Влияние образа жизни на здоровье реферат: works.doklad.ru — Учебные материалы

Образ жизни студента и его влияние на здоровье

Содержание:

Введение

Во все времена для всех народов мира физическое и психическое здоровье было и остается непреходящей ценностью человека и общества. Еще в древности это понималось докторами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенствования. Но, несмотря на то большое значение, которое придается здоровью, понятие здоровье долгое время не имело конкретного научного определения. И в настоящее время существуют разные подходы к его определению. В то же время большинство авторов: философов, медиков, психологов относительно этого явления сходятся во мнении только в одном, что в настоящее время не существует единого общепринятого, научно обоснованного понятия индивидуальное здоровье.    

Самое раннее определение здоровья, определение Алкмеона, имеет своих сторонников вплоть до наших дней: Здоровье — это гармония противоборствующих сил. Есть и другие формулировки: здоровье — обретение человеком себя, самореализация, полное и гармоничное включение в сообщество людей.

 

В последнее время усилилось внимание к здоровому образу жизни студентов, что отражает озабоченность общества здоровьем специалистов, получающих высшее образование, рост заболеваемости в процессе профессионального обучения, снижение дееспособности в сфере труда. Следует отметить, что здорового образа жизни как особой формы жизни вне образа жизни в целом не существует. Наблюдаемая тенденция абсолютизировать здоровый образ жизни, превратить его в некое самостоятельное явление, искажает суть проблемы, искажает трактовку здорового образа жизни, подходы к его формированию.  

Каким бы совершенным ни было лекарство, оно не может избавить всех от всех болезней. Человек — творец своего здоровья, за которое нужно бороться. С ранних лет необходимо вести активный образ жизни, закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, одним словом, разумными способами добиваться подлинной гармонии здоровья.  

Здоровье, основные понятия

Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала.  Все аспекты человеческой жизни в широком спектре социальной жизни — производственной и трудовой, социально-экономической, политической, семейно-бытовой, духовной, медицинской, образовательной — в конечном итоге определяются уровнем здоровья. 

Крепкое здоровье — главное условие выполнения человеком своих биологических и социальных функций, основа самореализации личности. Здоровье — очень сложное явление, характерные и существенные аспекты которого невозможно выразить лаконично и однозначно. В настоящее время существуют десятки различных определений здоровья. Современное научное определение этого понятия должно основываться на том, что состояние здоровья выступает как процесс, материальное явление в организме человека.   

Большая медицинская энциклопедия определяет здоровье как состояние человеческого тела, при котором функции всех его органов и систем сбалансированы с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. благополучие, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Существуют различные подходы к определению понятия здоровье, которые можно классифицировать следующим образом:

1. здоровье — это отсутствие болезней;
2. здоровье и норма — тождественные понятия;
3. здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических, констант. Следовательно, понятие здоровье можно определить так: здоровье — это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.   

Психическое здоровье зависит от состояния мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые лежат в основе общественной жизни человека, то есть жизни в конкретном человеческом обществе.  Признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к работе, владение культурными сокровищами, активное неприятие морали и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.  

В качестве составляющих здоровья выделяют такие социально значимые критерии, как продолжительность жизни, умственная и физическая работоспособность, воспроизводство здорового потомства.

Критерии здоровья? это индикаторы, по которым вы можете его оценить. Здоровье можно охарактеризовать по многим параметрам, к основным из которых можно отнести здоровье населения и индивидуальное здоровье.  

Здравоохранение? главная особенность, важное свойство человеческого сообщества, его естественное состояние, отражающее индивидуальные адаптивные реакции каждого члена сообщества и способность всего сообщества в конкретных условиях наиболее эффективно выполнять свои социальные и биологические функции. Качество здоровья населения отражает степень вероятности достижения каждым человеком максимального уровня здоровья и творческой работоспособности в течение максимально продолжительной индивидуальной жизни, а также характеризует жизнеспособность всего общества как социального организма и его возможности непрерывного существования.

гармоничный рост и социально-экономическое развитие.  

Индивидуальное здоровье? это здоровье человека. Состояние здоровья человека может быть установлено на основании субъективных ощущений конкретного человека в сочетании с данными клинического обследования с учетом пола, возраста, а также социальных, климатических, географических и метеорологических условий в которым постоянно живет человек.  

Окружающая среда и здоровье

Состояние окружающей среды оказывает большое влияние на здоровье. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и океанов сказывается на здоровье людей, эффект озоновой дыры влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение воздуха влияет на состояние дыхательных путей, а загрязнение воды — на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, сокращает продолжительность жизни. Однако здоровье, полученное от природы, зависит только на 5% от родителей и на 50% от условий вокруг нас.

   

Кроме того, необходимо учитывать еще один объективный фактор влияния на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в серии поколений одни и те же признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей. 

Культурное развитие

Суждения студентов о влиянии физической культуры на общекультурное развитие личности в большей степени связаны с совершенствованием форм телесно-функционального развития. Заметное снижение влияния физической культуры на другие стороны личности и ее деятельности обусловлено постановкой физического воспитания в вузе, недостаточной реализацией его гуманитарного содержания, негативным опытом предыдущих занятий, влиянием ближайшего окружения. 

Менее четверти студентов регулярно занимаются физкультурой и спортом на досуге. Среди факторов риска для здоровья студенты выделяют, прежде всего, злоупотребление алкоголем — 75,6%, курение — 73,5%, что отражает один из стереотипов пропаганды здорового образа жизни.  Недостаток физической активности отметили 39,9% студентов; загрязнение окружающей среды признают 29,3% респондентов; на конфликты с окружающими указали 29,1%; перегруженность учебными, профессиональными и бытовыми обязанностями 7,9%. В то же время напряженный режим воспитательной работы, как показывают многие исследования, является существенным фактором возникновения астенических состояний у студентов.        

Среди причин невнимания студентов к поддержанию физической формы — недостаток времени (18,5% женщин и 41,6% мужчин) и отсутствие необходимой настойчивости, воли, настойчивости (17,5% женщин и 20,8% мужчин). мужчин). Это свидетельствует об неорганизованности и требовательности студентов в организации жизни, в которой органично присутствуют волевые принципы.  

Полученные данные свидетельствуют об отсутствии у большинства студентов активных усилий по поддержанию физического состояния. Простые и доступные средства — самомассаж, закаливание, аутогенная тренировка очень редко используются студентами, что свидетельствует о существенных недостатках их учебной подготовки.  А наличие в арсенале средств регулирования физического состояния табака, алкоголя и даже наркотиков, с одной стороны, характеризует ограниченный выбор средств, с другой — говорит об отсутствии валеологического мышления и поведения в большинство студентов.   

Путь к общекультурному развитию, а значит, и к здоровью начинается с приобретения знаний. Они опережают практику, показывают путь ее трансформации, трансформируют знания в элементы сознания, расширяя и преобразовывая их в убеждения. И убеждения основаны не столько на логической природе знания, сколько на их практическом значении.  

Основным источником информации для студентов являются занятия по физическому воспитанию — теоретические и практические (38-51%). Заметно влияние СМИ: газет, теле- и радиорепортажей (25-44%). Информация, полученная из специальной литературы, редко используется при посещении спортивных мероприятий (14–23%). Из значимых выделяются сведения о рациональном питании, способах бега и ходьбы, а также о самоконтроле в процессе физических упражнений, способах использования гимнастических и дыхательных упражнений, закаливании, о вопросах регулирования половой жизни (от 60 до 87%).

Здоровый образ жизни студентов   

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: труд и отдых, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, сбалансированное питание и т. д.

Режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, который создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует оздоровлению, повышению работоспособности и повышению производительности труда. 

Сон — обязательная и наиболее полная форма ежедневного отдыха. Часы сна нельзя рассматривать как резерв времени, которое можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Нарушение сна может привести к бессоннице и другим нервным расстройствам.   

Следующее звено здорового образа жизни — искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).  Эти нарушения здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают трудоспособность и негативно влияют на здоровье подрастающего поколения и здоровье будущих детей. 

Многие люди начинают свое выздоровление с отказа от курения, что считается одной из самых опасных привычек современных людей. Недаром врачи считают, что самые серьезные заболевания сердца, сосудов и легких напрямую связаны с курением. Курение не только подрывает здоровье, но и отнимает энергию в самом буквальном смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мышечная сила снижается на 15%. Совершенно не стимулирует курение и умственную деятельность. Напротив, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества табачного дыма — около половины достается тем, кто находится рядом с ним. Неслучайно в семьях курильщиков дети страдают респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит.  Курение — частая причина опухолей во рту, гортани, бронхах и легких. Непрерывное и продолжительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение кислородного питания тканей, спазм мелких сосудов делают вид курильщика характерным (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменения слизистых оболочек дыхательных путей сказываются на его голосе (потеря звучности, пониженный тембр, охриплость). Особенно опасно действие никотина в определенные периоды жизни — подростковый возраст, старость, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Никотин особенно вреден для беременных, так как приводит к рождению слабых, маловесных детей, и кормящих женщин, так как увеличивает заболеваемость и смертность детей первых лет жизни.            

Следующая сложная задача — преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм губительно действует на все системы и органы человека. В результате систематического употребления алкоголя развивается симптомокомплекс болезненного привыкания к нему:  

• потеря чувства меры и контроля над количеством употребляемого алкоголя;
• нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и др. ) и функций внутренних органов.

Изменение психики, происходящее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, потеря сдерживающих влияний, депрессия и т. д.), определяет частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно пагубно влияет алкоголизм на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболеваний поджелудочной железы (панкреатит, сахарный диабет). Наряду с изменениями, влияющими на здоровье пьющего, злоупотребление алкоголем всегда сопровождается социальными последствиями, наносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как никакое другое заболевание, вызывает целый ряд негативных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и в той или иной степени затрагивают все аспекты современного общества. Последствия алкоголизма включают ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих алкогольными напитками, и связанное с этим ухудшение общих показателей здоровья населения.      

Употребление наркотиков — одна из вредных привычек. Существует несколько классов наркотических веществ, различающихся по характеру и степени воздействия на организм человека. Их главное свойство — способность вызывать состояние эйфории (возвышенное, радостное настроение, не оправдываемое действительностью). Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, возникновению стойких бредовых идей, к таким проявлениям, как шизофрения, деградация личности и бесплодие. Общая деградация личности происходит в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить наркоманию очень сложно, лучший вариант — даже не пробовать наркотики.     

Следующая составляющая здорового образа жизни — это сбалансированное питание. Говоря об этом, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. 

Первый закон — это баланс полученной и потребляемой энергии.  Если организм получает больше энергии, чем потребляет, то есть если мы получаем больше еды, чем необходимо для нормального развития человека, для работы и благополучия, мы набираем вес. Сейчас более трети населения нашей страны, включая детей, страдает избыточным весом. Причина только одна — переедание, которое в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету и ряду других недугов.   

Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в питательных веществах. Диета должна быть разнообразной и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, так как они не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например витамина С, приводит к болезни и даже смерти.   

Организм человека потребляет энергию не только во время физических нагрузок (во время работы, занятий спортом и т. д.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — поддержание постоянной температуры тела. Выяснилось, что здоровый человек среднего возраста с нормальной массой тела потребляет 7 килокалорий в час на килограмм массы тела. 

Еда должна состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Только в этом случае можно добиться сбалансированного соотношения питательных веществ и основных факторов питания, чтобы обеспечить не только высокий уровень переваривания и усвоения питательных веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, а также их полное усвоение на клеточном уровне. 

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. В его основе — систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективное решение задач укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, поддержание здоровья и моторики, усиление профилактики неблагоприятных возрастных изменений.  В то же время физическая культура и спорт — важнейшие средства обучения.  

Полезно подниматься по лестнице без лифта. По мнению американских врачей, каждый шаг дает человеку 4 секунды жизни. 70 ступеней сжигают 28 калорий.  

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, скорость, ловкость, гибкость и выносливость. Улучшение каждого из этих качеств способствует улучшению здоровья, но не в одинаковой степени. Вы можете стать очень быстрым, бегая на короткие дистанции. Наконец, очень хорошо стать подвижным и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом невозможно сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.    

Таким образом, для выполнения двигательного режима требуется двигательная активность в размере 1,3-1,8 часа в сутки. Используя двигательную активность с относительно высокой интенсивностью, можно сократить ее продолжительность. Так, двухчасовая прогулка со скоростью 4,5 км / ч заменяется 15-минутным бегом со скоростью 10 км / ч или 30-минутным баскетбольным матчем.  Не следует забывать о танцах как о составляющей физической активности. Их высокое эмоциональное воздействие также связано с хорошим функциональным эффектом (частота пульса 120–140 ударов в минуту).     

Для эффективного выздоровления и профилактики заболеваний необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими составляющими здорового образа жизни, которые станут надежным щитом для организма от многих болезней.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Польза этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — прекрасное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Для его достижения человек должен пройти все этапы закаливания.    

Эффективность закаливания повышается при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Каждый должен знать основные принципы их правильного применения: систематичность и последовательность; с учетом индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональных реакций на процедуру.   

Еще одним эффективным закаливающим средством может и нужно стать контрастный душ до и после тренировки. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, улучшая физическую терморегуляцию, а также оказывают стимулирующее действие на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Он также хорошо действует как стимулятор нервной системы, снимая усталость и повышая работоспособность.    

Закаливание — мощное лечебное средство. Он позволяет избежать многих заболеваний, продлить жизнь на долгие годы и сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.  

Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожи, которая выполняет следующие функции: защита внутренней среды организма, выведение продуктов обмена из организма, терморегуляция и т. д. В полном объеме они выполняются только при здоровом и здоровом состоянии. чистая кожа. Кожа способна к самоочищению. Мыть тело под душем, ванной или ванной рекомендуется не реже одного раза в 4-5 дней. После тренировки примите теплый душ и смените нижнее белье.      

Уход за полостью рта и зубами требует полоскания рта теплой водой после еды. Чистить зубы рекомендуется 2 раза в день. Зубная щетка не должна быть слишком жесткой, а процедура очистки должна занять не менее 2 минут. Чтобы сохранить зубы, важно, чтобы в вашей пище было достаточно кальция. Во время еды следует избегать быстрого чередования горячих и холодных блюд. Грызть орехи, косточки ягод и фруктов нежелательно, так как покрывающая зубы эмаль может потрескаться, после чего разрушение тканей зуба происходит очень быстро. Не реже 2 раз в год необходимо посещать стоматолога для профилактического осмотра зубов.      

Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не соображениями престижа, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и видами деятельности, в которых она используется.  К спортивной одежде предъявляются особые требования в связи с характером занятий и правилами соревнований по спорту. Он должен быть максимально легким и не мешать движению. Спортивную одежду из синтетических тканей рекомендуется использовать только для защиты от ветра, дождя, снега и т. д. Спортивную одежду следует использовать только во время тренировок и соревнований; его необходимо регулярно мыть. Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, гибкой, хорошо вентилируемой и поддерживала правильное положение стопы. В этом отношении наилучшими качествами обладает обувь из натуральной кожи. Спортивная обувь, кроме того, должна защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий соответствующим видом спорта.        

Дополнительные средства гигиены включают гидротерапию, массаж, самомассаж и направлены на ускорение восстановления работоспособности. Душ оказывает термическое и механическое воздействие на организм: горячий и продолжительный душ снижает возбудимость, увеличивает интенсивность обменных процессов.  Теплый душ успокаивает. Кратковременные горячие и холодные души повышают тонус мышц и сердечно-сосудистой системы.   

Культура межличностного общения

Коммуникация, эффективность которой определяется развитием коммуникативной культуры ее участников, является ведущим типом взаимодействия между людьми и одной из составляющих здорового образа жизни. Культура межличностного общения включает в себя систему знаний, норм, ценностей и моделей поведения, принятых в обществе, в котором живет индивид, которые органично и естественно реализуются им в деловом и эмоциональном общении. Это важное условие удовлетворения его взаимоотношений с окружающей его жизнью в целом, один из залога умственного, физического, эмоционального, социального и интеллектуального развития личности. В настоящее время социально-психологическая ситуация значительно обострила проблему эмоционального общения между людьми. В развивающемся и дифференцирующемся обществе требования, которые люди сознательно или бессознательно предъявляют к реальным и возможным партнерам по общению, возрастают.  И чем менее развита коммуникативная культура каждого участника этого процесса, тем труднее их удовлетворить.     

Развитие коммуникативной культуры предполагает, прежде всего, развитие умений и навыков правильного восприятия окружающих. Исходя из этого, примените соответствующий стиль и тон общения. Ведь такие же жесты, слова, вполне уместные в разговоре со спокойным и доброжелательным человеком, могут вызвать нежелательную реакцию у возбужденного собеседника. Также важно уметь общаться в разных ситуациях — серьезный разговор предполагает одни и те же требования; непринужденная беседа в отпуске — другие; веселая, беседа в гостях на празднике — третья; с людьми разного возраста и разной степени близости (родители, знакомые, знакомые, друзья) — четвертое. Умение сотрудничать в различных сферах деятельности очень важно. Развитие коммуникативной культуры основано на развитии ряда психических качеств, речи, характеристик мышления, определенных социальных установок и коммуникативных навыков.  Это, прежде всего, потребность в глубоком эмоциональном и содержательном общении, которое в норме присуще каждому, но степень его развития неодинакова в силу гендерных, социокультурных, возрастных особенностей человека. Эту потребность иногда можно удовлетворить, когда человек обладает эмпатией — способностью эмоционально реагировать на переживания других людей, проникать в их внутренний мир, понимать их переживания, мысли, чувства — сопереживать им и сочувствовать им. Важно развивать рефлексию, т.е. готовность к самоанализу и его навыки; это предпосылка для способности к саморегулированию. Культура общения основана на таких чертах мышления, как открытость (то есть умение видеть ряд решений одной и той же проблемы), гибкость, нестандартный план действий. Своеобразие речевого мастерства предполагает наличие большого запаса слов, образность и правильность речи, точное восприятие произнесенного слова и точную передачу идей партнеров их собственными словами; умение отличать суть дела от услышанного; правильная постановка вопросов; краткость и точность формулировок ответов на вопросы партнеров, последовательность построения и изложения утверждения.                      

Коммуникативная культура предполагает наличие таких социальных установок, которые утверждают общение как диалог, требующий умения слушать, толерантного к идеям и недостаткам партнера, учитывать, что нужно не только получить что-то для себя, но и дать больше. другие. Очень важно умение в конкретных ситуациях устанавливать контакты с желательными и нужными с точки зрения бизнеса партнерами, вступать в ситуации сотрудничества или общения с конкретными людьми; находить темы для разговора в разных ситуациях, выбирать адекватные способы взаимодействия в деловом и эмоциональном общении, в групповом или коллективном сотрудничестве.   

Сексуальное поведение — один из аспектов социального поведения человека. Культура формирует эротический ритуал ухаживания и сексуальную технику. Регулируя наиболее важные аспекты сексуального поведения, культура оставляет место для индивидуальных или ситуативных вариаций, содержание которых может значительно варьироваться.  

Социокультурные сдвиги влияют на сексуальное поведение, ритм сексуальной активности, ее интенсивность и социальные формы.  Молодые люди раньше начинают заниматься сексом, добрачные отношения стали приемлемыми для обоих полов при наличии и отсутствии любви. 

Исследования показывают, что мотивация ухаживаний, завершающихся близостью, сегодня в значительной степени автономна и даже не зависит от супружеских (брачных) планов. Либерализация половой морали, частая смена партнеров в сочетании с низкой сексуальной культурой порождают ряд серьезных последствий — аборты, распространение болезней, передающихся половым путем, СПИДа, растет количество разводов. Секс становится развлечением, рассматриваемым как сфера индивидуального самоутверждения. Девушка ищет поклонников ради социального престижа. Молодой человек сближается с девушкой не потому, что он этого хочет, а потому, что это так принято. Таким образом, повысилась способность человека выбирать наиболее подходящий стиль сексуального поведения.     

17-25 лет — возраст максимальной активности половых гормонов. Их бомбардировка эмоциональных зон мозга вызывает бурное проявление эмоций любви, которые требуют соответствующего волевого и этичного поведения, заставляя молодых людей быть более активными и целеустремленными.  Однако сексуальные эмоции поддаются контролю, и с помощью волевых усилий их можно, если они чрезмерны, переключить на другой вид активности — интеллектуальный, физический, эстетический. Необходимым условием гармонизации сексуального стиля является здоровый образ жизни с его физическими нагрузками, регулярными физическими нагрузками и т. д. 

Психофизическая саморегуляция

Все субъективные представления о различных жизненных ситуациях, явлениях, их оценка (желательность, полезность) связаны с эмоциями. Они помогают мобилизовать силы тела для срочного преодоления любых трудностей. Негативные эмоции приводят к повышению уровня ацетилхолина в крови, что вызывает сужение артерий сердца. Как избавиться от излишних переживаний, побороть негативные эмоции? От них можно избавиться, переключив внимание на другой объект или вид деятельности. Чем больше для нас событие значит, тем сильнее на него реакция. Поэтому привычка трезво оценивать обстоятельства полезна для здоровья человека.       

Под воздействием сильных эмоциональных воздействий возникает состояние стресса (напряжения). К негативным факторам, вызывающим его у школьников, можно отнести проблемы в семье, общежитие, обиду, меланхолию, беспорядок в жизни, подавленный гнев, незаслуженное оскорбление, сильный страх, нехватку времени, резкие изменения условий жизни, которые быстро не поддаются. приспособлен к. Но не все стрессы — это плохо. Положительный стресс мобилизует организм на адаптацию к новым условиям. Плохой стресс — стресс — основная причина неврозов. Возникновение неврозов зависит также от восприятия стрессовых факторов индивидом.       

Предотвращение срывов во время стресса обеспечивается регулярными, но не чрезмерными физическими нагрузками, которые обладают антистрессовым действием, уменьшая тревожность и депрессию. Важно только, чтобы упражнения приносили удовольствие, а не горькое лекарство. Есть и другие эффективные методы борьбы со стрессом.  

Один из доступных способов регуляции психического состояния — психическая саморегуляция посредством аутогенной тренировки.  Аутотренинг основан на упражнениях на произвольное, волевое длительное и глубокое расслабление мышц; система образований и закрепление полезных условных рефлексов из коры головного мозга на внутренние органы; упражнения по целенаправленному воспроизведению следов эмоционально окрашенных ситуаций.   

Ориентация на здоровье у лиц, отнесённых к интериалам и экстериалам

Люди различаются между собой в том, как и где они локализуют контроль над значимыми для себя событиями. Существует два полярных типа такой локализации: внешняя (внешняя) и внутренняя (внутренняя). В первом случае человек считает, что происходящие с ним события являются результатом действия внешних сил — случайности, других и т. д. Во втором случае человек интерпретирует значимые события как результат собственной деятельности. Для любого человека характерно определенное положение в пространстве, простирающееся от внешнего к внутреннему типу.   

Характерный для человека локус контроля универсален по отношению к любому типу событий и ситуаций, с которыми ему приходится сталкиваться.  Одинаковый тип контроля характеризует поведение данного индивида в случае неудачи и в сфере достижений, и это в той или иной степени относится к разным сферам общественной жизни. 

Интерьеры проявили более активную позицию по отношению к своему здоровью, чем экстерьеры: они лучше осведомлены о своем состоянии, больше заботятся о своем здоровье, чаще обращаются за профилактической помощью. Экстерьеры же более тревожны, склонны к депрессии, психическим заболеваниям.   

Физическое самовоспитание и самосовершенствование — условие здорового образа жизни

Под физическим самовоспитанием понимается процесс целенаправленной, осознанной, планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физической культуры человека. Он включает в себя набор техник и мероприятий, которые определяют и регулируют эмоционально окрашенную, эффективную позицию человека по отношению к его здоровью, психофизическому состоянию, физическому совершенствованию и образованию. 

Физическое воспитание и воспитание не дадут долгосрочных положительных результатов, если они не активизируют стремление ученика к самообразованию и самосовершенствованию.  Самообразование интенсифицирует процесс физического воспитания, закрепляет, расширяет и улучшает практические навыки и умения, приобретенные в процессе физического воспитания. 

Самообразование требует воли, хотя она сама формируется и закрепляется в работе, преодолевая трудности на пути к цели. Это может быть связано с другими видами самообразования — нравственным, интеллектуальным, трудовым, эстетическим и т. д. 

Основными мотивами физического самообразования являются: требования общественной жизни и культуры; претендовать на признание коллектива; конкуренция, осознание несоответствия собственных сил требованиям социальной и профессиональной деятельности. Критика и самокритика могут выступать в качестве мотивов, помогая осознать собственные недостатки.    

Таким образом, важна способность студента отмечать даже незначительные изменения в работе над собой, так как это укрепляет его уверенность в себе, активизирует и способствует дальнейшему совершенствованию программы самообразования, внедрению здорового образа жизни.

Заключение

Здоровье — это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь подразумевают отсутствие вредных привычек. Главное в здоровом образе жизни — это активное создание здоровья, включая все его составляющие. Таким образом, понятие здорового образа жизни намного шире, чем отсутствие вредных привычек, режима труда и отдыха, системы питания, различных закаливающих и развивающих упражнений; он также включает в себя систему отношения к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т. д. Следовательно, для создания здоровья необходимо как расширение понимания здоровья и болезней, а также умело использовать весь спектр факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическое, психическое, социальное и духовное), овладев оздоровительными, восстановительными, экологически чистыми методами и технологиями, формируя отношение к здоровому образу жизни.     

Образ жизни студента — это не что иное, как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей деятельности, сопровождающей ее переживания. Структура образа жизни выражается в тех отношениях подчинения и согласованности, в которых находятся разные типы жизни. Это проявляется в той доле бюджета времени человека, которая тратится на них; в каких видах жизнедеятельности человек проводит свободное время, какие виды он предпочитает в ситуациях, когда возможен выбор. Если образ жизни не содержит творческих типов жизни, то его уровень снижается. Некоторые студенты больше используют свободное время для чтения, другие — для физических упражнений, а третьи — для общения. Сознательно планируя затраты времени и усилий, ученик может быть включен в широкую сеть таких связей или изолирован.      

Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизни, закрепленный в виде образцов на традиционный уровень.  Основными элементами здорового образа жизни являются: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима физических нагрузок, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в обществе. коллектив, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее влияние на личность.  

Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации ученика, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Социальные нормы, ценности здорового образа жизни воспринимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием. 

Изучение ценностных ориентаций студентов на здоровый образ жизни позволяет условно выделить среди них четыре группы. В первую группу входят абсолютные общечеловеческие ценности, получившие огромное значение от студентов. К ним относятся успешная семейная жизнь, смелость и честность, здоровье, всестороннее развитие личности, интеллектуальные способности, сила воли и хладнокровие, умение общаться, обладание красотой и выразительность движений.  Вторая группа предпочтительных ценностей — это хорошее телосложение и физическая подготовка, в том числе авторитет. Третья группа ценностей получила название противоречивые за то, что они одновременно представляют признаки больших и малых значений. Это наличие материального достатка, успехи в работе, удовлетворенность учебой, занятиями спортом, хороший уровень развития физических качеств, интересный отдых. Четвертая группа ценностей называется частной, так как студенты придают мало значения ее содержанию — знаниям о функционировании человеческого организма, физической подготовленности к выбранной профессии, социальной активности.      

Список литературы

1. Психологический вестник Российского государственного университета. — Ростов-на-Дону, 1998. 
2. Валеология: диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. — СПб., 1994. 
3. Дильман В.М. Четыре модели медицины. — Л., 1986.  
4. Здоровье, развитие, личность / под. Эд. Ф.Г. Мурзакаев. — Уфа, 1986.     
5. Лисицин Ю.П., Полунин И.В. Здоровый образ жизни ребенка. — М., 1986.  
6. Семенов В.С. Культура и человеческое развитие. // Вопросы философии.-1984.   
7. Ильинич М.В. Физическая культура студентов. — М., 2005.  
8. Барчуков И.С. Физическая культура. — М., 2004.  
9. Е.А. Пирогов. Окружающая среда и люди Минск, 1988. 
10. Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации воспитательной работы студентов. — М., 1992.  

Реферат Здоровый образ жизни

Реферат

на тему

 

Здоровый образ жизни

 

Содержание

 

Введение…………………………………………………………3

Основная часть………………………………………………….4

Глава 1. Понятия здоровье и здоровый образ жизни…………4

Глава 2. Основы здорового образа жизни……………………. .7

Заключение………………………………………………………12

Список используемой литературы…………………………….13

 

Введение

 

Актуальность. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Цель: теоретическое изучение понятия «здоровый образ жизни».

Задачи:

— изучить и проанализировать литературу по данной теме;

— понять смысл определения таких понятий, как здоровье, здоровый образ жизни.

Согласно заключениям экспертов ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), состояние здоровья населения лишь на 10% определяется развитием медицины как науки и состоянием медицинской помощи, на 20% – наследственными факторами, на 20% – состоянием окружающей среды и на 50% – образом жизни. Удельный вес факторов образа жизни превышает  50% всех обусловливающих воздействий.

Основная часть

 

Глава 1. Понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни»

Здоровье — это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие — либо болезненные изменения.

Здоровый человек не всегда достаточно внимательно относится к своему здоровью или к здоровью других (например, к здоровью своих учеников), считая, что здоровье дано навечно. Нередко о здоровье вспоминают только тогда, когда оно утеряно и трудно его восстановить.

Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровый организм способен переносить огромные физические и психические нагрузки, значительные колебания внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. И, наконец, характерным признаком здоровья является сохранение известного постоянства внутренней среды в организме — так называемый гомеостазис. Он проявляется в том, что в норме поддерживается определенная температура, химический состав крови, насыщение артериальной крови кислородом и т.д.

Здоровье физическое

Физическое здоровье оценивается физическим развитием человека. Эта оценка производится на основании наружного осмотра, показателей антропометрии и функциональных проб. Антропометрические показатели сравниваются с имеющимися для лиц данного пола, возраста, характера двигательной деятельности стандартами и оцениваются соответственно как «среднее», «ниже» или «выше среднего».

При динамических обследованиях важную роль играют функциональные показатели физического развития. Эта оценка производится на основании анализа и сопоставления всех проведенных исследований в состоянии мышечного покоя и при функциональных пробах и тестах.

Здоровье психическое

Здоровье психическое обуславливает нормально протекающие процессы высшей нервной деятельности.

Огромное влияние нервной системы на возникновение патологических процессов подтверждается убедительными экспериментами. Например, если человеку в состоянии гипноза внушить, что ему прижигают кожу раскаленным железом, у него может возникнуть поражение типа ожога от прикосновения карандаша.

Перенапряжение высшей нервной деятельности, вызванное психическими травмами (горе, страх и др.), тяжелыми жизненными ситуациями, может привести к изменению функциональных взаимоотношений коры головного мозга и подкорковой области. В результате этого появляются расстройства функций различных органов.

Основными факторами, влияющими на здоровье, которые зависят в то или иной степени от поведения человека, являются:

1. Достаточная двигательная активность.

2. Рациональное питание.

3. Ритмичность в труде и отдыхе, ритмичность (режим) в жизни и учебе.

4. Умение противостоять и бороться с негативным влиянием стресса.

5. Личная гигиена и закаленность организма.

6. Профилактика самоотравления.

Все эти факторы и определяют здоровый образ жизни человека.

Человек — существо биологическое и социальное одновременно. И если его биологическая природа, формируемая миллионами лет, подчиненная наиболее экономичной, ритмической деятельности, входит в гармоническое соединение с его социальной активностью, то это благотворно влияет на здоровье и наоборот.

Под здоровым образом жизни понимаются такие формы и способы повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные возможности организма, способствуют успешному восстановлению, поддержанию и развитию его резервных возможностей, полноценному выполнению личностью социально — профессиональных функций.

Социальными показателями здорового образа жизни являются формы и методы удовлетворения физических и духовных потребностей в  учебе, труде, нормальных бытовых условиях, активном отдыхе, способствующие формированию здоровых норм общежития. В этих условиях состояние здоровья человека является показателем их общекультурного развития, важнейшей ценностной ориентацией, обладает большой социальной значимостью. Здоровье определяют как гармоничное единство биологических, психических и трудовых функций человека, обеспечивающих полноценное неограниченное их участие в разнообразных видах трудовой и общественной жизни. К условиям, определяющим сохранение здоровья, бесспорно, следует отнести и физическую культуру. Однако не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье.

Здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающий гармоничное развитие, работоспособность и долголетие.

 

Глава 2. Основы здорового образа жизни

 

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основ­ные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель­ный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд — важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха — необходимый эле­мент здорового образа жизни. При правильном и строго соблю­даемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здо­ровья, улучшению работоспособности и повышению производи­тельности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является ис­коренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспо­собность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколе­ния и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни яв­ляется рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочув­ствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, посколь­ку не образуются в организме, а поступают только с пищей. От­сутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются мо­лочная продукция, рыбий жир, печень.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, вы­сокой работоспособности и продлению жизни.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состоя­ние окружающей среды. Вмешатель­ство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сло­жившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухо­лей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общее состоя­ние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фак­тор воздействия на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинако­вые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы раз вития из них новых особей.

Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно ре­шающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 кало­рий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств спо­собствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой ме­ре. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Нако­нец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастиче­ские и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму на­дежный щит против многих болезней.

Закаливание — мощное оздоровительное сред­ство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.

Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.

Личная гигиена – она включает в себя рациональный суточный режим, уход за те­лом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивиду­альные различия людей не позволяют рекомендовать один вари­ант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов дея­тельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истоще­ние нервной системы, ослабление защитных сил организма, сни­жение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режи­ма. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в раз­личное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспо­собность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспита­тельное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие ка­чества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рацио­нально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать ре­жим, исходя из конкретных условий своей жизни.

 

Заключение

 

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей —  что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Например, вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Цель была достигнута путем последовательного выполнения поставленных задач.

Список используемой литературы

 

1.     Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 2007.

2.     Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам / Под ред. В. Ю. Волкова и В. И. Загоруйко. СПб.: Питер, 2009. – 224 с.

3.     Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И. Ильинича.-М.: Гардарака, 2008-448с.

 

 

 

Образ жизни | Физиология. Реферат, доклад, сообщение, кратко, презентация, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Образ жизни — один из основных факторов здоровья. В отличие от других составляющих (генотипа и среды обитания) это единственный компонент, на который каждый из нас может эффективно влиять сам (рис. 19). Основой здоро­вого образа жизни является правильно организованный режим дня — рацио­нальное чередование различных видов деятельности и отдыха. Режим дня спо­собствует сохранению работоспособности, а его несоблюдение приводит к серь­ёзным отклонениям в состоянии здоровья, нарушению функций различных систем органов, отставанию в физическом развитии, появлению неврозов.

Оптимальная организация режима дня школьников всех возрастов предполагает обязательное пребывание на свежем воздухе в течение 1,5-2 часов. Это время для спокойных прогулок или спортивных игр и других физических упражнений. Их следует проводить сразу после занятий в школе, чтобы восста­новить работоспособность — умственную активность для выполнения домашних заданий. Двигательный отдых оказывает положительное влияние, если он длится не более 1-1,5 часа. При превышении этого времени и при ин­тенсивной физической нагрузке возникает усталость и последующая работо­способность организма резко падает. Продолжительные прогулки, спортивные игры (футбол, волейбол), занятия в спортивных секциях не снимают пере­утомления, и поэтому выполнение домашних заданий потребует значительно больших усилий. Полезная смена деятельности может выражаться и в помощи по дому, уборке своей комнаты, мытье посуды и другой домашней работе.

Соблюдение здорового образа жизни и правильного режима дня с ра­циональным чередованием различных видов деятельности и отдыха имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение: дисциплинирует человека, делает его ответственным и организованным в различных жизнен­ных ситуациях, приучает активно и продуктивно использовать время. Материал с сайта http://doklad-referat.ru

Рис. 19. Занятия спортом укрепляют здоровье

Очень часто именно образ жизни лежит в основе целой группы болез­ней. Наиболее сильно влияют на состояние здоровья человека следующие де­формации образа жизни: наркомания, неумеренное потребление алкоголя, курение, а также нерациональное питание, гиподинамия (низкая физическая активность), высокий уровень стресса. Медицинская статистика свидетельст­вует, что курение отнимает в среднем 8,3 года жизни; употребление алкоголь­ных напитков — 10 лет жизни; нерациональное питание — 6-10 лет; гиподина­мия — 6-9 лет; стрессы — 10 лет. А заболевание СПИДом, нарушающим иммунную систему организма, делает невозможным его борьбу с болезнетвор­ными микроорганизмами и потому непременно приводит к смерти.

Здоровый образ жизни человека — показатель культуры личности.

Часто деформации образа жизни становятся «пусковыми моментами», приводящими к развитию и постоянному возобновлению той или иной пато­логии. Не случайно многие хронические заболевания получили название болезней образа жизни, некоторые из них ведут к возникновению мутаций в генетической сфере данного индивида, результаты которых обязательно проявятся в его потомстве.

На этой странице материал по темам:

• Микробиология краткий доклад на тему здоровый образ жизни

• Наличие и неразрывное единство действия всех вышесказанных факторов

Вопросы по этому материалу:

• Каким образом человек может участвовать в формировании свое­го здоровья?

• Почему воспитание навыков здорового образа жизни является важной и актуальной проблемой современного общества?

Образ жизни и здоровье — Реферат

ФГБОУ ВО  ОрГМУ МИНЗДРАВА РОССИИ
КАФЕДРА ИСТОРИИ ОТЕЧЕСТВА

РЕФЕРАТ
Образ жизни и здоровье

Выполнила:

студентка 110гр.

лечебного

факультета

Баймухаметова Д.Р,

Проверил:

доц.,к.и.н. Г.Б.Брагиров

Оренбург

2019

Содержание

Введение………….………………………………………………………..3

1. Образ жизни и здоровье

1.1 Здоровье и его основные компоненты………………………………5

1.2 Образ жизни и его влияние на здоровье. Основы здорового образа           жизни  ……………………………………………………………………………..8

2.Состояние  здоровья населения России

1. Особенности состояния здоровья в России…………………………10

2.2 Заболеваемость населения России…. ………………………………12

             2.3 Вмешательство государства в укрепление здоровья населения….15

3.Мода на здоровье

3.1 Пропаганда здорового образа жизни……………………………… 17

3.2 Здоровый образ……………………………………………………… 20

 Заключение………………………………………………………………23

 Список использованных материалов…………………………….…….25

Введение

 Мало кто в бешеном потоке нынешнего времени заботится о здоровье собственном. А ведь здоровье нации, как бы громко это ни звучало, является одним из условий успешного развития государства. Любому цивилизованному государству необходимо уделять внимание этой проблеме.    

Постоянное воздействие на население химических, биологических и физических факторов окружающей среды, как результат неудовлетворительной хозяйственной деятельности, эмоциональные нагрузки, низкое качество жизни, привели к снижению адаптационных возможностей человеческого организма и его способностей к сопротивляемости и как следствие этого — плохое состояние здоровья населения и неблагоприятный прогноз. Основными причинами нарастания стрессовых нагрузок явились неуверенность людей в правильности проводимых реформ, обнищание значительной части населения, рост преступности, социальная незащищенность, промышленные и экологические катастрофы, военные и этнические конфликты и др. В свою очередь, стресс в общественных популяциях усугубляет социальные конфликты.

Материалы исследований показали, что неблагоприятная динамика здоровья населения в России представляет уже реальную угрозу национальной безопасности, предопределяет снижение современного и будущего трудового и оборонного потенциала общества. Деградирует Среда обитания и жизнедеятельности населения, подрываются механизмы воспроизводства здорового потомства.

Согласно заключению экспертов Всемирной организации здравоохранения 2019г. состояние здоровья несения лишь на 10% определяется уровнем развития медицины как науки и состояние медицинской помощи, на 20%-состоянием окружающей среды,20%-наследственными факторами, и на 50%-образом жизни.

Актуальность научного исследования проводимого в данной работе, заключается в том, что важнейшей практической задачей здравоохранения является профилактика современных заболеваний людей и обеспечение условий для укрепления здоровья каждого человека и всего населения в целом.  

Цель работы — раскрыть понятия здоровья и здорового образа жизни, рассказать о состояние здоровья населения России, рассказать о моде на здоровье

Задачи работы:

-раскрыть понятие здоровье и образ жизни

-рассказать о состояние здоровья населения России

-рассказать о моде на здоровье

Изучая данную тему, я пользовался сайтами https://studfiles. net/preview/3884916/page:9/,http://uchebnikirus.com/soziologia/sotsiologiya__siriy_yev/sotsiologiya_sposobu_zhittya.htm .Мною использовались книги и документы Н.М. Амосова, М.Я. Веленского, В.И. Ильинича, Голощапова Б.Р., К. Н. Медицинская социология / К. Н. Хабибуллин. СПб., и др.

           

Объект исследования – разные возрастные группы населения.

Предмет исследования – отношение людей к здоровью.

1.Образ жизни и здоровье

Здоровый образ жизни (реферат) — На 5 баллов

Содержание

Введение

. Понятие здорового образа жизни

2. Основы здорового образа жизни

3. Факторы, разрушающие здоровье

. Обзор текущего образа жизни населения России

. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни

Заключение

Список литературы

Введение

Здоровый образ жизни, как понятие охватывает большинство аспектов нашей повседневной деятельности, в том числе: правильное и разнообразное питание, полная гармония с окружающим миром, близкое общение с растительным и животным миром, активная общественная деятельность (общение с людьми), активная духовная деятельность (творчество) и, конечно же, самосовершенствование, самоанализ и постоянное духовное развитие.

Результаты проведенной в 2004 г. всеобщей диспансеризации детей и подростков, показали существенное снижение уровня здоровья молодого поколения россиян [1, с. 25]. В сложившейся ситуации государство и общество ставят перед системой образования задачу — обеспечить внедрение здоровьесберегающих технологий в образовательный процесс.

Охрана здоровья студентов традиционно считается одной из важнейших социальных задач общества. Успешная подготовка высококвалифицированных кадров тесно связана с укреплением и охраной здоровья, повышением работоспособности студенческой подростковой молодежи.

Обучение здоровому образу жизни — относительно новая дисциплина. Она основывается как на общих образовательных принципах, так и на психологическом подкреплении поведения, способствующего сохранению здоровья. Такая комбинация способствует распространению обучения здоровому образу жизни в гораздо более широкой сфере, чем это можно было предположить, когда дисциплина только начинала разрабатываться.

Таким образом, выбор темы данной работы «Здоровый образ жизни» обусловлен актуальностью и острейшей социальной значимостью проблемы ухудшения здоровья подрастающего поколения. Цель данной работы — расширение и углубление знаний о сохранении здоровья.

1. Понятие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто все то, что благотворно влияет на здоровье людей. Понятие здорового образа жизни не сводится к отдельным формам медико-социальной активности (искоренению вредных привычек, следованию гигиеническим нормам и правилам, санитарному просвещению, обращению за лечением или советом в медицинские учреждения, соблюдению режима труда, отдыха, питания и многим другим, хотя все они отражают те или иные стороны здорового образа жизни. Здоровый образ жизни — это, прежде всего, деятельность, активность личности, группы людей, общества, использующих материальные и духовные условия и возможности в интересах здоровья, гармонического физического и духовного развития человека [5, с. 18].
Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.

здоровый образ жизнь самовоспитание

2. Основы здорового образа жизни

При характеристике здорового образа жизни выделяют следующие основные позиции: полноценный отдых, активная жизненная позиция, регулярная физическая двигательная активность, сбалансированное питание, психофизиологическая удовлетворенность, полноценный отдых, удовлетворенность работой, учебой, физический и духовный комфорт, высокая медицинская активность, экономическая и материальная независимость.

Противоположная позиция характеризует нездоровый образ жизни, связанный с дискомфортом, накоплением отрицательных эмоций и факторов, которые затем отражаются на нервно-психологическом статусе, как первой ступени начала каких-то симптомов заболевания организма.

Одним из факторов ЗОЖ является режим труда и отдыха. Строгий, ритмичный режим труда и отдыха — одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, т.е. вырабатывается динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы т.к. создают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности.

Рациональное питание — это питание, которое удовлетворяет энергетические, пластические и другие потребности организма, которые обеспечивают необходимый уровень обмена веществ. Сбалансированное питание обеспечивает оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов.

В развитии духовных и физических сил человека, в укреплении его здоровья исключительную роль играет физическая культура. Движения развивают в организме способности приспособления к внезапным и сильным функциональным колебаниям, а также огромную выносливость организма в случае длительного, хронического воздействия неблагоприятных факторов.

Таким образом, здоровье — это сокровище, которое надо добывать ежедневно. Здоровый образ жизни реально улучшает состояние человека и продлевает жизнь. К принципам здорового образа жизни относятся очень простые привычки, известные многим поколениям людей [7, с. 9]:

. Ежедневный семи-восьми часовой сон.

Во время сна наш организм проводит генеральную уборку, заглядывая в каждую складочку и щелочку наших тканей, «выметая» оттуда мертвые клети и образуя на их месте новые. Если же помешать организму наводить порядок, он станет барахлить или вовсе откажется от очистки на каком-то участке. Например, перестанет удалять токсины из подкожного жира, и наши бедра покроются целлюлитом. А если недосыпание становится нормой, накопившийся мусор начинает разлагаться и отравлять нам жизнь во всех смыслах этого слова. Тогда появляются круги под глазами, нездоровая бледность, снижение иммунитета, раздражительность, рассеянность, истощение организма. В общем, все то, что ведет к преждевременному старению.

. Поддержание оптимальной массы тела.

Наилучшим условием для сохранения веса является так называемый «энергетический баланс» — соотношение между количеством калорий, получаемых из пищи и жидкости, и затратой этих калорий на основной обмен и различные виды активности человека, т.е. Потребление калорий должно быть равно их расходу.

Существуют три составляющих расхода энергии [7, с. 11]:

Основной обмен — это величина энергии, необходимая для поддержания теплоты тела, для удерживания ионов Nа+ за пределами клеток, а К+ — внутри клеток, для процесса дыхания и поддержания сердечной деятельности;

Тепловой эффект пищи — это величина энергии, расходуемая во время пищеварения;

Энергия жизнедеятельности — это величина энергии, расходуемая во время физической активности или упражнений.

Калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Здоровому взрослому человеку 12-17% энергии следует получать за счет белков, 25-35% — за счет жиров и 50-55% — за счет углеводов [7, с. 12]. Следует правильно распределять калорийность рациона в течение трудового дня.

Расход энергии человеком при различной деятельности представлен в таблице 1.

Таблица 1 Расход энергии в зависимости от вида деятельности

Деятельность

Ккал

Работник умственного труда

2200 — 2400

14 — 15 летний учащийся

2400 — 2500

Швея, врач

2600 -2800

Студент

2800 — 3000

Тракторист

2900 — 3000

Слесарь

3300

Литейщик

3200- 3400

Работник на сенокосилке

3600

Штукатур

3900

Каменщик

4000

С/х рабочий, спортсмен

4000 — 4500

Косец

7200

. Ежедневный обстоятельный завтрак.

Поскольку отложение жиров вызывают углеводы, их употребление надо сократить до минимума в пользу белка. Надо также есть побольше овощей и фруктов. Наибольшее количество пищи следует принимать в первой половине дня.

. Отказ от курения и алкоголя.

Алкоголь является причиной появления жировых включений и возникновения цирроза печени, способствует обострению других ее заболеваний, таких, как инфекционный эпидемический гепатит (болезнь Боткина), токсические и паразитарные поражения печени и др. Злоупотребление алкоголем может значительно ухудшить течение и прочих заболеваний. Наиболее часто от алкоголя страдает весь пищеварительный тракт, нарушаются все пищеварительные функции, появляются заболевания сердечно — сосудистой системы. Никотин также приводит к значительным пагубным изменениям в организме. ВОЗ приводит следующие данные: от причин, связанных с употреблением алкоголя, умирает каждый третий, от причин, связанных с курением, — каждый пятый человек.

. Регулярная физическая активность.

Регулярные физические нагрузки обуславливают четыре основные вида физических и психологических преимуществ: улучшение функции сердца и легких, улучшение общего психического здоровья и психологического состояния, профилактика заболеваний и замедление процесса старения.

Далее рассмотрим основные факторы, разрушающие здоровье и негативно влияющие на здоровый образ жизни человека.

3. Факторы, разрушающие здоровье

Настоящее время характеризуется ростом заболеваемости и смертности населения на фоне высоких достижений медицины, совершенства технических средств диагностики и лечения болезней.

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Стремительное течение времени и малоподвижный образ жизни, интеллектуальное напряжение и дефицит физической нагрузки, недостаток положительных эмоций и стресс. В результате практически каждый современный человек страдает от переутомления и у каждого второго проблемы с весом.

Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но, по данным ВОЗ он лишь на 10-15% связан с последним фактором, на 15-20% обусловлен генетическими факторами, на 25% его определяют экологические условия и на 50-55% — условия и здоровый образ жизни человека [8, с. 71].

Негативными факторами, влияющими на здоровье человека являются вредные привычки. «Вредные привычки» — это широкое понятие, которое предполагает нарушение этических норм поведения, а также разрушение состояние здоровья человека [10, с. 207].

К веществам, пагубно влияющим на организм человека и вызывающим привыкание, определенную психическую и физиологическую зависимость, следует отнести: табачный дым, алкоголь, средства бытовой химии, медицинские препараты, некоторые пищевые продукты (чай, кофе).

Курение — довольно распространенная вредная привычка людей разного возраста и пола. У курильщиков формируется психологическое привыкание к процессу курения, многие из них периодически ощущают сильную потребность закурить. Истинная химическая зависимость от никотина, содержащегося в табаке, и связанное с этим болезненное влечение к курению наподобие токсикомании возникают примерно у одной трети курильщиков.

Исследования показали, что в процессе курения табака образуются такие вредные вещества, как никотин, пиридин, этилен, изопрен, бензпирен, радиоактивный полоний, мышьяк, висмут, аммиак, свинец, органические кислоты (муравьиная, синильная, уксусная), эфирные масла и ядовитые газы (сероводород, угарный и углекислый газы) и другие химические соединения. Наиболее ядовитыми компонентами табака являются никотин и синильная кислота. Их смертельные дозы равны 0,08 г, однако поступают они в организм человека не сразу. Дозированная форма приема ядовитых веществ способствует привыканию к яду, но наносит организму как физический, так и психический, ущерб.

Курение является одной из причин различных нервных расстройств у подростков. Они плохо спят, становятся раздражительными, рассеянными, у них ослабевает внимание, нарушаются память, умственная активность. Наибольший вред приносит курение, сопряженное с быстрыми затяжками. При этом происходит быстрое сгорание табака, и в дым переходит до 40% никотина.

Особенно опасно привыкание к курению в молодом возрасте, когда обмен веществ в организме еще не стабилен, клетки головного мозга менее устойчивы к влиянию токсинов.

Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти. Человек становится нервозным, чрезмерно раздражительным, теряет работоспособность. Все его мысли подчинены потребности выкурить сигарету.

Данные многочисленных медицинских исследований показали, что табачный дым способствует возникновению серьезных заболеваний различных органов и их систем. Влияние табачного дыма на органы дыхания, в том числе при систематическом пассивном курении, приводит к воспалению и разрушению слизистой оболочки проводящих путей органов дыхания. Появляется «кашель курильщика», утолщаются и теряют свою эластичность голосовые связки.

Табачный дым нарушает ферментативные процессы в легких. Он инактивирует легочный фермент альфа-антитрипсин, в результате чего легочные протеазы начинают разрушать легочную ткань. Недостаток альфа-антитрипсина может закрепляться генетически. Такие люди не защищены от действия табачного дыма, и у них могут быстро развиться бронхиальная астма и эмфизема легких.

Непосредственное влияние на сужение коронарных сосудов сердца и повышение свертываемости крови оказывает никотин. Это значит, что у курящего в любой момент может произойти закупорка сосудов, ведущая к омертвению участка сердечной мышцы, — инфаркту миокарда.

Убедительным подтверждением вредных последствий курения для здоровья являются данные Всемирной организации здравоохранения:

вероятность инфаркта миокарда у курильщиков в 10-12 раз выше, чем у некурящих, а смертность от инфарктов выше в 5 раз;

каждая сигарета уменьшает продолжительность жизни на 5-15 мин;

смертность от онкологических заболеваний в 10-15 раз выше у курящих, чем у некурящих;

от 11 до 20% злостных курильщиков страдают половой слабостью (импотенцией), курение — одна из причин бесплодия;

каждый пятый погибший ребенок остался бы жить, если бы их матери не курили;

ежегодно отмечается 300 тыс. преждевременных смертей в США и 100 тыс. в Великобритании, причиной которых являются рак легких и другие болезни, связанные с курением.

Курение является одной из наиболее злостных привычек, так как ее приобретение не только отрицательно отражается на здоровье, но и создается наиболее благоприятный фон для приема наркотизирующих средств. Поэтому прекращение курения является обязательным условием здорового образа жизни.

Алкоголь также как и курение способствует развитию многих физических и психических заболеваний, приводит к несчастным бракам, рождению нездорового потомства. От употребления алкоголя особенно сильно страдает центральная нервная система. Злоупотребление спиртными напитками приводит к уменьшению объема головного мозга, разрушению нервных клеток, нарушению процессов внутриклеточного обмена, психики человека, к появлению алкогольной зависимости.

При достаточно высокой концентрации алкоголя в организме он не успевает разрушиться, попадает в головной мозг и пагубно влияет на нервные центры. Под воздействием алкоголя и продукта его окисления — ацетальдегида — нарушается синтез многих белков, в том числе тех, которые отвечают за память. Нарушается также и деятельность нейромедиаторов — биологически активных веществ, участвующих в передаче возбуждения от одной нервной клетки к другой. Присутствие алкоголя в клетках головного мозга резко снижает концентрацию других биологически активных веществ, например, катехоламинов, и нарушает их обмен. Нарушение обмена катехоламинов, оказывающих большое влияние на регуляцию эмоциональной сферы человека, приводит к неадекватному поведению, психическим срывам.

Действие алкоголя на нервную систему, головной мозг происходит стадийно, поэтому человек и испытывает в период опьянения различные ощущения. Первая стадия — возбуждение (говорливость, жестикуляция, прилив тепла и сил). Она характеризуется высокой концентрацией алкоголя в клетках головного мозга. Ее продолжительность зависит от состояния организма, его здоровья. Вторая стадия опьянения — состояние общей расторможенности функций мозга. На этой стадии в клетках головного мозга увеличивается концентрация ацетальдегида, угнетающего деятельность коры головного мозга. Поэтому даже малые дозы алкоголя, которые могут показаться вполне безобидным (30-60 г), угнетают клетки мозга, заметно изменяются биотоки мозга, что делает человека раздражительным, утомленным.

Алкоголь является хорошим растворителем. Он легко проникает в клетки нервной ткани, имеющие в своем составе большое количество жира. Жир как бы защищает их от действия биокатализаторов. Поэтому окисление алкоголя в клетках головного мозга протекает очень медленно, а накапливание алкоголя клеткой идет очень быстро. За счет этого резко повышается концентрация яда в нейронах. В ходе окисления алкоголя у клеток отнимается кислород, происходит их обезвоживание и нарушение солевого обмена. При высокой концентрации алкоголя в клетках нервной ткани может произойти «склеивание» эритроцитов в сосудах, питающих нервные клетки. В результате наступает полное кислородное голодание клеток, а через пять-десять минут и их гибель. В связи с этим даже при умеренном, но постоянном употреблении спиртных напитков мозг молодого человека может иметь целые склады мертвых клеток. Его объем уменьшается — вот в чем причина резкого изменения сложных психических процессов, падения интеллектуального уровня.

Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его здоровому образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружением. Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью.

4. Обзор текущего образа жизни населения России

Для создания реальной картины текущего образа жизни населения России был проведен опрос.

Опрос населения проводился в 2004 г. в 100 населенных пунктах 44 областей, краев и республик России. Всего было опрошено 1500 респондентов [1, с. 22].

Вопросы, предложенные респондентам и статистика ответов представлены ниже.

.        У Вас лично есть желание заниматься физкультурой и спортом, или такого желания нет?

Рис. 1. Диаграмма желающих заниматься физкультурой и спортом

. Есть ли у Вас возможности для занятий физкультурой, спортом, или таких возможностей нет?

Рис. 2. Диаграмма возможностей заниматься физкультурой и спортом

3. Вы занимаетесь или не занимаетесь физкультурой или спортом? Если занимаетесь, то как часто? (Ответы заявивших, что у них есть возможность заниматься спортом).

Рис. 3. Диаграмма занятий физкультурой и спортом

. Открытый вопрос: как Вы понимаете выражение «здоровый образ жизни», что оно означает?

Рис. 4. Диаграмма понимания выражения «здоровый образ жизни»

Суждения респондентов (в % от числа опрошенных по России):

Отсутствие вредных привычек (41%) — «без пьянки»; «в меру пить и не курить»; «жизнь без сигарет, водки и так далее»; «безалкоголие, некурение»; «алкоголь, курение, наркотики — отрицательные»; «жизнь без алкоголизма»; «воздержание от вредных привычек»; «без алкоголя, табака, наркотиков»; «борьба с курением»; «исключение всех вредных привычек»; «свобода от вредных привычек»; «отказ от средств, влияющих на психику: алкоголь, наркотики»; «не наркоманить»; «быть всегда трезвым»; «нет — наркомании, нет — алкоголизму».

Занятия спортом (26%) — спортом заниматься»; «физкультура»; «спортивный образ»; «дружить со спортом»; «занятие физкультурой»; «больше заниматься спортом»; «спорт».

Правильное, сбалансированное питание (14%) — «употреблять витамины»; «здоровая еда, полноценная»; «возможность правильно питаться и качественная пища»; «здоровая пища»; «качественное и правильное питание»; «полезная пища»; «когда у семьи хорошее питание»; «соки пить»; «полноценное питание»; «рационально питаться»; «хорошо питаться»; «есть побольше фруктов и овощей»; «достаточное питание».

Материальное благополучие (9%) — «быть всем обеспеченным»; «когда достаток есть в семье»; «обеспеченная жизнь»; «больше денег — больше здоровья»; «в основном материальное обеспечение»; «благополучие в семье, достаток»; «иметь деньги»; «когда у человека нет материальных нужд»; «достойное материальное обеспечение»; «иметь много денег»; «жизнь в достатке»; «жизнь без нужды»; «иметь денег больше и жить в достатке»; «достаток в семье, чтобы не было бедности»; «больше денег»; «во всем деньги — денег нет, и жизни нет».

Внимательное отношение к своему здоровью (6%) — «забота о собственном здоровье»; «общий уход за своим здоровьем»; «беречь здоровье»; «уделять внимание здоровью»; «здоровьем заниматься своим»; «когда человек не делает того, что вредно по здоровью, а делает то, что полезно»; «человек должен считать здоровье большой ценностью и должен следить за своим здоровьем»; «вовремя к врачам ходить»; «следить за своим здоровьем»; «думать о своем здоровье, следить за ним»; «жить по законам здоровья, выполнять то, что полезно».

Хорошая работа (6%) — «хорошая работа»; «работать»; «невредная работа».

Полноценный отдых (4%) — «достаточный сон и отдых»; «отдых высокого уровня»; «хороший отдых»; «регулярные путешествия»; «нормально отдыхать».

Активный образ жизни (3%) — «постоянное движение»; «движение как образ жизни»; «много двигаться»; «активный образ жизни»; «побольше двигаться».

Семейное благополучие (2%) — «здоровые семьи»; «семья крепкая»; «иметь здоровую полноценную семью»; «чтобы было хорошо в семье»; «быть хорошим семьянином»; «микроклимат в семье, безопасность в обществе»; «нормальная семья»; «нормальная обстановка в семье»; «в семье все хорошо»; «хорошие отношения в семье».

Умеренность во всем (2%) — «когда всего в меру»; «ничем сильно не злоупотреблять, все в меру»; «ничем не злоупотреблять»; «отсутствие излишеств во всем».

Благоприятные экологические условия (2%) — «атмосфера чистая»; «жить в чистом городе»; «хорошая экология»; «от экологии зависит»; «жизнь людей в экологически чистых районах»; «жизнь за городом, в хороших экологических условиях»; «дышать чистым воздухом»; «жизнь в здоровых экологических условиях»; «повысить экологию, тогда будет здоровый образ жизни».

Позитивная жизненная позиция (1%) — «жизнь в радость себе и окружающим»; «доброжелательность»; «уважать и любить всех людей»; «доброе отношение к людям, не злиться — все болячки от злости»; «быть благожелательным, отзывчивым»; «душевное спокойствие, уверенность».

Культурный досуг (1%) — «чтобы пойти в театр, кино»; «культурный отдых»; «вести культурный образ жизни»; «побольше для молодежи культурных мероприятий»; «культурно развиваться».

Гармония во всем (1%) — «гармония физического и духовного состояния человека»; «гармоничное развитие»; «спокойная жизнь»; «гармония физического и духовного».

Другое (2%) — «мир везде»; «соблюдение режима дня»; «дешевые или бесплатные лекарства»; «обслуживание в поликлиниках хорошее»; «законопослушание».

Нет ответа, ответ не на тему (13%).

. Открытый вопрос: если вы занимаетесь физкультурой или спортом, то чем именно?

Рис. 5. Диаграмма видов спорта

Таким образом, результаты проведенного опроса населения показали существенное снижение уровня здоровья молодого поколения россиян. В сложившейся ситуации государство и общество ставят перед системой образования следующие задачи:

использование здоровьесберегающих технологий обучения;

формирование системы здорового образа жизни студентов;

профилактика асоциальных явлений в студенческой среде;

приобщение студентов к нравственно-экологическим ценностям;

организация пространства свободного времени.

Основная идея заключается в создании целостной системы положительной мотивации сохранения и укрепления студентами своего здоровья через воспитание основ здорового образа жизни (рис. 6).

Рис. 6. Реализация целевого проекта

Данные рекомендации направлены на борьбу с пятью основными факторами риска: курением, неправильным питанием, злоупотреблением алкоголем, малоподвижным образом жизни и ожирением. Человек, имеющий один или несколько из этих факторов риска гораздо больше, чем другие люди подвержен сахарному диабету, сердечно-сосудистым и психическим заболеваниям.

5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни

Итак, здоровый образ жизни — это комплекс мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас множество дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки. При составлении распорядка дня особенно важно определить сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. В частности, определенное время отводите оздоровительным занятиям и тренировкам. В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности.

С целью сохранения здоровья, поддержания высокой работоспособности, укрепления защитных сил организма и преодоления стрессов необходимы регулярные занятия физкультурой и спортом.

Непродолжительная утренняя зарядка, несколько физических упражнений необходимы для поддержания здоровья каждому человеку. Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему, активизируют деятельность других жизненно важных органов и систем, создают хорошее настроение.

Зарядку следует начинать с легких и простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. При их выполнении необходимо следить за дыханием. Наибольший эффект для здоровья приносят упражнения, включающие последовательно в работу все группы мышц: мышцы конечностей, спины, груди, живота и шеи.

Занятия физкультурой не должны ограничиваться лишь утренней гимнастикой. Непродолжительные физические упражнения следует выполнять перед уроками, возвратившись домой, в любое свободное время, при этом движения должны доставлять удовольствие.

Силовые физические упражнения с тяжелыми предметами — штангами, гантелями и другими спортивными снарядами — подростки должны выполнять лишь под наблюдением учителя физкультуры или тренера, если подросток систематически занимается спортом. Поднятие тяжестей, а также продолжительное и активное занятие только одним видом спорта в период активного развития организма может привести к нарушению правильных пропорций тела, осанки.

Малые гимнастические тренажерные устройства позволяют заниматься физическими упражнениями круглый год, удобны и эффективны в применении, однако мало доступны основной массе населения по экономическим причинам. Поэтому основными составляющими здорового образа жизни продолжают оставаться общедоступные подвижные игры, пешие прогулки, бег, плавание, катание на коньках и лыжах, теннис, туризм и другие виды спорта.

Основные элементы здорового образа жизни — плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание.

Повышение двигательной активности учащихся лучше сочетать с закаливанием. Закаливание — это целенаправленное использование естественных факторов природы, обеспечивающее повышение устойчивости организма к их действию.

К закаливающим факторам относят температуру (воздуха и воды), влажность, лучистую энергию солнца, к средствам закаливания — воздушные и солнечные ванны, водные процедуры.

При применении любых средств закаливания необходимо соблюдение следующих важных правил:

дозирование процедур в зависимости от возраста детей и взрослых, их здоровья и индивидуальных реакций на действующие факторы;

постепенное повышение интенсивности процедур;

ежедневное, без перерывов, их проведение, начиная с самого раннего возраста;

постоянный контроль за влиянием процедур на организм;

комфортное тепловое состояние организма;

положительная эмоциональная настроенность.

Воздушные ванны чаще всего сочетаются с различными физическими упражнениями и принимаются обнаженными до пояса на воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Температура воздуха при этом не должна быть ниже 15 °С. Продолжительность этой регулярной процедуры должна постоянно возрастать — от 10 мин до 30 и более. Регулярный прием воздушных ванн повышает иммунитет, делает человека невосприимчивым к целому ряду простудных заболеваний.

Солнечные ванны как закаливающую организм процедуру следует принимать лишь в утренние и вечерние часы во время наименьшей солнечной активности. Максимум солнечной активности приходится на время от 12 до 14 ч дня. В это время следует избегать его прямых лучей. Солнечные ванны положительно влияют на состояние центральной нервной системы, обмен веществ, повышают иммунитет, способствуют образованию витамина D, укрепляют общее состояние здоровья.

Водные процедуры при их регулярном приеме относят к наиболее эффективным методам закаливания. Водные процедуры благотворно влияют на деятельность органов всех систем организма: легких, почек, эндокринных желез. Характер их действия обусловлен механическим, химическим и температурным влиянием воды на организм человека, а также способом проведения процедуры.

Начинать закаливание следует с обтирания и обливания теплой водой с последующим постепенным снижением ее температуры до 15-10 °С и увеличением продолжительности до 2-3 мин. К закаливающим водным процедурам относят и ножные ванны, при их приеме температура воды постепенно снижается до 18-10 °С.

Оздоровляющим и закаливающим эффектом обладают русская и финская бани. Их использование для закаливания организма должно осуществляться по совету врача, с учетом индивидуальных особенностей организма.

Регулярная и систематическая ходьба босиком — по полу в зимнее время года и по земле весной и летом — еще один действенный метод закаливания организма.

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76 [6, с. 105]. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей <http://7290000.ru/health/health324.html>», следуя которым можно оптимизировать свой образ жизни [6, с. 109].

. Не объедайтесь. Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

. Найдите себе пару в жизни. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.

. Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

. Двигайтесь. Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

. Спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

. Время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

. Не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

. Тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Заключение

Таким образом, яркие убедительные примеры из научной литературы и жизни позволяют убедиться в огромной роли самого человека для сохранения собственного здоровья; выработать навыки негативного отношения к вредным привычкам.

Рекомендации направлены на борьбу с пятью основными факторами риска: курением, неправильным питанием, злоупотреблением алкоголем, малоподвижным образом жизни и ожирением. Человек, имеющий один или несколько из этих факторов риска гораздо больше, чем другие люди подвержен сахарному диабету, сердечно-сосудистым и психическим заболеваниям.

Без активного и созидательного отношения человека к своему здоровью и здоровью других людей, без формирования у каждого привычки и стремления к здоровому образу жизни, без активного участия населения в проведении санитарно гигиенических и профилактических мероприятий, надеяться на успех в охране и укреплении индивидуального и общественного здоровья нельзя.

Только хорошо организованная пропаганда медицинских и гигиенических знаний способствует снижению заболеваний, помогает воспитывать здоровое, физически крепкое поколение.

Таким образом, в формировании здорового образа жизни приоритетной должна стать роль образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровье студентов, формирование активной мотивации заботы о собственном здоровье и здоровье окружающих.

Список литературы
1.      Архангельская Е.Ф., Демидов Н.А. Образ жизни и здоровье населения // Здравоохранение РФ, 2004. — № 7. — С. 22-25.
.        Борисенко Н.Ф., Бородюк Т.М., Саенко Ю.И. Современные принципы разработки моделей здорового образа жизни // Врачебное дело, 2004. — № 2. — С.115-119.
.        Гомончук М.Н. Искусство быть здоровым: Принципы здорового образа жизни. — М.: Воениздат, 2003. — 72 с.
.        Дробат Е.М. Простые истины о питании и здоровье: Домашний справочник. — М.: Книжный дом, 2004. — 607 c.
.        Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. — М.: RETORIKA-A, 1999. — 560 с.
.        Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Валеология: Культура здоровья: Книга для учителей и студентов педагогических специальностей. — М.: Бахрах-М, 2003. -268 с.
.        Касаткин В.Н. Комплексная программа здоровья // Школа здоровья, 2005. — №3. — 7-19 С.
.        Ларин А. Оптимальный образ жизни // Будь здоров, 2004. — № 2. — С. 70-73.
.        Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: Учебное пособие. — М.: Академия, 2001. — 320 c.
.        Чумаков Б.Н. Основы здорового образа жизни. — М.: Педагогическое общество России, 2004. — 416 c.

Скачать архив (96.2 Kb)

Схожие материалы:

Влияние образа жизни на состояние ваших волос

Плохая экология, неправильное питание, стрессы – вот далеко не полный перечень причин, по которым даже самые молодые и юные из нас имеют целый «букет» различных заболеваний. Одной из самых распространенных проблем, с которой сталкивается сегодня большинство жителей планеты, является выпадение волос.

Конечно, наука трихология решает ее весьма эффективно. Но для того чтобы назначенное врачом лечение было эффективным, необходимо принимать целый ряд дополнительных мер. Возможно, даже придется изменить образ жизни.

Избавление от вредных привычек – непременное условие всякого, кто хочет добиться исцеления от того или иного недуга. И лечение облысения не является в этом смысле исключением.

Те, у кого выпадение волос не достигло катастрофических размеров, должны правильно ухаживать за своей прической. В частности, не следует злоупотреблять феном, щипцами, окрашиванием, завивкой и прочими парикмахерскими мероприятиями.

Не лучшим образом на состоянии наших волос сказывается и качество воды, которой мы их моем. Поэтому врачи рекомендуют добавлять в нее отвары различных трав: ромашки, вербены, чабреца и так далее. Кроме того, необходимо устанавливать в ванной специальные фильтры, которые смягчат воду и очистят ее от хлора.

То, как вы моете голову, тоже имеет значение. Не следует сильно тереть кожу головы, не носите долго тюрбан из полотенца, не расчесывайте волосы в мокром виде, хотя бы раз в неделю делайте легкий массаж головы во время мытья, используйте бальзам для волос.

Что «едят» ваши волосы?

Очень важно также внимательно следить за своим рационом. Дело в том, что волосы нуждаются в питании, как и любой другой орган, и большую часть питательных веществ они получают изнутри. Следовательно, недостаток витаминов А, С, Д, В, а также минеральных веществ (цинка, железа, жирных кислот и так далее) не может не сказаться на их состоянии.

В состав «диеты для волос» в частности входят: нежирное мясо, куриные и перепелиные яйца, бобовые и другие продукты, содержащие белок. Очень важен для волос также и кератин. Следовательно, на вашем столе обязательно должны присутствовать растительные масла и хлебобулочные продукты из муки грубого помола.

Кисломолочные продукты, а также морская капуста помогают волосам сохранить блеск и эластичность.

Любой трихолог скажет, что свежие овощи и фрукты также очень важны для наших волос. Пополнить необходимые запасы витамина А можно употребляя в пищу морковь, зеленые овощи, отвар шиповника и так далее. Восстановить поврежденные волосы поможет витамин Е, которым особенно богат сладкий перец. Предотвращает выпадение волос кремний, который содержится в клубнике, крапиве и пшене.

Всякий, кто заботится о своих волосах, должен забыть о консервах, соленом и остром. Под запретом также пирожки, гамбургеры, жареная картошка и хот-доги. Одним словом, долой фаст-фуд. Да здравствует здоровое питание!

Получить дополнительную информацию по этой услуге в нашей клинике, а так же узнать цены Вы можете в разделе «Имплантация волос».

Отрицательное влияние малоподвижного образа жизни – статьи

¼ взрослых людей во всем мире ведут малоподвижный образ жизни.

Малоподвижный образ жизни (недостаток физических нагрузок) является 4-м по значимости фактором риска смертности, на его долю приходится 6% смертей во всем мире.

Сегодня низкая физическая активность стала глобальной проблемой здравоохранения.

Что такое малоподвижный образ жизни?

Малоподвижный образ жизни, или гиподинамия – это недостаточное количество физических нагрузок средней и/или высокой интенсивности относительно рекомендуемого уровня.

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Малоподвижный образ жизни – основная и непосредственная причина многих опасных хронических заболеваний:

• Ишемическая болезнь сердца, инфаркт
• Атеросклероз артерий нижних конечностей
• Атеросклероз брахиоцефальных артерий, инсульт
• Артериальная гипертензии
• Варикозная болезнь нижних конечностей
• Сахарный диабет II типа
• Избыточная масса тела и ожирение
• Патология костной ткани и остеопороз
• Рак, в особенности рак молочной железы и толстой кишки
• Заболевания головного мозга и состояния, которые влияют на когнитивную функцию, такие как депрессия, тревожность и болезнь Альцгеймера.

Это далеко неполный список заболеваний, к которым может привести малоподвижный образ жизни.

Что такое физическая активность?

Физическая активность – это любое движение тела, вызванное сокращением скелетных мышц, которое увеличивает расход энергии выше уровня обмена веществ в состоянии покоя.

Физическая активность бывает:

Умеренной интенсивности

Физическая активность умеренной интенсивности требует определенных усилий, но при их выполнении по-прежнему вы можете говорить без затруднений:

• быстрая прогулка
• восстановительное плавание
• работа по дому
• небыстрая езда на велосипеде
• работа в саду
• и другие

Высокой интенсивности

Физические нагрузки высокой интенсивности требуют больше усилий, заставляя Вас дышать глубже и быстрее

• аэробика
• занятие фитнесом
• бег
• командные виды спорта
• тяжелый физический труд
• быстрая езда на велосипеде
• интенсивное плавание
• и другие.

Силовые нагрузки

Упражнения, направленные на укрепление мышц, заставляющие мышцы тела работать или противостоять приложенной силе или весу.

• тренировка в тренажерном зале с отягощением
• упражнения с эспандером
• упражнения на перекладине.

Рекомендации по физической активности

Согласно рекомендациям ВОЗ (www.who.int/ru/), каждый взрослый человек должен выполнять следующий объем физической нагрузки:

150 минут в неделю (2 часа 30 минут) аэробные физические нагрузки средней интенсивности.	х 2 раза в неделю (1 час 15 минут)
ИЛИ
75 минут в неделю (1 час 15 минут) аэробной физической нагрузки высокой интенсивности.	х 1 раз в неделю (1 час 15 минут)
+
2 дня в неделю силовые нагрузки.	х 2 раза в неделю (с вовлечением всех основных групп мышц)

 

У взрослых людей с недостаточным уровнем физической активности риск смерти от всех причин на 20-30% выше, чем у тех, кто выполняет указанные рекомендации.

Предпочтительно выполнять аэробные физические упражнения несколько раз в неделю не менее 10 минут.

Практические советы

Физическая активность должна быть постоянной составляющей образа жизни.

Существует несколько способов накопить в общей сложности 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Больше двигаться, меньше сидеть!

• Нагрузка должна быть посильной: небольшая физическая активность – это лучше, чем ничего.
• Физическая активность должна войти в распорядок дня: выделите для занятий несколько дней в неделю.
• Начинайте постепенно – если Вы давно ничем не занимались, начните с простых упражнений и понемногу увеличивайте нагрузку.
• Проконсультируйтесь с врачом, если Вы не уверены в состоянии своего здоровья или не знаете, какая нагрузка Вам нужна.
• Носите соответствующую одежду и обувь, это поможет избежать травм и других нежелательных последствий
• Хорошо питайтесь и пейте достаточное количество воды. Правильное питание – залог здоровья
• Составьте план физической активности. Отведите для нее определенное время в своем графике. Лучше, что бы она была регулярная в одни и те же дни недели, в одно и то же время.
• Установите цели, они должны быть реалистичные и достижимые, разбейте цели на более мелкие этапы и добивайтесь успеха.
• Отслеживайте прогресс, мотивируйте себя, подсчитывая количество шагов с помощью шагомера или мобильного приложения.

Поверьте, стоит только начать и у Вас все получится!

Регулярные физические нагрузки средней или высокой интенсивности, рекомендованные ВОЗ могут:

Снизить риск:

• Смерти от любых причин на 33%
• Сердечно-сосудистых заболеваний
• Сахарного диабета II типа
• Развитие некоторых злокачественных заболеваний
• Артериальной гипертензии
• Патологического увеличения массы тела

Кроме того, регулярные физические нагрузки снизят чувство тревоги, повысят настроение, сделают Вас бодрыми и активными.

Что делать, если сильно занят?

По пути на работу и домой

• пройдите пешком или на велосипеде.
• вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком
• выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком.
• припаркуйте машину подальше от работы и пройдите пешком

Небольшая прогулка перед работой взбодрит Вас, а после поможет снять эмоциональное напряжение.

На работе

• Дойдите до человека вместо того, чтобы писать по электронной почте или звонить.
• В обеденный перерыв выйдете из офиса и прогуляйтесь на свежем воздухе.
• Сделайте перерыв, чтобы подвигаться или размять мышцы за рабочим столом.

Небольшая зарядка придаст Вам бодрости, и работа пойдет быстрее.

Активный отдых и развлечения

• Пригласите друзей на прогулку в парк или пикник вместо того, чтобы общаться в чате.
• Запланируйте мероприятия на свежем воздухе, например пешую или велосипедную прогулку.
• Запишитесь в фитнес-клуб или на спортивную секцию, бассейн.

В любом случае, Вы работаете для того, чтобы жить полноценной жизнью, дарить радость себе и близким.

Подарите себе радость быть здоровым. Ведь, если Вы не будете здоровым, все остальное не будет иметь уже никакого значения.

[Пример сочинения], 766 слов GradesFixer

Согласно религиозному, географическому, экономическому, культурному и политическому образу жизни людей. Это означает характеристики людей, живших в регионе в особое время. Он содержит повседневную деятельность и поведение людей в диете, развлечениях и работе. Образ жизни является важным фактором здоровья. Многие люди ведут нездоровый образ жизни. Следовательно, это приводит к большему количеству болезней, инвалидности и дальнейшей смерти. Проблемы включают гипертонию, избыточный вес, насилие и так далее, они могут быть вызваны нездоровым образом жизни.

Жизнь людей меняется день ото дня. Нездоровый образ жизни означает, что нездоровое питание, недоедание, курение, употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками, стресс и т. д. являются основными моделями образа жизни. Люди сталкиваются с новыми проблемами, сети являются главной проблемой, которая влияет на физическое и психическое здоровье людей. Неправильное и чрезмерное использование технологии является проблемой.

Таким образом, согласно существующим исследованиям, можно сказать, что: образ жизни оказывает существенное влияние на физическое и психическое здоровье человека.Существуют различные формы такого влияния. Родственное родство у некоторых этносов является доминирующей формой образа жизни, что приводит к генетическим нарушениям. Реформирование этого нездорового образа жизни является превентивным фактором снижения уровня генетических заболеваний. В некоторых странах злоупотребление наркотиками является основным нездоровым образом жизни. Иран является одной из 20 стран, использующих больше всего лекарств. Они предпочитают лекарства другим вмешательствам. Кроме того, в 15–40% случаев они используют лекарства почти без рецепта.В Иране чаще всего используются обезболивающие, глазные капли и антибиотики. В то время как самолечение, такое как антибиотики, оказывает негативное влияние на иммунную систему, если человек будет поражен инфекцией, антибиотики не будут эффективны в лечении. В целом, 10 процентов из тех, кто занимается самолечением, столкнутся с серьезными осложнениями, такими как лекарственная устойчивость. Иногда лекарственная аллергия настолько серьезна, что может привести к смерти.

Наконец, переменные образа жизни, влияющие на здоровье, можно разделить на несколько категорий:

Диета и индекс массы тела (ИМТ): Диета является важнейшим фактором образа жизни и имеет прямую и положительную связь со здоровьем.Плохое питание и его последствия, такие как ожирение, являются распространенной проблемой здоровья в городских обществах. Нездоровый образ жизни можно измерить с помощью ИМТ. Городской образ жизни приводит к проблемам с питанием, таким как употребление фаст-фуда и некачественной пищи, увеличивая такие проблемы, как сердечно-сосудистые заболевания.

Упражнения: Для лечения общих проблем со здоровьем упражнения включены в образ жизни. Постоянные физические упражнения в сочетании со здоровой диетой укрепляют здоровье. Некоторые исследования подчеркивают связь активного образа жизни со счастьем.

Сон: Одной из основ здорового образа жизни является сон. Сон не может быть отделен от жизни. Нарушения сна имеют ряд социальных, психологических, экономических и медицинских последствий. Образ жизни может влиять на сон, а сон оказывает явное влияние на психическое и физическое здоровье.

Сексуальное поведение: Для здоровой жизни необходимы нормальные половые отношения. Дисфункция половых отношений является проблемой большинства обществ и оказывает значительное влияние на психическое и физическое здоровье. Можно сказать, что дисфункциональные сексуальные отношения могут привести к различным семейным проблемам или связанным с сексом заболеваниям, таким как; СПИД

Злоупотребление психоактивными веществами: Наркомания считается нездоровым образом жизни. Курение и употребление других веществ может привести к различным проблемам; сердечно-сосудистые заболевания, астма, рак, черепно-мозговая травма. Согласно недавним исследованиям в Иране, 43% женщин и 64% мужчин используют хаббл-пузырь. Продольное исследование показывает, что 30% людей в возрасте от 18 до 65 лет постоянно курят сигареты.

Злоупотребление лекарствами: это распространенная форма употребления лекарств в Иране, которая считается нездоровым образом жизни. К нездоровому поведению при употреблении лекарств относятся: самолечение, совместное использование лекарств, использование лекарств без рецепта, назначение слишком большого количества лекарств, назначение большого количества каждого лекарства, ненужные лекарства, плохой почерк в рецептах, игнорирование противоречащих друг другу лекарств, игнорирование вредное воздействие наркотиков, не объясняя действия наркотиков.

Применение современных технологий: Передовые технологии облегчают жизнь людей. Неправильное использование техники может привести к неприятным последствиям. Например, использование компьютера и других устройств до полуночи может повлиять на характер сна и нарушить сон. Зависимость от использования мобильного телефона связана с симптомами депрессии.

Отдых: Время проведения досуга является подфактором образа жизни. Пренебрежение досугом может привести к негативным последствиям. Неорганизованным планированием и нездоровым досугом люди подвергают опасности свое здоровье.

Учеба: Учеба — это упражнение души. Если учеба станет фактором образа жизни, это может привести к улучшению физического и психического здоровья. Например, распространенность деменции, такой как болезнь Альцгеймера, ниже среди образованных людей. Исследование может замедлить процесс слабоумия. (ФАРХУД, 2015).

Взаимосвязь между образом жизни и здоровьем Здоровье и социальная помощь Эссе

Образ жизни – это образ жизни человека. Таким образом, образ жизни отражает наше поведение, отношение, культуру и личность.Кроме того, образ жизни может влиять на мысли, работу, социальную активность и здоровье людей. Возможно, качество медицинского обслуживания улучшилось за последнее десятилетие в развитых и некоторых развивающихся странах; однако образ жизни играет ключевую роль в улучшении качества нашей жизни. В этом эссе объясняется концепция здорового образа жизни и факторы, влияющие на наше здоровье в окружающей среде; затем обсуждаются некоторые важные влияния образа жизни на конкретные заболевания на их профилактику и прогрессирование.

Факторы образа жизни оказывают большее влияние, чем генетические факторы. Факторы образа жизни могут улучшить генетику, но не наоборот. Например, ожирение, вызванное генетическим дефектом, лечится путем изменения образа жизни, включающего соблюдение специальной диеты и регулярные физические упражнения.

Достижения в области здорового образа жизни зависят от потребностей человека и окружающей его среды. Поэтому были проведены исследования и исследования, чтобы определить оптимальный образ жизни для мужчин и женщин во всех возрастных группах.Это исследование показало, что изменения образа жизни являются важными мерами как для профилактики, так и для лечения заболеваний.

Достижение оптимального образа жизни требует групповой работы. Это не только обязанности врачей; однако родители, учителя, врачи и политики играют определенную роль в достижении этой цели. Средства массовой информации также играют важную роль в изменении образа жизни, освещая проблемы и побуждая людей вести себя правильно в своей жизни. Пищевые компании несут большую ответственность перед обществом, производя здоровую пищу для создания благоприятной среды для людей.

Существует множество причин различий в образе жизни людей из одной страны и даже одного города. Эти причины были отмечены исследователями в области общественного здравоохранения. Было обнаружено, что эти различия являются результатом социальных различий, географического района и уровня образования.

Получите помощь в написании эссе по уходу

Если вам нужна помощь в написании эссе по сестринскому делу, наша профессиональная служба написания эссе по сестринскому делу всегда готова помочь!

Узнать больше

Таким образом, люди, живущие в бедности или принадлежащие к низшей социальной категории, имеют мало шансов на выживание. Другими словами, люди, ведущие здоровый образ жизни, с большей вероятностью окажутся в более высоких социальных классах. Бедные люди не заботятся о качестве жизни, а не о том, как они живут, из-за нехватки ресурсов и дефицита услуг. Например, менее питательная диета может быть выбрана из-за ограничений дохода или недостаточного распределения продуктов питания в их районе. Меньше физической активности может быть предпринято из-за отсутствия мест для отдыха в районах с низким классом или низкой заработной платы, которую они получают за их использование.С другой стороны, некоторые ситуации являются результатом гораздо большей степени выбора.

Географические различия также влияют на образ жизни. Например, люди, живущие в жарких районах, не могут вести здоровый образ жизни, особенно заниматься физической активностью, из-за жаркого климата. С другой стороны, те, кто живет в очень холодных районах, также имеют те же проблемы.

Различия в уровне образования населения в целом могут вызывать трудности в ведении здорового образа жизни. Многие исследования, посвященные качеству жизни среди квалифицированных и неквалифицированных людей, показали, что лучшая жизнь и образ жизни характерны для людей с ученой степенью, а худшие образы жизни — для людей с низким уровнем образования.

NursingAnswers.net может вам помочь!

Наши специалисты по медсестринскому делу и здравоохранению всегда готовы помочь вам с любым письменным проектом, от простых планов эссе до полных диссертаций по медсестринскому делу.

Посмотреть наши услуги

Ученые считают, что есть семь основных факторов образа жизни, которые имеют огромное или хорошо известное влияние.Этими факторами являются диета, физическая активность, курение, употребление алкоголя, стресс, увеличение веса и социальное взаимодействие. Более того, ученые обнаружили тесную связь между конкретными заболеваниями и такими факторами образа жизни, как болезни сердца, особенно ишемическая болезнь сердца, инсульт и диабет.

Существует множество заболеваний, которые имеют тесную связь между патогенезом и факторами образа жизни либо в этиологических факторах, либо в профилактических мерах, либо в виде немедикаментозного лечения. Например, диабет может быть вызван ожирением или увеличением веса; ишемическая болезнь сердца может быть вызвана курением и продуктами с высоким содержанием жиров, а также стрессом. Другими словами, различные типы заболеваний вызываются различными факторами образа жизни. Таким образом, употребление здоровой пищи может предотвратить возникновение некоторых заболеваний, таких как диабет, гипертония, инсульт и ишемическая болезнь сердца. Более того, отказ от курения может снизить вероятность развития рака. Модификации образа жизни используются в качестве немедикаментозных методов лечения, например, сокращение потребления соли в рационе является одной из мер, используемых при лечении гипертонии.

Исследование показывает связь между факторами образа жизни и уровнем смертности у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ожирение с индексом массы тела более 30 в три раза чаще приводит к смерти от сердечно-сосудистых причин, чем те, у кого индекс массы тела меньше (18,5–24,9). Четверть смертей от рака и одна треть смертей от сердечных заболеваний были связаны с курением.

У людей, которые тренировались более 5,5 часов в неделю, вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний примерно в два раза ниже, чем у тех, кто ведет менее активный образ жизни.В целом 72 процента смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, 44 процента смертности от рака и 55 процентов смертности от всех причин были связаны с наличием любого из четырех факторов риска: избыточный вес, курение сигарет, отсутствие физической активности и низкий уровень физической активности. здоровое питание.

Изменение образа жизни оказывает большее влияние на общее состояние здоровья населения. Эти изменения могут улучшить исход заболевания, уменьшить вероятность прогрессирования заболевания и контролировать его осложнения.Например, уменьшите потребление продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, излечивайте и без того вызывающие сердечные заболевания. Эти изменения также оказывают заметное влияние на проблемы, связанные со старением, такие как болезнь Альцгеймера.

Существует огромный пробел на уровне пропаганды здорового образа жизни в связи с различными факторами образа жизни. Политике борьбы против табака способствовали сотни эпидемиологических и подтверждающих лабораторных исследований, проведенных за более чем четыре десятилетия, которые установили четкую связь между курением и многими видами рака, сердечными заболеваниями и многими другими проблемами со здоровьем.В отличие от питания и физической активности, это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Поэтому специалисты в области общественного здравоохранения действуют, чтобы восполнить пробел и укрепить здоровье человека, проводя исследования и глубоко изучая эти вопросы.

В заключение, образ жизни – это образ жизни, который отражает поведение, отношение, мысли и убеждения людей. Несмотря на улучшение медицинского обслуживания, здоровый образ жизни является обязательным условием для здоровой и прекрасной жизни. Здоровый образ жизни — это не то, что мы считаем здоровым, а то, что исследуется в исследованиях.На оптимизацию образа жизни влияют многие факторы, такие как потребности людей и культура.

Факторы образа жизни оказывают большее влияние, чем генетические факторы, на состояние здоровья людей. Для достижения здорового сообщества необходим междисциплинарный подход. Различия в образе жизни между людьми обусловлены их социально-экономическими классами, районом проживания и уровнем образования. Имеются неопровержимые доказательства, свидетельствующие о тесной взаимосвязи между факторами образа жизни, факторами риска заболеваний и лечением заболеваний.Недооценка некоторых факторов образа жизни преодолевается путем проведения тщательных исследований медицинскими работниками. По сути, здоровый образ жизни – это стремление к здоровой жизни.

Абдулла А.Л. Милибари

 

Важность здорового образа жизни

Введение

Здоровый образ жизни — это термин, который широко используется во многих каналах коммуникации, но немногие удосуживаются выяснить его истинное значение. Важно знать его значение и способы, с помощью которых люди могут изменить образ жизни, поскольку это может привести к улучшению продолжительности и качества жизни, которой они живут.

Мы напишем
индивидуальное эссе
специально для вас
всего за $16,05 $11/страница

308 сертифицированных авторов онлайн

Узнать больше

Несколько факторов составляют наиболее очевидные (Gogus, 2011). Кроме того, для ведения здорового образа жизни важно научиться справляться со стрессом, высыпаться, избегать курения и ответственного употребления алкоголя.

Родители, сознательно стремящиеся к здоровому образу жизни, позволяют своим детям вести здоровый образ жизни.

Существуют проблемы, связанные с нездоровым образом жизни, поэтому важно, чтобы родители подали пример, обучая своих детей тому, как вести здоровый образ жизни, улучшать свои привычки в еде и потребность в физических упражнениях (Manger, 2006). Чтобы вести здоровый образ жизни, я внесу два важных изменения в образ жизни, которые окажут положительное влияние на мое краткосрочное и долгосрочное здоровье.

Физическая активность

Первое изменение образа жизни, которое я внесу, — увеличение физической активности. Регулярная активность и упражнения важны для людей всех возрастов, поскольку они поддерживают хорошее здоровье и хорошее самочувствие. Исследования показали, что как молодые, так и пожилые люди могут получить многочисленные преимущества от интенсивных или умеренных упражнений, регулярно выполняемых. Многие люди борются с хроническими заболеваниями, но с помощью упражнений их можно значительно улучшить.

Активные люди, вероятно, живут дольше, чем неактивные, поскольку с помощью упражнений они снижают риск высокого кровяного давления, диабета и сердечных заболеваний.

Несмотря на то, что большинство людей знают о пользе физических упражнений, они тем не менее ведут относительно малоподвижный образ жизни. Сидячий образ жизни описывается как образ жизни, лишенный физической активности в свободное время. Отсутствие физической активности было названо обычным явлением как у молодых, так и у пожилых людей.

Получите
100% оригинал статьи
по любой теме
всего за
3 часа

Подробнее

Ожирение является одной из самых распространенных проблем со здоровьем, уносящих множество жизней во всем мире. .Физические упражнения важны для регулирования веса, чтобы поддерживать его на здоровом уровне. Это помогает человеку сжигать калории, и чем активнее деятельность, тем больше количество сожженных калорий. Это устраняет проблему потери большого количества времени в попытке сбросить много веса.

Это означает, что людям важно следить за своим весом. Питательные диеты в сочетании с физической активностью являются ключевыми способами, с помощью которых люди могут поддерживать здоровый вес.Поэтому важно, чтобы частный и государственный секторы объединились, чтобы побудить людей заниматься физической активностью.

Например, школы могут инициировать программы прогулок и вовлекать в них местные сообщества. Лично мне необходимо заниматься физической активностью, поскольку она полезна для тела и ума. За этим следует вести постоянно активный образ жизни.

Отсутствие физической активности также связано с увеличением расходов на лечение, которых можно избежать. Физическая активность должна выполняться не менее двадцати минут три раза в неделю, чтобы укрепить мышцы, улучшить структуру суставов и здоровье костей.

В школьном возрасте физическая активность очень важна, так как она положительно влияет на психическое здоровье. Это связано с повышенной способностью к обучению, самооценкой и снижением беспокойства и стресса. Поэтому физическая активность важна для снижения некоторых рисков для здоровья, таких как ожирение, вызванное избыточным весом (Whitman, 2012).

Отказ от курения

Второе изменение образа жизни, которое я внесу, — это отказ от курения. Это вызывающая привыкание привычка, которая не считается вредной для многих людей, но имеет неблагоприятные последствия для здоровья.В сигаретах содержится более четырехсот известных веществ, токсичных и вредных для здоровья человека. В процессе горения окурок имеет наибольшую концентрацию остатков.

Некоторые из наиболее вредных продуктов в сигаретах включают смолу, которая приводит к раку, угарный газ, который связан с пониженным содержанием кислорода в организме, и никотин, который вызывает привыкание и повышает уровень холестерина в организме. Вред здоровью, связанный с курением, определяется наличием или отсутствием фильтра в сигарете, процессом приготовления табака и количеством выкуренных сигарет.

Мы напишем заказные
сочинения
специально для вас
!

Получите свою первую газету по номеру
СКИДКА 15%

Подробнее

Исследователи обнаружили, что курение может сократить продолжительность жизни человека на семь или восемь лет. Подсчитано, что жизнь курильщика сокращается на одиннадцать минут с каждой выкуренной сигаретой. Например, в Великобритании триста человек ежедневно умирают в результате курения, причем самый высокий процент составляют молодые курильщики.

Также очевидно, что от заболеваний, связанных с курением, умирает больше людей в возрасте до семидесяти лет, чем от дорожно-транспортных происшествий, СПИДа и рака молочной железы. Кроме того, люди, которые не курят, в старости живут здоровее, чем те, кто курит.

Риски, связанные с курением

Неспособность бросить курить связана с многочисленными рисками для здоровья. Некоторые заболевания, представляющие большой риск для здоровья курильщика, включают сердечно-сосудистые заболевания, рак и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).Сердечно-сосудистые заболевания возникают, когда артерии затвердевают в результате отложений холестерина и других жиров, которые блокируют артерии, делая их суженными (Влияние курения сигарет на здоровье, 2012).

Заболевание принимает различные формы, так как могут поражаться разные кровеносные сосуды. Курение также подвергает людей риску рака, особенно рака горла, рака легких и рака рта. Эти виды рака не распространены среди некурящих.

Риск рака увеличивается в зависимости от количества выкуриваемых сигарет в день и продолжительности курения.Вероятность развития рака ротовой полости у курильщиков в четыре раза выше, чем у некурящих. ХОБЛ, с другой стороны, влечет за собой многочисленные состояния, которые препятствуют потоку воздуха, что затрудняет дыхание. К ним относятся хронический бронхит и эмфизема (Owing, 2005).

Отказ от курения принесет пользу лично мне, поскольку снизит риск заболевания заболеваниями, связанными с курением. Кроме того, мое общее состояние здоровья улучшится, так как незначительные проблемы со здоровьем, такие как усталость и головная боль, могут быть связаны с курением.

Сердце также не подвергается большим нагрузкам, что позволяет ему эффективно работать. Что наиболее важно, курение сократит количество денег, которые в противном случае были бы потрачены на наркотики (Sloan, 2004).

В сочетании с преимуществами физической активности действия по изменению образа жизни будут полезны для моей учебы в университете и моих шансов на успех в трудоустройстве. Это потому, что хорошее здоровье позволит мне сосредоточиться на учебе, не отвлекаясь на болезни.Я также смогу эффективно выполнять свои обязанности на рабочем месте.

Нужна
100% оригинальная бумага
написанная с нуля
профессионалом
специально для вас?

308 сертифицированных писателей онлайн

Выучить больше

Список литературы

Гогус, У. (2011). Основное руководство по здоровому образу жизни и питанию, AuthorHouse, Вашингтон.

Влияние курения сигарет на здоровье.нд

Мангер, В. (2006 г.). Наши величайшие угрозы: живите дольше, живите лучше, Jones & Bartlett Learning, Нью-Йорк.

Оуинг, Дж. (2005). Тенденции исследований в области курения и здоровья, Nova Publishers, Нью-Йорк.

Слоан, Ф. (2004). Цена курения, MIT Press, Нью-Йорк.

Уитмен, А. (2012). Важность физической активности.

Эссе о здоровом образе жизни для студентов на английском языке

Главный секрет хорошей физической формы — вести здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни включает в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, заботу о себе, здоровый сон и физически активный распорядок дня. Образ жизни является наиболее распространенным фактором, влияющим на уровень физической подготовки. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, имеет низкий уровень физической подготовки, тогда как более здоровый образ жизни не только укрепляет его, но и продлевает жизнь. Хорошее здоровье напрямую влияет на нашу личность. Человек с хорошим и здоровым образом жизни, как правило, более уверен в себе, уверен в себе, общителен и энергичен.

Хороший и здоровый образ жизни позволяет наслаждаться и наслаждаться всеми радостями жизни без каких-либо осложнений. Даже все богатство менее ценно по сравнению с крепким здоровьем. Наличие всех предметов роскоши в мире не достигает своей цели, когда человек постоянно болеет, находится в депрессии или страдает от серьезных осложнений со здоровьем. Здоровый человек имеет ясное и спокойное восприятие всего без предубеждений. Его действия и решения более практичны и логичны и, следовательно, более успешны в жизни.

Хорошая привычка

Хорошая привычка – ключевой фактор здорового образа жизни. Чтобы поддерживать стабильное тело и разум, нужно прививать хорошие привычки. Пробуждение рано утром, регулярная зарядка или хорошая утренняя прогулка помогают сохранить энергию тела и освежить разум. Поддержание сбалансированной и питательной диеты в течение дня жизненно важно для поддержания хорошего образа жизни. Чрезмерное увлечение алкоголем или чрезмерное курение вовсе не подходят для здорового образа жизни.

 

Самодисциплина

Самодисциплина важна для поддержания хорошего образа жизни. Когда мы самодисциплинированы, мы более организованы и регулярно поддерживаем хорошее здоровье. Дисциплинированная жизнь – это регулируемая жизнь. Человек без дисциплины — это корабль без руля. Дисциплина требует самоконтроля. Тот, кто не может контролировать себя, редко может контролировать других. Уровень дисциплины и настойчивости во многом определяет успех человека. Самодисциплина – это акт дисциплинирования собственных чувств, желаний и т.особенно с намерением улучшить себя. Это укрепляет нашу силу воли. Чем сильнее наша сила воли, тем позитивнее будет наше решение. Она позволяет нам победить себя.

 

Пунктуальность

Пунктуальность — это привычка делать все вовремя. Это свойство каждого успешного человека, и каждый должен соблюдать пунктуальность, чтобы добиться успеха в жизни. Пунктуальность необходима для поддержания здорового образа жизни. Это должно войти в привычку у нас.Пунктуальный человек способен выполнять все свои обязанности и поэтому пользуется уважением в обществе. Он необходим в любой сфере жизни.

Диета

Диета является важным компонентом общей физической подготовки и лучше всего работает в сочетании с физическими упражнениями. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения помогают поддерживать хорошее здоровье. Уменьшать вес необходимо, если у человека избыточный вес или ожирение, в противном случае человек не может долго оставаться в хорошей физической форме. Для людей с ожирением необходимо больше физических упражнений и строгий режим, желательно под руководством.Есть много способов сделать диету более здоровой.

1. Используйте меньше сахара и соли при приготовлении пищи.

2. Во время приготовления используйте меньше масла. По возможности избегайте жарки во фритюре.

3. Ежедневно ешьте больше фруктов. Они обеспечивают наш организм большим количеством витаминов и минералов.

4. Добавляйте ростки грама и мунг дал по крайней мере в один прием пищи в день. Добавьте клетчатку в свой рацион. Используйте цельные зерна вместо полированных хлопьев. Ешьте много салата и йогурта.

5. Регулярно употребляйте ферментированные продукты. Ферментированная пища содержит множество полезных бактерий, помогающих в процессе пищеварения.

Профилактика болезней, связанных с образом жизни

Ведя здоровый образ жизни, можно избежать болезней, связанных с образом жизни. Ниже приведены некоторые способы, с помощью которых мы можем предотвратить болезни, связанные с образом жизни.

• Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую важные питательные вещества. В рацион необходимо включить больше свежих фруктов и зеленых овощей.Воздержитесь от употребления нездоровой пищи. Держитесь подальше от продуктов, содержащих большое количество соли или сахара.

• Регулярно занимайтесь спортом. Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь такими видами деятельности, как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде.

• Необходимо избегать чрезмерного употребления алкоголя, нездоровой пищи, курения, зависимости от наркотиков и лекарств.

• Не тратьте слишком много на современные гаджеты, такие как мобильные телефоны, ноутбуки, телевизоры и т. д. Проводите время с этими гаджетами только в течение коротких промежутков времени.

• Установите режим здорового сна на каждый день. Просыпаться рано утром и рано ложиться спать должно стать ежедневной привычкой. Ведите активный образ жизни.

 

Нездоровый образ жизни

Вредные пищевые привычки и нездоровый образ жизни, например, недостаточная физическая активность или ее полное отсутствие, могут привести к ряду заболеваний, таких как ожирение, высокое кровяное давление или гипертония, диабет, анемия и различные сердечные заболевания. Нездоровый образ жизни снижает продуктивность и креативность человека.Это также негативно влияет на настроение и отношения. Это приводит к депрессии и тревоге у людей.

Заключение

Ведение здорового образа жизни не только делает человека уверенным в себе и продуктивным, но и ведет его к успеху. Человек со здоровым образом жизни будет наслаждаться как личной, так и общественной жизнью.

1. Как загрузить эссе о здоровом образе жизни с веб-сайта Vedantu?

Точное и хорошо структурированное эссе о здоровом образе жизни доступно для скачивания на веб-сайте Vedantu.Эссе доступно в формате PDF на официальном сайте Vedantu и может быть загружено бесплатно. Учащиеся должны загрузить эссе о здоровом образе жизни с веб-сайта Vedantu, чтобы получить представление об ограничении слов, структуре предложений и фундаментальном понимании того, что делает эссе успешным. Эссе по веданту краткое и подходит для школьников. Она написана на базовом английском языке, что идеально подходит для детей с ограниченным словарным запасом. Соблюдение эссе Веданту гарантирует, что учащиеся будут адекватно подготовлены к любому предмету эссе и получат высокие оценки.Нажмите здесь, чтобы прочитать эссе о здоровом образе жизни.

2. Кто готовит Эссе для Веданту?

Эссе о здоровом образе жизни, разработанное для Веданту, создано группой экспертов и опытных преподавателей. Группа экспертов создала эссе после анализа важных тем эссе, которые неоднократно задавались на различных экзаменах. Эссе, предоставленные Vedantu, не только хорошо структурированы, но также точны и лаконичны. Они подходят для младших школьников с ограниченным словарным запасом.Для достижения наилучших результатов учащимся рекомендуется пройти несколько эссе и попрактиковаться в темах самостоятельно, чтобы привить привычки тайм-менеджмента и скорости.

3. Что такое здоровый образ жизни?

Здоровая жизнь основывается на правильном питании, частых физических упражнениях и надлежащем сне. Здоровый образ жизни поддерживает людей в отличной форме, он также дает вам больше энергии в течение дня и снижает вероятность развития многих хронических заболеваний, связанных с питанием.Здоровый образ жизни считается выбором образа жизни, который позволяет вам получать больше удовольствия от жизни. Забота о своем физическом, эмоциональном и духовном благополучии является частью здорового образа жизни.

Физические

• • Хорошее питание, есть правильное и правильное диета

  • Быть фиксированным пригодным, полезным упражнением и разработка часто

  • адекватный отдых и бесперебойный сон

  • Надлежащее управление стрессом

  Эмоциональный

  • Самопожертвоичное отношение

  • Позитивные мысли поощряются

  • Положительное самоизображение и образ тела

  Духовный

  Здоровый образ жизни Essay

  Здоровый образ жизни — это основание хорошей жизни. Хотя для достижения такого образа жизни не требуется многого, многие люди в наши дни не могут следовать ему по нескольким причинам, таким как профессиональные обязательства, отсутствие решимости и личные проблемы. В наши дни для того, чтобы вести здоровый образ жизни, требуется немало решимости. С таким количеством задач, которые нужно выполнить в течение дня, наше здоровье часто отходит на второй план. Важно осознать необходимость ведения здорового образа жизни и понять, как этого можно достичь.

  Длинное и короткое эссе о здоровом образе жизни на английском языке

  Вот несколько коротких и длинных эссе о здоровом образе жизни разной длины, которые помогут вам с темой на экзаменах и школьных/колледжских заданиях.Вы можете выбрать любое эссе о здоровом образе жизни в соответствии с вашими потребностями и интересами:

  Эссе о здоровом образе жизни – 1 (200 слов)

  В наши дни термин «здоровый образ жизни» можно услышать практически везде – на телевидении, в социальных сетях. как в журналах. В этих средствах подчеркивается необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают свой не очень здоровый образ жизни и в конечном итоге несут его последствия.

  Здоровый образ жизни в основном включает соблюдение привычек здорового питания, достаточный сон и ежедневное выделение некоторого времени для физических упражнений.Тем не менее, большинство людей настолько увлечены своей повседневной рутиной, что пренебрегают своим здоровьем. Игнорирование своего здоровья — худшее, что вы можете сделать для себя. Многие люди осознают это только после того, как у них появятся проблемы со здоровьем.

  Пора людям понять, что наше здоровье имеет первостепенное значение, и только когда мы здоровы, мы можем эффективно работать над другими аспектами нашей жизни. Для выработки здоровых привычек требуется всего несколько изменений в распорядке дня. Эти изменения со временем становятся привычкой, и прежде чем вы поймете, что находитесь на пути к здоровому образу жизни.

  Когда вы еще молоды и здоровы, лучше уделить некоторое время тому, чтобы следовать здоровым привычкам, описанным выше, чтобы избежать проблем со здоровьем в дальнейшей жизни.

  ---

   

  Эссе о здоровом образе жизни – 2 (300 слов)

  Наше поколение – это компьютеры, мобильные телефоны, гамбургеры, пицца и ночные вечеринки – в общем, все, что вредно для здоровья. Все застряли между профессиональными обязательствами и личными проблемами, и что они теряют среди всего этого хаоса, так это свое здоровье.В наши дни люди настолько погрузились в повседневную рутину, что забыли, что значит жить полноценной и здоровой жизнью.

   

  Важность здорового образа жизни

  Наши пожилые люди часто подчеркивают необходимость полноценного питания, своевременного сна и пробуждения каждый день и походов в близлежащие места пешком, а не каждый раз на транспортных средствах. Однако большинство из нас игнорируют их советы и продолжают вести нездоровый образ жизни. То, что они предлагают, абсолютно верно.Важно соблюдать здоровый образ жизни. В наши дни повсеместно подчеркивается необходимость перехода к здоровым привычкам. Вот почему так важно вести здоровый образ жизни:

  • Это делает вас более организованным и повышает производительность.
  • Улучшает физическую форму и помогает избежать проблем со здоровьем.
  • Это отличный способ жить без стресса.
  • Дает положительный прогноз.
  • Это сближает нас с семьей и близкими.

  Потакание нездоровым привычкам, таким как курение, употребление алкоголя, нездоровая пища, проведение слишком большого количества времени перед экраном, может привести к различным серьезным заболеваниям, и поэтому его следует избегать.

  Заключение

  «Здоровье – это богатство». Это действительно так, но кажется, что наше поколение забыло об этом. Пришло время замедлиться и взглянуть на то, как вы живете и как относитесь к своему телу. Вы можете зарабатывать больше денег, приобретать друзей и позволить себе роскошь жизни с образом жизни, которому вы следуете, но вы сокращаете продолжительность своей жизни. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и переключитесь на здоровые привычки, пока еще есть время.

  ---

   

  Эссе о здоровом образе жизни – 3 (400 слов)

  Здоровый образ жизни подразумевает следование хорошим привычкам, таким как здоровое питание, выделение времени для регулярных физических упражнений и достаточный ночной сон. Очень важно вести здоровый образ жизни, чтобы держать различные болезни в страхе и жить полноценной жизнью.

   

  Как бросить вредные привычки?

  В то время как большинство из нас знают о нездоровых привычках, которым мы предаемся, и многие даже пытаются бросить их, мы часто терпят неудачу.Вы не можете просто проснуться однажды и решить бросить свои нездоровые привычки, и вуаля, с этим покончено. Нет, чтобы избавиться от таких привычек, нужно приложить немало усилий, особенно если вы давно им следуете. Вот несколько вещей, которые должны вам помочь:

  1. Запишите

  Первое, что вы должны сделать, это записать минусы плохих привычек, которым вы предавались, и положительные эффекты, которые вы можете вызвать в своей жизни. жизнь, если вы бросите то же самое. Прикрепите его в том месте, где вы сможете читать его достаточно часто.Это должно работать как вдохновение.

  2. Влияние компании

  Компания в значительной степени влияет на наши привычки. Если вы общались с людьми, которые балуются алкоголем и курением, вам будет трудно бросить эту привычку. Пора ограничить общение с такими людьми.

  3. Избегайте триггеров

  В качестве триггеров могут действовать различные факторы. Например, если вы больше курите, когда выпиваете, то откажитесь от напитков.Если у вас есть привычка есть чипсы и печенье, когда вы смотрите телевизор, сократите время просмотра телевизора.

  4. Ищите замену

  Скука и стресс являются одними из распространенных причин, по которым люди приобретают нездоровые привычки, такие как курение, употребление алкоголя, проведение большого количества времени за мобильными телефонами или экранами телевизоров. Вместо того, чтобы предаваться такой деятельности, вы должны приложить усилия, чтобы направить свою энергию в правильное русло. Например, в свободное время вы можете следить за чем-то, что вас интересует.Это может быть что угодно: от игры с собакой до танцев и рисования.

  5. Обратитесь за профессиональной помощью

  Если вышеперечисленное не помогает, особенно когда речь идет об избавлении от зависимостей, которые у вас развились, то пришло время обратиться за профессиональной помощью.

  Заключение

  Вы не должны легкомысленно относиться к своему здоровью. Пора переходить на здоровый образ жизни, если вы еще не избавились от проблем со здоровьем.

  ---

   

  Эссе о здоровом образе жизни – 4 (500 слов)

  Здоровый образ жизни – это необходимость.В то время как ранним поколениям это давалось легко, в наши дни людям трудно следовать из-за быстрого темпа жизни. Люди много работают, устраивают вечеринки и делают все, кроме заботы о своем здоровье. Пришло время серьезно отнестись к своему здоровью. Несколько здоровых привычек могут помочь вам выработать здоровый образ жизни в течение определенного периода времени.

  Здоровые привычки, которым необходимо следовать

  1. Следуйте плану здорового питания

  Соблюдение плана здорового питания имеет первостепенное значение, если вы пытаетесь вести здоровый образ жизни.Начните с соблюдения плана здорового питания, включающего все необходимые микроэлементы, и держитесь подальше от нездоровой пищи.

  2. Просыпайтесь рано

  Большинство людей не могут заняться спортом, позавтракать и провести несколько приятных моментов со своими близкими утром, потому что они не просыпаются вовремя. Возьмите за привычку вставать рано утром, чтобы у вас было достаточно времени для выполнения всех этих задач.

  3. Упражнения

  Выделяйте хотя бы полчаса каждый день, чтобы заниматься физическими упражнениями по вашему выбору. Вы можете отправиться на прогулку, поплавать, заняться йогой, глубоким дыханием или заняться чем-то еще, что вам интересно. Это помогает снять стресс.

  4. Вовремя ложиться спать

  Поскольку вам приходится рано вставать, очень важно вовремя ложиться спать. Вы должны убедиться, что вы спите не менее 7-8 часов каждый день.

  5. Отложите свой мобильный телефон

  Вы должны взять за привычку откладывать телефон в сторону, пока работаете над повышением производительности.Также держите телефон на расстоянии, когда вы дома, и проводите время с семьей. Лучи, излучаемые мобильными телефонами, вредны, поэтому рекомендуется держаться подальше от них, особенно когда вы спите ночью.

  6. Связь с позитивными мыслями

  Всегда приятно дружить с людьми, которые привносят в вашу жизнь позитив, и держаться подальше от тех, кто занимается негативными разговорами. Также общайтесь с теми, кто ведет здоровый образ жизни, а не с теми, кто регулярно предается нездоровым привычкам, таким как курение или употребление алкоголя.

  7. Принимайте пищу вовремя

  Как ни важно следовать плану здорового питания, не менее важно принимать пищу вовремя. Убедитесь, что вы не пропускаете завтрак или любой другой прием пищи в течение дня и принимаете пищу через правильные промежутки времени. Также рекомендуется есть 5-6 небольших приемов пищи в течение дня, а не три больших.

  8. Следуйте своим интересам

  В наши дни большинство из нас настолько поглощены своей работой, что забывают находить время, чтобы заниматься своими интересами и хобби.Это хорошая идея, чтобы выделить немного времени, чтобы заняться своими хобби, такими как садоводство, чтение, письмо или что-то по вашему выбору. Они действуют как хорошая замена нездоровым привычкам, а также помогают держать стресс в страхе.

  Заключение

  Вы должны приложить усилия, чтобы сознательно внедрить эти здоровые привычки в свой распорядок дня, чтобы достичь хорошего физического и психического здоровья.

  ---

   

  Эссе о здоровом образе жизни – 5 (600 слов)

  Привить вредные привычки легко, однако чтобы отучить их и переключиться на здоровый образ жизни, нужно приложить немало усилий.Важность здорового образа жизни подчеркивалась достаточно часто, однако мало кто воспринимал это всерьез. Даже те, кто планирует следовать ему, чтобы улучшить свой образ жизни, часто терпят неудачу, поскольку для этого требуется много решимости. Рекомендуется делать один шаг за раз, а не перебарщивать с ним. Это поможет вам достичь своей цели в течение определенного периода времени. Вот как выработать здоровые привычки и вести здоровый образ жизни.

  Привычки, которых следует избегать

  1. Курение

  Первым шагом на пути к здоровому образу жизни является прекращение курения и прекращения употребления любых табачных изделий, от которых у вас может возникнуть зависимость. Очевидно, что этого нельзя достичь за один день, и это будет нелегко. Предлагается обратиться за профессиональной помощью, чтобы бросить то же самое в течение определенного периода времени.

  2. Алкоголь

  Время от времени пить можно, но если вы пристрастились к нему, вам следует быть начеку. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. Если вы зависимы от этого, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, а также обратиться к своим друзьям и семье за ​​поддержкой, чтобы избавиться от этой привычки.

  3. Нездоровая пища

  Заказывать и есть нездоровую пищу большую часть недели стало в наши дни религией. Пришло время следить за потреблением нездоровой пищи и переключиться на здоровую домашнюю пищу. Это поможет не только сохранить здоровье, но и быть в хорошей форме.

  4. Экранная зависимость

  В наши дни большинство людей прикованы к экранам своих мобильных устройств. Это еще одна нездоровая привычка, от которой следует немедленно избавиться.Вам также следует избегать слишком долгого просмотра телевизора или проведения слишком большого количества времени за ноутбуком.

  5. Пропуск приема пищи

  Многие люди в наши дни настолько поглощены своими делами, что склонны пропускать приемы пищи. Утренние часы, как правило, заняты у большинства, и есть тенденция пропускать завтрак, чтобы заняться другими делами в это время. Это худшее наказание, которое вы даете своему телу.

  6. Злоупотребление таблетками

  Многие люди ищут простой способ избавиться от душевной и физической боли, и один из верных способов — проглотить таблетку или две.Обезболивающие лучше всего действуют на таких людей, однако следует понимать, что они дают лишь временное облегчение и могут вызывать серьезные побочные эффекты.

  Время следовать здоровым привычкам

  Теперь, когда вы знаете, каких привычек следует избегать, вы должны работать над тем, чтобы отказаться от них, чтобы перейти к более здоровому образу жизни. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать в этом направлении:

  • Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.
  • Ограничьте контакты с людьми, имеющими нездоровые привычки, такие как курение и употребление алкоголя.
  • Напомните себе о преимуществах здорового образа жизни.
  • Окружите себя людьми, которые ведут тот образ жизни, которому хотите следовать вы.
  • Занимайтесь своими хобби и интересами в свободное время, чтобы у вас не было времени предаваться нездоровым привычкам.
  • Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы стимулировать рост эндорфинов. Это отличный способ избежать стресса и его негативных последствий.

  Заключение

  Требуется время, чтобы начать вести здоровый образ жизни, особенно если вы страдаете от нездоровых привычек, описанных выше.Задача может быть не из легких, но она определенно того стоит. Если вы планировали все исправить, пора перестать откладывать и начать прямо сейчас.

  8 Эссе на раку

  Ожирение эссе

  Эссе на здоровье

  Эссе на здоровье и фитнес

  Эссе на СПИДа

  Пункт на здоровье

  Пункт на доктор

  0 Обратный стиль обращается к характеристикам сочинения жителей — бесплатный Essery Essery

  Введение

  «Образ жизни относится к характеристикам жителей региона в определенное время и в определенном месте.Он включает в себя повседневное поведение и функции людей на работе, занятиях, развлечениях и питании» (Фархуд, 2015 г.). и др., 2011). поведение, связанное со здоровьем, такое как питание, физическая активность и употребление психоактивных веществ, «новое» поведение, такое как травля, использование Интернета и видеоигры (Busch & De Leeuw, 2014)

  «Отсутствие физической активности было определено как четвертый основной фактор риска смертности в мире, а отсутствие физической активности выше, чем избыточный вес и ожирение, как глобальный фактор риска смертности» ([WHO], 2018). Нездоровое питание и низкая физическая активность со временем привели к хроническим заболеваниям (таким как сердечно-сосудистые заболевания, колоректальный рак) и связанным с ними смертям. «Исследования показывают, что нездоровое питание и физическая активность в значительной степени способствуют заболеванию» (Barbosa Filho, Campos & Lopes, 2014). Другое нездоровое поведение и малоподвижный образ жизни, которые показали положительную связь с неблагоприятными последствиями для здоровья у взрослых (Barbosa Filho et al, 2014).

  Нужно индивидуальное эссе на ту же тему?

  Сообщите нам свои требования к бумаге, выберите автора, и мы напишем эссе самого высокого качества!

  Заказать сейчас

  Наши авторы могут помочь вам с любым типом эссе.На любую тему

  Получите свою цену

  Это поведение, включающее, например, отсутствие физической активности, нездоровое питание и малоподвижный образ жизни часто взаимосвязаны. Кроме того, это практикуется в детстве, подростковом возрасте и в период полового созревания. Это не основная причина заболеваемости и смертности в подростковом возрасте. Это оказывает значительное влияние на здоровье в более позднем возрасте. Мониторинг такого поведения в подростковом возрасте является приоритетом.

  Подростки растут в росте и весе, а также изменяются в составе тела больше, чем в любое другое время, кроме младенчества.Гормональные изменения приводят к развитию половых признаков, росту и созреванию длинных костей, увеличению жировой массы у девочек и мышечной массы у мальчиков. Именно в подростковом возрасте люди прибавляют в этот период 20% своего взрослого роста и 50% своей взрослой массы скелета (Neinstein, 2008).

  В подростковом возрасте от 12 до 18 лет люди подвержены изменениям в своем поведении, включая изучение вещей, адаптацию и обучение, и успех людей на этом этапе зависит от задач развития их собственных способностей.Такое поведение называется стилем жизни, в то время как одно поведение может привести к риску, а другое — к нездоровому поведению.

  Этот документ предназначен для обзора литературы, в которой основное внимание уделяется некоторым моделям поведения, связанным с образом жизни, которые прямо или косвенно влияют на здоровье, и их влиянию на психосоциальное и физическое здоровье подростков.

  С помощью этого исследования определите поведенческие модели подростков, включая отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни и нездоровое питание, связанные со здоровьем, и их влияние на физическое и психосоциальное здоровье.Это может быть определено и обеспечено профилактическими программами, активируемыми через школы и ролью школьной медсестры, в дополнение к вмешательствам сообщества в программы укрепления здоровья. Понятно, что, согласно нашему местному сообществу, иорданские подростки находились под влиянием западной культуры, чтобы овладеть современными технологиями и их влиянием на повседневную практику здравоохранения. Поэтому социальные факторы и роль СМИ играют важную роль в улучшении стандартов здоровья подростков и изменении их образа жизни.

  Методы

  Эта статья основана на предыдущих исследованиях и исследованиях, посвященных проблеме нездорового поведения среди подростков в возрасте от 12 до 18 лет и его влиянию на здоровье. Обзор литературы посвящен темам в следующем порядке: концепция нездорового поведения и его виды, образ жизни и его влияние на здоровье

  Обзор литературы, связанной с использованием поиска в библиотеке электронных баз данных, включая CINAHL, Medline, PubMed, Google и Google Scholar.В каждой базе данных был проведен поиск с использованием ключевых слов для переменных, включая: подростки, нездоровое поведение и образ жизни. Для включения в список выбраны статьи, опубликованные в период с 2012 по 2018 год. Кроме того, ссылки на все выбранные статьи были задокументированы для идентификации использованных опубликованных статей.

  Обзор литературы

  нездоровое поведение остается основной причиной заболеваемости и смертности во всем мире (ВОЗ, [2013]). Существует множество исследований, посвященных нездоровому поведению и его взаимосвязи между физическим и психосоциальным здоровьем. Помимо традиционных моделей поведения, связанных со здоровьем, таких как питание, физическая активность и употребление психоактивных веществ, среди подростков все более распространенными становятся «новые» модели поведения, такие как травля, использование Интернета и видеоигры. (Буш и Де Леу, 2014 г.). В Нидерландах было проведено исследование, в котором для определения нездорового поведения 2690 старшеклассников в 2012 году использовался сбор данных с помощью самоанкетирования. Исследование показало, что почти все нездоровое поведение в значительной степени связано с психосоциальными проблемами.А также другие виды поведения, такие как использование Интернета, видеоигры и курение.

  Благодаря технологическим достижениям время, проведенное перед телевизором, использование Интернета и видеоигры, все это называется «экранным временем». (Буш, Ананда и Роб Джозефус, 2013 г.). Исследование было проведено в 5 голландских школах для 2425 подростков (приблизительный средний возраст 14 лет в диапазоне 11-18 лет) с использованием пилотного исследования для оценки связи между временем, проводимым перед экраном, и употреблением марихуаны, употреблением алкоголя, курением, небезопасным сексом, пропуском школы. , издевательства, плохое питание и меньше физических упражнений.(и др., 2013). Исследование показало, что время, проведенное за экраном, было связано с издевательствами, издевательствами, меньшей физической активностью, пропуском школы, употреблением алкоголя и нездоровыми привычками в еде с разными результатами в каждом поведении.

  С другой стороны, нездоровое поведение в школьной среде было связано с низкой успеваемостью, ожирением и плохим здоровьем с более нездоровыми привычками, такими как регулярное курение, длительное сидение перед телевизором, нездоровые привычки в еде, такие как употребление сладостей и сахара, образ жизни. и удовлетворенность жизнью.Некоторые исследования предполагают, что курение и отсутствие физической активности связаны с размером группы сверстников в школьной среде, а курение, употребление алкоголя и отсутствие физической активности связаны с частыми контактами со сверстниками. (Вюйе и Шенкель, 2001).

  Было проведено одно исследование «поведения подростков школьного возраста в отношении здоровья». Данные были получены в рамках Тосканского опроса 2009-2010 гг., национального опроса Всемирной организации здравоохранения. Общая выборка включала 3291 учащихся школ: 1135 детей 11 лет, 1255 детей 13 лет и 901 детей 15 лет.Это исследование показало много результатов, что существует сильная связь между школьной средой и сверстниками с нездоровым поведением, таким как курение, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни.

  При обзоре одного из исследований установлено, что социальные и демографические факторы были связаны с неблагоприятным поведением в отношении здоровья, а также с отсутствием вовлечения подростков в программы укрепления здоровья. Исследование, проведенное среди шведских подростков, было направлено на изучение факторов, включая социальные и демографические факторы, связанные с подверженностью нездоровому поведению и отсутствием поведения, способствующего укреплению здоровья, в разных возрастных группах подростков.На основе опроса 10 590 учащихся в возрастных группах 13–14, 15–16 и 17–18 лет. Поведение в отношении здоровья, такое как курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие приверженности к здоровому питанию, физическая активность и связь с социальным и экономическим статусом, были определены как основные недостатки нездорового поведения. В результате были выявлены три модели, которые могут отражать надвигающуюся слабость нездорового поведения и отсутствие принятия укрепляющих здоровье форм поведения в разном возрасте в подростковом возрасте. Снижение социального и экономического статуса было связано с существенной слабостью поведения в отношении здоровья во всех возрастных группах (Paulsson, Edlund, Stenhammar, & Westerling, 2014).

  Кроме того, роль семьи в подростковом возрасте в контроле за здоровьем, нездоровой пищей и сбалансированным питанием. Проведено исследование, целью которого было определить отношение семьи и функционирования родительских практик к нездоровому пищевому поведению подростков. Выборка состояла из 2779 подростков из 20 школ в районе Миннесоты, использовался инструмент самоотчета, чтобы оценить их прием пищи, вес и физическая активность, ассоциации между функционированием семьи с использованием устройства для оценки семьи (FAD) (Epstein et al. , 1983; Miller et al., 1985), а также методы воспитания и результаты подростков (Berge, Larson, Eisenberg, Loth, & Neumark, 2014). Исследование показало, что хорошие семейные отношения (такие как хорошее общение, решение проблем, безусловное принятие), методы воспитания, включающие теплоту, и знание родителями места ребенка могут иметь важное значение для решения проблемы пищевого поведения подростков (et al, 2014)

  .

  Что произойдет, если мы соберем больше, чем нездоровое поведение подростков, учитывая последствия для здоровья?.В связи с этим было проведено исследование, целью которого было выявление комплексной совокупности моделей поведения, связанных со здоровьем у подростков, и выявление подростков со схожим поведением. В исследовании использовался онлайн-анкетный опрос учащихся пяти голландских средних школ, в котором приняли участие 2690 подростков (11–18 лет) (коэффициент ответов 79,8%), в сентябре 2012 г. (Busch, Van Stel, Schrijvers, & de Leeuw, 2013 г.). ). Результаты показывают, что поведение, связанное со здоровьем, имеет тенденцию группироваться, указывая на конкретные модели поведения, которые раскрывают индивидуальное поведение в отношении здоровья: 1. Поведение, склонное к агрессии, агрессивное поведение, 3. использование проблемного времени перед экраном и стабильное поведение 4. «Кроме того, определенные модели поведения, связанного со здоровьем, были связаны с определенными последствиями для здоровья» (et al, 2013). В целом, нездоровое поведение было вызвано множественным поведением в отношении здоровья. Связано с проблемами психосоциального и физического здоровья. (и др., 2013)

  ««Здоровый образ жизни» — это широкий термин, охватывающий такие виды поведения, как физическая активность, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и здоровое питание» (Tee, Gan, Tan, & Chin, 2018).А также понять взаимосвязь ожирения у подростков и образа жизни и предсказать влияние на успеваемость в школе. Одно из поперечных исследований, проведенных в Малайзии на выборке подростков в возрасте 12-16 лет в двух школах, направлено на выявление взаимосвязи между ИМТ к возрасту и образом жизни, включая физическую активность, качество сна и то, как потреблять пищу, и исполнительная функция этих моделей на память, гибкость Когнитивная и операционная тормозная, в дополнение к вовлечению семейного дохода в качестве постоянного индикатора всех случаев. Исследование показало, что нездоровый образ жизни напрямую связан с ожирением и неблагоприятным влиянием ожирения на исполнительные функции, и что на эти закономерности влияет уровень жизни семей подростков (et al, 2018)

  О другом образе жизни, выявленном в часах сна и его влиянии на здоровье подростков, предлагается проверить взаимосвязь между часами сна и их влиянием на вес у подростков. В Саудовской Аравии было проведено исследование, направленное на оценку распространенности короткого сна и его связи с ожирением среди саудовских подростков (Al-Hazzaa, Musaiger, Abahussain, Al-Sobayel, & Qahwaji, 2012).Перекрёстное исследование с самооценкой сна. Он проводился в 2009/2010 годах в трех городах Саудовской Аравии; Хобар, Джидда и Эр-Рияд. Участниками были 2868 мужчин и женщин в возрасте от 15 до 19 лет, были отобраны рандомизированные выборки, измерения включали вес, рост, окружность талии, ИМТ и продолжительность сна, изучали связь между продолжительностью сна и показателями ожирения. В результате выяснилось, что существует тесная связь между короткой продолжительностью сна и риском избыточного веса.и ожирение (et al, 2012).

  Путем выявления моделей нездорового поведения подростков и здорового образа жизни, такого как регулярное питание и физическая активность, результаты этих исследований могут способствовать разработке решений проблем, с которыми сталкиваются программы укрепления здоровья, а также а также вмешательства, которые обеспечивают решение проблем вредного поведения в подростковом возрасте. Политика может быть разработана путем предоставления лицам, принимающим решения, рекомендаций по здоровому плану для подростков через школы, средства массовой информации и общественное просвещение.инициировать исследования, касающиеся поиска решений того, как бороться с подростками, практикующими нездоровые привычки, путем выявления долгосрочных причин заболеваемости во взрослом возрасте. Поощрение волонтерских акций, пропагандирующих здоровый образ жизни, с привлечением к этой работе подростков.

  Выводы

  Согласно исследованиям, изложенным в этой статье, нездоровые модели поведения широко распространены среди подростков, их влияние на повседневную жизнь и то, как эти модели поведения влияют на здоровье.Это связано с отсутствием экологических и социально-экономических факторов, недостаточной информированностью родителей и, в конце концов, подростков. рекомендуется, чтобы принятие политики и мероприятий по укреплению здоровья, а также медийных программ по защите подростков от последствий влияло на их физическое и умственное развитие. Роль общественной медсестры включает в себя множество секторов, которые могут предложить хорошие программы, работать с агентствами, поддерживающими молодежь, повышать осведомленность сообщества посредством контактов с лицами, принимающими решения, и проводить исследования о подростках и здоровом образе жизни.

  Вам понравился этот пример?

  Эссе о здоровом образе жизни: важность и преимущества

  Здоровый образ жизни – это совокупность всех внутренних и внешних вещей, которым следует человек, чтобы пользоваться преимуществами здорового образа жизни.

  Некоторые из факторов включают; богатая энергией чистая диета, сбалансированный режим работы и сна, ежедневные упражнения и игры и т. д.

  Следующее эссе было написано в этом контексте, чтобы помочь детям и студентам по теме здоровый образ жизни, важность, преимущества, шаги, как поддерживать здоровый образ жизни, для детей и студентов.

  Эссе о здоровом образе жизни – важность и преимущества здоровых привычек | Краткое и длинное эссе для студентов

  Введение

  Здоровый образ жизни означает такой образ жизни, который включает в себя все ингредиенты, необходимые для сбалансированной жизни. Здоровый образ жизни включает в себя множество элементов.

  Включает здоровое питание, достаточный сон, физические упражнения ежедневно, мыслить позитивно и многое другое. Сегодня современный человек попал в число болезней из-за того, что не ведет здоровый образ жизни.

  Современный человек работает круглосуточно и меньше заботится о своей жизни. Это приводит к множеству проблем в его жизни. Хорошее здоровье имеет ряд преимуществ и положительно влияет на жизнь человека.

  Значение и важность здорового образа жизни
  

  Здоровый образ жизни очень важен для поддержания жизни. Вести здоровый образ жизни не так уж сложно. просто нужно следовать элементам здорового образа жизни.

  Для здорового образа жизни крайне важно есть здоровую пищу.Сбалансированное питание – единственный способ сохранить свое здоровье. Сбалансированное питание содержит все питательные вещества, необходимые для бесперебойной работы нашего организма.

  Он должен включать углеводы, жиры, белки, витамины и волокна. Также важно регулярно принимать пищу.

  Нерегулярное питание вызывает проблемы со здоровьем. Сбалансированное питание может спасти нас от многих болезней. Это один из основных элементов здорового образа жизни.

  Здоровый образ жизни также требует достаточного количества сна. Важно поддерживать цикл сна, который составляет семь-восемь часов.

  Достаточный сон сохраняет ваше здоровье. Тот, кто не поддерживает свой цикл сна, уязвим для ряда проблем с психическим здоровьем.

  Полноценный сон очень важен для здоровой работы ума и тела. Не следует спать слишком много или слишком мало, потому что это может привести к усталости.

  Для здорового образа жизни очень важно сделать упражнения частью своей жизни. Упражнения или спорт помогут вам оставаться здоровыми и подтянутыми.

  Вы почувствуете себя свежим и энергичным после легкой тренировки.Людям всех возрастных групп следует уделять некоторое время своей физической форме. Упражнения играют жизненно важную роль в поддержании тела в форме.

  Психическое здоровье также играет важную роль в здоровом образе жизни. Очень важно поддерживать свое психическое здоровье, потому что депрессивный человек не может жить здоровой жизнью.

  Нужно всегда мыслить позитивно и надеяться во всех жизненных вопросах. Оптимистичный человек всегда смотрит на светлую сторону жизни.

  Трудности или неприятности – часть жизни. Нужно мужественно встречать их, а не впадать в стресс или депрессию.

  Эссе о преимуществах здорового образа жизни
  

  Здоровый образ жизни имеет много преимуществ. это убережет вас от болезней. Человек может чувствовать себя энергичным на протяжении всей своей жизни. Здоровье, безусловно, является большим богатством, и его важность нельзя отрицать

  По данным ВОЗ, человек может увеличить продолжительность своей жизни до одиннадцати лет, соблюдая здоровый образ жизни. Очень важно чувствовать себя хорошо в своей настоящей жизни и в будущем. Здоровый образ жизни делает вашу жизнь лучше и сбалансированнее во всех отношениях.

  Как сохранить здоровье?
  

  Большое значение имеет здоровье. Есть также несколько вещей, которых нам нужно избегать, чтобы жить мирной и полной здоровья жизнью. мы должны избегать всех практик и привычек, которые вредны для нас, а также для окружающих нас людей.

  Следует избегать нездоровой пищи, так как она не питательна. Также очень важно держаться подальше от алкоголя, наркотиков, курения и т. д.

  Мы не должны слишком напрягаться и стараться быть довольными жизнью и ее событиями.Переутомление также может стать препятствием на пути к здоровому образу жизни.

  Заключение

  Мы все стремимся вести здоровый образ жизни, так как это лучший способ прожить свою жизнь. Мы должны следовать всем элементам здорового образа жизни для успеха в жизни.

  Также важно побуждать людей вести здоровый образ жизни, свободный от всех забот и полный удовольствий и радостей.

  Эссе на 500+ слов о здоровом образе жизни для учащихся средних школ и колледжей

  Здоровый образ жизни означает человека, который не испытывает стресса, не имеет избыточного веса и имеет ухоженное тело.

  Составляющими здорового образа жизни являются правильное питание, регулярные физические упражнения, душевное спокойствие и физическая сила.

  Правильное питание не означает, что человек не должен есть сладкую или жирную пищу, это просто означает, что он должен помнить о влиянии определенных продуктов на его организм.

  Важность здорового образа жизни

  Современные дети не знают о важности здорового образа жизни. Они предпочитают оставаться дома и проводить время за мобильным телефоном, а не играть на улице.

  Эти унылые привычки становятся частью их жизни, и они становятся ленивыми. Им не хватает должной дисциплины и решимости достичь любой цели в жизни. Люди должны понимать, что здоровый образ жизни очень важен для более счастливой, спокойной и долгой жизни.

  Важно поддерживать здоровые привычки с самого раннего возраста. Один из них — регулярные физические упражнения. Наше тело чувствует себя свежим после тренировки. Упражнения являются важным фактором, который помогает снять стресс и предотвратить ряд заболеваний.

  В наши дни люди игнорируют свое здоровье и остаются занятыми работой. Это приводит ко многим заболеваниям и проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.

  Они не осознают важность здоровья, пока у них не возникнут проблемы со здоровьем. Они борются с хроническими заболеваниями, но эти состояния можно улучшить с помощью здорового образа жизни.

  Польза и потребность в здоровом образе жизни

  Нельзя пренебрегать бесчисленными преимуществами здорового образа жизни. Здоровый образ жизни помогает предотвратить многие хронические заболевания, такие как болезни сердца, гипертония и диабет.

  Это также помогает предотвратить риск развития рака. Это помогает жить дольше, здоровее и счастливее. Это дает возможность человеку чувствовать себя энергичным на протяжении всей жизни. Это держит разум в покое.

  Здоровое питание помогает улучшить нашу силу, контролировать вес, здоровье и предотвратить многие заболевания. Кормление нашего тела правильным количеством пищи может увеличить продолжительность нашей жизни.

  Мы будем чувствовать себя лучше, выполняя повседневные задачи. Наше тело будет чувствовать себя более энергичным и свободнее двигаться.Когда человек в хорошей форме, он более уверенно выполняет повседневную деятельность.

  Как сохранить здоровье?

  Первое, что нужно сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, — это придерживаться правильного питания. Мы должны есть три раза в день и не пропускать приемы пищи.

  Важно иметь в виду, чтобы иметь правильное количество всех групп продуктов, таких как углеводы, витамины, белки и жиры. Мы должны избегать нездоровых привычек, таких как употребление нездоровой пищи, курение и алкоголь.

  Добавление большего количества фруктов и овощей в наш рацион также важно для поддержания здоровья, потому что здоровое питание повышает нашу энергию и дает нам силы, чтобы пережить день.Также важно заниматься спортом по двадцать-тридцать минут в день, по крайней мере, пять раз в неделю.

  Мы должны окружать себя положительной энергией. Очень важно иметь ободряющих друзей в жизни, чтобы предоставить нам конструктивную критику, чтобы помочь нам улучшить нашу личность.

  Еще один способ вести здоровый образ жизни — высыпаться. Важно спать не менее восьми часов в сутки. Если мы будем следовать этим советам, то ничего не сможем достичь в своей жизни.

  Заключение

  Человек, который ведет здоровый образ жизни, живет дольше, чем человек, который не заботится о своем теле. Вот почему считается, что здоровый человек является настоящим достоянием общества. Мы должны строго следовать здоровому образу жизни, чтобы жить здоровой жизнью.

  .