Пмс после 40 лет: симптимы, лечение, как облегчить этот период

Содержание

Симптомы ПМС в 30-40 лет и у девушек в 14 лет, рекомендации

Чем старше становится женщина, тем больше у нее появляется возрастных заболеваний. По мнению ученых, симптомы ПМС у женщин 40 лет встречаются намного чаще, чем у более молодых представительниц прекрасного пола. И выраженность неприятных ощущений возрастает с каждым годом, вплоть до менопаузы. Попробуем разобраться, что же нужно предпринять женщине, чтобы самочувствие улучшилось.

Отметим, что симптомы ПМС у женщин 30 лет встречаются у каждой третьей пациентки, а после 40 лет — в 55% случаев. В возрасте 19-29 лет от этого синдрома страдает всего 20% девушек.

Изменения

После сорока лет меняется гормональный фон и яичники уже не так активно работают, постепенно их функция угасает. Уменьшение количества гормонов отражается на характере ежемесячных кровотечений. Цикл становится нерегулярным.

Обильность месячных варьируется: или выделений слишком много и приходится чуть ли не каждый час менять прокладку, или хватает одной прокладки на 2-3 часа.

И все это укладывается в норму. Если вас тревожат произошедшие изменения, посетите гинеколога и обсудите с ним ваше состояние.

Нехватка женских половых гормонов приводит к тому, что появляются следующие симптомы ПМС у женщин после 40 лет:

Учитывая указанный возраст, можно твердо сказать, со скольки лет ПМС начинает по-настоящему беспокоить женщин — после 40 лет. Если ранее мог появляется небольшой дискомфорт, особо не мешающий нормальной жизни, то теперь процесс протекает как болезнь, требующая внимания.

Некоторые женщины не стремятся облегчить свое состояние и просто терпят. Они тратят годы своей жизни на страдания, хотя можно изменить тактику и помочь себе. Если уж не убрать симптомы, то хотя бы сгладить их. Первым шагом должно стать обращение к специалистам:

Гинеколог после осмотра и предъявленных жалоб назначит анализы, позволяющие выяснить, каких гормонов не хватает.

Невролог поможет наладить работу нервной системы, если вам очень сложно не раздражаться по мелочам и сдерживать свою агрессию.
Эндокринолог проведет обследование, чтобы подтвердить или исключить эндокринные патологии и другие состояния, связанные с гормональными изменениями.

Нет однозначного ответа на вопрос: ПМС во сколько лет начинается? Некоторые симптомы в той или иной степени есть даже у молодых девушек. Чаще всего реагирует на изменения грудь — чуть наливается, болит. Да и настроение меняется практически у всех женщин перед месячными.

Климакс

Между 45 и 50 годами в организме женщины происходит глобальная перестройка — репродуктивная система готовится к климаксу. Об этом мы уже упоминали, когда речь шла о сорокалетних женщинах. В этот период все активнее меняется характер менструаций.

Цикл становится еще более нерегулярным, поскольку функция яичников затухает уже более заметно. Зачастую кровотечения становятся короче, а сам цикл удлиняется. Так, если ранее выделения наблюдались около 5 дней, то перед климаксом нормой будет длительность, равная 3 дням. Длина менструального цикла обычно составляла 28 дней, а накануне менопаузы может быть даже 40-45 дней, но чаще — 35.

Количество кровянистых выделений может быть либо чрезмерным, либо же наоборот — небольшим.

ПМС симптомы у женщин 45 лет выражены очень и очень ярко. Женщина испытывает мучительную тошноту, ее беспокоят кожные высыпания, не дает покоя постоянная слабость и болевые ощущения в нижней части живота.

И не только физиология откликается на перемены, а еще и психологически сложно принять тот факт, что важное женское предназначение остается в прошлом. Ведь мало кто рожает детей в таком возрасте. Окончен значимый период жизни, организм стареет.

Сложнее всего становится тогда, когда менструации прекращаются вовсе. Хотя для многих женщин это является облегчением — уже не будет той боли и дискомфорта, из-за которых жизнь останавливалась на пару дней. И все же для каждой представительницы прекрасного пола эта веха являет собою стресс по причине потери.

Если на протяжении года кровотечения не возникают, гинеколог диагностирует менопаузу. И тогда исчезают симптомы ПМС у женщин после 40-45 лет, доставляющие столько неприятных ощущений. Им на смену приходит сухость кожи, головные боли, плохое настроение, которое очень сложно взять под контроль.

Согласитесь, тоже приятного мало. Особенно пугают женщин так называемые приливы, когда бросает в пот и поднимается давление, появляется головокружение и сильная слабость. Благо, длится этот всплеск недолго. Через несколько минут женщина уже чувствует себя нормально.

Время наступления климакса зависит от наследственных факторов. Если у ваших родственниц по женской линии менопауза была ранней, то и у вас будет также. Теперь мы знаем все о ПМС — во сколько лет начинается, какие у него симптомы и когда происходит их усиление, а затем и исчезновение.

У девушек

Несмотря на то, что усиление симптоматики предменструального симптома начинается уже в зрелом возрасте, а вот беспокоит дискомфорт даже молодых девушек. Так, как только начинаются месячные, сразу же появляется и ПМС. Радует тот факт, что только 5% женщин испытывают на себе все эти гормональные бури, когда организм готовится к очистке.

Задаваясь вопросом, что такое ПМС у девушек, фото 14 лет ищут многие. Хотя вряд ли данную патологию можно увидеть, ведь речь идет о гормональной перестройке, а не о каком-то наглядном заболевании.

Разве что можно отследить кожные реакции, когда лицо и тело покрывается неприятными прыщами. Подростковый период и так сложный, а тут еще и эта проблема. Многие девушки по-настоящему страдают, ведь в 14 лет безупречная внешность — главнее всего.

Для многих будет открытием ответ на вопрос: со скольки лет ПМС — с возраста наступления менархе! И все потому, что перепады настроения, депрессивные мотивы и агрессию приписывают всему подростковому периоду. Как раз усиление и наблюдается незадолго до кровотечения. В такие моменты юным особам окажет помощь ненавязчивая забота близких и поддержка, а также легкие успокоительные средства на травах, которые порекомендует доктор.

Менструации и все, что с ними связано, могут существенно омрачить жизнь, если ничего не предпринимать для улучшения самочувствия. Конечно, менопауза принесет облегчение в какой-то степени, но сегодня залог бодрости и хорошего настроения кроется в простых действиях — это физическая активность и прогулки, полноценное питание и достаточный для отдыха сон. И тогда симптомы ПМС у женщин после 40 и выше не будут уж такими мучительными.

предменструальный синдром лечение, препараты, таблетки

Далеко не каждая женщина может похвастаться регулярностью менструального цикла и легкой его переносимостью. Среди представительниц слабого пола распространено такое неприятное явление, как предменструальный синдром. Что это, как облегчить ПМС с помощью традиционной медицины и народных средств, разъяснит данная статья.

Понятие ПМС и как с ним бороться

Еще с древних времен учеными ведутся споры о том, какое происхождение имеет этот диагноз. Одни связывает его с возрастными изменениями, другие утверждают, что он обоснован образом жизни, третьи же говорят о том, что это отголосок различных заболеваний. Отечественные специалисты придерживаются “золотой середины”, характеризуя ПМС как комплекс симптомов, возникающий у женщин репродуктивного возраста циклически в период после овуляции до менструации (от 2 до 10 дней до нее).

Его появление связывают с совокупностью таких факторов, как качество питания, возраст, состояние нервной и других систем организма, физические и эмоциональные нагрузки, условия окружающей среды. Но главным аспектом, который встречается у большинства тех, кто страдает от циклического расстройства, является нарушение гормонального фона. Особенно это касается чрезмерной выработки эстрогена в лютеиновой фазе. Часто в группу риска попадают пациентки, которые перенесли аборты, роды, гинекологические операции, инфекционные заболевания, а таже женщины за 40.

Эта неприятность дает о себе знать обширной симптоматикой, которую условно можно разделить на классы:

Психоэмоциональный. Сюда относятся нервозность, агрессивность, раздражительность, резкие перепады настроения, депрессия, чувство одиночества, нарушение сна.
Вегето-сосудистые отклонения. Это головные и сердечные боли, головокружения, мышечные спазмы, скачки артериального давления, тошнота, онемение конечностей. Узнайте в статье по ссылке, почему перед месячными болит голова.
Эндокринно-обменные. Проявляются перепадами температуры тела, отечностью, нагрубанием молочных желез, расстройством ЖКТ.

При наступление данного периода могут обостряться хронические заболевания, что также приводит к ухудшению состояния.

Можно ли справиться с ПМС

Поскольку этимология предменструального синдрома до конца не изучена, и нет абсолютного мнения насчет его причин, то и на вопрос о том, как избавиться навсегда от ПМС, тоже нет конкретного ответа.

Большинство специалистов говорят о том, что вылечить этот недуг невозможно, но облегчить его течение и свести к минимуму все неприятные проявления под силу даже в домашних условиях. Но прибегать к подобному нужно только после согласования своих действий с врачом.

Некоторые женщины терпят дискомфорт, других он полностью выбивают из строя. Все зависит от тяжести протекания циклического нарушения.

Как же бороться с симптомами ПМС? Очень важно поддерживать эмоциональные и физические ресурсы организма, соблюдая некоторые правила:

Придерживаться здорового питания. Сбалансированный рацион, включающий много фруктов и овощей, поможет организму пополнить витаминный и энергетический запас.
Следует максимально снизить потребление соленой, жареной, копченой пищи, сладостей, алкоголя, крепкого кофе и газированных напитков.
На время стоит исключить продукты, вызывающие брожение, способствующие вздутию кишечника, что нередко оказывает воздействие на матку, особенно чувствительную в такой период.
Обильное питье, включающее успокоительные чаи, помогают вывести токсины и шлаки и снять дополнительную нагрузку с организма.
Важно отказаться от алкоголя и курения. Вредные привычки, пагубно сказывающиеся на женском здоровье, усугубляют течение такого синдрома.
Здоровый сон. Именно он есть основным источником сил, энергии и хорошего настроения, а также помогает избежать стресса, которому особенно подвержены представительницы прекрасного пола в такие дни.
Психологическая и физическая поддержка близких позволят преодолеть тяжелый период.

Как облегчить отдельные симптомы

Симптоматика данного явления связана со многими факторами, особенно с наличием заболеваний в различных системах организма. Когда есть нарушения в нервной системе, будет ярко выражен психоэмоциональный дисбаланс. Сбои в желудочно-кишечном тракте дадут о себе знать метеоризмом, рвотой, диареей. Сосудистые болезни скажутся скачками давления, сердечными и головными болями.

То, как облегчить проявление предменструального синдрома, зависит от конкретных заболеваний и их терапии. Единого средства от всех симптомов ПМС нет.

Выделяется несколько форм его лечения:

Патогенетическая — препараты, направленные на устранение или уменьшение процессов развития конкретного заболевания.
Симптоматическая — медикаменты и другие лекарственные препараты, помогающие бороться с конкретной группой симптомов.
Немедикаментозная — народные средства, витамины, травы, перечисленные раннее правила здорового образа жизни и другие методы, способные преодолеть временные неприятные ощущения.

Препараты от синдрома

Существует огромный список препаратов от ПМС: гормональные и негормональные — синтетические и гомеопатические (натуральные).

Некоторые помогают снять или уменьшить сразу несколько проявлений болезненного состояния, другие принимают для избавления от конкретного признака. Какие-то оказывают моментальный эффект, иные — накопительный.

Вот основные группы таблеток от предменструального синдрома:

Обезболивающие

Главным признаком данной проблемы, которая беспокоит женщин накануне месячных, являются боли внизу живота, иногда отдающие в поясницу. Характер предменструальных болей для каждого случая индивидуален: кто-то способен их перетерпеть, другим же необходимо принять анальгетик. Эти ощущения объясняются интенсивными сокращениями матки с целью отторжения эндометрия, что порой вызывает сильный дискомфорт, который невозможно терпеть без помощи болеутоляющих препаратов. Звание лучшего обезболивающего при месячных каждая женщина присваивает отдельному препарату самостоятельно, но гинекологи рекомендуют следующие: (Но-шпа, Дротаверин, Папаверин), нестероидные препараты (Ибупрофен, Парацетамол, Аспирин, Кетолонг), анальгетики (Анальгин, Ацелизин, Баралгин, Дексалгин).

Гормональные

Нельзя назвать их лекарством только от ПМС, поскольку они оказывают эффект на более глубоком уровне, нежели устранение синдрома. Такие препараты призваны скорректировать гормональный фон, восполнить недостаток или купировать чрезмерную выработку определенных гормонов. Большинство специалистов склонны к тому, что эта женская проблема напрямую связана с гормональным дисбалансом, который в первую очередь отражается на менструальном цикле и системе женских органов. Часто это происходит у девушек после менархе и у женщин после 40 лет. В первом случае нарушения вызваны началом стабилизации фона, а во втором — угасанием репродуктивной функции. У женщин бальзаковского возраста наиболее активно дискомфорт дает о себе в первые месяцы климактерического периода, до менопаузы.

Употреблять гормональные препараты нужно с особой осторожностью и только по назначению врача. Чаще всего такая терапия подразумевает под собой прием противозачаточных средств, но есть и другие, моделирующие действие определенных гормонов или их комплекса.

Вот небольшой перечень таковых:

Дюфастон. Отзывы на сайтах врачей и пациенток об эффективности этих таблеток от ПМС встречаются чаще, чем о других препаратах для лечения предменструального синдрома. Его назначают при повышенном уровне эстрогенов и при дефиците прогестерона. Действующее вещество медикамента — синтетический аналог гормона прогестерона, недостаточное количество которого приводит к сбоям цикла, психоэмоционального здоровья и других систем организма. Лечить менструальные сбои Дюфастоном следует на протяжении 6 месяцев. Принимается он с 11 по 25 день каждого цикла.
Утрожестан. Еще один распространенный препарат гормонального типа, способный предотвратить или уменьшить признаки ПМС за счет коррекции уровня прогестерона. Выпускается в форме таблеток для орального применения и интервагинальных капсул.
Жанин, Ярина и другие медикаменты, относящиеся к ряду гормональных контрацептивов также показывают эффективность в подавлении или облегчении течения ПМС.

Гомеопатия

Гомеопатические средства считаются эффективной помощью при ПМС. Многие из них содержат целые комплексы активно действующих веществ, облегчающих тяжелое состояние перед менструацией. Сюда относят:

Мастодинон — препарат из ряда гомеопатии сложного состава на натуральной основе. Помогает нормализовать процессы синтеза гипофизарных гормонов. Применяется при различных нарушениях менструационного цикла, способствует снятию неприятных симптомов ПМС. Эффект ощущается спустя 5 недель употребления лекарства.
Ременс — проверенные временем гомеопатические капли, позволяющие справляться со сбоями женской половой системы, в т. ч. в период климакса и предменструального синдрома за счет регуляции работы системы “гипоталамус — гипофиз — яичники”. Оказывает комплексное действие: уменьшает болезненность, помогает успокоить нервы, снимает отеки перед месячными.

Растительные препараты

Применение растительных препаратов при ПМС — отличный выход для противников синтетических медикаментов и для тех, у кого имеются определенные противопоказания для их приема.

Одним из самых известных можно назвать Циклодинон — растительная основа (экстракт плодов прутняка) способствует нормализации гормонального фона, и как следствие — борется с тяжелыми проявлениями предменструального расстройства.

Успокоительные

Основой хорошего самочувствия в такой период является стабильное психоэмоциональное состояние, поскольку часто психосоматика есть основой для развития тяжелых расстройств других систем организма.

Применение успокоительных при ПМС помогает устранить необоснованное раздражение, плохое настроение, депрессию, снять нервное напряжение, предотвратить агрессию и неадекватное поведение, эмоциональный всплеск.

Существует множество названий и разновидностей этих медикаментов:

Афобазол — лекарство из группы антидепрессантов, позволяющее избегать предменструальных неврозов.
Глицин — представитель успокаивающих препаратов, действие которого направлено на регуляцию обмена веществ в головном мозге. Убирает психоэмоциональное напряжение даже в очень тяжелых случаях.
Грандаксин — средство из серии транквилизаторов, которое употребляют при вегето-сосудистой дистонии, психо-эмоциональных расстройствах. Может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с другими медикаментами при климактерических и менструальных нарушениях.
Экстракт лечебной валерианы, настойка валерианы снимает раздражительность, нервозность, но в отличие от других седативных лекарств вызывает вялость и сонливость, поэтому их лучше пить перед сном или в небольшом количестве.

Витамины и минералы

Употребление витаминов при ПМС, как и в любые другие периоды жизни, благотворно влияет на человеческий организм. Современные витаминно-минеральные комплексы позволяют устранить дефицит определенных веществ и пополнить их запасы на долгое время, уменьшая проблемы со здоровьем и их неприятные симптомы. Некоторые специалисты утверждают, что именно дефицит витаминов обуславливает плохое самочувствие во время женского синдрома и придает болезненность и дискомфортность критическим дням.

В этих случаях рекомендуются витаминные препараты содержащие магний, такие как Магний В6, Магнелис В6. Они помогают в борьбе с болями, спазмами, головокружениями, нервными расстройствами. Врачи утверждают, что те пациенты, которые на протяжении месяца хотя бы раз в день употребили витамины или продукты с большим содержанием магния, на 42% меньше подвержены сердечно-сосудистым болезням, а женщины — еще и менструальным расстройствам.

Витаминно-минеральный комплекс растительного происхождения “Ледис формула” оказывает множественное действие на симптоматику предменструальных нарушений.

Народные средства от ПМС

Спасение от предменструального нарушения можно найти не только в аптеке. Также ПМС поддается лечению народными средствами. Но эффекта можно достичь, если его проявление не носит тяжелый характер и не связано с серьезными или гормональными нарушениями.

Примите теплую травяную ванну, она поможет расслабиться и снять напряжение. Температура воды не должны быть более 37 градусов.
Обильное теплое питье, подойдет, молоко с корицей и медом, поможет улучшить кровообращение в этот период. Выпивать такой коктейль лучше после еды.
Некоторые врачи советуют пить больше жидкости в это время. Но стоить помнить, что если имеет место отечность, то данный совет не применим.
Ароматерапия, использование ароматических масел с чабрецом, мятой, пачули поможет скрасить тяжелые дни.
Не стоит забывать о роли трав при ПМС. Настои, чаи с мелиссой, мятой, валерианой, пустырником, боярышником оказывают успокаивающий и анальгетический эффект. Но иногда травки могут дать зуд и раздражение кожи, так как перед месячными имеют обыкновение проявляться аллергические реакции.

Предменструальный синдром обычно переносится женщинами без особых проблем, но нередки случаи, когда он застает врасплох обширной дискомфортной симптоматикой. Определить ее происхождение может только врач. Не рекомендуется лечиться в таких случаях самостоятельно, поскольку причины кроются как на поверхности, так и глубоко внутри, которые способна выявить лишь тщательная диагностика. Будьте здоровы!

Предменструальный синдром у женщин после 40 лет

ДОСЬЕ «КП»

Оксана ЛЕДОЩУК, гинеколог-эндокринолог, стаж работы по специальности — с 1989 года. Окончила Благовещенский государственный мединститут. Многократно повышала квалификацию, в том числе в Научном центре акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН (Москва). Работала в акушерско-гинекологических подразделениях, с 1995 года — гинеколог-эндокринолог. С 2008 по 2013 год — организация и работа в городском кабинете патологии климакса Городской гинекологической больницы Минска. Член Ассоциации гинекологов-эндокринологов России, член Российской ассоциации по менопаузе, член Белорусской ассоциации врачей. Работает в частном медцентре Минска.

— Оксана Борисовна, считается, что изменения в организме женщины, так называемый предклимакс, начинаются за 10 лет до полного окончания менструации. Как распознать начальные проявления будущего климакса?

— Да, изменения в женском организме начинаются в среднем за 10 лет до последней менструации. Это период называется пременопауза и потихонечку начинается примерно с 40 лет. Он делится на два этапа: ранняя пременопауза, когда женщина почти ничего не ощущает, и поздняя — примерно за 5 лет до самого климакса.

В это время надо отслеживать женские гормоны — эстроген и прогестерон. В ранней пременоупазе созревание яйцеклетки уже идет с нарушением — нарушается и выработка прогестерона.

Такие женщины приходят с жалобами: «У меня начался предменструальный синдром. Понимаю, что плохо себя веду, от этого страдают окружающие. Мне жалко мужа и детей — я становлюсь очень агрессивная, раздражительная, плохо сплю, нарушается память, но я не могу себя сдерживать!»

У женщины портится настроение, повышается нервозность, начинаются выраженные отеки, болезненность молочных желез. И женщины начинают ходить от маммолога к психотерапевту и далее. ПМС у девушек 40+ — первый звоночек о недостатке прогестерона в начинающейся пременопаузе.

«Женщины после 40 могут избежать гипертонии и роста опухолей»

— Недостаток прогестерона — это пусковой фактор и для развития у женщины гипертонии. Раньше это считалось болезнью, но уже доказано, что ее проявление у женщин после 40 лет можно затормозить.

Грамотные кардиологи, видя, что это не связано с органическими изменениями в сосудах, сердце, направляют таких пациенток к гинекологу-эндокринологу.

Еще в этом периоде женщины отмечают рост опухолей матки, так называемых миом, фиброаденом в молочных железах, усиление мастопатии. Многие идут на операцию. Рост опухолей начинается за счет того, что прогестерона мало, а эстрогенов больше. Баланс нарушается, и опухоль растет.

У женщин с нарушением гормонального фона развиваются кровотечения, это так называемая гиперплазия эндометрия или избыточное разрастание внутреннего слоя в матке. Часто эти женщины попадают на так называемое выскабливание полости матки, иногда неоднократно. Потому что, к сожалению, они не получают правильного лечения.

Лет за 5 — 7 до климакса женщины могут замечать уже снижение эстрогенов. Рецепторы к ним есть во всех органах и тканях — в центральной нервной системе, легких, печени, системе кровообращения, ЖКТ, коже, костях.

— Девочки, после сорока все только начинается, но к себе надо быть очень внимательной, – наверняка могла предупреждать Саманта (справа) своих подруг в знаменитом фильме «Секс в большом городе». Фото: kinopoisk.ru

Жалобы могут быть разные. Одна женщина вдруг начинает резко набирать вес, нарушается обмен веществ, может повышаться давление, глюкоза крови.

Другая начинает бегать по урологам, начинаются циститы, уретриты, бесконечные жжения, воспалительные процессы во влагалище. Им раз за разом назначают антибактериальное лечение вместо того, чтобы подумать, что женщина находится в переходном периоде и, скорее всего, природа сбоев — гормональная.

— Как помочь таким женщинам при появлении первых, еще незаметных симптомов приближающегося климакса?

— Нужно обратиться к врачу, сдать анализы, чтобы врач помог выровнять гормональный фон. И эти беды закончатся! Но у всех женщин разная реакция даже на свой гормональный фон. У кого-то он очень низкий, но женщина ничего не чувствует. А у кого-то незначительное снижение гормонов влечет плохое самочувствие.

У кого-то начинаются депрессии, плаксивость, неуверенность в себе. Усиливаются страхи. У других резко разрушается костная ткань, женщина начинает лечить-ставить зубы, которых почти не осталось. У кого-то кожа теряет эластичность, начинают выпадать волосы, многие жалуются на боль в суставах.

— Чем, помимо гормонотерапии, можно помочь? Некоторые советуют принимать фитоэстрогены, употреблять продукты, богатые натуральными эстрогенами — пиво, сою.

— Нужно понимать, для чего ты принимаешь фитоэстрогены. Фитотерапия может снять только небольшие приливы и другие проявления лишь на начальном этапе, в пременопаузе. При наступлении климакса, когда изменения более очевидны, поможет правильно подобранная системная менопаузальная гормонотерапия.

Но есть вещи, которые женщины могут изменить сами — бросить курить, снизить вес, чтобы талия была не более 80 сантиметров. Начните двигаться, не ленитесь. Не обязательно идти в спортзал, проходите каждый день пешком пару остановок.

Когда наступает переходный период, важно нормализовать обмен веществ: пересмотреть образ жизни, питания, движения, убрать вредные привычки, лишние сладости. Я называю это «помоги себе сам!» Потому что, какие бы прекрасные препараты мы ни назначали — они не волшебные. Это всего лишь плюс к вашему сформировавшемуся образу жизни, питания.

«Если щитовидка работает плохо — эти симптомы можно спутать с начинающимся климаксом»

— Но прежде, чем ставить себе диагноз, надо посмотреть фон, с которым вы подошли к 40 годам.

Обязательно проверьте функцию щитовидной железы (сделайте УЗИ и сдайте гормоны щитовидки), если щитовидка работает плохо — будут все те же самые симптомы пременопаузы. Их часто путают.

— Все, что происходит с женщиной в пременопаузе — проблемы с сердцем и сосудами, ЖКТ, гинекологические проблемы, — связано со снижением ее гормонального фона.Фото: Святослав ЗОРКИЙ

Нужно посмотреть уровень пролактина, его повышение также приводит к тем же жалобам. Важно проверить и повысить уровень витамина D до 50 — 70 нг/л.

Каждой женщине необходим индивидуальный подбор рекомендаций и препаратов, регулирующих ее состояние.

Иногда достаточно снизить вес на 10 килограммов — и давление, уровень сахара и состояние психики улучшаются. Потому что лучше начинают работать и яичники.

Проявления, причем задолго до климакса, могут быть абсолютно разные. Но все, что происходит с женщиной в пременопаузе — проблемы с сердцем и сосудами, ЖКТ, гинекологические проблемы, — связано со снижением ее гормонального фона. И чем раньше специалист обнаружат гормональный дисбаланс и назначат верное лечение — тем более счастливую женщину мы в итоге получим.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Гинеколог-эндокринолог: Женщины нередко принимают признаки недостатка железа за начало климакса

Замучили простуды и дисбактериозы? Трудно вставать по утрам, выпадают волосы, кожа тусклая, сил мало? Как скрытый дефицит железа портит жизнь и можно ли его предотвратить, рассказала известный гинеколог [продолжение здесь]

«Пока девушки учатся и делают карьеру, организм самоуничтожает их лучший фонд»

Почему надо бежать сдавать анализ на витамин Д и в 30 готовиться к климаксу — «Комсомолке» рассказала гинеколог-эндокринолог Оксана Ледощук [продолжение здесь]

симптомы отличия менопаузы от предменструального синдрома 😠

Течение климактерического периода, как и предменструального синдрома, часто сопровождаются проявлением неприятной симптоматики, способствующей нарушению общего самочувствия и снижению качества жизни женщины. В данном обзоре уделим внимание течению ПМС при климаксе, а также рассмотрим более подробно, что представляет собой каждое из этих состояний и методы смягчения проявляющихся симптомов.

Климактерический период

Естественный климакс в большинстве случаев способен вызывать такие симптомы, как:

приливы крови и ощущение внезапного жара, сменяющегося ознобом;
нарушения психоэмоционального состояния с проявлениями склонности к депрессиям;
снижение сексуальной активности и либидо;
учащение позывов к мочеиспусканию, с образованием привычки или частого желания ночных похождений «по-маленькому»;
повышение риска развития инфекционных поражений мочеполовой системы;
уменьшение размеров молочных желез и потеря их упругости;
образование морщин и потеря эластичности кожных покровов;
изменение структуры волос и ногтевых пластин;
образованием чувства сухости в области интимной зоны и другие сопутствующие патологии.

В большинстве случаев наступление климактерического периода происходит после 43—44 лет. Но есть как ранняя стадия начала климактерия, приходящаяся на возрастную группу женщин, не достигших 37—38 лет, так и поздняя форма климакса, наступающего после 55—летия. Такая разница возрастных переходов женского организма к менопаузе обусловлена индивидуальными особенностями каждой женщины.

Климакс — это довольно-таки длительный жизненный период в жизни женщин, который может продлиться от 5 до 10 лет, проявляясь изменениями менструального цикла, его характера течения и продолжительностью. Месячные становятся все более скудными и могут приходить раз в 2—3 месяца, а то и раз в полгода. Если менструальные выделения не проявляются на протяжении 12 месяцев, то это свидетельствует о наступлении менопаузы.

За довольно большой промежуток времени продолжительности климакса в женском организме происходит полное угасание функционирования ее репродуктивной системы. Даже учитывая тот факт, что длительность человеческой жизни за последние годы значительно возросла, менопаузальный период все же, согласно статистике, наступает на рубеже 45 и 50 годов.

Важным фактором является интимная сторона жизнедеятельности женщин, полностью влияющая на длительность фертильного периода и момент наступления климакса. Отсюда следует, что если дама рано прекращает интимные отношения с половым партнером (половой акт), то и климактерический период может прийти ранее возраста своего естественного наступления.

В том случае, если женщина не отказывается от интимной близости с половым партнером и поддерживает интимную связь, то и менопаузальный период может отложиться на несколько лет.

Если же в пременопаузальном периоде происходит оплодотворение яйцеклетки и наступает беременность, то удачное родоразрешение будет способствовать более длительному продлению физиологической и психологической молодости женщины.

Первые признаки начала климакса

К первым признакам, сигнализирующим о начале климактерического периода, относятся задержка менструаций и нарушения психоэмоционального состояния женщины. При задержке необходимо сделать тест на беременность. И если результат будет отрицательный, то тогда необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом для предупреждения риска развития серьезных патологических процессов и назначения схемы своевременного лечения климактерической симптоматики.

Также не стоит забывать о том, что под воздействием гормональной перестройки в организме нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы органов. Это может вызвать проявление следующей симптоматики:

проявления отечности;
образование мигреней различной продолжительности;
повышенное функционирование потовых желез с чрезмерным уровнем потоотделения;
частые головокружения с появлением мелких точек перед глазами;
развитие гипертонии;
снижение уровня чувствительности;
проявление спазмирования сосудистых стенок.

Важным фактором является то, что наличие у женщины вышеперечисленных симптомов не в каждом случае может свидетельствовать о наличии климакса. Есть женщины, у которых данный период может протекать бессимптомно, лишь наряду со снижением уровня менструальных выделений и дальнейшим их полным прекращением.

Своеобразную угрозу на протяжении климактерического периода представляют и изменения со стороны эндокринной системы органов, характеризующихся нарушением работоспособности щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников. Данные изменения могут способствовать образованию таких патологических состояний, как активный набор лишних килограммов под воздействием необоснованного чувства голода, появление хронической усталости и болезненность в области суставов.

Характерной чертой климакса является то, что проявление острой формы его симптоматики, в основном, наблюдается при раннем его наступлении. Если же климакс наступил своевременно, то подобные проявления будут в менее выраженной форме.

Смягчение симптоматики раннего климактерия

Часто женщины, столкнувшиеся с ранним началом менопаузального периода, не могут терпеть все его проявления, способствующие ухудшению не только общего состояния, но и нарушению психоэмоциональной стороны нервной системы и снижению уровня жизни.

В таких ситуациях, когда менопаузальные проявления становятся слишком тягостными, и терпеть их не остается сил, необходимо обратиться за помощью к квалифицированным специалистам, способным назначить правильную схему лечения посредством гормонозаместительной терапии.

Прием гормональных препаратов в значительной мере смягчит всю проявляющуюся симптоматику и будет способствовать улучшению общего состояния.

Что такое ПМС?

Предменструальным синдромом называется некая комбинация проявляющихся симптомов, имеющих характер негативного воздействия на психоэмоциональное и физическое состояние здоровья, возникающая в преддверии начала менструальных дней.

Некоторые женщины, находясь в зрелом возрасте и ожидая наступления менопаузы, часто не могут определить, что именно происходит с их организмом и что конкретно проявляется в тот или иной момент: начинается ПМС или климакс? И это не случайно. ПМС в большинстве случаев вызывает следующие симптомы:

возникновение слабости и общего недомогания во всем организме;
образование головных болей, а также болезненности в области суставов;
повышение чувствительности в области молочных желез;
появление отечности;
активный набор лишних килограммов;
возникновение болевых ощущений в области нижней части живота с тянущим характером;
повышенная раздражительность, плаксивость, рассеянность, вспыльчивость;
возможно возникновение приступов агрессии;
утомляемость в хронической форме.

Засчет наличия столь широкого спектра проявляющейся симптоматики ПМС, существует несколько форм предменструального синдрома:

нейропсихическая форма, включающая все изменения психоэмоционального состояния;
цефальгическая форма, заключающаяся в образовании нарастающей болевой симптоматики в области головы;
кризисная форма, заключающаяся в образовании нарушений со стороны дыхательной системы органов;
отечная форма ПМС.

Причины ПМС

Основными причинами, способствующими возникновению предменструального синдрома, являются изменения на гормональном уровне в организме женщины и регулярное воздействие стрессовых ситуаций. Также важную роль в проявлении предменструального синдрома играет зацикленность женщин на сохранении нормального уровня своего психоэмоционального состояния и общего здоровья.

Другими словами можно сказать, что чем реже женщины будут думать о ПМС и уделять различным мелочам внимание, тем проще будет протекать данный период до наступления критических дней.

Методы лечения предменструального синдрома

Лечение ПМС заключается в проведении психотерапии и тщательном изучении поведения женщины и их последующей корректировке, что представлено в следующем своде последовательных действий:

выдача пациентке подробной информации о возникших проблемах в ее организме и возможных путях его решения;
обучение методам релаксации, помогающим справляться со стрессовыми ситуациями;
корректировка рациона, заключающаяся в исключении таких продуктов питания, как соль, кофе, чай, алкоголь, шоколад в дни менструальных выделений и обогащении рациона витаминами и микроэлементами;
выполнение упражнений из комплекса ЛФК, способствующих нормализации функционирования всего организма;
структурирование дневного режима с правильным распределением физических нагрузок и отдыха;
внедрение в привычную жизнедеятельность ведения календаря по менструальным циклам и ПМС.

В том случае, если психотерапия не оказывает должного эффекта, то специалисты назначают схему лечения медикаментозными средствами из группы гормоносодержащих препаратов, лекарственных средств мочегонного и антидепрессивного спектра действия, а также блокаторов овуляторных процессов и витаминных комплексов.

Следовательно, вне зависимости от того, что у женщины проявляется: ПМС, или климактерический период, либо предменструальный синдром в пременопаузе, важными аспектами, способными эффективно смягчить все неприятные проявления, являются правильный рацион, здоровый образ жизни, активная половая жизнь и позитивный настрой.

Познавательное видео по этой теме:

Без рецепта. Брант. Климакс. ПМС от Геннадий Гуковский на Rutube.

Симптомы пмс у женщин после 40 лет. Болеутоляющие и спазмолитические препараты. Таблетки от предменструального синдрома.

ПМС – краткое употребление понятия предменструального синдрома у женщин. Он присущ в той или иной степени практически любой представительниц е прекрасного пола.

Наиболее частые признаки этого явления:

Болевые ощущения в молочных железах;
Темные выделения из влагалища;
Пониженный фон настроения;
Утомляемость и раздражимость;
Появление угрей.

Примерно одна десятая женщин мучается от сильных недомоганий перед месячными. Иногда их негативное воздействие настолько сильное, что женщина не в состоянии выполнять привычную для нее работу.

Эти изменения связаны с увеличением энергии и тонуса настроения, слегка гипертоническим путем, увеличением сексуального желания и большего творчества. Обострение предменструальной симптоматики, обычно встречающееся у женщин с более или более расстроенным психическим расстройством, у женщин с паническим расстройством, у лиц с обсессивно-компульсивным расстройством, при нарушениях питания И алкоголизм. В этих случаях, по мнению Штайнера, не может быть «рецидивирующего первичного предваренного расстройства напряженности», которое является вторичной формой того же расстройства.

Причины ПМС с точки зрения медицины

ПМС имеет различное толкование в науке. Ассоциация психиатров Америки относит его к дисфорическому личностному расстройству на позднем этапе менструального цикла.

Проблему того, какую основу имеет этот недуг, гормональную или психологическую, врачи решают давно. По их мнению, основным фоном расстройства является гормональный дисбаланс, который провоцирует нервное перенапряжение женского организма.

Со временем, вероятно, из-за непрерывных гормональных колебаний, симптомы, как правило, ухудшаются и сохраняются в течение более длительного периода времени. Гистерэктомия без удаления яичников не снимает наиболее выраженных предменструальных симптомов, появление которых может быть подтверждено изменениями в экскреции половых стероидов в моче.

В последней версии, по сравнению с предыдущей, было добавлено «субъективное чувство неконтролируемого» среди симптомов, а среди диагностических критериев — наличие периода без симптомов, который соответствует неделе после менструации. Продолжительность этих расстройств может варьироваться от нескольких дней до двух недель. Симптомы затем прекращаются с появлением месячного цикла или вскоре после этого, чтобы оставить комнату с интервалом, полностью свободным от симптомов. Поэтому эти расстройства тесно связаны с менструальным циклом и, согласно этому критерию, диагноз может быть сформулирован, когда ретроспективные симптомы женщины регулярно повторяются в большинстве циклов в течение нескольких лет и подтверждаются предполагаемыми оценками в течение как минимум двух симптоматических циклов.

Перед началом менструации меняется гормональный фон, и появляются проявления ПМС. В период климактерия симптомы, как правило, затухают.

В ходе проведенных медицинских наблюдений за женщинами, которые мучаются подобным недугом, им давали специальные медицинские препараты, нормализующие гормональный фон. Но, несмотря на проведенную терапию, симптомы оставались и при этом не становились менее выраженными. Это свидетельствует о том, что причина кроется в чем-то ином, а гормональный фон это всего лишь вторичное наслоение.

Наряду с этим чисто медицинским подходом психиатрический подход должен быть сосредоточен на истории перепадов настроения, семейной психиатрической истории, злоупотребления психоактивными веществами, ранней травмы и виктимизации и текущих стрессовых ситуациях.

У фертильных женщин менструация указывает как на кульминацию, так и на возобновление чрезвычайно сложного ежемесячного нейроэндокринного ритма, который в конечном итоге высвобождает яйцеклетку и предрасположенность к маточной среде для обеспечения и обеспечения беременности. Менструальный цикл делится на две части: фолликулярную фазу и лютеиновую фазу. Фолликулярная фаза, соответствующая первому циклу цикла и начинающаяся с менструации, характеризуется созреванием многочисленных фолликулов яичников под влиянием фолликулостимулирующих и лютеинизирующих гормонов.

Медицина тщательно изучает гипотезу о том, что на возникновении ПМС значительное влияние оказывают сбой в работе эндокринной системы, эмоциональное перенапряжение и нарушение режима дня. Теория о психологической основе болезни имеет множество объяснений.

Изначально считалось, что ПМС испытывают женщины со слабым типом нервной деятельности. Стресс лишь обостряет все проявления данного недуга. Повышение нервозности может проявляться в большей степени во время ПМС. Такое проявление по большей части присуще возрасту от 25 до 30 лет.

Из этой группы фолликулов только один появляется в мета фолликулярной фазе как доминирующий и как основной источник эстрадиоловой секреции в поздней фолликулярной фазе. После волны гонадотрофной секреции превуляторной фазы происходит овуляция, которая указывает начало второй части менструального цикла — лютеиновой фазы. То, что осталось от неоплодотворенной яйцеклетки, — лютеиновое тело, которое, обеспечивающее эстрадиол и прогестерон, определяет пик таких гормонов, которые наблюдаются через 5-8 дней после пика гонадотропинов.

Этиопатогенез преместруального синдрома. Социокультурные факторы Как уже упоминалось во введении данной работы, верования, культурные и религиозные отношения коренятся в отношении менструации, они до сих пор определяющее значение, у большинства женщин, отрицательно предрасположенности к этой стадии репродуктивного цикла.

Исследования доказали, что при наличии ПМС в этот период у женщин усиливаются отрицательные наклонности.

Например, возрастает количество потребляемого спиртного, усиливается аппетит, заостряется неадекватное поведение при психической неустойчивости, возрастает тяга к большему количеству потребления наркотических средств у наркоманок.

В исследовании того, как мужчины воспринимаются женщиной, было показано, что они считаются негативным событием, в ходе которого женщина испытывает физические и психические симптомы, чья сущность часто переоценивается. Итак, если мать испытала травму и смутила ее менарку и не подготовила адекватную дочь, или если она способствовала позору и ограничениям поведения, которые часто связаны с ней, та же дочь будет больше Не желая создавать те же негативные отно

ПМС: предменструальный и постменструальный синдром

Согласно статистике, предменструальному синдрому (ПМС) подвержены, по разным данным, от 50 до 80 % всех женщин планеты. Многие из них — в достаточно легкой форме, при которой не возникает необходимости обращения к врачу. Однако нужно знать, что со временем и при соответствующих обстоятельствах ПМС может прогрессировать, поэтому если Вы испытываете какие-либо боли или нервные расстройства перед менструацией, постарайтесь не допустить усугубления ситуации.

Случается, что изменения в самочувствии или поведении женщины возникают после наступления менструации. Так как происходит это через 2-3 недели, многие ошибочно называют его постменструальным синдромом.

В целом же, по информации врачей нашего медицинского центра, от ПМС чаще всего страдают женщины в возрасте от 20 до 40 лет, реже встречаются случаи возникновения предменструального синдрома вместе с наступлением менархе и еще реже — в предклимактерическом периоде.

Симптомы ПМС (предменструального синдрома)

Врачи-гинекологи, специалисты в данной области говорят, что существует около 150 симптомов предменструального синдрома (ПМС), которые, к тому же, встречаются в разных сочетаниях. Однако наиболее распространены из них следующие: небольшое увеличение массы тела, боли в области поясницы и в тазовых органах, вздутие живота, тошнота, огрубение и болезненность молочных желез, повышенная утомляемость, раздражительность, бессонница или, в некоторых случаях, напротив, чрезмерная сонливость.

Большинство молодых женщин говорит о том, что в дни, предшествующие менструации, они часто испытывают не только физический, но и эмоционально-психологический дискомфорт. Многие испытывают приступы необоснованной агрессии, могут наблюдаться неадекватные поведенческие реакции, плаксивость, быстрая смена настроений. При этом замечено, что некоторые женщины неосознанно испытывают страх наступления ПМС и менструации, и поэтому становятся еще более раздражительными и замкнутыми, даже до наступления этого периода.

В свое время проводились исследования, направленные на выяснение влияния ПМС на активность и трудоспособность женщины. Результаты их оказались весьма неутешительными. Так, на последние несколько дней менструального цикла приходится около 33 % случаев острого аппендицита, 31 % острых вирусных инфекций и респираторных заболеваний, около 25 % женщин госпитализируют именно в этот период. 27 % женщин во время постменструального синдрома начинают принимать транквилизаторы или некоторые другие препараты, влияющие на нервно-психическое состояние, что тоже негативно сказывается как на дальнейшем состоянии здоровья, так и на трудоспособности.

Как отмечает врач-гинеколог нашего медицинского центра «Евромедпрестиж» Усатенко Федор Николаевич, в клинической практике различают четыре наиболее распространенных формы предменструального синдрома. Первая из форм постменструального синдрома — нервно-психическая, характеризующаяся слабостью, плаксивостью, депрессией или, наоборот, чрезмерной и необоснованной раздражительностью, агрессией. Причем последнее, как правило, преобладает у молодых девушек, тогда как женщины чуть более старшего возраста чаще подвержены депрессии и меланхолии.

Отечная форма ПМС представляет собой огрубение, набухание и болезненность молочных желез, отечность лица, ног и кистей рук, потливость. При этой форме ПМС резко выражена чувствительность к запахам, возможно изменение вкусовых ощущений. Многие женщины, страдающие этим видом предменструального синдрома, считают, что причина подобных состояний в респираторных или вирусных инфекциях и обращаются за помощью к терапевту. Между тем, врачи-гинекологи нашего медицинского центра рекомендуют вам внимательно за собой понаблюдать и в том случае, если симптомы возникают исключительно перед началом менструации, посетить гинеколога. В данном случае только он сможет назначить вам подходящее лечение.

Третья форма ПМС называется цефалгической. При этой форме ПМС женщина испытывает головные боли, тошноту, иногда рвоту, головокружения. Примерно у трети наблюдаются боли в сердце и подавленное психологическое состояние. Если в этой ситуации провести черепно-мозговую рентгенографию, можно увидеть усиление сосудистого рисунка в сочетании с гиперостозом (разрастание слоя кости). Кроме того, изменяется количество кальция в организме женщины, что может привести к хрупкости и ломкости костей.

И, наконец, последняя, так называемая кризовая форма постменструального синдрома (ПМС), проявляется в появлении адреналиновых кризов, которые начинаются с чувства сдавливания под грудью и сопровождаются значительно учащенным сердцебиением, онемением и похолоданием рук и ног. Возможно частое и обильное мочеиспускание. Кроме того, половина женщин говорит о том, что во время подобных кризов они испытывают сильно обостренный страх смерти, что негативно отражается на их психическом и эмоциональном состоянии.

Как отмечают специалисты нашего медицинского центра, кризовая форма ПМС является самой тяжелой и требует обязательного медицинского вмешательства. При этом она не возникает сама по себе, а является следствием не вылеченных предыдущих трех форм. Поэтому при любых негативных симптомах и ухудшении общего состояния здоровья в дни, предшествующие менструации, лучше всего обратиться к гинекологу, так как только он сможет определить, насколько серьезна ситуация и назначить необходимое лечение.

Причины ПМС (предменструального синдрома)

Уже несколько десятилетий ученые-медики пытаются выяснить те причины и факторы, которые приводят к возникновению предменструального синдрома. На сегодняшний день существует несколько теорий, однако ни одна из них не способна объяснить все симптомы, сопровождающие ПМС.

Наиболее полной пока считается гормональная теория, в согласно которой предменструальный синдром является следствием нарушения баланса эстрогена< и прогестерона в организме женщины. Наиболее обоснованной в рамках этой теории является точка зрения, говорящая о гиперэстрогении (избытке эстрогенов). Действие этих гормонов таково, что в большом количестве они способствуют задержке жидкости в организме, что, в свою очередь, вызывает отеки, набухание и болезненность молочных желез, головную боль, обострение сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, эстрогены могут скапливаться в лимбической системе организма, влияющей на нервно-эмоциональное состояние женщины. Отсюда — депрессивные или агрессивные состояния, раздражительность и т.п.

Другая теория — теория водной интоксикации — говорит о том, что симптомы ПМС проявляются при нарушениях водно-солевого обмена жидкости в организме. Кроме того, существует мнение о том, что ПМС — это следствие авитаминоза, в частности, нехватки витаминов В6, А, магния, кальция, цинка. Однако это еще не до конца проверено на практике, хотя в некоторых случаях терапия витаминами дает положительный результат при лечении ПМС. Также некоторые медики говорят о генетическом факторе развития предменструального синдрома.

В нашем медицинском центре «Евромедпрестиж» врачи гинекологи и гинекологи-эндокринологи придерживаются мнения о том, что в основе предменструального синдрома лежит не одна какая-то причина, а их совокупность, причем для каждой женщины они могут быть индивидуальны. Поэтому прежде чем назначать лечение, наши врачи проводят комплексное мини-обследование с целью максимально точной постановки диагноза.

Лечение ПМС (предменструального синдрома)

Направление лечения предменструального синдрома (ПМС) во многом определяют индивидуальные особенности женского организма и те симптомы, которые испытывает пациентка. Общим для всех форм проявления ПМС является совет вести менструальный календарь, и по возможности записывать свои ощущения в дни перед менструацией. Это наглядно показывает, есть ли у женщины именно ПМС или причины недомогания кроются в другом, негинекологическом нарушении.

В нашем медицинском центре врачи практикуют комплексное лечение предменструального синдрома, включающее в себя применение половых гормонов, витаминов, других лекарственных средств по мере необходимости, а также специальной диеты и лечебной физкультуры. Последние два метода рекомендуются в любом случае, какими бы не были симптомы. Медикаментозная же терапия назначается врачом на свое усмотрение.

Гормональная теория ПМС

Расскажем немного о том, какие лекарства назначаются женщинам, страдающим предменструальным синдромом (ПМС). Во-первых, это синтетические аналоги естественных гормонов гестагенов, который способствует восстановлению гормонального баланса и ликвидирует проявления ПМС. Они применяются достаточно давно, примерно с 50-ых годов ХХ века и остаются популярными до сих пор, так как эффективны в большинстве случае. Редко, но все-таки встречаются ситуации, при которых гестагены не рекомендуется применять из-за индивидуальных особенностей гормональной системы женщины. Поэтому до назначения лечения специалисты нашего медицинского центра «Евромедпрестиж» предварительно проводят исследование на тестах функциональной диагностики, а также исследуют уровень содержания гормонов в крови пациентки. Все это позволяет сделать заключение о возможности применения гестагенов для лечения ПМС. В случае наличия противопоказаний врач подбирает другое лечение с использованием других медикаментозных препаратов.

Лечение ПМС витаминными препаратами включает в себя, как правило, применение витаминов А и Е в совокупности. Проводятся серии примерно по 15 уколов. Кроме того, по усмотрению специалиста и на основе анализа для лечения ПМС могут быть назначены препараты магния, кальция или витамин В6, который активизирует обмен эстрогенов и препятствует их накоплению.

Диета также занимает важное место в лечении предменструального синдрома. Она основана на том, что женщина должна потреблять ту, пищу которая содержит достаточно большое количество клетчатки. Примерное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 15 %, 10 % и 75 %. Стоит ограничить говядину, так как некоторые ее виды содержат искусственные эстрогены, уменьшить количество потребляемых жиров из-за того, что они могут негативно влиять на печень и вызывать задержку жидкости в организме. Излишние белки также не рекомендуются, так как они повышают потребность организма в минеральных солях, из-за чего вводно-солевой обмен может нарушиться.

Теория водной интоксикации при постменструальном синдроме

Помимо пищи, богатой клетчаткой, женщине, страдающей ПМС, можно посоветовать есть больше овощей, фруктов, пить травяные чаи и соки, особенно морковный и лимонный. А вот напитков, содержащих кофеин, следует избегать, так как этот компонент способен усиливать раздражительность, беспокойство и нарушения сна. То же самое относиться и к алкоголю, но его действие еще более негативно, так как он влияет непосредственно на печень, снижая ее способность перерабатывать гормоны, и таким образом эстрогены скапливаются в организме.

Также при предменструальном синдроме (ПМС) довольно эффективна физиотерапия. Женщине предлагают лечебную аэробику, или специальную гидротерапию в сочетании с массажем. Доказано, что физические упражнения способны снять стресс и сбалансировать гормональную систему. Однако не стоит увлекаться такими видами спорта, как тяжелая атлетика, бокс и т.п. Слишком сильные физические нагрузки не только не лечат, но и обостряют протекание предменструального синдрома (ПМС). Гинекологи нашего медицинского центра рекомендуют женщинам, страдающим ПМС, такие виды спорта, как бег трусцой, ходьба, велосипед по ровной местности на небольшой скорости. Предварительно, конечно, стоит посоветоваться с врачом, который подберет наилучший режим упражнений.

Что означают симптомы ПМС у людей 20, 30, 40 лет

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

Как изменится ваша грудь после 40

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Период после 40: все, что вам нужно знать

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

ПМС: ваш рекордный минимум каждый месяц с момента достижения половой зрелости!

PMS расшифровывается как PreMenstural Syndrome.И, как следует из названия, он действует как раз перед месячными каждый месяц. Сейчас примерно 3/4 всех женщин в менструальном возрасте страдают от него — и каждый имеет то или иное представление об этом. Фактически, часто преступления, совершаемые женщинами, можно объяснить не их обычным нравом, а скорее «чудовищем», которое всплывает в течение этих нескольких дней. Но то, что вы знаете, представляет собой нездоровую смесь фактов и мифов. И сегодня мы собираемся распутать эти две проблемы — предоставив вам только факты! Так что читайте дальше…

Фото: Анджелина 🙂 через Compfight cc

Что происходит при предменструальном синдроме?

Сначала давайте взглянем на физиологию ПМС.Когда у вас начинается овуляция, ваше тело начинает готовиться к предстоящей беременности. Теперь в этом препарате он начинает выделять особый гормон, называемый прогестероном. Этот гормон подготавливает грудь к выработке молока (что, в свою очередь, вызывает дискомфорт в груди), а также влияет на химические вещества мозга. Наиболее важное взаимодействие происходит с серотонином, широко известным как гормон счастья. Это также влияет на миндалевидное тело — часть вашего мозга, связанную с эмоциями.

Наряду с прогестероном выделяется много эстрогена.Это то, что вызывает менструацию, но прежде, чем это произойдет, она вызывает довольно много других тонких изменений в вашем теле, которые также способствуют появлению симптомов предменструального синдрома.

А теперь взглянем на…

Каковы общие симптомы?

Говорят, что женские тела отличаются друг от друга. Итак, у разных женщин разный дискомфорт и разный уровень дискомфорта. Но вот список основных — и среди них большинство женщин найдут хотя бы один, который им подходит:

Увеличение веса
Вздутие живота
Недостаток энергии и часто повышенная утомляемость
Слишком много или слишком мало сна
Головные боли
Боль в пояснице или мышцах и суставах
Судороги
Набухание груди с болезненностью
Низкое либидо
Тяга к нездоровой нездоровой пище с слишком большим количеством соли или сахара
Диарея или запор

Вот и все, что касается физических симптомов, поведенческие симптомы обычно хуже:

Агрессия, гнев и раздражительность
Депрессия или постоянное подавленность
Внезапные и необъяснимые перепады настроения
Беспокойство
Проблема с концентрацией внимания или оставшейся тревогой
Отказ от социальных контактов, даже с близкими родственниками и друзьями

Фото: dno1967b через Compfight cc

Проблемы обычно возникают примерно за 2 недели до менструации и исчезают в течение 2-3 дней после начала менструации.И, конечно, когда вы достигаете среднего возраста, проблемы становятся еще хуже.

Итак, как правило, об этом не стоит беспокоиться — поскольку действительно существует способов естественного и безопасного решения этих проблем , но настоящая проблема возникает, когда у вас есть какой-либо из…

Существующие ранее состояния, которые могут усугубить предменструальный синдром

В основном это проблемы, которые, как известно, усугубляют:

Депрессия
Тревожные расстройства
Изъятия
Астма
Аллергия
Синдром хронической усталости
Мигрень
Синдром раздраженного кишечника

Так же, как предменструальный синдром может усугубить эти состояния, у некоторых женщин случается, что их основные проблемы заключаются в следующем.Просто, когда начинается овуляция, а они усугубляются, появляются действительно плохие симптомы. Таким образом, лечение предменструальных симптомов само по себе не принесет облегчения. Для них важно посетить врача и вылечить эти основные заболевания.

Фото: Нил. Боевой дух через Compfight cc

И если у вас уже есть какие-либо из них, вам следует работать вдвое усерднее, чтобы сдерживать признаки ПМС и бороться с ними. А если кажется, что ничего не помогает, а природные средства тоже не приносят облегчения, обязательно обратитесь к врачу.Многие женщины склонны относиться к предменструальному синдрому легкомысленно, но на самом деле он может вызвать гораздо более серьезные проблемы. Так что оставайтесь в безопасности и оставайтесь счастливыми!

Беременность в 40 лет и после 40

Иногда у работающей женщины карьера слишком важна, и вы часто поздно планируете создать семью. Однако к тому времени, когда вы достигнете своих карьерных целей, вам уже будет за 40.

Ваш случай похож? Планируете ли вы забеременеть в свои 40, но не уверены, мудрое ли это решение? Что ж, не паникуйте! Хотя есть некоторые проблемы с беременностью после 40, это не совсем невозможно.Прочтите следующий пост, чтобы узнать больше о беременности в 40 лет!

Шансы на беременность при 40

Это зависит от того, насколько вам за 40. В начале 40-х годов ваш шанс на зачатие составляет около 20 процентов, и это зависит от вашего менструального цикла. Этот процент еще больше снижается до 15 процентов, когда вам за 40.

После 45 лет ваши шансы забеременеть уменьшаются. К этому возрасту количество яиц начинает уменьшаться, а фертильность снижается. Снижение фертильности зависит не только от количества яиц, но и от качества яиц.

К 40 годам большая часть яйцеклеток, выделяемых яичниками, не является абсолютно здоровой и, скорее всего, имеет хромосомные аномалии. Эти аномалии в яйцеклетках повышают риск выкидыша и врожденных дефектов. Такие осложнения чаще встречаются у пожилых женщин (1).

[Читать: Советы по увеличению шансов забеременеть ]

Преимущества беременности в 40 лет

Хотя ваш коэффициент фертильности снижается с возрастом, есть определенные преимущества, связанные с рождением ребенка в 40 лет:

1 .Финансовая стабильность:

Одно из величайших достоинств рождения ребенка в возрасте 40 лет заключается в том, что вы финансово стабильны, чтобы взять на себя полную ответственность за них.

К этому возрасту ваша карьера процветает, и вы достигнете безопасного и стабильного состояния, в котором вы сможете поддерживать свою семью во всех сферах жизни.

2. Воспитание ребенка в благоприятной среде:

Когда у вас появляется возможность провести долгие годы со своим спутником жизни, вы лучше узнаете друг друга.Связь между ними довольно сильная, и семья предлагает прочную основу для воспитания ребенка.

Молодые родители склонны ссориться и ссориться из-за финансовой нестабильности. Это часто приводит к разводу, который может повлиять на ум вашего ребенка.

3. Принятие зрелых и мудрых решений:

Как зрелый человек, вы будете обладать способностью принимать мудрые решения в отношении воспитания вашего ребенка.

Недостатки беременности в возрасте 40 лет

Беременность после 40 лет связана с определенными осложнениями для здоровья и беременностью.Если вы забеременели в старшем возрасте, во время чувствительной фазы лучше оставаться под особой осторожностью.

Вот некоторые из распространенных проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться во время беременности в возрасте 40 лет:

1. Болезни:

Когда вы зачаливаете женщиной в возрасте около 40 лет, это увеличивает риск возникновения множества заболеваний. , которые включают гестационный диабет, преэклампсию, отслойку плаценты, высокое кровяное давление и предлежание плаценты.

В 40-е годы часто встречаются нерегулярные месячные и проблемы с фертильностью.Проконсультируйтесь с гинекологом, так как он пропишет эффективные лекарства от нарушения менструального цикла. При проблемах с фертильностью ваш гинеколог порекомендует вам посетить специалиста по фертильности.

2. Осложнения беременности:

Существует несколько сложностей при родах, связанных с беременностью в 40 лет, например, кесарево сечение, низкий вес ребенка при рождении, неудобное положение ребенка и преждевременные роды.

В возрасте 40 лет в яйцеклетках может развиться определенная хромосомная проблема, которая приводит к выкидышу и низкому весу ребенка при рождении (2).

Что снижает фертильность с возрастом?

Исследования показывают, что большинство женщин старше 40 лет страдают проблемами, связанными с яйцеклеткой, что является основной причиной бесплодия. При соответствующем лечении и восстановлении цикла яичников женские репродуктивные органы у 40-летних становятся достаточно компетентными, чтобы вынашивать здоровую беременность. Кроме того, у женщин в возрасте от 40 лет снижается гормональная секреция. Нормальный процесс овуляции существенно замедляется, и фактор снижает фертильность у пожилых женщин.

Полезные советы для повышения вашей успешности забеременеть в 40 лет

Внеся некоторые изменения в образ жизни, вы можете повысить свой шанс забеременеть в 40 лет. Следуйте полезным советам, чтобы подготовиться к беременности в возрасте 40 лет или старше:

1. Проконсультируйтесь с опытным гинекологом:

Лучше оставаться на связи с опытным гинекологом, который выполнит все необходимые медицинские тесты для диагностики ваши условия фертильности.

Врач проведет вас через правильные методы лечения и методы, что повысит ваши шансы на зачатие в 40 лет.

Практикующий врач проводит обычное обследование вашего тела, которое обычно состоит из мазка Папаниколау и тазового осмотра. Осмотр занимает около 15-20 минут.

Спросите своего врача о том, как повысить ваши шансы на зачатие естественным путем. Всегда открыто разговаривайте с врачом и сообщайте ему о своей прошлой истории болезни и своем нынешнем образе жизни.

Обсудите с врачом, можете ли вы продолжать принимать какие-либо лекарства, пока пытаетесь зачать ребенка. Если врач запрещает вам принимать какие-либо лекарства или травяные добавки, правильно следуйте его советам.

Сделайте прививки в соответствии с рекомендациями врача. Врач внимательно следит за состоянием здоровья и рекомендует делать прививки от вредных заболеваний, таких как краснуха и ветряная оспа.

2. Решение существующих проблем со здоровьем:

Если у вас была какая-либо сложная проблема со здоровьем, вам необходимо вылечить ее до беременности.

Если у вас избыточный вес, постарайтесь сбросить лишние килограммы, употребляя питательную пищу и регулярно выполняя упражнения.

Получите эффективные лекарства от любых хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление или заболевания щитовидной железы.

Инфекции, передающиеся половым путем, уменьшают ваши шансы на зачатие. Так что сообщите своему врачу о своих проблемах со здоровьем и немедленно получите эффективное лечение инфекций и заболеваний, передающихся половым путем.

Если вы уже принимаете какие-либо лекарства от хронического заболевания, включая гипотиреоз, ваш врач предлагает вам пройти анализ крови, прежде чем пытаться зачать ребенка. Если тест показывает, что уровень находится под контролем, вы можете зачать ребенка. Однако вам придется проходить периодические анализы, и ваш врач со временем меняет дозировку лекарств.

Наличие каких-либо проблем со здоровьем снижает вашу способность к естественному зачатию.Поэтому важно заранее сообщить врачу обо всех заболеваниях и сложностях своего здоровья. Врач предлагает подходящие лекарства для лечения нарушений здоровья.

3. Следуйте здоровому режиму:

Если вы хотите повысить уровень фертильности, важно изменить образ жизни и сохранять позитивный настрой.

Постарайтесь отказаться от привычки курить или употреблять спиртные напитки, поскольку они отрицательно влияют на фертильность.

Чтобы уменьшить избыточный стресс, вы можете попробовать выполнять здоровые упражнения, включая йогу, езду на велосипеде, плавание, бег трусцой и даже ходьбу в своем повседневном режиме.

Высыпайтесь, чтобы сохранять молодость. Достаточный отдых выводит из организма вредные токсины и помогает жить без стресса.

Внесите необходимые изменения в свой рацион и включите в свой рацион питательные продукты. Вы можете включать в свой рацион свежие овощи, цельнозерновые и богатые фолиевой кислотой продукты, такие как темные листовые овощи, бобовые и цитрусовые. Чтобы увеличить потребление белка, добавьте яйца, молочные продукты, рыбу и нежирное мясо (3).

[Читать: Продукты для повышения шансов забеременеть ]

4.Подумайте о лечении бесплодия:

После 40 лет становится трудно зачать ребенка естественным путем, поэтому вам может потребоваться лечение бесплодия, чтобы повысить свой шанс на успех. Поговорите со своим врачом о некоторых эффективных лекарствах или вариантах лечения, повышающих фертильность.

Ваш врач может порекомендовать прием пероральных лекарств, таких как кломифен или цитрат кломифена. Эти лекарства увеличивают скорость овуляции и вероятность успешного зачатия. Однако исследования показывают, что препараты, повышающие фертильность, повышают вероятность многоплодной беременности.

Врач может порекомендовать вам делать гормональные инъекции человеческого хорионического гонадотропина (ХГЧ) для повышения фертильности. При таком лечении частота многоплодных родов обычно выше.

Если ваша репродуктивная система повреждена, и это мешает процессу зачатия, врач может предложить хирургическую процедуру. Операция помогает решить проблему и увеличивает ваши шансы на зачатие (4).

5. Поддерживайте здоровый вес тела:

Ожирение — один из ведущих факторов, вызывающих бесплодие и более высокий ИМТ.Значительные изменения нормальной скорости овуляции обычно происходят из-за более высокого ИМТ.

Избегайте строгой диеты или голодания, так как дефицит питательных веществ сильно затрудняет секрецию эндокринных гормонов. Практикуйте здоровые упражнения, чтобы сбросить лишние килограммы.

Избегайте приема гормональных добавок для похудения. Такие добавки резко влияют на секрецию фолликулостимулирующего гормона, что снижает фертильность.

Регулярно выполняйте позы йоги для повышения фертильности, которые способствуют эффективному притоку крови к женским репродуктивным органам.

[Читать: Йога для фертильности ]

6. Рассмотрите донорские яйца:

В этом возрасте ваша способность к естественному зачатию довольно низкая. Вот почему, если вы хотите зачать ребенка, подумайте о донорских яйцеклетках.

Ваши шансы забеременеть от жизнеспособных донорских яйцеклеток довольно высоки.

Вы также можете выбрать суррогатное материнство и выбрать здоровую женщину, которая будет вынашивать ребенка за вас. Эти варианты становятся популярными в наши дни, и никогда не помешает, если ваш партнер поддержит ваше решение (5).

Домашние средства для увеличения вашего успеха при беременности в 40-х годах

Вот несколько домашних средств, которые могут помочь повысить ваши шансы забеременеть в 40-е годы:

Очень важно внимательно следить за менструальный цикл и будьте осведомлены о ваших фертильных днях. Период фертильности приходится на 14-й день менструального цикла и следующие десять дней.

Контролируйте и записывайте базальную температуру тела и практикуйте частые половые акты во время или во время овуляции.Небольшое повышение температуры тела свидетельствует об успешной овуляции и это лучшее время для полового акта.

Используйте набор для прогнозирования овуляции, который указывает на успешные дни овуляции и увеличивает ваши шансы на зачатие.

Следите за существенными изменениями в секрете шейки матки. Это позволяет понять, успешно ли эмбрион имплантируется в матку или нет.

Избегайте тяжелых физических нагрузок, особенно бега, езды по лестнице и подъема тяжестей во время курса.

Выполнение полового акта в разных позах повышает ваши шансы на беременность в 40 лет. Поза «собачка» в основном предпочтительна для зачатия ребенка, поскольку сперма глубоко проникает.

Эксперт предполагает, что мягкий массаж матки способствует улучшению кровоснабжения и способствует здоровому развитию тканей матки.

Очищение плодородия помогает вашему телу избавиться от токсичных отходов, которые ваше тело выделяет во время нормального метаболического процесса.Устранение токсичных отходов увеличивает ваши шансы на зачатие.

[Читать: Аюрведические методы лечения бесплодия ]

Травяные средства для повышения фертильности в 40-е годы

Здоровые питательные добавки для фертильности, такие как экстракт свежего чеснока, витамин С и сок грейпфрута, помогают повысить коэффициент фертильности в ваши 40 лет. Травяные средства вызывают меньшие побочные эффекты в организме по сравнению с фармакологическими средствами. Большинство растительных продуктов способствуют эффективному кровоснабжению репродуктивных органов, стабилизируют секрецию жизненно важных гормонов фертильности и поддерживают нормальный pH-баланс женских половых путей.

Вот несколько эффективных лечебных трав, которые помогут вам зачать ребенка естественным путем в 40 лет:

Пальма пилы: Полезные безрецептурные травы обычно доступны в форме капсул. Он способствует здоровой фертильности, устраняя нарушения менструального цикла (6).

Ложный единорог: Is — это древняя трава коренных американцев, которая эффективно лечит женщин, а также лечит проблемы бесплодия. Трава полезна для женщин с повторяющимися выкидышами в анамнезе (7).

Красный клевер: Травяная добавка помогает естественным образом повысить уровень женской фертильности. Трава помогает лечить гормональные нарушения, выводит токсины из крови и доставляет в организм жизненно важные витамины (8).

Мака: Трава демонстрирует свое действие, улучшая половое влечение и эффективно управляя женскими проблемами, такими как поликистоз яичников (9).

Vitex: Это одно из популярных лечебных средств на травах, которое помогает лечить нарушения менструального цикла, лечить кисты яичников и регулировать овуляторные циклы (10).

[Читать: Лечение бесплодия — ПОДАРОК ]

Важные вещи, которые следует помнить

Пейте много воды, так как это помогает сохранить ваши ткани гидратированными и здоровыми. Вода легко поддерживает аппетит, уменьшает тягу к еде и предотвращает набор лишнего веса. Увеличивается секреция гормонов, и ваши шансы на зачатие повышаются естественным путем.

Увеличьте потребление антиоксидантов в своем рационе. Эффективные элементы нейтрализуют или убивают свободные радикалы и защищают ваши яйца от любых повреждений или хромосомных сложностей.

Стресс, тревога и беспокойство снижают выработку здоровых женских репродуктивных гормонов и ограничивают кровоснабжение репродуктивных органов. Старайтесь вести жизнь без стресса, занимайтесь йогой или медитацией, чтобы повысить свои шансы на естественную беременность в 40 лет.

[Читать: Преимущества и риски лекарств от бесплодия для женщин ]

Вы зачали естественным образом в свои 40 лет? Какие изменения в образе жизни и питании вы внесли в повседневную жизнь? Были ли эти изменения достаточно эффективными? Поделитесь своей полной историей о попытке забеременеть в 40 лет и помогите другим подумать об их шансах!

Комментарий в поле ниже!

40 изменений в жизни, которые вы должны сделать после 40

Поворот в 40 может показаться большим делом, и это потому, что это так.На самом деле, это может быть только начало вашего лучшего десятилетия. Когда вам исполнится 40, ваша карьера будет в лучшей форме, чем десять лет назад, вы знаете, чего хотите от жизни, и, возможно, обнаружите, что достигли пика уверенности. Поэтому неудивительно, что максимально использовать этот удивительный период в вашей жизни легко. Мы собрали 40 изменений в жизни, которые вы должны внести после 40 лет, чтобы сделать это десятилетие вашим лучшим на данный момент.

iStock

В то время как вам могло казаться важным любить те же группы, книги или фильмы, что и вашим друзьям, когда вы были моложе, ваши 40 лет — идеальное время, чтобы перестать притворяться, что вас волнуют вещи, которые для вас не важны.У вас есть только так много лет, чтобы провести на этой планете, так зачем тратить их на то, чтобы притворяться кем-то, кем вы не являетесь? Изобретите себя в свои 40 лет, став тем, кем вы являетесь на самом деле.

Shutterstock

К счастью, повышенная уверенность, которую вы испытываете в свои 40 лет, делает это лучшим временем, чтобы принять все те странные вещи, которые вы тайно любите. Кого волнует, что вам все еще нравится смотреть концерт Taylor Swift или что ваш любимый фильм — Toy Story ? Вам за 40, и единственный человек, чье мнение имеет значение, — ваше собственное!

Shutterstock

«Более высокий уровень образования связан с лучшим умственным функционированием в пожилом возрасте», — отмечается в блоге Гарвардской медицинской школы.А что может быть полезнее в свои 40 лет, чем изучение нового языка? Путешествуя, вы можете использовать свои новые лингвистические знания, чтобы общаться и производить впечатление на местных жителей.

iStock

У вас больше шансов иметь немного дополнительных денег в свои 40, чем в 20, так почему бы не потратить их на изучение мира вокруг вас? Собираетесь ли вы в Рим или просто едете в соседний город, путешествие — отличный способ получить больше удовольствия от жизни. Фактически, исследователи из Корнельского университета обнаружили в исследовании 2014 года, что испытуемые были значительно счастливее, когда им предстояла поездка.

iStock

Согласно исследованию Glassdoor 2017 года, опубликованному MarketWatch, 54 процента американцев не использовали все свои выходные дни в 2016 году. Однако исследования показывают, что отпуск может сделать вас счастливее, здоровее и даже продуктивнее, когда вы вернетесь. работать. Если вам за 40, вы, вероятно, потратили почти половину своей жизни на работу, поэтому продолжайте и пользуйтесь предлагаемыми вам льготами, пока можете.

Shutterstock

Если вы вместе долгое время, то ваши отношения могут застояться.Чтобы не терять свежести, убедитесь, что у вас еще есть время, чтобы флиртовать со своим партнером в возрасте 40 лет. Небольшой флирт может иметь большое значение для того, чтобы ваш партнер почувствовал себя любимым и желанным — и, как говорится, счастливой женой, счастливой жизнью.

Shutterstock

Хотя многие люди с возрастом обычно просыпаются раньше, постарайтесь встать с постели раньше, когда вам исполнится 40 лет. Раннее пробуждение дает вам некоторое время, чтобы сходить в спортзал, пока он не станет слишком переполненным. приготовьте себе здоровый завтрак или просто расслабьтесь перед началом дня.Более того, исследователи из Северо-Западного университета связали воздействие раннего утреннего солнечного света с понижением ИМТ, поэтому потеря небольшого времени в постели может помочь вам потерять запасное колесо.

Shutterstock

Хотите максимально использовать свои 40 лет? Прекратите тратить время на телевизионные загулы и найдите вместо этого хобби. Развитие хобби может не только повысить вашу уверенность в себе и расширить круг общения, но и в долгосрочной перспективе помочь вам поддерживать когнитивные способности. Одно исследование 2011 года, опубликованное в журнале American Journal of Alzheimer’s Disease & Other Dementias , показало, что у взрослых, которые регулярно занимались своими хобби, вероятность развития слабоумия в более позднем возрасте была ниже, чем у тех, кто воздерживался.

Shutterstock

Посвятите больше времени чтению в свои 40 лет. Это больше, чем просто забавное хобби: исследование 2013 года, опубликованное в журнале Neurology , показало, что пожилые люди, которые оставались заядлыми читателями до самой смерти, снижали снижение памяти на 32 процента.

Shutterstock

Хотя до выхода на пенсию, возможно, еще далеко, когда вам за 40, избавление от долгов сейчас может помочь вам обеспечить более стабильное финансовое будущее. И согласно исследованию PayScale, заработки работников, как правило, достигают пика, когда людям за 40, а это значит, что нет лучшего времени для выплаты долга.Если вы серьезно относитесь к выплате долга сейчас, вы можете легко полностью избавиться от него к моменту выхода на пенсию.

iStock

Ваши 40 лет — прекрасное время, чтобы поговорить со специалистом по финансовому планированию и выяснить, каковы ваши финансовые цели на следующие 40 лет. Если вы хотите купить дом, то можете выяснить, сколько вам нужно откладывать каждый месяц, чтобы реально внести первоначальный взнос; если у вас есть дети, вы можете понять, сколько вам нужно отложить на их образование в колледже; и если вы хотите путешествовать по миру после выхода на пенсию, вы можете начать выделять бюджет именно на это.

iStock

Ваши 40 лет — идеальное время, чтобы стать более напористым на работе. А исследование, опубликованное в 2016 году в European Journal of Work and Organizational Psychology , показывает, что напористые женщины с большей вероятностью будут рассматриваться для повышения, чем их более застенчивые коллеги. Вы так далеко продвинулись по служебной лестнице, так почему бы не продолжать?

iStock

Если вы планируете выйти на пенсию в 65 лет, у вас впереди еще много лет работы, когда вам за 40. Чтобы это время было более сносным, старайтесь по возможности избегать офисной драмы.Через десять лет вы не будете вспоминать (и не заботитесь), кто израсходовал больше, чем их справедливая доля бумаги для принтера.

Shutterstock

Если вы недовольны своей нынешней рабочей ситуацией, не бойтесь искать что-то новое, даже если вам за 40. Это пойдет на пользу как вашему психическому, так и физическому здоровью: исследование, проведенное в 2016 году в Университете штата Огайо, показало, что работники, которые не были удовлетворены своей карьерой, с большей вероятностью имели проблемы со сном и депрессивные симптомы.

Shutterstock

Тот факт, что вы раньше проводили больше времени на диване, чем в тренажерном зале, не означает, что вы не сможете изменить положение вещей в свои 40 лет.Если вам нравится заниматься спортом, будь то зумба, езда на велосипеде или йога, то с возрастом вы сможете поправить здоровье. Это может даже спасти вашу жизнь: исследование, опубликованное в 2018 году в журнале Circulation , показывает, что два года регулярных физических упражнений помогли нейтрализовать сердечно-сосудистые эффекты, вызванные ранее малоподвижным образом жизни участников исследования.

iStock

К 40 годам пора сделать регулярные тренировки с отягощениями неотъемлемой частью ваших тренировок. Увеличение мышечной массы не только может сделать вас стройнее, но исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что тренировки с отягощениями эффективны для улучшения баланса, потенциально предотвращая падение в будущем.

Shutterstock / Monkey Business Images

Теперь, когда вам 40, более чем вероятно, что у вас есть семья, которую нужно кормить. Поэтому самое время научиться готовить для них питательные домашние блюда, даже если они не так уж сложны. Одно исследование Джона Хопкинса, проведенное в 2014 году, показало, что люди, которые едят дома шесть-семь ночей в неделю, потребляют меньше калорий, чем те, кто ест вне дома.

iStock

Хотя вы могли выпить целую бутылку вина и проснуться с ощущением миллиона долларов в свои 20 лет, скорее всего, это не так, когда вам исполнится 40.По мере взросления люди, как правило, хуже переносят алкоголь, поэтому, когда вы все-таки пьете, ограничьтесь несколькими стаканами и обязательно потребляйте такое же количество воды.

iStock

Если вам за 40, то здоровый прием пищевых добавок может означать более долгую и здоровую жизнь. Хотя ваш врач может помочь вам определить, какие добавки подходят вам, поливитамины — хорошее начало для большинства людей, а исследование 2015 года, опубликованное в Scientific Reports , предполагает, что добавки омега-3 могут даже помочь с потерей веса.

iStock

Хотите улучшить свое здоровье и мир вокруг себя? Сделайте своей миссией начать отдавать в свои 40 лет. Исследование, опубликованное в 2012 году в журнале Health Psychology , показывает, что волонтерство может действительно увеличить продолжительность вашей жизни, поэтому, когда вы будете работать волонтером в столовой или выгуливать собак в местном приюте, вы будете чувствовать себя хорошо по нескольким причинам.

Shutterstock

В свои 40 лет вы заслуживаете того, чтобы выглядеть так же уверенно, как чувствуете. Один из самых простых способов добиться этого — подобрать себе одежду.Идеально сшитый костюм или платье не только подойдет вам как перчатка, но и поможет вам выглядеть стройнее.

Shutterstock

Возможно, вам удастся носить плохо сидящую одежду в возрасте 20–30 лет, но не в возрасте 40 лет. Когда вы изобретаете себя заново в течение этого десятилетия, не забудьте выбросить все, что вам не подходит, будь то джинсы слишком маленького размера или рубашки слишком большого размера. Облегающие вещи, которые действительно подходят, всегда самые лестные!

Shutterstock

Ваше лицо — это первое, что люди видят, когда смотрят на вас, поэтому сделайте его сияющим с помощью соответствующего возрасту ухода за кожей.Многие люди с возрастом ощущают большую сухость, поэтому пора отказаться от жестких продуктов для борьбы с прыщами, которые вы использовали в свои 20 лет, в пользу более мягких. А если вы хотите бороться с морщинами, главное — увлажнение.

iStock

. Те косметические продукты, которые помогли вашей коже 20-летнего возраста, вероятно, не утратят свой вес, когда вам исполнится 40. Переход на соответствующие возрасту стили и формулы макияжа поможет уменьшить подчеркивание тонких линий и морщин во время лечение сухости и других проблем с кожей.Более того, изменение внешнего вида может помочь вам заново изобрести себя и выглядеть более современно — в конце концов, подводка «кошачий глаз» и обнаженные губы не будут в моде вечно.

iStock

У вас есть только одна жизнь, так зачем тратить ее на то, что вы видите в зеркале? Ваши 40 лет — это золотая середина, когда вы достаточно умны, чтобы правильно относиться к своему телу и признать, что совершенство не обязательно возможно. Хотя у вас может быть несколько больше тонких морщинок, чем 20 лет назад, считайте их доказательством того, что вы живете хорошо.

Не знаете, как быть увереннее? В другой статье Best Life , Miyume McKinley , LCSW, владелец Epiphany Counseling, Consulting & Treatment Services, предлагает составить «список того, почему вы любите вас, и почему вы, , должны любить вас». Она говорит, что после того, как ваш список будет завершен, вы должны «почаще напоминать себе» обо всех причинах, по которым вы любите себя.

iStock
Трудно быть уверенным в своей внешности, финансах, отношениях и карьере 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но к 40 годам вы должны приложить искренние усилия, чтобы перестать сравнивать себя с другими.К этому моменту ваша жизнь, к лучшему или худшему, пошла по другому пути, чем многие из ваших друзей или членов семьи, но нет смысла ругать себя за это. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чем вы счастливы и чем гордитесь, и это чувство сожаления обязательно исчезнет.
iStock
Не секрет, что с возрастом наша память становится менее острой. Хорошие новости? Ведение журнала может помочь. Известное исследование 2001 года, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology , показало, что экспрессивное письмо улучшает рабочую память и делает людей более способными справляться со стрессом.Беспроигрышный вариант!
iStock
Хотя это провальное собеседование или неудачное свидание может показаться вам альбатросом на шее, вам нужно простить себя за эти ошибки к тому времени, когда вам исполнится 40. Когда это уместно, искупайте, а когда нет, просто сделайте все возможное, чтобы двигаться на.
Shutterstock
Точно так же позвольте другим людям избавиться от ответственности за прошлые проступки теперь, когда вам 40 и более лет. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что неумолимые мысли на самом деле повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений у испытуемых, поэтому для вашего психического и физического здоровья может быть лучше просто отпустить эти обиды.
iStock
Хотя легко попасть на полупустую сторону спектра, больше удовольствия от жизни начинается с направления вашего внутреннего оптимиста. Оптимизм может не только улучшить ваши взгляды на жизнь, но и в исследовании, опубликованном в 2017 году в American Journal of Epidemiology , оптимизм увязывается с более низкими показателями смертности от таких распространенных заболеваний, как рак, болезни сердца и инсульт.
iStock
У вас есть только одна жизнь, так зачем тратить ее столько на людей, которые ничего не делают, чтобы сделать ее лучше? По мере того, как к 40 годам увеличивается количество семейных и рабочих обязательств, это идеальное время, чтобы навсегда исключить из своей жизни токсичных людей.Никто не оглядывается на 50 и не думает: «Хотел бы я проводить больше времени с людьми, которые заставляли меня чувствовать себя ужасно».
iStock
Когда вам за 40, старайтесь регулярно проводить время с друзьями. Значительное исследование, опубликованное в 2007 году в журнале « Psychiatry », предполагает, что сильная социальная поддержка может улучшить психическое здоровье, поэтому проведите вечер игры или просто возьмите телефон, чтобы поговорить, когда у вас появится такая возможность.
iStock
Проводить каждую ночь с друзьями или коллегами, возможно, было очень важно в 20 лет.Однако к 40 годам не менее важно знать, когда вам нужно свободное время, и брать его. Исследователи из Университета Буффало даже связали время, проведенное в одиночестве, с повышением творческих способностей, поэтому не стесняйтесь пропускать некоторые светские мероприятия в пользу тихой ночи дома, когда вы чувствуете такую склонность.
iStock
В 40 лет вы всегда можете заново изобрести себя и превратиться в более расслабленного и свободного от стресса человека. И хотя вино и шоколад полезны для снятия стресса, снижение уровня стресса с помощью упражнений, медитации и других практик осознанности может сделать вашу жизнь проще, приятнее, и дольше.Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в журнале American Journal of Cardiology , упражнения по снижению стресса фактически снизили смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов и снизили риск смерти от рака на 49 процентов среди взрослых с гипертонией.

Симптомы ПМС в 30-40 лет и у девушек в 14 лет, рекомендации

Изменения

Климакс

У девушек

Рекомендации

предменструальный синдром лечение, препараты, таблетки

Понятие ПМС и как с ним бороться

Можно ли справиться с ПМС

Как облегчить отдельные симптомы

Препараты от синдрома

Обезболивающие

Гормональные

Гомеопатия

Растительные препараты

Успокоительные

Витамины и минералы

Народные средства от ПМС

Предменструальный синдром у женщин после 40 лет

симптомы отличия менопаузы от предменструального синдрома 😠

Климактерический период

Первые признаки начала климакса

Смягчение симптоматики раннего климактерия

Что такое ПМС?

Причины ПМС

Методы лечения предменструального синдрома

Симптомы пмс у женщин после 40 лет. Болеутоляющие и спазмолитические препараты. Таблетки от предменструального синдрома.

Причины ПМС с точки зрения медицины

ПМС: предменструальный и постменструальный синдром

Симптомы ПМС (предменструального синдрома)

Причины ПМС (предменструального синдрома)

Лечение ПМС (предменструального синдрома)

Гормональная теория ПМС

Теория водной интоксикации при постменструальном синдроме

Что означают симптомы ПМС у людей 20, 30, 40 лет

Верхняя навигация

Меню профиля

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Следуйте за нами

Как изменится ваша грудь после 40

Верхняя навигация

Меню профиля

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Период после 40: все, что вам нужно знать

Верхняя навигация

Меню профиля

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Следуйте за нами

ПМС: ваш рекордный минимум каждый месяц с момента достижения половой зрелости!

Беременность в 40 лет и после 40

Шансы на беременность при 40

Преимущества беременности в 40 лет

1 .Финансовая стабильность:

2. Воспитание ребенка в благоприятной среде:

3. Принятие зрелых и мудрых решений:

Недостатки беременности в возрасте 40 лет

1. Болезни:

2. Осложнения беременности:

Что снижает фертильность с возрастом?

Полезные советы для повышения вашей успешности забеременеть в 40 лет

1. Проконсультируйтесь с опытным гинекологом:

2. Решение существующих проблем со здоровьем:

3. Следуйте здоровому режиму:

4.Подумайте о лечении бесплодия:

5. Поддерживайте здоровый вес тела:

6. Рассмотрите донорские яйца:

Домашние средства для увеличения вашего успеха при беременности в 40-х годах

Травяные средства для повышения фертильности в 40-е годы

Важные вещи, которые следует помнить

Рекомендуемые статьи:

40 изменений в жизни, которые вы должны сделать после 40

Добавить комментарий Отменить ответ