Как перестать думать о человеке, которого любишь: действенные советы и рекомендации
Первое время после расставания с любимым человеком мысли постоянно возвращаются в то время, когда вы были вместе. Кажется, что забыть его и начать новую жизнь просто невозможно. Тем не менее, нужно взять себя в руки и идти дальше, выкинув из головы все мысли о прошлом. Сделать это нелегко, но вполне реально. В статье рассказано о том, как перестать думать о человеке, которого любишь, приведены действенные советы психологов и рекомендации на этот счет.
Что мешает забыть человека
Людям, не знающим, как перестать думать о человеке, которого любишь, важно понять, что сделать это за секунду, просто захотев, не получится. С момента расставания обязательно должно пройти время. Кому-то удается справиться со своими воспоминаниями быстрее, кто-то переживает боль разлуки дольше. Однако, если вы больше никогда не будете вместе, выход только один — помочь себе как можно скорее забыть прошлую любовь и начать новую жизнь.
Для начала разберемся, что мешает забыть человека. Психологи выделяют 3 группы причин, по которым воспоминания не отпускают людей:
- Эмоциональные. Они могут быть связаны с невысказанными человеку претензиями и обидами, невыраженными эмоциями после расставания, а также с чувством вины за страдания, доставленные партнеру. Последний случай имеет место быть, если тот, кто не знает, как перестать думать о человеке, которого любишь, стал инициатором расставания либо сильно обидел свою вторую половинку;
- Установочные. Эти причины, как правило, связаны с заниженной самооценкой. Очень часто в нездоровых отношениях один из партнеров пытается принизить другого, давая ему негативные установки. В результате после расставания человек считает, что он больше никого не найдет, и что он не достоин счастья. Разрушенные мечты и планы — это то, что мешает забыть человека. Когда люди встречаются долгое время, каждый из них планирует совместное будущее. При расставании влюбленные ощущают опустошенность, потому что их мечтам не суждено сбыться;
- Поведенческие. Эти причины связаны с вынужденной необходимостью общаться после расставания. Как перестать думать о человеке, которого любишь, если он постоянно на глазах!? Такое бывает, когда люди работают или учатся вместе, имеют общих друзей, а также в семьях, где есть дети.
Иногда эти причины сочетаются вместе, и становится сложно понять, что именно мешает забыть человека. В любом случае, чтобы быстрее распрощаться с прошлым, нужно устранить все факторы, провоцирующие воспоминания.
Как перестать думать о человеке, которого любишь: советы психолога
Выбросить из своей головы мысли о бывшем возлюбленном не так просто, как кажется с первого взгляда. Очень часто воспоминания буквально захватывают сознание, и от них невозможно отделаться. Советы психолога, как перестать думать о человеке, которого любишь, сводятся к следующему:
- Выкинуть или убрать с глаз все то, что напоминает о нем. Это могут быть забытые вещи, подарки, совместные фотографии. Если рука не поднимается выбросить их, просто сложите эти предметы в большую коробку и уберите подальше до тех пор, пока не сможете смотреть на них без лишних эмоций;
- Высказать все свои обиды и претензии. Есть несколько вариантов, как это сделать. Можно устроить “последнюю встречу” и сказать все, что у вас на душе, или отправить сообщение. Однако в этом случае нужно подготовиться к очередному конфликту и ответной речи партнера, которая может совсем не понравиться. Лучший вариант, как освободить свою душу от груза невысказанных слов — записать все свои мысли на листочке, а затем сжечь его. Этот простой способ, как перестать думать о человеке, которого любишь, действительно помогает;
- Дать волю своим эмоциям. Очень многие люди после расставания пытаются быть сильными и не позволяют себе плакать и страдать. Особенно это касается мужчин. Такое поведение — большая ошибка. Важно выплеснуть все свои негативные эмоции. Это можно сделать в одиночестве или с лучшим другом/подругой. Однако такое состояние не должно затягиваться и переходить в депрессию. Поэтому лучше установить для себя четкий период, в течение которого позволительно пострадать. Например, до ближайшего понедельника;
- Простить себя и свою вторую половинку. В вопросе, как перестать думать о человеке, которого любишь, очень важно избавиться от чувства вины. Даже если вы сделали любимому больно, подумайте, что на этом его жизнь не заканчивается. Возможно, после расставания перед ним откроются новые двери, и он станет еще счастливее, чем был с вами. То же самое касается собственной обиды на бывшего возлюбленного. Существует множество медитативных практик, помогающих простить человека. Даже если многие из них изначально покажутся глупыми, поверьте, все они работают;
- Поработать над своей самооценкой. Обычно после расставания у любого человека занижается самооценка. Он ощущает себя никчемным и никому не нужным. Чтобы вернуть веру в себя, можно сменить имидж, заняться спортом, усовершенствовать свои профессиональные навыки. Подробнее почитать о том, как поднять самооценку, можно здесь;
- Занять свободное время. Один из лучших способов, как перестать думать о человеке, которого любишь — сделать так, чтобы на эти мысли не оставалось времени. Постарайтесь распланировать каждый свой день так, чтобы вы постоянно были чем-то заняты. Это могут быть встречи с друзьями, занятие хобби или спортом. Желательно в этот период не оставаться в одиночестве и побольше общаться с близкими людьми;
- Прекратить постоянно говорить о бывшем возлюбленном. Рассказы лучшему другу/подруге о том “какой он козел” или “какая она стерва” уместны лишь на первом этапе после расставания, когда необходимо выместить свои эмоции. Если же вы будете каждый день общаться с близкими людьми на тему прошлых отношений, забыть их будет очень сложно;
- Исключить или минимизировать контакты с бывшим возлюбленным. Людям, которые в обычной жизни никак не связаны друг с другом, в этом плане гораздо легче. Им достаточно удалить экс-возлюбленного из всех соцсетей, не брать трубку, если он звонит и не заходить в его аккаунты, чтобы посмотреть его новости. Другой вопрос, как перестать думать о человеке, которого любишь, если с ним постоянно приходится пересекаться. В этом случае стоит оценить возможности прекращения этих встреч. Например, устроиться на другую работу или видеться с общими друзьями только тогда, когда его там нет. Сложнее всего людям, имеющим общих детей. Им нужно научиться воспринимать бывшего супруга лишь, как родителя своего ребенка. Впрочем, минимизировать контакты также возможно. Например, попросить родственников или друзей хотя бы первое время участвовать в организации встреч малыша со вторым родителем;
- Зарядиться позитивом. Хорошо помогают настроиться на нужный лад истории друзей и знакомых со счастливым концом. Можно почитать и тематические форумы, где высказываются анонимные пользователи. Люди, которые смогли пережить расставание и стать после этого еще более счастливыми, своим примером показывают, что все происходящее в жизни к лучшему.
Всеми советами и рекомендациями психологов, как перестать думать о человеке, которого любишь, желательно пользоваться одновременно. Только последовательная работа над собой, время и терпение помогут избавиться от навязчивых мыслей о прошлом и начать новую жизнь.
Автор: Ольга Васильева.Фото: Instagram, StarTikTok, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.
Читайте также:
489Как перестать думать о человеке, которого любишь: рабочий способ
Привет, девчонки! Сталкивались с безответной любовью? Я тоже пережила подобное чувство. Мы привыкаем к людям, особенно, когда имеем чувства к ним и проживаем вместе определенный период жизни. Случается, что нужно не думать о человеке, который нравится тебе, но которому ты стала безразлична. Для этого и пытаемся забыть любимого человека. Если ты сейчас не перестанешь о нем думать, то только усложнишь себе жизнь.
Как не думать о любимом?
Как перестать думать о человеке, которого любишь?
- В первую очередь, необходимо перестать скучать по человеку, нужно прекратить встречаться. Избегайте мест, где вы можете его увидеть. Не писать человеку первое время будет сложно, но это нужно преодолеть, как и телефонные переговоры. Избавьтесь от всех вещей, которые могут напоминать о нем.
- Начните более активно общаться со своими друзьями, коллегами по работе или родственниками. Найдите себе увлечение или отдых. Главная задача – получать новые положительные эмоции.
- Надо прекратить думать о нем. Избавиться от всех негативных мыслей необходимо раз и навсегда. Записываемся на тренировки, растяжка, танцы, спортзал, что угодно, лишь бы занять свою голову мыслями. Бывает, даже ремонт в квартире может полностью избавить вас от негативных мыслей о человеке.
- Часто случается, что мы вроде просто вспомнили человека, а начинаем раздумывать и надумывать мысль за мыслью. Надо отвлечься от мыслей о любимом человеке. Можно воспользоваться хитрой задумкой. Возьмите резинку и наденьте ее себе на запястье. Как только вас будет посещать плохая мысль, оттягивайте резинку и бейте ею себя по руке. Способ своеобразный, но эффективный.
- Очищайте свою ауру. Выбросьте весь хлам из квартиры или передайте старые вещи в детские дома и так далее. Тем самым вы избавитесь от застоявшейся в вашем доме энергии и дадите место новому ее потоку.
Получаемый опыт
Жизнь может направлять нам человека для получения жизненного опыта, знаний. Если не вышло сойтись, ну и Бог с ним, не зацикливайтесь на нем. Вы получили свой опыт.
- Примите жизненную истину. Ничего нет в нашей жизни постоянного. Научитесь принимать этот факт и быть благодарной за предоставляемые возможности. Учитесь отпускать, иначе при каждой неудаче вы будете накапливать негатив.
- Будьте добрее и дарите свою любовь людям: близким, друзьям, родителям, окружающим. Чем больше хорошего мы отдаем в мир, тем больше получаем обратно.
- Любите себя. Зачем целенаправленно забивать голову негативом? Нашли причину, разобрали ее и забыли. Больше вспоминать и прокручивать ситуацию не должны.
- Ситуация может быть и действительно сложной, когда зависимость от партнера связана с искренними к нему чувствами. В такой ситуации обратитесь за помощью к психологу. Не стесняйтесь похода к врачу, это ваша возможность более быстро и легко избавиться от сложившейся проблемы.
- Вы должны научиться жить дальше. Очистите свою душу, простите человека и отпустите его. Вы встретите лучше, так как другой молодой человек будет любить по-настоящему.
Чтобы понять, как отпустить человека из своей жизни, читайте здесь.
Избавляемся от чувства жертвы
Когда девушке необходимо забыть парня, которого любит, она чувствует себя несчастной, разбитой, с разорванным сердцем. Мысли о нем не выходят из головы, она считает, что только с ним будет счастлива.
Послушай! Подойди к зеркалу, кого ты там сейчас видишь? Зареванную, поникшую особу, верно? В это «существо» ты превратила себя сами, постоянно мусоля негативные воспоминания и мысли у себя в голове. Осознай, что в тебе имеются яркие краски, которые могут сделать тебя счастливой. Дай им волю себя раскрыть и у тебя все получится, поверь в себя и стань счастливой!
Поговорите с близким человеком, который сможет выслушать вас. Вам нужно выговориться. Если такого человека нет, заведите дневник и пишите в нем свои переживания. Это поможет отстраниться от этих мыслей и выпустить пар.
Практикуйте медитирование, используйте уроки по йоге, чтобы освободить свой разум и стать спокойной. Простите ему случившееся и отпустите его, пусть идет своей дорогой. Если вам тяжело, прочитайте данную информацию, она вам поможет привести себя в нормальное состояние души.
В этот период времени вы должны как можно больше общаться с людьми, и ни в коем случае не замыкаться в себе. Полюбите жизнь, обратите внимание на яркость красок, радуйтесь и радуйте окружающих.
Часто встречающаяся ситуация, которую проходят многие девушки в разном возрасте. Что мы извлекли из прочитанного? Нужно принять тот факт, что все закончилось, простить и отпустить человека. Избавиться от всех вещей, которые могут спровоцировать память о нем. Самореализоваться и не зацикливаться на прошлом.
Помните, все временно, и этот период тоже. Скоро он пройдет, и вы начнете жизнь по-новому. Поверьте в свои силы, и вы справишься с любой ситуацией.
Все, кто дочитал статью до конца, поделитесь своим мнением в комментариях. Как еще можно справиться с мыслями о любимом человеке?
10 способов перестать думать о человеке?
Люди по своей природе привыкают друг к другу, а тем более, если находятся в любовном союзе долгое время. Но бывает так, что нужно отпустить этого человека, забыть про него, начать жить новой жизнью, где ему уже нет места.
Либо же Вы непозволительно много думаете о человеке, судьба с которым вряд ли сложится (по определенным причинам), а потому нужно сказать себе «нет» и не вспоминать больше о нем. Как же это сделать?
Способы перестать думать?
- Меньше видеться! Нужно избегать мест, где бы Вы встретились, нужно исключить общение в виртуальном мире, убрать с глаз все напоминания о нем (но вот не стоит рвать или сжигать фотографии, ведь придет время, все уляжется, а вот воспоминаний никаких не останется).
- Больше уделить время друзьям, работе, переключиться на занятное хобби, возможно, отправиться в путешествие – чем больше будет положительных эмоций, тем быстрее Вы забудете о своем возлюбленном.
- Все мысли, которые роятся в Вашей голове нужно изменить, дабы воспоминания о нем перешли на второй план. Можно записаться в тренажерный зал, в бассейн, на фитнес, йогу, автомобильные курсы, получить новые знания (изучение иностранного языка) и прочее. Иногда попросту сделать перестановку в доме, косметический ремонт, а может отправиться на огород и уделить время урожаю.
- Если мысли возникают за мыслями, то нужно перестать развивать ее. Необходимо научиться переключаться, с одной темы на другую. Один известный психолог дает такой совет – нужно поцепить на руку резинку для скручивания денег, и как только возникнет ненужная мысль, хлопнуть резинкой по руке. Возникнет болевое ощущение, а потому мозг быстро перестоится на другую волну. Вряд ли Вам в следующий раз захочется снова почувствовать такую боль.
- Также психологи советуют сделать генеральную уборку, выбросить старые вещи, или лучше всего отдать их на пожертвование другим людям. Так Вы очистите свою ауру и впустите в дом и в жизнь новую созидательную силу.
Следующие пять способов касаются переоценке мировоззрения. Все люди появляются у нас на пути по определенным причинам, кто-то для жизненного опыта, кто-то для души, кто-то для поддержки в трудную минуту, ведь всеми делами движет рука Господа.
И если так получилось, что этот человек уже не Ваш, значит, нужно найти причину такого изменения и жить дальше, не закаливаясь на прошлом.
- Важно усвоить одну истину – никто и ничто на земле не вечно, такой естественный закон жизни. Нужно научиться с благодарностью принимать подарки Вселенной, и также их отпускать. Это настоящий прорыв для исцеления Вашей души.
- Нужно научиться дарить любовь окружающим, пусть это будут родители, друзья, коллеги, те, кто желают получить внимание и поддержку от Вас. Таким образом, развивается собственная сила и независимость.
- Вы должны ценить и любить себя, в жизни столько интересного, неопознанного, так зачем занимать мысли негативными эмоциями, забирать то, что Вам уже не принадлежит. Развивайте кругозор, путешествуйте, получайте от жизни истинное удовольствие.
- Чтобы избавиться от любовной зависимости может потребоваться и помощь психолога, ведь ситуации бывают разными. Не нужно этого стыдиться, важно найти причину депрессивного состояния, избавиться от нее и начать жить счастливо.
- Самое главное – найти в себе силы жить дальше. Нужно понять, что же так привязало Вас друг к другу, возможно, это и меркантильные интересы, тогда очистку души и тела нужно начинать с себя и своих неверных помыслом. Любовь чистая и светлая, не требующая ничего взамен.
Способы преодоления менталитета жертвы
Вы сами себя загнали в угол, чувствуете себя жертвой, бедной и несчастной, много думаете о нем и считаете, что только он сможет решить все Ваши вопросы и исцелить душевные раны.
Посмотрите в зеркало, во что Вас превратили эти мысли, осознайте огромную силу, которая находится внутри и способна творить чудеса – только пожелайте быть счастливой без него и все сбудется.
Если сложно кому-то выговориться, то можно завести личный дневник, где записывать все свои потайные мысли. Иногда, таким образом, можно сказать намного больше, чем в реальности. А со временем Вы перечитаете, что наболело и сможете сделать объективные выводы.
Можно практиковать медитацию, записаться на уроки йоги, дабы собраться с мыслями, освободиться морально и физически, стать на путь истины. Простите его за все обиды, если они есть и отпустите с миром, Вам от этого станет намного легче.
Молитесь, укрепляйте связь с Господом, ставьте его на первое место, ищите пути, чтобы быть духовно развитой личностью, а не поклоняйтесь людям. Это в какой-то степени даже греховно.
Поддерживайте социальные связи, общайтесь, не замыкайтесь в себе, любите жизнь во всех ее проявлениях, дарите радость друг другу и все будет прекрасно. Не застревайте на определенном жизненном отрезке времени и будьте счастливыми!
Способы отвлечения от мыслей о любимом человеке.
Что делать?
1. Поймите: нет ничего вечного. Нельзя других заставить любить, понимать или уважать. Перешагнуть потерю поможет проявление заботы и любви к родственникам, друзьям, коллегам, домашним питомцам.
Поделитесь накопленной теплотой, оказывайте поддержку, если возникает необходимость. Врачи-психологи считают: такое поведение помогает обрести независимость, внутреннее равновесие.2. Развивайте кругозор, найдите хобби, начните ремонт в квартире, расширьте круг общения. Доказано: интересные знакомства отвлекают от горестных мыслей. Отлично помогают путешествия. Незнакомая местность — лучшее лекарство, которое вернет вкус к жизни.
3. Пользуйтесь аффирмациями — устойчивыми фразами, содержащими вербальную формулу самовнушения. Например, ежедневно повторяйте: «Я счастлив(а)», «Я справлюсь, смогу», «Все хорошо». Помните, что мысли — материальны.
4. Расставьте жизненные приоритеты. Перестаньте винить себя в случившемся. Определите, что важно, что — второстепенно. Стремитесь реализовать поставленные цели.
Кстати, зарабатывание денег — прекрасный стимул, чтобы отвлечься. Откройте интернет-магазин, посвящая этому делу большую часть времени. Выбор товара, производителя и поиск клиентов — шанс самореализоваться. Американский педагог Дейл Карнеги говорил: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных». Попробуйте.
Не бойтесь превратиться в карьериста. Рано или поздно встретите человека, ради которого отодвинете карьеру на второй план.
5. Мечтайте. Мечты воодушевляют, заставляют идти вперед, а не топтаться на месте. Полет фантазии — то, что сейчас необходимо.
6. Если в одиночку справиться не получается — поможет психолог. Затяжные депрессии приводят к болезням внутренних органов, большинство из которых перерастают в хронические. Специалист поможет увидеть свои достоинства, поверить в себя, постепенно отвлекая от объекта обожания.
И главное, верьте в хорошее. Присмотритесь, вокруг вас есть те, кто готов свернуть горы ради одной вашей улыбки!
Как избавиться от мыслей о человеке, с которым вы не можете быть вместе
«Такая любовь вовсе не является началом чего-то прекрасного. Скорее, она знаменует окончание чего-то, что могло бы быть прекрасным. Но этого никогда не было и не будет. Есть только безответная любовь, и больше ничего».
Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 5.8k. Опубликовано
Через подобное проходили многие из нас. В любви не всегда все справедливо. Не всегда все складывается так, как нам бы хотелось.
Если вы кого-то любите – это еще не значит, что человек всегда будет отвечать взаимностью. Вот они, превратности любви. Мы не любим об этом говорить, ведь это очень грустно. А еще причиняет боль.
Вы отчаянно хотите избавиться от своих чувств, но ничего не можете поделать. Вы действительно хотите разлюбить человека, с которым (и вы ясно это понимаете) вы никогда не будете вместе.
Писатель и предприниматель Пол Хадсон как-то сказал: «Такая любовь вовсе не является началом чего-то прекрасного. Скорее, она знаменует окончание чего-то, что могло бы быть прекрасным. Но этого никогда не было и не будет. Есть только безответная любовь, и больше ничего».
Да, вы можете чувствовать себя абсолютно беспомощными. Может казаться, что выхода нет. Но это не правда. Мы назовем несколько вещей, которые помогут вам ускорить процесс исцеления от безответной любви. Следуйте советам, и вы вскоре почувствуете себя лучше.
1. Наслаждайтесь случайными встречами с этим человеком.
Каждый раз, когда вы попадаете в компанию этого человека, постарайтесь насладиться этим временем. Не стройте никаких надежд.
Просто цените то, что у вас есть сейчас. Постоянно ожидая того, что не можете получить, вы можете упустить момент счастья, который у вас есть прямо сейчас.
2. Заведите новые хобби.
Может быть, вам стоит с головой уйти в новое увлечение. Так вы сможете отвлечься и забыть о негативных эмоциях, которые копятся у вас в душе.
Позволив себе увлечься чем-то, вы успешно встанете на путь исцеления.
3. Заботьтесь о себе и своих чувствах.
Просто попытайтесь избегать ситуаций, которые причинят вам еще больше боли. Берегите свое сердце.
Если вы знаете, что вам будет больно обсуждать личную жизнь того, кого любите, не говорите на эту тему ни с кем.
Вас может заинтересовать: 10 способов избавиться от боли, которую причиняет безответная любовь
4. Убедитесь, что у вас есть «группа поддержки».
В моменты, когда вам особенно нелегко, и эта безответная любовь буквально изводит вас, очень важно, чтобы рядом были близкие люди, которые всегда поддержат вас.
Отрадно осознавать, что у вас есть люди, в любую минуту готовые прийти на помощь.
5. Разложите все по полочкам.
Некоторым людям проще разобраться в своих чувствах, разложив все по полочкам и притворившись, будто этих чувств нет. Иногда этот подход срабатывает, и чувства постепенно сходят на нет.
6. Сведите контакт с этим человеком к минимуму.
Если вы сейчас пытаетесь всеми силами избавиться от мыслей о том, с кем вы никогда не будете вместе, вам стоит избегать общения. Может быть, нужно и вовсе прекратить любые контакты ровно до тех пор, пока вы не избавитесь от своих болезненных чувств.
7. Ходите на свидания.
Знакомьтесь. Общайтесь. Иногда лучший способ забыть кого-то – начать общение с новыми людьми.
8. Возьмите ручку, блокнот и опишите ваши чувства.
Один из самых эффективных способов избавиться от своих чувств – записать их на листочке бумаги. Просто попытайтесь четко выразить все, что чувствуете.
Читайте также: Мы не всегда остаемся с тем, кого любим, потому что у жизни на нас другие планы
9. Позвольте себе погоревать какое-то время.
Поплачьте от души и позвольте себе прочувствовать всю ту грусть, что скопилась у вас в душе.
10. Попытайтесь открыто поговорить о том, что чувствуете.
Иногда единственный способ встать на путь исцеления от безответной любви – поставить точку в сложившейся ситуации. Один из самых эффективных способов сделать это – открыто поговорить с человеком о ваших чувствах. Если он ответит вам взаимностью, то все будет прекрасно. Если нет… что ж, вы сможете двигаться дальше, зная о том, что вы попытались.
Перевод статьи — How To Detach From Someone You Can’t Be via Клубер
Новое видео:
Действенные способы перестать думать о человеке, которому ты безразлична
Психология отношений
Если девушку бросил парень, то она не сразу забывает свою любовь. Мысли об одном человеке, который равнодушно относится, могут постоянно преследовать, мешая жить полноценной жизнью и двигаться вперед. Есть некоторые секреты психологии, помогающие избавиться от мыслей о человеке, который больше не любит и не желает общаться. Избавление от воспоминаний и деструктивных эмоций займет некоторое время, но результат усилий будет оправдан.
Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды
Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*
Подробнее >>1
Как перестать думать о бывшем?
В жизни большинства девушек был случай, когда парень, к которому испытывалась огромная любовь, заканчивал отношения из-за отсутствия чувств. Человека, который бросил, сложно забыть сразу же. Порой страдания могут растянуться на целые месяцы и годы, мешая девушке жить счастливо и строить новые отношения. В психологии есть некоторые методы, позволяющие заставить себя забыть о бывшем любимом:
- 1. Если расставание произошло совсем недавно, необходимо дать себе возможность избавиться от накопившегося негатива. Девушка может дать себе ограниченный срок, на протяжении которого она может постоянно вспоминать о былой любви, плакать и жаловаться на любимого, которому она уже безразлична подругам. Чувства полезно выплескивать и на бумагу, а потом сжигать такие послания. Но как только отведенный на страдания срок закончится, необходимо взять под контроль эмоции.
- 2. Мысли о бывшем любимом подкрепляются постоянным выслеживанием этого человека в социальных сетях или с помощью знакомых. От такой привычки необходимо отказаться раз и навсегда, ведь банальное любопытство со стороны девушки и попытки контролировать ход событий в жизни человека, которого любит, никогда не поможет расстаться с навязчивыми мыслями. Чем меньше будет информации о бывшем любимом, тем лучше. Если человек находится в списке друзей в социальных сетях, то его удаляют или же блокируют любые уведомления о его обновлениях.
- 3. Человека посещают мрачные мысли, когда у него много свободного времени. Активная работа, хобби, общение с друзьями — все это поможет избавиться от привычки постоянно думать о любимом, которому больше не нужна. Также можно тщательно проанализировать недостатки бывшего, которые раздражали. Это позволит трезво оценить ситуацию и увидеть в ней положительные для себя моменты.
- 4. Заменить привычное общение с парнем помогут знакомства с другими молодыми людьми, причем поиски новых друзей могут происходить и в интернете. Ни к чему не обязывающие переписки помогут девушке открыть глаза на то, что в мире существуют и другие привлекательные парни, с которыми есть общие интересы и увлечения.
- 5. Если знакомый молодой человек приглашает на свидание, такое приглашение рекомендуется принять, даже если девушка все еще чувствует любовь к бывшему избраннику. Встреча со знакомым позволит интересно провести время и отвлечься от проблемы.
- 6. Любые напоминания о любимом мужчине (письма, подарки, сообщения) уничтожают, чтобы они больше не вызывали неприятные воспоминания.
- 7. Обновление внешности отлично помогает начать жизнь с чистого листа без отношений, которые кроме негативных эмоций ничего не вызывают.
Период, на протяжение которого девушка забывает об одном человеке, занимает до нескольких месяцев. Если следовать всем рекомендациям психологов, долгожданное «выздоровление» наступит скоро.
Действенные способы разобраться в себе и своих чувствах
2
Перестать думать о том, кто не любит
Любовь не всегда бывает взаимной, и если девушка влюбилась в парня, которому она безразлична, необходимо начать избавлять от чувств, не имеющих ответа. Как это сделать:
- 1. Нужно проанализировать личность объекта любви. На самом деле, этот человек может оказаться не столь идеальным, как кажется, поскольку многие достоинства парня девушка могла выдумать сама.
- 2. Важно принять чувства возлюбленного и отнестись к его выбору с уважением, пусть это сложно сделать. Девушке стоит понять, что счастья с человеком, который ее не любит, не ждут.
- 3. Девушке рекомендуется перестать следить за парнем в социальных сетях и перестать расспрашивать о его жизни у знакомых. Это поможет отвлечься от мыслей о невзаимной любви.
- 4. Новые знакомства увеличат вероятность встречи с человеком, с которым возникнет взаимная симпатия и счастливые отношения.
Злоупотребление алкоголем, беспорядочные половые связи, аморальное поведение, объедание, уродование внешности — все это точно не поможет привести в равновесие свое душевное здоровье. Такие поступки с высокой долей вероятности нанесут вред здоровью и репутации человека, поэтому от них следует решительно отказаться!
3
Как забыть раздражающих людей?
Если постоянно посещают мысли о человеке, который раздражает, то некоторые приемы из психологии помогут избавиться от навязчивых мыслей:
- 1. Игнорирование людей, вызывающих раздражение, позволяет оградить себя от негативных эмоций, которые они вызывают. Минимум общения, встреч, просматривания их страниц в социальных сетях — все это поможет решить проблему.
- 2. Если принять объект раздражения таким, как он есть, то это позволит не так агрессивно относится к недостаткам этого человека и перестать заострять на них внимание.
- 3. При любых мыслях о том, кто вызывает негативные эмоции, рекомендуется сразу же переключаться на приятные мысли (о хобби, друзьях, интересном приключении, предстоящей поездке).
Чтобы перестать думать о человеке, с которым больше невозможно строить общее будущее или с тем, кто вызывает раздражение, необходимо в душе простить эту личность и отпустить обиду. Чем искреннее это будет сделано, тем быстрее уйдут негативные эмоции, связанные с обидчиком.
Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды
Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*
Подробнее >>Как перестать думать о человеке, который нравится
Что плохого в том, чтобы помечтать о любви? Ничего. Но если эта любовь обречена на провал, нужно прекратить травмировать себя мыслями о несостоявшемся счастье. Такие терзания и вздохи по любимому будут только высасывать энергию и радость из вашей жизни. Раньше я думала, что симпатия и душевные муки посылаются свыше, и мы не можем ими управлять. Однако правильный настрой и нехитрые действия помогут обрести контроль над своим состоянием.
Возможно ли перестать думать о том, кто нравится
Если вы психически здоровы, то справитесь с этой задачей.
По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)
Что для этого потребуется:
- Время. Оно лечит. Не нужно на второй день после расставания думать, что скоро все забудется. Дайте себе реабилитационный период, в течение которого нужно залечить раны, отвлечься, не вступать в новые отношения. Не торопитесь.
- Желание. Некоторые только говорят о том, что хотят стереть из памяти неприятные воспоминания, а на самом деле держатся за них как за ниточку, связывающую с объектом воздыхания. Будьте честны сами с собой. Действительно ли вы решили изменить свою жизнь? Если да, тогда вам помогут приемы и методы для отвлечения внимания от ненужных мыслей. А если нет – то поразмыслите, зачем вы храните в голове то, что заставляет страдать. Не можете сами – обратитесь за помощью к специалисту.
- Действия. Лучше не ждать, когда рана сама затянется, а помочь себе в этом. Вы можете многое предпринять для исцеления своего сердца, и, поверьте, усилия не будут напрасными.
- Спокойствие. Даже если сначала будет казаться, что ничего не помогает, вспомните про то, что вам нужно время. Не ругайте себя, не бегите впереди паровоза. Поблагодарите себя за то, что решились на ответственный шаг и стараетесь изменить свою жизнь к лучшему. Вера в себя помогает в любых ситуациях, поможет и здесь.
Подумайте и ответьте себе, есть ли у вас желание. Для начала работы нужно только оно.
Почему вы хотите забыть кого-то?
Возможно, вы разошлись или вас бросили, предали, сделали больно. А может, вы никогда не были вместе из-за того, что у него есть жена или она живет в другом городе. Если эта причина достаточно веская, то она и будет подкреплять ваше желание на пути к освобождению от ненужных мыслей.
Не зацикливайтесь на том, думаете вы или не думаете о человеке, которого нужно забыть. Старайтесь спокойно отмечать, что такие мысли появились и переключать внимание. Главный секрет состоит не в том, чтобы не думать, а в том, чтобы думать о чем-то другом.
Например, когда вам скажут не думать о белых обезьянах, вы тут же о них подумаете. Так устроен наш мозг. В мыслях не может быть пустоты. Но и думать обо всем сразу тоже не получится. Поэтому, загружая свой разум работой, ему некогда будет ковыряться в старых ранах.
Конечно, результат будет не сразу, но знайте, вы на верном пути.
Как перестать думать о человеке: общие методы
Есть правило, которое доказало свою эффективность: с глаз долой – из сердца вон. Нужно перестать общаться с человеком, которого хотите забыть. Иначе как избавиться от мыслей от того, кто постоянно на виду?
Для этого:
- Ставим в отношениях точку, если они вообще были.
- Не звоним и не переписываемся, удаляем контакты лица, стираем фотографии, видео с телефона.
- В социальных сетях удаляем из друзей, не лазим на его страницу.
- Пропускаем мероприятия, где возможно встреча.
- Перестаем общаться с общими знакомыми, если связывал только этот человек.
Иногда встречаться все-таки придется. Например, вы коллеги или бывшие супруги и у вас общий ребенок. Тогда старайтесь не придавать встречам большой важности.
Главный рабочий механизм – загрузить сознание делами.
- Заняться спортом. Если уже тренируетесь, увеличить количество часов в спортзале.
- Увеличить нагрузку на работе: взять сверхурочные, начать новый проект, разобрать завалы документов за прошлые годы. Занятие найдется, а потом можете получить и вознаграждение.
- Оказать помощь. Устройтесь волонтером, поучаствуйте в сборе средств для детей или природы, помогите своей подруге.
- Активный отдых. Вариантов много: танцы, поход, скалолазание, экскурсия и т.п.
- Проведите время с друзьями.
- Сделайте ремонт или перестановку дома.
Психологические уловки
Зачастую мы слишком идеализируем своего возлюбленного, поэтому так трудно избавиться от мыслей о нем.
Полезным упражнением будет представить в неприглядном свете того, кого хотите забыть. У всех есть определенные табу, и свои вы можете использовать для обретения душевного спокойствия. Просто в голове прокрутите маленький фильм, как ваш ненаглядный совершает проступок, за который вы его простить не сможете. И ведь такое на самом деле может быть!
Есть также определенные упражнения, которые помогут выпустить пар от эмоций и позволят успокоиться.
Так, если вас гложет обида и хочется высказать человеку все, что на душе, но такой возможности нет или вы благоразумно этого не делаете, можно использовать письмо. Берете лист бумаги, пишете мысли, которые постоянно крутятся в голове, потом складываете листочек и сжигаете. Передавать его адресату не надо.
Когда травма сильная, лучше обратиться к психологу, чтобы проработать этот вопрос. Не нужно хранить в себе злость, обиду и другие негативные эмоции, ведь они могут разрушить и ваши новые отношения. Избавьтесь от них.
В любом случае, нужно продолжать вести активный образ жизни и не позволять одному человеку разрушить ваш мир. Оглянитесь, вокруг много возможностей, чтобы обрести счастье.
Основные выводы
- Перестать думать о том, кто нравится, не так сложно, если есть желание и правильный настрой.
- Время вылечит душевные раны, но лучше не ждать, а самому начать действовать.
- Прекратите общение с объектом страсти и удалите его из зоны видимости.
- Чтобы не думать о несостоявшемся возлюбленном, нужно думать о чем-нибудь другом. Займите себя и свой мозг делом.
- Приемы из психологии помогут вам на пути к обретению свободы от навязчивых мыслей.
6 проверенных способов сосредоточить внимание в рассеянном мире
Мы живем в странные времена.
Искусственный интеллект превзошел нашу жизнь. Беспилотные автомобили, приложения для персональной помощи, такие как Siri и Alexa, алгоритмы, которые гарантируют, что мы увидим больше того, что нам нравится в социальных сетях — список можно продолжать и продолжать. Пройдет совсем немного времени, и Робот Исаака Азимова станет реальностью.
Мы создатели совершенно нового мира, использующего технологии.Тем не менее, мы рабы того, что создали.
Одной мелодии уведомления достаточно, чтобы привести нашу рутину в безумие. Мы — поколение, наиболее подверженное СДВГ в истории цивилизации. Мы не можем сосредоточиться на одной задаче, не отвлекаясь, даже если это означает просмотр целого эпизода Игры престолов.
Умение выполнять глубокую работу стало редкостью. В то же время он становится все более ценным для нашей экономики, считает автор Кэл Ньюпорт.
Мы это знаем.И мы стараемся сосредоточиться на том, что для нас важно. Тем не менее, мы все время поддаемся искушению отвлечься. Это похоже на курение — люди знают, что это плохо для них, но просто не могут бросить.
Я редко прикасаюсь к своему смартфону, когда выполняю глубокую работу. Но если я проверяю пропущенные вызовы, я в конечном итоге просматриваю Интернет. Или, если я иду проверить свой блокнот, я нахожу свой телефон и провожу с ним пятнадцать минут. Я забываю сослаться на свои записи.
С вами тоже такое бывает?
Я не могу винить технологию.Логика, согласно которой смартфоны и приложения должны управлять собой и меньше отвлекать, — чушь собачья. Если я буду следовать этому убеждению, я и дальше буду терпеть неудачу в своем стремлении делать глубокую работу. Я не могу требовать изменения внешних обстоятельств, если хочу улучшить свое внимание. Вместо этого я должен сосредоточиться на моем внутреннем локусе контроля.
Чем больше вы разовьете концентрацию, тем больше вы разовьете нечто, известное как сила воли. Согласно стоицизму, сила воли — это единственный аспект, который находится под нашим контролем, помимо нашего восприятия и действий.Но эта сила воли подобна мышце, которая утомляется каждый раз, когда ее задействуют. Вот почему вы чувствуете усталость в конце дня, когда вы приняли много решений.
Чем сильнее ваша сила воли, тем легче вам не отвлекаться. Вы также можете придерживаться здорового питания и сосредоточиться на важных задачах.
Но вы должны укреплять свою силу воли путем постоянных тренировок, как вы укрепляете свои физические мышцы в тренажерном зале.
6 методов концентрации внимания
Я не гуру силы воли.Но за последние три года я прошел долгий путь в его укреплении. Вот шесть шагов, которые я сделал (и все еще выполняю).
1. Используйте инверсию
Мы постоянно думаем о том, что мы должны делать, чтобы стать продуктивными. В результате мы пробуем все, что читаем. Тем не менее, мы понятия не имеем, что работает, а что нет. Мы тратим больше времени на изучение того, как стать продуктивными, чем на действия. Вместо этого примените инверсию — ментальную модель, которая заставляет вас думать задом наперед.
Негативное мышление легко дается людям.Нам легче думать о том, чего следует избегать, чем о том, что мы можем сделать.
Раз в несколько недель я спрашиваю себя: «Что я могу сделать, чтобы отвлечься и полностью потерять концентрацию?» Ответы включают работу в шумном месте, держать свой телефон под рукой, проверять наличие новых уведомлений, интересоваться тем, что делают другие, и так далее. Как только я обнаружил эти токсичные действия, я их избегаю.
Таким образом, я работаю более продуктивно, чем если бы пил кофе по чашкам, слушал музыку или употреблял вещества для повышения концентрации внимания.
Вывод: Вместо того, чтобы пытаться улучшить свою силу воли, спросите себя: «Как я могу потерять силу воли?» Запишите ответы и примите меры, чтобы избежать их.
2. Отключить уведомления
До недавнего времени больше всего меня отвлекали уведомления. Сообщения в WhatsApp или упоминания в Твиттере было достаточно, чтобы сбить меня с курса почти на час. Поэтому я отключил ВСЕ свои уведомления.
Социальные сети, электронная почта, приложения… Я не получаю уведомлений.Теперь я открываю нужное приложение, завершаю задачу и кладу телефон. Я все еще отвлекаюсь, если открываю приложение, которое не следует открывать, но сейчас таких случаев гораздо меньше.
Сначала было страшно. Я бы не узнал, отправил ли я мне сообщение или отметил меня. Но через два дня я заметил, что мир не переставал вращаться. У всех жизнь протекала одинаково. Для меня стало спокойнее.
Вывод: Отключение всех уведомлений на телефоне и ноутбуке поначалу может показаться тревожным.Но вы станете менее отвлеченным и более сосредоточенным. Вы также станете свидетелями улучшения своей силы воли. Если вы хотите быть продуктивным в истинном смысле этого слова, сделайте этот шаг сейчас.
3. Главное в первую очередь
Я знаю. Это одно из правил книги Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей».
Иногда я беру смартфон в руки во время перерыва. (Поверьте мне, это плохая идея.) Я могу открыть LinkedIn, чтобы связаться с потенциальными клиентами, или открыть WhatsApp, чтобы отправить сообщение клиенту.Но прежде чем перейти к этому, меня затягивает — нажмите зеленую кнопку, когда вы получите правильный ответ — уведомления.
В конце концов, я же человек. Когда я получаю уведомление, мой мозг тихо говорит мне, что я важен. Я хочу видеть, что другие говорят обо мне. Но это также отвлекает меня от моей задачи. Я скатываюсь в сторону бессмысленных чатов и уведомлений. Прежде чем я это осознал, я потратил пятнадцать минут времени на глубокую работу.
Когда вы выбираете задачу, сначала завершите ее. Заблокируйте все остальное.У тебя не всегда получится (Бог знает, я все еще над этим работаю). Но каждый раз, когда вы наслаждаетесь небольшим выигрышем, ваша сила воли незначительно усиливается. Совокупный результат этих фракций в конечном итоге ошеломляет.
Takeaway: Когда вы выбираете задачу, сначала выполните ее. Позже вы сможете отвлечься. Они останутся здесь. (Если у вас есть предложения по улучшению этой черты, оставьте комментарий. Я хотел бы попробовать их.)
4. Используйте правило 5 секунд
Сложно избавиться от отвлечения внимания или лени.Не ругай себя. Это человеческая природа. Но вы можете предпринять сознательные шаги, чтобы встать на правильный путь.
Я следую правилу пяти секунд Мела Роббинса. В нем говорится, что когда вам не хочется делать что-то важное или когда вы знаете, что должны отвлечься от вредной деятельности, скажите себе: «Я [вставлю действие] в 5, 4, 3, 2, 1. ‘Когда вы закончите обратный отсчет, начните действие в диалоге с самим собой.
Когда мне не хочется вставать с постели, я говорю: «Я встану через 5, 4, 3, 2, 1.«После обратного отсчета я осторожно держу ноги на полу и встаю. В других случаях, когда я осознаю, что трачу время на свой смартфон, я говорю себе: «Я уберу этот телефон через 5, 4, 3, 2, 1» и уберу его.
Чем больше вы практикуете это правило, тем легче ему становится.
Вывод: Когда вы заметите, что выполняете непродуктивную работу, в то время как более важные задачи нависают над вами, скажите себе: «Я начну [вставить глубокую работу] в 5, 4, 3, 2, 1.Тогда прекратите то, что делаете, и вернитесь к важному делу.
5. Упражнение
Обычные состояния мудрости упражнения помогают вести более здоровый образ жизни. В сочетании с хорошей диетой это помогает вести более здоровый образ жизни.
Но результатов упражнений гораздо больше. Они пронизывают все аспекты вашей жизни, в том числе повышают вашу продуктивность. Исследования показывают, что упражнения высвобождают в мозг эндорфины, химическое вещество счастья, которое улучшает ваше душевное состояние.
Exercise тренирует вас подтолкнуть себя. Часто ваш ум истощается раньше, чем ваше тело. Когда вы немного подталкиваете свое тело, вы подсознательно укрепляете и свой разум. Постепенно вы улучшаете свою способность сосредотачиваться.
Упражнения не обязательно должны включать в себя поднятие тяжестей или строгие силовые тренировки. Он может варьироваться от быстрой ходьбы до тренировки или подготовки к марафону.
Takeaway: Физические упражнения научат ваш разум перейти на новый уровень.Выполняйте упражнения три дня в неделю и станьте свидетелями того, как со временем ваша сила воли укрепляется.
6. Выключить
Нам нравится оставаться на связи 24/7. Это заставляет нас казаться, что мы на высоте. В действительности же мы становимся медленнее.
Постоянное участие в чем-либо втягивает вас в тактические проблемы в любой момент. Это мешает вам сосредоточиться на более крупных и стратегических аспектах жизни. В результате вы словно хомяк на колесе: быстро бежите, но еле двигаетесь вперед.
Психолог Амос Тверски считает: «Вы зря тратите годы, не тратя зря часы». Фермеры оставляют почву бесплодной на год, чтобы дать ей восстановиться и стать плодородной к следующему сезону.
Раз в день откладывайте все свои развлекательные устройства, книги и работу на десять минут. Просто будь. Наблюдайте за своими мыслями. Поразмышляйте над важными аспектами, которые вы давно откладывали. «Потеря» часа в неделю спасет вас от потери лет.
Takeaway: Отключайтесь на некоторое время каждый день.Это дает вашему разуму возможность дышать. Станьте достаточно мудрыми, чтобы осознать, что постоянная деятельность не является продуктивным способом жизни.
Подведение итогов
В конце 1960-х команда Стэнфордского университета экспериментировала с детьми. Они предложили каждому ребенку зефир и дали ему два выбора: он мог съесть зефир сейчас или подождать пятнадцать минут и получить в награду два.
В ходе последующих исследований исследователи обнаружили, что у детей, которые дольше ждали награды, были лучшие результаты в жизни, такие как результаты SAT, образовательный уровень, индекс массы тела и другие показатели.
Исследование Данидина с участием более 1000 детей показало то же самое — способность применять силу воли и откладывать получение удовольствия прямо пропорциональна положительным результатам в жизни.
Вам не нужно «сделать так много за меньшее время». Вам не нужно постоянно жаловаться на то, как трудно делать больше, потому что вы на пределе возможностей. Потому что признай — нет. Вы растянуты гораздо меньше, чем можете.
Укрепитесь, чтобы работать над важными задачами, и откажитесь от тех, которые не имеют значения.Чем больше вы будете следовать указанным выше шагам, тем сильнее станет ваша сила воли. И чем сильнее ваша сила воли, тем лучше вы сосредоточитесь.
Успешные люди ничем от вас не отличаются. Они просто работают над тем, что важно, и игнорируют то, что не является важным. Они знают, что не могут сделать все, поэтому даже не пытаются. Они знают, на чем сосредоточить внимание, и с энтузиазмом к этому стремятся.
Вы можете сделать то же самое. Не позволяйте технологиям заставлять вас чувствовать себя хомяком на колесе. Вместо этого используйте его, чтобы стать продуктивным и подняться на новый уровень.Бегите изо всех сил, но двигайтесь вперед.
(Эта статья изначально появилась в блоге Aha! Now.)
.Домашнее задание и учеба, отвлекающие советы от экспертов
Учеба отвлекает повсюду. Отвлеченное изучение может привести к плохому пониманию концепций, изучаемых учащимися. Со временем это может привести к снижению оценок и разочарованию.
Родители часто называют это причиной невыполнения домашнего задания. Чтобы положить конец этой борьбе с домашним заданием и добиться эффективного обучения, учащиеся должны находиться в среде, в которой они могут сосредоточиться на учебе.
Отвлекающие факторы могут быть внутренними или внешними. Внутренние отвлекающие факторы включают физиологические потребности и эмоциональные мысли. Внешние отвлекающие факторы включают в себя технологии и людей. Ваш ребенок должен уметь сосредоточиться на своей домашней работе, чтобы завершить и понять то, что он или она изучает. Убедившись, что ваш ребенок избегает отвлекающих факторов во время учебы, вы настраиваете его на успех.
Мы собрали лучшие советы по обучению, которые отвлекают от учебы, от экспертов по воспитанию и обучению со всей страны. Эти советы помогут вашему ребенку не отвлекаться во время учебы!
Сведите к минимуму отвлекающие факторы
Q: Иногда домашние задания и учеба могут быть прямо посреди деятельности других членов семьи. Каким образом студенты могут сконцентрироваться и не отвлекаться при выполнении домашних заданий или учебы в местах с интенсивным движением, таких как кухня или семейная комната?
A: Я бы сказал несколько вещей — убедитесь, что эта комната хотя бы способна сконцентрироваться.Включите классическую музыку и сведите к минимуму любые игры в этой комнате (что может быть труднее, когда есть маленькие братья и сестры). Кроме того, учите и поощряйте своих детей концентрироваться, даже когда много чего происходит. Это хорошо им послужит в будущем!
— Хилари из Pulling Curls
Первым делом ликвидируйте голод
Q: Иногда ученики просто не могут сконцентрироваться из-за физических потребностей, таких как голод или усталость. Как учащиеся могут бороться с усталостью или голодом, когда им нужно выполнять домашнее задание?
A: Обязательно подайте полезные и сытные закуски после школы.У меня есть один ребенок, который любит откусить крекер из Грэма, пока делает домашнее задание, так что все, что работает — пусть работает!
— Хилари из Pulling Curls
Положите телефон, не беспокоить
Q: У многих студентов есть собственные мобильные телефоны и учетные записи в социальных сетях. Как студенты могут не отвлекаться от своих телефонов во время учебы или выполнения домашних заданий?
A: Учащимся с мобильными телефонами необходимо понимать, когда телефон помогает, а когда отвлекает, и лучше осознавать его влияние на их продуктивность.Самый простой способ не отвлекать телефон — это положить его вне досягаемости и включить режим «Не беспокоить». Тем не менее, они могут захотеть завязать частые контакты с друзьями и родственниками, которым, возможно, потребуется узнать, что они учатся и не пользуются телефоном. Таким образом, они могут сделать учебу в первую очередь, а также следить за тем, чтобы друзья и семья не были оскорблены, когда их игнорируют в это время.
Использование функции VIP в iPhone гарантирует, что если вы кому-то действительно понадобитесь, они перезвонят, но если это не важно, они могут подождать.
— Патти из Madly Learning
Найдите место, которое им подходит
Q: Каким образом студенты могут противостоять соблазнам внешнего мира или внеклассных занятий во время учебы или выполнения домашних заданий?
A: Во время учебы или выполнения домашних заданий учащиеся должны узнать, что им подходит. Некоторым ученикам нужен шум и активность, потому что они не могут сосредоточиться в тишине. Другим нужна тишина вдали от любых отвлекающих факторов.Заставить студентов задуматься о своем стиле обучения важно для обеспечения их успеха.
Студентам, которым нужен шум, следует избегать соблазна использовать музыкальные клипы или YouTube. Им следует выяснить, какая музыка помогает им больше всего, и создать плейлист, чтобы они знали, что Spotify или YouTube их отвлекают.
Тем учащимся, которым нужна тишина, нужно перейти в область, где они могут сосредоточиться и настроиться на успех. Отодвиньте телефон или планшет от себя и купите пару наушников с шумоподавлением или загрузите приложение белого шума для своего устройства.Кроме того, учащимся важно понимать, что им могут потребоваться разные условия для разных типов домашних заданий. Если студенту необходимо находиться за своим компьютером, чтобы выполнить домашнее задание, я настоятельно рекомендую простой блокировщик расширения Chrome, который блокирует ваш доступ к сайтам социальных сетей на определенное время.
— Патти из Madly Learning
Делайте частые перерывы
Q: Иногда компьютер требуется для выполнения проектов, домашних заданий или учебы.Каким образом студенты могут не отвлекаться от других сайтов или программ на компьютере, когда дело доходит до завершения учебы?
A: Я советую своим детям установить таймер от 30 минут до часа. Я призываю их работать эффективно в течение контролируемого периода времени. Затем сделайте перерыв — посмотрите видео, зайдите в Snapchat или перекусите. Вы можете добиться многого за короткий период времени, если будете действительно сосредоточены. Я также напоминаю своим детям, что работа эффективно и без отвлекающих факторов означает, что работа выполняется быстрее, и у них появляется больше времени для себя позже, чтобы делать то, что они предпочитают делать.При этом мне не всегда удается заставить их сосредоточиться. Сейчас гораздо больше отвлекающих факторов, чем я испытывал в детстве. Соблазн онлайн-мира всегда рядом.
— Джоанна из «Женщина в реальной жизни»
Работа в пространстве, подходящем для всех
Q: Семья означает все хорошо, но иногда они могут сильно отвлекать своих детей, когда они пытаются учиться, отвлекая ли это домашнее задание или не цените его.По вашему опыту, какие шаги могут предпринять родители или члены семьи для создания зоны, свободной от отвлекающих факторов?
A: Это действительно зависит от ребенка и от того, как он лучше всего учится. Мой сын предпочитает быть рядом с мамой и папой, когда он делает уроки, поэтому он может задавать нам вопросы (и, да, вообще высказывать мнение о том, что ему нужно делать домашнее задание). Он не часто предпочитает использовать стол в своей спальне. Моя дочь, напротив, предпочитает работать в своей комнате, будь то за столом или на кровати. Я думаю, что ключевым моментом является создание для каждого ребенка среды, наиболее благоприятной для выполнения домашних заданий и учебы.
Например, некоторым людям нравится работать с музыкой, играющей в фоновом режиме, в то время как другие не могут сосредоточиться на музыке. Когда вы живете в одном доме, все должны принимать во внимание эти факторы и уважать других членов семьи.
— Джоанна из «Женщина в реальной жизни»
Создайте распорядок дня, чтобы оставаться организованным
Q: У студентов часто возникают проблемы с систематизацией всех своих заметок и раздаточных материалов.У вас есть советы для детей всех возрастов, когда дело доходит до учебы и выполнения домашних заданий?
A: У меня дома строгий распорядок дня. После школы все приходят после уроков, мы распределяем их планы и составляем список задач, которые нужно выполнить на неделю. Сроки выполнения записываются в семейный календарь, а домашние задания расставляются по приоритету в зависимости от сроков и важности. Мы делаем домашнее задание перед тем, как перейти к свободному времени. Когда все трое детей вместе делают домашнее задание, они поощряют и помогают друг другу выполнить свою задачу.
— Дженнифер из One Heart One Family
Сделайте обучение интересным
Q: Иногда домашние задания и учеба могут быть просто скучными для детей. Как учащиеся могут сделать учебу увлекательной или полезной в конце, чтобы она была стоящей?
A: Найдите практические способы применить свои исследования в реальной жизни (например, научите дроби с печеньем и т. Д.). Мои дети любят электронику, поэтому мы поощряем их находить приложения, которые помогут им завершить учебу на планшете.Одним из примеров является подготовка к тесту на правописание. Мы используем приложение, которое позволяет нам вводить его текущий список правописания. Затем он всю неделю играет в игры (заполняет пробелы, расшифровывает и т. Д.), Чтобы привыкнуть к словам. Затем он сдает практический экзамен, чтобы подготовить его к экзамену.
Мы работаем над [обучением] вместе. Мы с детьми любим проводить время вместе. Я считаю, что они лучше справляются со своими задачами, когда я рядом с ними. Я заставляю их принимать активное участие в объяснении задания и того, как они пришли ко мне на ответ.
— Дженнифер из One Heart One Family
Используйте календарь и планируйте заранее
Q: Иногда ученики оставляют учебу, домашнюю работу или проекты до последней минуты и могут быть перегружены, когда они начинают накапливаться. Есть ли у вас какие-нибудь советы или советы для детей и / или родителей, чтобы облегчить их работу?
A: Мы очень загружены спортом, клубами и т. Д. Если оставить домашнее задание или проекты на последнюю минуту, это может означать катастрофу, поэтому мы стараемся избегать этого с самого начала.Что нам нравится, так это большой семейный календарь, на котором записаны все наши обязательства, включая сроки выполнения проектов. Мы используем разные цвета для каждого члена семьи, что позволяет легко читать. Затем, как родители, мы садимся с нашими детьми, смотрим на большой проект и разбиваем его на более удобные для работы части. Это позволяет нам учитывать другие ограничения по времени и уделять больше времени учебе вечером или в выходные, когда мы менее заняты, и меньше времени в ночное время, когда есть другие обязанности и могут вызвать стресс или позднюю ночь.Другим большим преимуществом этого стало сокращение числа утомительных поездок в магазин за припасами, которых у нас нет под рукой. Планируя это заранее, мы можем получить нужные нам предметы до того, как они нам действительно понадобятся.
Еще один совет, который я бы посоветовал, и тот, который хорошо сработал для нашей семьи, — это планировать домашнее задание каждый день. Это означает, что дети уже подготовлены к тому, что они сядут и поработают, но иногда это также помогает нам продвигаться вперед. Например, если у моих детей нет домашнего задания, мы сделаем рабочий лист по математике, правописанию или другому предмету, над которым они работают в школе.В Интернете есть так много ресурсов, которые можно бесплатно распечатать. Это усиливает то, что они изучают в классе, и сокращает количество времени, которое им нужно на «зубрежку» перед тестом. Как родитель, я считаю его бесценным, потому что он выявил для меня области, в которых мои дети сильны, но, что более важно, области, в которых они немного борются. Это позволило нам получить дополнительную помощь через учителя, нас самих или внешний учебный центр.
— Сюзанна Финдли из Creative Mama On A Dime
Разделить работу на разделы
Q: Во время долгих домашних заданий или учебных занятий ученикам трудно сохранять концентрацию и оставаться продуктивными.По вашему опыту, как родители могут поддерживать мотивацию и сосредоточенность своих детей, когда они начинают терять интерес к школьной работе?
A: Детям действительно сложно сохранять сосредоточенность, особенно когда они готовятся к экзамену или имеют большое задание. Одна только мысль об этом часто делает их самыми изворотливыми детьми, которых вы когда-либо видели. Если нам удалось растянуть задание на пару дней, мы стараемся небрежно поговорить на эту тему в машине или за обедом, чтобы заставить их задуматься над этим, когда они не чувствуют стресса и давления.Это часто дает им время по-настоящему проанализировать и поразмыслить, чтобы, когда пришло время сесть и заняться работой, они уже привели свои мысли в порядок.
Мы также обнаружили, что очень полезно разбивать работу на более мелкие части в течение вечера. Мы садимся после школы и делаем раздел, а затем отпускаем детей и играем. Это дает им конкретную «финишную черту», которая необходима многим детям. Это также заряжает их энергией и позволяет им сжигать энергию. Мы делаем еще одну короткую рабочую сессию перед обедом, и тогда ужин становится еще одним перерывом, еще одним шансом для вашего ребенка размять ноги, посмеяться, поговорить и т. Д.Третий кусок после того, как мы приготовили ужин, обычно помогает и вовремя уложит детей в постель, чтобы они сделали свою работу.
Большой совет, который поможет вашим детям справиться со стрессом, связанным с большим заданием или учебой, — это настроить их на успех. Это означает предоставление им пространства, свободного от беспорядка, с материалами, необходимыми для их проекта, вдали от телевизора, радио или планшета и даже братьев и сестер, которые играют. Все это отвлекает и может вызвать откладывание дела, разочарование и слезы (ваши или их).Пока мы все заняты, и может показаться, что мы все время в огромной спешке, уделив 5 минут, чтобы посидеть с ребенком, когда он начинает свою работу, и убедившись, что он идет по правильному пути, можно сэкономить часы позже. Проверяйте периодически. Задавайте вопросы, чтобы убедиться, что они понимают, и постарайтесь быть как можно более позитивным, спокойным и уравновешенным, потому что они будут черпать из вашей энергии.
— Сюзанна Финдли из Creative Mama On A Dime
Помогите своему ребенку добиться успеха с помощью этих советов, которые отвлекают от учебы
Чтобы развить правильные учебные навыки и найти идеальную учебную программу, нужны методы проб и ошибок, но в конце концов оно того стоит.Учеба без отвлекающих факторов позволит вашему ребенку достичь своих академических целей легче и с меньшим стрессом.
Если вашему ребенку нужна помощь в учебе или в улучшении его или ее учебных навыков, Oxford Learning может помочь. Наша программа обучения навыкам помогает детям развить навыки управления временем, организованности, ведения заметок, стратегии обучения и многого другого. Свяжитесь с нами сегодня!
.цитат отвлекающих факторов (115 цитат)
- Домой
- Мои книги
- Обзор ▾
- Рекомендации
- Награды Choice
- Жанры
- Подарки
- Новые выпуски
- Списки
- Изучить
- Новости и интервью 4
- 26 Жанры
- Бизнес
- Детский
- Кристиан
- Классика
- Комиксы
- Поваренные книги
- Электронные книги
- Фэнтези
- Художественная литература
- Графические романы
- Историческая фантастика
- История
- Музыка ужасов
- Тайна
- Документальная литература
- Поэзия
- Психология
- Романтика
- Наука
- Научная фантастика
- Самопомощь
- Спорт
- Триллер
- Путешествия
- Молодые люди
- Группы
- Обсуждения
- Цитаты
- Задать вопрос автору
- Войти
- Присоединиться
- .
отвлекающих цитат (280 цитат)
- Домой
- Мои книги
- Обзор ▾
- Рекомендации
- Награды Choice
- Жанры
- Подарки
- Новые выпуски
- Списки
- Изучить
- Новости и интервью 4
- 26 Жанры
- Бизнес
- Детский
- Кристиан
- Классика
- Комиксы
- Поваренные книги
- Электронные книги
- Фэнтези
- Художественная литература
- Графические романы
- Историческая фантастика
- История
- Музыка ужасов
- Тайна
- Документальная литература
- Поэзия
- Психология
- Романтика
- Наука
- Научная фантастика
- Самопомощь
- Спорт
- Триллер
- Путешествия
- Молодые люди
- Группы
- Обсуждения
- Цитаты
- Задать вопрос автору
- Войти
- Присоединиться
- .