Ревность откуда берется: откуда берется и как с ней ужиться -Новости Сургута

Разрушительная ревность. 5 приемов самопомощи

Следует помнить, что ревность — энергозатратное чувство. Формируется она еще в детстве, например, когда девочка слышит от матери, что все мужчины лгут, им нельзя доверять, они всегда изменяют. Взрослея, ребенок все сильнее укореняется в этом убеждении, которое влияет на самооценку и отношения с противоположным полом. Парадокс в том, что даже верность партнера не рассматривается как аргумент, способный развенчать сомнения: «Не доверяй — обманут». Ревнивый человек всегда будет искать повод для конфликта. В конечном итоге это грозит тем, что партнер начнет замечать низкую самооценку ревнивца и неосознанно сравнивать его с другими людьми. Здесь срабатывает алгоритм: чего мы боимся, то нас и настигает. И в этом алгоритме нет мистики. Человек собственными внушениями и подозрениями подталкивает другого на плохие поступки.

Как справиться с ревностью?

Вначале проанализируйте: основана ли она на реальных событиях или это проявление низкой самооценки, эгоцентризма. Если патологическая ревность необоснована и вы уже истязали ею и себя и партнера, то рекомендую применить приемы самопомощи:

1. Усильте ревность на уровне эмоций

Когда на вас нахлынуло чувство ревности, необходимо перевести его из мысленного поля в физическое. Попробуйте кричать, бить подушку, примите контрастный душ, танцуйте, кривляясь, доведите себя до истерического смеха. Ваша цель — сделать все возможное, чтобы выгнать это чувство и негативную энергию из разума и тела.

2. Поговорите откровенно с партнером

Не бойтесь говорить на эту тему. Объясните, что вас беспокоит. Поделитесь опасениями, расскажите, в какие моменты в вас пробуждается это чувство. Если вы дороги партнеру, то он поможет вам справиться с беспочвенной ревностью. Если же основания есть, то надо серьезно задуматься над проблемой, существующей в отношениях.

3. Не будьте «агентом 007»

Чем больше вы скрываете от партнера (код блокировки на смартфоне, ноутбуке, планшете), тем больше вероятность вызвать чувство ревности. Как только вы что-то закрываете, вы даете повод думать, что вам есть что скрывать. Настоятельно рекомендую не засекречиваться, избавив тем самым партнера от лишних поводов для ревности.

4. Развивайтесь

Начните повышать самооценку. Займитесь самообразованием для тренировки ума, спортом — для тренировки тела. Определите точки роста и постарайтесь вырасти в них. Достигайте внутренней гармонии.

5. Контролируйте мысли

Переместите фокус внимания с партнера на что-то другое. Найдите хобби, которое захватит все внимание и не оставит пространства для негативных мыслей.

Главное, вовремя начать работать с ревностью, чтобы не сформировать негативный жизненный опыт, который может сделать жизнь несчастной.

Почему мы ревнуем и как с этим справиться: 5 советов психолога

Откуда берется ревность, нормально ли ревновать партнера и что делать с этим чувством, разбираемся вместе с психологом Анастасией Батхиной.

Многим знакомо разъедающее душу чувство ревности, которое медленно, но верно убивает доверие и способно разрушить любые отношения. При этом одним оно регулярно отравляет жизнь, порой даже без видимых на то оснований, а другие уверяют, что никогда ее не испытывали. Изучением этого вопроса и проблем, которые возникают у патологических ревнивцев, давно занимаются психологи, социологи и даже нейропсихиатры, доказавшие в результате исследований, что это навязчивое состояние сопровождается падением уровня нейропередатчика ощущения счастья — серотонина. А психотерапевты среди основных причин, вызывающих проявление ревности, называют неуверенность в себе, низкую самооценку, дефицит внимания, недоверие к партнеру, нежелание (или неспособность) предоставить другому человеку свободу. И уверяют, что все это родом из детства.

Откуда берется ревность?

В первый раз ребенок сталкивается с ревностью примерно к 2–3 годам, когда начинает понимать, что мама не всецело принадлежит ему: есть и другие люди, которым она дарит любовь и заботу. Например, его брату или сестре. Это становится для малыша серьезным эмоциональным потрясением. Чтобы изменить ситуацию, он всеми силами добивается ее внимания — плачет, обижает младших, бурно реагирует на нежность между матерью и отцом. В этот период у ребенка может сформироваться устойчивый внутренний страх: меня не любят.

Мама виновата? К чему приводят ошибки в воспитании и можно ли их избежать Читать

⠀

Как правило, страх живет глубоко в подсознании и проявляется лишь в значимых ситуациях. Позже человек, выросший с ощущением, что его не любили так, как он хотел, стремится найти эту безраздельную родительскую любовь в партнерах. Но и в этом случае его ждет разочарование: партнер, как и мама или папа, не может принадлежать только ему. И когда он уделяет внимание другому человеку или, например, какому-нибудь своему увлечению, запускается механизм: он не со мной, значит, не любит, обманывает. В такие моменты человек будет испытывать ревность.

Это чувство сопровождается ощущением беспомощности, злости, страха. И тогда внутренний ребенок пускает в дело все, чтобы вернуть внимание, — крики, слезы, обиды, манипуляции. Так ревнивец пытается разубедить себя в том, что его не любят, заглушить страх отвержения.

Важно помнить, что иногда ревность может возникать и у человека со здоровым самовосприятием как свидетельство того, что партнер и отношения с ним важны для него. Она не имеет ничего общего с патологической ревностью, которая вспыхивает регулярно и без видимой причины. В этом случае ревность проявляется в стремлении постоянно контролировать жизнь партнера, безраздельно обладать им и явно указывает на проблемы с самооценкой.

Что делать с ревностью? Приемы самопомощи⠀

Работайте над самооценкой

Главный и, возможно, самый сложный в исполнении совет по работе с ревностью — научиться любить себя. В этом поможет такое упражнение: возьмите лист бумаги и запишите, каких проявлений любви и внимания вы ждете от партнера, а затем подумайте, что из этого списка можете дать себе сами. Например, если недостает принятия вас партнером такого как есть, и при этом вы постоянно занимаетесь самобичеванием, значит, стоит поработать с внутренним критиком. Ведь ревность возникает в тот момент, когда уходит уверенность и любовь к себе.

Не бойтесь говорить с партнером о том, что ревнуете

У этой рекомендации есть два условия: во-первых, необходимо именно рассказывать о том, что вы ощущаете, а не обвинять, упрекать, выдвигать ультиматумы; во-вторых, говорить надо именно о своих чувствах, а не о том, как неправ партнер. Например, можно признаться, что это происходит помимо вашего желания, но справиться с ревностью в одиночку вам не удается. Постарайтесь сообща найти способы борьбы с ней или придумать, как перевести все в шутку. Особенно важен такой разговор в ситуациях, когда ваши эмоции зашкаливают, а любимый человек вообще не понимает, что происходит.

Перестаньте играть в агента разведки

Задайтесь целью не следить за партнером в соцсетях и не искать подтверждений его потенциальной неверности.

Направьте эту энергию на формирование новых позитивных привычек в отношениях, сосредоточьтесь на собственной жизни.

Как распознать нездоровые отношения Читать

Рационализируйте подход

Установите причины и чаще вспоминайте о них. Например: «Я ревную, потому что боюсь потерять этого человека или испытать боль. Это нормальное чувство, но оно не означает, что любимому нельзя доверять». Постарайтесь найти рациональные аргументы против ревности в пользу доверительных отношений, понять, что именно ее вызывает: есть ли настоящий повод или ревность живет лишь в сознании? Возможно, вам только кажется, что партнер не уделяет достаточно внимания, ведь иногда его хочется гораздо больше, чем люди способны дать. А значит, это не повод уличать его в неверности.

Эти рекомендации хорошо работают для здоровых отношений, где партнеры не изменяют и не обманывают друг друга.

В то же время нельзя забывать, что мы не имеем права присваивать другого человека. Помните, что это отдельная личность со своим мировосприятием, особенностями, потребностями. Важно найти причину возникновения ревности в себе и работать над собственной самооценкой.

Рождение Отелло. Откуда берётся ревность | Психология жизни | Здоровье

Давайте разбираться по порядку, переходя от прос­того к сложному.

Наш эксперт — семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.

Причина 1. Семейные сценарии взаимоотношений между мужчиной и женщиной.

Появившись на свет, ребёнок начинает впитывать всё, что происходит вокруг него. И если в семье принято ревновать, маленький человек учится именно так проявлять свои чувства. В некоторых семьях, например, ревность считается проявлением темперамента, «горячей крови» и всячески поощряется. Людям, перенявшим в детстве такой стиль отношений, без ревности становится скучно и неинтересно жить.

Поэтому неосознанно они сами начинают создавать себе ситуации, где могут проявить чувство собственности по отношению к партнёру. Со стороны это может выглядеть, будто человек ревнует на пустом месте. Но для него это не так. Ревнивец занят важным для себя делом: воспроизведением семейного сценария.

Что делать

Осознать наличие сценария ревности. Для этого начать наблюдать за тем, что с вами происходит. В какой момент включается чувство ревности? Что её запускает? Как вы действуете дальше?

Пробовать новые сценарии. Осознав, из чего состоит сценарий ревности (у каждого он свой), можно начать пробовать делать что-то новое. Например, если вам больно видеть фото любимого среди коллег-женщин, постарайтесь реже заходить в социальные сети. Скорее всего, это приведёт к уменьшению количества запусков сценария ревности.

Причина 2. Это глубинные представления, полученные в детстве. В какой-то момент ребёнок получает информацию о том, что «ревнует — значит любит». Чувство любви и ревность сливаются для человека в одно целое и не могут существовать раздельно. Для ребёнка ревность становится естественным проявлением любви. Вырастая, человек с подобным представлением признаёт лишь два варианта развития событий. Первый — когда ревнуют его, как бы доказывая свою любовь. В этом случае мужчина или женщина неосознанно выбирает себе ревнивого партнёра. Второй вариант — когда человек сам проявляет ревность, так как не знает другого способа показать свои чувства.

Что делать

Разделить понятия. Ревность и любовь — совершенно разные чувства. Важно регулярно себе об этом напоминать. Делать это придётся каждый день, пока не научитесь различать эти чувства. Тихо проговаривайте вслух: «Любовь — это любовь, ревность — это ревность. Это — разное. Отныне для меня так и будет!» Особенно важно напомнить себе об этом в сложные периоды вашей семейной жизни.

Учиться новому. Подумайте, как ещё вы можете проявлять свою любовь. Возможно, надо спросить любимого человека о том, какие действия он считает проявлением нежных чувств. Попробуйте исполнить его желания.

Получить отдачу. Подумайте: что поможет вам чувствовать любовь партнёра? Важно смотреть не на то, чего он не должен делать по отношению к вам, а на то, что он мог бы делать. Попросите его об этом.

Дать себе время. Важно не отчаиваться, если измениться сразу не получается. Главное — продолжать освобождаться от ревности, и тогда всё со временем получится.

Причина 3. Отсутствие диалога между партнёрами, а значит, и договорённостей о комфортном взаимодействии. Когда не проговорены правила взаимодействия в отношениях, люди не осознают, что может обидеть партнёра. Например, муж хвалит свою сотрудницу перед женой. Та, в свою очередь, обижается и ревнует, предъявляя претензии. Для жены это нарушение её внутренних правил, которые она не озвучивала. У мужа при этом могут быть совершенно другие правила. И ему непонятно, за что его ругают.

Что делать

Сформулировать правила. Подумайте, что вызывает у вас чувство ревности. Исходя из этого составьте список того, что для вас приемлемо, а что нет.

Выстраивать диалог. После того как вы составили список, выберите для себя тот пункт, который вы уже готовы обсудить с партнёром. Не спешите озвучивать всё сразу. Для человека, который много лет жил без подобных правил, очень сложно сразу услышать больше одного, максимум двух пунктов.

Соблюдать правила. За это отвечает прежде всего тот, кто предложил новый формат отношений. И важно это делать не в форме претензии, а аккуратно напоминая человеку о ваших новых договорённостях и бережно останавливая его в попытках их нарушить. Например: «Дорогой! Удели, пожалуйста, сейчас три минуты внимания мне, а затем продолжи свой рассказ о новой сотруднице!»

Причина 4. Детская психологическая травма. В какой-то момент ребёнок случайно узнаёт, что он не был желанным. После этого малыш может решить, что его в любой момент могут бросить и предать. От этого теряется ощущение безопасности, появляется невротический страх, падает самооценка, теряется уверенность в себе. Со временем ребёнок забывает об этом травмирующем событии и внешне у него может быть всё хорошо. Но внутри чувства продолжают жить и разрастаться. С годами у человека развиваются подозрительность, недоверие, тревожность, мнительность. Человеку кажется, что другой только и ищет возможность бросить и предать его. И тогда ревность приобретает особенно болезненный оттенок. Её проявления становятся очень частыми и мучительными для обоих партнёров.

Что делать

Признать наличие проблемы. Пока вы утешаете себя тем, что в следующий раз не станете ревновать, проблема будет только разрастаться и усугубляться.

Перестать фантазировать. Ревность, схожая с мнительностью, подозрительностью, недоверием, говорит о том, что есть глубинная психологическая травма. Порой приятно думать, что возможно самостоятельно избавиться от этого чувства. Но это лишь фантазии. Самостоятельно, без помощи и поддержки специалиста психологическую травму излечить невозможно. Поэтому не стоит откладывать визит к психологу.

Первый читатель

Анна Плетнёва, певица:

—  Ревность происходит от неуверенности в себе. Если сомневаетесь, что вы для вашего любимого мужчины номер один, он тоже начнёт в этом сомневаться. А если вам «повезло» связать свою жизнь с ревнивцем, просто дайте ему почувствовать, что для вас нет никого на свете лучше него, помогите ему обрести уверенность в себе.

Откуда берётся ревность и как с ней бороться | Диванный психолог

Первое, что слышишь, когда узнаешь о ревности — это от неуверенности в себе. Но так ли это?

Неужели люди, которые уверены в себе (а таких устойчивых мало, ведь всегда найдётся что-то, что выбивает из колеи) никогда не ревнуют? Ревнуют. Ревнуют друзей, вторых половинок, родителей да кого угодно.

Ревность — это неуверенность в том, что тебя приняли.

Что именно тебя подтверждают, как лучший вариант развития отношений. Что не пойдут искать чего-то другого. А это всегда лотерея. Действительно ли твой статус подтверждён. Когда мы влюбляемся нам кажется, что лучше уже варианта не будет. Зачем нам кто-то другой? Поэтому какое-то время мы не смотрим по сторонам.

Ревность — это страх потерять что-то очень сильно любимое. Такой страх указывает на созависимые отношения.

Ревность пожирает, ревность любит реагировать быстрее, чем подумаешь. Ревность убивает любые позитивные эмоции, она выстреливает прямо в голову. Вызывает мандраж, жар, ком в горле. Кого-то ревность настигает из-за ошибок прошлого, кого-то из-за неуверенности в настоящем.

Не скажу нового, не открою мир психологии заново, но всё это идёт из детства. Та модель отношений, которые показывает нам родитель и есть источник ревностных эмоций. У девочек это идёт от отца, а на мужчин свою ревность проецирует мать. Попробуйте взглянуть в своё детство. Может, отец оставил вас из-за другой женщины, а может родители часто ссорились, развелись или, наоборот, до сих пор живут вместе, но любви уже нет. Что являлось для вас примером? Что олицетворяет для вас любовь? Навязывали ли вам когда-нибудь мысль «ревнует — значит любит»? Если да, то проблема там и её можно переосознать.

Для начала нужно проследить по какому сценарию развивается ревность в вас. Какие конкретно триггеры срабатывают. И попробовать направить этот сценарий в другое русло. Например, если вы ревнуете из-за звонков вашему любимому, то постараться занять себя в этот момент другими делами. Чем меньше мы прогоняем сценарии измены в своей голове, тем легче становится.

Ревность может у каждого быть по своей причине, которая глубоко засела в подсознании, но бороться с ней можно только работой над собой.

• Больше говорите с партнёром, обсуждайте личные границы. Например, озвучьте какие-то темы, которым ревнуете. Безболезненный диалог о личных границах поможет избавиться от навязчивого чувства.
• Научиться доверять, каждый раз проговаривая себе, что без этого никак. Худший сценарий всё равно не предотвратить, а истериками конец можно лишь приблизить.
• Научиться осознавать свою зависимость от партнёра. Если вы не можете жить без его комплиментов, любви и без него рядом, то пора отделяться. Постарайтесь самостоятельно работать над собой без помощи партнера. Заботьтесь о себе и занимайтесь чем-то, что даёт вам такие же эмоции.

Спросите себя: зачем мне нужна ревность? Какую функцию она выполняет? Нельзя ли достичь этой же цели по-другому, без участия ревности?

Спокойствия вам.

Откуда берется ревность и как с ней бороться?

Иллюстративное фото: Pixabay.com

Если вы чувствуете, что из-за вашей ревности жизнь становится невыносимой, а отношения стремительно близятся к концу, следует срочно избавиться от ревности, как бы тяжело это ни было.

Чувство ревности — одно из болезненных для большинства женщин. Это чувство полностью отравляет человека, растворяясь в каждой клетке тела.

Откуда ревность берется в женщинах?

Нейрокоуч Лина Насретдинова в своем блоге рассказывает о том, как сама справлялась с этим токсичным чувством.

Для эксперта эта тема особенно близка, так как прожив с этой эмоцией более 20 лет, она заработала онкологию и чуть не умерла.

По словам женщины, ревность появляется тогда, когда мужчина, муж, друг, становятся ненужными.

Читайте также

7 вещей, которые важнее твоего мужчины: нестандартное мнение

«Это когда у вас появляется претензия к партнеру. Претензия – это недовольство, раздражение другим человеком.

Когда бабочки перестают порхать в животе, когда что-то надоедает в отношениях. Оно может быть еле заметным, еле уловимым, повседневным», — говорит Лина Насретдинова.

По словам эксперта, следующим шагом мужчина начинает уходить, то есть ищет другую на стороне, заглядывается на других, поздно приходит.

«Вам ведь он не нужен? А он давно считал с вас, на ментальном уровне, ваше раздражение. И кульминация всего – ревность! Ревность – это страх потерять его.

Замкнутый круг! Вроде недавно еще бесил, а теперь истерика, что можете потерять», — говорит нейрокоуч.

Причина страха состоит в том, что каждый человек боится остаться один, стать никому не нужным.

Читайте также

Как перестать быть жертвой: практические советы психолога

«При этом не понимая, что только мы, женщины, можем создавать события. Мужчины – они помощники в вашей жизни. Это благодаря вам он становится таким, каким его видите.

Только от вас зависит, будет этот мужчина жить с вами или уйдет. Нет человека, предназначенного судьбой.

Каждый может стать тем единственным, с которым готовы шагать, взявшись за руки», — говорит специалист.

Как же преодолеть чувство ревности?

«Раньше я не могла взять себя в руки, было нестерпимо больно.

Сейчас все просто: тренируя себя жить «здесь и сейчас», с легкостью направляю фокус внимания на себя и тело успокаивается», — говорит Лина Насретдинова.

Ни в коем случае не пускайте дело на самотек

Читайте также

3 самые опасные установки для женской сексуальности

Не убеждайте себя в том, что ревность является абсолютно нормальным чувством. Большинство психологов считают, что ревность – это серьезное психологическое заболевание.

Вы должны четко осознать, что с этой проблемой необходимо бороться⠀ и чем раньше, тем лучше для вас.

Постарайтесь проанализировать и понять причины своей ревности

В чем конкретно вы не уверены? В своем любимом, а может быть, в себе или во взаимности ваших чувств?

Были ли основания для подозрений вашего избранника в неверности или все это абсолютно беспочвенно?

Поговорите со своим любимым

Честно и откровенно признайтесь ему, что вы — ужасная ревнивица. Расскажите, как сложно вам сдерживать себя и как вы можете быть необъективны.

Читайте также

Сексолог рассказала, как научиться расслабляться в постели

Извинитесь за свои подозрения и нанесенные обиды. Попросите его принять это к сведению и постарался не давать вам поводов для ревности.

Если он действительно вас любит, то поймет, и возможно, это поможет избежать вам нелепых ссор и обид в будущем.

Договоритесь с любимым

Только он способен избавить вас от этой болезни.

Пусть он постарается звонить вам по чаще, особенно когда где-нибудь задерживается или не позволяет себе флиртовать в присутствии вас с симпатичными женщинами. ⠀

Повышайте свою самооценку

Ведь в первую в первую очередь ваша ревность базируется на боязни потерять любимого.

Мужчинам нравятся уверенные, красивые и самодостаточные женщины, которые не мучают себя беспочвенными подозрениями.

Читайте также

Правила нескучного секса: как разнообразить интимную жизнь в браке

Найдите себе какое-либо увлечение (бассейн, фитнес-клуб и прочее) и тогда у вас не будет времени подсчитывать минуты, если ваш любимый вдруг задержался на работе.

Запомните, что ревность и подозрения в неверности не имеют абсолютно ничего общего с настоящими, искренними и доверительными отношениями.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1907091-otkuda-beretsya-revnost-i-kak-s-ney-borotsya/

Собственничество и эгоцентризм: эксперт рассказала, откуда берется ревность

О ревности сегодня говорим с кандидатом медицинских наук, психиатром, психотерапевтом Владой Титовой.

«Влада, в этом сюжете, который мы только что видели, жена не просто убила свою соперницу, но еще каким-то изощренным способом над ней издевалась».

«Окончательный ответ на этот вопрос даст судебно-психиатрическая экспертиза. К сожалению, дай бог, если я ошибаюсь, скорее всего, эти планы мести вынашивались. Они планировались, потому что человек наделил себя планом, властью отомстить за то, что у него отняли объект его собственности, объект его привязанности.

Обычно, когда человек отдается во власть этих чувств, злобы, обиды, страха, эти чувства могут переполнить и создать такую ситуацию, когда человек нет, не теряет контроль, но он несется в порыве этих чувств и может совершать страшные вещи».

«У классиков написано, что любовь она всепрощающая. А когда человек ревнует, и ревнует таким образом, то это эгоизм какой-то».

«В ревности от любви, практически, ничего нет. В ревности много от чувства собственничества, от желания обладать. Всецело, безраздельно, в любой момент, тогда, когда хочется. Это и есть эгоизм или даже эгоцентризм. Когда человек думает только о себе. Только о том, чтобы ему было комфортно».

«К сожалению, в наше время очень часто возникают ситуации, когда в семье образуется любовный треугольник. Но все же люди находят иные выходы из ситуации. Они не бегут убивать своих соперников и соперниц».

«Безусловно, какие-то определенные личностные особенности, назовем это так, у этой женщины должны быть. Возможно, там психопатоподобное поведение, я гадать не буду. Конечно, психиатры должны ответить на вопрос, что не так с человеком. Откуда такая агрессия, жестокость».

«Вы — психотерапевт, Вы можете вылечить ревность?»

«Смотря что. В психиатрии есть такая категория расстройств — бред ревности. Это синдром. И считается, что это самый тяжелый бред.

Когда человек заболевает этим бредом, начинает ревновать не просто к каждому столбу, а в каждом невинном движении находит подтверждение своей бредовой концепции, это хуже всего лечится, на самом деле. Даже специальными препаратами, которые применяются традиционно для лечения психозов.

Это самый страшный бред, на почве которого совершается много тяжелых преступлений, в том числе, убийств, нанесение тяжелых телесных повреждений и так далее».

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».

Откуда берется ревность к друзьям и как с этим бороться

Мы уже говорили о крайнем проявлении ревности по отношению к партнеру. Однако многие из нас испытывают это грызущее чувство и к своим друзьям — и это не добавляет отношениям позитива. Иногда ревность приводит к конфликтам, а в худшем случае — формирует девиации, от которых трудно избавиться. Поговорим о том, почему стоит бороться с проблемой.

Я друг, ты друг — образуем ревностный круг

Ревность испытывает каждый человек, и это нормально. Вопрос в том, насколько человек восприимчив. Один готов легко простить измену любимого человека. Второй перегрызет глотку тебе и вашему общему товарищу, если вы забыли позвать его с собой на прогулку. В эти моменты обиженный чувствует себя отщепенцем, ненужным и обманутым. Всё это симптомы, вытекающие из ревности. Она, кстати, похожа, по сути, на зависть. Оба феномена формируются ещё в детстве и в этом же возрасте выражаются неприкрыто. Например, вспомни ситуацию, когда сын маминой подруги оторвал голову твоему пластмассовому Человеку-пауку, потому что у него такого не было. Теперь у тебя тоже нет игрушки, и вы находитесь на одном уровне, ничем не отличаетесь друг от друга. Так проявляется зависть.

Позже, этот хулиган столкнется с ревностью, когда его мать возместит ущерб и купит тебе нового Человека-паука. Тогда ребенку покажется, что его любят меньше, ведь мама сделала подарок, о котором он мечтал, тебе — постороннему человеку. Да еще и накричала, и без сладкого оставила. Непростительное предательство. Если в этот момент не объяснить ситуацию правильно, то яркие детские обиды перерастают в настоящие травмы, и в будущем это приведет к проблемам. Например, к синдрому Отелло. Или к тому, что товарищи будут считать человека неуравновешенным всякий раз, когда он будет ревновать. Согласись, что трудно общаться с тем, кто постоянно видит везде теории заговора.

Гнетущее чувство проявляется в те моменты, когда ситуация выходит за пределы понимания дружбы у человека. Например, есть люди, которые считают, что дружба должна быть по принципу «‎один за всех и все за одного». И не дай бог рыцари круглого встретятся без короля Артура. Ему кажется, что он выпадает за пределы группы, а в обществе его не ценят. Отталкиваясь от своих представлений, такие люди начинают задавать вопросы и устраивать конфликты. Более сдержанные реагируют молча, но испытывают бурю эмоций. Внешне они спокойны, но в голове уже обрисовали картину того, что без них тусовки проходят ярче и круче.

Ревность представляет собой комплексное чувство. Она пробуждает множество негативных эмоций: боязнь потери близких, гнев, чувство уязвленного достоинства.

Твои друзья мешают нашей любви

В романтических отношениях есть место не только ревности в привычном понимании. Нередко случается так, что человек боится потерять партнера из-за его друзей. Классический пример: жена не отпускает мужа увидеться с приятелями. За вполне безобидным предлогом по типу «‎именно сегодня нужно починить миксер» может прятаться настоящий шторм ревности и собственничества. Казалось бы, откуда ему взяться, ведь в компании даже нет девушек (в этой ситуации еще понятно).

Психологи считают, что ревнивый человек не хочет делить возлюбленного с кем-либо ещё, потому что уверен, что в романтических отношениях все время должно уделяться только совместному будущему пары. Для некоторых людей отношения стоят на первом месте в пирамиде жизненных приоритетов, и такой человек уверен, что все люди вокруг должны разделять его точку зрения. И когда выясняется, что у партнера, (вот сюрприз) помимо этих отношений, есть еще и социальная жизнь, наружу лезет чувство обиды и ревность. Возможен другой вариант: негатив по отношению к друзьям возлюбленного может говорить об эгоизме и болезненной зависимости от внимания. Общий знаменатель один: и в том, и в другом случае ревнивец страшно боится остаться в одиночестве.

К чему приводит ревность к друзьям

То, что ты ревнуешь друзей к кому-то, еще не означает, что ты переживаешь насчет вашей дружбы. Скорее всего, ты больше переживаешь за себя. Иногда бывает так, что неуверенный в себе человек, боясь одиночества, начинает продумывать худшие варианты того, что произойдет с ним, если он выпадет из компании. Навязчивые мысли доводят до психических расстройств. Каких? Выбирай болезнь сам: шизофрения, паранойя, алкоголизм или наркомания. Кончено, только самые отчаянные доходят до крайней стадии. Но параноидальные рассуждения не такой уж и нереальный диагноз.

Будучи вне компании, человек начинает мониторить все социальные сети. И не дай бог он заметит, что несколько его приятелей были в сети в последний раз в одно и то же время. А истории в Инстаграме способны довести до вспышек гнева. Еще бы, ты сидишь дома, пока друзья круто отдыхают, — наверное, им не до тебя. И вообще, никто из них тебя по-настоящему не уважал. Это типичный ход мыслей тех, кто склонен к патологической ревности.

Что же касается партнеров и их отношений к твоим друзьям, то тут все несколько иначе. Ревнивец, который остается без внимания, начинает буквально чахнуть. Становится апатичным или же, наоборот, гневливым. Депрессивные состояния присущи людям в такой ситуации. К обиде примешивается чувство уязвленного достоинства: партнер думает, что он хуже твоих друзей, что ты ценишь их больше. Иногда ревность к друзьям доводит до разочарования в отношениях — на этой печальной ноте расходятся некоторые пары.

Как избавиться от недуга

Так как ревность в большей мере основана на страхе, то следует бороться именно с ним. Боязнь одиночества — самая распространенная причина. Попробуем поработать с ней.

Во-первых, прими свои эмоции и осознай тот факт, что у тебя есть проблемы с ревностью. Открыто поговори об этом с человеком, которому ты доверяешь. С партнером, с другом — пусть они помогут тебе понять, что все не так страшно. В случае, если ты столкнулся с партнером-ревнивцем или же сам таковым являешься, подумай о степени доверия в своих отношениях — и вспомни о том, что не получится выстроить здоровые отношения, если зацикливаться исключительно друг на друге, лишаясь других удовольствий в жизни: общения с друзьями и времени наедине с собой. И стоит запомнить одно простое правило: постоянная ревность — это не признак большой любви, это признак того, что у человека есть проблемы, которые нужно решать, иначе дальше будет только хуже.

Во-вторых, вряд ли кто-то из твоих друзей презрительно относится к тебе. Ведь если вы вместе, значит, это нужно вам обоим. Ты и сам это знаешь, потому что в моменты, когда ты с ними, все хорошо. А вот твои вспышки ревности могут внести напряжение в отношения. Во время очередного приступа ревности старайся вспоминать об этом почаще.

Кстати, вот тебе совет, если ты переживаешь очередную вспышку ревности. Займи себя в это время делами, ведь в мире происходит много интересного, помимо того, что сейчас товарищи гуляют или твой партнер пьет пиво с приятелями. И помни о том, что ревность не бывает здоровой и правильной, — это токсичное чувство, от которого страдаешь в первую очередь ты.

Откуда возникает ревность?

Представьте, что однажды к вам пришел близкий друг и безутешно рыдал. «Что не так?» ты спрашиваешь. Затем ваш друг бросает бомбу: «Я только что узнал — Алекс мне изменяет!»

Как бы вы на это отреагировали? Один из способов, которым вы, вероятно, не ответили бы, — это сказать: «И это расстраивает… почему?» Большинство из нас «испытывает» зависть. Еще до того, как мы испытаем это на себе, мы интуитивно понимаем, что большинство людей будут глубоко расстроены, если им изменит парень, девушка, муж или жена.

Однако для инопланетного ученого, плохо разбирающегося в человеческих привычках, ревность была бы чем-то вроде загадки. Обычно мы не против того, чтобы у наших друзей были другие друзья. Почему же тогда большинство из нас так обеспокоены тем, что у наших сексуальных партнеров есть другие сексуальные партнеры? Обычно мы не против, чтобы наши сексуальные партнеры хорошо поели без нас. Почему же тогда большинство из нас так обеспокоены тем, что наши сексуальные партнеры будут иметь приятный секс без нас? Если бы мы не волновались, все было бы намного проще.Так почему бы нам просто не сделать это?

Обманутый нашим странным поведением, первое, что хотел бы знать инопланетный ученый, — это откуда взялась эта эмоция, называемая ревностью. Это заложено в человеческой природе, как способность бояться или голодать? Или это изобретение культуры, вроде денег или семидневной недели? Это вопрос, который задают себе многие ученые-люди, и мы недавно добились прогресса в ответе на него.

Ревность — это социальная конструкция?

С одной стороны, спорят те, кто утверждает, что зависть — это изобретение культуры.Защитники этой точки зрения утверждают, что во многих культурах ревность так же чужда, как и нашему инопланетному ученому. У инуитов, например, вожди племен иногда предлагают своим гостям-мужчинам на ночь одну из своих жен. Это показывает, как гласит аргумент, что сексуальная исключительность — это западный фетиш, а ревность — западный невроз.

Действительно, даже на Западе некоторые люди отказываются тащить за собой линию ревности. Возьмем лишь один пример. Актриса Ширли Маклейн однажды сказала: «У меня никогда не было сексуальной ревности.Это трудно согласиться с представлением о том, что ревность заложена «в генах». По крайней мере, некоторые так спорят.

Но так ли они правы? Несомненно, зависть отчасти сформирована обучением и культурой. Но действительно ли культура создала ревность из ничего? Можем ли мы действительно так же легко научиться радоваться тому, что наши партнеры изменяют нам, так же как и тому, что наши сердца разрываются надвое? И действительно ли существуют культуры, в которых люди безразличны к «внеклассной» сексуальной активности своего партнера?

По мнению психологов-эволюционистов, ответа на все эти вопросы нет.Ревность — это часть нашей природы, она присутствует в людях по всему миру. Утверждения об обратном, утверждают эволюционные психологи, имеют тенденцию рассыпаться при ближайшем рассмотрении.

Возьмем, к примеру, совместную жену инуитов. На первый взгляд, это действительно похоже на контрпример к идее о том, что сексуальное собственничество — универсальное человеческое свойство, но только если мы предположим, что совместное использование женой не имеет большого значения для инуитов. Однако это не соответствует обычаям; все дело в том, что это чрезвычайно щедрый жест. И это щедро, потому что инуиты, как и люди повсюду, являются собственниками своих супругов и любовников.Откуда нам знать? Потому что среди инуитов мужская сексуальная ревность — частая причина супружеского насилия. То же самое и с другими обществами, якобы лишенными ревности.

Конечно, бывают индивидуальные исключения. Но их немного, и они очень редки. Вот почему, когда Ширли Маклейн объявляет, что никогда по-настоящему не испытывала ревности, это становится заголовком во всем мире. Большинство людей испытали это. Нравится вам это или нет, но ревность — постоянный спутник любви: незваного гостя, которого мы никогда не сможем полностью изгнать, как бы некоторые из нас ни старались.

Родился таким образом

Но если это правда, то почему? Почему естественный отбор обременял нас такими разрушительными эмоциями? Ответ эволюционной психологии заключается в том, что ревность эволюционировала, чтобы мотивировать «охранять партнера», и что защита партнера — это решение древней адаптивной проблемы: неверности.

Неверность не особенно распространена среди нашего вида, но и не такая уж редкость. И то, что верно в отношении людей, верно и для многих других животных. В фильме 1986 года « Изжога » персонаж Мерил Стрип жалуется отцу, что у ее нового мужа роман.Отец довольно бессердечно отвечает: «Вы хотите моногамии? Выходи замуж за лебедя ». Но примерно в то же время ученые обнаружили, что лебеди — как и большинство видов, связывающих пары — так же, как и люди, склонны к случайным «внебрачным» развлечениям. И для людей, и для других людей такие развлечения представляют собой серьезную угрозу эволюционному успеху партнера.

Причины этого, однако, различны для мужчин и женщин. Для мужчин ключевым вопросом является отцовство. У видов с внутренним оплодотворением самки всегда более склонны, чем самцы, в конечном итоге заботиться о собственном потомстве, а не о чьем-то еще.Если ребенок выходит из вашего тела, это хороший признак того, что он ваш. Насколько нам известно, ни одна женщина в истории мира никогда не рожала и не думала: «Погодите! Откуда мне знать, что это мой ребенок, а не какой-то другой женщины? » Напротив, если ребенок выйдет из тела женщины, с которой вы спали девять месяцев назад, это не столь надежный ключ к разгадке. Мужчина, который заботится о потомстве своего партнера, вероятно, заботится о своем собственном, но всегда есть шанс, что это не так.

Итак, вот что могло произойти.На протяжении нашей эволюции любая черта, которая увеличивала шансы на то, что мужчина в конечном итоге инвестирует в собственное потомство, а не в потомство своего красивого соседа, имела хорошие шансы быть выбранной. Одной из таких черт была ревность — разновидность ревности, которая заставляла мужчину внимательно следить за своим партнером и красивым соседом и делать все возможное, чтобы их разлучить.

Ширли Маклейн: У меня никогда не было сексуальной ревности © Getty Images

Мужчинам не нужно было в буквальном смысле беспокоиться об отцовстве, чтобы их ревность выполняла свою работу.Им просто нужно было ревновать. Любые гены, которые склоняли их в этом направлении, автоматически оказывались скопированными в большее количество новых тел, чем гены, которые склоняли их к мысли: «Эй, я просвещенный парень; Я не против, если мой партнер спит с другими мужчинами ».

Конечно, завидуют не только мужчины; как известно любому инопланетянину, женщины тоже. Но у женской ревности другая адаптивная логика. По мнению психологов-эволюционистов, первостепенное значение имеет отцовская помощь. На протяжении большей части нашей эволюции секс обычно приводил к появлению детей, а дети требовали огромного труда.У женщин с крепкими отношениями обычно было больше выживших потомков, чем у женщин без них. Таким образом, любая черта, снижающая вероятность того, что партнер женщины вступит в отношения с кем-то другим, скорее всего, будет выбрана. Ревность снова отвечает всем требованиям.

Если это звучит как эволюционная история просто так, имейте в виду, что аналоги человеческой ревности можно увидеть у многих видов, связывающих пары. У гиббонов, например, самцы отгоняют соперничающих самцов, а самки отгоняют соперничающих самок.В сочетании с тем фактом, что в нашем собственном биологическом виде ревность является универсальным межкультурным универсумом, эволюционное объяснение ревности является, по крайней мере, гипотезой, к которой стоит относиться серьезно.

Миф о 10 процентах

Все это обсуждение поднимает другой, довольно неудобный вопрос. Насколько распространена неверность у нашего вида? Один из способов получить консервативную оценку цифр — это посмотреть на показатель отсутствия отцовства среди людей. У скольких людей биологический отец не тот парень, чье имя указано в свидетельстве о рождении?

Согласно наиболее известной оценке, эта цифра составляет 10 процентов, а оценки варьируются до 30 процентов.Большинство людей удивляются этим цифрам — и они правы, чтобы удивляться. Скорее всего, оценки сильно завышены. Большинство из них взяты из исследований, посвященных людям, у которых уровень отсутствия отцовства почти наверняка выше, чем среди населения в целом. Многие, например, основаны на данных профессиональных служб тестирования на отцовство. Проблема в том, что мужчины, пользующиеся этими услугами, обычно уже сомневаются в отцовстве их якобы отпрысков.

Принимая это во внимание, мы могли бы возразить, что показатель отсутствия отцовства среди людей неожиданно низок.Даже среди мужчин, которые больше всего подозревают, что их дети не принадлежат им, правы самое большее треть.

Разумеется, исследования, которые изучают более типичные выборки людей, обнаруживают гораздо более низкие показатели отсутствия отцовства: ближе к 1 проценту, чем к 10 или 30 процентам. Подобно лебедям, люди не ангелы. Но тем не менее мы относительно верны.

Но если неверность случается так редко, почему люди так склонны к ревности? Разве большинство из нас не более ревниво и подозрительно, чем нам нужно? Ответ, наверное, да.Однако ирония заключается в том, что, если бы люди не ревновали больше, чем им нужно, они, вероятно, меньше охраняли бы партнера, а их партнеры с большей вероятностью отклонились бы — в этом случае им пришлось бы в конце концов, чрезмерно ревнивый.

Умеренная паранойя людей по поводу верности супруга, вероятно, действует как обратное самоисполняющееся пророчество, помогая вызвать его собственную ложность. Таким образом, тот факт, что неверность относительно редко встречается у нашего вида, не означает, что ревность не нужна.Напротив, отчасти это происходит относительно редко, потому что люди от природы склонны к мучениям зеленоглазого монстра.

Части этой статьи были взяты с изменениями из книги Стива Стюарта-Уильямса « Обезьяна, которая понимала Вселенную: как развиваются разум и культура» (издательство Cambridge University Press)

Что на самом деле скрывается за ревностью и что с этим делать

Источник: Гладских Татьяна / Shutterstock

Распространено заблуждение, что ревность — это признак любви.

Недавно я увидел в Твиттере следующую цитату из источника, имя пользователя которого, по крайней мере, предполагало, что автор был связан с психологией: «Люди, которые действительно влюблены, завидуют глупым вещам». Я был удивлен, увидев, что это заблуждение настолько глубоко укоренилось, что даже, казалось бы, психологически подкованные люди верят ему.

Ревность может быть серьезной проблемой в отношениях — исследование семейных терапевтов показало, что романтическая ревность была серьезной проблемой для трети их клиентов. ¹ Я надеюсь развеять миф о том, что ревность — признак любви. Но если это не так, то что на самом деле вызывает ревнивые отклики? Исследования связали несколько черт с повышенной ревностью:

1. Низкая самооценка. ^2,3
2. Невротизм: общая склонность к угрюмости, тревоге и эмоциональной нестабильности. ^2,4
3. Чувство неуверенности и собственничества. ⁵
4. Зависимость от вашего партнера: ^6,7 Даже просьба к людям представить, что у них нет хороших альтернативных партнеров, приводит к более негативной реакции на гипотетические сценарии, вызывающие ревность. ⁸
5. Чувство неполноценности в ваших отношениях: обычно боятся, что вы недостаточно хороши для своего партнера. ^3,9,10
6. Тревожный стиль привязанности: хроническая ориентация на романтические отношения, которая включает страх, что ваш партнер оставит вас или не полюбит вас достаточно сильно. ^11,12 Исследования показали, что временное усиление чувства привязанности к людям, когда их просят подумать о получении поддержки от любимого человека, заставляет их менее резко реагировать на гипотетическую ситуацию, вызывающую ревность. ¹³

Все эти факторы, которые относятся к ревности, связаны с неуверенностью ревнивых людей, , , а не с любовью, которую они испытывают к своему партнеру. ¹⁴

Итак, если ваш партнер проявляет необоснованную ревность, что вам следует делать?

Вы должны понимать, что ревность вашего партнера — это не , а вам ; это примерно из них . Отвечайте на проявления ревности, заверив партнера в своей любви.Исследования показали, что те, кто отвечает на ревность партнеров, заверив их в своей заинтересованности и привлекательности, как правило, имеют более стабильные отношения. ¹⁵

Что делать, если вы ревнуете?

Как бороться с ревностью, если вы, , шпионят за электронной почтой вашего партнера? Несколько действий могут помочь вам справиться:

1. Избегайте ситуаций, которые могут вызвать ложные подозрения. В ходе одного опроса исследователи обнаружили, что завистники, как правило, отслеживают активность своих партнеров в Facebook.Чем больше они шпионили за Facebook, тем больше у них было поводов для беспокойства, что приводило к еще большему слежению и создавало порочный круг усиленного контроля и ревности. ¹⁶
2. Работай над собой. Работайте над укреплением уверенности в себе и своих отношениях.
3. Общайтесь со своим партнером. Если вы испытываете ревность, поговорите об этом со своим партнером, но то, как вы говорите , является ключевым: если вы выражаете гнев или сарказм или обвиняете своего партнера, это не поможет.Вы должны быть прямыми, но не враждебными. Спокойно объясните свои чувства и обсудите, как найти решение. Это позволит вам быть более удовлетворенным ¹⁷ и не даст вашему партнеру сбиться с толку из-за вашего ревнивого поведения. ¹⁸ Эти коммуникативные стратегии, скорее всего, вызовут у вашего партнера положительную реакцию. ¹⁹

Иногда ревность оправдана: например, если у вашего партнера был роман и он предал ваше доверие, это серьезная проблема.Если вы ревнуете из-за того, что связаны с кем-то, кто не стремится к моногамии, в то время как вы это делаете, то ваши чувства ревности могут быть хорошей причиной для того, чтобы разорвать отношения и искать того, чьи цели в отношениях более совместимы с вашими. Но когда вы ревнуете из-за «глупостей», вы не проявляете любви, вы показываете свою неуверенность.

«В ревности больше себялюбия, чем любви» — Франсуа Дюк де Ла Рошфуко

Как незащищенность приводит к зависти, ревности и стыду

Зависть, ревность и стыд неразрывно связаны.Зависть и ревность — это основные эмоции, которые часто пересекаются. Обычно они сначала проявляются в виде соперничества между братьями и сестрами и эдиповых стремлений. Ребенок от природы хочет, чтобы мама и папа принадлежали ему — или ей самой, и чувствует себя «исключенным» из брачных уз, особенно если были недостатки в воспитании, которые привели к стыду и эмоциональному отказу.

Обычно маленькие дети гетеросексуальных родителей видят в однополых родителях соперника за любовь противоположных родителей. Они одновременно завидуют и завидуют своим однополым родителям.Точно так же нарушитель брака может испытывать одновременно ревность и зависть по отношению к супругу, которого он или она хочет заменить, возможно, воспроизводя детские чувства по отношению к своим родителям.

Дети часто завидуют и завидуют тому вниманию, которое уделяется новорожденному брату или сестре. Вера в то, что братья и сестры предпочитают, может вызвать на всю жизнь чувство стыда и неполноценности.

Зависть

Зависть — это чувство недовольства или жадности по отношению к чьим-либо преимуществам, имуществу или таким чертам, как красота, успех или талант.Это также обычная защита от стыда, когда мы в каком-то отношении чувствуем себя хуже других. Когда защита работает, мы не осознаем, что чувствуем себя неадекватными. Мы можем даже чувствовать превосходство и унижать человека, которому завидуем. Злобный нарцисс может зайти так далеко, что саботирует, неправильно присвоит или опорочит завидного человека, при этом не осознавая, что чувствует себя неполноценным. Высокомерие и агрессия служат защитой наряду с завистью. Как правило, степень нашей девальвации или агрессии соизмерима со степенью скрытого стыда.

Билл хронически обижался и завидовал финансовому успеху своего брата, но из-за бессознательного стыда тратил или раздавал свои деньги. Он был на пути к бездомности, чтобы исполнить позорное проклятие своего отца, что он неудачник и в конечном итоге окажется на улице.

Я могу позавидовать новому «Мерседесу» моей подруги Барбары, зная, что я не могу себе этого позволить, и чувствую себя хуже ее. У меня могут быть средства, но я чувствую противоречие по поводу их покупки, потому что чувствую себя недостойным владеть им. Или я мог бы подражать Барбаре и предпринять шаги, чтобы приобрести «Мерседес».Однако, если зависть побуждает меня копировать ее, и я игнорирую свои ценности или истинные желания, я не получу никакого удовольствия от своих усилий. Напротив, я могу думать о своих потребностях, желаниях и о том, как их удовлетворить. Я могу быть счастлив за Барбару, или моя зависть может быть мимолетной. Я могу понять, что у меня конкурирующие ценности или желания, и что то, что ей подходит, не подходит мне. Все это здоровые ответы.

Ревность

Ревность также проистекает из чувства неполноценности, хотя обычно они более сознательны, чем из зависти.Однако, в то время как зависть — это желание обладать тем, что есть у кого-то другого, ревность — это страх потерять то, что есть у нас. Мы чувствуем себя уязвимыми из-за потери внимания или чувств кого-то из близких нам людей. Он определяется как психическое беспокойство из-за подозрений или страха соперничества или неверности и может включать зависть, когда у нашего соперника есть аспекты, которых мы желаем. Обескураживая неверность, ревность исторически служила поддержанию рода, определенности отцовства и целостности семьи. Но это может быть разрушительной силой в отношениях — даже смертельной.Ревность — основная причина супружеских убийств.

Глубоко укоренившаяся вера Марго в то, что она неадекватна и не заслуживает любви, побудила ее искать мужского внимания и временами намеренно действовать таким образом, чтобы вызвать ревность и желание ее парня. Неуверенность в себе также заставляла ее ревновать. Ей казалось, что он желает других женщин больше, чем она, но это было не так. Ее убеждения отражают токсичный или внутренний стыд, распространенный среди созависимых. Это вызвано эмоциональным отказом в детстве и приводит к проблемам в интимных отношениях.(См. Что такое эмоциональный отказ.) Исследования показывают, что незащищенные люди более склонны к ревности.

У Джилл была здоровая самооценка. Когда ее парень обедает со своей подругой и коллегой по работе, она не ревнует, потому что она в безопасности в их отношениях и собственной любви. Если бы у него был роман, у нее были бы чувства по поводу его предательства доверия, но не обязательно ревниво, потому что она не верит, что его поведение отражает ее недостаток.

Стыд

Независимо от того, имеем мы или не имеем, по сути, и зависть, и ревность включают сравнения, отражающие чувство недостаточности: «Я уступаю X, у которого есть то, что я хочу», или « Я уступаю Х, который может приуменьшать (или умаляет) мою значимость для кого-то.Чувство «недостаточности» — это общая нить. Сравнения — это красный флаг скрытого стыда. Чем сильнее или хроничнее эти чувства, тем больше стыд.

Таким образом, созависимые тяжело переносят отказ из-за низкой самооценки, токсического стыда и эмоциональной отверженности в прошлом. (См. Мой пост о расставаниях.) Обычно стыд приводит к нападкам на себя или на другого. В то время как некоторые люди винят себя, когда их отвергают, другие думают: «Он или она в любом случае не были достойны моей любви.

Мы также можем вести себя так, чтобы заставить нашего партнера уйти, потому что это подтверждает убеждение в том, что мы недостойны любви. Это может быть вариант «Я дам тебе повод уйти» или «Я уйду раньше, чем я уйду». В любом случае, это защитный ход, чтобы не слишком привязаться. Это дает нам чувство контроля над ожидаемым неизбежным отказом, который может причинить еще больше вреда. (См. Разорвать цикл покинутости.)

Безопасность в числах

Зависть и ревность следует рассматривать в более широком контексте отношений между тремя действующими лицами — даже если одно из них является воображаемым, как в случае Марго.Каждый человек играет роль, выполняющую определенную функцию. Это более стабильно и менее эмоционально, чем диада.

Третий человек в близких отношениях может решить нерешенные проблемы близости, отводя часть напряженности пары и помогая поддерживать первичные отношения. Для этого родители часто «триангулируют» ребенка в роли выявленного проблемного ребенка или суррогатного супруга, который решает проблемы в браке. В последнем случае у ребенка разжигаются эдиповы желания, которые могут вызвать дисфункцию в более поздних взрослых отношениях.

Любовник может дать амбивалентному супругу чувство независимости, которое позволит ему или ей остаться в супружеских отношениях. Супруг может чувствовать разрыв между двумя любовными отношениями, но, по крайней мере, он не чувствует себя пойманным или что он или она теряет себя в браке. Недостаток близости в браке можно восполнить интрижкой, но семейные проблемы не решаются.

Когда роман раскрывается, гомеостаз в браке нарушается. Раскаяние не обязательно решает основные проблемы близости и автономии.Иногда, когда утихает ревность, возникают новые конфликты, чтобы воссоздать дистанцию ​​между партнерами. Когда в паре устанавливаются индивидуальная автономия и близость, отношения становятся сильнее, и интерес к третьему лицу обычно испаряется. Если неверность приводит к разводу, часто устранение конкурирующего супруга, который был посредником в романе, порождает новые конфликты в некогда незаконных отношениях, которые в конечном итоге приводят к их прекращению.

Продолжающийся контакт неверного супруга с его или ее бывшим может одновременно ослабить, но позволить отношениям с новым партнером сохраниться.Драма всего этого также добавляет элемент волнения, который, хотя и вызывает стресс, облегчает депрессию, типичную для созависимости.

Что можно и нельзя

Лучшая страховка от ревности и зависти — повысить самооценку. Из-за ревности улучшите близость в ваших отношениях. Если вы с подозрением относитесь к своему спутнику жизни, записывайте в дневник случаи, когда в предыдущих отношениях (включая однополые и семейные) вас предали или отвергли. Если вы все еще обеспокоены, непредвзято и без обвинений расскажите партнеру о поведении, которое вас беспокоит.Поделитесь своим чувством незащищенности, а не осуждайте его или ее. Уважайте конфиденциальность и свободу вашего партнера. Не пытайтесь контролировать своего партнера или подвергать его перекрестному допросу, проникать в его или ее электронную почту или телефон, поскольку это создает новые проблемы и может заставить партнера не доверять вам.

Этот пост был вдохновлен проницательной статьей:

Stenner, P. (2013). Основа исключения: ревность и зависть. В книге Бернхарда Малькмуса и Яна Купера (ред.), Диалектика и парадокс: конфигурации третьего в современности .Оксфорд: Lang 53-79.

См. Также Buss, D.M. (2000). Опасная страсть: почему ревность так же необходима, как любовь и секс. Свободная пресса.

© Дарлин Лансер, 2015

Фотография злого сына доступна на Shutterstock

Ревность и отношения | Как преодолеть ревность?

Ревность может быть сильной и болезненной эмоцией, и эта негативная эмоция может положить конец практически любым отношениям. Если не лечить, ревность может создать постоянный клин между вами и вашим партнером, отрицательно сказавшись на будущих отношениях.

Откуда возникает ревность?

Ревность в основном возникает из-за неуверенности в себе и недоверия к партнеру.

На самом деле зависть и ревность похожи. Однако ревность включает в себя чувство собственничества и обладания правом, тогда как завистник жаждет того, чем владеет другой человек — его имущества, положения, привилегий или того, кем он является как личности (своей внешности).

Ревнивый человек крепко держится за то, что у него уже есть, обычно за своего романтического партнера, чтобы другие не забрали этого человека.

Когда зависть и ревность выходят из-под контроля, это может иметь очень разрушительные последствия.

Как преодолеть ревность?

Ревность в отношениях лечит. То, как пара справляется с ревностью и другими конфликтами, имеет жизненно важное значение для их успеха.

Открыто поделиться своими чувствами по поводу незащищенности или неуверенности в отношениях — начало разговора.

Помните

• Говорите от всего сердца
• Не оправдывайте свои действия,
• Не обвиняйте
• Не вступайте в конфронтацию

ваши желания.Рассматривайте это напряженное время как возможность для открытого общения и расширения взаимопонимания для обоих партнеров.

Укротите свое воображение

Удивительно, что то, что начинается в нашем воображении, может вскоре выйти из-под контроля и нанести такой разрушительный ущерб. Воображение порождает ревность — как семена, удобрения, солнце и вода выращивают ваш сад.

Узнавайте негативные истории и постоянно говорите с самим собой. Не раздувайте вещи, повторяя их снова и снова в уме.Просто представьте себе, что вы можете делать все то, что делает вас счастливым, вместо того, чтобы иметь все эти негативные мысли и эмоции, которые крутятся в вашей голове.

Представьте, что вам не нужно зацикливаться на каждой мелочи и беспокоиться о ней.

Вам также следует удачливее и в тех вещах, которые вызывают у вас ревность. Тщательно продумайте цирковые ситуации, которые вы придумали для своего партнера, и какие реальные доказательства у вас есть, чтобы их подтвердить.

Ревность не знает рационального мышления, у нее нет рифмы или причины.Проверьте реальность, сопоставив свои навязчивые мысли с тем, что вы на самом деле знаете или видели. Отмените мысли о заговоре и замените их реальными фактами.

Более того, даже небольшое разногласие может спровоцировать массовую ссору только из-за ревности. Если ваша собственная незащищенность или заниженная самооценка заставляет вас плохо думать о себе, вы часто начинаете задаваться вопросом, что видит в вас ваша вторая половинка.

Совершенно необходимо работать над улучшением себя как личности, чтобы быть полноценным и равноправным партнером в ваших отношениях.

Вместо того, чтобы зацикливаться на ситуациях, которые вы не можете контролировать, попробуйте образ жизни, снижающий стресс. Участвуйте в группах и мероприятиях, которые улучшают ваше самочувствие. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. И обязательно имейте больше одного друга.

Как отпустить прошлое?

Постоянное переживание негативных событий прошлого лишает вас настоящего и заставляет чувствовать себя плохо. Важно полностью доверять своему партнеру, чтобы избежать чувства ревности по отношению к нему.

Рассматривайте своего партнера и каждый день как новый старт и возможность расти вместе, вместо того, чтобы перефразировать и переживать свои прошлые переживания сомнений и отчаяния.

Важно понимать, что ревность — это эмоция, которая может мучить того, кто вам больше всего небезразличен. Фактически, ревность может даже стать чем-то вроде зависимости. Пренебрежение, которое вы оказываете этому человеку из-за своей ревнивой неуверенности, так же реально для им , как и ваше чувство попадания в ловушку собственной тюрьмы сомнения.

Признайте, что вы больше всего боитесь — ваш партнер бросит вас — это именно то, что вы увековечиваете в своих деструктивных и собственнических моделях.

Обдумайте последствия своей небезопасности от пирсинга. Поймите, что ревность не только разрушительна, но и очень одинока.

Как вести себя с ревнивым партнером?

Ревнивый партнер может утомлять. Вы можете выдержать лишь столько собственничества, контроля и вопросов.Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы укрепить отношения. Вот несколько советов:

• Слушайте своего партнера новыми ушами, чтобы услышать все его опасения
• Если вы знаете, что определенное поведение вызывает ревность вашего партнера, измените его, если можете.
• Укажите, что вы больше всего цените в нем или и заверить ее в том, что вы привержены отношениям.
• Скажите партнеру, чего вы больше всего хотите от отношений. Не говорите просто: «Я хочу, чтобы ты перестал ревновать!»

Имейте в виду, что для установления хороших отношений требуется и человек.Однако, если ваш партнер не желает меняться или получать помощь, вы можете внести в себя изменения, которые сильно повлияют на вашу жизнь к лучшему.

Что вам говорят ваши чувства ревности (и что вы должны с ними делать)

Ревность не обязательно является проблемой, но может быть признаком проблемы в ваших отношениях

С эволюционной точки зрения, «цель ревности всегда заключалась в том, чтобы побудить нас действовать, чтобы помочь обеспечить наше выживание и выживание нашего потомства», — говорит Баланд Джалал, нейробиолог из школы клинической медицины Кембриджского университета.(Джалал является соавтором статьи с обзором современного понимания эволюционной основы ревности и зависти, которая была опубликована в 2017 году в журнале Frontiers in Psychology.)

Наши друзья и товарищи помогают нам выжить, размножаться и делать то, что мы хотим делать в нашей повседневной жизни. Чувство ревности — это сигнал о том, что кто-то другой может подвергнуть риску ваши отношения, на которые вы полагаетесь, и вам может потребоваться что-то с этим сделать, чтобы либо спасти эти отношения, либо найти то, что вы получаете от этих отношений в другом месте.

«Ревность заложена в каждом из нас», — говорит Джалал.

Это может быть полезно, если вы распознаете это чувство и отреагируете таким образом, чтобы помочь вам решить проблему или то, с чем вы боретесь в отношениях, — говорит Стерн.

Допустим, ваш партнер все больше времени проводит в офисе с коллегами. Вы понимаете, что между вами что-то не так. Может быть, у вас есть причина ревновать, или, может быть, вы чувствуете то же самое, потому что те более продолжительные часы, которые ваш партнер проводит в офисе, сокращают время, которое вы и ваш партнер проводили вместе, занимаясь хобби (и теряя это время. сказывается на вашей близости и близости вашего партнера).

Связанные

Признание и признание этих чувств поможет вам принять меры, чтобы на самом деле определить, что не так или заставляет вас расстраиваться, и это может помочь вам и вашему партнеру справиться с этим, объясняет Стерн.

Но чрезмерная ревность может быть тревожной и разрушительной — для всех участников

Степень ревности может быть полезным напоминанием о том, что вы не должны воспринимать любимого человека или друга как должное, объясняет Дэниел Фриман, доктор философии, профессор клинической психологии Института психологии. Оксфордский университет, который исследовал темы психического здоровья, включая бред и паранойю.«А для некоторых людей слегка ревнивый партнер — это партнер, которому не все равно».

Ревность становится токсичной для отношений, однако, если ее не остановить, добавляет Фриман. Доверие — ключевой компонент любых здоровых и успешных отношений. По его словам, ревность порождает подозрения, сомнения и недоверие, которые могут быстро перерасти в довольно сильные эмоции и поведение. Мы можем быть озабочены страхом предательства. Мы можем начать постоянно проверять нашего друга или партнера, пытаясь «поймать их». Мы можем стать собственником этого человека.

«То, что начиналось как партнерство равных, может перерасти в несчастливые отношения охранника и тюремщика», — говорит Фриман.

Иногда чувство приступа ревности является признаком того, что в отношениях нужно над чем поработать, или какой-то аспект этих отношений идет не так, как вы хотите.

Это происходит потому, что эмоциональные центры мозга (те, которые заставляют нас ревновать) подключены отдельно от мозговых центров, объясняет Джалал.А это значит, что наши эмоции могут преобладать над рациональностью и логикой.

«Например: я знаю, что мне глупо завидовать моему партнеру, проводящему время с представителем противоположного пола на работе, но я ничего не могу с собой поделать», — говорит Джалал.

В какой-то момент нашей эволюционной истории чрезмерное возбуждение ревности могло быть важным для нашего выживания. Но сегодня такой тип агрессивной реакции является своего рода дезадаптивным, отмечает Джалал. Это вызывает стресс и обычно не лучший способ решить проблему.

7 лучших способов справиться с чувством ревности

Что нужно делать, чтобы лучше справляться с приступами ревности продуктивным способом, когда они все же проявляются? Вот несколько шагов, которые можно попробовать.

1. Обратите внимание на то, что вы говорите себе

Сделайте шаг назад и подумайте о том, что вы говорите себе о ситуации, говорит Стерн. Вы в кино и видите там своего лучшего друга с другим другом. Действительно ли это означает, что вы ревнуете к человеку, которого ваш лучший друг пригласил вместо вас? Это знак того, что ваш друг не хочет с вами встречаться? Или ваш друг просто знал, что вы не хотите смотреть этот фильм?

«То, что вы говорите себе, часто вызывает эмоции, которые вы испытываете», — говорит Стерн.

2. Сосредоточьтесь на себе.

Ревность возникает из-за того, что вы чувствуете, что ваши отношения могут оказаться под угрозой. «Вместо того, чтобы предполагать, что кто-то другой подстрекает к этой угрозе, оставайтесь в своих отношениях», — говорит Стерн. Возможно, ваш друг проводит больше времени с другим другом, потому что вы были более заняты, и это знак того, что вам нужно уделять ему больше времени.

Сосредоточение внимания на ваших отношениях с этим человеком помогает вам разобраться в том, что может быть неправильным, вместо того, чтобы катиться по нисходящей спирали вины и обид.

Ревность

Ревность — часто подавляющее чувство незащищенности по поводу потенциальной потери или неравенства в распределении ресурсов. Этот термин также используется для описания чувства собственности по отношению к другому человеку, например партнеру или другу.

Большинство людей время от времени испытывают ревность, но крайняя ревность может сильно мешать повседневной жизни. Люди, которые обнаруживают, что ревность мешает их жизни, могут подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом, чтобы лучше понять, что вызывает эти эмоции.

Ревность против зависти

Ревность обычно используется как синоним зависти, но это разные эмоции, и каждое слово имеет свое определение. В то время как ревность можно описать как страх, что другой человек может забрать что-то ваше или то, что вы считаете своим, зависть — это желание чего-то, что принадлежит кому-то другому. Однако и ревность, и зависть могут вызвать чувство незащищенности.

Зависть чаще вызывает чувство печали и желание измениться.Между тем ревность чаще вызывает гнев и негодование. Иногда ревность и зависть возникают вместе. Когда кто-то чувствует ревность, он может также завидовать человеку, который в первую очередь вызывает у него чувство ревности.

Например, женщина, которая хочет купить такую ​​же новую спортивную машину, что и ее сосед, скорее всего, испытывает зависть, а не ревность. Но молодой человек, чей лучший друг проводит все свое время со своим новым партнером, с другой стороны, может испытывать как ревность, так и зависть: он может завидовать их отношениям и хотеть иметь свою вторую половинку, но он также может быть ревнует к новой связи своего друга, возмущаясь сокращением времени, которое они проводят вместе.

Признаки ревности

Если человек ревнует, он может проявлять это разными способами. Хотя некоторые виды ревнивого поведения являются незаметными, незаметными или мягкими, сильное чувство ревности может заставить людей действовать или причинять вред другим. Признаки того, что вы можете испытывать ревность, включают:

• Гнев по отношению к человеку или ситуации, который мешает тому, что вам небезразлично.
• Обида на друга или партнера, когда они не могут проводить с вами время.
• Трудно чувствовать себя счастливым за коллегу, когда он получает то, что вы хотели.
• Трудно объяснить чувство неприязни к новому человеку в жизни любимого человека. Например, отец может испытывать чувство враждебности, которое проистекает из ревности к жениху дочери, даже если партнерство, которое она выбрала, является здоровым.
• Глубокая грусть или чувство отстраненности, когда думаешь о партнере, друге или любимом человеке.

Чувство ревности — это нормально, но может помочь получить поддержка при преодолении сильного чувства ревности, особенно если оно коренится в более глубоких чувствах, связанных с самооценкой, доверием или контролем.

Типы ревности

Ревность — это обычное чувство, которое испытывают люди из большинства культур. Ревность может проявляться в самых разных ситуациях и проявляться во многих формах. Некоторые типы ревности включают:

• Ревность в отношениях : Этот тип ревности проистекает из страха быть замененным кем-то другим в ценных отношениях. В эту категорию попадают женщина, которая злится из-за того, что ее муж флиртует с другой женщиной, муж, который чувствует себя неуверенно, когда его партнер проводит время с друзьями, и подросток, который злится на сестру за то, что она идет в кино со своим лучшим другом. .Ревность в дружбе часто называют платонической ревностью, а ревность в романтических отношениях — романтической ревностью.
• Ревность, связанная с властью и статусом : Этот тип ревности часто возникает на рабочем месте, поскольку он часто связан с конкуренцией. Например, мужчина, который обижается на своего коллегу за то, что его повысили по службе раньше, чем он сам, может испытывать такую ​​ревность.
• Аномальная ревность : Также называемая патологической ревностью или крайней ревностью, это может быть признаком основной проблемы психического здоровья, такой как шизофрения, беспокойство или проблемы с контролем.Он часто используется для описания ревности, которая заставляет человека в отношениях испытывать иррациональные опасения по поводу верности партнера в отношениях и может заставить его действовать оскорбительно или небезопасно по отношению к этому партнеру.

Легкая ревность в платонических или романтических отношениях — это нормально, и это не всегда считается нездоровым. Это может указывать на то, что человек заботится об успехе их отношений.

Тем не менее, ревность может стать разрушительной, если она частая, сильная или иррациональная.Человек, испытывающий высокий уровень сексуальной ревности, может испытывать трудности с доверием своему партнеру и может проверить его электронную почту и мобильный телефон или тайно подписаться на него. Если партнер обнаружит такое поведение, отношения могут пострадать.

Причины ревности

Люди могут ревновать по разным причинам. Часто чувства ревности возникают из-за проблем с общением, низкой самооценки, одиночества или, в отношениях, различий в межличностных границах. Вот некоторые другие распространенные причины ревности:

• Соперничество между братьями и сестрами : Братья и сестры могут испытывать ревность и зависть, когда другой брат рассматривается как получающий больше любви, внимания или ресурсов от родителей или опекунов, чем они сами.
• Неуверенность : Если один человек в романтических или платонических отношениях ценит эти отношения, но чувствует в них нестабильность, он может начать ревновать. На рабочем месте люди, которые считают, что их положение поставлено на карту, также могут ревновать из-за незащищенности.
• Конкуренция : Жесткая конкуренция между друзьями, братьями и сестрами или коллегами может вызвать чувство ревности, если риски, связанные с проигрышем, высоки.
• Перфекционизм : Люди с перфекционистскими качествами могут чувствовать ревность, если они часто сравнивают себя с другими.Хотя эти сравнения также могут вызывать зависть, ревность также может возникать, когда человек с перфекционизмом опасается, что успех другого человека отрицательно скажется на его собственном успехе.
• Проблемы с доверием : Из-за того, что трудно доверять другим в отношениях, люди могут с большей вероятностью ревновать, когда их друг или партнер проводит время с другими людьми или в одиночестве.

Люди, состоящие в полиаморных отношениях, также могут испытывать ревность, хотя не все. Основное различие между ревностью в моногамных отношениях и в полиаморных отношениях состоит в том, что когда ревность возникает в полиаморных отношениях, она может затрагивать только людей, входящих в эти отношения.Это также может быть связано с людьми вне отношений, как ревность возникает в большинстве моногамных отношений. Моногамная пара, экспериментирующая с полиаморией, также может испытывать чувство ревности.

У подростков ревность связана как с агрессией, так и с низкой самооценкой. Подростки, которые считают, что их дружба находится под угрозой со стороны сверстников, также, по-видимому, имеют более низкую самооценку и сообщают о большем одиночестве, чем те, кто не чувствует угрозы. Согласно исследованию психологии развития, девочки испытывают ревность чаще, чем мальчики.Одна из причин этого может заключаться в том, что, как показывают исследования, девушки часто ожидают большей лояльности и сочувствия от своих друзей.

Ревность и психическое здоровье

Если чувство ревности является длительным, распространенным или серьезным, это может указывать на то, что причиной является основная проблема психического здоровья. Некоторые проблемы психического здоровья и симптомы, связанные с ревностью, включают:

Если вы считаете, что причиной вашей ревности могут быть проблемы с психическим здоровьем, надежда есть. Узнайте больше о том, как справиться с сильным чувством ревности, и получите помощь.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. APA Краткий психологический словарь. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
2. Диттман, М. (2005). Исследование связывает ревность с агрессией, заниженной самооценкой. Монитор по психологии, 36 (2), 13.
3. Харрис, К. (нет данных). Эволюция ревности. Получено с http://www.americanscientist.org/issues/feature/2004/1/the-evolution-of-jealousy
.
4. Кринг, А.М., Джонсон, С. Л., Дэвисон, Г. К., и Нил, Дж. М. (2010). Ненормальная психология. Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.
5. Принц, Дж. Дж. (2007). Эмоциональное построение морали. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
6. Springer, S. (нет данных). Ревность в отношениях: ревность — опасный меч. Готовы ли вы к некоторым советам? Получено с http://cpancf.com/articles_files/jealousyinrelationships.asp

Как справиться с ревностью: преодолеть непреодолимое чувство ревности

Как бороться с завистью

Никому не нравится ревновать.Тем не менее, ревность — это неизбежное чувство, которое испытает почти каждый из нас. Проблема с ревностью не в том, что она возникает время от времени, а в том, что она делает с нами, когда мы не сдерживаем ее. Может быть пугающе испытать то, что происходит, когда мы позволяем своей ревности одолевать нас или формировать наше отношение к себе и к окружающему миру. Вот почему понимание того, откуда на самом деле берутся наши ревнивые чувства, и умение справляться с ревностью здоровыми и адаптивными способами является ключом ко многим сферам нашей жизни — от межличностных отношений до карьеры и личных целей.

Итак, почему мы так ревнивы?

Неудивительно, что исследования показали, что повышенная ревность коррелирует с более низкой самооценкой. «Многие из нас часто не осознают основной стыд, существующий внутри нас, потому что самокритичные мысли о самих себе естественны. Тем не менее, стыд из нашего прошлого может сильно повлиять на степень нашей ревности и неуверенности в настоящем », — сказала д-р Лиза Файерстоун, автор книги Conquer Your Critical Inner Voice .Как определяют она и ее отец, доктор Роберт Файерстоун, «критический внутренний голос» — это форма негативного внутреннего разговора. Это увековечивает деструктивные мысли и чувства, побуждая нас сравнивать, оценивать и судить себя (а часто и других) с большим вниманием. Это одна из причин, почему так важно научиться бороться с ревностью.

Этот голос может подпитывать наши чувства ревности, наполняя наши головы критическими и подозрительными комментариями. Фактически, то, что наш критический внутренний голос говорит нам о нашей ситуации, часто бывает труднее справиться, чем сама ситуация.Отказ или предательство со стороны нашего партнера болезненны, но то, что часто ранит нас еще больше, — это ужасные вещи, которые наш критический внутренний голос говорит нам о себе после события. «Ты такой дурак. Вы действительно думали, что можете быть просто счастливы? » «Ты останешься один. Никому больше не стоит доверять ».

Чтобы проиллюстрировать, как этот внутренний враг подпитывает наши негативные чувства из-за ревности, мы более подробно рассмотрим два типа ревности: романтическую ревность и зависть перед соперничеством. Хотя эти две формы ревности часто пересекаются, рассмотрение их по отдельности может помочь нам лучше понять, как чувства ревности могут влиять на разные области нашей жизни и как нам лучше всего справиться с ревностью.

Романтическая ревность

Это основная реальность: отношения становятся более гладкими, когда люди не слишком ревнивы. Чем больше мы сможем сдержать чувство ревности и осмыслить его отдельно от нашего партнера, тем лучше нам будет. Помните, наша ревность часто возникает из-за неуверенности в себе — чувства, будто мы обречены на обман, обиду или отказ. Если мы не справимся с этим чувством в себе, мы, скорее всего, станем жертвами чувства ревности, недоверия или незащищенности в любых отношениях, независимо от обстоятельств.

Эти негативные чувства к себе происходят из очень ранних жизненных переживаний. Мы часто перенимаем чувства, которые испытывали наши родители или важные опекуны к нам или к себе. Затем мы бессознательно воспроизводим, воссоздаем или реагируем на старую, знакомую динамику наших текущих отношений. Например, если в детстве мы чувствовали себя отвергнутыми, мы легко можем воспринимать партнера как игнорирующего нас. Мы можем выбрать более неуловимого партнера или даже вести себя так, чтобы оттолкнуть нашего партнера.

Степень, в которой мы стали самокритичными в детстве, часто определяет, насколько наш критический внутренний голос будет влиять на нас во взрослой жизни, особенно в наших отношениях. Тем не менее, каким бы ни был наш уникальный опыт, все мы в той или иной степени обладаем этим внутренним критиком. Большинство из нас может испытывать чувство, что нас не выберут. Степень, в которой, по нашему мнению, этот страх влияет на то, насколько мы будем чувствовать угрозу в отношениях.

В своем блоге «Вы причина своей ревности? , ”Др.Лиза Файерстоун писала: «За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьих лиц часто скрываются критические мысли по отношению к нам самим. Мысли вроде «Что он в ней видит?» Могут быстро превратиться в «Она намного красивее / тоньше / успешнее меня!» Даже когда наши худшие опасения материализуются и мы узнаем о романе партнера, мы часто реагируем направлять гнев на себя за то, что мы «глупы, нелюбимы, испорчены или нежелательны».

Как садистский тренер, наш критический внутренний голос говорит нам не доверять и не быть слишком уязвимыми.Это напоминает нам, что мы нелюбимы и не стремимся к романтике. Этот тихий шепот сеет семена сомнений, подозрений и неуверенности. «Почему она работает допоздна?» «Почему он выбирает своих друзей, а не меня?» «Что она вообще делает, когда меня нет?» «Почему он так много внимания уделяет тому, что она говорит ?»

Те из нас, кто знаком с принципом ревности, знают, что слишком часто эти мысли будут постепенно прорастать и перерастать в гораздо более масштабные, более укоренившиеся атаки на нас самих и / или нашего партнера.«Она не хочет быть рядом с тобой. Должен быть кто-то еще ». «Он теряет интерес. Он хочет уйти от тебя ». «Кто захочет вас слушать? Ты такой скучный.

Это чувство ревности может возникнуть в любой момент в отношениях, от первого свидания до 20 ^-го года брака. Пытаясь защитить себя, мы можем прислушаться к внутреннему критику и отказаться от близости к партнеру. Тем не менее, в конечном улове 22 мы также склонны испытывать большую зависть, когда отказываемся от преследования того, чего хотим.Если мы знаем, что на каком-то уровне мы не делаем наши отношения приоритетом или активно не стремимся к нашей цели — быть любящими или близкими, мы склонны чувствовать себя более неуверенными и более ревнивыми. Вот почему еще более важно научиться справляться с ревностью, а не слепо воздействовать на чувства ревности, отталкивая партнера еще дальше.

Соревновательная зависть

Хотя это может показаться бессмысленным или нелогичным, совершенно естественно хотеть того, что есть у других, и чувствовать себя конкурентоспособным.Однако то, как мы используем эти чувства, очень важно для нашего уровня удовлетворения и счастья. Если мы используем эти чувства, чтобы служить нашему внутреннему критику, чтобы сломить себя или других, это явно деструктивная модель с деморализующими эффектами. Однако, если мы не позволим этим чувствам попасть в руки нашего критического внутреннего голоса, мы действительно сможем использовать их, чтобы признать то, чего мы хотим, быть более целеустремленными или даже почувствовать большее принятие себя и того, что на нас влияет.

Это нормально, даже здорово — позволить себе думать о соперничестве.Это может быть хорошо, когда мы просто позволяем себе мгновенное чувство без осуждения или плана действий. Однако, если мы размышляем или искажаем эту мысль, критикуя себя или нападая на другого человека, мы в конечном итоге получаем травму. Если мы обнаруживаем, что слишком остро реагируем или чувствуем, что нас преследует чувство зависти, мы можем сделать несколько вещей.

1. Знайте, что срабатывает. Подумайте о конкретных событиях, которые вызывают у вас волнение. Это друг, добившийся финансового успеха? Бывший, который встречается с кем-то другим? Коллега, которая высказывает свое мнение на собраниях?

2. Спросите себя, какие критические внутренние голоса возникают. Какие мысли вызывают эти чувства ревности? Вы используете это чувство ревности, чтобы подавить себя? Они заставляют вас чувствовать себя незначительным, неспособным, неудачником и т. Д.? Есть ли в этих мыслях какой-то шаблон или тема, которая кажется вам знакомой?

3. Подумайте о более глубоких значениях и истоках этих мыслей: Чувствуете ли вы определенное давление, чтобы достичь определенной цели? Ты думаешь, что должен быть кем-то? Что это значит для вас? Связано ли это с вашим прошлым?

Задав себе эти вопросы, мы сможем понять, как эти чувства могут иметь больше общего с нерешенными проблемами внутри нас, чем с нашей нынешней жизнью или человеком, на которого направлена ​​наша ревность.Мы можем иметь больше сострадания к себе и попытаться отказаться от суждений, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Как бороться с завистью

Что делать:

1. Подумайте, что происходит — Даниэль Сигель использует аббревиатуру SIFT, чтобы описать, как мы можем отсеивать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы размышляем над определенными проблемами нашей жизни. Мы должны попытаться сделать это, когда чувствуем зависть.Мы можем рассмотреть, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывает ревность. Запускает ли текущий сценарий что-то старое — семейную динамику или давнее негативное самовосприятие? Чем больше мы сможем связать эти эмоции или чрезмерную реакцию с прошлыми событиями, которые в первую очередь их создали, тем яснее мы сможем почувствовать нашу сегодняшнюю ситуацию.

2. Успокойтесь и оставайтесь уязвимыми — Независимо от того, насколько мы ревнивы, мы можем найти способы вернуться к себе и смягчиться.Мы можем сделать это, сначала приняв свои эмоции с состраданием. Помните, что независимо от того, насколько сильны мы чувствуем, наши чувства, как правило, передаются волнами, сначала нарастая, а затем стихая. Можно принять и признать нашу ревность, не действуя в соответствии с ней. Мы можем изучить инструменты, позволяющие успокоиться перед тем, как среагировать, например, прогулка или серия глубоких вдохов. Так намного легче успокоиться, когда мы отказываемся терпеть или позволяем себе потакать гневным словам нашего внутреннего критика, поэтому очень важно научиться тому, как это оспаривать.Когда мы это делаем, мы можем постоять за себя и людей, о которых мы заботимся, и оставаться уязвимыми и открытыми в отношениях.

3. Не действуй — Наш критический внутренний голос имеет тенденцию советовать нам предпринять действия, которые могут навредить нам в долгосрочной перспективе. Как только он закручивает нас в состояние ревности, он может сказать нам отказаться или прекратить стремиться к тому, чего мы хотим. Это может привести нас к саботажу, взорвать или наказать кого-то, кого мы уважаем. Если мы состоим в отношениях, это может заставить нас замолчать или наброситься на нашего партнера.Когда мы делаем это, все, что мы делаем, — это создаем динамику, которой мы боимся. Мы можем ранить и подорвать любовные чувства наших партнеров к нам и вызвать у них собственные чувства недоверия и страха. Мы можем непреднамеренно побудить их стать более закрытыми, менее открытыми в своих чувствах, мыслях и действиях, что затем усиливает наши чувства недоверия и ревности.

4. Ищите собственное чувство безопасности — Лучшее, что мы можем сделать, — это сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя сильными и защищенными.Мы должны сделать работу, чтобы победить нашего внутреннего критика и поверить в то, что у нас все в порядке, даже в одиночку. Нам не нужна любовь одного конкретного человека, чтобы поверить в то, что мы любимы. Люди полны недостатков и ограничений, и никто не может дать нам то, что нам нужно, в 100% случаев. Вот почему так важно проявлять сострадание к себе и научиться противостоять нашему внутреннему критику. Это не означает, что нужно закрывать людей или закрывать себя от того, чего мы хотим. На самом деле это означает, что мы всем сердцем принимаем нашу жизнь, веря, что мы достаточно сильны, чтобы потерпеть неудачу или проиграть.Несмотря ни на что, мы можем справиться с возникающими эмоциями.

5. Оставайтесь конкурентоспособными — Многие люди не одобряют идею соревноваться, но мы говорим здесь не о цели быть лучшими, а о личной цели быть на высоте. Это означает почувствовать себя самими собой и принять те качества, которые будут служить нам в достижении того, чего мы хотим. Вместо того, чтобы позволить зеленому монстру превратить нас в монстров, мы можем позволить себе почувствовать вдохновение, соединиться с тем, кем мы хотим быть, и предпринять действия, которые приближают нас к этому.Если мы хотим уважения окружающих, мы должны быть внимательными и внимательными в наших отношениях. Если мы хотим чувствовать постоянную любовь нашего партнера, мы должны совершать любовные поступки каждый день. Если мы сохраняем желание действовать честно и добиваться своих целей, мы выиграем самую важную битву, с которой нам придется столкнуться, — борьбу за то, чтобы реализовать себя и стать нашим истинным Я — отдельно от кого-либо еще.

6. Обсуди это — Когда что-то вроде ревности берет верх, важно найти правильного человека, с которым можно поговорить, и здоровый способ выразить то, что мы чувствуем.Люди, которые поддерживают наши положительные стороны и помогают нам не переживать или углубляться в свои печали, — это те друзья, с которыми мы хотим поговорить о нашей ревности. У всех нас есть друзья, которые слишком взволнованы, когда мы поднимаем определенные темы, и, возможно, это не лучшие друзья, которых стоит искать, когда мы сами чувствуем себя возбужденными и раздраженными. Мы должны попытаться найти людей, которые поддержат нас, чтобы мы не сбились с пути и оставались такими людьми, которыми мы хотим быть. Обращаться к этим друзьям — это нормально, если это вопрос высвобождения наших иррациональных мыслей и чувств, при этом признавая, что они преувеличены и иррациональны.Этот процесс работает только тогда, когда он избавляет нас от чувств и позволяет нам двигаться дальше и предпринимать разумные действия. Если мы страдаем от чувства ревности, также очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Это может помочь нам разобраться в своих чувствах и справиться с ними, действуя при этом более здоровыми и адаптивными способами.

В отношениях важно поддерживать открытое и честное общение с нашим партнером. Если мы надеемся на их доверие, а на них — на наше, мы должны прислушиваться к их словам, не защищаясь и не торопясь с осуждением.Эта открытая линия общения заключается не в том, чтобы переложить нашу неуверенность на партнера, а в том, чтобы позволить себе быть добрыми и связанными, даже когда мы чувствуем себя незащищенными или ревнивыми. Это, естественно, помогает нашему партнеру делать то же самое.

Нет никаких сомнений в том, что требуется определенный уровень эмоциональной зрелости, чтобы справиться со многими чувствами, связанными с ревностью. Требуется готовность бросить вызов нашему критическому внутреннему голосу и всей неуверенности, которую он порождает. Также требуется сила воли, чтобы отступить и сопротивляться нашим импульсивным реакциям ревности.Однако, когда мы укрепляем эту силу в себе, мы понимаем, что мы намного сильнее, чем мы думаем. Узнав, как бороться с ревностью, мы становимся более безопасными в себе и в наших отношениях.

Освобождение от паттернов плохих отношений

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Веб-семинары по запросу

В этом вебинаре: Определите закономерности воссоздания прошлой динамики в романтических отношениях взрослых. Узнайте, как ранний стиль привязанности влияет на влечение и поведение.Понять…

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: тревога и отношения, конкуренция, чувство соперничества, критический внутренний голос, проблемы близости, ревность, заблуждения, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях .