Как любить как друга: «Люблю как друга»: как и почему возникает френдзона

«Люблю как друга»: как и почему возникает френдзона

Могут ли мужчина и женщина искренне дружить, или в таких отношениях один обязательно влюблен? Почему возникают отношения френдзоны и что их подпитывает? С чем связан страх одиночества и можно ли построить отношения, будучи личностно незрелым? Об этом наш разговор с Мариной Филоник — психотерапевтом и супервизором Ассоциации Понимающей психотерапии, преподавателем Московского православного института св. Иоанна Богослова.

Марина Филоник

Многие спорят о том, существует ли дружба между мужчиной и женщиной. Одни говорят, что такая дружба возможна, и приводят примеры из личного опыта, другие настаивают, что хотя бы один из «друзей» будет при этом влюблен.

В дружеских отношениях между мужчиной и женщиной может возникать романтический контекст, но не всякие ноты влюбленности означают, что дружба невозможна. Чтобы раскрыть эту мысль, я хочу подробней поговорить о влюбленности и о том, как могут развиваться отношения.

У нас есть различного рода потребности, которые мы удовлетворяем в разных сферах жизни. В частности, потребность в развитии, принятии, безопасности, в принадлежности к группе, в близости и так далее. И если у человека не удовлетворены потребности, связанные с романтическими отношениями (при этом неважно, в браке он или нет, бывает, что и в браке не удовлетворяется какая-то важная потребность), то может возникнуть чувство влюбленности. А если любовных отношений в принципе нет, а есть только дружеские, то вероятность влюбленности еще выше.

В дружбе возможна легкая влюбленность в начале, потом она уходит, и начинают развиваться дружеские отношения. Иногда человек путает: возникает очарование и симпатия, сложно различить, влюбленность это или нет. Еще и культура маркирует: если девушка встретила парня, и он ей нравится, то понятно, что это влюбленность. Хотя как раз не обязательно. Мы можем путать симпатию, дружбу, привязанность, влюбленность и иные схожие вещи. Но если есть способность различать в себе эти чувства, хоть это и не так просто, если есть разделение: любовный контекст отдельно, дружеский отдельно, — то я не вижу никаких проблем к возникновению просто дружбы между мужчиной и женщиной.

Как же различить, где дружба с налетом влюбленности, возникшей из-за неудовлетворенной потребности, а где все-таки любовь?

Любые отношения: терапевтические, деловые, дружеские — это процесс, как правило, взаимный. И это динамическая вещь, она должна развиваться. Представим, что у девушки есть непроявленные желания. Когда в ее окружении появляется кандидат на их реализацию, возникает надежда, много драйва, сильная влюбленность. А потом, когда начинаются реальные отношения, то влюбленность либо проходит, либо становится глубже и перерастает в любовь или дружбу. Обычно человек по прошествии определенного времени это различает.

Влюбленность может как прийти, так и уйти, хотя есть истории (и их немало), когда влюбленность длится долгое время, но нет никакой определенности. При этом человек испытывает сильные чувства из-за отсутствия ясности: точно «нет» или точно «да»? А когда появляется ясность, дальше следует какая-то динамика. Почему люди боятся пойти на прояснение отношений? Страшно потому, что дальше должна быть сильная динамика либо в плюс, либо в минус. Иногда человек бессознательно боится динамики в плюс, это связано со страхом близости, с детскими травмами, отношениями с мамой в раннем возрасте. Близость же опасна, не так проста, как кажется, хоть и бесконечно желанна. Немало людей сталкиваются с этой проблемой: я хочу близости и одновременно боюсь ее, — и предпочитают оставаться в этой неясности. А если вдруг окажется, что это взаимно и что можно дальше развивать отношения, которые могут привести к браку, это может вызвать жуткий страх и бессознательное отвержение. Поэтому, кстати, иногда «выгодно» влюбляться в недоступных: в женатых, в священников, в того, с кем близких отношений точно не будет.

В молодежном сленге появилось новое слово — френдзона. Речь идет о потребительском отношении девушки к молодому человеку, которого она «держит» рядом с собой, не питая к нему никаких чувств. Она даже может быть влюблена в другого парня, который для нее эмоционально недоступен и при этом продолжать отношения с тем, кто ей неинтересен, но кому она нравится. С чем это связано?

Возможно, термин новый, но явление ничуть не ново. На мой взгляд, у обоих во френдзоне есть дефицит самоценности и самоуважения. Хотя кажется, что девушка, наоборот, себя ценит, но подсознательно она может не верить в настоящие отношения или бояться их. Кроме того, в отношениях френдзоны девушка контролирует ситуацию, она здесь неуязвима, в каком-то смысле ей безопасней оставаться в позиции человека, использующего другого.

У мужчин причина та же — неверие в то, что меня можно полюбить таким, какой я есть. Отсюда вытекает страх одиночества и согласие на суррогат, хоть какие-нибудь отношения. У парней может проявляться и страх близости, это может быть связано с детской травмой. Френдзона же безопасна, поскольку не происходит разрешения ситуации, она прокручивается бесконечно. Продолжительность таких отношений обусловлена тем, что динамика влюбленности подпитывается надеждой на отношения. Кроме того, остается вопрос: а если девушка, в которую я влюблен, все-таки захочет реальных отношений, что дальше? Очень возможно, что станет скучно, а тут такая Санта-Барбара. Если человек эти вещи осознает, то это повод для глубокой работы над собой. Но мне обоим в этой ситуации хотелось бы пожелать большего самоуважения и уверенности в том, что они достойны лучшего.

Вы упомянули страх одиночества. Чем он опасен?

Я убеждена в одном: пока ты не научился быть счастливым с самим собой, ты вряд ли создашь здоровые отношения. Это миф, что придет другой и наполнит мою жизнь, а без этого я останусь несчастна. Такое убеждение встречается нередко, оно заставляет людей вступать в неудовлетворительные отношения, в частности, во френдзону: «А как же я один? Так я буду хоть с кем-то, а то скучно, неинтересно». Я знаю людей, которые вообще не могут быть одни. Это дорога в созависимые отношения.

Тем не менее, сегодня многие молодые девушки испытывают страх одиночества. С чем это связано?

Может быть несколько причин, одна из них — давление социума: «все мои подруги уже, а я еще нет». Тема сравнения себя с другими важна как раз в юном возрасте — человека в 40 лет уже не будет так сильно волновать статус подруг, а в 16 или 20 лет более остро переживается потребность принадлежности к группе.

«Я не как все» — болезненное для молодых людей чувство, и это одна из причин, которая может подтолкнуть к нездоровым отношениям.

Однако страх одиночества может возникнуть не только в юности, но и позже. Человек в таком случае ощущает невозможность быть одному: если рядом никого нет, то ему очень плохо. У него может возникнуть депрессия, вплоть до нежелания жить, и если это длится долгое время и не связано с недавним разрывом отношений, тогда уже нужна медицинская помощь. Но бывает так, что человеку в каких-то сферах жизни хорошо, он чем-то занят, но при этом чувствует внутри пустоту, некий голод. Некоторые женщины описывают это как дыру в груди, которая может быть заполнена только с появлением мужчины. Поэтому они вцепляются в кого угодно, будь то алкоголик, насильник, только бы хоть кто-то был рядом.

Есть хорошая книга священника Андрея Лоргуса и психолога Ольги Красниковой «Влюбленность. Любовь. Зависимость», многим своим клиентам я рекомендую ее прочитать. Авторы говорят: сначала научись сам о себе заботиться, научись сам себя любить, а не жди, когда все это «подарит» тебе другой. Пассивное ожидание, к сожалению, приводит в нездоровые отношения. Не сделает другой тебя счастливым. Другой будет всегда неидеален, будет «не так» удовлетворять твои потребности, всегда остаются шероховатости. И если ты не можешь без него, то с ним будешь находиться в нездоровых мучительных отношениях, токсичных, как сейчас говорят.

Как научиться такой целостности, самостоятельности?

Узнавайте себя: что радует, что интересно, что приносит удовлетворение. Пусть будет много ярких красок, проектов, идей, друзей, общения. Пусть жизнь будет максимально полной и насыщенной, и тогда вы, скорее всего, привлечете к себе более здорового человека. Шанс на здоровые отношения будет выше.

Очень важное практическое наблюдение: люди вступают в близкие отношения, дружеские и особенно любовные, с примерно одинаковым уровнем психологического здоровья или нездоровья, иными словами — со сходным уровнем личностной зрелости или незрелости.

Человеку личностно более зрелому просто будет скучно рядом с человеком, портрет которого мы нарисовали: я не могу одна, мне нужно, чтобы ты был рядом, я в тебя вцеплюсь и буду жить только ради тебя. Зрелому человеку не нужен партнер, который только возле него будет крутиться и его к себе привязывать, ему интересно быть с человеком свободным, у которого есть свои интересы. Он другой, у него своя жизнь, у меня своя, мы можем быть вместе и разделять часть жизни вместе. И мне это нравится. Подобное притягивается к подобному.

А если оба незрелых, возможны ли между ними отношения?

Конечно. Так чаще всего и происходит. Классика жанра.

Я имею в виду, могут ли у них возникнуть отношения, которые имеют какую-то перспективу?

Перспектива будет тогда, когда люди готовы расти в отношениях, когда есть желание развиваться и меняться. Это сложная совместная задача. Частая проблема в работе с парами в том случае, если они вступили в отношения незрелыми, — один партнер работает над собой, развивается, растет, а второй — нет. В таком случае очень тяжело удержать этот союз. Один уже далеко ушел, а второй стоит на месте. Это трагедия.

Зрелость — это же не точка, и здорово, когда люди вместе растут и развиваются, но это совместная задача, совместный путь. Не все, к сожалению, ставят себе такую задачу. Часто в умах людей живет идея, что вот я сейчас женюсь (выйду замуж) и все само собой станет хорошо. Но так не бывает. Жизнь — это все оттенки, а инфантильное сознание черно-белое. Детская надежда на чудо — а в результате проблем при наличии партнера только прибавляется, а не убавляется. Надо взрослеть и смотреть на вещи более реалистично.

Ярослава Лазарева

Если вы любите друг друга, тогда делаете вместе эти 7 вещей – Психология любви

Если вы действительно любите друг друга, тогда делаете вместе эти 7 вещей. Ни при каких обстоятельствах не переставайте ценить вашу любовь!

Зачастую влюбленные пары становятся объектом насмешек со стороны тех, кто разочаровался в любви. О людях, которые действительно любят друг друга, говорят нарочито слащавым голосом, закатывая при этом глаза.

Но дело в том, что если у вас действительно прекрасные отношения, вам все равно, как люди воспринимают это, ведь вы счастливы и вполне довольны тем, как обстоят дела в вашей жизни – вы нашли человека, от которого голова идет кругом.

Никто не станет отрицать тот факт, что взаимная любовь является самым прекрасным чувством на свете. Неважно, когда вы встретили свою вторую половинку, вы попросту перестанете замечать мир вокруг.

1. У каждой пары должны быть свои ритуалы.

Если у вас есть общие ритуалы, значит вы способны организовать свою жизнь и навести в ней порядок. То есть вы пришли к определенной последовательности, способствующей установлению стабильности в отношениях.

2. Партнер всегда на первом месте.

Жизнь требует от человека правильной расстановки приоритетов. В мире полно занятий, людей и интересов, требующих вашего внимания. Вы должны быть уверенными в том, что и вы сами, и ваш партнер на первое место всегда ставите свои отношения.

Не позволяйте любви затеряться во всей этой суматохе. Да, вам хочется многое попробовать, но ни при каких обстоятельствах не переставайте ценить вашу любовь.

3. Взаимная поддержка желаний и стремлений.

Одним из самых важных аспектов романтических отношений является истинное партнерство между двумя людьми, способными сотрудничать. Вот к чему вы двое должны стремиться.

Пытаясь добиться своих целей и реализовать мечты, всегда оставайтесь партнерами друг для друга. Необходимо стремиться к тому, чтобы любимый человек чувствовал вашу готовность и желание держать его за руку, что бы ни происходило вокруг.

4. Обсуждайте свои чувства и эмоции.

Очень важно всегда обсуждать свои чувства и эмоции, делая это открыто и честно. Вам ведь хочется, чтобы ваш партнер всегда мог свободно поделиться с вами своими чувствами? Но вы тоже должны быть с ним открытыми, зная, что рядом находится человек, с которым можно поговорить о чем угодно.

 Читайте также: Красивые и душевные стихи про любовь, а также короткие стихи, которые можно установить в качестве статуса в социальной сети или разместить на стене.

5. Здоровая и активная интимная жизнь.

В большинстве отношений секс играет очень важную роль. Это своего рода кульминация физической близости партнеров. Вот почему физическую близость принято считать важным инструментом в устранении отстраненности в отношениях.

Просто будьте как можно ближе друг к другу. А сексуальная жизнь здесь играет решающую роль.

6. Смейтесь как можно чаще.

Ни для кого не секрет, что отношения – это далеко не просто. То, что вы любите друг друга и счастливы вместе, еще не значит, что о тревогах и заботах теперь можно навсегда забыть.

В отношениях важно уметь смеяться и быть внимательными к вещам, делающим вас счастливыми.

7. Планируйте свое совместное будущее.

В отношениях вы должны всегда смотреть на ваше будущее как пары, а не отдельных личностей. Так вы показываете, что для вас это не мимолетная интрижка.

Наоборот, совместное планирование жизни демонстрирует искреннюю заинтересованность партнеров в сохранении своей любви друг к другу. Поэтому вы готовы абсолютно на все, чтобы быть вместе всегда.

Источник: Клубер

Что делать, если вы влюбились в лучшего друга

Вы никогда не устаете от общения, даже проведя вместе весь день. Все его шутки вас смешат, и вам хорошо рядом с ним. Вам нравятся одни и те же сериалы, музыка, книги… И однажды вы вдруг замечаете, какие красивые у него глаза. Потом обращаете внимание на руки, ноги, тело. Какие мягкие губы! Стоп, погодите, это же близкий друг. Вы знакомы много лет! О чем вы думаете?

Дружба формирует крепкую связь и позволяет по-настоящему узнать человека. Зачастую самые крепкие и близкие любовные отношения складываются между теми, кто хорошие друзья. Но когда вы задумываетесь, возможно ли между вами что-то большее, попытка сделать шаг от дружбы к романтическим отношениям может показаться чем-то серьезным и даже предательским.

В первую очередь надо понять, хотите ли вы прямо выразить чувства. Ведь не исключено, что дружба со временем сама по себе перейдет в прекрасную любовь. Но возможен и другой вариант, при котором ни один из вас так и не решится признать, что дружба переросла в любовь. В итоге вы оба будете хотеть чего-то большего и в то же время бояться сделать хоть что-то для достижения цели.

Первоначальная реакция может быть неприятной или неожиданной, но это не обязательно означает, что в будущем ничего не изменится

Вот три совета, которые помогут решить, как поступить, если вы влюбились в друга или подругу:

1. Не спешите немедленно сообщать о своей безумной любви. Если цените дружбу с этим человеком, не советуем бежать к нему, громко заявляя о любви. Сначала оцените риски. Скрывать чувства, делая вид, что их нет, может быть очень мучительно, и мы не советуем просто держать их в себе. Но будет разумно тщательно продумать, что вы собираетесь делать.

Нельзя заранее предсказать, как он или она отреагируют на новость о том, что вы испытываете к ним романтические чувства или сексуальное влечение. Ваше признание может изменить всю динамику отношений. Возможно, что вашему друге или подруге будет слишком некомфортно поддерживать прежние близкие отношения, если окажется, что чувства не взаимны или вы не можете быть парой по каким-то другим причинам.

Но возможен и вариант, при котором ваш друг или подруга сами до конца не осознают свои чувства к вам. Иными словами, их первоначальная реакция может быть неприятной или неожиданной, но это не обязательно означает, что в будущем ничего не изменится. Старайтесь учитывать все возможные варианты.

2. Будьте искренни. Рассказывая о чувствах, подбирайте слова. Наверняка вы хорошо знаете этого человека. Если вам кажется, что прямо говорить «Я безумно в тебя влюблен» будет чересчур, попробуйте выразить чувства искренне, но в более деликатной форме. К примеру, можно сказать что-то вроде: «Я понял(а), что мои чувства к тебе изменились. Я хочу быть тебе больше, чем просто другом/подругой. Что ты об этом думаешь?»

Даже если подобные фразы не отражают чувств, бушующих у вас в душе, они показывают намерения. Это позволит обсудить будущее, при этом не вынуждая вашего друга или подругу бежать без оглядки.

Может быть, со временем вы и без слов поймете, что чувства взаимны

3. Откройте сердце и внимательно слушайте. Как уже говорилось, ваш друг или подруга могут быть слегка шокированы вашим признанием. Даже если чувства окажутся взаимными, переход от дружеских отношений к любовным — это серьезная перемена.

Сделайте глубокий вдох, откройте сердце и выслушайте ответ. Если вам ясно дадут понять, что взаимности нет и дружба никогда не станет чем-то большим, проявите уважение к решению. Обдумайте, хотите ли вы продолжать дружить или вам нужен перерыв в общении.

Назойливые попытки уговорить его или ее вступить в любовную связь не принесут никому счастья или удовлетворения. Если ваше признание вызовет удивление или смятение, также проявите уважение. Скажите, что вы готовы поговорить о ваших отношениях, если у вашего друга/подруги есть такое желание, а может быть, со временем вы и без всяких слов поймете, что чувства взаимны.

Об авторах

Сюзи и Отто Коллинзы – семейная пара коучей, занимаются консультациями и коучингом для пар с 1999 года, авторы нескольких книг. Их сайт.

Читайте также

как сохранить любовь — Колесо жизни

Можно ли любить, когда не можешь почувствовать прикосновение кожи любимого человека, не можешь ощутить его запах, заглянуть в глубину глаз? Все мы любим красивые романтические истории, но в реальной жизни далеко все не так гладко, как на экранах или в книгах. При этом быть счастливыми и справляться с препятствиями в наших силах, необходимо только самостоятельно прилагать усилия. 

Любовь преодолеет любые преграды?

Бедный уличный художник из Индии год не видел любимую, проехал на велосипеде 10 000 км, чтобы в итоге их сердца воссоединились и они прожили счастливо вместе больше 40 лет (и это еще не конец). Это реальная история, которая на сегодня уже стала довольно известной, о любви индийского художника Кумару и шведской аристократки Шарлотты фон Шедвин. 

“Думаю, любовь – это универсальный язык. Все люди его понимают», – говорил Кумару о том, что помогло ему преодолеть культурный шок, с которым пришлось столкнуться в Европе. 

Любовь – то, что может преодолеть любые преграды. Но если такие сладкие романтические истории вызывают у вас скептические чувства, не спешите делать выводы. До нас доходит лишь одна их сторона – где все жили долго и счастливо, красиво, побеждая любые проблемы. Истории на то и истории, чтобы вызывать сильные эмоции. В свою очередь любовь – это еще и большой труд, вклад с обеих сторон, и только такая любовь действительно год за годом будет преодолевать любые трудности. 

Любовь это бесконечный процесс роста, это динамическая структура, которая все время меняется и развивается. 

Условия жизни также диктуют и условия любви. Были времена, когда влюбленным приходилось неделями, иногда и месяцами ждать письма от своих избранников. Во время бесконечных войн оставалось лишь жить догадками и надеждами. Тогда были такие условия, но любовь все равно существовала. Как и проблемы любви.

Сейчас мы можем позвонить или написать своей второй половинке в любое время суток, увидеть другого по видеосвязи, а авиасообщение позволяет в считанные часы оказаться рядом даже если вы находитесь в другом конце света. И любовь существует, и проблемы вместе с ней.

Условия любви на расстоянии

Отношения на расстоянии могут быть двух видов: 

• Отношения, которые завязались онлайн или при личном знакомстве, после которого пришлось разъехаться (в отпуске или командировке). В этом случае развивать отношения приходится сразу в условиях разделенности, из разных городов или стран. 

• Отношения, которые строились привычным образом, но по жизненным обстоятельствам паре пришлось разъехаться на какое-то время по разным городам (например, в связи с работой). 

Эти два вида отношений имеет в своей основе совершенно разные проблемы и рассматривать их стоит отдельно. В первом случае возникает вопрос дальнейшего развития отношений, их перехода в реальную жизнь, соединения любимых в одном месте, и проблем, которые могут сопровождать такой шаг. Во втором случае – это сохранение отношений, перестройка их на новый лад, адаптация к новым условиям и поддержание любви. 

Когда любовь завязалась онлайн

Сейчас такое явление очень распространено, поскольку люди беспрепятственно могут искать свою вторую половинку через Интернет с любого конца света. Для этого есть даже специальные сайты, которые помогают найти пару из той страны, в которую в перспективе хотелось бы переехать. Но этим все не ограничивается. Часто также бывает, что завязывают романтическое общение людей с одной страны, но разных городов. Еще один вариант – знакомство в отпуске или командировке, когда пара решает после короткого романа продолжить развивать отношения на расстоянии. 

С какими основными проблемами сталкиваются пары в таком случае: 

• Развитие отношений. В такой паре каждый привык фокусироваться на себе, когда возникнет необходимость двигаться дальше, съезжаться, выстраивать свою жизнь с учетом потребностей партнера, могут всплыть много камней преткновения. 

• Риск неискренности. К сожалению, многие пары онлайн сталкиваются с этой проблемой. На деле трудно проверить ту информацию, которую о себе говорит другой человек, не находясь с ним достаточно времени рядом. Отношения должны строиться на доверии, но в этом случае оно часто оказывается зыбким и как итог возникают конфликты. 

• Сложность коммуникации. Несмотря на то, что технологии позволяют нам не только слышать, но и видеть друг друга 24/7, они все равно на данный момент не в состоянии заменить реальное общение. Мимика, поза, голос человека – все это знаки, которые помогают нам лучше считывать невербальный посылы другого, без личного контакта это очень сложно.

• Затянутый конфетно-букетный период. На расстоянии пара находится в идеализации и состоянии влюбленности долгое время. Это может казаться приятным, но на деле является проблемой, потому что оттягивается момент реального знакомства, познания и принятия партнера. На расстоянии проще сохранять приятный образ. Проблема в том, что такой “идеализированный” партнер нам кажется реальным, из-за естественных сроков формирования отношений мы считаем свое восприятие целостным. В итоге может быть очень болезненное разочарование. 

Вынужденный переход к новой жизни

Работа или семейные обстоятельства могут создать условия, в которых паре необходимо пережить разлуку. Заработки, стажировка за границей, обучение и т.д. – причин может быть много. Разлука это всегда огромный стресс и серьезный вызов для влюбленных. Необходимо полностью перестраивать жизнь, вместе проживать одиночество, которое будет возникать, даже если вы постоянно на связи – привычные способы взаимодействия исчезнут. 

• Старые ожидания в новых условиях. Отношения меняются, нужно менять и свое ожидание от контакта. Прикосновения, к которым вы так привыкли, возможность вместе гулять в парке или выезжать за город на какое-то время пропадут. Концентрация только на потерях – путь в никуда. Открывается много других возможностей: долгие разговоры, поддержка друг друга, новый уровень доверия.  

• Чувство одиночества. Оно неизбежно возникнет, ведь в вашей жизни явно появятся пробелы, которые раньше заполнял любимый человек. Перестройка на новый лад может оказаться долгой и трудной. 

• Недоверие. Даже в самых крепких отношениях в стрессовые периоды могут возникать моменты недоверия, когда подолгу не видишь партнера. Часто это может быть проявлением совершенно других чувств, которые человек в себе подавил. 

Как поддержать связь на расстоянии

Сложнее всего приходится тем, кто находился рядом, в привычной форме отношений, но жизненные обстоятельства вынуждают одного из пары уехать на долгий срок. В таком случае привычная картина мира рушиться, и, чтобы сохранить любовь, необходимо менять модель взаимодействия. Нужно становится гибким, подстраиваться, менять ожидания. Но если ваши отношения завязались и активно развиваются на расстоянии, это не значит, что вам легко – сомнения, жизнь между двумя городами, тягость разлуки заставляют постоянно подстраиваться и пересматривать приоритеты.  

Некоторые знаменитости здесь показали нам вдохновляющий пример. Например, мало кто знает, что одной из самых крепких звездных пар современности, Дэвиду и Виктории Бэкхем, приходилось развивать любовь на расстоянии – долгое время он находился в Калифорнии, а она в Лондоне. Сейчас пара вместе больше 20 лет и у них четверо детей. Крепкая пара знаменитостей Николь Кидман и Кита Урбана также прошла через испытание километрами, и за счет доверия, верности и погружения в работу они смогли сохранить любовь и перевести ее на новый уровень. С подобными испытаниями также пришлось столкнуться принцу Гарри и Меган Маркл, которые сегодня являются примером гармоничных и счастливых отношений. 

Как поддерживать и развивать связь далеко друг от друга?

Учиться самодостаточности 

Если вы привыкли проводить много времени вместе с партнером, в вашем расписании непременно появятся “дыры”, которые необходимо чем-то заполнить. Чтобы проще переживать разлуку, учитесь проводить время наедине с собой, в общении с другими людьми. Если вам хорошо без партнера, это не значит, что вы его не любите. Важно быть целостными и уметь хорошо проводить время по-отдельности, чтобы потом воссоединиться с большей радостью и разделить друг с другом впечатления. 

Уважение личных границ партнера

Осваивайте технологии и как можно больше поддерживайте связь друг с другом.  При этом помните, что у вашего любимого есть своя жизнь и свои потребности – не нужно звонить во время совещания или обижаться, что он не готов говорить с вами посреди ночи. Каждому из вас тяжело при разлуке, старайтесь помочь другому справиться за счет поддержки и уважения. 

Принимайте активное участие в жизни друг друга

Теперь быть активным участником жизни другого стало намного сложнее, но не значит, что невозможно. Общайтесь с родственниками партнера, помогайте ему решать проблемы по необходимости. Важно, чтобы дистанция в километры не создавала ощущение, что каждый один на один со своими проблемами. Сохраняйте романтику: всегда можно отправить открытку или подарок по почте или даже заказать доставку в городе любимого с расстояния.

Интимная близость

Интимная жизнь важна для пары. Из-за пренебрежения этой частью жизни многие пары на расстоянии теряют связь, начинают конфликтовать и отдаляться. Конечно, на расстоянии придется искать новые способы быть ближе и поддерживать сексуальный контакт, но важно не пренебрегать этой составляющей жизни, даже если поначалу неловко и непривычно. Чувствуйте партнера, слушайте его желания. 

Доверие 

В таких условиях очень сложно доверять партнеру, но необходимо, как и в любых отношениях. Именно доверие, особенно когда она дается так сложно, укрепляет пару, делает ее сильнее, вдохновляет и мотивирует. Не поддерживайте в себе ревность, если она возникает, обсуждайте свои чувства, радуйтесь каждой возможность побыть вместе – даже по Скайпу. Доверие – это смелость быть открытым, но это и вера в вашу любовь. От веры и доверия любовь раскрывается и наполняется новым смыслом.

Помочь детям принять ситуацию 

Если речь идет о семейной паре с детьми, важно помнить, что они также переживают огромный стресс, с которым им необходимо помочь справиться. Дети могут неадекватно реагировать на ситуацию, потому что они более чувствительны к миру – даже недолгая разлука с родителем может вызвать массу переживаний. Присматривайтесь к ребенку, к его поведению, позволяйте ему выражать чувства и не обесценивайте их. Обеспечьте максимально частый контакт детей онлайн со вторым родителем. Не ленитесь раз за разом объяснять детям, что это не навсегда, и почему папа или мама должны были уехать. Говорите правду, потому что дети чувствуют ложь. Только благодаря вашему бережному отношению психика ребенка сможет принять ситуацию без последствий и быстро к ней адаптироваться. 

Развитие отношений – это огромный труд, условия диктуют нам вызовы, с которыми придется столкнуться. Для кого-то условием станет любовь на расстоянии 10 000 км. Это серьезная школа любви, пройдя которую, вы построите прочный фундамент отношений на долгие годы. В отношениях мы познаем не только друг друга, но и самих себя. Психологи считают, что расстояние – самое серьезное испытание для отношений, и то отношения, которые с ним справятся успешно, скорее всего, просуществуют очень долго. 

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Что делать, если влюбилась в лучшего друга детства

Вы знакомы с ним много лет, может даже сидели за одной партой в школе, гуляли вместе после уроков, вместе сдавали экзамены в институт, или вы просто давно дружите одной компанией. Вы посвящали лучшего друга в свои тайны, в трудную минуту оказывали друг другу поддержку. Лучшего друга, чем он вам даже трудно представить. Но время идёт, и вы осознаете, что влюбились в лучшего друга. Как быть?

Что делать, если влюбилась в лучшего друга

1.

Для начала стоит хорошо подумать, что делать дальше: скрывать свои чувства и пытаться их заглушить или пойти навстречу любви. Оцените степень своей влюблённости. Возможно, это просто ревность к какой-то девушке из вашей же компании. Устройте себе вечер психологического анализа, подумайте о всех за и против, нарисуйте картину вашего будущего, и если вы не представляйте своего счастья без него, то…

2.

Если вы пришли к выводу, что действительно влюбились в лучшего друга, значит, пора действовать! Вы знаете его лучше, чем кого-либо другого. Вы знаете все фильмы, которые он любит, музыку, которую он слушает, знаете его привычки и интересы. В ваших отношениях уже есть первая ступенька – доверие. И если все ваши знания о нём умело приложить на практике, то всё у вас получится!

3.

Будет лучше, если вы создадите более тесную и романтичную атмосферу между вами. Пригласите его прокатиться на велосипедах до тихого красивого озера, сходите вдвоём на романтичную выставку, посмотрите фильм о любви. Если будете делать всё легко и ненавязчиво, то не спугнёте его потоком нахлынувших чувств.

4.

Покажите ему, что вы – красивая девушка, а не просто «своя в доску». Удивите его. Оденьтесь так, чтобы чувствовать себя неотразимой, желанной и женственной. Будьте уверены в себе. Ухаживайте за собой, любите себя. Он обязательно обратит внимание на ваши перемены в себе, и задумается о том, кому же они посвящены и возможно, сам догадается, что вы влюбились в лучшего друга. Если другому – возможно, в нём взыграет ревность, и он теперь уже сам будет пытаться удержать вас рядом с собой. Если догадается, что вы всё делаете ради него – он это оценит!

5.

Чаще прикасайтесь к нему. Как бы случайно лаковым движением дотроньтесь до плеч, возьмите его за руку. Делайте ему комплименты. Заметьте, как он хорошо водит машину, что с ним легко, спокойно и комфортно, и что он – идеальный мужчина. Для вас.

Как быть, если влюбилась в лучшего друга? Будь собой, оставайся такой же доброй, ласковой, отзывчивой, смеющейся. Он оценит то, что рядом с ним милая, нежная девушка. И, возможно, вы первая услышите от него долгожданное признание.

Как быть, если влюбилась в лучшего друга

Сейчас очень распространена дружба между мужчиной и женщиной. У Вас есть лучший друг, и этот человек является мужчиной. Он всегда поддерживал в трудную минуту, всегда помогал, если что-то нужно было, говорил напутствующие слова, помогал вернуть уверенность и многое-многое другое.

В общем, этот человек является одним из самых дорогих и близких людей в Вашей жизни. Но вдруг Вы после долгих поисков и после неудачных романов понимаете, что именно этот лучший друг и является идеальным мужчиной для Вас и вы влюбились в лучшего друга.

Конечно же, можно сразу же признаться ему в своих чувствах. Но иногда и даже зачастую это пугает парней. Можно заставить взглянуть на Вас не как на хорошего друга, но и как на девушку. Если Вы являетесь близкой подругой для него, то Вы, безусловно, знаете, что именно притягивает Вашего драгу в девушках.

Может тогда он поймет, что девушка мечты находится так близко и так рядом. Но все же, как быть, если влюбилась в лучшего друга?

Сменить свой образ кардинально – вот что поможет девушкам, которые не знают как быть, если влюбилась в лучшего друга. Вместе со своим другом Вы пережили многое: незабываемые поездки дикарем на юг, спортивные состязания и так далее.

Тогда самое время показать Вашу женственную часть. Безупречный макияж, туфли на высоком каблуке, шикарные платья – это точно поможет раскрыть глаза Вашему лучшему другу.

Важная и самая главная задача – показать Вашему идеальному парню, что Вы обладаете изысканным вкусом. Назначьте ему встречу в каком-нибудь интригующем месте. К примеру, в баре, где играет джаз. Все зависит от Вашей фантазии и от Вас самой.

1.

Предложите своему лучшему другу съездить вдвоем куда-нибудь во время отпуска. Это может быть место, где есть море, солнце и пляж. Там Вы сможете намекнуть ему, что влюбились в лучшего друга, а также продемонстрировать свое тело и красоту. Также не забывайте про то, что парни любят практичных девушек. Поэтому не упускайте возможности показать свои умения и сильные стороны.

2.

Соперники – вот что может также помочь показать лучшему другу, что Вы – та самая девушка мечты. Позовите его на какое-нибудь светское мероприятие. Не забудьте, там Вы должны выглядеть сногсшибательно и ослепительно. Толпа поклонников, которая точно Вас окружит в этот вечер, поможет рассмотреть свое отношение к Вам лучшему другу. Для большинства мужчин важно, чтобы ее девушка вызывала всеобщее восхищение, а для собственников – это помощь, которая поторопит сделать первый шаг.

Что делать, если любишь друга

В жизни встречается всякое и разное. И бывает, что мы сами даже не замечаем, как это что-то происходит с нами. Случается в жизни и поистине сложная ситуация, как любовь к другу. Наверняка, ваш друг будет шокирован, если об этом узнает. Может быть, вы и сами, поняв это когда-то, были весьма шокированы.

Но что делать в ситуации, если вы влюбились в лучшего друга? Для начала, важно понять, что прежние дружеские отношения между вами больше невозможны. Можно, конечно, спокойно делать вид, что ничего не произошло, но вы должны понимать, что это всего лишь самообман.

Нужно также определиться с тем, по-настоящему ты любишь друга или нет. Может быть, в тебе проснулась женская ревность или просто чувство собственника? Над этим нужно хорошенько поразмыслить: что ты хочешь — чтобы твой друг стал твоей второй половинкой, или чтобы он больше не смотрел на других девушек?

Если на практике оказывается, что это банальная женская ревность и собственничество, тогда вопрос решен. Но если оказалось, что ты по-настоящему влюблена в своего друга, тогда речь о другом.

Как действовать, если влюбилась в друга

Если оказалось, что ты действительно влюбилась в лучшего друга, то не стоит сразу впадать в уныние и ставить крест на ваших отношениях. Очень может быть, что он испытывает к тебе те же чувства, только не может в этом признаться тебе, или даже самому себе.

Вот это ты и должна выяснить в первую очередь — насколько ты ему симпатична. Даже если ты знаешь, что твой друг когда-то тебя любил, это вовсе не значит, что его чувства не потеряли своей актуальности по сегодняшний день.

Приглядись, как он общается с тобой, как ведет беседу с другими девушками. Если с тобой он ведет себя подчеркнуто по-дружески, это одно, а, может быть, он с тобой мил, заботлив и беспокоится о тебе.

Можно немного с ним пофлиртовать и посмотреть на его реакцию. Можно даже намекнуть, что он тебе нравится, но, конечно, не заявлять, что влюбилась в лучшего друга. Сделать это нужно с помощью жестов, взглядов, но не словами и не прямо, иначе это может отпугнуть даже человека, которому нравишься ты. Если он сам в тебя влюблен, то такая тактика должна дать положительный результат.

Можно, конечно, прямо решиться на откровенный разговор с другом, но тогда ты должна понимать, что в случае отрицательного ответа с его стороны, ваши дружеские отношения будут окончены. Но это важно осуществить, если твои тайные чувства сгрызают тебя изнутри, мешая твоей личной жизни и новым знакомствам.

14 августа 2020 в 13:34

Ольга Березина

что делать, если любишь друга?

Вопрос о том, что делать, если любишь друга, можно назвать хрестоматийным. Об этом снято множество фильмов. Конечно, по закону жанра большинство из них заканчивается хеппи-эндом. Но, как известно, жизнь — это не кино, и здесь нельзя переснять сцену. И решать, что же вам делать в такой ситуации, будет за вас не сценарист или режиссер, а вы сами.

Любовь или дружба?

Вы дружите не один год, делитесь друг с другом самыми личными переживаниями, плачетесь друг другу в жилетки и катаетесь по полу от смеха. Вы — друзья. Пусть говорят, что дружба между парнем и девушкой невозможна — вы в это не верите и открыто смеетесь с подобных утверждений. Однако в какой-то момент вы понимаете, что с этим близким человеком вас связывает не просто дружба, вы хотите с ним других отношений — вы его любите.

В первую очередь убедитесь, что это действительно самая настоящая любовь. Возможно, в вас просто проснулась эгоистка и собственница, которая не хочет ни с кем делить своего товарища. А может, это мимолетная страсть, и она быстро пройдет, парень перестанет вам нравиться, как мужчина, очень скоро. Но если вы уверены, что это действительно настоящее, большое чувство, что именно с этим человеком вы хотите строить семью, тогда нужно что-то предпринимать.

Вы должны трезво оценить ситуацию — сохранить дружбу в прежнем ее виде у вас не получится. Вы не сможете уже быть полностью откровенной с ним, не сможете беззаботно валяться рядом с ним на диване и смотреть фильм. Вам будет постоянно хотеть большего — дотронуться, посмотреть в глаза, поцеловать. Рано или поздно вам придется действовать.

Действуем по ситуации

В вашем случае развитий ситуации два. Первое будет неприятно вам, но не стоит сбрасывать его со счетов. У вашего друга уже могут быть отношения, и достаточно серьезные. Естественно, если вы стерва и эгоистка, то попытаетесь разбить пару. Но от этого счастливее вы не станете, ведь ваш товарищ будет страдать, а, как известно, на несчастье другого своего счастья не построишь.

Второй вариант для вас рисует более радужные перспективы — ваш предмет обожания свободен, и вы, как и раньше, проводите с ним много времени вместе, как товарищи. В таком случае у нас есть несколько советов, как правильно себя вести:

• понаблюдайте. Проследите за проведением друга. Изменилось ли его отношение к вам или осталось прежним. Только постарайтесь смотреть трезво, без розовых очков, иначе вы больше себе придумаете, внушите, чем есть в действительности. Посмотрите, как он смотрит на вас, как касается, что говорит и каким тоном;
• создайте романтическое настроение. Это поможет вам одновременно и намекнуть парню, и узнать о его чувствах. Пойдите куда-то погулять — на берег реки или на пляж, красиво оденьтесь, сделайте макияж. Говорите о романтике, пофлиртуйте немного. Возможно, тем самым вы пробудите в вашем товарище спящие чувства по отношению к вам;
• поговорите. Разговор неминуем. Конечно, если вы готовы выдерживать все любовные муки, только чтобы не рушилась ваша дружеская связь, молчите. Но рано или поздно вы не выдержите. Поэтому если чувства достигли предела, придется выйти и на разговор. Не стоит делать этого заочно, в форме письма или тем более по телефону. Каким бы сложным ни был разговор, он должен быть глаза в глаза.

Решаясь открыться, вы должны понимать, что признанием можете поставить точку в ваших дружеских отношениях. Поэтому и к разговору, и к ситуации в целом нужно подходить обдуманно.

25 способов быть настоящим другом

«Не ждите, пока люди будут дружелюбны. Покажи им, как ». ~ Неизвестно

Как-то вечером я позвонил старому другу, с которым давно не разговаривал. Пока мы догоняли, делились историями и смеялись над личными шутками, которые звучали бы нелепо, если бы телефон прослушивали, я задавался вопросом, почему я пропустил так много времени с тех пор, как в последний раз звонил ей.

Мы не живем близко друг к другу, поэтому выпить или записаться на занятия йогой — не вариант.Но для того, чтобы по-настоящему общаться с ней, делиться частями своей жизни и получать то, что она хочет отдать, не требует конкретной географии.

Мы можем быть хорошими друзьями друг для друга, несмотря на расстояние, если решим приложить усилия. Если мы не забудем выделить время, мы сможем вести такие содержательные, приносящие удовлетворение беседы, которые заставят нас чувствовать себя увиденными, понятыми, оцененными и поддерживаемыми.

Затем я начал думать обо всех случаях, когда я был занят и терял связь с друзьями, живущими прямо на улице, — о временах, когда я был захвачен всем, что происходит в моей жизни, и забывал развивать свои отношения.

Нам нужны конструктивные связи с другими людьми.

Не каждый должен быть близким другом, но неотъемлемой частью нашего счастья является то, что мы показываем людям, кто мы есть на самом деле, позволяем себе узнать их в ответ, а затем напоминаем друг другу действиями — маленькими или большими — о том, что мы заботимся.

Нам никогда не нужно быть или чувствовать себя одинокими в этом мире, но мы должны создавать и позволять возможности быть вместе, наслаждаться друг другом и быть рядом друг с другом. Мы должны сделать наши отношения приоритетными.

Имея это в виду, я недавно спросил на Facebook: «Что значит быть настоящим другом ?»

Я собрал некоторые идеи, которые сильно мне понравились (некоторые из них перефразированы или слегка изменены для удобства чтения).

Вот что сказали читатели Tiny Buddha:

1. Всегда будь рядом , даже в тишине. (Нерриса Нам)

2. Будьте добры и слушайте. Будьте веселыми и легкими. Будьте серьезны, когда нужно, любите безмерно и всегда прощайте.(Сандра Ламб)

3. Не бойтесь сказать друг другу правду, , как бы трудно это ни было. (Ева Валенсия)

4. Направляйте друг друга в трудную минуту своим честным мнением. (Ашна Сингх)

5. Настоящий друг — это тот, кто всегда слушает и искренне интересуется хорошим и плохим, а также тот, кто звонит или пишет, чтобы просто поздороваться. (Кимберли Маккарти)

6. Будьте лояльны в отношении уверенности и характера , всегда открыты и готовы поделиться своими проблемами, всегда честны, даже если вы не согласны.(Пегги Тернер Битти)

7. Настоящий друг изо всех сил старается подбодрить вас , когда вы расстроены и заставляете чувствовать себя особенным. (Калпана Тевани)

8. Попробуйте улучшить свою жизнь через вашу дружбу. (Барри Кэссиди)

9. Будьте тем, кем вы являетесь на самом деле, будьте таким уязвимым, и предоставьте другому человеку пространство, безопасность и возможность делать то же самое. (Синтия Рупрехт Хант)

10. Будьте искренне счастливы, когда они получают, получают или достигают того, чего вы действительно желаете. (Хизер Такер)

11. Поделитесь истиной в своем сердце , не боясь недопонимания. (Рикардо Маркес)

12. Будьте верны и прощайте , но прежде всего: любите и уважайте. (Кейси Джо Вагнер)

13. Принимайте человека таким, какой он есть, как личность, без каких-либо условий. Кроме того, как бы важно для вас ни было быть рядом с ними, иногда вы должны быть готовы позволить им быть рядом с вами. (Кейси Каймс)

14.Оставайтесь друзьями, несмотря на жизненный выбор человека , и не отказывайтесь от него, когда он не тот, кем вы хотите его видеть. (Ким Шоу)

15. Настоящий друг всегда поддерживает человека , но не чувствует себя обязанным поддерживать в ситуации . Настоящий друг знает, как и когда сказать фирме «Нет». (Лесли Моллай)

16. Помогайте расти себе и своим близким. Жить — значит расти, а настоящий друг — это тот, кто, как вы честно можете сказать, помог определить вас как личность. (Кевин Болл)

17. Празднуйте победы и поддерживайте проигрыши. Держите слово и признайте его, когда не говорите. (Отделение Маргалит)

18. Приходите на помощь другу, когда другие уходят. (Ларри Стилтс)

19. Не храните обиды из-за мелких разногласий. (Анника де Корте)

20. Приходи! Вы можете притвориться, что вам не все равно, но не можете притвориться, что пришли. (Шерри Леви)

21.Настоящий друг — это тот, с кем вам так же комфортно, как если бы вы были наедине с собой. Никаких иллюзий, никаких сдерживаний. (Лиз МакКономи)

22. Будьте рядом с другим человеком так же, как вы были бы для себя . Конечно, если вы не можете быть там сами, вероятно, вам следует заняться этим в первую очередь. (Элизабет МакДэниелс)

23. Не позволяйте своим вещам мешать. Эго мощно. (Сабрина Тоффи)

24. Знать чьи-то наименее достойные качества качества и при этом любить и поддерживать их . (Талия Старцман)

И последнее: делитесь искренней признательностью при каждой возможности.

Я не всех вас знаю, но мне удалось узнать довольно много. Всем прекрасным, вдохновляющим людям, которые приходят сюда и делятся частями себя, спасибо за то, что вы являетесь собой и за то, что приняли меня таким, какой я есть.

Есть что добавить к списку?

Друзья обнимают изображение через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как любить Кэти Котуньо

РЕАКЦИЯ ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ КНИГИ

Конец сделал меня чертовски счастливым за Рину и Сойера.

Эта книга не была идеальной. У нее есть недостатки, но лично я считаю эту книгу отличной. Я думаю, что это касается темы подростковой беременности реалистично. Я должен знать, потому что я был в такой ситуации. Я была Риной в какой-то момент своей жизни, и я могу определенно сказать, что большинство ситуаций, через которые Рина прошла в этой книге, были точными.

Прочитал пару отрицательных отзывов об этом

РЕАКЦИЯ ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ КНИГИ

Конец сделал меня чертовски счастливым за Рину и Сойера.

Эта книга не была идеальной. У нее есть недостатки, но лично я считаю эту книгу отличной. Я думаю, что это касается темы подростковой беременности реалистично. Я должен знать, потому что я был в такой ситуации. Я была Риной в какой-то момент своей жизни, и я могу определенно сказать, что большинство ситуаций, через которые Рина прошла в этой книге, были точными.

Я прочитал пару негативных отзывов об этой книге, и они жаловались на то, что Сойер тупица.И я согласен, он придурок. Но в этом вся суть POV до и после от Reena. Вы увидите «что случилось» и «почему он ушел» , а также «насколько он сейчас отличается».

Но я не буду сейчас подробно останавливаться на этом. Начнем с сути.

КАК ЭТО НАЧИНАЕТСЯ

Я искал Сойера полжизни, когда обнаружил, что он стоит перед машиной Slurpee на 7-Eleven на федеральной трассе и смотрит в окно на застывшее, неоново-яркое взбивание, как будто он ждет тайн Вселенная открывается ему изнутри.

ГИСТ

Рина и Сойер практически выросли вместе. Их семьи — это в основном одна семья, потому что их родители ведут совместный бизнес. Рине всегда нравился Сойер, но она всегда была слишком напугана, чтобы действовать в соответствии с этими чувствами. Так что она просто отпустила это.

У Рины впереди блестящее будущее. Она была умной и очень прилежной. Она училась на продвинутых курсах и собирается закончить школу раньше, чем должна.Но чего она не ожидала, так это быть с Сойером. И быть с Сойером было не тем, чего она ожидала. По большей части это было хорошо, но были и другие вещи, которых она не знала о Сойере, и ей пришлось смириться, потому что он ей нравился.

Итак … Дело случилось. Ребята, вы понимаете, о чем я. Правильно?

Да, так получилось, и она забеременела в 16.

И Сойер.

Он ушел. Не говоря ни слова.

ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ХАРАКТЕРАМИ

Рина

Серена или Рина — великий персонаж.Она сделала несколько ошибок, но ведь это же часть жизни, не так ли? И это сделало эту книгу великолепной. Персонажи были несовершенными и несовершенными. Вы не заглядываете в книгу о подростковой беременности и думаете, что главная героиня — Мэри Сью. Нет, такого не бывает. Эти дети явно сделали что-то глупое и незрелое, поэтому это книга о подростковой беременности, а не просто обычная романтическая книга.

Я прочитал несколько обзоров, в которых говорилось, что она еще очень незрелая и все такое прочее.Она не. На самом деле она более зрелая и независимая, чем я была, когда забеременела. Я забеременела, когда мне было восемнадцать, а маме — 19. Я была взрослой. Но, честно говоря, она справлялась довольно хорошо сама, чем я. Я был в беспорядке. Я был дерьмом. Я был бесполезен. И это реальность быть мамой-подростком. Были времена, когда она принимала дерьмовые решения, как с Аароном, но дайте ей передохнуть. Ошибки совершают люди, а не только рано забеременевшие, чей папочка возвращается, а теперь они не знают, что делать.То же самое происходит с людьми, у которых нет детей. Давайте не будем слишком критичными.

Хотя с Риной происходило много вещей, которые не происходили со мной, я все же был связан с ней на более глубоком уровне, чем был готов. Я плакала, особенно в сцене противостояния с ее отцом. Это был просто … я. Это было похоже на меня. И со мной это тоже случилось так … Наверное, поэтому я плакал.

Сойер

Теперь этот чувак — придурок.Согласен. У него были глупые решения. Он сделал то, чего не должен был делать. Иногда он относился к Рине как к дерьму. Но он неплохой человек. То есть о предыдущих точках зрения. Если вы внимательно прочитали пост POV, вы поймете, почему он ушел. Мне действительно нравятся переходы от точки зрения до и после, потому что она объясняет, что происходит в настоящем. И для него было совершенно разумно уйти.

Вы, ребята, хотите знать, что за парень настоящий придурок? Тот, кто уходит, не прощается и не возвращается, или тот, кто знает, что вы забеременели, но уходит ВСЕГДА БЕЗ ОПАСНОСТИ. И Сойер не был ни одним из них. Он ушел, это правда, но у него была очень веская причина. Я должна знать.

Мне нравится Сойер. Я действительно. Он просто один из тех детей, которых так заставляют делать все правильно, что он намеренно делает что-то неправильно. Я тоже могу относиться к этому. Хотя я не употребляю наркотики и всю эту дрянную чушь, но давление делать то, что ты ожидал сделать, довольно велико, особенно когда ты как человек хотел бы заняться чем-то другим.И это была ноша Сойера.

Также меняются люди. И мне понравилось видеть это с персонажем Сойера. Вы увидите контраст между тем, кем он был тогда, и тем, кем он был сейчас. Я думал, что его персонаж довольно хорошо сыгран.

Родители

Я чувствовал, что Кэти также подчеркнула конфликт между этими двумя и их родителями, и мне это очень понравилось. Я бы сказал, что оба их родителя были дерьмом, но счастлив, что отец Рины, по крайней мере, смог искупить свою вину.

РОМАНТ

Для меня это было очень хорошо сыграно. Я чувствовал, что это не идеально, но это хорошо . Рина и Сойер явно очень понравились друг другу. Были лишь некоторые ситуации, которые мешали им быть вместе раньше и позволили Элли (плохой подруге Рины) сначала взять Сойера.

Но я не хочу об этом говорить. Хочу особо отметить то, что это были ответственные люди, обладающие чувствами.Если бы Сойер знал, думаю, он бы не ушел. Честно говоря, я не понимаю, как люди могли подумать, что только потому, что кто-то причиняет вам боль, вы можете подавить все свои чувства к этому человеку. Вы не можете !!! Особенно, когда вы делитесь чем-то столь же важным, как ребенок. В какой-то момент вы можете ненавидеть его / ее, но в конце концов, вы поделились с этим человеком чем-то особенным, и вы не можете ненавидеть его вечно. И Рина этого не забыла. Она так ясно дала понять Сойеру, что ее не устраивает его возвращение пару раз.

«Вы не можете просто прийти сюда после всего этого времени и попытаться пошутить со мной и вести себя так, как будто ничего не случилось. Это не … Все хорошо, Сойер. Вы не можете просто вернуться.

И Рине было тяжело. Вы увидите, как она борется со своими противоречивыми чувствами. Аарон был легким, а Сойер сложным. Она могла бы просто остаться с Аароном, но сделает ли это ее полностью счастливой? Будет ли для нее нормально оставаться в безопасности и не рисковать шансом иметь полноценную семью и быть счастливой? Вы будете?

И Сойер, думаю, я вас немного побалую, не знал, что Рина беременна, ладно? Он, блять, не знал.Моя тупица бывшего бойфренда знала. И знаешь, что? Он все равно ушел. Это моя основа бездельника. Так что простите меня, если я не считаю Сойера большим придурком. Он далек от этого. Он просто человек, совершивший множество безумных ошибок, которые в настоящее время пытается исправить.

Так я думаю, Сойер и Рина должны быть вместе? Да. Зачем? Потому что они расстались не потому, что все равно хотели. У них все еще были чувства друг к другу, поэтому на самом деле нет причин, по которым они не могли это решить.

17 способов создать новых и сохранить старое

Если бы Джеймс Тейлор правил миром, все, что нам нужно было бы сделать, это позвонить и лучшая подруга появится на нашем пороге.На самом деле дружба — одни из самых сложных отношений.

Как бы трудно ни было найти романтическую любовь, пожалуй, еще сложнее выбрать нового друга, с которым мы действительно связаны, или поддерживать связь с друзьями из прошлого.

Люди 20-30 лет — одни из самых «социальных» людей. Благодаря такому активному присутствию в социальных сетях у них есть постоянная возможность делиться мелочами своей повседневной жизни с сотнями или даже тысячами людей.

Но в то же время есть все основания полагать, что взрослые американцы более одиноки, чем когда-либо. Исследование, в котором приняли участие более 1700 молодых людей в возрасте от 19 до 32 лет, показало, что наиболее частые пользователи социальных сетей в три раза чаще чувствовали себя социально изолированными. Primack BA, et al. (2017). Использование социальных сетей и воспринимаемая социальная изоляция молодых людей в США DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010

Кроме того, исследования показывают, что эти виртуальные отношения не так доставляют удовольствие, как личные. Helliwell JF, et al. (2013). Сравнение эффекта счастья реальных и сетевых друзей. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Может быть, вам пора приложить немного дополнительных усилий для создания друзей лицом к лицу? Когда вы это сделаете, ваш коэффициент счастья может повыситься.

Завести новых друзей или укрепить старых не всегда легко, поэтому вот несколько советов, которые более креативны и практичны, чем старые «просто выставь себя вперед».

1. Сходите на свидание с другом

Большинство из нас хотя бы слышали о «свидании вслепую», идее позволить другу сыграть сваху и познакомить нас с тем, кого мы никогда не встречали.

Если вы только что переехали в новый город, попросите друга устроить вам абсолютно платоническое свидание с одним из своих друзей, живущих поблизости. Вы будете меньше терять, если потенциальный матч не удастся.

Вы также можете скачать BumbleBFF и пойти на свидание вслепую. Вы сможете увидеть фотографии и основные сведения о другом человеке перед встречей. Ах, наконец — кто-то еще, кто любит смешные видео с собаками и пиццу на завтрак!

2. Будьте аутентичны

Пора четко понять, чем вы любите заниматься.Потому что, когда вы занимаетесь хобби и занятиями, которые вам нравятся, у вас есть хорошие шансы встретить людей со схожими интересами.

Посмотрите местную лекцию по современной литературе или запишитесь на занятия по приготовлению суши. Каждое мероприятие — это возможность встретить целую комнату, наполненную единомышленниками.

Вы также можете добровольно поделиться своим временем и талантами с некоммерческой организацией, которая находит отклик у вас, или загрузить Meetup, чтобы найти поблизости людей с похожими интересами. И если вы не можете найти нужную группу, почему бы не создать ее? Небольшая уязвимость может привести к пожизненным связям.

3. Поднимитесь поближе и лично

Создание тесной связи требует времени. Фактически, двести часов, согласно исследованию 2018 года. зал JA. (2018). Сколько часов нужно, чтобы найти нового друга? DOI: 10.1177 / 0265407518761225

Когда вы только начинаете знакомиться с кем-то, укрепляйте близость, говоря о чем-то более глубоком, чем отстойная погода. Постепенно раскройте что-нибудь значимое о себе и посмотрите, поступит ли ваш новый друг так же.

Если вам нужен корм, каждый из вас может ответить на вопрос: «Если бы вы могли проснуться завтра, получив какое-либо одно качество или способность, что бы это было?» Эта техника мгновенно поможет вам соединиться.

4. Будьте настойчивы

Хотя не у всех хватает на это смелости, большинство из нас знает, как добиться успеха. Проведите вправо. Присылайте цветы к ним в офис. Пригласите их на концерт группы, которая, как вы знаете, им понравится. Попросите их отметить «да» или «нет» под вопросом «Ты пойдешь со мной?» на линованной бумаге.

Ой, подожди … мы уже не в третьем классе?

Применяйте аналогичную (но менее романтическую) тактику при преследовании потенциального друга. Например, отправьте человеку электронное письмо с просьбой пообедать или выпить чашечку кофе на следующей неделе, а затем напишите письмо, чтобы сказать, что вы хорошо провели время, и упомяните что-то конкретное, что было забавным или запоминающимся.

5. Установите цель

Это может показаться поверхностным, но в следующий раз, когда вы пойдете на вечеринку, скажите себе, что вы хотите уйти с тремя новыми друзьями (или, может быть, только с одним).

Таким образом вы будете более открыты для знакомства с людьми и начала углубленного разговора, вместо того, чтобы просто улыбаться человеку впереди вас в очереди в ванную комнату.

6. Скажи сыр

Серьезно. Мы включили улыбку в этот список, потому что это гораздо более эффективная тактика для установления связей, чем вы можете представить.Во-первых, улыбка выводит вас из головы и заставляет задуматься над создаваемым изображением.

• Плюс, исследование 2015 года показало, что при создании новых отношений люди больше реагируют на положительные эмоции, чем на такие эмоции, как гнев и печаль. То есть, у вас больше шансов связаться с кем-то, когда вы поделитесь смайликом, чем сварливым. Campos B, et al. (2015). Настроены на позитив? Осведомленность и отзывчивость на положительные эмоции других людей и их проявление.DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x

Так что продолжайте, покажите эти жемчужно-белые.

7. Не принимайте это на свой счет

Мы хорошо знаем, что значит, когда романтический партнер говорит нам: «Это не ты, это я». Но если вы пригласили нового друга на кофе или в кино, а он вам отказал, не волнуйтесь.

Может они действительно заняты работой. Может быть, их семейные отношения уже отнимают слишком много времени. Учтите, что это действительно не вы. Возможно, вы можете проверить дождь и попробовать еще раз в будущем.

8. Мыслите нестандартно

Вполне возможно, что до сих пор все ваши друзья были 20-летними женщинами, работающими в сфере моды. Но зачем себя ограничивать? Разнообразие — это приправа к жизни и все такое.

Вы могли бы так же легко поладить с кем-нибудь на 20 лет старше вас, кто работает в сфере финансов. Будьте открыты для установления новых отношений с коллегами, соседями и одноклассниками, какими бы непохожими на вас они ни казались.

Они видели, как мы плакали из-за смерти нашей золотой рыбки и смеялись так сильно, что на следующий день заболели наши мышцы живота.Но теперь, когда мы все «профессионалы», легко увлечься азартом в совершенно новых социальных кругах и забыть о наших старых друзьях.

Приведенные ниже советы помогут вам сохранить эти связи прочными, если вы будете честны, снисходительны и готовы оказать поддержку.

1. Ослабьте

Итак, Сара забыла о вашем последнем дне рождения, а Марк так и не пришел на вашу праздничную вечеринку. Каким бы обидным ни было их кажущееся отсутствие интереса, постарайтесь немного послабить своих старых приятелей.

Вместо того, чтобы предполагать, что они стали злыми или больше не заботятся о ваших отношениях, подумайте, что они могут быть перегружены работой или семейными обязанностями (и помните, что вы, вероятно, временами оказывались в одной лодке).

2. Говори правду

Нет ничего лучше приятеля, который может сказать тебе это прямо. Когда друг задает вам вопрос о новой работе или отношениях, постарайтесь быть максимально открытым. У вас появится чувство доверия, и ваш друг, скорее всего, честно ответит вам взаимностью.

3. Присутствовать виртуально

Хотя социальные сети не могут заменить настоящую дружбу, Facebook может стать отличным способом найти старых друзей и укрепить старые связи, если вы будете вдумчиво взаимодействовать. McEwan B, et al. (2017). Влияние поддержки отношений в Facebook на качество дружбы: исследование меры поддержки отношений в Facebook. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393

Публикация обновлений общего статуса («Просто позавтракал!») Мало помогает для близких отношений. Но размещение на стене кого-нибудь поздравления с поступлением в аспирантуру может иметь большое значение.

4. Будьте краткими

Многие из нас были в такой ситуации: мы получаем электронное письмо от старого приятеля и откладываем ответ на него, пока у нас не будет времени и внимания, чтобы написать ответ объемом в роман (т.э., никогда).

Лучше всего отправлять частые короткие электронные письма, чтобы вы знали о жизни друг друга и никогда не оставались слишком долго без обновлений.

5. Запишите это на бумаге

К тому времени, когда мы вернемся домой после долгого рабочего дня и по делам, у нас может остаться мало энергии для наверстывания. Но если в календаре уже есть «встреча», мы не можем ее пропустить.

Запланируйте регулярные телефонные звонки или ужины по Skype с друзьями, которые живут далеко — есть шанс, что вы будете рады, что не пропустили это!

6.Плыть по течению

Когда друг переживает большие перемены, например, переезд в новый город, женитьба или рождение ребенка, ваши отношения с ним тоже обязательно изменятся.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что все никогда не будет так, как раньше (но почему не может, мы не спим всю ночь, пили вино и обсуждали смысл жизни?), Сосредоточьтесь на том, что у вас сейчас общего.

Поддержите друга в новой жизни. Помните, что они, вероятно, все тот же человек, только с чуть большим жизненным опытом.

7. Будьте активны со своим другом

Допустим, вы двое ходили вместе в боулинг каждую неделю, но уже год не общаетесь. Вместо того, чтобы устраивать потенциально неудобное свидание за чашкой кофе, чтобы восстановить связь, предложите сходить в боулинг, как в старые времена.

Это даст вам шанс возродить дружбу, делая то, что нравится вам обоим. Это также избавит от необходимости вести светскую беседу.

8. Убирайтесь из города

Исследования показывают, что опыт может сделать нас более счастливыми, чем реальные вещи. Кумар А. и др. (2014). В ожидании мерло: предварительное потребление экспериментальных и материальных покупок. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 А что может быть лучше, чем проводить время с группой лучших друзей?

Когда друг уезжает далеко, подумайте о том, чтобы сэкономить на небольшую поездку, чтобы навестить и потусоваться на их новом месте для прогулок. Точно так же пусть ваш друг знает, что ваш диван всегда доступен.

9. Попробуйте приложение

Если вы уехали далеко от своей старой сети, не бойтесь — для этого есть приложение.Марко Поло в основном похож на дитя любви Snapchat и Facebook Messenger.

Есть даже голосовой фильтр, который заставит вас звучать так, будто вы только что вдохнули гелий, если вам так хочется. Творческие возможности этого приложения делают междугороднюю связь очень увлекательной.

Ученым давно известно, что люди по своей природе социальные существа, настроенные на получение выгоды от близких отношений с семьей, романтическими партнерами и, конечно же, друзьями.

Знаменательное исследование 1988 года показало, что люди с наименьшим количеством социальных связей в целом имеют более высокий риск смерти, чем люди, у которых есть значимые отношения. House JS и др. (1988). Социальные отношения и здоровье. DOI: 10.1126 / science.3399889

В чем дело? Исследования показывают, что социальная изоляция увеличивает уровень кортизола (гормона стресса) в нашем организме. Это может привести к воспалению, потере сна и даже генетическим изменениям — всем факторам риска хронических заболеваний и более ранней смерти. Cacioppo JT, et al. (2014). Социальные отношения и здоровье: токсические эффекты воспринимаемой социальной изоляции. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/

Как будто этого было недостаточно, чтобы убедить вас найти лучшую подругу, обзор 19 исследований показал, что социальная изоляция также связанные с деменцией. Kuiper JS, et al. (2015). Социальные отношения и риск деменции: систематический обзор и метаанализ продольных когортных исследований.DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006

Итак, хотя вполне разумно захотеть побыть в одиночестве (давай, кто-нибудь нужно знать, что вы смотрели весь сезон сериала Очень странные дела за один уик-энд?), ничто не может заменить ценность близкой дружбы.

Иногда это просто случается — нас связывает взаимная любовь к Гарри Поттеру или котятам, и следующее, что мы знаем, мы собираемся на еженедельные бранчи.

Но в других случаях это труднее, и мы невольно чувствуем себя единственным человеком на вечеринке, у которого нет соучастника преступления.

Какими бы ни были обстоятельства, важно продолжать и не расстраиваться. Обладая достаточной уверенностью в себе, гибкостью и терпением, вы можете найти друзей практически в любой ситуации — и сохранить их на всю жизнь.

Как завести друзей, став взрослым: 50 стратегий после 50

В молодости часто кажется, что вам даже не нужно думать о том, как заводить друзей.У вас есть занятия в колледже, заполненные сверстниками, кажущийся бесконечным социальный календарь, и вам никогда не бывает трудно завязать разговор с незнакомцем в баре.

Однако перенесемся на несколько десятилетий вперед, и все не так просто. «Во взрослом возрасте — более сложная задача — заводить друзей, потому что эта группа людей часто находится в самом расцвете своей жизни, строит свою карьеру и строит семьи», — говорит лайф-коуч доктор Хайме Кулага , доктор философии, LMCH. «Взрослые работают по расписанию детских школ и занятий спортом, а также имеют свои собственные графики работы, а некоторые взрослые берут на себя обязанности по уходу за своими родителями.Управлять повседневной семейной ячейкой достаточно сложно, не говоря уже о попытках найти время, чтобы втиснуться в социальную жизнь ».

Очевидно, становится труднее заводить (и поддерживать) друзей во взрослом возрасте. По данным исследователей из Университета Дьюка и Университета Аризоны, взрослые американцы сообщили, что в 2004 году у них было примерно на одного друга меньше, чем у той же демографической группы всего двумя десятилетиями ранее. Что еще хуже, результаты опроса Gallup показали, что у 16 ​​процентов взрослых американцев есть только один или два друга, а шокирующие два процента признают, что их вообще нет.

К счастью, то, что вы наблюдаете, как сужается ваш круг общения, не означает, что без друзей в вашем будущем. Вот как подружиться после 50.

Shutterstock

Один из самых простых способов сделать себя более доступным — это улыбнуться. Как сообщил нейробиолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Марко Якобони в интервью Scientific American , улыбка кому-то еще может активировать мозговую активность другого человека, вызывая аналогичный смайлик.Итак, когда вы пытаетесь завести новых друзей, постарайтесь сохранить приятное выражение на лице — это может только сделать вас более привлекательным.

Shutterstock

Взрослым нужен простой способ подружиться? Попробуйте присоединиться к команде по пустякам в любимом баре. «Присоединиться к местной команде по мелочам — отличная идея, потому что часто эти группы состоят из людей, которые смеются и веселятся. Добавление юмора в вашу жизнь полезно для вашей души!» — говорит Кулага.

Кроме того, лайф-коуч отмечает, что «команды по пустякам часто планируются заранее и на определенный день недели.Это поможет вам лучше планировать, когда социальные сети находятся в постоянном режиме «.

Shutterstock / Jacob Lund

Помимо попыток завести новых друзей с нуля, сделайте все возможное, чтобы восстановить связь с членами вашего социального круга, с которыми вы потеряли связь. С людьми, с которыми вы когда-то были близки, вы можете более или менее продолжить с того места, где остановились.

Shutterstock

Согласно отчету Pew Research Center за 2019 год, 69 процентов взрослых американцев в возрасте от 50 до 64 лет сообщили о том, что они использовали социальные сети в феврале 2019 года, по сравнению с 4 процентами в марте 2005 года.И когда так много людей обращаются к социальным сетям, взрослым легче заводить друзей одним нажатием кнопки.

Один из самых простых способов сделать это — присоединиться к местным группам в Facebook. Вы не только познакомитесь с людьми в непосредственной близости от вас, но и получите хорошее представление о том, какие забавы происходят прямо у вас на заднем дворе.

Shutterstock

Одна из главных причин, по которой людям трудно заводить друзей после 50, — это стигматизация, которую заставляют выставлять себя после определенного возраста.Однако вместо того, чтобы потакать этим мыслям, говоря вам, что попытки познакомиться с новыми людьми заставляют вас казаться одиноким или грустным, напомните себе, что миллионы, если не миллиарды людей ищут то же самое, и во многих случаях были бы счастливы найти кто-то вроде тебя, с которым можно проводить время.

Shutterstock

Если вы предпочитаете ездить на велосипеде, танцевать кардио-хип-хоп или заниматься йогой, занятия фитнесом — отличный способ познакомиться с новыми людьми. В конце урока не бойтесь завязать разговор с другим участником — в конце концов, вы уже знаете, что у вас есть хотя бы один общий интерес.

Shutterstock

Нужна перезагрузка социальной жизни? Попробуйте перейти на новый тренировочный класс. Такие программы, как SoulCycle и CrossFit, разработаны для развития чувства общности, поэтому будьте уверены, что вы покинете занятия с более определенными мышцами и новыми друзьями.

Shutterstock

Если вы библиофил, вступление в книжный клуб — простой способ найти своих людей. Книжные клубы не только дают вам возможность пообщаться, но и дают возможность размять самую важную мышцу вашего тела: ваш мозг.Исследования Медицинского центра Университета Раша даже показывают, что умственная стимуляция, такая как чтение, может уменьшить беспокойство и снизить риск развития слабоумия в более позднем возрасте, поэтому не ждите, чтобы погрузиться в новую книгу в мягкой обложке.

Shutterstock

Если у вас есть дети, знайте, что они являются бесценным ресурсом для общения. Свидания, школьные мероприятия и поездки в парк — прекрасная возможность найти новых друзей; пока ваш ребенок занят со своими друзьями, вы можете общаться со всеми своими друзьями-мамами и папами.

Shutterstock

Еще один способ привлечь детей в поисках новых друзей? Вступив в ОТА. Эта школьная организация полна мам и пап, таких же, как и вы, с которыми вы можете связать воспитание детей, совмещение работы и семьи и просто проблемы старения.

Shutterstock

Если вы увлекаетесь садоводством и хотите найти новых друзей, тогда присоединитесь к саду местного сообщества; там вы встретите множество других местных жителей, которые разделяют вашу страсть к ботанике и украшению Земли.Исследования Токийского университета даже предполагают, что садоводство может улучшить как психическое, так и физическое здоровье, поэтому членство в общественном саду может стать ключом к обретению новых друзей и , живущих долгой и здоровой жизнью.

Shutterstock / Kamil Macniak

Думаете, вы не можете подружиться со своим парикмахером или потусоваться с учителями вашего ребенка? Подумай еще раз! Нет веской причины, по которой вы не можете просить людей, которых вы знаете по месту работы, пообщаться. Учитывая, что ваш мастер по маникюру или личный тренер, вероятно, уже знает о вас, у вас есть отличное место для начала.

Shutterstock

В подростковом возрасте и в 20 лет вы можете проводить время только с людьми, которых считаете интересными и выдающимися. Однако по мере того, как вы становитесь старше, а друзей становится все меньше и больше, разумно немного изменить свои стандарты. Хотя никогда не бывает хорошей идеей проводить время с людьми, которые негативно влияют на вашу жизнь, установление контактов с людьми, с которыми вы обычно не общаетесь, может помочь вам в кратчайшие сроки расширить свой круг общения.

Shutterstock

Хотите быстро и легко найти друзей в возрасте 50 лет? Начните с того, что поздоровайтесь с людьми, проходя мимо них на улице.Как только вы освоитесь с этими первоначальными представлениями, вам будет легче разговаривать с людьми, с которыми вы хотите пообщаться.

Shutterstock

Политическая активность — отличный способ познакомиться с людьми со схожими интересами в вашем районе. На протестах и ​​политических собраниях присутствует серьезное чувство товарищества, и велика вероятность того, что если кто-то примет участие в той же акции протеста, что и вы, никогда не возникнет непреодолимых различий в политических убеждениях, которые разрушат вашу дружбу.

Shutterstock

Политическая активность на местном уровне — простой способ встретить людей, разделяющих ваши ценности. Посещение заседаний местного городского совета поможет вам установить контакт с сообществом людей, которые заботятся о тех же проблемах, что и вы, и, возможно, даже с теми, кто желает взяться за проект, которым вы увлечены.

Shutterstock

Ваши друзья — отличный ресурс, когда дело касается новых. Если вы ищете новых людей, с которыми можно пообщаться, не стесняйтесь попросить своих друзей назначить вас на свидания с людьми, с которыми вы ранее встречались через них, и поладить с ними.

Shutterstock

«Хотя я бы не советовал вам отвечать на каждое мероприятие в городе, посещение мероприятий — отличный способ пообщаться и познакомиться с новыми людьми», — говорит Кулага. Однако следует помнить о нескольких рекомендациях. «Обязательно изучите мероприятие заранее, чтобы убедиться, что оно вас интересует с самого начала. Вы не будете лучше себя чувствовать и, таким образом, привлечете нужных людей, если вы посетите мероприятие, которое презираете, не верите в , или наплевать на это «.

Shutterstock

Если у вас есть вторая половинка, постарайтесь познакомиться не только со своими, но и с их коллегами.Подружиться с людьми, которых ваш супруг знает профессионально, расширит ваш круг общения, но это может даже оказаться потенциальным благом для их карьеры. Беспроигрышный вариант!

Shutterstock

У вас, вероятно, уже есть встроенная социальная сеть, даже если вы этого не осознаёте: ваши коллеги. Предложите еженедельный счастливый час, предложите посмотреть новый фильм после работы или предложите групповое занятие по фитнесу, которым вы можете наслаждаться вместе; что бы вы ни делали, вы обязательно найдете нескольких друзей среди своих многочисленных коллег.

Shutterstock

Волонтерство полезно не только для совести. Это также отличный способ познакомиться с новыми друзьями.

«Волонтерство — отличный способ отдать и на общение», — говорит Кулага. «Когда вы работаете волонтером, вы находитесь среди людей с похожей миссией и системой ценностей, которые помнят о благотворительности. Это ставит вас среди единомышленников, что всегда является отличной основой для дружбы».

Помогите в местной кладовой, наставляйте ребенка в такой организации, как Big Brothers, Big Sisters, или присоединитесь к уборке местного парка; независимо от того, где вы добровольно предоставляете свои услуги, вы обязательно встретите людей с аналогичным благотворительным мышлением.

Shutterstock

Заведение домашнего питомца — это больше, чем просто пушистый компаньон, которого можно держать рядом ночью. Это также отличный способ расширить свой человеческий круг общения. Фактически, согласно исследованию 2015 года, проведенному учеными из Университета Западной Австралии, незнакомцы с большей вероятностью представятся кому-то с домашним животным, чем кому-то без него. И это товарищество не связано только с собаками — участники исследования охотно представились владельцам черепах и кроликов.

Shutterstock

Убейте двух зайцев одним выстрелом и займитесь спортом, пока вы заводите новых друзей, присоединившись к местной спортивной команде. Это даст вам что-то связать с новыми людьми (и эти еженедельные напитки после игры, безусловно, не повредят).

Shutterstock

Если вы хотите познакомиться с новыми людьми, попробуйте отправиться в одиночку к местному водопою. В то время как вам, возможно, придется терпеть некоторые дрянные фразы или полунеловкую болтовню, вы, скорее всего, встретите некоторых других летчиков-одиночек — а в самом худшем случае вы получите выпивку или два.

Shutterstock

Завести друзей в колледже легко, независимо от того, сколько вам лет. Даже если вы не ходили в школу в течение десятилетий, запись на вечернее занятие или онлайн-курс даст вам встроенный круг общения людей, с которыми вы сможете работать над проектами, обсуждать идеи и сочувствовать после уроков.

Shutterstock

Поначалу исследование мира в одиночку может показаться сложным, но на самом деле это довольно невероятный способ узнать о новых культурах и познакомиться с новыми людьми одним махом.

«Когда вы отправляетесь в отпуск с целью познакомиться с новыми людьми, вы будете более склонны выставлять себя и общаться с людьми. Люди, с которыми вы встречаетесь, могут жить не в вашем родном городе, но с помощью социальных сетей вы можете оставаться на связи. больше, чем когда-либо, чтобы продолжить построение отношений. Оттуда вы можете планировать встречи пару раз в год и в какой-то момент проводить с ними отпуск », — говорит Кулага.

Shutterstock

Небольшое вязание полезно для души — и для вашей общественной жизни тоже.Найдите местную группу мастеров, которых тысячи на Facebook и на таких сайтах, как Meetup, и у вас сразу появится новая группа людей, разделяющих ваши интересы, с которыми можно проводить время.

Shutterstock

Ваше местное сообщество — отличный ресурс для поиска новых друзей. Посещайте достаточное количество региональных ярмарок, концертов и других мероприятий, и вы обязательно увидите одни и те же лица, что упрощает общение.

Shutterstock

Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить приглашение.Когда вы слышите, как ваш коллега или знакомый говорят, что они делают что-то, что может вас заинтересовать на выходных, попросите присоединиться; просто потому, что кто-то явно не пригласил вас присоединиться, не означает, что они обязательно будут возражать против компании!

Shutterstock

Самый быстрый способ найти нового друга? Сделав комплимент незнакомцу. Одно исследование, опубликованное в журнале PLOS One , предполагает, что комплименты делают людей так же счастливыми, как получение пригоршни денег, поэтому не бойтесь сказать кому-то, что они хорошо выглядят.

Shutterstock

Хотите освежить свой гардероб и одновременно завести новых друзей? Затем проведите обмен одеждой с друзьями и соседями! Вы не только получите отличную новую одежду, не тратя денег, но и получите повод пообщаться с совершенно новой командой.

Shutterstock

Измените сердца, умы и размер вашего социального круга с помощью одного простого действия: агитации для политика. Вы встретите единомышленников, расскажете о важном для вас деле и, возможно, даже принесете пользу в этом мире.

Shutterstock

Для застенчивых людей отказ от случайного приглашения часто является рефлексивной реакцией. Однако отклонение приглашений — вряд ли способ завести новых друзей. Итак, когда ваши друзья, коллеги, знакомые или члены семьи предлагают вам собраться вместе по прихоти, возьмите за привычку как можно чаще говорить «да»; Чем больше вы выходите, тем больше у вас шансов познакомиться с новыми людьми, создавая позитивный цикл социальных возможностей.

Shutterstock

Если вы любите готовить, но устали открывать свой экземпляр Готовим в микроволновой печи для одного , попробуйте записаться в клуб ужинов.Эти социальные клубы дают вам возможность разделить трапезу с другими гурманами / потенциальными новыми друзьями, а также возможность попрактиковаться в рецептах, которые вы так давно мечтали попробовать.

Shutterstock

Если в вашем сообществе или кругу друзей есть кто-то, кто знает всех или присутствует на каждом мероприятии, постарайтесь узнать его лично. Хотя люди с суперсвязью поначалу могут показаться пугающими, напоминайте себе, что они не получили такой огромный круг друзей из-за своей сдержанности.

Shutterstock

Если ваши нынешние коллеги не из тех людей, с которыми вы можете общаться вне работы, попробуйте заняться подработкой. Продавайте свои поделки на местных ярмарках, помогайте на фермерском рынке или предлагайте уроки музыки местным жителям; Вы не только пополните свой кошелек, но и получите совершенно новую группу людей, с которыми можно будет пообщаться.

Shutterstock

Как говорится, несчастье любит компанию, что может объяснить, почему вы видите так много бегунов, бегущих по асфальту парами.А если вам нравится мучить себя бегом, то бег с партнером тоже может выиграть в вашей общественной жизни. Бег с партнером не только дает вам и вашему партнеру шанс узнать друг друга, но также гарантирует, что вы никогда не останетесь один (и не будете в безопасности) во время тренировки на открытом воздухе.

Shutterstock

Встречи с людьми в Интернете — это не только поиск кого-то, с кем можно завязать романтические отношения. Фактически, все приложения, такие как Bumble BFF, Peanut и Me3, ориентированы на развитие неромантических связей, поэтому скачайте их, если вы готовы завести новых друзей.

Shutterstock

Признайтесь: вы не встретите свою новую лучшую подругу, сидя в гостиной. Если вы хотите подружиться после 50, вам нужно физически выйти из зоны комфорта — другими словами, встать с дивана. Сам факт выхода из дома дает вам возможность расшириться и открыть для себя мир за вашими четырьмя стенами.

Shutterstock

Хорошая вещь в наличии соседей заключается в том, что они дают вам возможность поговорить и потусоваться практически круглосуточно.А если ты еще не узнал своих соседей, сейчас нет времени лучше. Так что устройте барбекю, устройте вечеринку у бассейна или просто пригласите соседей выпить — ваш новый лучший друг вполне может быть прямо по соседству.

Shutterstock

Пока вы ждете латте у стойки кафе, не бойтесь завязать разговор с окружающими вас людьми. В конце концов, эти люди не могут уйти, пока их напитки не будут готовы, так что с таким же успехом они могут скоротать время за приятным разговором с незнакомцем!

Shutterstock

Если у вас есть страсть к моде и у вас есть немного времени, то вы можете одновременно зарабатывать деньги и дружить, став частью сообщества онлайн-реселлеров.В Instagram существует огромное сообщество продавцов, использующих такие платформы, как Poshmark, eBay и Mercari, и все они любят болтать о своем процессе (и действительно обо всем, о чем вы можете подумать).

Shutterstock

Большинство музеев предлагают экскурсии, во время которых вы можете познакомиться с искусством и культурой и познакомиться с новыми людьми. Если вы отправитесь на экскурсию, посвященную тому виду искусства или архитектуры, который вам нравится, то вы будете знать, что любой, кого вы встретите во время тура, будет иметь по крайней мере один общий интерес с вами.

Shutterstock

Ваша страсть — крафтовое пиво? В этом случае вам следует искать новых друзей во время экскурсий по пивоварне, предлагаемых в местных заведениях. Даже если вы ни с кем не поладите, вы, по крайней мере, получите несколько вкусных элей!

Shutterstock

Если у вашей второй половинки есть сокровищница друзей, то нет причин, почему бы вам не воспользоваться этим. Кроме того, учитывая, что у вас и вашего партнера, вероятно, много общего, вы, вероятно, поладите с любым, кто хорошо ладит с вашим S.О.

Shutterstock

Люди всегда ищут в Интернете блоггеров, с которыми они могут связаться. Создание блога не только даст вам возможность поговорить о ваших интересах и жизненном опыте, но также позволит вам поболтать с читателями, которые могут понять, о чем вы пишете.

Shutterstock

Почему бы не научиться новому навыку, пока вы работаете над поиском новых друзей? Посещение художественных практических занятий, таких как гончарное мастерство, — отличный способ сохранить активный ум по мере старения и заставить себя участвовать в совместной и социальной среде.

Shutterstock

На многих открытых площадках есть шахматные столы, которыми может пользоваться любой желающий. Даже если вы не особенно хороши в шахматах, участие в одной или двух партиях с незнакомцем даст вам возможность завязать приятную беседу во время игры (и, возможно, даже отточить свои навыки в процессе).

Shutterstock

Если погода позволяет, проведите день в парке в одиночестве, читая книгу. Скорее всего, кто-то увидит то, что вы читаете, прокомментирует, насколько это здорово (или не очень), и вуаля: разговор!

Shutterstock

Как и любые отношения, дружба требует работы.Если вы хотите как завести, так и сохранить новых друзей, очень важно приложить все усилия, чтобы приложить сознательные усилия. Запланируйте регулярные игровые вечера, приглашайте людей выпить один раз в неделю или просто проверяйте через текстовое сообщение с некоторой частотой; чем больше вы развиваете свои новые отношения, тем больше они будут процветать. А чтобы узнать о том, как сблизиться с лучшими друзьями, вот 60 самых забавных фраз, которые заставят ваших друзей смеяться.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!

15 способов повысить свою любовь к себе

4

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Любишь себя?

Когда вы вытаскиваете задницу из кровати по утрам, заряжены ли вы энергией, чтобы максимально использовать день? Или вы беспокоитесь о том, что пойдет не так?

Вы смотрите в зеркало, и вам не нравится то, что вы видите? Или тебе комфортно в собственной шкуре?

Надеетесь ли вы на светлое будущее или боитесь будущих ошибок, боли, страданий и сожалений?

Если ваши ответы в основном положительные, вы, вероятно, любите себя.Повезло тебе!

Если ваши ответы более отрицательные, вам действительно нужно научиться любить себя немного больше.

Научиться любить себя — это не эго. Дело не в нарциссизме. Речь идет о том, чтобы открыть себя счастью и не винить себя за то, что находится вне вашего контроля.

Если вам не хватает любви к себе, по крайней мере, утешитесь тем, что вы не одиноки. Позитивные психологические исследования показывают, что 47% американцев испытывают низкую степень любви к себе.

Если выразить это цифрами — это 165 миллионов человек (только в Соединенных Штатах), которым нужно научиться лучше любить себя.

Это много людей.

Эта статья о том, как любить себя, поможет вам начать путь к увеличению вашего счастья, если полюбите себя немного больше. В нем представлены 15 методов повышения любви к себе.

Давайте перейдем к делу…

Как научиться любить себя

Научиться любить себя — непростая задача.

Не существует «простого» единого отношения, которое можно было бы изменить, чтобы внезапно улучшить свою любовь к себе.

Исследования с уверенностью показали, что вы:

• Потребность в повышении уверенности в себе
• Самолюбие не приходит из внешних источников

Многие из методов, перечисленных в 15 способах повышения вашего Самолюбие призвано повысить вашу уверенность в себе.

Уверенность и себялюбие — разные вещи. Но они тесно связаны. Назовем их «кузены-поцелуи».

Уверенным людям все еще может не хватать любви к себе. Но исследования показывают, что процент уверенных в себе людей, которым не хватает любви к себе, намного ниже нормы.

Следовательно, если вы научитесь быть уверенным в себе, вы также хорошо продвинетесь на пути к тому, чтобы научиться любить себя.

Любовь к себе нельзя найти внешними средствами

Многие из самых красивых и важных людей в мире втайне испытывают недостаток любви к себе.Знаменитости — отличный тому пример. Они кажутся такими идеальными, и многие люди хотят быть такими же, как они. Но они борются с теми же страхами и тревогами, что и мы. Миллионы поклонников, которые восхищаются и уважают вас, счастья не принесут. Только себялюбие сделает это.

Однако, если счастье не достигается внешними средствами, с чего же нам начать?

Чтобы искренне искать счастья, мы должны вернуться к поискам внутреннего себялюбия. Истинное и подлинное счастье не может начаться, если оно не исходит от любви.Более того, любовь не может возникнуть, если мы сначала не полюбим себя.

Итак, мы начнем. Любовь к себе. Сильное, страстное, бесстрашное самолюбие. Любовь к себе, которая не просто показывает себя любовью, но на самом деле глубоко и искренне любит себя.

Я знаю, что концепция любви к себе может казаться столь же неоднозначной, как и счастье, поэтому давайте рассмотрим несколько способов начать наше бесстрашное путешествие в любовь к себе с 15 методов, позволяющих еще больше любить себя.

15 способов полюбить себя больше

1.Используйте ежедневные аффирмации

Начнем с аффирмаций. По сути, аффирмации — это комплименты. Другие могут хвалить нас, но чтобы построить подлинную любовь к себе, нам нужно научиться хвалить себя. Утверждения помогают нам признать наши собственные дары, не полагаясь на то, что другие покажут нам. Возможность принять наши сильные стороны и добро без одобрения других — это первый шаг к бесстрашной любви к себе.

Если в прошлом вы боролись с самолюбием, то научитесь снова любить себя или полюбить себя впервые, это может вас ошеломить и устрашить.Аффирмации — это нежное и отличное введение в подлинную любовь к себе. Аффирмации помогают повысить вашу самооценку, что, в свою очередь, способствует достижению этой цели — бесстрашной любви к себе.

Подтверждения можно делать разными способами и так часто, как вы хотите. Вы можете сказать себе одобрение перед зеркалом, вы можете написать заметки и разместить их по дому, или вы можете сказать их себе в одиночестве.

Независимо от вашего метода, со временем аффирмации будут работать, чтобы повысить ваше понимание личных сильных сторон, положительных качеств и даже помочь вам в достижении целей.Наблюдение и принятие наших врожденных сильных сторон — основа подлинной любви к себе.

Но есть одно важное предостережение в отношении аффирмаций: так же, как стремление к счастью должно быть внутренним, так должны быть и ваши утверждения. Если счастье, которое достигается только внешними средствами, недостижимо, то и себялюбие ищут только через внешние подтверждения. Это означает, что вы хотите сосредоточить свои ежедневные утверждения на своих внутренних сильных сторонах и талантах, а не только на внешних.

Чтобы воспитать бесстрашную любовь к себе, ищите и подтверждайте свои внутренние силы.Конечно, хвалите свое великолепное лицо и хвалите успешную карьеру, но не останавливайтесь на достигнутом. Не забывайте, что вы намного больше, чем ваша красота и мирские успехи.

Настоящая любовь к себе строится изнутри. Итак, после того, как вы закончите утверждать свои внешние атрибуты, не забудьте подтвердить свое доброе сердце, свою прощающую природу, свою стойкую душу. Это внутренние сильные стороны. Это качества, которые делают вас подлинным. Это те черты, которые определяют то, кем вы являетесь по своей сути, и именно этого вы хотите безбоязненно любить.

2. Прекратите свой негативный разговор с самим собой

Идти рука об руку с утверждениями — это практика остановки мысли и, в частности, работа над прекращением негативного разговора с самим собой. Часто мы сами себе злейшие враги. Мы можем находиться в плену в собственном сознании, но при этом забываем, что можем вырваться на свободу в любое время, имея для этого мотивацию и инструменты.

Наши мысли могут вести нас в разных направлениях, как хороших, так и плохих. Многим кажется естественным и легко предполагать худшее, чрезмерно анализировать, делать поспешные выводы или даже совершать катастрофические выводы.Эти ошибки мышления являются ловушкой не только для беспокойства и низкой самооценки, но также являются неизбежной причиной недостаточной любви к себе и несчастья.

Подлив масла в огонь нездорового мышления является привычка к негативному внутреннему разговору. Говорить о себе негативно — это скользкая дорожка. Возможно, это началось как простая самоуничижительная шутка или попытка казаться скромным, но быстро превратилось в непрерывное самоуничижение.

Обидные и злобные заявления, сделанные в наших головах в адрес самих себя, могут ранить больше, чем любые слова, сказанные другим человеком.Да, аффирмации — феноменальный инструмент для начала любви к себе, но если вы потратите столько же времени на критику себя, влияние аффирмаций станет, возможно, незначительным.

Итак, задумайтесь. Если мы искренне и честно ищем себялюбия в погоне за счастьем, можем ли мы позволить себе развлечься этими нездоровыми образцами мышления?

№

Бесстрашная любовь к себе отказывается от нездоровых стереотипов мышления и, безусловно, избегает негативных разговоров с самим собой.

Мы сами себе злейшие враги, но мы также сами себе лучшие чирлидеры. Никто, абсолютно никто, не может любить вас так, как вы любите себя. Так что начните поддерживать себя и предлагайте поддержку вместо уныния.

Преодоление препятствий для негативного разговора с самим собой может быть таким же простым, как замена негативных мыслей позитивными. Если вы заметили, что критикуете свой вес, остановите свои мысли и вместо этого подумайте о положительном атрибуте. Когда вы овладеете этим навыком, ваше позитивное отношение может быть сосредоточено во всех сферах жизни.

Поскольку негативные модели мышления не всегда так очевидны, как резкий критик, стремление к бесстрашной любви к себе требует постоянной бдительности, чтобы избежать нездорового мышления.

Настоящая любовь к себе строится изнутри. После того, как вы закончите утверждать свои внешние атрибуты, не забудьте подтвердить свое доброе сердце, свою прощающую природу, свою стойкую душу.

Работайте, чтобы избежать развлечений в стрессовых ситуациях. То есть не позволяйте своему разуму тяготеть к стрессовым ситуациям, обидным людям или болезненным воспоминаниям.Обработка этих проблем приносит пользу, но часто люди остаются в застое в своей боли, не позволяя себе исцелиться и двигаться дальше. В результате многие люди находятся в состоянии постоянного душевного беспокойства.

Вместо этого ищите бесстрашного себялюбия. Отпустите тревогу, переосмыслив свою боль и позволив себе заменить негативные мысли позитивными, ободряющими и любящими мыслями.

3. Бросьте вызов социальным ожиданиям

Социальное влияние скрыто и мощно.Как часто мы повторяем чувства, которые слышим в повседневной жизни, от семьи, друзей или даже от маркетинга, не задумываясь над их последствиями и не обсуждая свои искренние чувства по поводу таких мнений? Социальное влияние может быть положительным, но когда мы испытываем негативные последствия социального влияния, наша любовь к себе и счастье могут рушиться

Давайте рассмотрим некоторые способы, которыми мы испытали социальное влияние. Может быть, мы выбрали определенную прическу, стиль одежды или даже карьеру, чтобы почувствовать себя частью определенной группы.Возможно, семья, друзья или общество в целом продвигает стандарт, который, как мы знаем, мы не одобряем. Возможно, мы также были брошены в окопы нереалистичных стандартов для себя. Эти примеры социального влияния могут показаться безобидными, но они создают основу для недостоверной жизни.

Хорошо известно, что добиваться одобрения других — это проигрышная игра. Если мы принимаем нереалистичные стандарты, навязываемые нам другими, мы рискуем вызвать нисходящую спираль личного стыда и ненависти к себе из-за несоблюдения этого стандарта.Более того, каждый раз, когда мы изменяем наши основные желания, чтобы доставить удовольствие другим, мы постепенно отказываем себе в любви и счастье.

Работая над бесстрашным самолюбием, мы должны помнить об этих социальных влияниях. Как только мы узнаем об их существовании, мы сможем бросить им вызов, живя подлинно.

Не попадитесь в ловушку сравнения. Всегда стремитесь к самоутверждению, а не к одобрению в обществе. Не приписывайтесь мнению, которое вы не полностью принимаете. Избегайте соглашения ради умиротворения.Найдите время, чтобы определить свои истинные ценности. Возможно, ваши ценности совпадают с социальными влияниями, но бесстрашная любовь к себе требует честной и верной себе жизни.

Искать одобрения других — проигрышная игра. Всегда стремитесь к самоутверждению, а не к одобрению в обществе.

4. Развивайте свои сильные стороны

Если социальное влияние играет роль в формировании нашей мотивации, мы рискуем сосредоточить свое внимание на областях, которые могут не соответствовать нашим уникальным дарам. Если мы вкладываем всю свою энергию в один вид спорта, одну карьеру или даже один жизненный путь, мы должны убедиться, что этот выбор согласован не только с нашими основными убеждениями и ценностями, но и с нашими истинными сильными сторонами.

Очень часто мы работаем над развитием таланта, который на самом деле может быть не предназначен для нас. Общество постоянно посылает на подсознательном уровне сообщения о том, какие жизненные обстоятельства являются идеальными и как мы все должны стремиться к достижению различных аспектов этого образа жизни, в том числе о том, какими видами спорта заниматься и какой карьерой выбрать. Возможно, однако, наше истинное «я» было бы несчастным, если бы эти жизненные обстоятельства реализовались.

Каждый человек уникален своими желаниями и желаниями, а также своими сильными сторонами. У каждого человека разные ценности того, что делает жизнь целостной и наполненной.Тем не менее, общество настаивает на том, что каждый человек и его желания, цели, таланты такие же, как и другие. Это просто неправда.

Стремление к бесстрашному самолюбию требует от вас провести личную инвентаризацию не только ваших истинных желаний, но и ваших истинных талантов. Один вид спорта или занятие могут быть популярны в вашей школе или в семье, но, возможно, ваш талант проявляется в другой сфере.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы практиковать развитие определенных талантов. Фактически, это можно утверждать как стекловидное тело, если преследуемый талант является добродетельным.Тем не менее, не забудьте посвятить столько же, а в идеале больше времени развитию тех сильных сторон, которые уникальны для вас.

Если вы занимались футболом, но обнаружили, что играете лучше в бейсбол, сконцентрируйте свои силы на бейсболе. Если вы работали, чтобы сделать карьеру в науке, но обнаружили, что ваши сильные стороны находятся в математике, подумайте о том, чтобы сделать шаг к карьере в области математики. Бесстрашная любовь к себе означает развитие наших индивидуальных сильных сторон для повышения самооценки и уважения к нашим дарам.

Реализация собственных талантов имеет решающее значение для любви к себе, поскольку любовь к себе требует от нас любить себя. Любить себя истинно — значит любить свои истинные таланты. Если мы не задействуем эти таланты, наше истинное «я» уменьшится.

Когда вы начинаете задумываться, как полюбить себя лучше, вам нужно напомнить себе о своей силе. Возможно, сделайте упражнением по уходу за собой записывать в дневник по 10 сильных сторон каждую неделю.

5. Сосредоточьтесь на успехе

У каждого человека есть укоренившаяся склонность вспоминать негативные события своей жизни, прежде чем они вспомнят позитивные.Эта тенденция на самом деле биологическая.

Столетия назад, до появления современной цивилизации, человеку приходилось защищаться от диких животных и стихийных бедствий. Жизнь в такое уязвимое время создавала постоянную бдительность, человек был сосредоточен на том, чтобы выслушать и принять худшее, чтобы подготовиться к битве. Он работал как форма самозащиты и в то время хорошо служил человеку. Благодаря предвзятости к негативности наш вид смог пережить эти бурные десятилетия.

Здесь мы находимся в 21 ^st веке, где наши заботы сильно отличаются от времен пещер.Мы больше не живем среди диких животных, которые могут причинить нам вред, и мы не во власти матери-природы. У нас есть дома, которые нас защищают, огнестрельное оружие для защиты и несколько других современных предметов снаряжения, которые позволяют снизить непосредственную опасность.

Тем не менее, эта предвзятость к негативу прижилась. На протяжении поколений людей и тысячелетий индустриализации наша тенденция действовать в режиме повышенной готовности и предполагать худшее оставалась в нашей сердцевине.

Эта предвзятость к негативу становится наиболее очевидной, когда мы делаем шаги к самолюбию.Как часто мы вспоминаем плохие вещи, которые мы сделали, прежде чем положительные? Насколько быстро мы можем критиковать, а не хвалить? Неужели мы все еще думаем, что худшее грядет, как будто наши незначительные недостатки подвергают нас непосредственной опасности?

Если вы обнаружите, что больше размышляете о своих недостатках, чем о своих успехах, работа над переобучением ума окажется важной для поиска любви к себе.

Когда вы замечаете, что размышляете о прошлых ошибках или попадаете в трудную ситуацию, найдите время, чтобы использовать инструменты расширения возможностей.Напомните себе, что вы преодолели прошлое и преодолеете трудности настоящего.

Что делать, если вы не преодолели прошлую трудность или обнаружили, что она присутствует в некоторых или во всех областях вашей жизни? Найдите время, чтобы поразмыслить над трудностью и посмотреть, есть ли возможность извлечь уроки из отрицательного опыта.

Возможно, вы заперли ключи в машине, а может, вам сделали выговор на работе. Эти переживания причиняют боль и часто приводят к чувству стыда, но они дают возможность для улучшения.Работа над тем, чтобы рассматривать кажущиеся негативными переживания как возможности для роста и празднования побед, больших или малых, будет способствовать развитию мышления роста, что в конечном итоге приведет к большему позитиву и любви к себе.

Наша внутренняя ценность не зависит от нашего мирского успеха, идеального дома или даже эмоционального регулирования. У нас есть ценность в силу того, что мы люди.

6. Практикуйте Сострадание к себе

Пожалуй, один из наиболее важных способов расти в любви к себе — это самосострадание.Мы не сможем по-настоящему полюбить себя, если откажем себе в прощении и сострадании за то, что мы люди. Да, быть человеком порождает недостатки. Вы не одиноки в своей борьбе. Тем не менее, несмотря на эту борьбу, совершенно необходимо дать нам место для самосострадания.

Наша внутренняя ценность не зависит от нашего мирского успеха, идеального дома или даже эмоционального регулирования. У нас есть ценность в силу того, что мы люди. Зная это, мы должны предлагать себе милость и милосердие, когда мы боремся; особенно когда мы боремся.

Мы уже говорили о том, как ловушка сравнения наносит ущерб нашей любви к себе, и этот ущерб все еще возникает даже при сравнении борьбы. Мы все боремся в разных областях. Некоторые виды борьбы могут показаться более серьезными, чем другие, но ни в коем случае не существует иерархии трудностей. Может показаться, что одному человеку приходится хуже бороться, но его борьба не уменьшает боли, которую вы испытываете в результате вашей собственной борьбы.

Попытка утешить себя игрой «могло быть и хуже» на самом деле является критикой, маскирующейся под здоровую жизнь.Играя в эту игру, вы отрицаете свои собственные чувства и, в некотором смысле, оскорбляете себя за то, что чувствуете себя обиженным. Тот факт, что кому-то «хуже», не означает, что боль, которую вы чувствуете, неуместна.

Движение к бесстрашной любви к себе означает принятие своих эмоций и освобождение места для самосострадания. Позвольте себе пространство и свободу испытать свои человеческие эмоции, как хорошие, так и плохие. Если вас обидела ситуация, позвольте себе обидеться. Если вы чувствуете себя счастливым по поводу события, то позвольте себе почувствовать себя счастливым.

Чтобы любить себя, как хорошего, так и плохого, нужно мужество. Требуется смелость, чтобы проявить сострадание к себе, когда мы годами критикуем себя. Работая над достижением нашей цели — бесстрашного самолюбия, тогда имело бы смысл включить такие смелые и смелые акты самосострадания.

7. Живи с благодарностью

Благодарное сердце приносит радостный дух. Благодарность — это больше, чем утверждения или позитивный разговор с самим собой. Благодарность — это способ познать наш мир и возможности в этом мире.

Повторяя аналогичные чувства свыше, когда наш ум чрезмерно сосредоточен на негативе, мы рискуем постоянно высвобождать кортизол из-за постоянного стресса. Хронический стресс может привести к тревоге, расстройству эмоций и депрессии. Все это нездоровые эмоциональные состояния, которым может помочь профессиональное лечение.

Техника, используемая многими специалистами в области психического здоровья в качестве отправной точки для преодоления стресса, эмоциональной дисрегуляции или депрессии, — это практика благодарности.Эта практика помогает переобучить ваш разум видеть и принимать позитив в повседневной жизни, а также ценить жизненные благословения и доброту, предлагаемую и получаемую другими.

Реализация практики благодарности не сразу излечит эмоциональные недуги, но она начнет смягчать наш стресс и поможет нам разрушить больше препятствий на пути к любви к себе. Это важный ключ к тому, как полюбить себя.

Работа по реализации благодарности может показаться неудобной, особенно если концепция не знакома вашему образу жизни.Если вы относитесь к этому чувству, начало недельного испытания с благодарностью может быть хорошим способом облегчить ситуацию.

Каждый день перечисляйте три вещи, за которые вы благодарны. Они могут варьироваться от «кофе» до «любовных отношений». Начните с того места, где вы чувствуете себя комфортно, и, продолжая испытание благодарности, вы можете заметить повышенный уровень благодарности и счастья.

Итак, важная часть проблемы признательности — всегда быть благодарным за себя или что-то самосозданное.То есть не бойтесь перечислять свои положительные качества как вещи, за которые нужно быть благодарным. Нет ничего постыдного в том, чтобы быть благодарным за вашу храбрость и за то, как она помогла вам выбрать выход самостоятельно. Возможно, это решение позволило вам немного позаботиться о себе и сделать день более позитивным.

Иногда мы беспокоимся, что хвала самому себе покажется надменным, но не позволяйте этому страху мешать вам хвалить свою врожденную доброту. Любите себя, свою доброту и качества, которые из нее проистекают.

Когда мы используем юмор как положительный навык преодоления трудностей, мы позволяем себе преодолеть нашу жесткость и увидеть положительные стороны различных ситуаций, даже если они незначительны.

8. Найдите юмор в жизни

Жизнь трудна, и если мы будем слишком много думать обо всех этих невзгодах, мы гарантированно пострадаем. Юмор — отличный навык преодоления трудностей и один из 54 лучших способов обрести счастье в жизни.

Юмор, если его использовать правильно, а не как инструмент для маскировки и подавления эмоций, позволяет нам снять стресс и дает возможность практиковать любовь к себе.

Когда мы проводим дни со стоическим поведением, мы закрыты для юмористических переживаний повседневной жизни. Более того, сохранение суровости создает некую жесткость в уме и теле, которая рискует эмоционально дистанцироваться от себя.

Бесстрашное самолюбие и счастье проистекают из связи с собой, в дальнейшем мы должны предоставить как можно больше эмоционального пространства для установления таких связей.

Итак, наличие чувства юмора в жизни автоматически не коррелирует с самосвязью, но увеличивает вероятность того, что это произойдет.Когда мы используем юмор как положительный навык преодоления трудностей, мы позволяем себе преодолеть нашу жесткость, усилить рефлексивное мышление и улучшить нашу способность видеть положительную сторону различных ситуаций, даже если они незначительны.

Обретение юмора во времена страданий не означает, что мы должны шутить о серьезных вещах. Юмор, безусловно, подходит не для всех ситуаций и может оказаться неуместным, если использовать его слишком быстро. При этом, если было предоставлено время для обработки эмоций и горя, юмор можно использовать как шанс продвинуться по жизни и продолжить справляться с трудностями.

Рассмотрим, например, риск потери ключей от машины на фестивале. Вы часами ищите ключи, а затем, в конце концов, теряете всякую надежду, предпочитая вместо этого поехать домой на такси. Затем вы вынуждены покупать новые ключи, чтобы вернуться и забрать свою машину.

Эта ситуация сразу же спровоцирует разочарование, грусть или гнев. Однако несколько дней спустя это может оказаться прекрасной возможностью использовать юмор как навык преодоления трудностей. Это довольно комичная история, которая также может дать повод научиться держать ключи под рукой.

Наблюдение за юмором в этой ситуации позволяет снизить стоицизм и жесткость, позволяя себе признать свои человеческие ошибки и, следовательно, соединиться с самим собой. Признание своей человечности и ошибок с любовью уважает то, кем вы являетесь в своей сути. Умение находить юмор в трудные моменты и ошибки способствует большей любви к себе, так как он любит правду о вашем существе.

9. Не забывайте улыбаться

Теперь мы знаем, что юмор и смех — отличные навыки совладания с собой и шаги к любви к себе. Как насчет улыбки?

Мы знаем, что настроение других людей может влиять на наше настроение.Если у вас тяжелый день, есть вероятность, что другие члены вашей семьи неосознанно адаптируют свое настроение к вашему. В результате этого вскоре может быть недоволен весь дом.

Если мы можем перенимать негативные настроения других, то же самое должно относиться и к счастью. Были ли вы когда-нибудь среди людей, которые улыбаются и смеются, и которым было трудно не присоединиться к ним? В окружении улыбок и смеха многие люди обнаруживают, что перенимают это настроение и сами испытывают счастье.Улыбки и смех заразительны!

Однако если вы боретесь с тревогой, депрессией или заниженной самооценкой, улыбка может показаться сложной задачей. По иронии судьбы, именно поэтому поощрение себя к улыбке может быть для вас одним из лучших способов.

Наука доказала, что улыбка может улучшить настроение. Согласно этим исследованиям, если вы заставите себя улыбаться в течение нескольких минут подряд, ваше настроение, скорее всего, улучшится. Улыбка — это не просто волшебство, на самом деле в вашем мозгу происходит химическая реакция, которая меняет ваше эмоциональное состояние.

С каждой улыбкой ваше тело выделяет дофамин и серотонин, или гормоны «хорошего самочувствия». Дофамин увеличивает счастье, а серотонин снижает стресс. Помните кортизол и его негативное влияние на ваше настроение? Эти два гормона борются с негативными эффектами кортизола и улучшают общее самочувствие.

Благодаря этим двум мощным нейротрансмиттерам наша, казалось бы, незначительная улыбка может уменьшить стресс, облегчить симптомы депрессии и повысить вашу иммунную силу.

Поиск бесстрашного себялюбия должен включать улыбку! Любить себя — значит стремиться раскрыть свой потенциал в полной мере.Улыбка не разрешит все внутренние конфликты, но, безусловно, станет отличной отправной точкой!

Итак, улыбайтесь, даже смейтесь, если хотите! Смело носите эту улыбку и посмотрите, как она улучшит ваш день!

10. Обратитесь за помощью

Наша культура индивидуализирована, что может иметь множество положительных моментов.

Тем не менее, если зайти слишком далеко, индивидуализация может стать изолирующей и подавляющей . Если вы столкнулись с негативной стороной индивидуализации, то просьба о помощи может показаться неуместной или нереальной.

Ирония заключается в том, что не просить о помощи — это нереально. Мы, люди, созданы для сообщества, это укоренилось в нашей ДНК, но мы боремся с этим стремлением и настаиваем на том, чтобы работать в одиночку. Мы можем многое сделать сами, но не все.

Мы перегружены работой, переутомлены и переутомлены. Каждый из них по отдельности создает трудные дни, но в сочетании, наш стресс неизбежно возрастает. Этот стресс может вызвать чувство подавленности или даже вызвать чувство неудачи, но нам все равно может быть трудно обратиться за помощью.

Если вы хотите научиться любить себя, вам также нужно научиться просить о помощи.

Как часто наши друзья и семья побуждают нас просить о помощи? Сколько раз кто-то напоминал нам, что он не за горами или всего на расстоянии телефонного звонка, но мы редко принимаем их предложения?

Возможно, мы даже предлагаем помощь. Для нас нет ничего необычного в том, чтобы быть добрыми и ободряющими по отношению к другим, не предлагая себе такой же благодати.

Найдите время, чтобы поразмыслить над возможными причинами, по которым вам сложно обратиться за помощью. Возможно, вы чувствуете себя обузой для других и боитесь, что их предложения были формальными и лицемерными. Возможно, ваша уверенность говорит о том, что вы можете сделать больше, чем это возможно для человека.

Независимо от причины, по которой вы не просите о помощи, стремление к бесстрашному самолюбию требует храбрости и движения в направлении принятия помощи.

Практикуйте свои утверждения и напоминайте себе, что вы не обуза.Наберитесь смелости и позвоните семье и друзьям. Простите себя за то, что не соответствуете недостижимому стандарту совершенства. Позвольте другим облегчить вашу нагрузку, чтобы вы могли сосредоточиться на самых необходимых задачах и выполнять их почти идеально.

Любите себя настолько, чтобы просить о помощи.

Границы гарантируют, что мы любим себя достаточно, чтобы быть рядом с теми, кто уважает и заботится о нас.

11. Установите границы

Отсутствие границ подразумевает неуважение.Люди относятся к нам так, как мы позволяем. Если мы не установим стандарты того, как другие могут обращаться с нами, люди будут относиться к нам так, как они себя чувствуют.

Установление границ важно для здоровых отношений с другими людьми и с самим собой. Границы — это необходимый фильтр того, что мы позволяем в нашей жизни. Границы бывают физическими, эмоциональными и ментальными. Границы охраняют нас.

Самолюбие требует границ, потому что любить себя означает окружать себя любовью. Границы гарантируют, что мы любим себя достаточно, чтобы быть рядом с теми, кто уважает и заботится о нас.

Если нам не хватает границ или мы боремся за их соблюдение, мы рискуем проводить время с людьми, которые вредны для нашего здоровья. Иногда мы устанавливаем границы, а другие их нарушают. Возможно, тогда мы простим нарушение и вернемся к тем, кто нас обидел.

Те, кто нарушает наши границы, не уважают то, что мы есть, и, возможно, могут уменьшить наше чувство собственного достоинства или, в конечном итоге, притупить нашу любовь к себе и счастье. Будьте уверены, что твердо придерживаетесь своих границ, особенно когда имеете дело с действительно токсичными людьми.

Границы необходимы как для себя, так и для других. Границы «я» включают личные ограничения в областях борьбы. Возможно, ваша личная борьба — телевидение. Вы хотите ограничить просмотр телевизора, поэтому вы устанавливаете для себя ограничение — смотреть только два часа в день. Удержание этих личных границ не только улучшит самоконтроль, но также улучшит самооценку и общее функционирование, когда вы начнете вести более здоровый образ жизни.

Установление границ с другими людьми и самообслуживание как компонент любви к себе.Установление границы — это признание вашей самооценки и ценности, а также твердость в том, что граница ежедневно доказывает ваше достоинство.

Любовь к себе растет со здоровыми границами.

12. Оставайтесь дома, когда это необходимо

Если вам трудно удерживать границы с собой и другими, возможно, вам не хватает заботы о себе. (Вот несколько идей по уходу за собой, которые можно попробовать.) Возможно, вы беспокоитесь о чужих эмоциях раньше своих. Может быть, это означает, что вы ставите потребности других выше себя, отодвигая собственные потребности на задний план.

Вы не несете ответственности за чужие эмоции. Я не говорю, что мы не должны заботиться о других и работать, чтобы помогать другим, когда это необходимо. Я также не говорю, что мы можем быть невежливыми и полностью игнорировать варианты других.

Я говорю, что мы не несем ответственности за чужие эмоции. Я говорю, что вы не должны чувствовать себя обязанным постоянно пренебрегать своими потребностями, чтобы другие чувствовали себя довольными.

Если вы хотите остаться на ночь дома, а не присоединиться к другу на вечер, то, во что бы то ни стало, оставайтесь дома.Если вам нужно это время для интроверта и вы хотите присоединиться к друзьям еще на одну ночь, тогда вперед. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы тратить время на восстановление.

Если ваши друзья расстроены вашим решением, просто напомните себе, что вы не несете ответственности за их чувства. Они, безусловно, могут злиться, если захотят, но не ваша работа — помогать им справляться со своими разочарованиями.

Твердо придерживайтесь своих границ и не отказывайтесь от личных нужд, чтобы сделать кого-то еще счастливым.Ваше счастье на первом месте.

Порой стремление к бесстрашному самолюбию может показаться эгоистичным. Но помните, что любовь к себе — ключ к человеческим отношениям. Вы можете любить других, только если сначала полюбите себя.

Возьмите выходной, чтобы развить любовь к себе, а потом встретитесь с друзьями, чтобы поделиться своей любящей природой.

13. Поделитесь своими истинными чувствами

Самолюбие требует от нас быть честными и грубыми с самими собой. Будьте честны с нашими истинными ценностями, моралью, желаниями и потребностями.Честно говоря, наши самые сокровенные секреты и страхи. Честное слово со своими истинными чувствами.

Очень часто люди больше всего борются с принятием и обработкой своих эмоций. Человеческие эмоции могут быть такой красивой частью человечества, но они также могут быть самой болезненной частью. Тем не менее, если мы хотим безбоязненно любить себя, мы должны принять наши эмоции, поскольку они лежат в основе нашего существа.

Ощущаете ли вы, что ваши эмоции естественным образом сдерживают вас? Не просто с другими, а с собой? Вы подавляете собственные эмоции до такой степени, что не можете испытывать различные чувства?

Самолюбие просит нас преодолеть эти препятствия.Ежедневно оценивайте себя несколько раз. Как ты себя чувствуешь? Было ли что-то конкретное, что вызвало текущую эмоцию, и как мы можем обработать эту эмоцию здоровым образом? Кроме того, что нам нужно для самосовершенствования прямо сейчас? Надо ли нам сказать «нет» или «да» текущей ситуации?

На изучение собственных эмоций может потребоваться время, особенно если мы годами их игнорируем. Однако помните, что, если мы не знаем своих истинных чувств, мы не сможем полностью соединиться с собой.Если любовь к себе — это то, что мы ищем, нам необходимо учиться, принимать и обрабатывать свои эмоции.

Жизнь, наполненная добром, приведет к разуму, наполненному добром. Безбоязненно любите себя, выбирая то, что приносит вам радость.

14. Окружите себя добротой

Поиск бесстрашного себялюбия — это работа на полную ставку. Все аспекты нашей жизни должны оставаться сосредоточенными на наших конечных целях: любви к себе и счастью. Это не означает чрезмерного обдумывания и чрезмерного анализа каждой мысли или действия, но это означает, что мы должны целенаправленно относиться к вашей повседневной деятельности.

Для людей нет ничего необычного в стрессе. Если вы выросли или живете в стрессовой среде, ваше тело адаптируется к кортизону и начнет испытывать стресс в качестве исходного или нормального функционирования.

Хотя в большинстве случаев мы можем чувствовать себя нормально, функционировать в постоянном состоянии тревоги — это вредно. Мы должны захотеть улучшить этот базовый показатель, чтобы снизить уровень стресса.

Окружение себя добродетелью помогает ограничить стресс и переучить наш мозг искать жизнь, наполненную счастьем.Читайте позитивные книги, слушайте успокаивающую и воодушевляющую музыку. Оставайтесь рядом с позитивными людьми и делитесь позитивным опытом.

Жизнь, наполненная добром, приведет к более позитивному мышлению. Намеренно ищите счастье и впитывайте его. Безбоязненно любите себя, выбирая то, что приносит вам радость.

[Хотите вдохновения, чтобы увеличить свою любовь к себе? Ознакомьтесь с этими цитатами, которые вдохновят вас, чтобы побудить вас больше верить в себя и свои способности]

15.Помните, что вы любимы

Утверждения, границы и позитив — все это может помочь повысить нашу любовь к себе. Все, что упомянуто, может улучшить ваше счастье, но только если мы знаем, что нас любят.

Знание о том, что мы любимы, напоминает нам, что мы достойны любви. Мы достойны принимать любовь других и абсолютно достойны предлагать любовь себе.

Помните, что в вашей жизни есть люди, которым нравится ваше присутствие, которые испытывают радость, когда вы звоните.Напоминайте себе о тех людях, которые поддерживают вас как в плохие, так и в хорошие дни, потому что вас любят.

Когда ваша предвзятость к негативу возвращается в ваш разум, помните, что вы любимы и достойны храброго, вдохновляющего и бесстрашного себялюбия.

[Хотите больше советов, как полюбить себя? Ознакомьтесь с этим списком еще 13 уникальных идей для любви к себе]

5 лучших книг о том, как любить себя

Эта статья показывает вам 15 основных шагов, как полюбить себя.Если вы последуете этим шагам, это будет все, что вам нужно, чтобы значительно повысить свою любовь к себе.

Но давайте посмотрим правде в глаза. Мотивация со временем ослабевает.

Через неделю вы можете забыть многие шаги, описанные в этой статье, и вернуться к старым шаблонам. Вот почему много чтения по теме помогает увеличить ваши шансы на успех. Потому что это сохраняет идею свежей в вашей голове, пока изменения не станут привычкой.

Этот список из 5 лучших книг о любви к себе — отличное место, чтобы начать узнавать больше о любви к себе.

# 5 Эксперимент любви к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя

# 4 Выбери себя! Будь счастлив! Сделайте миллионы. Живи мечтой

# 3 Девушка, умойся: перестань верить лжи о том, кто ты есть, чтобы ты мог стать тем, кем должен был быть

# 2 Радикальная любовь к себе: руководство к любви к себе и Осуществите свою мечту

# 1 Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью

Сначала научись любить себя… цитаты для любви к себе

Последний раздел, которым я хотел бы поделиться несколько лучших цитат о любви к себе.Хотя цитаты не повлияют на ваш успех за счет увеличения вашей любви к себе, всегда приятно получить немного вдохновения.

Топ-15 цитат о любви к себе

• «Влюбиться в себя — это первый секрет счастья». — Роберт Морли
• «Если вы не любите себя, никто не полюбит. Мало того, вы никого не полюбите. Любовь начинается с самого себя ». — Уэйн Дайер
• «Нам просто нужно быть добрее к себе.Если бы мы относились к себе так, как относились к нашему лучшему другу, можете ли вы представить, насколько нам стало бы лучше? » — Меган Маркл
• «Настоящая трудность состоит в том, чтобы преодолеть то, как вы думаете о себе». — Майя Анжелу
• «Принимать себя такими, какие мы есть, — значит ценить наши недостатки так же, как и наши совершенства». — Сандра Биериг
• «Когда вы совершаете ошибку, отвечайте себе с любовью, а не стыдитесь себя». — Элли Холкомб
• «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.- Будда
• «Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предлагать другим». — Паркер Палмер
• «Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя ». — Харви Фейрштейн
• «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ». — Скотт Пек
• «Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения.- Марк Твен
• «Владеть своей историей и любить себя через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо делали». — Брене Браун
• «Любите в первую очередь себя, а все остальное подойдет. Вам действительно нужно любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ». — Люсиль Болл
• «Чтобы достичь истинной самооценки, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни». -Денис Уэйтли
• «Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им.”–Элеонора Рузвельт

Готовы ли вы начать все сначала?

Вы все еще чувствуете себя побежденным и сбитым с толку, или это помогло вам почувствовать себя воодушевленным и готовым начать все сначала? Надеюсь, осознание того, что другие борются во всех одних и тех же областях, приносит утешение, а в случае удачи чувство расширения возможностей приходит от осознания того, что многие из этих универсальных проблем преодолены.

Все мы хотим счастья, и поиск счастья в жизни возможен. Есть много способов найти счастье; однако любовь к себе служит основным средством обретения счастья.Без внутренней любви мы не можем любить других, и счастье может показаться мифической идеей.

Рассмотрите возможность начала использования этих методов. Начните с малого и двигайтесь к более крупным. Не стыдитесь, если вы не достигли полного самолюбия и счастья через несколько месяцев или даже год. Не создавайте большего стресса, работая слишком много, чтобы избавиться от него.

Научиться любить — это процесс, и обязательно проявите к себе благодать и терпение. Однако прежде всего помните, что вас любят.

Как распознать жестокие отношения — и помочь другу, который в них находится.

Муж вашей подруги говорит ей, чтобы она скрылась, потому что она выглядит «развратной».

Партнер вашей дочери настаивает, чтобы она приходила сразу после работы каждый день, и запрещает ей заводить новых друзей в офисе.

Парень вашего соседа по дому всегда ревниво следит за ее текстовыми сообщениями.

Любая из этих женщин в вашей жизни может быть в отношениях с насилием, но многие из нас не знают, как распознать насилие, когда мы его видим, или что делать, когда кто-то, кого мы знаем, переживает это.

«Эти женщины — не просто статистика»

Все эти австралийские женщины умерли в этом году. Их объединяет то, что полиция выдвинула обвинения против их партнеров или бывших партнеров.

Подробнее

В Австралии в среднем одну женщину в неделю убивает нынешний или бывший партнер. В октябре этого года погибли девять женщин.

Не все домашнее насилие заканчивается смертью, но каждая четвертая женщина подвергалась нефизическому насилию со стороны проживающего партнера, а каждая шестая подвергалась физическому или сексуальному насилию со стороны нынешнего или бывшего партнера.

Если отношения друга вас беспокоят, вы можете сделать несколько вещей, чтобы выяснить, является ли поведение ее партнера оскорбительным. Есть также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь.

Знать признаки оскорбительных отношений

Признаки домашнего насилия может быть трудно распознать, особенно потому, что преступники часто действуют под прикрытием секретности — используя сочетание манипуляций, перекладывания вины и угроз для сокрытия своего оскорбительного поведения — говорит Лиана Папуцис, член Консультативного совета выживших жертв Виктории.

«Поведение преступника заметно отличается в публичной сфере от частной, что делает семейное насилие еще более невероятным и может привести к безудержному обвинению жертв в обществе», — говорит она.

«Преступники очень хорошо умеют хранить завесу тайны вокруг насилия в семье», — говорит Лиана Папуцис ABC Life. (прилагается)

Если вы пытаетесь установить, является ли поведение партнера вашего друга оскорбительным, поищите постоянный образец поведения, направленный на то, чтобы контролировать ее через страх.

Не ограничивайте себя поиском синяков или других признаков физического насилия.

Нефизические формы насилия, такие как контроль за семейными финансами или мониторинг текстовых сообщений без их ведома, могут быть столь же вредными, как и физическое насилие.

Человек, который помог мне выйти из оскорбительных отношений.

Три истории из реальной жизни о том, как друг, мама и брат помогли своему любимому человеку расстаться с оскорбительными отношениями.

Подробнее

Контроль — краеугольный камень многих оскорбительных отношений, поэтому следите за признаками того, что ваш друг «контролируется в отношении того, что она может и не может делать, и что она может и не может говорить и думать», — говорит Инез Кэри, специалист программы 1800RESPECT, службы конфиденциальной информации и консультирования для людей, пострадавших от сексуального насилия, насилия в семье и жестокого обращения.

Пэтти Киннерсли, генеральный директор Our Watch — национальной организации, созданной для продвижения изменений, связанных с насилием в отношении женщин и их детей, — говорит, что нужно следить за такими вещами, как изменения в стиле вашего друга, которые кажутся необычными.

«Возможно, твоя сестра начала носить такие волосы, потому что это нравится ее парню, хотя ей это не нравится», — говорит она.

«Или ваш коллега получает 15 звонков от своего партнера в день».

Домашнее насилие — это постоянная модель поведения, направленная на то, чтобы контролировать ее через страх. (Unsplash: Эрик Уорд)

Следите за изменениями в благополучии вашего друга. По словам Киннерсли, если она кажется менее уверенной в себе и более прыгучей, чем раньше, это может быть красным флагом.

«Одна из типичных вещей, которые мы слышим от женщин, — это то, что они фактически утратили веру в свою способность принимать правильные решения», — говорит она.

«Они больше не чувствовали себя способными принимать решения. Вы слышите это на чужом языке — они начинают говорить о себе как о глупых, говоря что-то вроде:« Это моя вина, я глупый, я случайно потратил слишком много денег ».«

Как выглядят оскорбительные отношения?

Насилие в семье может принимать разные формы, — объясняет наша служба. Жестокое обращение может быть:

• Физическое: Включает в себя нанесение ударов кулаками, пощечинами или тряской, уничтожение собственности, бросание вещей, запирание женщина в доме или вне дома, физическое ограничение, попытка задушить или задушить, или опасное вождение.
• Финансовый: Контроль за тем, как партнер тратит свои деньги. Это может включать запрет на работу или ограничение количества бензина в автомобиль, который, особенно в отдаленных или сельских районах, также изолирует жертву.
• Эмоциональный и / или психологический: Может включать унижения, неуважительные высказывания, шутки в адрес партнера или его чувство вины, отказ от привязанности, манипуляции, подрыв ее выбора, перекладывание вины за насилие и « газлайтинг » (манипулирование ею чтобы заставить ее усомниться в собственном рассудке или восприятии). По словам г-жи Кэри, психологическое насилие в отношении женщин, имеющих временную визу или супружескую визу, может включать в себя угрозы отменить ее визу или депортировать.
• Сексуальные: Может включать физическое насилие, например изнасилование или насильственные половые акты, но также может включать нефизическое насилие, например, утверждение, что они подходят только для секса.
• Социальные сети: Определение того, с кем партнер может и не может проводить время, что может включать использование ревности для оправдания действий преступника.
• Духовное: Неуважение к религии партнера или запрещение ему исповедовать свою религию.
• Технологический: Использование телефона или другой техники для управления, смущения или унижения партнера. Это включает в себя наблюдение за общением человека без его ведома.

Не игнорируйте ситуацию

Если ничего не делать, ситуация не исчезнет.

«Я понимаю, что может показаться неловким вмешиваться в эти личные отношения, особенно если вы видите обоих партнеров в социальной обстановке, например, у школьных ворот», — говорит Ребекка из Сиднея, пережившая насилие и писательница.

«Но худшее, что можно сделать, это просто проигнорировать это».

Служба поддержки семейного и домашнего насилия:

Ребекка на собственном опыте знает, как насилие в семье может увеличиваться с трагическими последствиями.

Она испытала нефизические формы насилия в предыдущих отношениях, а также наблюдала, как ее сестра страдает от рук зятя, который в конце концов убил ее отца, племянницу и племянника в 2003 году.

«Пока вы состоите в отношениях с этим человеком, они никогда не улучшатся», — говорит Ребекка . «Они никогда не улучшатся — и на самом деле все может постепенно ухудшаться».

Что, если жестокие отношения вашего друга на какое-то время утихнут?

К сожалению, это не обязательно означает, что злоупотребление исчезло навсегда. По словам г-жи Кэри, насильники часто следуют циклической схеме, которая может включать периоды заботливого или раскаявшегося поведения.

«Тот, кто оскорбляет, обычно не будет оскорблять каждую секунду каждого дня», — говорит она.

«Часто человек, прибегающий к насилию, возвращается к нему, чтобы извиниться и попытаться восстановить отношения — скажите:« Я пил и не спал ».

Тогда, по ее словам, цель часто принимает его обратно и верит, что он изменится, но цикл неизбежно повторится.

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу новостную рассылку о лучшем от ABC Life каждую неделю

Спланируйте, что вы собираетесь сказать

Подобрать правильные слова, чтобы помочь любимому человеку, может показаться сложной задачей.

Полезной отправной точкой для разговора является проявление осторожности и уверенности в том, что вы не занимаетесь обвинительной позицией, — говорит г-жа Кэри.

«На самом деле дайте человеку понять, что вы беспокоитесь», — говорит она.

«Расскажите о некоторых вещах, которые вы заметили. Скажите:« В эти дни ты намного тише, я не слышал, чтобы ты так много смеялся, я заметил, что каждый раз, когда твой партнер находится рядом, ты выглядишь тише и спокойнее ». jumpy ‘.

«И просто скажите:» Все ли в ваших отношениях в порядке? » Потому что я видел и слышал, как он очень неуважительно к тебе относится, и я очень волнуюсь ».«

Может быть полезно и даже необходимо назвать злоупотребление.

« Если это агрессивное и опасное поведение, на самом деле назовите его так », — говорит г-жа Кэри.

Адвокат Трейси Моррис говорит, что лучшее, что вы можете сделать в качестве друг — «всегда держи дверь открытой». (Прилагается)

Однако, по словам Ребекки, не всегда будет работать в первую очередь «проявлять энтузиазм». Она советует начать беседу с другом пораньше. «просто вбить туда семя, что, возможно, это оскорбительно, и, возможно, есть признаки».

Г-жа Киннерсли советует помнить, что людям не нравится думать, что у них плохие отношения, особенно на ранних стадиях.

«Это может быть постепенное изменение. Каждому нравится чувствовать, что его отношения хорошие, поэтому вызов может показаться конфронтационным», — говорит г-жа Киннерсли.

«Вы принимаете решение прибыть к ним домой, упаковать их и перевезти, если они этого не хотят».

Что делать, чтобы защитить себя от киберпреследователей ex

Когда Лиза * оставила своего оскорбительного партнера, он установил устройство слежения на ее машину.Он также установил шпионское ПО на ее телефон. Но самое худшее, для чего он использовал технологии, все еще не дает ей покоя.

Подробнее

Хорошая идея — сосредоточиться на укреплении и расширении прав и возможностей любимого человека, — предлагает Трейси Моррис, защитник Центра реагирования на семейное насилие Safe Steps.

«В любом общении с любимым человеком противодействуйте эмоциональным, психологическим и словесным оскорблениям, определяя сильные стороны вашего любимого человека, его ценность, его цели и желания», — говорит она.

Безопасно направьте их к ресурсам

Если ваша подруга готова прекратить жестокие отношения, «важно, чтобы у женщины был план и чтобы они были поддержаны этим», — говорит г-жа Кэри.

Это потому, что в оскорбительных отношениях наиболее крайнее насилие происходит, когда женщина пытается разорвать отношения и в течение 12 месяцев после этого.

«Одна из вещей, которая может быть действительно полезной, — это вместе прыгнуть в сеть и сказать:« Есть службы, давайте посмотрим на них вместе », — говорит г-жа Кэри.

«Вы даете им информацию, чтобы они знали, что они не одни».

Помните, как вы это делаете: если злоумышленник отслеживает свое поведение в Интернете, отправка веб-ссылок может представлять опасность.

Для вашего друга будет хорошей идеей составить план безопасности, который включает в себя откладывание денег и обеспечение доступа к мобильному телефону с контактами служб экстренной помощи.

«Вы также можете обращаться с ней к таким вещам, как код, по которому они могут написать вам, если они в опасности, и безопасное место, куда можно пойти», если преступник станет агрессивным, когда узнает о ее планах уйти, — добавляет г-жа Кэри. .

Обеспечьте безопасность своего питомца, спасаясь от домашнего насилия

Семьдесят процентов женщин, спасающихся от домашнего насилия, также сообщают о жестоком обращении с домашними животными, и именно поэтому многие жертвы откладывают уход.

Подробнее

На веб-сайте 1800RESPECT есть контрольный список для планирования безопасности.

Ваш друг может также рассмотреть возможность получения юридической поддержки; например, для получения охранного ордера.

Хотя такой приказ не гарантирует прекращения насилия, он «призван привлечь виновных к ответственности», — говорит Ребекка Хелберг, старший юрист Женской юридической службы Виктории.

«Это щит для нее. Если есть приказ о вмешательстве и он его нарушает, она может сообщить об этом в полицию.Затем они могут предъявить ему обвинение, и за это будут наложены уголовные санкции », — говорит г-жа Хелберг.

Юридические услуги для женщин или общественные юридические центры также могут предложить консультации по вопросам семейного права, касающимся собственности или воспитания детей, — говорит она. свяжет вас с финансовыми консультантами, которые могут помочь вам финансово подготовиться к тому, чтобы бросить обидчика.

Дополнительные ресурсы, которые могут помочь:

Для вашего друга неплохо составить план безопасности, который включает в себя откладывание денег и обеспечение доступа к мобильный телефон с контактами экстренных служб. (Unsplash: Maranatha Pizarras)

Просто будь рядом с ними

Ваш друг может быть не готов смириться с тем, что отношения являются оскорбительными, или оставить преступника.

Возможно, вам придется проявить терпение и настойчивость, предлагая поддержку другу. Обычно женщине требуется в среднем семь или более попыток, чтобы навсегда бросить своего обидчика.

«Скорее всего, будет множество или множество препятствий от страхов, беспокойства, потери уверенности, манипуляций со стороны преступника и его семьи, минимального доступа к финансам, минимального государственного или аварийного жилья, и это лишь некоторые из них», — говорит г-жа Моррис .

Угрозы безопасности женщины или ее детей или домашних животных также могут держать женщину в ситуации жестокого обращения.

Лучшее, что вы можете сделать как друг, — это «всегда держать дверь открытой».

«Злоумышленники полагаются на семью или друзей жертвы, чтобы бросить ее», — говорит г-жа Моррис.

«Такое оставление затем используется преступником для дальнейшей изоляции и подрыва самооценки и психического здоровья своей жертвы».

Выжившая Ребекка говорит, что она все еще благодарна своему лучшему другу за то, что он оставался настойчивым и мягко указывал на оскорбительный характер отношений.

«Она говорила мне:« Бек, это оскорбление. То, что он делает, оскорбительно ». Она делала это мягко, мягко и продолжала, вероятно, добрых 18 месяцев.

« Когда я оглядываюсь назад , Я просто смотрю на нее с любовью, потому что она была достаточно смелой, чтобы сказать это ».

Хотя домашнее насилие может случиться с кем угодно, в этой статье говорится о преступниках, использующих мужские местоимения, и о переживших насилие, использующих женские местоимения, потому что по статистике мужчины составляют большинство преступники, женщины и дети — большинство выживших.