Как поднять себе настроение в день рождения: 7 эффективных способов поднять себе настроение в день рождения

Содержание

Как поднять настроение в день рождения

2020-01-24

Положительные эмоции – вот чего катастрофически не хватает большинству из нас в современное время. Бесконечные проблемы и заботы с каждым годом засасывают нас в геометрической прогрессии, и даже выходные и праздники, наполнены в основном лишь хлопотами, и сил для отдыха и радости уже нет. В детстве мы ждем дня рождения, как чуда, с нетерпением смотрим на календарь и считаем дни в предвкушении большого праздника. Скажите ребенку, что у него скоро день рождения и его настроение мгновенно зашкалит радостными эмоциями, а улыбка не будет сходить с лица. А теперь вспомните чувства, которые вызывает у вас мысль, что скоро день рождение у вас… Никакого ожидания радости и чудес, лишь калькулятор в голове во что это выльется и как организовать это «мучительное» событие. А меж тем, еще даже в первые взрослые годы, вы готовы были гулять на все, если надо занять еще и пригласить всех, лишь бы запомнить этот день навсегда. Так кто же виноват, что сейчас иначе.. Безусловно, ответственность о семье и завтрашнем дне, но по большему счету ваша собственная голова. Так что как говориться, было бы желание. Не так сложно создать праздник для себя, родных или друзей.

Начните с классных поздравлений

Сайт стихов и поздравление Праздник – САМ ваш первый помощник на пути улыбки в праздничный день. Потрясающая коллекция поздравительных стихов с днем рождения и другими праздниками способная зарядить праздничным настроением абсолютно любого. Огромное количество новых стихов от авторов сайта, а значит, отправляя такое поздравление, вы не рискуете повториться. Для вашего удобства все распределено по категориям праздничного события и виновника торжества.

Например, такие:

Красивые поздравления женщине с днем рождения
Прикольные поздравления женщине с днем рождения
Стихи маме с днем рождения
Поздравления сестре с днем рождения
Поздравления мужчине с днем рождения
Прикольные поздравления мужчине с днем рождения
Поздравления сыну с днем рождения

А также, коллегам, начальнику, друзьям, с юбилеями, бабушке, дедушке и так далее.

К некоторым категориям уже появились не только текстовые поздравления, но и открытки к этим стихам. Одним из первых получил такой подарок раздел – Поздравления с днем рождения Подруге . Этот раздел пользуется наибольшей популярностью, ведь дорогой подруге хочется пожелать не только банальный и стандартных поздравлений, а нечто особенного, что продемонстрирует исключительность вашей дружбы, отношений и заботы. Здесь хочется выйти за рамки классических слов о счастье, радости и здоровье, хочется вдохновить, поддержать и даже посмеяться. Именно с таким подходом, авторы сайта Праздник – Сам и подходили к написанию этих поздравлений. Вы обязательно узнаете в них себя и свою подругу, в красивой стихотворной форме вы увидите свои собственные мысли. Тоже самое касается и абсолютно всех других категорий поздравительных стихов, все они не просто набор избитых рифм, в каждое поздравление заложен конкретный образ, судьба, история, именно поэтому все они очень разные, именно поэтому каждый найдет то поздравление, которые затронет струны его души и подарит искреннюю улыбку, радость и смех.

Назад к разделу

Как поднять настроение человеку

День рождения — праздник, которого дети ждут с нетерпением, ведь их ожидают подарки и горы внимания. Но с возрастом человек всё чаще перестает предвкушать этот день. Весь трепет и восторг куда-то улетучиваются, оставляя за собой лишь скребущих на душе кошек.

Редакция «Так Просто!» решила разобраться, почему многим людям так не хочется отмечать день рождения.

Как поднять настроение человеку

Мрачное расположение духа у человека в преддверии своего дня рождения не может не беспокоить его близких. Родные стараются всячески поднять настроение любимому члену семьи. Чтобы справиться с такой задачей, прежде всего необходимо осознавать

причины возникновения такого состояния.

Психологическая
По мнению психологов, в день рождения человек подсознательно вспоминает собственное появление на свет и, соответственно, испытывает страх. Не удивительно, ведь процесс рождения далек от приятного не только для матери, но и для ребенка.
Именно по этой причине у многих из нас в этот день есть желание спрятаться от всех, завернуться в одеяло или просто поспать. Кроме того, часто не обходится одной лишь сонливостью. Для того, чтобы обеспечить себе возможность отдохнуть от всех, организм может внезапно подвергнуться болезням, которые требуют постельного режима.
© Depositphotos

Как действовать, чтобы избежать подобных последствий? За несколько недель до даты Х будь особенно внимательной к своему состоянию. Качественный сон, минимум стресса и, быть может, парочка выходных до мероприятия — и шанс, что ухудшенное состояние пройдет мимо тебя, снизится вдвое.

Также помогут природные антидепрессанты (шоколад, цитрусовые, бананы, ягоды), физическая активность (тренажерный зал, танцы, велосипед), чистый воздух, теплая ванна и домашняя ароматерапия.

Осознание возраста
После 18 многие боятся становиться взрослее, так как 30-летние кажутся стариками. Однако в 30 мы обычно огорчаемся наступлением четвертого десятка. А вот после 40 осознаем, что самое интересное только предстоит.
Мысль «Какая же я старая!» всплывает при подведении итогов, которые, по мнению человека, недостаточно хороши. Если ты любительница рефлексии, предлагаю накануне дня рождения выписать на один лист все достижения и успехи, а на второй — ошибки. Первый лист повесь на видном месте, а вот второй смело порви, изрежь или сожги. Ты удивишься, какое душевное облегчение тебя настигнет.
© Depositphotos
Кого-то нет рядом
Если дорогой тебе человек по какой-то причине (наверняка уважительной) не может разделить с тобой празднование, включи эмпатию и поставь себя на его место. Просто прими этот факт как данность. Не стоит позволять сложившимся и неминуемым обстоятельствам портить тебе такой особенный день.
В конце концов, человек имеет полное право на собственные решения. К тому же можно просто перенести торжество на более подходящий для всех день или устроить повторный день рождения. Разве это не отличный способ продлить себе удовольствие?
© Depositphotos
«Всё будет не так, как я хочу»
Чтобы такая разрушающая мысль не заглядывала в твою голову, нужно любить себя и быть честной по отношению к себе. В спокойной обстановке поразмышляй над тем, чего ты действительно хочешь и что может сделать тебя счастливее. Очень важно прислушаться к внутреннему голосу.
Действительно ли ты хочешь готовить, принимать гостей и устраивать посиделки на работе? Может, на самом деле, ты желаешь встретить день рождения на берегу реки, устроив пикник. Даже если тебе хочется просто хорошо поспать, не вылезая из кровати весь день, ты имеешь на это право. Не иди на поводу у традиций и неси ответственность за свои желания, ведь это прежде всего твоя задача.

© Depositphotos

Если ты узнала себя или кого-то из своих близких в вышеперечисленном, теперь ты знаешь, как действовать. Окружай себя заботой и любовью каждый день, будь чуткой к себе и бери во внимание всё, что говорит тебе тело и душа. В таком случае каждый праздник, как и любой другой день, будет особенным и ярким. А как ты представляешь себе идеальный день рождения?

Автор статьи

Инна Кирик

Инна мечтает побывать в каждой стране мира, чтобы в конце жизни не сожалеть о том, чего не успела увидеть. Считает, что путешествия в одиночку по-своему прекрасны. Хотела бы однажды вернуться в солнечную Италию. Тонко чувствующую девушку наполняет силами и вдохновением природа. Инна любит растения, ее дом — зеленый уголок. Наш редактор увлеченно рисует портреты и натюрморты акварелью или акрилом! Автор надеется, что со временем люди станут более экоосознанными и каждый будет делать всё возможное, чтобы сохранить планету для следующих поколений. Любимые книги Инны — «Маленький принц» Экзюпери, «Звездная бабочка» Бернара Вербера и «Парфюмер» Патрика Зюскинда.

10 проверенных способов поднять себе настроение

1. Бодрый плейлист

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте нашу.

2. Физическая активность

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует ^{включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.}

3. Звонок другу

Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше — позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

4. Повод посмеяться

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque — канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота» (альтернатива для собачников — «Погладь пса»), загляните на «Собака съела» — канал с нелепыми и смешными отмазками.

5. Простые цели

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

6. Хороший фильм

Отправляйтесь смотреть новинки на большом экране: как положено, с попкорном и на последний ряд. Или устройте вечер душевного кино дома: наша подборка романтических комедий вернёт веру в человечество и добро.

7. Маленькие желания

Исполнение желаний всегда действует воодушевляюще. И если прямо сейчас вы не можете отправиться в долгожданное путешествие, то наверняка способны сделать что-то менее масштабное, но приятное. Подумайте, что именно. Вкусная еда, тёплая ванна, спонтанная покупка — такие вроде бы мелочи работают безотказно.

8. Возвращение в реальность

Медитация снижает уровень стресса и регулирует эмоции ^{. Сидеть в позе лотоса до просветления не нужно, достаточно простых упражнений, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.}

Например, посмотрите в окно и опишите, что вы видите. Без оценочных характеристик, только факты. Сколько машин, людей и домов? Какого они цвета, размера и формы? Сколько красных объектов, а сколько жёлтых?

9. Время отдыха

Плохое настроение часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Отложите телефон и дела, полистайте журнал, прогуляйтесь или просто вздремните. Короткий тайм-аут вряд ли спровоцирует апокалипсис, зато восстановить силы и настроение вполне может.

10. Спасибо самому себе

Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас ноябрь и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.

Помните, что затяжное плохое настроение может быть признаком депрессии. И если вам не удаётся справиться своими силами, то, возможно, это повод обратиться к психологу или психотерапевту.

Как поднять себе настроение, когда все вокруг «плохо»

Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений. Фрагмент тренинга, декабрь 2012»

Настроение на нуле, ничего не хочется — близкие раздражают, одиночество – гнетет… Все видится в серых тонах – и погода, и прохожие, и вчерашние планы. Не с той ноги встали еще с утра, розовые очки куда-то завалились, давно их не видно что-то… Усталость, мелкие неприятности (как комары – маленькие, назойливые и берут количеством). Плохое настроение имеет разные корни, но что обидно – зачастую случается с нами без видимой на то причины, на пустом месте.

И хорошо, если это минутное – заварил себе чашку кофе или пообщался десять минут по телефону с другом, и отпустило. А если затяжное? Жизнь-то продолжается, а для вас – стоит на месте, «потому что все вокруг плохо и завтра будет точно так же». А может, вам пора ждать визита пренеприятной дамы, имя которой – депрессия? Тем не менее, есть масса способов – доступных, легких в исполнении, чтобы уровень вашего настроения стремительно направился вверх. Это как в лечении – главное подобрать правильно. Какие-то из способов – на подхват, в любое время, а какие-то могут войти в привычный режим дня и заметно обогатить ваш запас позитивной энергии.

Ну, во-первых, для начала вопрос. А вы выспались? Недосып чудовищные вещи творит с людьми. Какое уж тут настроение, когда подобно Наполеону спишь три-четыре часа в сутки. Вспоминается знакомая молодая мама, которая нагруженная бытовыми обязанностями по воспитанию, уборке и готовке, отправилась в качестве подарка от родных в путешествие в Карловы Вары, но не для того, чтобы насладиться созерцанием архитектурных памятников или вдоволь напиться из местных целебных источников. Две недели в отеле отоспаться – вот где счастье!

Проснулись? В сотый раз, но о главном – не забудьте про физическую нагрузку, попросту зарядку. Поначалу лень, а по завершении чувствуешь такой прилив бодрости и энергии, что задумываешься – а может, завтра повторить? Да на здоровье! А вот если потерянное настроение и апатия вылились в непобедимую лень, и вам совсем не до зарядки – поможет точечный массаж. Указательным пальцем слегка надавите на область третьего глаза, помассируйте канавку под носом, мочки ушей и центр подбородка, первую фалангу большого и среднего пальца каждой руки – по часовой стрелке и против, по девять раз.

Очень многие люди, особенно женщины любят приятельствовать с антидепрессантами. Впрочем, таблетки они и есть таблетки. К таким мерам лучше прибегать, когда остальные способы испробованы и ситуация приближается к критической отметке. Минутное плохое настроение совсем не повод прибегать к медикаментам. А если и выбирать, то присмотреться к гомеопатическим, растительным препаратам – и делать это только после консультации с врачом, а не поддаваться рекламе из уст подружки – что она пьет, и какая у нее теперь жизнь в «розово-зелено-голубом»…

А вот куда более удачной «таблеткой» может оказаться музыка. Только грамотно подбирайте «лекарство».Так уж человек устроен, если настроен меланхолично и замкнут на своих невзгодах, его так и подмывает послушать что-нибудь заунывное и щемящее без того измученное сердце. Проблемы растравливаются, под музыку начинаешь жалеть себя еще больше, таким несчастным и одиноким себя ощущаешь, сил нет – какое уж тут хорошее настроение. Так что, в пику своему нынешнему состоянию – зарядите себе целый коктейль мажорных аккордов, пободрее, поэнергичней… Под такую музыку сидеть и печалиться как-то… неудобно совсем. А зачем плохому настроению создавать комфортные условия?

Следующая «таблетка» – дневник радостных событий. Не ленитесь, заведите себе такой – записывайте фрагменты жизни, которые вас приятно удивили, рассмешили, доставили массу удовольствия. Описывайте свои чувства, переживания, передайте краски! Пусть это будет экстремальный полет на тарзанке в борьбе со страхом высоты или отвязный отдых по случаю защиты диплома, или удивительный подарок, врученный вам на день рождения, который вы никогда не забудете. А может… какой-нибудь до умопомрачения нелепый и курьезный поступок вашего лучшего друга, над которым вы хохотали еще не одну неделю. Помните, в тяжелые для вас дни эта книжечка станет настоящим спасательным кругом. Просто откройте ее и улыбнитесь.

Кстати, вы не пробовали улыбнуться в самые нелегкие моменты – просто так, даже если для этого совсем нет поводов? Зря. Ведь эти мышцы инстинктивно растягиваются у нас благодаря определённой позитивной информации. Значит если вы (попытайтесь представить в обратном порядке) заставите себя растянуть улыбку – невольно начнёте притягивать эту положительную информацию, память сделает свое дело. Проверено – работает!

А еще, попробуйте вылить свое отрицательное настроение на бумагу – сочините стихотворение или нарисуйте автопортрет, или… свое будущее, каким хотели бы его видеть – да все что угодно! Плохое настроение просто не выносит творческой сосредоточенности на чем либо. Сначала, вам придется себя заставить, а потом втянетесь и уже через полчаса по-другому взглянете на мир – он-то оказывается совсем не одноцветный! Кстати, вот и розовые очки отыскались, вот они милые! И как они туда завалились – пожалуй, в следующий раз надо быть внимательней…

Как поднять себе настроение — 15 способов

Настроение часто определяет качество нашей жизни, влияет на восприятие мира, отношения, психическое и физическое здоровье.

Причины плохого настроения бывают разными — и внутренние, и внешние. Перепады настроения могут быть связаны с хроническими заболеваниями или острыми травмами. Если ваш организм получает недостаточное количество еды, настроение может меняться из-за скачков инсулина в крови. Часто мы можем концентрироваться на негативных событиях, которые произошли неделю, месяц, год назад. Когда такого рода «короткометражный фильм» продолжает крутиться у вас в голове, используйте отвлекающие техники, чтобы уменьшить воздействие прошлого на настоящее, разгадайте кроссворд, напишите пять причин, по которым стоит похвалить себя. И точно перестаньте себя обвинять и наказывать. У нас часто меняется настроение, когда нам отказывают — в просьбах, помощи и даже в лайках в соцсетях. Мы можем волноваться о предстоящем марафоне, презентации на работе или важном экзамене за несколько дней или даже недель. Чтобы избавиться от этой фиксации, сосредоточьтесь на вещах, которые находятся под вашим контролем: выполнение простых задач, количество сахара в кофе, встречи с друзьями, выбор меню на ужин, фильма на выходные.

Вы задумывались, как можно быстро улучшить настроение? То, что может эффективно поднять настроение, часто не стоит денег и не занимает много времени.

1. Улыбайтесь чаще

Прежде всего, самой себе. Своему отражению в зеркале, своим мыслям, состоянию. Психологи говорят, важно улыбнуться не менее 5 раз в день. Еще чаще получится, если будете улыбаться близким, коллегам, случайным прохожим. Так вы сможете поднять настроение и себе, и окружающим.

2. Слушайте грустную музыку

Музыка всегда влияет на наше настроение, меняет уровень энергии. Можете составить плей-лист из грустных песен. Хорошенько прожив грусть, вспомнив разные события из жизни, вы отпустите плохое настроение.

3. Танцуйте

В небольших перерывах между встречами и задачами и просто в свободное время — танцуйте. Под зажигательные ритмы, песни из 90-х и совсем новые треки. А если никто не видит, можно подурачиться под музыку — это самый действенный способ поднять себе настроение.

4. Выбирайте оптимизм

Он добавляет энергию, мотивацию меняться, достигать цели. Даже если настроения совсем нет, спросите себя, что прямо сейчас происходит хорошего.

5. Выйдите на вечернюю пробежку

Тревожность и стресс исчезают сразу же, как только вы начинаете заниматься спортом. 30 минут бега возле дома наполнят вас энергией. Так проще убегать от депрессии.

6. Будьте добрее к себе

Проще простого попасть в ловушку беспрерывных обвинений и самобичевания. Старайтесь прощать себе промахи и ошибки. Помните, они могут стать хорошим опытом.

7. Выпейте чашку кофе и вкусного чая

Большинство заядлых любителей кофе говорят, что счастье наполняет с первым глотком напитка. Но и вкусный ароматный чай всегда успокоит и наполнит теплом.

8. Съешьте что-то вкусное

Научно доказано, что некоторые продукты улучшают настроение. Например, темный шоколад, содержащий флаванолы и метилксантины, которые способствуют расслабляющему эффекту и легко позволяют повысить настроение. Миндаль содержит фолиевую кислоту, магний и аминокислоты, которые могут помочь улучшить психическое здоровье. (Какая еда повышает настроение, мы писали в этой статье)

9. Испортите что-то

Это не призыв к легкой форме вандализма, но некоторым из нас действительно это помогает. Рвать старые фотографии с бывшим, сжигать письма или резать ужасно раздражающую футболку — это всегда облегчает наше эмоциональное состояние и высвобождает накопившуюся злость. Попробуйте нарисовать что-то, а потом разорвать или же помять целый лист бумаги. Таким образом выкидывая весь негатив, вы символически направляете его в нужное русло.

10. Устраивайте прогулки на свежем воздухе

Чем больше вам нужна помощь, тем дольше гуляйте. Вдоль реки, в парке, у моря. Природа умеет слышать и слушать, забирая негативные мысли и плохое настроение.

11. Уединитесь

Идеально — уехать из шумного города. К примеру, в деревню. Можно арендовать домик, купаться по утрам в речке, смотреть на закаты и звездное небо. Такая обстановка позволяет расслабиться и отдохнуть.

12. Устройте детокс

Удалите на некоторое время соцсети. Вы перестанете читать плохие новости, сравнивать себя с людьми, на которых подписаны, больше времени будете проводить с собой и для себя.

13. Сравнивайте себя с собой же

Не обращайте внимания на других, не делайте их достижения маркером для себя. Тем более если вы склонны критиковать себя. Сравнивайте себя с собой же, но в начале пути. И хвалите.

14. Живите здесь и сейчас

Конечно, часто в каждой из нас поднимается торнадо “быстрее, выше, лучше”. Но важно уметь его присмирить, научиться ждать. Еще хорошей привычкой станет замечать, что происходит в жизни сейчас, радоваться каждому дню, жить в удовольствие.

15. Займитесь сексом

Можете — с партнером, можете — сама с собой. И для первого, и для второго случая можно заглянуть в секс-шоп за любимыми игрушками, смазками и презервативами. Секс всегда расслабляет и позволяет поднять себе настроение.

Если экспресс-помощь не действует, вы понимаете, что ваше настроение чаще плохое, чем хорошее, обратитесь за помощью к врачу.

Читайте также: Исследование: Какая музыка способна поднять настроение

Читайте также: Влиячние луны на настроение и психику человека

10 фильмов про день рождения — Что посмотреть

26 февраля онлайн-кинотеатр ivi отмечает свой первый большой юбилей — 10 лет. Редакция приготовила для своих читателей несколько приятных сюрпризов, среди которых — праздничные подборки. Устраивайтесь поудобнее и наслаждайтесь десяткой фильмов про дни рождения, необычные желания и удивительные подарки судьбы.

История игрушек

Toy Story, 1995

Pixar

В комнате мальчика Энди обитает множество игрушек. Здесь мирно сосуществуют Собака Пружинка, свинка-копилка, тираннозавр Рекс, Мистер картофельная голова, многочисленные солдатики и еще с полсотни плюшевых и пластиковых героев. Мир и порядок среди игрушек сохраняет неизменный любимчик Энди — ковбой Вуди. Но, о ужас, у мальчика прошел день рождения. Среди подарков оказалась популярная среди детей игрушка — астрорейнджер Базз Светик, который вмиг затмил Вуди.

Бриджит Джонс 3

Bridget Jones’s Baby, 2016

Universal Pictures

Очередной день рождения Бриджит Джонс отмечает в компании бутылки вина и кексика. Ей исполнилось 43 года. Рядом с Джонс по-прежнему находятся верные друзья, на работе ее любят и уважают, а вот на любовном фронте ей по-прежнему не везет. Судьба дарит ей три неожиданных подарка: знакомство с обаятельным красавчиком Джеком, встречу с бывшим бойфрендом Марком Дарси и незапланированную беременность. Вот только кто отец ребенка?

Александр и ужасный, кошмарный, нехороший, очень плохой день

Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day, 2014

21 Laps Entertainment

У Александра все валится из рук. И можно было бы не обращать на это внимания, если бы его многочисленная семья была бы хотя бы отчасти такой же неуклюжей и невезучей, как он, но нет — у всех все всегда идеально. Накануне своего одиннадцатого дня рождения Александр узнает, что девочка, которая ему нравится, не придет к нему на праздник. На сочувствие домашних рассчитывать бессмысленно, именинник загадывает чтобы вся его семья узнала, каково это, когда все идет наперекосяк. Наутро Александр узнает, что его желание сбылось.

Каникулы мечты

What We Did on Our Holiday, 2014

BBC Films

Супруги Дуглас и Эби переживают непростые времена. Брак трещит по швам, троих детей надо как-то воспитывать, вдобавок ко всему у свекра грядет день рождения, и всем непременно нужно отправиться на праздник в Шотландию. У именинника неважное здоровье, и этот день рождения может стать для него последним. Дуглас и Эби просят детей не проболтаться о трещине в их браке, но младшие устраивают выходку, которая затмит любые семейные склоки.

Днюха!

2018

Базелевс

Антон и Марина провели вместе незабываемый год. Парень планирует связать с ней свою жизнь, от чего его лучший друг Кирилл совсем не в восторге. По его мнению, Антон совсем «прогнулся» под свою пассию и забыл о друзьях. День рождения Кирилла — последний шанс наладить отношения и доказать, что Антон все еще верен своим товарищам. Наутро после праздника Антон просыпается запертым в чужой квартире. Без денег, ключей, одежды и единого воспоминания о том, что произошло накануне.

Столетний старик, который вылез в окно и исчез

Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann, 2013

Buena Vista International

В доме престарелых готовится большой праздник. Одному из подопечных, Алану Карлсону, исполняется сто лет. Сколько интересного он может рассказать о своей жизни! Но не будет. Радостное событие превращается в поисково-спасательное мероприятие. Почтенный старик, не сказав никому не слова, вылез в окно и убежал, прихватив чемодан, полный денег мафиози. Как у него оказался чемодан, куда он убежал, кому принадлежат эти деньги? И как именинник умудрился вляпаться в эту историю?

Чебурашка

1969

У Крокодила Гены день рождения. Он должен радоваться, но настроение совсем не праздничное. Чебурашка решает порадовать лучшего друга приятным подарком — игрушечным вертолетом. Они запускают его, в результате чего Чебурашка пролетает через полгорода и попадает к группе пионеров. Именинник и его друг предлагают ребятам свою помощь и вскоре понимают, что нужно сделать, чтобы сделать праздник незабываемым.

Из 13 в 30

13 Going on 30, 2004

Columbia Pictures

Непопулярная школьница Дженни мечтает стать одной из школьных красоток, но девочки упорно не хотят брать ее в свою компанию. На свой 13-й день рождения героиня загадывает поскорее повзрослеть и стать такой же красивой и успешной, как модели из ее любимых модных журналов. Наутро после праздника Дженни просыпается в шикарной квартире со взрослым мужчиной под боком. Желание сбылось: ей 30 лет, она взрослая, успешная, красивая, независимая женщина. Только что теперь с этим делать?

Счастливого дня смерти и Счастливого нового дня смерти

Happy Death Day, 2017 & Happy Death Day 2U, 2019

Blumhouse Productions

Триш Гелбман — главная звезда студенческого кампуса. Она красивая, стервозная, ее боятся и ей завидуют. В день своего рождения Триш становится жертвой маньяка, и, казалось бы, на этом историю можно было закончить, но нет. Девушка застряла во временной петле и вынуждена умирать снова и снова, пока не поймет, кто же так сильно желает ей смерти. А, с учетом ее репутации, стать убийцей Гелбман мог каждый второй студент колледжа.

13 февраля 2020

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Московский аэропорт Домодедово — Новости

07 апреля 2020 11:45

День рождения только раз в году: аэропорту Домодедово исполнилось 58 лет

Автор фото: Алексей Приходько

Сегодня, 7 апреля, Московскому аэропорту Домодедово (DME) исполнилось 58 лет, за свою историю воздушная гавань обслужила свыше 700 млн пассажиров.

Приказ «Об организации Московского аэропорта Домодедово» датируется 7 апреля 1962 года. А 25 марта 1964 года был выполнен первый пассажирский рейс по маршруту Москва – Свердловск на самолете Ту-104.

Международный авиаузел развивается с каждым годом. Рост терминальных мощностей происходит в рамках концепции UNDER ONE ROOF — «единый терминал под одной крышей». Это удобно для пассажиров: все процессы сосредоточены в одном здании.

Фасад терминала выполнен с применением стекла на полигональной конструкции. Это не только эстетическое, но и практическое решение. Применение зеркальной поверхности позволяет отражать солнечный свет, что способствует, прежде всего, созданию комфортных условий для пассажиров и повышению энергоэффективности. После присвоения аэропорту имени великого ученого М.В. Ломоносова фасад терминала украсил портрет знаменитого естествоиспытателя.

В терминале есть все для комфортного пребывания: от круглосуточного салона красоты до отеля прямо в здании терминала. Для родителей, путешествующих с детьми, в аэропорту запущен бесплатный сервис по предоставлению детских колясок. В комнате матери и ребенка организована спальная комната с кроватками и радионянями.

Пассажиры с ограниченной подвижностью могут провести время в новом специальном зале, рассчитанном на одновременное размещение 50 гостей.

Автор фото: Алексей Приходько Аэропорт радует своих гостей культурно-развлекательными мероприятиями. В DME расположен первый туристский центр Московской области, в котором регулярно проводятся презентации городов Подмосковья. В пассажирском терминале проходят тематические выставки, в праздничные дни – мастер-классы для детей. События бывают и необычными, например, в прошлом году большое внимание привлекли несколько сеансов энималтерапии – пассажиры могли поднять себе настроение или снять стресс, пообщавшись с лучшим другом человека – собакой.

Московский аэропорт Домодедово выступает технологическим лидером и новатором в отрасли. Так, в прошлом году DME первым в России начал обслуживать пассажиров по электронным посадочным талонам. Для этого были внедрены автоматизированные турникеты, которые распознают 2D-штрих-код и QR-код как на бумажном, так и на электронном носителе. Использование электронных талонов позволило ускорить прохождение предполетных процедур.

Домодедово – первый российский аэропорт, который запустил на собственном сайте онлайн-агрегатор товаров беспошлинной торговли со специальными условиями для своих пассажиров.

Аэропорт Домодедово станет ядром Московского Аэротрополиса – городского образования, которое основывается на коммерческом развитии земель вокруг глобального авиахаба.

Домодедово является базовым аэропортом в России для ведущих мировых авиационных альянсов – Star Alliance и oneworld. Авиакомпании-партнеры аэропорта предоставляют большой выбор направлений для путешествий.

В условиях пандемии Домодедово продолжает работать в режиме повышенной готовности для своих пассажиров и партнеров, способствуя борьбе с COVID-19.

Контакты для СМИ:
Александр Власов
Тел.: +7 (495) 795 34 27
[email protected]
http://www.dme.ru

Московский аэропорт Домодедово имени М.В. Ломоносова одна из крупнейших воздушных гаваней России. В 2019 году пассажиропоток составил 28,3 млн человек. Домодедово выбрали для полетов в Москву члены ведущих мировых авиационных альянсов – Star Alliance и oneworld.

Все новости

вещей, которые нужно сделать в одиночку на день рождения

Если вы проведете свой день рождения в одиночестве, вам будет одиноко. В детстве дни рождения — это весело. По мере того, как вы становитесь старше, дни рождения для некоторых становятся неприятностью, поскольку они напоминают о том, что вы стареете. Для людей, страдающих социальным тревожным расстройством (SAD), они также могут быть напоминанием о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь в социальных ситуациях.

С другой стороны, если вам никогда не нравились дни рождения, этот день в году может вызвать плохие воспоминания.Чтобы начать новую традицию, даже если в этом году вы окажетесь в одиночестве в свой день рождения, постарайтесь сделать его особенным днем. Если вы начнете планировать сейчас, вы обнаружите, что это не так уж и сложно. Есть много возможностей.

Веривелл / Нуша Ашджаи

Начать заново

Используйте эту возможность, чтобы начать новую жизнь в какой-то сфере своей жизни. Пройдите по традиционному маршруту и измените внешний вид. Это может означать новую прическу, новый наряд или даже что-то более рискованное, например татуировку.Выбирайте стили, которые придают вам уверенности и нового взгляда.

Или выберите менее традиционный путь и побалуйте себя внутренним преображением. Прочтите книгу по самосовершенствованию, пройдите семинар или начните писать в дневнике. Читайте книги, чтобы научиться справляться с социальной тревогой, чтобы в будущие дни рождения вы не были одни.

Создайте что-нибудь

Даже если никто не придет, вы все равно можете съесть праздничный торт. Если вы не любите выпечку, купите магазинную версию.Однако, если вы действительно хотите получить удовольствие от дня, не используйте этот ярлык. Не торопитесь и наслаждайтесь процессом выпечки торта.

Гордитесь тем, чего вы достигли. Поделитесь остатками еды с соседом и рассмотрите возможность найти нового друга.

Будьте щедры к себе

Если вы не ждете, что кто-то преподнесет вам подарки, побалуйте себя чем-то новеньким. Выберите подарок, который может помочь вам справиться с социальным беспокойством, например ромашковый чай, или купите предмет для дома или спальни, чтобы украсить его.

Физические упражнения на открытом воздухе

Упражнения помогают очистить разум, а пребывание на улице дает вам возможность соединиться с природой. Выйдите на улицу и отправьтесь в поход, прогуляйтесь по своему району или прогуляйтесь по пляжу (если вам так повезло, что вы живете рядом с ним).

Гордитесь тем, что проводите день рождения вне дома и заботитесь о своем физическом и психическом здоровье.

Сделать фильм

Подарите себе вечер в кино, даже если вы пойдете один.Поднимите настроение комедией. Идите в то время, когда вы знаете, что театр, скорее всего, будет полон. Смейтесь вслух и не беспокойтесь о том, что подумают другие. Считайте это поведенческим экспериментом, чтобы увидеть, действительно ли люди обращают на вас столько внимания, сколько вы думаете.

Волонтер в свое время

Вы можете предложить свои услуги в качестве волонтера. Проведите время в беседе с людьми в доме престарелых или престарелых или предложите выгуливать собак в приюте для животных. Вы можете даже завести новых друзей и стать постоянным волонтером.

Это идеальный способ преодолеть социальную тревогу и развить социальные навыки. Обязательно позвоните заранее, чтобы узнать о любых требованиях до оказания помощи.

Прочтите книгу

Ваш день рождения — идеальное время, чтобы сесть с книгой, которую вы очень хотели прочитать. Начните с того романа или научно-популярной книги, который есть в вашем списке. Свернитесь калачиком с хорошей книгой, и вы удивитесь, как быстро проходит день.

Вы можете даже прочитать книгу по саморазвитию или попробовать программу онлайн-терапии, чтобы поработать над преодолением вашего социального беспокойства.

Продолжайте свою повседневную жизнь

Сделайте свой день рождения таким же, как и любой другой. Занимайтесь своим обычным распорядком. Никому не говорите, что у вас день рождения. Эта стратегия работает лучше всего, если вы все равно не особо любите праздновать дни рождения.

Планируйте вечеринку на следующий год

Начните думать о следующем году, если не хотите снова оставаться в одиночестве в свой день рождения. Есть ли родственники, которых вы могли бы навестить, или друзья, которых вы могли бы пригласить на ужин? Потратьте год на то, чтобы завязать новые знакомства, чтобы в следующий раз не оказаться в одиночестве снова.

Будьте благодарны

Дни рождения — это напоминание о том, сколько времени прошло и, возможно, сколько времени осталось. Найдите время, чтобы оценить все положительное в своей жизни, даже если в день рождения вы одиноки.

Если у вас есть крыша над головой, еда на столе, доступ к образованию и водопровод, вы на самом деле опережаете значительную часть населения мира. Со временем такая благодарность станет привычкой и будет хорошо служить вам в улучшении всех аспектов вашей жизни.

Слово от Verywell

Иногда оказаться в одиночестве в день рождения не должно быть поводом для беспокойства. Однако, если этот шаблон повторяется каждый год и вас это беспокоит, подумайте, может ли обращение за помощью быть лучшим вариантом. Если серьезная социальная тревога мешает вам заводить и поддерживать друзей, могут помочь такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и лекарства.

Почему дни рождения такие тяжелые

У меня сегодня день рождения! (пауза для празднования, конфетти и приветствия.) И хотя я люблю дни рождения, я также знаю, что депрессия в день рождения может быть тяжелой, вызывающей беспокойство и полной давления.

Задавали ли вам когда-нибудь какой-либо из следующих вопросов в день вашего рождения?

Что ты собираешься делать сегодня?
Как вы празднуете?
Вы не в восторге?
Что делать?
Куда вы хотите пойти праздновать?

Необычный феномен блюза на день рождения

Я заметил очень специфическую закономерность у некоторых людей прямо перед их днем рождения.Их поведение начинает меняться, они нервничают или даже грустят. У них день рождения блюз,

Это похоже на тебя? Если да, то я хочу вам сказать…

Вы не одиноки.

Что такое праздничная депрессия?

Urban Dictionary определяет «блюз дня рождения» или «депрессию на дне рождения» как «общую грусть или чувство подавленности, испытываемое человеком в день его или ее дня рождения или около него». Человек, испытывающий хандру в день рождения, должен знать, что это нормально, и его семья и друзья должны поддерживать его.

Но что, если у человека, у которого день рождения блюз, нет друзей или семьи? Это особенно характерно для пожилых людей, которые часто проводят дни рождения в одиночестве. Одно исследование с участием людей в возрасте 75 лет и старше показало, что за 30 дней до и после дня рождения увеличилось количество смертей по вине самих себя.

Почему? Исследование показывает, что моральный дух людей сильно страдает в сезон их дней рождений.

↑ Содержание ↑

Почему дни рождения такие тяжелые?

Хотя может быть много причин, по которым кто-то чувствует себя подавленным в свой день рождения, некоторые из наиболее распространенных причин включают:

Старение. Дни рождения могут напоминать нам, что мы стареем еще на год. Это «официальный» день, когда мы на год старше, хотя накануне дня рождения мы чувствуем себя практически так же. И, к сожалению, старение — это не то, чего стоит ждать. День рождения — это еще одно напоминание о том, что мы не молодеем.

Завышенные ожидания. Иногда нас разочаровывает то, что не оправдывает ожиданий день рождения, празднование или подарки. Я расскажу об этом подробнее ниже.

Отсутствие достижений. Чувство неудовлетворенности достижениями с прошлого года или предыдущего дня рождения — частая причина депрессии по случаю дня рождения.

Социальное давление. Вы когда-нибудь чувствовали, что все дни рождения в фильмах выглядят действительно хорошо ? Или, может быть, вы видите фотографию своего друга в Instagram и видите, насколько круты их дни рождения. Поэтому, если мы решим провести день рождения в одиночестве или с несколькими близкими друзьями, нам может показаться, что это просто недостаточно хорошо.”

Меньше волнений. В детстве дни рождения — это здорово. Мы идем на вечеринку, ходим в кино и едим торт. Когда мы стареем, дни рождения для некоторых — , ага, . Когда наши взрослые дни рождения не так увлекательны, как дни рождения наших детей, это несоответствие может вызвать блюз на дне рождения.

Вех дней рождения. Вы когда-нибудь слышали о Sweet 16, 21, 30, 40, 50 и 60? Это «знаменательные дни рождения», которые отмечаются в нашей культуре. Некоторым людям может быть грустно, если они не устраивают большую вечеринку в честь своего знаменательного дня рождения.

Меньше любви. Тебе 4 года? Ух ты, отличная работа! Исполняется 18? Наконец-то взрослый! Тебе 45 лет? Эмм … поздравляю? Став взрослыми, вы можете заметить, что люди обращают на вас меньше внимания, особенно когда вы становитесь старше.

↑ Содержание ↑

Кто может испытать депрессию на день рождения?

Люди, у которых мало друзей или членов семьи . Эти люди могут столкнуться с грустью дня рождения, потому что просто не с кем провести день рождения, и они чувствуют, что дни рождения нужно отмечать с близкими людьми.
Люди с фальшивыми друзьями . Даже если у этих людей могут быть друзья на день рождения, они могут чувствовать пустоту внутри, потому что у них фальшивые или ядовитые друзья, а не настоящие.
Люди борются с тревогой . Если вы беспокоитесь, возможно, вы опасаетесь самого дня рождения. Кого пригласить, как вести себя в социальных ситуациях, что о вас думают другие люди — все это может привести к усилению беспокойства или даже депрессии.
Интроверты человек. Интроверты могут чувствовать себя наиболее комфортно, проводя время в одиночестве, но чувствуют, что им нужно общаться с другими во время своего дня рождения.
Люди с высокими ожиданиями . Есть длинный список ожиданий, связанных с днем рождения. Если эти ожидания не оправдаются, это может привести к дню рождения.

↑ Содержание ↑

День рождения

В отношении дней рождения существует негласная идея, что они должны быть большими, захватывающими и ЭПИЧЕСКИМИ.И одно только это ожидание может вызвать у дня рождения нервы и беспокойство. Есть также тонны других ожиданий дня рождения, которые не соответствуют действительности:

Ожидание: Я приглашаю всех своих друзей!

Реальность: Кто-нибудь хочет прийти на мой день рождения? * Сверчки *

Ожидание: Я буду выглядеть потрясающе в свой день рождения с новым макияжем и платьем, которое я купила на Рождество!

Реальность: Ой блин, я немного поправился? Больше не подходит! И я полностью перестаралась с тенями для век.Что ж, пора перейти к плану Б… простой топ и пижама.

Ожидание: Мой день рождения будет в 7:00. Уверен, что все приедут вовремя!

Реальность: 7:30. Пустая комната. * Проверяет телефон * Новых сообщений нет.

Ожидание: Я точно знаю, какой торт на день рождения хочу!

Реальность: Ваниль, конечно. Нет, шоколад. Нет, погоди, ваниль. Можно и то, и другое? Хорошо, мы можем сделать кекс. Подожди, ваниль.Но что, если я хочу шоколад? Тьфу, хорошо. Два праздничных торта.

Ожидание: Вау, не могу дождаться, чтобы увидеть, какие подарки я получу!

Реальность: Ой, спасибо, бабушка. Я действительно хотела эти носки. Они очень … удобные.

Ожидание: Я собираюсь заказать лучшую пиццерию в городе!

Реальность: Извините, все забронированы до 2030 года. Можем ли мы отпраздновать мое 35-летие через десять лет?

Вот несколько советов, если в следующий день рождения вы почувствуете блюз дня рождения:

↑ Содержание ↑

4 уникальных дела, которые нужно сделать на свой день рождения:

Что, если бы я сказал вам, что все ваше мышление о дне рождения можно изменить, сделав четыре вещи.

Ну… не совсем вещи, а, скорее, ответы на четыре вопроса.

Есть 4 конкретных вопроса, которые я задаю себе, чтобы углубить свое обучение и лучше понять себя. Каждый день рождения я достаю свой дневник и записываю свои ответы. И каждый день рождения я узнаю о себе что-то новое и чувствую себя немного веселее и благодарнее. Вот 4 вопроса, на которые вы должны ответить в своем дневнике дня рождения.

Что самое лучшее, что произошло в прошлом году?

За один год нашей жизни происходит так много всего.Но что было ОДИН, что вам больше всего понравилось? Просмотрите свой год и выберите свою любимую вещь… это может быть что-то большое, например:

Или даже что-нибудь маленькое:

Что бы это ни было, дорожите этим моментом и будьте благодарны за лучшее, что произошло в прошлом году!

Запишите: Лучшее, что произошло в прошлом году, было _____.

Что вы узнали в прошлом году?

Каждый год приходит со своими взлетами и падениями, но я считаю, что мы должны переосмыслить эти негативы как вызовы .Спросите себя: с какими самыми большими проблемами я столкнулся в прошлом году?

Составив мысленный список, запишите уроки, которые вы извлекли из этих испытаний. И если вы все еще сталкиваетесь с проблемой, запишите, что вы можете сделать, чтобы ее улучшить!

Запишите: В прошлом году я столкнулся с проблемой _____ и узнал _____.

Что, по вашему мнению, произойдет в этом году?

Давайте посмотрим в будущее прямо сейчас! Этот вопрос нацелен на то, что вы, , хотите, чтобы праздновал в будущем? Представьте, что вы сядете на свой день рождения в следующем году — если бы я вручил вам бокал красного вина, о чем бы мы праздновали?

Это может быть что-то целенаправленное, например, привлечение новых клиентов или бонус.Но этого не должно быть — ваша надежда на этот год может быть просто внутренним изменением внутри вас, например, стать более сострадательным, более терпеливым или контролировать свои негативные эмоции.

Запишите: Я надеюсь _____ к следующему дню рождения.

Совет профессионала: Исследования показывают, что люди, которые ставят цели, более успешны. Прочтите нашу статью о постановке целей, чтобы сделать ваши цели более достижимыми!

Чему вы хотите научиться в этом году?

Психолог из Стэнфордского университета Кэрол Двек предложила термин «установка на рост».”

Что такое установка на рост? Установка на рост — это вера в то, что человек может развить и повысить свои базовые способности и навыки с помощью упорного труда и самоотверженности. Этот образ мышления противоположен установлению на данность, при котором люди верят, что их качества нельзя изменить. Люди с установкой на рост часто учатся и достигают большего по сравнению с людьми с установкой на данность.

Людей с установкой на рост:

Более счастливым
Более успешным
Более выполненным

Есть ли у вас установка на рост? Если вы действительно, , поверите, что вы можете учиться, новые навыки и способности придут к вам НАСТОЛЬКО намного проще! Вот некоторые навыки и способности, над которыми вы можете поработать к следующему дню рождения:

И иногда мы действительно забываем, сколько мы можем сделать всего за один год! У вас есть одна большая высокая цель или несколько меньших целей?

Запишите: Я хочу научиться _____ к следующему дню рождения.

БОНУС: Что произошло за последние несколько лет?

Вот забавный бонусный вопрос, который вы можете задать, когда у вас уже есть вопросы о днях рождения за несколько лет! Оглянитесь на свои предыдущие годы и посмотрите, насколько вы изменились:

Какие были основные моменты прошедших лет?
Какие у меня были самые большие жизненные уроки?
Каковы были мои цели и достиг ли я их?
Какие новые навыки я изучил?

Когда вы заглянете в свой дневник, вы действительно увидите, насколько вы изменились! сделает ваш день рождения еще более особенным.

↑ Содержание ↑

Как победить блюз дня рождения:
Блюз ко дню рождения «часто просто является частью старения». Помните, что вы не одиноки в таких чувствах.
Суровая правда: люди не могут читать ваши мысли. Если вы хотите отпраздновать маленькое, большое или совсем не отметить , вы должны спланировать это или хотя бы выразить свои собственные ожидания на свой день.
Говорите прямо о подарках. Люди также не всегда знают, что вам нравится, поэтому поделитесь с друзьями и семьей идеями о том, какие подарки вам подарить.
Помилуй. Будьте добры, спокойны и не осуждайте себя. Осознайте, что вы больше, чем ваш день рождения.
Твой день рождения бывает раз в году. Так что берите на себя ответственность и делайте это правильно — за себя.
Особое примечание : Если вы имеете дело с кем-то с Днем Рождения или подозреваете, что это так, пожалуйста, покажите ему, что его любят и ценят. Отправьте им смешное видео. Подарите им идеальный подарок. Или просто скажите «с днем рождения». Небольшое действие от вас может означать целый мир для человека, который одинок в свой день рождения.
↑ Содержание ↑
Чем заняться в одиночку на свой день рождения:
У меня есть несколько ритуалов, которые я выполняю в свой день рождения, независимо от того, провожу ли я свой день рождения в одиночестве или с близкими друзьями и любимыми. Вот некоторые из моих любимых занятий в одиночестве в день рождения:
Сделайте пожертвование в пользу некоммерческой организации. Каждый год в свой день рождения я жертвую в KIVA , мою любимую благотворительную организацию, и выбираю женщин-предпринимателей для спонсоров. Я также прошу друзей и семью делать им пожертвования вместо того, чтобы дарить мне подарки.Вы даже можете стать волонтером, если хотите. У вас есть любимая благотворительная организация? Найдите любимого человека в свой день рождения!
Отправьтесь в путешествие. Всегда весело пойти на день рождения в новое место. Если вы не можете сделать это с другими, почему бы не пойти самому? Вы можете отправиться куда-нибудь далеко или зайти на Airbnb и найти дом поблизости — будь то домик на дереве посреди леса, домик в горах или хижина на берегу моря, найдите уникальное место для проживания и проживите его!
Подарите себе спа. Хотя бы один или два раза в год я стараюсь побаловать себя массажем в спа. Это определенно помогает снять стресс и снять напряжение в мышцах. Это идеальное расслабляющее занятие в день торта!
Запишитесь на занятия. Вы также можете попробовать новый класс в свой день рождения — уроки кулинарии, уроки фитнеса, уроки письма; вы называете это, и, вероятно, он доступен.
Съешьте торт. Даже если вы не можете наслаждаться этим с другими, нет причин не испечь торт! Вы даже можете приготовить пирожные, купить пончик или насладиться любимой едой в качестве альтернативы.
Размышляйте об обучении. Каждый год я сажусь за дневником своего дня рождения и размышляю над 4 вопросами выше. В прошлом году я даже написал пост под названием «20 ключевых уроков, которые я усвоил в возрасте 20 лет». Проверьте это:
↑ Содержание ↑
Вы не одиноки
Помните, есть много людей, которые проводят время в одиночестве или чувствуют депрессию на дне рождения. Вы не одиноки. Но беречь его и проводить день рождения так, как хочешь!
И если вам нужна помощь, ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к кому-нибудь! Вот некоторые кризисные службы по всему миру, которые обучены оказывать поддержку, любезно предоставленную Reddit:
https: // www.iasp.info/resources/Crisis_Centres
Home
http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx
http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [Великобритания]
https://www.lifeline.org.au/Get-Help/ [AU]
Наконец, вот вам небольшой подарок на день рождения от команды Science of People.
Я надеюсь, что у тебя действительно есть день рождения, и ты делаешь то, что делает ВАС счастливым!
С Днем Рождения!
Ванесса
Как помочь своему блюзу на день рождения COVID-19
Сейчас 20:00 в холодном пабе на севере Лондона.Группа друзей собралась и приветствует согревающим сладким просекко и поет в тусклой гармонии. Я должен был хорошо провести время, наслаждаясь общением с друзьями, наслаждаясь запахом ролли и сидра, который является уникальным для британских пабов, наслаждаясь групповым весельем.
Вместо этого я размышлял, в какой момент было бы приемлемо запросить Uber, убраться отсюда к черту и отказаться от социального дистанцирования (еще до того, как я узнал термин для этого).
Видите ли, в эту ночь мне исполнилось 34 года.И я ненавижу свои дни рождения в лучшие времена. Итак, вы можете себе представить, что делает COVID-19 для моего желания отметить годовщину моего рождения.
Каждый год примерно одинаков. Хит Лесли Гора 1963 года «Это моя вечеринка, и я буду плакать, если захочу» звучит в моей голове после завтрака, пока я снова не могу зарыться под одеяло.
Натали Портман — Уэс Андерсон
Меня беспокоит не старение.На самом деле, с возрастом действительно приходит мудрость. Кроме того, все мои любимые люди преклонного возраста — мой 96-летний дедушка Барри, Дебби Гарри, Берни Сандерс… Список можно продолжать.
И тем не менее, каждый год в один и тот же день пронизывает чувство угасания. Возможно, это сознание того, что проходит еще один год, а мое время истекает. Добавьте к этому огромное количество ожиданий по сравнению с реальностью (я знаю, что я ДОЛЖЕН хорошо провести день, но все же здесь я чувствую себя мусором, что только заставляет меня чувствовать себя еще больше мусора — и так продолжается мой порочный круг печали).
Добавьте к этому, что теперь я буду изолирован — с огромной мировой усталостью и беспокойством — ну, может показаться, не о чем петь.
На самом деле чувствовать тревогу или депрессию в день рождения — это нормально. Для этого есть термин: «День рождения». Стюарт Шенкман, психолог из Иллинойского университета в Чикаго, объясняет, что день может вызвать депрессию, потому что дни рождения заставляют людей исследовать свою личность. «Дни рождения могут быть одним из таких событий, особенно знаменательным днем рождения.Если мне больше 30, а сейчас 40, что это значит для меня? »
Но моменты радости и праздника также важны во время неопределенности и кризиса, так что об этом стоит помнить.
Итак, если ваш день рождения не за горами, вот несколько способов максимально использовать его во время COVID-19, на случай, если они вам тоже понадобятся:
Проведите как можно больше времени под одеялом Хочу
Завтрак в постель. Готово. Обед и ужин также в постели.Тоже все в порядке. Хорошая новость в том, что если ваш день рождения не за горами, вам даже не нужно одеваться, если вы этого не хотите (особенно в нижней половине, благодаря нашей новой жизни по видеоконференцсвязи).
Точно так же не бывает чрезмерного одевания дома, поэтому, если вы искали повод надеть то платье Cecilie Bahnsen или рубашку из золотой ламе в стиле Gucci, не ждите больше. «Мы с соседкой по дому устроили вечеринку в субботу вечером», — говорит Бекки, ассистент по тематике ELLE.«Мы супер-одеты, я даже надела платье. У нас была лучшая ночь. Я так танцевала, что порвала ремешок на любимых каблуках.
Скачать House Party And Digitally Mingle
В дни рождения утешает то, что они приходят для всех. Я пришел к выводу, что общая проблема — всегда хорошее решение. Загрузите Houseparty, приложение для социальных сетей в эпоху короны.
Удовольствие от Houseparty в том, что он предлагает игры — вечер Heads Up на ваш день рождения? Выиграть.Кроме того, приложение допускает только восемь гостей, поэтому вам не придется приглашать слишком много людей. Лучше всего то, что приложение позволяет вам блокировать вечеринки других людей, поэтому, даже если вы не организовали свою собственную, все равно есть шанс отпраздновать с другими.
Делай то, что любишь больше всего
Любишь Тимоти Шаламе? Запланируйте киномарафон «Зови меня своим именем», «Красивый мальчик» и «Леди Берд» (возможно, уклонитесь от Короля )… Чувствуете себя лучше в ванне? Ешьте три, по одной на каждый прием пищи, и используйте разные пузырьковые и ароматические смеси для каждого блюда.Наслаждайтесь ничем иным, как викториной в пабе? Попросите кого-нибудь из ваших друзей устроить его для вас и вашего друга через Zoom и убедитесь, что у вас есть несколько кружек холодного пива в холодильнике.
Модный писатель ELLE Дейзи на прошлой неделе отметила свой день рождения, снова устроив Масленицу — ее любимый национальный праздник — в марте. «Мой парень также составил плейлист из всех моих любимых песен», — говорит она. «А потом мы сделали зум-звонок с моей семьей, и все вместе смотрели один и тот же фильм в одно и то же время и переписывались друг с другом.Это было великолепно ».
Приготовьте еду
Кулинария обладает огромным терапевтическим эффектом в самые лучшие дни, так почему бы не устроить званый обед Zoom для своей семьи или лучшего друга? Каждый из вас готовит еду, накрывает столы в своих домах, зажигает свечу, наливает пино-нуар, поддерживает ноутбук и вместе наслаждается вкусной едой.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Зайдите в Instagram Лоры Джексон #MakeAMealOfIt, чтобы вдохновиться. Каждую ночь она готовит восхитительные рецепты от крабовой запеканки до пирогов с ревенем, делая свой обеденный стол похожим на холст художника.
Сделайте что-нибудь приятное для кого-то еще
Хотите сделать свой день рождения более значимым? Вдохновляйтесь сайтом из США — The Birthday Project. Их цель — изменить то, как мы отмечаем дни рождения, побуждая нас совершать добрые дела в наших общинах и помогая сделать мир лучше — и все это в наш особенный день.Идея возникла у основателя Робин Бомар, которая в свой 38-й день рождения решила совершить 38 добрых поступков для других — по одному на каждый год своей жизни.
Сейчас, более чем когда-либо, в нашей помощи нуждаются многие уязвимые люди. Почему бы не попробовать провести этот день рождения, проверив некоторых пожилых соседей, отправив другу, нуждающемуся в открытке, или сделав продуктовый магазин для кого-то, кто не может выйти из дома…
Если все остальное не удается, наслаждайтесь тортом
Потому что все торт, в любой день года, великолепен.Как, конечно же, вся любовь, доброта и щедрость, которые вся моя семья и многие друзья дарят нам в наши дни рождения. Я пытаюсь все это запомнить. Но в основном я просто наслаждаюсь тортом. И что лучше всего в изоляции? Мне не нужно делиться.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Некоторым людям грустно во время своего дня рождения — это известно как «Дневной блюз»
Цитируйте это
Дина Релохо, (2020, 18 октября). Некоторым людям грустно во время своего дня рождения — это называется днём рождения. Психрег по психическому здоровью . https://www.psychreg.org/birthday-blues/
Время чтения: 3 минуты
Вы можете прослушать аудиоверсию этой статьи

Согласно Urban Dictionary, день рождения блюз — также известный как «день рождения» депрессия »- характеризуется общей грустью или подавленным настроением в день рождения человека.
Это немного странно, ведь празднование дня рождения должно быть счастливым событием, когда кто-то празднует и хорошо проводит время. В конце концов, дни рождения во многом являются синонимами тортов, открыток и подарков.
Но почему у некоторых бывает несчастливый день рождения? Для некоторых день рождения — это не праздник, а может быть днем, наполненным депрессией, грустью и несчастьем из-за этого мира.
Еще одна причина хандры в честь дня рождения — это то, что человек может расстроиться из-за того, что постарел еще на год; разочарованы тем, что их жизненные ожидания не оправдываются.
Если это произойдет, это нормально. То, что вы чувствуете, действительно, и каждый может испытать блюз в день рождения. Однако некоторые исследователи считают это явление городским мифом.
Но как нам справиться с хандрой на днях рождения? Вот несколько способов поздравить нас с днем рождения:
Спланируйте заранее, как вы хотите отпраздновать свой день рождения
Найдите лучший способ отпраздновать свой день рождения. Дни рождения — это дни, когда можно быть немного эгоистичным.Ваш день рождения может быть любым, каким вы хотите; спланируйте и отметьте свой день рождения так, как вы этого хотите. Но не попадайтесь в ловушку перепланирования.
Существует множество блогов, в которых вы найдете множество простых способов сделать свой день особенным. Вы можете отпраздновать его с семьей и друзьями или просто побыть наедине.
Когда мы берем на себя ответственность за собственное счастье в день рождения, мы возвращаем его себе и дарим себе чудесное угощение на день рождения.
Начните свой день правильно
Будьте благодарны, что вы будете отмечать свой день рождения. Во-первых, не всем удается отпраздновать свой день рождения — подумайте о тех, у кого болезнь, ограничивающая жизнь.
День рождения у вас или нет, позитивное мышление — это всегда идеальный способ начать день. Сосредоточьтесь на том, чего вы достигли за предыдущий год; наслаждайтесь этими моментами, чтобы поднять себя и гордиться собой.
Устанавливайте реалистичные ожидания
Важно, чтобы вы оправдали свои ожидания и реалистично оценивали, чего ожидать от дня рождения.Возьмите на себя ответственность и будьте ответственны за свое счастье. Кроме того, не забывайте проявлять к себе нежность и сострадание.
Самый простой способ сделать это — разработать план тренировки, который работает для вас, и если вы обнаружите, что что-то вам не подходит, сделайте шаг назад и уточните свои планы.
Размышляйте над своими знаниями по мере взросления
Ваш день рождения — идеальное время, чтобы глубоко и осмысленно поразмышлять о себе о том, что вы пережили за последний год.
Определите, чему вы научились с возрастом. Сосредоточьтесь на том, чего вы достигли. Считайте свои большие и маленькие достижения; размышляйте над жизненными уроками, которые у вас есть за плечами, и гордитесь своими сильными сторонами и возможностями.
Takeaway
Исследования показывают, что чувство депрессии в преддверии дня рождения является обычным явлением; некоторые говорят, что это всего лишь миф. Тем не менее общество ожидает, что мы будем счастливы в день рождения.
Нет путеводителя о том, как следует себя чувствовать или вести себя в день рождения.Это ваш день рождения, вы можете отмечать его так, как хотите, и чувствовать, как хотите. В конце концов, нам решать, как мы смотрим на вещи — будь то день рождения счастливый или несчастный, это еще один дополнительный год, который стоит прожить.
Дина Релохо — менеджер по социальным сетям Psychreg. Она учитель из Филиппин.
ПРОСМОТРЕТЬ ПРОФИЛЬ АВТОРА
Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей.Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.
13 вещей, которые нужно сделать в одиночку на день рождения
На таких сайтах, как Skillshare и Creative Live, есть творческие классы, которые помогут вам занять себя и научат чему-то новому.Вы, вероятно, сможете найти и другие классы с прямой трансляцией в местных компаниях (например, студию йоги на улице, по которой вы очень скучаете).
6. Приятного чтения.
Кто еще пережил тот волшебный день в начальной школе, когда все принесли кучу книг, спальные мешки, уютные пижамы и весь день ничего не делали, кроме чтения? Пришло время воссоздать это волшебство во взрослом возрасте. Тем более, что, я не знаю, как вы, чтение отошло на второй план этой пандемии, и я отчаянно скучаю по нему.Очистите свой график и погрузитесь в прекрасную книгу (или три), возможно, это станет для вас расслабляющим днём рождения вне сети.
7. Сделайте коктейль или безалкогольный коктейль, достойный бара.
Возможно, пройдет еще много времени, прежде чем мы снова сможем собираться в переполненных барах и наслаждаться коктейлями и безалкогольными коктейлями по завышенной цене на наши дни рождения, так что, возможно, сейчас самое время проявить свои собственные навыки миксолога. Некоторые из представленных выше виртуальных впечатлений включают курсы приготовления коктейлей и демонстрации, если вам нужно вдохновение.Но Интернет также полон рецептов, так что у вас никогда не будет недостатка в идеях.
8. Идите по переулку памяти старых дней рождения.
Ваш пробег может отличаться от этого, так как я уверен, что это сожжет некоторых людей, но лично я обнаружил, что во время пандемии воспоминания были большим утешением. Просмотрите старые альбомы Facebook или найдите дату своего рождения в фотогалерее телефона. Блин, может еще и старые фотоальбомы полистать, если у вас их на действительно выкинуть обратно. Нет ничего лучше, чем досадный детский день рождения.Если вы чем-то похожи на меня, вы откажетесь от того, чтобы просто сосредоточиться на днях рождения, и с удовольствием пролистаете кучу счастливых воспоминаний.
9. Испеките себе проклятый праздничный торт (или десерт по вашему выбору).
В выпечке есть что-то успокаивающее. Это не только задействует все ваши чувства, но и очень полезно объединить несколько ингредиентов в нечто восхитительное, чем вы сможете насладиться. Если вы не самый опытный пекарь, расслабьтесь. Штучный стартер — штрафа .Как и выбор смехотворно простого рецепта. Готовый продукт не обязательно должен быть красивым или искусным, но он станет восхитительным подарком самому себе.
10. Журнал о вашем году.
Я заядлый журналист, но даже если вы этого не сделаете, есть много преимуществ, если вы будете не торопиться и писать о себе, своей жизни и своих чувствах. Это особенно надежный вариант для тех, кто не в настроении отмечать в этом году (я вас не виню), но все же хочет отметить это событие.Журнал об уроках, которые вы извлекли, воспоминаниях, которые вы не хотите забывать, и о том, что, как вы надеетесь, сохранится в предстоящем году.
11. Проведите время на природе.
Природа, как говорится, лелеет. В зависимости от того, где вы живете, это также может быть отличным способом по-настоящему погрузиться в уединение вашего сольного дня рождения и отключиться от повседневной жизни. Отправьтесь на долгую прогулку или в поход или найдите красивое место для отдыха весь день. Воспользуйтесь всеми своими чувствами и окунитесь в мир вокруг вас, или включите хороший плейлист или книгу и просто дышите свежим воздухом.Что бы вы ни решили, не торопитесь. Просто наслаждаться.
12. Совершайте бесцельные покупки в Интернете.
Я знаю, что «побалуйте себя чем-нибудь приятным» кажется слишком очевидным, чтобы включать его, но выслушайте меня. По крайней мере, для меня во время этой пандемии не было тонны веселых покупок и покупок. Я не только более экономен, чем обычно, но и в большинстве случаев, когда я сейчас совершаю покупки в Интернете, хотя и удобен, но не испытываю особого удовольствия от просмотра . Я всегда заказываю предметы первой необходимости, и даже когда я этого не делаю, я покупаю то, чем давно планировал побаловать себя, или совершаю странную импульсивную покупку, которую рекомендовал в социальных сетях.
Итак, на день рождения я выделил себе бюджет и решил просто … просмотреть. Нет цели в уме. Просто щелкаю по моим любимым магазинам и хлопаю «добавить в корзину», когда что-то приходило мне в голову. Это не совсем то же самое, что бродить по торговому центру в поисках чего-то неожиданного и особенного, но чесалось все то же самое.
13. Все равно украсить.
Послушайте, то, что вы не можете устроить большую шумную вечеринку, не означает, что вы не можете украсить себя . Скорее всего, в последнее время вы застряли внутри намного больше, чем хотели бы.Ваш день рождения — лучший повод сменить обстановку, независимо от того, хотите ли вы развлечься, чтобы заставить себя улыбнуться, или превратить свое место в стильный оазис дня рождения. Кроме того, если оставить украшения на несколько дней (или недель), вечеринка продолжится.
Связано:
Вот почему дни рождения могут вызывать у людей депрессию
Каждый год 12 апреля Тайлер Стюарт начинает чувствовать себя немного меланхолично и неудобно. Это потому, что следующий день, 13 апреля, — его день рождения.Стюарт обычно любит собираться с друзьями или устраивать вечеринки на крыше своей квартиры, но дни рождения бывают разные.
«Нет никаких условий, с которыми я сталкиваюсь каждый день, которые вызывают какое-либо беспокойство, но когда дело доходит до моего дня рождения, мне всегда не нравилась идея создать что-то о себе», — говорит Стюарт. 32 года, он работает директором по цифровой стратегии в медиа-компании в Нью-Йорке. Помимо дискомфорта от того, что он находится в центре внимания, его день рождения также тревожит, потому что заставляет его задуматься о своем опыте, достижениях и сомнениях на тот момент.«Когда мне было 29, я весь год боялся этого», — говорит Стюарт. «Как будто это последний год, когда мне исполнилось 20. Я сделал все, что должен был? Реализовал ли я свой максимальный потенциал? Получил ли я все, что хотел? Есть отражение вашей жизни, которое, я думаю, имеет тенденцию происходить «.
Дни рождения могут вызывать у людей целый ряд эмоций, от задумчивых или грустных до тревожных или депрессивных. (Депрессивный эпизод определяется как продолжающийся не менее двух недель, а средняя продолжительность составляет около шести месяцев.) Хотя конкретных исследований дней рождения не проводилось, есть убедительные доказательства того, что жизненные события могут вызывать стресс или депрессию, — говорит Стюарт Шенкман, психолог из Иллинойского университета в Чикаго. Серьезные изменения, такие как вступление в брак, рождение детей или выход на пенсию, которые часто соответствуют острым периодам стресса, могут привести к депрессии.
Больше от Tonic:
Эти события могут вызвать депрессию, потому что они заставляют людей исследовать свою личность, говорит Шенкман.Когда ребенок переезжает из дома, мать или отец могут переоценить родительский аспект своей личности. Когда кто-то выходит на пенсию, меняется профессиональный аспект его личности. Точно так же дни рождения могут побудить нас исследовать, как развивалась наша личность. «Дни рождения могут быть одним из таких событий, особенно знаменательным днем рождения. Если мне уже не за 30, а сейчас 40, что это значит для меня? » — говорит Шенкман.
Значимые жизненные события также вызывают воспоминания, ожидания и разочарования, — говорит Мирна Вайсман, руководитель отдела эпидемиологии Психиатрического института штата Нью-Йорк.Например, многие пациенты Вайсмана пережили депрессию, вызванную годовщиной смерти любимого человека и воспоминаниями, которые сопровождают эту дату.
День рождения также сопровождается ожиданиями, поскольку вы представляете себе идеальный день, отмеченный с вашими близкими. Вес этих ожиданий и последствия, если они не оправдаются, могут расстраивать. «У одного есть ожидания, что его собираются поздравить, вспомнить день рождения, сделать подарок. Если этого не происходит, это очень досадно », — говорит Вайсман.
Социальные ожидания могут диктовать, что мы «должны» думать, когда реальность намного сложнее. «Должны», как их называет Шенкман, являются сложной задачей, потому что люди не только справляются с ситуацией, но и пытаются понять, почему они не испытывают тех эмоций, которые, по определению общества, им следует (а именно: быть счастливыми и общительными в свой день рождения. ). «Если вы не соответствуете требованиям, это похоже на двойной удар. Что со мной не так? Почему я не живу по законам страны? » — говорит Шенкман.
Но «должны» — это социальная конструкция. Разнообразные переживания и эмоции — это естественно, и ни один из них не является однозначно правильным или неправильным. Конечно, социальные сети могут усилить акцент на идеальном дне рождения. «Особенно в наши дни, когда популярно самовосхваление через социальные сети и возникающий самобрендинг, это еще более неудобно», — говорит Стюарт о своем опыте.
Несколько стратегий могут помочь справиться со стрессом на дне рождения, говорит Шенкман. Один из них — подумать о мероприятии заранее и записать свои мысли, ожидания и опасения.Обобщение этих мыслей словами может изменить ваше восприятие события. Во-вторых, не оставайтесь в одиночестве в день рождения, каким бы антиобщественным вы ни были. Проведение времени с людьми, которым вы доверяете или любите, может помочь вам пережить день или даже получить от него удовольствие.
«Вы также можете рассмотреть различные варианты, которые вас беспокоят, и составить план для решения каждой из них», — говорит Вайсман. Если вы беспокоитесь, что члены вашей семьи забудут позвонить вам, свяжитесь с ними заранее и напомните им о своем дне рождения.Если вы боитесь зациклиться на неприятных мыслях, спланируйте занятие, которое будет держать вас занятым и отвлекающим.
Стюарт приближается к своему дню рождения как к возможности поразмышлять. Печаль появляется 12 апреля, но он использует эти эмоции, чтобы задуматься о прошлом и о том, как он может расти в грядущем году. «Мне удалось превратить это чувство в ценный день для размышлений, а не просто бояться его», — говорит он. «Я пытаюсь отойти от себя и сказать, заботитесь ли вы о себе, своем разуме и своем теле? Вы создаете баланс? Для меня это луч света.”
Подпишитесь на нашу новостную рассылку , чтобы еженедельно получать все самое лучшее от Тоника на ваш почтовый ящик.
причин, почему депрессия в день рождения так распространена
Обновлено 22 июня 2021 г.
В годы нашего становления дни рождения должны быть временем празднования. Вечеринки с друзьями и получение множества подарков от этих друзей и родственников — все это делает нашу жизнь радостной, которую мы с нетерпением ждем.
Источник: rawpixel.com
Но в какой-то момент у многих из нас это чувство исчезает. Например, с возрастом многие из нас перестают заботиться о днях рождения. И некоторые из нас начинают испытывать серьезную грусть, когда каждый год наступает один и тот же день.
Есть такой термин, как день рождения, и это вполне реально. Именно здесь наше поведение начинает меняться по мере приближения нашего дня рождения, и мы можем проявлять нервозность или грусть. Это время также известно как день рождения блюз.
Итак, что же вызывает блюз на дне рождения и что с этим делать?
Заглядывая дальше в блюз ко дню рождения
Хотя нет двух одинаковых людей, определенно существует ряд факторов, которые заставляют кого-то чувствовать себя плохо из-за своего дня рождения. Причина даже не обязательно должна быть одинаковой каждый год; эта причина может измениться со временем.
Блюз ко дню рождения можно почувствовать через такие факторы, но, конечно, не только они вызывают печаль в связи с днем рождения.
Старение. Это, пожалуй, самая большая причина блюза в честь дня рождения. Давайте посмотрим правде в глаза: дни рождения — это здорово, когда мы молоды, потому что мы получаем подарки и время, которое проводим с друзьями и семьей, а также потому, что у нас впереди вся наша жизнь.
Мы обычно не думаем о старении и смертности в молодости. Но по мере того, как мы становимся старше, эти мысли становятся только естественными. Поэтому вместо того, чтобы с нетерпением ждать нового праздника, он напоминает нам, что мы на год старше.И, на заметку, это заставляет нас чувствовать себя ближе к концу пути.
Мало кто из нас хочет стать старше, и наш день рождения является напоминанием о том, что мы делаем именно это. В то время как некоторые думают о том, чтобы быть и действовать молодыми, вполне естественно задуматься о том, где мы живем и сколько времени еще впереди.
Источник: rawpixel.com
Высокие ожидания. Некоторые из нас ежегодно возлагают на свой день рождения особенно большие надежды.Однако ожидание грандиозной вечеринки или торжества или осыпания подарками, о которых мы мечтали, может привести к большому разочарованию.
Это может быть не так часто, как если бы мы смотрели на оставшиеся годы, но эти разочаровывающие переживания все равно могут привести к дню рождения. К сожалению, эту печаль бывает трудно смягчить, если ожидания не оправдаются.
Обычно меньше волнений. В зависимости от того, как устроена ваша семья, люди могут начать бояться дней рождения просто потому, что за ними нет особого волнения.Мы устраиваем большие дни рождения для детей, потому что хотим, чтобы они чувствовали себя особенными и веселились.
Но когда мы взрослые, меньше внимания уделяется дням рождения и подаркам. Поэтому вполне естественно, что по мере того, как мы стареем, наши семьи и мы сами испытываем меньшее волнение, когда наступает этот день. Конечно, могут быть мероприятия, такие как ужин или отдых с друзьями, но они, как правило, более сдержанны, чем большая вечеринка.
Есть еще дополнительный вес взрослой жизни, который снижает волнение.В детстве ожидание дня рождения может занять целую неделю. Но когда мы взрослые, есть обязанности, о которых нужно заботиться и над чем работать. Так что почти некогда волноваться.
Социальное давление. Это становится все более регулярным благодаря социальным сетям и развлечениям. Вы когда-нибудь видели день рождения в телешоу или в кино и хотели бы, чтобы ваша вечеринка была такой? Может быть, вы видели пост друга в Instagram или Twitter и подумали, что вечеринки по случаю дня рождения для всех остальных — это что-то особенное.
Это создает постоянное ощущение, что наш день рождения просто недостаточно хорош, если он проводится в кругу близких друзей или семьи, а не в этой большой, бушующей тусовке.
Теперь, когда мы определили некоторые из причин того чувства депрессии в день вашего рождения, как мы можем с ними бороться? Вот несколько способов избавиться от этих чувств и избавиться от грусти дня рождения.
В поисках способов борьбы с блюзом дня рождения
Необязательно, что мы хотим испытывать эти чувства печали в дни рождения, но они вполне естественны.Итак, что можно сделать, чтобы избавиться от этих чувств, чтобы каждый год мы могли наслаждаться этим знаменательным днем? Даже если вы не консультируетесь с такими профессионалами, как ReGain, кое-что можно сделать.
Источник: rawpixel.com
Празднуй свой путь. Одна из самых важных вещей, о которых нужно помнить о днях рождения, когда мы становимся старше, — это то, что они должны быть такими, какими мы хотим их видеть. Поэтому вместо того, чтобы создавать в наших головах эту идеологию, что это должно быть массовое, экстравагантное празднование, отвечающее всем стандартам, мы должны найти то, что для нас важно.
Предположим, это означает, что у вас будет большая удача, хорошо. Если для этого нужно проводить время с друзьями или семьей, это тоже должно быть нормально. Однако это день, когда немного эгоизма — это нормально. Так что делайте то, что хотите в свой день рождения, потому что это день для вас.
Приверженность планам, которые составили другие, даже если они не являются планами, в которых вы хотите участвовать, может привести к той грусти по случаю дня рождения, которую так многие люди испытывают каждый год.
Хорошее начало. Просыпаясь утром, подумайте о хорошем дне рождения, даже если вы не особо этого ожидаете. Хорошее настроение — хороший способ сохранить его на весь оставшийся день.
Можно начать с перечисления причин, за которые вы благодарны в своей жизни. Это может помочь сохранить позитивный менталитет в будущем, вместо того, чтобы сосредотачиваться на уходящем еще одном году или на других негативных мыслях.
Если у вас есть возможность делать то, что вы хотите, делайте это.Но, опять же, это твой день. Так что делайте то, что хотите. Может быть, приготовить особенный завтрак или посмотреть фильм в постели, что бы это ни приносило вам радость.
Если вам действительно нужно работать в день рождения, попробуйте внести в него немного разнообразия. Закажите обед в одном из ваших любимых местных ресторанов или внесите другие небольшие изменения, которые сделают этот день совершенно особенным.
Не строите слишком много планов. Одна из причин, по которой люди борются с днями рождения, заключается в том, что на доске слишком много вещей.Встречи с друзьями, семейная вечеринка, особое время с любимым человеком; это все, что может сделать день слишком напряженным, слишком напряженным и оказать дополнительное давление на сам день рождения.
Простота может снизить риск переутомления и того, что что-то пойдет не так с запланированными на день планами. Это также может привести к меньшему стрессу в тот день, который должен быть особенным.
Предел печали. Грустить в день рождения — это нормально и нормально.Но есть тонкая грань между переживанием грусти и погружением в нее. Ограничение количества горя, которое вы готовы испытать в свой день рождения, поможет избавить его от чрезмерной грусти.
Источник: rawpixel.com
Каким бы безумным это ни казалось, было бы неплохо смириться с тем, что грусть случится. Это позволяет человеку принять эту печаль, чтобы обработать ее и двигаться вперед.
Расскажите людям. Еще одна важная причина того, что случается блюз в честь дня рождения, заключается в том, что не хватает признания.Это нормально — говорить людям: «Завтра у меня день рождения». Нет ничего плохого в том, чтобы сообщить семье и друзьям, что они могут немного поднять шум, когда наступит ваш важный день. Это не обязательно должна быть чрезмерная вечеринка; просто сказать «с днем рождения» может быть достаточно, чтобы сделать чей-то день.
Дни рождения — это настоящая вещь, и есть много причин, по которым дни рождения такие трудные. Это чувство совершенно нормально и нормально, но оно связано с управлением этими чувствами и поиском способа либо насладиться днем, либо смягчить это чувство печали.
Чем старше мы становимся, тем тяжелее для многих из нас дни рождения. Но выполнение некоторых из вышеупомянутых шагов может сделать эти дни более особенными, поскольку они предназначены для изучения и избавления от грусти дня.
Дни рождения — это то, что ты из них делаешь. Получите от них то, что вы хотите, и постарайтесь сделать их днем веселья и праздника, если сможете. Мы получаем только один в год, поэтому, даже если вы чувствуете себя не так в этот день, многим из них придется пройти.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Почему у меня грустный день рождения?
Люди часто грустят, когда приближается их день рождения.Фактически, это часто является естественным прогрессом на протяжении всей жизни. В молодости дни рождения — это время радостей, праздников и подарков. Вы чувствуете себя непобедимым и знаете, что впереди столько дней рождения. Однако когда вы становитесь старше, вы понимаете, что не проживете вечно, а борьба со смертностью — одна из самых экзистенциальных проблем, с которыми может справиться человек. Это нормально — грустить и испытывать депрессию в день рождения. Однако может быть действительно полезно понять, почему вы так себя чувствуете, и решить эту проблему заранее.
Еще одна причина, по которой вы можете испытывать тоску по случаю дня рождения или грусть по случаю дня рождения, потому что у вас нереализованные праздничные ожидания. Может быть полезно победить хандру на день рождения, умерив свои ожидания и составив реалистичные планы относительно того, как вы хотите отпраздновать свой день рождения. Постарайтесь что-то спланировать сами и активно сделайте свой день рождения хорошим днем рождения, запланировав мероприятия, которые вам нравятся.
Почему я каждый год плачу в свой день рождения?
Чувствовать общую грусть или депрессию в день рождения — это нормально, особенно с возрастом.Конечно, все люди разные, и каждый по-своему относится к своей хандре на день рождения. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди плачут в дни рождения, включают:
Борьба со смертностью и старением
Очень большие ожидания от вечеринки по случаю дня рождения, которые не оправдались
Нереалистичные ожидания дня рождения из-за социальных сетей, телевидения и фильмов
Даже если у вас есть много друзей, которые поздравляют вас с днем рождения, он все равно может потерпеть неудачу или почувствовать себя неудовлетворительным.Хороший способ уменьшить эти чувства и отпраздновать день рождения по-своему. Если вы любите пешие прогулки, пригласите нескольких друзей в поход на день рождения!
Что делать, если вы ненавидите свой день рождения?
Если вы поймете, что думаете: «О нет, у меня приближается день рождения, я боюсь своей вечеринки. Я всегда плачу в свой день рождения », не волнуйся. Это довольно распространенное чувство для многих людей. К счастью, есть множество альтернатив традиционному празднованию дня рождения, которые могут помочь вам поздравить вас с днем рождения.Вам не обязательно устраивать традиционные вечеринки, которые мы видим по телевизору или в фильмах. Вместо этого попробуйте найти способ включить в свою вечеринку то, что вам нравится. Если вы любите фильмы, сходите поужинать или сходить в кино с несколькими друзьями. Если вам нравится ходить в походы и проводить время на свежем воздухе, спланируйте поход или прогулку с друзьями и семьей. Не стремитесь делать что-то традиционное, например, дни рождения других людей должны быть праздником личности, и поэтому вы должны делать что-то, что делает вас счастливыми!
Что вы скажете кому-то грустному в день рождения?
Если вы заметили, что один из ваших друзей или членов семьи грустит в свой день рождения, будет действительно полезно сказать несколько слов ободрения.Не пытайтесь решить их проблемы или заставить их быть счастливыми — это никогда не сработает. Вместо этого попробуйте найти способы предложить веселые занятия, которые, естественно, поднимут настроение человеку. Например, если вы заметили, что другу грустно в свой день рождения, но вы знаете, что он любит заниматься спортом на улице, возможно, предложите игру в футбол вместо традиционных карточных или настольных игр.
В каком возрасте нужно перестать отмечать день рождения?
Нет определенного возраста, когда вам нужно перестать отмечать день рождения! Некоторые люди будут устраивать огромные вечеринки каждый год до дня своей смерти, в то время как другие перестанут праздновать к 20 годам.Любой из них в порядке. Все зависит от того, что делает вас счастливым. Если вы не хотите быть в центре внимания, не расстраивайтесь из-за того, что не отметили дни рождения так усердно. Вместо этого сделайте что-нибудь маленькое с небольшой группой друзей, так что совсем не беспокойтесь об этом! И наоборот, если вы любите устраивать большие вечеринки, не стесняйтесь выкладываться изо всех сил, даже если вам исполняется 38 лет.

Как поднять настроение в день рождения

Начните с классных поздравлений

Как поднять настроение человеку

Как поднять настроение человеку

10 проверенных способов поднять себе настроение

1. Бодрый плейлист

2. Физическая активность

3. Звонок другу

4. Повод посмеяться

5. Простые цели

6. Хороший фильм

7. Маленькие желания

8. Возвращение в реальность

9. Время отдыха

10. Спасибо самому себе

Как поднять себе настроение, когда все вокруг «плохо»

Как поднять себе настроение — 15 способов

10 фильмов про день рождения — Что посмотреть

Московский аэропорт Домодедово — Новости

День рождения только раз в году: аэропорту Домодедово исполнилось 58 лет

вещей, которые нужно сделать в одиночку на день рождения

Начать заново

Создайте что-нибудь

Будьте щедры к себе

Физические упражнения на открытом воздухе

Сделать фильм

Волонтер в свое время

Прочтите книгу

Продолжайте свою повседневную жизнь

Планируйте вечеринку на следующий год

Будьте благодарны

Слово от Verywell

Почему дни рождения такие тяжелые

Необычный феномен блюза на день рождения

Как помочь своему блюзу на день рождения COVID-19

Проведите как можно больше времени под одеялом Хочу

Скачать House Party And Digitally Mingle

Делай то, что любишь больше всего

Приготовьте еду

Сделайте что-нибудь приятное для кого-то еще

Если все остальное не удается, наслаждайтесь тортом

Некоторым людям грустно во время своего дня рождения — это известно как «Дневной блюз»

13 вещей, которые нужно сделать в одиночку на день рождения

6. Приятного чтения.

7. Сделайте коктейль или безалкогольный коктейль, достойный бара.

8. Идите по переулку памяти старых дней рождения.

9. Испеките себе проклятый праздничный торт (или десерт по вашему выбору).

10. Журнал о вашем году.

11. Проведите время на природе.

12. Совершайте бесцельные покупки в Интернете.

13. Все равно украсить.

Вот почему дни рождения могут вызывать у людей депрессию

причин, почему депрессия в день рождения так распространена

Добавить комментарий Отменить ответ