Можно ли есть арбуз беременной: Арбуз при беременности на ранних и поздних сроках: польза, риски и вред

Можно ли беременным есть арбуз, дыню, виноград и персики

Сезон летних фруктов в разгаре, чего сейчас только не встретишь на рынках и супермаркетах — ароматные персики и дыни, арбузы, разные сорта винограда… Хочется наслаждаться всем этим изобилием и получить свою порцию витаминов, особенно это важно для беременной женщины — ведь кушает она за двоих! Но подходят эти сезонные фрукты далеко не всем, и будущим мамам, в первую очередь,  нужно быть очень осторожными в составлении своего летнего меню. 

Источник: [email protected]

Арбуз

Арбуз во время беременности – ценный источник фолиевой кислоты (витамина B₉). Благодаря ей происходит благополучное формирование нервных клеток плода, гарантируя его нормальное развитие. Для организма будущей беременной фолиевая кислота полезна из-за ее способности позитивно влиять на иммунитет и кроветворение. Но помните, что арбуз в больших объемах вызывает отеки – не усердствуйте, ешьте по чуть-чуть.

Есть арбуз стоит как отдельный прием пищи. Очень любите арбуз с хлебом? Отдавайте предпочтение белому.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: арбуз крайне не желателен для беременной, если у будущей мамы колит, расстройство желудка, камни в почках, нарушения оттока мочи.

 

Источник: [email protected]_sovety_ua

Дыня

Дыня во время беременности – это не тот продукт, которым стоит злоупотреблять. Особенно стоит быть острожным тем, кого и так мучает метеоризм. Дыня вызывает процесс брожения и стимулирует газообразование. Не нужно также забывать, что дыня – один из сильных аллергенов. Начинайте есть по чуть-чуть, даже если до беременности проблем с ней не было.

Дыня в рационе должна стать отдельной трапезой.

ЗАПРЕТ: недопустимо есть дыню на голодный желудок, перед завтраком.

Источник: [email protected]

Виноград

Виноград вкусен, у него множество полезных свойств, но он провоцирует тяжесть в животе, газообразование, лишний вес у мамы и развитие крупного плода.

100 г винограда – около 72 ккал. В нем в изобилии присутствуют фруктоза и глюкоза.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: виноград во время беременности не подходит тем, у кого есть проблемы ЖКТ, гестационный диабет, лишний вес.

Источник: [email protected]_wine

Персики

Персики очень пригодятся, если у будущей мамы нередко случается запор во время беременности. К тому же они благоприятно воздействуют на пищеварение при пониженной кислотности, на состояние беременной с мочекаменной болезнью. Но в них содержатся салицилаты, которые в большом объеме вызывают аллергию.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: персики не стоит употреблять беременным-аллергикам, будущим мамам с сахарным диабетом и лишним весом.

Источник: [email protected]

Помните, что питание во время беременности некоторых будущих мам исключает употребление сладких ягод и фруктов. Тогда все вышеперечисленные продукты вам, скорее всего, не разрешат. Обязательно обсудите это с врачом!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

польза и вред на разных сроках

 

Во время планирования беременности и при ее наступлении женщине необходимо тщательно следить за питанием. Многие будущие мамочки стараются исключить некоторые продукты, в частности – арбуз. Представления о том, что он дает нагрузку на почки не всегда верны. Арбуз при беременности можно и нужно есть, ведь он содержит много витаминов и микроэлементов, необходимых для мамы и малыша. Ограничивают ягоду лишь в редких случаях.

 

Особенности употребления на разных сроках

Узнав о беременности, женщины тщательно планируют свой рацион. Далеко не все знают, можно ли арбуз беременным, поэтому прежде чем решительно отказываться от арбуза, нужно изучить данный вопрос – узнать о пользе и вреде ягоды, особенностях ее употребления в разные триместры, о противопоказаниях. Обычно на ранних сроках арбуз не вреден, если нет острой аллергической реакции, не будет он вреден и в дальнейшем, если кушать его в норме, не переедая.

Первый триместр

Полосатая ягода в первом триместре не противопоказана, если нет аллергической реакции. Напротив, она станет отличным способом снять симптомы токсикоза. Врачи советуют при появлении утренней тошноты в первом триместре беременности съесть небольшую дольку – неприятные ощущения быстро отступают и состояние улучшается.

Второй триместр

Второй триместр практически не накладывает ограничений на арбуз при беременности. Если организм переносит ягоду хорошо, то ее можно кушать несколько раз в день небольшими кусочками. Самое главное – кушать спелый продукт без нитратов и правильно его хранить. Никаких осложнений при выполнении всех требований быть не должно.

Третий триместр

В третьем триместре к арбузу нужно подойти осторожно. Именно последние месяцы вынашивания плода грозят появлением изжоги, отечностью. Чтобы арбуз не спровоцировал эти неприятности, не стоит переедать продукт, лучше есть его размеренно маленькими порциями в течение дня. И это при том условии, что нет противопоказаний.

Благоприятное действие на организм

О пользе арбуза при беременности знают не все, больше всего с ним связывают страшилки про появление отеков. Он не является незаменимым, но полезные свойства стоят того, чтобы лакомиться несколькими кусочками ягоды в день. Мякоть, хотя и состоит преимущественно из воды, имеет:

• 0,6 г белков;
• 0,1 г жиров;
• 5,8 г углеводов на 100 г продукта.

Арбуз не калорийный, легок для переваривания и быстро создает чувство насыщения.

На заметку! В арбузе содержится много витаминов и полезных микроэлементов. Здесь есть аскорбиновая кислота, витамины из группы В, каротин, витамин РР, регулирующий уровень холестерина низкой и очень низкой плотности, фолиевая кислота.

Все эти элементы чрезвычайно важны при формировании и развитии плода, поэтому ягоду не стоит исключать из рациона во время беременности.

При отеках

При небольших отеках арбуз является отличным мочегонным средством. Он справится с лишней жидкостью в организме, ускорит ее выведение и состояние здоровья беременной значительно улучшится. Есть его нужно в обычном количестве – 1-2 дольки за один раз, не более двух раз в день.

 

Если отечность значительная, есть проблемы с мочеиспусканием, задержка жидкости сказалась на лице, щиколотках, то лучше обратиться к врачу. Арбуз во время беременности при отеках не стоит есть. Ведь он добавит жидкости организму и выводить ее будет труднее. К тому же создается нагрузка на почки, изменяется кровяное давление и появляются другие проблемы со здоровьем.

Для кишечника

Хорошо, если кишечник беременной работает бесперебойно. Если же будущую маму мучают проблемы диареи или запоров, то самое время откорректировать питание. Причиной этому, как и способом решения проблемы, может быть арбуз.

Он полезен для кишечника, усиливает перистальтику, налаживает своевременное отхождение каловых масс, способствует борьбе с запорами. А вот при диарее или колите ягоду лучше не употреблять – она только усугубит ситуацию. Также не стоит совмещать употребление с черным хлебом, поскольку такой тандем спровоцирует обострение хронических заболеваний пищеварительного тракта. Сочетание с напитками и некоторыми овощами провоцирует метеоризм.

Снижение калорийности рациона

Всем известно, что сочная красная мякоть за счет своей рыхлой массы и большого содержания воды способствует снижению калорийности рациона. Часто беременные при наборе излишней массы устраивают себе разгрузочный день, чтобы контролировать массу тела. Арбуз в данном случае не стоит использовать, ведь он выводит много воды, да и не обеспечивает необходимую суточную калорийность.

 

Лучше придерживаться правильного питания за счет добавления в рацион мяса, молочных продуктов. Это будет полезнее для организма и не даст излишне поправиться.  Ягоду употреблять в эти дни тоже можно, но в обычном объеме, не увеличивая порцию специально.

При заболеваниях почек

При некоторых заболеваниях почек арбузы противопоказаны. Это связано с повышенной нагрузкой на парные органы, которые не могут полноценно выводить жидкость из организма, поскольку имеют то или иное отклонение. К таким патологиям, например, можно отнести песок или камни в почках.

Важно! Если камень начнет движение, то беременной грозит необходимость экстренного оперативного вмешательства. Это опасно для здоровья плода.

А вот при пиелонефрите врачи рекомендуют есть мякоть. Она способна заставить почки работать быстрее, выводя тем самым инфекцию из них. Ежедневно нужно пить не меньше двух литров жидкости, употреблять арбузы или дыни, чтобы понизить концентрацию патогенных микроорганизмов. Все это способствует выздоровлению беременной женщины.

Употребляем с осторожностью

О вреде арбуза при беременности говорят не случайно, ведь он действительно из вкусного летнего лакомства может превратиться в серьезную угрозу для здоровья женщины и ее ребенка.

Наибольший вред ягода представляет в следующих случаях:

• при проблемах с почками;
• если есть аллергическая реакция;
• при изжоге;
• при повышенном сахаре;
• как причина отравления.

При гестационном сахарном диабете

Гестационный сахарный диабет опасен скачками сахара в крови. Полосатая ягода содержит фруктозу и в умеренных количествах не противопоказана. Ограничение арбуза при диабете беременных – самое правильное решение, ведь 1-2 небольших кусочка не навредят, но больше есть не стоит.

При сильных отеках

Отечность – одна из наиболее частых проблем при беременности, ведь почки не успевают выводить жидкость. Продукт хотя и является мочегонным, но поможет только при небольшом скоплении жидкости в организме. Если же отеки ярко выраженные, то ухудшать ситуацию не стоит – мякоть по больше части состоит из жидкости, поэтому она станет еще большей нагрузкой на почки.

Аллергические реакции

Аллергия на пищевые продукты обычно возникает еще в детстве. Если беременная знает о нетипичной реакции, то употреблять ягоду не стоит, и уж тем более во время беременности. Часто так бывает, что некоторые реакции обостряются или развиваются под влиянием перестройки организма и беременные начинают страдать от аллергии на те продукты, которые ранее ее не вызывали.

Если начались симптомы аллергии на арбуз при беременности – кожный зуд, отечность глаз, ринит, то следует сразу же прекратить употребление ягоды и принять антигистаминный препарат, разрешенный во время вынашивания плода. В противном случае аллергия может развиться вплоть до анафилактического шока, удушья от отека Квинке, что грозит летальным исходом.

Отравление

Отравление арбузом происходит довольно часто. Причиной тому – некачественный продукт, несоблюдение сроков хранения продукта, хранение без нужных условий (не в холодильнике). При отравлении развиваются типичные признаки интоксикации – боли и рези в животе, диарея, тошнота и слабость, холодный пот.

При симптомах отравления арбузом при беременности необходимо вызывать рвоту, после чего принять таблетку активированного угля. Быстрее вывести токсины поможет обильное питье. Что делать дальше – зависит от ситуации. При ухудшении состояния здоровья беременной необходимо обратиться к врачу.

Изжога

Классический спутник последнего триместра беременности – изжога. Не стоит провоцировать ее еще и арбузом. Если съесть его с черным хлебом или косточками, то изжога практически обеспечена. Поэтому беременной нужно особо следить за своим рационом и правильно совмещать продукты.

Как выбрать правильный арбуз без нитратов

Выбор безопасного продукта – очень важен для беременной и малыша. Поскольку арбузы крайне популярны, то фермерские хозяйства всячески обрабатывают их, чтобы ускорить рост, вкусовые качества, цвет мякоти. Да и при продаже блестящие бочки зеленых полосатиков становятся явно привлекательнее. Все это достигается при помощи агрохимии, которую не стоит употреблять женщинам в положении.

Чтобы выбрать продукт без нитратов, да и вообще экологически чистый, стоит придерживаться следующих советов:

1. Не покупать продукты возле дорог, трасс.
2. Приобретать ягоды к столу только в сроки их созревания (середина августа).
3. Не покупать арбузы в разрезе.
4. Не доедать до корки – именно там основное количество нитратов, если они применялись.
5. Ягода не должна иметь глянцевую поверхность, словно ее отполировали.
6. Звук спелого безнитратного арбуза приглушенный.
7. Плодоножку стоит выбирать сухую.

Если ягода содержит нитраты, то опущенная в воду скибочка даст окрашивание – вода станет розовой или интенсивно-красной, что говорит о количестве нитратов. Не приобретайте слишком большие арбузы, их не съешь за пару дней, а дальше они будут портиться. Если же вы все таки не управились со всем арбузом, его остатки хранят в холодильнике, обернув пищевой пленкой.

Беременность – чудесный период в жизни женщины, который останется в памяти на всю на многие годы. Берегите себя и своего будущего малыша.

 

Можно ли беременным арбуз

Автор:  Редакция UAUA.INFO

22 Августа 2021

Что может быть лучше, чем кусочек прохладного сочного арбуза в изнуряюще жаркий летний день? Но если вы находитесь в ожидании малыша, то должны быть особенно осторожны, выбирая продукты для  своего рациона. Питание во время беременности должно быть безопасным, поэтому сегодня мы расскажем, можно ли арбуз при беременности, о пользе арбуза и вреде для беременных.

Полезен ли арбуз беременным? Можно ли есть арбузы беременным? И почему беременным может быть нельзя есть арбуз? Давайте разбираться.

Читай также: Почему беременным нельзя есть много картофеля

Польза арбуза при беременности

Можно ли беременным арбуз: польза арбуза при беременности

Полезен ли арбуз беременным? Конечно же, да! Польза арбуза при беременности очевидна: в мякоти этой ягоды содержатся вещества, которые обеспечивают нормальное протекание беременности и правильное развитие плода. К ним, в тому числе, относятся и витамины.

Витамины в арбузе для беременных:

• витамины — A, B1, B2, PP, B9 (фолиевая кислота), C;
• макроэлементы — магний, калий, натрий, кальций, фосфор;
• микроэлементы — железо, цинк, медь, марганец, фтор, йод, кобальт.

Из полезных веществ арбуза отдельно стоит выделить фолиевую кислоту и железо. Витамин B9 особенно важен в первом триместре беременности, когда идет закладка органов будущего малыша. А железо требуется в течение всей беременности, так как от него зависит обеспечение кислородом организма будущей мамы и ребенка.

В арбузе содержится большое количество железа. Поэтому его рекомендуется употреблять в пищу при беременности, сопровождающейся железодефицитной анемии. Однако не стоит рассчитывать, что эту проблему можно решить исключительно за счет употребления большого количества арбуза. Ведь для того, чтобы полностью удовлетворить потребность организма в железе, беременной пришлось бы съедать не менее 3 кг арбуза ежедневно.

В чем еще польза арбуза при беременности, так это в его клетчатке. Клетчатка усиливает перистальтику (сокращение) кишечника, что помогает справляться с еще одним осложнением беременности — запором.

Также арбуз при беременности улучшает работу многих систем организма (пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной), способствует выведению холестерина. В медицине он используется в качестве лечебного питания при заболеваниях почек.

Кроме того вещества, содержащиеся в арбузе, оказывают на организм такие воздействия, как:

• мочегонное;
• желчегонное;
• общеукрепляющее;
• противовоспалительное;
• жаропонижающее.

Еще один важный аргумент в пользу арбуза при беременности: содержание калорий в арбузе достаточно низкое, что позволяет лакомиться им даже беременным с избыточной прибавкой в весе.

Читай также: Можно ли беременным гранат и гранатовый сок

Вред арбуза при беременности

1. Несмотря на все преимущества, существуют и случаи, когда беременной нужно отказаться от арбуза. Итак, почему беременным нельзя арбуз? 
2. Арбуз практически полностью состоит из воды. И хоть арбуз и обладает мочегонным действием, однако при отеках у беременной гинекологи рекомендуют не злоупотреблять им. Да и некоторые беременные с отеками отмечали ухудшение своего состояния при употреблении арбуза.
3. Нельзя есть арбуз при беременности женщинам, у которых нарушен процесс оттока мочи. С осторожностью к нему должны относиться беременные с сахарным диабетом, мочекаменной болезнью, заболеваниями поджелудочной железы и кишечника.
4. Главная же причина, по которой врачи не рекомендуют есть арбуз при беременности — это риск отравления. Хороший свежий разрезанный арбуз может скиснуть всего за несколько часов, поэтому хранить недоеденный продукт необходимо исключительно в холодильнике и не дольше суток.
5. Еще большую опасность представляют нитраты, которыми насыщены большинство ранних арбузов. Они могут привести к отравлению арбузом при беременности, что опасно не только для будущей мамы. Вредные химические соединения проникают через плаценту в кровь плода и в отдельных случаях приводят к тяжелым последствиям для здоровья ребенка.

Правила употребления арбуза при беременности

Можно ли беременным арбуз: польза арбуза при беременности

Польза арбуза при беременности возможна только если вы будете придерживаться этих простых правил:

1. Покупать только спелые арбузы. Они начинают появляться в продаже в августе. Поэтому на вопрос, можно ли есть ранние арбузы беременным ответ однозначный — нет! Спелый арбуз при постукивании издает глухой звук и похрустывает при сдавливании. Мякоть созревшего плода не только красная, но и сладкая.
2. Есть только качественные плоды. Арбузы способны накапливать нитраты, которые придают волокнам у кожицы желтый цвет. Плод с переизбытком нитратов вызывает отравление, которое проявляется диареей, тошнотой, рвотой и болью в животе. Отравиться можно и плодом, имеющим кислый запах.
3. Есть арбуз отдельно от других продуктов. К примеру, если вы любите есть арбуз в сочетании с черным хлебом, то должны знать, что это проиводит к вздутию живота; а с соленой пищей — к задержка жидкости в организме. Арбуз не вызовет проблем с пищеварением, если съедать его хотя бы за час до или после еды.

Читай также: Как выбрать арбуз и необычно его подать на стол

Читай также: Нитратомер: как выбрать и где купить

Читай также: Чем успокоиться: можно ли беременным валерьянку

Арбуз при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Столько ягод, фруктов и овощей, как за 9 месяцев беременности, мы не едим практически никогда. Каждая будущая мама старается насытиться «витаминами», как мы называем эти продукты. И окружающие ее близкие люди активно помогают ей в этом, беспрерывно снабжая мамочку свежими яствами. Но как насчет арбуза? Ведь в период беременности женщина подвержена отечности.  Опасно ли поедание арбузов при вынашивании малыша или все-таки напротив — полезно?

Чем полезен арбуз при беременности?

Сам по себе арбуз – крайне полезен для любого здорового человека. Основная часть арбуза – это, естественно, вода. Но красная мякоть не лишена и полезных веществ. В составе арбуза витамины (А, С, В1, В2, РР, фолиевая кислота), минералы (магний, калий, железо, натрий, кальций, фосфор, марганец, цинк, фтор, медь, йод, кобальт), органические кислоты, клетчатка и прочие полезные компоненты. 

Как видим, в период беременности арбуз также крайне полезен и может сослужить неплохую службу. Врачи не просто не запрещают, а настоятельно рекомендуют всем беременным женщинам, которые не имеют выше упомянутых противопоказаний, употреблять арбуз в пищу. И такие рекомендации имеют вполне обоснованные медицинские аргументы:

• Арбуз способствует выведению лишней жидкости из организма, и, следовательно, – борется с отеками и предотвращает их появление.
• Арбуз очищает организм от шлаков, токсинов, вредных солей, песка. 
• Арбуз улучшает метаболизм и налаживает работу пищеварительной системы.
• Арбуз служит профилактикой запоров. 
• Арбуз помогает при железодефицитной анемии.
• Арбуз насыщает организм матери и плода полезными веществами. 
• Арбуз благотворно воздействует на нервную систему. 

Можно ли беременным арбуз: аргументы за и против

Все это правда и все это очень актуально в период беременности. Но существует и другая сторона медали. Это качество поедаемых арбузов. И здесь все зависит от нескольких моментов.

Во-первых, это натуральность продукта. Все мы знаем, что арбузы щедро приправляют нитратами и другими химическими добавками. Для любого человека такой арбуз несет большую опасность, но если речь идет о беременной женщине, то ситуация становится более серьезной вдвойне. А потому нитратные арбузы будущим мамам противопоказаны и строго запрещены! Чтобы не наткнуться на такую «бомбу», никогда не покупайте арбузы раньше конца августа. Как и любые другие фрукты, овощи и ягоды, арбуз нужно и можно кушать только в сезон его созревания, а это конец лета – начало осени. И даже в этот период вы не застрахованы от нитратных сюрпризов. Поэтому научитесь их узнавать «на глаз»:

Кроме того, проверить качество арбуза, можно, бросив кусочек мякоти в стакан с водой. Если вода окрасится в розовый или красный цвет – даже и не пробуйте ягоду. Хороший вариант – прежде чем полакомиться арбузиком, накормить им мужа или любого другого родственника и проверить реакцию.

Помните также о том, что угрозу представляют не только нитраты, но и микробы, очень быстро развивающиеся при жаре в сочной ягоде. Поэтому перед тем как разрезать арбуз, очень хорошо помойте его с мылом под проточной водой. А разрезанные и вовсе не покупайте.

Хранить недоеденный арбуз можно только в холодильнике и не больше суток.

В каких случаях нельзя есть арбуз во время беременности?

Чтобы поедание арбуза не принесло вреда организму, необходимо уметь правильно его не только выбирать и хранить, но и есть.

Врачи не советуют увлекаться этой ягодой: все-таки, бессонная ночь – это минимум, что вас может потом потревожить, ведь он обладает выраженным мочегонным эффектов. Но беременные редко отказывают себе в удовольствии утолить жажду холодным кусочком сладкой мякоти. Спросите своего врача о безопасном для вас количестве арбуза, съедаемого за один прием: одним советуют 700-800 г, другим – не более 2 кусочков.

Многие любят поедать арбуз вприкуску с хлебом. В таком случае более предпочтителен белый хлеб, потому что в компании с черным арбуз может провоцировать обострение желудочных заболеваний и расстройств.

Лучше всего есть арбуз отдельно от других напитков и продуктов, но даже так он способен нарушать работу кишечника и усиливать образование газов, а у беременных вдобавок еще вызывать при этом болезненные ощущения. Поскольку арбуз ускоряет кишечную перистальтику, то злоупотребление ним может закончиться развитием диареи и, следовательно, потерей большого количества жидкости (особенно в сочетании с мочегонным воздействием арбуза на организм).

Таким образом, полосатая ягода может представлять определенную опасность для людей, страдающих расстройствами желудка и колитами, а также у которых нарушен отток мочи. Если в почках есть камни, лакомиться арбузом следует очень осторожно. Всем остальным рекомендуется сезонное употребление арбуза для общего укрепления здоровья и лечения конкретных заболеваний, но если есть возможность, то лучше употреблять в пищу домашние, не обработанные химическими веществами арбузы.

Все же, всегда следует соблюдать меры предосторожности и думать вначале головой, а затем – желудком. Как только почувствуете что-то неладное после употребления арбуза – сразу выпейте активированный уголь и много воды.

Приятного вам аппетита!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак 

можно ли на ранних и поздних сроках (на 1, 2, 3 триместре), в каких случаях и почему беременным нельзя его есть

Каждая будущая мама во время беременности старается питаться правильно, употреблять больше витаминов, фруктов и овощей. А вот что насчет арбуза? В период вынашивания малыша у женщины увеличивается риск получить отечность. Разберемся, приносит ли арбуз пользу во время беременности или его стоит исключить из рациона.

Содержание статьи

Употребление арбуза при беременности

Каждая будущая мама хочет принести своему малышу только пользу. По этой причине она начинает трепетно относиться к употреблению всех продуктов, в особенности к арбузу. Можно ли есть ягоду во время беременности – спорный вопрос, в котором необходимо разобраться.

Аргументы за и против

Арбуз должен быть натуральным. При выращивании его удобряют химическими веществами, которые впоследствии отрицательно скажутся на общем состоянии. Поэтому нитратные арбузы будущим мамам категорически запрещены.

Чтобы предотвратить любые проблемы, необходимо выбирать ягоду правильно:

1. Покупают арбузы в конце лета.
2. Качественный товар имеет внутри неоднородный оттенок.
3. Прожилки обязательно должными быть белыми и тонкими.

Также важно помнить, что вред приносят не только нитраты, но и микробы. Они развиваются при сильной жаре. Перед употреблением ягоду нужно помыть с мылом. Покупать лучше только целый продукт. Разрезанная ягода хранится в холодильнике не более суток.

Польза и вред плодов для беременных

Арбуз очень полезен для любого организма. Основная его часть состоит из воды, но красная мякоть насыщена полезными веществами.

В составе фрукта есть следующие компоненты:

1. Витамины А – 1,9%, С – 7,8%, В1 – 2,7%, В2 – 3,3%, РР – 1,5%.
2. Магний – 3%, калий – 4,4%, натрий – 1,2%, железо – 5,6%, кальций – 1,4%, медь – 4,2%, цинк – 0,8%.
3. Органические кислоты.
4. Клетчатка – 0,4 г на 100 г.

Арбуз очень полезен для беременной женщины. Даже врачи советуют его употреблять, но только если нет противопоказаний.

Положительное влияние ягоды заключается в следующем:

1. Очищает организм от шлаков, солей и токсинов.
2. Выводит лишнюю жидкость, предотвращает появление отеков.
3. Положительно влияет на нервную систему.
4. Обеспечивает организм женщины и ее будущего ребенка полезными веществами.
5. Помогает справиться с железодефицитной анемией.
6. Положительно влияет на метаболизм и работу пищеварительной системы.

Вред ягоды заключается в следующем:

1. Если съедать слишком много арбуза, он может вызвать диарею.
2. Повышает тонус матки.
3. Чрезмерное употребление приводит к отекам.

Можно ли есть арбуз при беременности

Перед употреблением ягоды во время беременности необходимо проконсультироваться с врачом. Если противопоказания отсутствуют, есть можно, но в определенных количествах.

Справка. Не стоит покупать арбуз раньше августа, т. к. в нем могут содержаться нитраты и химические вещества, которые негативно влияют на организм будущей матери.

На ранних сроках

Первые сроки самые важные, т. к. плод только начинает развиваться. Формируются все основные органы. Арбуз принесет пользу, если будет экологически чистым.

Употребляют продукт с осторожностью – достаточно 2-4 долек в день 3 раза в неделю.

На поздних сроках

Плод уже сформирован, поэтому есть арбуз можно. Главное, не превышать норму, т. к. в эти сроки нагрузка на женский организм возрастает в несколько раз.

Особенно это касается будущих матерей, которые находятся на 30 неделе и больше.

Допустимость по триместрам

В 1 триместре продукт можно и нужно есть, т. к. его богатый состав насыщает организм полезными компонентами и витаминами. В 1 и 2 триместре можно употреблять не более 500 г мякоти утром и днем.

Особенно полезен продукт в 3 триместре. Он справляется с отеками, снижает риск развития осложнений. Желательно употреблять не более 4 долек в день.

Это интересно:

Почему при беременности тянет на картошку и можно ли ее есть

Можно ли базилик при беременности

Можно ли при беременности есть брокколи, в каком виде и количестве

Нормы употребления в день

Рекомендуется съедать не более 300 г в день (3 небольшие долек). Если женщина переела, на пару дней от продукта лучше отказаться.

В каких случаях арбуз беременным противопоказан

Арбуз для будущей матери не вреден. Но есть ряд случаев, когда принимать его в пищу нежелательно.

Почему беременным нельзя арбуз:

1. Наличие аллергии (индивидуальной непереносимости).
2. Проблемы с пищеварительной системой.
3. Наличие мочекаменной болезни или проблем с оттоком жидкости.
4. Сахарный диабет (в арбузе содержится большое количество фруктозы и сахарозы).

Арбуз при отеках

Отеки очень часто проявляются во время вынашивания малыша. Чаще всего возникают на 3 триместре. Прежде чем употреблять продукт при отеках, необходимо выявить причину их появления.

Это могут быть естественные процессы, протекающие в организме (большая нагрузка на почки), а также климатические особенности (повышенная влажность, температура).

Арбуз при отеках есть разрешено, т. к. он поможет вывести лишнюю жидкость. Но если беременность сопровождается осложнениями, лучше исключить ягоду из рациона.

Отравление арбузом при беременности

Признаки отравления:

1. Потеря сил.
2. Понос, рвота, нарушение зрения.
3. Частое головокружение, головные боли.
4. Повышение температуры.

Беременные женщины часто отравляются арбузом. В этом случае срочно вызывают скорую помощь. Если вовремя не обратиться к врачу, отравление отрицательно скажется на организме, может спровоцировать выкидыш.

Справка. Пока пострадавшая ждет приезда врача, можно выпить активированный уголь или другой сорбент, который разрешен беременным.

Необычные рецепты из арбуза для беременных

Из ягоды делают напитки, салаты, десерты и закуски. Каждый из рецептов принесет пользу беременной женщине и ее малышу.

Есть 2 самых вкусных и освежающих напитка, которые можно быстро и легко приготовить.

Молочно-арбузный коктейль

Этот напиток спасет в жаркий и солнечный день. По желанию можно добавить кубики льда.

Ингредиенты:

• молоко – 250 мл;
• арбуз – 150 г;
• сахар – 2 ст. л.

Способ приготовления:

1. Ягоду очистить от косточек и мелко порезать.
2. В чашу блендера добавить молоко и арбуз. Затем всыпать сахар.
3. Взбить до пышной пены.
4. Украсить ягодами. Подавать в охлажденном виде.

Сок арбуза с мятой

Арбузный сок с мятой – любимый напиток многих людей. Он самый простой в приготовлении.

Ингредиенты:

• арбуз – 250-300 г;
• мята – несколько веточек;
• сахар – 3 ст. л.

Способ приготовления:

1. Ягоду порезать кубиками.
2. Положить в блендер, добавить 1/4 ст. воды, мяту. Все тщательно взбить.
3. Через сито убрать мякоть, процедить сок.
4. Поставить жидкость в холодильник на 1 час.
5. Сахар добавить по вкусу. Перемешать.
6. Подавать со льдом и листьями мяты.

Это интересно:

Какой гликемический индекс у арбуза, и что об этом думают диетологи

Как употреблять арбуз при цистите: сколько можно есть в течение дня

Заключение

Беременность – самое насыщенное и непростое время для женщины, особенно в летний сезон. В этот период хочется побаловать себя чем-то свежим и прохладным. Большинство предпочитает употреблять арбуз.

В нем содержится большое количество полезных веществ, он благотворно влияет на организм. Самое главное – перед употреблением проконсультироваться с врачом и не превышать указанную норму.

Почему беременным женщинам так полезно есть арбузы?

Хорошее питание во время беременности очень важно как для роста и развития ребенка, так и для хорошего самочувствие будущей матери. А в жаркие летние месяцы, когда нагрузка на женский организм только увеличивается, будет особенно полезно добавить в свой рацион освежающий арбуз (но только если вы не страдаете от диабета). Давайте же поговорим сегодня о пользе этого популярного фрукта… или все же ягоды?!

Арбуз на 92% состоит из воды и на 7% из сахара, поэтому он эффективен в утолении жажды и поддержании нужного уровня жидкости в организме, содержит совсем небольшое количество калорий (25 ккал на 100 г) и при этом очень полезен для здоровья большинства из нас, в частности для беременных женщин.

Содержит много витаминов и минералов

Арбуз имеет достаточно внушительный состав, в котором присутствуют: витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, натрий и железо – первые номера в списке необходимых минералов во время беременности. Пищевые волокна, содержащиеся в этом полезном во всех отношениях фрукте, способствуют нормализации метаболизма. Также в нем масса фолиевой кислоты — «витамина беременных», который помогает предотвратить пороки развития у ребенка.

Богат антиоксидантами

Арбуз содержит большое количество чрезвычайно важного антиоксиданта ликопина – пигмента, определяющего окраску плодов некоторых растений в красный цвет. Известно, что он не вырабатывается в человеческом организме, поэтому получить его мы можем только из внешних источников. К примеру, в среднем кусочке арбуза можно найти 12,9 мг ликопина.

Роль этого антиоксиданта заключается в нейтрализации свободных радикалов и защите клеток и ДНК от разрушения, дегенеративных заболеваний и старения. Кроме того, ликопин обладает способностью снижать уровень холестерина и уменьшать проблемы с сердцем, кровеносными сосудами и понижать высокое кровяное давление. Некоторые исследования показывают, что эти специфические антиоксиданты могут также помочь снизить риск преждевременных родов и других осложнений при беременности. Однако специалисты подчеркивают, что в этой области необходимы более обширные исследования.

Способен снизить риск осложнений при беременности

Во время беременности суточная потребность женщины в жидкости заметно увеличивается, ведь теперь ее организму необходимо поддерживать оптимальное кровообращение, количество околоплодных вод и больший объем крови. При этом пищеварение у беременных имеет тенденцию замедляться. Комбинация этих двух изменений может увеличить риск нарушения баланса жидкости в женском организме, повышая риск возникновения запоров или геморроя.

Подобный дисбаланс, возникающий во время беременности, может также быть связан с плохим ростом плода, а также с более высоким риском преждевременных родов и врожденных дефектов. Таким образом, употребление арбуза может помочь будущим матерям легко удовлетворить свою повышенную потребность в жидкости, что поможет снизить риск возникновения запоров, геморроя и других осложнений при беременности.

Поможет снизить риск преэклампсии

Исследование, проведенное более десяти лет назад, показало, что добавление 4 мг ликопина в день, того самого антиоксиданта, благодаря которому арбуз имеет мякоть яркого красного цвета, способен помочь вдвое снизить риск развития осложнения во время беременности, называемого преэклампсией. Оно характеризуется головными болями, высоким кровяным давлением, сильными отеками и повышенным содержанием белка в моче. Преэклампсия является одной из важнейших причин материнской и перинатальной заболеваемости и смертности. Распространенность этого заболевания в Израиле составляет около 5% от общего количества беременностей.

Регуляция пищеварения

Запоры и нарушения пищеварения являются одними из самых распространенных проблем во время беременности. В этом отношении арбуз является просто идеальным решением, так как он содержит большое количество жидкости и пищевых волокон, которые усиливают перистальтику кишечника.

Внимание, много сахара!

В одном стакане арбузной мякоти около 9 г сахара. Да, это не больше, чем в других фруктах, однако арбуз имеет высокий гликемический индекс, поэтому быстро повышает уровень сахара в крови. Из-за этого его не рекомендуют употреблять диабетикам и женщинам, страдающим гестационным диабетом (заболеванием, характеризующимся повышением уровня глюкозы крови во время беременности). Правильный способ употребления арбуза – сочетать его с пищей богатой жирами и белками, что замедляет процесс усвоения сахара организмом. Например, попробуйте есть его вместе с сыром «булгарит» или «фетой» или же можете добавить в этот прием пищи орехи.

Healthy Walla

Изображение: Pixabay

Осторожный подход в употреблении арбуза во время беременности

Беременность – самая ответственная и сложная пора в жизни женщина, когда она отвечает не только за собственное здоровье, но и за развитие ребенка. Поэтому будущие мамы стараются насытить организм витаминами и другими полезными веществами.

Если время ожидания малыша приходится на лето и раннюю осень, то женщине просто невозможно пройти мимо огромных развалов, где продаются арбузы. Сладкий ломтик избавляет от жажды и доставляет неимоверное удовольствие, но полезен ли арбуз беременным, и станет ли он хорошей поддержкой для женщины в период, который нельзя назвать простым?

Под действием физиологических процессов будущая мама может испытывать не только положительные эмоции, связанные с ожиданием малыша. Беременность подчас сопровождается неприятными симптомами и ощущениями, к которым относится авитаминоз, токсикозы разных сроков беременности, анемичные состояния, отеки, нарушения пищеварения, изжога и нервные расстройства. Можно ли беременным есть арбуз? Не усугубятся ли негативные проявления?

Состоящая более чем из 90% воды огромная ягода при грамотном подходе способна оказать крайне благоприятное действие на женский организм, а в ряде случаев и избавить от неприятных ощущений, сопровождающих беременность.

Чем полезен арбуз беременным?

Польза арбузов во время беременности очевидна. Ведь, кроме воды, в красной ароматной мякоти арбуза содержится аскорбиновая кислота, витамины A, B1 и B2, PP, B5 и B9, а также железо и магний, калий, фосфор и натрий, марганец и кальций, цинк, фтор и множество других микро- и макроэлементов. Есть в спелых плодах органические кислоты. Пищевые волокна, позитивно влияющие на очищение организма и пищеварение, натуральные сахара и прочие активные вещества.

Поэтому медики не только не запрещают, но и настоятельно рекомендуют включать в рацион беременной женщины арбузы и другие бахчевые культуры. Почему при беременности можно есть арбуз? И в чем проявляется его действие на женский организм? В разумных количествах и при должном качестве арбузная мякоть поможет:

• вывести из организма излишки жидкости, чем предупредит образование отеков;
• мягко очистить кишечник и весь организм от шлаков и токсинов;
• нормализовать обмен веществ;
• справиться с анемией;
• наладить работу пищеварительной системы, сыграв роль профилактики запоров и наладив регулярный стул;
• справиться со стрессовыми состояниями и успокоиться.

И, кроме прочего, арбуз при беременности – это хороший способ утолить жажду, быстро пополнить запас сил и необходимых организму элементов.

Удивительно, но всего небольшой ломтик арбуза у беременной женщины может нейтрализовать признаки токсикоза.

После такого завтрака:

• улучшается настроение;
• улетучивается мышечная слабость;
• проходит изжога, тошнота;
• отступают рвотные позывы.

В третьем триместре употребление содержащего магний и калий, спелого арбуза беременной женщине поможет справиться с судорогами конечностей и другими мышечными спазмами.

Ликопин или чем полезен арбуз при беременности

Одним из признаков спелости и качества арбуза традиционно считается яркая красная или розовая окраска его мякоти. И хотя сегодня появились сорта с не менее сладкой и сочной желтой или даже болей сердцевиной, беременным лучше остановиться на более привычных плодах.

Именно в красной мякоти содержится ликопин. Это вещество обладает всеми свойствами антиоксиданта, поддерживает иммунитет и защищает будущую маму от сердечнососудистых и опухолевых заболеваний.

Женский организм по мере развития плода испытывает серьезные нагрузки, и благодаря ликопину несколько ломтиков арбуза:

• помогут сберечь и приумножить красоту;
• позаботятся об укреплении естественной защиты;
• оградят от неприятных последствий, если будущая мама вдруг станет рассеянной, забывчивой или начнет расстраиваться из-за мелочей.

Польза арбуза при беременности для пищеварения

Но ответить утвердительно на вопрос: «Можно ли есть арбуз беременным?» следует не только по этой причине. Не менее важна роль арбуза в рационе, если будущая мама страдает от дисфункций кишечника и других расстройств пищеварения.

Наиболее частая проблема на второй половины беременности – это мучающие женщин запоры, возникающие из-за возрастающего, по мере развития малыша, давления матки на органы пищеварительного тракта. При беременности арбуз, содержащий много влаги и клетчатки, может стать мягким и эффективным средством для нормализации стула.

Красная мякоть активизирует обменные процессы, словно губкой вычищая шлаки, стимулируя деятельность кишечника и желудка, не позволяя фекальным массам застаиваться и служить источником токсинов.

Сочный арбуз при беременности как натуральное мочегонное средство

Почки беременной женщины, кроме обычных функций, берут на себя обязанность очищать материнский организм от следов жизнедеятельности будущего малыша. Поэтому нагрузка на органы мочеполовой сферы серьезно возрастает. Так можно ли есть арбуз при беременности, и не нанесет ли его употребление серьезного ущерба?

Если не увлекаться арбузом и другими сочными плодами, то от них будет только польза. Если у будущей матери нет заболеваний почек и мочевого пузыря, то врач вряд ли негативно отнесется к арбузу в меню. Наоборот, если в сутки съедать до 700 грамм свежей спелой мякоти, она послужит мочегонным средством и поможет выведению и лишней жидкости, и токсинов.

Во избежание неприятностей о допустимой порции арбуза лучше справиться у лечащего специалиста, а при малейшем ухудшении самочувствия от лакомства лучше отказаться.

Требования к качеству арбуза при беременности

Однако полезные качества арбуза могут проявиться только при условии, что плод спелый и качественный, а также при отсутствии врачебных противопоказаний. Чем раньше арбуз попал на прилавок, тем больше вероятность, что сладостью и цветом мякоти он обязан не жаркому летнему солнцу, а химикатам, которыми нечетные дельцы накачивают бахчевые в погоне за прибылью.

И если для взрослого организма допустимая норма потребления нитратов достигает 60 мг в сутки, то для еще не рожденного ребенка эти вещества губительны в меньших количествах. Вот почему арбуз беременным нельзя употреблять до начала их массового созревания, то есть до середины или конца августа.

Распознать низкое качество арбуза можно:

• по неравномерной окраске мякоти;
• по сухим или неразвившимся участкам в сердцевине плода;
• по грубым желтоватым волокнам, пронизывающим мякоть;
• по несвойственному аромату или оттенку;
• по осклизлой или водянистой мякоти возле семян.

Обилие сахара и рыхлая поверхность делают арбузную мякоть привлекательной для всевозможных патогенных микроорганизмов, опасных для женщины и плода.

Чтобы арбуз при беременности принес только пользу, необходимо перед употреблением тщательно вымыть кору, а уже разрезанный плод не хранить даже в холодильнике более суток. А поедание летнего лакомства возможно только с разрешения врача и при соблюдении строжайшей меры.

Когда и почему беременным нельзя есть арбуз?

Беременной придется отказаться от употребления арбуза, если у нее диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта или почек, а также при наличии индивидуальной непереносимости продукта.

Арбуз при беременности способен спровоцировать обострение воспалительных процессов в почках, мочеточниках и системе пищеварения.

Поскольку сочная мякоть может активизировать газообразование в кишечнике, усиливать перистальтику и вызывать диарею, то для будущей мамы это грозит болезненными ощущениями и другими неприятными симптомами. А при наличии в мочеполовой сфере камней и песка арбуз активизирует их движение, что обязательно скажется на самочувствии женщины. Вот почему арбуз нельзя беременным женщинам, не получившим разрешения врача. Только соблюдая правила осторожности и зная меру, можно с удовольствием и пользой наслаждаться сахарной ароматной мякотью.

Видео о питании беременных женщин

Арбуз при беременности: польза, безопасность и мифы

Свежий, но сочный арбуз может стать освежающим перекусом в жаркий день. Арбуз — обычное желание во время беременности, но насколько это безопасно?

Арбуз — центр многих мифов о беременности. Семена, сок и мякоть арбуза могут быть безопасными способами насладиться арбузом во время беременности, несмотря на старую пословицу, что проглатывание семян приводит к росту арбуза у вас в животе!

Как и в случае со всеми свежими фруктами и овощами, есть некоторые соображения, которые следует соблюдать во время беременности.

Я раскопал всю научную информацию о самых безопасных способах полакомиться нарезанным арбузом, его семенами и соком, и даже о проблемах матерей с диабетом.

Безопасно ли есть арбуз во время беременности?

Когда дело доходит до употребления арбуза, будь то ломтики, кусочки или даже просто вычерпанный из кожуры, многие родители заботятся о безопасности.

Проблемы безопасности арбуза могут быть частично связаны с многочисленными отзывами дынь, хотя многие из этих отзывов коснулись и других сортов дынь, таких как медвяная роса и дыня.

Дыни чаще всего отзываются из-за бактериального заражения, в частности сальмонеллы, и в первую очередь поражают предварительно нарезанных лотков для дыни или фруктов.

Предварительно нарезанные фрукты, включая арбуз, имеют гораздо более высокую вероятность заражения. Если фрукты не промыть перед разрезанием, бактерии, обычно находящиеся на внешней кожуре или кожуре, могут зацепиться за нож, распространяя загрязнение на разрезанные ломтики фруктов.

В то время как во многих ресторанах и заведениях соблюдаются правила гигиены и санитарии, если вы не видите, что фрукт вымыт и разрезан прямо перед вами, вы полагаетесь на чистоту человека, который его готовит.

Поскольку предварительно нарезанные фрукты имеют гораздо большую вероятность бактериального заражения, беременным женщинам следует избегать предварительно нарезанного арбуза , включая лотки для фруктов, миски для смешанных свежих фруктов и предварительно нарезанный арбуз в упаковке.

Вы, наверное, задаетесь вопросом: а как насчет нарезанного дома арбуза — это безопасно?

Покупка дыни целиком и нарезка дома — это разумный способ безопасно наслаждаться арбузом во время беременности (источник: FDA).

Обязательно тщательно вымойте нож, внешнюю поверхность дыни и поверхность для приготовления пищи (столешницу или разделочную доску), чтобы в смыве для арбуза не осталось бактерий.

Чтобы узнать о лучших методах безопасного мытья целых фруктов, ознакомьтесь с нашим руководством по безопасному приготовлению фруктов во время беременности.

После того, как вы нарежете дыню, правильное хранение и охлаждение очень важны для предотвращения болезней пищевого происхождения.

Свежесрезанный арбуз следует накрыть крышкой и хранить в холодильнике при температуре 41 ° F (5c) или ниже, чтобы предотвратить рост бактерий. Арбуз, который пролежал при комнатной температуре более 2 часов, следует выбросить. (источник: USDA) .

Американские читатели, возможно, помнят недавний отзыв дыни в продуктовых магазинах Meijer (источник: FDA). В этом недавнем отзыве загрязненные продукты включали не только предварительно разрезанную дыню, но и целые дыни.

Хотя все дыни, на которые я ссылался выше, были отозваны, внешняя корка все еще оставалась источником загрязнения. Для предотвращения болезней пищевого происхождения достаточно тщательной промывки целого арбуза.

Что значит, если я хочу арбуза во время беременности?

Еще одна проблема, связанная с безопасностью арбуза, — это тяга.

Когда возникает тяга, это единственное блюдо, которое звучит аппетитно. Подобные пристрастия, включая тягу к арбузу, совершенно нормальны. Фрукты — одна из самых распространенных страстей во время беременности! (источник: Американский журнал клинического питания).

Хотя нет никаких научных доказательств того, что тяга к определенной пище дает нам какие-либо подсказки относительно пола ребенка, тяга также безвредна.

Совет: Если вы жаждете сладкого и соленого, арбуз, посыпанный небольшим количеством приправы таджин и чили-лайм, может вам подойти!

Вреден ли арбуз для беременных? Разъяснение мифов

Если вы когда-нибудь читали какие-либо статьи или блоги в Интернете об аюрведической или китайской медицине и арбузе во время беременности, вы увидите множество анекдотических и народных сказок, в которых говорится, что женщины избегают арбуза во время беременности.

И аюрведическая, и китайская медицина относят арбуз, как и многие другие фрукты, к продуктам, «вызывающим простуду», утверждая, что употребление избытка этих продуктов замедляет пищеварение и приводит к простуде или гриппу (источник: Аюрведический институт).

В то время как эти методы традиционной медицины утверждают, что арбуз «производит холод» и, следовательно, его полезно избегать во время беременности, нет научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Употребление большого количества арбуза может вызвать у некоторых людей расстройство пищеварения (подробнее об этом ниже), но разумная порция фруктов вряд ли вызовет какие-либо серьезные проблемы.

Еще одна причина, по которой арбуз часто преподносят как вредный продукт во время беременности, связана с его высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс — это показатель того, насколько определенная пища повышает уровень сахара в крови, но это не все.

Хотя арбуз имеет высокий гликемический индекс, его фактическое влияние на уровень сахара в крови, известное как гликемическая нагрузка, намного ниже.

Это различие связано с тем, что размер порции арбуза содержит мало углеводов — питательных веществ, повышающих уровень сахара в крови — по сравнению с весом плода (источник: Harvard Health).Вся эта вода в арбузе тяжелая!

Одним из недостатков арбуза для некоторых женщин является то, что он может вызывать диарею и / или газы. Арбуз с высоким содержанием натурального сахара, фруктозы. У некоторых людей фруктоза плохо расщепляется пищеварительным трактом, что приводит к газам и вздутию живота.

Арбуз также является одним из немногих фруктов, содержащих маннит, природный сахарный спирт (источник: International Journal of Food Properties). Количество алкоголя настолько мало, что нет причин избегать арбуза из-за его содержания.

Однако сахарные спирты, такие как маннит, также могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, чаще всего вызывая газы и диарею (источник: Yale New Haven Health).

Хотя сахар в арбузе может вызвать у некоторых людей проблемы с животом, это не гарантия. Пищеварительная система каждого человека расщепляет пищу по-разному, но если вы боролись с газом или диареей после употребления арбуза, причиной может быть летний основной продукт питания.

Безопасен ли арбуз в каждом триместре?

Многие женщины задаются вопросом, безопасен ли арбуз как в первом, так и в третьем триместрах беременности, поскольку эти триместры являются особенно чувствительными периодами для развития ребенка.

К счастью для любителей арбузов, арбуз безопасен во всех триместрах беременности. Однако следует проявлять особую осторожность, чтобы избежать болезней пищевого происхождения на ранних сроках беременности.

Предварительно нарезанный арбуз лучше избегать в течение всех трех триместров беременности. Это особенно важно в первом триместре, когда ребенок развивается быстрыми темпами.

Полный список продуктов, которых следует избегать на ранних сроках беременности, можно найти здесь.

Польза арбуза при беременности: полезен ли он для вас?

Беременным или нет, арбуз — это плод, обладающий полезными питательными веществами.Ниже приведены лишь некоторые из преимуществ, которые вы можете ожидать от арбуза, пока ожидаете:

• Гидратация. Во время беременности потребность в жидкости увеличивается, чтобы поддерживать кровообращение ребенка (источник: Journal of Perinatal Education). Как следует из названия, арбуз на 92% состоит из воды, что делает его вкусным способом избежать обезвоживания (источник: Live Science).
  
• Цитруллин — Боль в пояснице? Может помочь арбузный сок! Арбуз — хороший источник цитруллина, аминокислоты, которая может помочь уменьшить болезненность мышц (источник: Journal of Agricultural and Food Chemistry).
  
• Ликопин-Ликопин, мощный антиоксидант, содержащийся в красной пигментации арбуза, оказался защищающим от задержки внутриутробного развития (ЗВУР) и приводит к лучшим послеродовым исходам у матерей (источник: Турецко-немецкая ассоциация гинекологов).
  
• Витамины C и A-
  • Оба витамина A и C важны для иммунной функции, которая ослабляется во время беременности.
  • Витамин С также необходим для здоровья суставов и кожи, поскольку он помогает вырабатывать коллаген.
• Электролиты. Если у вас частые приступы утреннего недомогания, необходима замена электролитов. Помимо антиоксидантов и воды, порция арбуза содержит около 7% дневной нормы калия (источник: Women’s Running, USDA).

Можно ли беременным есть семена арбуза? Они в безопасности?

Несмотря на шутку о том, что поедание семян арбуза приводит к росту арбуза (или даже ребенка!) В желудке, семена арбуза на самом деле весьма питательны.

Жареные семечки арбуза — традиционная закуска в арабских и азиатских регионах. Жареные семена — это сытная закуска, они содержат 8 граммов белка и 13 граммов жира, а также такие важные минералы, как цинк (источник: Berkeley Wellness).

Как и во многих семенах, жир в семенах арбуза состоит в основном из полезных ненасыщенных незаменимых жирных кислот (источник: International Journal of Food Properties).

Из-за высокого содержания жира масло семян арбуза также используется в качестве кулинарного масла в Западной Африке и на Ближнем Востоке, где оно лучше всего известно тем, что придает блюдам богатый ореховый вкус (источник: International Journal of Food Properties).

Еще один способ полакомиться семенами арбуза — это есть их сырыми и проросшими, но это не рекомендуется во время беременности.

Проросшие семена, такие как семена люцерны или арбуза, лучше всего растут в тех же условиях, что и вредные бактерии, и могут легко вызвать болезни пищевого происхождения (источник: NHS).

На всякий случай ешьте только не проросшие семена арбуза.

Будь то жареный, прямо из мякоти арбуза или в масле, семена арбуза — еще один восхитительный способ насладиться (больше) арбузом.

Безопасен ли арбузный сок во время беременности?

Арбузный сок в последнее время набирает популярность, и теперь его даже продают в свежем виде в продуктовых магазинах! Хотя стакан арбузного сока, несомненно, освежает, есть несколько соображений безопасности.

Как и все непастеризованные фруктовые и овощные соки, непастеризованный арбузный сок представляет опасность для болезней пищевого происхождения.

Если вы планируете пить арбузный сок, обязательно покупайте только пастеризованные версии, а если вы заказываете арбузный сок в ресторане, попросите вашего официанта проверить, пастеризован ли сок.

Соки холодного отжима — распространенный напиток для поздних завтраков. Хотя процесс холодного отжима сохраняет питательные вещества фруктов, эти соки не пастеризуются, что делает их небезопасными для женщин в любом триместре беременности (источник: Food Insight).

Если у вас возникнет тяга к арбузному соку, Simply Watermelon, пожалуй, самый популярный и широко распространенный бренд, предлагающий пастеризованный арбузный сок, чтобы обезопасить вас и ребенка.

Стоит ли есть арбуз, если у меня диабет или гестационный диабет?

Как я упоминал ранее, гликемический индекс арбуза вводит в заблуждение и может побудить многих женщин с диабетом избегать употребления фруктов.

Типичная порция арбуза, около 1 чашки или 1 небольшого клиновидного ломтика, содержит чуть менее 12 граммов углеводов (источник: USDA).

Для справки, стандартная порция углеводов в Соединенных Штатах составляет 15 граммов углеводов.

Независимо от того, страдаете ли вы диабетом 1-го, 2-го типа или гестационным диабетом, арбуз может соответствовать вашей норме углеводов.

Если подсчет углеводов является частью лечения диабета, считайте 1 ¼ чашки арбуза одной углеводной порцией, так как 1 чашка — это чуть менее 12 граммов углеводов.

Чтобы еще больше снизить влияние арбуза на уровень сахара в крови, попробуйте съесть дыню как часть полноценного обеда.

Белок, жиры и клетчатка замедляют пищеварение и, следовательно, замедляют выброс сахара в кровь. Более медленное высвобождение сахара = меньшее влияние американских горок на уровень глюкозы в крови.

Полезен ли арбуз при тошноте при беременности или утреннем недомогании?

Употребление арбуза — это распространенный способ избавиться от утреннего недомогания при беременности, но действительно ли он работает?

Хотя употребление слишком большого количества арбуза у некоторых может вызвать расстройство желудка и газы, есть несколько причин, по которым употребление нескольких кусочков арбуза также может успокоить желудок.

Арбуз относительно мягкий, а также в основном простой углевод, который легче усваивается организмом, чем более волокнистые фрукты и овощи (источник: Проблемы питания в гастроэнтерологии).

Для будущих мам, которые борются с тошнотой, связанной с изжогой, арбуз не бывает горячим, пряным или очень кислым, что делает его идеальным выбором фруктов (источник: Minnesota WIC).

Вода и калий также способствуют регидратации после приступа рвоты, помогая прийти в норму после утреннего недомогания.

Есть также отдельная статья о продуктах для борьбы с тошнотой во время беременности, которую вы можете прочитать, если вы часто страдаете.

В целом, арбуз связан во многих мифах о беременности, но не бойтесь, фрукт может быть совершенно безопасным дополнением к любой диете для беременных.

Богатый антиоксидантами, водой и калием арбуз может облегчить мышечную болезненность, помочь в регидратации после утреннего недомогания и успокоить желудок.

Даже семена арбуза содержат большое количество белков и незаменимых жиров.Чтобы обезопасить себя и ребенка, избегайте предварительно нарезанного арбуза, тщательно мойте арбуз целиком перед едой и следуйте инструкциям по безопасному хранению.

Эта статья была просмотрена и одобрена к публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

12 преимуществ употребления арбуза во время беременности

Поворот к матери — одно из самых прекрасных ощущений в мире для каждой женщины.

Но вместе с беременностью наступают девять месяцев невыразимых лишений, включая тягу к еде, перепады настроения и постоянное прислушивание к советам даже от незнакомцев.

Один из самых распространенных советов, который вы слышите, — «ешьте фрукты регулярно». Однако есть множество фруктов, которые можно и нельзя есть во время беременности. Арбуз, к счастью, попадает в безопасную зону.

Окунитесь в тарелку арбуза и узнайте, как этот вкусный фрукт может помочь вашей беременности. Да ладно!

Арбуз — Краткое описание

Научное название — Citrullus lanatus
Происхождение — Южная Африка
Другие названия — Tarbooz (хинди и урду), Kadu vrindavana (Marath26) (Телугу), каллангади, (каннада), тормудж, (бенгальский) и индрак, (гуджарати)

С летом приходит сладкий и манящий аромат арбуза! Фрукт, который, как известно, утоляет жажду и утоляет вкусовые рецепторы без каких-либо усилий (если мы можем забыть о проблемах с выбором надоедливых семян).

Арбуз, как следует из названия, — это фрукт с 92% воды и 100% вкусом. У него типичный сладкий, сочный, хрустящий вкус с привлекательной зернистой текстурой, что делает его одним из лучших вариантов для борьбы с летней жарой.

Эти летние фрукты являются отличным источником необходимых питательных веществ, включая витамины A, C, B6, магний и калий (1). Арбуз также содержит большое количество клетчатки, что делает его частью клана «наполнителей живота». Семена этого фрукта хрустящие и полностью съедобны.

Это был арбуз и его свойства в двух словах. Давайте перейдем к следующему разделу, чтобы узнать о его важности во время беременности. Оставайтесь с нами!

Польза арбуза для здоровья во время беременности

1. Облегчает сердечные ожоги
2. Уменьшает отечность ног и рук
3. Снимает утреннее недомогание
4. Предотвращает обезвоживание
5. Уменьшает мышечные судороги111
6. Предотвращает пигментацию 9011 9011 9011 9011
8. Предотвращает пигментацию
Успокаивает тепловую сыпь
9. Вылечивает инфекцию мочевыводящих путей (ИМП)
10. способствует здоровому зрению
11. Поддерживает образование костей у плода
12. Почему мы должны включать арбуз в рацион беременных? Что делает этот фрукт таким особенным?

Давайте узнаем:

1.Облегчает сердечные ожоги

Арбуз оказывает успокаивающее действие на желудок и пищевод. Беременные женщины страдают от различных проблем с пищеварением, таких как повышенная кислотность и изжога. Арбуз обладает охлаждающими свойствами, которые помогают облегчить эти проблемы и дают мгновенное облегчение.

Так что в следующий раз, когда сердце будет беспокоить вас, съешьте арбуз, и все будет в порядке!

Вернуться к TOC

2. Уменьшает отечность ступней и кистей рук

Отеки, или легкие отеки ступней и рук, очень распространены во время беременности.

Арбуз с высоким содержанием воды уменьшает закупорку вен и мышц и, таким образом, помогает предотвратить отеки.

Вернуться к TOC

3. Облегчает утреннее недомогание

Арбуз, употребляемый по утрам, дает очень освежающее, успокаивающее и легкое начало дня. Он также содержит питательные и возбуждающие свойства, предотвращающие появление утреннего недомогания.

Для беременной женщины рекомендуется начинать день со стакана свежего арбузного сока.Попробуйте сегодня!

Примечание: Добавьте немного лимона и каменной соли в арбузный сок, если вам нравится пикантность и вкус.

Вернуться к TOC

4. Предотвращает обезвоживание

Всем беременным женщинам рекомендуется пить много воды для предотвращения обезвоживания. Обезвоживание может вызвать преждевременные схватки и привести к преждевременным родам.

Арбуз содержит более 90% воды, и употребление его в пищу — отличный способ избежать обезвоживания.

Вернуться к оглавлению

5.Уменьшает мышечные спазмы

Во время беременности женское тело претерпевает множество изменений. Избыточный вес и гормоны вызывают боль в мышцах и костях.

Употребление арбуза в любых его формах помогает организму лучше справляться с этими изменениями и облегчает мышечные спазмы.

Вернуться к TOC

6. Предотвращает пигментацию

Многие беременные женщины страдают от пигментации кожи. Эта раздражающая проблема может лишить вас радости от беременности.

Арбузы сохраняют гладкость кишечника и облегчают переваривание пищи. Это, в свою очередь, навсегда влияет на текстуру кожи. Пигментация кожи на различных участках тела сводится к минимуму за счет регулярного очищения тела.

Итак, ешьте арбуз для сияющего вида!

Вернуться к TOC

7. Повышает иммунитет

Когда вы беременны, ваше тело защищает две души — вас и вашего растущего ребенка. Любое нарушение вашего здоровья может напрямую повлиять на рост и развитие вашего будущего ребенка.

Не волнуйтесь! Регулярное употребление арбуза поможет укрепить иммунитет.

Этот фрукт содержит ликопин, антиоксидант, ответственный за его красный цвет, который помогает снизить вероятность преэклампсии на 50 процентов. Он также играет важную роль в укреплении иммунитета, который может снизиться во время беременности (2, 3).

Вернуться к TOC

8. Лечит запор

Запор — распространенная проблема во время беременности.

Арбуз — безопасное и надежное лекарство от нарушенного опорожнения кишечника.Он очень богат клетчаткой, которая способствует образованию стула, а содержание воды в нем помогает очистить проходы, создавая давление в кишечнике.

Вернуться к TOC

9. Успокаивает тепловую сыпь

Беременность также способствует повышению температуры тела, что приводит к тепловым высыпаниям, которые могут вызвать раздражение и зуд. Арбуз, обладающий высокой увлажняющей способностью и охлаждающими свойствами, является отличным средством от этих высыпаний.

Этот летний фрукт также предотвращает стойкую сухость кожи, обеспечивая ее увлажнение и отсутствие зуда 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Вернуться к TOC

10. Лечит инфекцию мочевыводящих путей (ИМП)

На ранних сроках беременности многие женщины жалуются на инфекцию мочевыводящих путей (ИМП). Это распространенная, но досадная проблема, которая усугубляется нашей неспособностью принимать надлежащие лекарства во время беременности.

Не волнуйтесь! Вот проверенная натуральная формула, чтобы положить конец этому расстройству. Арбузы!

Этот сочный фрукт идеален благодаря высокому содержанию воды и антибактериальным свойствам.Таким образом, арбуз помогает вывести застойные бактерии из мочевыводящих путей, избавляя вас от постоянного и болезненного мочеиспускания.

Вернуться к TOC

11. Способствует здоровому зрению

Арбуз также содержит бета-каротин, антиоксидант, который в большом количестве превращается в витамин А (4). Таким образом, он помогает улавливать свободные радикалы, которые могут нанести серьезный вред клеткам.

Витамин А также связан со здоровым зрением, поскольку он помогает защитить внешний слой глаза (роговицу).Он также способствует передаче здоровых зрительных нервов (5).

Вернуться к TOC

12. Поддерживает формирование костей плода

Арбуз также особенно богат кальцием и калием, минералами, которые напрямую связаны с правильным развитием костей вашего будущего ребенка.

Так что не забудьте добавить суточную дозу арбуза для беременных!

Вернуться к оглавлению

Способы употребления арбуза во время беременности

Вы можете проявить изобретательность и использовать этот фрукт разными способами.Некоторые из испытанных методов приведены ниже. Посмотрите:

1. Арбузный лимонад

Ура, самый освежающий сок века! Это идеальное сочетание кисло-сладкого вкуса для будущих мам, которые любят экспериментировать со своими напитками.

Вам понадобится

• 4 стакана нарезанного кубиками арбуза
• 1/2 стакана свежего лимонного сока
• 1/2 стакана сахара
• 4 стакана холодной воды
• Кубики льда

Что вам нужно сделать

1. Бросок измельчить арбуз в блендере и взбить до получения однородной массы.Вам нужно будет менять настройку с высокого на средний каждые 30 секунд.
2. Пропустите это пюре через мелкую сетку и выньте сок. Храните полученный раствор в стеклянном стакане и отставьте в сторону.
3. Для второй половины этого рецепта смешайте сахар и полстакана воды в кастрюле с низким дном. Поставить сковороду на средний огонь и варить до полного растворения сахара. Продолжайте помешивать, иначе раствор может прилипнуть к сковороде. Это может занять около 5 минут.
4. Снимите сковороду с огня и отложите в сторону.
5. В отдельном кувшине смешайте полстакана лимонного сока с тремя стаканами воды и добавьте к нему смесь сахара.
6. Положите в стакан кубики льда и положите в него три ложки предварительно приготовленного арбузного пюре. Добавьте лимонад. Осторожно перемешайте.
7. Ваш ежедневный усилитель мощности готов!
8. По этому рецепту получается около двенадцати стаканов. Вы можете хранить пюре и дополнительный сок в холодильнике для дальнейшего использования.

2. Эскимо из арбуза

Этот простой в приготовлении рецепт идеально подходит для лечения утреннего недомогания.

Вам понадобится

• 2 стакана арбуза (без косточек), нарезанного кубиками
• 1/2 стакана воды

Что вам нужно сделать

1. Пюре из двух стаканов нарезанного кубиками арбуза и пропустить его через мелкое сито, чтобы удалить любые примеси.
2. Добавьте к этому соку полстакана воды и хорошо перемешайте.
3. Возьмите форму для мороженого и вылейте на нее эту смесь.
4. Дайте ему застыть на 8-10 часов.
5. Ваше полезное арбузное эскимо готово охладить утреннее тепло!

3.Арбузная сальса

Вот вам блюдо, которое подойдет вам во время беременности!

Вам понадобится

• 3 чашки мелко нарезанного арбуза
• 1 нарезанный кубиками огурец
• 1 нарезанный кубиками манго
• 1 мелко нарезанный лук
• 1 столовая ложка мелко нарезанных листьев базилика
• 1 1/2 чайной ложки цедры лайма
• 1/4 стакана сока лайма
• 1 столовая ложка сахара
• Соль и перец

Что вам понадобится

1. Возьмите большую миску и добавьте в нее арбуз, огурец, манго, лук, листья базилика и цедру лайма.Хорошо их перемешайте.
2. Теперь влейте сок лайма, сахар, соль и перец. Хорошо перемешать.
3. Ваша сальса готова. Подавайте это вкусное угощение с начо или чипсами и убейте голод!

4. Салат из арбуза, рукколы, феты и мяты

Надоели обычные салаты? Попробуй это!

Вам понадобится

• 1 1/2 стакана арбуза без косточек, нарезанного кубиками
• 1 1/2 стакана рукколы (руккола)
• 1/4 стакана нарезанной свежей мяты
• 1/3 стакана раскрошенного сыра фета
• 1/4 стакана мелко нарезанного красного лука
• 2 столовые ложки свежего сока лайма
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 6 нарезанных оливок
• Соль и перец по вкусу

Что вам нужно сделать

1. In В большой миске смешайте лук, оливки, оливковое масло и сок лайма.
2. Дайте смеси постоять 15-20 минут.
3. Добавьте нарезанный кубиками арбуз, мяту, рукколу и фету.
4. Перемешайте, чтобы убедиться, что заправка хорошо покрывает добавленные ингредиенты.
5. Ваш вкусный салат готов к употреблению!

5. Желе из арбуза

Любите желе? Тогда этот рецепт именно для вас!

Вам понадобится

• 3 стакана арбузного сока
• 100 грамм желатина
• 1/2 стакана белого сахара
• 1/4 стакана свежего сока лайма
• 1 чайная ложка рапсового масла

Что вам нужно сделать

1. В небольшой миске смешайте желатин с одной чашкой свежеприготовленного арбузного сока.Дайте настояться 3-5 минут.
2. Поставьте кастрюлю с глубоким дном на средний огонь и налейте в нее оставшийся арбузный сок. Добавить сахар и перемешивать до полного растворения сахара.
3. Налейте в сковороду лимонный сок и смесь желатина. Хорошо взбейте. Снимите сковороду с огня.
4. Возьмите 8-дюймовую форму для выпечки и слегка смажьте ее маслом канолы. Вылейте в нее смесь и накройте посуду крышкой. Поставить в холодильник на ночь.
5. Нарезать желе небольшими кубиками для употребления на следующий день.

Предупреждение

Хотя арбуз невероятно полезен для здоровья, у него есть несколько побочных эффектов, особенно если вы переборщите с этим вкусным фруктом. Посмотрите:

• Чрезмерное употребление арбузов может привести к высокому уровню глюкозы в крови и, в свою очередь, к гестационному диабету.
• Использование арбуза в качестве моющего средства может вывести из организма даже важные питательные вещества.
• Арбуз быстро портится. Поэтому избегайте любых форм арбуза, которые долго оставались на открытом воздухе, поскольку они могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и привести к тошноте и рвоте.Ешьте свежесрезанные дыни и пейте свежий сок.
• И последнее, но не менее важное: проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете включить арбуз в свой рацион. Ваш врач лучше всех знает вашу ситуацию и может порекомендовать правильные порции для получения максимальной пользы.

В общем, есть арбуз во время беременности чрезвычайно безопасно, если принимать его в умеренных количествах. Он предлагает множество преимуществ для здоровья, от успокаивающих сердечных ожогов до лечения тошноты и мышечных спазмов.

Надеюсь, это ответит на все ваши сомнения относительно пользы арбуза при беременности! Оставьте комментарий в поле ниже!

Удачной беременности!

Рекомендованные статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Джётсана Рао — выпускница инженерного факультета NIT, Нагпур, которая обнаружила свою любовь к писательству еще во время учебы в бакалавриате. Она с энтузиазмом пишет обо всем, что связано с красотой — макияж, мода, прически, уход за кожей или волосами. Когда эта наркоманка соцсетей не преследует мир моды и гламура, она любит проводить время в путешествиях.

9 здоровых причин есть больше арбузов во время беременности

Разве вы просто не любите есть арбузы? Вам интересно, безопасно ли есть арбуз во время беременности? Вы беспокоитесь о том, что употребление сочного арбуза может навредить вашему ребенку внутри? Если это похоже на вас, прочтите наш пост.Здесь мы посмотрим, как арбузы влияют на вас во время беременности.

Польза для здоровья от употребления арбуза во время беременности

Большинство врачей скажут вам, что есть арбузы во время беременности, так как они богаты питательными веществами. Вот несколько удивительных преимуществ арбуза для здоровья во время беременности:

1. Снимает изжогу:

Беременные женщины обычно страдают от проблем с пищеварением, таких как изжога и повышенная кислотность. Арбуз облегчает эти проблемы, успокаивая пищевод и желудок.Он мгновенно избавит от изжоги.

[Прочтите: Домашние средства для лечения изжоги во время беременности ]

2. Уменьшает отек:

Легкие отеки на руках и ногах или отеки часто встречаются во время беременности. Высокое содержание воды в арбузе уменьшает закупорку вен и мышц, тем самым избавляя от отеков.

3. Облегчает утреннюю тошноту:

Выпить стакан свежего арбузного сока рано утром — отличная идея во время беременности.Арбуз успокаивает и освежает в течение всего дня. Бодрящие и питательные свойства арбуза также помогают облегчить утреннее недомогание.

4. Лечит обезвоживание:

Обезвоживание приводит к преждевременным схваткам и вызывает преждевременные роды. Беременным женщинам следует пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Арбуз на 90% состоит из воды, и его употребление в пищу — отличный способ избежать обезвоживания.

[Прочтите: Преимущества кокосовой воды во время беременности ]

5.Снимает мышечные спазмы:

Организм беременной женщины претерпевает множество изменений. Увеличение веса и колебания гормонов могут вызвать боли в мышцах и костях. Употребление арбуза в любом виде помогает организму справиться с мышечными спазмами и облегчить их.

6. Предотвращает пигментацию:

Пигментация — распространенная проблема кожи во время беременности. Отнимает радость беременности. Арбуз играет ключевую роль в предотвращении этого заболевания. Арбуз способствует легкому пищеварению и способствует плавному опорожнению кишечника.Это, в свою очередь, влияет на текстуру кожи. Он светится и кажется красивым.

7. Мочегонное и детоксицирующее действие:

Арбуз обладает мочегонными свойствами. Это помогает вывести из организма вредные токсины. Он стимулирует функцию почек, очищает печень и снижает уровень мочевой кислоты в крови.

8. Повышает уровень энергии:

Арбуз содержит большое количество минералов, таких как калий и магний, витаминов, таких как A, B ₁ и B ₆ .Эти питательные вещества являются естественными усилителями энергии, обеспечивая организм отличной энергией. Они также полезны для развития зрения, иммунной и нервной систем вашего ребенка.

9. Предотвращает преэклампсию:

Арбуз содержит высокий уровень ликопина, который помогает снизить риск преэклампсии во время беременности. Это состояние, которое может привести к серьезным последствиям как для вас, так и для вашего ребенка. Употребление большого количества фруктов в любой форме снижает вероятность рождения ребенка с задержкой внутриутробного развития.

Есть ли побочные эффекты от употребления арбуза во время беременности?

Наряду с вышеуказанной пользой для здоровья арбуз также вызывает некоторые побочные эффекты, если принимать его в чрезмерных количествах. Что-либо большее, чем небольшое количество, во время беременности не годится. Это следующие:

1. Гестационный диабет:

Избыточное потребление арбуза увеличивает уровень глюкозы в крови, вызывая гестационный диабет.

2. Чрезмерное очищение:

Арбуз сохраняет все внутренние органы в здоровом состоянии, вымывая токсины из организма.В этом процессе он также может вымывать некоторые важные питательные вещества, если их принимать в избытке.

3. Проблемы с желудком:

Не ешьте арбуз, который долго хранят на открытом воздухе, так как это может вызвать тошноту, рвоту и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Всегда выбирайте свежие фрукты или сок.

Как и с любой едой, которую вы едите во время беременности, важно сначала проконсультироваться с врачом. Если ваш врач говорит, что вам безопасно есть арбуз во время беременности, попробуйте эти вкусные рецепты арбуза.

[Читать: Мускусная дыня во время беременности ]

Простые рецепты с арбузом

Вот несколько освежающих и простых рецептов, все из которых включают арбуз:

1. Смузи из трех дынь:

Вам понадобится:

• 2 чашки арбуза без косточек, нарезанного кубиками

• 1 чашка арбуза медвяной росы, нарезанного кубиками

• 1 чашка дыни нарезанной кубиками дыни

• ½ стакана лимонного сока или лимонной соды

03 ингредиенты в блендере.

2. Смешайте до однородной консистенции.

2. Салат из авокадо, арбуза и шпината:

Вам понадобится:

• 2 больших очищенных, без косточек и нарезанных кубиками авокадо

• 4 чашки свежих листьев шпината

• 1 чашка бальзамического уксуса для заправки салата сначала посоветуйтесь с врачом, иначе попросите альтернативу, безопасную для беременности.

Как:

1. Смешайте все фрукты и листья шпината в миске и перемешайте.

2. Добавьте заправку непосредственно перед подачей салата.

[Читать: Питательных фруктов для употребления во время беременности ]

3. Сальса из арбуза и помидоров:

Вам понадобится:

• 1 ½ чашки нарезанного красного лука

• 1 нарезанный и очищенный от семян помидор

• 1 перец халапеньо с семенами и нарезанный

• ¼ ^th стакан свежего сока лайма

• Соль и свежемолотый перец по вкусу

Как:

90ion111, смешать красный лук арбуз, дыня, перец халапеньо, помидор, кинза и сок лайма в большой миске.

2. Добавьте соль и перец.

3. Храните в холодильнике не менее четырех часов, чтобы дать ему остыть перед едой.

4. Пряный арбуз:

Вам понадобится:

• ¼ ^th ч. Л. Молотого кориандра

• ¼ ^th ч. Л. Соли или по вкусу

9011 1/8907 кайенского перца

• 2 стакана нарезанного кубиками и очищенного от семян арбуза

Инструкции:

1. Смешайте тмин, порошок чили, кориандр, кайенский перец и соль в миске.

2. Положите арбуз в сервировочные тарелки. Посыпать острым миксом. Выдавите сок лайма непосредственно перед едой. При желании можно сначала охладить его в холодильнике.

[Прочитано: Есть джекфрут во время беременности ]

5. Арбузный щербет:

Вам понадобится:

• 4 стакана нарезанного кубиками арбуза без косточек

• Немного желатина без вкусовых добавок — проконсультируйтесь с врачом Вы можете использовать его во время беременности

• 1 стакан жирных охлажденных сливок

Как:

1. Смешайте арбуз, сахар, соль и лимонный сок в большой миске.Перемешайте их, чтобы арбузы были хорошо покрыты. Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поместите ее в холодильник примерно на 30 минут.

2. Когда время истечет, достаньте его из холодильника и смешайте в блендере. Убедитесь, что у вас получилась гладкая паста. Теперь вылейте его обратно в миску.

3. Налейте холодную воду в кастрюлю. Добавьте желатин в холодную воду и дайте ему постоять около минуты. Теперь поставьте кастрюлю на слабый огонь и готовьте около двух минут.Продолжайте помешивать. Теперь добавьте смесь желатина к смеси арбуза, которую вы ранее смешали. Добавьте жирные сливки и взбейте все вместе, чтобы получить однородную консистенцию. Убедитесь, что смесь получилась пушистой.

4. Поместите смесь в мороженицу и заморозьте ее столько, сколько потребуется, в соответствии с инструкциями на желатине. Вы также можете проверить, когда он станет мягким для подачи. Когда консистенция станет идеальной, выньте мороженое, поместите его в пластиковый контейнер с крышкой и оставьте на ночь в морозильной камере.

6. Лимонад с арбузом и клубникой:

Вам понадобится:

• 8 чашек нарезанного кубиками и очищенного от семян арбуза

• 1 чашка свежей клубники, разрезанной пополам

• ½ стакана 9012 свежего лимонного сока

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты и перемешайте их в кухонном комбайне до получения однородной массы.
2. Дайте смеси остыть в холодильнике перед употреблением.

[Прочтите: Преимущества киви во время беременности ]

7.Салат из огурцов и арбузов:

Вам понадобится:

• 6 чашек нарезанного кубиками арбуза с семенами
• 4 чашки нарезанных кубиками огурцов
• 1 чашка соли или по вкусу
½10 b
• уксус — обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли его принимать во время беременности.

Инструкции:

1. В большую миску поместите кубики арбуза и огурца.

2. Теперь добавьте соль и сахар.Слегка сбрызните бальзамическим уксусом и перемешайте смесь, чтобы все было покрыто должным образом.

3. Дайте ему постоять в холодильнике примерно на 15 минут, чтобы он хорошо остыл. Выньте его, когда время истечет, и снова бросьте перед подачей на стол.

Советы по добавлению арбуза:

• Вы можете легко приготовить вкусный арбузный сорбет, смешав кусочки арбуза со льдом и подержав некоторое время в морозильной камере.
• Его можно комбинировать с солеными блюдами для получения отличного вкуса.Например, добавьте в кусочки арбуза сыр чеддер, чтобы получить идеальную закуску.
• Вы также можете употреблять белую кожуру, поскольку в некоторых местах она используется как овощ. Его можно мариновать или обжаривать.

Как и все, что вы едите во время беременности, прежде чем готовить какое-либо из этих блюд, убедитесь, что у вас есть разрешение врача. Расскажите нам, какой из них вам больше всего понравился, или расскажите нам свой рецепт арбуза здесь. Расскажите нам, знаете ли вы о каких-либо других преимуществах арбуза во время беременности, вместе с другими мамами.

Рекомендуемые статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Риа — писатель-технарь, она пишет статьи о здоровье, уделяя особое внимание питанию. Она получила степень бакалавра технических наук в Технологическом университете Западной Бенгалии и ранее работала в IBM в качестве технического консультанта по SAP ABAP. В 2013 году она занялась написанием внештатного контента и работала на различных веб-сайтах, включая MomJunction, Brainpulse Technologies и Emarketz India.

Польза для здоровья от употребления арбуза во время беременности

Приходите летом, и все мы жаждем красных, сочных арбузов.Этот сладкий и питательный фрукт часто предпочитают стакану воды. Учитывая это, арбузы должны быть полезны и для беременных, не так ли? Или они?

Этот пост MomJunction об арбузе во время беременности ответит на эти вопросы.

Безопасно ли есть арбуз во время беременности?

Да, включать арбуз в рацион при беременности безопасно. Арбуз на 92% состоит из воды и сохраняет влагу в жаркое лето. Фрукт также является хорошим источником жизненно важных питательных веществ, таких как витамины А и С, калий и магний.Потребление фруктов в правильных количествах может быть полезно беременным женщинам.

Какая польза от арбуза во время беременности?

Регулярное употребление арбуза во время беременности поможет вам получить следующие преимущества.

1. Сохраняет водный баланс: Обезвоживание во время беременности может вызвать определенные проблемы, такие как низкий уровень околоплодных вод, схватки Брэкстона-Хикса, а иногда и серьезные врожденные дефекты. Употребление арбуза во время беременности помогает избежать обезвоживания.Правильная гидратация обеспечивает ребенку мягкость, а также обеспечивает его необходимыми питательными веществами (1) (2).

2. Помогает при запоре: Гормональные изменения во время беременности могут вызвать запор. Это может произойти из-за низкого потребления клетчатки, недостатка жидкости или таблеток кальция или железа. Арбуз — хороший источник воды, поэтому употребление его во время беременности может помочь вам избавиться от проблем с кишечником (3).

3. Выводит токсины: Богатые водой фрукты, такие как арбуз, помогают в процессе детоксикации, вымывая вредные вещества из организма.

4. Лечит утреннее недомогание: 70-80% беременных женщин, испытывающих тошноту и рвоту, рекомендуют продукты, богатые витамином B6 (пиридоксин). Арбуз является одним из лучших источников витамина B6 и может облегчить это распространенное состояние беременности (4).

5. Укрепляет иммунную систему: Ваша иммунная система становится уязвимой во время беременности по разным причинам. Включите арбуз в свой обычный рацион, поскольку он является отличным источником витамина С и антиоксидантов, которые играют жизненно важную роль в укреплении иммунной системы (5).

6. Снижает высокое кровяное давление: Беременные женщины с повышенным кровяным давлением подвержены риску преэклампсии и токсемии. Употребление арбуза во время беременности может помочь снизить уровень артериального давления (6).

7. Снимает изжогу: Около 30-70% будущих мам страдают изжогой, которая усиливается на втором сроке беременности. Употребление арбуза в это время помогает избавиться от дискомфорта, а также дает вам необходимые питательные вещества (7).

8. Уменьшает отек: С медицинской точки зрения отек рук и ног — обычное явление во время беременности. Арбуз содержит бета-каротин, фолиевую кислоту, витамины B и C и воду, которая помогает уменьшить воспаление (8).

9. Помогает при мышечных спазмах: Во время беременности вам потребуется калий для работы мышц. Арбуз является хорошим источником калия и помогает уменьшить спазмы (9).

Многие едят семена этого плода.Далее мы расскажем вам о семенах арбуза.

[Прочитано: причин есть больше арбуза во время беременности ]

Безопасно ли есть семена арбуза во время беременности?

Да, вы можете есть семена арбуза во время беременности, поскольку они являются хорошими источниками белка, железа, марганца, цинка и кальция (10). Однако убедитесь, что вы потребляете их в умеренных количествах, чтобы получить пользу.

Чем полезны семена арбуза для беременных?

Употребление семян арбуза во время беременности поможет вам следующим образом.

• Они обладают естественным мочегонным действием, которое помогает предотвратить накопление мочи и снижает вероятность образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей (11) (12).

• Недостаток железа в рационе беременных может привести к анемии, что может увеличить риск низкой массы тела при рождении и некоторых врожденных дефектов. В семенах арбуза достаточно железа и других необходимых минералов, чтобы предотвратить это осложнение у беременных.

Беременным женщинам следует есть арбуз в умеренных количествах.Слишком много фруктов может привести к неблагоприятным последствиям.

Есть ли побочные эффекты от употребления арбуза во время беременности?

Да, чрезмерное употребление арбуза может привести к определенным неблагоприятным последствиям во время беременности. Вот несколько из них:

1. Потеря питательных веществ: Поскольку арбуз, как известно, обладает естественными мочегонными свойствами, его чрезмерное употребление может также вывести из организма важные питательные вещества. Следовательно, рекомендуется употреблять его в умеренных количествах.

2. Аллергия: Арбуз содержит латекс, и его следует избегать, если у вас аллергия на латекс (13).

3. Синдром раздраженного кишечника (СРК): Если у вас СРК, ограничьте количество арбуза в своем рационе, чтобы предотвратить желудочно-кишечные проблемы, которые могут затруднить вашу беременность (14).

4. Гестационный диабет: Выбор продуктов с высоким ГИ может увеличить риск гестационного диабета. Средний ГИ арбуза составляет 76, поэтому чрезмерное употребление фруктов не рекомендуется (15).

Различные способы употребления арбуза во время беременности

Есть разные способы насладиться вкусом и преимуществами арбуза во время беременности.

1. Арбузный сок:

Вам понадобится:

• 1 арбуз среднего размера
• 1 маленький лимон

Как:

1. Разрежьте арбуз на две половинки. Затем нарежьте его небольшими полосками.
2. Удалите все семена с ломтиков арбуза.
3. Выньте мякоть из кожуры и перемешайте.
4. Взбивайте до однородной консистенции
5. Процедите смесь в стакан и отожмите немного лимонного сока.
6. Ваш полезный арбузный сок готов к употреблению.

[Читать: Еда арбуза во время беременности ]

2. Салат из арбуза и мяты:

Вам понадобится:

• 3 чашки кубиков арбуза
• 2 столовые ложки маслин
• ¼ чашки маслин
• ¼ 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка меда
• 2 чайные ложки лимонного сока
• Соль по вкусу

Как:

1. Смешайте в миске кубики арбуза, нарезанные черные оливки и листья мяты.
2. Хорошо перемешайте ингредиенты.
3. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, мед и соль и снова перемешайте.

3. Арбузный гаспачо

Вам понадобится:

• 2 стакана нарезанного кубиками арбуза
• 1 нарезанный помидор
• ½ нарезанного огурца без косточек
• 2 ст.л. чашка сыра фета
• 3 столовые ложки листьев мяты
• ¼ чашки оливкового масла
• Лаймовый сок
• Соль по вкусу
• Перец по вкусу

Как приготовить:

1. Измельчить красный лук, мяту и инап кухонный комбайн.
2. Добавьте арбуз, огурец и помидор и сделайте однородное пюре.
3. Добавьте оливковое масло, сок лайма, перец и соль и тщательно перемешайте.
4. Охладите примерно на 10 минут.
5. В рецепт можно добавить кубики арбуза, сыр фета и листья мяты для украшения и сервировки.

Предупреждение:

• Арбузы быстро портятся, поэтому не храните фрукты на открытом воздухе в течение многих дней. Употребление несвежих фруктов может вызвать рвоту, тошноту и даже желудочно-кишечные проблемы.

• Не ешьте арбуз на ночь или перед сном, так как фрукты могут не перевариваться должным образом из-за замедленного метаболизма в ночное время. Кроме того, избыточное содержание воды в арбузе может увеличить частоту мочеиспускания в ночное время, тем самым нарушая ваш сон.

[Прочитано: Фруктов, которые можно есть во время беременности ]

Арбуз — действительно питательный и безопасный фрукт, который можно есть беременным женщинам. Однако убедитесь, что вы употребляете его в ограниченных количествах, чтобы ощутить преимущества.Вы всегда можете посоветоваться с врачом, чтобы узнать, сколько фруктов было бы полезно для вас.

Вы ели арбуз во время беременности? Как ты его съел? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в их соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Рекомендуемые статьи:

Слышали ли вы о пользе арбуза во время беременности? — Беременность, роды и после

Арбуз — это не просто сочное летнее лакомство для детей. Это питательная пища для всех, и у нее есть веские причины есть арбуз во время беременности.

Хотите:

• Другой способ поддержать уровень жидкости?
• Чтобы справиться с утренним недомоганием?
• Чтобы снизить риск некоторых осложнений для вас и вашего ребенка?

Арбуз — один из продуктов, которые могут помочь в этом.

Повышение уровня жидкостей

Мы не зря называем его «арбузом», ведь вода составляет около 90% фруктов. Люди в засушливых регионах мира даже выращивают его как жизненно важный источник воды.

Вода необходима для здоровья во время беременности. Все околоплодные воды и лишняя кровь, которые вы производите, — это в основном вода. Вам также нужна вода, чтобы помогать переносить питательные вещества и удалять продукты жизнедеятельности.

Как и другие богатые водой фрукты и овощи, употребление арбуза во время беременности может помочь вам избежать обезвоживания.

Питание при утреннем недомогании

Есть ли пища и сдерживать ее больше, чем ты можешь думать? Долька или два арбуза могут помочь. Многие женщины, борющиеся с утренним недомоганием, считают, что арбуз легче съесть. Некоторые говорят, что это действительно успокаивает их тошноту. Когда вы не можете переварить много еды, арбуз может дать вам немного энергии и увлажнить.

Возможно предотвращение осложнений для мамы и малышки

Ликопин — это растительное химическое вещество из семейства каротиноидов.Арбуз содержит ликопин, который придает ему красный цвет. Также он действует как антиоксидант. Антиоксиданты важны для здоровья в целом, потому что они предотвращают повреждение ваших клеток. Исследования показывают связь между ликопином и снижением вероятности некоторых осложнений беременности. Осложнения, которые он может уменьшить, включают преэклампсию, ограничение роста и проблемы с дыханием новорожденных.

Исследования показали, что каротиноиды могут снизить вероятность преэклампсии, серьезного осложнения беременности, связанного с высоким кровяным давлением.В частности, чтобы проверить эффекты ликопина, в одном исследовании беременные женщины принимали либо добавку ликопина, либо плацебо (поддельное лечение). Исследователи сообщили, что женщины, принимавшие ликопин, имели лишь половину риска преэклампсии. Однако другие исследования с использованием добавок ликопина не обнаружили такой связи. Нам нужно больше исследований, чтобы узнать, может ли употребление арбуза уменьшить преэклампсию.

Еще одно потенциальное преимущество ликопина для беременных — это предотвращение гестационного диабета.В исследовании 2019 года было проанализировано питание почти 2000 беременных женщин. Он сообщил, что при увеличении потребления ликопина на 1 мг риск развития гестационного диабета снижался на 5%.

Употребление арбуза во время беременности также может принести пользу ребенку. Другое исследование показало, что добавки с ликопином снижают вероятность задержки внутриутробного развития (когда ребенок не вырастает до нормальных размеров). Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что, когда у мамы больше ликопина, их дети с меньшей вероятностью будут иметь проблемы с дыханием или ходить в неонатальные отделения.

Арбуз не только полезен ликопина, но и содержит витамины и минералы. Например, есть калий, марганец и магний. Ваше тело использует их для поддержания здоровья костей, кровяного давления и работы нервов.

Арбуз во время беременности помогает поддерживать нормальный образ жизни

Беременность приносит не только радость, но и запор и геморрой. Употребление в пищу продуктов, содержащих воду и клетчатку, таких как арбуз, может поддерживать движение.

Обеспечивает более стабильный уровень сахара в крови, чем вы думаете

У арбуза плохая репутация как с высоким гликемическим индексом (GI).Продукты с высоким ГИ повышают уровень сахара в крови быстрее, чем продукты с низким ГИ. Однако ГИ не учитывает, сколько сахара содержится в пище. Однако гликемическая нагрузка (GL) действительно учитывает количество углеводов. А также как быстро ваше тело их разрушает. Хотя арбуз имеет относительно высокий ГИ, он имеет низкий ГК, поскольку на 90% состоит из воды.

Фактически, одно исследование 2019 года даже показало, что ликопин, похоже, снижает риск гестационного диабета за счет снижения уровня сахара в крови.Точно так же китайские исследователи сообщили, что беременные женщины, которые ели больше фруктов, особенно фруктов с низким ГЛ, таких как арбуз, имели более низкую вероятность гестационного диабета.

Конечно, все же нецелесообразно съедать на обед целую тарелку арбуза. Ешьте арбуз умеренными порциями во время беременности — около чашки кубиков арбуза. Включите его в состав еды, содержащей множество других продуктов (в соответствии с рекомендациями по питанию). Женщины с особыми проблемами, например с высоким риском гестационного диабета, могут попросить совета у своего диетолога.

Приготовление вкусных закусок, напитков и гарниров

Простые ломтики — это здорово, но это не единственный способ есть арбуз во время беременности. Смешайте с этими универсальными опциями:

• Арбузный сок — Смешайте мякоть арбуза, листья мяты и имбирь, затем процедите, если необходимо.
• Салат из арбуза — соедините кусочки арбуза и манго. Затем перемешайте с нарезанным красным луком и листьями салата. Затем посыпьте стружкой твердого сыра, листьями мяты и заправкой из красного винного уксуса.(Используйте сыр фета, когда не беременны.)
• Летние блоки льда — Сделайте блоки льда, смешав арбуз и вылив его в форму для блоков льда. Это особенно хороший выбор, если вас беспокоит утренняя тошнота.
• Арбуз, приготовленный на гриле — обжаривайте ломтики арбуза в течение 2 минут. Затем заправьте их смесью из меда, сока и цедры лайма, чесночного соуса и листьев кориандра.
• Гаспачо с арбузом — Так же, как и в версии с помидорами, летом из арбуза можно приготовить освежающий охлажденный суп — смешать арбуз со свежими помидорами, огурцами, базиликом и чесноком.

Умеренное употребление арбуза во время беременности может способствовать здоровому и разнообразному питанию. Это поможет сохранить здоровье вам и вашему ребенку и избежать осложнений. Если вам нравится арбуз, его обязательно стоит включить в список покупок.

Справочный лист

PBB стремится держать вас в курсе последних исследований. Ознакомьтесь с нашим списком ссылок, использованных при создании этой статьи.

Опубликовано 7 июля 2021 г.

В PBB мы будем рады, если вы поделитесь этой статьей

Безопасно ли употреблять арбуз во время беременности

Употребление арбуза во время беременности необходимо как матери, так и ребенку.Поскольку этот розовый и аппетитный фрукт успокаивает утреннюю тошноту и способствует здоровью ребенка. Кушать арбуз при беременности — это хорошо. Потому что во фруктах 92% воды, они сохраняют будущую маму гидратированной и свободными от кислотности или кислотного рефлюкса. Следовательно, он также считается одним из лучших фруктов летом. Он также обогащает организм клетчаткой, витаминами и минералами. Кроме того, арбуз — хороший источник ликопина. После помидора — антиоксидант, обладающий антиканцерогенным действием и предохраняющий организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

Пищевая ценность арбуза во время беременности:

Научные исследования показали, что чашка нарезанного кубиками арбуза для беременных содержит 43 грамма калорий, 11 граммов углеводов, 2 мг натрия и 1 грамм клетчатки. Однако этот фрукт также является хорошим источником витаминов и содержит 17% витамина А, 21% витамина С, а также небольшое количество железа и кальция. Этот фрукт также содержит рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, калий, цинк, медь, магний и другие микроэлементы.Исследование, проведенное Национальным советом по продвижению арбузов, показало, что арбуз содержит больше ликопина по сравнению с другими фруктами и овощами. Кроме того, вы будете удивлены, узнав, что этот фрукт полностью обезжирен. Так что соблюдайте диету для счастливой беременности, не беспокоясь о лишнем весе.

Безопасно ли есть арбуз во время беременности?

Да, есть арбуз во время беременности и полезно как для будущей матери, так и для ее будущего ребенка.Кроме того, потребление арбуза беременными женщинами, особенно в последнем триместре беременности, очень выгодно для женщины, поскольку он обладает мочегонным действием, что позволяет снизить лишний вес, набранный в этот период. Употребление арбуза также снимает опухшие ноги у беременных женщин, которые возникают из-за увеличения веса из-за воды.

Узнать больше : Можно ли есть бринджал во время беременности

Преимущества арбуза при беременности:

Сообщите нам о пользе арбуза при беременности.

1. Проблемы с изжогой:

Беременные женщины обычно страдают от таких проблем с пищеварением, как повышенная кислотность и изжога. А потребление арбуза предлагает охлаждающие свойства, которые направлены на облегчение таких условий и обеспечение мгновенного облегчения.

2. Утреннее недомогание:

Энергетические свойства арбуза также решают проблему утреннего недомогания, поэтому рекомендуется начинать свой день со свежего арбузного сока.

3.Предотвращает отеки:

Высокое содержание воды в арбузе также помогает уменьшить закупорку вен и предотвратить отеки. Он также сохраняет тело увлажненным и снижает вероятность преждевременных родов из-за ранних схваток.

4. Проблемы, связанные с желудком:

Употребление арбуза во время беременности успокаивает желудок и устраняет проблемы с пищеводом у будущих мам.

5. Развитие детского тела:

Высокое содержание кальция и калия в этом фрукте также способствует развитию тела будущего ребенка, в то время как присутствие бета-каротина способствует здоровому зрению, защищая роговицу.

6. Кроме того, употребление арбуза во время беременности помогает вымыть застойные бактерии из мочевыводящих путей и избавить организм от болезненного мочеиспускания.

7. Такие проблемы, как тепловая сыпь, запоры и мышечные спазмы, также излечимы с помощью арбуза во время беременности.

8. Предотвратить пигментацию:

Доказано, что регулярное употребление арбуза во время беременности также помогает при лечении проблем с пигментацией.
Содержащийся в арбузе ликопин также повышает иммунитет и сводит к минимуму случайную преэклампсию на 50%.

9. Кроме того, этот фрукт также разглаживает стул и облегчает переваривание пищи; в результате кожа становится шелковистой и гладкой.

10. Цвет арбуза красный из-за присутствия в нем ликопина. Употребление фруктов и овощей, содержащих этот антиоксидант, играет очень важную роль во время беременности.Ликопин, содержащийся в арбузе, снижает риск преэклампсии во время беременности, которая считается опасной как для матери, так и для ребенка!

11. Другие преимущества арбуза при беременности объясняются наличием в нем аминокислот, содержащих цитруллин и аргинин, отвечающих за поддержание кровотока.

12. Однако арбуз также не содержит холестерина, жира и натрия, что направлено на сохранение здоровья сердца. Он также предлагает около 80 калорий на порцию и помогает восстанавливать энергию после тренировок.Повышение производительности тела тоже.

Независимо от того, как вы употребляете этот фрукт; в виде твердых веществ (фруктовые чаты, салаты или даже начо) или в виде жидкостей (соки или моктейли) он всегда будет приносить пользу вашему организму, а также обеспечит здоровый рост ребенку !!

Узнать больше: Заварной крем для беременных

Побочные эффекты арбуза во время беременности:

Переедание арбуза во время беременности может привести к возможным побочным эффектам:

1.Диарея:

Повышенный уровень воды может привести к частому посещению туалета и вызвать обезвоживание.

2. Высокий уровень глюкозы:

Содержание сахара в арбузном соке может повысить уровень глюкозы в крови

3. Нерегулярное сердцебиение:

Повышение уровня калия может привести к нерегулярному сердцебиению и артериальному давлению.

Беременность — самое прекрасное время в вашей жизни. На этом этапе нас часто переполняет ненужная информация.Отложите свои страхи в сторону и поговорите со своим врачом, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Соблюдайте здоровую диету умеренными порциями и старайтесь употреблять натуральную пищу на пользу своему организму.

Как употреблять арбуз во время беременности:

Арбуз полезен беременным женщинам, и его можно употреблять разными способами.

1. Сок или безалкогольные коктейли:

Его можно сразу съесть целиком после нарезания кубиками или превратить в сок или безалкогольные коктейли. Арбузный сок также можно заморозить, чтобы сформировать эскимо из арбуза, и из него можно приготовить желе из арбуза.Кроме того, его также можно есть как салат или как сальсу.

2. Арбузный лимонад:

Арбузный лимонад считается одним из самых освежающих соков !! Его можно приготовить из четырех чашек нарезанных кубиками арбуза, полстакана свежего сока лайма, сахара, холодной воды и нескольких кубиков льда. Приготовление этого сока начинается с смешивания нарезанного кубиками арбуза, за которым следует развитие сахарного сиропа из одной чашки воды. Обе эти смеси затем смешивают и поливают лимонным соком, водой и кубиками льда.

Эскимо из арбуза можно приготовить таким же образом, но с той лишь разницей, что мороженое готовят из арбузного сока и воды.

3. Желе из арбуза:

Кроме того, для приготовления желе из арбуза требуется 3 стакана арбузного сока, 100 г желатина, белый сахар, свежий лимонный сок и масло канолы. Вначале желатин смешивают с жидкостью и дают постоять до 5 минут. Остальная жидкость нагревается и смешивается с сахарами; с последующим добавлением лимонного сока и смеси желатина до получения густой смеси.Затем эту смесь переливают в предварительно смазанную маслом форму для запекания и охлаждают.

4. Арбузная сальса:

И, наконец, сальса из арбуза, это еще одно очень вкусное и аппетитное блюдо, способное удовлетворить потребности всех желающих !! Просто смешайте арбуз с другими овощными салатами, такими как огурец, манго, лук и листья базилика, добавьте цедру лайма и хорошо перемешайте. Затем добавьте сок лайма, сахар, соль и перец по вкусу. Наслаждайтесь сальсой с начо или чипсами.

В целом, потребление арбуза во время беременности полезно для женщины и для ее развивающегося ребенка.Он только вызывает чувство сытости, но оказывает множество преимуществ для здоровья. Доказано, что высокое содержание воды полезно и важно для женщины, так как способствует процессу гидратации в организме хозяина. Кроме того, наличие в этом фрукте питательных микроэлементов, включая необходимые минералы и витамины, также способствует росту и развитию плода. Таким образом, беременная женщина должна есть арбуз, чтобы поддерживать рост и развитие как ее тела, так и плода.

Узнать больше: Можно ли есть папайю во время беременности

Часто задаваемые вопросы и ответы:

Q1.Могу ли я есть арбуз в ночное время, когда беременна?

Ответ: Любой фрукт обычно полезен для диеты и здорового питания. Однако не рекомендуется употреблять этот фрукт на ночь перед сном. Это связано с тем, что арбуз имеет кислую природу, и, следовательно, процесс пищеварения может происходить неправильно, если вы употребляете его в ночное время.

2 кв. Можно ли есть семена арбуза во время беременности?

Ответ: Хотя многие выбрасывают и выбрасывают косточки арбуза.Обычно они богаты витаминами и питательными веществами. Они очень полезны как для будущей матери, так и для развития плода. В нем много витамина С, который укрепляет иммунную систему как матери, так и будущего ребенка.

Q3. Мой врач попросил меня ограничить потребление арбуза в первом триместре. Это нормально?

Ответ: Хотя в целом арбуз безопасен в любом триместре. Это зависит от состояния вашего здоровья и требований организма.У некоторых беременных женщин есть особые проблемы со здоровьем или требования к питанию. В зависимости от этого могут быть предложены определенные фрукты, в то время как другие фрукты могут быть ограничены каждый день.

10 полезных свойств арбуза при беременности

Он сочный и вкусный. Если вы беременны, польза арбуза для здоровья может не только успокоить тягу к сладкому, но и облегчить утреннее недомогание, снять изжогу и уменьшить отек.

Многие беременные женщины клянутся, что арбуз помогает при некоторых из наиболее неприятных симптомов беременности. Итак, пора ли запастись тонной арбуза, или нам нужно немного скептически относиться к утверждениям о суперпродуктах для беременных?

Можно ли есть арбуз при беременности?

Конечно! Однако имейте в виду, что в нем мало клетчатки и много углеводов, что может быть проблемой, если у вас диабет или гестационный диабет, поскольку он может вызвать скачок уровня сахара в крови, поэтому не переусердствуйте.

Также очень важно мыть кожуру арбуза перед тем, как нарезать ломтиками, и хранить дыню в холодильнике, чтобы снизить риск пищевого отравления.

Польза арбуза во время беременности

Кто знал, что вкусный ломтик арбуза во время беременности может быть так полезен? Согласно многочисленным исследованиям, арбуз может помочь от всего, от утреннего недомогания и запора до преэклампсии.

Арбуз сохраняет водный баланс

Согласно Healthline, арбуз является источником витаминов, минералов и углеводов, а тот факт, что в нем более 90 процентов воды, означает, что он помогает нам поддерживать водный баланс.

Арбуз защищает от болезней

Исследования также показали, что он богат антиоксидантами, которые помогают защитить нас от болезней.

Арбуз может снизить риск преэклампсии

Некоторые исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в арбузе, могут помочь снизить риск преждевременных родов.

Арбуз может уменьшить запор

Высокое содержание воды в арбузе может помочь беременным женщинам избежать обезвоживания, уменьшая вероятность запора и, как следствие, геморроя.

Арбуз помогает при мышечных судорогах при беременности

Благодаря содержанию минералов, эти мышечные судороги в третьем триместре могут просто исчезнуть благодаря арбузу!

Арбуз может помочь при утреннем недомогании:

Многие будущие мамы в наших группах по беременности говорят, что они «жили» за счет арбуза, поскольку это одна из немногих вещей, от которых они могут отказаться.

Арбуз помогает от изжоги

Другие мамы считают, что арбуз помогает облегчить изжогу.

Арбуз может помочь при отеках при беременности

Считается, что высокое содержание воды в арбузе помогает облегчить отек или отек при беременности, поскольку помогает открыть закупорки.

Арбуз придает сияние беременности

Сообщается, что арбуз улучшает пищеварение и помогает выводить токсины, придавая вашей коже сияние.

А как насчет семечек арбуза?

Вот еще одно сочное преимущество арбузов: очевидно, семена также богаты питательными веществами.Их на самом деле можно обжарить и превратить в закуску, чтобы повысить уровень витамина С, фолиевой кислоты, витамина B и необходимых минералов. (Футболка для беременных Don’t Eat Watermelon Seeds (47,97 долларов США) можно приобрести в Pebby For Evee)

Читать дальше…

Нужны другие способы облегчить изжогу или утреннее недомогание? Прочтите эти статьи дальше.

---

---

Ждете ребенка?

Присоединяйтесь к одной из закрытых групп Mum’s Grapevine в Facebook по вопросам беременности, чтобы получить непредвзятую поддержку со стороны других мам, которые должны быть предоставлены одновременно с вами.

Щелкните ниже и присоединитесь к своей группе сегодня.