Как компьютер может навредить здоровью человека: Влияние компьютера на здоровье человека

Влияние компьютера на здоровье человека

Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним. Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

Сразу хочу ответить на вопрос: вредно ли сидеть за компьютером? Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.

Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:

• постоянным сидячим положением,

• большим зрительным напряжением,

• однообразными повторяющимися нагрузками на руки,

• а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:

• мерцание монитора (влияет на глаза),

• электромагнитное излучение,

• шум (раздражает),

• воздействие на психику,

• стесненная поза (действует на позвоночник),

• микроклимат помещения (влажность, пыльность),

• режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Рассмотрим некоторые факторы подробнее. О большой нагрузке на глаза при длительной работе с компьютером читайте в статье «Глаза и компьютер“, о профилактике:

“Как уменьшить усталость глаз при работе за компьютером” и

“Гимнастика для глаз при работе за компьютером“.

Вопросы воздействия на психику, Интернет зависимость –  темы серьезные и требуют отдельного рассмотрения.

Я не склонна преувеличивать вопросы излучения компьютера.  Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, да и электропроводка вдоль стены тоже излучает.

Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления. Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.

Для профилактики органов дыхания необходимо проветривать помещение, где работает компьютер, несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстра Чижевского).

Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).

Более сложным является вопрос, связанный с заболеваниями мышц и суставов

. Однообразное сидячее положение способствует онемению шеи, боли в плечах и пояснице, покалыванию в ногах. Люди, профессионально работающие за компьютером, так же, как  и те, у кого сидячая работа, страдают изменениями формы позвоночника и общей мышечной слабостью. Но здесь, по-моему, можно только посоветовать вести здоровый  и активный образ жизни.

Теперь немного о клавиатуре и мыши, с которыми мы постоянно соприкасаемся при работе за компьютером.  К сожалению, использование мыши небезопасно для здоровья, а точнее, для кисти, запястья, предплечья, плеча. Музыканты, водители, секретари, рабочие конвейерных производств, швеи хорошо поймут, что я имею в виду. Самым распространенным заболеванием, связанным с использованием клавиатуры и мыши, является синдром запястного канала или туннельный синдром.

Для профилактики рук рекомендую делать перерывы в работе и гимнастику. Также для профилактики предпочтительно использовать удобную выпуклость для запястья. Это может быть соответствующий коврик для мыши, клавиатура специальной формы или «ортопедический» компьютерный стол с необходимыми выпуклостями.

По нормам общая площадь, необходимая для одного взрослого пользователя, составляет не менее 6 кв.м.

Сколько можно сидеть за компьютером?

Что касается продолжительности работы за компьютером, то время более 7-8 часов в день негативно сказывается на здоровье человека. Надо помнить, что проявляется это далеко не сразу. Есть специальные программы, регулирующие время пользователя, проведенное за компьютером и, соответственно, уменьшающие негативное влияние компьютера на здоровье человека.

Если Вы сторонник радикальных мер ради сохранения собственного здоровья, то можно поискать в Интернете и установить программу, которая через определенное время будет блокировать монитор, мышь и клавиатуру, например, на 10 минут для перерыва и разминки.

Таким образом, с помощью такого принудительного тренажера вопрос «сколько можно сидеть за компьютером» Вы для себя, возможно, решите и по истечении некоторого времени сможете почувствовать положительные результаты.

Как правильно сидеть за компьютером?

Хочу предложить Вашему вниманию видео, где не только наглядно показано, как мы неправильно сидим (и наши дети тоже), но и, главное, как это исправить. Поэтому смотрите видео-ролик «Как правильно сидеть за компьютером», подойдет для взрослых и для детей:

 

Из этого видео Вы узнаете, как правильно сидеть за компьютером, а также сколько можно сидеть за компьютером. Также видео будет полезно, если у Вас ребенок сидит за компьютером.

Меня удивило в этом видео, что ноутбук ставится на возвышение. Я знаю, что это правильно, но мне такая идея в голову не приходило. Сейчас предпочитаю в стационарных условиях пользоваться ноутбуком как системным блоком, при этом подключаю к ноутбуку большой монитор, внешнюю клавиатуру и мышь.

P.S. Статья закончилась, но по компьютерной грамотности можно еще почитать:

1. Как научиться печатать вслепую с помощью программы Stamina?

2. Применение компьютера в жизни человека: обзорный список вариантов

Получайте актуальные статьи по компьютерной грамотности прямо на ваш почтовый ящик.
Уже более 3.000 подписчиков

.

Важно: необходимо подтвердить свою подписку! В своей почте откройте письмо для активации и кликните по указанной там ссылке. Если письма нет, проверьте папку Спам.

Автор: Надежда Широбокова

21 ноября 2012

Влияние компьютера на здоровье человека

Компьютерные технологии — неотъемлемая часть жизни современного человека. Практически все профессии умственного труда предполагают ежедневное активное использование персонального компьютера для тех или иных целей (о контроле за условиями труда читать здесь), а свободное от работы время всё чаще занято просмотром видео, компьютерными играми и социальными сетями. Однако как активное использование компьютерной техники отражается на нашем здоровье?

На пользователей персонального компьютера действует целый ряд неблагоприятных факторов: электромагнитное поле, дисбаланс аэроионов, нервно-эмоциональное напряжение, вынужденная рабочая поза, гиподинамия, повышенные нагрузки на зрение и др.

Электромагнитное поле, образующееся при работе компьютера, можно назвать одним из самых коварных факторов физической природы, так как в организме человека нет специального органа чувств или механизма различения электромагнитных полей. Воздействие высоких уровней электромагнитного излучения на организм может вызывать изменения биотоков головного мозга, гормонального состояния и обмена веществ.

Известно, что длительная работа за компьютером может вызвать зрительный дискомфорт, проявляющийся резью в глазах, ощущением «инородного тела», светобоязнью и слезотечением, покраснением глаз, зрительным утомлением, колебанием остроты зрения. Все эти симптомы объединены под одним названием — «компьютерный зрительный синдром» (КЗС, Computer Vision Syndrome – CVS). И связаны они с тем, что при многочасовой работе за компьютером отсутствуют необходимые фазы расслабления глаз, развивается их перенапряжение. Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещённые. Кроме того, при работе за компьютером количество морганий сокращается почти в 3 раза, что ведёт к сухости глаз.

Прогресс компьютерных технологий, появление планшетов, игровых гаджетов, современных мобильных телефонов позволяет использовать их в любом месте. Мы уже не привязаны к источнику электричества и постоянному рабочему месту. Получать информацию из Интернета, читать, набирать текст или играть в любимую игру можно дома на диване, в транспорте, в любом другом месте. Это также может неблагоприятно отразиться на функциях органа зрения.

Работа охлаждающих вентиляторов в системном блоке компьютера приводит к дисбалансу аэроионов в воздушной среде. Длительное пребывание человека в условиях аэроионной недостаточности приводит к рассеянному вниманию, снижению скорости реакции, быстрой утомляемости. Большой поток информации и увеличивающееся число сигналов, поступающих в центральную нервную систему в единицу времени при работе с ПЭВМ, может стать причиной нервно-эмоциональной перегрузки и большей подверженности влиянию стресса.

Для создания безопасной магнитной обстановки необходимо обеспечить заземление вашего стационарного ПК. Провода питания желательно проводить в экранирующих металлических оболочках и трубах, не использовать различные удлинители и сетевые фильтры, не располагать компьютер в непосредственной близости от спального места, а между жидкокристаллическим монитором и монитором с электронно-лучевой трубкой выбрать ЖК-монитор.

Не менее важно правильно организовать режим работы с компьютерной техникой. Не работайте за компьютером непрерывно более двух часов. Перерыва в 10-15 минут достаточно для отдыха глаз. Используйте его для небольшой зарядки и зрительной гимнастики.

Сохранить остроту зрения и избежать неблагоприятных последствий работы за компьютером для опорно-двигательного аппарата позволит правильная организация рабочего места. Мебель должна соответствовать вашему росту. Желательно, чтобы стул имел подъёмно-поворотный механизм, а монитор располагался на расстоянии 60—70 см от глаз. Рабочее место должно быть обеспечено как естественным, так и искусственным освещением, свет должен падать сбоку, не создавая бликов на экране монитора.

И самое главное: помните, что компьютерные технологии и виртуальный мир не должны заменять живое общение с друзьями и близкими, прогулки на свежем воздухе, занятия физической культурой и спортом.

Автор (ы): Екатерина Иванович, младший научный сотрудник лаборатории гигиены труда Республиканского унитарного предприятия «Научно-практический центр гигиены» — центра сертификации.

 

Вред от компьютера

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Профиль автора

Говорить, что гаджеты напрямую увеличивают риск близорукости, неправильно.

Но работа за компьютером может спровоцировать другие проблемы: сухость глаз и цифровое перенапряжение глаз, или синдром компьютерного зрения.

Есть ли связь у гаджетов и близорукости

Когда кто-то говорит, что из-за компьютера садится зрение, он часто подразумевает, что у человека развивается или усугубляется близорукость — состояние, когда человек хорошо видит вблизи и плохо вдали.

Что такое близорукость — бюллетень Клиники Майо

Это не вполне корректно, потому что близорукость — наследственная болезнь, при которой глазное яблоко формируется вытянутым, из-за чего неправильно фокусирует свет на сетчатке. Работа за компьютером на размер глаза никак не влияет.

Глазное яблоко у людей с нормальным зрением ровно такой длины, чтобы фокусировать свет на сетчатке. У людей с близорукостью: свет фокусируется за сетчаткой, так что изображение вдали получается размытым

С этой точки зрения, гаджеты действительно могут оказаться фактором, способствующим ухудшению зрения. Но это пока только гипотеза. До тех пор, пока не будет доказано, что привычка пользоваться компьютером или смартфонами уменьшает способность различать предметы вдали, говорить, что мониторы ухудшают зрение, неправильно.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Как работа за компьютером может навредить глазам

Долгая работа за компьютером может навредить глазам косвенно — провоцируя цифровое перенапряжение глаз, или синдром компьютерного зрения. Время от времени с этой проблемой сталкивается больше половины пользователей компьютеров, смартфонов, электронных книг и телевизоров.

Самые частые симптомы цифрового перенапряжения:

• дискомфорт, сухость или жжение в глазах;
• помутнение зрения или задваивание изображения;
• головная боль;
• боль в шее и плечах.

Синдром компьютерного зрения возникает сразу по нескольким причинам. Считается, что гаджеты утомляют глаза за счет плохого контраста между изображением и фоном, бликов, отражений и свечения компьютерного экрана. Все это заставляет пристально вглядываться в экран и в итоге вызывает перенапряжение.

Но дело не только в экранах. Перенапряжению способствует длительная неподвижность и врожденные проблемы со зрением, из-за которых человек слишком близко наклоняется или, наоборот, слишком далеко отодвигается от экрана. Из-за этого жертва цифрового перенапряжения часами сидит перед экраном с неправильной осанкой. В итоге мышцы шеи перенапрягаются, а кровоснабжение ухудшается — неудивительно, что голова и шея начинают болеть.

Сухость и жжение в глазах могут быть связаны с тем, что увлеченные работой за компьютером люди моргают реже, чем моргали бы, например, во время прогулки или за едой. В итоге поверхность глаза хуже увлажняется и быстрее высыхает, провоцируя неприятные ощущения. Если с проблемой ничего не делать, сильная сухость глаз может привести к воспалению или повреждению роговицы — это увеличивает риск глазных инфекций.

Влияние долгого использования компьютера на сухость глаз — журнал «Офтальмология»PDF, 181 КБ

Связь частоты моргания с синдромом компьютерного зрения — журнал «Оптометрия и наука о зрении»

Чем опасна сухость глаз — бюллетень Клиники Майо

Как избежать проблем со зрением при работе за компьютером

Американские исследователи из Университета Северной Каролины советуют исключить факторы, которые приводят к проблеме со зрением при работе за компьютером.

Если носите очки, раз в два-три года проверяйте зрение. У некоторых людей с возрастом зрение понемногу ухудшается. Из-за этого человек с близорукостью или дальнозоркостью может, сам того не замечая, наклоняться или отклоняться от экрана. Хотя мог бы просто сменить очки.

Делайте перерывы. Один из популярных способов дать отдых глазам в США называют «методом 20—20—20». Каждые 20 минут работы нужно делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии 20 футов — это примерно шесть метров. На таком расстоянии находятся деревья или дома за окном квартиры или офиса.

После двух часов работы нужно делать перерыв побольше — как минимум на 15 минут. Моргать тоже стоит почаще. Отслеживать это тяжело, поэтому имеет смысл вспомнить о том, что нужно поморгать, хотя бы в перерыв.

Если они не подойдут, попробуйте «Вид-комод» с повидоном или «Хило-комод» с гиалуронатом натрия. Если не поможет, обратитесь к офтальмологу. При серьезной сухости глаз подбор капель лучше доверить врачу.

Отрегулируйте положение монитора. Экран рабочего компьютера должен находиться примерно в полуметре от лица и на 15—20° ниже уровня глаз, то есть примерно на 10—12 см. Рабочий стол лучше поставить так, чтобы свет из окна или от светильников падал сбоку, — так экран меньше бликует.

Следите за влажностью воздуха. Это особенно актуально для людей, которые работают в кондиционированном помещении. Кондиционеры сушат воздух, так что и глаза могут сильнее сохнуть.

Чтобы воздух был более влажным, во время 15-минутного перерыва имеет смысл выключать кондиционер и открывать окно. А еще можно установить рядом с рабочим местом увлажнитель воздуха.

Что же до компьютерных очков, то при цифровом перенапряжении глаз особого смысла в них нет. Большинство из них предназначены для фильтрации синего света от гаджетов. Сам по себе синий свет вреда глазам не причиняет. Но может помешать уснуть, потому что подавляет выработку гормона сна — мелатонина.

Поэтому надевать очки имеет смысл разве что тем, кто планирует работать допоздна, а потом сразу нырнуть в постель. Всем остальным компьютерные очки не нужны.

Доклад Влияние компьютера на здоровье человека 6 класс сообщение

Каждый человек большую часть своей жизни проводит за компьютером и при этом не сразу замечает существенных изменений в состоянии здоровья.

Что же происходит с тем, кто сидит за компьютером ежедневно более 6 часов?

1. Первым делом ухудшается зрение. От долгого напряжения глаза устают и начинают видеть плохо, расплывчато. Вместе с тем появляется ощущение усталости и сонливости (временами с головными болями). Если заметить, то у таких людей зрачки обычно немного или, наоборот, сильно затуманены. Поэтому, чтобы видеть лучше они подсаживаются к экрану монитора еще ближе, чем сидели до этого, либо увеличивают шрифт, тем самым продолжая развивать близорукость (возможность видеть только на близком расстоянии).

Совет: конечно, этого можно избежать, если находиться от монитора на расстоянии не меньше 50-70 см, а также периодически делать специальную разминку для глаз: моргания, зажмуривания, повороты влево-вправо и т.д.

2. Возникают проблемы со спиной. Наш позвоночник так устроен, что если долго сидеть в неправильном положении (а так сидят более 70% пользователей) он начинает деформироваться. В результате появляются частые боли в спине, развиваются такие болезни, как: сколиоз, кифоз и лордоз. Все это мешает дальнейшей работе за компьютером.

Рекомендации: чтобы не было подобных неприятных последствий, тело должно принять правильное положение: спина ровная (прикасается к спинке стула), колени согнуты под углом 90 градусов, стопы твердо лежат на поверхности пола, рука вытянута, но при этом не висит. В таком положении спина не будет уставать и, соответственно, искривляться.

3. Ослабевают мышцы тела. В данном случае мышцы станут «дряхлыми» не только сидя за компьютером каждый день с утра до вечера, но и сидя просто так — тоже. Поэтому, чтобы хоть как-то поддерживать их в тонусе, достаточно выделять минимум 30 минут в день для занятия физкультурой.

4. И последнее, появляется карпальный туннельный синдром. Такое бывает не у всех, но тем не менее, случается. При работе мышью и на клавиатуре наши пальцы и кисти рук постоянно выполняют монотонные однообразные движения сгибания-разгибания, из-за чего развивается эта болезнь. Симптомы: боль и онемение пальцев, сосудистые нарушения, частичная потеря чувствительности.

Совет: периодически выполнять разминку кистей рук и пальцев. Также стоит научиться правильно использовать мышь и клавиатуру. Например, указательный палец нужно класть на левую кнопку мыши, а средний — на правую. Что насчет клавиатуры, то ладонями нельзя соприкасаться с ней, они должны быть слегка приподняты. Во время набора текста нужно наносить короткие и мягкие удары без сильного нажима.

Таким образом, сам по себе компьютер не так страшен и пагубен, потому что все зависит от того, как мы им пользуемся. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, многие неприятные последствия можно смело предотвратить.

Доклад №2

В современном мире невозможно даже на минуту представить себя без компьютера. Дома, на работе, во время отдыха разнообразные гаджеты сопровождают всех: и детей, и взрослых. Очень немногие пользователи компьютера задумываются о том, какой же вред может нанести им данная техника. А, если даже и думают о проблемах, которые обуславливает работа за компьютером, то ничего с этим не могут поделать. Почти во всех сферах деятельности человека требуется использование данной «умной» машины.

Если нет возможности ограничить пользование компьютером, то стоит задуматься над способами снижения риска от его использования. Учёные и врачи разработали множество рекомендаций для активных пользователей компьютером.

1. Человек, сидящий за компьютером, просто обязан следить за правильным положением тела. Ведь неправильная посадка способствует развитию сколиоза или нарушению осанки. Всё это приводит к постоянным болям в спине. Кроме того, время от времени надо делать небольшую зарядку.

2. Следующая проблема, которая связана с работой за компьютером, это снижение остроты зрения. Не смотря на то, что учёные стараются усовершенствовать мониторы компьютеров и сделать их как можно менее вредными для нашего зрения, все равно они отрицательно влияют на глаза человека. Небольшая физкультминутка для глаз поможет отдохнуть уставшим органам зрения.

3. Люди, работающие за компьютером, обычно находятся в напряжении. У них постоянная умственная деятельность и стрессовое состояние. От такого перенапряжения легко приобрести любое заболевание. Советы врачей в данном случае бесполезны. Человек должен выбрать сам, что ему важнее: заработать много денег или сохранить здоровье. Иногда лучше работать физически и оставаться здоровым и счастливым.

4. Ещё многие люди забывают о времени, сидя у экранов компьютера. Некоторые даже не вспоминают о приемах пищи, что отрицательно влияет на здоровье человека. Некоторые же наоборот едят во время работы за компьютером: различные энергетические напитки и многочисленные сладости поглащаются в огромном количестве. Пользы от такой еды конечно же нет никакой. Люди набирают излишний вес и даже могут заболеть сахарным диабетом. Так как они мало двигаются, то приобретают заболевания сердца и сосудов.

5. Компьютерная зависимость становится проблемой номер один в современном мире. Люди перестают общаться в реальном времени, предпочитая виртуальное общение. Компьютерные игры становятся основным увлечением не только детей и молодёжи, но и взрослых людей. Они перестают выходить из дома и становятся зависимыми людьми. Очень сложно общаться с ними в реальном мире. Все разговоры у таких людей сводятся к событиям, происходящим на экранах компьютера. Они забывают о своих семьях и друзьях. Если они ходят на работу, то только для того, чтобы оплачивать своё увлечение. Даже одежда и еда перестают быть важными для зависимых от компьютера людей. Они даже попадают в лечебные учреждения, где проходят долгий курс лечения.

Всё перечисленное относится лишь к тем людям, которые проводят слишком много времени за компьютером. Все занятия человека должны иметь разумную меру, чтобы не навредить ему, а быть во благо. Если работа связана с постоянным сидением за компьютером, то пусть отдых будет подвижным и активным.

6 класс

Влияние компьютера на здоровье человека-6-klass

Популярные темы сообщений

• Дерево Тис

  Дерево Тис — это медленно растущее хвойное дерево, у которого присутствует густое ветвление. Высота составляет около 20 метров, это дерево обладает прочной древесиной красноватого оттенка, в основном древесину используют для создания мебели.

• Роза

  Мир растений на нашей планете разнообразен, богат формами, цветовой характеристикой, размерами представителей флоры. Особое место в нем занимают цветы, среди которых утонченным роскошным созданием является роза.

• Ян Гус

  Каждый год 6 июля во всей Чехии зажигаются костры – так жители этой страны чтят память о своем национальном герое – Яне Гусе. Почему же, по прошествии почти 650 лет, чехи помнят об этом человеке и считают его героем?

8 советов, как избежать проблем со здоровьем, если вы много времени проводите за компьютером

В последние годы количество людей, сидящих за компьютером, обладающих различными гаджетами, существенно возросло. Однако, как известно, работа или игры за компьютером могут значительно подпортить здоровье, начиная от зрения, заканчивая более серьезными проблемами. МедикФорум рассказывает, к чему может привести сидение за компьютером и как избежать проблем со здоровьем.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Вред компьютера для здоровья

Довольно большое количество людей проводят за компьютеров не меньше восьми часов в день. Некоторые сидят за монитором гораздо дольше, и это крайне плохо, утверждают медики.

Во-первых, это всерьез влияет на зрение человека. Даже при непродолжительном времени работы за компьютером могут возникнуть головные боли и головокружение. При длительной работе из-за зрительного переутомления наступает ухудшение остроты зрения. Утомление может наступать из-за низкой частоты вертикального обновления или низкого качества развертки монитора, что приводит к подергиванию изображения. Также существенно влияет на зрение чтение текста с экрана.

Foto: Shutterstock

А самым настоящем «убийцей» для глаз являются игры, где постоянно движется изображение, особенно с мелкими предметами. Из-за такого влияния восстановить здоровье глаз бывает крайне непросто.

Во-вторых, сидя за компьютером, у человека образуется стесненная поза, ведь он вынужден находится на определенном расстоянии от монитора, держать мышку, печатать. Иногда люди не меняют своего положения на протяжении долгого времени, чуть ли не всего рабочего дня, а это неправильно. Иногда компьютер называют даже большим врагом, чем телевизор, ведь, смотря фильмы, у человека есть возможность двигаться.

Также при стесненной позе возникают проблемы с дыханием — оно затрудняется. Могут образоваться боли в мышцах спины, шеи, головные боли. Дело в том, что тело человека не приспособлено для того, чтобы сидеть в одном и том же положении долгое времени. Это уменьшает приток крови к мышцам, что провоцирует накопление продуктов метаболизма, раздражающих нервы задействованных мышц. При застое в мышцах плеч, спины и шеи появляется головная боль.

Foto: Shutterstock

Возможно и развитие остеохондроза. Иногда образуется искривление позвоночника. Есть риск получить заболевания суставов кистей рук. Наиболее часто оно возникает у журналистов, работников редакций, операторов компьютеров. Ведь при печатании на клавиатуре рука совершает множество мелких действий, что приводит к переутомлению.

В-третьих, возможно образование психической нагрузки. Работа за компьютером требует усиленного внимания, сосредоточенности, иногда даже напряжения (например, во время некоторых игр).

И наконец, всех беспокоит излучение от монитора. На самом деле в современных экранах соблюдены соответствующие меры по обеспечению безопасности. В частности, монитор не производит того излучения, которое называют радиацией (гамма-лучи и нейтроны), в нем нет таких устройств со столь высокой энергией. От мониторов исходит лишь незначительное по интенсивности рентгеновское (ионизирующее) излучение, которое в два-три раза ниже естественной радиации. Поэтому дисплеи не могут принести вреда здоровью человека.

Как уменьшить вред работы за компьютером

Foto: Shutterstock

Чтобы снять психическое напряжение, нужно регулярно делать перерывы во время работы. В идеале каждые 30 минут следует отвлекаться от монитора, чтобы ваш мозг успевал не сильно перегрузиться и отдыхал от той информации, которую вы изучаете. Даже в играх отдых крайне необходим.

Для уменьшения нагрузки на шею, спину и другие части тела нужно занимать удобную позу в максимально комфортном кресле. Спина должна находиться в ровном положении, ноги обязательно должны опираться на пол. Не стоит их скрещивать под столом, так как это замедляет кровоток. Не нужно выпячивать вперед голову, держите ее ровно.

Foto: Shutterstock

Выбирайте комфортное кресло, но достаточно твердое. У поясницы должны быть достаточная опора, чтобы уменьшить нагрузку на всю спину. Желательно подбирать стул с регулируемой спинкой, без подлокотников и вращающийся вокруг своей оси. Все эти меры позволят без труда менять позу во время работы за компьютером и не провоцировать разные проблемы со спиной.

Не меньше внимания нужно уделить столу. Лучше, чтобы клавиатура располагалась на специальной выдвижной панели, так как ее следует располагать на 7-10 сантиметров ниже.

Для уменьшения нагрузки на зрение нужно соблюдать определенные меры. Если вы привыкли читать с компьютера, то лучше купить электронную книгу. У этого устройства меньший, чем у компьютера или ноутбука, размер экрана, что не будет так сильно напрягать глаза. Компьютерный же монитор нужно настроить так, чтобы солнечные лучи или естественный свет не падали на экран.

Foto: Shutterstock

Обязательно делайте гимнастику для глаз время от времени, каждые пару часов отвлекайтесь от работы и устраивайте хотя бы пятиминутный перерыв.

Не забывайте, что мышку не нужно держать изо всех сил, сильно сжимать. Достаточно легких прикосновений, чтобы нажимать на кнопки и двигать мышь. В противном случае будет создаваться лишнее напряжение в мышцах. То же самое касается и работы за клавиатурой. Не нужно со всей мощи бить по клавишам. В первую очередь это будет раздражать окружающих, а во-вторых, это приведет к «туннельному синдрому». Для смягчения напряжения необходимо периодически выполнять гимнастику для кистей рук, а также отдыхать от постоянного печатания.

Усталость в спине можно снять при помощи смены позы, а также периодических перерывов. Нужно передвигать ноги во время сидения за компьютером, слегка менять угол наклона спины, поворачивать голову в разные стороны. Пригодятся любые действия, которые не заставят вас сидеть неподвижно весь день. Периодически вообще следует вставать и делать небольшую разминку, чтобы мышцы почувствовали «жизнь». Это же пригодится и глазам. Можно делать зарядку возле окна, чтобы глаза отдыхали, глядя на природу или город.

И забудьте о работе за компьютером перед сном.

Foto: Shutterstock

Пролистывание страничек в интернете может навредить психическому состоянию, а также привести к проблемам со сном.

Когда носить очки вредно

Когда нужны средства коррекции зрения?

Показания к использованию очков:

• различные нарушения зрения (миопия, пресбиопия, астигматизм), косоглазие и т.д.
• работа за компьютером.

Носить очки можно и нужно не только для коррекции зрения, они помогают защищать глаза от ультрафиолетового излучения, яркого видимого света, вредного синего света гаджетов и иных негативных факторов. 

Вредны ли очки для зрения?

Главная цель очков — коррекция зрения и защита глаз. Всегда ли они выполняют эту функцию и могут ли очки навредить в какой-либо ситуации, привести к ухудшению зрения или другим неблагоприятным последствиям?

Специалисты утверждают: правильно подобранные очки не приносят вред здоровью и не могут ухудшить зрение. Негативный эффект можно получить лишь в некоторых ситуациях:

Вы носите очки непостоянно. Если в бланке рецепта, который вам выписал врач, указано назначение очков – для постоянного ношения, то носить их следует регулярно. А вот отказ от рекомендуемой  коррекции зрения, даже на время нежелателен: если глаза не видят все предметы достаточно четко, то они подвергаются большой нагрузке. Повышенное утомление и неправильная работа глаз может привести к ухудшению зрения.

Уточним, что в некоторых случаях врач может назначить не постоянное ношение очков. Например, если у пациента пресбиопия (возрастное изменение зрения), врач назначает очки  для работы на близком расстоянии. В любом случае все  ситуации необходимо обговорить с медицинским специалистом, самостоятельно принимать подобные решения нельзя.

Вы не проверяете зрение раз в год и не носите соответствующие диагнозу очки. К сожалению, здоровье глаз может ухудшиться со временем, и только регулярная проверка зрения и тщательная диагностика позволяют своевременно выявить изменения рефракции и подобрать соответствующие средства коррекции зрения. Не подходящая оптическая сила очковых линз — причина перенапряжения , усталости, прогрессирования нарушений зрения.

Вы не чистите очки. Линзы имеют свойство пачкаться. Разводы и грязь ухудшают качество изображения, и глазам приходится напрягаться, чтобы изображение оставалось четким независимо от обстоятельств. Именно поэтому следует регулярно мыть и протирать очковые линзы самостоятельно; периодически можно отдавать очки на ультразвуковую чистку — например, в наших салонах оптики услуга «Spa для очков» абсолютно бесплатна.

Могут ли очки навредить здоровью глаз: развенчиваем популярные мифы

Миф №1: Ношение очков приводит к ухудшению зрения. Мы уже писали, что к ухудшению зрения может привести нерегулярное ношение очков или нежелание использовать средства коррекции зрения в принципе. Но некоторые утверждают: если носить очки и снять их, то окружающие предметы будут видны хуже, чем если весь день ходить без коррекции. Это действительно так, но причина не в снижении остроты зрения, а в работе мозга: во-первых, ему нужно время, во-вторых, когда пациент снимает очки, то разница между качественным четким изображением и размытым оказывается настолько велика, что пациенты невольно винят очки в ухудшении зрения.

Миф №2: Средства коррекции зрения вызывают усталость глаз. В течение дня глаза получают огромную нагрузку и неудивительно, что к вечеру они устают. Происходит это независимо от того, носит человек очки или нет, и снятие очков, а тем более отказ от них, проблему не решит. Усталость может возникнуть и тогда, когда очки подобраны без рецепта — самостоятельно, например, при покупке готовых очков. В этой ситуации, очень часто, помимо неправильной коррекции, межцентровое  расстояние не соответствует межзрачковому.

К сожалению, готовые очки действительно могут навредить здоровью глаз. Поэтому покупать их можно только в профессиональной оптике, где их изготавливают индивидуально под каждого пациента. Уточним, что необязательно покупать дорогие очки: даже бюджетные варианты, соответствующие рецепту и индивидуальным параметрам пациента, принесут пользу.

Могут ли очки без диоптрий навредить?

Очки с обычными прозрачными линзами без диоптрий выбирают люди, которые хотят создать деловой образ, выглядеть модно и стильно. Их зрение при этом безупречно. В привычке носить очки с простыми линзами нет ничего плохого, но помните: даже такие очки должен подбирать специалист, и не менее двух раз в год. Все же очки — это в первую очередь способ скорректировать плохое зрение и только потом стильный аксессуар.

Полезно будет заказать очковые линзы со специальным покрытием для работы за компьютером или с другими гаджетами. Они защищают от вредной части синего света, сокращают количество бликов, поэтому облегчают работу глаз.

Можно ли долго ходить в солнцезащитных очках?

Как долго можно носить солнцезащитные очки и не вредят ли затемненные линзы? На самом деле вреда для здоровья не будет, при условии, что вы выбрали качественные модели солнцезащитных очков и используете их по назначению.

Если вы носите очки с рецептурными линзами в обычной жизни, то оптимальным вариантом будут очки-хамелеоны (с фотохромными линзами). Также можно заказать солнцезащитные очки с диоптриями: они одновременно защитят от вредного УФ-излучения, яркого света и обеспечат коррекцию зрения. Но в отличие от очков-хамелеонов, которые становятся светлее при уменьшении солнечной интенсивности, солнцезащитные очки с диоптриями нужно будет заменить очки с прозрачными линзами, как только наступит вечер  или вы зайдете в помещение.

Выбирайте качественные солнцезащитные очки: покупайте изделия в оптике и в идеале проконсультируйтесь с врачом. Как и с очками для коррекции зрения, при неправильном подборе они действительно могут вызвать усталость глаз и головную боль.

Очки с рецептурными линзами, для работы за компьютером или солнцезащитные очки не вредят глазам, если вы приобрели качественные товары и соблюдаете рекомендации врача. В одних случаях носить оптику следует регулярно, в других снятие очков — важный пункт заботы о глазах. И самое главное: независимо от того, хотите ли вы защитить глаза от УФ-лучей, присматриваете ли вы модели с простыми линзами, чтобы выглядеть стильно, планируете ли приобрести очки для коррекции зрения — не забывайте регулярно посещать врача и выполняйте все его рекомендации.

Социальные сети: польза и вред

Чем же так манят нашу молодёжь социальные сети? Рассмотрим положительные и отрицательные стороны общения в соц. сетях.

Положительные стороны социальных сетей:

1. Скорость поиска. В социальных сетях можно без проблем найти нужное видео, музыку, человека, а также просто отыскать единомышленников. Регистрируясь в социальной сети, пользователь сообщает свои имя и фамилию, а также другие данные – возраст, учебные заведения, контактные телефоны. Это позволяет в считанные секунды найти любого человека, при условии, что он указал достоверные сведения о себе. Это очень весомый плюс – ведь раньше для того, чтобы найти друзей детства или одноклассников требовалось гораздо больше времени.

2. Простота общения и обмена информацией. Конечно же, у каждого из нас есть мобильный телефон, и мы можем обмениваться информацией посредством смс и ммс сообщений. Но ведь на это уходит немалое количество денег. Гораздо удобнее пересылать данные в соц. сетях. Имея аккаунт в социальной сети, человек находится в курсе всего, что происходит с его друзьями, он может зайти на страничку любого интересующего его человека, посмотреть фотографии, прокомментировать новости или просто пообщаться. Это очевидное достоинство соц. сетей – сегодня общаться стало гораздо проще и удобнее.

3. Создание круга интересов. Чем бы ни увлекался человек, можно не сомневаться, что в социальной сети он обязательно найдет своих единомышленников. Для этого существуют интересные сообщества и группы, в которых можно совершать определенные покупки, обменять что-либо и даже найти работу.

Отрицательные стороны социальных сетей:

1. Расход большого количества времени. Для кого-то соц. сети – это отличный шанс «убить» время, а для кого-то – это просто потраченные впустую часы. Ведь это время можно провести с гораздо большей пользой: встретиться с друзьями, приготовить вкусный ужин или же заняться самообразованием.

2. Отрешение от реального мира. В социальных сетях мы позиционируем себя несколько иначе, нежели в жизни. Опираясь на современные исследования в области Интернет — общения, можно сказать, что 70% активных посетителей социальных сетей приукрашивают свою жизнь. Кроме того, возможность изменить реальность и предстать в социальной сети богатым и успешным также многих прельщает. В итоге есть риск настолько вжиться в созданный виртуальный образ, что, так сказать, вернуться вовремя на землю не всегда получается.

3. Деградация личности. Если обратить внимание на речь чрезмерно активных пользователей социальных сетей, то можно заметить бессмысленность большинства их разговоров и присутствие в них непонятных обычным людям слов, типа «лайкнуть», «юзать», «лол» и т.д.

4.. Потеря навыков социального общения. Подмена реального общения ведет к потере чувства реальности и навыков социального общения. В живом разговоре нельзя поставить смайл. Понятия «добавить в друзья», «удалить из друзей», создают ощущение, что в реальной жизни так же просто строятся отношения, а это не так. Добавь на страницу свечу памяти по погибшим, добавь георгиевскую ленточку, гвоздику и т.д. в честь Дня Победы. Вместо реальной гвоздики ветеранам, вместо активной помощи благотворительным организациям и пострадавшим людям — человеку в сети кажется, что он, добавив картинку, сделал дело.

5. Вероятность возникновения зависимости. Соц. сети обладают большим аддиктивным потенциалом, т.е. значительным риском возникновения зависимости. Особенно подвержены этому подростки, у которых отсутствие доступа в Интернет может вызвать настоящую психическую «ломку».

6. Социальные сети — поле деятельности для мошенников и недоброжелателей. Не многие задумываются, что размещение чрезмерного количества фотографий, наиболее подробных данных о себе, может обернуться против них.

7. Вред здоровью. Постоянное присутствие в соц. сети может нанести определенный вред здоровью. Многочасовое сидение за компьютером может привести к снижению зрения и гиподинамии.

8. Потеря мотивации к работе. Человек, попавший в зависимость от социальных сетей, становится менее активным. Сегодня на многих предприятиях вход сотрудников в соц. сети недоступен, так как подобное общение сильно отвлекает от работы. ъ

Исходя из всего написанного выше, можно сделать вывод: Социальные сети не несут в себе вреда, если пользоваться ими в меру.

ПОМНИТЕ! Активное общение в социальных сетях является лишь дополнением к полноценному живому общению. Нужно уметь брать от социальных сетей только хорошее и отсеивать плохое!

Цифровые технологии могут нанести вред вашему здоровью

Мы с радостью мчимся в будущее, где наручные часы могут сказать нам, сколько шагов мы сделали каждый день, а несколько нажатий на экран могут вызвать видеочат с несколькими родственниками. вдали от часовых поясов, нам нужно более внимательно относиться к затратам на технологии.

Это было сообщение, которое канцлер Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Джин Блок, психолог Патриция Гринфилд и экономист в области здравоохранения Анусуя Чаттерджи произнесли на мероприятии Сокало / Калифорнийского университета в Музее современного искусства в центре Лос-Анджелеса в понедельник вечером перед большой аудиторией.

К теме вечера — «Разрушают ли цифровые технологии наше здоровье?» — модератор Чад Терхьюн, старший корреспондент California Healthline и Kaiser Health News, спросил членов группы: «Все эти цифровые технологии — этот взрыв, который мы все видели в наших руках — приносит больше вреда, чем пользы?»

Биоповеденческий ученый Блок сказал, что есть ощутимые преимущества, когда люди могут с такой легкостью контролировать свои жизненно важные показатели и брать на себя большую ответственность за свое здоровье.Но чрезмерное количество экранного времени, особенно ночью, начинает сказываться, предупредил он.

«Пожалуй, наиболее драматическим эффектом является сокращение количества сна», — сказал канцлер. Пятьдесят лет назад средний взрослый спал восемь с половиной часов; «сейчас мы в среднем менее семи часов в сутки», — пояснил он. Яркий свет снижает уровень гормона мелатонина, который регулирует сон, и снижает уровень лептина, что заставляет вас чувствовать себя сытым. В то же время при ярком свете увеличивается количество грелина, что вызывает чувство голода.

Таким образом, по словам канцлера, больше времени с компьютерами и телефонами может заставить нас набрать вес не только потому, что мы ведем сидячий образ жизни, но и из-за их влияния на наш цикл сна.

Sleep — «примитивный, но абсолютно необходимый процесс», — сказал Блок.

Гринфилд, выдающийся профессор психологии и директор Детского центра цифровых медиа Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, больше всего беспокоился о социальных издержках нашей одержимости цифровыми технологиями. Она процитировала недавнее исследование, проведенное ее центром, которое показало, что способность шестиклассников распознавать эмоции по невербальным сигналам значительно улучшилась всего за пять дней, когда они отправились в лагерь, ориентированный на личное общение.Она также указала на другое их исследование, которое показало, что студенты колледжей чувствуют себя наиболее «привязанными» к своим друзьям, когда они разговаривают лицом к лицу, и наиболее отстраненными от них, когда они пишут текстовые сообщения. И, тем не менее, конечно, эти студенты по-прежнему чаще всего общаются с помощью текстовых сообщений.

«Умение понимать чувства других людей чрезвычайно важно для общества», — сказал Гринфилд. «Я думаю, что мы все видим сокращение этого».

Чаттерджи, научный сотрудник Института Милкена, не хотел возлагать всю вину на технологии.«Я считаю, что на самом деле лучше сказать, что люди используют технологии таким образом, что это влияет на их здоровье», — сказала она. «Люди делают выбор в пользу одержимости технологиями».

Она отметила, что иногда, когда она проверяет свою электронную почту, и ее сын что-то ей говорит, она отвечает рассеянным «ага». И когда она говорит ему что-то еще: «Он отвечает на том же языке -« ага », потому что смотрит на iPad», — сказала она. «Может быть, это наше будущее.… Это страшно.

«Если мы не будем осторожны со всеми этими второстепенными вещами прямо сейчас, эффект в будущем, когда это поколение вырастет, будет намного, намного больше», — сказал Чаттерджи.

Terhune спросил, что можно сделать, чтобы предотвратить эти негативные последствия. Ответ просто отключить наши устройства?

«Частично это может быть связано с тем, чтобы сделать спальни безопасными, где нет никаких электронных устройств… и укрепить идею о том, что большинству людей нужно от семи до девяти часов сна», — предположил Блок.Это может быть полезно для подкрепления детей, чтобы они могли рано приучить себя к хорошим привычкам. «Не стоит стесняться того, что вам нужен сон, — сказал он.

Чаттерджи, которая живет в Нью-Йорке, отметила, что трудно сказать ее сыну, чтобы он прекратил смотреть iPad, особенно зимой. «Когда я говорю:« Перестань пользоваться компьютером и иди поиграй », он говорит:« Куда я пойду? »Поэтому я не могу сказать ему, чтобы он отключился от сети», — сказала она. Она также обеспокоена безопасностью парков и мест отдыха, куда могла бы отправить его.По ее словам, политикам и городским руководителям необходимо собраться вместе, чтобы у родителей и детей были жизнеспособные альтернативы экранному времени.

Чаттерджи также отметил, что предприятиям необходимо лучше заботиться о здоровье своих сотрудников, когда они часами сидят перед экраном компьютера. По ее словам, людям нужно каждый час вставать со своих столов и ходить. «Люди могут подумать, что ты странный, но это тебе помогает».

Гринфилд согласился с необходимостью изменения ожиданий на рабочем месте.«Раньше было, если вы ответили на письмо через две недели, у вас все было хорошо», — сказала она. «Теперь, если вы не ответите через несколько часов, люди подумают, что вы не отвечаете. … Вы не можете сосредоточиться, потому что ожидания столь велики ».

Блок согласился, отметив, что мозгу трудно обрабатывать две вещи одновременно. Он отметил, что недавно читал книгу, в которой говорилось о том, как Альберт Эйнштейн придумал свою общую теорию относительности. «Такие удивительные интеллектуальные достижения требуют полного внимания.… Может, мы теряем способность к сосредоточенной концентрации из-за того, что у нас многозадачность? »

В ходе сессии вопросов и ответов, последовавшей за дискуссией, один из присутствующих поинтересовался, становятся ли цифровые технологии такими же захватывающими и опасными, как сигареты.

Гринфилд отметила, что, когда она опубликовала свою книгу «Разум и медиа: влияние телевидения, видеоигр и компьютеров» в 1984 году, она считала пристрастие к видеоиграм сумасшедшим. «Если ребенок хочет дочитать книгу, никто не говорит:« Мой ребенок пристрастился к чтению », — сказала она.

Однако с тех пор определения изменились. «Просто ознакомьтесь с последним диагностическим руководством Американской психиатрической ассоциации», — сказала она.

«[Используя] те же критерии, которые используются для алкоголя и наркотиков, если вы примените их к видеоиграм, есть такая вещь, как зависимость», — сказал Гринфилд. «Мы могли бы найти такое в сотовых телефонах в будущем».

Эта история появилась на веб-сайте Zócalo Public Square. Посмотрите видео, в котором освещается выступление канцлера Блока:

положительных и отрицательных эффектов технологий на ваше здоровье

В борьбе за здоровье, технологии могут дать нам преимущество в нашей личной и профессиональной жизни.Мы можем использовать наши цифровые устройства, чтобы улучшать диету, отслеживать нашу физическую форму или помогать нам соблюдать правила приема лекарств.

И это в дополнение ко всем другим замечательным технологическим достижениям, которые улучшили нашу систему здравоохранения, обеспечивая более качественный уход за пациентами, улучшение отношений с пациентами и более быстрые медицинские результаты, которые поступают прямо на ваш телефон.

Когда дело доходит до первичной медицинской помощи женщинам и мужчинам, врачи из Портленда все чаще обращаются к пациентам с признаками чрезмерного использования технологий, особенно с учетом того, что в настоящее время в повседневной жизни используются смартфоны.В конце концов, американцы проводят почти 12 часов в день, глядя на несколько цифровых экранов, и это число продолжает расти. Недавнее исследование Deloitte показало, что 60 процентов взрослого населения США в возрасте от 18 до 34 лет признались в чрезмерном использовании смартфонов. Это заставляет нас задаться вопросом: «Каковы некоторые негативные эффекты технологий?»

Негативное влияние техники на здоровье

Мы ни в коем случае не утверждаем, что вы не должны использовать технологии. На самом деле, мы любим оставаться на связи. Вместо этого мы хотим поощрять разумное использование технологии, которая использует преимущества ее удобства и противодействует побочным эффектам, вызванным чрезмерным использованием.Принимая во внимание следующие симптомы, связанные с технологической зависимостью, вы можете продолжать использовать ее возможности для улучшения общего самочувствия, оставаясь на связи. Вот несколько ключевых моментов, касающихся использования технологий и их влияния на наше здоровье.

Цифровая деформация глаз

Когда мы долго смотрим на экран, мы часто забываем моргать. Фактически, исследования показали, что цифровая нагрузка на глаза снижает частоту моргания вдвое, а это означает, что слезы, защищающие наши глаза, испаряются без замены.Кроме того, чтение мелких шрифтов на смартфоне или другом портативном устройстве может увеличить нагрузку.

В результате почти 60 процентов взрослых в США сообщают о симптомах перенапряжения глаз, которые включают сухость глаз, головные боли, помутнение зрения, жжение, зуд, трудности с фокусировкой и боль в шее или плечах. Для большинства людей напряжение глаз просто вызывает дискомфорт, но обычно не приводит к каким-либо долгосрочным проблемам.

Способы снизить цифровую нагрузку на глаза

Чтобы уменьшить дискомфорт, врачи рекомендуют делать перерыв «20-20-20»: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и сосредотачивайтесь на чем-то на расстоянии 20 футов.Чтобы научиться чаще моргать, постарайтесь выработать привычку моргать каждый раз, когда дышите. Другие советы по борьбе с цифровым перенапряжением глаз:

• Уменьшение верхнего освещения для устранения бликов на экране
• При необходимости использовать очки
• Расположитесь на расстоянии вытянутой руки от экрана
• Увеличение размера текста на устройствах для облегчения чтения
• Регулярные проверки зрения

Нарушения сна

Мы так любим свои устройства, что многие из нас даже спят с ними.Одно исследование показало, что 71% владельцев смартфонов держат телефон на ночь рядом с кроватью, чтобы ничего не пропустить. Другое исследование показало, что более 40 процентов пользователей прикроватных смартфонов просыпаются от шума или освещения из-за уведомлений, поступающих с их устройства.

Это может показаться безобидной привычкой, но ночное использование техники может повлиять на вашу способность спать. Согласно опросу Gallup, 40 процентов американцев говорят, что не высыпаются. Национальный фонд сна и шведские исследователи обнаружили связь между частым использованием сотового телефона и увеличением нарушений сна как у мужчин, так и у женщин.

«Воздействие искусственного света между сумерек и временем, когда мы ложимся спать ночью, подавляет высвобождение стимулирующего сон гормона мелатонина, повышает бдительность и сдвигает циркадные ритмы на более поздний час, что затрудняет засыпание», — говорит Чарльз Чейслер. , Доктор медицинских наук, из Гарвардской медицинской школы и больницы Бригама и женщин.

Советы по борьбе с зависимостью от смартфона в постели

Чтобы избежать нарушения сна, попробуйте заменить ночное использование техники активными действиями, способствующими сну, такими как принятие ванны или чтение в постели.Сопротивление желанию оставить телефон на прикроватной тумбочке также поможет свести к минимуму перерывы в ночное время. Вот еще несколько советов, которые помогут снизить искушение взять с собой смартфон в постель:

• Выключите Wi-Fi или воспользуйтесь блокировщиком интернета
• Слушать подкаст
• Положите телефон в недоступное для вас место, но все еще слышное
• Отслеживайте использование и устанавливайте лимит
• Отключить ненужные уведомления
• Переведите экран в ночной режим

Отсутствие физической активности

Когда мы используем такие технологии, как компьютеры, видеоигры или телевизоры, мы обычно не тренируемся.Вот почему появляется все больше исследований, связывающих чрезмерное использование цифровых устройств со снижением уровня физической активности и физической подготовки. Например, в недавнем исследовании студентов колледжей в Таиланде исследователи обнаружили, что студенты, страдающие зависимостью от смартфонов, меньше занимались физической активностью по сравнению с теми, кто их употреблял умеренно.

По логике вещей, проводя больше времени на диване, смотря телевизор или играя в видеоигры, вы сокращаете время, которое вы проводите, оставаясь активным. Однако связь между ожирением и играми незначительно связана с увеличением веса у взрослых, а воздействие неестественного синего света от телевизора и интеллектуальных устройств в большей степени связано с ожирением.

Приложения, которые помогут вам стать физически активными

Эту проблему нам легко решить. Существует множество фитнес-приложений, которые помогут вам придерживаться режима упражнений, сохранять мотивацию и отслеживать свой прогресс. Использование только одного из них может помочь вам получить достаточно активности, чтобы не отвлекаться от экрана и стимулировать физические упражнения. Вот несколько наших любимых фитнес-приложений, которые помогут вам оставаться активными:

• Для бегунов на открытом воздухе: Nike + Run Club
• Для общего отслеживания физической формы: Приложение Apple Fitness
• Для йоги: Asana Rebel
• Для новых бегунов: Диван до 5K
• Для десятиминутных тренировок : Sworkit

Психическое здоровье

Более трех миллиардов человек ежедневно взаимодействуют друг с другом в социальных сетях.Хотя многие из наших обменов в целом безвредны, чрезмерное использование этих услуг может повлиять на наше благополучие. Зависимость от социальных сетей связана с ростом психических расстройств, таких как депрессия, суицидальные мысли, особенно у подростков. Исследователи установили эту корреляцию, подчеркнув, как такие платформы, как Facebook, Instagram и Twitter, оказывают более сильное социальное давление на молодых людей и взрослых, что может привести к случаям киберзапугивания, повышенной потребности в одобрении и общему чувству недовольства.

Одно исследование показало, что подростки, которые проводят пять и более часов в день в социальных сетях, в два раза чаще испытывают симптомы депрессии. Он также показал, что женщины, использующие социальные сети в таком же количестве, с большей вероятностью проявляли признаки депрессии по сравнению с мужчинами.

Советы по управлению использованием социальных сетей

Вам не нужно отключать или удалять свои профили в социальных сетях, чтобы защитить себя. Мы рекомендуем найти здоровый баланс, в котором меньше внимания уделяется цифровым системам вознаграждения и контролю того, насколько вы их используете.Вот несколько здоровых способов использования социальных сетей:

• Выйдите из системы и делайте регулярные перерывы в социальных сетях
• Тщательно определитесь, что вы хотите опубликовать и кому вы хотите это видеть
• Ограничьте количество используемых профилей в социальных сетях
• Удалите определенные приложения, которые могут мешать вашей производительности
• Составьте расписание для социальных сетей

Технологии и здоровье

Технологии могут сделать нашу жизнь безграничной, особенно если мы будем использовать ее осознанно.Поскольку использование технологий все чаще используется в дискуссиях о первичной медико-санитарной помощи для мужчин и женщин, врачи из Портленда надеются, что пациенты найдут новые способы использовать ее возможности для улучшения своего общего состояния здоровья и физической формы.

Негативные эффекты компьютерной зависимости

КОМПЬЮТЕРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ И ЕЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ФИЗИЧЕСКУЮ, УЧЕБНУЮ И СОЦИАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ СТУДЕНТОВ

Наброски

Компьютерная зависимость отрицательно сказывается на жизни студента: влияет на физическое здоровье, меняет успеваемость и снижает социальное взаимодействие.

А. Влияет на физическое здоровье

1. Плохое зрение
2. Увеличение или уменьшение веса
3. Преждевременное старение

Б. Изменяет успеваемость

1. Проблемы с выполнением проектов, домашних работ и викторин
2. Неисправные марки
3. Повторение темы

C. Уменьшает социальное взаимодействие

1. Изоляция от семьи, друзей и Бога
2. Боится разговаривать с другими людьми
3. Не хочу оставаться в общественных местах

Компьютерная зависимость и ее негативное влияние на физическую, академическую и социальную жизнь учащихся

Введение

Большинство из нас обращается к компьютеру, чтобы справиться с тяжелыми чувствами, включая одиночество, депрессию, скуку и тревогу.Компьютер также является доступной отдушиной, позволяющей быстро снять стресс и избежать реальных проблем. На самом деле компьютер может быть отличным местом для начала хороших отношений, знакомства с новыми людьми и социального взаимодействия. В нем также есть развлекательные игры, которые заставляют подростков играть в них, так что они делают все, чтобы достичь более высокого уровня игры. Кроме того, компьютер может помочь нам упростить нашу работу и задачу. Однако чрезмерное использование компьютеров может привести к различным рискам и может повлиять на нашу жизнь и изменить ее к худшему.У людей, которые привязаны к этой машине, разовьется своего рода зависимость, которую обычно называют «компьютерной зависимостью»

Получите помощь с эссе по уходу

Если вам нужна помощь в написании медсестринского эссе, наши профессиональные услуги по написанию медсестринского эссе всегда готовы помочь!

Узнать больше

Компьютерная зависимость определяется как сильная зависимость от компьютера, которая мешает повседневной жизни и времени, проводимому за компьютером. Это связано с киберсексуальной зависимостью, офлайн-зависимостью и интернет-зависимостью, которые могут оказывать негативное влияние на отношения, академические исследования, работу и общение с семьей.Николас Рашби из Британской академии электронного обучения в своей книге 1979 года, озаглавленной «Введение в образовательные вычисления», предположил, что люди могут иметь компьютерную зависимость и страдать от абстинентного синдрома. Его также использовал Шоттон в своей книге 1989 года под названием «Компьютерная зависимость». Кроме того, в 1997 году насчитывалось от 2,3 до 5,6 миллиона наркозависимых пользователей компьютеров. В 2005 году это число увеличилось с 11,3 до 18,9 миллиона, и это существование позволяет людям не испытывать угрызений совести за свои преступления и верить в то, что не будет строгого осуждения. за их совершение (Психическое здоровье детей сегодня, 1999)

В целом эти исследования показали, что компьютерная зависимость действительно представляет для нас угрозу и является одной из основных проблем нашего общества в настоящее время.Большинство людей игнорируют эффекты компьютеров, которые могут нанести им вред по мере их взросления. Мы должны знать, как правильно использовать компьютеры, чтобы избежать проблем, которые приводят к значительным последствиям в нашей повседневной жизни. Мы также должны обладать самодисциплиной, чтобы достичь наших мечтаний и добиться успеха. Цель этой исследовательской работы — повысить осведомленность людей об опасностях, связанных с их чрезмерной привязанностью к компьютеру. Компьютерная зависимость отрицательно сказывается на жизни студента: влияет на физическое здоровье, меняет успеваемость и снижает социальное взаимодействие (Saisan, Smith, Robinson, & Segal, 2014).

Обсуждение

Влияет на физическое здоровье

В технологически управляемом обществе компьютерная зависимость, включая офлайн и онлайн-зависимость, так сильно повлияла на жизнь многих людей, особенно молодых, и является одной из причин, по которым большинство из нас испытывает в жизни негативные последствия, влияющие на физическое здоровье. Насколько важна забота о своем здоровье? Все мы знаем популярную поговорку «Здоровье — это богатство»; это придает большой смысл нашей жизни, потому что здоровье считается самым ценным и ценным для человека.Хорошее здоровье — это не только отсутствие болезней в нашем организме, но и то, как вы позитивно реагируете на окружающую среду (Chaterjee, 2012).

Когда мы начали просматривать компьютер и не заметили, сколько времени мы тратим на него. Мы будем продолжать играть с ним, пока что-то не почувствуем. Мы заметим, что что-то беспокоит наши глаза, я думаю, это радиация. Это энергия, поступающая из источника или материала, такого как компьютер, который оказывает серьезное влияние на наше здоровье, особенно на глаза из-за чрезмерного воздействия на экран, что приводит к плохому зрению, что снижает наши шансы лучше видеть вещи и причину ношение очков в очень молодом возрасте.Сегодня многие студенты работают в стрессовых условиях без какого-либо удовлетворения, что отрицательно сказывается на их физической форме. И в результате они страдают множеством болезней. Чтобы быть в хорошей физической форме, мы должны делать три важных дела: упражнения, диету и сон. Еще одно влияние компьютеров на физическое здоровье — резкая потеря / прибавка веса в нашем теле. Сильная потеря веса может быть вызвана расстройствами пищевого поведения, такими как пропуск приема пищи и прием пищи за компьютером, в чем нет необходимости.А ожирение — это состояние, при котором человек не может справиться со своим весом. Как вы думаете, в чем причина ожирения? Когда ученик просто сидит на стуле в течение долгих часов перед компьютером и не выполняет никаких упражнений, он / она может легко набрать вес из-за того, что не выполняет таких физических нагрузок, как бег, ходьба или танцы. Регулярные упражнения уменьшают избыток жиров в организме и снижают риск сердечных заболеваний, почечной недостаточности, диабета и высокого кровяного давления (физические упражнения, n.г.)

Третий эффект зависимости от компьютера для физического здоровья — это изменения во внешности человека. Большинство пользователей компьютеров — подростки, подростки и дети, но когда вы посмотрите на их лица и понаблюдаете за ними, вы заметите большую разницу между ними и ребенком, который не является компьютерным наркоманом. Как вы думаете, как это отразится на вашем внешнем виде? Вы будете страдать от старения, то есть процесса старения. Он представляет собой накопление человека с течением времени.На самом деле старение не связано с подсчетом дней рождения; это о том, как ваше тело реагирует и работает в повседневных ситуациях. Студент, который не спит всю ночь за компьютером, будет подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать морщины, глазные ошибки и прыщи у человека, который его использовал, что приведет к преждевременному старению. Кроме того, у пользователей компьютеров могут развиться проблемы с кожей, которые могут привести к раку кожи (Charles, Reynolds, & Gatz, 2001).

Изменяет успеваемость

«Образование — это самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы изменить мир» — Нельсон Мандела.Эта цитата просто говорит нам, что образование очень важно, потому что оно имеет решающее значение для развития человека и общества. Но из-за преимуществ, которые они получают от компьютера, ученики забывают об академических занятиях, что серьезно влияет на их оценки в школе. Согласно доктору Марессе Хехт Орзак (1999), директору отдела компьютерной зависимости, от 5% до 10% пользователей Интернета страдают от той или иной формы веб-зависимости. Это означает, что ученики всегда полагаются на компьютер каждый раз, когда им нужно что-то сделать или узнать.В этом случае ученики не могли учиться самостоятельно и понимать уроки в школе. Когда учащиеся проводят более восьми-десяти часов в играх на компьютере, они уже подключены к нему и игнорируют домашнее задание, за которое они постоянно играют, не сомневаясь в своих мыслях. Например, студенты, как правило, сначала играют, проверяют свою электронную почту и просматривают сайты социальных сетей, а не готовятся к экзаменам, учатся читать наизусть и вовремя выполняют задания.Они спят весь день, потому что у них нет энергии, чтобы делать то, что им нужно, и выполнять задачи, которые должны быть выполнены (Kirkpatrick, 2010).

15-летний мальчик обратился за помощью к психиатру «Dr. Орзак »за его проблему с плохими оценками. Он сказал, что когда ему было 11 лет, его средневзвешенное значение составляло 1,3, что легко упало до 3,8 из-за неконтролируемого использования компьютера. Он не распорядился своим временем с умом и неправильно использовал свой компьютер. Если быть точным, у этого мальчика нет самодисциплины, которая является важным инструментом в решении повседневных задач.Что будет, если мы не пройдем наши предметы / курсы? Мы снова запишемся на этот предмет, заплатим за обучение и потратим много времени на его повторное изучение. Повторение темы сильно влияет на нас, особенно на наши личные чувства. Нам будет стыдно ходить на занятия из-за того, что мы нерегулярны. Я хочу подчеркнуть, что причина неудачи не в том, что этот человек глуп, а в лени и безответственности за все то, что он / она должен закончить. Нам просто нужно мотивировать себя и начать делать правильные вещи (Смит, 2007).

Уменьшает социальное взаимодействие

Хорошие отношения — это то, чего мы хотим и что нам нужно в нашей жизни.Это важно для достижения наших целей и успеха. В жизни есть три важных отношения, которые включают отношения с семьей, друзьями и Богом. Что такое семья? Для меня семья — самые важные люди в нашей жизни. Я верил, что именно они примут меня, независимо от того, кто я. Это значит чувствовать себя любимым, защищенным и оцененным. Однако когда вы пристраститесь к компьютеру, в вашей семье произойдут большие изменения. Хотя компьютеры приносят радость в нашу жизнь, они также могут быть причиной изоляции с семьей.Например, если человек проводит так много времени за компьютером, другие сферы жизни останутся без внимания. Он / она может отдаляться от своей семьи (Hartley, 1999).

Другой — о дружбе. Считаете ли вы своего онлайн-друга настоящими друзьями? Настоящие друзья — это люди, которым вы можете доверять и лично делиться своими эмоциями, в то время как онлайн-друзья — это люди, которых вы не знаете и с которыми вы не общаетесь устно. Устное общение очень важно для хороших отношений. Это акт обмена идеями с помощью речи / слов.В настоящее время люди пользуются преимуществами, которые они получают от компьютера. Они думают, что, используя различные сетевые сайты, они могут создать лучшие отношения, нежели реальный мир. Facebook, Twitter и Instagram — тому примеры, которые очень популярны в разных странах. Использование компьютера не так плохо, как наркомания, нам просто нужно дисциплинировать себя, уравновешивать жизнь и избегать конфликтов (Neher & Sandin, 2007).

«Не бойтесь, ибо Я с вами; не унывайте, ибо Я ваш Бог.Я укреплю тебя и помогу тебе; Я поддержу тебя праведной рукой Моей »–Исаия 41:10, этот библейский стих просто о вере и доверии Богу. Он человек, который нас укрепляет. Независимо от того, с какими трудностями мы сталкиваемся сегодня, он всегда будет подталкивать нас к продолжению нашей жизни. Но когда мы наблюдаем за нашим обществом сегодня, мы заметим, что очень немногие люди ходят в церковь и разговаривают с Богом. Почему? Это потому, что они заняты неважными вещами, которые могут стать помехой для их мечтаний и желаний.Компьютерная зависимость оказывает большое влияние на каждого человека. Многие люди забывают благодарить Бога за все благословения, которые Он дал нам, и просят его совета в повседневных ситуациях, таких как компьютерная зависимость («Детская зависимость», 2010 г.)

NursingAnswers.net может вам помочь!

Наши специалисты по сестринскому делу и здравоохранению готовы помочь с любым письменным проектом, который у вас может быть, от простых планов сочинений до полных медицинских диссертаций.

Посмотреть наши услуги

По словам доктораФилип Тэм (2010), психиатр из Ривенделла, он видел школьника-подростка, играющего 37 часов без перерыва, только с перерывами на туалет. В данном случае этот мальчик почти половину дня проводит за компьютером. Компьютер влияет на его психическое поведение и отношение к другим людям. Например, когда учеников поймают родители, они будут защищаться и чувствовать себя виноватыми. По этим причинам у них развивается негативное поведение, которое является следствием изоляционизма. Пользователи компьютеров боятся разговаривать с другими людьми.

Мы не можем винить компьютерных наркоманов, если они не хотят оставаться в общественных местах из-за того, что им неудобно. Для них иметь дело с внешним миром очень тяжело и сложно, потому что они уже неуязвимы для своей жизни в своем доме или компьютерном зале. Чтобы преодолеть эту зависимость, им нужно искать альтернативные пути и учитывать предложения профессионалов. Согласно теории доктора Марессы Орзак, одним из наиболее эффективных методов борьбы с компьютерной зависимостью является «когнитивно-поведенческая терапия».Эта терапия учит пациента определять свою проблему, решать ее и приобретать навыки совладания с собой, чтобы предотвратить рецидив. Это также способ побудить учеников присоединяться к общественным собраниям, школьным мероприятиям и различным организациям, что очень поможет в приобретении новых друзей, открытии навыков, развитии талантов и изучении мира (Orzack, 2001).

Заключение

Компьютерная зависимость действительно опасна для нашей жизни и имеет последствия, влияющие на наше физическое здоровье, успеваемость и социальное взаимодействие.Влияние компьютера на наше физическое здоровье включает плохое зрение, ожирение, потерю веса и преждевременное старение. Все это касается вашего внешнего вида и здоровья. Второй эффект компьютерной зависимости — это наша успеваемость. Учеба очень важна для жизни человека, и если мы не учимся хорошо, у нас могут возникнуть проблемы с выполнением заданий в школе, плохими оценками и, конечно же, с повторением определенного предмета. Последний эффект наркомании связан с социальным взаимодействием.Пребывание в одиночестве и отсутствие общения с посторонними людьми может вызвать изоляцию от семьи, друзей и Бога, боязнь разговаривать с другими людьми и неудобство пребывания в общественных местах.

Кроме того, существуют способы избежать, уменьшить и преодолеть компьютерную зависимость. Нам нужно обращаться за профессиональной консультацией, просить помощи у родителей и мотивировать себя меняться, потому что это мост к целям, достижениям и мечтам в жизни. Если быть точным, компьютерная зависимость — это не проблема всей жизни.Это может измениться с течением времени и хорошим отношением к испытаниям и борьбе в жизни. Всегда помните, что Бог всегда рядом с нами и будет направлять нас в каждом принимаемом нами решении (Rizetto, 2005).

Кроме того, я провел это исследование, чтобы повысить осведомленность людей о серьезных причинах и влиянии компьютерной зависимости на жизнь. Я также подумал, что это сейчас происходит в нашем поколении, что послужит предупреждением для пользователей компьютеров. Я также хочу помочь родителям и компьютерным наркоманам справиться с этой зависимостью и начать здоровый образ жизни.Это исследование также поможет убедить других правильно пользоваться компьютером, даже если они находятся в состоянии стресса, депрессии и одиночества. По большей части я твердо верю, что компьютерная зависимость — это угроза для нашей жизни и оказывает огромное влияние на нас и окружающих нас людей. Мы должны научиться ответственно использовать компьютеры и научиться ценить ту жизнь, которую дал нам Бог.

Список литературы

Чарльз С., Рейнольдс К. и Гатц М. (2001). «Возрастные различия» .Получено с сайта en.m.wikipedia.org/wiki/Ageing.

Чатерджи, М. (2012). « Важность физической подготовки» . Получено с http: /www.google.com.ph

Хартли, Х. (1999). В Харлее, Семейная книга нравов. Урихсвилл, Огайо: Barbour and Company, Inc.

Детская зависимость . (2010). Получено с http://blogs.news.com.au/dailytelegraph/yoursay/index.php/dailytelegraph/comments/kids_computer_game_adicing_ask_expert_dr_philip_tam/

Киркпатрик, Д.(2010). Эффект Facebook. Нью-Йорк: Jimon and Schuster Inc.

Психическое здоровье детей сегодня . (1999). Получено с www.studymode.com

Neher, W., & Sandin, P. (2007). Этическое общение. Соединенные Штаты Америки: Pearson Education, Inc.

Орзак, М. (2001). Когнитивно-поведенческая терапия . Получено с www.nacbt.org/cognitive/behavior/Therapy.

Физические упражнения . (нет данных). Получено с www.englishdaily626.com/junior_english_essays.php?031

Ризетто, Д. (2005). Просыпаться от того, что ты делаешь. Massachusettes Avenue Boston: Shambhala Publications, Inc.

Сайсан, Дж., Смит, М., Робинсон, Л., и Сигал, Дж. (2014 г., ноябрь). Интернет и компьютерная зависимость . Получено с http://www.helpguide.org/articles/adicing/internet-and-computer-adдикт.htm.

Смит, М. (15 февраля 2007 г.). Распознавание игровой зависимости .Получено с http://www.olganon.org/?q=node/3014

Отрицательные последствия использования компьютера и компьютера

Хотя компьютеры можно использовать как инструмент для распространения информации о проблемах в окружающей среде, они сами вызывают множество экологических проблем. Загрязнение, вызванное производством компьютерного оборудования, а также чистящими средствами, используемыми для очистки компьютеров, представляет большую опасность для окружающей среды и людей, которые в ней живут.Люди оставляют свои компьютеры без остановки, что приводит к значительному потреблению энергии, а огромное количество бумаги используется ежедневно для распечатки данных, хранящихся в электронном виде. Это вызывает проблемы со здоровьем, а также экономические проблемы и требует срочного лечения. Используйте компьютер только при необходимости. Если бы мы все выключили наши компьютеры на ночь, экономия энергии могла бы освещать Эйфелеву башню 24 часа в сутки в течение 720 лет. Более широкое использование компьютеров на рабочем месте привело к возникновению ряда проблем со здоровьем.Многие люди, работающие за компьютером, сообщают о высоком уровне жалоб и симптомов, связанных с работой, включая дискомфорт в глазах, мышечное напряжение и стресс. Уровень дискомфорта увеличивается с интенсивностью использования компьютера. Проблемы со зрением Использование компьютера 0 Проблемы со зрением (CVS).Блики на экране компьютера, пониженный уровень контраста текста и фона и буквы не такие резкие или четкие, как на отпечатке, создают проблемы. Это может усилить нагрузку на глаза. Симптомы CVS включают напряжение глаз, нечеткость зрения, головные боли и сухость глаз. Эти симптомы носят временный характер и начинают уменьшаться, когда вы не пользуетесь компьютером. Проблемы с физическим здоровьем Люди, которые использовали компьютеры в течение длительного периода времени, могут жаловаться на головные боли и боли в запястьях, руках и шее.Эти боли часто являются результатом фиксированной позы при длительном использовании клавиатуры компьютера. Это также может вызвать мышечные боли из-за усталости. Соблюдайте осанку и делайте перерывы при наборе текста на компьютере. Воздействие радиации Многие компьютеры имеют ЭЛТ или электронно-лучевые трубки, мониторы, испускающие рентгеновское излучение, которое может повлиять на ваше здоровье. Воздействие компьютерного излучения может вызвать рак, опухоли, выкидыш и врожденные дефекты, головные боли и бессонницу.FDA требует, чтобы компьютер и телевизионные мониторы соответствовали пределу излучения. Однако они по-прежнему испускают небольшое количество радиации. Вы можете избежать воздействия этого излучения, ограничив время использования компьютера или увеличив расстояние от компьютера.

Как широкое использование компьютеров влияет на наше здоровье?

В последние годы оцифровка проникла во многие области нашей жизни.Даже рабочие места, в которых компьютер до сих пор почти не играл, теперь вряд ли останутся без внимания. Более длительные занятия перед экраном — это особая нагрузка для нашего организма. Различные исследования доказывают различное воздействие на наш организм.

Оцифровка не только в профессиональной жизни, но и в частном секторе оказывает все большее влияние на нашу повседневную жизнь. В особенности цифровые медиа и сетевые приложения меняют многие наши привычки. Как это повлияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе, до сих пор почти не исследовано.

Типичные «офисные болезни» не являются чем-то новым. Как и в любой другой профессиональной сфере, односторонний стресс и особый стресс также могут вызвать проблемы со здоровьем. Оцифровка еще больше увеличит объем работы VDU (Visual Display Unit). В то же время наш организм сталкивается с серьезными проблемами.

Большую часть времени вы проводите перед одним или несколькими экранами во многих действиях. Работа с экраном обычно ведется сидя. Даже если нашему телу кажется, что это не вызывает проблем, длительная статическая или ложная осанка и отсутствие физических упражнений могут негативно повлиять на наше здоровье.Боль в спине, напряжение, проблемы с диском или нарушение кровообращения являются последствиями этой деятельности. К тому же рабочие места не всегда спроектированы и устроены эргономично.

• Эргономичное кресло
  позволяет индивидуально регулировать высоту, глубину сиденья, подлокотники и спинки
  . Экран (и) должен быть примерно на уровне глаз
  (постоянный наклон головы вверх или вниз часто приводит к напряжению мышц шеи
  ). Подушка-клин автоматически заставит вас принять более вертикальное (и более здоровое) положение сидя.
• Гибкая спинка и гибкий угол наклона сиденья
  адаптируются к движениям и поддерживают динамичное сидение
  . Так называемая поясничная или поясничная опора обеспечивает большую поддержку
  в поясничной области.
• Сиденье с мячом или кресло для колен
  обеспечивает разнообразие в сидячем положении или обеспечивает здоровую осанку, но
  может стать слишком напряженным в долгосрочной перспективе.
• Сгибание ног в положении сидя
  нарушает кровообращение и может вызвать дополнительный дискомфорт.
• Клавиатура не должна находиться на
  передней части края стола.Если ладонь
  все еще можно положить на рабочую поверхность, это обеспечивает расслабление
  плечевых мышц и мышц шеи.

• В
  работают в одиночку, многие люди проводят восемь или более часов сидя (например, операторы компьютеров
  , разработчики программного обеспечения, администраторы баз данных и многие онлайн-вакансии
  , такие как фриланс, доллары входящих сообщений Paypal и т. Д.). Кроме того, может быть поездка туда и обратно,
  , которая тратится на сиденье автомобиля, автобуса или поезда. Не говоря уже о закрытии
  раза перед телевизором.Большинству людей не хватает необходимого баланса
  из-за движения в такой деятельности. При таком большом количестве сидячих мест (
  человека) одного, двух часов занятий спортом в неделю недостаточно.

Также проблематично то, что длительное сидение и более длительная статическая поза негативно влияют на кровообращение всего организма. И снова позвоночник особенно страдает. Не только на позвоночник, спина, шея и плечи оказывают много негативных последствий при сидении. Пищеварение также может быть остановлено отсутствием физических упражнений.Статическая поза автоматически снижает расход энергии. Наряду с недоеданием это может привести к еще большему дискомфорту и болезням. Избыточный вес и высокое кровяное давление из-за отсутствия физических упражнений также связаны с повышением риска болезни Альцгеймера.

Недостаточно просто иметь эргономичное рабочее место; каждый может внести свой вклад в более здоровую работу за монитором своим поведением. Есть много способов сделать больше во время работы за компьютером:

• Вместо телефонного звонка
  коллегам из соседнего офиса, вы также можете посетить это лично.
• Если телефон, мусорное ведро или
  принтер недоступны, это также заставит вас чаще вставать
  или, по крайней мере, растягивать его между ними.
• Доступна стационарная рабочая станция
  , это оптимальный способ получить больше энергии в повседневной жизни. Эти
  особенно рекомендуются для группового использования. Они также способствуют циркуляции крови
  и, таким образом, обеспечивают больше энергии и лучшую концентрацию
  . Просто короткие встречи — идеальный способ провести
  стоя.
• Прогулка во время обеденного перерыва
  обеспечивает больше физических упражнений и может способствовать снижению стресса. Свежий воздух
  также оказывает положительное влияние.

Прежде всего, мы можем помочь себе оставаться здоровыми, занимаясь повседневной жизнью за компьютером. Однако для этого необходимы эргономичные рабочие места. Чтобы предотвратить психологические нарушения, важно установить подходящий баланс между цифровой занятостью и отдыхом и физическими упражнениями.

Хорошее и плохое влияние технологий на здоровье — Панама Джек

В последнее время технический прогресс стремительно рос и не показывает никаких признаков замедления.Непрерывный рост такого технологического развития помог многим странам спасти жизни и улучшить общее качество жизни. Технологии не только повлияли на жизнь пациентов и их семей, но также внесли свой вклад в область лечебного воздействия и общую практику медицинских работников.

С ростом технологических достижений повседневная жизнь простых людей становится все более и более интегрированной с такими изобретениями и приводит концепцию нормативного образа жизни к более ориентированной на техно-технологии и взаимозависимой перспективе от машин и цифровых технологий.

Тем не менее, такая интеграция технологий и человеческого образа жизни, по сути, отрицательно сказывается на здоровье человеческого тела. Это влияет на нас как хорошо, так и плохо. Важно отметить, что без тщательной интеграции и правильного использования технологии могут превзойти человеческие намерения, а чрезмерное использование может нанести огромный вред. Хотя этот вред может быть не немедленным, но через несколько лет он затронет человеческий вид в целом. Даже в наше время негативное влияние технологий на здоровье вызывает тревогу.Технологии помогли улучшить и упростить повседневную жизнь, предоставляя важные детали и возможности для быстрого и точного лечения. Каждый может иметь доступ к лечебным учреждениям, а онлайн-консультации врачей и общая медицинская практика стремительно развиваются.

Положительное влияние технологий на здоровье и образ жизни:

В настоящее время мобильное приложение есть практически для всего. От игр до экономики и даже до фитнеса и здоровья — оцифровка нормативных норм и практик для надлежащего поддержания здоровья позволяет нам получать доступ к нужной информации, необходимой для правильного поддержания тела и поддержания формы в обозримом будущем.Консультации врача онлайн стали более распространенной практикой, предлагающей быстрые, точные и информативные предложения и предписывающие методы решения определенных проблем со здоровьем.

Теперь можно получить медицинские консультации и решения проблем, связанных со здоровьем, через онлайн-консультации врача. Это избавляет от необходимости физически записываться на прием и посещать медицинский кабинет.

Электронная медицинская карта:

Введение электронных медицинских карт или EHR заменило использование бумаги для систематического хранения записей и изменило правила игры для многих медицинских палат.Вместо того, чтобы записывать необходимые данные, такие как показатели жизнедеятельности, вес, результаты анализов и т. Д. Вручную, ERH предоставляет медсестрам и техническим специалистам для ввода таких данных в цифровом виде. Это позволяет более эффективно и быстро распределять данные о пациентах и, таким образом, обеспечивать более точное и быстрое лечение. Электронные медицинские записи также позволяют врачам гораздо быстрее получать правильные данные о соответствующем пациенте в более компактном и систематизированном формате, что позволяет им быстро и эффективно лечить своих пациентов.

Интернет и онлайн-носители:

С появлением и все более широким внедрением технологий в нашу повседневную жизнь возможности для здоровья становятся все более разнообразными и доступными.Знания о болезнях и их лечении можно легко найти в киберпространстве. Онлайн-консультации врача устраняют физический барьер и быстрее соединяют медицинских специалистов и пациентов. Онлайн-консультация врача позволяет медицинским знаниям и практике быть более разнообразными, а не ограничиваться отдельными регионами. Люди могут получить медицинские консультации со всего мира и могут найти хорошо изученную и универсально точную медицинскую информацию.

Использование смартфонов:

В настоящее время каждый оснащен смартфонами, которые можно использовать для получения медицинской информации в любом месте и в любое время.Информационные и коммуникационные технологии позволяют нам связывать медицинских работников, а также профессионалов с пациентами. Это оказалось особенно полезным в сельской местности и пригородах, где нет средств общения и специализированных услуг.

Телемедицина:

«Телемедицина» может использоваться для обозначения типа двустороннего видеозвонка для консультации или передачи и передачи медицинских данных и информации. С помощью телемедицины здравоохранение и поддержка могут быть распространены на многие области медицины, такие как сердечно-сосудистое здравоохранение, и могут позволить практике современной медицины распространиться на более отдаленные сельские районы, где трудно получить надлежащие удобства для надлежащего здоровья.

Так же, как у каждой монеты есть две стороны, влияние технологий на здоровье далеко не всегда хорошо. Технологии оказывают множество неблагоприятных воздействий на наше здоровье, что приводит ко многим заболеваниям и проблемам со здоровьем. Современные технологии и их развитие занимают незаменимое место в повседневной жизни людей. Это приводит нас к чрезмерной зависимости от таких технологий, а также является причиной некоторых вредных аспектов, с которыми можно столкнуться в отношении своего здоровья.

Вредное воздействие технологий на здоровье

Использование сотового телефона: Сотовые телефоны и смартфоны заняли незаменимое место в личной и общественной жизни каждого человека, став одной из величайших вех в технологическом прогрессе.Сегодня практически невозможно представить себе жизнь без мобильного телефона. Оснащенный всевозможными инструментами, которые могут понадобиться, это одновременно и благословение, и проклятие. Люди становятся все более и более одержимыми своими телефонами и теряют связь с гуманным аспектом своей жизни. Постоянное пристальное внимание к экранам приводит к близорукости всего человеческого вида в целом. Низкая концентрация и ограниченная подвижность вызывают множество рисков для здоровья людей в целом.

Нарушение сна: Чрезмерная зависимость и пристрастие к технологиям и электронным устройствам заставляет людей испытывать неправильный отдых и у них развиваются плохие привычки сна.Миллениалы и подростки насильно жертвуют своим сном, чтобы проводить больше времени в социальных сетях и со своими гаджетами, что вызывает принудительную бессонницу. Из-за того, что слишком поздно ложится спать, человек нарушает естественный цикл сна, который имеет тело, и делает его более утомленным. Фокус и концентрация быстро падают, и организму не хватает энергии для функционирования в течение всего дня, что приводит к неэффективности должным образом.

Развитие детей: В наши дни дети используют больше технологий, чем когда-либо раньше.Из-за этого у детей и маленьких детей наблюдается задержка когнитивного развития, плохое зрение и даже признаки ухода из общества в последующие годы. Вместо того, чтобы выходить на улицу и проводить время с друзьями и семьей, дети предпочитают оставаться дома и смотреть на экран бесчисленное количество часов. Если их не остановить, они могут столкнуться с контентом, который может повлиять на них неправильным образом, что впоследствии приведет к когнитивным и эмоциональным проблемам.

Неточная информация: Хотя сейчас очень выгодно найти в Интернете всю информацию о проблемах со здоровьем, у нее есть и отрицательная сторона.Из-за огромного количества доступной информации люди, не обладающие необходимыми знаниями и опытом в области медицины, могут испытывать затруднения при отборе необходимых данных. Доступно множество онлайн-консультационных услуг врача, но если человек не сможет точно и тщательно провести правильную консультацию, он или она может получить неверную информацию и, таким образом, ухудшить положение.

Боль в теле: Интенсивное использование технологий в повседневной жизни может привести к боли в шее и спине.Чрезмерное использование мобильных телефонов или длительное сидение за столом на ноутбуке или компьютере может вызвать сильную нагрузку на спину, шею и кости таза.

Ограниченная конфиденциальность: Может показаться, что это не обычная отправная точка, но социальные сети и Интернет лишают человека чувства конфиденциальности. Это тоже нездоровая ситуация, вызванная технологиями. Кроме того, это добавляет к количеству стресса, который человек уже не выполняет свои обязанности, снижает моральный дух человека.Это также увеличивает риск возникновения нестабильных социальных отношений, которые могут привести к другим проблемам с эмоциональным здоровьем, которые снижают общую продуктивность.

Технологии и их развитие — неотъемлемая часть человеческого образа жизни. Это параметр для повышения эффективности жизни, а также неотъемлемая часть улучшения человеческого вида в целом. Если этот рост не остановить и не будут приняты оптимальные контрмеры для контроля его негативных аспектов, технологии могут принести больше вреда, чем пользы.Консультации врача онлайн, мобильные приложения, электронные медицинские записи и другие изобретения, которые разрабатываются и внедряются в области медицины, оказывают огромное влияние на качество жизни. Лечение стало более быстрым, эффективным и точным, а процедуры безопаснее, чем десять лет назад. Кроме того, сохраняйте здоровье, и домашние методы регулирования фитнеса теперь также широко распространены и легко доступны для простых людей. Интеграция технологий помогла увеличить продолжительность жизни среднего человека.

С другой стороны, чрезмерное использование технологий и зависимость от них для решения второстепенных задач является тревожной проблемой, так как наличие большего количества технологий; мы помогаем здоровью улучшаться и в то же время используем его как причину ухудшения здоровья.

19 негативных последствий технологий в 2019 году

Технологии произвели революцию в мире за последние 20 лет, но эта революция не прошла даром.

Несмотря на то, что жизнь в мире, наполненном технологиями, дает некоторые большие преимущества, мы также должны учитывать некоторые негативные способы, которыми технологии изменили нашу жизнь.Мало что может приблизиться к его огромному влиянию в нашей повседневной жизни.

Как технологии повлияли на мир, в котором мы живем? По правде говоря, это сильно изменило его. Благодаря использованию сотовых телефонов и компьютеров, обеспечивающих доступ к Интернету, социальным сетям и многому другому, мы можем подключаться в любое время, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Принятие новой технологии может иметь некоторые существенные недостатки. Теперь у нас практически нет простоев. Вы можете оказаться прикованным к своему телефону или планшету большую часть дня.Возможно, вы просто не можете не смотреть в свой телефон и не можете даже насладиться едой, не прерывая текстовое сообщение или другое уведомление.

Это проблема не только для взрослых, потому что подростки и дети также живут жизнью, на которую ежедневно влияют технологии. Вероятно, почти каждый в той или иной степени сталкивался с этой проблемой. Мы садимся, чтобы расслабиться ночью, и нас сразу же прерывает телефонный звонок или текстовое сообщение.

Многие из нас страдают от множества негативных последствий чрезмерного воздействия технологий.В приведенном ниже списке описаны несколько аспектов огромного, а иногда и негативного воздействия технологий на нашу повседневную жизнь.

1. Технологии влияют на наш сон.

Технологии определенно повлияли на то, как мы спим. Многие из нас слишком поздно ложатся спать, переписываясь с друзьями или просматривая социальные сети.

Трудно убрать устройства, даже если мы устали. Кто из нас виноват, что просыпается среди ночи и переворачивается, чтобы проверить свои телефоны?

И дети, и взрослые проводят бесчисленные часы, просматривая смешные видеоролики о кошках или другие бессмысленные развлечения.Трудно оторваться от приложений, которые специально созданы для того, чтобы нас втягивать в себя.

Все это приводит к прерывистому отдыху и общему плохому сну. Свет от телевизора влияет на наш режим сна и у тех, кто засыпает с включенным телевизором.

Регулярное соблюдение этих привычек ухудшило наш сон. Использование устройств поздно ночью изменяет выработку нашим мозгом мелатонина, гормона сна, из-за чего нам становится труднее выспаться.

2. Технологии заставляют нас чувствовать себя изолированными.

Привязанность к нашим устройствам также может оставить нас изолированными. Существенное отсутствие контактов с людьми может даже вызвать депрессию. Когда большая часть нашего взаимодействия с другими происходит в сети, мы можем даже чувствовать себя оторванными от человечества. Иногда наши онлайн-друзья на самом деле совсем не друзья.

В конце концов, электронное общение — это далеко от настоящего человеческого общения, и оно может даже навредить вашим личным отношениям.Например, ощущение безличности от текстовых сообщений часто приводит к недопониманию. Поскольку текстовое общение продолжает расти, это приводит к увеличению расстояния между нами и даже самыми близкими нам людьми.

3. Технологии способствуют более малоподвижному образу жизни.

Это может быть одним из самых больших недостатков мира, заполненного устройствами. Дети, которые постоянно играют в видеоигры, и те, кто проводит много времени в Интернете, не получают столько физических упражнений.

Благодаря достижениям в области технологий мы не теряем связи с нашими устройствами, будь то на диване перед телевизором или с мобильным телефоном в руке.То, что часто начинается с быстрой прокрутки социальных сетей, вскоре превращается в падение в кроличью нору, которому не видно конца.

Чем больше времени мы проводим на YouTube и Instagram, тем меньше времени проводим вне дома, занимаясь другими делами.

4. Технологии — постоянный источник отвлекающих факторов.

Постоянно иметь под рукой любой ответ в мире — это огромный источник отвлечения внимания. Это может быть так же просто, как проблемы с поддержанием разговора или трудности с удержанием телефона подальше от руки во время вождения.

Если нас постоянно отвлекают входящие сообщения и уведомления, мы теряем фокус на том, что еще мы, возможно, пытаемся сделать. Мы все видели, как люди пишут текстовые сообщения или прокручивают страницу, в то время как им нужно делать что-то еще, и это очень отвлекает.

Постоянный поток информации ошеломляет, и выхода, похоже, нет. В ближайшее время он также не подает признаков замедления.

5. Технологии приводят к болям в шее и неправильной осанке.

Трудно сидеть прямо, когда ты наклоняешься над мобильным телефоном.Многие из нас страдают от болей в спине и шее из-за того, что не садятся прямо. Мы также не держим телефон на уровне глаз, когда смотрим на него. Вместо этого мы обычно наклоняемся с опущенной головой, чтобы изучить его. Все это приводит к плохой осанке, болям в шее и спине, а иногда и к боли в запястьях из-за постоянного использования наших устройств.

6. Технологии сокращают продолжительность концентрации внимания.

Благодаря социальным сетям у многих из нас очень мало внимания.Нас засыпают короткими видеороликами и небольшими ограничениями на количество символов, что только усугубляет проблему. В результате мы, как правило, быстро теряем фокус при переходе от одного видео или сообщения в социальной сети к другому.

7. Быть хулиганом, спрятавшись в сети, намного проще.

Посмотрим правде в глаза; люди, как правило, намного смелее, прячась за онлайн-персоной. Скорее всего, вы скажете в Интернете то, чего никогда не скажете лично.

Анонимность, обеспечиваемая Интернетом, также вызвала серьезную проблему киберзапугивания.Легче сказать кому-то ужасные вещи, если вы не несете ответственности за свои действия.

В худшем случае некоторые вещи, которые люди говорят в Интернете, могут быть даже смертельными. Число самоубийств среди молодежи растет, и онлайн-издевательства могут быть одной из основных причин.

8. Использование техники может поразить воображение детей.

Как технологии изменили мир, в котором мы живем, когда дело касается воображения наших детей? Те из нас, кто постарше, наверное, помнят, как играли в картонную коробку или строили форт из одеял в гостиной.Наше воображение было безграничным, потому что это все, что у нас было. В свете этого мы должны спросить себя, вредит ли нам технология или вредит нам.

Детям больше не нужно полагаться только на свое воображение. Все, что им действительно нужно сделать, это открыть планшет или перейти в видеоигру, где им будут предоставлены часы непрерывного веселья. В свете этого мы должны задаться вопросом, как это повлияет на наших детей, когда они станут старше.

9. Технологии могут вызывать проблемы с глазами и ушами.

Любой, кто целый день сидит перед компьютером, знает, насколько он умственно и физически истощает. В конце дня вы можете заметить, что ваши глаза стали размытыми, и у вас будет проблем с фокусировкой, постоянно смотрите на экран.

Прослушивание музыки и видеоигры тоже не улучшают слух, потому что мы часто слушаем вещи слишком громко. Некоторые исследования даже показали, что использование наушников может повредить слух.

10.Технологии вызывают большее потребление энергии и загрязнение окружающей среды.

Как технологии изменили мир, в котором мы живем, с точки зрения потребления энергии и загрязнения окружающей среды? Как общество, мы потребляем больше энергии, чем когда-либо в прошлом.

Электронным устройствам, очевидно, требуется электричество для работы, а это значит, что пользоваться всеми этими технологиями стоит дороже. Также требуется огромное количество энергии для производства всех этих гаджетов, не говоря уже о проблеме огромных электронных отходов из-за того, что гаджеты больше не работают.

11. Технология разделяет семьи.

Хотя мы можем думать о технологиях как о чем-то, что позволяет нам оставаться в постоянном контакте с близкими, что так и есть, иногда это приводит к негативным результатам. Чем больше мы полагаемся на технологии, а не на личный контакт, тем более разобщенными становятся наши семьи. Текстовые сообщения очень безличны и не могут заменить человеческий контакт. Когда вы думаете о домашнем фронте, какие устройства действительно нужны вашей семье?

12.Интернет делает откровенные видео более доступными для детей.

Это влияние технологий очень важно для тех, кто беспокоится о своих детях. Видео откровенного содержания и сцены насилия легко доступны во всем Интернете. Хотя вы можете изо всех сил использовать родительский контроль, ваш ребенок все равно обязательно будет видеть больше, чем ему нужно в тот или иной момент.

13. Социальные сети продвигают культуру, в которой наркотики и отсутствие сексуальных границ очевидны.

Благодаря ограниченным правилам в социальных сетях почти все работает! Наркотики и материалы откровенно сексуального характера широко распространены и доступны каждому.Хотя это может быть нормально для взрослого по согласию, это должно быть доступно для маленьких детей.

Возьмем, к примеру, идею о том, что кто-то публикует в Интернете свое полуобнаженное фото. Если это не то, что вы могли бы передать кому-то лично, вам, вероятно, стоит дважды подумать, прежде чем выложить его в Интернете.

14. Технологии не развивают лучшие социальные навыки.

Это вполне может быть наиболее распространенным негативным побочным эффектом технологий. Социальные сети позволяют нам поддерживать безличный контакт.Часто у нас не так много личного контакта, как когда-то.

В результате наши социальные навыки не так развиты по сравнению с теми, кто проводит больше времени в мире лицом к лицу с людьми. Наша способность улавливать социальные сигналы и язык тела истощаются, что ведет к еще большему недопониманию.

15. Технологическая зависимость становится все более распространенной.

Одним из наиболее негативных последствий технологий является рост технологической зависимости .Расстройство использования Интернета или расстройство Интернет-игр — это довольно новая классификация и растущая тенденция, но многие увлекательные видеоигры созданы с этой целью.

У нас есть доступ к каким-то техническим устройствам почти все время, и нам трудно отойти от них. Хотя этот тип зависимости до сих пор не классифицирован в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств», это быстрорастущее явление без признаков замедления.

16. Потеря конфиденциальности в Интернете и риск взлома создают еще больший обман.

Благодаря тому, что люди создают фальшивые профили, обман в Интернете стал проблемой в течение многих лет. Вы все еще не можете быть уверены в том, с кем разговариваете, если не видите их лично.

Людей «заманивают» или заманивают в отношения с человеком, притворяющимся кем-то другим. Маленькие дети и подростки особенно уязвимы для этого типа лживого поведения. Они более склонны принимать вещи за чистую монету, чем взрослые, которые иметь больше жизненного опыта.

17. Постоянное подключение к электросети добавляет новый уровень стресса.

Негативные эффекты технологий также включают идею о том, что мы постоянно подключены к сети. Мы просыпаемся и сразу же тянемся за своим мобильным телефоном или электронным устройством. Мы проверяем свои устройства, пока едим и занимаемся другими делами.

Для многих из нас последнее, что мы видим перед сном, — это наше электронное устройство. Все это добавляет в нашу жизнь еще один слой стресса и беспокойства.

18. Технологии приводят к появлению «большого пальца» и тендинита.

«Phone thumb» — еще один серьезный результат влияния наших устройств на нашу повседневную жизнь! По сути, телефонный большой палец — это развитие тендинита большого пальца. Постоянное и частое использование большого пальца при вводе текстовых сообщений или нажатии кнопок приводит к этому болезненному и стойкому состоянию.

19. Технологии могут вызвать потерю сочувствия, поскольку мы все больше привыкаем к насилию в сети.

Утрата сочувствия — еще один пример того, как технологии плохо изменили нашу жизнь. По мере того, как мы все больше и больше привыкаем к насилию в Интернете, мы можем дойти до того момента, когда оно нас больше не беспокоит.

В конечном счете, вы можете легко увидеть негативные последствия технологий повсюду. Мы находимся в авангарде нового рубежа, ориентированного на устройства. И мы до сих пор не знаем, как это повлияет на нас в будущем.

Если мы не сможем научиться отключать, отключаться и выключаться, наше здоровье, несомненно, пострадает даже больше, чем оно уже есть.Хотя технологии могут предложить нам много хорошего, это не значит, что они лишены и отрицательных результатов.

В конце концов, мы должны найти баланс, если планируем использовать технологию в полной мере.

С 2012 года Digital Detox® стремится помочь людям во всем мире улучшить их баланс с помощью технологий. Посредством цифровых семинаров по детоксикации, другого иммерсивного опыта, передовых исследований и многого другого мы хотим улучшить отношения с технологиями, как в Интернете, так и за его пределами.