллект.

Одним вечером я так увлекся, что забыл об экзамене на следующий день. Все вокруг начали беспокоиться, что меня выгонят из универа, но не я! Я просто сидел как ни в чем не бывало и даже не смог нормально сказать «спасибо» моей девушке, которая приехала меня поддержать. Меня допустили к пересдаче, но как я ни пытался подготовиться, я не мог ни сконцентрироваться и посидеть хотя бы полчаса за конспектом лекций, ни вспомнить что-либо из курса. Короче, тройку я получил не иначе как чудом.

Как и любой другой супранормальный стимул, порнография заняла собой почти всё свободное место в моей голове. На парах я размышлял о местах, где можно найти еще какие-то фоточки и игрушки. В теплое время года я фотографировал красивых девушек на улице, в супермаркетах и на пляжах, чтобы потом… ну, вы поняли — при этом я часто забывал, куда вообще шел.

Я не мог выкинуть из головы мысли о том, как та или иная прохожая выглядела бы в сюжетах хентай-игр или насколько хорошо чьи-то прекрасные губы подходят для минета. Я слышал знакомое слово из какой-то игры — и тут же ловил флешбэк, как ПТСР-щик из Вьетнама, и пускал слюни.

В таком состоянии о нормальной работоспособности или образовании не шло и речи. Я зарабатывал на фрилансе ровно столько, сколько нужно было, чтобы прожить на минималках.

То же самое можно сказать и о моем физическом здоровье. Отсутствие режима сна и нерегулярный прием пищи не очень помогают жить. Я подпортил зубы, поскольку мог месяцами их не чистить. Периодами я выходил на улицу только ночью, чтобы купить кулинарию по скидке — готовить было лень. Чаще я жрал что попало и заработал проблемы с желудком.

Но часто даже есть было лень! Приходилось вставать из-за компа уже только тогда, когда не хватало энергии даже на необходимые движения рук. Справедливости ради следует отметить, что порнозависимость — это отличный способ похудеть!

Проблема также была в том, что зависимость не стояла на месте: развивающаяся толерантность побуждала меня искать всё более тяжелые виды «наркотика». Я начинал с разных сюжетов в рисованной порнографии — потом хотелось найти что-то подобное в реальности: например, необычайную жестокость, секс с животными или несовершеннолетних персонажей.

Я, конечно же, разделял для себя то, что приемлемо в виртуальном мире, с тем, что нормально в реальности, и всегда был категорически против сексуального насилия в любом его виде — физическом или психологическом!

Но в один момент я начал беспокоиться, что мои границы допустимого незаметно расширяются — и это может сказаться на моей сексуальности.

А моей психике на фоне всех сопутствующих проблем было больно уже очень давно.

44% английских мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет сообщили, что узнали о новых типах секса, которые они хотели бы попробовать, из порно.

Это далеко не весь список «преимуществ», которые может вызвать увлечение порнографией. По-моему, несмотря на свой стаж, я еще легко отделался!

Мне нужно было срочно восстановить дофаминовые механизмы и начать распутывать свой огромный клубок проблем.

Почему я отказался от мастурбации тоже

Если проблема в порнографии, то зачем себя ограничивать в настолько нормальном и вроде как необходимом занятии, как мастурбация? Особенно учитывая, что в моем случае это означает отказ от оргазма как такового.

Всё дело в том, что в моем мозге по закону what fires together — wires together акт мастурбации оказался тесно связан с наличием определенных внешних стимулов. Поэтому для меня оказалось проще выкинуть всё вместе, чем пытаться разделить эти вещи.

Некоторые из них напрямую связаны с нахождением за компьютером — для меня такой штукой были компьютерные игры. Когда я играл на компе, пытаясь бросить порно в прошлый раз, я чувствовал эту связь. К счастью, она тоже ослабевает со временем.

Я стал реже залипать в интернете, общаться в мессенджерах и сидеть в соцсетях, а вместе с тем поддаваться искушению серфить по фотографиям знакомых девушек в купальниках. Зато быть наедине со своими мыслями стало приятнее.

В смысле побочных стимулов не следует расслабляться, даже когда эксперимент вроде бы вошел в нормальное русло: так можно ненароком наткнуться на какую-то заводящую фотографию и получить рецидив. Со мной такое часто случалось во время первого месяца: я всё еще сохранял то и дело фотографии девушек из инстаграма — даже без планов использовать их как стимул.

Но скоро я понял, что не следует так делать. И как только возникало тягучее ощущение в затылке, я вздрагивал, закрывал вкладки, удалял все эти файлы к чертям, делал глубокий вдох и несся делать что-то полезное — или хотя бы просто отжиматься.

Начало. Провал и смена обстановки

Конечно же, очень сложно сделать так, чтобы всё получилось сразу.

За последние полгода попыток взять себя в руки я не мог продержаться без порно дольше недели. Так было и в этот раз: рецидив случился после нескольких дней. Если подобное происходит, не следует это расценивать как поражение или конец света — это только помешает эксперименту.

Вместо самобичевания я решил изменить обстановку. Пользуясь тем, что летом у меня не было никаких неотложных дел, я решил помочь себе и отправился на две недели домой в родной город. В комфортной обстановке проще расслабиться и прийти в себя. Но самым важным фактором для меня было окружение: приятные люди, любимые собаки и спокойная атмосфера.

Конечно же, сутки перед поездкой прошли без сна. Это было ошибкой, но, к счастью, не критической.

Вообще, я категорически не рекомендую не высыпаться в процессе подобного эксперимента: помимо того, что самочувствие как у брюквы, сила воли и любая осознанность без сна угнетаются до минимума, а это плохо влияет на возможность сопротивляться импульсивным желаниям.

Несмотря на отсутствие сна, следующий день прошел приятно: я как одержимый принялся планировать свою деятельность на ближайшие две недели и отправился отдыхать. С этого дня начался отсчет дней этого эксперимента.

Первые дни. Обманчивый подъем

Положительные эффекты воздержания ощущаются уже через несколько дней эксперимента. Становится проще думать. Реже забываются повседневные вещи. Постоянно хочется замутить что-то офигенное. Амбиции превращаются в планы, а планы всё чаще — в дела. Кто-то называет это всё суперсилой, однако, на мой взгляд, не следует обольщаться: это просто процесс становления самим собой.

Здесь главное не перегрузить себя всем тем количеством дел, которые за всю жизнь хотелось сделать. Выковать себе алебарду и стать астронавтом всё равно не выйдет — только станет грустно раньше срока. А грусть в этом эксперименте вредный спутник. Лучше принять, что на все твои планы и сотни жизней не хватит, и смиренно пойти чистить картошку.

Такого беспрецедентно хорошего настроения и удовлетворения собой, как в первую неделю, не будет на протяжении всего эксперимента: я знал, что впереди меня ожидает много трудностей, потому прожил оптимистическую лихорадку первых дней максимально спокойно.

В этом деле нейтралитет — лучший союзник: если слишком верить своему хорошему настроению, можно подумать, что проблема решена и отныне всё будет хорошо всегда — а там недалеко до срыва эксперимента.

Первая неделя. Выход из тумана и груз сожалений

После первой недели туман перед глазами почти полностью развеивается, и мир выглядит уже совершенно иначе.

Я начал обращать внимание на разные замечательные вещи, рассуждать, размышлять, удивляться окружающему миру и писать заметки. Увлеченно наблюдал за случайно пролетающими мимо пушинками, придумывая для них разные метафоры, замечал сгорающие в атмосфере метеоры, записывал видео с фактами о пчелах на пасеке и рассчитывал размеры теней на Меркурии.

После вечных скитаний в виртуальном тумане с сотнями магнитов внимания поход в спортзал или обед в тишине сравнимы с медитацией. Освободившийся объем внимания дает возможность вновь узнавать себя и интересоваться тем, что происходит вокруг.

Вместе с тем открывается панорамный вид на все приобретенные проблемы. «Что же со мной стало?!» — постоянно крутилось в голове.

Я задумался о своем физическом и психическом здоровье и об обратимости последствий злоупотребления. Меня беспокоило состояние моих зубов, здоровье спины и вопрос о том, насколько порнозависимость повредила мой мозг.

Осознавать, что я потерял как минимум пять лет развития, а то и заменил его регрессом, было больно: я думал, смогу ли я стать умным человеком, которым всегда хотел быть.

«Какого хрена я не мог сделать это несколько лет назад и не потерять уйму времени, если всё так просто?» — от этих навязчивых мыслей мне было очень сложно избавиться. Но постепенно я научился жить с ними. И чем более увлеченно чем-то занимался, тем тусклее они становились.

Здесь оказалось важным поменьше мечтать о том, каким бы классным я мог быть, если бы не вот это всё. Вместо этого нужно педантично разложить по полочкам все проблемы и начать методично их решать: я начал заниматься спортом и интересоваться нейробиологией и пластичностью мозга.

Вторая неделя. Концентрация ни к черту

Стало намного больше свободного времени, а это значит, что вредные привычки необходимо заменять полезными. Я захотел заново развить в себе механизмы отложенного дофаминового вознаграждения и научиться учиться. Понемногу я начал смотреть лекции, решать задачки или просто делать что-то интересное.

Тут я столкнулся со знакомой проблемой: любую попытку напрячься и сконцентрироваться организм воспринимал как стресс. А на стресс он привык отвечать единственным — мастурбацией.

Мои внимание и концентрация стали ни к черту: мысли расползались во все стороны, а рука тянулась в штаны — даже когда я писал эту статью. Но спустя два с половиной месяца справляться или вовсе не замечать это стало намного проще.

Я установил приложения, которые помогают не отвлекаться и мотивируют что-то делать. Например, Forest, где на заданное время высаживается дерево, которое засохнет, если переключиться на другое приложение. Не могу сказать, что они сильно помогали не думать о посторонних вещах, но не смотреть на телефон — точно. Я старался работать хотя бы по паре часов в день, но напрягать мозг было сложно и получалось не каждый день.

Но я не изводил себя требованиями, как во время своих неудачных попыток бросить порно: первые две недели я считал, что главное — просто пожить в спокойствии.

Свободное от всего этого дерьма время я проводил, играя с собаками, гуляя по полям, занимаясь спортом, готовя еду и заплетая косички. И даже иногда само по себе возникало желание что-то поучить.

Атака мозга и ночные кошмары

Поскольку я избегал вредных вещей днем, мозг решил «нападать» на меня ночью.

Сновидения стали ярче: мне снились невероятно правдоподобные сюжеты, в которых я мастурбировал на порно. Они были настолько реалистичны, что после пробуждения я был уверен, что сорвался, и потом полдня ходил обалдевший, убеждая себя в обратном.

Спать становилось сложнее и сложнее, а просыпался я уставшим. Я попробовал все разумные методы: расслабление и отсутствие стимулов типа телефона или умственной работы за час до сна; вечерние тренировки и режим, в котором я просыпаюсь в одно и то же время до рассвета. В целом стало лучше, но, несмотря на эти усилия, иногда я просыпался ночью или просто не мог нормально отдохнуть, испытывал фрустрацию и спал днем.

Как я выяснил позже, это нормальная реакция организма на абстиненцию в первые две недели. Мне кажется, что чем жестче условия эксперимента, тем ярче подобные явления: мозг голодает без привычных стимулов и воротит нос от свежих и здоровых.

Вместе с тем я знаю, что мозг пластичен — и правда, со временем стало проще. После двух месяцев если я плохо сплю, то разве что из-за нарушений режима.

Третья неделя. Все силы уходят на борьбу

Лето подходило к концу, пора было возвращаться. Жизнь в общаге осложнила мои предыдущие попытки завязать с порно, и я боялся, что, когда меня встретят жуткий срач и выглядывающие из углов комнат кусочки заплесневелого хлеба в обнимку с забытыми кем-то старыми носками, я впаду в депрессию и сорвусь. Но на этот раз было проще, потому что я теперь жил не один, и все свои рефлексии можно было разделить с соседом.

Сидение на парах оказалось похоже на пытку. Как только лекция становилась скучной, я терял концентрацию.

Усталость от ранних подъемов, уныние и дискомфорт от отношения преподавателей к своей работе и одногруппников к учебе вызвали желание скрыться от тщеты и тлена. Странная особенность: от утомления и недосыпа у меня повышается либидо. Больше не возникало желания посмотреть «что-то интересное» прямо на паре, но сознание приходилось, как клещами, оттаскивать от проторенной дорожки в мир порно.

Каждый раз, когда я пытался напрячься или привести свое сознание в чувство, я обнаруживал у себя эрекцию и желание. Плюс всё, что было похоже на симпатичную девушку, захватывало почти всё мое внимание. И это отвлекало не только от скучных пар, но и от вещей, которые мне действительно интересны, вещей, которые я на самом деле хотел сделать.

В итоге всё, чем я мог заниматься, — тренировки, еда и прогулки. На пары я стал ходить реже: решил поначалу себя не напрягать, пока вся эта дичь меня не отпустит.

Стало ясно, что одной учебой себя занять не получится: нужно сконцентрироваться на другом, более амбициозном занятии — например, на написании текстов.

Дофаминовая проблема: сиюминутное удовольствие или долгосрочная выгода?

В мире, изобилующем предвкушениями и легкими источниками удовольствия, трудные виды деятельности — например, решение задач по математике или разучивание нового произведения на пианино — перестают привлекать. Зачем напрягаться, заниматься монотонной и скучной деятельностью часами, если можно получить намного больше удовольствия в пару кликов? Чтобы делать что-то, что не приносит кайф здесь и сейчас, требуется огромное количество энергии.

Из-за моей зависимости время, в течение которого я мог фокусироваться на каком-либо занятии, не связанном с порнографией, играми и видео на ютубе, медленно, но верно уменьшалось. Заставить мозг терпеть тонны работы ради призрачного вознаграждения в будущем стало практически невозможно — даже если результат выглядел весьма привлекательным!

Потому во время эксперимента я обратил особое внимание на развитие навыка отложенного вознаграждения — это способность отказаться от сиюминутного удовольствия ради цели в будущем, которая принесет больше выгоды. Мне очень сильно хотелось снова подружиться со своей префронтальной корой (зоной мозга, отвечающей за самоконтроль и принятие рациональных решений) и делать то, что я считал необходимым и что будет полезно через день, неделю, месяц.

Четвертая неделя. Отчаяние

Мне начало казаться, что всё напрасно: воздержание само по себе не решает проблем — для чего вообще я делаю всё это? Я капсом «кричал» в переписке с другом об отчаянии, о том, что я не знаю, что еще поменять, чтобы начать чувствовать себя хорошо.

Мне казалось, что ничего не работает, ничто мне больше не поможет. Весь этот отлов «плохих» источников легкого удовольствия и дофамина начал напоминать какую-то охоту на ведьм!

В процессе мучительной рефлексии я осознал, что моя зависимость — это не только причина моих трудностей, но одновременно и следствие более глубоких проблем, которые были у меня еще в детстве. Как только мой неопытный подростковый ум попал в ловушку супранормальных стимулов, запустился бесконечный цикл побега от этих проблем, долгими годами отправлявший мне жизнь.

Конечно же, я осознавал, что чувствую себя лучше. Но эмоциональный зуд от недостатка общения только усилился: большая часть моей коммуникации происходила в интернете, а в реальной жизни общение с людьми не клеилось.

На знакомства, беседы и развитие отношений необходимо тратить время и ресурсы, а в результате можно не то что не получить удовольствия — а сильно расстроиться, если что-то не вышло. С тем, чтобы находить общий язык с людьми, у меня были проблемы, а потому социальная жизнь не выглядела привлекательно с точки зрения получения «быстрого» удовольствия.

Конечно же, это был неправильный подход, ведь нужда в общении у меня была, а неудовлетворенная потребность в коммуникации ведет к депрессии.

Я понял, что одной работой, учебой и занятостью мои проблемы не решить. Мне нужно было социализироваться в реальном мире — с реальными людьми!

Полтора месяца. Попытки и сложности социализации

Все-таки люди зачем-то нужны другим людям: говорят же, что мы социальные животные.

Понимая, что недостаток общения — моя главная проблема, я решил отложить пока что все амбиции и найти людей. Задача оказалась не из простых, учитывая, что мне казалось, что я ничего не знаю, не умею и вообще всю жизнь продрочил.

Исследование ментального здоровья людей, обращающихся за помощью в связи с злоупотреблением порнографией, нашло взаимосвязь порно и одиночества: те, кто смотрят порно, чувствуют себя более одинокими; в свою очередь, ощущение одиночества подталкивает к более частому просмотру порно.

Не то чтобы у меня не было знакомых или друзей. Но их свободного времени не хватало на то, чтобы полностью закрыть мою потребность в общении.

Тогда я начал активно знакомиться с людьми в интернете. Это оказалось испытанием само по себе, но еще сложнее было с кем-то увидеться в реальной жизни. Спустя неделю такой активности в соцсетях на меня нахлынула волна депрессии и безысходности.

Почему на этот раз эти болезненные переживания не вылились в рецидив, как в другие разы? Я полагаю, что мне очень помог уже на тот момент налаженный здоровый образ жизни — и наличие соседей по комнате.

Я регулярно ходил на групповые тренировки и звал с собой соседей. Просто быть в одном месте с людьми, которые делают то же, что и ты, помогает не чувствовать себя настолько одиноким.

Вскоре мне удалось завести несколько новых знакомств, и в том числе не только через интернет! Раньше мне на такое не хватило бы настроения, эмоций и ясности ума. Не то чтобы это удовлетворило мои потребности в общении — но это хоть какой-то прогресс.

Мне кажется, что если у человека есть стабильный круг общения (а тем более близкий человек), то процесс перезагрузки и восстановления займет меньше времени или как минимум пройдет менее болезненно.

Страх близости

Но одними друзьями делу не поможешь. Я, конечно, начал хвастаться спустя полтора месяца моего эксперимента тем, что поступил в школу «целомудрия», но мне было совершенно очевидно, что секс всё же необходим. Не только для удовлетворения базовой потребности, а еще и для того, чтобы разорвать нейронную цепочку привычки и заменить вредные для меня сексуальные ассоциации на здоровые. Часто случалось так, что, когда я размышлял о сексе с реальными людьми, в воображении всплывали картинки из порно, а сюжеты игр приходили во снах.

Я прекрасно понимаю, что реальный секс мало общего имеет с виртуальным контентом (да и хорошо!), но это понимание не помогает изменить привычное содержание моих представлений о сексуальном.

Я начал беспокоиться о том, что начну сакрализировать тему воздержания — а это значит завалиться из одного нездорового отношения в другое. Здорово, что мне удается жить без порно — но ведь это не просто картинки, это целый пласт моей внутренней жизни, связанный с моей сексуальностью и оргазмом.

Долгосрочное нидерландское исследование показало, что просмотр интернет-порнографии снижает уровень удовлетворенности своей сексуальной жизнью молодых людей обоих полов от 13 до 20 лет.

До сих пор не знаю, как вся моя история отразится на близком общении с людьми. До 65-го дня эксперимента мысли о сексе с людьми иногда вызывали в воображении эпизоды из порно — это меня пугало.

А вдруг из-за страха вызвать ассоциацию со своей бывшей дурной привычкой я буду опасаться любых интимных контактов? Или стану искать «того самого человека», которого никогда не будет?

Два месяца. Триггеры и уговоры самого себя

Я начал замечать, что общаться с людьми стало значительно проще, чем до эксперимента — а вместе с тем и приятнее. Повышенная внимательность к собеседнику и хорошее настроение этому способствовали.

Неловкость при общении с незнакомцами в метро, на гитарных вечерах или в университете чувствовалась гораздо слабее. Общения стало больше, и оно больше не ощущалось чем-то недостижимым. Я стал чувствовать себя привлекательным и интересным.

Именно так меня отпустило привычное чувство тревоги и страха перед возможными проколами в общении. А ведь именно из-за этого дискомфорта я и прятался в виртуальном мире! Теперь, даже если меня что-то разозлило и расстроило, желания снять напряжение привычным способом не возникало.

Мне больше было не лень реализовывать идеи, стало проще концентрироваться и работать. Я приходил в библиотеку и по несколько часов работал над текстами или изучал математику.

Усталость и сонливость не вызывали такого неадекватного повышения либидо.Тем не менее чем меньше я спал, тем сложнее было не отвлекаться. Особенно на сексуальные желания. Когда они становились настолько сильными, что было невозможно сконцентрироваться даже на интересных лекциях, радовало только то, что я хотя бы мог не думать о порно.

Я всё еще, пусть и реже, испытываю различные условные триггеры, которые напоминают о «старых добрых» временах: когда открываю дверь в комнату, а там никого нет, или когда слышу слова, напоминающие об играх.

Например, слово flash может напомнить мне о flash-играх (да, это было настолько давно), реплика «Yoink!» — о воровстве одежды, а гифка с танцующей двумерной девушкой — хентай-ролик. Некоторым из таких штук много лет, и, думаю, они так просто не уйдут.

Всё плохое забывается быстро: мой мозг отказывался принимать, что в идеале этот «эксперимент» — навсегда. Иногда мне казалось, что проблема была только в поиске новизны, и если смотреть только что-то знакомое, то всё будет ок. Время от времени меня посещали навязчивые мысли о том, что вообще-то «передергивать» было классно и приятно. Я старался от них отмахиваться, как мог.

По ощущениям всё это было как разваливающиеся отношения, которые не хочется закончить только потому, что они лучше, чем ничего.

Я постараюсь перетерпеть эту пустоту, пока не смогу заполнить ее естественными вещами. К тому же их становилось всё больше и больше.

Два с половиной месяца. Компьютерные игры и выпадение из жизни

В эту пустоту очень «удачно» вклинилось вышедшее обновление онлайн-игры — той самой, которая в мои запойные времена шла бок о бок с просмотром порно.

В прошлый раз игры привели меня к срыву. Сначала играть с друзьями было весело, потом поражения и разногласия стали вызывать дискомфорт, соревновательность побуждала играть больше, нарастало напряжение, которое между партиями хотелось снять с помощью мастурбации.

Но в этот раз получилось не так. Да, я почти полностью выпал из жизни на 12 дней под конец моего эксперимента. Да, я перестал заниматься почти всеми полезными вещами и стал хуже спать. Но показательно то, что у меня больше не возникало ассоциаций с мастурбацией даже в самые напряженные моменты игры!

Мои привычки ослабли, и это меня несказанно радовало. Но этим радость и ограничивалась: засыпать стало трудно, а из-за недосыпа о продуктивности можно было забыть. Всё, на что я был способен в таком состоянии, — серфить интернет и играть. Кошмарные сны о том, что я срываюсь, стали приходить чаще и выглядеть насыщеннее. Мозг использовал любую возможность «напасть» на меня снова.

Меня такой расклад событий (особенно после всего хорошего, что я приобрел во время эксперимента) не устраивал. Кроме того, я понял, что игра как таковая и вовсе не была мне интересна!

Я удалил ее и зарекся играть еще очень долгое время. В сравнении с отказом от порно для меня это теперь вообще не проблема.

Три месяца. Что дальше?

После 70-го дня эксперимента изменения замечать сложнее. Всё большую роль начинают играть другие составляющие образа жизни: сон, спорт, питание, занятость, общение. Несмотря на эпизод с игрой, днем бороться с желанием подрочить почти не приходится. Присутствует дискомфорт, но привычка почти не напоминает о себе.

Хотя я чувствую возбуждение и желание расслабиться, но теперь они направлены на живых людей, а не в виртуальный мир. Тем не менее я знаю, что меня ждет очень долгий путь к тому, чтобы стать тем, кем я всегда хотел быть. Уверен, что этот эксперимент лишь начало.

Достаточно ли 90 дней для того, чтобы наладить свою жизнь? Полностью — нет. Но значительно улучшить ее, решив одну проблему, можно.

А что потом?

Черт его знает.

Безусловно одно: я не буду возвращаться к порнографии еще очень долго. Лучше всего — никогда.

Как сделать афродизиак в домашних условиях

К сожалению, не всегда мужчина способен испытать сексуальное влечение или удовольствие. Причины, вызывающие снижение либидо — стрессы, постоянные физические нагрузки или проблемы с потенцией. Афродизиак — вещество, которое увеличивает половую активность и потенцию. В этой статье мы расскажем, как сделать мужской возбудитель в домашних условиях.

Принцип работы афродизиака

Действие возбудителя заключается в наличии большого количества белка, минералов, витамин и аминокислот, которые содержатся в продуктах афродизиаков. Такой состав оказывает мощное действие на организм, увеличивает кровоток, улучшает обмен веществ, в результате чего организм получает быстрое восстановление.

Для информации! Натуральные компоненты афродизиака увеличивают выработку эндорфинов, раскрепощают и расслабляют мужчину.

Афродизиак своими руками оказывает психостимулирующее действие, успокаивает нервную систему и увеличивает сексуальную активность. При попадании натуральных веществ в организм запускается процесс, который воздействует на гипофиз, в результате чего, сексуальные рецепторы увеличивают гиперчувствительность. Стоит отметить, для приготовления возбудителя дома используют следующие вещества:

Лизин и аскорбиновая кислота — сочетание этих средств увеличивают тонус мышечной ткани половых органов;
Аллицин — мощное средство, обладающее возбуждающим действием;
Цинк — увеличивает секрецию тестостерона, стимулирует сексуальное влечение;
Витамин Е — стимулирует половую деятельность;
Фитостерольное вещество — увеличивает половую активность.

Для получения желаемого эффекта, важно понимать, как сделать афродизиак в домашних условиях.

Рекомендуем к прочтению:

Типы афродизиаков для мужчин

Специалисты классифицируют природный возбудитель на несколько видов:

животного происхождения;
минерального происхождения;
растительного происхождения.

Не все натуральные компоненты способны оказать одинаковое воздействие на организм мужчины, например, полынная водка — сильный возбудитель, однако, злоупотреблять выпивкой не стоит, это может спровоцировать импотенцию.

Для информации! Британские ученые доказали, аромат тыквы считается сильным афродизиаком для мужчины.

Стоит отметить, быстрый возбудитель для мужчин в домашних условиях является мед, банан, шоколад, изюм, орехи. Наружные афродизиаки, духи, эфирные масла, также способны усилить сексуальное влечение, однако, не стоит увлекаться ими, т.к. можно вызвать аллергическую реакцию. Существует большое количество ингридиентов, позволяющих приготовить афродизиаки в домашних условиях для мужчин. Подробнее о видах возбудителей можно узнать из видеоролика

Афродизиаки в домашних условиях

Для изготовления быстродействующего афродизиака своими руками важно соблюдать правила приготовления продуктов и избегать сильную термическую обработку. Эфирные масла и некоторые продукты способны увеличить сексуальное влечение, рассмотрим подробнее: мужской возбудитель в домашних условиях рецепты.

Рекомендуем к прочтению:

Эфирное масло

Чтобы приготовить правильный афродизиак необходимо изучить характеристику масел и принципы их сочетания. Применение эфирного масла:

рекомендуется добавить 3-4 капли масла в ванну, также можно добавить мед и морскую соль;
нанести эфирное масло на кожный покров;
использовать эфир, как кондиционер для белья;
смесь масла иланг-иланга, пачули и розмарина увеличивает влечение и желание.

Для информации! Духи из эфирного масла имбиря, бергамота, корицы и пачули оказывают мощное действие на сексуальные рецепторы.

Действие эфирных масел способны вызывать разное желание у мужчин, например:

имбирь — придает уверенность и силы;
можжевельник — увеличивает потенцию и длительность полового акта;
сандал — усиливает потенцию, пробуждает желание и фантазию;
пачули — пробуждает сексуальность, восстанавливает гормональный фон, увеличивает эрогенное восприятие, омолаживает эндокринную систему.

Подробнее об эфирных афродизиаках можно узнать из видеоролика

Блюда афродизиаки

Оливки и креветки — для приготовления закуски необходимо нарезать огурец кружочками, очистить креветки, наколоть на шпажку огурец, оливку и креветку;

Для информации! Инжир содержит в себе аминокислоты, которые способствуют увеличению либидо.

Салат из курицы и орехов — для приготовления необходимо мелко нарезать 2 филе, 3 вареных яйца, смешать майонез, сок лимона, 50 грамм орехов. Все смешать, дать настояться 40 минут, перед подачей посыпать сухариками;
Запеченные грибы с сыром — 500 грамм шампиньонов очистить, отварить и отделить от ножек. Ножки измельчить, обжарить и заправить перцем, солью и натертым сыром. Шляпки грибов нафаршировать и поставить в духовой шкаф на 10 минут. Подавать закуску можно с вином.

Алкоголь

Как приготовить возбудитель своими руками для мужчин при помощи алкогольных напитков? Взять 0,5 литра белого сухого вина добавить в него сок апельсина, 2,5 столовые ложки меда, по вкусу мускат, имбирь и корицу. Все ингридиенты смешать и дать настояться 14 дней в холодном месте. Рекомендуется принимать вино ежедневно в дозировке 50 грамм. Не стоит увеличивать дозировку, т.к. можно опьянеть. При правильном сочетании продуктов и напитков можно достичь желаемого результата и увеличить сексуальное влечение к партнеру. Подробнее о продуктах, повышающих либидо можно узнать из видеоролика

Афродизиаки в домашних условиях способны повысить чувствительность сексуальных рецепторов, поднять настроение, разбудить фантазию и желание. Благодаря использованию натуральных компонентов можно укрепить здоровье, увеличить потенцию и защитную функцию организма.

Возбуждающие стихи любимой девушке

Люблю тебя безумно,
Не думаю разумно,
Хочу тебя обнять,
Хочу тебя я взять!
Хочу быть в тебе,
Быть с тобой
В одной кровати
Мечтой и судьбой! 27

Хочу примкнуть к твоим губам,
Хочу отдаться твоим мечтам,
И наготу твою обнять,
С тобой хочу я поиграть! 20

Сладкая моя, любимая конфетка,
Ты привлекаешь меня метко!
Ведь ты девушка обаятельная,
Фигурой очень привлекательная!
Хочу дождаться темной ночки,
Я знаю все твои секретные точки.
Буду целовать твое горячее тело,
Надеюсь ты тоже этого хотела! 33

Тебя хочу я, мое счастье,
Моя неземная краса!
Ты солнце во мраке ненастья,
Живительная для души роса!
Я хочу тебя приласкать,
И с тобою забыться самому,
В страсть с тобою нырнуть,
В сладкую попасть кутерьму! 13

Я хочу с тобою спать,
Я хочу чтоб ты кричала,
Я хочу с тобой играть,
Мне тебя так не хватало! 27

Жду и жду с тобой я встречи,
На столе сияют свечи,
Я готов тебя сегодня взять,
И всего себя тебе отдать.
В кровати, в душе и в кино,
Где вместе быть – мне все равно,
Главное, чтобы наедине,
То я в тебе, то ты на мне! 31 — возбуждающие стихи девушке

Лишь ты способна утолить мужскую жажду,
И знаешь, как со мною рядом быть,
Я рад тому, что мы встретились однажды,
И нас никто не сможет разлучить! 11

Ты сладкая и вкусная конфетка,
И фантик твой, сегодня я сорву,
Прицелюсь и войду сегодня метко,
И в мир разврата ночью украду. 13

Я любви к тебе не скрою,
Я в душе её храню,
Я желаю быть с тобою,
Очень я тебя люблю! 26

Мы можем быть вместе часами,
И нас никому не разнять,
Сольемся как змеи телами,
И будем друг друга ласкать. 17

Давай заботы и проблемы оставим позади,
И отдадимся в руки желаний и любви,
Пусть каждое мгновенье раскрепощает нас,
Я буду рад что ты со мной в прекрасный час! 13

Посмотри в мои глаза,
И ты увидишь пылающую страсть!
Пусть несутся чувств поезда,
В эротическую ночь сближая нас.
Ты меня плени, ярко сияя,
И будоража беспощадно кровь!
Желание мое возбуждая,
Накрывая волной как любовь! 15

1. Кто такие и где встречаются

Атомы — элементарные кирпичики вещества — устроены, на первый взгляд, очень просто. Внутри атома тяжелое и очень компактное ядро, вокруг которого движутся несколько электронов. Законы квантовой механики говорят, что электроны не могут двигаться как угодно, а должны образовывать определенную устойчивую конфигурацию, которая имеет наименьшую энергию и сама по себе уже не развалится. Эта конфигурация называется основным состоянием атома; практически все атомы вокруг нас — именно такие. Вся химия, всё многообразие веществ и материалов возникает из того, как взаимодействуют друг с другом атомы в основном состоянии.

Однако электронную конфигурацию можно «взбаламутить», посветив на атом светом или как-то иначе передав ему дополнительную энергию. Форма электронной оболочки изменится, полная энергия атома повысится, и атом перейдет в новое состояние, которое называется возбужденным. Опять же, по законам квантовой механики возбужденные состояния не могут быть какие угодно, они должны быть строго определенными, с некоторой дополнительной энергией, зависящей от типа возбуждения. Поэтому возбужденные состояния занимают определенные энергетические уровни, причем эта лесенка уровней энергии — своя для каждого сорта атомов.

Передав атому очень много лишней энергии, его можно возбудить настолько сильно, что электрон попросту от него оторвется и улетит прочь. Такой процесс называется ионизацией, а получившийся положительно заряженный «недоатом» — ионом. Оставшиеся у иона электроны можно возбуждать дальше, но только лесенка, — или, на научном языке, спектр — возбужденных уровней энергии у него уже будет отличаться от исходного атома. Экстремальный случай возбуждения — это когда у атома отбирают вообще все электроны, и от него остается лишь голое ядро. Так бывает либо при очень высокой температуре, либо в экстремальных условиях, например, при поглощении сверхмощной световой вспышки.

То, что у каждого сорта атомов и даже у каждого типа ионов одного элемента есть свой собственный спектр возбужденных состояний, — очень помогает физикам. Это дает им исключительно удобный метод диагностики на расстоянии, без непосредственного контакта, и самого вещества, и физических условий, в которых оно находится.

Например, в глубоком космосе встречаются огромные облака частично ионизированного газа. От него идет свет, в спектре которого встречаются многочисленные линии излучения или поглощения. Расшифровав эти спектры, можно найти в них «личную подпись» каждого типа ионов, находящихся в том далеком облаке. Сравнив интенсивность линий друг с другом, можно узнать, каких ионов там больше, а отсюда оценить температуру и плотность газа. Ну а если вдруг в спектре светящихся космических облаков встретится какая-то «анонимка» — линия излучения, не соответствующая ни одному известному иону, — это производит в физике настоящий фурор. Один пример такой ситуации, которая развивается прямо на наших глазах, см. в новостях В спектрах скоплений галактик обнаружена неизвестная линия излучения и Новые результаты не подтверждают загадочную рентгеновскую линию излучения

Можно ли смотреть сериалы в пост?

Отвечает протоиерей Владимир Пучков.

Так и хочется сказать: «Что тут спрашивать, и так всё ясно». Но, как известно, с ответами спешат не от большого ума, поэтому не станем торопиться.

Хотя, с одной стороны, всё действительно очевидно: пост – время воздержания, сугубой аскезы, под ограничения подпадают и некоторые виды пищи, и развлечения, и даже общение. Какие уж тут сериалы? Но в то же время система постовых ограничений, так хорошо известная нам, появилась задолго до нас, задолго до телевизора и, самое главное, задолго до того, как сформировался современный ритм жизни. Вот на последнем и остановимся подробнее.

Трудно найти что-то более несоответствующее христианскому устроению души, чем ритм жизни современного человека. Постоянная занятость, спешка и суета. Жизнь в режиме многозадачности, не просто не позволяющая остановиться и хотя бы элементарно осмотреться вокруг, а явно препятствующая этому, любому отставшему от неё не оставляющая другого выбора, кроме как догонять. А значит жить ещё быстрее и ещё бездумнее. Где во всей этой круговерти найти место Богу, откуда и как изыскать лишнюю минуту для души?

В таком мире абсолютно неверным было бы относиться к посту как к простой системе невзаимосвязанных ограничений, практикуемых по той лишь причине, что этого требует Церковь. Вслушиваясь в молитвословия Великого поста, открываешь для себя совсем другую картину: пост – явление цельное и все его составляющие связаны между собой и направлены к одной главной цели – дать человеку возможность остановиться, вглядеться в свою душу, сосредоточиться на Боге.

Тот факт, что наше время – время суеты, вовсе не означает того, что в прошлом этой суеты в жизни мира не было. Она имела место всегда, разным только был, так сказать, градус этой суеты, но не более. Соответственно, задача, которую ставила перед собой Церковь, устанавливая посты, заключалась, прежде всего, в том, чтобы вырвать верных из суеты, дать возможность хоть на какое-то время пройти по жизни в своём темпе, без необходимости идти в ногу с миром. Заново увидеть себя и свои грехи, заново во всей остроте ощутить глубину собственного отпадения от Бога и преодолеть его покаянием. А потому основная цель поста не ограничить человека в чём-либо, а дать ему возможность снизить градус суеты, прекратить бежать по жизни, освободить от необходимости смотреть вперёд и только вперёд. И каждое постовое ограничение отдельно, и все они вместе направлены исключительно к этой цели.

Теперь же вернёмся к современному человеку. Действительно, наше время, ничуть не будучи уникальным, вместе с тем характеризуется максимальной ускоренностью всякого процесса. Другими словами, если человек прошлого просто суетился и спешил, то современный человек суетится на бегу. Как следствие, человеку нашего времени остановиться куда сложнее. Опыт показывает, что такое явление, как инерция, существует не только в физическом мире. Как следствие, даже для простой утренней или вечерней молитвы современному христианину бывает недостаточно просто «постоять мало, чтобы успокоились чувства». Ему требуется определённый, нередко продолжительный, отрезок времени, чтобы безболезненно замедлиться.

И касается это не только работающих и самозанятых. Например, домохозяек и мам маленьких детей непрестанная занятость по дому и изматывающая многозадачность лишают к концу дня сил ничуть не хуже, чем офисная работа или труд на производстве. Таким образом, мы приходим к тому, что человеку необходим отдых. Ежедневный ли (да, да, то самое сидение у телевизора), более ли редкий и продолжительный (та же рыбалка или походы за грибами). Или бессистемный, но регулярный (спросите садоводов, они знают, как это). Если человек лишает себя подобной психологической разгрузки на время поста, то вполне возможно, что вместо покаяния и мира душевного он «стяжает» нервный срыв.

Конечно, если человек за годы церковной жизни полностью потерял интерес к телевидению и кино и никакой нужды в них не испытывает, то его пример достоин похвалы и подражания. Равно как и сидение у телевизора от безделья заслуживает порицания, причём не только в пост. Среднестатистическому же человеку, работающему, воспитывающему детей и озабоченному содержанием семьи, час-другой, потраченный на какой-нибудь сериал на исходе дня, едва ли вменится в грех.

Впрочем, и здесь стоит помнить простое правило: позволительно то, что не мешает внимательно и искренне молиться. Сколь бы много ни работал человек и как бы ни уставал, никакой отдых не должен причинять ущерб молитве. Причём касается это не только тех случаев, когда после сериала остаётся только желание спать. Сюда можно отнести любые сюжеты, возбуждающие эмоции и страсти, любые фильмы или сериалы, способные засесть в памяти настолько прочно, чтобы даже на молитве думалось о них.

Если мы говорим, что и в добродетели хороша мера, то тем более она важна в отдыхе. Собственно, чувство меры и подскажет, где заканчивается безобидный отдых и начинается грех. Только, прежде чем брать в руки пульт от телевизора, следует научиться слышать это чувство. И слушать его.

Изучение языка с помощью музыки: вот как это делается

Можно ли выучить язык с помощью музыки?

Конечно можно! Музыка — действительно полезный инструмент для изучения языка — от медленных, напевающих песен о любви до последних хитов бойз-бэнда.

Однако поп-музыка — это еще не все. Любой стиль музыки любого исполнителя, если в нем есть тексты, может быть полезен в изучении языка. Вам просто нужно подойти к этому правильно и убедиться, что вы выбираете музыку, которая вам нравится.

Давайте посмотрим, как вы можете изучать язык с помощью музыки.

Изучение языка с помощью музыки превращает учебу в удовольствие

Самая важная часть изучения языка — это общение с носителями языка. Вторая по важности часть? Самостоятельная работа.

Песни отлично подходят для самостоятельного изучения, потому что они делают занятия интересными. Развлечение во время учебы — действительно эффективный способ учиться.

Так что бросьте свой словарь и включите бумбокс! Или, поскольку у вас, вероятно, нет магнитофона, подключите этот смартфон к некоторым внешним динамикам и включите его! (Это ведь не такое кольцо, не так ли?)

Как песни помогают выучить язык

Изучение песен на изучаемом языке — невероятно полезный инструмент для достижения ваших языковых целей, потому что…

Музыка липкая : У вас когда-нибудь была песня в голове? А кто нет! Музыка застревает в вашем мозгу — вот почему песни так часто используются на языковых курсах, чтобы помочь ученикам запоминать новые слова.Большинство людей, которым нравится музыка, слушают свои любимые песни снова и снова, пока не выучат их наизусть. Это повторение, сопровождаемое запоминающейся мелодией, — идеальная формула для того, чтобы новые слова и фразы застряли в вашем мозгу , чтобы вы не могли избавиться от них . Никаких грамматических таблиц не требуется!

Музыка портативна : Вы можете брать музыку с собой, чтобы слушать где угодно, в отличие от учебников, фильмов или собеседников. Держите под рукой список воспроизведения на телефоне, чтобы слушать любимые песни на целевом языке в любое время, когда у вас есть несколько свободных минут.Обязательно слушайте активно ; для получения максимальной пользы обращайте внимание на слова, произношение и ритм.
Пение песен улучшает ваше произношение : радость от подпевания любимым песням помогает вам научиться правильному произношению.
Тексты песен помогут вам выучить словарь в контексте : Изучение того, как словарный запас используется в предложениях, является ключевой частью обучения тому, как говорить на языке в реальном мире. Вы не можете выучить отдельные слова на изучаемом языке и рассчитывать на то, что вы научитесь бегло говорить.

Подумайте об этом иначе. Даже если бы вы могли загрузить в свой мозг словарь иностранного языка, это все равно не сделало бы вас хорошим говорящим на целевом языке. Вы бы не представляли, как складывать слова в полные предложения.

На самом деле, у некоторых людей есть выученных словарей на иностранном языке для соревнований, таких как Scrabble, но при этом они вообще не говорят на языке!

Прослушивание песен на вашем целевом языке дает вам то, чего не может ни один словарный список: контекст для слов.Вы узнаете, как слова используются в реальной жизни. Когда вы изучаете полные предложения вместе с их английским переводом, вы учитесь использовать сложную грамматику без необходимости запоминать все правила, стоящие за ней. Это означает, что вы будете понимать и говорить на изучаемом языке больше, как носители языка, за меньшее время, чем при использовании других методов обучения.

Хотите попробовать это на себе? Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от использования музыки для изучения языка.

Выберите песни, которые вам нравятся

Это может показаться очевидным, но многие изучающие языки, которых я встречал, будут просто слушать радио, чтобы познакомиться с песнями на их изучаемом языке, или скачивать то, что популярно на этом языке прямо сейчас. Другие только пытаются найти песни с медленным ритмом, чтобы слова пели достаточно медленно, чтобы их было легко понять.

Почему этот метод так часто дает сбой? Вам нужно выбрать песни, с которыми вы сможете жить, песни, которые вы хотите слушать сотни раз.

Найдите песни, которые вам нравятся, и вы приложите почти все усилия, чтобы выучить их. Вам нужно , чтобы слушал их на повторе, а нужно, чтобы выучил слова, чтобы вы могли подпевать. Это может быть правдой, даже если песня не на вашем языке. Я встречал нескольких человек, которые выучили слова французской песни Magic in the Air, хотя они вообще не говорят по-французски, просто потому, что им эта песня очень нравится.

Как найти песни, которые вам понравятся? Легко. Вы, наверное, уже знаете, какую музыку вы любите на родном языке. Вы можете использовать такое приложение, как Spotify или Pandora, для поиска музыки того же жанра, но на вашем целевом языке. Также проверьте YouTube, чтобы увидеть, есть ли какие-нибудь музыкальные видеоклипы, в которых есть тексты песен, которым вы могли бы следовать.

Получить английский перевод и тексты песен на языке оригинала

В зависимости от того, насколько вы продвинуты, вам могут не понадобиться английские тексты. Но независимо от вашего уровня, вам обязательно стоит попробовать текст на языке оригинала.Поверьте, вы не хотите пытаться выучить все слова из песни без ссылки. Если вы услышите что-то не то, в будущем будет сложно «разучить» эти неправильные тексты! Поверь мне. По сей день я все еще слышу слова «Стук, стук, стук в дверь Кевина», когда я слушаю Боба Дилана «Стук в дверь рая »!

Слушайте песню, следя за текстом. Я предпочитаю сначала следовать английским текстам рядом с оригинальными и . Для тех, кто впервые послушает вас, вы не получите большого словарного запаса на целевом языке. То, что вы делаете, и , — это улавливаете звуки песни (слушая слова и озвучивая их, когда вы читаете исходный текст), и изучаете, о чем песня (читая текст на английском языке).

Как вы будете разучивать песню, зависит от вас. Если вы предпочитаете запоминать слова на своем изучаемом языке и уметь дословно спеть песню, прежде чем когда-либо смотреть на английский текст, это нормально.Если вы предпочитаете начинать с изучения английского текста во время прослушивания, чтобы вы могли услышать строку песни и сразу узнать ее английский перевод, не зная, что означают отдельные слова в этой строке, это тоже нормально.

Вы также можете использовать комбинацию этих подходов или изобрести свой собственный уникальный подход. Пока вы упорствуете, вы, в конце концов, запомните песню и поймете ее значение. Повторение — это ключ к успеху (помните, что я говорил о выборе песни, которая вам нравится?).

Разбейте песню на «кусочки»

Выучить песню целиком может оказаться непосильной задачей, особенно если большинство слов в песне для вас новые. Вот

Как заставить себя пописать: 9 средств и техник

В нормальных условиях здоровому человеку не нужно форсировать мочеиспускание. Вместо этого тело естественным образом скажет человеку, когда ему нужно в туалет. Принудительное мочеиспускание должно происходить только тогда, когда это необходимо для медицинского анализа.

Некоторые заболевания могут затруднить мочеиспускание, например, проблемы с простатой или инфекции мочевого пузыря.В этих обстоятельствах человек должен обратиться за медицинской помощью, чтобы устранить первопричину своих симптомов, вместо того, чтобы пытаться заставить мочеиспускание.

В большинстве случаев человек может помочь предотвратить проблемы с мочеиспусканием с помощью некоторых препаратов, например, выпив много воды перед приемом на прием, когда требуется анализ мочи.

Однако бывают случаи, когда человеку необходимо помочиться либо для анализа мочи, либо по другой причине, и он не может подготовиться заранее. Ниже приведены некоторые приемы и приемы, которые помогут вызвать мочеиспускание при необходимости.

Есть несколько способов заставить себя писать по требованию.

Эти методы могут не работать для всех. Человеку, возможно, придется попробовать несколько методов, чтобы найти то, что ему больше всего подходит.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют следующие методы:

1. Постучать по области между пупком и лобковой костью

Сидя на унитазе, человек может постучать по области, расположенной между пупком и лобковой костью.

Кончиками пальцев человек может мягко, но твердо постукивать по коже возле мочевого пузыря каждые 30 секунд, чтобы стимулировать мочеиспускание.

2. Наклон вперед

Наклон вперед во время сидения на унитазе оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь, что может способствовать мочеиспусканию.

3. Поместить руку в теплую воду

Поместить руку в теплую воду может вызвать позыв в туалет. Человек должен делать это, сидя на унитазе.

Если унитаз находится в пределах досягаемости от раковины или ванны, человек может позволить теплой воде течь из-под крана по руке.

4. Проточная вода

Звук воды может вызвать потребность в мочеиспускании. Человек, у которого есть проблемы с мочеиспусканием, может включить раковину перед тем, как пописать, или смыть воду перед тем, как использовать ее.

Некоторые люди считают, что воспроизведение записей с проточной водой также может иметь такой же эффект.

5. Выпивка при попытке помочиться

Питьевая вода или другая жидкость с низким содержанием сахара при попытке помочиться также может вызвать у тела мочеиспускание.

Людям может потребоваться выпить несколько глотков перед тем, как пописать, чтобы эта техника работала.

Не рекомендуется пить напитки с кофеином или алкоголь, так как они могут вызвать обезвоживание.

6. Попытка маневра Вальсальвы

Маневр Вальсальвы включает в себя отталкивание вниз, как при попытке опорожнения кишечника. Человек может обнаружить, что использование предплечья для надавливания на нижнюю часть живота также помогает.

Людям не следует оказывать давление непосредственно на мочевой пузырь, так как это может вызвать обратное попадание мочи в почки и вызвать инфекцию.

7. Физические упражнения

Простые упражнения, такие как ходьба или выполнение прыжков, могут помочь человеку в мочеиспускании.

Перед тем, как отправиться в туалет, человек может захотеть сделать несколько кругов по дому или офису, чтобы стимулировать мочеиспускание.

8. Массаж внутренней поверхности бедра

Растирание внутренней поверхности бедра в туалете может помочь вызвать потребность в мочеиспускании. Человек должен осторожно помассировать внутреннюю часть ноги руками или пальцами.

9. Использование техник релаксации

Если человек нервничает или испытывает стресс из-за невозможности пописать, он может попробовать некоторые базовые техники релаксации, чтобы стимулировать мочеиспускание.

Держа глаза закрытыми, человек может сосредоточиться на расслаблении мышц, начиная с пальцев и рук и прорабатывая все части тела. Цель состоит в том, чтобы расслабить мочевой пузырь и стимулировать мочеиспускание.

Поделиться на PinterestМедицинские процедуры могут быть причиной, по которой человеку необходимо вызвать мочеиспускание.
Нервная система человека обычно отвечает за сигнализацию, когда мочевой пузырь полон и его следует опорожнить.Часто возникает ощущение полноты и давления.
В большинстве случаев человек может полагаться на эти естественные сигналы, чтобы знать, когда должно произойти мочеиспускание. Однако бывают случаи, когда мочеиспускание должно происходить по требованию, часто во время медицинских процедур.
Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым человеку может потребоваться пописать по требованию для медицинского обследования, включают:
тестирование на наркотики
радиологическое или ультразвуковое обследование
общий анализ мочи, посев мочи и исследования крови
цистоскопия, при которой трубка с камерой исследует мочевой пузырь и уретру
Уродинамические исследования, которые оценивают, насколько хорошо организм накапливает и выделяет мочу
Примеры уродинамических исследований включают урофлоуметрию, цистометрограмму (CMG), профилирование уретрального давления и электромиографию.
После операции у человека может развиться состояние, называемое нейрогенным мочевым пузырем. Это когда нервы больше не сообщают мозгу, когда пора мочиться.
Нейрогенный мочевой пузырь может привести к тому, что человек либо задерживает мочу слишком долго, либо испытывает затруднения при мочеиспускании, потому что не может чувствовать, когда его мочевой пузырь наполнен.
Людям следует обратиться за медицинской помощью, если у них возникают проблемы с мочеиспусканием несколько раз в день. Отсутствие мочеиспускания может быть признаком основных заболеваний, требующих лечения, таких как инфекции мочевыводящих путей или проблемы с простатой.
Человек, испытывающий затруднения при мочеиспускании при необходимости сдать анализ мочи, вероятно, не имеет основного заболевания. Возможно, они недавно помочились или нервничают. В этих случаях человек обычно может вызвать мочеиспускание, используя перечисленные выше методы.
Проблемы с мочеиспусканием по требованию — не редкость при посещении кабинета врача.
Люди могут подготовиться к анализу мочи или другой медицинской процедуре, выпив больше воды и не мочившись непосредственно перед визитом к врачу.Если это невозможно, они могут использовать один или несколько описанных выше методов, чтобы вызвать мочеиспускание.
Наконец, если человек испытывает проблемы с мочеиспусканием вне медицинского обследования, ему следует обратиться за медицинской помощью для постановки правильного диагноза. Незалеченная инфекция может иметь серьезные последствия, поэтому крайне важно как можно скорее обратиться к врачу.
Как сдать экзамены
Есть методика, позволяющая просто пройти, поэтому не рассчитывайте только на удачу.
Это снова то время года, когда студенты по всей стране готовятся к экзаменам. Если вы чувствуете, что опоздали на доработку, не отчаивайтесь. Следуйте нашему руководству и начните сегодня.
Перед тем, как начать
q Будьте организованы: составьте расписание пересмотра тем, которые нужно охватить. Придерживайтесь этого и дайте понять друзьям и семье, что вы настроены серьезно, чтобы они не прерывали вашу учебу.
q Если вам трудно сконцентрироваться, не занимайтесь дома, где вы легко отвлечетесь; вместо этого перейдите в свою библиотеку.
q Если мотивация является проблемой, договоритесь встретиться с другом и вместе учиться. Но не позволяйте этому превратиться в повод для общения в социальных сетях или сеанса стенаний!
q Помните, чему вы учитесь. Зачем вам нужны эти экзамены? Помните о своей долгосрочной цели, чтобы сохранить мотивацию.
Изучение тактики
q Следите за своими биологическими часами: если у вас медлительность по утрам, используйте это время, чтобы почитать фон.Днем выполняйте более тяжелую работу.
q Не занимайтесь за один раз больше тридцати — сорока минут. Делайте регулярные перерывы, чтобы подышать свежим воздухом и размять ноги.
q Не занимайтесь слишком поздно, особенно в ночь перед экзаменом. Усталость будет мешать вашей работе на следующий день. Всегда успокаивайтесь перед сном.
q Важно поддерживать счастливое, позитивное настроение, поэтому не позволяйте пересмотру захватить всю вашу жизнь.
q Дайте себе что-то, чего можно ожидать после целого дня учебы: встретитесь с друзьями, чтобы выпить, или расслабьтесь в теплой ванне.
q Хорошо питайтесь; лучше поесть, чем перекусить на столе.
В день
q Дайте достаточно времени, чтобы добраться до экзамена, но не приходите слишком рано, иначе вы будете сидеть и нервничать.
q Не поддавайтесь искушению сравнить то, что вы исправили, с другими учащимися в ожидании.
q Внимательно прочтите бумагу перед началом. Его время проведено не зря. Очень легко неправильно понять простые инструкции, когда вы находитесь под большим давлением.
q При работе с экзаменационными работами с несколькими вариантами ответов сначала выполните все простые вопросы, затем вернитесь к началу и попробуйте более сложные.
q В работе с эссе сначала ответьте на вопросы, которые вам больше всего нравятся, чтобы вы могли укрепить свою уверенность.
q Определите, сколько времени у вас есть на каждый вопрос, и расположите себя соответственно.Вы ничего не выиграете, если закончите раньше.
q Всегда соблюдайте пропорции. Худшее, что может случиться, — это проиграть. При необходимости обычно можно пересдать экзамен.
Найдите фразы в поле A статьи. Не заглядывая в словарь, попробуйте угадать из контекста, что каждый из них означает. При необходимости воспользуйтесь определениями в рамке B, чтобы помочь вам.
А
1) пройти экзамен 6) украл
2) подготовиться к экзаменам 7) сложнее (вопросы)
3) размять ноги 8) ответить на вопрос
4) препятствовать вашей работе 9) поддерживать темп

5) свернуть 10) пересдать экзамен
Б
а) затруднять кому-либо что-либо делать;
б) выйти на прогулку, особенно после долгого сидения;
c) приложить решительные усилия, чтобы сделать что-то трудное;
г) легко преуспеть в трудном испытании;
д) для отдыха или расслабления после тяжелой работы или волнения;
е) повторно сдать экзамен;
г) делать что-либо с контролируемой постоянной скоростью;
з) подготовить себя к тому, что нужно сделать;
i) принято быстро;
j) трудный, сложный, требующий большой осторожности, чтобы преуспеть.