Боковая поза для сна при беременности: какой вариант лучше
Во время беременности меняется режим сна, его продолжительность, и даже поза, в которой женщина отдыхает. Теперь ей нужно не только лечь так, чтобы выспаться и максимально восстановиться самой. Обязательно занимать позицию, не вредящую плоду. Постараемся разобраться: на каком боку лучше спать при беременности? Еще выясним, что случится, если женщина будет отдыхать на спине. Узнаем о последствиях сна на животе для мамы и малыша. Ответим также на вопрос: можно ли беременным спать на правом боку.
Содержание статьи:
Факторы, влияющие на сон у будущих мам
Первые три месяца ожидания ребенка – это быстрая усталость и непреодолимая тяга к отдыху. Причина такого состояния – активно вырабатывающийся гормон прогестерон. По возможности родительница должна расслабляться столько, сколько требует ее организм. Первые 12 недель, ложиться допустимо как угодно. Для здоровья и формирования малыша этот аспект времяпровождения матери еще не критичен.
Совет! Если есть сильный токсикоз, лучше выбрать отдых на боку. Когда ложитесь на спину или живот, тошнит еще больше.
В следующем триместре отдыхать хочется меньше. В эти месяцы активнее вырабатывается эстроген – прибавляющий сил и жизненной энергии гормон. Но увеличивающийся в размерах животик не позволяет занимать для сна привычные комфортные позы.
В последнем триместре дискомфорт женщине прибавляют неприятные спутники беременности:
- изжога;
- головная боль;
- отекающие конечности;
- постоянные позывы к мочевыделению;
- боль в пояснице.
Часто эти симптомы возникают у любительниц полежать на правой стороне. А еще чаще у отдыхающих на спине. Плод смещается и сдавливает внутренние органы. Беременной лучше делать выбор в пользу нахождения в правильном положении. Так она минимизирует риск навредить себе и ребенку.
Поза сна «на боку» у беременных: какую сторону выбрать
Как только узнали об «интересном положении» важно понять, на каком боку лучше спать.
Врачи советуют беременным постепенно привыкать лежать таким образом. Если вы любительница поваляться на спине, поспешите перестроиться.
Пока живот не вырос большой, девушке еще позволительно понежиться на спинке. Но с увеличением его размера перемещайтесь на бок. По возможности на левый. Это предпочтительно по нескольким причинам:
- Отсутствие давления на печень. Беременная просыпается без болей в пояснице, изжоги.
- Благодаря нормальному кровообращению, важные для развития элементы вовремя доходят до плода.
Важно знать! Абсолютного запрета дремать на правой стороне нет. Особенно на ранних порах. Но с наступлением третьего триместра акушеры и гинекологи советуют переходить на «левосторонний» отдых.
Почему гинекологи считают, что беременным нельзя спать на правом боку? На это есть несколько причин:
- С наступлением последнего срока, матка начинает давить женщине на внутренние органы. В этом положении – на желчный пузырь и печень. Отсюда – запоры, изжога, вздутие живота.
- Сдавливается нижняя половая вена. Нарушается кровообращение.
- Из-за давления на плаценту ухудшается поступление кислорода. Как следствие у плода может начаться гипоксия, задержка физического развития.
- Возможность задержки развития после рождения. Причина – нарушения формирования связей в отделах головного мозга из-за хронической гипоксии.
Совет! Спать на правом боку, тем не менее, рекомендуется беременным, у которых в анамнезе патологии мочевыделительной системы. Некоторые кардиологи считают, что во избежание проблем с сердцем желательно избрать для отдыха все же правую сторону.
Запрещенные позиции
Укладываться на правом боку, всего лишь не рекомендовано. Но есть положения, лежать в которых запрещено. Понятно, что переворачиваться на живот на этом жизненном этапе не только дискомфортно, но и небезопасно. Но не всем известно, что и выбирая позицию отдыха на спине, девушка рискует здоровьем малыша.
Есть даже старая народная примета – нельзя ожидающей ребенка на спине спать, иначе дитя родится мертвым. Она небезосновательна. Забыть о таких позициях нужно уже с началом второго триместра. Иногда девушки отказываются от этих позиций, только узнав, что забеременели. Давайте разберемся, почему важно обязательно придерживаться этого правила.
Последствия сна на животе при беременности
| Для мамы | Для плода |
|---|---|
| Болезненные ощущения из-за перегибания перешейка матки. | Возможность быть травмированным под весом родительницы. |
| Дискомфорт и боли в молочных железах. | — |
Последствия сна на спине при беременности
| Для мамы | Для плода |
|---|---|
| Повышается давление на сосуды нижних конечностей, кишечник, поясницу, полую вену. | Плохое поступление к плоду крови, кислорода и других важных веществ. |
Обостряется геморрой, падает артериальное давление. Возникновение одышки, головокружения. Отекают ноги. | Отслоение плаценты, гипоксия. |
| Пережимание половой вены провоцирует аритмию, тахикардию. | — |
Многие беременные отмечают, что ребенок сам пытается дать понять матери, что испытывает дискомфорт. Движения, активное пинание ножками. Это знаки того, что малыш чувствует нехватку кислорода. Тогда маме необходимо срочно изменить позу. В идеале – повернуться на левую сторону.
Отдых на боку при беременности: особенности
Для выбора правильной позиции для сна важно узнать, как сам будущий ребенок расположился в утробе. Например, установлено поперечное предлежание плода. Тогда спите на том боку, где находится его голова. При тазовом предлежании пару раз за ночь меняйте положение. Просто переворачивайтесь с одной стороны на другую. Это также правильный способ отдыха для женщин, ожидающих появление двойни.
Правая сторона
На правом боку комфортнее? Постарайтесь занять такое положение: правую ногу выпрямите, а левую согните.
Если голова плода в поперечном предлежании как раз развернута в эту сторону, такая поза поможет ему принять правильную позицию в матке.
Левая сторона
Обустраиваясь на левом боку, попробуйте правую ногу согнуть, подперев ее подушкой. Левую ногу выпрямляйте как удобно.
Какой бок выбрать для сна при беременности: мнение специалистов
Врачи все же склоняются к тому, что женщине, ожидающей ребенка, полезнее спать на левом боку. Для нее и малыша это лучше по таким причинам:
- Беспрепятственно доходят до плаценты кровь, кислород и другие питательные вещества.
- Реже становятся позывы к мочеиспусканию. Снижается давление на мочевой пузырь женщины.
- Мышцы спины расслаблены по максимуму.
- Не сдавливается печень. При лежании на правом боку это неизбежно.
- Снижается отек конечностей, мышцы становятся не такими «тяжелыми», реже происходят судороги.
Но главное – прислушиваться к своим ощущениям. Если женщине проще заснуть, лежа на правом боку, она может отдыхать в этой позе до возникновения негативной реакции организма.
Головокружения, метеоризм, одышка, изжога – все это признаки того, что положение нужно срочно сменить.
Плохой отдых в конце срока и способы его улучшения
Несмотря на все принятые меры, отдых на позднем сроке все равно причиняет женщине дискомфорт. Поспать и хотя бы немного расслабиться поможет подушка или свернутый плед, помещенные между коленками. А лучше всего – купить аксессуар, придуманный специально для девушек в положении.
Сейчас существует много видов таких изделий. Например, подушка в форме а-ля подкова. Она же U-образная. Позволяет безопасно крутиться с боку на бок. Пользуясь этой моделью, голову кладите на ее основание. На изделие в форме буквы G можно положить животик, и одновременно зажать ее часть между коленями. Благодаря таким мягким помощницам снижается риск перевернуться в опасную позицию.
Совет! Перед тем, как покупать специальные подушки, рекомендуем почитать отзывы, чтобы подобрать максимально комфортный для себя вариант.
Что еще поможет улучшить отдых на позднем сроке? Например, попросить кого-то из близких людей сделать легкий массаж.
Но не трогать живот! Приятные поглаживания помогают расслабиться. Если не сработает, можно попробовать выпить специальный травяной чай или магнезию. Но по поводу последних средств необходимо обязательно консультироваться с врачом. Еще хорошо перед сном выйти на свежий воздух и немного прогуляться.
Заключение
В первом триместре не страшно, если девушка спит в той позе, в которой ей удобно. Но если она привыкла отдыхать на животе или спине, лучше поторопиться приучать себя к новому положению. Обе позиции крайне опасны для ребенка. Уже со второго триместра учитесь спать на левом боку. Это самый приемлемый вариант отдыха. Исключение – если у родительницы есть патологии почек, или плод размещен головой в правую сторону.
Но главное – искать максимально удобную позу. Не нужно стараться на всю ночь замереть в одном положении. И, конечно, важно прислушиваться к реакции самого ребенка.
Почему и когда нельзя спать на животе при беременности 2020
Беременность – особый период, когда все имеет значение, даже поза, в которой будущая мама спит. Женщины часто задают вопрос, можно ли беременным спать на животе, поскольку такая привычка есть у многих. Это не самое лучшее положение тела для отдыха. Сон на животе не позволяет полностью расслабить позвоночник и создает давление на грудную клетку, затрудняя дыхание. Но в раннем периоде беременности для будущего малыша он не опасен.
Содержание статьи
Первый триместр
При беременности на ранних сроках, особенно до 5-6 недель, у 90% женщин наблюдается повышенная сонливость. Она вызвана резким изменением гормонального фона и служит одним из признаков того, что произошло зачатие. В это время женщины могут спать в любом положении и часто укладываются вздремнуть днем, если это возможно.
Нельзя сказать, что спать на животе полезно, но в первом триместре плод еще настолько маленький, что такая поза для него абсолютно безопасна.
До какого срока беременности можно спать на животе, однозначно сказать сложно. Все зависит от того, насколько быстро увеличивается матка. Но как только животик становится заметным визуально и начинает выпячиваться вперед, эта поза оказывается под запретом.
Поскольку контролировать положение тела спящим не под силу, лучше отучать себя от такой привычки заранее.
Поздние сроки
С 5-6 месяцев живот становится достаточно большим, чтобы мешать будущей маме даже просто на нем лежать, не то, что спать. А вот примерно с 13 до 20 недели желательно стараться контролировать положение тела хотя бы при засыпании.
Если вы проснетесь на животе и при этом не будете испытывать неприятных ощущений, паниковать не стоит.
Плод защищен околоплодными водами, которых пока еще достаточно много, и вы не можете слишком сильно его придавить.
Но если все так разумно устроено, то почему врачи продолжают настаивать, что беременным нельзя спать на животе? На это есть несколько причин:
- Давление на грудь. Оно чувствуется в этой позе даже на ранних сроках, когда из-за гормональной перестройки грудь начинает расти и подготавливаться к кормлению малыша. Длительное сдавливание молочных желез создает болевые ощущения и может привести к воспалению или застойным явлениям.
- Давление на диафрагму. Даже когда живот еще небольшой, беременная женщина инстинктивно располагается в такой позе, чтобы не давить на него слишком сильно – подгибает ноги или слегка приподнимает таз, таким образом, перенося большую часть веса на грудь и диафрагму. Сдавленная диафрагма не позволяет сделать нормальный глубокий вдох, и при длительном нахождении в такой позе женщина и плод начинают испытывать недостаток кислорода.
- Давление на живот. Малыш все равно ощущает, и это заставляет его беспокоиться, толкаться и ворочаться в животе. Из-за повышенной активности плода сон в такой позе не будет глубоким. А если матка находится в тонусе, бурная деятельность малыша может спровоцировать ее непроизвольные сокращения и привести к выкидышу.
Начиная с 20 недели, вопрос о том, можно ли спать на животе, у беременной отпадет сам по себе – принимать такую позу станет крайне неудобно. Но лучше с того момента, как вы узнали о предстоящем рождении малыша начинать приучать себя отдыхать правильно.
Другие позы
Многие думают, что если спать на животе во время беременности вредно, то лучшая поза для ребенка – на спине. Это очень распространенная ошибка, которая на поздних сроках может спровоцировать крайне неприятные ощущения и даже осложнить течение беременности.
Сильно увеличившаяся в размерах матка в положении на спине будет давить на внутренние органы и пережимать полую вену, обеспечивающую отток крови из органов таза.
У беременных, которые спят на спине регулярно, возникают:
- частые головокружения;
- кишечные колики, запоры;
- вздутие и метеоризм;
- обострение геморроя;
- тахикардия и аритмия;
- боли в сердце и пояснице;
- затрудненное дыхание.
Лучшее решение – спать на боку
Итак, беременным нельзя спать на животе и на спине, а значит, лучшей позой для отдыха остается положение тела на боку. Причем медики советуют при правильном расположении плода спать на левом боку, подогнув под себя правую ногу, под которую для большего удобства можно подложить небольшую подушечку.
При таком положении тела давление на живот минимально. Она позволяет практически полностью разгрузить позвоночник. Диафрагма не сжимается, и женщина может свободно и глубоко дышать. Кровообращение матери и плода не нарушается. Это заметно и по реакции малыша.
Многие женщины отмечают, что стоит им недолго полежать на спине, как ребенок начинает активно протестовать против такой позы. А когда будущая мама переворачивается на бок, он успокаивается.
Полезным аксессуаром для беременной женщины будет специальная подушка, которая помогает принять максимально удобное положение во время сна. Ее же можно позже использовать при кормлении малыша.
Но если вы по каким-то причинам не можете ее приобрести, контролировать положение тела можно при помощи обычных небольших подушек или свернутого валиком одеяла, которое можно положить вдоль тела перед сном и запрокинуть на него ногу.
Автор: Анна Александрова
какая поза безопаснее всего во время беременности, почему нельзя лежать на животе и в каком триместре, разрешено ли отдыхать на боку
Когда женщина вынашивает ребенка, ей необходимо больше энергии. Поэтому крепкий и здоровый сон очень важен. Однако с этим часто возникают проблемы. Организм перестраивается, и по мере развития плода меняется положение внутренних органов.
Привычные позы для отдыха уже не подходят. Некоторые из них невозможно использовать из-за меняющихся контуров и объема тела, другие недопустимы, так как могут нанести вред еще не рожденному ребенку.
Как можно спать беременным?
Сон женщины оказывает огромное влияние на развитие плода. При его нарушениях или недостатке организм теряет силы и не может полноценно питать плод. В первые месяцы беременности нормальному отдыху препятствуют частые позывы к мочеиспусканию по ночам. Этот период обычно сопровождается повышенной сонливостью. Желание вздремнуть не покидает будущую маму независимо от количества часов, проведенных в постели.На последних месяцах увеличившийся живот не дает нормально и удобно расположиться для сна. Ребенок в это время активно двигается, что может доставлять матери дискомфорт и также не давать полноценно отдохнуть.
Чтобы организм полноценно отдыхал, сон должен соответствовать определенным нормам:
- его длительность — не менее 8 часов;
- укладывание в постель и подъем происходят примерно в одно и то же время;
- спальня хорошо проветрена;
- влажность воздуха в помещении — не ниже 50%;
- «отбой» — не позже 23 часов;
- положение тела не вызывает дискомфорта и ощущения сдавливания.
В какой позе ложиться?
В период вынашивания плода положение тела во сне очень важно. При неправильно выбранной позиции происходит сдавливание внутренних органов. Давление на полую вену, возникающее при положении тела на спине, негативно сказывается на кровообращении.Укладываться спать лучше всего на левый бок. Такая позиция исключает давление на полую вену.
Полезно использовать специальную подушку для беременных. Она помогает принять нужное положение и препятствует возможности перевернуться во сне. В первое время женщина может ощущать небольшой дискомфорт от непривычной позы. Эти ощущения быстро проходят, так как тело адаптируется к новым условиям.
Будущей маме лучше готовиться ко сну, соблюдая следующие правила:
- позиция на боку – самая оптимальная;
- между коленями размещены свернутый плед или небольшая подушка;
- живот ничего не сдавливает.
Справка! Важно не только ложиться, но и подниматься правильно. Резкий и быстрый подъем может привести к тонусу матки. Прежде чем принять сидячее положение, необходимо медленно повернуться на бок.
Запрещенные положения при беременности
В первые месяцы беременности, когда живот еще не начал увеличиваться, особых запретов на позы для сна нет. В это время эмбрион имеет слишком маленький размер, повредить его сложно даже лёжа на животе.
Основные запреты начинаются по мере увеличения живота. Неправильное положение тела может не только доставлять дискомфортные ощущения будущей маме, но и навредить не рожденному ребенку.
Выбранная для сна поза не должна:
- вызывать ощущение онемения в конечностях;
- сдавливать живот;
- быть неудобной.
Особую опасность во время вынашивания плода представляют сон на спине или на животе. В последнем случае риск повредить ребенку очень велик. Важно избегать слишком мягких или твердых поверхностей.
Справка! При поперечном предлежании плода не стоит укладываться на бок, где расположена головка ребенка.
Когда и почему нельзя лежать на животе?
Сон на животе, когда его размеры значительно увеличились, может представлять опасность для ребенка. Кроме того, в последние месяцы беременности принять такую позицию помешает большой объем живота.После 12-й недели от сна на животе придется отказаться. Несмотря на то, что плод защищен маткой и околоплодными водами, в таком положении очень легко прижать ребенка. В этом положении весь вес будущей мамы будет давить на матку. Это может вызвать повышение тонуса или самопроизвольный аборт.
Справка! Гинекологи рекомендуют избегать переворачивания во сне на живот уже с первого дня беременности.
Сон на животе в период вынашивания ребенка:
- не комфортен для будущей мамы;
- представляет опасность для ребенка;
- может спровоцировать самопроизвольный аборт.
Первый триместр
В этот период эмбрион имеет настолько небольшой размер, что это никак не влияет на привычки матери.
В первый триместр поза для отдыха не имеет особого значения. Живот еще не увеличился, поэтому препятствий для сна, лёжа на нем, нет. Женщина может находиться в любой позе и переворачиваться во сне, как заблагорассудится.
Однако отвыкать от запрещенных позиций лучше начинать уже на этом этапе. Таким образом, переход от привычного к новому пройдет более плавно и без особого напряжения.
Справка! Повышенная чувствительность груди может причинять неудобства при положении лежа на животе даже на начальном сроке.
Укладываясь поудобнее, стоит помнить, что выбранная поза соответствует общим рекомендациям:
- она удобна;
- не вызывает негативных ощущений;
- не препятствует нормальной циркуляции крови.
Второй
В этот период плод начинает активно расти и развиваться. Если за первые месяцы беременности не удалось избавиться от привычки укладываться на живот, то придется экстренно избавляться от нее сейчас.Несмотря на то, что организм обеспечил плод полноценной защитой, при лежании на животе во втором триместре существует огромный риск травмировать ребенка. В этот период следует начинать отвыкать и от отдыха на спине.
К наиболее подходящим позициям во втором триместре относятся позы:
- на левом боку;
- серединная;
- на правом боку.
Третий
Этот период наиболее сложный. Подобрать позу, в которой будет удобно лежать, довольно сложно. Врачи не рекомендуют оставаться в одной позиции всю ночь. Это может вызвать застой жидкости в конечностях, отеки и нарушение кровообращения.
Кроме того, что позы для сна в это время сильно ограничены, дополнительно нормальному отдыху могут мешать:
- периодические судороги и боль в ногах;
- движения ребенка;
- большой размер живота.
Справка! Лучше всего в это время спать, периодически поворачиваясь с одного бока на другой.
Допускается ли отдыхать на боку?
Положение на боку не только относится к разрешенным в период вынашивания ребенка, но и является рекомендованным. По мнению врачей такая поза:
- не затрудняет кровообращение;
- не представляет риска для плода;
- дает возможность полноценно отдохнуть;
- не провоцирует появление отеков.
При отдыхе на левом боку матка не оказывает воздействия на полую вену и не нарушает кровообращение. Таким образом, можно избежать негативных последствий со стороны сосудистой системы.
Отдых на правом боку позволяет снять нагрузку с почек, которые в период формирования плода работают в усиленном режиме.
Удобные положения во время вынашивания плода
Не стоит думать, что беременным на поздних сроках приходится постоянно лежать в неудобном положении. Существует немало позиций, которые комфортны для женщины и не вызывают негативных последствий для плода:
- сон на левом боку;
- отдых на правом боку;
- стабильная поза;
- стабильная поза с подушками.
Лежа на боку, можно подкладывать подушки или валики из одеяла под ноги, немного приподнимая их. Это избавит от болевых ощущений при наличии варикозного расширения вен, предотвратит появление отеков.
Стабильная поза — это положение тела, описанное в курсе по оказанию первой медицинской помощи. Отдых в стабильной позе не только удобен, но и улучшает приток крови к плаценте. Кроме того, снимается нагрузка с печени и почек, снижается вероятность отеков.Женщине нужно лечь на бок. Ногу, оказавшуюся снизу, следует вытянуть прямо, а верхнюю — согнуть в колене под углом 90 градусов. Можно подложить под ногу подушку.
Если имеет место поперечное предлежание плода, то стоит дополнить стабильную позу двумя подушками. Одну из подушек размещают под поясницей для создания дополнительной опоры, вторую – укладывают под нижнюю часть живота. Для спины используют жесткую подушку или валик из пледа, под живот кладут более мягкую. Отдых в такой позе помогает повернуть плод в нормальное положение.
можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше
Чему только не учатся беременные женщины – выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов – можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать – правом или левом.
Крепкий сон в первом триместре
Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.
На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, – на спине и на боку.
Особенности второго триместра
Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?
Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.
Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать – диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего – на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.Как выспаться в третьем триместре
Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать важные детали, которые помогут вам это сделать.
- Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке.
- Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным.
- Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать “гнездышко” для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног – как вам будет удобнее.
ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: Подушки для беременных – виды подушек и как выбрать подходящую модель
На каком боку?
На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.
На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется подкладывать подушку под согнутую в колене правую ногу. В такой позе:
- приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
- улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
- вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
- отсутствует давление на печень;
- нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
- обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.
Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон на правом боку. Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.
С форумов
zamarusia Как удобно – так и лежи ТЕ)))!!! Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок – не имеет значения. Надо слушать свои чувства – женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает 😉 🙂
m@rina А я сплю то на правом ,то на левом.Но засыпаю всегда на спине.Да и при первой беременности спала не задумываясь ,единственное подкладывала под спину маленькие подушки,без них не могла уснуть. И вообще не слышала,что на каком то боку спать не рекомендуют.Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) 😀 Как удобно так и спите,слушайте свое тело и бебика 😉
Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.
Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку – больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т.к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.
Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится – он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.
Общие рекомендации для крепкого сна
- Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка.
- Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
- Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров.
- Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются.
- Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма.
- Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах.
- Не стоит бояться родов. Страх перед ними – довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также: как бороться с бессонницей во время беременности
Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.
Видео
Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.
Ольга Леонидовна Масленникова, врач акушер-гинеколог высшей категории. Стаж работы в практической медицине — 31 год. Рассказывает о том,в каком положении можно спать во время беременности?
Можно ли беременным спать на животе на ранних сроках?
Можно ли беременным спать на животе?
\r\n\r\nС появлением первых признаков беременности, каждая женщина сталкивается с вопросом: «Можно ли беременной женщине спать на животе?»\r\nДо какого срока беременности можно спать на животе?
\r\nВ первые месяцы, когда животик женщины еще совсем маленький спать на животе можно. В самом начале беременности малыша от различных повреждений защищает лобковая кость.\r\nА вот когда животик начинает подрастать и вот он уже выпирает, он будет мешать и спать на животике будет уже не удобно.\r\nЧтобы обеспечить свой организм хорошим крепким сном, женщине необходимо позаботиться и правильно организовать свое место для сна:\r\n1. Ели будущая мама спит на жестком матрасе, который конечно очень полезен для осанки, то желательно заменить его на более мягкий комфортный матрас, который бы смог приобретать форму вашего тела. Сейчас в продаже имеются и специальные матрасы для беременных женщин.\r\n2. Если спальным местом у будущей мамы является диван, то настал как раз тот момент, когда необходимо приобретать большую кровать.\r\n3. Необходимо обязательно проветривать комнату, в которой вы спите, а еще лучше если есть форточка, которую можно приоткрывать на всю ночь даже зимой.\r\n4. Никогда не ложитесь спать на сквозняке.\r\n5. Если в спальной комнате очень сухой воздух, то положите влажные полотенца вечером на батарею (актуально для зимнего времени года). Можно поставить в комнате тазик с водой. Эти нехитрые приемы смогут поднять немного влажность воздуха. Можно приобрести специальный увлажнитель воздуха.\r\n
Как улучшить сон во время беременности?
\r\nС каждым днем животик будущей мамы растет и приносит ей все больше новых сюрпризов. С растущим животиком могут появиться проблемы со сном:\r\n1. Чем больше срок беременности, тем большая вероятность получить изжогу. Если уже появилась эта неприятность, тогда необходимо спать на правом боку. Если проблем с изжогой нет – тогда спите на левом боку. Так как на правом боку малыш будет давить на нижнюю полую вену, проходящую с правой стороны позвоночника.\r\n2. Чтобы не было застоев крови в ногах, как можно чаще переворачивайтесь во время сна.\r\n3. Если вечером становится тяжело заснуть, то быть может, следует отменить дневной сон?\r\n4. Хорошо перед сном почитать что-нибудь приятное – это хорошо расслабляет.\r\n5. Перед отходом ко сну желательно не решать серьезные семейные проблемы.\r\n6. Очень хорошо помогает уснуть просмотр хорошего фильма или прослушивание приятной музыки.\r\n7. Отличным помощником для расслабления будет теплая ванна, обычно после нее засыпают быстро все.\r\n
Как вставать с постели беременной?
\r\nБудучи в интересном положении, необходимо научится правильно вставать с постели и ложиться. Для этого, прежде чем встать, перевалитесь на бок, а потом уже с помощью рук садитесь, затем опускайте ноги на пол и поднимайтесь с кровати полностью.\r\nСоблюдая все выше изложенные советы, будущая мама будет спать крепким сном, и ее ребенок будет в безопасности.
Вам также будет интересно:
Расскажите друзьям об этой странице!Можно ли спать на животе беременным?
Во время беременности под запретом для женщины оказываются обыденные вещи. Будущая мамочка сменяет крепкий утренний кофе на зеленый чай, посещение тренажерного зала на йогу, ночные посиделки с подругами на крепкий и здоровый сон. Так много «нельзя», что иногда женщине просто хочется делать привычные мелочи, например, поспать во время беременности на животе.
Лечащий врач сказал, что во время беременности нельзя спать на животе? Он совершенно прав, ведь привычная для большинства поза сна – лежа на животе, на определенном сроке гестации может нанести вред малышу. В каких случаях, и на каком сроке можно спать на животе беременным?
Можно ли спать на животе беременным в первом триместре?
На сроке беременности до 12 недель матка находится в полости малого таза и не выходит за край лобковой кости. Кости таза надежно защищают растущую матку на протяжении первого триместра, поэтому сон в положении лежа на животе беременным в этом сроке не запрещен. Однако это не значит, что беременным можно спать на животе все время, ведь размеры матки с каждым днем увеличиваются, и ее дно вскоре начнет выходить из-под края лонного сочленения. Будущая мама должна приучать себя ко сну в другом положении с момента наступления беременности, иначе процесс «ночной адаптации» может принести некий дискомфорт.
Как показывает практика, спать на животе беременным в первом триместре не очень-то и удобно, особенно если период вынашивания сопровождается набуханием молочных желез, тошнотой, тянущими болями внизу живота.
ВАЖНО! Можно ли спать на животе беременным до 12 недель гестации? Можно, но только после консультации лечащего врача, так как в некоторых случаях размеры матки могут превышать условные границы по сроку: при многоплодной беременности, крупном плоде, неверно определенном гестационном сроке, фибромиоме матки и т.д.
Можно ли спать на животе беременным во втором триместре?
Скрыть наличие беременности во втором триместре вряд ли удастся, выпирающий вперед животик уже не прикрыть одеждой. К тому же, ближе к 18-20 неделе кроха начинает активно толкаться, постоянно напоминая о своем присутствии. Несмотря на надежную «многослойную» защиту крохи из плодного пузыря, стенок матки и мышцы пресса, при положении лежа на животе, вес тела женщины оказывает давление на подросший плод, что может спровоцировать нарушение маточно-плодово-плацентарного кровотока.
ВАЖНО! В отличие от малых сроков гестации, когда беременным можно спать на животе и спине, начиная со второго триместра, женщинам рекомендовано спать на левом боку. При положении на спине увеличенная в размерах матка может сдавливать крупные венозные сосуды, тем самым провоцируя появление синдрома нижней полой вены. Это состояние, при котором происходит нарушение венозного оттока, что может привести к развитию гипоксии плода.
Можно ли спать на животе беременным на поздних сроках?
Чтобы ответить на вопрос, можно ли спать на животе беременным в третьем триместре, попробуйте заснуть, лежа на мяче. Вряд ли кому эта поза покажется оптимальной для ночного отдыха, не правда ли? Так же дела обстоят и на поздних сроках беременности, когда живот достигает своих максимальных размеров. Начиная с 30 недель гестации, беременным нельзя спать ни на животе, ни на спине, дабы не навредить своему малышу. Стоит только попытаться принять неудобную для крохи позу, как он тут же даст об этом знать активным шевелением.
Что делать, если беременной нельзя спать на животе, но очень хочется?
Пожалуй, эта проблема коснулась всех женщин, которым хотя бы раз выпала честь стать мамой. Нет ничего хуже, чем когда чего-то очень хочется, но нельзя, ведь навязчивое желание не покидает беременную ни на минуту. Как и в любой другой ситуации, всегда возможно найти выход, что и делают наши примерные будущие мамочки. Если хочется полежать на животе, который достиг внушительных размеров, можно с головы до ног обложиться мягкими подушками так, чтобы в них получилось углубление для «домика» вашего карапуза. В такой позе можно провести несколько минут, но не более того. Помните, в первую очередь комфортно должно быть вашему малышу.
Как во время беременности создать оптимальные условия для сна?
На поздних сроках беременности, какую позу не принимай, все равно неудобно. И это факт, ведь достигшая своих максимальных размеров матка сдавливает внутренние органы, вызывая различные нарушения. Охарактеризовать последние недели гестации можно так: изжога, одышка, боли в области поясницы, отеки нижних конечностей, ощущение распирания в области малого таза.
Следуя несложным рекомендациям, вполне реально частично облегчить общее состояние будущей мамочки на поздних сроках гестации.
Перед тем как ложиться спать, необходимо проветрить комнату. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.
Кровать для сна должна быть максимально комфортной. На слишком мягком или чересчур твердом ложе беременная не сможет полноценно выспаться.
Во избежание развития синдрома нижней полой вены, в третьем триместре беременности предпочтительно спать на левом боку. Для полноценного отдыха следует менять положение каждые 1-2 часа.
Подкладывать во время сна мягкую подушку между ног. Этот нехитрый совет сделает ночной отдых более комфортным и поможет избежать болей в костях таза.
Использовать специальные подушки для беременных и кормящих. Это незаменимая вещь с мягким наполнителем бывает разных размеров, и подходит для подкладывания, как под спину, так и под живот.
Можно ли спать на животе беременным – все зависит от срока гестации и общего состояния будущей мамы. Главное, создать оптимальные условия для нормального развития плода, независимо от того, какие пожелания возникают в период беременности.
Проблемы со сном в первом триместре
Почти у всех беременных в какой-то момент возникают проблемы со сном. И это неудивительно, учитывая, что во время беременности тошнота, изжога и постоянная потребность в туалет часто приходят с территорией. Для многих женщин сон становится еще тяжелее по мере прогрессирования беременности и возникновения новых проблем (таких как синдром беспокойных ног, судороги ног и расширяющийся живот).
Читайте дальше, чтобы узнать, какой режим сна и какие проблемы вы можете ожидать в первом триместре.Не забудьте посетить раздел о нарушениях сна и стратегиях выживания, чтобы получить больше советов по сну во время беременности.
Вам нужно вздремнуть
На ранних сроках беременности вы начнете чувствовать сонливость днем. Высокий уровень прогестерона вызывает эту внезапную тягу ко сну. Прогестерон — это гормон, который помогает регулировать репродуктивный цикл женщины. Это также вызывает сонливость.
Прилив этого гормона может сделать обычный рабочий день таким же утомительным, как марафон. Вы можете чувствовать себя настолько измотанным, что думаете, что заболели гриппом.
Как ни странно, прогестерон может нарушать ваш сон ночью, что приводит к еще большей утомляемости днем. Все, что вы можете сделать, это как можно больше отдыхать и как можно быстрее вздремнуть. Кстати, исследователи обнаружили, что дневной сон вряд ли повлияет на качество вашего ночного сна, вероятно, потому, что они помогают восполнить ночной дефицит.
У вас проблемы с удобством
Из-за недавно появившейся болезненности груди может быть трудно найти удобное положение для сна, особенно если вы привыкли спать на животе.
Первый триместр — идеальное время, чтобы научиться спать на боку. Эта поза улучшает приток крови и питательных веществ к плоду и матке и помогает организму избавляться от шлаков и жидкости. Левая сторона часто рекомендуется как лучшая, но нет веских доказательств того, что она лучше правой; либо в порядке.
Вы также можете чувствовать себя некомфортно в постели, если имеете дело с другими недугами, которые могут быть для вас новыми, такими как головные боли и проблемы с животом из-за замедления работы пищеварительной системы.
Тебе постоянно нужно в туалет
Количество крови в вашем теле резко увеличивается, когда вы беременны. В результате лишняя жидкость перерабатывается почками и попадает в мочевой пузырь. В то же время растущая матка начинает давить на мочевой пузырь и заставляет стремиться в туалет чаще, чем вы думали.
Если вам надоело ходить в туалетах, пейте много жидкости в течение дня, но меньше днем и вечером.Избегайте кофе и чая в течение дня. И обязательно зайдите в ванную прямо перед сном.
Ты не одинок
Если вы чувствуете себя пойманным в круговорот бодрствования ночью и истощения днем, вы не одиноки. Национальный фонд сна сообщает, что 78 процентов женщин говорят, что их сон был более нарушен во время беременности, чем в любое другое время их жизни. Более половины беременных женщин спят хотя бы один раз в течение рабочей недели, а 60 процентов — хотя бы один раз в выходные.Итог: ожидайте, что ваш первый триместр будет утомительным, и прислушивайтесь к своему телу, когда оно говорит вам замедлиться или отдохнуть.
Узнайте о других способах похищения сна в первом триместре, включая тошноту и рвоту, яркие сны и голод.
Подробнее:
ИсследованиеMega подтверждает, что беременные женщины могут снизить риск мертворождения, если спят на боку
Сон на боку лучше для ребенка. Кредит: www.shutterstock.com, CC BY-SAМеждународное исследование, проведенное под руководством Новой Зеландии, опубликованное сегодня, дает убедительные доказательства того, что женщины могут более чем вдвое снизить риск мертворождения, ложась спать на любой стороне в течение последних трех месяцев беременности.
Это мегаисследование (известное как метаанализ данных отдельных участников) также подтвердило, что риск мертворождения, связанный со сном на спине, применим ко всем беременным женщинам в последнем триместре беременности.
Факторы риска
В Новой Зеландии мертворождение определяется как потеря ребенка после 20 недель беременности. По оценкам, 2,64 миллиона младенцев во всем мире умирают до рождения каждый год, и около 300 младенцев рождаются мертвыми в Аотеароа, Новая Зеландия, каждый год. Примерно одна из 500 женщин в Новой Зеландии испытает трагедию позднего мертворождения и потеряет ребенка во время или после 28 недель беременности.
Мы проанализировали все доступные во всем мире данные из пяти предыдущих исследований, включая наше предыдущее исследование, Оклендское исследование мертворождений 2011 года, которое впервые выявило связь между положением матери во сне и риском мертворождения.Основным выводом крупного исследования, которое включало информацию от 851 матери, потерявшей близких, и 2257 женщин с продолжающейся беременностью, было то, что засыпание в положении лежа на спине (лежа на спине) с 28 недели беременности увеличивало риск мертворождения в 2,6 раза.
Этот повышенный риск имел место независимо от других известных факторов риска мертворождения. Однако риск является дополнительным, что означает, что засыпание на спине увеличивает другие факторы риска мертворождения, например, если ребенок плохо растет в утробе матери.
Существующие общие факторы риска позднего мертворождения нелегко изменить. К ним относятся пожилой возраст матери (старше 40 лет), ожирение, продолжающееся курение сигарет и нерожденный ребенок, который плохо растет, особенно если плохой рост не распознается до рождения. Женщины также подвергаются более высокому риску во время первой беременности или если у них уже было три или более детей. Женщины тихоокеанской и южноазиатской национальностей также имеют повышенный риск позднего мертворождения по сравнению с европейскими женщинами.
Если можно будет определить изменяемые факторы риска, некоторые из этих детских смертей можно будет предотвратить. Важно отметить, что наше мега-исследование показало, что если каждая беременная женщина ложится спать на боку после 28 недель беременности, можно предотвратить примерно 6% поздних мертворождений. Это может спасти жизни около 153 000 младенцев ежегодно во всем мире.
На изображениях МРТ нижняя полая вена (НПВ) показана синим цветом, а аорта — красным.На левом изображении мать лежит на левом боку, а на правом изображении — на спине. при условии, CC BY-SAСнижение кровотока
Связь между засыпающей матерью лежа на спине и мертворождением биологически правдоподобна. Положение лежа на спине на поздних сроках беременности связано со снижением притока крови к матке. Таким образом, роженицы и женщины, которым делают кесарево сечение, обычно наклоняются на бок, чтобы улучшить кровоснабжение ребенка.
Недавнее исследование, проведенное в Оклендском университете, предоставило подробные доказательства того, как положение матери влияет на кровоток. Результаты, полученные с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ), демонстрируют, что главный сосуд в брюшной полости матери, нижняя полая вена, сжимается беременной маткой, когда она лежит на спине. Это уменьшает поток через этот сосуд на 80%.
Хотя кровообращение матери в ответ увеличивает кровоток по другим венам, это полностью не компенсирует.Аорта матери, главная артерия, по которой от сердца проходит богатая кислородом кровь, также частично сжимается, когда мать лежит на спине. Это снижает приток крови к беременной матке, плаценте и ребенку.
Мы предполагаем, что, хотя здоровые нерожденные дети могут компенсировать снижение кровоснабжения, дети, которые нездоровы или уязвимы по какой-либо другой причине, могут не справиться. Например, наше мега-исследование показало, что риск мертворождения после 28 недель беременности увеличивается примерно в 16 раз, если мать ложится спать на спину и беременна очень маленьким ребенком.
Что делать
Новозеландское исследование показало, что беременные женщины могут менять положение сна. В недавнем опросе, проведенном среди беременных женщин из южного Окленда, сообщества, в котором наблюдается высокий уровень мертворождений, более 80% опрошенных женщин заявили, что они могли бы легко изменить положение, в котором они ложились спать, если бы это было лучше для них. детка.
Наш совет беременным женщинам с 28 недель беременности: спать на боку, чтобы снизить риск мертворождения, и начинать каждый сон, включая дневной, на боку.Неважно с какой стороны. Обычно просыпаются на спине, но мы рекомендуем, чтобы в этом случае женщины просто откатились на любую сторону.
Спите на боку, а не на спине на поздних сроках беременности
Предоставлено Разговор
Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons.Прочтите оригинальную статью.
Цитата : Мега-исследование подтверждает, что беременные женщины могут снизить риск мертворождения, если спят на боку (2019, 1 апреля) получено 16 ноября 2020 из https: // medicalxpress.ru / news / 2019-04-мега-беременные-женщины-мертворождения-side.html
Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.
Может ли удар беременным животом повредить ребенку? | Ваша беременность имеет значение
Вам не обязательно избегать любых упражнений, но вы должны следовать рекомендациям Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG).Большинство пациенток не из группы высокого риска могут иногда поднимать людей или предметы весом до 36 фунтов примерно на 20-й неделе беременности. Начиная с 21 недели, периодические подъемы должны быть ограничены 26 фунтами. Если ваша работа требует, чтобы вы поднимали больше рекомендованных лимитов, поговорите со своим акушером / гинекологом.
Женщины, которые регулярно поднимают вес (каждый день или несколько раз в неделю), могут поднимать людей или предметы весом до 18 фунтов в течение 20 недель беременности и до 13 фунтов за период с 21 недели до родов. Если вы ухаживаете за ребенком или взрослым, который превышает эти ограничения по весу и нуждается в подъеме, поговорите со своим врачом.Доступны домашние ресурсы, чтобы облегчить выполнение служебных обязанностей во время беременности.
После родов, во время послеродового периода, следуйте рекомендациям «21 плюс плюс», пока ваш поставщик не разрешит вам возобновить регулярную деятельность.
Вождение автомобиля или езда в автомобиле
Автомобильные аварии — главная причина, по которой беременные пациентки обращаются в наш офис с опасениями по поводу травм живота. Часто они бьются животом о руль или натягиваются ремнем безопасности с такой силой, что оставляют следы.
Для более безопасной езды или вождения правильно пристегивайте ремень безопасности. Отрегулируйте ремень ниже на коленях, ниже живота. Расположите плечевой ремень между грудями, чтобы он естественным образом сместился в сторону и от живота. Чтобы избежать серьезных травм, ACOG рекомендует никогда не класть плечевой ремень под руку или за спину.
Во время вождения вам может потребоваться отрегулировать спинку сиденья по мере роста живота, чтобы расстояние от руля оставалось удобным.
Если вы попали в автомобильную аварию, какой бы незначительной она ни была, обратитесь к врачу как можно скорее.Травмы, которые затрагивают ребенка или ваши внутренние органы, могут не вызвать немедленных симптомов, и лучше всего обнаруживать проблемы на раннем этапе.
Гнездование
Гнездование, или желание подготовить все к рождению ребенка, может заставить вас почувствовать себя бодрым и сильным. Но не поддавайтесь желанию самостоятельно перемещать мебель или вытаскивать тяжелые сумки из хранилища. Попросите помощи, чтобы переместить и разгрузить вещи ребенка. Вы все еще можете руководить проектом.
Тренировка
Очень важно заниматься спортом во время беременности, хотя вам, вероятно, придется вносить некоторые изменения по мере ее развития.Ваш баланс будет меняться по мере роста живота, и сдвиг будет более заметным во время упражнений, чем во время повседневной деятельности.
- На беговой дорожке : встаньте ближе к середине или к задней части полотна, чтобы не упираться животом в консоль. Зафиксируйте шкив аварийной остановки на случай падения или внезапной остановки.
- Подъем : Ограничьте вес и избегайте подъема спиной. Также проверьте свою форму — правильно балансируйте и защищайте суставы.Также рассмотрите возможность использования корректировщика.
- Горячая йога : Избегайте этой формы йоги во время беременности. Исследования показали, что слишком много тепла может навредить ребенку. Но не стесняйтесь продолжать заниматься другими видами йоги во время беременности — это безопасный и увлекательный способ упражнений в любом триместре.
По данным исследования, женщинам не нужно спать на левом боку во время беременности
Автор: Служба воспитания детей | Обновлено: 12 сентября 2019 г., 17:53:29 Согласно исследованию, беременные женщины могут спать в любом удобном положении.(Источник: Getty Images)Беременным женщинам обычно советуют спать на левом боку , чтобы снизить риск мертворождения. Однако новое исследование показало, что беременные женщины могут спать в любом удобном для них положении.
Доктор Роберт Сильвер, заведующий кафедрой акушерства и гинекологии Медицинской школы Университета Юты, сказал: «Мы можем заверить женщин, что в течение 30 недель беременности можно безопасно спать в разных положениях». В анализ не вошли женщины после 30 недель беременности, поэтому исследователи не пришли к определенному выводу о положениях для сна в этот период.
Для исследования около 8700 женщин в разные моменты беременности спрашивали об их положении во время сна. Около одной трети из них также прошли исследование сна, где их положение было записано.
Результаты были проанализированы с точки зрения количества неблагоприятных исходов беременности, в том числе мертворождения, нарушений артериального давления или рождения ребенка меньшего размера для его или ее гестационного возраста.
В целом, у 22% женщин были выявлены серьезные осложнения во время беременности.И исследование показало, что у женщин, которые спали на правом боку или на спине, вероятность серьезных осложнений не выше, чем у тех, кто спал на левом боку.
Женщинам обычно советуют избегать сна на спине или животе во время беременности, так как кровеносные сосуды могут быть сдавлены тяжелой маткой. Это означает, что у ребенка будет ограниченный кровоток и у него может быть недостаточный вес.
Также читают | Может ли подъем рано утром увеличить ваши шансы на беременность?
📣 Индийский экспресс теперь в Telegram.Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашему каналу (@indianexpress) и оставаться в курсе последних новостей
Чтобы получить все последние новости для родителей, загрузите приложение Indian Express.
© IE Online Media Services Pvt Ltd
Могу ли я спать на животе на ранних сроках беременности kitab — kitaplar
Могу ли я спать на животе на ранних сроках беременности kitab — kitaplar — Могу ли я спать на животе на ранних сроках беременности ile ilgili kitaplar.| иниз кор гиби янаркен сусмак, акларн ан бетеридир. GARCiA LORCA [Пайла] |
| |||||||||