Видео как забыть любимого человека советы психолога: Как быстро забыть любимого человека

Содержание

Простой способ, как отпустить человека из мыслей

Не всегда наши чувства бывают взаимными. Или любовь может приносить больше страданий, чем радости. Если вы находитесь в клетке из собственных переживаний, лучшее решение – понять, как отпустить человека из мыслей.

Это принесет вам долгожданное облегчение и прекрасные возможности новой жизни. Оптимальнее всего помогут в этом советы психолога, которые поэтапно будут рассмотрены в этой статье.

Содержание статьи:

Что означает “отпустить”?

Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно. Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.

Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.

Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях. Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.

Отпустить – это перестать вмешиваться в личную жизнь, пытаться контролировать и быть в курсе всех дел
Начать жить собственной жизнью, без оглядки на человека, о котором думаешь
Наслаждаться свободой
Быть готовым к новой любви
Понять уроки прошлого
Простить себя и любимого
Обрести гармонию и радость от каждого нового дня
Зачем вообще это нужно?

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.

Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.

Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.

Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни – опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.

Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.

Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?

Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.

Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.

В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.

Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.

А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.

Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
Визуализируйте это состояние некоторое время.
Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.

Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.

Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками.Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно.Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником.Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на консультации психолога онлайн. Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как забыть человека | Советы психолога

Многие спрашивают, как забыть человека, которого любил, который тебя не любил, который нравиться вам и так далее. Ведь человек мог уйти от вас по разным причинам. Но если вы решили забыть человека раз и навсегда, это нужно делать как можно быстрее и эффективнее. Так как если от нас уходит близкий человек, это большой удар и страдания, которые могут пройти через год сами по себе или же быстрее благодаря нашим советам.

В статье вы узнаете способы и методы как можно забыть любимого человека, которого любишь, но который решил уйти от вас. Ведь человек – это не ваша собственность и у него также есть свое мнение, свои взгляды и мысли. Цените и уважайте выбор каждого человека.

Как забыть любимого человека, которого любишь

Любите человека, который решил уйти от вас

Неважно, по какой причине человек ушел от вас, важно то, как вы отнеслись к его выбору. Если вы просили и умоляли его остаться, значит, он еще с большим желанием ушел, с мыслью что сделал правильно. Но если вы отпустите любимого человека с любовью, без унижения, обиды. Говоря ему, что вы любите и цените его выбор и если он, так решил, значит так и нужно. После таких слов и любви, ни один разумный человек не бросит вас.

Ведь вы и сами чувствуете себя прекрасно, когда кто-то любит вас, заботиться и уважает, от таких людей нет смысла и желания уходить. Если же после этого любимый человек все равно уйдет от вас, смиритесь с этим. Значит, он еще не до конца развит и пускай продолжает жить своей глупой жизнью. Не нужно сердиться и нервничать из-за этого.

Простите любимому человеку

Чтобы забыть человека, необходимо простить ему все обиды и грехи, которые происходили в ваших отношениях. Как правило, мы забываем людей, когда прощаем их, так как именно обиды часто заставляют нас думать о данном человеке. Помните, думая только о хороших качествах человека, вы тем самым делаете свою и его жизнь счастливее. Позитивное и правильное отношение друг к другу – это самое лучшее, что может случиться в нашем мире. Узнайте: как не спать.

Как забыть человека, которого любил

Уйдите с головой в работу

Вы простили человеку, отдали ему свою любовь, но он все равно ушел от вас и вы не можете его забыть, значит вам, стоит уйти с головой в работу. Не стоит искать другого любимого человека, так как не ясно, вернется ли тот, кого вы любите сейчас. Люди приходят и уходят из нашей жизни по разным причинам и не нам выбирать, с кем нам быть. За нас выбирают силы, о которых никто не знает.

Уйдя с головой в работу, вы забудете о данном человеке и если он, не вернется, высшие силы приведут вам лучшего человека, схожего на вас по уровню развития. Помните, что чем лучше вы становитесь, тем лучше будут окружающие вас люди.

Будьте всегда заняты

Если забыть человека не вышло, так как вы не смогли уйти в работу, значит, вам все равно необходимо быть постоянно чем-то занятым. Учитесь, работайте, читайте книги, общайтесь с друзьями и близкими, наполняйте ваши дни жизнью и деятельностью. Тогда у вас не останется свободного времени думать о человеке, который ушел от вас. Делайте то, что любите, это самый лучший способ отвлечься от любого эмоционального сотрясения и переживания. Узнайте: как привлечь деньги.

Как забыть человека, который нравится, но тебя не любил

Займитесь спортом

Чтобы забыть человека, необходимо заниматься спортом, особенно в те моменты, когда мозг начинает думать о нем или о ней. Поэтому найдите для себя любимый вид спорта и занимайтесь им регулярно. Человек не может за 1 день забыть человека, которого любил длительное время, так как мы быстро привыкаем и привязываемся к людям. Но те, кто нас окружают и окружали не наша собственность, они нам не принадлежат и у них также есть свобода выбора. Цените выбор каждого человека, не критикуйте, не обвиняйте и не злитесь на тех, кто вас бросил, тогда забыть будет легче и быстрее.

Смотрите смешные фильмы, боритесь с одиночеством и депрессией

Также забыть человека, можно различными способами, главное чтобы это помогало избавиться от одиночества и депрессии. К примеру, можете найти список самых смешных фильмов или видео и смотреть их регулярно, когда мозг только начинает думать о человеке, одиночестве и депрессии. Смотрите также и другие интересные фильмы и видео, главное чтобы это вам помогло.

Общайтесь с друзьями и родными

Также забыть человека, можно при помощи общения с людьми, которые вас окружают, это родные, близкие, друзья, знакомые и все окружающие вас люди. Общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми, улыбайтесь каждому встречному человеку, не позволяйте, чтобы вас жалели. Сами дарите любовь и заботу людям и это окупиться сторицей. Чем больше вы отдаете, тем больше у вас будет у самих.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

как забыть человека, которого любишь, и оставить прошлое в прошлом

ЛизаПсихология

Lisa.ru спросила психолога, как пережить расставание с любовью всей жизни без депрессии (и даже извлечь из этого пользу)

Источник: picjumbo.com

В жизни каждого случаются трагедии, когда необходимо вычеркнуть из жизни человека, которого, казалось бы, невозможно забыть. Однако в силу разных причин расставание неизбежно, поэтому вопрос о том, как забыть любимого человека, может считаться актуальным всегда.

Расставание как жизненный урок

Чтобы пережить эту ситуацию, необходимо понимать, для чего оно произошло. В первую очередь, следует четко проанализировать причины разрыва и усвоить их, как данность.

Психолог Дмитрий Шамша (Instagram: @psiholog.dmitriy.shamsha): «Сразу после расставания следует задаться вопросом, все ли ты прожила в этих отношениях и есть ли в них какие-то моменты, которые не пережиты, или все «сожжено» и возвращаться в эту колею не стоит. Если ты понимаешь, что ваши отношения еще не прожиты, скорее всего, решение о расставании было принято «на эмоциях» и сгоряча, поэтому важно все еще раз обсудить с партнером».

Если ты приняла твердое решение о расставании, то следует обозначить в голове четкие границы, чтобы не возникал эффект качелей. Необходимо понимать, что постоянные ссоры и примирения заберут много сил и энергии. Определись, будешь ли ты вести с бывшим партнером какие-либо совместные дела, воспитывать детей и как-либо взаимодействовать. Проговори эти моменты вместе с ним или, если такой возможности нет, определи их для себя самостоятельно. Важно поставить точку в отношениях, если решение принято окончательно.

Как забыть любимого человека: советы психолога

Источник: Unsplash

Лечит ли время? Да, это так. Несмотря на то, что нельзя точно ответить на вопрос, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, именно за счет этого ресурса у тебя появляется возможность пережить бурные эмоции и «пиковые состояния». Тебе дается время, чтобы провести внутреннюю борьбу, справиться и смириться с переживаниями. Однако главное, что лечит людей, — это любовь и работа!

Несмотря на то, что «пиковое состояние» в период разрыва является очень тяжелым и болезненным, каждый человек может с ним справиться, сделав над собой усилие. Тем более это возможно, когда отношения были действительно сложными, и нервная система к моменту расставания истощена.

Если переживания слишком сильны, не лишним будет заручиться поддержкой специалиста, а если такой возможности нет, обратиться за помощью к близким, друзьям, родственникам и другим людям, сочувствующим и готовым «подставить плечо».

Любое расставание человек воспринимает как маленькую смерть, неизбежную потерю внутри себя, и оттого ему бывает сложно ее принять. Лучшее, что ты можешь сделать для себя в данной ситуации — позволить себе переживать эти эмоции и сказать: «Да, мне больно, обидно, у меня есть чувства, но я их в себе не глушу, а слышу и просто стараюсь прожить».

Как пережить смерть близкого человека: Личные истории и советы психолога

Смерть — важная часть жизни, и все мы так или иначе с ней сталкиваемся. Близкие люди, к сожалению, умирают, и с этим как-то надо жить.

Опыт столкновения со смертью близкого очень важен и для живущего человека, поэтому мы решили узнать, через что проходит человек, переживающий утрату, что помогает ему справиться с потерей и как всё-таки найти в себе силы жить дальше.

Данияр Косназаров

В день смерти близкого мне человека я находился в Токио. Ожидание чуда в преддверии цветения сакуры внезапно сменилось трауром. Звонки, поступавшие от родственников, с которыми давно не разговаривал, вызывали недоумение. Поняв из беседы со мной, что я не в курсе случившегося, они бросали трубку, прерывая разговор.

Только по возвращении в Алматы я понял, что родители и супруга не хотели мне сообщать новость о смерти дяди, чтобы я, находясь в другой стране, не впал в уныние и хорошо выступил перед студентами и профессурой Токийского университета.

Я не смог поехать на похороны, но, возможно, меня это и спасло от сильной депрессии. Для меня данное событие стало личной трагедией на фоне колоссальных тектонических сдвигов в стране в связи с транзитом власти, протестами и выборами. Всё это казалось неважным, второстепенным, когда не стало родной души, всю свою жизнь помогавшего другим как ангел в человеческом обличии.

Уже на 40 день после смерти дяди я побывал на его могиле, мулла прочитал молитву, а родные собрались, чтобы почтить его память. Все вспоминали поступки дяди, делились смешными моментами из жизни, это придало силы.

Пока мы помним, живы наши близкие и живы мы сами.

Кайсар Даулетбек

Этим летом скончалась моя близкая подруга, с которой мы вместе росли.

Она умерла внезапно. Врачи сказали, что это волчанка. Когда пытались установить причину, одним из возможных факторов была резкая смена климата. Два года назад они переехали в Испанию. Когда человек, который циклично отдает себя сорокоградусным морозам, переезжает в ежедневную двадцатиградусную жару, это сказывается на здоровье.

Её часто водили по врачам, у неё всегда были проблемы со здоровьем. Все к этому привыкли, да и она тоже. Но что это была волчанка врачи сказали только после того, как она умерла.

В последнее время мы перестали близко общаться, и я ругаю себя за это. Когда её положили в больницу, я не думал о серьезности всей ситуации. Думал, может, очередная проверка.

Когда на третий день у неё начали отказывать органы, я понял, что обязан поехать в больницу и хотя бы узнать как дела у её родителей. Её папа всё время искал необходимые лекарства. За два дня он несколько раз летал в Москву: лекарства всё время не подходили.

На пятый день мне позвонила мама и сказала, что Томирис умерла. Это такой нокдаун, после которого тебе нужно время, чтобы понять, что вообще происходит.

Когда ты узнаёшь о смерти близкого, ты не успеваешь ни о чем подумать. У тебя просто появляется чувство пустоты. А слёзы — это реакция, которая позволяет заполнить ту самую пустоту. Я был воспитан в семье, где мужчинам несвойственно показывать слёзы. Но ты плачешь и это никак не прекратить. Самое комфортное решение для меня — это отойти куда-нибудь и посидеть в изоляции. Я думаю, что большинству людей, воспитанных как я, а это большинство мужчин в Казахстане, нужна изоляция. Нужно подумать, собраться с мыслями и только потом ты можешь обсудить ситуацию с кем-то.

Тяжело, когда ты осознаёшь происходящее, когда понимаешь, что этого человека больше нет. Тяжело видеть родителей, потерявших ребёнка: я смотрел им в глаза, а они смотрели сквозь меня.

Я не сказал им ни слова, ни разу. Просто не мог. Салфетки подавал, лекарства какие-то приносил, но ни слова не сказал. Я думаю, что просто находиться рядом в этот момент уже многое значит.

Самое худшее, что можно сказать человеку, переживающему горе: «Если что — обращайся». Самое лучшее, что можно сделать — навести его на какие-то мысли.

Мы отвлекаемся от наших эмоций, когда начинаем о чём-то думать. Если, допустим, я сижу и плачу, то мне стало бы легче от вопросов: «Какие у вас были самые хорошие воспоминания? Что отличало этого человека от остальных?». Это что-то, что может заставить тебя думать, напрягать мозги, вспоминать что-то. Пока твой мозг будет заниматься этим, он не сможет придавать смысл эмоциям.

Я иногда вспоминаю Томирис. Вспоминаю, каким чудесным человеком она была, но не думаю о её смерти. В общаге у меня висит картина, которую она нарисовала. Каждый день я просыпаюсь и смотрю на эту картину — теперь она часть моей рутины, я не придаю смерти большого значения.

Манзура Алимжанова

В августе прошлого года у моей мамы случился обширный инфаркт. Случилось это внезапно, когда она уехала на свадьбу двоюродного брата в Самарканд. Мама умерла сразу после того, как проводили жениха на «гулянку». Родственники сказали, что она из окна посмотрела на брата, сказала, что он очень красивый, обрадовалась за него и заплакала.

О смерти нам сообщил двоюродный брат.

Я заплакала, потом находилась в состоянии неопределенности: я не верила в произошедшее, но в то же время понимала, что произошло горе. Мой разум взял верх над чувствами. Я понимала, что плакать некогда: надо готовиться к похоронам и купить необходимые вещи.

Минут через 15 после известия о смерти мамы дом был полон людей: соседи, родственники, знакомые, друзья — пришли все. Мужчины сами мыли потолки во дворе, убирались, помогали с подготовкой. Женщины готовили, разбирали что есть, чего нет, что необходимо докупить для похорон.

Ночью меня начало трясти и только тогда я поняла, что потеряла свою маму. Я плакала, у меня была паника. Я начала читать намаз, чтобы успокоиться и на последние секунды молитвы я слышу громкое «Приехали!». Мое состояние ухудшилось, дышать было тяжело, всё тело ломило. Завезли тело мамы в зал. Домой заходят родственники, которые приехали издалека. Здороваюсь со всеми по очереди, и тут заходят дяди, которых я впервые увидела плачущими. Они обнимали меня и просили прощения за то, что не смогли уберечь маму.

Нас, детей, попросили зайти к маме, чтобы увидеть её в последний раз и попрощаться. Я стояла в коридоре и издалека увидела её тело. Я не смогла зайти, моё состояние с каждой секундой ухудшалось и тут я потеряла сознание. Меня завели в мою комнату, привели в чувства, дали успокоительное и сказали, что я должна зайти. Я подошла к двери, но мне опять стало плохо, я начала держаться за двери и сопротивляться. Меня еле успокоили и уговорили зайти.

В зале около 30 человек, рядом с мамой сидят тётя и мы, три дочери. Я находилась в шоковом состоянии и не хотела плакать. Мне казалось, что в комнате кроме нас никого нет. Только я и мама. Я долго и пристально рассматривала её лицо. Я в первый раз видела её такой бледной, ведь её натуральным цветом кожи был румяный.

Были моменты, когда я хотела плакать, но тётя говорила, что плакать нельзя и постоянно говорила что делать. А когда я не хотела плакать, меня заставляли. Это меня очень сильно раздражало. Почему кто-то знает лучше, что я должна чувствовать?

Я долго думала об этом и поняла, что мои отношения с мамой — это наши личные отношения, и никто не имеет права вмешиваться в них. Я буду плакать, если мне так хочется, а если не захочу — не буду.

Также мне очень не нравились глупые домыслы людей, из-за чего же всё-таки она умерла. А ещё все хотели разделить золото мамы между детьми, что ещё больше нас злило.

Самое удивительное, что после похорон я спокойно рассказывала друзьям о произошедшем. Смерть мамы подтвердила тот факт, что важно иметь близких людей, которым можно довериться и рассказать всё, о чём ты переживаешь.

Также пережить горе мне помогла вера в Бога. За несколько дней до смерти мы с девочками дискутировали о том, как важно доверие Господу. Если ты веришь в Него, то необходимо полностью Ему довериться. Если в твоей жизни произошло какое-либо событие, то в этом была необходимость и это не обсуждается.

Я благодарю Всевышнего, что у меня большая семья, что у меня прекрасные соседи, замечательные друзья и знакомые. Пока не прошло 40 дней мамы, все дежурили у нас дома по очереди. Просто их присутствие рядом, понимание того, что рядом есть человек, которому можно довериться, помогало больше всего.

В первый месяц было не тяжело, потому что я не до конца осознавала её смерть. Мне казалось, что она скоро приедет. Все началось через пару месяцев: я плакала ночами, тело ломило, были очень сильные боли в области груди. Казалось, моё тело обгорело.

Но как-то я увидела себя на фото и поняла, насколько сильно я выгорела эмоционально. С того самого момента я решила привести себя в порядок: возобновила своё хобби, начала чаще встречаться с друзьями, посещала сеансы психолога и не стеснялась просить помощи, когда она была мне нужна.

В последние годы я по-особенному старалась показать свою любовь к маме. Дарила ей подарки, покупала платья, водила по разным заведениям, приглашала на мероприятия, дарила цветы без повода. Но мне так и не хватило смелости обнять маму просто так и сказать, как сильно я люблю. Это единственное, о чём я жалею.

Камиля Сулейменова

Психолог-консультант.

Смерть — естественное завершение жизни любого из нас и каждого из наших близких. В зависимости от жизненной мудрости, культуры, типа вероисповедания, местных стереотипов и собственной философии жизни разные люди переживают факт смерти по-разному.

Тот, кто уже умер, свою смерть не переживает.

Однако его смерть тяжело переживают родственники умершего, по крайней мере в нашей культуре. Во многих культурах, пропитанных исламом и православием, принято безутешно горевать по умершим. При том, что эти религии учат относиться к смерти  со спокойным смирением.

Во многих других современных культурах отношение к смерти такое же нейтрально-деловое, как к погоде: Пошёл дождь — нужно открыть зонтик. Кто-то умер — значит, нужно похоронить. И дальше заниматься следующими делами.

Что мы испытываем, когда близкий нам человек уходит из жизни

Мама Софии умерла уже много лет назад, но София плачет каждый раз, когда вспоминает об этом. О чём она плачет? О маме? Нет, о той любви, которую мама давала ей. О той любви, на которой она была воспитана, которую она запечатлела как Любовь и которую теперь не получит ни от кого другого.

София — прекрасный человек, но если бы она не так нуждалась в подкармливании любовью, если бы она умела усваивать любую любовь, идущую от такого множества людей в её сторону, если бы она раздавала любовь, а не ждала её — плакала бы она? Когда умирают любимые родители, любящие дети плачут. Но плачут они не об умерших родителях, они плачут о себе, лишившихся собственности и спонсоров внимания.

Основная трудность в том, что сильно переживающий человек не хочет освободиться от овладевшей им душевной боли, и запрос обычно звучит не «Как вернуться к нормальному состоянию», а «Как пережить всё это?», то есть оставить боль и найти возможность жить на фоне этой боли.

Как пережить смерть близкого человека

Если вы потеряли близкого человека, ситуация закрыта, его не вернуть. Начинайте смотреть вперёд и заботиться о тех, кто рядом с вами. Ваше спокойствие и обращённость к делам будет им лучшей поддержкой.

Очень полезно сменить обстановку, убрать все мелочи, которые раз за разом напоминают о смерти близкого. Не путайте: благодарная память — это одно, а напоминания о смерти — другое.

Если у вас не было хорошей фотографии отца, матери или другого близкого человека — распечатайте её и повесьте на достойное место. Если вы с помощью друзей и родственников соберёте все лучшие воспоминания, оформите их и может быть даже где-то опубликуете — это также уважение к памяти. А вот сидеть, раз за разом перебирая личные вещи умершего — не лучшая затея. Живите так, как хотел бы этот человек, а он хотел, чтобы вы были счастливы и жили, думая о будущем и строя своё будущее. Значит, так жить и следует.

Если умер ребёнок

Смерть ребенка — это очень сильный фрагмент в жизни любого человека. Всё сгладит только время, но с этим точно можно жить. Будут разные периоды.

Бывает отчаянье, злость на себя, даже на погибшего ребенка, пустота, чувство вины, зацикливание на вопросе «Ну почему?» и так далее, однако в среднем через 6 месяцев самые сильно переживающие люди возвращаются к обычной жизни.

Возвращаться к обычной жизни бывает трудно, но чем раньше человек хотя бы попытается, тем быстрее это произойдет. Любая рутина здесь в помощь. Сон, еда, работа — всё лучше, чем переживания. Нельзя оставаться одному, надо идти против этого всеми силами. Нельзя сидеть одному и плакать — даже если не хочется, надо идти в люди, сидеть с друзьями и говорить с ними. Если можно выйти на работу, нужно выйти на работу.

Бабушек и дедушек после сообщения новости надо сразу переключать на живых людей — на детей, на живых внуков и внучек.

Умершему человеку наш плач не нужен. Мы и наша забота нужны живым: нашим детям, родителям, друзьям и любимым.

Если вам необходима психологическая помощь, вы можете позвонить по номеру +7 701 642 7008 или написать Камиле Сулейменовой в дайрект @kamilya_coach.

Также вы можете воспользоваться номерами горячих линий психологической помощи в Казахстане:

111 — телефон доверия для детей и подростков

150 — служба психологической помощи

115 — телефон доверия в сложных жизненных ситуациях

1415 — телефон доверия для жертв бытового насилия

Читайте также: Неуместно говорить «Представляю, что ты чувствуешь»: Как поддержать семью, потерявшую ребенка?

Как его разлюбить и забыть. Как разлюбить человека советы психолога. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Любовь – прекрасное чувство. Она пробуждает в человеке лучшие качества. У влюбленных словно вырастают крылья, которыми они стремятся обнять весь мир. Сияют глаза, учащенно бьется сердце, хочется ни на минуту не расставаться и говорить о любви бесконечно.

Если вы забиваете в строку поисковой системы фразу «как заставить себя разлюбить», в вашей жизни все далеко не безоблачно. Хорошо известная фраза «сердцу не прикажешь» лишь отчасти справедлива. Сложно смириться с тем, что придется поставить точку в отношениях, которые важны для вас. Отпустить человека, который не любит, значит, избавиться от зависимости, и, прежде всего, отпустить себя.

Специалисты в области психологии отношений давно разработали целый ряд способов, чтобы выйти из ситуации, когда разрыв неизбежен, с наименьшими моральными потерями.

Причины и следствия

Наступает момент, когда женщина понимает, отношения изжили себя, продолжать надеяться на то, что все изменится и снова будет хорошо, не имеет смысла. Она будто просыпается от тяжелого сна и видит все, что происходит вокруг совершенно другими глазами.

Как не замечала раньше, что любимый не ценит, не уважает, общается грубо, оказывает знаки внимания другим девушкам. Возникает вопрос «как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить»? Что говорит на этот счет психология?

Прежде чем искать ответы, попытайтесь понять, что вас держит рядом ? Глубокая сердечная привязанность, физическое влечение или привычка? Если вы искренне любите, то сумеете понять, что насильно удерживать партнера рядом, значит, приносить ему душевные страдания. Женщине справиться со страстью проще, чем мужчине, особенно, когда она понимает, что является лишь объектом для удовлетворения сексуального влечения.

Сложнее всего расставаться, когда совместно пройден долгий путь. Женщине средних лет очень сложно оставаться одной. Она привыкла жить для семьи и совсем не умеет – для себя. Сама мысль о том, что она теперь не замужем, а муж, возможно, будет жить с другой, приносит невыносимые страдания. В одиночку справиться с тем, что рушится привычный мир, практически невозможно. Жизненно необходима поддержка близких и друзей.

Как разлюбить мужа, живя с ним? Причиной для расставания не всегда становится измена партнера, возможны и другие обстоятельства.

Чрезмерная ревность. Мужчина считает любимую своей собственностью. Посиделки с подругами, задержка на работе, отлучка из дома воспринимаются как преступление. Супруг не верит оправданиям, унижает подозрениями, он груб и агрессивен.
Любовь к женатому мужчине приносит ужасные моральные страдания. Мужчина расставил приоритеты и с самого начала честно объяснил любимой, что не планирует менять свой статус. Отношения продолжаются до тех пор, пока женщину все устраивает.
В понятие «любовь» партнеры вкладывают разный смысл. Мужчина живет в свое удовольствие, легко расстается и начинает новые отношения. Его спутница считает себя замужней женщиной, а он относится к категории людей, вообще неспособных кого-либо любить, кроме себя.
Никаких явных причин для расставания вроде бы и нет, отношения изжили себя. Стремление к взаимопониманию отсутствует у обоих, в доме царят пустота и равнодушие.
Завышенные требования со стороны мужчины. Он хочет, чтобы супруга пожертвовала карьерой, готовила и вела хозяйство, резко выступает против ее самосовершенствования.

Когда причины проанализированы, можно начинать программу избавления от привязанности.

Как разлюбить мужчину?

Схематично алгоритм избавления от любви можно представить так:

Осознайте, что расставание неизбежно.
Примите решение.
Наметьте план, согласуйте его с самой собой и действуйте. Важно не раскисать и не реагировать на попытки любимого оставить все как прежде.

Как разлюбить женатого мужчину? Это наиболее простой и быстрый вариант, важно уяснить, что отношения с человеком, у которого есть семья – это путь в никуда. Статистика, наука точная, если в течение года после начала связи, мужчина не ушел из семьи, высока вероятность того, что он не решится на разрыв никогда.

Зачем все усложнять? Начнутся обвинения в предательстве, придется круто менять образ жизни. Ваш возлюбленный не готов к столь радикальным изменениям.

Честно ответьте себе на вопрос: хотите ли вы оставаться любовницей? Пройдет несколько лет, безумная страсть утихнет, чувства немного остынут, и он решит окончательно вернуться в семью. Примеров тысячи. А у вас ни близкого человека рядом, ни детей.

Как разлюбить бывшего мужа? Основные приемы, которые помогут справиться с чувствами относительно безболезненно.

Неверность, предательство, развод. Как видеться с ним, что говорить ребенку? Проблем множество, но самая главная – не отпускающая, неуемная душевная боль. Вы сейчас и мысли не допускаете, что кто-то может вам понравиться, новая любовь невозможна? Время покажет.

Советы психолога. Постарайтесь успокоиться и честно написать ответы на следующие вопросы.

Как долго вы сможете находиться в состоянии постоянного стресса, испытывая негативные эмоции?
Если этого человека не будет рядом, станет ли вам легче, после того, как вы переживете самый болезненный период разрыва отношений?
Видите ли в партнере стремление к взаимопониманию? Осознает ли он, что причиняет моральные страдания?

Ответы должны быть максимально развернутыми. Лучше расписать их по пунктам. Как только мозг сгенерирует очередной диалог, мысленно говорите себе «стоп», открывайте конспект и внимательно читайте то, что написали.

Не позволяйте собой манипулировать. Пожив некоторое время в новой семье, мужчина понимает, исчезла романтика, любовница становится женой, хоть и гражданской, возникает множество бытовых вопросов. Все это не то, к чему он так стремился. Ему хочется вернуться? Готовы ли вы возвращать беглого предателя, не слишком ли быстро устал?

Психологический прием, названный гештальт-терапией , заключается в завершении болезненного жизненного этапа. Можно считать, что в отношениях с супругом поставлена точка лишь тогда, когда между вами не остается ничего, кроме воспоминаний. Обиды, будто связывающие вас путы, крепко держат, не давая вздохнуть свободно.

Многие мужчины не желают выслушивать упреки супруги, не отвечают на звонки или сбрасывают вызов. Пока эмоции правят бал, скорее всего, вам не удастся найти общий язык. Что делать? Пишите ему письма и отправляйте на e-mail. Важно, что вы скажете то, что хотели. В посланиях к супругу не опускайтесь до оскорблений.

Любому адекватному человеку понятно, что он поступил непорядочно, не стоит это подчеркивать. Получится изложить все в одном послании, хорошо. Чтобы выговориться потребуется десяток, это ваше право.

Важно, чтобы в конце последнего послания вы поблагодарили его за все, что было между вами хорошего. Высказались? Отпускайте и живите своей жизнью, теперь отдельно от него. Работайте, общайтесь с друзьями и коллегами и учитесь любить себя.

Как разлюбить бывшего парня?

У молодых пар разрыв отношений случается значительно чаще, чем у людей постарше. Юношеский максимализм иногда порождает ситуации, которые можно охарактеризовать как «нашла коса на камень». Никто не хочет уступать, преобладают собственные амбиции. О том, чтобы поберечь чувства друг друга речь не идет. Как разлюбить парня который тебя не любит, если живете вместе?

Дискредитация образа – верный способ, который советуют психологи для избавления от навязчивой зависимости. Взгляните на качества вашего любимого не сквозь розовые очки влюбленности, а с противоположной стороны. Этот прием ярко описал Лопе де Вега в комедии «Собака на сене».

Немного перефразировав классика получим «… Чтоб позабыть, старайтесь в памяти носить его изъян, и самый гадкий»! Ваш парень был излишне чистоплотен и это вас напрягало? Развивайте мысль. Слишком бережливого теперь смело можно называть жадиной, или придумать более хлесткие словечки.

Говорите себе хорошие слова. У людей, которые слышат в свой адрес приятное, нормализуется эмоциональный фон, а это для вас сейчас очень важно.

Сколько сил отнимают страдания, порой они приносят не только моральную, но и физическую боль. Направьте энергию в позитивное русло. Работайте над своим телом, учите языки, развивайте творческие способности, и помните, после тьмы всегда наступает рассвет!

Как разлюбить парня и продолжать существовать после его ухода? Мир девушки превращается в отвратительную картину, в ней нет солнца, тепла и света. На душе присутствует пустота, заменой хорошего настроения становится печаль и грусть. Не надо мучить себя, самое правильное решение — проститься с ним навсегда. Отправьте его в далекое прошлое и оставьте там, вместе с той девушкой, некогда любившей его.

Как понять, что парень тебя разлюбил?

Перед тем как собирать вещи, следует задуматься: действительно ли он больше не испытывает симпатии?

Это определяется по характерным чертам поведения:

Стал невероятно занятым. Речь идет не о смене работы, просто у него резко стало не хватать времени и желания на общение с партнершей. Его «дела» становятся важнее разговоров с любимой. Он перестает звонить и отвечать на входящие вызовы;
Приходит домой, ужинает, ложится спать . Но вы стали понимать, что меняется: он больше не интересуется совместным бытом и погружается в свои мысли;
Стал забывать важные события и даты : не поздравил с именинами, не подарил цветы на 8 марта — скоро любимый забудет и о том, что у него есть девушка.

Мужчины показывают характер по-разному. Понять, есть симпатия или нет, может только его хорошая знакомая на интуитивном уровне. Но и ей не всегда удастся это заметить.

Что делать, если парень разлюбил?

Мужчина больше не любит? Не отчаивайтесь, жизнь на этом этапе не заканчивается! Всегда можно исправить ситуацию в положительную сторону. Важно, взять себя в руки и начать действовать.

Шаг 1. Уходите достойно.	Как бы не было больно и обидно, расставаться нужно с достоинством. Не начинайте скандал, не плачьте перед ним и не вспоминайте прошлых конфликтов. Поблагодарите его за приятное времяпровождение и пожелайте счастья.
Шаг 2. Покажите всем, что существование без него — это радость.	Не рассказывайте о душевных болях. Докажите другим, что вы чрезмерно счастливы. Особенно не позволяйте проявлять эмоции при общих друзьях.
Шаг 3. Докажите себе, что вы можете жить счастливо без него.	Расставание — это не конец, а начало другого этапа. Займитесь тем, что вам запрещала вторая половинка или на что обычно не находилось времени. Измените внешность, флиртуйте, заводите романы, открывайте неизведанные границы.

Живите так, будто нет будущего, нет прошлого, есть сегодня. Предыдущий партнер поймет, что расставшись с вами он сделал ошибку, и начнет пытаться вновь вернуть любовь. Но к тому времени вы станете другим человеком.

Как забыть его, если любишь?

Расставание — это боль, страдание и мука. Но тяжелее расставаться человеку, который по-прежнему любит. Как разлюбить парня, если ваши чувства еще не угасли? По мнению психологов необходимо выдержать основной пик душевных страданий, длительностью 21 день . Потом, вы начнете привыкать к другой жизни.

За эти три недели необходимо сделать следующие вещи:

Избавиться от напоминаний о нем. Это касается подарков, его вещей и фотографий. Необходимо удалить все его контакты из телефонного справочника и социальных сетей;
Требуется избегать тех мест, где он мог бы находиться и где вы были с ним вместе, чтобы вас не терзали воспоминания. Любимые кафе, ночные заведения, и прогулки по памятным местам придется отложить минимум на один месяц;
Если от воспоминаний избавиться не удается, то нужно думать только о его плохих качествах . Пусть в вашем воспоминании появляются только самые негативные моменты.

Разлука — это точка, нет необходимости превращать его в запятую или бесконечное многоточие. Не терзайте себя мечтами, что когда-нибудь вы помиритесь и снова будете вместе. Забудьте этого человека, его больше никогда не будет в вашем сердце, всячески избегайте общения с ним и воспоминаний о нем.

Если у вас много общих знакомых, то на какое-то время придется прервать общение и с ними.

Как забыть, если видишь его постоянно?

Если вы живете со своим бывшим возлюбленным в одном дворе, работаете на одном предприятии или учитесь в одном учебном заведении, то разлука с ним будет происходить болезненно и неприятно. К счастью есть несколько способов, позволяющих уменьшить страдания :

Не замыкайтесь в себе и наполняйте себя положительными эмоциями. Делайте то, что принесет вам счастье: создайте необычную стрижку, побалуйте себя любимым блюдом, купите платье и так далее. Приятные ощущения не дадут вам грустить при виде экс-возлюбленного;
Заведите любовный роман, учась на своих ошибках, сделайте все, чтобы ваш роман был лучше прежнего;
Окунитесь полностью в любимое дело, тогда у вас не останется времени на посторонние размышления;
Устройте себе внеплановый отпуск, хотя бы на несколько суток. Сделайте спа-процедуры, сходите в театр или в кино. Одним словом, проведите время с душей;
Не общайтесь со своим бывшим любовником, обходите его стороной, думайте, что вы впервые видите этого человека.

Соблюдая эти методы, у вас получится забыть мужчину, даже если вы испытываете чувства и встречаетесь с ним каждый день.

Как начать новый роман?

После расставания каждая девушка думает, что она никогда не сможет полюбить заново. Но женщине очень сложно существовать одной, ей нужна забота и теплота. Поэтому она вновь и вновь решается на очередные знакомства.

Как же начать общение через непродолжительное время после разлуки:

Не стоит злиться на всех особей мужского пола из-за того, что вас бросил один из них. Их вины в случившемся нет;
Не повторяйте своих прошлых ошибок, из-за которых вы ругались с прежним партнером, новая любовь — новые правила;
Не рассказываете своему новому партнеру про ваше прошлое, вычеркните её из своих мыслей навсегда. У вас начался следующий этап, смотрите только вперед.

Наслаждайтесь флиртом, романтическими приключениями, общением со своим партнером.

Что делать, если вы бросили его?

Если вы приняли окончательное решение расстаться, то не провоцируйте себя последний раз с ним встретиться.

Бывают и такие ситуации, когда нравится мужчина, но отношения дальше продолжаться не могут по определенным причинам. Как разлюбить парня в таком случае? Прежде всего, нужно держать дистанцию , особенно если тянет пообщаться с ним, заняться любовью и так далее.

Не пытайтесь заставить себя остаться с ним друзьями, это может причинить боль обоим партнерам. Лучше всего, прекратить полностью контакт с ним хотя бы на один месяц, после чего можно решить, кем вы приходитесь друг другу.

Видео: как забыть любимого?

В этом видео психологи Елена и Зоя расскажут о простых способах разлюбить парня в кратчайшие сроки:

Влюбленность – это прекрасное чувство.

Ты ощущаешь себя окрыленным, строишь планы на будущее, радуешься каждому мгновению, проведенному вместе, не замечаешь мелких неприятностей или плохой погоды.

И вот, совершенно неожиданно , по какой причине – не столь важно.

Главное, что вы больше не будете вместе.

Перед тобой стоит две сложные задачи: понять, как разлюбить парня , который больше не любит тебя, и залечить свое разбитое сердце, чтобы открыться для новых отношений.

Если справишься с первой, то автоматом будет выполнена и вторая.

Способы достичь этого есть, но соберитесь силами, ведь изгнать из своего сердца любовь – одно из наиболее сложных дел, которые существуют.

Я помню это отвратительное чувство, которое охватывает тебя сразу же после потери любимого человека.

С одной стороны ты чувствуешь себя опустошенным, невероятно уставшим и не способным больше ни на что, пропадает интерес ко всему, что раньше было так дорого.

С другой стороны ты чувствуешь злость за то, что с тобой обошлись так несправедливо, тебе хочется разделить свою боль с кем-то, заставить страдать других, особенно – того парня, который тебя бросил и которого ты никак не можешь разлюбить.

Самое главное в этой ситуации – не наломать дров под тяжестью боли.

Рано или поздно ты вернешь себе способность мыслить здраво и обязательно пожалеешь о совершенных поступках:

пьяных дебошах;
неразборчивых сексуальных связях;
выяснении отношений с парнем, который и стал источником твоей боли;
преследовании его;
попытках побить его новую подружку;
скандалах с близкими людьми, которые пытаются тебя поддержать;
увольнении с работы;
проваленной сессии и т.д.

Не делайте ничего из вышеперечисленного – это не поможет вам разлюбить парня!

Лучше вот что сделайте:

Отдаться на день-два своей боли.

Возьмите выходной, поплачьте вдоволь, съешьте что-то вкусное и вредное для фигуры, посмотрите несколько мелодрам, вызовите , чтобы вдоволь пожаловаться ей на этого предателя.

Этот период не должен длиться больше, чем 3 дня, и лучше не покидать пределы дома, чтобы не поддаться соблазну и не совершить глупостей.

Привести себя в порядок.

Вот все слезы выплаканы, любимые мелодрамы пересмотрены, пару лишних килограммов набрано, но все это стоило того: чувство страдания слегка притупилось.

Теперь самое время заняться своей внешностью: отправиться на тренировку, посетить салон красоты, купить себе новое платье и/или туфельки.

На работу/учебу вы должны явиться красоткой-победительницей, особенно, если вы вместе с парнем, которого пытаетесь разлюбить, работаете/учитесь.

Разлюбить парня можно, найдя себе занятие!

Этот способ очень помог мне, когда я пыталась разлюбить одного парня, еще будучи студенткой университета.

Вместо того чтобы предаваться своему горю и губить свою жизнь, я окунулась с головой в учебу.

Я корпела над учебниками, читала запоем книги из списков дополнительной литературы, выполняла домашние задания большими объемами, чем нужно.

Постепенно боль начала утихать, а мои старания, естественно, были отмечены преподавателями.

Вы можете последовать моему примеру или выбрать свой путь:

Сосредоточиться на работе.

Разлюбить бывшего парня и сделать при этом головокружительную карьеру – что может быть приятней?

Записаться на какие-то курсы.

А еще лучше – на несколько, да еще и добавить к ним регулярные занятия спортом, если раньше вы не посещали тренажерный зал или какие-то групповые тренировки.

Завести себе хобби или отдаться со всей страстью уже имеющемуся увлечению.

Отправиться в путешествие.

Если вы не стеснены в финансах и можете взять отпуск, то отправляйтесь в теплые края или на какой-то спа-курорт.

Из отдыха вы приедете обновленным человеком, которому уже под силу разлюбить парня.

Займитесь волонтерской деятельностью.

Помогая несчастным людям или зверушкам, вы поймете, что ваши страдания – пыль, по сравнению с тем, что довелось пережить многим из них.

Разлюбить любого парня можно, если сконцентрироваться на его недостатках

Когда мы в кого-то влюбляемся, то наделяем объект своей страсти всеми мыслимыми и немыслимыми достоинствами, даже если наш «прынц» таковых не имеет.

Естественно, обилия недостатков мы не замечаем.

Теперь вам нужно сделать все с точностью наоборот.

Снимите розовые очки и посмотрите на парня, которого вам предстоит разлюбить, не украшая его как новогоднюю елку вымышленными добродетелями.

Вы видите, сколько у него недостатков?

Видите, что он не слишком-то и хорошо с вами обходился, пока вы были вместе?

Да и вообще – разве мог настоящий принц бросить свою принцессу и позариться на служанку-замарашку?

Нет, никогда!

Так разве достоин столь недостойный человек ваших страданий?

Я так не думаю.

Если вы будете заниматься аутотренингом ежедневно, перечисляя недостатки парня и забывая о его достоинствах, вы точно сможете его разлюбить.

Как разлюбить парня? Вычеркнуть его из своей жизни

Чтобы забыть и разлюбить парня нужно вычеркнуть его из своей жизни.

Просто идеальный вариант, если вы не живете в одном районе и не работаете/учитесь вместе.

Если вам повезло меньше, то следует минимизировать количество случайных встреч и, если уж никак не получается разлюбить парня из-за того, что он постоянно маячит у вас перед глазами, то есть смысл подумать о смене места работы или учебы.

К тому же вы должны:

Спрятать подальше все совместные фотографии и ни в коем случае не пересматривать их постоянно.

Передать ему через друзей все его вещи.

Не нужно это делать самостоятельно, иначе чувства нахлынут вновь.

Убрать все его подарки с глаз долой.

Можете совершить экстравагантный жест и устроить ритуальное сожжение, только помните о технике безопасности.

Избегать всего, что напоминает вам об этом парне – фильмов, которые вы смотрели вместе, песен, под которые танцевали, кафешек, где любили зависать и т.д.

Сотрите из мобильного номер его телефона, а из адресной книги – адрес электронной почты.

Если уж совсем трудно разлюбить парня, то удалите его из друзей, чтобы не видеть в новостной ленте, как ему хорошо, пока вы страдаете.

Что он подумает об этом, вас не должно касаться.

Гораздо важнее ваше душевное состояние.

В видеоролике ниже представлены 3 эффективные методики, чтобы избавиться от чувств к парню:

Разлюбить одного парня можно, заменив его другим

Еще один верный способ разлюбить парня – найти другого.

Вспомните о том, что клин клином вышибают.

Не стоит бросаться с головой в омут случайных связей, но вам вполне по силам:

с теми, кто вас на них приглашает, а не отказывать всем подряд.
Попросить своих друзей знакомить вас со своими холостыми товарищами.
Зарегистрироваться на сайте знакомств.
Вести активную социальную жизнь: ходить на вечеринки, в ночные клубы с подружками, на городские праздники – бывать в тех местах, где больше всего шансов встретить симпатичного парня, который поможет вам разлюбить предыдущего.

Я понимаю, что не так-то просто отыскать способы, как разлюбить парня , особенно, если рана достаточно свежая.

Но от того, что вы будете жалеть себя и полностью сосредоточитесь на своем горе, отринув все прелести жизни – легче не будет.

Станет еще хуже, когда вы узнаете, что парень, который заставил вас страдать, наслаждается жизнью, пока вы тонете в океане боли.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Еще вчера вы были неразлучны, и казалось, что это будет длиться вечно. Но жизнь – непредсказуемая штука, поэтому любимый может уйти или отношения просто исчерпывают себя. Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь – непонятно и кажется невозможным. Но благодаря советам от психологов, времени и желанию, проходит любая печаль, и есть возможность обрести новое счастье.

Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь и не хочешь отпускать?

Советы психолога, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, помогут вам смириться с уходом возлюбленного и найти стимул к жизни:

Найдите все зацепки, которые связывают вам с любимым, то есть избавьтесь от всех воспоминаний, действий и вещей, тогда и снизится привязанность к нему. Постарайтесь понять, что особенно вам нравилось в партнере, что он делал для вас, что вызывало наибольшие эмоции. Можно даже записать, чтобы больше этого в жизни не было;
Поймите, что наиболее вы привязаны к ощущениям и эмоциям, а не самому партнеру. Речь идет о касаниях, сексе, голосе или энергетике. Можно ли разлюбить человека, не отпустив ощущения? Нет! Это ключевой момент;
Уберите из дома и из жизни все вещи, которые напоминают о любимом человеке;
Постарайтесь не обращать внимания на внутренние команды страдать, убиваться и думать о расставании. Подумайте о том, как долго хотите жить с этими гнетущими ощущениями.

Рекомендуется описывать все волнующие вопросы и обиды на бумаге, чтобы рационально смотреть на ситуацию и быстрее находить пути решения. Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить? В первую очередь, отпустите его со своего сердца и осознайте, что это только к лучшему, что ваша половинка ждет вас впереди и уход этого человека сделает вас внутренне сильнее.

Поймите, манипулировали ли вами в отношениях, в какие моменты и какие эмоции это вызывало. Тогда вы поймете некоторые причины расставания и осознаете, что все произошло на благо;
Перестаньте думать, что этот человека был единственным для вас и светлая любовь больше не будет в вашей жизни. Не нужно жить в образе жертвы постоянно, полюбите себя и тогда поймете, как быстро разлюбить человека и идти дальше;
Поймите, что вы любили образ человека, а не его самого. Особенно это касается женщин, которые приписывают партнеру несуществующие черты и живут в розовых очках. Достаточно разлюбить образ, и сможете отпустить бывшего;
Найдите новые цели в жизни, старайтесь привнести в нее новые эмоции. Не делайте человека смыслом существования;
Подумайте, а не нравится ли вам ощущение того, что вы еще любите кого-то? Иногда мы сами не хотим отпускать и идти дальше, признавать, что чувства остыли. А тогда никто не скажет, как разлюбить любимого человека, ведь это уже произошло, а вы живете в иллюзии;
Измените отношение к любви и не проецируйте прошлое на новые отношения;
Не начинайте новые отношения сразу, но дайте себе возможность быть счастливым, не бойтесь пробовать снова;
Осознайте разницу между здоровыми и проблемными отношениями, выявите ваши ошибки, работайте над собой;
Примите суровую правду – в этом мире ничего вечного нет;
Как разлюбить человека которого любишь? Найдите в разрыве плюсы, определите для себя новые цели и мотивацию идти вперед;
Не сравнивайте новых знакомых с бывшим;
Определите разницу между любовью и привязанностью.

Можно ли разлюбить человека которого любишь? Конечно! Время, занятость и новые люди постепенно сотрут прошлые образы, и вы почувствуете свободу. Главное – не видеться с объектом страсти первое время.

Как разлюбить человека, который тебя не любит?

Также бывают ситуации, когда объект вашей страсти взаимных чувств к вам не испытывает. И как разлюбить человека, который тебя не любит? Узнаем далее:

Боль, испытываемая вами – нормальное ощущение, стыдиться этого не стоит;
Дайте время себе пережить ситуацию, погоревать и смириться;
Поймите, что нельзя ожидать взаимности от другого человека и контролировать чувства;
Отойдите на расстояние, не общайтесь и исключите человека из жизни хотя бы на некоторое время;
Найдите способ выразить эмоции – плачьте, занимайтесь спортом, больше работайте, рисуйте или просто лежите в кровати;
Избавьтесь от напоминаний, ведь в вопросе, как разлюбить мужа, который тебя не любит – это ключевой момент;
Не совершайте ошибок – не нужно обвинять или преследовать бывшего возлюбленного, напиваться и пускаться во все тяжкие, заводить краткосрочные связи. От боли это не избавляет, а дарит еще больше неприятностей.

Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить? А главное, когда все пройдет?

В психологии, как разлюбить парня, объяснят почти в любом пособии или у специалиста. Но остается главный вопрос – когда это произойдет? Когда не будет болеть, когда уйдет желание и ожидание возвращения возлюбленного? На эти вопросы не ответит никто, все зависит от вас. Некоторым достаточно шести месяцев, некоторые приходят в себе через два года, другие живут с несчастной любовью в сердце по восемь лет. В среднем требуется около двух лет, чтобы восстановиться после разрыва и пробовать снова. Вопрос в том, когда прервать замкнутый круг и освободиться? Как говорят: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Как разлюбить любимого человека – подведем итоги

Универсального ответа, как разлюбить любимого человека – нет, так как все мы особенные, чувствуем по-разному и ситуации отличаются. Единственное, что известно, разлюбить – возможно, если вы этого захотите, наполните жизнь новыми эмоциями, найдете новые цели и избавитесь от прошлых ошибок. Найдите новый объект для любви, например, себя!

В этой статье вы узнаете, как помочь себе разлюбить человека, который вас не любит. Преодолеть свои чувства нелегко! Но не отчаивайтесь!

Любовь к человеку, который вас не любит – одно из самых безнадежных чувств на свете, потому что вы не можете его контролировать. И именно поэтому вы должны начать процесс исцеления

вы не виноваты, что так сложилось, вы ничего не смогли бы изменить
и единственное, что осталось сделать, это двигаться дальше.

Как помочь себе разлюбить человека

ШАГ 1 ИЗ 3

1. Дайте себе время погоревать

Позвольте себе погоревать. Когда ваша любовь не взаимна, это больно. Чтобы преодолеть это, вам придется позволить себе погоревать над обидой и упущенной возможностью. Нет ничего плохого в том, чтобы отдаться своему горю, если только вы не застрянете в этом состоянии. Собственно, для здоровья полезнее, если вы погрустите и не будете подавлять свои эмоции.

Если можете, немного отвлекитесь от всего, что наполняет вашу жизнь, и отдайтесь грусти. Это поможет создать целительную обстановку, чтобы вы могли справиться со своим горем. Например, когда вы впервые осознаете (или вам сказали), что этот человек никогда не ответит вам взаимностью, вам нужно некоторое время побыть наедине со своими мыслями, даже если это будет обычная 15-минутная прогулка пешком с работы.
Но не упивайтесь отчаянием. Если вы неделями не выходили из дому, не принимаете душ и ходите в одном и том же затасканном свитере, который давно пора сжечь, тогда вы перешли рамки разумного. Чувствовать грусть – естественно, но если вы не пытаетесь снова сосредоточиться на своей жизни, вы будете продолжать думать о том человеке и испытывать любовные муки.

2. Побудьте вдалеке от этого человека.

Отчасти, создать пространство вокруг себя, чтобы погоревать, а потом продолжать жить – возможно, если этого человека не будет в вашей жизни. Вы не обязаны полностью исключать свою безответную любовь из жизни, но вам и правда нужно взять перерыв.
Если человек, которого вы пытаетесь разлюбить, – это тот, на кого вы долгое время полагались и могли обратиться за эмоциональной поддержкой, найдите другого друга , который выполнит эту роль. Спросите друга, можете ли вы рассчитывать на помощь, когда хотите поговорить с тем, от кого сейчас пытаетесь отстраниться.
Удалите этого человека из социальных сетей или хотя бы скройте его или ее посты, удалите номер из мобильного справочника , чтобы исключить соблазн снова выйти на связь. Вы же не хотите, чтобы что-то постоянно напоминало вам о нем/ней и о том, чем эта личность занимается. Так вам будет сложнее сохранять дистанцию.
Вы можете даже поговорить и сказать что-то вроде : «Я знаю, что ты не любишь меня так, как мне бы того хотелось. Но мне очень нужно немного свободного пространства, чтобы преодолеть свои чувства». Если это хороший человек, вы получите желаемое пространство, даже если ей/ему немного больно из-за возникшего между вами расстояния.

3. Поймите, что так вам будет лучше

Не важно, каким бы ни был человек чудесным, вам лучше не любить того, кто не любит вас. Более того, любовь слепа к недостаткам. Когда вы разлюбите человека, то можете заметить причины, почему отношения между вами двумя и так бы не состоялись.

Напишите список недостатков этого человека. Не нужно подходить к этому со злостью, но в каждом человеке обязательно есть то, что раздражает других. Может, этот человек любит носить совершенно отвратительные наряды? Грубо относится к обслуживающему персоналу? Обожает рассказывать до ужаса не смешные шутки? Если у вас возникли сложности с составлением списка, заручитесь поддержкой преданного друга.
Еще поищите те особенности, которые бы сделали ваши отношения сложными, если бы ваши чувства были взаимны. Например: может, из-за крайнего социального беспокойства эта особа никогда не смогла бы дать вам ту надежность и опору, которые нужны вам в отношениях.

4. Не обвиняйте его/ее.

Так же, как и вы не можете контролировать свою влюбленность, так и этот человек не может совладать со своими чувствами. Если вы начнете обвинять этого человека в том, что вы всего лишь дружите или за то, что вам не ответили взаимностью, то вы просто выставите себя в невыгодном свете. В результате, ваша несостоявшаяся пассия почувствует себя так, словно его/ее, слава Богу, миновала участь быть с вами.

И, что особенно важно, не пишите длинные речи о том, какая вы достойная пара и что у этого человека дурной вкус, если не разглядел вас, такой бриллиант. Честно говоря, если вы так реагируете на ситуацию, тогда, наверное, человек заслуженно не испытывает к вам ответных чувств.
Можно грустить из-за того, что ваша любовь не взаимна, и при этом не превращать все это в поиск виноватого. Если ваши друзья начнут обвинять этого человека в том, что на ваши чувства не отвечают, поблагодарите их за поддержку, но скажите: «Нечестно винить человека за то, над чем он не властен. Давайте лучше сосредоточимся на том, как мне это преодолеть».

5. Избавьтесь от памятных подарков.

Может, вы и расплачетесь от того, что приходится это делать, но это важный шаг в процессе исцеления. Все эти напоминания вокруг усложнят вашу последующую жизнь, а вам такого не нужно! Не следует устраивать ритуальный костер из памятных вещей или посылать их обратно вашему возлюбленному человеку с запиской «И на том спасибо».

Когда вы переходите от одной вещи к другой, подумайте о воспоминаниях, которые у вас с ней ассоциируются. Представьте, что вы помещаете воспоминание в воздушный шарик. Когда вы избавляетесь от вещи, представьте, что шарик с воспоминанием уноситься прочь и больше никогда не вернется.
Если у вас много предметов в хорошем состоянии, подумайте, может, их стоить отдать в комиссионку или пожертвовать эти вещи в дом для бездомных. Представьте себе все новые воспоминания, которые ваш свитер не по размеру, плюшевый медвежонок или диск принесут их новому владельцу. Пусть эти ассоциации теперь символизируют перемены, через которые вы проходите в своей жизни.

ШАГ 2 ИЗ 3:

1. Избегайте напоминаний.

Трудно лечиться от безответной любви, если вы постоянно напоминаете себе о другом человеке. Не ищите песню, которая напоминает вам о нем или о том замечательном времени, когда вы были вместе.

2. Поговорите с кем-нибудь.

Лучше обсудить эмоциональные и сложные аспекты процесса исцеления со специалистом. Если вы цепляетесь за эти эмоции, то в дальнейшем это будет сделать еще труднее. Найдите кого-то, с кем можно бы было говорить о своих чувствах и переживаниях.

Убедитесь, что это человек, которому вы доверяете, или специалист (психолог, психотерапевт). Это будет означать, что он не будет пытаться ускорить процесс исцеления, особенно если это разрыв длительных отношений.
Можете записать свои чувства, если вам не хочется или вы не можете говорить с другим человеком. Хорошо в ведении дневника то, что вы сможете отслеживать свой процесс исцеления, что даст вам доказательства, что избавиться от неразделенной любви возможно.

3. Избегайте напиваться и звонить или отправлять сообщения.

Это серьезная ошибка, вызывающая невероятную неловкость в дальнейшем. Пьяные обвинения за нелюбовь к вам, или слезы о том, как вам сделали больно, это верный способ убедить вашего партнера в том, что он прав в своих чувствах по отношению к вам. Прежде чем напиваться, примите все меры предосторожности, чтобы избежать дальнейшей неловкости.

Дайте свой телефон другу (желательно, «трезвому водителю») со строгими указаниями не отдавать его вам , вне зависимости от того, какие оправдания вы придумаете или как сильно будете умолять.
Удалите номер того человека с вашего телефона. Так у вас не будет искушения позвонить или написать сообщение, когда вы в нетрезвом состоянии.

4.Отвлекитесь.

Хотя это невозможно не думать о чем-то, необходимо отвлечься в тот момент, когда мысли начинают кружить по спирали. Каждый раз, когда они берут вас в плен, переключитесь на другие занятия, деятельность или проект.

Позвоните другу. Откройте инструкцию для рукоделия. Посмотрите веселый фильм. Постройте что-нибудь. Поработайте в саду. Позанимайтесь математикой. Найдите что-то, что отвлечет вас на достаточно долгое время от мыслей об этом человеке. Чем больше вы привыкаете не думать о нем, тем легче вам становится.
Не пытайтесь заставить себя не думать об этом человеке, потому что так вы только еще чаще будете сосредотачиваться на нем . Вместо этого, когда вы замечаете, что опять эти мысли вас одолевают, переключите внимание на что-то другое.
Удобная уловка — выделите себе определенное количество времени, для того чтобы подумать о любимом. И когда мысли лезут к вам в голову, скажите себе: «Не сейчас. Я вернусь к вам позже». Например, вы могли бы выделить на это час времени в начале дня. В течение дня отложите мысли о нем на потом, и позволяйте себе думать об этом в специально отведенное время. Когда время истекло, возвращайтесь к обычной жизни

5. Не саботируйте собственное исцеление.

Есть определенные слова, которые надо запретить себе говорить. Есть некоторые модели мышления, которые саботируют процесс исцеления, затрудняют продвижение вперед.

Прекратите говорить: 1) Я не могу жить без него; 2) Я не могу перестать любить его; 3) Я люблю этого человека больше, чем любой другой; 4) Я не могу любить кого-либо еще; 5) Нет никого лучше этого человека; 6) Он прекрасен.
Напомните себе, что люди и ситуации меняются. То, что вы испытываете сейчас, не будет длиться всю оставшуюся жизнь, особенно, если вы активно работаете над изменением чувств.

6. Измените свой режим.

Поменяйте свой ежедневный распорядок. Согласно исследованиям, сделать что-то новое – как взять отпуск, например, или хотя бы изменить маршрут, которым вы добираетесь до работы, – это один из лучших способов избавиться от старых привычек и заменить их новыми

Если вы не можете позволить себе глобальные перемены, осуществите небольшие, повседневные изменения. Посетите другую часть города. Сходите в новый клуб в ночь на субботу. Вступите в новую группу. Освойте новое хобби, например: приготовление пищи или скалолазание.
Старайтесь избегать чего-то слишком радикального, если только вы не уверены, что хотите это сделать. В сложный период жизни многие люди бреют голову наголо или делают татуировку. Лучше подождать, пока вам не станет немного лучше, а потом уже решаться на такого рода изменения.

7. Найдите себя.

Вы были так увлечены влюбленностью в кого-то, что совсем позабыли, как это – просто быть собой. Исцеление от безответной любви – это отличное время, чтобы определить, кто кроется под этими чувствами к другому человеку.

Работайте над своим личностным ростом, внешним и внутренним. Потрудитесь над тем, чтобы быть в форме, хорошо выглядеть, что повысит вашу самооценку. Обозначьте области в работе над собой. Например:если у вас есть трудности в сфере коммуникации, вы можете работать над этим.
Развивайте в себе те вещи, которые делают вас уникальным человеком. Вы столько времени проводили, зацикливаясь на этом человеке, а важные грани себя как личности вы бросили на произвол судьбы. Займитесь теми вещами и людьми, на которых у вас не хватало времени, пока вы разбирались со своей неразделенной любовью.

Шаг 3 из 3: Движение вперед.

1. Почувствуйте, когда вы будете готовы двигаться дальше.

Нет установленного периода времени для исцеления от неразделенной любви. Все двигаются с разной скоростью. Тем не менее, есть некоторые признаки того, что вы готовы двигаться дальше.

Вы начинаете замечать, что происходит с другими людьми. Находясь в стадии горевания вы, как правило, становитесь немного эгоцентричными. Почувствовав интерес к тому, что происходит вокруг, знайте, вы на правильном пути в процессе исцеления.
Каждый раз, когда звонит телефон (особенно, если номер вам не знаком) вы уже не думаете, что это ваш любимый человек , внезапно осознавший всю глубину истинной любви к вам.
Вы перестали идентифицировать себя с героем каждой песни или фильма о неразделенной любви. Собственно, вы начали расширять свой репертуар, включая в него вещи не только о любви или любовных муках.
Вы больше не фантазируете о том, чтобы он осознал, полюбил вас, и с повинной упал к вашим ногам.

2. Избегайте рецидива.

Если у вас все же случился рецидив, сильно не переживайте! Вы уже потратили много сил, чтобы справиться с ситуацией и это окупится
Не проводите время с этим человеком и не позволяйте ему или ей снова вернуться в вашу жизнь , если вы не уверены, что это не станет для вас возвратом былых чувств.
Если вы и правда замечаете, что начинаете возвращаться к прошлому, постарайтесь не слишком тревожиться об этом . Вы уже приложили достаточно усилий, чтобы преодолеть все, и ваша работа не пропадет даром. Возвращения назад случаются и, если вы сразу же решите сдаться, в перспективе вам будет очень сложно.

3. Дайте себе немного повеселиться.

Чем больше вы развлекаетесь, тем легче вам будет пройти через испытание безответной любовью. Если вы сидите дома, барахтаясь в своем несчастье, то вы никак не отвлекаетесь и не перестраиваете свой мозг. Выйдите и займитесь чем-то.

Делайте то, что приносит вам радость, но чем вы не можете слишком часто заниматься. Побалуйте себя вкусненьким после того, как справитесь со стрессом от неразделенной любви. Накопите денег на такой желанный отпуск или купите новую видеоигру, которая приводит вас в восторг.
Выйдите из своей зоны комфорта. Новые занятия и увлечения помогут вам выйти за рамки своей обычной рутинной жизни, и у вас больше не будет ассоциаций с человеком, которого вы пытаетесь отпустить. То есть, вы будете слишком заняты, пробуя новое, чтобы сходить с ума по человеку, который вас не любит.

4. Возвращайтесь в игру.

Выходите, встречайтесь с новыми людьми, знакомьтесь и напомните себе, как прекрасно быть чьим-то объектом восхищения. Вашей уверенности определенно нужно свежее дыхание – и в процессе вы познакомитесь с новыми интересными людьми. Собственно, каждый раз, когда кто-то будет лучше человека, по которому вы вздыхали – в плане внешности, чувства юмора, интеллекта или практичности – отмечайте это. Так вы увидите ситуацию в перспективе.

Вам не обязательно нужно искать новые отношения. Просто наслаждайтесь присутствием новых людей, и это само по себе может быть чудесной приманкой.
Будьте очень осторожны с замещением вакантного места вашего партнера. Хотя иногда это то, что доктор прописал, срабатывает замещение только тогда, когда вы эмоционально к этому готовы. Вы честны с собой в том, что это замена. И вы честного говорите этому человеку, какая у него роль. Не заставляйте этого нового человека так же страдать от неразделенной любви, как вы когда-то страдали.

5. Не отчаивайтесь!

Не отчаивайтесь! Преодолеть свои чувства нелегко! Любые шаги, которые вы предпринимаете в этом направлении, должны приветствоваться. Еще вам стоит помнить, что только потому, что этот человек не ответил вам взаимностью, это не значит, что так будут поступать все.опубликовано .

Галина Азаматова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как забыть любимого человека советы психолога и практические рекомендации

— Эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения

— Эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения
— Когнитивные причины, которые мешают забыть любимого человека
— Три простых шага, как забыть человека, которого любишь
— Советы психолога: 7 простых правил

1) Не прожитые эмоции горя, печали по поводу расставания.
Не нужно печаль, горе, боль пытаться вытеснить, «не чувствовать». Эти чувства необходимо пережить, для того, чтобы завершить горевание потери, утраты. А расставание – это утрата. Позвольте себе поплакать, позвольте себе погоревать. Не нужно изображать из себя «сильную женщину» или «сильного мужчину», у которых нет чувств.

2) Не выраженное чувство обиды, злости по отношению к человеку.
Часто после расставания ведутся мысленные диалоги с бывшим партнером, высказываются обиды, претензии. Напишите письмо своей экс-любви: опишите все, за что вы злитесь на нее. После того, как написали письмо, припишите три P.S. Порой в поскриптумах люди пишут самое главное, что им хотелось бы сказать. После — порвите или сожгите письмо, отправлять его адресату не нужно.

3) Чувство вины.
Возможно, вы воображаете, что вина за то, что отношения не сложились, лежит целиком и полностью на вас. Вероятно, вы действительно несете определенную ответственность за расставание. Но вина и ответственность — это разные вещи. Вы поступали так, как могли поступить в той ситуации, в которой вы находились. И вы ответственны за это, но не виноваты. Если вы сделали ошибку — признайте ее, сделайте вывод на будущее и не казните себя за это. (Читайте также о том, как избавиться от чувства вины).

— Когнитивные причины, которые мешают забыть любимого человека

1) Убеждение в том, что этот человек самый лучший и другого столь же хорошего вы ни за что не найдете.
Постарайтесь объективно взглянуть на ситуацию: если отношения завершились, вероятнее всего в них были какие-то трудности. Может быть этот человек действительно очень хорош, но вам не подходит. И вы не знаете каждого мужчину и каждую женщину на Земле, чтобы уверенно сказать, что тот или та были самыми лучшими.

2) Отсутствие веры в то, что еще сможешь кого-то полюбить.
В ситуации эмоционально не завершенных отношений, переживаний и чувств к другому человеку бесполезно воображать кого-то другого с кем в будущем будет хорошо. Этот кто-то будет казаться серым, неуклюжим и вообще неподходящим. В состоянии привязанности к другому человеку трудно вообразить, что полюбишь другого, но оттого, что это трудно вообразить, не следует делать вывод, что это невозможно. Реальность и реальные люди гораздо более разнообразны, чем наша фантазия.

3) «Привязка» своих надежд, планов на будущее к этому человеку.
Их нужно от него «отвязывать». Составьте список планов, которые вы связывали с этим человеком (и продолжаете это делать) и поэтапно для каждого дела, плана нарисуйте другую перспективу. Например: «Мы же собирались поехать летом на море», альтернатива: «Я поеду на море с другом/подругой».

— Три простых шага, как забыть человека, которого любишь

Шаг 1 – прими ситуацию такой, какая она есть.
Это первый и самый трудный шаг. Посмотри на ситуацию из реальности сегодняшнего дня: да, это произошло; да, прошлая жизнь разрушена; да, чуда не произойдет. Обычно принятие сопровождается чувством дезориентации, хаоса.

Шаг 2 – дай волю своим чувствам.
Обычно это обида, злость, ярость. Не заталкивай их вглубь себя. Они должны выйти наружу. Совет: Плачь! Вылей реки, океаны своей боли. Если ты чувствуешь гнев – выплесни его наружу! Бей посуду, рычи, кричи! Порви простыню! Топчи подушку! Чувства должны выйти из тебя.

Шаг 3 – расскажи свою историю.
Неважно, это будет друг или случайный встречный в кафе. Интуитивно почувствуй, кому ты можешь доверить свою историю. Горе – универсальный опыт всех людей, и, скорее всего, тебя услышат. Одного раза обычно недостаточно. Рассказывай столько раз, сколько необходимо, чтобы рана зажила.

Обычно после завершения этих этапов человек испытывает печаль и светлую пустоту. Это значит, что ты уже приняла ситуацию и отпустила прошлое. Теперь ты находишься на пороге новой жизни.

— Советы психолога: 7 простых правил

Как забыть человека которого любишь? Существует несколько секретов, которые значительно облегчат период расставания, а возможно, и довольно быстро позволят выйти из критического состояния.

Для этого просто необходимо придерживаться несложных правил:

1) Твердо принять решение.
Для начала следует осознать, что продолжение отношений не имеет смысла. Важно дойти до своего рода «точки невозврата» и сказать себе: «Стоп! Пора выходить из этого». Это касается даже тех ситуаций, когда вы просто страдаете от безответной любви. Нужно четко осознать, что больше нет желания страдать по этому человеку.

2) Освободить пространство для новой жизни.
Перед тем, как забыть любимого человека, следует понять, зачем вам это нужно. Что такое светлое и хорошее должно прийти на смену бывшей любви?Зачастую после расставания с любимым девушка неосознанно продолжает в мыслях поддерживать с ним отношения. Нужно представить и объяснить себе, что же хорошего может появиться в жизни после расставания.

3) Вынести полезный урок.
В том, как забыть человека, который нравится, существует очень важный момент – вынести и понять для себя урок. Это значит, что нужно дать ответ на вопросы: «Зачем мне повстречался этот человек? Что он привнес в мою жизнь?»Если ты не определишь для себя эти ключевые выводы, то вполне вероятно, что в следующий раз ситуация повторится.

Мы всегда привлекаем в свою жизнь людей одного типа, поэтому не сложившиеся отношения с одним человеком должны дать тебе полезный урок для исправления ситуации в дальнейшем.

4) Бывшая любовь не идеальна!
Необходимо заставить себя найти отрицательные стороны ваших отношений. Подумай: всё ли было так идеально и замечательно? Скорее всего, найдется множество недостатков, неприятных воспоминаний, найдутся моменты, которые заставили тебя испытать негодование и расстройства в предыдущих отношениях.

5) Признать, что всё осталось в прошлом.
После того, как пройдены этапы по вынесению урока и осознанию того, что любимый человек далеко не идеал, можно мысленно с ним попрощаться. Отправь его образ в архив, пусть он станет частью прошлого. Психология личности подтверждает, что забыть человека можно лишь осознав, что он остался в прошлом. Было хорошо и замечательно, но уже прошло, закончилось.

6) Отвлечься на что-то новое и интересное.
Стать трудоголиком – не выход. Но отвлечь, безусловно, важно. Лучше, если ты будешь чаще появляться среди людей, заниматься приятным и интересным делом. Это может быть путешествие, развлечения, хобби. Возможно, ты даже быстрее найдешь себя и свое призвание в новом увлечении. Ведь известно, что любой кризис – это новая возможность.

7) Понять, что лучший лекарь – время.
Даже врачи говорят, что время лечит. Жить в ожидании и надежде на возвращение любимого человека — значит превратить свою жизнь в ничтожное существование. Лучше поверь и проверь, что лучший доктор – время. Отпусти ситуацию и дай времени взять господство над ней. У тебя обязательно получится пережить разлуку, полюбить вновь и стать по-настоящему счастливой.

Все вышеперечисленные рекомендации сводятся к тому, что справиться с проблемой разлуки смогут те, кто осознает, что жизнь не заканчивается, надо продолжать жить, работать, отдыхать, заниматься любимым делом.
Просто пройдена очередная ступень жизни. И совсем скоро появится новое будущее и новая взаимная любовь.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Internal Server Error

The server encountered an internal error or misconfiguration and was unable to complete your request.

Please contact the server administrator at [email protected] to inform them of the time this error occurred, and the actions you performed just before this error.

More information about this error may be available in the server error log.

Additionally, a 503 Service Unavailable error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.

Internal Server Error

The server encountered an internal error or misconfiguration and was unable to complete your request.

Please contact the server administrator at [email protected] to inform them of the time this error occurred, and the actions you performed just before this error.

More information about this error may be available in the server error log.

Additionally, a 503 Service Unavailable error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.

Как забыть человека с которым никогда не будем вместе: советы психолога

Любовь – прекрасное чувство, если она взаимна. Но в жизни не всегда бывает так. Если у одного партнера чувства остыли, расставание неизбежно.

Вопрос, как забыть любимого человека, не имеет однозначного ответа. Много полезной информации содержится в книгах по психологии. Помочь могут советы друзей и родных, которые близко знакомы с вашей ситуацией.

Как забыть человека, которого любишь?

Забыть искренне любимого человека, занимавшего в твоей жизни первое месте, нелегко.

Забыть искренне любимого человека, занимавшего в твоей жизни первое месте, нелегко

Потребуется время, чтобы преодолеть душевную боль, принять сложившуюся ситуацию правильно. Некоторым требуется несколько дней, другим не хватает многих лет.

Разработаны разные методики, помогающие забыть прошлое.

Помогают следующие советы психологов:

Не взращивайте в себе чувство вины. К сожалению, романтические чувства не отличаются стабильностью. Известны случаи, когда отношения рушились по самым абсурдным причинам. Может, бывший партнёр действительно не подходит вам?
Переживания бессмысленны, постарайтесь включить логику. Постоянное самобичевание способно провоцировать стресс, бессонницу. Отдохните, отпустите ситуацию, а потом тщательно проанализируйте ее.
Помните: жизнь на этом не закончилась. Миллионы людей сталкивались с подобными проблемами, смогли найти вторую половинку, полюбили вновь. Чем вы хуже?
Вспомните о понятии «разумный эгоизм», полюбите себя. Вы достойны лучшего.
Переключите свои мысли на что-то приятное. Больше общайтесь с родными людьми, которые действительно любят вас. Вспомните о друзьях, заведите новых знакомых.

Разбитая любовь – не самая страшная беда. Любовные переживания – мелочь по сравнению с неизлечимой болезнью.

Что следует делать, если хочешь забыть бывшего

Считается, что пик эмоционального волнения, возникшего от расставания с любимым человеком, приходится на первые сутки. Неуправляемая тоска, душевная боль могут возвращаться долгое время. Несчастному влюблённому необходимо приложить силу воли для восстановления эмоционального состояния.

Дельная рекомендация – погрузиться в трудовую деятельность. Найдите подработку, начните ремонт в квартире, займитесь любимым хобби. Любое занятие лучше унылого бездействия.

В самых критических ситуациях психологи советуют кардинально поменять образ жизни, переехать в другой город. Новая атмосфера, свежие эмоции, решение проблем, сопровождающих переезд, поиск новой работы отвлекут от негативных мыслей.

Перемены к лучшему: три простых шага, которые помогут быстро вернуть радость в жизнь

Молодые девушки, настроенные романтически, привязываются к парню, становятся психологически зависимыми от него. Им особенно трудно пережить расставание, некоторые доходят до крайних мер.

От сильных душевных страданий не застрахованы и опытные мужчины, женщины. Выправить положение помогут три совета.

ШАГ 1. Не поддерживайте связь. Удалите контакты и избавьтесь от вещей

Удалите всё, что связано с бывшим партнёром:

сотрите номер телефона, заблокируйте его в социальных сетях;
спрячьте оставленные им вещи, общие фотографии в коробку, уберите подальше;
избегайте встреч с общими знакомыми: они напоминают о прошлом, их сочувствие ухудшит ситуацию.

После расставания мысли, чувства пребывают в хаосе, меняются ежеминутно. Отсюда и бессмысленны звонки, сообщения, разборки отношений. Сохраняйте чувство собственного достоинства!

ШАГ 2. Прекращаем мечтать. Составляем список недостатков любимого. Придумываем смешные причины расставания

На расстоянии любой человек может показаться лучше, чем в действительности. Женщины любят пофантазировать о любимом мужчине, приукрасить его, вспомнить приятные моменты, связанные с ним.

К сожалению, в данной ситуации подобные мысли далеки он реальности и только бередят душу, мешают забыть прошлое.

После разрыва с партнёром старайтесь акцентировать мысли на неприятных сторонах его характера, внешности. Считается, что идеальный муж (парень) – тот, который считает свою половину самой лучшей из женщин. А раз ваш мужчина так не считает, значит, он далёк от идеала.

Психологи советуют:

найти в бывшем партнёре отрицательные черты;
записать на бумаге;
разместить листок на видном месте.

Оптимисткам поможет юмор. Придумайте любые причины, объясняющие разрыв союза, желательно самые смешные, нелепые. Фантазии подобного рода приветствуются, помогают справиться со слезами, поднимают настроение.

ШАГ 3. Займитесь собой: путешествие, общение с другими людьми, хобби или домашнее животное, поставьте цель

Большая ошибка – замкнуться. Справиться с тяжёлыми моментами помогает общение с новыми людьми, интересное занятие.

Вариантов множество:

заняться фигурой: сесть на диету, пойти в фитнес-клуб;
записаться на образовательные курсы;
вспомнить о любимом деле, научиться вязать, шить, готовить экзотические блюда;
поехать на экскурсию в красивый город, страну, завязать новые знакомства.

Замечательная идея – завести домашнее животное. Подойдут даже аквариумные рыбки. Учёными доказано: наблюдение за их поведением в течение 10-15 минут успокаивает нервы.

Почему не получается забыть бывшего: ответ психолога

К сожалению, иногда забыть любимого человека не получается длительное время, в течение нескольких лет.

Необходимо разобраться в причине навязчивых воспоминаний:

Неправильные установки. Задача не сформулирована чётко, поэтому её не получается решить. Переформулируйте ее.
Неверно расставленные приоритеты. Бывший партнёр поднят на пьедестал, себя «загнали ниже плинтуса». Вспомните: к людям относятся так, как они себе позволяют.
Ложные надежды. Пострадавшая сторона надеется, что бывший партнёр поймёт ошибку, вернётся. Начните думать головой. Вам нужен предатель?
Потеря стабильности. Подобные ситуации случаются после многолетних связей. Поймите, преодолеть зависимость материальную и психологическую необходимо.
Отсутствие новой любви. Известно, что клин клином вышибают. Разумно пойти на свидание к человеку, который не заинтересовал при первой встрече. Любовь может возникнуть позже.

Используйте любую возможность распрощаться с прошлым, негативными мыслями. Необходимо не только брать, но и отдавать. Радуйтесь мелочам, приятному моменту – тогда сможете полюбить.

Правила поведения при встрече с бывшим

Случайные встречи бывших влюблённых неизбежны.

Продемонстрировать стальные нервы позволят правила:

говорить вежливо;
оставаться немногословной, достаточно произнести пару общепринятых фраз;
не вспоминать о прошлом, не извиняться за мнимые ошибки, не оправдываться;
корректно отнестись к новому партнёру бывшего возлюбленного, не проявлять ревность;
не фамильярничать, не целоваться в щёчку, не обниматься.

Грусть после с встречи с прошлым – нормальное чувство, вы живой человек. Простите эту маленькую слабость, не зацикливайтесь, идите вперёд.

Заговоры, чтобы забыть человека, с которым никогда не будешь вместе

Женщинам забыть любимого человека помогают заговоры, обряды, ритуалы.

Их множество, несколько примеров:

Повторяйте слова: «Как не стану я по этому плевку скучать, так и по (имя бывшего партнёра) не стану тосковать! Ангел душу мою взвеселит, сердце от тоски-кручины сохранит».
Делать сидя у окна. Подумайте, как сильно хотите забыть бывшего любимого. Представьте в сердце дыру, она обозначает тоску и боль. Глубоко вдохните и выдохните. Представьте, что при выдохе из груди выделяется чёрный дым, пропитанный вашими страданиями, с каждым разом он становится светлее. Обряд нужно делать, пока не почувствуете облегчение, улучшение состояния.

Заключение

Существует множество способов, помогающих забыть любимого человека. Воспользоваться ими непросто, придётся постараться, использовать свою силу воли, разум.

Расставание – хоть и печальный, но важный опыт.

Возможно, причина случившегося скрыта в вашем неправильном поведении, а вы этого не замечали: были слишком навязчивы, часто жаловались. Постарайтесь запомнить свои промахи и не повторять их в будущем.

Как забыть любимого?

Как забыть любимого человека — Эта тема очень болезненна для многих из нас! Мы влюбляемся, верим, рождаем детей. и вдруг. он (она) говорит: «Извини, я ухожу к другой (другому)!» Мир рушится, перед глазами туман, ощущения пустоты и беспомощности! Сердце сжимает невыносимая боль, которую невозможно пережить! Друзья утешают: Время лечит, да он (она) не стоит тебя, всё пройдет, найдешь себе лучше. А время идет и идет, а забыть его (её) не получается. Навязчивые мысли не дают покоя. Образ любимого затмевает весь мир! И хочется только одного — быть рядом любой ценой!Зависимость? Болезнь? Как не назови, но эти чувства мешают нам жить и быть счастливыми!

Как избавиться от этого тягостного состояния и начать жить заново?

Расставания могут быть по разным причинам. Возьмем один вариант: Ваш любимый человек уходит от вас, а вы всеми силами хотите его оставить, но, увы! у вас ничего не выходит и вам приходится мириться с неизбежностью.

1. Начнем со смены отношения к проблеме!

Надо понять, что все в жизни течет и меняется. У вас был такой промежуток в жизни, в котором присутствовал этот человек. Пусть это будут приятные воспоминания прошлого. Всегда хорошо, когда есть, что вспомнить))) Но жизнь продолжается!

Поэтому не ЗАБЫВАЕМ, а ОТОДВИГАЕМ в прошлое!

Болезненное расставание? – Вот с этим необходимо поработать. Справиться со своей пошатнувшейся уверенностью и поднять (а не опустить) самооценку.

Когда человек выбирает другого, это не однозначно, что вы хуже. Иногда, проще опуститься до более низкого уровня, чем подняться до вашего. А когда другой человек чувствует себя в отношениях героем, нужным, умным, востребованным, то он стремиться в эти отношения.

Сейчас очень популярно следующее высказывание, которое как причина, тоже может иметь место: «Многие мужчины боятся женщин, до которых им нужно дорасти, проще пользоваться теми, до которых можно опуститься» Мы бы сказали то же самое и в отношении женщин.

А возможно, вы уже давно живете по привычке. И вот ваш партнер наконец-то решился разорвать это болото и дать шанс вам и себе начать новую жизнь.

Это частные варианты. Уход любимого происходит и по другим причинам… Но их мы рассмотрим в материалах статей «Как сохранить семью». А пока

2. Справляемся с чувствами!

Когда есть острая обида, злость или, наоборот, положительный клубок чувств – забыть невозможно. Расставание – это маленькая смерть, это потеря!

Необходимо пострадать, поплакать. И выплакаться так, чтобы подушка была мокрая, чтобы вытекли все слёзы. Если надо кричите, «рвите на себе волосы», топайте ногами, катайтесь по полу … но только не демонстративно, а в одиночку. Терпение, погашенные и загнанные внутрь, невыплеснутые эмоции послужат в дальнейшем плохую службу. Вы или заболеете, или уйдете в депрессию или… — справиться в таком случае с проблемой вам точно не удастся!

А лучше, сходите к хорошему специалисту психологу или психотерапевту – он вам точно поможет пережить тяжелый период!

3. Заполняем пустоту. Научитесь жить без него, наполните жизнь другим миром!

Привычка находится рядом с любимым человеком — всегда тянет вас назад. Мысли о нём, совместные планы, встречи, чувства … — всё это заполняло вашу реальность. Вы до того свыклись с образом жизни в котором есть ваш партнер, что сейчас на сердце, образовалась дыра, пустота. И ваша задача заполнить эту пустоту.

Но не кидайте в неё всё подряд – лишь бы забыться. Вспомните все свои удовольствия и увлечения. Сместите центр удовольствий — с любимого человека на другие ваши увлечения, занимайтесь больше ими и найдите новые!

Запишитесь на танцы, фитнес, в тренажерный зал. Физические нагрузки очень помогают для снятия стрессов, напряжения и повышают уверенность в себе!

Загрузите свой день до предела. Приходите домой уставшие и с кучей новых впечатлений!

4. Уберите все психологические якоря, напоминающие вам о прошлом!

Смените (или хотя бы переставьте) мебель, обстановку. Выбросите вещи, говорящие вам о нём. Купите новую одежду, смените прическу, поменяйте компанию для общения ….

5. Сделайте всё, чтобы понравиться самому себе!

Этот пункт очень важный! Не понизить, а наоборот поднять свою самооценку – будет отличным исходом решения вашей проблемы.

Здесь нет предела фантазии — как вы будете это делать! Главное последующий эффект. В котором вы переоцените не только себя, но и партнёра (возможно подумав: И как я жил(а) с ним раньше? Что такого я в ней(нём) нашёл(шла)?).

А может и так: Кто знает? Возможно, посмотрев на вас уверенного, самодостаточного, оптимистичного человека, он захочет к вам вернуться – такие люди всегда притягивают

6. Откройтесь миру, дайте себе шанс на новые встречи и знакомства!

Вокруг столько всего интересного. И неправда, что ваш бывший любимый человек самый лучший. Всегда есть тот, кто лучше его. Надо только найти, сменив общение и окружение, разглядеть другого и дать ему шанс подружиться с вами, так как мы часто закрываемся в себе, в своем переживании на бывшем и не позволяем другим людям войти в нашу жизнь!

7. Дайте времени шанс залечить ваши раны и поставить всё на свои места!

Если этот человек, действительно достоин вас, не надо забывать любимых сразу. Не рубите мосты, отойдите в сторону, не навязывайтесь. Дайте ему время подумать и оценить происходящее. Если в его жизни появилась другая (другой), через 17 месяцев он возможно поймет, что это была лишь мимолетная влюбленность, а теплые отношения и приятные воспоминания вернуть его к вам. Эффект 17 месяцев в психологии частенько работает. А может вы оглянувшись в прошлое поблагодарите судьбу за то, что она разлучила вас с этим человеком.

Помните! Всегда говорите о своем любимом только хорошее, как бы вы не расстались. Раз вы были с ним и потратили часть своей жизни на него, значит, в нем есть очень много положительного. Как забыть любимого? А может и не забывать? Теплые воспоминания тоже греют душу! Дайте ему и себе ещё шанс быть вместе. А вдруг?! Пройдет 17 месяцев….

Как забыть любимого человека – советы психолога

Расставание бывает безболезненным и добровольным, а бывает очень тяжелым для одной или обеих сторон. В силу внешних или внутренних обстоятельств расходятся даже любящие друг друга люди, если понимают, что порознь им будет лучше. Как же забыть любимого человека, и нужно ли это делать? Давайте разберемся.

Нужно ли забывать?

Не думаю, что слово «забыть» в данном случае подобрано верно. Скорее нужно принять, простить и отпустить ситуацию. Нельзя навсегда забыть то, что было частью вашей сознательной жизни, частью вас. Это опыт, мудрость, воспоминания, время, потраченное на этот период жизни.

Итак, нужно работать над принятием. Как это сделать:

Работа над собой

Забудьте про месть. Часто движимые обидой и злостью, оставленные половинки решают доказать, что их жизнь лучше, спровоцировать на ревность или испортить жизни бывшему возлюбленному. В результате этого они и сами страдают, и других людей мучают.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Подумайте, зачем вам тратить столько сил и времени на чью-то жизнь. Такими темпами вам точно не удастся забыть любимого человека. Делая что-то ему назло, вы неизменно будете помнить о нем, жить для него. А не лучше ли заняться собственным развитием. Тогда не исключено, что случайно вам и удастся вызвать с его стороны зависть, ревность. Правда, вам это будет уже не нужно. Вы просто будете счастливы и успешны.

Можно ли как-то узнать, что вы приняли и пережили ситуацию? Да. Если вы можете подробно и спокойно говорить об этих отношениях, рассказывать плохое, хорошее – все, что там было, то вы смогли пережить расставание. Периодически можете устраивать сами себе такие проверки. При этом анализируйте, где именно появляются эмоции. Прорабатывайте эти участки.

Как отпустить человека, которого любишь, и начать новую жизнь

Иногда в жизни случаются непредвиденные ситуации, когда нужно отпустить человека, которого любишь. Но сделать это не так просто, ведь расставание с любимым — нелегкое испытание. Чтобы достойно завершить отношения, необходимо взять себя в руки и знать, как правильно действовать. Невозможно выбросить вторую половинку из головы в одно мгновение. Боль и горечь утраты будут преследовать довольно продолжительное время. Рекомендации психологов помогут забыть бывшего парня и начать жизнь с чистого листа.

Чтобы отпустить бывшего парня и перестать о нем думать, для начала девушке нужно понять, почему она испытывает боль от расставания. Причины могут быть разными, но все они связаны с эмоциональной привязанностью к партнеру.

Какие 12 секретных слов — которые могут быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Жми кнопку и смотри видео до конца.

После расставания женщине нужно успокоиться, взять себя в руки и пересмотреть собственную жизнь. Пережить расставание будет проще, если следовать советам психологов. Данные упражнения помогут избавиться от накопившихся эмоций:

Развить любовь к себе помогут позитивные установки, женщина должна ежедневно работать с подсознанием для того, чтобы укрепить веру в себя. Также необходимо кардинально сменить имидж, воспользовавшись услугами стилиста, обновить прическу, сделать маникюр, купить новое нижнее белье, подобрать особенные духи, избавиться от вредных привычек, перейти на правильное питание, заняться спортом и найти любимое дело. Тогда у девушки просто не будет времени на деструктивные мысли. Сосредоточившись на себе, женщина привлечет в свою жизнь достойного партнера, с которым сможет познать истинное счастье

Многие женщины страдают от комплекса неполноценности. Такие дамы заводят отношения с мужчиной только с одной целью — в надежде, что он сделает жизнь яркой, красивой и счастливой. На практике все происходит с точностью наоборот.

Неуверенные в себе дамы привлекают отношения, которые обречены на провал. Разорвать замкнутый круг можно только с помощью безусловной любви к себе.

Медитация — отличный способ восстановить душевное равновесие и избавиться от боли в душе. Прежде чем приступить к медитативной практике, необходимо тщательно подготовиться к процессу:

найти спокойное и уютное место, куда нет доступа посторонним, где никто не помешает;
предварительно прочитать или прослушать медитацию, если она в аудио- или видеоформате;
приобрести ароматические свечи;
выделить несколько минут для занятий в ежедневном расписании;
приступить к регулярным занятиям.

Перед медитацией рекомендуется занять максимально удобное положение, расслабиться и успокоиться. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Нужно закрыть глаза и представить себя в красивом, уютном и тихом месте, желательно на лоне природы. Далее следует представить человека, отношения с которым разладились, и провести с ним беседу — рассказать обо всем, что творится на душе, и выслушать ответ. В заключении необходимо поблагодарить за все хорошее и отпустить.

Слезы в процессе медитации — это нормальное явление, они очищают душу и помогают избавиться от разрушительных эмоций. Одной процедуры вряд ли будет достаточно, в идеале медитативную практику необходимо осуществлять от 7 до 21 дня, в зависимости от состояния человека.

Медитация эффективно очистит душу, мысли и сердце от прошлых обид, а также избавит от кармического мусора.

Расставание с бывшим партнером будет не таким болезненным, если проводить его поэтапно. С точки зрения психологии не рекомендуется пропускать какую-либо стадию или задерживаться на одной ступеньке слишком долго.

1. Первым делом необходимо дать выход эмоциям, не следует подавлять чувства в себе, это негативно скажется как на физическом состоянии, так и на эмоциональном.
2. Проанализировать ситуацию и посмотреть на союз с партнером трезвым взглядом, понять, сколько страданий и боли принесла любовь. Лучше всего составить список, написав в правый столбик плюсы отношений, в левый — минусы, это позволит адекватно оценить прошлые взаимоотношения.
3. Мысленно сказать «спасибо» любимому мужчине и пожелать счастья от всей души.
4. Убрать все его вещи с поля зрения и сменить номер телефона, чтобы не было соблазна ожидать звонка и надеяться на воссоединение союза.
5. Составить карту желаний — это позволит начать строить планы на будущее без оглядки в прошлое.
6. Не упиваться жалостью к себе.
7. Сделать выводы на будущее.

Важно понять, что расставание — это не потеря, а приобретение нового и бесценного опыта. Со временем боль обязательно утихнет, главное — извлечь ошибки из сложившейся ситуации и не повторять их в будущем.

Какие 12 секретных слов — которые могут быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Жми кнопку и смотри видео до конца.

Практические советы психолога как забыть любимого человека

Практические советы психолога как забыть любимого человека

Все люди рано или поздно сталкиваются с ситуацией, когда нужно во что бы то ни стало забыть бывшего возлюбленного. Причина неважна – вас бросили или пришлось расстаться по объективным причинам, суть остается одна — для сохранения душевного здоровья необходимо быстро забыть прошлые отношения.

В этом материале мы приводим практические советы психолога как забыть любимого человека, и сделать это как можно быстрее.

Расставание — это всегда стресс

Разрыв отношений — это действительно больно, особенно для того, кого бросили. Главное, необходимо осознать, что чем раньше вы выкинете из своей жизни мысли о бывшем возлюбленном, тем быстрее станет легче.

В психологии существует множество различных методик о том, как забыть любимого человека после расставания навсегда, когда чувства еще есть. Одна из простых моделей включает в себя всего 3 момента.

Три простых шага как забыть любимого человека:

Шаг 1 – отпустите.

Надо понять, что прошлое не вернуть, а потерянную любовь тем более. Чтобы снова стать счастливой, надо отпустить бывшего возлюбленного и оставить в прошлом ваши отношения. Их нет, они не вернутся больше, все. Как это сделать:

- - На большом листе красиво напишите все те черты характера и поступки, которые вам не нравились в бывшем мужчине. Все то, что раньше доставляло вам дискомфорт в отношениях, теперь будет работать на то, чтобы вам стало легче и вы поняли, что такой человек — далеко не то, что вам надо.
  - Очистите пространство вокруг себя от напоминаний о прошлом. Выкинете в мусор или раздайте подругам все подарки и памятные вещи, которые могут вам напомнить о бывшем. Дорогие подарки можно сдать в комиссионный магазин или ломбард.
  - Удалите все контакты из телефона и заблокируйте бывшего возлюбленного в соцсетях. Это сложный, но необходимый шаг, который принесет вам покой. Не спрашивайте общих знакомых о нем, не выискивайте информацию. Отпустите.

Недаром многие женщины первым делом бегут в парикмахерскую менять прическу. Наше подсознание знает, что нам надо менять себя, чтобы избавиться от боли и забыть прошлое. На вопрос о том, как забыть любимого человека, психологи советуют менять привычный образ жизни. Ведь это требует серьезных моральных усилий и у вас просто не будет времени думать о бывшем и впадать в депрессию.

Займитесь новым хобби, например, пойдите в фитнес зал или запишитесь на любые курсы (иностранный язык, рисование, лепка, что угодно). Отличный метод — переезд или смена работы, если у вас есть такая возможность.

Это максимально быстро поможет вам забыть о неудавшейся любви. Обращайте внимание на людей вокруг, возможно, рядом есть кто-то, с кем можно интересно провести время? Тогда вам гораздо легче удастся избавиться от навязчивых мыслей о бывшем. Но не вступайте в новую связь назло бывшему любимому — так вы сделайте себе лишь хуже. Ищите того, с кем вам будет действительно хорошо и интересно.

Топ советов психолога как забыть любимого человека

Идеально было бы найти свою психотерапевтку, которая бы помогла вам преодолеть этот трудный этап в жизни. Но справиться своими силами тоже вполне возможно, главное, применять советы психологов на практике. Мало прочитать, надо действовать.

Заключение

В вопросе о том, как забыть любимого человека, советы психологов всегда однозначны — начните думать о себе. Меняйте свою жизнь и себя — как внутри, так и снаружи. Сосредоточьтесь на работе, хобби, новых отношениях, съездите в отпуск.

Жизнь не стоит на месте и очень скоро вы забудете прошлое и будете счастливы с тем, кто оценит вас по достоинству.

Как отпустить человека, которого любишь, но он не любит тебя?

В любовных отношениях бывают трудные периоды, кризис, когда чувства угасают. Это может привести к окончательному разрыву отношений.

Расставания приносят много страданий, поэтому возникает вопрос: как отпустить человека, которого любишь? Сделать это непросто, но рекомендации психологов могут помочь преодолеть этот непростой период.

Почему так сложно уйти от несчастной любви?

На первый взгляд кажется, что отпустить человека очень просто, разорвав связь.

На деле оказывается все намного сложнее.

Психологи называют несколько причин, согласно которым человеку сложно отпустить неразделенную любовь:

Ложные мечты. Человек придумывает наперед те события, которые никогда не станут реальностью. Он живет в мечтах, идеализирует избранника. Ему кажется, что совсем скоро воображаемое станет реальной жизнью, но этого не происходит.
Объект обожания воспринимается, как собственность. Человек начинает думать, что любимый принадлежит ему, ничто их не разлучит. На самом деле у каждого есть право выбирать. Любой человек может передумать, изменить решение. Никто не является собственностью.
Злость. Человек злится на объект обожания, чувствует обиду. Он считает, что с ним поступили нечестно. Особенно часто это возникает у девушек, которые страдали из-за неразделенной любви. Они полностью открылись избраннику, но его чувства не были ответными. В итоге девушки начинают обижаться на объект обожания, страдают и не могут его отпустить.
Мысли о прошлом. Не дают покоя и моменты, которые уже произошли. Людям кажется, что если бы они поступили по-другому, можно было бы изменить настоящее и будущее. Это делает душевные раны еще более глубокими. От таких мыслей надо избавляться.

Именно по этим причинам бывает очень сложно отпустить человека, забыть те чувства, которые доставляли радость и были надеждой на крепкие отношения.

Психология неразделенного чувства

В большинстве случаев страдают от неразделенной любви те люди, которые ощущают несчастную любовь по отношению к самому себе.

Такие люди пытаются с помощью другого человека заполнить пустоту в душе.

Не нужно думать, что счастливым человека может сделать только другой человек. Это не так. Чтобы строить отношения, нужно уметь отдавать, делиться многими вещами.

Если внутри пусто, человек чувствует себя несчастным, он не сможет построить счастливые отношения. Объект обожания не захочет быть с ним, вследствие этого и рождается неразделенная любовь.

Возникает неразделенная любовь и в то случае, если общество навязывает определенные идеи, сценарии жизни. Все вокруг говорят, что одному жить нельзя, надо с кем-то встречаться.

Человек находит более-менее подходящий вариант, но оказывается, что он ошибался и отношения построить не получится. Тогда он цепляется даже за те зародыши отношений, которые есть, не может забыть радостные моменты, так как боится вновь остаться в одиночестве и быть осмеянным обществом.

Несчастная любовь часто возникает из-за низкой самооценки, когда человеку с детства внушали, что любят только за что-то, за определенные достижения.

Он не верит, что любить можно просто так. Это становится настоящей проблемой во взрослом возрасте при поиске партнера. Человек будет стремится что-то доказывать остальным, добиваться любви и тем самым отталкивать от себя людей.

Если у кого-то из близких личная жизнь не сложилась, родители в разводе, ребенок растет с мыслью о том, что построить крепкие отношения невозможно.

Тогда он будет страдать из-за несчастной любви, вместо того, чтобы открыться чувствам и попробовать строить отношения.

Несчастная любовь — это намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Причины нужно искать в себе, в своем прошлом. Работа над собой поможет изменить жизнь и отношение к любви.

Как пережить смерть любимого мужа? Советы психологов помогут вам.

Через какие стадии придется пройти?

Обычно человек проходит несколько стадий, чтобы отпустить любимого из души и сердца:

Первая стадия самая сложная

Можно взять листок бумаги и карандаш, написать планы на будущее. Возможно, объекты обожания там просто не окажется места.

Надо понять, что жизнь продолжается, она прекрасна и удивительна.
[1]

Когда придет осознание того, что нужно двигаться дальше, возможны душевные терзания. Если хочется поплакать — лучше позволить слезам вылиться наружу. Не надо держать это в себе. Это станет признаком того, что человек окончательно захлопывает прошлое и двигается вперед.

Следующий этап — избавление от старых вещей. Если остались совместные фотографии, вещи и любимого — от них надо избавиться. Ни к чему их держать. Если все это осталось в прошлом, в новой жизни для этого нет места.

Постепенно боль начнет утихать, на этом этапе следует вдохновиться на свершение новых планов. Можно записаться на творческие кружки, в спортивный зал, отправиться в путешествие. Это позволит духовно развиваться и встретить новых друзей. На этот этапе объект обожания отойдет на второй план, забудется. Новые впечатления, личностный рост, изменение обстановки действительно приводят к тому, что человек уходит из души и сердца.

Важно понять, что жизнь не крутится вокруг одного человека, эта любовь не последняя. Впереди ждут более счастливые отношения, радостные моменты. Цепляться за то, что приносит только негативные эмоции, не нужно.

Кто-то забывать о прошлом за несколько недель, а кому-то необходимы месяцы на восстановление.

Как научиться отпускать людей? Узнайте из видео:

Советы психологов и практические рекомендации

Существует несколько приемов, методик, которые помогают отпустить человека.

Как простить обиду?

Прежде всего необходимо попытаться его понять, подумать, почему он поступил так или иначе, какие причины могли к этому привести.

Надо встать на его место, тогда появятся ответы на многие вопросы.

Существует упражнение, которое помогает избавиться от обиды, забыть прошлое. Необходимо сесть поудобнее и расслабиться, представить напротив себя любимого человека.

Следует представить картину его наказания. Надо представить во всех подробностях, что человека наказывают, он извиняется. Эта картина может принести удовлетворение. Вполне возможно, что пройдет обида, а тем самым получится отпустить прошлое.

В это время не следует замыкаться в себе и отказываться от веселья. Следует сходить в друзьями в клуб, кафе, кино, отправиться в путешествие. Это станет настоящим лекарством для души.

Можно ли оставить партнера, который тебя не любит?

В первую очередь рекомендуется поблагодарить за все объект обожания. Не нужно обвинять его в том, что произошло. Это не поможет исправить ситуацию. Надо сказать ему спасибо за испытанные чувства и двигаться дальше.

Необходимо отпустить злобу и обиду. Человеку был дан опыт, чтобы он вынес определенные знания, сделал выводы. Надо осознать, что это было не зря, теперь наступает другая жизнь, где есть место только радости.

Рекомендуется взять лист бумаги и написать, что хорошего сделал этот человек, за что ему можно быть благодарным.

Не все так плохо, как кажется. Он не случайно понравится и вызвал симпатию.

Надо вспомнить о положительных моментах, а затем сказать себе, что с этим человеком в будущем не может быть ничего. Что было, то осталось позади.

Очень помогают медитации. Надо сидеть в тишине расслабленным, включить спокойную музыку. Это поможет погрузиться в себя, восстановить здоровье нервной системы.
[2]

Частые медитации вернут радость, отличное расположение духа. Расставание уже не будет настолько больным.

Как отпустить и забыть? Рекомендации:

Как отпустить любимую?

В жизни бывают разные ситуации. Сначала любовь кажется неземной и вечной, а затем девушка заявляет, что больше не испытывает тех чувств и уходит. Это доставляет настоящие терзания и справится с ними непросто.

Чтобы как можно быстрее восстановиться, избавиться от боли внутри, необходимо сказать спасибо девушке спасибо за подаренные чувства и эмоции.
[3]

Не надо обвинять ее в том, что она хочет уйти.

Больше не испытывает того, что было раньше. Нужно постараться ее понять, пожелать счастья в будущем.

Если остались совместные фотографии, вещи, от них избавляются немедленно, из социальных сетей лучше удалить совместные фото, чтобы не было больно.

Надо настроиться на будущее и представить, что главная любовь еще впереди.

Как избавиться от любовной зависимости? Узнайте об этом из нашей статьи.

Как разлюбить и отпустить девушку, которая тебя не любит? Полезные рекомендации:

Как забыть парня, которого любишь?

Девушкам дается расставание очень тяжело, намного сложнее, чем парням или мужчинам. Все дело в том, что девушки более чувствительны и сентиментальны. Однако это не дает повод замыкаться в себе.

Чтобы отпустить и забыть парня, надо перестать на него обижаться. Он подарил немало светлых чувств, радостных мгновений. Все было не так плохо, как может казаться позже.

Надо разобраться в причине расставания и попытаться понять молодого человека. Он не случайно решил уйти, у него были свои причины. Нужно попытаться его отпустить и избавиться от мыслей о нем.

Фотографии совместные, вещи убирают. Они сделаю только хуже. Телефон парня также лучше удалить из списка номеров, чтобы не было желания ему позвонить.

Еще лучше — отправиться с подругами по магазинам, купить новой одежды, косметики, посетить салон красоты. Забота о себе поможет преодолеть внутренний кризис.

Оставаться дома в плохом настроении и отказываться от прогулок с друзьями — плохая идея. Намного лучше получать удовольствие от жизни и открыться счастью, которое ждет впереди.

Способы избавления от безответной любви в этом видео:

Если любишь — не отпускай

Стоит ли следовать этому совету? Некоторые люди советуют не отпускать любимого человека, но это далеко не всегда правильный шаг. В каждом конкретном случае только сам человек решает, как ему поступить.

Если любимым больше не хочет с ним видеться, уехал, либо нашел другую любовь, смысла бороться за счастье нет. Будет потеряно время.

Бороться за отношения надо только в том случае, если есть уверенность в том, что вторая половинка тоже страдает.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Отпустить любимого человека надо обязательно, душевные страдания ни к чему хорошему не приведут. Следует открыться будущему, где поджидает счастье, нельзя тосковать по прошлому.

Источники

Психология. Учебник и практикум. — М.: Юрайт, 2016. — 406 c.
Маркова, Надежда Как стать лучшей мамой на свете. Мамочка, пожалуйста. Источник любви. Теория и практика «семейных расстановок» / Надежда Маркова и др. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 784 c.
Добрович, А. Б. Воспитателю о психологии и психогигиене общения / А.Б. Добрович. — М.: Просвещение, 2016. — 208 c.

Как забыть любимого человека советы психолога и практические рекомендации

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

Узнаем как забыть мужчину вашей мечты? Советы психолога

Не сложилось… Такая простая фраза, а сколько за ней скрывается обиды, горя, боли, слез! Однако жизнь на расставании с любимым человеком не заканчивается. И первое, что вам нужно сделать – понять, как забыть мужчину и продолжать наслаждаться жизнью во всех ее красках. Хватит размазывать по щекам соленые слезы, начинайте действовать прямо сейчас!

По мнению ведущих психологов мира, прежде всего стоит понять причины, которые не позволяют вам отпустить человека. Все их можно условно разделить на эмоциональные, когнитивные и поведенческие.

Эмоциональные

Чаще всего люди боятся боли и начинают усердно изображать из себя сильных и пуленепробиваемых. Однако это не так. Если вовремя не дать мозгу «разгрузиться» в эмоциональном плане (поплакать, погоревать, позлиться), период страданий может затянуться. Возможно, у вас еще остались какие-то обиды и претензии к экс-любви.

Как забыть мужчину, с которым вы не поддерживаете связь? Не нужно искать поводы для звонка или встречи, напишите письмо и выскажите в нем все. Но лучше не отправлять его адресату, а тут же порвать или торжественно сжечь. Еще один вариант – чувство вины. Как говорится, в споре всегда виноваты оба. Не казните себя за случившееся, а сделайте выводы об ошибках и не допускайте их в будущих отношениях. Мы все учимся.

Когнитивные

Часто возникает ощущение, будто бывший парень (или муж) был лучшим. Как забыть мужчину в такой ситуации? Просто оцените все объективно: раз отношения завершились, значит, что-то было в них не так, партнер не подходил вам на все 100%. Может быть, у вас возникло ощущение, будто вы больше никогда не сможете полюбить? Конечно, на первых порах новых отношений лучше избегать. Однако со временем воспоминания и эмоции притупятся, в вашей жизни появится что-то новое, яркое. Нередко мы привязываем к людям свои планы на будущее, мечты. Составьте новый список целей, где бывший возлюбленный не будет фигурировать. К примеру, если вы собирались отправиться зимой на горнолыжный курорт, почему бы не поехать туда же, но в компании лучших друзей?

Поведенческие

«Давай останемся друзьями» — фраза, разрушившая множество пар. Лишь немногим удается поддерживать теплые дружеские или даже братско-сестринские отношения с бывшими. Впрочем, нет ничего недостижимого. Возможно, вы будете оба к этому готовы.

Однако в первое время лучше поменять окружение и избегать постоянного общения. Еще одна ошибка тех, кто пытается понять, как забыть мужчину – замкнуться в себе. Чем больше ваша жизнь будет насыщена другими переживаниями и событиями, тем быстрее пройдет депрессивный период. Оборвав отношения, не стоит поддерживать физическую близость – эти сферы тесно связаны между собой. Не нужно запрещать себе вспоминать о бывшем партнере. Это естественно. Однако впадать в крайности тоже не стоит: постоянные фантазии на тему того, как хорошо вам было бы вместе, не помогут.

Как забыть любимого? Советы психолога в такой период кажутся полной бессмыслицей. Но можно подойти к делу не с точки зрения копания в себе, а с позиции морали. Если человек причинил вам боль, обидел, будьте выше его. Простите и отпустите. Это настоящее искусство, но если вы овладеете им, в будущем вам будет намного проще справляться с жизненными препятствиями.

Напоследок хотелось бы пожелать девушкам всех возрастов никогда не думать о том, как забыть парня. Советы психолога и умение понимать друг друга позволят сохранить отношения на долгие годы, вероятно, и до самой старости! Но если очередной истории пришел конец, не переживайте: Вселенная учит вас, чтобы когда вы встретите своего человека, вы не повторили прежних ошибок.

Будьте счастливы!

Расставание

Расставание — это конец преданных романтических отношений между партнерами по свиданию. Хотя развод, юридическое разделение супружеской пары, является разновидностью разрыва отношений, термин «разрыв» чаще всего используется для обозначения окончания отношений между не состоящими в браке людьми. Специалист в области психического здоровья может стать полезным источником поддержки при переживании тяжелого разрыва.

Что такое разрыв?

Пары, состоящие в романтических отношениях, часто берут на себя обязательства друг перед другом, например, переезжают вместе, регулярно проводят определенное количество времени друг с другом и соглашаются не видеться с другими людьми.Расставание часто происходит, когда хотя бы один член пары больше не желает выполнять эти обязательства.

Пара может обоюдно договориться о прекращении отношений, но иногда только один партнер желает прекратить отношения. Это может расстраивать и обидеть, когда другой партнер не хочет, чтобы отношения разорвались. Иногда один партнер может обозначить конец отношений, разорвав контакт с другим человеком и исчезнув. Этот метод разрыва может быть особенно травматичным и стрессовым, так как он оставляет неопределенным статус отношений, а другого партнера не закрывает.

Расставание можно рассматривать как положительное или отрицательное, в зависимости от того, как люди думают об отношениях. Один или оба партнера могут сожалеть о прекращении отношений, но все же чувствовать, что их конец был к лучшему, и это знание может вызвать эмоциональное расстройство, даже если отношения были проблемными. Конец отношений также может быть встречен безразличием или двойственностью. Как правило, случайные отношения легче закончить и уйти от них, чем длительные серьезные отношения.

Возможные причины разрывов отношений

Расставание может произойти по многим причинам. В некоторых случаях очевидно, что отношения не складываются: признаки проблемных отношений могут включать физическое или эмоциональное насилие, роман с партнером или просто общее недовольство. В других случаях бывает сложно решить, прекращать отношения или нет. Отношения могут быть веселыми и временно приносящими удовлетворение, но если кажется, что они не продлятся долго, и один или оба партнера желают долгосрочных отношений и возможности сожительства, брака или детей, может быть полезно двигаться дальше.Однако может быть трудно разорвать отношения, в которых на самом деле нет ничего плохого.

Люди, состоящие в отношениях, также могут прекратить их, осознав, что у них другие цели или ценности. Эти ценности могли быть разными, когда начались отношения, или они могли измениться в ходе отношений, когда двое людей росли, как индивидуально, так и в паре. Иногда один партнер может обнаружить чувства к кому-то другому или просто потерять интерес и влечение к другому человеку; может быть трудно откровенно рассказать партнеру по свиданию о таких ситуациях из-за страха причинить ему боль.

Иногда два человека просто несовместимы друг с другом, даже если они могут испытывать друг к другу чувства и получать удовольствие от совместной деятельности. Когда отношения не развиваются, и люди в отношениях чувствуют себя несчастными или неловкими из-за того, что проводят время вместе чаще, чем они чувствуют возбуждение или получают удовольствие от времени, которое они проводят вместе, они могут решить, что разрыв лучше для них обоих.

Начало разрыва

Акт эмоционального выхода из отношений, когда человек готов двигаться дальше, может показаться проще, чем начать часто болезненный разговор о разрыве.Однако, поскольку эта стратегия может привести к еще большему замешательству и боли в долгосрочной перспективе, обсуждение разрыва раньше, чем позже, может быть лучшим курсом действий. Прежде чем начать разговор, полезно тщательно обдумать причины, по которым разрыв может быть к лучшему, чтобы эти причины можно было ясно и честно изложить другому человеку. Возможность того, что другой человек может отреагировать негативно, может быть еще одной причиной откладывания начала разрыва. В этом случае может помочь подготовка к потенциальным негативным реакциям, а также повышение чувствительности.

Как справиться с разрывом

Исследование, опубликованное в журнале Social Psychological & Personality Science , показало, что обсуждение разрыва и рассмотрение причин, по которым он мог произойти, часто бывает полезным: размышления могут помочь восстановить самоощущение, что может облегчить движение вперед. Отношения — важная часть жизни, и, как правило, необходимо признать их важность, а также боль и печаль, которые сопровождают их потерю, чтобы двигаться дальше. Сосредоточение внимания на самообслуживании после разрыва может быть полезным и облегчить процесс выздоровления: правильно питаться, высыпаться, оставаться активным, избегать потенциально вредного поведения, такого как чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, а также принимать поддержку и заботу от семьи и друзей — все это вероятно, принесет пользу исцелению и улучшит мировоззрение.

Хотя разрыв может привести к чувству неполноценности или вины, вместо этого может быть полезно рассмотреть личный рост и то, чему научились, положительные или отрицательные, за время, проведенное в отношениях. Если отношения не сложились, может быть полезно узнать, почему, чтобы эти знания можно было применить в будущих отношениях.

Даже болезненное расставание может привести к положительному росту. Период одиночества, возникший в результате разрыва отношений, может стать временем роста и открытий.Возможно, изменились приоритеты, ценности и жизненные цели, и, возможно, возникли новые интересы. Может быть трудно получить удовольствие от деятельности, которой делился с бывшим партнером, но также может быть полезно признать, что интересы все еще могут быть разделены, хотя отношения закончились, и эти знания также могут быть полезны в процессе выздоровления.

Расставание и психическое здоровье

Расставание может быть болезненным, и эмоциональный вес расставания может определяться рядом факторов, например:

Продолжительность отношения.
Планы на будущее у каждого члена пары.
Степень приверженности в отношениях.
Какими счастливыми были отношения до разрыва.
Желает ли один из партнеров остаться в отношениях.
Завершились ли отношения неверностью, жестоким обращением или другими болезненными проблемами.

Люди иногда называют себя несчастными, когда переживают разрыв, и процесс горевания отношений очень похож на горечь других потерь.Время, необходимое для преодоления разрыва, может сильно различаться; когда краткосрочные отношения заканчиваются, человек может чувствовать себя хорошо уже через несколько дней, но когда заканчиваются долгосрочные отношения, могут потребоваться месяцы или годы, чтобы полностью горевать. Поскольку все больше пар живут вместе на долгосрочной основе, разрыв часто может быть очень похож на развод и включать значительные эмоциональные потрясения из-за прекращения совместной дружбы, разделения общего имущества и, иногда, проблем с опекой.

Иногда пары распадаются и снова собираются вместе, расстаются, но все еще занимаются сексом, или остаются в контакте как друзья в течение некоторого периода времени после разрыва.Однако исследования показывают, что, хотя некоторые люди могут считать примирение хорошим делом, пары, которые «снова и снова возвращаются», часто менее удовлетворены своими отношениями.

Расставания — частая причина ситуативной депрессии, и некоторые люди настолько расстроены своими расставаниями, что становятся склонными к самоубийству. Терапевты и другие специалисты в области психического здоровья часто помогают людям справиться с неразрешенными чувствами, которые могут возникнуть у них после разрыва.

Терапия разрывов

Расставание может привести к стрессу, тревоге и депрессии, особенно если отношения, которые заканчиваются, были серьезными.Вне зависимости от ситуации, в конце отношений человек может быть грустным, злым, растерянным или иным образом эмоционально затронутым. Это внутреннее смятение может почувствовать даже партнер, который хотел или инициировал разрыв.

Когда разрыв вызывает непреодолимые чувства, с которыми трудно справиться, мешает выполнять повседневные дела или влияет на переоценку своего жизненного пути, психотерапевт или консультант часто могут быть поддерживающей и полезной частью процесса исцеления, особенно когда после разрыва возникают такие состояния, как депрессия, низкая самооценка, горе или посттравматический стресс.

В ходе терапии человек может обсудить любые пережитые эмоции или трудности и изучить способы справиться с негативными чувствами. Психотерапевт может помочь устранить любую вину или самообвинение, которые могут возникнуть, и помочь человеку смириться с окончанием отношений. Если после разрыва человек чувствует себя склонным к суициду или находится в депрессии, терапевт также может помочь вылечить эти состояния.

Каталожные номера:

Лайнесс, Д. (1 августа 2014 г.). Как расстаться с уважением.Получено с http://kidshealth.org/teen/your_mind/problems/break-up.html.
Роудс, Г. К., Камп Даш, К. М., Аткинс, Д. К., Стэнли, С. М., и Маркман, Х. Дж. (2011). Трудно расстаться: влияние разрыва не состоящих в браке отношений на психическое здоровье и удовлетворенность жизнью. Журнал семейной психологии: Журнал отдела семейной психологии Американской психологической ассоциации (отдел 43), 25 (3), 366–374. DOI: 10.1037 / a0023627
Самопомощь: как справиться с разрывом.(нет данных). Получено с https://www.utdallas.edu/counseling/breakup.
Сингх М. (13 января 2015 г.). Трудно расстаться, но наука может помочь. Получено с http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help.
Десять веских причин расстаться. (2013, 11 марта). Получено с http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/ten-excellent-reasons-to-break-up/#.VVUkUJOrzK8.

15 шагов, которые помогут вам лучше двигаться дальше

Как двигаться дальше

«Жизнь всегда ждет какого-то кризиса, прежде чем раскрыться во всей красе. ~ Пауло Коэльо

Прекращение отношений — один из самых трудных переходов в жизни человека. И хотя каждый из нас идет своим путем и в свое время, одна истина почти универсальна: все мы сталкиваемся с этой проблемой в какой-то момент своей жизни. Единственное, чем мы не являемся, — это наши страдания. Недавно было обнаружено, что в среднем люди тратят около 18 месяцев своей жизни на то, чтобы пережить разрыв. Хорошая новость заключается в том, что, хотя это требует времени, люди — могут двигаться дальше.И когда они это делают, они оставляют после себя уроки, реальные, осязаемые, жизненные способы исцеления. Потому что, в конце концов, мы исцеляемся.

Начало работы:

Прежде чем мы перейдем к инструментам и методам для , как перейти на , я надеюсь, что любой, кто читает это, займет секунду, чтобы позволить себе почувствовать тот факт, что это сложно. Независимо от того, сколько людей прошли этот путь до нас, этот момент, который мы переживаем, вероятно, будет болезненным местом.Один из лучших способов справиться с реальностью этой боли — встретить ее с состраданием. Ни отрицание этого чувства, ни возможность размышлять над ним не дает нам свободы, в которой мы нуждаемся, чтобы двигаться дальше. Вместо этого мы можем проявить к себе доброту и отношение, которое мы были бы другом, — признание того, что мы чувствуем, в сочетании с проверкой реальности, которую это пройдет.

Как двигаться дальше: Примечание о сроках

Когда люди испытывают трудности после завершения отношений, их первый вопрос часто — «как долго это продлится?» Конечно, на этот вопрос не существует волшебной формулы.Согласно одному исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, более 70 процентам участников потребовалось чуть меньше трех месяцев, чтобы двигаться дальше или «увидеть положительные аспекты своего разрыва» и почувствовать себя целеустремленными и такими, как они пережили. личностный рост. Неудивительно, что примерно в это же время (чуть больше трех месяцев) другой опрос показал, что люди начинают встречаться с кем-то по-настоящему, при этом они больше сосредоточены на новой ситуации, чем на старой.

Конечно, каждый человек уникален, как и их отношения.Цель повторения этих чисел — просто подчеркнуть, что исцеление может занять время. К этому факту нужно относиться терпеливо и бережно. Плохие дни — это часть более длительного путешествия, и оно обязательно наладится. Может показаться, что это не так, но время, честно говоря, на нашей стороне.

15 шагов, чтобы двигаться дальше:

Посмотрите на свою жизнь как на путешествие

Важно помнить, что у всех, у кого сейчас все хорошо, были моменты, когда они думали, что с ними никогда не будет хорошо.Разрыв может казаться концом света, но через годы сегодняшняя борьба будет казаться уроком из прошлого. Чем больше мы можем смотреть на нашу жизнь как на подвижную, а не фиксированную, тем больше мы можем видеть свой опыт в перспективе. Конец отношений — это не конец нашей истории. Независимо от того, находимся ли мы с кем-то или одни, никто другой не может владеть нашей историей или нашей идентичностью. Мы можем оставить отношения с ощущением, будто мы оставили часть себя позади, и задаемся вопросом, как жить без них, но правда в том, что мы все еще целы, все еще развиваемся и все время растем.

Сохранение в уме образов движения — это способ предотвратить попадание в водоворот внутреннего критика, который говорит нам, что мы никогда не сможем двигаться дальше или снова почувствовать себя.

Успокойте своего внутреннего критика

«Критический внутренний голос» — это термин, используемый доктором Робертом Файерстоуном для описания негативного мыслительного процесса, который есть у всех нас, который похож на интернализованного заклятого врага. Этот жестокий «голос» критикует, тренирует и даже жалеет нас (и других) таким образом, что это подрывает нас, когда мы поднимаемся, и пинаем, когда мы падаем.Большая часть боли и страданий, которые мы испытываем после разрыва, связаны с этим внутренним критиком. Общие «голоса» после разрыва:

«Я сказал тебе, что она тебя бросит».
«Теперь у вас ничего нет».
«Никто никогда не полюбит тебя».
«Ты всегда будешь один».
«Людям нельзя доверять».
«Вы должны просто забыть об отношениях».
«Выпей. От этого тебе станет легче ».
«Просто будь один. Никто не хочет тебя видеть прямо сейчас.”

Увлечение этим внутренним диалогом значительно усложняет процесс определения того, как двигаться дальше. Однако мы можем узнать этот голос, как врага, которым он является на самом деле, и научиться отделять его от нашей реальной точки зрения, прочитав о шагах по преодолению критического внутреннего голоса .

Реалистичное отражение

Расставание всегда сопряжено с реальными потерями, однако мы также склонны оглядываться на наши отношения с зум-объективом на хорошее и шоры на плохое.«Подумайте об отношениях такими, какими они были», — посоветовала доктор Карен Вайнштейн в интервью Business Insider. «Не поддавайтесь общей тенденции идеализировать отношения. Очень часто вспоминать и сосредотачиваться только на прекрасных аспектах отношений. Это еще больше усложняет принятие реальности, что все кончено, и это эквивалентно « отрицанию» на стадиях горя ». Если вспомнить, что в отношениях были проблемы и проблемы, а также реальные причины, по которым мы больше не вместе, это поможет нам почувствовать себя более устойчивыми и решиться двигаться дальше.

Отпусти фантазии

Идеализация нашего партнера или отношений — это не просто то, что происходит после их окончания. Часто пары вступают в то, что доктор Файерстоун называет «фантастической связью», иллюзией связи, которая заменяет настоящие отношения и подлинные акты любви и близости. Симптомы фэнтезийной связи могут включать в себя отношения как единое целое, оценку формы супружеской пары над сущностью установления контакта, попадание в рутину, отсутствие независимости, меньшую привязанность, переход к динамике контроля и подчинения в противоположность равенству, и скоро.Качество отношений часто ухудшается, поскольку настоящая любовь заменяется узами фантазии. Пара может оставаться вместе, исходя из фантазии, что партнер как-то их «спасет». Или они могут разделиться, потому что элементы, которые сперва их соединили, больше не работают.

Когда мы находимся в узах фантазии и отношения заканчиваются, двигаться дальше становится еще труднее, потому что мы оплакиваем не только потерю человека, но и потерю фантазии. Эта фантастическая динамика также может побудить нас продолжать смотреть на человека, которого мы потеряли, через идеализированную линзу.«Когда узы фантазий разорваны, мы с большей вероятностью оплакиваем конец нашего ложного чувства безопасности, чем конец настоящих любовных отношений», — написала д-р Лиза Файерстоун. «Когда мы расстаемся с кем-то и готовы отпустить эту иллюзию связи, мы можем обнаружить, что мы гораздо менее опустошены разлукой». Разрыв фантазии с бывшим партнером часто является ключом к тому, как двигаться дальше.

Почувствуйте чувства

Быть эмоционально грубым после разрыва — это нормально.Хотя эти чувства могут быть подавляющими, мы должны помнить, что эмоции приходят волнами. Он прибывает, достигает пика и спадает. Принятие своих чувств — это часть пути к исцелению. Относитесь к себе, как к другу, и дайте себе перерыв. Мы можем признать возникающие грусть, гнев или страх, не передавая эти чувства нашему внутреннему критику. Помните, что наши чувства приемлемы, но мысли, связанные с ними, вроде «вы никогда не найдете никого другого» или «вы не можете жить без него или нее» — нет.

Расскажи об этом

Некоторые люди считают, что можно просто выключиться и не говорить об этом. Согласно HelpGuide.org, это противоположный подход. «Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы горюете. Знание того, что другие знают о ваших чувствах, заставит вас чувствовать себя менее одиноким со своей болью и поможет вам исцелиться ». Поделиться своим опытом с кем-то, кто прошел через это, кому мы доверяем и можем выразить сочувствие, или с кем-то, кто помогает нам поднять настроение, — это разумная (и бескорыстная) идея.Люди хотят быть рядом друг с другом. Нам также может быть полезно обратиться за помощью к терапевту и получить безопасный и конкретный выход для того, что мы переживаем эмоционально.

Используйте этот ресурс , чтобы обратиться за помощью или найти терапевта в вашем районе.

Изучите свой стиль крепления

Недавнее исследование, проведенное в Университете Пейс, показало, что то, как люди реагируют на разрыв, во многом зависит от их стиля привязанности.Исследование показало, что « человека, которые сообщили о более высокой самооценке, меньшей чувствительности к отторжению и более низком уровне тревожности привязанности, сообщили о меньших побочных эффектах разрыва». Изучение того, как наш стиль привязанности влияет на наши отношения, может помочь нам осмыслить нашу собственную интенсивную реакцию на расставание. Это также может помочь нам понять, как мы действуем и почему мы чувствуем себя так в наших отношениях в целом. Например, возможно, мы чувствовали себя более неуверенными и цепляющимися по отношению к партнеру из-за ранних моделей привязанности.Понимание нашей истории привязанности также может направить нас на формирование более надежных привязанностей в будущих отношениях.

Верьте в себя

Исследователи из Стэнфорда недавно обнаружили, что «базовые представления человека о личности могут повлиять на то, оправятся ли они от боли отвержения или останутся в ней погрязшими». Они обнаружили, что люди, которые считали личность фиксированной, с большей вероятностью винили себя и свои «токсичные личности» в разрыве.Они с большей вероятностью сомневались и критиковали себя и чувствовали себя более безнадежными в отношении своего романтического будущего. Однако люди, считавшие свою личность «изменчивой», были более склонны рассматривать свой разрыв как возможность расти, развиваться и меняться. Они надеялись на свои будущие отношения, и им было легче двигаться дальше. Если мы сможем противостоять нашему внутреннему критику и поверить в нашу способность адаптироваться, мы действительно сможем понять, как двигаться дальше более успешно.

Сострадание к себе

Сострадание к себе может быть ключевым ингредиентом исцеления от разрыва.«Если вы выберете все переменные, которые предсказывают, как люди будут вести себя после расторжения брака, сострадание к себе действительно имеет значение», — сказал исследователь Дэвид Сбарра из Университета Аризоны после опроса более 100 недавно разведенных людей. Согласно Greater Good Magazine, исследование Сбарры показало, что «люди с высоким самосостраданием сообщали меньше навязчивых негативных мыслей, меньше дурных снов о разводе и меньше негативных размышлений. Самосострадание оказало большее влияние, чем другие черты характера, привычки или даже практические детали.”

Доктор Кристин Нефф, ведущий исследователь самосострадания, написала, что это «подразумевает такое же поведение по отношению к самому себе, когда вы переживаете трудные времена, терпите неудачу или замечаете что-то, что вам не нравится в себе. Вместо того, чтобы просто игнорировать свою боль с менталитетом «жесткая верхняя губа», вы перестаете говорить себе: «Сейчас это действительно сложно», как я могу утешить себя и позаботиться о себе в этот момент? » Она определяет сострадание к себе как имеющее три основных элемента:

Доброта к себе в противоположность самооценке
Общее человечество в противоположность изоляции
Внимательность в противоположность чрезмерной идентификации

Принятие каждого из этих элементов может помочь нам в нашем путешествии, поскольку мы узнаем, как двигаться дальше.

Узнайте больше о практике самосострадания здесь .

Практика внимательности

Доктор Лиза Файерстоун описывает внимательность как «невероятный инструмент, который помогает людям понимать, терпеть и справляться со своими эмоциями здоровыми способами». Было показано, что практика медитации осознанности снижает стресс, обучая нас принимать наши мысли и чувства, не слишком отождествляя себя с ними и не будучи подавленными ими или сурово осуждая себя.

Headspace — это приложение, которое помогает людям выполнять простые упражнения на внимательность, позволяя им легко интегрировать практику в повседневную жизнь. Их предложения по использованию осознанности для преодоления разрыва включают в себя внимание к историям, которые нам рассказывает наш разум, признание их, но не обязательно верить им, позволять себе чувствовать свои эмоции, сосредотачиваться на благодарности и каждый день уделять время упражнениям на осознанность. . «Осознанное сидение с сильными эмоциями может показаться последним, что вы хотите делать», — пишут они.«Но это важный шаг в процессе исцеления».

Найдите упражнения на осознанность и стратегии, чтобы успокоиться здесь .

Не жрать

Одно из главных преимуществ внимательности — это то, что она помогает нам избегать размышлений. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании с участием более 30 000 человек, показало, что упор на негативные жизненные события (особенно через размышления и самообвинение) может быть основным предиктором некоторых из наиболее распространенных проблем психического здоровья.Итак, хотя мы, безусловно, должны открыто говорить о наших трудностях и переживать свои чувства по поводу разрыва, мы должны опасаться предаваться навязчивым или угнетающим мыслям, которые ведут нас по темному пути. Мы можем помочь себе понять, когда мы начинаем размышлять, когда мы замечаем, что подкрадываются наши критические внутренние голоса или наше настроение меняется к худшему.

Найти службу поддержки

Наши друзья могут быть лучшим инструментом, который у нас есть, когда мы решаем, как двигаться дальше. Всякий раз, когда мы испытываем какие-либо трудности или изменения в жизни, полезно собрать команду поддержки, группу людей, к которым, как мы знаем, мы можем обратиться, когда нам станет хуже.Этот список может быть длинным или коротким. Это может быть семья, друзья, консультанты или коллеги. Единственный критерий — мы выбираем людей, которые помогают нам чувствовать себя позитивно и больше похожи на нас самих. Поиск компании кого-то, кто склонен размышлять или сочувствовать нам, — не самый эффективный способ помочь себе двигаться дальше. В нашу команду поддержки должны входить люди, с которыми мы можем быть открытыми, честными и эмоциональными, но которые также обязательно помогут нам отвлечь наши мысли от нашего внутреннего критика.

Практика самообслуживания

Когда мы застреваем в боли и замешательстве разрыва, мы часто забываем позаботиться о себе.Недосыпание или слишком много сна, слишком много или слишком мало еды, употребление алкоголя или меньшая активность могут усилить негативные эмоции. Независимо от того, насколько низко мы себя чувствуем, мы должны относиться к себе (и своему телу) как к другу и не забывать о них заботиться. Мы должны помнить об основах: упражнения, сон и еда. Даже легкие упражнения или просто выход на улицу могут улучшить наше настроение, высвобождая эндорфины. Недостаток отдыха может заставить нас чувствовать себя более напряженными, тревожными и дезориентированными. Слишком много сна может вызвать сонливость или вялость.Чтобы быть в здравом уме, мы должны стремиться к равновесию и давать себе время, необходимое для отдыха.

То же самое и о том, как мы едим. Едим ли мы коробку кексов или пропускаем приемы пищи, мы оказываем своему разуму и телу медвежью услугу, если не относимся к себе по-доброму. Мы должны стараться есть полезную пищу, которая питает наше тело и приносит нам удовольствие. И хотя может возникнуть соблазн выпить алкоголь или избавиться от кайфа, спады, которые мы испытываем во время или после употребления вещества, могут быть преувеличены и эмоционально отбросить нас назад.

Пробуйте новое и старое тоже

Дипак Чопра сказал: «В процессе отпускания вы потеряете многое из прошлого, но вы найдете себя». Один из самых здоровых способов двигаться дальше — это найти способы соединиться с собой как с личностью. Если многие вещи, которые нам нравится делать, связаны с нашим партнером, нам следует искать новые занятия и создавать новые воспоминания, которые являются нашими собственными. Мы можем попробовать записаться на занятия, посетить новый город, стать волонтером, пойти куда-нибудь с новым другом, заняться хобби или поесть в разных ресторанах — все, что кажется нам интересным и уникальным.

С другой стороны, мы можем делать то, что раньше любили. Возможно, есть занятие, которым мы перестали так много заниматься, когда завязали отношения, которые мы можем попробовать еще раз — может быть, спорт или творческое занятие. Вопреки распространенному мнению, когда мы расстаемся с кем-то, нам не нужно отказываться от друзей, занятий или частей города. Однако, если определенные вещи вызывают у нас эмоциональную реакцию, от которых мы предпочли бы отдохнуть, это тоже нормально. Основная цель — делать то, что заставляет нас чувствовать себя больше всего, будь то открытие новых аспектов того, кем мы являемся, или воссоединение со старыми.

Практика щедрости

Когда мы страдаем, мы можем потеряться в наших собственных мирах и умах. Чем больше мы можем общаться с другими, тем больше мы можем забыть (или, по крайней мере, прекратить катастрофизировать) нашу собственную борьбу. Щедрость имеет удивительные лечебные свойства. Волонтерство может быть долгожданным развлечением и полезным использованием нашего времени. Даже простая практика небольших проявлений щедрости в конкретный день может помочь нам двигаться дальше. Улыбаться человеку, который подает нам кофе, начинать теплый разговор с кем-то на работе, находить время, чтобы спросить друзей о том, что происходит в их жизни, помогать тому, кто заблудился на углу улицы — все это небольшие, позитивные способы принять нас из головы, заставляют нас чувствовать себя хорошо и улучшают наше восприятие мира вокруг нас.

Преодоление разрыва и отказа

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: по-настоящему понимая эмоции, вызванные разрывом или отказом, люди могут освободиться от многого. их страданий…

Об авторе

Кэролайн Джойс Кэролин Джойс присоединилась к PsychAlive в 2009 году после получения степени магистра журналистики в Университете Южной Калифорнии.Ее интерес к психологии привел к тому, что она продолжила писать в области просвещения и повышения осведомленности в области психического здоровья. Обучение Кэролайн мультимедийным репортажам помогло поддержать и расширить усилия PsychAlive по предоставлению общественности бесплатных статей, видео, подкастов и вебинаров. Сейчас она работает редактором PsychAlive и специалистом по коммуникациям в The Glendon Association, некоммерческой исследовательской организации в области психического здоровья, которая выпустила PsychAlive. Теги: быть одиноким, разрыв, разрывы, разрыв, преодоление разрывов, советы по отношениям, проблемы в отношениях, отношения

Почему разговор о наших проблемах так сильно помогает (и как это сделать)

На самом деле ваш мозг и тело многое получают от разговора.

Когда вы испытываете очень сильные чувства — особенно страх, агрессию или тревогу — ваша миндалевидное тело управляет всем. Это часть мозга, которая, помимо прочего, отвечает за вашу реакцию «бей или беги». Задача миндалины и вашей лимбической системы в целом — выяснить, является ли что-то угрозой, разработать ответ на эту угрозу, если это необходимо, и сохранить информацию в вашей памяти, чтобы вы могли распознать угрозу позже. Когда вы испытываете стресс или подавленность, эта часть вашего мозга может взять на себя управление и даже подавить более логические мыслительные процессы.

Исследования U.C.L.A. предполагает, что выражение своих чувств словами — процесс, называемый «маркировкой аффекта» — может уменьшить реакцию миндалины, когда вы сталкиваетесь с вещами, которые вас расстраивают. Так со временем вы сможете меньше нервничать из-за того, что вас беспокоит. Например, если вы попали в автомобильную аварию, даже нахождение в машине сразу же после этого может перегрузить вас эмоционально. Но по мере того, как вы рассказываете о своем опыте, выражаете свои чувства словами и осмысляете произошедшее, вы можете вернуться в машину, не испытывая такой же эмоциональной реакции.

Исследование, проведенное Южным методистским университетом, показало, что описание травмирующих событий или беседа положительно влияют на здоровье и иммунную систему пациента. В исследовании утверждается, что сдерживание мыслей и эмоций вызывает стресс. В любом случае у вас есть негативных чувств, но вам нужно работать, чтобы подавить их. Это может вызвать нагрузку на мозг и тело, делая вас более восприимчивыми к заболеваниям или просто плохому самочувствию.

Ничего из этого не означает, что разговор о ваших проблемах или даже беседа о терапии с лицензированным терапевтом автоматически все исправит и немедленно сделает вас счастливыми и здоровыми.Но, как и улучшение питания и физические упражнения, это может способствовать общему улучшению вашего самочувствия. Что еще более важно, это может помочь вам понять, как и почему вы так себя чувствуете, чтобы вы могли более эффективно справляться со своими эмоциями в будущем.

Как мы можем сделать это лучше?

Важно отметить, что не всякая форма разговора о проблемах вслух может помочь. Фактически, многочисленные исследования, посвященные студентам колледжей, молодым женщинам и работающим взрослым, показывают, что совместная работа — или постоянное сосредоточение внимания на негативных переживаниях в вашей жизни и их обсуждение — может иметь противоположный эффект, вызывая у вас больший стресс и увеличивая продолжительность проблемы. беспокоит тебя.Чтобы обсудить свои проблемы более конструктивно, вы можете сделать несколько ключевых вещей.

Выберите правильных людей для разговора. Если вы когда-нибудь говорили о своих чувствах и вам кажется, что это ничего не вышло, возможно, вы разговариваете не с тем человеком. Может помочь надежный друг, который поддержит вас (не привлекая вредных привычек, таких как совместная работа). Если вам нужен конкретный совет по проблеме, найдите кого-нибудь, кто сталкивался с подобными проблемами и, в идеале, решил их.А если вам нужно много времени на разговоры, попробуйте передать беседу нескольким людям. Один человек может утомиться, и наличие широкой системы социальной поддержки позволяет распределить эту нагрузку.
Выберите подходящее время для разговора. Так же важно, как и выбор, с кем поговорить, когда вы разговариваете с ними. Ваши друзья могут захотеть поддержать вас, но у них своя жизнь. Спросите, есть ли у них время и силы поговорить, прежде чем распаковывать ваши эмоциональные сумки, — это поможет вам обоим лучше подготовиться к разговору.Это также означает вежливое отношение к их времени. Иногда случаются кризисы, и вам может понадобиться кого-то прервать, но большинство поддерживающих разговоров могут подождать.
Найдите терапевта, даже если вы не психически больны. Терапевты часто имеют репутацию необходимых только при психическом заболевании. Это не так. Вы можете пойти на терапию, если чувствуете чрезмерный стресс, плохо спите или просто хотите с кем-нибудь поговорить. Думайте об этом не как о посещении врача, а как о личном тренере.Кроме того, помните, что, как и в случае с врачами, механиками или кем-то еще, кого вы нанимаете, есть хорошие и плохие (или плохие для вас), поэтому, если у вас не получается с первого раза, попробуйте кого-нибудь другого.
Создайте конечную точку. Не все разговоры о ваших проблемах должны приводить к плану действий по ощутимым изменениям, но они должны приводить к чему-то другому, а не к новым жалобам. Дайте себе возможность выразить свои чувства и при этом сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете на протяжении всего процесса.Если вы набираетесь сил, сделайте перерыв. Если вы обнаруживаете, что говорите об одном и том же снова и снова, не обретая нового понимания и не чувствуя облегчения, попробуйте что-нибудь еще, чтобы понять, что вы чувствуете. Возможно, вы не сможете решить внешнюю проблему, которая вас беспокоит, но цель должна состоять, по крайней мере, в том, чтобы улучшить ваше настроение по этому поводу.
Говорите как о хорошем, так и о плохом. Здорово выражать свое самочувствие. Выражаться только тогда, когда вам плохо — это не так.Если вы разговариваете с друзьями, партнерами или в социальных сетях, обязательно поделитесь своими хорошими переживаниями и чувствами, когда они появятся. Разговор об этих переживаниях может укрепить их в вашем мозгу и облегчить позже вырваться из негативных стереотипов мышления. Кроме того, это помогает наладить ваши отношения с людьми, с которыми вы достаточно близки, чтобы поговорить.

Конечно, этот процесс все еще может быть беспорядочным. В некоторые дни, говоря о своих проблемах, можно просто жаловаться на что-то, что случилось на работе, а в другие дни — плакать кому-то в плечо в течение часа.Первые несколько раз вам может быть неловко или неудобно, но чем больше вы откроетесь, тем легче вам будет поделиться своими чувствами.

Психолог объясняет, как победить социальную тревогу

Сказать застенчивому человеку «просто будь собой» редко бывает полезным! Разобравшись в этом разочаровывающем разговоре, клинический психолог Эллен Хендриксен написала книгу, которая, как она надеется, ответит на вопрос, который тревожный человек обычно задает в ответ: как?

Хендриксен получила докторскую степень в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и сегодня работает в Центре тревожных и родственных заболеваний Бостонского университета.Она является автором книги Как быть собой: успокойте своего внутреннего критика и поднимитесь над социальной тревогой , , вышедшей на прошлой неделе в издательстве St. Martin’s Press, которую она описывает как «книгу, которую я хотела бы иметь, когда мне было 20 лет».

The Verge поговорил с Хендриксеном о самых полезных методах борьбы с социальной тревогой, о том, как быть средним, и о том, почему у большинства людей социальные навыки в порядке.

Это интервью было слегка отредактировано и сжато для ясности.

Начнем с основ. В первых главах вы определяете социальную тревогу как «самосознание на стероидах». Не могли бы вы уточнить, что это означает? Что такое социальная тревога?

Социальная тревога — это восприятие того, что в нас есть что-то смущающее и несовершенное, и, если мы не будем упорно трудиться, чтобы скрыть или скрыть это, это будет обнаружено, и мы будем осуждены или отвергнуты за это.

Мы все можем относиться к опыту, когда смотрели в зеркало и увеличивали воспринимаемый недостаток, как прыщик.Возникает чувство желания скрыть этот кажущийся недостаток, что приводит к тому, что вы, скажем, наносите какой-нибудь тонированный увлажняющий крем. Это чувство — это желание спрятаться — точно такое же чувство, которое возникает при социальной тревоге, за исключением социальной тревожности, связанной с нашим внутренним « я », нашей личностью, нашими социальными навыками или просто тем, кем мы являемся как личность.

Я всегда люблю добавлять одну вещь: социальная тревога — это комплексная сделка, и она часто сопровождается такими сильными сторонами, как высокие стандарты и сочувствие, а также услужливость и альтруизм.Люди, испытывающие социальную тревогу, часто умеют слушать, сознательны и упорно трудятся, чтобы ладить с другими людьми. И все это действительно потрясающие сильные стороны, которые никуда не денутся, даже если люди работают над своей социальной тревогой.

В последние несколько лет было много разговоров об интровертах и экстравертах, и люди часто путают интровертность с социальной тревожностью. Но на самом деле , , интроверсия и социальная тревожность разделены. Как люди могут определить, что есть что?

Интроверсия — это то, как вы настроены, тогда как социальная тревога мешает вам.Интроверты получают энергию, находясь в одиночестве или в небольших группах, в то время как экстраверты получают энергию от больших групп людей.

Нетревожные интроверты совершенно счастливы уйти с вечеринки пораньше, но люди с социальной тревожностью часто уходят, потому что они очень обеспокоены и хотят облегчения. Социальная тревожность — это то, что сдерживает вас из-за страха вместо выбора . Классическим примером является то, что учащиеся с социальной тревожностью отказываются от части своей оценки, основанной на «участии в классе.”

Эллен Хендриксен. Фото Мэтью Гиллори

А социально тревожные экстраверты действительно существуют. На днях я разговаривал с человеком, который является учителем и комиком. Ему нравится быть перед людьми, но он одновременно боится, что они его осуждают. Вы можете получать энергию от других людей и по-прежнему беспокоиться о них. Или вы можете получить свою энергию в одиночестве и совсем не беспокоиться о ней.

Итак, перейдем к сути. Как преодолеть социальную тревогу?

Иди и делай. Я часто разговариваю с клиентами, которые говорят: : «Я бы хотел сделать паузу в мире, уйти и поработать над собой, обрести уверенность, снова стать уверенным и быть готовым жить своей жизнью».

Это назад. Хорошая аналогия — настроение и действие. Мы часто думаем, что должны «почувствовать» желание что-то сделать, прежде чем это делать. Мы думаем, что перед тренировкой нужно пойти в спортзал.Но если мы зашнуровываем обувь и идем в спортзал, часто наше настроение поднимается, и мы рады, что пошли. С уверенностью это то же самое. Прежде чем обрести уверенность в себе, мы должны действовать, потому что, когда мы видим, что делаем сложные вещи, мы начинаем верить, что можем.

Вы предлагаете несколько «волшебных вопросов» социально озабоченным людям, которые они могут задать себе перед мероприятием. Как могут помочь ?

Первый трюк — просить людей быть действительно конкретными.Беспокойство часто бывает расплывчатым и говорит о таких вещах, как «все будут меня ненавидеть», «случится что-то плохое» или «что, если что-то плохое случится?» Итак, если мы можем указать , чего именно мы боимся, , который точно будет «ненавидеть вас» , иногда этого достаточно, и мы понимаем, что наше беспокойство не особенно правдоподобно и что в худшем случае оно крутится и вызывает тревогу, маловероятно. Частично это вопрос, каковы на самом деле шансы этих наихудших сценариев.

Второй вопрос: «Насколько это плохо на самом деле?» и этот метод называется декатастрофизацией. Это просто вопрос: «Действительно ли это катастрофа? Я бы умер? Это непоправимо? » И в подавляющем большинстве случаев ответ отрицательный.

Третий: «Как я могу справиться?» Если у нас есть план либо исправить ситуацию, либо позаботиться о себе и двигаться дальше, это заставит нас чувствовать себя лучше, зная, что у нас есть план и мы можем позаботиться о себе независимо от того, что происходит.Это помогает опровергнуть две самые фундаментальные лжи о социальной тревоге.

Какие они?

Во-первых, наихудший сценарий предрешен и обязательно произойдет. И второе: «Я ничего не могу поделать». Когда мы избегаем переживаний, мы не получаем доказательств, опровергающих эти две лжи о социальной тревоге. Мы не видим собственных возможностей. Таким образом, эти вопросы могут действовать как прекрасная взлетно-посадочная полоса, которая поможет нам начать действовать и попытаться сделать то, чего мы немного боимся.

«Ответ — просто опустить планку».

Один совет, который я нашел убедительным, заключался в том, чтобы «проявить храбрость хоть одну минуту». Что за этим стоит?

Подавляющее большинство социальных тревог носит опережающий характер. Часто, когда мы совершаем прыжок и оказываемся в данный момент, мы сначала чувствуем беспокойство, но если мы сможем противостоять побуждению не выдергивать вилку, беспокойство естественным образом стабилизируется и начнет уменьшаться. Но, избегая беспокойства, мы никогда не узнаем этого.Итак, если взять на себя обязательство проявить храбрость в течение одной минуты, а также отказаться от безопасного поведения, вот где происходит обучение.

Расскажите подробнее о правилах безопасности.

Эта концепция взята из работы психологов Линн Олден и Чарльза Тейлора. Люди, испытывающие социальную тревогу, придерживаются «безопасного поведения», то есть поведения, которое пытается помочь вам уменьшить тревогу в данный момент. Например, если вы на вечеринке и чувствуете беспокойство, вы зависаете на краю комнаты, прокручиваете страницу на телефоне или заранее репетируете то, что планируете сказать, чтобы убедиться, что это не звучит глупо.Люди обычно знают, каковы их правила безопасности. И они действительно заставляют нас чувствовать себя лучше, но это производит впечатление отталкивающего или жесткого. Они посылают неправильный сигнал, и люди, которые обеспокоены социальным состоянием, не всегда осознают это.

Что мы получаем, когда отказываемся от правил безопасности?

Олден и Тейлор призвали людей отказаться от безопасного поведения и посмотреть, что произойдет. Когда они это сделали, их собеседник в этом эксперименте оценил людей, которые отказались от этого поведения, как более симпатичных и более аутентичных.С ближайшими друзьями мы становимся такими, какие мы есть естественным образом.

Такое поведение требует большой пропускной способности. Если вы думаете о том, как вы себя чувствуете, и остается очень мало места, чтобы просто быть нашим подлинным, дружелюбным «я». Когда мы отказываемся от своего поведения, связанного с безопасностью, пробелы естественным образом заполняются вниманием, любопытством и интересом, и мы производим впечатление более искренних, и поэтому наши собеседники любят нас больше.

Кажется, это связано с главой в книге, посвященной объяснению того, почему у большинства из нас нет ужасных социальных навыков.Почему вы в это верите?

У большинства людей дело не столько в недостатке социальных навыков, сколько в том, что наши запреты мешают нам использовать наши социальные навыки. Мы следим за собой и все перечитываем. «О, она только что поерзала, значит ли это, что ей скучно?» Или: «Надеюсь, я не выгляжу как идиот».

При всем том, что происходит, остается очень мало места, чтобы обращать внимание на то, что происходит в данный момент, или даже стоять должным образом или не проливать вино.Поэтому, когда мы чувствуем себя особенно подавленными и тревожными, кажется, что у нас нет социальных навыков, но они есть.

Вместо этого попробуйте вывернуть свое внимание наизнанку, сосредоточиться на чем-нибудь, кроме себя. Смотрите на того, с кем разговариваете, обосновывайтесь в своем окружении, внимательно слушайте, что вам говорят. И это отвлечение внимания от внутреннего комментария может значительно уменьшить беспокойство и помочь нам использовать наши естественные навыки.

Даже в этих случаях нам иногда все равно будет неловко, верно? Вы пишете в книге о перфекционизме, а также о «смелости быть средним».» Что это обозначает?

Термин «перфекционизм» — неправильное употребление. Дело не в совершенстве. Речь идет о том, чтобы никогда не быть достаточно хорошим. Социальный контекст, все или ничего. Так что, если мы не дадим звездное представление, мы полный провал. Ответ — просто опустить планку. Неловкое молчание — это нормально. Ваша общественная жизнь — это не лазерный лабиринт. Если вы сделаете одну ошибку, сигнализация не сработает вокруг вас. Осмеление быть средним означает осмеление быть совершенно нормальным, что может помочь вам расслабиться и, опять же, погрузиться в те навыки, которые у нас есть.

Советы доктора психологии

Трудно расстаться. Придет ли это давно или это похоже на внезапную аварию и ожог, отношения, в которые вы вкладываете свое сердце и душу, потеряли свое сердцебиение, и это редко бывает легкой пилюлей. Может быть, вы ожидали, что навсегда останетесь с этим человеком … или, возможно, вы знали, что это не навсегда, но вы все еще не были готовы к тому, чтобы это закончилось. Или, может быть, именно ты это закончил. Как бы то ни было, вы, вероятно, прямо сейчас испытываете массу чувств, с которыми может быть чрезвычайно трудно справиться, тем более, что у вас больше нет того человека, на которого вы обычно опирались бы, чтобы поговорить.

Хорошая новость в том, что вы не будете чувствовать себя так вечно. Позвольте мне сказать это громче для людей сзади. ЭТО ВЫ НЕ ПОЧУВСТВУЕТЕ ВСЕГДА. Это тоже пройдет. Я знаю, что сейчас это не облегчает задачу, но для вас по-прежнему важно знать, что в конце туннеля есть свет. Ты храбрый. Ты можешь сделать это.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть разрыв?

Некоторые частые вопросы, которые я задаю, когда работаю с людьми, переживающими разрыв: «Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?» или «Как долго еще можно грустить по этому поводу?» или «Как можно быстрее пережить разрыв?» Ответ на все это; различается.Все зависит от того, насколько вы были близки, насколько серьезно вы относились к отношениям, какова история ваших отношений, из чего состояло ваше детство и какой у вас знак зодиака. Шучу насчет последнего.

СКОЛЬКО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОБЕДИТЬ СВОЙ EX?

Трудно сказать точно, сколько времени вам понадобится, чтобы преодолеть свои отношения. Временной график разрыва невозможно преодолеть. Одно уравнение, которое я слышал, состоит в том, что если отношения длились меньше года, то потребуется шесть месяцев, чтобы их преодолеть, а если они длились больше года, пройдет не меньше года, пока ваше сердце не заживет.Я также слышал, что для того, чтобы преодолеть это, требуется половина времени, которое вы были в отношениях. Однако это всего лишь идеи, и, хотя они могут быть верными для некоторых людей, они все же могут быть неверными для вас. Я определенно никогда не видел никаких научных исследований, подтверждающих это, и, как ни странно, я бы сказал, что эти временные рамки верны только для некоторых.

Верно то, что сколько бы времени это ни длилось, важно, чтобы вы позволили себе скорбеть о том, что вы потеряли. Это означает горевать о человеке, отношениях и надеждах, мечтах и идеях, которые у вас были относительно вашего будущего с этим человеком.Иногда это также означает горевать о человеке, с которым вы были, или о безопасности отношений даже больше, чем о самом человеке.

ЭТАПЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ РАСПАДА

Процесс горя включает обычные стадии отрицания, гнева, печали, торга и принятия. Однако они не всегда идут в таком порядке, вы можете испытывать их несколько раз, и вы не всегда проходите все стадии. Каждый скорбит по-своему, и никто не может сказать вам, сколько времени это займет.Кроме того, иногда вы можете подумать, что закончили определенный этап, но затем снова оказываетесь на нем. Это нормально. Вы не вернулись на круги своя, вы продолжаете лечить в свое время. Чтобы узнать больше об этапах горя при разрыве, посмотрите другой пост в нашем блоге.

ШАГОВ ПЕРЕРЫВА (здоровые способы преодолеть разрыв)

ПОЧУВСТВУЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА

Как я уже сказал, процесс горя необходимо пройти, когда вы пытаетесь пережить разрыв.Как бы вы ни хотели избавиться от гнева или печали, эти эмоции очень важно пройти, чтобы исцелиться. На самом деле, если вы попытаетесь не чувствовать свои чувства, вы, вероятно, в конечном итоге только продляете свою душевную боль. Это означает, что не нужно ошеломлять (или, по крайней мере, пытаться ограничить это).

Вот несколько способов, которыми вы можете поддаться искушению:

употребление алкоголя
употребление дрянной еды
употребление наркотиков
сон
сразу же свидание с кем-то новым или свидание сразу с несколькими людьми
телеканал за разгулом
работаю больше обычного
очень занят, так что у вас нет времени думать

Ничто из этого не ужасно, если делать это время от времени, но если они становятся обычными привычками и используются, чтобы не грустить или избегать каких-либо других чувств, вы не позволяете себе уйти. через процесс скорби и необходимость замедлиться и действительно позволить себе погрузиться в эти обиды.Я знаю, что это больно, но единственный выход — это пройти. Все остальное — всего лишь временная повязка.

ПРИНИМАЙТЕ, ПОРА ОТПУСТИТЬ

Когда вы, наконец, дойдете до фазы принятия вашего горя, важно сказать себе, что разрыв не был ошибкой. Не поддавайтесь искушению сыграть в игру в уме, в которой вы мысленно перебираете все то, что вы могли бы сделать или сказать иначе, чтобы наладить отношения. Если это длилось недолго, на то есть причина.Вы не ошиблись, и нет ничего, что вам следовало бы сделать иначе. Возможно, вы не знаете причину прямо сейчас, но однажды вы оглянетесь назад и поблагодарите Вселенную за то, что это не сработало. Иногда отказ — это защита Вселенной.

Гарт Брукс поет песню под названием «Молитвы без ответа», в которой он рассказывает историю о человеке, который молился за свою школьную любовь, но она так и не сделала. В песне он в конечном итоге благодарит Бога за то, что он не ответил на эту молитву, потому что в конечном итоге он женится на любви своей жизни; не его школьное увлечение.Для тех из вас, кто следит за страной, вы знаете, что Гарт женился на идее страны, Трише Йервуд. Если эта песня — автобиография, я бы сказал, что он вышел победителем. Я вижу, что такие вещи случаются чаще, чем нет, и это прекрасно, когда ты наконец понимаешь, почему то, что, как ты думал, ты хотел, не сработало.

Мораль этой истории такова: то, что предназначено для вас, всегда найдет выход. Даже если сейчас это не кажется так, Вселенная действительно прикрыта вашей спиной, и все происходит ДЛЯ вас, а не для вас.Если Вселенная забирает людей из вашей жизни, отпустите их! Все это часть эволюции и роста вашей души.

ПРОСТИ СВОЙ БЫВШИЙ

Невозможно пережить разрыв без прощения. Конечно, легче сказать, чем сделать. Может быть, ваш бывший изменял вам, лгал вам или постоянно унижал вас. Все такое поведение действительно трудно простить. Пока вы не вспомните, что прощение на самом деле не для другого человека, а для вас.

Гнев из-за того, что сделал кто-то другой, не причиняет этому человеку вреда, а только причиняет боль вам.Это все равно, что пить яд и ожидать, что кто-то заболеет. Вот почему вы должны отпустить это. В противном случае гнев будет гноиться внутри вас и сбивать вас с толку.

Достижение момента, когда вы можете почувствовать благодарность за то, что вы узнали от своего бывшего, — удивительный знак исцеления и роста.

ПРОСТИ СЕБЯ

Как бы тяжело ни было простить бывшего, иногда простить себя бывает еще труднее. Но это необходимо, если вы хотите двигаться дальше.

Уловка, чтобы простить себя, заключается в том, чтобы перестать проигрывать кассету со всеми вещами, которые, по вашему мнению, вы сделали неправильно.Перестаньте думать, что вы должны были знать лучше, что вам вообще не следовало вступать в отношения или что вы каким-то образом испортили хорошее дело. Помните, если бы эти отношения были долгими, так и было бы.

Посмотрите на этот опыт как на то, что вы узнали, а не как на то, что вы напортачили. Я считаю, что все отношения являются познавательным опытом, независимо от того, продолжаются они или нет, потому что они помогают вам больше узнать о себе.

Иногда нужно простить себя за веру в то, что вы не заслуживаете лучшего, чем отношения, которые у вас были.Если у вас были оскорбительные или нездоровые отношения, вам стоит простить это себе.

ПЕРЕРЫВ БЕЗ ЗАКРЫТИЯ

Иногда бывает невозможно заключить с бывшим так, как вы хотите. На самом деле, зачастую это не здоровый и достойный уважения выбор «стремиться к закрытию» с кем-то, кто может снова причинить вам боль, пытаясь связаться с ним. К счастью, вы все еще можете завершить разговор, даже не разговаривая с бывшим снова.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ EX

Напишите письмо, которое вы не отправляете

Зажгите свечу и установите намерение для достижения самого глубокого уровня исцеления. Просите милости и будьте открыты для ощущения свободы и прощения в своем сердце.

Вот пример формата, который вы можете использовать. Пишите как можно больше после каждого запроса, пока не почувствуете себя завершенным:

Уважаемый бывший,

Я прощаюсь, потому что… или я отпускаю, потому что…

Я узнал…

Я тебя прощаю за…

Я прощаю себя за…

Спасибо за…

Выполнить ритуал

Сжечь письмо, которое прислал тебе твой бывший.
Отдайте или верните все, что у вас осталось.
Запишите все мечты, которые, как вы думали, сбудутся с вашим бывшим, сожгите бумагу и при этом скажите что-нибудь вроде: «Я отпускаю это, чтобы освободить место для чего-то лучшего. Пожалуйста, позвольте тому, что приходит, быть наивысшим и лучшим для всех участников ».
Примите очищающую ванну со свечами, английской солью и любимыми эфирными маслами. Визуализируйте или произнесите вслух все положительные и отрицательные воспоминания, которые вы можете вспомнить из ваших отношений.Выпустите любую боль или скорбь. Затем позвольте воде стечь, пока вы все еще сидите в ванне, и наблюдайте, как она стекает в канализацию, представляя, как вместе с ней уходит ваша боль и печаль.
Отправьтесь в одиночное путешествие туда, куда вы всегда хотели поехать, или поехать с друзьями или компанией группового туризма, если вы не хотите путешествовать в одиночку. Это не столько ритуал, сколько приключение, но это помогает.

НАИЛУЧШИЙ СПОСОБ ПЕРЕРЫВАТЬСЯ

Единственный лучший инструмент, который я могу предложить для преодоления вашего разрыва, — это напомнить вам, что некоторым отношениям не суждено было длиться долго.У большинства отношений истекает срок после того, как они послужили своей цели в вашей жизни. Ваш бывший появился именно тогда, когда ему или ей было нужно, чтобы помочь вам чему-то научиться, помочь вам духовно расти или помочь вам войти в контакт с частью вас самих, которая слишком долго бездействовала. Он или она были необходимы для эволюции вашей души, но теперь он или она вам больше не нужны. Хотите верьте, хотите нет, но вы бессознательно втянули этот опыт, чтобы вылечить глубокие раны, которые носили с собой с самого детства.

ТЕРАПИЯ ПЕРЕСЕЛЕНИЯ

Осознание того, что вы бессознательно восприняли этот опыт, помогает вам понять, почему это должно было произойти. Но иногда это может быть очень трудно принять, и может быть еще труднее залечить раны, открытые разрывом, без помощи психолога. Ваши раны были открыты, чтобы вы могли их увидеть и научиться их лечить. Это было не наказание, а, скорее, возможность научиться на этот раз поступать по-другому. Иногда нам нужна небольшая помощь, и если это так, я здесь, чтобы поддержать вас.Это такая смелая работа, и я ТАК горжусь тем, что вы в нее погрузились. Вы духовный воин, и за всей этой болью скрывается ценный урок. Если я смогу помочь вам в этом путешествии роста, изменений и эволюции, для меня будет честью стоять рядом с вами.

10 практических советов по переходу на

Как можно забыть кого-то? Фото: Getty Images

Что происходит, когда вы расстаетесь с кем-то? У всех по-разному, но можно с уверенностью сказать, что «много» — это распространенный ответ.Скорее всего, ваша вторая половинка была частью каждой стороны вашей жизни. Хотя пройти мимо этого человека может быть сложно, есть способы облегчить себе жизнь.

«Это очень банально, но скажите себе, что со временем все станет легче, потому что все может быть очень болезненным», — сказала доктор Полетт Шерман, психолог и автор книги Facebook Dating: From First Date to Soulmate . «В среднем разрыв занимает некоторое время. Просто дайте себе время, чтобы прийти в норму и привыкнуть.”

Если вы работаете над преодолением длительных отношений, недолговечной интрижки или даже сильной влюбленности, вы найдете что-то полезное в практических советах, как избавиться от кого-то, о чем Шерман поделился с Cut.

Первое, что вам следует сделать, это дать себе достаточно времени, чтобы скорбеть. «Позвольте себе почувствовать свои чувства, потому что вы не хотите их подавлять», — говорит Шерман. Вы также должны обязательно поговорить о любом горе, которое у вас есть, чтобы вы могли работать над тем, чтобы преодолеть его, а не держаться за него.

«Если вы привыкли к тому, что именно этим человеком вы рассказываете хорошие или плохие новости, то вы отчасти восприимчивы к этому каждый раз, когда что-то происходит», — говорит Шерман. «Поставь свою маму на быстрый набор или своего лучшего друга. Если есть определенные моменты, когда вы привыкли разговаривать с этим человеком, просто начните как бы больше общаться с кем-то еще, потому что это становится привычкой, иначе вы можете позвонить ему, когда вы находитесь в уязвимом положении ».

Шерман говорит, что это может быть уловкой-22, особенно в начале, так как вы действительно хотите выделить время, чтобы скорбеть.Однако горе не должно быть основной частью вашего дня. «Вначале полезно быть чем-то занятым и структурировать свои дни, чтобы не валяться все время», — объясняет Шерман.

«Берегите себя, потому что вы будете эмоционально истощены», — говорит Шерман. Это идеальное время, чтобы полностью сосредоточиться на себе и убедиться, что ваши потребности удовлетворяются. «Сосредоточьтесь на своем саморазвитии и самооценке, потому что иногда это дает удар. Будь то упражнения или какое-то хобби, что-то, что вам действительно нравится делать или чему-то учиться.Так что вы чувствуете, что становитесь лучше, и вы снова чувствуете себя уверенно ».

Выясните, что не работает в ваших отношениях, и убедитесь, что следующий человек, с которым вы встречаетесь, не обладает такими качествами. «Вы заметите, что есть причина, по которой вы расстались с этим человеком, тогда вы узнаете, что просто не потерпите этого в будущем, поэтому вы собираетесь делать выбор с учетом этого», — объясняет Шерман. «Тогда следующие отношения, тебе не придется с этим иметь дело».

Может быть, есть чего ждать.Фото: Мальте Мюллер / Getty Images / fStop

Ваше будущее теперь полностью в вашем распоряжении, и вам не нужно думать ни о ком другом. «Это может дать вам возможность создать доску целей для того, что вы собираетесь делать в следующие несколько месяцев, продвигаясь вперед, потому что это дает вам возможность не спускать глаз», — говорит Шерман. Это способ взволновать свое будущее вместо того, чтобы сосредотачиваться на прошлом.

Шерман предостерегает от того, чтобы все бросать в гневе, на случай, если вы захотите сделать пару снимков, когда ваши эмоции утихнут.«Если фотографии не хватает, уберите их, если это вас расстроит. Вы всегда можете решить, что оставить или выбросить позже ». Вы также должны планировать дать себе некоторое пространство от этого человека, в том числе отписаться от него или заблокировать его в социальных сетях. Шерман говорит, что вы можете сказать человеку, которого пытаетесь преодолеть, что вы делаете это, если не хотите обидеть его чувства.

Это идет рука об руку с отбором места у кого-то в социальных сетях. Если вы продолжите разговаривать с этим человеком или встречаться с ним, в конечном итоге будет намного сложнее преодолеть его, особенно если вы втайне надеетесь на изменение взглядов.«Если вы сидите без дела в течение шести месяцев, надеясь, что человек передумает и вернется, этого, вероятно, не произойдет, и это вредно, потому что его нет», — говорит Шерман. «Это не имеет отношения к реальности того, что есть».

Помните, что разрыв не делает вас нелюбимым или нежелательным. Усвоение негативных представлений о себе вредно. Вместо этого сосредоточьтесь на своих лучших качествах. «Запишите 25 вещей, которые сделают вас отличным уловом», — говорит Шерман.«[Вы] можете прочитать это, прежде чем [вы] снова начнете встречаться».

Этот сценарий варьируется от человека к человеку. «Важно быть немного осторожным со всем рикошетом», — предупреждает Шерман. «Во-первых, вы можете причинить вред другому человеку, но также, возможно, ваше мышление не готово справляться с большим количеством эмоций, когда вы уже расстроены. Для некоторых людей — если они могут справиться с этим и это то, что они осознают — это может помочь им вернуться туда, не становясь слишком интенсивными.”

Оставайтесь на связи.

Ежедневная доставка информационного бюллетеня Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Как помочь человеку с биполярным расстройством

Уход за человеком с биполярным расстройством может быть очень трудным, независимо от того, являетесь ли вы партнером, родителем, ребенком или другом человека, страдающего этим заболеванием.Это стресс для всех, кого касается.

Трудно найти баланс. Вы должны проявлять поддержку и сочувствие, потому что вы знаете, что человек с биполярным расстройством не виноват в своей болезни. Но их поведение может повлиять на вас, и вы должны заботиться о себе и своих потребностях, а не только о них.

Очень часто при биполярном расстройстве люди с гипоманией могут не осознавать, что это проблема. Они могут даже получать от этого удовольствие, считая, что это продуктивное время. Или они могут бояться, что прием лекарств вызовет у них депрессию, и они потеряют хорошее самочувствие.Другие борются с депрессией, не получая помощи, которая могла бы облегчить их страдания.

Хотя простого решения не существует, эти советы могут помочь.

Узнать. Прочтите информацию на авторитетных веб-сайтах, в книгах и статьях, объясняющих это состояние. Чем больше знаешь, тем лучше.

Слушайте. Обратите внимание на то, что говорит ваш любимый человек. Не думайте, что вы знаете, через что они проходят. Не отвергайте все их эмоции и чувства как признаки болезни.У кого-то с биполярным расстройством все еще могут быть верные аргументы.

Обратите внимание на их симптомы. Они могут быть не в состоянии видеть это так ясно, как вы, когда их биполярные симптомы активны. Или они могут это отрицать. Когда вы видите тревожные признаки мании или депрессии, постарайтесь как можно скорее получить помощь.

Делайте что-нибудь вместе. Люди в депрессии часто отдаляются от других. Так что поощряйте своего друга или любимого выйти и заняться тем, что им нравится. Попросите их присоединиться к вам на прогулке или поужинать.Если они скажут «нет», отпустите. Спросите еще раз через несколько дней.

Составьте план. Поскольку биполярное расстройство часто бывает непредсказуемым заболеванием, вы должны планировать плохие времена. Быть ясным. Договоритесь с любимым человеком о том, что делать, если его симптомы ухудшатся. Составьте план на случай чрезвычайной ситуации. Если вы оба знаете, что делать и чего ожидать друг от друга, вы будете чувствовать себя более уверенно в будущем.

Придерживайтесь расписания. Если вы живете с человеком, страдающим биполярным расстройством, посоветуйте ему придерживаться графика сна и других повседневных дел.Некоторые исследования показывают, что полезно иметь регулярный распорядок дня. Человеку по-прежнему нужны лекарства и консультации, но ищите повседневные вещи, такие как упражнения и здоровое питание, которые поддерживают его общее состояние здоровья.

Выразите собственное беспокойство. Поскольку поведение любимого человека может иметь огромное влияние на вас, можно обсудить это. Не обвиняйте другого человека и не перечисляйте все его ошибки. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как их действия вызывают у вас чувства и как они влияют на вас. Поскольку это может быть очень сложно сделать, возможно, вам будет проще поговорить об этом вместе с терапевтом.

Береги себя. Какими бы сильными ни были потребности вашего любимого человека, вы тоже учитесь. Для вас важно оставаться здоровым эмоционально и физически.

Делайте то, что вам нравится. Оставайтесь на связи с людьми, с которыми вы близки — социальная поддержка и эти отношения много значат. Подумайте о том, чтобы посетить терапевта самостоятельно или присоединиться к группе поддержки для других людей, близких к человеку, страдающему биполярным расстройством.

Поощряйте их продолжать лечение. Вашему близкому необходимо принимать лекарства от биполярного расстройства и регулярно проходить обследования или консультации.

Как заставить кого-нибудь обратиться за помощью при биполярном расстройстве

По разным причинам люди с биполярным расстройством не обращаются за помощью к врачу. Они не обращают внимания на беспокойство друга или члена семьи. Другие считают свою болезнь отвлечением или слабостью и не хотят ей уступать. Третьи ставят свое здоровье в очень низкий приоритет по сравнению с другими вещами в своей жизни.

Часто причиной того, что не обращаются к врачу, является страх. Это особенно верно, если в семейном анамнезе есть эмоциональные проблемы. Люди в отрицании защищены от своих худших страхов. Они могут чувствовать себя комфортно в повседневной жизни, даже если на карту поставлены отношения и карьера.

Если вас беспокоит, что у близкого человека может быть биполярное расстройство, поговорите с ним о посещении врача. Иногда лучший подход — просто предложить пройти медицинское обследование. С другими людьми лучше всего прямо сказать о своем беспокойстве по поводу расстройства настроения.Включите в обсуждение следующие моменты:

Это не ваша вина. Вы не были причиной этого расстройства. Генетика и стрессовые жизненные события делают людей более уязвимыми для биполярного расстройства.
Миллионы американцев страдают биполярным расстройством. Заболевание может развиться в любой момент жизни человека — хотя обычно оно развивается в молодом возрасте — и несет ответственность за огромные страдания.
Биполярное расстройство — это настоящее заболевание. Так же, как болезнь сердца или диабет, она требует лечения.
Есть медицинское объяснение биполярного расстройства. Речь идет о нарушениях в химии мозга и нервных клетках. Цепи мозга — те, что контролируют эмоции — работают не так, как должны. Из-за этого люди испытывают определенные настроения и уровни энергии более интенсивно, в течение более длительных периодов времени и чаще.
Доступны хорошие методы лечения. Эти методы лечения были протестированы и признаны эффективными для многих, многих людей с биполярным расстройством.Лекарства могут помочь стабилизировать ваше настроение. Через терапию вы можете обсуждать чувства, мысли и поведение, которые вызывают проблемы в вашей социальной и рабочей жизни. Вы можете научиться овладевать ими, чтобы лучше функционировать и жить более удовлетворяющей жизнью.
Не получая лечения, вы рискуете иметь приступы ухудшения настроения и даже склонность к суициду при депрессии. Вы рискуете испортить отношения с друзьями и семьей. Вы можете подвергнуть свою работу риску. Это также может повлиять на ваше долгосрочное физическое здоровье, поскольку эмоциональные расстройства влияют на другие системы организма.Это очень серьезно.

Доверие имеет решающее значение для преодоления чьего-либо отрицания и мотивации обратиться за помощью. Доверие также важно, когда начинается лечение биполярного расстройства. Глазами надежного друга или члена семьи человек с биполярным расстройством может знать, когда лечение работает — когда дела идут лучше, а когда нет. Если ваш интерес искренен, вы можете оказать большую помощь своему другу или члену семьи.

Как помочь кому-то оставаться на лечении от биполярного расстройства

Точно так же, как человеку с диабетом 1 типа всегда будет нужен инсулин, человеку с биполярным расстройством, вероятно, придется принимать лекарства всю свою жизнь.Исследования показывают, что многие из тех, кто бросает, часто обнаруживают, что их симптомы возвращаются в течение года.

Как бы это ни было важно, люди часто не соблюдают курс лечения. Есть несколько распространенных причин, по которым кто-то может пропустить прием или прекратить прием наркотиков. Если у вас есть друг или член семьи, страдающий биполярным расстройством, вы можете помочь им с этим справиться. И знание причины, по которой человек перестает принимать лекарство, может помочь.

Убедитесь, что вы говорите им, что вы заботитесь о них, что вы считаете, что лекарства являются ключом к их здоровью, и что вы будете рядом, чтобы поддерживать и помогать им на этом пути.

Причина: похоже, лекарства не действуют.

Поощряйте терпение. Принятие многих лекарств может занять до 8 недель. Поэтому нет ничего необычного в том, что сначала можно подумать, что они не действуют. Иногда им и их врачу может потребоваться несколько месяцев или даже лет экспериментов, прежде чем они остановятся на правильных лекарствах и дозах. Заверьте их, что большинство людей в конечном итоге рады, что они придерживаются этого процесса, потому что в конечном итоге они чувствуют себя намного лучше.

Причина: они просто забывают.

Если ваш друг или близкий человек часто пропускает прием дозы, потому что он «слишком занят» или «просто забыл», посоветуйте ему найти способ сделать это частью своей повседневной жизни. Может помочь прием таблеток в одно и то же время каждый день, например, перед сном или во время завтрака. Так же можно загрузить приложение для напоминания о таблетках или использовать органайзер для таблеток. Спросите, можете ли вы напомнить им телефонным звонком или текстовым сообщением. Предложите забрать их в аптеке.

Причина: они ненавидят побочные эффекты.

Посоветуйте им рассказать об этом своему врачу. Корректировка дозы или изменение времени приема может помочь уменьшить побочные эффекты. Их врач также может посоветовать, как бороться с побочными эффектами, чтобы они не вызывали беспокойства. Если это не сработает, врач может сменить лекарство.

Причина: они просто отказываются.

Может быть ряд причин, по которым кто-то отказывается принимать лекарство. У них могут быть проблемы, о которых они не хотят говорить.Или они могут не захотеть признать, что у них психическое заболевание или что им нужны лекарства.

Если ваш близкий принимает лекарство, но говорит о прекращении приема, попросите его обсудить это со своим врачом. Предупредите их об опасности резкой остановки. Их симптомы могут стать более серьезными, и они могут иметь неприятные побочные эффекты.

Если ваш близкий человек не принимает лекарства, постарайтесь понять его текущее состояние. Человек, который кажется относительно стабильным, может какое-то время жить без лекарств.Но постарайтесь уговорить их обратиться за лечением, если их состояние ухудшится. Возможно, они захотят обсудить недостатки прекращения приема лекарств и то, что поставлено на карту.

Иногда человек, находящийся в маниакальном состоянии или в тяжелой депрессии, все же может отказаться от лечения.

Простой способ, как отпустить человека из мыслей

Что означает “отпустить”?

Зачем вообще это нужно?

Почему не отпускают мысли о человеке?

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Полезная медитация

Отпускаем из сердца и мыслей

Как отпустить умершего близкого человека

Как забыть человека | Советы психолога

как забыть человека, которого любишь, и оставить прошлое в прошлом

Расставание как жизненный урок

Как забыть любимого человека: советы психолога

Как пережить смерть близкого человека: Личные истории и советы психолога

Как его разлюбить и забыть. Как разлюбить человека советы психолога. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Причины и следствия

Как разлюбить мужчину?

Как разлюбить бывшего парня?

Как понять, что парень тебя разлюбил?

Что делать, если парень разлюбил?

Как забыть его, если любишь?

Как забыть, если видишь его постоянно?

Как начать новый роман?

Что делать, если вы бросили его?

Видео: как забыть любимого?

Разлюбить парня можно, найдя себе занятие!

Разлюбить любого парня можно, если сконцентрироваться на его недостатках

Как разлюбить парня? Вычеркнуть его из своей жизни

Разлюбить одного парня можно, заменив его другим

Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь и не хочешь отпускать?

Как разлюбить человека, который тебя не любит?

Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить? А главное, когда все пройдет?

Как разлюбить любимого человека – подведем итоги

Как помочь себе разлюбить человека

ШАГ 1 ИЗ 3

1. Дайте себе время погоревать

2. Побудьте вдалеке от этого человека.

3. Поймите, что так вам будет лучше

4. Не обвиняйте его/ее.

5. Избавьтесь от памятных подарков.

ШАГ 2 ИЗ 3:

1. Избегайте напоминаний.

2. Поговорите с кем-нибудь.

3. Избегайте напиваться и звонить или отправлять сообщения.

4.Отвлекитесь.

5. Не саботируйте собственное исцеление.

7. Найдите себя.

Шаг 3 из 3: Движение вперед.

1. Почувствуйте, когда вы будете готовы двигаться дальше.

2. Избегайте рецидива.

3. Дайте себе немного повеселиться.

5. Не отчаивайтесь!

Как забыть любимого человека советы психолога и практические рекомендации

— Эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения

— Когнитивные причины, которые мешают забыть любимого человека

— Три простых шага, как забыть человека, которого любишь

— Советы психолога: 7 простых правил

Internal Server Error

Internal Server Error

Как забыть человека с которым никогда не будем вместе: советы психолога

Как забыть человека, которого любишь?

Что следует делать, если хочешь забыть бывшего

Перемены к лучшему: три простых шага, которые помогут быстро вернуть радость в жизнь

ШАГ 1. Не поддерживайте связь. Удалите контакты и избавьтесь от вещей

ШАГ 2. Прекращаем мечтать. Составляем список недостатков любимого. Придумываем смешные причины расставания

ШАГ 3. Займитесь собой: путешествие, общение с другими людьми, хобби или домашнее животное, поставьте цель

Почему не получается забыть бывшего: ответ психолога

Правила поведения при встрече с бывшим

Заговоры, чтобы забыть человека, с которым никогда не будешь вместе

Заключение

Как забыть любимого?

1. Начнем со смены отношения к проблеме!

2. Справляемся с чувствами!

3. Заполняем пустоту. Научитесь жить без него, наполните жизнь другим миром!

4. Уберите все психологические якоря, напоминающие вам о прошлом!

5. Сделайте всё, чтобы понравиться самому себе!

6. Откройтесь миру, дайте себе шанс на новые встречи и знакомства!

7. Дайте времени шанс залечить ваши раны и поставить всё на свои места!

Как забыть любимого человека – советы психолога

Нужно ли забывать?

Популярные ошибки