Почему нельзя спать на животе беременным: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Можно ли беременным спать на спине?

Во время беременности организм женщины перестраивается – меняется гормональный фон, обмен веществ, требуется больше питательных веществ. Чтобы сохранить здоровье будущей матери и ребенка, рекомендуется прислушиваться к себе и выполнять рекомендации наблюдающего врача. Режим питания и сна также подвергается изменениям. Часто гинекологи запрещают беременной спать на спине. Такая рекомендация обусловлена результатами исследований.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему беременным нельзя спать на спине?

Специалисты Манчестерского университета (Великобритания) выявили связь между позой, в которой спит будущая мать, и риском мертворождения. Выводы исследования опубликованы изданием International Journal of Obstetrics and Gynaecology. Были опрошены 1024 женщины, из них 291 потеряла будущего ребенка в последнем триместре беременности.

Установлено, что в 2-3 раза чаще печальный исход наступал у тех, кто спал на спине — ученые предположили, что такая поза стала причиной 3,7% случаев мертворождения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Врачи отмечают, что во время сна на спине пережимается артерия, ведущая к плаценте, что нарушает поступление кислорода к плоду. «Нельзя ничего сделать с позой, в которой вы обнаруживаете себя, когда просыпаетесь, однако можно выбрать нужную позу, когда вы ложитесь спать», — отмечают авторы доклада, рекомендуя беременным класть вокруг себя и под живот подушки, чтобы не повернуться во сне на спину.

Другое исследование, впрочем, пришло к выводу, что сон в положении на спине или правом боку на протяжении 30 недель беременности не связан с ростом частоты неблагоприятных исходов беременности – мертворождение, маленький вес плода и и гестационные гипертензивные заболевания (Robert Silver, Shannon Hunter, Uma Reddy, et al. Obstetrics & Gynecology. September 10, 2019). Тем не менее, врачи предпочитают не рисковать здоровьем и жизнью будущего ребенка и рекомендуют беременным сон на левом боку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как правильно спать во время беременности?

• Первый триместр позволяет спать в любой удобной позе, однако стоит учесть, что положение на спине или на животе может усиливать проявления токсикоза.
• После увеличения живота стоит выбирать позу на боку. Сон на животе вызывает кислородное голодание плода, от сна на спине также желательно отказаться. Врачи называют оптимальным положение на левом боку – такая поза не препятствует доступу крови к плаценте и перераспределяет нагрузку на внутренние органы женщины. Засыпая на левом боку, беременная реже встает в туалет и не просыпается от судорог в ногах. Такая поза уменьшает изжогу.
• Желательно спать на плавном возвышении, приподнимая верхнюю часть тела.
• При тазовом или поперечном предлежании, подтвержденном результатами УЗИ, врачи обычно советуют спать на том боку, куда плод развернут головой.
• Использование больших удобных подушек для подкладывания под живот облегчает засыпание и повышает уровень комфорта.

Фото: Legion-media

Опасно ли спать на спине во время беременности?

Врачи рекомендуют беременным спать на левом боку. Однако научные доказательства такой рекомендации практически отсутствуют. 

В настоящем исследовании оценили связь между положением матери во время сна и последующими неблагоприятными исходами беременности.

Методы

Выполнен вторичный анализ проспективного наблюдательного мультицентрового исследования с включением ранее не поживших женщин с одноплодной беременностью. Включение в исследование проходило с октября 2010 года по май 2014 года. 

У частниц исследования в течение беременности оценивали привычки сна с помощью опросников (между 6 0/7 и 13 6/7 неделя гестации (первый визит) и 22 0/7 и 29 6/7 неделями гестации (третий визит)). 

Первичной конечной точкой исследования был выбран комбинированный показатель, включающий неблагоприятные исходы беременности, такие как мертворождение, низкий вес согласно гестационному возрасту и гестационные гипертензивные заболевания. 

Результаты

• 706 (из 10 038) женщин заполнили по крайней мере один опросник, касательно сна, и у них было известно об исходах беременности. 
• Первичной конечной точки исследования достигли 1903 беременные (22%). 
• Не обнаружено связи между положением сна не на левом боку или спине во время последней недели первого визита (отношение шансов, 1.00 [95% ДИ 0,89–1,14]) или третьего визита (отношение шансов, 0,99 [95% ДИ 0,89–1,11]) и достижением композитной точки или любого отдельного события. Исключение составил явный протективный эффект в отношении мертворождения на третьем визите (отношение шансов, 0,27 (95% ДИ 0,09–0,75).
• Женщины, у которых было объективировано положение на спине на протяжении не менее 50% времени, по сравнению с теми, кто спал менее 50% времени на спине не чаше имели неблагоприятные исходы беременности. 

Заключение

Сон в положении на правом боку или спине на протяжении 30 недель беременности не ассоциирован с повышением частоты неблагоприятных исходов беременности (мертворождение, маленький вес согласно гестационному возрасту и гестационные гипертензивные заболевания). 

Источник: Robert Silver, Shannon Hunter, Uma Reddy, et al. Obstetrics & Gynecology. September 10, 2019. 

Можно ли спать на животе во время беременности?

Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?

На вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?» отвечает Ирина Михайлова, акушер-гинеколог послеродового отделения госпиталя «Лапино».

Нет, этого делать нельзя. С того самого момента, как женщина узнает о своем интересном положении, ей необходимо понимать, что спать на животе не безопасно уже даже на ранних сроках беременности. Дело в том, что когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности. Поэтому, как только вы узнали, что ждете ребенка, отучайтесь переворачиваться на живот во сне. Бояться ничего не нужно: если держать эту мысль в голове, довольно быстро отучаешься переворачиваться на живот даже во сне, тем более, когда от этого зависит здоровье будущего малыша.

Как же тогда лучше спать: на спине или на боку? В первом триместре это совершенно не важно. Однако во втором и особенно в третьем триместре, когда плод уже достаточно большой, спать на спине врачи также не рекомендуют. В таком положении матка давит на глубокие вены, нарушая кровоток между ногами и сердцем. Поэтому после 30 недель или даже раньше, лежать и спать, по возможности, следует на боку. И, конечно же, если вы не несколько минут прилегли на спину, это не страшно.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Почему и когда нельзя спать на животе при беременности 2021

Беременность – особый период, когда все имеет значение, даже поза, в которой будущая мама спит. Женщины часто задают вопрос, можно ли беременным спать на животе, поскольку такая привычка есть у многих. Это не самое лучшее положение тела для отдыха. Сон на животе не позволяет полностью расслабить позвоночник и создает давление на грудную клетку, затрудняя дыхание. Но в раннем периоде беременности для будущего малыша он не опасен.

Содержание статьи

Первый триместр

При беременности на ранних сроках, особенно до 5-6 недель, у 90% женщин наблюдается повышенная сонливость. Она вызвана резким изменением гормонального фона и служит одним из признаков того, что произошло зачатие. В это время женщины могут спать в любом положении и часто укладываются вздремнуть днем, если это возможно.

Нельзя сказать, что спать на животе полезно, но в первом триместре плод еще настолько маленький, что такая поза для него абсолютно безопасна. Не слишком хороша она для тех, кто переживает сильный токсикоз. Иногда внезапно подступившая тошнота сопровождается рвотой, а в положении на животе неприятные ощущения могут усиливаться. Но это все индивидуально.

До какого срока беременности можно спать на животе, однозначно сказать сложно. Все зависит от того, насколько быстро увеличивается матка. Но как только животик становится заметным визуально и начинает выпячиваться вперед, эта поза оказывается под запретом.

Поскольку контролировать положение тела спящим не под силу, лучше отучать себя от такой привычки заранее.

Поздние сроки

С 5-6 месяцев живот становится достаточно большим, чтобы мешать будущей маме даже просто на нем лежать, не то, что спать. А вот примерно с 13 до 20 недели желательно стараться контролировать положение тела хотя бы при засыпании.

Если вы проснетесь на животе и при этом не будете испытывать неприятных ощущений, паниковать не стоит. Плод защищен околоплодными водами, которых пока еще достаточно много, и вы не можете слишком сильно его придавить.

Но если все так разумно устроено, то почему врачи продолжают настаивать, что беременным нельзя спать на животе? На это есть несколько причин:

1. Давление на грудь. Оно чувствуется в этой позе даже на ранних сроках, когда из-за гормональной перестройки грудь начинает расти и подготавливаться к кормлению малыша. Длительное сдавливание молочных желез создает болевые ощущения и может привести к воспалению или застойным явлениям.
2. Давление на диафрагму. Даже когда живот еще небольшой, беременная женщина инстинктивно располагается в такой позе, чтобы не давить на него слишком сильно – подгибает ноги или слегка приподнимает таз, таким образом, перенося большую часть веса на грудь и диафрагму. Сдавленная диафрагма не позволяет сделать нормальный глубокий вдох, и при длительном нахождении в такой позе женщина и плод начинают испытывать недостаток кислорода.
3. Давление на живот. Малыш все равно ощущает, и это заставляет его беспокоиться, толкаться и ворочаться в животе. Из-за повышенной активности плода сон в такой позе не будет глубоким. А если матка находится в тонусе, бурная деятельность малыша может спровоцировать ее непроизвольные сокращения и привести к выкидышу.

Начиная с 20 недели, вопрос о том, можно ли спать на животе, у беременной отпадет сам по себе – принимать такую позу станет крайне неудобно. Но лучше с того момента, как вы узнали о предстоящем рождении малыша начинать приучать себя отдыхать правильно.

Другие позы

Многие думают, что если спать на животе во время беременности вредно, то лучшая поза для ребенка – на спине. Это очень распространенная ошибка, которая на поздних сроках может спровоцировать крайне неприятные ощущения и даже осложнить течение беременности.

Сильно увеличившаяся в размерах матка в положении на спине будет давить на внутренние органы и пережимать полую вену, обеспечивающую отток крови из органов таза.

У беременных, которые спят на спине регулярно, возникают:

• частые головокружения;
• кишечные колики, запоры;
• вздутие и метеоризм;
• обострение геморроя;
• тахикардия и аритмия;
• боли в сердце и пояснице;
• затрудненное дыхание.

Лучшее решение – спать на боку

Итак, беременным нельзя спать на животе и на спине, а значит, лучшей позой для отдыха остается положение тела на боку. Причем медики советуют при правильном расположении плода спать на левом боку, подогнув под себя правую ногу, под которую для большего удобства можно подложить небольшую подушечку.

При таком положении тела давление на живот минимально. Она позволяет практически полностью разгрузить позвоночник. Диафрагма не сжимается, и женщина может свободно и глубоко дышать. Кровообращение матери и плода не нарушается. Это заметно и по реакции малыша.

Многие женщины отмечают, что стоит им недолго полежать на спине, как ребенок начинает активно протестовать против такой позы. А когда будущая мама переворачивается на бок, он успокаивается.

Полезным аксессуаром для беременной женщины будет специальная подушка, которая помогает принять максимально удобное положение во время сна. Ее же можно позже использовать при кормлении малыша.

Но если вы по каким-то причинам не можете ее приобрести, контролировать положение тела можно при помощи обычных небольших подушек или свернутого валиком одеяла, которое можно положить вдоль тела перед сном и запрокинуть на него ногу.

Автор: Анна Александрова

Можно ли во время беременности на ранних и поздних сроках спать и лежать на животе, с какой недели нельзя и почему?

Период беременности – несомненное счастье для будущих родителей. Для женщины, готовящейся стать матерью, вынашивание малыша сопровождается страхами и запретами. Чтобы ребенок гармонично развивался в материнской утробе, женщина должна отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, хорошо питаться, много гулять. Корректировке подлежат даже мелочи, о которых не беременная женщина обычно не задумывается. Увеличивающийся в размерах живот требует выбрать оптимальную, безопасную для ребенка позу для сна. Рассмотрим этот вопрос с точки зрения женской физиологии в разные гестационные периоды.

Можно ли беременным лежать и спать на животе?

В период вынашивания малыша будущая мама обеспокоена множеством вопросов относительно самочувствия малыша. Актуальным для беременной женщины является вопрос о том, какая поза во сне безопасна для ребенка. До какого триместра разрешен сон в любом положении? Почему нужно спать на боку?

Мнения специалистов по этому вопросу разделяются. Некоторые считают, что положение лежа на животе не нанесет ущерба ребенку, пока живот не начал округляться. Другие заявляют, что женщина должна спать только на спине или боку с начала беременности, особенно после 6–8 недели. Это приведет к выработке привычки к определенному положению во сне. Что касается второй половины беременности, мнение врачей одинаково: спать на животе опасно для плода.

В 1 триместре

В начале беременности будущей маме лежать можно как угодно. Для маленького эмбриона это не опасно. Он находится в глубине малого таза и надежно защищен мышцами пресса, лобковыми костями. Матка еще не начала увеличиваться в размере, и такое давление на нее не вызовет негативных последствий.

Отдых на животе может быть некомфортным для беременной с 6 недели при увеличившейся чувствительности молочных желез. Иногда это сопровождается болезненными ощущениями в области грудины. В таком случае женщина физически не сможет длительное время находиться в неприятной для нее позе. Проблемы со сном возникают также по таким причинам:

• психологическая – излишняя тревожность будущей мамы;
• физиологическая – размягчение шейки матки с перегибом.

Женщинам желательно как можно раньше привыкать спать в безопасном для ребенка положении. Это позволит беременной полноценно отдыхать, когда лежать на животе будет нельзя.

Во 2 триместре

В это время плод уже достаточно увеличился в размерах. Хотя он и защищен амниотической жидкостью, сохраняется вероятность его случайного повреждения. От отдыха на животе стоит отказаться. Оптимальная поза для сна в этот период – на левом боку или с небольшим наклоном на спину.

После 12–13 недели округлившийся живот требует более бережного обращения. Если это не доставляет дискомфорта, можно спать на спине. Малыш внутри материнской утробы еще не слишком большой, его вес не давит на полую вену, диафрагму, позвоночник мамы. Отдых на спине не рекомендуется после того, как женщина ощутила первые шевеления. Обычно это происходит на сроке 16–24 недели.

В 3 триместре

Это самый сложный для женщины период вынашивания ребенка. Увеличившийся вес делает будущую маму неуклюжей, двигательная активность снижается, мучают отеки, одышка. Давление на живот становится чрезвычайно опасным для малыша. Может возникнуть гипоксия плода, когда женщина всем своим весом случайно сдавит живот. Происходит сдавливание сосудов плаценты. Длительная нехватка кислорода способна вызвать задержки в развитии малыша.

При отдыхе на животе могут перекрываться молочные протоки грудных желез. В третьем триместре женский организм начинает вырабатывать молозиво, которое после рождения ребенка сменяется материнским молоком. Поврежденные протоки не смогут в будущем полноценно вырабатывать необходимое для ребенка питание.

На заключительной стадии беременности спать на животе и спине становится опасно для ребенка (см. также: почему во время беременности нельзя долго спать на спине?). Если плод находится тазом вниз, врачи рекомендуют матери во время отдыха менять положение – спать сначала на одном боку, потом на другом.

Возможные негативные последствия

Во время активного развития плода положение на животе создает риск травмирования малыша. После первого триместра отдых на животе может вызвать изжогу у матери. Сдавливание желудка провоцирует обратный ход принятой пищи. От давления материнского веса не защитит амниотическая жидкость, мышечный слой пресса.

Хотя малыш в утробе и защищен, прямое давление материнского веса на плаценту может вызвать повышенный тонус мышц матки. Гипертонус грозит выкидышем на ранних сроках, отслойкой плаценты, преждевременными родами во 2 и 3 триместрах. Самое негативное последствие – вынужденное прерывание беременности.

С гестационного срока в 3–4 месяца абсолютно все ожидающие ребенка женщины не должны лежать на животе (см. также: размер живота и развитие плода на 4 месяце беременности). Максимально безопасное для плода положение отдыхающей мамы – на боку, лучше левом. Это минимизирует давление на живот, снижает нагрузку на позвоночник. Мамину диафрагму в такой позе ничто не сжимает, она может легко и свободно дышать. Малыш получает достаточно кислорода.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Противопоказания при беременности на ранних сроках и на втором и третьем триместрах — Женский медицинский центр «МедОк» — Женский медицинский центр МедОК

1. Питание

В третьем триместре женщина начинает испытывать различные неудобства, связанные с пищеварением, такие как тяжесть в желудке, изжогу, запоры. Поэтому необходимо пересмотреть режим и рацион питания в этот ответственный период.

Одна из важнейших задач в этот период — следить за собственным весом. Излишние килограммы – это дополнительная нагрузка на организм, которая может привести к осложнениям течения беременности.

Однако следить за собственным весом – это не означает голодать! Диеты во время во время беременности категорически противопоказаны!

Из рациона следует исключить продукты, которые не являются полезными в питательном плане, а лишь приводят к излишнему весу. К таким продуктам относятся торты, пирожные, пирожки, булочки, конфеты, печенье.

Предпочтение следует отдавать молочным продуктам, нежирной рыбе и мясу, кашам, фруктам и овощам.

Питаться следует сбалансированно, разнообразно, небольшими порциями.

Противопоказанием при беременности также является переедание. Не следует в это время принимать участие в застольях.

1. Питьевой режим

Что касается напитков, то некоторые из них являются противопоказанием в третьем триместре беременности.

В первую очередь это любые напитки, содержащие алкоголь, а также энергетики, сладкая газированная вода, особенно пепси и фанта, крепкий кофе и чай.

Предпочтение следует отдавать таким напиткам как травяные чаи, натуральные соки, морсы и компоты с небольшим содержанием сахара. Также рекомендуется пить обычную минеральную и столовую воду.

Что касается количества выпитой жидкости, то в настоящее время гинекологи не ограничивают потребление жидкости в третьем триместре. Если у женщины возникают отеки, то это связано не с употребление жидкости, а с нарушением работы почек, что может привести к тяжелому осложнению, гестозу.

При появлении отеков необходимо немедленно обратиться к врачу и принять лечебные меры.

1. Медикаменты

Прием некоторых лекарственных средств по-прежнему остается противопоказанием при беременности в третьем триместре. Однако список препаратов, употребление которых возможно, все больше расширяется.

Поэтому часто врачи откладывают лечение каких-то заболеваний до третьего триместра, когда женщина может пройти лекарственную терапию, не причиняя вреда ни своему здоровью, ни здоровью будущего малыша.

Правило приема лекарств в третьем триместре остается общим для всего срока беременности: прежде, чем принимать тот или иной препарат, внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.

1. Физическая активность

Физическое состояние женщины в третьем триместре накладывает много ограничений на физическую активность.

Противопоказанием при беременности в этот период являются поднятие тяжестей, силовые упражнения, активные и потенциально травматические виды спорта.

Ребенок растет, занимает все больше места в организме женщины, и ей становится все труднее двигаться. Появляется одышка, становятся трудны ранее обычные движения: наклоны или подъем по лестнице.

Однако физическая нагрузка в третьем триместре беременности не является противопоказанием. Напротив, полезна ходьба, плавание, специальные упражнения для беременных.

Следует опираться на собственное самочувствие. Физкультура должна радовать, улучшать настроение и не вызывать сильное утомление.

1. Сексуальная жизнь

Секс в третьем триместре беременности не противопоказан. Однако к сексу надо относиться осторожно, учитывая, что в это время не все способы уместны.

Кроме того на самых поздних сроках секс может стать стимуляцией начала родовой деятельности. Иногда гинекологи даже советуют прибегнуть к этому способом, чтобы запустить процесс родов.

Поэтому, если у женщины существует угроза преждевременных родов, от половой жизни в этот период беременности желательно отказаться.

Половая жизнь в третьем триместре беременности рекомендуется при желании и разумном подходе, если не существует осложнений.

Подводя итоги всему вышесказанному, следует отметить, что беременность – особый ответственный период в жизни женщины, который накладывает ряд ограничений.

Противопоказания при беременности вызваны особенностями этого периода и не мешают вести нормальный образ жизни и получать удовольствие от своего положения.

Беременность в вопросах и ответах — Полезные статьи

Чего стоит ждать? Как питаться? Как справляться с трудностями? Как сделать все правильно? На эти и многие вопросы ответит Ирина Александровна Солеева — врач акушер-гинеколог клиники «Садко».

 — Как рассчитывается дата родов?

   От первого дня последней менструации. Для определения срока родов к первому дню последней менструации прибавляют 280 дней, т.е. 10 акушерских, или 9 календарных, месяцев.

     Обычно расчет срока родов производят проще: от даты первого дня последней менструации отсчитывают назад 3 календарных месяца и прибавляют 7 дней. Так, если последняя менструация началась 2 октября, то, отсчитав назад 3 месяца (2 сентября, 2 августа и 2 июля) и прибавив 7 дней, определяют ожидаемую дату родов — 9 июля; если последняя менструация началась 20 мая, то предполагаемый срок родов 27 февраля и т.д.

  Предполагаемый срок родов можно вычислить по овуляции: от первого дня ожидавшейся, но не наступившей менструации отсчитывают назад 14—16 дней и к найденной дате прибавляют 273—274 дня.

  — А если знаешь точно дату зачатия, то сколько дней прибавлять?

  Проводилось масштабное исследование с большим количеством беременных женщин, по разным показателям определялся срок беременности и, соответственно, дата родов. Оказалось, что женщина чаще всего помнит дату последней менструации. И вот от этой фиксированной даты, как показало исследование, роды наступают на 40-й неделе ± пара недель. Акушеры-гинекологи ориентируются именно на эту систему расчётов.

  — Стоит ли менять свой рацион, если да, то как?

  В первой половине беременности рекомендуется 4-разовое питание, во второй — 5-6-разовое. Есть лучше часто, но понемногу. Для здоровых женщин нет запрещенных пищевых продуктов (кроме алкогольных напитков), есть только более или менее предпочтительные.

  Так, организм лучше усваивает легкоусвояемые молочные жиры и растительные масла. Последние являются не только источником незаменимой линолевой кислоты, но и витамина Е, который положительно влияет на течение беременности.  

  Чтобы исключить запоры, стоит обогатить рацион источниками пищевых волокон (клетчатка, пектины) -овощи и плоды, гречневая и овсяная крупы.

  Во второй половине беременности сахар, кондитерские и мучные изделия, рис желательно есть в очень малых количествах. Не стоит увлекаться жареной, острой, солёной пищей, т.к. в этот период печень и почки беременной функционируют с напряжением. Лучше предпочесть блюда отварные и приготовленные на пару.

  Главное – включать в свой рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, соки — и вы обеспечите себя и своего будущего ребенка всем необходимым для нормального развития.

— Очень хочется маслины, но они консервированные. Можно?

  Это зависит от срока беременности. После 20 недель я бы не рекомендовала употреблять слишком солёную пищу, маслины в том числе. Да и вообще, любые консервы – не самое подходящее питание для беременной женщины. Хотя маслины, сами по себе, продукт очень полезный. Поэтому, в разумных пределах, скажем, банку в два дня съесть можно.

— А виноград?

  Виноград очень хорошо усваивается. Это фруктоза. Она сразу всасывается и быстро повышает сахар в крови. Но при избыточном весе либо вообще не рекомендуется, либо позволяется в небольших количествах. Допускается съесть маленькую кисточку, а можно и чем-нибудь другим угоститься.

  У нас почему-то принято считать, что если беременна, надо есть за троих или всё, что хочется. В результате, беременные накупают виноград ящиками и едят его килограммами. Ни к чему хорошему подобная диета не приводит: появляется сахар в моче, повышается сахар в крови, детки рождаются крупными. Более того, большая нагрузка ложится не только на поджелудочную железу мамы, но и на поджелудочную железу ребёнка – малыш с рождения будет предрасположен к лишнему весу.

  — Можно ли снижать лишний вес во время беременности и очищать свой организм с помощью специальных чаёв?

  Все очищающие чаи при беременности противопоказаны. У нас есть препараты, улучшающие функции печени и почек, обладающие мочегонным эффектом. Все назначаем индивидуально. Никаких специальных очистительных процедур во время беременности не проводится. Впрочем, у нас есть разгрузочные дни – вот вам лучшая очищающая процедура.

— Какие витамины лучше выбрать при беременности?

  Сейчас огромный выбор различных витаминных комплексов для беременных. Конечно, все они близки друг другу по составу. Отличаются один-два компонента или дозировка какого-то витамина. Чтобы не навредить себе и малышу, добиться максимального эффекта, каждой пациентке необходимо подбирать витамины, опираясь на советы своего врача, который контролирует течение беременности.

— Как долго их принимать?

  Непрерывно поливитаминные препараты принимать нельзя. Необходимый курс сможет подобрать только врач, учитывая состояние Вашего организма. У нас есть разные периоды, когда приём витаминов лучше вообще прекратить. В определённые погодные сезоны, когда вполне хватает солнца, свежих овощей и фруктов нет необходимости принимать витаминные комплексы.

  — Можно ли продолжать занятия спортом? 

  Не только можно, но и нужно. С первых месяцев беременности. Они помогут сохранить хорошую физическую форму, а это обязательно поможет во время родов, снимет излишнюю напряженность и улучшит настроение. Главное, о чем не стоит забывать, — программа занятий должна быть специально адаптирована для беременных и проводить из следует под контролем врача или опытного инструктора.

— Надо ли по-настоящему тужиться на занятиях по подготовке к родам? Не создаст ли усердие опасности преждевременных родов?

  Нет, опасности никакой в этом упражнении нет. Если чего и надо остеречься, так это занятий на велосипеде, верховой езды, роликовых коньков – всех видов спорта с повышенной травмоопасностью.

  — Можно ли принимать контрастный душ?

  Можно. Если женщина ещё до беременности использовала эту процедуру. Но во время беременности вода не должна быть слишком горячей. Кстати, горячие ванны и баню тоже следует исключить.

  — Можно ли продолжать заниматься сексом во время беременности?

  Каждая пара решает для себя. Если обоим это доставляет удовольствие, если женщине комфортно, то можно сохранить половую жизнь почти до родов. Конечно, слишком активный секс придётся исключить, а недели за 2-3 до родов и вовсе прекратить: чересчур энергичный половой акт: может спровоцировать преждевременные роды.

  Если раньше было очень строго: с 30-32 недель половая жизнь прекращается, то сейчас половая жизнь исключается врачом только при наличии каких-либо отклонений. Спустя время он может разрешить возобновить близость. Есть случаи, когда половая жизнь исключается на все 40 недель.

  — Надо ли предохраняться во время беременности, что бы не забеременеть снова?

  Очень смешной вопрос. Если одна беременность уже наступила, повторного зачатия в этот период произойти уже не может. Потребность в предохранении, поэтому отпадает.

  — Можно ли спать на животе?

  На маленьких сроках можно. Матка выходит из полости малого таза после 12-13 недель. До этого она защищена тазовыми костями, а значит, никакого вреда плоду мы не причиним.

— Итак, работа будущей мамы. Стоит ли пересмотреть свой рабочий день с учётом нового состояния?

  Работа во время беременности вполне допустима, если не наблюдается каких-либо отклонений. Важно помнить, что беременным нельзя поднимать тяжести, работать на жаре и в условиях высокой влажности. Следует избегать контакта со вредными веществами и длительного нахождения в положении стоя.

— Можно ли автомобилисткам продолжать водить машину?

   Водить машину можно, если нет противопоказаний со стороны врача, который наблюдает за Вами во время беременности. И не желательно на поздних сроках после 30 недель, потому что идёт очень сильная нагрузка на мышцы тазового дна, работают ноги, руки, требуется концентрация внимания – это дополнительная стрессовая ситуация для вашего организма. Ну и конечно, не пренебрегать ремнём безопасности. Он не перетянет Ваш живот, а пройдет под ним и под мышкой наискосок.

— Как бороться с признаками варикозного расширения вен?

  Это зависит от степени варикозной болезни, её выраженности. Несмотря на богатый выбор различных препаратов внутреннего и местного действия — таблетки, капельки, мази – самый эффективный метод борьбы – это, всё же, ношение компрессионного белья. Кстати, тем, кто большую часть рабочего времени проводит сидя за столом, или напротив, стоя на ногах, тоже стоит задуматься о профилактике варикозного расширения вен.

  Выбор свой лучше остановить на колготках: резинка гольф или чулок слишком сильно сдавливают ногу, а бинтуя ноги, трудно определить необходимую компрессию.

  Колготки нужно подбирать у врача. В нашей клинике работает флеболог. Он сможет выбрать необходимую степень компрессии.

  Не стоит бояться, что бельё будет слишком утягивать как ноги, так и живот: есть особые колготки для беременных. Специальная вставочка на животе облегает его, поддерживая, нисколько не сдавливая при этом.

— Как быть курильщицам: не спровоцирует ли их отказ от вредной привычки стресс для организма, если стаж курения до беременности был довольно большим?

  Курение во время беременности – это очень плохо. Касается это в равной степени и активных и пассивных курильщиц. У плода развивается хроническая гипоксия – постоянная нехватка кислорода. А она в первую очередь оказывает влияние на развитие структур головного мозга. Следствие – отклонения от нормы в умственном развитии. Даже если нарушения незначительны по началу, во младенчестве, скорее всего, они проявятся в детском саду или школе, когда на интеллект ребёнка ложится максимальная нагрузка. Малышу будет тяжело учиться, воспринимать какую-то информацию.

  Более того, растет угроза преждевременных родов, выкидышей на разных сроках беременности. Дети часто рождаются маловесными.

  Рассказы о том, что отказ от привычного курения станет для организма сильным стрессом, далеки от истины. Наши ожидающие появления малыша пациентки бросают эту дурную привычку без особого труда. Даже если вы регулярно вдыхали табачный дым и до и после зачатия, не стоит думать, что всё равно поздно бросать. Вред, который вы причините малышу, если будете продолжать курить, несопоставим с нежеланием расстаться с сигаретой.

  — Где и как найти квалифицированного врача, которому можно доверить заботу о себе и будущем ребёнке?

Центр женского здоровья клиники «САДКО» собрал лучших специалистов города: акушеров-гинекологов, маммологов, врачей УЗИ, терапевтов, психологов, врачей ЛФК. Современное оснащение гинекологии позволяет точно и быстро проводить всю необходимую диагностику, а при необходимости и лечение. Плюсы подобного комплексного подхода очевидны: ходить далеко не приходится, но главное – Вас обслуживает одна команда, одни руки. Мы с удовольствием поможем и будущим мамам, и тем, кто очень желает ими стать.

Сон на животе во время беременности: это безопасно?

Многие люди предпочитают позу для сна. Однако, если наиболее удобное положение человека — животик вниз, он может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.

Во время беременности у многих людей возникают проблемы со сном или с тем, чтобы чувствовать себя комфортно.

Люди могут беспокоиться, что их положение во сне повлияет на их ребенка.

В этой статье мы рассмотрим, безопасен ли сон на животе во время беременности.Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.

Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и околоплодные воды смягчают и защищают плод.

Однако большинству людей становится все труднее спать на животе, поскольку их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.

Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность.Некоторые люди во время беременности испытывают боль в пояснице и тазовом поясе, что затрудняет сон.

Исследователи обнаружили связь между ухудшением качества сна и несколькими исходами во время беременности, такими как:

Человек, который предпочитает спать на животе, может подумать об использовании подушки для сна на животе с областью, вырезанной для живота.

Врачи обычно рекомендуют спать на боку во время беременности. Обзор 2019 года показывает, что спать на любой стороне во время беременности безопасно.

Левая сторона

Многие считают сон на левой стороне «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.

Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. IVC переносит дезоксигенированную кровь из нижней части тела и обратно в правую часть сердца для насыщения кислородом.

Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а питательным веществам достичь плода.

Правая сторона

Более раннее исследование, в котором изучались люди, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон без левой стороны связан с более высокой вероятностью мертворождения.

Теоретически сон на правом боку, особенно на последних сроках беременности, может сдавливать НПВ, уменьшая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.

Однако недавние исследования показывают, что у людей, которые спят на правом боку во время беременности, вероятность позднего мертворождения не выше, чем у людей, которые спят на левом боку.Засыпать с обеих сторон кажется одинаково безопасным.

Национальный институт здоровья (NIH) профинансировал в 2019 году анализ для изучения положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.

Они не обнаружили связи между засыпанием на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными с уменьшением плацентарного кровотока, такими как:

• повышенная вероятность мертворождения
• уменьшение размера плода новорожденный
• высокое кровяное давление, нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия

Эти данные позволяют предположить, что положение во время сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать вероятность осложнений.Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.

Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.

Сон на спине

Сон на спине в третьем триместре может увеличить шансы мертворождения у небольшого числа людей.

Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это большая артерия, которая переносит насыщенную кислородом кровь из левой части сердца в другие части тела.Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.

Исследования показывают, что сон на спине с 28 недели беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению с сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить вероятность позднего мертворождения почти на 6%.

Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:

Эти симптомы могут привести к:

• мертворождению
• преэклампсии
• низкому весу плода при рождении
• снижению скорости роста плода

Людям не следует беспокоиться если они просыпаются на спине на поздних сроках беременности, но им следует перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.

Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.

Размещение твердой подушки за спиной и ногами также может затруднить переворот ночью на спину.

Люди, которым трудно спать, опираясь на кровать, могут попробовать положить подушки за верхнюю часть спины, чтобы найти удобный угол наклона.

Во время беременности люди испытывают широкий спектр симптомов, а также телесных и гормональных изменений, которые могут мешать сну, например:

Люди могут попробовать ряд методов для облегчения своих симптомов и улучшения сна, в том числе:

• ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
• стремиться спать 7–8 часов каждую ночь
• пить достаточно воды
• избегать кофеина в конце дня
• избегать долгого сна в течение дня
• регулярно заниматься спортом
• стараться нежно занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
• соблюдение здоровой и сбалансированной диеты
• прием антацидных препаратов для уменьшения кислотного рефлюкса
• отказ от острой, жареной, кислой и жирной пищи
• менее частое употребление пищи
• избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
• пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
• eati Перед сном выпейте несколько простых соленых крекеров, чтобы уменьшить ночную тошноту
• поговорить с врачом об апноэ во сне или использовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях
• , используя техники расслабления, такие как визуализация, дыхательные упражнения или медитация

Подушки для беременных

Во время беременности человек, спящий на боку, должен держать колени согнутыми под удобным углом и подложить между коленями тонкую мягкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.Подушка для беременных в форме полумесяца может поддерживать как руки, так и колени.

Люди с изжогой также могут попробовать положить подушку под верхнюю часть тела, чтобы немного приподнять ее, чтобы снизить риск рефлюкса.

На поздних сроках беременности людям, страдающим одышкой, также может быть полезно лежать на боку или подпирать верхнюю часть тела подушками.

Слегка приподнятие ног с помощью подушки также может помочь людям с отеком или болью в ногах.

Обычно людям безопасно спать на животе во время беременности, хотя это может быть неудобно и вызывать боли в спине или шее.

Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности. Однако на последних сроках беременности людям следует стараться спать на боку — в идеале на левом боку для оптимального притока крови к плоду.

Людям следует избегать сна на спине с 28 недель беременности, чтобы предотвратить неблагоприятные симптомы и исходы.

Сон во время беременности — Отделение акушерства и гинекологии

Кэндис МакГрегор, доктор медицины

Многие женщины, читающие о том, чего ожидать во время беременности, спрашивают меня о положениях для сна. Они часто говорят что-то вроде «Я всегда спал на животе, что мне теперь делать?» или «Я все время просыпаюсь на спине, я болею своему ребенку». Что ж, давайте посмотрим, что мы знаем о различных положениях сна. Во-первых, спящий животик. На ранних сроках беременности большинство женщин могут еще некоторое время спать на животе.Однако по мере того, как ребенок растет и расширяется живот, ему становится все менее и менее комфортно. Большинство людей обнаруживают, что к началу и середине второго триместра им нужно найти другое положение для сна. Я рекомендую использовать много подушек и пробовать разные позы, чтобы получить как можно больше этих драгоценных часов сна. Это нужно вашему телу!

Второй, спина спит. Опять же, это положение для сна, вероятно, подходит для первого триместра, но мы бы предпочли, чтобы женщины во втором и третьем триместрах проводили большую часть своего времени во сне в альтернативных позах.В ходе исследования было обнаружено, что сон на спине связан с очень небольшим повышением риска мертворождения (ребенок умирает, находясь внутри матери). Однако беременных женщин следует успокаивать тем фактом, что в нашем организме есть естественный защитный механизм против этого. Наше тело осознает изменения кровообращения, которые происходят после длительного лежания на спине, и разбудит нас. Так что, если вы просыпаетесь на спине, не волнуйтесь, просто перейдите в другое положение. И, если вам действительно действительно нужно лечь на спину, чтобы хоть немного поспать, тогда используйте небольшую подушку под одним бедром, чтобы просто слегка наклонить таз влево или вправо вместо того, чтобы быть плоским.Эта стратегия должна помочь предотвратить эти изменения кровообращения.

Наконец, боковое сна. Сон на боку считается лучшим положением для сна во время беременности. Хотя наблюдается небольшое улучшение кровообращения, когда беременные женщины спят на левом боку по сравнению с правым, это не обязательно должно останавливать людей от попыток спать на правом боку. Я не встречал ни одной беременной женщины, которая могла бы спать в одном и том же положении всю ночь каждую ночь. Наши мышцы и суставы становятся слишком неудобными для этого.Поэтому я рекомендую чередовать ночь, когда спите на правом и левом боку. Это кажется наиболее реалистичным и полезным для мамы и малыша.

Эта статья не предназначена для предоставления конкретных медицинских рекомендаций, ее нельзя использовать или полагаться в диагностических или лечебных целях. Скорее, эта статья предоставляется как информационный ресурс только для того, чтобы помочь вам лучше понять свое здоровье. Это не создает никаких отношений между пациентом и врачом. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с квалифицированным врачом для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения, а также для ответов на ваши личные медицинские вопросы.

Насколько плохо спать на спине во время беременности? — Основы здоровья от клиники Кливленда

С того момента, как вы увидели эти две вызывающие блаженство розовые полоски на тесте на беременность, вы проявили кропотливую добросовестность и не сделали ничего, что могло бы навредить вашему ребенку.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Вы избавились от привычки латте. Каждый вечер вы занимаетесь дородовым, как часы. И наполнитель для кошачьего туалета не меняй. (Черт возьми, кого мы обманываем? Кто-то другой может сделать это навсегда!)

Но затем, даже не желая этого, вы проснулись и в нерешительности (и в панике!) Осознали: вы спали на спине. В конце концов, все книги о беременности, которые вы читали, не рекомендовали это делать. Но насколько плох на самом деле ?

Причина появления предупреждений

По мере того, как ваша матка становится больше (обычно к тому времени, когда вам исполнится 20 недель, а это уже пять месяцев), она становится достаточно большой, чтобы лежать на верхней части вашей нижней полой вены, если вы лежите на спине, объясняет Клиника Кливленда. Акушер / гинеколог Салена Занотти, доктор медицины.

«Этот большой кровеносный сосуд — это то, что возвращает кровоток к вашему сердцу», — объясняет доктор Занотти. «Итак, идея в том, что если у вас есть что-то большое, что препятствует возвращению кровотока, у вас будет меньше кровотока к вашему сердцу. Это означает, что у вас будет меньше притока крови к себе и к ребенку ».

Так что же это на самом деле может делать?

Исследователи из Новой Зеландии обнаружили, что существует потенциальный повышенный риск мертворождения у женщин, которые всю ночь спали на спине.Но доктор Занотти говорит, что эти и аналогичные исследования были небольшими, не рандомизированными и не должны рассматриваться как определенное доказательство.

Например, в исследованиях изучались женщины, которые всю ночь проводили на спине и никогда не вставали, чтобы сходить в ванную. «Но большинство женщин не спят всю ночь, не вставая в этот момент во время беременности — даже если бы они этого хотели», — говорит доктор Занотти.

Кроме того, добавляет она, существует множество факторов, влияющих на беременность, поэтому трудно сказать, что что-то вызывает мертворождение или другие проблемы.«Многие женщины, которые спят на спине, могут храпеть или иметь апноэ во сне. Вот где эти исследования ошибаются, потому что вы не можете отсеять все эти вещи ».

Количественное определение — сложная часть

Доктор Занотти убеждает будущих мам не нервничать, если они случайно окажутся на спине на короткое время.

«Мы знаем, что короткие промежутки времени — даже если вы лежали на спине час или два — вероятно, не причините вреда своему ребенку», — говорит она. «Самое сложное в том, что мы не можем точно определить количество« безопасного времени »и что оно на самом деле делает.”

Когда женщины находятся на долгом сроке беременности, у них кружится голова или они не чувствуют себя хорошо, если они долгое время лежат на спине, отмечает доктор Занотти.

«Часто ваше тело говорит вам, что что-то не так, и это заставляет вас двигаться», — говорит она. «Так что, если вы лежите на спине и у вас проблемы с дыханием или, может быть, ваше сердце бьется быстрее, это способ вашего тела сказать, что вам нужно перевернуться на бок. Слушай свое тело ».

Лучший совет для будущих мам

Так что же делать и без того неудобной будущей маме? После 20 недель беременности постарайтесь не проводить всю ночь на спине.Занотти советует. Она предлагает подложить подушку между спиной и матрасом в качестве страховки. Таким образом, даже если вы все-таки перевернетесь, вы будете немного наклонены.

«Пока вы не лежите на спине, с вами все будет в порядке», — говорит она. «Даже если вы можете находиться под углом от 20 до 30 градусов, это снимет любое потенциальное давление на вашу нижнюю полую вену. Я думаю, что большинству женщин, даже если они спали обратно, может быть комфортно спать только под этим углом ».

Хотя разумно быть осторожным, доктор.Занотти говорит, что также важно утешать женщин, у которых уже достаточно мыслей.

«У меня были женщины, которые проснулись на спине, и они беспокоились, что могут нанести вред мозгу их ребенку. Этого не было показано », — говорит она. «Мы не видим повышенного риска аутизма или нарушений развития у женщин, которые немного спали на спине».

А левая сторона против правой?

Традиционно акушеры-гинекологи советуют беременным спать на левом боку.Это потому, что ваша нижняя полая вена находится справа от вас. «Считалось, что если вы спите на правом боку, вы потенциально можете уменьшить кровоток», — говорит доктор Занотти.

Но сегодня данные показывают, что если вы действительно на своей стороне, у вас все равно будет хороший кровоток. Поэтому большинство экспертов говорят женщинам, что спать на любой стороне — это нормально.

«Идеально для левой стороны», — говорит она. «Если тебе нравится твоя левая сторона, это просто замечательно. Но если вы спите на правом боку, то и с вами тоже все в порядке.”

5 положений для сна при беременности

С тех пор, как вы забеременели, ваше тело кажется вам почти чужим, и у вас есть множество дополнительных проблем, которые вызывают (среди прочего) беременную бессонницу. Например, вы пытаетесь найти удобное положение, чтобы заснуть.

Сон на животе

До второго триместра живот не занимает много места и не должен вас беспокоить. На самом деле, нередко ваша беременность незаметна до 4-го месяца, если это ваш первый ребенок.

Возможно, вы мешаете себе спать на животе на случай, если пораните ребенка, но не волнуйтесь: ваш плод удобно устроился, невесомый в околоплодных водах, и давление, которое он получает, очень слабое. Вы можете спокойно спать на животе, если вам это не неудобно. Однако вы можете быстро почувствовать дискомфорт самостоятельно — некоторые женщины понимают, что они беременны, потому что спать на животе внезапно становится неудобно.

Сон на спине

У вас также могут быть проблемы со сном на спине.Это положение считается лучшим для хорошего кровообращения … но только если вы не беременны!

По мере развития беременности матка увеличивается и оказывает давление на мочевой пузырь и кровеносные сосуды. Из-за этого вы можете быстро почувствовать себя неуютно. Однако, если вы не чувствуете ни одного из этих симптомов, спите на спине и не беспокойтесь об остальном: вы также можете поднять ноги на подушке для большего комфорта.

Начиная с 3-го триместра, вы, вероятно, больше не можете спать на спине.Фактически, американское исследование 2006 года, проведенное на женщинах с 29 по 38 недель беременности, показывает, что это положение оказывает давление на живот и уменьшает приток крови к матке. Избегайте этой позы, если вы чувствуете себя плохо, как только ложитесь.

Сон на правом боку

Сон на правом боку может оказывать давление на нижнюю полую вену (НПВ). НПВ — это большая вена, расположенная немного правее вашего тела перед позвоночником. При наличии препятствий это может вызвать недомогание, однако, в отличие от того, что обычно считается, нажатие на НПВ не влияет на кровоток вашего ребенка.

Сон на левом боку

Молодым мамам обычно рекомендуется спать на левом боку, так как это положение улучшает кровоток и дыхание. Это правда! В любом случае, это улучшает их по сравнению с другими позициями, например, на спине или на правом боку.

В случае сомнений, если вам удобно, спите на левом боку.

Трехчетвертная позиция

Если вы хипстер и вам ничего не подходит, попробуйте это в промежуточной позиции.

Получить подушку для беременных, которая поможет вам с большей легкостью поддерживать голову, очень просто.Это также поможет вам позже, если вы решите кормить грудью. Держите одну ногу согнутой, а другую вытяните с подушкой или подушкой между бедрами, чтобы обеспечить надлежащий кровоток и снять мышечное напряжение и суставы. На суставы оказывается дополнительное давление, потому что с этого момента они весь день носят ребенка с собой.

Для большего комфорта не бойтесь брать много подушек и размещать их где угодно: под мышками, под животом, за спиной (чтобы не переворачиваться ночью), эргономичная подушка под голову и даже больше обычных подушек, чтобы обеспечить надежную опору для шеи.

Больше всего слушайте свое тело

Даже если вы можете прочитать 1001 исследование сильных и слабых сторон каждого положения для сна, не игнорируйте очевидные признаки, которые ваше тело подает вам. Если вы спите в неправильном положении, вы должны сразу знать: либо потому, что вы чувствуете недомогание, головокружение, боль в спине и бедрах, либо потому, что ваш ребенок будет слегка пинать вас, пока он не переключится в удобное положение. в околоплодных водах.

Хорошо менять позу несколько раз за ночь, но не волнуйтесь, если вы мало двигаетесь. Очень часто возникают проблемы со сном во время беременности, и для будущей матери гораздо важнее хорошо спать, чем просыпаться 10 раз за ночь, чтобы изменить положение в соответствии с каббалистическим процессом, который гипотетически может быть полезен с микроскопической точки зрения …

Только собственные ощущения дадут вам истинный ключ к комфорту!

По той же теме:

Знаете ли вы? Вы можете заниматься йогой во время беременности! Не знаете, что есть во время беременности? Ознакомьтесь с этим списком! Изучите сердечную слаженность, чтобы замедлить дыхание! Осторожно! Некоторые продукты, которые нельзя есть во время беременности

Не доверяете снотворному? Вы правы!

Понравилось это? Доля 🙂

Что произойдет, если вы ложитесь на живот во время беременности? Эксперт объясняет эффекты

Я никогда не знала, как часто я переворачивалась на живот и спину, пока не забеременела и не сказала, что не могу.Для большинства из нас это не то, о чем вы обычно много думаете, но когда у вас лишают способности, становится слишком очевидно, как эти бессознательные привычки влияют на наш комфорт в наши дни и ночи. Когда я больше не мог комфортно лежать на животе, и мне сказали не лежать на спине, мой сон и расслабление ухудшились. Но почему мы этого избегаем? Что будет, если во время беременности вы будете лежать на животе? Это серьезный запрет или опасно для вашего ребенка?

В целом, согласно журналу Sleep Medicine, , это то, что становится слишком неудобно, громоздко и практически невозможно комфортно спать или даже удобно лежать на животе, пока вы беременны из-за природы. формы и изменений (и в) вашего живота.Это как Принцесса на горошине, только горошина — это гигантское шевеление внутри вашей матки, на которое вы пытаетесь лечь. Эта поза невероятно неудобна для вас и ребенка, и они быстро сообщают вам, если вы их раздражаете. (Честно говоря, вы, вероятно, тоже не продержитесь долго в таком положении.) Просто спросите любую женщину, которая когда-либо пробовала съесть вкусную острую пищу во время беременности. Изжога и быстрые удары по ребрам в течение нескольких дней.

Я поговорил с акушеркой и консультантом по беременности и родам Кэти Фрэй и спросил ее о том, что происходит, когда вы лежите на животе во время беременности.Она говорит Ромперу: «Вы раздавите своего ребенка. Не могли бы мы лечь всем своим телом на ребенка после его рождения? Я думаю, что нет».

Хорошо, здесь есть несколько забавных преувеличений, но Фрей поясняет: «На самом деле это зависит от срока беременности. Лежание на животе в первом триместре, скорее всего, ничего не даст. Лежание на животе в третьем триместре может стать одновременно неудобным и практически невозможным ». Когда я был в третьем триместре, мой живот под кожей напоминал набивной мяч.Это было очень твердо и мало что давало. У меня не было бы возможности удобно лежать на вершине холма. Моя грудь, голова и ноги были бы подвешены над животом, как какой-то жуткий карнавальный номер, и было бы невозможно заснуть. Не говоря уже о том, что даже ношение моей повязки для поддержки живота в те последние недели, казалось, увеличило мою потребность в моче в десять раз. Я не могу представить, как часто вам нужно было бы ходить, если бы вы оказывали еще большее давление. Спать? Ни единого шанса.

«Интересно, что гораздо большее беспокойство вызывают женщины, лежащие на спине», — говорит Рэй.Проблема с лежанием на спине во время беременности заключается в том, что ваш большой старый беременный живот в конечном итоге оказывает сильное давление на полую вену, большую вену, которая несет дезоксигенированную кровь обратно к вашему сердцу, тем самым блокируя кровоток, а также может сместить субренальную (брюшную) аорту, согласно Анестезия и Анальгезия. Это может повлиять на сердечный выброс во время беременности, что очень опасно.

К счастью, мамам, которым нужно немного полежать лицом вниз во время беременности, есть облегчение.Ренджи Чанг. Она рассказывает Romper: «Большинство женщин спят на боку после середины беременности, примерно через четыре-пять месяцев. Если вы хотите и дальше спать на животе, лучше использовать подушку для беременных в форме пончика, чтобы поддерживать свой живот. На Amazon их сотни «.

Конечно, они выглядят так, будто вы спите на гигантском червяке с дырой посередине, но вас действительно волнует, удобно ли вам? Я знаю, что не стал бы. В противном случае он просто пытается найти это идеальное место на вашей стороне или на каждой подушке в вашем доме, пока не появится ребенок.После этого единственный риск заснуть на животе — проснуться в луже молока. Стоило того.

Почему беременным говорят спать на левом боку?

Вот чего можно ожидать, когда вы ожидаете: услышать фразу «Спи, пока можешь», которую повторяет каждый человек, которого ты встречаешь в течение 40 недель.

Для беременных это легче сказать, чем сделать, особенно если они любят спать на спине или животе. В настоящее время многие врачи рекомендуют беременным женщинам спать исключительно на левом боку.Но почему? Что плохого в том, чтобы отдыхать справа или дремать в положении лежа на спине?

Оказывается, для этого есть серьезная медицинская причина, и это связано с невидимой игрой в тетрис, происходящей внутри живота каждой беременной женщины. [18 способов, которыми беременность может навсегда изменить ваше тело]

Пренатальная головоломка

По мере того, как плод становится все больше и больше на протяжении всей беременности, он, естественно, начинает оказывать все большее давление на внутренние органы и кровеносные сосуды мамы. Это может раздражать или причинять боль, когда растущий ребенок шлепается маме на мочевой пузырь или пинает ее по кишечнику.Но комфорт не стоит за предписанием для сна на левом боку. По словам доктора Грейс Пиен, доцента медицины медицинского факультета Университета Джона Хопкинса, решающим элементом головоломки является нижняя полая вена (НПВ) матери, большая вена, которая проходит вдоль правой стороны позвоночника и отвечает за возврат крови из нижней части тела к сердцу.

«Если беременная женщина лежит на спине, плод с большей вероятностью сдавливает нижнюю полую вену, уменьшая количество крови, возвращаемой в сердце», — сказал Пьен Live Science.«Существует не так много исследований, сравнивающих сон на правой и левой стороне, но, по крайней мере, теоретически, у вас также будет меньшее потенциальное сжатие IVC на левой стороне, чем на правой».

Почему такое сжатие плохое? Меньшее количество крови, закачиваемое в сердце, означает, что меньше крови выкачивается из сердца, а это означает падение артериального давления для мамы и снижение содержания кислорода в крови как для мамы, так и для ребенка. (Кровь мамы несет кислород к ребенку.) Большинство здоровых женщин и плодов должны быть в состоянии компенсировать небольшое снижение сердечного выброса, сказал Пин, но компрессия НПВ может стать большим риском для беременных женщин, у которых уже есть проблемы с артериальным давлением или дыханием. осложнения.

Например, беременные женщины, страдающие астмой или апноэ во сне (состояние, при котором дыхание периодически начинается и останавливается ночью), могут уже иметь проблемы с доставкой оптимального количества кислорода своему телу или своим детям. Когда подобные условия сочетаются с уменьшением кровотока, которое возникает из-за сна на спине, эффекты могут опасно усиливать друг друга.

«Ряд исследований показал, что сон на спине на поздних сроках беременности может быть связан с более высоким риском мертворождения», — сказал Пьен.

Доказательств этой связи растет. Совсем недавно исследование, опубликованное ранее в этом году в BJOG: Международном журнале акушерства и гинекологии, показало, что женщины, родившие мертворождение после 28 недель беременности, в 2,3 раза чаще спали на спине в ночь перед мертворождением, чем женщины с мертворождением. здоровая продолжающаяся беременность. Другое исследование, опубликованное в журнале PLOS One в 2017 году, показало, что сон лежа на спине связан с риском мертворождения в 3,7 раза выше, чем в целом.Одно ограничение, о котором следует помнить при проведении подобных исследований, когда людей просят вспомнить, что они делали в прошлом, — это то, что называется «предвзятостью воспоминаний». При предвзятости воспоминаний женщины, у которых был плохой исход, например, мертворождение, с большей вероятностью, чем женщины со здоровой беременностью, ломали голову над тем, что они могли сделать, чтобы вызвать его.

Эти тревожные тенденции повторялись достаточно часто, поэтому большинство врачей без колебаний рекомендуют беременным женщинам избегать сна в положении лежа на спине.Это, как выразился Пьен, «относительно простое и бесплатное вмешательство», которое потенциально может предотвратить некоторые очень негативные исходы беременности.

Что плохого в правильном?

Итак, что — если что — не так в том, чтобы спать справа? Трудно сказать, поскольку не было много исследований, специально сравнивающих левосторонний и правосторонний сон во время беременности. Одно исследование с участием 155 женщин, опубликованное в журнале BMJ в 2011 году, действительно обнаружило немного повышенный риск мертворождения у женщин, которые ложились спать справа, а не слева в ночь перед выкидышем, но эти результаты еще не были повторены. .

«Я не думаю, что есть четкие доказательства того, что спать справа хуже, чем спать слева», — сказал Пьен. «Если есть причина, по которой кто-то спит справа, потому что им более неудобно спать слева, я не думаю, что есть причина не делать этого».

Если у вас здоровая беременность и вы абсолютно не можете спать слева, перевернуться вправо, вероятно, не о чем беспокоиться, сказал Пьен. На самом деле, это может быть лучше для вас; Недостаток сна может иметь гораздо худшие последствия для исходов беременности, чем небольшой риск компрессии нижней полой вены, когда вы лежите на правом боку.

«Исследования показывают, что беременные женщины, которые не высыпаются — менее 5 или 6 часов сна в сутки — вероятно, подвержены повышенному риску таких заболеваний, как гестационный диабет, и, возможно, таких вещей, как преэклампсия», — сказал Пин. «Достаточное количество сна очень важно для беременности».

Наслаждайтесь, пока можете.

Первоначально опубликовано на Live Science.

Это наука: почему беременным следует спать на левом боку

К концу моей беременности двойней все, что мне хотелось, это лечь на спину.Вся поговорка «спать сейчас, потому что ты больше никогда не уснешь» была потеряна для меня — я просто не могла удобно устроиться на своей стороне, и, поскольку это единственный способ спать беременным женщинам, я не слишком много закрывала -глаз. Держу пари, что я не единственная мама, которая занималась этой распространенной проблемой в третьем триместре.

Рекомендация, что сон на боку (особенно сон на левом боку) является самым безопасным вариантом во время беременности, довольно хорошо известна, и риск спать на животе во время беременности кажется довольно очевидным (вы не захотите раздавить эту сладкую малыш!).

Но почему левая сторона предпочтительнее правой?

Давайте начнем с того, почему медицинские работники хотят, чтобы беременные женщины спали на боку.

Согласно Американской ассоциации беременных , есть несколько проблем, которые могут возникнуть, когда будущая мама спит на спине. Они варьируются от довольно доброкачественных, таких как боли в спине (которые, будем откровенны, являются нормальным явлением во время беременности, независимо от того, как вы спите), до гораздо более серьезных, таких как низкое кровяное давление.

Более серьезные проблемы со сном на спине возникают из-за веса вашего растущего живота на кишечнике и крупных кровеносных сосудах, так как это может ухудшить кровообращение вашего ребенка. Исследование 2015 из Сиднея предполагает, что сон в положении лежа на спине может повысить шансы на мертворождение. Исследование, проведенное в 2017 г., проведенное из Оклендского университета , обнаружило аналогичную корреляцию. И только в этом году исследования Университета Хаддерсфилда обнаружили связь между сном на спине после 28 недель и мертворождением.

Кажется, это веские причины держаться подальше от спины (независимо от того, какое облегчение дает вам конкретная поза во сне!) До тех пор, пока вы не родите. Но означает ли это, что вам нужно сменить положение для сна, как только вы увидите эти две розовые линии? Не обязательно — вы, скорее всего, будете в чистоте, пока ваш ребенок не станет немного больше, и мы рекомендуем поговорить с врачом, чтобы определить время вашей беременности, когда вам следует принять боковой сон.

Когда дело доходит до сна во время беременности, левая сторона — это…. ну, «правильный» путь, по крайней мере, по мнению многих экспертов.

Согласно информации , рассмотренной врачами KidsHealth , сон на левом боку помогает снизить вес печени (которая расположена на правой стороне тела) и улучшает кровоток и кровообращение в основных органах. Однако исследователя из исследования Университета Хаддерсфилда не нашли никаких оснований полагать, что существует разница в риске мертворождения, если вы спите на левом боку над правым.

Суть здесь? Если вам намного удобнее спать на правом боку, вам следует проконсультироваться с врачом — если они на борту, это может быть совершенно безопасным решением, но вы можете захотеть приспособиться к сну на левом боку, если это возможно. .

Но, мамочки, выслушайте нас: если вы просыпаетесь и понимаете, что мигрировали во сне, не стоит ругать себя (такое бывает!). О, и какой анекдотический совет? Купите подушку для беременных. Хороший поможет вам оставаться на вашей стороне и держать вас (относительно) комфортно.

Сон во время беременности может быть трудным. У нас есть инструменты для помощи в Материнском магазине!

Belly Bandit SOS подушка для беременных

Мягкие и удобные поролоновые подушки поддерживают живот беременной, а также спину, так что вы можете спать на боку в положении, которое способствует оптимальному притоку крови к матке и оптимальному комфорт для вас.

Материнское руководство по тому, как стать мамой

Это книга о беременности, которую мы хотели бы иметь, когда впервые стали матерями — ориентированное на маму руководство, которое не только фокусируется на потребностях вашего ребенка, но и поощряет вас через это глубокое понимание.