Что нельзя делать во время: Чего нельзя делать во время менструации?

Чего нельзя делать во время менструации?

Казалось бы, о менструации написана не одна статья, а современные девушки успели хорошо изучить этот процесс и привыкнуть к нему. Однако и по сей день ходят споры о том, что можно делать, а чего нельзя в «красные дни» календаря. Расставим все точки над «i» в сегодняшней статье.

Во время месячных следует воздержаться от половой жизни. И на то есть несколько причин. Во-первых, шейка матки и непосредственно сама матка очень уязвимы к любым инфекциям, вирусам и бактериям. Обусловлено это тем, что в период менструации матка приоткрыта, чтобы кровянистые выделения могли беспрепятственно выйти наружу.

Во-вторых, после физической близости у большинства женщин, у которых менструация протекает болезненно, усиливаются неприятные ощущения.

И третье: эндометрий, из которых состоят менструальные выделения, должен двигаться только в одном направлении — изнутри наружу. Движение кровяных сгустков при половом акте в обратном направлении опасно. Так, при сексе выделения могут беспрепятственно проникнуть в маточных трубы и затем в брюшную полость. Впоследствии развивается эндометриоз: эндометрий приживается на новом месте, например, на яичниках, и менструирует каждый месяц.

Бани, сауны, хамамы, горячие ванные также не рекомендуются в дни менструации. Связано это с тем, что в матке оголены сосуды, которые при повышенной температуре расслабляются и могут спровоцировать сильное кровотечение.

От купания в море, посещения аквапарка или бассейна лучше воздержаться. Даже с тампоном. Он не сможет защитить матку от инфекций и бактерий, потому что через некоторое время впитает в себя воду и все то, что в ней содержится соответственно.

По поводу тренажерного зала все еще продолжаются жесткие баталии. Но мы придерживаемся мнения, что если девушка чувствует себя хорошо и у нее отсутствуют болевые ощущения, то не стоит отказываться от спорта. Однако здесь важно уточнить, что упражнения должны быть щадящими и следует избегать тех, где нижняя половина туловища выше верхней — как было сказано ранее, менструальные выделения не должны перемещаться в обратном направлении.

Что касается питания, то лучше на время забыть о тяжелой пищи, маринадов, острого, консервантов и фастфуда. Так как в фазу менструации девушка теряет приличное количество крови, то полезно будет добавить в рацион продукты с высоким содержанием железа и белка, которые повышают уровень гемоглобина.

Как мы видим, в период менструации девушка должна относиться к своему здоровью с большим вниманием, беречь себя от излишних нагрузок и на время ограничить себя в некоторых вещах. Соблюдайте наши рекомендации и будьте здоровы!

Ночь Предопределения: что нельзя делать мусульманам

https://ria.ru/20210507/noch-1730786148.html

Ночь Предопределения: что нельзя делать мусульманам

Ночь Предопределения: что нельзя делать мусульманам — РИА Новости, 07.05.2021

Ночь Предопределения: что нельзя делать мусульманам

Ночь Предопределения, в которую, как считается, предопределяется судьба человека на предстоящий год, нужна мусульманам для молитв, а не для гаданий, заявил… РИА Новости, 07.05.2021

2021-05-07T08:53

2021-05-07T08:53

2021-05-07T08:54

религия и мировоззрение

россия

альбир крганов

рамадан

москва

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/04/17/1570487404_0:155:3091:1894_1920x0_80_0_0_03f4a777115e9ed296a1f08640d62802.jpg

МОСКВА, 7 мая – РИА Новости. Ночь Предопределения, в которую, как считается, предопределяется судьба человека на предстоящий год, нужна мусульманам для молитв, а не для гаданий, заявил глава Духовного собрания мусульман России, муфтий Москвы Альбир Крганов.Ночь Предопределения (аль-Кадр) приходится на месяц поста Рамадан, в этом году она пройдет с 8 на 9 мая. Согласно вероучению, в эту ночь был ниспослан Коран. Как отметил муфтий, «в эту ночь предопределяется судьба человека на предстоящий год», а молитва в это время будет особенно сильной, и «ангелы будут посещать молящихся». По словам Крганова, в ночь аль-Кадр принято подавать милостыню, читать покаянные молитвы с просьбой к Создателю о прощении.»Народные традиции, которые противоречат духу нашей религии, не могут исполняться. Гадание запрещено, его быть не может ни в какие ночи, ни в какие дни. Будущее знает только Всевышний. Мы изучаем астрономию, а астрология у нас запрещена», — сказал Крганов на пресс-конференции в МИА «Россия сегодня».Говоря о пищевых ограничениях в ночь Предопределения, Крганов отметил, что мусульманину важно принимать дозволенную, халяльную, пищу. «Мы напоминаем нашим братьям, что лишнего есть в Рамадан не нужно. Нужно следить за своим здоровьем», — заключил муфтий.Месяц Рамадан, время строгого поста и усиленной молитвы, в 2021 году проходит с 12 апреля по 12 мая. На следующий день наступит праздник разговения Ид аль-Фитр, в России известный также как Ураза-байрам. Традиционно в этот праздник совершаются массовые молитвы в мечетях.

https://ria.ru/20210406/ramadan-1727074531.html

https://ria.ru/20210414/vaktsina-1728255440.html

россия

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/04/17/1570487404_181:0:2912:2048_1920x0_80_0_0_76aa1975b8721a8d2b278a10a4863de7.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, альбир крганов, рамадан, москва

МОСКВА, 7 мая – РИА Новости. Ночь Предопределения, в которую, как считается, предопределяется судьба человека на предстоящий год, нужна мусульманам для молитв, а не для гаданий, заявил глава Духовного собрания мусульман России, муфтий Москвы Альбир Крганов.

Ночь Предопределения (аль-Кадр) приходится на месяц поста Рамадан, в этом году она пройдет с 8 на 9 мая. Согласно вероучению, в эту ночь был ниспослан Коран. Как отметил муфтий, «в эту ночь предопределяется судьба человека на предстоящий год», а молитва в это время будет особенно сильной, и «ангелы будут посещать молящихся». По словам Крганова, в ночь аль-Кадр принято подавать милостыню, читать покаянные молитвы с просьбой к Создателю о прощении.

6 апреля, 17:54Религия и мировоззрениеМуфтий объяснил, почему в Дагестане не объявили о начале Рамадана

«Народные традиции, которые противоречат духу нашей религии, не могут исполняться. Гадание запрещено, его быть не может ни в какие ночи, ни в какие дни. Будущее знает только Всевышний. Мы изучаем астрономию, а астрология у нас запрещена», — сказал Крганов на пресс-конференции в МИА «Россия сегодня».

Говоря о пищевых ограничениях в ночь Предопределения, Крганов отметил, что мусульманину важно принимать дозволенную, халяльную, пищу. «Мы напоминаем нашим братьям, что лишнего есть в Рамадан не нужно. Нужно следить за своим здоровьем», — заключил муфтий.

Месяц Рамадан, время строгого поста и усиленной молитвы, в 2021 году проходит с 12 апреля по 12 мая. На следующий день наступит праздник разговения Ид аль-Фитр, в России известный также как Ураза-байрам. Традиционно в этот праздник совершаются массовые молитвы в мечетях.

14 апреля, 15:23Религия и мировоззрениеМусульманам пояснили, нарушает ли вакцинация от COVID-19 пост в Рамадан

Что нельзя делать между двумя дозами вакцины от COVID-19 — Российская газета

По данным Роспотребнадзора, россияне активно прививаются от коронавирусной инфекции. Подавляющее большинство вакцинируется двухкомпонентным препаратом, то есть приходят на укол с промежутком в 21 или более дней. Многих волнует, как вести себя в период между первой и окончательной дозами вакцины. Считается, что в это время организм несколько ослабленным, ведь иммунитет к коварному вирусу только формируется. Специально для «Российской газеты» реабилитолог Леонид Дьяков рассказал об основных правилах поведения в этот период.

Леонид Леонидович, в памятке, которую выдают перед вакцинацией, написано, что нужно три дня избегать физических нагрузок. Что имеется в виду?

Леонид Дьяков: В день вакцинации не стоит проводить тренировки. Через три дня, если нет температуры, можно возвращаться к привычным занятиям: гулять, плавать.

Можно ли мочить место укола? Некоторые специалисты утверждают, что этот запрет уже устаревший.

Леонид Дьяков: Воздержаться от воздействия воды на место укола — это стандартная рекомендация после любой прививки, не только после антиковидной. Ведь любое нарушение целостности кожи — всегда ранка, входное отверстие для инфекции, зачем же его раздражать. Лучше не мочить это место три дня.

Нужно ли соблюдать диету в период до второго укола?

Леонид Дьяков: Особых ограничений нет. Питание должно быть обычным: рациональным и полноценным, с белками, жирами, углеводами и витаминами. Первые три дня после прививки не рекомендуется употреблять алкоголь.

Что делать, если появились признаки простуды?

Леонид Дьяков: Вакцина достаточно узко направлена на образование определенных антител, и чтобы они образовались, нужно время. Организм тратит силы на их выработку, и поэтому нет гарантии, что в этот период человек не может подхватить простуду или вирус.

Если вдруг это произошло, нужно самоизолироваться. Не выходить в места скопления людей, не проявлять активности и сократить общение. Принимать побольше жидкости и внимательно следить за своим состоянием. Если температура поднимается выше 38,5 градуса, нужно обратиться к врачу.

А бывает ли что три дня все нормально, а на четвертый — температура?

Леонид Дьяков: Если так произошло, в первую очередь не стоит паниковать. Понаблюдать пока. Если температура в пределах 37-38 градусов, нет поводов волноваться. Если присоединились другие симптомы ОРВИ, действуем по обычном схеме. Вызываем врача и пьем назначенные микстуры.

Что делать, если в промежуток между двумя дозами заразился коронавирусом?

Леонид Дьяков: Главное, не волноваться и не нагнетать ситуацию. Как правило, заболевание протекает в легкой форме. И будет достаточно обычного лечения вируса в домашних условиях.

Какие хронические заболевания являются противопоказанием для вакцинации?

Леонид Дьяков: В первую очередь, повышенная чувствительность к какому-либо из компонентов вакцины и тяжелые аллергические реакции в анамнезе. Пока не рекомендуется вакцинация в период беременности, грудного вскармливания и детям до 18 лет. А также тем, кто на данный момент болен или имеет обострение хронического заболевания.

Нужно ли сдавать тест на антитела после прививки?

Леонид Дьяков: Жестких медицинских рекомендаций на этот счет нет. Но, мое личное мнение, это не помешает. Все мои знакомые через некоторое время после прививки сдавали кровь и оценивали эффективность прививки. У них появились антитела G и люди более уверенно себя чувствуют.

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

что нельзя делать в этот день

Троица: что можно и что нельзя делать в этот день — один из важнейших христианских праздников.

Троица 2021 выпадает на 20 июня и считается одним из важнейших праздников после Пасхи. Другое название Троицы — Зеленое воскресенье, ведь в этот день украшают дома травами-оберегами. Читай, что святят на Троицу и какими травами украшать дома. Издавна Троицу праздновали очень торжественно.

Троица: сколько дней нельзя работать? Традиционно выходными считаются первые два дня праздника: и 20, и 21 июня. Наши предки не работали все три дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какого числа день бухгалтера в Украине 2021: история праздника и поздравления

С этим днем ​​связано много примет и традиции. Хозяйки травами-оберегами призвали согласие и благосостояние, а девушки гадали. Верующие традиционно освящают в храм разнотравья и воду. Считается, что в этот день следует придерживаться следующих запретов. Ниже список примет «Троица: что нельзя делать в этот день»:

1. Проводить земляные работы. Троица считается праздником земли. Наши предки считали, что в этот день она празднует свой день рождения. Землю, церковь и дома украшали свежей зеленью и цветами. Поэтому важно не заниматься любой земельной работой в этот день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

 Когда Ивана Купала 2021: традиции и интересные приметы

2. Рубить или пилить деревья. Особенно осторожно нужно относиться к деревьям на Троицу. Береза, рябина и ива часто используются в ритуалах на Троицу. Раньше девушки украшали их лентами, цветами и венками.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как пережить магнитные бури: предостережения и советы от кандидата медицинских наук

3. Гулять в лесу. По народным поверьям на Троицу в наш мир приходят мифические существа — нимфы и русалки. Наши предки верили, что они могли навредить человеку, так в этот период не гуляли сами в лесу, избегали водоемов и не выпускали скот на пастбища.

4. Купаться. Существует поверье, что в период трех дней нельзя купаться в водоемах, ведь хитрая русалка в любой момент может затянуть на дно.

5. Выполнять любую домашнюю работу. Убирать дом, стирать белье, шить, резать — всю эту работу по дому нельзя делать в период Троицы. Исключение составляет только приготовление пищи для семьи и домашних или домашних животных.

Народные приметы на 25 июля 2021 года: что категорически нельзя делать в Проклов день

По народному календарю 25 июля 2021 года отмечается Проклов день, а православная церковь почитает память святых мучеников Прокла и Илария, пострадавших за веру во время гонений императором Трояном.

Прокла привязали к колеснице, в которой правитель направился в Калипт. По преданиям, всю дорогу Прокл молил Господа остановить колесницу, и она действительно остановилась и никакие силы не смогли сдвинуть её с места. Прокла долго истязали за это, а потом приказали убить.

По дороге к месту казни Прокла встретил его племянник Иларий. Он обнял мученика и тоже исповедал себя христианином, за что был брошен в тюрьму, а скоро и обезглавлен. Произошло это через три дня после смерти Прокла, которого убили стрелами. Христиане похоронили мучеников в одной могиле.

В народе, характеризуя этот день, говорили: «На Прокла поле от росы промокло», поэтому 25 июля получил название Прокл Плакальщик или просто Проклов день. К этому дню старались досушить сено, потому что из-за обильных рос оно начинало гнить.

Люди в старину считали, что росы 25 июля обладают целебными свойствами и собирали влагу с помощью льняных тканей, а потом отжимали в сосуд. Роса, собранная до восхода солнца, помогала избавиться от глазных болезней. Ну, а девушки умывали росой лицо, свято веря, что это подарит им красоту и молодость.

А еще росой обтирали детей и поили рожениц, чтобы легко прошли их роды. Знахари тоже не дремали и собирали на Проклов день лечебные травы, на основе которых готовили снадобья.

Фото: МК в Бурятии

По погоде 25 июля судили, какой будет осень. Если день солнечный, то и осень тоже теплой будет. Если дождь, то и осень окажется дождливой. Если день не по-летнему холодный, то зима будет суровой.

По народным приметам, если 25 июля грибы появились в лесу, то к похолоданию; листья на верхушках деревьев пожелтели – к ранней осени.

25 июля считался у наших предков хорошим днем для заключения соглашений и договоренностей.

Категорически нельзя в этот день заниматься тяжелым физическим трудом, чтобы не навлечь неприятности. В давние времена наши предки в Проклов день никогда не приступали к уборке, к ремонту или к шитью.

Фото: pixabay.com

Также в этот день нельзя ругаться и сквернословить — негативная энергия, сосредоточенная в бранных словах, вернется к вам в тройном размере.

По поверьям, в день Прокла Плакальщика люди не ели сахар, поскольку опасались стать жертвой обмана, оказаться втянутым в денежную авантюру или вовсе — к нарушению закона. Трудно сказать, как эти вещи связаны, но предки заменяли в этот день сахар на варенье или мед.

Женщинам, у которых ни как получается устроить свою личную жизнь, нельзя купаться в водоемах, иначе водяной утащит.

Рожденные 25 июля проживают долгую и стабильную жизнь без серьезных потрясений.

Что нельзя делать после биоревитализации?

Биоревитализация — одна из самых востребованных и безопасных косметологических процедур. Она направлена на восстановление водного баланса кожи, нарушение которого приводит к старению клеток. Недостаточно увлажненные, они перестают вырабатывать «строительные» белки коллаген и эластин. В результате на лице образуются мелкие морщины, его цвет становится тусклым, а вид уставшим. Препараты на основе гиалуроновой кислоты — биоактивного вещества натурального происхождения, насыщают ткани влагой, и вы выглядите так, как будто выпили эликсир молодости. Кожа лица снова сияет здоровьем, становится упругой, гладкой и подтянутой. Но только в том случае, если процедура была проведена грамотно, и вы не нарушали правил по реабилитации.

Вся правда о негативных последствиях биоревитализации

Несмотря на то, что гиалуроновая кислота гипоаллергенна, побочные эффекты от процедуры все же случаются. Они выражаются в появлении локальных покраснений и отечности. Чем выше чувствительность кожи, тем сильнее будет ее реакция на микроинъекции. Возможно даже образование синяков и кровоподтеков, однако такие последствия возникают лишь при чрезмерно глубоком введении препарата. То есть если процедура была выполнена с нарушением правил.

Что делать?

Чтобы минимизировать риск осложнений, следует обращаться только к хорошему врачу. Этот специалист должен работать в престижной клинике, иметь диплом о медицинском образовании, сертификат, подтверждающий право работы с тем или иным препаратом, документы на используемые средства и положительные отзывы клиентов.

Еще одно неприятное последствие биоревитализации — полное отсутствие положительного эффекта. То есть абсолютно зря потраченные время и деньги.

Что делать?

Перед началом терапии подробно рассказать врачу об особенностях своего здоровья. Немаловажно также получить максимально подробную информацию о правильном восстановлении после процедуры. Ведь некоторыми своими действиями вы можете себе навредить.

Что нельзя делать после биоревитализации лица?

1. Ни в коем случае не трогайте лицо после проведения процедуры. Иначе можно занести инфекцию в рану.
2. Не пользуйтесь привычной косметикой. Во время восстановления коже требуется особый уход. Он заключается в применении антисептических лосьонов и заживляющих гелей на водной основе. Средства по уходу вам подберет врач.
3. Откажитесь от посещения бани, сауны, бассейна и практики активных видов спорта в течение недели после проведения процедуры.
4. В течение первых двух дней после проведения процедуры откажитесь от декоративной косметики, совершенствующей тон лица.
5. Минимум 2 недели после процедуры не пользуйтесь скрабами. Отказаться также следует от загара.
6. Не употребляйте алкоголь. Он блокирует действие препарата, из-за чего эффект от процедуры будет значительно менее выраженным.

Теперь вы знаете, что нельзя делать после биоревитализации. А вот перечень действий, которые, наоборот, рекомендованы специалистами:

1. Пейте больше воды. Это обеспечит увлажнение кожи изнутри, тем самым усилив действие препарата.
2. При отечности и покраснениях смело прикладывайте к лицу лед. Это можно и нужно делать, чтобы убрать последствия процедуры.
3. Если косметолог прописывает вам противовоспалительные препараты, не игнорируйте их прием.
4. При малейших признаках аллергии на препарат обращайтесь к врачу.
5. Спустя 2 недели после проведения процедуры сделайте легкий пилинг.
6. Не пропускайте дату проведения повторных микроинъекций.

Следуя элементарным правилам восстановления после биоревитализации, вы добьетесь максимального эффекта от процедуры. Он будет выражаться в:

• устранении мелких морщин,
• повышении тургора кожи,
• увлажнении тканей,
• улучшении цвета лица.

Данный эффект продлится в течение как минимум полугода.

Что нельзя делать, когда кровь течет из носа

Одной из тем в новом выпуске программы «О самом главном» на канале «Россия 1» стали носовые кровотечения. Александр Мясников и отоларинголог Андрей Старосветский обсудили причины этого явления, а также рассказали, какие меры стоит предпринять, а какие – нет, чтобы быстро остановить кровь из носа.

Один из зрителей в студии сообщил, что при кровотечении он вставляет в ноздрю ватный тампон и запрокидывает голову назад. По словам врача, так делать не стоит. Да, можно избежать кровавых пятен на рубашке, но последствия для организма в этом случае могут быть неприятными. Если запрокинуть голову, кровь может попасть в желудок, и это вызовет рвоту.

«Дальше кровь может попасть в гортань, в трахею. Это вызовет кашель и еще больше усилит носовое кровотечение», – сообщил Старосветский.

Что касается ваты, то важно перед тем, как сунуть ее в нос, обязательно смочить ее перекисью водорода или сосудосуживающими каплями. Что же делать, если ничего из этого нет под рукой? Прежде всего необходимо успокоиться. Нужно сесть и опустить голову, чтобы кровь выливалась вперед. Далее врач посоветовал схватить себя за нос и прижать крылья носа к перегородке. Держать так, не отпуская, надо около десяти-пятнадцати минут. Кроме того, можно взять что-нибудь холодное, приложить к переносице и подержать. Под действием холода сосуды сжимаются, и кровотечение останавливается.

Кстати, одна из частых причин носовых кровотечений – сухой воздух в помещениях во время отопительного сезона. В это время наша слизистая оболочка высыхает и становится тоньше. Образуются корочки, которые нас беспокоят и зудят. Люди пытаются избавиться от них и тем самым провоцируют кровотечения.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.

Вспышка COVID-19: что можно и нельзя

Факты и информация о пандемии коронавируса постоянно меняются. Посетите сайт CDC, чтобы получить самую свежую информацию о вспышке COVID-19.

В США зарегистрировано более 32 миллионов подтвержденных случаев COVID-19, и каждый день мы наблюдаем все больше новых случаев.

Вакцинация — лучший способ предотвратить распространение болезни; однако нет вакцины, которая могла бы предотвратить коронавирусную болезнь 2019 (COVID-19).Это означает, что лучший способ предотвратить распространение COVID-19 — это избегать контакта с вирусом. Это означает, что нужно оставаться дома и соблюдать правила гигиены. Часто мойте руки, практикуйте социальное дистанцирование и звоните на горячую линию MANA Fever (479) 435-2500, если считаете, что у вас может быть COVID-19.

«Оставайся дома и вымой руки» звучит легко. Как в это трудное время сделать себя и свою семью счастливыми и здоровыми?

Ты должен остаться дома?

• У.Правительство С. рекомендует, чтобы работа и учеба проводились из дома, когда это возможно.
• Избегайте поездок по собственному усмотрению — не путешествуйте без необходимости.
• Не посещайте дома престарелых, пенсионные сообщества или больницы, если вы не оказываете критически важную помощь.
• Те, кто подвержен более высокому риску осложнений COVID-19 — пожилые люди, люди с сердечными или легочными заболеваниями, люди с диабетом, люди с аутоиммунными расстройствами и люди с ослабленной иммунной системой — должны оставаться дома и ограничивать контакты с другими людьми.
• Оставайся дома как можно дольше.
• Оставайтесь дома, если заболели — без исключений.

Следует избегать контактов с другими людьми?

Избегайте общественных собраний с участием более 10 человек и избегайте тесных контактов с другими людьми. COVID-19 в основном передается при контакте от человека к человеку либо через респираторные капли в воздухе при кашле или чихании, либо при физическом контакте.

Избегайте физического контакта с другими людьми. Вместо объятий, рукопожатий или поцелуев приветствуйте людей машинами или кивками.

Часто мойте руки. Тщательно мойте руки перед едой, перед тем, как прикасаться к лицу, и в любое время после прикосновения к поверхности, которой могли коснуться другие. Если мыло и вода недоступны, можно использовать дезинфицирующее средство для рук, содержащее более 60% спирта.

Не трогайте лицо. COVID-19, как и другие вирусы, обычно попадает в организм через глаза, нос и рот.

Оставайтесь на связи с друзьями и семьей. Поговорите друг с другом по телефону, попробуйте приложение для обмена сообщениями или видеочат.Обратитесь к людям, которые могут чувствовать себя изолированными, особенно к старшим друзьям и родственникам, которые не используют текстовые сообщения и социальные сети.

Стоит ли носить маску?

Центры по контролю и профилактике заболеваний и Департамент здравоохранения штата Арканзас рекомендуют всем носить многоразовые тканевые повязки для лица или маски в общественных местах.

Следует ли вам практиковать социальное дистанцирование, если вы здоровы?

Не думайте, что отсутствие симптомов означает, что вы здоровы.Вы можете активно заразиться и передать коронавирус, даже если у вас нет симптомов.

Практикуйте социальное дистанцирование, респираторную гигиену, частое мытье рук и не прикасайтесь к поверхностям, как если бы вы могли заразить других. Часто очищайте и дезинфицируйте поверхности.

Особая осторожность может ограничить время, в течение которого потребуется социальное дистанцирование.

Стоит ли накапливать припасы?

Храните необходимые лекарства в количестве, рекомендованном врачом.Многие врачи предлагают пополнение рецептов через интернет-портал для пациентов или TeleVisit.

Не складывать. Держите под рукой необходимые предметы для здоровья, такие как мыло, салфетки и дезинфицирующее средство на спиртовой основе, но не накапливайте их больше, чем вам нужно. Приобретение большего количества, чем вам нужно, означает, что другие люди, нуждающиеся в этих вещах, могут обойтись без них.

Врачи MANA рекомендуют хранить у себя дома основные запасы на две-четыре недели.

Стоит ли вам пойти к врачу?

Не ходите в клинику, если считаете, что у вас COVID-19, или если у вас есть симптомы COVID-19: температура выше 100.3 степени, кашель, отдышка.

Вместо этого позвоните своему врачу или позвоните на горячую линию MANA Fever по телефону (479) 435-2500.

Сохранение нормальной жизни

Вспышка COVID-19 нарушает повседневную жизнь людей в Арканзасе и по всему миру. Учителя и студенты переходят на цифровое обучение, профессионалы переходят на незнакомые роли и работают удаленно, и все проводят больше времени дома и вдали от других.

Принять меры по укреплению психического, физического и эмоционального здоровья во время пандемии COVID-19.

• Соблюдайте распорядок дня. Составление структуры дня может помочь создать ощущение нормальности и сделать неопределенности более управляемыми.
• Оставайся активным. Физическая активность и упражнения важны каждый день, даже во время пандемии.
• Получайте новости из надежных источников. По новостным каналам, платформам социальных сетей и в Интернете распространяется много информации — и дезинформации — о COVID-19. Убедитесь, что вы получаете информацию из надежных источников: Центров по контролю и профилактике заболеваний, Всемирной организации здравоохранения и Департамента здравоохранения Арканзаса.
• Отдохните от новостей и социальных сетей. Хорошо быть в курсе, но постоянные новости о пандемии могут быть ошеломляющими, тревожными и расстраивающими.
• Помните, что это тяжелое время для всех. Наберитесь терпения, справьтесь со стрессом и справьтесь с тревогой, вызванной кризисом со здоровьем.
• Найдите время, чтобы расслабиться и провести время с семьей, делая то, что вам нравится. Читайте книги, играйте в настольные игры, рассказывайте истории, гуляйте по соседству, устраивайте танцевальные вечеринки в гостиной или вместе смотрите фильмы.
• Ешьте здоровую пищу. Вам не нужно полагаться на нездоровые замороженные блюда, фаст-фуд и еду на вынос. Работа из дома и меньшее количество социальных обязательств по вечерам означает, что у вас будет больше времени, чтобы приготовить здоровую и питательную еду.

Чего НЕ делать во время землетрясения

Что НЕ рекомендуют делать спасатели и специалисты во время землетрясения

Основано на многолетних исследованиях о том, как люди получают травмы или гибели во время землетрясений, а также на опыте У.S. и международные поисково-спасательные группы, эти три действия не рекомендуются для защиты во время землетрясений:

ЗАПРЕЩАЕТСЯ бегать на улицу или в другие помещения во время тряски: Район у внешних стен здания — наиболее опасное место. Окна, фасады и архитектурные детали часто являются первыми частями здания, которые рушатся. Чтобы держаться подальше от этой опасной зоны, оставайтесь внутри, если вы внутри, и снаружи, если вы снаружи. Кроме того, тряска может быть настолько сильной, что вы не сможете далеко уйти, не упав, и предметы могут упасть или быть брошенными в вас, чего вы не ожидаете.Травм можно избежать, если вы упадете на землю до того, как вас упадет землетрясение.

НЕ стойте в дверном проеме: Устойчивое землетрясение в Калифорнии представляет собой обрушившийся саманный дом с дверной коробкой в ​​качестве единственной стоящей части. Отсюда мы и поверили, что дверной проем — самое безопасное место во время землетрясения. Верно — если вы живете в старом неармированном сырцовом доме или в старых деревянных каркасных домах. В современных домах дверные проемы не прочнее, чем любая другая часть дома, и они не защищают вас от наиболее вероятного источника травм — падающих или летящих предметов.Вы также не сможете держаться за дверь во время сильной тряски. Вы в большей безопасности под столом.

НЕ попадайте в «треугольник жизни»: В последние годы стало распространяться электронное письмо, в котором описывается альтернатива давно устоявшемуся совету «Брось, прикрывай и держись». Так называемый «треугольник жизни» и некоторые другие действия, рекомендованные в электронном письме, потенциально опасны для жизни, и надежность источника этих рекомендаций была широко поставлена ​​под сомнение.

Совет «Треугольник жизни» (всегда подходите к столу, а не под ним) основан на нескольких неверных предположениях:

• Здания всегда рушатся при землетрясениях (неправильно — особенно в развитых странах, а плоское «блинное» обрушение нигде случается редко) ;
• когда здания рушатся, они всегда крушат всю мебель внутри (неправильные люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выживают под мебелью или другими укрытиями) ;
• люди всегда могут предвидеть, как их здание может рухнуть, и предвидеть расположение пригодных для жизни пустот (неверно — направление тряски и уникальные структурные особенности здания делают это практически невозможным) ; и
• во время сильной тряски люди могут переместиться в желаемое место (неправильное — сильное сотрясение может сделать перемещение очень трудным и опасным).

Некоторые другие рекомендации в электронном письме «Треугольник жизни» также основаны на неверных предположениях и очень опасны. Например, рекомендация выйти из машины во время землетрясения и лечь рядом с ней предполагает, что над вами всегда есть приподнятая автострада, которая может упасть и раздавить вашу машину. Конечно, надземных автострад очень мало, и лежать рядом с вашей машиной очень опасно, потому что машина может сдвинуться с места и раздавить вас, а другие водители могут не увидеть вас на земле!

Что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности

Вы беременны.Прыгайте от радости и будьте благодарны за это благословение, а затем сядьте и позвольте себе погрузиться в огромную, монументальную ответственность родителей. Этот список того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности, поможет вашему растущему ребенку процветать в утробе матери.

Вычеркните это из своего списка: Найдите ближайшего к вам врача из Сэнфорда

DO’s

ДУМАЙТЕ о еде как о топливе.

Думайте о своем теле как о транспортном средстве: прямо сейчас оно везет ваш самый ценный груз.Хотели бы вы заправлять свой автомобиль бензином некачественного топлива? Конечно, нет! Вы бы не хотели рисковать, когда он сломается.

Точно так же вы не хотите подпитывать свое тело низкокачественными источниками энергии. По возможности выбирайте органические продукты и по возможности ешьте из местных продуктов. Это ограничивает ваше воздействие пестицидов.

ОБЯЗАТЕЛЬНО сосредоточьтесь на фолиевой кислоте.

Вы принимали фолиевую кислоту? Если вы еще не принимали добавки фолиевой кислоты до беременности, начните немедленно.

Вы должны принять 600 мкг фолиевой кислоты в первом триместре беременности. Это помогает предотвратить два распространенных и серьезных врожденных дефекта: расщелину позвоночника и анэнцефалию. Фактически, Служба общественного здравоохранения США и Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют всем женщинам в возрасте от 15 до 45 лет ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, а не только беременным.

После подтверждения беременности ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принимать витамины для беременных. Эти витамины разработаны с учетом рекомендаций по потреблению фолиевой кислоты.Кстати о витаминах для беременных…

DO принимать витамины для беременных.

Эти витамины не только снабжают организм необходимой фолиевой кислотой, но также помогают покрыть ваши потребности в кальции, железе и цинке. Кроме того, они содержат необходимое количество DHA (докозагексаеновой кислоты) и EPA (эйкозапентаеновой кислоты), двух типов жиров омега-3, которые помогают развитию мозга вашего ребенка.

Не любите большие таблетки? Поговорите со своим акушерским врачом об альтернативной витаминной схеме.

Подробнее: Азбука витаминов при беременности

DO съесть радугу.

Конечно, не в буквальном смысле, но пока вы планируете еду или чувствуете, что нуждаетесь в перекусе, старайтесь есть яркие продукты: темно-зеленый шпинат, оранжевая морковь, красные яблоки, желтые бананы, черника.

В таких ярко окрашенных продуктах не только содержится наибольшее количество питательных веществ и антиоксидантов, но и разнообразная диета откроет вашему ребенку целый ряд вкусов и ароматов.Ваш ребенок ест то, что вы едите, через околоплодные воды, поэтому, если вы едите разнообразную пищу, ваш ребенок тоже будет есть.

DO спать.

Вы удивлены, обнаружив, что так устали? Не надо! Ваше тело претерпевает огромные изменения и разрабатывает совершенно новую систему жизнеобеспечения вашего ребенка. По мере прорастания плаценты вы, скорее всего, через несколько дней обнаружите, что устали после этого. К тому же вы переживаете грандиозные гормональные и эмоциональные изменения.

Подремать. Часто! Если вы работаете, вы можете выделить немного времени для отдыха в обеденный перерыв. Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его! Вашему организму необходимо будет спать по восемь-девять часов каждую ночь.

ДЕЛАТЬ упражнение.

Регулярно ли вы занимались спортом до того, как забеременеть? Большой! Так держать. Регулярные упражнения помогают бороться с частыми изменениями настроения, гормональными изменениями и усталостью, возникающими в первом триместре. Это также помогает предотвратить увеличение веса и бороться с бессонницей.

Разве вы не были так верны в том, чтобы делать достаточно упражнений до беременности? Без проблем! Есть несколько способов вести более активный образ жизни, даже во время беременности. Но прежде чем начать какой-либо новый режим упражнений, обратитесь к своему акушерскому врачу, который предложит варианты, соответствующие вашим потребностям, с учетом вашего текущего состояния здоровья и того, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

НЕОБХОДИМО сделать прививку от гриппа.

Беременные женщины не только могут сделать прививку от гриппа, но и очень поощряются к этому! По данным CDC, грипп чаще вызывает тяжелые заболевания у беременных женщин, чем у здоровых женщин, которые не беременны.

Из-за изменений в вашей иммунной системе, сердце и легких вы более подвержены серьезным заболеваниям гриппа. Кроме того, некоторые данные показывают, что заражение гриппом во время беременности может повысить риск осложнений, в том числе преждевременных родов. Вакцина против гриппа снижает этот риск.

Более того, вакцина против гриппа также может защитить ребенка от заражения гриппом после рождения. Поскольку антитела матери передаются ее ребенку во время беременности, вакцина поможет защитить ребенка от гриппа в течение первых нескольких месяцев после рождения.

ОБЯЗАТЕЛЬНО посетите стоматолога.

Вам предстоит регулярный стоматологический осмотр? Не пропустите! Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) заявляет, что чистка зубов и рентген зубов безопасны для беременных. Фактически, теперь акушерам / гинекологам рекомендуется проводить оценку здоровья полости рта во время первого дородового визита и поощрять посещения стоматолога во время беременности.

ACOG сообщает, что 40 процентов беременных американских женщин в той или иной степени страдают пародонтозом и что физические изменения, произошедшие после беременности, могут привести к изменениям десен и зубов женщины.Визит к стоматологу может определить любые потенциальные стоматологические потребности.

DO оставайтесь гидратированными.

Гидратация помогает предотвратить преждевременные роды. Это также помогает предотвратить головные боли, камни в почках и головокружение. Вы уже боретесь с запором и геморроем? Хорошие новости: гидратация помогает бороться с обоими. Если ваша моча светло-желтая до прозрачной, вы получаете достаточно жидкости. Если он темно-желтый, вам нужно увеличить потребление воды.

ОБЯЗАТЕЛЬНО просите о помощи.

Вы уже устали больше, чем обычно, в первом триместре беременности? Попросите вашего партнера больше помогать, возможно, возьмет на себя несколько дополнительных дел по дому, чтобы облегчить вашу ношу.

Ты делаешь это одна во время этой беременности? Спросите друга или члена семьи, может ли он помочь. Делайте то, что вам нужно, чтобы вы могли достаточно отдыхать не только для себя, но и для вашего растущего ребенка. Дополнительная помощь или меньшее количество задач, которые нужно выполнить, предоставят вам больше времени для отдыха.

НЕЛЬЗЯ

НЕ курите.

Вы курите? Сейчас лучшее время, чтобы бросить курить! Не только для вашего здоровья, но и для здоровья вашего малыша. Поговорите со своим врачом сегодня о том, как бросить курить.

По данным CDC, женщины, которые курят во время беременности, более подвержены риску выкидыша, а дети, рожденные от женщин, которые курили во время беременности, имеют повышенный риск врожденных дефектов, таких как заячья губа или волчья пасть, преждевременные роды, низкий вес при рождении. и младенческая смерть.Эти младенцы также подвергаются большему риску нарушения обучаемости. Курение во время и после беременности также является одним из факторов риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Кроме того, дети, рожденные от женщин, которые курили во время беременности, с большей вероятностью станут курильщиками раньше в своей жизни из-за физиологической никотиновой зависимости.

А как насчет электронных сигарет? Неужели они так же опасны для растущих младенцев? CDC сообщает, что, хотя аэрозоль электронных сигарет обычно содержит меньше вредных веществ, чем сигаретный дым, электронные сигареты, содержащие никотин, по-прежнему небезопасны во время беременности.Сам по себе никотин опасен для здоровья беременных женщин и развивающихся детей, а также может повредить мозг и легкие развивающегося ребенка.

НЕ употреблять алкоголь.

Согласно CDC, не существует безопасного количества алкоголя во время беременности. Точно так же во время беременности нет времени, когда переваривание алкоголя не связано с риском.

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать проблемы у развивающегося ребенка на всех этапах беременности, включая дни и недели до того, как женщина узнает о своей беременности.CDC утверждает, что употребление алкоголя в первые три месяца беременности, в частности, может вызвать у ребенка аномальные черты лица и рост, а также проблемы с центральной нервной системой. Употребление алкоголя во время беременности может привести к выкидышу, мертворождению и ряду поведенческих и интеллектуальных нарушений, известных как расстройства алкогольного спектра плода (ФАСН).

У детей с ФАСН могут быть аномальные черты лица, плохая координация, плохая память, проблемы с вниманием, неспособность к обучению, трудности в школе, задержки речи и языка, низкий IQ, плохие мыслительные способности и навыки суждения, проблемы со сном и сосанием в младенчестве, зрение и проблемы со слухом, а также проблемы с сердцем, почками или костями.

Если женщина пьет во время беременности, никогда не поздно остановиться. Чем раньше она остановится, тем больше пользы будет для нее и ее ребенка. Вы беременная женщина, которой нужна помощь? Немедленно обратитесь к своему провайдеру; есть ресурсы, которые могут вам помочь.

Не ешьте сырое мясо.

Беременные женщины, которые едят сырое или недоваренное мясо и яйца, подвержены риску заражения листериозом и токсоплазмозом, которые могут привести к серьезным и опасным для жизни заболеваниям.Эти заболевания могут вызвать серьезные врожденные дефекты и выкидыш. Тщательно готовьте мясо и яйца перед едой.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ посещать сауну.

Избегайте сауны и джакузи. Каждый раз, когда вы пользуетесь сауной, гидромассажной ванной, гидромассажной ванной или парной, существует риск перегрева, обезвоживания и обморока. Ваше тело не может эффективно терять тепло из-за потоотделения, и его внутренняя температура повышается. Вполне возможно, что значительное повышение температуры тела может повлиять на развитие ребенка, особенно в первом триместре беременности.Фактически, некоторые исследования показывают, что ваш риск выкидыша удваивается, если вы используете один из них в течение первого триместра.

НЕ пейте слишком много кофеина.

Это особенно сложно в первом триместре беременности, потому что вы очень сильно устали. Но кофеин может проникать через плаценту и влиять на частоту сердечных сокращений вашего растущего ребенка.

Что делать, если вам кажется, что вы просто не можете оставаться в стороне от кофейника? Не волнуйся. Исследования показывают, что некоторое количество кофеина в первом триместре приемлемо — примерно до 200 миллиграммов в день, около двух чашек кофе, — но некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества кофеина во время беременности может быть связано с большим риском выкидыша.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ чистить туалетный лоток.

Нет причин бояться или избегать вашего питомца, оставьте уборку туалета своему партнеру или другу. В отходах кошачьих содержатся миллионы паразитов, и один из них — toxoplasma gondii — особенно опасен для беременных женщин. Это может привести к выкидышу или мертворождению, а у детей, рожденных с этим паразитом, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, включая судороги и психические расстройства. Это также может привести к проблемам со зрением.

НЕ ешь на двоих.

Конечно, эта поговорка существует уже несколько десятилетий. Но не обращайте на это внимания! Исследования показывают, что половина женщин слишком сильно набирают вес во время беременности. Когда это происходит, ребенок подвергается большему риску ожирения в более позднем возрасте. Обычно вам нужны дополнительные калории во втором и третьем триместрах, но врачи расходятся во мнениях относительно того, действительно ли вам нужны дополнительные калории в этом первом триместре.

Моя рекомендация? Ешьте, пока не будете удовлетворены.Тогда остановись.

Береги себя

Этот список того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности, на первый взгляд может показаться немного пугающим. Но пусть это вас не пугает! Большинство из них можно описать одним простым предложением: Береги себя. Обязательно ешьте здоровую пищу, пейте много воды и высыпайтесь.

Прежде чем вы это узнаете, ваш малыш, наконец, будет здесь, физически у вас на руках. Затем, обнимая и прижимаясь к здоровому новорожденному, не забудьте поблагодарить себя за то, что вы следовали этому списку того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности.Здоровый, счастливый ребенок делает все возможное.

Другие истории

…

Опубликовано в Информация о здоровье, Беременность, Для женщин

Оставить комментарий

Большинство пациентов с COVID делали это до того, как заболели

Это гонка против вакцины COVID-19 и ее вариантов, и вы читаете тонну информации о коронавирусе и о том, что делать, пока мы находимся в активной пандемии.Некоторые из того, что вы слышали, точно совпадают; некоторые из них совершенно подделка; некоторые из них меняются каждый день; по большей части это пугает тебя. Вот почему мы проконсультировались с экспертами, чтобы составить этот исчерпывающий список наиболее важных научно обоснованных советов по коронавирусу, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым. Читайте дальше и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Признаки того, что ваша болезнь на самом деле замаскированный коронавирус .

Shutterstock

Оставайтесь только с людьми, с которыми вы укрываетесь.«Трагедия, которая может произойти, если один из членов вашей семьи, собравшись вместе на семейном собрании, может оказаться госпитализированным, серьезно заболеть и может умереть. Мы не хотим, чтобы это произошло», — сказал доктор Генри Уолк. Менеджер по инцидентам COVID-19 в CDC. «В этом году мы просим людей быть максимально безопасными».

Shutterstock

Сейчас не время расслабляться. Если вы молоды, у вас все еще может развиться COVID-19 и серьезные осложнения (миллениалы госпитализируются, а у многих развивается длительный COVID) и распространять коронавирус среди более уязвимых людей, таких как пожилые люди и люди с ослабленным иммунитетом, даже если вы без симптомов.

Все эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что следующие основные принципы, если следовать им, могут защитить нас до тех пор, пока мы все не сделаем прививки:

1. Универсальное ношение масок
2. Поддержание физического расстояния
3. Избегать скопления людей или скопления людей
4. Больше возможностей на открытом воздухе, чем в помещении
5. Часто мыть руки

Shutterstock

После того, как президент Трамп упомянул «дезинфицирующее средство» как возможное лекарство, количество призывов к борьбе с отравлениями увеличилось вдвое, и таким компаниям, как Lysol, пришлось разослать людям уведомления, в которых они не должны глотать их продукты.Никогда не глотайте отбеливатель или дезинфицирующее средство! Он буквально ядовит и в лучшем случае может вызвать желудочные расстройства, а в худшем — смерть.

Shutterstock

Президент Трамп однажды предположил, что «тепло и свет» могут убить коронавирус. «Не в качестве лечения», — ответила Дебора Биркс, главный советник. То же самое и с солнцем. «Было бы безответственно сказать, что мы чувствуем, что лето просто убьет вирус», — говорит Билл Брайан, заместитель министра науки и технологий Министерства внутренней безопасности.

Shutterstock

«Социальное дистанцирование будет с нами, чтобы действительно гарантировать, что мы защищаем друг друга на протяжении этих этапов», — сказал Биркс в интервью телеканалу NBC Meet the Press . Это включает даже после того, как первые люди начнут принимать вакцину, которую планируется распространить среди наиболее нуждающихся в декабре.

Shutterstock

Не нужно паниковать и покупать еду. Официальные лица из США и всего мира заявили, что дефицита продуктов питания нет, и продуктовые магазины будут пополнены.

Shutterstock

Это самая важная защита от COVID-19. Мойте руки после того, как находитесь в общественных местах, после посещения туалета, после кашля или чихания, а также перед приготовлением или употреблением пищи — в основном так часто, как это возможно.

Shutterstock

Эксперты говорят, что микробы попадают в наш организм, когда мы касаемся глаз, носа или рта.

Shutterstock

Все, что меньше, было бы нецивилизованным и оставило бы микробы на ваших руках, считают эксперты.Делайте это в течение 20 секунд или больше, или столько, сколько нужно, чтобы спеть «С Днем Рождения» — или на тему из Full House или Имперский марш из Star Wars . Все, что нужно, чтобы пройти через это.

Shutterstock

Исследования показывают, что во время мытья рук мыло вызывает химическую реакцию, которая удаляет микробы с рук более эффективно, чем одна вода. Не используйте слишком мало или слишком много — слишком много мыла может помешать тщательному смыванию микробов с рук — промойте и полностью высушите.

Shutterstock

От кашля или чихания на сгиб локтя (некоторые называют это «чихание Бэтмена») или в одноразовую салфетку.

Shutterstock

Исследователи обнаружили, что коронавирус может жить от двух до трех дней на твердых поверхностях, таких как дверные ручки. Вот почему особенно важно регулярно мыть руки и по возможности толкать двери рукой или локтем.

Shutterstock

Рекомендации по социальному дистанцированию основаны на знаниях — они не позволили другим новым вирусам (например, гриппу 1918 года) нанести еще больший урон.

Shutterstock

Белый дом по-прежнему рекомендует ограничивать собрания до 10 человек или меньше.

Shutterstock

Во многих населенных пунктах есть бары и рестораны, где есть все, кроме еды на вынос и доставки. Даже если в вашем городе эти места открыты, входите осторожно, так как вирус все еще может распространяться.

Shutterstock

Не для того, чтобы поощрять антиобщественное поведение, но сейчас хорошее время, чтобы заменить махание рукой или удар локтем рукопожатием.

Shutterstock

Вам не нужно опрыскивать продукты или продукты для доставки дезинфицирующим средством, но обязательно вынимайте продукты из упаковки прямо по возвращении домой (в специально отведенном для этого месте), выбросьте их, а затем вымойте руками за 20 секунд до еды.

Shutterstock

Согласно CDC: «В свете новых данных о том, как распространяется COVID-19, а также свидетельств широко распространенного заболевания COVID-19 в сообществах по всей стране, CDC рекомендует людям носить тканевое покрытие лица, чтобы прикрыть нос и рот. в условиях сообщества. Это необходимо для защиты окружающих вас людей, если вы инфицированы, но у вас нет симптомов ».

Вы можете сделать свои собственные дома из ткани.

Они продолжают: «Ткань, покрывающую лицо, следует носить всякий раз, когда люди находятся в общественных местах, особенно в ситуациях, когда вы можете находиться рядом с людьми.К этим настройкам относятся продуктовые магазины и аптеки. Эти маски не заменяют социальное дистанцирование. Тканевые повязки для лица особенно важно носить в общественных местах в районах с широко распространенным заболеванием COVID-19 ».

Shutterstock

«После того, как вы наденете маску один раз, она будет загрязнена чем угодно. Если вы снимете маску и положите ее на другую поверхность, эта поверхность теперь загрязнена», — говорит Джеффри Маунт Варнер, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACEP, из Мэриленда. Врач скорой медицинской помощи.

Rx: «Лучше использовать одноразовые маски, и, как только они будут сняты, утилизируйте их», — говорит Маунт Варнер.«Если вы используете ткань или маску ручной работы, ее необходимо стирать и продезинфицировать между носками».

Shutterstock

«Если загрязнить маску даже снаружи, можно легко заразиться», — говорит врач Димитар Маринов, доктор медицины, доктор философии.

«Снятие маски с лица и повторное наложение ее загрязненными руками может привести к перемещению бактерий или вирусов прямо в дышащую область», — говорит Джаред Хитман, доктор медицины, психиатр из Техаса.

Rx: Перед тем, как надевать маску, убедитесь, что ваши руки чистые.Лучше вообще не прикасаться к лицу.

Shutterstock

«Маску следует менять или дезинфицировать каждые 2 часа, иначе на ней могут накапливаться вирусные частицы, и вы с большей вероятностью их вдохнете», — говорит Маринов.

Shutterstock

«Я вижу многих людей в масках под носом», — говорит Маринов. «Хотя он по-прежнему будет защищать других, если вы кашляете или чихаете, он не защитит вас от COVID-19, если кто-то поблизости инфицирован и кашляет.«

Rx: После того, как маска будет правильно установлена ​​на носу, ее следует удлинить так, чтобы она подходила прямо под подбородком, — говорит Анджела Абернати, дантист из Нью-Йорка. «Это необходимо для обеспечения максимального охвата». Хитман добавляет: «Цель состоит в том, чтобы дышать через маску, а не вокруг нее».

Shutterstock

Без маски вы можете вдыхать частицы в воздухе. «Вы должны надеть его перед тем, как войти в зону риска», — говорит Рафаэль Луго, хирург общего профиля и владелец / генеральный директор Lugo Surgical Group в Вудлендсе, штат Техас.

Shutterstock

Вы можете подумать, что «маска на 100 процентов надежна», — говорит Луго. Не так. «Это предназначено для уменьшения риска. В конечном счете, главное — социальное дистанцирование».

«Хирургическая маска не предназначена для создания барьера между вашей дыхательной системой и всеми вирусами и бактериями», — говорит Линн Постон, доктор медицины, врач Invigor Medical из Нью-Йорка. «Социальное дистанцирование помогает защитить вас от вирусных частиц, которые чихают и кашляют в воздухе люди, которые могут еще не знать, что они больны.«

Shutterstock

«Плохо наносить на маску любое химическое вещество, например лизол, которое делает ее влажной», — говорит Луго. «Вы можете распылить его, чтобы слегка продезинфицировать, а затем положить в пакет. Не пропитывайте его».

Shutterstock

«Когда маска становится влажной, она становится менее эффективной, и ее необходимо заменить на сухую», — говорит Абернати. Не прикасайтесь к маске языком. «Прикосновение к маске языком делает ее более влажной и пористой», — советует Луго. «Вы хотите, чтобы маска оставалась сухой».

Shutterstock

«У масок есть передняя часть (обычно окрашенная, текстурированная или имеющая название бренда) и задняя часть (обычно белая и более похожая на хлопок)», — говорит Абернати.«Обратная сторона должна касаться вашего лица. Она разработана таким образом, чтобы частицы должным образом отфильтровывались».

Shutterstock

Различные маски используются по-разному. «Маска N95 отфильтровывает 95% бактерий и вирусов, если они правильно подогнаны к вашему лицу», — говорит Постон. Это то, что используют медицинские работники, чтобы лучше защитить себя при уходе за больными пациентами. «Хирургическая маска предназначена для удержания ваших капель, чтобы помочь защитить окружающих».

Если у вас есть симптомы COVID-19, лучше всего позвонить своему врачу за советом.Не обращайтесь в скорую помощь, если у вас нет проблем с дыханием; вы можете заразить там других.

Shutterstock

Это страшное время, но чрезмерное употребление алкоголя — не выход. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление и снизить иммунитет — два фактора, которые могут сделать вас более восприимчивыми к COVID-19 и осложнениям.

Shutterstock

Сон — это время, когда наша иммунная система перезаряжается, а недостаток качественного сна ассоциируется с другими серьезными заболеваниями. Старайтесь проводить от семи до девяти часов в сутки.

Shutterstock

Если вы чувствуете беспокойство, выключите новости и социальные сети. Несколько минут глубоко дышите. Практикуйте методы, снижающие беспокойство и стресс, включая внимательность, медитацию и упражнения.

Shutterstock

«Другая ошибка заключается в том, что люди не пропитывают руки дезинфицирующим средством для рук полностью», — говорит Стивен Лойд, доктор медицины, главный медицинский директор JourneyPure. Они могли закрывать только ладони или тыльную сторону рук «.

Rx: «Важно положить его между пальцами, а также под ногти, чтобы равномерно распределить дезинфицирующее средство», — говорит Лойд.«Вы хотите применять дезинфицирующее средство для рук так же, как если бы вы моете руки с мылом».

Shutterstock

«Дезинфицирующие средства для рук убивают не только вредные бактерии, но и общие полезные бактерии, которые могут вызывать раздражение кожи», — говорит доктор Ронда Калашо, стоматолог из Лос-Анджелеса, имеющий двойную сертификацию.

Rx: «Дезинфицирующее средство для рук сушит руки гораздо лучше, чем мыло и вода, поэтому при чрезмерном использовании дезинфицирующего средства для рук легко получить сухую кожу», — говорит Лойд.«Люди должны увлажнять руки сразу после использования, желательно кремом».

Shutterstock

«Дезинфицирующее средство для рук должно содержать не менее 60% спирта», — говорит Инна Хусейн, доктор медицины, отоларинголог из Чикаго. «Чем выше концентрация алкоголя, тем он эффективнее».

Shutterstock

«Людям необходимо хранить дезинфицирующее средство для рук, особенно с приятным запахом, в недоступном для маленьких детей месте», — говорит Хизер Финли-Морреал, доктор медицины, педиатр из Стерлинга, Массачусетс.«Маленькие дети могут их выпить и отравиться».

Shutterstock

«Одна из распространенных ошибок, которую делают люди при использовании дезинфицирующего средства для рук, заключается в том, что они не втирают его полностью», — говорит Лойд. «Важно продолжать втирать его в кожу, пока она не высохнет».

Rx: «Дайте дезинфицирующему средству для рук время, чтобы оно подействовало», — говорит Хусейн. «Я видел, как люди брызгают небольшим количеством жидкости, а затем сразу же касаются лица. Дайте ему хотя бы минуту, чтобы оно высохло».

Shutterstock

«К насосу дезинфицирующего средства много раз прикасались люди с нечистыми руками», — говорит врач общей практики д-р.Джузеппе Арагона. «Он может содержать такие же уровни микробов, как дверные ручки, наличные деньги и клавиатуры банкоматов».

Rx: Насосите стороной ладони или кулака и не прикасайтесь к каким-либо частям бутылки после нанесения дезинфицирующего средства для рук.

Shutterstock

Из-за панических покупок в вашем местном магазине могло закончиться дезинфицирующее средство для рук. У вас может возникнуть соблазн создать свой собственный. Эксперты советуют не делать этого; легко по ошибке создать смесь, недостаточно сильную, чтобы убить микробы.«Я видел, как люди пытались сделать солнцезащитный крем, и в худшем случае люди получали солнечный ожог», — говорит Арагона. «С COVID-19 худший сценарий — смерть и заражение десятков других людей».

Shutterstock

Из-за нехватки дезинфицирующего средства для рук у вас может возникнуть соблазн использовать меньшее количество дезинфицирующего средства, чем обычно, чтобы оно прослужило дольше. Но это может не убить микробы, как ожидалось. Распространенная ошибка — «не нанести нужное количество и не нанести на обе руки», — говорит Магдалена Кадет, доктор медицины, ревматолог из Нью-Йорка.«Не забывайте под ногтями и тыльной стороной ладони, а также всей ладонью».

Shutterstock

Эксперты говорят, что 60% и выше необходимо для уничтожения микробов.

Shutterstock

«Социальное дистанцирование применимо только к физическому пространству, а не ко всем человеческим связям», — сказали 17 марта врачи из Johns Hopkins. «Если вы знаете кого-то, кто не может выходить на улицу, например пожилого человека, звоните ему регулярно».

Shutterstock

Несмотря на то, что спортивные залы могут быть закрыты в вашем районе, ежедневные упражнения являются ключом к поддержанию здоровья.К счастью, заниматься дома проще, чем когда-либо, благодаря таким приложениям и сайтам, как Beachbody, Openfit, Aaptiv и Fitbod. В нескольких сетях спортзалов также есть онлайн-тренировки.

Shutterstock

Поедание стресса может превратить COVID-19 в новую версию программы для первокурсников 15. Не позволяйте этому; это только скажется на вашем здоровье в целом.

Shutterstock

Мы все хотим, чтобы наши друзья, близкие и сообщество всегда были в курсе о COVID-19, но убедитесь, что любая информация, которой вы делитесь, поступает из основных источников новостей, больниц и организаций здравоохранения, таких как CDC и ВОЗ.

Shutterstock

Выходить на улицу во время социального дистанцирования — «более чем нормально. Это хорошая идея», — сказали врачи Джона Хопкинса. «Просто держитесь подальше от других. Ходьба, пеший туризм и езда на велосипеде — это хорошо. Контактные виды спорта запрещены. Упражнения важны физически и умственно, особенно в стрессовые времена».

Shutterstock

По мнению экспертов, это ключ к замедлению распространения вируса. Следуйте инструкциям вашего лечащего врача.

Shutterstock

Если вы заболели COVID-19, важно по возможности занимать отдельную спальню от других членов вашей семьи и избегать совместного использования полотенец, постельного белья, стаканов, тарелок и столового серебра до выздоровления.

Shutterstock

… не протирая их антибактериальной салфеткой или не мыть руки, как только вы вернетесь домой.

Shutterstock

Если вы можете помочь, нажмите на эти зародышевые магниты суставом или стороной ладони; это снизит шансы на передачу

Shutterstock

Покупая продукты, выбирайте сложные углеводы, а не белый хлеб и муку, выпечку и полуфабрикаты.

Shutterstock

Даже в обычное время они могут переносить в семь раз больше микробов, чем обычное сиденье унитаза.Ежедневно протирайте их дезинфицирующим средством.

Это непредвиденные обстоятельства, но оставаться дома не означает, что вы бессильны помогать другим. В Michigan Health есть отличный список вещей, которые вы можете сделать, от пожертвований в банк продуктов и подгузников до помощи прикованным домой.

Shutterstock

Эксперты рекомендуют стирать кухонные полотенца для рук после двух дней использования в горячей воде с небольшим количеством отбеливателя или средствами с активированным кислородным отбеливателем.

Shutterstock

Будьте готовы, будьте бдительны, будьте в курсе.Но не паникуйте. Мы преодолеем это вместе, даже если нам придется временно оставаться врозь.

Shutterstock

Помимо других преимуществ, витамин D укрепляет иммунную систему. «Если у вас дефицит витамина D, это влияет на вашу восприимчивость к инфекции. Поэтому я не возражаю порекомендовать вам, и я сам принимаю добавки с витамином D», — говорит доктор Энтони Фаучи, ведущий национальный эксперт по инфекционным заболеваниям. .

Shutterstock

Если у вас его нет, еще не поздно.Он не защитит от COVID-19, но поможет защитить вас от сезонного гриппа, который может иметь схожие симптомы.

Shutterstock

Если вы принимаете лекарства или меняете образ жизни из-за высокого кровяного давления, не прекращайте их. Высокое кровяное давление было связано с худшими исходами для людей, которые заразились COVID-19.

Shutterstock

Как всегда, старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей — они содержат витамины, минералы и соединения, которые могут укрепить вашу иммунную систему.

Shutterstock

Первоначальные отчеты показали, что наличные деньги могут способствовать распространению коронавируса. Нет вреда в оплате пластиком, когда это возможно.

Shutterstock

Экраны касс в продуктовых магазинах и клавиатуры в банках и банкоматах были заведомо заражены еще до вспышки коронавируса. Возьмите с собой ручку и используйте не пишущий конец, чтобы нажимать клавиши и ставить свою подпись.

Shutterstock

Сейчас самое время избегать скопления людей. Посещайте услуги онлайн или на видеовстрече виртуальной группы.

Shutterstock

Мужчина из Аризоны умер, а его жена серьезно заболела после того, как пара приняла хлорохинфосфат, добавку, используемую для очистки аквариумов. Президент Трамп рекламировал противомалярийный препарат хлорохин как потенциальное лекарство от коронавируса.

Shutterstock

Берите с собой письменные принадлежности куда угодно, когда они могут понадобиться — в банк, кабинет врача или другие важные места.

Shutterstock

Вирусы не принадлежат одной стране и не различают, кого они заражают.Обвинение одной страны или группы людей в COVID-19 не является эмоционально здоровым или конструктивным.

Shutterstock

Спросите своего лечащего врача, если какие-либо из ваших предстоящих процедур являются срочными или могут ли быть перенесены.

Круизы

оказались эффективным вектором передачи ряда вирусов, в том числе коронавируса. Если у вас есть забронированный билет, сейчас хорошее время, чтобы перенести его или выбрать другое направление.

Shutterstock

Многие парки и детские площадки остаются закрытыми по какой-то причине — игровое оборудование редко (если вообще когда-либо) дезинфицируется.

Shutterstock

Если вы почувствуете себя плохо, оставайтесь дома.

Shutterstock

Потратьте минуту, чтобы протереть другие поверхности, к которым часто прикасаются, такие как компьютерные клавиатуры, пульты дистанционного управления и выключатели света.

Позже будет время для установления близости. Если вы наткнетесь на друга на улице, постарайтесь пока оставаться на расстоянии трех футов друг от друга.

Shutterstock

Пожилые люди более подвержены осложнениям от COVID-19. Перенесите на время любые посещения FaceTime.

Shutterstock

Хотя времена могут быть пугающими, постарайтесь поговорить с самим собой в позитивном и конструктивном стиле. «Мы справимся с этим» и «Я делаю все, что могу» — два хороших примера. Они могут показаться банальными, но они действительно работают.

Shutterstock

Ваша тарелка может быть заполнена удаленной работой и заботой о партнере, детях и других членах семьи. Но важно уделять себе регулярное время, будь то упражнения, медитация, просмотр любимого телешоу, чтение книги или длительный прием ванны.

Shutterstock

Использование телевизионных новостей в качестве фонового шума или постоянная проверка новостных сайтов могут быть бесполезны и могут вызвать беспокойство. Выберите авторитетный новостной сайт и ненадолго проверяйте его один или два раза в день.

Shutterstock

Составьте контрольный список того, что вы хотели бы сделать, и придерживайтесь его каждый день.

Shutterstock

Вставайте и ложитесь спать в обычное время. Просыпайтесь, принимайте душ, одевайтесь так, как будто собираетесь на работу или собираетесь куда-нибудь. Ешьте хорошо — и регулярно — и занимайтесь спортом.Начинайте работу каждый день в одно и то же время и заканчивайте день, а не просто продолжайте работать всю ночь.

Shutterstock

Создайте себе рабочее место на дому; ваш собственный стол, если целая комната недоступна. Это поможет вам поддерживать распорядок дня и оставаться сосредоточенным.

Shutterstock

Когда вы работаете из дома, не позволяйте ему расширяться, чтобы заполнить весь день. Сделайте перерыв на обед и как минимум два 15-минутных перерыва.

Shutterstock

Если вы работаете дома в окружении супруга и / или детей, установите четкие инструкции о том, когда вы будете доступны, а когда вам нужно сосредоточиться на работе.

Shutterstock

Если вы работаете в команде, поговорите со своим начальником и / или коллегами в установленное время. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и целенаправленным и будет полезно для вашего психического здоровья.

Shutterstock

Исполнительный директор ЮНИСЕФ недавно поделился этим советом в социальных сетях: поскольку вещи беспокоят вас в течение дня, запишите их и отложите список. Затем дайте себе несколько минут в день, чтобы просматривать список и волноваться. Тогда выбросьте эти вещи из головы.Это эффективная стратегия для уменьшения беспокойства, которое свободно перемещается.

Shutterstock

Этот проверенный временем метод лечения тревожности и депрессии может быть особенно полезным сейчас: каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны за этот день. Они могут быть такими же простыми, как крыша над головой или еда, которую вы должны есть.

Shutterstock

Прогнозы относительно экономических последствий COVID-19 могут вызывать тревогу. Но помните, что ни у кого из нас нет хрустального шара; мы не знаем, чем все закончится.Они могли быть намного лучше, чем предполагалось.

Shutterstock

«Не вставляйте мозг взрослого в мозг ребенка», — советует доктор Джойс Микал-Флинн, работающая с людьми, пережившими травмы. Присутствуйте успокаивающе, и если ребенок задает вам вопрос, «ответьте на этот вопрос и только на этот вопрос — не переусердствуйте. Затем спросите:« Есть ли еще что-то, что вы хотите задать мне? »». вопросы всегда в порядке, и если вы не знаете ответа, вы можете найти его вместе.

Shutterstock

Не сосредотачивайтесь на предположениях или слухах — и, к сожалению, сейчас многие новостные сообщения представляют собой одно, другое или и то, и другое.Сосредоточьтесь на фактах о COVID-19, о том, как он распространяется, насколько он серьезен и где мы находимся, читая последние обновления на веб-сайтах CDC и ВОЗ.

Shutterstock

Когда вы звоните или общаетесь в видеочате с друзьями и семьей, будьте открыты и поделитесь своими опасениями по поводу текущей ситуации. Но не позволяйте этому быть всем вашим разговором. Поговорите о чем-нибудь отличном по телевизору, о книге, которую вы читаете, о приготовленной вами еде или о чепухе из поп-культуры — обо всем, что отвлечет вас на минуту от коронавируса.

Shutterstock

К сожалению, сейчас самое время дать приложениям для знакомств немного отдохнуть.

Shutterstock

Во время дезинфекции дома помните о составе продуктов, которые вы покупаете, и предупреждениях на них, а также следуйте всем перечисленным инструкциям.

Shutterstock

У вас может возникнуть соблазн опрыскать себя после прогулки на свежем воздухе. «Не делайте этого. Нет четких границ — это плохая идея», — сказала Vox специалист по уборке Джоли Керр. Дезинфицирующие средства, такие как лизол, могут причинить вред при вдыхании, а их ингредиенты могут вызвать раздражение кожи или ожоги. Вместо этого тщательно вымойте руки; это ваша лучшая защита.

Shutterstock

Чистящие средства с аммиаком нельзя смешивать с отбеливателем, а уксус нельзя смешивать с продуктами, содержащими перекись водорода, — говорит Керр. Комбинации могут создавать газы, вредные для глаз, носа и дыхательной системы.

Shuttterstock

Нет необходимости дезинфицировать почтовую или картонную упаковку перед тем, как открыть ее. Просто тщательно вымойте руки после прикосновения к ним и, если возможно, выбросьте их вне дома.

Shutterstock

По данным CDC, дети не подвержены повышенному риску заражения коронавирусом. Но они все равно могут заболеть или передать вирус более уязвимым людям.

Shutterstock

CDC рекомендует учить детей тому, что вы делаете, чтобы уменьшить распространение вируса: часто и тщательно мойте руки, оставайтесь дома, если вы заболели, ежедневно чистите и дезинфицируйте поверхности, вызывающие сильное прикосновение, и стирайте вещи в соответствии с требованиями. в соответствии с инструкциями производителя, в максимально теплой воде.

Shutterstock

По заявлению CDC, в этом нет необходимости.

Shutterstock

CDC рекомендует свести к минимуму время проведения игр и групповых прогулок, а также любые посещения пожилых людей, например бабушек и дедушек.

Shutterstock

Самое важное, что нужно рассказать детям о COVID-19, — это то, что вы сделаете все возможное, чтобы обезопасить их, — говорит Карен Шварц, доктор медицины, психиатр из Johns Hopkins Medicine. Их уровень беспокойства может быть высоким из-за новостей и социальных сетей, и эта уверенность может иметь большое значение.

Shutterstock

Дети старшего возраста должны перенести второстепенные поездки в многолюдные места, сообщает CDC.

Shutterstock

Стресс увеличивает уровень кортизола в организме — гормона, который может подавлять иммунную систему.

Shutterstock

Это особенно важное время для соблюдения правил гигиены сна и обеспечения качественного отдыха. Чтобы избежать бессонницы, не смотрите в ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны в течение нескольких часов перед тем, как сдаться.

Shutterstock

Ощущение перегруженности может привести к стрессу и панике, которые истощают вашу иммунную систему.Если вы чувствуете, что со всем слишком сложно справиться, дайте себе перерыв. Сделайте расслабляющие упражнения или какое-нибудь приятное занятие, которое вам нравится.

Shutterstock

Питьевая вода — это не чудодейственное средство от COVID-19, но она имеет множество преимуществ: от увлажнения слизистых оболочек до улучшения обмена веществ. Старайтесь выпивать пять-семь стаканов воды в день.

Shutterstock

Если вы чувствуете беспокойство, сконцентрируйтесь на дыхании. Вдохните на счет до четырех, затем медленно выдохните еще на четыре счета.Повторяйте, пока не почувствуете, что начинаете расслабляться. Это простое, но одно из самых эффективных упражнений против тревожности.

Shutterstock

Несколько часов перед сном почитайте книгу, помедитируйте, послушайте музыку — все, что угодно, но только не смотрите новости. Он будет там утром.

Shutterstock

Смех снижает стресс, снимает напряжение, улучшает кровообращение, а исследования показывают, что он также может уменьшить воспаление и укрепить вашу иммунную систему.

Shutterstock

В настоящее время CDC не рекомендует пожилым людям летать на самолете по несущественным причинам.Это хорошая идея для всех.

Shutterstock

Посмотрите, сможете ли вы запланировать сеансы телемедицины на приемы к врачу, которые нельзя пропустить. Фактически, многие врачи не предпочитают этого, учитывая заразность COVID-19.

Shutterstock

Если у вас нет назначенного человека, к которому можно обратиться в чрезвычайной ситуации, сейчас хорошее время, чтобы его назначить. Этот контакт может сообщить опекунам любую важную информацию и связаться с другими членами семьи в случае, если вам понадобится помощь или если вы будете госпитализированы.

Shutterstock

Политик из Флориды заявил, что сморкаться феном можно излечить от коронавируса. Поразительно, но это неправда. Скептически относитесь к любым народным средствам, циркулирующим в Интернете. Следуйте советам своего поставщика медицинских услуг и авторитетных медицинских организаций.

Shutterstock

Обеспокоены тем, что целый день делят пространство с партнером и действуют им на нервы? Шварц рекомендует выбрать определенное время дня, чтобы кратко обсудить любые области конфликта, а затем сосредоточиться на том, чтобы избегать споров до конца дня.

Shutterstock

Если вы летите в одиночку, найдите время, чтобы пообщаться с другими людьми, которые живут одни. Шварц предлагает использовать такие программы, как FaceTime или Zoom, для проведения групповых чатов, создания виртуального книжного клуба или группы для обсуждения фильмов.

Shutterstock

«Иногда нам приходится отвлекаться от негативных мыслей, например, менять канал», — говорит Шварц. Например: вместо того, чтобы думать: «Это катастрофа, и все уже никогда не будет прежним», подумайте: «Это трудное время, но мы его преодолеем».«

Shutterstock

Подумайте о вещах, которые делают вас счастливыми — это могут быть прекрасные воспоминания, событие, член семьи, комик или видео с милыми котиками. Что бы это ни было, помните о них. Когда вы чувствуете, что испытываете стресс или тревогу, замените эти негативные мысли позитивными.

Shutterstock

Достаточное количество сна важно для поддержания вашего здоровья. Но не переусердствуйте и не впадайте в спячку в постели; что может привести к депрессии.

Shutterstock

Чтобы уменьшить стресс и беспокойство, найдите время, чтобы восстановить связь с делами, которые вам нравятся, но которые вы могли отпустить на обочину — будь то чтение, рукоделие, письмо, прослушивание музыки, просмотр произведений искусства в Интернете или работа по дому. .

Shutterstock

Они лечат только бактериальные инфекции. COVID-19 вызван вирусом, и антибиотики его не избавят. Принимайте антибиотики только по рекомендации врача.

Shutterstock

Не верьте онлайн-слухам о том, что коллоидное серебро эффективно против коронавируса. Фактически, 9 марта FDA предупредило семь компаний о прекращении продажи изделий из серебра, которые, по их утверждениям, лечат коронавирус.

Shutterstock

Широко распространенный в Интернете слух утверждает, что употребление горячей воды убьет коронавирус.Это неправда. Заболевание поражает дыхательную систему, а не пищеварительный тракт. Однако пейте много жидкости, когда вы здоровы и когда болеете.

Не было доказано, что витамины или добавки борются с COVID-19. А прием высоких доз различных витаминов может иметь побочные эффекты от незначительных (раздражение желудка) до серьезных (токсичность). Вместо этого придерживайтесь питательной, хорошо сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, чтобы укрепить вашу иммунную систему.

Shutterstock

Один онлайн-слух утверждает, что употребление или вдыхание жидкого йода может быть лекарством от COVID-19. Это неправда. Более того, такая практика может нанести серьезный вред.

Shutterstock

Потому что будет. Это глава в истории, а не все остальное в вашем будущем.

Shutterstock

Если каждый из нас будет следовать этому простому контрольному списку, мы сможем пережить эту пандемию с меньшим количеством инфекций и меньшим количеством смертей.

1. Универсальное ношение масок
2. Поддержание физического расстояния
3. Избегать скопления людей или скопления людей
4. Больше возможностей на открытом воздухе, чем в помещении
5. Часто мыть руки

Перешлите его близкому вам человеку, чтобы он сделал то же самое.И чтобы пережить эту пандемию наиболее здоровым, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Какие действия безопасны во время пандемии коронавируса?

По мере того, как предприятия и общественные места начинают снова открываться, как вы можете вернуться к большему количеству занятий и при этом защитить себя, свою семью и других от заражения COVID-19?

«Практика физического дистанцирования, частое мытье рук и ношение масок в общественных местах — все еще важные шаги, которым необходимо следовать», — говорит эксперт по инфекционным заболеваниям Лиза Марагакис.«В обозримом будущем, когда люди будут отсутствовать, это« обязанность »помочь предотвратить распространение вируса, вызывающего COVID-19».

Имея в виду эту информацию, Марагакис помогает посоветовать, что безопаснее и чего следует избегать, когда вы возобновите больше занятий вне дома.

Безопасно ли навещать семью и друзей?

• Важно сохранять бдительность, соблюдать физическое дистанцирование и носить маски для лица при посещении семьи и друзей. Это особенно важно, если друзья и члены семьи подвержены более высокому риску серьезного случая COVID-19 (например, бабушки и дедушки, люди с ослабленной иммунной системой или хроническими заболеваниями).Виртуальные визиты по-прежнему остаются самым безопасным способом общения.
• Для тех, кто здоров и не подвержен большому риску, посещение друзей и семьи по-прежнему требует физического дистанцирования. Все, включая детей, должны находиться на расстоянии не менее 6 футов друг от друга, а собрания должны проводиться на улице, если это возможно, или, по крайней мере, в хорошо проветриваемом помещении.

Чего следует избегать: обниматься, заходить в дом друга или собираться 10 или более человек.

Безопасно ли проводить время на природе?

Физические упражнения на открытом воздухе, как правило, безопасны, например, ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде в одиночку или с другом в парке.Когда поблизости есть другие, убедитесь, что они прошли не менее 6 футов.

Пикник на свежем воздухе с друзьями или семьей безопаснее, когда каждая семья приносит свое одеяло, еду и посуду и сохраняет физическое дистанцирование.

Чего следует избегать: мероприятий на открытом воздухе, которые создают толпу и не позволяют должным образом физически дистанцироваться .

COVID-19: безопасно ли ходить в рестораны, парки, бассейны, магазины?

По мере того, как сообщества начинают вновь открываться, важно понимать, какие виды деятельности могут быть более опасными, чем другие, особенно с учетом индивидуальных факторов риска и здоровья.Эксперт по инфекционным заболеваниям Лиза Марагакис объясняет, что представляет собой деятельность с повышенным и пониженным риском.

Безопасно ли посещать религиозные службы?

• Посещение услуг онлайн по-прежнему является самым безопасным способом участия.
• Если вы идете на службу лично, выберите менее популярное время или менее людное место, где можно держаться на расстоянии не менее 6 футов от других.
• Обязательно надевайте маску, когда находитесь внутри среди других людей.

Чего следует избегать: услуг в помещении, включая свадьбы и похороны, особенно если присутствует много людей; петь или быть рядом с теми, кто поет.

Безопасно ли поесть вне дома или пойти в ресторан?

Если рестораны открываются там, где вы живете, выбирайте еду на открытом воздухе, где столы находятся на расстоянии 6 футов друг от друга, что безопаснее, чем ужинать в ресторане.

Хотя выделение капель из дыхательных путей во время разговора, кашля или чихания является наиболее распространенным способом распространения COVID-19, он также может попадать с загрязненной поверхности руками, а затем попадать в рот или нос.Перед ужином проверьте, какие дополнительные меры безопасности приняты в ресторане. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют рекомендации для ресторанов в качестве дополнения к рекомендациям государственных и местных агентств.

Чего следует избегать: обедов в помещении, особенно в людных местах.

Безопасно ли ходить в парикмахерскую, маникюрный или косметический салон?

Если вам нужно подождать, пока вас не увидят, сделайте это на улице или в машине. И вам, и вашему парикмахеру, стилисту, мастеру маникюра или педикюру следует носить маску, хотя завязки маски или ушные петли могут быть сдвинуты в сторону или отрегулированы, чтобы человек мог подстригать вам волосы.Как и в случае с ресторанами, проверьте, какие дополнительные меры предосторожности приняты, например, способ избежать поверхностей, вызывающих сильное касание, и как устроены рабочие станции, чтобы сохранять дистанцию ​​от других клиентов и персонала.

Чего следует избегать: ожидания в переполненных залах ожидания и разговора со своим стилистом, парикмахером или другими клиентами. Подождите, пока ваши службы не закончатся, и вы сможете находиться на расстоянии 6 футов друг от друга.

Безопасно ли ходить в спортзал?

Если вы настроены пойти в тренажерный зал на тренировку, обязательно позвоните заранее и узнайте, какие методы физического дистанцирования используются в тренажерном зале.Например, в вашем тренажерном зале может быть ограничен доступ к велосипедам и беговым дорожкам, расположенным близко друг к другу. Возьмите с собой дезинфицирующие салфетки и вытрите металлические грузы и точки касания на любом оборудовании, которое вы используете. Некоторые фитнес-центры могут закрывать свои раздевалки и оставлять доступными только ванные комнаты. Для групповых занятий более безопасным может быть виртуальное участие. Обязательно мойте руки до и после тренировки и подумайте о том, чтобы использовать дезинфицирующее средство для рук во время тренировки.

Чего следует избегать: использования поролоновых ковриков или блоков для йоги или оборудования, которое нельзя легко очистить и продезинфицировать; аэробные упражнения на расстоянии менее 6 футов от других людей, которые занимаются спортом.

Безопасно ли идти к врачу или стоматологу?

Важно обращаться к врачу или стоматологу по поводу проблем со здоровьем, особенно если вы больны, ранены или испытываете боль. Практикующие медицинские работники принимают меры, чтобы обезопасить пациентов от заражения COVID-19. В медицинских учреждениях Johns Hopkins Medicine применяются новые строгие меры по обеспечению безопасности пациентов.

Чего следует избегать: отмена или отсрочка лечения по поводу вашего здоровья или проблем со здоровьем ваших детей.

Безопасно ли ходить в торговый центр или за покупками, кроме продуктов?

Торговые центры могут открываться в зависимости от того, где вы живете. Всегда надевайте маску и берите с собой дезинфицирующее средство для рук, когда находитесь внутри любого здания, где собираются или передвигаются люди. Вот еще несколько советов:

• Составьте список на бумаге, чтобы быстро получить то, что вам нужно, без необходимости постоянно брать телефон в руки. Оставьте телефон в сумочке или в кармане.
• Для небольших магазинов с ограниченной вместимостью вы можете внести свой вклад в обеспечение безопасности всех, терпеливо ожидая в очереди, пока вас не примут.Пожалуйста, не забудьте оставить не менее 6 футов между собой и другими в очереди.
• В крупных магазинах ищите знаки с односторонним движением или стрелки на полу, направляющие пешеходный поток в проходах.
• Соблюдайте знаки физического дистанцирования и указания на полу, которые помогут вам оставаться на расстоянии 6 футов от других, когда вы ждете в очереди, чтобы оплатить покупки.

Чего следует избегать: покупки в часы пик, когда магазины могут быть переполнены; проводить долгое время в браузере в помещении.

Безопасно ли ездить в общественном транспорте?

Поездка на общественном автобусе, поезде или метро обычно считается довольно рискованным занятием, особенно если автомобиль переполнен. По возможности старайтесь путешествовать в непиковые часы и старайтесь как можно больше физически дистанцироваться. Наденьте маску и тщательно вымойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук, когда выходите из автомобиля.

Чего следует избегать: быть рядом с людьми без масок.

Безопасно ли путешествовать или летать?

Путешествие может увеличить ваши шансы на заражение или распространение вируса, вызывающего COVID-19, особенно если вы путешествуете в или из района, где наблюдается рост числа заболевших, или если самолет вылетел из такого пункта назначения.

Езда на собственном автомобиле с членами вашей семьи в целом безопасна, но будьте осторожны, чтобы физически дистанцироваться, наденьте маску и тщательно вымойте или продезинфицируйте руки после остановки, чтобы поесть, использования общественного туалета или заправки бензобака.

Круизные лайнеры, поезда и самолеты сопряжены со значительным риском, так как вы находитесь в замкнутом пространстве с другими людьми в течение длительного периода, особенно на круизных лайнерах, на которых пассажиры находятся в тесноте в течение нескольких дней.

Многие авиакомпании принимают меры для минимизации рисков, поэтому вам следует ознакомиться с их информацией по безопасности.Лучше всего сделать это, если вы можете избежать или отложить поездку, требующую авиаперелета. Но если вам необходимо лететь, например, в случае семейной чрезвычайной ситуации, короткий рейс может быть предпочтительнее длительной поездки, которая может включать несколько остановок в общественных местах. При планировании полета:

• Посмотрите рекомендации по путешествиям в CDC, Всемирной организации здравоохранения и Государственном департаменте США. Эта информация может измениться по мере развития пандемии коронавируса.
• Имейте в виду, что вас могут поместить в карантин, если вы путешествуете в или из района, где происходит вспышка COVID-19.

Чего следует избегать: Все круизы, ненужные длительные перелеты, переполненные поезда, автобусы или метро и поездки в места назначения, где число случаев COVID-19 растет или остается высоким.

Безопасно ли плавать и ходить на пляж?

Коронавирус, вызывающий COVID-19, вряд ли передается через воду, особенно хлорированную. Когда вы отдыхаете на пляже или у бассейна, важно практиковать физическое дистанцирование. Будьте очень осторожны в общественных туалетах и ​​мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук после их использования.

Чего следует избегать: бассейнов и пляжей, где не соблюдаются правила физического дистанцирования.

Безопасно ли ходить в кино и на концерты?

Фильмы о въезде безопасны, пока вы остаетесь в машине. Концерты под открытым небом, когда люди могут сохранять надлежащее расстояние друг от друга, безопаснее, чем мероприятия в помещении.

Чего следует избегать: мероприятий, которые объединяют большие группы людей в помещении, где физическое дистанцирование невозможно; тесный контакт с людьми без масок.

Безопасно ли возвращаться к работе во время пандемии?

Рабочие места сильно различаются по степени риска для сотрудников. Многие работодатели внедряют функции, позволяющие физически дистанцироваться и сводить к минимуму контакт с объектами, вызывающими частые прикосновения. Вот еще несколько способов защитить себя и других:

• Держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других.
• Носите маску или маску для лица при общении с другими людьми и в любое время, когда вы находитесь вне личного кабинета.
• Соблюдайте респираторный этикет и часто мойте руки.

10+ правил и запретов во время мероприятия

Обсудив, как использовать события для нетворкинга, нам нужно решить, что можно и чего нельзя делать участникам мероприятия и как участники могут гарантировать, что они получают от мероприятия максимум удовольствия.

Если вы никогда не были на мероприятиях и конференциях, значит, вы, должно быть, нервничаете или задаетесь вопросом, что, если что-то пойдет не так во время мероприятий.Кроме того, вы можете сомневаться в себе, думая, что, если возможность упущена только из-за отсутствия опыта на таких мероприятиях, о том, что делать, а что не делать во время мероприятия. Подобные сомнения и вопросы не редкость для новых посетителей, и в этом вам поможет этот блог.

Этот блог будет служить руководством для новичков на мероприятии, а также для тех, кто часто посещает мероприятия, чтобы сделать их посещение более продуктивным и полезным. В этом блоге мы дадим несколько советов, которые сделают вашу посещаемость лучше и при этом сохранят эффективность вашего участия.

Чем заняться на мероприятиях

1. Делайте заметки

Хорошая речь не изменится или будет бесполезной, если вы забудете ее ключевые моменты по возвращении домой. Очень важно записывать важные заметки и ключевые моменты выступления или сессий, которые вы сделали во время мероприятия. Кроме того, не обязательно записывать точные слова, а только то, что вы узнали или поняли из этой точки или конкретной строки.

2. Слушайте

Слушание — один из важнейших навыков, особенно когда вы пытаетесь чему-то научиться.Будьте внимательны и оставайтесь в настоящем. Не будьте одним из тех участников, которые ведут себя так, будто полностью увлечены речью или сеансом, а просто проверяют свои учетные записи и сообщения в социальных сетях.

Убедитесь, что вы не отвлекаете от встречи, выключая телефон или хотя бы в беззвучном режиме. Сосредоточьтесь на спикере, иначе зачем вам идти на мероприятие, если все, что вам нужно, это писать ему текстовые сообщения.

3. Носите достаточно визитных карточек

Это может быть неловкий момент, когда вы встречаетесь с кем-то, когда вы достаете свой кошелек и обнаруживаете, что у вас закончились визитки.Так что принесите их побольше, и всякий раз, когда вы обнаружите многообещающую сеть или горячую позицию, предлагайте им свои визитные карточки. Визитная карточка — один из предметов первой необходимости, который следует носить с собой во время мероприятия.

4. Скажите «Привет»

Настоятельно рекомендуется представиться всем, кто кажется вам лидером или деловым партнером. Если вы бухгалтер или другой бизнес-профессионал, было бы здорово пообщаться с профессионалом-единомышленником, с которым вы сможете поделиться своим опытом, передовой практикой и многим другим.

Для этого вы должны сказать «Привет» и представиться им. Не ждите и не надейтесь, что кто-то еще подойдет к вам и представится, но возьмите на себя ответственность и максимально используйте возможность.

5. Опережая график

Сохраните себе место, чтобы сесть, и избегайте спешки в последнюю минуту. Слушайте выступающего с самого начала, и также вы не хотите мешать всему сеансу между ними. Кроме того, зайдя туда за несколько минут, у вас будет дополнительное время, чтобы публиковать сообщения в социальных сетях и принимать важные звонки и сообщения.Итак, присаживайтесь за несколько минут до начала мероприятия.

6. Поговорите с организаторами

Расскажите организаторам, что вам понравилось в мероприятии. Они должны пройти через много проблем и упорно трудиться, чтобы это мероприятие прошло успешно. Если вам понравился менеджмент или даже освещение или музыка, расскажите им об этом. Такие личные комплименты сделают их день особенным, а также они будут смотреть на вас как на доброго и умного профессионала.

7. Используйте перерывы

Между перерывами во время мероприятий можно использовать еще одну возможность поговорить и пообщаться с другими участниками.Используйте такие интервалы как шанс позаботиться о своем влиянии и продвижении в социальных сетях.

Вы можете поделиться тем, что узнали на мероприятиях, в социальных сетях. Поскольку большинство событий попадают в трендовые, это будет для вас хорошим шансом собрать больше подписчиков и ажиотаж.

8. Делитесь, потому что делиться — значит заботиться

Это можно рассматривать как наиболее важный совет или предложение этого блога. Знания похожи на счастье, и они растут, когда вы делитесь ими с другими. На мероприятиях бухгалтеры, бухгалтеры, предприниматели и другие профессионалы бизнеса объединяются и получают новые знания.

Совместное использование того, чему вы научились во время работы с вашей командой и своей компанией, может принести им пользу, и вы будете казаться интеллектуальным, полезным и знающим связующим звеном с другими участниками.

Не надо

1. Не будьте с одними и теми же людьми

Это одна из самых распространенных ошибок, которые делают многие люди. Первые 3-4 человека, которых они встретили во время мероприятия, оставляют их на оставшиеся занятия и не участвуют в разговоре с новыми профессионалами.

Им настолько комфортно с ними, что они забывают о главной цели посещения мероприятий — нетворкинге. Так что не делайте этой ошибки и продолжайте общаться с разными людьми, бухгалтерами или любым другим профессионалом.

2. Не сразу меняйте свое восприятие

А теперь представьте, что спикер пришел и провел свою сессию, и вам не понравилась сессия, и вы начали хвастаться этим перед другими. Остановись прямо там!

Просто сделайте прямо противоположное: попробуйте найти моменты и комментарии, которые вам понравились или которые вы сочли важными, и обсудите их с другими.Вы увидите, что все больше людей воодушевлены, и они были бы рады, если бы они говорили с вами и слушали вас.

3. Не обсуждайте свои трагические истории

Это тоже обычная ситуация, в которой многие люди оказались во время группового разговора. Когда вы упоминаете историю своего плохого дня, другие даже начнут это делать, и внезапно вся дискуссия может измениться на вопрос «у кого хуже история?». Так что не делайте этого, и если кто-то другой инициирует такую ​​тему, постарайтесь сформировать разговор на более актуальные темы, такие как мероприятие, технологии, бухгалтерская отрасль и т. Д.

4. Не выполняйте сразу несколько задач одновременно

Это может показаться неверным утверждением, но поверьте мне, это правда. Не позволяйте ноутбуку делать вашу работу и прочее в перерывах между разговорами. Вы заплатили за это мероприятие, чтобы послушать этих спикеров, и теперь вы сосредоточены на другом.

Это будет худшее, что вы можете сделать со своим тяжелым трудом, заработанные деньги — несправедливость. Ваша работа и рабочий стол будут ждать вас, когда вы вернетесь.

5. Не пропускайте визионерские речи или ключевые выступления

Это сессии и выступления провидцев и новаторов.Такие сеансы делают любое мероприятие незабываемым или вызывают ажиотаж во всем мире. Так что не пропускайте такие выступления и становитесь свидетелями выступления, которое может изменить ваше восприятие практически обо всем.

6. Не показывай «Я лучший»

Конференция — это место, где люди встречаются и делятся своими взглядами, идеями, передовым опытом, инновациями и т. Д. Почти у всех профессионалов, сидящих в аудитории, было много историй побед и неудач, поэтому не показывайте им взгляд «Я есть лучшее »отношение.

Это может сделать вас похожим на человека с ослабленным и высокомерным мыслительным процессом. Такое восприятие затруднит построение отношений с другими участниками и профессионалами, и вы можете потерять прекрасную возможность пообщаться. Покажите им настоящего себя, смесь историй успеха и неудач — лучший вариант изобразить себя.

Бонусные подсказки

• Вы должны есть еду и пить во время мероприятия, чтобы избежать обезвоживания.
• Рекомендуется перекусить или немного позавтракать сразу после регистрации. Вы можете быть заняты в течение дня, и для этого вам понадобится энергия.
• Не спешите к выступающим сразу после того, как они закончат свое выступление или сессию, это крайне не рекомендуется и будет считаться крайне непрофессиональным. Подождите, чтобы поговорить с ними, и, если вы не найдете их, подключитесь к ним позже через Интернет (социальные сети, электронная почта и т. Д.).

Завершение

Надеюсь, теперь вы сможете присутствовать на мероприятиях без каких-либо сомнений и вопросов в уме и с ясным видением.В нашем следующем блоге этой серии мы расскажем, как делать выводы из мероприятий.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать регулярные обновления о новых блогах и сообщениях. Кроме того, если у вас есть какие-либо предложения или запросы по определенной теме, сообщите нам об этом в разделе комментариев.

Просмотры сообщений: 665

Чат с консультантом по решениям

Что можно и чего нельзя делать при социальном взаимодействии во время пандемии

(Tetra Images, Getty Images)

Lea en español

По всей стране американцы оказываются в той или иной степени социальной изоляции в рамках скоординированных усилий по замедлению распространения нового коронавируса.Некоторые города находятся в полной изоляции. Другие просят людей просто оставаться отстраненными от общества.

Но ориентирование в этом новом мире социальных ограничений может сбивать с толку. Что должны и не должны делать люди?

Это зависит от вашего уровня изоляции, — сказал Артур Каплан, директор отдела медицинской этики Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете.

По словам Каплана, наиболее строгим уровнем является карантин — когда человек болен или известно, что он подвергся воздействию вируса, и его необходимо полностью отделить от других без каких-либо социальных взаимодействий за пределами дома.

«Если у вас есть партнер или ребенок, и вы не можете быть полностью разделены в доме, по крайней мере, вы разделите жилое пространство и соблюдаете дистанцию», — сказал он.

Находиться в карантине похоже на изоляцию — ограничение, которое некоторые правительства используют, когда в населенных пунктах наблюдается очень высокий уровень заражения. В условиях изоляции или при наличии приказа о предоставлении убежища выход на улицу по причинам, не разрешенным правительством, может повлечь за собой наказание, такое как штраф или арест. Директивы различаются от места к месту, но, как правило, позволяют жителям заниматься основными задачами по охране здоровья и безопасности, такими как покупка продуктов, лекарств и даже прогулки или прогулки с собакой.

Местные жители также могут добровольно укрыться на месте. Такой тип самоизоляции поощряется для тех, кто уязвим с медицинской точки зрения, таких как люди 65 лет и старше, а также люди со слабой иммунной системой, сердечными заболеваниями, диабетом или заболеваниями легких. По мере увеличения числа людей, подтвержденных как инфицированные, все большее число штатов и населенных пунктов просят всех жителей самоизолироваться, чтобы замедлить распространение инфекции.

Новый коронавирус вызывает COVID-19, респираторное заболевание с такими симптомами, как кашель, лихорадка и, в более тяжелых случаях, затрудненное дыхание.Американская кардиологическая ассоциация недавно выпустила заявление, в котором рекомендуется проявлять особую осторожность для пожилых людей с ишемической болезнью сердца или высоким кровяным давлением, потому что они с большей вероятностью, чем другие, заразятся этим вирусом и имеют более серьезные осложнения.

Как минимум, всех американцев просят практиковать социальное дистанцирование, что означает оставаться на расстоянии не менее шести футов от других и ограничивать количество прямых взаимодействий с другими людьми.

«Я думаю, что руководящим принципом является то, что мы пытаемся уменьшить распространение вируса, и один из способов сделать это — изолировать себя, чтобы снизить вероятность передачи вируса кому-то другому», — сказал Уэйн Розамонд, профессор эпидемиологии в Школа общественного здравоохранения Гиллингс Университета Северной Каролины.

Как правило, по его словам, это означает сокращение контактов с другими людьми, а также уменьшение контакта с чем-либо, к чему кто-то мог прикоснуться.

Но когда дети вернулись из школы и вся семья заперлась вместе, возникают вопросы о том, что люди должны и не должны делать со своим временем.

Не посещайте пожилых родителей, друзей или соседей, советует Каплан. «Они подвергаются высокому риску. Не приводите к ним детей. Вы просто не знаете, инфицированы вы или нет.Позвони им. FaceTime им. Используйте Skype. Но не ходи в гости ».

«Если вы собираетесь гулять с детьми, будьте осторожны с тем, куда вы идете и к чему они прикасаются», — сказала Розамонд. Спросите себя: «Чего в окружающей среде могли бы коснуться или, возможно, кашлять? Создание пространства между людьми важно, но не менее важно осознавать окружающую обстановку и то, что вы и ваши дети трогаете».

Национальный институт здоровья предупреждает, что вирус может жить на поверхности до нескольких дней.«Дети любят прикасаться к вещам, они все кладут в рот», — сказал Каплан. «Вы должны быть очень осторожны, когда берете их куда-нибудь».

Не позволяйте детям приглашать друзей внутрь на игровое свидание, — сказал Каплан. «Они могут видеть своих друзей снаружи, если вы держите их в стороне. Но вы должны наблюдать за ними. Никакой борьбы. Не позволяйте им прыгать друг на друга».

Федеральное правительство также просит отложить на это время все второстепенные приемы у стоматолога или врача.Такие посещения не только потенциально могут подвергнуть людей воздействию вируса в медицинских кабинетах, залах ожидания или в общественном транспорте, но и «могут отвлечь ресурсы, которые потенциально могут потребоваться для ухода за пациентами с коронавирусом», — сказал Каплан. Медицинских работников из самых разных практик просят помочь справиться с наплывом пациентов.

Итак, что может сделать ?

Важно узнать в местных и государственных органах власти, какие ограничения были введены для вашего региона.

Как правило, государственные учреждения здравоохранения рекомендуют прогуляться, отправиться на пробежку или даже заняться двором, если вы хотите выйти из дома. Просто держитесь на расстоянии 6 футов от кого-либо еще.

Многие спортивные залы и студии йоги, которые закрываются, предоставляют онлайн-видео уроки, которые люди могут проводить дома.

«Вы должны проявить творческий подход», — сказала Розамонд. «Важно двигаться и не вести сидячий образ жизни. Спите, правильно питайтесь, вставайте и ведите активный образ жизни. В это время очень важно оставаться здоровым умственно и физически.«

Если вам действительно нужно выбраться, такие мероприятия, как семейные походы, все еще в порядке, сказал Каплан, «пока вы идете один или с членами своей семьи. Но не отправляйтесь в кемпинг с 300 людьми. Это побеждает цель.»

Примечание редактора: из-за быстро развивающихся событий, связанных с коронавирусом, факты и советы, представленные в этой статье, могли измениться с момента публикации. Посетите Heart.org для получения последней информации о заболеваниях и обратитесь в Центры по контролю и профилактике заболеваний и к местным органам здравоохранения за последними инструкциями.