Что делать если боишься рожать: Я боюсь рожать, что делать: 7 советов для будущих мам

Как пережить роды, если очень боишься боли

Акушеры-гинекологи утверждают, что лучший способ пережить боль во время родов — максимально расслабиться. Сделать это подчас тяжело, поэтому стоит потренироваться заблаговременно.

Как научиться расслабляться

Чтобы понять, как перестать бояться родов и болезненных ощущений, полезно изучить следующие рекомендации:

1. Изучить теорию. Многие женщины уверены, что роженицы во время схваток и потуг исключительно тужатся и кричат. При этом они не имеют ни малейшего представления о схватках, о том, сколько они длятся, как нарастают и прочих мелочах. Имея в голове подобные убеждения и представления, женщина заранее настраивает себя на боль. В результате на родах такая роженица может растеряться зажаться, начать кричать и полностью измотает себя. Роды в таком случае могут стать действительно тяжелыми даже при отсутствии каких-либо осложнений.
2. Правильно дышать. Если женщина до беременности никогда не занималась дыхательными практиками, самое время уделить внимание этому вопросу. Можно посещать специальные курсы для беременных или заняться уже рекомендованными выше занятиями йогой, растяжкой и т.д. Также полезно проводить ежедневные дыхательные ритуалы утром после пробуждения или перед отходом ко сну. Женщина должна отработать определенный темп дыхания и придерживаться его при каждом занятии. Помощь может оказать обычное пение: умение издавать гласные звуки, расслабляя губы и горло, поможет даже при сильных схватках.
3. Уметь двигаться. Женщине в момент родов очень важно уметь чувствовать и слушать свое тело. Оно подскажет будущей маме, как следует двигаться в процессе родоразрешения. Вот какие движения могут помочь ослабить боль:
   кошечка– женщина опирается на ладони и колени. Находясь в такой позе, следует покачивать бедрами влево и вправо, прогибать поясницу вниз и вверх. В этот момент очень важно контролировать дыхание. Некоторые женщины предпочитают опираться не на ладони, а на локти и даже на лоб.
4. приседания – некоторым женщинам становится легче в момент, когда они приседают на схватке, широко разведя колени. Руками при этом женщина опирается на край кровати. В идеале сзади беременной должен находиться муж или акушерка, которые будут поддерживать ее спину.
5. прыжки на фитболе – большой мяч, находящийся в родзале, может существенно облегчить течение схваток. Женщина полноценно садится на него и пятками упирается в пол. Когда нарастает схватка, следует активно пружинить тело или покачиваться из стороны в сторону. Очень важно следить за дыханием. В момент, когда схватка отпускает, следует отдохнуть, откинувшись назад или вперед и схватившись руками за кровать.

Рекомендуем ознакомиться: Как перестать бояться повторной панической атаки?

Совет. Если женщина сильно боится боли или знает, что в момент болевых ощущений ее поведение становится неадекватным, можно заранее обсудить с врачом эпидуральную анестезию.

Страх беременности

«Беременность — это не болезнь», — неустанно повторяют гинекологи. Любопытно, что после этих слов они протягивают женщине внушительную папку — медицинскую карту будущей матери, а также направления к ряду узких специалистов. «Через неделю ждем с результатами. И, кстати, поздравляем!» — говорит врач немного шокированной пациентке. Дальше начинается суета: забрать полагающиеся всем беременным витамины из аптеки, посетить окулиста, стоматолога, эндокринолога, сдать кровь, дождаться анализов и с исчерканными листочками вернуться в заветный кабинет. Так и получается, что беременность хоть и не является болезнью, наблюдения требует серьезного. Понимание этого факта, в свою очередь, заставляет женщин переживать: «Вдруг что-то пойдет не так?». Обсудить всевозможные варианты развития обычно удается прямо у кабинета гинеколога, ожидая очереди в кругу женщин с такими же проблемами (то есть с невероятным счастьем в животике). Они волнуются, строят догадки, делятся своим опытом и историями из телевизора. Если наша героиня отличается тревожностью, то все услышанное она спешит примерить на себя и на прием заходит с полным набором страхов. Знакомый гинеколог рассказала мне: «Однажды беременная спросила, можно ли ей купаться в ванной, дескать, не захлебнется ли малыш? Немало сил я потратила, чтобы объяснить ей — матка не пьет воду».

Страхи, которые испытывают представительницы прекрасного пола, естественны и понятны, все-таки в животик не заглянуть. Приходится полагаться на интуицию, а она у тревожных женщин иногда настолько активная, что может быть перебор предчувствий.

Здесь важно понимать, что женщина едва ли сможет все просчитать и предотвратить любые проблемы. Так что имеет смысл беспокоиться только о том, что под силу контролировать нам, а не природе. На этапе подготовки к беременности лучше сдать все необходимые анализы и, если потребуется, пролечиться. Попить необходимые витамины или насладиться правильным питанием, чтобы с первого дня будущий малыш получал все необходимые вещества. А во время беременности нашей героине следует соблюдать режим дня и рекомендации врача, гулять на свежем воздухе и кушать полезные продукты. К счастью, в подавляющем большинстве случаев страхи, связанные с ходом беременности, проходят во втором триместре. Когда начинает расти животик, чувствуются движения малыша, женщине становится легче отгонять дурные мысли. Тем более, на смену приходят другие страхи…

После родов можно забыть о фигуре

Встречаются такие счастливые женщины, у которых фигура после родов становится лучше или не меняется. Но будем откровенны: таких меньшинство. Остальные во время беременности прибавляют в среднем 5-10 килограммов, и от этого никуда не денешься. Но то, что «все лишнее» останется с тобой навсегда, — миф. Конечно, несколько сантиметров в области талии сами собой не рассосутся, но и сразу после родов сгонять их не стоит. Начинать борьбу с ненавистными килограммами можно только после прекращения грудного вскармливания. Причем обычно 2-3 лишних килограмма сходят сами собой. А вот остальные рассчитывают «поселиться» насовсем. Выходом из ситуации могут быть диета и физические упражнения.

Страх родов

Переживания по поводу родов в жизни среднестатистической женщины появляются задолго до сокровенного дня, а возможно, и до наступления беременности. Дело в том, что представление девушки об этом загадочном процессе формируется из рассказов более опытных подруг или воспоминаний собственной матери, из ярких сцен кинофильмов и историй, прочитанных в Интернете.

«Я не беременна еще, но в будущем хочу ребенка. Вот только рожать очень боюсь. Слышала, что в процессе родов можно умереть! К тому же я очень чувствительная: когда у меня кровь из пальца берут, могу в обморок упасть. Не представляю, как перенесу роды, к тому же меня пугает физическая боль».

«Я перед родами уговаривала врача сделать мне кесарево, уж больно страшно было. Но она, к счастью, не поддалась уговорам. Не так все страшно, как мне говорили! Если решусь подарить сыну сестричку, рожать буду сама. Мне понравилось».

Хочу обратить ваше особое внимание на комментарии, посвященные добровольному кесареву сечению. Дело в том, что за последние 20 лет количество необязательных операций возросло с 3,6% до 5,5%, при этом чаще через кесарево сечение стали проходить обеспеченные женщины (статистика западных социологов). Конечно, изменение образа жизни современных женщин влечет за собой некоторые проблемы со здоровьем и, как следствие, увеличение числа проводимых операций. Однако нередко женщины отказываются рожать самостоятельно, потому что больно, сложно, опасно.

Женщинам, испытывающим подобные переживания, стоит обратиться за помощью к психологам или записаться на курсы подготовки будущих родителей. Знакомство с процессом родов и с особенностями послеродового периода, обучение различным техникам преодоления боли во время схваток, а также позитивное общение с «одногруппницами» помогут успокоить страх перед таинственным и неизведанным.

Стоит отметить, что страх родов порой помогает женщине защитить себя, если она на определенном этапе своей жизни не готова к материнству. Нередко она и сама верит в то, что не решается на беременность только из-за неизбежной боли. Чтобы выявить истинные причины этого страха, психологи проводят интересные тесты. Просят своих клиенток нарисовать две картинки: себя в процессе родов и себя же с маленьким ребенком на руках. Порой женщины, которые заявляли о страхе естественных родов, первую картинку рисуют в теплых, радужных тонах, четко выводят все линии, а вторую — мрачными, тусклыми красками, плохо прорисовывают ребенка на руках матери. Такие творения сообщают специалисту, что клиентка боится не родов, а ответственности, неизвестности, материнства.

Беременность и роды – главное событие в жизни женщины

Девять месяцев она изумлено наблюдает за тем, как развивается внутри нее новая жизнь, радостно прислушивается к себе, трепетно ждет чуда рождения малыша.

Радость, надежда, нетерпение, желание прижать к груди своего кроху – такими чувствами полны дни и ночи будущей матери.

Но с чистым радостным ожиданием нередко смешивается мутная волна страха. Что ждет меня впереди? Почему я так боюсь беременности и родов? А вдруг не справлюсь с малышом? А если с ним или со мной что-нибудь случиться? Такие мысли часто возникают у молодых женщин, которые ждут первенца. И это вполне естественно, ведь все новое, неизвестное всегда вызывает волнение и страх.

Боятся все, это нормально. Но и рожают тоже все: ни одна дама еще не осталась беременной сверх установленного природой срока. А рожать совершенно не страшно. Не до того.

Страх, что не справится с ролью матери

Задолго до появления малыша на свет, женщина начинает готовиться к новой роли. В результате у нашей героини формулируется четкий перечень требований к себе, появляется план развития ребенка на ближайшие 100 лет, а также строгие установки на жизнь семьи. Но на практике, как вы понимаете, все немного сложнее, чем в теории. Однако некоторые мамочки продолжают стремиться к идеальному образу без поправок на реальность: каждый новый день они воспринимают как очередной экзамен на соответствие требованиям и очень боятся его провалить.

На первых порах главным критерием для оценки материнской успеваемости выступает продолжительность и частота детского плача. Представьте себе, что наша мамочка рассчитала средние показатели капризов, наблюдая за детьми подруг, и установила планку — два часа плача в день. Но вопреки ее ожиданиям, любимый малыш с легкостью превысил норму, более того, стал рекордсменом среди знакомых деток. Как результат — женщина заявляет «Я — плохая мать». На самом деле, плач новорожденного ребенка не всегда является сигналом его неблагополучия или следствием маминой ошибки. Малыш развивается, узнает этот мир, пытается общаться с ним, плачем обращает на себя внимание и даже не собирается расстраивать свою маму. Так что лучше не обвинять себя в несовершенстве, а изучать удивительный мир материнства без сравнения. Помните — счастливые дети бывают только у счастливых родителей.

По мере того как растет ребенок, у нашей героини появляются новые критерии для оценки, а значит и новые переживания. Если малыш позже остальных начинает держать голову, ползать, ходить, говорить — она плохая мать. Если кроха хуже других справляется с детскими головоломками, изготовлением поделок, а позже с чтением и письмом — она плохая мать. Вот лишь несколько историй:

«Я плохая мать. Я не люблю, а иногда даже ненавижу своего сына. Ему 8 лет. Я очень переживаю за него, целую, обнимаю, но каждый день он совершает ошибки, которые приводят меня в бешенство. Суть в том, что он все делает так, как не надо, как мне не хотелось бы. У него нет мечты, он неопрятен, небережлив, невнимателен. Я не знаю, что мне делать. Вроде отругаю его, а потом реву от злости на себя, от жалости к сыну».

«Тяжело признавать свои ошибки, но я, кажется, плохая мать. Когда малыш выводит меня из себя, не могу сдержаться — кричу, хотя знаю, что нельзя. Мне не хватает терпения, чувство вины стало моим постоянным спутником».

Как видите, переживания женщин в первую очередь связаны с тем, что они испытывают чувство вины перед ребенком, и здесь, скорее всего, проблема просто в излишне завышенных требованиях к самой себе и к роли матери в целом. Важно понимать, что материнский перфекционизм приводит к раздражению и вызывает постоянное чувство вины, в чем едва ли нуждается ребенок.

Как настроиться на роды – советы психолога

Понять, как побороть страх перед родами помогут советы психологов:

1. Посещать занятия по подготовке к родам. Здесь будущим мамам расскажут о предстоящих родах, правильном дыхании, обезболивании и т.д.
2. Общаться с женщинами, благополучно родившими своих малышей. Скорее всего, бывшие роженицы не станут лукавить и расскажут, что роды — это действительно больно, но боль терпимая и все пройдет, как только малыш появится на свет.
3. Отвлекаться от неприятных мыслей. Можно уделить внимание любимому занятию, посещать концерты классической музыки, ходить в бассейн и т.д.
4. Избегать людей, которые любят рассказывать пугающие истории о родах, особенно чужих, в подробностях смакуя все детали.
5. Рожать там, где женщина чувствует себя комфортно. Будущие мамы могут сами выбирать медицинское учреждение и даже специалистов, которые будет помогать ее малышу появиться на свет. Можно предварительно обсудить с врачами особенности протекания родов, пригласить на них маму, мужа или подругу.
6. Не рожать одной. Все большую популярность на сегодняшний день набирают партнерские роды. Такие роды вовсе не обязательно подразумевает присутствие супруга или партнера. Можно взять с собой маму, психолога или доулу. Однако следует учесть, что партнер должен был подготовлен к родам и иметь они хотя бы минимальное представление о том, как помогать роженице.

Страх за здоровье ребенка

Переживания о здоровье ребенка зарождаются еще во время беременности и проходят через всю жизнь любящей матери. Кажется, что пройдет определенный этап и уйдут вместе с ними все страхи, но по мере того как растет малыш, появляются новые опасности, а значит и поводы для волнения. Так, сначала тревогу матери вызывает частый плач новорожденного ребенка: «Вдруг у него что-то болит, а сказать этого он не может?». Интересно, что спокойный, продолжительный сон в этом случае не успокаивает молодую мамочку, а напротив, вызывает у нее очередную порцию переживаний. «Что-то не так», — думает женщина и спешит с проверкой в спальню. Когда малыш становится самостоятельным, тревожная мама начинает переживать, не ударится ли непоседа об угол стола, не проглотит ли таблетки, не засунет ли пальчики в розетку. В это время малыш все чаще видит испуганный взгляд матери и постоянно слышит от нее слово «осторожно», как результат — в душе маленького человечка также зарождается тревога. Следующим непростым этапом становится детский сад, поскольку в стенах этого заведения о малыше заботится чужой человек, а далее — школа и переходный возраст, когда ребенок остается без присмотра взрослых на полной опасностей улице. Стоит отметить, что сегодня все более активным становится страх преступления против ребенка или несчастного случая с его участием, потому как об этом с завидной периодичностью сообщают СМИ.

Отмечу, что родители, страдающие излишней тревожностью, нередко воспитывают слабых, неуверенных деток. Это, как вы понимаете, не помогает ребенку в жизни, которая не меняет своих требований и условий. Кстати, недавно специалисты из Великобритании провели испытания для 10-летних деток — нужно было висеть на шведской стенке, приседать и держать груз на вытянутой руке. Интересно, что 10 лет назад проводились такие же эксперименты. Сравнив результаты, эксперты заключили, что современные детки слабее своих старших товарищей: «Малыши перестали лазить по деревьям и канатам, они не получают удовольствия от покорения дворовых вершин, вместо этого ребята сидят дома за своими компьютерами». Естественно, чрезмерная опека сказывается не только на физических способностях ребенка, внутренними ограничениями наполняются все сферы его жизни, а страх становится настоящим диктатором. Так, моя клиентка отказалась от выигранной путевки на Бали из-за того, что боится летать. «Я никогда не летала на самолетах, мама всегда покупала билеты на поезд, дескать, в небе может случиться все что угодно», — вспоминает она.

Таким образом, тревожной мамочке по возможности лучше контролировать свои страшные мысли ради малыша. Необходимо продумать, как разнообразить свою жизнь, чтобы не было 100% концентрации на ребенке. Например, обратить внимание на отношения с супругом, поставьте амбициозные цели на работе, займитесь йогой и попытайтесь познать себя. В том случае, если переключиться не получается, имеет смысл обратиться к психологу, специалист подберет необходимые методики и поможет в борьбе со страхами.

«Страхи, связанные с материнством», из книги «В борьбе за настоящих мужчин. Страхи настоящих женщин»

Боязнь за малыша

Некоторые роженицы боятся даже не за свою жизнь и здоровье, а за своего пока еще нерожденного малыша. Этот страх, опять-таки, порожден неизвестностью и неопределенностью.

Что происходит с ребенком в момент родов

Роды — это работа, которую выполняет не только женщина, но и ребенок в ее утробе. Зная, что происходит с малышом на том или ином этапе родов, женщине, возможно, будет проще рожать и не боятся боли.

Первая стадия: Конец привычному.

Все 9 месяцев беременности малыш комфортно ощущал себя в материнской утробе, слышал стук ее сердца, чувствовал себя в безопасности. И вот его безопасный мир рушится. Стенки его привычного домика сокращаются, содрогаются и прогоняют плод с насиженного места.

Вторая стадия: Противостояние

Схватки начались, и роженица уже не сомневается, тренировочные они или истинные. В этот период ребенок и мама становятся друг для друга источником боли. Чтобы понять, как чувствует себя малыш в этот момент, можно представить себя закутанным с головы до ног в плотный кокон. При этом тело постоянно сдавливают словно тисками. Во время родов на ребенка давит сила, масса которой составляет приблизительно 50 кг. Это почти в 15 раз больше собственного веса малыша. В этот момент крохе очень нужна поддержка мамы, которая просигнализирует, что все в порядке и очень скоро он появится на свет.

Рекомендуем ознакомиться: Как побороть страх летать на самолёте?

3 стадия: Сотрудничество

Это стадия потуг и, собственно, рождения малыша. Именно в этот момент ребенок учится преодолевать препятствия, бороться за себя и побеждать. Представить себя на месте малыша можно, вообразив движение по тесному узкому тоннелю. А в конце этого тоннеля вовсе не свет, а некий тесный воротник, который нужно натянуть на себя самостоятельно. Только после этого можно будет освободить затекшую шейку, вытянуться во весь рост, расправить ручки и ножки и, наконец, сделать первый вдох.

Способы преодоления фобии

Итак, как перестать бояться беременности?

При наличии данной разновидности фобий важно своевременно обратиться к медицинскому специалисту, который окажет женщине соответствующую помощь. Подобный страх, как и любое другое заболевание, поддается терапии. Важно признать данную проблему и сделать шаг навстречу к ее решению, потому что иметь детей – это не только естественная потребность человека, заложенная ему природой в качестве инстинкта, но и во многом одно из условий благополучия и счастья в семье и успешности в социальной сфере.

Боятся замершей беременности многие пациентки, но вероятность этого мала.

Психолог при проведении личной беседы поможет женщине выяснить и понять, каковы были причины развития подобного страха. Часто случается так, что женщине не с кем поделиться своими переживаниями, особенно когда ее супруг одержим идеей продолжения рода. А близким людям не всегда понятны подобные эмоции и мысли, особенно темой для обсуждения становится страх беременности. Специалист обычно не только может поговорить на личные темы, но и назначить лечение.

Будущей матери необходимо понять, что будет происходить в ее организме в период беременности, из каких этапов состоит родовой процесс, насколько велики риски осложнений. Не стоит бояться того, чего может не произойти в реальной действительности. Психолог работает с женщинами как в индивидуальном порядке, так и в группах.

Близкие люди в первую очередь должны оказывать поддержку будущей маме. Они должны постоянно демонстрировать, что через роды проходят все женщины, а дети — это нормальная программа для организма, заложенная природой.

Избавиться от страха могут также помочь различные техники медитации, йога, некоторые виды релаксации. Например, дыхательная гимнастика расслабляет тело, снижает выраженность панических атак, стабилизирует работу сосудистой системы. Иногда для терапии токофобии может использоваться гипноз.

Иногда женщина боится внематочной беременности и этот страх может иметь непонятное происхождение, например, в случаях, когда ранее не было в жизни сложных ситуаций, связанных с этим. В этом случае фобия лечится намного проще – достаточно пройти курс психологической терапии. Поскольку страхи можно легко объяснить, то специалисту не составит труда разобраться в переживаниях женщины, а после — помочь ей с ними справиться.

Боюсь рожать: страх перед родами

Содержание:

1. Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?
2. Почему женщины боятся рожать?

Беременность — время изменений и «территория неизвестности» для будущей мамы. В период вынашивания ребенка тревожные мысли приходят в голову даже женщинам, готовящимся ко вторым или третьим родам. Что уж говорить о тех, кто проходит этот путь в первый раз! Уровень тревоги во время беременности обычно возрастает на ранних сроках, затем снижается в благополучном втором триместре и снова поднимается ближе к родам. Именно о страхах беременных на поздних сроках мы сегодня и поговорим.

Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?

Список тревог во время беременности очень широк. Он начинается с совсем странных суеверий, например, некоторые будущие мамы боятся перешагивать препятствия, потому что верят, что это приведет к тяжелым родам, или считают, что у ребенка будут проблемы с речью, если в рационе беременной присутствует рыба. Справиться с такими страхами несложно — они просто не смогут поселиться в голове умной женщины. Однако тревога перед родами также может быть связана со страхом неизвестности, с чувством потери контроля и с другими психологическими факторами, вызывающими беспокойство даже у самых здравомыслящих людей.

Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся страхи будущих мам и обсудим, почему их не нужно бояться.

Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?

Для начала, плохие мамы обычно не рефлексируют по этому поводу. Ваше волнение перед родами понятно, особенно, если вы будете рожать первый раз. Вам кажется, что хорошие мамы обладают прямо-таки супергеройскими навыками, которых у вас, обычной женщины, нет. Не волнуйтесь: да, вы еще многого не знаете и не умеете, но поверьте, опыт придет. И вы обязательно станете лучшей мамой для лучшего малыша на свете!

Сможет ли мой муж стать хорошим папой?

Будущим мамам свойственно испытывать сомнения как в себе, так и в супруге. Этот страх может развиться в непонимание в семье и очень сильно испортить ваши отношения. Чтобы справиться с ним, нужно понять — ваш любимый хочет, но физически не способен почувствовать, что сейчас происходит с вами. Помогите ему: не заставляйте его угадывать ваши желания, а четко формулируйте, что он может для вас сделать. А чтобы муж лучше понимал ваши тревоги при беременности, посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Вдруг я потеряю ребенка?

Этот страх может появиться ближе к родам, но иногда преследует будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша. Особенно сильно он проявляется у женщин, забеременевших второй раз после неудачной первой беременности. Также бывают случаи, когда будущая мама проецирует на себя негативный опыт подруг и даже истории незнакомых людей, прочитанные в интернете. Гоните плохие мысли прочь: каждая беременность уникальна, а пессимистические ожидания — последнее, что вам сейчас нужно.

А если мой малыш родится больным?

Одним из страхов беременных на поздних сроках является рождение ребенка с физическими или психическими отклонениями. На самом деле, если скрининги во время беременности не выявили никаких аномалий в развитии плода, вероятность такого исхода минимальна. Особенно, если вы соблюдали рекомендации вашего врача по здоровому питанию и образу жизни.

Я боюсь рожать!

И, наконец, мы дошли до главного страха перед родами, вернее, даже группы страхов. Нехорошие мысли о предстоящих родах в третьем триместре часто усиливаются. Иногда причиной этого становятся физиологические изменения в организме будущей мамы, намекающие на близость родов. Например, учащение тренировочных схваток, которое обычно происходит на 37-й неделе.

Разберем подробнее страхи, связанные непосредственно с процессом родов.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, займитесь важным и полезным делом — соберите сумки в роддом: две для себя (с вещами, которые потребуются до родов и после) и одну для малыша. Не забудьте купить подгузники. Обратите внимание на подгузники Huggies Elite Soft для новорожденных. Они отличаются удивительной мягкостью и обладают трехуровневой защитой от протекания.

Почему женщины боятся рожать?

Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.

Будет ужасно больно!

Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.

Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!

Ссылки на источники:

1. Krissi Danielsson. Ultrasound Accuracy for Pregnancy Issues. Updated on June 14, 2021. Verywell Family.

2. Nastaran Mohammad Ali Beigi, Khadijeh Broumandfar, Parvin Bahadoran, and Heidar Ali Abedi. Women’s experience of pain during childbirth. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Spring; 15(2): 77–82.

3. Cook, T. M., Counsell, D., Wildsmith, J. A. W. Major complications of central neuraxial block: report on the Third National Audit Project of the Royal College of Anaesthetists (англ.) // BJA: British Journal of Anaesthesia (англ.)русск. : journal. — 2009. — Vol. 102, no. 2. — P. 179—190.

Боюсь рожать: как не бояться родов первый раз, что делать, как побороть страх перед родами

«Боюсь рожать» — такая фраза крутится в голове многих беременных женщин. Токофобия — так называют фобию, связанную со страхом беременности. Чаще всего патология возникает на фоне боязни сильной боли. Но встречаются случаи, связанные с психологическими страхами женщины. Например, когда она боится, что не справится с ответственностью.

Содержание статьи

Почему женщины боятся беременеть и рожать

Страх беременности возникает по многим причинам. Ему подвержены не только те девушки, которые вынашивают ребенка впервые, но и те, кто беременеет второй и третий раз.

В первый раз

«Боюсь забеременеть» — эту фразу можно слышать от молодых девушек, вступивших в серьезные отношения и готовящихся к пополнению в семье. Главный страх, который охватывает перед первой беременностью, — это боязнь сильной боли.

Нередко причиной токофобии выступает психологический барьер, связанный с неизвестностью и расставанием с беззаботной жизнью. Некоторые дамы переживают за свои отношения и за отношение мужа к младенцу. Ведь неопытные родители часто сталкиваются с непониманием в семье после рождения первенца. Например, муж начинает ревновать жену к ребенку, считая, что тот занял его место.

Второй беременности

Страх перед вторыми родами случается чаще всего из-за того, что мать боится оставить первого ребенка без внимания. Женщина сомневается в том, сможет ли она успевать следить за двумя детьми, не отразится ли это на семейной жизни. Часто повторная беременность бывает незапланированной, в таких случаях мать переживает о том, сможет ли она полюбить второго ребенка так же сильно, как и первого.

Если первые роды женщины были сложными, неожиданная беременность может застать врасплох и привести к развитию токофобии. Девушки боится, что испытает те болезненные ощущения вновь и категорически отказывается рожать второго ребенка.

Чего боятся беременные женщины

Страх беременности — распространенное явление у женщин от 20 до 30 лет. Чаще всего они связаны со следующими явлениями:

1. Боязнь сильной боли. Женщина читает информацию о родах, смотрит документальные фильмы, которые откладывают отпечаток в сознании и вызывают развитие фобии.
2. Страх перед ответственностью. Молодая мать не хочет расставаться с беззаботной жизнью и брать на себя ответственность за жизнь другого человека.
3. Боязнь смерти. Летальный исход во время родов — явление редкое, но реальное. Услышав о единичных ситуациях, женщина примеряет проблему на себя и не хочет рожать ребенка.
4. Страх неизвестности. Часто матери боятся будущего: что станет с ее семьей, будет ли рад муж, не уйдет ли он к другой женщине, хватит ли ей денег для содержания ребенка.

В редких случаях женщины переживают за свою внешность. Так как из-за гормонального всплеска они могут поправиться и потерять прежние формы.

Как перестать бояться родов

Чтобы снять порог тревожности, необходимо уметь бороться со страхами. Конечно, преодолеть полностью свои переживания получится вряд ли. Но снизить степень их интенсивности вполне реально.

Способы справиться со страхом

Главные правила борьбы с навязчивыми переживаниями:

1. Подробнее узнать о родах. Многие матери боятся неизвестности и не знают, как протекает процесс рождения ребенка. Психологи рекомендуют приобрести медицинскую книгу о беременности и родах, внимательно изучить всю информацию о схватках и потугах. Так мать будет знать, что ее ждет. Накануне отъезда в роддом не стоит слушать мнения и догадки людей, которые не имеют медицинского образования.
2. Эмоциональная подготовка. При наступлении схваток не нужно сразу концентрироваться на боли. Чем больше девушка о ней думает, тем интенсивней болевые ощущения кажутся. Стоит думать о том, что буквально через несколько часов на свете появится новый человек, который также испытывает не меньший стресс, чем мать.
3. Некоторые психологи советуют изменить свое отношение к родам. Лучше воспринимать их не как тяжелое наказание, а как ответственную работу, которая приведет к достижению продуктивного результата.

Немаловажна в сложный период и поддержка близких людей. Желательно, чтобы женщину в ответственный момент сопровождал супруг, мать или лучшая подруга. Так она будет видеть, что ее страх разделяют другие люди.

Как пережить роды, если очень боишься боли

Залог хороших родов — выбор правильного врача и клиники. От действий специалиста на 50% зависит самоощущение матери в процессе рождения ребенка. Остальные 50% выпадают на долю женщины. Сюда входит ее настрой, настроение и готовность. При паническом страхе психологи рекомендуют записаться на специальные курсы для матерей и отцов. Здесь они смогут ознакомиться со всеми тонкостями беременности, узнать о многих деталях и подготовить себя морально.

Как научиться расслабляться

Умение расслабляться — немаловажная деталь, помогающая снизить порог болевых ощущений. Психологи советуют научиться правильно дышать в процессе деторождения, расслаблять мышцы и пропускать через себя болевые потоки. Главное правило — не держать все эмоции в себе и не зацикливаться на своих страхах. Если нет сил сдерживаться,  можно сильно сжать руки в кулак, прокричать свои мысли, выплеснуть сильное напряжение. После этого матери сразу станет легче и она сможет на некоторое время забыть о переживаниях.

«Боюсь рожать сама — лучше кесарево»

Некоторые женщины приходят к решению сделать кесарево сечение, чтобы преодолеть свои страхи. В большинстве случаев врачи выступают за естественные роды. Исключением могут стать серьезные патологии в организме матери. К ним относят болезни сердечно-сосудистой системы, рубцы на матке, варикозное расширение вен половых органов. В государственной клинике женщине, скорее всего, откажут в проведении кесарево без видимых на то причин. С матерью проведут разговор и приведут аргументы в пользу естественных родов.

Боязнь за малыша

Нередко мать переживает не за себя, а за состояние ребенка в момент родов. Ведь женщина, которая читала пособия по беременности, знает, что в этот момент младенец не меньше подвержен стрессу. Во время прохождения плода по родовым путям его дыханием останавливается, на фоне этого возникает недостаток кислорода. Эта мысль пугает матерей перед предстоящими родами. Однако врачи успокаивают женщин, ведь природой все предусмотрено максимально грамотно и безопасно.

Что происходит с ребенком в момент родов

Ребенок действительно перестает дышать в период прохождения по родовым путям. Из-за этого развивается недостаток кислорода. Женщины, которые уже рожали детей, наверняка замечали, что только что появившийся на свет ребенок чем-то напоминает куклу. И только после перерезания пуповины и легкого хлопка врача малыш как бы оживает и начинает активно шевелиться и плакать.

Врачи утверждают, что как только девушка услышит плач своего ребенка, все переживания и предрассудки отойдут на второй план. Ведь случится та долгожданная встреча, которую она ждала долгое время. Поэтому психологи не советуют переживать за малыша в процессе рождения. Современная медицина в состоянии грамотно следить за состоянием и сердцебиением младенца во время родов. Если возникнут какие-либо проблемы, врачи всегда будут начеку и смогут их устранить своевременно.

Как настроиться на роды — советы психолога

Как не бояться родов и настроиться на них — этот вопрос волнует многих мам. Психологи составили список рекомендаций, которые будут полезны в сложный период:

1. Не стоит бояться длительного деторождения. Многие мамы утверждают, что рожали ребенка по 18 часов. Однако не все это время приходилось на долю схваток. Обычно они появляются каждые 40-50 минут. Болевые ощущения похожи на те, которые испытывают девушки в период менструации. Перед выходом младенца схватки становятся более интенсивными и долгими. Но даже в это время между ними будут перерывы, когда мама сможет немного передохнуть.
2. Чтобы не испытывать сильной боли, стоит подготовиться к деторождению заранее. Для этого нужно подготовить мышечную часть организма. Помогут умеренные физические нагрузки. Например, йога или плавание.
3. Чтобы не чувствовать себя отчужденно, лучше позвать в палату близкого человека, который смог бы поддержать женщину в период сильных схваток. Но в процессе рождения ребенка лучше попросить его выйти по эстетическим причинам. Иначе потом мать будет испытывать чувство стыда.

Накануне родов не стоит читать ложную информацию в интернете, форумы и статьи неизвестного происхождения. Они могут только увеличить страх и привести к панике.

Что делать во время родов, чтобы они прошли легко

Для облегчения родов необходимо воспользоваться обычной ходьбой. Она уменьшает интенсивность болевых ощущений и помогает матке быстрее раскрываться. Если женщине тяжело сидеть или лежать, ей поможет массаж поясницы в исполнении медсестры или близкого человека. Чтобы не выдохнуться в процессе рождения ребенка, необходимо пить больше жидкости и хорошо перекусить перед схватками. Углеводная пища обогатит организм энергией и повысить выносливость.

Заключение

Боязнь родов — это нормальная проблема, с которой, так или иначе, сталкивается каждая женщина. Действительно, сама процедура весьма болезненна и томительна. Однако при должной подготовке и поддержке близких людей женщина по минимуму ощутит стресс и перенесет роды без каких-либо осложнений.

что делать при боязни первых или вторых родов, как справиться со страхом рождения ребенка

Беременность сопровождается не только радостным ожиданием появления ребенка на свет, но и тревогой, связанной с процессом рождения малыша. Практически каждая девушка в преддверии родов жалуется: боюсь рожать — что делать? У многих тревога возникает только в последние недели срока вынашивания ребенка, тогда как у некоторых сильный страх перед родами появляется уже на стадии планирования беременности.

Боюсь родов — что делать?

В первую очередь нужно разобраться с природой и источником страха перед родами. От этих факторов зависит выбор методов, помогающих справиться с тревогой. Чаще всего женщин, рожающих впервые, мучает страх неизвестности. Они имеют плохое или искаженное представление о том, что происходит с организмом во время родов.

Стоит ли бояться родов из-за боли?

У большинства людей роды неизбежно ассоциируются с болью. Так происходит, благодаря историям рожавших женщин, в ярких красках описывающих болезненные ощущения, которые они испытали во время родовой деятельности.

Действительно, боль, возникающая во время схваток и потуг, достаточно ощутима. Но ее интенсивность во многом зависит от физического и эмоционального состояния роженицы в момент ответственного события. Поэтому ощущения во время родов уникальны в каждом индивидуальном случае. Это подтвердит каждый акушер-гинеколог.

Чем в лучшую физическую форму приведет себя женщина перед беременностью, тем ей легче будет рожать. Если вы заранее начнете заботиться о своем теле — сядете на диету, начнете регулярно заниматься спортом — сможете избежать осложнений во время беременности и родов.

Еще большую роль в появлении болей играют эмоции в процессе деторождения. Дело в том, что сам страх боли усиливает ее. Понять механизм интенсификации боли несложно. Неприятные ощущения вызываются сокращением матки, растяжением ее шейки и нижней части родового пути при продвижении плода. Если роженица волнуется и тревожится, ее организм реагирует на стресс мышечным напряжением. В результате мышцы влагалища оказываются недостаточно расслабленными во время потуг, и это мешает нормальному продвижению ребенка по родовому каналу. В результате роды затягиваются и становятся более болезненными.

Поэтому самый главный совет женщине, которая спрашивает: «Боюсь рожать ребенка, что мне делать?» — не стоит себя накручивать, представляя, как вас будет разрывать на части из-за боли.

Как не бояться рожать из-за боли?

Прекратите обращать внимание на форумах о беременности истории о негативном опыте, которые пережили некоторые женщины во время родов. Изучение подобной информации мало чем вам поможет. Более того — создаст впечатление того, что роды — это обязательно невыносимые муки.

Дело в том, что роды — это естественный процесс, и у большинства дам благодаря достижениям современной медицины он проходит безопасно и без происшествий. Но сравнительно маленькое количество женщин будет делать новость из того, что их роды прошли легко и доставили минимум дискомфорта. В первую очередь сообщения типа «Это было адски больно — теперь боюсь рожать второго ребенка» пишут женщины, которым не повезло. Возможно, они не были хорошо физически или психически подготовлены к родовой деятельности, и в результате испытали стресс.

Но чужая история никак не касается вас. Правильное представление о физиологии родов и о том, к чему стоит готовиться именно вам, вы можете получить только от консультирующего вас врача-акушера. Не стесняйтесь задавать все интересующие вас вопросы. Так и скажите врачу: «Очень боюсь рожать — что делать?». Он снабдит вас объективной информацией, посоветует хорошие книги для получения более полной картины о физиологии родов.

Важной частью психологической подготовки должно стать посещение специальных курсов по приготовлению к родам. Занятия помогают осознать, что процесс деторождения — нормальная физиологическая функция. Также на курсах обучают методам, помогающим расслабиться во время схваток: дыхательным упражнениям, мышечной релаксации, визуализации. Применение этих навыков во время родовой деятельности помогает разорвать порочный круг «страх — напряжение мышц — боль — страх». Помните: чтобы все получилось, необходим постоянный тренинг, чтобы довести действия, нацеленные на расслабление, до автоматизма.

Поможет расслабиться также спокойная обстановка во время родов. Заранее и тщательно выбирайте родильный дом, врача. В некоторых клиниках в палатах воспроизводят обстановку, напоминающую домашнюю. Для достижения расслабления можно также слушать любимую музыку, приглушить яркое освещение, попросить сделать легкий массаж. Помочь будущей маме успокоиться может также присутствие на родах мужа или близкой подруги.

Заранее познакомитесь с акушером, который будет принимать у вас роды. Постарайтесь оценить, сможете ли вы довериться ему и прислушиваться к его советам во время родовой деятельности. Уверенность в докторском авторитете помогает избавиться от значительной части тревоги.

Все равно очень боюсь родов и боли

За последние десятилетия медицина шагнула вперед, и в случае сильных болей, можно применить различные виды анестезии. Современные методы обезболивания (эпидуральная анестезия, фармакологическое обезболивание) являются достаточно безопасными как для матери, так и для малыша, и облегчают процесс родов.

К нелекарственным методам относят иглоукалывание и гипносуггестивные методики. Иглоукалывание помогает достичь баланса между степенью выраженности боли и необходимой силой схватки. В результате уровень болевого синдрома снижается, а эффективность схваток возрастает.

Будущее мамы могут также быть введены в состояние транса гипнологом во время родов. В трансе возникает эффект анестезии, поэтому применение гипноза позволяет отказаться от использования обезболивающих препаратов, которые не всегда одобряются специалистами. Также вы можете обучиться самогипнозу и самостоятельно контролировать боль во время родовой деятельностью.

Что делать, если боишься рожать по другим причинам?

Возможный болевой синдром — не единственная причина, по которым будущие мамы заявляют: «Очень боюсь рожать». За боязнью деторождения могут скрываться другие опасения. Тщательно проанализировав свои переживания, женщины могут обнаружить у себя следующие страхи.

Боюсь рожать, потому что буду плохой матерью

Рождение ребенка — своеобразный психологический рубеж, предполагающий расставание со свободой и беззаботным образом жизни. Страх брать на себя ответственность за жизнь маленького человечка — распространенная причина повышенной тревожности перед родами. Поймите, страх не справится с материнскими обязанностями — уже свидетельство того, что вы осознанно подходите к роли родителя и ваш малыш в надежных руках. Вы можете набраться больше опыта и знаний по уходу и воспитанию детей из специализированной литературы и присматривая за детьми своих уже родивших подруг.

Боюсь рожать, потому что могут возникнуть осложнения, ребенок родится больным

Вероятность рисков просчитывают еще во время медицинских обследований. Ранняя профилактика помогает предотвратить развитие возможных проблем. Стремление все контролировать играет не последнюю роль в возникновении страха осложнений. Важно довериться опыту специалистов. В составе каждой дежурной бригады обязательно присутствуют неонатолог, анестезиолог и реаниматолог, готовых оказать необходимую помощь.

Боюсь рожать, потому что не хочу терять фигуру

Обвисшая грудь, растяжки, лишние килограммы — ночные кошмары многих дам, решающихся на беременность. Для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида важно правильно питаться и ухаживать за телом во время вынашивания ребенка. Забудьте бабушкину аксиому «кушать за двоих». Прибавка веса во время беременности составляет от пяти до двенадцати килограммов, от которых потом легко избавится, если не переедать. Если раньше вы не уделяли достаточно внимания физической активности, все равно непоздно начать заниматься спортом. Просто во время беременности физические нагрузки должны быть умеренны и согласовываться с врачом.

Боюсь беременеть и рожать, потому что лишусь возможности делать карьеру, попаду в финансовую зависимость от мужа

Обсудите разделение обязанностей по уходу за ребенком с мужем, обдумайте возможности работать удаленно в интернете. Вдохновляйтесь примерами известных женщин, которые смогли совместить карьеру и семью.

Боюсь рожать второй раз

Гораздо труднее справиться со страхом вторых родов. Если женщина не так давно родила первенца, она еще хорошо помнит отрицательные моменты процесса: недомогание при беременности, ощущение беспомощности и боль во время родов, симптомы послеродовой депрессии. Такие женщины жалуются: «Первая беременность прошла настолько ужасно, что боюсь теперь рожать второго ребенка».

Проблема усугубляется, если при первых родах женщина попала в руки к недобросовестному медперсоналу, проявившему грубость, бестактность и некомпетентность в своих действиях — как тут не бояться рожать второй раз? Подобный опыт может быть очень травмирующим и перерасти в патологический страх перед вторыми родами — вторичную токофобию.

При данном расстройстве женщина постоянно возвращается в воспоминаниях к тяжело перенесенной первой беременности. Изменения в теле и шевеление плода в животе вызывают у нее ощущение потери контроля над своим телом и панику. Несчастная может заявлять: «Настолько сильно боюсь вторых родов, что всерьез думаю об аборте».

Токофобия может развиться и у дам, впервые планирующих беременность, — как правило, по причине наличия других тревожных расстройств и обширных гинекологических проблем. В обоих случаях требуется психотерапия.

Боюсь рожать второго ребенка — что делать?

Зачастую родственники относятся снисходительно к жалобам женщины «боюсь рожать второго», думая, что это обычное волнение и капризы. Не стоит относиться к своему состоянию несерьезно. Ваши переживания и волнения во время беременности негативно сказываются на малыше. Обращайтесь за помощью к психотерапевтам и пренатальным психологам. Они поставят диагноз и назначат соответствующее лечение.

Страх перед вторыми родами — как справиться?

Ввиду того, что женщина находится в положении, медикаментозная терапия не рекомендуется. Лучше ограничиться сеансами психотерапии и гипноза.

Задача психотерапевта — помочь разобраться с травмирующим опытом первой родовой деятельности. Цель гипнолога — путем гипнотического внушения настроить клиентку на то, что процесс рождения второго малыша пройдет именно так, как она того желает. Благодаря позитивным установкам страх рожать исчезает. Также гипнотерапевт помогает активизировать скрытые ресурсы психики, помогающие не терять самообладание и справиться с любым развитием событий во время родов.

Для лечения страхов рекомендуем обратиться к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Хорошим вспомогательными методами считаются йога и дыхательная гимнастика, которые помогают расслабиться и предотвратить приступы паники.

Как не бояться вторых родов: практические советы

Если причина страха в отношении акушеров — смените больницу. В поисках хороших специалистов изучите отзывы в интернете и посоветуйтесь со знакомыми. Отдавайте предпочтение частным клиникам — там есть возможность уделить каждому клиенту максимум внимания. Сходите на личный прием к акушеру-гинекологу, и если вам что-то не понравилось, смело прощайтесь и ищите дальше «своего» специалиста. Настаивайте на партнерских родах — ваш близкий человек проследит за тем, чтобы медицинская помощь была оказана на высшем уровне.

Преимущество женщин, рожающих во второй раз, — опыт. Вы знаете свои прошлые ошибки и сможете их предотвратить. Постарайтесь убедить себя, что прошлый болезненный опыт родов необязательно должен повториться. В большинстве случаев вторые роды и восстановление проходят легче и быстрее.

Занимайтесь медитацией и самогипнозом. Есть замечательное упражнение для избавления от тревоги и страха. Устройтесь поудобнее в кресле или лягте на кровать, закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы лица, рук и ног. Представьте, что стоите на берегу огромного тихого озера. В воду спущена лодка, которая вскоре увезет от вас причины всех ваших волнений. В ней вы видите злого акушера (страх перед медперсоналом), огромную ядовитую змею (символ боли), маленького уродливого карлика (боязнь рождения больного малыша), ведьму в серых одеждах (страх послеродовой депрессии). Придумайте свой образ для каждого из имеющихся страхов, проводите и посадите их в лодку. Затем отвяжите веревку, которой лодка привязана к пристани. Проследите, как ваши страхи уплывают прочь, и становятся все меньше и меньше. Почувствуйте облегчение.

Также попробуйте регулярно слушать аудиозапись гипнотических внушений, и вскоре вы заметите, как страх перед родами сдаст свои позиции:

Нередко наши страхи находят отображение в ночных кошмарах. Если вы увидели во сне что-то ужасное, связанное с родами, не стоит придавать этим видениям большого значения. Это просто результат дневных волнений. Чтобы сон был спокойным и здоровым, слушайте на ночь запись.

Психологические особенности женщины в период беременности и родов

Скажи, чего ты боишься… Тревоги и страхи будущих мам

В нашем сложном и далеко не однозначном мире каждому известно чувство тревоги, а объектом страха может стать любой предмет или явление. Вряд ли можно считать случайным, что от 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство, а кто-то даже, панику. Давайте попробуем разобраться почему так происходит.

Почему мы боимся ?

Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений происходящих в окружающем мире или в собственном организме и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то, напротив мешает нормальной жизнедеятельности.

Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству . То есть, будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины преобладают интересы связаны с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может не чувствовать себя готовой заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе – справлюсь ли, получится ли у меня это? Завышенные требования к себе, стремление достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома, — отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы), то появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение доходящем до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может быть слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего мы боимся ?

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом, нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

• Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
• Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
• Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
• Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
• Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
• Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
• Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
• Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
• Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.

То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобий. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности, поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
2. Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Вам поможет психотерапия

Если страхи, связанные с вашим здоровье и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи -психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное – это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те, в свою очередь, подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека – его способ восприятия себя, мира и других людей – определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем – учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально для этого предназначен, и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы – где и на что жить – вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать — в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций от того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта, вовсе не означает, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству, вы можете отвлечься от главного – осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.

статья напечатана в Журнале «9 месяцев» №02, — 2005 г 

Нормально ли так беспокоиться о родах?

Беспокойство о родах — очень распространенное явление. Роды — важное событие в жизни, поэтому не переживайте из-за таких чувств.

Помните, что вы не столкнетесь с этим в одиночку. У вас будет акушерка, которая будет поддерживать вас и заботиться о вас. Они имеют большой опыт помощи женщинам во время схваток и родов, а также могут предложить вам обезболивающее в малых или больших дозах, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Возможно, вам будет полезно:

• расскажите своей акушерке, что вы чувствуете, поскольку они могут вас успокоить
• поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером, другом или членом семьи
• начните думать о том, как вы хотите рожать, и составьте план родов — это поможет вам чувствовать себя более организованным и контролирующим.
• найдите местный дородовой класс — это даст вам возможность познакомиться с людьми, находящимися в аналогичной ситуации, и узнать больше о том, что происходит во время родов.
• попробуйте гипнорождение, которое поможет вам расслабиться
• попробуйте наши советы по улучшению психического здоровья во время беременности и снижению стресса
• попросите людей не рассказывать вам истории своего рождения, если вам это не помогает.
• узнайте больше о положительных вещах для подготовки к родам
• выберите партнера по рождению, который знает, как успокоить и успокоить вас
• избегайте чтения женских историй о драматических родах в Интернете — помните, что женщины гораздо реже рассказывают истории о простых родах.

Токофобия

Редко, но некоторые женщины так боятся родить, что не хотят терпеть, даже если действительно хотят родить. Это называется токофобией и может произойти при любой беременности. Сильный страх родов также может повлиять на их решение о том, как родить ребенка.

Женщины, которые сильно боятся родов, также часто страдают депрессией или тревогой.

Другим людям может быть трудно понять, как кто-то может так бояться того, что они считают «таким естественным».Но токофобия — это психическое заболевание, и женщины, страдающие этим, нуждаются в лечении и поддержке.

Некоторые женщины очень боятся родов из-за травм при родах. В этом случае у них может быть посттравматическое стрессовое расстройство. Это состояние отличается от токофобии и требует другого лечения.

Что делать, если я боюсь родов?

Сообщите акушерке или врачу о своем самочувствии как можно раньше. Они могут вас успокоить.Помните, тревога — это состояние психического здоровья, а не признак слабости, что-то, что уйдет само по себе или что вам нужно просто «преодолеть». Ваша акушерка или врач не осудят вас за эти чувства и сосредоточатся на предоставлении вам надлежащего ухода и поддержки.

Если у вас сильное беспокойство, вас следует направить к специалисту по психическому здоровью беременных женщин. В идеале это должен быть человек, имеющий опыт страха при родах.

Узнайте больше о страхе перед родами.

Боитесь рожать? Ты не одинок

От сияющей кожи и блестящих волос до счастливых мечтаний о том, каким именно будет ваш маленький ребенок, беременность может быть действительно прекрасным временем для женщины и ее семьи.

Но здесь, в Кидадле, мы знаем, что это еще не все! Всевозможные соображения, будь то проблемы со здоровьем или заботы о карьере, могут оставить вас озабоченным и тревожным.

Итак, мы здесь, чтобы помочь. Мы рассмотрели все наиболее распространенные вопросы, темы и проблемы, с которыми сталкиваются родители, а также некоторые из необычных, чтобы у вас была вся необходимая информация и поддержка на каждом этапе вашего пути.Нужна ли вам помощь с кистой яичника во время беременности, или вы приближаетесь к сроку родов и вам нужны легкие упражнения для стимулирования родов в домашних условиях.

И в этой статье мы исследуем страх, с которым сталкивается почти каждая будущая мама: страх родов. Не имеет значения, «естественно» ли это или все ли женщины это делают; ты точно имеешь право бояться! Но мы решаем эти страхи и даем вам практические советы, как справиться с этим беспокойством и иметь здоровые и счастливые роды.

‍

Нормально ли бояться рожать?

Будьте уверены, это абсолютно, на 100% нормально, бояться родов, большинство женщин боятся! Беременность и роды — это огромное событие в вашей жизни, и что-то, что меняет жизнь, обязательно будет сопровождаться страхом, беспокойством или тревогой. И это без физического, умственного и эмоционального воздействия, которое этот процесс оказывает на ваше тело.

Если это ваш первый ребенок, у вас может быть беспокойство на протяжении всего опыта, от начала до конца.От размышлений о том, распознаете ли вы признаки ранних родов и своевременного прибытия в больницу, до беспокойства о том, как будет ощущаться боль и какие именно роды у вас в конечном итоге будут.

И даже если это не первый ребенок, испытывать страх все равно нормально. Если у вас были положительные предыдущие роды, вы можете беспокоиться, что на этот раз вам не повезет. Или, наоборот, если у вас были травматические предыдущие роды, вы можете беспокоиться, что что-то плохое может случиться и в этот раз.И вдобавок ко всему, есть еще обычные неизвестные роды и роды, которые вы просто не можете предсказать.

Но иногда страх родить идет еще дальше. Токофобия — это состояние психического здоровья, которое приводит к крайнему страху перед беременностью и избеганию деторождения. Этот патологический ужас часто может означать, что будущие матери не хотят рожать, и он может побуждать их к принятию несвойственных или опрометчивых решений, касающихся родов и родов.Токофобия встречается довольно редко, но если вы беспокоитесь, что можете страдать, обратитесь к врачу. Это состояние можно успешно вылечить с помощью комбинации лекарств, лечения и поддержки.

Какими бы ни были ваши обстоятельства, когда вы готовитесь к родам, помните, что вы не одиноки.

Механизмы преодоления страха перед родами

Есть множество различных методов, которые вы и ваша семья можете попробовать, чтобы помочь уменьшить страх родов.

Класс по родам может быть действительно полезным.Здесь у вас есть доступ к квалифицированному специалисту, который ответит на все ваши вопросы и поможет вам успокоиться. И у вас также есть сообщество; группа семей в том же положении, что и вы, с которыми вы можете поделиться своими заботами и посмеяться.

Если вы чувствуете себя некомфортно в больших группах и предпочитаете более личную, индивидуальную поддержку, дула — отличная альтернатива. Доула не является медицинским работником, как врач, но обучена и имеет опыт ухода за женщинами во время беременности, родов и послеродового периода, обеспечивая беспристрастную информацию, защиту, практическую помощь, а также психологическую, физическую и эмоциональную поддержку.Мамы часто чувствуют себя более комфортно и непринужденно с доулой, потому что они сосредоточены на благополучии и достижении положительного опыта при родах.

Составление плана родов может помочь уменьшить страх, позволяя мамам иметь элемент контроля над довольно непредсказуемым опытом. Хотя важно, чтобы ваш план родов был гибким, если это необходимо, рассмотрение и запись ваших мыслей и предпочтений в отношении ключевых моментов родов и родоразрешения может помочь вам почувствовать себя спокойным и подготовленным. Следует подумать, какое обезболивание вы предпочитаете, хотите ли вы эпидуральную анестезию или газ и воздух? Вы планируете кесарево сечение или вагинальные роды? Хотите рождение в воде? Кто будет вашим партнером по рождению, и вы бы хотели, чтобы они пережали пуповину? Обдумывание и понимание различных переменных действительно может помочь.

Выполнение каких-либо дополнительных приготовлений заранее, помимо вашего плана родов, зависит от того, какой вы человек, и поможет ли это облегчить или усилить тревогу. Некоторые беременные женщины чувствуют себя намного лучше, когда они прочитали все книги, посмотрели все видео и собрали все истории родов от своих друзей и семьи, насколько это возможно. У других женщин такое количество передовых знаний побудит их, и они могут в десять раз усугубить их страхи. Только вы знаете, какой подход лучше всего подойдет вам и поможет вам успокоиться.

От этого никуда не деться, роды болезненны. Возможно, наименее болезненный способ родить ребенка — это эпидуральная анестезия, инъекция анестетика в спину, которая избавит вас от боли в нижней части тела. Так что, если вы боитесь боли, вам может быть приятно узнать, что есть очень эффективные варианты обезболивания, доступные вам, если у вас роды в больнице.

Многие женщины также боятся разрывов влагалища при родах.Существует много разных причин разрыва влагалища, а также разная степень тяжести разрыва, но есть практические меры, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить его и уменьшить некоторые опасения. Ежедневный массаж промежности, начиная примерно с 35 недель, может помочь снизить риск разрыва за счет повышения эластичности в области промежности. Это особенно полезно для молодых мам, вы можете сделать это самостоятельно или попросить своего партнера помочь. Вы можете найти простые пошаговые руководства в Интернете или получить дополнительную информацию у своего поставщика медицинских услуг.Выбранное вами положение при рождении также может помочь снизить риск, поэтому справляйтесь со своими страхами, изучая множество возможных положительных положений при рождении; Стоя на коленях, на четвереньках или лежа на боку — все это отличное место для начала.

Некоторые женщины боятся умереть во время родов. Это, конечно, очень реальный страх, но нечасто. По данным Фонда Содружества, в 2018 году на каждые 100000 живорождений в США приходилось 17 материнских смертей, что составляет 0,017%. Смерть женщины при родах душераздирающая, но вряд ли с вами случится.

Популярные методы самопомощи и оздоровления также могут оказаться очень эффективными механизмами выживания, если вы боитесь родов. Внимательность и медитация идеально подходят для успокоения ума и закрепления вас в настоящем моменте. Эти методы также можно использовать во время самой доставки, что придаст вашему опыту прекрасную преемственность. Вы также можете попробовать вести дневник как здоровый выход для своих страхов, выбросьте их из головы и перенесите на страницу! Дневник благодарности также может помочь, напоминая вам о чудесном путешествии, в котором вы находитесь, и о ребенке, который у вас будет в конце, вместо того, чтобы позволять вам сосредоточиться на негативе.

Способы успокоить кого-то, кто боится рожать

Если у вас есть друг или член семьи, который боится родить, постарайтесь относиться к его чувствам с уважением. Сейчас не время пересказывать свой собственный, возможно, менее чем положительный опыт родов напуганной маме. Также не время говорить маме, которая искренне не думает, что она выживет, как легко вам это удалось. Возьмите от них пример. Слушайте, что они чувствуют, утешайте, поддерживайте, успокаивайте и делитесь своей личной историей, только если они попросят.

И то же самое, если вы ищете забавные способы успокоить кого-то, кто боится рожать. Было бы неразумно автоматически предполагать, что у них такой же юмор, как у вас, особенно когда дело касается труда! Но ты знаешь своих друзей лучше всех. На рынке есть отличные забавные поздравительные открытки и подарки (вы даже можете найти торты на рождение ребенка!), Которые обязательно снимут остроту.

Вы также можете помочь, оставив линии связи открытыми. Если вы давно ничего не слышали от своей беременной подруги, возможно, она борется.Протяни руку и дай ей знать, что ты там. Продолжайте говорить и создавайте для нее безопасное пространство, чтобы она могла поделиться своими проблемами со здоровьем, независимо от того, кажутся ли они вам рациональными или нет, а общая проблема — это проблема вдвое. Самое важное — убедиться, что она знает, что она не одна и что ее поддерживают семья и друзья.

Если вы нашли эту статью полезной, то почему бы не взглянуть на то, как справиться с утренней тошнотой по ночам или болезненным сексом во время беременности?

‍

Страх родов | Беременность, рождение и рождение ребенка

Для женщины нормально испытывать страх перед родами, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим.Если вы расстроены, важно поговорить с акушеркой или врачом.

Роды в фильмах часто изображаются как драматический и болезненный процесс. Но большинство женщин, родивших ребенка, скажут вам, что это не то, что вы видите в кино.

Если вы чувствуете страх и стресс, это не идеальный вариант для вас или вашего ребенка. Поговорите со специалистом в области здравоохранения или воспользуйтесь некоторыми из приведенных ниже методов, которые помогут вам справиться.

Виды опасений по поводу родов

Страх неизвестности

Страх родов может возникать просто из-за незнания того, что произойдет.Иногда матери, впервые рожающие в первый раз, могут не чувствовать уверенности в том, что смогут родить. В других случаях они могут быть обеспокоены услышанными негативными историями.

Страх боли

Боль во время схваток — это обычное явление, особенно если вы впервые рожаете ребенка. Вы также можете опасаться родовой травмы, например, разрыва промежности.

Помните, что есть много способов облегчить боль во время родов. Женщины, которые могут расслабиться и чувствовать, что контролируют свои роды, обычно считают их менее болезненными.

Страх вмешательства во время родов

Всегда есть шанс, что вашему врачу или акушерке понадобится помощь во время родов. Это называется вмешательством и может включать кесарево сечение или эпидуральную анестезию.

Ключ к преодолению вашего страха перед вмешательством — это больше узнать о родах. Это поможет вам почувствовать силу и контроль. Вы можете сделать это, посещая дородовые классы, читая учебные материалы и разговаривая со своим лечащим врачом.

Страх потери функций организма

Вы, наверное, слышали, что женщины могут непреднамеренно пописать и помочиться во время родов. Не о чем беспокоиться — ваш врач и акушерка уже видели все это раньше. Они незаметно уберут это, и вы можете даже не осознавать, что это произошло.

Обязательно подумайте о том, кто будет с вами в комнате, и поговорите с ними о своем страхе. Помните, что многие женщины открывают кишечник непосредственно перед началом схваток и открывают кишечник только через 48 часов после родов.

Страх быть неуправляемым

Самый распространенный страх для женщин, которые уже родили ребенка, — это не контролировать ситуацию или быть исключенными из процесса принятия решений во время родов. Некоторые женщины также обнаруживают, что новая беременность вызывает неразрешенные эмоции по поводу предыдущих трудных родов.

Может помочь, если вы честно поговорите об этих чувствах со своим врачом и акушеркой — сообщите им о своих предпочтениях.

Страх, что вы или ваш врач не приедете в больницу вовремя

Первый период родов может занять больше времени, чем вы ожидаете.С момента начала схваток у матери, впервые родившей ребенка, проходит в среднем 12 часов до того, как ее шейка матки полностью расширится и она сможет начать давить. Рожавшим матерям на это уходит в среднем 8 часов. Обычно времени до больницы достаточно.

Ваш врач или акушерка позаботятся о том, чтобы они, а также квалифицированный и опытный врач или акушерка были рядом с вами.

Примерно 4 или 5 из 1000 родов происходят вне больницы или родильного дома или вне запланированных домашних родов.Это может произойти, если ваш ребенок родится раньше срока или вы живете в отдаленном районе. Чтобы успокоиться, узнайте, что делать, если у вас рано начались роды.

Способы справиться со страхом

Некоторые доступные программы и методы, которые могут помочь вам справиться со страхом родов, включают:

Когда дело доходит до чего-то более серьезного

Для очень небольшого числа женщин страх родов может стать непреодолимым. Это называется токофобией. Иногда страх бывает настолько сильным, что женщины могут вообще не заводить детей.

Другие женщины могут испытывать дородовое беспокойство, депрессию или посттравматическое стрессовое расстройство после тяжелых родов. Эти состояния серьезны и требуют лечения.

Куда обратиться за помощью

Если вы чувствуете страх и подавленность, или ваши страхи влияют на вашу жизнь, позвоните:

Вы также можете позвонить по телефону службы беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Как преодолеть страх родить

Мне всегда казалось, что мне не хватает какого-то важного материнского чипа в моей системе, какого-то важного женского виджета в моем сознании, которое должно было смотреть на роды как на просто прекрасное — как на самую естественную вещь в мире.Вместо этого, во взрослом возрасте, мое подавляющее чувство к акту родов было примерно таким: Вы хотите, чтобы я вытолкнул что и откуда ?!

В замечательной статье Эшли Лауретты для нас на этой неделе «Слишком боюсь иметь ребенка» упоминается, что Хелен Миррен была травмирована просмотром в детстве образовательного фильма на эту тему. Я боялась родов с того момента, как узнала, как это делается; Я не помню, чтобы когда-либо не думал, что это звучит ужасно. Но у меня тоже был свой собственный момент из диафильма, который еще больше подтолкнул меня к краю пропасти.

Когда мне было за двадцать, я посмотрела эпизод недолговечного ток-шоу Сьюзан «Останови безумие» Пауэр (пожалуйста, не считайте себя обязанным вспоминать Сьюзан Пауэр) о сценариях кошмарных родов. Один гость на шоу пострадал от чего-то настолько ужасного, что я не смею писать об этом. Достаточно сказать, что ей пришлось перенести несколько корректирующих операций и наложить сотни швов — там .

Считаю ли я незрелым? Я чувствовал себя незрелым. Я тоже чувствовал себя рациональным. Тот материнский чип, которого мне не хватало, действительно был слепым пятном.Другие женщины не могли видеть очевидных изъянов естественных родов, но меня прокляло прекрасное зрение.

Когда я забеременела в 37 лет, я чувствовала, что срок родов приближается ко мне, как сбежавший поезд. Может быть, мне сделать факультативное кесарево сечение. Я прочитал об этой процедуре — она ​​есть у слишком многих людей, больницы и врачи слишком быстро обращаются к ней, это приводит к увеличению расходов на здравоохранение, это эгоистично, ребенок будет купаться в наркотиках…

Когда я читал, я не был наказан. Вместо этого, подумал я, Значит, выполнимо.

Другие женщины из моей мамочкиной группы безмятежно улыбались мне, благословленные своим священным грузом. Со мной все будет хорошо, уверяют меня. Они обещали, что все будет неплохо. У меня не хватило духу рассказать им об их слепых пятнах при деторождении.

Набравшись смелости, я признался врачу в своих опасениях. «Я не уверен, что смогу это сделать», — воскликнул я. «Хорошо, давайте назначим кесарево сечение», — ответила она, не теряя ни секунды. Да! Она была одним из тех врачей, о которых я читал, которые раздавали операции, как конфеты.Она сказала мне, что в моем возрасте шанс закончить кесарево сечение уже был увеличен, потому что чем старше мать, тем больше что-то идет не так. Учитывая это, по ее словам, она всегда предпочитает планировать процедуры, чем заканчиваться экстренным кесаревым сечением, которое, очевидно, никто не планирует. Она также сказала, что пребывание в лихорадочной панике по поводу родов — это не способ пережить роды, не говоря уже о том, что это был довольно плохой способ забеременеть; в конце концов, мой стресс, вероятно, передавался ребенку внутри меня.

Так что для моего врача это было несложно. Наука!

Но я все равно не решился никому рассказать. Я знал, что видел мир: я делал это неправильно, не лучшим образом. Я был эгоистичным, напуганным, незрелым сумасшедшим.

Потом, когда я подошла к концу беременности, мой ребенок не повернулся; у него был тазовый предлежание — частая причина, по которой требовалось кесарево сечение. Мой доктор и я засмеялись. «Значит, я прав?» Я сказал. С тех пор, если мой кесарево сечение когда-либо возникает в разговоре (что происходит гораздо реже, чем дальше от события, которое я получаю), я говорю: «У него был тазовый предлежание» — как будто у меня не было выбора в этом вопросе.Но у меня был выбор. И я активно выбирал.

Теперь я не вспоминаю тот день, когда родила, как день, когда я плакала и была полностью напугана, думая только о жестокой физике того, что должно было произойти. Теперь я с радостью вспоминаю каждую деталь того счастливого зрелищного дня. Потому что все было о моем сыне.

Спросите Эрику: «Я боюсь рожать»

Наша обозреватель по вопросам благополучия Эрика Чиди здесь, чтобы поговорить о сексе, здоровье и общем благополучии.Сегодня она занимается важной темой: родами. В частности, что вы делаете, когда вас это пугает? Вот ее мудрый совет …

В. Помогите! Я приближаюсь к девятому месяцу беременности и на самом деле боюсь родов. Я чувствую себя сумасшедшим, потому что никто из других будущих родителей на досках объявлений или в моей группе друзей не кажется НАСТОЯЩИМ напуганным или паническим. Вдобавок ко всему, теперь меня пугает то, что мое беспокойство вредит ребенку. Пожалуйста, я знаю, что каждый проходит через ту или иную версию этого, но я думаю, что это крайний случай.Есть ли у вас какие-нибудь советы по подготовке к родам? Или просто охладить до чертиков? — Моника

A. Да, знаю. И прежде чем мы перейдем к этому, я просто хочу сказать вам, что это совершенно нормально. Я знаю, что это может показаться самым далеким от этого, но будьте уверены, что вы далеко не одиноки. Это естественно и здорово — иметь большое количество страха, особенно если вы новичок. Я хотел бы обнять вас через компьютер, но, поскольку это невозможно, я предложу вам как можно больше ресурсов, чтобы помочь вам пройти через это.

Было бы полезно узнать, что для этого есть клинический термин: «токофобия», который определяется как значительный страх перед родами. Не каждый будущий родитель будет испытывать тревогу до такой степени, но знайте, что многие испытывают.

Моя первая рекомендация проста: возьмите ручку и бумагу и напишите список ваших конкретных страхов — всех их, какими бы дикими или приземленными они ни казались. (Это отличный инструмент для управления тревогой любого рода.) Катастрофическое мышление действительно хорошо работает, когда оно предоставлено самому себе в мозгу, и простой акт записи мысли на лист бумаги может помочь уменьшить ее интенсивность и дать вам расстояние от него.После того, как вы составили свой список, я рекомендую вам показать его другу или партнеру, если он у вас есть. Обсудив свои страхи с другими (вместо того, чтобы размышлять о них самостоятельно), можно увидеть ситуацию в перспективе. Кроме того, хорошо знать, что кто-то еще знает, с чем вы имеете дело.

Беременны или нет, но люди часто обнаруживают, что работа с дыханием и медитация могут облегчить беспокойство. Expectful — отличное приложение для медитации осознанности, созданное специально для беременных. А учитель работы с дыханием Эшли Низ недавно опубликовала книгу с простыми техниками самостоятельной работы с дыханием.Когда вы практикуете глубокое дыхание, прислушивайтесь к своему телу. Не думайте, что вам нужно задерживать дыхание на какое-то время. Просто дышите ровно и ровно.

Моя следующая рекомендация — увеличить ваши ресурсы. Многие из нас склонны изолироваться, когда сталкиваемся с тревогой, когда на самом деле нам нужна дополнительная поддержка. Урок по родам также может быть полезен будущим родителям. Возможно, вам подойдет частный урок дома с педагогом по родовспоможению или доулой, поскольку это создает безопасную среду, в которой вы задаете вопросы.Еще один более экономичный вариант — онлайн-класс при рождении. Большинство из них позволяют изучать материал в удобном для вас темпе, что может предотвратить перегрузку. В любом случае, самообразование поможет избавиться от многих страхов. Часто причиной беспокойства является просто страх перед неизвестным, и родовое образование позволяет вам понять, что вы настолько подготовлены, насколько это возможно. (Недавно я запустил онлайн-класс по рождению, который не требует осуждения, содержит варианты и доказательства, что может стать полезным дополнением к вашему набору инструментов.)

Если родовая боль усиливает ваши страхи, не забывайте, что с болью можно справиться в самый важный день. На самом деле, я думаю, что одно из самых феминистских решений, которое вы можете принять, — это решить, как вы хотите себя чувствовать во время родов, и благодаря современной медицине у вас есть варианты. Будь то закись азота (он же веселящий газ) при каждом сокращении или эпидуральная анестезия, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и знать, что все роды естественны, потому что родить ребенка естественно, независимо от того, какие вмешательства вы решите использовать.

Вы также можете присмотреться к доуле, если можете себе это позволить. По сути, доулы являются нормализаторами рождаемости, чтобы поддерживать и направлять вас в этом переживании. Часть того, что делает доула, — это переосмысливать сильные или пугающие вещи, которые могут произойти во время родов, и уверять вас, что то, что вы чувствуете, и то, что делает ваше тело, является нормальным. А если случится что-то необычное, ваша доула будет это высматривать. Чтобы найти доулу в вашем районе, ознакомьтесь с базой данных DONA International.

Наконец, я призываю вас рассмотреть возможность приобретения книги врачей Александры Сакс и Кэтрин Бирндорф «Что вам никто не говорит: руководство по вашим эмоциям от беременности до материнства».Все дело в многочисленных эмоциональных сдвигах, которые вы можете испытать во время беременности и после нее — что, опять же, совершенно нормально и, к сожалению, о них не говорят так часто, как следовало бы. И если вас беспокоят столь обсуждаемые последствия беспокойства во время беременности, наберитесь духа. Я поговорил с доктором Сакс по этому поводу, и она произнесла следующие мудрые слова: «Беременность была разработана, чтобы противостоять чрезвычайным обстоятельствам, включая войну и голод, поэтому будьте уверены, что ваше тело и ваш ребенок устойчивы и что система множество сдержек и противовесов.При этом я также считаю, что психическое здоровье так же важно, как физическое здоровье во время беременности (и в целом), поэтому, если вы не уверены, достигло ли ваше беспокойство уровня клинического беспокойства, поговорите со своим врачом или позвоните в службу поддержки. горячая линия в Postpartum Support International ».

В такое время я хотел предложить вам изобилие ресурсов, но не стесняйтесь брать то, что вам нужно, а остальное оставлять. Просто знайте, что вы не одиноки (поддержите меня здесь, читатели!), И помощь всегда рядом, когда вам это нужно.И последнее, но не менее важное: мои поздравления! Вы приносите в мир ребенка.

Эрика Чиди Коэн — доула, преподаватель и соучредитель LOOM. Она с энтузиазмом помогает людям развивать телесную грамотность и инструменты для защиты их репродуктивного здоровья и благополучия, и в своей практике и в своей книге «Воспитание: современное руководство по беременности» помогла тысячам людей перейти от беременности к отцовству. Рождение и раннее материнство.

Большое спасибо, Эрика! У вас есть вопросы к Эрике о сексе, здоровье или благополучии? Дайте нам знать об этом в комментариях.

П.С. 10 вещей, которые Эрика всегда говорит беременным женщинам, и любимая успокаивающая книга Джоанны для будущих мам.

(Фото Анны Мальгиной / Stocksy.)

260 КОММЕНТАРИИ

Совет от Дулы по поводу страха рождения

Я думаю, что боязнь родов — сильный мотиватор при приеме на работу доулы.

Похоже, я не должна говорить тебе это, если ты беременна.

Я подозреваю, что многие доулы хотят, чтобы рождение рассматривалось как великолепный обряд посвящения, который всех нас волнует.Я должен сказать вам, что все будет замечательно и не о чем беспокоиться, когда у вас будет ребенок.

Но как человек, который разговаривает с будущими матерями несколько раз в неделю, я должен сказать вам, что боязнь родов так же нормальна и естественна, как и сама рождение ребенка.

Дело в том, что рождение представляет собой страх, с которым вам действительно придется столкнуться. По крайней мере, если вы беременны и разговариваете с доулой.

«Выход единственный — через», как говорится.(Это я. Я так говорю.)

Но как? Что ж, сегодня мы собираемся решить некоторые из наиболее распространенных страхов, которые я слышу от беременных женщин, и найти некоторые стратегии преодоления.

Страх родов

Очень сложно представить схватку. Как доулы и наставники по вопросам родовспоможения, мы можем сказать вам, где большинство людей чувствуют их — в пояснице, тазовом дне или вокруг живота. Мы можем сообщить вам, что они часто становятся ритмичными и постепенно становятся длиннее, сильнее и ближе друг к другу.Как ваша команда поддержки во время родов и родов, мы можем сказать вам, что большие сильные схватки полезны и полезны. Они рожают детей.

Но нам легко сказать — не мы готовимся к труду.

Возможно, большую часть жизни вы плохо переносите боль. И теперь вы собираетесь приблизиться к незнакомому набору ощущений на неизвестное время. Так что схватки могут быть пугающими.

Первый шаг: знайте, что ощущения, связанные с родами (в отличие от других болей), являются целенаправленными.Эта боль не признак того, что что-то не так, а признак того, что все идет по плану. Ваше тело рожает вашего ребенка.

Как только вы это поймете, вы сможете решить, как этим управлять. Вы можете:

• Проработайте это, используя рабочие позы, удобные прикосновения и другие инструменты, которые принесут физическое облегчение.
• Используйте визуализацию и утверждения, чтобы избавиться от страха.
• Получите обезболивающее с помощью эпидуральной анестезии.

Все это хорошие варианты, и вы можете узнать о них подробно на уроке родовспоможения или с доулой.Вы справитесь с этим, и мы будем рядом с вами.

Страх толкать (и разрывать)

Может быть, вы беспокоитесь о том, чтобы вытащить ребенка. Мысли о толчках и о том, как именно ваше тело будет раскрываться и растягиваться, вероятно, заставили некоторых из вас напрячься.

Мы не из тех доул, которые говорят вам, что вы должны ожидать быстрых оргазмических родов (хотя Мазел Тов, если это ваша история). Нажатие может занять некоторое время, особенно в первый раз.Вы можете покакать (хотя мы никогда не будем об этом говорить). Это может повредить.

Но точно так же, как и страх схваток, если у вас вагинальные роды, мы должны противостоять страху перед натиском и преодолеть его. А ты можешь.

То, что вы рожаете в больнице, не означает, что вы будете рожать на спине с криком. (На самом деле, мы почти никогда этого не видим, кроме как по телевизору.)

• Узнайте о различных положениях для толкания и о том, что доступно в вашей больнице.
• Рассмотрите возможность применения теплых компрессов или массажа промежности.
• Узнайте, есть ли в вашей больнице штанга для приседаний или зеркало, если это может быть вам полезно.
• Знайте, что, хотя небольшие слезы первой степени — обычное дело, к счастью, большие слезы четвертой степени — нет. И в наши дни тоже не эпизотомии. Поговорите со своим врачом о том, как они справляются с слезоточивостью и что вы можете сделать.

Страх болезни

Доктор.Google и WebMD могут убедить вас, что головная боль — это опухоль мозга. Беременность с ее незнакомыми симптомами и чувством тайны может быть одним из худших периодов для этого.

Никогда в жизни тошнота и рвота не считались нормальным явлением. По мере того, как беременность продолжается, меняется слишком много названий, и ваше тело может чувствовать себя незнакомым — отек, изменения кожи, одышка и многие другие — даже когда все идет гладко для вас и вашего ребенка.

Еще есть осложнения: гестационный диабет, преэклампсия, предлежание плаценты и так далее. Не говоря уже о том, чтобы удивляться, что происходит с вашим малышом, которого вы даже не видите.

Мы никогда не удивляемся, когда наши клиенты испытывают тревогу или беспокоятся о том, что они заболели во время беременности. Уф!

Как дула, мы будем рады рассказать вам об этих страхах.Однако вы хотите быть уверены, что делаете три вещи:

• Доверяйте своим инстинктам. Вы знаете свое тело и знаете, когда что-то не так.
• Обратитесь к провайдеру, которому вы доверяете. Это то, для чего нужен ваш врач или акушерка — обеспечить безопасность вас и вашего ребенка.
• Отойди от Google. (Серьезно!)

Страх перед больницами и врачами

Дело в страхе перед болезнью и врачами в том, что он может привести к самоисполняющемуся пророчеству.Итак, давайте поговорим о синдроме белого халата:

Иногда пациенты так нервничают по поводу посещения врача, что у них резко подскакивает артериальное давление, когда они идут на прием, даже если обычно у них здоровые показания. В связи с этим боязнь предродовых встреч может усложнить их, а беспокойство по поводу болезни может привести к стрессу, что не очень хорошо для вашего здоровья.

Вне рождения большинство из нас не ходит к врачу каждую неделю. А наши ассоциации с больницами — это болезнь.

Найдите источник вашего беспокойства. Если вы:

• Беспокоитесь о возможной индукции, приеме определенных лекарств (о питоцине часто упоминают) или о том, что вам срочно сделали кесарево сечение, а затем поговорите со своим врачом о том, когда и почему это могло произойти.
• Взаимодействуя с вашим лечащим врачом отрицательно, подумайте, сможете ли вы подойти к нему как к команде и решить проблему.Или подумайте о поиске другого поставщика, если это необходимо.
• Тревожно, потому что вы не были раньше, совершите поездку в больницу, чтобы узнать место своего рождения.

Мы призываем вас принимать активные решения, когда дело касается вашего здравоохранения, и работать с людьми, которым вы доверяете. Выбирайте команду рождения и место рождения специально.

Если вам нужна помощь в выяснении этих разговоров, это определенно то, с чем может помочь доула.

Смерть при родах

Это круто.Многие из наших клиентов — чернокожие и цветные. И новости были для нас мрачными. Настоящая мрачность.

Но я полон решимости опровергнуть идею о том, что наши рождения опасны, и все, что мы должны сделать, это выжить. Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться беременностью и радоваться росту своей семьи.

Иногда, чтобы избавиться от этого страха (особенно после того, как вы сделали все возможное, чтобы быть здоровым и безопасным), нужно перестать читать новости.Статистика не говорит вам, что произойдет при вашем рождении.

• Позаботьтесь о своем здоровье и знайте все факторы риска осложнений.
• Соберите свою родильную команду.
• Выскажите свое мнение и обратитесь за помощью, если она вам понадобится.

Тогда попробуйте повеселиться. Ваше рождение может означать празднование жизни, а не просто избежание смерти.

Травма во время беременности и родов

Беременность — это время, когда мы чувствуем себя уязвимыми.Многие из наших клиентов провели взрослую жизнь, добиваясь невероятных успехов, и, как женщины (особенно цветные), вы многое преодолели. И часто вы с энтузиазмом относитесь к расширению своей семьи. Вы хотите и любите своего ребенка.

Но иногда есть вещи, которые всплывают во время беременности. Это могут быть воспоминания о предыдущей болезни, сексуальном насилии или потере ребенка. Это могло быть что-то еще.

Какой бы ни была травма, знайте, что вы не одиноки, и ничто из того, что с вами случилось, не делает вас плохой матерью.

• Рассмотреть возможность лечения. Беременность дает вам и профессионалу несколько месяцев, чтобы составить план ваших родов, который будет безопасным и здоровым.
• Ежедневно подтверждайте себе, что вы в безопасности, заботитесь о своем ребенке и собираетесь стать хорошей мамой.
• Попросите родную бригаду объяснить вам процедуры. Это ваше тело, и вы можете быть в курсе того, что происходит.

Дело в том, что роды только усложняют жизнь страха. И обычно, если вы читаете веб-сайт доулы, вам нужен другой опыт.

Итак, первое, что мы делаем, — это выносим на свет все эти глубокие темные заботы. Прочитать этот список было непросто. Но часто бояться неизвестности тяжелее.

Если вы зашли так далеко, вы уже на пути к противостоянию тому, что стоит между вами и рождением, где вы чувствуете себя спокойно и уверенно.

Я призываю вас делать это еще раз. Не сдерживайте страх — вместо этого выпустите его наружу. Вот несколько вещей, которые могут помочь:

• Если вы ведете дневник, запишите свои страхи. Большинство вещей будет лучше, если они не останутся в нашей голове.
• Если вы из тех людей, которые любят ритуалы, сожгите этот список страхов и отпустите это дерьмо. Вы столкнулись с этим, и теперь мы избавляемся от страха рождения.
• Запишите, что вы хотите от этого ощущения.Мечтайте масштабно, а затем сосредоточьтесь на том, на что надеетесь.
• Запишитесь на курсы по обучению родам, чтобы уменьшить страх перед неизвестностью. Задавайте вопросы специалистам, а не только доктору Google.
• Напишите план родов. Речь идет не о том, чтобы все происходило шаг за шагом. Напротив, планирование родов — это изучение ваших возможностей, принятие решений и вопрос о том, чего вы хотите. В этом сила.
• Поговорите со своим партнером, верным другом или доулой о своих проблемах по мере их возникновения.
• Скажите своим друзьям и семье, что вы хотите слышать положительные истории о рождении. И помните, что ваше рождение будет вашей историей, а не их историей.
• Относитесь к своему поставщику медицинских услуг как к товарищу по команде. Предполагайте, что они хотят для вас самого лучшего, и задавайте им вопросы о том, чего вы не понимаете.
• Обратитесь к терапевту, если он вам нужен.

Прежде всего, помните, что это рождение происходит не просто с вами, и вы сильнее своих страхов, даже страха рождения.

Управляйте тем, что можете, и находите способы управлять тем, чего не можете. У вас есть это, и если вам нужна дополнительная поддержка, свяжитесь с нами!

5 распространенных опасений по поводу родов

Автор: Women’s Care Staff

Каждая женщина слышала хотя бы одну страшилку о родах. Они могут быть связаны либо с часами болезненных, непрекращающихся схваток, либо с застреванием в пробке, пока голова ребенка топорщится.Истории, подобные этой, несомненно, ходят по кругу. Поэтому неудивительно, что многие мамы боятся родовой боли и очень опасаются родить в первый раз. Однако исследования показывают, что уверенные в себе женщины легче переносят роды и роды, чем их напуганные и напуганные сверстницы.

Специалисты по родам в Women’s Care помогут вам подготовиться. Медицинские работники могут спланировать ваш опыт родов и помочь справиться с ситуациями, с которыми вы можете столкнуться.Однако зачастую понимание проблем может помочь вам облегчить ваши опасения. Запишитесь на прием, чтобы узнать о наших сертифицированных акушерских услугах.

Страх №1: кесарево сечение

Врачи считают кесарево сечение серьезной операцией. Они выполняют их только в экстремальных ситуациях, когда здоровье мамы и / или ребенка находится под угрозой. Беременность заканчивается кесаревым сечением, если:

• Работа не продвигается
• Ребенок не может пройти через родовые пути
• Младенец в галифе

Вероятность кесарева сечения увеличивается у тех, кто страдает гестационным диабетом или диабетом 2 типа и / или страдает ожирением.

Страх № 2: Испытывать сильную боль

Когда вы начинаете роды, ваш уровень адреналина естественным образом резко возрастает. Это поможет вам сосредоточиться на родах, а не на боли. Если вы решите рожать естественным путем, хорошее здоровье поможет свести к минимуму боль. Кроме того, регулярные упражнения до и во время беременности могут укрепить мышцы кора, брюшного пресса и тазового дна. Все это может помочь облегчить роды и сделать их менее болезненными.

Страх № 3: необходимость эпизиотомии

Эпизиотомии становятся все более распространенными реже .Часто врачи выполняют их по вашему запросу. Иногда промежность или кожа между влагалищем и прямой кишкой не растягиваются во время родов. Когда это происходит, акушеры проводят эпизиотомию. Если он вам понадобится, ваш акушер-гинеколог позаботится о зашивании раны. Обычно это заживает в течение шести недель.

Страх № 4: испражнение во время родов

Некоторым беременным женщинам неловко из-за возможности выталкивания экскрементов. Однако это случается со многими женщинами, когда они проталкивают своих детей по родовым путям.Плюс к этому выходит минимальное количество экскрементов. Те, кто помогает с родами, например медсестры, немедленно убирают его.

Страх № 5: Не прибыть в больницу вовремя

Многие будущие родители в панике суетятся, когда у матери рождаются роды. Однако роды часто занимают часы. Кроме того, маловероятно, что вы родите ребенка до того, как попадете в больницу. Сохраняйте спокойствие, не паникуйте и перед уходом убедитесь, что у вас и вашего партнера есть все необходимое.

Поговорите с вашим акушером-гинекологом один на один о любых ваших страхах, связанных с беременностью, родами и родами.Во многих случаях получение информации об осложнениях и препятствиях при родах поможет вам преодолеть страх родов. Ваш акушер-гинеколог предоставит вам ресурсы, необходимые для безопасной, счастливой и здоровой беременности.

Сертифицированные врачи центра Women’s Care стремятся к обеспечению золотого стандарта в области здравоохранения женщин.